【電子書】小沙彌遇見劉墉
劉墉寫給所有人的生活禪 圖文相輔， 親切，妙趣，好讀。 晨間或睡前十分鐘讀一則， 朗讀出聲，撫平情緒，找回平常心。 當世界躁鬱， 故事的力量，讓我們安靜、精進。 當日子懷憂， 會心一笑、轉念一想，天寬地闊。 星雲大師專文推薦！ 星雲大師向大家推薦： 「劉墉先生藉由老和尚的佛法、人生經驗，以簡短巧妙的譬喻教導小沙彌，引導閱讀者擁有正確的人生觀，在面對多變的現實生活，不致迷失方向，以智慧跳脫困境，得到解脫自在。」 「每篇文章搭配彩色水墨畫，柔和細膩的色調，加上活潑生動的布局，增強故事的張力，讓閱讀者多了圖像的思考空間，相信大家一定會很喜愛。」 ☉劉墉首次結集並手繪20篇小沙彌的故事。 ☉中、英文對照，具跨域的多元視野。 ☉不說理、不說教，觸動大人心中住著的小孩。 ☉適合親子共讀，安頓情緒，啟動想像力。 人間很煩，人心很累， 生活中充斥各種負面情緒，悲傷、不安、憤怒、討厭、煩惱等等， 劉墉以小沙彌的故事，為你開出「心靈處方籤」。 利用晨間十分鐘，或睡前十分鐘讀一則， 最好朗讀出聲，念中文或英文都可以， 同時傾聽自己的聲音，得到與冥想相同的淨空、療癒效力。 輕鬆跨越低落的情緒，重整心靈，找回冷靜的判斷力。 如果是親子共讀，就一起朗讀吧， 父母可以進一步和孩子共同討論，印證日常生活的道理。 我們都是故事，文字淺、寓意深，讀到會心一笑， 日日便是好日，時時就是好時。 讓我們先來開始聽劉墉說故事── 小沙彌跟師父坐車出去，天氣很不穩定。 小沙彌怨：「一下出太陽，一下陰天。」 師父說：不！應該說是我們一下子開進陽光裡，一下子又開出來了。太陽哪天會不出來呢？白天就算颳風下雨，它也躲在雲層後面。所以有什麼不如意，都可以看看天，告訴自己其實太陽等在那兒，就算不照過來，自己也能走進去。走進陽光裡！ ～～〈走進陽光〉 名人推薦 星雲大師
【電子書】女子力不是溫柔，是戰鬥：再簡單的小日子，也需要挺身前進！【有聲】
穿梭於人妻、人母、媳婦等角色間，女人究竟多麼心累？ 是社會給了女人框架，或是女人心裡也有打不開的結？ 女人們的美麗與氣場，其實都是來自千錘百鍊的戰鬥！ ★《小日子》社長首度書寫女性心聲，五月重磅登場★ 「再瘦一點就好了。」「再漂亮一點就好了。」 ──女人為什麼要限於外在的框架？ 「你工作起來真不像女人！」「聽說女老闆都比較歇斯底里耶！」 ──職場厭女症比兩性平權議題更可怕！ 網路時代盛行評分機制，連外送平台也不忘詢問「你滿意這次的服務嗎？」類似這樣的評論項目，在女子的人生裡可多了：有沒有結婚？嫁得怎樣？有沒有孩子？廚藝如何？還有一些是不會問男人的問題：你產後怎麼瘦下來的？你是如何凍齡、保持身材的？你覺得女性特質對領導企業有什麼幫助？ 身兼人妻、人母、媳婦、女兒多重角色，同時一手打造出《小日子》雜誌亮眼成績，劉冠吟如何看待社會對於女性的框架？她與讀者們分享的並非成功要訣，更非快樂祕方，而是在抵達幸福前的曲折風景。 ★關於生活 ．標籤這種東西，別人可以貼上去，你就可以撕下來！ ．家庭工作難以兼顧嗎？下好離手，什麼都想要，並非不可能。 ．人生不一定完美，孤身進荒原，安然而退也是另一種勇敢。 ★關於隊友 ．婚姻原本就難以維持高強度戀愛，看見對方就想推倒，那是發情，不是婚姻。 ．將隊友「他者化」，保持新鮮感，廚餘也會變肥肉。 ．避免婚內失戀第一步：讓他與你的心同步。 ★關於家庭 ．微醺媽媽＋野放孩子大亂鬥，快樂媽媽的聚會讓你鬆一下！ ．真的是有其母必有其女嗎？原生家庭的影響，比你想得更複雜。 ．天下確實有不是的父母，但你的人生不必重蹈覆轍。 ◆以戰鬥之姿，抵達幸福目的地 女人可以溫柔，更可以強悍。劉冠吟在書中暢談女性該如何避免陷入彼此批判的父權陷阱；告訴我們如何掙脫社會對女人的隱形框架；提醒女人真正的自由，來自於更好的財務規劃及健康的身心靈狀態。 許多女人常掙扎於家庭與工作兼顧的兩難，劉冠吟則以自身的經驗告訴我們：什麼都想要，不是不可能！此外，她也記錄下周遭女子們的心情故事，勾勒出當代女性的樣貌；而在性別之外，怎麼看面對生離死別？告別青春與過往？如何與自己和解？書裡有最真摯可貴的分享。 身為人母是開啟另一人生階段。如何擺脫婚內失戀？孩子會讓幸福的婚姻也褪色嗎？劉冠吟透過時而幽默時而感性的筆觸，分享自己適應新角色的過程，以及初為人母的心情。 看似閃亮的人生大道，其實都是歷經挫敗提鍊而出的堅強。別在乎世俗的評價，擺脫外界的標籤，劉冠吟將本書獻給所有努力走在追夢路上的人們。
【電子書】不當媽會怎樣？
✽作者訪問數百位「非媽媽」後寫成此書。這些非媽媽的年齡跨越五個世代，有著多元的婚戀狀態、生理條件、性向認同，其人生故事展現女性沒當媽背後的社會、家庭、生理等種種因素，其中關於事業、家庭、社交、健康、老後安排等經驗分享，更為當代女性提供豐富又實際的參考資訊，也提供關心女性人生規畫的讀者了解的管道。 「妳有小孩嗎？」 當一位女性回答「沒有」， 你會設想她過著怎樣的生活？ 是怎樣，不當媽？ 不當媽，會怎樣？ 獨身×不孕×未生 事業×家庭×社交×健康×心靈×身後 五個世代非媽媽的答案與生命故事 這是關於那條未被傳頌的路， 我們想告訴妳／你的一切風景。 不論東西方，主流文化仍以家庭為中心，「母親」身分被視為女性的必經之路，年少女孩、新手媽媽總不斷接收著母職的經驗傳承──就算沒孩子的女性日增，卻少有聲音告訴女孩與女人，如果女性不願、沒機會或沒辦法生小孩，可以怎麼規畫人生。 凱特．考夫曼是位嘗試生育未果的「非媽媽」，回首來時路，不禁希望當初能有前人傾聽心事、指點迷津。她爬梳諸多文獻，訪問跨越五個世代、24 至 91 歲的數百位無後女性，寫下她們與自身的人生故事，交織成這本「無後生活百科」，記錄這些女性如何成為「非媽媽」，以及她們對事業、家庭、社交、健康、理財、臨終安排等等的體會與看法，試著向關切探問的眼光說明：女人是怎樣不當媽，不當媽會怎樣。 本書內容有喜也有悲，有惋惜也有不悔，有豐沛也有空缺，有嚴肅也有幽默；不對任何人生抉擇加以評判，而是盼望建立非媽媽與同為女性的母親、與其他大眾之間，乃至非媽媽彼此間，一道理解與尊重的橋梁。這是作者獻給自己與所有女性的指南，也是她想分享給下個世代，生命寬廣無窮的選項。
【電子書】一週七天，沒有一天叫做「有一天」
我們總是延後自己的快樂， 認為還有其他「更重要的事情」要做， 但還有什麼會比你的人生更重要呢？ 不要等到「有一天」，就是「今天」！ 我們總以為人生很長、時間還有，你是不是常常這樣告訴自己：「有一天」我要好好做想做的事、過想過的生活，完成那些一直沒有實現的夢想？但是，如果「那一天」永遠不會到來呢？ 莎曼的父親就是如此，他一輩子辛勤工作，只為了退休後想要走訪所有的國家公園，但才不過一個禮拜，這個夢想就徹底破滅，因為他中風了！ 莎曼不想重蹈父親的覆轍，決定花費一年的時間，立即展開夢想已久的水文景觀之旅。她驚喜地發現，過去束縛住她的時間壓力、工作責任、家庭問題，在這趟旅程中都神奇地迎刃而解。 她也學會聆聽自己內心的聲音，不過度在意他人的眼光；她結交了新朋友，為自己的興趣而工作。這一年的「人生冒險」不僅沒有摧毀她的生活，反而讓她變得更自信也更快樂了！ 在本書中，莎曼便將分享10個「心法」，讓你也可以像她一樣，按部就班地去實現你的人生夢想。生命太過寶貴，不能浪費在等待上，你「現在」就該為真正重要的事留出時間，而不是「以後」。你絕對不會後悔把自己寫進你的人生故事裡，你只會後悔——沒有早一點開始行動！
【電子書】李偉文的退休進行式2
50+的生活品質完全取決於能走能跳、行動自如。 養生不是為了讓自己活得久，而是要讓自己活得健康、活得好。 據統計，只要活到五十歲以上，幾乎大部分人的預期壽命都會超過八十五歲。以前從退休到死亡很短，現在從退休到過世還有二十年、三十年。 誰不想恣意揮灑這段充滿可能性的生命歲月呢？做自己真正想做的事，完成自己的生命意義與價值。 然而，美好的事物並不是只要活得夠久就會自動出現，我們必須主動付出行動。因此走過青壯年，進入50+，除了調整心情與態度，從容看待年齡的增加，不管有時間沒時間，最重要的就是從現在開始力行養生，好好正視自己的健康，認真養護用了幾十年的身體。 畢竟，長壽理應是上天與時代賜予我們的禮物，失能的長壽卻將宛如天譴。 在人生的第三幕裡，沒有行動就不會發生。「退休」必須「永遠進行中」不但是未來的趨勢，也唯有退而不休，年紀愈長才愈能活出美麗的人生！
【電子書】希望老後的我，看起來還不錯！
未老先修、初老選修、老後必修 沒有人可以永遠年輕，讓我們一起啟動「優老計畫」， 成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。 「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試，只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼，但當照顧議題來到眼前時，才發現自己有多脆弱，懊惱知道的太少、準備的太少…… ＼銀髮人數持續增長／ 2025年台灣將進入超高齡社會，每五人就有一人是老人，銀髮議題將更為重要 台灣在2018年進入高齡社會，預估在2025年進入超高齡社會，每五人就有一位65歲以上的老人，長照需求逐年攀升，但現行制度與實際落實上仍有極大的努力空間，照顧者與被照顧者的身心靈如何得到安頓，仍是目前長照制度最大挑戰。 ＼降低長照壓力／ 學習成為優雅迷人的大人，由長輩自身做起，讓晚輩照護時也能喘息 本書便是在這樣的時空背景下誕生，六位作者皆是五、六年級的中壯年世代，正是所謂上有父母、下有兒女的三明治世代，在健康無虞的時候，三個世代能維持平衡和樂的三代同堂，但稍有一層發生變動，便容易產生骨牌效應影響家庭，於是作者群希望本書能成為「未老先修、初老選修、老後必修」的優老讀本，讓每一個準老人都能腳步穩健、態度從容地進入老年期。 ＼全面含括銀髮主題／ 從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備，身心靈全面描寫 本書從退休生活作為開展，從新生活的建立、壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧，更有財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排……等，全方面描寫老後路上的每一關卡。 ＼以心理健康為訴求／ 結合各領域的專家為心理健康規劃３０篇優老閱讀計畫 有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南以及慢性疾病的專症研究等，本書以心靈健康為使命，希望傳遞「從容優老」的精神：面對老後的變化，知與未知、生與往生，放寬心坦然真誠地度過每一天。本書結合各專業專家及講師，以簡單易懂的圖表、問卷形式及貼心大字級設計幫助熟齡夥伴投入養成計畫，成為優雅迷人的質感大人！ 本書特色 ●將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊，涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等，一本抵十本！ ●牌卡藝術家周詠詩獨家授權圖檔，一篇計畫搭配一幅圖，親手塗上你愛的顏色，透過著色紓解壓力、減緩焦慮，並刺激感官，激發創意。 ●體貼熟齡朋友的貼心設計，大字級、多圖表、多問卷，幫助夥伴閱讀、填寫自己的優老計畫！
【電子書】李偉文的退休進行式（2）：50＋的自在活，健康老
50+的生活品質完全取決於能走能跳、行動自如。 養生不是為了讓自己活得久，而是要讓自己活得健康、活得好。 據統計，只要活到五十歲以上，幾乎大部分人的預期壽命都會超過八十五歲。以前從退休到死亡很短，現在從退休到過世還有二十年、三十年。 誰不想恣意揮灑這段充滿可能性的生命歲月呢？做自己真正想做的事，完成自己的生命意義與價值。 然而，美好的事物並不是只要活得夠久就會自動出現，我們必須主動付出行動。因此走過青壯年，進入50+，除了調整心情與態度，從容看待年齡的增加，不管有時間沒時間，最重要的就是從現在開始力行養生，好好正視自己的健康，認真養護用了幾十年的身體。 畢竟，長壽理應是上天與時代賜予我們的禮物，失能的長壽卻將宛如天譴。 在人生的第三幕裡，沒有行動就不會發生。「退休」必須「永遠進行中」不但是未來的趨勢，也唯有退而不休，年紀愈長才愈能活出美麗的人生！
【電子書】希望老後的我，看起來還不錯！寫給準老人的30篇優老計畫
