【電子書】積善：生命的改變，始終源於心念
★新世代律師作家許峰源，以30則生命故事，與讀者分享從事寫作及一路走來的原點 ★你想成為一個什麼樣的人？不要分心，做內心覺得應該做的事，一直做、一直做就對了。持續將善念付諸行動，你將遇見生命中最深層的力量與幸福。 老實做事，不斷「積善」 轉化自我、財富、家庭、緣分的不可思議力量 「我的生命不是往好的方向走，也不是往壞的方向，而是往善的方向走。 我不積財也不積名，只是積善。 我生命的改變，就從積善的心念開始……」 「積善」這個詞極為老派、平淡無奇，卻真實代表著律師作家許峰源，也是他每一天都在做的事。 經常受邀演講、分享自我生命體悟的他，在超過一萬本書上題過「積善」這兩個字，一直簽著、說著、做著同樣事情的作家，應該只有他一個。 數以萬計的讀者只要看到「積善」二字，就會知道是律師作家許峰源，而這兩個字也正是他每一篇文章背後的核心思想。 在這個紛亂的世界裡，每個人都用盡各種花招，想要賺錢、 想要出名。當大家都在拚命積錢、積名時，他只是保持初心，老實做事、老實積善。 積善，不只是做好事這麼簡單，它是自我生命境界轉化的鑰匙。在實踐的過程中，他發現，積善最大的報酬並不是財富或地位，而是讓我們擁有一顆平靜的心，一顆無論在生命的順境、逆境、無常與苦厄之中，始終保持平靜的心。 這本書是新冠肺炎疫情期間完成的，當所有人都失望、抱怨的時刻，他依舊老實寫作，完成了這本書，希望透過文字的力量對他人產生正面影響；未來不管疫情如何，他依舊老實寫作、演講。這樣的事情，他持續超過十年了，從不分心，專注做內心覺得應該做的事：透過真實的言行，帶領讀者累積「積善人生的四本存摺」──從自我、財富、家庭、緣分中，去實踐「積善」這個價值觀，並傳遞積善的力量。 這個心念，改變了許律師的生命，改變了無數有緣與他接觸的人，也可能改變你的生命。 名人推薦 ★朱水源（正遠保險經紀人股份有限公司董事長）、何麗玲（春天診所董事長）、吳秋賢（財團法人麗寶文化藝術基金會執行長）、胡靜怡（德國凱恩礦物塗料臺灣總代理董事長）、哈遠儀（中視新聞主播）、高堯楷（暢銷書《養氣》作者、高雄右東中醫診所院長 、臺北大安中醫診所執行長）、陳汪全（寶石建設股份有限公司董事長）、楊斯棓（暢銷書《人生路引》作者）、蔡勝賢（三重三陽扶輪社創社社長）、蕭俊祥（凱撒衛浴股份有限公司董事長）──強力推薦（按姓氏筆畫排列）
【電子書】藍月升起：送你18個快樂處方
心快樂，身體健康跟著來！──一位醫界管理體系老兵的快樂秘訣！ 親身實踐、理論驗證，讓快樂融入你的個性，為自己的人生升起一輪藍月！ 掌握快樂的處方，開啟人生的藍月 一個月中出現的第二個滿月稱之為藍月，這個滿月，象徵著些微的小改變，會賦予新的意義。而快樂，就是改變重要的元素，你對事情的看法和態度都會朝著正向發展。 在醫界管理體系專注工作三十餘年的陳創農主任，在看到健康檢查的紅字，才頓悟自己忘了自己的健康和快樂許久。於是他開始了找快樂的行動，親身實踐後整理許多心得，然後經過醫學及管理專家們的協助，找出其理論依據，打造出了十八個快樂的處方。 只要你願意開始，這些生活中的快樂小改變，將會對你的身心產生大改變，為自己的人生創造第二個滿月。 誠心推薦 吳清基｜前教育部部長 高漢榮｜漢穎科技公司董事長 陳昱瑞｜長庚紀念醫院名譽主委 齊邦媛｜臺灣大學榮譽教授 ‧作者將自己的快樂體驗，以散文方式分享給各界朋友，希望用快樂促進健康的心意與我理念契合，值得一讀，讀後也期望你與我一樣滿心歡喜。──吳清基 ‧書中正念減壓、靜臥等方法，對我生活品質提升相當有幫助，我會跟隨創農兄找快樂的腳步，在平衡、積極及快樂的氛圍中成長。──高漢榮 ‧快樂是一帖良藥。一輩子當醫師，見過太多生病的人，這本書提供許多如何快樂的實際故事、做法與想法，陳主任只是拋磚引玉，希望大家找快樂的初心，好事一樁，樂觀其成。──陳昱瑞 ‧在這本書中作者寫了十八個快樂處方，讓我想起十多年前初入長庚養生文化村的初春時節，山林自然之美展望平靜度日的快樂。──齊邦媛
【電子書】人生就是有限公司：你的獲利由自己決定
如果人生是一間得經營七、八十年的有限公司， 究竟該如何設定你的商業模式，才能永續經營、業績常紅？ 股神巴菲特的「護城河」理論，就是你脫穎而出的利器！ 創造富足人生，你需要商業思維！ 從平民之子到職場精英的網路百萬粉絲大神， 透過親身經歷與日常實踐， 教你如何設定人生商業模式，建立核心優勢， 成為一間屹立不搖的人生績優公司。 ※人生商業模式 普通的人把單位時間賣斷給一個人，厲害的人把單位時間賣給多個人， 但花錢買「厲害的人」的時間，才是最高境界。 ※價值投資思維 巴菲特的價值投資就像滾雪球，無論是感情、人情，還是一生的事業， 都要找一個雪量豐厚、夠長、夠平緩的坡道，才能滾起一個收穫豐厚的大雪球。 而要把競爭者擋在門外，就要打造「護城河」，建立他人難以跨越的核心優勢。 ※終局思考力 人生不是短線炒作的投機事業，當你利用「終局思考力」， 眼光放遠到三十年後的自己，就不會糾結於當下的恐懼和希望。 ※找到第三空間 一個你與自己真正相處的時間和空間，才能讓心靈永續成長， 你能夠進行一些重要但不緊急的事情，例如：運動、閱讀、寫作、冥想等。將目光回到自己身上，活出真我，與這個世界重新連結。 讀者熱烈迴響── 剛畢業的你來看：會對職涯有更好的規畫； 三十歲的你來看：不再對未來迷茫，安排精彩下半生； 中年焦慮的你來看：順利度過中年危機，邁向幸福人生。 用心寫成的書，讓人想說謝謝！平實真誠，像朋友一樣，一位智慧的朋友，讓人舒服，更重要是受益匪淺！ 關注輝哥好幾年了，輝哥最大的優點是真實，他坦誠自己的困惑與問題，然後不斷去面對，去解決，不斷成長。跟隨輝哥的腳步，我自己也在不斷成長。
【電子書】駕馭沉靜：平衡身心靈與內外衝突，通往幸福的情緒練習
《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書 亞馬遜網路書店上千人4.7星好評 沉靜是釐清思緒的能力，是引導心力的能力， 也是在世界翻天覆地時保持鎮定的能力。 沉靜是表現出色的祕密，也是領導統御和揮灑創意的祕密。 問題是：該怎麼沉靜下來？沉靜下來又能成就什麼？ 喇叭聲、立體聲、手機聲、社群媒體通知聲、電鋸聲、飛機聲⋯⋯我們私人和工作上的問題同樣多得讓人難以招架。職場上有競爭者磨刀霍霍，桌子上有文件如山高，信件匣裡有滿坑滿谷的訊息。我們隨時都得與人接觸，爭執和突發情況永遠離我們不遠。新聞塞滿每一個視窗，用一個又一個危機轟炸我們。沉悶的工作消磨我們的精力，而且似乎永無止盡。我們硬吞太多，消化太少。接收太多刺激，時間排得太滿，卻無比寂寞。 誰有權力叫停？誰有時間思考？ 我們時代的吵雜與問題如此擾人，有沒有人能不受影響？ 要達到沉靜，我們必須把焦點放在三個領域，亦即心、身、靈永恆的三組對應——思考、肉體與情緒： ♦心的修練♦ 美國總統甘迺迪在十三天的古巴危機中如何冷靜應對，避免核武戰爭開打？ 明星球員肖恩．格林（Shawn Green）怎麼走出低潮，單場擊出四支全壘打？ 比起技巧，弓道大師阿波研造為何更著重於傳授「放下」的精神功夫？ ♦靈的修練♦ 作家約瑟夫・海勒（Joseph Heller）的「夠了」哲學，為何反讓他獲得更多？ 相信某種更高的力量存在，為何能幫助心靈強大並找到平靜？ 憤怒是籃球明星麥可．喬丹不斷奪冠的祕密，還是反而讓他無法真正享受自己的成就？ ♦身的修練♦ 作家祁克果（Søren Kierkegaard）、詩人華茲華斯（William Wordsworth）為何熱愛散步？ 為何體育健將、成功創業家皆會養成習慣、建立「儀式感」？ 市值高達數十億的美國服飾（American Apparel）最後以倒閉收場，原因很可能跟創辦人過勞有關？ 從孔子到塞內卡，從哲學家皇帝奧理略到基督教修士，霍利得一一細數歷史上最偉大的一群思想家，告訴我們什麼是沉靜，還有沉靜能讓我們成就什麼。在此同時，他也檢視很多真正體現沉靜力的人：棒球選手王貞治，習禪讓他成為史上最偉大的全壘打王；懂得平衡生活的邱吉爾，他在查特韋爾莊園的畫畫和砌磚時光，讓他可以承擔挽救世界的重任；長青主持人弗瑞德．羅傑斯陪伴了好幾個世代的兒童，教他們留意眼睛看不見的東西；安妮．法蘭克藉著寫日記和對大自然的愛，在難以想像的壓力中維持善良。 沉靜絕非新世紀那種軟膩的胡說，也不是僧侶或聖賢的專利，而是我們每一個人必須掌握的工夫。這條路每一個人都能尋見，它能帶你走向啟蒙，走向卓越，走向偉大，走向幸福，讓你在與生命的喧囂和責任中奮鬥時，也活在當下—— 沉靜，便是關鍵。 「安靜下來——哪怕只是安靜片刻——我們才聽得見世界一直想告訴我們的事，還有我們一直想告訴自己的事。」 本書特色 1.作者以優雅的文字、洗鍊又生動的人物故事，帶領讀者一步步放鬆身心，並學習在忙碌的生活中實踐真正的休憩。 2. 以淺顯易懂的用字來討論深刻的東西方哲學思想與議題，讓讀者能夠快速掌握核心思想，更好去消化內容。
【電子書】情緒，如何療癒 : 憂慮、憤怒、壓力和憂鬱的15個情緒解答
★ 紐約時報暢銷作家、心理諮商師──諾曼．萊特最新力作！ 認識生命中影響巨大的四種負向情緒， 諮商大師萊特深入解答憂慮、憤怒、壓力與憂鬱的成因， 提供勝過這四類情緒的15個有效方法，讓我們用健康的態度面對它們， 更幫助我們找出自己生命中的弱點，讓負向的情緒影響轉而成為祝福。 憂慮就像霧，它遮蔽現實，它冷冽像能鑽進骨頭裡，它遮斷了溫暖的陽光。假如我們能穿透憂慮的濃霧，看得見未來，就能看見我們真正的問題在哪裡了。 憤怒，這個有爭議性又常被誤解的情緒，它影響到我們每一個人，無論我們喜不喜歡它，它仍常在身邊。生氣是可加以管理的，就像許多其他感受一樣——感受本身並不分對錯，問題出在錯誤地處理怒氣。 許多時候並不是哪一件事導致你壓力大，那麼問題的起源在哪裡？壓力的情形大多牽涉到自己和外在世界間產生某種衝突。我們的壓力多半來自哪裡？無論兒童、青少年或成人，壓力都來自我們自己的心思意念。 憂鬱不像悲傷，悲傷是因為失望或喪失而來的低落感，沒多久，那股低氣壓會解除，你仍能行使正常功能。憂鬱就不同了：它持續更久而且更強烈。憂鬱把希望之窗關閉，有時甚至拉下黑色簾幕。 商品特色： １. 全書分為四篇：憂慮、憤怒、壓力與憂鬱，可以按照主題逐步進入情緒的探索，使閱讀層次很清楚，也容易讀。 ２. 作者關懷女性與男性的不同生活處境，在壓力篇和憂鬱篇中，特將男性與女性的壓力與憂鬱分別講述。 ３. 幾乎每一篇都有列出一些幫助管理情緒的聖經金句。 ４. 作者指出每一種情緒的正向與負向層面，讓讀者用健康的心態認識自己的情緒，既不否認自己的情緒反應，也不逃避負向情緒的後果，而是積極找出適合自己的方法，能讓各種情緒找到平衡。
【電子書】讓愛自己變成好習慣：簡單卻深刻的日日練習，把自己當作一輩子的摯愛，給自己力量克服逆境，活出奇蹟人生
你要學會好好愛自己， 因為你總是太習慣先愛別人， 卻忽略了自己…… ★ 自費出版即狂銷300,000本，在社群媒體被瘋狂轉發、分享 ★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯（ HarperCollins），以高價簽下版權，暢銷全新改版 ★ Amazon.com近5,000筆讀者好評 ★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦 ★ 版權售出16國：英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣 近年來，很多人都開始意識到要「愛自己」， 不過，大家「愛自己」的方式，大多是這樣── ．享受生活，買東西犒賞自己、吃大餐慶祝，但狂歡後仍感到空虛 ．隨心所欲，只做自己想做的事，卻傷害了別人 ．接受自己的全部缺點，但沒有任何成長 這些是多數人對愛自己的誤解， 其實，真正的「愛自己」不必向外求，也不用傷荷包， 而是成為不假思索的生活好習慣！ ◎ 暢銷300,000冊，掀起「愛自己」的全球風潮 卡馬爾．拉維坎特曾是矽谷的創業家，在外人眼中，他是不折不扣的人生勝利組， 卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊， 因此身心靈都嚴重受創，萎靡不振。 有一天，他意識到，之前一蹶不振是因為不夠愛自己， 覺得自己不能再這樣下去，只有自己能救自己， 於是他立下「愛自己」的誓言，花不到一分鐘寫下的誓言，卻帶來強大的力量， 結果他的狀況開始好轉，身體很快就康復，心態也有所轉變。 朋友看到他從谷底翻身，鼓勵他把自己的故事寫成書， 2012年，他決定自費出版，分享「愛自己」是如何拯救他， 一上市，竟暢銷30萬冊，還在各大社群平台引起眾多討論和轉發， 甚至在全球掀起「愛自己」的風潮！ ◎ 把你愛別人的能力，用來愛自己 拉維坎特觀察到，每個人都有愛人的能力，可以為別人付出、示好，關心、包容對方， 但很少人把這份能力用在自己身上，常常忽略自己，甚至經常苛責自己。 把愛別人的能力，用來愛自己， 學會好好關注自己、對自己好，因為自己才是生命中最重要的人。 ◎ 愛自己，是一種好習慣 拉維坎特發現，愛自己，是一種好習慣， 不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂， 當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。 愛自己，也是改造人生的開端， 可以幫每個人克服各種逆境與難關， 但許多人都不知道該怎麼愛自己，從小到大也沒受過訓練， 因此他自己嘗試過各種方法，找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習── ◎ 心智循環法：從對自己說「我愛我自己」開始 愛自己最簡單的做法就是，大聲對自己說「我愛我自己！」 你可能會覺得很蠢，拉維坎特一開始也這麼覺得， 但當我們受挫，陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態， 如同置身黑暗中，此時需要一個開關，把燈打開， 對自己說「我愛我自己」就像開關，照亮黑暗，讓你繼續前行， 在潛移默化中形成新的思考慣性，將負面心智循環，切換成為正向積極的新模式。 ◎ 靜觀法：力量最強大的環節 別的事不做沒關係，但這件事一定要做，做了就能帶來改變， 只要播放自己喜歡的音樂，閉上雙眼，配合緩慢而深長的呼吸，持續7分鐘， 不必刻意創造療癒或正向的東西，就能為你帶來平靜、和平與成長。 ◎ 照鏡法：最困難的方法，必須實踐 很多人會抗拒照鏡子，覺得害羞或厭惡，這代表負面心智循環正在抵抗， 因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上，不評斷自己的長相和身材， 只要5分鐘，能讓你自然而然愛上自己。 本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習，以及作者親身實踐愛自己的精采故事， 從今以後，讓你拒當負面思考的受害者，重新建立自己的正向心智循環， 幫你在面對各種逆境和難關時，都能一一克服，活出奇蹟人生！
【電子書】不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案
50歲後更好命，不能只靠玩股票！ 「樂活大叔」施昇輝最精彩的老後新解， 39個專屬大人的生活╳理財╳學習提案， 更美好的日子，才剛開始。 第一人生，我們努力求學成長，在父母的殷殷期盼下，或多或少壓抑了年少夢想； 第二人生，我們為家庭、為事業四處奔走拚搏，肩上扛著拋卸不下的甜蜜負荷； 第三人生，終於不必再做「該做」的事，只要盡情揮灑「想做」的事就好。 從今以後，終於能為自己而活。 50+大好時光，你想好怎麼過了嗎？ 當壽命愈來愈長，年金制度卻愈來愈靠不住， 退休後，如何活得自在又精采？ 這一次，暢銷財經作家施昇輝不只教你管理有形的金錢，更教你管理無形的情感關係、人生閱歷、學習熱情，幫助你拆解第三人生常見的三大問題，打造豐富愉悅的老後。 ／如何不窮？／ 樂活大叔說── 退休後的財務像一杯水，千萬別不知節制，也別捨不得喝。只要靠兩檔ETF穩穩領股息，就能確保第三人生的安心泉源。 別為子女留太多錢。以前是「養兒防老」，現在要懂得「養老防兒」。偶爾請客吃飯，剩下的放寬心，相信孩子能過得好。 ／如何不病？／ 樂活大叔說── 不必追求「非常健康」。年紀大了，身體器官終究會出現各種小狀況，如果一發現小毛病就惶惶不可終日，反而無益身心。 大叔大嬸健身去！重訓不是為了練成魔鬼終結者，而是養成未來的樂活資本。持續做下去，才能預約更美好的老後。 ／如何不無聊？／ 樂活大叔說── 找個夢想或興趣，努力持續吧！若跟不上時代，每一天都將宛如「封城」。 有些冒險不必鼓起勇氣，去聽一場可能聽不懂的演講，看一場可能看不懂的電影，說不定也能發現日常中的驚奇藍海。 漫長路上，你已收獲了無盡美好，過去發生的一切都是禮物。 從今開始，讓我們一一細數人生，重拾生命中的火花，再造精彩。
【電子書】意志的力量：告別懶、慢、拖，強化意志力的75種刻意練習
與其一再下定決心， 不如利用好習慣養成意志力。 & ★★美國Amazon讀者4.8顆星盛讚★★ & 意志力是可以訓練出來的！ & 對於「意志力」這件事，最重要的是：先行動，再談成果。如果你遲遲未踏出第一步，不知道起點在哪，又要怎麼跑完全程？或是一開始你就先自我設限地想著自己一定做不到，當然就註定會失敗。 & 本書詳細列舉經科學研究實證有效的75種方法，看完目錄後，如果你發現某些方法引起你的共鳴，讓你願意選擇單個或多項來組合搭配，並持續刻意練習，恭喜你，你已經處於領先階段！因為有些人看完本書後，對内容只停留在紙上談兵的階段，而不願起身力行。若是你可以立即行動，毫不拖延，那麼你離完成目標就僅在咫尺！ & 強化意志力的刻意練習： #利用「二十秒法則」啟動好習慣模式。 某種行為能在二十秒鐘內啟動，就能大幅提升行動的可能性。例如睡前先把運動鞋與襪子放在床邊，這樣隔天早上就能立即穿上，直接進入外出運動模式。 & #結合「想要」與「需要」的需求。 把具有挑戰性的事物與喜歡的事物相互結合，將必須做的事變成想要做的事，以「誘惑綑綁」的方法，無痛強化動力與意志力。 & #斷開決策疲勞，節約使用意志力。 藉由事先規劃自己的生活，可以減少大腦做決定的頻率以及消耗意志力的「扣打」，並避免做出錯誤的決定。 & #「預留時段」的時間高效管理術。 「預留時段」是將每一天分成幾個區塊，然後為每個區塊分配任務，並在指定時間內完成該工作。這個方法可以有效提升專注力，治好拖延病，也能防止一心多用。 & #向未來的自己請益。 想像未來的自己，會追求什麼目標、想成為什麼樣的人，讓「未來的你」指引自己現在的行動，以及抱持的心態。 & 打造意志力習慣必知的4大重點： 1 積極向上：定型心態V.S.成長心態。 相信自己有改變、向上提升的能力，態度積極，遇到挫折不氣餒，勇於接受挑戰。 & 2 設定明確目標：欺騙大腦，想像自己已經成功 。 確立想達成的目標，並想像完成後自己的美好感受。在遇到瓶頸時，也可以預想這狀態，找回再次前進的動力。 & 3 遠離誘惑：想要改變，就別對自己太寬容。 寫下過程中會讓你分心的五件事，並隨時提醒自己要多留意。特別是哪些相對輕鬆、熟悉和擅長的事物。 & 4 擬定計畫：三種方法，幫你堅持到底。 我們無法避開阻擋在前方的阻礙和誘惑，事先設想對應方法，能讓你的意志力不消沉。
【電子書】當個有錢人，做個有情人：45個豐盛心靈實現夢想的人生智慧
此生要為留下美好的回憶而努力， 你的生命意義，由你決定！ 糟糕的人生體驗，外界負面的訊息， 這些都會在我們腦海與細胞種下負面思緒的爛草莓， 常使我們心生恐懼，人生掙扎難行。 無法改變困境，就改變你的心境， 丟開爛草莓，從心打造充滿美好回憶的人生場景， 學著當個有錢人，做個有情人，一定可以努力活得精采！ 當個有錢人──用「當」這個字，是說有錢人並不是要賺到多少金額的錢，要住多大的房子，開多大的車，才叫做有錢人，而是要有有錢人的想法。有錢人不是把錢存在銀行，藏在床鋪下不動，而是懂得運用錢，讓錢幫助社會可以更好，所以真正的有錢人是懂得利眾生。 做個有情人──用「做」這個字，是說做不是放在心裡，而是你真的努力做一些事情。在腦海裡面有許多親情、友情、愛情的美好回憶，除了努力賺錢之外，你要努力的活得精彩，要能感受到家人給你的情與愛，也能在每一段的感情全力以赴。 本書前半部以人的思想與行為為起點，進而到人獨特的個性與習慣，如何找到足以支撐自己的人生價值，讓你在迷失時找到方向，找到力量。書的後半部以故事為主，都是真實的呈現，有些是媒體的報導，更多的是在課程中或課程後的學員分享。 要當有錢人嗎？你必須要先做個有情人！做個有溫度的人，這一生除了口袋有錢之外，腦袋裡也有許多的美好回憶。從中領悟到，此生要為留下美好的回憶而努力。
【電子書】放下人設，人生別急著找答案：迎接人生下半場的50道練習題
˙自轉星球社長黃俊隆的人生「中場休息」之旅，回歸之後的全新力作 ˙各界狠腳色聯合推薦：陳綺貞、詹偉雄、五月天瑪莎、光禹、陶晶瑩、詹宏志、戴資穎 從風光社長，到全校最老留學生；從連考托福4次失敗，到2年修完3年碩士學位。 去他的人設！我不想活成別人期待的樣子 42歲大叔遠赴紐約逐夢的人生告白 減輕人生行囊，路才能走得更遠。 人生十字路口，你也可以這麼做！ 在誰也無法保證明天將會如何的混沌時代， 本書寫給迷惘下一步該往哪走的你。 你也可以活在今天的每一步，而非追趕永遠止盡的明天。 人生有問題，但未必有答案。 決定出發追尋新的人生不難── 當你領悟到不為抵達、找到答案，而是去經歷； 過程的故事，將引領你走向成為你想要的樣子。 ◎故事，放下人設的起點 他曾是知名出版社社長與經紀人，「葛萊美大師」蕭青陽、「部落格天后」彎彎、「胯下界天后」宅女小紅、知名設計師聶永真、已故廣告教父孫大偉等名家作品，全出自他旗下。更曾獲選台灣「最佳獨立出版社」、「推薦出版人」、「注目出版人」、「年度最具影響力人物」等大獎。人生上半場已有此成就，羨煞眾人。但他的人生未曾安於現狀。 「或許看在一般人眼裡，這有什麼好不滿的？但我打從心底，覺得那樣的狀態無趣極了，渴望更多的input養分灌注。我開始思考：如何才能放下當時的人設，找到未來我想要的樣子？」 於是，四十二歲那年，他突然決定放下事業，買了生平第一張單程機票，啟程前往紐約，開啟從風光社長變成全校最老留學生的人生中場休息之旅。
【電子書】丟掉你的那些無關緊要：練習只擁抱重要的事，十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我
★美國紐約時報暢銷書★ ★亞馬遜網路書店4.8顆星千人好評★ ★《懶惰天才Podcast》節目下載數破三百萬★ 對你重視的事情當個天才，不重要的事情懶惰一點也無妨！ 身為職業媽媽，你是否常遇到以下狀況： 小孩不受控，放學後的客廳地板像是被轟炸過； 下班後還要洗衣煮飯忙得焦頭爛額，老公卻只會幫倒忙； 光想到「打掃」二字就頭皮發麻，很想崩潰大叫； 晚餐吃什麼、全家出遊行李怎麼打包、邀請別人來家裡該如何準備⋯⋯ 有無數個決定等著你去做，但你身心俱疲，只想躺在沙發上狂嗑冰淇淋。 美國知名podcast主持人康卓拉．阿達奇對這些混亂日常感同身受。 身為三個孩子的媽，她從自身經驗出發， 體悟出如果不先篩選出事情對「你」的輕重緩急， 那麼無論是樣樣都想力求完美，或是全部放任不管， 終究都會讓你站在疲憊不堪的十字路口，厭惡自己的無力感。 她建議所有媽媽都該成為「懶惰天才」—— 也就是應對重要的事情時當個天才，不重要的事情則懶惰一點無妨； 不是把心思放在別人覺得「應該」很重要的東西上， 而是懂得找出你重視的事物，集中時間與心力待之。 阿達奇彙整出十三項懶惰天才守則， 鉅細靡遺教你打理生活中各種繁雜瑣事，例如： ▋一次決定好 挑衣服、挑禮物、決定三餐菜單對你而言是種負擔嗎？ 只要一次就做好決定，你的大腦就有更多空間可以找樂子。 天冷時穿黑色牛仔褲配格紋上衣，天熱時則穿黑色T恤和丹寧短褲； 根據不同場合提前決定好禮物形式，例如教師節就送百貨公司禮券； 固定使用同樣的食材和食譜煮晚餐與小孩便當等等。 簡化部分的決定，便能幫你省下不少氣力。 ▋從小處著手 想好好整理家裡卻無從下手？想強迫自己每天運動卻力不從心？ 目標訂得太過宏大反而更難達成， 從看似不起眼的小事開始做起，更能有效維持與前進。 希望每天能吞一點維他命？每天早上把那罐維他命放在桌面上。 希望建立一套打掃的常規？每天晚上先把流理檯擦乾淨再去睡。 這些看似微不足道的改變，往往可以發揮巨大的影響力。 ▋問神奇的問題 問自己「我現在可以做什麼讓之後的生活輕鬆一點」， 這個問題就像骨牌一樣，一個簡單決定會觸發下個決定， 就能循序漸進解決這些問題， 我現在可以做什麼讓之後採買雜貨輕鬆一點？把環保購物袋放在門邊，並且在購物清單上插上一支筆，隨時把已經買好的東西劃掉。 我現在可以做什麼讓之後挑食譜輕鬆一點？用紙膠帶把很想試做的食譜貼起來，之後就能直接使用這些已被標示的食譜。 ▋集中處理 一次把同性質的事情做完，能給你更多餘裕去做重要的事情， 例如洗衣服時根據衣物最後的去處來分類， 先將廚房分區後再清理，或將購買的物品分區擺放後再一次收好， 只要找出你經常重複處理或必須重新做過的步驟，就能幫你提高效率。 當個懶惰天才跟做多做少無關， 關鍵在於對你來說什麼才是重要的事， 用最適合自己的方式來打理工作、人際關係與各種生活雜事吧！ 本書特色 1. 以具體實用的生活經驗與妙方幫助讀者有效梳理生活雜亂、不再瞎忙。 2. 文中穿插語錄與操作步驟，方便讀者搜尋利用。 3. 以簡單易懂的概念教導讀者放下對「完美」的執念，不因追求外界的高標準而耗竭心力，能夠按照自己的步調過活。
