【電子書】剛剛好的生活練習
不是斷捨離就好，而是在生活裡的各個面向保持簡單的循環， 日子自然就會保持剛剛好的質感和品味 ＊＊＊ 日本知名料理研究家有元葉子的日常實踐紀錄， 實際去做，其實都是容易讓生活品味提高的小動作。 & 今年已經80歲的有元老師，舉手投足都是自然而然的優雅，卻又能讓人感覺親近沒有距離，這份歲月積累的智慧與品味是怎麼來的？本書即將帶你走進有元老師的日常，貼身觀察有元老師的生活實踐。當你試著跟隨有元老師的建議照著做，進而發展出自己的一套生活儀式，獨特的品味就此養成，而這份品味正是迷人的「生活感」。 & ◎「剛剛好」的不積累處世哲學，45則從料理開始的好感生活練習 當斷捨離成為一種風潮，有元老師早已經行之有年，甚至延伸出更好入門的整理練習。在挑選物品時，一定會留意「做什麼用途」、「是否耐用」、「真的有需要嗎？」這三大主軸。這本書有元老師從飲食、廚房、居住、個人保養和愉快生活五個主題，分享她如何維持簡單、剛剛好的生活型態；跟著有元老師，練習過得自在有風格，簡單又豐盛的生活油然而生。 & ◎讓生活越來越有品味的簡單原則，跟著料理研究家一起嘗試吧！ ▌飲食・不浪費食材、不累積下廚壓力的料理祕訣 ─絞肉是最棒的常備菜，可以包生菜、做成沙拉、煎蛋捲、煮成湯品。 ─試著買一整隻雞，可以享受到那種物盡其用的滿足感。 ─蘿蔔皮千萬不要丟，做成高湯會有意想不到的美味。 & ▌廚房・維持清爽容易運用的空間感，讓下廚成為日常療癒的一部分 ─冰箱每十天就整理一次，「冷凍庫」裡的食物要分裝成小份，標示內容物和日期。 ─籃子是廚房收納的好幫手，外型好看，使用、拿取都方便。 ─用出遠門的心情面對冰箱的食材，下廚過程會有新發現。 & ▌居住・練習順手、不心煩的收納和打掃，維持日常起居的舒適氛圍。 ─做家事一次只要五分鐘、做一件事情、一個地方/區域就好，沒做完就先放著。 ─實體的信件和文件，準備一個「待處理」的箱子，以三天為單位處理一次。 ▌個人保養・讓身心不囤積廢物，就是過好簡單生活的基本原則。 ─不用過度控制飲食，但天天都要攝取到足夠的蔬菜和水分。 ─憤怒的表達、悲傷的眼淚，都是發洩壓力的方式，不要太過忍耐了！ ▌愉快生活・不管是一個人吃飯，還是招待朋友用餐，都應該沒有壓力的情況下下廚。 ─招待朋友來家裡吃飯之前，可以先試作當天的料理給家人試吃看看。 ─想一個人慢慢喝的葡萄酒，挑選稍微貴一點、放兩天也還是風味飽滿的酒。 &
【電子書】一葉一世界
世界各國媒體盛讚！ 日本葉雕藝術家Lito令人驚嘆的葉片夢幻物語 ★作品SNS關注人數逾40萬人，日本作品集累計突破10萬冊 ★2022年2月，作者獲邀日本高人氣紀錄片節目《情熱大陸》專訪 ★繁體中文版特別加大開本，讓作品的每一處細節都一覽無遺 每一片小小的葉子，都是一則療癒人心的童話故事…… 日本葉雕藝術家Lito 將一則則溫柔的故事，雕進小小的葉片裡 期待與你，在迷你的葉子世界裡相遇 日本人氣葉雕藝術家Lito，他以流暢的線條，在小小的葉片上，描繪並雕刻出內心最真摯的故事。也因此，他的每一件葉雕創作，都充滿了豐富細膩的情感，時而純真童趣，時而餘韻悠長，自從在網路上發表以來，感動並療癒了無數人心。而這也是他長年以來與病症奮鬥，追尋自我價值的過程與展現。 創作背景 作者Lito並非美術科班出身，2020年才開始嘗試在葉片上雕刻。然而他能在這麼短的時間內從一名素人成為創作藝術家，除了他幾乎每天都雕刻一件作品的高密度練習創作，也跟他是一名ADHD（注意力不足過動症）患者的背景有關。 因為他經常丟三落四，畢業進入職場後，更是無法順利完成工作交辦的事務，工作十年以來，也一直無法從中獲得成就感，後來被診斷出患有ADHD，也確定無法改善上述的缺點，所以他便決定辭去工作，開始嘗試多種不同的藝術創作，希望能以此來支持自己未來的生活。 某天，他在網路上看見一名西班牙樹葉雕刻藝術家的作品，在小小的葉片上，卻呈現出不可思議的創作世界，自此他便無法自拔地沉浸在葉雕創作的世界裡。 從畫草圖到雕刻完成，一件作品往往要耗時數個小時。之後他會帶著作品來到戶外，將作品襯著美麗的天空和樹木一起取景，一件作品經常要拍攝150張以上的照片，並從中精選出最滿意的一幅，然後再花上幾小時，思考最符合故事情境的標題。 在職場上因為「過度專注於追求細節而影響進度」的缺點，卻在葉雕創作上成為最大的助力。這也讓他體會到，缺點與優點其實是一體兩面，唯有堅持自己選擇的道路，才能看見最美的天空，一如他的作品所帶給人們的感受一樣。 創作特色 ●一葉一世界：89片葉子，化身成為89個溫暖療癒的迷你童話故事。 ●童話孕育的葉子：作者擅長利用葉片天然的輪廓或葉脈形狀，將故事構圖巧妙地融入其中，讓人有葉子因故事而生的美麗錯覺。 ●與天空交織的感動：作者經常以藍天白雲或星空襯底來拍攝作品，將開闊的天空與樹景，一起融入成為作品視覺元素，格外療癒人心。 ★★★ 本書集結收錄作者曾在社群網站發表的89件葉雕作品。 作品依主題分為以下八個單元：動物們的春夏秋冬、吃貨萬歲、你不孤單、好孩子的習慣、神奇生物圖鑑、環遊葉世界、世界童話故事集、小小的幸福。每件葉雕作品都是如此地細緻而溫柔，搭配上如童詩般的短文，充分傳達了定格畫面中的可愛故事，豐富的構圖與細膩的雕刻功力，讓人忍不住想仔細端詳作品的每一處畫面，期待可以從哪個角落又發現新的趣味。 書末作者也分享如何挑選適合的葉子，並示範如何處理樹葉和進行雕刻。本書不論是親子共讀、單純收藏欣賞葉雕作品，或者想親自體驗葉雕創作的樂趣，都能成為你最溫柔舒心的陪伴。
【電子書】遊戲人生72變
《遊戲人生》進階版！ & 「教學現場的魔法師」莊越翔老師首本遊戲寶典。 陪你一起善用遊戲，活化人生，遊戲成精。 & 《遊戲人生》作者楊田林老師喻為「帶領遊戲的奇才」──莊越翔老師， 演講場次逾千場，近15,000讚友推薦。 進階玩法，靈活應用，讓教學現場好好玩！ & 遊戲專業想‧活動專業想‧創意專業想 & 全書共8大主題，吸睛活動72變── ◎促進人際互動 ◎體驗遊戲樂趣 ◎現場引導反思 ◎實體課程說明 ◎線上帶動分享◎延伸活動變化 & 從人間四季春夏秋冬，隱喻遊戲帶動熱身、激發學員熱情、建立共識、安頓整理四大節奏。 這本書，教的不只是遊戲，是人生！ &
【電子書】火眼金睛與0.4秒的判斷
他是亞洲「現役唯一」執法超過三千場職棒裁判，中華職棒例行賽、主審、總冠軍賽站場數皆臺灣史上第一人，真正臺灣之光！ ★臺灣唯一受過日美職棒訓練裁判 ★第一位執法超過三千場中職裁判 ★第一位服役超過三十年現役裁判 王貞治盛讚蘇建文： 「如果主審都能有像他這樣果斷的判決，相信能得到每個人的認可。」 各方媒體名人推薦： 蔡其昌（中華職棒大聯盟會長）、楊清瓏（中華職棒大聯盟秘書長）、周駿勝（中華職棒大聯盟裁判長）、紀華文（中華職棒大聯盟裁判）、黃步昌（資深棒球主播）、彭政閔（社團法人台灣火星人運動發展協會理事長、中信兄弟棒球隊副領隊）、馮勝賢（財團法人桃園市體育發展基金會執行長）、謝文憲（台灣運動好事協會理事長）、劉柏君（國際棒球裁判）、羅志朋（《自由時報》棒球線記者）、曾文誠（資深球評）、潘忠韋（棒球球評）、徐展元（前體育主播）、常富寧（體育主播）、卓君澤（資深運動媒體人）、楊東遠（運動視界主編）、林東緯（知名體育主播）、盧建彰（導演、作者）、豹子腿方昶詠（棒球YouTuber） 熱情堅持推薦！ 亞洲「現役唯一」執法超過三千場職棒裁判，臺灣之光──蘇建文 1991年&，&在妻子鼓勵下決定參加面試，在當時日籍裁判柏木敏夫點出 「非科班出身者仍可透過訓練成為優秀裁判」的一言襄助， 從此走上職棒裁判之路。 執法至－今，一晃眼三十年過去，看盡了職棒的是非風雨，也嘗盡了酸甜苦辣── 當親情被工作拉扯時， 當比賽場上誤判發生時， 當簽賭案爆發時， 一而再再而三的身心都被一顆圓圓的棒球重擊下， 蘇建文說：「我們不是主角，沒有噓聲就是一個好的比賽、好的裁判。」 輕描淡寫，卻一語道盡全天下裁判的內心獨白。 從喊PLAY BALL開始，究竟是什麼樣的「熱忱」讓他堅持下去？ 本書揭露職棒裁判最真實的心聲與甘苦的心路歷程， 活出0.4秒判斷下的裁判人生！
【電子書】基因決定我愛你 DNA Says Love You
冒險純愛、全新血統BL戲劇小說 編劇北府店小二執筆 熱愛探險的浦樂建，在上了大學後與朋友小李合作拍影片，朝著網紅之路邁進。沒想到影片點閱率卻逐漸下滑，他們正心煩意亂時，一名自稱Amber的神祕青年出現了。 Amber提供了他們傳說中的密境「歸來庵」的線索，更頻繁出入浦樂建打工的咖啡廳，藉口一步步接近。但每次問起他的過去，他總是閉口不談，更數次在浦樂建面前落淚。 相處久了，浦樂建在他身上感受到了說不出的熟悉，開始懷疑與Amber的相遇並非偶然，而是命中註定…… 林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑主演 《基因決定我愛你》由林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑等人演出，導演則是首次拍攝BL劇的偶像劇大導郝心翔。小說除劇本原有劇情，也有部分隱藏版情節，分章與戲劇分集不同。
【電子書】華燈初上：影視改編小說
用不同的作品角度，認識「光」酒店的六位女性。 改編自2021話題與口碑爆棚的時代寫實劇， 結合懸疑、情感糾葛與人性描寫，展現命運無常的影劇小說。 《華燈初上：影視改編小說》，為被戲劇吸引的觀眾，帶來更深一層的感動。 ★戲迷的你，跟沒看過劇的你，小說都值得你擁有的原因 1.全彩精選劇照。 2.原班人馬親自撰寫，感受與戲劇表現截然不同的情感張力。 3.忠於戲劇主軸，高於戲劇的角色心路歷程。小說從各個角色的角度描寫，剖析內心，展現關鍵角色的過往的悲痛、現在的糾結與未來的沉澱。 ★主要演出－林心如、楊祐寧、楊謹華、鳳小岳、張軒睿、郭雪芙、謝欣穎、劉品言、謝瓊煖。 聯合演出－章廣辰、江宜蓉、胡瑋杰、謝雨芝、劉敬。 ★由百聿數碼出品，百聿數碼、天予電影製作的旗艦原創影集、知名導演連奕琦、金鐘編劇杜政哲所執導的2021話題與口碑爆棚的時代寫實劇。 ★台灣、香港、新加坡等多地Netflix收視排行榜第一名的2022必看旗艦劇。 【簡介】 1988年的條通，專售溫柔與曖昧，每間店都是歡場酒局下的溫柔鄉，是令人沉迷卻又虛假以對的送往迎來。 「光」是由蘿絲與蘇，兩位媽媽桑所帶領，與旗下風情萬種的小姐們同甘共苦、逢場作戲。 她們在時代中，為生活、為愛情、為理想各自奮鬥掙扎，用愛恨情仇，交織每個充滿人性的關卡。 然而，小姐們與周遭男人的貪婪與愛慾，竟導致一樁深不見底的刑事案件……
【電子書】有貓的日子，才叫生活
90%的煩惱，養貓就會好。 即使生活僵硬粗糙地讓人受傷， 但有貓相伴的日子，會讓我們的心靈逐漸痊癒。 & 作者仁尾 &智與妻子都是從小就養貓的愛貓人，家裡收養了九隻流浪貓。在看見這些浪貓的當下，牠們都是可憐兮兮的瀕死狀態，實在不忍棄之不顧，除了收編外別無他法，於是貓咪越養越多，現在也兼做中途之家。 &&&&&& &對作者來說，貓是如同家人般的溫暖存在，讓空間的溫度都變得不同了。即使跟貓說話完全不被搭理、打噴嚏時被貓喵叫抗議、不斷費心更換貓糧口味以符合每隻貓咪不同的喜好……，這些繁瑣的事情、又或是被貓咪以看似「無情」的方式回應，都是他最幸福而甘之如飴的日常。只要看到貓咪靠過來撒嬌討摸的模樣、被牠們舔著自己的手或臉（甚至還有額頭！），內心便獲得療癒與滿足。 &&& &&&& 本書集結作者於《我愛貓咪》與《貓日和》兩本雜誌連載十三年、共五十則散文，予以重新編排，並請日本超人氣繪本兼貓咪插畫師小泉紗代，將雜誌上的照片繪製成插圖，伸展四肢的貓、趴在主人腿上的貓、磨爪的貓、霸占枕頭的貓……，這些喵趣橫生的可愛插畫，配上時而讓人感到溫暖、時而令人忍俊不禁的鮮活文字，構成這本圖文並茂的療癒系貓咪圖文書。所有貓派人士看了絕對會發出會心一笑驚嘆道：「我家的貓也是這樣！」 & ——幸福就是有貓相伴—— & 我有責任讓貓咪感到安心與被愛。 被收養後的貓，臉會出現明顯變化，尤其是往上看的眼神會溫和許多，但這也表示牠們已經無法在戶外生活了。這讓我覺得內疚，總覺得從牠們身上奪走的，還有牠們給我的東西，遠比我給牠們來得多，所以我至少要讓家裡成為能使牠們卸下心防的地方。 & 伸懶腰的貓讓人類發明溜滑梯？ 據說溜滑梯是古希臘時期某位建築師從貓伸展的模樣所發想出來的。看到伸懶腰的貓，讓我覺得很美，連心情也會很愉快。 & 即使傲嬌也沒關係。 跟貓咪說話，牠們不會正眼看你，只會嫌煩似地稍微動動耳朵、搖搖尾巴。就算是這樣也無所謂，反正我還是會繼續對牠們說話。 & 貓咪是沉重而甜蜜的負荷。 當我想喝咖啡，而貓剛好躺在我腿上睡覺時，為了不吵醒貓咪，我一定會叫太太代勞；換做是她也是如此。對我們來說，貓睡在膝蓋上的沉甸甸感，絕對是「幸福」的同義詞。 & ê 隨書附贈： 1.「貓咪在家都做什麼」海報 &&&& 主人出門後，貓在家都在幹嘛？睡覺、自High、搞破壞，還是乖乖等主人回家？收錄貓貓在家的各種萌樣，也滿足所有剷屎官的好奇心。 （A3，尺寸：W29.7cm X H42cm） & 2.可愛喵透明貼紙 & &&伸懶腰的貓、玩耍的貓、仰躺露肚的貓……，把這些可愛的貓咪貼在手帳、日記或筆記本上，天天都愉快地跟貓咪窩在一起。 （11枚貼紙，尺寸：H17cm X W6cm） & 3.療癒藏書卡 &&& 有貓相伴，讀書最幸福！3款激萌貓咪書籤，讓你享受完全療癒系的貓咪生活。 （3張，尺寸：W6.5cm × H9cm） & ★&裝幀說明： 書籍與三款贈品以牛皮透明夾鍊袋包裝。無論是身為貓寶的你悉心珍藏，或送給同為貓派的朋友做為禮物書都適宜。
