【電子書】Pose Method 鐵人三項技術全書
*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》* & 國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者 尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作 從游、騎、跑出發 一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法 幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現 喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練 提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人 葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士 喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者 葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主 安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員 提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家 ──專業推薦 「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。 只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」 ──運動作家、教練、本書譯者暨選書人 徐國峰 在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力── 跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。 但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。 其實要讓身體移動，關鍵並非肌力， 而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」 ──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。 因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗， 羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法， 拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素， 以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。 這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。 在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明， 讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現， 並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。 接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶我們認識這三項運動的技術教學發展史， 再進一步說明如何運用Pose Method來進行這三項運動的技術訓練， 包括該練什麼、動作要領、訓練順序以及為何要練這些動作。 最後，會再分別談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。 《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教游泳、騎自行車與跑步這三項運動， 而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。 無論你是運動教練還是愛好者，只要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練， 必能體驗到訓練與進步的樂趣，並發掘出最大的潛能。 ●專業推薦 羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論，立基於一個重要的原則之上：「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行，移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時，也將它實際運用在奧運選手的訓練上面，我強力推薦本書中的理論與訓練法。 ――葛理翰．弗萊徹（Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士，前英國鐵人三項國家隊教練） 羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎，我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習，更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值， 在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。 －－喬治．達拉姆（George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家） &
【電子書】答應你：林岱縈寫真【電子書加值版】
超人氣職棒啦啦隊零死角女神、TC Candler全球百大美女 林岱縈 個人寫真 答應，是我的影子，在星辰下搖曳光芒，在大海上擁抱雲彩。 答應，是勇氣的糖衣，是遺憾的漣漪，是夢想的紙飛機。 答應你，是時光的深情，可以走過荒蕪，可以守護期待。 答應你，是勾勾手約定，是我心之所向的證明。 _______________林岱縈 ※隨書加贈：收藏海報（二款隨機一款）尺寸：30cm X 42cm 本書特色 由近年最受矚目的人像攝影師KRIS KANG掌鏡， 一同走進女神的魅力世界，感受愛的深情承諾。 本書是愛的凝視，是愛的觸摸，是愛的瞬間，是林岱縈的無聲誓言。 &
【電子書】快樂的植物染【暢銷紀念版】
・大人與小孩親子同樂：浸染、蠟染好趣味，親子手作樂無窮 ・質樸風格永不退流行：自然色彩好品味，盡現植物染天然魅力 ・素材天然無毒好樂活：無論廚房或公園，都可以找到染色的材料 ・步驟、技法由淺至深：清楚明瞭的介紹讓您認識染色藝術的可親性 & 從染料取得到染色方法，再到進階技法及素材變化 各種植物染必備的知識，盡在《快樂的植物染》！ & 四千年前的埃及人就知道用茜草染色，漢民族自周朝以來更有專司染色的官員，到了漢朝已可染出至少36種不同的色彩。在工業革命及化學染開始前，植物染及礦石染正是古人用以為織品添色的方法。如今環保的概念盛行，追求天然成分或自然色澤的意識，已不亞於對不變色、不脫色的需求，因此，讓我們重新溫習古人的工藝智慧，培養欣賞返樸歸真美好的能力！ & 本書一開始從廚房講起，說明如何以廚房隨手可得或一般生活常見的食材作為染料進行染色。接者將範圍括大到社區公園、山林步道，介紹大自然中能夠作為染料的植物。 染色技法方面，從最簡單的浸染到刷染、絞染、蠟染、拔染、夾染都有示範，其中以橡皮筋代替針縫來綁紮絞染的技法，是最適合與小朋友一起玩染色的。 & 想要染出花紋圖樣？沒問題！ 9種布料摺法加上橡皮筋綁紮絞染，就可以變化出無數種紋樣，還有可以將布料變半透明或變白色的特殊效果。玩膩了染布？貼心的作者也想到了這點，無論是想染木頭、皮革、蠟燭甚至紙張，通通不成問題！ 書末還附有重點整理，將煩瑣的染色原理條列說明，一目了然，讓您實務與理論兼具。最後，就讓我們親自動手體驗天然植物染的樂趣吧！ &
【電子書】Dior：穿迪奧的女孩【暢銷紀念版】
「在工業化時代，訂製服是人類、職人與擇善固執者最後的庇護。」 ──時尚傳奇克里斯汀．迪奧（Christian Dior） & 經濟大蕭條衝擊全球，緊接著二戰爆發，1947年，一名巴黎小裁縫不顧當時保羅．普瓦烈（Paul Poiret）所引領的直筒短裙風潮，在人生最後十年之中，用自己的名字創立品牌，以22個驚人的系列襲捲歐美時尚圈，與貧窮、低靡的社會氣氛直接衝撞。他的名字是克里斯汀．迪奧。 & 馬甲、纖腰、波瀾壯闊的大圓裙與如夢一般華麗的晚禮服，迪奧先生以極盡奢華卻又高雅簡約的風格，懷抱著要將貴族待遇獻給全天下女人的心情，畫下幾千套訂製洋裝，只因他堅信「所有女人都應該被打扮得像女伯爵一般」，這何嘗不是一種以美好事物跨越國仇與階級的時尚革命。《Harpers Bazaar》的知名總編卡蜜兒．史諾（Carmel Snow）在迪奧先生的第一場秀上稱他的作品為時尚界帶來了「新風貌」（New Look），直指核心地形容了Dior品牌在時尚史上的定位。 & 這本典雅、考究的漫畫，透過虛構人物克拉拉之眼，帶領讀見證訂製服傳奇克里斯汀．迪奧短暫卻璀璨的設計生涯，與時尚產業戲劇化的生命周期。出生於五〇年代的巴黎知名漫畫家安妮．葛琴歌（Annie Goetzinger），以對於服裝描繪的細膩程度聞名歐洲漫畫界，這次她藉由這位「穿Dior的女孩」，以大量史實為藍本，細細刻畫出巴黎那段惶惶不安與緬懷逝去美好年代的浪漫歲月。書末更附上Dior的22個系列中最具代表性的服裝作品複刻插畫，克里斯汀．迪奧的生平事紀，還有時尚知識如布料、配件以及工坊職員表等豐富資料。 &
【電子書】赤心巔峰
看見中央山脈 &跨越心中大山&8天16時54分11秒，古明政與周青，跑在台灣屋脊上的人，翻越138座高峰，訴說群山與他們的故事……★★★&金鐘導演楊守義《赤心巔峰》電影，12月15日全台隆重上映&★★★翻閱一座座大山看見它的臉龐，聽見它的故事中央山脈，縱貫台灣，影響山林、河流與風雨，但是，我們真的認識「護國神山」嗎？現在，就隨著越野跑者的腳步，跑上台灣屋脊，讓小說家、實業家、古道研究者、山岳報導者、布農族詩人，還有都市來的山女孩，用文字與你同行，在汗水、淚水與墨水的揮灑中，完成一趟沒有極限的──中央山脈大縱走。「台灣很小，卻塞了這麼多的大山，怎麼能不透過故事，將中央山脈的臉呈現出來？」──金鐘導演 楊守義▍熱血推薦行政院政務委員 張景森歐都納董事長 程鯤中華民國山岳協會理事長 黃楩楠資深主播、名主持人 廖筱君財信傳媒集團董事長 謝金河專文推薦臺北醫學大學 李祖德台客劇場 導演 林冠廷「萬秀洗衣店」計畫主理人 張瑞夫金鐘獎主持人／製作人 舒夢蘭外景節目主持人 黃仕傑齊聲感動推薦（依姓名筆劃排列）▍本書特色☆ 金鐘導演楊守義新作《赤心巔峰》上映，書籍以精彩的文字內容，搭配 140 張氣勢磅礡的山岳影像，互相輝映，呈現出豐富、動人的故事。☆ 完整記錄兩位勇士──「山頂狼」古明政和「越野一哥」周青，挑戰自我，破紀錄完成中央山脈越野大縱走的歷程。☆ 描繪中央山脈的輪廓與肌理，帶讀者看見「護國神山」的巍峨壯闊、巧奪天工，以及它謎樣的臉龐。☆ 書寫人與山的相遇，六位創作者──小說家高翊峰、企業家林廷芳、文史工作者金尚德、山岳報導者雪羊、布農族詩人沙力浪，還有山女孩Melissa，以不同視角切入，從北到南，逐步探索北一段、北二段、北三段，到南三段、南二段、南一段，寫出每一段的自然山林與人文歷史、屬於族群與個人的記憶，以及山岳教會我們的許多事。
【電子書】我就亂！處變不驚的免整理魔法
又是新的一年！ 你是不是再次痛定思痛，打算訂立新計畫革除惡息？ 讓好的「原子習慣」越滾越大，發揮「複利效應」，引發成就倍數成長？ 比方說，一天一物，割捨堆在家裡不用的東西，因為你聽過： 「只留下讓你怦然心動的物品，人生將會產生奇蹟般的變化！」 可是怪了，我聽過另一種與它矛盾的說法： 「凌亂並不意味著失控，桌面越亂的人越聰明、越有創造力！」 這是怎麼回事？ & 日本整理教主近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》席捲全球至今已十餘年，仍穩居多國居家生活類書籍暢銷榜，後續的出版品、電視節目、周邊商品等，不只使她的倡議歷久不衰，甚至將它提升為一種足以傲人的人生哲學。台灣經常追隨日本的生活文化風潮，近幾年居家生活類YouTuber要不倡議極簡、要不鑽研收納，都可見其影響。有意思的是，最近在YouTuber們龜毛到「連市售洗衣精包裝都嫌醜，非得從日系家居品牌買來全白容器重新裝一遍」的地步後，當中開始有人反思：「我幹嘛這麼累？！」 & 《我就亂！》以另一種聲音回應了這股潮流。 & 相較於整理達人，不愛整理的人之所以雜亂是與生俱來的，其生活習慣很可能持續大半輩子！作者艾娜特既是迷糊蛋也是邋遢鬼，她在這本詼諧俏皮的繪本中，對比呈現了「整理達人」與「邋遢鬼」的各種生活習性，細膩程度根本是「居家生活的人類學家」！艾娜特並未自詡要帶領另一種「生活哲學」，反而經常幽默地自我解嘲。《我就亂！》這本書談的，是如何安放你與外界潮流扞格不入的天性。當然，我們可以試著學學別人的長處，但要是真學不來，我們可以止於欣賞——而在欣賞那些達人的同時，也學著從其他角度看待自己的特質。 & 口碑推薦 & 小鳥茵／書店員、寫字的人 羊寧欣／臉書粉絲專頁「蠢羊與奇怪生物」版主 徐玫怡／知名忘東忘西日記體圖文作家 陳怡今／波隆那世界插畫大獎得獎藝術家 鼻妹／插畫家暨YouTuber 編輯小姐Yuli／圖文作家、Podcaster& 螺螄拜恩／人氣作家 &
【電子書】不要鬧喔大直學長
