【電子書】相信你自己
☆ 你的敏銳與抱負，是無庸置疑的天賦！ ☆ ☆ Apple Books 2021年5月最佳書籍！ ☆ & 破解完美主義的優等生迷思，學會相信自己的判斷 把隨時想嚇你一跳的「自我懷疑」，一腳踹到九霄雲外！ & ○行動或做決定前很需要時間思考？ ○犯錯時總是嚴厲批判自己？ ○總是很在意別人的回饋與批評？ ○發現自己很難劃清界限？ & ▎備受肯定卻還是懷疑自己，當心「自毀型性格」！ 對自己的情緒、周遭環境以及他人行為高度敏感，既可以是通往成功的關鍵，也可能導致你對所有事情都過度思考、過度操勞，不只讓你工作表現下滑，陷入不良決策的惡性循環，更會影響身心健康，傷害你所珍視的人際關係。 & 現在，該是「相信你自己」的時候了！劃出人際界線，轉化負面情緒，讓日子過得更開心，職場表現更給力！ & ▎快速檢核！你也是「高敏感鬥士」嗎？ 檢視以下10項特質，看看你是否也有著一顆敏感鬥士心： □我深思熟慮，行動之前一定再三思考。 □我的心裡有一個全年無休的自我批評家。 □我總是能真誠地同理他人。 □我能比別人更早感受到衝突的發生。 □我很容易被自己的情緒所淹沒。 □我非常努力，充滿企圖心。 □我曾因過勞／倦怠感而陷入掙扎。 □我發現為自己的時間設下界線很困難。 □我是個完美主義者 □我常常陷入「分析癱瘓」（過度思考分析導致無法行動或決策）的狀態。 如果你在10項之中符合6項以上，請很有自信地稱自己為「高敏感鬥士」吧！其實你深具以下6大潛力，只是不知道如何有效發揮而已： & ➤敏銳感受（Sensitivity）：擅長處理複雜訊息，直覺準確無比 ➤周密思考（Thoughtfulness）：善於反思，規劃周到又充滿創意 ➤富責任感（Responsibility）：做事可靠，深獲所有人的信賴 ➤內在驅力（Inner Drive）：追求精益求精，工作表現總超乎預期 ➤高度警覺（Vigilance）：能發覺環境微妙變化，及時應對問題 ➤豐富情感（Emotionality）：真誠且善解人意，總是充滿靈感 & ▎高敏感不是絆腳石，是發揮潛力的關鍵鑰匙！ 人類行為專家、註冊社工師暨高階主管教練──美樂蒂．懷爾汀，過去十年來都在協助像你一樣的「高敏感鬥士」。本書中她運用數十年的研究及自身協助客戶的經驗，提供基於神經科學的有效策略，透過獨家的「STRIVE特質平衡輪」，幫你重新掌握自己的生活，並充分發揮潛力！ & 實踐書中提供的具體步驟，將有效幫助善解人意且認真努力的你，擺脫壓力、完美主義與自我懷疑，重拾專業自信，做出高效領導，並且學會： & ➤找回自信，克服冒牌者症候群 ➤勇敢發聲，讓你堅定採取行動 ➤建立韌性，從挫折中迅速恢復 ➤享受成功，不必犧牲幸福生活 【適讀對象】 ✓總覺得自己不夠好、容易被他人影響的高敏感族。 ✓工作壓力過大、深感自己陷入過勞或職業倦怠者。 ✓常常想太多、很難建立界線、或容易過度付出者。 ✓想幫助他人的社會工作者、諮商人員、職場教練。 &
【電子書】我的心也需要呵護
我們時常問候別人：「你好嗎？」， 是否忘了自己的心，也需要安慰？ ▲韓國三大網路書店讀者近滿分好評▲ &▲Yes24書店 9.7/10｜Aladin書店 9.8/10｜Kyobo書店 9.6/10▲ ▲韓國Brunch Book大賞金獎得主最新療癒作品▲ 我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福的定義。 幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。 努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！ 想要化解空虛不安，活得充實滿足，就從問候自己的心開始。 & 很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。 & 我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。 & ＼＼＼每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心／／／ & 身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。 & 全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護自己的心。 & ＼＼＼拒絕情緒消耗，積極行動，擁抱世界／／／ & ✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天，同樣的，不冷不熱的心情也是最舒適的。 ✓卸下心靈的防彈衣，坦承自己也有陰暗的情緒。 ✓停止自我批判，生活裡除了小確幸，更要接受「小不幸」。 ✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。 ✓給自己更好的生活，專注在更有價值的時光，而不是流連在無意義的網路資訊。 & 作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，也告訴我們如何避免因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，為了保護自己要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒勒索。更鼓勵讀者不要勉強當好人而放棄內心真實的聲音，重要的是努力生活，讓每天都有機會邁向更好的自己。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程，進而擁抱世界的各種樣貌。 & 今晚，睡前就對自己說：「今天過得不錯，真不容易，辛苦了！」 & 本書特色 ●將正念理論深入淺出融合在生活裡，清楚易懂。 ●細緻探討現代人的空虛不安及家庭親友間的各種情緒勒索，能引起讀者共鳴。 ●針對網路成癮現象提出解方，貼近生活。
【電子書】轉大人微焦慮求生指南
沒有人18歲生日一到，就自動變成大人， 每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年， 而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。 & 為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！ 6份心靈練習單，幫你從容面對長大！ & 你是否： v經常產生負面思考 v總是過度解讀 v受完美主義所苦 v社交障礙且分離焦慮 v高敏感心理並深受其擾 v有恐慌症、強迫症等問題 & 轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮， 導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為， 但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。 & 焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康， 如果可以學會接納這些不確定性和焦慮， 找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法， 就能慢慢成為真正的大人了！ & 本書特色 & 1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源： →太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。 & 2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰： →教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。 & 3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀： →症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。 4.學習正念思考及正念呼吸法： →教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。 & 陪伴推薦 & 本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習，對大學院校來說是非常好的參考資源，對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬．皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授 & 布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用，涵蓋了非常廣泛的問題與建議，能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解，也更能有技巧地因應，並提升自信心。-普奇．奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任 &
【電子書】轉大人微焦慮求生指南
沒有人18歲生日一到，就自動變成大人， 每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年， 而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。 & 為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！ 6份心靈練習單，幫你從容面對長大！ & 你是否： v經常產生負面思考 v總是過度解讀 v受完美主義所苦 v社交障礙且分離焦慮 v高敏感心理並深受其擾 v有恐慌症、強迫症等問題 & 轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮， 導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為， 但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。 & 焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康， 如果可以學會接納這些不確定性和焦慮， 找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法， 就能慢慢成為真正的大人了！ & 本書特色 & 1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源： →太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。 & 2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰： →教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。 & 3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀： →症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。 4.學習正念思考及正念呼吸法： →教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。 & 陪伴推薦 & 本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習，對大學院校來說是非常好的參考資源，對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬．皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授 & 布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用，涵蓋了非常廣泛的問題與建議，能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解，也更能有技巧地因應，並提升自信心。-普奇．奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任 &
【電子書】當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利
快樂這條路，跪著也要走完？為什麼難受卻不敢說出口？難道不快樂都是我的錯？ 放過自己吧！當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ★★★諮商心理師、臨床心理師、心理學作家真摯推薦★★★ 李家雯（諮商心理師）、海苔熊（心理學作家）、許皓宜（諮商心理師）、 蘇益賢（臨床心理師、《練習不快樂?!》作者）、蘇絢慧（諮商心理師）& （順序依姓氏筆劃排列） & ▌李家雯｜諮商心理師 當人們將追求快樂視為一種「結果」，而忽略快樂是生命旅程中的「過程」時，就越難感受到快樂。而生命歷程中，每種感受都很重要，去接納每一個片刻，與社會他人真實連結，快樂自然產生。在這動盪的世代裡，本書給了我們重要的提醒：我們都需要學會同時與「快樂」和「不快樂」共處，以獲得生命的安適。 ▌海苔熊｜心理學作家 有句歌詞說：一生很短，少有圓滿。我覺得人生也是這樣，無常才是生命的日常，不快樂才是日子的組合。安於不快樂，並且在日子的細縫裡面找到快樂，這一點點的光，就足以把我們照亮。 ▌蘇益賢｜臨床心理師、《練習不快樂?!》作者 如果不快樂是許多人心裡的罩門，那勇敢面對罩門的人，是不是將更有機會過上更完整與自由的人生呢？ & －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 當快樂成為衡量人生的唯一標準，社會氛圍極力鼓吹現代人爬更高、走更遠、做更好，社群媒體上只見燦笑不見哭喪，刻意隔絕了人生低潮，無法與他人傾訴悲傷，也導致人與人之間的關係更為疏離。 作者從事心理諮詢與臨床精神問診超過三十五年，以淺白又真摯的口吻融合了理論與實務的經驗，指出「快樂崇拜」是現代社會的疾病。書中透過臨床的案例與哲學家的觀點，總結追求快樂做為人生目標何以為謬誤，也探討了快樂真正的基礎為何。當我們放下追求快樂的執念，允許自己悲傷、難過，和周遭人互相分享、彼此關心，方能消化不快樂成為養分並深化關係，進而活出屬於自己的人生。
