金石堂 - 電子書｜醫療保健

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【電子書】魔人婦科圖文手冊

蘇軒著

健行文化出版

2023/04/01 出版

Q版插圖圖解婦產科疾病，好讀易懂，讓你了解自己的身體健康，分享每個動人的醫病故事，從各種疑難雜症對症治療，事半功倍！現代女性都希望自己健康、快樂又長壽，也知道「預防勝於治療」的重要性，但是面對突如其來的症狀，仍會有一知半解的驚恐和茫然不知所從的無助，若是對自己的身體、症狀能有更多的認識與了解，將可輔助醫師的診治，化解心中的煩憂。本書作者是婦科醫生，行醫多年，發掘問題的癥結點常在於醫病的溝通，跟病人對自身問題的理解與覺察。在二〇二一年公民意識發展到某種程度的今天，開始用「魔人」這個網路暱稱做醫療資訊的傳遞與教育。將積累的豐富經驗，化為淺顯易懂的文字書寫。以個案方式，針對常見的婦科疾病，做翔實的剖析及提供專業性的見解。再配上簡單明確的繪圖，更讓無專業背景的讀者一目了然，跨越閱讀時的障礙。穿插的真實病人故事，讓有類似症狀的讀者，更多了一份參考依據。從問題成因、病症到因應之道，鉅細靡遺，並提供最新的手術和檢驗方法等資訊，讓讀者有任何疑惑時，隨時可以從書中找到答案，是女性讀者案頭必備的參考書。&& & 本書特色 ★&& &白話、故事化、圖像化，讓醫學資訊簡化，讓眾人更容易吸收。 ★&& &從問題成因、病症到因應之道，鉅細靡遺，並提供最新的手術和檢驗方法。名人推薦曾志仁中山醫學大學附設醫院副院長、楊重源台東馬偕紀念醫院身心內科主治醫師、侯鎮邦林口長庚醫院高齡泌尿科主任、黃信恩醫師/作家、鄭丞傑教授台北秀傳醫院院長一致推薦 &

7折特價364元

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【電子書】黃瑽寧醫師感染輕百科：漫畫認識新冠、流感、腸病毒與細菌，育兒生活放輕鬆

黃瑽寧著

親子天下出版

2023/03/31 出版

如果⋯⋯你都記得家裡一定不能缺少常備用藥，那麼⋯⋯你更不能錯過這本每個家庭必備的「感染輕百科」！連續三年榮獲「台灣醫療報導奬」的黃瑽寧醫師，再次揮舞生花妙筆，偕同插畫家連袂出擊，最新醫療新知Ｘ幽默情境漫畫Ｘ科普艱澀知識Ｘ家庭照護重點，帶你揭開病毒、細菌、流感、疫苗的神秘面紗，為你去除似是而非的迷思觀念，讓醫病溝通不再是「有聽沒懂」的麻煩事！這些街坊傳言，到底是真是假？․北極跟南極的冰層當中，可能藏有古老的細菌，冰層溶解後細菌跑出來，會造成很恐怖的全球瘟疫？․看到黃鼻涕、綠鼻涕，就表示很嚴重，需要使用抗生素？․回家沒有換衣服褲子，就在沙發、床上滾會在家裡造成疾病的傳播？․感染蟯蟲的孩子，一定都長得很瘦小？․據說出國前從家鄉帶一瓶水，分批分次加入當地的飲用水中，預防水土不服？造成全球兩年秩序大亂的新冠疫情(Covid-19)，到底是怎麼回事？․冠狀病毒、棘蛋白、免疫負債、mRNA疫苗⋯⋯新聞常出現這些醫學名詞，你聽懂多少？․現在年年都有流感疫苗，聽說之後新冠疫苗也要年年打？․七十歲以上與免疫力低下族群，有哪兩種「厲害武器」可以幫助他們？․新冠疫情趨於穩定，平常上班、上學還是需要口罩戴好戴滿嗎？從大流行病到小兒感染症，黃瑽寧醫師「感染輕百科」是你絕對必須珍藏、隨時查閱的案頭書！網路上健康照護訊息真假難辨，當家人高燒不退、咳嗽不停、黃鼻涕直流、上吐下瀉⋯⋯背後元兇是「病毒」還是「細菌」？病毒、細菌存在於你我的生活環境當中，手機、馬桶、玩具、門把、水龍頭……隨處可見它們的蹤跡，這些經過空氣、飛沫、糞便、唾液、接觸等傳播方式，危害著我們的健康。腸病毒喜歡攻擊咽喉腔、肺炎鏈球菌是呼吸道的猖狂殺手、拉瀉不停的輪狀病毒、難以理解的皮膚病毒疹……各式各樣的病毒與細菌，會產生不同的病徵，究竟哪種治療方法，最能改善不適，又不造成身體上的傷害？最擅長將艱澀醫療知識轉譯的黃瑽寧醫師，用最淺顯親和與幽默逗趣的圖文，帶給你最全面照護知識！․你以為只有人類想「斜槓」？不不不，「A型鏈球菌」也不是省油的燈啊！這隻細菌不只在「呼吸道」讓你咳咳咳咳不停，竟然還會跑到皮膚上作怪！․如果要來個病毒「火氣」大比拚，你知道常把醫生嚇出一身冷汗，讓家長累成人乾，江湖上人稱「燒久姬」的，是哪隻「毒林高手」呢？——重量級醫師權威推薦Ｘ家長教師圈熱切期待——林氏璧／前台大感染科醫師此書誠可謂是非常棒的深入淺出介紹感染科知識的入門書，配上生動的插畫，更是讓人可以輕鬆閱讀沒有壓力。我特別推薦給中學以上的學生們閱讀，應該都能輕易讀懂，正確健康觀念要從小建立起！黃立民／台大兒童醫院小兒部感染科主治醫師、台灣大學醫學院小兒科暨公衛學院流行病學研究所特聘教授、台灣感染症醫學會名譽理事長黃瑽寧醫師是經過嚴謹感染醫學訓練的兒科醫師，具有兒科與感染症的雙重專科醫師身分。除了在馬偕醫院任職看診外，也花費許多時間製作媒體教育材料，以平面、自媒體各種形式呈現，是當代兒科網紅。我與他多年共事，很佩服他的經歷、學識與熱誠！葉揚／作家感染發燒就像失戀，過程痛楚，原因千萬種，後果可能很嚴重，也可能三天以後一點事都沒有。失戀沒有醫師幫忙，只能自己熬，但幸好，身體不舒服的時候，我們還有黃瑽寧。黃國珍／品學堂創辦人、《閱讀理解》學習誌暨數位平台總編輯要將專業知識轉化成大眾都能讀懂的內容不容易，但黃醫師似乎天生就有一種化繁為簡和說故事的本領，總能把艱澀難懂的知識和術語，用他一慣輕鬆的文字和具想像力的例子，寫成輕鬆閱讀又好消化的知識小品。這本《黃瑽寧醫師感染輕百科》中每一篇文章，都兼具醫學知識的實用性與閱讀的趣味性，有好幾次我因為書中鮮活趣味的比喻發出會心一笑。鍾昌宏／台中市立光榮國中生物教師身為一位科學教師，我相信這本書能夠提高家長對於孩子健康的認識和對生物學科的興趣，進而促進學生的學習動機和學習成效。因此，對於所有的父母或科學教師，我強烈推薦這本書，相信它能為教養路上的困惑和疑問提供有力的幫助和支持。熊媽／《小熊熊的每一天》親子圖文作家身為一個媽媽，每當小孩身體出了一點狀況就緊張的要命……例如常見的誤解是「發燒會燒壞腦袋」，當孩子發燒家長或長輩趕緊給孩子吃退燒藥、想辦法退燒，若燒壞腦子就糟糕了！但正確觀念如書上寫的，「發燒不是造成傷害的原因，只是生病的症狀，找出引起發燒的原因才是重點！」MillyQ米粒Q／作家、風尚KOL、#accro品牌主理人如果說知識就是力量，我真心謝謝黃醫師，透過著作進行傳授，讓我總在第一時間獲得正確的知識，而擁有安定的力量！ Ruby老師／英語教學專家唾手可得多媒體訊息，常伴隨著大量未消化、未加以審視求證，甚至是假貼文、假訊息，需靜下來思考資訊的正確性以及出處來源的可靠性。黃醫師濃縮重點精準的傳遞正確觀念和醫學常識。書裡貼心附上QRcode，讓讀者可以很輕鬆就得到更多補充內容，堆疊出更多且貼合日常衛教的寶貴資料。★本書特色★․醫師審定超用心！醫療新知全面更新Ｘ新冠疫情專章解析，資訊把關好安心！醫學研究與時俱進，家人的健康觀念還停留在十年前？本書為黃瑽寧醫師暢銷書《發燒免驚》一書全面增訂，不僅更新眾多細菌病毒知識幅度超過九成，更專章解析影響全世界的新冠病毒，讓最用功的黃醫師為你爬梳重要健康新知，帶你破除謠言，增進醫病之間溝通順暢，用科學實證升級你的健康知識！․歸納整理很貼心！幫你畫重點ＸChat黃醫師，健康知識快速掌握！摘要重點整理，懶人包形式的貼心醫師叮嚀，以簡短易記方式，統整章節重要內容；將近60個重點整理、小常識與小提醒，精簡扼要化解焦慮，快速掌握應對重點。․閱讀可以好開心！深入淺出文字Ｘ幽默逗趣插畫，閱讀科普文不再滿頭問號！誰說衛教文一定難看又難懂？黃瑽寧醫師攜手插畫家好友，將打破你的刻板印象。讓人會心一笑的漫畫，讓你對重新認識不同細菌、病毒的「個性」，印象深刻這次，你看的不止是健康衛教文，更是深入淺出兼具知識趣味的科普文！

7折特價336元

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【電子書】柔性塑造：用多重迷走神經，與創傷、焦慮和解

黛比．黛娜著

世茂出版

2023/03/31 出版

發現通往平靜、安全的神經通路。多重迷走神經理論是安全的感覺科學，使你熱愛生命並接受生命的挑戰。激烈的談話、與夥伴的爭吵，甚至是一條令人厭惡的訊息──這些情況並不會威脅到生命安全，但我們的反應卻像是生死攸關一樣。這是因為身體以同樣的方式對待大多數感知到的威脅。然而，多重迷走神經已被證明能訓練神經系統停止過度反應，並以更大的安全和輕鬆應對所有大小事。在本書中，會詳細介紹多重迷走神經理論，用實用的方法將科學帶入生活，改變我們與身體的關係，能更意識到神經系統，改變在生活中對巨大和微小挑戰的反應方式，支持身體及精神健康。通過意象引導、冥想、自我探究，幫助大家從恐懼和恐慌轉移到平衡和自信。一旦知道我們的神經系統是如何運作，就可以自由使用它。透過多重迷走神經，引導我們走向幸福、成長及復原。好評推薦「以對外行人而言明白且一致的語言，來呈現史蒂芬‧波格斯對多重迷走神經理論正確的看法，黛比‧黛娜藉由簡單的練習方法帶領我們了解，並讓我們與自己的自律神經系統為友，加上神經系統本身治癒的能力，讓我們能和內在及我們的社會世界有所連結。」嘉柏‧麥特醫學博士，《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下》作者「創傷治療大師及臨床教育專員黛比‧黛娜藉其將遲鈍科學──神經學及自主階層靈巧的譯作，轉化為大眾可接受的常識而具知名度且深受讚揚。」我們和故事(S)、行動(A)、感覺(F)、及體現的感受(E)合作，而重回安全、連結及健康的狀態。在這本書中，她從根本及技巧方面上，將所有焦點轉移至我們現在治癒的典範，並長成一種新的詞彙及練習方法，以便調節人類神經系統中，潛藏於我們告訴自己所有關於個人掙扎及故事的反應性。提供大量非常可行的探索及練習，讓我們能注意、友善、轉移及塑造我們的自主反應對安全及危險的線索。」琳達．格拉翰，健身教練、《心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全》作者「本書是一本優美而近乎像歌詞一般的指南，讓我們能以和神經系統為友的方式，使我們能更加沉浸在活著與愛人這種神祕的奇蹟中。黛比・達納優雅地將神經科學轉化為一般文字與日常經驗，好說明我們如何在安全連結與保護自己的狀態中進出，藉由我們奇蹟般複雜而具適應性的神經系統加以引導。充滿案例及簡單明瞭的練習方法，這本小書對我們是誰、在世界上如何活著，針對我們神經系統所反映的舊故事而創造的新故事，溫柔地對我們因身體微妙轉變所增加的好奇與意識加以佐證。各色讀者會發現這本簡單而實際的書籍，可讓我們認識及瞭解令我們望之卻步的保護模式，並學習到如何適時讓自己(重新)停留在愛人及真正活著上。」凱西史蒂爾護理學碩士，《Treating Trauma-Related Dissociation》共同作者

7折特價224元

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【電子書】靈氣實用手位法：西式靈氣系統創始者林忠次郎的療癒技術

林忠次郎、山口忠夫著

橡樹林文化出版

2023/03/30 出版

不治之症並不存在生命的奇蹟源於神聖之手林氏靈氣的實踐將傳遍世界各地療癒著人們以及地球靈氣是宇宙的生命能量，簡單、易學、易懂，不必使用任何的工具，透過雙手就能喚醒與生俱來的淨化程序或療癒力量，重新將一個人的身心靈帶回平衡。無論您是否曾和靈氣相遇，或者已踏上靈氣療法的道路，都不容錯過這一本與靈氣連結且實用度超高的著作、更是目前所有中文版同類書中最詳盡的靈氣手位圖文示範與對應療法的說明，是修習靈氣必備的教學指引！全書以嶄新的翻譯、照片和圖說，提供了相當詳實的靈氣手位法與療癒對策，精準呈現林氏靈氣精髓所在──由林忠次郎博士所編制的「療法指針」（靈氣治療計劃），從中描述了最重要的技法（包括從未在西方教授過的技術）、豐富的手位序列照片；除此之外，還有許多從未刊出過的獨家照片和特殊文獻，以及直傳靈氣創辦者山口一家在靈氣之光下的故事。歸功於林忠次郎博士的貢獻，現今實踐靈氣的人們遍布於世界各地、各種信仰、各個種族、社會地位和所有宗教。期望讀者除了善用本書，更能領會其精神內涵、見識並感知一個人如何終其一生實踐著靈氣──願您的雙手以及它們所觸碰到的人，受益於您即將踏上的旅程。

