【電子書】狗狗的餐桌日常：55道鮮食料理 × 手工零食 × 自製營養粉，毛小孩這樣吃最幸福
#天母人氣寵物主廚料理不藏私#掌握完美鮮食比例廚房菜鳥也OK#在家自製天然營養粉美味健康不失衡#節慶小點與狗聚派對零食DIY#最愛跟著主人吃好食過生活作者為跑市場寵物店的負責人，並經營Paw Kitchen寵物鮮食，她將投注於寵物鮮食料理上的熱情與經驗，集結成《狗狗的餐桌日常》與大家分享。本書以了解食材、完美鮮食比例、狗所需的營養素作為基礎，搭配不同成長時期、減重和常見疾病的鮮食譜，加上自製營養品，讓主人可以從每天的飲食輕鬆把關狗的健康與營養。而狗與人的生活日趨緊密，露營、旅行和過年節慶等，都希望牠們能參與其中，為此提供手工自製零食、旅行即時餐點、派對小點的料理方法。動手做鮮食不會是負擔，而是與狗一起探索世界發現美好生活，只要懂得利用「香味先決」，你就是狗狗的三星米其林。
【電子書】今天起，和植物一起生活：寫給想用綠意佈置家的你！36種耐陰好種、少蟲害、新手友善的室內觀葉提案
★YouTube觀看破千萬！風靡日本的植物系佈置指南★從植物挑選、栽培知識到擺飾風格，一次到位！11樓之2的小花園｜Claire、這位太太愛植物｜Kim、觀葉什物｜小豬、YouTuber｜極簡實習生Dan，觀葉植人們熱情推薦──不論是綠植新鮮人或黑手指，都能打造出最療癒的綠意生活！‧在IG上看到用植物裝飾的居家空間，總是很憧憬？‧想嘗試種植室內觀葉植物，但不知道從哪裡開始？‧生活很忙碌，擔心是否會把植物養死？‧房間的陽光不足，植物會不會無法生長？放心吧！與植物一起生活並沒有想像中的困難。讓最懂新手需求的居家植栽照顧專家，把專業知識簡單化，手把手傳授「用植栽美化居家」、「找出自然與生活平衡」的技巧。書中精心挑選36種室內觀葉&多肉植物，即使你是懶人、經常不在家、怕蟲，甚至住宅環境陰暗也沒關係，都能從中找到「最適合自己生活型態」的種類。從買苗、選盆與準備用具，以及澆水、追肥、換盆的要點，甚至解決葉子變色到病蟲害等問題，在本書也通通都可以得到解答！想要在窗台上擺幾個小盆栽喚醒一天的元氣，或是在客廳放個落地盆栽當作美觀又天然的空氣清淨機嗎？馬上來試試看吧！用綠意創造出你的理想生活！本書特色特色1：專業知識簡單解說！日本超人氣YouTuber分享，與植物共存的栽種新知。在園藝店工作6年的作者，為了向更多人推廣植物的魅力，因而開設YouTube頻道，並以平易近人、連初學者也能迅速掌握的解說方式，深受大眾喜愛。她將這多年來的實務經驗集結成書，全面性分享基礎種植技巧，讓人輕鬆體會與植物一起生活的樂趣。特色2：新手友善植物圖鑑！收錄8大類36種室內植物，找出最適合你的植物伴侶。有著獨特裂孔葉片的龜背芋、用吊籃可以營造美麗垂枝的蔓性植物、有堅韌生命力的琴葉榕、耐陰又耐旱的鵝掌柴、葉子圓潤又飽水的椒草……書內用簡單明瞭的圖示，說明各植物的耐陰性、耐寒性、喜水度、種植難易度等特徵，讓你輕鬆掌握各類植物，把最想要的、最適合的都種起來。特色3：植感裝飾增添氛圍！用盆栽妝點室內空間，輕鬆打造豐富多樣的綠意生活。除了把植物種在盆栽裡，然後擺在桌上或地板上，還有各式各種裝飾空間的方法。例如可以用吊籃或編繩懸吊起來，表現時尚感；或是放在透明容器裡，以水耕栽培，呈現清爽氛圍。只要掌握植物的特性，就能在有限空間裡注入綠意，打造出更有個人風格的居家生活。特色4：棘手問題一次解決！從葉片變黃、植株孱弱到病蟲害，解決常見的疑難雜症。剛開始養植物，總是很擔心它們的健康狀態。莖幹長得細長又癱軟、看起來很沒精神怎麼辦？葉片變黃就是枯萎的意思嗎？什麼時候該澆水、一次要澆多少量？土壤長蟲了，這時候該怎麼辦？本書羅列出新手可能會遇到的問題並給予有效的解決方法，讓你不用擔心自己變成植物殺手。真摯推薦家裡面的光線不太夠，有時也可能許多天不在家，還有，也擔心植物的土帶來蚊蟲。但，我還是好想要一個充滿綠意的居家空間，怎麼辦？光是翻閱這本書的第一章，就能幫助我們找到合適的植物，還有解決方法了！──11樓之2的小花園 Claire作者先是從心理上解答大家常有的問題，再利用淺顯易懂的圖文帶領我們一步步開始種植。不論是什麼樣的環境與狀況，相信看過本書之後都能有很好的啟發。──這位太太愛植物 Kim 利用白話易懂的文字，輕鬆地帶領新手進入綠植的世界，找到屬於適合自己環境的命定植物。──觀葉什物 小豬 真心推薦給想在簡單生活中，用植物美化居家空間，又擔心成為植物殺手的你！──YouTuber 極簡實習生Dan
【電子書】帶他回家：山難搜索隊員的第一線報告
您可能不知道，鄉間的郊山有時比高山還可怕。即使怎麼找都找不到──「至少要讓他們好好道別」。本書描述山難搜索隊如何透過縝密的剖析，探尋失蹤登山客的足跡。６個描述發現過程的真實案例，以文圖並陳的方式真實呈現搜尋登山失蹤者的艱辛與內幕過程！日本亞馬遜網站4.5顆星、近300名讀者好評！---------------------------------身為護理師與登山好手的中村富士美在2011年以講師身分參與事故外傷者急救處理的研討會，開啟了她前往山區「遇難現場」的契機。2018年，她成立了山難搜索團隊LiSS（Mountain Life Search and Support），專門搜索登山時因某些緣故失聯，無法告知所在位置而下落不明的失蹤遇難者。團隊成員約10人左右，包含醫療人員及山域嚮導。出人意料的，遇難往往起因於微不足道的小事，這些案例多半只是去了當地郊山或低山後，就從此人間蒸發；災區甚至是在公共道路及其周邊地區，並不算很危險。明明只是週末出門從事休閒活動，卻就此沒下山回家……讓人不禁疑惑：「咦？真的就這樣嗎？」有人依循朋友拍的山景照爬山，卻因為山況隨季節改變而迷了路。有人相信被風吹偏的路標，往錯誤的方向前進。有人在天色昏暗的山裡踩空滑落……往往就是一個小環節造成了遇難失蹤意外。而搜索隊即使無法及時救援讓遇難者生還，也必須找到屍體，以便其家人能夠接受死亡。本書描述作者成立的LiSS的協尋過程，如向家屬詢問遇難者的個性及出門時攜帶的物品，剖析登山方式及遇難者的為人等背景，以此追尋遇難者的蹤跡。搜索隊另一項重要的職責是在精神上給予家屬支持。雖然季節與委託時期等因素往往會大大降低找到失蹤者的可能性，搜索隊仍長期陪伴著家屬，盡量提供援助。得益於她身為護理師的經驗，作者與登山者家屬的關係令人感動。登山讓人可以在大自然中陶冶性情，但自然並不像人類想像的那樣可親！這是一部讓人對大自然產生謙卑感的傑作。如您是郊山健行、山區縱走的愛好者，本書是很好的參考，讓人減少迷路的機會，也增加對山的認識。
【電子書】道拉吉里的風
台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。無氧、無雪巴，全然未知的高峰雪坡與岩壁──台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。▍台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。 ▍▍這裡沒有任何人類定義的路線，沒有痕跡可循。▍這是道拉吉里西北稜這面山壁開天闢地以來，▍第二次有人類如此親近它。時速50公里的風吹雪，近8,000公尺的稀薄氧氣，隨時轟然襲擊的雪崩，險些一氧化碳中毒的驚心一瞬……這是世界級的極限挑戰，貨真價實的俄羅斯輪盤，每一步，都是自己的思考、個人的判斷。2023年3月，雪羊擔任橘子關懷基金會「大夢計劃｜前進十四峰」的隨行紀錄者，跟著台灣探險家、8,000米無氧攀登第一人呂忠翰及攀登好手張元植，一同前往世界第七高峰道拉吉里。兩位台灣登山家跳脫「傳統路線」，以及嚮導、雪巴隨行協助開路與背負行囊的「商業攀登」，是台灣人首度嘗試在8,000公尺高峰上自主攀登，建立自己的營地，一步步攀登、架繩、探勘，探索未曾被完整開發的新路線。這是趟長達兩個月的冒險之旅。高峰冰河上的壯闊、恐懼與驚險，登不登頂的兩難抉擇，一切未知與已知的衝擊，當代登山文化與冒險價值的觀察反思，一一在雪羊的文字、影像中真誠再現。道拉吉里西北稜的山壁上，從此增添一條由台灣人所開闢、世上再無其他人類走過看過的新路段。//我們花了三個小時，才把從基地營遠眺，看起來比半片指甲還小的黑色色塊，放大成高聳城牆下的一堵玄鐵巨門。視線左側是一面從天空垂下的帷幕，那是一道拒絕冰雪停留的石壁，峭絕得令人膽寒。當我抬頭仰望，所有的岩石不斷往天空延伸，左側、右側與正前方的線條，最後全都匯聚到最靠近天空的那個點，在流動的白雲下閃閃發光。我知道那只是視野的極限，而非山體的盡頭。黝黑的前進基地營石壁就在眼前，而道拉吉里也逐漸成為一堵高聳巨牆……★ 各界推薦詹偉雄｜文化評論人劉柏園｜橘子關懷基金會董事長──專文作序呂忠翰｜世界公民兼探險家張元植｜登山家──極限推薦三條魚 詹喬愉｜《攀向沒有頂點的山》作者伍元和｜台灣山徑古道協會理事長周 青｜中華民國越野跑協會理事長麥覺明｜山岳紀錄片導演崔祖錫｜登山旅遊探險作家陳彥博｜極地超級馬拉松運動員陳德政｜作家劉克襄｜作家謝旺霖｜作家──一致好評（依姓氏筆劃序排列）這本書出版的前夕，故事主角之一的元植在法國白朗峰山區攀登時墜落，突然離開了世界。我在前幾年就曾聽他津津有味地描述西北脊未登路線的可能性，眼裡閃耀著光芒，讀著眼前的書頁，我試著進入他們當時的靈魂裡，讓道拉吉里的風把我灌飽（或擊潰），或許這樣，才能驅散那無處不在、宛若一道漫長山谷般、不斷綿延、新生的哀傷。但讀者們可不必如此，這本書飽滿的是樂觀的勇氣，就像「暴風雪裡滿天的星星」（滅火器大正語），帶著一本，上路吧！──詹偉雄（文化評論人）當參與更多遠征，將發現台灣登山者與世界的差距難以置信。畢竟台灣缺乏冰雪環境訓練，丁點經驗累積都不易，冒險精神亦缺乏社會支持。至今台灣登山者在各國高峰的探索才剛萌芽罷了。我支持跨出舒適圈探索的勇者們，引以為榮卻也深感擔憂，只因深知其中困難。無氧、自助背負裝備、設立高地營……這些條件在一般傳統路線就已經足夠辛苦且高風險了，而他們竟還嘗試新路線！我可以想像那種未知引燃探索的渴望，可能的困難撩起挑戰的熱血，而他們剛好有那份勇氣，這冒險故事因此展開。無法言說，只能羨慕忌妒。下次帶上我，好嗎？──三條魚 詹喬愉（《攀向沒有頂點的山》作者）我們就像一隻渴望自由的鳥，在名為「人生」的束縛之中努力掙扎；登山者用雙腳畫出了自己心中的藍圖，在失敗與挫折中體會了自由（生命）的真諦。──周青（中華民國越野跑協會理事長）從青空下西北稜路線的攀登與探索，到傳統路線上，國際登山者焦躁不安的會議，再到第二營以上對無比壯美安娜普納山群的凝視……雪羊用他細膩且生動的文筆，記錄了2023年在道拉吉里那兩個月的精彩歷程與體驗。在攻頂執著與冒險精神的選擇與辯證間，更將視界提升到生命層次。原來人生價值的探索不僅在那遙遠的、艱困的苦寒之地，也同樣在我們每個人的內心深處。──崔祖錫（登山旅遊探險作家）
【電子書】「求生技巧」可視化圖鑑：防災、露營最有用的生存技能
～防災＆露營必備寶典～利用周遭物品，從遊戲中自然而然學會具體求生技巧【本書特色】◎循序漸進傳授求生5大技巧：避難所、飲用水、火、食材、急救措施！◎詳細解說搭配超豐富插圖，加深印象的同時讓你快速掌握野外求生相關知識！◎不只詳解各種求生用工具的製作方法，還收錄並科普多種植物、昆蟲、病症！我們的生活隨時可能受到地震、海嘯、颱風、豪雨等無法預知的災害影響，然而現代人生活在都市叢林中，已漸漸喪失求生的技能。如果真的遭遇災害，在無法依賴現代便利生活的情況下，你能否充分利用周遭資源，發揮智慧＆創意，迅速將已有知識轉化為行動，以避免危險並保全生命？《「求生技巧」可視化圖鑑：防災、露營最有用的生存技能》透過豐富的圖解，深入解說緊急情況下極具實用的「求生」知識，並介紹多種易於實施的小技巧，教導讀者如何善用身邊的物品和環境因地制宜！▍豪雨狂下，家門前的道路積水成災2公升的空保特瓶就有大約2公斤的浮力，使用4個保特瓶就能取代救生衣，還能拋出去拯救被洪水沖走的人！▍救難包裡放著一根永遠不會用的童軍繩學會15招結繩方法，不僅能輕鬆搭建桌椅、床鋪、爐灶，渡河、爬樹也變得輕而易舉！▍沒有飲用水，但根本不敢喝水坑裡的水8招製水方法，洗澡水、雨水、朝露、海水、河水⋯⋯都是你的產水來源，就連看似一滴水都沒有的土地，也能利用太陽蒸餾出飲用水！◆◆製作求生工具還不夠，掌握關鍵知識才能救你一命◆◆書中除了各種確保避難所、飲用水、火源的技巧，還收錄大量科普知識，從星象、天氣到植物、昆蟲⋯⋯野外求生也不怕遭遇河水暴漲、誤食有毒植物、慘遭蚊蟲叮咬又無藥可解！書中技巧不僅能應用於求生上，同樣也非常適合【露營】等戶外活動。相信無論是孩童還是成人，都能夠學習到各種求生小撇步並樂在其中！
【電子書】開始自組登山：從行進技巧、裝備配置到野炊指南，專業嚮導的登山野營心法
熱愛做菜的登山嚮導普魯圖將超過10年的帶隊經驗化為文字讓所有登山初心者都能系統性學習掌握在野外吃好、睡好的秘訣讓山行如生活般自在台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形，對於毫無經驗的初心者而言，像是另一個世界，難以評估風險，因此經常選擇參加登山團隊，慢慢建立戶外經驗。本書作者王晧瑜是帶隊超過10年的專業嚮導，在帶領隊員走入山林的過程中，亦加入許多教學，期許大家養成自行組隊登山的能力。本書分為10章，涵蓋裝備規劃、衣著穿搭、野外炊事、行進技巧、地圖判讀，以及緊急處置等技能。作者藉由傳遞真正關鍵的觀念，協助讀者找出能彈性安排的空間，形塑屬於自己的登山風格。登山是一個跨越疆界、定義開放的戶外運動。在具備必備的技巧後，每個人都可以朝向各自的嚮往，自主規劃專屬旅程，抵達從未去過的地方。本書重點好好走路｜開始規劃一趟健行，讓自己和隊友走得安全有效率好好吃飯｜無論一人食還是大鍋飯都不將就，私房料理大公開好好睡覺｜打造足以遮風避雨的營地，睡飽才有體力繼續旅程
【電子書】狗狗專用點心【全圖解】：無添加！好製作！54道毛小孩鮮食料理
專為狗狗設計！自己做更安心！ ＼健康、美味且容易製作的手作點心食譜／ 牙痛獸醫柯亞彤、國際犬貓行為訓練師Miki謝佳蕙，寵愛推薦── 別再拿人類的食物餵養狗狗了， 自製適合愛犬的料理，才是真愛牠！ 從日常零食到節日慶祝，狗狗們最愛的點心大集合！ 當你在吃東西時，是否會隨手給身邊的毛孩一塊餅乾、一口蛋糕？ 小心！這個動作恐會造成狗狗的健康危機！ 人類點心都以碳水化合物為主，含有高糖、高油脂等添加物， 若不慎誤食葡萄、洋蔥等食材，對牠們而言甚至是有毒的！ 即便購買市售寵物零食，甜味劑濫用、標示不清、分裝風險也讓人難以安心！ ◎專為狗寶貝設計的點心，爸媽做的開心、毛孩吃的滿足！ 本書作者為資深飼育達人、飲食療法講師及寵物鮮食工作室創辦者， 長年鑽研兼具狗狗營養健康及適性美味的食譜， 針對天性不喜歡喝水、不愛吃蔬菜，容易生病的毛孩們， 設計出54道無添加、好製作的鮮食料理！ 只要透過簡單的攪拌、乾燥、微波、烘烤， 輕鬆做出酥脆雞柳仙貝、雞蛋小饅頭等健康零食， 就能讓狗狗在快樂享用的同時，有效補充飼料缺少的水分及營養素， 利用天然食材的力量，為親愛的毛孩提升免疫力及抗病力！ & 本書特色 特色1【多元豐富料理】根據狗狗適性口味，從飲食重點、食材挑選依循製作料理！ 人類吃的蛋糕、餅乾、饅頭等，都是以碳水化合物為主，但因為狗狗是「肉食性的雜食」，碳水化合物對牠們來說並不容易消化。本書提供基本營養知識和食材選擇指南，幫助主人了解如何為狗狗提供全面且均衡的料理。多數狗狗較偏愛肉、魚等動物性蛋白質，因此，就算成品看起來跟人類的點心很像，事實上都是用絞肉做成的蛋糕塔皮、利用魚或肉放進寒天或湯汁中、把肉粉加進料理中讓狗狗「聞起來好吃」。只要多下些工夫，就能做出讓狗狗身心愉悅的甜點！ 特色2【完整圖解說明】從簡易日常點心到節慶祝賀蛋糕，提供54道狗狗專用點心！ 本書收錄各種餅乾和零食簡單作法，以及在特別日子或是節慶祝賀時，總有想和親愛的毛小孩一起度過，可製作適合狗狗吃的生日蛋糕、鬆餅、塔派等，書中每一道食譜都配有詳細的圖解說明，從食材準備到烹調過程，再到成品展示，步驟清晰且簡單易懂。即使是廚藝不佳的新手也能輕鬆上手，為狗狗製作出營養豐富的美食。 特色3【料理新手也會】不需要烹飪技術，只需1個步驟、簡單小家電就能輕鬆完成！ 本書的點心食譜不用特別費心準備食材，只要有鍋子、烤箱等小家電，步驟簡單就能快速上菜。此外，書中明列愛犬需要的點心分量與正餐的比例原則，飼主可以由狗狗體重來調配，喜愛的食材選擇、料理重點、鮮食保存方式等，讓飼主安心備餐，愛犬快樂用餐。 特色4【可與狗友分享】收錄點心包裝法，讓製作的美味料理可以分享給狗狗朋友！ 因點心一次製作分量較大，可以做好後分享給其他狗狗朋友，作者設計出適合做為禮物的點心食譜及簡易包裝方法，例如地瓜金磚、可麗露禮盒、蘋果塔等保存期限較久的甜點，兼具手作心意及營養美味的料理。
