【電子書】就是要瘦身：搭配清爽蔬果汁，輕鬆雕塑好身材！
蔬果汁能夠助你一次攝取多種維生素、礦物質、食物纖維，還具有高酵素，在補充維生素的同時還可以幫你變成易瘦體質。適當飲用蔬果汁益處多多，但是在什麼時候喝也是有講究的。具體來說，有三個時刻是適合飲用蔬果汁的時刻，那就是早晨、兩餐之間或者是飯前半小時以及運動之後。 窈窕美人蔬果汁全攻略 蔬果汁能夠助你一次攝取多種維生素、礦物質、食物纖維，還具有高酵素，在補充維生素的同時還可以幫你變成易瘦體質。 快快行動起來，讓蔬果汁成為我們健康和美麗的得力助手。 現代生活當中，壓力無處不在，人們的生活節奏也開始變得越來越快。 三餐老是在外，青菜水果更是難得吃到，不僅必要的營養物質得不到補充，不健康的飲食還讓人變得越來越胖，這種情況下，應該怎樣去尋找一個簡單而又有效的解決辦法呢？其實只要有蔬果汁就可以。 適當飲用蔬果汁益處多多，但是在什麼時候喝也是有講究的。具體來說，有三個時刻是適合飲用蔬果汁的時刻，那就是早晨、兩餐之間或者是飯前半小時以及運動之後。
【電子書】養肝護肝嚴選治療：中醫圖解，快速養護臟腑之源
肝在人體內的功能是捍衛周身，保護君主—心，平叛諸亂（解毒）的「將軍」。同時，肝主謀斷，如果一個人肝臟有了問題，那這個人的思維也會有問題，其表現就是猶豫不決，肝氣亢勝，處事失於嚴謹。&&&& 我們知道，肝藏血，主疏泄。但血從哪裡來？沒有血，肝就無法工作了，疏泄什麼？所以，從這個角度看，肝臟儘管貴有「將軍」之位，但也必須放下身段，將自己看成是一個守護倉庫的「倉管」，只不過這個倉庫裝的是外周循環需要的血液而已。而心主血，其實心也需要散佈，就像水庫有水才有其存在的價值，那麼，肝是怎麼患病的，肝病對人體有什麼危害呢？在回答問題之前，這裡先賣個關子，本書對肝病的危害做了一個詳盡的說明，希望引起更多人對自己肝臟的關照，及早正確護養。&& & 本書特色&&&& 「識」—身體之肝苦代謝您須知 「食」—吃對喝對肝病慢慢減退 「穴」—不可少的特效穴位療法 「藥」—中藥補肝、護肝養護法 「治」—不同肝病的防護與治療 「調」—居家護肝細節不可不知
【電子書】驚人的番茄瘦身力
醫學界天王級的蔬果─番茄 為你揭開不挨餓、不復胖，徹底改善體質的祕密！ ◎徹底執行！「番茄瘦身」讓你得到的收穫： ☆ 增強血液循環，提高基礎代謝率！ ☆ 讓肌膚水嫩有彈性的天然保養品。 ☆ 減緩壓力、消除疲勞，夜晚好入眠。 ☆ 一天一番茄，遠離癌症！ 本書主要是透過圖文食譜與淺顯易懂的說明，提供給讀者對於「番茄減肥法」的正確觀念，並收錄了40道美味番茄低卡食譜餐，讓讀者實際動手做，步驟淺顯易懂，初學者也能輕鬆學會！此外，精心設計了「番茄瘦身週菜單與計畫表」，透過了解每天飲食狀況和每週體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。本書還附加「常見蔬果和水果的熱量與營養成分表」，供讀者參考。 本書特色 ★一週番茄計畫表，按表操課！瘦得建康又漂亮 本書為愛美女性設計了簡單的番茄瘦身週菜單＋計畫表，透過了解每天飲食狀況和每週體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。從記錄開始，一起加入減肥大作戰吧！ ★低於500卡的美味低卡番茄餐40道，簡單享瘦不復胖！ 番茄美味料理大變身，每道食譜經熱量計算後，做出多種食材變化的低卡減肥餐。主食、菜品、湯品、甜點一應俱全，無論是要吃飽吃巧，減肥不必禁口腹之慾，完全滿足你的味蕾！ ★番茄營養成分獨家大揭祕！ 番茄是備受世界寵愛的食物，它的魅力到底在哪裡呢？本書將揭祕番茄的營養成分，並提供讀者如何吃番茄才能攝取到最完整的營養素和膳食纖維。生番茄營養，熟番茄價更高，這樣吃番茄，皮膚光滑、不復胖、人不老！ ★吃番茄的7大好處完整大公開！ 常常吃番茄，卻不知道它的好處有哪些嗎？吃番茄，增進食慾；吃番茄，幫助睡眠；吃番茄，消除水腫；吃番茄；緩解便祕……。小小的一顆番茄，大大的魔力，本書將完整為你揭開它隱藏的祕密！
【電子書】不再恐慌：自律神經失調的身心靈整合療法
面對親友的死亡，你是什麼樣的心情？ 你知道自己有多少「死亡焦慮」嗎？ & 在工業化、都市化、人口密集化、競爭化的過程中，各種行業此起彼落，人們正面臨著空前未有的壓力。在現代人忙碌緊張的生活當中，恐慌的現象變得愈來愈普遍，自律神經失調也自然成為現代人相當常見的一種疾病。 & 很少人在第一次恐慌發作時，就知道自己正在經歷恐慌發作。由於恐慌發作時的兩個典型症狀是心悸胸痛和吸不到空氣，所以很容易讓人誤以為是心臟病發作。一般人在面臨這種突發性的恐慌經驗時，最直接的反應就是立刻衝到醫院急診室求救。他們的主觀感受是一種強烈的恐懼，覺得自己快要死掉或是快要發瘋失控，擔心自己心臟病發作或是中風，而且有一種必須立刻逃離現場的衝動。 & 許醫師在深入探討自律神經失調患者內在深層的心理因素時，發現所有自律神經失調的症狀，其實是「死亡焦慮」的發作。人從一出生就在面對死亡的課題。每個人都怕死，但是我們在意識層面會選擇去逃避它，好像死亡是發生在別人身上的事，永遠不會出現在自己身上。但事實上，死亡是無所不在的。一個人在成長過程中，必然會經歷周遭親朋好友的死亡，所以，「死亡焦慮」是人類潛意識中一股非常強大的力量。每個人終其一生，都應該時時來檢視自己內在有多少關於死亡的焦慮。 & 賽斯思想中有句話很有意思：「一個還沒有準備好的人，絕對不會死。」意思是，任何人必須在肉體、心理及心靈上完成準備的情況下，才會離開物質世界。死亡不是隨機的，也不是莫名其妙地發生在我們身上，而是一連串身心靈及內在動力學運作的結果。在賽斯心法裡提到：人是來地球出差、旅遊、學習、考察兼玩耍，死亡只是結束來地球出差的旅程而已。當這個生死觀建立起來，才能根本地幫助病人徹底解決自律神經失調的問題。
【電子書】經穴大全
本書的最大特色，便是包羅所有經穴的命名由來、意義、取穴方法、各部位的解剖學資訊、相關臨床用語等皆會加註詳細解說，能學習完整的腧穴相關知識。 市面上許多書籍僅標示出人體各部位的解剖學名稱，但本書不同於其他出版品的一點，便是除了各部位名稱外，還會仔細標出扎針時所接觸的部位及周圍的相關 部位名稱並加以說明。此外，還以獨立欄位加強說明某些特定部位(例如鎖骨下窩、三角肌胸肌溝等處)，也會一併列出支配各肌肉的神經以及其相關機能。 只要善用本書，就可以「探索穴道」取代原先「背誦單字」的枯燥過程，並逐漸體會學習的樂趣、意義與價值。只要熟悉各穴位名稱的由來，搭配實際照 片＋3D電腦繪圖圖片，配合解剖學觀點掌握各個腧穴的位置，便可清楚且立體地想像出扎針時的具體畫面，將所有腧穴知識轉變為自己的寶藏。 除了針灸師外，包括物理治療師、職能治療師、整骨師或防護員等人士皆可透過這本充滿彩色圖片的書籍，提升自己的知識與技術。 本書特色&& & ◎資料詳盡，註解豐富：包羅經穴的命名由來、意義、取穴方法、相關神經、臨床用語等，旁徵博引、增強記憶！ ◎全彩印刷，圖解全面：實際照片＋3D電腦繪圖，配合解剖學觀點掌握各個穴位置，清楚呈現361個WHO標準腧穴！ 全新資訊，大師監修：各界大師聯手，更正舊訊「破綻」，從初學者到醫護專業人士皆適用，全面提升知識技術！
【電子書】顧好牙齒，讓孩子不生病：從小練好咀嚼，鼻子挺、臉型美、腸胃好、過敏OUT