【電子書】華燈初上：影像創作紀實
在夜晚降臨之際，才是這個地方甦醒、展現生命力的開始。 歡迎蒞臨條通，在這裡，我們販售的是笑容、柔情與曖昧。 引爆2021年話題熱議、掀起「全民猜兇手」風潮的現象級作品《華燈初上》，為臺灣時代寫實影劇浪潮豎立了新的里程碑，也將臺灣影視創作帶向層次更豐富的境界。 林心如跨足製片領域後的全新嘗試，與知名製作人戴天易、張雅婷聯手，並力邀名導演連奕琦、金鐘編劇杜政哲，打造出Netflix旗艦級臺灣時代寫實影劇。 2021年，《華燈初上》的誕生，將臺灣影視創作帶向層次更豐富的境界。 作品中描繪的景緻，是實際存在於臺北這個城市一隅的人文地景。從各方聚集到條通、背負著不同過往的人們，以豐沛且細膩的情感，交織出各式各樣觸動內心的故事。 主創團隊完美融合在地文化、寫實場域、懸疑要素，以及人性和情感刻劃，建構出富含多元娛樂價值的類型戲劇。除此之外，更奇蹟似地集結前所未見的豪華演出陣容，憑藉精湛演技與多元的特質詮釋，精彩地演繹80年代的條通意象和世間百態。 這是一部原創戲劇，但藉由堅持與熱情所竭盡心力描繪出來的，是大時代下無比真實的人生。 【催生經典的人們】 ★毫不妥協的堅實製作團隊 百聿數碼出品，百聿數碼、天予電影製作，獻上不同凡響的精緻視覺質感。 林心如、戴天易、張雅婷聯手統籌規劃，知名導演連奕琦、金鐘編劇杜政哲，率領一流團隊齊心努力，成就臺灣影劇創作的全新視野。 ★前所未見、奇蹟般的豪華演出陣容 林心如、楊祐寧、楊謹華、鳳小岳、張軒睿、郭雪芙、謝欣穎、劉品言、謝瓊煖──主要演出 章廣辰、江宜蓉、胡瑋杰、謝雨芝、劉敬──等聯合演出 從主演者到特別出演，各領域知名藝人有如繁星般接連登場，獨特的角色詮釋將改寫你對臺灣影劇的認知。 【匯集作品建構精華的創作紀實】 ◆經典場面回顧 收錄數百張精采劇照，再次品鑑劇中各種情境所流露的細膩情感。 ◆角色詮釋的靈魂 主演與角色同步的關鍵大揭秘！一窺專業表演者為人物灌注生命力的思維與技巧。 ◆創作歷程解析 匯集主創團隊豪華陣容訪談，解析角色詮釋與重現懷舊世界觀的竅門。探索專業人士打造作品世界觀的熱情與竅門。 《華燈初上：影像創作紀實》，將透過深入訪談主演與主創團隊，解析作品誕生的緣起、創作歷程以及演出者與創作者所投入的熱情和信念。 無論是觀眾還是創作者，都能藉此延續觀劇餘韻，深入瞭解《華燈初上》的發想與創作歷程。 【劇情概要】 羅雨儂和蘇慶儀的故事，在她們還是女孩的時候，就已經開始了。 兩個女孩，因為機緣建立了更甚血親手足的緊密關係。 她們相互扶持、一同成長，成為彼此生命中最強大的後盾與避風港。 無論是歡笑或淚水，都成為了雨儂和慶儀深厚情誼的見證者。 或許兩個人都曾想像過，她們會攜手跨越重重的人生阻礙，一起迎接人生的終點。 然而，又是一段突如其來的際遇，為她們堅不可摧的關係種下了崩解的因子。 這一天的條通，依然笙歌不絕、觥籌交錯，但是名為「光」的日式酒店，卻已經被不安的闇雲所籠罩著。 於是，就在紙醉金迷的1988年夏天，生命的航路，將眾人導向了他們從未預料到的結局……
【電子書】減脂健身，居家訓練計畫50組
鍛鍊肌肉強化燃脂效應 LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂 提升日常活動能力、柔軟度 健身結合有氧，減重更容易 想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？ 想用健康、專業的方式得到理想體重？ 50組課表 X 50個動作 X 8組暖身 X 8組伸展 只需要你的體重，輔以簡單器材， 就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件 增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！ 書籍特色 ★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。 ★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。 ★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。 ★分初階、進階、高階，以123標示難度。 ★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。 ★沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。 ★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。 ★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。
【電子書】開始愛：走得跌跌撞撞、受過傷的路上，花都開了
人生的風風雨雨，原來都是因為我活得太用力了！ －－八點檔戲劇女王鄭家榆 50+開始的人生體悟與真情告白， 直面內心暗影、剖白半生往事的傳記式散文。 「或許從小，我沒有『擁有的事物』，包含情感。」 「從小我『羨慕別人』，這個羨慕可能讓我變得虛榮，導致做錯了很多的選擇。」 ──這本書裡，是鄭家榆從羨慕到不羨慕、從不自信到自信，並逐漸成為完整的自己的歷程。 回首發生過的一切，都有意義，包括愛與傷， 過去的荒蕪之地竟已是繁花似錦。 ■從繁華到沉寂，傾聽心底的聲音 在螢幕上，散發獨特的氣質與充滿靈動的演出，讓鄭家榆進演藝圈後迅速走紅，報章媒體最常出現的她的新聞，卻不脫耍大牌、難搞，以及轟轟烈烈的戀情。 在戲劇中，鄭家榆活得精采，締造出許多膾炙人口的角色；在真實人生中，她走過生命的幽谷，自省、沉澱，學會與自己相處。 2021年疫情肆虐，被迫居家隔離的日子，鄭家榆迎來50歲生日，彷彿天啟，她拿起筆──是的，以原始的書寫工具──紙筆，伏案寫作，勤奮地如同她的知名編劇母親一般。 從生命的原點，賜予她生命的父親、母親以及家族開始寫，回顧她並不願意想起的不快樂童年，接著寫到青春飛揚卻仍不快樂的少女時代，再寫走紅演藝圈迎來無數鎂光燈卻還是不快樂的一線女主角生涯。 寫作，是釋放也是療傷，鄭家榆透過寫作，回顧自己從童年以來的生命軌跡，不圓滿的原生家庭、遷徙流離的青春期，臺灣─美國─臺灣來來去去，一路跌跌撞撞。晚熟的她，一直到很後來才有勇氣剝開傷痕，才有所體悟。 「我問自己，真的痊癒了嗎？ 我問自己，想要的是什麼？ 是能勇敢去愛？被愛？ 還是想要好好地與人相愛？」 ■現在，開始愛 透過書寫，心底的那個聲音來越清晰， 鄭家榆說，「以前的我，不懂愛，但現在，我開始愛。」 從親情到愛情到生活，檢視心裡的傷痕， 曾經故作堅強，但那不是真正的勇敢， 放下曾經的執念與埋怨，這一刻終於與自己和解了！ 鄭家榆想用她的故事告訴大家，生命充滿啟示， 包括那些傷也是。 她理解了愛－－帶著愛回顧過往，開始愛。 祝福每個人，都能在體驗人生的過程中找到意義， 愛自己、愛生活、愛生命， 你永遠都可以開始愛，永遠都不晚。 ■書中句子摘錄 「年輕的時候，只要一談戀愛吵架了，我就會感到不安，我會有種『這件事不完美了』的感覺。那種感覺就好像衣服破了個洞，你想丟掉，但是不捨，然後拿去補，可是補完了每次穿它還是會看到縫補的痕跡。」 「現在回想起來，我真的很感激那段緣份，他在我的人生中扮演了一個很重要的角色，並不是因為我有多愛他，而是他讓我看見了我有多不愛自己。」 「只要你渴望這個答案像渴望食物一樣，這個答案有一天一定會吸引到你的身邊。等到那一天的到來，你發現其實已經沒有那麼重要了，代表你已經走出來，這就是人生。但如果你只是逃避而不去正視這個問題，那麼同樣的問題會一直發生，或者是從你的身體上找出口。」 「無形之中，我忽然發現我的內心變得無比強大，我無法形容那個感覺，就是這個世界上無論發生什麼事情，我都可以看得很開、看得很淡。而我人生所有的經歷，好像是上天特別為我安排的，因為祂看到我可以從這些逆境中找到答案，找到我人生中的使命。」 「小時候最期待的寒暑假好不容易來了，卻總是咻地一下子就過完了，美好的時光真的這麼快就流逝嗎？如果把活著的時間專注在當下，細細體會，人生美好的事物一定比不好的多吧。」 「來到這個世界上的使命，好像就是要認識自己，現在的我真的做到了！我從凡事要求完美把自己搞得很痛苦，到現在懂得接受自己的不完美並了解，人要活得『完整』才是最重要的。」 感動推薦 導演 朱延平｜藝人 任家萱Selina｜歌手 辛曉琪 藝人 粉紅豬鍾欣凌｜導演 鄧安寧｜演員 蔡淑臻 （依姓名筆劃排列）
【電子書】丹約翰的撞牆期訓練心法
運動表現要進步，不用訓練到吐，而是要真實面對你自己！ 用訓練介入法的10個關鍵問題╳5大原則 找回你的訓練的初心！ 讓你從優秀邁向卓越！ 美國傳奇肌力與體能教練丹約翰給遭遇撞牆期的運動員的激勵之書！！ 關鍵十問： 1.你的目標是什麼？ 2.你追求的是「健康」還是「體適能」？ 3.你的目標可以讓你的生命更幸福嗎？ 4.你的目標落在哪個區域？ 5.你的年紀有多大？ 6.你在重訓室都做哪些訓練？ 7.你知道自己欠缺什麼嗎？ 8.你願意回歸「基礎」訓練嗎？ 9.你願意改正自己的問題嗎？ 10.你願意「始終如一」嗎？ 五大原則： 1. 肌力與關節活動度訓練勝過一切。 2. 人體基礎動作模式才是根本。 3. 持續評估標準與弱項。 4. 在整個訓練生涯中，需搭配使用「公園板凳」與「巴士板凳」訓練的概念。 5. 持續追求精通與優雅。 不論你是哪個程度的運動員，只要你的心態太求好心切，就容易使訓練偏離本質，誤以為練愈多才能愈進步，而忘了訓練必須追求合理，也忘了你的訓練目標。因此，這時候你要做的，往往是重拾基本。 備受讚譽的力量教練丹約翰透過這本書提出一套課表修正系統「訓練介入法」，幫助初學者、高級舉重運動員和健身專業人士重新檢視自己的訓練。他將以其令人印象深刻的幽默感和清晰的步驟指導，引領讀者思考10個關鍵問題與遵守5大原則，與帶領運動員和訓練員完成核心動作、奧林匹克舉重、投擲、正確的舉重技術等。 無論你的訓練經驗或年齡如何，這本書都將幫助你設計、檢視和實施你專屬的訓練計畫，讓你的健身時光更有效率。& &
【電子書】光澤美肌保養術
天后御用美肌推手／光澤美肌教父──王朝輝醫師， 集結十數年醫療經驗，不藏私傳授喚醒皮膚自療力，重獲少女般光澤美肌的祕密！ 皮膚差就是保養得不夠？ 每天都要深度清潔肌膚才乾淨？錯了！ NG食物與保養方法才是肌膚的最大殺手。 吃對食物＋養好腸道＋簡化保養程序， 啟動肌膚自療力，讓敏感肌、酒糟肌、痘痘、粉刺、斑點及細紋說掰掰！ ★本書特色★ ＊大範圍的說明肌膚基礎知識，建構最完整的概念。 ＊搭配大量插圖，圖文並茂，閱讀門檻降低，適合各年齡層讀者。 ＊釐清日常護膚的NG行為與迷思，不再犯錯才能拯救肌膚。 ＊拋去繁複護膚行為與產品，強調肌膚自癒力，不再花冤枉錢。 ＊【超實用特別企劃】解除危肌！口罩肌的保養KNOWHOW ★美肌名人推薦★ 小鐘 （客家一哥知名主持人） 李玉珮老師 （知名命理大師） 李佑群老師（國際時尚大師） 郭彥均（知名主持人） 誠摯推薦（以上按照姓氏筆畫排序） ★光澤美肌的不二心法，關鍵在於喚回肌膚自療力★ 肌膚如身體之窗，透過皮膚本身的狀態，能夠窺見自身的生活型態與飲食習慣。 因此除了瞭解關於皮膚的基本知識之外，懂得挑選能使皮膚健康、有能力對抗老化的食物，也是一大重點。 同時透過護膚的基礎功，便能喚回肌膚自療力，擁有光澤美肌非難事。 ─迷思OUT！─ ✘「無添加」才是王道 ✘皮膚差就是要多保養 ✘深度清潔才乾淨 ✘保養品搭配拍打技 ─不可不知的美肌祕辛！─ ◆拒絕6大NG食物 ◆皮膚並非無菌狀態 ◆腸道健康也能養肌 ◆異味也是肌膚問題 醫師的首要任務是要盡力解答病人的疑慮與擔憂， 病名並非是他們最在乎的，而是對於症狀的程度及成因，病人絕對有「知」的權利。 本書整合王院長的專業及經驗，並搭配深入淺出的圖表、可愛親切的插畫， 期望讓大眾能夠輕鬆、快速地獲得關於皮膚的正確知識及資訊， 更了解自己的肌膚，順利養成光澤美肌。