傳播弟首度迷你影集創作直男學長與同志學弟越抱睡越相愛&&&& 《不要鬧喔大直學長》為傳播弟首度迷你影集創作，以直男學長『王大直』和同志學弟『陳思豪』的抱睡故事展開，英文片名《Bedmate or bad mate？》更是點出兩人間無法言喻，亦無法定義的微妙關係。 &&&&& 本書為戲劇小說，並收錄隱藏版情節及五張劇情插畫。&隨書附贈 劇照收藏卡1張（尺寸10.5×14.8cm，兩款隨機）&&睡一起是他們的「機密」，室友只是「代號」，實際上的關係是「一場遊戲」？ &人在家中坐，禍從天上來! 剪接師陳思豪被YouTuber反覆改帶逼瘋的同時，前暗戀對象學長王大直也來添亂。花了幾年時間，才把深深迷戀的「大直學長」驅離心房，沒想他卻因為失戀自動送上門，半夜登門申請「緊急同居」。思豪怕再度心動，開啟冷處理模式，但學長不知是白目還是惡作劇，把學弟當人形抱枕外，還全面開撩。這段名為室友卻沒人知曉的同床關係，究竟是一場遊戲還是一場愛？&&©傳播弟
【電子書】HJ 科幻模型精選集10：機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯
～《HJ科幻模型精選集10》為您獻上不朽的機動戰士鋼彈世界～ 獨家模型製作技巧，帶領您輕鬆做出屬於自己的鋼彈機體！ 豐富的鋼彈模型介紹，讓您成為真正的鋼彈專門家。 & 30年經典再現！機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯 & 機動戰士鋼彈歷經30多年的光陰，仍熾熱如昔！ 《HJ科幻模型精選集10：機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯》 為您帶來一場為機動戰士鋼彈的經典之作獻上的視覺盛宴！ 這是關於英雄、反派、激情和犧牲的故事，一個不朽的名作、一段經典之旅。 & 特輯中將引領您探索 ・由模型製作師親自呈現鋼彈的製作秘辛 ・模型的驚人製作細節 ・逼真的情景模型設計 ・科幻模型檔案深入懷舊模型的獵人精神 & 另外還有連載企劃 ・透過設計師新田康弘的訪談，解析鋼彈背後的設計奧秘 ・櫻井信之的週休二日模型樂，引領您進入模型的奇妙世界 這本特輯不僅僅是模型製作指南，更是回顧經典，深入了解機動戰士鋼彈世界的旅程。 無論您是鋼彈迷、模型製作愛好者，或是經典動畫的忠實粉絲，都不容錯過這本珍貴特輯。 & 現在就加入我們，一起探索機動戰士鋼彈的世界！ 感受那段不朽的歷史，以及那些令人難以忘懷的機體和角色。 《HJ 科幻模型精選集 10 機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯》 再次點燃您的模型世界！ & 本書特色 & ◎精湛的模型製作技巧，深入了解模型師們如何製作鋼彈機體，進一步打造令人驚嘆的模型。 ◎提供獨家的情景模型、模型製作教學和設計師列傳等內容，彰顯對機動戰士鋼彈的熱情。 ◎擴展您的模型製作體驗，讓讀者更深度參與鋼彈的世界。 &
【電子書】《奇蹟 KISEKI：Dear to me》：影視劇照書
▋2023年口碑最好的臺灣BL劇！▋ 原著小說作者．林珮瑜親自編劇與擔任製作人 臺灣新生代人氣演員 徐愷．林毓桐．陳柏文．姜典 領銜主演 影視劇照書，重磅推出！ ★完整收錄EP 1-13＋EP 8.5劇照內容，無限重播心目中精彩畫面！ ★超過500張精美劇情／角色照片，重溫最美好瞬間！ ★精選拍攝花絮，戲裡戲外都不遺漏！ ★獨家收錄奇蹟CP雙人角色訪談．甜蜜拍立得．戶外擺拍．棚拍CP照 （↑本書收錄MVP 1號） ★奇蹟CP作者／編劇．林珮瑜親自加筆，最官方的小說番外！ （↑本書收錄MVP 2號） ◎故事內容 喜歡一個人是奇蹟，喜歡的人也喜歡自己更是奇蹟！ 立志從醫的白宗易被迫撿回受傷的黑道分子范哲睿， 在格格不入的相處過程中日久生情。 一場黑幫鬥爭讓宗易為哲睿頂罪入獄，從此陌路； 導致一連串不幸的陳毅陷入低潮，與艾迪發生爭執， 艾迪壓抑多年情感潰堤，兩人就此決裂。 四年後，命運讓四個人以不同的方式再度相遇， 他們必須面對過去的錯誤與遺憾，才能重新找回屬於彼此的幸福。 ◎劇照師 魏昀曄、李羽涵
【電子書】明日何在
在NBA之中，他是無人不知的超級球星； 但在進入NBA之前，他只能在看不見明天的地方嘗試著讓自己活下去。 在生存與夢想的矛盾之中，「甜瓜」卡梅羅‧安東尼讓自己化身成一把利刃， 劃出一道道割開困境的曲折之路。 & 十屆NBA全明星、三屆奧運籃球項目金牌得主、2013年NBA得分王、NBA75大球星……卡梅羅‧安東尼在全球無數的球迷心目中，就是一位讓人景仰且羨慕的巨星，但他從未忘記自己來自哪裡，以及他是如何從「那個世界」之中存活下來。 & 很長一段時間，卡梅羅·安東尼的世界不過是他從雷德胡克區的一樓公寓的側窗所看到的，充斥籃球選手和賭棍們的景象。一直以來他只能仿效著他的兄弟和表兄，更不用說成為世界舞台上的籃球冠軍了。 他在雷德胡克和巴爾的摩西奧多·摩西住宅區長大時面臨了數之不盡的危險。他在無視、剝削或排擠他的教育體系中艱難前行。他失去了與他最親近的親人，在生理和情感上掙扎求生。但在家人的支持和街頭和球場上的關鍵導師指導下，他克服了一切，並堅持下去，茁壯成長。 & 2003年，當卡梅羅發現自己正在麥迪遜廣場花園（Madison Square Garden）的NBA選秀大會上，準備開始他傳奇的職業生涯時，他不禁想知道：在一個充滿暴力、貧困和種族主義的世界中，一個童年時充滿希望、夢想和期望的孩子要如何能夠達到像他現在這樣，站在光明的殿堂上？ & 卡梅羅的故事充滿了力量和決心；他在球場上繞過比他更高更強的球員，同時也穿越過球場上散落的瓶蓋和針筒；在那裡，球場的一邊是販毒者和吸毒者，另一邊是玩撿石子遊戲和跳繩的孩子；在那裡，這個不知明日何在的地方，籃框上沒有籃網，每一步都踏在充滿考驗的懸崖邊上，唯有抱持希望，才能不致徬徨。 & 感動推薦 & 我只想寫寫體育 飛鳥、籃球公道伯 姜冠名、運動視界主編 楊東遠、熱血NBA作家 HBK、知名體育主播 楊正磊、暢銷作家 陳宏宜、「運動內幕」網站創辦人 李亦伸 & &在他的首次登場中，NBA全明星安東尼投籃得分……安東尼在他的敘事中展現出謙遜的特點。那些在尋找靈感的人一定能在這本書中看見。& —《出版者周刊》 & &一個及時且激勵人心的真實故事，講述了毅力、熱情和在種種困難中實現偉大所需的一切。& —維納斯·威廉絲，紐約時報暢銷書《來贏》作者和網球冠軍 & &一個充滿靈感的引人入勝的故事，來自一位直言不諱的人。& —《柯克斯評論》 & &卡梅羅·安東尼最近出版的回憶錄幾乎沒有提到他的漫長職業生涯或隨之而來的榮譽，但它仍然提供了一個有關球員的有意義的一瞥。安東尼紀錄他在布魯克林的雷德胡克區區和巴爾的摩的童年時，檢視了他對種族主義、貧困和創傷的經歷。聆聽安東尼的故事，是在他NBA生涯的尾聲，它為我們提供了一個更全面的看法，不僅了解他的得分天賦，還有他一直伴隨著的自然魅力。& —《浮華世界》 & &《明日何在》太棒了。大多數人了解卡梅羅的名人堂生涯的細節，但通常會忽略他卓越人生的細節。這本書充滿了見解和靈感，會讓你感到受到鼓舞、激發和喘不過氣。這正是它對我的影響。& —韋斯·摩爾，紐約時報暢銷書《另一個韋斯·摩爾》作者 & &一本優秀的書，講述了一個城市傳奇的故事 —— 一位充滿希望和奮鬥的運動員如何找到實現夢想的方法。& —瑞空，《從樓梯到舞台》作者 &
【電子書】戰鎚模型製作入門指南
一本在手，帶你體驗『戰鎚』模型組裝和塗裝的樂趣！ & 為了讓初次接觸『戰鎚』的人可更沉浸於套件製作的樂趣中，本書除了會介紹套件的魅力和推薦的模型，還會快速帶大家了解整體的世界觀與角色人物。本刊最後還附上了「Citadel Colour」塗料的色票列表，供大家作為塗料選擇的參考！
【電子書】擬真食物造型蠟燭
風靡港澳、歐美和東南亞，最完整的「擬真食物蠟燭」完整教學！技法創新者端端傾囊相授，從魚丸湯、月餅、珍珠奶茶，到和菓子、楊枝甘露、炸湯圓……從中式到西式，從小吃、甜點到飲料，Step by step教你用有趣的技巧，做出逼真度100%的美食蠟燭！● 第一本以台灣經典小吃為主題的蠟燭工具書● 捨棄傳統模具，要攪拌、揉捏、塗刷、用冰淇淋勺都可以！● 收錄關鍵技法教學影片，燒賣皮、珍珠、沙茶醬……通通學得會。● 獨家！收錄紫水晶洞蠟燭教學，送禮自用兩相宜。● 憑購書折價券，享83Studio藝術學院課程優惠（使用期限至2024.1.31）【從觀察、調色到塑型、上色，循序漸進的教學步驟】仔細觀察永遠是第一步！烤玉米的每顆玉米都有刷上醬汁？花枝丸還是鱈魚丸的疙瘩多？兩者塑型方法有差別？運用手指、指節、冰淇淋勺……各種你意想不到的塑型方式，都能讓作品更擬真。【揮別傳統模具，應用蠟的特性呈現食物質感】軟果凍蠟適合做魚丸湯，大豆蠟適合做餅乾？一般蠟燭僅靠模具製作，本書列出「10種蠟材選擇特性表」「模具選擇表」，教你如何運用不同蠟材、如何自行翻模，創作之路不再無所適從。【8大單色打基礎，不需花大錢買多色顏料盒】荷包蛋的蛋黃偏深黃，滷蛋蛋黃偏淺黃？食物蠟燭要逼真，顏色調對很重要！不同於其他教學書需買各種特定色塊，本書只需準備8色，即可模擬得維妙維肖。從基礎蠟燭技法開始教，新手也沒問題。收錄關鍵技法示範影片，隨時上課都ok！&&
【電子書】LeBron：勒布朗傳
《紐約時報》暢銷書 《美聯社》、《華爾街日報》、《運動畫刊》強力推薦 《紐約時報》暢銷冠軍《老虎伍茲》（Tiger Woods） 作者傑夫．班尼迪克最新力作 在勒布朗剛進聯盟時，耐吉（Nike）為他設計了廣告標語： 「我們都是見證者。」（We Are All Witnesses.） 20年來，我們果然見證了勒布朗創造的一切，而且還在持續。 這本書讓我們知道： 勒布朗．詹姆斯（LeBron James），不只是運動員。 他是NBA洛杉磯湖人隊當家球星， 曾效力克里夫蘭騎士和邁阿密熱火， 擁有4座NBA總冠軍、4次NBA最有價值球員、兩枚奧運金牌， 他是歷史上第一位率領3支不同球隊奪冠，且都拿下總決賽MVP的球員。 這些是大家都看到的勒布朗，但多數人不知道： ◎他18歲時，就可以背出當年NBA 29支球隊的先發陣容， 並說出自己在各隊中最適合的位置。 ◎因為勒布朗，NBA從球隊老闆、總經理、總教練當家，演變為 「超巨」球員紛紛「參與」球隊經營，簽誰、用誰、誰走、乃至於戰術決策。 ◎因為勒布朗介入，NBA球員待遇大幅提升，暴增了許多球隊的市值： 他提升了收視率，他為此爭取調薪，促使轉播權利金額曝光。 ◎你知道嗎？勒布朗的故事，也是 四個在低收入社區長大、甚至大多沒念過大學的年輕人，結成班底、共闖事業， 彼此提攜，終於個個獲得巨大成功的故事。 當中，有人成為運動巨星、有人成為最成功體育經紀人、 有人在洛杉磯晉身電影電視製作人、有人成為NBA球團高階主管。 本書作者為《運動畫刊》體育作家傑夫．班尼迪克（Jeff Benedict）， 繼暢銷書《老虎伍茲》（Tiger Woods）、《新英格蘭愛國者王朝》（The Dynasty）後， 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 ◎「把團隊成功置於個人之上」，是球迷對他的最大「批評」 對勒布朗來說，把球權跟獲勝功勞分享出去，是很自然的事。 比起自己拿100分，他更渴望用100次助攻幫隊友得分。 正如曾代表耐吉簽下喬丹的傳奇業務員，桑尼．瓦卡羅所言： 「勒布朗正在做的事是教不來的。」因為他的無私球風， 源自兒時啟蒙教練的一句話：「只要你把球傳出去，每個人都會想跟你打球。」 ◎股神巴菲特形容：「如果勒布朗是一家上市公司，我會買進。」 勒布朗就像一間企業，他把對籃球的熱愛轉化為商業帝國。 不只透過代言獲得報酬，更設法跟企業合夥取得股權，沒有運動員像他這樣做。 這些選擇，使勒布朗不只成為最有錢的運動員，而是最有錢的少數人。 ◎整個生涯，勒布朗始終以正確的方式代表NBA 「為了冠軍戒指成了一個自私的傭兵」、「用可恥的方式示範何為背叛」， 為了轉隊的選擇，勒布朗一度成為家鄉克里夫蘭球迷眼中，沒心沒肺的反派， 但他總是保持風度回應一切，因為「我還得給許多孩子當榜樣」。 有人說他是組隊狂人？家鄉背叛者？英雄？史上最富有的籃球員？ 其實，勒布朗在做的只有一件事： 讓自己足夠強大，強大得足以照料每個人。 這就是勒布朗（LeBron James）成為詹皇（King James）的過程。 本書特色 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 名人推薦 「勒布朗的權威傳記……當談到勒布朗是如何改變世界對運動員的看法時，作者提供的觀點絕對值得參考。」──《美聯社》 「鼓舞人心……這是本天賦、性格、勇氣和運氣的歷史，引人入勝！」──《華爾街日報》 「極具權威性，夢幻般的傳記，其中細節如此豐富。」──《運動畫刊》 「這本書太棒了。請務必將其加入你的閱讀清單。」──瓊．邦．喬飛 「細緻入微的細節呈現了運動員的生活，即使是最忠實的勒布朗粉絲，也能透過本書對這位超級巨星有更深入的了解。」──《出版人週刊》 暢銷書《曼巴精神》、《麥可喬丹傳》譯者／蔡世偉 NBA籃球YouTuber／10N 籃球發源地：美國春田學院運動管理系助理教授／周汶昊 人氣體育粉專「我只想寫寫體育」／飛鳥 知名NBA YouTuber／庫奇 體育主播／張立群 運動視界主編／楊東遠 &
【電子書】《人選之人—造浪者》原創劇本書（附編劇、導演、製片、演員創作思考）
