【電子書】高級手工訂製紳士鞋
★2010年德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎 ★2014年東京銀座個展 ★2015年日本皮革工藝展日本文部科學大臣獎 ★2017年紐約「FOGUE SPACE CHELSEA」畫廊個展、法國坎城電影節展示會 ★2018年東京、北海道個展；榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約 & 日本東京手工鞋工坊 MISAWA WORKSHOP 經營者三澤則行，同時以手工製鞋家、藝術家及講師等多重身分活躍國際舞台。師事製鞋界大師磨練手藝，憑藉製鞋天分及藝術品味，讓他在德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎，更是以製鞋類榮獲日本皮革工藝展文部科學大臣獎的第一人。奧地利維也納的學藝經驗，讓他全方位獨立製鞋的技術更加扎實。後將製鞋工藝融入藝術美學，並鑽研皮革工藝，擴增創作底蘊，讓作品不僅是深具機能性的工藝品，更因發揮材料表現力，融入日本美學的造型風格，成為獨特的藝術品。於紐約開個展，受各方矚目，並在法國坎城電影節舉辦展示會，將手工製鞋引領至前人未到的藝術領域。他的手工訂製鞋即使一雙要價30萬日圓，客戶仍是絡繹不絕。奧斯卡史上最年輕的影帝安德林‧布洛迪、美國導演史派克‧李等多位國際知名演員、導演，都是他的忠實客戶。因其在專業上的成就，目前也在新加坡名門設計學校「TaF.tc」擔任特別講師。2018年更是榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約。 愈是頂級手工訂製鞋，工序愈精緻講究。本書由製鞋專家兼藝術家三澤則行實做示範牛津鞋及德比鞋製程，用2200幀全彩照片詳實記錄製鞋七大步驟的每一道工序，從鞋楦的專屬量製、不同部位皮革用料的精心挑選、拉幫力道的線條弧度、縫線捻合粗細和上脂度等，彰顯每一處小細節都不妥協的講究和堅持。完成品鞋身的線條美感、底邊的流線度，更可體現藝術家的卓越手藝及品味。本書可謂濃縮了三澤則行手工製鞋20年純熟技術和藝術精華。 & 本書特色 & ★第一本手縫沿條製鞋法實做書 ★建構手工製鞋完整專業知識：從打版製作、製作鞋面、拉幫、沿條縫合、貼合大底、裝上鞋根、修整完成共七大步驟，徹底分析手工製鞋所有工序和要點。 ★呈現世界第一流專家的技術和美學：全彩印刷，用2200幀照片捕捉每一道細節、手藝和品味。 ★工欲善其事必先利其器：收錄七大製程中畫線、裁切、敲打拉扯、黏著縫製、削整、固定、修整共69種輔助工具及其功能說明。 ★隨書附贈實做所用25cm鞋型紙板
【電子書】Fantasy：黃欣元Alvin寫真書
From Straight to Unlimited Fantasy 學生時期學體育，一路以來從事健身事業。天真直率、無害的他彷彿只有鋼鐵直男的一種幻想，這次寫真將把正經八百的他，透過鏡頭展現不一樣的多變風貌。 Wild Fantasy 大自然的幻想，貼近陽光健美的欣元，拋開束縛的野性之旅。 Gentle Fantasy 時尚紳士的幻想，西裝、襯衫下的爆筋巨肌。 Adult Fantasy 房間內的幻想，淋浴、泡澡、滾床，男友視角陪你玩天馬行空的肌情遊戲！ Childish Fantasy 孩童般純真、帶點調皮的態度與笑容，一點點幼稚、搞笑，反映出欣元大男孩的那一面，呈現鄰家男孩般的歡笑日常。 ©黃欣元、台灣角川 天菜體育生到金牌教練！健美冠軍黃欣元首本個人寫真書 突破自我尺度 多變造型、大自然野拍、時尚型男全呈現，滿足你的所有Fantasy！ ■知名健身教練、健美冠軍黃欣元首本個人全寫真書。 ■東台灣拍攝，熱帶美景、湖泊、海灘、溫泉、山岩、瀑布、旅店、古蹟，欣元將化身你的健美情人，徜徉海天一色。 ■陽剛、性感、帥氣、誘惑、頑皮，全新造型、百變內著、裸身爆肌，最自然、純粹的模樣挑逗你心。 ■天菜攝影師曾崇倫掌鏡拍攝，擅長豐富色調與人物肢體表現，挑戰室內與外景極限尺度。 黃欣元不但是知名健身教練，因為他健美的體魄與陽光外型，每每成為各大攝影師與廠商愛用model。出版健身工具書後，他開始思考推出一本全寫真作品，獻給喜愛他的讀者。如今他終於卸下心防，突破自我尺度，全力展現陽光笑容與健壯猛肌，絕對要讓你目不轉睛。 Fanstasy，健身教練走出健身房的不同幻想。度假型男、野性呼喚、時尚熱情、神秘冷峻，危險情人與純真大男孩，兩種極端一起呈現，帶你深入這個體育系男子的另一世界。 隨書附贈 黃欣元寫真海報（尺寸約29.7x42cm，折疊投入）
【電子書】生來張狂
生也傳奇，死也傳奇 永遠不滅的曼巴精神！ NBA史上風格最鮮明， 讓球迷又愛又恨的傳奇人物 《Men’s Journal》雜誌年度最佳書籍 《星期日泰晤士報》年度最佳運動書籍獎決選名單入圍 「大家會怎麼記得他？」 24號？8號？單場81分？史上得分手段最多的球員？最接近喬丹的那個人？ 奧斯卡最佳動畫短片獎《親愛的籃球》？ 還是那場令全世界籃球迷心碎的意外事故？ 無論從哪個角度來看，科比．布萊恩的一生，都值得全世界球迷再三追思。 科比．布萊恩是NBA史上絕對無法忽略的偉大球員之一，對於體育運動的重要性與影響無庸置疑。即使身處體育界最風光、隊史擁有無數名傳奇球星的洛杉磯湖人隊，他仍然佔據著鎂光燈的焦點，就連引退賽都吸引了全球籃球迷的目光，並帶給大家難以忘懷的一晚。 本書由知名運動作家羅倫．拉森比操刀，深入這樣一位偉大球星的人生，以科比最討厭的外號「SHOWBOAT」（愛現仔）作為全書主題，彰顯科比一直以來都在試著跟全世界證明自己，那種「Love me or Hate me」的哲學。 除此之外，全書用極長的篇幅，鉅細靡遺的講述科比的家族故事、他從出身開始的人生經歷、與父母決裂的過程、婚姻關係，甚至是那個轟動一時的涉嫌性侵案。 要了解科比．布萊恩的生涯軌跡，這是一本你絕對不能錯過的好書。
【電子書】漢森初馬訓練法
我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？ 會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？ 透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 在《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)和《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)相繼出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）轉而為第一次跑馬拉松的跑者寫下《漢森初馬訓練法:第一次跑馬拉松就完賽》(Hansons First Marathon, 2018 Copyright Edition) ，指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫和執行馬拉松初挑戰的訓練和參賽計畫。 作者想讓讀者瞭解，無論有沒有經驗，跑完馬拉松是每個人都能辦到的事情，除了撐過第一場馬拉松，把它從人生清單上劃掉以外，讀完這本書可以學到，如何透過最好的訓練和瞭解過程中會發生的事情以從中成長，在詳細解說增長跑步距離的原因和方法，以及建構訓練計畫。他們同時在書中破解常見的迷思和錯誤觀念，並提供能讓你成功完賽的課表。書中也訪問資深運動員，請教他們最希望在跑初次馬拉松前知道什麼，讓讀者能從別人的失敗和成功之中受益。 《漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽》包含跑者所需要了解的一切內容： 找到適合自己的起點，選擇正確的訓練計畫 訓練哲學與馬拉松生理學 各項訓練的準則與配速 聰明地設定比賽目標，選擇相應的訓練計畫 因應突發狀況適當調整訓練計畫 選對自己的賽場 伸展訓練與肌力訓練 日常跑步和比賽之後的恢復方法 基於科學的訓練期和比賽日的營養與水分補充指南 尋找適合自己腳型和馬拉松訓練的跑鞋 賽前最後6週的訓練指南 如何輕鬆自信地進入起跑線 設定理想的馬拉松比賽策略，輕鬆掌控一切 對任何跑者來說，馬拉松都是一項激勵人心、有意義的挑戰，如何站上起跑線與如何完賽都很重要。選擇漢森初馬訓練法，開始你的馬拉松歷險，你將為成功完賽做好準備。 推薦人 李翰暄& Akebono曙光跑團創辦人 徐敦傑& 跑步專業編輯/教練 陳雅芬& 萌少女跑跑班教練
【電子書】朝。食光
日日的晨煮時光，從容替家人準備一桌暖食 一天，就從令人期待的早餐開始！ & 〔前晚20分鐘前置〕→熬湯、備料、洗切水果。 〔睡前將餐具歸位〕→會用到的餐具，放在各自的座位並倒扣，縮短準備時間。 〔早餐復熱10分鐘〕→加熱麵包、現煮炊飯、捏好飯糰。 & 迷人的飯餚香氣，與案上陪煮的咖啡香，交織出屬於家的日常。 春夏，有香甜的水果瑪芬和油菜花煎餅；到了秋冬，還有帶著迷人微笑的栗子味噌飯糰呢！ 充滿愛的舒食早餐，簡單又健康，讓餐桌日日是風景。 & ★麵粉的各種可能：從中式捲餅、肉餅，到西式麵包、甜甜圈與薄餅，全都適合盛在早晨餐盤裡，只要前一天做好，隔日回烤就能享用。 & ★一起來吃飯吧：早晨的米飯提供足夠的能量，淋上剛起鍋的鄉村煎蛋，或搭配前一晚熬的熱湯，讓孩子們飽足又開心。 & ★燉一鍋熱呼呼的湯：睡了一夜，一早醒來身體需要補充水分。湯品食材變化多樣，給早晨的胃一碗營養湯品，讓手腳都暖暖的。 & ★今天想吃甜甜的早餐：出自媽媽廚房的果醬、鬆餅甚至是蛋糕，糖減一半，健康加分。偶一為之的甜，是孩子們的快樂慶祝餐。 & 【本書特色】 ◆美味但是不困難！依照早晨料理時間排序，讓你以輕鬆又有條理的方式，安排早晨的烹煮時光。 & ◆早餐豐富又健康！有吐司麵包也有白米飯，搭配肉類與蔬菜，讓孩子與家人們活力充沛不斷電。 & ◆自製天然常備醬料！毛蟲家必備的抹醬、果醬、調味配料，一次公開獨家配方與作法，趕時間時，抹上一點搭配吐司，就很滿足！
【電子書】複身犯：電影設定集
開創臺灣在地近未來科幻影劇嶄新指標 為心理懸疑與動作驚悚類型作品賦予革新詮釋 2021年，將全面改寫你對臺灣影劇開創性的認知！ & My name is Legion; for we are many. （我的名字叫「群」，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。） & 五個嫌疑犯，共存在一個身體之中。 你……會選擇相信誰的證詞？ & 失蹤者的安危與案件能否嶄露曙光 取決於這場「大腦內」展開的極限心理戰…… & 金鐘導演─蕭力修執導 金獎影帝─楊祐寧、影后─張榕容 領銜鬥智 李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹 豪華陣容同台，個性競演！ & 改編自文化部「105年度徵選優良電影劇本」首獎《193路（往月球）》、觸及道德思考及近未來科技的心理懸疑作品。 & 揉合心理驚悚、人倫道德以及科幻懸疑元素，2021年衝擊感官與價值觀的鉅作《複身犯》，受困於人體閉鎖空間的詭詐對決，在「重生怪物」的腦內激烈交鋒！ & 創作發想˙演員詮釋˙幕後創意˙精彩劇照 收錄幕後精彩奧秘，匯集各領域創作專業的電影設定集！ & 【怪物誕生的起點】 & 「他是我們一起製造的怪物，這個世界沒辦法接受怪物的存在。」 「那我還是會選擇和怪物站在一起，面對這個自以為正常的世界！」 & 一場離奇的車禍爆炸事件，竟和震撼社會的兒童連環失蹤案產生了連結。 面對案件非破不可的壓力，在193路小巴上殞命的五名乘客，竟在警方和研究機構聯手之下「被迫」死而復生。 & 關鍵因素，在於這裡頭疑似潛藏著案件的「真兇」。 & 運用仍在實驗中的意識上傳技術，五名罹難者的人格被移轉至一個陷入植物人狀態的死刑犯身上。 & 載體檔案： 代號193。原名陳光軒，因殺妻案入獄服刑，於獄中畏罪輕生，陷入植物人狀態。為偵查兒童連環失蹤案，於本次偵查計畫中啟用為人格意識上傳用載體。 & 人格檔案─01： 許明哲。193路小巴事件的罹難者之一。特戰旅退伍，妻子在生產過程中難產離世，留下患腦性麻痺症的女兒，許明哲與母親一起照料女兒。 & 人格檔案─02： 廖志輝。193路小巴事件的罹難者之一。城府深，凡事以利益優先的商人。屬於談判棘手的對象，必要時須考慮釋出某種程度的利益。 & 人格檔案─03： 王庭。193路小巴事件的罹難者之一。個性輕佻，行事不按牌理出牌。現階段仍在摸索交涉方式。 & 人格檔案─04： 邱俊生。193路小巴事件的罹難者之一。言行粗鄙，但個性孝順。與其關係密切的祖母或許可成為攻略重點。 & 人格檔案─05： 林子平。193路小巴事件的罹難者之一。大學生，目前狀況不明，嘗試接觸中。 & 五個嫌疑犯、五種版本的「真相」，讓已是蒙上一層黑霧的案件更加撲朔迷離。 & 充斥多種人格與情緒，謊言與訕笑夾雜的證詞， 卻是攸關失蹤者性命與一連串事件解答的關鍵。 & 究竟在這些人當中，誰是無辜的受害者？誰又是暗藏鬼胎的加害者？ & ◆ 以科技立論基底，在展現娛樂性之餘，同時闡述道德與社會等多元層次議題◆ ˙將「借屍還魂」這個長期備受關注的題材，融入科幻新元素，驚悚的心理戰將挑戰你的感官忍受極限。 ˙楊祐寧從影以來的全新挑戰，一人分飾多角、揣摩詮釋不同人格，瞬間轉換性格的精湛技巧讓你無法移開視線！張榕容、李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹詮釋風格迥異的個性派角色，同場精彩競演。在讓人神經緊繃的情節中，同時流露出觸動人心的情感與省思議題。 ˙結合美術、造型、燈光、攝影等專業領域人員打造以現實為本、洋溢近未來科技風貌的實驗室與腦內意識空間等場景，臺灣科幻作品的嶄新起點。 & ◆ 濃縮電影精粹、創作者們竭盡心力的創意共鳴大解析 ◆ ˙紙面上的精彩回顧──收錄個場景豐富劇照，藉由翻閱書頁，再次體驗穿梭於緊湊迷離劇情之間的震撼！ ˙你戴上的是哪一張人格面具？──解讀人格塑造與角色詮釋秘辛。 ˙擦出創意火花的專業技術激盪──看造型、美術、攝影等幕後功臣如何打造衝擊感官的《複身犯》世界。 ˙臺灣科幻心理懸疑作品的創作源起──導演蕭力修、監製林秉聿，於專訪徹底解析《複身犯》誕生過程的脈絡與諸多發想緣由。 & 【貫穿《複身犯》的核心概念】──與真實社會的對話：我的名字叫「群」 & 監製／林秉聿： 電影片頭引用《聖經》一段話： 耶穌問：「你叫什麼名字？」 他說：「我的名字叫『群』，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。」（My name is Legion： for we are many.） 這句話的背景是：村子裡有個人被許多邪靈附身，耶穌在驅魔時會先問「你（邪靈）是誰？」、「你（邪靈）叫什麼名字？」呼應作品人造多重人格與附身兩種含意，以及「你是誰」（自我認同及貼標籤）的議題。 & 導演／蕭力修： 我覺得這句話很有趣，我的解讀是──對於身體有殘缺的人，我們比較容易有同理心，相對之下，對精神有殘缺疾病的人，可能因不了解而恐懼。電影中切分人格，也像是社會把有缺陷或是怪異的人都判斷成「不是我們」，但其實我們都是一體，社會是一個整體。 就像先前提到，其實，我們每個人可能都有缺陷、都會犯錯，每個人都有灰色地帶，其實，我們都一樣。我認為大家互相了解、彼此視為一體，才是社會進步的力量，希望「接下來的這個世界，你就是我，我就是你，誰也分不清誰是誰」。 & 【從原劇本淬鍊、延展而成的無限可能性】 & 監製／林秉聿： 劇本是電影作品的起點，身為監製，我重視的是劇本的「娛樂感」，指的是閱讀故事時的興奮、意外性及心情轉折。以《複身犯》為例，吸引我的是電影的「高概念」（High Concept，意指「用少量字句陳述作品主要概念」）──後天人格分裂／人造多重人格，以及導演最後設計的謎中謎、翻轉劇情的驚喜彩蛋。 & 導演／蕭力修： 看完原劇本後，我們都希望將它拍成一部懸疑驚悚、犯罪、科幻的商業類型片，取得共識後，即開始研究如何在觀眾容易閱讀的前提下，於商業娛樂的表層達成這個目標，再去闡述背後的意涵。例如我個人想討論「人造多重人格的腦內世界究竟是何種樣態」──他們生病了、不知道彼此，及切換到另一個人格後的恐懼與未知。有醫學專家認為，大腦其實可並存多個人格，它們是能夠溝通且共存記憶的，而多重人格症狀或許是無法共享記憶所致。因此拿到這個題材時，我就對劇本從反方向來描寫多重人格這件事抱有很高的興趣。
【電子書】天橋上的魔術師 影集創作全紀錄
「相信自己的心，你就是奇蹟。」 & 「新世紀初，一本神祕的台灣小說和一群影像工作者相遇， 它讓這群人因此看見了心裡的光， 創造出讓來自不同地方的觀眾也會感動的奇蹟。」 ──導演 楊雅喆 & 金馬X金鐘X金曲 跨界打造旗艦級影集 影視創作理念、演員詮釋心緒──首度完整揭密 & #既寫實又魔幻，一覽打造精彩成果的大小環節# ‧中華商場和西門町當年街景，怎麼經過美術和視效的分工，得以重現？ ‧八○年代的聲音記憶，如何在音效和歌曲的搭配下重被喚醒？ ‧來歷神祕的魔術師，演員如何巧妙詮釋？服裝設定藏有什麼玄機？ ‧小黑人的造型藏了什麼巧思？小黑人是怎麼動起來的？ ‧「九十九樓」是什麼樣的地方？& & #主創團隊登場，親自解說動人戲法的奧祕與構思# 「我想用比較溫暖的態度去面對消失這件事。」──導演‧楊雅喆（金鐘獎最佳導演）& 「時光有一種魔力，我試圖將那股魔力實像化。」──美術指導‧王誌成（金馬獎最佳美術設計） 「用人的顏色去串起整個商場。」──造型指導‧王佳惠（金馬獎最佳造型設計） 「主角是這座商場裡的眾生相。」──攝影指導‧陳克勤（金鐘金馬獎最佳攝影） 「我們用聲音變魔術。」──聲音指導‧杜篤之（金馬獎最佳聲音設計）、江宜真 & #一次擁有《天橋上的魔術師》影集完整紀錄# ★逾200張精美劇照、工作花絮，值得珍藏 ★14篇獨家專訪：原著作者+主創團隊+演員，暢談創作與演繹心緒& ★「中華商場」場景美術設定細膩呈現，從搭建到陳設完整揭露 ★20多位角色造型設定首度曝光，從頭到腳充滿驚喜細節 ★台韓跨國團隊視效製作解說，一探魔幻畫面祕辛 ★收錄原著作者吳明益最新專文〈一把不明的鑰匙〉 & 公視耗時五年、斥資二億，改編作家吳明益同名小說，打造旗艦級影集《天橋上的魔術師》，再創台灣戲劇新高峰！ & 本劇由導演楊雅喆領軍，主創團隊皆為金馬、金鐘、金曲得主，視覺特效由台韓團隊跨國合作，終將情感飽滿、敘事迷人、角色鮮活，既具復古寫實又魔幻炫目的精緻之作，呈現於眾人眼前。 & 本書將帶你走入幕後，進一步領略《天橋上的魔術師》影集中「八○年代台灣眾生相」的魅力從何而來，並對台灣影視人才豐沛的創作動能有更深的感動與共鳴。 &
【電子書】幸好冰箱有蛋
半熟蛋的火候如何拿捏？玉子燒永遠捲不好？ 炒蛋不夠細嫩柔軟？蛋炒飯無法顆粒分明？ 到底怎麼做，「蛋」才能更好吃呢？ 既能獨自撐起一道菜，又能與各種食材完美搭配， 除了蛋，還有誰！ ★搞懂蛋的煮、蒸、醃、煎、炒技法，掌握不敗關鍵，在家輕鬆完成。 ★完整說明蛋知識，認識蛋的各項知識，科學化製作完美蛋料理。 ★菜色多變！包含亞洲、歐美等世界各國蛋料理，皮蛋、鹹蛋一同入菜，一顆蛋多樣風味。 ★只要學會三種萬用高湯，就能掌握提升美味的關鍵。 收錄「蛋控」們最愛的100道蛋料理。 是蛋、卻不只是蛋，更是人人都愛的經典家常菜。 從早餐、主食、便當、湯品到甜點…… 還有什麼比蛋更百變呢？ ★早餐★ 巧克力雲朵蛋吐司、雞蛋沙拉三明治、雞肉春蔬厚蛋捲、蘆筍黑松露炒蛋、班尼迪克蛋、營養雞蛋飯餅…… ★主食★ 元祖番茄蛋包飯、唐揚炸雞親子丼、黃金玉米炒飯、港式滑蛋牛肉燴飯、溫泉蛋烏龍雲吞溫麵…… ★便當菜★ 金沙豆腐、蕃茄炒蛋、八香茶葉蛋、肉末魚香烘蛋、三杯皮蛋…… ★甜點★ 牛奶燉蛋、古早味起司蛋糕、焦糖蜂蜜布丁燒、鮮奶油瑞士卷…… ★醬料★ 美乃滋、荷蘭醬、蛋黃沙茶醬、英式蛋奶醬…… ★世界的蛋料理★ 江戶前玉子燒、韓式麻藥蛋、秘製紅醬蚵仔煎、菲式茄子煎蛋、古羅馬惡魔蛋……
【電子書】《她們創業的那些鳥事》製作全紀錄
新型態女力創業故事 三個截然不同的女孩，在碰撞中綻放火花 ★2021年眾星雲集、備受矚目的優質話題性台劇！台灣唯一官方授權影視書 ★陳意涵、林心如、邱澤、簡嫚書、李立群、藍心湄、宥勝、林哲熹等領銜主演，華麗卡司陣容集結！ ★《我們與惡的距離》《誰先愛上他的》金鐘編劇呂蒔媛ｘ教父級製作人兼導演馮 瑞ｘ《酸甜之味》《愛情合約》金鐘導演許肇任ｘ《麻醉風暴2》金鐘導演林志儒，黃金組合操刀！ ★獨家完整收錄上百張劇照、導演及演員深度訪談、幕後製作歷程 ★每集故事和金句與劇照插敘呈現，以不同方式完整詮釋影視文本的核心情感 ►名人熱情推薦◄ 知名導演 蔡岳勳 知名導演 馮凱 唯品風尚集團執行長 周品均 ／ 學會對「鳥事」一笑置之 不是認輸，而是成長 ／ 三位個性截然不同的女人—— 埋頭苦幹的夏芷、獨斷專制的公冶小蔦、人脈擔當林美季， 各自為了不同的理由，離開優渥平穩的白領生活，一同創業。 在不被看好的創業過程中，三人從誤解、爭執到互補， 她們在這條艱辛的創業道路上，學著跌倒、學著受傷， 攙扶彼此飛越愛情、友情和親情的寒冬。 ／ 每個成就真正自己的女強人 都經歷過不畏他人眼光的靈魂拷問 ／
【電子書】永遠的第1名：WBL1寫真書
♥曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。♥ ★精美印刷： 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 ★特別收錄：幕後花絮。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★2021開春備受注目的口碑BL作： WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作。 【劇情簡介】 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。 【經典台詞摘錄】 周書逸：「喜歡一個，剛好也喜歡你的人，多幸福啊！」 林子閎：「喜歡你是我的事，跟你沒關係，只是怎麼才能，放棄喜歡一個人的感覺。」 裴守一：「人往往好了傷疤忘了痛，直到現實，被血淋淋的攤在眼前......。」 石哲宇：「我不好嗎？為什麼你們都一個樣，為什麼都不喜歡我？」 方政文：「保護自己的女朋友就是要硬起來，誰都不能讓。」 蔣聿欣：「都什麼年代了，不管男的女的想要就去追，不要錯過，一直看著你的那個人。」 【製作團隊簡介】 出品｜WeTV #結果娛樂 播出平台｜WeTV Taiwan 日本播出｜VideoMarket #RakutenTV 監 製｜蔡妃喬 導 演｜姜瑞智 製 作 人｜潘心慧 編 劇｜林珮瑜
【電子書】永遠的第1名：WBL1
曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。 ★特別收錄： 1.全彩精選劇照。 2.精彩番外篇。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2021口碑BL作。 ★人氣編劇家林珮瑜主寫；暢銷小說家羽宸寰改編小說。 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。
【電子書】50組在家徒手健身腹腿臀計畫
德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 就能提升代謝、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身 練好腹腿臀，體態、體型、體能都加分！ 書籍特色 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 分初階、進階、高階，以123標示難度 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 針對腹、腿、臀肌肉訓練，打造翹臀、美腿、平坦小腹 最有成效的訓練組合：組數訓練、循環訓練、Tabata
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：等我回家的你