孩子的牙齒有多重要？你知道孩子的咀嚼習慣會影響他一輩子嗎？ 讓孩子從小打好健康的基礎！家長不可不看的一本書！ & 從離乳期開始就讓訓練寶寶咀嚼，一旦咀嚼能力弱，將導致一系列的身體疾病！ 臉型戽斗或暴牙。口齒不清。鼻子過敏。口呼吸。齒列不整。蛀牙。顎骨發育異常。 缺氧。彎腰駝背。脊椎側彎。顳顎關節症狀。 & 一旦發現有問題，盡早讓牙醫師評估與診斷，若需要矯正，請把握矯正黃金期九到十二歲。 矯正後的牙齒咬合標準，有助於養成正確的咀嚼習慣，還能為孩子打造美麗臉型，出色的外表讓孩子表現更有自信、輕鬆贏得好人緣。 & 牙齒為全身器官的根本，若沒顧好健康可能全面淪陷；因此要從小教導孩子學會維持全口腔健康，增進腸胃道、呼吸道機能，提升免疫力，讓他們這一生與絕大多數的疾病絕緣，擁有健康的身心，面對學習、工作都能全力以赴。 & 從經濟面來看，若輕忽孩子的牙齒照顧，一旦因嚴重而必須治療，單顆植牙至少五萬元，固定假牙每顆上萬元；確實照顧好孩子的一口牙齒，馬上省下百萬元的牙醫治療費。
【電子書】失去貞操的橄欖油：橄欖油的真相與謊言
★《紐約時報》 暢銷書、紐約Flavorwire娛樂新聞網評選為必讀好書第一名。 「這本書讓自以為在超級市場買到優質橄欖油的讀者坐立難安。」& ～〈華爾街日報〉 ★「調查精彩的爆料內容讓人大開眼界。」& ～〈時代雜誌〉 & 史上最大規模的食安詐欺，就出現在你眼前的貨架！ 許多橄欖油標籤，從產地到成分，上面提供的訊息其實都在說謊? 你高價買到的，是特級初「詐」橄欖油嗎？ & 作者以優美的文筆，勾勒出好油、壞油、假油的驚人真相， 並教導你自保之道! & 橄欖油的製造行銷真相，蓋在一塊美麗如詩、風景如畫的地中海橄欖樹田園風光下。作者掀開這層畫布，忠實地呈現橄欖油的美妙和健康，當然還有另一塊不為人知的造假黑心領域。 在葡萄酒產業，你可以完全信賴標籤，如果上面標示是一九八五年波爾多，瓶子裡裝的就不會是二〇〇〇年的勃根地。但是，橄欖油瓶裡不論裝的是優質橄欖油或摻了棉籽油的橄欖油，標籤上都寫著：特級初榨橄欖油、百分之百義大利製造、石磨碾壓………。 事實上，橄欖油的造假歷史，可以追溯到距今五千年前的羅馬帝國時期。當時裝油的陶罐上，會標註油的產地、生產者姓名、油品密封時的重量和進口商名稱，以防止在運送過程中遭摻假油，是歷史上最早的防偽標籤。 然而，五千年後的今天，油品詐欺騙術仍方興未艾，甚至變本加厲，打擊油品犯罪的行動也繼續進行著，但方法與結果卻比當時還要遜色。 最有良心的「橄欖油警察」湯姆‧穆勒，歷時四年多、橫跨四大洲，採訪數百位橄欖種植者、橄欖油作坊經營者、廚藝大師、油脂業專家、化學家和歷史學家專業人士，從橄欖油的歷史、取材、製造到行銷等各層面，揭發其騙術。 透過本書，讓我們不會再僅從價格的角度去評斷與選擇橄欖油的好壞，而能購買並食用真正有益健康的好橄欖油。 & 關於橄欖油的真相與謊言―― ●全世界每年銷售的「義大利原產橄欖油」，總數是義大利年產量的兩倍以上，事實上它們多半只是在義大利完成裝瓶而已。所以，不要被橄欖油瓶身的義大利國旗與 托斯卡尼鄉間的風景照欺騙了！而且，「義大利包裝」或「義大利裝瓶」並不表示這瓶油是在義大利製造，更不代表是使用義大利橄欖。 ●原來，常出現在橄欖油標籤上的「初榨」與「冷壓」，其實是已經過時的名詞！現在，大多數的特級初榨橄欖油都是用離心機製作而成，與「壓榨」完全無關。 ●有著溫和的口感就是好油？其實，「溫和」或「清淡」是劣等橄欖油常見的特徵，辛辣味、苦味與果香才是法律規定特級初榨橄欖油應該具備的三大要件。 ●選購以深色的玻璃瓶裝或是以可阻絕光線容器所盛裝的橄欖油，而且只購買你會盡快用完的量。即使是非常好的油，當只剩下半瓶時，腐敗的速度也會非常快。 ●關於煎炸食物到底應該使用特級初榨橄欖油，或是精煉過的「純」與「淡」的橄欖油，有許多爭論及不少錯誤的訊息。只要味道不會蓋過食物本身，高品質的特級初榨橄欖油是可以用來炒菜與油煎，但是如用強烈風味的早摘橄欖油來烹調魚片就非常不適合。 & 「本書提供了一堂聰穎過人且內容豐富的速成課……除了穆勒之外，我不知道還有誰能將所有的資訊整合得更完整或更具有娛樂性。」& ～〈洛杉磯時報〉 & 要提升橄欖油品質最快的方式，就是增加你對橄欖油的知識， 這比靠政府打擊黑心假油更有效！
【電子書】不吃藥，1分鐘改善頭痛：吃藥也治不好的頭痛，只要轉轉脖子，就能自癒！
90%的頭痛，多因「肌肉僵硬」造成！ 成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授！ 吃藥也好不了的頭痛，只要「轉轉脖子」就能自癒。 俗話說：「頭痛不是病，痛起來要人命。」相信每個人都有莫名頭痛的經驗吧？如果只是因為壓力或緊張所致，幾天後或許就能自癒。但是，如果是週期性的發作，甚至演變成「慢性病」，可就不能「放著不管」。可是，一直吃止痛藥也不是辦法，難道只能當成老毛病，置之不理嗎？ ◆ 頭痛多因「肌肉僵硬」，用雙手「刺激肌肉」，就能自癒。 本書作者岩間良充是日本知名的整復師，治療過的病患超過20萬人次，更是奧運舉重國手及世界踢拳冠軍的防護指導員。他以多年經驗發現，來找他的頭痛患 者雖然痛因皆不同，卻不脫「緊張型頭痛」、「偏頭痛」、「叢發性頭痛」及「混合型頭痛」這四種類型，進而讓他發現，原來90%的頭痛多為「肌肉僵硬」造 成，只要刺激僵硬的肌肉，就能放鬆神經和血管，輕鬆消除頭痛。 ◆ 容易被忽略的小習慣，正是導致「頭痛」的主因！ 不過，究竟哪些人才是「頭痛」的高危險群呢？作者觀察，有下列五種症狀的人，最容易引起頭痛，包括： ．工作壓力大、睡眠品質差 ．駝背、肩頸僵硬，很少運動 ．血液循環差，容易手腳冰冷 ．常用肩背包，肩膀一高一低 ．久坐、長時間使用3C產品，眼睛總是很疲勞 由此可見，微不足道的小習慣，反而與頭痛息息相關，也難怪幾乎成為現代人的「文明病」。為了幫助這些人，作者配合多年的治療經驗，終於研發出一套「止痛操」，讓每個人都能在1分鐘內舒緩頭痛。 ◆收錄22招最有效的「止痛操」，解痛效果驚人！ 這套「止痛操」由22個超簡單的伸展動作組成，隨時隨地都能做，且不需使用任何器具，只需轉頭、擺手、動肩膀，就能緩解頭痛。做完的患者皆對效果感到驚訝，沒想到困擾自己多年的老毛病，居然只用1分鐘就獲得改善，甚至，還能讓身體得到這些好處，包括： ‧減緩五十肩症狀，身體變柔軟了 ‧改善失眠的症狀，開始好睡了 ‧矯正駝背，還能消除水腫，臉也變小了 ‧舒緩生理痛，再也不用抱著肚子打滾 ‧提升血液循環，手腳不再「冷吱吱」 ◆ 關於頭痛，還是一知半解嗎？沒關係，本書中都有解答。 除了止痛操外，關於頭痛，最多人問的問題或疑惑處，也都能在本書中找到解答，幫助你更快了解病症，遠離頭痛。包括： Q：頭痛時，要冰敷還是熱敷呢？ A：熱敷才能舒緩頭痛，冰敷有時候只會造成反效果。 Q：感覺頭痛快發作時，先吃止痛藥就能避免頭痛？ A：錯。還沒頭痛就吃藥，只會降低身體自癒力，先做「1分鐘止痛操」，才能預防頭痛。 Q：頭痛會遺傳嗎？ A：不會。頭痛與不良的生活習慣有關，改變錯誤習慣，就能遠離頭痛。 Q：「眼睛疲勞」和頭痛有關嗎？ A：是的。眼睛疲勞會導致枕部區或眼底產生放射性疼痛，當然和頭痛有關。 Q：生理期時，總是頭痛，該怎麼辦？ A：泡澡、每天睡7小時及多曬太陽，都能促進血液循環，改善「生理期頭痛」。 Q：做「1分鐘止痛操」前，需要熱身嗎？ A：是的，先做暖身操能放鬆肌肉，讓「1分鐘止痛操」的效果更好。 本書特色 （一）強調頭痛不用吃止痛藥，做伸展操就能改善。 （二）圖解清楚，動作簡單，任何人都能快速上手。 （三）最完整的頭痛QA大全，一次解答所有疑惑。 名人推薦 ★屏東基督教醫院 疼痛科主任、教學研究部主任 梁子安
【電子書】救命飲食（2）：不生病的祕密
