金石堂 - 電子書｜醫療保健

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【電子書】《脾胃論》校注

李東垣著

大展出版

2023/01/05 出版

《脾胃論》為金元時期著名醫學家李杲所著。李杲(1180-1251)，字明之，號東垣老人，曾從著名醫學家張元素學醫。上卷主要以《內經》為依據，闡發李氏對脾胃生理病理及處方配伍的基本學術觀點；中卷主要為脾胃損傷后內傷發熱、長夏濕熱等證的機理及診斷，以及補中益氣湯等方的主治及加減配伍；下卷論脾胃虛損對其他臟腑和人體九竅的影響，並附治療飲食傷脾的52首方劑。

7折特價161元

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【電子書】《金匱要略》校注

張仲景著

大展出版

2023/01/05 出版

《金匱要略》東漢．張仲景撰，是中醫臨床經典著作，主要內容為雜病的治療原則。自宋以來，醫家奉為典籍，與《素問》、《難經》並重。

7折特價161元

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【電子書】相映，身心對症芳療全書：從224種植物找到身心解方的相應芳療學

周春宇著

麥浩斯出版

2023/01/05 出版

芳香療法是身心交織的美學，立足於植物醫學，扎根、驗證於不同的主、客觀宇宙，是五感療癒，是極為私人的體驗，綜合交織成立體的芳療美學，它流淌於血液與大腦，存在於你自己的本質。 —植物與身心靈「相映」，互相對照的身心芳療學— 人類靠著「五感」覺知世界，有生之年我們也許無法環遊世界，但芳香療法卻能帶領我們閱覽世界之美，感受植物落地生根、含苞待放、開花結果到落葉歸根，閱讀它一生的傳記。芳香療法是透過芳香植物的療效，達到「治療身體外在症狀」與「療癒內在心靈創傷」的效果，其中，「身心牽繫」是最為人所重視的一環。本書透過「藥效形象說」展示植物與人類的身心相似之處，讓讀者概念性、統整性了解植物如何對映於身心、應用於身心，並領悟「身心牽繫」的意義── 理解所有的身體病痛、心靈匱乏，皆來自於身心失衡。植物的療癒橫跨國界與文化，芳療體驗就像展開一次次旅行，終點已知，過程卻次次如新。 —身心靈與植物「相應」，與你互相呼應的驗方— 乘著芳香分子，參與植物的過去與未來。我們透過香氣認識植物，打破時空限制，穿梭世界各處。從植物的「萃取部位」認識124種精油的身世，領略它們的生長環境、特色、香氣部位與生存型態，進而延伸其對應的身心功效。當我們理解植物之於人體、身體之於心靈的概念時，便能將各種精油運用自如—— 這也是最簡單、最快速、最輕鬆的入門學習法！然而，香氣喜好並非永恆不變，學會透過喜好覺察自己，經由喜好轉變理解生命的轉折，平衡身心靈，慢慢回歸自己，恢復整體和諧。本書根據多數人的日常困擾、身心狀態，提供相應的配方，並透過簡易DIY教學，利用薰香、按摩、泡澡、蒸氣吸入、塗抹等方法，享受芳香療法帶給身心的療癒感。最後，也讓讀者充分認識芳香療法的三元素：精油、基底油與純露，與相輔相成的情緒花精，協同照護身心、滋養靈魂，並豐盈生活。這是一本延伸基礎芳療知識的工具書，幫助你輕鬆記憶它，靈活善用它，靜靜嗅聞，讓它緩緩流淌，找回身心自癒力，恢復自信與安全感。 [ 封面設計概念 ] 萭物形態蘊含的神秘數學規律是西方装飾藝術的靈感來源。大航海時代的自然學者在探險中蒐羅色彩續紛、型態迥異的異國動植物標本，詳實繪製成科學繪圖，滿足了殖民宗主國大眾的好奇心。作為一本萬用的芳療參考書，書封圖樣取法於充滿新知的19世紀博物圖誌的古老風貌。鏡射的圖像指涉「相映」，同時以流動線條隱喻植物活力生長與人體血脈的蜿蜒搏動。 &

7折特價434元

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【電子書】心臟不會跟你說謊：台大心臟科權威蔡佳醍醫師帶你認識那些你應該知道的心臟大小事

蔡佳醍著

大都會出版

2023/01/01 出版

＼台灣第一本解析心臟疾病與心導管治療全書／ & 揪「心」之痛難以言喻！如果心臟出了問題，我該怎麼辦？心肌梗塞一定要做心導管手術嗎？心跳「慢半拍」是不是容易昏倒？心律不整、心悸也是心臟病的一種嗎？ & 關於心臟的事，就交給最懂你「心」的人，顧好你的心臟，讓你煥然一「心」，迎接美好人生！ & 想了解你的心臟正在給你什麼訊號？讓台大心臟科權威告訴你如何預防、補救、治療與恢復。 & 【淺顯易懂】從疾病形成原因、病理分析到手術方式，一讀就懂【知識普及】精美全彩心臟插畫、國內外心導管發展歷史、12則實際案例分享【疾病百科】介紹各項心導管支架種類、心臟科手術與「左心耳封堵術」新技術，帶你全面認識【術後護理】從術前、術中到術後，全護理注意事項報你知【破解迷思】指出錯誤觀念，導正知識一點就通 & 本書包括最常見的冠狀動脈介入治療、心律不整電燒手術、下肢動脈導管治療，以及心律調節器、去顫器治療，還有目前發展迅速的結構性瓣膜心臟疾病導管治療、腎動脈高血壓治療、腦中風的治療及刺激左束枝的心律調節器治療。最後更補充介紹專屬於心臟內科的心臟加護病房與葉克膜。 & 想遠離心血管疾病，唯有了解病症並掌握自身健康與狀況，才能提早做好預防與保健！

7折特價294元

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【電子書】快眠地圖：按圖索驥保你一生舒眠！高效工作者必備

角谷Ryo 著

如何出版

2023/01/01 出版

★最強睡眠教練，首度公開看家本領！已協助120家企業，改善6萬5千名商務人士睡眠！ ★想要透過自我管理達到高效工作，首要不是運動、也不是飲食，而是睡好睡滿！ ★最佳睡眠模式，會隨著時間、季節、年齡而改變！掌握這項無人知曉的秘密，你將能： ①提高工作表現與效率　 ②擁有無壓力體質，提升幸福度 ③睡好睡滿，疲勞全消，身心健康 & 掌握「快眠地圖」解決所有睡眠問題 & 獲得一生受用的舒眠技術睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次…… 許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。 & 擁有這些睡眠新知，使你不再輾轉反側…… ◎「因為血壓低，才造成起床狀態糟」是不科學的謊言 ◎睡回籠覺會擾亂內分泌，最多只能睡20分鐘 ◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生 ◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」 ◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月 ◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡 ◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」 ◎假日賴床，平日的表現要到週五才會恢復水準 ◎一起床就喝咖啡，會降低抗壓性 ◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關 &

特價266元

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【電子書】六穴治百病，一本就上手：王氏臟腑全息針法的理論與應用

王信宜著

樂果文化出版

2022/12/30 出版

「王氏臟腑全息針法」，是紐西蘭王信宜中醫師所發明的新針法理論系統。其最大的特色是穴位固定，學會本書所教授的六個穴位，可通治痛症及臟腑病。此法易學、易懂、易操作、效果好，無須強記傳統穴位書中，各種穴位的主治功能及繁瑣複雜的配穴。 & 「王氏臟腑全息針法」是以「合穴倒馬針」做為治療主軸，達到「信息全息平衡」，並藉由輕拍患處或動氣針法，引氣至患處，站在平衡調氣的高度，透過經脈的平衡，可同時治療痛症與臟腑病。 & 王醫師在本書中也公開他所體悟的「王氏通氣破結針法」祕法，對於各種痛症的治療，只要能將氣結通破，治療效果立竿見影。

79折特價253元

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【電子書】醫口咬定你的健康：暖男牙醫告訴你，記得牢、睡得好、不顯老的秘密

黃斌洋著

天下生活出版

2022/12/29 出版

本書從「全人」概念出發，探索口腔對人體的影響讓每個人都可透過保健牙齒，成為健康的型男美女口腔透露出的訊息，不止是牙齒的健康與否睡眠呼吸中止症、阿茲海默症、營養不良，還有顏值原來都和口腔息息相關想活得更久、更好、更快活維持口腔健康，絕對是你最輕鬆易行的方法缺牙、牙周病、劣質假牙、用銀粉補牙，都可能導致阿茲海默症門牙外暴、假牙沒裝好、口腔肌肉無力，則會讓你睡眠時暫時停止呼吸單邊咀嚼、缺牙不補，是法令紋的元凶牙齦萎縮與整排的大黃牙，無疑會讓人「難以啟齒」有太多看似只發生在口腔中的問題，其實都與全身健康密切相關甚至還會影響你的顏值指數與談笑時的自信在本書中，暖男醫生就要告訴你如何透過口腔保健，打造健全的身體機能，以及充滿魅力的表情面容雖然書裡有不少專業知識，但寫得並不艱澀，對一般讀者來說也很好閱讀，有助增加對口腔健康的基本認知，也能知道在處理問題時可以有什麼選擇。─────────台大兒童醫院兒童感染科主治醫師李秉穎黃醫師不只是將患者的口腔當作物理性身體的一部分，利用工具修補眼前的問題，而是始終意識到口腔是身體的一部分，不可分割，必須從全人的角度去思考。─────────脊椎力學專家鄭雲龍黃醫師在幫我與家人治療時，擅長以簡明易懂的方式說明艱深的觀念。這本書就是其中精華的整理，值得大力推薦。─────────雄獅旅遊集團董事長王文傑長期讓黃醫師照護口腔的我，看完本書後，覺得內容十分豐富。黃醫師用醫學觀點解釋面相學與老運的關聯，既實用且有趣。─────────兩岸知名命理權威譚秀珠難得有一本口腔書籍能將專業術語「科普化」。我自己聚焦醫療新聞，對於書中「對的治療，比快的治療重要」深表認同。─────────前醫藥記者聯誼會會長李樹人黃醫師是我的家庭牙醫師。本書跳脫牙齒框架，用更大的口腔與全人健康連結，無論豐富性與實用性都值得推薦。─────────全球人壽副董事長林文惠

7折特價294元

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【電子書】［圖解示範］慢性腎臟病友的護腎運動健康學：專業物理治療師20年護腎關鍵筆記

陳德生著

原水文化出版

2022/12/22 出版

29歲洗腎、31歲換腎、40歲再洗腎的腎利人生 & 我是洗腎也換過腎的專業醫療人員，我依然心存感謝，讓我何其有幸用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛，希望這本為慢性腎臟病友及洗腎患者量身設計的運動，能帶給大家多一點鼓勵與勇氣，活得自在也活出精采！ & 我不僅是專業的物理治療師，更有同理腎臟病病友的病人身份。從病人的角度出發，每個病人擔心的點都不一樣，有人擔心洗腎相關手術的進行方式，未知帶來恐懼，所以我會詳細說明手術過程；有人關心住院出院看似細瑣卻很實際的問題，但卻常不在醫師的解釋範圍，所以我也會跟大家分享如何提問與獲得解答；有人在意何時可以上班工作？何時可以正常生活？這些大哉問真的超過醫師的專業了，醫師幫我們治病，但無法幫我們生活。 & 我是疾病纏身的醫療人員，但我依然心存感謝老天爺，讓我何其有幸可以用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛，再應用我所知道的醫療知識來幫助大家一起坦然面對這個不可逆的疾病。我會盡量把我所知道、所經歷的抗病過程跟大家分享，希望可以幫助腎友們找到與疾病共存的生活方式，找到就算洗腎、換腎也活得自在的生活方式。 & 這本書給予腎臟病病患多一點鼓勵與勇氣，不論慢性腎衰竭幾期或血液透析、腹膜透析、腎臟移植患者，都可從本書找到適合的運動，有體力做想做的事、回歸日常，前提是你願意開始行動！ & 【本書章節重點】 PART1我是資深病友也是醫療人員 PART2慢性腎臟病時期 PART3慢性腎臟病常見共病與運動治療 PART4腹膜透析患者的生活 PART5血液透析患者的生活 PART6腎臟移植術後的生活 PART7透析患者有哪些社會資源 &

7折特價350元

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【電子書】男人大丈夫：你的小弟弟使用說明書

高銘鴻著

創意市集出版

2022/12/22 出版

協助超過 50,000 個家庭找回健康超過 10,000位男性重振雄風泌尿科專科醫師給你的最佳男性學寶典男性朋友別害羞，女性朋友大方讀，安心服用這些有用、有趣、有料的「小弟弟使用說明書」。 ‧醫師，我已經好久不會硬了。 ‧我的包皮是不是過長啊？該不該割呢？ ‧到底多久是早洩？我朋友想知道。 ‧一天嘿咻太多次，會不會使蛋蛋扁掉啊？ ‧網路上名人推薦的持久液可不可以擦？ ‧Covid-19會不會讓小弟弟垂頭喪氣？以上私密問題恐怕是所有男性朋友們都會碰到的，無論是兒童、青年或是老人都有可能。男性學屬於私密的範疇，許多人礙於自尊，即使有這方面的問題也不敢求助醫師，只好尋求網路資訊或是不合法的醫療管道。部分網路內容並非由專業人士撰寫或是具有強烈目的型導向，且所提供的資訊或是販賣的東西對健康有危險性，老高覺得有義務提供正確且安全的訊息。為了讓大家能輕鬆地理解各種不敢開口問的男性學知識：從最基本的陰莖長短、粗細、形狀，以及包皮到底該不該割。緊接著討論男性們最重視的性功能障礙，包含勃起功能障礙（陽痿），快槍俠的早洩問題，以及常被人忽略但影響巨大的男性更年期的議題，同時，老高醫師也會幫大家釐清許多網路謠言跟錯誤的觀念，讓大家在尋求協助時不再踩雷。這本書是男性的心靈「雞」湯，更是最佳的泌尿科男性學醫療寶典。除了是男性朋友的好幫手，建議為人父母者，或是關心男朋友及丈夫的女性朋友者，為了他們的健康，也為了妳的幸福，都值得去購買閱讀。【本書特色】 ◆輕鬆地理解各種你不敢開口問的男性學知識。 ◆幫助男人認識「小老弟」，明白正確的使用方法，懂得避免傷害它並且學習保養它。 ◆為每個男人渴求的問題解答：如何讓小老弟維持年輕時狀態或是儘量減緩老化。

