【電子書】徒手燃脂聖經 b－monster居家塑身指南
從紐約到日本，風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招！ 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡，擊退脂肪，還你結實健美的身材！ 你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ——體重50kg的人，必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上，才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到？ ——秘密就在於「高強度訓練」！透過交替進行無氧運動的肌力訓練，以及有氧運動的跑步和拳擊運動，同時達到提升肌力和燃燒脂肪的效果。讓運動後24小時至72小時之間持續燃燒脂肪，使身體處於「後燃效應」中，因此有可能在45分鐘內消耗1000大卡。 什麼是b-monster？ ——由紐約發跡的健身俱樂部，主打昏暗空間×熱門流行樂×煽動力十足的口令，打造出充滿夜店感的健身空間，讓你在雕塑身材的同時，消除累積已久的壓力。 由10位日本b-monster人氣教練親身示範「上半身」「下半身」至「全身」的鍛鍊方法，教你如何在家用正確的姿勢實行最有效的肌力鍛鍊與拳擊運動，搭配自己喜歡音樂，每週2、3次，持續3個月，就能將多餘的脂肪驅逐出境！
【電子書】有你的旅程：黃氏兄弟寫真紀實 （精華版）
百萬訂閱YouTuber黃氏兄弟首本寫真書，頻道拍攝心路歷程與極祕幕後完整公開 菲律賓宿霧拍攝，麥克坦島、薄荷島美景全入鏡X臉紅心跳帥氣雙人寫真解放登場 一點點的厭世、頑皮， 極度誠懇、無害、溫暖～ 與哲哲、瑋瑋一起進入他們的YouTuber旅程…… 從青澀到全方位YouTuber，黃氏兄弟一步步締造許多輝煌的成績。本書是他們的首本寫真╳YouTuber生活記事，還特地前往菲律賓取景拍攝。本書收錄他們生活中的拍片歷程與酸甜苦辣，如何創造靈感，吸引觀眾的眼球。哲哲、瑋瑋令人感動的兄弟情誼，彼此激盪出高點閱率的話題影片，還有私下生活的另一面也完整公開。
【電子書】娜娜媽教你做質感．透亮寶石皂
風靡日韓歐美 像礦石、像寶石、像水晶，獨一無二的透明寶石皂 超過300張步驟解析，娜娜媽最新技法大公開！ ◎什麼是寶石皂？風靡全球的魅力何在？ 將透明皂基加熱後，利用不同的色水調和出各式皂色，再利用一些技巧和修皂方式，製作出晶瑩剔透、閃閃發亮的皂款，外型有如寶石般透亮，因此被稱為「寶石皂」。有別於以往霧面的手工皂，寶石皂造型吸睛、製作簡單，成為全球皂圈競相創作的皂款。 ◎寶石皂的四大魅力 1、製作簡單快速：利用皂基加熱並加以變化，定型後即可使用，無需晾皂，10分鐘完成。 2、款式多變吸睛：利用簡單的技巧與手法，即能做出像礦石、像寶石、像水晶的透明皂。 3、造型獨一無二：隨著搭配的顏色不同、切皂角度的不同，讓每款寶石皂都別具特色，製作過程充滿樂趣與期待感，每款寶石皂都是獨一無二的創作。 4、成功率100％：不用擔心皂化不完全或是做皂失敗，任何人都能輕鬆做出漂亮的寶石皂。 ◎娜娜媽的寶石皂技巧大公開 1、皂基的應用：本書收錄了以透明皂基、白色皂基、胺基酸皂基所製作而成的寶石皂。 2、顏色的調和：想要製作出透亮、不混濁的五顏六色寶石皂，關鍵是什麼？娜娜媽一一提點。 3、技巧的掌握：裂紋皂、渲染皂、星空風、立體感，掌握各種技巧應用，做出吸睛皂款。 4、皂塊的應用：利用手邊現有的皂款再利用，能讓不滿意的作品重新復活，還能玩出新花樣！ 本書特色 1、市面上第一本寶石皂專書。 2、詳細步驟圖解，跟著做一定成功。 3、娜娜媽不藏私，製皂技巧全公開。
【電子書】零廢棄的美好生活
★最接地氣！第一本本土零廢棄紀實書！ ★貓奴也能愛地球！2人7貓，一個月只有104克垃圾！ ★提供採買食材、堆肥到居家清潔等減廢良方，簡單有效！ 計畫性消費，做一個有意識的生活家！ 從購物狂到零廢棄教主，加零帶你一起減少垃圾，讓心靈變得更乾淨明亮。 一年省下的費用，還可以讓你去一趟歐洲之旅！ 購物狂也能創下104克垃圾的奇蹟！ 過去被物質奴役的我，買東西是生活中唯一的樂趣，一年中唯一讀的「書」就是百貨公司的週年慶目錄，兩眼來回不斷掃瞄獵物，每一樣東西都想要！當時完全沒想過，有一天，我可以拋棄用物質來定位自己，甚至創下2人7貓一個月只有104克垃圾的奇蹟。一般人每月平均產生的垃圾，大約是1.1公斤，而104克，比一包100抽的衛生紙還輕。 不強迫自己改變，你不會知道自己早中了便利癮！ 減少不必要的垃圾或戒掉無意識的生活，說穿了就是換一個生活模式。便利的生活不過是一種商業模式，而我們都中了這個便利癮，一開始要戒掉可能會覺得很困難，但只要建立觀念，找到方法有意識地去執行，你會發現，只是把自己的生活換成另一個模式而已，很容易就能養成良好的生活習慣，開啟美好生活。 減少垃圾首要「計畫性消費」，當用才花，一年攢下一趟歐洲之旅！ 大家都有兩手抓著垃圾袋、追垃圾車跑的經驗吧？我真的很討厭收、倒垃圾，對我來說，零廢棄的最大好處就是，再也不用追垃圾車啦！垃圾是造成環境汙染的主因，而過度消費是最大元凶！計畫性消費是有效減少垃圾的好方法，還可省下許多不必要的開銷，一舉數得。最重要的是，我們變得更懂得生活，懂得用快樂的方式賺錢，懂得吃好的食物，生活過得更有意義。 期待我的經驗能讓減廢的美好傳到每個角落，人人從自身做起，讓環境越來越乾淨、生活越來越幸福。
【電子書】自然擬真！威化紙花藝術
風靡烘焙界與手作界的魅力素材－『威化紙』！ 人氣老師公開多款必學花型葉型、上色配色方式 製作手法亦能應用在英式糖花上，成品極其細緻真實 進而與翻糖蛋糕、造型或婚禮蛋糕搭配裝飾成藝術作品 「威化紙」又稱為糯米紙，素材本身極為薄透，經過塑形並上色之後，能與翻糖蛋糕、設計／造型／婚禮蛋糕結合做出各種藝術裝飾。威化紙花的製作方式和英式糖花（翻糖花）類似，因此其塑形技法能夠跨領域應用，是近年來在手作界、烘焙界十分火紅的人氣素材，擁有極高的藝術價值與技巧眉角。 ◆從花瓣上色開始，示範刷色基礎與多種特殊效果 威化紙有如一只畫布，得一瓣瓣上色、塑形、修剪，再進行組裝，最後收尾做出仿真細節。讓我們上色基礎開始，如何將酒精與色膏調色，單色、雙色、暈染、勾邊的刷色步驟是什麼？想調製刷出漂亮顏色，就跟著本書把訣竅重點學起來。 除了上色基礎，如果想讓花朵更真實，枯萎、蟲蛀、乾燥花質感、復古質感又怎麼做呢？進一步了解以上的技巧，做出來的花朵才能更真實自然。 ◆花瓣塑形與組裝都有技巧，細緻示範花型葉型製作 書中收錄多款一定要學的人氣花型，每一款都圖解示範製作要點，以及內層花瓣、半開與全開花瓣時的修剪重點，帶你從初階到中階的花朵作法一次學會之外，還有萬用百搭的葉型教作，可與不同花型組裝在一起。 ◆應用於蛋糕時的裝飾擺置靈感 威化紙花可用於多種類型的蛋糕裝飾上，老師分享從點線面思考設計，如何選花擺置與配色，再與不同蛋糕體結合，包含「點狀、散狀」、「綜合球狀、線條、點狀」、「面狀」、「線條」…等，用花朵裝飾蛋糕也是一門學問。 ◆實用附錄！原寸花瓣紙型 為讓初學者能夠更確實地做出完美細緻的花朵，特別附上作者手繪的花瓣版型，方便讀者們複印後剪下自行操作使用。
【電子書】配色，決定妳的時尚度！
★最佳時尚強化書！讓為穿搭而苦惱的妳，「打造終生穿搭標準，享受自我風格」！ ★著作突破10萬部！日本人氣時尚設計師，以親身經驗，為輕熟女打造出優雅時尚風格。 在充斥著服裝與流行資訊的現代社會中，擁有自己獨特的時尚標準反而變得困難。 不易（不變的真理）＝基於原理原則的色彩與時尚的規則 流行（因時代變遷而改變的東西）＝雜誌和社群網站上的流行資訊 無論哪一項都是「時尚」不可或缺的要素。比起「流行」，本書會將重點擺在「不易」的部分，來說明色彩的基本知識和色彩搭配的訣竅、挑選衣服．穿搭的祕訣、修飾體型的密技等內容。 有100樣人，合適的衣服就有100種，理所當然的挑選的標準與喜好也有100種。時尚的人（服裝展現出那個人的自我風格，穿著洗練的人），擁有自己獨特的時尚基準。知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，什麼樣的穿搭可以表現出最佳的自我風格。 重要的是，不過於被資訊左右，要擁有符合自己的標準。在了解基礎之後，如果有自己的標準的話，就能對選擇衣服有自信了。如此一來，就不會太拘泥於理論．診斷，更能自由地享受時尚穿搭。 ©Michiko Hibi 2018
【電子書】隨手家事清潔百科
～給忙碌或想偷懶的妳/你，維持家乾淨的好方法～ 善待起居空間，就是善待自己， 每日花點時間，做一件把家變美的小事 ─每天做點微家事─ ✓輕鬆俐落， 3 — 5 步驟實踐 ✓簡單自製好用天然清潔劑 ✓選對好用工具，掃除更簡便 工作後常常累到不想動嗎？ 但是看到堆疊的雜物、累積的塵屑等 好像也無法真的放鬆休息， 還是會憧憬著清爽的氛圍… 內心還是會想好好照顧生活與自己。 也許試試從今天起，每日做一件把家變美的小事， 一次只做一點點就好，你會慢慢發現， 地板、櫥櫃、窗戶、桌面…將會成為你所憧憬的美好樣子。 想偷懶或是沒時間的你，也開始期待做家事了！ 【隨手不費力的家事練習】 特色1）馬上就能實踐！ 查找好用的家事隨手書，悉心圖解家事步驟，從廚房、浴室、客廳、臥室、衣物，各自有清潔眉角，容易遺忘或被忽略的居家黑洞也一次全解，連毛小孩的生活區域也要認真對待，全部為你貼心設想照顧到。 特色2）天然生活更心安！ 盡可能活用天然素材掃除居家，更加舒適心安，特別是寶寶的衣物與用品更需要安全把關。詳解小蘇打、檸檬酸粉、白醋、食材…的使用方式，自製好好用的天然清潔劑，平價且溫和清潔你的家！ 特色3）輕鬆上手做家事！ 想讓家事變小事，選對有效率除汙的時機、用對次序與方法，並選用讓掃除變輕鬆的小物，大幅縮短時間，清潔洗滌全部省力搞定。還有在外馬上就能用的急救清潔術，把握當下除去汙漬！ 特色4）整理收納也變簡單！ 掃除後好好收納，家裡更舒適！幫清潔工具們找一個家，安置整齊。針對容易亂的廚房與冰箱，細分出每個小區塊的收整祕訣。洗完衣服後，用合適的方法晾曬、摺疊再收進衣櫃裡，介紹常見衣櫃空間解析，破解種種收納困擾。
【電子書】以黏土製作！生物造形技法
栩栩如生的生物模型，相信大家在看到這些模型的時候，都會發出驚嘆。現在，想要自己作出栩栩如生的模型也不再是夢想。就讓模型達人帶著你進入黏土模型的世界吧。本誌內將介紹各種不同的黏土生物模型，從製作模型的工具解說開始，由黏土模型達人的製作工序，製作出詳細的圖片說明，讓大家一起拿起黏土，動手製作模型。詳細的圖片教學，讓初學者也能夠輕鬆入門。除了黏土的製作技巧之外，還有上色等工序也為讀者一一解說。想試試看黏土製作模型的朋友們，不妨藉由本誌，開始磨練自己的製作技巧吧。