全世界都在騙你， 你得想辦法做自己的醫生！ 睽違5年，繼百萬暢銷健康書《救命飲食》之後， 本世紀最具影響力的營養學家── 坎貝爾博士最敢講、最真實的良心告白， 將給你什麼「食」破天驚的大震撼？ ★《紐約時報》暢銷書，亞馬遜網書5星好評 ★甫出版，逾百家報章雜誌、電視、網站爭相報導，如：《紐約時報》、《出版人週刊》、《美國中西部書評》、《長島新聞日報》、賴瑞金脫口秀…… ★醫師、營養師、電影製作、美式足球員、馬拉松世界紀錄保持人……各界人士一致讚歎！ 你其實活在以下這個的世界裡： 花在疾病照護的錢愈來愈多， 卻病得更重、活得更悲慘…… ★對五十歲以下的女性而言，每年進行乳房攝影的風險大於潛在好處。 ★濃縮的補充品較精華有效？100克完整蘋果的抗氧化性，是蘋果內維生素C的263倍！ ★光靠一般人的動物性蛋白質攝取量就會引發癌症，我們竟然還被鼓勵說要多多攝取！ ★「等你真正生病時再說！」醫生其實並不鼓勵病人預防疾病？ ★醫師們心中隱藏一個不能對病人說的大祕密──多數疾病會自行改善。 ★很多時候，我們開發新藥，只不過是為了拿去治另一種藥的副作用！！！ 讓你生病的2大邪惡力量──以偏概全、金錢魔爪， 科學、醫學、藥廠、媒體和政府都滲透…… 為什麼？連美前總統柯林頓都大力提倡《救命飲食》，政府卻繼續教錯誤觀念、給錯誤補貼？ 為什麼？《救命飲食》有那麼的多證據？我們仍在大魚大肉，狂吃防不了黑心的加工食品？ 為什麼？我們的健康研究總是「今天咖啡抗癌，明天咖啡致癌」，反差如此大？ 營養學界最後的光明──坎貝爾博士全面揭開健康工業說不出口的祕密，讓讀者主動奪回不生病的權利！ 哪些人可能欺騙你？ ★科學家－他們的理性和客觀，大都關在門裡講，門外的通通不對！ ★藥廠－多吃蔬果、堅果種子與全穀類無法賺大錢，大部分廠商會宣揚補充品比食物有效！ ★政府－健康飲食就不必動手術，對國內生產毛額沒貢獻，漢堡配可樂對國家利益才有幫助？ ★醫師－光在美國，製藥業平均每年給一個醫師六萬一千美元促銷藥品。 ★電視節目或專業雜誌－可能會充滿大量的偽健康報告，因為背後有大企業暗中資助！ ★你自己─我們什麼都要「快」，才會尋找神奇藥丸，讓全世界都有機會削你一筆。 如果全世界都在騙你， 你該怎麼救自己和家人…… 健康不能只是自我感覺良好的方法， 3大檢視原則讓你不再被出爾反爾的資訊搞得一頭霧水！ 面對出爾反爾的健康資訊，坎貝爾博士推薦給讀者三條基本準則（愈重要的列在最後面），讓你在思考神奇的發現、報導是否值得遵循或運用時，不再不知所措！ ★速度：產生效果的速度多快？ ★廣度：有助於解決多少健康問題？ ★深度：改善健康的幅度有多少？ 能治好病的是高明的醫師， 能教你預防疾病的才是可靠的醫師！ 在這個「黃金法則」當道的「假健康年代」， 有時候，你得想辦法當自己的醫師…… 本書特色 ＊最敢要─本書提到的資訊是你應得的：坎貝爾博士說：「如果你是納稅人，那麼我們科學家能展開研究生涯、教學與做決策，都是因為你幫忙買單。你有權知道自己的錢花到哪裡，並享受研究成果。 ＊最敢說－坎貝爾博士以八十幾歲高齡，回顧四十年研究的心路歷程並提出最「食」破天驚的良心告白：書中許多例子都是他親身體驗、親眼目睹，這些現象指 出：史上最黑心的食安問題之一，就是我們的「健康照護系統」其實只是「疾病照護系統」，預防疾病在這個體制內，往往只是隨便說說的場面話！ ＊最敢做－改變的契機在你手上：了解那些誤導你健康資訊的大祕密，坎貝爾博並提出檢視的辦法，鼓勵讀者主動奪回自己「健康的權利」！
【電子書】享瘦沒理由！五種簡易瘦身法，讓你躺著也變瘦！
神阿，請再多給我一點時間！我保證從明天起會乖乖運動！神阿，請再多給我一點空間！我保證從明天起不再吃消夜跟零食！減肥一定要這麼辛苦嗎？五種懶人減肥 法，讓你只要會呼吸，拉拉筋，就能輕鬆瘦下來。輕鬆享受，本來就應該這麼簡單！我們無法呼吸就會飽，但是我們可以呼吸就會瘦？！堪稱人類史上最重大的突 破，女性們的救星，怎麼呼吸可以瘦小腹，怎麼呼吸可以美皮膚，就讓這本書告訴你！
【電子書】劉真超強222瘦身法：每天2分鐘，馬甲線立現；坐好、站好、走好，馬上瘦2公斤；2週，臂腰臀腿全都瘦。
跟著劉真老師一起瘦瘦美！ ２招鍛鍊核心肌群、３招瘦小腹、４招練出馬甲線、８招瘦全身 每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法 本書是劉真多年來追求美麗的心得，與你分享她一直以來的自我訓練方法，她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦，她的方法每一個人都做得到、一點都不難。 配合專業物理治療師簡文仁的專業解說，讓你了解肌肉構造與使用，你也能掌握自己的身體，跟著劉真一起瘦，改善體態與姿態，昂首自信地做個隨時都美的女人。 當劉真穿上白紗的那一刻，完成了所有女人的夢想：纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問：「她是如何保持身材的？」「她為什麼舉手投足總是優雅？」「為什麼她的運動量那麼大，身體曲線還是這麼柔軟？」 & 國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識，彷彿她生來就該如此完美；但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷，每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩，在舞蹈中獲得自信，並且從跳舞與教舞的過程中，認識自己的身體，也認識學生的身體，進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗；從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉，更能夠瘦身，因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走，才能夠時時得宜，維持良好的體態，一路摸索，跌跌撞撞中成長，終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。
【電子書】準媽媽的好孕‧順產‧瘦孕實踐版！
第一本實用度NO.1的全方位懷孕、生產事典 完整記錄懷孕40週孕期變化和胎兒成長， 並收錄了產後6週的身體調整方法， 讓懷孕媽媽好孕‧順產！ ★「懷孕40週的身體變化」全記錄，讓準媽媽做好最完善的孕期照護與準備。 ★ 280天胎兒的生理變化，清楚了解小寶貝在母體內的成長。 ★ 孕期「必備的營養素」與「各階段的營養食譜餐」，讓孕婦攝取到最完整的營養！ ★ 對孕婦特有疾病全盤了解，例如：妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，做到早一步預防！ ★ 收錄了「不同階段的產檢重點」！讓準媽媽清楚知道身體狀況與胎兒發育情形，並對順產的機率做完整評估。 ◆ 如果你有以下問題，請立即翻閱本書： 擔心懷孕期間有許多不適症狀嗎？ 順產後，卻又開始苦惱產後體態怎麼恢復嗎？ 不知道該如何照顧新生兒而手忙腳亂嗎？ 本書詳細介紹了懷孕40週孕期變化和胎兒成長，並針對懷孕初期‧中期‧後期三階段不同的症狀與營養需求搭配適合的食譜。收錄產婦產後身體調整與寶寶照護重點，再搭配產後瘦身操運動，回到產前的苗條好身材，一點也不難！ 本書特色 ◆ 完整收錄懷孕媽咪不同階段的身體變化！ 本書詳細記錄了懷孕媽媽從受孕第1週到第40週的身體變化，與每週需注意的關鍵點，例如：確定自己是否懷孕、制定規律的生活計劃、注意觀察早產的可能性……，馬上讓準媽媽更了解懷孕過程生理變化與生活上需注意的事項！ ◆ 詳細列出分娩前一定要注意的事項，讓準媽媽安全順產！ 預產期將近，懷孕媽媽心裡愈來愈忐忑不安。分娩前有一些事項是懷孕媽媽一定要注意的，例如：詳細的健康檢查、住院前需準備的用品、出院後寶寶的用品……。隨著分娩期的日子臨近，胎兒每天的發育情況都不一樣，容易出現各種問題，按照書內介紹注意事項做，讓孕婦安全順產！ ◆ 產後6週「媽咪的健康管理」與「寶寶的照顧」 產後調理是女人一生中重要的一環，本書介紹每週產婦的身體變化和健康護理方法，並列出產後可能引發感染的疾病，例如：膀胱炎、胎盤殘留、產褥熱……，讓產婦做好全面的預防與處理。除此之外，還收錄了寶寶照護的注意事項，讓新手媽媽照顧寶寶不慌張！ ◆ 照書做！恢復身材產後塑身操，產後瘦身最窈窕 為產婦不同時期量身訂做適合的瘦身操，胸部‧腹部‧大腿‧腳踝‧腰部，針對想瘦的部位動一動，難看的贅肉OUT！恢復產前的苗條好身材。&
