【電子書】美麗心覺醒
走過低谷 李蒨蓉最真實的告白! 沒有誰的人生能一帆風順，永遠站在高點 卸下保護面具、剖析塵封內心的陰影，學會包容和珍惜，才能重新站起! 真正的美麗，從 心 覺醒！ & 一架直昇機的打卡風波，讓李蒨蓉遭到輿論撻伐，演藝事業因而全面停擺，家庭婚姻發生變化。 在她故作堅強的表象之下，是一顆缺乏安全感的心，在高傲的保護面具背後，有著極度自卑且不堪的過去。總是如同刺蝟般去面對周遭所有的人事物，柔軟的那面從不輕易展露。 一位陌生女性的電話邀請，讓在人生谷底李蒨蓉接觸了信仰，走入教會，開始重新審視自己的過往人生與行為，鼓起勇氣自我剖析，真實分享塵封內心已久的陰影。 重摔在谷底的蒨蓉，靠著信仰展開奇妙的人生探索，透過「愛」，學習擁抱那軟弱與受傷的自己，找到真自信與健康的價值觀，慢慢鍛煉爬起來的力量。 & --------------------------------------------------- & 曾經善於跑趴，假裝、偽裝、武裝這些我都很會，孰不知往往在我們故作堅強的表象之下，是一顆缺乏安全感的心，在高傲的保護面具背後，其實有著極度的自卑。 & 當命運將我重摔在谷底，靠著信仰展開奇妙的人生探索，透過「愛」，帶領我學習謙和，擁抱那軟弱與受傷的自己，找到真自信與健康價值觀，慢慢鍛煉爬起來的力量，我鼓起莫大勇氣，透過自我剖析，真實分享塵封內心已久的陰影，將這一切化為字句，生命成長的養分，與你分享。 & 沒有誰的人生能一帆風順，永遠站在高點，犯了錯，不代表永遠都不能有修正的機會，那些看似黑暗的日子，回頭細算，原來每一天都是恩典！ & 如今我得著了知足常樂的訣竅，隨遇而安的自在，千金難買的平安，走過這場風雨，讓我重新得力的，是「愛」！ & ~~by李蒨蓉 & 關於成長： 來自單親家庭，打從有記憶以來就不曾有爸爸的存在，第一次知道爸爸的長相，是透過奶奶家中牆上的照片，直到國三那年，爸爸返台探親，我才得以跟他「相認」。 & 關於愛情： 以往跟老公吵架吵到不可開交的時候，總是習慣把離婚掛在嘴邊。但，你絕對想像不到，當年那個動不動就嚷嚷著要離婚的我，現在最常做的事，竟是當別人夫妻間的和事佬，專門「勸和不勸離」。 & 關於親子： 有次接受記者採訪，被問到我對於人生未實現的夢想，會不會希望孩子能替我實現?這個問題，我想都不用想，答案絕對是不會! & 關於信仰： 現在的工作主要是接業配，經營美妝電子商店，賣一支口紅賺二十元，雖然我依然什麼都不用是，但我不會再為了想要「是什麼」，而刻意去做「什麼事」 現在蒨蓉將這一切化為字句，生命成長的養分，與你分享。
【電子書】超難但是超可愛摺紙書
摺紙王子有澤悠河，21歲。 參與TBS「松子不知道的世界」演出，獲得熱烈迴響。 如今，他的作品集終於完成！ 貓、金魚、北極熊等，光看就令人微笑不已的可愛世界， 但一做卻發現，有夠難！ 激發你不斷挑戰之心的可愛作品，只要摺一次， 就會沉浸於其中的摺紙世界！ 王子的話！摺紙的注意事項 正確且清楚地壓出摺線 若摺線不清楚，摺偏了之後，外觀就會和步驟圖上的照片愈差愈遠。壓摺線的時候，請利用指甲等工具清楚壓出摺線。 細節部分利用牙籤等物品來協助 此次介紹的作品中，有很多需要摺很細緻的地方。這種時候，可以用牙籤或鑷子輔助，慢慢仔細地摺。 不要弄錯紙的方向 在翻紙和旋轉紙張的過程中，有可能搞不清楚紙張的方向。請確認摺線的位置和紙張的正反面，讓紙張的方向與步驟圖照片的方向一致。 另一面也是一樣摺法時，可善用鏡子 步驟圖中會出現「以相同方式摺另一面」的說明。這種時候，只要利用鏡子反轉步驟圖的照片，就會順手許多。 無法一次摺到位也沒關係 狐狸、貓咪等，本書中有很多很難一次就摺成功的作品。請先用一般的紙多練習幾遍，再用自己喜歡的紙來摺。 本書特色&& & ★一摺就上癮！最多高達106個步驟，看你能否摺出完美的可愛小貓！ ★16種可愛炫技作品，都只要一張紙就能完成！ ★從最基礎的摺紙方法到多達上百個步驟，新手也能按圖索驥，摺出超讚作品！
【電子書】當我們喵在一起 貓咪飼育小指南
★《雙喵園長～德川東動物園日記～》作者貓蒔（ms-work）編著 ★集結《在黑心企業工作的我變成了貓之後》作者清水MERII、《撿回來的貓 摩卡》作者NIGOTARO等，共１６位人氣圖文創作者的短篇作品 因為希望盡可能延後終將來臨的那一天── 飼養貓咪的漫畫家們 從與貓的同居生活注意到了些什麼？做出了哪些對策？ 本書依幼貓期、成貓期、老貓期、其他等不同階段的生命舞台匯整而成 由１６名愛貓的漫畫家描繪 帶您一起為「貓主子的生活品質」思考的漫畫短篇集 ©Nekomaki/ms-work 2019
【電子書】2020因為愛你
柏林影展泰迪熊獎 周美玲執導 History第一季《My Hero》、《離我遠一點》楊宜樺編劇 收錄耽美劇照彩頁，三對CP放閃無極限。 元君澄，元家長子，喜歡林尋。精通各種語言，慣用韓語。元父與第一任韓籍妻子所生，母親死後由外公帶回韓國扶養，當作元家金控接班人在培養，雖然和父親元微知感情交惡，但完全複製遺傳了冷酷的性格，就算是核彈在他面前引爆，應該眉毛都不會挑一下，自尊心極高且不容失敗。偏偏被父親指派負責收服林尋，這讓完全沒有同情心、同理心的君澄面臨了史上最大挑戰，和林尋在各方面明暗較勁多次慘吞敗果，讓他這個不知道「輸」為何物的完美人格開始崩毀…… 元君道，元家二哥，喜歡楊翔實。因為一切得到的太容易，所以個性散漫，非常自我中心，只想每天和翔實玩鬧耍廢過日子，但就在翔實被告白後，他體內元家好勝的基因彷彿被喚醒一般。畢竟活到這麼大，爹不疼娘不愛、兄弟都無視他，被笑是敗家子他都認了，但只有楊翔實，他怎麼也不願意放開手！從來不懂愛是何物的君道把佔有錯當成愛，但同時間翔實像是察覺了甚麼？ 元君平，元家三弟，喜歡顏月戎。君平與月戎的母親皆出自地方望族，自小就有往來，兩人不管是個性還是興趣皆相投，身為元家老么，天塌下來都有人頂著，集萬般寵愛於一身，目中無人，唯在乎自己的錦囊軍師顏月戎。但是在月戎一時為難之下，憑甚麼把自己「轉讓」給他姊姊－顏月舞？ 本書特色&& & 與你相遇，原來是件「不科學」的事； 即使，我們之間「不可以」； 我還是「不可能」，不愛上你。 三位同父異母的兄弟，各自發展的BL戀曲 故事描述的是一流大企業家族三位同父異母的兄弟親情愛情的鬥爭。元家三公子，韓籍大哥元君澄（李時剛 飾）、二哥元君道（張又瑋 飾）、三弟元君平（黃士杰 飾），為爭奪家族權力各取所需，與傳說中的私生四弟林尋（徐謀俊 飾）、寄養子楊翔實（郭宇宸 飾）、智慧過人的顏月戎（蘇韋華 飾）各自組隊，面對碰上的種種「不科學」、「不可能」、「不可以」。 台韓型男齊聚談情，李時剛、徐謀俊、張又瑋主演 「2020因為愛你」為達騰娛樂與KKTV共同出品，九鼎娛樂承製之新類型BL網路短劇，由李時剛、徐謀俊、張又瑋、郭宇宸、黃士杰、蘇韋華等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，另收錄隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。
【電子書】居家鍛鍊超簡單
別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石， 看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤！ 「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須固定鍛鍊時間 ★不必勉強做到一定的量 自從當了媽媽，十年來忙於家務的mu，回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材，大受打擊的她開始了地獄式減肥法，剛開始體重雖有明顯下降，但健康卻漸漸亮起紅燈，即使瘦下來曲線也不漂亮，檢討過去的減肥法並加以改良後，她不但重拾了健康，更擁有了完美的身體曲線！ mu不藏私，於本書一舉公開「川字肌5大鍛鍊法」「平坦腹部5大雕塑法」「打造美腿10大重點鍛鍊」「6款棒式核心訓練」以及「mu式空氣跳繩減脂法」等獨門居家塑身法，只要把握「蜷縮‧扭轉‧跳躍」三個鍛鍊重點，你也可以跟著mu一起找回自信與健康！ ©mu 2019
【電子書】跑過、煩惱過，才能發現的事。
日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得 大迫傑如是說： 「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光，所以總是在跑步的時候找到答案。」 「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣。」 「田徑賽大概百分之八十靠體能，但馬拉松則是體能占百分之六十，剩下百分之四十則是靠意志。」 「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。」 《跑過、煩惱過，才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者，也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑，如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中，學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的良方妙法。 書中各篇文章淺顯易懂，其中作為頂尖運動員的想法和對馬拉松田徑比賽的看法，對一般市民跑者，提供一個百分百實用的啟發和提示。這是跑者和讀者在參加馬拉松賽跑和東京奧運前必讀的書。大迫傑認為所有的煩惱都是透過跑步解答的。在跑步的時候，有時間好好面對自己，挖掘自己內心的聲音，用自己的頭腦思考找出答案。他說，「我試著在本書中，重新審視自己，回顧我在跑步時的發現、遇到的人，以及形塑出我現在模樣的元素。」。 大迫傑挑戰將自己的強大和脆弱全都在書中表露無遺，本書在此覺悟下出版。他告訴大家，跑步的的艱辛和喜悅，進而從這些經驗中學到的「人生道理」。做為一名世界級馬拉松跑者的所有領悟，全都總結在《跑過、煩惱過，才能發現的事。》這本書中！ 推薦語 「當成為日本國內頂尖跑者後，大迫傑發現，若想再繼續突破，勢必要向那更大、更強、更加遼闊的「世界」去挑戰！於是，他開始一邊向外探索其它的訓練方法，一邊向內尋找他內心的跑者之道。 過程中，碰壁失敗、屢遭挫折、被視為叛徒，不看好、唱衰的聲浪如排山倒海般迎向他，但他始終堅持自己認為正確的事。如今，多項的日本紀錄與幾場世界大賽的表現，證實了大迫傑自己當初所做的決定是正確的。『精益求精、好要再更好！』不只是你、我，連大迫傑也是如此。」--曹純玉/台灣女子馬拉松紀錄保持人 「一位在日本被視為異類的跑者，也是勇於打破『合』精神的馬拉松武士，歷經不被理解、語言障礙、訓練改變、家庭遷移，從不適應中打破舒適圈的蛋殼。對跑步的高度忠誠、對訓練的自律克己、對日本田徑協會的不平等起義批判、誠實從自我內心發聲，打破從眾效應的盲目，他，亞洲馬拉松最速男—大迫傑。」--張嘉哲/TrulyMan品牌創辦人
【電子書】50組在家徒手健身計畫
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 不知道練什麼？ 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己的計畫？ 50種課表X60個動作X12個伸展操 只要照表操課，就能提高健身成效和運動表現 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重，就可以讓身材健美 書籍特色 ◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 ◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度 ◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 ◎ 多功能表單有彈性，個人可以自由組合 ◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 ◎ 練全身＋加強上臂、腹、腿、臀 ◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板 只要符合以下條件其中一項，這本書適合你！ ◎ 想要運動健身，但不知道要練哪些動作 ◎ 不會規劃健身課表或不想規劃 ◎ 想嘗試健身的新手、想加強訓練的進階者 ◎ 不想買健身器材 ◎ 不想上健身房，不想花錢買會員、買課程 ◎ 休閒運動愛好者
