【電子書】白井悠介1st寫真散文集 船到橋頭自然直
我的人生並沒有壯烈到要用「白井那笑容的背後，其實隱藏著波瀾萬丈的人生！」 這種口號來形容的程度，不如說，我過著相當和平的人生。 我很平凡，卻能像這樣出一本自己的書，人生真的很不可思議呢。 「船到橋頭自然直」── 既是白井悠介的口頭禪， 也是他在群雄割據般的聲優業界中得以生存的座右銘。 演出作品有《美男高校地球防衛部LOVE！》（飾演鳴子硫黃）、 《IDOLiSH7-偶像星願-》（飾演二階堂大和）等， 最近還在《催眠麥克風-Division Rap Battle-》中飾演「飴村亂數」一角。 亂數是白井至今沒配過的可愛型角色，而且還得唱Rap， 對他來說極具挑戰性，但也成為許多人知道「聲優白井悠介」的契機。 離開長野到東京發展，到四所聲優學校學習， 比別人都還要晚才爆紅，終於也開始了YouTube頻道…… 自稱過著「平凡」人生的白井， 如何成為表現力極為豐富的「SHIRAIMU」 ？ 雖然有些事情怎麼樣都「直不了」，但他仍然抱持「橋到船頭自然直」精神奮鬥至今， 且看他的第一本寫真散文集，感受聲音之外的白井悠介。 © Yusuke Shirai 2020 本書特色 ★只要了解他，就會對他上癮！擁有特殊才華的白井悠介‧第一本寫真散文集！ ★全彩照片，看見不同面向的白井悠介x隨筆散文，挖掘各種聲音表現之下的真心。 ★附錄搞笑藝人原市‧岩井勇氣與聲優‧伊東健人特別對談。
【電子書】DESIRE：人態好攝影集（數位特別版）
男模？教練？今晚你想來點…… 新銳男體攝影人態好全新拍攝寫真作品 「態」Man、「態」帥、「態」優 天菜男模Wish王弘、型男教練Darren阿元尺度無設防，首度拍攝個人完整寫真 ■人態好NICE PEOPLE PHOTOGRAPHY全新創作攝影集。 ■嚴選人氣男模Wish王弘、IG網紅教練Darren阿元，突破個人尺度。 ■滿足你的渴望視角，豐富多變的拍攝場景，展現最佳男子體態與肌情。 The hot men have everything you desire. Which guy would you like? 喜歡帥氣臉孔還是健美巨肌？「人態好」攝影師邀請Wish王弘、Darren阿元兩位健美天菜拍攝全新寫真，呈現超「肌」視覺震撼。 && & Wish王弘有著陽剛的輪廓、黝黑的膚色與低體脂結實肌肉，完整模特兒經歷的他洋溢滿滿的性感誘惑力；Darren阿元有著斯文俊帥的外型，卻有高反差的厚實飽滿肌肉線條，擔任健身教練的他也常被相中擔任廣告模特兒。當他們遇見攝影師「人態好」，會擦出怎樣的視覺火花。 && & 海灘、野溪、山林、旅店、民宿、工地、堤防等多樣場景，全新拍攝，突破尺度，數千張照片嚴選製作，堪稱年度必收男體寫真攝影集。 & 你成為自己喜歡的樣子了嗎？ 兩年前，「人態好」從零開始。一路以來，四十餘位模特，除了展現體態，也透過影像，分享他們的生活態度。 2021疫情蔓延，不確定的年代，我們都想要成為一個有用的人，想要擁有一段穩定的生活。當體悟了生命的有限，愈想追求夢想的無限。在許多人的努力下，人態好擁有了第一本實體攝影集。如今，來到你的手上。 So, all the nice people, what is your DESIRE? & 你渴望的超肌天菜，無設防的體態展演與內心告白。 捕捉完美男人每種角度的誘惑，讓你不知不覺愛上他們！ & No.1 Wish王弘/努力打拼讓你心疼的大男孩 & No.2 Darren阿元/蛻變男神一步步練就超狂肌 & ©nicepeoplephotography, Kadokawa Taiwan
【電子書】登山皇帝的14座／8000公尺高峰
死亡不能阻止他上山的腳步！ 🏔「義大利登山皇帝」萊茵霍爾德‧梅斯納爾🏔 克服瀕臨死亡邊緣，憑藉鋼鐵般的意志，逆著風雪向前行 用生命寫下14篇╳8000公尺高山的危險實錄 & ❄比起登頂，更重要的是「存活」 歡迎一同窺探作者萊茵霍爾德‧梅斯納爾在攀爬大山時所遭遇的困境。 當面臨同行的親人在眼前喪失生命， 因為凍傷而需要將手、腳指截肢， 在高山上親臨極地低溫、暴風雪或雷擊…… 克服一次次瀕臨死亡的邊緣，讓他更珍惜所擁有的一切。 & 🏔戰勝自我極限，站上世界屋脊 請跟隨本書的作者萊茵霍爾德‧梅斯納爾遠征8000公尺的神祕大山吧！ 前進聖母峰、K2峰、洛子峰……等14座高峰， 透過生動的文字描述與圖片輔助，成為登山隊的一員在極地裡冒險， 一起進入用生命寫下的雪山存活錄！ △△△ 與「義大利登山皇帝」萊茵霍爾德‧梅斯納爾踏上攀登高山的旅程！ 一起與他深入8000公尺高峰的無人之境， 更在一趟趟的極地冒險中挑戰身體極限， 歷經了無數回身心俱疲的遠征，仍無法阻止他想上山的心， 因為就算次次瀕臨絕望，他仍可以從中看見希望， 並永遠抱持著：「比起登頂，更重要的是『存活』」的信念完成每次的巔峰挑戰。 梅斯納爾透過文字與圖片紀錄下登頂8000公尺高山的14篇危險記事， 或者可以說是，他用生命去和高山所拼搏而存活下來的「生死回憶錄」…… 本書是萊茵霍爾德‧梅斯納爾自1970年的第一趟南迦帕爾巴特峰， 到1986年的最後一座8000公尺高峰的洛子峰的探險紀實， 並詳細記錄下14座8000公尺高峰的發展歷史，將其延續至今日。 & 【本書特色】 🗺&實地走訪拍攝下精彩圖片 作者與共同參與的登山家們耗費十幾年的時光在從事危險的登山活動之餘，並同時進行拍攝紀錄工作，全書共有123幅彩圖完整刻畫出每座山脈當時的絕美輪廓。 & 🗺&14座8000公尺高山地圖 全書收錄14張8000公尺攀登路線圖，全彩的手繪地圖詳細地記載每次的登頂方向，除了更瞭解高山的地形結構，讓讀者也能一同身歷其境。 & 🗺&14座山脈攀登發展史 在每章高山篇幅中在最後一節皆會詳盡地介紹該山脈的登頂歷史，仔細地列出發生年度、國家、登山隊伍、登山家姓名及行進路線，甚至是詳列意外發生的原因等，使讀者能一次掌握高山攀登史的發展脈絡。 & 🗺&不止是登頂，而是學習做能力所及之事 這本不是教人如何登山的書，而是能在每一次的絕地逆境中活下來，最重要的是要知曉在能掌握的範圍內，做自己能做得到的事情，而非強自己所難，造成無可挽回的結果。如梅斯納爾所說，這次沒辦法登頂，就等下次吧！
【電子書】捨VS.留 減物整理術【全圖解】
東西太多、捨不得放手、看到空間就塞進去…… 這就是家裡永遠無法整齊乾淨的原因！ 十年來拯救無數「不擅長整理的家庭主婦」的紗代老師， 教你從雜物的束縛中畢業，建立自我風格的舒適生活。 從今天起，只保有自己喜愛的東西，讓空間變寬敞、心靈更自由！ & 二寶媽療癒系之變態收納、居家收納Mr•許、整理師 Blair ── 美好推薦 & 日本一級整理收納師小西紗代原本也是個「雜物囤積狂」， 總是像在玩魔術方塊一樣在家裡塞滿了食器、衣服、書籍等物品， 人生經歷三次「大規模整頓」後，才成功建立「以自我風格持有喜愛物品的生活」。 & 「雖然自己割捨掉許多物品，卻從來沒有一次感到後悔。」 因為想讓總為了雜物太多而苦惱的人也能明白「捨棄物品並不可怕」， 紗代老師把多年來整理收納的心得與速成技巧寫於本書中。 本書教你從檢視現有物品、訂下理想生活的目標開始， 痛快地揮別不需要的東西，留下「現在需要」且「真正喜歡」的東西， 再以符合使用者「使用習慣」且「方便拿取」的收納方式整頓每一件物品， 從此打造出不輕易回到雜亂、不特地收就整齊的居家生活！ & 本書特色 & ‧重整「整理收納」概念！動手整頓環境前先從自己的內心開始整理。 你知道「整理」、「收納」、「收拾」是完全不同的三件事嗎？你知道讓家庭雜亂的原因，不是你不懂收納技巧，而是你不知道要從減少物品開始做起嗎？紗代老師將釐清你以往對於「整理收納」的錯誤認知，正視自己無法做好整理的原因，建立「我也能整理出乾淨住家」的信心。 & ‧一張圖判定「捨」與「留」！跟著紗代老師篩選出你真正需要的東西。 所謂的整理是指「減少物品」，並不是「丟棄物品」。「精挑細選」以後仍會珍惜使用的東西，這才是整理的意義。書中把需要整理的同類物品，用一張一張的全景俯視圖片呈現，讓你跟著紗代老師一起做盤點，勇敢地跟已經損壞的、不適合的、不需要的、不喜歡的物品說再見，然後你會發現，不僅空間變大了，心靈也會變輕鬆。 & ‧以實境案例示範整理訣竅！了解居家不同空間整頓「前」「後」的變化。 書中收錄了紗代老師到不同家庭做整理的案例，讓你透過一般家庭的實際狀況，掌握「客廳／飯廳、廚房、衣櫃、鞋櫃」四大空間的整理與收納技巧。並藉由每個空間的before與after對照圖片，讓你宛如親臨現場，感受整理前後的差異性，並引發你想跟著實踐的慾望。每個收納環節皆有照片搭配文字解說，要收哪就翻哪，易懂又好用！ & ‧一生受用的整理心法！隨著人生階段改變也能應用自如的減物整理術。 極簡主義並非每個人都適用！紗代老師要告訴你的，不是一味地減少物品就會獲得舒適的生活，最重要的是透過「篩選」過程正視自己的內心，以「需要」「喜歡」作為捨留物品的判斷依據，配合居家空間大小調整生活與物品之間的平衡才是關鍵。只要掌握這點，不論未來要面臨獨立生活、結婚、生產、分居、死別等人生階段，你都不會因為雜物而再感到困擾。 & 打造美好‧齊力推薦 & 別再否定自己的收納能力，先理解「整理」、「收納」、「收拾」的意義，跟著作者的三步驟，試著打造自己的舒適感吧！──二寶媽療癒系之變態收納 & 購物前優先考慮實用性、效率與美感為導向的思維，養成思考的習慣和行為模式，你會更了解自己！──居家收納Mr•許 & 能釐清自己擁有什麼，並由衷決定保留或丟棄，這才是真正的整理。──整理師 Blair & 讀者好評分享 & 這是一本教人捨棄與整理的實用書！書裡有圖表幫助你判斷東西要丟還是要留，即便是優柔寡斷的人，只要嘗試過一定能得到幫助。──Ahiru & 市面上有很多照片看起來很漂亮的收納雜誌或特集，但是實際上看完後，自己還是沒辦法學會丟東西。反觀這本書可以讓我學習到如何從基礎開始整理，看著書的內容會不禁被說服而想跟著做。──Mamarin
【電子書】狂飆的18鐵人
「第一圈感覺看到了撒旦，第二圈見到了耶穌，第三圈感受到聖母瑪麗亞在召喚。」 「跑著跑著快見到歷代祖先，事實上，那一年我常常都快見祖先。」 「就算被關門，我也一定要游完1500公尺！」 「不要忘記，這一切都是你自找的！」 & 參加鐵人三項、馬拉松、自行車、游泳等耐力運動賽事時，你是不是也體會過這些心聲﹖ 由18位知名鐵人，包含運動企業的總舵手、專業教練、選手，以及熱愛鐵人運動的知名藝人、主持人、模特兒、網紅等，親筆寫下生涯中印象最深刻的比賽經歷。栩栩如生的故事讓你彷彿親歷賽道現場，為衝向終點線的他們加油吶喊！ 【本書特色】 ✓ 台灣第一本大規模集結18位鐵人親自撰述的著作 ✓ 18個感人的比賽故事、16場台灣經典鐵人三項、自行車、游泳及馬拉松賽備賽攻略 ✓ 以賽事主辦單位、教練、選手、初鐵素人等各種不同觀點深入了解賽事細節 & ✓ 18位鐵人針對親身參與過的耐力賽事提出私房備賽攻略 ✓ 18位賽道明星獨門訓練心法大公開 ✓ 大數據為全台耐力運動賽事總覽分析 【適合讀這本書的人】 ✓市民鐵人、跑者、自行車騎士與泳者︰看鐵人們的故事，反觀自己運動的初衷…比賽繼續報下去吧！18位鐵人為你護航。 ✓耐力賽教練︰彷彿跟自己的同業促膝長談教學心得，也深入了解初鐵學員的內心想法 ✓運動員╱選手︰邊看邊感嘆「你的痛苦我完全懂！」 ✓運動相關從業人員︰用多種視角看一場運動比賽，更能了解選手參與比賽的感受。 & ✓喜歡任何運動的你︰只接觸過其他項目運動沒關係，他們的心聲任何運動咖都懂。剛開始接觸耐力運動的新手更好，讀完本書，絕對有入坑報名人生初鐵的衝動，成為一名真正的鐵人！ & 讀完它，勇敢報名下一場比賽，為你夢想的終點線狂飆！
【電子書】大人的摺紙書【附影片QRcode＋全圖解】