未老先修、初老選修、老後必修 沒有人可以永遠年輕，讓我們一起啟動「優老計畫」， 成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。 「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試，只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼，但當照顧議題來到眼前時，才發現自己有多脆弱，懊惱知道的太少、準備的太少…… ＼銀髮人數持續增長／ 2025年台灣將進入超高齡社會，每五人就有一人是老人，銀髮議題將更為重要 台灣在2018年進入高齡社會，預估在2025年進入超高齡社會，每五人就有一位65歲以上的老人，長照需求逐年攀升，但現行制度與實際落實上仍有極大的努力空間，照顧者與被照顧者的身心靈如何得到安頓，仍是目前長照制度最大挑戰。 ＼降低長照壓力／ 學習成為優雅迷人的大人，由長輩自身做起，讓晚輩照護時也能喘息 本書便是在這樣的時空背景下誕生，六位作者皆是五、六年級的中壯年世代，正是所謂上有父母、下有兒女的三明治世代，在健康無虞的時候，三個世代能維持平衡和樂的三代同堂，但稍有一層發生變動，便容易產生骨牌效應影響家庭，於是作者群希望本書能成為「未老先修、初老選修、老後必修」的優老讀本，讓每一個準老人都能腳步穩健、態度從容地進入老年期。 ＼全面含括銀髮主題／ 從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備，身心靈全面描寫 本書從退休生活作為開展，從新生活的建立、壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧，更有財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排……等，全方面描寫老後路上的每一關卡。 ＼以心理健康為訴求／ 結合各領域的專家為心理健康規劃３０篇優老閱讀計畫 有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南以及慢性疾病的專症研究等，本書以心靈健康為使命，希望傳遞「從容優老」的精神：面對老後的變化，知與未知、生與往生，放寬心坦然真誠地度過每一天。本書結合各專業專家及講師，以簡單易懂的圖表、問卷形式及貼心大字級設計幫助熟齡夥伴投入養成計畫，成為優雅迷人的質感大人！ 本書特色 ●將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊，涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等，一本抵十本！ ●牌卡藝術家周詠詩獨家授權圖檔，一篇計畫搭配一幅圖，親手塗上你愛的顏色，透過著色紓解壓力、減緩焦慮，並刺激感官，激發創意。 ●體貼熟齡朋友的貼心設計，大字級、多圖表、多問卷，幫助夥伴閱讀、填寫自己的優老計畫！
【電子書】贏在人生的終點：選擇在職進修，走一條風景不同的人生道路
大學v.s.科大、全職生v.s.在職生？先別急著選，看過本書再來說！ ◎一邊工作一邊讀書，磨出正向的態度與職場競爭力。 ◎透過理論來印證實務，透過實務來深化理論，領你成為理論與實務結合的實踐者。 ◎親身走過在職求學的漫漫道路，鐘博士分享最完善的在職進修心得與建議。 讀書有用論，為了工作而讀書，為了自己而讀書， 從「逆境」中學習接受挑戰的能力，「認分」不「認命」， 天道酬勤，半工半讀，在職進修，練就蠟燭兩頭燒的本領， 最終當一個有能力幫部屬排除困難的主管、理論與實務結合的實踐者！ 傳統求學路徑不見得適合每一個人，但進修學習之路隨時可以步入！ 他從銀行的工讀生到總行的信用卡部經理；從學生角色到大學講師； 從二專學歷到工學博士…… 面對人生抉擇難題，想將未來掌握在自己手上的你，聽聽「他」怎麼說！ 在人生的旅程中，選擇不同的道路，就有不同的風景，會不會讀書並不能只用考試的方式來評估，能不能應用知識才是關鍵，老闆在乎的是你能為公司創造多少業績，而不是你期末考考試考幾分！ 別再為傳統「萬般皆下品，唯有讀書高」桎梏你的想法，本書分享許多作者親身的讀書經驗與思考的方式，提供給正為求學還是求職而犯愁的你參考，並告訴天下的父母親們，孩子不是不愛讀書，也不是不會讀書，而是還無法理解或感受到讀書的樂趣，況且現今在職進修學制非常普及、方便，想要讀出高學歷，一點都不難，而且隨時都可以開始，幾歲都不嫌晚！ 更多精彩內容請見 www.pressstore.com.tw/freereading/9789863589617.pdf
【電子書】一直喊不舒服，卻又不去看病
27個與老後父母相處的難題與困境，臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 ★本書特色： ◎你了解你的父母嗎？ ‧有許多的長輩，說不出內心真正的想法，可能他想說的是：「我很想念你們，很想孩子能常來看我，也很想另一半能常常陪在我身邊！」但說出口的卻是「我快要死了。」 ‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」，媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙，多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩，受到傳統觀念的影響，常常會希望在做重大醫療決策時，有家族男性在場，甚至希望由兒子（甚至一定要是長子）來下決定。 ‧「明明他可以，為什麼要丟給我？」其實，這些行為可能連不是心理精神專家的人，也都可以說出它的名字，就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」，實為「找關心」。 ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）撰推薦序；朱偉仁（愛長照執行長）、洪仲清（臨床心理師）、郎祖筠（全方位藝術表演工作者）、翁宗斌（仁寶電腦總經理）、黃宗正（台灣老年精神醫學會理事長）、詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）解惑推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）：蔡醫師在書裡第一篇說的一句話，讓我非常有感：「你給的，是他『需要』的，但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動，是不是只是一廂情願的，以愛為名的支配？ 也許你會問：「可是我們兩代之間的溝通，一直都這樣啊。是要怎麼改變？」 那我會非常建議，好好看看這本書。 為什麼老爸老媽一句話， 秒怒中年子女？ 27個與老後父母相處的難題與困境， 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。 一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 身為子女，在父母將問題丟過來時，試著體察上一輩的變化，了解他們行為背後的原因。 身為父母，需要學習如何適當地表達自己的需要，如何說出內心需要協助的想法，不管是外在的或是內在的需求。 明明想好好照顧父母，但為什麼總是一觸即發、不歡而散？ 子女滿是挫折、無奈與不解，父母覺得萬般委屈，「我再活也沒幾年了啊？！」 ‧「為什麼不管我怎麼做，我媽都不滿意？」 ‧老是嚷著「不想活了」，怎麼辦？ ‧堅持不去精神科看病，怎麼辦？ ‧「恁麥擱卡啊！」──老媽一直打電話到我上班的地方？ ‧七十幾歲的老媽想和老爸離婚？ ‧「可不可以不要一天到晚傳長輩圖啊？」 ‧「你看你爸啦……」老媽一直把老爸的問題丟給我？ ‧越老越固執，越難相處，怎麼辨？ ‧不斷猜疑、擔心與害怕，越活越沒安全感？ ‧老是這裡疼、那裡痛，但上醫院，又查不出問題？ …… 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬，每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸，因此她深刻明瞭長輩們因為老化，在身體與心靈上造成的衝擊與問題，而這些看似很日常，但通常卻讓子女痛苦不堪的精神折磨背後，其實可能隱藏著疾病，例如失智症、憂鬱症、恐慌症等，愈早發現，愈能做更好的治療。 但若無身體上的疾病，一個人年老後，在各方面可能都會遭遇到龐大的失落，除了生理、心理退化外，內心也可能潛藏對老化及死亡的恐懼與焦慮，這會讓老爸老媽變得很魯又固執、難以溝通與相處。蔡醫師除了提供醫學上的解析，讓中年子女理解爸媽的「找碴」，背後原因可能是撒嬌與討愛，或老爸老媽可能為了突顯自己日益薄弱的價值感與存在感，而願意同理、接納之外，她也提供許多實用的技巧，例如若爸媽堅持不看精神科，可以用「順水推舟」、「買一送一」、「假傳聖旨」、「轉轉遇見愛」、「名人效應」及「實話巧說」等六個方法巧妙因應。
【電子書】一直喊不舒服，卻又不去看病：老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩，不心力交瘁
27個與老後父母相處的難題與困境，臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 ★本書特色： ◎你了解你的父母嗎？ ‧有許多的長輩，說不出內心真正的想法，可能他想說的是：「我很想念你們，很想孩子能常來看我，也很想另一半能常常陪在我身邊！」但說出口的卻是「我快要死了。」 ‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」，媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙，多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩，受到傳統觀念的影響，常常會希望在做重大醫療決策時，有家族男性在場，甚至希望由兒子（甚至一定要是長子）來下決定。 ‧「明明他可以，為什麼要丟給我？」其實，這些行為可能連不是心理精神專家的人，也都可以說出它的名字，就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」，實為「找關心」。 ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）撰推薦序；朱偉仁（愛長照執行長）、洪仲清（臨床心理師）、郎祖筠（全方位藝術表演工作者）、翁宗斌（仁寶電腦總經理）、黃宗正（台灣老年精神醫學會理事長）、詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）解惑推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）：蔡醫師在書裡第一篇說的一句話，讓我非常有感：「你給的，是他『需要』的，但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動，是不是只是一廂情願的，以愛為名的支配？ 也許你會問：「可是我們兩代之間的溝通，一直都這樣啊。是要怎麼改變？」 那我會非常建議，好好看看這本書。 為什麼老爸老媽一句話， 秒怒中年子女？ 27個與老後父母相處的難題與困境， 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。 一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 身為子女，在父母將問題丟過來時，試著體察上一輩的變化，了解他們行為背後的原因。 身為父母，需要學習如何適當地表達自己的需要，如何說出內心需要協助的想法，不管是外在的或是內在的需求。 明明想好好照顧父母，但為什麼總是一觸即發、不歡而散？ 子女滿是挫折、無奈與不解，父母覺得萬般委屈，「我再活也沒幾年了啊？！」 ‧「為什麼不管我怎麼做，我媽都不滿意？」 ‧老是嚷著「不想活了」，怎麼辦？ ‧堅持不去精神科看病，怎麼辦？ ‧「恁麥擱卡啊！」──老媽一直打電話到我上班的地方？ ‧七十幾歲的老媽想和老爸離婚？ ‧「可不可以不要一天到晚傳長輩圖啊？」 ‧「你看你爸啦……」老媽一直把老爸的問題丟給我？ ‧越老越固執，越難相處，怎麼辨？ ‧不斷猜疑、擔心與害怕，越活越沒安全感？ ‧老是這裡疼、那裡痛，但上醫院，又查不出問題？ …… 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬，每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸，因此她深刻明瞭長輩們因為老化，在身體與心靈上造成的衝擊與問題，而這些看似很日常，但通常卻讓子女痛苦不堪的精神折磨背後，其實可能隱藏著疾病，例如失智症、憂鬱症、恐慌症等，愈早發現，愈能做更好的治療。 但若無身體上的疾病，一個人年老後，在各方面可能都會遭遇到龐大的失落，除了生理、心理退化外，內心也可能潛藏對老化及死亡的恐懼與焦慮，這會讓老爸老媽變得很魯又固執、難以溝通與相處。蔡醫師除了提供醫學上的解析，讓中年子女理解爸媽的「找碴」，背後原因可能是撒嬌與討愛，或老爸老媽可能為了突顯自己日益薄弱的價值感與存在感，而願意同理、接納之外，她也提供許多實用的技巧，例如若爸媽堅持不看精神科，可以用「順水推舟」、「買一送一」、「假傳聖旨」、「轉轉遇見愛」、「名人效應」及「實話巧說」等六個方法巧妙因應。
【電子書】在終將告別前，學習哀傷
死亡不可避免；告別是人生最難一課。面對摯親離世，我們要學習好好哀傷，學習與哀傷同行。---人生是擁有，然後失去。死別的痛，像一個黑色的圓，抹不走，忘不掉。「哀」並不能「節」，因為哀傷真實存在；只要接納哀傷，讓生命畫出一個更大的圓，帶著哀也帶著愛，五味紛陳的，我們仍然可以好好活下去。從事生死教育和哀傷輔導工作多年，田芳從喪親家屬身上，學會面對死亡的最佳方法，就是正視死亡，反思生命；喪親的痛，就好像錢幣的兩面：一面是哀傷，另一面就是愛。哀傷的源起，是愛。帶著愛，與哀傷同行，是每一位喪親家屬需要上的課。「為終將出現的告別，作最好的準備，也為當下的生命重新反思。」‧市面上首本講述「哀傷輔導」的香港書籍；生死教育為近年熱門主題，而「哀傷輔導」較少觸及‧本書適所有年齡層的讀者‧本書將作者從事哀傷輔導的感人故事娓娓道來，配以專業的理論和指導，情理兼備
【電子書】把自己變成光：走過「死亡」，「生」便有了意義，台灣第一位日方認證送行者不得不說的生命故事