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：貓咪哪有那麼可愛
黃阿瑪的後宮生活》第六本著作抬腿登場！ 阿瑪與奴才相遇十年一刻 不停轉動的貓奴日常 笑淚交織日日上演 貓咪就是這麼可愛，你想怎樣？ & & ───｜狸貓的話｜─── 不知不覺來到了第六本書了（我怎麼好像每年都這個開場白），這一年也是經歷了好多大大小小的事情，其中最重大的就是搬離住了八年的後宮，會有一個章節好好描述租房與養貓各種需要考慮的事情，雖然看似惱人，但也算是甜蜜的煩惱，再來就是老貓組持續還是有些身體狀況，也出現一些照護上的意外，最後就是我們遇到了一群小奶貓，雖然我們應該不會養他們啦，但他們短暫的停留，也算是為後宮增添一些新氣象和活力吧。 & 如果是有養貓的人，應該會對我們照護後宮們的擔心和快樂，很容易就可以感到共鳴，如果是沒有養貓或未來也不太打算養貓的人，那就透過我們的文字和圖片，放輕鬆、好好感受一下貓咪的療癒和可愛吧！ & 這次的書名我們想了很久，既上一本《怎麼可能忘了你》之後，還需要讓大家知道或被提醒的事情是什麼呢？我想來想去，還是「可愛」這件事。很多人都會說貓咪很可愛，這個時候我們就想在心中大喊，哪有你說的那麼可愛啦！你會覺得可愛，是因為你只看到照片中美好的一面！你都不知道我們怎麼被貓貓們荼毒的（嗚嗚嗚），就像看到網美網帥們的照片一樣，背後都有著不為人知的辛酸血淚，同理，有貓奴們的辛苦付出，才能成就出一隻隻可愛破表的貓貓們啊，你們知不知道啊（擦眼淚擤鼻涕）！ & 《貓咪哪有那麼可愛》是一種略帶不甘心承認，又不得不承認的情緒，嘴巴講的跟心裡想的完全不同，這種傲嬌的心情，可能就是長期跟傲嬌貓貓們相處下來的結果吧。 & ───｜志銘的話｜─── 時間真的過好快，又到了每年一度向大家報告近況的時間了，從第一本書到現在，每年我們都像是個史官的角色，記錄著每一年後宮貓咪們發生的點點滴滴，從他們年輕記錄到漸漸出現老態的現在，我們彷彿也跟著成長許多，那些學生時期的懵懂，剛出社會時的迷惘與艱難，一直到看似有點成績，卻還是對生命感到有些不確定的此刻，這些貓咪們可都是看在眼裡呢，他們看過我們最脆弱無助的每個時期，也陪著我們經歷每一次成長的喜悅。 & 2019 年是我們與阿瑪相遇的第十週年，也是辛苦卻多彩多姿的一年，在這一年裡，我們經歷了後宮貓咪們的第一次搬家，更經歷了前所未有的挫折考驗（一路陪我們的大家應該能懂我指的是什麼事件），不過還好最終都能夠迎刃而解，因為有貓咪們的陪伴，心情也總能好過許多。 & 老話一句，能夠把與貓咪們生活的片段藉著出書的方式記錄下來，實在非常感激，這是多麼幸福的事！最後希望看著這本書的你們，能從中得到療癒，並且藉此感受到後宮貓咪們的陪伴，就算你們沒有真的待在他們身邊，但我們也早已存在彼此生活裡了。 & 一起回顧後宮這一年發生的大小事吧！ 為貓咪們辛苦付出，不為外人知曉的辛酸血淚， 但只要看到貓咪可愛到讓人溶化的無辜表情， 再多辛苦也是甘願， 也因為有貓咪們一路的陪伴， 生活是一種相偎相依的幸福。 & && ►即將出貨的貓咪◄ 如果貓咪要被出貨，該怎麼描述他們呢？這是每位貓奴都該學習的送養文範本。（開玩笑的！） & ★品名: 極為笨重的阿瑪 (製造日期2007/1/7 毛色為經典的橘白駝色) 喜歡握手撞頭，沒事請多陪他玩。他食量很大，請注意伙食開銷，並備妥應急資金，避免被吃垮。 & ★品名:乖順溫和的招弟 (製造日期2011/6/1，毛色為低調的棕灰色) 不熱愛摸摸，所以不用特地摸她。沒事多看著她，多稱讚她。 & ★品名:毛髮濃密的三腳 (製造日期:2007/8/4，毛髮非常茂密) 需每日定時梳毛打理，定時餵要、回診，定時給她咬手手，讓彼此愉悅。 & ★品名: 神秘深邃的Socles (製造日期:2010/4/20，從頭到尾的低調內斂黑) 喜歡摸摸，喜好沒事就一直摸。用力喊她的名字，她也會用熱情回應你。 & ★品名: 單純直接的嚕嚕 (製造日期:2007/7/14，與阿瑪有類似的毛色但略帶成熟型男的韻味) 每日摸摸下巴、背部、尾椎。撫摸時不可以分心，需全神貫注的撫摸，否則會遭厄運。 & ★品名: 童趣調皮的柚子 (製作日期2013/9/20，擁有非常吸引人的沙啞嗓音) 喜歡被瘋狂的拍屁屁，他很怕無聊，每日都得摸摸他，不然會吃醋生氣。 & ★品名:充滿奇幻的浣腸 (製作2015/4/12，此物件極為夢幻，個性外貌都與常貓不同) 喜歡被摸下巴，輕聲呼喊。需要極大的同理心照護他那敏感纖細的心靈。
【電子書】白嘉莉 回眸
最美麗的主持人 首度公開她傳奇一生 與 離台後四十一年的神祕面紗 白嘉莉一生充滿傳奇與感動，本書自她的眷村童年說起，經歷出道進入演藝圈，閃嫁黃雙安，從萬眾矚目的巨星努力適應成為賢妻人婦，四十年來，與夫婿走訪各國經商外交，到公益慈善，她記錄了期間所見所聞。二0一八年十月黃雙安離世後，白嘉莉慢慢從悲傷中走出，一草一木皆是思念，她真情書寫下點點滴滴對丈夫的傾訴與遙想。
【電子書】親膚．好洗45款經典手工液體皂
【美國長銷20年的液體皂專書】 45款液體皂 × 46款精油香氛 洗髮精．沐浴露．洗手乳，在家做專屬個人的天然液體皂 & 本書從油品的特性、材料與器具、製作的基本技巧，到液體皂配方， 深入淺出的詳細介紹，不僅可作為初學者的入門書，也是資深皂迷的進階書。 & ∥ 必學經典配方，給肌膚最好的照顧 ∥ 洗淨肌膚，卻能同時保持滋潤；去除頭髮油汙，還擁有護髮力；簡單的幾種油品原料，就能製作出好洗的潔膚品，這就是流傳20年的經典配方的魅力！ & 本書詳細介紹冷製法、熱製法的製程，與優缺點分析。以簡單、好取得的原料，像是椰子油、荷荷芭油、可可脂等，設計出潤膚洗手皂、豐盈洗髮精、爽肌沐浴露等液體皂配方。 ∥ 親膚好洗，量身打造專屬的清潔品 ∥ 依照自己的膚質調配，製作出大人、寶寶、毛小孩專屬的清潔品。不論是過敏肌、易發炎膚質，都能得到最好的照護，給肌膚天然無負擔的呵護。 & 1.為不同的膚質＆髮況，準備合適的配方 乾性髮，需降低椰子油含量、搭配蓖麻油、荷荷芭油等油品；起泡性佳的「椰子油沐浴露」，清潔力佳，適合油性肌。 & 2.因應不同季節氣候變化，製作出合宜的清潔品 乾燥的氣候裡，以軟油搭配荷荷芭油製作的「椰荷特潤沐浴露」，可預防皮膚龜裂；棕櫚油、椰子油加軟油，製作出溫和清爽的「盛夏爽膚沐浴露」，適合炎熱夏季使用。 3.給毛小孩的專屬清潔配方 加入香茅、胡椒薄荷、薰衣草、迷迭香、茶樹等精油，有效驅蚤，天然安心。 & ∥ 四十年製皂經驗傳承，魔鬼細節仔細提點 ∥ & 為什麼做出來的皂液會混濁？ & 怎麼樣讓液體皂呈現清澈外觀？ & 如何增加液體皂的起泡度？ & 如何調出喜歡的顏色和香味？ & 在製作過程中，總會有許多問題發生，美國手工皂女王以超過四十年的製皂經驗，為你詳解其中的眉角所在。 & 本書特色 & 1.45款液體皂的黃金配方大公開 2.製作原理解密，學會自己寫配方 3.製作的疑難雜症，完整解答 4.公開調色調香祕訣，讓液體皂更加芳香動人 & 名人推薦 & 芳香療法與香藥草生活保健作家／女巫阿娥 台灣手工皂推廣協會創會理事長／石彥豪 &
【電子書】皮膚美容聰明選
追求美容治療的最佳參考書！ 皮膚美容治療前，要知道諮詢哪些問題？ ◎皮秒雷射修復期要多久？治療多久後會有效果？ ◎脈衝光治療與雷射治療有何不同？ ◎哪裡想要長膠原蛋白，就可以打哪裡嗎？ ◎外面這麼多人工鼻模的材料，該如何選擇？ ◎如何判別眼袋與其他眼下凸出物？ …… 美容治療的種類項目繁多，一般民眾很難完全了解各項術式的用途適應症，以及本身需要何種治療。有鑑於諸多的「醫美亂象」，特邀皮膚美容外科專家們合力撰寫此書，提供民眾追求美容治療時，能對各種美容術式有多一分認識，就更容易和醫師有良好的溝通，減少不滿意的結果，避免發生糾紛。 & 本書將美容術式分作四個章節來討論： 1.雷射、光電、音波治療 2.針劑注射美容 3.美容手術 4.其他皮膚美容手術。 & 每一種術式有其適應症與特定的療效，各別療程的美容效果、治療次數、副作用、併發症風險以及其補救處置方式皆因治療機轉與手術方式而異。所以聰明的您應該知道在諮詢時要問清楚哪些問題。。 & 本書特色： 追求美容治療的最佳參考書：有鑑於諸多的所謂「醫美亂象」，皮膚科醫學會於2016年7月成立了台灣皮膚暨美容外科醫學會，著力於皮膚美容外科的教育與發展，舉辦各種大小型的國內及國際會議，來提升臺灣美容醫學的水準，另一方面也希望提高民眾的美容知識，成為一位聰明的美容患者。因此，特別邀請皮膚美容外科專家們合力撰寫此書，提供給民眾在追求美容治療時一本最佳的參考書。
【電子書】東京奧運634
TOKYO 1964‧2020 人文、創意和科技，就是東京奧運的精神與態度 謹以此書獻給所有熱愛奧林匹克的人 體育記者資歷達20年的劉善群，1991年首次到訪東京，採訪了在職業生涯中印象最深刻的第三屆世界田徑錦標賽，見識到世界先進國家如何舉辦頂尖賽事，也對1964年東京第一次舉辦奧運會的運動設施仍然被延續使用著，留下了極深的印象。 過了半個世紀，日本在311東北大地震之後，東京再度拿到2020年奧運的主辦權。於東京第一次舉辦奧運的1964年出生的劉善群，在爬梳東京奧運史料時，從中強烈感受到日本人堅持和勇往直前的精神，就如同〈昂首向前走〉歌詞形容的一樣，56年前的東京奧運，日本人以此精神贏得全球的掌聲，2020年也將以這種態度團結人心，即使會遇上困難而哭泣，但仍勇敢地昂首抬頭不讓眼淚掉下來，成功辦出一場令國際驚豔盛讚的東京奧運。 奧運不僅是一場運動盛會，它與國際政治、國家建設和財經預算都息息相關。兩屆東京奧運無論是場內到場外，都有太多的事與物令人期待，尤其是「追求卓越」。劉善群以30年前的「東京印象」為基礎，加上參與過7屆奧運和其中4屆的現場採訪與轉播經歷，從人文、創意設計和科技三部分，和大家分享東京奧運的故事。 【歷史與人文】 20年不滅的奧運聖火/原爆之子、東洋魔女與赤腳大仙/從昭和到令和/「火中取栗」建築大師隈研吾/新日本人/全球矚目的焦點──東京奧運開幕典禮/Hope Lights Our Way東京奧運聖火傳遞活動 【創意與創新】 飄櫻吹雪──融合日本絕世美景的聖火火炬/8萬噸家電垃圾提煉製作的奧運獎牌/奧運史上頭一遭──由小學生票選出的吉祥物/江戶時代的格紋──東京奧運會徽/向一九六四年致敬！奧運競技項目圖標/創意設計番外篇—浮世繪保險套 【科技與未來】 未來都市交通工具──無人車/機器人/帶你去看流星雨/奧運居，大不易！/黑科技──人工智能、評分系統、全新的轉播技術/5G在東奧、即時翻譯、新替代能源：氫
【電子書】SECRET：游泳教練寫真書（電子書特別版）
勇敢地做自己， 勇敢地做自己想做的事， 勇敢地做自己愛的決定。 by Yilianboy SECRET 1 SECRET 2 SECRET 3 SECRET 4 SECRET 5 SECRET 6 SECRET 7 SECRET 8 SECRET 9 SECRET 10 ©Yilianboy、台灣角川 本書特色 再次窺探游泳教練！ Yilianboy 尺度極限個人寫真書 秘密終將揭曉～全新造型、解放自我！ ■超人氣寫真寵兒游泳教練首本個人寫真書。 ■遇見游泳教練，旅店、泳池、海灘、民宿、花園，各種幻想與游泳教練的邂逅場景。可愛、性感、帥氣、自然、陽光，可以窺探教練的各種面貌。 ■展露文采，游泳教練親自撰寫短文，內心世界獨家告白…… ■知名攝影師藍陳福堂拍攝，挑戰外景最大尺度。 游泳教練因拍攝「晏人物」攝影集廣受歡迎，躍升亞洲、甚至全球吸睛神秘網帥，親和帥氣容貌與壯碩身材，更成為無數網友的最愛。 2020年，他以Yilianboy身分，展露他外表與內心的完整面向，獻給喜歡他的朋友這份毫不保留的全新作品。 Secret──that will be revealed.