✦✦✦✦✦✦✦日本高人氣紙藝創作者首度出書✦✦✦✦✦✦✦ ✦✦Youtube訂閱數突破17萬、頻道觀看次數突破1800萬✦✦ ✦✦✦但，粉絲們一致認同：「這本書比影片更好用！」✦✦✦ & ◎選張漂亮的紙，就能完成29款送禮、自用兩相宜的作品！ 明明很想嘗試手作，卻總是卡在「需要的材料太多、好像很麻煩」嗎？ 本書教你只要「一張漂亮的紙」，就能做出兼具美感和實用性的作品， 例如，能同時放入零錢、卡片、鈔票等功能俱全的「摺紙短夾」； 或者，能放入你喜歡的插畫或明信片的「紙製相框」，布置陳列起來多了份精緻感； 還有，造型可愛又精巧的「包裝盒、禮物袋」，最適合在特別的日子傳遞滿滿心意。 這些全部都能用一張紙做出來！很神奇吧！ & ◎同步提供Youtube影片＋超詳細步驟圖解，新手也能摺出成就感！ 你也是習慣看影片學習新事物的人嗎？ 不過，你有沒有發現，影片雖然有完整的動態流程， 如果能加上明確的步驟說明，就會更完美了！ 本書提供非常詳盡的步驟圖，每個定格畫面都能讓你一眼看懂怎麼摺， 搭配清楚的「裁切線、對齊點、比例」等標示和「局部放大圖」， 不管是很久沒有接觸手作的你，或是和紙張不熟悉的你， 都能不慌不忙、輕鬆地享受摺紙時光。 & 獻給「熱愛親手做東西、對手作躍躍欲試的大人們」。 & 本書特色 & & & & & & & ✦專屬於大人的美感體驗✦從選紙到摺紙，本身就是一個迷人的過程。找尋喜歡的「紙張」，透過手指觸摸，感受紙張細緻的紋理；透過光線映照，觀察紙張各角度的色澤。而摺紙，除了可以喚起兒時那份純粹的快樂，你也會體會到，原來紙張遠比我們想像中更強韌。屬於大人的美感體驗，不妨從摺紙開始。 & ✦豐富多元的作品與應用✦本書收錄了各種用「一張紙就能做」的禮物盒、收納盒，以及多功能短夾、掛飾、小書、手機套、相框等，隨著使用的紙張風格不同，可以應用在各種場合與空間。此外，只要搭配一小片厚紙板，或者一條繩子、一顆珠子等，以「結合異材質」的方式，就能延伸出更多令人驚嘆的變化！ & ✦詳盡步驟圖＆影片示範✦本書提供「實境步驟圖」和「動態影片」兩種學習方式，讓你從製作歷程到步驟分解都能完全掌握，絕對不卡關。書中步驟圖的標示線、記號清楚易懂，針對細節也有「局部放大圖」說明，更獲得粉絲們一致認同：「書比影片更好用」！ & ✦紙張＆成品尺寸換算公式✦考量到讀者有不同需求，在禮物盒、收納盒、皮夾等項目，書中特別提供了如何以「原紙張尺寸」換算「作品尺寸」的公式，讓美麗的紙藝品真正能用於生活中。
【電子書】四樓的天堂：原創劇本/影像紀實
一位神秘的推拿師，一個療癒人心的地方。 公視話題戲劇 重新找回心底最柔軟最溫暖的自己！ & 「天堂」，一間隱身在巷弄，位於老舊公寓四樓的私人推拿會所；在這裡，推拿師天意（黃秋生 飾）總能以獨特的方式，碰觸到客人不願面對的心裡傷口，替他們層層解開病因。無論是總在幫助別人卻不知道如何化解自己母親心結的心理師（謝盈萱 飾）、有著黑洞般過往的塗鴉客、或是害怕失去總是壓抑情緒的劇場演員。在「天堂」，藉由天意的雙手，他們將一一重新找回心底最柔軟最溫暖的自己。 & 黃秋生、謝盈萱、范少勳、王真琳、黃姵嘉等人主演 & 本劇講述人與人的關係、與自我療癒之道，由黃秋生、謝盈萱、范少勳、黃姵嘉、王真琳、潘麗麗、陳家逵領銜主演。
【電子書】愛戀❤嘉威：林嘉威個人寫真Wico Lin Photobook
❤等待你，靠近我多一點，愛戀多一點❤ & 「撕漫男、亞太第一攻」林嘉威 翻開寫真，看見更多樣貌的他── & 最真摯的眼神、最純粹的魅力， 終於等到這一刻，嘉威因你而綻放。 & 從都會到田野、從山林到海邊…… 純真、鄰家、魅惑、性感、氣質…… 收錄近兩百張林嘉威精采寫真， 讓你完全擁有，讓你愛不釋手！ & 演出戲劇《 History4近距離愛上你》腹黑弟弟「傅永傑」一角， 被粉絲封為「亞太第一攻」、「撕漫男」，受到廣大戲迷喜愛， 在戲外，林嘉威具有韓系風格的外表、像鄰家男孩般的親和力等， 演員身份與私底下性格所營造出的反差萌，都讓人想要靠近更真實的林嘉威。 & 拋開模特兒、演員的的身分，這一次，林嘉威要帶你靠近真實的他。 在這本寫真裡，除了展現林嘉威自出道以來，備受粉絲喜愛的各種形象， 更有著喜愛滑板運動、有點慢熱的羞怯感男孩、散發迷人魅力的文青風oppa…… 在這本寫真中，帶領你發現充滿多變風格的林嘉威。 & 【嘉威的心情手扎】 & 「男孩的長大不是時間歲月的累積，真正的長大是在一夕之間，或許的一個人、一件事、一段感情、一場遊戲，你有了不一樣體悟，這時的你已經長大了。」 & 「憋口氣潛入水中，只能聽到自己的心跳聲以及海的流動聲，彷彿是自己正與大海在交談，享受著兩人世界。」 & 「我不在乎想法與夢想一直在變，但我在乎我有沒有為了每個階段的夢想炙熱的燃燒殆盡。」 & 「看似平凡的透明多角形稜鏡，在陽光的照射下折射出多樣的色彩，人總能在某處找到自己的才能，綻放光彩。」 & 「對我來說忠於自己、跟隨自己的心，如果真的做到了才是真正的自由。」 & 【特別收錄】紙本書中才看得到的精采內容 ※最想問嘉威的QA ※真我男孩的獨家私房照 & 【裝禎特色】 ※採高級厚磅內頁用紙，質感細膩、印刷精美，完整保留嘉威每一個迷人的瞬間。 ※全書內頁以水光保護，質感更細膩且不易留指紋，讓翻頁之間都是美好。 ※業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。 ※封面使用高階美術紙，書衣設計可拆下後成微一張獨立的小海報。
【電子書】空間最佳化！家的質感整理
對於「家」，每個人都有不同的憧憬。 但現實生活中的「家」，卻往往不是自己心目中的那個樣子。 & 引領韓國居家時尚的「整理女王」李智英首度出書， 完整公開「以人為本的質感居家」實踐指南！ 帶你突破盲點迷思、擺脫刻板印象， 從整理收納到空間改造，一步一步打造出舒適好用又溫馨的「家」 & 家，是我們與最親密的人共同生活的處所；家，也是我們每天停留時間最長久的地方。 然而，往往因為忽略了「在這個空間中生活的人」就是我們自己， 所以，既沒有「按照居住成員的生活習慣與使用需要」來設想「空間功能」， 也欠缺對於既有種種「物品」的清理依據及收納準則， 以至於總是把「複製別人家的漂亮房子」、「遵循現在流行的居家風格」奉為圭臬， 結果，就是讓自己與家人長期置身在「使用不方便」的環境之中， 也讓所謂的「家」變成一個愈來愈雜亂無章、也離自己的心愈來愈遠的地方—— & 以「空間最佳化」聞名全韓國的居家改造專家李智英， 將多年來的第一手工作經驗轉換成淺顯易懂的系統化觀念，並結合動人的實際案例故事， 讓我們在愉悅的閱讀過程中，輕鬆掌握「整理」的關鍵、步驟、與要領， 進而可以真正實踐「打造出自己想要的家」，甚至翻轉你的人生！ & 本書特色 & 1】打破刻板印象！帶你探索自己與家人的生活習慣與使用需求，為「家」的每個空間做出功能定義！ 為什麼家裡不管怎麼收，卻總是看起來很亂？明明當初房子花了大錢找人設計裝潢，為什麼住不了多久，就覺得空間不夠用？……這種種問題的根源，其實就出在「沒有好好瞭解自己的真正使用需求」，以至於家裡的房間都無法真正落實它應有的功能——正因為每個家庭的生活習慣都不一樣，所以本書作者李智英以「空間最佳化」為核心，引領大家擺脫「客廳一定要有電視沙發」、「床鋪一定要放在臥房」、「餐廳一定要有餐桌」等種種既定觀念，強調唯有「從居住者出發」的觀點來設想，才能為「打造便利又好用的質感居家」踏出成功的第一步。 & 2】改變極簡迷思！教你「從檢視、丟棄、分類到收納」的具體作法，真正落實「做得到的斷捨離」！ 既然「家」是生活的地方，當然就會有各式各樣生活上所需要的東西。從家具到電器，從衣物到食品，不但種類多元，而且數量往往也不少。但是，「有效率的收拾」並不是「毫不思考的通通丟光」，而是在經過「全部拿出來擺在眼前評估」之後，透過理性檢視及評估淘汰，再把「實際需要」及「值得珍藏」的留下，並進行分門別類的整理與收納，進而讓每個空間都能放進合乎功能與用途的物品——李智英帶你脫離「人云亦云」的整理收納迷思，透過具體可行的步驟，教你實踐「以人為本、以生活為目的」的極簡主義，讓「斷捨離」不再是空洞的口號！ & 3】建構布置觀點！傳授家具選用、色彩配置、動線安排等實用技巧，輕鬆營造出「家」的質感風格！ 在依照人的使用需求、決定空間的用途功能、並進行物品的淘汰整理之後，想要進一步營造出居家環境的風格與質感，就必須掌握「材質、色彩」的運用、「高度、位置」的安排，還要兼顧家中成員的使用慣性——從客廳到廚房，從臥室到浴廁，針對住家環境的每個空間，李智英都提出具有建設性的觀點與應用建議，讓你從環視現有的居家樣貌，進而能快速掌握問題點，並且可依照自己的喜好與期望，按部就班完成「改造式的整理」，讓你家煥然一新，變成自己喜歡的樣子！ & 4】精彩案例分享！藉由不同業主的「居家整理改造故事」啟發思考，看見「整理家就是整理人生」！ 你家有「總是會把東西弄亂」的小孩嗎？還是有「很愛囤積東西」的老人？你是跟一家老小同住？還是自己獨居？你是常常搬家的租屋族嗎？還是「住在同一棟房子幾十年」不知如何下手改變的苦惱族？——有「整理女王」之稱的李智英在改造過無數「亂七八糟的房子」之後，不僅將專業知識化成容易了解應用的方法與訣竅，讓你可以有條理的逐步建構出屬於自己的質感居家，更在本書中分享許多「整理空間進而改變人生」的真實故事，讓我們在一樁又一樁的改造案例當中看見空間對人的影響之深，從而瞭解「境隨心轉，心也隨境變」的奇妙互動。也正是因為如此，所以李智英才會有「整理空間，就是整理人生」的感悟——你也想改變自己的人生嗎？現在，你可以從「空間最佳化！家的質感整理」開始！
【電子書】Strong & Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練
＊一個動作動全身＊ 美軍特種部隊王牌教練回來了！ 集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學 簡化成最高效的基本訓練 強健的身體＝好看的身體 3種類型 X 4個週期 X 92組動作 複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧 穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調 在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！ 全套動作馬克教練親自示範 每天9分鐘—— 鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量 訓練特色： ◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。 ◎ 24週完整課表，上百張照片圖解，你只需照圖操課。 ◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。 ◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。 ◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。 ◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。 ◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
【電子書】週期化力量訓練系統