8折特價360元

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【電子書】能量芳療：芳香植物九型人格 x 45支精油，帶你突破人生困境，找回內在力量

陳育歆著

境好出版出版

2023/03/29 出版

芳香植物九型人格 x 45支精油帶你突破人生困境，找回內在力量 ▌陪你面對人生課題的「能量芳療」作者過去曾為護理師，在安寧病房中遇到了許多正承受病痛的人，與辛苦的照護者。她發現她的護理專業雖然可以減緩病患身體上的不適，卻無法幫助他們排解心理與情緒上的苦。直到進入芳療的世界，發現運用天然精油的力量，可以帶來支持與撫慰，陪伴大家面對人生課題，跨越難關。 ▌什麼是「芳香植物的九型人格」？如同大家熟悉的十二星座，又分成風、火、水、土四個星象，芳香植物依萃取部位與主要功能，可對應到九型人格，例如香料類精油代表著享樂型，木質類精油代表著領袖型、藥草類精油代表助人型等。透過這九種類型的解析，幫助你在面對「自我」、「關係」、「困境」時的人生解法，並用精油香氛清理內心的負面能量，找回充滿力量的生命狀態。 ▌芳香植物九型人格 x 45支精油，聽見內心聲音書中將帶領你發現自己的芳香植物九型人格，並解說45支精油的涵義，透過這些精油的調配應用，可引領你方向、帶來支持。 •花朵類型的你充滿女性特質的香氣，是人群中最閃耀的焦點。抽到花朵精油的此時，是時候放下事事求全的執著，記得回過頭來愛自己，重新展現屬於女性的魅力。 >>參考精油｜玫瑰｜茉莉｜橙花｜永久花｜依蘭 •葉片類型的你井然有序、責任心強，是不可或缺的最佳綠葉。抽到葉片精油的此時，請好好正視心中的傷痛，你會走過低谷的，邁開步伐往前進吧！ >>參考精油｜藍膠尤加利｜苦橙葉｜澳洲茶樹｜絲柏｜綠花白千層療癒推薦植物系女巫& Claudia 執業會計師、連續創業者& 潘思璇星締創研香氣設計學苑創辦人& 毛毛老師芳療師、瑜伽老師& 汪詩敏國際漢方芳療學院院長& 林君穎鼎妍中醫院長．《養顏聖經》作者& 林孟穎華人正念減壓中心創辦人& 胡君梅《漢方芳療自癒全書》作者& 陳啟志 Daniel Chen 「藥理詩詩」廣播節目主持人& 簡詩敏國立陽明交通大學產學講座教授& 蔡英傑 •藥草類型的你關懷他人是一種本能，也是天生的助人者抽到藥草精油的此時，當你發現身心已經無法負荷時，就應該先停止付出，愛人的方式有許多種，有時放手讓他長大也是一種愛。 >>參考精油｜真正薰衣草｜天竺葵｜甜馬鬱蘭｜德國洋甘菊｜廣藿香&&& &

7折特價315元

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【電子書】【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書：7大技法 x 25個常見問題，每天按摩3分鐘，身體輕盈、精神變好！

麗莎．列維特．甘斯利著

采實文化出版

2023/03/29 出版

美國首席淋巴水腫治療師親授，【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題美顏纖體、日常保養、術後恢復，全面提升免疫力！明明飲食健康、睡眠充足，為什麼每天還是覺得沒有活力？常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的？有可能是你的淋巴堵住了！最溫和、有效、簡單的居家療法，每天按摩3分鐘，強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質！ █ 為什麼保持淋巴暢通很重要？──人人都需要的淋巴按摩人體的器官想要以最佳的狀態運作，都需要淋巴系統的支援，所以一旦淋巴阻塞了，影響的是全身，你可能會感到厭倦、身體笨重，或是容易感冒生病，讓工作、生活都會大受影響。淋巴系統可說是人體的清道夫，定期按摩淋巴，可為身體清除髒物，避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了，你的身體將不再卡卡，變得輕鬆靈活。 █ 科學X臨床驗證，可啟動修復力的淋巴按摩療法書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據，而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整，不僅具放鬆效果、提振情緒，還能緩解身體各種不適，啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。 █ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法與一般按摩法不同的是，進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則，才能達到良好效果。作者整理出七大手法，例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等，在家就能自我按摩、疏通淋巴，改善身心不適。．打造光亮好膚質 >>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結，以畫J手法進行。．緩解四肢疼痛 >>按摩上臂的外側，用畫疊C手法和波浪般的律動，以肘部為起點，順著上臂外側按摩。．緊實腹部 >>用手掌以畫疊C手法按摩結腸：由右下側腹部往上按，橫過腹部，再由左上側腹部往下按。一週至少三到四次。 &

7折特價315元

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【電子書】樂哺：國際認證泌乳顧問的哺乳問題全解方

李宜庭著

天下生活出版

2023/03/29 出版

職能治療師x國際認證泌乳顧問，讓媽咪第一次哺乳就上手媽媽微笑、寶寶滿足的溫馨哺乳畫面，需要從孕期就開始準備，更需要家人的參與和支持。個別化x生活化x身心共好，打造最順手又順心的哺乳旅程。母乳哺育是與生俱來的能力，根本不是學習獲得，只能儘量恢復它。親餵母乳的練習，其實就是想方設法的把寶寶的本能找回來，讓寶寶再次熟悉母乳哺育這件事。從職能治療師的觀點來看，母嬰是一個二元整體，哺餵母乳就是媽媽生產奶水、寶寶吸吮奶水，只要兩個個體之間配合得恰到好處，這個「共職能」的活動就能順利進行下去。作者一再強調，哺乳沒有標準方法，「最適合的，就是最好的」，哺乳媽媽們最重要的是了解自己的泌乳機制與生活環境，了解寶寶的本能與天生氣質，再將實作技巧融入日常生活，就能打造輕鬆愉快的個人策略。哺乳也不是從寶寶出生那一刻才開始，必須在孕期就掌握身體的變化，提前了解問題、預作準備，才能適當應變，在哺乳之旅中成為最幸福快樂的媽咪！＊附錄〈母乳哺餵地圖〉，哺乳之旅的必經過程，一目了然！本書特色1.作者具備職能治療師、國際認證泌乳顧問、二寶媽三重身分，理論與實務經驗兼具。2.從職能治療角度，幫助媽咪利用哺餵技巧、支持系統、正確觀念，將哺乳變成像吃飯喝水睡覺一樣自然的日常活動。3.主張不只要哺乳順利，媽咪更要身心共好；不只媽咪要全力投入，其他家人也不能缺席。4.所有在哺育過程中會遇到的身、心、環境問題，都可以找到解答。

7折特價266元

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【電子書】吃出好心情：美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素，強化大腦、制伏憂鬱和焦慮

德魯．拉姆齊著

時報文化出版

2023/03/28 出版

腦科學x營養學x自然飲食x心理健康 TEDx知名講師，美國營養精神醫學的指標人物帶你從食療與自然飲食的角度排解憂鬱心情亞馬遜網站讀者五星推薦★★★★★ 「在所有改善憂鬱情緒的方法中，食物是唯一能掌握在自己手上的法寶。」──拉姆齊醫師「簡單地改變飲食，就從能擺脫孤單、痛苦，走向豐富而有意義的生活。」體育營養師哈維格（Dallas Hartwig）焦慮與低落心情是現代人生活的標配，社會上也有許多資源能幫助我們走出泥淖，除了看診服藥之外，談話治療、運動、靜坐等等都有一定的成效。而身兼農夫的精神科醫師拉姆齊強調，有一種治療法最必要，而且自主性又高，但往往被忽略了：飲食。拉姆齊醫師在農場長大，從小就體會到美食與健康不可偏廢。在實務上，每次有患者來，他必定會先檢視對方的飲食狀況，也發現這個問題跟心理健康有一體兩面的關係：心情不好的人，沒心思吃得好；吃不好的人，心情會變得更糟。有些患者雖然有養生食療的概念，但卻犧牲了自己的口味，強迫自己吃下不可口的料理，既無法持久，心情也不會變好。本書最重要的創見在於兩點： 1. 為讀者列出十二種健腦的營養素，他稱之為「抗憂鬱食品評量表」（AFS）。 2. 透過廣泛的食物類別來彈性規劃飲食，不必執著於超級食物。因此，想要吃出好心情，只要在日常飲食做一點微調和替換，不必全盤推翻原有的習慣。除了飲食，他也會介紹最新的醫學觀念，讓我們了解大腦、腸道、微生物、食物與情緒的密切關聯。在最後一章，出版過食譜的拉姆齊醫師，也會提供一套簡易的六週菜單，讓大家享受下廚的樂趣，也可作為外食的參考。最後拉姆齊醫師強調，在療癒的過程中，最不可缺少的元素就是「想要改變的意願」：每餐多加一把青菜、一顆蛋，每天隨手記下自己的飲食與心情，就能排解憂鬱、緩解焦慮，健腦、健心又健身。 &

7折特價294元

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【電子書】正是時候開始中醫芳療（上集）：86種植物精油百科

郭恒怡著

時報文化出版

2023/03/28 出版

對精油藥用有興趣者，必備的芳療工具書基礎芳療應用和86種精油深度解析，用中醫思維與植物力量療癒身心！ ◎同步以西方芳療觀點、東方本草角度，解釋每支精油的特性本書囊括從芳療愛好者到專業芳療師最常用的86款精油，詳細說明其特性、代表成分、運用歷史、療癒效果等內容。進一步以中醫學的邏輯，結合芳香植物本身的四氣五味和整體觀，提升芳香植物應用於人體的效能。 ◎針對現代人常見的身體與心理問題，提出芳療調理策略藍膠尤加利祛風解表，改善脂漏性皮膚炎；甜橙精油調理慢性脾胃問題、抗抑鬱；補益肺部、提升免疫力，推薦用乳香；錫蘭肉桂皮散寒止痛，改善性冷淡；廣藿香改善多汗問題；舒緩更年期症狀、幫助身體排除毒素，一定要試試甜茴香；歐白芷消除失望、絕望情緒；永久花協助放下原生家庭的傷害…… 本書特色 ★從基礎到專業的芳療知識，全面解析精油的使用方式、辨明真假和安全性的方法。 ★86款精油的特性、代表成分、運用歷史、效用。 ★針對易混淆的相似精油，作者以多年臨床經驗深度剖析、比對差異。 ★提供真實的精油成分表，以原創手繪圖，準確記錄植物形態。 ★解讀身、也解讀心，介紹每款精油在生理與心理上的效用。專業推薦李旻珊醫師－捷思身心醫學診所李嘉菱－中醫師、「中醫芳療診察室」版主黃琬婷－芳療講師（依首字筆順排序） &

7折特價315元

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【電子書】正是時候開始中醫芳療（下集）：54個對證芳療配方

郭恒怡著

時報文化出版

2023/03/28 出版

以精油結合養生，提升療癒效果！芳療用法有宜有忌，精油配方絕非「以一應百」，本書將中醫講究個人體質的思維運用於芳療之中，提升精油作用於身體的力量。本書從中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用。針對現代人常見的身心失衡，脾胃虛弱、呼吸道、腎氣虛弱、代謝問題引起的肥胖、失眠、脊椎照顧、過敏體質等問題，以及美容護膚、女性乳房及子宮保養等主題，以中醫辨證論治思維分析疾病的成因，提供精油配方，幫助恢復身體平衡與健康。 ◎用芳療調理10大類常見健康問題，讓能量暢達地輸送到所有的組織器官 1.調理後天之本──脾胃養護 2.建立病毒防線──肺金養護 3.固養先天之本──腎元養護 4.女性婦科保養──肝木養護 5.改善上熱下寒體質──引火歸元 6.呵護過敏體質──濕疹、鼻炎、氣喘 7.紓壓放鬆解煩燥──失眠 8.修護脊椎──督脈按摩 9.促進循環代謝──瘦身芳療 10.自然的美麗──護膚芳療 ◎54個中醫芳療配方，維持身心穩定，糾正身體的偏性【排除身體濕氣】廣藿香、紅橘、羅勒、萊姆、蒔蘿、玫瑰樟（花梨木）有效。【緩解急性腸胃炎腹瀉】胃寒者用錫蘭肉桂葉、丁香、檸檬草、沉香醇百里香，胃熱者改丁香為薄荷。以上精油逆時針按摩腹部。【補益肺部四大類精油】松科、柏科、樟科、桃金孃科。【改善容易疲累、腰背酸痛問題】平日保養可配伍補骨氣的檀香精油。【改善手腳冰冷】夜間入睡前按揉湧泉穴。晨起時，將補陽的精油配方塗抹腳底。【濕疹的中草藥芳香浴】將金銀花、薄荷、甘草（中草藥乾品）熬煮湯汁，倒入洗澡水中泡浴即可。【瘦身緊緻配方】馬鞭草酮迷迭香、黑胡椒、永久花、松紅梅、薑上述精油依比例配伍。【女性必備疏肝解鬱配方】女性有心思多慮、乳房脹痛問題，可將精油配方塗抹於肝區、胸部、兩脅，或在行間穴與太衝穴之間刮痧。【豐胸保養】玫瑰、甜橙、歐白芷、馬鞭草酮迷迭香配伍。亦可改善產後胸部下垂。【提升免疫力室內薰香配方】巨冷杉3滴、澳洲尤加利3滴、日本扁柏2滴、玫瑰樟2滴。專業推薦李旻珊醫師－捷思身心醫學診所李嘉菱－中醫師、「中醫芳療診察室」版主黃琬婷－芳療講師（依首字筆順排序）