《黃阿瑪的後宮生活》第七本年度著作《等你回家的我》 & 回顧2020年後宮生活點滴， 歷經後宮第二次搬家， 眾貓與奴才再度適應新環境， 四小虎成員小花正式進入後宮， 而暗潮洶湧的後宮內鬥卻也輪番上演⋯⋯ & 狸貓: 當我們出遠門、不在家的時候，總擔心著他們會不會餓著或是無聊，但實際上，他 們大多數時間都在睡覺和吃東西，感到無聊的時間可能也不至於太長，然而我 們心理上還是不免擔心：「他是不是正在等我回家呢？」導致每次只要在外玩 樂太晚回家，就容易心生內疚，我想，這也是養寵物的人「應該」要有的心 情，這應該算是一種負責任的態度吧！ & 志銘: 雖說是「放心」，但事實上真能完全放心嗎？看著窗外的景色變化，內心應該要 很放鬆的我們，幾分鐘前剛上車，ㄧ坐下我和狸貓就互相詢問：「啊！剛剛浣腸 的門有鎖上嗎？」、「阿瑪跟柚子有分開嗎？」、「有讓柚子小花待在一起嗎？」 接著隨即打開監視器察看後宮每個房間的即時畫面，確認大家都安好，才真能稍 稍放鬆。 & ►等人回家的貓咪們◄ ★渴望破壞的阿瑪 (2007/01.07出生，男孩) 阿瑪在有吃飽的狀況下，通常可以一連睡上好幾個小時，直到有人回家才會醒來，是個名副其實的「昏君」，但如果是沒吃飽又沒人在家的話，他就會是個壞壞的皇上，到處為非作歹，霸道使壞。 & ★自言自語的招弟 (2011/06.01出生，女孩) 若真要比較後宮哪隻貓最乖巧的話，招弟應該還是排進前三名。平常的她總是安安靜靜做自己的事情，舔毛、看風景、睡覺，就算整天都沒有人在家，她也是完全沒差。 & ★讓你內疚的三腳 (2007/08.04出生，女孩) 親人的三腳，總在我們準備要出門時，用那炙熱的視線緊盯著即將背叛遠離她的我們，三腳好像在說：「你..真的要出門了嗎？」透過那看起來很哀傷的表情，意圖讓人掉進無法釋懷的愧疚感黑洞。 & ★有自己宇宙的 Socles &(2010/04.20出生，女孩) Socles不吵不鬧，對人類也十分親切友善，沒見到人的時候，她不會大聲哀號、若是有人到她身邊，她也會很開心的討摸，或許這就是她對我們的打招呼方式吧，沒人在的時候，她可能覺得更輕鬆，不必處理過多的社交禮儀。 & ★讓你揪心的嚕嚕 (2007/07.14出生，男孩) 等我們出門回家後，久未見到人的嚕嚕，通常會先喵喵大叫個幾聲，緊接著就會以迅雷不及掩耳的速度移動到身旁，進行一次又一次確實又熟練的撒嬌動作，這是一種近乎暴走的討債，很瘋狂也很霸道，屬於不恐怖的恐怖情人類型。 & ★敏感易 High的柚子 (2013/09.20出生，男孩) 柚子雖然是個運動健將，但其實他是個心思細膩的青少年，不太敢表露情緒看見其他貓正在對我們撒嬌，柚子也不一定會跑過來爭，有時他會在一旁默默觀看，等到其他貓離開，他才會靠過來討拍屁屁（他的嗜好）。 & ★非狸貓不可的浣腸(2015/04.12出生， 男孩) 自從狸貓的抱抱訓練成功之後，浣腸就變得異常黏人，而且特別是針對狸貓，只要ㄧ沒看見他，就會對著門外瘋狂喵喵叫，直到我們精神錯亂產生幻聽。但他會繼續叫，直到他發現再怎麼叫都沒人會應門，或是認清狸貓真的不在家的事實後，他才肯善罷甘休。 & ★看門的小花(2019/11.01出生，女孩) 才剛滿一歲的小花，已經不再像幾個月前那樣熱情有活力，雖然比起其他貓，她仍然是目前後宮最活潑年輕的，還好有好哥哥柚子，總是領著她在後宮到處玩耍探險，才不至於讓她的好奇心太快消除。
【電子書】全面進化最上手！魔術方塊破解秘笈
＼全新大幅升級！暢銷逾十年經典秘笈！／ 20秒解開20年的大難題 更新更快更簡單的步驟圖解，一定成功！ & 只要把握重點，絕對可以輕鬆破解魔術方塊！ ○ 一層一層解 ╳ 一面一面解 & 唯一能增進理解力、邏輯力、及記憶力的益智遊戲！ 你家是否也有一顆塵封已久的魔術方塊，無論怎樣都無法順利解開？ 本書用最新的技巧，最簡單的圖解，輕鬆易懂的說明， 告訴你怎麼解開魔術方塊，再也不挫折！ &
【電子書】槓鈴處方
～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 強壯、有力、有用，並堅持到底。 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 對老年人而言，最糟糕的建議就是「輕鬆一點」， 因為輕鬆使你軟弱、軟弱使你死亡。 隨老化出現的問題包括肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折（許多老年人的惡夢）、 平衡感與協調性退化、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。 然而隨著肌力訓練捲土重來，近幾年人們對老年人體適能和健康的看法有革命性的顛覆， 《槓鈴處方》總結新的認知——「健康的老化就是強壯的老化」。 書中針對40多歲、50多歲、60多歲及以上人士提供阻力訓練綜合治療處方。 羅列詳細的方法，讓我們避開老化過程中常見的困境， 以肌力訓練減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響， 讓我們得以在「健康老化」這項艱難的運動中勝出。 全書分三部曲： ◎第一部——為什麼？： 證明抗老化最有效及合理的肌力訓練，是由少數幾個多關節槓鈴和體能訓練組成的課程，它能增強肌力、增加爆發力、增加功能性組織、優化新陳代謝和心血管健康，並改善生活品質。 ◎第二部——做什麼？： 概述訓練動作，指出執行的基本要素，解釋其基本原理，如何改變或補強訓練，以滿足50歲以上學員的需求。 ◎第三部——怎麼做？： 為40歲以上的成年人提供詳細的訓練計畫，並示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，以及如何讓這些計畫適應每一個人的需求，無論學員是高齡、虛弱、或者是體能不佳。 健身專業人士、運動員、一般大眾甚至一些警覺性高的醫生， 皆以本書重現阻力訓練——提升肌力和爆發力訓練， 對40歲以後的客戶日常生活產生深刻影響。 《槓鈴處方》認真邀請有志積極參與「老化」這場運動的人， 進行能夠提升肌力和健康的紮實訓練， 無數的事實都證明，只要使用最有效率的方法， 無論你處在哪個年紀，皆能強壯與智慧兩者兼得。 本書特色 ◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得到全面、單純、高效的訓練。 ◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介，延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。 ◎為各類型運動員設計課程，示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，讓計畫適應個體需求。
【電子書】收納盒的N＋1種整理術
最強收納粉絲團：二寶媽療癒系之變態收納 台灣收納天后「二寶媽」首部著作 & 透過「盒子」的多元運用，帶你從收納地獄中脫困！ 看完本書保證驚嘆：「哇～原來盒子還可以這樣用！」 ▍回函抽獎 1. Brother標籤機 ‧QL-820NWB (市值11,800元/個)1名限定 && ‧PT-P300BT (市值3,990元/個) 5名限定 2. PUGO聰明書包環保新升級2.0 (市值3,480元/個) 6名限定 & ▍隨書贈送超值優惠券 DESKER 9折優惠券 Pure Olivia官網全館 86折優惠券 Silicook 99元折價券 & 什麼？？？？？ 化妝盒可以放在冰箱裡？！ 文件檔案盒原來可以裝拖鞋？ 一排垃圾桶出現在抽屜裡一點也不奇怪？！ & ▌為什麼她的家事整理術，深深影響著台灣超過10萬個家庭？ 她，不僅發明出各種意想不到的「盒子使用方式」，還能讓家的各個空間不僅整齊又絕美。 & 她，讓「做家事」充滿驚喜、讓每個人都能從中找到收納的樂趣，並在有限的時間內走捷徑達到最佳成果，終結家事總是做不完的惡性循環。 & 看過她的收納空間的人總說：「沒有妳，我完全不知道這些盒子有什麼作用？」 她的粉絲團上經常有人反映：「妳的收納簡直變態，但是看起來卻莫名舒壓！」 & 她，就是讓網友全跪了的爆紅粉絲團：「二寶媽的變態療癒收納術」台灣收納天后──二寶媽。 凡是看過她的粉絲團，人人都狂讚實在太有幫助了。 超實用的整理技巧，不只讓你東西好收，還好找、好維持 收一次就能打造一個空間整齊，充滿品味且永遠不會亂的家。 二寶媽說：「把物品收納整齊並不難、整理得有功能性也不難，不過，除了追求效率和實用性之外，我堅持必須兼具視覺上『美』的極致境界。而這個『美』，其實正是療癒人心的關鍵所在。」 & 天生就對「盒子」很感興趣的二寶媽，熱愛研究各種盒子的結構和設計細節。她不太注意商品名，而是只專注於它的「特質」（內在美）及「外觀」（外在美），因此總能選出符合「內外兼具」標準的好物。 & ▌如果你有以下症狀，建議馬上翻閱本書： ‧每次把東西「收起來」後卻老是找不到，整齊似乎只是曇花一現的假像。 ‧全家只有我一個人很努力把東西收好，家人總是不配合！ ‧試過各種收納術，每次都無法維持太久，最後已激發不起自己的收納魂。 ‧買了一堆收納書，卻好像沒有一本完全適用於自己的家。 ‧不知道該怎麼挑選適合居家各個空間的收納盒。 ▌尺寸狂、細節控必看的本書特色 ‧適用於每個家庭的「盒子收納」，帶你擺脫越收越亂、告別窮忙的家事生活。 ‧破解收納盒的使用迷思，讓空間變得整齊與品味兼具。 ‧5原則 × 3面向，教你精準挑出適合客廳、廚房、浴廁、更衣間、書桌…等各個家庭空間的盒子收納訣竅。 ‧分享二寶媽的獨家收納心法，跟著做，收納力激增150%。 ‧完全公開「二寶媽選物」不僅讓家變得賞心悅目，還能讓家務事半功倍。 & 透過本書，二寶媽將從盒子本身的細節，全方位破解收納迷思，帶領讀者輕鬆學會適用於每個家庭的盒子收納術，毫不費力就能讓家井然有序。 &
【電子書】泥是唯一
插畫界女神，IG一年狂吸近150萬人追蹤 泥泥學姐，性感唯一！首本個人寫真書 甜美、俏皮、性感、挑逗，傲人身材一覽無遺，貼近她生活中的每個樣貌！ & 泥泥首次拍攝個人寫真書，就突破以往日常拍攝的尺度。正值冬季，泥泥回到她大學讀了四年的第二家鄉——高雄，在溫暖南方的陽光下，盡情展露百分之百的性感樣貌。 & 她大膽嘗試鏤空性感的比基尼、網紗馬甲等等平時較少嘗試的衣著，亦褪去安全防護，全裸入浴，更有男友視角呈現的淋浴及滾床畫面，十足展現凹凸有致的身線！ & 泥泥也為本書奔走各種不同風格的場景，帶你一起走跳陪伴她學生時期的回憶，讓你更貼近泥泥在社群上看不到的另一面。 而她也將首度公開自己鮮為人知的小秘密，與你秘密私語，帶你踏進她不為人知的內心小世界。 本書特色 & ■IG百萬人氣女神泥泥JANiE首本個人寫真書。 ■大量絕美外景拍攝，從沙灘海濱秘境到性感泡澡淋浴；從文青約會景點到男友視角滾床，帶給你最生動的視覺饗宴！ ■陽光比基尼、甜美洋裝、日系運動服、性感馬甲、撩人內衣、黑絲OL、全裸入浴，突破泥泥以往造型尺度…… ■知名攝影師藍陳福堂掌鏡，超激感官震撼完美呈現。 ■泥泥個人小祕密，與粉絲深度對談的心底話。 & 因為一張搭乘捷運的巨乳側拍，泥泥頓時成為許多網友高度關注的網紅。除了可愛外型與突出身材外，高學歷與擅長繪畫的背景更讓她成為粉絲的偶像，亦被網友譽為難得一見的才華派女神。 & 本書毫無保留地展現泥泥最完整的樣貌及傲人體態，更是她第一本全新拍攝的個人寫真作品。 &
【電子書】四週練出一身肌
男人，絕對沒有你練不到的肌肉！全方位健身指南再升級！★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★★大幅新增20％內容！增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★★中文版累銷5萬本，全台健身教練好評如潮，入門指南首選★雕塑肌力，本書帶你打造全新的身體重訓新手該如何入門？該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？每次上健身房的練習動作總是千篇一律，了無新意，讓你越練越沒勁？《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑！你需要的一切知識，都在這本重量級健身大全中。書中按身體部位區分章節，共有733種重訓與燃脂動作，無論是入門者或進階重訓好手，都能想練哪就練哪，打造理想身材！▲收錄內容‧全世界最棒的4週飲食和重訓計畫‧14種終極重訓計畫，讓你徹底打造完美身形‧超過40種燃脂重訓組合，可依時間需求客製化自己的重訓計畫‧100種以上核心運動，絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌‧64種胸部運動，且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作‧103種背部運動，讓你雕塑V型上身‧40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型‧74種肱二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動，快速打造手臂線條‧99種股四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快‧62種臀肌和腿後肌訓練，打造完美臀部、膝蓋也更健康‧114種燃脂運動，不需負重就能讓你心率飆升，快速燃燒卡路里‧18種全身訓練動作，擁有運動員的體態，加強從頭到腳的力量‧49種暖身運動，隨時隨地都能做，改善柔軟度與靈活度▲本書三大特點‧成果！迅速的成果客製化練身？本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了，請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多，本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你無論何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。‧簡單！再忙也能練得好練得勤不如練得巧，本書的每個訓練都可以在一個小時內完成，大部分只要30到40分鐘。‧實證！名人用過都叫好的計畫由肌力與體能訓練師、物理治療師、健身教練、舉重選手等專業人士，聯手提供迅速見效的訓練計畫。▲Bonus大放送＊讓你多燃燒40%脂肪的祕密＊你應該避免的18種錯誤肌肉訓練＊10組15分鐘超省時重訓計畫＊只要4分鐘！隨時都能進行的最速心肺訓練＊你漏掉的8種優質健康食物＊4種效能驚異、幫你長肌肉的食物＊讓你身形顯瘦的25種超級零食＊5大營養迷思＊關於飽和脂肪的真相＊提升訓練效率的最佳食物＊20種減重方法，讓你看起來神采奕奕、保持健康