【電子書】做蛋糕給狗狗吃：39種專屬蛋糕與造型點心，跟毛孩一起懂吃懂吃
一切都是為了狗！ 當疫情的時候，每個人關在家裡變出各種花樣做麵包、養花草、學習十八般武藝時⋯⋯她萬萬沒想到，居然，開啟了人生的另一扇窗，成為毛小孩甜點師，從此丟下筆桿換成改麵棍。 & ＃從打死不進廚房的兩性作家變身暢銷毛小孩甜點師 ＃一人製作純手工毛孩蛋糕，單月破百顆 ＃蝦皮寵物零食暢銷排行榜，五星評價破千 & & 我們為什麼要做蛋糕給狗狗吃呢？ & 「吃」對毛孩來說是非常重要的大事 & 毛孩的生活很單純，「享受食物」可是生活中的大事。不同的食物種類、口感、氣味、顏色、烹調方式，把這些選項搭配起來，對他們來說可是完全不同一回事。（就像人類也會覺得滷雞腿和炸雞腿很不一樣吧！）甚至吃下這些食物的方法和過程，也可以使他們的生活經驗更豐富。 & 對付挑食小狗的祕訣：把吃飯搞得很盛大 & 做蛋糕和點心，不只是為了讓人類可以拍美美的照片，也可讓毛孩對食物產生興趣和期待。「爸拔媽麻每次進廚房，就會傳來香香的味道，好想靠近偷看一下⋯⋯她把什麼東西放進盒子裡了？是要給我的嗎？快快快點讓我拆開它！」烘烤點心的香氣、等待出爐的興奮、擺盤拍照的儀式感，讓狗狗對食物的期待感up up！ & 想更加了解毛孩的喜好和飲食安全 & 為什麼同樣都是雞胸肉，煎給他吃他不吃，做成蛋糕就狂嗑？因為重視吃的品質，想了解給狗狗吃的東西是否安全，想知道一顆好吃的蛋糕究竟有哪些該加跟不該添加的成分，唯有自己親手做過，才會了解各種食材經過不同的處理方式，會產生什麼樣的質地變化。透過認識食物，也可以更了解自己的毛孩寶貝。 & 沒有為什麼，只因為你愛他 & 常常有人說，寵物過什麼生日？貓狗哪懂什麼是生日！ 的確，毛孩們不懂什麼是生日，但是，他們一定懂得全家人都圍繞著他的幸福！ 做蛋糕給狗狗吃，是謝謝他們帶給我們的快樂。 謝謝他，每天等你回家。 謝謝他，無時不刻的陪伴。 謝謝他，成為全世界最愛你的存在。 & 書中不只有漂亮的造型蛋糕， 還有搭配各項節日設計的各式點心， 11項基礎技巧，39種毛孩專屬食譜， 天天都可以做蛋糕給狗狗吃～ 天天都是值得慶祝的好日子～ & 幸福，就是毛孩開心的把尾巴搖成一朵花。 & 【狗狗們敲碗推薦：把拔馬麻快做點心給我吃！】 & 居家辦公經理 Ebon @genie_heterochromia 靠臉吃飯兄妹檔 Museum Gallery @museum_et_gallery 質感生活家 Porto Pepper @porto.pepper 陽光鹽系男孩 Teepi @teepiandme 石頭搜集家 布哩狗勾@buri.gogo 貪吃系小精靈 伊布 @eebu_mixdogggo 米其林小饕客 西打 @shidajhao 狗界唱跳天后 米寶 @mibao_200602 一條柴小當家 豆仔 @douzai_shiba0328 小怪獸寵物店店長 妞妞 @dogcat_shop666 狗界單身男神 阿單 @singleman_a Lentigo品牌服飾主理人 雀斑 @cyue_ban 天才搜肉犬+在地美食家 許歡 @doggy.suki.1122 料理狗王 雷格西 @legacy_the_mango 甜辣氣泡系女團 薑薑可樂 @cola.with.ginger 貪嘴吃貨姐妹檔 蹦啾貝爾 @bonjour_thechus 口腔健康大使 鬆餅 @passionpompom 喜樂蒂小王子 鐵雄 @akachengcheng & （推薦狗狗按筆畫排序，不代表吃貨程度喔）
【電子書】40歲後的低強度全效運動：物理治療師結合「伸展X肌力X平衡X心肺」，全方位增強心臟功能、骨密度與肌肉量的高效動作
「40歲後的運動方式，將會影響到60歲以後的人生」 專業物理治療師為中年後的體能狀態量身打造── 動作省力、高運動效能、不怕運動傷害的「全效動作處方」， 跟著做，就能重拾身體的年輕活力！ 物理治療師 林子崴（崴爺）、臨床心理師 張榮斌、健身狂 Sally、 慶熙大學東西醫學研究所副教授 Maeng Seongho、 YouTube頻道「三分鐘運動科學」 Kim Soowoong，齊聲推薦！ 「不知該怎麼開始運動」、「體力不好，運動的負擔太大了」、 「想不到適合自己的運動方法」、「運動完的疼痛要好久才恢復」、 「只想在家裡舒服的運動」、「想知道怎麼改善痠痛」 你是否有以上的想法呢？ 長期的身體不適和慢性疼痛、工作的不良姿勢習慣， 好不容易提起動力想要運動，卻被這些問題打消念頭。 專攻老化與肌少症的韓國物理治療師安柄澤，以超過十年的經歷與研究， 推出為久坐、缺乏運動習慣、中老年族群打造的「高效運動指南」。 本書彙整出4大面向共57種運動， 只要依循「伸展X肌力X平衡X心肺」順序進行運動， 就能有效啟動抗老機制，逆轉年齡限制： ˙【背闊肌放鬆、梨狀肌伸展、前頸肌肉伸展】→為了預防運動傷害的柔軟度伸展運動 ˙【提臀運動、貓駝式、YTW肩膀運動】→利用肌力運動增加骨質密度、延緩肌少症 ˙【鳥狗式、左右交替弓步蹲、前提膝單腳站立】→增加平衡感，有助於預防跌倒、扭傷 ˙【向前抬腿、原地跳、開合跳】→漸進式進行心肺耐力運動，提升身體的整體狀態 比起延長「平均壽命」，更要延長「健康壽命」， 不僅要活得長久，還要保持健康與活力， 現在就讓我們超前部屬，開始培養能持續一生的運動方法吧！ 本書特色 特色1. 專業認證！結合臨床和研究經驗，韓國知名物理治療師打造的全效運動指南 以制定「個人化的運動計畫」而打響知名度的物理治療師安柄澤，長期研究幫助中年世代提升基礎體能的科學方法，此次推出專屬40歲後的運動菜單，讓讀者在家就能跟著一起輕鬆運動，並提升身體狀態和生活質量，享受健康的活力與體態。 特色2. 動作豐富！從頸部、背部、臀部到腿部，全方位強化機能，以重建基礎體能 本書依循40歲後的最佳運動順序「伸展X肌力X平衡X心肺」，提供了4大項共57種運動。從改善身體活動度的「頸部肌肉放鬆運動」、強化肌肉的「提臀運動」、改善協調能力的「鳥狗式」，再到增強身體活力的「開合跳」，每個動作都有專屬的訓練部位以及訓練效果，有助於全面改善身體功能。 特色3. 彩圖輔助！超過200張人物插圖，詳細圖解運動過程，理解零負擔 本書每個運動皆附有人物動作圖示，從「起始姿勢」的動作預備，再到「運動姿勢」的動作呈現，清楚地展示了正確的運動狀態。這些彩色插圖不僅使讀者能夠直觀地掌握每個動作的步驟，還能確保在執行時能夠遵循正確的姿勢和技巧，從而達到最佳的運動成效。 特色4. 概念釐清！從QA、運動管理到健康狀態檢測，以主題式條列清楚解答 在運動開始前，必須知道自身的身體狀態以及正確的運動概念，例如：「柔軟度太好也會是問題嗎？」、「運動一個月後不放棄的方法」、「能讓身體變好的正確呼吸方法」、「每種慢性病的運動重點」。本書將透過豐富的主題式問答，提供讀者清晰易懂的解說和專家建議，協助有效管理運動計畫，並根據個人健康狀況進行適當的健康管理。 國內外專家真摯推薦 「藉由此書，讓你在40歲時，就先『超前部屬』，把肌力、柔軟、平衡、心肺的能力值都『拉滿拉好』，在未來超高齡化的社會中，依然『笑傲人生』。」──物理治療師、體適能教練 / 林子崴（崴爺） 「我們不是不理解運動對健康的重要，但我們需要的是循序漸進的引導，就像本書引導我們的那樣。」──臨床心理師 / 張榮斌 「這本書藉由專家的經驗解答了與運動相關的各種疑問，明確指出40歲後運動的重要性和方法。透過此書，讓我們學習可以持續一生的運動方法。」──慶熙大學東西醫學研究所副教授& / Maeng Seongho 「相較於健康，現今的健身市場更將焦點放在塑身，所以大多數的運動內容都是針對20多歲年輕人所設計，因此往往無法判斷中年世代所需的體能要素為何。每天都感到疲勞的中年世代應該如何接觸運動呢？這本書將成為適合這個年齡層群體的運動指南。」──30萬訂閱YouTube頻道「三分鐘運動科學」& / Kim Soowoong &
【電子書】無傷跑步全方位指南：田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師×全馬成績252大滿貫2星跑者教你跑步技術優化與提升技巧訓練
★無傷跑法的數字統計取自於不同水準的跑者，多達三萬多步數所統計分析而來。 ★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。 ★透過200動作，讓你實現無傷、健康、長久地跑步。 這是一本在對大眾跑者專門大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的「跑步訓練手冊」。 本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則透過近200個動作，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。 不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始就能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發現、彌補自己的缺點並有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水準的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。 &
【電子書】裝甲騎兵波德姆茲外傳：青之騎士BERUZERUGA物語3D
——鋼鐵的騎兵再度現身—— 《裝甲騎兵波德姆茲》外傳《青之騎士BERUZERUGA物語3D》 裝甲騎兵在此集合！ ～★1/24射出成形套件5架✕1/24樹脂套件2架✕1/35射出成形套件5架★～ 藉由VOLKS 1/24、1/35的塑膠套件＆樹脂套件 讓BLUE KNIGHT世界在此復甦！！ 並附4頁滿版獨家VOLKS研發團隊（VOLKS HOBBY企劃室）成員之一，塚越由貴專訪！ ★藉由細部修飾和塗裝表現，詮釋終極的AT——「吶喊騎士」★ 「我要在這裡毀掉為阿斯特拉基斯銀河帶來恐懼的回憶。」 為「青之騎士」系列範例打頭陣當然非這架機體莫屬—— 肯恩．麥克道格最後的座機，同時亦為終極AT的紅頭冠！ 範例中維持套件本身就十分出色的體型，純粹運用各式技法進行全面性的細部修飾， 除了運用矽膠脫膜劑做出漆膜剝落的銀色掉漆痕跡之外， 亦施加了其他的舊化塗裝，造就了本件看頭十足的範例！ ★將祕密組織的最凶悍AT，利用燈光機構詮釋得更為猙獰——「黑炎」★ 「黑炎」乃是在小說第1部「黑炎篇」中與主角肯恩駕駛的狂戰士展開生死鬥， 由異能組織「終極部隊」總帥克里斯．卡茲所駕駛的專用AT！ 散發出紅光的感測器等部位在內，範例中均製作成了燈光機構， 而且亦自製了身穿駕駛服的克里斯．卡茲模型， 得以將朝日SONORAMA文庫版的封面主圖立體重現！ 一提到VOLKS，現在應該都會立刻聯想到《青之騎士BERUZERUGA物語》， 不過對VOLKS的老顧客來說， 由於早在《裝甲騎兵波德姆茲》首播時，就已陸續推出立體產品， 馬上會聯想到的應該是《裝甲騎兵波德姆茲》才對！ 本書製作採用了邀請機械設計師藤田一己、片貝文洋老師和數名VOLKS職業模型師合作， 一同推出SUNRISE官方原創設計師配色版的全新宣傳手法， 更少不了和HJ月刊的合作單元等內容，讓人更深入享受「模型＝親自動手做」！ 現在就享受《裝甲騎兵波德姆茲》外傳《青之騎士BERUZERUGA物語3D》故事背景 阿斯特拉基斯銀河百年星際戰爭中， 兩大陣營競相研發全新體系的陸戰兵器——「裝甲騎兵模型」時的緊張刺激！ 本書特色 ◎邀集多名機械設計師與VOLKS職業模型師合作設計監製，外觀與功能無不磅礡大氣、氣勢斐然！ ◎收錄4頁滿版獨家VOLKS研發團隊成員塚越由貴專訪與設計畫稿，深入了解不容錯過！ ◎另附有Blue Knight ✕ VOLKS青之騎士BERUZERUGA物語套件指南，相關產品資料盡收本書！ &
【電子書】艾蜜莉的萌系動物羊毛氈【狗狗篇】：骨架ｘ塑形ｘ植毛全技巧圖解，戳出蓬鬆柔軟的可愛毛孩
★5.6萬人敲碗期待！「艾蜜莉布布的羊毛氈」首度出書★ 瑪琪羊毛氈工坊、包手作羊毛氈，聯合推薦── 【自創原寸對照圖】x【完整步驟圖解】x【重點式影片說明】 最療癒又最詳細的，動物羊毛氈擬真技法全書， 帶你戳出獨一無二的超萌系毛孩！ 呆萌扁臉的法鬥、表情豐富的柴柴、憨厚可愛的黃金獵犬， 從不同體型的骨架，到輪廓五官的細節、長短植毛和毛流變化， 8款代表性犬種的羊毛氈製作過程，超細節完整公開！ 跟著最受學生喜愛的艾蜜莉老師，一起走入充滿樂趣的羊毛氈世界。 因為深受羊毛氈吸引，從藥師職涯大轉彎的艾蜜莉老師， 投入動物羊毛氈教學至今已將近10年， 不僅是很多人愛上羊毛氈的開端，也是很多羊毛氈老師的老師。 在這本書中，她集結了多年來反覆摸索的經驗， 也針對課堂上學生紛紛「卡關」的地方更詳細說明， 讓大家即使自己在家練習，也能夠看懂脈絡、快速掌握手感！ 書中清楚列出材料工具、羊毛氈技巧練習、實際示範， 也提供鑰匙圈、杯蓋等組裝配件的方式，讓完成的作品有更多運用！ 希望所有喜歡，或是即將喜歡羊毛氈的人， 都能在本書中，一起感受製作羊毛氈的快樂與療癒！ 本書特色 特色1. 可愛無極限！好評不停歇的「狗狗羊毛氈」系列課，首度公開！ 凡開課必滿班！艾蜜莉老師的超萌狗狗羊毛氈課程，獨家完整收錄！大放送集結最多人詢問的法鬥、瑪爾濟斯、博美、柯基等八款適合自學的狗狗，從過程到完成都是滿滿的療癒～ 特色2. 從基礎到進階，系統化的整理！最全面的狗狗羊毛氈製作技巧。 書中從羊毛氈基本的取量、捲毛、上色開始教起，接著帶你熟悉入門的狗狗頭型，再逐步進級到全身創作。透過狗狗彼此間的差異，每次都能練習到不同體型、輪廓、毛感的手法。 特色3. 完整清晰的步驟分解＋重點技巧QR碼影片，最好懂的教學書！ 不跳步驟，不省略說明，艾蜜莉老師將所有製作細節拍攝成數百張照片，逐一加上箭頭指示毛流、植毛方向，以及詳盡的文字解說，並在技巧章節錄製重點影片，讓你翻書就能確實掌握技巧。 特色4. 全書獨家繪製：狗狗骨骼圖＋原寸對照圖，大幅降低製作難度！ 動物羊毛氈最常「走鐘」的原因，就在於比例抓不好！為此，本書全作品皆附有艾蜜莉老師親自繪製、原尺寸的分解版型，從骨骼到本體的製作，只要對照就能精準抓到比例，戳出可愛毛孩！ 台灣羊毛氈職人，聯合推薦 「終於等到艾蜜莉老師出書了！這麼多年來看到她對於作品細節的堅持，和一直不停的創作新作品，期待她的新書能讓更多人認識這有趣又療癒心靈、可以簡單也可以有深度技巧的羊毛氈手工藝。一起愛上羊毛氈！」──瑪琪羊毛氈工坊／何曉琪（Maggie） 「大力大力推薦一下唷～本書看完後，有一個感覺就是和艾蜜莉老師本人一模一樣，讓人感覺非常溫暖與專業！喜歡製作擬真寵物的朋友千萬不要錯過！」──包手作羊毛氈文創品牌主理人／雷包 &