7折特價294元

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【電子書】來談性說愛吧！：那些可談、要談、有一天會發現不得不談的私密事

揚著

開學文化出版

2022/12/22 出版

✸ 首刷優惠 ✸ &附贈《臺虎精釀》啜飲室/《2人世界》情趣用品/《異物梗色工作坊》優惠折扣碼 & 人氣Podcast節目《Sex Chat 談性說愛》實體化！談論性癖很丟臉嗎？喜歡做愛的自己是不是很糟糕？情慾與自我探索會不會扯太遠了？情慾絕對不是「關起門來」才可以談的事慾望若能被好好接住，那不安的心也能得到安撫過去總是恨，抱怨社會與體制從沒教我愛與做愛，總是埋怨學習路上的緩慢、感情路上的顛簸，但此刻回過頭看，因為節目遇見各式各樣的人，有幸聽見各式各樣的性/愛故事，再去反覆思索自己的經驗與感受，也許，落後其實是一種祝福，而不是蹉跎。想都沒有想過，三十歲的我，居然會是現在這個狀態。沒有情人，沒有工作，沒有存款，沒有什麼了不起的遠大目標，可是擁有一個讓我引以為傲的節目，然後現在寫了一些字，透過很多善意與幫助，變成了一本書。我的文字大概和我的節目一樣，極為任性自私，非常混亂地紀錄下過去、現在，和真心許願的更好未來。「歡迎來到 Sex Chat 談性說愛，我是揚。」謝謝這三年多來，遇見的人事物，聽見的聲音，說過的故事。謝謝你們陪我一起，談性說愛。 &

特價280元

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【電子書】小情書

揚著

開學文化出版

2022/12/22 出版

✸ 首刷優惠 ✸ &附贈《臺虎精釀》啜飲室/《2人世界》情趣用品/《異物梗色工作坊》優惠折扣碼 & 人氣Podcast節目《Sex Chat 談性說愛》實體化！談論性癖很丟臉嗎？喜歡做愛的自己是不是很糟糕？情慾與自我探索會不會扯太遠了？情慾絕對不是「關起門來」才可以談的事慾望若能被好好接住，那不安的心也能得到安撫過去總是恨，抱怨社會與體制從沒教我愛與做愛，總是埋怨學習路上的緩慢、感情路上的顛簸，但此刻回過頭看，因為節目遇見各式各樣的人，有幸聽見各式各樣的性/愛故事，再去反覆思索自己的經驗與感受，也許，落後其實是一種祝福，而不是蹉跎。想都沒有想過，三十歲的我，居然會是現在這個狀態。沒有情人，沒有工作，沒有存款，沒有什麼了不起的遠大目標，可是擁有一個讓我引以為傲的節目，然後現在寫了一些字，透過很多善意與幫助，變成了一本書。我的文字大概和我的節目一樣，極為任性自私，非常混亂地紀錄下過去、現在，和真心許願的更好未來。「歡迎來到 Sex Chat 談性說愛，我是揚。」謝謝這三年多來，遇見的人事物，聽見的聲音，說過的故事。謝謝你們陪我一起，談性說愛。 &

特價260元

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【電子書】Winco農法5.0跨領域之創新農業：醫療級食物/食物藥Nutraceutical的時代已經來臨

許瑞雄著

布克文化出版

2022/12/22 出版

三張紙如何賺100萬美金？本書述說硒鍺先生如何【跨領域創新】改善世界人健康 & 如何贏在健康，營養均衡不生病，活百二？三篇理論。三個逆轉。三大驚奇。三個天方夜譚的故事。 & 機械製造 / 農業 / 生物科技 / 營養學 4大領域【跨領域整合】 & 岩鹽 / 液態海水螺旋藻 / 硒元素 / 鍺元素【功能解說】食物藥Nutraceutical普及之日，人類壽命120 ~150歲之時。解決農業四大危機的曠世發明：開創人類健康長壽的奇跡 & 一部【天方夜譚】【顛覆時代】奇書「我消滅你，與你無關」 & 1）治療新冠肺炎COVID-19有二種選擇：【口服藥】與【食物藥Nutraceutical】你選擇誰呢？ & 2）Food is Medicine=Food Medicine=食物藥=營養製劑 Nutraceutical 【跨領域創新】的時代機會是什麼？ Winco農法5.0：台灣水稻每年采收6次，東南亞7次；不是天方夜譚的故事哦！專家說：「萬病一因」，也說「萬病一藥」，是真的嗎？研究細胞的營養是新的醫學。 & 3）本書轟轟烈烈精彩的【天方夜譚】大結局是什麼？有請大家去推理想像哦！ & 但是，Winco要特別聲明：跨領域創新，逆轉：「我消滅你，與你無關」哦！ & 本書特點： 1.醫療級食物/食物藥Nutraceutical的時代已經來臨：本書將是醫學系的常年教科書。 2.Winco農法5.0，跨領域之創新農業：這是改變人類千年來的農業革命，是世界的大事，因此世界的農業專家與政府官員都要買來看，到台灣請教Winco如何實現以上農法。本書將是農學系的常年教科書。 3.本書就是管理學「跨領域創新」的經典教材，是管理學的長年教科書。 4.本書提出分子矯正醫學理論的修正與實踐，自然醫學的專家與有養生的人都會有興趣買來看。 5.「萬病一藥」的醫療級食物/食物藥Nutraceutical：硒鍺鉻鋅液態海水螺旋藻，將改善世界人的健康，而Winco農法的世界專利價值超過100億美金。 6.本書中的青春活力指數/端粒指數檢驗報告對於愛健康的人，非常有吸引力。 7.醫療級食物的時代已經來臨，也可以說營養製劑Nutraceutical 的時代已經來臨。全世界的醫生與藥廠都要買來看。 8.目前有關硒元素，鍺元素，岩鹽，海水螺旋藻的書非常少，本書是營養學的長年教科書。強力推薦：呂應鐘（美國Wholeself研究院院長）薛維中（FB「同樂會」創社人）沈寶仁（BNI 人脈達人阿寶哥） &

特價450元

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【電子書】圖解長新冠康復指南：咳嗽、腦霧、倦怠，可能是新冠肺炎後遺症，千萬不要輕忽！

平畑光一(HIRAHATA Koichi）著

經濟新潮社出版

2022/12/17 出版

新冠肺炎後遺症（長新冠）的症狀多樣，以正確的知識面對它，回歸正常生活！ & 咳嗽、倦怠、頭痛、腦霧、掉髮、微燒、食慾不振、胃食道逆流、嗅覺或味覺異常，許多新冠肺炎染疫者康復之後出現後遺症（簡稱為「長新冠」），為此痛苦不堪。 & 本書作者平畑光一是日本東京平畑診所院長，從2020年3月起開設「新冠後遺症門診」，已經診療過超過4000名為此所苦的病患。 & 平畑醫師指出，由於缺乏相關研究，至今仍無法得知染疫康復者隔多久才會出現後遺症，以及症狀會有多嚴重。即使之前曾經驗出新冠肺炎陽性，也可能痊癒之後沒有後遺症。或是明明已經痊癒，卻在某天突然覺得很疲倦，連走都走不動。 & 相反的，有些新冠肺炎輕症或無症狀感染者，是在痊癒之後才出現後遺症。甚至到了出現長新冠症狀，才知道自己可能曾經染疫卻沒有確診。 & 「不知道自己是否曾經染疫的人，也有可能出現後遺症。」「確診時無症狀或輕症，並不等於後遺症就很輕微。」平畑醫師提醒，由於目前還不知道新冠肺炎與長新冠之間的相關程度，無症狀的患者也可能出現非常嚴重的後遺症，有些是連自己是否曾經感染新冠肺炎都不知道的人，直到出現後遺症之後，才懷疑自己可能曾經染疫。 & 覺得自己沒有染疫的人，只要健康突然出現問題，就應該懷疑自己「是不是曾經染疫而出現後遺症」。痊癒之後，千萬不要有「反正是無症狀或輕症，現在已經完全沒問題」的想法。平畑醫師建議，一旦出現有別以往的症狀，千萬不要硬撐，務必先靜養之後，再前往專業的醫療機構接受診治。 & 這本書提醒我們，以正確的知識對付長新冠，慢慢調養不要急，才能回歸正常生活。 &

75折特價240元

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【電子書】睡前這麼做，與夜尿徹底告別：老是被尿意驚醒？名醫解答104個日常泌尿問題，不吃藥、免手術，頻尿自然好

主婦と生活社ライフ‧ケア編集部著

墨刻出版

2022/12/10 出版

第一本夜間頻尿自我治療與預防全書無需藥物、無需看診、不動手術難以啟齒的困擾統統有解 & ●夜間頻尿到底有多糟？經常夜間頻尿的人，死亡率是一般人的2倍！每晚都要起來數次排尿，不僅導致睡眠中斷、睡眠不足、白天精神不濟，更會嚴重影響生活品質，甚至可能因此而受傷死亡！尤其是對於年長者來說，夜間頻尿的背後可能牽扯到各種複雜因素，要由各專業領域的醫師進行診斷。家人或自身若有這樣的困擾，千萬別「少喝水就好了」、「年紀大很正常」等自我腦補而忽視，一定要在病根擴大前妥善治療。 & ●為什麼需要看這本書? 比起一般疾病、醫療書籍，本書內容基礎來自於〈日本夜間頻尿診療指導手冊〉──歷經11年修訂，並集結日本10位醫療泌尿專科名醫共同監修而成，針對臨床、診間最多人發生的困擾以及最常詢問的104個問題，透過QA問答的方式，以淺白、生活化的詞彙將深奧的泌尿、腎臟保健等知識一一羅列，不僅一解大家對於頻尿的困惑，更確實引導民眾獲得正確的醫療知識，進一步了解從日常照護改善及預防頻尿的方式。 & ●夜間頻尿看這本書就能痊癒？儘管面對疾病，大多數人的認知都是──「身體問題一定要看醫生」，然而在醫療資源緊縮同時相對增加染疫風險的今日，已有愈來愈多人傾向尋求自我處理，而比起聽信偏方、買藥吃的方式，本書當中介紹的是「在連絡醫生之前必須知道的事情」以及「應當要做的事情」，更有詳細自我檢查評量方式，並收錄最常接觸夜間頻尿治療前線的患者問題，以及那些活躍於前線的諸位專業醫師的最佳解答。儘管未必保證一次治癒所有病根，但書中誠懇而仔細回答的內容，必能解決大家日常生活中對於夜間頻尿問題的各種煩惱。 & ●沒有夜間頻尿也需要看這本？是的，除了對於已有夜間頻尿的病人提出解決法外，強烈鼓勵民眾將本書作為居家保健常備知識用書，沒有夜間頻尿症狀的人，也能透過書中內容建立正確知識，同時依循書中提及的《簡易自我保養方式》預防未來發生夜間頻尿的可能，不論是自己或是照顧年邁家人，這些不好啟齒又不願出門看診的惱人問題，就從這本書解決煩惱。 & ●特別收錄 I ──〔自我評量表〕針對生活、習慣、頻尿的情形判斷自身健康程度，在進醫院進行全盤檢測之前，能預先了解自己身體狀況以及需要進行的保健方式 1「夜間頻尿」自我檢查表 2過動性膀胱自我檢查表 3攝護腺肥大自我檢查表 4失眠自我檢查表 & ●特別收錄 II ──〔簡易日常照護法〕頻尿的預防保健其實從生活小習慣、小動作就能做起，本書收錄八種日常保健照顧方法，從睡前抬腳、穿彈性束襪、散步、深蹲等，透過每日習慣養成，就能終生擁有健康的排狀態！ &

7折特價266元

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【電子書】39~63歲‧圖解更年期全書：婦科權威&美容師親身經驗，從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀／療法／舒緩／調理／美容

對馬琉璃子、吉川千明著

墨刻出版

2022/12/08 出版

☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆ ☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆ 自己的身體，自己照顧！一本守護「女性身心健康」的圖解全書，百張圖表認識「女性荷爾蒙」，擁抱魅力爆棚的第二次成長！日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲)，停經前後的10年間為「更年期」，又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變，容易發生各種身體和精神問題，書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識，跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化！ ◎兩大專家帶領入門書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」，以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」，共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎，引用最新的研究結果，融合易於理解的說明。 ◎「女性荷爾蒙」基礎認識失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係！？專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病，提供相對應的舒緩解方，讓更年期不再是個困擾，助妳迎接第二段的美好人生。 ◎學習觀察自己的身體透過醫師提供的「自我檢測表」，逐步檢視症狀，再結合專家們建議的護理方法，緩解身體或是心理的不適感受。 ◎煩惱的不是只有妳！在身體面臨不同變化時（停經或是更年期），要如何檢視或保養自己的身心，像是外觀的美容問題、私密處困擾；或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」；抑或從其他的個案中找到有益的幫助，成功度過更年期。【本書特色】 ★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著，具一定專業性。 ★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾，各種疑難雜症都能獲得解答。 ★從基礎知識、居家保健、心理調適，到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。 ★百張圖表和插圖解說，閱讀輕鬆不吃力。 ★解說的文字風格輕鬆好讀，貼近讀者需求。 &

