【電子書】雄霸棒壇
強棒出擊！美和棒球隊光輝閃耀五十年！ & 一九七○年，七虎少棒在世界賽中鎩羽而歸，帶著棒球種子落腳屏東。造就美和青少棒成形，開啟了南美和、北華興兩強分立的台灣學生棒球黃金年代。 & 第一個十年，美和棒球隊揚名內外，展現鄉下小孩的幹勁，以不服輸的精神力拚中華隊「三冠王」的霸業，與華興棒球隊一南一北、分庭抗禮。 & 第二個十年，美和棒球隊挺過解散危機，以私校之力苦撐，仍持續茁壯開花，贏得世界舞台的掌聲。 & 第三個十年，「美和幫」人才輩出，在中職場上揚威，美和棒球成為台灣學生棒球強權的代名詞，企業贊助如及時雨般支撐球隊經營，不斷培育球場新秀。 & 第四個十年，美和青少棒不敵現實環境，終走入歷史，留下青棒守護著美和棒球的精神。 & 走過五十年的風華，美和青少棒、青棒巔峰時期，青少棒總計十七次、青棒共十四度拿下全國選拔賽冠軍，為國爭光、雄霸棒壇。美和棒球隊有過光輝榮耀、有過低潮危機，始終不變的是熱愛棒球、以美和為傲的一顆心。 & 二○二○年適逢美和創隊五十週年，梳理美和過去的榮光，同步昂首展望未來。 &
【電子書】辣媽Shania給新手的零廚藝、超省時鬆餅機料理72
【風靡台日，鬆餅機第一品牌！14款烤盤品項全制霸】 最容易上手、最受歡迎的Vitantonio鬆餅機食譜大公開， 一機在手，早餐、點心統統有， 只有想不到，沒有做不到， 讓你成為孩子心目中的地表最強媽咪！ & 只要放入麵糊或麵糰，按下開關，零廚藝也能簡單做出五花八門的早餐和點心，操作簡單，無需開火，方便省時，最適合一般家庭使用。 & 網友們點名最愛的格子鬆餅、列日鬆餅、一口鬆餅、鯛魚燒、甜甜圈、帕里尼、瑪德蓮、銅鑼燒、法式蕾絲餅、杯子蛋糕，甚至連熱壓三明治、甜鹹塔都能一機搞定。從每天的早餐點心，到假日豐盛的早午餐，以及伴手禮，滿足全家大小的需求，讓孩子每天吃到多樣化又安心的餐點！ & 辣媽Shania 真心實證── 買了鬆餅機之後，真心覺得超好用。即使是大嬸也會被激發出濃濃的少女心，這就是成熟女性專屬的夢幻玩具啊！做出來的成品既漂亮又可愛，每一次使用，都像回到小時候扮家家酒一樣，心情愉快。 & ★免烤箱！方便省時，針對大家最需要的早餐與點心，在忙碌時，告訴你如何花3~10分鐘的少少時間，變化出美味的早餐、點心與輕食。 ★每道料理皆經辣媽反覆試驗，實際操作，拍下詳細分解，記下準確的材料與時間，即使是製作點心的新手也沒問題。 ★介紹鬆餅機各種烤盤的使用與收納方式。 ★書後附有烤模食譜索引，可依需求快速找到想做的餐點。 ★書附7道食譜影片，只要掃描QR Code，照著做更輕鬆喔！ & 【特別企劃】對有選擇困難症的你，「最實用的烤盤選購建議」。 ‧早餐──格子鬆餅／帕里尼／方形吐司。 ‧下午茶──甜甜圈／杯子蛋糕／法式蕾絲餅／瑪德蓮。 &
【電子書】重返自然，阿公阿嬤教你的手感生活DIY
★各領域專業職人的說明教導★ ★15,000,000冊人心所向的銷售保證★ ★入選恆今基金會（The Long Now Foundation）「文明重建圖書館」保存書籍★ ★超過300張插圖、圖表和照片，是詳細且可靠的一本實用指南★ & 親手為生活做一點事， 與土地建立起真實的連結與喜悅！ 重現古法釀造、純手工技法， 一比一的標示、手把手的教導， 住在都市高樓裡，也能活得很鄉村、很自然！ & ◎不只是自給自足的實用寶典，更是成就自我喜悅滿足的祕笈 親手為自己的生活多做一點事，掌握一項技術，增加自立自強的能力，與我們的房屋、土地、地球建立起真實的連結。這種喜悅，是我們喜歡這本書的原因。——潘姆．亞特（Pam Art），史托瑞出版社（Storey Publishing）董事長 & 美國在一九七○年代的「回歸大地時期」（back to the land era），嬉皮在自己家裡從事耕種，汽油與原料的價格飆漲，回歸自然的呼喊激盪著人心，史托瑞出版社順應時情出版了一系列《鄉村智慧手冊》（Country Wisdom Bulletins），每一本手冊都提供一點點鄉村生活的必備知識、介紹簡單的技術與手工藝相關資訊。這些手冊出版了數百集，賣出一千五百多萬冊，幫助讀者探索自力更生的樂趣與成就感。 《鄉村智慧系列》很完整的呈現了關於鄉村和自給自足生活各個方面的資訊，在此一綜合性的集合中，本書擷取了與生活工藝類相關主題的step by step指導，提供需要知道的，關於可持續性、自給自足、住宅基地和DIY生活的一切。主題包括：自製乳酪、醃製小菜；家具製作和籃子編織；製作花環、香料；自製禮物和裝飾品；戶外土地的相關建設。還有更多！ 這本書有超過300張的插圖、圖表和照片，每頁都有值得信賴的建議，是同類書籍中最全面、最可靠的一本。 ◎豐富多元的好手藝，成為一個優游在自然裡的快樂現代人 ．把好吃的做出來 除了必須的一日三餐料理，鄉野生活當然還要有特別的飲食，在這裡，我們將學會如何自製乳酪、奶油與優格、冰淇淋；食物保存、醃製、裝罐與蒸餾；好吃的果凍、果醬與糖漬水果；醃黃瓜與開胃小菜；釀造風味醋；製作最棒的蘋果汁…… ．用大自然來做禮物 生活小物自己來，還可以和孩子一起手工DIY，材料都來自大自然，手工蠟燭、籐籃編織、葡萄藤花環、天然香料、押花機、手工糖果、節日禮物……不求精巧，但求真心，這絕對是一份最棒的禮物！ ．親手為住家做一點事 鄉居生活其實很容易，為居家增添一點不同的鄉野風味，做個簡易家具；試試將椅子梳理一番，為座椅重新編織；編織一條鄉村風地毯；製作特殊風格的窗簾……生活立刻會大不同唷！ ．從戶外打造你的家園 如果你有自己的院子，或已經在鄉間有間房子，甚至還擁有一片林地，那麼你真得要動起來，好好為自己的鄉居住所打造一番囉！這裡會教你如何做出最棒的圍籬；建造實用的石牆；建一個木柱棚架來堆放需要的薪材；簡易做堆肥；做好林地管理…… 名人推薦 ◎15,000,000的人心需求，實際有所得的讀者回饋 我在書中發現了一些真正的信息寶藏，並將其推薦給有興趣逃脫白痴世界並成為隱士的任何人！——蘇（Sue） 如果你想遠離喧囂的都市生活，就需要掌握生存在土地上的大多數技能。此書中蘊藏著數量驚人的信息，即使你除了都市公寓窗戶上的花盆外，從來沒有比那更靠近土壤的經驗，也可以在這裡找到有用且簡單有趣的信息。——麥可．艾德曼（Michael J. Edelman） 對我這樣的人來說，這是一本完美的參考書。我把它放在早餐桌上，這樣當報紙無聊或沮喪的時候，我就能立刻學會如何讓自己的小世界變得更好、更美麗。 這本書沒有花招，這只是事實，而且編輯得很好，很有用。這裡有足够的照片和插圖來幫助讀者形象化的理解那些難以用語言解釋的東西。而且，當你準備開始一個新的項目時，這是一個可以永遠保留的東西。——琳賽．斯帕多尼（Lindsey Spadoni） 這個偉大的指南將把你放在食物鏈的頂端，如果我們的世界真的在走下坡路……——林登．加里斯（Lindon Gareis） 這本書包含有關鄉村或回到基本生活你需要了解的所有信息，具有很高的說明性和易用性，只需閱讀本書即可……強烈推薦！——獨奏家（The soloist） 這裡有讓人變得自給自足的偉大技巧和竅門，我很期待學習製作許多家居用品啊，這些商品的製作成本很小，而且不是從主流商店購買的。——瑞安．布德羅（Ryan Boudreaux）
【電子書】【眾望所貴】Z咖小模 貴貴寫真書（附#貴貴畫畫繪本）
★ Z咖界的第一名模（誤）終於獻出寫真 ★ 被啦啦隊耽誤的畫畫天才？ ★ 粉絲敲碗的貴貴插圖繪本也來了！ ☆ 再送貴貴性感海報 (共 2 款隨機附贈 1 款) & 在中華職棒球隊裡，中信兄弟的啦啦隊 Passion Sisters 是被公認的高顏值、高人氣組合，而貴貴則是在PS女孩中粉絲最多的成員之一！ & 平時也擔任時尚模特兒的貴貴，首次獻出個人生活寫真，用最專業也最自然的角度，將球場之外的另一面呈現給貴圓們（貴貴對於粉絲的稱呼）。 & 書中展現 20 多種不同造型樣貌，可愛的、俏皮的、性感的、酷的、呆的、讓人噴鼻血的貴貴……，你沒看過的各種貴貴都將在書中一覽無遺。另外還收錄許多工作花絮、生活花絮照片，以及粉絲最想知道的「貴貴149問」，全部都是貴貴本人從 FB 徵集問題後一一作答的喲！ & >>> 超值附贈 #貴貴畫畫別冊繪本 <<< & 貴貴擅長繪製插畫塗鴉，平時就會將工作、球場、生活上發生的大小事，用可愛有趣的風格畫成漫畫，粉絲每天都在敲碗期待有什麼新的插畫出現。 & 這次將特別附贈別冊小本本，收錄 200 幅以上全新版本的手繪圖，加上近兩萬字的文字，描寫貴貴的模特兒之路、以及工作上發生的有趣事情。對於很多粉絲而言，這可能比寫真照片還要吸引人呢！（小別冊才是本體？） &
【電子書】不設限的美麗
我是一位婦女、兩位孩子的媽媽，我的人生到四十歲當選國手， 還是熱血的水上運動－－快艇衝浪！ & 曾經，我因為年齡和身分這些標籤活在別人的眼光下，以為人生只有一種標準，但現在，這些Title不再是我擁抱熱血的羈絆，只要不設限、勇於嘗試，全力以赴，你會發現自己的潛力超乎想像。 & Kimberly陳美彤， 她，是美妝界的運動家， 她，是臺灣快艇衝浪國手！ & 從2016年轉戰滑水選手開始，獲獎無數：2017年WWA亞巡賽韓國公開賽快艇衝浪金牌、2018年IWWF新加坡亞錦賽快艇衝浪女子金牌、2019年WWA亞洲快艇衝浪錦標賽Masters金牌、美國年度快艇衝浪大師賽Masters銀牌、CWSA臺灣快艇衝浪公開賽Masters Surf Skim雙金牌、2020年CWSA World Wakesurf Series快艇衝浪線上世界賽Masters銀牌……滑水生涯累計共計31面獎牌，是她用努力，用熱血換來的。 & 「很多朋友總說我是人生勝利組，家庭、事業、興趣皆能兼顧，看起來都很美好；別人看到的也許往往都是最光鮮亮麗的片段，覺得你好似天天開心無憂無慮，但誰沒有低潮期呢？畢竟家家有本難念的經，就像每部電影都會有它精華的電影短片介紹，呈現給別人看來吸引大眾的目光，每個人都是自己人生最棒的主角，都有自己要面對的故事，但重要的是，身為主角的你，要它用什麼思想中心來呈現，要如何讓自己的生命故事走向積極正面或是消極負面的結局，這都取決於你的心態。 & 這三年多來比賽超過三十次，輸贏得失早已不再困擾我，重要的是，我有沒有把握當下。我希望走出去，不論輸贏，都能將每一場賽事的收穫和努力的結果分享給別人，能夠激勵到那個需要被鼓勵的你，即便你我不認識，這卻讓我很快樂，心裡也更加滿足。」 & To fulfill your destiny, stay true to your heart. & 各界好友熱血推薦 & Sammy Lee（嘻嘻哈哈滑水學校創辦人）、于長君（STARFiSH星予創辦人）、王心恬（時尚運動名模、NAMUA品牌創辦人）、邱沁宜（節目主持人/財經作家）、林廷祥（國際滑水總會亞洲會長）、舒夢蘭（金鐘獎最佳主持人）、賈永婕（時尚鐵人運動家）、陳海茵（知名主播暨主持人）、瑞瑪席丹Rima Zeidan（金馬獎暨臺北電影節最佳新演員）、詹仁雄（知名製作人）、蔣雅淇（STUDIO A共同創辦人）（以上依首字筆畫序排列） & 如果你也發現，生命是如此的軟弱，在每個角色裡，我們該怎麼辦？一位母親，如何兼顧家庭又保有自我，一位女強人，如何兼顧事業又能滿足丈夫，一位運動員，如何讓24小時發揮最高產能？打開書你會突然發現，不可能的可能，奇蹟似的，你我也有機會做得到！－－Sammy Lee & 因著天時地利人和，Kimberly創造出很多不可能－－從名媛變身成臺灣快艇衝浪國家代表隊選手。相信看過她的書，會想與她一起熱血人生，相信自己，勇敢追夢，並且全力以赴！－－于長君 & Kimberly的故事帶給好多女性莫大的鼓勵、更讓身為母親的大家能看見，為自己所喜愛的事不一定要因為步入家庭作出讓步和犧牲，反而實踐夢想，更能帶給家庭凝聚的核心和快樂。她一定是人生中重要的偶像和典範，無庸置疑！－－王心恬 & 我所認識的陳美彤，不只是一位傑出滑水選手，更是一位成功的企業家和顧家的好媽媽。儘管比起年輕選手起步較晚、家人起初不能接受、外界看法冷言冷語，都不能阻止Kimberly的熱血人生。相信這本書可以帶給讀者對人生的啟發。－－林廷祥 & 發現Kimberly很辣，是年輕人全都往Instagram跑的這幾年，在臉書的朋友幾乎都剩溫良恭儉，要不就長篇大論，想po個美照還要用被誰標注來解釋動機，Kimberly是少數持續發文的，一張張高難度又帶著艷火的照片，很難不讓男人側目，快忘了她有兩位小孩，是千禧年看到的那個包得緊緊的chubby girl。老實說，都什麼年代了！她大可不用出書，照片已足夠說明一切，但文字是燃燒體脂後的餘溫，畢竟人生歷練比肌肉更迷人。－－詹仁雄 & 我看著她從單純的美麗，到認識主之後的熱情自信，現在更因主發光閃耀。透過翻開她的書，認識她的人，你也有機會跟她一樣擁有不設限的美麗與無法擋的熱血人生。－－蔣雅淇 &