【電子書】日蝕之後
卻又於2015年再次回歸大聯盟，拿下睽違已久的勝投。多年來，球迷與媒體對他投入的愛與恨，他選擇保持沉默，他也曾選擇放棄這個讓他傾注逾半生努力的圓球，但對於棒球的那股深愛，仍讓他一次次地走回熟悉卻又帶著點陌生的紅土丘。2015年，因為突如其來的夢境，讓他決定為自己再拚搏一次，經過了重重測試，他重新回到了熟悉的大聯盟賽場上，並且再次拿下勝投，這一勝，代表了他永不放棄的決心，也述說了他為了證明自己而付出的努力。經歷了傷痛、官司、逃避以及再次逐夢，如今，卸下球員身分的他，選擇面對自我，將他招牌的快速球，轉化為犀利且直達內心的文字，毫無保留的述說出過往的風風雨雨以及對棒球的執著與現實。
【電子書】跑步解剖書 第2版
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～ 從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展， 全方位解析跑步的一切！ & 《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。 & 這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。 & 本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。 & 《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。 您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。 & 此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。 & 準備好迎接所有來襲的挑戰吧！ & 書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。 & 您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。 & 無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者， 還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者， 《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。 & 本書特色 & ◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。 ◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。 ◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。 & 「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015） & 「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主 &
【電子書】讓生活只留下最喜歡的
有沒有想過？ 40 歲的你會過著什麼樣的生活？ & 還記得23歲的我，曾跟自己約定： 希望40歲後的人生，能過得踏實無負擔，甚至不再為生活汲汲營營。 & 經過多年的跌跌撞撞，直到年近40，結了婚之後，透過學習「極簡生活」，才從中掌握實現夢想的訣竅－－讓生活中只留下最喜歡的，並專注於當下。 & 當生活變得簡單有系統，凡事就能在掌握之中，人生將變得更順暢。 就這樣，我一步一步完成了我當年的夢想清單。────六月。 & 提早開始整頓，你的人生將變得清爽順暢 這是藝人六月的人生整理術，也是適合每個人的生活方法 從居家收納，到人際關係、甚至財富管理 六月一步步實踐，擺脫窮忙，獲得更清爽自在的人生。 & 台灣知名女藝人「六月」，從出道以來不管在戲劇、主持，都有相當亮眼的成績表現。自2011年與同為知名藝人的李易結婚後，兩人育有一對可愛的子女Star及Shinny，一家四口幸福美滿。婚後，演藝事業與家庭同時兼顧的六月，一直給人從容、穩定且幸福的感覺，即便每天面臨一打二的育兒生活及工作等著她，但她不管在家庭與事業上，依然還能保有婚前的自由與快樂。 & 這些自由與幸福美好並非憑空得來，多半來自於六月個性中的「自律」及懂得「取捨」造就而成。六月的人生中不管面對情感、工作、家庭、生活、甚至穿搭習慣…等，一直奉行著「只保留真正需要」、及「真正能讓自己感到幸福愉快的」。因為雜亂無章的生活節奏及環境，將會帶來雜亂的人生。唯有透過「減去」繁雜、不必要的事物，才能更專注於眼前真正值得付出的一切、過得更自在從容！ & 本書將從六月的生活態度談起，分享她的人生整理術。帶領讀者了解如何在忙碌的生活節奏中，掌握「真正需要的」、懂得取捨與分配，讓日子過得更自在清爽。 & 本書特色 & 1. 讓家事省力的90%的最高收納術。 2. 學會正確「丟東西」，幫你轉換心境，創造財富。 3. 提高工作效率，準時下班！變身人生勝利組。 4. 解決糾結的人際關係，提升正能量。 &
【電子書】返校 影集小說
你是回來了，還是不曾離開過。 改編赤燭遊戲全球暢銷電玩IP《返校》 影集版開啟全新驚悚篇章！ & 被禁錮的六Ｏ年代， 翠華中學有師生因組織讀書會遭捕。 隨之女學生方芮欣墜樓身亡， 從此鬼魂傳聞不斷， 校方舉辦法會、鎮魂驅邪。三十年過去，翠華中學威權的校風依舊。 & 九O年代，翠華中學轉學生劉芸香，因誤闖校園禁地，意外遇見學姊方芮欣的鬼魂，逐步揭開校園內塵封的悲劇真相…… & 八集全新故事，公視主頻首播 & 《返校》（英語：Detention）影集總計八集，改編自赤燭遊戲的同名電腦遊戲，由2020年公共電視文化事業基金會所發行，此劇集由蘇奕瑄、莊翔安、劉易三人執導，製作人為林仕肯、林怡伶，於公視主頻首播，Netflix全球同步上線，公視+每週日上線。 & 李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀等人主演 & 公視影集《返校》由李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀、趙正平、羅光旭、蔡瑞雪、夏騰宏等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，也含部分隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。 &
【電子書】自我解放肌痛點
平常當你感覺身體各處痠、痛、麻、緊、卡時，許多人都會輕忽而不重視，尤其是上班族在忙碌之餘常會忽略，但當症狀嚴重時可能已經導致肌肉、筋膜沾黏，甚至引發坐骨神經、椎間盤突出等，對日常生活將有許多影響及不便。面對問題時，有些人會透過指壓按摩、SPA等方式尋求解決，但也只能暫時緩解特定部位的疼痛，並花費許多時間跟金錢。 & 《自我解放肌痛點》本書希望提醒讀者重視身體痠痛，讓疑惑化為行動，及早的恢復健康。全文附有詳實圖文，不論是關於運動傷害預防或是職業上常見酸痛的問題，或是幫助自己針對痛點放鬆，對症下藥解決長久身體痠痛帶來的問題。《自我解放肌痛點》本書將是針對人體上、下半身尋找解決方案的首選參考。
【電子書】漢森半程馬拉松訓練法
沒有花言巧語、沒有任何捷徑； 只有大量汗水、加上紮實訓練。 帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！ & 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 & 繼《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）在《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)書中為跑者分析漢森訓練法與其他訓練法的差異，並指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫自己的半程馬拉松訓練和參賽計畫。 & 他們在書中建議跑者如何選擇適合自己的的訓練方案，如何在務實的前提下設定完賽時間，以及如何在繁忙的日子裡調整自己的計畫。他們也針對各種在訓練過程中會衍生的問題，提供完善的解答。透過作者清晰的論述和建議，跑者除了能懂得如何選擇適合自己狀況的訓練課表、比賽目標、輔助訓練外，也能知道如何正確補充營養與水分、選擇裝備與比賽策略，以及賽後恢復。在本書的指引下，不僅能完成比賽，還能享受半程馬拉松帶來的樂趣。 & 無論是進階跑者或菁英跑者，漢森訓練法能為你提供最完善的半程馬拉松訓練計畫；如果是剛入門的新手跑者，漢森訓練法也有為你提供「只求完賽課表」。藉由《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》書中的訓練法則能把你從想跑半馬的人蛻變成如假包換的半馬跑者，進而發揮最佳表現，取得個人最佳成績。 & 好評推薦 & 「恭喜！你手上拿的是終極冒險指南，當然這也是帶領你跑出目前最佳半馬的指南，書中內容將提供你達成目標所需的訓練計畫、圖表、數據和科學知識，但不僅止於此。在本書中，你就是自己的冒險隊長，決定你想動身的地點、時間和距離。」――德西蕾．林登（Desiree Linden），2012年奧運美國馬拉松選手 &
【電子書】一萬天不休跑
⊕ 內容簡介 人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。 & 13歲時跑人生初全馬就破4； 15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為； 16歲達成馬拉松破3大關； 他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。 意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴， 卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。 & 歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！ & 本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。其中，賽事實況的緊張刺激度不亞於箱根驛傳直播；有趣誇張的訓練過程宛如黑色幽默小說；和跑友們的真誠互動的故事，溫馨感人到令人鼻酸。 書裡不僅能一探他對跑步訓練的心法、比賽策略的運籌帷幄，以及對市民跑者的建議。更重要的是，這些經歷宛如台灣長跑界的一個縮影，內含台灣多場「已消失」經典路跑賽、國家級比賽的精彩細節，讓你彷彿親臨賽道，看著黃崇華嘶聲吶喊、用盡全力跑進終點線！ ⊕ 本書特色 ✓ 十餘場經典路跑賽、國家級競賽詳實紀錄 ✓ 超過百名台灣近30年馬拉松、田徑、越野跑界風雲人物紙上現身 ✓ 退役長跑選手暨資深跑步教練分享對跑步訓練的策略與心法 ✓ 以親身案例分析馬拉松、中長跑比賽戰略 ✓ 超人氣跑者雷理莎初全馬破3的完整訓練策略大公開 & ⊕ 適合讀這本書的人 &✓跑步教練︰讀完彷彿跟一位資深前輩促膝長談教學理念 ✓現役與退役長跑選手︰絕對一面讀一面感嘆：「這不是我嗎！」 ✓路跑、越野跑賽事相關工作者︰深入了解已消失的各大經典賽事規則和舉辦型式 ✓市民跑者︰沒天賦沒關係！看一名地才跑者如何透過不斷訓練、堅強的意志和比賽戰略贏得勝利，再透過跑步回饋到跑步以外的世界 ✓一般大眾︰維持31年努力不放棄的經歷，不只能轉化成職場、人生上的養分，更吸引你踏出跑步的第一步！