7折特價294元

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【電子書】第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了：別讓擔心、恐懼和焦慮，耗盡你對美好生活的嚮往！

凱瑟琳．皮特曼著、伊莉莎白‧卡爾著

柿子文化出版

2022/12/08 出版

別讓焦慮剝奪你生活的快樂！徹底認識焦慮的發生，你就能輕鬆地消除它！ •心中只要有一點小懷疑，就會隨著我左思右想變成無法抵擋的負面想法，我並不想要這樣啊！ •我老是會去想別人怎麼看我，擔心別人對我不滿意，也很容易因而被情緒勒索。 •別人稍微讓我失望，我就會像強迫症那樣一直想一直想，要好久才有辦法稍微釋懷…… •就算知道沒有人能完美無缺，我就是無法容許自己有一丁點錯。 •每當壓力來襲，我就會腦袋一片空白、無法思考？ •我每次經過那個地方就會不舒服到想要避開，但我不知道為什麼…… •我整夜在心中演練各種可能的狀況，以及該怎麼應對，結果一整晚都睡不著覺。　焦慮無所不在，你要學會利用大腦神經搞定它！　焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。 •「杏仁核」如何幫我們發現並記住各種危險：你在車子迎面撞來時想都沒想的就往旁邊一跳；你在被蛋糕上的蠟燭燒傷後就很怕看到打火機、仙火棒或營火等各種有火焰的事物……這些都是因為杏仁核在幫助我們避開危險。 •「皮質」如何詮釋接收到的各種訊息及預期未來發展：你出門在外時突然想起自己到底有沒有關瓦斯並聯想到可能的危險而開始擔心；你看著大學寄來的通知信猜測自己可能沒有通過入學申請而不敢打開通知信……這是因為皮質的負面想法或想像引發了你的不安和擔憂。杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好，只是有時候這樣的好意反而壞了事，讓我們焦慮到不行。了解的焦慮從哪裡開始，才能避免用錯方法，讓你原本是想降低焦慮，結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。別讓保護我們的焦慮，反過來剝奪了我們的生活基本能力！　 •何時應該質疑自己的焦慮想法，用思考提醒大腦它收到的訊息和所做的詮釋「不等於現實」？ •什麼狀況更適合靠緩慢呼吸和放鬆肌肉，讓大腦知道「身體的焦慮反應正在平靜下來了」？ •何時必須勇敢碰觸你最怕的事物和情境，重複讓大腦親身「體驗」那其實很安全，毋需製造焦慮？本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮！ •緩慢呼吸和肌肉放鬆告訴杏仁核「身體正在平靜下來」，比用認知勸自己冷靜更能鎮定杏仁核。 •有氧運動能可以比多數抗焦慮藥物更快起作用，緩解當下的焦慮！？ •杏仁核對睡眠不足的反應比大腦其他部分更負面；充足的快速動眼睡眠有助於鎮靜杏仁核。 •讓自己處在杏仁核認定為危險的情境，但沒有發生任何壞事，能教導杏仁核這個情境不必戰或逃。 •把會讓你焦慮的想法視為「你正在經歷的事」，例如：小心，我又再想「別人認為我很菜」了。 •認知到「皮質經歷的訊息並不等同於現實」，眼見不定為憑，其他感官訊息也是如此。 •要自己不要去想某個念頭，會使那個念頭更強烈，改對自己說「停止」，然後去想其他快樂的事。 •正念能幫助你成為焦慮的觀察者，而不是與焦慮搏鬥的人，進而接納焦慮的經驗。本書特色 •37個實用練習：不只評估你的「焦慮類型」，認識不同焦慮途徑如何影響你，更帶你找到點燃焦慮的「特定觸發因素」和「特定想法」，並且引領你練習「如何鎮定你的皮質和杏仁核」，甚至「修改大腦迴路」，也告訴你哪些練習可以自己來、哪些最好有專業人員從旁協助。 •抗焦慮藥物使用注意事項：你可能因為焦慮而正在服用抗焦慮藥物，有些藥物對當下緩解焦慮有效，卻不利於修改大腦迴路；有些藥物則有益於重新串連你的大腦……本書針對幾種抗焦慮藥物類型提出基本說明，並指出注意事項，提供你與你的精神科醫師討論。 •掌控焦慮的策略順序：本書提供了各種控管焦慮的策略，但是最好從哪一種練習開始？所有策略都需要用上嗎？本書也提供了建議順序。 •完全擺脫焦慮是不切實際的目標：焦慮原本是為了幫助我們應付危險，我們沒有必要也不可能完全擺脫焦慮，本書會帶領你「確認你的人生目標」，並幫助你判斷要「選擇」關注在哪些情況、需要「優先」關注哪些情況，以便你在減輕焦慮後，生活會真正有所改變…… 給杏仁核新的情緒記憶，對治皮質的過度思考，讓剛剛好的焦慮，給你成長和茁壯所需要的力量！

特價399元

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金石堂

【電子書】越活越年輕：長壽與逆齡的科學與科技

謝爾蓋．楊著

閱樂國際出版

2022/12/06 出版

健康長壽是人類永恆的夢想!本書以科普方式介紹自助式診斷、精準醫療、基因工程、幹細胞療法及長壽藥方等新科技進展，描繪了健康長壽的可能實踐方案，讓你現在就擁有「越活越年輕」的藍圖!活到兩百歲的願景已不再是科幻小說。時至今日，我們已經可以開始把老化想成是一種可以治療的狀態而非無可避免的過程。這個長壽新領域的領導者之一的謝爾蓋‧楊 (Sergey Young)熱切提供他對最創新的長壽科技的的看法，有哪些重大突破在可預見的將來就會發生，以及有哪些我們現在就可以付諸實行、讓我們可以活到100歲甚至更久的實際步驟。長壽的近程展望：確認可以幫助我們活到150歲的科技發展（有些已經運用在我們某些人身上了），包括人工智慧診斷、基因編輯以及器官再生。長壽的遠程展望：帶我們進行一場未來世界的「逆齡之旅」，預覽讓人興奮不已、可以讓我們活超過200歲的新科技，包括遠距存在、虛擬替身以及人工智慧大腦的整合。結合實際的建議和對未來「美麗新世界」的總覽，本書重新界定了生為人和逆齡的意義。

7折特價266元

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金石堂

【電子書】診所經營人才培訓寶典

小暮裕之著

麥浩斯出版

2022/12/03 出版

4年內擴大到5家診所──總裁教授的診所管理心法大公開！從事醫療院所管理、想獨立開業的醫生，學習經營與人才培育必讀寶典受新冠疫情衝擊，醫療行業即將發生變化，如在線醫療、人工智能、家訪增加等等新形態診療模式出現，作者小暮裕之在診所醫療現場從業多年後發現，診所的營運需要的是具有領導能力的人力資源，才能迎接不斷變化的新挑戰。但醫療行業垂直組織較多，存在難以自發形成領導者的問題。人力資源開發的重點在於「對每一位員工的信任」和「領導者自己的思維方式」。書中總結作者歸納得出的人力資源教育理念，如何與實際下屬互動等等，以易於理解的方式傳達教練方法，在診所診療營運現場能即刻應用。 //精華心法搶先讀// >> 從「老闆」到「領導」隨著少子老齡化和新冠疫情，醫療行業和客戶的需求正在發生變化，以醫生為老闆的自上而下的結構已經不能滿足需求。為了以速度感應對突然的變化，員工需要作為領導者自己思考和行動，而不是單獨思考。它使組織成長。 >> 接受不同意見的意識領導者最重要的三個理念之一是接受不同意見的意識。如果經營者主動提出與自己不同的想法和意見，每位工作人員都會開始思考「如何改善診所」。創造彼此從未想過的更好的想法和協同效應是領導者的角色，而不是A先生的計劃和B先生的計劃之間的妥協。 >> 員工成長的四個階段員工在人力資源開發過程中所經歷的過程是（1）了解自己所屬的部門，（2）被所屬部門了解，（3）了解和了解整個公司，以及（4）被公司外部理解。也就是說，①獨立的階段，②成為一個部門的領導者的階段，③匯集多個部門的階段，④獨立公司的階段。 >> 如何明確使命願景要想在工作和生活中取得滿意的成績，就必須描繪出「我要成為這樣」的具體理想形象。換句話說，我們需要明確我們的使命願景。如果您的使命願景尚不明確，請從回顧過去開始。這是因為你現在的想法和行為是基於過去的經驗。 >> 領導者應該學習什麼？「學習」意味著改變思想、語言、習慣，從而改變個性和命運。思維對於成功來說比能力和激情更重要，所以要學習成功者的思維方式，養成“根據使命思考事情的習慣”、時間管理和計劃。 >> 未來醫療行業的人力資源開發新型冠狀病毒將改變醫療形式和參與醫療的公司，並將推進醫療數字化，例如在醫療領域利用人工智能，使患者更容易。未來的人力資源需要能夠靈活應對，才能掌握這個工具。此外，正確提取必要信息並為自己思考和行動的能力變得更加重要。 &

7折特價420元

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金石堂

【電子書】全彩圖解骨科入門教科書

岡野邦彥著

楓葉社文化出版

2022/12/02 出版

～用700幅生動插畫，打破醫學艱澀生硬的印象！～來上一堂史上最有趣的骨科入門課！ & ．透過「關節技」可以了解關節活動範圍？．骨科裡有很多「動物」？．向「大猩猩」學習神經支配？．骨外固定器是「電線桿」？．「擊掌」其實是危險動作？ ──骨科的有趣之處，超乎你的想像！ & 在這個網路發達的時代，遇到任何問題，搜尋一下就能找到答案。上網查資料雖然方便又簡單，但網路上的資訊多半是零碎的知識片段，就算找到答案也很快就會忘得一乾二凈。 & 想要將骨科知識確實裝進腦袋裡，需要系統性的學習。 & 在本書中，執業30年的資深骨科醫師運用多年臨床經驗，彙整歸納骨科的疾病和症狀，編排出容易理解和記憶的教學內容，幫助學習者在短時間內快速掌握骨科的整體樣貌。 & ◆彙整最精華的基礎知識與概念，高效率掌握骨科整體輪廓！要仔細介紹一種疾病，通常需要大量時間與篇幅。不過，那樣就會淪為大家都不喜歡聽的長官致詞，冗長、沉悶又沒重點。本書會將原本應該呈連續性的病狀分割成數個區塊，黑白分明地說清楚、講明白，幫助大家用最短時間，掌握最全面的骨科入門知識。 & ◆簡明易懂的彩色插圖，勝過千言萬語！不用再從密密麻麻的文字說明中，絞盡腦汁想像實際情況！本書用線條單純、重點明確的彩色插圖，取代艱澀的文字和冷冰冰的照片，讓你看一眼就能輕鬆理解。 & ◆穿插小專欄，補充日常生活中的有趣骨科知識！讓愛人枕著自己的手臂入睡，可能造成神經麻痺？骨科是女醫師最少的科別？骨科的醫護都有腰痛的職業病？現實中的醫生開完刀，不能像電視劇一樣對患者家屬說「手術成功了」？在教學內容中，會不時穿插一些貼近日常的骨科相關小知識，讓學習過程充滿樂趣！ & 如果你想要快速、宏觀地認識「骨科」這門學問，這是一本最適合的入門教科書！ & 本書特色 & ◎彙整最精華的骨科基礎知識，最適合作為入門學習的第一本教科書。 ◎收錄700幅插圖！生動簡明的圖像式教學，看一眼就能快速掌握要點。 ◎用貼近生活的方式解說，完全零概念的學習者也能馬上理解內容。 &

7折特價266元

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【電子書】啟動自然療癒力：園藝治療的100道四季花草遊戲與手作教案

黃香萍、詹立筠、莊燿鴻著

麥浩斯出版

2022/12/01 出版

園藝治療師‧自然解說員‧高齡服務者‧輔助醫療從業者必備的園藝治療教案實務操作指南 & 第一本！整理出活動的承接、準備與設計要領，以及100道綠色教案步驟全照片圖解，帶領學員打開五官六感，借助植物的力量，在大自然裡關照身心，豐富生命。 & ──專業人士盛讚推薦── 園藝治療師｜黃盛璘綠色療癒力學院院長｜沈瑞琳開南大學健康照護技術研究所教授／前院長｜郭毓仁國立臺灣大學園藝暨景觀學系教授｜張育森臺灣園藝輔助治療協會常務監事｜陳俊霖臺北市藝術統合教育研究會理事長｜蔡祐庭聖賀德佳全人發展協會理事長｜王真心牙醫師、作家、環保志工｜李偉文 & ｜本書特色｜ ✦ 提出自然觀察的重要性與做法，引導參與者開啟自然觀察之眼，感受生命之網的連結。 ✦ 教案依循「順流學習法」的精神「喚醒熱忱➜集中注意力➜直接體驗➜分享啟示」做設計，讓參與者可以重新整理與內化，達成活動設定的目標。 ✦ 案型包含<大自然的裝扮秀>、<趣味遊戲玩耍>與<創意手作應用>，並使用容易取得的自然素材，四季都能動手玩自然、玩手作。 ✦ 歸納20種綠色手作技法（彩繪、拓印、編織、植物染等），一本在手，教案變化無窮。 ✦ 提供替代植物與延伸應用，還有植物小百科，能在活動中隨機應變，豐富解說內涵。 ✦ 羅列出年度重要節慶以及24節氣焦點植物，以便使用應景植物來發想教案。 ✦ 指引園療師如何從蒐集與整理葉、花、果、根、莖、枝、皮等自然素材，預先備妥常用材料。 ✦ 歸納出6大配色手法，在準備教案時考量材料的配色，讓參與者製作出來的自然創作更加賞心悅目，或符合節慶氣氛，提高活動成效。 ✦ 解析色筆與顏料的特性應用，讓各種自然物、創作素材都有亮眼的彩繪上色效果。 ✦ 9個動態遊戲單元，以及5種葉片繡花技巧皆已錄製成影片，掃描書中QRcode即可觀看。 ✦ 教案隨附「療癒小語」，可應用於活動開場、結語、勉勵，或列印使用於作品題字、抽籤、餽贈等。本書的作者群來自荒野保護協會的夥伴，願將這份得之於探索大自然寶藏而點滴轉化的養份，分享給有志投入綠色照護力的推動者，讓各種族群都有機會窺見自然的豐盛與生命奧妙。 &

