【電子書】死亡癱瘓一切的知識：臨終前的靈性照護
幻聽、幻覺、發燒、做惡夢、自言自語， 看見地獄、黑衣人、已逝親人── 血液腫瘤科主任逾四十年的臨床觀察， 現代醫學難以解釋的「靈性困擾」， 陪伴瀕死親人走過生死難關。 & ▍死亡是身為人的最後考驗，一場漫漫人生的總清算。 ▍此時需要的是信仰、是靈性對話，與安住彼此身心的陪伴…… & 有些人一路走得自在安穩， 有些人愈到生命末期，愈是焦慮惶恐。 現代醫學難解的心靈困境： 醫者、患者與家人如何面對即將迎來終點的生命， 給予顧全「身、心、靈」的照護？ & 科學有其盡頭，醫學也非萬能。曾任馬偕醫院血液腫瘤科主任十五年的張明志醫師，觀察到許多癌末病人所經歷的症狀，皆屬現代醫學無法解釋的「靈性困擾」。 & 諸如無名發燒、吼叫、看見黑衣人、聽見怪聲、夢見自己死亡等，許多容易發生在臨終病人身上的譫妄現象，在先進的影像檢查中，結果往往顯示一切正常；既無法以特定病理解釋，也難透過精神科藥物及治療手段解決，因而時常被誤判、忽視。病患的苦痛和恐懼真實存在，卻因科學的極限與家人的避而不談而被否定。 & 此問題的根源，要回溯到患者與家屬本身如何看待生死。張明志醫師大量列舉臨床個案為例，以其多年經驗，揉合古今各派別宗教、哲學與生死觀，引據聖經、佛典，也及老莊思想，為讀者提供安定身心、一路好走的解方── & 死亡可以癱瘓一個人的德性或修為，但也能將一個人的思想拉回到「神」的大能上。與「神」共好，便能在信仰中求得撫慰與力量。 & ▍血腫科主任的靈性解惑，知生也知死的生命課題 & Q：何謂靈性困擾？ A：意識或潛意識、自主或不自主、他人可察覺或不能察覺的，精神或肉體上的痛苦。 & Q：怎樣的人容易有靈性困擾？ A：正在生死交關處，安寧病房或瀕臨死亡的病人較為多見。 & Q：如何看待靈性困擾？ A：靈性的困擾，與病患個人的人文背景較有關。它不是大腦顳葉、額葉、枕葉的問題，也不是血管、多巴胺，或腦內啡的問題，而是病人面對生死關時所呈現之心理與靈性上的問題。 奇特的靈性困擾，多數是在提醒我們，在漫長的人生馬拉松賽跑裡，已搖響最後一圈的鈴聲：是檢討成績的時候了。
【電子書】「這樣安排是為你好！」：照顧父母的25個盲點
▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？ ▌我們是否因為「害怕」，而限制父母的能力？ ▌若照顧父母有困難，我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位？ 你、我都會老。今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。 ★內容簡介： 你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心， 正每分每秒發生。 為了安全，把長輩關在床上？ 為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？ 看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？ ▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。 ▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。 以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。 ◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X) ◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X) ◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X) ◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X) ◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X) ◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X) ◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X) ◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X) ◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X) …… 當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」 但，我們與父母討論了嗎？ 我們了解父母的想法與感受嗎？ 因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。 你、我都會老。 今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。 老後的「獨立自主、尊重生命品質」 是父母與子女都該學習的功課。 高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。 台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。 因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。 只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。 ★本書特色： ◎▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？ ▌我們是否因為「害怕」，而限制父母的能力？ ▌若照顧父母有困難，我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位？ 因為父母的不適，可能他們說不出來；父母的疼痛，可能不知如何開口；更可能他們的眼淚，總是獨自吞下。 ◎「乃菁醫師的這本書很不一樣，可以說，終於有一本書，來告訴我們，身為照顧者，面對老年人的互動方式、行為、言語，應該要怎麼做。」──朱為民（台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師） ◎「我相信子女們照顧父母多是基於關愛的，但一不小心很容易超出界線，而不自覺，變成了「愛」少一點，但「關」多一點。 子女們不自覺地把老病衰的父母看成沒有自主能力的孩子，或是乾脆擺起來，當家中太上皇般地讓家中大小事都不入他的耳朵，殊不知「不讓老人家因知道而操煩」的善意，卻也可能變成「不想讓老人家煩惱，所以什麼都不告訴他」的控制。反倒造成家中長輩只能被動地接受子女們為他做的決定，沒辦法參與事前的討論過程，更無法透過討論來表達自己的愛惡和心意。」──本書作者陳乃菁醫師 ◎朱為民（臺中榮總健康管理中心主任）撰推薦序 朱偉仁（愛長照執行長）、余尚儒（都蘭診所所長）、林書煒（POP Radio電臺臺長／主持人）、郭慈安（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長）、蔡佳芬（台北榮總老年精神科主任）、詹鼎正（新竹台大分院副院長兼新竹醫院機構負責人）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點
▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？ ▌我們是否因為「害怕」，而限制父母的能力？ ▌若照顧父母有困難，我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位？ 你、我都會老。今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。 ★內容簡介： 你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心， 正每分每秒發生。 為了安全，把長輩關在床上？ 為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？ 看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？ ▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。 ▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。 以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。 ◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X) ◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X) ◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X) ◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X) ◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X) ◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X) ◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X) ◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X) ◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X) …… 當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」 但，我們與父母討論了嗎？ 我們了解父母的想法與感受嗎？ 因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。 你、我都會老。 今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。 老後的「獨立自主、尊重生命品質」 是父母與子女都該學習的功課。 高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。 台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。 因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。 只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。 ★本書特色： ◎▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？ ▌我們是否因為「害怕」，而限制父母的能力？ ▌若照顧父母有困難，我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位？ 因為父母的不適，可能他們說不出來；父母的疼痛，可能不知如何開口；更可能他們的眼淚，總是獨自吞下。 ◎「乃菁醫師的這本書很不一樣，可以說，終於有一本書，來告訴我們，身為照顧者，面對老年人的互動方式、行為、言語，應該要怎麼做。」──朱為民（台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師） ◎「我相信子女們照顧父母多是基於關愛的，但一不小心很容易超出界線，而不自覺，變成了「愛」少一點，但「關」多一點。 子女們不自覺地把老病衰的父母看成沒有自主能力的孩子，或是乾脆擺起來，當家中太上皇般地讓家中大小事都不入他的耳朵，殊不知「不讓老人家因知道而操煩」的善意，卻也可能變成「不想讓老人家煩惱，所以什麼都不告訴他」的控制。反倒造成家中長輩只能被動地接受子女們為他做的決定，沒辦法參與事前的討論過程，更無法透過討論來表達自己的愛惡和心意。」──本書作者陳乃菁醫師 ◎朱為民（臺中榮總健康管理中心主任）撰推薦序 朱偉仁（愛長照執行長）、余尚儒（都蘭診所所長）、林書煒（POP Radio電臺臺長／主持人）、郭慈安（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長）、蔡佳芬（台北榮總老年精神科主任）、詹鼎正（新竹台大分院副院長兼新竹醫院機構負責人）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】如果有一天，我們說再見（新版）
終有一天，生命的旅程會來到終點， 你永遠不知道哪一天會離開？ 於是我開始練習，練習跟你說再見…… 37篇最真實的人生現場，最震撼的生命故事。 唯有坦然面對、正視死亡，我們才能學會真正活著。 送給學子最佳的生命教育課外讀物，獻給大眾一封封動容的告別情書 生命中最深的痛，就是面對摯愛死亡，無論你的摯愛是父母、小孩、親友、還是寵物…… 本書精選了安寧照顧基金會「如果有一天，我們說再見」徵文活動中動人的篇章，集結各界作者包括名人、名醫、一般的民眾、看盡老病的醫護人員，各自說出他們告別的真實人生現場。 看這群陪伴摯愛的、親自與死神交過手的、預先為自己寫好生後交待的人們，如何練習說再見。 ▲你的笑容、你的憤怒、你的喜悅……你不在了，但我都記得 你的一顰一笑，全都烙印在我的腦海裡；你我之間的點點滴滴，你知我知的各種祕密，雖然你已經不在，但關於你的一切，全都牢牢記在我的心裡。 ▲不忍心看你受苦，所以忍痛讓你走。因為我‧愛‧你 我的放手不是放棄，是用盡全力卻喚不回生命，是因為捨不得你哭，所以心痛喊停…… ▲真有那麼一天，你要如何說再見？ 哪天我必須走了，你要捨得放手，也望活著的你，不會在茫然失措之際，還要面對「救與不救」的兩難煎熬。