【電子書】人生接軌手帳書
轉場每段人生，手帳不缺席 給自己滿滿動力， 認真寫手帳的你超棒的！ 「for學習中的自己╳青春期煩惱成長小體驗」 【日記事】學會記錄多采多姿學生生活。 【週記行事曆】一次瀏覽一週版面，代辦事項不漏接。 【學生月記事】重要考試、活動一目瞭然。 【閱讀筆記】培養閱讀習慣與整理能力。 【靈感筆記本】寫寫畫畫發想好點子。 「for職場上奮鬥的自己╳高效子彈筆記法」 【子彈筆記】輕鬆達成重要目標。 【年計畫】清楚掌握執行進度。 【直式週記】助你增加工作效率。 【主題記錄】好好放鬆的休閒計劃。 「for想成為手帳裝飾高手的自己╳活用紙膠帶百款插畫小圖鑑」 【插畫小圖鑑】塗塗寫寫好療癒。 【實用裝飾圖案】頁面好生動。 【萬用配色心法】手帳更繽紛。 【裝飾心法】5招完成花圈拼貼、撕貼畫。 【鋼筆小教室】兩枝鋼筆就能畫出小巧花圈。 本書特色 學生、上班族，角色雖不同，但都能找到最適合自己寫手帳的各種技法。 繪畫小講堂｜畫畫苦手的大救星課程。 插畫小圖鑑｜手帳小人物、各種英文標語、花草類、小動物、文具、天氣、日常生活用品，就是要萌翻天。 寫手帳不斷電，維持熱情與動力的心法分享。 好可愛的頁面裝飾絕招不藏私傳授給你。
【電子書】我喜歡你，是真心的；我討厭你，也是真心的。
以前，你想成為某個誰； 後來，當你成為某個誰， 才知道， 你是誰一點也不重要！ 重要的是，你能創造什麼， 而非你是誰。 & 讓李燕天天給你，迎風向前的正面思考力，獻給在工作、生活、感情中，千瘡百孔也依然相信美好的你。 & & 世上最美的話不是我愛你，而是我在呢！ & & # 一封寫在日記裡的情書 # 給你 # 給我 # 李燕 & 平常喜歡在臉書、IG 分享我的小心情， 有時正面能量爆表，偶有負能量爆發。 那都是我的小宇宙、都是我的日常。 過去有段灰色的人生，因著兩本書，大大的改變我的生命， 文字也能蘊藏豐富的溫度、文字也能像醍醐灌頂瞬間了悟， 我是親身經歷過，才抱著一絲期待， 期待自己笨拙的文字能一點點的影響別人！ 期待在這本書裡， 有某一個篇幅，是能讓你讀進心裡…… ───｜卷頭詩｜─── 靜悄悄 無聲無息 是魔力滑進了心底 讓我一見你就著迷 心慌慌 若即若離 沒有留戀的足跡 現實只是我的假想敵 悄悄愛上你 像被你侵襲 失去原本的美麗 太著急等你的回應 卻忽略你眼底的顧忌 那一夜 初識你 我心跳莫名 再一眼 多點甜蜜 我就飛向你懷裡 是你讓我魂縈夢牽 說愛我 多點確定 就能讓我跟隨你去 讓我跟隨你而美麗去 悄悄愛上你 是你不知道的祕密 那一夜像場夢 就這麼悄悄愛上你 ───｜李小燕正面思考語錄｜─── & ■ 我想找一個看到我笑，覺得幸福滿足的男人。那樣的愛應該備感呵護、疼惜，眼裡滿是愛意，彷彿我就是他的寶物一樣珍貴，痛著我的痛，愛著我的愛，讓我成為最得寵的那一個。 & ■ 戀愛時我們都想在情人心上，留下深刻的回憶，那些笑與淚都想永不被抹去，當有一天走不下去，仍然要在對方心上留下印記，想成為那無可取代的萬中選一。 & ■ 嫉妒、吃醋從來不是壞事，它能讓人更加了解自己內心的不自信跟對愛的渴求，同時也能讓對方知道你的需求，負面情緒並不會讓人生病，壓制它的同時才是病源的開始。 & ■ 生活是很真實的柴米油鹽，絕對不會只是瓊瑤、林黛玉。 & ■ 愛情是什麼，我真的不懂，是要在愛的濃烈時，死裡去火裡來嗎？還是不能丟棄的食之無味，棄之可惜的冷開水？是隨著手機響起的頻率感覺加速的心跳？是殷殷等待簡訊的回應心情？ & ■ 永遠不要為了一個自私的人，失去了自我，你委屈了自己多少，他就看輕了你多少。 & ■ 不要讓現在的不合適，影響到以後你的人生，再不甘也要快刀斬亂麻的趕快好好快活呼吸。 & ■ 有一種眼淚叫感動，你有多久沒流了。 & ■ 我們總以為人生很長，長到犧牲自己，卻不明白那稍縱即逝的青春是如何吞噬了我們。 & ■ 弟弟說：「在手上綁兩條橡皮筋，當你的負面思緒擴散無法控制時，狠狠的彈兩下，就能把感覺立刻拉回疼痛的當下，下一次，當負面情緒又無限擴張時，就會連結到疼痛感，然後便會停止思想了。」這是對付情緒潔癖的方法，我也想來試一試，今晚就讓我無限沉淪吧！ & ■ 每個人心裡，一定有一個悲傷的按鈕，只要一啟動，就無法停止運轉，像洪水侵襲，讓你無一處生機可期。 & ■ 我們應該要聚焦在想成為什麼樣的人，少花點時間去杞人憂天；多用點時間裝備自己，少花點時間去猜忌；多用點時間去幫助人，少花點時間去爭執，多用點時間去閱讀。想要成功，就是行動行動行動，加上恆心，如果你不要在乎別人怎麼想，你就跨出成功第一步了。 & ■ 今天開車回家路上看見一個唐氏症的兒童，想起我擔任愛心大使多年的台南朝興基金會。智能不足的孩子都是特別純粹快樂的，他用最天真的微笑回應這世界的冷漠，而我們用武裝來掩蓋了內心最真實的感受，和他們相處的過程中，是讓我最不費力最原始的愛，你知道，只要愛他，他就會給你滿滿的回應，而且沒有利益沒有條件的。 & ■ 人生最大的諷刺是，現在過的，跟當初想的完全不一樣。 & ■ 往往一事無成，最後只感動了自己。 & ■ 人生最美的風景，是為每一天努力活著。我們得活出生命真正的喜悅，而那甘苦只有自己知道。 & ■ 根本不用想公不公平，只管做想做的、該做的，身為一個正派的人該有的行為。 & ■ 要求、計較，只是在跟自己過不去，為難了自己也讓人煩了而已。 & ■ 對於人生，你只有兩個選擇，成為更好的自己，或被這個環境同化。 & ■ 只有想像力可以局限你的夢想。 & ■ 在有出路的時候找退路，無路可走時才能打破出路。 & ■ 定睛在此刻我擁有的事物上，然後放大它、感受它，覺得相當美好。 & ■ 喜歡宅著發懶，卻每到一個新環境，都先找到露台、花園，開著窗，呼吸室外的空氣，聞聞風、花、草的滋味，心曠神怡、怡然自得。、 ───｜卷末詩｜─── 人海中遇見你 我是如此幸運 也許時間是種宿命 只許在這時間點讓我遇見你 曾經受傷的我 彷彿已經痊癒 是你讓我不藥而癒 過去的心痛已銷聲匿跡 我何其有幸 成為你生命的唯一 從此不再無依 周圍羨慕的眼睛 都讓我更加珍惜你 你是命中注定 情願只被你占據 綻放生命短暫的美麗 莫名的勇氣 都讓我更加肯定自己 駐足在你身邊 徘徊在你心裡 不再輕言放棄 不再壓抑自己 我要成為你命中注定 這一世只願為你見證那愛情的奇蹟
【電子書】好味小姐的日常貓鮮食料理
讓更多貓奴與貓咪們過上更幸福、健康的日子， 一起體會到「養隻貓，做頓飯，一起過日子」的美好。 & 好味小姐的正餐貓鮮食食譜書 貓奴敲碗期待第二彈隆重推出！ & ───｜本書的特色｜─── ▍簡單的做法，方便取得的食材，料理新手也能快速掌握。 ▍比主食罐便宜，食材更高級，吃得健康無壓力。 ▍專業營養師設計，完整營養補充品說明，輕鬆做出營養均衡貓鮮食正餐。 & ───｜做鮮食前看這邊｜─── 貓咪應該要吃什麼？要吃多少？做鮮食前先看這邊，了解貓咪的飲食特性跟營養需求。 學習漸進式的飲食轉換方式，讓貓咪愛上鮮食！ & ───｜貓咪的飲食特性｜─── 在開始做鮮食之前，我們要先了解貓咪的飲食特性，什麼食物對貓咪來說是營養健康的呢？ & 嚴格的肉食動物 不同於雜食性的人類與狗狗，貓咪是嚴格的肉食性動物！應該以肉類，也就是蛋白質與脂肪為主食。由於缺乏足夠的碳水化合物消化酵素，貓咪不能有效率的從米飯、蔬果等食材獲得營養，所以貓鮮食料理都以肉類為主食，地瓜、南瓜等根莖蔬果只用少量搭配喔！ & 天生不愛喝水 貓咪屬於耐旱的動物，天生不太主動喝水，主要是從食物中攝取水分，在貓咪日常的飲食中（特別是以乾飼料為主食者），需要特別注意食物中的水分含量，避免貓咪長期飲水不足，造成各種身體問題！ & 挑食 VS 喜愛嘗試 研究顯示貓咪並非天生挑食的喔！如果長時間給予貓咪相同飼料，貓咪就會對這種飼料情有獨鍾，進而給人挑食的印象，如果時常轉換食物，或給予多元的食物選擇，貓咪是很樂意嘗試新味道的，甚至會喜新厭舊呢！ & & ───｜為什麼做鮮食｜─── 短褲是我們養的第一隻貓，就像所有第一次養貓的新手貓奴，短褲最一開始也是吃乾飼料，慢慢的我發現，短褲變得越來越挑食，後來甚至只吃特定品牌的乾飼料，拒絕所有的濕食選擇。後來健康檢查時發現，短褲腎臟功能相關的指數都不太理想，醫生指出可能與挑食和水分攝取不足有關。 為了改善短褲的身體狀況跟挑食的壞習慣，我開始研究做鮮食，想讓貓咪吃得更健康，同時也要養成好的飲食習慣！這幾年的貓鮮食經驗，我覺得貓鮮食帶來幾個明顯的好處： & 1、攝取充足的水分 新鮮的食材都含有豐富的水分，在日常吃飯中就讓貓咪攝取大量水分，從貓咪尿尿貓砂球的大小就能看到明顯的變化，不用再天天擔心貓咪不喝水。 & 2、貓咪變得不挑食 已經有研究顯示，只要時常幫貓咪轉換食物，貓咪是不會挑食的！這個研究在我們家再次驗證，經過一小段時間的轉食，短褲從只吃乾飼料變成願意吃鮮食，我們也時常搭配不同食材，為鮮食料理做變化！久而久之，短褲已可接受多樣的食材了！ 3、穩定的體重控制 自製鮮食使用適合貓咪的食材、配合貓咪的喜好和身體需求設計、以新鮮肉類為主的食譜，讓貓咪能維持穩定體重不發胖。 & 4、有彈性的飲食選擇 自製貓鮮食能隨著貓咪身體的變化調整飲食，像是麻糊拉肚子、蛋捲口炎拔牙、米香坐月子時，都能依據貓咪當時飲食需求搭配餐點，又由於讓貓咪養成不挑食的好習慣，飲食的變化也不會造成貓咪的身、心理壓力。 & 5、與貓一起做料理 做飯給貓咪吃本身就是一件療癒又開心的事情啊！當開始做飯給貓咪後，覺得自己更了解自己的貓咪，與貓咪一起做飯的過程也讓我們跟貓咪更親近，有更多相處的時間，和貓咪的感情越來越好了！ & & ───｜本書的目標｜─── 經過了這麼多年做貓鮮食、拍食譜影片的經驗，搜集了許多粉絲朋友的看法，我們發現大家都想要給貓咪更好的飲食選擇、想要做鮮食給貓咪吃，但總是因為工作繁忙沒時間、擔心自己做不好、擔心料理營養不均衡、擔心搞不懂複雜的營養添加品，綜合許多的因素讓大家卻步，所以我們希望這本食譜可以幫助大家『輕鬆料理』『營養均衡』的『貓鮮食正餐』！ & ───｜本食譜特點｜─── 1、公開好味家日常貓飯食譜 用簡單易得的食材、快速方便的料理方式，輕鬆料理貓咪的每一餐！ 2、簡單又便宜的優質日常貓飯 想不到這麼便宜！就能讓貓咪吃到優質健康的一餐，料理新手也能瞬間上手。 3、食譜與營養師合作設計 專業營養師依據NRC、AAFCO等貓營養需求設計食譜，讓貓咪吃得營養又健康！ 4、配合『好味貓鮮食綜合營養粉』設計 特別開發適合貓鮮食料理使用的鮮食營養補充品！不需要搞懂複雜的營養添加品，一罐搞定！輕鬆做出營養均衡貓鮮食料理！ (每道食譜仍有計算各別添加營養品所需份量)