「扎根力量訓練才能成就運動表現。」 美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術 ★功能性訓練專家麥克．波羅伊、 肌力與體能訓練教練丹．約翰& 專業推薦★ & 「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼．帕克相處，它不僅是個導師，也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克．波羅伊 「我原以為者本書只是一本充滿故事，停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末，這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹．約翰 不論你或你指導的運動員從事什麼運動，是新手還是老手，力量訓練是一切運動表現的基礎，不僅能為專項訓練所需的力量做好準備，也能與專項訓練相輔相成，幫助你和你的運動員突破瓶頸，促進運動表現進步。 同時，我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而，在這個課表能夠隨意取得，資訊真假難辨的網路時代，該怎麼從中眾多課表中挑選，甚或設計出符合自己或運動員需求的力量訓練課表，就是很重要的課題。這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。本書將以週期化的訓練原則為骨架，告訴你力量訓練課表的設計原理，該如何因應不同的狀態設計課表，以及課表進行中該如何增減各項變量等。本書將提供你一套完整的力量訓練課表系統，讓你能隨時依照需求與狀態調整訓練內容，使你或你的運動員更順利地往運動表現的目標邁進。 本書由四位頂尖力量教練共同撰寫而成，其中三位更是美國力量教練名人堂的成員，他們將在本書中歸納總共八十多年的執教經驗，以及他們實際到週期化訓練發源地——前蘇聯——學習週期化訓練的心得與經驗。 與其他以理論為主的專業運動書籍不同，《週期化力量訓練系統》將從非常實務的角度，給你一把有刻度的量尺，實際告訴你這套週期化力量訓練系統該如何使用。此外，你不僅將從本書學習掌握這套力量訓練系統的技術，也將理解當中的藝術，你將擁有一雙能辨明運動員或自己所處狀態的「教練之眼」，懂得應該何時與如何調整，確保在最重要的時刻能達到最佳表現。 & 如果你是職業教練，不論你的運動員是高中、大專院校校隊、青年培訓隊或國家隊，這本書都將告訴你該怎麼從實務面，以力量訓練幫助運動員達到穩定的長期進步。如果你是業餘運動員或教練，這本書也將幫助你在判斷自己的狀態上更精確，協助你邁向巔峰。 本書將告訴你： 如何用有架構的方法讓新手運動員更強壯，並且有更好的運動表現。 為什麼簡化鍛鍊的選項是運動員進步的關鍵。 有哪些能讓僅展推進或被破壞的訓練改變。 有計畫的訓練改變將帶來進步並且能維持身體上的收穫 如何藉由整合舉重、跑步和跳躍，塑造出更有爆發力的運動員。
【電子書】上吧！玩攀全攻略
裝備 ╳ 繩結 ╳ 保護點 ╳ 固定點 頂繩攀登 ╳ 先鋒攀登 ╳ 大牆攀登 自我救援 ╳ 確保 ╳ 下撤 單繩距路線 ╳ 多繩距路線 攀岩者在岩壁上所需要的知識、技術與風險管理概念，都在這本書裡。 中文世界第一本涵蓋基礎攀岩與進階傳攀的專書 從新手到高手，從遊戲到專業，從玩攀到完攀，一本解決！ 逾600張細部圖解+由淺入深的技巧解說，帶你走進磅礡的攀岩世界！ 何中達（前任中華民國山岳協會理事長）、呂忠翰（果果）（台灣極限登山家）、李美涼（「冒險精靈」攀登教練）、李虹瑩（奧運攀登國手）、張元植（台灣登山家）、張星雯（「艾格探險」技術總監）、郭鎮魁（「艾格探險」攀岩指導員）、黃楩楠（中華民國山岳協會理事長）、鄭佳岷（地瓜）（「原岩攀岩館」館長）◎一致推薦（按姓氏筆畫序排列） ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 繼《一攀就上手》、《傳統攀登》之後， 小Po易思婷通過美國山岳嚮導協會（AMGA）考核， 拿下攀岩嚮導領域最高等級的「AMGA Certified Rock Guide」認證， 再次為台灣讀者精心撰寫的全新「基礎+進階攀岩」技術全書！ ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 你可知道，無論往上攀登或往下撤退，攀岩者都是在「系統」裡行動？ 身為全方位的攀岩者，「善用系統」，就是最不可或缺的觀念！ 本書收錄逾600張詳細分解圖，技術與觀念兼具，一步步示範正確的系統架設方式， 讓你不僅上得去下得來，更可在面對不同的攀岩路線時，大膽挑戰自我！ ◇◆ 攀岩領域會使用到哪些系統？單繩距和多繩距的系統有何差異？ ◇◆ 多繩距路線有哪些常見流程？不同系統之間該如何轉換？ ◇◆ 裝備如何取捨？不同裝備有哪些應用的時機？ ◇◆ 如何判斷路線的最佳行進方式？ ◇◆ 哪些大原則絕對不可忘記？ 攀岩是人類最古老的活動，往上攀登是人類與生俱來的本能。 但說到攀岩，一般人會想到什麼？令人恐懼的高度？刺激的極限運動？必須冒生命危險？ 以上或許對，或許不對，不過，很少人知道的是， 攀岩，除了技巧，更需要條理清楚的全盤性思考；攀岩，其實是一種邏輯分明、重視效率的運動！ 對於專業的攀岩者來說，面對不同的攀登環境、岩質種類、路線長度，該怎麼攀，絕對沒有單一標準答案，而是要綜合智力、體力、時間、人數，天候、技巧等各種考量，才能做出最好的決定。 《上吧！玩攀全攻略》是中文世界唯一一本涵蓋基礎與進階攀岩的專書，作者小Po將親身實戰技巧融合攀岩理論，讓每個人都能輕鬆跨入這項看似不易的運動，享受最純粹的攀登樂趣。書中不僅羅列出近年來最新的硬體裝備如岩楔、繩索、快扣，也詳細說明各種上攀與下撤情境的固定點架設法，對於先鋒者、跟攀者與確保者的角色及互換，更有立體的介紹。凡是想要理解攀岩、學習攀岩的人，無論運動攀登或傳統攀登，本書都能給你超乎想像的收穫。
【電子書】好想自己做衣服3
最詳盡！手作衣的不藏私技巧大全 喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ 喜愛縫紉的你，初次嘗試做衣服，一定會發現，這是一件能快速擁有成就感的樂事。 衣服製作其實不難，不過，卻有很多學會了會更棒的縫製細節； 如果沒有時間上縫紉課，當遇到各種小疑惑時，這本書就是你最棒的解答！ & •要準確描繪紙型，該注意哪些事？含不含縫份的紙型畫法有何不同？ •遇到一件喜歡的版型，要怎麼依自己身形，寬一點、窄一點，作出合適的局部調整？ •裁布時如何排列剪裁，縫製出完美對上布紋的作品？ •三折包邊與四折包邊各適合應用在哪種款式？ •如何車縫出漂亮的隱藏拉鍊？ …… & 這本書從量身、紙型、布料配置、裁剪、縫製，以一件衣服的製作流程為主軸， 細細教學在每一個製作過程，會遇到哪些狀況？ 可能只是一個小技巧，就能讓你的衣服精緻度大大提升。 是喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ & 本書特色 ❖有邏輯順序的學習架構－依衣服製作的實際流程，循序說明，建立清晰的改念。 ❖本書為作者十多年的教學精華，佐以詳細圖解，點出各種能讓衣服製作更精細完美的聰明方法。 ❖針對縫紉機、拷克機，提供比說明書更易理解的技巧提示。 ❖收錄五件最實穿的衣款設計，跟著版型就能即刻完成；並有穿搭組合，簡單穿出舒適的一週LOOK。 &
【電子書】美國第一健身強人，動機強化全書
有動機，沒藉口！ 比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 ★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 ★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 ★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！ 「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe ►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？ 增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。 ►► 贏在起跑點！結合科學、心理學與真實案例的14堂課 ⊙ 如何設定「有效目標」？首先，絕不能讓其他目標分散你的注意力 ⊙ 突破每一次瓶頸！研究發現，解讀問題的方式會決定你的進步空間 ⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦？停止檢討並開啟「自我對話」，快速回歸正常表現 ⊙ 重新定義壓力！運用「挑戰反應」面對高壓，還可以強化生理功能 ⊙ 正向思考一定好嗎？過度樂觀會造成偏誤，適度悲觀才能堅持到最後 ⊙ 想有所改變？本書四大步驟缺一不可：建立心態／設定目標／有效行動／維持循環 ►► 讓我們面對現實：這世上沒有佛系健身 為什麼有些人工作一整天之後，還是準時按表操課？為什麼鬧鈴響起時，只有10％人不會繼續賴床？習慣安逸、懶惰是人的天性，你無法消除，卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期，頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引，是實現理想之路上的一盞明燈，讓你的目標觸手可及！ 「讀完這本書，你將知道如何維持動機，又如何打造理想的體態與生活。」──麥可．馬修斯 提高動機，將每分每秒發揮到極致！本書分為四個部分： ◤ 第一部分 正確心態的養成 改變自己之前，多數人會開始懷疑：現在是不是好時機？有沒有捷徑？我還不夠好嗎？網路文章或教練不會告訴你正確答案，麥可有什麼建議？ ◤ 第二部分 如何設定目標？ 如果方向錯誤，那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧，幫助訓練者正確設定目標，以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 ◤ 第三部分 行動至上 當你帶著正確心態與目標上戰場，卻發現舉步維艱，為什麼？原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失，而只有掌握它們，你才能一路順風。 ◤ 第四部分 維持正向循環 你的目標達成了嗎？是一週的短期目標，還是三年的長期目標？對於自律者來說，一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。
【電子書】走在世界 我的時尚人生
品味是一種態度， 唯有靠著經歷與累積， 才能讓品味由心而發。 & 她從租金四千元的店面開始， 一手打造了Club Designer旗艦店， 引領台灣高端精品潮流將近四十年， 首度親自揭開時尚×品味×創業心法。 & 「神祕的高小姐品味極好、非常優雅，然而她非常安靜，很少說話，是個非常特別的女士，不太像中國人，她真的不是歐洲人嗎？」 & 被眾多品牌讚頌的神祕的高小姐，擁有著獨特的眼光，安靜的個性，下手雷厲風行。有多少人知道，在成為「神祕的高小姐」前，她是一名從沒來有做過生意的年輕媽媽，後來懷著一顆好奇心踏出了舒適圈，除了實現對時尚產業的熱愛，也想讓像她一樣的婦女擁有共同聚會聊天的場所，於是高秋鴻從零開始打造自己的事業，也找到了在家庭之外真正想做的事。 & 歷經幾十年的努力，從一間市場邊的舶來品店雅舍老闆娘，憑著自身獨到的穿衣品味及敏銳的觀察力，讓雅舍變身成為代理國內外前衛品牌的複合式精品店，引進了吳季剛、McQueen等，還曾受邀至白金漢宮，並出席各大時裝週，是Club Designer高端時尚事業的創辦人！ & 重視細節以及對完美的追求，讓高秋鴻從競爭激烈的時尚產業中一步步累積。這始終不是一條好走的路，她也曾在重要的採購中失利、被同行利用，但高秋鴻對這份事業的熱情和嚮往卻依然沒有被澆熄。未來，儘管路途蜿蜒，她也將繼續從生活中汲取靈感，從時間裡淬煉品味，並將它們獻予這條未竟的時尚之路。 & 本書以回憶錄的方式展現時尚界中的神祕高小姐，她的過往經歷，並帶你了解，其實「成功」是有跡可循！
【電子書】有你的夏天：黃氏兄弟寫真書II（數位精華版）
這個有你的夏天，留存我們難忘的回憶！ 在什麼都不確定的世界裡， 至少我們還擁有屬於自己的浪漫～ Ch1 關於哲瑋/揭開哲哲、瑋瑋的個人生活日常 Ch2 成熟宣言/頻道新想法與未來展望 Ch3 時尚哲學/兩人的穿搭與風格變化 Ch4 幕後甘苦/話題影片的籌備過程辛苦公開 Ch5 自我價值/勇敢做自己與溫柔對待他人 Ch6 溫暖正向/帶給自己與他人的正向力量、樂觀面對挫折 ©黃氏兄弟, PressPlay, Kadokawa Taiwan 本書特色 超人氣YouTuber黃氏兄弟全新寫真書 頻道突破180萬訂閱，陽光、成熟、時尚，多變造型浪漫登場！ Villa旅店、秘境美景、蔚藍海灘、夏日泳池、浪漫遊艇、水上冒險、私密空間，黃氏兄弟最浪漫的大人宣言 ■黃氏兄弟全新拍攝寫真書，上山下海取景，尺度大突破。 ■學院風西裝、時尚感襯衫、設計潮服、休閒背心、戲水滾床，多樣造型給你耳目一新的黃氏兄弟…… ■穿插心情散文，展現兩人生活中的種種想法。 ■更多頻道幕後公開，各種意想不到的企劃背後甘苦。 ■與知名攝影師藍陳福堂再度合作，絕佳默契拍出讓你更心動的哲、瑋！ 附贈 哲哲或瑋瑋復刻拍立得1張（兩款隨機，尺寸約6.3×8.9cm）