【電子書】強肌深蹲
必練！運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 ◎&一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ◎&徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析 1.&徒手深蹲： 很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，直接跳過徒手練習。請記住，徒手深蹲是重要基本功，基礎穩固後才有能力去負荷槓鈴重量，並避免傷害。 2.&槓鈴深蹲： 槓片多重、蹲得多低不是重點，你的核心、呼吸穩定了嗎？大家常誤以為深蹲是靠腿的力量，所以要練腿力，其實練對核心、用對呼吸，才是進行槓鈴深蹲的關鍵練習。 3.&高低槓位深蹲： 進行高／低槓位深蹲時，往往為了舉起和放回槓鈴的位置，讓自己處於危險的位置。槓鈴不是隨個人喜好的抓取，正確地把槓鈴從支架移出是深蹲成功的第一步。 4.&前蹲舉： 背後深蹲被封為「運動之王」，讓人常忘了前蹲的重要性。前蹲舉時的常見問題，往往出在手部，手腕與手肘必需釋放不必要的壓力，才能避免疼痛與傷害。 ◎&練對深蹲，發揮全身力量，明顯提升運動效果 深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定腳掌、靈活腳踝、提升膝關節屈曲能力、強化臀部肌群等等，當這些環節被建構起，才有辦法啟動全身力量，讓運動表現更快更好。 【案例一】壯碩的健身者可以背蹲舉七百磅，但在做基本的前蹲舉時卻很困難，為什麼？因為他的基本活動度太差，導致活動度限制，建議他回到徒手深蹲，把基本動作練好。 【案例二】足球員捨棄練習深蹲，因為打足球時根本不會用這個姿勢。看起來深蹲和運動本身沒有直接關係，但是運動傷害的發生，往往不是選手們不夠壯、不夠精實，而是沒有基礎動作支持，這就是忽視深蹲基本功的緣故。
【電子書】貓邏輯（暢銷新裝版）
其實貓咪有話想要跟你說！學習貓式思考，與愛貓幸福生活、完全溝通的第一步！輕鬆解決貓咪噴尿、咬人、打架等各種脫序行為，並破解網路傳言、養貓迷思、貓咪要的真的很簡單。迷思1：養貓似乎很輕鬆，貓咪每天只要睡覺就好？迷思2：貓咪總愛唱反調，可以像狗狗一樣訓練嗎？迷思3：貓咪好像生性孤僻，被處罰還會記仇？貓咪真的是這樣嗎？別讓貓咪背黑鍋！讓獸醫界管教惡貓的專家，帶你從貓的角度搞懂她們在想什麼！【打破迷思1】：貓咪雖然愛睡覺，但也愛狩獵和爬樹。請多利用家中垂直空間與狩獵遊戲讓貓咪有足夠的活動機會，降低貓咪環境因素造成的焦慮、緊張等問題。【打破迷思2】：貓咪的學習能力非常強，只要掌握基本原則嚴禁打罵、獎勵好的行為、漠視不好的行為，貓咪也能乖乖聽話。【打破迷思3】：貓咪被處罰後，總會事後抓花家具或在床上亂尿尿！其實貓咪只想快速透過氣味沾染，與主人重修舊好！據臨床經驗統計，常見的貓咪行為問題，70％是因環境和人為因素所造成！只要能滿足貓咪原始天性，打獵→捕捉→咬殺→吃飯→理毛→睡覺打造無壓力生活空間，輕鬆就能遠離問題行為！並藉由貓醫生分享的各種案例，逐一點出徵狀、問題、改善方案，讓你更接近愛貓的心，享受與愛貓相處的療癒時光！貓咪咬人、嚎叫到天亮、窗台噴尿，其實是有話想說！主人：為什麼我的貓總是把全家都當成她的貓砂盆，到處亂尿尿？貓咪：貓砂盆放在好遠的地方又只有一個，上廁所好麻煩，只好隨地解決了啊！主人：貓咪總是趁我不注意時，把家中的家具抓得體無完膚，是在抗議嗎？貓咪：抓沙發你們才看得到啊，這可是我的領土耶！主人：總會無預警的被貓咪咬，威嚇她也沒有用，到底她在想什麼？貓咪：家裡好無聊，沒有小鳥也沒有老鼠可以抓，只好抓人類當玩具了！主人：怕貓咪孤單，養了新貓想要陪伴舊貓，沒想到換來的竟是天天打架打不停？貓咪：原來我一個好好的，為什麼多一隻貓來搶我的地盤用我的東西！主人：貓咪總是不停的舔毛，舔到毛都光禿禿了，是生病了嗎？貓咪：這個家好奇怪，都沒有我可以躲藏的地方，壓力好大只好舔毛舒壓了…本書特色‧貓醫生分享各種實際案例，逐一點出徵狀、問題與解決方式。‧飼主與貓小孩的內心OS大公開，原來貓咪和你想的不一樣。‧全書搭配彩圖說明，清楚看懂貓咪的肢體語言、喜怒哀樂。‧特別收錄詢問度最高的「貓咪為什麼」各種讓人猜不透的問題，一次解答！
【電子書】傻傻的花
不論幾歲，都要有夢；不論多晚，都來得及追夢。 我要告訴你，我是歌手周思潔，我回來了。 每個人都有夢，有了夢想就要堅持。 周思潔寫下自己在每一個人生階段的追夢過程和信念。從歌手到心靈導師，再重回演藝圈出唱片的心境轉折，給想要突破現狀、改變自己的人幾帖心靈藥方。 ◆傻傻的花呀 傻傻的開 以世俗的眼光和標準來看，我是真的很傻，但我總是甘之如飴。別人眼中看起來很微小很傻氣的事，我卻可以因此感到幸福。 ◆傻傻是一種厚道 慢慢是一種舒壓 這個世界不是只有黑和白，總有個灰色地帶大家可以彼此妥協，我們都要學習在人生中保持彈性。 ◆好能量才有好生活 人生就是這樣，一定要從改變自己做起，只有能量變好才能吸引正能量。我相信只要把自己清理好，幸福的能量自然水到渠成，這才是我要追求的好生活！ 最美的領悟 ➤生命是一場「發現之旅」─發現感動、實現夢想。 ➤唯有接受全部的艱難，我們才能連結生命的豐富與深度。 ➤每個人都能透過學習，「重新生下自己」！ ➤在生命的順境、逆境、雜境中體悟人生，因為這是一個你接受了它，它就會讓你成長的世界。 ➤「慢」是一種很好的節奏，「慢」才能有深刻的體會。
【電子書】去你的人生低谷
唯一想征服的，是自己心中那座競技場...... 從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松， 「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚！ 象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」 王冠翔，一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩，從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時，摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎，失落的男人徘徊在人生低谷，又遇上身體老化、代謝退化，體重不斷增加的重重危機。就在他二○一三年的生日時，好友送他一只運動穿戴裝置，天時地利人和湊成了機緣，註定他開始「跑步」這樁許多人口中的傻事，也為他接下來的人生帶來動力和改變。 打開運動裝置，自我訓練八個月，累積一千公里後，江湖人稱「最速總經理」的王冠翔完成了他的東京初馬。在接下來的四年三個月，他接連完成波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、和紐約等世界知名馬拉松賽事，掛上六星「蜜糖波堤」，成為世界六大馬拉松臺灣最速跑者！ 他穿著國旗裝，高舉國旗衝向終點線，讓臺灣在國際馬拉松賽道上被看見；將追求速度的能力，轉化為分享公益的心意，帶領「回饋日」，讓更多人開始跑起來、跑得更好；更投入自己的資源，發起「國手匯」品牌加速器，多元重塑長跑選手及運動文化發展！ 最速總經理說：「每個人都有自己的夢想，也都有自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的，是你得一步步逐夢踏實，一段段通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：『Yes, you can make it !』」於是，他開始寫下這本不只是談跑步、談世界六大馬，也是談自己、談天地和談眾生的另類跑步書。 本書特色 ※詳實記錄從市民跑者到最速總經理的過程，私藏課表大公開！ ※分享世界六大馬拉松競速照片，如臨熱血奔騰的吶喊現場！ ※揪心與決心共存的生命觀，同理你的糾結，伴你跨越人生困境！
【電子書】Debby's Diary：關關初回寫真全紀錄
17直播超人氣直播主關關Debby 初回寫真、直播解密 寫下如檸檬般微酸青澀詩句，記錄關關天使般的回眸與誘惑 因為黃立成偶然幫忙分享，讓17直播主關關Debby受到廣大觀眾注目，人氣也迅速累積。被媒體封為「雪乳女神」的她，甫踏出校園，堪稱天使臉孔、魔鬼身材的年輕正妹代表。近來，關關Debby也開始嘗試主持網路節目。初次推出個人寫真書，特地前往墾丁許多祕境取景，還有十多套性感造型及大膽解放的絕美寫真。 此外寫真也與美女攝影師蕭以姍 Moei Photography合作，蕭以姍風格以「簡約鹽系」著稱，將關關Debby所有樣貌完整捕捉。本書也首度揭露直播主不為人知的私密，讓大家一窺關關Debby的直播生涯的點點滴滴。 PART I& Debby’s photo album 關關Debby首度解放拍攝個人寫真，進行各種嘗試，包括純真系學生制服、野餐少女、性感系白色比基尼、黑色網格洋裝，甚至僅微遮浴巾泡澡，絕對引人遐思。 PART II& 關關Debby的直播解密 1.偶然的直播－－我的人生轉折 2.獲得直升機 3.直播收益解密 ©Debby, Kadokawa Taiwan
【電子書】證明自己：彭政閔
彭政閔：這本書就是我的人生目前為止的經歷，也是我印象比較深刻的回憶！ 大象步伐雖慢，但總會到達終點。邁向人生新階段，我還是可以繼續證明自己，因為我叫彭政閔！ 兼具實力與人氣，球迷橫跨台灣不同世代，中華職棒代表性人物、國民球星彭政閔唯一授權自傳，獨家收錄多張珍貴私房照片，極具典藏價值 & 走過漫長的球員生涯，「恰恰」彭政閔以堅毅、自律和拚勁，為棒球運動樹立典範，而「彭政閔」三個字，更超越球隊藩籬，形塑了台灣球迷共同記憶中最美好的一部分。 《證明自己：彭政閔》由彭政閔自己的視角出發，回顧32年棒球路上的人生風景。從一個不懂什麼是「棒球」的淘氣男孩，慢慢茁壯成為球隊裡的中流砥柱，彭政閔以一貫謙虛自持的口吻，細數他的成長足跡。 不論是少棒到業餘成棒時期的點滴、參與國際賽事的深刻回憶、如何克服傷病陰霾、黃衫軍的輝煌與遺憾，以及關於自己的傳說，彭政閔真實道出他的觀察與體悟，誠懇又帶點幽默，更滿載了對教練、隊友、球迷與家人的深深感謝，和經歷職棒最好與最壞時的心情。 無論世界如何變化，環境有多困難，都不放棄前行，未來我們也依然可以看到彭政閔站在紅土地上，以不同的角色貢獻所長。恰恰期許透過《證明自己：彭政閔》，將自己的故事和經驗，分享給讀者和世世代代熱愛這項運動的棒球人，並且燃燒我們心中的棒球魂。