【電子書】懸吊健身訓練圖解全書
緊實肌肉／雕塑身型／強化肌力／提升靈活度 從初學到進階、從自練到教學，全都適用！ 標示各動作牽涉的肌肉，讓你鍛鍊不再徒具其形， 避免錯誤動作導致受傷，助你達成絕佳健身成效！ ＊＊＊ 挑選適用的器材，正式訓練前提升身體活動度， 推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練， 訓練結束後必不可省的伸展操，盡收此書！ 近年來，以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法，人氣扶搖直上，不論是消費者、健身愛好者還是專業健身教練，都益發重視這種訓練方式。用訓練帶懸吊身體會導致重心不穩，使得克服重力牽引變得更加困難，大幅增加肌肉負擔，因此懸吊有助於強化力量、提升運動能力、乃至緊實肌肉、雕塑出健美身型，而且既有趣又刺激。 《懸吊健身訓練圖解全書》內容完善，包含了訓練建議、如何運用懸吊健身器材改善功能性肌力、穩定性、柔軟度，以及怎麼將它用於專項運動訓練。書中針對鍛鍊各種能力的需求，依照進行順序收錄了活動度訓練、正式練習動作，以及靜態伸展運動超過一百種，如果你對健身與阻力訓練有興趣，想要自我鍛鍊或者為客戶安排訓練菜單，這本書都是理想的指南。本書涵蓋以下這幾方面的資訊： （1）懸吊訓練系統的類型與它們的配件 （2）安全考量的提醒 （3）分別適用初學者、中階與進階的運動 （4）推式、拉式、深蹲、弓箭步蹲與核心運動，以訓練全身 （5）難度等級、組合變化以及常見錯誤 （6）各能力階段的訓練計畫範例 懸吊健身訓練若經過細心又有創意的規劃，對處於不同階段、能力各異的健身人士，都能收到極為廣泛的效果。能透過懸吊器材達成的健身目標大致包括： （1）提升肌耐力 （2）提升以自身體重訓練時的肌力 （3）提升肌肉張力 （4）提升關節穩定度 （5）提升核心肌力及穩定度 （6）提升爆發力和速度相關的力量 （7）提升身體覺察力（本體感覺） （8）可能對體重控制計畫大有幫助 （9）可能對特定運動的訓練計畫大有幫助 （10）可能對傷後復健計畫大有幫助 （1）可能對矯正運動計畫大有幫助 不論你是懸吊訓練的初學者，還是健身狂熱人士、專業教練，這本實用書籍都能幫助你將懸吊健身器材物盡其用，達成你的鍛鍊目標。
【電子書】植物夥伴疑難雜症照護事典
植物書2.0版 ●2020年最美的植物書 ●第一本為「家庭植物夥伴」誕生的照護小事百科 ●台灣園藝研究家專業回答 用一本居家必備的養植物小百科， 讓植物達人進駐你家 ! 病害插畫對照 ＋ 病原／症狀說明 ＋ 對症急救解答 收錄「請救救我的寶貝植物」56問 對題入座，找到解答 收錄最受到現代人熱烈喜愛的「七大居家植物種類」， 進行你不可不知的照養提問。 從入門的養殖問題，像是一般常見的澆水頻率、花盆和土壤選擇、開花不開花的問題，到進階版的植物出狀況的提問：葉斑、發育不良、曬傷、枯萎、營養不良，以及高階版的植物病蟲害知識，包括：細菌性病斑、軟腐病、疫病等相關植物急救解答。本書以明確問題，輔以插畫對照，以文字說明病原、症狀、以及照顧步驟等，清楚解答。 ★什麼是「植物夥伴」 現代人居家、或辦公環境，飼養植物的態度已和過往截然不同。植物不僅具有療癒身心的功能，為我們加油打氣，更有取代寵物的地位，我們稱為「植物夥伴」。 當你心愛的植物生病時…… 當家人生病了，可以找醫生診斷；當家中寵物生病了，可以求助動物醫院；可是，當你的心愛的植物夥伴出狀況時，你該怎麼辦？現今，居家植物已不再只是植物。當植物夥伴們住進家裡，與我們一起生活，為我們加油打氣，已從過往美化環境、風水、療癒功能，進化成為我們家庭夥伴的一部分。為了讓你的植物夥伴陪你生活得更長久，心愛植物夥伴的居家照護問題，就交給植物達人為你守護。 ★溫馨小提醒 *種盆栽一定有風險，有人綠手指有人枯手指，種植前應詳閱《植物夥伴疑難雜症照護事典》。 本書使用方法 常見的植物問題56選，針對問題，配圖輔證，針對狀況，精準解答。 收錄：多肉植物、空氣風梨、苦苣苔科、蕨類、種子盆栽、觀葉植物類、水耕類，七大居家植物。 家庭必備 專為植物夥伴量身訂作，常見的植物生病問題，都可在本書中找到解答，是台灣每一個家庭都必備的居家植物小百科。 本書特色 簡單易懂，最美的植物照護書 搭配清楚易懂的植物病理知識，以及精美的照護插畫。 對症找解方 收錄常見居家植物照護提問56選，方便讀者因應問題，隨時查找。 當植物已成為你家中的一分子…… 現代人居家、或辦公環境，飼養植物的態度已和過往截然不同。 植物不僅具有療癒身心的功能，為我們加油打氣，更有取代寵物的地位，我們稱為「植物夥伴」。當心愛的植物夥伴生病時，上網尋到的解方，大多是互相抄襲的文字、以訛傳訛的錯誤方法，不僅浪費我們的時間，更可能在第一時間誤送心愛植物的生命。 本書配合植物在現代人的心中地位和重要性，全面升級。 針對現代人居家常養的七大植物類型作為收錄標準。在病理內容呈現上，以簡潔美麗的插畫為主視覺，與過往舊式的植物書圖片有所區格；本書提供的插畫，更兼具「對症」和「急救解答」功能，一看就懂。病症和急救說明，由台灣首席園藝家、解救無數株植物生命的陳坤燦老師，親自說明指導。 用一本書，讓專業植物老師進駐你家，時時為家中植物的健康把脈。
【電子書】華興棒球50年
第一位赴日本打職棒的球員李宗源、 傳奇人物郭源治、大學校長林華韋…… 華興造就了多少職棒選手？華興的棒球選手為何比其他學校的選手會唸書？ 還在報禁時期的民國66年，總共才三大張的報紙動輒半版刊登棒球訊息。 「北華興、南美和」的史詩級對抗，每次對壘，總是吸引全國人民的關注，其程度不下洋基對紅襪、巨人對阪神的「世仇大戰」。 「棒球紳士」方水泉教練帶領將近二十三年，「北華興、南美和」年代，也被戲稱為「北方水泉、南曾紀恩」時期；投球姿勢自創一格的陳秀雄教練，在華興教出無數處色投手；溫文爾雅、談吐風趣又幽默的杜勝三教練居然曾經是民國52年、54及58年的打擊王。 李宗源被譽為18年來罕見的左投，1975年日本職棒羅德隊球探三宅育成來台，特別點名李宗源。 號郭源治在日本職棒中日龍隊留下百勝百救援光輝紀錄，郭源治也是我國棒球運動員壽命最長之一，從12歲打到超過40歲。 1977年華興再奪世界青少之冠，謝長亨嶄露頭角……；呂明賜國、高中均就讀華興中學，外「呂怪物」。在日本大紅大紫那年，有位高他一屆的華興學長陳大豐以練習生身分加入中日龍…… 林華韋在華興時期分別在民國62青少棒、64年及65年青棒隊等三次入選國家代表隊，三次都獲得冠軍凱歸。民國65年華興青棒代表隊董國華、林華韋、葉志仙，都已嶄露頭角……。 1969至2007年前後39年華興中學幫國家栽培無數棒球學子，也孕育出111名各國棒壇的職棒好手。 50年前蔣宋美齡夫人一手促成，棒球小國手健全成長，開枝散葉。 出類拔萃華興人，以及改造華興棒球的教練們，共同寫下光輝歲月。 世紀的歷史點滴整理成冊，回憶過去華興的風光畫面以及不為人知辛勤的一面！
【電子書】高效能！瘦肌塑身法：每天10分鐘輕鬆鍛鍊
這就是瘦肌喔！ 鍛鍊過度會變健壯& 要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣！ 在家進行肌力鍛鍊的& 道具和用品 【基礎的瘦肌鍛鍊法】 瘦肌1&& &內收肌 可打造美腿肌力鍛鍊界的超級王牌！& 寬距深蹲 加強版鍛鍊！！& 腳交叉抬腿運動 瘦肌2&& &臀大肌、臀中肌 臀部變～渾～圓！腿變～長！& 提臀運動 加強版鍛鍊！！& 側臥髖外展運動 瘦肌3&& &大腿後側肌群 美腿×翹臀，重新打造完美背影！& 羅馬尼亞硬舉 肌力鍛鍊女子家常便飯& 其1 瘦肌4&& &腹直肌、腹横肌 若想打造凹凸有致的曲線，做這個比仰臥起坐有效！& 死蟲動作 鍛鍊出讓人不自覺想自拍的平坦腹部！& 抬腿運動 想讓腹部有線條的人必做項目！& 捲腹運動 瘦肌5&& &背闊肌、大圓肌 打造有如「天使羽翼」的美背！& 啞鈴俯身划船運動 瞄準下背，擊退腹部游泳圈！& 反折背部伸展訓練 加強版鍛鍊！！毛巾划船運動 肌力鍛鍊女子家常便飯& 其2 瘦肌6&& &胸大肌 打造美胸唯有這個！& 寬距伏地挺身 加強版鍛鍊！！仰臥啞鈴飛鳥 瘦肌7&& &上臂三頭肌 若想擁有毫不鬆弛、纖細上臂的話！& 法式向上拉舉 瘦肌8& 三角肌 肩膀稍微隆起，小臉的效果大！啞鈴側平舉 1天10分鐘！1週肌力鍛鍊課程 專欄 肌力鍛鍊後可做的！！& 可改善折腰的貓式 【瘦肌鍛鍊法& 進階篇】 若想消除凸腹，打造玲瓏有致的身材！& 扭轉捲腹運動 可集中鍛鍊臀部！& 保加利亞深蹲 強化下半身，進而打造美臀！& 後跨弓箭步 擁有緊實、完美的背部不是夢& 單手划船運動 希望胸部更上提！ 啞鈴握推運動 專欄 確實攝取食物，孕育瘦肌！！& 小愛的飲食創意大全 【視覺顯瘦！& 伸展操】 上臂二頭肌 前臂屈肌群 大腿前側 小腿肚 側腹部 內收肌 背肌 請教我& 小愛& 肌力鍛鍊初學者的基礎問答篇 結語 本書特色 日本狂銷 17 萬本！針對「瘦肌」進行鍛鍊，輕鬆擁有迷人曲線！ 嘗試了各種瘦身法卻不斷復胖的作者——戶川愛，靠鍛鍊「瘦肌」竟在短短 5 個月成功瘦下 10 公斤！ 你跟作者一樣「超討厭運動」、「不喜歡跑步」、「最愛待在家裡吃零食、玩電玩」、「出門嫌麻煩」嗎？只要跟著作者的講解與步驟，在家做 10 分鐘，就能輕鬆獲得完美身材！ 「瘦肌」也就是連結了許多細部肌肉的大面積肌肉。例如「背闊肌」就是瘦肌的一種，由於它連結了「腹斜肌」所以只要鍛鍊「背闊肌」，除了能消除背部贅肉，同時也能讓腰圍變細，達到一舉兩得的塑身效果！本書針對瘦肌介紹了 20 組「瘦肌鍛鍊法」，只要做完 1 組，馬上就能感受到身體的變化！ 「對不愛出門的我而言，慢跑簡直是不可能的任務。我以往都進行了勉強自己的減肥方法，所以總不斷復胖。但如果是鍛鍊肌肉的話，能隨時在家做，只要 10 分鐘，就能做 3 組訓練！而且，最讓我開心的，是做完馬上就能看到身體的變化！」—— by 戶川愛 整書以淺顯易懂的插畫進行解說，就算是初學者也能輕鬆在家鍛鍊，無須勉強自己胡亂多做，一開始只做 1 組也沒問題！