【電子書】艾蜜莉的萌系動物羊毛氈【貓咪篇】：骨架ｘ塑形ｘ植毛全技巧圖解，戳出蓬鬆柔軟的可愛毛孩
★5.6萬人敲碗期待！「艾蜜莉布布的羊毛氈」首度出書★ 瑪琪羊毛氈工坊、包手作羊毛氈，聯合推薦── 【自創原寸對照圖】x【完整步驟圖解】x【重點式影片說明】 完整拆解貓咪羊毛氈的擬真全技法， 帶擬戳出不同花色、姿勢的真實萌感！ 蓬蓬的布偶貓、圓潤的英國短毛貓、活潑靈敏的白底虎斑貓， 相較於其他動物的羊毛氈， 貓咪的體格、輪廓差異小，因此神韻更為重要！ 書中除了提供「成貓」和「幼貓」兩種體型的示範， 也集結適合初學者入門的5種貓咪羊毛氈， 帶大家透過不同花色的貓咪，逐步練習骨骼、塑型、植毛技巧， 並學習如何表現坐姿、伸懶腰姿勢，以及利用戳針調整眼神等細節處理。 曾經是藥師的艾蜜莉老師，因為對羊毛氈的喜愛而投入手作教學， 在這本書中，她將自己近十年來的製作經驗與心得，鉅細靡遺收錄！ 以邏輯去拆解戳刺過程，並提供自己繪製的原寸對照圖， 即使還不熟悉手感，也能夠對照出貓咪的平衡比例，戳出可愛感！ 無論你是想要復刻自家萌寵、喜歡羊毛氈，還是渴望以此創業， 都能透過本書得到很多想法！並一起體會羊毛氈帶來的快樂與療癒。 本書特色 特色1. 難以抗拒的萌感！最受歡迎的「貓咪羊毛氈」，超細節公開！ 動物羊毛氈界的超人氣課程──艾蜜莉老師的「貓咪羊毛氈」，不藏私完整收錄！包含金吉拉、美國短毛貓、布偶貓等學生最愛、也最適合用來練習技巧的貓咪，每一款都可愛到讓人融化！ 特色2. 系統化完整技巧！製作貓咪羊毛氈的所有過程，一次全學會。 書中收錄了長毛、短毛等五款不同特徵的貓咪，以及成貓、幼貓的差異教學。不只能夠學到骨骼、基底、塑形、植毛到組裝配件的全面技巧，也告訴你如何挑選工具材料、混毛等基礎知識。 特色3. 完整的全步驟分解＋重點技巧QR碼影片，最好懂的教學書！ 不跳步驟，不省略說明，艾蜜莉老師將所有製作細節拍攝成數百張照片，逐一加上箭頭指示毛流、植毛方向，以及詳盡的文字解說，並在技巧章節錄製重點影片，讓你翻書就能確實掌握技巧。 特色4. 全書獨家繪製：成貓＆幼貓骨骼＋原寸對照圖，成功率大增！ 動物羊毛氈最常「走鐘」的原因，就在於比例抓不好！為此，本書全作品皆附有艾蜜莉老師親自繪製、原尺寸的分解版型，從骨骼到本體的製作，只要對照就能精準抓到比例，戳出萌系毛孩！ 台灣羊毛氈職人，聯合推薦 「終於等到艾蜜莉老師出書了！這麼多年來看到她對於作品細節的堅持，和一直不停的創作新作品，期待她的新書能讓更多人認識這有趣又療癒心靈、可以簡單也可以有深度技巧的羊毛氈手工藝。一起愛上羊毛氈！」──瑪琪羊毛氈工坊／何曉琪（Maggie） 「大力大力推薦一下唷～本書看完後，有一個感覺就是和艾蜜莉老師本人一模一樣，讓人感覺非常溫暖與專業！喜歡製作擬真寵物的朋友千萬不要錯過！」──包手作羊毛氈文創品牌主理人／雷包 &
【電子書】家事斷捨離：第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！
★系列著作累積銷量超過700萬冊★ 從日本、亞洲到歐美，掀起「斷捨離」熱潮的山下英子， 帶你重新思考家事的意義與價值，不再被「認真做家事」束縛！ 收納工程師Peggys、零雜物整理教練Phyllis、二寶媽療癒系之變態收納、 簡約生活實踐家吳敏恩、收納規劃顧問阿好、收納達人廖心筠（廖哥） 人氣整理收納專家一致推薦，新世代的輕省家務哲學！ 相信你一定聽過「斷捨離」， 但你知道，幫助百萬人解決雜物囤積、人生煩惱的斷捨離創始者──山下英子， 「其實完全不擅長做家事嗎？」 正因為自己也曾被家事所苦，所以深知每個人面對家事的難處， 這次，她以自家生活為例，要教大家如何用「斷捨離思維」解開苦惱的家事循環。 「斷‧捨‧離」的精神在於： 「斷絕」不必要的東西→「捨棄」多餘的雜物→反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著。 家事斷捨離，要丟的不只是物品，而是你腦中對家事的「刻板印象」。 不要再執著於「收納」，也不要總想著「菜要做得豐富多元」、「衣服要一次洗完」…… 只需要利用早晨（出門前）、夜間（回家後）的短短時間分著做， 就能讓生活的「餘裕」回到自己身上，從此做家事不累人，讓日子更輕鬆自在。 本書特色 【特色1】百萬暢銷作家實用力作，幫助所有為家事所苦的人生活變愉快！ 山下英子用半輩子體悟的「斷捨離」哲學，影響了全世界各年齡層的廣大讀者。這次，她要教大家將這一份生活哲學落實在「做家事」上。用最聰明省事方式，讓時間和空間的「餘裕」都回到自己身上，讓你在做家事時不會感到辛苦或充滿壓力，反而能變得有趣又有價值。 【特色2】逐一點破收納迷思，讓家事變麻煩的「刻板想法」統統斷捨離！ 你以為「收納術」很萬能，但按照專家的做法反而讓東西被遺忘、蠶食鯨吞掉居住空間；以為「常備菜」與「多件優惠」既省時又省錢，反而讓你無法想吃什麼就吃什麼、還買回一堆不需要的東西；甚至覺得自己沒把家事做好，所以很內疚……。在開始改變做家事的方法前，先將這些「刻板想法」都斷捨離吧，你才能脫離沉重的家事循環。 【特色3】符合現代人的忙碌日常，做家事只要利用早晨、夜間輕鬆執行！ 把做家事的時間劃分為「早晨」、「夜間」和「週末」的三種時段，並根據生活作息來分配清潔整理的區域，一次只需要做一點點，輕鬆到不覺得自己在「做家事」。不論是朝九晚五的單身上班族、職場家庭兩頭燒的職業婦女，或是家庭主婦（夫），都絕對適合這套家事處理法。 【特色4】照片解說並搭配活潑插圖，讓你對斷捨離生活的實踐一目瞭然！ 書內每張照片都清楚標示了作者的思考點和處理方法；每個生活習慣和先後次序，也都一一使用讓人放鬆閱讀的插畫呈現，把斷捨離大師的生活面貌完整公開在你眼前。運用圖像記憶，不需要死記書本內容，你也可以輕鬆跟著在生活中實踐出來。 【特色5】不再被家事束縛、找回生活餘裕，在舒適空間裡享受自在人生！ 人不能停止思考，放棄思考就等於放棄了人生。在下廚、整理、打掃、洗衣的過程中，作者教你思考並找到自己真正想吃的、真正想擁有的生活方式和空間，讓那份舒適自在的快樂重新形塑出你的生活風格。 好評推薦 ◎來自日本各地的熱烈迴響！！ 「做家事的時間，很不可思議地大幅減少了。」（30歲‧職業婦女） 「山下老師的一番話，讓我的心豁然開朗，簡直是把我從『做家事很辛苦』的束縛中解救出來。」（40歲‧全職主婦） 「房間變得超乾淨，所以心情也變得輕鬆自在。」（50歲‧上班族女性） 「最喜歡這本書的地方，是在看的過程中會激勵自己想跟著做，而且有很多可以派上用場的小知識。」（song bird） 「這本書告訴我，什麼是真正的家事。打掃或整理的順序根本不重要。」（水景人） 「我一直以來都很喜歡收納，也買了很多收納書，但實際上家裡卻常常很凌亂，直到看了這本書才知道，原來『收納不是整理』，這是最讓我受用的一句話」（匿名） 「看過很多收納家事書，只有這一本是讓我覺得可以達到、真正做得到的書。」（ミミミの美） ◎整理達人的好評推薦！！ 過去曾受到山下英子老師的感召，對於斷捨離有不同的見解，並對自己的生活有極大的改變！但儘管如此偶爾還是覺得在多重身份的經營之下，家事仍舊是個負擔！沒想到在這一本我得到解答，落實居家生活後終於有種釋放的感覺，真心推薦給被家事壓力拉垮的你！──收納工程師 / Peggys 本書引導你透過精簡物品讓家務減量，擺脫外界無謂的期待，專注於內心真正渴望的生活。──零雜物整理教練 / Phyllis 把家事好好的分類及簡化，就算不費時耗工的完成，也不覺得內疚。──二寶媽療癒系之變態收納 想要清爽簡約的生活，很會收納還不夠，學整理也不是最急迫，知道再多的技巧和觀念，仍比不上「立即動手做」與「持續精簡」來的有用。本書中「不做總和型家事」的概念，徹底讓我改掉拖延某些家事的習慣，生活更輕省、收拾打掃更有效率，我非常喜歡，也推薦給各位。──簡約生活實踐家 / 吳敏恩 斷捨離傳統家務中冗長繁瑣的觀念、流程，精準靈活才是現代社會的家務重點！──收納規劃顧問 / 阿好 大家都討厭做家事，如果能從減少東西開始，留下「需要・合適・喜歡」的，讓你的家少少數量的物品就能輕鬆維持，東西少了，家事簡化了，就有更多時間對自己好了。──收納達人 / 廖心筠（廖哥） （依姓氏筆畫排序） &
【電子書】活動全身肌肉，開始北歐式健走：重拾肌耐力、改善行走能力，比跑步不傷膝蓋，比走路燃燒更多熱量的全身運動
第一本北歐式健走全書 圖解示範北歐式健走的基礎技巧 從暖身、健走到舒緩，完整訓練模式不藏私 推薦適合健走的路線、景點，策劃自己的健走旅行 離開熱愛的保險業轉職成為北歐式健走教練，林士聘曾被戲稱為「被保險耽誤的士官長」，熱愛運動的他在運動休閒產業找到人生第二個目標。他從自己的運動、教練經驗出發，透過對運動效益、運動風險評估後，他認為比跑步不傷膝蓋，比徒手走路更能燃燒脂肪的北歐式健走是相當適合全民的運動。 北歐式健走運動只是在健走時加上手持雙杖前後擺動的動作，不僅能夠幫助穩定走路的姿勢和動作，更能運用到全身80%的肌肉，增強肌耐力、降低三高、增加身體的協調與平衡性，改善個人的行動力與身體健康；也能夠根據個人的體能和需求，藉由調整健走的步伐和速度，改變訓練強度，達到運動保健目的。 本書從個人的健走訓練，到融合健走運動的旅遊計畫，詳細圖解北歐式健走的正確姿勢、注意事項，一步步跟著自主練習、校正姿勢，並搭配持杖暖身操、持杖肌耐力及平衡操，也能幫助訓練上下肢體和核心肌群。除了運動訓練，帶著健走杖出行，展開更豐富的人生體驗。 開始北歐式健走，享受健走的效益與樂趣！ 專文推薦 宋文琪（前臺北101董事長） 夏韻芬（財經節目主持人、作家） 北歐式健走在歐洲國家已經是時尚運動，步驟簡單易行。士官長在本書第三章裡對於執行步驟有詳細的說明，只要按表操課，很快就能上手，享受北歐式健走的樂趣與好處！──宋文琪（前臺北101董事長） 士官長把北歐式健走的學習要領、訓練技巧以及注意事項等一一為文敘述，並且增加真人示範，讓初學者可以輕鬆學習。書中也有很多加強行動能力的實例分享，經過練習之後可以增加自己的肌力與耐力，成為健康趴趴走的快樂一族，不管上下階梯、坐捷運公車或是國內外旅行不會氣喘吁吁，而且快樂自在。──夏韻芬（財經節目主持人、作家） 各界推薦 方怡堯｜王清峰｜林士懿｜洪雪珍｜許佐夫｜劉冷紅｜戴瑞宏｜羅于婷 ── 各界好評推薦（按姓氏筆畫排序） 林士聘老師是芬蘭ONWF原創北歐式健走聯盟在臺灣首批認證的「金質教練」。士官長不但專精北歐式健走技術，並且擅長北歐式健走教學及活動辦理，更難得的是將其學習、推動北歐式健走運動的心得，悉心撰寫成為北歐式健走專業書籍。本書是學習北歐式健走必備的工具書。──方怡堯（臺灣ONWF原創北歐式健走聯盟總教練博士） 今年三月初兩位好友極力的推薦，我參加了士官長的北歐式健走，滿心歡喜接受訓練。遺憾的是，0403花蓮地震使我忙上加忙，責任感害我經常缺課，最後乾脆輟學。但在這短短的學習過程中，我完全體會到士官長的熱忱、專業、敬業，讓每個學員都可以開心的學習，當然也收穫滿滿，自信又健康。歡迎大家多來學習，好好的安頓自己的身心。──王清峰（中華民國紅十字會會長） 金庸曾經提過，武功集各家之長的張無忌是他心中的武林第一高手。士官長林士聘悟性極高，登山、跑步、體適能訓練無一不通，並且不斷精進，持續研究姿勢跑法、北歐式健走，是我心中的張無忌。除此之外，他還善良敦厚，樂於助人，廣泛開設課程幫助大量學員走出一個新世界，找回健康和笑容。──林士懿（登山家、專業教練） 在我教導過的斜槓學員中，士官長是讓我相當難忘的一位。他們班上人才濟濟，士官長則是一位溫暖的班長。在士官長身上，我看到了激勵人心的領導特質，他的成功讓人毫不意外，因為他身上自帶光芒，這個光芒並非商業競爭所擦出的火花，更是來自人性的溫暖光輝。──洪雪珍（第二曲線學院創辦人、斜槓教練） 在我的服務機構中有堂課非常受歡迎，課堂上總是傳來笑聲和鼓勵的聲音，那就是林士聘老師（士官長）的「北歐式健走課」。看到士官長出書，我感到非常開心且相當支持。他不僅是北歐式健走的「金質教練」，更把豐富的教學經驗撰寫成易學易懂的「健康寶典」，書中的動作都能促進身體健康，健走跨出的每一步也是對健康生活的承諾。──許佐夫（多扶事業執行長） 研華科技孝親感恩月特別邀請士聘士官長為同仁及父母親規劃「北歐式健走」行程，大獲好評。真的很高興士聘士官長這麼結構化整理「北歐式健走」一書，並佐以清楚圖示，讓大家一書在手，可以不斷練習、不斷校準姿勢。──劉冷紅（研華股份有限公司資深總監） 林士聘學長帶著學員到福隆進行兩天一夜的健走旅行，不僅從事戶外運動也能夠放鬆身心，達到「運動度假」的效果。北歐式健走是一種不容易受傷，又能活動全身肌肉的新型態運動，團體學習的方式又相當有趣，能夠幫助許多人安全運動，保持健康。士聘學長出版新書和大家分享自己用心整理的北歐式健走技巧，是一件非常棒的事情。推薦大家一起齊步走，一起動起來，一起享受健康的生活。──戴瑞宏（福容大飯店福隆駐店總經理） 林士聘老師的「北歐式健走」是大安社大獨具特色課程。在此除了恭喜這門課已通過「臺師大非正規教育課程」認證，特別推薦也感謝林老師鉅細靡遺地分享他的教學內容與個人第三人生翻轉經驗，對大多數社大學員來說，無疑是一本提供運動處方與活躍人生的重要參考書。──羅于婷（臺北市大安社區大學校長） &
【電子書】GAME ON！周思齊的九局下半：那些棒球教會我的事
★【引退珍藏版】新增：＊全新章節：為了台灣棒球，繼續全力奮戰、不留遺憾＊附錄：球場周邊的珍貴記憶「亞洲選球王」、「周董」周思齊首本自我探索的個人著作！2005年，周思齊成為職棒球員，開始了他充滿波折卻又不平凡的職棒之路。他經歷過球隊轉賣、假球衝擊、成為新一代黃金三劍客、獲得年度MVP、當選球員工會理事長，甚至挑戰薪資仲裁，也經歷過受傷、低潮、威脅利誘、無止境的酸民攻擊。他的棒球之路雖然起起伏伏，卻也因此帶給他更多不一樣的人生體悟。他總是這麼對自己說：「我努力都來不及了，哪裡有時間沮喪？」這股堅持的信念，成為他戰勝挫折、超越自己的原動力。2024年，雖然宣布引退、褪下20年職業球員的身分，但他的奮鬥仍未結束，透過這本書，他想讓你了解棒球教會他的態度、經驗、堅持、領悟與決心，一同開啟屬於自己的另一場人生比賽！※本書為《GAME ON! 周思齊的九局下半》改版專文推薦——辜仲諒／中國信託慈善基金會董事長謝仕淵／國立成功大學歷史學系副教授、《臺灣棒球一百年》作者光禹／「夜光家族」節目主持人&
【電子書】擁抱過去的我：Me, Myself and I
*,.*♫______郭雪芙第一本文字療癒書．收錄未曝光自選近100張私藏照______♫*,.* & 從覺察內心的憤怒而展開的挖掘內心之旅，往理解的目的地前進 透或書寫一首歌和一本書，療癒過去的我，找回自己 & 人生就是有很多問號，How am I？這個答案只能自己尋找 在她跌宕轉折的人生事件風暴之中，或許能再遇見曾經受傷的心、曾經遺忘的夢想 當你擁抱自己的過去走向未來的時候，你會發現生活中充滿驚喜與喜悅 & ＊＊＊ & Me, Myself and I 在英文中「I」原來不是孤單一個 也可以變成自己的 主詞、受詞和強調代名詞 擁抱過去的我，獻給每個想要與正在改變的自己 & 郭雪芙私密話語首次披露，與你分享—— ◎ 郭雪芙從自己過往情緒中，梳理自我情緒的流動方式，一個尋找自己、傾聽自己的過程。為網路世代普遍社恐的人，找到自己舒服的說話方式。 ◎ 透過「演出角色」、「工作夥伴」、「說不出口的話」、「心情開關」、「貓家人」這五個跟郭雪芙有關的人生重要名場面，串連「情緒」與「說話」兩個主題。 ◎ 收錄最新英倫遊學記錄，知道郭雪芙最近的經歷與心情。 & 多位各界好友們、戰友們 共同寫出＿他們眼中的 郭雪芙 陳柏霖．糜先生聖皓．袁艾菲．導演連奕琦．友松娛樂製作人黃琳容 美妝品牌資深傳媒經理郭容．御用化妝師凱潔．經紀人Elsa．資深唱片企劃劉麗萍