【電子書】2049
該相信大數據，還是相信自己？未來，究竟是你掌控科技，還是科技操控你？《2049》問了一個很有趣的問題：在未來的世界裡，人還能做自己的主人嗎？如果有一種機器，可以告訴你買哪一支股票會賺錢？那我還要相信我自己嗎？還是我要相信一個跟我無關的東西，完全是一個非人，一個理性和數據構成的東西？我非常認同哈拉瑞在《21世紀的21堂課》所說的，二十一世紀最大的危機，其實是來自於AI的科技，因為它會構成人類新的信仰。你會看到，未來你會在那個理性信仰所組成的更大架構下被決定如何如何，而個人在這裡面就消失了。—— 侯文詠（暢銷小說家）現代社會調自由意志，大家更重視自我，一旦無法互相理解時，就會尋求碰撞，會想要找出一個結果。因此，藉由《2049》，我們想在大歷史的趨勢裡，探索一些人類可能會遇到的困境。想像未來，其實就是在看現在的自己。我們想要透過說故事的觀點，讓大家看見——當自己身陷其中，是看不到自己的，必須學習跳出來，從另外一個視角來找到自己心裡的脈動，才有辦法找到問題的答案。—— 湯昇榮（瀚草總經理、知名製作人）容易吵架的伴侶，不是因為對另一半感到不滿嗎？不是對方自以為是、無法聆聽，所以我們才會動怒、覺得委屈嗎？原來，在各種無窮盡的、折磨人的關係衝突中，我們不滿意的、想改變的，常常不是對方，而是自己。當我們感到困惑、衝突、想要拋棄這份關係時，不見得是「我們之間」真的出了什麼問題，而是我們相處的過程中，讓彼此看見了陌生、不熟悉的自己。—— 許皓宜（諮商心理師、暢銷作家）自古以來，人類就想要擁有未卜先知的力量，想要知道命運、控制命運。拜科技之賜，人們愈來愈依賴大數據的分析，但是，若對人性的弱點和黑暗面一無所知，是否將會造成另一場災難……？《2049》是瀚草影視在2021年秋季上映的影集，透過三則設定在2049年的未來寓言，探討人性亙古的欲望、衝突與糾結。本書完整收錄〈幸福話術〉〈刺蝟法則〉〈完美預測〉三個悲喜交織的故事，製作人湯昇榮與暢銷作家侯文詠對談《2049》引發的科技與人性議題，以及知名心理諮商師許皓宜專文解析，並附有邵雨薇、林柏宏、林子熙、莫允雯、李亦捷、陳漢典的專訪和精彩劇照，完整呈現當代男女在大數據當道的年代，遭遇的信心危機和感情困境。◎六位新生代實力演員談自我認同與兩性關係 ——・李亦捷：「人是不可能永遠偽裝自己的。」・陳漢典：「幸福不是某一方給你的，而是要共同去創造。」・林子熙：「你一定要跌倒過，才能站起來。」・莫允雯：「假裝那個影子不在，它只會跟著你一輩子。」・邵雨薇：「你知道現在他只能依靠你，讓你會想去保護他。」・林柏宏：「在情感關係中，會需要控制對方的人，就是比較沒有安全感。」
【電子書】淬煉
本書初版發行於2007年，收錄了徐生明從小到大的傳奇事蹟。自傳式的文字，讀者得以貼近他最真實的內心世界。2013年，徐生明猝逝，這本書彷彿代替他活了下來，繼續影響著這個世界上的人。2021年再版，除了重新設計封面之外，遺孀謝榮瑤女士也親自撰寫序文，述說先生所留下來的記憶與精神，句句動人有力，賦予這本書更深重的涵義。唯一自傳書 經典再版徐生明，一個曾經令球迷又愛又恨的名字。如今成為台灣棒球史上，永恆的記憶。「我所追求的，不是當下可見的成果，而是希望可以在棒球歷史中留下一些足跡，對棒球界做出一些貢獻。在棒球界幾十年，若沒有對棒球界作出一些貢獻，那麼百年之後，誰還會記得曾經有個棒球教練叫『徐生明』？對我來說，辛苦走這一遭，就沒有意義了。」──徐生明五、六年級的球迷對他一定不陌生，曾經他是最受球迷歡迎的味全龍教頭，以出其不意的的戰術以及特立獨行的帶兵風格令球迷驚豔，並帶領味全龍贏得三連霸；台灣大聯盟成立後，他也待過年代勇士，之後又重回中職擔任第一金剛、中信鯨隊的總教練，但球隊戰績持續低迷，再加上與球團行事風格不合，最後導致他離開球隊……老球迷對他的最初印象是一位優秀的蝴蝶球投手，從小就入選少棒、青少棒、青棒等國家隊國手，並以優異的球技讓球迷驚豔。二○○三年，徐生明接任亞錦賽的總教練職務，徐生明帶領中華隊取得亞錦賽亞軍，取得奧運門票；二○○四年，徐生明帶著國人的期待抵達奧運，在國人與媒體高度期待下，最後僅取得第五名的成績，不滿的球迷情緒激動在網路上號召球迷要到機場堵人；同一天，徐生明因腎臟病住院開刀，更有球迷自願把腎臟捐給這位他們心中為國家鞠躬盡瘁的徐總教練。這本書是徐生明第一次將他從小到大一路走來的棒球歷程公開的全記錄，除了有徐生明球員時代練球的點滴辛苦及教練帶兵的心得外，更有他對未來台灣棒球的願景與期望。《淬煉》是一本可以伴隨你激勵和成長的勵志好書，管理者可以藉由徐生明之帶兵方法獲得啟發，更是棒球迷不能錯過的台灣最傳奇總教練唯一自傳。你的有形生命看似結束了，但只要還有一個人記得你，那麼就像傳說中的「龍」一樣，你的樣子，永遠都在，在所有愛你的人心中。─謝榮瑤（徐生明遺孀、中華民國徐生明棒球發展協會理事長）◎特別收錄初版蔡詩萍專文導讀◎特別感謝 味全龍職業棒球隊
【電子書】一輩子只有你
狗狗那麼可愛，所以更要好好愛！ 你必須知道的「汪星人使用說明書」，一本滿足！ 面對狗狗，心裡總是有100個問號？ 收養浪浪，卻不知道該怎麼照顧他？ 親愛的，我該拿你怎麼辦？ ★心情用肢體來表達？尾巴下垂、擺動、夾緊，各代表什麼意思？ ☆鼻子怎麼乾乾的？是缺水、便秘、生病，還是剛睡醒？ ★站起來好可愛，但這樣其實讓他們很痛、很不舒服？ ☆摸摸哪裡，會讓狗狗和你更親近？ ★玩玩什麼，會讓狗狗覺得很開心？ ☆要收養浪浪，哪些事情絕不可遺漏？ & 原來，狗狗的行為會這麼不按常理出牌，總是讓人又好氣、又好笑； 原來，狗狗也會耍脾氣，要他洗澡還得拉、哄、騙個老半天； 原來，狗狗和我們很相似，會寂寞、要陪伴，也會受傷、會生病； 原來，要和它們說再見，是如此難受的事…… 透過本書，希望所有愛著狗狗的人，都可以少一些不知所措，再多些愛與關懷， 讓狗狗──我們最好的朋友，也是最棒的家人，從此健康快樂地成長。 【本書內含】 ▍認識狗狗：常見品種、年齡、飲食、習性、心情表達、領養須知… ▍日常照護：預防針、固定投藥、關節護理、排泄物檢查、結紮、懷孕… ▍陪伴遊玩：一起玩遊戲、當狗狗獨處時、幫狗狗放鬆… ▍疾病照護：中暑、食慾不振、嘔吐、腸胃炎、皮膚病… ▍安寧照護：高齡照護、和他說再見…
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：阿瑪建國史（經典改版）
全新封面改版 細說黃阿瑪與後宮貓咪萬睡皇朝入宮始末與經典回顧 & & 「皇～上～駕～到～」 貓界的皇上，黃阿瑪來囉！子民們還不趕快跪下！ & 有家教又霸氣的阿瑪、不會呼嚕的招弟、愛管秩序的三腳、 神經質又多愁善感的S o c l e s 、單純傻氣又健忘樂觀的嚕嚕、 精力旺盛的柚子、有點鬥雞眼的浣腸…… & 讓黃阿瑪帶領後宮貓咪們， 訴說背後笑淚交雜的流浪故事！ & 奴才說： & 「你們流浪過、受凍過、飢餓過、乞討過、被欺負過， 不論你們過去到底遇過什麼難過的事情，希望你們在這裏都能有舒適開心的日子。 為你們犧牲、為你們設想、為你們奔波、這些都是為了你們曾經存在過，也是愛過你們的證明！ & 跟阿瑪和這些後宮的相遇，都是一種緣分， 也是他們才讓我知道，原來我可以這樣照顧好好一個生命。」 & 阿瑪說： & 「如果我們還在流浪，可能正受風吹雨淋， 如果我們還在流浪，可能已餓好幾十天， 如果我們還在流浪，可能正被野狗追趕， 如果我們還在流浪，可能被人欺負毆打， & 如果我們還在流浪， 說不定我們已經不在這個世界上了。」
【電子書】12堂繪本故事手作課：捲捲姐姐開課囉！
◎「手作」是說故事的道具，「故事」是學習手作的動機——知識 技能，裝備齊全的工具書！ 為什麼閱讀繪本還要搭配手作？ 怎麼玩手作，才能快樂做中學？ 由閱讀推廣暨創意手作達人捲捲姐姐， 帶你剪、貼、縫、畫、黏……附加精采教學影片， 簡單動動手，同時愛上閱讀這件事！ 本書結合故事與手作，以一本本好繪本、一次次手作活動，陪伴孩子在共讀與互動中，增進創造力、專注力，並促進認知發展、提升語言能力等。「故事」是學習手作的動機：以眾多繪本作延伸閱讀，加上每篇三則實用共讀小技巧，觸發靈感也增進親子交流；「手作」是說故事的道具：帶讀者們製作12款手作小物，分階段循序漸進，搭配詳細圖文步驟、教學影片和書末附錄紙型，慢慢提升手作難度。 捲捲姐姐的教學，除了完成華麗豐富的作品外，還同時引導讀者有更多發想，例如：利用各種素材、變換造型等，用手作實踐創意，繪本故事手作課堂堂充實，讓想像力永不缺席，課程結束後，你就是獨一無二的手作小達人！ 【本書關鍵字】 閱讀素養、親子共讀、手作活動、創造力、專注力、六大學習領域、教學影片 【本書資料】 無注音 適讀年齡：18歲以上、家長、教師、閱讀推廣者 本書特色 1. 12款吸睛創意手作品 依手作難易度，分為「基礎篇」、「進階篇」及「高階篇」三個單元，每款作品十步驟內輕鬆完成。 2. 36種親子共讀小技巧 包含：增加共讀趣味性的方法，以及延伸討論的問題方向等，針對繪本內容亦搭配幼兒六大學習領域，提供延伸學習活動的方向。 3. 72本分齡適讀好繪本 搭配每篇手作，或與該篇繪本相關主題之書籍，可依適讀年齡及分類方向作延伸閱讀。
【電子書】一起炫耀，今天運動了（二版）
這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動&&&& 在家也能好好鍛鍊，養出好肌肉、鍛鍊易瘦體質&&&&&&&&& & ★5周速降體脂運動菜單 x 35天打造易瘦體質x 95組超然脂鍛鍊 ★國際名模李霄雪的每周運動菜單，等於在家擁有一對一私人教練！ ★打造女神體態，增肌減脂循序漸進，讓妳三個月內成功瘦下19公斤 & 瘦得有曲線、瘦得健康，是所有女生一輩子追求的功課和夢想！ 想保持年輕和好身材，想要練緊實屁股和核心肌群、瘦小腹， 絕對不是只做做仰臥起坐、跳跳有氧就可以了， 要改善駝背和骨盆前傾等好體態，就要一步一步養肌肉， 跟著這本書的每週運動菜單，就能練出女子肌力，！ & ◆1個人居家徒手訓練 × 5週就有感的健身計畫 第1周& 啟動期：喚醒沉睡的身體，讓你體力提升、精力充沛。 第2周& 燃脂期：點燃身體內的肌肉燃燒，改善心肺功能、明顯提高體能。 第3周& 強燃脂期：體重下降更顯著，運用全身HIIT運動，消除腹部、手臂、臀部脂肪。 第4周 &雕塑期：練出S曲線，身材變化明顯，身體變得緊致，線條感逐漸清晰。 第5周& 調整體態期：平凡人也能打造超模體態，改善女生常見的頭部前傾，高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。 & ◆5周瘦3.6公斤、3個月瘦19公斤，循序漸進體重不反彈 吃得太少也不會變瘦，要有肌肉才能提高基礎代謝，跟著健身教練針對各部位量身訂作的15堂課，一周一周跟著做就能養成易瘦體質，不再復胖，保證是你「此生最後一次減肥」。 & ◆體質重建，瘦身、減脂，養成s曲線 針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊，讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天鵝頸和紙片肩，局部雕塑體型，一點都不難！ & ◆高強度間歇訓練 ( HIIT )完整全攻略 高強度間歇訓練，全名是：High Intense Interval Training，又簡稱「HIIT」，是指「高強度」、「間歇訓練」。高強度是指強度設定在最大心率的80％以上；間歇訓練就是在訓練與休息之間做交替。同時達到兩種條件，才是HIIT高強度間歇運動的方式，可以迅速燃燒熱量。 & ◆積極、正能量健身，改善了「用節食減肥」的不良飲食習慣 最重要的是，健身改變了作者原本不良飲食習慣。從多年的節食，調整到一日三餐的健康飲食習慣，每天水果、蔬菜、富含高蛋白、低脂肪的肉類、海鮮類、乳製品等，營養均衡。成功養成「易瘦體質」，所以偶爾大魚大肉放肆一頓，也不會體重反彈。 & ◆特別收錄增肌減脂食譜，搭配飲食養成「易瘦體質」 15個章節均特別收錄作者親身實證的一日三餐菜單，全面性的營養建議，學習吃對的食物，不但不用節食餓肚子，也能瘦得又快又均勻。 & ◆打造女神，正能量語錄 ~ 健身是一種修行，一種態度、一種堅持，改變的不僅是體型，更多的是我們的心。 ~ 健身從來都無法速成，想要雕塑肌肉和身材，除了訓練和飲食，最重要的是時間。 好身材要靠努力，更要嚴格的身材管理。 ~ 無論是身材平平，或是太胖，只要肯付出時間、努力和汗水，總會得到好的成果。 ~ 請動起來吧！有目標，並賦予行動，你也可以成為別人眼中，羡慕的那個人。 ~ 每天早晨的身材狀態，都取決於前一晚你有多克制和自律。 ~ 當你多多鍛煉，就會發現自己的身體遠比你以為的更有力量。 ~ 不要再依賴什麼代餐、節食減肥，真正該做的是動起來，規律健身+健康飲食=好身體好身材！ ~ 想要變得更好，一定要一直努力。不是少吃一餐或鍛鍊一次，你就能擁有想要的好身材，這些都是一輩子的事。 ~ 放棄很容易，瞬間就可以做到，最難的就是如何克服自己，堅持下去。 ~ 走出舒適圈，能讓你成長的東西通常都會讓人感到辛苦，一切都看你如何選擇。 & 本書特色 ★ 不需要任何器具，只要利用徒手、啞鈴就能做的運動，家裡就是健身房，在家也能動起來。 ★ 最完整的健身訓練書，跟著做，超懶人也能成功升級。 ★ 全書全彩圖解，步驟詳細，新手也能快速入門的最強健身運動書 ★ 15組簡單易學的自我鍛鍊，練出核心肌群和超體適能。 ★ 讓妳越來越愛自己、變得更完美的健身書。