【電子書】Energy全方位運動教本
有多久的時間，忽略自己的身體了？ 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？ & 關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！ & 運動，從一開始就要做對！ 保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。 & 揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！ 使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。 & 動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。 & 從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！ 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。 & 習慣，養成運動循環！ 康德說過：「越自律的人，活得越自由。」 運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。 & 習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。 & 投資自己的健康存摺，找回失去的身體自由！ & 本書特色 & *詳細動作分解圖與影片教學，從一開始就打下正確的基礎。 *動作簡單，易學，沒有場地與器材限制，不用去健身房也可以操作。 *60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表，找回身體的自由！
【電子書】地味手帖NO.02 風土技藝
人→技藝→記憶→人 有人就有技藝 有記憶就有地方的家 & ｜本期特輯──風土技藝｜ & 「我們是靠手來記憶的。」 「你用什麼來記憶？」 讓技藝成為記憶，回到人和地方的家。 & 當人長久居住在土地，想要有更好的生活條件、更豐厚的文化內涵，自然會產生技藝。技藝依著所在地的地理環境、產物業、生活習慣，有各式延伸，世代承襲下來就形成集體記憶。因此，技藝關乎的不只是技術手藝，而是生活其上的文化和人。人在，文化和技藝就在；人離開，文化和技藝就消失。 & 不管是為了生存、為了祭儀、為了產業而生的技藝，只存在於當地的風土環境中，就是本期特輯想要探看的主題。這次，將分別以藤編技藝，談到花蓮卓溪鄉太平部落的布農族傳統文化；以漁旗技藝，了解高雄旗津傳統漁業文化的符號；以釀酒技藝，一探花蓮豐濱鄉靜浦部落的獻酒儀式，讓我們一起以技藝為媒介，深入認識一地的紋理脈絡。 & 而技藝，除了是在地文化的切口，也是連結過去、現在和未來的節點，因此造就多種看待技藝工法的角度。本期邀請修復澎湖石滬的「離島出走 isle.travel」、苗栗苑裡藺編品牌的「藺子」，及以農業廢棄物再生設計的「美山工作室」自我論述，看見技藝在傳統、當代和未來的可能樣貌。 & 最後，更重磅找來《熟手の慢工細活》系列套書的幕後執行團隊，一起聊聊連續三年、深入山林海岸小巷的採訪甘苦談，一探這個團隊如何實現記錄百工的企圖，及勤跑田野現場的觀察。
【電子書】擬真甜點造型蠟燭
超高詢問度！人氣老師Joyce的甜點造型蠟燭課！ 以甜點為創作靈感，不藏私公開獨家蠟材混合配方x裝飾技法 做出好讓人想嚐一口，外型極為真實的可愛甜點蠟燭 色彩繽紛的小巧馬卡龍、有著融化冰紋的冰淇淋、圓蓬裂紋的甜甜圈泡芙、夾入粉紅草莓切片的芙蓮蛋糕、有著螺旋奶油紋切面的蛋糕捲、裝飾滿滿水果的生日蛋糕、點綴巧克力飾片的法式甜點、視覺清涼的冰鎮拿鐵…這些竟然都是蠟燭作品？沒錯！人氣老師Joyce將分享混搭蠟材做出擬真甜點的手作魔法，只要抓準配方與學會調色＆上色技巧、裝飾訣竅，就能做出外型極為真實的甜點造型蠟燭，適合想要送禮、創業的手作迷！ ◆公開蠟材混搭的配方秘密＆調色小技巧 先從了解不同蠟材特性開始，懂得比例再做混合才能調出最佳配方，進而做出想要的造型糕點蠟燭的質地。跟著Joyce老師的配方一起實驗，你也能讓蠟材有多種呈現方式，像是柔軟有彈性、耐燒、好延展、易塑形、適合擠花，甚至是生動的發泡效果…等，藉此做出烘焙般的外型，完成的坯體不僅極為真實，而且因為盡量使用了天然蠟材，即使整座點來燃燒也很安心。 除了公開蠟材混搭的獨家配方，書中也分享調色小技巧，學會依照色票範例來調製染料深淺，包含森林莓果色系、巧克力色系、玫瑰拿鐵草莓色系、日式抹茶色系、莓果色系，以及甜甜圈泡芙的金黃色系、各種蛋糕坯體顏色…等，如此模擬甜點烤焙顏色時才會更加自然。 ◆用生活素材自製「翻模」，靈活創作各種食材小配件 在法式甜點店裡，常會看到很多裝飾精美、像珠寶盒一般的糕點，放了各式水果或巧克力飾片，帶你先學食材小配件的「自製翻模」作法，像是有透明感的橘瓣與綠葡萄、可愛剖面的草莓或香蕉切片、很真實的核桃，甚至是捲心酥或巧克力也能做出生動的外觀顏色和質感。市售有些模具要價不斐，但運用矽膠和硬化劑，就能自製想要的模子，不藏私一一公開作法，以及脫模後如何為蠟燭上色更真實的訣竅。 ◆從初階到中高階，可愛破表的擬真甜點造型蠟燭作法全公開 本書收錄從初階到中高階的甜點類型，包含巧克力糖、馬卡龍、冰淇淋、法式巧克力、甜甜圈、慕斯蛋糕、芙蓮蛋糕、瑞士捲，還有多層顏色暈染變化的飲品蠟燭，都以清楚圖解一步步教你調製配方、製作坯體、染料選色調色細節、奶油蠟打法、蜜蠟片製作，就像真的做甜點那樣講究，手製出誘人食慾的甜點樣貌。 ◆特別收錄！初次玩蠟新手也能完成的手作蠟燭小禮 除了各樣可愛樣貌的甜點與飲品，Joyce老師更加碼分享兩款質感小物的教作，運用蠟材做出歐風緞帶禮物盒、復古蕾絲捲軸蠟燭，都是很可愛且好學的入門品項，如果你是玩蠟新手，一定要試作看看！
【電子書】收集癖最需要的整理術
房間無法變得乾淨整齊，是有原因的！ 作者非常喜愛手工藝品、動畫、漫畫、人物模型這類 可愛的東西，是總會收藏過頭的御宅族女子。 被眾多寶物包圍的生活，原本應該讓人滿足不已， 但回過神來的時候，自己的房間卻已經變成 重要的東西和不重要的東西混雜在一起的樹海…… 本書從捨不得丟東西的御宅族視點出發， 透過簡單的小技巧和收納巧思， 以趣味橫生的短篇故事為您介紹 從整理房間到順利將寶物展示出來的過程！ ★喜歡收集食玩、文具、各種餐具嗎？如果喜歡的東西越來越多，要怎麼收藏才能井井有條？不需要「丟光光」也能好好整理，有收集癖的人也能邊收藏邊整理！ ★別把喜歡的衣服塞在衣櫃深處長灰塵，珍藏的玩具也別收在箱子裡放在看不見的地方！當你把喜歡的東西當成「裝飾品」時，自然能為它們在房間中找到最適合的位子！
【電子書】俗女養成記：第一季影視劇本書
劇本＋精選劇照呈現書籍跨影視的成功案例。同步收錄導演、編劇、主角演員心路歷程，以及藝文人士觀影心得，收好收滿，第二季無縫接軌。 二〇一九下半年討論度最高的台灣戲劇 第55屆電視金鐘獎入圍：最佳迷你劇集獎／最佳迷你劇集導演獎／最佳迷你劇集編劇獎／最佳迷你劇集女主角獎／最佳迷你劇集女配角獎／最佳戲劇類節目剪輯獎 「這輩子其實很長，長到你可以跌倒再站起來，做夢又醒過來。 這輩子其實很短，短得你沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭你自己。」 不是淑女又怎樣？ ＊隨書附贈精選劇照明信片＊ 小時候，「淑女」是阿嬤和媽媽為我畫的藍圖；現在，「俗女」是我自己選擇的活路。 二〇一九年口碑、收視雙贏台語喜劇《俗女養成記》，改編自江鵝同名著作（大塊文化出版），一播出便好評不斷，收視率節節攀升，創新華視歷年來收視紀錄，也成為二〇一九下半年討論度最高的台灣戲劇，主角陳嘉玲儼然大齡熟女代言人，欲罷不能第二季拍攝中。 陳嘉玲，一個永遠不像台北女生的台南女生。年屆三十九歲的她，沒房沒車也沒有老公沒小孩。當年不惜引發家庭革命也要離開家鄉的她，在台北奮鬥了近二十年，到頭來竟然是一場空？ 過去一直追求「淑女」的夢想，卻在跨入四十歲大關的時候，開始認清，其實自己是個「俗女」。但就算現在一無所有，天也不會塌下來。她不知道接下來的路要怎麼走，但告訴自己，接下來的每一天，至少可以不違感受，平凡但誠實，普通但理直氣壯的往前走，做一個接受自己的「俗女」。 本書不僅收錄第一季十集全劇本，更有近百張幕前幕後精選照片，以及編劇、導演、演員的「話說從頭」等，重溫難忘的橋段，收藏感動的片刻，銜接第二季的暖身，絕佳、必備！
【電子書】制服男友MEN IN UNIFORM （數位增量版）
Story of Paul 雖然生病但沒關係，讓微笑Paul細心照顧你～ 網紅Paul已有許多拍攝經驗，而他本身的工作竟是護理師。甫踏入職場的他，將發揮護理所長，照顧好每個病人，他的帥氣酒窩笑容也將療癒你的心。 Story of John 高壯型男上班族，John給你滿滿安全感～ 有著阿宅內心、巨巨外表的John喜歡健身、戶外運動。總是帶著黑框眼鏡的他曾任捷運司機員，也是個愛家愛寵物的新好男人。 Story of Nick 馬桶、燈泡壞了別擔心，台灣水電工Nick幫你修好～ 高中時曾參加籃球校隊，Nick運動細胞非常發達，愛健身的他也曾經在健身房中短期打工過。退伍沒多久的Nick專長修水電，有了他再也不擔心居家修繕的問題了！ 本書特色 滿足你對制服男子的各種想像 男友視角解放最深層情感慾望 Paul保羅 用微笑療癒你白衣男天使 John約翰 滿足西裝控的巨巨上班族 Nick尼克 高校畢業健身狂人水電工 ■護理師、阿兵哥、上班族、校隊、水電工各種職業、不同領域男子look，撩撥你無限想像空間。 ■超肌型男，完全解放，用鏡頭記錄脫下制服後的肌情與汗水。 ■私密故事，大膽公開，不為人知內心世界與情感經歷。 ■知名攝影師曾崇倫創作拍攝，尺度極限男子寫真集。 《制服男友》集結三位「制服系」天菜肌肉網帥全新寫真。甫當完兵即將擔任護理師的Paul，因為新聞隨機採訪「報復性出遊」讓健美且充滿親和力的他引起觀眾注目與討論；曾當過捷運駕駛員的John，超過180的身高與壯碩肌肉讓他總是吸引路人目光；而今年剛滿20歲的Nick有一身小麥膚色與堅硬腹肌，曾是籃球校隊也當過水電工的他因為拍攝肌肉短影音受到粉絲青睞。首次拍攝寫真合集，三人紛紛脫下制服展露傲人肌肉，健美身材不設防。 本書由多媒體創作才子曾崇倫Teddy擔任攝影。曾為中、港、台娛樂及商業領域拍攝藝術照、MV及製作影片等工作。除了視覺作品外，他同時於多個大小音樂節中擔當DJ。曾崇倫Teddy的作品風格獨特，色彩明亮、大膽，將自己的風格融入作品之中，總為觀眾帶來視覺、聽覺的新刺激。