7折特價210元

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【電子書】社畜生活新主張：從一天關鍵作息 16 小時中，找回健康與生活的最佳平衡點

王春玲著

大都會出版

2023/03/26 出版

「在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議儘管基於最新的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循，對於熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。」－美國營養協會前主席 Patrick J. Stover, Ph.D. 在忙碌的工作裡不停拼命掙扎，身為社畜的你，健康是你必須守住的最後底線！從作息、飲食、情緒等不同角度切入上班族的日常生活，剖析一天當中16個關鍵時間點，內含最實用的健康祕訣和意想不到的飲食迷思，掌握身體的財富密碼，健康生活每一天！ ●將「甜點」加入到早餐當中，讓體重控制更輕鬆！ ●生活的維持需要情緒與壓力，適當的刺激使身體走在通往健康的路上。 ●處在職場作息身不由己，抵擋深夜的飢餓折磨，「宵夜」是不可或缺的！ ●除了「吃」出美夢，還可以透過「大腦暗示」，擺脫失眠的噩夢糾纏。獲得健康不用看遍百科全書，看這一本就夠了！ &

7折特價266元

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【電子書】整復推拿師的耳道開關術提升「聽力」！

清水六觀著

楓葉社文化出版

2023/03/24 出版

～只要短短1分鐘～改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑…… 眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」，或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」，都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！本書首次公開2招「耳道開關術」，加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！不需要搭配藥物或使用按摩工具，只要每天花短短1分鐘的時間，靠「雙手」就能療癒自己，揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調…… 同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！本書特色 ◎首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！ ◎10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！ ◎7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！ &

7折特價224元

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金石堂

【電子書】1次1分鐘降壓體操：改善高血壓的生活保健指南

長島壽惠著、板倉弘重（監修）著

楓葉社文化出版

2023/03/24 出版

～人生百年，打造健康生活！～結合中醫與日本武道精髓一分鐘提高身體自癒能力高血壓作為排名第一的「國民病」，卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想，只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間，即可提高自身的自癒能力。配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣，擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。本書特色 ◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！ ◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！ ◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！ &

7折特價224元

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金石堂

【電子書】生病藥不藥：德國藥學博士黃旭山教授的藥物關係學，解析藥物進入五臟六腑以及眼耳鼻舌身各器官，教你正確用藥

黃旭山著

布克文化出版

2023/03/23 出版

【從藥物關係到正確學會藥物使用】教授教您正確用藥& 藉由解析藥物進入各器官個人、家庭不可或缺之具深度廣度且實用的藥物寶典 ──攸關每個人健康長壽、家家必備的醫藥良典著重於用藥觀念、劑型、給藥途徑、各種藥物交互作用及副作用，既專業嚴謹又淺顯易讀。本書是作者以逾四十年深厚藥物學功力轉化為以科普型式呈現的用藥良帖，精準又全面的介紹各種不同用藥的方式、用藥的劑型與藥物間交互作用及代謝的相關原理。 &

特價420元

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金石堂

【電子書】都是自律神經惹的禍：體重篇

郭育祥著

新自然主義出版

2023/03/22 出版

★10周年增訂：減重這樣吃、這樣做，免費線上有聲書★ 為什麼其他的減肥方式都失敗？唯一不會讓你失望的減肥終極指南輕鬆瘦身‧不用痛苦‧不用挨餓‧不用掙扎自律神經專家教您掌握身體熱量代謝組成脂肪和肌肉的關鍵真正的肥胖元凶：壓力、失眠、內分泌失調 *壓力讓交感神經停不下，讓口味越來越重… *睡不飽就永遠吃不飽… *減肥關鍵荷爾蒙：瘦體素、飢餓素、生長激素、睪固酮、雌激素、胰島素、甲狀腺素… 你是否有過因為太胖被另一半嫌棄、告白被發好人卡、不受面試官青睞、工作時被同事排擠，或無論怎麼梳裝打扮，都被貼上不修邊幅的標籤？事實上，肥胖不只嚴重影響我們的外觀、工作和生活，更直接威脅我們的健康。世界衛生組織曾警告，肥胖會增加罹患高血壓、高血脂、心臟病等慢性病的風險，而2012年國民健康局資料也顯示，在台灣，每2個成人就有1人過重、每4個兒童就有1人過重，更有超過8成以上的人在一生中，有一次以上的減肥經驗。可見減肥早已是台灣的「全民運動」！當自律神經不自律，體重當然會失控！然而一說起減肥，大部分減肥者都有許多慘痛經驗。不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦，一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的「健康減肥法」，往往也因為無法克制食慾，讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。減肥終究成了屢戰屢敗的一連串挫折。但是，你可曾想過，為什麼減肥計畫永遠都失敗？曾幫助20萬人次成功減肥的減肥名醫郭育祥醫師要告訴你：反覆的減肥失敗不是你的錯，更不是因為意志力薄弱，無來由的暴飲暴食、口味越吃越重，甚至減肥時無法克制食慾，其實都是因為──自律神經失調在作怪。真正的肥胖元凶：壓力、失眠、內分泌失調身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭醫師指出，壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶，因為它們會導致自律神經失調，讓人暴飲暴食、越來越胖。譬如當我們長期面臨壓力時，身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己，但可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦，還會促使胃分泌飢餓素，導致我們吃不停，好像永遠也吃不飽，還特別愛吃炸雞排、蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物；同樣的，當我們失眠或睡不安穩，無法經由睡眠獲得足夠的能量時，自律神經就會促使身體分泌「促進食慾」的飢餓素，讓我們透過「吃」來修補能量，而且容易吃個不停，最後變得暴飲暴食；而內分泌失調則會引發人體代謝功能變得異常緩慢，當吃進去的還來不及代謝，只好通通轉化為脂肪儲存在體內。坊間各式各樣的減肥法，都有一個共同特性，就是讓你偏食、挨餓，人一旦飢餓，就容易引來大吃一頓的慾望，也容易睡不著、睡不安穩，當身體長期處於吃不飽也睡不飽的狀態，身體會有力求平衡的代償作用，最後就是無法控制的暴飲暴食、口味越吃越重，陷入無止境的減肥→節食→暴食→失敗的惡性循環中。好好吃、好好睡，健康瘦身永不復胖有鑒於坊間許多以訛傳訛的減重法，不僅無法達到減重目的，還傷身又傷荷包，本書作者在書中首度揭露自律神經與肥胖的關係，還特別分享作者在減肥門診幫助20萬人次成功減重，自己也成功甩肉22公斤的「健康瘦身5堂必修課」。最棒的是，這種減肥法不用運動、不必挨餓，餐餐有肉、有菜、有白飯，就能健康減重、永不復胖！第1堂課：晚餐就該晚點吃，最好睡前3小時吃。第2堂課：白飯非吃不可，配菜的熱量比白飯更驚人。第3堂課：不吃早餐瘦更快，早上是消耗熱量的好時機。第4堂課：水果少吃為妙，高糖分水果是減肥大忌。第5堂課：沒事多喝水，燃燒脂肪就靠它。減重5堂課以循序漸進的方式，在調節飲食的同時，也幫助你的自律神經重新找回規律、回歸和諧狀態，一旦自律神經恢復正常，你也就自然、輕鬆擺脫肥胖。更棒的是──從此不用擔心再復胖。 ※原書名：吃飽睡好，當然瘦得了！ & 本書特色 & 20萬人次親身體驗、最健康有效又輕鬆的減肥法：作者郭育祥醫師以他豐富的臨床經驗和長期研究自律神經與肥胖的專業知識，透過循序漸進調節飲食和睡眠的方式，成功幫助20萬人次減重不復胖。不用運動、不必挨餓，堪稱史上最健康有效又輕鬆的減肥法。首度揭開自律神經與肥胖的神秘面紗：自律神經最主要的功能就是管制並調節身體各個臟器的活動，以維持體肉環境的恆定和人體生理。一旦自律神經失調，人會容易腰痠背痛、疲勞、情緒低落、胸悶心悸、暴飲暴食，甚至誘發病態性肥胖，尤其短時間內突然暴肥、減肥無明顯成效或容易復胖的人，都有可能已經罹患自律神經失調症卻不自知。如果不對症下藥，肥胖問題永遠無法解決。健康瘦身5堂課，顛覆傳統減肥迷思：你知道嗎？「減肥更該吃白飯」：因為白飯具有高飽足感的特性，而且是主食中熱量最低的食物；「減肥不吃水果瘦更快」：因為水果是披著天然外衣的甜食，一不小心就會讓你攝取過高熱量；「減肥不該吃早餐」：因為吃早餐等於白白浪費一次不必挨餓就能消耗熱量的大好時機……等減肥飲食新觀念，在本書中都顛覆了傳統的減肥概念。 5大減肥新觀念，幫你輕鬆甩掉脂肪：減肥是沒有一步登天或捷徑的，要健康瘦身永不復胖，作者特別提醒5大正確減肥觀念。譬如「瘦太快反而容易復胖」、「盲目追求體重機上的數字，減掉的可能只是水分」、「節食挨餓容易越減越肥」、「聰明利用基礎代謝率，可以提高減肥效率」，以及「做好基本測量功夫，減肥更容易成功」等等。 3分鐘自我檢測，找出你的肥胖元兇：你有「肩頸僵硬或疼痛」、「容易疲憊、提不起勁」、「失眠或淺眠」、「一吃就停不下來的暴飲暴食」、「半夜醒來感覺飢餓，必須大吃大喝才能入睡」、「容易不安、焦慮或緊張」、「需依賴藥物或菸酒穩定情緒」的症狀嗎嗎？本書提供20個自我檢測小問題，3分鐘就能知道你的肥胖和自律神經失調究竟有沒有關係。 &

7折特價245元

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金石堂

【電子書】我不是教你詐（Ⅲ）：醫療藥檢真實卷

劉墉著

聯合文學出版

2023/03/22 出版

劉墉寫作五十周年紀念 & 有備無患、不可不知的醫療常識。攸關生死，對自己和親友都實用無比的救命一冊！ & 是醫生？還是醫死？醫師是神？非神？ & 有鑒於社會大眾對醫療知識的無知與無力，面對疾病、死亡之恐懼，劉墉鎖定與每個人息息相關的醫療話題，特有的敏銳宛若X光，強力透視醫療形色百態，字字珠璣，從容針砭醫療眾生相面，卻不失溫情與智慧。本書深入探討了醫、療、藥、檢的虛偽，不肖商人的卑劣、醫療體系的疏失、貪官汙吏的包庇，以及提醒民眾應有的警覺。本書不是攻詰，而是討論，在它尖銳的批判和諷刺之後，提出許多「諒解」，分析造成那些問題的真正原因。既教民眾自保，也建議醫療單位改進。 & 關心自己、也關心親友，不容錯過的醫療經典，比「白色巨塔」更震撼人心！ & 本書延續過去《我不是教你詐》系列，以諷刺或幽默的故事開頭，進入下一步探討的「想一想」和「良心的建議」。而為了更實用，還增添了「保命要訣」，由前面的例證歸納出民眾就醫時應注意的重點。本書對民眾而言，或許可當成一本「趨吉避凶」的求醫寶典；對醫師及醫學生而言，倒真可以做為一本「聽聽病人怎麼想」的醫學倫理教材。

7折特價266元

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【電子書】醫師科學家陳立光的病毒視界：前進研發生物藥的尖端，化病毒為解藥的精準療法

陳立光著

原水文化出版

2023/03/18 出版

從急診觸發到病毒研究，見微知著的醫師科學家一生致力於細菌與病毒、毒物及癌症的免疫研究，帶領團隊突破無藥可醫的困境，找出超級細菌的剋星噬菌體。駕御病毒，以溶瘤病毒對治頑固癌症，研發登革熱、恙蟲病、狂犬病毒及治鎖鏈蛇毒的單株抗體，撥開病毒與毒物的謎團，尋找救命的關鍵鑰匙。 & 病毒最早是人類看不見的致命敵人，如今可能是唯一能對抗超級細菌的強大武器；也可能是對治頑固癌症的免疫功臣。陳立光教授是臺灣醫界極少數，已取得免疫學研究所哲學博士學位，才從醫學教育與研究領域回到臨床接受住院醫院訓練成為急診醫師，在臨床、教育、研究三方面同步前進，並不斷自我超越、創新研發的頂尖醫師科學家。致力於研發出難治病症的解藥，包括單株抗體、幹細胞、病毒等生物製藥，實踐身為醫師科學家守護生命、守護健康的許諾。一生與病毒為伍的陳立光醫師，認為有些病毒可妥善運用為治病良方，只要人類放下偏見，重新客觀看待病毒，學習如何與病毒和平共處互利，或許以病毒入藥就是治療疾病、延長人類壽命的契機所在。 & 【本書章節重點】 4卷一、噬菌體──已研發出非常多能夠吞噬超級細菌的噬菌體組合。現有醫療環境因抗生素過度濫用而出現了超級細菌，每個來到醫院的人都有可能受感染，尤其是免疫系統不佳的病人，可說是無藥可醫，所以投入這項研究，噬菌體是治療超級細菌感染有效的解藥之一。 & 4卷二、溶瘤病毒療法──是將病毒改造成對抗癌細胞的利器，破壞分解腫瘤，而不傷害正常組織，亦是癌症免疫治療的新利器。 4卷三、冠狀病毒家族──從2003年到現在一直持續擁有各種冠狀病毒，也正在進行新冠病毒類疫苗、解藥的實驗。 4卷四是日常會碰到的諾羅病毒、登革熱病毒──諾羅病毒因毒性很弱，即使感染，靠身體先天性免疫功能約幾天能自行康復，而對於諾羅病毒的研究成績是定序了全臺灣第一株諾羅病毒；至於登革熱病毒，已製作出診斷及治療用的單株抗體。 4卷五的恙蟲病、鎖鏈蛇毒、狂犬病毒──是作者在急診室遇到而引發研究主題，也是花東地區特有的疾病，皆已研發產製出診斷及治療用的單株抗體。 & ★本書作者四度獲頒國家新創獎之「噬菌體研究」臨床新創獎 ★ 2016年經理人月刊「社會公益創新類」年度Super MVP & 【專業推薦】￭林俊龍（慈濟醫療法人執行長暨心臟內科專科醫師）￭林欣榮（花蓮慈濟醫學中心院長） &