我從生命的最末端，看到了起點。 讓我不顧一切追到日本的，不是那些在「死」亡鏡頭前的演出， 而是他們用生命日常做編劇的「生」活。──許伊妃 2018年，許伊妃拋下一切，前往日本送行者學院校進修； 2019年，許伊妃正式成為台灣第一個被日本正名的送行者； 一個用生命影響生命，成為自己的光，也成為別人的太陽的，超級納棺師。 「喪禮是一種藝術治療」 黑暗中，她把過去的自我埋葬，哭著破繭，笑著重生，帶著台灣殯葬業的包袱，接受日本生命禮儀的訓練，替台灣的殯葬文化注入新的思維，把家屬的感覺擺在第一，她相信喪禮是一種藝術治療，除了了解死者生前故事，體諒家屬的痛苦，更要緊的是重視參與者的心情，因為，她處置的是遺體，但療癒的是你。 「用面對生死的態度去體驗更簡單的事」 面對無數的死亡之後，她建議，死亡這種時刻絕對無法「避免」，但可以「準備」；雖然人們不能知道死亡的方式跟可能，但我們可以選擇自己應該怎麼活，只有拆開「死亡」給我們最棒的禮物，才能看見原來裡面有閃亮的「生命」。 「把自己變成光」 透過生死，看盡生活，看過無數喪禮上的告別，為各種心碎送行，最後，她用自己的故事和眼淚告訴你，生命可以影響生命，黑暗中，也可以成為自己的光，照亮自己，也照亮別人。 「本書特色」那些成為超級納棺師的起承轉合 緣：牽起過去和未來的那些緣分，與自己和解。 殮：將一直以來的理念收入行囊，帶往人生下一個階段。 殯：日文殯葬文化的禮貌和衝擊。 葬：褪下過去的舊思維，接納新的體驗，迎著光重生。 續：安寧終活，為自己安排一個準備好的人生結尾。
【電子書】斯多葛生活哲學55個練習：古希臘智慧，教你自信與情緒復原力
淡定人生新哲學 歷久彌新的古希臘智慧，讓你獲得心靈寧靜、自信與情緒復原力 遇上挑戰時該如何自處？遇上難纏的人該如何應對？ 你在哪裡可以找到快樂？獲得力量？ 我們應該如何面對恐懼？處理親人的死亡？ 以及那些反復出現令人沮喪的想法呢？ 「在你要求最好的自己之前，你要等多久？」 ◤只要你努力工作，你就會成功，而一旦你成功了，你就會快樂。或者，只要我完成／得到／達成這個或那個，我就會快樂了。問題是？這個公式失靈了。遵循這個公式多年之後，這些人開始懷疑：人生就只是這樣嗎？不，不是的。問題是，很多人老了之後並沒有比較快樂，也毫無長進。他們渾渾噩噩活著，欠缺明確的人生目標，不斷犯下同樣的錯誤，直到八十歲都還沒有比他們二十歲時更接近幸福、有意義的人生。 ◤傳統的學校教育，你學數學、物理、化學、生物和一堆別的東西，卻沒學過該如何迎接挑戰？如何對付恐懼和競爭？如何處理自己的沮喪情緒？如何有效地面對朋友的死亡？該拿自己的憤怒怎麼辦？如何能更有自信？──我們肯定錯過了所有這些課程了。這正是古代各種哲學學派教導的東西，它們教你如何生活。而儘管這些學派早已不存在，你、我和大部分人卻仍然和以前的人一樣，需要一種可以教我們如何生活的哲學。 ◤無論你遇上什麼問題，斯多葛派學者都能提供你一種對應的建議。儘管它是一門古老哲學，它的智慧常讓人感覺出奇地現代而新鮮；它能幫助你建立耐力和力量，以迎接充滿挑戰的生活；它能幫助你在情緒上變得堅韌，讓你不會被外在事物耍得團團轉，而別人也無法輕易激怒你；它能教你自我掌控，讓你在風暴中保持鎮定。它能幫助你作決定，進而大幅簡化日常生活。 ◤《斯多葛生活哲學55個練習》一書，為在混亂世界中提供實用的生活哲學指南，向你展示如何更有效地處理任何生活中的問題與困境，並實現最佳自我。本書的斯多葛派哲學主義，給你兩個主要承諾：第一，教導你如何擁有幸福，過著順遂的人生；第二，教你如何擁有情緒復原力，讓你在逆境中仍然能擁有心靈的自在。 哲學就是教人如何生活！哲學就像工藝，就像木匠使用木頭，雕刻家使用青銅，在生活的藝術中，我們的人生便是我們的創作素材。我們生活中的每一樁事件都提供了一塊我們可以用來自我鍛鍊的空白大理石。我們藉以學習使用鑿子和木槌，直到技藝嫻熟。哲學就是把它的原則應用在真實世界中。 本書特色 ◎本書章法分明，同時以一種容易消化理解、高度功能性的方式呈現這門古老的哲學智慧。 ◎你將了解到這門哲學的允諾、它的沿革和主要哲學家，以及用斯多葛快樂三角來呈現的核心信念。記住這個三角，你將可以向一個五歲小孩解釋這門哲學。 ◎提供你斯多葛55個心法，用來面對壓力、對付生活挑戰，教你如何對付難纏的人、人際互動，大量實用的建議和日常生活的心法。
【電子書】把自己變成光
我從生命的最末端，看到了起點。 讓我不顧一切追到日本的，不是那些在「死」亡鏡頭前的演出， 而是他們用生命日常做編劇的「生」活。──許伊妃 2018年，許伊妃拋下一切，前往日本送行者學院校進修； 2019年，許伊妃正式成為台灣第一個被日本正名的送行者； 一個用生命影響生命，成為自己的光，也成為別人的太陽的，超級納棺師。 「喪禮是一種藝術治療」 黑暗中，她把過去的自我埋葬，哭著破繭，笑著重生，帶著台灣殯葬業的包袱，接受日本生命禮儀的訓練，替台灣的殯葬文化注入新的思維，把家屬的感覺擺在第一，她相信喪禮是一種藝術治療，除了了解死者生前故事，體諒家屬的痛苦，更要緊的是重視參與者的心情，因為，她處置的是遺體，但療癒的是你。 「用面對生死的態度去體驗更簡單的事」 面對無數的死亡之後，她建議，死亡這種時刻絕對無法「避免」，但可以「準備」；雖然人們不能知道死亡的方式跟可能，但我們可以選擇自己應該怎麼活，只有拆開「死亡」給我們最棒的禮物，才能看見原來裡面有閃亮的「生命」。 「把自己變成光」 透過生死，看盡生活，看過無數喪禮上的告別，為各種心碎送行，最後，她用自己的故事和眼淚告訴你，生命可以影響生命，黑暗中，也可以成為自己的光，照亮自己，也照亮別人。 「本書特色」那些成為超級納棺師的起承轉合 緣：牽起過去和未來的那些緣分，與自己和解。 殮：將一直以來的理念收入行囊，帶往人生下一個階段。 殯：日文殯葬文化的禮貌和衝擊。 葬：褪下過去的舊思維，接納新的體驗，迎著光重生。 續：安寧終活，為自己安排一個準備好的人生結尾。
【電子書】斯多葛生活哲學55個練習
淡定人生新哲學 歷久彌新的古希臘智慧，讓你獲得心靈寧靜、自信與情緒復原力 遇上挑戰時該如何自處？遇上難纏的人該如何應對？ 你在哪裡可以找到快樂？獲得力量？ 我們應該如何面對恐懼？處理親人的死亡？ 以及那些反復出現令人沮喪的想法呢？ 「在你要求最好的自己之前，你要等多久？」 ◤只要你努力工作，你就會成功，而一旦你成功了，你就會快樂。或者，只要我完成／得到／達成這個或那個，我就會快樂了。問題是？這個公式失靈了。遵循這個公式多年之後，這些人開始懷疑：人生就只是這樣嗎？不，不是的。問題是，很多人老了之後並沒有比較快樂，也毫無長進。他們渾渾噩噩活著，欠缺明確的人生目標，不斷犯下同樣的錯誤，直到八十歲都還沒有比他們二十歲時更接近幸福、有意義的人生。 ◤傳統的學校教育，你學數學、物理、化學、生物和一堆別的東西，卻沒學過該如何迎接挑戰？如何對付恐懼和競爭？如何處理自己的沮喪情緒？如何有效地面對朋友的死亡？該拿自己的憤怒怎麼辦？如何能更有自信？──我們肯定錯過了所有這些課程了。這正是古代各種哲學學派教導的東西，它們教你如何生活。而儘管這些學派早已不存在，你、我和大部分人卻仍然和以前的人一樣，需要一種可以教我們如何生活的哲學。 ◤無論你遇上什麼問題，斯多葛派學者都能提供你一種對應的建議。儘管它是一門古老哲學，它的智慧常讓人感覺出奇地現代而新鮮；它能幫助你建立耐力和力量，以迎接充滿挑戰的生活；它能幫助你在情緒上變得堅韌，讓你不會被外在事物耍得團團轉，而別人也無法輕易激怒你；它能教你自我掌控，讓你在風暴中保持鎮定。它能幫助你作決定，進而大幅簡化日常生活。 ◤《斯多葛生活哲學55個練習》一書，為在混亂世界中提供實用的生活哲學指南，向你展示如何更有效地處理任何生活中的問題與困境，並實現最佳自我。本書的斯多葛派哲學主義，給你兩個主要承諾：第一，教導你如何擁有幸福，過著順遂的人生；第二，教你如何擁有情緒復原力，讓你在逆境中仍然能擁有心靈的自在。 哲學就是教人如何生活！哲學就像工藝，就像木匠使用木頭，雕刻家使用青銅，在生活的藝術中，我們的人生便是我們的創作素材。我們生活中的每一樁事件都提供了一塊我們可以用來自我鍛鍊的空白大理石。我們藉以學習使用鑿子和木槌，直到技藝嫻熟。哲學就是把它的原則應用在真實世界中。 本書特色 ◎本書章法分明，同時以一種容易消化理解、高度功能性的方式呈現這門古老的哲學智慧。 ◎你將了解到這門哲學的允諾、它的沿革和主要哲學家，以及用斯多葛快樂三角來呈現的核心信念。記住這個三角，你將可以向一個五歲小孩解釋這門哲學。 ◎提供你斯多葛55個心法，用來面對壓力、對付生活挑戰，教你如何對付難纏的人、人際互動，大量實用的建議和日常生活的心法。
【電子書】零通靈博士事件簿
我們的人生只是一場遊戲？不需要通靈也可以改變命運？ 超越吸引力法則的量子轉化，是專門修改人生的終極密技！ & ◆隨書附贈A文明有錢咒，印證來自A文明語言的力量 & 活躍於十五、十六世紀的英國文學名家莎士比亞曾說：「我們的命運是由自己，不是天上的星星掌握。」至今近五百年過去，人們卻依然在對抗命運的挑戰，也不時寄託信仰、向外尋求改變命運的方法。 然而，在科技發達的新時代裡，雖然有許多影視作品不斷提出「現實來自虛擬」的想像假說，但往往都只被視為一種娛樂作品，鮮少有人當真。然而，如果「世界是假象」的說法實質為真呢？如果，其實我們每一個人或多或少都有能力修改自己的命運與未來呢？你會想知道如何辦到嗎？ 具有專業自然醫學背景，近十年深耕於身心靈領域的王永憲博士，長年關注於「心想事成」的相關議題，並深諳「情緒釋放」才是營造最佳「吸引力法則」並改善困境的最佳方法。歷經不斷地探討與驗證，王永憲博士更進一步地開創了「量子轉化」技巧，這是協助個案促進「心想事成」的技巧，可以視作「吸引力法則運作」的強效實際操作版。不僅協助了上千人安然度過生命的挑戰與難關，近年來也透過有系統的授業，讓學員能一步一步找回生命的自主權，發展出無數令人驚訝的「改寫命運」案例。 近年來，王永憲博士在研修過程中，獲得獨特的啟發，領悟到「人生其實是一場遊戲」的觀點，並透過量子轉化的技巧驗證，找到「修改命運、創造未來」的突破性發展。 本書歷經五年書寫而成，集王永憲博士近年來的思想大成，從實際經驗以及誤區分析，期盼帶領讀者透過字裡行間的思考，也能成就自我，真正成為命運的主人。
【電子書】活出你的原廠設定
與其做好人，我寧願做一個完整的人 ──心理學家．榮格 真正的自信，不是自我感覺良好， 而是當我感覺不好，我依然「完整」！ 我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？ 為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？ 其實 你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了， 而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力 「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。 「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命， 「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。 ▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍ 你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？ 某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。 屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了…… 但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！ 當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題： 1. 這些信念與目標從何而來？有誰說過？ 2. 這些信念與目標背後有沒有故事？ 3. 我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？ 其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！ ▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍ 「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！ □ 目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。 □ 臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。 □ 當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。 □ 我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。 □ 我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。 「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！ ▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍ 全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。 活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。 跟著昕理師一起回到你的原廠設定 與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。 ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。 繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。 ▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍ 所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！ 完整自己接納練習 ✔先讓我們來找找，你已經擁有的接納力！ ✔試著將以往你不願面對的內在陰影與真相，愛回來。 ✔「抗拒」也是你的朋友，請試著與抗拒對話。 ✔解開所有「應該」的枷鎖，長出屬於自己真實的模樣。 ✔老是遇到倒霉事、討厭鬼？讓逆境成為練習接納力的最佳時機！ 唯有接納自我、相信自己 更完整，才能更有力量！ ◆ 本書特色 ◆ ▍1. 由心理諮商師專業打造，18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測 你不喜歡的你，跟你喜歡的你，同等重要！透過練習將自己一點一點愛回來。 ▍2. 想要在高峰上享受掌聲，就必須在低谷裡聽見心聲！站對位置、發揮長處，你會更完整！ 與其拚命修正自己的短處，討厭那些「負面情緒」，不如傾聽自己內心的聲音「活出原廠設定」與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。 ▍3. 你在別人眼中，是個怎麼樣的人呢？如何做自己，又輕鬆與人在一起？ 運用12道情境題，讓你更了解自己的真實人格與接納力的關係。了解自己，參透屬於你的「魅力領域」，讓你無往不利！ 立刻開啟測驗→ http://www.hikaruketsu.com/hap-chok-sia/default_life/default_life.html 金句摘錄 夠好就很好，活成自己喜歡的樣子！ 「我想變得更好」，但是，是誰定義了這個好？當追求一個你認為「好」的目標，卻很痛苦，表示你其實並不好！ 接納，是全面性地認識自己，是以身心平衡為前提，帶著勇氣面對自己的脆弱，分辨內在與外在的聲音。 「接納」是一趟旅程，是過度賣力的你最缺乏的「軟性力量」。放鬆、放過、放下，試著真正「完整」。 當我們能用寬容、慈愛的心態對待他人，其實我們就有能力這樣對待自己，只是我們還不習慣，或從未有人告訴過我們，接納自己很重要。 當我們怎麼努力都無法感到幸福，這份憂鬱正在盡責地提醒：親愛的，是時候卸下你的人格面具，好好喘息一番吧！ 要完全不在乎別人說什麼是不可能的事，但我們可以試著練習，不把失敗、挫折和自己的價值連結在一起。 情緒本身沒有正與負、對與錯、好與壞，就是一種主觀的個人感受而已。 待著，看似沒有進展、不夠努力，卻是最重要的一場修行。 痛的目的就是讓我們無法繼續忽視那些重要的聲音，直到你願意面對自己、接納自己，這個關卡才有可能跨越。 千萬別忘了，身邊的人大多都是我們「訓練」出來的，你是把他們訓練成更重視我們的界線，還是訓練他們更享受我們的方便，結局大不同。 切勿忽略我們在關係中投入的「訓練」，一個被縱容的孩子，長大後不理父母是很常見的；一個難以拒絕請求的人，旁人得寸進尺更是家常便飯。 接納自己的需求，絕非自私，因為在人際修羅場裡，沒有界線就沒有真正的關係。 請一邊害怕、一邊匍匐前進吧，因為在人生中，沒有一條路叫做冤枉路，只要用心體驗，無處不蘊藏著禮物！ 有意識地改變慣用詞彙，就能從舊有腦內路徑中另闢新航道，使自己說出富接納性的內在話語，啟動強大的治癒力，也創造出人生的無限可能。
【電子書】21世紀完全快樂自由人攻略：掌握思想、財務、健康，做個百分百快樂的人
珍愛自己、學會放下，找回真實的自我； 減少對別人的期望，不靠別人來決定自己的命運。 & 獻給尋求「快樂、自由、人生方向」的每位朋友！ & 作者在十九歲時，墮入過度競爭的深淵而患了抑鬱症，每天浸淫在恐懼之中、徘徊在生死之間。經過三年痛苦煎熬後彷彿重生地康復，眼睛看到的盡是色彩斑斕的世界。從此，她不停摸索快樂的路徑，開始認識自己、喜歡自己，變成一個充滿愛和正能量的人。經過多年的奮鬥和投資計劃，她又擁有了財務自由，可以選擇想要的生活方式。作者分享親身經驗，如何透過思想自由、財務自由、健康自由，來做一個百分百快樂的人。 & ｜思想自由｜ 世界上沒有價值觀是絕對正確或錯誤的，所有價值觀都是相對的。能夠承認自己不能改變的「弱點」，接受現實中的自己，並以正面的態度看待，自然能有思想自由。 & ｜財務自由｜ 「不用工作也可以用穩定的被動收入支付日常開支。」想要獲得財務自由，最好在工作的第一年開始儲蓄和投資，只要有了目標，一切都會更有力量。而你也會擁有生活自主權，可以選擇想要的生活方式、工作模式，甚至追尋夢想。 & ｜健康自由｜ 身心健康，才能選擇想要的工作和生活。相信凡事都有好的一面，為自己加入正能量，同時需要有固定且沒人能干擾的私人空間，讓你有機會思考、反省、休息和認識自己。 & 本書特色 & 作者曾經深陷抑鬱症，徘徊在生死之間，卻奇蹟似的重生，變成充滿愛和正能量的人。她分享親身經驗，如何透過思想自由、財務自由、健康自由，來做一個百分百快樂的人。
【電子書】老年人的生活世界：看開、放下、認真過生活
一位心理諮商老師退休後的生活札記 現代老年人的新生活觀 生命是公平的，我也曾經年輕、快樂過，現在老了，凡事無法計較。老年人最大的課題，就是學會忍受孤獨與寂寞。 金錢上的困窘，常讓老年人哀傷、沮喪。但是，心靈上的沈重打擊，更容易使人心灰意冷，惶恐不安吧。 人的衰老是這樣的，七十歲以後，一年不如一年，八十歲以後，一天不如一天。衰老病痛之餘，實有戚戚焉。 日子過得平靜也罷，痛苦也罷，老人家最好的生活方式只能「苦中作樂」，在各式各樣美好的回憶中等待死亡來臨。 活太久，有什麼意思呢。（歡樂和煩惱是截然不同的感受，但，用台語來發音，卻差不多一樣，真是有趣。） 老年，只祈求該死時沒有太大痛苦的平靜死去，從不希望自己高壽活到九十歲。在我看來，七十歲以上的老人，大概已經沒有什麼歡樂，只有煩惱了。 目前台灣六十歲以上，五個人中就有一個是老人，卻很少有老作家能把日常生活的經驗，寫下來傳承給大家做參考，好讓眾多老人可以很有智慧去應付很多的苦惱，減輕生活壓力，將老年生活過得像樣些。
【電子書】相信就是力量
全美百年來所有心理學家的思想聖經我們的思維信念，能將一切不可能之事化為可能問題是，你是否願意相信自己？★百萬暢銷書《秘密》的思想源頭★「吸引力法則」創始大師威廉‧沃克‧阿特金森最重要的經典之作★《成功的奧秘》作者羅伯特‧柯里爾、《矽谷禁書》作者查理斯‧哈奈爾、《喚醒心中的巨人》作者安東尼‧羅賓、《吸引力法則》作者麥克‧羅西爾一致推崇！人的思維，擁有無限的可能性，它除了能夠改變自己，讓我們成為自己想成為的樣子，還能幫助我們找到邁向成功的最佳助力。我們的思維具有能量，它能穿越空間與距離，傳遞至任何與我們相同思維的人身上，引起思維上的共振效應，讓我們在距離完成心中所想之事只差一步之遙之際，協助我們踏出關鍵的一步。可惜的是，我們對於自身的想法信念還未能有效的掌握，往往在達成夢想的路上產生負面思維或是喪失專注與信念，慶幸的是，透過了解思維的運作模式與練習，我們終將能找回這把遺失許久的成功金鑰！傳頌百年，讓全球數千萬人都想一探究竟的「吸引力法則」創始人──阿特金森，將在此書中為我們揭開這個改變人生的思維力量如何協助將想法化為現實。【思想決定你是誰】我們的思想除了影響他人，也影響我們自己，不是短暫、而是永久的影響。我們是自己所想出來的樣子。《聖經》說的「他在想什麼，他就是什麼樣子的人」字面上是正確的。我們都是自己的心智創造出來的生物。【鍛鍊意志】你的意志跟肌肉一樣，都需要鍛鍊才能強大，一開始很容易讓人厭煩，但每次努力都讓人變得更強壯，直到新的力量變得真實而且持久。絕對要記得，完全相信自己並維持十足強大的自信與果斷心態的人，就不會被來自其他人的沮喪與失敗的有害負面思想所影響。【擊潰怠惰心理】常常我們想要做某件事的程度，並未達到足以讓我們運用意志力。我們不想要夠努力。我們就只是懶惰，而且慾望薄弱。你有一個很大的意志倉庫等著你去用，但你懶得使用。如果，你對這個問題是真心的，就開始著手，首先找出你真的想做的事，然後開始做。【克服恐懼】克服慣性恐懼的最好辦法就是表現出勇敢的心態，就像要趕走黑暗的最好方式是讓光亮進來。承認負面思考習慣的力量並盡全力否定它的存在，藉由這樣做來對抗它是浪費時間。最好、最確實、最容易和最快的方法是認定你想要的正面思想存在它該在的地方，然後，透過時常想著正面思維，將它化為客觀的事實。【養成慣性思維】心靈如同一張摺起來的紙。從此以後，它就一直傾向照同樣的摺痕摺起來，除非我們另有一條新的摺痕，那它就會照著最新的摺痕走。這些摺痕就是習慣，我們每次壓出一條摺痕，之後，心靈沿著相同的摺痕摺疊就要輕鬆多了。學會它，讓思想化成力量，你將找回屬於自己的生命樣貌！
【電子書】你真的不必討好所有人
人生，就是要堂堂正正的厚．臉．皮！ & 日本Amazon書店暢銷排行榜第1名！ 「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》作者，教你活出輕鬆自在的人生！ 臉皮的厚度，決定人生的寬度！ 你是不是總是非常在意旁人的眼光，很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響，也從來不敢表達自己內心真正的想法？ 其實這都不是你的錯，你只是不夠「厚臉皮」！「厚臉皮」並不是忝不知恥，而是心靈的強度。它讓心強大，難過時不被擊潰；它讓心柔軟，艱困時不易屈服；它讓心堅韌，失意時立即振作；它讓心豁達，受辱時情緒安定。 想要學會厚臉皮，就要先傾聽自己「內心的聲音」，懂得展現弱點，明白與他人的比較沒有意義，用「謝謝」婉拒善意的多管閒事，並且不再沒頭沒腦地一味自責，而是做「重點式反省」就好。 你真的不必討好所有人，更不必在意別人怎麼看你。試著讓臉皮厚一點，堅持做最真實的自己，就能活得更從容、更自在！
【電子書】有一種智慧叫以退為進（十週年典藏版）
人生在世，不可能一直埋頭往前，總是會有需要停下步伐的時候。面對阻止我們前進的困境、波折與阻礙，我們需要後退一步，迂迴前行。 進或退，是成敗的關鍵。 進是開創、是參與、是勃發，是親身經歷、是奮鬥和堅持，這需要激情與勇氣。 退是革新、是思考、是蓄積，是自我反省、是隱忍和謀略，它需要果敢和智慧。 進，能讓你走得更遠。 退，能讓你站得更高。 以退為進，能讓你站在高處，看清前路，讓你做出正確的選擇，航向心裡目標。 面對世間的成敗得失，以退為進，才能找到自己最恰當的生活定位，走向成功人生。
【電子書】就是走路
▲厄凌‧卡格是世界上第一位徒步抵達三極（北極、南極、珠穆朗瑪峰）的探險家，也是獨自踏入南極的第一人。 ▲他身兼作家、出版商、藝術收藏家等諸多身分，可謂文藝復興人的代表。二○一六年出版《聆聽寂靜》。 ▲《就是走路》把「走路」放進時間軌道與生命經緯之中，標誌了生命的始末，更是開啟個人向內探索的微型革命指南。 走路就是生活。 發現之旅不是你某天開始做的事，而是你漸漸不再做的事。 →我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？← 《聆聽寂靜》作者最新著作── 徜徉天地，向內探索的微型革命指南 ◆內容簡介 一步接著一步踏上發現之旅，體會探險的喜悅，這是人類與生俱來的一種本能。我們的祖先靠著雙腳長途跋涉，得到各種新經驗並從中學習、茁壯。然而，儘管走路是一種普遍的活動，每個人的感受卻各有不同。對作者來說，走路引導他提出縈繞心中的疑問：我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？藉由這本書，作者邀請我們與他一同探索這些問題。 語言反映了「生命是一段步行」的概念。Journey（旅途）這個英文字，原本指的就是我們一天跋涉的距離。對厄凌‧卡格來說，創意伴隨著走路自然湧現，因為走路激盪思考，腦中自動產生對話。走路也是對抗忙碌的生活、匆忙的步調，以及求快求效率的現代社會的一帖良藥。走路是我們在生活中最激進的選擇。
【電子書】告別玻璃心的女力養成指南