【電子書】拉拉熊好好玩心理測驗BOOK
想要更了解自己的個性和將來；想知道跟朋友的適合度及印象，喜歡的戀愛對象又是什麼個性呢？ 拉拉熊和夥伴們想了簡單有趣又好玩的心理測驗， 讓你從自己、朋友和戀愛３大部分， 全盤大解析心中的小祕密！ ☆和拉拉熊還有牠的夥伴們一起來玩心理測驗吧♪ ☆超過２５題以上的心理測驗，讓你了解自己和朋友心中的小祕密！
【電子書】我也不想一直長痘痘
「要是我早點認識ELSA，就不會大爛臉了！」萬名粉絲共同吶喊心聲 粉刺達人ELSA告訴你「皮膚科醫師沒說的事」，其實痘肌是因為破壞太多！ 做臉、擠粉刺、錯誤洗臉與卸妝、常上厚妝卻不防曬，你中了幾個？ 長第一顆痘就該看的保養書，別再被錯誤保養耽誤，自己的肌膚自己救！ ◆心很累的痘肌人，你一定有過以下心聲……◆ 「如果我當初不要亂擠痘痘就好了！」 「如果我當初不聽信做臉會好轉，我現在一定更美！」 「真後悔滿臉豆花去打雷射，把臉弄得更可怕！」 「為什麼我會失心瘋，買了好多網紅推薦好用的東西卻一罐都沒有起作用？」 「想告訴當年的我：你的臉沒有那麼糟糕！」 粉刺達人ELSA和萬名為痘所苦的粉絲們也是這樣走過來的， 睽違5年，ELSA讓更多人和痘痘分手、重拾好肌底和自信心了， 現在，她要告訴妳：『好轉，其實是從放下屠刀開始的！』 如果沒有建立正確的洗臉、卸妝、防曬、上妝方式， 再多的瓶罐保養，再貴的做臉或醫美，都是枉然……， 只會更加破壞原有肌膚的皮脂膜，而讓痘痘不斷復發！ 粉刺是痘痘的前身，而粉刺生成來自臉部油脂堵塞毛孔、代謝不良， 這時，許多人的錯誤處理就是亂拔粉刺、用力擠痘痘、過度去角質…， 長粉刺或痘痘的肌膚就像「暫時便秘了」，試想看看，便秘了，你會去挖嗎？？ 徹底斷捨離錯誤對待臉的方式，讓ELSA告訴你「皮膚科醫師不會教你的事」！ ★15分鐘速覽50個QA，迅速重建正確觀念，斷捨離，臉就好一半！★ 【STEP1對抗臉上油脂】 找出肌膚出油原因（環境、飲食、荷爾蒙），用正確的「洗卸吸控」減少毛孔堵塞情況 長期讓毛孔處理不塞車的順暢狀態、角質層變健康，粉刺痘痘自然慢慢減少～ Q不即時處理過多皮脂會有什麼下場？ Q什麼是洗掉皮脂膜？ Q不用洗面乳，直接用清水洗臉最好？ 【STEP2正確洗卸與控油】 過度清潔、用錯卸妝品、擦素顏霜但不卸妝、常常做臉和去角質…都會破壞皮脂膜！ 詳細圖解「正確洗臉6步驟、卸妝10步驟、日常控油小技巧」，養出乖乖肌～ Q一天要洗幾次臉？ Q沒有泡沫的洗面乳最溫和了？ Q洗卸合一好方便？ Q我怕油，用無油卸妝水最適合了吧？ Q我只是淡妝，用卸妝油會「太強」嗎？ 【STEP3好好防曬+讓肌膚深呼吸的上妝法】 痘肌難免會想上妝遮遮掩掩，ELSA手把手教你選擇防曬品、不傷肌膚的上妝法， 由打底到遮瑕、甚至不脫妝的小技巧，不藏私一次全部公開，痘肌也能美美出門～ Q聽說吸油面紙會越吸越油！？ Q要預防上妝後粉刺痘痘失控蔓延該怎麼做？ Q隔離霜跟粉底有什麼不同？ Q日間出油後，怎麼補妝才正確？ 書中分享真實案例好轉過程（他／她們能好，你一定也能！別放棄自己！！） 以幽默插畫圖解長痘原因與抗痘訣竅（用好懂漫畫詳解痘肌一定要明白的事！） 從洗卸到上妝的不長痘練習（皮膚科不會那麼仔細告訴你，原來肌底這樣顧！） ◆因為ELSA，大大翻轉我們血淚斑斑的的痘肌人生！◆ 「我天生肌膚薄透，又因為模特兒工作常要上妝，常用卸妝乳而傷害了角質層，肌膚紅腫、毛孔大到連近視眼都能看見的誇張程度，但是認識ELSA之後，我開始了角質修護策略，想不到泛紅、痘痘都漸漸消退了…」 ──新加坡Weng Ling 「國三到大三都一直長痘痘、臉泛紅，果酸換膚、中醫、抗痘洗面乳、痘痘貼全試過了…我常常偷哭，不知什麼時候會好，直到認識ELSA，學習培養健康的皮脂膜和讓好菌增多，很久沒有泛紅和粉刺大痘痘了，到今天都一直維持得很健康。」 ──陳宜旻 「因為工作關係，我常會戴口罩+厚重底妝+整臉汗水，妝卸不完全的關係導致全臉大爆痘，曾躺在美容床上哭著被針清，也曾吃藥擦藥，但沒有成效…找到ELSA時想說死馬當活馬醫，捨棄卸妝乳和減少上妝次數後，大顆紅痘慢慢縮小變少，肌膚竟然漸漸變得乾淨了。」──吳冰 「青春期開始就用毛巾搓洗臉，加上天生臉部肌膚薄，常常臉紅紅的，曾使用深層洗面乳、洗卸兩用產品、不當做臉，加上本身飲食不均衡，臉部肌膚一直是發炎狀態…跟著ELSA重新學習洗卸、保濕和防曬方式後，慢慢讓我的臉恢復健康了，肌膚好得連女生都羨慕。」──文山 無論是粉刺痘痘肌、酒糟肌、脂漏性皮膚、敏弱肌，看完本書都能打造嶄新自信的自己！
【電子書】保養常識9成都是騙人的
最想知道的美容常識真心話大公開！ 讓願意告訴消費者真相的專家教你： 「簡單保養、喚醒皮膚機能」 學習認識與尊重皮膚是美肌之本！ 願意告訴消費者真相的專家太少， 你真的知道怎麼做，對你的肌膚最好嗎？ ✘膠原蛋白讓肌膚吹彈可破？ ✘藥用級、醫美級保養品，功效直達肌底，貴一點也值得？ ✘防曬用品SPF值越高越有效？ ✘界面活性劑、矽靈很危險，還是天然ㄟ最好？ 這些全都是天大的謊言！只有真正的專家才敢告訴你 ■保養資訊幾乎是騙人的？！ 市面上五花八門的保養品與化妝品，一瓶比一瓶標榜的還厲害，價錢也一個比一個還要貴，醫藥級、醫美級、洗臉器、吸收器、保濕器……看得大家眼花瞭亂，皮夾乾扁，為此總戲稱「女人的錢最好賺」。 女人愛美是天性，好好愛自己，一點都沒有錯！可是，妳真的知道哪一個對自己的肌膚才最好嗎？妳真的知道哪一種保養品才是有效又實惠嗎？ ■不會再受騙！早點看清保養常識的真相 本書由具有30多年再生醫療經驗、協助多數患者解決肌膚煩惱的專家撰寫，由臺灣皮膚科權威邱品齊醫師審定，揭開現代流傳的各種錯誤保養常識，並介紹擁有科學實證的「終極x最強肌膚保養法」。一次回答所有女性都在意的各種問題，讓所有人都輕鬆擁有光滑透亮的美肌！ ◎磨砂膏去除老廢角質，還你白拋拋幼嫩嫩的水嫩肌！？ ◎「敏感肌使用」、「低刺激性」其實都是種「文宣」？ ◎吃再多「神經醯胺」、「膠原蛋白」、「玻尿酸」也不會變Q彈！ ◎別再上「有機」、「使用天然成份」的當了！ ◎你知道你被廣告唬弄了嗎？「滲透到肌底」根本超可怕 ◎「礦物油很危險」的觀念過時了──其實是品質穩定的保濕劑 ◎不要再汙名化了「對羥基苯甲酸酯」沒你想得這麼可怕 ◎「保握黃金睡眠時間保養美肌」根本無稽之談 ◎你的斑點屬於哪一種？淡斑產品得多加留意 ■由再生醫療的專家教導，具有科學根據的最棒肌膚保養法！ 「減法保養」遠比「胡亂保養」來得更重要，胡亂保養恐造成更多皮膚問題！我們正常的肌膚具有自我修復功能，皮膚要怎麼保養？最該先問問皮膚。想要讓皮膚過得健康、擁有幸福，首先要先認識皮膚、尊重皮膚以及放下皮膚。 不打亂肌膚原本機能，選擇最「適合」自己皮膚的產品，做「最簡單」的基礎保養，才能給肌膚最好的呵護，對待皮膚──最簡單才是最好！ ◎卸妝不用卸得太乾淨，過度清潔小心造成「乾燥肌」 ◎洗完臉後的「化妝水」其實根本不需要，越用越多皮膚越回不去！ ◎與其道聽塗說擦了一堆，不如老老實實「防曬」最重要 ◎愛它請不要碰它！減少用手頻繁碰觸臉部，才能使代謝恢復正常 美膚的首要之務就是讓皮膚回復與生俱來的機能， 這才是擁有美麗皮膚的最快捷徑 閱讀本書， 你也可以輕鬆擁有Q彈光澤的美麗肌膚！ 專業推薦 最值得消費者信賴的皮膚科醫師、幸福美肌學院社群版主& 邱品齊 漫雲思境診所院長 高珮菡醫師 （以上按姓氏筆畫排列）
【電子書】不死玫瑰：戴瑞克．羅斯
AMAZON分類榜百大暢銷好書 玫瑰不死，飆風再起，傳奇球星戴瑞克‧羅斯唯一親筆自傳！ 他天性沉默寡言，但他用場上的表現說明一切。 他帶領曼菲斯大學參加NCAA冠軍賽，獲得芝加哥公牛隊第一輪指名，贏得年度最佳新人獎，並成為NBA史上最年輕的MVP。 但這一切，只是關於戴瑞克‧羅斯，這位傳奇球星在球場上的故事。 現在，他將親口告訴你，你所不知道的故事另一面。 在《不死玫瑰》中，戴瑞克‧羅斯和暢銷作家山姆‧史密斯聯手，書寫出他不為人知的另一面，帶領我們跟隨他的文字，了解他如何在芝加哥南部的險惡生活中茁壯，到他在明尼蘇達灰狼隊傳奇般的復活回歸。 他曾經是個驕傲的芝加哥小孩，即使生活在一個充滿毒品、槍聲以及貧困的環境中，與生俱來的籃球天賦依舊耀眼得讓這些阻礙消失殆盡。他從小到大參與的球隊，都能依靠他不平凡的籃球技巧屢屢獲得佳績，更使他成為比賽中的寵兒。他的好表現也讓他成為了NBA選秀狀元，聲勢不可同日而語。 然而受傷與挫折來得突然，一次比賽中遭逢了十字韌帶撕裂的嚴重傷勢，讓他瞬間從天堂落入凡間，從此成為他揮之不去的夢魘，在往後幾年不斷如影隨形，也因此讓他從當紅球星瞬間淪落為許多人嘲笑的對象。 曾經不可一世的他也因此選擇過逃避，但在一次次受傷、復健、康復、再受傷的過程中，讓他逐漸看清自己想要的是什麼，也體會到不同的人生意義。對他來說，這些傷痛帶來的低潮就如同過往他曾遭遇的險惡環境、生命威脅、一路走來大大小小不間斷的種族歧視，他選擇保持沉默，但不會再次退縮。 這一次，他將這些阻礙化為動力，用文字寫下屬於自己不平凡的人生，勢要讓所有人看見：「玫瑰終將再次綻放！」
【電子書】漢森馬拉松訓練法
提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南 讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時，都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練，他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫，1999年時，他們的教練事業成功，而且還在底特律都會區經營跑步商店。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）的協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project），這是為大學後運動員提供的奧林匹克訓練計畫。這項計畫15年後在多數菁英級運動中獲得聲量與一席之位，並鍛鍊出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者。隨著教練的引進和跑者的嘗試，漢森訓練法成為目前臺灣跑圈討論度和參考度最高的馬拉松課表。 漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身體各個系統以激發出最佳的馬拉松潛能。這個訓練的核心就是有計畫地不斷訓練，讓身體累積疲勞，不讓身體完全恢復就進行下一次訓練。 《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)第一版面世時獲得極為正面的反應。作者接到無數電郵來信，感謝他們提供這套訓練方法，也和他們分享他們突破個人紀錄的喜悅。這過程中，他們也接到許多疑問，而透過回答這些問題，他們得以更加精進漢森訓練法。在撰寫這本第二版時，他們盡可能回應這些疑問與意見，同時在新版中加入了「只求完賽」計畫，針對有意嘗試首場馬拉松但還沒準備好接受進階課表的新手所設計。這個新版也加入更完整的輔助訓練，包括伸展運動與重量訓練等，同時展示這些輔助訓練如何強化你的跑步訓練。 《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》能滿足任何跑者的需求，給予跑者最扎實的資訊，讓他們在跑步生涯一路上都能受用。