【電子書】我那麼拼命，就是不想平庸至死
★百萬暢銷書作者隆重推薦！ ★文章點贊數過百萬，閱讀量破億次。 ★作者溫暖而療癒的文字，總能帶給人強大的力量。 ★【隨身攜帶的勇氣之書】， 能時刻把你喚醒，豁然開朗，擦乾眼淚，再次勇往直前。 如果你還撐得住，就千萬別認輸。在如此不安的世界裡，這本書可以帶給你勇氣和力量，陪你度過迷茫、怯懦、畏懼、不安、焦躁的困境。 最近你被什麼打敗了？ 這個話題引起熱議和共鳴，很多人參與其中，答案出乎意料的一致，就是被自己打敗了！難免抱怨、糾結、迷茫、忐忑、無助……。當你失去了動力，丟掉了勇氣，如何能打敗自己，做好自己，成為自己呢？ 書中每一則小故事，都發生在你我身邊，也是我們會經歷的人生過程，最終可以從他們的故事獲得滿滿的勇氣，活下去的勇氣，面對困難的勇氣。不管是找不到工作、生意失敗、生病、失戀、離婚、窮苦、考試不順利、失去親人…，都可以再次得到力量，勇往直前。 莫泊桑有一段格言：“生活不可能像你想像的那麼好，但也不會像你想像的那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。” →「無法改變世界時，改變自己。」 ※勇氣來源--------- ˍ變成更好的自己，再去遇見更好的人。 ˍ曾以為走不出的日子，都成了最美的路過。 ˍ世界無趣，你要活得有趣。 ˍ餘生還長，我們終會遇到對的人。 ˍ沒有人能阻止你過想要的生活，除了你自己。 ˍ面對無法容忍的現狀，與其遺棄這個世界，不如把握現在，迎難而上。 ˍ那些曾讓你哭過的事，也總有一天能夠讓你笑著說出來。 ˍ只有承受人生的顛沛流離，才能迎來溫暖明媚的自己。 ˍ趁年輕，我們就要活出那個耀眼的自己，即使不耀眼，也要努力活出獨一無二的自己。 ˍ黑的夜啊，熬著熬著就亮了。有些路啊，走著走著就走出來了。 ˍ與其沉溺於過去的得失，不如給將來一個機會，用努力去證明這一切。 ˍ不被看好，正是你日後驚豔的起點。 ˍ那些撕心裂肺，那些顛沛流離，也一定會成就更好的你。 ※本書包含--------- 44個熱門話題，拆穿生活的本來面目，直面人生的困頓窘迫。 激奮你“我那麼拼命，就是不想平庸至死” 鼓勵你“為了那個曾讓你半夜哭醒的夢，你也走了很遠的路吧” 告訴你“想要存在感，就要把自己活成爆款” 44個態度故事，講述努力的可敬，堅持的可貴，無畏的可愛。 此刻“不祝你一帆風順，只願你快點強大” 道一聲“晚安，這個殘酷又溫柔的世界” 期待明天“願你特別兇狠，也特別溫柔”。 「此時此刻，我們都需要重拾勇氣。」 這些故事，或熱血，或感動，或意氣風發，或顛沛流離，總會有一個故事，和路上行走的我們似曾相識。無論困境、逆勢；無論艱辛、困苦，無論挫折、阻礙，釐清紛雜，遠離浮躁，執著夢想，只顧向前。 「人們最後悔的，不是做了什麼事，而是沒能去做某件事。」──願你擁有勇往直前的勇氣。
【電子書】重塑心靈
這是一本為你而寫的書，也是一本作者必須是你的書。 在每一個片刻，你曾覺察自己的情緒如何展現嗎？你如何為自己的需求負起責任、採取行動？你又曾留意自己如何與週遭的人及環境互動嗎？也或許你從未仔細想過這些問題，只是常感到難以表白的抑鬱、煩悶，想要尋找一種讓心情更舒展，讓自己更愉悅的生活方式。 你知道嗎？我們慣常的思考模式，創造了我們的種種經驗，藉著改變思想，我們便有能力改造生活經驗。帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構與人格剖析範例與練習，帶你進行一場自我人格的回溯之旅。 你會開始明白父母、原生家庭的特質及成長過程中的重大事件，如何點滴烙印在你的人格上，如何強化了你的思考與應對模式；也只有在更清楚自己的時候，你才可以為自己做出新的抉擇，找到更適合你展現的人生劇本，擁有自主的人生。 本書特色 將西方的交流分析理論（ＴＡ）本土化，並結合完形的概念，建構出一套完整的架構，藉以釐清個人因童年經驗所發展出的制約與情結，從而跳脫出過往參與世界的方式。 將自我圖像拆解為不同部分，「禁止令」、「驅迫令」、「負面特質」、「心理遊戲」、「人生劇本」、「人格基本架構」等部分，以審視個人生活的軌跡。 作者不僅以親身經歷作為自我剖析的範例，更收錄了大量工作坊學員的剖析案例。書中更附有自我人格診斷問卷，有助讀者深入解析自我。 名人推薦 游乾桂 中國健康家庭協會執行長 陳登義 中華團體心理治療學會理事 誠心推薦
【電子書】在診療室遇見老子：療癒10萬人的日本精神科名醫，教你32個「零批判」思考模式
「當我隨口和患者提起老子名言時，他竟然熱淚盈眶⋯⋯」 ◎日本AMAZON書店「中國思想」「東洋哲學入門」暢銷No.1！ ◎《讀賣新聞》熱門專欄〈人生諮詢〉作家、執業半世紀的精神科醫師，帶你解讀東方經典智慧，撫平現代情緒創傷。 ◎32個「零批判」思考模式，搭配暖心療癒插圖，輕鬆從日常生活實踐自然無為之道，回歸身心安適。 每天服用一點老子箴言， 像一顆濃縮千年哲思的維他命， 讓日常更舒服，心靈更滿足。 本書作者是位資深精神科醫師，長年撰寫〈人生諮詢〉專欄。某天，他向患者說明醫囑時隨口引用老子箴言，對方竟突然落下眼淚。原先透過西方心理治療仍不見起色的患者，卻在聽完老子哲學後感嘆：「心裡的大石頭放下來了。」 活在世上，我們無可避免受困於各種批判，也慣於從批判角度看待他人。「邊緣人」「失敗組」「單身狗」⋯⋯一旦被貼上標籤，好像怎麼都撕不下也逃不掉。 這時，你需要讀一點老子。 當我們陷入低潮，覺得自己與世界格格不入時，一般的認知行為療法往往會建議我們改變自己，變得更積極；變得更強大。但是老子說：「軟弱也無所謂，偷懶也沒關係，人生本來就沒有上下勝負之分，你就是你。」 32個思考模式，帶你走進老子的診療室，來一帖心靈處方箋—— ◤當你太過努力而身心俱疲，試試幽靈思考◢ 想像自己變成幽靈後，還會煩惱金錢和名譽嗎？或是遺憾再也無法和親友歡聚？ ◤當你疲於向世界推銷自己，試試口罩思考◢ 戴上口罩，假裝什麼都不知道，反而才是最聰明的生活方式。 ◤當你全力以赴卻沒有回報，試試愛貓思考◢ 就算被貓主子鄙視，依然付出全部的愛，這樣的行為本身就已經很了不起了。 ◤當你對他人炫耀感到厭倦，試試樹獺思考◢ 吹噓逞強的人，總有一天露出馬腳。不妨像隻樹獺，按照自己的步調悠哉過活。 當日本精神科醫師遇上中國思想家，將橫跨兩千五百年的智慧化繁為簡，我們終於能讓「零批判」思考內化於自我，從生活落實真正的自由。
【電子書】重塑心靈
這是一本為你而寫的書，也是一本作者必須是你的書。 在每一個片刻，你曾覺察自己的情緒如何展現嗎？你如何為自己的需求負起責任、採取行動？你又曾留意自己如何與週遭的人及環境互動嗎？也或許你從未仔細想過這些問題，只是常感到難以表白的抑鬱、煩悶，想要尋找一種讓心情更舒展，讓自己更愉悅的生活方式。 你知道嗎？我們慣常的思考模式，創造了我們的種種經驗，藉著改變思想，我們便有能力改造生活經驗。帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構與人格剖析範例與練習，帶你進行一場自我人格的回溯之旅。 你會開始明白父母、原生家庭的特質及成長過程中的重大事件，如何點滴烙印在你的人格上，如何強化了你的思考與應對模式；也只有在更清楚自己的時候，你才可以為自己做出新的抉擇，找到更適合你展現的人生劇本，擁有自主的人生。 本書特色 將西方的交流分析理論（ＴＡ）本土化，並結合完形的概念，建構出一套完整的架構，藉以釐清個人因童年經驗所發展出的制約與情結，從而跳脫出過往參與世界的方式。 將自我圖像拆解為不同部分，「禁止令」、「驅迫令」、「負面特質」、「心理遊戲」、「人生劇本」、「人格基本架構」等部分，以審視個人生活的軌跡。 作者不僅以親身經歷作為自我剖析的範例，更收錄了大量工作坊學員的剖析案例。書中更附有自我人格診斷問卷，有助讀者深入解析自我。 名人推薦 游乾桂 中國健康家庭協會執行長 陳登義 中華團體心理治療學會理事 誠心推薦
【電子書】過好一個你說了不算的人生
★ 從容擁抱人性的一切存在，收穫自在人生 ★ 解構原生家庭，重建安全依附， 你的積極面對，是超越現實困境的關鍵！ 完美整合西方諮商理論與東方傳統智慧 獨家ABCRS模型＋７大日常訓練 化難受為享受，從精神的自我蜷縮中解脫、自在舒展！ ☆如何與原生家庭達成和解，走出固有模式 ☆如何讓情緒和慾望流動起來，讓自己更有活力 ☆如何減少內心的衝突，活得更自在一些 在本書中，你都可找到答案！ ▶集結東西方智慧與臨床經驗，擦亮自我覺察的明鏡 「中國精神分析學派代表人物」張沛超，首次彙集其多年臨床經驗和反思，將東方傳統文化與當下華人社會常見的心理問題結合起來，提出破局之法，對症下藥，直指原生家庭、情緒管理、人際交往等每個人都必須面對的人生問題，告訴你如何透過日常自我覺察練習，把困擾我們的固有問題轉化為一面透亮的鏡子，從中照見真正的自己。 ▶當「過去」不曾過去，想找回自在，就得回頭梳理 全書細緻入微地從不同角度剖析心理問題的成因，並系統性地提出修復原生家庭結構、培養承載各種情緒的能力、整合欲望資源等多種調節方法。以隨性的筆觸講述專業內容，兼具思辨與共感，透過生活中典型有趣的事例，幫助讀者一步步追根溯源，從自己的過去中尋找癥結，化解內心衝突，開啟自我療癒，從而收穫自在人生。 【適讀對象】 ✓ 感受到心理困擾卻無法具體描述、想探求自我心理的年輕讀者。 ✓ 清楚自身困擾所在，卻不知如何有效調適心境的青壯讀者。 ✓ 覺察到自己一直以來的種種困境，與家庭和成長背景有關的熟年讀者。 【金句搶先看】 ○ 即使我們的生活總在被他人影響，但仍然有活出自在人生的可能性。 ○ 我們總是希望有盡可能直接的方法解決苦惱，這個思路不假，但是裡頭有陷阱，最好要瞭解清楚我們的苦惱是內在何種力量失衡的表現。 ○ 我們對於苦難和不如意，有四種心態：難受、忍受、接受、享受。我們想過自在的人生，可以從接受開始，慢慢提高心態中享受的比例。 ○ 苦中作樂，不是忍，它的前提是我們知道苦是一種資訊的傳遞。各種不安有一種報信的作用，這有利於我們未雨綢繆，及時做出一些調整。 ○ 以苦為樂，不是受虐。我們之所以覺得負面情緒難受，無非也是因為我們太貪戀所謂的正面情緒。有些正面情緒也不一定是自己真的喜歡，更像是一種從眾心理。 ○ 追求自我像是在追求「我說了算」，追求自在像是「我說了不一定算，但是這並不影響我存在的整體品質」。二者並不矛盾。 ○ 很多時候我們的症狀就像信使一樣，它提醒我們要使心發生轉向，看看自己真正想要的是什麼。 ○ 過去儘管被稱為過去，事實上沒有成功地過去。一些過去的模式，總是在不斷地成為新的當下。 ○ 激烈的反抗本身也提示了其實你受的影響已經很強了，要不然根本犯不著反抗。 ○ 家族系統中的能量傳遞，可見的正能量是指望，可見的負能量是指責；不可見的正能量是祝福，不可見的負能量是詛咒。 本書特色 1.結合精神分析理論與東方傳統文化，用最口語的方式，闡釋心理學原理，教你找到自己生活中的「離苦得樂」之法。 2.章節前「關鍵語」提示，幫助你提綱挈領，迅速掌握重點，讀來更輕鬆。 3.隨書附獨家心理工具，透過自行填寫表格，有效釐清你的思緒與問題癥結。
【電子書】人生關鍵字
★全法最推崇，坐擁400萬讀者的科學家僧侶、精神科醫師、暢銷哲學家──繼《三個朋友的人生智慧大哉問》後，又一精彩力作！ ★王浩威（精神科醫師）、許瑞云（心能量管理中心執行長）、陳德中（台灣正念工坊執行長）、黃淑文（心靈作家）、彭樹君（作家）、熊仁謙（快樂大學創辦人）、厭世哲學家（《厭世講堂》作者）、釋昭慧（玄奘大學宗教與文化學系教授）、蘇益賢（臨床心理師）──誠摯推薦 & 一位是出家40年長期擔任達賴喇嘛法文翻譯的僧侶、 一位是靜心冥想多年的情緒心理學權威暨精神科醫師、 一位是先天身體殘疾的哲學家與作家， 三位老朋友精心詮釋，180個人生智慧關鍵字！ & 暢銷書《三個朋友的人生智慧大哉問》三位作者：僧侶馬修、醫師克里斯多福、哲學家亞歷山大，這次為讀者帶來了他們各自關於人生的提問、探索、深究、理解、覺察。他們以簡練淺白的文字，透過180個關鍵字，濃縮並再現了他們的哲思精華，試圖在這個充滿未知挑戰與不確定感的此時此刻，成為你手邊一本可實際幫助內心遵循、通往美好生活的智慧夥伴。 & 書中從對生命之愛、失敗、平靜、焦躁、耶穌、佛陀、理想、成功、衰老等各種面向，為你我提點出人生中值得關注及思考的人事物，並試著探索生命的智慧。書中也道出了人們面對生命時，可能發出的各種疑惑，例如：我們應該追求什麼樣的人生目標？如何緩解生活中的痛苦？我們能真正的感到快樂嗎？跟著三位作者的文字一起深思，將能使我們擁有成熟的思想與深度的啟發。 & 你可以每天挑選其中一個關鍵字，當作當天的智慧提醒或靜心冥想的主題，也可以在逐一咀嚼之後，與好友互相討論、砥礪人生。面對人生，你所需要的力量和提醒，全都蘊藏在這本輕鬆易讀的智慧之書裡。無論任何時候，本書都將成為你在面對生命情境、探詢人生意義，或追尋個人夢想時，最有力也最實用的智慧工具箱。 & 什麼樣的生命道路值得追求？我們能真心實意的感到快樂嗎？ 如何在痛苦中安撫自己？如何將自己從束縛中解放？我們該如何幫助他人？…… 對於生命的困惑、人的存在問題，三個朋友充滿智慧的見解，讓我們找到了在人生路上，值得相信和遵循的前進力量！ & ◎嚮往──馬修 生命中真正重要的事情是什麼？ 我們的內在世界中，一定有某樣事情給予我們動力、為我們指明方向，並讓我們踏出的每一步都有意義。我們永遠無法知道隔日將發生什麼，此時我們必須告訴自己，不能純粹「殺時間」，讓生命白白流逝。 這並不表示每天早晨起床就該立志改變世界，但我們要能規劃如何在生命中持續朝一個方向前行。我們無法突然之間決定自己要百分之百為他人無私付出，但每個人身上都還有很大的空間，可以持續朝更好的方向進步。 ◎事後──克里斯多福 當一件令人刻骨銘心的事發生在生命裡，我們是否會在事後給自己一點時間好好思考？ 思考，也就是停下腳步，給自己一段時間好好回想，並試圖理解發生了什麼事情，以便能更清楚規劃自己接下來的行動。這是唯一能將生命逆境轉化為生命經驗的途徑，否則這些逆境只會成為生命中的疤痕與創傷。 ◎轉瞬即逝──亞歷山大 當我在一片混亂中試圖前進時，我會告訴自己「事情確實是一團糟，但不一定是個悲劇」，因為心靈是個容易自找麻煩的機器，往往有擴大事情的傾向。因為，無論是落在我們頭上的瓷磚、充滿激情的碰撞、對靈魂的折磨，這一切都會過去。 在人生中，災難往往接踵而至，精神上的崩潰會隨之而來，像是「我的人生搞砸了」「我的生命到此結束」「靠我的力量做不到的」。在意志薄弱、瀕臨崩潰的時候，要記住一切都是暫時且無常的，我們可以學會放手，讓自己漂浮起來，迎接人生的亂流。 & & 智慧，是擁有分析能力、能控制自我。 智慧，是讓我們往幸福靠去的工具。 智慧，是一條歡迎錯誤的路徑。 三位老朋友，在紛擾不安的年代中提供給世人的智慧工具箱！ 每個關鍵字，都能帶給你邁步前進的力量！