【電子書】從泥土中站起來 番薯王成為大學校長：陳振貴的實踐之路
投入國內外高等教育近半世紀，見證臺灣一頁高等教育的發展史 《瑪竇福音》第20章第25與27節：「社會領袖權柄來自制度體系，教會領袖權柄來自贏得尊敬。屬世的領袖是一個團體的領袖。屬靈的領袖是一個群體的僕人。」 & 誠如〈教育志工〉篇的自許，作者擔任國內外校長二十七年，就是以事業熱忱加宗教愛心，來擔任大家的志工，服務全校師生。以天主信仰為核心，雙層道德標準為上帝負責，接受上帝的裁判而非單純凡人的評判，才能忍受各種誤會、不解與艱難，度過行政主管與校長的漫長歲月，亦是作者生涯旅程的自我期勉，並為共事過全體同仁們祈禱。
【電子書】隱性反骨：持續思辨、否定自我的教授，帶你逆想人生
在人文與科技之間，用思辨走出一條叛逆卻無懼的路！ 「哲學型資安人」成大教授李忠憲的第一本書！ 沿著他思考的彎長小徑，回應你的人生疑惑， 在無法預料的未來安身立命，活出無法複製的原創自我。 & & 你要傻傻無知地活著死掉，還是痛苦地真正與生命搏鬥，這是人生的選擇！ & 「三十歲之前，拚了命的努力是值得的，不要把時間全部浪費在無謂的消耗上，去做夢，去努力，去愛人，去接受所有的失敗和傷害。中年以後，很多東西就只是左手換右手，無論得到或失去，從表面上或短時間內是看不出來的。 人的一生真的很短、很寶貴，好好做一個對得起自己的人，不要平白無故浪費時光，要多方面訓練自己，不管在身體上，在精神上，在能力上，或在語言上，都要不斷地認真精進。在任何的環境下，都不要改變正面挑戰人生的態度，要樂觀、要進取，必要時也需要懂得捨棄。」 & 李忠憲教授是產官學界諮詢資安議題不可或缺的對象，也常在網路上針砭時政，累積了一大群死心塌地的追隨者。透過他的第一本書，你將重新認識這位貧窮苦讀竟不讀醫、出國留學但不留美、天生痴肥卻跑馬拉松、理工出身反倒喜愛哲學思考的作者。他涉獵廣博、思考深入，卻依著自己的反骨精神，一路走來始終如一。 & 本書精鍊出他的人生軌跡和思考刻痕，提出了他對科技、留德、教養、馬拉松，以及人生該如何活的獨到見解。閱讀本書，你將從懵懂無知的人生中超脫，並且能設法找到救贖的出口。你將開始思考人生應該要追求什麼？什麼才是真正值得追求的快樂？你是否有自信在死神面前，能將自己打造為獨一無二、無法複製的原創品？ & 人生就是冒險，怎樣都會有風險，問題是你想要一個怎樣的人生？ & ◎哲學型資安人的思辨金句，帶你打破自我、脫離常軌、孤獨思考 & 科技：放棄填鴨和不斷重複練習可以得到好成績的傳統想法，要保持小孩的「好奇心」和「創造力」。最重要的課程不再是那些堆砌的知識，而是人工智慧中原文字意的「藝術」，這就是機器人最弱的一環，這是人類想要和機器人競爭、不被取而代之的唯一方法。 & 思考：思考困難問題時，一定不像走一條筆直暢通的大路，而是要繞過許許多多的彎長小徑所形成的迷宮，需要前前後後、左左右右錯過才能順利通過，在這種過程當中就會學到換位思考，也能增強自己的同理心。 & 體驗：成功和失敗，從某個時間點看起來好像非常重要，但是就整個人生歷程來講只是一種體驗。人生的經驗其實只能留存在自己身上，其他都是虛假的，他人終究是他人。 & 競爭：人就是一種奇怪的社會動物，什麼都要比較，什麼都要精進，或許這是人類進步的原動力！但活在他人地獄當中是最可憐的！ & 人生：平面的物體是不會有體積的，這跟人生有無意義是同一類的問題。或許生命本來就沒有意義，而我們必須和這種沒有意義和平共處。人生就像跑馬拉松，不管多少時間完賽，甚至沒有完賽，都是自己心目中的英雄，別人認為你像狗熊，其實一點都不重要。
【電子書】自信的躍進：不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵
★國際級自信讀本，終年長銷不墜 ★深受全球讀者愛戴的法國人文作家傾力之作 ★好葉（YouTube No.1 的中文個人成長頻道）∥胡展誥（諮商心理師／作家）∥楊斯棓（《人生路引》作者）∥歐馬克（金鐘司儀）∥蘇益賢（臨床心理師）──誠摯推薦 & 這是一個人們不曾如此需要自信，也不曾這麼難以獲得自信的年代！ & 我們在自信的路上，容易跌跌撞撞、進進退退， 因為對自信的認識，既不完整也不深入。 自信，不是關起門就能練！ 本書帶你我看見自信的10大真諦，找回探索世界的膽量！ & ◆ 巨星瑪丹娜，幼時曾是非常靦腆的孩子，她如何找到自信，成功綻放生命？ ◆ 身為成功作家的喬治．桑，為何能如此率性的活出自己？ ◆ 為什麼一流的網球選手在比賽進行到決勝點時還能夠冷靜自持？ ◆ 為什麼有些學生總能夠在大考當天「超常發揮」？ & 自信，看似你我生命中虛無飄渺卻不可或缺之物，但其實它並非單純的內在問題，而是人類存在的核心，無法只以單一觀點看待。 & 自信，並非天生擁有，需要後天養成，更需要與他人合作，並懂得自我傾聽、決斷與行動。就拿學習腳踏車的例子來說，自信的組成有三： & ● 自信是對他人有信心：相信在旁邊扶著車子的他人 ● 自信是對自我能力有信心：應用他人指導，學會重要的生活技巧 ● 自信是對生命有信心：內心的喜悅超越單純的滿足感，得以與生命共鳴 & 法國暢銷作家沙爾．貝班透過現代哲學、心理學，借鑑許多智者、成功人士、專家們的實際經驗，為你我解開自信的10大真諦。 & 了解了自信的真諦，就能找到屬於自己的自信舞步，讓信心得以大步躍進，讓生命能夠遇難不退、遇風起飛。
【電子書】何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則
▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？ ▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？ 大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次――我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。 「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。 人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。 人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。 & ▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。 ?「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。 抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。 ?不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。 這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。 ?自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。 自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。 & ▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。 ?太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。 過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。 ?能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。 人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。 ?別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。 用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。 & ▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。 ?學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。 有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。 ?學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。 依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。 ?學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。 人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。 一、 & ★隨書附贈「暖心小卡」。 ★自私、抱怨、自卑、委屈、討拍、嫉妒、比較、焦慮、憂鬱、困境、軟弱、失敗、被指正、被否定、被嫌棄、被排擠，甚至親情、友情、愛情、人際關係、情緒漩渦等，所有困擾你的人生疑難雜症，都能在本書找到出口。 ★本書每天給你正能量，讓你練習照顧自己、愛自己、做自己、肯定自己、處理情緒，同時也用這些方式對待別人。然後你會發現，人生其實很簡單、很有趣，是人們把它搞複雜了。 ★一針見血的精采金句，讓你放下心中的執著，釋放所有的情緒，重新認識自己的心理潛能，掌握信念、享受快樂與生命。
【電子書】不被認同才與眾不同
這是一本超級主觀的書， 其實沒什麼了不起，就是做自己！ Alizabeth 娘娘，從來沒有打算取悅任何人 & 別把書裡的話當聖旨，畢竟自己的人生，自己決定！ 從「打拋豬放番茄就是死罪」一炮而紅！ 到在FB、IG、YouTube擁有鮮明自我風格的網路經營者。 Alizabeth 娘娘的無厘頭底下，總是充滿著自我人生哲理。 擁有好教養、也是學霸的她，不但邏輯清楚，大膽心細。不但工作有自已的一套，深知職場眉角；還是跨性別者，但她毫不在乎別人的看法；她在一個傳統家庭長大，但爸爸向別人介紹她是「女兒」；她用幽默化解網路霸凌，還能圈粉…… & 》如果你是長輩，或許需要這本書，瞭解那跟別人不一樣的孩子 》如果你在工作，遇到撞牆期了嗎？拿起這本書看看吧！ 》如果對未來茫然，放輕鬆點吧，每個人都跟你一樣。不信，看看本書怎麼說 》如果你是路人甲，只是想看熱鬧。好啦！這本書應該可以滿足你的好奇心 & 本書特色 ●& Alizabeth 娘娘第一本書，一定要買！超過癮呀！ ●&從本書可以看見不一樣、媒體與網路沒出現過的Alizabeth娘娘 ●&如果你或你身邊的人跟別人不一樣，或許會想看看Alizabeth娘娘的經驗談 ●&愛自己、愛自己身處的土地，聽聽Alizabeth娘娘怎麼說台灣和泰國 ●&金句滿滿，一窺Alizabeth娘娘的生活哲學
【電子書】想法一改變，壓力就不見
「你清楚自己的壓力源嗎？」 找出正確壓力源，方向對了，方法正確了， 壓力才能輕鬆破解。 & 你常聽到週邊有人嚷著：「壓力好大啊！」你也覺得自己一樣是壓力好大啊！ & 沒錯，明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做得更棒，可是因爲弄不懂自己的壓力源，以至像走在迷宮裡的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。 & 這本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書，是人際關係出狀況了？那是對方的問題？還是我的問題？應如何修補關係？又，該怎麽做會更好呢？ & ◆我有哪些壓力源？透過書中壓力自我考核20題，測試最近的壓力指數跟壓力源。壓力源找對了，然後針對該項目去調整，你就會快速找回精力，重享工作的樂趣。 & ◆本書用最精簡易懂的字句、最同理真心的感覺，提供最實用有效的建議。讓「你」能夠迅速脫離壓力悶鍋，快快調回到有效率、有激情、有惜福的生命頻率。 & ◆你願意重新審視自己的人生路嗎？沒錯，面對它，你就掌握壓力源了。背對它，壓力源就來掌控我們了。 & 別怕，就是朝向它、探究它、調整它、感謝它、珍惜它，所有的壓力源都將會是我們生命中的寶物。 &