7折特價315元

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金石堂

【電子書】全彩圖解．白內障、青光眼保健事典：守護視力的眼睛保健知識＆診治新知

Bissen-宮島弘子著

原水文化出版

2023/03/16 出版

視野異常或是隨著年齡增長，罹患白內障、青光眼的可能性也相對提高，無須恐慌，早期發現症狀、早期治療，就能夠保住視力，守護雙眼健康！ ‧白內障若出現身在暗處看不清楚、眼前白茫茫、東西看起來很模糊、難以閱讀小字、眼睛疲勞無法改善、光線刺目等症狀，就要多加留意。 ‧青光眼青光眼初期幾乎沒有自覺症狀，可以試著以單眼閱讀確認視野。但若是眼壓急速上升，出現以下症狀時，可能引發急性青光眼，若未在48小時內及時處置，可能會有失明之虞。 ‧自內障＆青光眼初期幾乎無自覺症狀，若覺得視野異常就要多留意。 ‧白內障術後，須保持眼部清潔，避免強烈撞擊，慢慢恢復原本生活。 ‧青光眼治療必須持續，術後仍須按時用藥，定期回診，不過度用眼。 ‧配戴眼鏡前，一定要向醫師諮詢，選擇符合自身度數與需求的眼鏡。了解白內障、青光眼的成因、治療方式及術後保健，對抗白內障、青光眼必備，最實用的眼睛保健指南！目錄第1章看不清楚、看不見，眼睛出現異狀該怎麼辦？眼睛是負責收集資訊的珍貴器官／隨著年齡增長、眼睛會越來越疲累／你的眼睛有出現這些問題嗎？／發生白內障．青光眼時，眼睛會出現的徵兆／除了眼睛之外的因素，也會引起眼睛問題／眼睛一出現異常就必須接受檢查第２章　白內障的成因與最新治療白內障是什麼樣的疾病呢？／為什麼眼睛的凸透鏡會變混濁呢？／白內障的治療／白內障的先進醫學「多焦點人工水晶體」／術後的注意事項第3章　青光眼的成因與最新治療青光眼是什麼樣的疾病？／青光眼的種類／青光眼的治療／青光眼的外科手術／可維持降低眼壓功效的植入手術／手術後的注意事項第4章　珍惜雙眼，以清晰的視野生活下去正確使用眼鏡、隱形眼鏡／使用手機或電腦時／雙眼的疲勞不斷累積時／對眼睛有益的飲食習慣／視覺障礙的支援／善用雙眼過著充實的生活，一直擁有充滿活力的人生！

7折特價294元

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金石堂

【電子書】【全彩圖解】神奇的撥筋美容&養生法

蕭采縈著

原水文化出版

2023/03/11 出版

撥筋天后傳授「一撥見效」的秘訣！每天撥筋15分鐘，改善身體浮腫痠痛、美顏養髮、紓壓解鬱撥筋術究竟是什麼？其實是一套更深層、更有效的按摩方式。 & 「撥筋」以中醫理論為基礎，按照經絡原理，從點線面、由內而外，透過符合人體工學設計的工具，深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方，再循行經脈穴道，做最有效的經絡撥筋、疏通穴道按摩，幫助五臟六腑氣血循環通暢，是一種自然不傷身的自我保健方法。正常的肌肉柔軟且富彈性，但長期慢性的勞損會導致乳酸堆積，觸之感覺痛處較正常部位膨脹，並有痠痛感，置之不理，久而久之，痛處便越來越僵硬，甚至硬化。使用撥筋工具直接對患處施以撥筋，鬆開筋結，即可幫助硬化的筋肌組織恢復正常，並自行修復。經絡撥筋主張筋絡舒緩手法，可幫助深層神經舒緩，與指、油壓不同，主要是疏鬆肌肉，打通筋絡氣阻、痰核、筋結，使氣血通暢，進而達到深層神經的舒緩，幫助自律神經回復到平衡，自律神經功能只要回復正常運作。現代的撥筋療法的最大優點便是立即可見的效用（但效果要持久，就要常常操作，持之以恆），並包含以下四種特色： ●按照經絡與筋脈的走向，針對點、線、面全面操作，深層疏開筋結硬塊，讓組織變軟，恢復正常狀態與機能。 ●施以舒緩、順氣、排毒的撥筋按摩手法，幫助氣血循行順暢，增進新陳代謝功能正常。 ●結合現代美容按摩技巧與力學理論，使肌肉與骨骼系統維持平衡。 ●將傳統中醫主張之「一推、二灸、三吃藥」的順序與原理整合為一，一舉達成疏通氣阻、暢通氣血、修護細胞的作用。經絡撥筋按摩簡單易學、易操作、實用簡便、安全性高，不受時空限制，可以因應時間、地點、對象、空間的不同來進行調整，隨時隨地都可以自己DIY，在臉部及全身進行，刺激穴點或開穴，疏通筋結、腫脹，使血脈通暢、活絡五官機能、潤澤皮膚、令肌肉健康富彈性，改善黑眼圈、眼袋、眼尾下垂、黑斑、面皰、視力退化、耳鳴、暈眩等問題，並能雙向雕塑臉型──胖臉變瘦、瘦臉變胖，是自然、無副作用的健康保養之道。本書涵蓋： ★10種重塑青春小臉蛋的技巧 ★10種解除常見病痛的訣竅 ★4種找回豐盈秀髮的秘訣 ★6種紓壓解鬱健心的方法 ※內附「撥筋手法」作者教學影片QR CODE ※ 隨書附贈價值300元的天然牛角撥筋神器，因是天然材質製作，表面凹凸、紋路皆屬正常現象，非瑕疵品。因此這將是您獨一無二的撥筋神器，外觀將不會與他人完全相同。 &

7折特價406元

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金石堂

【電子書】身心同修：疾病是堵出來的

楊中武、韓謹鴿著

華夏出版出版

2023/03/08 出版

《身心同修：疾病是堵出來的》是中藥世家，臺灣酵素林第一代傳人、「生命樂章」療法唯一導師楊中武的首部力作。它是一部可以提升人體能量、排除身心靈毒素的真我之作。本書將帶你走進自我療癒的天堂，遠離亞健康，遠離疾病，享有身體與心靈的富足。 &

7折特價196元

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金石堂

【電子書】讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法

藤平信一著

楓葉社文化出版

2023/03/07 出版

～調整日常生活中的「姿勢」與「呼吸」，和疲勞、焦躁說再見～學習「生活合氣道」的身心使用要領，輕鬆找回最佳狀態！現代人的生活充滿壓力。每一天，身體與心靈都在不知不覺中消耗。透過「生活合氣道」，無須耗費心力，即可讓疲憊與焦躁的身心回歸平衡。「合氣道是什麼？」「合氣道和日常生活有什麼關係？」對大家來說，可能會覺得合氣道是種武術，是與自己無關的領域，不過，本書所教的「生活合氣道」是一種落實於日常的生活方式，每個人都可以實踐。本書以「生活合氣道」為主題，大致區分為「身體使用要領」與「心靈使用要領」兩大類。　首先，透過改善「姿勢」，學習合氣道的身體使用要領，例如「意識小指側，輕鬆抓握東西」或「不需挺直背脊的不疲勞坐姿」，讓身體不再痠痛疲勞。再來便是透過「呼吸」調整心理狀態，例如「平穩的深呼吸」、「氣的呼吸法」，擺脫焦慮、不安。生活合氣道為生活帶來數不清的好處，像是「輕鬆提重物」、「以小力量產生大威力」、「消除擔憂」等。如果你常常感到被壓力壓得喘不過氣，或是焦慮不安，那麼就趕快來試試簡單又容易執行的「生活合氣道」吧！本書特色 ◎書中所介紹的「生活合氣道」曾登上日本電視台NHK，造成話題！ ◎搭配插圖說明改善姿勢的方法，清楚易懂！ ◎提供26則實際案例，並標註該案例是運用書中哪些方法改善生活！

7折特價245元

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金石堂

【電子書】10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！

小林曉子（監修）著、一般社團法人日本美腸協會著

楓葉社文化出版

2023/03/07 出版

進行「10秒」腸道伸展操＆按摩打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！腰圍長著一圈肥肉，就算縮腹，小腹照樣凸出；即便穿上衣服，整體曲線也不好看…… 大家是否有著這樣的困擾，卻不清楚背後的原因呢？其實小腹凸出的原因，不僅僅是因為肥胖或便祕，還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢？直接原因是，如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部，造成下腹部凸出。另一個原因是，已經下垂的腸道又堆積了食物，導致動彈不得，消化吸收力降低，新陳代謝也連帶著變差，進而形成易胖體質。腸道下垂的缺點不只是容易發胖。腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞，並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話，很可能招致身心問題。為了提高腸道的位置，必須「改善飲食生活」，並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。其實執行起來並不困難，先改善好腸道環境後，每個動作只要維持「10秒」，就能讓腸道恢復活力。腸道占了人類臟器中的極大部分，且約七成的免疫細胞集中於此，可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。照顧好腸道，能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥，重回年輕貌美的狀態。此外，精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。健康充實的生活，從腸道開始！本書特色 ◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展＆按摩操，以及8種針對個別症狀的伸展操！ ◎搭配真人步驟示範，輕輕鬆鬆跟著做！ ◎透過保養腸道5步驟：「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」，與伸展按摩操互相搭配，從根本解決腸道問題！

7折特價224元

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金石堂

【電子書】消除百病，暢通人體空間能量就對了！：集氣功、中西醫、調理淨化的人體能量科學療法

謝繡竹著

柿子文化出版

2023/03/06 出版

人體空間能量醫學結合中醫傳統理論、動意功氣功內視法、臨床醫療經驗發現人體第四焦的奧妙發展出獨特的「公轉暢通」理論佐以二十五味本草方劑讓人體能量通道暢通無阻達到健身祛病、推遲衰老和延年益壽的目的 &oplus;把中西醫、氣功、調理淨化融為一體，創編嶄新人體科學體系的醫療方法人體空間醫學由郭志辰老師所創，在探索人體疾病過程中，他發現了人體空間諸多奧秘；從人體不是一個實體中認識到人體存在大量的空間；認識到人體空間能量流通的重要性，是發揚和昇華傳統中醫的一門嶄新醫學理論體系。人體空間醫學指出人為一循環體，人體空間能量流通有固定途徑和方向，周而復始，能量川流不息地循環，人就健康。如果能量不能及時疏散而形成淤塞，就會影響整體能量流通，而形成疾病。作者是郭老師在台灣的親傳弟子，深得人體空間能量醫學的精隨，她統整了郭志辰老師的學說精華，說解人體空間能量流動的「公轉」，此系統貫穿、連結了人體的四大空間，調整、淨化、啟動能量運動，帶動人體能量的周流循環；同時以「去掉病名，尋找病因，為能量找出口」的整體觀作指導。並透過觀舌作診斷，配合小方、特色理療等方法，改善人體內在空間環境，是以人為本的綠色治療方法。 &oplus;何謂「公轉暢通」？人體空間醫學發現人體內有一條「公轉大道」，也就是人體後中線的督脈和前正中線的任脈，所連結成的一條能量通道，運行路徑從下丹田向上運動，經過肚臍、膻中、百會，然後向後方行經大椎、夾脊、命門至尾閭，經會陰返回肚臍，再轉向前方上行，周而復始地循環不息。公轉暢通，就是時刻保持人體能量通道暢通無阻，如此便能淨化體內污染，加速新陳代謝和平衡能量調節壓力，改善整體的身體素質。 &oplus;以「公轉暢通」做為核心信仰當我深入體驗公轉暢通的過程時，發現公轉會以一種完美安排好的順序一一呈現，這也就是「大道之行也，天下為公」。意思是，在大道暢通的時候，體內大空間是各臟腑、組織、器官、系統，乃至於所有細胞所共有的，那個大道就是身心能量順流的空間通道。作者體悟到，在上下往復循環不息的整體連動運作下，能使「心腎相交」和「水火既濟」這兩股力量達到融洽平衡，繼而啟動脾胃氣機升降出入的樞紐，又將五臟六腑連結起來，形成了生理的動力系統，可使人體空間能量運行源遠流長，同時也是一個喚醒人體高秩序能量的過程。公轉暢通的目的和作用，就是借助生命本能的原動力之力，貫穿並連結了人體的四大焦（四大空間），之後最重要的第一個功能作用，是啟動心腎相交、水火既濟、陰陽互用的連結路徑，使人體能夠自動的保持氣機升降調節平衡的狀態，從而維持機體的正常氣化功能的連鎖效應；在引發和促成公轉暢通目標實現時，又反轉過來成為鞏固和擴充公轉路徑上會陰區、膻中區、橫膈區、大椎區、命門區等動力系統增長的效應，這些動力會形成一個又一個良性發展的循環週期，成為公轉暢通的動力之源。 &oplus;「公轉暢通」的關鍵：外焦傳統中醫的上、中、下三焦，是位於胸腔與腹腔，並以橫膈膜與肚臍將胸腹腔區隔成為三個區塊。人體空間醫學創始人郭志辰老師則發現，在脊背內側和臟腑之間，還存在著另一個空腔，也就是第四焦「外焦」。人體各臟腑的能量投射均匯聚於外焦，所以外焦負責統領三焦，既是人體能量運動變化總樞紐，亦是能量疏散和灌注的主要通道。 &oplus;人體空間醫學治病總則人體空間醫學問世時，郭志辰老師就提出「幫症狀找出口，為能量留通道」的口號，認為「人體不存在病氣」，因此不必刻意治病。所謂的「症狀」，就像是能量擠在一個空間，找不到入出口了，以致集體鬧內鬨。只要幫症狀找到入出口，氣血順了，能量運行有通道，能周流不息了，症狀自然就會消失。不管醫師診斷出的病名是什麼，或出現什麼症狀，所有一切的病因，都是能量沒有入出口，沒有一個相互流通的通道。以空間醫學來講，所謂疾病，是能量按自己的意願隨意走，唯一的解決辦法就是把隨意出走的能量，指引一條給予回歸到公轉大道的路徑。最簡單的方法是透過舌診來看人體能量的狀態。舌苔就是人的倒立縮影，舌尖等同於人的上焦部位，舌邊就是人體的兩側，舌中就是人體中焦部位，舌根就是人體下焦。舌苔與人體是一一對應的，能夠反映出人體能量分布的全貌。 &oplus;以空間本草保公轉暢通空間醫學的用藥方法，主要有三個方面：第一步外焦要降，第二步上焦要清，第三步下焦要動，因此推出小小方治病，透過小方劑、少劑量的處方，追求四兩撥千金的功效，在最短時間內發揮最佳療效，緩解病患痛苦。通常以蒲公英、獨活、當歸、佩蘭、香附、桂枝等六味藥為君藥，再隨症加減石菖蒲、赤勺、杜仲、瓜簍仁等，共有二十五味常用的藥。特點一是藥味精，從常用藥中選擇三、四味，作用於人體四大空間，尤其是外焦空間，來促進及推動人體公轉的運行，進而達到全身氣血能量的周流暢通。特點二是藥量少，透過一克、四克、七克用量的把握，確保藥物在人體空間能量產生不同的撞擊，能調節因能量的濃度壓力所形成的象之變，以及極精微的能量問題。本書特色 ★超過50年臨床醫療經驗的傳承 ★嶄新創編的人體科學體系 ★以人為本的綠色醫療方法 ★方便應用的25味空間草本「治病小小方」 &