【電子書】誰是被害者（2）：原創劇本
睽違4年！Netflix話題懸疑推理影集《誰是被害者》全新續篇 原班人馬強勢回歸 破解駭人連續殺人案謎團 收錄完整原創劇本以及特別加筆未曝光番外篇 Netflix懸疑推理影集《誰是被害者2》強勢回歸！本季除4年前原班人馬張孝全、許瑋甯、王識賢、李沐等人外，更加入睽違12年再次跨界演員的蘇慧倫、日劇男神藤岡靛，以及近期擁有高話題度的香港演員劉俊謙同台飆戲，引領全球觀眾一同破解駭人連續殺人案謎團。 前鑑識官方毅任（張孝全 飾）迎接女兒江曉孟（李沐 飾）離開觀護所，父女倆和從嗜血記者轉職基金會公關的徐海茵（許瑋甯 飾）一同展開新生活，卻身陷一連串的死亡事件，方毅任成為頭號嫌疑人。案件牽起一起15年前他經手的情殺案，恩師林景瑞（喜翔& 飾）聲譽同樣遭到質疑，他必須和刑警趙承寬（王識賢 飾）以及法醫薛欣寧（蘇慧倫 飾）合作，查明真相還自己清白，否則他將再一次失去與曉孟的家。 ★完整收藏《誰是被害者2》各集原創劇本。 ★特別收錄小說作家寧悅淩撰寫隱藏版番外篇。 ★隨書附贈主角寫真卡2張（尺寸 10.5×14.8cm，張孝全、許瑋甯均兩款，隨機投入） &
【電子書】驕陽下，我們一起奔跑：肯亞傳奇跑步教練與地表最速跑者的奇妙旅程
埃利烏德‧基普喬蓋（Eliud Kipchoge）： 「在我們的訓練營裡，我們想成為最好的運動員。同時，我們也想成為一個有人性的人。 對運動員來說，桑不僅只是馬拉松教練，更是心靈導師、顧問，也是人生教練。」 & 記錄全球長跑界知名教練--派翠克‧桑的傳奇生涯 看他如何帶領基普喬蓋等頂尖馬拉松選手突破極限 & 《驕陽下，我們一起奔跑》（WE SHARE THE SUN：The Incredible Journey of Kenya's Legendary Running Coach Patrick Sang and the Fastest Runners on Earth）以世界長跑運動領域重要人物，也是肯亞傳奇馬拉松教練派翠克‧桑（Patrick Sang）為主角，描繪他如何參與他的運動員的訓練過程，以及他的運動員如何看待他的帶領，同時捕捉他與他的運動員、世界冠軍與明日之星之間，獨特且親密的關係。 & 作者透過分享桑教練的人生旅程及與運動員間的互動，告訴讀者一位好的運動員如何變成一位優秀的運動員。藉由書中內容，作者想要使讀者能更了解桑教練與肯亞的跑步文化，尤其是精英跑者這個層級。同時讓讀者明白，當一位肯亞精英跑者站上比賽的起跑線時，他們的賭注是什麼？除了贏得獎牌、為國爭光，這些運動員也正為一個更好人生的機會向前奔跑，不只是為他們自己，也為他們身邊的人。這些正是桑教練所塑造的意志堅定、全力付出且無私無我的冠軍跑者。更重要的是，成為一個完整、有人性的人。 & 書中說明是什麼樣的教練方式使派翠克‧桑教練能培育出世界知名且優秀的長跑運動員，介紹了他的教練方法--「全觀作法」：從認識自己是誰？如果從自己身上拿走運動的部分，還剩下什麼？到如何管理天分、發掘天分、辨識天分？讀完《驕陽下，我們一起奔跑》，派翠克‧桑教練和他的運動員們的故事必定會令人眼界大開，使人謙卑。 & 名人推薦 & 王冠翔（《跑步不要聽》主持人）、田鴻魁（體育主播跑者）、李智群（馬拉松教練）、李翰暄（Akebono曙光跑步學校創辦人）、吳文騫（奧運馬拉松國手）、邱靖貽（律師跑者）、高志明（台北長跑扶輪社23~24社長）、曹純玉（臺灣女子馬拉松全國紀錄保持人）、梁哲睿（跑步教練/運動型Youtuber）、陳雅芬（萌少女跑跑班創辦人）、黃毓軒（愛迪生跑步訓練班總教練）、許績勝（臺灣男子一萬公尺馬拉松全國紀錄保持人）、張嘉哲（台北長跑扶輪社創社社長）、趙心屏（《肉腳的跑步人蔘》主持人）、潘瑞根（臺灣長跑推手） & 專業盛讚 & 「《驕陽下，我們一起奔跑》不只是派翠克‧桑教練與團隊們的故事，也是一齣運動之於生命的戲劇。難以言喻的感動洗滌我的心靈，不只是熱愛長跑運動人，只要對自己生命歷程有嚮往的人，這本書都能帶來美好的收穫與感動。」——鄭匡寓（博威運動科技‧《動一動》運動媒體總編輯/《我跑，故我在》作者） & 「感人且深刻，《驕陽下，我們一起奔跑》是世界上最偉大的教練的精采故事，也是一扇透視之窗，讓我們看見這裡的生活方式如何塑造出地球上最普遍的一種運動文化。派翠克‧桑是個充滿智慧與同情的人。讀他的故事讓人充滿喜悅。」——亞德哈羅南德‧芬恩（Adharanand Finn），《我在肯亞跑步的日子》（Running With the Kenyans）和《超馬跑者的崛起》（The Rise of the Ultra Runners）作者 & 「『生命就像傾倒在地上的水。它自然會找到它的路。』桑是個謙遜、勤奮且懂得回報的人，他的人生旅程在本書中被優美地描繪出來，我高度推薦這本書。」——梅伯‧柯菲斯基（Meb Keflezighi），四度參加奧運，紐約與波士頓馬拉松冠軍，《紐約時報》暢銷書作者 & 「不只是身為教練的驚人成就，派翠克‧桑對個人成長——找到每位運動員的為什麼——深刻的教練方式，在吉爾哈特這本迷人的深度報導中隨處可見其光芒。」——艾力克斯‧哈欽森（Alex Hutchinson）博士，國家雜誌獎得主，《極耐力：解密心智、身體與人類表現的極限彈性》（Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance）作者 & 「莎拉‧吉爾哈特揭露了全世界最強運動員的教練背後的祕辛。任何想知道如何發揮極致的人，都該閱讀這本書。這些故事令人愛不釋手，當中的人生教訓是無價之寶。」——史蒂夫‧麥格尼斯（Steve Magness），世界級知名教練，《跑步的科學》（The Science of Running）與《真堅強》（Do Hard Things）作者。. & 「偉大的埃利烏德‧基普喬蓋是在跑步界無可匹敵的人物。或者應該說，在閱讀莎拉‧吉爾哈特的《驕陽下，我們一起奔跑》，這本對基普喬蓋具領袖風格的長年教練派翠克‧桑的動人傳記之前，我只有這麼想而已。」——麥特‧費茲傑羅（Matt Fitzgerald），《談步速》（On Pace）、《80/20 的跑步》（80/20 Running）以及《跑出夢想》（Running the Dream）的作者 & 「莎拉‧吉爾哈特的散文如運動員的跨步一樣優美，她帶領我們深入肯亞跑者與他們的心靈導師派翠克‧桑修士生活般的世界。她不急不徐地探查，生動地描繪出跑者的決心、付出，以及對成功的旺盛企圖。這是一個在頂層奮鬥的迷人研究，鼓舞每個人，不論遇到什麼挑戰，只要堅定向前。」——東尼‧雷維斯（Tony Reavis），美國廣播節目主持人、作家，喬治‧赫許新聞獎（George Hirsch Journalism Award）得主 & 「我喜歡讀莎拉‧吉爾哈特的《驕陽下，我們一起奔跑》裡，關於派翠克‧桑在肯亞運動員中的領導角色。知道桑拿獎學金在美國大學讀書的經驗如何影響他，是件很有趣的事，尤其是他與他的教練之間的深厚情誼。吉爾哈特讓我看見桑教練與他的運動員的紀律，以及對勤奮努力的重視。跑者可以從這本書裡學到非常多！」——比爾‧羅傑斯（Bill Rodgers），奧運選手，波士頓馬拉松四屆冠軍，紐約馬拉松連續四屆冠軍 &
【電子書】黃元秀太極要義
包含楊澄甫等太極大家高深功夫及拳譜，以及黃元秀先生數十年拳學體悟的《太極要義》和《楊家太極拳各藝要義》（《太極要義》與《楊家太極拳各藝要義》的內容有重合之處，故將《楊家太極拳各藝要義》原文影印附錄於《太極要義》之後，以便研究者考證）。黃元秀一生修武修佛，造詣極高。他的武學著作反映出以為國為民、強國強族、復興中華為目的的治學思想。其著作中含有大量的珍貴史料和心得體會，對武學貢獻卓著。但其著作流傳卻十分有限，迄今為止，國內外尚沒有出版過黃元秀武學著作合集，更沒有整理簡體合集出版。因此，對黃元秀武學著作的首次合集出版，將會對傳統武學及其相關文化的研究與繼承、歷史迷霧的澄清、傳統武學的發揚光大都有所幫助。無論初學者還是資深武學家，都會從這樣一位獨特人物的武學結晶中汲取到自己所需。這也是我們整理分享黃元秀前輩著作的初衷。
【電子書】樂式太極拳行功要義
太極拳是我國傳統文化中的重要組成部分，它的強身健體、修身養性的作用幾百年來深受人們的喜愛，流傳至今，長盛不衰，並且傳播到了世界各地。本書是樂亶為教學所寫的一本講義，也是為其父親樂幻智老先生數十年教拳所寫的一篇文字總結。此書寫得深入淺出，通俗易懂，把練拳的過程和方法敘述得非常清楚，圖文並茂，對幾個容易混淆的拳學問題，更有精辟的分析。
【電子書】美麗由此誕生：從1000多種美容方法中，只告訴你真正有效的！
＼日本年度暢銷第１名／ ！狂銷58萬冊！ 為忙碌的你所設計的神級保養術， 每次保養完都更愛自己！ 從平價美妝到醫美，MEGUMI親自實測， 善用時間與生活動線，融入日常的86個變美思考！ ✔大多數女演員都有「這個」 ✔蒸臉機只要「5000日元」左右就很足夠 ✔大人感的唇彩以「不掉色的紅色」作為武器 ✔頭皮按摩竟然可以拉提臉部？！ ‧Face改變命運的保養品 把美容用品放在「生活動線」上，記得保養才能養成無齡膚況！ ‧Make up史上最棒的妝容 快遲到了，就用氣墊粉餅、眼線、眉毛和唇膏，1分鐘完成妝容！ ‧Body令人難忘的女神體態 用皮拉提斯改變歪斜姿勢，讓呼吸順暢、站姿更加優美！ ‧Hair偷走人心的美麗秀髮 將頭髮吹到完全乾燥，養成「讓人想放下來」的飄逸美髮。 ‧Mental解除煩惱的日常習慣 將煩惱寫在筆記本上，釐清問題，生活會更輕鬆！
【電子書】黃元秀武術叢談續編
包含記錄了楊澄甫先生所授拳劍刀槍各圖及黃元秀平生武學閱歷經驗所得的《武術叢談續編》。黃元秀一生修武修佛，造詣極高。他的武學著作反映出以為國為民、強國強族、復興中華為目的的治學思想。其著作中含有大量的珍貴史料和心得體會，對武學貢獻卓著。但其著作流傳卻十分有限，迄今為止，國內外尚沒有出版過黃元秀武學著作合集，更沒有整理簡體合集出版。因此，對黃元秀武學著作的首次合集出版，將會對傳統武學及其相關文化的研究與繼承、歷史迷霧的澄清、傳統武學的發揚光大都有所幫助。無論初學者還是資深武學家，都會從這樣一位獨特人物的武學結晶中汲取到自己所需。這也是我們整理分享黃元秀前輩著作的初衷。
【電子書】獸醫師的長壽狗狗餐桌：最安心的營養配方 X 最好做的健康鮮食，簡單、美味、常備菜也OK！
這樣做，輕鬆養出健康好體質！&日本Amazon暢榜No.1◆季節營養餐和美味手作零嘴◆排毒湯和對症配方◆狗狗飲食與健康問答◆慶祝特別日子的豐富全餐◆時令食材一覽&市面上有許多手工自製餐點的相關書籍，但到底該參考哪一本？照片看起來太漂亮，做起來卻很麻煩！而且加入碳水化合物沒問題嗎？......&專業獸醫師＋寵物營養學會藥膳專家 傾力策劃～&—為狗狗和主人量身打造，好吃又好做的手工鮮食—一鍋到底！一次就做好一週份量，輕鬆沒負擔！—餵食量怎麼抓？營養平衡怎麼做？專業獸醫一一解答—惱人的皮膚過敏、消化不良、食慾不振，通通有好方法！—狗狗挑食怎麼辦？四季可替換的肉魚蔬菜食材一舉囊括—結合五性藥膳概念，用最溫和的方法養出健康長壽狗狗！&對於狗狗來說，無論擺盤再怎麼漂亮，其實一點意義也沒有，好的鮮食重點在讓狗狗能順利攝取所需的營養，培養正確飲食習慣，同時體質也越變越好。&本書是以「醫食同源」（藥膳）為基本概念，結合專業寵物營養學，設計出最簡單好做又好吃的四季食譜，其中藥膳的最大優點，就是能隨著季節與狗狗的身體狀況調整飲食內容，照顧到各種不同體質的毛孩。&56萬粉絲！超高人氣Instagramたまねぎ推薦：在這本書的背後，我看到了我家狗狗的笑容。我已迫不及待地想為狗狗做飯了！&&
【電子書】骨科獸醫師的狗貓復健全書：骨關節炎‧前十字韌帶斷裂·椎間盤疾病·20種外科常見問題的對症照護指南
給小型犬、中型犬、大型犬與貓咪第一本臺灣獸醫師所寫的復健照護全書集結臨床上常見的小動物骨科及復健運動醫學基礎知識減少因誤信錯誤資訊而造成的缺憾資訊發達時代，許多飼主在寵物看診前後，第一步就是上網搜尋資料，然而以目前來說，中文資訊的正確性和專業性往往不足。許多似是而非的經驗分享，反而更加危害牠們的健康。本書由兩位擁有美國田納西大學獸醫學院認證犬復健獸醫師CCRP，並執業多年的專業獸醫師聯手撰寫，將臨床經驗上的重要精華：常見的復健相關疾病、復建相關的治療方式、居家照護甚至是鮮少提及的小動物輔具等資訊，多面向的呈現出來，是一本毛孩家長與家醫科獸醫師都受用的骨外科復健指南。◎破解迷思，全面解惑Q. 1歲博美狗常常後腳抬腳、外側踢腿，網友說吃關節保健品就會好？A. 其實關節保健品不具有實質治療效果。保健品不是在疾病發生時的治療，主要是穩定期的輔助保養，而在給予保健品前，最重要的是要先有確切的診斷 ，診斷後再依毛孩的情況，提供適當的治療或輔助品。Q. 家中的臘腸狗被確診為第一型椎間盤疾病，聽說有黃金治療期，是不是要馬上開刀手術？A. 所謂的黃金治療期，只適用在急速惡化且沒有深層痛覺的第一型椎間盤疾病的病患，換句話說，還有深層痛覺的病患，即使超過48小時，只要確認問題的位置後，進行手術治療恢復的機率還相當高的。Q. 最近發現步入中年的柯基犬，走路後腳好像使不上力，是因為年紀大了嗎？A. 在臨床上，常常遇到主人用「老了」來解釋狗狗的一切問題。但是在小動物而言，自發性的骨關節炎退化並非不存在，只是發生的比例非常低。多數情況下，狗骨關節炎都是繼發性的，也就是有一個主要的問題所導致。獸醫師的責任是，幫助這些無法訴說自己症狀跟感覺的動物，免於或減少因疾病所帶來的不適或痛苦，診斷就是最重要的一步！Q. 新養的緬因貓骨折了！明明沒有受傷，是不是我沒有照顧好牠？A. 貓咪自發性的股骨頭骨折，是發育不全的生長板會沒辦法承受力量，使得股骨頸分離，而後產生骨頭重塑及骨硬化等退行性變化，好發於年輕已絕育的肥胖公貓。基因、肥胖、內分泌失調、絕育時間都會影響疾病的發生率，所以特定品種的貓咪，要更注意絕育時間以及體態控制。Q. 長輩說吃鈣骨頭長得快，為了讓我的黃金獵犬更加強壯，是不是該為牠補鈣？A. 絕對不要補充不必要的鈣。尤其針對中大型與巨型幼犬，過度的食物攝取、體重增長過快，以及補充不必要的鈣，都是造成狗髖關節發育不良的危險因素。◎完整的小動物骨外科對症照顧指南1. 詳細介紹狗貓的運動器官基本知識不只幫助飼主有系統的了解身邊心愛的牠，更為醫病關係之間建立一個共同語言，讓毛孩家長能夠理解獸醫師的診斷。2. 深入探討狗貓跛行與癱瘓的原因詳盡分析與說明從骨骼關節疾病到神經性問題，並且以實證醫學為本，提供相應的正確診斷和治療方法。3. 常見的復健治療解析不只人醫有復健治療，小動物也有復健治療，並常見於骨科、關節疾病，神經性、術後康復等情況。本書詳細介紹幾種常見於醫院或家中進行的治療方式與禁忌症，協助家長更理解這門在臺灣地區新興的小動物復健醫學。4. 居家照護與小動物輔具介紹體態評估、友善環境規劃、癱瘓動物照護、合適輔具挑選......等，協助減少寵物的痛苦和不適，提高飼主與毛孩的生活品質。◎特別收錄：犬貓的認知障礙隨著醫學進步，許多毛孩也步入高齡化，家長們也越來越注重老年動物的失智問題。特別收錄如何在毛孩步入中高齡以前，識別早期失智症狀、預防疾病進展，並做好心理、環境的準備，陪伴毛孩度過老年時光。【本書特色】1. 全彩細緻插圖與生動表格輔助將硬核的衛教知識以更輕鬆的方式傳達，知識多一些，傷害少一點。2. 專業知識結合臨床經驗由執業多年且持續進修的兩位專業骨外科暨復健獸醫師聯手撰寫，讓讀者對犬貓常見的骨外科、椎間盤疾病及復健運動醫學有更進一步了解，不讓道聽塗說的偏方和療法，危害家中牠們的健康。3. 常見復健、照護方式全解析手術、治療、照護、營養品、輔具知識在地化，從幼年、靑壯年到老年照護，與各種體型的狗狗與貓咪都適用。【專文推薦】台灣大學臨床動物醫學研究所& 葉力森教授美國 Petcare animal hospital 院長& 王勢爵獸醫師【各界盛讚推薦】人氣粉專 獸醫老韓 Shawn Han漫畫家 Jiji 吉吉美國紐約腫瘤專科獸醫 Rita Ho伊亞動物醫院院長 吳安妮 | 副院長 楊力權左岸動物醫院院長 | 台灣獸醫內視鏡微創醫學會 理事長 邱顯傑小王子動物醫院院長 林建良會思考的狗行為獸醫團隊共同創辦人 林瑋真藝人 邵庭寵物 Podcast 頻道 Furtune 毛知音 美國獸醫師 Josh 主持人 Hugh會思考的狗行為獸醫團隊 徐莉寧(獸醫師阿默)貓專科獸醫師 | 我不醫人-Dr. Lan 共同創辦人 郭嵐忻獸醫好想告訴你 張義聖、温琮斐恩亞動物醫院院長|台灣小動物牙科 正確知識先驅者 蔡依津小王子動物醫院主治醫師| 前美國愛屋動物醫院台北分院院長 謝豐義遠見動物醫院院長 魏立寧社團法人臺灣工作犬發展協會創辦人 關心羚&