【電子書】能量就在你心裡，宇宙正在呼喚你：當我們有能量的時候，就能更廣義的行善
也許，你現在還處在一個封閉的瓶子裡； 也許，你正嘗試慢慢打開這個瓶子。 別忘了，在這廣大的宇宙裡，你我已建立連結。 & 本書是關於你「自己」的書， 但也因為當一個人能夠做好自己， 接著不論要談事業成功、要談致富發達、要談成就人生， 都是一理通，樣樣通。 讓我們出發吧！ 通往世界的起點，不是往哪個外在方向。 通往世界的起點，就從走向「自己」開始。
【電子書】最大的示愛：掰掰~有點糟的一年，未來我們好好過
一年之末，揮別痛苦、茫然與混亂 獻給全世界的告白情書 & 「用關懷、同理與改變，給世界最大的愛， 就是對自己，最勇敢的表白。」 & 從個人到世界，都正在發生天翻地覆的巨變 歧視、隔離、世代衝突；空汙、病毒、社會紛亂…… 讓我們忍不住想：真希望這一年快點結束！ & 嗨，這一年，你過得好嗎？ & ▲記得照顧自己了嗎？ 不要只做自己的老闆，有時也要做自己的朋友。 偶爾要「自做自受」──自己做給自己享受，問問自己：今天好玩嗎？ & ▲試著關懷他人了嗎？ 與其追求「理想的伴侶」，不如換個角度，追求伴侶的理想。 對別人更好，能讓自己更好；跟自己比賽，跟別人比讚！ & ▲開始感受世界了嗎？ 別總嫌世界太無趣，那你自己有趣嗎？ 或者說，世界就在這裡了，那你有去嗎？ & 盧建彰導演的作品總是充滿詩意，從「情感」出發， 更擅長以感性的目光，看待世界的動盪與轉變， 這是他寫給自己，寫給你，寫給這世界的溫暖慰藉。 & 最愛推薦（依首字筆畫排序） & 周慕姿（諮商心理師） 葉丙成（臺大教授、無界塾創辦人） 黃子佼（跨界王） 張鈞甯（演員） 劉冠吟（《小日子》社長） & 盧建彰導演的作品有一個共通的特色，也是我永遠看不膩他的地方──很多「愛」。 超多超多的愛，對他人、對自己、對環境生態、對這個世界， 那種愛不是直銷像要賣什麼給你，而是他極為獨特的觀察，真實殘酷但又光亮的觀點。 打開他的書，總讓我覺得不再孤獨，並且變成一個有力氣的人。──劉冠吟 &
【電子書】寂寞的誕生：寂寞為何成為現代流行病？
各界好評 「引人入勝……我向所有讀者強烈推薦這本重要的著作。」 ──亞倫．本－澤耶夫（Aaron Ben-Zeev），《愛的弧線》（The Arc of Love）作者 「本書以極具說服力的方式描述了寂寞的成因與結果。」 ──芭芭拉．泰勒（Barbara Taylor） 「菲伊．邦德．阿爾伯蒂以風趣又優雅的態度，透過寂寞的偽裝與變形，追溯這種往往令人痛苦的情緒所構成的故事。」 ──芭芭拉．羅森溫（Barbara H. Rosenwein） 「本書不僅探討過去兩世紀以來情緒史的數個面向，也以富有人性的態度理解當今涉及的議題與可能性。」 ──彼得．斯坦恩斯（Peter Stearns）
【電子書】寫給女人的幸福指南：勵志是無奈的選擇，還好我們夠樂觀
本書特色 & 人生中最大的悲劇莫過於沒有發現自己巨大的優勢潛能而潦草度過一生，而女人一生中最大的遺憾則莫過於沒有去發現、發揮和利用自己的幸福優勢，最終與精彩的人生擦肩而過。 & 女人生來就有獨特的幸福優勢，這些並不僅僅是人們傳統眼光中的漂亮、姿色、風情等，而是來自於女性強大的內在潛能和人格魅力。 & 本書作者通過多年研究觀察發現，總結出女性的十一種獨特的幸福優勢。通過閱讀本書，每一位女性都可以找到提升自身資本的良方。如果你能夠對自身的這些資本加以運用，就能開創幸福美滿的人生。 & 女性的成功依靠的不是天生的容貌和魔鬼的身材，而是源自她美麗的心靈，本書蘊涵著巨大的內在力量，可以幫助你實現內心的昇華。身為女性，你的的選擇比努力更重要。改變人生命運的無非是兩樣東西：一個是你遇到過的人，一個是你讀過的書。& & 編輯推薦 & 本書是一本能指引女性更好地認識自己、瞭解自己、發掘自己、完善自己的書。女性朋友可以一邊享受激蕩女性靈魂的閱讀樂趣，一邊瞭解自身已經具備的幸福資本和潛在的優勢資本，並大力去開拓和利用，助力自身在工作、家庭、生活各方面做到遊刃有餘，進而成就自己的幸福人生。身為女性，你的的選擇比努力更重要。改變人生命運的無非是兩樣東西：一個是你遇到過的人，一個是你讀過的書。 &
【電子書】敢輸才會贏
人生不是童話，面對現實強大的壓力與挑戰，你要有一顆更強大的內心！ & 【本書簡介】 & ◎這是一本寫給奮鬥者的書；這是一本寫給迷茫者的書；這是一本適合所有人閱讀的書。 ◎此書沒有心靈雞湯，只會帶你直面最真實的人生題目！ ◎改變人生，不可以只是想，必須加以行動。敢輸而努力奮鬥的人，將不負此生。 & 從建立生命之錨、領悟人生意義與目標、建立正確的態度與情感觀、 培養心性與軟實力，到獲得身心的平衡與獨立、傳承美德、建立和合社會， 這是一本勵志書，更是一本修練地圖，不是教你衝撞，而是告訴我們： 唯有大無畏的渉歷艱難的挫敗，最後人生才能到達旭日的顛峰！ & 如果連向前走一步的勇氣都沒有，如果連小小的失敗都不能承受， 你就會被困於自我設定的安全空間，而你的世界就會縮小甚至崩塌。 如果你勇敢地向前，你很可能要經歷跌跌碰碰的損傷。 但你的世界將會大斷擴大，你必然會有更多收獲。 >>收獲的不一定是金錢、物質，可能是經歷，而經歷就是人生的全部。 & 人生不只是由有機物變回無機物的必然過程。 在這過程中你的真實經歷如何，不純然是建立客觀條件之上， 如果畏縮不前，注定一無所獲；如果不斷向前，敢輸就會贏！ >>勝負在你的一念之間，敢與不敢，選擇努力還是放棄。 & 如果閱讀的最大價值在知道自己不知道的事，思考未知的題目。 一本好書應該可以與你的思想、觀點以至人生產生碰撞。這就是一本這樣的書。 >>你準備好開始接受一場思想的盛宴了嗎？
【電子書】自己的力學：找到喜歡又做得好的事
金石堂強力推薦書 ! & ★力學，正是最好的人生指南！ 力學為物理學中的一個分支，包括牛頓三大運動定律、量子力學等， 但你知道，在人生這門艱澀的學問上，也有非常重要的七項力學嗎？ 洪瀞博士將力學衍生運用，為你開一堂最有趣、最實用的「人生力學課」！ 你將由此學會借力使力，克服難關、揮別迷茫，活出力量無窮的你！ & ★「我一直想回台灣做這件事情，這比賺多少錢，更值得投入一輩子。」 曾獲得幾乎不會給予外籍人士的美國國家太空總署（NASA）獎學金、畢業於世界排名前十的哥倫比亞大學，被人視作「人生勝利組」的洪瀞，放棄國際半導體工程師的高薪職務，返回故鄉臺灣任教，實現他最大心願：為臺灣教育界創造一個更好的學習環境。 & ★物理課本上的力學很難沒關係，「人生力學」你一定要學會！ 力學是一個機制，由一個核心關鍵去延伸，推衍出恆常的法則。洪瀞博士不但致力改善臺灣的教育環境，還將他最擅長的力學延伸運用，創造出每個人都需要的「人生力學」。他從本身的求學經歷出發，以充實力．發現力．準備力．抗壓力．鼓舞力．轉換力．影響力等七個核心關鍵為基礎，帶你借力使力，以熱忱作為頂點，利用槓桿，把自身的能量發揮到最大，找到屬於自己的力學。 & 本書特色 & ★「又帥又強！」「跪求出書！」「根本人生勝利組！」「有頭腦又有外表。」「當年的哥大周瑜民！」「我重新投胎考土木系還來得及嗎？」「這老師也太帥了，都想去報考該系所了！」 PTT表特版引發暴動，讓許多學生都想轉系的成大土木學系副教授洪瀞首部作品！ & ★哥倫比亞大學博士、成功大學教授，將力學轉化為你的人生助力！ & ★人生七大力學快速學習法── ．充實力：加速提升學習速度，拓展自身視野 ．發現力：學會觀察，找出自己的能力何在 ．準備力：未來的爆發力，來自平常能量的累積 ．抗壓力：找出能承受的壓力值並淬鍊自己的韌性 ．鼓舞力：時時感受生活中的正向力，鼓舞自己也激勵他人 ．轉換力：懂得調適轉換心態，你也能上演絕地大反攻劇碼 ．影響力：重視他人的需求，合作能創造出不可思議的影響力
【電子書】遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題
你是否期待遇見： 一個不帶遺憾、勇於面對、充滿力量且完整的自己？ & 為什麼做選擇這麼難？為什麼總是無法改變自己？ 該怎麼勇於面對，不再只是逃避？ 當生命遭遇各種嚴峻挑戰時，如何面對內在波濤洶湧的自己？ 讓擁有40年經驗的完形諮商大師告訴你， 完整自我的真正關鍵！ & 我們常常因為封閉自己的情緒、受困於過去的創傷記憶，甚至遭受外在的環境限制，導致很少有人真的認識自己，更常覺得自己像缺了一角的圓，並不完整。 & 但是，只要我們擁抱「主體性自我」，願意面對過去的記憶，承擔和接納當時的自己，以長大成熟的自己陪伴當年幼小的自己，一起重看過去的「未竟事宜」，給予這些經歷全新的理解，就以可讓未完成的「形」能夠「完形」。 & 臺灣完形諮商領域專家曹中瑋，暌違多年終於推出新作。她以超過40年的心理工作經驗與精練筆觸，闡述完形諮商的「黃金鐵三角」：覺察、選擇、責任，使我們更深刻的認識自己。然後，將生命中容易受挫、卡關、走偏的各種問題和面向，以故事為例，告訴我們怎樣接納與整合自己，活出最圓融完滿的人生。 & 完形祈禱語 我做我的事；你做你的事 我不是為了實現你的期待而生活於這個世界 你不是為了實現我的期待而生活於這個世界 你是你；我是我，偶爾你我若相遇，那是件美好的事 若無法相遇，也是件無可奈何的事 I do my thing and you do your thing. I am not in this world to live up to your expectations, And you are not in this world to live up to mine. You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful. If not, it can't be helped. （波爾斯，1969）
【電子書】自在女人：做自己的主人
自在女人，拋開束縛重新定位人生的價值，用文字流淌女人的自在！ & 【本書簡介】 ◎敘述女性來到中年，站在人生的轉折點，對生活、感情、自我與世界的感受。 ◎作者旅居紐西蘭，經歷不同文化與人生體驗，藉由文字表達自己的內心對話。 ◎這是一本作者寫給自己的創作，更是一本寫給女性的成長書。 & 只要附和、順從、取悅、滿足他人，只要表現得好、識大體、懂事、會說話、獲得好成績，就能扮演好人生的角色？——有一天，妳終於會明白，一切的答案、一切的鑰匙，不在外面，而在自己手裡，妳要成為自己的主人！ & 擁有美國正面管教協會講師資格的姜三江老師，要傳達一個信念：這世上唯有自己才能徹底療癒自己！這本書關於作者自己，也關於你，關於每一個個體，所以把它分享給每一個獨特的靈魂，願每個人都成就更好的自己。 & 本書用四個單元闡述世界與人生： 〈定界〉，著重於「親子聯結」，從心底的情緒重新體悟親情的邊界之美。 〈接納〉，側重在「自我觀察與接納」，這是實現人生價值的基礎。 〈行動〉，關注於「付諸行動」，以實際行動去改善自己與世界的關係。 〈分享〉，分享對世界的觀察與感受。 & 讓女人的情緒隨心流淌，用文字流淌女人的自在， 女人與自在的內心對話，自在女人勝任美麗主人。 你不需要改變全世界，你只需要改變你自己的世界。 當你能夠改變自己的世界，過上自己喜歡的生活，你發現整個世界在你眼前就變了。 ──姜三江
【電子書】打破情緒框架，世界為你讓路：從失控關係中學會對話的力量，幸福終究會到站
