【電子書】內功與房中術
【推薦序】 & 黃帝有云：天地自盤古開天即自然運行，萬物生養其中，皆本於此運行的法則，無可背離；一切皆然，是「順者生，逆者亡」。世間欲「養生」者眾，而知其「理」者稀，何以致之？未曾有「謙卑」學習之心是其關鍵。「心」盲則「理」盲，「理」盲則「事」盲，「事」盲則「盲」忙，「盲」忙則「失序」，「失序」則「自殘」，「自殘」則「亡」，此即為天地之「理」。然「理」卻本於「心」，是「無心」者如何修身？身不修，如何健？身不健，如何行？天地運行即本於「心」，修「心」與修「身」本是一體之兩面無可分離；欲「養生」而不知「養心」，則一切所為皆徒然。謹以此勸「有心」人，若欲求得「養生」之道，首以「修心」為重，慎記！慎記！ & 當今「人瑞」粗分為： & (一)人工「人瑞」：以先進的醫療科技，豐盛的飲食文化製造出來「亞健康」的「人瑞」，像：日本、北歐之人瑞，好比是人工豢養的「飼料雞」。 & (二)自然「人瑞」：多生於自然條件惡劣的窮山惡水，粗茶淡飯，甚至於餐風飲露，但他們心中恬靜，與世無爭，好比是「放山雞」一般。 & (三)有修練的「人瑞」：多集中在中國大陸的喀拉崑崙山與岡底斯山一帶，超過150歲者不下500～600名之多，甚至有超過500歲者不只1人。他們都已「返老還童」，絕非是雞皮鶴髮的耄耋老朽，縱然與你擦肩而過，你也未必能認出。 & 「樹」腐必自「根」,人之衰敗亦必始從末梢，進而動搖本體。龍老師鑽研養生、武術數十載，尤精「房中術」，為此絕學之巨擘達人，傳承中華傳統行房養生，不但能達魚水之歡，更能延年益壽，縱使年邁還能做個堅毅挺拔的「舉人」，勝於年過四十只剩一張嘴的「曠夫」多矣！若能如此，則人生無憾也！ & 雲翰子
【電子書】餐桌上的美味野菜
野菜是藥食兼優的佳蔬， 是美食界的新貴， 錯過了野菜， 就別說自己是美食家！ 家菜不如野菜香，你所要的美味和健康大自然都會給你！ 美食家的最愛，米飯的殺手，這樣吃野菜最“食尚”。 ★野菜有毒嗎？ ★在什麼季節、什麼地點採食野菜？ ★身邊常見的野菜哪些可以做成菜肴？ ★如何讓野菜集美味與健康於一身？ ★怎樣用野菜來食療？ ★食用野菜時需要注意什麼？ 野菜養生，還原健康一百分！ 野菜，大自然營養師開的最天然藥方 野菜不僅味道獨特鮮美、營養豐富，有些還具有一定的醫療特效： ●薺菜具有健胃和脾、明目止血、利尿解毒的功效，民間有“薺菜當靈丹”的說法。 ●羊棲菜含有大量的膳食纖維和人體所需要的多種氨基酸和礦物質，可以有效預防便秘，是美容減肥的好助手。 ●竹笙素有“菌類植物皇后”的美譽，是護肝保肝、降壓降脂的最佳選擇。 ●鹿角菜不僅潤肺化痰，還可以改善人體的消化功能，對胃腸道疾病、糖尿病有顯著的治療作用；馬齒莧消炎、清涼、解毒，有預防痢疾的作用。 ●蒲公英是肝炎和糖尿病人的佳餚。 ●木耳、蕨菜等可防治癌症。 在日益追求情調和注重營養保健的今天，回歸自然、返璞歸真已經成為一種時尚，而野菜正是大自然饋贈現代人的天然美食。
【電子書】周醫師助眠神頂功
正統中醫養生氣功，遵循中醫“陰陽平衡”之原理，放鬆功與振奮功兼具，絕無偏廢，絕無“神秘與玄學”色彩。 氣功有三大要素：調息、調心、調身。 一呼一吸稱為一“息”。調息就是以特別的呼吸方法，來修練氣功。
【電子書】躁鬱症跟你想的不一樣：情感性疾患的身心靈整合療法
這一次，我們終於不必在別人的故事裡，流著自己的眼淚…… & 精神醫學治療躁鬱症的重心，一向都擺在藥物上。但藥物的存在與使用，經常是為了安撫患者家屬或醫護人員，而不是要治癒患者。所以很多家屬都對藥物充滿感激，樂見患者在服藥後變得「正常」：擁有正常的精力與充足的睡眠，不再造成家人的困擾。彷彿藥一吃就能解決所有問題。可惜患者未必願意變回「正常」，許多患者會自行停藥，就是不想在藥物的控制下，過著單調無趣的「機器人生活」。對患者來說，自我與藥物的拉扯對抗，才是最可怕的煉獄。 & 本書是市面上第一本以身心靈整體治療角度探討躁鬱症的書籍。作者許添盛擁有精神科和家庭醫學科雙專科醫師身分，鑽研新時代賽斯思想數十年，輔以多年的臨床經驗，令他深刻體會到，躁鬱症並非疾病，而是人們在不同階段呈現出的不同狀態。只要從「情緒」的角度入手治療，輔以賽斯心法的開導，就能在「躁」和「鬱」兩股衝突的力量間，建立起溝通的橋梁，使患者逐漸邁向康復之路。 & 一般鬱症患者都有個核心信念：「我不管做什麼都是錯的、都不會成功，所以大家都看不起我」、「我事事不如人，不能隨便表達自己的意見」；但是當他轉為躁症時，便換了一組信念，完全變成另外一個人，信念也變成：「我無所不能，我做什麼事都會成功」、「別人怎麼看我是他家的事，完全影響不了我」。賽斯說「信念創造實相」，同一個人因抱持不同信念，而創造出兩種完全不同的實相。 & 希望透過本書，能讓深受其苦的患者、親友家屬，或想認識躁鬱症的讀者，一起撥開重重迷霧，深入了解躁鬱症的世界。而患者也能透過躁鬱症的情緒發展歷程，更加認識自己，重新開發自己的潛能，提升人生的美好品質。
【電子書】頸腰椎保健調理
《頸腰椎自我保健調理》是一本「十項全能」的脊椎養護書，總共囊括了16 種頸椎病症、12 種胸椎病症、15 種腰椎病症、3 種尾椎病症全方位守護。為了方便讀者學習，本書在每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊椎病變。本書倡導日常保健，讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身體的棟樑──脊椎的健康。 & 本書特色 & ★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。 ★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。 ★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。 ★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！
【電子書】吃對食物降血糖
90%的糖尿病是吃出來的！以「低GI飲食」做好血糖管理，遠離致命併發症！降三高、排毒、瘦身、提升免疫力、防癌，5大功效全滿足！●吃什麼才能有效控制血糖？●糖尿病患者需補充哪些營養素？●降血糖有哪些神奇老偏方？●如何利用天然中藥調理體質？30大降血糖必吃食材大公開權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效控制血糖，遠離相關併發症，健康長壽，活到天年。120道對症美味食譜，高纖低糖最養生精心調配降血糖食譜，專業剖析營養成分、保健功效，跟著營養師這樣吃，4週讓糖尿病低頭！30道中醫奇效食療方，對症調理最安心藥茶、藥膳、按摩，循序漸進改善體質，維持經絡暢通，多管齊下溫和調理，滋養臟腑、解除病痛！本書特色西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，公布降血糖全食物密碼！小心！每10秒就有1人死於糖尿病！注意！糖尿病高居10大死因第4名！吃好每天3頓飯，4週血糖一定降！30大降血糖明星食材＋120道高纖低醣料理＋10道對症養生飲品＋30道中醫食療老偏方中西醫雙管齊下，遠離可怕併發症，輕鬆戰勝糖尿病！降血糖第１名 全穀雜糧～代謝醣類、降膽固醇！降血糖第２名 高纖蔬菜～抗氧化、穩定血糖！降血糖第３名 海菜菇蕈～消脂降壓、保護心血管！