【電子書】極速更進階！魔術方塊技巧大全
無論是新手或10秒高手，都能功力大增的必讀攻略！ & 本書將盲解最高級的技巧3-style融入基礎技巧， 讓初學者能夠容易上手，解開第一個魔術方塊！ 速解則是介紹了世界上最多高手使用的Fridrich Method（CFOP）， 更集結了許多快速革新，甚至更簡單的技巧。 也帶領讀者用更有效輕鬆的三循環法來挑戰盲解。 只要循序漸進，先學會再逐漸理解轉化， 自然而然就能成為真正的高手！ 台灣唯一拿下四階五階盲解的魔方達人陸嘉宏， 聯手多次刷新台灣速解紀錄的快手達人朱哲廷， 毫不藏私分享最有效的公式與技術！
【電子書】韓國人氣獸醫師教你如何幫毛小孩正確飲食
十則常見看診案例分享十九章全面性毛小孩寵物飲食剖析專業營養師＋人氣獸醫師的貼心小叮嚀全球最新毛小孩食品安全概論全亞洲唯一同時擁有人類營養學碩士的韓國人氣獸醫師兼暢銷作家，科學脈診發明者、《氣的樂章》作者王唯工教授之女——王恬中，第一本華文寵物養育及營養書籍，結合了其成長的科學中醫背景，用國際性的思考破解寵物飲食的沉痾觀念。十萬字詳述，從乾飼料、零食、鮮食、生食、寵物營養品，多方面著手分析，破解毛小孩過敏、慢性病、挑食等困擾，寫出讓所有深愛毛小孩的飼主，日常最實用的萬用食療健康寶典。像是——貓與狗的飲食要怎麼安排才好，一天要吃幾餐，一次多少份量貓真的就是肉食性動物，吃肉是最好嗎？大蒜是不是那麼恐怖？有機或無穀飼料是不是健康的保障？吃鮮食真的最健康嗎？那些在網路上眾說紛紜得答案，藉由這本書，都有最新最好、最客觀全面的解答。
【電子書】美軍野外生存手冊
★★★最嚴格、最完整的美軍訓練經典，獻給軍事狂粉與每個登山、露營、野地探險或極限運動的愛好者★★★ 從基本求生守則到不同氣候環境的生存之道，搭配二百三十張插圖，教你如何在自然險境求生，戰勝威脅！ & 美國國防部編輯出版，長銷50年的野外求生經典著作 & 「如果你是在城市長大，對大自然所知甚少，這本書中的許多例子將可能拯救你的性命。」 「必藏之書！或是去打獵、釣魚、露營時把它帶著做為保命工具。書中談及許多關於氣候和各種狀況的應對，非常實用！」 「書中內容就和簡介所說的一樣，絕不會讓你失望！」──亞馬遜讀者書評 & 驚險刺激的野外活動固然充滿不可抗拒的吸引力，但是我們始終不可輕忽大自然的力量以及和我們之間亦敵亦友的關係，不論是熱愛登山、露營、溯溪、潛水、極限運動的玩家或是軍事迷，都應該做最好的準備與最壞的打算。 在整裝出發前，請務必詳讀並遵守《美軍野外生存手冊》。 & ●沒有水喝的時候，究竟可不可以喝尿解渴？ ●怎麼用長褲做成浮袋涉水渡河？ ●晴天可以觀察指針的影子來確定方位，但如果陰天沒有影子時該怎麼辦？ ●如果沒有溪流也沒有雨水，還能從哪裡得到安全的水源？ ●野地的可食植物有哪些？該如何辨識？ ●如何根據獵物的習性搭設陷阱？ ●如果不幸變成敵軍俘虜，需要做什麼準備才能順利逃脫而不被發現？ ●哪些動植物可能招致危險應該小心防範？ ●如果沒有火柴或火種該怎麼生火？ ●如何在多雨的熱帶叢林用樹葉搭起一間有防水屋頂的庇護所？ & 本書為美國國防部編輯的陸軍部野外手冊，前半部分介紹野外求生的基本守則，包含個人或團體應該注意的求生要領、急救方法、通用求救訊號、定位、尋找水及食物、生火煮食等基本求生技能。後半部則個別介紹嚴寒、沙漠、叢林熱帶與海上地區應該特別防範的細節、如何搭建適合該地的庇護所、常見動植物，以及與當地原住民互動的基本準則。內容廣泛兼具正確性，是想要了解野外求生術的必讀之書。 &
【電子書】水耕盆栽超好養
世界第一簡單的種植法，加水、換水就能活， 無土栽培，100%乾淨‧無蟲‧好照顧， 觀葉植物 / 多肉植物 / 蘭花/球根 / 種子 / 山野草 / 水生植物 / 蔬果剩料 都能種！ 您有這樣的困擾嗎？ 對植物很有愛，但就是不喜歡看到黑黑的土壤； 似乎與綠手指絕緣，植物總是種不好； 老是忘記給植物喝水，或是拿捏不準澆水頻率‧‧‧ 水耕盆栽就是您的終極救星！活用以下六大水耕方法， 就能輕鬆打造有植物相伴的綠意空間： & ●超級新手都能成功：【水插法】 您只要1. 準備瓶罐 2. 加水 3. 插入植物 à 完成 ●以顆粒介質取代土壤：【半水耕栽培法】 您只要1. 準備容器 2. 打洞 3. 填入顆粒介質 4. 栽種植物 à 完成 ●懶人最適-自動不間斷澆水：【底部給水法】 您只要1. 製作內盆的吸水繩芯 2. 外盆加水 3. 內盆套入外盆 à 完成 ●打造玻璃罐微景觀：【礫耕小花房綠花園】 您只要1. 在玻璃缸鋪設介質 2. 種入植物 à&完成 ●擁有一缸盎然水色：【栽培水生植物】 您只要1. 準備缸子容器 2. 投入水生植物&&à&完成 ●擺脫盆器也能種：【趣味苔球與山野草附石盆景】 您只要1. 植物脫盆綁製成苔球，或是2. 讓植物攀附苔石岩石生長 à 完成 接著，只要維持蓄水空間的水量，就不用擔心澆水失誤，養護植物變得好Easy！ 而除了水耕綠美化，植物也會默默幫您攔截灰塵、吸附有害物質，達到淨化空氣的功效，疲勞的眼睛看著也舒服。 如果您經常待在室內，或是久盯螢幕的辦公族低頭族， 不妨就從現在開始，找一只喜歡的瓶罐容器，開始你的第一個水耕盆栽吧！ ※本書特色 1. 第一本居家水耕栽培專書，完整介紹水耕栽培的各種做法。 2. 嚴選150種最容易養護的水耕植物，栽種紀實3~6個月以上，照著做就能成功。 3. 示範瓶罐回收再利用，自製環保水耕花盆，落實綠色減塑生活。
【電子書】用基本款創造時尚品味 Saeko的手繪玩美筆記
★Instagram粉絲人數22萬人！ ★用無印、UNIQLO必備款輕鬆搭出大人感的高雅休閒造型。 ★以精緻手繪呈現141款穿搭範例。 看似普通的衣服，才是穿出大人感時尚的關鍵！ 「每天早上思考要穿什麼好麻煩」、「無論到了幾歲都無法確定自己的風格」……對於抱持著那樣煩惱的人，最適合推薦的是看似普通的基本款衣服。這些單品無論什麼衣服都百搭，不管怎麼穿都很有魅力。藉由顏色和材質的組合，更能擴大穿搭風格的範圍。 在本書中，將介紹利用手邊的衣服就容易模仿的穿搭。例如：白T恤和丹寧、橫條紋上衣等的基本款搭配，以及從基礎色的配色中構思的時尚穿搭、調整尺寸和長度比例的方法等。 書中更收錄141款穿搭範例，只要模仿，品味立即提升！ CH1 穿著簡單的衣服，才是品味出眾的人 CH2 成熟的人穿深藍色、灰色、米色 CH3 尺寸、長度、圖案……打造協調比例的時尚穿搭法則 CH4 決定主力服飾，少量件數穿搭一整年 CH5 平價購入神級單品 CH6 單用包包和鞋子玩造型，就能提高時尚偏差值 ©Saeko Awano 2019 &
【電子書】新手種菜100招！自己種出70種家常菜
低碳蔬食新風潮，自己種菜更安心 家常蔬菜＋歐陸流行蔬食＋香草栽培 菜鳥農夫的種菜百問，都能從本書獲得解答！ 農業專家集結40年經驗，傳授「科學的」種菜法門， 自己吃的蔬菜自己種，一圓低碳城市農夫夢！ ◆◆新手種菜的成功關鍵◆◆ Point 1收成快：挑選種植後可以立刻收成的葉菜類。 Point 2早生種：以早生種取代晚生種，以幼苗培育取代播種。 Point 3栽培短：挑選栽培期間較短的蔬菜。 ◆◆70種蔬菜& × 7大分類 × 3級難易度◆◆ 雖然一般統稱為種菜，可是種菜的方法、蔬菜的種類也分很多種。 例如近來大受歡迎的有機蔬菜，講求不使用化學肥料與農藥，與病蟲和諧共處。 可是對新手農夫來說，一開始要嘗試有機耕種卻是高難度的挑戰。 本書不僅將蔬菜分門別類，也特別按種植難易度分等，推薦合適的蔬菜 讓各位都市農夫初入新手村，便能獲得滿滿豐收！ ◎入門級蔬菜 秋葵、苦瓜、四季豆、豌豆、蠶豆、番薯、白蘿蔔、紫蘇…… ◎進階級蔬菜 茄子、辣椒、小黃瓜、胡蘿蔔、萵苣、高麗菜、蔥、鴨兒芹…… ◎專家級蔬菜 番茄、西瓜、洋香瓜、菠菜、芹菜…… 好不容易整頓出的家庭菜園，不妨先以提高收成作為目標， 分階段慢慢磨練技術，再進階挑戰需要花費心思培育的水果與有機蔬菜吧！ ◆◆最後還提供更多的種菜技巧◆◆ Q1 香瓜種子需要高溫才會發芽，很難育苗，有更簡單的栽種方法嗎？ Q2 番茄、小黃瓜等家常蔬菜很容易發生連作障礙，有辦法可以持續種又避免障礙嗎？ Q3 想種的蔬菜很多，能利用的空間卻很少，怎麼種才有效率呢？ 本書除了介紹70種家常蔬菜的種植法型錄，最後更彙整家庭菜園的基本作業， 舉凡施肥原則與自製肥料方法、蔬菜喜好環境條件、常見病蟲害與防制法、 如何做畦整頓土地、定植與澆水的注意事項等等，主題式完整解說。 幫助各位新手農夫懂得更多、吃得美味，更能種得愉快！ 本書特色 ◎70種蔬菜栽培法型錄，依蔬菜類型分門別類，詳細解說特性、品種、栽培法、收成作業與病蟲害防治。 ◎每種蔬菜均附「栽培計畫表」，一年12個月，何時播種、定植、施肥、收成，照料作業全都一目瞭然！ ◎栽培步驟全圖解，定植的株距、摘心與摘芽的部位、誘引整枝的方式、收成的技巧，也都以手繪插圖清楚標明。
【電子書】琪幻夢遊：謝立琪KiKi寫真書
超人氣直播主謝立琪KiKi 尺度不設防個人寫真書 & 百變造型、完全解放，與KiKi經歷一場「琪」幻夢遊旅程！ & ☆超人氣直播主＆外拍女神首次推出個人寫真書。 ☆知名攝影師何晨瀧拍攝，你想看的尺度絕對不設防。 ☆旅店、海灘、荒郊、廢墟、摩鐵、酒吧，幻想與KiKi去遍各種場景。 ☆青春正甜，絕美誘惑，謝立琪KiKi展開這段「琪幻旅程」與你坦誠相見……
【電子書】你家冰箱住的是天使還是惡魔？
請打開你家的冰箱看看。 是否囤了一堆東西，就像你的心一樣呢？ 找不到真正需要的東西， 冰箱裡堆得雜七雜八，都不是自己需要的東西… 不妨把冰箱清理乾淨，讓自己的心歸零？ 懂得替冰箱篩選需要和不需要的東西， 也可以過濾情緒的雜質。 我們不需要焦慮不安的情緒。 即使你不自覺地感到煩躁，但透過打掃、整理自己的情緒後， 就能注意並控制焦躁的情緒。 除了家人，我的學生和攝影團隊， 都會打開我家的冰箱。 由於課程和拍攝工作結束後，冰箱總是淨空狀態， 因此經常一向有人因為「裡面沒有任何東西！！」而驚嘆。 其實，以前我經常以帶小孩和工作忙碌為藉口， 放任冰箱亂七八糟不管。 原本就不擅整理的我， 只會不斷地塞東西進去， 最後連自己都不知道該怎麼辦才好。 總是煩躁、死氣沉沉， 生活諸事不順。 由於工作關係，我在外生龍活虎。回到家卻筋疲力盡。 這樣的我，人生之所以能開始前進， 讓家庭充滿歡笑的原因之一，就在於冰箱。 坐落在廚房一隅的冰箱。 我們每天都會看到冰箱好幾次，一旦把冰箱整理乾淨， 心情也會跟著變舒暢。 令人產生「我好像真的很會整理家務？」的錯覺。 並且，保持冰箱整潔， 也會令人做起家務更有自信。 把家裡的其他地方也打掃得乾淨溜溜。 有了乾淨的冰箱，我們會更講究食材， 珍惜食物。 不必到處翻找，也不會因為把食物收到忘記而買到重複的東西， 因此可節省時間與金錢。 重視冰箱整潔，建立良性循環， 擁有「讓食材呼吸」的冰箱，幸福跟著來。 本書特色 冰箱顯露出你內心的狀態。將冰箱整理得一乾二淨，身心健康跟著來！ 本書以輕鬆愉快的氣氛，介紹冰箱的收納和清潔方法。 清理冰箱的好處 ○1不用再花時間找食材。 ○2知道冰箱裡有哪些食物，即可縮短採買時間。 ○3由於會優先使用冰箱裡的食材，所以既省錢又能鍛鍊大腦，還能增加料理的多樣性。 ○4煮飯變成一件快樂的事。 ©Tomoko Bamba Shufunotomo Infos Co., Ltd. &