||&學習看見情緒的源頭，觀察自己的思言行 || ||&練習用對話的力量，將關係走向幸福 ||& & 美國心理學家威廉・詹姆斯曾說： 「思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」 & 在關係中，我們都想要扮演「溫暖的天使」，卻總是不自覺的成了「失控的惡魔」。如何建立起一段互相信任、尊重，一直是我們在人生中的一大課題。 關係需要用心經營，一抹淺淺的微笑、一段暖心的祝福、一句感同身受的「我懂」、一段發自內心的感謝、一句溫暖的「我來協助你」，都會帶來好心情。 本書由禾福田成長學院師資群所共同合著，帶領你學習看見情緒的源頭，進而觀察自己的思言行，接著透過不斷的練習，體會對話的力量，最終將關係，一步步走向幸福。 & ───｜精采搶先看｜─── 【當情緒來時，理智線瞬間全斷】 & 當情緒來時，不論遭遇的事情是大是小，都可能使我們的理智線在瞬間全斷， 我們先從一位年輕父親失控的故事說起。某一天我出門辦事，車子停在一所小學的地下公共停車場，停好車正準備離開時，聽到停車場對面傳來非常大的吵架聲音，以音量判斷以為是情侶或夫妻在吵架，擔心他們就稍微聽了一下，原來是一位年輕父親剛接了小學放學的孩子，父親在車外歇斯底里對車內的孩子嘶吼咆哮著，聲音之大，我們可清楚判斷，此時這位父親的理智線已全斷，此時不管他的教育程度如何、開的是不是名貴的賓士車，當情緒來臨時，完全無法有任何的作為。 30多歲的年輕父親在公共場所對著不到10歲讀國小的孩子怒斥著、嘶吼著，到底發生什麼事需要生那麼大的氣？ 我們不得而知，但以常理判斷，10歲左右、剛下課的小學生，能做出什麼大不了的事情呢？ 最多就是要買東西、吃點心、或想去玩之類的事，再不然就是成績不盡理想，這些對一個10來歲的孩子來說，也都還算是正常會發生的一些小事。可見得，就算是一些小事，當情緒來時的瞬間都能讓30多歲的父親，在瞬間理智線全斷，情緒失控的在停車場咆哮嘶吼，毫無理智可言，更不要說當我們遇到更大、更嚴重的事情發生時。所以，只要情緒上來的瞬間，不論是大事小事，理智線可能在瞬間就斷光。 現實社會中我們也經常聽到，因一時的情緒失控做出難以挽回的事，這一切的 一切，都是一時情緒造成的。情緒來臨時，如洪水猛獸，如果無法有效的控制、處理情緒，很可能就會進一步造成情緒失控、失去理智，接著就會做出一些難以預料甚至無法挽回的憾事，這些都只是因為一時情緒造成的。新聞中失去理智的社會事件，時有所聞，失去理智後所造成的傷害往往無法挽回，甚至令人終生遺憾，避免情緒就要先來了解，情緒到底是怎樣發生的。
【電子書】站在邊緣之境：利他、同理心、誠正、尊重、敬業，回歸五種心理狀態本質，在恐懼與勇氣交會處找到自在
陷落生命逆境時，我們有找回自在的智慧與勇氣 ★亞馬遜讀者4.6顆星好評 ★達賴喇嘛的首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚「這是獻給世界的真誠禮物」 ★一本深刻展現人性關懷力量的暢銷力作！ 瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。 荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。 這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。 然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。 面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏。 &
【電子書】從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步
🌟輕鬆搞定「壓力三寶」：過勞、倦怠、自律神經失調。 🌟上課最有趣的心理師「紓壓撇步」不藏私大公開！& 🌟真正的紓壓不用花大錢，只需正確觀念和一點時間練習。 🌟科學實證觀念，實用紓壓技巧；學過都說讚的職場減壓課程！ & 身處三明治世代（上有父母、下有小孩要養）的現代人，壓力山大像是躲不掉的宿命。根據調查，讓台灣人備感壓力的前五大主因有財務、健康、工作量、家庭，與就業。會發現這五項多少都與家庭、工作有關。此外，近年的「整體健康指數」裡，全球表現都進步了，但台灣表現卻退步了。壓力山大的台灣人十分常見，但並不是每個民眾都把「壓力當一回事」，甚至不認為壓力是需要處理，也不了解該如何取得協助。調查發現，面對壓力，近五成民眾選擇的紓壓方法，是從事自己喜歡的活動，包含24％的購物與22％的睡一覺；只有5％的民眾，會尋找專業人士討論自己的壓力。 & 壓力早就不是新鮮事，存在你我日常生活中，卻始終很少受到正式的關注。我們雖然平均壽命增加了，但卻未必能「健康的老」。許多「不健康」的種子，也早在年輕、青壯年時，就跟著壓力一起被種下了。我們甚至可以說，壓力是讓許多疾病快速惡化的重要原因。 & 《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》是由知名心理師--蘇益賢將他執業至今近兩百場的壓力講座，加上許多學員互動、討論、激盪的心得，去蕪存菁後整理而成。他將全書分為「好壓力vs.壞壓力：壓力和你想的不一樣」、「意想不到，原來壓力從這裡來」、「心理師不藏私的紓壓撇步」、「你知道『你』就是自己最大的壓力來源嗎?」四部分，從了解好壓力與壞壓力，到壓力的來龍去脈，以及學習正確且有效的紓壓方法，一一詳述分享給讀者。 & 作者期待透過本書，能讓更多人知道現代人必備的壓力知識，也學會帶得走、用得上的紓壓技巧；希望讀者經由一次次的自我提醒，練習書中提到的各種觀念與紓壓方式，改善自己在日常生活中所遭遇到的壓力問題。最終能找到一種平衡方式，讓剛剛好的壓力推自己一把，同時找到方法應對「不健康的壓力」。 &
【電子書】人生真相學：把事情想通就是善
修得善念，離苦得樂──以《王鳳儀語錄》為藍本，重新詮釋並傳承先人智慧。 & ◎全書共十一章，從人生概論、人的來踪、五行、善惡、談到人性與化性，是以人為本的修身之書。 ◎以傳承並推廣中華文化的家庭倫理、人生智慧等美好傳統為己任，讀者透過本書能受益無窮。 ◎引用王鳳儀善人等聖賢的語錄智慧，並加入作者的實踐心得，用簡單的「六法」引領實踐，達到親民效果。 & 與袁了凡《了凡四訓》齊名的王鳳儀《王鳳儀語錄》，最新詮釋本，淺顯易懂，更融會中華文化的精隨。 & 王鳳儀（公元1864—1937年），中國東北的知名大善⼈，二⼗四歲時長期感染瘡疥，後聽人講解善書，開始懺悔，大病竟然不藥而癒，因而開始確立「悔過可以治病」的理念。後來在世俗中觀察修行，因緣際會看到了「黑夜見白天」景象，因而茅塞頓開，對世間的人情世故多所覺悟。最終在為亡父守墓時，諸天神佛現光蒞臨，因而發明了「性理療病法」。 & 王鳳儀所謂的「性」，是人的氣質與性格，以中國的五行分為金、木、水、火、土五種，性質的黑暗面會導致人產生對應的疾病，透過「講病」了解疾病的根源，之後真心誠意的認錯、悔過，從根本化掉性質的黑暗面，就能夠把病治好。 & 作者陳明朗接觸《王鳳儀語錄》後，積極探討人生的方向，從學知轉念到實踐，在親身體驗到中華文化的智慧後，深感文化的寶貴及其傳承的重要性，故盡己之力，用簡單觀念詮釋善人語錄，希望能讓更多人明白人生真諦並從中受惠。 & 本書著重闡揚知善的智慧，知善才能知人，知人才能知病，知病才能解病，解病才能化性，化性才能開性，開性就是開悟，開悟才能達天時，達天時才能識時務，識時務才不會受剋。 & 更多精彩內容請見 www.pressstore.com.tw/freereading/9789865526979.pdf &
【電子書】徐南麗的斜槓樂齡人生
掌握智慧，擁抱快樂，看見銀髮美麗新境界 人生不會事事如意，在不完美中學習，轉念走出屬於自己的路。 多親近年輕人，尊重採納不同的觀點，讓自己從內而外變年輕。 接觸新事物，探索新領域，動腦又動手，到老也能精彩不孤單。 珍惜自己有的，行有餘力支援晚輩，懂得放下割捨，隨緣自在。 ---- 規劃人生五寶，健康活到老！ ＊老身：健康靈活的身體 不輕忽身體警訊，謹記「預防重於治療」的老生常談。規律作息，營養均衡，保持愉快心情。 ＊老本：足夠支配的財富 及早規畫儲備退休金，不論金額多少，都能有所助益。 ＊老居：健康的居住環境 趁年輕、有資金能力的時候先買房子，並多從健康角度去選擇住宅，老時才能安居。 ＊老伴：互相照應的伙伴 有能陪伴到老的另一半固然很好，若是沒有，則要有個可以互相關懷照應、互相分享、彼此真心相待的伙伴。 ＊老友：豐富的人際關係 多參與健康快樂的學習或社交活動，少金錢牽扯，合則多聊、不合則隨緣，自能自在放下，隨心所欲不逾矩。
【電子書】黃越綏的高齡快樂學：「老」就是這麼一回事！
長輩進入晚年生活的教戰手冊 晚輩一眼洞悉長輩的內心世界 關於「老」這件事，要面對它、承認它、破解它！ 要做哪些準備？該如何應對？ 人生七十的黃老師以幽默的口吻說故事， 提出她對於「老」的獨特見解與作法。 黃老師分享家中三老與朋友的故事，描繪年華老去的不同面貌。 有固執老人的悲慘、有智慧老人的幸福， 有失去自信的慌亂、有孤獨寂寞的憂鬱， 當然也有看透人生的領悟。 現代人的壽命越來越長，「老」是我們共同的課題。 三十歲觀察、四十歲準備、五十歲實習，六十歲親上戰場。 活到老、學到老，學會放手和放心， 不再活成包袱，而是活成寶。 黃越綏老師以過來人的身分，並舉出輔導個案的實際例子，提出從青壯年時期到老年時期，人的後半生所會遇到的種種挑戰與難題；其層面包含從社會、他人、家庭乃至個人，關於身體、外貌、心理、速度、理財、婚姻、死亡、告別式等，年長者都要注意到的事。她提出現今社會對高齡族群的看法，以及周遭人對於年老者的觀感。 你注意到了嗎？對於已經「老」的這一件事；年老不只是身體的事，心理與靈魂也會跟著變老！若能跟隨老師的腳步，藉由他人的實例子，一步步解開這些年老背後的原因，就能豁然開朗。如今的你，已不能再用青壯年時期的想法與步調，來過老年生活。老年有老年的自由，老年有老年的快樂，端看你如何轉變、接受並享受。為即將身為高齡族群的你量身打造的一本書，人生走到至今，豁達看開，提前做好準備，緩緩享受年老的逍遙生活。
【電子書】C30登機門的心靈旅程：改變一生的六場邂逅
人生最重要的一筆生意， 不是跟客戶談成的， 而是與內在的自己談判。 & 一個突如其來的意外，讓他遇上六場奇異邂逅， 帶來未曾預期的震撼與改變，從此扭轉看似成功卻空虛失序的人生。 翻開這本書，它也將陪著你停下腳步，傾聽內心的聲音。 有時候，生命中的波折與意外，是為了帶你走回正確的路。 & 生命的美好一直存在，但往往被恐懼和欲望所蒙蔽 開啟與人和生活的連結，回到內心的原點── 今天，就會是你全新人生的第一天！ & 傑森是一位成功的商業菁英，家庭、事業、財富俱全，雖然看似擁有一切，但實際上對生命充滿懷疑、心靈空虛、找不到生活的意義。 & 那一天，傑森極早就起了床，準備到卡達的首都杜哈簽署一份重要的商業合約。剛開始一切順利，但當他準時抵達機場C30登機門準備轉機時，卻聽到了飛機誤點七小時的廣播，打亂了原本的行程。更糟的是在這個時候，傑森發現自己遺失了錢包、機票和護照。就在他心慌意亂地在登機門附近詢問是否有人看到自己的遺失物時，遇到了七位來自不同階層，各有故事的人，包括了曾經是華爾街金童的衝浪客、機場的清潔人員、年輕的籃球選手、銀髮婦人、印第安人和一對夫婦。在這個命運的轉機門，傑森的人生就此展開全新的轉變……
【電子書】野蠻生長：學會放任自己、擺脫被困住的人生
「這一次，我答應自己，花時間慢慢來，跟熟悉的世界拉出距離， 對自己高期待，看到自己的價值，不害怕跟世界對立，勇敢選擇激進的態度， 在每一次生命被卡住的時候，就可以掙脫束縛，繼續舒適做自己。」_____褚士瑩 野蠻生長：【動名詞】在有機的人生土壤中，播撒下意圖的種子，透過不斷的選擇來主動參與世界，讓種子按照自己的意圖，生根、發芽、成長、茁壯，這就是愛，這就是「野蠻生長」。 在這個看似變化多端的世界，很多人雖然口口聲聲要忠於自我，卻總是在限制的框架中「決定做自己」。 你以為自己長大了，改變了，可是竟不確定那是自己喜歡的樣子？ 褚士瑩在野放茶園中，看見「野蠻生長」的強悍生命力，他連結到小學四年級的自己，還有師事法國哲學的刺激震撼，思考一路的成長過程他拒絕既定框架的澆灌和修剪，勇敢走進荒蕪生猛的原始之林，努力長出腳，長出腦袋，長成自己喜歡的樣子。 而這樣的自己就算往後遇到被卡住的人生，「野蠻生長」的潛能成為盔甲裝備，成為一份獨一無二的生命禮物，他要繼續把這份禮物送給需要的人，只要你也同樣「野蠻生長」，會驚奇「原來人生竟然可以這樣」。 ★學會放任自己，擺脫被困住的人生 ★讓自己野蠻生長10大原則 (1)願意花時間 (2)跟熟悉的世界拉出距離 (3)對自己提高期待 (4)看到自己的價值 (5)刻意拋棄你所知道的，學會留白 (6)別害怕跟人對立 (7)做一個偏激分子 (8)學習「無知」的態度 (9)成為一隻安靜的老虎 (10)決定做自己 【透過本書，可以獲得】 1.改變自我的實踐力 2.全新思考路徑 3.舒適地「做自己」 4.找到特色，成為自己想要的樣子 本書特色 1.重新定義「學習」，野蠻生長引發好奇心。 2.褚士瑩的成長精華，作者透過經驗、故事、比喻、哲學思考，帶領我們翻轉原本對自己的想像。 3.「我的世界卡住了」該怎麼辦，這本書提供十大原則，讓卡住的世界再次轉動。
【電子書】給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」╳擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生