看《人選之人─造浪者》主創團隊 如何將概念與經驗化為文字與影像 戲內在選戰造浪，戲外給社會帶來進步力量 & 定稿劇本與細節設定、編劇心法、角色介紹、演員導演製作人深度訪談 透過劇本重溫感動 ◆ 深入幕後探索思考 & & 在席捲全國的總統大選之中，白熱化的唇槍舌戰和漫天飛舞的旗幟文宣背後，有一群隱身暗處的黨工，他們在一波波眾聲喧嘩之中奮力創造舞台與燈火，把握住無法預測的機會，讓候選人站上浪尖，迎向高峰。 & 率領眾人呼喊競選口號的文宣部副主任翁文方，是前次選舉失利的前議員，在一場場造勢活動中重新摸索從政的意義和目標。在大眾眼光看不到的黨部中，身懷祕密的底層幕僚張亞靜苦惱該如何奪回自己的過去。 & 她們奮力掀動浪潮，但也被隨之而來的困頓、反動推著往前走，自己與周遭眾人感受到的人生迷惘、家庭困境和大環境弊病讓她們浮浮沉沉，但在時機到來之前，她們不曾想到，自己竟然會成為掀起巨大浪潮撼動社會的幕後推手，而這一個轉機，也讓她們長久追尋的問題得到答案…… & 《我們與惡的距離》《茶金》導演林君陽、《與惡》《做工的人》製作人林昱伶金獎團隊 謝盈萱、王淨、黃健瑋、戴立忍、陳姸霏、賴佩霞精湛共演 & 《人選之人造浪者》引起的反響與討論，如同大浪一樣，難以預料但有跡可循。特出的主題、自然的台詞、動人的情節，是編劇簡莉穎和厭世姬以切身經驗與關注，找出看似破天荒卻又能勾動觀眾的主題，再以蒐集大量背景資料的基本功與字斟句酌的細膩鋪排，才能創作出來。而當劇本成形，又需倚靠導演巧手調度影像畫面、場景氣氛與動態縱深，加上演員精準捕捉台詞、表情與舉手投足的纖細張力，更得有製片精心規畫資源配置與播映機會，這齣劇才終於得以問世。 & ▲主創團隊第一手訪談 ●&編劇：主題設定、寫作方法論、田調工夫 ●&導演：平面文字轉換為立體影像的所有細節建構 ●&製作人：讓「台灣史上第一次」的題材得以成形 ▲劇中角色介紹與功能定位剖析 ●&演員深入訪談：謝盈萱、王淨、賴佩霞與角色的相遇、揣摩與化學變化 ▲全劇定案劇本＋窺探幕後的刪節、修改、設定內容 ▲導演筆記、側拍照片、精美劇照蒐羅 & 在劇情一波波浪潮背後，整齣戲劇化生的每個階段，主創團隊都有各自的規劃與期待。正因各環節緊密配合，情節起伏才能緊抓住觀眾的心，甚至創造出團隊預期之外的支持能量。在全八集劇本與深入訪談中，這些精心思慮一覽無遺。 & 「我們的工作就是創造一個不存在的世界，掌握寫實的世界觀，也要放入戲劇性的事件，讓人信以為真，投入其中，產生共鳴。」──編劇‧簡莉穎 & 「沒有這樣理想化的角色，我們很難想像社會中發生類似的事件可以如何被好好處理。當我們提供了一個role model，社會有一個藍圖，可以讓人指認『我想去那裡。』」──編劇‧厭世姬 & 「表演就是每天都在面對自己跟角色的拉扯。」──演員‧謝盈萱 & 「劇本本身都有它的 DNA，但故事是『長』出來的。我們順著劇本走，決定演員，選擇場景，找到說的方式，這些都是變因，然後故事才會長成它的樣子。」──導演‧林君陽 & 「他們的故事不會有『強設定』，不會為了往哪去就突然轉個彎，而是人物遇到什麼事，該做什麼決定，一直都順著往下，非常自然。」──製作人‧林昱伶 &
【電子書】強壯靈藥
現代的健康問題，用現代的科學來解 這是一本揭示全民訓練時代來臨的健康指引 你將前所未有地了解自己的身心機制 並為自己找到真正高品質的生活方式 & 全人醫療醫師／公衛專家／美軍醫官／肌力體能教練──克里斯多夫．哈迪 傳奇運動員／健力界冠軍製造機／戰鬥體能教練──馬蒂．加拉格爾 兩強聯手 & 吳肇基醫師——骨科專科醫師．粉絲專頁「大夫訓練」編輯 蔡明劼醫師——內分泌新陳代謝專科．蔡醫師瘦身社團創辦人 ◥ 全美眾多一線公衛專家、醫師、肌力體能教練、物理治療師挺身推薦 ◤ 「我們正在一場節節敗退的戰爭裡，而且輸得奇慘無比。這不是國家或意識形態的戰爭，用的甚至也不是子彈和炸彈，而是醫藥，前線是醫院和診所。這是一場對抗慢性病的全球戰爭，世界上難有地方不被波及。敵人正全力猛攻，而前線正在崩潰。」 & 慢性發炎和慢性氧化壓力，幾乎是所有可預防的致命病症（如癌症、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血壓、代謝症候群等等）都有的2個主要因子，經過時間累積催化，釀成5大敵人： & 腸道發炎．肥胖症．慢性壓力．晝夜節律紊亂．缺乏運動 & 這5大致命敵人化為各式微小的無意識習慣和不良嗜好，無聲無息地潛伏在生活中，讓人誤以為慢性病上身是自身意志力不足、先天遺傳不佳、營養過剩……的結果。另一方面，也讓人輕敵，只憑一知半解的自創招式就想輕鬆取勝。結果越來越不樂觀： & 肥胖症、糖尿病、癌症、心血管疾病、高血壓、腎臟疾、自體免疫疾病、憂鬱症等等，不斷年輕化。 & 「被不良生活慣性推著走，算不上生活。」──本書之教練作者馬蒂．加拉格爾 & 本書從〈基礎訓練〉〈了解敵人〉〈作戰計畫〉3階段教戰守策 教你防微杜漸 掃除慢性病根、無痛整頓生理機能，同時融入高強度、高效率訓練精髓 讓你迎接 1週有感，2週見效，3個月脫胎換骨的強壯顛峰人生 & 第1階段──基礎訓練 任何領域都一樣，基本功越深厚，技術決策就越高明。使用人體也是。書中2大基礎訓練，從生物科學、醫學、毒物學、表觀遺傳學、免疫學、營養學等等研究結果，教你快速認識發炎、氧化壓力、營養代謝和人體之間的依存關係。例如── ．發炎和氧化壓力是正常必要且有益健康，一旦長時間且高劑量，卻會帶來慢性病大軍 ．表觀遺傳學是後天增強好基因的契機 ．分子型態的糖類、蛋白質、脂肪功能為何，在免疫或消化系統中忽正忽邪的時機…… & 第2階段──了解敵人 教你辨識隱身在體內和生活中的5大敵人，並進一步找出釜底抽薪的戰術。書中以大量的科學研究為本，繪製清晰易懂的圖表，揭示這5大敵人之間生生不息的產生機制和循環，並找出弱點。例如── ．抗生素會造成腸道菌相失衡長達數月到2年之久 ．代謝受損、飢餓感傳遞系統故障讓人淪為暴飲暴食的奴隸 ．糖化終產物引起發炎和迅速衰老，而高果糖玉米糖漿產生糖化終產物的速度是葡萄糖的8倍 ．慢性壓力和藍光讓大腦不斷發出錯誤訊號，不該吃不該睡的時候想吃想睡 ．高強度運動可不受牽制直接讓肌肉消耗並儲存大量葡萄糖，降血糖提高胰島素敏感性…… & 第3階段──作戰計畫 教你認識高強度運動的必要和功能，擬定個人化行動戰略和執行方針。首先從世界菁英運動員實證，安全高效的極簡訓練方式，打造體能訓練基礎，再針對個人需求調整出最佳營養飲食和統合性策略，攻守並用。最後，再提供4項「你能做的身體檢測」，以具體的生物指標數據，幫助你分析並了解你的進展。例如── ．用進廢退是肌肉筋骨運作原則，不愛動不愛用會讓肌肉骨質萎縮流失 ．阻力訓練可抗衰老，增加骨質密度、肌肉量和肌力，預防骨質疏鬆症和肌少症 ．如何吃得剛好供應大腦和高強度運動之需，又不發胖 ．記錄個人定期監測和實際感受的比對，訓練自己「聽懂」身體所發出的訊號…… & 「所有改善身體的方法都在這本書裡，但本書還有一個更高的目的。生活的品質如何，我們究竟過的是怎麼樣的日子，這才是最重要的。」──本書之醫師作者克里斯多夫．哈迪 & 本書特色 ★第一線公衛醫師破解健康關鍵，結合菁英運動員行之多年的高效訓練精髓 ★書中所有內容都來自於嚴密謹慎的科學實證 ★彩色圖表解說，一般人也可輕鬆領會 ★一勞永逸的全方位生活處方，一般人可保長壽健康，高階運動員還可進一步推展運動顛峰 &
【電子書】請問植物醫生（2024年暢銷增訂）
＼ & 本土最適用的病蟲害防治、診斷、檢索百科！ &／ 由資深植物醫生執筆 一本就能應對於蔬果、庭木、花卉、香草、觀葉等各類植物， 在家即可自己正確判斷植病狀況、有效處置， 人人都可以成為植物救星！ ｜本書特色｜ ◆近15年來最新、最完整的本土病蟲害圖鑑 居家園藝必備—植物病蟲害防治寶典！ 台灣環境完全適用，數百張高解析植物病徵圖片，方便索引對照！ ◆台大植物醫學團隊—植物醫生執筆 團隊具有豐富的花市駐診、教學諮詢經驗，學理知識及實務兼備！ ◆花草異常怎麼辦？跟著圖鑑及病徵直覺診斷 破洞？長斑？皺縮？是花葉、或根幹有異狀？跟著圖鑑判別就能快速找到原因。 ◆70種最常見居家植物病蟲害，300張清晰病徵圖全蒐 細緻圖文解說，幫助你解決與防治家中植物的各種奇怪情況！ ◆植物診療特輯！植物醫生搶救花木全紀錄 面對奄奄一息的庭園花木，進行綜合觀察，找出關鍵原因，植物就有機會恢復健康！ ︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵ 我的植物怎麼了？跟著圖鑑及病徵索引，快速找到對策！ ︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶ ‧葉子上面有斑點？ ‧植株到處都黏著奇怪的東西！ ‧葉片破的洞很大，常常只剩葉脈，有時還會捲起來！ ‧葉片有蜘蛛網，上面還有小蟲在爬！ ‧沒有發現病，也沒有看見蟲，我的植物還是長不好？ 當植物發生異常狀況，許多人苦惱的是找不到原因，就算發現了蟲害或病害，也不知如何解決！ 本書作者將多年來接受民眾諮詢的經驗，匯整出發問頻率最高、植物最常見的奇怪情形，在書中以容易查索的圖解，希望讓大家都能直覺對照病徵圖，找到植物衰弱的原因。是病害？蟲害？還是因栽培不良引起？找到問題後，就能採取正確又安全的防治對策，讓花草健康繁盛！ ︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵ 如何減少植物生病？跟著防治5point，有效管理健康！ ︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶ ‧選購→簡單幾招，買回健康植物！ ‧預防→平時這樣維護，病蟲害不易來！ ‧健檢→日常檢查自己來，及早發現病蟲害！ ‧鑑定→確認植物生病的原因與對策！ ‧防治→發生了沒關係，輕鬆趕走病蟲害！ 植物醫生分享如何選購健康的植物？一開始就能降低病害傳染。日常園藝工事如澆水、修剪該注意哪些事情，創造一個病蟲害不愛來的環境。在平時觀賞、整理植物時，也可以依循簡單的檢查步驟，及早發現植物異狀，並且提供適合居家使用的方法、調製安全無毒防治液。 ｜名人推薦｜（學者、專家依姓名筆畫順序排列） 李有田／樹花園股份有限公司 董事長 在植物生病時能對症下藥，是很重要的。本書對各種植物的可能病蟲害，作了很完整的介紹，也提供了處置的方法。知道是哪一種病蟲害後，對於上網尋找更多防治方法，或是向植物醫生敘述病徵及病兆，都會更加具體，也可以盡早改善植物的健康。 李碧峰／景觀專家、樹醫、台灣中利景觀有限公司總經理 《請問植物醫生》蒐整台灣地區常見的病蟲害實例相片，並繪製精美而淺顯易懂的插畫，製作實用簡潔好上手的表格，讓全書除了帶來賞心悅目的閱讀感受之外，我認為最難能可貴的是將這一門艱深難懂的「植物保護」學術與專業，轉化為簡單的科普知識，讓大眾得以一窺究竟。《請問植物醫生》值得喜愛植物、園藝、景觀、愛樹、護樹的人士細心閱讀，可以領略植物保護的重要觀念和技術知識這是一本值得我向大家鄭重推薦的好書！更是一本實用的寶典！ 陳坤燦／園藝研究家、「愛花人集合！」版主 很高興見到台灣有出版社願意出版這樣的書籍，還邀請到專業的作者洪明毅先生精心策畫以及編撰、攝影，完成如此實用的書。年輕有為的洪先生是國立台灣大學植物醫學碩士學位學程研究所碩士畢業，擁有紮實的學理基礎，也經常接觸民眾提問或外出就診，對植物生長各種健康上的問題提供建議，所以能把學理上的艱澀內容，轉化成一般人也能理解的簡單說明。這本書的出版意義，就如書名的《請問植物醫生》。書中正確的內容，豐富的圖文，幫助愛花人在家裡就可以自行作診斷與防治。 張育森／台灣大學園藝暨景觀學系教授 洪明毅先生是學有專精的植物醫生，協助外界有需要的單位或個人進行「植物醫學外診服務」或「樹木健康檢查服務」，累積了豐富的案例和經驗；尤其，洪植醫於台大修習植物醫生碩士學程期間起，假日經常會到建國假日花市提供市民免費諮詢服務，也常在社區大學或綠化教室講授植物病蟲害防治的專業知識；所以非常瞭解家庭園藝栽培的市民大眾的需要、以及居家栽培重要的病蟲害種類及常見問題。因此，由洪植醫將植物病蟲害知識，結合在植醫外診服務、花市諮詢及教學經驗，編寫一本實用又清晰的圖鑑和檢索資訊，讓家庭園藝栽培的市民大眾可以輕鬆認識與應付常見花卉病蟲害，洪植醫是極佳的專業人選。 蔣宜成／育材自動澆水種菜箱研發設計、開心田園樂種菜達人 我們推廣城市屋頂空地種菜十餘年，常遇到許多客人還沒種，就會問我「有蟲咬菜時該怎麼辦」、「會不會種了菜反而引來很多菜蟲」……。《請問植物醫生》是一本能讓大眾簡單辨識植物病蟲害、簡單防治病蟲害的書籍。藉由洪明毅先生深入淺出的介紹，讓已經在種菜種花的朋友，可以自行鑑定及防治病蟲害；還沒種的朋友，也可以事前瞭解病蟲害的預防方式。有了這本實用的植物病蟲害防治指南，相信大家會更有意願體驗居家園藝種植的樂趣，「田園城市」是指日可待的。 &
【電子書】疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）
一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練 & 亞斯診療法是物理治療博士亞斯，從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式， 能從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉， 設計專屬的肌力訓練方案，有效根絶疼痛。 ◎肌力夠強就不會痛 人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成，其中每塊肌肉又各自有己的任務，進行任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。 & ◎只針對一塊肌肉增加阻力，才能讓肌力變強壯 唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力，而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊，就不會讓代償一再發生，疼痛無法根治。 ◎生活中的大小疼痛，只要正確鍛鍊，都能獲得解決！ ‧下背痛剋星：髖後伸 下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的，這樣做能強化臀大肌！ & ‧上背痛、肩頸痛剋星：三頭肌拉伸 身體前側的肌肉太強壯，害得身體後側的肌肉過度伸展，無法使力。鍛鍊後側的三頭肌，跟疼痛、駝背說掰掰！ & 完整的自我診斷方案，讓你精確找出較弱的肌肉； 8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即緩解； 20組肌力訓練動作，針對肌力不足的肌肉加強訓練，徹底根除疼痛。 適合讀者： ‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人 ‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師 ‧物理治療師 & ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。 & 強力推薦 &國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導／物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者／物理治療師 Vicky 超越復健診所副院長 凃俐雯 物理治療師 Amber王文妤 脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻 台北市新衡物理治療所負責人／物理治療師 蒲相霖 &
【電子書】貓詩人谷柑的抗癌旅程