【電子書】木作機械活用技法：涵蓋操作技術+木材選用+工坊營運，升格專業木作職人實務全書
鋸切、鉋削、鑽孔、砂磨4大用途機械之操作檢查及調整心法精選近30種木工作業工序與保養拆卸實作範例&&&專業木作是從將原木裁切成的板材、角材，經由切割、削切、加工、塗裝收尾等工序，直到完成理想作品的過程。每一個木作製品無不仰賴對材料特性的深入了解及出類拔萃的加工技術才能實現。不僅作品的完成度，木材的選擇、季節性考量、木工機械的選用和操作、加工的妥適性、治具輔助等缺一不可，且環環相扣。擁有足夠的機械設備知識，既有效率提升加工精確度、縮短加工時間，以確保作品完美展現，更可避免損傷機器、或是人員受傷甚至致命。&本書作者手柴正範累積近40年工藝創作家和手工具經營者的實務經驗，從木工機械操作應用著手，兼顧製作品質、安全、效率的重要性，並納入營運觀點，將木作職人技術面、工坊空間設置面、營業面必備實務知識做最全面完備的呈現。&&&本書特色●機具知識完整專業：依用途分鋸切、鉋削、鑽孔、砂磨4大種類，詳解近20種木工機械構造、功能、操作法、保養維護、安全法則、加工步驟。包含DIY中高等級的電動工具。&●詳細作業步驟示範一目了然：削切止槽、轉角多榫接合、角鑿研磨、更換砂帶等，逾300張全彩圖例清楚呈現加工工序、機械保養拆卸等訣竅和重點細節。&●加工的各種細節訣竅：機械用電需求；粉塵、木屑的集塵考量；善用治具；大型木工機械和小型電動工具在不同情況下的搭配；木材會隨季節變動而伸縮的特性，需掌握製作當下濕度的材料之後會延伸還是萎縮而進行加工調整。&●Bonus：作品成本利潤估算、定價策略、招攬客戶、販售法。
【電子書】333造型法 單挑貴婦百貨：3種角色定調，妝髮服3點不漏，3配對加分法，讓你職場專業、休閒有型、社交好感度爆棚
★絕對讓你一生受用的妝髮服裝穿搭祕訣★ & 每天打開衣櫥總覺得少一件衣服？ 平時穿搭好邋遢，出席特殊社交場合才急忙採買服裝？ 時尚雜誌的超美穿搭，買回家自己穿又是另一回事？ 最好看的髮型總是停留在走出髮廊的那一刻？ 做了個人測色、買了符合色號的彩妝品，為什麼還是不太適合？ & 時尚造型師小荳的333造型法—— 3種角色：職場、休閒、社交場合 3點技巧：化妝、髮型、服裝穿搭 3點加分：配色、配件、配角 自在形象輕鬆打造，讓你一分鐘美美出門！ & 讀完此書，你就可以—— ☉打造個人穿搭公式，一次解決每日職場、休閒、特殊社交場合穿搭。 ☉掌握化妝、髮型、服裝穿搭關鍵訣竅，每天讓你多睡十分鐘！ ☉善用現有配件、同色系配對、複製配角單品，穿出獨特形象辨識度。 & 還在為形象、風格、妝髮穿搭，苦惱著嗎？ 即刻重整你的衣櫥，怎麼穿都好看！ & 本書特色 ◢有圖好上手：素人模特兒親自示範穿搭，日常穿搭應用好簡單。 ◢變美有方法：333造型法，無限變化，造型穿搭不再靠天分。 ◢時尚不花錢：用自家衣櫥服飾配件，穿搭出個人自在形象，不輸貴婦百貨。 本書寫給—— ▍覺得自己沒有妝髮穿搭天分的你 ▍想在不同場合都能輕鬆穿出自信美的你 ▍想要完美出門，但又想多睡十分鐘的你 ▍想要讓人留下自在美好形象的你 ▍想要學妝髮穿搭，但又找不到方法的你 ————各界專業名人自信推薦———— 時尚部落客Ivy Chao 企業簡報與教學教練、《上台的技術》《教學的技術》等書作者 王永福 教育出版公司編輯江璧瑜 色彩診斷師西喜 富邦產險資深副理 汪方巧 暢銷作家張瀞仁Jill 亞洲手創展（POPUPASIA）製作人陳小麥 作家凱莉哥 多語教學專家、補教事業顧問游皓雲 博士倫事業發展經理黃家澄 導演葉天倫 「台灣創業島Startup Island Taiwan」國家新創品牌計劃負責人、前永齡基金會執行長劉宥彤 編輯蔡國樑 企業講師、作家、主持人謝文憲 藝人嚴正嵐&& （依姓名筆劃排列） 留點自然，才是真自信！ 個人形象不應該只是看起來好看、專業而已。 一個符合你的形象所帶給你的，是打從心裡的滿足、開心。 無論是在職場或生活，都能充分表現出多方面的自己。我稱之為「自在形象」。 ————時尚造型師 小荳 & 每個人都應該學習自我形象管理，穿搭是提升外在形象的第一步。小荳老師的3個生活角色搭配法很有趣，讓我省去每天搭配時的許多煩惱！ ▍時尚部落客 Ivy Chao 身為一個不修邊幅的人，我一直偷偷覺得造型師的工作搞不好很難有成就感吧，畢竟就算再漂亮的妝、搭配再巧奪天工的服飾，當天就會卸掉、換掉了，什麼都沒留下。但小荳跟我說「重點不是在完成什麼或留下什麼，而是讓人發亮」，她是真心享受那種用自己的魔法幫助別人發光的過程。 現在她把魔法教我們了，我們都可以閃閃發光。 ▍暢銷作家 張瀞仁 Jill 很多人會說看人要重視內涵，外表不重要，但我覺得如果能裏外兼具，就更能事半功倍。小荳老師擅長的就是讓人「裏外兼具」，透過簡單公式可以省時省心，輕鬆打理外表，而內心也因為外表的改變自然的產生了自信與勇氣。時常我們做不到什麼是因為我們不相信，當自信和勇氣都有了，相信就會看見，看見就會發生，一本書讓你「裏外兼具，活出自我」。 ▍「台灣創業島Startup Island Taiwan」國家新創品牌計劃負責人、前永齡基金會執行長 劉宥彤 不喜歡的自己，多被注目或少被關注，都不對勁。搞定自己，就有自在的腦袋！小荳老師的333造型法就是個有趣的切入點，一起自在我們的不自在。 ▍藝人 嚴正嵐 ——各界名人好評一致推薦 &
【電子書】正確給愛，狗狗更好帶：國際寵物行為訓練師的7大養育指南
狗狗訓練師Miki老師的實踐祕笈飲食宜忌x著衣降溫x狗窩籠子運動陪伴x情緒溝通x行為調整x老年照顧食、衣、住、行、育、樂、顧汪星人的疑難雜症都有解！&除了愛牠，也要了解牠，了解狗狗的情緒，比訓練來得重要很多。從日常行為訓練培養狗狗好作息和好情緒，達到人寵平衡的幸福生活。&養狗狗你要先知道：食：食慾是健康紅綠燈，愛犬挑食怎麼解？衣：狗狗到底怕冷還是怕熱？住：定時定點的作息，才能打造安全感！行：狗狗一天需要多少運動量？育：該怎麼讓狗狗更溫馴服從？樂：如何同樂並取得狗狗的信任？顧：老犬飲食好好顧，才能預防慢性病。Miki老師要跟你說：「水果感覺很健康……殊不知含糖量極高，什麼食物過量都不好。」「狗狗很會忍痛，每天花點時間觀察家中寶貝和定期健康檢查很重要。」「『打一巴掌給糖吃』無法改善偏差行為。問題背後的原因，如太無聊、沒事做，沒散步才是重點。」這本書顛覆「傳統養育」，以正確寵愛不溺愛，和互相理解對方的理念著手，藉由適當的行為調整，以此縮短人犬磨合期，新手爸媽和資深飼主都能更懂狗狗需求，找出專屬相處之道。&
【電子書】木作用 世界木材事典 最新版：從硬度、色彩、氣味、木理全面解說235種木材的加工特性，精美呈現橫切、弦切、徑切面的氣氛
美洲、歐洲、非洲、東南亞、大洋洲、日本、台灣等 235種木材940張加工曲面圖鑑+ 最新台灣木材商名冊 & 【專業肯定】 懷德居創辦人 林東陽 行政院農業委員會林業試驗所前主任祕書、木材鑑定專家 王瀛生 & 懂木材的人能把一塊樸實木頭變成有生命的工藝品， 是憑對木材的了解與愛惜精湛加工，充分展現木頭的本質之美。 & 木作除了講究木材色彩、木紋或紋理、導管粗細、色澤之外，這些特徵在曲面構成什麼樣的畫面是一大重點。因為曲面是呈現橫切面、徑切面、弦切面三個面的連續變化，因此心材邊材的色彩比例、木紋分布、導管走向都是決定產品風格或氣氛的關鍵。 & 本書以「車床加工」方式說明235種木材製成器物時的加工特徵，樹種從用途廣泛到不屬於樹木範疇但具有獨特性的爬牆虎等應有盡有。全書木器皆由日本工藝家河村先生──也是本書作者──製作與評價加工性能，並傳授同科屬或特性相近樹種的相異點和辨別方式。 & 本書分成四大面向【基本資料】【綜合說明】【要點說明】【曲面加工照片】，詳細解說木材加工特徵： 【基本資料】 木材名 別名 學名、科名：闊葉林採APG被子植物分類法 產地 比重：氣乾比重 硬度：以加工時的感受分為10級，10為最硬 【綜合說明】 木材的乾燥難易、開裂或反翹與否、木材個體差異等。採訪木作、木雕、木材相關業等多位職人的評價 【要點說明】 加工：車削手感、研磨效果、質地硬度、油分多寡、木屑狀態、纖維等 木理：年輪、木肌、瘤紋等 色彩：具體形容心材、邊材的色彩，例如香蕉般的黃色 氣味：以具體形容詮釋，例如柑橘類的香氣 用途：木材常見用途，例如建材、家具材料、樂器、木雕 通路商：最新的木材進口商連絡資料 【照片】 局部照：特寫曲面的心材邊材色彩、木紋深淺粗細、色斑瘤紋紋樣、導管分布、以及色澤等特徵 全景照：展現完成品的整體氛圍和形狀，直徑約35～50公釐不等 加工前的粗胚：取樹幹下端橫切段，除髓心後等分約六塊，取其一旋削成粗胚 開蓋全貌：呈現從外到內的橫切、徑切、弦切面的紋理走向、色彩、邊緣或稜角的效果 &
【電子書】可愛又好做！手織娃娃服：用鉤針&棒針基礎技法，設計30款袖珍訂製服
韓國「Yes24網路書店」讀者評論9.7顆星！ 三位編織達人的超人氣娃娃服設計製作技巧大公開！ 襯衫、連身裙、泡泡褲、幼兒園制服、萬聖節禮服…… 從「日常服」到「主題裝扮」一應俱全， 不僅製程時間短、完成度高，還能自由變換配色， 即使不會看符號編織圖，也能做出令人驚豔的迷你精巧服飾。 「拿起針和線，為喜歡的娃娃穿上全世界獨一無二的服裝吧！」 相較於編織人類的衣服，製作娃娃衣服更加簡單輕鬆， 而且衣服上的各種裝飾細節，可以按喜好自由添加或改變，讓編織時光充滿樂趣。 本書集結三位韓國人氣娃娃服編織家的風格創作，分別運用鉤針與棒針技巧， 從上衣、裙子、褲子、大衣、泳裝、襯裙到帽子等等， 帶你一步一步做出30款漂亮的娃娃衣服與配件。 書中亦詳細介紹工具線材、基礎編織法，以及調整衣服尺寸與織片密度的訣竅， 並刻意省略一般常見的符號編織圖，改以「一個句子一個動作」的「敘述式織圖」呈現， 讓初學者更能直覺看懂，只要一針一針跟著做，不知不覺中就能完成一件又一件作品。 編織娃娃服，不僅適合用來熟練不同針法、精進編織技藝， 只要多準備幾件單品，就能在娃娃身上玩出多變造型！ 不僅可以親自設計與眾不同的裝扮，也可以在娃展擺攤販售， 透過編織展現美感與風格，成為獨具特色的袖珍服設計師！ 本書特色 ◎創意手織娃娃服，三大編織高手獨家設計30款精美服飾！ 甜美系洋裝、超可愛小熊連身服、海軍風的水手領襯衫與泡泡褲、萬聖節的魔法少女裝扮……本書集結韓國三大編織專家的手藝，呈現不同主題與風格的服裝。讓你可以從喜歡的、簡單的或有挑戰性的衣服中任意選擇，只要照著做，每一款作品都漂亮又精緻。 ◎只要改變毛線顏色，就能創作截然不同的服裝造型風格！ 編織娃娃服時，只要按照書中所寫的針線粗細去操作，便能做出相同的成品。但線材的顏色則不須侷限於書中示範，可以自由運用喜歡的顏色去搭配。不論是在領口、袖口、口袋、肩帶等細節，只要做些小變化，就能完成讓自己更滿意的作品，成為娃娃專屬的服裝設計師。 ◎新手友善的學習方式，以「敘述式織圖」取代符號圖示！ 有別於市面上大多以符號織圖教學的書籍，本書採用純文字說明的「敘述式織圖」，只要按部就班以「一個句子一個動作」進行，就能省略分辨針法與計算針數的過程。對於不熟悉符號的人，更能夠輕鬆編織出成品。 ◎重點式搭配示範影片，更容易掌握各編織法細節與流程！ 本書一開始即針對「鉤針」與「棒針」的基礎針法，以步驟大圖進行教學，即便是沒有編織基礎的初學者也能從零開始練習，為編織出完整的衣服做足準備。書中並加碼收錄實際示範影片對照學習，從細節到整體流程都能清楚掌握。 韓國讀者‧推薦書評 「這是我第一次學做衣服，成品很喜歡、很好看～」m*****9 「很高興這本書包含了各種漂亮衣服的製作方法，而且因為是共同創作的書籍，可以學到不同風格的衣服。我推薦它。」s******7 「這真是一本讓人很難抗拒的書，因為既可以使用鉤針，也可以使用棒針，還可以製作各種尺寸的娃娃衣服。每件衣服都漂亮得讓我難以選擇呢。」j********n 「書裡雖採用敘述式織圖，但對於容易混淆的部分，還會附上照片或符號織圖做輔助。慢慢看花樣再織，不知不覺一件娃娃衣服就完成了^^作品也非常可愛。」s*******e 「這是我期待已久的一本書，它的內容豐富，我真的很喜歡。我很自豪能親手編織出一些東西，而且一旦開始編織娃娃服，玩娃娃的樂趣也會加倍喔！」q*******1 &
【電子書】我是梁舒涵：只要比昨天的我更進步一點點，我就贏了！
ＤＲＥＡＭ 只要你發現你有源源不絕的熱情，那就是你此生要走的路。 只要還沒有停止努力，就還不算輸。 堅持不一定會有結果，但是不堅持就不可能有結果。 但是我知道如果我現在就放棄，我就什麼都沒有了， 那就繼續吧！ 如果還不清楚夢想在哪也用不急著慌張，總有一天會知道的。 放手去做，是你對自己的寬容。 ＬＯＶＥ 真正的溫暖不會是時時刻刻，而是在你需要的時候。 長大之後最幸福的，莫過於懂得珍惜讓你任性的人。 如果有個人為了你捨棄了自己的人生， 那是因為他太愛你了！ ＮＯＴＥ 受傷了不用急著好，沒關係的！ 停止抱怨！遇到困難，解決就好！ 沒有什麼事情是解決不了的，只是我們太害怕而已。 傷痛不是為了擊敗你，而是用一種重擊的力量，完整你的人生！ 所以請換你擊敗它！ 生命中的風景一不注意就會跑掉， 凡事學會看美好的地方，不要鎖在自己認為的牛角尖裡。 ＬＩＦＥ 記憶是會騙人的，我們只會記得我們認知的回憶。 珍惜、擁有都來不及了，就別浪費時間怨天尤人了！ 往後站一點，你就知道你正走在你的道路上。 我羨慕你，但是我不嫉妒你。 要相信，自己絕對也有讓別人羨慕的地方！ 所謂的尋我自我，並不是沒有了自己或是迷失了方向， 因為失去方向的自己也是我們完整人生的一塊拼圖。 不論世界希望我變成怎麼樣的人， 最重要的是我自己想成為怎麼樣的人。 我是梁舒涵： 只要比昨天的我，更進步一點點，我就贏了！ 從想當歌手而立志成為藝人， 第一份入圈的正式工作確是幕後選角CASTING， 卻始終提不起勇氣自我推薦，直到有天終於鼓起勇氣， 錄了一段試演帶，回放剪接時， 看著看著，然後默默的閤上NOTEBOOK， 回到工作崗位兢兢業業的做好…… 真相很打擊人 ──太慘了，演得好爛！ 這樣的梁舒涵怎麼成為現在的梁舒涵呢！ 和她飾演的《女兵日記》「葉素娥」一樣， 梁舒涵從不認輸，總是很努力很努力， 一路摸索一路學習一路前進，& 咬牙堅持，期望著能被看見、能走出一片天…… 很感謝很感謝， 會持續演下去、唱下去， 不忘自己的初衷！ &