特價460元

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金石堂

【電子書】一週輕控醣，擺脫脂肪肝：不忍耐、不挨餓，快速減去內臟脂肪

栗原毅著

世茂出版

2023/03/03 出版

一星期就能向九成生活習慣病的風險說再見！「輕控醣瘦身」+「四個方法」，不論是血液還是腰圍都能逐漸改善。輕鬆實踐，不論是吃巧克力還是喝酒都OK！ & 在台灣每3人就有1人脂肪肝，且並非只有胖的人才會有！一旦脂肪肝惡化，在5～10年間就會變成肝硬化，有時還會變成肝癌。所謂的脂肪肝是中性脂肪堆積在肝臟中的疾病。在健康者的肝臟中，約有三&sim;五％的中性脂肪，若是超過三○％的狀態就稱為脂肪肝。而失智症、糖尿病、腎臟病、心肌梗塞、高血壓、牙周病、痛風等各種生活習慣病，都是脂肪肝引起！脂肪肝雖然容易罹患，但絕非棘手的疾病。不論是原因還是改善方法都很明確簡單！ & ★檢查容易罹患脂肪肝的生活習慣 □ 花在吃飯上的時間經常都是在十分鐘以內 □ 每天吃水果 □ 一個禮拜有超過三次的中餐是吃麵類 □ 一個禮拜有五天都吃超過兩碗飯 □ 抽煙 □ 收縮壓在130mmHg以上 □ 覺得口乾 □ 晚上不好入睡 □ 早上起床時仍覺得疲累 □ 用餐時先吃白飯 □ 沒有運動的習慣 □ 沒什麼興趣 □ 覺得肚子凸出 □ 喜歡重口味的食物 □ 覺得肌力衰退 ★讀者／患者好評推薦 ‧白蛋白值回到標準值。沒想到身體不佳是因為「糖果」。（70歲‧A女士） ‧我實行之後進行的所有血液檢查數值都改善了。（62歲‧B先生） ‧明明沒喝酒卻有脂肪肝，而且罹患糖尿病五年。可是只「單只要這樣做」，就獲得了令人「意想不到」的驚喜結果！（52歲‧E先生） ‧就像「心肝寶貝」這個詞語一樣，肝臟就是那麼重要的臟器，一定要重視它！也要小心喜歡吃甜點這件事！&&&&&&& （47歲‧G女士） &

7折特價224元

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金石堂

【電子書】毒理學全書：長期失眠、內分泌失調、腹瀉……理解生活中潛伏的各類毒物，激發人體保護機制的防毒聖經

招名威著

臺灣商務出版

2023/03/01 出版

愛吃海鮮，竟是長期頭痛的原因？不菸不酒生活單純，卻依然難逃肺腺癌的魔爪？難以捉摸的自由基，原來是誘發癌症的罪魁禍首？其實，毒物早就侵蝕了你的健康，你卻渾然不覺！空氣汙染、過度用藥、塑化劑、農藥、細菌、殺蟲劑……毒物就在我們生活周遭、無孔不入，傷害身體重要器官，甚至會在體內累積，造成神經系統受損、慢性中毒，甚至引發癌症。一年又一年，罹患癌症與神經受損的病人數量逐年攀升、生活中要預防的汙染毒物越來越多，癌症、腫瘤、失智症、突變逐紛紛找上門，這一切都是毒物惹的禍！事實上，強壯健康的人體擁有抵抗毒物的基本能力，肝臟、腎臟內的細胞分子，勤勞地將毒物透過生物轉化排出體外。然而，現代人生活在充斥毒物的社會，連不小心中了毒都渾然不覺，導致體內的健康細胞受損，長期累積下來就會引發病變。舉凡造成癌症的細胞突變、誘發腫瘤的DNA損傷，最根本的原因，就是因為你中了毒！然而，什麼樣的物質可以被稱為毒物？它會如何進入人體？進入人體後又會在哪些器官內累積？毒物跟藥物的差別又在哪？我們該如何達到預防勝於治療的目標？為了解答這些疑惑、重建最全面的毒理學知識，毒理專家招名威教授，透過解析毒物的分類、侵害人體的方法、人體的應變之道，深入淺出的探討生活周遭的各類毒物，讓你徹底遠離慢性中毒！ ●讀完這本書你會學到的： 1.毒物的定義為何？藥物跟毒物的差異在哪？ 2.日常生活中哪些地方有毒？又該如何防備？ 3.毒物如何進入人體？會累積在人體的那些器官？ 4.慢性中毒是指什麼？有辦法解除慢性中毒的症狀嗎？ 5.人體是否有因應的排毒細胞？該如何增強人體的抗毒能力？ 6.細胞是如何受損誘發癌症？自由基就是導致疾病的罪魁禍首？ 7.細胞有自我修復功能嗎？為何細胞死亡也是保護身體的方式？ ※ 《毒理學全書》新書座談會陽光、空氣、水：原來這些都有毒？主講人：招名威（毒理學教授、美國毒理學會認證毒理專家、本書作者）時間：4/8（六）下午3點～5點地點：金石堂汀洲店（台北市中正區汀州路三段184號） &

特價385元

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金石堂

【電子書】不想生病就搞定自律神經

郭育祥著

柿子文化出版

2023/02/20 出版

治不好的心律不整、頭痛、肥胖…… 可能是「神經」有問題？你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健　 □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙 □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 && & 臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ □自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。 □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。 □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。 □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。 □除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。 □你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。 □當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。 □罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。 □自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。 □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。 □自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」 □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，讓你大小毛病自然好…… □8大「Q A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調 □7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情 □4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心 □8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 □3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調此外，書中以62個插圖表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。　【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。 &

特價430元

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【電子書】最溫暖的減肥課：改變人生的飲食奇蹟

金南喜著

大田出版

2023/02/15 出版

我們不是一輩子為了減肥而活著的人，如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟，那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你，這是獻給你的最溫暖減肥課。 & 減肥毀了我！這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。 & 從小胖嘟嘟很可愛，但長大後，胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。 15歲開始，她會先吃再催吐，結果卻種下殘害身體的後遺症。外貌至上的社會風氣，161公分53公斤的她第一份工作卻被說，減肥吧，再瘦一點吧。已經一天只吃一餐了，減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中…… 25歲，因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」，她睽違十年，吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？ & 為什麼努力減肥，卻對自己越來越沒有自信？為什麼努力運動，卻陷入瘦身地獄無法快樂？ & 13歲到29歲的盲從減肥，搞壞了身體也擊潰了自我形象。 & 作者重新研究自己最需要的四組關鍵字：循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」，停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單，從最簡單的好好吃飯，到控制假性食慾的一日一點心；從喝水迷思到虛假卡路里，靠著改變飲食，兩年內減掉20公斤，更成功懷上雙胞胎。 & 過去，為了讓外表得到認可，明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好；現在，跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師，幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。 & 減肥，不是減去自信：節食，不是抹煞自我形象，運動和飲食，如果不適合自己的身體，就是毒。獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你！ & 本書特色 & 走過自己創造的減肥地獄，作者金南喜接住在減肥路上團團轉的我們，我們將學會如何與自己的身體溝通── & ★作者分享減肥路上幾乎可說是撞得頭破血流的經驗──專注自己的身體，便能正確讀懂身體發出的訊號，聆聽身體最真實的聲音。 & ★特別附錄「Nami 老師的日常料理35」，如果今天不知道要吃什麼，就從這裡面選擇！ & ★不只是減肥，一起解決月經失調、水腫、不孕、四肢發冷的身體問題，開始踏上健康道路！ & 暖心推薦 & 諮商心理師、暢銷作家陳志恆諮商心理師胡展誥四季心心理諮商所所長／諮商心理師蘇琮祺臨床心理師蘇益賢營養師高敏敏 & 這是在減肥的旅程上，避開陷阱的祕笈__四季心心理諮商所所長／諮商心理師& 蘇琮祺減肥，不是一場你死我活的戰鬥，別讓自己揮汗又流淚了。作者從減肥地獄走過一遭，把過程中的血淚透過文字傳遞給我們，希望大家別再踏進各種瘦身陷阱。減肥，是一趟重新探索自我的旅遊，你需要學會照顧自己。作者透過學習健康知識和分享減肥經驗，幫助人們看見自己的需求，進而學會善待自己。這本書像是一本導覽手冊，有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者，透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱，體驗不同的瘦身技巧，讓你的減肥之旅，成為改變人生的開始。 & 面對「吃」這件事，你需要更溫柔的思考__臨床心理師& 蘇益賢吃或不吃，往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能，一套更溫柔的思考或許會更有幫助。願本書作者的經驗，能陪伴更多讀者重新思考自己與飲食的關係。 & 疫情後的全方位減肥模式__營養師& 高敏敏大家在疫情後，工作、生活型態改變，也有適合疫情後的心情＋身體的全方位長久減肥方式：循環、代謝、消化能力、調適情緒、穩定荷爾蒙。讓減肥不再只是一種挑戰與目標，而是一種更全面健康的生活方式！一起來試試吧！ & 讀者回響 & 改變飲食後，開始出現的小小奇蹟！來自見證者的回饋—— ★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動，飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體，也找回吃東西的幸福感。 & ★接受飲食控制才一個多月，我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法…… & ★我從老師身上獲得了很多的安慰，身體也逐漸復原，最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說，我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀，健康狀態也很好。 &

特價299元

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【電子書】陰陽調和：朱丹溪自我調養長壽心法

楊中武著

華夏出版出版

2023/02/09 出版

與其他醫學名家相比，朱丹溪的醫道帶有鮮明的「理學」特色。 & 在他看來，宇宙萬物的「理」是相通的，某種程度上，治病跟「齊家、治國」一樣，正是這份通透和練達，讓他每每藥到病除。 & 在深厚的傳統醫學內涵之上，朱丹溪與時俱進，大膽創新，將心理問題納入生理疾病的診治中，解決了許多疑難雜症。 & 朱丹溪之所以被後世敬仰，除了高尚的醫德、高超的醫術外，還展現在他的「獨特」上：他不僅治病救人，還能給一個人「自我調養」的方法，正如他所說：「與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。」可見，自我調養在他心中的地位。 &