【電子書】粽邪
揭開台灣百年神秘喪葬習俗 獨家介紹「送肉粽」驅邪除煞儀式 同名電影榮獲2018年暑假檔華語片票房冠軍 完整呈現電影劇情及從未曝光的幕後花絮 & 為什麼鹿港人要把上吊自殺的往生者喚作「肉粽」？ 沒有淨化過的亡靈，真的會在陽世徘徊「抓交替」？ 參加「送肉粽」，沿途不能叫名字也不能回頭，否則惹煞上身？ 正面遇到「送肉粽」，最好的自保方式就是跟著隊伍走完全程？ & ✽✽✽ & 這裡的「送肉粽」，跟你想像的「送肉粽」完全不一樣！ 在彰化地區，如果聽到有人說要「送肉粽」，記得生人迴避，千萬不要出門，也不要偷看，避免惹煞上身！ 在電視台工作，兼差拍奇異風俗影片直播的家維，為籌措結婚基金，決定與好友阿怪拍攝神秘的「送肉粽」儀式，打算一舉衝高瀏覽數賺進廣告費。沒想到卻在過程中誤觸禁忌，引發接二連三的災厄，還把心愛的女友書儀牽連進來…。 & 由於家維到彰化地區拍攝「送肉粽」直播節目，書儀為了幫家維送攝影器材而回到彰化老家。回到老家後，當地卻連續發生幾宗令人匪夷所思的死亡意外，而且受害者都是她的高中同學，最後竟連她也捲入這次的危機當中。事後發現這一連串的意外事件全是一位名叫李妍的女子所為，而李妍早在十年前就已經上吊自盡了。 & 李妍是書儀高中時期的同班同學與閨蜜，由於她天生就有動靜脈血管瘤，家人不喜歡她，同學也會恥笑她，更有三名同學經常霸凌她。偶然間她看到在補習班擔任助教的家維，她一見傾心，還親自錄製影片光碟要邀請他來參加學校的舞會。 & 舞會當晚，她被那三名同學騙到學校天台霸凌，當她帶著滿身的傷來到舞會現場，竟看到自己心儀的男生與書儀手牽手出現在校園裡，頓時所有情緒湧上心頭，最終選擇在學校禮堂上吊自殺｡ & 同儕的欺凌與好友的背叛讓她變成了厲鬼，接二連三用殘忍的手法將欺負她的人殺害。當她企圖殺害書儀的時候，卻因為兩人過往的恩怨與友情不斷在心中拉鋸，最後往日的回憶喚醒了她，她選擇放下怨恨讓自己灰飛煙滅，消失在塵世間。 得獎紀錄 同名電影《粽邪》為2018年暑假檔華語片票房冠軍。 & 本書同名電影參與人員共同推薦 & 鄒介中（監製） 為什麼只有上吊往生者我們要做這個「送肉粽」，那是因為人在上吊自殺的那個怨念是最強，而怨念可能會變成煞氣，對一些人不利。 & 廖士涵（導演） 所謂的「送肉粽」，就是請法師在上吊者死掉的地方辦一場儀式，並將繩子跟樑柱取下來裝在一個麻布袋裡，然後從上吊的地方設定一個路線到最近的出海口，用步行的方式走到出海口，最後將那個麻布袋拋向海面，這整個過程就叫做「送肉粽」。 & 夏于喬（演員） 自己在沒有參與這部片之前，其實根本不知道什麼是「送肉粽」。 & 鄒承恩（演員） 原本對靈異事件或鬼怪傳說沒有太多想法，但這次在拍戲時真的拍到靈異現象，劇中的攝影機畫面竟出現一顆小孩子的人頭，臉上還帶著詭異的笑容。 & 陳博正（演員） 舉行「送肉粽」法事時，必須請鬼王鍾馗來主持，有次當他上妝開臉後，胸口感受到一股不尋常氣流，驚覺竟是鬼王鍾馗上身。 & 孫可芳（演員） 本身具有靈異體質，號稱「人體測鬼機」，電影殺青後，連續三天上吐下瀉及發燒，明顯意識到「好像有些東西離開了！」
【電子書】全部找出來就是天才!!和小玩笑小水獺一起玩超～～～難的大家來找碴
「擅長開玩笑，所以叫作小玩笑小水獺。別當真喔！」 有時笑，有時哭， 像小孩子般不斷變換表情的小玩笑小水獺， 每一天都過得很熱鬧。 這次小玩笑小水獺變成了 「超～～～難的大家來找碴」遊戲， 陪讀者一起玩。 希望大家能用力找喔！ ★Twitter上超受歡迎的裝傻角色♥ ★超人氣LINE貼圖
【電子書】秘境呼吸 房思瑜。寫真書
──房思瑜的第一本個人寫真書── & ‧深入房思瑜最愛的台灣秘境，窺探屬於她的健康生活進行式。 ‧收錄近200張美照，一睹房思瑜在山林秘境中，自然展現的完美體態。 & 「我愛山……是很喜歡、很喜歡的那種。 上山就好像回到家一般地自在。 因為愛山，我變得非常快樂！ & 山，總能帶給我超乎預期的滿足， 所以不管再難再苦，我的心還是想跟山靠近。」──房思瑜。 & ※穿梭高山、森林、草原、野溪、瀑布…，珍藏房思瑜唯一性感寫真 執行高強度的運動至今長達7年不曾間斷的藝人房思瑜，出道多年持續保有精緻童顏與健美身材。 & 放假就往山裡跑、熱愛健康戶外生活的她，這次將帶領讀者一同前往絕美的深山秘境，遠離塵囂、坐擁雲霧繚繞的絕美景緻，透過鏡頭，完全記錄房思瑜在秘境森林中感受自然清新，並以更健康、性感的形象呈現給讀者，邀請你一同窺探屬於她的秘境生活進行式。 &
【電子書】人生很難，但可以用自信的台步踢破鐵板
人生的台步 我用自信來走 & 「自信心這個東西除了自己以外，誰都給不了你。」 & 帶著只有172的身高和10萬元，在22歲那年到巴黎圓夢，身為首批闖蕩歐美的模特兒，金禧的成功不只「有拜有保庇」，更是專業的心態與信心的積累。成為國際模特兒的一路上，她曾經因為身高屢屢受挫，但她學會用智慧強大自己，將個人先天條件從「限制」化為「特色」；當她跳脫出既定的框架，用自信包裝自己，機會大門也隨之開啟，成為巴黎伸展台上耀眼的一抹「台灣之光」。 & 嫁給同樣身為模特兒的法國老公，育有一對高顏值混血兒女，她在伸展台上走出自信的台步，也在伸展台下活出精采的人生，當過去的磨練內化為現今的自信，分享一路走來的心路歷程，她用成熟的心境解讀曾經的青春，以獨特的思維化解負面的能量，激勵每一位想圓夢的女孩！ & 她相信，自信是每天都需要補好補滿的綜合維他命，只有餵養足夠的養分給自己，在人生這個生存遊戲中，能力值才會一路升到滿分，成功破關！ & 人生很難，但自信的台步絕對可以踢破鐵板，找到不被別人定義的自己。 & 【獨家收錄】模特兒養成計畫 ●模特兒夢工廠 ●如何成為國際模特兒 ●給模特兒的話 ●妳不是芭比娃娃 ●模特兒圈的#metoo
【電子書】唐拔博士的狗狗訓練完全指南
&老狗也可以學會新把戲？沒有教不好的狗，只要選對方法！ & ◎所有犬種、不分狗齡皆適用 ◎正向訓練法暢銷經典，狗界訓練教父長銷之作 ◎美國眾多訓練師一致同意「最好的狗狗訓練書」 ◎AMAZON讀者四顆半星推薦 你家的狗狗會找最長最貴的地毯做記號、替整座花園耙鬆老土，聽到門鈴，立刻衝刺，見人就拚命戳屁股、舔全身嗎？以上都是狗狗的天性，如果不訓練，這些都是很自然的表現。 你想重新訓練家中已經養成不良習慣的成犬？想教出生僅僅幾星期的幼犬學會基本規矩？想教壯碩的大型犬聽懂你發出的口令？想訓練怕人或攻擊性強的中途之家狗狗？ 所有犬種、不分狗齡皆適用 唐拔博士的「誘導獎勵訓練」簡易、有效、迅速，是一套適用於各年齡層、所有犬種、隨時隨地都可以開始、善待狗狗的訓練方式，三十多年來已獲得許多飼主和訓練師的實證肯定和支持。只要我們能從狗狗的角度出發，就可以讓狗狗「真正樂意」聽從我們的要求，還能讓所有基本訓練通通變成玩不膩的有趣遊戲，教出隨時隨地都聽話乖巧的狗狗。 正向訓練法，用愛讓狗狗聽話 你必須把「手」用在「對」的地方，碰觸狗狗時，都是「獎勵」，千萬不要用手去矯正、推拉、擺弄狗狗，永遠都讓狗狗對你的手（接觸）產生正面的感受。 著重居家適應訓練，讓人狗相處融洽又幸福 不論是性情訓練、行為矯正，還是服從訓練，唐拔博士都以「讓狗狗跟我們一起生活」為訓練目標，讓你可以教出真正適合家居生活又窩心的毛小孩。全書以淺顯易懂的文字解說，你會學到如何善用玩具、零食和獎勵，並把訓練和日常生活融為一體。你會驚訝地發現，「此時此刻」就是最佳訓練時機，跟狗狗一起做練習也一點都不費時費力，反而會變成你跟狗狗共同期待的「最好玩的事」！ 訓練狗狗體貼、伶俐、聽得懂人話，永遠不嫌遲！
【電子書】唐拔博士的養狗必修九堂課
人狗關係可以決定你的生活品質！ 想和愛犬共享美好時光，新手旺爸旺媽一定先修。 & ◎養狗前的第一本書，循序漸進，養出好狗並不難！ ◎狗界訓練教父唐拔博士全球暢銷二十年經典 ◎國內知名響片訓練師黃薇菁（Vicki）翻譯 & 如何決定要養哪隻狗？養了要先教什麼？ 養狗要從如何選狗開始不是廢話，只是很多人以為只要看中意就可以帶回家。你一定不知道要選會撲、會咬的狗！俗話說三歲看到大，狗狗三個月就可以決定一生，務必掌握三個月的黃金發展期。狗狗應該學的第一件事是什麼？如何讓狗狗在固定的地點大小便？破壞家具、亂尿尿、咬人，雖然是狗狗的天性，卻不難解決！ 狗狗的行為與性情好不好，可以完全操之在你！ 世界上沒有「完美」的狗狗，但你絕對可以養出「理想」的狗狗。享譽國際的唐拔博士將補足所有你該知道的狗狗知識，傳授大師級養狗心法，從選狗到狗狗各階段發育，各種友善、有效的預防措施，以及解決之道。除了如何挑狗，你也會知道如何為狗狗布置狗屋、如何教狗狗聽從口令和種種居家禮儀。坐下、握手、換手只是基本動作，你將更懂狗狗，也會和狗狗更親密。 訓練狗狗體貼、伶俐、聽得懂人話，愈早愈好！
【電子書】健身新手重訓攻略
只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 & 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？ & 一本專為健身新手設計的重訓指南， 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。 & ◎ 五大項目，帶你立即進入重訓世界 本書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。 1.自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。缺點是無法調節重量。 2.阻力帶訓練：出差旅行也能練，還可以調節負荷。 3.機械訓練：可輕鬆調節重量，缺點是一定要到健身房。 4.繩索訓練：也是機械訓練的一種，缺點是較難維持正確姿勢。 5.自由重量訓練：使用啞鈴或槓片，可追求高重量，但一不小心容易姿勢錯誤、導致受傷。 & ◎ 超過100組鍛鍊法，安排自己的重訓菜單 針對胸、背、肩、手臂、臀腿等部位，解析重訓項目，並以肌肉解剖圖輔助，讓你可以有意識的鍛鍊到對的肌肉。舉例來說，如果你想要有寬闊的背部，本書將告訴你： 1. 解剖背部肌群：闊背肌＆斜方肌的位置和作用。 2. 圖解鍛鍊方式：包含自體訓練、機械訓練等多組鍛鍊闊背肌＆斜方肌的重訓法。 3. 表格解析優劣：解析各種鍛鍊方式的的優缺點，選擇出最適合的自己重訓法。 & ◎ 量身打造個人化的重訓需求 擁有本書，就像擁有一位貼身的健身教練，可隨時安排個人化的重訓計畫與指導。 情境一：今天想要在家進行上半身鍛鍊，可安排「阻力帶直立上提」鍛鍊斜方肌；「寬距伏地挺身」鍛鍊大肌；「啞鈴側平舉」鍛鍊手臂。 & 情境二：進入健身房鍛鍊下半身，可安排「大腿推蹬訓練」鍛鍊前大腿；「槓鈴弓步蹲」鍛鍊臀大肌；「機械髖外展」鍛鍊臀中肌。 & 本書特色 & 步驟圖解：超過400張彩色步驟圖解，仔細詳盡。 安全鍛鍊：每項鍛鍊法都有重點提示，自己也能安心訓練。 健身入門：擁有本書就像擁有一位專門的健身指導教練，可以快速掌握重訓要訣。
【電子書】365天，每天都想穿喜歡的衣服
想每天都盡情地穿喜歡的衣服度日！ 可是真要穿的時候又有無止盡的煩惱…… 解決這些穿搭煩惱的點子全都收錄在本書中喔♡ 雖然很在意大腿，可是喜歡穿褲裝…… 想知道只有粉紅色才能做出的帥氣穿搭造型！ 用男裝來搭配能更提昇女性魅力？ 每天都會遇上的各種穿搭煩惱， 就讓Instagram follower超過13萬人的作者， 用插畫來教妳怎麼搭！ ★買了喜歡的衣服卻不知如何搭配？關於穿搭，女孩們總有無限煩惱，ＩＧ粉絲超過13萬的作者，用插畫一次教會妳怎麼搭！ ★全書收錄超過114穿搭範例，不想費心搭配，也能穿出時尚！