【電子書】自然律例─地瓜餐創始人的養生之道【十週年增訂版】
足月產婦坐月子時間為4個月，正是除疾好時機！ 在「幸福時間」享受魚水之歡，不傷元氣精神好！ 在排卵期受孕，是最天然的優生學！ & 寫給孩子 餵副食品要從溫和的澱粉質開始，如地瓜和米飯！ 菜汁太寒容易腹瀉，別讓寶寶太早開始吃！ 2歲後再吃魚肉蛋類，以免腸胃負擔過重！ 牛、羊等動物奶的DNA和人體不同，孩子喝多可能早熟！ 別讓孩子熬夜唸書，9點入睡，學習力更驚人！ & 寫給全家人 地瓜連皮吃可調整體質，防癌效果第一！ 一餐不可同時吃多種肉類和海鮮，容易致病！ 避免滷、熬煮的烹調，會把優質蛋白質變劣質！ 在對的季節吃洋蔥、青椒等熱性食物，可清血管！ 因應體質吃白色食物可護肺，吃黑色食物能養腎！
【電子書】食「粗」：女人不變老的吃法
給天下女人最好的忠告： 不吃粗糧，難做精緻女人！ 無論你是怎樣的女性， 對五穀雜糧的瞭解程度也可能不到5％。 & 你是這樣嗎？ 紅茶只喝特選的，白米只吃免淘的； 用了無數化妝品和補品，依然是氣色差、婦科病纏身？ & 從今天起，放棄&精緻&的飲食習慣吧！ 吃得對、吃得好才是&王道&。 五穀雜糧最養女人，讓你由內而外散發自然光彩。 & 「粗」是一種生活方式，吃粗糧不僅對身體有益也是一種潮流趨勢，生活中，無論妳是哪一種美女，無論妳處在何種生活狀態之中，妳都應該適時的吃一些粗糧，讓自己的生活「粗」一下，從「粗」中重新定義精緻生活！ & ★五穀為養： 傳承中國人幾千年養生智慧，粗糧吃出嫩美人。 & ★食粗有益： 集美味、補益、養顏、養心、袪病於一體，收穫舌尖上的健康與美麗。 & 中醫自古就有&五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣&的說法，這說明粗糧在飲食中有不可替代的地位。 & 那麼，粗糧對女人究竟有何益處呢？ & 簡單來說，吃粗糧，可以養子宮、護卵巢、美容顏、去病痛，讓女人美麗一生。 & 這些食物其貌不揚，沒有漂亮的包裝和誘人的味道，但卻是妳健康、美麗的一味良藥，這也是為什麼當代女性都應該過「粗」生活的最主要原因--粗糧有益健康，能夠還原美麗！ & 還等什麼，快拿起這本書，吃粗糧做精緻女人吧！
【電子書】中藥材養生密碼
老祖宗食療養生智慧68種 常見中藥材，大補元氣、增強免疫力128道 四季養生燉補料理，打造健康好體質470項 實用祕訣，中醫師、營養師大公開本書特色細說中藥材保健功效‧家庭必備食材大百科◎選對中藥材，聰明進補吃健康常用中藥材全收錄，瞭解天然食物的特性、飲食宜忌、保健功效，並依個人體質、季節不同，確實補益身體，強化免疫力。◎中藥材養生膳食，吃補自然食療法掌握中醫「藥食同源」養生關鍵，搭配專家推薦的美味料理，烹調超簡單，達到防治疾病、強身延年特效。史上最強中藥材實用祕訣＆老偏方全公開！300項 中藥材搭配祕訣，健康加分人參＋冬蟲夏草 烹煮→發揮強腎抗癌功效180個 中藥材妙用，超實用食養圖典杜仲＋四物湯 煮食→改善生理期腰部痠痛330種 中藥材食療祖傳對症祕方五加皮＋豬肉 燉煮→幫助兒童發育成長
【電子書】彩虹蔬果健康飲食法
5色蔬果超級植化素，吃出神奇食療力燃脂‧美容‧防癌‧抗老‧排毒吃對天然蔬果真食物，5大保健功效一次滿足，健康跟著走，養生超簡單！◎74種明星蔬果營養師嚴選營養專家詳細介紹蔬果食用方式、注意事項、食療功效，全方位蔬果保健知識，吃對食物健康100分！◎60道美味高纖蔬果輕料理以營養、美味及實用為原則，精心設計60道高酵素蔬果食譜，搭配專業營養分析，家庭必備蔬果調理入門食譜，自己做安心吃。◎10大族群彩虹蔬果對症健康食用法愛美女性、上班族、更年期婦女、兒童、減肥族、外食族、老年人等10大族群，提供最合適的蔬果攝取建議及養生方案，細說最健康樂活的蔬果食用法。本書特色74種精選明星蔬果＋60道美味低卡輕食＋10大族群對症食用法吃好每天5蔬果，疾病遠離你天然食物是最好的藥，吃出健康‧一天5蔬果，分量怎麼抓？‧怎麼配合時令季節吃蔬果？‧室溫下的西瓜比冰過的營養嗎？‧慢性病患者食用蔬果的注意事項？‧哪些蔬果含有毒性？‧蔬果保存、挑選有何祕訣？
【電子書】瘦身食物保健事典
誰不想要苗條的身材？誰不想擁有年輕的活力？ & 《瘦身食物保健事典》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，並詳細介紹了每一種食物的熱量、營養成分、瘦身宜忌等方面的知識，還搭配了部分瘦身菜肴的做法，讓您吃飽喝足的同時，卻又不會攝入多餘的熱量，輕鬆達到健康瘦身的目的。 & 另外，本書還為您貼心打造了減肥瘦身的小常識，讓您輕鬆判斷自己的身材是否走樣，合理調整自己的飲食習慣，杜絕攝入容易發胖的食物，並為正在減肥的人群提供營養套餐。 & 本書特色 & 愛吃美食者必備手冊！ & 快瘦蔬菜TOP25 + 快瘦水果TOP25 + 快瘦五穀畜肉TOP25 + & 快瘦茶點TOP25，又享口福又養身材，吃到自然健康瘦！ & 最具燃脂功效的瘦身餐，讓您吃出健康，吃出苗條，讓您放心地吃，在享受到美味的同時，也能攝入足夠的營養；不吃減肥藥，不花冤枉錢，顛覆減肥法則，60天，瘦身7公斤，讓您自然地瘦，瘦身的同時也不會「瘦」掉健康！
【電子書】五色蔬果對症食療
※ 《五色蔬果對症食療》囊括了日常生活中常見的90種蔬果，並根據蔬果顏色的不同，分為紅色蔬果、綠色蔬果、白色蔬果、黃色蔬果、黑色蔬果（包括藍色和紫色）五個章節，正文詳細介紹了每種蔬果的營養成分，蔬果的根莖、葉、花、種子、果皮、樹皮等各部位的藥用價值、用法用量，以及蔬果各部位在藥膳中的應用，讀者可根據自己的需要進行選擇性閱讀。 & ※ 此外，書中還詳細介紹了蔬果食用宜忌和適宜人群，力求為讀者提供完整而準確的資訊，讓讀者吃得明白又健康。 & 本書特色 & 多吃蔬果 健康100分 & 1、全面詳實：全書近百種蔬果的詳細介紹，品種全面，涵蓋了日常生活中所有常見的水果蔬菜，內容詳實。 & 2、科學權威：由知名權威專家編著審定，內容更科學細緻，通過蔬果各組成部分的功效展示，會發現原來蔬果的種子、樹皮、莖葉、花、子等都可以配合其他中藥達到治病的效果。 & 3、明確宜忌：每種蔬果的適宜人群和食用禁忌，讓您瞭解在食用的過程中要注意的問題，以保證營養的有效吸收利用。 & 4、營養一目了然：營養指數表包括了每種蔬果的所有營養素含量，通過圖表的形式讓你對營養值一目了然，便於參考。 & 5、上千種對症偏方：全書共收錄了上千種對症食療偏方，並與傳統中醫的養生之道緊密結合。詳細的用料及做法，只要用心學習，每個人都能成為養生大師。