【電子書】日日小掃除，舒壓整理術
──你無法改變人生，但可以立即掃掉灰塵，當下獲得滿足── 家事不必然是負擔，而是一件隨時可以成就自我、療癒生活的事！ 告別痛苦大掃除思維，每天量力而為的小清掃，天天都是神清氣爽的一天 & ◎打破舊觀念，建立掃除新思維── 許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。家事職人告訴你，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。 & 重點1：以「自己」為出發點，而非「空間」 「廚房好亂，今天要把廚房整理乾淨」，這樣的想法就是以「空間」為出發點，很容易出現逃避、未掃先累的心情。 「我今天要打掃廚房，但不想太累，只要掃45分鐘就好」，以「善待自己」為優先時，打掃這件事也變得正面可愛！ & 重點2：設定鬧鐘，不過度打掃 設定鬧鐘，是打掃時關心照顧自己的方式，可讓打掃更加專注，並提醒時間到了可適度休息、避免掃過頭。 & 重點3：成為第一個享受潔淨空間的人 打掃完，讓自己成為第一個使用潔淨空間的人。這個空間就是你盡了力的成果，好好的欣賞它、享受它！ & ◎丟掉蠻力掃除，用對的工具與方法，從容優雅── 打掃總是掃到汗流浹背、狼狽不堪？學習家事職人的掃除功法，用省時省力的方式，讓掃除不再充滿負擔與壓力。 & 1.好用工具集合 傳統絲瓜絡菜瓜布雖然天然，但容易磨到碎裂且易發霉，較適合包在肥皂裡沐浴，依不同需求挑選菜瓜布，好洗又安心。刷子不是越大越好，掌心大小才好施力，刷洗時保持手腕到手臂一直線，是省力不累的方法。完整匯集家事職人嚴選的好用工具與打掃重點。 & 2.常見汙垢解析 廚房最常出現的油垢，掌握一刮、二抹、三刷洗的步驟，再厚的油垢都能被帶走。浴廁著重在水垢與皂垢的清潔與預防，不只教你如何清除各式髒汙，更重要的是從源頭避免，讓汙垢不易形成。 & 3.避免NG行為 別用香味遮蓋臭味、別貪圖便利而省略戴手套與口罩，打掃時自身安全第一。別在淋浴間裝百葉窗簾、產品說明書別直接丟棄，一個動作即能增加打掃的正確性與效率。 & 本書特色 & 1. 家事職人公開多年清潔整理心法＆功法，無私分享。 2. 替家事注入新鮮觀點，讓做家事成為一件自在的事。 3. 從工具挑選到不同空間的整理法，詳實解說，具體實用。 & 舒心推薦 & 打掃是件苦差事嗎？你會覺得很厭世，很倒霉，為什麼要做這件掃乾靜了，沒多久又會髒亂的活兒？甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人，還有空氣中的灰塵。不做不會死，照樣可以活，但掃乾淨、收整齊了，會讓人身心愉快，生活有夢。照著可凡的方式，一步一步做，不只將家裡掃乾淨了，也同時清理人生。——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴吳淑姿 & 掃除究竟是苦差事，還是一件可以從中找出樂趣，進而滋潤身心的事呢？其實很多拖延以及視而不見，只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步，使用正確省力的打掃方式，讓家裡清潔明亮的同時也療癒身心。相信妳一定會從外而內見證自己的改變！──駐日作家& 明太子 & 沒有什麼比整理更能即刻改變生活！從心法到技巧，完全掌握打掃眉角。──JALO日本生活規劃顧問& 劉宇彤 &
【電子書】末羊子的極簡日常提案
★第一本專門寫給台灣人的極簡主義實踐書★ 簡單生活不是「別買」，而是「別亂買」！ 臺灣極簡生活實踐家─末羊子， 從月光購物狂變身極簡推廣者的真實告白！ 用「馬上丟」、「不再買」的清單，改變立刻有感； 依照「不亂買」原則，維持有空間、有質感的生活。 從大學時「30天衣服不重複」的爆買月光族，到現在「可以半年不買衣服」的極簡實踐家，末羊子想和你分享：極簡不是一時的流行盲從，或追求空無一物的「零雜物、零慾望」，而是認清自己真正需要、想要的生活！ ◆想要斷捨離、過簡單的生活之前，一定要先問自己兩個問題！ 【Q1】是真的想減少物品？還是喜新厭舊？ 很多人在「丟了半個衣櫃」、「扔了一半的化妝品」、「狂丟100公斤」後，其實真正的心態是「耶！又有新空間買新的了！」。 【Q2】是真的不需要，還是只想為丟而丟？ 不要為了極簡而極簡、為了丟而丟，甚至為了想要快點簡單生活而一時扔得又快又急。 ◆「馬上丟」和「不再買」清單，改變立刻有感！ 【大分類】衣物（包含鞋、帽、包包、飾品和布料類）、保養品／化妝品／香氛、書籍／紙張、電子（小家電）／通訊3C類、食品／藥品、各種日用品 【50件可以立刻丟掉的東西】直接開始「整理、收納」，很可能只是把無用的物品排列整齊，等待下一次弄亂！先清出空間，收納、整理才有效率。 【50件可以不用再買的東西】斷捨離後的空間，必須非常謹慎的對待任何要進入家裡的物品，如果未來很有可能又成為被丟掉的首選，那麼當初就不應該讓它進來！ ◆還是忍不住好想買？看看現有的物品，先問問自己─ 是真的喜歡產品的本身嗎？ 因為別人大力推薦嗎？ 出於嫉妒、羨慕、或比較心理？ 虛榮心作祟？ 心底的不自信？ 是否盲目追逐流行、其實並不適合自己？ 是本來就想要買嗎？還是看到廣告後被推坑？ 是當天太無聊，習慣購物隨便買的？ 沒有為什麼，就是想買？（那為什麼會有這種「就是」？） ◆「維持空間」的「不亂買」原則，衣櫥、浴室、客廳……全都適用！ 保持物品減量後的空間，並不是嚴格的規定「不准買東西」，而是在購買前，先問自己幾個問題，不要看到就買。 【衣服】這件衣服，和其他衣物搭不搭？／什麼場合穿得到？／適合自己的體型嗎？ 【包包】尺寸裝得下外出常用物品嗎？／材質堅固耐用嗎？／有類似的包款嗎？ 【鞋子】穿起來舒服不磨腳嗎？／是否防水？易乾？／材質耐穿嗎？ 【日用品】什麼時候會用／使用頻率高嗎？／備品好買嗎？ 【收納品】尺寸合適嗎？／符合「順手放」的動線嗎？／方便清潔嗎？ ◆不一定要「極簡」，但可以試著「簡單」；比起「越少越好」，先思考如何「越來越好」 「湊免運」的陷阱：省運費小錢、卻多買了不要的東西。 「捨不得」、「還可以用」，白白佔據空間時間，就是一種浪費！ 斷捨離的過程，是為了找到適合你的生活。 不是東西愈少、就愈符合「極簡」，應該是對生活有益處最重要。 除了只買100%喜歡的東西，練習「珍惜」能降低「喜新厭舊」的情緒。 不需要的東西，打從一開始就別收。 不花大錢、慢慢減物──末羊子分享的極簡提案，不只是表面的收納整理，更是讓內心脫離物質欲望的實踐心得，了解「為什麼丟」、「為什麼買」的日常練習。
【電子書】運動基因
美國前總統歐巴馬推薦讀物，榮獲美國國家科學院科學傳播獎， 顛覆「刻意練習」迷思，改變美國國手訓練方針， 震撼體壇、暢銷不墜，不容錯過的運動科學經典！ ＊＊＊＊＊ ►愈早投入訓練，便能贏在起跑點，超越同齡人？ ►勇於跳脫舒適圈，挑戰更艱難目標，是進步的不二法門？ ►勤奮地刻意練習，人人都能達到天才水準？ 像「閃電」尤塞恩・波特、游泳名將麥可・菲爾普斯，以及網球名人小威廉絲這樣的運動明星，是因為遺傳上異於常人，而稱霸他們的運動領域的嗎？或者，他們只是靠意志力和刻意訓練，來克服生理極限的普通人？在運動領域中，個人成就是受先天所左右，還是由後天努力所主導，科學家們爭論已久。然而真相遠比「先天還是後天」這二分法複雜得多。 1940年代以降，數個關於特殊技能的研究結果皆認為：區別出好手和業餘人士的知覺運動技能，是透過練習學會或像軟體般下載而來。這些論據在1990年代末，催生了現代運動專業領域中最著名的理論——刻意練習。雖然當時關於「一萬小時法則」的資料都是當事人自己回溯的，且「刻意練習」倡議者艾瑞克森博士日後承認，他那些現在舉世知名的資料僅是從少數受試者身上收集而來，然而基因（先天條件）不重要，努力就能成功」的勵志觀點仍席捲全球，至今被奉為圭臬。即使2003年人類基因體計畫完成，基因科學日漸重要，艾瑞克森也把基因納入論文裡，基因對於個人習得新技能的影響，仍因「政治不正確」而傳播不力。 艾普斯坦為了釐清「先天／後天」論戰的複雜脈絡，花費數年走訪眾多國家，親訪無數第一線科學家、奧運金牌選手、乃至帶有罕見基因突變或身體表徵的運動員，以豐富且令人驚嘆的實際案例，闡述運動遺傳學的研究成果，從基因的角度進行了全面而深入的討論，重新審視人們對於天賦和努力的認知。此外，作者還談及文化、經濟、性別、種族、訓練方式等因素，對人類運動表現和體育競技成績產生的深遠影響，甚至分析了運動中的遺傳疾病風險，探討人們該如何面對先天因素，採取最適當、最有效的訓練方式。 ▎本書內容涵蓋廣泛，所跨領域請參閱〈目錄〉的各章引文 ▎
【電子書】你已是你所需的一切
每一場失敗都有它的意義，一次次我學會，什麼叫勇敢──詹詠然 ★職業網球女雙最高排名紀錄為世界第一★ ★2018及2019年連霸法網混雙冠軍★ ★生涯累計4座大滿貫冠軍，代表中華隊出征獲得多面金牌！★ & ➣球場上沒有所謂的輸家，只有放棄學習、精進的人才是。 ➣永遠對自己的選擇負責，也永遠相信你比自己想像的更加堅強！ ➣所謂的自由不是沒有約束，而是找到對的約束。 ➣定義我們人格的，並不是我們所遇到的事件，而是我們在遇到事件之後的反應。 ➣一個人最大的修養，是知人而不評人，而做好自己，每個人都可以成為別人的榜樣。 & 在這一路上，「相信我能做到最好」這看似虛無飄渺的信念，卻一路支持我挺過每一次失誤、每一場落敗、每一個挫折。即使還不知道這當中的意義，我依然相信這是為未來某個時刻的預備。當機會來臨，是因為你之前吃得苦夠多，經歷夠多，所以學會了承擔。 & 如果把人生想成一場賽局，每當遇到困難與挫折，生活似乎偏離了那個理想中平靜無波的美好路徑，若是總去想著那完美但遠水救不了近火的解決方案，還不如回頭看看自己身上、周遭有些什麼適合自己、也能做得到的應對方法。 & 因為，你已是你所需的一切！ & 一九九九年台中東勢的一場地震，徹底改變了詹詠然的人生。面臨被毀了的家園，一個只有十歲的小女孩，就必須面臨人生最重大抉擇，並且必須對於自己的選擇負起全部的責任。 & 詹詠然說十歲那年，因為沒有選擇，沒辦法去想值不值得；因為沒有選擇，只能做到最好。那時候，四大賽冠軍、世界排名第一對她來說都只是一個模糊的概念，唯一知道的是要在三年之內打出好成績。 & 而每一場失敗、每一次勝利，都是引領向前的一小步，她經過了許多值得紀念的里程碑，也經過了陰暗的幽谷。走到今天，她對自己算是滿意，但她並不打算以有形的目標來形塑她認為的「最好」，因為這些都是路途上的標記，而不是就此駐足的終點。 & 詹詠然的「最好」很特別！她說她的「最好」，是像在青少年被操練基礎技巧和體能的那段期間，每隔一段時間就會清楚的發現自己有明顯的進步；她說她的「最好」，是像在因病休養七個月的期間雖然沒能訓練和比賽，但一天一天地把教授交代的參考書讀完、把自己的碩士論文一章一章地寫完拿到學位，看著自己一步步前進的欣喜感覺。 & 至於接下來她將面對什麼樣的人生課題？她肯定地表示，只有愈來愈多，但並不害怕。 & 詹詠然如何創造專屬於自己的網球高成就，以及在網球之外，她的成長、生活，不為人知的人生歷程，這本書有滿滿的記述。 & 誠摯推薦 & 王力宏｜李四端｜侯文詠｜高俊雄｜陳藹玲｜梁靜茹｜許乃仁｜陳建州｜陳文茜｜張小燕｜戴晨志 （依姓氏筆畫排列） &
【電子書】十二分鐘徒手高效健身訓練