【電子書】不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法
要怎麼做才能讓房間保持乾淨整潔呢？ 雖說擅不擅長整理是種天分， 但無論是誰應該都希望房間乾乾淨淨吧。 明明很努力整理了，但有時不知不覺又打回原形…… 原本被歸類為不擅長整理的作者， 透過她自己去幫朋友整理東西多到連腳都踏不進去的房間這樣的報告， 以漫畫的形式深入淺出解釋大家之所以不會整理整頓的原因， 以及要如何持續保持整潔的方法！ & 本書特色 ★整理的訣竅就是待在這個地方不要動 ★作者身為不會整理的人，送上整理系實錄漫畫隨筆。 ★開設部落格短短一個月內創下點擊數80萬記錄！
【電子書】那一天：HIStory3
在最平凡無奇的規律校園生活，遇上最好的那個你！ ★最佳原創BL話題網路劇HIStory系列，由編劇邵慧婷、《越界》導演蔡宓潔攜手打造！ ★四位高顏值聯手打造迷人雙CP。宋緯恩、黃雋智、張瀚元、劉韋辰 領銜主演。 ★榮獲107年度新媒體跨平台創意影音節目製作補助。 ★細膩筆觸小說家冬彌改編小說，LINE TV監製授權。 ★特別收錄１：全彩精選劇照！ ★特別收錄２：全新甜蜜後日談！ ★特別收錄３：雙面書衣，雙ＣＰ隨時換！ 項豪廷和于希顧是校園的風雲人物，前者像火，恣意隨心得讓人無法忽視他的存在；後者似冰，高傲冷然，課業之外的事物都入不了他的眼。原本毫無交集的兩人，卻因為一個女人而有了火爆的第一次接觸。 項豪廷也不知道自己是怎麼了，就是想再看一次情緒激昂，而不是一灘死水的于希顧，所以項豪廷想方設法挑起對方的情緒，做出許多幼稚的事情，只願看到于希顧的笑容。這個瞬間，項豪廷才發現自己真正的心情。 兩人的相遇，就像挑戰這世上水火不容的定律，18歲的天空，只要牽著手，就能朝未來一直走下去。
【電子書】裝甲車的女兒
◎舞台的熱力和家國的熱血，交融出長腿熊姊的特異靈動。 熊海靈，1980年代活躍於台灣秀場的動感女星，憑藉「美腿姊姊」形象，颳起台灣秀場旋風。 她同時也是台灣第一代名模、時尚產業見證人，橫跨影、視、歌、主持。是難得的全方位藝人。 & ◎往事栽入醇境，時間療癒了裝甲車女兒清而不寒、貧而不苦的成長歲月。 螢幕上的她美艷動人，看似出身富貴人家，其實兒時在貧而不寒，窮而不苦中成長。母親患有小兒麻痺、歷經八七水災、弟弟溺水而亡……童年顛沛跟著爸爸服役的裝甲兵在新竹湖口讀小學，戰車滾滾，滾出少女歲月的愛國敬軍情懷。 & 乍看她是美豔的性感小野貓，以為青春期必然叛逆反骨又動盪，不，正相反，她奉守父母言教身教，受完正規大專教育進入演藝圈，脫下舞台炫麗「戰袍」，其實是個極為生活化的家常女子。 & 進入演藝圈是人生重要里程碑，她有幸碰到秀場的黃金時代，除了跟著一哥跑場作秀外，也蛻變成唱片界的小清新，主持節目更駕輕就熟。可性感可優雅，可淘氣也可文靜，熊海靈開啟的演藝事業其實大有可為，但，她選擇嫁人，那年才26歲。 & 而後婚姻觸礁、憂鬱上身，再度粉墨登場之時，台灣演藝環境已全然改貌。只見她從能演能唱能說能主持，「無所不能」的全方位盤整，靈光閃現。 & 本書從熊海靈的兒時生活開始談起，向您娓娓道來她的成長經歷，以最真情至性的一面與讀者分享她所處的年代、人生際遇及滿腔的愛國熱血。
【電子書】網紅的瘋狂世界 電視劇小說
自媒體時代來臨，你有沒有夢想要實現？ & 小時候總天真的說著夢想的我們， 越長大越被現實淹沒，你有想過要的是甚麼嗎？ 當白髮斑斑走到盡頭，你會不會後悔沒有一個人陪你到最後。 會不會，你想做的事，根本都還沒做過？ 活在這個變化萬千的自媒體發達時代，你的人生很有機會和你想得完全不一樣！ & 平凡女孩林安安，因突如其來的賭注一腳踏進直播世界 & 每天固定上班下班，庸庸碌碌平凡過著每一天的林安安，只想要腳踏實地，安安穩穩地過每一天。想都沒想過，因為一個突如其來的賭注，認識了Dream Maker游元樂，還闖入一個對她來說是異次元的直播世界，她內心的小宇宙，因此而一點一點被點燃。而在這個世界裡的每個人，也都有屬於自己的特質，只要你敢想、敢夢，人生就可以為自己瘋狂一次！ & 偶像雲集電視劇小說，吳思賢、項婕如主演 & 三立華劇「網紅的瘋狂世界」由吳思賢、項婕如、言明澔、卓毓彤等人主演。以網紅為故事背景，一探網紅的世界。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，另收錄隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。
【電子書】房屋自動乾淨術
只要懂得方法， 一輩子都不怕亂！ 職業婦女、2個學齡前子女、老公單身赴任中……又忙碌又討厭打掃的作者，卻能讓自己的家每天整齊不已。最大的祕訣就在於「讓房間自己變乾淨！」作者以自己研究、親身實踐並達到成果的方式，教讀者如何替家建立「自動整齊機制」。 隨書附 目標表、整理計畫、執行表。只要跟著做，就能讓你的家有如每天都有家務小精靈打理一般的整潔！ 本書特色 ★不擅長家務，也抽不出時間也沒關係，只要照著做，必然能夠告別雜亂的屋子！ ★隨書附目標表、整理計畫、執行表。以最有效率的方式，一次學習打理家務的魔法，終生不再為打掃收納煩心！
【電子書】第一次親子健行好好玩！
★健行筆記－親子登山版主專為入門者打造★ ★從孩子零歲開始就可以上山★ ★六歲攻下台灣22座百岳★ 台灣有70%是山，在你家附近一定有幾條郊山步道， 其實登山健行沒有那麼難，就是找家裡附近的步道去走走！ 再也不怕孩子放電沒處去！ 又放假了！到底要去哪裡遛小孩？！ 百貨？遊樂場？公園？還是宅在家？ 試試看出門健行吧！讓孩子的童年不受限！ 運動╳遊戲╳教養一魚多吃的趣味旅行。 不必花大錢、就近出發， 給孩子一生最棒的禮物，在大自然中學習獨立、自信與毅力。 登山教給我們的事── ★孩子3C免疫 ★提高挫折容忍力 ★身體更強壯 ★與孩子關係更親密 作者晨爸以前是一名科技公司工程師，與一般父母一樣工作繁忙，陪伴孩子的永遠是玩具、電視、平板……他開始思索：我要給孩子什麼樣的童年？ 從女兒九個月開始，作者就揹著女兒從最簡單步道開始走，至今已陪伴女兒走遍台灣郊山步道、攻下22座百岳，並且全家一起走尼泊爾藍塘7天之旅。 本書特色 這是台灣第一本帶孩子上山的教養工具書！ 完整詳細的從零開始，陪伴父母一起走出第一步。 上山前要知道的知識、裝備準備、緊急應變、路線推薦與自然知識……登山健行的所有問題與注意事項全收錄。 ✔ 5個帶孩子上山的優點 ✔ 5個裝備打包秘訣 ✔ 6大登山健行狀況排除指南 ✔ 20條最適合親子登山健行的路線 ✔ 最受孩子喜歡、容易準備的登山食譜
【電子書】一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術
大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落 把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫 整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時。因此，許多人一想到要打掃就頭皮發麻，甚至不知從何開始…… 運用「一日一角落」的原則，每天簡單隨手收拾，輕輕鬆鬆改變生活！ ＊每天只清理一個小區域，15分鐘內結束 一天只要整理一個小角落，今天只整理鞋櫃、明天只收拾洗手台、後天清一下冰箱，按本書的規劃，Step by Step，輕鬆無意識的讓家裡變整潔。 ＊每天只專注一個小角落，100天煥然一新 每天專注一個小角落，一天丟掉一點無用的小東西，慢慢地會發現，雜物不見了、空間寬敞了，更幫每件物品都找到專屬的位子。 ＊空間乾淨了，人生也跟著變開闊了！ 一天整理一角落，當成每天必做的事，會發現有趣的是，把用不到的碗盤丟掉時，也一併把貪吃給丟了；整理完衣服後也會對造型打扮更有心得……，原來整理與人生是密不可分的關係。 「帶著莫名的不安，丟掉滿是回憶卻無用的東西後，才發現那個充滿勇氣的自己」——yeonlove 「把和前男友的合照全刪掉，新的緣分也跟著來了。」——J小姐 「現在買任何東西前都會想：這個東西我真的需要嗎？無形中省下很多錢。」——極簡主義者 「整理、整理、整理！原本覺得聽起來好累，但去做後發現完全不會，現在整理對我來說，是比補品更棒的良藥！」——愛做夢 本書特色 1.一天整理一個角落，一次只要花15分鐘，適合所有忙碌的現代人。 2.整理環境也能整理內心，不只是整理工具書，更是檢視自我的心靈書。 3.提出明確具體的方法與步驟，即使不擅整理的人，也能適得其法。
【電子書】有你的旅程：黃氏兄弟寫真紀實 （精華版）
百萬訂閱YouTuber黃氏兄弟首本寫真書，頻道拍攝心路歷程與極祕幕後完整公開 菲律賓宿霧拍攝，麥克坦島、薄荷島美景全入鏡X臉紅心跳帥氣雙人寫真解放登場 一點點的厭世、頑皮， 極度誠懇、無害、溫暖～ 與哲哲、瑋瑋一起進入他們的YouTuber旅程…… 從青澀到全方位YouTuber，黃氏兄弟一步步締造許多輝煌的成績。本書是他們的首本寫真╳YouTuber生活記事，還特地前往菲律賓取景拍攝。本書收錄他們生活中的拍片歷程與酸甜苦辣，如何創造靈感，吸引觀眾的眼球。哲哲、瑋瑋令人感動的兄弟情誼，彼此激盪出高點閱率的話題影片，還有私下生活的另一面也完整公開。
【電子書】THE FRENCH STYLE BOOK 巴黎女子的優雅時尚穿搭