【電子書】每道人生的坎，都是一道加分題
人生好像在打怪，關關難過，但有裝備訓練，就能不斷升級！ 每個人的人生軌跡不同，遇到的坎也不完全一樣， 但我們可以從別人的經驗及故事裡，找到解決的方法， 成為跨越人生每一道坎的養分及力量。 & 每道人生的坎，都是你的養分 讓你看見智慧，找到慈悲與重生的力量 & 近30年的職場生涯，她歷經7家台灣媒體、2家公關公司及2家海外媒體，每次跳槽及轉業，都在替自己的履歷鍍金，更淬煉出真金不換的職場及人生智慧。一篇〈中國的狼性〉，更獲得數千按讚和數百次分享！ & 在粉專「莎莉夫人的工作生活札記」，她每天清晨固定發一篇文章，寫下職場生涯經驗與人生洞察。她更在本書中，用三個篇章：「工作」「愛情與親情」和「人生」，寫盡我們一生中會遇到的「坎」。一篇篇值得細細咀嚼的故事，也是一個個機智深刻的啟發。 & •積極爭取上位錯了嗎？為何他被所有同業封殺永不錄用？ •全套名牌服飾只求配得上「豪門媳婦」頭銜，卻因一粒米壞了好事？ •濟公活佛作法「種桃花」，竟被偷情男毀姻緣？ & 讀者紛讚精闢： 「你的文章讓我找到自我價值和前進的動力！」 「我不但句句認同，還身體力行！」 「超想畫重點！根本就是人生座右銘！」 「無論是令人省思的、傷懷的、莞爾一笑或砥礪自己的文章，都帶給我滿滿的感觸。」
【電子書】每道人生的坎，都是一道加分題
人生好像在打怪，關關難過，但有裝備訓練，就能不斷升級！ 每個人的人生軌跡不同，遇到的坎也不完全一樣， 但我們可以從別人的經驗及故事裡，找到解決的方法， 成為跨越人生每一道坎的養分及力量。 & 每道人生的坎，都是你的養分 讓你看見智慧，找到慈悲與重生的力量 & 近30年的職場生涯，她歷經7家台灣媒體、2家公關公司及2家海外媒體，每次跳槽及轉業，都在替自己的履歷鍍金，更淬煉出真金不換的職場及人生智慧。一篇〈中國的狼性〉，更獲得數千按讚和數百次分享！ & 在粉專「莎莉夫人的工作生活札記」，她每天清晨固定發一篇文章，寫下職場生涯經驗與人生洞察。她更在本書中，用三個篇章：「工作」「愛情與親情」和「人生」，寫盡我們一生中會遇到的「坎」。一篇篇值得細細咀嚼的故事，也是一個個機智深刻的啟發。 & •積極爭取上位錯了嗎？為何他被所有同業封殺永不錄用？ •全套名牌服飾只求配得上「豪門媳婦」頭銜，卻因一粒米壞了好事？ •濟公活佛作法「種桃花」，竟被偷情男毀姻緣？ & 讀者紛讚精闢： 「你的文章讓我找到自我價值和前進的動力！」 「我不但句句認同，還身體力行！」 「超想畫重點！根本就是人生座右銘！」 「無論是令人省思的、傷懷的、莞爾一笑或砥礪自己的文章，都帶給我滿滿的感觸。」
【電子書】人生關鍵字：僧侶、醫師與哲學家的智慧探索
★全法最推崇，坐擁400萬讀者的科學家僧侶、精神科醫師、暢銷哲學家──繼《三個朋友的人生智慧大哉問》後，又一精彩力作！ ★王浩威（精神科醫師）、許瑞云（心能量管理中心執行長）、陳德中（台灣正念工坊執行長）、黃淑文（心靈作家）、彭樹君（作家）、熊仁謙（快樂大學創辦人）、厭世哲學家（《厭世講堂》作者）、釋昭慧（玄奘大學宗教與文化學系教授）、蘇益賢（臨床心理師）──誠摯推薦 & 一位是出家40年長期擔任達賴喇嘛法文翻譯的僧侶、 一位是靜心冥想多年的情緒心理學權威暨精神科醫師、 一位是先天身體殘疾的哲學家與作家， 三位老朋友精心詮釋，180個人生智慧關鍵字！ & 暢銷書《三個朋友的人生智慧大哉問》三位作者：僧侶馬修、醫師克里斯多福、哲學家亞歷山大，這次為讀者帶來了他們各自關於人生的提問、探索、深究、理解、覺察。他們以簡練淺白的文字，透過180個關鍵字，濃縮並再現了他們的哲思精華，試圖在這個充滿未知挑戰與不確定感的此時此刻，成為你手邊一本可實際幫助內心遵循、通往美好生活的智慧夥伴。 & 書中從對生命之愛、失敗、平靜、焦躁、耶穌、佛陀、理想、成功、衰老等各種面向，為你我提點出人生中值得關注及思考的人事物，並試著探索生命的智慧。書中也道出了人們面對生命時，可能發出的各種疑惑，例如：我們應該追求什麼樣的人生目標？如何緩解生活中的痛苦？我們能真正的感到快樂嗎？跟著三位作者的文字一起深思，將能使我們擁有成熟的思想與深度的啟發。 & 你可以每天挑選其中一個關鍵字，當作當天的智慧提醒或靜心冥想的主題，也可以在逐一咀嚼之後，與好友互相討論、砥礪人生。面對人生，你所需要的力量和提醒，全都蘊藏在這本輕鬆易讀的智慧之書裡。無論任何時候，本書都將成為你在面對生命情境、探詢人生意義，或追尋個人夢想時，最有力也最實用的智慧工具箱。 & 什麼樣的生命道路值得追求？我們能真心實意的感到快樂嗎？ 如何在痛苦中安撫自己？如何將自己從束縛中解放？我們該如何幫助他人？…… 對於生命的困惑、人的存在問題，三個朋友充滿智慧的見解，讓我們找到了在人生路上，值得相信和遵循的前進力量！ & ◎嚮往──馬修 生命中真正重要的事情是什麼？ 我們的內在世界中，一定有某樣事情給予我們動力、為我們指明方向，並讓我們踏出的每一步都有意義。我們永遠無法知道隔日將發生什麼，此時我們必須告訴自己，不能純粹「殺時間」，讓生命白白流逝。 這並不表示每天早晨起床就該立志改變世界，但我們要能規劃如何在生命中持續朝一個方向前行。我們無法突然之間決定自己要百分之百為他人無私付出，但每個人身上都還有很大的空間，可以持續朝更好的方向進步。 ◎事後──克里斯多福 當一件令人刻骨銘心的事發生在生命裡，我們是否會在事後給自己一點時間好好思考？ 思考，也就是停下腳步，給自己一段時間好好回想，並試圖理解發生了什麼事情，以便能更清楚規劃自己接下來的行動。這是唯一能將生命逆境轉化為生命經驗的途徑，否則這些逆境只會成為生命中的疤痕與創傷。 ◎轉瞬即逝──亞歷山大 當我在一片混亂中試圖前進時，我會告訴自己「事情確實是一團糟，但不一定是個悲劇」，因為心靈是個容易自找麻煩的機器，往往有擴大事情的傾向。因為，無論是落在我們頭上的瓷磚、充滿激情的碰撞、對靈魂的折磨，這一切都會過去。 在人生中，災難往往接踵而至，精神上的崩潰會隨之而來，像是「我的人生搞砸了」「我的生命到此結束」「靠我的力量做不到的」。在意志薄弱、瀕臨崩潰的時候，要記住一切都是暫時且無常的，我們可以學會放手，讓自己漂浮起來，迎接人生的亂流。 & & 智慧，是擁有分析能力、能控制自我。 智慧，是讓我們往幸福靠去的工具。 智慧，是一條歡迎錯誤的路徑。 三位老朋友，在紛擾不安的年代中提供給世人的智慧工具箱！ 每個關鍵字，都能帶給你邁步前進的力量！
【電子書】你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量
把消極的孤獨轉換成積極的孤獨， 把一個人獨處的時光視為更正面、更有意義的存在。 在這個高喊「核心家庭」或「個人主義」的時代，人與人之間暗藏著某種危機感，卻又無法阻擋這股孤獨時代的洪流。隨著科技的發達、網路與通訊軟體的普及，結果反而產生了大量的孤獨個體。「繭居族」的比例與產生的問題，在世界各地也越來越多，且年齡層也逐步降低。 我們容易在不經意中，覺得孤獨的狀態是個問題。但是，真正的問題出在，煩惱變得孤獨的自己身上。 然而，一個人的時候，就等於等於孤獨嗎？ 不管跟誰在一起、不管處於什麼狀態，只要內心覺得孤獨，那就是孤獨，因為孤獨是感覺問題。所以作者常常在想，真的有必要為孤獨煩惱嗎？ 作者認為思考孤獨意義的這件事，是一段與自己面對面的時間。 孤獨是什麼？想享受孤獨又該怎麼做？解答的過程宛如小孩拿到新玩具一樣，一邊興奮期待、一邊想像有哪些玩法，是一段非常幸福的時光。然後在過程中，漸漸摸清孤獨這個對手。 不過，我們真正摸清的，不是孤獨，而是自己。所以才有趣。 透過孤獨這面鏡子照出來的自己，偶爾會出現以前從未見過的表情。夾雜著不安、期待與內心靜謐的不可思議的表情。當這個狀態顯現在表情上，代表我們與孤獨已處於同步。 本書提到孤獨會帶來幸福，也就是說在這個狀態下，我們等於是把幸福的人生弄到手了。 作者小川仁志為哲學研究家與推廣者。在本書中，他透過哲學的角度與觀點以及自身過往的經驗，帶領讀者剖析「孤獨」對自我以及社會的影響，瞭解孤獨的7個效用，和積極孤獨的7大步驟。期望讓所有人能夠正向地面對「孤獨」這件事，學會好好獨處，並享受孤獨為我們奉上優雅的時間與寬裕的心靈。
【電子書】退休禪心態
60歲要退休了，終於能自由安排時間，卻不知做什麼好？ 這樣的你，必讀本書！ 50歲的你，也開始需要思考第三人生要如何。 俯拾皆是享受充實銀髮生活的秘訣！ 作者指出，退休之後，就要開始將心態由工作 / 職場心態轉為禪心態，也就是要前後際斷。 關於禪語「前後際斷」， 日本曹洞宗開宗祖師道元禪師是這麼解釋的： 柴火燒盡變成灰燼。所以，從這個角度來看的話，灰就像柴的延伸。換句話說，柴是灰「以前」的樣子，灰是柴「以後」的姿態，兩者看起來是相連的。不過，道元禪師並不這麼認為。柴就是柴，柴就是它絕對的樣子；灰就是灰，灰就是它絕對的姿態。兩者之間看似有條相連的線，但這條線其實一直是斷開的。這就是道元禪師的解釋。 這句禪語充滿了弦外之音。 總之，退休生活（灰）並非在職生活（柴）的延伸。在職生活呈現絕對的樣貌，脫離職務後的退休生活，也呈現它絕對的姿態，兩者之間的關係是斷開的。請大家先要有此覺悟。 這樣才能遠離在職生活，把當時的豐功偉業打掉歸零，以一種嶄新的心情迎接老後生活。想要享受老後生活，讓日子過得充實精彩，作者認為這是必要的前提。 「前後際斷」是蛻變重生的老後生活的重要關鍵。
【電子書】每一天愛自己
★改變千萬人的生命啟示★ 世界最大的身心靈出版社Hay House創辦人 心靈成長界的新時代女神──露易絲．賀 ★擁抱內在力量的366天心靈之旅★ & 只有你，才能真正療癒自己 & 露易絲．賀是深刻的心靈實踐勇者，歷經被繼父虐待、被鄰居強暴、高中輟學、未婚生女、低薪勞役、婚姻失敗、罹患癌症等種種嚴苛、痛苦的生命考驗，以自我療癒創造生命奇蹟，打造全世界最具指標性的身心靈出版王國。她的親身經歷證實，我們可以透過想法，徹底療癒並改變自己的人生！ 人生不論是好是壞，都是我們自己一手主導及促成的，因此改變人生的那把鑰匙也握在我們手上。我們每一天所說的話、所想的念頭，絕對不是無足輕重的，而是會招引來並創造每一天的體驗及境遇。 這部《每一天愛自己》是為了向露易絲的一生致敬，集結了她精彩作品中最發人深省的教導。透過三百六十六則精華文摘，讀者能在每一天都運用露易絲的智慧，建立對生命的愛與信任。 露易絲．賀最經典的10項精華主題 & 主題１★ 鏡子練習 露易絲是鏡子練習的先驅：面對鏡中的自己，深深凝視自己的眼睛，複誦關於自己的正向訊息。將生命視為一面鏡子，它會映照出我們與自己的關係。如果我們在直視生命之鏡時，能不帶批判與羞愧，便會看見真實的自己。我們會原諒自己、更愛別人，還會讓生命愛我們。鏡子練習是破除愛自己的障礙最迅速有效的方法。 主題２ ★ 選擇發自內心的想法 露易絲是「肯定語天后」，她把世界視為一種心態，因為「我們唯一要處理的就是想法，而想法是可以改變的。」她在《創造生命的奇蹟》一書中表示：「不管面臨什麼問題，我們的遭遇只是內在想法的外部效應。即便你討厭自己，那也只是你對自己的一個想法而已。」 主題３★ 聆聽你的內在鈴聲 露易絲很愛談論「內在鈴聲」，這是她對靈性指引的暱稱。她信任自己內在的聲音，學會按照指引來生活。「自從我踏上靈性道路的第一步，就覺得凡事都不受我控制了，而我也不需要試圖掌控什麼，因為生命總是給我所需要的一切，而我就只是回應出現的所有事情。」她在《創造生命的奇蹟：你的人生不一樣》裡提到。露易絲最愛的靈性修持之一是靜靜坐著，最好坐在鏡子前面，與她內在的鈴聲連結，然後問：「今天你想讓我知道什麼？」 主題４★& 原諒任何人、任何事 「妳是如何變成露易絲．賀的？」我曾在一次訪談時問過她。露易絲只用兩個字回答：「寬恕。」 「要是我沒有原諒那些傷害過我的人，就不會有今天的我。我不要為了他們以前做過的事而懲罰今天的自己。 & 主題５★ 為今日感恩 在露易絲的心目中，感恩是日常的靈性修持——而不是偶一為之的儀式。每天早上，她都會先感謝床鋪讓她一夜好眠！接下來這一整天，也隨時心誠意正地踐行感恩。我印象最深刻的是，她會感謝自己的電腦、車子、水壺等等無生命的物件，感謝它們能夠表現得如此出色。「當我記得感恩時，我會更享受每一天的生活。」她告訴我。 & 主題６★ 照顧好你的身體 你的真實身分是你的內在靈性，而不是肉身。但是，露易絲也主張照顧好身體是一種愛自己的行為。她教導我們：「原諒自己以前沒有善待身體，從今天開始，用愛與尊重來對待身體。」露易絲最喜愛的肯定語之一是「我用愛來聆聽身體的訊息」。每天，她都會抽出時間安靜下來，將注意力聚焦在身體上，詢問她的內在鈴聲：「今天我可以如何愛我的身體？」 主題７★ 現在正在創造你的未來！ 露易絲說自己大器晚成，就像她說的那樣，她一路「跌跌撞撞」走到了坐四望五的年紀。五十歲時，她出版了自己的第一本書；六十歲時，她創辦了賀氏書屋及賀氏基金會。她的後半生充滿了新氣象。露易絲欣然接受自己日漸老去，她沒有把年紀當作停止學習與成長的藉口。她喜歡說：「我活在各種可能性之中。」她意識到，每一個新的十年都帶來了各自的智慧與禮物。「我能夠使力的時間點，永遠是在當下這一刻。」她肯定說道。 主題８★ 對你的人生說「Yes」 露易絲喜歡說自己是住在「沒問題宇宙」的一個「沒問題先生」，也就是「凡事都說好」的人。她在《創造生命的奇蹟》中寫道：「不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼，宇宙總是跟我們說Yes。如果我們想著貧窮，宇宙會說Yes；如果我們想著繁盛，宇宙同樣會說Yes。一切都是我們說了算。」重點在於，注意你在對什麼說Yes，因為你將會把自己認可的東西吸引過來。 主題９★ 記得「樂在其中｣ 露易絲的前半生沒什麼樂趣可言，但她的後半生完全彌補了這一切。很大程度上，要歸功於她與內在小孩所做的療癒工作。她教導大家必須願意去愛自己的內在小孩，才能成長為一個成熟、明智的大人。「關心你的內在小孩。你越是愛他（她）、接受他（她），便能越早療癒你的過去、走進現在，然後走出來玩樂。」露易絲在七十歲時開始上兒童繪畫班， 五年後畢業改上成人班。八十七歲時，她首度舉辦公開的畫展。這一場畫展大受歡迎，原訂展出兩週被延長到六週，一共售出幾百幅複製品，每一幅都有露易絲的親筆簽名，所得全部捐給了賀氏基金會。 & 主題１０★ 讓生命愛你 露易絲最後一次上歐普拉秀時，歐普拉說有些人認為再談改變或成長似乎已經太遲了，問露易絲會給這樣的人什麼建議。露易絲加強語氣地回答：「好好再想想！別因為你長久以來都相信某件事，就代表你永遠都要這樣想。擁抱那些能支持你、鼓舞你的想法。你要明白，生命是愛你的。如果你愛生命，美好的事就會降臨。」生命愛你不僅是肯定語，更是對人生抱持信任的處世哲學。我們要多愛自己一點，才能夠真心誠意地多愛彼此一點。如此，我們在這個世界上，便會成為愛的化身——一個由衷肯定「我愛生命，生命愛我」的人。