7折特價224元

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【電子書】子宮好，女人才好：百年女科養女人

田原著

有鹿文化出版

2023/02/09 出版

★暢銷經典・十年新編★ ★一本有溫度的女人書★ 從初經照護、備孕懷胎，到月子調養一個女人一生，不可不知的子宮養生～～女人，所有的美麗，都來自於身體深處的子宮～～一個世世代代心繫女科、療癒女性的八百年中醫世家，全方位解析女人問題始末和解決之道，全新角度深入婦科疾病的認識與治療，好好養子宮，就是好好愛自己！你曾盡責地求學、盡責地求職、盡責地為家人付出；但是，你可曾盡責地成為你身體的「知音」？傾聽她、呵護她、感受她，然後盡責地撫育她？你的身體渴望的，除了你，還能有誰？女人該如何正確愛護自己？如何守護子宮？不孕、停育、流產、炎症、肌瘤、月經病…… 它們不是無故發生，一切祕密都在你的子宮。作者田原尋訪中國山西平遙道虎壁王氏中醫女科第二十八代傳人—— 始祖為宋朝金國名醫，一個世世代代心繫女科、療癒女性，傳承了八百年的中醫世家—— 以現場訪談稿為基礎，公開祖傳絕技，並融合數十年臨床經驗，提出「子宮好，女人才好」的核心思想，全方位解析女人問題始末和解決之道，為中西醫學界對婦科疾病的深入認識與治療提供了全新的視角。「這是我所讀過最容易理解、也最透徹入『裡』的一本女人保健書。足夠女人在這裡照見自己的生理、照見自己的心思、照見自己的隱患，從而找到『對路』的法則，找見『知己』。」 ——詹德茂（《子宮好，女人才好》策劃人） ★不可不知的女性救命觀念★ ※ 現代人對於子宮和卵巢的認識太膚淺了，遇到子宮肌瘤和子宮內膜病時，選擇了簡單、粗暴的摘除手術，切掉子宮相當於摘掉警鈴，不僅無法解決根本問題，還會掩蓋其他重大問題！ ※ 內膜增生和出血並不絕對是病態，它是子宮的一種自我保護、搶救行為。 ※ 月經期沒休息好，落下的病就相當於產後病了。最常見、最沒人重視的就是感冒。經期感冒得相當注意，什麼毛病都能引起來，鼻炎、鼻竇炎，甚至能引起腫瘤。 ※ 子宮，在現代醫學的眼中，就是一個器官而已，可以幾次動手術，任意踐踏。但在中醫眼裡，它是生命的土壤，醫者和患者本人都應該像農民守護土地般保護子宮。 ※ 子宮就是長孩子的地方，不長孩子就要長別的東西。有一個很有意思的現象。長了子宮肌瘤的脈象，跟懷孕初期的脈象十分相似。 ※ 現代醫學不太研究如何治癒不孕不育，而是研究體外受精、試管嬰兒等替代生育的手段。這，有意思嗎？ ★不可不知的女性養生觀念★ ※ 子宮、卵巢、輸卵管和乳房是肝經這條大主幹上的四大住戶，聲息相聞。 ※ 保暖在於女人是一條「鐵的紀律」！因為貪涼而導致的停孕非常普遍，而且這人群逐年在增加。 ※ 如果一個中醫師一聽說已經有西醫診斷為炎症，就讓你吃清火藥——注意，這個醫生不是好醫生。 ※ 中年女人焦頭爛額時，不少人會出現假象的高血壓，它其實不需要治療，只要疏理肝氣，把情緒調整過來，血壓就下來了。 ※ 如果單純為了降低血壓而用降壓藥，精血更送不到頭上去，血壓的確不高了，頭腦也不脹了，但其實反而是空轉，更容易營養不良，埋下老年癡呆的隱患。 ※ 懷胎的女人不能輕易補腎，專補腎臟，胎兒死得愈快。本書特色 1.　詳述現代女性健康保健根本大法，守護女性健康！ 2.　傳承八百年之中醫女科世家現身說法、指點迷津！ 3.　最深入淺出的診間問答，輕鬆學習女性養護之道！ 4.　依據各項病徵現象，白帶異常、月經調養、妊娠嘔吐……對症藥方（方劑僅供參考，請務必尋求合格中醫處方） &

79折特價300元

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【電子書】瘦身的100個祕密：減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖！

王元哲著

布克文化出版

2023/02/04 出版

減肥不是簡單的計算熱量缺口，而是重新認識身體需求的一個過程。人云亦云不會讓你速成減肥，反而賠掉健康！健身教練＋運動營養師王元哲透過100個減脂新手會遇到的關鍵QA ，一次解答你對於瘦身的所有困惑，讓你不只是瘦，並且健康又健美！ & ★肥胖類型小測驗利用以下4個小問題來快速檢測自己是屬於哪一種肥胖類型、以及可能遇到的問題。 1. 你的BMI（體重（公斤）/身高2（公尺））體重過輕BMI＜ 18.5 正常範圍18.5≦BMI＜24 過重24≦BMI＜27 輕度肥胖27≦BMI＜30 中度肥胖30≦BMI 2. 體脂率 3. 腰臀比（腰圍╱臀圍）正常的腰臀比則是在女性應小於0.85、男性小於0.9 4. 將食指與大拇指按壓小腿肚，正常的皮膚是有彈性的，按壓完能立刻回到原位；水腫的皮膚則是壓下去時感覺皮膚不會反彈，反而往旁邊擴散。以上4指標，讓你可以知道自己是屬於泡芙人、水腫型肥胖、皮下脂肪過高型肥胖、或肌肉型肥胖的類型。 & 提醒大家，千萬不要一味的追求「速成」，所有的改變都不宜過大，飲食的改變與熱量的限縮控制在10~15%，例如：每週有7天，先嘗試每週選一天時間，認真的計算熱量，用健康的方式烹飪一整天的食物並且享受它們；持續一至兩個月當身體適應之後，再增加至每週兩天，以此類推。&& 大幅度的減少總熱量攝取，一定會有它的效用，然而在沒有詳細了解自身情況與專業的指導下，可能會額外承受許多風險，例如：降低代謝能力、累積食慾造成報復性飲食而快速復胖等。作好了細水長流、打持久戰的心理準備後，就讓我們開始進入本書，認識自己是屬於哪一種肥胖類型、以及該注意哪些細節吧！ &

特價300元

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【電子書】身心自愈 Tuina：The path to self-healing

何文權、何偉倫著

青森文化出版

2023/02/03 出版

★ 深入淺出地道出骨骼、神經、肌肉的關係，以人體作為一個有機整體，互為影響以達致「固本培元」的整合醫療！ & 圖文並茂介紹何氏推拿的標準程序十二步，包括放鬆肌肉、手部正骨、背部正骨等。 & 介紹與頭部、脊柱、盤骨、四肢、器官和皮膚相關的骨骼治療個案，詳細講述病症與醫法。 & 講解自愈訓練的方法，包括提手伸展法，有效改善五十肩或頸椎病引致的痛症問題；腕管伸展法，改善手指麻痺和冰凍的症狀，舒緩痛症；平睡復位法，恢復或改善脊骨應有的弧度。 & 作者亦再次提醒讀者在日常生活中，注意要養成良好的站姿和坐姿。 &

7折特價224元

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金石堂

【電子書】樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠

佩姬．威納著

臉譜文化出版

2023/02/02 出版

｜徐國峰　策畫・選書．導讀｜｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！從心態、訓練方法到訓練計畫最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識── 由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇，容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的樂齡族，在安全的環境與適當的指引下進行力量訓練，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱…… 力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？從心理到生理，本書將告訴你所有該知道的力量訓練知識與事前準備，包括── ◆　什麼是力量訓練？力量訓練會有什麼效果？& ◆　樂齡族適合怎樣的力量訓練？ ◆　要怎麼引起自己或家人訓練的動機，激發改變的動力？並為你解答各種可能讓你裹足不前的疑問，像是── ◆　運動前需要先問過醫生嗎？該問什麼？ ◆　我需要哪些運動器材？ ◆　如何設定目標？怎麼追蹤進度？ ◆　不小心中斷訓練又該怎麼辦？在本書後半部，作者針對樂齡族的需求，設計了十二週的專屬訓練計畫，詳細列出每週、每天的訓練課表，加上動作解說及清晰照片，不必上健身房、不必購買昂貴器材，照著課表，在家就能以最簡單、安全、健康的方式，逐步提高全身的力量、耐力、平衡、柔軟度。你將會明顯感覺到身體變得更輕鬆、更有力，整個人也變得更快樂、更有自信。不論你的年紀多大，也不論你現在的運動能力如何，只要從現在開始力量訓練，每個人都能變得比現在更強健、不容易受傷。就讓本書成為你與家人的助力，獲得能夠陪伴你長長久久的健康身心！ ──徐國峰　策畫・選書．導讀　臉譜出版科學化運動訓練書系KFCS── KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。 ▍徐國峰──策畫．選書．導讀國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。著有《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》、《週期化力量訓練系統》等。 &

特價315元

電子書

金石堂

【電子書】給女性的6週168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！

辛西亞．梭羅著

聯經出版

2023/02/02 出版

超過千名女性實證！只要6週即可見效！從女性荷爾蒙著手，突破減肥失敗的盲點，一套真正能瘦下來、不復胖的飲食法！ ──《肥胖大解密》作者傑森．方醫師，肯定推薦── ★作者的TED演講「女性執行間歇性斷食的技巧」已突破1380萬觀看數！ ★收錄多名見證者案例，年過40也能瘦下來！作者辛西亞．梭羅是一名護理師，也是一位國際知名的女性健康專家，現在外表合宜的她，其實在產後及生病時，都經歷了一段莫名發胖且瘦不下來的時期，當時的她拚命運動少吃，但1公斤都沒瘦，後來經過研究及大量文獻調查才發現，瘦不下來的原因在於「荷爾蒙」。她發現，只要了解荷爾蒙機制，再搭配168斷食，任何人都能有效瘦下來。 ★為什麼是168斷食？如何吃才有效？辛西亞．梭羅認為，和男性不同，女性一生中會經歷許多不同的生理週期，並影響荷爾蒙的波動，使黃體素、雌激素等起伏不定，這時妳會不斷想吃東西，且一發不可收拾。但只要掌握一些進食原則，就能維持體態，包括：（1）以16：8模式進食即一天中有16小時禁食，並在8小時內進食完畢。（2）吃飯採532原則每餐以蛋白質50、油脂30和碳水化合物20（單位：％）的比例用餐。（3）掌握進食的順序先吃蛋白質，再來是油脂，最後才是碳水化合物及蔬菜。本書收錄超過50道食譜，能有效降三高、加速代謝、改善腦霧及延緩老化。更重要的是，這套飲食法已幫助無數女性減重成功，只要妳願意開始，身體將出現這些變化： ▌平衡體內荷爾蒙 ▌不再腦霧、睡得更好 ▌有效抗老逆齡 ▌改善血壓和血糖 ▌大幅提振身、心的活力只要按部就班，間歇性斷食一定能幫妳找回健康、自信的自己。本書特色 1.由專業護理師所著，非無醫療背景的人員所寫的經驗分享。 2.收錄50道食譜，方便讀者準備餐點。 3.針對女性問題書寫，並分享成功案例，增加信心。 & （原書名：Intermittent Fasting Transformation）

特價273元

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金石堂

【電子書】那隻愛跳舞的腳受傷了：陪伴Fiona在93癌症病房的奮戰手記，母女攜手共創十二歲的逆轉勝！

徐麗玉、王御庭著

白象出版

2023/02/01 出版

罕見癌症選上我，我決定勇敢迎向它，雖然留下美麗的戰疤，但那更是光榮的勳章 ◎上天為什麼選了我，選了一些無辜的孩子、無辜的家庭？既然躲不掉那就來吧！ ◎如果缺乏希望就自己創造希望，如果灰暗那就自己成為太陽，讓悲傷成為成長的糧食。 ◎經歷無數次難以承受的化療，還感受了開刀的痛苦，現在的我不再是一個生病的女孩！我是Fiona，我很愛跳舞，爸爸媽媽每年都會帶我去世界各國玩，但去年年初我確診了骨肉瘤，雖然生病很可怕，很辛苦，很漫長，但它讓我變勇敢了，開刀前的我很害羞悲觀，開刀後的我變的大方樂觀，雖然我的人生不全是色彩，但讓我更看重人生的體驗。太陽一直都在，只是被烏雲遮住，懷抱著不輸的勇氣，靜待烏雲散去的那刻，重見太陽的光明！ 12歲的你在做什麼？ 12歲的Fiona正在面對一場攸關生命的奮戰！在93兒童癌症病房的202天，我們母女緊緊握著彼此的手，一起面對未知的化療挑戰；如何在驚慌中突破困境？如何將93病房變成93大飯店？如何從住院的囹圄變成開心玩樂？如何翻轉逆境去創造更大價值？…… 這就是我們要完成的使命。不論何種船隻，一旦出航，必會遭遇風雨和波浪。但若不加以超越、前進，就無法抵達目的地。當風暴來襲，你選擇逃避？還是直接面對挑戰？我們沒有退路，無論如何只能背水一戰，拼盡全力奮鬥到底，因為……我們不能輸！在狹小的病房裡，一邊擦掉眼淚，一邊努力抗癌；在病房外的走廊，一邊練習走路，一邊遊戲玩耍…… 跟Fiona一起勇闖93病房，這場抗癌之路，我發現，原來Fiona在不知不覺中脫胎換骨，變得明朗堅強， Fiona是小勇者，是我生命的老師！ &

7折特價196元

電子書

金石堂

【電子書】30個不可不知的細胞免疫處方箋：全面了解細胞、免疫、病毒相關知識，當個聰明的病人

王泰允著

時報文化出版

2023/01/31 出版

養生必備，精準治療的葵花寶典！深入淺出解答細胞、免疫系統與細胞治療的知識與秘密，你也可以輕易了解艱辛的免疫學，對抗新冠病毒！保持積極的人生觀及培養醫藥保健的知識，是現代人的必修課程，平常就該關心自己，做例行健檢。但醫病雙方往往資訊不對等，醫生有義務主動提供病患所需要的訊息，病患也要對自己的身體負責，充實醫療知識，當個聰明的病人。台灣開放細胞治療已超過四年，全力朝向產業化方向發展，而社會大眾一般只對幹細胞有模糊的概念，對免疫細胞並不了解。正逢近年來新冠疫情肆虐，此書透過人體免疫系統的解說，來介紹一般人所不了解的免疫細胞，使更清楚了解原來新冠病毒的防治和癌症免疫細胞治療，同樣源於免疫系統的運用。 ◎細胞與幹細胞之初識：介紹細胞及外泌體的基本概念，論述人體老化與細胞之關聯性，再進而就再生醫學的主角──幹細胞的相關議題作說明，深入介紹主要的幹細胞類型，及臍帶血幹細胞，最後再就當前產業發展的層面作論述。 ◎人體免疫系統之認識：說明免疫學的基本概念，尤其在當前全世界經歷新冠病毒疫情惶恐之後，提升免疫力已成為社會大眾關注焦點。 ◎免疫細胞治療的深入了解：免疫細胞是台灣目前醫界及生技產業的新興明星產業，其結合了細胞學及免疫學的最新科學知識之應用。 ◎免疫與病毒之相關醫療課題：對抗體及自體免疫疾病作補充說明，援用前面免疫學概念作基礎，對當前在新冠病毒的治療方案作論述。細胞治療是昂貴又充滿變數的治療方法，本書希望可以協助讀者對細胞治療之相關議題有廣泛的認識，給社會大眾更多的醫療思想啟發。本書把「再生醫療三法」上路及「疫情後」免疫養生、防治等時勢結合，提供給讀者預防保健的機會，是養生必備、闔家安康的最佳參考書。 &