【電子書】主播台下的好球帶人生
那些MVP教我的三十件事，不只是一場賽事， 輸贏之前，是做好準備，輸贏之後，是團隊精神！ Hasta la Vista!! Baby! 讓我們一起擊出人生全壘打吧！ & 常富寧從1999年開始專職體育主播工作邁入第20年，歷經花式撞球、棒球、籃球、摔跤、壘球等項目的轉播工作，在超過萬場的轉播經驗之中，見證的不只是一次又一次奪冠、封王的榮耀與喜悅時刻。看見更多的是渾汗比賽、刻苦訓練背後的動人故事。體會最多的是發掘關於這些榮耀、故事中每一位運動人的人格特質－－無懼、承諾、自信與責任。 & •南非總統曼德拉（Nelson Mandela）説：「運動非常重要，運動擁有改變世界的力量。」 •在NBA1980年總冠軍賽第六戰，初出茅廬的魔術強森用堅定的語氣，告訴總教練和所有隊友：「不用擔心， 不必害怕， E.J. 就在這裡。」 •老虎伍茲經過逆境，和上一次穿上綠夾克相距了十四個寒暑，在2019年重新第五度在奧古斯塔名人賽封王……。 & 這些贏的背後、這些輸的背後，都有什麼樣動人的故事，且讓常主播說給你聽～～。 & 「我想跟你分享一些就在你我身邊的選手、過世的傳奇，聽得見熟悉的場邊記者，這些十年磨出一劍的國族融合大業，書中所提及的人事物不管經歷了何種遭遇，他們總是正面思考、積極以對！希望你也是！」 & 隨書附：常Sir 書籤
【電子書】居家鍛鍊輕鬆瘦
防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！ & 現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標，到健身菜單的擬定，一切由基礎入門，搭配訓練的實景照片，讓你更能掌握居家鍛鍊的核心！ & 在家中獨自練習，或者帶上長輩、伴侶、小孩，無論男女老少，都能在本書中找到最合適的健身祕方！ & 本書特色 & ‧由專業的健身教練提供正確的健身知識，不再害怕練錯傷身！ ‧講求居家可做的簡易鍛鍊，入門門檻低，新手也能快速上手！ ‧模擬居家環境，在有限的器材及場地中，提供最有效的建議！ ‧文字說明，照片輔助，簡單易懂的教學，讓你不再一頭霧水！ ‧雙人運動、親子運動、樂齡運動，全家人的健康都在這一本書裡，一次滿足！ & 活力推薦 & （依姓名筆劃排序） 李永鈺／台灣大車隊行銷長 李佳倫／國立中山大學教授 李信儀／榮聯康瑞副總經理 楊能舒／國立雲林科技大學校長 &
【電子書】花木修剪實用全書【2020年全新增訂版】
為什麼要剪、該怎麼剪、詳解示範 至少有5萬人已經認識與了解這項技術 一本從頭到尾都是技術菁華的自然式修剪實務操作寶典 & &花木長不好、生病了、被蟲咬、葉子掉了、花不開、果會落，就算是噴藥又施肥也是沒有用？該怎麼辦？針對上述的困擾，大多數的人們苦於不知道如何下手？其實這些都可能跟有沒有好好修剪有關係！ & 台灣因為地理環境特殊又有歷史的造化下，除了自有原生植物種類蘊藏豐富之外又包含有從全世界聚集在本地的各種世界植物，因此造就了花木種類繁多密度全球第一的植物社會。這個到底該剪還是不該剪？這株不知從哪個部位著手？萬一剪錯怎麼補救？ & 作者李碧峰為園藝界的景觀專家及樹醫，近年來致力於推廣「自然式修剪」，專於辦理修剪作業技術的推廣或職業的教育訓練、技術測驗認證、研習觀摩交流、規範修訂編制。近年來，公園綠地行道樹木的修剪課題，愈來愈受到大眾及各級政府機關單位的重視，因此在各地方也經常辦理修剪作業技術的推廣或職業的教育訓練、技術測驗認證、研習觀摩交流、規範修訂編制等活動，累計至今已經有5萬多人認識與了解這項技術了。 & 本書內容為自然式修剪的原理及實務操作寶典，更是作者實務操作多年的菁華，適合專業人士及一般愛好者，可以滿足平常修剪維護及造型修剪需求。 & 全書分為三大部分，詳列10大類常見植物的修剪示範，釋疑解惑修剪常見的10個QA，提供常見1100種花木植栽修剪維護對策。第一部分說明為什麼需要修剪以及判斷需要修剪的常見狀況，第二部分則針對如何下手修剪的原理及技術，並特別羅列各種花木的強剪和弱剪適期，第三部分圖解100種植物修剪示範，全書完整且仔細詳述有關花木修剪的各項知識與實務技術細節。 & 全書強調「自然式修剪」，著重在修剪時應著重於樹木原生自然樹形的維持，並先採取「12不良枝」判定修剪、再採取「疏刪W」及「短截V」判定修剪，這樣就可以維持樹型的自然美觀及兼顧樹體構造器官組織的健康均佈，與正常的營養與生理生長。其中修剪下刀工法尤其重視「自脊線BBR.到領環BC.（遇有領環組織應避開外移）下刀」，如此可有利於傷口的正常癒合，也能避免危害樹木的健康發展。 & 作者豐富的實務操作分享，造福了各地環境和景觀的美好，例如2013年阿里山森林遊樂區裡的櫻花開花不佳，適當的自然修剪已讓櫻花逐漸恢復往日花季盛開的花況；各地果農更是熱烈回饋分享，應用了自然式修剪技術後，不僅讓果實品質提升了，並且發現在生產培育過程中的病蟲害也減少了，施肥及用藥都可以節省下來；各地行道樹的維護單位是近年來自然式修剪課程的常客，學習後呈現出來的成效，直接表現在行道樹的景觀，越來越優質了。各地保護的珍貴老樹，也運用自然式修剪讓樹木的樹冠層增加採光與通風，減少了病蟲害的滋生、減低風阻而避免風災的危害，更讓樹木有延長生命與永續生長的機會。 & 多年來修剪理論與實務的相互切磋，「自然式修剪」已成花草樹木愛好者、園藝景觀專業者的必學技巧，邀請大家一來了解以及善用「自然式修剪」讓樹木更健康！景觀更美麗！
【電子書】梅西
入圍《每日電訊報》年度最佳傳記類書籍，英國《旁觀者》雜誌、西班牙《國家報》、《先鋒報》齊聲盛讚！ ★曼城主帥／佩普‧瓜迪歐拉、《足球經濟學》／西蒙‧庫珀 ★阿根廷球星／哈維爾‧馬斯切拉諾 ★法國傳奇球星／蒂埃里‧亨利──同聲讚賞 ★資深足球球評、詩人、社會觀察家／石明謹 ★中華女足代表隊隊長／丁旗 ★知名職棒球星／周思齊 ★資深球評／鄭先萌 ★鬼才導演／盧建彰──熱血推薦！ 「如果能變成梅西該有多好，只要五秒鐘就好，拜託讓我知道那是什麼感覺。」 ──哈維爾‧馬斯切拉諾（Javier Mascherano） 看這位無人能檔的上帝之子，如何踢出一段傳奇華麗的不凡人生 多年以來，無數球員在翠綠草皮的方陣球場中奔馳縱橫，有許多名字讓人印象深刻，有許多名字如流星一閃即逝，但有一個名字卻是我們絕難遺忘的，那就是──李奧‧梅西。 梅西的生涯是眾多媒體與球迷所津津樂道，然而他真實的人生面貌卻依舊保有著神祕的色彩，熱愛足球的人談論到他皆是又愛又恨，卻也無法否認這位天生具有缺陷，卻創下無數驚人紀錄的10號球員是個不世的足球天才。 而在這本書中，作者霍爾迪‧彭提用球迷般的角度、精湛的文筆及充滿幽默的書寫，為我們帶來這位傳奇球星的雋永故事，從他年幼時與眾不同的天份展現、初試啼聲的首次比賽帶給他的挫折、與巴塞隆納足球俱樂部簽約時的趣聞軼事，甚至是與C羅納度之間不斷引起話題的龍爭虎鬥、小羅納度與他之間亦師亦友的情誼、阿根廷人民在世界盃失利下對他的矛盾情感……等等，讓我們得以用許多與眾不同的面向，對這位被足球之神青睞的王者有更多的了解。
【電子書】好吃不過家常菜
美食書寫的終極實踐，從家宴至獨食， 將風土、時令、鄉愁和歷史的滋味， 在日復一日的廚事中一一呈現。 忙亂的一天過去了，傍晚，走進廚房，淘米、洗菜、醃肉，準備晚餐。 天氣熱，白米在專門用來炊飯的土鍋中浸泡半小時，便開大火煮了，待鍋中嘟嘟有聲，白色的蒸汽爭先恐後地從鍋蓋上的小孔地竄出，轉中火，再煮五分鐘熄火，今天想吃鍋巴，不然兩分鐘也就可以了，跟著再燜二十分鐘，就能煮出一鍋粒粒分明的白米飯。 晚餐桌是江蘇遇見台南，有爸爸也有阿嬤的味道。 自製雪菜炒毛豆百頁，是江蘇爸爸愛吃的菜。 家常風味的蒜頭滷肉，則有台南阿嬤的味道。 市場現流的小卷用南歐風的辣椒蒜油來煮，丈夫說：「好像tapas。」 家常菜從不說謊，從一戶人家餐桌上的菜色，大致就看得出那一家的家庭背景。 飲食作家韓良憶的餐桌日常是父系的江浙滋味，阿嬤的府城台味，也是在異國婚姻生活中練就的西式風味，如同這座島嶼多元紛呈的身世，融合了各種家鄉的味道。 這些餐桌上經年累月出現的飯菜，融合了台日西各色料理，有居遊世界得來的靈感，也是基於好吃、懂吃、愛吃，而習得掌握食材風味的調配祕訣。 本書以一年12個月，寫四時節氣、食材身世，也帶入廚事祕訣，透過料理，尋回記憶中的重要食光，爬梳其中甜蜜與酸澀。 又有什麼能比上街去買菜，回家簡單做一頓飯，更能重拾日常生活的安定感呢？ 我食故我在。再難的日子也好，吃頓好的，一切都好。
【電子書】FIGURE SKATING ART COSTUMES 伊藤聰美作品集
★台灣第一本花滑服裝作品集。 ★收錄以羽生結弦為首的眾多頂尖花滑選手的服裝照，進一步理解為經典曲目增添深度與光彩的花滑服裝。 & 花式滑冰不僅是一項競技運動，同時是一門要求藝術表現的「藝術運動」。雖然比賽規章裡並沒有所謂的服裝設計分，但服裝依然是曲目編排裡的重要元素。 深受眾多選手、教練與編舞師肯定的服裝設計師──伊藤聰美，正是以其充滿獨特美感、別具風格且注重細節的設計，幫助花滑選手們更完美詮釋曲目。 本作品集收錄羽生結弦、宇野昌磨、宮原知子、樋口新葉、本田真凜等眾多花滑選手的比賽或冰演服裝，並從故事、細節、色彩這三大層面解說設計的理念，是冰迷絕不可錯過的精彩作品集。 & 收錄作品（依選手的姓名拼音排列） 金博洋 Boyang Jin 曙光（2019-2020年SP） 最後的心跳（2019-2020年FS） & 葉甫根尼婭・梅德韋傑娃 Evgenia Medvedev 藝伎回憶錄（2019-2020年FS） & 羽生結弦 Hanyu Yuzuru 最後的時空旅人（2014-2015年EX） 歌劇魅影（2014-2015年FS） 相信（2015年ICE SHOW） 天與地之安魂曲（2015-2016年EX） 希望與遺贈（2016-2017年FS） 星夜（2016-2018年EX） SEIMEI（2017-2018年FS） 起源／黑（2018-2019年FS） 春天，來吧（2018-2019年EX） 假面舞會（2019年ICE SHOW） 水晶回憶（2019年ICE SHOW） 秋日（2019-2020年SP） 起源／紫（2019-2020年FS） & 樋口新葉 Higuchi Wakaba 吉普賽舞曲／ver.1（2017-2018年SP） 吉普賽舞曲／ver.2（2017-2018年SP） 007：空降危機／黑-藍（2017-2018年FS） 活力（2018-2019年SP） 四季／灰藍（2018-2019年FS） 四季／大理石紋（2018-2019年FS） 夢幻女郎（2019-2020年EX） 自由之翼（2019-2020年SP） 詩人（2019-2020年FS） & 本田真凜 Honda Marin 微笑／ver.1-ver.2（2016-2018年SP） 羅密歐與茱麗葉（2016-2017年FS） 奉獻／白（2017-2018年SP） 奉獻／紫（2017-2018年SP） 杜蘭朵／紅-藍（2017-2018年FS） 表演服裝（ICE SHOW） 十面埋伏（2018-2019年FS） 樂來越愛你（2019-2020年FS） & 本田紗來 Honda Sara 美女與野獸（2018-2019年SP） 娃娃臉（2018-2019年FS） & 本田望結 Honda Miyu 天堂之梯（2017-2018年SP） 阿依達（2018-2019年FS） 我能給你的唯有愛，寶貝（2019-2020年SP） 巴西森巴（2019-2020年FS） & 今井遙 Imai Haruka 櫻花意象（2013年～） 無言歌Op.109／紫-粉紅（2013-2014年SP） 馬拉奎納舞曲／黑（2014-2015年SP） 戀人們的夢（2013-2014年／2015-2016年FS） 馬拉奎納舞曲／洋紅（2015-2016年SP） & 木原萬莉子 Kihara Mariko 幻想曲「櫻花」（2015-2017年SP） & 紀平梨花 Kihira Rika 功夫鋼琴（2017-2018年SP） 大路（2017-2018年FS） 交響樂（2017-2018年EX） 國際和平天使（2019-2020年FS） & 松田悠良 Matsuda Yura 我和我的女孩（2018-2019年SP） 四季（2018-2019年FS） 你還不知道（2017-2018年SP） 你永遠不會獨行（2019-2020年SP） 海盜（2019-2020年FS） & 三原舞依 Mihara Mai 教會／ver.1（2017-2019年FS） 教會／ver.2（2017-2019年FS） & 宮原知子 Miyahara Satoko 波希米亞人（2016-2017年ICE SHOW） 赫爾南多的祕境（2016-2017年EX） 藝伎回憶錄（2017-2018年SP） 蝴蝶夫人（2017-2018年FS） 布宜諾斯艾利斯之冬（2018-2019年ICE SHOW） & 宮田大地 Miyata Daichi 神鬼戰士（2018-2019年FS） & 永井優香 Nagai Yuka 灰姑娘（2018-2019年FS） 白夜行（2019-2020年SP） 永別了！