【電子書】骨質疏鬆症簡單療癒完全問答140
你經常腰痠、背痛、駝背、走不遠、提不了重物……？ —小心！你可能已經被骨質疏鬆症找上門來了！ 你抽菸、飲酒、偏食、吃太鹹、過量飲用咖啡和茶、不愛運動、不曬太陽……？ —不正確的生活習慣正悄悄掏空你的骨質。 我還年輕，怎麼可能有骨質疏鬆症？ —骨質疏鬆不分年齡，現代生活型態與習慣許多都違背健康原則，即使是小孩、年輕人，也可能罹患骨質疏鬆。 我天天吃鈣片補充鈣質，所以不可能有骨質疏鬆？ —研究數據顯示，想要強化骨質密度，光靠「吃鈣片」是不夠的。 本書分別從基礎知識、預防、治療、護理四部分，提供飲食、運動、日光浴等生活療法，讓您正確儲存好骨本，「活」出亮麗的老年生活。 本書特色 「骨質疏鬆症」是種骨骼逐漸變得脆弱的疾病，日常生活中稍有不慎，隨時都有可能造成骨裂、骨折甚至是癱瘓，可說是生活在步步驚魂的危機情況中。 本書以QA的形式，列出作者張媛醫師於長期看診間，對患者之迷思、疑惑的解答，並對治療方式、治療過程、治療所使用的藥物進行詳細解說，令讀者能更了解此病的預防與治療，擁有健步如飛、抬頭挺胸的老年生活。
【電子書】芳香療法應用與實務
芳香療法和香藥草可以療癒身心，讓人恢復元氣。 本書將告訴您如何開始讓生活過得更有活力。 開啟通往香氛世界的大門，讓您簡單成為芳療達人！ 本書是一本兼顧理論與實務應用的芳療書籍，書中詳列數種植物精油之介紹，並提供適用於人體的各種症狀之精油舒緩配方。 作者編撰本書之最大目的與期許，是希望藉由本書的問世，能讓有志於從事芳療工作之從業人員培養出獨立調配精油配方之能力，進而成為專業之芳療師。 除了專業的芳療知識及精油調配介紹外，並專章介紹按摩手法，分別針對身體各部位做詳盡之圖示說明，希望讀者能將芳療廣泛運用於美體護理中，以充分的達到芳香療法之目的。
【電子書】畫與醫：一位腦科醫生的視點
古今中外，很多畫家被貼上怪人或天才的標籤，一切難以理解的事情，都被簡單地歸結為他們異於常人。但事實上，他們和一般人的分別，除了優秀的藝術天分外，也許只是比我們多患了幾種疾病。 某些畫家的作品特別傾向某種顏色、某種構圖，除了拜出眾的藝術創造力所賜，也可能是因為他們身患眼疾，看的世界和常人不同，才造就了獨特的風格；某些畫家 的作品擁有扣人心弦的感染力，這固然是畫家的鬼斧神工，但也可能是因為他們身心已經傷痕累累，顧影自憐，唯有把深沉的情緒抒發在畫中；又例如，畫家的一些 奇異行為，普通人以為只是鬼才特有的出位舉動，但原來可能是憂鬱病或精神病的蛛絲馬跡。 本書從醫學的角度出發，抽絲剝繭，探討顏料和畫筆背後的真相，為鑑賞名家名畫增添一種新的方法。
【電子書】一句話養生：老中醫教你吃什麼，怎麼吃？
追捧養生大師，不如聽聽老祖宗的養生智慧； 86句飲食諺語，讓你學會所有關於吃的健康法則。 養生之道在於吃， 吃什麼、怎麼吃，不過是一句話的事。 ☆最好的食材是藥材—吃對了不僅可以留住舌尖上的美味，還可以滋養補身，祛病防癌，美容養顏，解鬱安神。 ☆最好的廚房是藥房—有些食物看似簡單，卻大有營養；有些食物看似普通，卻有驚人的療效；有些食物雖然全身是寶，卻不一定適合每個人；有些食物搭配得當，則營養加倍。 ☆最好的養生在於吃—吃什麼很重要，怎麼吃更重要！ 中國傳統醫學博大精深，老祖宗順天時、應地利，從日常的飲食生活中，凝煉成了諸多關於飲食的養生諺語。 這些諺語順口、精煉、生動、通俗易懂、便於記憶，都是「吃」出來的智慧結晶。 只要記住書中老中醫點評的86句飲食諺語，「食」在健康從此變得更容易。
【電子書】性治療師教你好好做愛：不開刀不吃藥成功治療性功能障礙
性福拉警報！根據臨床醫療統計指出，臺灣每三位男人就有一位早洩。 男性在性功能方面出現障礙，有相當高的比例是心理因素導致，但病患或諱疾忌醫，或尋求解決方法時，常陷於迷思而不自知，因此本書以致力宣傳正確的性治療療程為主要目標。 & 這本書非坊間常見的性愛指南，內容具有專業醫療性質。 主要訴求在於性功能有問題(-1)如何回到正常性生活的狀態(0)，而不是強調性能力、性關係的強化(+1)。 & 本書從什麼是性治療談起，接著分別探討常見的男性性功能障礙問題：陽萎、早洩、性慾低下、特殊性癖好，並介紹性治療療程中很重要的自療訓練，閱讀本書你也可以充分瞭解性治療師的獨特專業。
【電子書】我不要變成胖達人：享瘦又排毒
會吃比少吃更能減肉肉 為何你的減肥之路永無止境!? 減肥瘦身就和美容養顏一樣，隨著年齡的變化該用不同的方法，否則就會影響效果。所以，要成功減肥，就要先瞭解隨年齡變化的「瘦身力」，並配以飲食調理，才能永保窈窕的身材。
【電子書】糖尿病自癒：簡單易懂的Q&A完全問答240
◆ 你—是糖尿病的潛在患者嗎？ 台灣是「糖尿病大國」，糖尿病患人數僅次於中國大陸及印度，位居世界第三！國內20歲以上民眾高血糖盛行率達8％，其中，約1／3糖尿病患者不知自己罹患糖尿病。 ◆ 你不知道的其他糖尿病徵兆： 視力不良：視力急遽衰退、細小的字看到飛白 & 性功能減退 皮膚搔癢 & 經常泌尿系統感染手足麻木、長期疲倦 ◆ 治療糖尿病需四管齊下，不可光靠藥物或飲食 想有效治療糖尿病不能單純依靠藥物或飲食其中一項治療，而須採取綜合治療，四管齊下才能取得良好效果。 本書乃多位醫師整合彼此經驗，蒐集患者所遇之治療迷思、自我管理訣竅、生活照護注意事項、運動療法建議等問題而成，是最貼近患者的醫療健康讀本。 本書特色&& & 以臨床實踐為基礎，共分7篇、240條Q＆A，針對作者多年來在開展糖尿病健康教育的過程中，糖尿病患者遇到的問題進行解答，進一步為糖尿病患提供豐富的防治知識及具體方法。
【電子書】健康JUICY百分百：對症養生蔬果汁
100%純天然！自製鮮榨零負擔！ 一天一杯，對人、對時、對症，喝出健康、美麗與活力，享受樂活愛生活！ 現代生活中，我們的身體並不缺少營養，而是營養失衡。但我們每天只要一小杯鮮榨蔬果汁，就可以補充所需要的維他命，同時還能滋潤腸胃，幫忙清洗體內廢棄物質。 在家中自己動手榨汁，其實是件十分簡單的事，既可確保蔬果新鮮，亦可避免添加過多糖分。只要每天花一點點時間，健康便會一點點積累起來。 健康蔬果汁，好喝又養生！
【電子書】茶湯美人
飲茶，是一種東西方皆有的生活文化，但「藥茶」卻是中醫「藥食同源」理論下，獨特的治病、養生方，依個人口味、體質等狀況，在茶葉之外加入藥用食材，將飲茶由解渴、怡情發揮到修身養性、延年益壽的極致。 女生總希望身材窈窕、容貌姣好，擁有絕佳氣色與吹彈可破的水嫩肌膚。而女人，是水做的，其實只要坐下來，為自己沏一壺茶，就能在茶香中輕鬆補水，簡單喝出一身迷人魅力，同時保有健康與美麗！ 中醫教授張紓難累積20年經驗，提供331款藥茶配方，讓你輕鬆「飲」進健康，活出自信與美麗！ 天天喝，你就能在愉悅的下午茶時光中，蛻變成一輩子的茶湯美人！