【電子書】百岳完登圓夢手冊，25條行家精選的攻略路線
※ 由專業嚮導精心編撰，彙整出25條獨家的百岳完登路線 ※ 以難度與天數分級，方便根據自身狀況來安排登山行程 ※ 提供許多「登山老手」才知道的裝備挑選秘訣，省錢又實用 ※ 特別收錄「百岳分級表」、「安全小常識」等單元，以便做好行前準備 台灣為多山的地形，每逢週末或連假，有越來越多人選擇到山上去享受清新的空氣與遼闊壯麗的自然美景。在這些名山當中，有100座山岳是所以登山愛好者一輩子至少要去完登一次的，也就是俗稱的「百岳」。 本書邀請到擁有超過21年登山經驗，在國內外擔任領隊與嚮導的登山名家「Joe Joe Huang（黃政豪）」，精心策劃25條完登百岳的路線攻略，搭配各種老手才知道的經驗分享與各種登山小常識，讓眾人可以放心地在安全無虞的情況下，充分享受台灣的山林之美。此外，對於喜歡攝影的朋友來說，登高望遠更是讓自己拍出獨一無二美景的好方法。 名人推薦 【江秀真】 台灣第一位完成攀登世界七大洲頂峰的女性，全球華人首位登上七頂峰、並從南側及北側路線完成聖母峰登頂的女性登山家，生命教育及登山安全教育講師 【江衍欣】 台灣歐德傢俱股份有限公司 總經理 【全蔣清】 布農卡里布灣登山社負責人、MIT台灣誌特約嚮導、南投縣消防局山搜義消分隊長 【李正揚】 雄獅旅遊 攝影主題產品部 總編輯 【周裕欽】 東華大學教育學博士／兼任助理教授、東華附小／輔導室主任
【電子書】Fashion Week臺上臺下
李明璁、陳庭妮專文推薦 Fashion Week只是個華服競技場嗎？其中的遊戲規則究竟有多少？ &且聽頂尖時尚雜誌總編娓娓道來。 電影《穿著Prada的惡魔》劇中除了小助理與大總編輯之間精彩交手的橋段令人印象深刻，當劇情來到巴黎高訂時裝週時，一場緊接著一場的目眩神迷服裝秀，是否在讓你心中燃起「哇」的驚嘆！一年春夏與秋冬的兩次時裝週，一場場在其中參與的各大服裝秀，為何能營造出如此龐大的「視覺張力」？而時裝週的魅力，就真的只有表面上所看到的霓裳魅影穿梭，還是它的背後還埋藏著一個個不可輕忽的現實力、經濟力、政治力的角力呢？ 時裝週（Fashion Week）堪稱是全球流行舞臺運作所有人事物的最大角力場。不單單是設計師們為每季創意提出見解的最佳時刻，更是全球品牌、買家、媒體、VIP、部落客……甚至是外圍的時尚愛好者，急切想要一窺究竟之處。時裝週所帶起的經濟效益與影響力，既深且廣。當數位化時代來臨，時裝週一直以來奉行的存在意義，開始面臨前所未有的龐大壓力。時裝週究竟該如何演化，該何去何從，是所有業內人士憂心忡忡之際不斷討論的議題。 從事媒體工作超過二十年，參與時裝週盛會逾十五年的《Harpers BAZAAR》國際中文版總編輯廖秀哖，以明快活潑的筆調，用簡潔深入的十大章節，寫下流行產業的酸甜苦辣與經營脈絡，提供有志踏入時尚產業的讀者，全面性的實務觀念與客觀超脫的眼光，掃除人們的誤解與迷思，而所有對時尚有興趣的讀者，都能藉由本書一窺時尚在現今人類城市活動中的多重、迷人角色。 1 時尚與城市 一年春夏與秋冬的兩次時裝週，背後埋藏著什麼不可輕忽的現實力、經濟力、政治力的角力？如何從時裝週的舉辦地點看出一座城市的國際影響力？ 2 從一張邀請函開始 一場服裝秀的邀請函會引來複雜的時尚圈「政治」議題。邀請函的獲得與否，所牽扯出的現實課題是直接且血淋淋的，所引發的不滿情緒也是最高張的。 3 服裝秀座位爭奪戰 邀請函的取得很政治，但是時裝週的座位之戰，事實上又比拿不拿得到邀請函又來得更加白熱化。怎麼說呢？因為有沒有座位、坐哪兒，可是更觸動所有人的敏感神經。 4 設計師們的戰場 人多的地方，八卦就多，在時裝週開展的期間當然也是精彩萬分！新銳要在時裝週上獲得掌聲，除了首先必須要能請得動重量級媒體或買家到場鑑賞，最需投注的還是「創意」。 5 流行霸主的要角──設計師與集團 要成為流行霸主，必須要有一種強大的驅動力，影射出設計師內心對於穿著的想像！哪個品牌或設計師不想擁有充裕無虞的資金，不過，當集團資金大量湧入後，一切真的都能美夢成真？ 6 時尚「星光」現象群 服裝秀上的模特兒們得為了服裝秀到處奔波，時尚舞臺內如此的意識形態建構，不只圈圍出一群品牌粉絲，也圈圍出獨到品味的推崇印象，暗喻自己具有更好的品質與影響力。 7 攝影鏡頭下的畫面軌跡 攝影師對一場秀的任務，比大記者們手上的電腦重要許多。當手機也有了攝影與錄影功能，自媒體與社群媒體前仆後繼的畫面需求下，秀場邊的鏡頭，可能更具吸引力。 8 時裝秀周邊的話題力 時裝秀無庸置疑的絕對是品牌在時裝週上的當家花旦；但是當整個時裝週上盡是各個品牌的「新創意」發表大會，若不花些巧思，新聞的露出比例上，勢必也相當容易被其他場服裝秀給快速淹沒。 9 金融風暴前後的時尚舞臺 次貸風暴一路而下，到2008 年雷曼兄弟的宣告破產，一連串的世界性經濟恐慌，造成時尚界原本看似前程似錦的大泡泡瞬間破裂、崩壞，並且一發不可收拾。 10 時尚的數位未來 若時裝週在愈來愈注重觀賞者的傳播力，以及如何在網路世界熱熱鬧鬧地宣揚服裝秀主張，高階品牌或設計師們依舊願意成為當中的一員嗎？各個品牌所獲得的相對利益夠高嗎？
【電子書】狗狗想的跟你不一樣！
～你真的懂家中狗狗的真心話嗎？～ 「狗狗」是什麼樣的生物呢？唯有了解，才能讓狗狗幸福生活！ 吉娃娃老師透過一問一答解決狗狗與飼主的疑難雜症。 所有狗狗不為人知的真心話，一本大揭密！ 「想讓飼主更注意我一點！」 「不知道為什麼就是好想撒嬌♡」 「為什麼我們會追著自己的尾巴跑？」 「跟人類的小嬰兒要怎麼相處呢？」 狗狗跟人類的生活中，有好多好多希望主人了解的習慣與問題。 本書就從狗狗的觀點出發，剖析狗狗的行為模式與訊號， 解開叫聲、行動、身體構造等不為人知的小祕密。 【動作背後的意義】、【狗狗的溝通方式】、【狗狗的生活】 【神祕的行動】、【身體的祕密】、【狗狗雜學】 不管是與同伴相處，或者與人類互動時的大小問題， 分六大章節，由吉娃娃老師現身解惑！ 獻給喜歡狗狗、正在養狗，或者即將迎接狗狗共度一生的你！ 本書特色 ◎從狗狗視角出發，解說狗狗的特殊舉止與心情表徵。 ◎每項行為旁邊標注熱搜標籤，解決跟狗狗共同生活中的疑難雜症。 ◎豐富插畫加上四格漫畫，介紹飼主沒想到的130個狗狗真心話！
【電子書】小資手作精緻花飾
只需動手30分鐘，透過手作與親手裝飾， 替你的每一天帶來許多的小確幸。 每次親手完成一個作品， 欣賞它的可愛便讓人自然流露微笑。 這就是「花飾」的魅力。 本書所使用的材料是鮮花以及來自百元商店的各式雜貨。普通的日用品，加水就能變身插花器皿。從調理工具到居家小物都能化身美妙的花器。在上面貼貼紙、重新漆上自己的喜愛的顏色，百元商店小物瞬間變身時髦雜貨。 百元商店裡有許多適合搭配花材的商品，提供我們DIY的樂趣。而其中，活用範圍最廣泛的就是密封罐、相框以及木箱。倒著放、懸掛裝飾都好用。隨處可見的平凡物品也有讓人驚豔的意外用途。選擇在家時常會經過的地點，結合書本、相框等平凡小物時髦妝點，立刻製造出一個屋內鍾愛的小角落。 本書特色 ★共收錄66個能輕鬆駕馭的手作小點子。 ★各式風格囊括其中，可隨季節或節日輕鬆改造生活氛圍。 ★步驟圖解詳細，新手也能盡情享受雜貨與花飾的多重玩法。
【電子書】月村歡迎你 電視劇小說
一場葬禮，回到曾經千方百計想逃離的家鄉 & 再度創下銷售奇蹟的小禮，有一位一切條件符合自己夢想的三高男友，她有預感馬上就要被求婚了，同時知名鹽品也找上她代言，她終於能夠跟當年不看好她的人證明，她南月禮可以是愛情、婚姻和事業三方面都兼顧的新時代女王。 然而關鍵時刻，媽媽敏姨突然打了電話過來，告知村長阿公過世的消息，小禮將行李塞進愛馬仕包包裡，踩著Parda高跟鞋，帶著村長阿公曾經送給她的福鹽，踏上返鄉之路。那一夜，在高級日本料理店擔任助手的阿建也收到阿公過世的消息，他匆忙的收起行李坐上客運，朝著離開已久的家鄉月村前去。。 & 兩個無處可逃的人相遇了，人生有可能重新開始嗎？ & 多年後，再次見到彼此，卻是在村長阿公的喪禮上。親手將阿公的骨灰灑向了大海後，阿建和月村的鄉民們回到了阿公家，律師除了宣佈村長大位開放村民競選之外，最重要的就是阿公生前留下的那片鹽田。在遺囑中阿公將每分田平均劃成等份的分給村民們，其中最大比例則是分給阿建和小禮，目的是要村民一起復興鹽田傳統，只不過所有人一聽到都開始蠢蠢欲動的想要賣田折現，而律師此時又宣佈村長阿公特別規定，唯有阿建跟小禮結婚並且留在月村一年，這份遺囑才成立，兩人結婚一年後鹽田的產權才能完全轉移繼承..... & 超人氣電視劇小說，實力偶像坤達、宇宙主演 & 三立華劇「月村歡迎你」由謝坤達、林思宇、楊貴媚、吳念軒、李佳豫等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，另收錄隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。 & ※隨書加贈寫真手札，珍藏爆量寫真劇照（14.8*21cm，共48頁）
【電子書】Keep Life Simple！聰明選物，優雅生活
★單月瀏覽數超越800萬，粉絲數突破22萬人，居家設計師+選物達人yukiko首度出書。 ★以曾獲選日本家居網站樂天ROOM大賞的超級鑑賞力，嚴選８１款理家必備好物，讓理家再也不費力。 當被問到「想過什麼樣的生活？」時，大家會怎麼回答呢？ 我的回答一定是「我想過的生活是只擁有真正需要的東西」，這句話包含了只想擁有自己「喜歡」的東西，輕鬆做家事，想讓時間與心更有餘裕的意思。 明明有收拾了，等到察覺時又回到堆滿物品的狀態…… 又要忙工作又要忙育兒，沒有時間能好好整理…… 一到假日就想休息，提不起精神整理…… 這應該是很多人的困擾。 正因為沒有時間，正因為懶得花力氣， 更該讓打理家務變得輕鬆不費力。 通過日常的物品選擇，讓做家事變輕鬆，與家人在一起的時間增加，這比什麼都有意義。 扔東西、收拾東西並不是目的，而是為了享受人生的過程。 你想過什麼樣的生活？我想當你找到答案時，生活就能真正變得更加豐富喔！ Part 1不花時間整理，生活也能豐富多彩 Part 2 容易歸位的收納與習慣 Part 3縱使再忙，不備製菜餚存放也OK的廚房 Part 4讓人絕不想放過髒汙的打掃用具 Part 5 簡單且有功能性的育兒用品 ©yukiko 2018