寫給毛孩家長們 從醫療到居家照護的全方位癌寵指南 ★犬貓腫瘤科吳鈞鴻獸醫師擔任專業審校顧問★ 2019年，貓詩人谷柑罹癌了 本書完整紀錄下 谷柑家與獸醫師小吳、動溝師春花媽 陪伴谷柑一同抗癌的勇敢旅程 結合家長、犬貓腫瘤科醫師、動物溝通師等不同角度， 透過貓詩人谷柑、春花媽貓女兒胖咪的案例分享， 給予毛孩家長們從醫療到居家身心照護的全方位建議。 希望家長們都能更加理解毛孩的腫瘤治療方法， 無論選擇積極治療或安寧照護， 都能在身心靈給予毛孩最好的看顧與支持。 當疾病來敲門， 讓我們一起學習如何堅定而勇敢地面對， 讓毛孩即使罹癌，依然能擁有良好的生活品質， 讓你與毛孩一起度過的每一天， 都是此生最美好的回憶。 * * * 當心愛的毛孩子罹癌了，幾乎所有家長都會陷入六神無主的狀態，除了被迫馬上展開密集的就醫日常，以下這些更是癌寵家庭經常會碰上的問題，諸如： ——孩子年紀這麼大了，該動手術嗎？ ——腫瘤採樣會不會讓病灶擴散？ ——一定要化療嗎？有哪些副作用？ ——每次回診都跟打仗一樣，如何安撫毛孩與自己的情緒？ ——毛孩的體力變得很差，居家環境要如何改善以避免孩子不小心受傷？ ——我不敢打皮下點滴！怎麼下針孩子才不會痛、不會亂動？ ——藥都餵不進去，該怎麼辦？ 以及，所有家長都難以平靜面對的安樂抉擇…… 2019年，谷柑罹患了高度惡性淋巴瘤。谷柑爸媽還來不及擦乾臉上的淚水，一家子就開始過著密集往返於家裡與醫院的生活。然而谷柑有幸遇見了小吳醫師，在他的悉心治療下，除了給予谷柑爸媽積極的治療建議，也分享許多面對癌症的重要觀念，谷柑也因此挺過一次又一次的化療療程。 期盼更多的癌寵家長可免於千頭萬緒之苦，希望所有的毛孩都能得到最適切的醫療、居家照護乃至於心靈上的支持，本書結合了家長、犬貓腫瘤科醫師、動溝師兼資深家長的不同角度，給予毛孩家長抗癌之路的全方位建議： ——谷柑爸、谷柑媽細細寫下陪伴孩子抗癌的醫療紀錄與心路歷程； ——由谷柑本貓提問、犬貓腫瘤科醫師小吳親自解說的往返書信； ——小吳醫師為家長解答最常遇到的腫瘤問題，並提供客觀全面的醫療方案，協助家長做出不留遺憾的選擇； ——春花媽分享如何與毛孩一同面對疾病，以及身為資深家長的居家照護心得，保障毛孩擁有良好的生活品質； ——正視安樂死，什麼時候「是時候了」？ 本書除了能成為家長陪伴毛孩抗癌路上最堅定而溫暖的依靠，小吳醫師對於癌症治療方案與療程的分析與建議，更為家長提供快速的理解與指引。而透過動物溝通，本書也如實紀錄下毛孩如何看待自己罹癌，以及面對生死時的堅強與豁達。 &
【電子書】從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練
'──台灣首部原創登山肌力訓練全指南──「從實務經驗來看，愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動，但要怎麼做才能有效率地改善登山能力，則是一門應用科學。 」超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法不須固定式器材，在家就能自主訓練從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠持久無痛登山的身體！▍我平常明明就有運動或做重訓，但為什麼登山還是很辛苦？▍登山不就是一種運動嗎？為什麼長久下來不只感覺體能沒進步，還開始疼痛受傷？▍為什麼平常訓練或登山時，特別是下坡時會膝蓋痛？▍登山過程中要如何補充水分、熱量，又該吃什麼才對？該吃保健食品嗎？▍我已經安排＿＿個月後要登山，我該怎麼安排訓練計畫？▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼？▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉？▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練？……關於登山訓練相關的所有疑問，本書都將為你一一解答！本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務，學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準，甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。近年來，山姆發現有許多前來尋求肌力訓練指導的學員，很多都是從事登山健行的族群，而他們絕大多數都是平日需要工作的上班族，假日才進行登山健行。這些學員有的是想提升登山表現，但更多人是希望能改善登山造成的疼痛與不適，像是下坡時膝蓋會開始發抖、不舒服甚至疼痛，這樣的情況反覆發生，有的長久下來無法痊癒，這讓許多人對登山活動產生了陰影，甚至從此得與曾經熱愛的登山絕緣。面對這樣的學員，山姆發現這些問題大多都是因為「肌肉疲勞」所引發的連鎖反應。因此，透過「功能性肌力訓練」的思維，山姆針對登山健行族群的需求對症下藥，設計出一系列的登山肌力訓練法，在經過一段時間的訓練後，學員不只疼痛與不適有明顯的改善，甚至因為肌力體能的提升，比起過往更能輕鬆、有自信地從事登山活動。在本書中，山姆伯伯就將分享他這些年實際用於自身及學員身上後，真正帶來成效的科學化訓練思維與方法，帶我們了解「登山肌力」該如何精準訓練，打造真正能夠順暢無痛、長久登山的身體。&
【電子書】天生就會跑2
暢銷150萬冊現象級經典作 續集重磅接力── ★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★ 學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘 & 7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南 ∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕ 給初、中階跑者的終極訓練 給資深好手的全方位總體檢 & ◆為自己跑出第一步，再跑出自由無拘的每一步 人生來就適合跑步，每個人都能跑起來！ 本書帶你發揮自由奔跑的本性── 跑得更快、更輕鬆、更持久，不僅不易受傷，還更加有趣！ 校正你的跑步思維與肌肉記憶，讓身體擁有絕佳平衡！ & ‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動起來！ ‧2週飲食習慣重開機：不必節食挨餓，輕鬆找回身體原廠設定，脂肪自行燃燒。 ‧5分鐘學會完美跑姿：找對音樂、靠著牆、原地跑起來，正確姿勢輕鬆get！ ‧7項基礎健身建立肌力：肌肉的記憶很重要，簡單動作就能喚醒關節、找到步頻！ ‧8種呼吸檔次調配：專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速，深層引擎任你駕馭！ ‧10種疼痛修復指引：受傷是跑步大敵！從足底筋膜炎到跑者膝，提供自我修復策略。 ‧不易受傷的跑鞋選擇！平地跑、越野跑，專業跑者都怎麼選跑鞋？好物大公開！ & 專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑2》中，完整回答了從初階至中階跑者的所有問題，教導如何透過跑步，掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單，得以回顧各種訓練基礎與觀念，是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。 & ◆無論菜鳥或老鳥，矯正你的跑步觀念誤區 ‧應該吃與不應該吃的食物有哪些？19道健康食譜，讓你補充所需能量。 ‧你有多了解你的腿部肌肉？進行基本而有效的訓練，重質不重量！ ‧你知道如何挑選理想跑鞋嗎？別讓跑鞋成為造成傷害的元凶！ & ◆享受跑步樂趣，建立歡樂的連結 ‧蒐羅世界各地專業跑者的動人經驗分享，指引從生活到戶外的跑步旅程。 ‧提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧，讓你跟心愛的家人快樂地跑！ ‧參加跑團，讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎！ & ◆盛情推薦（依首字筆畫排序） Tomo Goto YouTuber「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」 台南一哥／蘇志濱 資深教練 台灣大腳丫長跑協會 田鴻魁 體育主播/Podcast《跑步不要聽》主持人 吉雷米 南法作家跑者 余文彥 IR SPORTS跑創運動創辦人 李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 林世奇 物理治療師 凃俐雯 超越復健診所醫師 段慧琳 主持人/三鐵運動員 徐國峰 運動作家 徐棟英 核心逆齡節拍超慢跑老師 陳仲仁 Podcast《跑步教練怎麼說》主持人 陳囿任 歌仔戲演員暨馬拉松最速古人 陳彥博 極地超級馬拉松運動員 象總／王冠翔 Podcast《跑步不要聽》主持人 超馬老爹／羅維銘 黃俊麒 永和234AKA佛系教練/kobe麒跑步訓練班負責人 鄭匡寓 don1don總編 蔡弘誠／糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監/跑步學堂總教練 魏華萱 前主播/運動旅者 & ◆國內外好評讚譽 麥杜格再度以他超強說故事能力，透過輕鬆、故事性的架構，寫出《天生就會跑2》這本易懂易讀，且容易實踐的跑步訓練書，只要能遵循天賦訓練，就是找回「天生就會跑」能力的最佳途徑。 ──蔡弘誠／糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監/跑步學堂總教練 & 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。這本書能點燃你的行動力！ ──田鴻魁 體育主播/podcast跑步不要聽主持人 & 我們都能跑，且能越跑越好，過程時或緊張刺激，時或歡喜躁動，當你閱讀本書時，能想像自己正在跑的那種腦內啡受到刺激而大量生成，相當舒暢。 ──李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 & 不管你是跑步高手還是想剛要踏入跑步的新人，本書絕對是你必須入手的一本祕技！裡面藏有你想了解或者你遲早要面對的重要資訊。 ──吉雷米 南法作家跑者 & 該拚要堅強，該休不勉強──這本書也同樣給我們真切的提醒！ ──黃俊麒 永和234AKA佛系教練/kobe麒跑步訓練班負責人 & 難怪我會受傷！居然有這樣的訓練方法！讀完這本書後，我的跑步觀念完全改變！從世界最強的跑步民族——墨西哥的塔拉烏馬拉族獲得的啟發，一本令人大開眼界的訓練指南。 ──Tomo Goto Youtuber「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」 & 這是一本實用指南，強調基礎知識，重點是學習如何跑得好。書中包括「90 天自由奔跑計畫」、大量圖表、肌力練習，以及豐富彩色照片，其中許多照片都是多元化、適應性強的運動員。這將吸引新跑步者，並為那些從傷病中恢復的人、年長跑步者和那些已經精疲力竭的人注入活力。麥杜格是一位迷人的故事敘述者和堅定的倡導者，他將繼續促進跑步的樂趣。 ──《Booklist》
【電子書】史蒂夫．柯爾
他是史無前例公牛王朝的冠軍成員之一，更是其中不可或缺的關鍵人物，他也是勇士王朝的帶領者，在一次次的逆境之中帶領團隊重返榮耀之路。身為球員，他的三分球精準劃破籃網；身為教練，他的領導能力堪比禪師，他叫史蒂夫‧柯爾──一個你不能夠輕易小看的籃球大師。&很少有人能像史蒂夫‧柯爾那樣擁有一個傳奇且不可思議的職業生涯。他已經在三個不同的球隊中贏得了9個NBA冠軍──5個作為球員，4個作為教練。他與當代最頂尖的球員並肩作戰，從麥克‧喬丹到俠客歐尼爾再到「石佛」提姆‧鄧肯，並在四位傳奇教練手下學習籃球技術。他是兩個著名的NBA王朝的關鍵人物。也許在籃球歷史上再也沒有其他人物能像他這樣參與過如此偉大的成就。&在《史蒂夫‧柯爾》中，獲獎體育記者史考特‧霍華德-庫珀揭開了一位籃球傳奇人物的精彩人生故事。柯爾並沒有遵循傳統的途徑進入NBA。他出生在貝魯特，父母親都是學者，他的童年在加州和中東兩地度過。雖然他是一個令人印象深刻的射手，但身材矮小的他幾乎沒有得到主流大學的關注，只有在最後一刻才搶到亞利桑那大學的最後一份獎學金。然後，在他於亞利桑那大學的第一個賽季中，悲劇發生了。他的父親當時是貝魯特美國大學的校長，在黎巴嫩被恐怖分子暗殺了。在這個家庭悲劇的考驗下，史蒂夫繼續在球場上和場邊描繪出一個無與倫比的籃球人生。&雖然在NBA的職業初期過程顛簸，但他如刺客般精準的三分球能力，屢屢在關鍵時刻為球隊帶來重大貢獻，更在公牛隊時期以冠軍絕殺將自己帶到眾人的目光之中。在球員身分之外，經由禪師傑克森與傳奇教練波波維奇的指導，他培養出與大師比肩的籃球智慧，並用精闢的球評解說與讓人為之稱奇的戰術分析，使自己成為了籃球界躍然而起的熱門教練。&作為除了NBA傳奇教練「紅頭」奧拜克之外唯一一位連續五個賽季帶領球隊進入總決賽的教練，柯爾似乎註定要進入籃球名人堂，而本書便是一本全面紀錄他令人難以置信的人生經歷的磅礡之作，並藉由史考特多年來的報導、深入的檔案研究，以及對柯爾生活中一百多位核心人物的採訪，提供了對柯爾的完整洞察，以及他如何成為和造就一個冠軍所需要的一切。
【電子書】擬真模型創作！塗裝作業技巧祕笈
學習風化和舊化不同的塗裝特色與手法！風化塗裝和舊化塗裝的技法似乎不同又非壁壘分明，彷彿相同又非同出一轍。以目前來看，每位模型師對於兩者的界線，心中都各有一把尺。然而，各自呈現的塗裝作品明顯存有差異卻是不爭的事實。風化：車體添加了灰塵、泥土、隨雨水流下的油漬等痕跡，以便詮釋出各種寫實的戰損表現，例如：車身被劃過的彈痕、掀起的擋泥板、凹陷的燃料油箱。雖然車輛受到嚴重摧殘，但這個時候的外觀表現還是一輛使用中的運行車輛。舊化：砲身、路輪、履帶等各個部位都已拆除，這是實際場景戰車所呈現的狀態，戰後很多人會拆除、盜取棄置戰車的零件（因為可以將鐵高價賣出）。從塗裝表現並未看到戰車因為戰爭產生的傷痕，而是因為故障等原因遭到棄置的殘破模樣。
【電子書】八尺門的辯護人：原著劇本、劇照及導演後記