【電子書】很小很小的小偏方：常見病一掃而光
本書收錄上百種民間的中藥偏方，簡單易行、療效顯著、方便使用，很多偏方不花分文就能治好疑難雜症，以至於讓現代醫學拍案稱奇。列舉其中10個範例如下： 一塊生薑能治身體內的百病 一杯芍藥甘草茶能止住抽筋 桃葉與枇杷葉能祛除濕疹病 蜂蜜能平息哮喘甚是有奇效 巧用食醋法去除頭屑沒煩惱 鹽水和醋來漱口治好咽喉炎 祛雀斑馬鈴薯讓你瑩肌如玉 惱人的灰指甲用醋就能搞定 卵巢囊腫可抱腿按壓湧泉穴 腎結石補充鈣質多喝檸檬汁 欲了解更多的簡易偏方，本書內均有一一介紹，祝每一位讀者開卷有益，生活愈活愈健康，愈活愈美麗！ 本書特色&& & 速查速用：省時、省力、省錢一用就靈 簡便易行：易找、易買、易用一看就懂 豐富實用：上百種常見病500個小偏方 本書共列出上百種民間的偏方，簡單易行，療效顯著，方便使用。 本書所選食材、藥材、輔材，隨處可得，不論菜市場、中藥行、超市、網購，均可容易買到。 本書適合廣大民眾自學自用，無論你有無醫學知識，讓你一看就懂、一用就靈。我們也期待本書能深入到每個百姓的生活，可作為各讀者的家庭「醫療顧問」。
【電子書】應對失眠的簡單療癒疑問巧答100
本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷法，及失眠的中醫辨證分型和睡眠品質的自我評價等知識；重點推薦了按摩、運 動、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調節、起居調攝等治療失眠的100種自然療法。其內容通俗易懂，方法簡便易行，是失眠 患者家庭治療和自我調養的常備用書。 本書是面向大眾的醫學圖書，全書以臨床失眠患者提問為基礎，醫生用通俗易懂的醫學知識進行了解答。全書圖文並茂，通俗易懂，由淺入深。使讀者從中受益無窮，快速擺脫失眠的痛苦。 本書特色 為讓讀者了解「失眠」的常識，編者特別編排淺顯的文字，並配合相關的插圖，來提高失眠患者的注意，進一步關心自己的身體，並利用書中100個問答知識，提早預防、診斷及治療，以有效增進對失眠的養護工作。 本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷方法，以及失眠者的睡眠品質之自我評價等知識 本書是家庭保健叢書之一，全書主要介紹失眠病因的100種疑問巧答、臨床表現以及重點介紹了不同類型失眠的主要表現及輔助療法等。本書攜帶方便，書中所介紹的療法簡便易學，實用性較強，適合廣大失眠患者使用。
【電子書】京城百大名醫詳解十三類常見疾病
看病要先找名醫？還是要先到知名大醫院？ 其實你應該先了解自己到底發生了什麼事！ & 本書邀請北京百大名醫，陣容囊括中、西醫各科權威及知名醫學博士、教授，詳細解說各種華人常見疾病及解決之道，讓你在短時間內了解身體狀況、找對科別、爭取時間、對症求診！ & 名醫看診，掛號難如登天！ & 看病，你會知道自己得了什麼病，可是你依然不了解這個病。 & 領藥，你會拿到藥袋，可是你不知道自己吃的是什麼藥以及吃它的理由。 & 在醫院，我們總是等待大半天，只為診間幾分鐘。 & 為了掌握寶貴的時間，我們應該從認識疾病開始，本書收錄眼科、耳科、骨科、小兒科、皮膚科、神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統、內分泌系統、泌尿生殖系統、以及風濕免疫疾病與癌症，診間醫生不好說、沒法說、沒空說的一切，都在你手上這一本！
【電子書】常見病飲食宜忌大百科
速查食療‧居家保健‧最佳助手居家調理×飲食宜忌×民間祕方， 一本學會提升自癒力的對症養生書 & 10大醫療系統分科＋ 78種現在人常見病症＋ 78項生活保健須知＋ 390道美味特選食療方＋ 156條對症飲食宜忌 & 告訴你最受醫療專家肯定的飲食配方和居家調理祕訣 讓你擁抱遠離病痛，不打針、免吃藥的健康新生活 & 食材豐富多元好準備， 烹調步驟簡便少油煙， 時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、茶飲…… 兼具美味及滋補的對症食譜方， 透過健康飲食，輕鬆戰勝各種常見病！ & 本書特色 & 飲食宜忌大哉問，以下這些病理知識，你都清楚嗎？ 感冒時，居然不能吃桂圓、荔枝、熟地和山藥，吃多了更容易咳嗽和發燒。 慢性支氣管炎患者不能吃蝦、蟹和海產，可以多喝杏仁茶和枇杷汁。 糖尿病患者要多吃南瓜、銀耳和苦瓜，動物內臟和韭菜不要吃。 女孩子可以食用烏骨雞、牛奶、核桃、當歸滋補子宮，咖啡和茶要少喝。 增強小孩體力可以多吃蓮子、山藥、鯽魚和香菇，冰品、甜食、肥肉不要吃。 & 常見病 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 & 飲食療法是中國人長期從生活中累積關於預防疾病、保健身體的經驗結晶，也是中國醫學的瑰寶。適當且正確的食療，可以達到強身健體，舒緩病症的功效。 & 本書彙整包含精神科、外科、腸胃科、呼吸系統、心腦血管科、內分泌代謝、泌尿科、婦科、兒科、骨科及皮膚科等各大系統的疾病，對於日常生活中最常見的疾病做深入剖析，對每種病症探究其病因，分析其症狀，並貼心為患者提供每種疾病的民間食療方式、飲食以及生活保健方法。根據疾病的性質，推薦適合病患的食譜，並介紹其功效，對於每一種病症列出其相對應忌吃的食物，並羅列其原因，讓患者清楚認識到宜吃食物對疾病的輔助治療作用以及該食物不能吃的原因。 & 透過這本居家生活中必備的食療手冊，可以利用書中所列的對症配方，讓大小病痛在飲食中得以緩解，為自己和全家人的健康增添一層保障。 & 關於本書，你非讀不可的理由 & ★★★10大醫療系統分科，按照體質、年齡和性別，男女老少都適用 本書彙整包含精神科、外科、腸胃科、呼吸系統、心腦血管科、內分泌代謝、泌尿科、婦科、兒科、骨科及皮膚科等各大系統的疾病，針對所有慢性病、常見病、過敏病症詳列病因，分析症狀，方便讀者按照個人體質、年齡和性別，探詢病源，從生活中開始改善。 & ★★★78種常見病症，搭配78項生活保健須知，輕鬆找出病源和改善要領 包含憂鬱症、坐骨神經痛、耳鳴眩暈、失眠頭痛、便祕腹瀉、感冒氣喘、高血壓、高血脂、男性勃起障礙、女性月經失調、小孩瘦弱厭食、溼疹落髮等，現在人常見的病症，詳列生活保健須知，讓你知道什麼該做、什麼不能做，從作息、飲食、運動開始改善，達到提升體質和自癒力的理想。 & ★★★390道美味特選食療方，材料好取得，作法簡單，兼具美味和健康 針對各種病症患者，量身搭配了390道美味佳餚，菜式豐富多變，時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、茶飲等應有盡有，詳列食材種類、分量和作法，廚房新手也能輕鬆料理出的健康飲食。 & ★★★156條對症飲食宜忌，宜吃、禁吃一目了然，讓你學會「吃對補」 針對疾病患者最常提出的飲食宜忌困擾，給出專業性的解答，告訴你哪些可吃、哪些禁吃，不必再為三餐應該如何搭配而煩惱。學會「吃對補」，又能滿足口腹之慾，快速掌握均衡飲食的要領。