【電子書】親手種植採集入菜．香草運用完全指南
全美DIY生活系列銷售超過15,000,000冊的保證！ 廚房必備香草栽植與運用完整介紹，觸動味蕾的經典料理， 還有多款時尚必備、增添生活情趣的質感手工小物， 讓你可以輕鬆打造並享受舒心愉悅的植栽生活！ & 親手為自己的生活增添一些樂趣，讓平凡的日子充滿諸多驚奇…… 這種喜悅，是教人喜歡上這本書的原因。 & 用香草點綴生活，以料理撫慰人心， 讓指尖的感觸與舌尖的顫動，引領你揭開香草魔法的祕密！ 這是隨時隨地都可操作的綠色魔法，也是「香草料理的西方正典」， 無論室內或戶外，你都能打造屬於自己的廚房香草花園！ 從育苗、移植、修剪，到採收與保存， 從裝飾到烹調，從醫藥到日常生活護理， 包羅萬象的香草魔法將改變你的飲食品味與生活起居， 帶給你身心最真實、最療癒的奇蹟！ ◎無論新手、老手，都能輕鬆上手的實用植栽指南 如果你是門外漢，請不必過於擔心，這裡有栽種香草前必備的知識及注意事項；如果你是行家，那麼你一定會驚嘆怎會有如此詳盡的祕笈。 & 從栽培、採收至保存，皆有文字、圖片進行完整且詳細的說明，這確實是一部適合初學者入門、老手升級必備的參考用書。 & ․將室內植物移植戶外前，必須先為香草植物做好耐寒訓練。 ․蘿勒是花園裡絕佳的驅蟲香草唷。 ․想做乾燥薄荷，要趁花苞剛出現時，從第5對葉子上方剪下。 ․大部分的香草只需要少量的肥料即可，過度施肥很容易使它們受到傷害。 ․播種芫荽籽時，其實間距不要多於5公分最恰當（雖然坊間都說要45公分）。 ․採收百里香最好的時機是花盛開之時，而且用蔭乾的方式才能夠保存顏色。 ․繁殖薄荷最好的方式不是使用種籽，而是從扦插或現有的植株開始。 ․薄荷生長需要很多很多的水，但泥濘容易積水的地方可不適合栽植。 ․薰衣草的最佳移植時機是幼苗長出 4片葉子之時。 ․蒔蘿可以長得很高，所以最好把它種在庭園的後方，這樣才不會遮住其他植物的陽光。 ․採收細香葱前，要讓它長到至少15公分高，才能確保在整個生長季裡都會持續生長。 & ◎從庭園到餐桌，教你如何做出驚動味蕾的美味小技巧 針對廚房必備的香草種類，不僅細細爬梳各個品種的差異及用途，對於如何運用在料理上增添其風味，亦有相當精闢的見解。 & 完整收錄香草植物專家的私房菜單，不藏私料理食譜首次於臺灣獨家公開，所有美味祕訣盡藏其中，保證令人大呼過癮！ & ․若想做出世上最美味的青醬，請使用灌木蘿勒。 ․如果想用乾燥細香葱取代新鮮的，請使用食譜所需的2倍量。 ․做料理時，若想添加點奧勒岡，一定要在烹調的最後1分鐘才把它加到菜餚裡。 ․遇到難喝的湯時，請灑上一點蒔蘿，可以化腐朽為神奇。 ․使用香草調味鹽，不僅能增強食物風味，還可以減少人體對鹽分的吸收。 ․關於料理的簡單經驗法則：請以1份乾燥薄荷取代食譜所需的3份新鮮薄荷。 ․想讓馬鈴薯等根類蔬菜變得更加美味，乾燥百里香是你的好選擇。 ◎生活中應用，做出獨一無二的質感手工小物 如果喧囂擾攘的都市讓你感到煩悶，如果過於沉穩有序的生活基調讓你感到乏味，那就試著動手DIY吧。香草不僅用於廚房料理，還可用來做成抽屜香氛袋、迷迭香皂球、薰衣草香氛蠟燭等各種實用的生活小物，快來享受手工DIY的樂趣吧！還有神祕小知識教你如何將香草運用到日常生活中喔！ & ․把剛乾燥好的貓薄荷碾碎，縫到小枕頭或玩具老鼠裡，會是小貓咪的最愛！ ․將肉桂蘿勒連枝帶葉整條摘下，加到香草花圈裡，偶爾灑點水，可提振芳香氣息。 ․將8滴薰衣草精油加到水裡稀釋，可以當做潤絲精來使用。 ․將薰衣草花泡水，當做漱口水使用，有助於改善口臭。 ․在寵物梳毛刷上滴幾滴迷迭香精油，可有效改善寵物過度掉毛的問題。 ․將薰衣草的花縫進襯墊裡，做成放在桌上的隔熱墊，熱度會使其香氣散溢出來。 ․若有蚊蟲干擾的問題，請擺一盆英國薄荷在身邊，它是有名的驅蟲劑。 & 看似樸實無華的香草， 以其芬芳交織成記憶中最動人的寫意時光， 構築小日子裡最簡單、純粹的幸福。
【電子書】保羅．韋德的等長訓練終極指引
～等長訓練終極指引——用靜態訓練練出最強的肌力與體能～ 《囚徒健身》保羅．韋德教練畢生精華， 重新認識這項備受低估的訓練工具， 每天10分鐘，肌力、心肺功能、體態、以及爆發力顯著進步。 & 「等長」的意思就是「長度一樣」，身體在肌肉收縮時維持靜態，沒有移動。 如果你是運動員（或只是想變壯或變巨），你必須知道等長訓練有這些好處： & ◎等長動作比動態（移動）動作更能刺激肌力成長。 ➤➤等長動作比其他方法能更快讓你變壯。 & ◎等長動作對於肌肉生長的效果不下於動態動作。 ➤➤等長訓練會讓你變巨。 & ◎等長動作比動態動作更有效率。 ➤➤每次訓練的時間較短。 & ◎等長動作比動態動作更不易造成慢性或急性的傷害。 ➤➤等長收縮比較安全，能夠保護關節、避免身體磨損。 ◎等長動作可以比動態動作更常執行。 ➤➤使用等長可以讓你的訓練更頻繁，而且進步得更快。 & 如果你能使用等長訓練器，還能獲得一項額外的好處： ➤➤使用等長訓練器，不需要設施完備的健身房也能執行漸進式的阻力訓練。 & 執行本書介紹的等長訓練法，您只需要每天花10分鐘， 就能讓全身肌力、心肺功能、體態、以及爆發力顯著進步。 書中的科學論述、經驗分享、以及課程設計將顛覆您對訓練的想像， 並協助您用客觀測量的方式記錄未來的進步。 & 全書共分為五個部分： ①討論等長訓練的科學，根據科學研究的結果列出等長訓練的諸多好處，同時破除常見迷思。 ②探討並解釋等長訓練器的設計與功能。 ③說明等長訓練器的實際訓練動作，包括各種訓練技巧、零科技等長訓練以及暖身系統。 ④將訓練動作編排成課表，根據科學研究探討等長課表理論，並說明各種訓練課表。 ⑤介紹超過60種街頭健身等長動作，以及退階與進階的建議。 & 如同以往，保羅．韋德提供的資訊可以讓任何人徹底改頭換面，變成真正的肌力怪獸， 不是您常常看到的那種大隻、充血、臉紅紅的健美仔； 而是另外一種強壯，強壯的地方在深層的肌肉組織、軀幹、脊椎、雙手以及肌腱等等。 您將練成最純粹最實在的肌力，讓您變得更健康、更難對付， 並讓您在街頭打鬥時成為對手的噩夢。 您的肌力水準將直逼以前的老派大力士， 遠遠超過YouTube上面那些金玉其外的網紅。 & 本書特色 & ◎以快速又有效率的訓練恢復身體能量，訓練過後反而精力充沛、充滿力量。 ◎大幅提升速度與肌力，強化運動表現。 ◎用更快的速度降低體脂肪，變得更強壯。 ◎用空前速度促進肌肉生長。 ◎利用關節與肌腱受傷風險最低的訓練方法，舉起更大的重量。
【電子書】《我吃了那男孩一整年的早餐》電影劇照書
對不起！學長！我把你一整年的愛情都吃完了！ Dcard 2015年爆紅文章〈我吃了那男孩一整年的早餐〉真人真事，繼改編小說、漫畫再版不斷後，同名電影2022/1/28飽足上映！ ☺ 由《華燈初上》金鐘獎編劇編導，打造2022年最甜蜜的校園愛情電影。 ☺ 金鐘獎最佳新人李沐與亞洲創作小天王周興哲甜蜜聯袂主演，為周興哲大銀幕處女作，並獻唱動人主題曲。 ☺ 豪華演員一起吃早餐：《若是一個人》宋柏緯、《華燈初上》少女蘇慶儀 何思靜花子 劉品言、《詭扯》林鶴軒、饒舌歌手婁峻碩、《孤味》陳淑芳、《我的婆婆怎麼那麼可愛》邱凱偉Darren。 ☺ 特別抽空吃早餐：《青春弒戀》林柏宏與《消失的情人節》李霈瑜驚喜現身。 ☺ 早餐情侶成早餐夫妻，獻上既寫實又歡樂的新婚番外篇。 § 本書收錄上百張精采劇照、拍攝花絮、金鐘獎編劇暨導演後記、學長的筆記本，以及早餐夫妻甜蜜番外篇 § 人生有很多煩惱，對項微心來說，每天早上第一個面臨的煩惱就是： 早餐吃什麼？ 忘了從什麼時候開始，項微心越來越不相信「許願」這件事：祈求身體健康就摔下樓梯坐輪椅；希望全家開開心心，過兩天爸媽就吵得不可開交……因此對她而言，只有吃進肚子裡的，才是最真實的。 在校花好友方琦然身邊的她，每天稱職地當一片綠葉，滿臉幸福地幫她吃掉追求者送的早餐。直到某天，一枚五塊錢開啟了她和游泳隊學長陶宥全的孽緣。她天天吃著學長送方琦然的早餐，一邊在學長的指導下練著吉他，卻沒發現，最近的早餐似乎越來越合她的胃口，她的愛情，也悄悄地出現── ▎項微心／李沐 飾 十七歲，認為沒有比「吃」更重要的事。為了零食加入吉他社、又為了免費奶茶答應上臺表演，「吃貨」一詞完美詮釋了她。最好的朋友是方琦然。 ▎陶宥全／周興哲 飾 十八歲，游泳比賽冠軍，校園風雲人物。與前女友的分手修羅場被項微心撞破，開啟了一段孽緣。 ▎張元碩／宋柏緯 飾 十七歲，現任吉他社社長，儘管吉他社瀕臨解散，仍十分努力招募社員、振興社團。暗戀項微心，並用各種食物引誘她成為社員。 ▎方琦然／何思靜 飾 十七歲，家境好，熱舞社C位兼校花兼學霸，項微心的知心好友，喜歡管浩威。 ▎管浩威／婁峻碩 飾 二十歲，方琦然國中同學。因家境與成績不佳，在機車行工作，因自卑而不敢接受方琦然的示愛。 ▎孫勵晴／劉品言 飾 項微心的母親，任職於飯店管理階層。被項父的音樂才華傾倒，卻為因其對生活的天真態度而離婚。 ▎項逸達／邱凱偉 Darren 飾 項微心的父親，在小酒吧駐唱。雖與妻子離婚，仍十分支持女兒的興趣，常在酒吧分享生活。 ▎唐忠獻／林鶴軒（大 鶴） 飾 吉他社社員，與張元碩為室友，看不慣對方帶領吉他社的方式。 ▎陶奶奶／陳淑芳 飾 陶宥全的奶奶，她所開的早餐店是項微心每天買早餐的地方，刀子嘴豆腐心。
【電子書】狗狗想要說什麼
全世界愛狗人士強推的超俏皮、超實用工具書! & 「這本可愛的小書是巿面上唯一詳細說明狗狗肢體語言的實用書，無論成人或兒童，無論養狗與否，人人都能輕鬆學習認識狗，非常適合作為生命教育的必備教材，尤其狗狗飼主及犬類相關行業的專業人士應該人手一本，一輩子都會很受用。」 ──譯者黃薇菁(Vicki Huang)強力推薦 & 本書使用簡單易懂的文字搭配生動活潑的狗狗插圖，是一本專屬愛狗人士的完美圖解指南。 透過狗狗的眼睛、耳朵、尾巴搖晃、姿勢等解讀，讓你能清楚了解愛犬使用的微妙視覺訊號，而狗狗就是以這些訊號在不同情況下表達自己的感受。 我們越能注意及聆聽我們最好的朋友在告訴我們什麼，我們就更有機會協助狗狗感到安全又開心。
【電子書】不完美的墜落
兩屆賽揚獎得主、達成完全比賽與無安打比賽的MLB名人堂傳奇──羅伊‧哈勒戴 他華麗又急速消逝的人生， 如同他招牌的伸卡球，快速下墜，消逝於眾人眼底…… 羅伊‧哈勒戴的棒球故事是獨一無二的。 他從小就是超級巨星的命。一路從一九九五年在選秀會上在首輪獲選，再到一九九八年差點在生涯第二次先發就投出無安打，兩年後又跌到谷底，創下棒球史上最慘的單季成績，差點離開棒球界。 從來沒有一位名人堂投手曾經歷過這麼艱難的低潮。但哈勒戴勇於改變，從投球機制和心理建設，他將其全數重新改造，讓自己晉升為史上最強投手之一。 他在二○○三年和二○一○年兩度拿下了投手最高榮譽的賽揚獎，甚至在二○一○年分別達成完全比賽與無安打比賽的王牌成績，在二○一三年因傷退休之際，更是所有記者、媒體、球員、球迷心中認定的準名人堂選手。 然而在二○一七年，他的人生驟然下墜，一場駕機失事意外讓許多人感到痛心，隨之而來的調查也帶出了許多令人費解的疑問：他究竟是經歷了什麼樣的歷練與痛苦後才站上巔峰？以及，他究竟是個什麼樣的人？ 作者與哈勒戴的家人、朋友、教練、隊友和對手們進行超過一百次訪談，還有與哈勒戴的妻子布蘭蒂有深度的對話，深度考究資料，蒐羅許多未公開的哈勒戴自我剖析。這本書紀錄了哈勒戴在二○一七年過世前，他在多倫多與費城的精彩棒球生涯，還有他青春期、人生低潮還有回饋棒球的動機與成就偉大人生哲學。 這本自傳記錄了哈勒戴追求卓越的過程，不只是啟發許多學生球員與大聯盟球員效法，同時也向這位偉大的投手、隊友和父親致敬。
【電子書】似曾相識：洪仕晟寫真書 Robert's 1st Photobook
國民小男友、健身小鮮肉、呆萌小奶狗！都只是40％的他 當了20年的宅男，在接觸健身與YouTube之後開展了全新人生！ ■新竹小勞勃道尼aka洪仕晟首本個人寫真書。 ■遠赴金門拍攝，戰地美景VS難忘回憶，洪仕晟解放自我，帶你看見冬日外島風光。 ■似曾相識的鄰家男孩、健美陽光的阿兵哥、時尚輕熟的都會男子，Robert嘗試不同造型，突破個人尺度。 ■知名攝影師深夜名堂Justin Hsieh掌鏡，拍過無數男體寫真的Justin，透過鏡頭發現不一樣的洪仕晟。 「在金門白貓民宿的日子，跟大家的生活很愉快。也常常到處跑。負面情緒已經減少很多了，現在我好像越來越能好好生活。如果你最近也正經歷著什麼低潮，可以留言跟我說，我會很正面的回覆你。有時候說出來，聽聽別人意見會好很多。」 從社群平台爆紅到入伍，洪仕晟歷經許多人生體驗以及憂鬱症困擾，退伍後推出首本個人寫真，讓大家認識不一樣的他。 Robert在本書嘗試以往沒有過的拍攝風格，除了居家生活及海灘外，還有沙丘與棚內拍攝，呈現鄰家男孩感，讓讀者有和他一起生活的感覺！