原著小說屢獲臺灣出版界各大獎項 各大媒體好評、專訪、解析不斷的人氣影集 八集劇本完整收錄 2023超話題臺劇 蟬聯四週 NETFLIX週榜臺灣區 冠軍 中華電信MOD、Hami Vedio 全館不分類 冠軍 Yahoo奇摩8月戲劇影集排行榜 冠軍 LINE TODAY評分9.6 豆瓣評分8.7 完整劇本＋精彩劇照全收錄 基隆八尺門，「平春16號」阿美族船長一家滅門命案， 所有罪證均指向該船一名逃逸的印尼籍漁工，罪證確鑿，但疑雲卻重重密布。 出身八尺門的阿美族公設辯護人佟寶駒，遠離部落多年，卻被迫重回老家，面對充滿敵意的族人。在有限的時間內，他必須與鄰居的印尼籍看護工，以及即將成為法官的替代役男合作，跨越種族、語言的隔閡，憑著蛛絲馬跡找出被隱蓋的真相……
【電子書】初年：陳紫渝寫真【電子書獨家收錄幕後拍攝花絮&訪談】
【最美里長──陳紫渝 第一本寫真】 & 「初年」，是陳紫渝給自己從政「第一年」的紀念； 紀錄她裝滿了勇氣與野心的一年。 & 以「初」為概念， 也是為了展現最純粹、自然的陳紫渝。 & 在這本書裡，沒有光鮮亮麗，也沒有刻意成熟。 只有一個年輕女孩最日常的模樣。 & 在字裡行間…… 收錄陳紫渝樸實的親筆手寫文字，記錄自己的成長與變化， 面對各種人生抉擇、對夢想的堅持與渴望，以及成為里長後，這一年間的一切遇見、接納與學習… & 在一幕幕洋溢魅力的寫真中…… 清新甜美的表情、天真無邪的笑容、意想不到的帥氣或性感… 泳池、草原、咖啡館…城市的每個角落裡，我們仔細捕捉從未見過的「陳紫渝」的真實表情、見證陳紫渝的青澀與美好， 帶你一起看見～ 你不知道的、你想知道的， 真正的陳紫渝。 &
【電子書】小老百姓的刀械犯罪應對指南
～《小老百姓的戰場行動守則》好評系列作～ 前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部親授的有效防身術， 日常用品也能抵禦危險刀械！ & 你今天帶著小孩，至百貨公司搶購週年慶商品，突然一聲尖叫傳來⋯⋯ ☠從你身旁跑過的人吶喊著：「是恐怖攻擊事件！」 逃出百貨公司後，你像往常一樣搭乘捷運回家，遠處車廂忽然傳來騷動⋯⋯ ☠神情恍惚的乘客開始隨機殺人，車子行進間卻又無處可逃！ 好不容易踏在尋常的回家路上，又警覺到哪裡不對勁⋯⋯ ☠精神不穩的歹徒持刀尾隨在後！ 終於回到令人安心的家中後，你卻發現⋯⋯ ☠房間物品明顯遭移動，窗外傳來動靜！ & 我們每個人都有可能遭遇突如其來的恐怖行動攻擊， 身為未曾受過軍事訓練的普通老百姓，該如何保護自己和身邊重要的人呢？ & 本書由前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部撰寫，親授危機管理及基本護身術。 幫助讀者建立完整風險管理的概念及方法，平時就做好心理準備， 面對「絕非偶然」的犯罪事件，也能做出有效的因應對策！ & 第1章▶▶如何做好風險管理 刀械是槍砲管制下的台灣最好取得的殺傷物。 本章分析不同的犯罪類型，引導讀者自製「犯罪地圖」，平時就做好萬全準備！ & 第2章▶▶如何應對突發事件 真的不幸捲入危險中時，腦袋一片空白是最危險的。 本章介紹各種因應辦法，讓讀者瞭解什麼時候要大叫、逃跑、報警、躲藏，甚至搏鬥！ & 第3章▶▶如何有效進行防衛 平時練就有效防身術和緊急處理傷口的能力，才能製造生還機會。 本章旨在介紹適合一般人的訓練方法，保護自己的同時，也保護重要家人！ & 本書特色 & ◎聚焦【預防辦法】、【案件應對】與【防衛訓練】三層面，系統性因應突發危機！ ◎實際演練照片＋清晰插圖，迅速掌握自我防衛的基本動作！ ◎詳細解說如何事先擬定好危機應對辦法，才能夠臨機應變！ & (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※) &
【電子書】黃阿瑪的後宮生活8：最珍惜的時光
百萬瑪民敲碗&千呼萬喚喵出來《黃阿瑪的後宮生活》第八本著作《最珍惜的時光》登場用眼神使喚眾人擦屁屁的阿瑪安靜放空享受獨處的招弟瑜珈墊上賣力運動的三腳天生酷臉卻是親人愛撒嬌的嚕嚕認真視察小幫手工作的Socles時時甜蜜放閃的柚子小花熱愛冒險又膽小怕事的浣腸時間日復一日走著見證眾貓從戰亂走向和平從紛擾趨於安樂的歷程現在的生活或許平淡安靜有點無聊對後宮貓咪這樣的生活肯定是快樂又幸福了呢！&&狸貓:因為跟貓咪們的相處，太過平靜安穩，好像每天都只是日復一日的過著，但實際上，他們正以著比我們更快的速度老去，沒有意外的話，他們會比我們先離開這個世界，所以現在能時常摸到阿瑪、幫阿瑪擦屁股、看見他和誰吵架、又把便便抹在哪個奇怪的地方等等..這些平淡的日常都是非常珍貴的時光，用珍惜的心情，享受與他們相處的每分每秒，因此誕生了這次的書名《最珍惜的時光》，希望大家都能珍惜身邊的一切，珍惜當下。&志銘:貓咪的生活真的是時時刻刻在改變的。隨著時光的飛逝，他們不會永遠一樣，許多記憶只能靠拍照錄影，甚至書寫才能留下，我真的很慶幸，我們能夠持續做這件事，也很感謝讀這本書的每一個人，願意陪我們一起參與，他們的每一段美好的時光。&►後宮貓咪饅頭手&可愛登場◄&★阿瑪&(2007/01.07出生，男孩)阿瑪很擅長靠手來使喚人，只要一伸出手，狸貓就知道他想吃零食；只要一敲門，就知道他想出門或進門了，甚至有時他一出手，也能表達出想擦屁屁的指令！阿瑪就是有辦法讓你知道，他想要什麼？「快給朕拿來！」&★招弟&(2011/06.01出生，女孩)招弟是很懂得維護自身權益的貓，人不犯我我不犯人，只要你侵犯她的領域，她絕對會挺身相抗！所以偶爾會揮拳意圖喝止來意不明的侵入者，不過通常都不會伸出爪子，只是嚇嚇你而已。&★三腳&(2007/08.04出生，女孩)少了一隻手的三腳，面對身上的缺陷，除了接受之外，更要讓自己看起來與他貓無異，於是練就出無貓能敵的不敗之手！不論吃飯時撐住地板、抓癢、洗澡、撒嬌甚至是抵抗外侮時奮力一擊等能力，只有吃過足夠苦頭的三腳都能完全發揮，畢竟，這可是他的唯一武器阿！&★&Socles& (2010/04.20出生，女孩)黑貓的身體好像都流著一種名叫速度的基因，比風還要快速的奔騰血液，搭配上強勁的骨骼以及穠纖合度的肌肉爆發力，只要Socles一開始跑步就別妄想逼她停下，想要她留下，就必須先讓自己成為她奔馳前往得最後目的地吧！★嚕嚕&(2007/07.14出生，男孩)嚕嚕的臉看起來有種惡狠狠的感覺，但其實相處之後就發現，他像很多人類一樣，天生臭臉，只要不笑就會以為在生氣，但只要往下看這雙軟綿綿的蓬蓬手，老是放鬆靠在離你最近的位置，是那邊毫無防備的全然信任。但記得，他的手可是不能亂摸的喔。&★柚子&(2013/09.20出生，男孩)柚子玩娃娃的技巧，可是大家有目共睹的技能，玩娃娃除了需要靠嘴巴叼著的力量之外，手部的運用也是十分重要的，如果手部不夠有力，就無法走得威風凜凜；至於到達定點的踩踏，更是需要強而有力的雙手，搭配邊踩邊嚎叫，才能達到最能震懾住旁貓的威力。&★浣腸(2015/04.12出生，&男孩)貓咪的手除了有力之外，還要夠靈活，才有辦法使出開門之術，後宮眾貓之中只有浣腸能夠辦到。需要先善於觀察，想像自己是人類，現在有事就要進出這道門，還要靠長久累積的健身及靈活的練習，使用完美的力道與角度，使出成功的開門之術。身為一隻貓咪能辦到此事，都應該更教人類佩服。&★小花(2019/11.01出生，女孩)天生容易緊張的小花，一旦遇到危險或是緊張的時刻，就會靠踏踏來撫平自己不安的靈魂，一遍遍規律的踏踏，就彷彿能和著自己的心跳聲，踏著踏著，原本混亂的脈搏也漸漸平息下來，最後再看自己美麗的手手，心情就突然變好了。&&
【電子書】你好，我是寵物訓練師
「寵物訓練師」原來不是「溝通師」？「寵物訓練師」需要花心思改變的，其實是「飼主」？拚命餵食寵物的媽媽、害怕被寵物訓練師責怪的上班族、無法拒絕自來貓的屋主、被迫過度醫療的寵物……在千奇百怪修羅場與飼主過招一切的努力，就是為了帶給人與動物最大的幸福ABRA國際認證寵物訓練師《全圖解貓咪行為學》、《全圖解貓咪居家生活大揭密》作者單熙汝最新力作「寵物訓練師」是什麼？大家常常以為和「寵物溝通」搞混，其實兩者大不同。寵物行為訓練師不會通靈，也不是獸醫，矯正的對象往往是人、是飼主，是動物與人之間的關係。行為訓練師，就像是「關係的治療師」。成為寵物行為訓練師多年來，單熙汝走進一個個飼主與寵物的生命，看見種種令人感動、歡笑、無言、無力、溫暖的毛孩家庭日常，本書寫出人類養寵物、與動物相處時的種種心境轉變，動物與人的關係，就像友情、愛情、親情，需要努力好好經營，但也能讓人從更豐富的角度看待生命的一切。
【電子書】非意圖的戀愛談劇照寫真書（韓國口碑爆棚耽美人氣同名網劇，典藏每一幕的心動）
✴韓國超人氣同名網漫改編戲劇！✴ ✴原著榮獲RIDIBOOKS 2021年度 BL漫畫獎 電子書大賞！✴ ✴實力派男星車敘原 X 韓流男團成員「B1A4」孔燦 領銜主演✴ ——✴✴✴—— 特殊成績： 日本樂天電視台開播首周綜合排行榜第一名 韓劇類月排行年度季軍 ——✴✴✴—— 本書特色： ★全十集電視劇精選名場面浪漫圖文金句。 ★原汁原味432頁滿滿全彩精美劇照寫真及幕後花絮。 ★首刷限量特典贈品：演員簽名劇照A5資料夾兩個+印刷簽名IG透卡兩張+全員印刷簽名A4海報一張 「開始是有意圖，戀愛卻是非意圖」 低音炮天才高冷陶藝家 × 熱情開朗犬系小職員 沒想到會深深淪陷的心空熱戀降臨！ ——✴✴✴—— 名門企業小職員池元英捲入上司的工作糾紛而被莫名解僱，一時無所適從的他，為了逃避殘酷現實前往江陵旅遊，卻遇到了不苟言笑的陶藝家尹太俊。 元英驚訝地發現太俊正是前公司會長遍尋不著的天才藝術家，於是決定找機會接近太俊，想看看是否能為會長牽線，讓自己立下功勞，能夠重回公司工作。 他卻沒有料到，這個從謊言開始、別有意圖的算計，竟會讓兩人的心脫軌失控…… ——✴✴✴——
【電子書】直到盡頭
《華爾街日報》、《出版者周刊》、《柯克斯評論》一致好評盛讚 後王建民時代洋基隊最強投手──C.C.沙巴西亞， 從頹敗的幽谷中重生，迎回自我榮耀的動人告白 & 他生涯入選6屆全明星賽，獲選美聯冠軍賽MVP、2屆美聯勝投王、1屆美聯賽揚獎，更是3000三振俱樂部的一份子，他是當代最強的投手之一，更是洋基隊當時最無懈可擊的先發陣容，但沒人知道的是，在這榮耀的背後，是他每日每夜與壓力、酒精拚死抵抗得體無完膚，直到生涯盡頭…… & 這是一個關於成長、堅韌和戰勝困難的故事，同時也是一個關於棒球的故事。 & 卡斯坦‧查爾斯‧沙巴西亞，這位後來被大家稱呼為C.C.沙巴西亞的少年，在一個貧困的社區中長大。他對棒球產生了濃厚的興趣，這成為他逃離貧困現實的方式。透過他的天賦和不屈不撓的精神，他引起了人們的注意，最終成為了一名職業球員。 & 然而，這個故事並不僅僅是關於棒球的榮耀和成功。隨著他優異的天賦展現，他不斷的在賽場上創造驚人的佳績，更成為當時大聯盟最年輕的選手，在新人獎中僅次於鈴木一朗，但與此同時，視而無形的壓力正悄悄的侵蝕了沙巴西亞的內心，更讓他從此與酒精再也分不開。 & 在書中，他坦率地分享了他酒精成癮的故事，以及對這種成癮的抗爭，有好幾次先發前日，他都用酒精麻痺自己，直至爛醉，最後更嚴重到他情緒失控、引發婚姻與家庭危機，直到最後他在即將先發上場之前仍在儲藏室中找尋藏好的酒，才讓他就此醒悟。這是一個讓他走過人生低谷並重拾自我的旅程，而這也成為他更加堅強和勇敢的契機。 & 這是一個充滿勵志的故事，更是一個關於家庭、友誼和奮鬥的故事。沙巴西亞希望透過他的故事讓我們知道，即使在最黑暗的時刻，也有希望和力量。通過《直至盡頭》，我們將與沙巴西亞並肩前行，感受他的勇氣、堅毅和對生活的熱愛。沙巴西亞也將毫無保留的讓我們看見棒球世界的內幕，以及屬於他隱而未揭的不堪過去、他如何再次站起，迎回屬於自己的光榮時刻，讓您相信自己的力量和潛力，無論困難多大，都能勇於追求屬於自己的夢想。
【電子書】心存感恩：心恩做最好的自己真愛寫真
DJ Lighley 心恩的第一本個人寫真書 心恩是斜槓女神，個性活潑外向，在大家眼裡是人人喜歡，笑容會讓人融化的鄰家女孩。除了是高雄17直播鋼鐵人啦啦隊─鋼鐵女神雅典娜的成員之一，也是南台灣小有名氣的DJ。 在心恩甜美的笑容下，其實是個完美主義者，除了對自己要求高，對每件事情也是積極又認真，努力的嘗試、挑戰各種工作，不達到完善絕不放棄，但也因此獲得很多信賴與肯定！心恩期許，無論走到哪裡，都要保持善良的心，也期許自己成為一個有影響力的人，能幫助別人，她相信，「一句話可以提升一個人，也可能會傷害一個人。」 這本寫真書呈現了心恩很多不同的面貌，每個造型與打扮都是精心設計，從甜美活潑到個性居家，與低潮迷茫時的模樣，一五一十的真實呈現給大家，希望可以透過本書，讓大家認識不一樣的心恩。心恩心存感恩，將此書獻給從出道以來一路支持的粉絲、朋友們。 現在的你…… 為了生活，拼命工作賺錢； 為了成就，努力出人頭地； 為了家人，東奔西跑； 還是為了別人，改變自己？ 無論你正處於什麼階段，都是人生最好的磨練與經歷， 享受你所擁有的；不看自己所沒有的， 從今天起不再為了別人，是為了自己！ 拿出自信，昂首闊步，「心存感恩」，勇敢追夢～～ 加油！你～是最棒的！───廖心恩 ◎本書中，可以看到在沙灘騎馬的陽光甜美心恩，以及酷炫神祕色彩下的心恩與摩托；在私密的房間裡，彷彿也可走進心恩的內心…… ◎十幾套不同造型，有甜美、有陽光、有性感，不同場景不同心境，讓粉絲看到不一樣的心恩。 ◎隨書附贈精美海報，兩款隨機出貨一款（尺寸：34cm*48cm／彩色）
【電子書】1.6秒決勝奧運金牌
2020東京奧運男子雙人十公尺高臺跳水金牌 三度BBC年度青年體育人物獎得主．全世界LGBTQ+人權擁護者 「跳水王子」湯姆．戴利（Tom Daley）最坦誠深刻和鼓舞人心的回憶錄﹗ & 2022年體育圖書獎年度自傳入圍名單．星期日泰晤士報（Sunday Times）即時暢銷書 & 跳水王子湯姆．戴利(Tom Daley)是英國體育界最著名、最有影響力的人物之一，《1.6秒決勝奧運金牌：跳水王子湯姆．戴利的彩虹人生》（Coming Up For Air：What I Learned From Sport, Fame And Fatherhood）深刻記載了他精采、鼓舞人心的人生故事。 & 湯姆在六歲展開跳水生涯，九歲開始就在各項比賽中嶄露頭角，擅長十公尺高臺跳水，是英國史上第一位拿過四面奧運獎牌的跳水選手。他於2012年的倫敦奧運會上，以令人難忘的表現贏得了銅牌，也贏得了全英國人民的心。2021年，在因疫情而延後一年舉行的2020東京奧運會上，他更是憑藉著努力不懈的毅力與持續突破的技巧，與搭檔馬堤．李（Matty Lee）一起勇奪男子雙人十公尺高臺跳水項目金牌，並成為英國有史以來獲得最多奧運獎牌的跳水運動員。他在場邊等待比賽和為自己國家隊選手加油時，也抓緊時間打著毛線，這個畫面於東京奧運舉辦期間在網路上瘋傳，各國網友大讚可愛。他也被譽為繼貝克漢之後，英國最帥氣的運動員，有「跳水王子」之稱。 & 在這本充滿個人色彩的《1.6秒決勝奧運金牌》中，湯姆探討了成長經歷如何形塑他的個人特質，以及他的成功。從他在世界級比賽中培養出的韌性，到他發現自己的性取向時所展現的勇氣，這都是源自於家庭生活為他帶來的視野，以及家人給予的支持。原生家庭、同性配偶、孩子，都是他人生重要的養分。 & 他在書中訴說自己的真實人生，讓我們得以從獨特的視角觀看這位跳水時帥氣、打毛線時萌翻世人、為了愛情勇敢出櫃、為了孩子堅毅向前的迷人運動員。這本書既坦承又具深度，湯姆分享了一個對生命的獨特觀點與正向心態。 &