7折特價489元

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金石堂

【電子書】是狼型人就不要逼自己早睡早起：解讀睡眠時型，找到你的高效睡眠法

奧莉維亞．阿雷佐洛著

天下生活出版

2022/11/30 出版

你是獅型人、熊型人，還是狼型人？依據每個人的內在時型安排作息，人生三分之一睡得更香甜，另外三分之二活出精彩與效率！如果你用盡了一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！簡單說，時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質，能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。熊型人早上總是有點醒不過來，但只要來杯咖啡就進入開機狀態，直到下午三點開始沒電…獅型人愛早睡早起，早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。狼型人早上一條蟲，晚上一條龍，愈晚精神愈好，到睡覺時間腦子還停不下來。睡不好絕不只是睡覺的問題！睡眠大師奧莉維亞．阿雷佐洛以深入淺出的語言，從睡眠的科學揭開好睡的祕密，透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」，幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。身為資深睡眠教練，阿雷佐洛根據不同的時型，規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣，再輔以助眠飲食以及營養補充品，還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行，失眠從此成為過去，不但夜裡能睡好，白天神清氣爽，壓力自然減少，記性也變好了，工作與學習效率都能發揮到極致。睡眠占了人生三分之一的時間，睡得好太重要了，不只是為了睡覺本身，更為了活出精彩的人生！贈品介紹【好睡日記本】尺寸：14.8*21cm頁數：64頁找回好眠，讓最好的自己來引導。改變從來不簡單，先觀照自己的內心，反思檢討。從寫日記提醒自己開始做起，相信總有改變的一天。

7折特價266元

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【電子書】完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾：劉博仁醫師的營養療法奇蹟④

劉博仁著

新自然主義出版

2022/11/23 出版

耳鼻喉科名醫開講，你最在乎的問題，劉博仁醫師為你解答！ ●小朋友流鼻血時，要將鼻頭捏住，頭往後仰？－－錯！大量出血時反而刺激胃黏膜造成嘔吐！ ●鼻塞時到藥房買鼻噴劑很有效，沒事就噴一下？－－小心！長期使用會變成「藥物性鼻炎」，甚至要開刀！ ●耳鳴聽說吃銀杏會好？－－耳鳴原因很多，也可能是鼻咽癌或腫瘤的警訊，千萬別輕忽！ ●脖子長腫塊不會痛就沒關係？－－若長在耳垂下方且不會移動、有痰中帶血、吞嚥困難、舌頭運動不靈活症狀，可能是鼻咽癌、口腔癌、下咽癌或喉癌轉移，應馬上就醫！以上關於耳鼻喉科的常識，你都有正確觀念嗎？小心！被忽略的耳鼻喉症狀，常是重大疾病警訊！現任台中科博特功能醫學診所院長暨台北菁英診所功能醫學中心營運長的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是暢銷書作家。本書是他將行醫多年豐富臨床經驗，化為淺顯易懂的文字，將「耳鼻喉頭頸外科」臨床常見症狀，一一為你解惑，更重要的是透過本書，揭露常為人輕忽、隱臟在耳鼻喉症狀後面的重大疾病風險，像是：(1)頭暈、胘暈，可能是腦中風或腦腫瘤前兆；(2)耳鳴可能是腦腫瘤或鼻咽癌警訊；(3)鼻塞、流鼻血，可能是鼻咽癌、鼻竇癌初期症狀；(4)喉嚨有異物感，可能是咽喉癌、食道癌；(5)聲音沙啞，可能是喉癌、肺癌……等。劉博仁醫師不僅在書中鉅細靡遺地說明各種耳鼻喉科疾病的來龍去脈，並針對為人父母、青壯年、銀髮族最常問的臨床問題逐一解答，例如： ●為人父母最在乎：小孩講話臭乳呆，要剪舌繫帶嗎？小朋友常流鼻血、亂挖耳多怎麼辦？小朋友中耳積水一定要開刀嗎？吃飯卡到魚刺可以吞飯或喝醋嗎？…… ●青壯年最困惑：頭暈、眩暈該看哪一科？耳鳴有辦法醫治嗎？耳膜破了能修補嗎？鼻竇炎一定要開刀嗎？鼻過敏不根治危害有多大？不菸不酒不檳榔也會得鼻咽癌？聲音沙啞是聲帶長繭嗎？要不要開刀？…… ●銀髮族最關心：眩暈或睡覺打鼾是中風前兆？嘴巴破可能是口腔癌？頸部腫塊是鼻咽癌前兆？是血壓高引起頭暈，還是頭暈引起血壓高？…… 百大良醫問診，耳鼻喉科疑難雜症最佳指南更重要的是，本書作者早期深受家醫科「全人關照」養成訓練，加上後來進修營養醫學、排毒螯合等整合醫學薰陶，使他在耳鼻喉頭頸科看診時，除了主流西醫之外，更輔以營養醫學保健療法，成功幫助患者找出病因、改善病情。因此本書除了針對耳鼻喉不同疾病提出主流西醫各種治療方法之外，更提供讀者可以自我保健的自然營養醫學處方，像是如何透過生活及營養處方來改善眩暈、耳鳴、梅尼爾氏症、小兒中耳積水、鼻過敏、口腔潰瘍、胃酸逆流、高血壓等等，如果你正在進行鼻咽癌、口腔癌的治療，相信本書的營養處方，也能幫助你減緩放化療所帶來的身體傷害，減緩甚至斷除癌症及其後遺症所帶來的困擾。另外，本書特別從器官與疾病的關係來分章節，你可以從自身關心的疾病開始看，也可以逐頁閱讀，幫助你對耳鼻喉專科相關疾病有更進一步的認識。當自己或家人有相關問題時，都可以運用本書所建議的治療、營養及生活處方箋，提升治療、預後效果，並達到預防目的。絕對是一本家家必備耳鼻喉科疾病預防、治療、照護全方位健康指南。本書特色 ◆「專屬」醫師提供24小時諮詢：你有過「預約滿診掛不到號」，或「等了數小時，醫生問診不到3分鐘」的情況嗎？本書作者劉博仁醫師正是掛號滿診、一號難求的名醫。但透過本書，他以豐富的臨床經驗，親切客觀的一一解說耳鼻喉科各種疾病，以及用藥、藥物副作用、什麼時候該開刀、緊急狀況如何處理、重大疾病症狀如何辨識……等專業知識，並輔以生活療法與營養保健療法，提供患者和親屬參考，是一本耳鼻喉健康照護的最佳指南，也是解答你心中對耳鼻喉保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像擁有一位專屬家庭醫師駐診！ ◆耳鼻喉科名醫開講，精選臨床關鍵問題：本書精選耳鼻喉科臨床上最常見症狀，像是：眩暈或睡覺打鼾可能是中風前兆？嘴巴出現白斑可能是口腔癌？喉嚨卡卡的，是不是長了壞東西？鼻病開刀容易復發？為什麼搭飛機耳朵就痛？為什麼會突發性耳聾？……等，本書針對你最在乎、困惑、關心的耳鼻咽喉相關疑問，深入淺出地為你完整解答！ ◆擊退各種耳鼻喉疾病的自然營養處方箋：書中詳盡介紹各種營養素的輔助功效，像是：維生素D可穩定內耳前庭神經，降低血管硬化；Q10可降低耳毛細胞粒腺體損傷，減少聽損及耳鳴風險；益生菌可減緩中耳及耳咽管的水腫發炎，尤其有吃抗生素的小朋友，更需補充益生菌；鋅可穩定鼻腔呼吸道黏膜，降低鼻過敏及流鼻血……等，幫你擊退各種耳鼻咽喉病症。 ◆為你揭開耳鼻喉症狀背後的蛛絲馬跡：你可能不知道「頭暈、打鼾，可能提高中風機率」、「鼻過敏或許就是高血壓前兆」、「聲音沙啞、胸悶失眠，很可能是胃酸食道逆流引起的」、「聽力下降是耳中風前兆」等等，劉博仁醫師指出，許多重大疾病的初期症狀會從耳鼻喉透露出蛛絲馬跡，只要多留心，就可以早期發現、及早治療，降低引發重大疾病的風險。 ◆10項自我測驗，3分鐘測出耳鼻喉IQ指數：你有「耳屎能保護耳道不被細菌或黴菌感染」、「流鼻血時不能頭往後仰或捏鼻頭」、「擠壓鼻頭痘痘會造成腦炎或腦膿瘍」的正確觀念嗎？本書提供10個小問題，3分鐘就能知道你的耳鼻喉觀念是否正確，並提供你正確解答，讓你全家耳鼻咽喉一路暢通、永保健康。 ◆耳鼻喉專業兼具營養醫學專業台灣第1人：現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任，同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是台灣教學醫院開設「營養門診」的第一人。 &

7折特價245元

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金石堂

【電子書】咳嗽警報：從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略！

羅仕寬著

柿子文化出版

2022/11/17 出版

長新冠、氣喘、老人咳、肺炎、感冒、流感…… 咳嗽世紀已經來臨！ 65歲耳鼻喉科醫師， 16年輔助醫學臨床整體心得，也探求COVID-19新冠肺炎應對之道…… 　 ★ 2020年1月至2021年12月止，新冠病毒直接或間接奪走近1500萬人生命，超額死亡重擊全世界！ & ★ 有史以來同一段間內殺死最多人的疾病──1918年西班牙開始的流行性感冒，一年內讓全球2000萬～1億左右的人丟了性命。 & ★ 咳嗽病人的血液裡，幾乎都有黴漿菌的感染！黴漿菌不除，吃藥只不過是壓制症狀。 & 他曾在醫學中心看盡各種絕症、罕見病與危急重症，就是沒有學會如何看感冒？他曾是馬偕紀念醫院的大醫師，卻在自行開業、站在治療咳嗽的第一線感到受挫？為了確實解決病人的困擾，羅仕寬醫師發憤研究、實驗。如今，擁有四十年豐富臨床經驗（含十六年整合醫學經驗）的他，將這些心得化為淺顯易懂的文字，針對大家最容易輕忽的感冒、咳嗽做深入淺出的探討，從原理、預防、治療等，一一解惑，而且這些資訊，同樣也可以運用於在感染新冠肺炎後該怎麼照顧、該怎麼生活、該怎麼吃、該怎麼喝…… & 感冒是萬病之源，輕忽可能致命& 一個真正健康的人應該要有不容易感冒、即使感冒也能迅速痊癒的身體。病毒、細菌無所不在，沒有人不會感冒。感冒不能小看，我們最常見的炎症反應其實就是感冒引起的，而且有大部分人都是在感冒後免疫力降低，併發各疾病而備受折磨，甚至引發器官衰竭而死！羅醫師破解許多感冒迷思，告訴你驗證有效的健康之道。 & ★紅蘿蔔汁是感冒時最推薦的果菜汁；治病療傷第一好湯頭──味噌湯。 ★感冒時忌喝熱熱的薑母茶，它能預防感冒，卻不能治療感冒。 ★感冒時每天刷5次牙，迅速改善喉嚨痛，減少二次感染的機率。 ★每小時吞1顆500毫克維他命C＋勤喝溫水，有助於減緩感冒頭痛。 ★體溫很感冒大有關係──體溫低於攝氏36.5度，人體對病毒的抵抗力就容易降低。 ★感冒成藥中主要的成分就是普拿疼，症狀緩解只是假象。 ★感冒發燒是大自然賜予我們自癒疾病的本能，不要強硬退燒。 ★洗澡後擦保濕乳液，不只預防皮膚乾裂，還可以減少病毒入侵的機會和幫助保暖。 ★過度延長孩子以乳製品為主食的時間，孩子會容易感冒、生病。 ★勤洗手有助於預防感冒，我們每個人手上都有超過一百五十種細菌！ ★公共場合戴口罩，SARS期間全民戴口罩，卻是醫生最輕鬆的冬天（流感盛行於冬季）。 & 搞定黴漿菌，才能真正治癒各種咳嗽病& 咳嗽看似小病症，卻是醫生最頭痛、最難治癒的症狀。你知道嗎？功能正常的呼吸道，是不會一感冒就咳嗽的！一旦感冒開始有咳嗽症狀，就代表病毒入侵到「呼吸道黏膜」了！感冒多半與感染有關，而在開始整合醫學之後，羅仕寬醫師發現一個驚人的現象，那就是咳嗽病人的血液裡，幾乎都有黴漿菌的感染──這也說明了為什麼有些人感冒會咳嗽，有些人不會咳。 & 黴漿菌是介於細菌和病毒的生命體，可說是最小型的細菌，它會無聲無息──頂多小聲小息──的造成身體的一點不適，容易讓人輕忽，之後人體就成了餵養它們的牧場了，但黴漿菌長期感染，不只讓你久咳不癒，還會影響睡眠、關節問題，嚴重起來，也會讓人住進加護病房！　 ★咳嗽是肺功能的保護反射，咳久了，肺泡結構一定會受損，千萬不可以輕忽。 ★除了咳嗽，黴漿菌還跟關節炎、慢性疲勞、老化、失眠、過敏、氣喘等有關。 ★易感染黴漿菌者通常都有攝取太多甜食和精製碳水化合物的情況。 ★黴菌和黴漿菌會狼狽為奸，彼此互相加持。 ★環境或體內濕氣太重，黴漿菌就容易上身。 ★痊癒比止咳重要，治療咳嗽時一定要先「讓咳」──小朋友晨間體操天天做，助順氣。 ★咳嗽時最重要的是化痰──日常化痰祕訣：帶口罩加濕化痰、洗澡時多做深呼吸。 ★反覆咳嗽的病人常伴隨胃腸不好、易脹氣、食欲不振，治咳期間和之後都要補充益生菌和酵素。 ★一人發作，全家感染（只是或多或少，會不會發作的問題），最好要一起養生療養。 ★香菜有行氣、化痰之效，還能排重金屬汞、鉛中毒，可以多加食用。 ★久咳不癒也有可能是肺結核或肺癌，它初期症狀很像一般感冒咳嗽，要小心！ ★老人咳不是氣喘，不是過敏咳，而是抵力降低、共生壞菌太多造成的，一定要特別注意…… & 讓一位懂感冒、咳嗽的專家，教你築起健康的防線！ &