7折特價336元

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金石堂

【電子書】越自然越抗癌：清除癌細胞，找回自癒力─以愛抗癌，啟動一個全新的自己

韓柏檉著

時報文化出版

2023/01/31 出版

原本醫師判定只有3個月的生命，作者打破了統計數字，創造了生命奇蹟。 & 超人氣抗癌作家——韓柏檉博士親授，親身的體驗與實踐，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ & 他肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？ & 健康不能等！癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！如果你正在抗癌，那你絕對不能錯過本書，十年抗癌親身歷程，十八招調養方式！ & 且讓抗癌心靈導師——韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩，相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！ &

7折特價322元

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金石堂

【電子書】零基礎！看故事，懂中醫：研究《傷寒論》超過 50 年的權威中醫，讓你從好玄改口「原來如此」。

郝萬山著

任性出版出版

2023/01/30 出版

◎在中醫眼中，人有兩個器官會思考，一是腦，一是心，所以養身要先養心。 ◎眼睛有問題，竟是肝出毛病？《黃帝內經》：人的五臟其實和五官連一起。 ◎四個病人都說自己頭痛，中醫卻開不同的藥，這就是中醫獨有的「同病異治」。 ◎你聽過五音療法嗎？這可是中醫界有名的靈丹妙藥。作者郝萬山在北京中醫藥大學任教行醫超過50年，更是中國《傷寒論》示範教學主講人，經常到世界各地講授中醫，深受中外學生推崇。這次他用說故事的方式，比較傳統中醫和現代西醫的差異，再搭配中醫聖典《黃帝內經》、臨床科學《傷寒論》的精髓，讓你看故事，就理解了看不見的陰陽、五行、氣、經絡的運作奧祕，讓你從好玄改口「原來如此」。 && & ◎有些中藥，用錯了是毒，用對了就是藥用來治療關節炎的生附子，其實有毒，但煮過後就變成藥。毒物為何會變良藥？原來中醫的治療就是「以偏糾偏」，當健康出現偏差，就用「毒」（古文是偏性的意思）來治療。所以很多中藥都來自原始生藥，甚至是藥食同源。 & ◎《傷寒論》很早就講，對抗病毒，關7天就會好遇上病毒性感冒，即使不治療，只要沒有併發症，7天就會好；這就是現代人至今弄不懂、古人早有答案的7日節律：女人經期28天一個循環、懷孕280天就會生出小孩，人類最好的養身之道，名中醫說，得順應自然節律來調養。 ◎養身先養肺、養心，病痛遠離你．呼吸要順，從養肺開始，偏偏肺很嬌，不耐寒、熱、燥、溼怎麼養肺，學學老中醫的腹式呼吸法：細、靜、勻，就會長壽。不只肺，皮膚、鼻腔，都有呼吸的功能，這兩個器官要如何保養？．情緒失調會損害內臟，所以養身要先養心&& & 《黃帝內經》認為，不良情緒會導致氣機紊亂，目前最多人患的7大類疾病，都跟「心」有關，因為心掌管神智，心理要先健康，其他器官的運作才會正常。老中醫傳授「7大養心法」，幫你擺脫情緒病。還有，肝藏魂，如果你很容易分心，可能是肝血不足，怎麼判斷？別小看「吞口水」，常常練習就能健脾養胃又長壽，作者獨創的「吞津養生法」，只要3個動作，面色紅潤又健康。研究《傷寒論》超過50年的權威中醫，從陰陽、五行、經絡的運作原理，讓你從好玄改口「原來如此」。本書特色研究《傷寒論》超過50年的權威中醫，讓你從好玄改口「原來如此」。名人推薦中國醫藥大學教授、中華民國聯合中醫醫學會理事長／孫茂峰「Ovi’s中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師& &

7折特價349元

電子書

金石堂

【電子書】少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

石黑成治著

時報文化出版

2023/01/17 出版

吃太飽是疾病和老化的開始！讓有節制、吃到剛好的飲食，為身體排毒，提升免疫力。 & 「我到四十五歲為止，是一個只知道認真工作的醫師，之後藉由重新檢視身體健康的機會，開始實踐『少食生活』，結果生命竟然產生了巨大的改變。」——石黒成治 & 正所謂「飯吃八分飽，醫師不用找」，只要減少飮食量，調整進食時間，就能對抗肥胖與發炎，延緩衰老，實現高品質的長壽生活。 & 作者消化外科醫生暨健康教練石黑成治，原本過著極不健康的生活，在身體狀況亮起紅燈後，親身實踐少食生活，進行有規律、有節制的飲食，例如：吃飯只吃八分飽，只在規定的時間內進食（每天十六個小時不吃東西，只喝水），以及不在吃飽後立刻就寢。此外，關於該攝取什麼營養、過怎樣的生活等，也有明確的計劃。藉由改善飲食的方式，讓他重拾健康，成功瘦身，身心都重返年輕。 & 書中從五大面向，對各種健康問題進行探討，揭開少食的祕密，包括：少食與長壽的關係、排毒對健康的重要性、進食的時間和次數對健康的影響、如何實踐少食生活（例如要吃什麼、不吃什麼），以及擁有感恩的心態。 & 暴飲暴食，當然會生病。合理且適量的少食不只是規律的飲食方式，更是種知足的生活方式。當「知足」融入意識裡，我們吃飯到八分飽便會自然而然停下筷子。少吃一點，就能健康變瘦，也活得更長壽。 & 實踐少食生活的5大重點： ☑瞭解少食與長壽的關係&& ☑明白肝臟、腎臟和腸道的排毒原理& ☑調整進食的時間和次數& ☑讓少食成為生活習慣 ☑進行不攝取固體食物的間歇性斷食 & 吃得更健康的五種方法： ☑適度保持飢餓感，吃飯只吃八分飽。 ☑實行減醣飲食，不吃加工食品。 ☑多吃膳食纖維和抗氧化物質（蔬菜水果）。 ☑適量攝取動物性蛋白質和乳製品。 ☑在不進食的十六個小時可多喝水，增加飽足感。 & 石黒醫師希望你知道的健康觀念： ☑胖可能不是吃太多，而是體內累積毒素。雖然毒素很難分解，但能溶解於脂質，所以肥胖的人體內，通常都累積不少毒素。 & ☑每天排便≠沒有便秘。即使每天都排便，但可能拉出來的是一星期前就吃下肚的東西，這就表示糞便已經在體內停留一個多星期了。 & ☑只減少用餐次數，未必有益健康。學會如何健康地吃，以及如何吃健康的食物，比控制進食的次數更重要。（不吃早餐會使罹患心臟病的機率增加百分之二十七。） & ☑知足的生活方式，就是少食生活。別總是想要更多，試著改變現有的既定思維，凡事都有意識地心懷感恩。 & 參加「石黑醫師健康教室」的學員感想： F女士「我從六十三公斤瘦到五十三公斤。之前我曾嘗試以喝酵素飲料的方法減重，結果瘦了之後又復胖。但在參加石黑醫師的課程後，就無痛減重成功了。」 & Y女士「過去我曾有暈眩、腰痛、肩膀僵硬、膀胱炎等問題，在參加健康教室後，這些問題都神奇消失了。」 & A女士「我最大的改變就在於如何看待便祕。我從健康教室中學習到，要想解決便秘的問題，就得注意自己的飲食、運動習慣、姿勢、壓力管理及睡眠狀況，缺一不可。」 & S女士 & & 「參加健康教室讓我大約瘦了六公斤。過去我曾為異位性皮膚炎的問題所苦，但課程進行的過程中，不知從何時開始，就不用再擦藥了。」 & 健康推薦 & 食療養生專家王明勇營養師& Angela 「營養嫚嫚說」營養師& 嫚嫚 &

7折特價231元

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金石堂

【電子書】蓋博眼球運動書：1天3分鐘，28個保健視力、鍛鍊大腦的訓練

平松類著

采實文化出版

2023/01/17 出版

∖日本專業眼科醫師專為幼童、小學生設計∕ 繪圖式的蓋博護眼操，讓孩子樂趣不斷，遠離3C保姆！找一找蓋博符號在哪裡＋蓋博符號迷宮＋趣味眼睛謎語遊戲的同時也能愛護靈魂之窗， 1天3分鐘邊玩邊護眼，鍛鍊大腦、保健視力！ ★孩子的視力會影響未來發展！發現孩子看東西開始瞇著雙眼？看東西視線常常覺得模糊？長時間近距離使用手機平板、打電動、趴在桌上讀書等，過度使用氾濫的3C產品，不僅容易造成眼睛痠澀、疲勞，更容易使視力問題惡化！近年來，孩童近視出現不斷攀升的趨勢。 8～10歳是孩子眼部發育的黃金期，此時也是腦部的重要發育期。我們可以藉由戶外運動、使用3C產品時保持適當距離、眼睛疲勞時確實休息、均衡的攝取營養等生活習慣進行保養，為了讓孩子擁有一雙「看得清晰又健康」的眼睛，每天做「蓋博眼球運動」，能幫助保健視力！覺得眼睛疲勞或開始出現老花眼的爸媽和家人都可以一起輕鬆愉快的練習。 ★全球唯一經科學認證的「蓋博符號護眼運動」蓋博眼球運動所使用的「蓋博符號」，是由諾貝爾物理學獎的得獎者丹尼斯・蓋博博士所發明。「看得清晰」與大腦之間有著很密切的關係，若希望達到有效的視力保健，所需要的刺激不單單只是眼睛，更重要的還有「大腦」。「蓋博符號」是一種帶有特殊條紋模樣的符號，當眼睛看到蓋博符號時，大腦的視覺皮層就會受到刺激，然後幫助提升大腦修正影像的能力。 ★邊玩邊護眼！適合全家大小、銀髮族的練習蓋博眼球運動的方法很簡單，只要「觀看蓋博符號」就好。可以一天做好幾次，偶爾放鬆休息也無妨，並沒有設定嚴格的練習壓力，目標是一天一次、一次3分鐘，不過在剛開始執行的兩週內，請每天持續練習，關鍵在於集中注意力。本書將蓋博符號結合了找不同、迷宮遊戲或找出相同符號等遊戲。不僅能讓孩子百玩不厭，還能幫助提升專注力、觀察力！本書特色&& & 特色1、四週不同主題，用玩樂的方式保健視力結合可愛插畫及蓋博符號，共設計四週28個不同主題的關卡，結合增加眼睛知識的趣味猜謎，讓孩子在遊戲中「專注辨視蓋博符號」，提升雙眼健康並遠離3C保姆！特色2、充滿趣味的護眼遊戲，舒緩長期使用3C的眼睛疲勞感閱讀本書就像玩遊戲般，不但充滿趣味，在遊戲過程中，大腦與視力也被充分訓練。不限任何時間與地點都可做，隨時都能練習。特色3、提供眼睛發育的知識，解答視力保健的疑問專業眼科醫師將眼睛發育的各個階段以淺顯易懂的文字說明，並提供視力保健QA解答，幫助家長及孩子更加了解眼睛的構造與功能，建立愛護眼睛健康的概念。專業審訂推薦林珂如／台北市立萬芳醫院眼科主治醫師從我們出生的那一刻起，眼睛就開始接受視覺刺激，黑白相間的圖形可以達到最大刺激的效果。人類的大腦接受視覺刺激並且持續發育到九歲，九歲以後可以改變的幅度則會大幅下降。這本書以有趣的方式，把特殊的視覺刺激圖案融入遊戲中，引導孩子們在玩遊戲的同時也接受到了視覺的刺激。但是要記得！閱讀的時候要保持30公分以上的距離唷！ &

7折特價245元

電子書

金石堂

【電子書】延長健康壽命的腦心理強化大全

樺澤紫苑著

春天出版

2023/01/16 出版

系列暢銷突破75萬冊！精神科醫生樺澤紫苑繼《最高學以致用法》最新作！依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南 ●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹 ●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生以最新科學為根據強化大腦與心理的100個習慣 ․多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率 ․徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」 ․讓大腦變聰明的三大運動方法 ․讓壽命延長4年半的走路方法 ․「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材 ․控制醣質攝取究竟對健康好不好？ ․科學證實能有效消除壓力的方法「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」…… 你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。只要短短一週的時間就能感覺到變化。透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。 & 追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑，針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。 &