【電子書】當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利
快樂這條路，跪著也要走完？為什麼難受卻不敢說出口？難道不快樂都是我的錯？ 放過自己吧！當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ★★★諮商心理師、臨床心理師、心理學作家真摯推薦★★★ 李家雯（諮商心理師）、海苔熊（心理學作家）、許皓宜（諮商心理師）、 蘇益賢（臨床心理師、《練習不快樂?!》作者）、蘇絢慧（諮商心理師）& （順序依姓氏筆劃排列） & ▌李家雯｜諮商心理師 當人們將追求快樂視為一種「結果」，而忽略快樂是生命旅程中的「過程」時，就越難感受到快樂。而生命歷程中，每種感受都很重要，去接納每一個片刻，與社會他人真實連結，快樂自然產生。在這動盪的世代裡，本書給了我們重要的提醒：我們都需要學會同時與「快樂」和「不快樂」共處，以獲得生命的安適。 ▌海苔熊｜心理學作家 有句歌詞說：一生很短，少有圓滿。我覺得人生也是這樣，無常才是生命的日常，不快樂才是日子的組合。安於不快樂，並且在日子的細縫裡面找到快樂，這一點點的光，就足以把我們照亮。 ▌蘇益賢｜臨床心理師、《練習不快樂?!》作者 如果不快樂是許多人心裡的罩門，那勇敢面對罩門的人，是不是將更有機會過上更完整與自由的人生呢？ & －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 當快樂成為衡量人生的唯一標準，社會氛圍極力鼓吹現代人爬更高、走更遠、做更好，社群媒體上只見燦笑不見哭喪，刻意隔絕了人生低潮，無法與他人傾訴悲傷，也導致人與人之間的關係更為疏離。 作者從事心理諮詢與臨床精神問診超過三十五年，以淺白又真摯的口吻融合了理論與實務的經驗，指出「快樂崇拜」是現代社會的疾病。書中透過臨床的案例與哲學家的觀點，總結追求快樂做為人生目標何以為謬誤，也探討了快樂真正的基礎為何。當我們放下追求快樂的執念，允許自己悲傷、難過，和周遭人互相分享、彼此關心，方能消化不快樂成為養分並深化關係，進而活出屬於自己的人生。
【電子書】原來我不是沒自信，只是太容易被踐踏！
成功的關鍵，既非知識，也非專業，而是「自信」！ 才華不是重點，擁有「自信」，才是你與眾不同的關鍵 自信是一種態度，與個性無關 許多事不是因為難以做到才讓你失去自信，而是你缺乏自信才覺得困難 扭轉習慣，轉變想法，幫你找回原來屬於你的自信 ‧你所想像的「最壞狀況」並不會發生 陷入悲觀的預設是因為你的不安感作祟，請直接面對它，具體寫下來，思考解決方案。 ‧放棄與人比較的人生 終日與他人比較只會讓人生陷入痛苦的迴圈，請建立屬於自己的評價標準。 ‧失敗並不會讓你丟臉 你並不是眾人矚目的焦點，不會有人隨時關注你，因此無須害怕失敗會讓你丟臉。 ‧設定屬於自己當下的「幸福標準」 仔細思考真正的幸福為何，自己想要的是什麼，並且隨時調整。 ‧適當時刻，要懂得說「NO」 心不甘情不願地接受別人請求，只會讓自己陷入後悔，喪失自信。 ‧放棄滿分主義，以七十分為目標向前邁進 只想一舉成功，卻只是停留在事前準備什麼都不做，不如馬上行動，邊進行邊思考。 ‧選擇自己拿手的工作 擅長的事會越做越順手，同時不斷累積自信，請致力於追求自己拿手的工作。 ‧偶爾切斷外來的資訊來源 如果臉書貼文、Line的訊息會讓你產生莫名嫉妒、打擊你的自信，請暫時切斷資訊，直到心情恢復為止。 擁有自信未必能帶來成功，但是卻能給我們面對挑戰的積極力量 48個習慣，讓你找回自信，從此告別充滿「軟弱」、「退縮」、「憂慮」的人生！
【電子書】藍月升起
心快樂，身體健康跟著來！──一位醫界管理體系老兵的快樂秘訣！ 親身實踐、理論驗證，讓快樂融入你的個性，為自己的人生升起一輪藍月！ 掌握快樂的處方，開啟人生的藍月 一個月中出現的第二個滿月稱之為藍月，這個滿月，象徵著些微的小改變，會賦予新的意義。而快樂，就是改變重要的元素，你對事情的看法和態度都會朝著正向發展。 在醫界管理體系專注工作三十餘年的陳創農主任，在看到健康檢查的紅字，才頓悟自己忘了自己的健康和快樂許久。於是他開始了找快樂的行動，親身實踐後整理許多心得，然後經過醫學及管理專家們的協助，找出其理論依據，打造出了十八個快樂的處方。 只要你願意開始，這些生活中的快樂小改變，將會對你的身心產生大改變，為自己的人生創造第二個滿月。 誠心推薦 吳清基｜前教育部部長 高漢榮｜漢穎科技公司董事長 陳昱瑞｜長庚紀念醫院名譽主委 齊邦媛｜臺灣大學榮譽教授 ‧作者將自己的快樂體驗，以散文方式分享給各界朋友，希望用快樂促進健康的心意與我理念契合，值得一讀，讀後也期望你與我一樣滿心歡喜。──吳清基 ‧書中正念減壓、靜臥等方法，對我生活品質提升相當有幫助，我會跟隨創農兄找快樂的腳步，在平衡、積極及快樂的氛圍中成長。──高漢榮 ‧快樂是一帖良藥。一輩子當醫師，見過太多生病的人，這本書提供許多如何快樂的實際故事、做法與想法，陳主任只是拋磚引玉，希望大家找快樂的初心，好事一樁，樂觀其成。──陳昱瑞 ‧在這本書中作者寫了十八個快樂處方，讓我想起十多年前初入長庚養生文化村的初春時節，山林自然之美展望平靜度日的快樂。──齊邦媛
【電子書】藍月升起：送你18個快樂處方
心快樂，身體健康跟著來！──一位醫界管理體系老兵的快樂秘訣！ 親身實踐、理論驗證，讓快樂融入你的個性，為自己的人生升起一輪藍月！ 掌握快樂的處方，開啟人生的藍月 一個月中出現的第二個滿月稱之為藍月，這個滿月，象徵著些微的小改變，會賦予新的意義。而快樂，就是改變重要的元素，你對事情的看法和態度都會朝著正向發展。 在醫界管理體系專注工作三十餘年的陳創農主任，在看到健康檢查的紅字，才頓悟自己忘了自己的健康和快樂許久。於是他開始了找快樂的行動，親身實踐後整理許多心得，然後經過醫學及管理專家們的協助，找出其理論依據，打造出了十八個快樂的處方。 只要你願意開始，這些生活中的快樂小改變，將會對你的身心產生大改變，為自己的人生創造第二個滿月。 誠心推薦 吳清基｜前教育部部長 高漢榮｜漢穎科技公司董事長 陳昱瑞｜長庚紀念醫院名譽主委 齊邦媛｜臺灣大學榮譽教授 ‧作者將自己的快樂體驗，以散文方式分享給各界朋友，希望用快樂促進健康的心意與我理念契合，值得一讀，讀後也期望你與我一樣滿心歡喜。──吳清基 ‧書中正念減壓、靜臥等方法，對我生活品質提升相當有幫助，我會跟隨創農兄找快樂的腳步，在平衡、積極及快樂的氛圍中成長。──高漢榮 ‧快樂是一帖良藥。一輩子當醫師，見過太多生病的人，這本書提供許多如何快樂的實際故事、做法與想法，陳主任只是拋磚引玉，希望大家找快樂的初心，好事一樁，樂觀其成。──陳昱瑞 ‧在這本書中作者寫了十八個快樂處方，讓我想起十多年前初入長庚養生文化村的初春時節，山林自然之美展望平靜度日的快樂。──齊邦媛
【電子書】自信的躍進：不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵
★國際級自信讀本，終年長銷不墜 ★深受全球讀者愛戴的法國人文作家傾力之作 ★好葉（YouTube No.1 的中文個人成長頻道）∥胡展誥（諮商心理師／作家）∥楊斯棓（《人生路引》作者）∥歐馬克（金鐘司儀）∥蘇益賢（臨床心理師）──誠摯推薦 & 這是一個人們不曾如此需要自信，也不曾這麼難以獲得自信的年代！ & 我們在自信的路上，容易跌跌撞撞、進進退退， 因為對自信的認識，既不完整也不深入。 自信，不是關起門就能練！ 本書帶你我看見自信的10大真諦，找回探索世界的膽量！ & ◆ 巨星瑪丹娜，幼時曾是非常靦腆的孩子，她如何找到自信，成功綻放生命？ ◆ 身為成功作家的喬治．桑，為何能如此率性的活出自己？ ◆ 為什麼一流的網球選手在比賽進行到決勝點時還能夠冷靜自持？ ◆ 為什麼有些學生總能夠在大考當天「超常發揮」？ & 自信，看似你我生命中虛無飄渺卻不可或缺之物，但其實它並非單純的內在問題，而是人類存在的核心，無法只以單一觀點看待。 & 自信，並非天生擁有，需要後天養成，更需要與他人合作，並懂得自我傾聽、決斷與行動。就拿學習腳踏車的例子來說，自信的組成有三： & ● 自信是對他人有信心：相信在旁邊扶著車子的他人 ● 自信是對自我能力有信心：應用他人指導，學會重要的生活技巧 ● 自信是對生命有信心：內心的喜悅超越單純的滿足感，得以與生命共鳴 & 法國暢銷作家沙爾．貝班透過現代哲學、心理學，借鑑許多智者、成功人士、專家們的實際經驗，為你我解開自信的10大真諦。 & 了解了自信的真諦，就能找到屬於自己的自信舞步，讓信心得以大步躍進，讓生命能夠遇難不退、遇風起飛。
【電子書】自信的躍進
★國際級自信讀本，終年長銷不墜 ★深受全球讀者愛戴的法國人文作家傾力之作 ★好葉（YouTube No.1 的中文個人成長頻道）∥胡展誥（諮商心理師／作家）∥楊斯棓（《人生路引》作者）∥歐馬克（金鐘司儀）∥蘇益賢（臨床心理師）──誠摯推薦 & 這是一個人們不曾如此需要自信，也不曾這麼難以獲得自信的年代！ & 我們在自信的路上，容易跌跌撞撞、進進退退， 因為對自信的認識，既不完整也不深入。 自信，不是關起門就能練！ 本書帶你我看見自信的10大真諦，找回探索世界的膽量！ & ◆ 巨星瑪丹娜，幼時曾是非常靦腆的孩子，她如何找到自信，成功綻放生命？ ◆ 身為成功作家的喬治．桑，為何能如此率性的活出自己？ ◆ 為什麼一流的網球選手在比賽進行到決勝點時還能夠冷靜自持？ ◆ 為什麼有些學生總能夠在大考當天「超常發揮」？ & 自信，看似你我生命中虛無飄渺卻不可或缺之物，但其實它並非單純的內在問題，而是人類存在的核心，無法只以單一觀點看待。 & 自信，並非天生擁有，需要後天養成，更需要與他人合作，並懂得自我傾聽、決斷與行動。就拿學習腳踏車的例子來說，自信的組成有三： & ● 自信是對他人有信心：相信在旁邊扶著車子的他人 ● 自信是對自我能力有信心：應用他人指導，學會重要的生活技巧 ● 自信是對生命有信心：內心的喜悅超越單純的滿足感，得以與生命共鳴 & 法國暢銷作家沙爾．貝班透過現代哲學、心理學，借鑑許多智者、成功人士、專家們的實際經驗，為你我解開自信的10大真諦。 & 了解了自信的真諦，就能找到屬於自己的自信舞步，讓信心得以大步躍進，讓生命能夠遇難不退、遇風起飛。
【電子書】你的快樂，不用看誰的眼色：不管心有多累，請記得你也擁有幸福的資格
當「心很累」成為口頭禪，小心，你的心可能真的「生病了」▏當生活拖累了你，請給自己一個放鬆的空間‧很多人常常陷入這樣一種誤解，以為真正的生活即將開始，每次卻又被現實中種種的困難擊碎。‧人生中最大的悲哀，莫過於很難想起擁有的東西，卻對得不到的事物念念不忘。就像在山間海崖追尋幸福的青鳥，卻不知幸福的青鳥就在身邊。▏當壓力席捲了你，也許你可以不那麼忙‧工作為什麼不快樂？因為你對自己的要求太高。‧快樂值＝得到值÷期望值，乍看之下這個快樂公式很簡單，如果細細品味，就會發現其中蘊涵著深刻的哲理。‧如果你想真正灰心喪氣，就把自己的目標定得高不可攀！▏當思維束縛了你，請試著改變自己‧你是否常常一邊抱怨人生的路越走越窄，一邊又因循守舊，在老路上繼續走下去？‧一個人的習慣性情緒很多，見到的會是千篇一律的房屋、千篇一律的面孔，甚至就連人們的語言，也都變得千篇一律。‧「先做對，再做好」，培養好習慣就是「先做對」。習慣決定命運。你的好習慣越多，你離成功就會越近。▏本書特色人生道路上，我們不快樂不是因為我們擁有的少，而是我們承載的多。只有把那些多餘的東西卸下，我們才會備感輕鬆，而本書就是帶領讀者重獲快樂的一帖良藥。
【電子書】羨慕是一種高利貸：建立信心╳逃離自卑╳告別壞習慣
對比那些高收入朋友，總忍不住覺得很自卑…… 工作壓力大，想離職又不敢，不知道如何排解…… 生活懶散、沒有目標，讓人覺得很空虛…… & 這些現代人的「心病」，真的無藥可救了嗎？ & ◎羨慕是一種無窮的精神「高利貸」，你窮其一生也償還不起 盲目的羨慕很容易導致自卑，人一旦自卑就很容易減弱自身的進取精神。 & 盲目的羨慕像「圍城效應」，多少有點像捧著金飯碗要飯吃的愚蠢。許多人常常抱怨自己生不逢時，運氣不好…… & 西班牙作家塞拉在榮獲1989年諾貝爾文學獎後，在談及自己的成功之道時說：「勤奮工作，認真嚴肅地對待自己的職業，不去嫉妒別人，也不理會別人的嫉妒。」 & 因此不要再盲目羨慕他人了，你羨慕的人也許正羨慕你，明天的你也許要羨慕今天的你。 & ◎覺得被理想欺騙了，從此一蹶不振？ 即使是最困難的事，只要有適當的準備，用心尋求解決之道，就一定可以找到解決問題的辦法。解決困難的方式是多種多樣的，其中最重要的就是認清事情的真相，冷靜思考引起困難的原因，也就是出現困難的時候很快察覺，這是非常重要的。 & 人們都在不斷地說，誰如何成功，就是很少去研究成功者的失敗，把成功者當成是天生的。其實任何人都是一樣的，就看你是不是能夠多堅持一下。 & ◎養成從容不迫的習慣 一名知名棒球隊教練曾說：「不論選手的打擊率多高、防守多強、跑壘速度多快，如果他心中存有過於強烈的責任感，我就會考慮淘汰他。」 & 為什麼呢？因為打球時如果心裡非常緊張，全身肌肉也一定會跟著緊繃，一旦遇到大場面，根本無法順利完成應有的動作。當對方的球拋過來時，你的神經緊繃，又怎麼能夠打好球呢？ & 本書特色 & 本書意在幫助人們建立自信、訓練毅力、提高技巧、培養好習慣、真誠待人，希望能在生活中為讀者鼓舞士氣，成為激勵鬥志的一塊敲門磚。 &
【電子書】難以勸誡的勇氣
一個人的成功，一個人活出了自我，一個人的快樂， 不是來自於他先天擁有什麼，而是他的後天選擇了什麼。 我們無法選擇出生，但能選擇要怎麼活。 看清自己的「要」與「不要」，確立心之所向，堅持不變。 熊仁謙出身佛教家庭，國小五年級時，在母親的安排下出家，國中未畢業，便到印度修習藏傳佛教。求學期間，憑著一股衝勁，熊仁謙於辯論場上的表現屢屢驚艷四座，並成為「學派中最年輕且唯一的華人教育顧問」，倘若繼續堅持修行，挾先天環境優勢及後天努力，在佛教界必能有相當成就。 然而，即便刻苦的修行環境、給予自己高壓密集的修習進度，沒有讓熊仁謙放棄修習佛法，他卻更深刻體認，自己最想要的是沉浸於如海的佛法智慧中。於是他毅然割捨可得的前景，選擇還俗，專心致力於宣揚佛理、翻譯佛教經典，同時創辦YouTube頻道快樂大學，試圖從印度哲學的觀點、以心理學和社會學為佐證，處理現代議題及人生課題。 在熊仁謙既有的人生經歷中，可見一連串破立、判斷、割捨、選擇的歷程，對他而言，人生沒有什麼是不可能的，重點在於你能否聚合讓這件事情發生的因緣。我要、我敢、我爭取，舊有的框架、自我設限、失去的恐懼，都無法，也不該成為牽絆自己前進的阻力。 人生難免迷惘、苦痛、求不得，想獲取新的，又怕失去既有的，被種種束縛所綑綁。透過熊仁謙的生命經歷、修習佛法所得的智慧，從中學習如何掙脫先天、環境、世俗所給予的種種框架、提升自己看待事物的視角、改變思維模式，在不斷的淬鍊中，成就更好的自己、找到屬於自己的道路。
【電子書】難以勸誡的勇氣