【電子書】內在原力（有聲書）
════原來，人生可以重新設定═════ 修改人生演算法，啟動內在原力，讓宇宙聯合起來幫助你！ 普通人的思維通常是這樣的： 再怎麼努力也沒用 老是比不上別人 領多少薪水做多少事 於是，人生總是卡關。 ◎一個關鍵提問，開啟了人生如何升級的解答 一位迷惘的學子詢問作者愛瑞克，雖然已經付出努力，但仍比不上同儕能輕鬆獲得許多機會，還沒出社會，就已經輸在起跑點。為什麼鋪在別人前方的是一條康莊大道，他的就是一道道跨不過去的高牆？ 這個提問，引起作者愛瑞克的注意；除了幫助對方，他也回想起，二十多年前的他，也面臨和學子相似困境的人生經歷，自己是如何修改思維決策系統，解決了這些問題。 當時的他，做了一個影響人生的重大決定：修改人生演算法，啟動內在原力。 日後，他面臨了許多人生重大的決定，都透過這套方法解決，他開始活出最好的人生版本，42歲時達到財務自由。 ◎一場感動人心的演講，告訴你人生變得更好的祕密 有感於迷惘的學子所困擾的，為什麼我的人生面臨的就是一道道跨不過去的高牆？ 作者愛瑞克決定在一場演講上公開這個「人生可以變得更好」的祕密。他告訴我們：原來人生可以重設。 他提醒：人們的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。 唯有心態重新設定，才能擺脫人生卡關的困境，讓自己的人生不斷升級！ 現在，感動許多人，並讓洪瀞教授驚呼：「這是我聽過最棒的演講！」、暢銷作家歐陽立中：「列為此生必聽演講！」豪華完整版，感動登場！ ★發揮內在原力的心態設定，與普通人常見的心態有什麼不同？ →發揮內在原力的人，他們具有以下特徵⋯⋯ ↗像企業主，為自己人生負全責／普通人領多少薪水做多少事情 ↗有工作組合／普通人找一份有金錢收入的工作 ↗利他共贏／普通人自顧不暇，行有餘力再開始利他 ↗善用成功方程式／普通人聽太多他人雜亂的意見 ↗站對地方／普通人市場熱門什麼，就參與什麼 ↗無限思維／普通人有限思維 ↗認為沒有壞事／普通人遇到壞事自認倒楣 ↗擁有包容力／普通人在他人身上貼標籤以化繁為簡 ↗常保初心：以終為始（Be，Do，Have）／普通人先做再說（Do，Have，Be） 本書特色 1.本書由一場感動人心的演講出發，完整收錄如何修改人生演算法，擺脫深陷負面、人生卡關的輪迴；透過9個關鍵設定，讓人生變得更好，活出最好的人生版本。 2.每一章都收錄關鍵的心態設定及行動清單，讓你不只學會知識，更能實際動起來，直接從行動中受益。 3.尋找方向的年輕人、覺得機會都被搶走的新鮮人、沒有資源只能靠自己的人；都能從這本書中獲得作者真行實證，發揮「內在原力」的智慧。 4.雙封面設計：本書特地為「外向者」與「內向者」設計專屬封面。 ∕∕∕外向者讀法∕∕∕ →由前言往後看│內在品格與素養是可長可久的成功關鍵 ∕∕∕內向者讀法∕∕∕ →由後記往前看│由內而外追求事業與人生的成功
【電子書】從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事
如果生命對你有求必應，你對人生有何企求？ 其實人生早就準備好我們所需，只需要問問自己「到底要追求什麼？」 每天忙成這樣，但是，為什麼總覺得自己在過著別人的人生？ 每天七分鐘，用七個最基本的問題，找回人生最重要的事！ 全球熱銷突破20萬冊，改變超過百萬人的人生 FBI、摩根史坦利、沃爾瑪等美國超過500家企業、非營利組織、大學都上過的一堂 每天認真工作、努力生活，維持著別人眼中「過得還不錯的人生」， 卻愈來愈不知道自己為什麼而活⋯⋯ 意外來襲打亂所有生活節奏，怎麼找回自己的步調，自信地前進？ 你不需要大刀闊斧顛覆自我，一樣能找回令自己舒適、自信的狀態。 作者艾莉森‧路易斯她是全美知名顧問及講師，更是改善許多人生活品質的「7分鐘行動計劃大師」。艾莉森‧路易斯40幾歲時，感覺自己像被燒乾的蠟燭，與多數人一樣茫然、壓抑。經過一連串調整，她才領悟到：原來人生早已備妥我們所需，重點不在於追逐更多，而是聚焦於你真正的渴望。 她親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」，用現代人最能夠聚焦的7分鐘，每天提醒自己聚焦最重要的核心，每天只要做對1%的選擇就好，因為生命是由一連串的小選擇、小決定所累積並匯集成改變命運的轉捩點。她透過30則真實動人的故事，帶你重新回顧生命，發掘內心深處的想望。 現在，你也可以用下列這七個問題重新檢視自己，並參考行動指南，擺脫眼前的茫然感，重新找到人生前進的方向： Ｑ1你是否清醒地活著？ ─三步驟建立行動系統，隨時保有方向感 Q2你有企圖心嗎？ ─戒掉「我想要」，改說「我決定」 Ｑ3是否持續成長與學習？ ─為什麼習慣會成為學習的阻礙 Q4你全心投入嗎？ ─早上11點前完成五件最有價值的事 Q5你經得起磨練嗎？ ─堅定是種選擇，意志力可以鍛鍊 Q6你處於「順流」狀態中嗎？ ─八個關鍵帶你走出逆境，進入順流 Q7你有信仰嗎？ ─為自己找到信仰，唯有信仰能將生命與最重要的一切串聯 如果你對這七個問題仍毫無頭緒， 也可以透過作者提供的30天行動計畫， 讓你一天一天，成為更好的自己。
【電子書】即使全世界都在抱團，姐也要走自己的路
300萬粉絲、10億次按讚的女神氣場課 新生代療癒系作家格姐，教妳勇敢選擇想要的人生 香奈兒曾說： 「我從不是一個女英雄， 但是我選擇了我想成為的樣子， 而我現在正如自己所願。」 妳的人生掌握在妳的手裡， 想要活得精緻亮麗， 妳就要有獨立打拚的能力。 有的事只能妳自己一個人完成，比如跑步，比如人生。 我們都希望被讚美，所以不自覺地迎合， 我們都希望被寵愛，所以不自覺地退讓， 我們都希望被認同，所以不自覺地違背本心…… 可是，只有一次的人生，妳不走自己想走的路嗎？ 即使痛苦也要堅持走完，即使孤單也要勇敢向前，就像跑步，學會與自己獨處，專注於當下，一步一步奔向心中的目標。 人生的道路沒有正確的選擇，只有妳自己的選擇。最多人走的路不一定適合妳，沒人想走的路可能會讓妳大放異彩。想要的就去爭取，不想要的勇敢說「不」。透過獨立思考，做出決定，並靠一己之力達成目標，這樣才能不留遺憾。而不論妳的選擇是什麼，都值得珍惜，只要妳對自己的人生有正確的認識和掌控，管理好自己的生活，不停止學習，不斷往前邁進，不必羨慕或依附他人，妳自是一道亮麗的風景。 【格姐的做自己語錄】 ◇不慌是一種底氣，不亂是一種境界。 ◇把過去沉澱為前行的動力，讓未來帶著過去一起發光。 ◇當妳嘴邊長掛笑容，日子就會像開掛一樣變得更好。 ◇認識自己的好與不好，然後讓自己更好。 ◇每天進步一點點，就能活出高貴姿態。 ◇若是美好，便是經歷，若是糟糕，就是成長。 ◇真正內心強大的人，從不費心討好世界。 ◇接納自己的不完美，就能活出完整的人生。 ◇自由，不是跟隨大腦隨心所欲，而是自我主宰人生。 ◇讓自己擁有幸福的能力，是誰也搶不走的。 ◇人有時候還是要逼自己一把，才能知道自己的潛力有多大。 ◇愛情是各自堅強獨立，再努力走到一起。
【電子書】內在原力
════原來，人生可以重新設定═════ 修改人生演算法，啟動內在原力，讓宇宙聯合起來幫助你！ 普通人的思維通常是這樣的： 再怎麼努力也沒用 老是比不上別人 領多少薪水做多少事 於是，人生總是卡關。 ◎一個關鍵提問，開啟了人生如何升級的解答 一位迷惘的學子詢問作者愛瑞克，雖然已經付出努力，但仍比不上同儕能輕鬆獲得許多機會，還沒出社會，就已經輸在起跑點。為什麼鋪在別人前方的是一條康莊大道，他的就是一道道跨不過去的高牆？ 這個提問，引起作者愛瑞克的注意；除了幫助對方，他也回想起，二十多年前的他，也面臨和學子相似困境的人生經歷，自己是如何修改思維決策系統，解決了這些問題。 當時的他，做了一個影響人生的重大決定：修改人生演算法，啟動內在原力。 日後，他面臨了許多人生重大的決定，都透過這套方法解決，他開始活出最好的人生版本，42歲時達到財務自由。 ◎一場感動人心的演講，告訴你人生變得更好的祕密 有感於迷惘的學子所困擾的，為什麼我的人生面臨的就是一道道跨不過去的高牆？ 作者愛瑞克決定在一場演講上公開這個「人生可以變得更好」的祕密。他告訴我們：原來人生可以重設。 他提醒：人們的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。 唯有心態重新設定，才能擺脫人生卡關的困境，讓自己的人生不斷升級！ 現在，感動許多人，並讓洪瀞教授驚呼：「這是我聽過最棒的演講！」、暢銷作家歐陽立中：「列為此生必聽演講！」豪華完整版，感動登場！ ★發揮內在原力的心態設定，與普通人常見的心態有什麼不同？ →發揮內在原力的人，他們具有以下特徵⋯⋯ ↗像企業主，為自己人生負全責／普通人領多少薪水做多少事情 ↗有工作組合／普通人找一份有金錢收入的工作 ↗利他共贏／普通人自顧不暇，行有餘力再開始利他 ↗善用成功方程式／普通人聽太多他人雜亂的意見 ↗站對地方／普通人市場熱門什麼，就參與什麼 ↗無限思維／普通人有限思維 ↗認為沒有壞事／普通人遇到壞事自認倒楣 ↗擁有包容力／普通人在他人身上貼標籤以化繁為簡 ↗常保初心：以終為始（Be，Do，Have）／普通人先做再說（Do，Have，Be） 本書特色 1.本書由一場感動人心的演講出發，完整收錄如何修改人生演算法，擺脫深陷負面、人生卡關的輪迴；透過9個關鍵設定，讓人生變得更好，活出最好的人生版本。 2.每一章都收錄關鍵的心態設定及行動清單，讓你不只學會知識，更能實際動起來，直接從行動中受益。 3.尋找方向的年輕人、覺得機會都被搶走的新鮮人、沒有資源只能靠自己的人；都能從這本書中獲得作者真行實證，發揮「內在原力」的智慧。 4.雙封面設計：本書特地為「外向者」與「內向者」設計專屬封面。 ∕∕∕外向者讀法∕∕∕ →由前言往後看│內在品格與素養是可長可久的成功關鍵 ∕∕∕內向者讀法∕∕∕ →由後記往前看│由內而外追求事業與人生的成功
【電子書】火來了，快跑
金石堂強力推薦書 ! & 「接體員」大師兄，火葬場報到！ 一人答「有」，萬人嗚喔！ 【千度高溫火化爐的後台世界】 透過小小的檢視孔看出去，又一具棺木緩緩進爐來。 當火噴出，我靜靜地看著火苗越來越大， 「如果還能再看這人世最後一眼，你希望見到誰呢？」我暗問。 棺木破開，一雙將要熔化的眼睛，死死盯著我…… 【撿骨】 女子的骨灰中，竟然有個燒不化的衣架。莫非是家屬希望她下輩子，可以「依」她的意願而「嫁」？ 【裝罐】 兩位家屬互不搭理的叫「摩西分海」；三兄弟現場打起架來的叫「三國鼎立」。那母親走了，兒女一人準備了一個骨灰罐，要「一人分一半的媽媽」，叫什麼？ 【包罐】 聽說我想找東西練包罐，每個學長都問我：「你家沒罐子嗎？」我大吃一驚。原來大家的家裡都有骨灰罐，只有我沒有？ 熱愛接大體、守冰庫的大師兄，來到了攝氏一千度高溫的火葬場。從零下十度Ｃ的冰庫轉行燒烤，一下子真不習慣。但轉念一想，工作內容沒有辦法選擇，工作態度卻可以自己決定。 「我一定要當一個快樂的火葬場人員！」 在後台得同時顧許多具火化爐，待冷卻後撿骨、裝罐和封罐，然後進爐掃灰。三十多年來頭一遭，他在頸子貼上痠痛藥布。 可是身為客家人，大師兄有「硬頸精神」──脖子上站再多的人，他也挺得住！ 本書特色 ◎睽違近兩年，大師兄熱燙動人新作：攝氏一千度高溫的火化爐，不為人知的「後台」世界。 ◎棺材當成了畢業紀念冊，寫滿祝福？撿骨也可以夾哪裡、補哪裡？裝骨灰罐要先放骨盆，「坐在裡面」才不會累？原以為當接體員什麼沒見過……到這裡才知道，火葬場技工是真金不怕火煉呀。 ◎（摘自〈一人一半〉） 裝罐時，如果骨頭比較滿，我們會用小棍子稍微擠壓一下，讓骨頭都能順便地被放入罐內。我正在這麼做時，角落的女子突然說：「他說痛。」 我：「啊？」 女子：「我哥說他痛。」 我：「你哥在哪裡呢？」 女子：「我哥就是你正在裝的那個。他在我旁邊，告訴我他很痛。師父，您可以小力一點嗎？」 …… 我放輕了動作。
【電子書】火來了，快跑