★法式穿搭高手福田麻琴所提出的時尚穿搭法則！ ★附錄專欄：「我與巴黎的時尚街拍」、「我與巴黎與agnés b.」、「我與巴黎的飲食」， 讓讀者更了解巴黎的流行脈動。 由在日本女性雜誌《LEE》上活躍中的人氣造型師所帶來， 以作者自有服飾打造的造型範本＆巴黎時尚風格街拍。 「簡單俐落，好看且絕不出錯的時尚造型就在這裡！」 條紋上衣、黑色＆灰色的窄管丹寧褲、米色風衣外套、舒適休閒的連身洋裝、帥氣的西裝外套、基本款襯衫、成熟的芭蕾舞鞋、不帶季節感的藤編包，用基本款搭配出時而甜美、時而帥氣的時尚造型！ 介紹agnés b. 、A.P.C.、SAINT JAMES、Hervé Chapelier、PETIT BATEAU、K.JACQUES、Sans Arcidet、ISABEL MARANT等法國經典品牌，讓你更了解法國的時尚脈動。 鍊條包、手錶＆戒指、黑色西裝外套、手帳本、郵差包、手提包、靴子、手環、絲巾、項鍊……不必這個也買那個也買，幾款基本單品輕鬆搭，就能成為隨興又有自我風格的巴黎女人！ PART 1 法式時尚造型單品8選 PART 2 各季節＆不同場合的法式時尚造型 PART 3 盡情享受源自法國的品牌 PART 4 想長期且珍惜使用的法國逸品 PART 5 現在的巴黎女性時尚 ©Makoto Fukuda 2018 &
【電子書】徒手燃脂聖經 b－monster居家塑身指南
從紐約到日本，風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招！ 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡，擊退脂肪，還你結實健美的身材！ 你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ——體重50kg的人，必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上，才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到？ ——秘密就在於「高強度訓練」！透過交替進行無氧運動的肌力訓練，以及有氧運動的跑步和拳擊運動，同時達到提升肌力和燃燒脂肪的效果。讓運動後24小時至72小時之間持續燃燒脂肪，使身體處於「後燃效應」中，因此有可能在45分鐘內消耗1000大卡。 什麼是b-monster？ ——由紐約發跡的健身俱樂部，主打昏暗空間×熱門流行樂×煽動力十足的口令，打造出充滿夜店感的健身空間，讓你在雕塑身材的同時，消除累積已久的壓力。 由10位日本b-monster人氣教練親身示範「上半身」「下半身」至「全身」的鍛鍊方法，教你如何在家用正確的姿勢實行最有效的肌力鍛鍊與拳擊運動，搭配自己喜歡音樂，每週2、3次，持續3個月，就能將多餘的脂肪驅逐出境！
【電子書】小資女的人生整理術
～周遭的環境，就是妳內心的鏡子～ 時間➜財物➜環境6大領域，90個整理祕技， 運用整理，做一場身心的減壓與排毒， 讓小資女的人生換然一新！ 靜下心來，仔細審視包包、手機桌面、辦公桌、錢包、抽屜和居家環境， 是不是存在滿滿的雜物和訊息呢？ 周遭的環境，就是妳內心的鏡子。 如果公事處理得井井有條，生活環境卻亂七八糟， 這些線索，都再再反應出： 「妳一再為他人付出，卻沒有空出時間，好好照顧自己的生活」呢？ 把桌面文具一字排開，發現多了好幾把不會用到的剪刀和尺。 櫃子裡擺滿塵封許久，老早就過期的文件，房間的布偶積滿了灰塵…… 包包內，藏著不知道如何處理的護身符、結塊的化妝品…… 堆積的帳單快分不清繳了還是沒繳？ 帳戶收支亂成一團，錢包裡好多沒用到的卡片…… 就像身體會沉積毒素一樣， 不會用到的雜物，也慢慢佔據活動的空間， 讓行動和反應變得遲緩。 這時候——整理，就是一種排毒！ 本書是專為生活忙碌的小資女，設計的6大簡易整理術， 不僅是可見的【隨身物品與儀容】、【辦公桌、文件、筆記本】、【居家環境】， 也包含眼睛看不見，卻重要的【財務管理】以及【時間與身心】的清理方法。 搭配【手帳本和智慧型手機】校準生活的節奏， 就能由內而外煥然一新。 ★包包裡最多只能放八樣東西。 ★堅定地選擇要用「實體手帳」還是「數位手帳」，不混雜在一起。 ★推薦實用的APP，無論管理帳目、整理照片、記錄愛店都能簡單搞定。 ★配合個人生活方式，選擇「一張」好用的信用卡和聯名卡。 ★搞懂每月的收入支出項目，區分薪資和獎金的用途。 ★規劃0.5秒就要拿到需要物品的動線。 ★在假日就決定好「一週穿搭」，省下早晨煩惱服裝儀容的時間。 ★改變意識，清空令人焦躁不安的人際關係。 ★爭取自己的權益，列出能申請的租屋、買房、育兒等補助項目。 書中透過明確的「指示」建立小資女的整理習慣， 體驗從細微改變中，體會整潔生活帶來的巨大滿足感。 本書特色 ◎分成6大領域，圖解可靠的整理技巧： 從身心➜財物➜環境，分成「隨身物品與儀容、「辦公桌、文件、筆記本」、「居家環境」、「財務管理」、「時間與身心」、「手機」等6大領域，提供推薦的工具、整理的技巧。 ◎整理O與Ｘ，立刻看見問題癥結點： 透過OK與NG圖來對比有效的整理方式，透過圖面強化意識，透過明確的「指示」建立習慣，從細微改變累積成巨大的滿足。 ◎提供小資女會使用到的祕密武器： 介紹依各種生活型態能申辦的聯名卡、補助金，以及好用的APP，借助各種免費的資源，享受生活步上軌道的確幸感。 真心推薦 收納教主& 廖心筠 人氣作家& 螺螄拜恩
【電子書】娜娜媽教你做質感．透亮寶石皂
風靡日韓歐美 像礦石、像寶石、像水晶，獨一無二的透明寶石皂 超過300張步驟解析，娜娜媽最新技法大公開！ ◎什麼是寶石皂？風靡全球的魅力何在？ 將透明皂基加熱後，利用不同的色水調和出各式皂色，再利用一些技巧和修皂方式，製作出晶瑩剔透、閃閃發亮的皂款，外型有如寶石般透亮，因此被稱為「寶石皂」。有別於以往霧面的手工皂，寶石皂造型吸睛、製作簡單，成為全球皂圈競相創作的皂款。 ◎寶石皂的四大魅力 1、製作簡單快速：利用皂基加熱並加以變化，定型後即可使用，無需晾皂，10分鐘完成。 2、款式多變吸睛：利用簡單的技巧與手法，即能做出像礦石、像寶石、像水晶的透明皂。 3、造型獨一無二：隨著搭配的顏色不同、切皂角度的不同，讓每款寶石皂都別具特色，製作過程充滿樂趣與期待感，每款寶石皂都是獨一無二的創作。 4、成功率100％：不用擔心皂化不完全或是做皂失敗，任何人都能輕鬆做出漂亮的寶石皂。 ◎娜娜媽的寶石皂技巧大公開 1、皂基的應用：本書收錄了以透明皂基、白色皂基、胺基酸皂基所製作而成的寶石皂。 2、顏色的調和：想要製作出透亮、不混濁的五顏六色寶石皂，關鍵是什麼？娜娜媽一一提點。 3、技巧的掌握：裂紋皂、渲染皂、星空風、立體感，掌握各種技巧應用，做出吸睛皂款。 4、皂塊的應用：利用手邊現有的皂款再利用，能讓不滿意的作品重新復活，還能玩出新花樣！ 本書特色 1、市面上第一本寶石皂專書。 2、詳細步驟圖解，跟著做一定成功。 3、娜娜媽不藏私，製皂技巧全公開。
【電子書】零廢棄的美好生活
★最接地氣！第一本本土零廢棄紀實書！ ★貓奴也能愛地球！2人7貓，一個月只有104克垃圾！ ★提供採買食材、堆肥到居家清潔等減廢良方，簡單有效！ 計畫性消費，做一個有意識的生活家！ 從購物狂到零廢棄教主，加零帶你一起減少垃圾，讓心靈變得更乾淨明亮。 一年省下的費用，還可以讓你去一趟歐洲之旅！ 購物狂也能創下104克垃圾的奇蹟！ 過去被物質奴役的我，買東西是生活中唯一的樂趣，一年中唯一讀的「書」就是百貨公司的週年慶目錄，兩眼來回不斷掃瞄獵物，每一樣東西都想要！當時完全沒想過，有一天，我可以拋棄用物質來定位自己，甚至創下2人7貓一個月只有104克垃圾的奇蹟。一般人每月平均產生的垃圾，大約是1.1公斤，而104克，比一包100抽的衛生紙還輕。 不強迫自己改變，你不會知道自己早中了便利癮！ 減少不必要的垃圾或戒掉無意識的生活，說穿了就是換一個生活模式。便利的生活不過是一種商業模式，而我們都中了這個便利癮，一開始要戒掉可能會覺得很困難，但只要建立觀念，找到方法有意識地去執行，你會發現，只是把自己的生活換成另一個模式而已，很容易就能養成良好的生活習慣，開啟美好生活。 減少垃圾首要「計畫性消費」，當用才花，一年攢下一趟歐洲之旅！ 大家都有兩手抓著垃圾袋、追垃圾車跑的經驗吧？我真的很討厭收、倒垃圾，對我來說，零廢棄的最大好處就是，再也不用追垃圾車啦！垃圾是造成環境汙染的主因，而過度消費是最大元凶！計畫性消費是有效減少垃圾的好方法，還可省下許多不必要的開銷，一舉數得。最重要的是，我們變得更懂得生活，懂得用快樂的方式賺錢，懂得吃好的食物，生活過得更有意義。 期待我的經驗能讓減廢的美好傳到每個角落，人人從自身做起，讓環境越來越乾淨、生活越來越幸福。
【電子書】自然擬真！威化紙花藝術
風靡烘焙界與手作界的魅力素材－『威化紙』！ 人氣老師公開多款必學花型葉型、上色配色方式 製作手法亦能應用在英式糖花上，成品極其細緻真實 進而與翻糖蛋糕、造型或婚禮蛋糕搭配裝飾成藝術作品 「威化紙」又稱為糯米紙，素材本身極為薄透，經過塑形並上色之後，能與翻糖蛋糕、設計／造型／婚禮蛋糕結合做出各種藝術裝飾。威化紙花的製作方式和英式糖花（翻糖花）類似，因此其塑形技法能夠跨領域應用，是近年來在手作界、烘焙界十分火紅的人氣素材，擁有極高的藝術價值與技巧眉角。 ◆從花瓣上色開始，示範刷色基礎與多種特殊效果 威化紙有如一只畫布，得一瓣瓣上色、塑形、修剪，再進行組裝，最後收尾做出仿真細節。讓我們上色基礎開始，如何將酒精與色膏調色，單色、雙色、暈染、勾邊的刷色步驟是什麼？想調製刷出漂亮顏色，就跟著本書把訣竅重點學起來。 除了上色基礎，如果想讓花朵更真實，枯萎、蟲蛀、乾燥花質感、復古質感又怎麼做呢？進一步了解以上的技巧，做出來的花朵才能更真實自然。 ◆花瓣塑形與組裝都有技巧，細緻示範花型葉型製作 書中收錄多款一定要學的人氣花型，每一款都圖解示範製作要點，以及內層花瓣、半開與全開花瓣時的修剪重點，帶你從初階到中階的花朵作法一次學會之外，還有萬用百搭的葉型教作，可與不同花型組裝在一起。 ◆應用於蛋糕時的裝飾擺置靈感 威化紙花可用於多種類型的蛋糕裝飾上，老師分享從點線面思考設計，如何選花擺置與配色，再與不同蛋糕體結合，包含「點狀、散狀」、「綜合球狀、線條、點狀」、「面狀」、「線條」…等，用花朵裝飾蛋糕也是一門學問。 ◆實用附錄！原寸花瓣紙型 為讓初學者能夠更確實地做出完美細緻的花朵，特別附上作者手繪的花瓣版型，方便讀者們複印後剪下自行操作使用。
【電子書】配色，決定妳的時尚度！