【電子書】像香奈兒一樣反應與思考
可可・香奈兒，這幾個字讓人立刻聯想到時尚、女人與巴黎！ 在她於巴黎麗池飯店去世五十年後，仍是大眾的靈感泉源。 被稱為可可的嘉柏麗．香奈兒不只是一位出色的服裝設計師，還是一位革命家！她解放女性身體的束縛，徹底改變了女性的穿著。 可可獨特又有個性、對抗這個男人掌控的世界，出色的能力和堅定不移的決心豐富了她的人格特色，成為她永遠的招牌。 在今日社群媒體上網紅、意見領袖比比皆是的時代，可可才是第一位將自己推到舞台上的，香奈兒是她自己的時尚，時尚就是香奈兒。無疑是史上第一位KOL。 各種證據顯示香奈兒的人格特質多樣而且充滿矛盾，這成就了她的傳奇人生，卻也造就了她的陰暗面。在閱讀了一連串香奈兒輝煌與孤獨的事蹟後，作者想要知道的是，為何香奈兒會成為神話？過程又是如何？ 透過本書，作者不只為我們整理出可可重要的人生經歷，也剖悉香奈兒的作品與設計風格，以及可可的性格與想法，帶我們看到16個成就可可．香奈兒人生的決定性因素，並於每篇文末附上「教練的建議」單元，訓練想要像香奈兒一樣時尚、前衛、勇敢的讀者，隨著本書的指引，獲得勇氣、培養敏銳的直覺、學習展現個人的優點……引導讀者像香奈兒一樣反應與思考，成為現代香奈兒。華麗轉身，邁向成功之路！
【電子書】逆轉的王牌：官大元
他沒有傳統強隊的背景、缺少被人賞識的幸運， 但他有的是一股永不退讓的堅持， 他要向大家證明，努力過的人，終究能夠站上自己的舞台！ & 很少人知道，現在被稱為「中職轉運手」、曾拿下2015年年度中繼王的官大元，從小學到高中，除了身材不起眼，也從未接受過正規棒球訓練。 & 非科班出身的他，看著電視上的棒球明星，夢想著有朝一日能站上相同的投手丘上大放異彩，然而，要追逐職棒的夢想卻比想像中還要艱辛── & ‧他念的國中沒有棒球隊，高中的學校好不容易有了棒球隊卻沒有教練， ‧他努力考上有專業教練的大學，卻發現自己永遠處在及格邊緣； ‧等到他當兵歸來復學、投球成績開竅之後，卻又在新人選秀會意外落馬。 ‧一連串的不順遂，似乎都在嘲笑他不是打棒球的料。 & ‧但他還有夢，為了守護這個得來不易的夢， ‧他選擇轉往城市棒球隊，等待扭轉命運的時機。 ‧直到2010年，他的努力總算被球隊看見，成功進入職棒舞台， ‧並在新人年就奪下年度最佳新人， ‧更達成了中繼投手後援10勝的不可思議成績， ‧從此開始他超過10年的職棒之路。 & ‧這趟圓夢旅程佈滿荊棘，可是他從未對這樣的逆境低頭。 ‧如今，38歲的他，已成為球隊關鍵時刻不可或缺的重要人物， ‧更在2021年開季之初，達成連續31.2局無失分的生涯最佳表現， ‧在球員生涯的下半場，再次證明自己即便無數次墜落，也能東山再起！ & ‧他從未停止努力，因為他知道，不放棄的人才有機會站上起點。 ‧唯有堅持，才能逆轉人生；唯有不放棄，才能扭轉戰局！
【電子書】貴貴的100件笨蛋事
不管智商多高，生活中似乎都會發生一些笨事。 多數人將這些笨事當成意外的插曲， 對於貴貴來說，卻是她人生的主題曲…… & 職棒中信兄弟啦啦隊的PS女孩，人氣最高人緣最好的貴貴，繼上次《眾望所貴》寫真集之後，又要再度出書啦！#真是太好了 這次她要發揮漫畫專才，把平常在粉絲團分享的笨蛋事變成可愛畫冊，還有很多從未公開過的作品，粉絲們一直敲碗的願望終於要實現囉！ & ★★★★★★★★★ 有一種可愛的女生被稱為「天然呆」，貴貴則屬於「突然呆」吧～ 號稱啦啦隊第一名模，擁有陽光笑容、清麗外表，卻常常突然就放空耍笨，而且還一臉正經不知怎麼回事。很難想像她竟然是團體裡的搞笑擔當？貴貴厲害在不用說笑話、不用綜藝浮誇，突如其來發生的自然笨事，才真的讓人笑到不行。 & 不論是球場上、私底下，貴貴都秉持著每日一笨的信念認真生活著（？） 例如：跳舞跳到敲到自己的頭、拿水槍要射球迷卻一直射到球員、跟粉絲自拍結果手機掉下來打到臉、進捷運要嗶悠遊卡結果拿胸貼出來嗶…… & 太多無法控制的蠢事接二連三發生，直到某一天，貴貴覺得這樣下去不行，必須把這些事情記錄下來，好用來警惕自己別再犯蠢。於是就利用拿手的畫畫才能，將這些糗事畫成插圖，同時也在粉絲團分享，得到空前熱烈的回應。 原本想說幾年下來，等慢慢累積到「100件笨事」里程碑，再來出個繪本做紀念，沒想到一下子就達成了……。於是這本書很快就這樣誕生，真是完全不讓人失望啊！（欸，聽起來好像很厲害，但總覺得哪裡怪怪的？） & 雖然好像不是一件很值得驕傲的事，但總之這本繪本畫下了最真實的貴貴，把笨事當成一種生活調劑品，相信一定會讓粉絲們看得很開心，說不定很多笨事你也都曾發生過呢！（並沒有）
【電子書】場外人生：運動員送給迷惘的我們20種力量
二〇二一年的奧運成為全台最熱門的話題，許多得牌選手爭相受邀上節目、代言活動也邀約不斷，十分風光。但是，運動員並不是神，一旦回歸日常，現實的考驗也會隨之而來，尤其熱潮一退，運動員很有可能不再受到關注，或者當運動員退役後，明星光環不再，未來出路成為一個值得深思的課題。 本書創造一個新的嘗試，將運動場的場域切分成探索運動場(Before Sport)發揮天賦、挑戰運動場(During Sport)特殊時刻以及超越運動場(After Sport)轉換實踐，並且思考這些運動場外選手們身上的精神與力量，可以如何轉移到日常生活中，跟我們彼此連結，也讓運動員的精神跟價值可以被彰顯。此外，本書也試著將運動員身上的「體育能力與知識轉化」，應用在我們日常的行動跟價值觀上，並與生活案例連結，讓運動員的專業能力跟每天的訓練，不只用在運動場上，還可以轉化遷移到職場、生活上，當我們看待運動員的角度產生質變，運動員的生涯也將開始改變。 透過從運動員身上學到的點點滴滴，詳實整理成人生的增肌指南。也許你對未來感到茫然，或者你正處於人生的低谷，又或者你知道自己的賽道在哪裡，那麼，這本書絕對值得你閱讀。 本書特色 ★&& &運動故事寫得精采，故事背後的收斂與延伸也恰如其分，尤其是對於運動員生涯規劃的切角，十分精準。 ★&& &除了書中的觀點，還有各種探索自我的工具實例，更是讓閱讀的人收穫滿滿。 ★&& &有故事也有方法，引導運動員規劃未來職場的工具書。
【電子書】快樂狗兒生活訓練學【暢銷新版】
★汪星人同居必備指南★ 最好的訓練方式是教狗狗一起過生活！ 「問題行為」是在雙向互動中產生的，錯誤並不總是在狗身上， 學習了解問題行為背後的真相與尊重狗的意願，才能真正紓解心中的煩惱。 & 換上狗兒的角度再思考，就算不是訓練師，你能當一位會讀心術的狗主人。 【狗狗這樣教最開心】 這本書不分年齡、犬種、體型及個性，所有的狗兒都適用。 認識狗狗這種生物，如生活作息、吠叫及肢體動作的意義。 常見問題的預防及解決作法，如亂尿尿、吠叫、翻垃圾等。 兼顧人狗生活需求，提供詳細解說、訓練方法與經驗參考。 動腦自製玩具遊戲，培養彼此信任默契、互動及獨處能力。 狗兒一直是人類的同伴首選，但我們常在與狗兒實際同居後，發現彼此個性、生活習慣很合不來。人類眼中的吠叫、亂大小便、搞破壞、吃廚餘、追車……等，對狗兒來說，只是依生存本能行事，但這些行為放到人類生活中，卻對彼此造成不少困擾，甚至有些狗兒還因為這些被誤解問題行為而被放棄。 & 本書除了不分年齡、犬種外，也適用剛領養回家的狗兒，提供各個階段的生活所需、相處與建議，並搭配適合時宜的觀念與訓練方法，終結那些常被誤解迷思。人狗作息時間調配、相處之道，甚至是你的人生規劃等，乍看之下可能與問題行為無關，但實際上你的每一個決定都影響著狗兒的下一步，這些「基本生活訓練」是培養彼此信任默契的開始，也是預防、導正問題行為的最強處方箋。希望你能從中找到你們都能接受的處理方案，從此生活不再是問題災難，而是愛與和平的每一天。 【好評推薦】 熊爸 動物行為訓練專家 黃薇菁 Vicki響片訓練課程講師 李瑾倫 繪本作家 怪奇事物所 所長
【電子書】認識你的收納人格
你不是不會整理，只是還不夠了解自己。 最有效的收納，是照自己的個性做！ ＃你是不是煩惱於： ‧自己為何總做不好井然有序的收納？ ‧試過許多收納術，但總是過沒多久又亂了？ ‧懷疑被自己弄得一團糟的不只是空間，還有人生？ & ＃真相是： 你其實並不亂，只是每個人的整理方式都不同。 比起一味模仿、套用別人的方法，你需要的是更了解自己── & 認識自己的個性，就沒有整理不來的空間！ 世上沒有單一一種收納術適用於所有人， 你需要最無痛、最做自己的生活整理提案！ 無論你喜歡什麼視覺風格、擅不擅長分類， 都能在本書中找到適合自己的收納好感覺， 輕鬆擁抱有條理的生活，同時呈現個人美感， 和人愉快共享空間，從此自信掌握人生！ & ◆第一本「從個性著手」的整理指南大公開！ ✽分析四種收納人格，了解自己的整理特色與常見的收納挑戰 ✽提供具體解方與有效工具，教你運用優點，輕鬆打造最有效的整理方式 ✽介紹不同人格的互動妙方，學會與各種人一起生活、工作及整理的魔法 & ◆本書收錄「昆蟲收納人格測驗」，幫你快速掌握自己的整理類型！ 蝴蝶人：用得到的、喜愛的物件都要在眼前一覽無遺，你才會感到安心。 蜜蜂人：你偏好讓所有事物在眼前自成秩序，並深信它們都能物盡其用。 瓢蟲人：喜歡乾淨清爽的居家環境，沒有一件雜物能逃過你的藏物魔手。 蟋蟀人：俐落、有序、講究細節是你的信仰，你只用「正確方式」做事。 & ◆本書適合 ‧為囤積雜亂所苦的你 ‧為完美主義拖延症所苦的你 ‧為永遠模仿不了別人的收納術所苦的你 ‧為找尋自己最適用的收納工具所苦的你 ‧為整理居家環境而與家人爭吵所苦的你 ‧為懷疑自我與人生所苦的你 & 作者卡桑德拉曾以為自己是天底下最懶的人， 患有注意力不足過動症的她，家裡沒有一絲多餘的空間讓人行走， 她永遠找不到東西，總是把生活過得一塌糊塗， 老是遲到、老是沒錢、老是有被淹沒的感覺，完全是個魯蛇！ 當全世界的收納方法對她都產生不了作用，她差點自我放棄， 直到──她停止模仿其他「正常人」，不再複製所謂「收納達人」的做法， 開始認真檢視自己的人格特質，並歸納出四大「昆蟲收納人格」系統！ & 整理出「昆蟲收納人格」的卡桑德拉，不但整理了自己的居家與人生， 也成為專業整理師，幫助全球無數人們在整理的過程中重新認識自己與家人。 這套系統成功的關鍵，在於我們如何發展出符合自己個性和整理類型的自我意識。 透過本書，期望你能更了解自己，得到必要的自信， 像個老闆一樣，經營你的家庭、辦公室和人生。
【電子書】決戰前：大迫傑東奧訓練紀事
大迫傑﹐做為一名特立獨行的馬拉松武士，他的所思所為勢必在跑者之間流傳！ 大迫傑： 「不只運動員，每個人都必須找到屬於自己的劇本和目標，然後全心全意投入。」 「我會把事情想得很遠。雖然知道一定會很累，但是不做的話， 我的未來一定會有風險。因此，我才決定這一年要拼盡全力， 努力跑步，同時也挑戰各種我不熟悉的事物。」 延續自早期寫（訓練）日誌的習慣﹐大迫傑在東京奧運前開始寫日誌。原本預計一月到肯亞，直到奧運前都要在海拔二千四百公尺的伊滕（Iten）集訓。然而，因為肯亞封城被迫回到美國。日誌裡﹐記載著他在東京奧運前五個月期間搖擺不定的思緒。 本來要逃避周遭的各種雜音而前往肯亞，但事情並沒有他想像中的順利。社群媒體帶來的壓力、比賽之外的煩惱等等，大迫傑將一切都赤裸裸地寫在日誌中。本書原汁原味地呈現日誌內容。 為什麼這本日誌讓人一讀就欲罷不能？是因為作者是田徑選手，還是因為作者是奧運選手？都不是！只因作者是大迫傑。閱讀本書可以近距離感受到大迫傑的魅力，也會更加尊敬他。 每個人都要面對自己人生中的「決戰」。無論何時，閱讀這本書能為自己帶來勇氣。 & 本書將贈送大迫傑練跑海報(B4尺寸)，三種款式每本隨機附贈一張﹔另可參加「購好書，抽耐吉(Nike)跑鞋」的回函抽獎活動。
【電子書】登山完全圖解Q&A
✦改編同名電影，勇奪全美新片票房冠軍✦ ✦AMAZON讀者噴淚大讚：真實故事比電影更感動！✦ ✦激勵數百萬人的冠軍金曲，背後動人心弦的故事✦ ✦最療癒人心的正能量！✦ 美好的婚禮才剛過三個月，心愛的妻子就因癌症離世， 面對突如其來的噩耗，傑洛米最不想做的事就是讚美上帝。 他傷痛欲絕，跟上帝斷了連線，也不想再唱歌、帶領敬拜， 直到有一天，他聽見上帝對他說：「拿起你的吉他，我有話要你寫下來……」 在新婚妻子死後，傑洛米無時無刻不在痛苦與疑惑中掙扎。在上帝對他說話的那一刻，在悲痛深淵的他，選擇聽從、拿出吉他，將湧現心中的思緒寫下來、唱出來…… 傑洛米在極度悲痛中創作的這首歌，就是風靡全世界的〈依然相信〉。這首歌不但救贖了他自己、開啟輝煌的音樂生涯，更感動數百萬個迷失的靈魂。傑洛米說：「我強烈感覺到，上帝想要用這首歌和我所經歷的傷痛，鼓舞其他經歷痛苦的人，為他們帶來希望。」 傑洛米以生動幽默的口吻娓娓道來自己的人生，從艱難的童年和充滿掙扎的青春期，與妻子梅麗莎的相知相戀，到梅麗莎的悲慘離世以及隨後的心靈之旅，激發他寫下一首又一首觸動人心的歌曲，並最終引導他再次找到愛情。 對於每一個曾經心碎、或正在經歷低潮的人來說，本書是一帖鼓舞人心、充滿恩典的心靈雞湯，在人生最艱難的時刻滋養著你，陪伴你踏上希望與治癒之旅。