1.《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林新作，深入社會、文化，解析惡習成因，致力破解刻板印象束縛，打造人人自在發揮的平權世界。 2.個案與名人故事分享、壞習慣檢測，讓讀者從中看見自我。以實務經驗與學術研究為本，針對事業、家庭、社交等層面提供最實用的建言，提點迷思並加以破除，協助讀者克服心魔、超越難關。 全球女性站出來，甩掉13壞習慣！ 玻璃心換鑽石心，撞破玻璃天花板！ 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業╳家庭╳社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖，一起練習讓自己和世界不一樣 《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林，依據心理治療實務經驗與研究基礎，為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》，陪伴女性逐步突破性別框架，探尋最美好強韌的自己。 莫林認為：心智如肌肉，不持續鍛鍊便易萎縮；養成好習慣對心智固然重要，但阻礙人充分施展的常是壞習慣。莫林曾運用自身專業戒除惡習、揮別負面情緒，從家人接連驟逝的傷痛中再度振作。她第一本書分享的技巧，幫助無數讀者打倒十三個心魔，提升抗壓性、改善生活滿意度、增進工作與生活績效。 研究顯示，多數女性重視內在力量，期望藉由強化心智推進成就。莫林的心智強度論述引起眾多女性諮詢。她察覺個人內在以外，女性還極看重人際關係；這些特質使女性具備心智強者的資質、啟發他人的潛力。她也發現因男女承受的文化壓力不同，女性比男性更常與特定惡習搏鬥，如執著完美、懷疑自我、怪罪自己等等。刻板印象在人心中種下病根，大扯新時代女性後腿。若不改變，女性可能一生畫地自限。 莫林在《告別玻璃心的女力養成指南》中列舉十三個女性易有的壞習慣，藉由經手個案與學術研究，引導大家自我檢測，拆解惡習的成因與影響，並提出應對策略，協助讀者發揮實力。她希望以本書實現女性賦權，並由女性創造漣漪效應，激勵他人更堅強。心智強大的女性，終將挺身前進，一步再一步，超越自己也改造世界。 ＊這些玻璃心小毛病，你中幾個？ △羨慕嫉妒，常與他人比較 △執著完美，為小瑕疵糾結 △害怕示弱，強裝剛硬無缺 △自我懷疑，不敢邁向目標 △想東想西，煩惱過多過雜 △逃避挑戰，害怕失敗挫折 △循規蹈矩，擔心標新立異 △貶低他人，襯托自己高明 △在意批評，做事畫地自限 △怪罪自己，千錯萬錯全擔 △不敢發聲，委屈保持沉默 △抗拒轉變，沒膽改造生活 △看輕自我，貶抑自身成就 是時候跟它們說掰掰了！ 堅強，是不當繃緊的橡皮筋 解放真我，強化韌性，挺身前進
【電子書】整理情緒背包，激發前進的勇氣
你我的肩上都背著一個「情緒背包」， 當你感到情緒波動、崩潰易怒時， 代表背包裡的情感負載需要被處理， 重新檢視肩上的背包，梳理所有情緒源頭， 然後，重新出發！ 你將能從容面對各種棘手關係， 重拾自由自在的理想人生。 ★德國百年連鎖書店Thalia4顆星好評、德國亞馬遜書店暢銷勵志書 ★專業臨床心理師、暢銷作家一致釋放推薦 ★情緒智力思想專家為你把關失控的情緒，開啟新人生的坦誠之書 每個人都有情緒，而這些好與壞的情緒，全都裝進我們每天背在身上重量不一的「情緒背包」，背包裡塞滿了憤怒、快樂、悲傷等各種複雜情緒。無論在職場、人際關係、日常生活中，我們時常背著這些情緒行走。尤其是負面情緒，若不曾進一步處理它們，就會蟄伏在內心深處，一旦遇到觸發的契機，或是有人按下了觸發鈕，我們便可能突然情緒失控、暴怒崩潰…… 本書送給容易「往壞處想、在意別人」的你 你是否曾發生過以下情況？ ‧只要有人稍微指點你，就會在心裡冒出「你懂什麼？」的小劇場，甚至失控發怒 ‧工作上的不順遂使你煩躁、鬱悶，只能時常向人抱怨來發洩情緒 ‧在學校或職場上，很在意別人對自己的看法，常常處於壓力鍋中 ‧容易敏感、容易感到悲傷，偶爾會不自覺流淚，認為人生毫無意義 ‧時常陷入負面的思想當中，產生「我一定會搞砸」的心理作用 ‧在職場被主管信任或聲勢不錯，就會覺得別人接近自己都不是真心的，總是不安 這些問題都讓我們裹足不前，因為想「獲得他人認可」，就越容易衝過頭或考慮太多而變得焦慮，讓自己陷入情緒泥沼之中。也許你該放下肩上的壓力重擔，想著該如何「讓自己更輕鬆一點」，讓心情平靜下來。 而情緒背包並非是個垃圾桶，讓你將不想要的情緒包袱通通丟棄；情緒背包更像是個「花園堆肥箱」，需要充足的陽光和空氣，讓你的情緒成為「有機肥料」，你才有機會成長茁壯。 瞭解我們的情緒背包：背包裡面裝了什麼？ 情緒背包的第一層，放的是「情緒遺毒」。情緒遺毒產生於當我們在某些情況下，情緒高漲到超過我們所能負荷的時候，或是在某些情況下，我們的大腦直覺不願意去面對情緒的時候。 背包的第二層放的是我們的夢魘，抑或稱為心理創傷。這類的情緒也和第一類一樣，在事件發生時，產生的情緒遠超過我們所能承受。相較於情緒是來自於我們不願意去接受的感覺，創傷則是一種無法擺脫、無法重新設定的生理機制。 背包的第三層，是集體情緒負載。集體情緒負載通常只會發生在那些已經稍微將自己的情緒背包打開的人的身上。負載指的是那些尚未被處理完畢、遺留下來的整體社會共同問題。 本書作者曾經歷過不愉快的童年，也有過情緒失控的時刻，一次「泳池事件」更觸發了她的情緒遺毒，如今成為一名心靈導師，樂於和學生們相互分享彼此的感受，在多年的輔導經驗中，寫下對「情緒」的理解與剖析，貼近人們的內心，為迷失在負面情緒中的你，有意識的揭開塵封已久的情感舊傷，學會控制自己並且將過往的情緒舊傷進行消化，重拾前進的勇氣。 &&& 對我們的情緒背包說聲感謝：勇敢踏上全新的旅程 情緒背包是人生的負重，也是一生所遭遇的經歷，無須甩開，也無法甩開。我們必須學習的，只是好好的與這個包袱相處，並務實練習情緒負載釋放，且將情緒的觸發視為人生的轉機，重新面對過往忽視的夢魘，或者故意掩蓋的創傷，唯有直視情感的陰暗處，坦誠處理負面情緒，人生才能繼續往前走。 它的存在，是為了能讓我們更為堅強、睿智， 更能充滿關愛、更有勇氣及充滿感恩的來看待一切。 作者在二十多年的強化學習和教學過程中，累積許多諮詢輔導案例，更在官網上設立線上課程，針對多位高壓群眾、不知如何進行情緒管理者所遇到的問題，提出最有效的建議：首先帶著你的紙和筆。 ◎ 理解情緒：閉眼回想；模擬自己的情緒觸發狀態…… ◎ 實際練習：寫下感受；發聲練習；和同伴進行有意識的情緒交流…… ◎ 給予同情：伴侶長談；揮別責備；感到同情並學會如何增加你的情感能力…… ◎ 內心需求：給彼此空間；擺出符合內心狀態的姿勢；放手絕對權力訴求…… ◎ 開闊思想：允許情緒說話；自我安撫情緒；坦誠相待；感謝曾經傷害過自己的人…… 你能在本書學到的還有： ◎20種「情緒負載釋放」的練習 有效整理我們的情緒背包，才能進行有意識的情緒負載釋放，遠離負面情緒，讓你對排解情緒背包更加得心應手。 ◎3種檢驗「情緒負載釋放」練習的輔助工具 為新手們量身打造的便利檢驗工具，讓你在練習時能更加順暢。 ◎特殊的情緒背包大小計算公式與圖像說明 作者獨創的情緒背包大小計算公式，藉以了解我們的負載尺寸有多大；簡單的圖像說明，讓你更容易理解以及觀察你的情緒。 【整理情緒背包之關鍵語錄】 ○為我們的情緒背包負責，並不代表，你要為過去所發生的一切錯誤扛下罪責。 ○情緒負載被觸動時是以什麼方式表現出來，其實並不是那麼重要。重要的是，我們是不是能成功的事先察覺 它。唯有如此，我們才有機會以不同的方式處理它。 ○許多在父母身上得到完善情緒支持的孩子，大多都要歸功於他們成長時特別喜歡在爸媽身上發洩自己的情緒。 ○其實我們該好好感謝那些不停誤觸我們警報器的人：要是沒有他們，我們還真的沒有機會和自己的情緒負載重新聯絡。 ○情緒背包提供了緩衝的空間，好讓我們在遇到超出能力範圍的挑戰時，不會立刻被壓力摧毀。 ○為了要達到情緒癒合的效果，我們不應該停留在理解、認知或者是分析的狀態，而是需要將這些誘因一個一個放下，才能順利地讓自己專注在內心的感覺。 本書特色 ★直接戳中人生痛處的坦誠之書──深入說明不同的情緒包袱導致結果之分歧，直接面對兒時夢魘，處理創傷並開啟新人生。 ★情緒釋放練習指導──作者提出20項練習且步步引導，讓情緒在爆發前即獲得控制與抒發，讓情緒背包逐漸縮小，情緒負載不再沉甸甸。 ★為自己做一場情緒健康檢查──正視負面情感之觸動，逐一揭穿平靜表象之後的情緒波濤，並導入釋放情緒之處理方式， 唯有對自我的情感誠實，才能確實撫平傷口。
【電子書】為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？
快樂已經成為當代顯學，讓人不計代價地追求。光是美國，一年就投注數百億美元在各種讓人幸福快樂的課程與產品上，可是在全球幸福快樂排行榜上，美國甚至落後非洲國家。移居美國的英國記者，露絲‧惠普曼，也被捲入這場「快樂風暴」，她秉持著英國人的冷靜與譏諷，加上在英國廣播公司被訓練出的記者專業，展開尋找真相的旅程。惠普曼混入快樂課程、潛入幸福企業、拜訪樣板化的宗教社區，再從觀察孩子的教養、社群媒體的邪惡，到最新的正向心理學，一一破解當代最火紅又昂貴的「快樂產業」的騙局。最終，她更發現得到快樂的方法，其實很簡單……。本書特色：「露絲‧惠普曼絕頂聰明；她的寫作是極品。」──《哈芬登郵報》「這本書來得正是時候！讀者真幸運！」──《新共和國雜誌》「一部出眾有趣、發人深省的作品。」──舊金山書評「露絲‧惠普曼寫了一本思考通透、風格優美、頗有份量的書。」──《今日心理學》雙月刊
【電子書】總覺得自己沒那麼好？
★ 法國心理學雜誌《大腦與心理》、法國重要人文刊物《哲學月刊》選書 ★ 最有趣、最有梗的心理學圖文讀本 ★ 作者獲選《浮華世界》2019年「30名將改變法國的年輕人」 ★ 收錄作者獨家為臺灣讀者繪製的中文內容！ ★丁郁芙、王浩威、余欣蓓、吳佳璇、巫毓荃、洪仲清、胡海國、張子午、張國洋、蔣立德、劉仲彬、劉軒、盧美妏、蘇益賢──真心覺得好推薦 你是否在受稱讚時，總覺得自己不如別人說得那麼好？ 你是否覺得自己的成就，都是因為運氣好？ 你是否總是自我懷疑、自我批判？總是很沒有安全感？ 別擔心，你只是被「冒牌者症候群」纏上了！ 露西是位年輕的實習醫師，卻有個難以說出口的困擾： 她總覺得自己處處不合格，並且深為這種病態的情緒所苦， 甚至無法好好跟病患介紹自己，因為自己是個冒牌貨， 更擔心有天會露出馬腳…… 考試成績佳，是剛好都出了自己會的題目。 考上醫學系，是因為同學的筆記做得好。 從來沒被當，是因為臨時抱佛腳的短期記憶。 今日的成就，全都是一系列的巧合。 她希望能夠擺脫這種在眾人前說謊般的自我懷疑。 因緣際會下，她被分派到一間精神重症病房實習， 這裡不僅顛覆了她對瘋狂的所有想像， 並在以同理心聆聽病患的故事時， 讓她開始慢慢找回自信…… 本書來自作者克萊兒的親身經歷， 她以中肯、幽默也很感性的觀察紀錄， 娓娓道出深受冒牌者症候群困擾的心路歷程， 並提供解套之道。
【電子書】總覺得自己沒那麼好？：一位實習醫師的冒牌者症候群實錄
★ 法國心理學雜誌《大腦與心理》、法國重要人文刊物《哲學月刊》選書 ★ 最有趣、最有梗的心理學圖文讀本 ★ 作者獲選《浮華世界》2019年「30名將改變法國的年輕人」 ★ 收錄作者獨家為臺灣讀者繪製的中文內容！ ★丁郁芙、王浩威、余欣蓓、吳佳璇、巫毓荃、洪仲清、胡海國、張子午、張國洋、蔣立德、劉仲彬、劉軒、盧美妏、蘇益賢──真心覺得好推薦 你是否在受稱讚時，總覺得自己不如別人說得那麼好？ 你是否覺得自己的成就，都是因為運氣好？ 你是否總是自我懷疑、自我批判？總是很沒有安全感？ 別擔心，你只是被「冒牌者症候群」纏上了！ 露西是位年輕的實習醫師，卻有個難以說出口的困擾： 她總覺得自己處處不合格，並且深為這種病態的情緒所苦， 甚至無法好好跟病患介紹自己，因為自己是個冒牌貨， 更擔心有天會露出馬腳…… 考試成績佳，是剛好都出了自己會的題目。 考上醫學系，是因為同學的筆記做得好。 從來沒被當，是因為臨時抱佛腳的短期記憶。 今日的成就，全都是一系列的巧合。 她希望能夠擺脫這種在眾人前說謊般的自我懷疑。 因緣際會下，她被分派到一間精神重症病房實習， 這裡不僅顛覆了她對瘋狂的所有想像， 並在以同理心聆聽病患的故事時， 讓她開始慢慢找回自信…… 本書來自作者克萊兒的親身經歷， 她以中肯、幽默也很感性的觀察紀錄， 娓娓道出深受冒牌者症候群困擾的心路歷程， 並提供解套之道。
【電子書】壓力與情緒管理自助手冊
社會日益進步，國人常面臨情緒與壓力的問題，一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解，常導致生理、心理、家庭，甚至國家社會的傷痛。 《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。 本書特色 ．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。 ．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。
【電子書】年屆四十，中年迷路：不安是人生課題未解，重新盤點現狀，找到最值得努力和期待的事