【電子書】吃粗健康：首席營養師教你吃對五穀雜糧不生病
55種常見的五穀雜糧營養分析 270道簡單又美味的健康食譜 & 讓你easy清腸排毒、防癌抗老、提升免疫力、促進新陳代謝、提高體內淨化的效力! & 現代人講究樂活、食療養生，粗食正夯！ & 五穀雜糧有什麼功效？ 哪些五穀雜糧適合你？ 年齡不同、體質不同，對五穀雜糧要求也不同？ 五穀雜糧要如何搭配，才能吃出健康？ 血糖偏高者要怎麼吃，才能穩定血糖？ 血壓偏高者要怎麼吃，才能保護血管？ 血脂偏高者要怎麼吃，才能清血排毒？ 貧血、經痛、水腫、便秘……該如何吃? 就讓首席營養師帶你吃粗健康不生病。 & 調理五穀餐：針對23種常見病症，讓身體自我療癒。 營養五穀餐：巧妙搭配五穀雜糧，膚質UP！元氣UP！免疫力UP！ 特色五穀餐：餐餐不重複，簡單作出樸實美味，重拾家人的健康活力。
【電子書】坐月子補氣養身
坐好月子，健康美麗一輩子！收錄營養可口的月子食譜，均附建議食用方式，在家輕鬆做出月子餐●本書以科學坐月子的觀念來設計菜單，收錄六十多道簡單又可口的坐月子料理，菜色豐富，讓辛苦的媽媽們得到最均衡豐富的營養。●每道食譜皆附最佳食用方式和婆婆媽媽小祕方，提供各種實用的坐月子知識，教您根據個人體質和需求，事先做好營養規劃，坐好月子產後身材更窈窕！
【電子書】歡迎光臨性愛百貨店
歡迎光臨性愛百貨店， 一起採購成為性愛高手的聖品！ & 許多男女願意花大錢買美容聖品、養生聖品，但這類產品很多是吃心酸，抹心酸的，若真想青春保健，還不如多做愛！性愛的回春效果絕佳，能持續做愛、做好愛，成為性愛高手，讓自己跟對手都獲得高度性愉悅，雖然天賦有關，後天努力更重要，如何成為性愛高手，是許多男女共同願望吧！ & 做愛是一種技藝，在床上男人如何正確而精準的對待女人、女人如何分寸不失的對待男人、要達到「做愛現代名匠」的等級，每個人都需要學習。 & 情色天后劉黎兒，100則被單下、廚房裡、沙發上有史以來洞悉男女性愛最精闢銳利的觀點，字字觸動你與妳全身的敏感帶，讓下次在你們扭腰擺臀的同時，徹底實踐情色天后的床上修辭學，驚喜發現床上更高境界的風景！ & 兩個人關起門來，什麼都能嘗試，能做出比影劇、小說更精采的事來；成為性愛高手的聖品多多，歡迎光臨性愛百貨店，盡情擷取所需！
【電子書】網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦
◎躺著坐著也能瘦！跟著正妹動，一周見成效！ ◎能不能給我一部劇的時間？讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位！ & ★★陳瀅安（小花）、Sheena、柯柯、蔣昀晞（蔣將）、簡欣汝（欣欣） ★★ 人氣網拍Model正妹群，親身示範推薦 & 陳瀅安（小花）：廣告模特兒，喜歡做瑜珈，對於核心運動相當熟悉，是維持好身材的訣竅 Sheena：擁有修長美腿的人氣美食部落客，興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉！ 柯柯：平面模特兒，興趣是晨跑，覺得健康就是最有力的自信！ 蔣昀晞（蔣將）：知名網拍模特兒，相當熱愛運動，爆汗的成果是完美的腹部曲線 簡欣汝（欣欣）：人氣外拍模特兒，覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動！ & 為什麼她們瘦得這麼美？ 練出好身材有訣竅！妳，有做對運動了嗎？ 經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們，最需要時時保持自己的身材， 究竟她們的塑身秘訣是什麼？就跟著健身動作一步一步來！！ 輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰～ 就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代！ & ★簡單好學！快速燃脂！ 只要兩個 1.核心運動－修飾身體曲線的最佳運動 2.胸背運動－想擁有美麗胸型和背部曲線 3.臀腿運動－還我小蜜臀和修長的美腿 4.肩手運動－重現迷人的香肩和手臂曲線 5.腹部運動－我也能有馬甲線、人魚線、川字線 6.伸展運動－伸展有助於體內代謝與雕塑身型 & 邊看電視也能邊瘦身！躺著坐著隨你挑 只要動作確實，沒有不可能！ & ★特別收錄 ★大忙人限定！ 進階運動－高強度循環訓練HICT 10分鐘內，快速燃脂！
【電子書】五穀雜糧營養密碼
細說五穀雜糧營養價值 家庭必備食材大百科 6大保健功效全揭密，這樣吃最健康 五穀雜糧食療關鍵：預防癌症、調養慢性病、清腸排毒、 瘦身減重、美容養顏、健腦益智，提升免疫力！ & 200道家常菜，營養專家大推薦 五穀雜糧是最健康的天然食材，炊飯、熬粥、煮麵、 做點心、製作飲料，搭配辛香調味料超美味！ 史上最強五穀雜糧實用祕訣＆老偏方全公開！ 醫師叮嚀 &200項 五穀雜糧食物搭配祕訣，健康加分 黃豆＋香菇搭配煮食→促進鈣質吸收、預防骨質疏鬆 & 營養師介紹 &100個 五穀雜糧妙用，超實用居家法寶 豆腐＋肉、蛋類烹煮→提升營養價值、幫助吸收 & 中醫師提供 &170種 五穀雜糧食療偏方，祖傳養生智慧 蕎麥＋蘿蔔熬湯→改善脾胃不適、腹部脹氣 & 38種 五穀雜糧，吃對高纖營養真食物 200道 樂活美味料理，健美排毒養瘦 470項 實用祕訣，醫師、營養師大公開
【電子書】排毒蔬果超強功效排名
無毒生活 食在安心不生病！ & 營養師專業配餐＋20大高纖低卡蔬果＝排毒速效實用家常菜食譜 營養‧美味‧健康‧速效 做好體內環保，排毒一身輕！ & ˙上班族、愛美瘦身族、銀髮族養生必備 ˙美味與營養兼顧，動手做菜照顧全家健康 ˙小心無所不在的毒，這樣吃有效排毒 ˙無毒生活食在安心，輕鬆養瘦變美 ˙自然健康飲食法，強化免疫不生病！ & 20種嚴選蔬果‧10種高纖五穀雜糧‧150道營養師特效食譜 吃對天然好食物，排毒力UP！ 食療排毒效果佳，吃出健康100分！ 20種高纖低卡蔬果，天然最健康 & 生活中毒素無所不在，當體內毒素累積過多，人就容易生病。別擔心！營養師精選20種天然排毒蔬果，協助人體清除廢物，重拾健康元氣生活。 & 150道排毒享瘦食譜，身體無負擔 食安問題大家怕，自己做菜最安心！150道排毒特效食譜輕鬆做，通便、防癌、抗老、消腫、美肌功效一次滿足，身體清爽無負擔。 & 五穀雜糧排毒明星，腸道好幫手 特別企劃「五穀雜糧排毒明星排行榜」，五穀雜糧含豐富膳食纖維及植物固醇，是幫助腸道排毒的好幫手，家常菜食譜營養美味，非吃不可！