親愛的父親（2019-2020年FS） & 白岩優奈 Shiraiwa Yuna 棕髮少女（2017-2018年SP） 展覽會之畫（2017-2018年FS） 白色小協奏曲（2019-2020年SP） & 宇野昌磨 Uno Shoma 冬季／黑-銀（2017-2018年SP） 杜蘭朵／藍-芥末色（2017-2018年FS） & 周知方 Vincent Zhou 我會等待（2019-2020年SP） 雲圖（2019-2020年FS） & © Satomi Ito 2020
【電子書】天然系韓式質感手工皂
為什麼韓式手工皂的調色特別優雅柔美？ 如何做出有如藝術品般的獨特手工皂？ 顏色搭配、香氣調和、技法應用、豐富洗感， 讓你皂藝升級的手工皂全書。 韓國首席手工皂老師，匯集多年製作天然皂的技法與心得，將一塊小小手工皂創造極致質感，不僅洗出好膚質、留下好氣味，更像藝術品妝點清新生活。 ✓揭開韓式手工皂優雅調色的祕密：天然色粉的調色法 37種天然色粉入皂示範，圖示各種色粉入皂後的深淺變化、顯色度等等，提供手工皂色彩搭配設計的準則。 ※特別收錄：天然粉末色號圖表 ✓ 33款獨特技法，質感造型吸睛 1.分層、渲染、蓋皂章，將這些常見技法再搭配上小巧思、小變化，做出新穎皂款。 2.從基礎到進階的技巧變化，新手入門也能做出令人驚豔的手工皂；讓做皂老手的皂藝再升級。 3.風靡韓國的天然系皂款，從配色到設計，做出迷人的清新風格。 本書特色 1.&& &量身訂做，依照個人膚質做出專屬手工皂，乾燥肌、敏感肌、中性肌等膚質都適用。 2.&& &皂款豐富，示範33款不同技法的應用皂款，耳目一新。 3.&& &圖解配色，第一本收錄「天然粉末色號圖表」的皂書。 4.&& &天然質感：以天然油品、色粉、精油，製作出安心的潔膚、洗顏、洗髮皂等等。 5.&& &寵物適用：特別收錄溫和不刺激的寵物專用皂。
【電子書】你好，我是盧志遠
「 哈囉大家好，我是盧志遠。 這是一本美髮書，如果沒有看過的話，大家可以翻閱一下！」 YouTube人氣美髮頻道「你好，我是盧志遠」的造型師——志遠， 專為亞洲人撰寫的美髮造型書，幫助大家找出最適合自己的自信髮型！ ◇都遇不到對的髮型設計師？你只是不夠認識自己！ 膚色不只有白、黃、黑；臉型不只有方、圓、長！還在用西方標準來評斷嗎？完整分析亞洲人特有膚色、膚質，講解常見五大臉型，統整出合適最適合自己的髮色、長度及瀏海造型。 ◆解決髮型煩惱，和扁頭、瀏海分線等困擾說掰掰！ 頭髮扁塌，用圓梳吹了老半天，還是都吹整不好？你只是少了「往前推」的動作！ 睡醒才發現瀏海炸開了？噴濕、撥吹、順吹，三個步驟輕鬆搞定完美出門！ ◇傳授基本造型，讓你走出家門都像走出專業沙龍。 造型越是基本細節越多！時尚的「韓式低馬尾」和邋遢的「大嬸低馬尾」只有一線之隔，你踏進的是哪條線？ ◆美麗的髮型從完美的髮質開始！ 明明有認真洗頭，為什麼還是容易出油？可能是認真過了頭！過度按摩會讓頭皮快速分泌油脂。詳細講解正確的洗護髮知識，在家也能養出柔順帶有天使光的健康秀髮。 首刷隨書附贈｜美髮沙龍．尤卡150元折價（使用期限至2020年12月31日止） ©盧志遠
【電子書】Super Junior利特親手做！特哥的美味料理祕訣
親手做出美味的料理，就是讓我「變幸福」的祕訣， 希望這本書，也能讓大家感受到這種幸福！ ──利特送給E.L.F的美味禮物！ 【特別收錄！完整收藏】 ★繁體中文版獨家封面 ★專屬中文版序＋親筆印刷簽名 ★海外演出私密心情分享 ★特哥家冰箱大公開 ★親手做料理的IG認證照 ★利特「料性男」寫真 【利特嚴選！料性男食譜】 ★一個人也能吃得簡單美味：泡菜奶油炒泡麵、蘿蔔葉泡菜拌飯、刀切麵疙瘩 ★請客超有面子的豐盛主菜：餃子火鍋、老泡菜部隊鍋、魚糕串湯 ★利特百吃不膩的最愛小菜：馬鈴薯雜菜、大醬醃紫蘇葉、麻藥醃蛋 ★最佳「特」別料理祕訣：馬鈴薯煎餅沙拉、焗烤奶油餃、炒血腸 ★忙碌的利特必吃營養點心：辣炒年糕、果香糖醋肉、麻糬漢堡 ★利特的世界美味之旅：沙嗲雞肉串、港式番茄麵、酪梨莎莎醬 【關於本書】 Super Junior隊長利特以前其實對「吃」不在意，廚房的唯一功能是煮泡麵，吃飯只為填飽肚子。主持《最佳料理祕訣》節目時，面對料理大師們，自己卻對烹飪一竅不通，讓他下決心從最基本的「切蔥」學起，沒想到卻學出了興趣。 現在的他，不僅會為親友下廚，更熟知將各種料理變得更美味的祕訣，真正理解了「吃飯才會有力氣」這句話的涵義。利特親自選出本書的食譜，也寫下自己與這些料理的回憶與情感，希望大家一起動手做，與身邊的人一起享受美食帶來的喜悅。
【電子書】蒼之炎II－飛翔編－
羽生結弦自述2012年世界錦標賽至2016年世界錦標賽的花滑生涯，包括下定決心離開日本、遠赴加拿大訓練、索契冬季奧運會首次奪金，以及創下史上首度超過總分三百分的歷史紀錄。這一路上，羽生始終與傷病不斷搏鬥，但仍屢屢突破困境，達成更高的目標。 「但願各位能透過這本書，感受到自己想要珍惜的事物，或者成為思考某項事物的契機。」__羽生結弦 本書特色 展翅飛離東北，遠赴加拿大進化，索契冬奧銀盤稱王。 即使飽受傷病所苦，仍將一切逆境化作動力的王者之姿。 索契、平昌兩屆冬季奧運會花式滑冰男子單人滑金牌得主──羽生結弦，2012年至2016年花滑生涯總覽。
【電子書】蒼之炎
朱承天 老師&& & •從小嚮往成為「筆舌兩尖，義勇當先」的幫派俠女，所以唸了新聞科系、做過報社記者、電視節目編劇、廣播節目撰稿，以及主持人、雜誌編輯。 & •從媒體轉行做公關，在當時台灣最大的公關公司擔任總監。 & •而後又跨入零售業，參與台灣第一家購物中心開幕，對於購物中心的興起及發展自有深刻體認。後來應邀前往居家連鎖業，擔任行銷和營業主管，北起基隆南至墾丁，都有巡店展店任務。 & •十餘年前到中國大陸，前後在最大的IT連鎖賣場企業，擔任品牌總監、浙江衛視的子公司擔任動漫商品的品牌主管。任職期間，動漫展活動人潮成長五倍，創下業績記錄，並開發超過200項授權商品。 & •回到台灣，積極在生活與興趣當中，努力尋找平衡點。2016年起，更在歐洲展開了「大冒險」，超過百天的自助自駕旅行，完成首本著作，成為獨一無二的零售業主題旅遊書，如今再展零售壯遊，點睛之旅，未完待續……。 & •目前是臉書社團「我是青埔人」版主及管理員，並為桃園市記者協會理事；且擔任吉格國際投資股份有限公司投資總監，負責新項目開發。 & •著有《德國市場遊& 歐陸零售筆記：可以學x可以看x可以吃x可以買》（2017年9月出版）。 & •粉絲專頁：Rosida的歐陸行銷觀察筆記，隨時獲得第一手的行銷洞察！ & 繪者簡介 & 陳仁嘉（Ivy老師） & 日本和諧粉彩協會（Pastel Nagomi Art） 認證正指導師 & 個性隨和開朗，人稱哈哈老師， 曾任職於公關公司及電視台， 有豐富活動企劃經驗。 & 在台取得藝術學士學位， 在校期間擔任社團負責人， 帶領社團參與中小學系列活動， 並獲得全國大專院校社團評鑑優等獎。 探索羽生結弦花滑生涯的起點，分享他自4歲起與花滑結緣，到17歲首次挑戰世界錦標賽的經歷。其中包含311東日本大地震後，面對損毀的家鄉與沒有訓練場地的困境，他如何重新奮起，不僅成功達到賽季目標，也以優秀的表現為震災中的日本帶來勇氣與希望。 「以鼓舞人心的表演，努力拚出好成績──能從這兩種層面打動人們，就是我所選擇的花式滑冰這項運動的美妙之處。」__羽生結弦 本書特色 劍指奧運的少年，所思所感盡在本書。 「我想全心全意滑冰，藉此傳達感謝之意。」 索契、平昌兩屆冬季奧運會花式滑冰男子單人滑金牌得主──羽生結弦，第一本自敘傳，探尋王者的起源。
【電子書】空氣鳳梨圖鑑
空鳳迷必定收藏的經典圖鑑！ 內容滿載栽培空鳳二十餘年的寫真紀錄與栽培心得。 入門款、進階款、雜交新種、美型香花款、玩家挑戰級品種， 邀您一起來鑑賞！ ●127款超人氣美型空氣鳳梨圖鑑，從型態辨識到栽培技巧，都有完整介紹。 ●360張空氣鳳梨株型成長+精彩花期寫真，完整捕捉每個品種的特徵。 ●35個空氣鳳梨佈置巧思，盆植、附植、上板、懸吊、垂掛…，應有盡有。 「空氣鳳梨」外型獨樹一格，捲曲多變的葉片，彷彿來自外星的生物，花期一到，還能開出紅色、粉紅色、紫色的花，各有令人驚喜的美麗。最神奇的是不用泥土栽種，吊在窗台放個10天、8天不澆水，依然活得很好，堪稱「地表最強、懶人植物之最」，更是住辦、商業空間簡單裝點就很吸睛的時髦綠寵。 生長於中、南美洲及墨西哥等地區的空氣鳳梨，台灣雖然沒有原生種，但園藝業者持續從產地引進較能適應台灣氣候的品種，甚至是已經適應並能開花繁殖的種類。本書挑出127款市面上最常見、也最容易上手的美型空氣鳳梨，分為5大類做介紹： ●基本款：價位較低，最容易買到的入門品種，適合空鳳新手。 ●進階款：如果已經累積了一點栽植經驗和信心，可以入手價位稍高的進階款。 ●美花香花款：收錄了花序較美豔和花朵帶有香氣的品種。是開花期最富玩賞價值的類別。 ●雜交變種款：漫長的育種周期，使得雜交品種的價位偏高，但是外型格外華麗迷人。預算充足時，入手雜交品種將能體驗另一種進階樂趣。 ●玩家級挑戰款：包含特別稀有、大型的、生長緩慢的、昂貴的品種，甚至是可遇不可求。如果挑戰成功，會有無上的成就感。 本書為《空氣鳳梨輕鬆玩：地球最強！懶人植物之王》增訂版，本次增加了雜交變種款的介紹數量，並邀訪熱愛空鳳的網友們，分享如何在有限的栽培空間中，用立體的方式容納大量品種，而又能營造出富有風格的空鳳小樂園，提供更多佈置靈感。內容則延續由【臺大農場技士、園藝書暢銷作者—梁群健】【空氣鳳梨培育家、台北建國花市唯一專賣業者—Arwoo顏俊宇】聯手出擊，分享二十餘載栽培空氣鳳梨的心得，並且是針對台灣海島型氣候的本地照顧方式，必定能讓著迷於空氣鳳梨的朋友們，在一株一株帶回家之後，都能將這手掌心上的小綠寵，養得健康漂亮！
【電子書】可愛療癒！鉤織玩偶入門書