【電子書】來～跟毛小孩聊天（二版）
如果能學會一種新的外語，我希望可以跟動物聊天～ 我們的重要家人──毛小孩，為生活帶來難以被取代的幸福滋味。 從他們的小腦袋瓜傳達出的訊息電波，絕對超乎你的想像！ 透過動物溝通師的翻譯，我們笑了、哭了、感動了、被療癒了～ & 【特別收錄1】Leslie的動物溝通師筆記，她的神奇經歷與你感動分享。 【特別收錄2】我有問題！毛小孩VS.人類爸媽VS.動物溝通師，最常被問到的問題！ & 動物溝通師是什麼？ 不要懷疑，這也是一種職業，動物溝通師，只是比我們一般人多懂得一種外語──與動物溝通的語言。不需要見到本尊，只要提供家中毛小孩的照片，Leslie就能打開與動物的wifi連線，做起翻譯的橋樑。不管是喜歡什麼不喜歡什麼的快問快答，或是找出愛搗蛋的理由，還是協調家中多隻貓狗的糾紛，有時候，也意外的開啟了預料之外的答案……有一種感情叫做「愛」，毛小孩早就用他們的方式，跟人類爸媽傳達了無數次「我好愛你」。 & ◆從收容所救出來的狗狗，努力的調整自己膽小的心，融入新家庭…… ◆貼心無比的貓咪，在最終告別時刻，找到跟人類家人溝通的方法…… ◆超愛黏人的狗狗，是因為深怕照護人又要離開很久，他會好想好想啊…… ◆一片空白也是一種訊息，最喜歡的房間這問題讓貓咪洩了底…… & 你對毛小孩的需求指數？ 人生在世，所有的相遇都是緣分，更不必說身邊重要的親人、摯友，跟毛小孩的相遇也是一樣。我們心甘情願地成了狗奴、貓奴，把屎把尿帶散步看醫生洗澡修毛美容注重飲食均衡送上零嘴還要陪玩耍；談論起他們比談論起愛人還要更神采飛揚、幸福洋溢；面對他們的撒嬌他們的任性他們的無理取鬧還有他們的所有需求，我們照單全收；不自覺的一直跟他們說話，什麼事都說，有時候覺得他們好像真的聽得懂；在外面受到多大的委屈多大的氣，回到家中看到他們、摸摸他們，馬上就可以被療癒……我們究竟有多需要毛小孩們！ & Leslie以其溫暖又開朗的風格，輕鬆帶領照護人與家中寶貝對話，每月開放有限的預約名額，被網友笑稱比搶五月天演唱會的票還難。她經手過的溝通案例，有的愉快、有的感傷、有的搞笑、有的溫馨。這本書適合所有有毛小孩或還沒有毛小孩的朋友閱讀，這些小小的故事充滿著大大的能量，令人再一次深深感動，珍惜著能夠跟你一起活著的當下、真好！ &
【電子書】和你的世界聊一聊 成為動物與人的橋樑！春花媽的動物溝通之路1
超人氣動物溝通師春花媽的溝通者漫畫系列全新展開，這一次讓我們回到故事的最初，直擊菜鳥溝通師的初登場時刻。本書分為「成為溝通師」、「生活篇」、「問題行為篇」、「告別篇」與「野生動物篇」，濃縮重現了春花媽成為溝通師的旅途中，笑中帶淚的千百個實際案例。&／天天在一起，依舊想多了解你，因為我非常非常喜歡你。熟悉又動人的家養動物篇，記錄一段段相遇、相伴、道別的緣分，小動物想說的話我們可能聽不懂，但是尊重與理解可以練習，在又苦又甜的日子裡，收下一份愛，獻出一顆心。／萍水相逢，也許只有一面之緣，請跟我聊一聊天，讓我更了解你！陌生又熟悉的野生動物篇，也許我們的距離十分遙遠，也許互不理解，甚至糾葛許多愛恨恩怨，但只要願意搭上一座支持的橋樑，就可以讓你保持最原始的樣子，繼續默默喜歡你。&從家養動物、野生動物走向人，從小小的愛到大大的愛，看見不同物種的眷戀、愛恨與哀愁，也許親密相依，也許保持最唯美的距離，讓我們抽空聊一聊，靜靜傾聽就很美好！&
【電子書】跑騎全台灣
台灣第一本以「訓練」為目標的跑步、單車路線工具書集結全台北、中、南、東18位在地鐵人好手 帶路+帶練如果你在練跑、練騎或兩項訓練時有以下困擾，絕不能錯過這本書！「附近哪裡適合練跑、練騎？好不好補給？」「正在備戰的目標賽事，該怎麼做模擬訓練？」「在這條跑友、車友激推的路線上，該如何訓練更有效？」「沒人陪我練，附近有團體開放讓我+1嗎？」訓練是孤獨的，讓《跑騎全台灣》陪你一起練。本書精選18位鐵人作者日常進行跑步、騎車訓練的路線，搭配在這些路線上做賽前模擬訓練的私房心法及策略；並結合跑步與騎車訓練專業知識、全台耐力運動團體資訊，提供給喜愛跑步、騎車、鐵人三項、鐵人兩項，以及喜愛運動旅遊的你，一個全面性的在地訓練指南。【本書特色】˙ 32條跑步、單車、兩鐵訓練路線介紹 + 專屬地圖（含作者規劃路線距離、爬升、補給點、交通等實用資訊）。˙ 38場國內及亞洲各國經典耐力賽的模擬訓練重點 + 比賽策略。˙ 專業教練教你如何安排跑步騎車課表、改善跑姿、挑選裝備。˙ 鐵人好手獨家獻給跑者轉戰騎車、騎士轉戰跑步的初心者心法。˙ 臺師大教授親授身心障礙運動訓練注意事項˙ 全台北、中、南、東耐力運動團體大蒐集。【本書適合族群】☉想踏入跑步或單車領域，但不知哪裡適合訓練的新手☉初階、進階跑者，以及想轉戰單車的跑者☉初階、進階單車騎士，以及想轉戰跑步的騎士☉鐵人☉喜愛運動旅遊的玩家【各界推薦】中島秀彰 Triathlon Lumina CEO王臨哲 台東縣城鄉生活運動協會理事長何麗卿 中華民國自行車騎士協會理事長周則宏 三司達企業股份有限公司董事長林毅展 時代社群行銷有限公司執行長侯友宜 新北市市長施和鋐陳素梅 昇陽自行車創辦人柯文哲 台灣民眾黨主席洪緯欣 台灣鐵人賽事安全協會榮譽理事長張仕賢 易飛網營運長陳正祐 SAEKO創辦人陳本偉 ZIV專業運動眼鏡董事長陳信仲 277自轉車創辦人陳柏如 單車誌／戶外探索 總編輯陳華恒 中華民國路跑協會秘書長劉榮昌 活動咖執行長簡榮坤 邑昇實業股份有限公司董事長慧傳法師 佛光山都監院院長鄭世奇 台灣鐵人三項公司總經理鄭匡寓 博威運動科技（動一動）總編輯蕭世芳 馬拉松世界創辦人賴清德 中華民國副總統賴曉春 瘋三鐵創辦人暨花蓮洄瀾三鐵賽事主辦人羅威士 WAYPOINT與Challenge Family亞太區執行長COLIN LEUNG CCN創辦人
【電子書】彩色全圖解！鐵道迷的第一本書【鐵道觀光年後最新修訂版】
鐵道觀光年後最新修訂，資訊升級‧嶄新亮相！ 黑白極簡風 城際列車EMU3000 最美區間車EMU900 全新一代R200型柴電機車 阿里山Formosensis 福森號 …… &一本掌握最新列車動態與最全面鐵道知識的入門經典 鐵道達人鄧志忠，集結十幾年來查訪鐵道的研究心得，鎔鑄無數功力完成臺灣鐵道界第一本鐵道知識入門書，其涵蓋內容之廣，是全臺首見的重量力作！ 全書囊括實用的車票識別、時刻表判讀等技能，介紹鐵道迷珍愛的周邊商品、傳授鐵道攝影心法秘訣，亦詳細說明鐵路車輛的技術發展經歷，以及鐵軌線路的運作技術等，是鐵道迷入行的必備工具書。 難能可貴的是，本書將各類專業的鐵道知識轉化為通俗易懂的文字敘述，加上大量照片、表格圖解，解答各種關於鐵道的謎，活潑有趣、易讀易懂，讓你輕鬆成為見多識廣的鐵道好小子！ 本書特色 ★正宗臺灣製造，全方位介紹臺灣鐵道文化 千里之行、始於足下！寶島臺灣擁有豐富的鐵道文化，從最貼近自己生活經驗的鐵道文化入門，保證輕鬆奠定鐵道知識基礎，進而有機會去鑽研更廣博精深的鐵道領域。 ★淺顯好讀，看火車不再只是看門道 鐵道知識涉及許多令人望而生畏的動力科學與機械技術研究，作者卻以深入淺出的敘述，引領讀者窺探鐵道專業領域的趣味與豐富！ ★詳實圖解，快速建立知識概念 大量照片圖解，加上內行的文字說明，呈現火車車輛、鐵軌與月臺設計的結構與原理。 ★資訊滿載，知識性、實用性與趣味性兼備！ 從有趣又好玩的鐵道旅行，到火車運轉的科學技術，你想要了解的火車資訊都可以在本書找到。 &
【電子書】奇蹟【電視劇《奇蹟 Kiseki：Dear to me》原著．影視劇照新裝改版】
｜喜歡一個人是奇蹟，喜歡的人也喜歡自己更是奇蹟。｜改編戲劇由 #徐愷 #林毓桐 #陳柏文 #姜典 主演8月 深情播映！｜播映平台｜臺灣：GTV DRAMA 八大劇樂部日本：Rakuten TV、Video Market§不同世界的兩人能夠相遇並相戀，就像看見雨後天晴的彩虹，是幸運，也是奇蹟。★影視化確定，2023年8月即將上映。★台灣知名編劇 林珮瑜，暌違多年推出重磅作品。★小說X音樂X戲劇跨界合作，突破百萬點擊率，眾讀者一致好評與推薦。★影視劇照+插畫雙書衣+增修番外、後記，完整收藏作品。17歲和你相遇，認識愛情；18歲因你入獄，明白責任；21歲與你再相逢，體會思念的苦澀；在不變純粹情感與詭譎的現實間，攜手前進。品學兼優、立志習醫的白宗易，從未想過會在撿錢時被迫撿個受傷活體生物回家，不但毒舌、挑食，還囂張地霸佔他的家。范哲睿的出現，讓白宗易略微苦惱，卻也替無聊的高中日子添入活力。范哲睿看著半工半讀，努力向上的白宗易，彷彿看到以前的自己。曾經，他也這麼做過，但努力多少就被迫放棄多少。所以他成了一個不上不下的黑道，如同一灘爛泥。唯有宗易，肯定他。看似不會有交集的兩人，卻宛若補足雙方缺失的磁鐵般不斷再會、互相吸引。但隨著范哲睿的仇家再次上門，伴隨著一聲槍響，學霸與黑道的人生澈底翻轉──
【電子書】不良執念清除師 寫真書
愛奇藝原創奇幻喜劇《不良執念清除師》 中二病不良少年經歷意外事故獲得超能力，為執念化成的怪物解開心結。 & 高中生蒲一永（曾敬驊 飾）遭遇意外後陷入昏迷，醒來發現自己居然有和「怪物」溝通的超能力，還被「執念化成人形」的怪物們纏上，平凡生活從此改變。和一線三女警陳楮英（宋芸樺 飾）和醫學系學霸曹光硯（彭千祐 飾）開始一場熱血又觸動人心的奇幻打怪冒險！ & 曾敬驊、宋芸樺、彭千祐主演 收錄大量劇照與拍攝花絮 & 《不良執念清除師》（英語：Oh No! Here Comes Trouble）是愛奇藝推出的原創劇集，由林冠慧編劇及執導，曾敬驊、宋芸樺、彭千祐領銜主演。本書為戲劇寫真書，收錄大量劇照與幕後拍攝花絮。 & 愛奇藝原創劇集《不良執念清除師》VIP獨家全集線上看： https://s.iq.com/pgddc & 隨書附贈 劇照收藏卡1張（尺寸10.5×14.8cm，三款隨機） & 內容介紹 PART1 影像寫真 Photo Gallery PART2 ．製作過程 Production Note ．故事大綱 Story ．主要卡司 Cast ．幕後花絮 Behind the Scenes ©IQIYI INTERNATIONAL SINGAPORE PTE. LTD.所有
【電子書】YOUTH：人態好攝影集3（數位特別版）
青春活力，初生之犢不畏虎，小鮮肉全見獻身！ 攝影師人態好實體寫真第三彈，重量級全新18禁作品！ ■繼《DESIRE：人態好攝影集》、《TRUE：人態好攝影集2》，全新全見作品。 ■兩位小鮮肉，無尺度解放演出，留下最young、最生猛的美好瞬間。 ■歷時數月籌畫拍攝，給你耳目一新的視覺震撼。 New Collection: Hardcore! Body Liberation! Juicy Nude Asian Boys! 「人態好」攝影師邀約天樂、Boss兩位鮮肉男孩拍攝全新作品集，18禁全見登場。 首刷附贈 YOUTH寫真海報乙張（A3尺寸摺疊投入，兩款隨機）(首刷售完即無贈品) 人態好系列攝影集均受到廣大讀者支持，2023最新攝影集震撼推出。 二十出頭，優質鮮肉首次拍攝全見寫真。 沒有不想努力了，只是想記錄自己最青春的體態！ No.1& 天樂 生日2000年3月，牡羊座 興趣／專長：健身、按摩 經歷： 筋絡按摩師 自由教練佛系經營 男優 Instagram：sky_happy0325 No.2& 彭彭 生日2001年12月，射手座 興趣／專長：數位創作、舞蹈 經歷： 學生 Instagram：ponponman__ ©nicepeoplephotography, Kadokawa Taiwan
【電子書】公開水域游泳訓練全書
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜ ｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ & 鐵人三項、泳渡日月潭、馬拉松游泳…… 國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書 從入門到進階的絕佳指南 & 讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員，還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目，抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰，本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。 & 在本書中，著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文．穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松，從短距離到中長距離，再到超長距離，你會學到以下策略： & •優化自由式姿勢，以提高力量、速度、效率和定位能力。 •調整配速，節省體力，以更快的時間完賽。 •針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。 •在出發、轉彎、補給、轉換和終點時，採用專業策略，節省你的時間。 •借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。 •在身心上做好準備，應對比賽。 & 從高效的隊伍跟游技巧，到最佳的陸上和泳池訓練，讓你提高耐力、力量和爆發力，本書涵蓋了所有內容，讀者可以閱讀、參考，並運用本書來提高表現和縮短完賽時間！ & 本書特色 是國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書籍。近年公開水域游泳及鐵人三項已經成為主流運動之一，台灣有許多相關賽事，如日月潭泳渡等，更開始有專業游泳運動員前往國際賽事挑戰。公開水域游泳與一般室內游泳所需的技術及觀念截然不同，過往卻仍未有一本書專門探討此運動的技藝，因此可期待這本書對於相關運動員或運動愛好者來說，將是一本必備讀物。