金石堂強力推薦書 ! & 「接體員」大師兄，火葬場報到！ 一人答「有」，萬人嗚喔！ 【千度高溫火化爐的後台世界】 & 透過小小的檢視孔看出去，又一具棺木緩緩進爐來。 當火噴出，我靜靜地看著火苗越來越大， 「如果還能再看這人世最後一眼，你希望見到誰呢？」我暗問。 棺木破開，一雙將要熔化的眼睛，死死盯著我…… & 【撿骨】 女子的骨灰中，竟然有個燒不化的衣架。莫非是家屬希望她下輩子，可以「依」她的意願而「嫁」？ & 【裝罐】 兩位家屬互不搭理的叫「摩西分海」；三兄弟現場打起架來的叫「三國鼎立」。那母親走了，兒女一人準備了一個骨灰罐，要「一人分一半的媽媽」，叫什麼？ & 【包罐】 聽說我想找東西練包罐，每個學長都問我：「你家沒罐子嗎？」我大吃一驚。原來大家的家裡都有骨灰罐，只有我沒有？ & 熱愛接大體、守冰庫的大師兄，來到了攝氏一千度高溫的火葬場。從零下十度Ｃ的冰庫轉行燒烤，一下子真不習慣。但轉念一想，工作內容沒有辦法選擇，工作態度卻可以自己決定。 「我一定要當一個快樂的火葬場人員！」 在後台得同時顧許多具火化爐，待冷卻後撿骨、裝罐和封罐，然後進爐掃灰。三十多年來頭一遭，他在頸子貼上痠痛藥布。 可是身為客家人，大師兄有「硬頸精神」──脖子上站再多的人，他也挺得住！ & 本書特色： ◎睽違近兩年，大師兄熱燙動人新作：攝氏一千度高溫的火化爐，不為人知的「後台」世界。 ◎棺材當成了畢業紀念冊，寫滿祝福？撿骨也可以夾哪裡、補哪裡？裝骨灰罐要先放骨盆，「坐在裡面」才不會累？原以為當接體員什麼沒見過……到這裡才知道，火葬場技工是真金不怕火煉呀。 ◎（摘自〈一人一半〉） 裝罐時，如果骨頭比較滿，我們會用小棍子稍微擠壓一下，讓骨頭都能順利地被放入罐內。我正在這麼做時，角落的女子突然說：「他說痛。」 我：「啊？」 女子：「我哥說他痛。」 我：「你哥在哪裡呢？」 女子：「我哥就是你正在裝的那個。他在我旁邊，告訴我他很痛。師父，您可以小力一點嗎？」 …… 我放輕了動作。
【電子書】無所事事之必要
耍廢無罪！放空有理！為什麼荷蘭人能夠成為全世界最幸福的人？台灣第一本探討荷蘭Niksen生活哲學的專書！法國《圖書週刊》法蘭克福書展熱門書！美國Amazon書店讀者★★★★☆嚮往好評！你可以更愛自己，更珍惜自己，更放縱自己，你可以，無．所．事．事！誰說生活不可以這麼廢？！在強調績效、愛拚才會贏、一寸光陰一寸金的現代社會，即使只是放空半小時都會讓我們心生罪惡感。我們總是要求自己必須一定要「做點什麼」，卻從來沒有想過「不做什麼」的可能性。旅居荷蘭的奧爾嘉擁有幸福的家庭、美麗的房子，她的生活井然有序、從容不迫，但沒有人知道，她也曾經缺乏自信，覺得自己是個失敗者，生活忙亂到喘不過氣來，而改變她人生的契機，正是荷蘭人引以為傲的生活哲學「Niksen」！Niksen是一種「無所事事」、「什麼都不做」的生活態度，當你工作疲憊時，你可以轉移視線，凝視窗外的風景，或輕輕地閉上眼睛；當你被各種訊息轟炸得不勝其擾時，你可以放下手機，還給自己一個寧靜的空間；當你躺在床上卻睡不著時，你可以起來為自己泡杯茶，讓身心重新歸零……Niksen不冥想、不買精油、不點香氛蠟燭，不需要任何成本，沒有任何限制，只要你想，隨時隨地都可以Niksen，放下一切，為生活留白。本書便完整記錄了奧爾嘉親身實踐Niksen的心得，並分享如何讓我們在工作、家庭和休閒生活中落實「無所事事」的實用技巧。看完本書，你將會發現，工作不是生活的全部，忙碌也不是理所當然，你可以自由地掌控自己的生活，變得更快樂，也更有生產力和創造力！
【電子書】一個人從天涯海角出發
在人生跌落谷底又逼到絕境之際 她獨自回到故鄉 島根縣外海小島「知夫里」 & 那是隱岐群島最小的有人島 自古偏僻荒涼 日本天皇曾被流放於此 & 因為她 「知夫里」後來成了日本「善終守護師」服務志業的起點 也是一個女子的大愛故事生根發芽之地 & 這是作者柴田久美子親身經歷的「愛與勇氣的故事」，也是所有人都要面對的「生與死亡的現實」。 & 故事一開始，柴田久美子帶著歸零的心情，踏上「知夫里」島，專心學作居家照護員，但目睹老人畢竟無法如願在家善終，最後仍被迫就醫、全身插管的慘狀，她心痛又無奈。 & 有一次她重病復發，手術麻醉清醒後，突然深感無常迫切，當下便決定放手一搏，傾盡所有、創立理想的安養中心「平安之家」。 & 「平安之家」起初只是用布簾隔出三張床的十八坪榻榻米小屋，但其獨特的日常式陪伴風格，吸引各大媒體專訪報導，也號召許多義工渡海前來，一時讓臨終關懷蔚為日本社會熱門議題。 & 柴田久美子從小島踏上後半生的新起點，也以「平安之家」為基礎，建立了日本「善終守護師」制度，進而開創一個充滿人性關懷與靈性啟發的新事業…… & 本書特色 & 1.這是一個真人真事、谷底重生、勇敢實踐理想的故事。書中以大幅圖片帶領讀者跳脫防疫警戒的封閉沉悶，彷彿置身故事背景的外海離島，感受那份空曠寂靜。 & 2.本書藉由許多生活實例，於字裡行間輕輕叩問讀者，對於人人最終殊途同歸的末路——死亡，該如何坦然面對、平安笑納。 & 3.時逢全球疫情蔓延，生命無常脆弱的真相使得人心惶惶，社會經濟的劇變也嚴重衝擊日常生活，此書正好提供充滿溫柔無畏力量的勵志典範，也陪伴讀者趁此回歸人生基本面，好好面對生死大事。 &
【電子書】一個人從天涯海角出發
在人生跌落谷底又逼到絕境之際 她獨自回到故鄉 島根縣外海小島「知夫里」 & 那是隱岐群島最小的有人島 自古偏僻荒涼 日本天皇曾被流放於此 & 因為她 「知夫里」後來成了日本「善終守護師」服務志業的起點 也是一個女子的大愛故事生根發芽之地 & 這是作者柴田久美子親身經歷的「愛與勇氣的故事」，也是所有人都要面對的「生與死亡的現實」。 & 故事一開始，柴田久美子帶著歸零的心情，踏上「知夫里」島，專心學作居家照護員，但目睹老人畢竟無法如願在家善終，最後仍被迫就醫、全身插管的慘狀，她心痛又無奈。 & 有一次她重病復發，手術麻醉清醒後，突然深感無常迫切，當下便決定放手一搏，傾盡所有、創立理想的安養中心「平安之家」。 & 「平安之家」起初只是用布簾隔出三張床的十八坪榻榻米小屋，但其獨特的日常式陪伴風格，吸引各大媒體專訪報導，也號召許多義工渡海前來，一時讓臨終關懷蔚為日本社會熱門議題。 & 柴田久美子從小島踏上後半生的新起點，也以「平安之家」為基礎，建立了日本「善終守護師」制度，進而開創一個充滿人性關懷與靈性啟發的新事業…… & 本書特色 & 1.這是一個真人真事、谷底重生、勇敢實踐理想的故事。書中以大幅圖片帶領讀者跳脫防疫警戒的封閉沉悶，彷彿置身故事背景的外海離島，感受那份空曠寂靜。 & 2.本書藉由許多生活實例，於字裡行間輕輕叩問讀者，對於人人最終殊途同歸的末路——死亡，該如何坦然面對、平安笑納。 & 3.時逢全球疫情蔓延，生命無常脆弱的真相使得人心惶惶，社會經濟的劇變也嚴重衝擊日常生活，此書正好提供充滿溫柔無畏力量的勵志典範，也陪伴讀者趁此回歸人生基本面，好好面對生死大事。 &
【電子書】自我成長GPS
一見鍾情原來有原因？ 電子消費令人支出更多？ 投資股票為何總是贏粒糖，輸間廠？ 依靠網絡，令人不再用腦？ 日常生活中，我們的行為往往受情感、群體及環境影響，會做出非理性的選擇和決定。譬如在戀愛、消費、投資，以及日常社會行為這四個重要方面，我們可能會做出前後矛盾又無法解釋的行為，有時甚至招至損失，更影響到別人。 & 作者告訴我們，其實這些看似難以理解的行為，背後都可以找到心理學或行為經濟學上的解說。在本書中，作者嘗試指出慣性直覺思維和行為背後的因由，並提醒我們，在生活中要三思而行，更多客觀、理性思考和分析，在不同處境中作出適當的回應與決定！ &
【電子書】管他的，走你自己的路！
一直跟大家做一樣的事， 只能當跟大家一樣的人！ 36萬粉絲敲碗期待！超人氣YouTuber Iku老師首次出書，為裹足不前的你加油打氣！ 很多人走的路，不一定是適合自己的路。 就算目的地一樣，也有不同的路線可以抵達。 這是你的人生，請自己決定要走的路吧！ Iku老師從國小開始拒學，因為他不知道為何學習。直到國三遇到恩師，才領悟學習是為了「自己想要」而學。大學時，曾經在打工和學業的雙重壓力下而過勞昏倒，為了逼自己休息，他第一次到台灣旅行。畢業後，他放棄了日本大企業的工作，選擇一個人來台灣發展。但當他好不容易高居出版社總編輯，卻又決定脫離一成不變的上班族生涯，成為全職YouTuber。在一般人眼中，Iku老師似乎不斷在繞遠路、走錯路，但Iku老師發現，只有去做自己真正喜歡的事，人生才能找到勇往直前的動力！ 在這本書中，他用溫柔幽默又一針見血的文字，鼓舞所有害怕改變的人。 關於工作，他說： 「畢業證書可以擦屁股，但不能拿來吃飯！」 「不能把態度變專業的人，就只是一直當興趣在做而已！」 關於成長，他說： 「因為很多人輕易就放棄，所以繼續努力的人更容易成功； 因為很多人不願意面對現實，所以勇敢的人看起來很特別！」 關於學習，他說： 「不要看長輩的臉色，要懷疑他們講的常識！」 「不是不會，只是還不會而己！」 世界一直在改變，沒有改變的只有你自己。想做的事今天就去做，想吃的東西現在就去吃，想要的工作立刻就去接，只要不放棄思考，不斷地嘗試，一定可以看到那條只屬於你自己、獨一無二的路！
【電子書】最大的祕密
2007年，《祕密》在臺出版，掀起旋風， 並創下臺灣出版史奇蹟，銷售至今突破120萬本紀錄！ 2021年，《最大的祕密》即將揭曉…… & ★風靡全球、近代最暢銷心靈勵志經典《祕密》系列，暌違多年，再推新作！ ★已售出30多種語文版權，登上美國、德國、西班牙、韓國等多國暢銷書榜！ & 「我正在變老。」「我不夠好。」「我做不到。」「我不夠聰明。」 「我不像過去那樣健康了。」「我沒有足夠的錢。」「我沒有足夠的時間。」 「我不覺得自己被愛著。」「我不值得擁有這個。」「我害怕死去。」 你的腦袋裡是否經常出現這樣的念頭？ 這些念頭都是限制，透過你的心智強加在你身上。 之所以會有這樣的限制性信念，都是因為你不知道「真相」…… 一旦知道，你就自由了！ & 2006年，朗達．拜恩寫了《祕密》一書，引發了全球性現象，暢銷超過3500萬冊。這部改變人生的作品幫助你了解自己內在尚未開發的力量。 & 但朗達的旅程遠遠還沒結束，因為她內在的某樣東西催促她去尋求更多智慧。她花了14年的時間追尋，直到發現了她呈現在這本書中的宇宙真相。 & 《最大的祕密》是個量子飛躍，將帶領你超越物質世界，進入凡事皆有可能的靈性領域。書中提供了立即可運用的練習，以及能夠化解恐懼、不確定、焦慮和痛苦的深刻啟示。此外，全書有許多引自世界各地靈性導師的啟發性話語，提供了一條直接的路，讓你不再受苦，過著充滿深刻喜悅的人生。 & 十多年前，朗達透過《祕密》揭示該如何運用吸引力法則實現夢想，獲得你渴望擁有的一切、成為你心目中理想的樣貌，引領全球數千萬人走向財富與成功。 & 現在，她要藉由《最大的祕密》帶你超越阻礙你的種種限制，找到你的真實本質，毫無不安及恐懼地活出真正的自己。
【電子書】最大的祕密
2007年，《祕密》在臺出版，掀起旋風， 並創下臺灣出版史奇蹟，銷售至今突破120萬本紀錄！ 2021年，《最大的祕密》即將揭曉…… & ★風靡全球、近代最暢銷心靈勵志經典《祕密》系列，暌違多年，再推新作！ ★已售出30多種語文版權，登上美國、德國、西班牙、韓國等多國暢銷書榜！ & 「我正在變老。」「我不夠好。」「我做不到。」「我不夠聰明。」 「我不像過去那樣健康了。」「我沒有足夠的錢。」「我沒有足夠的時間。」 「我不覺得自己被愛著。」「我不值得擁有這個。」「我害怕死去。」 你的腦袋裡是否經常出現這樣的念頭？ 這些念頭都是限制，透過你的心智強加在你身上。 之所以會有這樣的限制性信念，都是因為你不知道「真相」…… 一旦知道，你就自由了！ & 2006年，朗達．拜恩寫了《祕密》一書，引發了全球性現象，暢銷超過3500萬冊。這部改變人生的作品幫助你了解自己內在尚未開發的力量。 & 但朗達的旅程遠遠還沒結束，因為她內在的某樣東西催促她去尋求更多智慧。她花了14年的時間追尋，直到發現了她呈現在這本書中的宇宙真相。 & 《最大的祕密》是個量子飛躍，將帶領你超越物質世界，進入凡事皆有可能的靈性領域。書中提供了立即可運用的練習，以及能夠化解恐懼、不確定、焦慮和痛苦的深刻啟示。此外，全書有許多引自世界各地靈性導師的啟發性話語，提供了一條直接的路，讓你不再受苦，過著充滿深刻喜悅的人生。 & 十多年前，朗達透過《祕密》揭示該如何運用吸引力法則實現夢想，獲得你渴望擁有的一切、成為你心目中理想的樣貌，引領全球數千萬人走向財富與成功。 & 現在，她要藉由《最大的祕密》帶你超越阻礙你的種種限制，找到你的真實本質，毫無不安及恐懼地活出真正的自己。
【電子書】不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子
寫給成年人的人生處方箋── 讓生活裡只留下對的人， 你才能與他人自在相處，又不丟失自己。 ★Yes24網路書店2020年度選書 ★獲《朝鮮日報》、《中央日報》、《東亞日報》韓國三大報紙推薦 和朋友們在一起，卻依然感到孤單？ 被他人批評或否定時，總會覺得問題出在自己身上？ 當你越隱藏自己的痛苦，內心反而越委屈？ ──透過這本書，讓你從周圍的期待中解脫出來，找回人際關係的信任與平衡。 因為社會的目光、他人定義的成功模樣，我們至今浪費了多少心思和時間，只為了在別人眼中看起來過得很好？ 活在網路世代，人與人之間的社交關係看似緊密，我們卻依然感到寂寞，甚至變得更加焦慮。 當所有人都在努力向人證明自己幸福，我們在社群裡開始藏起脆弱的一面，人際關係漸漸流於表象，可以共享快樂，卻沒辦法分擔憂傷；就連和最珍惜的人之間，也經常互相傷害，最後陷入懊悔的循環之中。 ▍人生的決定權永遠在你手上 無論再怎麼費心想成為好人，也無法讓所有人都喜歡我。我所能做的，就是成為我自己。 我們不需要看見他人過得順遂而自慚形穢；不用為了交朋友而一味迎合，因為每個人抵達幸福的方式不同。當你把生活過成喜歡的樣子，便能從與他人共度的瞬間感受到活力，在一個人的時光獲得祥和。 本書從守護自尊心出發，教你劃清界線、說出真實感受、學習如何愛人，接納自己並建立更強韌的關係。請記住，即使你捨棄了一些人，也不會因此遺失人生中最重要的東西，因為你的人生，依然屬於自己。 ▍讓你獨處時不寂寞，與人相處不疲憊的暖心提醒： ．與任何人相處，要在不傷害對方的情況下，表達內心想法； ．在親密關係中，認同對方原來的樣子，比期待他改變更重要。 ．就算沒有了不起的成就，並不代表你沒有認真生活； ．儘管身邊的人離開了你，也不會阻止你變成更好的人。 溫馨推薦 NeKo嗚喵｜說書YouTuber 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理學作家 蘇益賢｜臨床心理師 有些時候我們努力活成別人的形狀，卻忘了最重要的人一直是自己。這本書帶你一起用自在的方式，活出有彈性的人生。──海苔熊｜心理學作家 好的關係是心理健康的基礎。但從開始一段關係、維持好的關係品質，以及在有需要時，好好結束一段關係，每關都有著不少考驗。我喜歡作者貫穿這本書的核心概念：平衡。任何特質、任何工具，或你曾耳聞的各種經營人際關係的方法，都需要「平衡」這個概念來「平衡」。太多、太少；太主動、太被動；太期待、完全不期待⋯⋯任何兩極的人際現象，都值得用這個概念來重新思考與理解。跟著本書裡頭一篇篇關於人際關係的洞察，從中找回平衡。──蘇益賢｜臨床心理師