【電子書】健康活到天年：不只要活得老，更要活得好
結合中西醫：利用西醫科學方法對衰老相關疾病早期檢查、治療與預防，並利用人類生理、心理等衰老現象與中醫藥理、食理有效的醫學控制，爭取健康長壽。附有古代君王養生秘訣食譜：宮廷抗老長壽麵、餃子、包子、糯米飯等
【電子書】弗洛伊德文集1：癔症研究
本卷包括中文版主編車文博所著的《導論》和《弗洛伊德略傳》，以及由弗洛伊德與約瑟夫?布洛伊爾合著的《癔癥研究》三部分。《導論》和《弗洛伊德略傳》是中文版主編車文博研究弗洛伊德的精髓所在，可以幫助讀者更好地了解弗洛伊德和精神分析理論。《癔癥研究》最初于895年在德國出版，書中對癔癥的癥狀、病因做了詳細的分析和解說，開始提出癔癥創傷理論，是其精神分析理論的奠基和正式起點的標志。
【電子書】輕鬆！簡單！窈窕沒負擔！今年夏天最熱門的瘦身方法
你一定會選擇的瘦身寶典！ & 偏偏就要讓你既窈窕又健康！ 想要坐著就變瘦， 躺著也不會變胖的瘦身聖經嗎？ 卷卷帶 瑜珈術 針灸法 三大絕招! 誰說魚與熊掌不可兼得？ 每一餐與卡路里斤斤計較､每次都信心滿滿擬定瘦身計畫､ 為什麼你付出了這麼多努力體重卻反而上升？ 你曾經為了減肥，嘗試千百種方法，卻只是走入復胖的循環嗎？ 你曾為了想要穿上美麗的衣服， 進行魔鬼式的減重計畫，卻抵抗力下降生病嗎？ 骨盆歪斜不僅會令人體的健康美受到損害， 同時，歪斜也是導致易胖難瘦體型產生的重要原因之一。 一個鬆弛或者是下垂的臀部， 會讓你的魅力減半， 想要自己變得性感、迷人的話， 就快來塑造豐滿、有彈性的肌肉，重點實施身體後側的保養吧！ 『不能吃太胖喔，會被殺掉的！』 相信大家都有看過宮崎駿的神隱少女吧 故事當中千尋對著變成豬的父母喊的這句話 是不是觸動很多女人的心啊？ 現實中當然不會真的因為你的腰圍超標就被殺掉 但是每天照鏡子看到自己的肉肉也絕對不好受 想瘦 + 懶惰 ＝ 沒救 該怎麼辦呢？ 這本書就是要教你超輕鬆減肥法 每天只要躺在電視機前 體重就會自然下降 曲線也會變完美的方法 你唯一要付的努力，就是拿起這本書去結帳就好啦
【電子書】果療：吃對水果，掌握宜忌，高血壓、糖尿病、心臟病、婦女病、小兒疾病、久咳、失眠…通通有解！
你知道嗎？空腹不能吃香蕉，最好的減肥水果是蓮霧； 芭樂是天然的止瀉藥，還能預防高血壓； 疲勞氣虛喝碗花生紅棗湯，補血清肝毒 高血壓、糖尿病、心臟病、婦女病、小兒疾病 感冒、久咳、貧血、失眠……百道水果食療，通通有解！ & 【宜忌‧營養‧選購‧料理‧對症 必備保健指南】 針對不同體質、病情給予不同性味的水果 40種常吃水果相宜相剋解析‧10大水果飲食迷思‧ 11條水果配食守則‧91道對症食譜 【宜】 蘋果飯前吃治便秘，飯後吃治腹瀉 易暈車者，行前吃點芒果可有效止暈吐 葡萄是補氣血良方，選果皮有果粉者最佳…… 【忌】 柚子絕不可和藥物同吃，恐有生命危險 橘子與牛奶同食，造成胃部不適 李子吃之前先泡水，會漂浮的就是有毒…… 獨家收錄：嚴選十道水果食譜彩頁，解決要命的惱人疾患 【改善前期高血壓】柿餅黑木耳飲 【改善高血壓】西瓜決明子茶 【改善高血脂】葡萄芹菜汁 【改善心肌梗塞】檸檬孛薺湯 【改善心血管疾病】紅棗小米粥 【改善糖尿病（一）】酪梨山藥汁 【改善糖尿病（二）】番茄火龍果汁 【解肝毒】花生紅棗湯 【改善慢性腎炎】葡萄乾紅豆粥 【防動脈硬化】蘋果優酪乳 本書特色 中醫師使用中藥治病，主要藉由不同性味的藥材去除病邪，或是糾正偏寒偏熱的病理現象。水果也具有同樣的功效，不同性味的水果有不同療效，只要吃對時機、依照個人體質吃進對的水果，防病之餘還能緩解病情。 ◆不出錯的水果飲食宜忌，吃對水果，解除肥胖、小病、急病和三高警報 1.看時間吃水果：飯後半小時吃助消化；飯前、飯後1～2時吃水果才可治病。 2.11條水果配食守則：柿子、地瓜同吃會損胃；葡萄柚和藥物同食有生命危險…… 3.詳列體質檢測表和40種常吃水果性味大解析：釐清水果10大飲食迷思和相宜相剋守則，針對個人不同體質、病情給予不同性味的水果，才能吃出健康。 ◆嚴選精準又簡易的防病、治病果療食譜 近百道水果對症食療，步驟簡單容易實踐的果汁、粥品、茶湯和各式菜餚……，邁向健康之路絕對可以持之以恆！ ◆家庭必備的保健指南 中醫師解析水果的營養和食用知識，並詳解24種疾病起因和症狀分析，提供自行預防護理和日常保健術。 ※超實用表格隨書附：〈水果四性一覽表〉〈體質自我檢測表〉、〈寒、熱性體質適合吃的水果一覽表〉、〈各種體質適合的水果份量一覽表〉。 &
【電子書】嚴選藥方：男女老少全家兼顧的療癒奇蹟驗方
《大眾醫學》編輯部是中國具有悠久歷史的一份醫療刊物，其作品都由一流的醫師作家親筆撰寫，作品的原創性、科學性、獨創性均獨樹一幟，本書彙集該刊物最實 用的精華部份。精選出適合家庭應用者，於精心編排、增補缺漏後再行出版。可以從書中讀到：有經驗的讀者生了病是怎麼使用驗方的，真正的驗方是怎樣誕生的， 哪些驗方後來成了中成藥。你也會了解到：為什麼對別人有奇效的方子自己用了沒效？如何去分辨真正的經驗方和所謂的「祖傳祕方」……，還有更多有關中醫、中 藥方面的疑難，你將能自本書中得到答案。 關於：皺紋、色斑、脫髮、衰老、膚色黯淡、陽痿，是中年人隱祕的「心頭之患」；孩子反覆感冒、遺尿、厭食、盜汗，操碎了家長的心；延年益壽、防癌抗癌，則是老年人最關心的話題。這些，在這本書裡，你都可以找到家庭驗方上的保健辦法。
【電子書】好命的女人懂得愛自己
這是一本全方位想成為好命女人都要懂的保健書。妳究竟要以什麼樣的態度，來迎接青春期的朝氣、掌握懷孕時的魅力、預防及改善更年期的不適，做個終身擁有快 樂心境的幸福女人。透過具有醫務相關背景的柔性女子施艾慧，及專業護理人員們，以如與妳（你）對話般輕鬆口吻描述著，讀來不費功夫，除了妳自己閱讀外，也 可以讓男性的你從中了解心愛的她一舉一動、一顰一笑正表達著什麼情話呢？ ★全方位關照女性自青春期、懷孕、生產、更年期將會遇到的身心不適症狀。 ★難以啟齒的親密關係、婆媳好關係，讓你成為好丈夫，不再成為夾心餅乾。 ★掌握最新詳實的產假、陪產假、各縣市生育津貼申請方式。 ★提供育兒妙招，婦幼館、親子館一覽表，夫妻陪同孩子盡情玩樂。 ★國內第一本兼具女性與男性角度所寫之女性保健書。 ★每個章節末貼心為男性整理簡短重點「疼愛她的貼心方式」，讓你快速瀏覽，從此刻成為能懂她心的好男人。 ★醫護專家審訂推薦 王麗玲（基督復臨安息日會醫療財團法人附設臺安產後護理之家護理長） 周輝政（臺安醫院婦產科主治醫師） 黃松雄（臺灣海峽兩岸醫事交流協會理事長）
【電子書】切脈針灸：黃帝內經針法
切脈針灸是俞雲教授通過遍訪有切脈經驗的醫家，依據《黃帝內經》針灸理論，結合自己多年的臨床經驗面研究出的治療方法：特點是：切脈指導辨證，切脈指導針刺取穴，切脈指導針刺手法，切脈指導針刺補瀉，切脈判斷針灸療效。同時，切脈可以克服針灸的盲目性，解決針灸疲勞現象，提高了治療疑難雜症的效果。切脈針灸安全徽痛，金針、銀針搭配治療，創新補瀉法，臨床應用屢獲奇效，極大地提高了臨床治病效果，尤其是治療腫瘤、痛症等重病、疑難病、慢性病，常有針入病減的奇效。
【電子書】疫警時空：那些糾纏名人的傳染病