四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。 過程中，一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮， 這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 四十歲的你是不是有著以下的不安： 過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。 失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。 和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。 四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用…… 四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有…… 四十二歲的J小姐，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？ ◎四十的不安，是課題在敲門 四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠…… 那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。 ◎四十歲的卡關，不靠拚勁 面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。 姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。 【工作】工作對人生的意義 「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。 到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重新來過的機會。 【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？ 所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。 過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。 【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？ 夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！ 與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。 【友誼】尋求家人以外的心靈出口 年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。 如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界； 那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。 年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風大浪，也要能相信自己。 不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物， 它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。
【電子書】年屆四十，中年迷路
四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。 過程中，一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮， 這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 四十歲的你是不是有著以下的不安： 過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。 失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。 和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。 四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用…… 四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有…… 四十二歲的J小姐，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？ ◎四十的不安，是課題在敲門 四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠…… 那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。 ◎四十歲的卡關，不靠拚勁 面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。 姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。 【工作】工作對人生的意義 「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。 到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重新來過的機會。 【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？ 所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。 過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。 【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？ 夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！ 與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。 【友誼】尋求家人以外的心靈出口 年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。 如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界； 那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。 年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風大浪，也要能相信自己。 不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物， 它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。
【電子書】什麼才是人生最值得的事
沒有壓力的人生，是個沒有意義的人生。 快樂是自己去找的，拿不到好牌也沒關係。 人生的路，只要好好走，沒有白走的。 在這個眼花繚亂的年代，面對數位狂潮、資訊超載，每個人的精神和時間都不夠用。但是，到底哪些事情，才是最珍貴、最值得我們投入心力的呢？ 洪蘭教授從神經科學、認知心理學和生命科學的專業研究出發，涵蓋生活、親子、思辨和素養等層面，提出一般人生活中會遇到的各種問題與迷思，讓大家在面對紛亂、似是而非的資訊時，能用有科學依據的理性態度來一一來檢視，找到人生中真正有價值的事物。 正向思考是謀定而後動， 不是一廂情願—— ◤人生要先甘後苦，還是先苦後樂？ ◤聰明人知道何時出手，有智慧的人才知道何時放下。 ◤正向思考的訓練，可以抑制壓力荷爾蒙的分泌，保護免疫系統。 ◤對既成的事實不要去後悔，因為悔恨對健康有害。 ◤聰明藥到底有沒有效？真的會讓人「變聰明」嗎？ ◤人當然希望活得長，但也要活得快樂才值得。 ◤皺紋只是告訴你，這裡曾經有過笑容。 ◤答應別人的事，哪怕不睡也一定要做到。 ◤與其用珠寶增光，不如充實自己，曖曖內含光才是真價值。 ◤誠信是人最重要的品格，人一定要看得起自己，別人才會看得起你。 ◤放手讓孩子出去外面磨練一下吧！人只有學會感恩，才懂得珍惜。
【電子書】第二座山
★《紐約時報》暢銷書第一名 ★《成為更好的你》（原書名《品格》）、《社會性動物》大衛．布魯克斯，最貼近生命的人生進階課 ★《紐約時報》《舊金山紀事報》《今日美國》等主流媒體一致盛讚 《紐約時報》最具代表性專欄作家 大衛‧布魯克斯 David Brooks 以理性與洞察 剖析社會的紛擾 以自省與謙卑 探究人生的價值 TED 演講超過352萬次點閱影片：https://reurl.cc/pDeN5Z 一個人的承諾， 定義了他是什麼樣的人！ 在征服世俗成就的第一座山之後，有一種人選擇攀上第二座山， 臣服於對家庭、志業、信仰、價值的承諾， 承諾，不會帶來疲憊，只會產生無窮的力量！ 看見更深層的自己，追尋靈魂渴求的進階人生。 你知道，應該要為一個比自己更崇高的理念而活。不過，這世界早已為你設下一條攻上人生頂峰的路線：財富、權力、名聲，努力獲得幸福人生。 只是，有些人在嘗到成功滋味後，卻覺得有些悵然，「人生只有這樣嗎？」有些人因為事業、家庭或名聲的挫敗，從山上跌落下來；還有些人因為不在計畫中的人生悲劇，被迫走上另一條路。 這時，你意識到原來人生並不只要攀爬世界為你樹立的第一座山；還有第二座山，同樣值得你努力征服。 《紐約時報》暢銷作家大衛．布魯克斯以敏銳且兼具智慧與哲理的文字，探討如何在這個以自我為中心的世界，活出有意義的人生。 第二座山的人生由四個承諾所定義：家人、志業、人生觀、社會。而能否實踐第二座山的人生，取決於是否慎選與執行這些承諾。布魯克斯觀察許多擁有喜樂與堅定人生的人，他們充滿智慧的生命故事，指引我們如何選擇伴侶和志業、實踐人生信念、貢獻社會，全然將自己投身於這四個重要承諾之中，並在攀爬第二座山的路途上，看見不一樣的風景。 「『第二座山』在我的生命中始終不曾缺席。嚴格來說，兩座山並沒有先後之別，甚至可以合而為一。我常感到，人要獲得滿足，有兩種相反的途徑：一個是再多要一些，另一個是少要一點，這正好點出這兩座山的差異。第二座山便是追求人生深層的滿足，那是發自內心、滿溢著光的喜樂，而這個喜樂來自於對『大我』的獻身。而且第二座山的風景遠比第一座山更加迷人、新奇、神祕，這是待在第一座山根本無從想像的。」──嚴長壽│公益平台文化基金會董事長
【電子書】有一種境界叫捨得（十週年典藏版）
人世間，我們往往會面對許多抉擇，如何取捨往往使人心煩意亂，進而困住了我們的快樂與幸福。 捨得是一種生活哲學、是人生的態度、是為人處世的藝術，更是一種發自內心，無可取代的力量。 & 「捨」與「得」兩個字雖然意思相反，卻是事情的兩面，既對立又統一，既矛盾又一體。「捨」是放棄，卻能結出「得」的果，不捨者不得，得亦因捨而得。 &
【電子書】拋開過去，重新創作人生
～當你站在選擇的岔路，要不要踏上未曾試過的方法呢？～ 站在人生的轉捩點時，你是否才愕然驚覺「以往的方法已經行不通了」？ 拋棄已經失靈的行動、思考模式，找出現階段的成功方程式！ 金錢、工作、人際關係、親子問題、戀愛……，各方面都適用的人生革新思考法。 人類容易困於曾帶來成功的行為、思考模式，而難以說變就變。 然而，在通往新的人生階段時，過往的成功法則卻逐漸無法通用。 學會「捨棄」，才能獲得嶄新的觀點。 僅有國中學歷、曾為柏青哥玩家的諮詢師椎原崇，以獨特手法研究「成功」與「心靈幸福」。 他發現成功人士都是「善於捨棄」的人，深刻了解「昨日的成功法則，不見得適用於明天」的道理。在多次為裹足不前的人們諮商後，他便決心傳授「練習捨棄」的訣竅。 從改變著衣風格、髮型等小處開始，體驗捨棄舊思維的有趣之處。 就像要把及腰長髮大把剪掉一般，改變都需要鼓起勇氣。 但或許這樣的改變，恰恰能為困頓不前的人生帶來讓人耳目一新的變化。 你是否也在追尋理想時，覺得自己明明很努力了，卻總是感到步履停滯、十分鬱卒？ 現在就是最好的時機，練習拋棄「理所當然」的想法，成長為理想中的自己吧！ ▌讓你來到「現在」的力量，無法繼續帶你走到「目標」。 每個「變化」階段，我們「必須重視的事物」和「必須面對的事物」都不再相同。 踏入新階段後，以往帶你成長的重要教訓和想法，可能再也不適用。 當你仍困在過往的成功經驗，而無法適當調整做法，只會愈來愈感受到綁手綁腳而已。 因此想改變人生時，必須依照人生階段的樣貌，將不合時宜的做法和想法全部捨棄。 ▌拋開執著和堅持，不適合就趕快放手。 對工作和人際關係都追求「完美」的人，事實上卻絕對無法成功。 這是因為人類並不完美，追求「完美」這種不可能的目標，只會連踏出第一步都舉步維艱。 再加上當我們將「無法抵達的終點」視為潛在目標時，自己和他人的能力都無法順利發揮。 練習找出真正重要的東西，才能放下對「完美主義」的執著。 ▌練習找出你內心真正「想要的東西」。 你是否想改變現狀、想要改變自己的人生呢？ 抱持著這種想法的人，不能光在腦內憑空想像，而是必須改變自己的行動。 若已付諸行動卻得不到理想結果，必須停下腳步詢問自己：這真的是我心中真實的渴望嗎？ 當你的願望和實際行動不協調時，自然得不到理想中的變化。 ▌從微小的「理所當然」開始改變，解開人生的枷鎖！ 面對人生中的重要改變時，不要一味依循過往安全的常規做法。 試著從自我設限中跳脫出來，告訴自己「我也可以這樣做」吧！ 如此一來，習以為常的「理所當然」與「既定觀念」，將會逐漸崩塌。 而在崩塌的「常識」的另一端，其實就藏著無限的可能性。 本書特色 ◎改變人生的神級諮詢師．椎原崇首本著作，帶領讀者深入思考，活出「理想的自己」。 ◎收錄話題沸騰的傳說級諮詢內容，戳破問題假象，掌握人生真正課題。 ◎掌握人生週期「六變化」階段，跨出思考舒適圈，蛻變成為「懂得捨棄的人」！
【電子書】拋開過去，重新創作人生 捨棄累贅想法的人生革新術