【電子書】女兵日記 女力報到影像書
最青春、最熱血！有歡笑、有淚水！ TVBS首部自製八點檔《女兵日記_女力報到》 歷經三年的輝煌、一千多個日子的陪伴， 圓滿完結的此刻，用書頁留下美好的回憶與紀念。 & ■女力，Girl's Power 卸去了臉上胭脂，換上了黝黑臉龐， 剪去了飄逸長髮，蛻變成英姿挺拔的軍人。 這一刻，我們卸下鋼盔與槍砲， 勞苦使我們成長，光陰帶走了年歲， 留下的是鐫刻在骨子裡的夢想與榮耀…… & 《女兵日記》於2018年開播，以中華民國海軍陸戰隊新兵入伍訓做為主題，由劉香慈、陳謙文、羅平、楊晴、小嫻、李宣榕、梁舒涵、梁瀚名、楊雅筑、林建予（鯰魚哥）等人領銜主演。《女兵日記_女力報到》系列歷時三年多，於2021年12月15日全劇播畢。 & ■劇情簡介 從前當兵入伍是一種「光榮」，現在當兵則是一種「跟生活的妥協」！ 保家衛國一直都是職業軍人一生崇高的理想！ 不管是出征、打仗、颳風任雨淋，這個理想從不會因此動搖過！ & 一群來自四面八方、不同背景的入伍生，分別有各自的原因而來到了中華民國海軍陸戰隊，這些女兵共同努力經過八週的訓練，從最初的互看不順眼、不打不相識，再到互相扶持，實踐了陸戰隊的精神──「不怕苦、不怕難、不怕死」。 & 她們在這個過程中找到各自在軍中生活的意義和追求的夢想，更一起寫下充滿歡笑、淚水、汗水的女兵日記！更一起寫下屬於她們的女兵日記。 & 四年後，陸戰隊的新兵變老兵，退伍後進入社會，則又成了新鮮人，重新調適離開部隊後的生活。在部隊中只要認真執行好自己的任務即可，但進入社會後，要找工作、找居住地方。面對新的挑戰，有挫折、有努力、有悲傷、有歡笑……當這群人重新住在一起，猶如重新回到了17連生活，眾人分享著彼此工作上、感情上的事情。眾人如何彼此相互支援、鼓勵，朝著每個人的希望理想前進，展現出了陸戰扛同袍的精神也因著居住在同一個屋簷下，因為生活習性不同引發了許多笑話。 & ■主演陣容 陳耀華／劉香慈 飾˙高曉嫻／小嫻 飾˙宋志強／羅平 飾 楊晴／楊晴 飾˙郭松齡／陳謙文 飾˙潘朵拉／李宣榕 飾 林國樑／梁瀚名 飾˙李淑靜／楊雅筑 飾˙葉素娥／梁舒涵 飾 邱佑廷／林建予（鯰魚哥） 飾˙何寬亮／尹彥凱 飾˙王尚菲／王上菲 飾 鄭光興／游小白 飾˙趙雅芝／鄭亞 飾˙黃嫚莉／方語昕 飾 周學文／林曜晟 飾˙金秀明／王沛語 飾˙溫馨／林宜禾 飾 & 本書特色 & ▌收錄18位主演的個人寫真與精彩劇照。 ▌主演們對角色、對粉絲及戲劇的真情感言。 ▌精選高解析畫質影像，內頁排版活潑、好閱讀。 ▌高級紙材印刷、全書內頁上水光，高質感值得收藏。
【電子書】開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心
產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！ & 著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！ & 走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 想瘦身減重卻動力缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？ & 人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 以國內外相關科學研究為依據， 幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。 & 只要想要，永遠都來的及！ 最重要的是，開始行動────────── & 跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 找到最適合自己身體的實踐方式！ 不再只能當BeforeAfter裡的「Before」， 想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 就從現在開始！ ★& 收錄健身新手最想知道的30個提問 Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ Q: 如何避免運動傷害？ Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ Q: 如何緩減肌肉痠痛？ Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？& Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ Q: 要不要找教練或加入健身房？ Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ Q: 脂肪是敵人還是朋友？ Q: 我不想當金剛芭比？ Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ Q: 如何練出腹肌？ Q: 如何瘦蝴蝶袖？ Q: 外食有哪些地雷？ Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？ Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ Q: 早餐怎麼吃？ & ★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！ & ●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 ●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 ●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色 & ★心靈、運動、飲食，全方位關照的實踐攻略 ‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ ‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ ‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！
【電子書】手作之道【千里步道系列2】
手作步道 是尊重自然的山徑美學 也是一種綠色的社會設計 以「手作」開創人與自然的雙向療癒 以「綠道」串連生態廊道 以「步道師」傳承風土技藝 以「志工假期」開展生態旅遊、綠色經濟 ★ 手作之道 做的是通往自然的路 也是通往人心的路 & 透過「手作步道」之窗，我們看見行走其上的先民生活史、了解地質土壤與林相形成的自然史、觀察水的作用與人的需求交互影響，學習「就地取材」發展出來的工法智慧。——徐銘謙 台灣千里步道協會副執行長 「手作步道」是名詞，也是動詞，它是近年國際間極受矚目的綠色運動，強調： ——以手工的方式維護步道 ——因地制宜、就地取材、與周遭自然景觀融入 ——減少對自然山徑、環境生態的干擾 台灣千里步道協會在推動手作步道的過程中，發掘出台灣各地住民為了順應步道所在地的氣候、地質、原生生態習性而發展出的築路、修繕工法智慧，兼顧了使用者特性與棲地的整體性。 & 手作步道不僅強調尊重自然的山徑美學，更是一種綠色的「社會設計」，捲動更多人參與步道現場的實作與對話，讓步道的維護可以更自然、更即時、更節省經費，創造更多人與自然的正向互動、雙向療癒。 歷經十數年、一萬多名志工雙手揮汗勞作，手作步道在台灣山林間慢慢蜿蜒，成為地圖上相互串連、最美麗的綠色驚嘆號！ ★徒步，最深刻的旅行方式 幽靜的山林古道，是過去聚落間連結，走上步道就能實地體驗、探索古道與在地人文、自然生態；還有更多必須藉由做步道才有能深入的祕徑，彷彿凍結在某個時空中，等待契機再度甦醒。 而2021年底甫完成的三條國家級綠道——淡蘭百年山徑、樟之細路與山海圳——則有如台灣版的「朝聖之路」，是長距離步道的代表。步道的漫長與沿途的多樣元素，讓每個人都可以發展出自己的走法，例如淡蘭山徑的土地公、樟之細路的伯公，更可以透過新的觀點串聯出獨具特色的路線，讓人用最深刻的方式，體驗島嶼上美好的生態、地景與人情。 本書精選十七條步道的手作與修復過程，分享每一條步道上難得的緣分、動人的故事： ˙崩山坑古道：藏在知名景點之間的隱世秘境，暑夏仍有風廊、溪流、密林形成的避暑空間，彷如穿梭時空的道光年間人文遺跡 ˙摸乳巷古道：距離台北最近的淡蘭古道，讓你轉個彎就遇見古道古厝，路上有聽不完的風土故事，如牧童「公家一頭牛」、土地公聯盟、土地公生日時「吃福」與修路故事 ˙老官道：台三線公路之前的交通要道、古道沿線上邊走邊讀碑文與故事、大窩穿龍圳、伯公的故事 ˙特富野古道：由鄒族的天神足跡帶領的山徑古道，綿延的叢山峻嶺環繞的山脊線、參天杉木成排的霧林風景，五感浸潤雲霧天籟之中，重建鄒族部落神話的遊程 ˙大南澳古道：跟著原住民獵人重訪大南澳傳奇的「莎韻之鐘」，花了六年才一步一步抵達舊部落，陪伴族人測繪傾頹家屋、3D建模，招募志工加入家屋重建、修復回家的古道 ˙澎湖東嶼坪：離島中的離島、秘境中的秘境，是澎湖南方四島國家公園自然基地之一，菜宅與石塔、在地玄武岩與咾咕石、海上壯觀的菜圍石牆遺址群 ˙鼓勵「使用者即修復者」的原則，持續帶領志工，修復最知名的百岳熱門路線雪山主東線、最親民的綠郊台中大坑五之一 ˙龍肚國小步道：百年歷史國小的後山步道，由推動生態教育的小學校長與大學教師群一起修護與設計，是師生共學、共做的典範 ★手作，創造正向連結、綠色經濟 這十七條精選的手作步道，不只體現了「手作」與「土地」結合的時代精神，也呼應近年綠色公民、生態旅遊的新興力量，書中特別整體出具體的觀念與操作步驟，值得關心在地創生、綠色經濟的讀者參考： ˙如何透過手作步道的過程，協助各地社區守護環境、傳承文化、活化空間 ˙以點線面、山海圳串連國家綠道，陪伴在地發展徒步經濟、為沿線社區打開超連結 ˙以「步道師」制度，傳承即將消失的技藝與美學，發揚在地與手作的古道智慧 ˙工作假期（working holiday）的手作過程，既滿足自我成就又具公益性，結合生態旅遊深入社區的另類度假方式，透過在地消費促進社區小民經濟 ˙以志工力量常態修護、改變主流工程發包，讓台灣步道整體朝向更貼近自然、更手工的樣貌發展 手作步道，連結了我們的過去與現在——它揉合了生態、地理、人文、風土、族群與庶民生活，述說島嶼百年風貌；它更指向未來，召喚我們對這片土地、對發展、對技術、對自然的集體想像。 和築徑人一起走讀最立體生動的島嶼風華，在徒步與手作中寫下歷史。 【手作步道・Eco-craft trail】小字典 手作步道以低設施、低衝擊的特性，具備適應大自然的韌性。強調嚴謹完整的事前調查與規劃，包括自然生態、文史資源調查，以掌握步道周邊環境因子等影響，進行問題分析與工項判斷，同時符合環境美學與生態保護的目的。數百年來台灣各地住民順應所在地的氣候、地質、生態習性等發展出許多傳統建築、步道修繕工法，體現的即是手作步道因地制宜的「適切設計」。 本書特色 ★ 收錄最新串連的國家綠道、長距離步道、離島步道祕境 ★ 特寫「榮譽步道師」傳承風土技藝、天人合一的精湛工法 ★ 17條手作步道精選、98幀工法賞析、4季限定生態野趣
【電子書】手作步道【千里步道系列1暢銷增訂版】