特價420元

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【電子書】就為了好吃？：一位餐廳老闆的真心告白，揭開飲食業變成化工業的真相

林朗秋著

橡樹林文化出版

2022/11/17 出版

銅板美食、排隊美食、平民美食，是「美食」？還是疾病催化劑？台灣餐飲沒告訴你的事，揭露你不知道的食物真相！讓本書用最白話的方式教你什麼是「食品安全」！ & 你，真的知道自己在吃什麼嗎？現代人對食物愈來愈挑剔，「色香味俱全」是首要之務，但你是否想過，這些標準是商人強加在食物上的？ & 「現在開餐廳不是餐飲業，是化工業。」在保健食品業打滾三十餘年的林朗秋，五十歲時展開斜槓人生，和老婆決定在台北錦州街開一間素食餐廳。自認美食探源者並且深具醫療保健專業的他，卻在真正接觸餐飲業，對食品原料追根究柢後，才深刻了解其中嚴重性，原來自己一直是被商人蒙蔽「舌頭」及「腦袋」的自大井蛙。一般老百姓在資訊不對等的情況下，多的是被隱瞞的食安問題，但最可怕的是，大部分消費者都默認這是「正常的市場狀況」，我們潛移默化地接受食物中就該被加進這些不當物質，進入無法自拔的健康惡性循環，卻不知道該害怕什麼。 & 「別忘記土地賜予的氣味，那才是真實的。」夫妻倆當初尋求原料時，親自走訪全台灣上百家小農和廠商，記錄有機農業真實的現況與窘境，同時也希望釐清許多消費者對於有機農業的誤解。台灣優秀的小農們，各自在小規模的市場裡做到獨一無二，各自成為自己領域的領頭羊，卻也依然本著初衷進化著。 & 本書分成四大部分，分別探討化工業入侵飲食業的惡性循環、九種偏差的飲食行為和謬論、台灣土地的有機農業和基改食品、十一個小農商家故事。邀請讀者一起用深入淺出的角度，全方面探究現代人對食材和土地的認知。 & ★專文推薦朱慧芳│有機飲食專欄作家、廣播節目主持人黃苡菱│營養師 &

8折特價304元

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【電子書】不吃藥！不動刀！最強神級養生湯：日本瘦身果汁女王的50道湯品，解決女性所有煩惱

藤井香江著

高寶出版

2022/11/16 出版

暢銷書《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》作者重磅新書！日本果汁瘦身女王：藤井香江，為女性打造一本專屬湯食譜，想要瘦身、抗老化、消除疲勞全部都可以靠「喝湯」達成！ ──本書收錄50道簡易湯品── 台灣人飲食一直有喝湯的習慣，可將本書 50道湯品替換成家常湯，讓你日日都是養身日。每一碗湯裡面有女性所需的營養素，調理賀爾蒙、增強免疫力，越喝越健康、漂亮、舒服。女性過了40歲之後身體便開始出現明顯又惱人的變化，像是肚子周圍的脂肪、容易疲勞、畏寒、便秘、皮膚粗糙、容易過敏…… 以上看起來不是病卻又困擾著女性的症狀深深影響到日常生活的舒適度。這些問題其實都可以靠一碗湯來解決。為什麼這本書的湯可以解決女性煩惱呢？只要了解食材的營養、搭配起來的功效與恰當的製作方法，就可以針對不同症狀調理。 1. 解決「怕冷」的問題！提升新陳代謝，溫暖身體。 2. 消除「疲勞」！溫柔療癒內臟，使人恢復元氣！ 3. 解決「肥胖」問題！低脂低卡路里也能滿足口腹之慾！ 4. 消除「便秘」！腸道保持清爽，身體狀況跟著好。 5. 解決「老化」問題！讓體內變得乾淨暢通。 6. 消除「壓力」！調整自律神經。 7. 解決「免疫力降低」的問題！擊退感冒和病毒！本書食譜的特色是「簡單」，「美味」，「健康」，解決女性煩惱的方法就是一股腦把食材丟進鍋子裡面煮就能完成的湯料理。

特價294元

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金石堂

【電子書】全家擇食指南：最完整的飲食計畫，讓你瘦、美、亮，裡外兼顧的百分百健康

邱錦伶著

時報文化出版

2022/11/15 出版

在選擇「對的食物」原則下，找回健康附贈瘦身與美麗全家人從嬰兒~青春期、男人、女人以及銀髮族甚至包括愛運動健身的族群都能兼顧提供最詳盡的家庭擇食計畫 & 不再害怕老化，只要二個月就能感受到自己變美、變瘦、皮膚發亮！ & ☆想要瘦身不用「節食」，「吃對食物」就能讓身材反轉。根據個人體質，該吃什麼、& & &怎麼吃，才是影響你健康和外在容貌的致勝關建！ & ☆如果可以從嬰兒就做起，基礎體質培養好，就是贏在一生幸福的起跑點。書中詳細說明從0歲到青春期該怎麼擇食。 & ☆這個時代，不分性別！針對男男女女的掉髮、凸肚、皮膚失去光澤、三高、痛風、易疲倦、亞健康問題，通通都是不擇食的後果，現在行動來得及，跟著書中做，把健康美麗補起來！ & ☆家有一老如有一寶，許銀髮族的家人一個快樂、健康的晚年吧！從日常養生到銀髮族特別容易有的慢性疾病該怎麼吃，以及需要忌口的食物是什麼，只要好好跟著做，生活和生命品質都兼顧。 & ☆精選30道補養食譜，輕鬆讓全家在二個月內變瘦變美變精神。 &

7折特價322元

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金石堂

【電子書】香料藥草・居家自然療法聖經：超過100種天然無毒×食譜處方，Step by Step解決憂鬱、失眠、腸胃和心血管等60種問題

艾比蓋兒．R．柯林著

墨刻出版

2022/11/10 出版

面對身體的各種疾病與症狀、充滿毒素與危害的環境不見得仰賴看病吃藥，購買高昂的保健產品才有效其實，「大自然」才是最好的解方！ & 從流傳已久的古老作法汲取智慧，將藥草、香料添加在飲食、美容保養、環境清潔上，不僅天然、無負擔，更能針對個人需求提供最適當的解決方案： ✓ 芳香療法和精油 ✓ 排毒果汁 ✓ 料理用香草和香料 ✓ 婦女兒童日常護理 ✓ 常見過敏原療法 ✓ 自製無毒保養品和清潔用品 ✓ 活力酊劑和保健飲 ✓ 超級食物食譜為全家大小打造輕盈美好的健康生活！ & ☆ 本書簡介☆ 在西方淵源已久的自然療法中，一些具備療效的植物對於促進身體健康有著不凡的療癒力量。只要認識常用植物與藥草的特性，就能針對身體不適的症狀與部位，立即找到相對應的配方，讓身體恢復活力。除了添加在飲食，這些用處多多的藥草，還能製成各種產品，應用在美容保養、居家環境清潔、寵物護理上，溫柔呵護全家大小的身心健康。 & ☆輕鬆易上手X發揮自我創意的生活療癒方案 ☆ 〈胸悶鼻塞順暢飲〉檸檬汁+蘋果醋+蜂蜜 → 舒緩喉嚨，增強免疫系統，並減少黏液積聚〈勿忘我茶〉巴西利+人參根+銀杏葉 → 改善記憶力、使頭腦清晰，促進大腦健康〈月經呼呼按摩油〉初榨椰子油+天竺葵、生薑、薰衣草等數種精油 → 緩解經痛，減少經期痙攣〈蚊蟲拜拜止癢膏〉小蘇打+膨潤土+乳木果油+澳洲茶樹精油 → 舒緩戶外活動時蚊蟲咬傷造成的搔癢或疹子〈解決臭腳丫〉醋+小蘇打+瀉鹽+澳洲茶樹精油 → 具有抗菌效果、完美去除腳臭的泡腳配方〈美人魚鹹海皂〉蒸餾水+鹼液+椰子油+橄欖油+海鹽+海藻粉+精油 → 能去角質，含有對皮膚有益的成分，而且帶有迷人香氣！ & ☆ 本書特色 ☆& ✓ 涵蓋層面廣泛，可說是有史以來最全面的自然療法實用百科。 ✓ 自製藥草療法的STEP BY STEP作法、使用香草和香料的簡易食譜，以及居家保養清潔產品的作法。 ✓ 可針對身體不適的症狀與部位，立即找到相對應的配方，立刻達到舒緩的功效。 ✓ 認識常見藥草的特性與功效，讀者也可以從書中了解替代醫學和順勢療法、芳香療法和精油，以及其他豐富的知識。 & ☆ 好評推薦 ☆ 「在《香料藥草・居家自然療法聖經》一書中，艾比蓋兒‧R‧柯林匯編了豐富的資訊。對想要利用天然的方法促進家庭健康的人而言，這本書極有價值，而且會經常派上用場。」 ──自然醫學醫生& 泰勒‧希爾（Dr. Taylor Hill） & 「這本書的內容經過深入研究，提供了寶貴的資訊。作為一名執業護士、營養師，和藥草師，我強力推薦這本書。我肯定會實地操作一些療法以改善我的生活並大力推薦給其他人。這本書與眾不同──結合了自然療法和健康食譜，是書架上不能缺少的一本書！」 ──家庭執業護士、認證藥草師、認證營養顧問 &嘉貝拉‧尼克蘇‧凱茲（Gabriella Neacsu Katz） & 「這是一本涵蓋各層面的精彩作品！重點介紹當今最常見的疾病，包括抗流感足部按摩油、抗貧血雞尾酒（聽起來很好喝），以及緩解克羅氏症腸胃不適的建議，這本書提供了簡單的療法、藥膏和配方，讓新手不會望之卻步。我猜你會把這本書放在廚房流理台，不停地翻閱。」 ──指壓按摩師、按摩治療師、藥草師 &海蒂‧弗萊明（Heidi Fleming） &

7折特價560元

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金石堂

【電子書】簡明人體經絡與常用穴位圖冊

靳士英著

積木文化出版

2022/11/10 出版

★認識人體經絡與穴位的第一本書★ ◆既能查到十四經所有穴位，又能突顯重點常用穴位。 ◆圖示清楚、簡明易懂。 ◆輕薄短小，攜帶、使用皆方便。 ◆提供穴位筆劃索引，讓你快速找到所需穴位。本書對十四經每條經脈的特點及常用穴位取法、主治有明確闡述，力求做到使醫療從業人員能迅速回顧記憶，更能使初學者迅速掌握重點相關知識，是一本實用的基礎入門書。【本書特色】 ◆圖冊插圖根據人體實際結構彩繪，經絡穴位清晰，圖面淨潔淡雅，清楚顯示經絡與穴位。 ◆本圖冊將常用穴位以紅點標識，一般穴位則以黑點標識。所載穴位皆是安全、易取、有效的肢體穴位。 ◆部分小圖示為經驗取穴法（簡便取穴法）。不必根據骨度分寸，而是根據歷代醫家累積下來的經驗取穴。 ◆列表中的黑體字為詩賦口訣，往往一句話就可以概括某穴的主治特點，易於背誦速記。 ◆詳細描述經脈特點，包括體表循行部位、走向、腧穴總數、起止穴名、主治重點，插入十四條經脈圖中，便於掌握。 ◆開篇繪有正背兩張骨度分寸圖，以供參考。 ◆提供個別穴位別名，且使用國際通用英文略號，方便迅速了解經穴走向順序起始，易於查記。 ◆附有【穴位筆劃索引】，便於查索。

75折特價188元

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金石堂

【電子書】不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學

洛桑加參著

時報文化出版

2022/11/08 出版

健康是人類最自然的存在狀態「生老病死」是人生四苦許多人誤以為這四個狀態會照時間順序來其實按時間循環，可以只有「生老死」三樣「病」不一定要發生 & 西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。 & 有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。 & 不貪，放捨對世俗物質的執念。為了利生，付出自己的時間與心力。 & 不嗔，修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。 & ◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」 ◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」 ◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」 ◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」 ◎「遇難」心念轉化為「歷練」 & 先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福掌握身心靈健康密碼，煉心是關鍵 & 一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。 & 特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。 & 心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？　當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。 &