★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★ 陷入「習慣性焦慮」了嗎？你可能戴上了「窮忙濾鏡」！ 每天十分鐘，練習甩開緊張壓力，重獲平靜時光。 你是否經常覺得： 「為什麼有人實際上非常忙碌，卻總是看起來游刃有餘？」 「自己明明有很多事要處理，時間卻一直不夠用？」 如何把每件事都處理得井井有條？自己跟別人的差別到底在哪裡？ 日本精神科權威水島廣子醫師提出：「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關， 但基本上卻是完全不同的東西！ ★你是「習慣性焦慮」的人嗎？請檢視一下自己是否有下列情況 ▢老是被時間追著跑，陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮 ▢明明不怎麼忙，卻感覺被一堆事塞滿，時刻處在焦慮當中 ▢經常煩惱：「為什麼自己總是這麼笨拙，做事抓不到要領？」 ▢因為太過忙碌，沒有時間整理環境，導致桌上亂七八糟，讓焦慮感倍增 焦慮的情緒常使我們把人生搞砸！原本可以一步一步完成的事情，卻因為太過不安，結果什麼事都沒做好。那麼，當陷入「焦慮」的黑洞裡，又該如何自救呢？ ★會這麼焦慮，是因為你不敢面對現實 為什麼焦慮總是如影隨形？本書是專為「太焦慮」的你，量身打造的一本解答之書，只要找出焦慮的主因，尋找平靜且實用的小訣竅，便能對症下藥，緩解擔憂和恐慌！ ▢累積一大堆事情，「窮忙濾鏡」作祟 ▢因為受到他人的衝擊，開始找碴自己的不足之處 ▢處在未知的領域，因而感到不安 ▢無法即時轉換心情，面對下一件必須處理的事 ▢受到「完美主義」影響，覺得一定要把事情做到最好才行 水島醫師在書中提出許多解方，也呼籲焦慮的讀者們──「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。 ★也許你該試試：改善焦慮的「時間術」！ 所有「習慣性焦慮」的人，通常都會有拖延症。如果你是一個焦慮到無法自拔的人，只閱讀時間管理的書籍，將讓你倍感壓力，「窮忙濾鏡」也會隨之惡化。 本書幫助你，先了解焦慮的存在，再摘下「窮忙濾鏡」！想想看，你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上？甚至有時候會想：「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖，到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」，使焦慮感更加嚴重？ 透過這本書，你可以學會分辨「輕重緩急」，制定「區隔時間」，找到內心的餘裕及秩序，停止時間不夠的惡性循環，拿回人生的主導權！
【電子書】能量清理
三步驟清理、儲存、培養， 強健你的個人能量，建立良好的能量習慣， 讓生活每個當下，有意識地做出更好決定。 & ── 一本專屬現代人的能量保健指南 & ‧你是否經常忍不住抱怨問題？ ‧搞不清楚自我的界限在哪裡？ ‧老是重複一樣的現實困境？ ‧心中常不自覺壓抑情緒？ ‧被卡在錯誤的關係裡無法突破？ 更嚴重的是，你一直無法吸引自己想要的生活。 & 萬物都是相連的。 如果你認同這樣的想法， 就會知道我們時不時與世上的能量連結、接觸， 能量其實並無好壞，只有適不適合而已， 當你承受不適合自己的能量時，就容易迷失方向， 當有事件觸發時，你會習慣用反射的情緒回應事情， 否認、放縱、合理化自己的情緒， 無法辨識陰影和童年創傷， 甚至將它深深鎖在壁櫥裡，感到無比的沉重窒息。 & 想改變這樣的自己， 必須把重點放在重整自己和周圍空間的能量來糾正路線， 讓不適合的能量回歸地球重新循環。 & 「清理、儲存、培養能量」是實現能量和諧的三關鍵。 在靈性的道路上，我們可以依循自己的個性， 找到清除障礙的個人化方式： & 1.保持覺察，注意與你的價值觀不一致的行為出現 2.當你注意到這樣的行為時，請使用任一個簡單的能量清理技巧 3.清理能量之後，探索情緒障礙的性質，是否認、放縱，還是責備、合理化？ 4.辨識出與行為相關的真實故事，跟著線索，再逐一清除其他部分 5.清除能量後，開始儲存你想要的能量，將你不想要的能量拒之在外 6.練習培養你想要在生活和世界中展現出的能量 & 清理： 可用（一）適合的運動、（二）聲音分解停滯能量、（三）水的淨化（四）火的焚燒（五）空氣（六）土類（七）心靈的儀式，消除使我們感到不適或偏離理想的能量。 & 儲存： 可用（一）光的泡泡、（二）連結索觀想、（三）雙手合十關閉迴路、（四）皮膚邊界、（五）善用「好」與「不」的力量等，來儲存你想要的能量，也能將你不想要的能量拒之在外。 & 培養： 可用（一）呼吸法、（二）攜帶水晶、（三）刻意消費、（四）關注你所擁有的東西、（五）保持感激、（六）持之以恆的小行動、（七）祈禱、沉思、冥想等。培養是一種創作行為，透過培養練習，我們選擇了想要在生活和世界中展現的能量。 當我們處於能量和諧的狀態， 你的心和情緒會知道過去的事情已經過去，不再造成痛苦， 之後也能與宇宙一同參與「創造自己」的過程。 & 這表示我們有能力回應周遭世界和內在需求， 用體貼的方式對待他人，以冷靜的態度面對任何處境。 進而做出有意識的選擇，為自己和世界帶來改變。 & 本書特色 & ◎逾38種個人及空間能量清理法： 依不同元素分類，選擇自己可接受的文化價值與生活適用的方法操作。 & ◎建立正確的能量觀念和基礎名詞： 了解自身能量體的獨特需求，定期維護能量衛生；運動、睡眠與心靈健康同等重要。& & ◎擴大能量管理技巧至環境空間： 隨著管理能量能力提高，自己也會影響周遭，進而創造世界，學習讓環境也支持你此生的目標與價值觀。 & 身心靈youtuber推薦 & ◎如果人們能更加了解造成自己能量堵塞、生活不順的原因，並落實照顧好自己能量場的方法，把能量清理融入生活的一部分，那麼這個世界必然能夠創造出更多愛與美好的生命狀態。 帶上這本引領我們走向和諧能量的好書，一同快樂地創造生命吧！──李嘉‧好李嘉在 & ◎作者就像溫柔內在的聲音，引導讀者踏入靈性世界的觀點，對於想要改變現況卻不知從何下手的人，是一本相對容易好理解的入門書，更棒的是，此書提供了非常多種方式，讓讀者能夠嘗試摸索找到對自己最有感的方式。──NO FAN NO FUN 扇子 & ◎當我們無意識地沉浸在快節奏和無限納取的生活中時，學會能量清理是非常重要的。它會讓你從迷失中重新找到方向。── Evonne Chen極簡與人生 & ◎言語簡潔清新，而且覆蓋的範圍廣闊全面，會特別適合想要快速入門體驗淨化身心靈好處的現代人！──小榕樹Vata Vriksha &
【電子書】懂得藏起厭惡，也能掏出真心：30堂蹺不掉的社會課
長大就是時時都不想面對卻又不得不出席的課程， 人都到了，就好好享受吧。 然後你會發現，生活沒有那麼多風浪，大多時候只是你戲太多…… & 身為大人，有些憋你要吞、有些苦你得吐、有些活你得搶、有些樂你要享， 這不代表你是好人或壞人，很多時候只說明了，你是個成年人。 社會課，是你無法避免的人生課。 「聊癒系」作家郝慧川告訴你，如何在成人世界擺好姿態的30堂社會課， 字字詼諧，句句到肉！ & ☆特別收錄！ ‧郝慧川隨機但不隨便的35條生活建議：江湖在走，慧川給你的防身武器要有！ ‧慧川的課後相談室：為廣大善男信女解決各種職場與人生煩惱！ & 「慧川的社會課淺入深出，在醜陋的世界裡一笑置之的技能人人必修。」——精神科觀察日記‧威廉 「光看目錄就產生顱內高潮的一本書。」──時尚觀點自媒體人／作家‧凱特王 「最貪婪的OS，無冷場的警世語，慧川超Chill的社會生存學。」──ELLE總編輯‧楊茵絜 「出門在外與其明爭暗鬥，不如靠幽默制霸。」──Tatler雜誌總編輯／時尚KOL‧李瑜 & ★陳庭妮、邵雨薇、威廉、凱特王、李瑜（Tatler 總編輯）、楊茵絜 （ELLE總編輯） 真心推薦 & 大人的世界不可怕，但它像個江湖，少不了幾幕刀光劍影。 裡頭很多規則，或根本不是規則，只是人性。 想要活得開闊，有時你要硬一些，有時要軟一點，有時需要一點狡猾、幾分演技。 & 「聊癒系」作家郝慧川用30篇社會摸爬滾打血淚分享（告誡）， 告訴你身為成熟大人應該具備的學問、心機、手段與技能。 在大人的世界，除了前進，有時還要懂得放手後退。 當你懂得藏起厭惡，也能掏出真心，你就成了真正溫暖的大人。 & PART 1 成為一個大人沒有學問 認識自己、搞懂自己的人設，你才能看起來不費力氣。 & PART 2 成熟大人必須擁有的好東西 手段、心機和危機意識。 & PART 3 身為大人的放手與和解 走到最後不是你能多用力抓住什麼，而是你能放下多少。 & 深陷人生沼澤中，即便無法出淤泥而不染， 染了一身也要髒得有品味。
【電子書】人生賽局：我如何學習專注、掌握先機、贏得勝利
◆《紐約時報》選書、《華盛頓郵報》推薦、亞馬遜單週最暢銷及最多人閱讀書籍！ ◆《華盛頓郵報》《紐約時報》《自然》《Inc》《每日電訊報》《BBC》共聲讚嘆 一位哈佛畢業的心理學家，選擇用撲克來突破自我。 從不知道一副牌有幾張的菜鳥，她成功運用所學拜得名師，在一年內獲得撲克冠軍！ 她面對命運與自由意志、運氣與技術、直覺與理性、藝術與科學、信仰與覺察， 一點一滴，找到扭轉命運的關鍵！ 對瑪莉亞．柯妮可娃來說，家人被裁員、過世、失業，連她自己的健康都出現問題的那段時期，曾是個「運氣不好」的一年。但面對一連串壞事，身為研究決策過程的心理學家，她從賽局理論之父馮諾曼獲得靈感，決心從撲克遊戲中重新學習。 她向縱橫全球撲克界的「賭神」艾瑞克拜師，也請教了眾多撲克高手與心理學專家，從不知道一副撲克牌有幾張的菜鳥，成功在一年內獲得撲克世界冠軍！ 透過撲克，她學會馴服運氣、量化機會、讀懂人心、清明面對未知……學會在命運與自己作對時扭轉情勢。 這趟撲克學習之旅，為她贏得的不只是30萬美元的獎金，更重要的是那些讓她可以大膽翻轉生命的無價智慧。 一趟試運、試膽、試未知的旅程 一堂學會讀人、資金管理、情緒管理、 客觀清明覺察、跳脫思維慣性的無價課程 【致勝人生賽局金句】 ● 在正確的使用下，經驗可以成為有力的盟友，幫助我們瞭解機率。正確的系統化學習過程可以讓你把運氣與其他東西抽離開來，這是不管如何計算數字或研究理論都比不上的。 ● 當運氣站在我們這一邊時，我們不會注意它，它是隱形的；當運氣與我們作對時，我們就對其力量感到畏懼，開始思考其成因與原理。 ● 被動有一種虛假的安全感，你會覺得自己不會惹上大麻煩。但事實上，每一個被動的決定都慢慢導致失去籌碼。被動等待只是看起來像容易的對策。事實上，可能是更大問題的種子。 ● 我們如何陳述事情，不僅影響我們的思考，也影響我們的情緒狀態。 ● 幸運不是因為比較多好事發生，幸運是因為你注意到好事的發生。 ● 我們是否經常批評別人做出我們自己不會做的決定，說他們是白癡，然後生悶氣？如果我們學會問自己，他們為何這樣行動，而不是批評、歧視與情緒反應，我們會省下多少時間與情緒能量？ ● 放手的藝術才是屬於強者。承認自己落後，而不是繼續砸錢下去。承認情況已經改變，你自己也需要改變。 ● 絕不要因為別人期待你去做就感覺非做不可，就算那個期待的人是你自己。知道何時該後退，知道何時該重整，知道何時該重新評估自己的策略，之前的計畫作廢。 ● 當我們誤把情緒解讀為訊息時，負面決策效應就可能會進入我們的思考過程。 ●信仰是很強大的東西。我們的心智狀態與我們的表現息息相關。到頭來，一些迷信也許可讓你有一層虛假的自信，也有力量摧毀你的心智平衡。迷信是錯誤的歸因，讓你對自己的能力產生錯覺，最後就阻礙了學習。 ● 你無法控制將發生的事，所以去猜測是無用的。運氣就只是運氣：沒有好壞，也不針對個人。如果我們不賦予它意義，它就只是噪音。我們最多能做的是學習控制自己能控制的──我們的思考、我們的決策過程、我們的反應。
【電子書】財富的吸引力法則