【電子書】排毒養顏藥膳事典
女人一生如花，要美麗，更要健康，內外兼修才能成就完美女人。 & 本書精選《本草綱目》中有關女人內外調理、自我保養的要訣妙招，涉及護膚、塑形、排毒、滋補氣血、臟腑調和、順時調養以及女人特有的生理保健、多種疾病調理等，為女人提供月經期、青春期、妊娠期、產後期、更年期的養護指導與建議。此外，還精心選入了大量的營養藥膳，讓女人能吃出美味、健康，吃出技術含量，由內而外散發青春與活力。 & 本書特色 & 女人如花，那就讓女人的生命定格在綻放那一刻 1. 內容豐富。本書精選《本草綱目》中有關女人內外調理、自我保養的要訣妙招，涉及護膚、塑形、排毒、滋補氣血、臟腑調和、順時調養以及女人特有的生理保健、多種疾病調理等，為女人提供月經期、青春期、妊娠期、產後期、更年期的養護指導與建議。 2.超值之選。書中精選大量女人營養藥膳，通俗易懂，便於操作，讓人可營養與美食兼得，物超所值。 3.美觀時尚。圖文設計簡潔、時尚，海量高清實圖，形式多變，讓閱讀更清晰、更養眼、更具趣味。
【電子書】腰瘦下來的101種方法
誰說曲線優美，就要汗流浹背？ 誰說體態輕盈，就要犧牲美食？ 101種最懶、最快的笨人腰部減齡方法， 徹底改變瘦不下去的人生。 & 女人的味道盡在腰間，小蠻腰才是王道！ & 想變腰精，請記住：不是節食，不是運動、也不是物理療法，而是改變你的行為！ & ★見效快－2周就會讓腰圍下降2－3公分； ★不反彈－只減脂肪不滅水，永遠消除小肚腩； ★綠色健康－集營養學＋運動學＋心理學減肥原理，健康為本，科學實用； ★塑形全面－該瘦的地方都會瘦，打造腰、腿、臂的完美比例。 & 如果說眼睛表現的是女人的靈性，那麼腰則顯示著女人的靈動。作為女性，如果你擁有豐胸翹臀，再配上細窄的小蠻腰，那麼萬種風情都會集於一身。 & 這是一本神奇的瘦腰書，請推廌給這些人： ◎喝水都會胖的人 ◎對自己鬆垮身材一籌莫展的人 ◎體重減下來、肚子依然大的人 ◎便秘型肥胖的人 ◎生完baby體形不能恢復的人 & 古人云：「知已知彼，百戰不殆」，瘦腰也是如此，儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。 & 本書幫助我們瞭解敵人，掌握消滅敵人的方法，瘦腰大業就會一直向前進行。現在，就讓我們展開瘦腰之旅吧！ & 特別收錄： 李玟、蔡依林、小S、舒淇等明星腰精修練法。
【電子書】痠痛急救箱：頂尖物理治療師隨傳隨到，教你如何自我檢測，簡單幾招就能迅速搞定坐立難安的痠痛
先檢測，再處理，才不會痛哪裡醫哪裡！ 最全方位的痠痛指南：按摩、伸展、訓練，解救痠痛一勞永逸！ & 痠痛不是病，痛起來要人命，讓你坐立難安、如坐針氈…… 沒關係，只要打開「痠痛急救箱」，幾個簡單動作，就能迅速舒緩你的痠痛痼疾！ & 【成分】 蔡忠憲：台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。 & 【用法】 1.先檢測，再處理：單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群，先使用自我檢測方法，簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因，才能真正舒緩痠痛。 2.當痠痛不適感逐漸降低時，可依指示進一步訓練肌力，徹底遠離痠痛。 & 【適應症】 偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。 & 【注意事項】 1.本急救箱講求先「自我檢測」，找到痠痛真正原因，方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式，絕非本急救箱使用方式。 2.不需醫師指示，一有痠痛症狀，請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥，不需存放在陰涼處，不需禁止孩童接觸，可迅速消除各部位痠痛，溫和不傷身體。 3.請依照本急救箱指示，定期伸展並訓練核心肌群，俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標，更能治本。 & 【本急救箱特色】 & ★先檢測，再處理： 單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群，有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法，簡單幾個動作就能幫你找到問題核心，再進行舒緩處理。不必上瑜伽課，不必進健身房，在家就能訓練問題肌群的肌耐力，達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。 & ★全方位的痠痛指南： 依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類，讀者可以清楚對照自己的痠痛點，透過檢測立即找到問題肌群，使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法，快速解決好簡單！ & ★附錄：自我矯正錯誤姿勢、常見按摩手法圖解。 附錄二：常見瑞典式與中醫按摩手法圖解
【電子書】排毒養顏奇蹟：吃對喝對就能快速疏理身上的毒素
研究證實，人體的毒素只有20％能透過排便排出，其餘80％則積存於體內。加上今日人們所處的環境越來越差，塑化劑、蔬果上的化肥、食品中的化學添加劑……僅靠自然的方式，人們很難排除體內的毒素。 & 病理學家梅基尼可夫的研究指出：「大腸中糞便積聚，產生腐敗細菌，形成有害物質，引起自身食物慢性中毒，於是發生疾病和衰老的現象」。 & 美容與健康專家指出，唯有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔，才能保持身體健康和肌膚美麗。 & 本書帶給您全新的排毒知識與排毒方法，通俗易懂，讓你迅速遠離毒素的困擾，感受身體由內而外的美麗輕盈和精神的煥發，做個神采飛揚的人！ & 本書特色 & 現今人們的生活中，毒素無處不在，它無聲、無息，漸漸地蠶食著人們的健康，本書作者從讀者的需求出發，首先介紹了「毒」的概念，然後從飲食、起居、運動、心理等方面講述日常生活中的排毒養顏宜忌，並將傳統中醫和現代醫學的有關知識進行融會貫通，向讀者提供了多種有效、簡便安全的自然排毒養生、養顏方法，如按摩、艾灸、刮痧及各式各樣的排毒養顏方。這些實用易做的排毒養顏法，一定能夠使您擁有健康的體魄和魅力的人生。
【電子書】望聞問切，鄭集誠醫師帶你認識真正的中醫