借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！ 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練（HIIT），放棄藉口，學會利用自己的體重和一些基本且方便攜式的器材，就可以進行簡短卻有難以置信效能的鍛煉。 本書將陪你重塑思維模式，打破心理障礙，設定屬於你將實際完成，而且有意義的目標。你可以放棄節食的方法，並按照80/20的簡單飲食準則來享用食物並作為身體所需的燃料。 & 在《十二分鐘徒手高效健身訓練》中，還會找到： –適用於任何健身水平的基本健美操和體重及訓練指南，像是進行漸進式訓練，實現看似「不可能」的壯舉，例如單腳深蹲，單臂伏地挺身，引體向上和倒立等。 –十多種簡單健康的食譜，將助你一臂之力 –兩個8週的訓練計劃，使你變得更健康，更快，更強壯 – Bonus Tabata訓練 –還有更多！ & 《十二分鐘徒手高效健身訓練》適用於男女、前運動員和新運動員、有經驗的運動員和「非運動員」，對任何想讓身體變得強壯並開始更健康生活的人。
【電子書】ZUZU與MANA寫真書
サンエン台湾 Sanyuan_TAIWAN YouTuber 全新寫真企劃，風靡日本觀眾心路歷程公開 & ZUZU與MANA首本寫真自傳書 & 跑遍北台灣景點拍攝，首度嘗試各種造型。為了成為更好的影片創作者，ZUZU與MANA奮鬥過程與內心世界大公開。 & ZUZUとMANAの初フォトエッセイは台湾北部にある観光スポットを巡り回って撮影し、様々なスタイルにも初めて挑戦しました。もっと良いクリエイターを目指すために、ZUZUとMANAの頑張ってきたプロセスと本音を大公開! & 一般版隨書附贈復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm） &
【電子書】簡單又快樂 正能量企鵝摺紙BOOK
這次正能量企鵝跟他的好朋友們，化身可愛的摺紙，和大家一起遊戲。 只要動動手，就可以摺出可愛的正能量企鵝和他的好朋友。 此外，更可將自己貼心又充滿鼓勵的心意寫在便條摺紙裡， 再與正能量企鵝一起把心意也摺進紙張裡，送給家人或是好朋友們！ 除了摺出正能量企鵝之外，也可以在摺紙上畫出各種不同表情。 收到的人不僅心頭暖暖的、笑容也會滿滿的唷。 現在就跟著本書一起與正能量企鵝摺紙吧。 隨書附贈的12張正能量企鵝原創色紙，可供收藏外，也可以充分享受摺紙之樂！ 上面還寫著正能量企鵝令人振奮的鼓勵小語， 收到的人一定也很開心！ 拿一把剪刀，仔細將專用紙剪下來。 在空白處寫下訊息，將自己的心意傳遞給對方吧。 ★正能量企鵝陪你一起摺紙！ ★隨書附贈!! 12張獨家專用的可愛色紙！
【電子書】雄霸棒壇
強棒出擊！美和棒球隊光輝閃耀五十年！ & 一九七○年，七虎少棒在世界賽中鎩羽而歸，帶著棒球種子落腳屏東。造就美和青少棒成形，開啟了南美和、北華興兩強分立的台灣學生棒球黃金年代。 & 第一個十年，美和棒球隊揚名內外，展現鄉下小孩的幹勁，以不服輸的精神力拚中華隊「三冠王」的霸業，與華興棒球隊一南一北、分庭抗禮。 & 第二個十年，美和棒球隊挺過解散危機，以私校之力苦撐，仍持續茁壯開花，贏得世界舞台的掌聲。 & 第三個十年，「美和幫」人才輩出，在中職場上揚威，美和棒球成為台灣學生棒球強權的代名詞，企業贊助如及時雨般支撐球隊經營，不斷培育球場新秀。 & 第四個十年，美和青少棒不敵現實環境，終走入歷史，留下青棒守護著美和棒球的精神。 & 走過五十年的風華，美和青少棒、青棒巔峰時期，青少棒總計十七次、青棒共十四度拿下全國選拔賽冠軍，為國爭光、雄霸棒壇。美和棒球隊有過光輝榮耀、有過低潮危機，始終不變的是熱愛棒球、以美和為傲的一顆心。 & 二○二○年適逢美和創隊五十週年，梳理美和過去的榮光，同步昂首展望未來。 &
【電子書】重返自然，阿公阿嬤教你的手感生活DIY
★各領域專業職人的說明教導★ ★15,000,000冊人心所向的銷售保證★ ★入選恆今基金會（The Long Now Foundation）「文明重建圖書館」保存書籍★ ★超過300張插圖、圖表和照片，是詳細且可靠的一本實用指南★ & 親手為生活做一點事， 與土地建立起真實的連結與喜悅！ 重現古法釀造、純手工技法， 一比一的標示、手把手的教導， 住在都市高樓裡，也能活得很鄉村、很自然！ & ◎不只是自給自足的實用寶典，更是成就自我喜悅滿足的祕笈 親手為自己的生活多做一點事，掌握一項技術，增加自立自強的能力，與我們的房屋、土地、地球建立起真實的連結。這種喜悅，是我們喜歡這本書的原因。——潘姆．亞特（Pam Art），史托瑞出版社（Storey Publishing）董事長 & 美國在一九七○年代的「回歸大地時期」（back to the land era），嬉皮在自己家裡從事耕種，汽油與原料的價格飆漲，回歸自然的呼喊激盪著人心，史托瑞出版社順應時情出版了一系列《鄉村智慧手冊》（Country Wisdom Bulletins），每一本手冊都提供一點點鄉村生活的必備知識、介紹簡單的技術與手工藝相關資訊。這些手冊出版了數百集，賣出一千五百多萬冊，幫助讀者探索自力更生的樂趣與成就感。 《鄉村智慧系列》很完整的呈現了關於鄉村和自給自足生活各個方面的資訊，在此一綜合性的集合中，本書擷取了與生活工藝類相關主題的step by step指導，提供需要知道的，關於可持續性、自給自足、住宅基地和DIY生活的一切。主題包括：自製乳酪、醃製小菜；家具製作和籃子編織；製作花環、香料；自製禮物和裝飾品；戶外土地的相關建設。還有更多！ 這本書有超過300張的插圖、圖表和照片，每頁都有值得信賴的建議，是同類書籍中最全面、最可靠的一本。 ◎豐富多元的好手藝，成為一個優游在自然裡的快樂現代人 ．把好吃的做出來 除了必須的一日三餐料理，鄉野生活當然還要有特別的飲食，在這裡，我們將學會如何自製乳酪、奶油與優格、冰淇淋；食物保存、醃製、裝罐與蒸餾；好吃的果凍、果醬與糖漬水果；醃黃瓜與開胃小菜；釀造風味醋；製作最棒的蘋果汁…… ．用大自然來做禮物 生活小物自己來，還可以和孩子一起手工DIY，材料都來自大自然，手工蠟燭、籐籃編織、葡萄藤花環、天然香料、押花機、手工糖果、節日禮物……不求精巧，但求真心，這絕對是一份最棒的禮物！ ．親手為住家做一點事 鄉居生活其實很容易，為居家增添一點不同的鄉野風味，做個簡易家具；試試將椅子梳理一番，為座椅重新編織；編織一條鄉村風地毯；製作特殊風格的窗簾……生活立刻會大不同唷！ ．從戶外打造你的家園 如果你有自己的院子，或已經在鄉間有間房子，甚至還擁有一片林地，那麼你真得要動起來，好好為自己的鄉居住所打造一番囉！這裡會教你如何做出最棒的圍籬；建造實用的石牆；建一個木柱棚架來堆放需要的薪材；簡易做堆肥；做好林地管理…… 名人推薦 ◎15,000,000的人心需求，實際有所得的讀者回饋 我在書中發現了一些真正的信息寶藏，並將其推薦給有興趣逃脫白痴世界並成為隱士的任何人！——蘇（Sue） 如果你想遠離喧囂的都市生活，就需要掌握生存在土地上的大多數技能。此書中蘊藏著數量驚人的信息，即使你除了都市公寓窗戶上的花盆外，從來沒有比那更靠近土壤的經驗，也可以在這裡找到有用且簡單有趣的信息。——麥可．艾德曼（Michael J. Edelman） 對我這樣的人來說，這是一本完美的參考書。我把它放在早餐桌上，這樣當報紙無聊或沮喪的時候，我就能立刻學會如何讓自己的小世界變得更好、更美麗。 這本書沒有花招，這只是事實，而且編輯得很好，很有用。這裡有足够的照片和插圖來幫助讀者形象化的理解那些難以用語言解釋的東西。而且，當你準備開始一個新的項目時，這是一個可以永遠保留的東西。——琳賽．斯帕多尼（Lindsey Spadoni） 這個偉大的指南將把你放在食物鏈的頂端，如果我們的世界真的在走下坡路……——林登．加里斯（Lindon Gareis） 這本書包含有關鄉村或回到基本生活你需要了解的所有信息，具有很高的說明性和易用性，只需閱讀本書即可……強烈推薦！——獨奏家（The soloist） 這裡有讓人變得自給自足的偉大技巧和竅門，我很期待學習製作許多家居用品啊，這些商品的製作成本很小，而且不是從主流商店購買的。——瑞安．布德羅（Ryan Boudreaux）
【電子書】【眾望所貴】Z咖小模 貴貴寫真書（附#貴貴畫畫繪本）
★ Z咖界的第一名模（誤）終於獻出寫真 ★ 被啦啦隊耽誤的畫畫天才？ ★ 粉絲敲碗的貴貴插圖繪本也來了！ ☆ 再送貴貴性感海報 (共 2 款隨機附贈 1 款) & 在中華職棒球隊裡，中信兄弟的啦啦隊 Passion Sisters 是被公認的高顏值、高人氣組合，而貴貴則是在PS女孩中粉絲最多的成員之一！ & 平時也擔任時尚模特兒的貴貴，首次獻出個人生活寫真，用最專業也最自然的角度，將球場之外的另一面呈現給貴圓們（貴貴對於粉絲的稱呼）。 & 書中展現 20 多種不同造型樣貌，可愛的、俏皮的、性感的、酷的、呆的、讓人噴鼻血的貴貴……，你沒看過的各種貴貴都將在書中一覽無遺。另外還收錄許多工作花絮、生活花絮照片，以及粉絲最想知道的「貴貴149問」，全部都是貴貴本人從 FB 徵集問題後一一作答的喲！ & >>> 超值附贈 #貴貴畫畫別冊繪本 <<< & 貴貴擅長繪製插畫塗鴉，平時就會將工作、球場、生活上發生的大小事，用可愛有趣的風格畫成漫畫，粉絲每天都在敲碗期待有什麼新的插畫出現。 & 這次將特別附贈別冊小本本，收錄 200 幅以上全新版本的手繪圖，加上近兩萬字的文字，描寫貴貴的模特兒之路、以及工作上發生的有趣事情。對於很多粉絲而言，這可能比寫真照片還要吸引人呢！（小別冊才是本體？） &
【電子書】不設限的美麗
我是一位婦女、兩位孩子的媽媽，我的人生到四十歲當選國手， 還是熱血的水上運動－－快艇衝浪！ & 曾經，我因為年齡和身分這些標籤活在別人的眼光下，以為人生只有一種標準，但現在，這些Title不再是我擁抱熱血的羈絆，只要不設限、勇於嘗試，全力以赴，你會發現自己的潛力超乎想像。 & Kimberly陳美彤， 她，是美妝界的運動家， 她，是臺灣快艇衝浪國手！ & 從2016年轉戰滑水選手開始，獲獎無數：2017年WWA亞巡賽韓國公開賽快艇衝浪金牌、2018年IWWF新加坡亞錦賽快艇衝浪女子金牌、2019年WWA亞洲快艇衝浪錦標賽Masters金牌、美國年度快艇衝浪大師賽Masters銀牌、CWSA臺灣快艇衝浪公開賽Masters Surf Skim雙金牌、2020年CWSA World Wakesurf Series快艇衝浪線上世界賽Masters銀牌……滑水生涯累計共計31面獎牌，是她用努力，用熱血換來的。 & 「很多朋友總說我是人生勝利組，家庭、事業、興趣皆能兼顧，看起來都很美好；別人看到的也許往往都是最光鮮亮麗的片段，覺得你好似天天開心無憂無慮，但誰沒有低潮期呢？畢竟家家有本難念的經，就像每部電影都會有它精華的電影短片介紹，呈現給別人看來吸引大眾的目光，每個人都是自己人生最棒的主角，都有自己要面對的故事，但重要的是，身為主角的你，要它用什麼思想中心來呈現，要如何讓自己的生命故事走向積極正面或是消極負面的結局，這都取決於你的心態。 & 這三年多來比賽超過三十次，輸贏得失早已不再困擾我，重要的是，我有沒有把握當下。我希望走出去，不論輸贏，都能將每一場賽事的收穫和努力的結果分享給別人，能夠激勵到那個需要被鼓勵的你，即便你我不認識，這卻讓我很快樂，心裡也更加滿足。」 & To fulfill your destiny, stay true to your heart. & 各界好友熱血推薦 & Sammy Lee（嘻嘻哈哈滑水學校創辦人）、于長君（STARFiSH星予創辦人）、王心恬（時尚運動名模、NAMUA品牌創辦人）、邱沁宜（節目主持人/財經作家）、林廷祥（國際滑水總會亞洲會長）、舒夢蘭（金鐘獎最佳主持人）、賈永婕（時尚鐵人運動家）、陳海茵（知名主播暨主持人）、瑞瑪席丹Rima Zeidan（金馬獎暨臺北電影節最佳新演員）、詹仁雄（知名製作人）、蔣雅淇（STUDIO A共同創辦人）（以上依首字筆畫序排列） & 如果你也發現，生命是如此的軟弱，在每個角色裡，我們該怎麼辦？一位母親，如何兼顧家庭又保有自我，一位女強人，如何兼顧事業又能滿足丈夫，一位運動員，如何讓24小時發揮最高產能？打開書你會突然發現，不可能的可能，奇蹟似的，你我也有機會做得到！－－Sammy Lee & 因著天時地利人和，Kimberly創造出很多不可能－－從名媛變身成臺灣快艇衝浪國家代表隊選手。相信看過她的書，會想與她一起熱血人生，相信自己，勇敢追夢，並且全力以赴！－－于長君 & Kimberly的故事帶給好多女性莫大的鼓勵、更讓身為母親的大家能看見，為自己所喜愛的事不一定要因為步入家庭作出讓步和犧牲，反而實踐夢想，更能帶給家庭凝聚的核心和快樂。她一定是人生中重要的偶像和典範，無庸置疑！－－王心恬 & 我所認識的陳美彤，不只是一位傑出滑水選手，更是一位成功的企業家和顧家的好媽媽。儘管比起年輕選手起步較晚、家人起初不能接受、外界看法冷言冷語，都不能阻止Kimberly的熱血人生。相信這本書可以帶給讀者對人生的啟發。－－林廷祥 & 發現Kimberly很辣，是年輕人全都往Instagram跑的這幾年，在臉書的朋友幾乎都剩溫良恭儉，要不就長篇大論，想po個美照還要用被誰標注來解釋動機，Kimberly是少數持續發文的，一張張高難度又帶著艷火的照片，很難不讓男人側目，快忘了她有兩位小孩，是千禧年看到的那個包得緊緊的chubby girl。老實說，都什麼年代了！她大可不用出書，照片已足夠說明一切，但文字是燃燒體脂後的餘溫，畢竟人生歷練比肌肉更迷人。－－詹仁雄 & 我看著她從單純的美麗，到認識主之後的熱情自信，現在更因主發光閃耀。透過翻開她的書，認識她的人，你也有機會跟她一樣擁有不設限的美麗與無法擋的熱血人生。－－蔣雅淇 &