一個人的成功，一個人活出了自我，一個人的快樂， 不是來自於他先天擁有什麼，而是他的後天選擇了什麼。 我們無法選擇出生，但能選擇要怎麼活。 看清自己的「要」與「不要」，確立心之所向，堅持不變。 熊仁謙出身佛教家庭，國小五年級時，在母親的安排下出家，國中未畢業，便到印度修習藏傳佛教。求學期間，憑著一股衝勁，熊仁謙於辯論場上的表現屢屢驚艷四座，並成為「學派中最年輕且唯一的華人教育顧問」，倘若繼續堅持修行，挾先天環境優勢及後天努力，在佛教界必能有相當成就。 然而，即便刻苦的修行環境、給予自己高壓密集的修習進度，沒有讓熊仁謙放棄修習佛法，他卻更深刻體認，自己最想要的是沉浸於如海的佛法智慧中。於是他毅然割捨可得的前景，選擇還俗，專心致力於宣揚佛理、翻譯佛教經典，同時創辦YouTube頻道快樂大學，試圖從印度哲學的觀點、以心理學和社會學為佐證，處理現代議題及人生課題。 在熊仁謙既有的人生經歷中，可見一連串破立、判斷、割捨、選擇的歷程，對他而言，人生沒有什麼是不可能的，重點在於你能否聚合讓這件事情發生的因緣。我要、我敢、我爭取，舊有的框架、自我設限、失去的恐懼，都無法，也不該成為牽絆自己前進的阻力。 人生難免迷惘、苦痛、求不得，想獲取新的，又怕失去既有的，被種種束縛所綑綁。透過熊仁謙的生命經歷、修習佛法所得的智慧，從中學習如何掙脫先天、環境、世俗所給予的種種框架、提升自己看待事物的視角、改變思維模式，在不斷的淬鍊中，成就更好的自己、找到屬於自己的道路。
【電子書】為什麼你無法真正的快樂
當你遇到困難時，如果你心裡想的是：「為什麼上天這麼不公平？」 或者「這又不是我的錯！」或者「我就是這樣子，這有甚麼辦法呢？」 如果你這樣面對自己，那麼你永遠也無法快樂。 我們永遠有能力把生活打造成心中想要的樣子。 於人生所有的一切，我們都應該具備選擇的能力，並勇於為自己負責。 這樣，就沒有任何事情可以摧毀你。 全球銷售超過3500萬冊 超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍 《為什麼你不敢面對真實的自己》暢銷書作者 影響全球數千萬人的自我啟發之父 偉恩．戴爾博士未公開著作 【關於偉恩•戴爾博士】 幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向， 但他堅信命運掌握在自己手中，最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師 亞馬遜讀者★★★★★推薦 不快樂，是因為我們覺得快樂必須向外追尋， 但外在的環境無法掌控，如果把無法快樂的原因歸咎於別人，那你永遠不會快樂。 快樂無法從外部得到，快樂只能來自發自內心的選擇。 承認自己的獨一無二，不要用別人的位置來衡量自己的位置， 你的價值，取決於你相信自己是誰，你的價值也只來自你選擇的想法， 做出選擇，快樂當下就能得到。 【如果你覺得別人老是阻礙你、給你壞情緒】 無論你是誰，你對每件發生的事都握有發言權。 你可以選擇因他人的情緒而煩躁，你也可以選擇劃分問題， 問問自己：「有那些問題出在我身上？」 如果問題屬於別人，你無法控制他們改變， 但是你可以控制自己，不要再為他人的問題而被壞情緒困住。 【如果你很在意別人的眼光，害怕被評價、害怕失敗】 你的重要性不來自成就，也不來自別人的評斷。 如果你靠別人的評價，來定義自己的價值， 那麼你就是把決定自己價值的權力交到別人手上。 要知道，如果你滑了一跤，你的價值並不因此減少，只代表你必須從跌倒中學習。 失敗只是一個結果，並不會與你的價值畫上等號。 【如果你覺得總是沒空做自己喜歡的事、覺得自己沒辦法過理想的生活】 如果改變現狀對你來說很困難，那你就改變對現狀的態度， 如果你一直都渴望冒險，那就放手去做，起初可能會很辛苦，或是賺的錢少很多， 但你很可能會比較開心，你獲得的啟發會比不去做要多更多。 快樂地做你自己想做的工作，遠比完美地做好別人要你做的工作，更能服務他人。 你，就是你人生中所做各種選擇的總和 生命很寬闊，永遠都會有一條道路屬於你、讓你樂在其中 只要你做出決定，你就能過屬於自己的最棒的人生
【電子書】超越自己就美，管她什麼完美
☆暢銷書《這世界很煩，但你要很可愛》成長淬鍊版☆ 你需要超越的，是屬於過去的自己！ 成長是一件費勁又孤單的事， 必須把自己活成「一支戰隊」， 擁有獨一無二的氣場，成為最美的自己！ 「你的價值，你來定義！」 人生很難，請視為「理所當然」。 ◇曾經因為外貌、身材而曾覺得自卑？ ◇無法面對父母的壓力而委協過？ ◇覺得自己被同齡的人拋棄了嗎？ ◇在感情中一直付出，卻總是被渣男背叛？ ◇你是否一直在對過去糾結，而對未來迷茫？ 如果有一項的答案是「是」， 那麼你可以看看這本重塑內心的誠意之作── 暢銷書《這世界很煩，但你要很可愛》心靈作家林宛央， 以一雙透徹的雙眼、淬鍊下筆，書寫女人的成長、溫柔和倔強： 超越你自己最美，管她什麼完美！ ☆起步 ▌把自己從「公主」蛻變成「女王」，把一個人活成一支戰隊 珍惜你所有的經歷，把它們變成一種閱歷，感謝你遇見的所有人，把他們編成一支靈魂戰隊，從此以後，那些好的壞的，都會跟著你南征北戰。一個人唯有經歷過歲月的洗禮，才能活得像一支隊伍，這是成長的大人氣場。 ☆勇氣 ▌到處碰撞吧，你的世界當然要越來越大！ 「女人，最輸不起的從來不是男人，而是視野和心境、勇氣和底氣，」 別怕犯錯，寶貴的青春就是用來走錯一段路，然後胸有成竹走向想要的人生。多去看世界，你會從中了解生活的意義，更能接納、尊重多元價值。比起盲目從眾、滿足虛榮，你永遠會明白自己要什麼，再無所謂糾結。 ☆原則 ▌最貴的「奢侈品」，不過「我喜歡」！ 只有當你敢於不斷更新自己，你才能擺脫別人給你的期待，找到自己的真正價值，那是比嫁入豪門爽一百倍的事。 ☆閱歷 ▌即便有時光機，誰捨得變年輕？ 青春有青春時的美妙，成熟有成熟時的篤定，成長路上最珍貴的，就是積累的豐富閱歷，讓一顆心變得不那麼容易被摧毀。寫滿故事的心，比懵懂天真的外表更性感，就算能回到過去，誰還捨得變年輕！ 「活出自己」不是唯我獨尊、目中無人， 而是把歲月變成歷練，把自己活成「一支戰隊」！ 這是新世代的女孩宣言，勇敢去闖碰， 把自己的世界、視野拚到最大！ ☆☆你不必完美，只要超越自己的6個預備「準則」 ！ →Tips1：如果你不美，只會一直累下去 你不必美成哪種標準，更不是鼓勵你去整形，而是盡力把自己經營到最好。你不必非要和誰比，但你要和自己比，每天都能看到一個朝氣蓬勃的自己。 →Tips 2：你當然要愈來愈好，但絕不是為了討好誰！ 討好，從來不會換回什麼，最多換回憐憫的施捨。別因為別人嫌棄就否定自己。你當然要變好，是為了討好自己。 →Tips 3：自律之下的自虐，才能贏得漂亮的人生 如果你不控制自己的人生，就會有別人來控制你！香奈兒女士曾說：「女人只有學會自律，才有資格得到屬於自己的一切。」一個美貌的人，能教你的，絕不是只有美貌這麼簡單的事。 & →Tips 4：在愛情的路上，經得起愛，就要經得起心碎。 請記得「我愛你」的回應，可以是「我也愛你」，也可以是「對不起」。如果愛，就一定勇敢說愛，勇敢去愛。女人真正的美容秘訣，是擁有愛的能力。 →Tips 5：你必須有錢，前提是「自己」的。 「有錢」不是指擁有別人的錢，而是自己本身擁有賺錢的本事。嫁個「有錢人」真的弱爆了！當你有獨立的本事，才能留下靈魂的自由，保留愛的細緻。 →Tips6：我不過將就的人生，也不會成為你湊合的對象。 千萬不要為了結婚而結婚，一旦你將就了，那些心不甘情不願最後都會瘋狂報復你。 ◇雞湯必須毒，不然怎麼敲醒你！？ 這些能讓你會心一笑的句子，都是讓你成長的痕跡， •你有價值，你的愛才有價值。 •不要把憔悴展示給別人看，大家只審美不審醜。 •關於買名牌，當你可以隨時拿起，亦可以隨時放下，它才是真正屬於你的。 •別找一個不能給你愛情，還來分你麵包的人。 •所謂的有錢，要加個主語──自己。 •判斷一個男人值不值得嫁，不只是看他對你好不好，而是要看你們在一起時，你是什麼模樣。 •我努力讀書、拼命工作、把自己養得很貴，真的不想便宜任何人。 •閱歷是比年紀更重要的事情，寫滿故事的心比懵懂天真的外表更性感。 •幾萬元的名牌包，不能讓你揚眉吐氣，你說過的話，做過的事，才能讓別人記住你。 •很多渣男的進化， 是因為女孩一直在扮演大人的角色，沒有教會他負責 任。 •你走過的路、愛過的人，決定你會過怎樣的人生。 本書特色 逆轉人生沒有偏方，你只能靠自己的能力， 累的時候往前多走幾步，讓世界看看不認輸的你，有多美！ 我就是想你多看世界，看到好的，也四處碰壁， 挖掘氣場，也知道界限。 你寶貴的青春，就是用來給你走錯一段路， 然後胸有成竹走向你想要的人生。 二十幾歲時，你也許會被各磨難折磨過， 或許經歷過不同城市，看到不同的人， 甚至被各種各樣的底線挑戰過， 所以一早就明白自己的界限在哪裡， 因此在後半生面對紛沓而至誘惑 和慾望時， 會懂得什麼時候說NO、什麼時候說YES！ 各界口碑推薦 ☆口罩嫂 曾樂兒 ☆少女凱倫 媒體人 ☆王雅涵 心理師的歡樂之旅 ☆宋怡慧 作家/丹鳳高中圖書館主任 ☆邱愛莉 House123創辦人 ☆洪仲清 臨床心理師 超越推薦 ※依首字筆畫排序
【電子書】快樂記憶，讓現在更幸福
全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克‧威肯， 教你把快樂的事留在記憶裡，延續生活中的小確幸。 ★ 全世界都想知道的快樂處方，熱銷20國版權！★ & 「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」──小熊維尼 我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。 但為什麼這些日子令人難以忘懷？ 我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光， 也讓未來的每一天更有意義？ & 麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度 丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。 他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。 & 善用「第一次」的力量 初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。 豐富五感饗宴 除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。 用心體會 在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸福。 創造有意義的時光 無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。 用情緒螢光筆標下記憶重點 情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。 捕捉高潮與低谷 過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。 藉由說故事讓回憶永遠保鮮 把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。 透過物品重現記憶 如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。
【電子書】提升自我肯定感的7堂課
～無法自我肯定的人，依然是幸運之人～ 痛苦的回憶、自卑的歉疚、他人認同的渴盼 通過每週1句，49天的肯定宣言計畫 終將化為成長的養分，通往幸福之門 你幸福嗎？ 對你來說，幸福是什麼樣子呢？ 是晉升科技新貴，擠入五百大企業贏得人生第一桶金？ 是坐擁大筆資產，名下置產度假別墅還有一座動物園？ 是嫁入豪門，扮演知性優雅的賢內助角色？ 是結婚生子，擁有一個平凡卻美滿的小康家庭？ 還是功成名就，全心投入職場施展自己的抱負？ 每個人對於理想未來的想像不同，所要追求的目標自然也不盡相同。 可是，缺乏自我肯定感的人，即使過著人人稱羨的生活，卻感受不到幸福。 你是這樣的人嗎？ ・即使幸運降臨，快樂的心情也很短暫，思緒很快就被雜念吸引過去，鎮日煩惱不已 ・不知道自己的優點，即使被人稱讚，也沒辦法由衷感到開心 ・認為自己遠遠不夠好，應該要努力再努力，可是卻經常失眠、身體疲憊不堪，小病不斷 ★擁有「自我肯定感」的人，究竟是怎麼樣的人？ 想必各位日常生活中，多少認識一兩位極度有自信的人。 不分朋友聚會或嚴肅會議上都能侃侃而談，行事作風果決並相信自己的判斷， 有時甚至給人一點「獨斷」、「不太會讀空氣」、「聽不進別人在講什麼」的感覺。 不過，真正高度自我肯定的人，其實並不會向外發射刺眼的自信光環。 他們和你我一樣，也許不太起眼，口頭禪是「這樣也沒什麼不好」； 就算遇到麻煩，也只會想著「嗯，好吧」，然後不帶壓力地積極度過每一天。 他們每一段人際關係都相當和諧，卻又能隨心所欲，始終保持獨立的人格魅力。 ★自信不是我的專長，如何才能提升「自我肯定感」？ 自我肯定感低落的人，也許童年時較缺乏來自雙親或周遭大人的關愛。 成年後，即便再怎麼想獲得他人的肯定與關懷，也總是事與願違。他們愈是付出心力，反而愈是換來不公平的對待，帶著一顆傷痕累累的心，茫然尋找下一個海市蜃樓。 可是，正因為太過於擔心即將發生的不幸，無法與「當下」連結，才會使得人焦頭爛額，滿腦被負面思維充塞，漸漸連感受幸福的能力都失去了。 現在，就讓我們運用「正念」，修復心靈，重新找回快樂的能力。 ★現代人的舒壓心法，GOOGLE、微軟員工認證超有用！ 所謂的正念（Mindfulness），其實就是你關照「當下」心念的能力，培養注意力，接納當下。 這是一種結合西方醫學、東方禪修與瑜伽的減壓療法，臨床證實正念療法在慢性疼痛與壓力疾患等方面能夠發揮顯著的療效，因此也持續應用在諸多身心疾患的調節。 本書作者藤井英雄，不僅是日本的精神科醫師，同時也是正念實踐家與推廣家。 他在書中以「正念」為主軸，開設7堂提升自我肯定感的課── 【第1堂課】正念能夠強化自我肯定感 【第2堂課】麻煩與不幸都是幫助自己蛻變的種子 【第3堂課】對一切保持感謝，就能展開新的人生 【第4堂課】愛自己的究極方法 【第5堂課】成為吸引他人的自己 【第6堂課】光是滿懷期待就能推動人生 【第7堂課】這次一定要獲得真正的幸福 針對深受人際問題所苦、碌碌奔波卻深感無能為力的現代人，本書將引領你重新錨定人生，找回自我的核心價值，再次獲得真心展顏微笑的能力。 活在當下的正念，正是幫助我們實現目標的王牌。 本書特色 ◎全書劃分７堂課，每堂課都能學到１句自我肯定宣言。 ◎書中採學生與醫師的對話形式，內容深入淺出，帶領讀者輕鬆學習「正念」。 ◎每堂課皆附有課堂心得，總結本章重點，迅速掌握並複習課堂精華。