【電子書】讓我們勇敢夢想
教宗方濟各對身處疫情中的全球民眾 最雄辯又溫暖的邀請 我們是世界的共同創造者 這究竟是COVID-19引起的亂象， 還是COVID-19終於讓我們看見亂象？ 這是否正是病毒的提問： 「我們面對的經濟、社會與生態挑戰， 其實都只是同一場危機的不同面向？」 這一關終究會過。 你可能出落得比以前更好，也可能更差。 但就是回不到危機前的模樣了。 本書特色 ◉教宗方濟各於COVID-19爆發後最新著作，完整呈現普世精神導師對世界前／後疫情時代各大核心議題之表態與思緒梳理，是疫情烏雲罩頂時刻來自教宗視角的一盞闇中明燈。 ◉教宗為當代貧苦者與弱勢階層發聲的語重心長喊話，從社會暴力、生態破壞、氣候災難，到制度扭曲、心靈崩墜乃至金錢之惡，對既得利益者與惡質社會結構提出強力訓斥。更提出「去中心化」與「超越」的思想出路以及「看見／揀選（明辨）／實踐（行動）」的三段式邏輯策略，透徹深刻，金句連篇。 ◉由教宗傳記權威作者艾夫賴格（Austen Ivereigh）博士協力完成，近期唯一的教宗「心裡話」與思想層面「近距離直擊」，詳述方濟各所歷經的生死試煉與人生關卡，以及一路行來的心智與靈性昇華。 ◉收錄由古巴演員Alexis Valdés撰寫、感動教宗與全世界的疫情時代〈希望〉之詩。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 別再企盼生活可以回歸過去的「常態」， 別錯過事實終於「由濁而清」的一瞬間。 危機中，我們需要的是一個改變的機會， 創造空間來容納我們所需要的嶄新事物。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 通過生命的各種考驗，你會顯露出自己的本心。 尋常日子就像正式的應酬：你一秒鐘也不用袒露自己。 你微笑、你客套，你誰也不得罪地全身而退， 你不用讓人知道你真正是誰。 一旦遇上真正的危機，情勢就會逆轉。 你必須有所抉擇，而這一抉擇， 你懷的是什麼心也就明明白白。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我們所處的現世，就是一座迷宮，我們每天都在裡頭打轉。 有些人庸庸碌碌，有些人則在歧路裡忽左忽右，永遠沒有盡頭。 會有這個迷宮，是因為我們自以為生活可以回歸「常態」， 這反映了我們的自我中心與個人主義。 我們刻意閉眼無視，希望生活能回到過去， 我們在這過程中忽視的，是「以前的日子也沒多好」。 在世紀疫情的危機當中，數十億天主教徒敬愛的人間牧者見證了全球社會的殘酷行徑與貧富差距，暴露出前所未見的兇性。同時他也在許多人的韌性、善心與創意裡，窺見了我們的社會、經濟與環境，在疫情之後如何突破圍框、獲得救贖的途徑。教宗方濟各在書中罕見地直言不諱，敦促我們「別浪費了這次的苦痛」。 他在書的開頭，探究了如何因應各種個人或世間的動盪，以及這場危機能讓我們學會什麼。憑藉前所未見的坦誠態度，他揭露了自身的數場遭遇，說明了這些歷練如何使他脫胎換骨，變成更好的人。他揭示了危機的本質就是一種「選擇」：我們可以執迷不悟地想要回到過去，也可以拿出面對挑戰與改變的無比勇氣。 教宗接著對體制與意識形態提出了犀利批評，他認為這兩者合謀，造成了當前危機——從對人與環境傷害的冷漠無視，一心只知牟利的全球化經濟，到不惜犧牲民眾利益煽動恐懼、奪取權力的不肖政客，都是他的針砭標的。他要我們勿忘天主教徒的首要職責就是服務他人，尤其要效法耶穌基督去服務貧苦與邊緣之人。 教宗提出了後疫情時代的希望藍圖，鼓勵我們為全人類打造一方更美好的世界，一個把弱勢者與自然環境置放於生命核心的世界。為此宏願，他不光援引信仰上的資源，也同時徵詢了知名科學家、經濟學者、社會運動人士與各方意見領袖的灼見。但除了說講道理，他還舉實例闡明了當普羅大眾可以放下歧見、朝著共同目標行動時，有多少我們以為不存在的可能性，將會浮現於世間。 他不時以深刻凝鍊的睿智觀察與我們一同思辨：非傳統思想的價值在何處？我們為何應該大幅增加女性領導人在教會與社會中的力量？他在布宜諾斯艾利斯的街上拾荒，得到了何種發想⋯⋯等關乎價值與選擇的生命課題。 本書是一次頓悟、是一份召集令，書中藏著一位近在眼前、值得深掘、內心最熱情無限的教宗。只要我們的心胸能像書裡所說的那般開放，改變世界的夢想就絕不會是幻想。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【教宗的疫情時代美好生活提案】 ◉想要在這場危機之後出落成更好的人，我們必須清楚地看見、睿智地揀選、正確地實踐。讓我們促膝長談。讓我們勇敢夢想。 ◉我們必須重新設計經濟，以便在每個人都能活得有尊嚴之餘，也能保護並再造地球的自然。 ◉「個人版COVID-19」能結出的最豐碩果實是什麼？我會說是耐心，上頭再撒點健康的幽默感。如此，我們將得以咬牙堅持下去、創造出空間，讓改變成真。 ◉當我說起改變，我的意思是：那些如今處於邊緣的人，必須成為社會改革的主角。 ◉與其說我們能夠吸收真理成為自身的一部分，不如認為是真理把我們吸收為它的一部分，是它不斷用美與善吸引著我們。 ◉所謂的罪，就是棄絕了愛這個世界所需要的自我節制。 ◉我們最強大的力量不在於別人對我們的表面尊重，而在於我們能提供給別人的服務。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 希望 當風暴已過 而道路已馴 我們是船難 倖存的一群 流著淚的心 蒙了福的運 尚能存一息 我們實歡欣 陌生的臉孔 擁其入懷中 自詡何其幸 友人長左右 我們將牢記 所有的失去 曾經無所悉 今謹記於心 無人可羨嫉 歷劫同一體 從此齊奮起 內心復悲憫 眾益更珍惜 眼中無己利 付出更大器 行事有決心 世人皆知理 生命易凋零 生者須同理 逝者宜追憶 市集一老翁 無名常需索 曾經伴左右 今失其所蹤 焉知那老翁 天主扮其容 未曾詢其名 皆因不得空 萬事皆神蹟 萬物皆贈禮 生命為我取 心中存敬意 待風暴過去 愧向天主請 使我更勝昔 合祢夢中意
【電子書】如何改變一個人
金石堂強力推薦書 ! & 遇到反彈，99%的人會推得更用力。 最高明的說服， 不是使勁猛推，而是移除改變的障礙， 讓對方自己說服自己。 《財星》推薦年度必讀書目。 《瘋潮行銷》暢銷冠軍書作者最新力作。 《從A到A+》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》等重量級作者暨媒體佳評如潮。 你上次想改變一個人，他就真的照辦，是什麼時候？ 每個人都有需要推動改變的時刻：小至家長矯正小孩的行為、業務員改變顧客的心意……大至LGBT爭取權益、英國脫歐等。 然而，人類天生內建 5個引發反彈的大魔王：反抗心理、敝帚自珍效應、距離、不確定性、佐證。遭遇這些反擊，99%人的反應是推得更用力，以為只要堅持，終會皇天不負苦心人，但這麼做往往只會啟動對方心中的那個叛逆青少年，開始為了反對而反對。 用錯方法，不僅會引起反彈、達不到效果，更糟的是會傷害彼此的關係。 ▏讓對方參與改變，他會更有動力讓改變成真 ▏ 有史以來成效最佳的青少年吸菸防治運動，並沒有大力鼓吹別抽菸。 警告標語就像用蠻力推動改變，只會招致反效果。勸人別喝酒，反而讓大學生豪飲；倡導抽菸有害健康，反而讓人更躍躍欲試。 這項吸菸防治運動只揭露業者如何透過媒體讓抽菸看起來很酷，公司內部更奉行著「今日的青少年，明日的顧客」宗旨，接著便讓吸菸者主導會議，決定自己要怎麼做。結果，青少年吸菸率在兩年內減半。 這，便是書中推動改變的方法之一：為對方留下決定的空間。 ▏16個避開反彈的改變方法，讓對方從抗拒到開始說服自己 ▏ ．揭露不改變的成本 研究證實，除非改變帶來的效益比不改變大上兩倍之多，否則大部分的人都寧可按兵不動。但著眼於效益之際往往忽略了不改變也有成本。 保守型的投資人不管理專如何解釋股市的投報率比較高，還是傾向於把錢存銀行，因為就算利息再少，每年的結餘還是會增加。理專改為每月定期告訴這名投資人，他因為沒有考慮通膨迄今累計虧損多少錢，因此成功賺到業績。 在英國脫歐公投中，脫歐派的關鍵訴求「我們每週給歐盟三．五億英鎊，這筆錢不如給自己的健保局」，也旨在揭露不改變的成本。 ．提供選單 與其叫小孩吃掉花椰菜，不如問他：你想先吃雞肉，還是花椰菜？ 與其問員工開什麼條件，不如問他要薪水高3000元，還是多三天的假？ 提供選單可以讓對方在過程中握有選擇權，滿足他們的談判需求，同時達成自己的目的，就像聰明的廣告公司給客戶的提案絕對不會只有一個。 ．找出共通點 加州LGBT團體在同婚立法闖關失敗後，發現同理心策略的效果有限，就像一個母胎優等生難以體會成績差的挫折感，於是改從對方的立場出發，找出縮短彼此距離的共通點。 退伍老兵因創傷症候群求職屢遭歧視，可以類比LGBT族群面對的不公平。恐同者對失能老婆無微不至的照護；可以類比LGBT族群對伴侶的情感。 ．破釜沉舟 當人們對於舊事物的慣性過於強大，有時就必須採取較為極端的手段。 就像公司的電腦系統升級，不管新系統有多好用，總是會有人覺得多一事不如少一事，抗拒更新。此時，IT人員的最後通牒就是必要手段：我們很樂意協助各位更新系統，但之後將不再協助各位處理舊系統的問題。 許多廠商每隔一段合理的時間，便不再生產舊產品的零件，也是採取同樣的原理促使消費者改買新產品。
【電子書】不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子
寫給成年人的人生處方箋── 讓生活裡只留下對的人， 你才能與他人自在相處，又不丟失自己。 ★Yes24網路書店2020年度選書 ★獲《朝鮮日報》、《中央日報》、《東亞日報》韓國三大報紙推薦 和朋友們在一起，卻依然感到孤單？ 被他人批評或否定時，總會覺得問題出在自己身上？ 當你越隱藏自己的痛苦，內心反而越委屈？ ──透過這本書，讓你從周圍的期待中解脫出來，找回人際關係的信任與平衡。 因為社會的目光、他人定義的成功模樣，我們至今浪費了多少心思和時間，只為了在別人眼中看起來過得很好？ 活在網路世代，人與人之間的社交關係看似緊密，我們卻依然感到寂寞，甚至變得更加焦慮。 當所有人都在努力向人證明自己幸福，我們在社群裡開始藏起脆弱的一面，人際關係漸漸流於表象，可以共享快樂，卻沒辦法分擔憂傷；就連和最珍惜的人之間，也經常互相傷害，最後陷入懊悔的循環之中。 ▍人生的決定權永遠在你手上 無論再怎麼費心想成為好人，也無法讓所有人都喜歡我。我所能做的，就是成為我自己。 我們不需要看見他人過得順遂而自慚形穢；不用為了交朋友而一味迎合，因為每個人抵達幸福的方式不同。當你把生活過成喜歡的樣子，便能從與他人共度的瞬間感受到活力，在一個人的時光獲得祥和。 本書從守護自尊心出發，教你劃清界線、說出真實感受、學習如何愛人，接納自己並建立更強韌的關係。請記住，即使你捨棄了一些人，也不會因此遺失人生中最重要的東西，因為你的人生，依然屬於自己。 ▍讓你獨處時不寂寞，與人相處不疲憊的暖心提醒： ．與任何人相處，要在不傷害對方的情況下，表達內心想法； ．在親密關係中，認同對方原來的樣子，比期待他改變更重要。 ．就算沒有了不起的成就，並不代表你沒有認真生活； ．儘管身邊的人離開了你，也不會阻止你變成更好的人。 溫馨推薦 NeKo嗚喵｜說書YouTuber 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理學作家 蘇益賢｜臨床心理師 有些時候我們努力活成別人的形狀，卻忘了最重要的人一直是自己。這本書帶你一起用自在的方式，活出有彈性的人生。──海苔熊｜心理學作家 好的關係是心理健康的基礎。但從開始一段關係、維持好的關係品質，以及在有需要時，好好結束一段關係，每關都有著不少考驗。我喜歡作者貫穿這本書的核心概念：平衡。任何特質、任何工具，或你曾耳聞的各種經營人際關係的方法，都需要「平衡」這個概念來「平衡」。太多、太少；太主動、太被動；太期待、完全不期待⋯⋯任何兩極的人際現象，都值得用這個概念來重新思考與理解。跟著本書裡頭一篇篇關於人際關係的洞察，從中找回平衡。──蘇益賢｜臨床心理師
【電子書】100個無壓力生活提案：迎向後防疫時代新未來