【電子書】一次上手的重機露營手冊
「今年一定要騎著愛車露營旅行！」許多人都有想自己試試看騎乘重機出門露營，但在準備要付諸實行時，卻常常因為行李裝載、帳篷搭設、野外料理等不安因素層層阻礙，最終因此打消念頭、讓計劃付諸流水。本書特別為了摩托車騎士們量身打造騎車出門露營旅行的完整教學與示範，讓所有困難和疑問全數迎刃而解，幫助你可以充分享受騎車露營的無上樂趣！
【電子書】漢娜女子力
★體重75➡52kg&& 體脂40%➡17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ & 曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每天都在跟減肥搏鬥。你是不是也曾經這樣，嘗試過各種飲食法和運動訓練，卻沒辦法擁有心目中的體態？人生不是在減肥，就是在決定明天要開始減肥的路上？別再這樣虐待自己的身體和心靈了，跟著漢娜，好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事。 & ★第一步★ 健身，也要健心。 你是不是總是不滿意自己？總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了？你是否反覆面對「對自己身體某處不滿意」、「減肥時體重停滯就焦躁不安」、「覺得已經試著運動但卻沒有看到身體改變」的情況？親愛的，健身之前，首先要好好聆聽自己的心靈，學會接納自己的身體。飲食控制和運動訓練雖然很辛苦，但最大的敵人是自己的心。 & ★第二步★ 食物，不是你的敵人。 百百種飲食法，都是「短期操作」，沒有一種是萬靈丹。請不要再把食物視為一種罪惡，別害怕吃太多，也別斤斤計較卡洛里，獲得什麼營養素才重要！你吃了什麼進肚子裡，身體就會回饋你什麼。 & ★第三步★ 做對運動，體態自然就會改變。 不管你一開始運動的理由是什麼，當你一步步喜歡上運動，當你體能變好，肌力變強，代謝提高，體態自然就會開始變化。強健會帶來力量，而身材改變則是最棒的附加價值。 漢娜特別設計「21天高效能徒手運動課表」，沒時間，不再是你不運動的藉口！課表特色： ☆☆☆ 從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練，到核心運動與高強度間歇訓練，循序漸進，一步步帶你入門。 ☆☆☆ 課表以利用翹臀圈、彈力帶的徒手運動為主，就算不能上健身房，下午雨天不想出門，都能在家動起來。 ☆☆☆ 獨家影片搭配，掃描QRcode看看漢娜怎麼做，更清楚！ ☆☆☆ 進階的重口味課表，讓你全身上下都痠得很有感，變得更強健、更有力量。 & ★健身界動吃動吃推薦★ & 我永遠記得剛開始追蹤漢娜IG的時候，每天看到她的即時動態就是吃吃吃。不瞭解的人可能會心想：為什麼她每天都在吃卻可以有令人羨慕的身材？這就是這本書精華之處！漢娜知道如何在大家最困擾的減脂期中取得平衡的生活及規律運動，並且打破大家對飲食的迷思，用正確的飲食知識讓你更瞭解自己的身體運作方式。 健身教練 Candice Sweat Life 我和hana在instagram上面認識，每每滑到她激勵人心的動態就會給我一股動力去運動！我非常佩服她的毅力，也很欣賞她無私地帶給女孩們實用的健身知識。漢娜私底下也是深藏不露的小廚娘，跟我一樣是超級酪梨愛好者，大部分時候挑選原型食物，偶爾有放鬆犒賞自己的時刻。漢娜以身作則，實施著正面積極的fitness lifestyle，是年輕女性值得學習的榜樣，恭喜好友出書，推薦這本好書給妳／你！ 人氣健身女孩 May Liu Hana在我心中的地位是很特別的，她代表著是永遠不忘訓練初衷的象徵。有一句話我很喜歡，也是她一直倡導的，訓練應該是為了身強體壯、身心健康、而不是「為了營造出別人理想中的樣子」。10年前大家都在追求小鳥腿，把自己的肌肉量都瘦掉，現在大家都在追求歐美臀，導致很多新手練太多臀部而造成肌肉不平衡，那我們到底要追求別人到什麼時候。看完這本書你會發現，我們應該是要為了自己的身心而訓練，為了自己的身體健康來控制飲食，才能夠當一個更快樂的人。 營養健身葛格 Peeta
【電子書】金魚事典
■百分百符合台灣飼養習慣及環境，介紹陸系及泰系金魚，有系統地超過50種金魚品系 ■超過千張圖片，不僅僅只是一本圖鑑，讓你更熟悉金魚的百媚千嬌 ■養魚學問百百種，具備育養技術及專業的養殖環境分析，知識度飽滿 ■專業廠商提供專業水質、硝化系統等描述以及圖文研究的資料 ■獨家附贈：用 APP 掃瞄書中金魚，將跳出 AR 實景讓你看到更多角度、姿態& 台灣市場並存大陸、泰國、日本這三種金魚體系，但台灣較多地區地狹人稠，主要是以玻璃缸側視欣賞，所以本書會以介紹陸系與泰系側視金魚為主，日系金魚俯視欣賞為輔，內容更能貼近台灣本地主流消費市場，對於金魚愛好者的鑑賞與飼養管理，具有更實務性的詳細介紹。 本書適合： 1.第一次飼養者：對金魚有興趣，但未接觸過的新手。 2.上班族、家庭：剛開始飼養，但照顧飼養的觀念不夠，總養不好的初學者。 3.金魚愛好者：近似或稀有品種、花色容易混淆，想要成為進階鑑賞玩家。 4.銀髮族：退休生活飼養金魚，培養良好的休閒娛樂。
【電子書】魔術方塊破解秘笈（入門版）
＼暢銷逾十年經典秘笈！／ 台灣魔術方塊盲解紀錄保持人不藏私大公開， 20秒解開20年的難題！照著圖解，保證成功！ & 唯一能增進理解力、邏輯力、及記憶力的益智遊戲， 你家是否也有顆塵封已久的魔術方塊，因為無法解開所帶來的沉重挫折感， 而被丟在角落永遠沒有重見天日的一天呢？ 但你可知道因為新的破解法發明，讓這項有趣的益智遊戲又重新流行起來！ & 本書就以最簡單的圖解，告訴你如何解開魔術方塊， 只要搞懂這些觀念，絕對可以輕鬆破解魔術方塊！ & 觀念1：一層一層解，而非一面一面解。 & 觀念2：邊跟角是不同的，邊是兩張貼紙，角是三張貼紙尖尖的會刺，邊塊沒辦法擺到角塊位置，角塊也是。
【電子書】肌斷食
★蟬聯6年日本最夯保養書，引爆網友瘋狂討論★ ★揭開黑心廠商不想讓你知道的保養騙術★ ★挑戰皮膚科醫師不能說的祕密★ ★拆穿醫美誇大不實的宣傳手法★ ★解決無效美容帶來的皮膚傷害★ 日本亞馬遜、@cosme（日本最大美妝網）、 讀書Meter（日本最大書評網）、樂天市場， 銷售排行No.1 【這是一本，你非讀不可的美肌救命書！】 由修復燒燙傷的專業醫療所誕生的保養法， 帶你遠離無效美妝、保養品的濫用與傷害。 ■人人都做得到的「極簡美肌法」，如此簡易卻效果驚人！ 你知道嗎？大部分的保養品所含的油質和界面活性劑都會破壞、刺激我們的肌膚！所謂的「肌斷食」就是完全停用不必要的保養品，幫助肌膚「斷食」，排毒再生。 放心丟掉你的保養品及化妝品，惱人的肌膚煩惱99%都能順利改善！ 只要「清水+純皂+凡士林」毛孔、暗沈、鬆弛就能輕鬆消失了，保濕力提升100倍！ ◆長達十多年的案例研究及科學臨床驗證 ◆日本近年最受注目及推崇的「極簡美肌法」 ■不用化妝品、不摩擦肌膚、不過度清洗，美肌效果100% 作者從修復燒傷的專業醫療所誕生的全新美肌保養，顛覆過去的美容新常識。我們的肌膚具有天然的自淨力、保濕力與修復力，只需準備純皂及凡士林，無論是乾燥肌、油性肌或黑斑暗沉，全都會慢慢改善！ 【恐怖的肌膚5大殺手】 1. 水份→破壞肌膚→造成乾燥問題 2. 界面活性劑及油→破壞表面防護→造成毛孔粗大與發炎問題 3. 防腐劑→殺死常在菌→造成敏感問題 4. 摩擦刺激→傷害肌膚→造成黑斑問題 5. 過度清洗→破壞表面防護→造成細紋與鬆弛問題 ■小心！越是保養，可能讓皮膚狀況越糟…… 很多人不敢相信，自己一路花了這麼多金錢、時間、精力在保養，怎麼可能說斷就斷！？這種時候不妨試試先斷絕保養品幾天，你會發現，保養品原先應該是用來「幫助」肌膚維持良好狀態，卻會在停止保養品使用後，開始出現各種可怕病症，而這也就是保養品本身對肌膚造成重大傷害的實證之一！ 只要停止用粉底液等化妝品蓋住肌膚，肌膚就會一天天變得美麗。越是花大錢保養，肌膚狀況往往就會越糟糕……正是因為化妝品及保養品是妨礙肌膚原有再生能力的最大兇手。 ■極簡「清水洗臉法」，激發肌膚原有的再生能力！ 作者身為專業抗老醫學先驅，某天忽然發現在自己漫長的治療經歷中，竟然從未發現肌膚細滑度（texture refinement，肌膚檢測標準之一）超過80％的女性，讓他不禁愕然。他深入研究原因，發現問題出在化妝品及其使用方法之上。原本肌膚就擁有完整的修復及再生機能，一旦用外力強迫給健康肌膚補充水份及油份，就會因熱能、摩擦及化學刺激，破壞肌膚表皮，讓它失去原有的防護功能。而化妝品對肌膚來說，更是侵入性的物品。 原本肌膚細胞會自然生成保濕成份，據研究顯示，至今花費無數金錢及時間所發明出來的保養品，其效果甚至達不到人類本身肌膚所製造的保濕力的1%。 本書特色 1. 作者本身是燒燙傷的權威，更擁有醫美整形的專業背景，從長達10年的臨床案例研究中發現擁有完美肌膚的關鍵，其科學數據十分具有說服力。 2. 內容看似簡單卻極具實用性，作者不是第一個提出「肌斷食」概念的人，卻是目前最受注目及推崇的。 3. 網路上PO出「宇津木式的清水護膚法」的親身經歷者多不勝數，更讓書中建議的無添加香皂及凡士林大賣。 4. 即使書中針對化妝品及保養品公司的批評非常具有攻擊性，但目前幾乎沒有反對論點出現，且受到點名的對象皆保持沉默，未提出公開反駁。
【電子書】歐陽靖・裏東京生存記