【電子書】一起出發，一起到達！
沒有跑不下去的賽道，只有不怕困難的自己； 就是一種挑戰、一份執著、一個給自己的承諾； 怕一個人跑不遠、跑不久，那就和一群人一起跑吧...... 由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑戰賽」是一場沙漠超馬大考驗，賽事地點位在新疆與甘肅交界的「莫賀延磧戈壁」—史稱「八百里流沙」，四天三夜的賽程直線距離一百一十二公里，主辦單位只提供每日起終點座標，沒有路線圖；參賽者面對的是「朝穿皮襖，午穿紗」的氣溫變化，晝夜溫差經常高達40度，腳下則是滿佈礫石的荒漠、崎嶇多變的地勢，和足以刺穿鞋底的野生沙漠植物駱駝刺，挑戰隊伍每日必須以GPS判斷方位和實際可行的路線，每晚則在荒漠中紮營。 & 至今已舉辦十六屆的戈壁挑戰賽，台灣參賽者多為就讀商學院的EMBA學生，這群學生年紀都不小，以本書作者趙心屏參加的2016年「台大EMBA戈十一挑戰隊」來說，全體隊員平均年齡為四十六歲；這群EMBA學生都是征戰職場多年的企業主和高階經理人，在事業上都已有所成就，但多數沒有運動習慣的他們何以自討苦吃、挑戰戈壁，冒險在荒涼大漠考驗自己體能和心志的極限？ & 《一起出發，一起到達！—一個人可以跑很快，但一群人可以跑更遠……》一書記錄了這群中壯年台大EMBA學生在這場團體賽事中一起熱血、一起勇敢、一起瘋狂的挑戰過程，他們體驗了玄奘當年理想、行動、堅持、超越的精神，當吃盡苦頭抵達終點後，卻發現戈壁是人生的另一個起點，他們繼續跑下去，從此生命展開新頁，將人生跑成了一場前所未料的奇幻之旅。
【電子書】實用居家漢方美容
拒當黃臉婆！ 美容美顏、抗老回春一書搞定 居家美容寶典，讓你由內而外散發女人魅力 & 總覺得上了一定的年紀後，無論是外貌還是體力，整體身體狀況大不如前嗎？ 雖然隨著年齡增長，會產生不可逆的老化現象， 但……你相信嗎？透過有效的方法，可以讓皮膚凍齡，甚至是逆齡生長！ & 越活越年輕不是嘴上說說， 想要變美又不想要動刀醫美，想要美白又不想吃來路不明的藥品…… 當你了解中醫美容，這些通通都不是問題，現在就讓我們一起「中醫微整形」吧！ & 【居家美顏生活】 日常生活中的好習慣，也能讓你變得更美麗，精準掌握重點穴位進行按摩美容，詳細圖文教學，就是要你在家也能變得更漂亮，斑點、皺紋、暗沉、水腫、乾燥、黑眼圈通通不再來！ 按摩+飲食，學會「對症下藥」，就能輕易掌握美麗密碼！ 15道美顏藥膳茶包大解密，告訴你美麗的秘密，手把手教你烹調出美顏又養生的料理，吃出一張漂亮臉蛋 & 【美顏針】 經由微細針灸臉部的經絡、經筋、皮部，並結合肌肉、淺筋膜針刺調節，透過改善氣血循環，使臉部明亮有神，並可改善皮膚老化造成的下垂和細紋，對於乾性皮膚及青春痘等皮膚狀況有相當不錯的效果！可促進膠原蛋白的增生、回復皮膚彈性、增加皮膚的保濕等效果。 只要是對自己臉型、紋路、膚質、色澤、彈性不滿意者皆可透過美顏針改善，而且絕無副作用！最重要得的是超！級！自！然！ & 【沈醫師診療室】 常見的困擾，沈醫師通通幫你解決！ 用最健康的方式，解決最根本的問題，無論是過敏、異味性皮膚炎等皮膚相關問題，還是不孕症、自律神經失調、睡眠障礙等常見的疾病，沈醫師提供你有效的改善及保健方法。
【電子書】斷捨離的簡單生活（三版）
學會放手，讓餘裕滋潤你的生活。 ──斷捨離女王自宅，首次全公開── 斷：「斷絕」不必要的東西。 捨：「捨棄」多餘的雜物。 離：反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著。 學會斷絕、捨棄、脫離， 掌握空間的餘裕，人生從此變得清─爽─透─淨。 山下英子「大人式的獨居生活」圖文導覽，極致美感觸手可及， 無論是食、衣、睡、洗、學、走的空間， 細細品味簡單生活帶來的美好滋潤。 ★ 歡迎參觀我的日常起居空間 【食的空間】 ✔讓廚房成為家的主角 ✔小廚房變大空間 ✔一個人吃飯更要用心擺設 【衣的空間】 ✔衣服和食物同樣講究當季 ✔先丟掉舊東西才買新東西 【睡的空間】 ✔必須讓你有充分的歸屬感 ✔首要條件是安全與安心 【住的空間】 ✔客廳絕不放沙發 ✔家裡越凌亂植物越容易枯萎 ✔將窗框當成畫框 【洗的空間】 ✔看不到的更要留意 ✔小地方更要捨得花錢善待自己 【學的空間】 ✔明信片和名片看過就丟 ✔將餐桌當成書桌 ✔東西要派得上用場 【走的空間】 ✔乾淨的家不需要拖鞋 ✔出於不安的購買不會令你心安 ★ 簡簡單單，卻蘊含無限價值 認真看待家中的一切，你將發現，空間與物品的「能量」會讓人提高自我評價，進而讓生活游刃有餘──這就是斷捨離女王的用物哲學。 ★ 斷捨離再進化：不只是整理，更是心靈的改造 究竟什麼是斷捨離呢？只要把東西通通丟掉就好了嗎？不是的。 斷捨離想像成肌膚的保養，若想保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是表面的遮掩罷了。此外，過度清潔油脂也會導致皮膚乾燥，失去潤澤，亦不是保養肌膚的好方法。 住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此，斷捨離不只是徹底清空「不愉快」、「不合適」、「不需要」的人事物，更重要的，是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。 「一個人的時候可以放鬆，與好朋友相聚時也能一起共度快樂時光。」 斷捨離的空間，兼具「犒賞」之療癒效果、「款待」之激勵作用 雖然簡單，卻能帶來滋潤、美而平靜的生活。 翻開本書，反覆執行斷．捨．離的咒語， 讓你的「空間」清爽透淨， 讓你的「時間」從容自如， 讓你的「人際關係」游刃有餘！
【電子書】植栽設計選種大要
生活是一種美學！景觀系潘富俊教授的植栽設計祕笈全公開！ ◎台灣各地的行道樹、綠地公園、私人宅第等所栽培的植物幾乎千篇一律？ ◎如何做到「春來蘭語舞和風，夏至荷花點蔥籠；秋有菊韻傲山景，冬來寒梅笑雪松」？ ◎國內外極少有植栽設計的文獻或辭典，本書可提供學生、業者、植栽愛好者參考使用。 景觀設計主要元素是什麼？ 山石流水、硬體建物或水泥鋼構設施？ 答案是：植物！ 栽植設計必須考量各種植物的形貌體態、生態特徵和文化內涵， 所以景觀設計師必須認識植物、必須懂植物，才能進行專業配置！ 作者教學與實務經驗豐富，本書圖文並茂，分類解說完整， 讓喜歡空間美學的你，設計景觀馬上就上手！ 植物具有色彩美、形態美，內容美、含蘊美， 能隨地理環境和四季變化，呈顯不同的綽約丰姿， 植栽設計也至少應包含五個層次： 所種的植物必須成活； 不但成活，還要生機旺盛； 要美觀，配置得宜，顯現整體美； 要展現地區的特色； 要典雅，植栽需具文化意涵、歷史典故。 本書對景觀設計學生、業者，以及喜歡植栽的人，都有很大助益， 讓你的作品不但優雅美觀，更滿溢人文情懷，如詩，如畫！
【電子書】日本金牌貓醫生的圖解貓咪學
★★★日本亞馬遜網路書店4.4顆星好評★★★ ★★★《我家的貓又在幹怪事了。》卵山玉子插畫★★★ & ~從養貓事前準備到常見疾病徵兆，所有關於貓咪你該知道的事~ & ◆老貓夜啼是疾病的信號？ ◆怎麼樣讓新來的貓咪融入家庭？ ◆腎臟疾病會影響25%的老年貓？ ◆要怎麼從貓叫聲中讀出貓的感受？ ◆為什麼建議貓咪要完全在室內飼養？ & ▌貓貓難過，可是貓貓不說？▌ 從看懂貓咪肢體語言、怎麼打造安全無壓力環境， 到挑選獸醫院的重點、不同季節的照護上注意事項等等。 由專業金牌獸醫師親自傳授， 徹底解讀喵星人那些看似深不可測的奇妙行為， 了解主子們的身體構造、生活習性與伺候眉角。 & 本書並附有常見疾病症狀檢核表， 及飼主平時就能幫貓咪做的家庭簡易健康診斷， 讓你隨時都能幫自家主子留心身體狀況，常保身心健康。 &
【電子書】費德勒：王者之路
本書是有史以來最全面完整的費德勒傳記，由紐約時報頂尖網球作家克里斯多夫・克拉瑞撰述，他從1996年便開始追蹤費德勒，融合超過20年採訪精華與多次私人訪談，並以費德勒16個生命中的重要地點為主題，猶如一部精采絕倫的遊記，帶領讀者一步步親臨費德勒從狂放不羈的青少年選手到優雅的網球天王，邁向顛峰的漫長道路。
【電子書】謝佳見：臨界之地Land Boundary
❤超有愛推薦❤ 導演｜于中中、演員｜林心如、作詞人編劇｜林怡鳳、演員｜許瑋甯、演員｜曾之喬、演員｜楊謹華 （依筆畫順序排列） 「大馬男神」謝佳見風格＆尺度及大突破之作！ 純真的、性感的、柔美的、剛毅的、奔放的、內斂的…… 全黑的佈景，突顯最深層的內心情緒， 昏黃的光影下，展現的是成熟的魅力， 享受太陽灑下的金光，露出的是最真實的微笑。 14種不同造型，字裡行間，這就是・謝佳見的臨界之地。 謝佳見從影以來，以斯文俊雅的氣質倔起， 成為影、視、歌三棲的全方位藝人。 透過照片以及文字，分享這一路走來的剖析 讓我們看見不同以往的謝佳見。 【關於本書】 #臨界之地 #吾悟 是否有想過，曾經的生活快樂嗎？在歷經人生的起伏後，或許我們都該重新審視，讓生命校正回歸，思考最初的想望。 「大馬男神」謝佳見繼《第二個家見》後，推出第二本個人寫真集，分享自身的內心剖析。 層層的包裝，只為武裝所有的不完美， 欠缺的是那毫無畏懼地展現自己的勇氣， 當學會了認識自身， 你・才會是你。 隱藏在照片背後的故事，藉著謝佳見的手扎式文字以及插畫家陳怡庭的繪畫，呈現獨特的神秘感，卻又帶有伊甸園般充滿童話又奇幻的氛圍。這不僅僅是一本攝影寫真，更結合了謝佳見的想法與創作，將帶領讀者一起探索，他最真實展現的每一面。 ※印刷特色※ 封面採用雙層上光方式，打造出如鏡面般高雅的光澤，彷彿能映照出內心最真實的自己。 業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。全書內頁以水光保護，讓每個翻頁的瞬間都是美好。
【電子書】羅傑．費德勒
網球史上最偉大的球王 「瑞士特快車」羅傑‧費德勒 稱霸網壇20座大滿貫冠軍的GOAT 第一本充滿傳奇色彩的生涯傳記 ●特別收錄：17張極為稀有的珍貴彩照、From 0 to 20邁向巔峰賽事記錄● ◎第一本完整記錄球王費德勒生涯的詳細傳記 ◎德國AMAZON甫上市便榮登分類榜暢銷冠軍 ◎由與費德勒相當熟識與親近的瑞士專業體育記者多次採訪球王本人與其親友、教練、對手的深入書寫 ◎經由同是瑞士人的作者本人採訪，除了球員生涯的心路歷程，費德勒更卸下心防詳述許多不為人知的私人事件與心情 ◎大滿貫賽的賽事記錄完整收藏，隨時回顧 如果說，在籃球場上最讓人拜服的名字是麥可‧喬丹， 那麼在網球場上，最令人無法遺忘的名字，絕對是──羅傑‧費德勒！ 曾經他是一位脾氣火爆、時而摔拍的求勝者， 如今已是一位優雅揮灑、接發回反皆紳士的網壇神話。 從1998年以16歲拿下溫布頓青少年組冠軍， 到2018年奪下生涯第20座大滿貫， 一次又一次，他讓自己的名字出現在冠軍獎盃上， 劃下讓所有人難以跨越的紀錄高牆， 他的名字，已經成為傳奇。 2001年，從他在溫布頓拍落球王山普拉斯的那一刻， 他的未來已逐漸開始發光發熱， 從2003年到2007年，18個大滿貫賽中， 他輕而易舉地奪下了12個冠軍頭銜， 樹立了無法動搖的世界第一寶座。 我們能在有生之年見證這位當代網球傳奇，何其有幸！ 如今，我們更能透過這本書，瞭解這位球王，如何一步一步登上王座的不凡一生！