疫情全面改變我們的生活， 面對處處受限、高壓低自由的狀況， 我們要如何活出精采的未來？ 「獲得幸福的答案很簡單。」 順應變化，掌握幸福，就是後防疫時代的未來藍圖。 最重要的關鍵是，不管是工作形態還是生活方式、溝通方式， 都不該逆勢而行，而是應該將變化當成助力！ 我們希望在後疫情時代，能夠恢復疫情期間受到限制的聚會和出遊活動， 但並非一切都恢復原狀，才叫做幸福。 搭擠滿人的電車通勤，或是關在同一個地方工作…… 這樣的「原狀」，真的是我們所希望的嗎？ 當工作型態和生活方式改變，價值觀也會改變。 往後的新價值，將會是建構出重視自我和生活， 並兼顧工作的慢生活模式！ ※解決問題‧達成目標術 ‧拋棄「幹勁迷思」，打造「獎賞機制」 ‧避免心情煩躁的訣竅 ‧整理代辦事項及設定目標 ※時間管理術 ‧降低「時間偏好度」，提高幸福度 ‧養成每天訂定優先順序的習慣 ‧列出「不做也無所謂的事」 ※輸入與輸出術 ‧了解對負面資訊感到恐慌的理由 ‧進行能提升年收的進修 ‧將有趣的事製作成清單 ※金錢術 ‧「平均成本法」可輕鬆增加資產 ‧確實存到錢的家庭財務管理法 ‧不必對金錢有罪惡感 ※思考術 ‧了解帶來好運的四個法則 ‧克服對變化的恐懼，獲得新事物 ‧專注於鍛鍊強項，不做徒勞的努力 ※人際關係術 ‧降低交流成本的三個重點 ‧養成對負面反應的「忽視力」 ‧控制與往來對象的距離 ※整理‧料理術 ‧想想自己死後的事 ‧打造不用努力維持也不會髒亂的機制 ‧活用網路超市，打造「瘦身冰箱」 ※健康術 ‧以減重三大支柱維持理想體重 ‧建立易瘦的生活習慣 ‧不要忽略內心的求救訊號 本書介紹100種無壓生活提案，只要嘗試著去做， 就可讓你獲得絕對的自由與舒適的未來。 每一項的內容都是獨立的，並依照主題整理歸類， 從感興趣的部分開始讀起並且實踐屬於你的慢活日子吧！ 本書特色 ★「獲得幸福的答案很簡單。」使用優化人生，讓人生零壓力且精彩豐富的方法！ ★被譽為「女性大前研一」的日本財經女王勝間和代，有紮實的財經背景、著作等身，在忙碌的工作之外還每天更新Youtube頻道。本書分享她的100個生活提案，讓你不再窮忙到最後一場空，可以聰明選擇自己想要的自由生活！
【電子書】100個無壓力生活提案
疫情全面改變我們的生活， 面對處處受限、高壓低自由的狀況， 我們要如何活出精采的未來？ 「獲得幸福的答案很簡單。」 順應變化，掌握幸福，就是後防疫時代的未來藍圖。 最重要的關鍵是，不管是工作形態還是生活方式、溝通方式， 都不該逆勢而行，而是應該將變化當成助力！ 我們希望在後疫情時代，能夠恢復疫情期間受到限制的聚會和出遊活動， 但並非一切都恢復原狀，才叫做幸福。 搭擠滿人的電車通勤，或是關在同一個地方工作…… 這樣的「原狀」，真的是我們所希望的嗎？ 當工作型態和生活方式改變，價值觀也會改變。 往後的新價值，將會是建構出重視自我和生活， 並兼顧工作的慢生活模式！ ※解決問題‧達成目標術 ‧拋棄「幹勁迷思」，打造「獎賞機制」 ‧避免心情煩躁的訣竅 ‧整理代辦事項及設定目標 ※時間管理術 ‧降低「時間偏好度」，提高幸福度 ‧養成每天訂定優先順序的習慣 ‧列出「不做也無所謂的事」 ※輸入與輸出術 ‧了解對負面資訊感到恐慌的理由 ‧進行能提升年收的進修 ‧將有趣的事製作成清單 ※金錢術 ‧「平均成本法」可輕鬆增加資產 ‧確實存到錢的家庭財務管理法 ‧不必對金錢有罪惡感 ※思考術 ‧了解帶來好運的四個法則 ‧克服對變化的恐懼，獲得新事物 ‧專注於鍛鍊強項，不做徒勞的努力 ※人際關係術 ‧降低交流成本的三個重點 ‧養成對負面反應的「忽視力」 ‧控制與往來對象的距離 ※整理‧料理術 ‧想想自己死後的事 ‧打造不用努力維持也不會髒亂的機制 ‧活用網路超市，打造「瘦身冰箱」 ※健康術 ‧以減重三大支柱維持理想體重 ‧建立易瘦的生活習慣 ‧不要忽略內心的求救訊號 本書介紹100種無壓生活提案，只要嘗試著去做， 就可讓你獲得絕對的自由與舒適的未來。 每一項的內容都是獨立的，並依照主題整理歸類， 從感興趣的部分開始讀起並且實踐屬於你的慢活日子吧！ 本書特色 ★「獲得幸福的答案很簡單。」使用優化人生，讓人生零壓力且精彩豐富的方法！ ★被譽為「女性大前研一」的日本財經女王勝間和代，有紮實的財經背景、著作等身，在忙碌的工作之外還每天更新Youtube頻道。本書分享她的100個生活提案，讓你不再窮忙到最後一場空，可以聰明選擇自己想要的自由生活！
【電子書】寫吧！為了抵達自己
只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！ 寫作自帶魔法， 會讓人自然而然走進自己的內心， 幫助人們走出各自的低潮與轉折， 走出一條屬於自己的道路。 只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！ 57堂自我療癒的心靈寫作課 3大寫作守則 沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。 4步驟斷捨離 書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。 7個主題練習 藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。 │關於本書│ 非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記，從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。 這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結，也是她自身遭遇憂鬱症侵襲，並用寫作自救的經驗分享。在2011年，《抵達自己》曾經出版過第一個版本，在累積了十年經驗後的今日，沒力將舊稿重新翻修，添加許多寫作方式與自我探索的技巧，完成了這本全新的《寫吧！為了抵達自己》。 她在書中提到：「所有旅程的目的，都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索，也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者，都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中，找到你所期待的自己。
【電子書】寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習
只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！ 寫作自帶魔法， 會讓人自然而然走進自己的內心， 幫助人們走出各自的低潮與轉折， 走出一條屬於自己的道路。 只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！ 57堂自我療癒的心靈寫作課 3大寫作守則 沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。 4步驟斷捨離 書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。 7個主題練習 藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。 │關於本書│ 非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記，從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。 這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結，也是她自身遭遇憂鬱症侵襲，並用寫作自救的經驗分享。在2011年，《抵達自己》曾經出版過第一個版本，在累積了十年經驗後的今日，沒力將舊稿重新翻修，添加許多寫作方式與自我探索的技巧，完成了這本全新的《寫吧！為了抵達自己》。 她在書中提到：「所有旅程的目的，都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索，也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者，都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中，找到你所期待的自己。
【電子書】接納，才能自得
你是否在追尋內心的平靜，以及對人生的滿足感? 那麼，日本「受け入れる」的生活態度正是你需要的! 特殊的地理環境和悠遠的傳統，造就出了日本獨特的民族性格――內斂委婉，重視群體，尊崇自然，接受人生及萬物的易逝和無常，淡然處之。 重視功利現實及個人主義的現代西方人，會如何看待如此不同的價值與思想呢？ 在《接納，才能自得》書中，美國臨床心理醫師哈斯以個人的日本生活經驗，透過西方眼睛，觀察東方思維，從日本傳統生活態度中，精煉出十五個可供你我運用於日常，降低壓力與焦慮的日本「受け入れる―Ukeireru」生活觀： • 小睡、泡湯、靜默……藉著微小的日常儀式，讓內心平靜。 • 尊重自我，但也重視他人的需求。無私，便能互利。 • 精簡人際關係，掃除無謂的連結，只建立真正有意義的互動。 • 處理憤怒與恐懼，化解爭執，這些情緒是對人生的浪費。 • 順應自然，找到人在天地秩序中的位置，與世間萬物同流。 從形式到精神，《接納，才能自得》提點的觀念，有助我們在匆忙的現代生活中，仍能如傳統日本那樣，讓自己與自然及群體合而為一，掌握平靜與悠然自得的生活哲學。
【電子書】為什麼我們這樣想，那樣做？
究竟是性格決定命運，或是行為決定未來？ 理解內在性格並覺察行為潛藏的動機，你也能朝想要的人生前進& & ★全球售出七國版權，瑞典直譯中文版首度發行★& ★內向者、高敏感、共感人都需要的心理學之書★ & ．為什麼我們有時希望自己與眾不同，有時又希望融入人群？ ．為什麼我們有時十足自信熱愛炫耀，有時卻又極度自卑？ ．為什麼我們明明渴望吸收新知，卻又忍不住被社群網路的資訊洪流沖走？ ．為什麼我們明知道要先處理重要的事，卻常把錯誤的事情放在優先位置？& & 諸如以上各種矛盾行為，我們可以舉出千百種。人人都希望能掌握自己的命運，擁有更好的生活，卻總是力不從心，問題就在於不夠瞭解自己。例如天生的性格和後天的行為何者影響我們較多？有沒有可能因為你是內向者，卻從事著適合外向者的工作，因此感到不快樂？ & 究竟是哪些因素決定了我們的行為？本書將會帶領你找出答案。來自瑞典的心理學博士安潔拉．雅赫拉從人際關係、地位與知識三大面向，深入探討這三種動機如何驅策我們的需求、行動和反應，以及原始本能與現代生活間的衝突和衍生的問題。全書以多種研究案例及生動實際的經驗分享相互佐證，每章末並附有邁向理想生活的建議及整理，期許讀者們都能做出更好的選擇及改變。 & ★人際關係需要培養及灌溉 ．謹慎選擇影響你的人事物 ．我們都喜歡被人稱讚，所以也不要吝於對他人表達讚賞 ．調節自己的孤獨，經營單純而深刻的關係 ．勇於展現自己，進行不同的思考 & ★追求好的影響力會讓自己更快樂 & ．拒絕盲目追隨社群媒體 ．從成功人士身上汲取經驗及靈感 ．為自己的成功喝采、享受自己的成就 ．思考真正在乎的人事物。 & ★擁有知識也能提昇幸福感& ．控制手機的使用時間，減少分心，練習專注 ．戒掉壞行為、獎勵好習慣 ．培養手寫筆記、讀紙本書的習慣，使用老式閙鐘 ．親近大自然，練習靜坐 ．擁抱「錯過的樂趣」（JOMO）而非「錯失恐懼症」（FOMO） 性格能夠改變，卻需要長時間的潛移默化，行為正是促使性格改變的關鍵。當你能瞭解自己的動機，才能改變固有的行為模式。我們都有能力決定自己的未來與發展，只要能覺察自我、相信日積月累持續實踐的力量，你便能駕馭自己的生活步調，擁有想要的人生。 & 本書特色 & ●以性格及行為心理學出發，剖析改變行為才是掌控生活品質的關鍵，具有說服力 ●章末皆附章節整理小方法，讀者易於生活實踐體驗
【電子書】好事吸引力結界
認為吸引力法則沒用的人，有九成都誤會了！ 吸引力法則為什麼無法讓你心想事成？ 因為，你也吸引到壞事了。 想要只吸引好事，就要使用「結界」！ & 打造最強結界，設下能量防護罩， 讓財運、工作運、戀愛運、人際關係全面UP！ & 「照著吸引力法則的方法去做，卻不太順利。」 許多認真執行吸引力法則、希望因此好運連連的人或許都有這樣的困擾。其實，比起招來好運，更重要的是不招來壞事。那麼，如何不引來壞事、壞人、壞東西，只招來好運呢？關鍵就在於「結界」！ 你或許在小說、電玩或宗教儀式中聽說過結界，但結界並不是超能力，而是一種能量防護罩，是在日常生活中也能輕鬆使用、守護身心靈的小習慣。 & ★日本超人氣靈性治療師告訴你 這樣打造只吸引好事、擋掉壞事的結界！ & ‧從思考方式打造結界：維持正面思考就是一種結界。 ‧從言語打造結界：言語具有強大的力量，要有意識地多說好話。 ‧從潛意識打造結界：在最接近潛意識的時間向宇宙下訂單。 ‧從環境打造結界：把鹽巴帶在身上、穿紅色內衣褲真的有用。 ‧從人際關係打造結界：「蛋形氣場法」「人際關係斷捨離」能避免惹到討厭鬼，招來好人緣。 ‧將結界內部轉變為能量場：丟棄壞掉的東西、讓錢包休息，財運及生活上的運勢都會明顯改善。
【電子書】王偉忠：都是我朋友的事
誰一生沒遇到一兩個渣男渣女， 種種惆悵、怨恨、驚恐、詫異的情緒…… 王偉忠式的哲思，男人心中的小劇場！ 這系列短篇小說首度曝光於王偉忠在蜻蜓FM APP開設的音頻節目「男人囧事」，偉忠哥提供他身邊朋友的故事，王蓉著手撰寫，音頻發表後，總共吸引超過一千三百萬次點擊收聽，回響熱烈！ 這世界上男男女女，都有祕密， 我們來說些祕密，說我朋友的事。 用「王偉忠」式的哲思幽默看世界、聊人生百態，一本熟年溫度書！ 誰一生沒遇到一兩個渣男渣女，在種種惆悵、怨恨、驚恐、詫異的情緒平息後， 對於人生、對於感情，開始有了新看法，開始成長； 然而「過去」從沒離去，將這些過往熟成、剖開、去骨或是撒鹽添醋， 放進記憶的冰庫，偶爾拿出來看看。 儘管物換星移，當年的燈紅酒綠、活色生香並不如煙，依舊在腦海中奔騰。 想起以前，難免有點臉紅、甚至有些懷念…… ◎集結二十篇短篇小說，時光停駐！那一年我們追的……久別重逢的熟年男女心事……。 ◎以真實人生故事為素材，如實描述身邊所見遙想當年的少男情懷，男人冏事，藍色小藥丸、咖啡店裡的大裙子……。 ◎自然筆觸、幽默詼諧，夜騎男女、電梯裡邂逅的長腿姐姐……王偉忠說，請記得，書裡的事，都是我朋友的事……都不是我的事?!