～當你站在選擇的岔路，要不要踏上未曾試過的方法呢？～ 站在人生的轉捩點時，你是否才愕然驚覺「以往的方法已經行不通了」？ 拋棄已經失靈的行動、思考模式，找出現階段的成功方程式！ 金錢、工作、人際關係、親子問題、戀愛……，各方面都適用的人生革新思考法。 人類容易困於曾帶來成功的行為、思考模式，而難以說變就變。 然而，在通往新的人生階段時，過往的成功法則卻逐漸無法通用。 學會「捨棄」，才能獲得嶄新的觀點。 僅有國中學歷、曾為柏青哥玩家的諮詢師椎原崇，以獨特手法研究「成功」與「心靈幸福」。 他發現成功人士都是「善於捨棄」的人，深刻了解「昨日的成功法則，不見得適用於明天」的道理。在多次為裹足不前的人們諮商後，他便決心傳授「練習捨棄」的訣竅。 從改變著衣風格、髮型等小處開始，體驗捨棄舊思維的有趣之處。 就像要把及腰長髮大把剪掉一般，改變都需要鼓起勇氣。 但或許這樣的改變，恰恰能為困頓不前的人生帶來讓人耳目一新的變化。 你是否也在追尋理想時，覺得自己明明很努力了，卻總是感到步履停滯、十分鬱卒？ 現在就是最好的時機，練習拋棄「理所當然」的想法，成長為理想中的自己吧！ ▌讓你來到「現在」的力量，無法繼續帶你走到「目標」。 每個「變化」階段，我們「必須重視的事物」和「必須面對的事物」都不再相同。 踏入新階段後，以往帶你成長的重要教訓和想法，可能再也不適用。 當你仍困在過往的成功經驗，而無法適當調整做法，只會愈來愈感受到綁手綁腳而已。 因此想改變人生時，必須依照人生階段的樣貌，將不合時宜的做法和想法全部捨棄。 ▌拋開執著和堅持，不適合就趕快放手。 對工作和人際關係都追求「完美」的人，事實上卻絕對無法成功。 這是因為人類並不完美，追求「完美」這種不可能的目標，只會連踏出第一步都舉步維艱。 再加上當我們將「無法抵達的終點」視為潛在目標時，自己和他人的能力都無法順利發揮。 練習找出真正重要的東西，才能放下對「完美主義」的執著。 ▌練習找出你內心真正「想要的東西」。 你是否想改變現狀、想要改變自己的人生呢？ 抱持著這種想法的人，不能光在腦內憑空想像，而是必須改變自己的行動。 若已付諸行動卻得不到理想結果，必須停下腳步詢問自己：這真的是我心中真實的渴望嗎？ 當你的願望和實際行動不協調時，自然得不到理想中的變化。 ▌從微小的「理所當然」開始改變，解開人生的枷鎖！ 面對人生中的重要改變時，不要一味依循過往安全的常規做法。 試著從自我設限中跳脫出來，告訴自己「我也可以這樣做」吧！ 如此一來，習以為常的「理所當然」與「既定觀念」，將會逐漸崩塌。 而在崩塌的「常識」的另一端，其實就藏著無限的可能性。 本書特色 ◎改變人生的神級諮詢師．椎原崇首本著作，帶領讀者深入思考，活出「理想的自己」。 ◎收錄話題沸騰的傳說級諮詢內容，戳破問題假象，掌握人生真正課題。 ◎掌握人生週期「六變化」階段，跨出思考舒適圈，蛻變成為「懂得捨棄的人」！
【電子書】情緒表達的15個高EQ管理術
給國中小學生的 ＼ 幸福情緒表達課 ／ 解決15個孩子心靈成長困境 做情緒的小主人，學會調適負面情緒， 培育堅強心靈的人生力量 & ☆誰適合這本書？ ■& 給常常被悲觀性格困住，想樂觀思考、打擊壞情緒的孩子 ■& 想要和孩子提升正向情緒交流的家長 ■& 給想學習換位思考、培養高EQ的孩子 ■& 尚未能向他人好好表達自己情緒的孩子 ☆閱讀本書能帶來什麼幫助？ ■& 成為情緒的主人，在生活中運用正向情緒傳達自己的心意 ■& 擁有調適壓力的能力，學會傾訴，身心更健康 ■& 寬容化解衝突，讓心平靜，不受憤怒所限制 ■& 學習與孤獨共處，培養興趣，適應獨處時光，內心就會更強大 小葛和柔柔都被頑皮的弟弟亂畫了她們的裙子， 小葛氣得大吼大叫，甚至摔弟弟的畫筆出氣， 這樣做卻沒有讓她消氣，反而氣到肚子都痛了…… 肖肖的小倉鼠過世了，她不吃不喝哭了一個早上； 法揚輸掉了機器人比賽，整天關在黑漆漆的房間裡，都不出門…… 遇到傷心事時，我們該怎麼面對？該怎麼宣洩低潮呢？ 子默代表全班參加繪畫大賽，因為怕自己表現不好， 龐大的壓力使他情緒波動大、難以入眠…… 當壓力「爆表」的時候該怎麼做呢？ 書南只要獨處的時候就上網找網友聊天， 忍受不了孤獨，總覺得獨處很可怕，直到他找到自己的興趣…… 當孩子不能獨處時，該如何協助他，以及如何讓孩子發展興趣？ 以上是不是都是孩子平時情緒上會遇到的情況？ 要如何真正的提升情緒管理，樂觀思考，有勇氣面對人生中必會襲來的負面情緒？ 跟著漫畫中的主角一同修練「情緒高手EQ提升術」吧！ ☆衝動的時候，不要做決定 生氣的時候，人們往往變得很衝動，此時說的話、做的事都欠缺思考，很容易做出愚蠢、危險的舉動。 →高EQ提升術1 控制憤怒行為，才能有效解決問題 生氣的時候大發脾氣，不僅不能讓事情好轉，還可能傷害了別人，請將「生氣」以冷靜理智的方式表達出來，並且說出自己生氣的原因，問題才能得到解決。 ☆學習面對傷心的力量，讓心更堅強 悲傷是人生必須經歷的過程，每個人都會遇到令自己傷心的事情，就像被朋友誤解時和失去心愛的東西時，都會傷心流淚。 →高EQ提升術2 運動是治療悲傷最好的方法 運動是宣洩低潮情緒的良好方式，運動能讓人身心放鬆，從悲傷事件轉移，不再沉浸於負面情緒中。最重要的是接受傷心的事實，學會傾訴，就能產生戰勝悲傷的力量。 ☆適度的壓力使你更有創造力 壓力會帶給我們應對挑戰的力量，但當壓力過大時，卻會讓我們吃不下、睡不著，甚至被壓力所壓垮。 →高EQ提升術3 與壓力友好相處最重要 學習與壓力友好相處，控管壓力，學會減壓，壓力會讓你變得更厲害。 ☆情緒是孩子成長中的「小關卡」 孩子的成長階段中，一定都會有名為「情緒」的小關卡，孩子在情緒表達中，傳達自己的想法與心意；在面對不同的事件發生中，內心也會產生不同的情緒：有時開心、有時悲傷、有時憤怒、有時低潮。如何讓孩子正確解讀這些情緒，並運用實用方法去管理情緒，是學齡中孩子人生中最重要的課題。 本書提供生活中一定會發生的情緒漫畫，帶領孩子理解自己，並協助爸媽們培養孩子的EQ控制力，不僅能讓孩子有效處理在日常、人際及事件面對到的各種危機，更能讓孩子在人生的道路上持續的幸福、堅韌，勇敢的走下去。 本書特色 【特色1】幽默豐富的情境漫畫，介紹樂觀幸福的情緒管理策略，讓孩子一看就懂 【特色2】專為青少年族群打造，有效解決負面情緒困擾，學習讓心平靜下來 【特色3】協助解決孩子的15種心靈成長困境，給孩子最暖心、建設性的建議
【電子書】雖然想死，但卻成為醫生的我
想自殺的人， 可以成為醫生嗎？ 送走一個又一個的生命之後， 有憂鬱症的我，還能繼續救人嗎？ 將深沉的憂鬱化為緊急救命的熱血， 韓國媒體常客、知名醫師南宮仁的第一部急診室見聞， 三十八篇在死亡現場奔走的告白 韓國三大網路書店教保文庫、Yes24、Naver，9分好評！ 網路千篇書評、萬人討論、人氣爆棚！ 「我曾經想過要去死，」學生時代即罹患憂鬱症的南宮仁在序裡坦言，求學時的筆記本內，寫的並不是課堂上艱難的醫學知識，而是無數篇有關自殺的具體計畫，以及數百篇隨筆創作。想死的念頭從未中斷，為了更接近死亡的國度、也為了探究想自殺者能否是合格的醫師，在實習結束後南宮仁毅然寫下志願科別：急診科，下定決心近距離對抗死亡。 急診室裡，什麼都有可能發生。幾小時前走出急診室的病人，幾小時後面蓋白布再次來到急診醫師面前；癌末將死之人拖著病體開車赴醫院，卻在途中撞死婦人，自己一身完好地被送至醫院；醫師費盡心思延續病人數天的生命，只為求得一線生機，但醫療過程卻同時洗去了病人被蓄意謀殺的證據；當急診醫師突遇需要葉克膜救命的病患，醫院卻沒有胸腔外科住院醫師施治，導致病人死亡；因家屬不忍放手，已簽署放棄急救的患者一而再地承受急救與多次死亡過程的痛苦…… 在故事的背後、在生死交關的當下，急診醫師無法有道德判斷，只能找到出血點、止血、進行手術，面對家屬悲切的哀傷，醫師同感沉痛。這些比戲劇更荒誕的真實故事，也僅能在每日殘餘的休息空檔，一點一滴記錄下來。 南宮仁將自己的急診見聞發表在網路上後，引起龐大讀者迴響，本書出版後，更湧入上千篇讀者迴響，一年內再刷十五次。在本書裡，南宮仁寫下急診室的生死邊界故事與那些形形色色的人們，死亡的故事一如踏入醫院能感受的那般沉重穆肅，而關於生者的故事卻又荒謬好笑，讓人手不釋卷。 以憂鬱症與痛苦為起點的醫療文學，最後以對抗死亡的勇氣告終，南宮仁的故事無異於告訴我們：痛苦是因為比任何人都更加努力了解這個人間。在醫療文學逐漸退潮的今日，南宮仁的文字為我們重新帶來人間劇場的感動。 得獎紀錄 ★韓國國立中央圖書館．管理員推薦書 ★韓國主流媒體《中央日報》、《東亞日報》、《京鄉新聞》推薦書 ★韓國網路書店Yes24強力推薦書、教保文庫MD選書 名人推薦 知名FB粉絲專頁｜Fion的韓國生活日常、臺灣妞韓國媳 《比句點更悲傷》作者｜大師兄 臺中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師｜朱為民 中國醫藥大學國際醫學中心副主任｜黃軒&&&&&&&&&&& 熱血推薦
【電子書】雖然想死，但卻成為醫生的我：徘徊在生死邊界的急診故事
金石堂強力推薦書&!& & 想自殺的人， 可以成為醫生嗎？ 送走一個又一個的生命之後， 有憂鬱症的我，還能繼續救人嗎？ 將深沉的憂鬱化為緊急救命的熱血， 韓國媒體常客、知名醫師南宮仁的第一部急診室見聞， 三十八篇在死亡現場奔走的告白 韓國三大網路書店教保文庫、Yes24、Naver，9分好評！ 網路千篇書評、萬人討論、人氣爆棚！ 「我曾經想過要去死，」學生時代即罹患憂鬱症的南宮仁在序裡坦言，求學時的筆記本內，寫的並不是課堂上艱難的醫學知識，而是無數篇有關自殺的具體計畫，以及數百篇隨筆創作。想死的念頭從未中斷，為了更接近死亡的國度、也為了探究想自殺者能否是合格的醫師，在實習結束後南宮仁毅然寫下志願科別：急診科，下定決心近距離對抗死亡。 急診室裡，什麼都有可能發生。幾小時前走出急診室的病人，幾小時後面蓋白布再次來到急診醫師面前；癌末將死之人拖著病體開車赴醫院，卻在途中撞死婦人，自己一身完好地被送至醫院；醫師費盡心思延續病人數天的生命，只為求得一線生機，但醫療過程卻同時洗去了病人被蓄意謀殺的證據；當急診醫師突遇需要葉克膜救命的病患，醫院卻沒有胸腔外科住院醫師施治，導致病人死亡；因家屬不忍放手，已簽署放棄急救的患者一而再地承受急救與多次死亡過程的痛苦…… 在故事的背後、在生死交關的當下，急診醫師無法有道德判斷，只能找到出血點、止血、進行手術，面對家屬悲切的哀傷，醫師同感沉痛。這些比戲劇更荒誕的真實故事，也僅能在每日殘餘的休息空檔，一點一滴記錄下來。 南宮仁將自己的急診見聞發表在網路上後，引起龐大讀者迴響，本書出版後，更湧入上千篇讀者迴響，一年內再刷十五次。在本書裡，南宮仁寫下急診室的生死邊界故事與那些形形色色的人們，死亡的故事一如踏入醫院能感受的那般沉重穆肅，而關於生者的故事卻又荒謬好笑，讓人手不釋卷。 以憂鬱症與痛苦為起點的醫療文學，最後以對抗死亡的勇氣告終，南宮仁的故事無異於告訴我們：痛苦是因為比任何人都更加努力了解這個人間。在醫療文學逐漸退潮的今日，南宮仁的文字為我們重新帶來人間劇場的感動。 得獎紀錄 ★韓國國立中央圖書館．管理員推薦書 ★韓國主流媒體《中央日報》、《東亞日報》、《京鄉新聞》推薦書 ★韓國網路書店Yes24強力推薦書、教保文庫MD選書 名人推薦 知名FB粉絲專頁｜Fion的韓國生活日常、臺灣妞韓國媳 《比句點更悲傷》作者｜大師兄 臺中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師｜朱為民 中國醫藥大學國際醫學中心副主任｜黃軒&&&&&&&&&&& 熱血推薦
【電子書】家門沒上鎖
生不是生命的開始，生只是生命體的開始； 死不是生命的終結，死只是生命體的終結。 生命本身無生無死，生命體有生必有死。 生活不需對生命體負責，生活應該時刻觀照的是生命！ & 《家門沒上鎖》是潘麟先生的第一部生命科學著作。 該書是先生對人生的洞見和對生命的體悟， 含有關於生命智慧的問答。 & & 【推薦序】走進家門，享受在家的感覺——張成 & 與潘麟先生做朋友，是生命對我的賜予。為本書作序，是我對生命的一次朝聖。 作為一名大學教師，我可以體會到作為教師的光榮與自豪，可以享受被人稱譽知識淵博、見識獨特的滿足。但當獨自靜坐時，空虛感時常衝擊著我的心靈，我不明白我究竟幹了什麼，我到底在滿足於什麼。走上講臺的我春風滿面，下了講臺的我疲憊不堪。 我不是一個整體。被別人欣賞的我是真我，還是空虛、疲憊的我才是真我？或者，兩者都不是真我？ 分裂的或是虛假的我，開始觀察周圍的同事們。我只能觀察，我們彼此沒有時間交流──處於這個資訊時代，大家都很忙。處於這個資訊時代，我對時代也有貢獻，因為我發現了一個真實而普遍存在的資訊：人們的忙碌和疲憊。更確切地說，人們沉醉於忙碌和疲憊。 我處於忙碌與疲憊中，但我沒有完全沉醉。 我收到了一份禮物──走近潘麟先生，我傾聽他的語言。那是一種不加邏輯思考、不經修飾的語言，但是很美，像泉水，像音樂。我觀察他的行事，發現他平常而不失於流俗，獨特而不稀奇古怪。他活得很自然。我讀過很多書，發現他是一本沒有文字但內容最豐富的書。 走上講臺的我依然春風滿面，下了講臺的我少了疲憊。我躺在布置得舒適而美觀的家裡，第一次真正享受在家的感覺。 在自己的家裡，真幸福。走進自己的家，不困難。對自己而言，家門並沒有上鎖。 本書是潘麟先生的一列演講，他用他的全部身心和愛來譜寫這本書。我要告訴大家的是：本書不是一本書，它就是潘麟先生自己。而潘麟先生用了數萬言要告訴大家的則是：家門沒上鎖，請進！ 上了鎖的不是門，上了枷鎖的是人，他們不走向門。 釋迦牟尼走進了家門，老子走進了家門，他們坐在家中等待家人的歸來。人們看不見門裡的釋迦牟尼和老子，他們只看見佛殿中的釋迦神像和道觀中的老子聖容，他們對此頂禮膜拜。忙碌的人們又增添了一個新的忙碌，一個更容易沉醉其中的忙碌。 人們看不見門裡的釋迦和老子，他們看到了釋迦和老子的著作，奉它們為經典。他們誦讀佛經和老子五千言，爭論他們，研究他們，使本已豐富的頭腦更加豐富。 本書講述的是生活在家門內的釋迦牟尼和老子這些大覺悟者、大智大慧者，他們熱愛生活、享受生命，展現著人的無比豐富。他們沒有思維上的不同、學說上的各執一端，因為亙古不語，只是欣然存在於生命之中。 本書只講了一句話：走進家門，享受在家的感覺。 如果你從書裡發現了知識，發現了話題，那麼請忘了它。知識和話題可以使你有豐富感，有優越感，但它同時也使你本已不輕的負重更加沉重，使你更不易走向沒上鎖的家門。 如果你從書裡察覺出你在被提升，你在變輕，你的某些東西在剝落，那麼也請你忘了書中的文字，與你的被提升、變輕、剝落待在一起，與潘麟先生一起淨心，享受生命！