人類的歷史，本身就是疾病的歷史，而傳染病正是其中的主角。 禽流感、登革熱、狂犬病、霍亂、瘧疾、SARS……這些令人討厭甚至恐懼的疾病，不僅沒有在11文明社會銷聲匿跡，而且一直與人類如影隨形，還不時地一鳴驚人、一舉奪命。本書將把這些瘟疫一一細細解剖，把牠們的來龍去脈、前世今生探索透澈。 然而，每一場瘟疫的降臨，都不是細菌、病毒之輩一手獨力導演的。天災人禍，人禍天災，誰也離不開誰。瘟疫是在執行人類的罪與罰，前車之鑑則是人類最好的自省材料。歷史上的風雲人物，不論是瘟疫的殉難者，還是瘟疫的抗爭者， 無不講述著一段段驚心動魄、振聾發聵的故事，從中可窺見那些花樣年華是怎樣地傷感消逝，那些壯志雄心是怎樣地灰飛煙滅，那些本該精彩紛呈的人生是如何地黯然落幕，那些殘缺無助的軀體是如何地絕地反擊。一切都是為了讓這遠去的身影繼續發出啟迪的光芒，照亮讀者的心。 本書特色 ★巧妙結合人物與疾病史，生動講述各種驚心動魄、振聾發聵的故事。
【電子書】身心靈經絡密碼
朱序 金序 黃序 自序 & 與您談科學 & 與您談流感 ─小說─& 死亡記事 ─小說─& 病毒二○二三號 & 與您談機器人 ─小說─& X2030機器人 & 與您談複製和幹細胞 ─小說─& 複製人XS001 ─小說─& 哪吒 &現代社會雖然物質生活富裕了，但是許多人的快樂卻少了。每天煩惱不斷，沒有心平氣和的時光，身、心、靈被各種名利所羈絆，焦慮、煩躁、痛苦、不安、恐懼等壞情緒經常纏繞著，這是為什麼呢？ & 林常江老師根據多年的研究心得指出，當我們遇到挫折或病痛時，就是某一條經絡受到阻礙，而表現於身體或心靈的象徵。身體與心靈是一體的，若其中一條經絡有病徵出現，所代表的心靈情緒也會受到影響。相對的，當某一個心靈情緒受到阻礙，其所代表的經絡也會有病徵出現。所以「十二經絡」代表的不僅是人體的健康表徵，更代表著內在心靈的情緒表現。 & 這本書並不是要介紹醫學上的治療方法，也不是要給讀者醫學上的建議。這是一本讓我們透過認知的改變而去達成健康的好書。期待大家讀完後，能對經絡養生有更進一步的正確觀念，並持續實踐自然健康的生活態度，為自己與家人儲蓄一輩子的幸福能量。 與您談天文 ─小說─& 捨身崖 & 與您談地球 ─小說─& 火山女神 & 與您談基因工程 ─小說─& 自然人和基改人 & 與您談憂鬱症 ─小說─& 可欣和可樂 & 與您談奈米科技 ─小說─& 莊生夢 & 與您談太空探測 ─小說─& 神風任務 &
【電子書】月來越美麗：月經是女人健康美麗一生的關鍵
珍愛自己多一些，呵護自己美一點，陪伴女性一生的健康寶典！ 自古以來，不論東方還是西方，月亮都象徵著女性，但女性其實不是月亮而是海洋，因為女人的身體裡有個微型海洋，和大海一樣會根據月亮的週期運行，並受到引力作用產生潮漲潮落，而這就是月經。 女孩從初潮開始，經歷孕期、哺乳期到更年期絕經為止，月經幾乎陪伴了女性一生，也關乎了女人一生的健康狀態。其間可能遇到包括經期疼痛、月經過多、月 經過少、月經先期、月經後期、月經先後不定期、閉經、倒經、崩漏、經間期出血、激經、年未老經水斷、年老經水復行等問題，還會伴隨諸如經期頭痛、身痛、發熱、腹痛腹瀉、嘔吐、口糜、浮腫、嗜睡、煩躁、失眠等月經不調症狀。因此，放任月經不管，她就會是女性最頭疼的敵人，反之，只要照顧好月經，她就會是女性最親近的「閨蜜」，同時也是反應健康狀態、最重要的「指標」。 我們常說女人是水做的，但其實女人是血養的，想要健康美麗過一生？養好氣血，調好月經，才能由內而外煥發出真正的健康與美麗！
【電子書】我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦
除了瘦，還要勻稱！ 【1個月！L變S精雕計畫】 1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操 不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂， 也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題 躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm 痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形 慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm 輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm 妳，是否也有以下困擾？ ‧明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？ ‧想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！ ‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！ ‧接近夏天，就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！ ‧天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？ 你知道嗎？ 即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子 但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！ 號稱細身名模的林可彤， 其實從小就深受下半身肥胖所苦， 21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」 從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯借來的褲子…… 自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」 動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走向，讓線條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！ 在本書裡，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S曲線。 今天做，明天瘦的4大特色： ‧40分鐘細身操DVD：躺著做，腰‧腹‧臀‧腿3週小1吋 ‧99個享瘦習慣：1天大吃6餐，不吃藥、免挨餓就狂瘦 ‧17招局部精雕：1天10分鐘搞定！想瘦哪？就瘦哪！ ‧365天練跑計畫：訓練肌肉為你24小時自行燃脂！
【電子書】指壓療癒：一學就會的簡易手腳穴位按摩
指壓療癒：一學就會的簡易手腳穴位按摩 解開中醫之鑰 一窺按摩法門 治病不解手足 健康難以保持 手足穴位按摩保健養生，基本上不受時間和地點的限制，任何人隨時隨地都可以做。此按摩可以暢通氣血、舒筋活絡、提高免疫力。手足穴位按摩主要是透過有效地刺激末梢神經，促進血液循環，使全身氣血充沛，保持陰陽平衡。 手足穴位按摩是中醫推崇的簡易保健養生法，本書透過200多張穴位圖，明確地將手部和足部的穴位，以及相應的反射區標示出來。同時，運用圖解形式，將百餘種常見病的對症簡單按摩療法一一列出。 手足穴位按摩沒有任何副作用，亦被稱為綠色養生法，有病治病、無病強身。對於正常人來說，它能增強人體的免疫力，取得保健效果；對有病的人來說，既可以使局部症狀得以緩解，又可加速恢復患部的功能，從而達到輔助治療的目的。
【電子書】為什麼會生這個病