「吸引力法則」全球導師，《祕密》的思想源頭 紐約時報暢銷排行榜第一名．授權30國語文翻譯 系列銷售百萬冊，全球千萬見證者，英美最具影響力的心靈嚮導 你握在手上的這本書匯集強大的思維力量，揭開成功致富的祕笈 金錢財富、身體健康、功成名就等各種充滿喜樂的體驗， 都可以透過強大的吸引力法則來達成！ & 你想要成功，也盡了全力，別人告訴你該怎麼做，你都照著做了，可是你所追尋的成功卻遲遲未到？ 你想要財富，費盡心思也用盡體力，任何管道你都嘗試了，卻只能眼巴巴看著別人坐享其成？ 在本書中，希克斯夫婦直接切入縈繞多數人心頭的問題：金錢富足和健康圓滿。你不需要含著金湯匙出生，不需要在學校裡拚得好成績，也不需要認識高官權貴或住在高堂大廈，體型、膚色、性別、宗教等等因素更沒有關係……你只要學會轉換思考，訴說美好的人生故事。 不論你想什麼、訴說什麼樣的故事，都會得到吸引力法則的回應，帶來種種構成你生命體驗的元素。當你將意念專注於正面思維，在吸引力法則的效力下，生命一定會變得愈來愈美好。財富、健康、圓滿會不斷朝向你匯聚而來。 本書提供實際指引與方法，內容包括：‧轉換思考與正向思維‧吸引財富，彰顯富足‧如何保持身體健康‧職業生涯是快樂的源泉。 ■這是一個由吸引力法則掌管的世界，強大的吸引力法則站在所有體驗的基礎上；這項法則永遠不變且恆久正確的前提是：同頻共振，同質相吸。 你想什麼，你就吸引到什麼。 ■金錢財富、身體健康、工作待遇、職涯發展和投資報酬，這些生命體驗之所以會發生，都來自你所訴說的故事。 你必須先相信，然後才能看見。 ■不論你覺得生活有多糟或多好，你都可以讓它變得更美好。改善生命經驗的選擇和力量就掌握在你手中。本書提供實用的思維工具，只要你持續實踐，將能體驗到幸福圓滿的人生。 你有強大的能力，可以控制自己的財富、健康和喜樂。 ■本書目的是要讓你更清楚瞭解你所擁有的力量，教導你以更好的方法表達你的想法。 當你明白你想要的事物，專心想著這些事物，永恆的滿足和喜悅會在你眼前開展。
【電子書】吸引力漩渦：人際關係的吸引力法則
吸引力法則」全球導師，《祕密》的思想源頭 《吸引力漩渦》襲捲全世界，把所有你想要的關係吸向自己 長踞紐約時報暢銷榜．Amazon心靈類冠軍．授權26國語文翻譯 系列銷售百萬冊，全球千萬見證者，英美最具影響力的心靈嚮導 & 或許你正面臨人際困境，所以才選擇閱讀這本書，那麼答案就在這裡面！ 希克斯夫婦將告訴你，在每段令人不愉快的關係中，主要都是由一個錯誤的前提所造成，唯有當你放下這個錯誤前提，才能吸引到你真正想要的體驗。希克斯夫婦將幫助你看清目前所涉入的各種關係，以及曾經經歷過的各種關係，進而瞭解自己的本質，明白自己扮演的角色，感受到自己的價值和幸福。生命中的種種關係是匯聚而來的，當你明白吸引力法則的運用，你將宛若磁鐵，把所有你想要的關係吸向自己，外在的振動頻率將逐漸吻合內心的期望！ 如果在閱讀本書時，你覺得自己的生活不錯了，那麼活用書中的資訊，生活將持續提升。然而，如果你覺得自己不怎麼好過，甚至跌落到了谷底，這本書能夠讓你的生活慢慢改善，轉換你的思維，讓你脫離長久以來的無力感。 ■這是一個由吸引力法則掌管的世界，強大的吸引力法則站在所有體驗的基礎上；這項法則永遠不變且恆久正確的前提是：同頻共振，同質相吸。 你想什麼，你就吸引到什麼。 ■生命的基礎是自由，生命的結果是擴展，生命的目的是喜悅。人生應該要覺得快樂。人人想要快樂，卻都找錯了地方。快樂一直在那裡等著你，你必須先瞭解自己的引導系統，與內在力量協調一致。 你必須先相信，然後才能看見。 ■當下每一分每一秒的體驗，都涉及某種關係。在你生命中出現的每個人，不論朋友或敵人，愛人或陌生人，都是因為你的振動頻率提出要求才來到這裡。 你有強大的能力，控制自己的喜樂悲歡。 ■本書目的是要讓你清楚察覺到廣大的人際網絡，同時讓你知道， 採取好的想法，就能得到深遠的力量；認清錯誤的思想，就能產生無比的價值。 &
【電子書】隨時放得下的功課：心靈病房的18堂終極學分
醫者治病，帶領病患逃避死亡， 但許多病人卻忘了許多未圓滿的心願； 忘了道謝、道歉、道別；忘了道愛，忘了神。 & 假若一輩子就這樣生個病死了，我們有學到什麼呢？ 死亡是人生的必然，是很大的功課，可以學習很多。 人生的目標在於有沒有把功課做好，而不是風光一輩子。 & 癌症是老化的細胞壞了，突變了。人類在二十一世紀的心靈是否也突變了？面臨更多的新科技，更普及的人工智慧，將來的醫療生態更加多元化，人類互信互愛的美德將因此更加面臨嚴峻的挑戰，因為人性、靈性不見了，被科技取代了。世界的事情跟環境都發生突變或巨大的變革，更多元，步調更快，我們應該如何對應。 & 醫者在治病同時帶領病患逃避死亡，卻無奈斷送了病患與家人和好、與神親近的契機，這是未好好解決的議題。許多病人因得到了復發或難治型的絕症，總是搜尋有什麼新藥？健保有沒有給付？有沒有最新的臨床試驗可以參與？能不能存活更久。因此看了電腦上的谷歌卻忘了親人，忘了許多未圓滿的心願。忘了道謝、道歉、道別、忘了道愛，忘了神。 & 因為這些醫生不會告訴你，這些大部分的話題仍然是新藥? 多少錢可以換多少生命?有沒有私人保險等等。至於生活品質好壞？是否仍然會死亡？有多少剩餘生命？都很少有醫生會討論。 & 政府也顯得無力，因為好死不是議題，眾人追求的是平均壽命的數字。假若一輩子就這樣生個病死了，我們有學到什麼呢？死亡是人生的必然，是很大的功課，可以學習很多。聖經腓立比書的名言，活著是基督，死了必得著益處。我們學到益處了嗎？ & 本書特色 & ◆希望在風雨如晦的當下做出提醒世人的忠告，別在人生的十字路口選錯方向，浪費一生的時間，到頭來人生功課也沒有完成。 ◆將闡明人生的苦、空、無、常，讓即將辭世的病人看得更寬心，更豁達，適時完成心願，不會再執著於還有很多任務尚未完成。 & ◆希望本書能幫助受苦的病者照亮回家的正確道路，像路燈、燈塔一樣，忠誠地陪伴著。 & 真誠推薦 & 這是值得看的一本好書，可傳世益人，還不知道人生功課的人要看，已知道人生功課為何，但尚未完成或仍悠悠忽忽的人也要看。——台北馬偕醫院前心臟科主任& 郭任遠 & 張醫師博覽深思，將先哲的智慧與自己的體悟融貫成書，為迷航者點起一盞指路明燈。—— 聖約翰科大退休副教授& 蕭淑貞
【電子書】控制脫鈎：游祥禾的14堂人生課，從孤獨到感恩，拓寬你無法擺脫控制的認知
你是否也想擺脫被控制的人生？ 解析你無法擺脫控制的14個關鍵主題！ & ─｜成年人的世界，為什麼生活這麼的不容易？｜─ 本書透過14個主題、17個案例、28個定義、56個觀點來為我們進行認知的拓寬與升級，學會主動控制我們的心流，並與干預我們的控制脫鈎，活出生命的意義。讓你在面對情緒、關係、事件衝突時，不再受其控制干擾。 & ──｜擺脫控制的第一步：認知升級｜──& 本書能拓寬你的認知邊界，帶來認知升級，最後達到控制脫鈎的目的，進而開始由內而外的轉化，最後成為你自己。 先做到認知升級，再繼續往下一階段前進：去服務、去貢獻、去助人，以及去愛。 & 游祥禾的14堂人生課，從孤獨到感恩，拓寬你無法擺脫控制的認知。 ▲「孤獨」對我們在認知上最大的升級就是「喚醒」 ▲「迷惘」對我們在認知上最大的升級就是「專注」 ▲「貪婪」對我們在認知上最大的升級就是「超越」 ▲「辨識」對我們在認知上最大的升級就是「行動」 ▲「痛苦」對我們在認知上最大的升級就是「面對」 ▲「懷疑」對我們在認知上最大的升級就是「臣服」 ▲「勇氣」對我們在認知上最大的升級就是「轉化」 ▲「信念」對我們在認知上最大的升級就是「堅定」 ▲「練習」對我們在認知上最大的升級就是「分享」 ▲「自律」對我們在認知上最大的升級就是「利他」 ▲「快樂」對我們在認知上最大的升級就是「完善」 ▲「重生」對我們在認知上最大的升級就是「創造」 ▲「愛」對我們在認知上最大的升級就是「豐盛」 ▲「感恩」對我們在認知上最大的升級就是「擁有」& & 如果，你已經活出生命，又何必將重心放在願望是否實現呢？何來的願望！ 每一刻都活出生命的你，只有到這個時候，你才會完全體驗生命，放下過去你原本感到害怕生活的那一部分。 活出生命，不是一句口號。就算你相信這樣的說詞，美好依然遙遙無期。為什麼？因為你眼下的生活，就不是這樣輕鬆自在的體驗。真實的感受，遠大於虛幻催眠的想像。 想要真正的活出生命嗎？當然想！那麼你應該要知道，如何在每一天的生活、每一個時刻與控制脫鈎，讓這些真實的脫鈎經驗，成為我們的解脫之道。 如何與控制脫鈎？你只有一個選擇─認知升級─。而那非關你是不是爭取當上總經理、你想與誰結婚、你的學歷需要有多高、今年一定要拿下全公司最優秀頂尖的銷售人員、成為知名的公眾人物⋯⋯相反的，正是這些讓你的人生變得不再綻放光采。所以，做出那唯一的選擇吧！ 一旦做出那唯一的選擇，你人生的道路已經變得清晰無比。 & 「嗯，我當然想活出生命啊，但你看看此刻的我如此狼狽，我的人生徹底失控了，因為我的妻子離開我，不再回來了。」 很多人感到沮喪、人生走不下去了，於是說出這樣的話語。這些話的背後意思是：我真的很想活出生命，但前提是我妻子必須在我身邊、不離開我。 第一次來與我對話的人，除了傾聽並給予祝福之外，我沒有辦法斬釘截鐵的告訴他，困擾已久的不是眼前這個問題本身，而是人根本無法接納自己認知以外的認知。問題的本身，沒有這麼複雜，你也不必感到如此憂愁，因為你心裡早已明白所有、多數至今困擾你的這些問題，它們其實都在你的掌控之中，而非被它們控制著無法動彈。每個人的腦中，都有一套根深蒂固的認知偏好，造就了你 眼前這一切的阻礙，這也是每一個人生活中最大的挑戰。 & • 我覺得自己缺乏自信，請問怎麼樣才能培養自信？ • 我覺得自己有社交障礙，怎麼樣才能跟別人更好地相處？ • 覺得自己太敏感，別人不經意的一句話，我都會放在心上，很煩惱，怎麼辦？ • 我覺得他們都在談論我，說我壞話 • 我覺得⋯⋯ & 你的「覺得」很有事，你不覺得嗎？ & 許多問題，並非源於問題本身，你的「覺得」全來自於你對它們的認知方式。 例如：當你把「原生家庭」看作是一種枷鎖和壓迫時，你就會把自己的生活，「建構」成一種對抗。這種建構，會反過來影響你的思維方式，讓你進一步感受到「自己被壓迫」了。 簡而言之：正是你把自己擺在「被迫接受的受害者」的位置，然後你就真正變成了一個受害者。 而反過來，如果你接納一切「使我之所以為我」的因素，平等地看待過去的一切，把視角從「過去」轉移到「當下」，或許，那些長期持續在「壓迫」你的人事物，好像變得緩解了許多了。 & 是你在跟自己過不去，痛苦的是你自己，別人根本沒感覺。 & 不止是原生家庭，自卑、親密關係、社交恐懼、職場關係、壓力焦慮、社會成就⋯⋯許多問題，其實都是一樣的。 它們來源於哪裡呢？ 認知。 是認知，造就了它們的誕生，你是事件的創造者。 這些問題確實給我造成了很大的困擾，但怎麼可能是「我自己造成的」？若真如此，如果知道出自於誰，理當可以輕易地解決啊？ 自我覺察有多麼困難呀，當你覺察到問題出自於自己時，就已經解決一半了。 & 很多人根本走不到覺察這一步， 還在怪東怪西到處碎嘴抱怨討拍。 & 真正的問題，是根植於當事人內心的認知方式和思維框架。他們完全無法覺察到，別說脫鈎，反受其控制。 所以，最難以改變的是那些堅定地認為自己「沒有錯」、「沒有病」、「沒有問題」的人。 就像那些堅定地認為「我是為你好」的朋友；那些堅信「年輕人就該吃苦耐勞」的老闆；那些「你懂什麼，聽我的」的長輩⋯⋯ 而一旦你覺察到了，也就意味著「框架」已經「鬆動」了，下一步就是「脫鈎」了。 你已經完成了從「未知」到「已知」最難的這一步─其他的，不過只是認知升級、將升級的認知帶入生活中，身體力行罷了。 這，就是認知升級的力量。
【電子書】預約50+好日子： 25堂心靈必修課，找回五十後的自在
50歲開始，人生可以是自己的， 你想好要怎麼過了嗎？ 50以前，追求的是收入和擁有， 50以後，用付出與分享過日子。 50+的心靈翻轉， 活出更喜樂、有方向的人生新旅程。 50歲之後，我們都知道身體上的養生非常重要，其實，心靈上的養生才是掌握美好生活的關鍵。想要避免中年空巢及老年憂鬱的最好方式，就是培養快樂的心境，而這樣的心境，是從肯定自己、分享自己開始。 在本書中，盧牧師提出一種「分享」的生活態度，他以自己與書中的許多人物為例，他們有些已經退休、有些還在職場，但都擁有非常精彩的生活。這些激勵人心的真實範例，將帶領我們及早思索50後的生活方式。 除了盧牧師對工作與生活的獨特觀點之外，本書也告訴讀者如何準備面對退休、如何在離開職場後依然擁有充滿活力與熱情的人生，進而找回自己的存在感與價值感。 想要擁有美好的50+生活，絕不是存夠退休金就萬事俱全。跟隨盧牧師上完這25堂心靈課，讓50後的生活沒有不安，只有豐富。 【誠摯推薦】 李慧穎／眾達國際法律事務所律師 吳秀英／金甌女中退休老師 林逸民／中國醫藥學院教授 姚孟昌／輔仁大學專任助理教授 陳南州／前玉山神學院副院長 陳惠卿／民報文化藝術基金會主任
【電子書】情緒動機－用神經心理學看穿行為動因：手繪圖解 100 種必懂情緒知識，了解自己、同理他人的轉化關鍵