【電子書】監獄重訓
～為了生存，只能把自己練得更壯碩！～& ★亞馬遜超過500則5星至高好評！ ★來自獄友在監獄中健身實戰經歷 & 「這些人為了生存所設計的訓練方法，讓我這個運動和健身界的老手都覺得印象深刻，而我確定你也會，而且你在執行這套方法過後，你的成果也會讓人印象深刻。閱讀本書之前，我一直以為許多囚犯都有不可思議的肌力和身體素質，是因為他們時間太多，除了專心訓練之外也沒其他事情可以做，而我猜你大概也這樣想。這樣講或許也沒錯，但我後來很快就發現，即使他們有這麼多時間，還是必須用最快的方法變強壯，這點其實我早該明白。」 ──《Ultimate Dumbbell Exercises》以及《Testosterone Transformation》作者米亞特‧墨菲（Myatt Murphy） & 在什麼都沒有的惡劣環境中， 為了生存，你只能變強壯！ & 牢房裡的所有人都在看、都在等，看誰不好惹、誰好欺負。 在適者生存這原則的主宰下：不變強就是死路一條。 《監獄重訓》將告訴你， 如何在只有床框和地板的簡陋環境，運用最短時間健身有成， 打造身體盔甲，告訴其他囚犯你隨時準備好要以命相搏。 & 在監獄裡訓練的實務經驗，比起實驗室中的理論臆測更有意義。 沒有人比囚犯更能區分「華而不實」的肌肉，以及真正能打、具主宰力的身形。 本書整理訓練有成的知名囚犯，在人生試煉場領悟的健身竅門， 在時間有限、空間有限、缺乏訓練器材的狀況下， 以絕佳的效率邁向強壯。 & 這些獄中前輩凝鍊而成的訓練方式，有三大特點： ①間歇：狹窄的牢房無法執行典型的有氧訓練。運用伏地挺身、引體向上、深蹲、波比跳持續動態動作。 ②漸進：為了不遺餘力地超越其他囚犯、超越自己的紀錄，運用各種方式增加次數、組數、肌肉在壓力下時間。 ③需要的器材極少：只需要你的體重和一塊地板，無論在監牢、地下室或飯店房間都可以執行。 & 有了「監獄重訓」的精髓，此後沒錢或器材不再是達不到目標的藉口， 唯一的可能就是你不夠有企圖以碩大的肌肉建立自己的威信。 本書將協助你練成囚犯般的壯碩體態，同時在監獄外過著自由自在的生活， 運用身形，對全世界最危險，也最精進的罪犯致上謝意。 & 本書特色 & ◎搜羅基礎有效的間歇、漸進式運動，無須繳健身會費也可以打造巨巨身材。 ◎「前犯罪」多利安．亞提斯、泰勒士．休斯等知名健身專家私藏健身菜單大公開。 ◎以自身體重進行肌力訓練，解決你手臂、上背、脖頸等弱點，練就具主宰力的身形。 &
【電子書】魔鬼與天使：郭鬼鬼Angela寫真書
斜槓青年、網路紅人、通告藝人、美胸女神，IG超過65萬人追蹤 & COSPLAY┼時尚新裝！2021郭鬼鬼全新個人寫真書 & 同時給你魔鬼誘惑與天使療癒的幻想女友！ & ■最佳美胸女神郭鬼鬼夏日全新個人寫真書。 ■除了性感比基尼、內衣，更有造型護士服、女僕裝、未來科技服以及全新夏裝，絕對視覺震撼…… ■城市漫遊VS.近郊微旅行，旅店、花園、海灘、咖啡館，多種網美景點全收錄。 ■王牌攝影師藍陳福堂掌鏡，不一樣的郭鬼鬼性感登場！ ■郭鬼鬼自傳散文，讓大家深入認識她的內心世界。 & 郭鬼鬼以外拍模特兒出道拍攝過許多實體及電子寫真書。2019年再因TRE台北國際成人展受到現場YouTube頻道採訪開始受到關注；同年因拍攝比基尼洗車女郎被PO至爆料公社，新聞大量引用報導成為媒體寵兒，之後以最扯爆紅理由獲邀參與《綜藝大熱門》錄影，順勢成為各大綜藝節目爭相邀約的對象。並曾獲《國光幫幫忙》年度通告王與JKF最佳美胸獎肯定。 郭鬼鬼纖瘦卻「胸狠」的身材與漂亮外型，累積超高人氣，通告不斷。而她將於這本寫真中嘗試百變造型，尺度更是突破個人極限，全新拍攝內容絕對讓你耳目一新。 & 活潑、可愛、鬼靈精怪、造型百變 正是郭鬼鬼的特色～ 粉絲常說：「猜不透阿鬼下一步想做什麼」。 粉絲也常問：「為何頭髮忽長忽短？究竟本人是長髮還是短髮。」 鬼回：「短髮是妹妹、長髮是姊姊。」 本書靈感就此誕生。郭鬼鬼堪稱天使臉孔、魔鬼身材最佳代表！活躍於各大綜藝節目的她這次推出全新寫真，除了難得突破拍攝尺度，也用心嘗試、蒐集各種造型。 除了寫真必備的內衣、比基尼，也有情境Cosplay，許多新造型絕對給大家滿滿的想像空間。 郭鬼鬼將給你魔鬼與天使的雙重震撼，讓你貼近百變外表下最真的她。拍出幻想中的理想女友，讓你進入她的未知領域。 ©郭鬼鬼、台灣角川 &
【電子書】環台潛旅：海洋生態潛水秘境50＋
國際知名潛水旅遊作家暨專業水肺潛水教練帶隊 東北海岸、恆春、澎湖、小琉球、綠島、蘭嶼 六大潛水區域探索之旅 本書從國際觀點出發，看見台灣海洋環境獨特之處，絕對值得在世界潛水界佔有一席地位。 學習必備潛水知識，愛護珍貴生態資源， 現在就出發，準備好潛遍台灣！ 為什麼台灣能成為世界潛點的黑馬？因為── ◆得天獨厚的海洋環境 台灣四面環海，特別的地貌景觀與氣候，暖流之一的黑潮流經東部太平洋，形成豐富的海洋生態。 ◆各潛點與都市間距離近、交通便利 多數世界潛水勝地位處偏遠，交通不便，而我們使用大眾運輸工具就能前往，各地潛點容易抵達，隨時可輕鬆將潛水加入行程，白天潛水，晚上在都市享受美食，充分享受旅程。 ◆富含文化底蘊的景點，日益重視海洋生態保育 除了水下生態，陸上藝術、人文、歷史景點也很豐富。尤其是離島，保存了珍貴的海洋文化，原住民文化體現在飲食、生活、建築上，是與一般景點完全不同的體驗。而對於「禁漁令」、「海洋保護區」等作法的探討，更喚醒大眾重視海洋保育。 本書統整了所有潛水人必備的潛水知識：潛店挑選、行程安排、最適季節、事前準備、注意事項、安全守則。隨著近幾年潛水熱潮大起，各地潛客的目光逐漸聚焦到世界地圖上的這座島嶼，我們應親近並保護這片海洋，在與海共生的同時，將台灣深藏水下的美景，推向世界。 &
【電子書】登一座人文的山
我們自詡自然界一員，又生活在「山之島」臺灣，可曾好好了解自己與荒野、自然及山的關係？順西方和漢文化的源流而下，匯集於臺灣，一趟人類文明與自然環境關係的時空之旅。本書提供省思：荒野是什麼？人與自然的關係是如何演進的？又該如何看待我們的山岳和環境？並試圖為山林活動的亂象頻生尋找解答。◆愛山、親山，也讀山、寫山，時常發表精闢文章針砭時政、評論登山議題的「城市山人」，首部探討山、人與荒野關係，獻給所有戶外人和山林愛好者，以期促進臺灣山岳文化的肺腑之作。◆本書以歷史、哲學、文化、社會經濟、戶外遊憩活動的多元視角，藉著和西方的深入比較，重新定位、分析、詮釋台灣獨特的自然環境，讓我們能夠用全新的觀點透視台灣山域的過去、現在與未來，在「行走的山」之餘，豎立一座「知識的山」。◆中文世界裡少有探討「戶外文化」的書籍，而綜合性地從西方荒野哲學、環境保護主義、國際登山運動歷史、社會變遷等面向來分析的更是罕見，在一個全民都愛往戶外跑的時代，這本書可幫助大家建立一個思考各式戶外議題的架構，和國際接軌之餘，也能更深入了解台灣的獨特之處何在。◆本書內容兼融歷史的縱深和空間的向度，透過多元視角、恢宏格局和扎實論述，援引爬梳古今中外的荒野哲學和自然人文宇宙觀，期許台灣建立自己戶外登山文化的知識體系書寫標竿之作。◆本書也為山林解禁後又遭逄疫情時代，山林活動勃發造成的諸多亂象尋找解答，遍及體制、政策、教育等層面，希望國人貼近自然之餘，也能建立成熟理性的山岳文化，成為珍惜環境、為自己負責的戶外公民。「如今是臺灣山林面對大眾的新時代，人人皆可為登山客，傳統社團也逐漸走向煙消雲散的終局，我們又該如何去蕪存菁，傳承好的戶外文化給社會呢？我們該如何教育大眾土地倫理和無痕山林呢？我們該如何預防山難繼續發生呢？我們該如何思考原住民族的傳統領域呢？如此繁多複雜的議題步步進逼，像從前一樣置身事外已經不合時宜，我們需要更多走入山林的民眾從現在起，更加關懷我們僅存的原始自然，瞭解過去這座島嶼上的時代故事，並反思人類和自然的關係該何去何從。」──本書作者 董威言荒野提供了滋養靈魂的空氣，山林給予了舒緩精神的養分，任何一趟深入自然的旅程，對於城市人來說皆是彌足珍貴的一次重新開機。但進入臺灣山林荒野間，除了滿足自身運動鍛鍊、收集百岳、尋找心靈慰藉等目標外，也是該想想「我們可以為下一代做什麼」的時候了。台灣是個多山的小型海島，約有70%的土地皆歸類為山區，超過3,000公尺的高山密度更是驚人，稱為「山之島」一點也不為過。誠如壯志未酬的英國登山家喬治‧馬洛里（George Mallory）所言，「因為山在那兒」，人就是會去攀登，意義不是這麼的重要。不只是我們台灣的山，世界各大山脈也是如此，懷抱著各種目的、夢想、野心的人們前仆後繼，於近兩百餘年譜出了一首山與人的宏闊交響樂章，有阿爾卑斯山脈曙光乍現的第一章、遠征世界各大山脈的第二章、挑戰人類極限的第三章，和如今我們所處的第四章──雖然尚未有明確的定義，或可稱為觀光與多元登山的最終章。而國外荒野哲學、環保運動和戶外文化實為一體三面。假如我們以美國荒野理念和環保運動形成的過程相比，會發現可以分為三個階段：人和自然的關係改變，人走入自然環境，人開始保護自然環境。如此觀之，那我們就不得不從臺灣的登山運動和其時代背景來思考：為何我們最喜歡走入荒野的一群登山者，卻沒有對人與環境的關係產生省思？新冠肺炎疫情的影響之下，各國民眾紛紛前往郊外享受自由的空氣，引發全球性的戶外暴潮，而台灣也不例外。但隨著人潮湧入野外，就產生許多問題和亂象，同時也是個反思的好機會。我們住在一個山地約占70%的海島，3,000公尺以上高山的密度更是世界稱雄，人民卻是見山不知山，浪費得天獨厚的自然環境之餘，更無法與養育台灣人的土地產生更深的連結。本書將以歷史、哲學、文化、社會經濟、戶外遊憩活動的多元視角，藉著和西方的深入比較，重新定位、分析、詮釋台灣獨特的自然環境，讓我們能夠用全新的觀點透視台灣山域的過去、現在與未來，在「行走的山」之餘，豎立一座「知識的山」。
【電子書】女性運動解剖學
～打造一個更好的妳～ ★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。 ★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期， 既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別， 配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。 《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖， 全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群， 使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」， 量身訂製專屬健身菜單。 書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練， 每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、 以及此動作動員到的「主要穩定肌」。 較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢： ①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。 ②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。 ③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。 ④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動計劃。 《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式， 為培養女力不可錯過的經典著作。 本書特色 ◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫 ◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。 ◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。