★3萬粉絲敲碗˙亞馬遜五顆星推薦★ 8大色系╳13種基本針法， 讓生活更繽紛的毛線娃娃大集合！ & 小孩超愛，大人更喜歡！用毛線重現餐桌上的人氣美食， 繽紛可愛的模樣，宛如用彩虹編織的小小精靈！ & 紅色的蘋果、橙色的胡蘿蔔、黃色的檸檬蛋糕…… 鉤織設計師梅麗莎，為了看到孩子們手舞足蹈的開心神情， 利用五顏六色的毛線，將孩子最愛的冰淇淋、棉花糖、爆米花， 做成維妙維肖的卡通版玩偶，再加上靈活精巧的五官，連大人的心也一起擄獲！ & ◎結合基本針法╳色彩學，初學者也能立刻上手的鉤織小物！ 利用短針、長針、引拔針等13種初學者針法，結合色彩學配色概念和8大色系， 輕鬆做出顏色鮮明又吸睛的可愛玩偶，還可以當吊飾、玩具、抱枕，自由運用！ & 本書特色 & 特色1 \吸睛度滿分，色彩鮮明的40款擬人化食物玩偶// 依照紅、橙、黃、綠、藍、紫、粉紅、咖啡色系分類，結合矩形配色、對比配色等色彩學原理，將40款生活中常見的蘋果、香蕉、南瓜等蔬果，還有汽水、冰棒、熱狗等人氣零食，用簡單好取得的毛線玩偶化！在一針一線中，打造充滿童趣的夢想王國。 & 特色2 \製作難度低，使用基礎針法就能完成的達人級作品// 亞馬遜讀者公認：「最簡單的鉤織玩偶書」！不需要太多複雜技術，全書僅用到13種鉤織的基礎針法，簡簡單單就能完成一顆誘人的紅蘋果，或是可拆式的豌豆和豆莢。全書作品分成入門和進階，是建立初學者信心、激發進階者靈感的鉤織玩偶全書。 & 特色3 \自行加工、用途多變化！讓生活成為自己想要的樣子// 挑戰鉤織玩偶的無限可能！同樣做法的成品，只要改用粗毛線製作，就可以從小吊飾變成大抱枕！所有作品都能夠依照個人喜好和需求，自由加上鑰匙圈或掛繩，做成妝點每一天的日常小物。不但是充滿心意的送禮首選，也可以帶孩子認識顏色和蔬果！& & 特色4 \療癒效果佳，在鉤織中感受專注、體會生活的美好// 「專注是最好的療癒」，透過鉤織時反覆進行的針法，可以讓步調忙碌的大腦獲得片刻沉靜，釋放累積已久的沉重壓力。學會基本的做法後，也可以自由變化、發揮創意，做出更多屬於自己的鉤織作品！ & 推薦書評 & ◎Amazon亞馬遜網路書店，鉤織界網友力推！ 「這本書是我最愛的鉤織書。很適合給沒有鉤織經驗的人當入門書！」──Deidra & 「我真的好愛這本書！每個作品都超可愛、而且好簡單就完成了。」──Meggan & 「每個做鉤織的人都應該要買這本書！」──Brianna Walker & ◎台灣手作粉絲團，齊力推薦！ 「我的鉤針之路是從做東西給女兒開始的，看著書中可愛的成品，讓人忍不住想拿起鉤針跟著動手試試看！相信熱愛鉤織的你，也會喜歡這本書！」──Joe's手作編織趣 & 「可愛又有趣的鉤織工具書，推薦給也喜愛鉤織的你～」──Knitting World編織世界 「這本是入門鉤針毛線娃娃參考書～準備一隻鉤針，挑選喜愛的毛線顏色，一起開始完成專屬你的毛線娃娃❤」──毛線娃娃屋 「這是一本可愛又實用的編織書，作者以繽紛彩虹的顏色為主軸，編織出一個個生活中常見的小作品，是孩子們玩家家酒的好朋友呢！」──長頸鹿的手作世界 &
【電子書】衣櫥加法
衣櫥減法，讓你喚醒了輕盈的自己； 衣櫥加法，將讓你擁抱豐盛的自己。 斷捨離過多衣物的衣櫥「減」法需要勇氣， 經過全然審視、充分計畫與精準行動的衣櫥「加」法則需要智慧。 如何規劃衣櫥架構，如何掌握置裝預算，如何修改、採買、搭配，買衣服時不再只是挑選一件又一件服裝，而是尋覓一片又一片構成美好生活的拼圖……這些統統需要你先檢視自己的生活、定位自己的目標，才能訂製一個最理想的衣櫥給自己。 一旦衣櫥成為你實現夢想的最佳夥伴，你將在穿上衣服後，化身為自己理想中的角色，每一分每一秒都「自我感覺良好」，創造想要的生活，進而擁抱更豐盛且滿足的自己！
【電子書】無毒家事。輕手作
表面乾淨沒有用，要清潔且不留有害化學物，有更好的方法！ 丟掉看不懂成分的瓶瓶罐罐、不再忍受漂白水刺鼻味， 常備香草x精油x小蘇打，醫生家庭的100個安心配方簡單做， 從客廳、臥室到汽車的每個空間都真正乾淨、無毒、抗菌！ 油膩的炒菜鍋、卡著霉斑的衛浴拉門、新衣服上的一滴醬油…… 惱人的髒東西總是讓你刷得滿身大汗，效果卻不彰！ 琳琅滿目的清潔用品，沖再多水還是擔心有殘留？ 作者郭姿均不只是醫師娘，她還擁有英美兩國專業芳療師執照，也是亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師。 她投入精油芳療清潔領域，是因為自己切身的痛苦經驗。她並非過敏體質，但是使用一般清潔用品卻總打噴嚏，研究才了解，我們日常以為方便的清潔用品，其實有非常多化學物質殘留在打掃清理過程中，反而讓生活環境佈滿了對身體不好的物質。 郭姿均從自己的困擾出發，結合精油芳療專業，開發出一套天然無毒清潔術。 這本書教你： 獨家的「精油品質金字塔」，教你認識精油、區分等級，不上當！ 善用廚房常備品，簡單製作無毒家事清潔劑 小蘇打粉｜清潔必備，具除臭和研磨效果，幫助打掃不費力 肉桂粉｜抗菌防腐，特殊溫暖氣息讓做家事也可以香氣四溢 白醋｜多功能天然清潔劑，去味、除油一把罩，搭配精油可緩解嗆鼻感 100個自然清潔配方，香氛解決從廚房、客廳、到外出的各種清潔問題 油膩沾鍋好難刷｜小蘇打粉＋柑橘精油＋水，煮沸１分鐘，刷洗油垢好省力 衛浴發霉老問題｜茶樹精油＋奧勒岡精油＋葡萄柚籽抗菌劑＋水，搖晃均勻隨手噴，日常保養不長霉 原子筆墨水沾衣｜雪松精油＋白醋，倒數5分鐘，輕輕一刷就去漬 特調乾洗手｜奧勒岡＋百里香＋綠薄荷＋赤松＋檸檬＋75%酒精＋蘆薈膠，雙手消毒又保濕 安心推薦 作家 吳淡如 健康2.0總編輯 盛竹玲 家事訓練講師 陳安祺 生活魔法家 陳映如 知名主播、健康2.0主持人 鄭凱云 聯合報資深醫藥記者 魏忻忻 （依姓氏筆畫排序）
【電子書】籃得遇見你 LANZY WITH YOU
本書是籃籃首本個人寫真，也是她首次嘗試不同面向與風格的拍攝，夏日艷陽下盡情展現甜美性感的水漾青春。除了水手服、比基尼、小背心等平時較少嘗試的造型，也嘗試淋浴、泡泡浴等令人臉紅心跳的寫真，誠意滿滿。多種場景，跑遍南北拍攝，讓你百分百貼近籃籃私底下最真實的一面。 文字部分收錄從籃籃求學至出道過程的自傳式散文，讓大家更了解這個古靈精怪的活力女孩。 本書特色 愛跳舞的女孩一步步實現她的演藝夢，只為遇見你～ 籃籃首本個人寫真書 百變造型、展現自我，與你分享她成長過程的點點滴滴！ ■新生代超人氣藝人籃籃首本個人寫真書。 ■全外景、實景拍攝，網紅景點、風格飯店、VILLA泳池、海灘夕陽、古宅老街、異國建築、棒球主場等。甜美可人VS古靈精怪、性感誘人VS運動陽光。一網打盡籃籃不同以往的全新造型。 ■內心話獨家告白，籃籃親自撰寫成長記事並繪製插畫，屬於她最私密的小世界完整公開…… ■王牌攝影師藍陳福堂掌鏡拍攝，完美呈現籃籃最美的青春體態。 剛踏入演藝圈，同時也是人氣啦啦隊成員籃籃廣受粉絲、球迷愛戴，甜美又充滿親和力的外在、可愛自帶萌感的言行，成為許多網友的夢想情人。 本書完全展露籃籃由內而外的完整面貌，也是她第一本個人完整作品。
【電子書】想了就能作！療癒木雕研究室
1.&《一把美工刀削出可愛小動物：我的第一本木雕手作書》暢銷書作者醞釀三年最新力作。 2.&突破手作迷失，運用邏輯思考方式解說木雕，你可以這樣做。 3.&從工具認識到基礎練習，更全面了解木雕的工藝。 4.&八種不同雕刻創作及作法，提供大家更多元的製作思考選擇。 從木雕造型動作的重點原理出發，從「浮雕－圓形－造型變化－拼接」讓讀者可以熟悉每個木雕工藝創作，進而自己動手做出屬於自己設計的木雕作品。全書大量的圖解及技巧提點，讓讀者可以快速找到自己的問題。 書中並收錄作者多年嘗試的木雕相關資料，有不藏私的自製刀具治具相關知識，期待這些知識能夠對木雕同好們有所幫助。
【電子書】日本人氣櫃姐親自傳授！自信真我妝
■第1章 MY STORY 從零開始的自我改造 ■第2章 MIND 靠化妝實現自我的「真我妝」是什麼？ ■第3章 BASE MAKE-UP HOW TO 打造出理想肌膚質地! ■第4章 POINT MAKE-UP HOW TO 化出喜想中的容貌! ■第5章 QA 你的煩惱，和田小姐幫你解決！ 明明是同樣的彩妝品，只是換個手法竟然就換張臉了？！ 訂閱數突破90萬，日本人氣美妝YouTuber和田小姐教你用化妝術打造理想美顏！ 前日本知名彩妝品牌櫃姐的和田小姐，用淺顯易懂的說明分享櫃姐才懂的美妝技巧，教你判斷自身的優缺，掌握化妝手法，讓你展現最理想的自我！ 【打造理想妝容三大重點】 ◇POINT 1：審視自己的優缺，找出正確的展現手法！ 想真正的「展現自我」，別只把注意力放在掩蓋缺點。如果覺得毛孔粗大，就提亮肌膚光澤感吧！透亮的光澤更能有效掩飾毛孔！ ◆POINT 2：從肌膚質地決定整體造型氣氛！ 「想展現女人味，那就化個潤澤水光肌吧！」「朋友要來家裡玩，自然的透明肌最合適了！」從上保養品開始，詳細指導精緻霧面肌、抗曬光澤肌、持久無暇肌，等五大肌膚質地的底妝步驟，完整每個重要場合！ ◇POINT 3：掌握化妝手法，展現真我！ 你心中的理想樣貌是帥氣中性感？溫柔小女人？楚楚可憐清純系？成熟鄰家大姊姊？清秀的東洋風？還是立體深邃的西洋風？只要掌握細節，就能用同一種彩妝品，隨心打造理想風格！ 完美的彩妝不是化成另一個人，而是展現真我，跟著和田小姐學會運用自身優勢成為自己的理想樣貌！
【電子書】我跑，故我在
「跑步的時候，才覺得是為自己而活。」 以跑步實踐「職人精神」，感受自身的「真實存在」; 在汗水和眼淚下，市民跑者和競技選手的馬場追尋; 十六位跑者，十六個故事，十六種體悟。 《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》是一本試圖描繪市民跑者和競技選手的跑者之書，作者鄭匡寓希望藉由撰寫這些跑者的故事，讓讀者們看到臺灣的跑者群像。書中除收錄知名競技選手的故事外，也訪問到多位業餘跑者：從家庭主婦、老師、教練、雞排店老闆、廚師、物理治療師、空服員到會計師，他們每一個人的身上都承擔著大小不一的責任甚至傷病，但都有一個共通點，他們都是願意排除萬難、擠出時間跑步的跑者。 書中十六位跑者有從曾罹患淋巴癌的廚師、工作到半夜的老闆、需輪值夜班的空服員、為瘦身而跑的麵包師傅、到偏鄉學區的熱血教師……每一位跑者都有獨一無二的生命經驗，但他們卻有著共同的目標：用跑步來尋找自己的生命意義。他們經歷生活中各式各樣的折挫和傷痛，藉由跑步來沈澱、平靜自己或不安、或受傷的心靈；跑步對他們而言也無關名利，卻能在工作十幾個小時後找出、擠出時間來練跑，彷彿這是只留給自己的「獨處聖殿」。這種「只要穿上跑鞋，天涯海角都能是路」的精神從何而來？過程中必須堅持下去的信念究竟是什麼？生活、工作、家庭與課表，又該如何安排？當讀完這十六位跑者的故事，您或許會產生感動，或許會有所啟發，但不妨和他們一樣，開始動一動、跑起來，跑出自己的故事。 本書特色 ※集結臺灣各路馬拉松跑者，將其踏上跑道的心路歷程以人物採訪形式與讀者分享。 ※囊括16位跑者的練跑課表或心法，不藏私的秘訣一一揭露。 ※從各行業、各方面觀察不同跑者的訓練方式，分享各自的成長感想。
【電子書】Ashlee陪你用健身改造自己