特價336元

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金石堂

【電子書】圖解！居家吞嚥照護全書：遠離吸入性肺炎x攝取完整營養素x找回進食幸福感，精準改善咀嚼力，維持長照品質

齋藤真由著

墨刻出版

2023/01/15 出版

口腔保健做得好，快樂吃飯不怕老精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙為何都不吃？生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉… 無關疾病，隨著年齡的增長，吞嚥力勢必會衰退，當吞嚥力衰退到無法進食時，就會陷入吞嚥障礙，造成誤吸，讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部，進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續，最終就會導致死亡！ & 全面解決咀嚼進食問題，讓你遠離體力衰退、永保健康老人生活品質要好，與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部，是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱，是百病之源。本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主，再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說，輕鬆就能居家實踐。 & ・維持「進食樂趣」能夠從嘴巴進食超重要！不但能活化大腦、刺激五感，尤其美食帶來的心情愉悅更是重點！ & ・進食時遇到的困擾怎麼都不張嘴！一口飯咬很久！吃一吃就噎到？根據進食能力分級烹調，了解原因才能徹底改善。 & ・改善姿勢就能解決困擾創造安心、愉快的進食環境，改善坐姿、抬高角度，照護期間只要注意這些細節，就能讓進食更加順暢。 & ・居家照護能做到什麼地步？牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項！牙口顧得好，健康活到老！・提升吞嚥力就能預防疾病預防衰老只要這幾招！張張口動一動，照著圖解跟著做，只要幾分鐘，活化肌肉保持吞嚥力！ &

7折特價266元

電子書

金石堂

【電子書】跨科會診．終結胃食道逆流

吳文傑著

原水文化出版

2023/01/15 出版

第１本腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作完整收錄診間內外『除了吃藥，更要知道』的事！ & 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… & 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 &&& 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 & ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流 ‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒 ‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了 ‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康 ‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 & 近10年來胃食道逆流儼然成為新文明病之一每4人就有1人罹病 & 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 &額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 &

7折特價350元

電子書

金石堂

【電子書】【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖：讓身體的痠痛自然好

蔡凱宙著

原水文化出版

2023/01/13 出版

自然骨科名醫蔡凱宙親自示範自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量，簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。有些痠痛，光看醫生不會好！想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體，需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位，進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊，每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！ ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質

7折特價280元

電子書

金石堂

【電子書】肌肉骨骼解剖速查手冊：一頁一圖一肌群！快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識，從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南

上原健志著

蘋果屋出版

2023/01/12 出版

讓你輕鬆記住肌肉與骨骼，需要時立刻派上用場！成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家，以「有趣的肌肉知識」為出發點，帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」，掌握人體七大部位的肌肉結構！乾針名醫謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師王旭亞& 推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑！ & 物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師，看了能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性；健身教練、自主肌力訓練者或運動員，能深入掌握肌肉組織、強化效果；身體有疼痛不適困擾的人，也能認識痠痛勞損的部位，避免錯誤傷害、即早應對。 & 「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」…… 身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎？本書專為在學習肌肉知識時遇到挫折的人所設計，以「一頁一肌肉圖」的方式呈現，讓人一看就懂，且能迅速查詢。作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底，針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位，提供專業治療師們才知道的日常保健與治療關鍵所在。 & 透過這本書你能夠── ‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。 ‧更了解自己的身體構造，給予更適當的照護或鍛鍊。 ‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前，盡早發現是哪裡出問題。 & 本書特色 & ◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」，用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。作者上原健志是日本國家級的「柔道整復師」，精通整骨、推拿、按摩技法，並擁有國際認證的解剖生理學講師資格，擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫，因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修，打造出一本正確又好用的學習手冊。 & ◎從頭部、軀幹到四肢，人體七大部位骨骼與肌肉系統化解析，隨翻隨看隨用的速查圖典。全書依照人體不同部位分章節，介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢，並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖，可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機制，也能自然而然記住專有名詞，讓人系統化地理解與吸收，有需要時就能立即派上用場。 & ◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用，一書掌握身體修復與鍛鍊重點。肌肉與骨骼、關節連動，更是構成生命運作的基礎，認識肌肉的知識，進而維護肌肉健康，可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書，讓一般人可以無壓力地探索身體組織，依照個人需求施作護理或鍛鍊方式，避免錯誤治療與傷害；專業人士則可輕鬆記憶龐大知識，讓治療工作更加得心應手，越學習越有趣越有成就感。 & 專業人士好評推薦　「此書生動活潑，撇除以往解剖學僵化刻板的教學，是簡便又實用的學習工具！」──乾針名醫．《醫學瑜伽解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor & 「這是一本很親民的工具書，作者採取簡單清晰的指引方式，使身體解剖成為人人都能學習和理解的科目。」──C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 &

75折特價338元

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金石堂

【電子書】聰明學芳療

林彥伶著

日日學出版

2023/01/11 出版

一本真正適合台灣初學者的芳療書！文字流暢，論述清晰，用字遣詞易懂，搭配大量豐富精美植物照片，內容詳實，每種精油都用一句話精準詮釋其特色與效益，並利用許多圖表整理市面上許多混亂的資訊，讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。再配合芳療心靈療癒卡使用，精油學習之路更快樂美好！暢銷書《精油抓周》作者暨研香塾（藏香塾）創辦人 Kelly 邱凱莉夏綠蒂芳療創辦人 Charlotte阿夏◎專業專文推薦 & 本書以深入淺出的方式傳遞芳療的基本知識，從認識芳香療法的歷史、演進與應用，植物與精油的關係、產地到萃取方式，使用方法、選購、保存與注意事項等，一步一步，循序漸進的方式，引領您慢慢進入芳療世界。 & 接著介紹精油的分類、植物科屬以及化學成分，再逐一詳實介紹每支精油，除了基本資訊外，每支精油都詳述其身世、故事、使用方式、生理功效與心理屬性，並配合首創一卡雙用的芳療心靈療癒卡／學習卡，輕鬆玩精油。利用抽卡學習精油知識，與自我對話，藉以療癒身體與心理情緒，享受自在有趣的芳療生活。 & 除了精油，純露與植物油的介紹也十分完整，本書是台灣出版史上唯一一本把純露與植物油的原型，以照片完整呈現，從其繽紛亮麗的植物外型中，感受其香氣與美好。最後一章的參考配方，則是作者本身的自身經驗，運用平實好入手的精油，邀您一同親自感受、品味芳療。 & 作者以流暢洗鍊的文字，全書搭配大量豐富精美的植物照片，讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。與並將植物的型態、產地、化學分子、能量，以及功效之間的相關性作串聯，內容豐富，精采絕倫。& & 學習芳香療法的道路永無止盡，知識也是不斷更新。當您閱畢此書，獲得基礎知識的挹注，將只是一個開始。請繼續前往下一步，發展屬於自己的芳療觀、走出自己的芳療路。 & 本書特色 & ◆如果你是精油初心者：本書整理了基礎的芳療相關資訊，以淺顯易懂的說明方式，配合大量豐富精美的照片，讓您第一次學習精油就能快速上手。 & ◆如果你是芳療師或精油達人：針對69種精油做深入且具趣味性的故事介紹，也收錄了常用的純露與植物油，並利用大量的圖表比較，讓您對精油的認識與運用更上一層樓。& & ◆公布市面上500支精油的價格：讓芳療新手或老手，在選購精油時有比較的標準。別讓賣家誇大精油效果，藉以哄抬價格、製造話題並炒熱買氣！損失金錢不打緊，但若因此影響身體健康反而更划不來。 &

特價680元

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金石堂

【電子書】香港健康場所計畫：群體健康的持續發展

李大拔（Albert Lee）著

秀威出版出版

2023/01/09 出版

健康場所計畫的歷史悠久，圍繞學校、社區、職場等場所組成。該計畫為健康促進學校、健康促進職場、健康促進醫療組織、健康城市等概念的總稱，提供社會框架以接觸特定人口，並在日常生活中導入健康促進活動。健康場所計畫能夠為各個場所找到最適合的方法，將改變化為現實。這個計畫是一個健康促進生態模組，健康的定義來自環境、組織和個人因素複雜的交互作用。該計畫可用於處理下游、中游、上游階層的健康決定因素，避免健康不公平。健康場所計畫為人們平常身處的社會系統爭取資助，並為各階層的個體處理多種健康決定因素，因此得以促進所有人的健康權。本書透過健康場所計畫來促進「健康權」，認為在多種不同環境中促進健康，將確保整個社區乃至整個世界的健康生活。香港李大拔（Albert Lee）教授利用來自不同國家的實際經驗，並聚焦於香港，來討論已制定的倡議措施。每一章節透過實證將健康場所的框架轉化為日常生活的實踐，從而為不同背景下的學者提供行動指導、改善人口健康狀況和減少健康不平等的方法見解。

7折特價420元

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【電子書】全彩圖解精油芳療應用全書：初學入門＆專業指南

呂秀齡著

原水文化出版

2023/01/07 出版

「芳香療法」在歐洲歷史悠久，然而因近幾年來文明病逐漸增多，人們為了要擁有更好的健康及生活品質，越來越肯定自然養生法，對於芳香療法所提供的自然能量，也逐漸受到重視與喜愛，並應用落實在日常生活中，因此芳療亦可說是現代生活中最自然的輔助醫學。 ───────────────────────────────────────────────────────────────────── 精油是植物的靈魂，透過適當萃取方式，保留高濃度精華，藉著不同管道與使用方式，經人體吸收，達到身、心、靈的全方位健康照護： 1.散發淑女魅力－茉莉、玫瑰、乳香、橙花。 2.展現紳士風采－檀香、絲柏、大西洋雪松、冷衫、乳香、廣霍香。 3.緩解頭痛－羅馬洋甘菊、薄荷、佛手柑。 4.退燒解熱－薄荷、檸檬、薰衣草、佛手柑、萊姆。 5.改善眼睛疲勞－羅馬洋甘菊、薰衣草、乳香。 6.舒緩鼻塞嚴重－尤加利、茶樹、羅勒、薄荷、迷迭香。 7.預防蚊蟲叮咬－薄荷、羅馬洋甘菊、乳香、薰衣草、茶樹等。 8.提振活力－薄荷、迷迭香、羅勒、檸檬香茅、歐洲赤松。 & §＊§ 花草植物的能量是大自然賜予人類提升美容、健康、舒壓最佳的自然療癒處方。 §＊§ 本書由資深的芳療老師，集結二十年芳療教學經驗，傳授最實用的香氛生活美學。 & §§ 認識精油的前調、中調、基礎調 §§ ․在經典香氛的調香比例中，基礎調是定香劑，它佔的比例約為整瓶精油的 5～10％，香氣可持續 3 小時以上，常用的精油有安息香、乳香、廣藿香、檀香、依蘭依蘭。 ․在經典香氛的調香比例中，中調是主體，它的比例約為 50～80％，氣味可維持 2～3 小時。經常使用的精油包括洋甘菊、玫瑰、薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花…等。 ․在經典香氛的調香比例中，前調是第一印象，比例為 5～20％，氣味大約只能保持 30 分鐘。具有激勵效果，可提振精神，經常用的精油有佛手柑、葡萄柚、甜橙、萊姆… 等。 §§ 你可以依照喜好的香味，期望的效果，調出個人專屬的配方，你是自己的魔法調香師！ & §§ 本書特色 §§ ☘️新手必備：簡單介紹基底油、純露、單方精油運用。 ☘️獨家配方：針對人體八大系統調配 40 種有效好配方。 ☘️香氛物品：採用純天然原料 DIY 居家香氛優質用品。 & §§ 全彩圖解 §§ ★單人雙人能量按摩手技、影片示範教學 & §§ 特別收錄 §§ 國際芳療證照必備知識 & 完整收錄人體八大系統的芳療照護配方，簡單易懂25種單方精油及8種植物油，以及傳授最實用又好做的22種日常芳療用品。簡易好學的芳療基礎至進階課程，輔以多元化的芳療及外出攜帶的配方，藉由嗅吸、塗抹、擴香、溫敷、沐浴等方式，啟動神經系統的運作，達到身心靈照護的完美效果！ & ☆青春痘（清潔配方－乳香、薰衣草、茶樹）（詳見P.122） ☆頭皮屑（清洗配方－迷迭香、大西洋雪松、茶樹）（詳見P.129） ☆咳　嗽（蒸氣嗅吸配方－香桃木、乳香、尤加利）（詳見P.134） ☆水　腫（塗抹配方－葡萄柚、檸檬、杜松漿果）（詳見P.147） ☆疲　勞（嗅吸配方－檸檬、杜松漿果、佛手柑）（詳見P.156） ☆失　眠（沐浴配方－岩蘭草、薰衣草、甜馬鬱蘭）（詳見P.158） ☆提升腦力（塗抹配方－檜木、迷迭香、檀香）（詳見P.174） ☆提升職場異性緣（擴香配方－佛手柑、玫瑰、甜橙）（詳見P.176） & ☘️書末附【芳療好生活隨身速查手冊】［35種單方精油速查表╳15大對症芳療生活保健配方］ ☆4種四季變化應用芳療保健　 ☆39種身體六大系統芳療保健 ☆7種女性最美麗的芳療保健　 ☆8種上班族最療癒芳療保健 ☆5種銀髮族抗退化芳療保健　 ☆4種學齡學童好發育芳療保健 ☆22種旅遊、居家空間、芳療好生活 & ☘️暢銷增訂： ◎精油香氛調配 ◎防疫精油應用＆居家防護精油配方DIY &

7折特價455元

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金石堂

【電子書】酶決定生老病死美

楊中武、韓謹鴿著

華夏出版出版

2023/01/06 出版

酶，由蛋白質構成，在身體中起催化作用和媒介作用。比如，我們補鐵、補鈣、補鋅，什麼都補，但是身體裡的酶缺乏，沒有酶的參與和催化，這些營養進入身體，並不能被身體吸收，相當於你拿著錢，讓它們在身體裡旅行了一圈，然後就被無情地排出了體外。身體中大概有幾千種酶，每一種酶都有獨特的功效，具有獨一性，比如消化酶、代謝酶等等。正是因為它的重要作用，酶又被稱為「生命的魔術師」，生命的第八大元素。

7折特價196元

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