．中醫科學嗎？中醫有效嗎? ．陰陽、五行、經絡、藏象是什麼概念？ ．精、氣、神、血、津液又是怎麼回事？ ．中藥、飲食、按摩、刮痧、炙療，又該如何進行？ & 關於中醫的種種，你好像知道，卻又懵懂不清， 讓鄭集誠醫師來「翻轉」你對傳統中醫的看法！ & 六大章節，帶你從根本認識中醫，了解中醫，進而翻轉中醫！ & 慎醫藥 ——是藥，就有三分毒，無論吃藥還是選醫師都要謹慎。 & 識中醫 ——「中醫」的「中」字，意思是不偏不倚，像個天秤一樣，所以中醫並不全然單指中國醫學，它還有中庸、不偏頗的含意存在，因此，中醫最基本的觀點就是，只要身體平衡，自然就健康。 & 節飲食 ——「一方水土養一方人」，瞭解自己的體質，食用合適的食物，才能吃得健康。 & 順四時 ——春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然永恆不變的規律，回歸自然，順應四時，才是最符合養身長壽的正途。 & 調情志 ——生理影響心理，心理也影響著生理，學著不受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等心理因素影響，才能做到「恬淡虛無」的境界，也才是真養生。 & 一般常見疾病的中醫觀點與治療方式 & ——感冒、頭痛、鼻炎與鼻過敏、癌症與腫瘤、高血壓與中風、糖尿病、青少年發育。
【電子書】聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法
跟著猶太先知這樣做，健康、減重、靈性問題一次解決！ 【三大功效】 ★餐餐都吃飽，兩週瘦7公斤 ★吃正確的食物，逆轉慢性病 ★搭配靈修課，身心靈全面升級 你相信嗎？有一種神奇的方法，不用一個月，就能改善你的健康、淨化你的身體、豐富你的心靈，甚至能拉近你和神的關係，讓祈禱更容易得到回應、心願更容易達成！ 這個保證有效的方法，就是來自聖經的「但以理禁食法」，這是根據四大先知之一的但以理所採用的方法。在聖經中，幾乎每個領導者都知道這種做法的力量， 每當他們有重大需求或是即將面臨巨大的考驗時，就會透過禁食和祈禱，尋求上帝的幫助與指引。在歐美及日本，禁食已形成一股熱潮，連NBA球星在重要比賽前 都會採用但以理禁食法，以求得更好的表現。 但以理禁食法並不是不吃，而是只吃「神為你的身體所設計的食物」，你仍可以餐餐吃得美味又飽足，排毒、減重的效果也絕對不遜於完全不吃的禁食。 本書提供了明確的實行步驟、豐富多樣的食譜、完整的飲食計畫，以及搭配進行的21天靈修課。不但能改變你的身體健康，還教你如何結合神的力量，帶來身、心、靈的全面轉化，讓我們的心被滿足、靈性被強化、身體也被徹底更新！ 本書特色 ★免挨餓！136道美味食譜隨你吃 ★無壓力！臨時有狀況，可彈性暫停 ★沒有時間限制，想延長縮短都OK ★簡單五步驟，第一次體驗就成功 ★附21天飲食＋靈修計畫，照著做好方便 讀者成功見證 ◆開始禁食兩週後，我在精神上、生理上和情緒上都覺得很棒，而且還瘦了7公斤！ ◆禁食之後，我停用了長期服用的藥物，甚至完全停藥，這樣的改變讓我的醫生非常驚喜。 ◆我在禁食期間和疏離多年的父母修復了關係，和神的關係也更密切了。 ◆我剛吃完食譜裡的香柚酸辣燉飯，有點罪惡感，因為實在太好吃了！ ◆孩子們都很喜歡但以理禁食法的菜單，我希望禁食結束後也繼續保持這樣健康的飲食習慣。
【電子書】降血壓食物排行榜
用食物降低高血壓，這樣吃就對了！ & 《降血壓食物排行榜》詳盡地介紹了高血壓的病情知識，讓讀者在閱讀的過程中知其然，知其所以然。 & 本書從常見食物入手，介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物，為高血壓患者提供了一部適用的飲食寶典。另外，本書還精心設計了健康指南，為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面需要注意的問題。 & 本書內容淺顯易懂，條理清晰，教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」，從而遠離心腦血管疾病，過上健康幸福的生活。 & 本書特色 & 吃掉高血壓！純食材偏方，4 周顯著改善！ 快速降壓的25種主食肉類 + 33種蔬菜 + 19種果品 + 14種中藥， 吃對食物不吃藥，輕鬆降壓有療效！ 專業醫師「診脈」，營養師「配食」，徹底打破高血壓患者飲食的禁忌！ 《降血壓食物排行榜》詳細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能吃、那不能吃的各項禁忌。
【電子書】100種水果營養圖典
一天一水果，醫生遠離我《全家人的健康水果速查全書》是30位中國名醫為你推薦的水果養生手冊，囊括99種常見水果的簡介、營養分析、養生功效，還配送多款營養蔬果汁、滋補美食、水果DIY面膜取材、做法詳解，取材方便，做法簡單，讓家人吃得更健康。根據水果的不同特征，將常見水果分為：仁果、核果、漿果、堅果、柑橘、熱帶水果、瓜類，科學的分類方法便於快速查找。此外，本書插圖精美，語言通俗，內容豐富，實用性強，適合全家人閱讀和收藏。本書特色讓水果成為全家人的藥房水果小檔案：對水果各部位進行深度剖析，詳解其功效，讓你更懂水果。DIY蔬果汁：換一種方法吃水果，讓營養吸收更充分。滋補美食：把水果做成營養美食，健康美味一起吃進去。保存方法：分步介紹保存小妙招，讓水果保鮮更持久。美容妙方：用水果制作DIY面膜，美容養顏一步到位。
【電子書】健康食物排行榜
《最有健康食物排行榜速查全書》為讀者提供了精心打造了100種健康食物排行榜，從食物的美容養顏、強身健體、美體瘦身、健腦益智、防病治病方面，評出了100種健康食物供讀者選擇。讓讀者在浩渺的食物世界中，能夠很快地找到適合自己的食物，而不是無所適從。讓讀者瞭解食物的性質、營養的同時，找到適合自己所需要的食物，使食物發揮自己最大的功能。本書特色補血養顏TOP20 + 強身健體TOP20 + 排毒養顏TOP20 + 補腦益智TOP20 + 防病治病TOP20，這些食物，徹底改變你！ 高級藥膳師與名中醫推薦的最優營養搭配家庭膳食，補充每日必須營養素。本書從營養學、現代醫學和中醫的觀點出發，對健康飲食做了詳細的闡述。書中沒有很高深的理論，淺顯易懂地向讀者闡釋了健康飲食需要做到的方方面面，是一本集理論、實踐為一體的實用書籍。
【電子書】好好照顧您：台大老年醫學專家，教你照護爸媽，不可不知的10大迷思與14項困擾