【電子書】登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版
出版60年，全球熱賣1,000,000冊 史上最暢銷登山學權威經典 第九版獨家增訂收錄： ・進階攀登技能，體適能訓練 ・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識 ・急救預防與應變、雪崩求生對策 ・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧 ・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展 搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖 內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶 & 《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。 全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。
【電子書】健身，也健心
這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？ 肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標、定位與方法。 ●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 ●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。 書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。 除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。 本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是： ◎起點不重要，重要的是終點。 ◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練。 ◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果。 ◎讓自己成為好習慣的奴僕。 ◎未達到目標的快樂。 ◎關鍵就是執行計畫，執行就對了。 當然也有課表與訓練知識： ◎簡單肌力（Easy Strength）的概念。 ◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。 ◎什麼叫做重。 ◎肌力與體能教練的各個象限。 ◎制定訓練課表的概念（重量、反覆次數、組數）。 這本書適合所有在訓練上（某程度，在人生上也是）感到有些不順利，常常沒有動力，或是找不到方法達成自己期望目標的人，請用輕鬆的心情，讓傳奇教練丹．約翰詼諧卻意義深遠的文字，引領你在肌力訓練與人生的路上，因為本書，獲得更多啟發。 新書系介紹 Strength ＆ Conditioning書系 蒐羅國內外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍， 本本經典、含納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。
【電子書】與你．YURI
YURI陳怡叡的第一本短文寫真 & 我是YURI陳怡叡，是一名職棒啦啦隊員，也是一名演員，更是那個倔強堅持著唱跳夢想的女孩。我盡其所能，努力的嘗試任何形式的表演，期望用更多充滿感染力的作品，給予能量、傳遞給更多人。 & ◎隨書加贈〈遐想YURI〉海報一張（尺寸：35cm*48cm／彩色） 在冷漠的世界裡能遇上一些人，在不同的空間裡與你相見。 我只是相信任何情緒的抒發與表達，都能療癒自己、使人與人更貼近， 縱使一路還在追求遙不可及的夢想，在抵達前 依然感到快樂、享受。───YURI陳怡叡 & 透過本書，希望能讓YURI成為你們人生的啦啦隊，與你們一同前進，給你們打氣、為你們加油！ & 本書特色 & ◎走訪最美古城-台南取景，收藏不同面向的YURI。 看YURI走進陽光灑落的日式庭院、躺在榻榻米上小憩，將城市的喧囂都隔絕於外。跟著YURI穿梭在古都街道中、品嘗台南美食、探訪文青小店，給人置身在異國的小驚喜。 & ◎YURI的心情短文：分享屬於YURI的人生態度與生活感悟。 & ◎搭配超過24套造型，首度公開展現身形曲線，帶給粉絲有別於以往的全新風格。 &
【電子書】戀愛是科學 電視劇小說
戀愛科學婚姻仲介所，不談想要，只談需要！ 當心動遇上大數據愛情，誰才是對的人？ & 學校教我們各種知識，但卻沒有教我們怎麼談戀愛。所以，看偶像劇、看專欄、聽家人說、聽朋友說、聽專家說、聽算命說，匯集成了各式各樣的戀愛觀。很多人知道自己不要什麼，但並不知道自己需要什麼。顏霏的「戀愛科學婚姻仲介所」，不談想要，只談需要，她用問卷和數據配對，來釐清你到底需要什麼。 戀愛科學婚姻仲介所CEO顏霏（莫允雯飾），平常運用大數據幫無數單身男女找到最佳人生合夥人，但當顏霏意外重逢暗戀她多年的鄰家弟弟王軒宇（吳念軒飾），此時條件完美的高富帥前夫霍永泰（宥勝 特別演出）回國猛烈追妻。 髮型設計師馬克本來是鋼鐵直男一枚，個性浮誇調皮，喜歡世上所有的妹子，是軒宇最好的朋友，也是工作上最好的夥伴。當他遇上戀愛科學婚姻仲介所規劃師歐文，卻產生意想不到的化學變化。陽光忠犬攻VS.毒舌禁慾受，兩人的微妙關係一觸即發。 & 莫允雯、吳念軒等實力偶像主演 & 三立華劇「戀愛是科學」由莫允雯、吳念軒、宥勝、黃薇渟、李京恬、高雋雅、鄭暐達、林禹等人主演。小說除電視原有劇情，也有部分隱藏版情節，分章與戲劇分集不同。
【電子書】臺灣老桌遊
命運、機會、由此去！ 打開一百年來臺灣囝仔的童年。 第一本臺灣桌上遊戲大百科：超過100款遊戲、600餘張照片，全盤呈現。 ## 附贈復刻版老桌遊《蝸牛升學圖》書衣 ## 從晚清、日治到民國，陪著臺灣人走過百年光陰的桌遊：從麻將、大富翁、幸福人、龜博士，到非洲尋寶、飛車龍虎鬥、包青天審案，超過百款的老桌遊再次綻放它們的光芒。 本書特色 ＊第一本臺灣桌上遊戲大百科：超過100款遊戲、600餘張照片，桌遊發展全攻略！ ＊從最珍貴稀有的《反攻勝利棋》、《小雨生當大兵》、《圓山動物園》、《郵務士送信》，到歷史最古老的麻將、天九、双六。 ＊桌遊達人陳介宇投身桌遊研究二十餘年，玩過一千多款歐美桌遊，花費半生積蓄，收集數百款早年的臺灣老桌遊。 ＊追本溯源的田野調查老遊戲的歷史，記錄桌遊產業的百年來的興盛與衰落，讓人窺見臺灣孩子家庭娛樂的不同面貎。 ＊隨書附贈復刻版老桌遊：書衣背面為《蝸牛升學圖》，攤開即可玩。
【電子書】Life Balancer 健身×日常，成為自己的生活平衡大師
韓國首位工作‧生活平衡教練 曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練——金鎮宇 讓你不再被生活支配、主宰自己的人生 & 訓練無數演藝人員的體能教練——金鎮宇，形象正面、健美，是位深受大家信賴的教練。然而小時候的他，不僅過度了窮困的童年，還因為曾經重達一百公斤而被同儕嘲笑為「肥豬」。升上高中後，為了進入理想的體育大學，他開始執行運動並控制飲食，每天走路上學往返二十多公里的路程，每餐都少吃一口飯……當他如願進入體育大學時，早已蛻變為身材健美的陽光男孩，如今，他更是指導許多成功人士的知名教練。 作者回顧自身的健身經驗，以及過去的指導經歷，統整了一套能完美平衡工作、生活的健身哲學。打破減重健身的錯誤迷思與束縛，帶領大家能為自己的主人，前往更好、更幸福的人生。 以下狀態，符合了幾項？ □曾因羨慕演藝人員的姣好身材而開始鍛鍊身體，結果只換來累得半死的身體 □建立不了健康的生活習慣，健身總是三分鐘熱度 □做什麼事都力不從心，覺得自己是失敗者，努力也不會有所改變 □身為男生的你，覺得做有氧、伸展不MAN，就是要重訓強度才夠 □身為女生的妳，覺得練重訓會變成金剛芭比，所以避之唯恐不及 只要符合超過兩項，你很可能已經被外在的價值觀綁架、被生活所支配了！ ‧別為了「鍛鍊身材」而運動 是否曾因為運動太累，影響到隔天工作表現，鍛鍊三個月或許可以變成肌肉猛男，但你有辦法放棄一切生活專心運動嗎？運動是為了提升生活狀態，千萬別為了運動而破壞基本生活。 ‧運動也有性別刻板印象？ 傳統觀念中，男性好像就是要加強肌肉負重；女性則是要加強有氧與伸展運動。但其實女性荷爾蒙具有生成脂肪的性質，脂肪量比肌肉量高的身體條件下，其實，女性們透過重訓來鍛鍊肌肉，更能保持身體的平衡。而男性要是多加強伸展與有氧的話，能讓身體線條更加修長，肌肉線條也會更加優美精緻。 本書特色 ‧帶領你認識自己的運動目的，不再盲從世俗價值觀，幫助建立長久的運動習慣。 ‧實舉演員朴寶英、男團2PM俊昊等知名人士的例子，看他們如何在繁忙的工作中取得生活平衡，成為自己的主人。 ‧「身材管理時一定不能喝酒嗎？」「每天一定要喝兩公升的水嗎？」解答六大運動迷思，破除那些對身體的誤解。
【電子書】看這本就好！最好懂的二階＋四階魔術方塊破解法
一般的魔術方塊不夠看？最簡單又詳細的步驟圖解，帶你挑戰2*2與4*4魔術方塊！在破解常見的3×3方塊之後，是否覺得缺乏了一點挑戰？本書用最好懂的解說，最清楚的圖解，帶玩家踏入更豐富有趣的魔術方塊世界。讓你怎麼玩都玩不膩！
【電子書】自由新鎮1.5舞台劇小說
★台灣史上第一齣劇場與實況跨界合作的實驗性質舞台劇《自由新鎮1.5》官方認證小說，獨家收錄15位演員全新定裝照。 自由新鎮是一個怎麼樣的地方？ 這裡不是任何一個人的故鄉，所有人都是外來者。 但是，這裡可以是任何人的家鄉。它展臂歡迎所有人，在此重新開始。 黑幫事件落幕後，有人為了尋找新的人生離開自由新鎮，也有人為了內心的平靜與快樂繼續留在這裡。 然而，安穩的生活僅維持了一年多，在新鎮相知相惜的人們，為何一夜之間關係降到冰點？曾經的友情、一起經歷的生活與冒險，會是摧毀他們的火藥？還是支持他們找回愛與和平的動力？ 一場愛情風暴即將席捲自由新鎮，沒有人可以倖免……
【電子書】＋2的強效微鍛鍊