【電子書】王偉忠：都是我朋友的事，趁我還記得，一定要寫下來的男人鳥事……
誰一生沒遇到一兩個渣男渣女， 種種惆悵、怨恨、驚恐、詫異的情緒…… 王偉忠式的哲思，男人心中的小劇場！ 這系列短篇小說首度曝光於王偉忠在蜻蜓FM APP開設的音頻節目「男人囧事」，偉忠哥提供他身邊朋友的故事，王蓉著手撰寫，音頻發表後，總共吸引超過一千三百萬次點擊收聽，回響熱烈！ 這世界上男男女女，都有祕密， 我們來說些祕密，說我朋友的事。 用「王偉忠」式的哲思幽默看世界、聊人生百態，一本熟年溫度書！ 誰一生沒遇到一兩個渣男渣女，在種種惆悵、怨恨、驚恐、詫異的情緒平息後， 對於人生、對於感情，開始有了新看法，開始成長； 然而「過去」從沒離去，將這些過往熟成、剖開、去骨或是撒鹽添醋， 放進記憶的冰庫，偶爾拿出來看看。 儘管物換星移，當年的燈紅酒綠、活色生香並不如煙，依舊在腦海中奔騰。 想起以前，難免有點臉紅、甚至有些懷念…… ◎集結二十篇短篇小說，時光停駐！那一年我們追的……久別重逢的熟年男女心事……。 ◎以真實人生故事為素材，如實描述身邊所見遙想當年的少男情懷，男人冏事，藍色小藥丸、咖啡店裡的大裙子……。 ◎自然筆觸、幽默詼諧，夜騎男女、電梯裡邂逅的長腿姐姐……王偉忠說，請記得，書裡的事，都是我朋友的事……都不是我的事?!
【電子書】好事吸引力結界
認為吸引力法則沒用的人，有九成都誤會了！ 吸引力法則為什麼無法讓你心想事成？ 因為，你也吸引到壞事了。 想要只吸引好事，就要使用「結界」！ & 打造最強結界，設下能量防護罩， 讓財運、工作運、戀愛運、人際關係全面UP！ & 「照著吸引力法則的方法去做，卻不太順利。」 許多認真執行吸引力法則、希望因此好運連連的人或許都有這樣的困擾。其實，比起招來好運，更重要的是不招來壞事。那麼，如何不引來壞事、壞人、壞東西，只招來好運呢？關鍵就在於「結界」！ 你或許在小說、電玩或宗教儀式中聽說過結界，但結界並不是超能力，而是一種能量防護罩，是在日常生活中也能輕鬆使用、守護身心靈的小習慣。 & ★日本超人氣靈性治療師告訴你 這樣打造只吸引好事、擋掉壞事的結界！ & ‧從思考方式打造結界：維持正面思考就是一種結界。 ‧從言語打造結界：言語具有強大的力量，要有意識地多說好話。 ‧從潛意識打造結界：在最接近潛意識的時間向宇宙下訂單。 ‧從環境打造結界：把鹽巴帶在身上、穿紅色內衣褲真的有用。 ‧從人際關係打造結界：「蛋形氣場法」「人際關係斷捨離」能避免惹到討厭鬼，招來好人緣。 ‧將結界內部轉變為能量場：丟棄壞掉的東西、讓錢包休息，財運及生活上的運勢都會明顯改善。
【電子書】正念練習
～為情緒按下暫停鍵，使生命重獲自由～ 75則日常禪定訓練，幫助你減輕壓力、找到平靜，活在當下每一刻 ★亞馬遜4.7星，3000多條至高好評！ 正念經常被描述為「活在當下」， 簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。 它不是只在蒲團座墊上靜坐， 而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中—— 無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息…… 無論是靜靜坐著、洗碗、開車…… 正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。 正念一種結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習， 即便只有短暫的時間修習，也會產生幾個明顯易見的好處： › 減輕壓力感 › 改善記憶力和專注力 › 促進身體健康 › 幫助睡眠 › 提升創意解決問題的能力 › 較不會感到孤獨 › 提升自信 › 調整情緒穩定心情 作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格， 讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南，出版三年來高居榜首不墜。 書中的75項練習分為三大部分： ①基礎正念練習 ②日常生活中的正念 ③以正念面對痛苦情緒 其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團， 而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎， 透過這些修習法則，你將漸次深入，在生活中領會到正念的豐富之處。 但願今天開始踏上和平與耐心的旅程， 為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎， 通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。 本書特色 ◎75項能與生活實際結合的練習，能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」，只要5至20分鐘就能發揮益處。 ◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分，使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。 ◎結合運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎，領會到正念練習的豐富之處。
【電子書】正念練習
～為情緒按下暫停鍵，使生命重獲自由～ 75則日常禪定訓練，幫助你減輕壓力、找到平靜，活在當下每一刻 ★亞馬遜4.7星，3000多條至高好評！ 正念經常被描述為「活在當下」， 簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。 它不是只在蒲團座墊上靜坐， 而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中—— 無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息…… 無論是靜靜坐著、洗碗、開車…… 正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。 正念一種結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習， 即便只有短暫的時間修習，也會產生幾個明顯易見的好處： › 減輕壓力感 › 改善記憶力和專注力 › 促進身體健康 › 幫助睡眠 › 提升創意解決問題的能力 › 較不會感到孤獨 › 提升自信 › 調整情緒穩定心情 作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格， 讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南，出版三年來高居榜首不墜。 書中的75項練習分為三大部分： ①基礎正念練習 ②日常生活中的正念 ③以正念面對痛苦情緒 其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團， 而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎， 透過這些修習法則，你將漸次深入，在生活中領會到正念的豐富之處。 但願今天開始踏上和平與耐心的旅程， 為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎， 通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。 本書特色 ◎75項能與生活實際結合的練習，能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」，只要5至20分鐘就能發揮益處。 ◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分，使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。 ◎結合運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎，領會到正念練習的豐富之處。
【電子書】我今天也要看女兒臉色：觀察憂鬱症女兒的媽媽日記：明天或許也是多雲偶雨，那就順其自然吧！
是的！女兒的憂鬱症，讓我每天都得看著她的臉色過活，但是，這也讓我因為自省，而成為明天比今天更好的人。這是一本日記，一位日日掙扎在地獄中努力想往上爬的女子，用她的血淚所寫成的日記。她是一位再平凡不過的母親，一個想把所有的愛都給予孩子的母親，但最愛的獨生女卻殘忍地告訴她：「是媽媽讓我得到這種要不得的病。」她的女兒罹患了憂鬱症，從確診那天起，母女倆雙雙跌進了名為憂鬱症的深淵中。除非自身是患者，沒有人能體會當「心生病了」是多麼恐怖的一件事。但隨著衛教的普及，和多本心靈暢銷書的流通，讓社會大眾越來越知道情緒障礙、身心疾病，並能體諒他們突如其來的心情跌宕起伏，或是無力感、自殘心理。不過……籠罩在身心疾病的巨大陰影下的，不只有患者本身而已，他們身邊最親近的人，也正承受著陰影所帶來的壓力。剖心是多麼血淋淋、劇痛的事呀！就有這麼一位母親狠下心俐落地劃開自己的心，甚至赤裸裸地檢討、分析、自省、清理。她是位嚴厲的母親，貪圖著自己一時的優越感，她不停地督促著孩子的成績。她是位粗心的母親，女兒不停發胖、不再細心妝扮時，她只在乎慵懶的孩子讓她丟臉她是位自怨自艾的母親，當女兒得到憂鬱症時，她只想著為何只有她如此不幸。她是位心軟的母親，女兒關在房間裡整夜哭泣時，她隔著房門無聲陪伴。她是位具同理心的母親，當女兒像隻刺蝟不地責難她時，她默默地承受並自省。她是位堅毅的母親，她一邊不停地責怪自己的不用心，一邊披荊斬棘地帶著女兒找出口。她努力掙扎、四處求醫、尋找解方，但老天卻一再讓她跌到、失落、困惑。是啊，她與她的女兒還在憂鬱症的深淵中徘徊，找不到出口……但就算如此，只要女兒今天臉上稍有微笑，那麼今天便是好天氣！
【電子書】告別玻璃心的十三件事 （玻璃心．斷捨離 暢銷紀念版）
文章破千萬點閱率、全球知名心輔師的「玻璃心斷捨離」心智強化祕笈！ 人人適用的革新策略 強者養成的護體竅門 「告別玻璃心系列」暢銷紀念版！ 想告別玻璃心，請牢記「十三不做」！ 維持心智堅強，有如鍛鍊肌肉， 你內在的核心肌群夠挺嗎？ 【本書特色】 ●本書由引發廣大迴響、點閱率達千萬的網路文章「心智強者不做的十三件事」延伸而成，全球至今已發行20多種語言版本！ ●知名心理師艾美．莫林（Amy Morin）「告別玻璃心系列」首發暢銷成名作！ ●附贈「強者不做的13件事」分享卡！ //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 【玻璃心．斷捨離大法】 提昇心智強度的「十三不做」： 1 不浪費時間自憐自艾 2 不放棄主導權 3 不怕改變 4 不在意無法掌控的事情 5 不會想要處處迎合他人 6 不怕審慎冒險 7 不沉湎於過往 8 不重蹈覆轍 9 不嫉妒他人成就 10 不輕言放棄 11 不怕獨處 12 不怨天尤人 13 不求立竿見影 【內容簡介】 〔從家庭主婦、教師到CEO，人人皆適用的革新策略〕 ◆心智堅強不是表現強勢 ◆心智堅強不需要忽略情緒 ◆心智堅強不需要把身體當成機器看待 ◆心智堅強不表示你必須完全靠自己 ◆心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已 作者二十三歲時，一夜之間失去了母親；三年後，她的丈夫也因心臟病發猝死。在亡夫冥誕那天，她相約婆婆一起去高空跳傘，而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程，以及心理治療師與執業臨床社工的經驗，對那份網路瘋傳的「十三種讓人變得脆弱的壞習慣」清單，提出進階闡述，分享她自己驗證可行的心智強化法。 心智強度不只分為堅強或怯弱兩種，每個人都有某種程度的心智強度，但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度，是指在各種情況下，改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。 〔提升心智強度的效益包括〕 ● 抗壓性強：心智堅強對日常生活也有助益，不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題，降低整體承受的壓力。 ● 改善生活滿意度：隨著心智強度的提升，信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動，感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。 ● 績效提升：無論你的目標是當個更稱職的家長，提高工作的生產力，或是在運動場上達到更好的佳績，提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。 好習慣確實很重要，但阻礙我們充分發揮潛力的，往往是壞習慣：自憐自艾、為個人無法掌控的事情傷神、沉湎於過往、嫉妒他人的成就，或期待立竿見影的效果等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就，難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不只可以幫你走出悲痛，更能培養內心的堅韌，因應人生大大小小的難關。 針對每一項壞習慣，作者均以清楚的步驟講解，透過許多真實案例與故事說明，提出務實建議，讓大家按照自身步伐，逐漸脫離壞習慣： ◆CHECK 你有這個壞習慣嗎？ ◆WHY 為什麼會形成這個壞習慣？ ◆PROBLEM 這個壞習慣會造成什麼問題？ ◆PRACTICE 如何避免這個壞習慣？ ◆STRENGTH 扔掉這個壞習慣如何使你更堅強？ ◆DOS DON，TS 解惑及常見陷阱 如同經常運動可增強體力，強化心智的堅韌亦需要下工夫、努力練習。心智強度一旦疏於維持或強化，就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持與建議，幫你變得更好，你也可以充當自己的教練。找出你的優點，持續精進；發掘你需要改進的地方，挑戰自己、變得更好。
【電子書】不焦慮的心理課
你很容易太過焦慮嗎？你為各種人生議題感到不安嗎？ 30堂課60個心理處方箋，告訴你如何面對焦慮這個時代病， 看完它，實踐它，你會驚呼：「原來心理學這麼好用！」 「我不行，我不夠好，我辦不到……」（自我懷疑與否定） 「我糾結好久了，到底要不要換工作……」（缺乏決斷力） 「我明明想減肥，卻老管不住自己的嘴……」（自控力不足） 「我不知道自己要做什麼？擅長什麼？……」（迷茫困惑） 「我好後悔放棄A君，而去選了B咖……」（決策後悔） 焦慮是種時代病，生活在現代社會的你我，可能多多少少，甚至每天都會出現這個毛病。 在本書中，「生活中的心理學博士」黃揚名根據科學的心理學學理，具體提出如何解除容易太過焦慮、容易感到不安的情緒處方箋。不僅教讀者認識自我，也從心理學實驗和心理學定律中，找到自己的焦慮自救之道。 開篇就先讓讀者思考「焦慮」這種情緒的演化進程，以及對人類的用處。然後他引領讀者從生活中常見各種人生議題的焦慮，如情緒、關係、職業、選擇、自我成長等，依據相關的心理學知識，一一提出可能的解決之道，每一篇除了一則進階思考題之外，並在文中穿插了科普小專欄，讓讀者對於心理學家、心理學相關知識與實驗有更進一步認識。 焦慮不可怕，重要的是，你要了解自己的焦慮來源，找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法！走出焦慮，其實一點都不難！