10大迷思‧14項困擾‧34則貼心叮嚀，最完整照顧爸媽的知識。 & 據報導，台灣每5人就有1人，為看護長輩從職場消失。 但我們最習以為常照顧爸媽的方式，其實都是錯誤的。 照顧爸媽與教養子女一樣，都需要學習。 只有正確的照顧方法， 才能讓爸媽延緩老化，並及時發現病症，及早治療。 & 曾經，牽著你的小手上學；在你哭泣時抱抱你；在你有任何需要時現身的爸媽，突然有那麼一天，他們背駝了、髮白了、身體大不如前…… & 於是，他們成了我們的老小孩。我們陪他們上醫院，等候看診，聽醫師診斷……但照顧爸媽，我們真的準備好，也做對了嗎？ & 10大照顧爸媽的錯誤迷思 & 1.為爸媽烹調三餐，一定要「軟糊糊」？（錯） 2.當爸媽有多重慢性病，一天吃十幾顆藥無法避免？（錯） 3.爸媽怕三高，什麼都不敢吃，我們應該好好配合？（錯） 4.跟爸媽說話，就是要大聲點？（錯） 5.爸媽忘東忘西，是得了失智症？（錯） 6.爸媽吃健康食品，無傷大雅？（錯） & 照顧爸媽時，子女的14項困擾 & 1.偷偷吃電台的藥？ 2.很會忍痛，拒絕看醫師？ 3.看了醫師，卻自行改藥量？ 4.常常唉嘆老了沒用，想結束生命？ 5.明明有糖尿病，卻完全不忌口？ 6.反應很不靈敏，卻堅持騎車、開車？ & 34則貼心叮嚀 & 1.如果爸媽沒有牙齒，建議考慮植牙或戴假牙，才能完全吸收食物營養。 2.如果爸媽毛巾扭不乾，可能患肌少症。 3.當爸媽比過去變矮超過3公分，可能患骨質疏鬆。 & 擁有美國老年醫學博士學位與正規完整訓練，並在台大老年醫學部看診近10年，更親自照顧104歲外婆的的詹鼎正副院長，懇切、專業地提出他對現代人照顧爸媽所需具備的正確觀念，以及當照顧爸媽時，所最常遇見的困擾與解決之道。 & 當面對台灣每5人就有1人，為看護長輩，不得不選擇離職，或在經濟上面臨困境，為人子女最能先做的，就是先預備、規劃，並學習正確照顧爸媽的方法。 & 曾經，像大傘般，為我們抵禦人生風雨的爸媽，從這一刻起，正確的照顧知識，就是我們所最能回饋他們的。 & 本書特色 & ◎為了照顧生病的父母，許多人不得不選擇離職，在身心煎熬之餘，經濟上的重擔也壓得喘不過氣，但有沒有可能如果我們更早發現父母身體上的異狀，以及藉由正確照顧父母的方法，讓父母不致於病況嚴重？或者有沒有一些正確的預防方法？ & ◎父母老化是無法避免的，但身為子女，你可以提早規劃、預備，讓父母的人生更健康自在。
【電子書】武醫徒手療法
遠離亞健康‧防治文明病徒手治療不用藥修理身體保健康附真人示範徒手療法DVD●您有陳年運動傷害的困擾嗎？●您的復健療程是否只做了1/4？●您的復健之路為何總是停滯不前？●您有長年的肩頸痠痛、偏頭痛問題？●您想根除腰酸背痛、五十肩、膝關節退化嗎？本書特色體位觸證＋痠痛解證＋自主復健＋重量訓練最完整的徒手治療療程，發揮最優質的保健效果！上班族整天久坐，學生長時間滑手機，日常生活中不當使用肌肉，容易造成肌肉勞損，產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區，配合按摩手法和丹田內功，輔以患者自主復健和適度重量訓練，讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後，恢復彈性、維持健康。◎解析肌肉按摩手法，有效祛除痠痛列舉徒手療法12大問，清楚解析施行步驟和關鍵細節；並依身體部位分為8個篇章，介紹各肌肉最合適的按摩手法，以及術後自主復健和重量訓練，幫您祛除痠痛、強健肌肉。◎精彩圖文解說，輕鬆在家對症按摩全書收錄200多張精美彩圖，生動呈現徒手療法的按摩手法，讓您一看就懂，確實習得按摩手法，緩解手部無力、腿部抽筋、腰痠背痛等不適，一手掌握健康。◎自主運動&重量訓練，居家保健必學療法除了對症自療，平日多做自主運動，亦能消除肥胖、促進代謝；重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健，還可健腦紓壓、延緩老化。
【電子書】樂活銀髮，力要從心：長者心靈陪伴與自我關顧實用手冊
台灣有許多地方教會都會投入長者關顧的事工。 教會大多是透過探訪、協助獨居或行動不便的長者出門或購物，或邀請長者到教會參加各種松年活動。 但是，在這些外在的具體事工項目之外，我們往往忽略了長者的心靈關顧面向。 長者心靈關顧的主要任務就是，陪伴與幫助長者，以美好的方式享受身心靈整全的銀髮之路。 其核心在於：用信仰的角度來瞭解與處理長者的負面生命經驗：疾病、抱怨、孤獨、不被需要等，這些都可以藉由宗教與靈修的力量來克服。 在這本實用手冊中我將會指出，我們該如何面對長者的各種問題，並例舉出一些具體的幫助，讓長者可以從信仰的泉源中，找到銀髮階段所面臨的疑惑與困境的答案。
【電子書】養生從放鬆開始：全球超過百萬人使用的身心解壓寶典
這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法 & 環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？ 那麼，你需要放鬆了。 放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。 真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。 放鬆不需要工具，更不必花大錢， 是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。 & 養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。 & 本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除得一乾二淨。 & 作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。 & 這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。 & 只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。
【電子書】降血壓食物排行榜
高血壓是健康的慢性殺手！用飲食為健康把關，動脈硬化、心肌梗塞、中風全遠離！●蘋果、萵苣是降壓好幫手？●煮熟的香蕉皮能有效降低高血壓？●常喝檸檬水，瘦身、美白又降壓？●喝芹菜汁有助遠離三高？●生吃洋蔥，防癌、降壓效果佳？●番薯是最適合高血壓患者的主食？錯誤飲食&不良作息，是高血壓的直通車◆血壓升高易加重心臟負擔，造成動脈收縮、硬化，長期下來，恐釀成心臟病、心絞痛、中風、腎衰竭、視網膜病變等併發症！◆10大死因中，由高血壓所衍生的致命疾病，幾乎名列前矛！想長保健康、享受無病人生，降低高血壓刻不容緩！36種超級降壓食物＋108道對症料理，大小病痛OUT！◆食物是最好的降壓良藥。善用天然食材，從根本調理體質、穩定血壓，遠離可怕的心血管病與併發症，不怕病從口入。打破飲食迷思，跟著營養師這樣吃，健康活力UP！◆細說高血壓必備知識，提供全方位食療調養對策，掌握食材關鍵降壓成分與功效，輕鬆戰勝高血壓！本書特色◎5大類36種降壓好食材，吃對食物，讓高血壓低頭權威專家剖析降血壓食材的保健功效、營養成分，以及最健康的吃法，破除大眾對於食材的疑惑、迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆穩定血壓，享受樂活人生。◎110道健康美味料理，健康逆轉勝營養師精心設計的高纖低鈉食譜，解決現代人飲食不均的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，遠離高血壓及相關併發症，給您健康活力的每一天。◎詳述食材營養素&搭配宜忌，提供最優吃法本書以Q&A的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的飲食建議。