一百個人一起完成一公里 比一個人完成一百公里更有意義！ ★ 台灣山林祕徑之間 一群人默默揮汗築徑、尺寸向前—— 他們是「手作步道」的築徑人 以跨越時空尺度的工匠精神 修築、守護林間蜿蜒的山徑與古道 依山而存、與水共生—— 手作步道訴說台灣最獨特的地質、氣候與人文 是人與自然關係的最好註解& & 把「手作步道」當作一門山徑藝術，我們懷抱著彷彿興蓋一座聖堂的虔心。每星期利用假日修十公尺。若要完工看來還要好一段時日，但我們沒時間壓力，只有是否做得扎實，合乎環境的要求。& & 我們慢慢地鋪，絕不趕工。每一段都要靜心思考，感覺每一處彎曲和起落的風景，期待打造一條台灣森林最美麗的步道。& 休憩時，有時回望鋪好的路段，猶若讀到自己寫了一首壯闊的長詩，正在完成當中。——劉克襄 作家・步道志工 & 「手作步道」是名詞，也是動詞，它是近年國際間極受矚目的綠色運動，強調： ——以手工的方式維護步道 ——因地制宜、就地取材、與周遭自然景觀融入 ——減少對自然山徑、環境生態的干擾 & 本書作者為長期守護山林的台灣千里步道協會，提倡「天然步道零損失，水泥步道零成長」，十多年來努力推動「手作步道」的實作與工作假期——由於台灣的步道密集且發達，面對步道工程化、水泥化、棲地劣化等危機，強調以「手作」「就地取材」維護步道，儘量避免大型機具、外來材料對山林造成過多擾動；以「手」為限制，也能避免單一、快速與粗糙的步道工程對大自然帶來無法回復的傷害；而且鼓勵公民參與，人人皆可擔任志工學習實作！ & 在修復與築路的過程中，「築徑人」學習傾聽森林、水流、地質的聲音，尋找每一條步道獨特的自然條件、人文歷史、工法智慧及社會脈絡，找出與生態和諧共存的路線與工法。 & ★人與自然關係的最好註解 透過手作步道，人們得以親近自然、徒步走上歷史——細細領略古道上行走的先民生活史、了解地質土壤與植被形成的自然史、觀察大自然的作用力與人的需求，而「就地取材」發展出來的工法智慧、敬重山林萬物的生命觀，更形成了一個正向又永續的循環。 & 本書從全台灣以手作工法修築的步道之中，精選出13條位於不同區域、海拔環境，並各具獨特性格、工法特色的最美手作步道，透過第一手深度描繪，並以手繪方式圖解步道上的精湛工法，帶你領略天人合一、大隱無形之美： & ★砌石駁坎：走過豎砌、交丁的百年手藝 ★竹木階梯：拾級而上，與山坡一起呼吸 ★山澗木橋、石板橋、糯米橋：最親水的過溪智慧 ★路緣護坡：復育植被棲地、最珍稀的生態野趣⋯⋯ & 暢銷增訂版特別收錄【手作步道・全方位工具箱】，從觀念、規劃到實踐，提供與自然共生的最佳導引；並與國際同步，完整引介國際間最新的步道運動趨勢： & ★守護歷史步道與遺址廊道、舊鐵道變步道 ★串聯跨州界、跨國界的長距離步道、環圈廊道 ★把自然生態帶回城市的綠道、綠廊與生態綠網 ★保育、經濟、社區三贏的生態旅遊 ★國際步道組織全球連結，回應氣候變遷與疫情等共同挑戰⋯⋯ & 依山而存、與水共生——手作步道，是地圖上最美的綠色驚嘆號，開展你我對於綠色未來的全新想像！ & 【手作步道・Eco-craft trail】小字典 手作步道以低設施、低衝擊的特性，具備適應大自然的韌性。強調嚴謹完整的事前調查與規劃，包括自然生態、文史資源調查，以掌握步道周邊環境因子等影響，進行問題分析與工項判斷，同時符合環境美學與生態保護的目的。數百年來台灣各地住民順應所在地的氣候、地質、生態習性等發展出許多傳統建築、步道修繕工法，體現的即是手作步道因地制宜的「適切設計」。 & 本書特色 & ★13條台灣最經典手作步道，精選必走百年古道、原民獵徑、郊山綠道！ ★20項精湛工法，第一次插畫全圖解！ ★10大國際步道運動趨勢，開展全新視界！ ★特別收錄【手作步道・全方位工具箱】從觀念、規劃到實踐的最佳導引！
【電子書】從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練
專業肌力訓練教育、推廣平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作 肌肉喚醒－滾筒按摩－髖關節訓練－下肢肌力訓練－核心訓練 詳細動作解說×超過400張實拍照片＆影片解析×實例課表 跟著「強膝訓練計畫」循序漸進，打造從日常生活到運動競技，都能更為輕鬆、不受傷、抗老化的全身肌力！& 你是否喜愛從事登山、跑步、自行車等運動，卻在過程中或結束後感到膝蓋不適？ 你是否感覺隨著年齡漸長，走路變得比過去吃力，爬樓梯會喘，甚至上下樓梯會膝蓋疼痛，減少你從事日常活動甚至出門的意願？ 或者你是跑步、各式球類、綜合格鬥、舞蹈等領域的專業運動員，維持膝蓋穩定、減少耗損、進而提升運動表現是你的第一要務？ 抑或者你正當壯齡，但看著長輩老後行動不便、甚至失能，不希望自己的老後也變得如此？ ──如果你符合以上其中一個敘述，你應該從今天開始「強膝訓練計畫」！ 本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，自2009年成立以來實際服務過的客戶超過500位以上， 不只輔導過專業的運動競技選手，獲得亞洲盃柔術錦標賽銅牌、龍中之王異種格鬥賽冠軍等殊榮， 也幫助了許多一般學員透過肌力訓練解決因日常生活或運動造成的身體不適，恢復至原來水準，甚至進一步能夠從事強度更高的運動、訓練與賽事。 除了實際的訓練、顧問服務外，他也勤於在網路上轉譯分享國內外肌力訓練相關知識， 是國內目前許多健身、肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的平台之一，FACEBOOK專頁追蹤人數已超過6萬人。 但在十年前，他也曾是一位深深受到膝蓋疼痛問題所苦的人。 當時剛接觸跑步的他，時常在跑步過程感到膝蓋外側疼痛，即使求助復健診所治療、進行滾筒按摩， 症狀雖有緩解，但仍偶爾會發生疼痛狀況，如同一顆不定時炸彈。 而在他從事另一項熱愛的運動──登山時，膝蓋外側疼痛也為他帶來不小苦惱， 即使進行了髖關節肌力訓練及一般的負重肌力訓練增加肌力，問題仍未根除。 直到數年後，他認識了跳脫針對個別部位、肌肉取向的健美訓練，採取動作取向的全身性訓練的「功能性肌力訓練」這套系統。 結合不同的工具使用這套系統進行學習及訓練後，他發現在跑步或者登山時，膝蓋疼痛的問題完全消失了， 下肢比以往更加強壯健康，令他十分興奮。 將這些訓練方法及經驗應用在教學實務後，他也收到很多正向的回饋， 一位銀髮族的學員在參與肌力團課後，很開心的告訴他：「山姆，我爬山時膝蓋不會痛了，太神奇了！」 因此，透過本書，他將數年來自己與學員實際操作獲得實際成果的方法整理成這套「強膝訓練計畫」， 希望進一步無私分享給所有想透過肌力訓練來改善甚至是預防膝蓋疼痛的朋友， 藉由提升下肢功能性肌力，讓操作者在面臨日常生活挑戰或運動競技需求時，可以更為輕鬆，同時減少運動傷害。 透過強膝訓練計畫，你將獲得更有「功能性」的身體，可以更隨心所欲的運用身體， 從事健走、登山、跑步、跳躍、衝刺等動作，而不僅僅只是追逐重訓室的重量或醫學報告上的數據。 本書總共分為九大章，從肌肉重置、滾筒按摩、髖關節訓練到下肢肌力訓練、核心訓練， 最後提供所有學員都能按表操作的實例課表，並附上作者在教學過程中最常遇到的問題。 不論你是運動員、一般人、有膝蓋受傷的族群或者年長者都適用這套訓練系統， 它將幫助你發展「身體素質（全身肌力）」，身體素質進步， 讓你在面對日常生活挑戰或運動場上需求時，都可以更為輕鬆、更不會受傷。 對有運動需求的族群，它可以逐漸減緩膝蓋疼痛，也能讓身體準備好去面對更高強度的訓練及賽事。 舉登山的例子，客戶群的年紀從近60歲至30幾歲，他們共同經驗是下坡時膝蓋會疼痛，隨著規律的肌力訓練，膝蓋疼痛的症狀逐漸減緩，最後在膝蓋健康的情況下從事熱愛的登山活動。 對沒有運動需求的族群說，採取書上的訓練方式，你會感受到走路比較輕鬆、爬樓梯比較不喘、下樓梯比較不會膝蓋疼痛等， 因為下肢肌力提升，行動力增加，你會更願意接觸其他的活動，進而提升生活的品質及樂趣。
【電子書】白井悠介1st寫真散文集 船到橋頭自然直
我的人生並沒有壯烈到要用「白井那笑容的背後，其實隱藏著波瀾萬丈的人生！」 這種口號來形容的程度，不如說，我過著相當和平的人生。 我很平凡，卻能像這樣出一本自己的書，人生真的很不可思議呢。 「船到橋頭自然直」── 既是白井悠介的口頭禪， 也是他在群雄割據般的聲優業界中得以生存的座右銘。 演出作品有《美男高校地球防衛部LOVE！》（飾演鳴子硫黃）、 《IDOLiSH7-偶像星願-》（飾演二階堂大和）等， 最近還在《催眠麥克風-Division Rap Battle-》中飾演「飴村亂數」一角。 亂數是白井至今沒配過的可愛型角色，而且還得唱Rap， 對他來說極具挑戰性，但也成為許多人知道「聲優白井悠介」的契機。 離開長野到東京發展，到四所聲優學校學習， 比別人都還要晚才爆紅，終於也開始了YouTube頻道…… 自稱過著「平凡」人生的白井， 如何成為表現力極為豐富的「SHIRAIMU」 ？ 雖然有些事情怎麼樣都「直不了」，但他仍然抱持「橋到船頭自然直」精神奮鬥至今， 且看他的第一本寫真散文集，感受聲音之外的白井悠介。 © Yusuke Shirai 2020 本書特色 ★只要了解他，就會對他上癮！擁有特殊才華的白井悠介‧第一本寫真散文集！ ★全彩照片，看見不同面向的白井悠介x隨筆散文，挖掘各種聲音表現之下的真心。 ★附錄搞笑藝人原市‧岩井勇氣與聲優‧伊東健人特別對談。
【電子書】DESIRE：人態好攝影集（數位特別版）
男模？教練？今晚你想來點…… 新銳男體攝影人態好全新拍攝寫真作品 「態」Man、「態」帥、「態」優 天菜男模Wish王弘、型男教練Darren阿元尺度無設防，首度拍攝個人完整寫真 ■人態好NICE PEOPLE PHOTOGRAPHY全新創作攝影集。 ■嚴選人氣男模Wish王弘、IG網紅教練Darren阿元，突破個人尺度。 ■滿足你的渴望視角，豐富多變的拍攝場景，展現最佳男子體態與肌情。 The hot men have everything you desire. Which guy would you like? 喜歡帥氣臉孔還是健美巨肌？「人態好」攝影師邀請Wish王弘、Darren阿元兩位健美天菜拍攝全新寫真，呈現超「肌」視覺震撼。 && & Wish王弘有著陽剛的輪廓、黝黑的膚色與低體脂結實肌肉，完整模特兒經歷的他洋溢滿滿的性感誘惑力；Darren阿元有著斯文俊帥的外型，卻有高反差的厚實飽滿肌肉線條，擔任健身教練的他也常被相中擔任廣告模特兒。當他們遇見攝影師「人態好」，會擦出怎樣的視覺火花。 && & 海灘、野溪、山林、旅店、民宿、工地、堤防等多樣場景，全新拍攝，突破尺度，數千張照片嚴選製作，堪稱年度必收男體寫真攝影集。 & 你成為自己喜歡的樣子了嗎？ 兩年前，「人態好」從零開始。一路以來，四十餘位模特，除了展現體態，也透過影像，分享他們的生活態度。 2021疫情蔓延，不確定的年代，我們都想要成為一個有用的人，想要擁有一段穩定的生活。當體悟了生命的有限，愈想追求夢想的無限。在許多人的努力下，人態好擁有了第一本實體攝影集。如今，來到你的手上。 So, all the nice people, what is your DESIRE? & 你渴望的超肌天菜，無設防的體態展演與內心告白。 捕捉完美男人每種角度的誘惑，讓你不知不覺愛上他們！ & No.1 Wish王弘/努力打拼讓你心疼的大男孩 & No.2 Darren阿元/蛻變男神一步步練就超狂肌 & ©nicepeoplephotography, Kadokawa Taiwan
【電子書】我的第一本iPad手帳
自由度超高、不佔空間、修改方便， 完美符合個人需求的電子手帳！ 買了iPad後，除了看影片玩遊戲以外找不到別的用途？ 那就試試用它來寫手帳、紀錄生活、管理行程， 展開不受拘束的無紙化生活。 為什麼要使用iPad寫手帳： ●方便攜帶 ●容易保管 ●修改簡單 ●打造最適合自己的格式 ●親手做喜歡的貼紙、紙膠帶等裝飾 ●圖片輕鬆貼入手帳 本書從最基本的應用開始，到如何打造自製手帳、製作個人化裝飾貼紙，以及如何上架販售自己的作品，一步步帶著你動作。 只要跟著做，就能突破舊有手帳框架，邁入智慧無紙化生活。
【電子書】登山皇帝的14座／8000公尺高峰
死亡不能阻止他上山的腳步！ 🏔「義大利登山皇帝」萊茵霍爾德‧梅斯納爾🏔 克服瀕臨死亡邊緣，憑藉鋼鐵般的意志，逆著風雪向前行 用生命寫下14篇╳8000公尺高山的危險實錄 & ❄比起登頂，更重要的是「存活」 歡迎一同窺探作者萊茵霍爾德‧梅斯納爾在攀爬大山時所遭遇的困境。 當面臨同行的親人在眼前喪失生命， 因為凍傷而需要將手、腳指截肢， 在高山上親臨極地低溫、暴風雪或雷擊…… 克服一次次瀕臨死亡的邊緣，讓他更珍惜所擁有的一切。 & 🏔戰勝自我極限，站上世界屋脊 請跟隨本書的作者萊茵霍爾德‧梅斯納爾遠征8000公尺的神祕大山吧！ 前進聖母峰、K2峰、洛子峰……等14座高峰， 透過生動的文字描述與圖片輔助，成為登山隊的一員在極地裡冒險， 一起進入用生命寫下的雪山存活錄！ △△△ 與「義大利登山皇帝」萊茵霍爾德‧梅斯納爾踏上攀登高山的旅程！ 一起與他深入8000公尺高峰的無人之境， 更在一趟趟的極地冒險中挑戰身體極限， 歷經了無數回身心俱疲的遠征，仍無法阻止他想上山的心， 因為就算次次瀕臨絕望，他仍可以從中看見希望， 並永遠抱持著：「比起登頂，更重要的是『存活』」的信念完成每次的巔峰挑戰。 梅斯納爾透過文字與圖片紀錄下登頂8000公尺高山的14篇危險記事， 或者可以說是，他用生命去和高山所拼搏而存活下來的「生死回憶錄」…… 本書是萊茵霍爾德‧梅斯納爾自1970年的第一趟南迦帕爾巴特峰， 到1986年的最後一座8000公尺高峰的洛子峰的探險紀實， 並詳細記錄下14座8000公尺高峰的發展歷史，將其延續至今日。 & 【本書特色】 🗺&實地走訪拍攝下精彩圖片 作者與共同參與的登山家們耗費十幾年的時光在從事危險的登山活動之餘，並同時進行拍攝紀錄工作，全書共有123幅彩圖完整刻畫出每座山脈當時的絕美輪廓。 & 🗺&14座8000公尺高山地圖 全書收錄14張8000公尺攀登路線圖，全彩的手繪地圖詳細地記載每次的登頂方向，除了更瞭解高山的地形結構，讓讀者也能一同身歷其境。 & 🗺&14座山脈攀登發展史 在每章高山篇幅中在最後一節皆會詳盡地介紹該山脈的登頂歷史，仔細地列出發生年度、國家、登山隊伍、登山家姓名及行進路線，甚至是詳列意外發生的原因等，使讀者能一次掌握高山攀登史的發展脈絡。 & 🗺&不止是登頂，而是學習做能力所及之事 這本不是教人如何登山的書，而是能在每一次的絕地逆境中活下來，最重要的是要知曉在能掌握的範圍內，做自己能做得到的事情，而非強自己所難，造成無可挽回的結果。如梅斯納爾所說，這次沒辦法登頂，就等下次吧！