7折特價266元

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金石堂

【電子書】筋膜自療聖經：伸展．正位．化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見

丹尼爾．芬斯特著

境好出版出版

2022/11/03 出版

★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法，讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習，找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法，化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談，讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了，身體就好了── 【筋膜解痛專家／國家隊隊醫｜凃俐雯醫師專業審訂】 & 筋膜是我們體內最大的器官，從頭頂一路延伸到腳底，我們的一舉一動，都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起，其實筋膜是人體最重要的通訊網絡，感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜！ & 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼爾‧芬斯特，以整合醫學的觀念，為本書設計了自評測驗，並提供了不同的非侵入性自療方式，讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫，除了治療師、運動員、健身愛好者之外，想要無痛一身輕，這本書是你的起身行動的最佳選擇！ & 【你不知道的筋膜祕密工作】筋膜是一個「百變」的器官，隨著功能的不同，組織也會有不同的形態，並不只是「包裝材料」，筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 & ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒　【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 & 人體的筋膜就像是3D列印機，當你長期維持固定的姿勢，筋膜就會卡住，不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒，各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓，甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜，因此只能局部緩解，無法真正病除。 & 【鬆筋膜，是身體變好的關鍵】經過實證鬆開筋膜，不僅能改善疼痛，還有讓你更神清氣爽，更加健康。 ◎降低血壓& & ◎改善睡眠& & ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利& & ◎控制膀胱更有力& & ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩& & ◎減輕體重& & ◎體態更良好 & 【圖解9項正確伸展姿勢，立即起身鬆開筋膜，找回健康】筋膜就像一塊吸飽水的海綿，需要擠壓海綿讓髒水流出來，重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展& & ◎側下背部伸展& & ◎瑜伽眼鏡蛇式& & ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式& & ◎髖部伸展五部曲& & ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 & 【6個抬頭挺胸的正位練習，讓你精氣神煥然一新】緊繃的筋膜會使你呼吸淺短，進而引發焦慮，光是抬頭挺胸，就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習& & ◎超人式& & ◎肘撐棒式& & ◎肘式仰臥撐體& && ◎精進體態的負重鍛鍊& & ◎俯身屈體單手划船 & 【21個技法，化開筋膜激痛點】用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節，運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂，你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失，整個人也會愈來愈輕鬆。 & 【7大面向調整生活方式，徹底療癒筋膜】筋膜是全身性的系統，身體的整體健康狀態愈好，「生活型態」愈健康，筋膜就會愈輕鬆自在，即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 & ｜減少體內的糖化終產物｜補充大量維生素 C 和其他營養｜補充水分｜｜讓生活更清淨無毒｜充足睡眠｜運動，瑜伽、太極或皮拉提斯｜｜學習應對你的壓力｜ & 【筋膜自療成功案例】簡單又非侵入式的筋膜療法，可以讓許多飽受疼痛之苦的人，不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂，絕對要照顧好你的筋膜，這本書是你的起身行動的最佳選擇！ & ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前，長期姿勢不佳，她的上背部常感覺疼痛、緊繃，肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力，令她頭痛的狀況愈來愈嚴重，常常感到焦躁不安。 & 〔筋膜自療計畫〕莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋膜，也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感；而除了瑜伽，她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌，每天輪流以坐姿和站姿工作。 & 〔效果〕隨著日子一天天過去，她的姿勢改善了，頭痛消失了，背部和肩部的疼痛舒緩了。 & ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族米格爾白天坐在辦公桌前工作，晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷，是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末，米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼，每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 & 〔筋膜自療計畫〕米格爾的第一個行動是加入健身房，教練要他積極伸展身體，平常他也會持續做一些簡單的動作，或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步，因為這能讓膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 & 〔效果〕幾個月內，米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了，他的腰圍小了12公分，不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 & 【特別收錄：20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 & ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 & ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁 &

7折特價336元

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金石堂

【電子書】成年女性拉警報！身體異常徵兆圖鑑

工藤孝文著、工藤AKI（執筆協助）著

楓葉社文化出版

2022/11/02 出版

頭痛、長痘痘、舌頭變色、發麻、水腫、心情憂鬱…… 忙碌的妳，是否總是忽略身體發出的警訊呢？仔細傾聽身體的聲音，發現異常時及早應對，才能常保身心健康有了一定年紀後，身體出現不適症狀在所難免。即使日常已經很注重健康管理，還是有可能百密一疏。仔細傾聽身體發出的聲音，了解身體想要透過症狀告訴我們什麼，才是常保健康美麗之道。本書依頭部、臉部、上半身、下半身、心理，由上而下、由外而內，將症狀分門別類，為忙碌的妳找出平時容易疏忽，或者經常視而不見的身體異常徵兆，並進一步說明症狀成因、自我照護方式，以及需要特別留意的病例。了解自己身體裡「有可能發生」的問題，就能減少因為「未知」而產生的不安和壓力。【頭痛】有頭痛問題的人，格外需要用心減輕日常生活中的壓力。盡量避免長期駝背和長時間久坐辦公桌前的姿勢。血管擴張易導致頭痛惡化，有頭痛跡象時應避免泡澡和按摩。相關病症 ➔緊縮性頭痛〈關注級別★〉 ➔偏頭痛〈關注級別★★〉 ➔缺血性腦中風〈關注級別★★★〉 ➔蜘蛛膜下腔出血〈關注級別★★★〉【手麻或無法自由活動】重度肩頸僵硬的人容易出現手部發麻和無法自由活動的症狀。平時務必提醒自己端正姿勢，培養運動習慣。手部和手臂發麻症狀也可能是重大疾病引起，請務必接受醫師的診察。相關病症 ➔腕隧道症候群〈關注級別★〉 ➔頸椎間盤突出〈關注級別★★〉 ➔巴金森氏症〈關注級別★★★〉 ➔腦瘤〈關注級別★★★〉【腳抽筋】平時抽筋的原因可能是肌力衰退、肌肉疲勞、身體發冷、缺乏水分導致電解質失衡，或者藥物副作用等。容易抽筋的人平時務必攝取足夠水分。飲用運動飲料補充電解質也非常有效。身體發冷造成肌肉血液流動不順暢也是抽筋的原因之一，所以要盡量幫身體保暖。相關病症 ➔下肢靜脈曲張〈關注級別★〉 ➔糖尿病神經病變〈關注級別★★〉 ➔肝衰竭〈關注級別★★〉 ➔腎衰竭〈關注級別★★〉【凡事提不起勁】對任何事物都提不起勁時，可能是心理生病了。平時盡量放輕鬆，不要徒增身心負擔，不要累積壓力，也不要過於勉強自己。感到壓力或煩惱時，找家人或朋友傾訴，試著減輕心理負擔。建議平時養成規律的生活習慣和適度運動。 ➔自律神經失調症〈關注級別★〉 ➔憂鬱症〈關注級別★★〉 ➔適應障礙症〈關注級別★★〉即使身體的異常徵兆再微弱，也要仔細留意。掌握身體發出的每一個小小警訊，就能預防未來出現大問題，活出健康美麗的自信人生！本書特色 ◎從頭到腳依照部位、徵狀分門別類，可以快速找到自己在意的篇章。 ◎列出不適徵兆可能衍生的病症，並依病症嚴重程度標示「關注級別」，可根據自身情況初步判斷是否需就醫，或僅需自我調養。 ◎由經常受邀上日本電視節目的名醫親自撰寫，為大家的健康把關。 &

7折特價245元

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金石堂

【電子書】中醫婦科對症調理按摩大全：一本女性專屬的全身經絡穴位保養圖典

查煒(醫學博士) 著

大都會出版

2022/11/01 出版

《經絡穴位按摩大全》暢銷書作者醫學博士查煒主編女性居家必備！按揉穴位+打通經絡=排毒暢氣血舒筋活絡×氣血通暢×排毒滋陰只要你動動手按壓正確穴位，馬上就能即刻救援緩解不適，讓你病痛少一點、健康氣色好一點。　精選常用409個穴位×20種特效按摩法×34個常見病症的穴位療法貧血、痛經、心悸、胃寒、偏頭痛、月經不調、手足怕冷、更年期症候群等，搭配真人圖例精準定位穴位經絡，針對女性常見婦科疾病做全方位的基礎護理。女性居家必備！＼專為呵護女性編撰的健康寶典／經期、孕期、產期、更年期按揉穴位，打通經絡，排出毒素，通暢氣血，重新找回女性的美麗與健康！ ◆一天之計在於晨，正確的養生黃金時段趁「早」開始！卯時05:00~07:00→走大腸經辰時07:00~09:00→走胃經巳時09:00~11:00→走脾經午時11:00~13:00→走心經未時13:00~15:00→走小腸經申時15:00~17:00→走膀胱經跟著《黃帝內經》養生法呵護健康～ ◆疑難雜症一本通，針對各種病痛與症狀妳都找得到！臉色黯淡、眼睛浮腫好困擾？→按揉陰陵泉，消水腫更年期失眠、熱潮紅好煩惱？→按揉厲兌，補氣血長期久坐變成大肚腩怎麼辦？→按摩大橫，減脂上班盯電腦眼睛總是好疲勞？→按揉養老穴，緩解眼部疲勞不要擔心，女生的小病痛、大麻煩通通有解方！ ◆除了按揉穴位，妳還可以搭配食療，養顏快速又高效！本書說明了詳細的按摩步驟和按摩療程，並提供可搭配使用的簡單易行的食療方法。只要按揉穴位，打通經絡，令體內毒素排出，氣血就會通暢，不僅有助於恢復健康，更能為女性的美麗加分！ &

7折特價266元

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金石堂

【電子書】中藥鋪與廚房裡的四季本草藥茶

蔡鳴著

大都會出版

2022/11/01 出版

台灣中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系張永勳教授推薦一杯漢方茶療飲，助你：清心解鬱、潤肺理氣、養肝護胃、祛濕降火、排毒養顏、提神醒腦飲茶養身，怡情養心；對症飲茶，祛病健體茶葉、水果、中藥都能入方，297種茶療方，滿足你不同狀態的需求美容茶X元氣茶纖體瘦身、排毒養顏、滋陰補血、安靜神心、提神醒腦、保護視力、疏肝解鬱、潤腸通便……由內而外好氣色。保健茶X對症茶X保養茶延年益壽、健腦助眠、補鈣壯骨、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、清心降火、健肝養肝、潤肺理氣、溫腎壯陽……舒緩不適養身體。隨身茶X四季茶益氣養血、清熱解暑、溫肝散寒、生津止渴、補中潤燥、健胃消食……因時因地好飲用。　認識飲茶宜忌、利用茶療速查表、搭配食材茶方，選對茶，養出好身體！藥茶是在茶葉裡添佐中藥或食物而成，也有完全不含茶葉只以中藥與食物經沖泡、煎煮、蒸餾等製程之飲品，在中醫學理具有一定的保健治療功效，不論是街上的中藥鋪或家裡的廚房都能輕易找到所需要的材料本書介紹了297帖藥茶的製作方法與對症功效及服用宜忌，讓你方便製作、祛病養生、防治未病、保健強身。 &

7折特價280元

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金石堂

【電子書】《證治準繩・類方》精選

王肯堂(原著) 著、余瀛鰲、林菁、田思勝(編選) 著

大展出版

2022/11/01 出版

本書精選明代王肯堂《證治準繩・類方》，根據古籍的基礎，在臨床研究與實踐上，做些印證的檢索和說明。

7折特價385元

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金石堂

【電子書】從絕望到希望：一名醫生與罕病戰鬥及共存的長征

大衛．費根博姆著

臺灣商務出版

2022/11/01 出版

一場莫名的大病打斷了大衛風光明媚的人生，逼著他暫停了實習醫生與美式足球選手的身分。從助人的醫生到無助的病人，身分180度轉變後，躺在病床上的大衛為何不再相信醫學的奇蹟？ & ★《紐約時報》，《讀者文摘》，《科學》爭相報導的傳奇故事 ★《洛杉磯時報》及《出版者周刊》暢銷書 ★已授權羅、俄、波、巴、韓、臺，6國語文！ & 大衛・費根博姆在正值青年之時罹患了罕見疾病。2010年，年僅25歲的大衛是一名實習醫生，更是綽號叫「野獸」的美式足球隊員，還與人生的摯愛凱薩琳交往甚密，這些看似美好的願景，原本應該鋪出幸福美好又令人生羨的康莊大道，但這一切卻在一夕之間驟然瓦解。 & 有一天，大衛在值班實習時突然倒地昏厥，不但淋巴結腫大，更全身無力到難以站起，即便經過了多次的開刀與檢驗，醫生們也只能得出「主要器官正在衰竭」的結論，沒人知道原因，只知道大衛即將死去。 & 驚恐充斥了大衛全身，瓦解了他原有的生活，他不但難以完成醫學院的實習課程，甚至一次又一次的在鬼門關前徘徊，各種臆測與治療處方完全無法挽回大衛的生命，他甚至已經做好了臨終道別，將遺愛人間──但突然地，他的疾病忽然自己好轉了起來，但疾病從未遠去，而是在他體內埋下了無法防範的未爆彈。 & 隔了近半年後，大衛再次復發，這一次他才終於找到了疾病的答案，卻是一個沒有解答的解答──他罹患了跟漸凍人一樣罕見的疾病亞型，美國僅有0.00002%人口罹患的自發性多發性卡索曼氏症，而「自發性」就是「沒人知曉原因」的代名詞。 & 2010年，他被宣告只剩幾個月的壽命；2022年，他靠行動開始了人生的延長賽。 & 從相信醫學的強盛到實際觸碰到醫學的極限，作為醫學院學生的大衛在罹患罕見疾病後，不但實際體認了自身所學的現實狀況，更面臨了無止盡的痛苦風暴，然而，也許是作為醫學生的堅韌，或是做為美式足球員的強勁，在大家都放棄的時候，大衛卻選擇奮力反擊。在第五次徘徊於生死關頭後，他開始爬梳各類文獻、自願實驗新藥物，在瀕死之際仍不願放棄對現世與伴侶的愛，他在疾病面前，奪回了人生的掌控權。 & 在與疾病共存、奮力尋找解方多年後，疾病成為了大衛的人生、成為了他痛苦與歡樂的原因，更成為他認識世界、與周遭的人聯繫的基礎。在實際體認了醫學的極限、作為病人的痛苦之後，大衛理解康復與治癒在醫學上可能只是一個名詞，對病人而言卻是一段人生。 & 至今，大衛仍在追逐治癒的可能。