當路跑女神不談路跑 人生最大的『挑戰』才要真正開始 ————旅日四年‧深入探索———— 板橋、池袋、新宿、目黑、下町、渋谷 一場徹徹底底的東京異境生存實錄，殘忍但勵志...... ★隨書超值送—【東京酒場料理中日文對照指南】別冊……………【勇闖下町居酒屋】 ★最實用附錄—飲食、交通、生活：你不知道的東京生存禮儀………【不再誤讀空氣】 IVY CHEN｜方序中｜王盛弘｜史丹利｜林凱洛｜東京建築女子｜黃子佼｜魏如萱waa 重量推薦 ◎什麼是『裏東京』？ 日文中的『裏（うら）』這個字，有『事物內側』的意思，也指『無法輕易接觸到的部分』。東京這先進都市的社會秩序看似如此有條不紊，但就在一張張滿是『日式笑容』的面孔向你行九十度大鞠躬禮之時，誰能意識得到『裏東京』……也就是『東京所不為人知』那隱藏面的存在？ ◎為什麼要寫『裏東京』？ 醞釀長達四年，《歐陽靖‧裏東京生存記》是作者旅日期間的人生體驗跟社會觀察，書中寫到東京的變遷、黑歷史，還有外國人不知道的隱藏文化，原來你以為熟悉到不行，去到不想再去的日本首都東京，其實還有一個遊客難以觸碰的「裏東京」…… ◎歐陽靖的『裏東京』覺醒？ 「在探索東京的這幾年， 我逐漸發現自己那些討人厭的高傲與冷漠與這個城市臭味相投， 這使得我學會用不一樣的角度看待自我與他人， 也正面審視自己心靈的弱點； 我的靈魂似乎正跟著東京一塊兒改變、一塊兒波動。 城市所不為人知的裏側，一定要用生命『走進去』才能看得到。」——歐陽靖GinOy ◎歐陽靖的『裏東京』生存實錄？ •如果你想知道東京人不跟外人說的祕密？ • 想知道歐陽靖在癡漢電車上的恐怖驚魂？ •看她如何為了美食冒險深入池袋紅燈區？ •歌舞伎町邊緣人與烏鴉給她的劇烈衝擊？ • 活在只有人生勝利組的目黑區很有壓力？ •她在流行文化核心的渋谷的那段黑歷史？ •或者想瞭解她怎麼看異國戀和日本男人—— 她與『日本男友』轟轟烈烈的交往經驗（笑）？？？ PLUS •如果你還想知道東京最有歷史的酒場文化？ •想蒐集東京哪裡有最好吃的在地內行燒肉？ •或想去從來沒有外國客人到訪過的隱藏名店…… ◎探索了那些『裏東京』區域？ 足跡遍及東京——板橋、池袋、新宿、目黑、下町、渋谷……各地，書寫近100個具『危險』『衝擊』『浮誇』與『內行』的特殊地點，這些有『故事』的場域與歐陽靖的旅日生活息息相關： •板橋 板橋區是不少名店發源地：摩斯漢堡、中本拉麵……住在板橋一點都沒有生活在大都會的感覺，步調慢、物價極其低廉，卻也因為東京最擁擠的『JR埼京線』而眾所皆知，還有惡名昭彰的『電車痴漢』…… •池袋 很難想像，池袋其實充滿神祕感，這裡以前曾是日本戰亂『黑歷史』時期的刑場，也是東京神祕事件大本營，更是外籍移民龍蛇雜處之地。少年罪犯、流浪漢、御宅族；池袋的『裏文化』的的確確存在著…… •新宿 在新宿，你可以同時看到最豪奢的成功人士、最卑微的流浪者、穿著西裝為公司過勞的『社畜』上班族醉倒在人妖姊姊的大腿上。新宿絕對是我的一個心靈歸宿，尤其是那庸俗罪惡的歌舞伎町…… •目黑 大明星、設計師……潮流人士群聚的目黑區是個充滿『人生勝利組』的地方，也是我跟朋友最熟悉的生活圈。但懷抱著夢想來此的年輕人們，卻也可能默默地終結在這個東京『孤獨死』比例極高的區域…… •下町 近來，大發遊客財的『下町』定義已經被改變為『觀光老街』，但江戶風情卻依然存在於那些老鋪酒場之中。東京多的是不想跟時代妥協的人，對於真正的下町居民來說，改變遠比守舊困難得多了…… •渋谷 109百貨周遭非常髒亂，聚集了大量穿著入時而魯莽無禮的年輕人們，也聚集了浮浪者。這兒是日本音樂、流行文化的發源地，對世界都有極大影響力。我曾在此歷經了一段故事，那是屬於我的黑歷史…… ◎從此不再誤踩地雷的『裏東京』生存禮儀？ 雖然東京早已經是個國際大都市，但依然存在許多讓外國人無法理解的『眉角』，這些有可能是大和民族禮節，也有可能只是經年累月的『不成文規定』，為了避免有人誤讀『空氣』被日本人白眼後『玻璃心』，作者分享她的慘痛『實戰』經驗： •到傳統居酒屋、燒肉店有什麼禁忌？ •喝飲料這麼簡單的事怎麼會被討厭？ •搭電車時哪些事做了一定會被白眼？ •去大眾澡堂之前要先調查清楚什麼？ •哪家牌子的衣服穿上東京街頭很糗？ ◎為什麼要隨身攜帶一冊【東京酒場料理中日文對照指南】？ 東京有許多沒有中、英文菜單的『本格居酒屋』，外國客人不得其門而入，卻又非常好吃……為此歐陽靖蒐集了在這些店家中常見、推薦大家值得一試的菜單料理（滿分★★★★★評分）。從酒精飲品、蔬食料理、生魚、生肉、生內臟、生魚片，到壽司、串烤、燒肉、油炸、鍋物、鐵板﹑一品料理等熟食，分類解說十分詳盡。中日文對照的酒場料理指南，附有作者的自創『讀音』，非常實用，請務必帶著這本小冊子勇闖巷子內的下町酒場！ ◎還有哪些『裏東京』文化觀察？ •大和民族 日本人是非常奇怪的；他們對自我與他人過度苛求、重視繁文縟節與高道德標準，但卻是個充滿「性開放」、「自殺」、「自毀」意識的獨特民族。 •空氣 K.Y. 兩個字代表「不會讀空氣（空気読めない）」的發音簡寫，是一句口氣蠻重的罵人用詞。在保守而重視禮節的日本社會中，「白目」是社交中的大忌。 •自己VS. 大眾 日本人擠電車的思考邏輯：縮小自己、讓自己不舒服，進而為了謀取大眾的利益。如果不好好想通這思維，是無法在東京社會怡然生存的。 •封閉性 日本至今依然是一個非常封閉的國家，無論文化、思想都跟世界上其他國家都不太一樣；對現代地球村、世界共同體的核心價值觀而言，大和民族還有許多必須改進的地方，尤其是對外來住民的包容與理解。 •日本男人 「跨國戀」並不如許多人想像中的浪漫……或許可能要看你是跟哪國人相戀吧？至少跟日本人相處很難浪漫得起來，日文寫做「亭主関白」的大男人主義根深蒂固地存在於這個民族的 DNA 之中，若要跟日本男性交往共處就得有很大的覺悟與犧牲。 and more…
【電子書】瘋高山
爬山，從不是為了要攻頂 而是要安全回家 ▲△▲ 台灣高山醫學權威 ▲△▲ ──────王士豪────── 守護6,000人登百岳╳第1手台灣高山醫學臨床研究╳募集100具加壓艙 健康評估＋登山裝備＋用藥安全＋救難故事 從郊山到高山，橫跨中、高海拔， 讓你正確預防與緊急處置高山症， 解答登山安全健康問題，登山控和初行者必備！ 他，從醫學系「魯蛇」，搖身成為兼顧工作與興趣的「斜槓醫師」～ 因為熱愛爬山，乾脆走進高山，研究嚴酷環境對人體的健康影響～ ▌遠征終極天險K2峰的登山家呂忠翰、張元植歷年攀登八千米巨峰的醫療顧問及遠距醫療諮詢。 ▌藝人賈永婕夫婦登上聖母峰基地營的強力醫療後援。 ▌用專業守護全台人數最多（累積超過6,000人）、海拔最高的學童登山圓夢活動。 ▌募集100具高地急救任意門「加壓艙」，送上29個台灣高山山屋、10個高海拔旅遊據點、32個空勤、消防及民間搜救隊等，建立台灣「高山症防護網」。 一名把台灣高山當「噪咖」跑的醫學生，一爬超過20年，擔任急診醫師時，一頭栽進高山醫學研究，變賣祖產到美國進修。他跟許多山友一樣，血液中流著冒險因子，曾為了研究，連續12個月上玉山。登山圈都笑稱爬奇萊東稜3次以上的是瘋子，他不但去了3次（不包含首次受困），還從中體悟一生職志：「冒險是個人和國家進步的動力，但安全的冒險，就是要在細節做好準備！」 △▲：：高山症可零死亡，眾志成城建立「高山症防護網」：：△▲ 台灣高山症發生率36％，幾乎每三名登山客就有一人發生，初期症狀常被誤認為感冒，因此容易錯過黃金救治時期。 「如果，嚴重高山症病患無法下降到低海拔，那我們就把低海拔的環境帶到病患身邊。」王士豪因此召集志同道合的愛山人士，成立「台灣野外地區緊急救護協會」，一起和山友把加壓艙送上台灣29座超過2,500公尺的高山山屋，希望達到「台灣高山症零死亡」的目標。 王士豪因愛山而扭轉行醫生涯，他集結多年登山、行醫、領隊的經驗，提供最實用、最具參考價值的登山知識，無論是初行者或登山老手，都可輕鬆登小山，安全爬百岳！ △▲：：20年前被海鷗直升機救下山，20年後再搭海鷗送加壓艙助人：：△▲ 1999年王士豪為醫學系學生時，登奇萊東稜受困，有驚無險被海鷗直升機救援下山，父親告訴他：「你這條命是國家救的，以後要做點事來回報。」因著如此救命之緣，讓他不顧一切投入高山症的醫學研究領域，十年前又進一步開始「兒童高海拔醫學研究」。 他雖笑稱自己「主修爬山，副修醫學」，卻安全守護超過6,000人登上百岳，帶領一屆屆康橋國小畢業生，登高山領取他們邁向轉大人的第一張畢業證書。他也是遠征K2峰的登山家呂忠翰、張元植，以及藝人賈永婕夫婦勇登聖母峰基地營的健康醫療諮詢醫師，從體能、用藥、行程、身體緊急狀況，出發前後皆密切即時給予建議。 ▲△▲登山痛點一本有解▲△▲ ◎小孩氣喘、老人慢性病可以上山嗎？ ◎服用威而鋼治療高山症正確嗎？ ◎如何穿對衣服防失溫？登山用品怎麼選？ ◎萬一同時發生失溫和高山症，哪個優先處理？ ◎加壓艙可以拯救失溫嗎？ ◎紅景天可以預防高山症？ ◎糧食吃完，可以食用山上的野生植物嗎？ ◎山上的紅衣小女孩和魔神仔是怎麼回事？
【電子書】手作鉤織玩偶技法書
15種基本針法＋18種應用技巧示範教學只需要一球毛線與一支鉤針，你也能創造出古靈精怪的角落小生物，陪伴每一天！手作織物的表現性，可以說是無限寬廣。從小巧精緻的蕾絲花樣，到華麗時尚的織布包，都能夠用一球毛線鉤織出來！在圍巾、袖套到各種針織生活小物中，又以鉤織玩偶別具特色。對於從未接觸過毛線鉤織的初學者來說，鉤織玩偶的入門難度稍高。然而鉤織玩偶的特色是沒有好壞之分！無論完成度高低，都是創作者別具一格的獨特品味。穿著可愛短上衣的小白鼠、圍著相撲力士圍裙的小熊、表情逗趣的骷髏人，都能成為為我們撫慰緊繃情緒、帶來安慰與歡笑的絕妙陪伴對象。本書由日本鉤織玩偶協會編輯著成，書中搭配大量的步驟流程照片與實作成品，詳細介紹鉤針的基本拿法、如何鉤織織片、織片的表現技巧、針法的組合，以及如何製作可動式玩偶、加上表情等一連串技術。最後還會傳授你漂亮收尾的技巧，讓你腦海中的玩偶形象具體可行地一一實踐。從零經驗到上手，只要有這一本便足夠，絕對是不容錯過的鉤織玩偶技法書。【本書特色】◎15種基本針法＋18種應用技巧，步驟流程全圖解◎附錄織圖記號一覽表，新手閱讀編織圖也零負擔◎23款織片花紋，結合多種針法，為編織玩家提供創作泉源◎彙整鉤織玩偶的常見製作問題，特別收錄Q＆A集錦
【電子書】SCULPTORS 01 原創造型&原型製作作品集
～創造力爆棚的造型VISUAL BOOK第一彈～ 29位硬底子藝術家齊聚一堂： 大師級代表、新秀原型師、人氣插畫師、擬真塗裝師、ADI特效化妝師， 不分流派和作風，收錄當前人物、遊戲、廣告、電影和新銳藝術類型中 最受矚目的作品。 原型師這行飯，沒有偏執做不到， 除了要熱愛到不可自拔，還要實力壓棚， 最重要的是兼具獨特與創意， 實力可以日以繼夜練習， 但創意就需要培養「小偷之眼」， 從欣賞他人作品開始， 擷取對方的優點，再慢慢內化成自己的東西， 讓你成為創意發電機的原型作品集， 包括許多成品無法看到的黏土原始照片和設計草圖， 生產過程的方法和設計理論首次公開： 製作技法無私傳授： 大山竜 【遭捕食的幻想生物】 竹谷隆之【克蘇魯進化】 松岡ミチヒロ【葉尾壁虎】 大畠雅人【Singer的吉他】 塚田貴士【天才機械師少女】 高木アキノリ【小白與小黑】 田川弘【篠崎小姐】塗裝技法 新銳雕塑家作品鑑賞： 藤本圭紀【實習女巫】【TINY CLEAVER】 植田明志【沉浸於夜色之街】【宇宙原住民】 森田悠揮【花蛇】【鹿】 JUNK 郎【FALENA】 協力企畫力作： 竹谷隆之【繩文傀儡】 吉沢光正【NieR：Automata 2 B〔普通版〕／〔DX版〕】 山岡真弥【裸蛇1/6比例】 竹内しんぜん【金絲猴】 藤本圭紀【初代異形BIG CHAP 3/1比例】 ADI電影工作室製作現場： あゆみ【終極戰士：掠奪者】特效造型製作實況重現！ 電影中的特效模型是怎麼做出來的呢？ 消失的「綠色」、「紫色」掠奪者去哪裡了？ 會動的機關裝置主要安裝在哪裡？上色的重點是什麼？ 肌肉、骨頭、血肉的連結方式，完全傳統的翻模技術展示， 參加多部電影製作的ADI雕塑師、上色師あゆみ， 讓你徹底體驗實物感受的衝擊力。 洛杉機首屈一指的SON OF MONSTERPALOOZA報導！ 以《異形2》《魔鬼終結者》著名的演員藍斯‧漢里克森現身， 向恐怖片致敬，八○年代恐怖片演員簽名會活動相繼進行， 日本哥吉拉和超人力霸王等特攝系列也在現場！ 讓業界人士與發燒友（愛好者）為之瘋狂的怪獸展， 測試你的狂粉程度！ 吉格爾博物館的異形遊記！ 身為造型家非看不可的實物模型， 關於異形的細節，手腳上的橫紋裝飾、肩胛骨和頭側的材料， 線條裡包藏的複雜構造等， 由身為造型家的藤本圭紀和豆魚雷的原田先生詳細介紹。 除了異形本尊，電影中變身用的機械場景、太空船座椅 也重現於粉絲面前，在材料「劣化」之前， 一定要親身遊歷的朝聖景點！ 本書特色 ◎附錄插畫、造型雙棲的橫山宏老師予雕塑家們的【13項專業人士的基本法則】，想要一輩子靠雕塑吃飯就看這裡！ ◎刀劍亂舞繪師キナコ刊頭彩頁「黑白護土」+插畫過程獨家公開，分享29位原型師深受影響的動畫、動漫、電影作品，催生腦袋裡幻想怪物的培土是…？ ◎SON OF MONSTERPALOOZA、初代異形博物館朝聖、ADI工作室直擊現場、續談世界模型市場現況，放眼國際，原型師的軟實力UPDATE！