「情緒」如同人生中的調味料， 使每個人都有獨一無二人生故事，同時也是千奇百怪的煩惱來源， 到底「情緒」是怎麼一回事？背後有何動機？ 本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議，適用於職場、親密關係及家庭關係中，教你如何駕馭情緒與他人互動。 ／為什麼我們需要覺察情緒背後的動機？／ 我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人，若對情緒有基本的認識與掌握，將會成為第一道防線，使我們跳脫負面情緒的漩渦，避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。 身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智，若情緒一直處於負面狀態，也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態，將有機會發揮無限潛能。 ►►了解情緒背後的動機，能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處，最終找到自己的方式轉化情緒，如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人！ ／情緒不只是喜怒哀樂！／ 你現在感覺如何？是快樂、安心還是滿足？又或是憂鬱、委屈和憤怒呢？我們每天都有各種情緒冒出來，卻鮮少注意到它。 你有否好奇過，為什麼會產生情緒？這麼多的情緒，除了往肚裡吞，還能拿它怎麼辦才好？每當情緒失控傷害自己或他人時，是否有方法可以改善？無論正面或負面，情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。 ►►不要害怕情緒，也不要放縱情緒 情緒是人類生理機制中細膩的存在，就像是由生理、心理與社會（環境）部門團結合作，製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。 有「情緒」是正常的現象，「情緒化」也是常見的事，但如果我們能有意識地覺察它，就可能更好地處理衝突，也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。 ►►當情緒產生時，可以先問問自己 ‧「為什麼有這樣的感受？」 ‧「這個感受背後的原因是來自於什麼事件？」 ‧「以前曾經有過這樣的感受嗎？」 ‧「當時產生情緒的背景為何？」 ‧「結果怎麼處理這樣的情緒？」 ──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。 ／除了上述觀念，你還能在本書中學到／ ‧100種常見的情緒詞彙，細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。 ‧如何覺察日常生活中的各種情緒。 ‧哪些情緒應該練習放下並自我處理，又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。 ‧如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。 本書特色 ✦ 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。 ✦ 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q A，看穿情緒如何在我們的人生中作工。 ✦ 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習（Mindfulness）。 ✦ 搭配插畫家艸文子的有趣插圖，幽默而完美地具象化各種情緒感受，讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。
【電子書】Right Now簡淑玲的立刻學：成就夢想、面對弱點、突破瓶頸的實踐之路
去倫敦上化妝課的開眼界之旅 獨家收錄19位推薦者的彩妝祕訣 為什麼她的妝會說話？ 為什麼她說只有「現在」，沒有等一下？ 為什麼她們都喜歡簡淑玲的妝？ 「現在」每一個選擇 將成就未來的你 ★從助理升等獨立彩妝師之路，她如何學習？ 簡淑玲踏進「彩妝」這一行，從擔任小助理時認真練習妝髮技巧，凌晨四五點上工，自己扛道具。 她堅持化妝工具一定整潔排列，幾乎全年無休，但只要抓緊時間她不放棄進修英文，考證照，一步一腳印累積自我品牌。 ★與政商界，演藝界合作，她如何使命必達？ 她悉心觀察每一位頂尖的合作夥伴的特質，個性與臉部特色，化妝不是畫美就好，而是有「主題」。 她體會：化妝是另一種無聲的語言，卻能夠說出人的個性。 而工作是在「不斷自我更新」中找到創意。 ★她如何成為「不被取代的彩妝師」？ 二十三歲成為獨立彩妝師，她總是埋頭苦幹。 為了打破工作瓶頸，建立自我價值的核心，重新歸零到倫敦學習，在每一次的作業中脫胎換骨，學會表達和溝通，學到自信。 專業化妝師的精進之道就是在生活細節中找到「美」，並且不斷練習再練習。 簡淑玲的「立刻學」 ●害怕停滯不前，設定目標，立刻去做。 ●先投資自己，再享受。 ●今天的煩憂與疑問，今天就給自己答案。 ●不是被環境改變，而是利用環境改變自己。 ●用眼睛觀察，練習感受。 ●把自己打點好，客戶才會信任你的專業。 ●美學，透過生活來培養。 ●不拖延。 ●所有的化妝工具使用後，一定立刻收整齊。 ●發現有興趣的事物，立刻找時間去學習。 ●今日事，今日畢。 本書特色 1.19位來自企業界‧藝術界‧演藝界的名人強烈推薦。並新增每一位的「彩妝祕訣」，讓讀者進一步了解每個彩妝的特色與彩妝師的創意與發想。 2.收錄作者倫敦時尚學院的作品集，從作品解析QA中，彷彿也到倫敦上化妝課的實境體驗。 3.特別公開私藏彩妝寶典及化妝師的工作日常。 4.不管是學生、上班族、或是渴望成長改變的人，都可以從中學習立刻學的態度、熱忱與原則。
【電子書】給明明年輕，卻覺得活著好累的你
～獻給每一位寂寞的青少年少女～ 疲憊的你，休息一下也無妨 傾吐負面情緒，消解生命中難以承受的重 ▌知名精神科醫師作家，又一本暖心著作！ 日本高敏感兒第一臨床醫師長沼睦雄，累積14年的兒童看診經驗，為身處教育第一線的家長寫作不少育兒書籍。這次，要為正處於青春躁動期、心中藏著深思愁慮的學子們，寫一本輕療癒書。 信手捻來的隨筆、輕鬆和緩的語調，如同一對一的諮商，引導讀者傾聽內心的願望，從知識、心態和行動這三個面向逐步改變自己。 改變自己，正是意味著成為真正的自己，讓自己更接近心目中理想的狀態。 ▌為什麼你會覺得活著很痛苦？ 我們生活當中，難免會有覺得緊張欲嘔、肩膀彷彿壓著沉沉負荷的時候。 壓力讓我們感覺身心背負負擔，無論是步入青春期後的身體變化、友誼建立與人際交往、不擅長的學業科目，或是和父母手足之間的關係拉鋸，都可能在無形中形成壓力。 身體內部湧現出「不太舒服」的感覺時，其實就是大腦發出警訊，要求你該停下腳步了。 當你能夠注意到微不足道的小情緒時，就已經找回人生於世非常重要的一項潛能，也就是危機感應的生理本能。 ▌正視受傷的心，從此採取不一樣的行動 當心理的壓力不斷累積，導致身體健康出現問題時，就必須尋求專業的協助和治療。 家人朋友的關心諒解在治療的過程中自是彌足珍貴，但真正了解內心傷痛的人，終究只有我們自己。得先意識到唯有主動面對的態度，才是順利修補心靈、儲備身體修復能力的關鍵。 作者在書中列舉10個放鬆減壓的小技巧，幫助緩解身體的緊繃狀態，更羅列13個可獲得正能量的練習句子，從遣詞造句開始，慢慢轉變慣性思維，逆轉意識，使心靈變得更平靜。 ▌本書獻給對現況充滿困頓，懷抱諸多不安的你 ✓心靈不平靜，對很多事感到痛苦，總是被負面情緒擊垮 ✓早晨醒來時，想到「又是一天的開始」就會無端感到憂鬱 ✓已經沒辦法再開懷大笑了 ✓沒有人能了解我，經常感到孤單 ——每個人都是誕生在這個世界上唯一且僅有的花朵。 唯有將各自的特質發揮得淋漓盡致，才能綻放出那朵名為「自己」、最鮮活動人的美麗花朵。 本書特色 ◎日本精神科名醫師全力應援，引領讀者聽從內心的聲音，尋回向上跳躍的能力。 ◎全書分【知識篇】與【挑戰篇】，由內而外逐步實踐，穿過主觀的迷霧，學著喜歡上自己。 ◎結合短篇漫畫，以舒緩柔和的情境，陪伴你靜靜撫平內心的騷動與不安。
【電子書】休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言
揮別心累，快速充電， 你需要真正的放鬆休息！ ★時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報，各大媒體一致好評！ ★榮登《書商》雜誌編輯選書！ 今日，忙碌已成為榮譽的獎章，但我們也因此感到精疲力竭。 諸多研究已清楚顯示睡眠不足有何影響，但「休息」獲得的關注尚不足與睡眠相提並論。 如今已有證據顯示，花時間放輕鬆有助我們做出更妥善的決定、降低憂鬱沮喪的風險、強化記憶力。 我們應該開始認真將休息視為一種自我照護的方法，把休息當成必需品，本書可以幫助我們搞清楚怎麼去做。 《休息的藝術》借鑒了克勞蒂亞．哈蒙德所合作的「休息測試」（The Rest Test）突破性研究， 這是一項有史以來針對休息所進行的規模最大之全球性調查，對象包括了來自135個城市的18000人， 是英國廣播公司廣播四台（BBC Radio 4）與惠康博物館（Wellcome Collection）合作的計畫。 儘管休息的定義因人而異，倘若我們都能參考眾人的回覆，找出一紙個人專屬的處方箋， 那麼我們的休息便不會僅是「睡覺」，而是真正能讓我們感到處於舒適的放鬆狀態中。 休息是我們放鬆、平靜心智、讓身體養精蓄銳的方法。 你獲得多少休息，與你所感受到的健康與幸福感有直接的關聯性。 本書《休息的藝術》細數前十大人們認為最有益於休息的活動，仔細調查每一樣活動的功效， 並檢視這些研究調查結果背後的科學論據，藉此建立起真正行得通的「休息」方法， 為更有益於休息、更為平衡的新生活提供一份實用的藍圖。 【舒心推薦】（依姓氏筆劃排列） 吳家碩／好夢心理治療所執行長＆臨床心理師 洪仲清／臨床心理師 黃大米／暢銷作家 褚士瑩／作家、國際NGO工作者 蔡宇哲／台灣應用心理學會理事長、「動靜心身健康管理」負責人 謝哲青／作家、知名節目主持人
【電子書】勇氣阿嬤的美好熟齡時代：38個跨出人生新旅程的第一步
Made in Taiwan台灣， 58歲充滿活力的勇氣阿嬤部落客， 從「心」出發走上人生第一哩路的一本書 這本書不僅是阿嬤的分享，也可能寫出了你和我，從享有自在生活的熟齡族朋友，家有老小的三明治族群朋友，當上阿公阿嬤的退休族朋友，有分享、陪伴、療癒，你我都可能找到的共鳴感。 在書寫的旅程中，作者解鎖原生家庭的挫折再擁抱幸福感；求學階如何讓自尊再度榮光煥發；最笨的媳婦對婆婆疼愛的心存謝意；轉變為孫子Lucas的奶奶媽媽，帶著他在旅行中長大。 成為旅遊部落客，走過的景點不路過，深度旅遊來體驗台灣美好的人與情。正如作者所說，我們不是潮嬤，只是愛上自己的模樣。這一分勇氣來自自信，就沒有人可以為你打分數。
【電子書】福爾摩斯思考術：讓思考更清晰、見解更深入的心智策略
史上最知名偵探超級腦袋大解密！學習神探破案的方法，幫你解決生活中的大小難題& & 福爾摩斯為什麼一眼就能看出破案關鍵？ ——因為他能看見別人看不到的細節。 福爾摩斯的思考速度為什麼比常人敏捷？ ——因為他有一套方法。& & 看過這本書，你將可以跟福爾摩斯學到（&&&&&&&&&&& ） ✔ 驚人的察覺力 ✔ 系統化的科學思考 ✔ 一眼看透人心的演繹方法 ✔ 大腦最佳化的訣竅& & 跟著心理學家柯妮可娃學習福爾摩斯思考術，你也能一眼看穿問題癥結，做出正確判斷，不再腦袋卡卡，問題迎刃而解！ & ※&&&&&&&&& &&&& &&&& &※&&&&&&&& &&& &&&&&& &※ & 「你從阿富汗回來？」 「因為我不只看見，還仔細觀察過。」 「假設你已排除所有不可能，剩下的無論有多不可信，必定是事實。」 & 這幾句名言，讀過福爾摩斯故事的人都很熟悉。天才偵探簡單犀利的一句話，就連蘇格蘭警場的警探也不得不甘拜下風。 & 福爾摩斯思考的祕訣到底在哪裡？ & 沒有任何小說角色比得上福爾摩斯的思考與觀察力。心理學家暨新聞記者柯妮可娃以柯南‧道爾筆下角色為本，向大家闡述現代心理學善用心智的最重要一課，福爾摩斯與華生是最明顯的對照組，用以探討福爾摩斯滴水不漏的思考原則、精明觀察及邏輯滿分的演繹能力。我們只要以些許自我意識加上一些練習，也能採用福爾摩斯的方法塑造自我知覺、解決問題、強化創造力。 & 無論是福爾摩斯迷或一般讀者，柯妮可娃都讓大家見識到世上眼力最好的偵探如何能成為所向無敵的心智指導大師。大家不僅能學習演練福爾摩斯運用大腦的訣竅，還能吸收到有趣的心理學知識，將思考升至最高等級。 & 本書特色 & 1. 從〔福爾摩斯探案〕出發，結合〔心理學理論〕，導出一個犀利強大的〔福爾摩斯思考術〕 2. 史上最知名推理大師福爾摩斯現身說法，傳授其獨門思考術，引領讀者進行一趟精采萬分的記憶、創意、推理之科學旅程 3. 福爾摩斯不光是神探，還是個心理學家，有一套獨特方法教你瞭解自己，看破人心 4. 作者擅長從現實生活中舉例，並佐以福爾摩斯探案故事，內容實用有趣，就算沒讀過柯南道爾的原著也能有所啟發