特價315元

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金石堂

【電子書】整形密碼：醫美手術背後的科學與美學

劉韜滔著

莫克出版

2022/10/29 出版

美是客觀存在，還是一種主觀感受？鵝蛋臉最適合什麼形態的雙眼皮？乳房容積有簡單的公式能推算？「完美的側臉」怎麼算出來？眼袋和臥蠶怎麼分變？妳/你對醫美整形的好奇與疑問，都能在《整形密碼》找到解答！這是一本人人都能看得懂的醫美科普全解析。美容醫學（醫美）近年極速發展，愛美人的需求劇增。然而相較於其他醫學專科，整形外科高度市場化，從業人員的專業技能良莠不齊以及資訊不對稱，讓人們對醫美整形既好奇又感到神秘。因此，作者劉韜滔博士撰寫出這本為一般大眾而生、人人看得懂的醫美科普書。《整形密碼》以100餘幅世界名畫和解剖示意圖，講解眼、鼻、顎面、乳房、臀部、皮膚等全身10大部位常見整形手術方案，同時穿插歷史故事、社會心理、審美風潮等知性內容，有趣易懂不枯燥。讀者既能在欣賞藝術名畫同時瞭解人體結構和醫學知識，又能學會以審美的視角看待人體，釐清以往對整形的盲區和誤區。【本書特色】這本書不只教你如何變美，更教你如何審美。 ★涵蓋全身10大部位，從眼、鼻、臉部到胸、臀，從私處到皮膚、毛髮，講解30多種經典整形手術方案、適應症和併發症，看懂什麼樣的需要需要採取何種手術。 ★作者+審訂者雙重整形外科專業，知識權威可靠。本書是依據正規科學文獻、手術圖譜撰寫而成的醫美科普全解析。讓讀者往後遇到醫美術語不再被來路不明的資訊迷得眼花撩亂。 ★以100餘幅中外名畫畫中人作模特，配合醫學解剖圖，生動詮釋人體的美麗與修整。將醫美整形與藝術畫作跨界結合，形式獨特。 ★科學與人文相結合，將專業知識大眾化。穿插歷史故事、社會心理、審美風潮，讀來有趣易懂不枯燥。 & 【適合族群】 ★曾有醫美整形或是即將接受醫美整形手術的妳/你。 ★對醫美整形有興趣卻遲遲不敢踏入的妳/你。 ★想變美，以及對人體審美有興趣的妳/你。 ★需要跟客戶/患者溝通的醫美相關從業人員。 &

7折特價266元

電子書

金石堂

【電子書】改善退化性髖關節炎疼痛！：讓「滑液」恢復活力的體操

酒井慎太郎著

莫克出版

2022/10/27 出版

「不知何時起，不能再盤腿坐了。」「散步時被路上的階梯差點絆倒在地。」「連彎下腰穿襪子都有些困難。」 & 你是否也曾經有過上述經驗呢？亦或是當你走路時，總會感到鼠蹊部好像有點不對勁，或是感到臀部附近的肌肉會痠痛或疼痛。可這些狀況又不是每天都會發生，加上以各種角度來活動雙腳後，這些不適和疼痛都會消失，因此就認為這「沒什麼大不了」或是覺得「老了也沒辦法」便置之不理。 & 上述提及的不適和疼痛，是由髖關節問題所引起的症狀。若是持續置之不理，恐導致髖關節的軟骨磨損、變形，甚至誘發「退化性髖關節炎」進而引起髖關節的劇烈疼痛。 & 現今在台灣和日本約有400萬人都受退化性髖關節炎所苦，其中約有9成的患者是女性。該病通常好發於40歲以上，但自20歲、30歲起就會出現相關徵兆，若是毫不在乎，放任毛病不處理的話，到了40歲、50歲之後，便會開始感到髖關節疼痛，出現行走不順的情況，而大多數的人往往都等到症狀嚴重惡化時，才知道去骨科尋求治療。 ★退化性髖關節炎，是一種會隨著時間逐漸進展的疾病！不盡早學會保養，你的關節將很快會亮起紅燈。 &隨著年紀的增長及滑液分泌的減少，關節軟骨的修復能力也會隨之下降。當髖關節緩衝功能衰退，就會開始直接承受來自自身的體重及來自地面的衝擊力；最終當髖關節活動力變的困難、卡頓時，關節周圍的韌帶和肌腱就會受到拉扯損傷，甚至會演變成骨骼的磨損變形，只能靠開刀或安裝人工關節來解決。【詳細收錄20個居家伸展操＋２個自我檢測】 ▲2個關節自我檢測 ▲3個網球按摩法 ▲5個雙腿體操 ▲12個自我伸展操 ★動作完全圖解！在家也能自我照護的超實用「伸展體操」本書採用「簡易版關節囊矯正」技巧，讓任何人都可以在家進行的伸展體操！你可以從基礎的「腳跟推壓體操」開始恢復髖關節柔軟彈性，再運用「網球伸展操」、「網球滾動按摩法」、「雙腿墊高體操」來展開髖關節，對同時罹患退化性髖關節炎及坐骨神經痛的人特別有效。 &

7折特價252元

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金石堂

【電子書】1分鐘對症取穴輕巧本

賴鎮源著

活泉書坊出版

2022/10/26 出版

秒按秒紓壓！最強大的經絡按摩全彩超圖解痠痛人生Out！60秒快速輕鬆對症取穴按摩任○你○按○ 口袋大小隨身必備超級簡單隨選隨點輕鬆徒手按穴X告別小病小痛隨時找& 透析全彩超圖解◥ 對症取穴不用1 minute 隨時按& 對症下藥馬上按◥ 告別病痛只要1 minute 隨時備& 隨身攜帶超輕巧◥ 速翻速查不到1 minute 　你的穴道卡住了嗎？常見的偏頭痛、腰酸背痛、經痛、鼻過敏、失眠、腸胃虛弱、便祕、容易感冒、氣喘等，皆是現代人飽受困擾的文明病，也是經絡穴道堵塞不通的癥兆，這類病痛即使看醫生也只能收到短暫效果，若沒有適當地養護調理，日後還是會不斷侵襲人體。換句話說，養病還不如養生，有強健的體質，就無懼病痛入侵，體質調養有賴穴道保健，常按壓穴道不僅可以助眠、理腸胃，還能增進全身循環，甚至達到排毒、養顏、瘦身的美容之效。 1.全3D圖解檢視！精確掌握穴位所在！穴道是疏通經絡的開關，必須確實打開才能收到按壓之效，本書以圖示透視穴位，並清楚標示體表的穴點，依照骨骼體態的不同，搭配手指的寬度或相應動作，輕鬆找到身體的穴道開關，開啟你的健康好生活。 2.對症取穴！快速翻查服用，有效解除症狀！保健穴道有上百個，不知該從何下手嗎？本書設計的對症取穴，分為耳鼻喉、心胸肺、腸胃等不同部位的症狀，簡潔易翻查、尋找沒煩惱，讓讀者能迅速找到療癒穴位，及時紓緩不適。 3.隨身本設計！隨時攜帶健康，隨手保健！集結穴道精華之外，不佔空間的小巧設計，方便讀者隨身攜帶，並隨時在住家、辦公室、學校或包包裡放一本，感到疲勞、酸痛，或需要專注、放鬆、止痛，抑或是旅行途中感到暈船、暈車、中暑時，就可以隨時隨地翻閱保健。 4.一按病除的按壓手法+養護身心的食補調理！雙管齊下，效果加倍佳！不同的穴道，按摩方式、力道、按壓時間和手法略有不同，因此本書特別標出每個穴位適用的按壓方法和所需時間；此外，保健之道需相互配合，故本書以穴道按摩為主，相互按壓搭配不同穴道，發揮最強大的自癒力；並以食補為輔，針對不同症狀，提出多道簡易養生的食譜料理，以達內外調和之效。 5.今罵愛注意！穴道按壓不可不知的事項！按壓穴道雖然可以隨時隨地進行，但有幾個時機不適合，如剛吃飽、手術後、正中午等時候不宜按壓；有些人喜歡作針灸穴道的療程，但某些特殊病患或孕婦不可輕易針灸，以上都是你不可不知的穴道宜忌，本書報你知！

7折特價252元

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金石堂

【電子書】治咳寶典：臨床38年名醫：預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀

羅仕寬、羅際竹著

新自然主義出版

2022/10/26 出版

【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 ★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ ★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： ●其實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ ●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 ●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 ●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 ●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 ●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 ●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 ●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 ●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 ●蛋白質攝取量占一日飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 ●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 ●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 ●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 ●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 ●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。本書特色 ★從感冒、流感、黴漿菌肺炎，到新冠肺炎的治咳寶典 ★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 ★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得 &

7折特價245元

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金石堂

【電子書】減壓紓食：不委屈，不壓抑，瘦出好心情

趙函穎著

境好出版出版

2022/10/13 出版

──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案！★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 & ───｜其實瘦不了的不只是身體，還有你的心！｜─── 總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。 & ◆睡眠不足型──胖不是懶惰，而是意志力使用過度的後遺症── 37歲職業婦女，日復一日地忙碌，每到深夜便開始報復式進食，媽熬的不是夜，而是自由，短短一年間竟然胖了十公斤。〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人，對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始！與其追劇吃宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓，飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人，面對上司情緒勒索隱忍壓抑，只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 & 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下，會使身體大量分泌壓力荷爾蒙，進而增強食慾。先動起來吧！挑選自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽，甚至參加拳擊有氧，透過運動釋放壓力，一邊流汗，也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生，嘗試過各種養顏瘦身偏方，因為營養失衡，造成內臟肥胖。〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候群的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，了解自己、認識自己，按照自己的步調前進，才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦，常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女，父母失和離婚壓力大，年紀輕輕卵巢就罷工〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候，會消耗掉身體龐大的能量，特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時，先深呼吸5到10分鐘，讓當下的情緒過去，饑餓感便會大幅下降。 & ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼，形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女，因為更年期代謝差，小腹愈來愈大，更因熱潮紅和老公鬧到要離婚〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間，身體會面臨許多不適症狀，但進一步了解就會發現情緒當中，其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽，適當的排汗，能調整身心狀態，保持心境的平和。 & ◆爆肝型──對數字斤斤計較，忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重，體重輕了，肝指數卻高到破表〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好，有些人有非常高的運動強度，生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題，多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內，久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外，不要過度訓練，增加睡眠，也是養肝的不二法門。 & ◆便祕型──對化憤怒為食慾，不能對別人生氣，於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷，長達兩個禮拜沒有排便，積了30個便當在肚子裡〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇，人體的腸道又被稱為「第二個大腦」，當滿肚子大便、腸道都是壞菌時，就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡，午休時出門走一走，補充膳食纖維、足量飲水，並搭配益生菌，三管齊下促進腸胃蠕動，讓罷工的腸胃慢慢找回健康。　 & ───｜營養師的對症健康蔬果飲，好喝又健康｜─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質，酪梨有好的油脂，幫助調節血脂，這一杯有飽足感，也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化，抗壓力，還可以養顏美容；紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類；無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖；薑可以幫助氣血循環，改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍，可幫助排便，改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞，幫助分泌好心情血清素，放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用，也促進膽汁分泌，幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣，幫助消化蛋白質，也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化，調理腸胃，也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素，幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維，能減緩醣質吸收，促進腸道蠕動。 & ───｜營養師的對症減壓食譜，愈吃愈瘦，愈來愈喜歡自己｜─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻想安心放鬆睡，要補充鈣及鎂，豆腐含鈣，菠菜和白芝麻含鎂，放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味壓力大會一直消耗能量，一直想吃東西，可多補充顏色豐富的蔬果，像是紅色茄紅素的番茄，並搭配好的蛋白質，迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤減醣的過程，適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材，可滿足口慾並穩定血糖，搭配可幫助胰島素合成的鋅，讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素，麻油及老薑可以調理氣血，經期順了，身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧！豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮，美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜可多攝取護肝的營養素，像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜，綠花椰菜屬於十字花科蔬菜，都有抗氧化功能；蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉，可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素，連皮吃最好，是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂，幫助潤腸，緩解便祕。 & ───｜了解自己，認識自己，找到最適合自己的減重方程式｜───/ 喚醒內在神隊友，就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄，愈了解自己的行為模式，就愈能找到適合自己的減壓方式，從不健康的飲食上癮模式解脫，找回自信快樂的自己。 & ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量，請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物，可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量，蔬菜顏色愈豐富愈好！ ☉菜比肉2：1，水果少吃。 ☉好好減醣，午晚餐請減少精緻澱粉。 & ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕：想吃又怕有罪惡感，可以選擇比較無負擔的零食：起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單，不可以在最累、最餓的時候購買，以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕：一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題，平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材，補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素，也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕：香料是料理的靈魂，多樣化的天然調味，可以增添飲食風味的豐富性，也能滿足味覺的需求，吃得不委屈。