──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決定透過健身改變自己！為什麼選擇健身？理由很膚淺也很簡單，外表不是全部，卻是吸引人的第一步。原本只是想改造身材，卻意外的學會自律，並更了解自己、更愛自己，原來健身的好處很多，身材變好只是附加價值罷了！ ◎ 健身改造三部曲，跟著Ashlee這樣吃、這樣練 1.讀起來！打好基礎觀念，明白為何而練、該怎麼練 想變瘦，一定要重訓嗎？跑步、爬山、有氧不行嗎？ 想重訓，該如何開始？一定要去健身房嗎？ 進行訓練一段時間，為什麼不見任何效果？ 掌握健身觀念與要訣，才不會搞錯方向，吃力又沒有成效！ 2.練起來！居家健身課表，在家也可以進行的徒手訓練 居家訓練非常適合剛接觸運動的初學者， 簡單、安全、好入門。 或是當你受限於時間空間，無法上健身房時， 透過居家訓菜單，維持一定的鍛鍊量。 3.吃起來！吃對東西讓努力不白費 少吃不會瘦、吃好吃滿才能長肌肉？ TDEE是什麼？該怎麼計算？ 增肌減脂怎麼吃？健身時怎麼搭配飲食？ 懂得練更要懂得吃，讓美食變成肌肉長成的助力。 ◎&& &居家徒手訓練 × 7日健身菜單 Ashlee平常也在練的訓練菜單，除了分解動作、重點提醒，還附上示範影片，掃描QR Code，立即線上觀看、跟著做。 [ 腰背臀腿訓練 ]：一張瑜伽墊的大小，在家就能做的全身訓練。 [ 循環訓練菜單 ]：同時做到阻力訓練與有氧運動，訓練肌力、耐力、提高代謝，省時燃脂。 [ 七日訓練安排 ]：何時該練、何時該休息？提供一週三練的居家訓練菜單。 本書特色 1.健身好觀念：想瘦身、想擁有好體態，不再需要餓肚子或是上速效減肥的當，請立即拋開舊迷思、迎向正確好觀念。 2.人人都可練：不管幾歲、有無運動細胞，只要你願意，照著練就會看到成績！圖片影片兼具，幫助你精準鍛鍊！ 3.全面解答：健身會遇到的問題、困惑，心情調適、飲食控制等等，Ashlee都面對過，提供完整的分享與解答。 好評推薦 人氣健身部落客／May 禾馨醫療婦產科主治醫師 烏烏醫師 健身YOUTUBER／蓋伊 漢娜女子力、自由教練／漢娜 「Ashlee 無疑是推動台灣女性健身風起的號召者之一，最初接觸重訓的May也深受啟發。親切大方的Ashlee，在書中無私分享她苦練多年的好身材是怎麼來的，擁有正確的觀念絕對是打下基礎的第一步，美麗的成果是屬於願意相信的人！」──人氣健身部落客／May 「女生重訓真的不會變金剛芭比，健身會給妳凹凸有致的體態」──漢娜女子力、自由教練／漢娜
【電子書】50歲的女力逆襲！
50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸！ 一條彈力帶，打造終極S曲線 視覺體重瞬間減少5KG 無論是上班族還是中年婦女都能瘦 & 久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你 你知道嗎？下背和腿後，都是堆積脂肪的隱形危機 千萬別讓背影成為透露年齡、展現老態的破綻！ 利用彈力帶，打薄下背、消除腿後橘皮 打造出全方位的九頭身Model身材 在家健身又健心，提高身體免疫力！ │內附動作教學影片，輕鬆掃描QRCode，跟著老師動一動│ & 迎接好身材，打破錯誤觀念： & X鏡子裡的我100分！但背影卻…… O下背關鍵│消除下背、臀腿脂肪 看著鏡子裡的自己，覺得一切完美100分，卻不知道脂肪悄悄地囤積在下背和腿後，多做下背和腿後的訓練，能讓你整個人打薄，衣服都買S號！ & X肌肉可有可無，我只要看起來瘦就好 O肌肉之重要│不可不知的肌少症 你知道年過40歲，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失嗎？70歲後肌肉量更是以每十年減少15％加速流失。老年人最常因為肌少症而重心不穩、跌倒。生活中不可或缺的肌肉，需要多加鍛鍊才不會悄悄溜走。 & X減肥一定是要餓肚子的，不然一定不會成功！ O減重不挨餓│減脂餐也能好豐盛 誰說減肥一定要餓肚子！減脂餐大公開，教你怎麼吃！選對食物，減重過程中也能吃得飽飽飽！身體鍛鍊加上飲食控制，減重效果翻倍，不只身體線條出來了，氣色更是美麗動人。 & X減重、練肌肉，這一定是不可能任務 O全方位居家瘦身法｜在家也能變身成為美魔女 只要一個瑜珈墊、一條彈力帶，一步一步循序漸進，無論是家庭主婦，還是朝九晚五的上班族，都能在家、在辦公室，練出動人的肌肉線條，讓後背、臀腿成為你比別人年輕的關鍵！ & 學員有感見證： ●謝謝Linda老師，讓患有類風濕性關節炎的我，也能享受運動帶來的美好。 ●我終於可以穿較合身的衣服了，這些改變讓我變得更有自信，這一切都要感謝Linda老師 ●Linda老師的教導，讓我重生，邁向人生的另一個青春！ ●感謝Linda老師，讓我在生完三個孩子後，終於真正告別產後肥胖，8個月狂瘦18.5公斤！ ●運動釋放的正能量，真的比什麼都快樂、值得！這一切一切都應該感謝我的啟蒙老師─Linda老師 ●很感謝也很開心在36歲時遇見Linda老師，用最健康最有效的方法，讓我迎接新的人生。 ●認識Linda老師後，減肥不再是艱難的任務，我成功減掉12公斤！ ●運動真的是最神奇的魔術，我整個人小了好幾號，這一切都要感謝Linda老師！
【電子書】當花瓶又怎樣！你可以是青花瓷！
30萬粉絲望眼欲穿！ 新時尚ICON Kiwi李函的追夢全紀錄！ 從勇闖時尚界的成長故事到KOL生存秘訣， 從全新個性美照到從未公開的童年黑歷史， 李函完整告白，一本滿足！ 身為女生，妳可以愛漂亮， 但是一定要有內涵，擁有自己的價值。 就像青花瓷一樣，獨特且無可替代。 16歲的她，因緣際會成為網拍模特兒，最大的夢想，就是能夠登上時尚雜誌國際中文版。 19歲的她，放下甜美的形象，轉型成為以短劉海、長眼線展現個性的潮模。 22歲的她，沒有經紀公司的依靠，一個人勇闖人生地不熟的香港時尚圈。 現在的她，不僅早已達成當初的夢想，更成為BURBERRY、Dior、LV、YSL等國際精品品牌眼中的「零廢片模特兒」，指名邀約她前往巴黎、米蘭、倫敦、紐約時裝週看秀。 從華麗的伸展台到30萬粉絲擁戴的KOL，Kiwi一路上以「天生反骨」的精神來超越自己，她相信，不需要別人告訴你怎麼做，而是要去做不讓自己後悔的事！ ／ 人生是一個不斷面對各種考驗，也一直在摸索的過程， 努力找尋自己的答案，是每個人的人生課題。 太容易得到的東西，不一定會懂得珍惜，選擇也是。 無論選擇什麼樣的人生，你的人生永遠由你自己決定！ ——Kiwi李函 【給Kiwi女孩的話】 很多人覺得做自己很困難，是因為擔心真正的自己不被接受或不被喜愛。這時候不妨想想，經過偽裝、戴上面具後的自己，有比原來的自己更值得喜愛嗎？ 倘若你對現在的自己不滿意，能做的事情就是努力超越自己。要知道，真實的自己遠比那個偽裝的你更好、更有價值。 大部分的人會因為安於待在舒適圈，而不敢輕易去嘗試未知的事物。只有當你勇於跳脫、努力去嘗試，才知道未來會發生什麼樣的事情。 那些你過不去的自己，也是讓你活到今天的最大功臣；你所討厭的自卑、焦慮也可能是人生中重要的寶物。 每個人都是獨一無二的個體，不需要墨守成規。我不會因為哪個人特別成功，就盲目地去仿效他，我有我的方式，也相信自己獨一無二的價值。 看不見對手的高度，那是因為你的高度不夠；看見了對手的高度，卻又視而不見，表示你的氣度還不夠。 不管做任何事情，最重要的是體驗過程的樂趣，而不是追求結果。一味追求終點，反而讓人忘記享受旅程的美好。 我在愛情中學會最重要的一件事，就是不要為了對方改變自己。如果一個人願意和你在一起，代表他喜歡你原始的模樣，而不是要你改變自己去迎合他。 好的感情不是找來的，是等來的。你可以做的事就是把自己照顧好，找到新的人生目標，讓自己變得獨立。
【電子書】多肉植物圖鑑聖經
史上最威！多肉迷必定收藏的唯一聖經， 帶您飽覽2000種世界各地的多肉植物。 泰國三大園藝天王聯手曠世巨作， 一上市便穩居泰國園藝類暢銷書， 日本版權隨即售出，創下多肉叢書最高單價， 臺灣園藝家、育種家、栽培業者，引領期盼 繁體中文版隆重上市！ 本書不僅是圖鑑，而是原生地探勘之旅 作者橫越洲際、千里跋涉，將我們的視野帶到多肉植物的原生地，實際探勘它們的生長環境，唯有從源頭摸清楚多肉的脾性，才能事半功倍養好多肉。 從市場普及到彌足珍稀的品種，一書完整收錄 本書除了肥胖可愛的小品，還有近年玩家新興蒐藏根莖部膨大、具欣賞價值的類型，以及高人氣的毬蘭、空氣鳳梨、石頭玉；威武的猢猻木、大戟科、龍舌蘭、硬葉鳳梨家族；有如活化石的百歲蘭；生長緩慢、繁殖不易而珍貴的非洲蘇鐵等，各種型態一網打盡。 考究最新植物學名，嚴謹確認植物身分 植物科屬分類會隨著研究證據而更新異動，近年多肉植物也有分類變動的情況。本書植物學名是查證最具公信力的植物分類資料庫（www.theplantlist.org），並仔細確認每株植物的品種，務求提供給讀者最值得信賴的第一手資訊。 系統化、全方位認識多肉植物 一科一屬介紹原生地分佈、型態特徵、生長習性，再羅列該科屬底下的多肉原生種或園藝種、變異種，包含清晰寫真與特色描述、養護知識。如此下來，任何來到手中的多肉都能輕鬆掌握栽培要領。 ［本書還暗藏許些多肉趣談，等你發掘］ 例如： ◎非洲乾旱地區，居民會取下南非龜甲龍肥大的塊莖，加工製作為食用性澱粉。 ◎美洲原住民及印地安人部落，則取龍舌蘭屬植物的心部來發酵釀酒。 ◎衣索比亞的古代文獻中記載，利用白角麒麟乳汁來治療被蛇咬傷。 ◎非洲原住民將矢毒麒麟具有毒性的乳汁，塗在箭刃或矛刃上作為狩獵使用。 … ［推薦人］ 【台灣仙人掌與多肉植物協會監事】 嚴永祥 【福祥仙人掌】 嚴國維 【臺大農場技士】 梁群健 【愛花人集合版主】 陳坤燦 【蘭花草園藝】 洪通瑩 ※系列書籍 《仙人掌圖鑑聖經》https://www.books.com.tw/products/0010836425
【電子書】地味手帖NO.00 流動生活
心中總有「好想改變一切」的不明騷動？ 渴望找到自己的生活模式和價值？ 這一本專為「創造新生活型態」而生的MOOK 將陪你鼓足勇氣、尋找新可能 ◆地方發聲，第一本串聯全台各地生活型態的風格誌！ ◆新創單位站出來，提供在地文化觀察手記！ ｜首期特輯──流動生活｜ 「你想過什麼樣的生活？」 「那樣的生活在哪裡？」 如果問內心這兩個問題，五秒內必須回答的話，你的回答是什麼。 「我想要自己決定工作時間和地點，不要每天趕著打卡上班！」 「我小時候住在鄉下地方，常常可以亂跑，我希望孩子也能住在那樣的地方。」 「我希望能住在夠大的空間，可以讓我種花種菜，但是經濟能力負擔得起。」 想要的生活，當然不像快問快答容易發生，卻仍有許多充滿想像的畫面。試刊號我們以「流動生活」為題，試圖在人口流動的歷史脈絡下，邀請社會觀察家對此現象提出二地生活型態的可行性，打破「定居就是不可動」的固著觀念。 同時也藉由訪談「書粥」高耀威、「採集人共作室」陳科廷、「有田有米」吳佳玲，及「月過山丘」賴祿珊李婉蕙等長期在兩地移動、居住的生活案例，探究他們為何而流動，流動的同時又該如何兼顧理想與生計。 ｜特別企劃──Another Life另一種可能｜ 呼應特輯主題，拜訪了從原居住地、搬往異地的移住者案例，這次將傾聽「芭蕉圖書館」的凱力和阿勳，娓娓告白自身經驗的美好和荒瘠。並且，邀請東岸最強斜槓工作者──小海和其媽媽，分享工作與生活的多樣性，直入母女裏心的對談。 ｜專欄──Sight觀看的視線｜ 剛踏入一個地方時，觸目所及的場景、建築和人，以及只存在當下的時刻，看似尋常不過，但透過攝影師和生活家的抒情圖文，觀看視線成了細細傳達生活在地方的溫情。 ｜專欄──Inside of Place走進地方｜ 隨著深入各地，觀察事物漸擴及到生活趣味，邀請關注鐵皮屋建築、特色學校、自然生態、村鎮生活等作者撰寫專欄。同時，也藉由探討語言、地名和地質等專欄，了解地方文化的隱性存在。 ｜資訊──Local Minds地方心眼｜ 隨著各地增加的新創單位，逐步改變、影響生活所在地，人和地方的關係更趨緊密。因此每一期將邀請六個不同縣市的在地單位，分享他們觀察到的地方大小事。