【電子書】一球入魂龍捲風，野茂英雄
《天才的人間力，鈴木一朗》《大谷翔平》暢銷作者張尤金最新力作！ & 如果沒有「先驅者」野茂英雄， 就沒有後來在大聯盟大放異彩的鈴木一朗與大谷翔平。 背負日本野球夢想，挑戰大聯盟先驅， 「K博士」野茂英雄席捲美日職棒的「龍捲風」傳奇。 & 「世界全壘打王」王貞治：「野茂投手突破日美棒球的那道牆，他開闢了一條道路。」 「世界安打王」鈴木一朗：「野茂英雄一百八十度地改變了我的野球觀。」 「巨怪」蘭迪‧強森：「這傢伙絕對有能力在這個星球的任何聯盟投球。」 前美國總統柯林頓：「野茂是日本最好的輸出品。」 《洛杉磯時報》：「因為野茂，棒球變得不一樣了，不論在美國或日本都是如此。」 & ★特別收錄：20幅珍貴寫真★ ★野茂英雄大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★ & ◆近30年來台灣書市第一本野茂英雄專書！視角全面，見解專業，筆觸動人。 & ◆「平成時代日職史上影響最重大選手」野茂英雄的精采人生和職涯成就，是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！ & ◆32篇人生故事完整呈現野茂英雄波瀾壯闊的「先驅者」人生、不為人知的心路歷程與人生軼事，以及席捲美日職棒的「龍捲風」傳奇、帶動亞洲選手旅美風潮的影響力。 & ◆20幅精采珍貴寫真，記錄典藏野茂英雄球場與人生的重要時刻。 & ◆27則美日職棒小知識，含括「入札制度」及「名球會」等名詞介紹、「野茂世代」各項珍貴紀錄，是便於查找的知識庫，更是資深球迷的回憶殺。 & ◆書末詳附野茂英雄大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，方便查找參考！ & 「在這片海洋的彼岸，有我想打的棒球。」 「這是我的人生，如果現在不嘗試，將來一輩子都會後悔。」 「身為職業運動選手，你所能做到最棒的事，就是給觀眾一個夢想。我們做前人做不到的事，這就是夢想的偉大之處。」 「如果你勇敢嘗試挑戰，可能成功也可能失敗，但如果不挑戰，你連成功的機會都沒有。」 「用力量一決勝負，這才是棒球。」 ——野茂英雄 & 以怪異投球姿勢「龍捲風投法」和指叉魔球聞名的野茂英雄，1989年在日職創下史上最多8支球團第一指名、簽約金首度突破一億日圓的新人紀錄，1990第一年即獲得勝投王、防禦率王、三振王、新人王等榮譽，連四年稱霸聯盟勝投及三振排行榜，贏得「K博士」稱號。 & 1995年，野茂英雄利用日本職棒制度漏洞，以「任意引退」方式逃脫近鐵球團，成為媒體與球迷口中的「叛徒」、「拜金男」、「麻煩製造者」。但歷史證明，野茂實現了更偉大的目標：他成為「為日本人帶來夢想」的棒球選手，如果沒有野茂英雄以「先驅者」身分挑戰大聯盟，就沒有後來大放異彩的鈴木一朗與大谷翔平，更不會帶動其他亞洲選手的旅美風潮。 & 本書翔實記錄野茂英雄棒球啟蒙、人格養成、球技實力、美日職棒17年生涯的32則人生篇章，看其如何克服逆境，跨出舒適圈，成為挑戰大聯盟的日職先軀，視角全面，見解專業，筆觸動人，期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時，也能從語錄金句中找到共鳴，以及實現夢想的勇氣與執行力。書中特別收錄20幅珍貴彩照+27篇美日職棒小知識+野茂英雄大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，精采呈現龍捲風傳奇場內外的重要時刻。 & ＊本書完整呈獻野茂英雄波瀾壯闊的「先驅者」人生、不為人知的心路歷程與人生軼事： •野茂英雄「龍捲風」（トルネード）綽號的由來 •日本四十七都道府縣，產出最多日本職棒選手和大聯盟選手的地區為什麼是大阪？ •野茂英雄為什麼自創「龍捲風投法」 •野茂英雄高二夏天的那場「完全比賽」 •野茂英雄在社會人球隊練成指叉球的秘辛 •野茂英雄的太太紀久子是敵隊的啦啦隊女郎？長子貴裕則是大谷翔平、陽岱鋼在日本火腿時期的同事？& •野茂英雄在投手丘上永遠是一張「撲克臉」的典故 •野茂英雄為什麼認為日本職棒「與古巴相比容易多了」？ •一九八八年漢城奧運日本國家隊，為什麼被譽為「奧運史上最強日本業餘代表隊」？ •一九八八年漢城奧運完全沒上場的十九歲投手郭李建夫，如何成為四年後「台灣的奧運戰略」？ •一九八九年日職選秀會，野茂英雄如何締造「八球團競合指名」的空前紀錄？ •日職史上最偉大的球探河西俊雄，如何挖掘出高中時期的野茂英雄？ •一九九○年春訓，菜鳥野茂英雄如何以「泥醉睡倒在廁所」與近鐵隊友交心？ •野茂英雄與清原和博的「平成名勝負」 •西武隊守備及跑壘教練伊原春樹，如何破解野茂英雄的投球小動作？ •門田博光為什麼立志「打出野茂職業比賽的第一支全壘打」？ •野茂英雄日職生涯首勝：單場十七次三振的神級戰役 •一九九○年明星賽，落合博滿戲耍野茂英雄的「舌戰」 •「日職史上最強新秀投手」野茂英雄只能排名第五，前四名是？ •一九九○年球季，野茂英雄的洋聯「投手八冠王」 •一九九○年美日明星賽，「巨怪」蘭迪‧強森如何激發野茂英雄的「獅子心」？ •一九九四年開幕戰「屈辱之降板」，加深野茂英雄與鈴木啟示監督的心結 •鈴木啟示監督批評野茂英雄「挑戰大聯盟，是他人生最大的自嗨行為」 •一九九四年七月一日，野茂英雄單場十六次四壞「完投勝」的歷史悲劇 •野茂英雄經紀人團野村的「反骨人生」 •野茂英雄逃脫近鐵球團桎梏的「瞞天過海」A、B、C作戰計畫 •經紀人團野村催生日本職棒的「入札制度」 •從「英文程度是零」開始，何謂「野茂英語學習法」？ •道奇球團對野茂英雄態度轉趨積極的關鍵人物：近鐵洋砲「狂牛」布蘭德 •野茂英雄在道奇球衣背號十六號的典故，竟是來自好萊塢電影《大聯盟2》？ •一九九六年道奇隊著名的「聯合國」先發輪值 •一九九五年野茂英雄「五局一安打無失分」的大聯盟初登板 •《洛杉磯時報》稱呼野茂英雄是「穿棒球球衣的麥可喬丹」 •一九九六年野茂英雄在「打者天國」庫爾斯球場的無安打比賽 •「巨怪」交易「龍捲風」：蘭迪‧強森與野茂英雄胎死腹中的世紀交易 •美國棒球專家認為「日本投手賞味期通常只有三年」的原因 •二○○一年野茂英雄在紅襪的生涯第二場「無安打比賽」 •大都會如何成為「隊史最多日本人選手的大聯盟球隊」？ •仰木彬監督打造野茂英雄與鈴木一朗兩大「先驅者」的「仰木式育成術」 •一九九四年春訓，仰木彬監督對鈴木一朗說的第一句話是問他「平常怎麼解決自己的生理需求？」 •二○○一年野茂英雄與鈴木一朗的「平成時代最強投打對決」，結局出人意表 •鈴木一朗為什麼認為「野茂英雄一百八十度地改變了我的野球觀」？ •投球職人達比修有，為什麼渴望成為「野茂門下生」？ •大谷翔平在日本武士隊選擇球衣背號十六號的由來 •一九九九年冬天，野茂英雄撼動工藤公康靈魂的一句話 •道奇總教練拉索達：「野茂是我的兒子」 •野茂英雄與皮亞薩、村上雅則與威利‧梅斯、松井秀喜與基特、黑田博樹與柯蕭「跨種族」的深情厚誼 •朴贊浩對野茂英雄，如何從仇視到交心的心路歷程 •為什麼一般投手無法模仿及駕馭野茂英雄的「龍捲風投法」？ •指叉球的發明來自一場機械操作的意外？ •「指叉球造成投手受傷」並沒有臨床實證支持？ •日本「指叉之神」杉下茂的橫空出世 •「野茂流」指叉球的奧秘在於「OK握法」？ •野茂英雄無緣入選美國棒球名人堂的原因 & 名家推薦 & ◆王人瑞│體育主播 ◆李秉昇│緯來體育台賽事主播 ◆周思齊│中華職棒球員 ◆陳建君│棒球主播 ◆楊東遠│運動視界主編 ◆楊清瓏│中華職業棒球大聯盟祕書長 ◆蕭莉綾│球芽基金理事長 & ◆文生大叔│棒球作家 野茂英雄為所有亞洲球員開啟了通往大聯盟的那道窄門，棒球迷必須要知道他曾經如何隻手顛覆了太平洋兩岸的棒球世界，而只有張尤金的細膩筆觸，才能帶領我們細細品味這段蜿蜒迂迴卻又處處充滿美妙風景的棒球人生。 & ◆吳志揚│中華職業棒球大聯盟前會長 尤金的筆觸，總是那麼鮮活，讓人望文生像，把野茂英雄的每一場關鍵戰役都完美呈現。野茂的棒球生涯，始終執著頑固，他堅持不變的「龍捲風投法」讓他橫掃棒壇，更成為難以模仿的個人名片。他的故事告訴我們，有再多的招式，也一定要有「必殺技」。「頑固」，才能讓看衰者改觀，才能用「扭力」對抗 「暴力」，也才能衝撞體制，為後進開出一條坦途。 & ◆曾文誠│資深球評 野茂英雄不是挑戰美國大聯盟的首位日本球員，但毫無疑問的他絕對是打開歷史新頁的第一人！ 因為他才有後續多位日籍選手在這個最高棒球舞台獲得極大成就，像鈴木一朗及目前轟動武林的大谷翔平。 這兩位偉大球星，棒球作家張尤金都曾有專書出版，也引起很大回響，相信這本關於野茂的英雄事蹟及精采故事，也會讓你看得同樣拍手叫好！ & ◆潘郁昕(dish)│日職電視轉播球評╱棒球專欄作家 如果你對大谷翔平、鈴木一朗等大聯盟日職球星們已如數家珍，那更不能忘記野茂英雄——這位敲開日職選手挑戰大聯盟的先鋒。作者張尤金用深入淺出的文字，帶大家通過時光隧道，見證昔日「龍捲風」在美日職棒所刮起的「野茂旋風」。 & ◆謝文憲│台灣運動好事協會理事長 你以為看的是棒球，其實作者寫的是你我的人生；你以為看的是成功，作者點出野茂迎戰挫折的心。你以為棒球會拒絕亞洲，其實是亞洲人設限自己；你以為夢想不可行，其實是根本不敢跨出第一步。車別停在車庫裡，把車開出來；船別停在港口裡，把船開出來。「開出來，路就會出現。」這是我看張尤金新作《一球入魂龍捲風，野茂英雄》最深的感觸。把什麼開出來？會走到哪裡？您是哪個領域的先驅者？這些問題的答案，您自己決定。「人最不該有的態度，就是敝帚自珍。」 &
【電子書】版型研究室【長銷經典版】
最基礎的版型理論 美國學平面設計，從讀這本開始 好設計，背後都有強大的「基礎原則」 清楚解釋網格的過去與未來 英國超級設計書作者，逾四十本著作中最暢銷書目 美國平面設計院校愛用基礎教科書 不只是網格，更學會如何放圖、抓節奏、掌握視覺之鑰 做完版面練習題，讓你功力大增！ 不能只是模仿，你需要知其所以然 基礎法則+實務練習的扎實演練 ▌沒搞懂，永遠做不出好設計，本書將教你 ‧你的平面設計讓人眼神渙散？〉〉〉本書教你人們的「視覺熱點」落在何處 ‧版面上字體太多，難以協調？〉〉〉利用弗魯提格表的「數值」精確選取字體 ‧你的版面被網格綑綁了嗎？〉〉〉打破網格前，先將古今經典網格重學一遍 ‧版面很好，但就是缺乏特色？〉〉〉其實排版也可以創造「敘事」 ‧翻書也能翻出節奏感？〉〉〉模仿樂譜節奏的版面步調 ‧是什麼鎖定了你的視線？〉〉〉原來「圓圈」是視覺上最有力的幾何圖形 ‧書籍版面如何設計？〉〉〉先來了解各國的書籍尺寸換算吧 ‧如何呈現多重資訊與表格？〉〉〉利用排列的「方向」，資訊與表格讀起來也能很有趣 ‧不想水平或垂直呈現文字或圖像？〉〉〉「特殊角度」的排列方式，也有通則 ‧文字與圖像互相搶戲？〉〉〉版面元素間的「階層關係」，所有細節一次學 大部分的書，只教你如何模仿版型，但這一本卻解釋好設計，背後運用了哪些強大的「基礎原則」。逾300張圖片，集合全球古今的領先排版範例，提供最基礎的理論系統及應用。為什麼大家會對某個版面有反應，對另一個版面卻沒感覺？為什麼這個字體比另一個更合適？本書要談的是引導排版的整體原則，和這些原則的形成背景，並將設計中需要精確的數字計算，具體圖解，一看就懂。 ▌帶你學會平面設計中必懂的數學題 ‧算出黃金分割「8：13」的古典視覺平衡 ‧突破黃金分割：范‧德‧格拉夫9 × 9網格 ‧柯比意模矩：以人體的各部位尺度，度量出的和諧網格 ‧畫面的三等分原則：尋找人們的「視覺熱點」 ‧利用「根號矩形」算出你的頁面尺寸 ‧利用網格算出精確的字體大小跟行距 ‧非水平置放的文字或圖像，「角度」如何計算 ‧利用「弗魯提格表」找出最適配字體的「數值」 ▌徹底搞懂！讓我們重新學習網格 網格是版面設計的基本，也是最重要的骨架；但網格到底是為你的設計帶來活力與指引，還是為你的設計加諸重重限制？ 從經典黃金分割、范‧德‧格拉夫網格、到近代Jan Tschichold重新詮釋的黃金分割、柯比意模矩、以及Karl Gerstner的多欄網格，從古典網格的「幾何方法」到現代網格的「線性測量」。現代網格的測量方法擁有前所未有的精確度與理性，而古典網格的幾何方法，也能為你的版面帶來啟發，在一片理性計算的網格中閃現靈光。 ▌每個名作，背後都有強大的「基礎原則」 從畫作《戴珍珠耳環的少女》學「視覺熱點」、從英國唱片公司EMI總部「Old Vinyl Factory」學「基本幾何圖案」的方法學運用、再到《一九八四》的新版封面學「單一色塊」的巔覆使用、以及從安藤忠雄建築事務所的型錄看到「留白」的力量。 本書收錄古典大師以及現代重要設計師的平面設計典範，領域橫跨古典畫作、建築設計、環境識別、書籍封面、內頁設計、海報設計、型錄設計、展覽陳列、食品標籤、產品包裝、螢幕介面設計。 &
【電子書】手作包不失敗的15堂課
手作包縫製既平面又立體， 充滿挑戰與自由設計的樂趣！ 透過各種包型結構，這本書將帶給你最全面的製包技巧。 & ★ 超值附贈！15個必學包款原尺寸版型 ★ 1200張超詳細圖說，初學也能完美上手 ★ 收錄關鍵技巧影片，動態教學更清晰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & 【 15款基礎到進階的實用包款 】 包包的縫製沒有想像中困難，從兩塊布開始，就能完成簡單有個性的扁包，多了袋角立刻做出底部空間，接著從提把、側襠做變化，繼續加上口袋、拉鍊、配件等樣式。書中收錄的包款都各有學習重點，讓你在完成每個包的同時，自然學會不同的製包技法，輕鬆掌握手工包的訣竅與樂趣。 & 【 15堂製包更上手的技巧精華課 】 一個包是由多種結構所組成，開始製作包包前，先要了解布料、金屬配件、提把、袋角、布邊、口袋、拉鍊等，跟著小課堂的紮實講解，做好每個小細節，瞬間提升你的縫紉功力。 & 【 1200張超詳實圖解！技法紮實、講究細節 】 作者將豐富教學經驗，轉化為最容易理解的做法，每款包都有清楚圖解，即使新手，只要跟著步驟慢慢前進，都能完成一個喜歡的包款。 & 【 收錄關鍵技巧影片，動態教學更清晰 】 「皮革提把、束口袋、出芽包繩、剪碼拉鍊」是做包包時會遇到的進階技巧，稍有難度。書中特別針對這幾個技法，另拍攝教學影片，跟著老師的動態示範，更快掌握其中訣竅。 &
【電子書】硬舉教科書