【電子書】老中醫教你吃什麼，怎麼吃
86句養生諺語教你學會&吃&的智慧 & 老中醫說過的、沒說過的，所有關於吃的健康法則，書裡都有！ 老中醫讓你吃什麼，你就吃什麼，準沒錯！ & 最好的養生在於&吃&，吃什麼很重要，怎麼吃更重要。 & ●益腎強腰吃核桃，益氣補脾吃紅棗 ●女子三日不斷藕，男子三日不斷薑 ●木耳抗癌散血瘀，山藥益腎浮腫消 ●生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高 ●香蕉通便緩憂鬱，牛奶安眠效果好 ●吃飯八分飽，到老胃口好 ●人想長壽安，要減夜來餐 & 對於老中醫來說，吃什麼，怎麼吃，不過是一句話的事。 & 自古以來，中醫根據時令季節的變化，地域物產的不同，順天時、應地利，從日常的飲食生活中，凝煉成了諸多關於飲食健康的諺語。 & 這些飲食諺語有的能依形象描繪出某種食材的醫療功效（比如，氣短體虛弱，煮粥加山藥；夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方；蘿蔔、杏仁、乾薑、梨，治咳有效不求醫；韭根韭菜，散淤活血；鮮藕止血，熟藕補血等等）；有的能反映出人們健康正確的飲食習慣（比如，若要身體壯，飯菜嚼成漿；饑不飽食，渴不狂飲；早吃飽，午吃好，晚吃少；人想長壽安，要減夜來餐等等）。 & 總之，這些飲食諺語順口、精煉、生動、通俗易懂、便於記憶，都是&吃&出來的智慧結晶。 & 作者是知名的老中醫，他針對現代人生活方式和健康需求，精選了86句養生諺語，在滋養補身、祛病防癌、美容抗衰、安神解鬱等方面給出了一些飲食指導和建議。另外，還闡述了一些食物的最佳食用方法，以便最大限度地保留食物營養，發揮食物的補益效果。
【電子書】食物安全就要這樣吃
215種食材聰明挑選吃健康從天然動植物到加工食品，介紹食材營養、保健功效及安心食用法，教你看懂各種食品標示，選購、清洗、料理、保存、處理等技巧，快速吸收正確全方位食品情報，外食族更要看。15個熱門食安話題專家解答毒奶、致癌食品添加物、狂牛症、禽流感、防腐劑、基因改造食品及食物中毒等最受注目的飲食話題，解答你對食品安全所有疑惑，吃出健康活力！超實用食材選購指南一本通食材分類清楚，容易搜尋，幫助讀者快速找到需要的食材，搭配清晰圖解，是家庭採購的最佳幫手，變身買菜達人。本書特色對抗食安危機 享受無毒生活！別怕！黑心食物＆恐怖的食品添加物餿水油問題食品、毒澱粉小吃、塑化劑飲料、三聚氰胺毒奶風暴挑對新鮮食材，掌握健康飲食新觀念，自己料理安心吃！
【電子書】早餐蔬果汁晚餐蔬菜湯
2週激瘦3kg的祕密武器！史上最強零壓力減肥法‧輕鬆喝出健康窈窕早上喝蔬果汁＋晚上喝蔬菜湯，免捱餓立即瘦！◎抗氧化蔬果的健康奇蹟減肥就要抗氧化，TOP20抗氧化蔬果，養瘦變美、消滅自由基、延緩衰老，打造不生病瘦體質。減重特效天然食物，吃出健康100分！◎喝出S型好身材，養瘦變美超簡單量身設計瘦身蔬果汁＋營養師嚴選靚湯＝燃脂力提升，減重效果加乘！◎最流行的彩虹食物減肥法燃脂‧美容‧補鈣‧排毒‧順暢‧抗老‧防癌，7大功效一次滿足！喝出S型好身材、粉嫩好氣色。自然健康飲食法，食在很簡單，享受輕盈樂活人生。本書特色10種特效窈窕蔬果汁量身設計燃脂快瘦、排毒淨化、高纖清腸、消水腫、瘦小腹、活力代謝、低GI、高酵素、美容養顏、高鈣養骨10種特效蔬果汁，營養美味簡單做。5種元氣纖活蔬菜湯營養師嚴選強力燃脂、清腸排毒、高鉀消腫、低卡飽足、素食好湯，5種電鍋湯替代晚餐，一指按下，美味好湯輕鬆上桌，營養全吸收！減重效果加乘，健康享瘦早餐蔬果汁、晚餐蔬菜湯，瘦身效果加乘，燃脂、美容、補鈣、排毒、順暢、抗老、防癌7大功效一次滿足，輕鬆喝出苗條身材，健康瘦不復胖。
【電子書】四季滋補養生湯Nutritious Soups for All Seasons
●分為春天元氣湯、夏季涼補湯、金秋滋養湯、冬日養氣湯四大單元，共計59道靚湯食譜，逐一介紹材料作法，並附靚湯心得和保健小語，方便讀者參考查閱。●每道料理皆附煲湯時間、所用藥材與食材保健功效，教您在不同季節煲煮不同的湯，營養美味又滋補，充分照顧全家人的心和胃，再忙也要回家喝碗湯！本書特色跟著季節煲湯喝，調理身體，喝出健康好氣色～選擇當令新鮮食材煲湯，喝湯就可以調整體質、預防疾病！
【電子書】吃對三餐吃出健康
認識食物，善用營養由內而外給自己好健康、好氣色●種類區分主食、副食、蔬果、肉類、蛋奶以及零食等，善待食物，學會如何跟食物打交道。●顏色每餐均衡攝取紅、橙、黃、綠、紫、黑、白等各色蔬果，輕鬆打造無病痛的亮麗人生。●族群從年齡、職業、疾症等區分不同族群，找出適合自己的飲食方式，吃出健康，趕走病痛。●成分詳列各種食材所含的養分、功效、人體需求量、缺乏時會產生哪些疾症？又可從哪裡補充？本書特色◎從最簡單的一日三餐入門，分析飲食原則，破除營養迷思，教您如何從飲食中找到健康！◎透過隨手可得的食材，輕鬆掌握食品的安全和吃飯的智慧，讓您從此不再病從口入！◎本書特別規劃16頁的彩頁：「于康老師健康語錄」，淺顯易懂的飲食要訣，教您吃對食物不生病的祕訣；「飲食金字塔」，歸納5大類食物，精選30餘種健康好食材，教您聰明配搭的訣竅；「做自己的營養醫生」，教您生病了該怎麼吃，對症飲食，有助消滅疾病，強化體質。
【電子書】健康食品保健事典
●225種保健食品全收錄& ●200種保健營養成分解析& ●100種病症補充保健食品 ◎魚油和魚肝油有什麼不同？ ◎月見草油為什麼適合女性吃？ ◎聽說鯊魚軟骨能抗癌？ ◎越貴的保健食品越好嗎？ ◎同時吃多種保健食品對身體有害嗎？ 保健食品是健康養生新趨勢 完整收錄您想知道的最新資訊 為您解答所有疑惑、看清真相 教您怎麼買、如何吃， 分辨真假虛實，獲得最大效果！ 吃得放心、吃出元氣， 身心都能散發健康活力！ 本書特色 &◎ 225種保健食品指南 詳細介紹市面販售的熱門保健食品，情報完整詳實，精心設計的人形圖解式說明，是所有想購買保健食品者的入門書。 ◎選購食用祕訣大公開 列出每種保健食品的食用須知、選購技巧、保健成分功效、適合對象以及注意事項，建立正確觀念，吃對最適合自己的保健食品。 ◎ 8大族群量身訂做 男性、婦女、兒童、上班族、孕婦、素食族、瘦身族、銀髮族，本書為您量身訂做不同的飲食保健方式，補充適合的保健食品。 ◎100種疾病對症吃 針對高血壓、糖尿病、感冒、胃痛等100種常見疾病，提供對症補充營養新概念，藉由保健食品的輔助，有效增強身體機能，輕鬆治病、防病。 &