【電子書】家門沒上鎖
生不是生命的開始，生只是生命體的開始； 死不是生命的終結，死只是生命體的終結。 生命本身無生無死，生命體有生必有死。 生活不需對生命體負責，生活應該時刻觀照的是生命！ & 《家門沒上鎖》是潘麟先生的第一部生命科學著作。 該書是先生對人生的洞見和對生命的體悟， 含有關於生命智慧的問答。 & & 【推薦序】走進家門，享受在家的感覺——張成 & 與潘麟先生做朋友，是生命對我的賜予。為本書作序，是我對生命的一次朝聖。 作為一名大學教師，我可以體會到作為教師的光榮與自豪，可以享受被人稱譽知識淵博、見識獨特的滿足。但當獨自靜坐時，空虛感時常衝擊著我的心靈，我不明白我究竟幹了什麼，我到底在滿足於什麼。走上講臺的我春風滿面，下了講臺的我疲憊不堪。 我不是一個整體。被別人欣賞的我是真我，還是空虛、疲憊的我才是真我？或者，兩者都不是真我？ 分裂的或是虛假的我，開始觀察周圍的同事們。我只能觀察，我們彼此沒有時間交流──處於這個資訊時代，大家都很忙。處於這個資訊時代，我對時代也有貢獻，因為我發現了一個真實而普遍存在的資訊：人們的忙碌和疲憊。更確切地說，人們沉醉於忙碌和疲憊。 我處於忙碌與疲憊中，但我沒有完全沉醉。 我收到了一份禮物──走近潘麟先生，我傾聽他的語言。那是一種不加邏輯思考、不經修飾的語言，但是很美，像泉水，像音樂。我觀察他的行事，發現他平常而不失於流俗，獨特而不稀奇古怪。他活得很自然。我讀過很多書，發現他是一本沒有文字但內容最豐富的書。 走上講臺的我依然春風滿面，下了講臺的我少了疲憊。我躺在布置得舒適而美觀的家裡，第一次真正享受在家的感覺。 在自己的家裡，真幸福。走進自己的家，不困難。對自己而言，家門並沒有上鎖。 本書是潘麟先生的一列演講，他用他的全部身心和愛來譜寫這本書。我要告訴大家的是：本書不是一本書，它就是潘麟先生自己。而潘麟先生用了數萬言要告訴大家的則是：家門沒上鎖，請進！ 上了鎖的不是門，上了枷鎖的是人，他們不走向門。 釋迦牟尼走進了家門，老子走進了家門，他們坐在家中等待家人的歸來。人們看不見門裡的釋迦牟尼和老子，他們只看見佛殿中的釋迦神像和道觀中的老子聖容，他們對此頂禮膜拜。忙碌的人們又增添了一個新的忙碌，一個更容易沉醉其中的忙碌。 人們看不見門裡的釋迦和老子，他們看到了釋迦和老子的著作，奉它們為經典。他們誦讀佛經和老子五千言，爭論他們，研究他們，使本已豐富的頭腦更加豐富。 本書講述的是生活在家門內的釋迦牟尼和老子這些大覺悟者、大智大慧者，他們熱愛生活、享受生命，展現著人的無比豐富。他們沒有思維上的不同、學說上的各執一端，因為亙古不語，只是欣然存在於生命之中。 本書只講了一句話：走進家門，享受在家的感覺。 如果你從書裡發現了知識，發現了話題，那麼請忘了它。知識和話題可以使你有豐富感，有優越感，但它同時也使你本已不輕的負重更加沉重，使你更不易走向沒上鎖的家門。 如果你從書裡察覺出你在被提升，你在變輕，你的某些東西在剝落，那麼也請你忘了書中的文字，與你的被提升、變輕、剝落待在一起，與潘麟先生一起淨心，享受生命！
【電子書】奇蹟
這些充滿愛的分享 是一份最誠摯的禮物 為了準備你我用全新的眼光 面對自己生命的奇蹟 & 《奇蹟》是一位科學家、醫師透過短篇故事，與你我分享點點滴滴的心靈之旅。 & 且讓我們一起回想，從出生到現在，是不是也有過一些不可思議的現象？以及屬於我們個人的奇蹟？ & 「我會談這些實例，是因為捨不得看到那麼多小孩、年輕人甚至成年人，一天下來隨時都有數不完的奇蹟──人生點點滴滴，其實都是奇蹟──卻因為人類集體的文化和觀念的洗腦，而讓我們否決它們。」 & 「文明和科技的發展，其實不是人類最高的追求。剛好相反，人類最高的追求，最多也只是把自己找回來，把我們生命永恆的部分完全活出來。」──楊定一 & 愛與智慧是一體兩面，不可能分開 & 楊定一用他個人的實例，透過充滿藝術性的表達，打破一般人認為理所當然的規則與慣性，讓所有關於生命的理論活了起來，同時也為我們每一位解開真實的謎──我們這一生為何而來？我們這一生的目的又是什麼？人生最終的答案，又在哪裡？ & 他透過《奇蹟》這本書，邀請我們親身踏上這一趟潛入心的生命旅程，恢復個人對生命的記憶，鬆脫這一生遭遇和成見的制約，活出原本不敢想像的圓滿、快樂、自由、美、勇氣和愛──你我自己的奇蹟。 & 《奇蹟》讀者搶先試聽《生命的醒覺之旅》7分鐘（風潮音樂授權）， 這是楊定一博士在尚未寫《奇蹟》時意外錄下的作品，從最誠懇的心流出來的聲音，陪伴你我想起屬於我們自己的奇蹟。 & 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 & 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 & 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 & 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】在喧囂浮華年代，這些定律最有價值
在喧囂浮華的年代，這些定律最有價值GOLDEN RULES 一生必讀的9部黃金法則 人類思想的基石，千年智慧的結晶 突破個人思維的9大黃金法則 本書定律改變了無數人的命運 各種版本累計銷售已逾百萬冊 你打開了本書法則，仔細品讀它，你將不用繼續在黑暗中摸索前進的方向，你將不會繼續在無聊麻木中迷失自己，你將擁有智者的眼光和深度，你將了解支配世界和人生的黃金法則，你的命運也將隨之改變。 曾榮登暢銷書非小說類排行榜的第一名，持續榜首二十週之久。 在這喧囂浮華的時代，真正有價值的寶貴知識，經過時間的遷延和歷練，經過無數人的實驗開鑿，演化成為個人成功發展的黃金法則，仔細品讀並加以思考和應用，它將使你的處世思維產生無窮的變化。 所以本書是一本改變一生命運的濃縮精華寶典，值得推薦給你和你的朋友。因此，這是一本濃縮了人類智慧定律的經典書。
【電子書】不藏私：超實用的氣場操縱術
儘管萬物皆有能量，但唯有人類擁有氣場，了解氣場只是基礎，操縱氣場才是關鍵!你信，或者不信，氣場就在那裡。從一個人出生到老去，氣場都會伴隨著每個人，回應人們的每個要求和想法，讓人們更接近自己真正想要的成功。你操縱著自己的命運，影響著自己的一切。或許你覺得這很不可思議，但如果能掌握氣場，你就會發現一切是那麼輕而易舉。當一個人理直氣壯地欺騙別人時，許多人都會相信這種欺騙，因為這種欺騙看起來更可信一點。但是如果一個聲音顫抖的人講實話時，許多人卻很難相信他說的話，因為這種真實聽起來很虛假。自信心的提升能夠提高自身的氣場，當你的「氣」十足時，你的氣場就會變得強大。只有真正認識氣場，了解氣場，操縱氣場，你才能將自己與生俱來的能量運用到極致。
【電子書】喜悅的形式
追求外在有形的美，一點也不膚淺 鮮花、明亮的辦公室可以帶給你更多笑容 櫻花、彩虹、迪士尼，人的心情會因顏色、形狀、空間而突然變好。 改變身邊小物、穿搭、布置或空間設計， 用美感創造更喜悅、有活力的生活。 ★葛拉威爾Malcolm Gladwell x坎恩Susan Cain x品克Daniel Pink x格蘭特Adam Grant共同推薦 ★超人氣TED演說超過1700萬次觀看，《快公司》《Inc.》《Elle》《TechCrunch》年度選書 走進糖果店，為什麼連不愛甜食的人都會嘴角上揚？ 為什麼搭上熱氣球明明飛不快，心裏卻像孩子般雀躍？ 你知道老待在單調的環境中，容易吃更多垃圾食物嗎？ 快樂不抽象，有顏色有形狀，看得見也摸得著， 但我們總愛追求未來看不見的快樂，忽略了當下就可以創造的喜悅感 追求外在有形的美，一點也不膚淺。前IDEO設計總監英格莉‧費特‧李發現，人的心情深受顏色、空間等環境因素影響，但我們被教育快樂要向內心追尋、把快樂想太難了！ 改變外在環境，快樂隨處可得。鮮花讓人心情好，還能增強記憶力；在明亮環境工作的人更愛笑、睡得也更香。英格莉的〈喜悅的美感〉（The Aesthetic of Joy）部落格超高人氣，她結合神經科學、心理學與設計美學，十多年研究發現，有形的東西，可以創造出無形的喜悅，身邊的環境就是隨時供我們取用的正能量寶庫。不順心的日子，用小東西融入生活就可以提振精神，不會崩潰無助。本書也帶你參觀世界上最喜悅的地方，如完全由球形構成的海濱泡泡屋、萬人空巷的日本櫻花季；也探訪知名藝術家與設計師，看他們如何尋找和打造喜悅。大至城市與空間設計，小至個人家居布置與造型穿搭，透過微小改變，就能創造更有生產力、更健康、更喜悅的生活。 不用學設計，也能簡單創造美感喜悅。本書提供在生活中創造喜悅的簡單原則： ․補充正能量：讓光線足，選擇飽和與明亮的色系，會感覺煥然一新； ․和諧很療癒：一致的衣架、同系列餐具這些對稱與排序，都讓人感到療癒。 ․數大就會美：添加層次、香氛、花紋、撞色與對比，別讓自己的感官飢餓。 ․感受自由：植物是讓忙碌暫停的綠洲，加綠色就能降血壓、提升專注力與創意。 ․驚喜秒轉心情：運用顏色與物件製造「反差」，讓我們跳脫慣性，創造新鮮感。 生命很美好，不是一串的待辦事項，從出生排到死亡。 我們來到世界，是為了歡笑、為彩虹駐足，為了能眼見美好而覺得豐富寬廣。 翻開這本書，打開生活美好的秘密，從心底微笑。為自己、與所愛，喜悅連連。 *給你一個驚喜！隨書搭配「發現喜悅的工具箱」特製練習筆記 隨書搭配「喜悅工具箱筆記本」，將書中想法化為簡單可用的工具。 透過特製全彩練習筆記，即可化為生活藝術家，創造專屬於你的喜悅旅程。 馬上開始發現喜悅、製造喜悅的旅程。
【電子書】我選擇，生活中只做想做的事：用喜歡的事撫平疲憊，散發個人專屬魅力，過只被喜愛事物圍繞的生活
做喜歡的事，所謂的「努力」才有意義！ & ◎決定只做想做的事後，改變了我的人生： ●不知道要做哪一行七度轉職→→找到適合的工作，年收入成長十倍。 ●即便主動也不受男性青睞→→找到理想結婚對象，婚後生活深受寵愛。 ●被育兒、家事弄得疲憊不堪→→兼顧事業與育兒，每月單獨旅行一次。 ●討厭自己→→全盤接納自己的優缺點，找到個人獨特魅力、專屬才能。 ●埋怨父母與原生家庭有隔閡→→和父母和解、理解父母進而擺脫過去陰影。 & 以上是作者小田桐的親身經歷！她曾經不知道自己適合什麼工作、什麼男性，每天疲於工作與生活的她，環顧自己出租的小套房，陰暗、髒亂，覺得自己的生活糟透了。 & 明明很努力，為什麼累積的只有「疲憊」？ 明明想要讓自己過得更好，為什麼討厭的事卻總是緊緊著隨？ ◎阻礙成功的，就是那些讓你討厭的事 被生活壓得喘不過氣的她，決定放手一搏不再忍耐，從今天開始「討厭的事，通通都不做！她離開了討厭的工作、不愛的男友、決定不做家務、不參與同事的聚會……她發現光是停止去做那些討厭的事，就讓她的身心狀況完全改變： & 「如今回想起來，不知為何我一直在那些自己討厭的事中，奮鬥不懈地努力。好像不這麼做會被責備一樣，但做那些事真的讓我好疲憊，而這股疲憊感也化作黑暗氣場籠罩著我。」 & 擺脫了生活中一直累積的「疲憊感」，她將做討厭的事的時間，拿來做自己喜歡的事，當喜歡的事越來越多，她也開始看見了自己的專長和優點，重新找回了自己的價值。 & 以交友來說，過去她為了成為別人眼中理想的女性，她會照大家喜歡的樣子裝扮，表現得體的言行，但即便這麼做也没有任何機會與他人發展更深入的關係，在決定隨心所欲生活後，情況開始逆轉了，她不再忍耐，能自然的表現自我，因此顯得活力充沛，也能時時保持笑容，最後遇見真心欣賞她的對象。 & 工作上也是，她發現自己「喜歡與他人說話」，於是離開了人人都覺得適合女性，但她卻討厭的設計工作，跑到建築業當業務，每天都樂在其中，甚至成為了公司最賺錢的業務，工作與生活都變得越來越好。 & ◎生活，該是被愛的人、被喜歡的事圍繞 結了婚的小田桐也一樣徹底實現她的方式，家務是她不擅長且討厭的事，所以她只做自己想做的部分，其他的與先生商量請人來打掃，而費用她則是賺外快來支付。 & 「因為工作和打掃相較起來，我覺得工作賺錢比較簡單，更讓我快樂。」 她認為，現在的女性，特別是結了婚有孩子的母親，臉上看起來總是疲憊不堪。 會感到「疲憊」，是因為做了超出身心所能負擔的工作。 & 生活中在旁人與自我的期待下，我們總是被逼迫做許多「應該」做的事，而不是會讓自己「快樂的事」。 & 她看見了多數女性，特別是結了婚在生活與工作中擺盪的女人，每天總有做不完的事，生活被許多不喜歡卻不得不去做的事追著跑，而失去快樂。於是小田桐決心將自己的做法與歷程分享出來，意外地受大廣大的回響。過去充滿疲憊，毫無魅力的她，如今成為每個月有三十萬瀏覽量的人氣部落格，甚至應邀開設課程、講座，她找回了自己，享受著工作與家庭生活，全身散發出專屬自己的女性魅力。 & 本書是她一路走來，心路歷程的集結，她認為，不管是工作、婚姻，還是育兒，都是為了讓自己的生活更快樂，而做的選擇。如果妳覺得自己的生活困住了，小田桐建議： & 今天從不做討厭的事，展開好日子吧！ 然後把喜歡的事、想做的事，一件一件的慢慢找回來， 讓生活裡陪伴的都是值得愛的人，圍繞著的都是真心喜歡事物。 &