【電子書】真情真意
何其榮幸， 我碰上了台灣電影業風華絕美的時代， 有大導演的提攜、藝界同仁的指導，粉絲朋友的支持， 讓我有機會成為台灣第一代的瓊瑤愛情電影女演員。 何其浪漫， 我這一生結過兩次婚， 相信這兩位男士都曾深深的愛過我，我也曾愛過他們， 有甜蜜、有浪漫、有感傷、有後悔、有遺憾…… 何其感恩， 謝謝這一生所有相遇的人， 你們的善良、美意、疼惜、照顧、愛護、體諒、支持， 我永遠銘記在心！ ──甄珍 甄珍，是七○到九○年代台灣以及華人世界共同的記憶。是1960年代電影公司自三千七百多位報考演員中的唯一錄取。藝名甄珍，是大導演李翰祥取其「甄」選而來，萬裡挑一的「珍」寶。 她容貌清麗出眾，氣質非凡，聰慧過人。黃梅調、古裝鬼片、歷史大片、歌舞片、浪漫愛情片、社會諷刺片、社會寫實片、喜劇片……角色類型多元、表演層次豐富，榮獲兩屆亞洲影后，是票房與演技兼具的演員。從影十九年拍過八十五部電影作品，堪稱世界級的紀錄，她演出的作品可說是台灣當年電影的近代史，絢麗而傳奇。 《真情真意：華語影壇第一代玉女巨星甄珍的千言萬語》是甄珍第一次完整細說自己的生命故事。從備受呵護的童年與環境遷移的影響，進入電影圈的機遇與燦爛，從全盛時代到毅然息影的轉折，從對愛情的懵懂到為愛受苦的無奈，歷經兩段婚姻的遺憾與後悔，與台灣近代電影史上重要的導演、資深演員的情誼，以及樂觀面對晚年的豁達與自在……本書寫盡她人生的跌宕起伏、所思所感，是最真性情，最溫暖厚道，最真實的甄珍。 時光會流逝，一代玉女的身影，永誌難忘。 本書特色 1. 看七○年代零負評女神──甄珍，首度細說人生故事── 包括她的家庭、手足、求學、入行、貴人、如何登上國際巨星、難忘的男主角、二秦二林、兩段婚姻、兒子劉子千等，在這本書裡她將娓娓道來。 2. 那些年我們追過的文藝電影，精采的明星故事、得之不易的200多幅精采照片，回味七○年代美好記憶── （1）從參加甄選到成名，甄珍的美麗和特殊的氣質，讓她在影壇得天獨厚，自然散發炫人的光彩。演技也獲得眾人肯定，1971年以《緹縈》、1974年以《冬戀》兩度獲亞洲影展最佳女主角；2013年，入行五十年的甄珍，更獲頒第50屆金馬獎「終身成就獎」。 電影界每個時期都有代表性的人物，在「二秦二林」之前，就是甄珍的時代，也正是文藝片風靡全亞洲時期，這本書不但是甄珍的個人故事，也讓我們回味那些年牽動無數人青春時光的電影風華，以及那些年曾經風靡一時的巨星光彩。 （2）全書收錄照片200多幅，包括甄珍從小到大的家族照片、甄選照、電影代表作劇照、巨星美照等等，值得珍藏。
【電子書】無名指的回憶：《如果愛，重來》戲劇原著小說
「人生沒有重來的必要，重要的是當下的選擇。」 ★歐銻銻娛樂出品，台視 x 東森 x 愛奇藝台灣站 聯播！ ★《1006的房客》、《人際關係事務所》、《種菜女神》、《如果愛，重來》，歐銻銻娛樂自製戲劇之一原著小說！ ★原編劇團隊潘怡豪執筆，林榮三文學獎首獎得主李桐豪故事原案！ ★張書豪、柯佳嬿、吳岳擎 領銜主演！ 如果當年不曾有過這段愛，我們會是怎樣的人？ 汪大樂連續五年搞砸了自己的結婚紀念日！ 即便兄弟死黨王士元每年伸手救援，但大樂的天真與粗心卻絲毫沒有改善，甚至變本加厲，讓剛發現自己已懷孕的妻子何詠琪非常失望，一氣之下脫口說出離婚要求。 大樂努力地想要追回離家的琪琪，這時一輛神祕的計程車出現，司機在車上耐著性子聽了大樂對婚姻的質疑與抱怨後，決定給這個長不大的男人一點懲罰──一覺醒來，琪琪竟成了士元的同居女友！ 原來，計程車司機將大樂載往了另一個時空。而他必須修補自己犯下的錯誤，才能找到真正的歸途……
【電子書】圈套：HIStory3
正義警察化身貼身保鑣，卻跌入黑道大哥的甜蜜圈套── ★最佳原創BL話題網路劇HIStory系列，由系列編輯林珮瑜、《是非》導演李青蓉再次攜手打造！ ★四位高顏值聯手打要迷人雙CP。《天黑請閉眼》徐鈞浩、霸氣側漏吳承洋、《以愛為名》卞慶華、柴犬系男孩陳廷軒。 ★榮獲107年度新媒體跨平台創意影音節目製作補助。 ★人氣暢銷小說家羽宸寰改編小說，LINE TV監製授權。 ★特別收錄１：全彩精選劇照！ ★特別收錄２：主、副ＣＰ後日談！ ★特別收錄３：雙面書衣，雙ＣＰ隨時換！ 四年前一場命案，死了一個警察和一個黑道老大，因至今仍找不到兇手是誰，讓黑白兩道動作不斷。 正義凜然的警察孟少飛，什麼事都衝第一。在他眼中，正邪不兩立，一心想把新任黑道大哥唐毅逮捕歸案，好釐清四年前的命案。而對唐毅來說，當務之急是為四年前的命案復仇，偏偏在他設下的圈套裡，都有孟少飛來攪局。 隨著兩人相處日久，孟少飛逐漸瞭解唐毅不為人知的一面，原來傳說中陰狠毒辣的黑道大哥，總是為了想保護的人不惜涉險。 孟少飛內心的正義天秤開始傾斜，更慘的是，還沒逼唐毅屈服吐實真相，自己卻一步步掉落愛情的圈套裡──
【電子書】一千個晚安 電視劇小說
被遺棄的小女孩遇見好心的車站站長，站長說：「只要連續對森林說一千個晚安，願望就會實現！」 三立華劇「一千個晚安」由張棟樑、連俞涵、陳博正、李宗霖、姚愛寗等人主演。在一個寧靜並寫著「十分←→幸福」的小火車站，有個心事重重的女人帶著一位四歲的小女孩到來，留下一個牛皮紙袋後，就默默地消失無蹤...... 站長戴家和看見這個被拋棄的小女孩，立刻跑來安慰，對她說出許願森林的傳說：「只要連續對森林說一千個晚安，願望就會實現！」小女孩許下「回家」的心願，經過了「一千個晚安」，小女孩還是沒能等到母親來接她。但她對森林許下的願望成真了，因為小女孩被站長戴家和收養，也有了自己的家，以及新的名字「戴天晴」。 小女孩長大後，戴家和也即將從台鐵退休，有著攝影喜好的他，決定規劃一場環島旅程，希望能用相機留下台灣的美好。 站長猝逝，天晴決定替無血緣的父親完成環島夢，尋找他留下的遺憾線索！ 小時候與天晴的因緣際會之下，而與家和結下忘年之交的程諾，因為多年來看著家和寄的台灣風景明信片，從國外返台後得知這場旅程，打算與家和一起完成這場旅程。 只是沒料到，家和站長一上火車就倒地不起...... 戴天晴與程諾、妹妹戴天雨及好友吳柏森，四人打算一起完成家和無緣的環島夢，而他們也進而從中尋根並找回自我價值與愛情。 拍攝超過150個場景，深入台灣山林秘境。 本劇深入12座大小山脈，超過150個場景！劇情細膩感人，延續齊柏林導演的精神，劇情結合台灣各地自然與人文美景，拍攝深入全台自然山水秘境。 小說根據原編劇劇本改寫。除實際戲劇播出內容，並保留原創情節，分章也與戲劇分集不同。 ※原創劇本改寫，收錄完整劇情 ※隨書加贈 珍藏明信片組（尺寸10.5*14.8cm，共4張）
【電子書】久坐人靈活解方
物理治療博士、肌力與體能教練史達雷 繼《靈活如豹》之後最新力作 這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐 坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？ 每天在辦公桌前八小時以上，卻只有兩、三小時有工作效率，其餘時間都難以專心？ 終於痛下決心開始健身，卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力，越做越挫折？ 史達雷教練在書中舉出眾多研究證據，以及他指導專業運動員的實際經驗，直指核心：問題就出在「久坐」。 坐在椅子上，這本身就是負荷超量的不良姿勢，即使我們可以坐出最理想的坐姿，下半身就是關機，肌肉無法主動施力以輸送新鮮血液到全身末梢，髖部肌群也無法啟動，無法像條鞭子一樣穩固脊椎、組織軀幹。脊椎失去支撐，於是彎腰駝背，頭部向前伸，用負擔更重的代償姿勢彌補，以求取平衡，代價就是頸背功能失調、腕隧道症候群、椎間盤突出、骨盆底功能失調等眾多骨科問題，更無形中助長了肥胖症、心血管疾病、糖尿病等慢性病。 2018年，蘋果公司執行長提姆‧庫克為新總部準備了坐站兩用的升降桌時，便毫不諱言指出：「久坐是新型態的癌症。」不只蘋果，微軟、Google、Facebook、Intel等高科技企業也已將辦公室升級為動態工作站，原因是，久坐不僅危害身體健康，也會損害工作效能——專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降、反應遲鈍，這些腦霧現象都和久坐脫離不了關係。 而久坐的傷害，連專業運動員都無法倖免。本書作者在他的肌力與體能訓練中心指導大量頂尖專業運動員，他發現，即使已經設法修正身體力學（動作技巧），他們還是得一次又一次去解決同一類因坐姿不良引起的身體問題：髖部僵緊、下背和頸部疼痛、肩膀活動受限……也就難怪訓練量更少的上班族常做不出教練的指令，甚至舉不起槓鈴、做不出正確的伏地挺身。 「久坐的傷害，就算每日勤做鍛鍊也難以抵消， 從小學生到上班族，從專業教練到專業選手， 要抵抗現代生活帶來的健康大敵，每個人都需要一套可執行的計畫， 從久坐世界站起來！」 ◤調整不良姿勢，學會支撐及穩固脊柱、肩膀、髖部◢ 我們在一天之中維持最久的姿勢，將會影響我們其餘時間活動的方式，而我們活動的方式，又會影響我們的生活品質。即使我們無法立即改成站立工作，也應該先學會正確的坐姿及站姿。 本書最重要的一章，便是教讀者運用簡單幾個步驟來調整身體，讓你了解如何用肌肉和結締組織來支撐脊柱、肩膀、髖部。以及，如何用天生的方式呼吸（經由橫膈膜），而這種腹式呼吸對身心健康的重要性，已明顯到無需多說。 ◤動得好，學會安全地走、前彎、蹲下◢ 學會如何穩固身體後，下一步便是將這些原則應用在實際動作中。走動、蹲下，這些乍看都很簡單，但我們的日常動作卻充滿瑕疵：外八腳、穿軟墊鞋、不正確的彎腰姿勢、低頭發簡訊等。