每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天，就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃， 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材， 各位一定能獲得這驚人的體驗！ & ※隨書附贈：鍛鍊肌力彈力的一天15分鐘循環運動海報（A2尺寸：42cm*59.4cm） & ｜在內部增強肌耐力，在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜ & ◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫： 這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重，而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身（Body Shaping）計畫。還有，健康也是絕對不可少的！瘦下來卻病懨懨的，那又有什麼用呢？疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等，許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容，第一天就從運動2分鐘開始，每天增加2分鐘，漸漸地脂肪就會減少，身材尺寸也會自然縮小，更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。 & ◎連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程： 由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開：建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。 & 每一天，輕鬆與韓國巨星御用的教練相會：「第一天就從2分鐘開始！每天增加2分鐘！最後一天就能運動1小時，並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動！來，一起去運動吧！ & 本書特色 & 1. 比起完美，更重要的是「堅持」的力量 擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式，而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計，逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀，讓瘦身過程輕鬆沒有壓力，目標卻更明確、健康！ & 2.綜合多種運動，變化成輕鬆又有系統的30天運動法 包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計，變化成一套無壓力、容易持續下去的30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始！每天增加2分鐘，最後一天就能運動1小時；是一本適合自己一個人獨自練習並建立運動習慣的魔性教學法。 & 3.兼顧上下半身的均衡鍛鍊 每天的運動設計，包含上、下半身的訓練，兩項運動各投資1分鐘，一天就只需要+2分鐘的練習。每一套局部運動設計其實巧妙牽動著全身的肌肉，藉由文智淑教練獨創的每日運動規畫進行，可讓體態變得更勻稱、更快實現夢想身形。 & 4.各階段的運動QA詳解 本書收錄影響瘦身進展的常見問題。由文智淑教練親自講解，打破常見的運動迷思、指導如何預防運動傷害及分享突破瘦身瓶頸的方法。比起快速瘦下來，「能夠持續美麗」反而更為重要。所以教練更強調正確觀念的建立，才能避免因為急於瘦身而造成的身體傷害。讓新手舊友都能擁有一套一輩子「瘦用無窮」的健身與減重的正確觀念。 & 5.運動30天之後，是健身計畫的另一個開始 體態管理是一輩子的事，當完成文智淑教練所設計的30天居家健身課程後，你將具備堅持下去的動力，所以這一切並不是結束了，而是正要開始！在30天健身運動結束後，教練特別提供多組30分鐘及60分鐘的局部鍛鍊組合運動計畫，使用者可依自身需求自主加強鍛鍊，讓體能與身形更為精進。 & 6.日常生活中的零碎運動臉部保養建議 分享通勤、上班、居家隨時可進行的簡易運動練習，讓身體隨時隨地動起來。同時也提供簡易的臉部保樣法，讓每個人能持續保持最佳狀態。 & 韓國頂級韓星專業推薦 & 不光是皮拉提斯，也橫跨了TRX、Freeform等各個領域，以淵博的知識活躍於運動的世界。閱讀《+2的強效微鍛鍊》，發現過去我所學的運動都在這本書裡了。─演員孫藝珍 & 一旦感受到身體的變化，就會在不知不覺間持續下去的魔性教學法！一起努力到全國人民都擁有健康均衡的身體那天，GO！GO！─演員孔曉振 & 感謝文智淑教練讓我認識到健康又均衡的身體，是如何散發真正的美麗，這本書完整體現了她的哲學。─演員全道嬿 & 這本書收錄了教練的獨門祕訣，能讓大家在短時間內有效地感受到身體大幅改變的喜悅。─演員嚴志媛 &
【電子書】驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟
日本銷售突破100,000冊 亞馬遜書店即時榜熱銷中、各大節目話題書 世界級超模─凱特‧摩絲盛讚：「Amazing！」 女星不公開的凍齡秘訣，在家就能做的沙龍級保養！ 獨家頭部筋膜按摩法，10秒就有感的瘦臉x回春奇蹟！ 再多保養品，都難以撫平法令紋、木偶紋、下垂眼皮！ 針對臉部三大「下垂線」、各種惱人紋路，立刻感受微整形等級的減齡效果！ ◎三大顯老的臉部下垂線，現在就能動手改變！ （1）改善法令紋／臉頰下垂 ►►按壓顳肌（太陽穴周遭）＋耳朵周遭v字 ►適用：常用3C產品、認真的工作狂、睡覺時會磨牙 （2）拉提上眼皮 ►►按壓額肌（前額髮際線）＋輕壓帽狀腱膜（頭頂至後腦） ►適用：常用3C產品、個性認真常不自覺抬眉或皺眉 （3）消除雙下巴 ►►按壓枕肌（後腦頭骨下緣上方）＋按壓下巴至耳下、耳下至鎖骨 ►適用：習慣駝背、長時間用電腦、經常性肩頸痠痛 ◎透露年齡的魚尾紋、抬頭紋、頸紋，不用動刀動針！ 沙龍級的頭臉按摩手法，恢復頭部筋膜彈性，自然提拉臉部肌肉，減輕顯老的臉部紋路。 【撫平抬頭紋】 ►►雙手握拳，用第二指節按壓整片額肌（前額髮際線），直到眉毛上方。 【減輕眉間怒紋】 ►►按摩放鬆耳朵四周的頭部筋膜──橫向按摩耳朵上緣／上下按摩耳朵前方／上下按摩耳朵後方。 【改善嘴角下垂的「木偶線」】 ►►橫向按摩胸鎖乳突肌（頸部兩側肌肉）。 ◎不只臉部拉提、減少紋路，更能減少白髮和掉髮、增加髮量！ 提升頭部血流順暢度，就是改善頭皮健康的最佳方法！ ►徒手：活用指尖和握拳指節的頭部按摩。 ►梳子：選用寬大的梳面，梳頭時有效刺激頭部血流和通暢淋巴。 ►淋浴+洗髮：利用蓮蓬頭水流和洗髮精泡沫，有效刺激頭部血流，維持好代謝。 ◎抗老化管理專家的保養祕訣，不藏私大公開！ ‧利用洗澡時間，天天做頭臉按摩。 ‧多攝取蛋白質、維生素B群和鋅等等營養品。 ‧培養固定的運動習慣。 ‧放鬆頸背，能更進一步改善頭部緊繃。 ‧睡覺前按摩脖子，並用鼻子深呼吸，能提升睡眠品質。 ‧用能夠放鬆精神的香氛，沾在睡衣衣領上，打造良好的睡眠環境。
【電子書】60歲的我，也能完成226超級鐵人三項
「因為跑步，我發現我還有夢想可以追逐！」 60歲的他，決心不向自己屈服，勇敢挑戰史上最難的226超級鐵人三項， 「曾公」曾文誠超越自我與年齡的超鐵體悟！ & 他是球評記者曾文誠，曾經採訪過眾多棒球好手，是棒球界無人不知的「曾公」， 他也是跑者曾文誠，在53歲之前從未想過自己會跑三鐵，卻在60歲時完成不可能的226超級鐵人三項(游泳3.8公里、自行車180公里、長跑42.2公里)， 他說：「別被年齡限制你的想像，限制你逐夢」、「不揮棒，球不會越過全壘打牆外」， 與其猶豫該不該行動，不如就穿上跑鞋，讓腳步帶領自己向前邁進。 & 在這本書中，曾公娓娓道來他與跑步結緣的過程、從中領悟到的人生哲學，以及征服那看似不可能達成的226超級鐵人三項的艱辛與初心， 而這一切，都從那場「被」報名的台北馬拉松開始， 讓他從一個完全不想跑步的人，開始學習在跑步的過程中挑戰與認識自己， 從9K、51K、113K到226K， 從53歲、55歲、58歲到60歲， 一次比一次更困難的挑戰，一年比一年更增長的歲數， 不但沒有擊潰他的身心，反而讓他領悟了「人生沒有不可能」的奮戰精神。 & 從台北馬、東京馬、平壤馬，到最終目標的台東226超級鐵人三項， 一路上充滿痛苦的上坡、惡劣的天氣、重複的風景，以及每次都試圖讓你放棄的恐懼心魔， 他卻能帶著即將奔六的身軀，一一突破克服， 只因他堅信「昨天太小，明天太老，今天挑戰正好」，有目標就行動，有夢想就追逐， 決心完成一件事的自己遠比什麼都強大。 & 他說，母親的離世，讓他體會到「珍惜當下」的可貴，等待未來，不如把握當下； 他說，巫以欣與「LABA」潘忠韋的人生困境，讓他明白有些人的經歷遠比訓練的過程更艱苦， & 他說，妻子無條件的愛，讓他知道自己永遠有人在背後默默支持，可以大膽追夢， 這所有的一切，成為他超越自己的原動力， 即使60歲，他也要為自己而跑、為愛的人而跑、為不能跑的人而跑， 因為勇敢挑戰自己，才能成為他人前進的勇氣！
【電子書】親愛的房客電影劇照書
精選《親愛的房客》電影劇照， 收錄超過200張以上的精采劇照未曝光幕後花絮， 重拾觀影的觸動，留存永恆的感動。 & 導演鄭有傑── 「感謝大家的喜愛，讓這些稍縱即逝的美麗，得以定格在紙上，成為永恆。」 & 劇照攝影李孟庭── 「謝謝喜歡這些照片的你們，才能催生這本劇照書，這是身為劇照師最大的鼓勵，謝謝。」 & █最高規格製作，完美品質值得珍藏！ & ▍書衣： 書衣這張照片的選擇，同時傳遞出空間感與時間感，透過畫面帶出雨都基隆獨有的氛圍。進口美術紙雙面印刷，內書衣即彩蛋。 & ▍內書封： 選用厚磅日本再生能源綠卡紙，書名燙黑設計。 & ▍內頁： 採用業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。 內頁選用進口美術紙印刷＋水光保護，讓每個翻頁的瞬間都令人愛不釋手。 & ▍裝禎： 使用裸背線裝更具收藏感！讓跨頁圖像的展現更加平整順暢。 & ▍設計： 裝禎內頁設計師劉冠群，與導演鄭有傑有包括《親愛的房客》等多部電影的合作經驗，首次跨刀參與書籍的設計製作，力求讓書籍與電影呈現一致的調性與氛圍。 & █2020年感動無數人的電影！ & ☆第57屆金馬獎六項大獎入圍☆ 榮獲 金馬獎最佳男主角_莫子儀 金馬獎最佳女配角_陳淑芳 金馬獎最佳原創電影音樂_法蘭 & ☆台北電影獎最佳男主角_莫子儀 & 【劇情簡介】 & 你到底是誰啊？你為什麼有那麼多的秘密？ & 林健一（莫子儀 飾）好心照顧一位患有糖尿病及腳有傷口的的房東周秀玉（陳淑芳 飾），更收養失去爸爸房東的九歲孫兒王悠宇（白潤音 飾），在所有人眼裡，林健一是個正人君子。但在周秀玉過世之後，他的動機開始受到質疑。悠宇的叔叔立綱（是元介 飾）返國奔喪，發現這棟房子已經過戶了給悠宇。立綱懷疑健一謀財害命，報警展開調查，發現越來越多對健一不利的證據。 & 主演｜莫子儀｜陳淑芳｜白潤音｜姚淳耀｜是元介｜王可元 &
【電子書】怪胎：幕後影像紀實
三十四天拍攝，三百九十三張照片──& 帶你回到一部iPhone拍攝的台灣電影。& & ★入圍六項金馬獎！台灣首部全程使用iPhone拍攝的劇情長片《怪胎》，& 由廖明毅擔任導演、編劇、攝影和剪接四大要職，林柏宏和謝欣穎領銜主演！& & ★榮獲倫敦東亞電影節最佳影片大獎、紐約亞洲電影節評審團榮譽大獎、& 南韓富川國際奇幻影展NETPAC獎、義大利遠東影展紫桑獎等多項國際獎項肯定！& & ■劇情介紹■& & 同病相愛──& 旁人眼中都是怪胎的倆人，愛上了彼此。& 其實，在愛情的世界裡，我們都是怪胎。& & 強迫症，英文學名是「Obsessive- Compulsive Disorder」，簡稱OCD。意指不斷強迫自己重複做某些事情，進而達到預期的標準，否則心中會產生強烈的焦慮及不安全感。把東西擺整齊、不斷洗手、一直懷疑瓦斯沒關等……患有強迫症的人就像中毒的系統，一開機就閃退、再開機還是閃退，讓系統無法正常作業。& & 陳柏青是OCD患者，有嚴重的潔癖症，非不得已要出門時都是全副武裝；穿防塵衣、戴手套、戴口罩，還會不停的洗手，所以他幾乎沒辦法正常社交生活。在一般人眼中，柏青行為舉止就是別人眼中的怪胎。在某個命運的15號，柏青遇見了與他「同病相憐」的另一個怪胎—陳靜。陳靜除了跟柏青一樣有嚴重的潔癖之外，她的皮膚只要在家以外的地方待上超過四小時就會嚴重過敏，全身長出紅斑。& & 原本以為自己要永遠孤單活在這世界上的兩人，老天爺讓他們相遇，發展出一塵不染的愛情，彷彿擁有了彼此就不再害怕被世界遺棄。然而這段看似命中註定的關係，卻在柏青的強迫症突然消失後，漸漸的變了調……愛情的承諾，真的能永保新鮮嗎？ & 本書特色 & ※值得收藏的美術紙精美印刷與裝禎設計！& ※收錄近四百張如藝術照的精彩劇照與幕後影像！& ※獨家收錄：導演廖明毅三十四個拍攝日的獨家影像敘事！& ※額外收錄：二十篇《怪胎解密》及金馬獎入圍前後的心路歷程！& &