【電子書】狂飆的18鐵人
「第一圈感覺看到了撒旦，第二圈見到了耶穌，第三圈感受到聖母瑪麗亞在召喚。」 「跑著跑著快見到歷代祖先，事實上，那一年我常常都快見祖先。」 「就算被關門，我也一定要游完1500公尺！」 「不要忘記，這一切都是你自找的！」 & 參加鐵人三項、馬拉松、自行車、游泳等耐力運動賽事時，你是不是也體會過這些心聲﹖ 由18位知名鐵人，包含運動企業的總舵手、專業教練、選手，以及熱愛鐵人運動的知名藝人、主持人、模特兒、網紅等，親筆寫下生涯中印象最深刻的比賽經歷。栩栩如生的故事讓你彷彿親歷賽道現場，為衝向終點線的他們加油吶喊！ 【本書特色】 ✓ 台灣第一本大規模集結18位鐵人親自撰述的著作 ✓ 18個感人的比賽故事、16場台灣經典鐵人三項、自行車、游泳及馬拉松賽備賽攻略 ✓ 以賽事主辦單位、教練、選手、初鐵素人等各種不同觀點深入了解賽事細節 & ✓ 18位鐵人針對親身參與過的耐力賽事提出私房備賽攻略 ✓ 18位賽道明星獨門訓練心法大公開 ✓ 大數據為全台耐力運動賽事總覽分析 【適合讀這本書的人】 ✓市民鐵人、跑者、自行車騎士與泳者︰看鐵人們的故事，反觀自己運動的初衷…比賽繼續報下去吧！18位鐵人為你護航。 ✓耐力賽教練︰彷彿跟自己的同業促膝長談教學心得，也深入了解初鐵學員的內心想法 ✓運動員╱選手︰邊看邊感嘆「你的痛苦我完全懂！」 ✓運動相關從業人員︰用多種視角看一場運動比賽，更能了解選手參與比賽的感受。 & ✓喜歡任何運動的你︰只接觸過其他項目運動沒關係，他們的心聲任何運動咖都懂。剛開始接觸耐力運動的新手更好，讀完本書，絕對有入坑報名人生初鐵的衝動，成為一名真正的鐵人！ & 讀完它，勇敢報名下一場比賽，為你夢想的終點線狂飆！
【電子書】四樓的天堂：原創劇本/影像紀實
一位神秘的推拿師，一個療癒人心的地方。 公視話題戲劇 重新找回心底最柔軟最溫暖的自己！ & 「天堂」，一間隱身在巷弄，位於老舊公寓四樓的私人推拿會所；在這裡，推拿師天意（黃秋生 飾）總能以獨特的方式，碰觸到客人不願面對的心裡傷口，替他們層層解開病因。無論是總在幫助別人卻不知道如何化解自己母親心結的心理師（謝盈萱 飾）、有著黑洞般過往的塗鴉客、或是害怕失去總是壓抑情緒的劇場演員。在「天堂」，藉由天意的雙手，他們將一一重新找回心底最柔軟最溫暖的自己。 & 黃秋生、謝盈萱、范少勳、王真琳、黃姵嘉等人主演 & 本劇講述人與人的關係、與自我療癒之道，由黃秋生、謝盈萱、范少勳、黃姵嘉、王真琳、潘麗麗、陳家逵領銜主演。
【電子書】愛戀❤嘉威：林嘉威個人寫真Wico Lin Photobook
❤等待你，靠近我多一點，愛戀多一點❤ & 「撕漫男、亞太第一攻」林嘉威 翻開寫真，看見更多樣貌的他── & 最真摯的眼神、最純粹的魅力， 終於等到這一刻，嘉威因你而綻放。 & 從都會到田野、從山林到海邊…… 純真、鄰家、魅惑、性感、氣質…… 收錄近兩百張林嘉威精采寫真， 讓你完全擁有，讓你愛不釋手！ & 演出戲劇《 History4近距離愛上你》腹黑弟弟「傅永傑」一角， 被粉絲封為「亞太第一攻」、「撕漫男」，受到廣大戲迷喜愛， 在戲外，林嘉威具有韓系風格的外表、像鄰家男孩般的親和力等， 演員身份與私底下性格所營造出的反差萌，都讓人想要靠近更真實的林嘉威。 & 拋開模特兒、演員的的身分，這一次，林嘉威要帶你靠近真實的他。 在這本寫真裡，除了展現林嘉威自出道以來，備受粉絲喜愛的各種形象， 更有著喜愛滑板運動、有點慢熱的羞怯感男孩、散發迷人魅力的文青風oppa…… 在這本寫真中，帶領你發現充滿多變風格的林嘉威。 & 【嘉威的心情手扎】 & 「男孩的長大不是時間歲月的累積，真正的長大是在一夕之間，或許的一個人、一件事、一段感情、一場遊戲，你有了不一樣體悟，這時的你已經長大了。」 & 「憋口氣潛入水中，只能聽到自己的心跳聲以及海的流動聲，彷彿是自己正與大海在交談，享受著兩人世界。」 & 「我不在乎想法與夢想一直在變，但我在乎我有沒有為了每個階段的夢想炙熱的燃燒殆盡。」 & 「看似平凡的透明多角形稜鏡，在陽光的照射下折射出多樣的色彩，人總能在某處找到自己的才能，綻放光彩。」 & 「對我來說忠於自己、跟隨自己的心，如果真的做到了才是真正的自由。」 & 【特別收錄】紙本書中才看得到的精采內容 ※最想問嘉威的QA ※真我男孩的獨家私房照 & 【裝禎特色】 ※採高級厚磅內頁用紙，質感細膩、印刷精美，完整保留嘉威每一個迷人的瞬間。 ※全書內頁以水光保護，質感更細膩且不易留指紋，讓翻頁之間都是美好。 ※業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。 ※封面使用高階美術紙，書衣設計可拆下後成微一張獨立的小海報。
【電子書】WISH YOU：你在我心中的旋律劇照小說
「WISH YOU, and WITH YOU!」 站在麥克風前面的你，是那麼地燦爛耀眼。 我想永遠，聽見你溫暖的歌聲—— & 2020年最「動聽」的韓國音樂BL戲劇小說，溫暖上市！ MYNAME 仁秀 × IMFACT 李想，偶像攜手追逐音樂夢想—— & 「I wish for you 哪怕一瞬間 也不願錯過你 I want you to 我們燦爛耀眼的姓名」——〈WISH FOR YOU〉 & 懷抱音樂夢，在唱片公司打工的尹尚理，偶然遇見在街頭表演的姜仁秀，並被他溫柔的歌聲和眼眸中的燦爛繁星吸引，成了仁秀的第一個粉絲。他將仁秀的影片引薦給了公司的李由真代理，最後誤打誤撞得到和仁秀共事的機會。 & 在意想不到的開展中縮短彼此距離的尚理，感受到仁秀對音樂的熱忱與堅持，漸漸發現自己似乎無法只當一個普通的粉絲。而在日益增多的相處中，仁秀也習慣了尚理的存在，更覺得只有兩人一起，才能做出最棒的音樂。 & 街頭歌手和新手經紀人的追夢之旅，以及兩人滿溢而出的情感—— & 「你願意再次......繼續陪我前進嗎？」 「一起創造只屬於我們的音樂吧。」 & 引起追看熱潮的韓國音樂BL網路劇，全彩劇照小說重磅登場！ & ♫ 288P 全彩劇照收錄，以文字重現經典場景 ♫ 28P 經典場景銅板印刷，找回追劇時的感動 ♫ 書籍扉頁印刷演員複製簽名，充滿收藏價值 ♫ 附錄劇中歌曲樂譜紙本＋QRcode ♫ 小說額外收錄：仁秀視角的故事、交往後日常小情趣 & 話題十足的韓國首部音樂BL戲劇，Line TV熱烈播放中！ 除了戲劇呈現，邀請你與仁秀、尚理以劇照與文字，再度響起心中的美好旋律—— & ■ 人物介紹 ■ & 姜仁秀（姜仁秀／飾） & 「你在上下打量我嗎？難道是……變態？」 & 具有無限潛力，在街頭努力唱歌的無名歌手。表達感情的方式拙劣，但似乎是個細膩的人，一個人住在偌大的房子裡。對音樂有著異於常人的執著，似乎有不願提起的過去和秘密。認為尚理是唯一懂得他音樂的人。 & #外剛內柔 #金湯匙 #難相處 #對尚義很親切 & 尹尚理（李想／飾） & 「不是啦！我不是變態！我不是故意要看的！」 & 溫和與誠懇踏實的品行容易讓人對他產生好感，擁有相當高水準的音樂實力，但對自己沒有自信，轉往唱片公司兼職的打工族。在路上偶遇仁秀之後對其歌聲念念不忘，陰錯陽差之下更成為他的助理與音樂路上的夥伴。在日常相處中逐漸對仁秀產生另一種感情…… & #外柔內剛 #在外租房子 #純真 #江仁秀鐵粉
【電子書】Strong & Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練
＊一個動作動全身＊ 美軍特種部隊王牌教練回來了！ 集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學 簡化成最高效的基本訓練 強健的身體＝好看的身體 3種類型 X 4個週期 X 92組動作 複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧 穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調 在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！ 全套動作馬克教練親自示範 每天9分鐘—— 鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量 訓練特色： ◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。 ◎ 24週完整課表，上百張照片圖解，你只需照圖操課。 ◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。 ◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。 ◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。 ◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。 ◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
【電子書】週期化力量訓練系統
「扎根力量訓練才能成就運動表現。」 美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術 ★功能性訓練專家麥克．波羅伊、 肌力與體能訓練教練丹．約翰& 專業推薦★ & 「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼．帕克相處，它不僅是個導師，也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克．波羅伊 「我原以為者本書只是一本充滿故事，停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末，這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹．約翰 不論你或你指導的運動員從事什麼運動，是新手還是老手，力量訓練是一切運動表現的基礎，不僅能為專項訓練所需的力量做好準備，也能與專項訓練相輔相成，幫助你和你的運動員突破瓶頸，促進運動表現進步。 同時，我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而，在這個課表能夠隨意取得，資訊真假難辨的網路時代，該怎麼從中眾多課表中挑選，甚或設計出符合自己或運動員需求的力量訓練課表，就是很重要的課題。這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。本書將以週期化的訓練原則為骨架，告訴你力量訓練課表的設計原理，該如何因應不同的狀態設計課表，以及課表進行中該如何增減各項變量等。本書將提供你一套完整的力量訓練課表系統，讓你能隨時依照需求與狀態調整訓練內容，使你或你的運動員更順利地往運動表現的目標邁進。 本書由四位頂尖力量教練共同撰寫而成，其中三位更是美國力量教練名人堂的成員，他們將在本書中歸納總共八十多年的執教經驗，以及他們實際到週期化訓練發源地——前蘇聯——學習週期化訓練的心得與經驗。 與其他以理論為主的專業運動書籍不同，《週期化力量訓練系統》將從非常實務的角度，給你一把有刻度的量尺，實際告訴你這套週期化力量訓練系統該如何使用。此外，你不僅將從本書學習掌握這套力量訓練系統的技術，也將理解當中的藝術，你將擁有一雙能辨明運動員或自己所處狀態的「教練之眼」，懂得應該何時與如何調整，確保在最重要的時刻能達到最佳表現。 & 如果你是職業教練，不論你的運動員是高中、大專院校校隊、青年培訓隊或國家隊，這本書都將告訴你該怎麼從實務面，以力量訓練幫助運動員達到穩定的長期進步。如果你是業餘運動員或教練，這本書也將幫助你在判斷自己的狀態上更精確，協助你邁向巔峰。 本書將告訴你： 如何用有架構的方法讓新手運動員更強壯，並且有更好的運動表現。 為什麼簡化鍛鍊的選項是運動員進步的關鍵。 有哪些能讓僅展推進或被破壞的訓練改變。 有計畫的訓練改變將帶來進步並且能維持身體上的收穫 如何藉由整合舉重、跑步和跳躍，塑造出更有爆發力的運動員。