【電子書】人類沒有很懂我：犬貓行為獸醫師帶你醫病也療心
身為台灣稀少的犬貓行為獸醫師之一，小羊醫師從動物學、遺傳學與心理學等出發，站在毛孩的角度，觀察及分析脫軌行為背後的「動機」，從源頭化解其情緒狀況。狂叫、亂噴尿、攻擊、拒食，甚至自傷……不是牠壞，也不是你做錯，是因為牠有更多說不出口的感受。犬貓行為獸醫師：毛孩的「問題行為」，正是牠拚命在呼救。身為行為獸醫師，並有心臟及內科資深診療經歷，本書作者李羚榛獸醫師（小羊醫師）陪伴毛孩病患和家屬，走過身心安定的重建之路。從關注心靈健康開始，將「我哪裡做錯了」的沮喪，轉換成「我們可以再試試看」，幫助毛孩脫離情緒及行為困境，並讓家屬走出照顧者困境。●〈貓尿風暴，案情不單純？〉小安接手照顧過世母親的愛貓福吉，重組家庭原本相處融洽，但有一天，福吉突然開始亂尿尿，整個家都變成牠的廁所！讓小安束手無策，幾乎崩潰。●〈怎樣的毛孩才算「乖巧」？〉小狗芊芊遭主人綁住前腳懲罰，導致潰爛而須截肢，牠卻僅靠後腳完美站立，頻頻向醫師討愛。主人辯稱因牠不乖，只綁了一次……但一次性懲罰，就能讓牠如此熟練地兩腳站立嗎？●〈毛孩離世後，過度悲傷是不正常的嗎？〉面對愛貓提筆猝死，小羊醫師縱然伴眾多家屬走過生離死別，過度悲痛卻讓她陷入身心低谷──有沒有一種面對死亡最好的調適方式？「我家的貓瘋了，抓得我全身是傷！」「我一上班，狗狗就狂吠不止，我只好把牠關廁所……」「牠以前胃口很好的，怎麼年紀大了這麼挑食？」……當毛孩不對勁，做了健康檢查卻沒事，下一步便要思考是否「心裡」有事。身為台灣稀少的犬貓行為獸醫師之一，小羊醫師從動物學、遺傳學與心理學等出發，站在毛孩的角度，觀察及分析脫軌行為背後的「動機」，從源頭化解其情緒狀況。同時，她也關心家屬，因為除了以動物為本，家屬的安好也同樣重要。透過本書的臨床案例分享與實用建議，願能幫助深深受困的家庭，不再感到孤單。多花些時間，我們能一起做得更好。──「你們過得還好嗎？」──李羚榛獸醫師：「當我們拿掉些許對物種的歧視或恐懼，會發現眼前正在憤怒的狗狗，並不是想逞凶鬥狠。表現出攻擊姿態的同時，下垂的耳朵、放大的瞳孔、僵直的身子，其實也正強烈地傳達著牠的不安與恐懼。因此，和每一隻毛孩最好的相處模式，是從毛孩的角度，去理解牠對安全感的需求。在本書中，我不僅分享許多關於犬、貓的行為知識，也寫下親身看診經歷，希望讓讀者能夠體會，在每個困境中的家屬與毛孩，也都同時擁有自己生活的模樣。」本書特色：●「動物行為學」涵蓋了動物學、遺傳學、心理學、哲學、倫理學與生物學等：身為行為獸醫師，當毛孩來到眼前，李羚榛（小羊醫師）透過分析與觀察，把隱藏在毛孩行為背後的動機，像拼圖般一塊塊地拼出來。●行為獸醫師的診間，有如狗狗和貓咪飼主的「療心室」：小羊醫師看透毛孩行為問題的蛛絲馬跡，醫治身體，並協助毛小孩從心紓解情緒困境；同時也幫助陷入照顧困境的飼主，走出自責和內咎，更貼近和理解自己的毛孩，幸福生活。●本書精華節錄：1.【你夢想中的「伴侶動物」是什麼樣子？】許多家屬談到夢想中的「伴侶動物」，不但希望是聽話又乖巧、喜好社交且來者不拒，還要能忍受主人無法陪伴時的寂寞，並在回家時馬上出來迎門，展現夢幻般的完美形象。然而這些超出現實的期待，似乎是把所有不同個性的動物塑造成一款夢幻逸品，並且將許多「不乖巧」的帽子強扣在動物身上，造成雙向的失落。2.【每隻毛孩都不一樣】動物也有天生的個體氣質，特別是有品種的動物，有屬於牠們與生俱來的本能，會真切地反映在和人類一起相處的家庭生活中。當我們練習更廣角地看毛孩，也能幫助自己放下一些執著與期待，照顧我們自己的內在情緒和壓力。3.【獻給深陷困境的照顧者】當行為問題嚴重影響到人類的生活時，便有可能造成飼主身心健康及動物福利的雙重困境。我非常建議此時先尋求專業協助，找出鬆動問題的方法，而非獨自面對。你焦慮，毛孩也焦慮。在照顧毛孩的同時，我們也需要好好地照顧自己。4.【尊重動物的身體界線】動物一開始會避免衝突，並用肢體語言表達想離開、躲避的欲望，但若無處可逃，恐懼的情緒將持續蔓延，接下來能選擇的回應方法真的不多。無論是大人或小孩，我們都應該理解不要任意去撫摸、碰觸，甚至擁抱動物，要給予動物身體的自主權。5.【最可貴的生命教育，從小做起】許多研究證實，與伴侶動物一同成長的孩子不但深富同理心，也較為負責。無論對毛孩或孩子來說，每一次的相處經驗都是一次重要的學習，這份尊重正是最難能可貴的生命教育，從小做起。6.【面對永遠的離別】懷著失去心愛毛孩的心痛，要對身旁的人說出：「為了我的毛孩，我難過到無法工作，好想放棄，又覺得不知道怎麼辦……」其實非常不容易。這種不被理解的悲傷，需要被傾聽。跨界聯合推薦（依姓名筆劃順序排列）：●專文強力推薦（節錄）．「原來許多難解的題，只要稍微轉個彎，用毛孩的眼光看世界，事情就有了餘地。這實在有必要讓更多照顧者知道！」──栗光（作家、報社編輯，也是小羊醫師的病患家屬）．「我慢慢瞭解到，在這趟艱難的旅程中，治療身體的疾病、減少病痛，絕對是首要目標，但卻不是唯一目標，毛孩／家人們與獸醫師的心靈平靜，也是讓這段旅途充滿美好回憶的關鍵。期待透過這本書，不僅幫助到許多毛孩家庭，更能鼓勵更多動物醫院和獸醫師，一起踏上這條重視毛孩、家人與獸醫師心靈健康的道路。」──盧大立獸醫師（亞洲獸醫內科專科醫學會心臟專科獸醫師．心傳動物醫院院長．台北市獸醫師公會理事．中華民國獸醫內科醫學會常務理事．國立台灣大學獸醫系學士）．「飼主就是毛孩的父母，當牠們有特別的行為時，『理解牠們在想什麼』是我們要先學習的事情。從迎接小幼幼到即將離開人間的過程，小羊醫師都以她最真切的診療故事，來向你述說這些毛孩想表達的事。拿起這本書的你一定和我一樣，想成為最了解家中毛孩的人，而藉由行為醫學，對毛孩有初步的理解，你可以成為那個最了解牠們的人。」──關心羚獸醫師（社團法人臺灣工作犬發展協會創辦人）●專業感動推薦．Raye（「十二夜」導演）．吳鈞鴻（維康動物醫院犬貓腫瘤科醫師）．吳毅平（《當世界只剩下貓》作者）．林子軒（貓行為獸醫師）．林明勤/Ming（法拉狗訓練工作室訓犬師）．林瑋真（獸醫師．會思考的狗行為獸醫團隊共同創辦人）．洪榮偉（獸醫師．專心動物醫院院長．亞洲獸醫內科專科醫學院心臟次專科主席．中華民國獸醫內科醫學會創會與榮譽理事長）．徐筠庭（廣告/MV導演）．張益福（梅西動物醫療中心執行長）．許朝訓/Polo拔（正向思維藝術犬隻行為諮詢師）．郭省吾（安家行動寵物醫院院長）．陳薌如（維康動物醫院犬貓神經科醫師）．「黃阿瑪的後宮生活」志銘與狸貓（人氣粉專）．劉乃潔（國立台灣大學獸醫專業學院小動物外科助理教授）．蔡依津（恩亞動物醫院院長．台灣小動物牙科正確知識先驅者）．謝伯讓（國立台灣大學心理系教授）．獸醫老韓Shawn Han（人氣粉專）．騷夏（詩人）
【電子書】我們曾經橫渡英倫海峽
橫渡英倫海峽，係指由英國多佛，以游泳方式，不管是單獨，或接力方式跨越海濤洶湧，拍岸留痕，在歲月歴史上不朽的海峽，－直游到法國的加萊。一百多年來，各國的泳手，爭相成為橫渡海峽的歴史人物，並非豪奪各人的光輝，大多數是圓夢，建立自己在世途際遇的里程碑，個人在地球上縱然只是蟻數，也是人類的光采。不必羨慕前人能達到的夢想，他們的成就是枝椏上成熟的菓實，只要妳也鍥而不捨，也變成了妳的收獲，一直週而復此。應該向前行者致敬，他們激發了我們的壯志，也要向後繼者致敬，他們的火花把人類的夢想，一直帶下去。
【電子書】鋼彈兵器大觀：新機動戰記鋼彈W Endless Waltz 敗者們的榮耀篇
『新機動戰記鋼彈W Endless Waltz 敗者們的榮耀』加入鋼彈兵器大觀陣容！★集結GUNDAM FORWARD Vol.4、6刊載之16件範例✕全新製作3件範例★5大主角鋼彈，從初期座機到最後決戰裝備一舉網羅！繼系列前作『機動戰士鋼彈THE ORIGIN篇』、『機動戰士鋼彈F91篇』、『機動戰士鋼彈NT篇』中文版相繼重砲問世，《鋼彈兵器大觀》系列引頸期盼最新特輯──『新機動戰記鋼彈W Endless Waltz 敗者們的榮耀』中文版正式抵台！本書以2020年發售的傑作套件「MG飛翼鋼彈零式EW Ver.Ka」為中心，網羅了包含新武裝在內，為『敗者的榮耀』全新設計的主要機體，除了曾在HOBBY JAPAN MOOK『GUNDAM FORWARD』Vol.4和Vol.6刊載過的範例之外，亦收錄了3件為本書全新製作的範例！『新機動戰記鋼彈W Endless Waltz 敗者們的榮耀』為『鋼彈ACE月刊』2010年11月號至2018年1月號之14集漫畫連載，內容是以OVA『Endless Waltz』為準，經隅澤克之老師手筆進行重新詮釋，將時間點回溯至TV動畫『鋼彈W』期間重新建構之劇情，為新機動戰記鋼彈W迷心中的浪漫別作，良機不可錯失！喜歡鋼彈系列模型與其動畫嗎？透過本書仔細欣賞源自最新設定、以主角鋼彈為首的19件『Endless Waltz』登場MS立體範例吧！本書特色◎全彩收錄19架傑作範例，全方位解構機型，精美攝像不放過一絲細節！◎鋼彈模型師親自講解示範，改造基礎模型組，真實重現『Endless Waltz敗者們的榮耀篇』霸氣造型！◎特別收錄！《新機動戰記鋼彈W》人物簡介＆劇情梗概，重溫動人心弦的鋼彈別章！
【電子書】盆栽急診室：葉子變黃、掉葉、病蟲害、換盆、修剪分枝，百年園藝老店繼承人的綠手指養護祕笈。
◎「最近一直掉葉子，是因為換季還是生病？」 ◎「我買的盆栽越養越大，是不是該換盆了？」 ◎「陽臺充滿綠意，雖然很療癒，卻引來一堆小蟲子……。」 ◎「我只是將植物換個位子擺，怎麼過沒幾天就掛了？」 你也是這樣對待家中的植栽嗎？ 「一旦養不活，就扔掉換新的」，把園藝當成了隨時可拋的消耗品。 本書作者川原伸晃是日本百年歷史花材專賣店繼承人、著名園藝家， 18歲還遠赴荷蘭向當地的花藝大師學藝， 並在荷蘭最大的園藝學院Wellant College取得European Floristry國際認證。 他在日本業界首創植物照護（Plants Care）服務── 當出售的盆栽出現問題時，提供「急診」， 例如，植物長太快、太大或土質變差時，協助換盆； 顧客搬家或長期出差時，提供「植物旅店」暫時照顧。 本書就是他最常遇到的「盆栽急診」的所有問題結合， 只要按照他的方法好好養護植物，人人都可以成為綠手指。 &&& ◎第一次養盆栽就上手 ‧光照、通風、溫控的眉角 不是所有的光都是好光，紫外線和藍光都是植物見不得的光。 冷氣暖氣不能對著吹，就算寒冷冬天，只要室內溫度在10度以上， 盆栽都能不落葉的度過寒冬。 ‧買回家後，盡快換盆 在花店買的盆栽總是活不久？因為塑膠盆裡的土壤缺乏養分， 所以當購入一盆觀葉植物，回家的首要任務就是換土換盆。 怎麼換？關鍵是不能傷到根部，且不能長期暴露在空氣中。 土壤是否肥沃怎麼判斷？腐植質越高 （顏色越深越黑）越好。 ．澆水也需三年功，太多太少都不行 等盆內的土完全變乾（土壤溼度計可以幫你測量）再給水， 水量以盆器體積的1／4為標準。 ◎ 它是老了，還是病了？ ．幾個日常好習慣，植栽遠離病蟲害： 替葉片噴水，植物容易長新芽，還能讓空氣更流通； 定期擦掉葉上灰塵，除了能驅蟲，更能保持光合作用的效率； 每個月一次，植栽原地轉向，確保盆栽每面都能照到陽光，減少落葉。 ．碰到病害蟲，別馬上用藥 想讓根、莖變強壯，澆水時加一點矽酸液； 避免盆栽成為蟲蟲聚集地，用水稀釋木醋液，然後擦拭葉片； 土壤養分不夠？用茶葉自製腐葉土，改善肥沃度。 ◎ 不同植物的照護要領 ．榕屬類植物的葉片面積大，容易沾灰塵，要多擦拭。 此外，有的品種葉子薄，如愛心榕容易乾枯，須增加噴水頻率。 ．黃金葛等草本植物對溼度敏感，水噴太多反而容易讓根腐爛。 ．虎尾蘭耐旱，但不耐溼寒，不必澆太多水或替葉片噴水， 冬天時要特別注意環境溫度。 葉子變黃、掉葉、有病蟲害、換盆、修剪分枝， 百年園藝老店繼承人的綠手指養護祕笈。 推薦人 臺灣首屆植物醫學碩士／洪明毅 推薦、審定 &
【電子書】貓咪的食萬個為什麼？：圖解「吃」的學問與科學
從「貓咪家庭醫學」延伸至「全齡貓營養」，知識全圖解！ 暢銷作品《貓咪家庭醫學大百科》作者陳千雯最新作品， 讓專屬貓咪的家庭醫師告訴你，不同年齡層、疾病狀態貓咪的營養知識。 以緩和卻有效的營養食療，為貓咪訂製全面性的照護。 全書由獸醫師手繪插圖，營養學再也不枯燥無聊。 本書特色1.時代在走，三觀要有！了解貓咪一輩子的營養知識 吃，是學問也是科學， 所以「飲食三觀」的態度也要正確。 1.觀察：觀察貓咪的飲食狀況是否有異狀。 2.觀念：江湖盛傳的常識不一定是正確的觀念。 3.觀點：只要適合自已的貓咪，和醫生討論後實踐，並可以改善貓咪的飲食健康，就是好的觀點。 本書特色2.疾病之後，你能怎麼做？ 當你的貓遇上急重症與慢性病， 配合醫師治療之外，還能怎麼做？ 腎臟病、糖尿病、肝衰竭、腫瘤等， 到日常生活中常見的不良食物反應， 貓的一生總免不了遇上大小病痛。 了解疾病與營養之間的相關性， 並配合醫生的治療建議， 才能為疾病貓咪訂製更全面的照護。 本書特色3.貓咪營養學全圖解 用圖片抓重點，文字更友善！ 獸醫師手繪插圖，營養學再也不枯燥。 全書配圖由獸醫師親自手繪，讓知識圖像化， 艱澀的營養學更容易消化， 會心一笑的同時，進行情境式學習。 每一項常見疾病皆以「實際案例漫畫」開場， 使用手繪插圖與圖表的方式講解貓咪營養學，學習更輕鬆。
【電子書】我的第一本單車露營【全圖解】：裝備挑選×路線規劃×選地紮營，結合「單車+露營+旅行」的Bikepacking攻略
\ 市面上第一本！結合「單車」+「露營」知識的工具書 / 流浪者日誌 阿茅、單車旅行作家 李立忠、露營YOUTUBER法蘭克黃──熱血推薦！ 用最隨心所欲的方式探索大自然，獻給喜歡運動、探險、嘗試新事物的你！ 單車露營的路線選擇十分多元，你可以把重點放在「露營」，帶著露營裝備騎到海邊、森林或山上，早上看著海或聽著蟲鳴鳥叫醒來；也可以把重點放在「騎車」，選擇一條風景優美的自行車道，享受一邊騎車、一邊穿梭在稻田或森林之間的快感。這種形式的旅行讓人更深入體驗大自然，同時又可以享受單車旅行的樂趣。 ★日本單車雜誌《Cyclo Tourist》總編輯親自指導，簡單4步驟讓你輕鬆上路！ Step 1. 了解單車的構造和性能。 哪一種單車最適合用來旅行？是擅長奔馳在柏油路上的「公路車」、自由穿梭在崎嶇路面上的「登山車」，還是騎乘舒適度優越的「越野公路車」？其實，不論是哪一種單車，都可以進一步打造成適合露營旅行的車款，書中會教你如何為現有的單車選購配件，也會教初學者如何根據個人需求選購新車。 Step 2. 認識單車包款與使用技巧。 登山露營只要背上一個大背包，單車旅行則需要在車上裝載好幾個小型車包。最基本的配備是在前後兩側裝設馬鞍包，並搭配一個掛在車頭的車前包。隨著近年來各種單車配件持續進化，現在市面上出現了更多包款：例如坐墊包、圓筒包以及上管包等等，初學者該如何選擇最適合自己的包款呢？本書除了詳細解析所有包款的特點，還製作了完整圖表，讓你一眼看懂優缺點。 Step 3. 露營裝備的挑選方法 所謂露營，就是將日常生活在戶外重新呈現的一種娛樂活動。單車露營與開車露營最大的不同，就是無法攜帶大量裝備，但卻比徒步旅行具有機動性，因此騎乘時講究輕便，卻可以在路途上採買物品。作者在書中總結十多年的經驗，整理出所有露營裝備的選購重點與注意事項，即使是完全沒有經驗的露營新手也能立即上手。 Step 4. 規劃騎乘路線 先決定好露營區，加上標準的露營裝備，一天的騎乘距離大約控制在60～100公里，可視行李重量與個人體能狀況自行增減。選擇營地時，要確認附近是否有超市以及距離遠近、路程上是否有困難的上坡路段等等。如果是第一次上路，建議先從不過夜的旅行開始練習，等到習慣負重並熟悉車況後，再進階到過夜旅行。 單車露營是一種不受時間和空間限制的新型態旅遊，本書透過詳盡的圖片解說各種資訊，無論是攜帶桌椅和炊具的豪華露營，或是講究極致輕量化的旅程，作者用豐富經歷傳授單車騎乘知識、露營野炊技巧、規劃行程等實用技能，讓你的每一次騎行都成為最獨一無二的冒險。 本書4大特色 【特色1】市面上第一本！結合「單車＋露營＋旅行」的自助攻略指南。 【特色2】單車新手必看！從挑選車款、騎行技術到保養維修的徹底教學。 【特色3】戶外技能充實！裝備輕量化、路線規劃、選地紮營到緊急情況的應對方式。 【特色4】詳細圖解說明！超過500張實景照片呈現基礎進階技巧，零經驗也不怕。 熱血玩家好評推薦 「單車露營帶來的自由感讓人嚮往，但跨越單車和健行的裝備，複雜度令新手恐懼。書中全方面介紹各種知識，相當適合想嘗試單車露營卻不知如何開始的朋友，如果你是老手，來看看書中介紹的各種風格，也許能激發出新的想法！」──流浪者日誌 Bikepacking Diary․阿茅 「單車 x 露營 = 自由，這是多麼美好的一件事情呀！單車與露營結合為一種自在的旅程。從準備到上路，有了這本書一切搞定。」──單車旅行作家․李立忠 「單車露營的魅力在於同時實現自我挑戰、享受有氧運動，這是一本值得推薦的輕量化露營入門好書。」──露營YOUTUBER․法蘭克黃 （依首字筆劃排序） &