西醫直接治標 中醫講究治本 西醫治糖尿病給胰島素降醣 中醫卻可能還更先養肝 病是治好了 還只是控制住了 到底為甚麼會生這個病&&& 醫師真的可以信任並完全托付嗎 光是一味依賴醫師是不負責任的 病往往是吃出來的 或不良生活習慣養出來的 瞭解生病的原因 才能祛除致病原因與不自覺養成病的生活方式 幫助讀者瞭解自己生病的原因& 進一步祛除致病的根源 生甚麼病與體質習習相關 除了天生的體質&& 後天的生活習慣才是體質的關鍵 體質會隨著年齡與生活習慣改變 知道自己為什麼生這個病並掌握自己可能容易生甚麼病 將能更好的掌握健康與適宜的生活習慣
【電子書】人體活命仙丹：你不可不知的30個特效穴位
人體活命仙丹：你不可不知的30個特效穴位 也許你不知道，你隨身都攜帶著「特效仙丹」，那就是你全身上下的30個特效穴位， 只要每天花個5～10分鐘，向對症的穴位進行按摩，你就能向你身上許多惱人的「面子」與健康上的小毛病說bye-bye！不要認為這是天方夜譚，人體經絡穴位的作用就是這麼神奇，它比任何藥物都便宜、方便、有效。了解經絡、學習經絡就是你珍愛自己身體的表現。 本書不講深奧的中醫知識，不說複雜的穴位理論，只談最簡單的實用操作。從常見症狀出發，著眼於日常保健、增強體質、美體養顏，做您身邊最佳的「健康益友」。 本書特色 除了對30個特效穴進行取穴、對治症狀的詳解外，本書還另外針對現代人容易罹患的小毛病或關心的美容、養生議題，以症狀分類，進行相關對治的穴位按摩法介紹，如果你是女性，這裡有祛斑、祛眼角紋、擁有光滑白晰肌膚等的穴位按摩法；如果你是男性，本書能讓你消滅「地中海」、使頭髮烏黑、保障「性福」，讓你不僅收穫健康，更獲得年輕、美麗與自信。
【電子書】這些餐徹底改變了我
瘦身計畫要怎麼擬訂，才有效果又容易執行？ 減肥餐總是平淡無味，有沒有美味低卡又容易準備的餐點？ 照著本書所教的方式，讓你早日達成瘦身目標！ & 自訂瘦身計畫的步驟 1. 正確的瘦身觀──沒吃進營養，吃得再少都不可能瘦下來！ 2. 訂定瘦身目標──算出理想體重，控制瘦身速度。 3. 算出自己的每日瘦身熱量，分配三餐熱量──照著目標吃，瘦下來可以變得很簡單。 4. 實行飲食計畫並搭配運動 這麼做，讓你享受到前所未見的最佳瘦身效果！ 這樣吃並不會變瘦！瘦身迷思大解密 不要吃早餐就不會胖？ 瘦身時不能吃宵夜？ 市售低卡、零熱量的點心，吃多沒關係？ 營養專家教你打破迷思， 瘦身的關鍵：攝取均衡健康的飲食＋改變生活型態＋有氧運動， 最重要的是控制總熱量！ 照著吃，降低體脂肪、找回健康的60道低卡套餐 利用書中的瘦身熱量計算方式和烹調技巧，以及營養小提醒，絕對可以幫你做出色、香、味俱全的無負擔料理。 七大特色 【60道低卡套餐，讓你可以靈活變化！】 如果你懶得算熱量，就照作者的食譜來製作！想要調整熱量，也可以從飯量下手！還有做成便當也美味的訣竅！ 【輕鬆計算熱量】 利用作者整理的簡易食物代換表，輕鬆記住1份食物的熱量。例如1份低脂奶240毫升＝120大卡，1份主食＝乾飯50克（1/4碗）＝70大卡。 【簡易食物份量代換法，用看的不用秤重！】 在外吃飯並沒有秤要怎麼量？用日常生活中最常接觸的測量工具如飯碗、手掌、湯匙等易取得的工具來目測計量，就可以精準計算又方便！例如1份主食＝1/4拳頭乾飯＝1/3拳頭麵包。 【低卡瘦身餐的料理祕訣】 ★食材預先處理可降低脂肪攝取，也可控制份量，這樣就不會煮過量，沒有剩菜，你就不會變成廚餘垃圾桶。 ★少油烹調好健康，利用6種簡單的少油烹調法，有效運用食物本身的油脂在導熱均勻的恆溫下加熱，並逼出食物裡過多的脂肪。 ★自製無油高湯，避免攝過多鹽分與油脂，避免吃下過多的人工添加物，遠離高血壓或腎臟病的侵襲。 【最適合外食族的輕鬆瘦身法】 學好食物代換，出門在外，仔細挑剔吃下肚的食物，避免勾芡食物、湯汁拌飯、選清湯代替濃湯、瀝去浮油，瘦身一定有成效！ 【突破減重瓶頸】 作者針對便祕、情緒不穩定、減重停滯等問題，找出原因並擬好對策，幫你成功度過減重難關！ 【大剖析！造成身體危機的錯誤飲食瘦身法】 水果瘦身法──造成人體荷爾蒙失調；吃肉瘦身法──只脫水沒減到脂，還增加心血管疾病的罹患率；這些方式都是傷害人體代謝機制的錯誤方法。
【電子書】一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖
藥食同源，跟隨本書性味歸經、用法用量、適宜範圍、現代藥理、鑑別保存、食用禁忌六項指標，簡單掌握食物的四氣五味，自然吸收天然營養與藥效。 & 燉服、蒸服、煎服、沖服 研末、碾泥、搗汁、泡製 生吃、煮食、炒菜、涼拌 做羹、做餅、煮粥、煲湯 做蜜、做膏、釀酒、泡茶 & 藥繕150帖，近50種吃法 不必神農嚐百草， 讓吳中朝教授帶你進入現代《本草綱目》， 對症飲食，輕鬆滋補，簡單養身。 & ※內付「八種體質用藥宜忌速查」、「四季用藥宜忌速查」以及針對老人、兒童、女性、孕婦等家庭常見用藥宜忌速查。&
【電子書】你不可不知的指壓按摩100 招
「經絡穴位按摩」是目前最簡單易學、價廉實惠的綠色療法、人體的天然大藥，無痛苦、無副作用、無需特殊器材，只需透過手指點按，即可開啟寶庫，激發體內自癒力，收穫療效與健康。 本書將各種疾病分門別類，詳細介紹其對治穴位和多項指壓按摩手法，並附圖文詳解各穴位的準確位置，方便您精確取穴。詳細說明指壓的力道、節奏要點等，保證讓您一看就懂、一學就會！ 本書特色 &&&& 精準取穴：清晰的圖示說明，讓你輕鬆找到健康特效穴 指壓步驟：清楚的步驟分析，讓你按書操作、輕鬆治療 按摩手法：最齊全有效，薈萃多位名家使用之特效手法
【電子書】飲食相宜與相剋速查圖典（革新版）
111種必吃食物的1000多組相宜與相剋搭配 36種藥物宜忌、12種特定對象宜忌、51種病症宜忌 圖文對照、內容詳盡、指導健康養生的飲食 & 出版至今狂銷200,000冊 不可不知的飲食搭配法則完整揭示 搭配不同，功效大相逕庭 吃得營養，吃得均衡，關心您和家人健康 眾多醫師聯合審訂和推薦 【主編】 華人著名醫學家 胡維勤&& 【審訂】 長庚大學中醫學系主任兼研究所所長，長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師 沈建忠 明師中醫聯合診所對症治療中醫師 陳世峰醫師 【推薦】 臺灣亞太抗老化整合醫療學會 彭美婷理事 青花瓷中醫診所副院長 彭燕婷副院長 國家網路醫院熱心醫療諮詢醫師／臺北京禾中醫大安、北投雙院區主任醫師 陳博聖 廣州中醫藥大學中醫博士／臺北京禾中醫診所院長 陳俊如 本書特色 ★精心挑選111種日常必吃食物：詳細分析性味、解析其營養成分及功效，拓展食物的選購、儲存、烹調知識。 ★分類解析1000餘組食物相宜與相剋。 ★完整分析51種居家常見疾病飲食相宜與相剋：公開最佳食療組合與禁忌搭配，拓展常見病的發病原因與病症表現等知識，總結生活宜忌與保健常識。 ★詳細陳述藥物與食物的相宜相剋：介紹藥物功效與選購、儲存要訣、藥物與食物的相宜相剋組合。 ★悉心指導12種特定對象的飲食相宜與相剋：宜食、忌食一看便知。
【電子書】最完整的孕期飲食宜忌，一本就受用！