★最佳時尚強化書！讓為穿搭而苦惱的妳，「打造終生穿搭標準，享受自我風格」！ ★著作突破10萬部！日本人氣時尚設計師，以親身經驗，為輕熟女打造出優雅時尚風格。 在充斥著服裝與流行資訊的現代社會中，擁有自己獨特的時尚標準反而變得困難。 不易（不變的真理）＝基於原理原則的色彩與時尚的規則 流行（因時代變遷而改變的東西）＝雜誌和社群網站上的流行資訊 無論哪一項都是「時尚」不可或缺的要素。比起「流行」，本書會將重點擺在「不易」的部分，來說明色彩的基本知識和色彩搭配的訣竅、挑選衣服．穿搭的祕訣、修飾體型的密技等內容。 有100樣人，合適的衣服就有100種，理所當然的挑選的標準與喜好也有100種。時尚的人（服裝展現出那個人的自我風格，穿著洗練的人），擁有自己獨特的時尚基準。知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，什麼樣的穿搭可以表現出最佳的自我風格。 重要的是，不過於被資訊左右，要擁有符合自己的標準。在了解基礎之後，如果有自己的標準的話，就能對選擇衣服有自信了。如此一來，就不會太拘泥於理論．診斷，更能自由地享受時尚穿搭。 ©Michiko Hibi 2018
【電子書】隨手家事清潔百科
～給忙碌或想偷懶的妳/你，維持家乾淨的好方法～ 善待起居空間，就是善待自己， 每日花點時間，做一件把家變美的小事 ─每天做點微家事─ ✓輕鬆俐落， 3 — 5 步驟實踐 ✓簡單自製好用天然清潔劑 ✓選對好用工具，掃除更簡便 工作後常常累到不想動嗎？ 但是看到堆疊的雜物、累積的塵屑等 好像也無法真的放鬆休息， 還是會憧憬著清爽的氛圍… 內心還是會想好好照顧生活與自己。 也許試試從今天起，每日做一件把家變美的小事， 一次只做一點點就好，你會慢慢發現， 地板、櫥櫃、窗戶、桌面…將會成為你所憧憬的美好樣子。 想偷懶或是沒時間的你，也開始期待做家事了！ 【隨手不費力的家事練習】 特色1）馬上就能實踐！ 查找好用的家事隨手書，悉心圖解家事步驟，從廚房、浴室、客廳、臥室、衣物，各自有清潔眉角，容易遺忘或被忽略的居家黑洞也一次全解，連毛小孩的生活區域也要認真對待，全部為你貼心設想照顧到。 特色2）天然生活更心安！ 盡可能活用天然素材掃除居家，更加舒適心安，特別是寶寶的衣物與用品更需要安全把關。詳解小蘇打、檸檬酸粉、白醋、食材…的使用方式，自製好好用的天然清潔劑，平價且溫和清潔你的家！ 特色3）輕鬆上手做家事！ 想讓家事變小事，選對有效率除汙的時機、用對次序與方法，並選用讓掃除變輕鬆的小物，大幅縮短時間，清潔洗滌全部省力搞定。還有在外馬上就能用的急救清潔術，把握當下除去汙漬！ 特色4）整理收納也變簡單！ 掃除後好好收納，家裡更舒適！幫清潔工具們找一個家，安置整齊。針對容易亂的廚房與冰箱，細分出每個小區塊的收整祕訣。洗完衣服後，用合適的方法晾曬、摺疊再收進衣櫃裡，介紹常見衣櫃空間解析，破解種種收納困擾。
【電子書】以黏土製作！生物造形技法
栩栩如生的生物模型，相信大家在看到這些模型的時候，都會發出驚嘆。現在，想要自己作出栩栩如生的模型也不再是夢想。就讓模型達人帶著你進入黏土模型的世界吧。本誌內將介紹各種不同的黏土生物模型，從製作模型的工具解說開始，由黏土模型達人的製作工序，製作出詳細的圖片說明，讓大家一起拿起黏土，動手製作模型。詳細的圖片教學，讓初學者也能夠輕鬆入門。除了黏土的製作技巧之外，還有上色等工序也為讀者一一解說。想試試看黏土製作模型的朋友們，不妨藉由本誌，開始磨練自己的製作技巧吧。
【電子書】強肌深蹲
必練！運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 ◎&一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ◎&徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析 1.&徒手深蹲： 很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，直接跳過徒手練習。請記住，徒手深蹲是重要基本功，基礎穩固後才有能力去負荷槓鈴重量，並避免傷害。 2.&槓鈴深蹲： 槓片多重、蹲得多低不是重點，你的核心、呼吸穩定了嗎？大家常誤以為深蹲是靠腿的力量，所以要練腿力，其實練對核心、用對呼吸，才是進行槓鈴深蹲的關鍵練習。 3.&高低槓位深蹲： 進行高／低槓位深蹲時，往往為了舉起和放回槓鈴的位置，讓自己處於危險的位置。槓鈴不是隨個人喜好的抓取，正確地把槓鈴從支架移出是深蹲成功的第一步。 4.&前蹲舉： 背後深蹲被封為「運動之王」，讓人常忘了前蹲的重要性。前蹲舉時的常見問題，往往出在手部，手腕與手肘必需釋放不必要的壓力，才能避免疼痛與傷害。 ◎&練對深蹲，發揮全身力量，明顯提升運動效果 深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定腳掌、靈活腳踝、提升膝關節屈曲能力、強化臀部肌群等等，當這些環節被建構起，才有辦法啟動全身力量，讓運動表現更快更好。 【案例一】壯碩的健身者可以背蹲舉七百磅，但在做基本的前蹲舉時卻很困難，為什麼？因為他的基本活動度太差，導致活動度限制，建議他回到徒手深蹲，把基本動作練好。 【案例二】足球員捨棄練習深蹲，因為打足球時根本不會用這個姿勢。看起來深蹲和運動本身沒有直接關係，但是運動傷害的發生，往往不是選手們不夠壯、不夠精實，而是沒有基礎動作支持，這就是忽視深蹲基本功的緣故。
【電子書】貓邏輯（暢銷新裝版）
其實貓咪有話想要跟你說！學習貓式思考，與愛貓幸福生活、完全溝通的第一步！輕鬆解決貓咪噴尿、咬人、打架等各種脫序行為，並破解網路傳言、養貓迷思、貓咪要的真的很簡單。迷思1：養貓似乎很輕鬆，貓咪每天只要睡覺就好？迷思2：貓咪總愛唱反調，可以像狗狗一樣訓練嗎？迷思3：貓咪好像生性孤僻，被處罰還會記仇？貓咪真的是這樣嗎？別讓貓咪背黑鍋！讓獸醫界管教惡貓的專家，帶你從貓的角度搞懂她們在想什麼！【打破迷思1】：貓咪雖然愛睡覺，但也愛狩獵和爬樹。請多利用家中垂直空間與狩獵遊戲讓貓咪有足夠的活動機會，降低貓咪環境因素造成的焦慮、緊張等問題。【打破迷思2】：貓咪的學習能力非常強，只要掌握基本原則嚴禁打罵、獎勵好的行為、漠視不好的行為，貓咪也能乖乖聽話。【打破迷思3】：貓咪被處罰後，總會事後抓花家具或在床上亂尿尿！其實貓咪只想快速透過氣味沾染，與主人重修舊好！據臨床經驗統計，常見的貓咪行為問題，70％是因環境和人為因素所造成！只要能滿足貓咪原始天性，打獵→捕捉→咬殺→吃飯→理毛→睡覺打造無壓力生活空間，輕鬆就能遠離問題行為！並藉由貓醫生分享的各種案例，逐一點出徵狀、問題、改善方案，讓你更接近愛貓的心，享受與愛貓相處的療癒時光！貓咪咬人、嚎叫到天亮、窗台噴尿，其實是有話想說！主人：為什麼我的貓總是把全家都當成她的貓砂盆，到處亂尿尿？貓咪：貓砂盆放在好遠的地方又只有一個，上廁所好麻煩，只好隨地解決了啊！主人：貓咪總是趁我不注意時，把家中的家具抓得體無完膚，是在抗議嗎？貓咪：抓沙發你們才看得到啊，這可是我的領土耶！主人：總會無預警的被貓咪咬，威嚇她也沒有用，到底她在想什麼？貓咪：家裡好無聊，沒有小鳥也沒有老鼠可以抓，只好抓人類當玩具了！主人：怕貓咪孤單，養了新貓想要陪伴舊貓，沒想到換來的竟是天天打架打不停？貓咪：原來我一個好好的，為什麼多一隻貓來搶我的地盤用我的東西！主人：貓咪總是不停的舔毛，舔到毛都光禿禿了，是生病了嗎？貓咪：這個家好奇怪，都沒有我可以躲藏的地方，壓力好大只好舔毛舒壓了…本書特色‧貓醫生分享各種實際案例，逐一點出徵狀、問題與解決方式。‧飼主與貓小孩的內心OS大公開，原來貓咪和你想的不一樣。‧全書搭配彩圖說明，清楚看懂貓咪的肢體語言、喜怒哀樂。‧特別收錄詢問度最高的「貓咪為什麼」各種讓人猜不透的問題，一次解答！
【電子書】傻傻的花
不論幾歲，都要有夢；不論多晚，都來得及追夢。 我要告訴你，我是歌手周思潔，我回來了。 每個人都有夢，有了夢想就要堅持。 周思潔寫下自己在每一個人生階段的追夢過程和信念。從歌手到心靈導師，再重回演藝圈出唱片的心境轉折，給想要突破現狀、改變自己的人幾帖心靈藥方。 ◆傻傻的花呀 傻傻的開 以世俗的眼光和標準來看，我是真的很傻，但我總是甘之如飴。別人眼中看起來很微小很傻氣的事，我卻可以因此感到幸福。 ◆傻傻是一種厚道 慢慢是一種舒壓 這個世界不是只有黑和白，總有個灰色地帶大家可以彼此妥協，我們都要學習在人生中保持彈性。 ◆好能量才有好生活 人生就是這樣，一定要從改變自己做起，只有能量變好才能吸引正能量。我相信只要把自己清理好，幸福的能量自然水到渠成，這才是我要追求的好生活！ 最美的領悟 ➤生命是一場「發現之旅」─發現感動、實現夢想。 ➤唯有接受全部的艱難，我們才能連結生命的豐富與深度。 ➤每個人都能透過學習，「重新生下自己」！ ➤在生命的順境、逆境、雜境中體悟人生，因為這是一個你接受了它，它就會讓你成長的世界。 ➤「慢」是一種很好的節奏，「慢」才能有深刻的體會。
【電子書】去你的人生低谷
唯一想征服的，是自己心中那座競技場...... 從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松， 「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚！ 象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」 王冠翔，一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩，從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時，摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎，失落的男人徘徊在人生低谷，又遇上身體老化、代謝退化，體重不斷增加的重重危機。就在他二○一三年的生日時，好友送他一只運動穿戴裝置，天時地利人和湊成了機緣，註定他開始「跑步」這樁許多人口中的傻事，也為他接下來的人生帶來動力和改變。 打開運動裝置，自我訓練八個月，累積一千公里後，江湖人稱「最速總經理」的王冠翔完成了他的東京初馬。在接下來的四年三個月，他接連完成波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、和紐約等世界知名馬拉松賽事，掛上六星「蜜糖波堤」，成為世界六大馬拉松臺灣最速跑者！ 他穿著國旗裝，高舉國旗衝向終點線，讓臺灣在國際馬拉松賽道上被看見；將追求速度的能力，轉化為分享公益的心意，帶領「回饋日」，讓更多人開始跑起來、跑得更好；更投入自己的資源，發起「國手匯」品牌加速器，多元重塑長跑選手及運動文化發展！ 最速總經理說：「每個人都有自己的夢想，也都有自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的，是你得一步步逐夢踏實，一段段通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：『Yes, you can make it !』」於是，他開始寫下這本不只是談跑步、談世界六大馬，也是談自己、談天地和談眾生的另類跑步書。 本書特色 ※詳實記錄從市民跑者到最速總經理的過程，私藏課表大公開！ ※分享世界六大馬拉松競速照片，如臨熱血奔騰的吶喊現場！ ※揪心與決心共存的生命觀，同理你的糾結，伴你跨越人生困境！