【電子書】被稱作怪物的我：松坂大輔
球員生涯一半以上的日子都在與傷痛對抗中度過， 揭開松坂世代的序幕與平成怪物的完美謝幕。 「最後的最後，我要毫無保留地展現一切。」 & 「我已經當了二十三年的職業棒球運動員，有一半以上的時間都在與傷病進行抗爭。有些人經常將其描述為『天堂和地獄』。我的棒球生涯充滿起伏，但也與許多人以不同形式相遇，這些最終都成為我的財產。棒球對我來說是什麼？一路向前的這條路上，這次我要感受腳底觸感、周圍聲音與景色，重新邁步出發。」--松坂大輔 & 松坂大輔小學就已經是球隊主力，但其實當時不想當投手，設定好只想以打者身分進入職棒的目標。橫濱高校時期的松坂大輔成為甲子園明星，被稱為「平成怪物」；一九八○年度出生的優秀選手，以他為首稱為「松坂世代」。無論是國際賽的表現，還是美、日職棒的成績都相當亮眼，更成為國際賽上的「臺灣殺手」。 & 即便年過三十後飽受傷痛糾纏，無法在職業舞臺留下更多輝煌紀錄，但松坂大輔仍是少數在美、日職棒都締造出亮眼成績的一代強投，為全世界球迷帶來無數場津津熱道的經典戰役。「你的目標會掌控你的每一天。」秉持這個信念的松坂大輔，目前致力於推廣高中棒球與女子棒球，不斷以自己的方式讓世界看見日本棒球；「One For All」的精神，也是推動松坂大輔持續向前行的力量。 & 已退役的松坂大輔，用自己的話語與文字，詳細講述球員生涯的關鍵時刻。小至對一次配球、一次暴投、一支安打的執著，大到對日本棒球界的責任，更完整呈現對鈴木一朗的敬佩之情與享受對戰的情緒。面對競爭對手時，「我不打算輸給他們」、「只想讓他們依稀看到我的背影」，不但看出松坂大輔追求成功的努力與自信，更能從中發現日本職棒強大的原因。 & 名家推薦 & 阿強 《野球乾一杯》主持人 徐展元 熱血體育主播 張尤金 棒球作家 張立群 體育主播 張泰山 味全龍打擊教練 曾文誠 資深球評 楊正磊 知名體育主播 潘郁昕 知名日本職棒球評 （依首字筆畫排序） &
【電子書】張鴻慶傳形意拳練用法釋秘
張鴻慶，天津寧河縣潘庄人，師從李存義、高占魁，曾跟隨李存義參加過奇襲天津老龍頭火車站的戰鬥。張鴻慶所傳的形意拳要求初學者先從慢練入手，不要發力，講究練法、用法之不同，且重視內功，還有一套獨特的盤身掌法。這些獨特練法，多年來一直秘傳於其本門之內。邵義會著的《張鴻慶傳形意拳練用法釋秘》，作者為張鴻慶再傳，學藝扎實，為人質樸。他將張鴻慶所傳的形意五行十二形從定步、跟步到行步、活步，一招一勢如何練、為何這麼練；如何用、為何這麼用，詳細且朴實地記錄在本書中。可以說，讀此書，方知形意拳是從樁功到操拳、推手、打手、實作的環環相扣、循序漸進的系統工程。
【電子書】我的第一本繩結手環〈入門全圖解〉：手作達人的20種繩編技法，簡單用平結、輪結、斜卷結，編出市集款風格飾品
獨創「直覺式編織圖」Ｘ 20種繩結編法超圖解， 教你一眼看懂手環構成與編織流程， 把一條平凡繩線化為美麗創作！ 透過「配色變化x繩結排序x串珠搭配」技巧， 初學者也能輕鬆做出獨一無二的個性風手環。 「就是曼手作」小曼老師、「家作計畫」負責人Lay、手作達人Muumuudiy，真摯推薦── 一項永不退流行的手工藝，初學者創作者皆適用！ 繩結編織是最低門檻的手工藝，不須工具、也不用太多材料， 只要準備一條繩子，一步步跟著做，任何人都能獨立完成。 甚至只是運用單一編法，也能完成一條亮眼的手環！ 本書專為從未接觸過繩結編織的初學者所設計， 從介紹麻繩、皮繩、尼龍繩等線材開始，帶你認識繩結編織的基礎知識， 並以全步驟圖解教學「平結、三股辮、雀頭結」等繩結，逐步熟練基本功。 作者更設計出獨特的「繩結記號」與「直覺式編織圖」， 讓人更易理解一條手環的繩結組合與編織順序，進而做出心形、葉形、波浪等造型圖樣， 再搭配不同材質的串珠等配件，就能創作出專屬於自己的風格手環。 花一小時的時間，嘗試為自己或親友，編織一條飽含心意的繩結手環吧！ 在過程中專注於繩子的交織，簡單就能感受到手作的靜心療癒， 而完成後無論是自用或送人，在佩戴的瞬間也會感到自豪與快樂。 本書特色 ◎簡單入門！繩結編法超圖解，不用上課找老師、在家看書就學會。 打繩結很難嗎？其實說穿了就是把繩子纏繞、綁起，每個人都知道至少一種打繩結的方法。本書為了讓大家更容易理解繩結的打法，以超詳盡的步驟分解圖做說明，即便不看文字，按照圖片移動繩子，也能成功編織出各式各樣的繩結。 ◎變化性高！顏色搭配、串珠結合、收尾方式都能自行設計與改變。 本書除了教授以重複編織一種繩結而完成的手環，還會仔細說明如何在一條手環上組合不同的繩結，並在這些過程中，示範搭配不同質感的串珠、金屬球等裝飾配件。不論是更改繩子的材質與顏色，或是變換收尾方法，只要做些小改變，就能讓作品發揮無窮盡的可能性。 ◎樣式多元！從簡約素雅到復古風格，隨心所欲編出喜愛的繩結手環。 書中精選11款從基礎到進階的手環作品，包含：民族風格的八字形手環、色彩亮麗且俏皮的小花造型手環、波浪紋路的寬版手環、鑲嵌著鑽石與串珠的菱形手環等等，每一款都有鮮明的風格與特色，絕對值得你一一嘗試編看看。 ◎獨創設計！直覺式編織圖教學，帶你真正理解一條繩結手環的構成。 書內每一款手環作品都附有作者設計的編織圖案，讓你除了跟著圖文說明製作，還能透徹理解整條手環是如何組成、不同繩結之間如何串聯、繩子下一步的走向是左或右、會編織成線狀還是圓點……藉此過程提升你的編織技巧，新手也能變達人！ ◎召喚幸福！隨時戴著走的繩結手環，打造專屬於自己的風格生活。 不論是東方或西方，繩結作品除了作為裝飾用途，也有「祝福、祈願、結緣」等意涵，尤其是繩結手環更有「幸運手環」的象徵。佩戴自製的繩結手環，不僅可以彰顯自我品味與魅力，還能將自己的念想傳達出去，為生活增添更多朝氣與樂趣。 編織達人‧誠摯推薦 編織是種很迷人的手工藝，本書不論是初學者或想尋找靈感的創作者都很適合隨手翻閱，為生活編織出自我風格的作品吧！──就是曼手作 / 小曼老師 從小就喜歡以繩結編織手環送給好朋友作為信物，至近期流行的小雛菊編織手機背帶，已過二十年之久，可見繩結是不分年紀、年代，可以永不退流行的手工藝。──家作計畫負責人 / Lay 內容豐富的款式設計，從基礎到應用，大量且仔細圖解步驟，非常推薦編繩愛好者收藏！──手作達人 / Muumuudiy &
【電子書】遠在謙邊：關於未知的我們 CP寫真書
《關於未知的我們》 遠在謙邊CP，讓你珍藏戲劇鏡頭之外最甜蜜的合拍！ & ★精美大開本全彩寫真，喜歡「遠在謙邊CP」的你絕對要收藏。 ★收錄約150張全新拍攝寫真圖。 & 本書特色 & 別於《關於未知的我們》的虐心情感，這是關於「遠在謙邊CP」的未來甜蜜日常 & ■BL劇《關於未知的我們》「遠在謙邊CP」邱宇辰與黃宏軒全新拍攝的CP寫真 ■本書收錄「遠在謙邊CP」多樣全新造型，滿滿近距離接觸，捕捉甜蜜互動。 & 隨書附贈 復刻拍立得乙張（尺寸約6.3x8.9cm，兩款隨機） &
【電子書】鋼彈模型完美組裝妙招集：拼裝製作篇
～鋼彈模型的拼裝魔法書～ 打造獨具一格的鋼彈世界，體驗無限可能性！ & 你是否有收藏鋼彈模型的興趣呢？ 或是其實一直很想嘗試組裝，卻又常常覺得 「鋼彈模型的組裝好複雜、好困難」而卻步呢？ 本書正是作者為了有如此困擾的你所傳遞的訊息！ & ➤所謂的「拼裝製作」是什麼呢？ 在模型的世界中，拼裝製作就是指── 動用複數套件的零件，藉此做出一件作品的手法。 不被單一套件的內容物所侷限，憑藉自己的想像力隨興發揮， 從世上無限多種的模型中挑選材料，做出獨一無二的作品。 & 本書著重在任誰都能輕鬆辦到的各式拼裝製作訣竅…… 循序漸進帶領模型玩家，將模型組裝出各種樣貌！ 無論是模型初學者或身經百戰的老手玩家， 肯定都能從中獲得啟發，打造出屬於自己的鋼彈！ & ＼拼裝製作的優點／ ✓不擅長做模型也不要緊！ ✓易於凸顯個性，引人注目！ ✓靈活運用過去的資產！ & 鋼彈模型的種類至今仍在不斷地增加當中⋯⋯ 隨著套件種類變多，拼裝製作的方式也就更加多元化！ 請大家儘管放手去做，體會組裝鋼彈的樂趣， 為鋼彈增添獨屬自己一無二的特色， 體驗具有無限可能性的拼裝製作世界吧！ & 本書特色 & ◎為過去出版品《鋼彈模型完美組裝妙招集》系列好評續作！ ◎全彩傑作範例，詳細階段圖解作業流程，不放過一絲細節！ ◎15種首選推薦工具，無需昂貴模型材料，也能打造超吸睛的鋼彈模型！ &
【電子書】不夠善良的我們．劇本書
量子力學Ｘ愛情隱喻 & 在愛情面前保持善良，是成全？還是畏懼？ 從意外撞衫開展，橫跨12年的情愛糾纏…… & 金獎團隊最新力作 2024最強愛情台劇 林依晨｜許瑋甯｜賀軍翔｜柯震東 主演 & ‧耗時一年打造劇本，完整收錄八集創作，及編寫心路歷程 ‧搭配精彩劇照與幕後花絮影像 ‧人氣編導＋黃金演員卡司，詮釋愛情裡的小心機，訴盡婚姻裡諸多無奈 & 我們為人生定下了一個又一個的目標，為了成全那一個又一個很剎那的快樂，但你發現了嗎？其實大部分的時間，我們都活在痛苦裡。 & 四十不惑的簡慶芬很幸運的達到人生設定的目標──老公體貼、孩子聽話的幸福家庭。不過她卻發現，即使自己很努力的放大了微小幸福，但日子似乎只是千篇一律、日復一日，找不到下一個需要達成的目標。 & 沒有追求目標的痛苦，就失去了「痛快」。就這樣，她想起了一個人──當年被她打敗的情敵Rebecca，並在臉書上找到了她。 & Rebecca的臉書貼文字數不多，從動態隱約得知她未婚、有個小鮮肉男友，生活充滿驚奇。但，那是「臉書上的她」。實際上的Rebecca，剛被房東通知要搬遷，時間被忙碌的工作填滿，成為屬下口中的「人生負面教材」。 & 這兩位從年輕時屢屢撞衫，又同天生日的女孩，如同「量子糾纏」般的她們又愛上同一個男人，展開了這場橫跨12年的愛恨情仇…… & 《不夠善良的我們》MyVideo全集熱播中>>twm5g.co/D3bE & 本書特色 & 2024年最受矚目的台劇──《不夠善良的我們》劇本書，一次收錄劇照+劇本 & &
【電子書】愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄
★《運動畫刊》譽為「運動界最重要的哲學家」 ★ 出版十年，在美國與台灣跑步界最為推崇的心智訓練書，長銷再版！ & 「一小時的跑步時間，成了我逃離日常事務的遊戲與享受。過程中，我重新發現自己、接納了我自己。」――喬治．席翰 & 一九七○年代，席翰醫生在四十五歲事業有成之時，回想起學生時代的田徑生涯，便在自家後院開始繞圈圈、接著在大街上跑、在河濱奔馳。接下來的二十五年，他投注極大的心力在跑步、比賽與打字機上，最後掀起了美國第一波的跑步風潮，而他本人更被奉為「跑步教父」。 & 很少有跑者像他一樣學問淵博，但又能簡潔有力、真誠地解釋跑步人生的哲理。透過他的領悟與闡述，跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛鍊，與一趟「找到自己」的自由之旅。他為大眾開啟了新的運動思維，教大家把自己的人生發揮到極致。 & 本書集結席翰自一九七五年至一九九五年間撰寫的專欄文章，從他中年開始重新跑步說起，涵蓋訓練、比賽、馬拉松，最後也談罹癌的心路歷程以及對家人的愛，充分體現了「人生是一場馬拉松」的真諦。 & && 來自賽道的熱血推薦 & 王麗雅& 名模 江彥良& 江湖跑堂國際馬拉松協會理事長 林家如& 高雄長庚紀念醫院運動醫學中心 資深專業臨床心理師∕部定助理教授 段慧琳& 主持人、三鐵運動員 徐國峰& 運動作家 陳彥博& 極地超級馬拉松運動員 郭瑞祥& 台大管理學院教授 賴俊龍& 主持人、三鐵運動員 魏華萱& 旅遊作家、前主播、單車旅人 名人推薦 & 「看完席翰的專欄文章後，我馬上衝出書報攤，返回租屋處，用最快的速度換好衣服，出門跑步。」──運動專欄作家約翰．布朗特（John Brant） & 「跑步讓我自由。它讓我拋開別人的觀點，拋開外界加諸於我身上的教條與規範。跑步讓我從零開始。」──《跑者世界》總編輯大衛．威利（David Willey） & 「席翰醫師的文字，正好能表達出我在進行長跑練習時的感覺，以及在馬拉松賽事中，我如何從最後五公里衝向終點線。我認為，這就是『探索』的意義，也就是想要知道努力會有什麼成果，並把恐懼和失敗拋在腦後。」──法蘭克．蕭特（Frank Shorter），1972年奧運馬拉松金牌得主 & 「席翰醫師提供了一套心理規範，讓跑者依照他的精神指引去跑步。他為古老的哲學注入好幾公里的新鮮空氣，令無數的人更加關注自己的身心健康。」羅伯．李伯斯特──（Robert Lipsyte），美國資深體育記者 & 「跑步有益健康，但這只是冰山的一角，席翰醫師還找到當中所包含的哲學價值。他點燃我的熱情，讓我去幫助他人發掘每天跑步的益處，即培養個人的精力與動力，讓精神更加強大。」──傑夫．加洛威（Jeff Galloway），美國資深跑步教練 &
【電子書】寧為一日猛虎：艾利克斯．麥金泰爾與他的生命之山