作者將解釋每項錯誤的起因──是環境因素、動作技巧問題，還是跟組織受限或關節受限有關，更重要的是，往後該如何修正。 ◤動態工作站，在工作時間增加活動量◢ 工作占去我們醒著的大部分時間，因此，透過站立工作來刺激身體多動成了最重要但也最艱難的一點。要如何做到這一點？本書提供必要的指引，從立式工作站的身體力學到幾種有效協助讀者適應站立工作的站姿，從工作桌的選擇到合適的鞋子，協助讀者一步步循序漸進地轉換。 需要留意的是，站立工作的真正目標是「動」，而不是從固定久坐換成固定久站。 ◤困在椅子上的坐姿求生術◢ 公司無法提供動態工作站？或者，離開辦公室後還是有大量時間坐著——開車、看電視、休息，甚至搭飛機。困在椅子上時，還是可以有幾種原則及坐姿，幫助你求生。 ◤自我診察，建立一套處理疼痛和改善動作幅度的系統◢ 長時間久坐，我們的身體極可能早已出現適應性僵緊，並因組織受限而做出各種代償，自己卻渾然不覺。本書提供史達雷博士最獨到的活動度工具，我們不但得以用各種測試來評估髖關節、肩關節、腳趾和腳掌的動作幅度，還能用對應的鬆動術來處理特定部位的疼痛或損傷。 ◤活動度處方，將活動度系統整合成容易操作的步驟◢ 本書提供13 組活動度處方，涵蓋全身各個區域，外加一組專為久坐族群量身打造的萬用處方。什麼時候做？一覺醒來肌肉骨骼疼痛時、運動前熱身時、運動後收操時、睡前舒緩時，以及，一天中的任何時刻想到時，都可以挑出幾項來做。做多久？每個部位停留2分鐘，每日10-15分鐘，你就有機會感受身體的改變。 你不需要對當前的生活下猛藥，或是作出艱難的重大抉擇， 即使抵抗久坐聽來多麼不可能，你都能在本書中找到改變的契機和對策。
【電子書】阿柴的心內話
～阿柴的「心內話」一本就懂～ SNS追蹤者突破10萬人！ 超人氣推特網紅「柴犬小花」現身說法，全方位剖析柴犬內心戲！ 「狗狗到底在想什麼呢？」 超人氣推特網紅「柴犬小花」，為什麼總是「不要不要」的？ 採訪過無數狗狗讀者的Shi-Ba編輯部，娓娓道出阿柴不為人知的「心內話」！ 阿柴生活中決不讓步的小堅持、人類也要遵守的「柴規矩」！ ★絕對不能不出門散步。 ★跟狗狗或人類之間都要保持「柴距離」。 ★下雨天也要出門上廁所啦！ 阿柴也有敏感的心思！嗅嗅跟咬咬都有自己的理由！ ★「嗅嗅」是活著的一大樂趣。 ★「舔舔」跟「抓抓」都有五花八門的原因。 ★最討厭動物醫院，嗚～ 要讓狗狗長壽又快樂，必須遵守這些守則！ ★摸摸全身可以更快發現不對勁的地方。 ★散步時太安靜，可能是偷吃路上的東西喔～ ★過度忍耐會影響身體健康！ 除了與柴犬生活的日常觀念外，也在「小花的祕密」專欄，收錄多張小花精彩生活照。 一窺身為超人氣網紅的小花最喜歡的躺紙箱照、在帽子跟項圈上的時尚堅持，還有喜怒哀樂的豐富表情。 透過兩頁一章的簡單形式，短文搭配超可愛照片，了解狗狗真心話。 只要一本書就可以認識柴犬特有的行為怪癖，各位愛犬人士千萬別錯過！ 本書特色 ◎收錄多張「柴犬小花」活潑可愛照片＆設計對白，輕鬆學習阿柴小知識。 ◎文中重要部分重點畫線，搭配圖解、QA，解說與阿柴共同生活中的疑難雜症。 ◎兩頁一章淺顯易懂的模式，介紹50項有助於愛犬生活的必備知識。
【電子書】菜市場水果圖鑑
★本書榮獲2013年第37屆金鼎獎：最佳非文學圖書獎你真的認識每天吃的水果嗎？台灣是水果王國，四季均有不同種類的當季水果輪番上場，不僅品質沒話說，而且也價廉物美。水果的辨識雖然難度不高，大多數人對水果的名稱都能朗朗上口，但果實之外的植物特徵，如葉片、花朵等卻未必見過，同時也對繁多的品種一無所知。本書特別以精美的水果圖鑑插畫來呈現，並囊括市場常見的品種，一一繪製插畫，讓每個人都可輕鬆按圖索驥。同時也會描述每一種水果的源起、實用市場資訊、品種的特色等豐富內容，讓大家可以帶著書到菜市場認識台灣豐富無比的本地水果。
【電子書】生於1981
一個被誤解至深的人，通過徐徐道出的心聲，希望與世界和平共存。 －－大S徐熙媛 & 愛女狂魔、S Hotel董事長、大S口中的「彈跳小子」……汪小菲有許多稱號，不過回到1980年代，他還只是個普通男孩，一家三口住在10坪小屋裡。由於父母長年不在家，且經常吵架，讓他備感寂寞孤單。 & 16歲時，他申請到加拿大念書失敗，一個人輾轉赴摩納哥、法國求學，雖然飽受語言不通、文化隔閡所苦，卻也養成了他獨立不求人的個性。為了賺取生活費，他假日坐兩小時火車去中國餐館打工，甚至曾在德國機場轉機時被警察懷疑是非法移民。 & 從巴黎高等管理學院畢業後，他終於實現心願到加拿大攻讀MBA。學成回國後，協助母親經營「俏江南」成為時尚餐飲名店，並且一手打造「蘭會所」，在北京奧運期間接待無數政商名流和超級巨星。 & 他也因此遇見人生伴侶大S，儘管只見過四次面，他竟然直接以求婚作為告白，兩人也閃電成婚。為了妻子和一雙兒女，他奔波於臺北和北京之間，只因為「家」是他一直嚮往的港灣，為了守護這個家，他甘願付出所有，即使天大的痛苦也要一肩扛下。 & 他的人生軌跡始於80年代的開端，搭上了時代高速發展的列車，起起落落。從童年的孤獨、少年的迷茫、青年的狂傲到中年沉澱後的反思，汪小菲寫下一個青澀男孩走向成熟男人的心路歷程，也是關於狂飆年代、關於成長最真摯的告白！
【電子書】風格上板—牆上的綠色植栽
台灣第一本植栽上板專門書，開啟你對上板種植的新視界！ 運用當紅的鹿角蕨等植物，輕鬆實現綠色風格牆。 ★植物五花八門不會選？幫你找出60種適合住在牆面的植物，解決選擇障礙。 ★收錄50張當紅炸子雞—鹿角蕨的上板作品，練技巧也學美感。 ★Step by Step上板示範教作，新手都能按圖操作零失敗。 一般在都會區中，環境較為狹小，想要做到空間綠化，又無法放置太多盆栽植物。 也有部份人士不喜歡在室內環境看到土壤，或者擔心水植方式引來潮濕或蚊蟲。 這時，上板種植就成為非常適合都會環境的一種新興方式！ 將植物吊掛在牆上栽培，原本冷冽的牆面立即有了溫暖表情，也不佔桌面或地板空間。 若搭配不同的板材與植物，更可以營造特殊風格， 因此商業空間近來也非常流行，甚至成為熱門的IG、FB打卡背景牆。 本書將介紹60種適合上板的植物，並有21組上板實作示範、200張上板美圖， 搭配了蛇木板、松木板、棧板，甚至是蒸籠、竹籃、烤肉網…等創意素材， 即使是剛入門的新手，都能買對植物、挑好材料，跟著完成上板； 並收錄了4個採用上板植物打造的商業空間，以及10個精彩的居家住宅， 帶您一窺這些達人們，如何將上板玩到極致，不僅植物顧得漂亮，還有美感合搭的背板， 一整牆的上板美鹿、美蕨，不用僅止於羨慕，你也辦得到！
【電子書】徒手健身16週
～終極16週徒手變身計劃～ 紐約徒手健身、私人教練領導權威．卡瓦德羅兄弟親臨。 一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓， 4個月，挑戰肌力極限。 在紐約，無人不知的徒手健身權威卡瓦德羅家兄弟， 這次提出16週健身計畫，供蓄勢待發的挑戰者們實踐。 無論你處於健身的哪個階段，甚至剛剛起步， 準備一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓，16週不間斷的意志， 都將得到一身肌力，和煥然一新的身體機制。 全書分為三部分。 ．第一部分羅列打造一輩子強健體魄所必需的技巧和鍛鍊動作。 裡頭包括了特定的「動作順序」、確實的「組數和次數」， 明確的「時間架構」、「暖身動作」、「休息天數」， 還有個測驗，用來評估你是否準備好進入下一階段， 接受更進一步更有挑戰性的動作。 ．第二部，「練強變壯」，包括各種現實問題的有用回應，【什麼該做，什麼別做】，明確有解。 若你有好的夥伴，不妨試試【雙人健身動作】營造的視覺效果與趣味。 輔助你在第一部已經駕輕就熟的健身成果。 ．第三部，兩位作者分享相加超過廿五年的健身資歷，領悟而出的「健身禪」， 如果你對呼吸的技巧有興趣，〈內在的力量〉能解答一切困惑， 作者對於食品營養的態度，也無條件送給本書實踐者， 重整你對健身這檔事的心態與視野。 無論你是要在家自行訓練，或替學員制定訓練計畫， 以《徒手健身16週》的四階段為階梯逐步遞進， 將節省你去做些無效健身鍛練所耗掉的時間。 16週內，你會感覺到力量、肌肉和身體控制力逐漸加強， 終至百鍊成鋼。 本書特色 ◎紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方，一塊地板、一面牆，外加不間斷的意志，即刻可執行。 ◎16週分為【打地基】➔【砌磚】➔【鋼筋混凝土】➔【百鍊成鋼】四階段，各階段的評估測驗可助你釐清自己的訓練程度。 ◎公開兩位作者健身職涯中領悟的「健身心法大放送」，以及最有效率的訓練方式，長保身心強健。
【電子書】肌力訓練聖經
肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練& 何立安審定 《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精， 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， 但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。 自從2005年出版以來，健身領域的專家無人不給予高度評價， 聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」，教練更奉其為「力量藍皮書」。 至今已更新至四版，在競爭激烈的全球健身教育市場， 翻譯成中文、韓文、德文，全球銷量超過50萬本。 書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法， 且經過成千上萬運動員的驗證，沒有任何一本關於槓鈴訓練的書籍有辦法如同本書， 能讓運動員在短時間內極速發展出力量，並在各個方面都提供扎實說明。 如今，本書已是頂尖運動員的共通語言，以書中的核心建議改善他們的運動表現、 外型及生活品質。 這本書是你發展力量的完整指南——而力量是一切的起點。 五大特點 ◎計畫具體、形式簡單、容易操作。 ◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節和肌肉的基礎訓練。 ◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著，一個月內就會有明顯進步。 ◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。 ◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員，對於中級訓練者，強度適合作為恢復使用。