【電子書】提升自我肯定感的7堂課
～無法自我肯定的人，依然是幸運之人～ 痛苦的回憶、自卑的歉疚、他人認同的渴盼 通過每週1句，49天的肯定宣言計畫 終將化為成長的養分，通往幸福之門 你幸福嗎？ 對你來說，幸福是什麼樣子呢？ 是晉升科技新貴，擠入五百大企業贏得人生第一桶金？ 是坐擁大筆資產，名下置產度假別墅還有一座動物園？ 是嫁入豪門，扮演知性優雅的賢內助角色？ 是結婚生子，擁有一個平凡卻美滿的小康家庭？ 還是功成名就，全心投入職場施展自己的抱負？ 每個人對於理想未來的想像不同，所要追求的目標自然也不盡相同。 可是，缺乏自我肯定感的人，即使過著人人稱羨的生活，卻感受不到幸福。 你是這樣的人嗎？ ・即使幸運降臨，快樂的心情也很短暫，思緒很快就被雜念吸引過去，鎮日煩惱不已 ・不知道自己的優點，即使被人稱讚，也沒辦法由衷感到開心 ・認為自己遠遠不夠好，應該要努力再努力，可是卻經常失眠、身體疲憊不堪，小病不斷 ★擁有「自我肯定感」的人，究竟是怎麼樣的人？ 想必各位日常生活中，多少認識一兩位極度有自信的人。 不分朋友聚會或嚴肅會議上都能侃侃而談，行事作風果決並相信自己的判斷， 有時甚至給人一點「獨斷」、「不太會讀空氣」、「聽不進別人在講什麼」的感覺。 不過，真正高度自我肯定的人，其實並不會向外發射刺眼的自信光環。 他們和你我一樣，也許不太起眼，口頭禪是「這樣也沒什麼不好」； 就算遇到麻煩，也只會想著「嗯，好吧」，然後不帶壓力地積極度過每一天。 他們每一段人際關係都相當和諧，卻又能隨心所欲，始終保持獨立的人格魅力。 ★自信不是我的專長，如何才能提升「自我肯定感」？ 自我肯定感低落的人，也許童年時較缺乏來自雙親或周遭大人的關愛。 成年後，即便再怎麼想獲得他人的肯定與關懷，也總是事與願違。他們愈是付出心力，反而愈是換來不公平的對待，帶著一顆傷痕累累的心，茫然尋找下一個海市蜃樓。 可是，正因為太過於擔心即將發生的不幸，無法與「當下」連結，才會使得人焦頭爛額，滿腦被負面思維充塞，漸漸連感受幸福的能力都失去了。 現在，就讓我們運用「正念」，修復心靈，重新找回快樂的能力。 ★現代人的舒壓心法，GOOGLE、微軟員工認證超有用！ 所謂的正念（Mindfulness），其實就是你關照「當下」心念的能力，培養注意力，接納當下。 這是一種結合西方醫學、東方禪修與瑜伽的減壓療法，臨床證實正念療法在慢性疼痛與壓力疾患等方面能夠發揮顯著的療效，因此也持續應用在諸多身心疾患的調節。 本書作者藤井英雄，不僅是日本的精神科醫師，同時也是正念實踐家與推廣家。 他在書中以「正念」為主軸，開設7堂提升自我肯定感的課── 【第1堂課】正念能夠強化自我肯定感 【第2堂課】麻煩與不幸都是幫助自己蛻變的種子 【第3堂課】對一切保持感謝，就能展開新的人生 【第4堂課】愛自己的究極方法 【第5堂課】成為吸引他人的自己 【第6堂課】光是滿懷期待就能推動人生 【第7堂課】這次一定要獲得真正的幸福 針對深受人際問題所苦、碌碌奔波卻深感無能為力的現代人，本書將引領你重新錨定人生，找回自我的核心價值，再次獲得真心展顏微笑的能力。 活在當下的正念，正是幫助我們實現目標的王牌。 本書特色 ◎全書劃分７堂課，每堂課都能學到１句自我肯定宣言。 ◎書中採學生與醫師的對話形式，內容深入淺出，帶領讀者輕鬆學習「正念」。 ◎每堂課皆附有課堂心得，總結本章重點，迅速掌握並複習課堂精華。
【電子書】你是你，笨蛋是笨蛋
缺乏一技之長，怎麼幫自己加值？ 面對豬頭攻擊，如何化解、閃避、漂亮反擊？ 20種思維逆轉，學會自我提升，把討厭鬼全甩開！ 日本網路文化締造者之一， 也是人數最多匿名留言板「2ch」創始人西村博之， 教你「自在面對無情攻擊、陷害，找回自己價值」的最強人生戰略！ 「許多同事學有專精或技術，自己卻平庸無一技之長，該如何找回與凸顯自身價值……」 「事情出狀況，過錯大家推來推去，自己如何不背黑鍋？」 「為了打進人際小圈圈，讓身邊人都喜歡我，真的只能委屈求全嗎？」 「轉任新職，要嘛做零碎雜事，要嘛接燙手山竽，除沉默接受外有無他法可想？」 「被言語攻擊、嘲弄，情緒低落而失去幹勁，該如何讓自己更堅強點……」 從小到大，鮮少有人教我們在面對他人言語攻擊、無端奚落、造謠中傷時，怎麼應對、該怎麼做？以至於多數人往往手足無措、目瞪口呆，最後以「自己難受、默默接受」來收場。 更有許多人「忍讓求全」，只希望用自己的委屈來換取他人的善意和情誼，然而最終結果也只是自己更受傷、更失落，甚至連生活都受到嚴重打擊、影響。 「委屈求全」只會換來「更委屈」，「過度善良」更只會產生「過度傷害」。 ★別人沒界線，你要自己畫出「安全線」！ & 在你周遭，是否也充斥著下面這類討厭鬼、麻煩精和豬頭呢？ ◆【狡猾小人】 &技能：平日滑不溜丟，遇事就是「不沾鍋」，推諉過錯找他人當代罪羔羊，他最行！ ◆【造謠放送台】 技能：愛探聽八卦、常逛臉書，看到同事小抱怨，立馬加油添醋放大、四處轉傳給別人。 ◆【離間大隊】 &技能：習慣興風作浪，在A面前說B不是，轉頭對C說A不是。 ◆【邀功達人】 &技能：平常對人就頤指氣使，做事更挑三揀四，苦勞的全丟給別人做，有功時毫不客氣往自己身上攬。 這些傢伙經常做出讓人氣結與無奈的行為，你很看不慣卻又費盡心神來表面交好，生怕搞壞關係而失去好人緣，私底下自己又難過不已……。之所以有這樣的困擾，都是因為你把他們看得「太、重、要」。 事實上，只要稍微「逆轉」自己的思考方式，充分認定他們只不過是一群何須在意的「笨蛋」，並且學習如何在雙方之間「拉出害不到你的安全距離」，就能化解自己的情緒負能量、不妨礙工作幹勁，同時能抱持好心情來提升自我價值，這才能為你帶來「人際」「工作」「生活」的春風得意。 ★自我價值極大化，「不應付他人」更有好人緣 深受日本留言板鄉民膜拜的網路達人西村博之，總是能以「神回應」網路無數攻擊，大家都認為他內心堅強，才能若無其事地面對狂亂砲火。但其實如西村博之自己所說，他堅持「我是我，笨蛋是笨蛋」概念，掌控好心理狀態而不受壞心情干擾，每天都把力氣與專注力放在自己最重要的事情上。 如今他將自己多年在網路上獲得極大迴響的經驗，包括溝通技巧、職場技能、心理技術、理財訣竅等，統整出一套最強「人際生存之道」，將能引導你輕鬆自在做「真正自己」，全方面「提高自我價值」。比方說── ✓ 焦慮感瞬即消失的「情緒安定法」 ✓ 決勝負時，「說服力」比「正確性」更重要 ✓ 錢只能買到「有限富足」，真正有價值的是「自己」 ✓ 事先模擬「無法處理的狀況」和「選項」 ✓ 故意降低「生活費用」，試著「潦倒」一回 ✓ 不過度「犒賞自己」，以免成為「待宰肥羊」 ★抵禦笨蛋的攻擊，你得懂的「思維逆轉法」！ 《你是你，笨蛋是笨蛋》提供你日常很容易遭遇的情境範例，以及20種思維逆轉與做法，讓你可以迅速運用在生活中，譬如── ▌立即中止他人的攻擊，怎麼做？ →當面對他人咆嘯或指責時，你可逆向往「前」走一步，邊道歉、邊縮小雙方距離。當你採取這異於常人行動（一般會退縮），對方反受到驚嚇而停止，往後也就不會任意盯上你。 ▌沒有一技之長，怎麼辦？如何找到自己價值？ →習慣比較與缺乏自信，是人們的通病，總覺別人比較厲害。但即便缺乏一技之長也極可能是做事客觀不偏見的「通才」，是橫向串聯的不二人選。只要把心思放在自己，剖析哪些做來就手、哪些勝任愉快，再把這些「微小卻勝任事們」集合起來，就是一種能力與價值。 ▌面對無理要求的「拒絕技巧」 →當別人無理要求時，常人習於找理由拒絕，這反倒給對方可趁之機，用各種解方鍥而不捨地想說服，所以最好回應就是簡單說：「沒辦法，我做不到。」讓對方知難而退，是最有效的方法。 ★【特別收錄】讓人卸除壓力的「不做清單」 本書特色 ★日本BBS網路大神、資深鄉民西村博之最強人際關係求生術！ ★拉出人我安全距離，練就不會被擊倒的「金剛不壞之身」 專業推薦 人氣影劇評論粉絲團／重點就在括號裡 職場作家／黃大米
【電子書】不必成為別人，只要當最好的自己
★《紐約時報》暢銷書 ★美國娛樂巨星、商業大亨御用人生教練 & 這是一本溫柔而有力量的人生快樂指南，幫助你在社交、個人、健康、教育、 人際關係、職業、以及精神層面重新發現意義，並且賦予力量。 & 「你認為自己目前正過著最好的生活嗎？」 你的答案會是什麼呢？想想你每天的生活，是充滿活力？還是得過且過？生活中的工作、人際關係、以及參與活動，都反映出你的真實自我嗎？或者一切只是不得不扛的義務責任？如果你夢想擁有更好的生活，現在正是將夢想化為真實的時候。你需要的工具就是這本書。 & 請你自問⋯⋯ 現在的你是自己想要成為的樣子嗎？ 現在的生活是你真正嚮往的嗎？ 每一天的你都是最好的自己嗎？ 今天的你，可以做哪些改變？ & 如果你希望── ・結交更好的朋友 ・改善與自我的關係，例如自我對話或善待自己 ・優先關照自己的健康 ・透過擴展知識與認識世界來開展生活 ・改善人際關係 ・擁有能實現個人抱負的職業 ・增進靈性上的發展 & 那麼請勇敢的試一次看，不必成為別人，只要當最好的自己。 & 當你被現實打擊到快崩潰時，本書將帶你走出人生低谷。 邁克教練精煉並傾注他的人生智慧，完成了這本簡潔、主題明確的指南，激發人們對改變的渴望。透過書中犀利、直接、發人深省的問題，讓你審視自我，找到擁抱真實自我的力量，認清阻撓你前行的阻力，並勇敢突破重重關卡，過最充實的生活。 & 請相信自己」，「你值得被愛」、要「做自己」，「你已經很好了」，然後「誠實以對」、「你就在該在的地方」、「我愛你」，最後是目前的這句「你做得到」。 & 相信我，「你做得到」。 & 或許你認為要讓自己真正改變已經是不可能的事，因為被你傷害的關係已經無法修補，你已經毀掉了自己的生活，離夢想也太遙遠。但是讓我在這裡告訴你，只要你認清應該做的事，願意去努力，這些都不是事實，因為一切都還來得及。 & 嘿，試著變得更好，也不錯 & 名人感動推薦 & 斜槓教練│洪雪珍 美國非營利組織 Give2Asia亞太經理│張瀞仁 Jill 亞洲總裁級企業顧問、暢銷商管書作者│劉瑄庭Emily Liu 名人書評 「閱讀《不必成為別人，只要當最好的自己》之後，你將明白邁克教練的方法就是將改變的能力放在每一個人的手上。他鼓勵大家深入挖掘自我，問自己非常基本卻重要的問題，像是：『你真正想要的是什麼？』、『你害怕的是什麼？』、『誰讓你停滯不前？』他挑戰每一個人努力活出真實自我。想要在人生所有面向發光發熱的人，一定要讀這本書。」——珍妮佛・洛培茲
【電子書】活出你的原廠設定
與其做好人，我寧願做一個完整的人 ──心理學家．榮格 真正的自信，不是自我感覺良好， 而是當我感覺不好，我依然「完整」！ 我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？ 為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？ 其實 你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了， 而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力 「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。 「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命， 「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。 ▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍ 你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？ 某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。 屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了…… 但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！ 當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題： 1. 這些信念與目標從何而來？有誰說過？ 2. 這些信念與目標背後有沒有故事？ 3. 我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？ 其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！ ▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍ 「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！ □ 目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。 □ 臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。 □ 當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。 □ 我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。 □ 我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。 「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！ ▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍ 全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。 活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。 跟著昕理師一起回到你的原廠設定 與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。 ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。 繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。 ▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍ 所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！ 完整自己接納練習 ✔先讓我們來找找，你已經擁有的接納力！ ✔試著將以往你不願面對的內在陰影與真相，愛回來。 ✔「抗拒」也是你的朋友，請試著與抗拒對話。 ✔解開所有「應該」的枷鎖，長出屬於自己真實的模樣。 ✔老是遇到倒霉事、討厭鬼？讓逆境成為練習接納力的最佳時機！ 唯有接納自我、相信自己 更完整，才能更有力量！ ◆ 本書特色 ◆ ▍1. 由心理諮商師專業打造，18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測 你不喜歡的你，跟你喜歡的你，同等重要！透過練習將自己一點一點愛回來。 ▍2. 想要在高峰上享受掌聲，就必須在低谷裡聽見心聲！站對位置、發揮長處，你會更完整！ 與其拚命修正自己的短處，討厭那些「負面情緒」，不如傾聽自己內心的聲音「活出原廠設定」與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。 ▍3. 你在別人眼中，是個怎麼樣的人呢？如何做自己，又輕鬆與人在一起？ 運用12道情境題，讓你更了解自己的真實人格與接納力的關係。了解自己，參透屬於你的「魅力領域」，讓你無往不利！ 立刻開啟測驗→ http://www.hikaruketsu.com/hap-chok-sia/default_life/default_life.html 金句摘錄 夠好就很好，活成自己喜歡的樣子！ 「我想變得更好」，但是，是誰定義了這個好？當追求一個你認為「好」的目標，卻很痛苦，表示你其實並不好！ 接納，是全面性地認識自己，是以身心平衡為前提，帶著勇氣面對自己的脆弱，分辨內在與外在的聲音。 「接納」是一趟旅程，是過度賣力的你最缺乏的「軟性力量」。放鬆、放過、放下，試著真正「完整」。 當我們能用寬容、慈愛的心態對待他人，其實我們就有能力這樣對待自己，只是我們還不習慣，或從未有人告訴過我們，接納自己很重要。 當我們怎麼努力都無法感到幸福，這份憂鬱正在盡責地提醒：親愛的，是時候卸下你的人格面具，好好喘息一番吧！ 要完全不在乎別人說什麼是不可能的事，但我們可以試著練習，不把失敗、挫折和自己的價值連結在一起。 情緒本身沒有正與負、對與錯、好與壞，就是一種主觀的個人感受而已。 待著，看似沒有進展、不夠努力，卻是最重要的一場修行。 痛的目的就是讓我們無法繼續忽視那些重要的聲音，直到你願意面對自己、接納自己，這個關卡才有可能跨越。 千萬別忘了，身邊的人大多都是我們「訓練」出來的，你是把他們訓練成更重視我們的界線，還是訓練他們更享受我們的方便，結局大不同。 切勿忽略我們在關係中投入的「訓練」，一個被縱容的孩子，長大後不理父母是很常見的；一個難以拒絕請求的人，旁人得寸進尺更是家常便飯。 接納自己的需求，絕非自私，因為在人際修羅場裡，沒有界線就沒有真正的關係。 請一邊害怕、一邊匍匐前進吧，因為在人生中，沒有一條路叫做冤枉路，只要用心體驗，無處不蘊藏著禮物！ 有意識地改變慣用詞彙，就能從舊有腦內路徑中另闢新航道，使自己說出富接納性的內在話語，啟動強大的治癒力，也創造出人生的無限可能。
【電子書】為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？
快樂已經成為當代顯學，讓人不計代價地追求。光是美國，一年就投注數百億美元在各種讓人幸福快樂的課程與產品上，可是在全球幸福快樂排行榜上，美國甚至落後非洲國家。移居美國的英國記者，露絲‧惠普曼，也被捲入這場「快樂風暴」，她秉持著英國人的冷靜與譏諷，加上在英國廣播公司被訓練出的記者專業，展開尋找真相的旅程。惠普曼混入快樂課程、潛入幸福企業、拜訪樣板化的宗教社區，再從觀察孩子的教養、社群媒體的邪惡，到最新的正向心理學，一一破解當代最火紅又昂貴的「快樂產業」的騙局。最終，她更發現得到快樂的方法，其實很簡單……。本書特色：「露絲‧惠普曼絕頂聰明；她的寫作是極品。」──《哈芬登郵報》「這本書來得正是時候！讀者真幸運！」──《新共和國雜誌》「一部出眾有趣、發人深省的作品。」──舊金山書評「露絲‧惠普曼寫了一本思考通透、風格優美、頗有份量的書。」──《今日心理學》雙月刊
【電子書】喜悅的形式
追求外在有形的美，一點也不膚淺 鮮花、明亮的辦公室可以帶給你更多笑容 櫻花、彩虹、迪士尼，人的心情會因顏色、形狀、空間而突然變好。 改變身邊小物、穿搭、布置或空間設計， 用美感創造更喜悅、有活力的生活。 ★葛拉威爾Malcolm Gladwell x坎恩Susan Cain x品克Daniel Pink x格蘭特Adam Grant共同推薦 ★超人氣TED演說超過1700萬次觀看，《快公司》《Inc.》《Elle》《TechCrunch》年度選書 走進糖果店，為什麼連不愛甜食的人都會嘴角上揚？ 為什麼搭上熱氣球明明飛不快，心裏卻像孩子般雀躍？ 你知道老待在單調的環境中，容易吃更多垃圾食物嗎？ 快樂不抽象，有顏色有形狀，看得見也摸得著， 但我們總愛追求未來看不見的快樂，忽略了當下就可以創造的喜悅感 追求外在有形的美，一點也不膚淺。前IDEO設計總監英格莉‧費特‧李發現，人的心情深受顏色、空間等環境因素影響，但我們被教育快樂要向內心追尋、把快樂想太難了！ 改變外在環境，快樂隨處可得。鮮花讓人心情好，還能增強記憶力；在明亮環境工作的人更愛笑、睡得也更香。英格莉的〈喜悅的美感〉（The Aesthetic of Joy）部落格超高人氣，她結合神經科學、心理學與設計美學，十多年研究發現，有形的東西，可以創造出無形的喜悅，身邊的環境就是隨時供我們取用的正能量寶庫。不順心的日子，用小東西融入生活就可以提振精神，不會崩潰無助。本書也帶你參觀世界上最喜悅的地方，如完全由球形構成的海濱泡泡屋、萬人空巷的日本櫻花季；也探訪知名藝術家與設計師，看他們如何尋找和打造喜悅。大至城市與空間設計，小至個人家居布置與造型穿搭，透過微小改變，就能創造更有生產力、更健康、更喜悅的生活。 不用學設計，也能簡單創造美感喜悅。本書提供在生活中創造喜悅的簡單原則： ․補充正能量：讓光線足，選擇飽和與明亮的色系，會感覺煥然一新； ․和諧很療癒：一致的衣架、同系列餐具這些對稱與排序，都讓人感到療癒。 ․數大就會美：添加層次、香氛、花紋、撞色與對比，別讓自己的感官飢餓。 ․感受自由：植物是讓忙碌暫停的綠洲，加綠色就能降血壓、提升專注力與創意。 ․驚喜秒轉心情：運用顏色與物件製造「反差」，讓我們跳脫慣性，創造新鮮感。 生命很美好，不是一串的待辦事項，從出生排到死亡。 我們來到世界，是為了歡笑、為彩虹駐足，為了能眼見美好而覺得豐富寬廣。 翻開這本書，打開生活美好的秘密，從心底微笑。為自己、與所愛，喜悅連連。 *給你一個驚喜！隨書搭配「發現喜悅的工具箱」特製練習筆記 隨書搭配「喜悅工具箱筆記本」，將書中想法化為簡單可用的工具。 透過特製全彩練習筆記，即可化為生活藝術家，創造專屬於你的喜悅旅程。 馬上開始發現喜悅、製造喜悅的旅程。
【電子書】最美好的那個妳，一直都在
妳的生命，是一部曠世巨作！ 請帶著「信心」去相信，帶著「勇氣」去行動，喚醒你的內在女孩，把她帶回來，回到屬於她的地方。 我從未想過…… 有一天我會做著一份不喜歡的工作，天天被榨乾。 有一天我會被愛情沖昏頭，經歷失焦帶來的傷害。 有一天我會面臨龐大的財務危機。 有一天我會站在關係破裂的邊緣。 有一天我會做出違背信念、向慾望妥協的決定。 有一天我會在挫折、失意、極度無聊中度日。 許多人也是這樣，長期以來疏於照顧自己，每天忙於應付日常瑣事，讓人疲乏得無暇靜下來思考，對凌亂不堪的生命狀態逐漸痲痺、無感，直到更多的凡塵俗事將我們淹沒，一步步偏離夢想中的那個自己。 但不論妳覺得相離多遠，最美好的那個妳，一直都在。 請勇敢地相信，獨特而美好的生命仍屬於妳。 妳至今仍有機會好好過妳的人生。 30個反思與行動計畫，陪妳為自己的生命奮戰，包括： ✓ 發掘你被造的獨特與恩賜 ✓ 知道自己按照真實的樣子被深愛著 ✓ 活在誠實透亮的光中 ✓ 擁抱痛苦的時刻 ✓ 培養單純的喜樂來滋養靈魂 ✓ 斷捨離使人偏離的事物 ✓ 擊退奪走盼望的毀滅性思想 ✓ 聚焦三件事的九十天挑戰 本書收錄「建立全新觀點－自我評估」題目，適合和姊妹們一起分享討論。
【電子書】自信沒人能給，更別自己摧毀！（暢銷五萬本紀念版）
暢銷五萬本紀念版 「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 這些生活中跟你很親近的人 常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。 自信，沒人能給，更別自己摧毀。 必須來自你生活中的幾個好習慣。 作者巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）是美國深受肯定的心理治療師， 常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox Friends、CBS新聞臺等節目提供專業建議。 他說，人天生是有自信的，你從小到大其實已經做了很多成功的事。 反而是在進入學校、入社會工作後，因為別人的一句話、一個反應， 反而流失了自信。 ◎自信，和生活習慣大有關係 整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服； 還有，換一雙乾爽的鞋子；經常自己動手做點東西； 減掉體重，你就能增加自信；常說「我行」，把這當成口頭禪。 ◎沒人能給你自信，但沒人幫也得不到 如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師； 接納別人的想法，不會讓你沒面子。 做一點好事，你會賺到很多朋友。 其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。 ◎自信是態度，怎麼改全由你 從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事。 時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂。 如果一開始就要完美，你會寸步難行。 ◎情緒管理─哭完笑完更有自信 自信的人勇於表達情緒，但不情緒化： 急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。 在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。 你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。 ◎自信需要練習，你得做些事前動作： 懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」， 然後回家寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法。 如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。 喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。 高史密斯博士還要提醒你，關於建立自信的習慣， 別一次全部使用，一次一樣就好。
【電子書】自信沒人能給，更別自己摧毀！：建立自信的７個好習慣
暢銷五萬本紀念版 「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 這些生活中跟你很親近的人 常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。 自信，沒人能給，更別自己摧毀。 必須來自你生活中的幾個好習慣。 作者巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）是美國深受肯定的心理治療師， 常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox Friends、CBS新聞臺等節目提供專業建議。 他說，人天生是有自信的，你從小到大其實已經做了很多成功的事。 反而是在進入學校、入社會工作後，因為別人的一句話、一個反應， 反而流失了自信。 ◎自信，和生活習慣大有關係 整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服； 還有，換一雙乾爽的鞋子；經常自己動手做點東西； 減掉體重，你就能增加自信；常說「我行」，把這當成口頭禪。 ◎沒人能給你自信，但沒人幫也得不到 如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師； 接納別人的想法，不會讓你沒面子。 做一點好事，你會賺到很多朋友。 其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。 ◎自信是態度，怎麼改全由你 從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事。 時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂。 如果一開始就要完美，你會寸步難行。 ◎情緒管理─哭完笑完更有自信 自信的人勇於表達情緒，但不情緒化： 急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。 在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。 你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。 ◎自信需要練習，你得做些事前動作： 懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」， 然後回家寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法。 如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。 喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。 高史密斯博士還要提醒你，關於建立自信的習慣， 別一次全部使用，一次一樣就好。
【電子書】比昨天的自己更好