【電子書】Debby's Diary：關關初回寫真全紀錄
17直播超人氣直播主關關Debby 初回寫真、直播解密 寫下如檸檬般微酸青澀詩句，記錄關關天使般的回眸與誘惑 因為黃立成偶然幫忙分享，讓17直播主關關Debby受到廣大觀眾注目，人氣也迅速累積。被媒體封為「雪乳女神」的她，甫踏出校園，堪稱天使臉孔、魔鬼身材的年輕正妹代表。近來，關關Debby也開始嘗試主持網路節目。初次推出個人寫真書，特地前往墾丁許多祕境取景，還有十多套性感造型及大膽解放的絕美寫真。 此外寫真也與美女攝影師蕭以姍 Moei Photography合作，蕭以姍風格以「簡約鹽系」著稱，將關關Debby所有樣貌完整捕捉。本書也首度揭露直播主不為人知的私密，讓大家一窺關關Debby的直播生涯的點點滴滴。 PART I& Debby’s photo album 關關Debby首度解放拍攝個人寫真，進行各種嘗試，包括純真系學生制服、野餐少女、性感系白色比基尼、黑色網格洋裝，甚至僅微遮浴巾泡澡，絕對引人遐思。 PART II& 關關Debby的直播解密 1.偶然的直播－－我的人生轉折 2.獲得直升機 3.直播收益解密 ©Debby, Kadokawa Taiwan
【電子書】證明自己：彭政閔
彭政閔：這本書就是我的人生目前為止的經歷，也是我印象比較深刻的回憶！ 大象步伐雖慢，但總會到達終點。邁向人生新階段，我還是可以繼續證明自己，因為我叫彭政閔！ 兼具實力與人氣，球迷橫跨台灣不同世代，中華職棒代表性人物、國民球星彭政閔唯一授權自傳，獨家收錄多張珍貴私房照片，極具典藏價值 & 走過漫長的球員生涯，「恰恰」彭政閔以堅毅、自律和拚勁，為棒球運動樹立典範，而「彭政閔」三個字，更超越球隊藩籬，形塑了台灣球迷共同記憶中最美好的一部分。 《證明自己：彭政閔》由彭政閔自己的視角出發，回顧32年棒球路上的人生風景。從一個不懂什麼是「棒球」的淘氣男孩，慢慢茁壯成為球隊裡的中流砥柱，彭政閔以一貫謙虛自持的口吻，細數他的成長足跡。 不論是少棒到業餘成棒時期的點滴、參與國際賽事的深刻回憶、如何克服傷病陰霾、黃衫軍的輝煌與遺憾，以及關於自己的傳說，彭政閔真實道出他的觀察與體悟，誠懇又帶點幽默，更滿載了對教練、隊友、球迷與家人的深深感謝，和經歷職棒最好與最壞時的心情。 無論世界如何變化，環境有多困難，都不放棄前行，未來我們也依然可以看到彭政閔站在紅土地上，以不同的角色貢獻所長。恰恰期許透過《證明自己：彭政閔》，將自己的故事和經驗，分享給讀者和世世代代熱愛這項運動的棒球人，並且燃燒我們心中的棒球魂。
【電子書】極速更進階！魔術方塊技巧大全
無論是新手或10秒高手，都能功力大增的必讀攻略！ & 本書將盲解最高級的技巧3-style融入基礎技巧， 讓初學者能夠容易上手，解開第一個魔術方塊！ 速解則是介紹了世界上最多高手使用的Fridrich Method（CFOP）， 更集結了許多快速革新，甚至更簡單的技巧。 也帶領讀者用更有效輕鬆的三循環法來挑戰盲解。 只要循序漸進，先學會再逐漸理解轉化， 自然而然就能成為真正的高手！ 台灣唯一拿下四階五階盲解的魔方達人陸嘉宏， 聯手多次刷新台灣速解紀錄的快手達人朱哲廷， 毫不藏私分享最有效的公式與技術！
【電子書】韓國人氣獸醫師教你如何幫毛小孩正確飲食
十則常見看診案例分享十九章全面性毛小孩寵物飲食剖析專業營養師＋人氣獸醫師的貼心小叮嚀全球最新毛小孩食品安全概論全亞洲唯一同時擁有人類營養學碩士的韓國人氣獸醫師兼暢銷作家，科學脈診發明者、《氣的樂章》作者王唯工教授之女——王恬中，第一本華文寵物養育及營養書籍，結合了其成長的科學中醫背景，用國際性的思考破解寵物飲食的沉痾觀念。十萬字詳述，從乾飼料、零食、鮮食、生食、寵物營養品，多方面著手分析，破解毛小孩過敏、慢性病、挑食等困擾，寫出讓所有深愛毛小孩的飼主，日常最實用的萬用食療健康寶典。像是——貓與狗的飲食要怎麼安排才好，一天要吃幾餐，一次多少份量貓真的就是肉食性動物，吃肉是最好嗎？大蒜是不是那麼恐怖？有機或無穀飼料是不是健康的保障？吃鮮食真的最健康嗎？那些在網路上眾說紛紜得答案，藉由這本書，都有最新最好、最客觀全面的解答。
【電子書】美軍野外生存手冊
★★★最嚴格、最完整的美軍訓練經典，獻給軍事狂粉與每個登山、露營、野地探險或極限運動的愛好者★★★ 從基本求生守則到不同氣候環境的生存之道，搭配二百三十張插圖，教你如何在自然險境求生，戰勝威脅！ & 美國國防部編輯出版，長銷50年的野外求生經典著作 & 「如果你是在城市長大，對大自然所知甚少，這本書中的許多例子將可能拯救你的性命。」 「必藏之書！或是去打獵、釣魚、露營時把它帶著做為保命工具。書中談及許多關於氣候和各種狀況的應對，非常實用！」 「書中內容就和簡介所說的一樣，絕不會讓你失望！」──亞馬遜讀者書評 & 驚險刺激的野外活動固然充滿不可抗拒的吸引力，但是我們始終不可輕忽大自然的力量以及和我們之間亦敵亦友的關係，不論是熱愛登山、露營、溯溪、潛水、極限運動的玩家或是軍事迷，都應該做最好的準備與最壞的打算。 在整裝出發前，請務必詳讀並遵守《美軍野外生存手冊》。 & ●沒有水喝的時候，究竟可不可以喝尿解渴？ ●怎麼用長褲做成浮袋涉水渡河？ ●晴天可以觀察指針的影子來確定方位，但如果陰天沒有影子時該怎麼辦？ ●如果沒有溪流也沒有雨水，還能從哪裡得到安全的水源？ ●野地的可食植物有哪些？該如何辨識？ ●如何根據獵物的習性搭設陷阱？ ●如果不幸變成敵軍俘虜，需要做什麼準備才能順利逃脫而不被發現？ ●哪些動植物可能招致危險應該小心防範？ ●如果沒有火柴或火種該怎麼生火？ ●如何在多雨的熱帶叢林用樹葉搭起一間有防水屋頂的庇護所？ & 本書為美國國防部編輯的陸軍部野外手冊，前半部分介紹野外求生的基本守則，包含個人或團體應該注意的求生要領、急救方法、通用求救訊號、定位、尋找水及食物、生火煮食等基本求生技能。後半部則個別介紹嚴寒、沙漠、叢林熱帶與海上地區應該特別防範的細節、如何搭建適合該地的庇護所、常見動植物，以及與當地原住民互動的基本準則。內容廣泛兼具正確性，是想要了解野外求生術的必讀之書。 &
【電子書】水耕盆栽超好養
世界第一簡單的種植法，加水、換水就能活， 無土栽培，100%乾淨‧無蟲‧好照顧， 觀葉植物 / 多肉植物 / 蘭花/球根 / 種子 / 山野草 / 水生植物 / 蔬果剩料 都能種！ 您有這樣的困擾嗎？ 對植物很有愛，但就是不喜歡看到黑黑的土壤； 似乎與綠手指絕緣，植物總是種不好； 老是忘記給植物喝水，或是拿捏不準澆水頻率‧‧‧ 水耕盆栽就是您的終極救星！活用以下六大水耕方法， 就能輕鬆打造有植物相伴的綠意空間： & ●超級新手都能成功：【水插法】 您只要1. 準備瓶罐 2. 加水 3. 插入植物 à 完成 ●以顆粒介質取代土壤：【半水耕栽培法】 您只要1. 準備容器 2. 打洞 3. 填入顆粒介質 4. 栽種植物 à 完成 ●懶人最適-自動不間斷澆水：【底部給水法】 您只要1. 製作內盆的吸水繩芯 2. 外盆加水 3. 內盆套入外盆 à 完成 ●打造玻璃罐微景觀：【礫耕小花房綠花園】 您只要1. 在玻璃缸鋪設介質 2. 種入植物 à&完成 ●擁有一缸盎然水色：【栽培水生植物】 您只要1. 準備缸子容器 2. 投入水生植物&&à&完成 ●擺脫盆器也能種：【趣味苔球與山野草附石盆景】 您只要1. 植物脫盆綁製成苔球，或是2. 讓植物攀附苔石岩石生長 à 完成 接著，只要維持蓄水空間的水量，就不用擔心澆水失誤，養護植物變得好Easy！ 而除了水耕綠美化，植物也會默默幫您攔截灰塵、吸附有害物質，達到淨化空氣的功效，疲勞的眼睛看著也舒服。 如果您經常待在室內，或是久盯螢幕的辦公族低頭族， 不妨就從現在開始，找一只喜歡的瓶罐容器，開始你的第一個水耕盆栽吧！ ※本書特色 1. 第一本居家水耕栽培專書，完整介紹水耕栽培的各種做法。 2. 嚴選150種最容易養護的水耕植物，栽種紀實3~6個月以上，照著做就能成功。 3. 示範瓶罐回收再利用，自製環保水耕花盆，落實綠色減塑生活。
【電子書】用基本款創造時尚品味 Saeko的手繪玩美筆記
★Instagram粉絲人數22萬人！ ★用無印、UNIQLO必備款輕鬆搭出大人感的高雅休閒造型。 ★以精緻手繪呈現141款穿搭範例。 看似普通的衣服，才是穿出大人感時尚的關鍵！ 「每天早上思考要穿什麼好麻煩」、「無論到了幾歲都無法確定自己的風格」……對於抱持著那樣煩惱的人，最適合推薦的是看似普通的基本款衣服。這些單品無論什麼衣服都百搭，不管怎麼穿都很有魅力。藉由顏色和材質的組合，更能擴大穿搭風格的範圍。 在本書中，將介紹利用手邊的衣服就容易模仿的穿搭。例如：白T恤和丹寧、橫條紋上衣等的基本款搭配，以及從基礎色的配色中構思的時尚穿搭、調整尺寸和長度比例的方法等。 書中更收錄141款穿搭範例，只要模仿，品味立即提升！ CH1 穿著簡單的衣服，才是品味出眾的人 CH2 成熟的人穿深藍色、灰色、米色 CH3 尺寸、長度、圖案……打造協調比例的時尚穿搭法則 CH4 決定主力服飾，少量件數穿搭一整年 CH5 平價購入神級單品 CH6 單用包包和鞋子玩造型，就能提高時尚偏差值 ©Saeko Awano 2019 &