有效率者統治一切 硬舉就是老大 只靠一個動作練就、測試並發揮最大肌力。 & 世界第一位硬舉突破1,000磅紀錄天花板王者 ＆ 俄式壺鈴訓練之父暨戰鬥體能訓練大師 教你安全、高效強化全體肌力和運動表現的真功夫 & 「我們會端出許多真功夫。如果你希望有人能按部就班教導你，我們差不多就是最有資格的人。」 ──安迪．波頓世界第一位硬舉破千磅紀錄大力士，本書作者之一 & ●台灣版專文推薦：Jon Engum──StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師 ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練 ●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期 & 為什麼訓練之王是硬舉？ 你一定想問：背蹲舉、臥推、軍事肩推、奧林匹克舉重、引體向上也很棒、效果極佳，為什麼都不如硬舉？背蹲舉需要很多技巧且要額外顧慮訓練安全，臥推和軍事肩推無法提供下肢訓練，奧林匹克舉重很難學，引體向上練不到臀部…… & 只有硬舉，能在最大重量下安全穩定練到肩、背、臀、腹、腰和下肢肌力。除了從頭到腳建構全身能力，且相對設備少、要領簡單好學，還不需要保護員。此外，還能爆練你的握力和腿力，這在格鬥性運動、各種球類、競速運動等等領域，說有多重要就有多重要。也唯有硬舉，只用到一個動作就能精練全身肌力，並從硬舉重量直接測試出你的進步幅度，是往前還是往後，是快是慢，是多還是少。 & 技術至上，才能駕馭大重量高效率的訓練之王 道理很簡單，你的技術越好，你的收穫就會越快，受傷風險就越低。 本書兩大內容，第一部要怎麼舉重，第二部要怎麼拉更重，用高密度知識內涵教會你： ●破1,000磅硬舉紀錄的技術精髓 ●冠軍級健力三項之背蹲舉和臥推的技巧 ●啟動全身性張力的方法 ●認識速度和爆發力的掌握要領 ●避開技巧失敗和過度訓練造成傷害 ●高效率、報酬率極高的訓練計畫 ●建立無敵心態的7大步驟 ●準備你的第一場比賽 ●可以拉更重、撐更久的特級強化伸展法 ●練成更大塊、更強壯的肌肉 ●讓你拉更重的腹肌鍛鍊法 ●進階輔助訓練，加速提升訓練效果 & 無論你是初學者還是經驗豐富的運動員，目標是強化肌力、練大肌肉、增加速度和爆發力、提高運動表現，或以上皆是，硬舉都是你的訓練首選，而本書的第一手實戰技巧和養成訓練，將會讓你安全達成目標，甚至擁有世界級的挑戰實力。 & 本書特色 & ★第一手健力界傳奇冠軍的實戰、訓練養成之精解 ★宗師級體能訓練大師的健力三項之專項訓練指導 ★本書分兩大部，第一部針對初學者入門，第二部針對菁英選手進階 & 各界好評 & 「綜觀歷史，硬舉一直是真正測試肌力的試金石。安迪．波頓和帕維爾．塔索林在本書中指引讀者，找到適合自己的方法來提升恢復力和運動表現。他們是真正的「技藝大師」，而本書是所有追求肌力和精通訓練之路的人不可或缺的讀物。」——斯圖亞特．麥吉爾教授（Stuart McGill，《麥吉爾腰背修復手冊》作者） & 「安迪．波頓和帕維爾．塔索林在本書中融入了如此多實用又具前瞻性的資訊，令人讚嘆不已！」──艾瑞克．克雷西（Eric Cressey，紐約洋基隊健康與運動表現總監、健力士） &
【電子書】BEYOND THE STORY：10-YEAR RECORD OF BTS
特規商品，海外運費將以2本重量為單位計算 & ☆購買特贈Special gift：成員小卡組（一組八張）＋PET書籤☆ （數量有限，欲購從速／小卡圖片與書腰相同） ★防彈少年團出道10週年，首度出版官方書籍 ★說出你所知道的防彈少年團，與不為人知的故事 2013年6月13日邁出第一步後，防彈少年團將於2023年6月迎來出道10週年。 他們不再需要任何頭銜，作為國際巨星登上巔峰，就此開啟了新的篇章。 本書將透過這段時間的音樂活動，重溫他們過去的經歷。 經過多年的準備和製作， 首本由經紀公司BIGHIT MUSIC出版的防彈少年團官方書籍終於上市， 收錄由防彈少年團親口敘述，人們好奇且至今從未聽過的故事！ ★一路相伴的花樣年華，青春記憶的初紀錄 ★超過三年深度取材，紀錄防彈少年團親口描述的團隊足跡與幕後故事 撰文者姜明錫在各種媒體上以文字報導了包括K-POP在內的整個韓國流行文化。 透過三年以上的採訪，撰文者將防彈少年團出道前到現在度過的時間分為七章， 按照時間順序撰寫成文。 並作為觀察者，透過與防彈少年團的個別採訪， 將生動的聲音和見解寫進這本書中。 在沒有相機和化妝的情況下接受採訪的防彈少年團， 比任何時候都坦率且真誠。 ★包含未公開的照片、歷代所有專輯資訊 ★收錄330個以上QR CODE，將防彈少年團的一切總括於一本書中 作為數位時代的藝人，防彈少年團從出道前的練習生時期開始， 就透過網絡平臺與世界溝通。 因此本書在正文內收錄了高達330個以上QR CODE， 希望讀者能跟隨防彈少年團的活動， 即刻觀賞文中提到的文章、影片或音源等等。 此外，包括歷代所有專輯的概念照、曲目列表以及MV的QR CODE， 將防彈少年團發行專輯、演唱會、獲獎紀錄、對外活動等經歷統整成表， 使讀者一目瞭然。 ★共翻譯出版為二十四種語言，並與韓文版同步上市！ 以原文韓語版為基礎，翻譯成二十四種語言。 其中十幾種語言的版本將於防彈少年團的歌迷「ARMY」誕生的7月9日——「ARMY Day」與韓語版同時出版。 ★你和我，我們，一起度過的日子 ★開闢新道路，另一個旅程的開始 回顧過去的時間，就是前進—— 不知從何時開始，防彈少年團的每時每刻，每一步都成為了邁向世界的歷程， 是誰都沒有經歷過的挑戰。 在出道10週年這意義深遠的時刻，回顧過去的足跡，是使防彈少年團能更長久， 也是維繫那些燦爛時光的動力。 此時此刻，防彈少年團再次選擇向前邁進一步！ 此書是防彈少年團與ARMY一起度過時光至今的紀錄， 也是今後將和才剛成為ARMY， 或是未來將成為ARMY的所有人們一起書寫的新篇章。 因為，還有一片純白的燦爛未來在等著我們——
【電子書】好萊塢頂尖教練的5－2鍛鍊計畫
──《007系列電影》丹尼爾．克雷格專文寫序── 成功打造007、美國隊長、奇異博士、星際異攻隊等電影角色 讓好萊塢明星擁有絕佳體能、體態的高效訓練法 附：5支西門教練親自解說影片── 1、登山者式伏地挺身示範 2、關於活化 3、關於營養 4、關於恢復 5、Q＆A ◎深受好萊塢明星信賴的頂尖教練 西門教練曾是英國皇家海軍陸戰隊的一員，離開軍旅生活後，成為一名健身教練。他曾經把丹尼爾．克雷格打造成《007系列電影》中身手俐落的詹姆斯．龐德；將克里斯．伊凡改造成肌肉線條明顯的美國隊長；訓練《星際異攻隊》中的克里斯．普瑞特成為星爵。 他把「演員轉變成運動員」已經超過了二十五年的時間，是許多動作電影的重要幕後推手。 ◎打造出好萊塢明星精實身型的「5-2鍛鍊計畫」 西門教練利用自創的「5-2訓練法」，一手打造出好萊塢明星的精實體型與敏捷身手，並且讓他們在艱辛的拍片日常裡，還能保持絕佳體力與狀態。 ✶什麼是「5-2訓練法」？ 5-2訓練法，是以5種訓練動作並穿插2分鐘有氧運動的方式進行： 動作A→有氧運動→ 動作A＋B→有氧運動→ 動作A＋B＋C→有氧運動→ 動作A＋B＋C＋D→有氧運動→ 動作A＋B＋C＋D＋E→有氧運動 ✶公開13位好萊塢明星的5-2訓練菜單 西門教練從不認為健身訓練就一定得在健身房裡，畢竟在緊湊的電影拍攝行程中，不見得可以天天上健身房。他擅長利用手邊器具和天然環境進行鍛鍊，像是阻力帶、啞鈴、壺鈴、半圓平衡球、TRX等。沒有難以取得的健身器材，你也可以跟著這些電影明星的訓練菜單一起鍛鍊： 1、《美國隊長》克里斯．伊凡的五種鍛鍊法：硬舉、臥推、引體向上、撐體、深蹲 2、《侏羅紀世界》布萊絲．霍華的五種鍛鍊法：雙彈力帶鍛鍊、半圓平衡球負重深蹲、半圓平衡球短跑弓箭步、半圓平衡球跨越、波比跳 ◎不論年齡、性別，每個人都適用的好萊塢明星鍛鍊法 丹尼爾．克雷格拍攝第一部龐德電影《007首部曲：皇家夜總會》當時是三十多歲；拍攝到第五部《007：生死交戰》時，已經五十多歲了，還有哈里遜．福特在拍攝第五部《印第安納瓊斯》的電影時，已經七十多歲了，但年齡從來不是訓練的阻礙與藉口。 西門教鍊的這套實用訓練法，適合任何年紀和健康程度的人，讓大家可以專注於鍛鍊、恢復和營養，以最小的代價獲得最大的收獲！
【電子書】看準就撲
從鐵鞋早產兒，拚到中職新人王， 從二軍總教練，到CPBL中華職棒秘書長， 低潮中的首位職棒出身棒球博士馮勝賢如何沉潛蹲低反跳？ 從球員、教練、秘書長三方角度剖析 職業棒球、人生管理與決策！ & 「從中華職棒秘書長到世界第一球的決策」 馮勝賢曾獲中職新人王、4度金手套獎、連續556場出賽、退役後曾任兄弟二軍總教練、首位有選手經歷的中職秘書長、首位獲得博士學位的中職球員。他從五個角度：「球員」、「教練」、「CPBL秘書長」、加上「棒球精神與企業相符管理」、「全力以赴的祕訣」，用多面向以理論數據、科學方法、以及超真實的職棒實例說明「人生無畏失敗、看準就撲」的運動家勵志精神祕訣。 & 馮勝賢的「人生無畏失敗、看準就撲」祕訣—— ◆不服輸精神 &&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&◆面對失敗快速「歸零」 ◆品德教育&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ◆秘書長領導戰略 ◆「世界第一球」的決策 &&&&&&&&&& &&& ◆秘書長的KPI ◆不學習才恐慌 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ◆做最好的，自己 「堅持，讓我充滿無限可能！」 &
【電子書】藍色學院
台灣擁有世人未知絕佳的天然條件， 適合各種親近海洋的休閒活動，包括潛水， 近年來，經常潛水人口大約10萬多人，擁有潛水執照人數約為30萬。 每年新取得潛水執照資格人數，約4,000-5,000人。 2020年更是潛水大爆發的熱門年度！ 潛水已成為讓更多人愛上它的專業休閒活動！ 怎麼玩潛水最安全好玩？需要哪些裝備與知識？ 如何從開放水域的第一張證照、深潛、救援潛水員，到取得潛水長資格？ 如何成為專業潛水教練，讓興趣變收入、一份專業工作？ 哪些台灣潛點是國外潛客眼中的世界級秘境，台灣人一生必潛？ 你知道嗎？不管旅遊或工作，都能潛進世界與世界接軌。 珍惜海洋國家資源，親近海、愛上海、保護海， 享受潛水、優游大海，就從這本書開始 本書內容與特色： ★ 第一本關於潛水活動 A to Z 的專書 ★ 完整知識系統：潛水活動介紹、裝備與基本原理、國際證照、開放水域、進階深潛、救援潛水員、潛水長、打工度假／換宿／ 換證、選擇潛水中心、專業潛水教練、潛水教練考試、用潛水與世界接軌（工作）、海洋與海人 ★ 實用附錄：採購裝備指南、世界潛水旅遊、潛水愛好人士的分享 ★ 專業作者，白金 PADI課程總監，潛水二十多年，高中工程潛水工作、大學畢業前往澳洲大堡礁潛水旅遊產業、墾丁創業打造台灣潛水休閒事業 ★ 認識、親近、愛上與保護海洋
【電子書】世界上最爛的助理
《康納秀》懶到出師的索娜 × 喜劇巨匠康納．歐布萊恩 脫口秀實錄 × 最惡員工 × 滿滿負能量 ◎作者索娜是美國重量級脫口秀《康納秀》中「最知名」的私人助理。在節目中，她各種「反工作」、「反老闆」的態度令她的老闆康納頭痛不已，但也獲得全球百萬名粉絲的盛讚與膜拜。這本自傳以極其輕鬆的口吻寫成，一邊工作一邊讀書全無負擔。 ◎「脫口秀實錄 × 最惡員工 × 滿滿負能量」，本書以索娜的第一視角進入喜劇巨匠康納．歐布萊恩的幕後生活，揭開好萊塢專業節目團隊的內部製作過程，讓脫口秀愛好者、對職業感到倦怠的上班族獲得難以言喻的莫大滿足。 ◎搭配詼諧漫畫和索娜工作與遊玩的照片紀錄，讓讀者一同見證她的玩樂人生，絕不只是紙上談兵。 《紐約時報》暢銷書 | 娛樂新聞網Vulture喜劇類年度選書 | 商業與娛樂新聞網「商業內幕」Business Insider名人類年度選書 | 美國全國公共廣播電台（NPR）「我們的愛書」（Books We Love）年度選書 | 哈德遜書店（Hudson）年度選書 | 有聲書品牌Audible年度選書 「我是索娜．莫夫謝相。我從2009年開始為康納．歐布萊恩工作，我的工作表現不佳。但我是怎麼走到這一步的？這並非一蹴可幾，暫且讓我娓娓道來。要成為『世界上最爛的助理』，其實需要勤奮努力和認真奉獻。我寫這本書的唯一願望就是把這份智慧傳承給後世的上班族。想要知道如何在上班時間看完一部劇情長片嗎？聽我的準沒錯。想要趴在辦公桌上迅速補眠嗎？讓我示範一下。想要不再為了事業進展速度不如預期而心煩嗎？朋友，搬張椅子坐下來聽我解釋。無論現在你是在家裡附近的漢堡王工作，或是在為喜劇界的傳奇人物效力（這兩個我都做過），你且慢慢讀下去，我會引領你到一個全新的世界。在那裡，截止期限只是笑話，專業倫理常常被晾在一邊，你也不用再為了工作，少看一集最心愛的電視節目。」 本書由康納．歐布萊恩（Conan O'Brien）的多年助理、康納在Podcast 節目《康納．歐布萊恩需要朋友》（Conan O'Brien Needs a Friend）的主持搭檔所撰寫，一本爆笑至極且有失禮數的養成指南。教你成為差勁但老闆卻無法辭退的員工，一一洩漏她的商業機密──成功辦到如何付出極小努力但獲得極大報酬。 索娜．莫夫謝相並非某天一覺醒來，便決定成為「世界上最爛的助理」。一切得循序漸進才能達到這麼崇高的地位。起初她超時工作、勤奮不懈，最後才墮落到午餐時偷吃微量食用大麻，躺在老闆的沙發上午睡。 本書推薦序出自康納．歐布萊恩之手，書中夾雜搞笑的黑白插圖、漫畫等眾多元素，綜合了教學方法（例如如何在上班時間睡覺，或是在辦公座位看電視）、讓老闆動不了你的訣竅（例如記住老闆的社會安全碼和信用卡卡號，或是討好他的親朋好友），還有索娜為康納效力13年精彩的個人故事，呈現出他們可愛又緊密的關係及有失專業的互動。索娜會透過本書，解釋她從積極、努力、有企圖心、注重細節的助理，墮落到自封為史上最爛助理的歷程。 看完這本笑料無法擋的書，你一定會想和每位認識的年輕專業人士分享，好讓他們效法索娜在上班時間閱讀這本書。如果你喜歡作家菲比．羅賓遜（Phoebe Robinson）和編劇科林．約斯特（Colin Jost）發自內心的幽默，就別錯過《世界上最爛的助理》；如果你是康納的節目和Podcast的粉絲、觀眾或聽眾，這本書便是讓你再次愛上索娜和康納的機會。 「索娜對我信用卡的資訊一清二楚，所以我才答應幫這本書寫推薦序。」──康納．歐布萊恩 &