★藝術是一場誠實面對自我的盛宴！學習為夢想負責！藝術家郭彥甫的畫途自述，沒有一種生活是理所當然的！從運動員到藝人，以及轉入藝術界的苦澀酸甜、人情冷暖，永遠正面迎戰種種關卡，分分秒秒都將積累為下一刻的充足準備。 ★吳若權、周杰倫、莊普、禚宏順、謝哲青—誠摯推薦（依姓氏筆畫序） 靜物動起來， 風景停下來。 每天大家都在談藝術，但是何謂藝術？又從何定義？或藝術始終不被定義？一位創造藝術作品的藝術家跟藝術有關嗎？倘若無關，如何創作？如果有關，他能自在的創作嗎？畢卡索曾說：「我花了四年學習像拉斐爾那樣作畫，卻花費了終身的時間，才畫得像個孩子。」所以什麼是藝術？ 關於彥甫，他是藝術家，亦是明星，身分無法界定一個人，唯有心緒、態度才得以看見人的本質。世界無限寬廣，我們永遠在前進的路上，藉由「藝術家YEN FU」與「明星郭彥甫」的內在掏掘、反省與自我對話，引領讀者取得現實與夢想、心與欲望之平衡。本書剖析他的人生抉擇所帶來的思索與改變，他在想什麼？怎麼思考？怎麼判斷？怎麼決定？重新審視日常思維，這是持續進化的練習，以更貼近的姿態、更誠懇的思考，理解真正的自我。
【電子書】你可以選擇這樣愛自己
你的價值是可以由自己決定的，不需要向任何人做出解釋。你可能不喜歡你的某一特定行為，但這並不影響你的自我價值。「擔心自己比不上別人」是拓展人際關係的一大障礙。不論你是怎樣一個人──是富或貧、是聰慧或愚笨、是美或醜，總會有人喜歡你。或許有人會不理睬你，但沒有一個人是受到眾人喜愛的。你應該意識到：你不「卑下」，你不「優越」，你只是「你」。生活是一道二擇一的選擇題，每天醒來，你可以選擇快樂或悲傷。不要說「我真累壞了」，而要說「忙了一天，現在心情真輕鬆」。不要說「他們怎麼不想想辦法？」而要說「我知道我可以怎麼辦。」不要在團體中抱怨不休，而要試著去讚揚團體中的某個人。不要說「為什麼偏偏找上我，上帝？」而要說「上帝，考驗我吧！」不要說「這個世界亂七八糟」，而要說「我要先把自己弄好」。要擁有樂觀進取的心是很簡單的，只要你用對方法並保持樂觀，你會發現你的世界改變了。
【電子書】尋找全球幸福關鍵字
＊風靡全球的終極幸福指南，譯成18國語言，蟬聯各國暢銷榜，再刷不斷！ ＊《英國太陽報》、《每日快報》、《蘇格蘭先驅報》溫馨推薦 ＊「快樂學」專家親自指導 打造專屬於自己的平衡、幸福生活！ & 國際好評 從「穿著內褲在沙發上喝酒」，到「擁抱自己的不完美」，海倫向讀者展示，不同國家的人如何常保好心情！－－ 《英國太陽報》 透過世界上其他國家的幸福小祕訣，為自己的幸福加分。－－《每日快報》 繼丹麥Hygge熱潮後，海倫這次走得更遠，她在不同的文化間尋找幸福、滿足感的祕訣。－－《蘇格蘭先驅報》 一場尋找幸福的環球之旅 完整公開30國快樂祕方 & 芬蘭人：我們最愛的放鬆方式，就是「穿著內褲在家裡喝酒」！ 義大利人：與其一年出國一次抒壓，我們寧可在日常生活中儲存「幸福額度」。 冰島人：從小接受「韌性訓練」，所以不論天氣多糟，我們的心情絕不會受影響。 不丹人：有什麼方法可以獲得快樂？快樂沒有方法，快樂就是方法！ 瑞典人：我們熱愛獨處，心情不好時，我們會去一個沒人知道的「野莓之地」充電。 日本人：欣賞生活原本的質地，擁抱瑕疵的美，就是侘寂的祕密。 是什麼使一個人快樂？每個國家的文化，會如何影響當地人的幸福觀、人生哲學？法國人、西班牙人、土耳其人如何排解情緒、轉換心情？ 「快樂學」專家海倫·羅素為了尋找獲得幸福的方法，於是展開了一個橫跨30國的「環球幸福關鍵字」計畫。她親自探訪這些國度、訪問當地人、請教朋友、專家，並請他們用最簡單的方式，詮釋專屬於該國文化的幸福關鍵。 從澳洲到威爾斯，從不丹到巴西，從敘利亞到俄羅斯，羅素細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福祕密，揭開讓全世界人民快樂的終極祕方！ Plus+ 條列式整理幸福祕訣，引導讀者獲得幸福的直接方法
【電子書】尋找全球幸福關鍵字：學會世界30國的快樂祕方
＊風靡全球的終極幸福指南，譯成18國語言，蟬聯各國暢銷榜，再刷不斷！ ＊《英國太陽報》、《每日快報》、《蘇格蘭先驅報》溫馨推薦 ＊「快樂學」專家親自指導 打造專屬於自己的平衡、幸福生活！ & 國際好評 從「穿著內褲在沙發上喝酒」，到「擁抱自己的不完美」，海倫向讀者展示，不同國家的人如何常保好心情！－－ 《英國太陽報》 透過世界上其他國家的幸福小祕訣，為自己的幸福加分。－－《每日快報》 繼丹麥Hygge熱潮後，海倫這次走得更遠，她在不同的文化間尋找幸福、滿足感的祕訣。－－《蘇格蘭先驅報》 一場尋找幸福的環球之旅 完整公開30國快樂祕方 & 芬蘭人：我們最愛的放鬆方式，就是「穿著內褲在家裡喝酒」！ 義大利人：與其一年出國一次抒壓，我們寧可在日常生活中儲存「幸福額度」。 冰島人：從小接受「韌性訓練」，所以不論天氣多糟，我們的心情絕不會受影響。 不丹人：有什麼方法可以獲得快樂？快樂沒有方法，快樂就是方法！ 瑞典人：我們熱愛獨處，心情不好時，我們會去一個沒人知道的「野莓之地」充電。 日本人：欣賞生活原本的質地，擁抱瑕疵的美，就是侘寂的祕密。 是什麼使一個人快樂？每個國家的文化，會如何影響當地人的幸福觀、人生哲學？法國人、西班牙人、土耳其人如何排解情緒、轉換心情？ 「快樂學」專家海倫·羅素為了尋找獲得幸福的方法，於是展開了一個橫跨30國的「環球幸福關鍵字」計畫。她親自探訪這些國度、訪問當地人、請教朋友、專家，並請他們用最簡單的方式，詮釋專屬於該國文化的幸福關鍵。 從澳洲到威爾斯，從不丹到巴西，從敘利亞到俄羅斯，羅素細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福祕密，揭開讓全世界人民快樂的終極祕方！ Plus+ 條列式整理幸福祕訣，引導讀者獲得幸福的直接方法
【電子書】做自己就好：我屬於我自己！找到真正歸屬感，從「擁抱脆弱」到「克服自卑」，獲得參與世界的勇氣
TED演講超過4千萬人次觀看 2019上半年討論度最高的《脆弱的力量》作者 布芮尼‧布朗博士解放心靈最新力作！ 給為以下所苦的你： R 家人對自己的表現感到失望 R 團體行動時總是落單 R 因朋友不多、臉書按讚數少而感到窘迫 R 害怕不被認同，恐懼遭到所屬團體排擠，而放棄表達自己的意見 R 在家庭、校園、職場，甚至放眼整個社會，都覺得自己是少數派，因無法融入而孤獨寂寞 《脆弱的力量》談真誠面對自己的恐懼與脆弱 《我已經夠好了》教你克服自卑 《勇氣的力量》論如何從挫折中堅強奮起 本書則是要和你一起找到內在的歸屬，讓心靈真正自由奔放 知道自己可以獨力探索未知 知道自己可以忠於自己的信仰 相信自己與度過難關 ──就是真正的「歸屬感」 要得到真正的歸屬感，你不需要改變自己，而是要做自己 當我們遭到重視的團體排擠、缺乏親密關係、友誼、家庭成員或同事聯繫時，就會感到寂寞。一旦身處缺乏正向社交連結的境地，我們會如此描述自己的狀態──找不到歸屬感。 歸屬感，不是表現完美、取悅他人才配得到的獎賞，也不是壓抑真心融入群體才能擁有的感受。 歸屬感，是最真實的人性連結。在真實生活中，與他人共創喜悅、共感痛苦；即使是面對與自己強烈不合的人，彼此間的人際連結也不會因此斷裂。 布芮尼‧布朗博士指出，歸屬感無須向外追求，而是存在我們的內心。人們總是希望自己能成為群體的一分子，拚命向外追求與他人連結，卻害怕好不容易建立起來的這份安全感會因為「做自己」而失去。 由於這種恐懼感作祟，結黨分派的同時，也會令我們失去與其他人的真實連結。恐懼脆弱，恐懼受到傷害，恐懼批評與失敗、恐懼衝突、恐懼讓別人失望，恐懼失去連結……恐懼，讓你對於未知的挑戰卻步，逐漸失去自己。 唯有我們願意坦承內心感受、擁抱脆弱、停止搜尋自身不完美的證據，才能勇敢推動創新、獨立做自己，找到歸屬自己的真正自由。
【電子書】做自己就好
TED演講超過4千萬人次觀看 2019上半年討論度最高的《脆弱的力量》作者 布芮尼‧布朗博士解放心靈最新力作！ 給為以下所苦的你： R 家人對自己的表現感到失望 R 團體行動時總是落單 R 因朋友不多、臉書按讚數少而感到窘迫 R 害怕不被認同，恐懼遭到所屬團體排擠，而放棄表達自己的意見 R 在家庭、校園、職場，甚至放眼整個社會，都覺得自己是少數派，因無法融入而孤獨寂寞 《脆弱的力量》談真誠面對自己的恐懼與脆弱 《我已經夠好了》教你克服自卑 《勇氣的力量》論如何從挫折中堅強奮起 本書則是要和你一起找到內在的歸屬，讓心靈真正自由奔放 知道自己可以獨力探索未知 知道自己可以忠於自己的信仰 相信自己與度過難關 ──就是真正的「歸屬感」 要得到真正的歸屬感，你不需要改變自己，而是要做自己 當我們遭到重視的團體排擠、缺乏親密關係、友誼、家庭成員或同事聯繫時，就會感到寂寞。一旦身處缺乏正向社交連結的境地，我們會如此描述自己的狀態──找不到歸屬感。 歸屬感，不是表現完美、取悅他人才配得到的獎賞，也不是壓抑真心融入群體才能擁有的感受。 歸屬感，是最真實的人性連結。在真實生活中，與他人共創喜悅、共感痛苦；即使是面對與自己強烈不合的人，彼此間的人際連結也不會因此斷裂。 布芮尼‧布朗博士指出，歸屬感無須向外追求，而是存在我們的內心。人們總是希望自己能成為群體的一分子，拚命向外追求與他人連結，卻害怕好不容易建立起來的這份安全感會因為「做自己」而失去。 由於這種恐懼感作祟，結黨分派的同時，也會令我們失去與其他人的真實連結。恐懼脆弱，恐懼受到傷害，恐懼批評與失敗、恐懼衝突、恐懼讓別人失望，恐懼失去連結……恐懼，讓你對於未知的挑戰卻步，逐漸失去自己。 唯有我們願意坦承內心感受、擁抱脆弱、停止搜尋自身不完美的證據，才能勇敢推動創新、獨立做自己，找到歸屬自己的真正自由。
【電子書】勇氣圖鑑
◆日本亞馬遜5星評價過百，銷售突破9萬本。 ◆以全新角度描寫偉人歷史，鼓舞人心的勇氣之書。 ◆豐富圖文好笑又好懂，讓大人小孩都能從中找到樂趣！ 魯蛇蛻皮之後，就是偉人！ 經歷失敗挫折，更能懂得成功的價值！ 做出首架飛機的萊特兄弟，最後卻官司纏身，再也無法打造飛機了?! 引領時尚潮流的可可．香奈兒，居然一度被認為老氣又過時?! 身為心靈專家的佛洛伊德，卻因為無法了解朋友的心情，結果孑然一身?! 蘋果之父的史蒂夫．賈伯斯，也曾經面臨產品賣不好、被趕出公司的窘境?! 打下進化論基礎的達爾文，原本是個跟父母要錢、成日無所事事的「尼特族」?! 挑戰新事物時，失敗常隨之而來， 而我們為了避免失敗，就給自己找藉口、打起安全牌，其實完全是本末倒置。 有無數偉人都經歷過挫折，最後卻還是獲得了成功。 不要害怕犯錯，若你的人生沒經歷過失敗， 表示你也少了一個通往成功的機會，那才是真的損失大了！
【電子書】突破生理限制的顛峰表現
◤《姿勢決定你是誰》實踐版◢ 我們總以為卓越成就往往來自於心理， 卻忽略了生理如何限制了我們的心理！ 現在就超越生理帶給你的限制，開啟一場邁向菁英的練習！ 我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％； 開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度； 定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62％。 決定你能否創造顛峰表現的關鍵，絕大部分都來自於你的身體！ 無論你是： ‧想要不斷破PB的跑者、追求顛峰表現的運動員 ‧不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族 ‧在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人 ‧工作家庭兩頭燒，總是頭痛或有消化問題的職業婦女 透過本書完整的「身體智能」（physical intelligence）訓練， 訓練你掌控從感官到激素的限制， 就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾， 擺脫先天限制，締造超越極限的成就！ 我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導， 乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆； 腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮； 皮質醇使我們焦慮緊張，甚至做錯決定； DHEA帶給我們活力，年齡增長就會急速下降； 多巴胺使我們感到愉悅振奮，戮力追求想要的成就； 催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突； 血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態； 睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感── 這八種激素的調配，左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應， 只要透過巧妙的練習，調配這些激素的平衡，就能駕輕就熟地克服難關！ & 你將在本書學到： ◆建立身體的「緊繃地圖」，理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題 ◆透過「習慣堆疊法」，每天一點一滴強化身體智能 ◆改變身體姿勢，就能改變高壓下的負面狀態 ◆正確的呼吸方式，讓聲音立刻被聽見而且充滿說服力
【電子書】社群假象