【電子書】Energy全方位運動教本
有多久的時間，忽略自己的身體了？ 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？ & 關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！ & 運動，從一開始就要做對！ 保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。 & 揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！ 使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。 & 動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。 & 從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！ 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。 & 習慣，養成運動循環！ 康德說過：「越自律的人，活得越自由。」 運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。 & 習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。 & 投資自己的健康存摺，找回失去的身體自由！ & 本書特色 & *詳細動作分解圖與影片教學，從一開始就打下正確的基礎。 *動作簡單，易學，沒有場地與器材限制，不用去健身房也可以操作。 *60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表，找回身體的自由！
【電子書】擬真甜點造型蠟燭
超高詢問度！人氣老師Joyce的甜點造型蠟燭課！ 以甜點為創作靈感，不藏私公開獨家蠟材混合配方x裝飾技法 做出好讓人想嚐一口，外型極為真實的可愛甜點蠟燭 色彩繽紛的小巧馬卡龍、有著融化冰紋的冰淇淋、圓蓬裂紋的甜甜圈泡芙、夾入粉紅草莓切片的芙蓮蛋糕、有著螺旋奶油紋切面的蛋糕捲、裝飾滿滿水果的生日蛋糕、點綴巧克力飾片的法式甜點、視覺清涼的冰鎮拿鐵…這些竟然都是蠟燭作品？沒錯！人氣老師Joyce將分享混搭蠟材做出擬真甜點的手作魔法，只要抓準配方與學會調色＆上色技巧、裝飾訣竅，就能做出外型極為真實的甜點造型蠟燭，適合想要送禮、創業的手作迷！ ◆公開蠟材混搭的配方秘密＆調色小技巧 先從了解不同蠟材特性開始，懂得比例再做混合才能調出最佳配方，進而做出想要的造型糕點蠟燭的質地。跟著Joyce老師的配方一起實驗，你也能讓蠟材有多種呈現方式，像是柔軟有彈性、耐燒、好延展、易塑形、適合擠花，甚至是生動的發泡效果…等，藉此做出烘焙般的外型，完成的坯體不僅極為真實，而且因為盡量使用了天然蠟材，即使整座點來燃燒也很安心。 除了公開蠟材混搭的獨家配方，書中也分享調色小技巧，學會依照色票範例來調製染料深淺，包含森林莓果色系、巧克力色系、玫瑰拿鐵草莓色系、日式抹茶色系、莓果色系，以及甜甜圈泡芙的金黃色系、各種蛋糕坯體顏色…等，如此模擬甜點烤焙顏色時才會更加自然。 ◆用生活素材自製「翻模」，靈活創作各種食材小配件 在法式甜點店裡，常會看到很多裝飾精美、像珠寶盒一般的糕點，放了各式水果或巧克力飾片，帶你先學食材小配件的「自製翻模」作法，像是有透明感的橘瓣與綠葡萄、可愛剖面的草莓或香蕉切片、很真實的核桃，甚至是捲心酥或巧克力也能做出生動的外觀顏色和質感。市售有些模具要價不斐，但運用矽膠和硬化劑，就能自製想要的模子，不藏私一一公開作法，以及脫模後如何為蠟燭上色更真實的訣竅。 ◆從初階到中高階，可愛破表的擬真甜點造型蠟燭作法全公開 本書收錄從初階到中高階的甜點類型，包含巧克力糖、馬卡龍、冰淇淋、法式巧克力、甜甜圈、慕斯蛋糕、芙蓮蛋糕、瑞士捲，還有多層顏色暈染變化的飲品蠟燭，都以清楚圖解一步步教你調製配方、製作坯體、染料選色調色細節、奶油蠟打法、蜜蠟片製作，就像真的做甜點那樣講究，手製出誘人食慾的甜點樣貌。 ◆特別收錄！初次玩蠟新手也能完成的手作蠟燭小禮 除了各樣可愛樣貌的甜點與飲品，Joyce老師更加碼分享兩款質感小物的教作，運用蠟材做出歐風緞帶禮物盒、復古蕾絲捲軸蠟燭，都是很可愛且好學的入門品項，如果你是玩蠟新手，一定要試作看看！
【電子書】收集癖最需要的整理術
房間無法變得乾淨整齊，是有原因的！ 作者非常喜愛手工藝品、動畫、漫畫、人物模型這類 可愛的東西，是總會收藏過頭的御宅族女子。 被眾多寶物包圍的生活，原本應該讓人滿足不已， 但回過神來的時候，自己的房間卻已經變成 重要的東西和不重要的東西混雜在一起的樹海…… 本書從捨不得丟東西的御宅族視點出發， 透過簡單的小技巧和收納巧思， 以趣味橫生的短篇故事為您介紹 從整理房間到順利將寶物展示出來的過程！ ★喜歡收集食玩、文具、各種餐具嗎？如果喜歡的東西越來越多，要怎麼收藏才能井井有條？不需要「丟光光」也能好好整理，有收集癖的人也能邊收藏邊整理！ ★別把喜歡的衣服塞在衣櫃深處長灰塵，珍藏的玩具也別收在箱子裡放在看不見的地方！當你把喜歡的東西當成「裝飾品」時，自然能為它們在房間中找到最適合的位子！
【電子書】俗女養成記：第一季影視劇本書
劇本＋精選劇照呈現書籍跨影視的成功案例。同步收錄導演、編劇、主角演員心路歷程，以及藝文人士觀影心得，收好收滿，第二季無縫接軌。 二〇一九下半年討論度最高的台灣戲劇 第55屆電視金鐘獎入圍：最佳迷你劇集獎／最佳迷你劇集導演獎／最佳迷你劇集編劇獎／最佳迷你劇集女主角獎／最佳迷你劇集女配角獎／最佳戲劇類節目剪輯獎 「這輩子其實很長，長到你可以跌倒再站起來，做夢又醒過來。 這輩子其實很短，短得你沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭你自己。」 不是淑女又怎樣？ ＊隨書附贈精選劇照明信片＊ 小時候，「淑女」是阿嬤和媽媽為我畫的藍圖；現在，「俗女」是我自己選擇的活路。 二〇一九年口碑、收視雙贏台語喜劇《俗女養成記》，改編自江鵝同名著作（大塊文化出版），一播出便好評不斷，收視率節節攀升，創新華視歷年來收視紀錄，也成為二〇一九下半年討論度最高的台灣戲劇，主角陳嘉玲儼然大齡熟女代言人，欲罷不能第二季拍攝中。 陳嘉玲，一個永遠不像台北女生的台南女生。年屆三十九歲的她，沒房沒車也沒有老公沒小孩。當年不惜引發家庭革命也要離開家鄉的她，在台北奮鬥了近二十年，到頭來竟然是一場空？ 過去一直追求「淑女」的夢想，卻在跨入四十歲大關的時候，開始認清，其實自己是個「俗女」。但就算現在一無所有，天也不會塌下來。她不知道接下來的路要怎麼走，但告訴自己，接下來的每一天，至少可以不違感受，平凡但誠實，普通但理直氣壯的往前走，做一個接受自己的「俗女」。 本書不僅收錄第一季十集全劇本，更有近百張幕前幕後精選照片，以及編劇、導演、演員的「話說從頭」等，重溫難忘的橋段，收藏感動的片刻，銜接第二季的暖身，絕佳、必備！
【電子書】制服男友MEN IN UNIFORM （數位增量版）
Story of Paul 雖然生病但沒關係，讓微笑Paul細心照顧你～ 網紅Paul已有許多拍攝經驗，而他本身的工作竟是護理師。甫踏入職場的他，將發揮護理所長，照顧好每個病人，他的帥氣酒窩笑容也將療癒你的心。 Story of John 高壯型男上班族，John給你滿滿安全感～ 有著阿宅內心、巨巨外表的John喜歡健身、戶外運動。總是帶著黑框眼鏡的他曾任捷運司機員，也是個愛家愛寵物的新好男人。 Story of Nick 馬桶、燈泡壞了別擔心，台灣水電工Nick幫你修好～ 高中時曾參加籃球校隊，Nick運動細胞非常發達，愛健身的他也曾經在健身房中短期打工過。退伍沒多久的Nick專長修水電，有了他再也不擔心居家修繕的問題了！ 本書特色 滿足你對制服男子的各種想像 男友視角解放最深層情感慾望 Paul保羅 用微笑療癒你白衣男天使 John約翰 滿足西裝控的巨巨上班族 Nick尼克 高校畢業健身狂人水電工 ■護理師、阿兵哥、上班族、校隊、水電工各種職業、不同領域男子look，撩撥你無限想像空間。 ■超肌型男，完全解放，用鏡頭記錄脫下制服後的肌情與汗水。 ■私密故事，大膽公開，不為人知內心世界與情感經歷。 ■知名攝影師曾崇倫創作拍攝，尺度極限男子寫真集。 《制服男友》集結三位「制服系」天菜肌肉網帥全新寫真。甫當完兵即將擔任護理師的Paul，因為新聞隨機採訪「報復性出遊」讓健美且充滿親和力的他引起觀眾注目與討論；曾當過捷運駕駛員的John，超過180的身高與壯碩肌肉讓他總是吸引路人目光；而今年剛滿20歲的Nick有一身小麥膚色與堅硬腹肌，曾是籃球校隊也當過水電工的他因為拍攝肌肉短影音受到粉絲青睞。首次拍攝寫真合集，三人紛紛脫下制服展露傲人肌肉，健美身材不設防。 本書由多媒體創作才子曾崇倫Teddy擔任攝影。曾為中、港、台娛樂及商業領域拍攝藝術照、MV及製作影片等工作。除了視覺作品外，他同時於多個大小音樂節中擔當DJ。曾崇倫Teddy的作品風格獨特，色彩明亮、大膽，將自己的風格融入作品之中，總為觀眾帶來視覺、聽覺的新刺激。
【電子書】拉拉熊好好玩心理測驗BOOK
想要更了解自己的個性和將來；想知道跟朋友的適合度及印象，喜歡的戀愛對象又是什麼個性呢？ 拉拉熊和夥伴們想了簡單有趣又好玩的心理測驗， 讓你從自己、朋友和戀愛３大部分， 全盤大解析心中的小祕密！ ☆和拉拉熊還有牠的夥伴們一起來玩心理測驗吧♪ ☆超過２５題以上的心理測驗，讓你了解自己和朋友心中的小祕密！
【電子書】保養常識9成都是騙人的
最想知道的美容常識真心話大公開！ 讓願意告訴消費者真相的專家教你： 「簡單保養、喚醒皮膚機能」 學習認識與尊重皮膚是美肌之本！ 願意告訴消費者真相的專家太少， 你真的知道怎麼做，對你的肌膚最好嗎？ ✘膠原蛋白讓肌膚吹彈可破？ ✘藥用級、醫美級保養品，功效直達肌底，貴一點也值得？ ✘防曬用品SPF值越高越有效？ ✘界面活性劑、矽靈很危險，還是天然ㄟ最好？ 這些全都是天大的謊言！只有真正的專家才敢告訴你 ■保養資訊幾乎是騙人的？！ 市面上五花八門的保養品與化妝品，一瓶比一瓶標榜的還厲害，價錢也一個比一個還要貴，醫藥級、醫美級、洗臉器、吸收器、保濕器……看得大家眼花瞭亂，皮夾乾扁，為此總戲稱「女人的錢最好賺」。 女人愛美是天性，好好愛自己，一點都沒有錯！可是，妳真的知道哪一個對自己的肌膚才最好嗎？妳真的知道哪一種保養品才是有效又實惠嗎？ ■不會再受騙！早點看清保養常識的真相 本書由具有30多年再生醫療經驗、協助多數患者解決肌膚煩惱的專家撰寫，由臺灣皮膚科權威邱品齊醫師審定，揭開現代流傳的各種錯誤保養常識，並介紹擁有科學實證的「終極x最強肌膚保養法」。一次回答所有女性都在意的各種問題，讓所有人都輕鬆擁有光滑透亮的美肌！ ◎磨砂膏去除老廢角質，還你白拋拋幼嫩嫩的水嫩肌！？ ◎「敏感肌使用」、「低刺激性」其實都是種「文宣」？ ◎吃再多「神經醯胺」、「膠原蛋白」、「玻尿酸」也不會變Q彈！ ◎別再上「有機」、「使用天然成份」的當了！ ◎你知道你被廣告唬弄了嗎？「滲透到肌底」根本超可怕 ◎「礦物油很危險」的觀念過時了──其實是品質穩定的保濕劑 ◎不要再汙名化了「對羥基苯甲酸酯」沒你想得這麼可怕 ◎「保握黃金睡眠時間保養美肌」根本無稽之談 ◎你的斑點屬於哪一種？淡斑產品得多加留意 ■由再生醫療的專家教導，具有科學根據的最棒肌膚保養法！ 「減法保養」遠比「胡亂保養」來得更重要，胡亂保養恐造成更多皮膚問題！我們正常的肌膚具有自我修復功能，皮膚要怎麼保養？最該先問問皮膚。想要讓皮膚過得健康、擁有幸福，首先要先認識皮膚、尊重皮膚以及放下皮膚。 不打亂肌膚原本機能，選擇最「適合」自己皮膚的產品，做「最簡單」的基礎保養，才能給肌膚最好的呵護，對待皮膚──最簡單才是最好！ ◎卸妝不用卸得太乾淨，過度清潔小心造成「乾燥肌」 ◎洗完臉後的「化妝水」其實根本不需要，越用越多皮膚越回不去！ ◎與其道聽塗說擦了一堆，不如老老實實「防曬」最重要 ◎愛它請不要碰它！減少用手頻繁碰觸臉部，才能使代謝恢復正常 美膚的首要之務就是讓皮膚回復與生俱來的機能， 這才是擁有美麗皮膚的最快捷徑 閱讀本書， 你也可以輕鬆擁有Q彈光澤的美麗肌膚！ 專業推薦 最值得消費者信賴的皮膚科醫師、幸福美肌學院社群版主& 邱品齊 漫雲思境診所院長 高珮菡醫師 （以上按姓氏筆畫排列）