｜詹偉雄 策畫・選書．導讀──臉譜出版meters山岳文學書系作品｜&&&「寧為一日猛虎，不作千年馴羊。」&&&班夫山岳圖書獎大獎獲獎作&近代登山史上最傳奇的一顆早殞之星──艾利克斯．麥金泰爾（Alex MacIntyre）&窺見他瞬逝而耀眼的生命與心靈&&&&&｜登山家 張元植──全書專業審訂｜&&&伍元和 台灣山徑古道協會理事長&呂忠翰 世界公民兼探險家&李佳珊 台灣溪谷探險家&周青 中華民國越野跑協會理事長&張元植 登山家&程紀皓 《群山之島與不去會死的他們》導演&──真摯推薦&&&「一日猛虎和千年馴羊的對比，說的是大膽挑戰風險的創造性勇氣之可能收獲，和只追求可控風險與山頭數量的庸碌功名之間，一種毫不猶豫的價值選擇。但我們也知道，每當死亡的訊息傳來，遭難者的心智也從來不為社會所理解，彷彿山上與山下，是兩個從未有過溝通的異星球。&波特寫作《寧為一日猛虎》，是少數能在兩個星球之間，破譯兩邊思維的倨傲難解之處的一本心靈報告，這故事折騰他超過三十年，喜愛登山的我們為它讀上三天，是一樁完全划算的生命哲學投資。」&——詹偉雄&&&艾利克斯．麥金泰爾──一位不世出的登山奇才，於七〇年代在國際登山界迅速崛起，卻在二十八歲因安娜普納峰上的一顆致命落石英年早逝。他的人生即便短暫，卻創造了歷史，他的攀登風格更從根本改變了現代登山的樣貌，然而他的生命故事從未被完整講述。&&&「有時候，我會疑惑，如果環繞艾利克斯的某些神話散開，他的傳奇會不會被破壞？但是，想清楚呈現使艾利克斯成為這樣一個人、最終使他命喪安娜普納的那些現實，最好的方法就是細說他的攀登、他的工作、他的感情、他的遠見、他不可思議的動力。」&&&做為麥金泰爾的至親好友，約翰．波特透過回憶及大量訪談，終於在麥金泰爾逝世逾三十年後，將他的傳奇一生呈現於我們眼前。從成長際遇、攀登哲學、與眾多知名登山家的交往，以及攀上世界級巨峰的詳實紀錄，我們不只能看到這位早殞之星的耀眼光芒，更將窺見他所照亮的黃金年代。&&&「假如艾利克斯出生在那些山壁都已被攀遍的時代，又會如何呢？我相信始終有些人──也包括艾利克斯──是以頭腦和心靈深深熱愛攀登，那能使他們在必要時刻忘卻所有其他考量。艾利克斯屬於山，即使山不屬於他。」&&&&&▍審訂──張元植&&&台灣登山家，為台灣最年輕的南美最高峰登頂者，至今累積近二十座海外攀登經歷，海拔遍及四千至八千公尺。&生命與山交纏十八載，如今已切分不開。從台灣百岳健行，到中級山探勘；高海拔遠征登山，到冰岩技術攀登。涉獵廣泛但都不精，只願打開更多與山對話的可能性，更自由的在山中遊走。&&&&&【各界推薦】&&&閱讀這本不朽登山家傳記，腦海裡不時響起〈Eye of the Tiger〉的旋律。艾利克斯．麥金泰爾的一生，也可說是完美詮釋了這整首歌曲！&在攀登思維上，阿爾卑斯式似乎重新占了上風：輕裝上陣、快速有效率、個人風格不斷地被重視推崇。即使傳統喜馬拉雅遠征的極地式多營建構、穩紥穩打、大隊伍輪番上陣仍有一席之地，但《寧為一日之虎》無疑已預告新一代攀登勇者會擁有嶄新步調，一如Rock音樂般帶來一股輕盈抒情愉悅搖滾的全新風潮！&──伍元和，台灣山徑古道協會理事長&&&有時孤獨是最好的夥伴，拋開一切讓冒險態度無所保留，只剩下能被左右為難的冰雪岩，不畏懼的堅持，專注於眼前美感享受且用著最簡潔俐落快速的攀登突破，造就自己純粹能與大自然共存共榮，一次次堆疊豐富的膽識來與山較量。那就是每個探險者嚮往的自由技藝世界，最終打開天花板創作出讓後人不斷嚮往模仿著的獨特見解精神，麥金泰爾就是那種能超越時代的潮流人之一。&──呂忠翰，世界公民兼探險家&&&這是一個挑戰與冒險的故事，挑戰的意義是什麼？ 我想這多少能呼應人生的意義，「就是自己努力去賦予它意義。」挑戰成功不一定會獲得什麼，也不一定能功成名就，我想其中最寶貴的東西就在逆境中奮鬥掙扎的樣子。&──周青，中華民國越野跑協會理事長&&&對我而言，登山有兩種面向，它們共同構成了攀登之所以誘人的緣由。一種是關於聖性體驗的哲學；另一面，則是猶如搖滾巨星的叛逆、瀟灑與不羈。前者的代表是克提卡（Wojciech Kurtyka），而後者的Ideal就是麥金泰爾。&恰巧，這兩人也是一九八〇那攀登的高峰年代中，最耀眼的一對繩伴搭檔。&自從讀了闡述克提卡生平的《自由的技藝》後，就很想讀讀這本麥金泰爾的傳記。《寧為一日猛虎》刻劃了麥金泰爾短暫卻絢爛的一生，短短數年從崛起到躋身世上最頂尖攀登者之列，這天才的光芒是如此炫目，儘管倏忽即滅，但在四十年後的今日，仍照亮著嚮往攀登的青年如我的雙眼。&──張元植，登山家&&&記得幾年前，正在拍攝一個公視節目──《群山之島與不去會死的他們》。其中一位主角是臺灣登山家──呂忠翰（阿果）。對他們長期與八千米巨峰搏鬥的探險者來說，攀登臺灣的山，猶如電玩遊戲中的「簡單模式」。我們雖然拍攝地點是臺灣人熟悉的玉山東峰，但他卻選擇了一條非傳統路線，也是一條極度殘破的碎石溝去登頂。一路上，兩側高聳的深色山壁，腳下碎石滾滾。通常這種地貌，只會出現在我空拍機拍回來的素材之中，不會在我腳下。上了稜線之後，那最後一段瘦稜橫渡，兩側深谷，成了我人生中距離恐懼最近的片刻。&這一段自身經歷，相比書中艾力克斯的歷程，雖是小巫見大巫，但我想說的並非是比較級。而是每當我閱讀這些登山者的故事後，讓我更願意去面對，其實我也有死亡的一天，這是一個終究會到來的事實，所以我現在的每一天，都在步入死亡；但是，我現在的每一天，應該都可以是一次次重新挑戰自我的機會吧？！即，寧為一日猛虎，不作千年馴羊！&也因此，我越過了那條瘦稜。第一次登頂玉山北峰，就走非傳統路線。&──程紀皓，《群山之島與不去會死的他們》導演&&&《寧為一日猛虎》在許多不同層面上都是一本精采的讀物；它是一部生動而獨到的傳記，講述了一位那個世代最有才華和創新的登山者，但它更進一步揭示了一個被遺忘的故事，涵蓋了在冷戰期間鐵幕兩側崛起的無政府主義和充滿活力的攀登文化所具有的驚人自信。&──克里斯．鮑寧頓（Chris Bonington），知名英國登山家、國際金冰斧獎得主&&&這是一部經過精心研究的一代登山者的歷史，他們在野心和腎上腺素的推動下，差點攀登至喪命的地步。&──柏娜黛．麥當勞（Bernadette McDonald），《攀向自由》（Freedom Climbers）作者&&&觸及了很少有登山者傳記涉及的真相。波特等待了三十年才講述他失去的同伴的故事，這無疑地解釋了這本非凡書籍的智慧和力量。&──戴維．羅伯茨（David Roberts），班夫山岳圖書獎評審&&&我最大的遺憾之一是從未有機會見到艾利克斯．麥金泰爾。他是一位真正的啟發者。在《寧為一日猛虎》中，約翰．波特巧妙而有說服力地填補了關於英國登山界一段時期和一種風格的空白，這段時期與風格就如同二十世紀七〇年代的龐克搖滾對音樂界一樣，帶來了一股新鮮氣息。&──尼克．布洛克（Nick Bullock），《迴聲：一位登山者通往自由的艱難之路》（Echoes: One Climbers Hard Road to Freedom）作者&&&波特的寫作簡潔、輕鬆……捕捉了登山運動危險和叛逆的非凡時代。我衷心推薦這本優秀的書。&──伊恩．帕內爾（Ian Parnell），《攀登雜誌》（Climb Magazine）&&&這本書充滿幽默和軼事，寫得異常生動。它是登山運動中最偉大的書籍之一。&──《巔峰雜誌》（Vertical Magazine）&&&關於登山運動的有史以來最聰明、最仔細、最引人入勝的書籍之一。&──大衛．皮克福德（David Pickford），《登山》（Climb）雜誌&&&我不想拐彎抹角：如果說今年你應該讀一本登山家傳記，那就是這本了。&──史蒂夫．朗（Steve Long），《職業登山家》雜誌&&&&&──詹偉雄 策畫・選書．導讀──臉譜出版山岳文學書系 meters──&&&現代人，也是登山的人；或者說——終究會去登山的人。&現代文明創造了城市，但也發掘了一條條的山徑，遠離城市而去。&現代人孤獨而行，直上雲際，在那孤高的山巔，他得以俯仰今昔，穿透人生迷惘。漫長的山徑，創造身體與心靈的無盡對話；危險的海拔，試探著攀行者的身手與決斷；所有的冒險，顛顛簸簸，讓天地與個人成為完滿、整全、雄渾的一體。&「要追逐天使，還是逃離惡魔？登山去吧！」山岳是最立體與抒情的自然，人們置身其中，遠離塵囂，模鑄自我，山上的遭遇一次次更新人生的視野，城市得以收斂爆發之氣，生活則有創造之心。十九世紀以來，現代人因登山而能敬天愛人，因登山而有博雅情懷，因登山而對未知永恆好奇。&離開地面，是永恆的現代性，理當有文學來捕捉人類心靈最躍動的一面。&山岳文學的旨趣，可概分為由淺到深的三層：最基本，對歷程作一完整的報告與紀錄；進一步，能對登山者的內在動機與情感，給予有特色的描繪；最好的境界，則是能在山岳的壯美中沉澱思緒，指出那些深刻影響我們的事事物物——地理、歷史、星辰、神話與冰、雪、風、雲……。&登山文學帶給讀者的最大滿足，是智識、感官與精神的，興奮著去知道與明白事物、渴望企及那極限與極限後的未知世界。&這個書系陸續出版的書，每一本，都期望能帶你離開地面！&&&▍書系已出版作品──&&&1 輝耀之山：兩位如風少年的絕壁長征／The Shining Mountain&Peter Boardman&&&2 我的山間初夏：國家公園之父約翰．繆爾的啟蒙手記／My First Summer in the Sierra&John Muir&&&3 攀向自由：波蘭冰峰戰士們的一頁鐵血史詩／Freedom Climbers&Bernadette McDonald&&&4 靈魂的征途：安娜普納南壁／Annapurna South Face&Chris Bonington&&&5 攀登的奧義：從馬洛里、尼采到齊美爾的歐洲山岳思想選粹／The Meaning of Mountaineering&Various Authors&&&6 殘暴之巔：K2女子先鋒的生死經歷／Savage Summit&Jennifer Jordan&&&78 靜謐的榮光：馬洛里、大英帝國與聖母峰之一頁史詩（上／下）／Into the Silence&Wade Davis&&&9 野蠻競技場：年輕的心與困難的山之最後告白／Savage Arena: K2, Changabang and the North Face of the Eiger&Joe Tasker&&&▍詹偉雄──策畫．選書．導讀&&&台大圖書館學系、台大新聞研究所畢業。曾擔任過財經記者、廣告公司創意總監、文創產業創業者，參與博客來網路書店與《數位時代》、《Shopping Design》、《Soul》、《Gigs》、《短篇小說》等多本雜誌之創辦，著有《美學的經濟》、《球手之美學》、《風格的技術》等書。&退休後領略山岳與荒野之美，生活重心投注於山林走踏與感官意識史研究。2019年協助青年登山家張元植與呂忠翰攻頂世界第二高峰發起「K2 Project 8000 攀登計畫」，目前專職於文化與社會變遷研究、旅行、寫作。
【電子書】法式刺繡針法全圖解：106種基礎針法╳40款獨創繡圖，初學者也能繡出風格清新的花草、動物、人形、文字
★韓國最大網路書店YES24，9顆星超好評★ 系列銷量逾5萬本！超人氣韓國刺繡師，首度在台出書！ 台灣知名刺繡作家王瓊怡、「Hanamaker 花間手作」許慧妍， 「CHILDHOOD小朋友年代」藝術家黃霈宜，不藏私大推薦── 一本新手也能輕鬆攻略的「法式刺繡自學書」！ 【獨家隨書附贈】：針法練習專用的40款設計繡圖 想繡美麗花朵時，使用斯麥那繡與輪廓繡，表現立體花瓣與蜿蜒莖幹， 想繡可愛貓咪時，使用回針繡與緞面繡，表現圓潤身體與可愛斑紋。 學會越多刺繡針法，越能用針與線，重現腦海中美好細緻的畫面！ ◎韓國刺繡設計師完整傳授，初學最好用的刺繡針法指南！ 出版過八本不同主題刺繡書、本本獲得熱烈好評的刺繡師K.Blue， 這次回到「初學者」觀點，設計出以「針法」為主的刺繡書。 在這本書中，歸納了106種最常用的針法，並按照難易度從初級到進階進行教學， 每一種針法都搭配清晰的插畫圖示做解說，跟著步驟圖一針一針練習就能快速上手。 ◎從練習針法到應用作品，繡出讓人目不轉睛的美麗圖案！ 童話風格的束口袋、繽紛可愛小花的桌布、小熊與森林圖樣的衛生紙盒套…… 本書透過40款設計圖案，教你如何將針法應用在手帕、胸針、化妝包等日常物品上。 從繪製構圖、繡線顏色搭配到針法選用，以刺繡成品實際教學示範， 並提供原寸圖稿，讓你學會組合各種針法，打造出細膩耐看的生活感刺繡作品。 本書特色 ◎針法豐富！不論新手或老手，刺繡人都適合納入書架的工具書！ 只要一針一線，就能做出各式各樣的變化。無論是平面或立體、線條或整面、單色或雙色等等，單是一個針法就能是一幅精彩圖樣。作者從自身多年的教學與創作經驗，精選出106種基礎必學且實用性高的針法，只要依循這本書從簡到難練習，輕鬆就能提升刺繡實力。 ◎技巧好懂！每種針法皆搭配步驟圖詳解，光看圖就能成功學會！ 為了清楚呈現每種針法的操作過程，本書特地以彩色插畫大圖表現，書本紙張就宛如空白布料，從入針與出針位置，到繡線移動方向都一目瞭然。不用太多的文字說明，只要拿起針線、照圖跟做，就能掌握各類型針法，讓第一次動手做的人也不會感覺挫折。 ◎絕無僅有！用簡單圖形與線條，打造獨一無二的刺繡針法小書！ 就像學外文時，需要一本單字字典；學習刺繡時，也能自行準備一本針法書。將基礎的、常用的、美麗的各式針法，按照個人喜好排列、繡在布料上，再製作成像是一本書籍的模樣。在本書裡將會實際示範這樣一本針法書，任何人都能依照相同原則進行，創作出專屬於自己的作品。 ◎附贈繡圖！從花草、動物到紋飾，集合40款柔和色調可愛圖案！ 全書收錄40款作者精心設計的圖案，只要利用1：1原寸繡圖在布面上描繪圖案，再按指示的針法與繡線製作，就能繡出美麗又溫暖的圖樣。例如：使用平針繡、緞面繡、輪廓繡等基本針法，繡出貓咪與女孩的可愛背影；或是利用純白繡線，組合不同線條針法，變化出各式花邊紋飾。 ◎簡易應用！將刺繡圖案結合生活配件，更提升精緻感與耐用度！ 完成的刺繡圖案可以作為掛畫、裝飾布等，為生活空間增加亮點！除此之外，也能把圖案繡在桌布、手帕、衣服上，或是加工製成零錢包、眼鏡套、鏡子、掛勾、書衣等等，讓刺繡作品不僅是美觀的裝飾，更具備實用性，享受刺繡與生活結合的樂趣。 韓國讀者誠心推薦 「這本書有詳細的解說跟設計，對於自學很有幫助！」 「書的內容很可愛，也很適合初學者。」 「這是一本完美的刺繡書。我擁有K.Blue老師的所有著作。」 「我才剛開始學刺繡，買這本書是因為書裡的圖案與我過去看過的書很不一樣。」 「如同預期，這本書讓我感受到期待已久的刺繡快樂。」 刺繡達人‧好評推薦 西式的刺繡針法巧妙而多元，本書有相當詳細的示範與說明，是一本值得推薦的好工具書。──刺繡作家 / 王瓊怡 一直很喜歡K.Blue的刺繡作品，夢幻可愛的圖案再加上柔和的色調，一邊刺繡一邊能感受到那份療癒感。這次新書《法式刺繡針法全圖解》從初階的刺繡針法到半立體的針法都有，很全面照顧到每一位學習者，是必須納入書架的一本非常棒刺繡工具書。──「Hanamaker 花間手作」刺繡作家 / 許慧妍 以針代筆，透過刺繡在布料上呈現立體肌理的畫面，傳達不同於繪畫的想法與感動！──「CHILDHOOD小朋友年代」藝術家 / 黃霈宜 &
【電子書】當整理卡關時：獨居、同住都能實踐的零雜物生活
為何讀了一堆整理書，家裡還是一團亂？ 如何解決家人或同住者造成的雜亂問題？ 解析數千人面臨的困境，解開讓整理卡關的七大難題！ & 在你和自己、物品、他人的糾結間，理出最舒適的空間， 整理雜物的同時，也整理好了關係！ 捨棄雜物，情感不割捨── 無論獨居或和人同住，生活都能更輕盈，相處更自在 & 七大整理卡關的難題，你中了幾個？ □ 缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁 □ 同住之人的標準不同，難以達成共識 □ 亂到無從下手，不知道從何開始 □ 捨不得丟、送不出去，斷捨離的情感糾結 □ 覺得心理壓力好大，做到心累，感到倦怠 □ 不會分類、不擅收納，不知如何替物品定位 □ 缺乏空間自主權，無法與同住之人和平共處 & 其實，整理最常卡在「關係」上，包括： ‧你和「自己」的關係：知道需要精簡，也明白如何收納，偏偏就是無法展開行動。 ‧你和「物品」的關係：購買欲高、惜物戀物，覺得斷捨離後會失去安全感。 ‧你和「他人」的關係：長輩阻止丟棄、伴侶不配合、小孩不受控……空間使用權不全在你。 & 暢銷書《零雜物》作者Phyllis透過數千名面臨整理困境者的提問，引導讀者跨越整理障礙，並在自己的願望和親人的感情間，找到確切可行的方法，讓不斷拖延或中斷整理的人，能夠開始著手，並繼續進行下去。