從現在起，就別管他人今天在網路上貼了什麼！ 切記，社群媒體上看到的那些耀眼照片， 並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生。 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代表這些人真的在意你。 根本沒有必要每5分鐘就滑一下手機，你的人生不該由別人來定義。 你的喜怒愛樂、成就或窘境……都是你自己的真實經驗，應當以此為榮！ 社群媒體儼然已成為21世紀人類用來逃避日常生活的出口，當我們登入社群媒體，就能跟他人產生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友、疏於往來的親戚，甚至能找到工作、尋得真愛，就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……也都能找到，人際網路連結強大無比。但是，為什麼我們會變得不快樂、患得患失，甚至焦躁不安、失眠頭痛？ 廣受歡迎的TED演講者Jessica Abo將與我們一起深入探討人心和科技之間的關係，她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折，並集結各界專家及心理學家的實用建議，告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱，一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。 ■ 社群媒體讓你感到焦慮了嗎？ 你有計算過自己平均多久滑一次手機嗎？你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢？究竟是我們利用社群媒體，還是我們被社群媒體利用？科技始終來自於人性，卻也可能將你帶入人性的負面漩渦。 焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立？ 焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚？ 焦慮3 一旦有提醒跳出來，就沒辦法視而不見，非要點開來看？ 焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光，而讓自己心情不佳，久久無法平復？ ■ 社群世界的假面，讓你看不清真相 事實 比較心作祟讓你看輕自己 社群app讓你神迷也讓你變得不開心！那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功，免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒，這些都是人之常情。但事實上，眼前所見並非事實，別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。 事實 當心罹患了錯失恐懼症（FOMO） 我們都明白，實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機，就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，一直掛在網上通常也無法解決問題。 事實 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康 當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下，對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質，當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應，大腦就會釋放出多巴胺，這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的！ 事實 網路霸凌擾亂真實人生 網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論，尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。這種行為通常會導致網路霸凌，並且延伸到真實人生中，不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者，也要警惕別成為幫兇。 ■ 找出痛點，對症下藥 有時候我們並不是討厭分享的人，而是因為對自己的現況有所不滿，因而羨慕、忌妒，甚至對這樣與他人比較後的落差感到痛苦。我們必須意識到「人生是屬於你自己的，大可不必擺出光鮮亮麗的假象給別人看」。作者將帶領你從「工作」、「人際關係」、「對社會的貢獻」等面向進行檢視，提供你專家學者的建議及應用技能，著手解決那些長期被你忽略或你未曾察覺的挑戰，學習如何擺脫困境： ● 讓科技成為你的利器 ● 經營「人心」，不汲營「人脈」 ● 試著學習關係斷捨離 ● 勇敢接受自己的所有情緒 ■ 摘掉虛妄浮誇的濾鏡，擁抱真實無偽的人生 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，你的人生都不該由別人來定義。科技幫助我們，但同時也暗藏危機，當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕或是忌妒，而質疑你自己的價值。認清楚社群媒體的假象，就能無畏接受自己，甚至是善用科技來達成你的願景！ 這本書是潔西卡．艾寶（Jessica Abo）激勵世人「你的人生，由你做主」的生命宣言，也是她和她的許多傑出領域專家朋友們面對生命抉擇關卡時，現身說法並以此鼓舞你積極採取行動的借鏡之書。無庸置疑的，人生努力打拚的過程中，不同的階段需要不同的建議與提醒。你可以試著看看潔西卡．艾寶（Jessica Abo）提醒我們那些生命中必須關注的重要事項，在此摘錄書中「活出真誠人生建言」，邀請你跟著潔西卡．艾寶（Jessica Abo）綻放表裡如一的自信光彩！ 「勇於面對自己的困境」──要弄清楚，究竟是什麼事情令你對自己的人生那麼不滿。找出可能的解決方法，像是減少滑手機的時間、更專注於當下的生活……排除負面情緒很重要。 「找對人生導師助益大」──每當你感到迷惘不知所措時，提醒自己這種情況只是暫時的。建議最好向你的人生導師或是信得過的夥伴求援，這是盡快熬過逆境的捷徑。 「別忍！向霸凌者討公道」──和善待人固然很重要，但並不表示你要忍受學校裡或職場上的不公不義或惡劣小人，千萬不要覺得自己必須默默忍受職場上的騷擾或歧視行為。 「犯了錯就要盡力補救」──每當你犯了錯，請允許自己生氣難過，但是不要一直糾結於這個挫折。你要勇敢承擔過錯、盡力亡羊補牢，並從中學到教訓。 「轉換跑道創業去也很好」──深吸一口氣，坦然面對命中註定的那個惡劣處境，同時儲備能量找到自己真心喜愛的工作，轉換職場跑道或開創新事業都行。 「友誼變友移是必然」──當你跟朋友圈漸行漸遠，那種滋味的確不好受。但俗話說，相逢自是有緣，他們出現或離開你的生命中都是有原因的，最重要的是珍惜那份得來不易的友情。 「脫單不難但單身非公害」──朋友訂婚了、結婚了、有小孩了，何苦浪費精力嫉妒他人的生活。倒不如想一下你想吸引哪種伴侶？你對這段戀情做出什麼貢獻？但堅持不婚又何妨？ 「當生命陷落時要求援」──不論你是健康出了問題、還是遭遇喪親之痛，都不要獨自面對，而應尋求支援。也可以花點時間研究你能參與哪些活動或組織，既幫助別人也幫助自己。 「投注人生熱情所在」──不是只有生活富裕的人才有資格行善助人，也不是說話大聲的人才能改善社會。你要為自己所投入的公益成就喝采，也別忘了感謝曾幫助你完成使命與實現願景的人。 即便在虛擬世界已經很有成就的作者潔西卡．艾寶（Jessica Abo），坦言不論任何人都必須努力不懈地按照自己的步調走自己的人生路，她希望自己的經驗與她訪談的卓越人士與專家們的故事，能夠幫助大家更快度過難關。如果光看文字還不過癮，這本書一大創舉便是互動式的，你可以藉由書中的影片連結指引，可即時觀看訪談，這些故事與建議都真實不虛，可說是她身為社群媒體人虛實整合且以身作則的最佳展現。切記莫忘初衷，不再用社群媒體過著假面人生。 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代表這些人真的在意你。 請確信人生是屬於你自己的，我們大可不必強迫自己擺出光鮮亮麗的假象給別人看。 當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕別人的經驗，而質疑你自己的價值。 快樂的人不會把負面情緒埋藏起來，裝做沒那回事，所以他們也就沒必要PO一些今天過得多棒的廢文。 這本書並非要讓那些令你覺得自己「矮人一等」的傢伙繼續「耀武揚威」，而是要教你如何拿回自己的力量，並且把你的努力、能量與快樂，投注到你自己的人生。 不要把你的情緒看成是件壞事，那只是你的身體在告訴你，你必須有所改變。 我們的身體時時刻刻都在對我身處的環境做出反應，而我們的反應會決定我們的感受，以及旁人對我們的回應。 我們每個人都擁有讓別人的人生變得更美好的力量，而且不論對方是陌生人還是親朋好友。 花多長時間達到你的目標並不重要，重要的是你能夠堅持下去，並且不看衰自己。 千萬不要否定自己的價值──不管你被拒絕了多少次。 求職或升官失利，並不能就此斷定你是個什麼樣的人，也無法抹煞你的成就。 按照你自己的步調做好你的事，花多久時間並不重要，重要的是你能夠堅持不懈。 犯下失誤並不代表我們一無是處，但如何擔下犯錯的責任，對應錯誤的態度，則攸關了你的性格與能力。 你必須明白自己的價值所在，事情凸槌並不表示你一敗塗地，用正確的角度檢視自己，是一件很重要的事。<b
【電子書】要反骨就反骨到底
本書專為以下三種人所寫： 1想培養自信的人。 2想找到自己喜歡事物的人。 3想要以自己喜歡之事為生的人。 想找到今生你非做不可，熱愛到奮不顧身的事， 第一步就得丟棄「想要別人按讚」的心態， 因為「得不到讚的地方，才是你個人風格所在！」 ◎我的實力還可以，為什麼就是沒辦法以此為生呢？ 如果只是「還算可以」，那稱不上優勢，這代表你只停留在最低的等級。 ◎找不到人生意義，不知道自己的天賦在哪？ 當一個人說著「我有什麼天分？」其實是在問：「我要怎樣才能得到大家讚賞？」這個問題從出發點就錯了！ ◎很沒自信，覺得自己沒什麼厲害之處？ 自信不是與生俱來，而是為別人略盡棉薄之力後產生的，做些「對他人有助益」的事吧！ ◎別人都說「只要做你喜歡的事」就會成功，我也以此為座右銘而努力。 所謂的「只做你喜歡的事情」意思是「只以你喜歡的事為目標」，這句話後面還隱藏著下半句：「為此就必須去做你不喜歡的事。」可別只理解一半。 「個人特色」、「自信」、「賺錢」這三點有可能並存， 用天賦一決勝負也絕對可能， 但「天賦」不是天上掉下來，而是自己嘔心瀝血挖掘出來的。 日本斜槓廣告與出版的創業家中谷彰宏告訴你， 在挖掘天賦之前，請先測驗一下自己的反骨指數有多高： 老是被主管罵說，你做太過頭了嗎？ 眾人反對的事，你還是硬要做？ 總是做著一些不賺錢的事？ 父母的話總是當耳邊風？ 如果以上幾點你都有，恭喜你，你已經跨出舒適圈，往有趣的人生邁進一步， 接下來，請你在抱怨懷才不遇之前，先問問你的傲骨有多傲： 為了想得到1%好的一面，能否接受99%壞的一面？ 願不願意接下「麻煩工作」，不挑三揀四？ 有沒有勇氣捨棄虛有其表的多餘包袱，腳踏實地？ 能否不羨慕別人成就，看到他人背後的專業和努力？ 越是屢敗屢戰、做太過頭、困難四起、眾人反對， 越是你發光發熱的所在。 人一生中，會不斷面臨「安全之路」與「冒險之路」二選一局面， 願意選擇冒險之路是第一步，在前進的過程中個人風格會無意間顯露出來， 難就難在你自己很難發現，簡單在，你只要一直重複平常做的事就好。 然而，這並不一定是眾人稱讚的事。 當你覺得一件事好麻煩的時候，最好二話不說馬上接受，那可能是淬鍊出你天分的基石。 當你覺得自己正在處理一件棘手的工作，請堅持下去，那可能是你專業和成就感的來源。 天賦就是在此時一點一滴催生的。 若還在怪東怪西怪父母，那麼你期待的天賦終究不會來臨， 天職不該向外尋找，而是由你自己決定。 遇到時，請拿出一輩子都要以此為生的覺悟走下去！
【電子書】要反骨就反骨到底
本書專為以下三種人所寫： 1想培養自信的人。 2想找到自己喜歡事物的人。 3想要以自己喜歡之事為生的人。 想找到今生你非做不可，熱愛到奮不顧身的事， 第一步就得丟棄「想要別人按讚」的心態， 因為「得不到讚的地方，才是你個人風格所在！」 ◎我的實力還可以，為什麼就是沒辦法以此為生呢？ 如果只是「還算可以」，那稱不上優勢，這代表你只停留在最低的等級。 ◎找不到人生意義，不知道自己的天賦在哪？ 當一個人說著「我有什麼天分？」其實是在問：「我要怎樣才能得到大家讚賞？」這個問題從出發點就錯了！ ◎很沒自信，覺得自己沒什麼厲害之處？ 自信不是與生俱來，而是為別人略盡棉薄之力後產生的，做些「對他人有助益」的事吧！ ◎別人都說「只要做你喜歡的事」就會成功，我也以此為座右銘而努力。 所謂的「只做你喜歡的事情」意思是「只以你喜歡的事為目標」，這句話後面還隱藏著下半句：「為此就必須去做你不喜歡的事。」可別只理解一半。 「個人特色」、「自信」、「賺錢」這三點有可能並存， 用天賦一決勝負也絕對可能， 但「天賦」不是天上掉下來，而是自己嘔心瀝血挖掘出來的。 日本斜槓廣告與出版的創業家中谷彰宏告訴你， 在挖掘天賦之前，請先測驗一下自己的反骨指數有多高： 老是被主管罵說，你做太過頭了嗎？ 眾人反對的事，你還是硬要做？ 總是做著一些不賺錢的事？ 父母的話總是當耳邊風？ 如果以上幾點你都有，恭喜你，你已經跨出舒適圈，往有趣的人生邁進一步， 接下來，請你在抱怨懷才不遇之前，先問問你的傲骨有多傲： 為了想得到1%好的一面，能否接受99%壞的一面？ 願不願意接下「麻煩工作」，不挑三揀四？ 有沒有勇氣捨棄虛有其表的多餘包袱，腳踏實地？ 能否不羨慕別人成就，看到他人背後的專業和努力？ 越是屢敗屢戰、做太過頭、困難四起、眾人反對， 越是你發光發熱的所在。 人一生中，會不斷面臨「安全之路」與「冒險之路」二選一局面， 願意選擇冒險之路是第一步，在前進的過程中個人風格會無意間顯露出來， 難就難在你自己很難發現，簡單在，你只要一直重複平常做的事就好。 然而，這並不一定是眾人稱讚的事。 當你覺得一件事好麻煩的時候，最好二話不說馬上接受，那可能是淬鍊出你天分的基石。 當你覺得自己正在處理一件棘手的工作，請堅持下去，那可能是你專業和成就感的來源。 天賦就是在此時一點一滴催生的。 若還在怪東怪西怪父母，那麼你期待的天賦終究不會來臨， 天職不該向外尋找，而是由你自己決定。 遇到時，請拿出一輩子都要以此為生的覺悟走下去！
【電子書】世界上最大的謊言是你不行
本書是作者寫給讀者的成長和幸運之書。49篇作者親身經歷的故事，就如同在訴說你我一樣。在作者筆下，我們可以通過觀察他人的生活來審視自己，找到自己迷茫時的方向，失落時的希望。 謹以此書，獻給在庸常生活中流浪的人們， 願你我勇於打破謊言，活出自己想要的模樣！ 認清自己才是走出迷霧的關鍵，當你終於沿著自己的路前行，才會遇見更好的自己。 49篇作者親身經歷的故事，就如同在訴說你我的故事一樣。在作者筆下，我們可以通過觀察他人的生活來審視自己，找到自己迷茫時的方向，失落時的希望。 本書告訴我們，在面對壓力時，要保持無畏無懼的心態，勇敢前行。為了成為更好的自己，為了活出自己想要的模樣，我們一定要打破「你不行」的謊言，及時對身邊的困難和磨難做出應對。一旦我們開始有了消極的想法，就一定要及時地把它扼殺掉，並始終堅持自己的希望。 【精選語錄】 ◎每個人的一生都不可能不犯錯誤，沒有完美的標本，也不可能有一直暢通無阻的路，我們都是在摸索中進步的。更多時候，我們需要相信自己，給自己一些勇氣和信念。 ◎很多人身上都有傷，你不是唯一的傷心者，上帝也不可能專門為你開拓一條康莊大道。既然如此，你的悲傷也並不在別人眼裡。 ◎生活最好的樣子，都是平淡而幸福的。即使偶爾有些小波折，權當是些無傷大雅的漣漪，笑看它，處理好它，這才是真正的生活氣息。 ◎遵循自然規律，心懷感恩之心，不急不躁，準備著，等待著。在最適合的季節埋下種子，在最美好的時節有所收穫。
【電子書】世界上最大的謊言是你不行