【電子書】不死玫瑰：戴瑞克．羅斯
AMAZON分類榜百大暢銷好書 玫瑰不死，飆風再起，傳奇球星戴瑞克‧羅斯唯一親筆自傳！ 他天性沉默寡言，但他用場上的表現說明一切。 他帶領曼菲斯大學參加NCAA冠軍賽，獲得芝加哥公牛隊第一輪指名，贏得年度最佳新人獎，並成為NBA史上最年輕的MVP。 但這一切，只是關於戴瑞克‧羅斯，這位傳奇球星在球場上的故事。 現在，他將親口告訴你，你所不知道的故事另一面。 在《不死玫瑰》中，戴瑞克‧羅斯和暢銷作家山姆‧史密斯聯手，書寫出他不為人知的另一面，帶領我們跟隨他的文字，了解他如何在芝加哥南部的險惡生活中茁壯，到他在明尼蘇達灰狼隊傳奇般的復活回歸。 他曾經是個驕傲的芝加哥小孩，即使生活在一個充滿毒品、槍聲以及貧困的環境中，與生俱來的籃球天賦依舊耀眼得讓這些阻礙消失殆盡。他從小到大參與的球隊，都能依靠他不平凡的籃球技巧屢屢獲得佳績，更使他成為比賽中的寵兒。他的好表現也讓他成為了NBA選秀狀元，聲勢不可同日而語。 然而受傷與挫折來得突然，一次比賽中遭逢了十字韌帶撕裂的嚴重傷勢，讓他瞬間從天堂落入凡間，從此成為他揮之不去的夢魘，在往後幾年不斷如影隨形，也因此讓他從當紅球星瞬間淪落為許多人嘲笑的對象。 曾經不可一世的他也因此選擇過逃避，但在一次次受傷、復健、康復、再受傷的過程中，讓他逐漸看清自己想要的是什麼，也體會到不同的人生意義。對他來說，這些傷痛帶來的低潮就如同過往他曾遭遇的險惡環境、生命威脅、一路走來大大小小不間斷的種族歧視，他選擇保持沉默，但不會再次退縮。 這一次，他將這些阻礙化為動力，用文字寫下屬於自己不平凡的人生，勢要讓所有人看見：「玫瑰終將再次綻放！」
【電子書】我也不想一直長痘痘
「要是我早點認識ELSA，就不會大爛臉了！」萬名粉絲共同吶喊心聲 粉刺達人ELSA告訴你「皮膚科醫師沒說的事」，其實痘肌是因為破壞太多！ 做臉、擠粉刺、錯誤洗臉與卸妝、常上厚妝卻不防曬，你中了幾個？ 長第一顆痘就該看的保養書，別再被錯誤保養耽誤，自己的肌膚自己救！ ◆心很累的痘肌人，你一定有過以下心聲……◆ 「如果我當初不要亂擠痘痘就好了！」 「如果我當初不聽信做臉會好轉，我現在一定更美！」 「真後悔滿臉豆花去打雷射，把臉弄得更可怕！」 「為什麼我會失心瘋，買了好多網紅推薦好用的東西卻一罐都沒有起作用？」 「想告訴當年的我：你的臉沒有那麼糟糕！」 粉刺達人ELSA和萬名為痘所苦的粉絲們也是這樣走過來的， 睽違5年，ELSA讓更多人和痘痘分手、重拾好肌底和自信心了， 現在，她要告訴妳：『好轉，其實是從放下屠刀開始的！』 如果沒有建立正確的洗臉、卸妝、防曬、上妝方式， 再多的瓶罐保養，再貴的做臉或醫美，都是枉然……， 只會更加破壞原有肌膚的皮脂膜，而讓痘痘不斷復發！ 粉刺是痘痘的前身，而粉刺生成來自臉部油脂堵塞毛孔、代謝不良， 這時，許多人的錯誤處理就是亂拔粉刺、用力擠痘痘、過度去角質…， 長粉刺或痘痘的肌膚就像「暫時便秘了」，試想看看，便秘了，你會去挖嗎？？ 徹底斷捨離錯誤對待臉的方式，讓ELSA告訴你「皮膚科醫師不會教你的事」！ ★15分鐘速覽50個QA，迅速重建正確觀念，斷捨離，臉就好一半！★ 【STEP1對抗臉上油脂】 找出肌膚出油原因（環境、飲食、荷爾蒙），用正確的「洗卸吸控」減少毛孔堵塞情況 長期讓毛孔處理不塞車的順暢狀態、角質層變健康，粉刺痘痘自然慢慢減少～ Q不即時處理過多皮脂會有什麼下場？ Q什麼是洗掉皮脂膜？ Q不用洗面乳，直接用清水洗臉最好？ 【STEP2正確洗卸與控油】 過度清潔、用錯卸妝品、擦素顏霜但不卸妝、常常做臉和去角質…都會破壞皮脂膜！ 詳細圖解「正確洗臉6步驟、卸妝10步驟、日常控油小技巧」，養出乖乖肌～ Q一天要洗幾次臉？ Q沒有泡沫的洗面乳最溫和了？ Q洗卸合一好方便？ Q我怕油，用無油卸妝水最適合了吧？ Q我只是淡妝，用卸妝油會「太強」嗎？ 【STEP3好好防曬+讓肌膚深呼吸的上妝法】 痘肌難免會想上妝遮遮掩掩，ELSA手把手教你選擇防曬品、不傷肌膚的上妝法， 由打底到遮瑕、甚至不脫妝的小技巧，不藏私一次全部公開，痘肌也能美美出門～ Q聽說吸油面紙會越吸越油！？ Q要預防上妝後粉刺痘痘失控蔓延該怎麼做？ Q隔離霜跟粉底有什麼不同？ Q日間出油後，怎麼補妝才正確？ 書中分享真實案例好轉過程（他／她們能好，你一定也能！別放棄自己！！） 以幽默插畫圖解長痘原因與抗痘訣竅（用好懂漫畫詳解痘肌一定要明白的事！） 從洗卸到上妝的不長痘練習（皮膚科不會那麼仔細告訴你，原來肌底這樣顧！） ◆因為ELSA，大大翻轉我們血淚斑斑的的痘肌人生！◆ 「我天生肌膚薄透，又因為模特兒工作常要上妝，常用卸妝乳而傷害了角質層，肌膚紅腫、毛孔大到連近視眼都能看見的誇張程度，但是認識ELSA之後，我開始了角質修護策略，想不到泛紅、痘痘都漸漸消退了…」 ──新加坡Weng Ling 「國三到大三都一直長痘痘、臉泛紅，果酸換膚、中醫、抗痘洗面乳、痘痘貼全試過了…我常常偷哭，不知什麼時候會好，直到認識ELSA，學習培養健康的皮脂膜和讓好菌增多，很久沒有泛紅和粉刺大痘痘了，到今天都一直維持得很健康。」 ──陳宜旻 「因為工作關係，我常會戴口罩+厚重底妝+整臉汗水，妝卸不完全的關係導致全臉大爆痘，曾躺在美容床上哭著被針清，也曾吃藥擦藥，但沒有成效…找到ELSA時想說死馬當活馬醫，捨棄卸妝乳和減少上妝次數後，大顆紅痘慢慢縮小變少，肌膚竟然漸漸變得乾淨了。」──吳冰 「青春期開始就用毛巾搓洗臉，加上天生臉部肌膚薄，常常臉紅紅的，曾使用深層洗面乳、洗卸兩用產品、不當做臉，加上本身飲食不均衡，臉部肌膚一直是發炎狀態…跟著ELSA重新學習洗卸、保濕和防曬方式後，慢慢讓我的臉恢復健康了，肌膚好得連女生都羨慕。」──文山 無論是粉刺痘痘肌、酒糟肌、脂漏性皮膚、敏弱肌，看完本書都能打造嶄新自信的自己！
【電子書】漢森馬拉松訓練法
提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南 讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時，都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練，他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫，1999年時，他們的教練事業成功，而且還在底特律都會區經營跑步商店。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）的協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project），這是為大學後運動員提供的奧林匹克訓練計畫。這項計畫15年後在多數菁英級運動中獲得聲量與一席之位，並鍛鍊出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者。隨著教練的引進和跑者的嘗試，漢森訓練法成為目前臺灣跑圈討論度和參考度最高的馬拉松課表。 漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身體各個系統以激發出最佳的馬拉松潛能。這個訓練的核心就是有計畫地不斷訓練，讓身體累積疲勞，不讓身體完全恢復就進行下一次訓練。 《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)第一版面世時獲得極為正面的反應。作者接到無數電郵來信，感謝他們提供這套訓練方法，也和他們分享他們突破個人紀錄的喜悅。這過程中，他們也接到許多疑問，而透過回答這些問題，他們得以更加精進漢森訓練法。在撰寫這本第二版時，他們盡可能回應這些疑問與意見，同時在新版中加入了「只求完賽」計畫，針對有意嘗試首場馬拉松但還沒準備好接受進階課表的新手所設計。這個新版也加入更完整的輔助訓練，包括伸展運動與重量訓練等，同時展示這些輔助訓練如何強化你的跑步訓練。 《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》能滿足任何跑者的需求，給予跑者最扎實的資訊，讓他們在跑步生涯一路上都能受用。
【電子書】粽邪
揭開台灣百年神秘喪葬習俗 獨家介紹「送肉粽」驅邪除煞儀式 同名電影榮獲2018年暑假檔華語片票房冠軍 完整呈現電影劇情及從未曝光的幕後花絮 & 為什麼鹿港人要把上吊自殺的往生者喚作「肉粽」？ 沒有淨化過的亡靈，真的會在陽世徘徊「抓交替」？ 參加「送肉粽」，沿途不能叫名字也不能回頭，否則惹煞上身？ 正面遇到「送肉粽」，最好的自保方式就是跟著隊伍走完全程？ & ✽✽✽ & 這裡的「送肉粽」，跟你想像的「送肉粽」完全不一樣！ 在彰化地區，如果聽到有人說要「送肉粽」，記得生人迴避，千萬不要出門，也不要偷看，避免惹煞上身！ 在電視台工作，兼差拍奇異風俗影片直播的家維，為籌措結婚基金，決定與好友阿怪拍攝神秘的「送肉粽」儀式，打算一舉衝高瀏覽數賺進廣告費。沒想到卻在過程中誤觸禁忌，引發接二連三的災厄，還把心愛的女友書儀牽連進來…。 & 由於家維到彰化地區拍攝「送肉粽」直播節目，書儀為了幫家維送攝影器材而回到彰化老家。回到老家後，當地卻連續發生幾宗令人匪夷所思的死亡意外，而且受害者都是她的高中同學，最後竟連她也捲入這次的危機當中。事後發現這一連串的意外事件全是一位名叫李妍的女子所為，而李妍早在十年前就已經上吊自盡了。 & 李妍是書儀高中時期的同班同學與閨蜜，由於她天生就有動靜脈血管瘤，家人不喜歡她，同學也會恥笑她，更有三名同學經常霸凌她。偶然間她看到在補習班擔任助教的家維，她一見傾心，還親自錄製影片光碟要邀請他來參加學校的舞會。 & 舞會當晚，她被那三名同學騙到學校天台霸凌，當她帶著滿身的傷來到舞會現場，竟看到自己心儀的男生與書儀手牽手出現在校園裡，頓時所有情緒湧上心頭，最終選擇在學校禮堂上吊自殺｡ & 同儕的欺凌與好友的背叛讓她變成了厲鬼，接二連三用殘忍的手法將欺負她的人殺害。當她企圖殺害書儀的時候，卻因為兩人過往的恩怨與友情不斷在心中拉鋸，最後往日的回憶喚醒了她，她選擇放下怨恨讓自己灰飛煙滅，消失在塵世間。 得獎紀錄 同名電影《粽邪》為2018年暑假檔華語片票房冠軍。 & 本書同名電影參與人員共同推薦 & 鄒介中（監製） 為什麼只有上吊往生者我們要做這個「送肉粽」，那是因為人在上吊自殺的那個怨念是最強，而怨念可能會變成煞氣，對一些人不利。 & 廖士涵（導演） 所謂的「送肉粽」，就是請法師在上吊者死掉的地方辦一場儀式，並將繩子跟樑柱取下來裝在一個麻布袋裡，然後從上吊的地方設定一個路線到最近的出海口，用步行的方式走到出海口，最後將那個麻布袋拋向海面，這整個過程就叫做「送肉粽」。 & 夏于喬（演員） 自己在沒有參與這部片之前，其實根本不知道什麼是「送肉粽」。 & 鄒承恩（演員） 原本對靈異事件或鬼怪傳說沒有太多想法，但這次在拍戲時真的拍到靈異現象，劇中的攝影機畫面竟出現一顆小孩子的人頭，臉上還帶著詭異的笑容。 & 陳博正（演員） 舉行「送肉粽」法事時，必須請鬼王鍾馗來主持，有次當他上妝開臉後，胸口感受到一股不尋常氣流，驚覺竟是鬼王鍾馗上身。 & 孫可芳（演員） 本身具有靈異體質，號稱「人體測鬼機」，電影殺青後，連續三天上吐下瀉及發燒，明顯意識到「好像有些東西離開了！」
【電子書】全部找出來就是天才!!和小玩笑小水獺一起玩超～～～難的大家來找碴
「擅長開玩笑，所以叫作小玩笑小水獺。別當真喔！」 有時笑，有時哭， 像小孩子般不斷變換表情的小玩笑小水獺， 每一天都過得很熱鬧。 這次小玩笑小水獺變成了 「超～～～難的大家來找碴」遊戲， 陪讀者一起玩。 希望大家能用力找喔！ ★Twitter上超受歡迎的裝傻角色♥ ★超人氣LINE貼圖