7折特價294元

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金石堂

【電子書】3個月減10公斤！無麩質瘦身餐：熱銷2萬本，好吃又好做！IG減重專家的「低醣高蛋白」超效飲食，100天、400餐全圖解

崔善女著

瑞麗美人出版

2022/10/13 出版

★韓國熱銷20,000本，3個月狠甩10公斤就只靠無麩質菜單！ ★IG超過12萬人訂閱超狂「歐膩」從L瘦到S的食譜祕訣大公開！ Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記/張晴琳、酮話-護理師料理廚房/郭錦珊，強力推薦跟著專家這樣吃「100天400餐高效無麩質瘦身餐」讓你免挨餓還能大瘦15公斤！一一攤開自己的飲食喜好，你是不是「麵粉怪」餐餐都有乾麵、麵包、泡麵，然後發現自己體重越來越重、身體越來越沉、無力感，身心都感到不舒服！作者發現關鍵就在讓人難以消化的「麵粉」會變胖且有害健康，而下定決心「戒麵粉」！本書是將作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，從早、午、晚餐及點心整理紀錄而成。不是單純為了減重，也是為了重整身體、為身體排毒而進行的挑戰。書中介紹的食材皆為市面上可以輕鬆取得的食材，以對健康有益的蔬菜與蛋白質為主。 ◎以地瓜、南瓜取代麵包、麵條，富含膳食纖維吃得飽又能瘦！看歐膩的減肥食譜就可以發現，她三餐不一定有肉，地瓜含南瓜卻是碳水化合物的必備來源，對於減肥中的人來說可是滿滿飽足感，其中富含豐富的膳食纖維，可以幫助維持腸道益生菌生長，促進腸胃蠕動有效排出老廢物質。 ◎搭配各種調味的雞胸肉，富含蛋白質、低卡路里又低脂！歐膩運用各種口味的雞胸肉，搭配多樣化的蔬菜，變化不同吃法，例如韓式經典的菜包肉、各式沙拉，不僅富含高蛋白質，且低脂肪與低卡路里，不必擔心長期這樣吃會膩。 ◎多吃番茄、甜椒，富含滿滿植化素，促進代謝超助瘦！歐膩精心設計的無麩質瘦身餐，幾乎都含有三種不同蔬菜，尤其番茄和甜椒更是常客，其中茄紅素是最棒的抗氧化物之一，而甜椒可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病，甚至還能抗老化。餐餐都有多種蔬菜，不僅為減肥餐增添口感，還能可以幫助燃燒脂肪，邊吃邊助瘦。本書特色 1、&& &不吃麵粉就能瘦！75公斤的胖妹變身IG減重網紅，現身說法「成功瘦身」的技巧！全書完整紀錄作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，她將自己三餐都記錄下來，短短3個月輕鬆減掉10公斤。並傳授大家外食用餐的技巧、如何正確吃「欺騙餐」度過想暴飲暴食的慾望等將所有祕訣不藏私的傳授給大家。 2、&& &一次備齊一週份！根據食材和分量，教你事先快速備料，避免懶得備餐而減重失敗！不同於其他減重食譜，需要每餐都花時間準備食物，本書設計避免了因為懶惰備料而減重失敗的情況發生。只需花一天的時間備好每週備餐計畫表上所需的食材及分量，就能完成一週份的減重食物。就像是已經有人幫你寫好計畫表，讓忙碌的你可以完全「照單全收」模仿菜單來減重，不管是早餐、午餐、晚餐、甚至下午茶，讓瘦身餐的難度降低，更容易入門也就更容易看到瘦身的成效。 3、&& &簡單好買又好做！精心設計的百道料理，只要加熱就能吃，搭配伸展運動輕鬆減重！全書食譜材料在台灣都很容易買到，且不需要精湛的廚藝，只要會加熱就能吃，100天400道食譜變化眾多讓你不會吃膩。此外書中附有簡單運動例如「走路」、「抬腿伸展」等居家動作，能有效促進血液循環，讓瘦身效果更佳。 4、&& &四階段瘦得有感！從食量控制、提高蛋白質吸收、到間歇性斷食，讓你瘦出健康美！作者將100天無麩質瘦身餐分為四大階段，第一階段學會辨別麵粉製品並控制食量；第二階段有限度的外食讓自己放鬆；第三階段提高蛋白質吸收，強化肌群；第四階段執行間歇性斷食讓身體淨化。此外，作者每週都制定新的減重目標，讓你不會輕易失去減肥動力。名人推薦「學習選擇好的食物，培養並強化習慣，就能改變體質並帶來內在與外在的健康。」——Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳「如果你想要健康可以從戒麵粉開始，無麩質飲食能讓你感受到身體的改變，也能讓你更輕鬆無負擔。」——酮話-護理師料理廚房 / 郭錦珊 &

75折特價488元

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金石堂

【電子書】一目了然的母胎世界：透視婦產科第二部－高層次超音波解密

王培中著

山谷文化出版

2022/10/12 出版

高層次超音波大解密！ & 本書可算是教科書等級，卻又可供一般讀者閱讀，討論高層次超音波的書籍，藉由真人實例與深入淺出的說明，幫助孕產婦釐清一些孕產期間的迷思。這是作者王培中醫師《透視婦產科》系列的第二部，繼第一部看懂產科超音波之後，本書升級為探討母胎的「高層次超音波」，讓孕產婦夫妻對於這項重要的高階產檢有系統性及全面性的認知。 & 書籍特色包括： & ‧附加大量的婦產科超音波圖，並特邀作者的子女畫手繪圖，經由作者的說明，讓讀者能窺探到超音波底下的世界。 & ‧用鮮活的臨床個案引出對應的婦產科問題，並解說相關的超音波發現及知識，還有符合情境的人文關懷，以及觸類旁通的小知識。 & ‧分析婦產科醫師面對不同個性類型患者的時候，迥然不同的心路歷程與協助方式。 & ‧對於艱澀的婦產科情境，生動地運用各種譬喻，幫助讀者輕鬆理解。 & ‧各章專屬的「王醫師臨床小叮嚀」，可快速擷取重點、加深印象。 & 內容包含母胎「高層次超音波」完整的介紹：腹壁缺損、神經管缺損、四肢缺損、腹內器官、心臟、唐氏症的軟標記；加碼演出：懷孕合併卵巢腫瘤或子宮肌瘤、懷雙胞胎及多胞胎，是準爸媽們不可錯過的小百科。 & 本書的內容非常精確而實用，是作者二十多年來產公生涯的心血結晶，相信對於想要了解超音波訊息的孕產婦夫妻們，甚至是想要學習產科超音波的醫學生和年輕醫師們，都會有相當的幫助。 &

7折特價266元

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金石堂

【電子書】台灣女性乳癌白皮書：100個非知不可的醫學知識，關於妳的乳房掌上微型 Google 冊

杜世興著

時報文化出版

2022/10/11 出版

國民健康署最新癌症年報中顯示，女性惡性腫瘤發生率排名第1位的是乳癌，而且已經多年連續蟬聯女性惡性腫瘤發生率首位。一般女性25歲以上，即有可能步入乳癌發生的年齡，臺灣乳癌發生的高峰期為45至69歲，平均比歐美早了大約10歲。杜世興教授行醫30多年來治療過無數的患者，不只是讓病患免於疾病折磨，同時也讓背後的家庭得以安心生活。撰寫此書除了希望能讓患病者有一書在手，能快速查詢自身的狀況，免於因徬徨無助而引來的恐懼心理，也希望能讓更多女性有機會能了解這個與切身相關的疾病。 & 於本書中，杜世興教授也在隱去患者個資後，談了五個令他印象深刻的案例。有對抗不停長大的葉狀肉瘤的上班族，身上有著37顆淋巴腺轉移的媽媽，因為病患的高度自我覺察而救了自己一命的糖尿病患，懷孕時罹癌的艱難抉擇，與如何面對乳癌復發的故事，期待能讓這些抗癌鬥士的分享能激勵更多人。本書協助一般大眾認識乳癌，將各個不同階段所面臨的問題與可應對的方式都做了通盤與全面的介紹整理，各種不同的治療方式也都有詳細的解說，期待能讓每位患者能方便、清楚掌握所需的知識，也能讓所有人對於此乳房疾病議題能有更深切的認知，希望經由此書籍的出版能有拋磚引玉效果，我們一起努力透過正確的健康知識、早期發現及早期治療，達成乳癌防治的目標。 & 本書特點 & 一、以QA的問答形式呈現乳癌疾病中最常見的所有重要問題，使用者可以從中快速查找與自己切身相關的問題，迅速翻閱答案，不用在茫茫網海中搜尋不確定是否正確的知識。 & 二、全書有超過上百張的精緻插圖與照片，協助讀者能快速了解文意，就連腫瘤檢測的過程也有詳細的步驟呈現，有些聽起來令人生畏的手術，也能以簡潔清楚的畫面協助患者理解，減少因認知不清而產生的焦慮。 & 三、本書於每章都附有Qrcode，讀者可連至雲端瀏覽與本章相關的圖片或照片，讓患者與家屬能有更多的參考資料來了解相對應疾病。 & 名人推薦 & 「這本書有方便查詢的最新醫療資料，也有令人鼓起勇氣的真實故事，希望這本書，能夠傳播更多正確的醫學觀念，讓更多女性可以健康享受人生。而即使檢查出身體有異樣需要醫療，也不需要害怕手術與藥物，尤其是現在的治療，在當下就結合了技術超群的整形外科，也許連枕邊人都察覺不出你曾經歷一場無聲的戰鬥，勝利凱旋歸來！」——五月天阿信 & 「杜副院長在國泰、北醫頗負盛名，於乳腺外科有相當高的造詣。世興兄的新著不僅是一本醫療專業的教科書，更是一本一般大眾皆能識讀的乳腺疾病工具書。這是一本非常完整的乳腺疾病的書籍，它的內容豐富、涵蓋面甚廣，深度皆能有所涵蓋，相當難能可貴。」——閻雲臺北醫學大學前校長 &

7折特價455元

電子書

金石堂

【電子書】怪奇醫療史：從疫苗發明、疾病歷史、護體神功、縮陽症、按摩槍等，解開最不可思議的醫學古今事

蘇上豪著

時報文化出版

2022/10/04 出版

顛覆想像的醫療奇聞，從醫學專業的視角出發，以平易近人的筆法呈現醫藥史上的創新與軼聞。作者憑藉豐富的醫學知識和醫療執業經驗，編撰了這本詼諧幽默又不失莊重嚴肅的醫療故事集。運用通俗易懂的文字，講述了重要事件，並深入研究一些古怪但卻真實的人類治癒疾病方法，兼具了趣味性和知識性。 ◎疫苗進入醫學史，人們反對的聲浪就一直存在著。牛痘的接種讓天花終於在世界上消聲匿跡，但也是在詹納發現疫苗的一百五十年之後，人類又付出了數以千萬的生命代價才完成的。 ◎武俠小說的功夫「縮陽症」真的存在嗎？根據文獻的整理，縮陽症由來已久，而且與文化有密切的關係，在某些地區有大流行的紀錄，東南亞國家就曾經發生過。 ◎印象派藝術家的眼疾：梵谷酷愛黃色，是與服用「毛地黃」造成的黃視有關？而莫內狂放抽象的風格是因為白內障？ ◎按摩槍的發明，在醫學史的紀錄相當有趣，最早是為了治療女性的歇斯底里，之後還引發了三位女性歷史學家之間的論戰。 &

7折特價266元

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金石堂

【電子書】一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方

石晶明著

大都會出版

2022/10/04 出版

寒濕為百病之因，艾灸為百效之療。一書在手，疾病可知，艾灸施用，療效速得，其體康健──中國中央保健會診專家& 吳中朝（著有暢銷書：《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力》、《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》，大都會文化出版）補充人體元氣最好的方法就是艾灸 & 氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！艾灸能改善氣色，使皮膚紅潤細膩、散發光澤常做艾灸，溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪，肌膚問題（例如青春痘、長斑、黑眼圈、浮腫）自然迎刃而解。艾灸之餘，運用與病症相對應的簡單按摩和特效簡便方，平日按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛，吃粥、喝茶就能治病與養生，何樂而不為！

7折特價294元

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金石堂

【電子書】遠離身體裡的「虛‧寒‧濕‧熱‧瘀」

武建設著

大都會出版

2022/10/04 出版

台灣中國醫藥大學中醫學院張永賢教授——審定．推薦從按摩、艾灸、刮痧入手，佐以茶飲、方劑、藥膳，對症內外調理生機、遠離疾病。你是否經常手腳冰涼？你是否總是覺得莫名煩躁？你是否發現身體經常出現青一塊，紫一塊，卻不知道為什麼？本書教你從手診、面診、舌診3招辨體質 32種藥膳×32種食療×16個穴位療法＝全方位的養生大全讓你告別虛、寒、濕、熱、瘀，調出好體質！殘一本讓你了解自己身體的「虛 ‧ 寒 ‧ 濕 ‧ 熱 ‧ 瘀」，辨證沉痾、調養體質、恢復健康。 ◇◇◇「未病先防，既病防變」◇◇◇ ★　16個穴位療法，按摩、刮痧、拔罐、艾炙一次到位 ★　26種常見疾病，教你認識哪些體質讓你未病先防 ★　32種養生藥膳食譜×32種經典食療，滋養你的五臟六腑 ★　34個臨床真實案例，實際分析、詳細解說教你既病防變從手診、舌診、面診開始一步一步指引，輔以臨床案例，教你快速判斷自己是何種體質、又因為哪些壞習慣讓你身體反覆不適。九大章節除陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、濕氣重、體熱、血瘀這八大體質外，特別開章講述少見的「混合體質」。調養體質除了藥膳、茶飲等食療方法，還有按摩、刮痧、拔罐、艾炙，多管齊下，綜合改善體質，讓你與家人一起遠離虛、寒、濕、熱、瘀！

7折特價294元

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金石堂

【電子書】脈診入門基礎

周幸來(主編) 著

大展出版

2022/10/01 出版

中醫脈學書籍浩如煙海，汗牛充棟，言脈論脈者不勝枚舉。但有些文字艱澀難懂，有些理論高深莫測，其精華論述更難閱其詳，往往使初學者不知所云，無所適從。本書介紹了脈診基礎知識和辨脈診病，內容深入淺出，循序漸進，易記易用，重點突出，文字通俗，希望本書能夠成為基層醫生、青年醫生、中西醫結合工作者及眾多自學者、中醫愛好者的一本有實用價值的參考書。

7折特價294元

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