從懷孕的第一天起，每天吃對食物， 適時補充孕期各階段所需的營養， 是寶寶發育成長的重要關鍵！ & ◆ 針對懷孕媽咪各階段適合吃的食材，做最完整的營養分析！ ◆ 懷孕初期、中期、後期的營養食譜，通通告訴你！ ◆ 重視準媽媽懷孕不同階段的保健須知與寶寶的生理變化，懷孕過程好輕鬆！ ◆ 特別收錄孕期常見症狀食療與用藥須知，讓媽咪懷孕不適的症狀一掃而空！ 從得知懷孕消息到寶寶出生，有將近10個月的時間，讓人既期待又難熬啊！本書將由「飲食宜忌」的角度切入，教導新手媽媽如何在懷孕初期(第1-3月)、懷孕中期(第4-6月)、懷孕後期(第7-10)運用食材搭配出適宜的營養食譜。並注意飲食原則，緩解孕期不適症狀後仍能均衡飲食，給寶寶成長所需的充足營養。 本書特色 ◆ 從懷孕前到生產的飲食宜忌，完整收錄！ 針對懷孕媽咪不同的孕期階段，設計了符合該階段的孕期食材搭配，讓媽咪能攝取到最完整的營養所需，並針對各種適合懷孕媽咪的食材做出營養食譜，讓準媽媽和寶寶都獲得足夠的營養。 ◆ 懷孕40週準媽媽的保健須知，輕鬆面對孕期生活！ 在第一次的懷孕過程中，總會有一些疑問與困惑，而使內心感到不安，只要事先清楚了解每一階段的生理變化、心理特徵、營養需求與飲食原則，並透過運動改善不適症狀。你也可以輕鬆愉快的當一位準媽媽！ ◆ 280天寶寶的生理變化，一看就懂！ 從懷孕到生產需要280天，媽媽的肚子會一天一天大起來，寶寶也在母體內不斷的成長。本書將懷胎10月分為三個時期：1－3個月為懷孕初期，4－6個月為懷孕中期，7－10個月則是懷孕後期，並針對每個月寶寶的變化提供最詳細的記錄，讓準媽媽做最好的照護與準備！ ◆ 孕期營養食譜及常見症狀的食療良方，超完整！ 營養的攝取在孕期階段十分重要，如果孕婦營養不良不但不利自身的健康，也容易發生合併症狀，並會直接影響到胎兒的發育，本書囊括了超過50道兼具美味及營養的孕期料理，全方位攝取均衡的營養，並舒緩不適的症狀，讓媽媽吃得開心，寶寶健康成長。
【電子書】滋陰補陽不生病
調和陰陽乃養生第一要務 & 滋陰讓人遠離火氣沖天，補陽使人不受寒邪壓迫 本書教你做個陰陽平衡之人，讓你保持健康、延年益壽！ 「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母．．．治病必求於本。」 《黃帝內經》闡明，陰陽乃天地循環之道，花草樹木、鳥獸蟲魚，乃至萬物之靈的人類，都要按照此規律生存。 人們如果破壞了體內的陰陽和諧，便會產生疾病。因此，調和陰陽方為防治所有疾病的根本之道。 然而，陰陽在男女老少、四肢百骸、五臟六腑、七情六慾中，表現方式皆有所不同，該如何才能維持陰陽平衡呢？ 其實很簡單，只要跟隨本書的保健方法，從日常的情緒管理、生活作息、藥膳飲食，以及簡單的穴道按摩著手，就能達到滋陰補陽，百病不生的目的！
【電子書】回春抗老：彭溫雅的中醫養生術
你聽過太多如何回春抗老的偏方，哪些才是正確的？ 網路上流傳的中藥秘方，是否可信？ & 中醫的養生方法與湯藥，每個人都適用嗎？ 本書告訴你，如何根據每個人的不同體質，用「對」的方法養生、瘦身！ 你知道中醫好，但好在哪裡？你知道夢境也能判斷健康嗎？中醫所謂的「腎虧」指的不是腎？誰能進補，誰不能補，如何進補？ 知名中醫師彭溫雅，在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點，針對國人最常見的五大養生回春問題： 窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用，結合中醫回春養生觀點，和西醫的科學與實證經驗，助您青春永駐，健康精神好，抗老回春！ 現代人營養雖好，但到三十五歲以上開始初老，身體機能開始衰退，開始髮蒼蒼而齒動搖，更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食，以其空氣、水源、環境中的污染，身體或多或少受到傷害，而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。 網路與坊間流傳許多養生的偏方，雖不是不正確，但也可能失之不夠全面。 當體內新陳代謝率變慢，很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線，中年後才大幅走樣，且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下，加速新陳代謝，讓老祖宗的回春養生智慧，成為生活習慣的一部份。
【電子書】MERI美麗孕媽咪創刊號：臍帶血？幹細胞？我該存哪個才對
這是全台第一本專為孕媽咪規劃的幹細胞新知專書！ & 有鑑於幹細胞生技對人類醫學發展有無比重大的影響，由聯電轉投資宣捷幹細胞團隊決定要將最新、最正確的婦幼訊息告訴準媽咪，於是，宣捷幹細胞生技即將發行台灣第一本以幹細胞知識為主題的季刊，季刊將在全台灣公開發行。 &&&& 台灣民眾的醫療意識愈來越健全，很多即將迎接新生兒的家庭開始懂得存下上天賜與的珍寶───幹細胞。但在琳瑯滿目、五花八門的幹細胞儲存商品中，您是否一頭霧水？即便想儲存，也不知道該問些問題、該注意哪些細節。本刊特別為孕媽咪整理坊間各式幹細胞儲存商品，引導您做出最正確的決定。 本書特色 1.詳解幹細胞之謎 2.臍帶血與幹細胞，準爸媽該不該儲存？該怎麼選擇？ 3.國際間幹細胞發展最新技術，首次以報導型態呈現 4.坐月子，可以邊坐變瘦身嗎？ 本期專訪專家-------- 具中西醫資格的宣昶有醫師 生物科技權威& 陳鴻榮博士 旅美知名科學家& 龔曉嘉 義大醫院婦產部&& 張基昌部長 知名婦產科醫師&& 潘俊亨醫師 知名婦產科醫師&& 許世賓醫師 知名婦產科醫師&& 潘世斌醫師 微生物學、第三公正檢驗單位全美檢驗公司創辦人& 蔡文城 親力親為的孕媽咪&& 柯以柔
【電子書】7天提升益菌的神奇優酪乳！美容養顏‧抗老‧提升免疫力‧預防便祕，變美變健康！
你喝的市售優酪乳真的安全嗎！？ 自製低糖、低脂，營養又健康的優酪乳， 讓壞菌OUT ！好菌IN！為體內徹底進行大掃除 & Yogurt！ Top Health Food 使用最天然的食材，製作簡單、取材容易， 每天自製一杯100%純天然‧無添加的優酪乳， 為健康與營養加分！ 優酪乳的5大Best！ ★ 最佳的腸道清道夫 → 讓你每天排便超順暢！ ★ 用喝的美容的聖品 → 立即展現水嫩Q彈肌！ ★ 怎麼喝都不發胖的神奇飲品→ 讓你愈喝愈苗條！ ★ 提升免疫力，喚醒體內自癒力！ → 打造不生病的體內環境！ ★ 最天然的營養來源！ →& 比牛奶的營養價值還要高！ 最近開始掀起了一股優酪乳保健養生的熱潮，市售優酪乳的品牌與口味也愈來愈多，有些還標榜低脂、無香料、無色素等，但難免讓人對食品添加物產生莫大的疑慮。如果想要喝到100%純天然、零負擔的優酪乳，就需要自己DIY。本書以圖解示範最簡單的優酪乳製作方式，並精心設計了一週七天排便力UP優酪乳食譜組合和優酪乳飲品。除此之外，詳列了你意想不到的優酪乳生活妙用，讓你自己在家也可以動手做面膜、去角質霜、護髮乳……。所有你想知道有關優酪乳的QA，也都一一解答，是喜愛優酪乳的你，養生保健最實用的選擇！ 本書特色 本書5大特色 Easy！跟著步驟，做出最天然的優酪乳 你對市售優酪乳存有莫大的疑慮嗎？自己製作優酪乳最安心！本書以步驟圖解示範製作方法，讓你一看就懂！ 優酪乳美味新吃法，7 Days腸胃力UP食譜！ 精心設計了7天淨化腸道壞菌的優酪乳食譜，用入菜的方式做出千變萬化的料理，前菜+主食+湯品+甜點 一應俱全，如此持之以恆，就可以達到淨化腸道，美容瘦身的效果！ 你所不知道的優酪乳生活妙用，一次幫你網羅！ 優酪乳除了可以直接飲用，在日常生活中也有許多你意想不到的妙用，可以拿來當面膜‧身體去角質霜或護髮乳等，可以說是美容的小尖兵！ 這樣喝優酪乳，兼顧營養與保健功效！ 優酪乳是腸道的最佳清道夫，努力製造乳酸和醋酸等酸性物質，趕走體內壞菌，自然減少毒素和致癌物質堆積在腸道體內，使腸道年輕、預防便祕，讓你遠離各種疾病！ 百萬人都在問的優酪乳QA，完全幫你解答！ 有很多人對優酪乳應該還是有一連串的疑問，本書整理出對優酪乳常見的疑問，以深入淺出的方式為你解答，讓你在喜愛上優酪乳口味的同時，又能兼顧營養與健康。