本書是作者寫給讀者的成長和幸運之書。49篇作者親身經歷的故事，就如同在訴說你我一樣。在作者筆下，我們可以通過觀察他人的生活來審視自己，找到自己迷茫時的方向，失落時的希望。 謹以此書，獻給在庸常生活中流浪的人們， 願你我勇於打破謊言，活出自己想要的模樣！ 認清自己才是走出迷霧的關鍵，當你終於沿著自己的路前行，才會遇見更好的自己。 49篇作者親身經歷的故事，就如同在訴說你我的故事一樣。在作者筆下，我們可以通過觀察他人的生活來審視自己，找到自己迷茫時的方向，失落時的希望。 本書告訴我們，在面對壓力時，要保持無畏無懼的心態，勇敢前行。為了成為更好的自己，為了活出自己想要的模樣，我們一定要打破「你不行」的謊言，及時對身邊的困難和磨難做出應對。一旦我們開始有了消極的想法，就一定要及時地把它扼殺掉，並始終堅持自己的希望。 【精選語錄】 ◎每個人的一生都不可能不犯錯誤，沒有完美的標本，也不可能有一直暢通無阻的路，我們都是在摸索中進步的。更多時候，我們需要相信自己，給自己一些勇氣和信念。 ◎很多人身上都有傷，你不是唯一的傷心者，上帝也不可能專門為你開拓一條康莊大道。既然如此，你的悲傷也並不在別人眼裡。 ◎生活最好的樣子，都是平淡而幸福的。即使偶爾有些小波折，權當是些無傷大雅的漣漪，笑看它，處理好它，這才是真正的生活氣息。 ◎遵循自然規律，心懷感恩之心，不急不躁，準備著，等待著。在最適合的季節埋下種子，在最美好的時節有所收穫。
【電子書】我不怕別人貶低，只怕沒有能力
★簡書勵志寫作新偶像，全平台閱讀量10億！ ★人民日報、新華社多次轉載，江一燕、彭小六感動推薦 & 年度成長最快的原生作家 懷左同學 寫給所有年輕人的自我成長之書 我寧願被人貶低， 因為那代表我走在別人前面。 我真正害怕的是被漠視， 就這樣平庸的過完一生。 所以我下定決心， 這輩子至少一件事，我要做到極致！ 2017年開始在網路上寫作、2018年成為簽約作家； 大學四年看了1,000多本書、1,000多部電影、走遍大半個中國； 一年寫50多萬字、每天堅持更新一篇文章； 即使所有人都說寫作能當飯吃嗎？ 不如考個公務員、當老師才實際， 懷左同學依然不為所動，堅持朝夢想前進， 因為人就只有一輩子， 很多機會也只有一次， 放棄了、將就了、妥協了， 對不起的、會後悔的、 只有自己。 我不怕別人貶低，只怕沒有能力！ 寫給所有心懷夢想，不懼未來的你我。 這一刻，我們或許渺小，但足夠努力，我們終將擁有自己想要的生活 謹以這本書獻給每個在日復一日的平凡日子裡，掙扎向前的你。 簡書一哥彭小六：「懷左的文字裡有不服輸的倔強，有少說話只管做的熱血，也有成熟睿智，這恰好都是當下我們很多人所欠缺的。」
【電子書】謝謝生命中的討厭鬼：學會心靈轉化法，讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂！
★著名德國心理治療師羅伯特．貝茨，與《當下的力量》作者並列全球最具影響力三大導師之一 ★多部著作在德發行量逾百萬冊，雄霸德國《明鏡周刊》暢銷榜數年 受夠那些豬隊友了嗎？為什麼總是有人能讓我們氣得說不出話來？ 你可能不知道，這些親密的豬隊友其實是我們生命中的天使！ 全球最具影響力三大導師之一羅伯特．貝茨，獨創風靡全球的心靈轉化法， 幫你說出心裡話，風趣幽默，句句走心！ 抽絲剝繭探究負面情緒成因， 讓你的負能量傾巢而出，身心回歸安定與平靜。 你身邊有這些討厭鬼嗎？本書教你破解之道，並讓他們成為你前進的力量！ ＊好勝心強，脾氣差，火爆性格，愛吵架 ＊一直抱怨，怨天尤人，找人當垃圾桶 ＊愛出風頭，愛刷存在感 ＊自顧自地講自己的事，不在乎他人感受 ★敬那些開啟我們「情緒開關」的人！ & 你的內心是否經常翻騰著怒氣、不滿的情緒，甚至充滿無助的感覺？發現了嗎？就是這些討厭鬼、豬隊友惹你生氣、沮喪，而他們大部分是你人生劇本的主要演員：頂頭上司、隔壁鄰居、同事，甚至是另一半、朋友和孩子，而你偏偏無法跟他們避而不見，只要這些人一出現，你所有的情緒和感受，就像雲霄飛車急馳一般，不停地在心中上下翻滾。 ★轉念，讓絕望的關係也有改變的可能 聞名全球的生命導師羅伯特．貝茨以獨創的「心靈轉化法」，鼓勵大家將衝突轉化成提升身心靈的動力。全書散發一股溫暖人心的力量，告訴我們如何觀察盤踞內心的負面情感：憤怒，意味著我們擔憂自己對事情無能為力；怒氣沖沖的背後，象徵著渴望受到關愛。學著找出情緒背後的原因，就能理解彼此，緩和衝突；而透過不斷的「轉念」練習，將發現自己漸漸能平靜地與他人相處，找回舒坦的心。 羅伯特在書中分享許多透過心靈轉化法產生改變的故事：一名七十歲的老太太決定和生命裡所有傷害她、有過不愉快的人重新和好，她飛遍世界探訪他們。她說：「當我開始這樣做，我知道，我打從心底和自己、所有人事物，都和好了。」 回顧過往的傷心記憶，很多人說：「如果沒有當年那些打擊與刺激，今天的我不會在這裡。」許多笨蛋出現的當下會讓你覺得是場災難，但是當你獲得成長，你就能走向內在與外在的和諧，擁有更多的喜悅和滿足感。最終，你會發現，原來這些讓你心情煩悶、暴氣的笨蛋，是你生命中意義非凡的「笨蛋天使」，如此，更會感謝他們帶給你的改變。
【電子書】暗示自我的力量：輕鬆駕馭你不受控的小心思，斷絕惡習、清理疾病、完成所有你在乎的事！
你不是做不到，而是從來沒想過你做得到！ 讓心理暗示之父庫埃教你── 不勉強就能完成想做的事！ 戒不掉的惡習、心理創傷、恐懼、弱點、病痛…… 都有可能改善或痊癒！ & ★催眠、心靈、教育、潛能開發、觀想療法、NLP……等的必備基礎心理根源。 ★心理暗示之父庫埃親自作序！ ★心理學大師（佛洛伊德……）、潛能開發大師（荷西‧西瓦、拿破崙‧希爾、羅曼‧文森‧皮爾、羅伯特‧哈洛德‧舒勒……）都讚不絕口的心理根源。 「診療專用室已經擠滿了人，但躍躍欲試的新訪客還是不停從門口湧進來。所有的窗臺都圍著人往裡面看，門口也密密麻麻地站著一群人。診療室裡，病人們先是占據牆邊的座位，接著人潮湧向地板，坐在折疊椅上。庫埃好不容易找到一個位子給我，然後，診療就開始了……」 1921年，作者布魯克斯首次造訪「歐洲心理暗示研究的集大成者」、「安慰劑效應發現者」、「佛洛伊德崇拜的大師」──愛彌爾•庫埃的會診，並且親眼見證到，原本心情跌至谷底、一蹶不振來就診的患者，在會診後帶著希望與樂觀的光彩走出診所。這間診所的一大特點，就是「否定疾病的威嚴性」，他們不把疾病將作暴君，而是略加嘲弄，讓病痛的可怕變得「乏善可陳」，到最後受害者都會認為被疾病所控實在太不應該，他們會很快擺脫病痛…… 一念天堂，一念地獄， 你每天都在自我暗示卻不自覺！ 將思維轉化成我們生命的一部分，這個過程就是「自我暗示」。日常生活中，我們常常在對自己做「自發性自我暗示」──習慣性的念頭被心智（意識）所接納，然而化為現實。然而，這些過程全操縱在無意識手上。原本心情不好的你，可能在跟一個開朗的人聊過天後，就突然覺得心頭雨過天晴；剛看完恐怖電影的回家路上，你早就路過幾十、幾百次的路燈，這次看起來就像鬼火……我們生活中有許多「結果」，都來自「自我暗示」。 ＊曾因為嚴重酗酒問題而想要了結生命的女子，十四年來第一次這麼久沒沾過酒。 ＊從四英尺高的地方墜落而撞傷並飽受驚嚇的男孩，連續兩晚睡前不斷唸誦「過去了」，順利緩和了自己的情緒和疼痛。 ＊十幾年來都無法把手臂舉到肩膀以上的鐵匠，在短短幾分鐘內舉起了手臂，並且高過頭頂。 所幸，我們其實比自己想像的更能掌控自己的生命。不論你的年紀多大、身體多虛弱、個性軟弱或邪惡，自我暗示都將給我們力量，讓我們有機會享受生活、保持健康、免於恐懼、遠離痛苦、戒掉惡習、創造成就感。自我暗示不單單只是一種療方，還是一種自我修煉，能培養我們所缺少的心智品質，協助我們奠定幸福、成功的特質。 用暗示回應你選擇的念頭， 比意志力更有力量的夢想成真術── 自我暗示是我們與生俱來的天賦，而且我們可以選擇希望實現的念頭，並刻意將念頭傳給無意識，這就是「誘導性自我暗示」。這個方法人人都可以做到的，而不必非得依靠催眠師或專業人員。本書透過親自探訪庫埃的會診現場並與之對談、訪問，將「自我暗示」的精髓深入淺出的整理成這本實踐手冊。 除了引導大家如何在日常生活中運用「自我暗示療法」，塑造更健康、更快樂、更幸福、更能展現自我的人生，我們也要注意自己──常在不知不覺中透過語言、肢體動作、表情傳遞或好或壞的暗示，而這不只會影響自己，也會影響到他人，尤其是孩子或善感、想像力佳的人們。 ＊念頭所蘊含的情感越濃烈，所得出的自我暗示就越有力。 ＊無意識會接納或拒絕一個念頭，取決於該念頭所帶來的聯想。 ＊自我暗示療法的最佳時機（潛意識的露出），通常在我們睡著的前一刻，以及剛起床的時刻。 ＊強迫接納好暗示，往往會帶來反效果──自我暗示的第一法則就是：避免用力。 ＊暗示的內容最好能大聲唸出來，透過唇舌的動作和聽覺加強暗示的印象。 ＊施行自我暗示後，靜待無意識的作用，不要焦慮，也不要時時刻刻檢視自己有沒有改善。 ＊不要做有違心中欲望的暗示，這往往會喚起相反的聯想而招致失望的結果。 ＊不要把注意力放在錯誤的情況，你的無意識其實會享受錯誤情況帶來的病態情緒狀態，真的！ ＊暗示法的字句要用「現在進行式」，並避免使用帶有猶豫意味的字眼。 ＊有必要時，可以先暗示自己事情其實很容易。 ＊在自我暗示遇到瓶頸時，最好暫時擱下，或是去睡一覺並自我暗示睡醒後會有答案的靈感。 無法取代的通用暗示法── 「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」 「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」這是庫埃暗示療法最有效、最簡單、也是最無可取代的一句話，帶給我們心智在身、心各方面都逐日改善的念頭，庫埃愈研究暗示療法，他就愈確定──所有其他的特定暗示法都只是輔助或次要的。 ＊這句通用暗示語，不只很容易說，連幼童都能夠聽得懂。 ＊這句話是放手讓無意識自動去改善需要調整的短處或弱點，無意識比意識更知道它們在哪裡。 ＊無論在什麼情況下，都能帶來改善，並讓每一個不同的心智依最自然的方式變得更好。 依狀況所需選用特定暗示， 處理看得見的問題。 通用暗示的效用在於關照我們眼耳所不能及的生命和生活根基，特定暗示則對表面狀況有用，處理各別出現的問題，也有其貢獻，可以搭配使用──但要記住，特定暗示不能取代通用暗示。 ＊三階段自我暗示法 ＊障礙移除自我暗示法（暗示事情其實很簡單） ＊病痛發作事前警告自我暗示法 ＊單一字眼自我暗示法 ＊應付疼痛自我暗示法（「過去了」暗示法、在公共場合被疼痛襲擊、痛苦到無法控制思維時……） ＊不同階段孩童的自我暗示法（胎兒時期、剛出生的嬰兒、聽懂話語的孩子、開始說話的孩子……） 現在開始， 用我們與生俱來的「自我暗示」天賦， 每天在各方面都變得更好、更棒、更進步！
【電子書】暗示自我的力量
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【電子書】蟬蛻──以舞悟道
獻給曾覺得生命平庸毫無可能性的自己「這是一位女子由平凡轉化為不凡的生命故事；這是一位女子由盲目困頓到觸碰開展生命之美的故事；這是一位女子由關閉五感的自己，由內長出剛柔並濟的成熟人格；這是一位女子由自卑自抑的人生，走向內在性靈的道路，活出無限寬廣的愛。在宇宙大愛裡，她與真、善、美的真我，談戀愛了！」－－李佩怡（國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授）一個非舞蹈出身的舞者，因為「相信」，讓自己成為「光之舞．道」創研者。十七年間「甘之如飴」的探尋，就像「蟬」蟄伏地底的十七年，只為了探尋這一期一會。而過程中每一次大蛻變就像一次脫殼，在暗黑的土壤裡匍匐前進與每一次未知相遇，在不斷的「靜」之間，聆聽到內在韻律，聆聽到內在心的節奏，經驗過程中的單獨，而單獨裡又有著與所有相容，與大自然相生、與愛相伴之美時，生命已不再是生命，有種相容之美，是一個「道」！在遠古早已存在的智慧裡！在一段生命，就像是一場場舞碼，展演出生命演化之美！流暢出它自然形成的樣貌，而到底是我們在創化生命，還是生命祂早已成形，靜待我們去發掘，一起舞出生命的無限樣貌吧！希望透過我的「蟬鳴之聲」，誘發你找尋那個不同生命樣貌的你！
【電子書】幸福學：學幸福
《幸福學：學幸福》指出幸福人生DNA是：「幸福人生＝快樂生活＋希望生機＋美滿生命」，並可透過練習而擁有。 首先是「練習快樂（happiness）」，練習擁有快樂的生活，學會對過去心懷感謝、對現在歡欣喜笑、對未來充滿期待，心中喜樂並知足惜福，會每天對自己說：「我很快樂。」 第二是「練習希望（hope）」，練習充滿希望的生機，學會對未來滿懷信心，深信將來必有好事發生，心中樂觀並領航未來，會自信對自己說：「我對未來充滿希望。」 第三是「練習美滿（flourish）」，練習洋溢美滿的生命，學會在健康、家庭、工作、社會領域，都豐碩且平衡發展，會確定對自己說：「我的人生幸福美滿。」 全書共四篇15章。各章開頭為「幸福宣言」，提供洗滌內心的宣告信條；再藉由綱舉目張的「各章內文」，提供條列式的學習渠道；各章中段有「幸福詩篇」，道盡古代詩人的人生抒懷；章末是「古今中外」，鋪陳古聖先賢的小故事，供典範學習用途；各章另有「習作練習」，為反覆操作學習的素材。
【電子書】現在這樣就很好：不自卑、不自責，瞬間提升自我肯定感的15個方法
當你「認同自己」， 覺得「自己還真不賴」的時候， 人生也會★煥然一新★ 你是否…… 相信只要努力，即使沒自信，總有一天也能獲得他人認可？ 做事只有三分鐘熱度，反正最後可能也「做不到」，所以乾脆放棄？ 對人際關係很頭痛，把別人的事擺第一，希望被接受卻老是受傷？ 這一切都是因為「自我肯定感」太低， 一旦無法肯定自我， 就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。 扮演這種角色時，不僅凡事不順，就算「順利也不長久」。 加上習慣性地自我否定，就算有好事發生，也會導向不好的結果。 大腦總是覺得「自己不行」， 就像「自我應驗的預言」，結局就「真的不行」！ 要改變這一點，就要想辦法提升「自我肯定感」， 不論發生什麼事，都不要否定自己，也不要自卑。 就算被別人否定也≠「廢柴」！ 「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉！ 遇到挫折，用立即可實踐的方法，瞬間提升自我肯定感： ＃坦率寫出過去的失敗 ＃不負責，「遵命！」照做就好 ＃丟掉過去的東西，好好整理心情 ＃閉上眼，想像自己是什麼模樣 ＃在公司排出能力排行榜，確認自己的順位 ＃用溫柔正面的語句，和自己好好說話 如果內心還是很糾結， 不斷陷入反芻自省的迴圈時， 趕快用關鍵句與小時候的自己做連結， 挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次： ‧解放自己的感覺 ?7次 ‧人們是很溫柔的 ?7次 ‧我是被愛的 ?7次 ‧我有很多錢 ?7次 ‧重建一體感 ?7次 ‧大家在無意識中都是相連的 ?7次 ‧消除恐懼 ?7次 ‧我感到安心 ?7次 念完後心情會莫名地豁然開朗，馬上嶄露笑顏！ 外在的一切，都是內心世界的反映， 當你由內而外，覺得舒服自在的時候， 圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。