【電子書】上吧！玩攀全攻略
裝備 ╳ 繩結 ╳ 保護點 ╳ 固定點 頂繩攀登 ╳ 先鋒攀登 ╳ 大牆攀登 自我救援 ╳ 確保 ╳ 下撤 單繩距路線 ╳ 多繩距路線 攀岩者在岩壁上所需要的知識、技術與風險管理概念，都在這本書裡。 中文世界第一本涵蓋基礎攀岩與進階傳攀的專書 從新手到高手，從遊戲到專業，從玩攀到完攀，一本解決！ 逾600張細部圖解+由淺入深的技巧解說，帶你走進磅礡的攀岩世界！ 何中達（前任中華民國山岳協會理事長）、呂忠翰（果果）（台灣極限登山家）、李美涼（「冒險精靈」攀登教練）、李虹瑩（奧運攀登國手）、張元植（台灣登山家）、張星雯（「艾格探險」技術總監）、郭鎮魁（「艾格探險」攀岩指導員）、黃楩楠（中華民國山岳協會理事長）、鄭佳岷（地瓜）（「原岩攀岩館」館長）◎一致推薦（按姓氏筆畫序排列） ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 繼《一攀就上手》、《傳統攀登》之後， 小Po易思婷通過美國山岳嚮導協會（AMGA）考核， 拿下攀岩嚮導領域最高等級的「AMGA Certified Rock Guide」認證， 再次為台灣讀者精心撰寫的全新「基礎+進階攀岩」技術全書！ ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 你可知道，無論往上攀登或往下撤退，攀岩者都是在「系統」裡行動？ 身為全方位的攀岩者，「善用系統」，就是最不可或缺的觀念！ 本書收錄逾600張詳細分解圖，技術與觀念兼具，一步步示範正確的系統架設方式， 讓你不僅上得去下得來，更可在面對不同的攀岩路線時，大膽挑戰自我！ ◇◆ 攀岩領域會使用到哪些系統？單繩距和多繩距的系統有何差異？ ◇◆ 多繩距路線有哪些常見流程？不同系統之間該如何轉換？ ◇◆ 裝備如何取捨？不同裝備有哪些應用的時機？ ◇◆ 如何判斷路線的最佳行進方式？ ◇◆ 哪些大原則絕對不可忘記？ 攀岩是人類最古老的活動，往上攀登是人類與生俱來的本能。 但說到攀岩，一般人會想到什麼？令人恐懼的高度？刺激的極限運動？必須冒生命危險？ 以上或許對，或許不對，不過，很少人知道的是， 攀岩，除了技巧，更需要條理清楚的全盤性思考；攀岩，其實是一種邏輯分明、重視效率的運動！ 對於專業的攀岩者來說，面對不同的攀登環境、岩質種類、路線長度，該怎麼攀，絕對沒有單一標準答案，而是要綜合智力、體力、時間、人數，天候、技巧等各種考量，才能做出最好的決定。 《上吧！玩攀全攻略》是中文世界唯一一本涵蓋基礎與進階攀岩的專書，作者小Po將親身實戰技巧融合攀岩理論，讓每個人都能輕鬆跨入這項看似不易的運動，享受最純粹的攀登樂趣。書中不僅羅列出近年來最新的硬體裝備如岩楔、繩索、快扣，也詳細說明各種上攀與下撤情境的固定點架設法，對於先鋒者、跟攀者與確保者的角色及互換，更有立體的介紹。凡是想要理解攀岩、學習攀岩的人，無論運動攀登或傳統攀登，本書都能給你超乎想像的收穫。
【電子書】好想自己做衣服3
最詳盡！手作衣的不藏私技巧大全 喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ 喜愛縫紉的你，初次嘗試做衣服，一定會發現，這是一件能快速擁有成就感的樂事。 衣服製作其實不難，不過，卻有很多學會了會更棒的縫製細節； 如果沒有時間上縫紉課，當遇到各種小疑惑時，這本書就是你最棒的解答！ & •要準確描繪紙型，該注意哪些事？含不含縫份的紙型畫法有何不同？ •遇到一件喜歡的版型，要怎麼依自己身形，寬一點、窄一點，作出合適的局部調整？ •裁布時如何排列剪裁，縫製出完美對上布紋的作品？ •三折包邊與四折包邊各適合應用在哪種款式？ •如何車縫出漂亮的隱藏拉鍊？ …… & 這本書從量身、紙型、布料配置、裁剪、縫製，以一件衣服的製作流程為主軸， 細細教學在每一個製作過程，會遇到哪些狀況？ 可能只是一個小技巧，就能讓你的衣服精緻度大大提升。 是喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ & 本書特色 ❖有邏輯順序的學習架構－依衣服製作的實際流程，循序說明，建立清晰的改念。 ❖本書為作者十多年的教學精華，佐以詳細圖解，點出各種能讓衣服製作更精細完美的聰明方法。 ❖針對縫紉機、拷克機，提供比說明書更易理解的技巧提示。 ❖收錄五件最實穿的衣款設計，跟著版型就能即刻完成；並有穿搭組合，簡單穿出舒適的一週LOOK。 &
【電子書】美國第一健身強人，動機強化全書
有動機，沒藉口！ 比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 ★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 ★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 ★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！ 「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe ►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？ 增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。 ►► 贏在起跑點！結合科學、心理學與真實案例的14堂課 ⊙ 如何設定「有效目標」？首先，絕不能讓其他目標分散你的注意力 ⊙ 突破每一次瓶頸！研究發現，解讀問題的方式會決定你的進步空間 ⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦？停止檢討並開啟「自我對話」，快速回歸正常表現 ⊙ 重新定義壓力！運用「挑戰反應」面對高壓，還可以強化生理功能 ⊙ 正向思考一定好嗎？過度樂觀會造成偏誤，適度悲觀才能堅持到最後 ⊙ 想有所改變？本書四大步驟缺一不可：建立心態／設定目標／有效行動／維持循環 ►► 讓我們面對現實：這世上沒有佛系健身 為什麼有些人工作一整天之後，還是準時按表操課？為什麼鬧鈴響起時，只有10％人不會繼續賴床？習慣安逸、懶惰是人的天性，你無法消除，卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期，頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引，是實現理想之路上的一盞明燈，讓你的目標觸手可及！ 「讀完這本書，你將知道如何維持動機，又如何打造理想的體態與生活。」──麥可．馬修斯 提高動機，將每分每秒發揮到極致！本書分為四個部分： ◤ 第一部分 正確心態的養成 改變自己之前，多數人會開始懷疑：現在是不是好時機？有沒有捷徑？我還不夠好嗎？網路文章或教練不會告訴你正確答案，麥可有什麼建議？ ◤ 第二部分 如何設定目標？ 如果方向錯誤，那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧，幫助訓練者正確設定目標，以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 ◤ 第三部分 行動至上 當你帶著正確心態與目標上戰場，卻發現舉步維艱，為什麼？原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失，而只有掌握它們，你才能一路順風。 ◤ 第四部分 維持正向循環 你的目標達成了嗎？是一週的短期目標，還是三年的長期目標？對於自律者來說，一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。
【電子書】走在世界 我的時尚人生
品味是一種態度， 唯有靠著經歷與累積， 才能讓品味由心而發。 & 她從租金四千元的店面開始， 一手打造了Club Designer旗艦店， 引領台灣高端精品潮流將近四十年， 首度親自揭開時尚×品味×創業心法。 & 「神祕的高小姐品味極好、非常優雅，然而她非常安靜，很少說話，是個非常特別的女士，不太像中國人，她真的不是歐洲人嗎？」 & 被眾多品牌讚頌的神祕的高小姐，擁有著獨特的眼光，安靜的個性，下手雷厲風行。有多少人知道，在成為「神祕的高小姐」前，她是一名從沒來有做過生意的年輕媽媽，後來懷著一顆好奇心踏出了舒適圈，除了實現對時尚產業的熱愛，也想讓像她一樣的婦女擁有共同聚會聊天的場所，於是高秋鴻從零開始打造自己的事業，也找到了在家庭之外真正想做的事。 & 歷經幾十年的努力，從一間市場邊的舶來品店雅舍老闆娘，憑著自身獨到的穿衣品味及敏銳的觀察力，讓雅舍變身成為代理國內外前衛品牌的複合式精品店，引進了吳季剛、McQueen等，還曾受邀至白金漢宮，並出席各大時裝週，是Club Designer高端時尚事業的創辦人！ & 重視細節以及對完美的追求，讓高秋鴻從競爭激烈的時尚產業中一步步累積。這始終不是一條好走的路，她也曾在重要的採購中失利、被同行利用，但高秋鴻對這份事業的熱情和嚮往卻依然沒有被澆熄。未來，儘管路途蜿蜒，她也將繼續從生活中汲取靈感，從時間裡淬煉品味，並將它們獻予這條未竟的時尚之路。 & 本書以回憶錄的方式展現時尚界中的神祕高小姐，她的過往經歷，並帶你了解，其實「成功」是有跡可循！
【電子書】有你的夏天：黃氏兄弟寫真書II（數位精華版）
這個有你的夏天，留存我們難忘的回憶！ 在什麼都不確定的世界裡， 至少我們還擁有屬於自己的浪漫～ Ch1 關於哲瑋/揭開哲哲、瑋瑋的個人生活日常 Ch2 成熟宣言/頻道新想法與未來展望 Ch3 時尚哲學/兩人的穿搭與風格變化 Ch4 幕後甘苦/話題影片的籌備過程辛苦公開 Ch5 自我價值/勇敢做自己與溫柔對待他人 Ch6 溫暖正向/帶給自己與他人的正向力量、樂觀面對挫折 ©黃氏兄弟, PressPlay, Kadokawa Taiwan 本書特色 超人氣YouTuber黃氏兄弟全新寫真書 頻道突破180萬訂閱，陽光、成熟、時尚，多變造型浪漫登場！ Villa旅店、秘境美景、蔚藍海灘、夏日泳池、浪漫遊艇、水上冒險、私密空間，黃氏兄弟最浪漫的大人宣言 ■黃氏兄弟全新拍攝寫真書，上山下海取景，尺度大突破。 ■學院風西裝、時尚感襯衫、設計潮服、休閒背心、戲水滾床，多樣造型給你耳目一新的黃氏兄弟…… ■穿插心情散文，展現兩人生活中的種種想法。 ■更多頻道幕後公開，各種意想不到的企劃背後甘苦。 ■與知名攝影師藍陳福堂再度合作，絕佳默契拍出讓你更心動的哲、瑋！ 附贈 哲哲或瑋瑋復刻拍立得1張（兩款隨機，尺寸約6.3×8.9cm）
【電子書】2049
該相信大數據，還是相信自己？未來，究竟是你掌控科技，還是科技操控你？《2049》問了一個很有趣的問題：在未來的世界裡，人還能做自己的主人嗎？如果有一種機器，可以告訴你買哪一支股票會賺錢？那我還要相信我自己嗎？還是我要相信一個跟我無關的東西，完全是一個非人，一個理性和數據構成的東西？我非常認同哈拉瑞在《21世紀的21堂課》所說的，二十一世紀最大的危機，其實是來自於AI的科技，因為它會構成人類新的信仰。你會看到，未來你會在那個理性信仰所組成的更大架構下被決定如何如何，而個人在這裡面就消失了。—— 侯文詠（暢銷小說家）現代社會調自由意志，大家更重視自我，一旦無法互相理解時，就會尋求碰撞，會想要找出一個結果。因此，藉由《2049》，我們想在大歷史的趨勢裡，探索一些人類可能會遇到的困境。想像未來，其實就是在看現在的自己。我們想要透過說故事的觀點，讓大家看見——當自己身陷其中，是看不到自己的，必須學習跳出來，從另外一個視角來找到自己心裡的脈動，才有辦法找到問題的答案。—— 湯昇榮（瀚草總經理、知名製作人）容易吵架的伴侶，不是因為對另一半感到不滿嗎？不是對方自以為是、無法聆聽，所以我們才會動怒、覺得委屈嗎？原來，在各種無窮盡的、折磨人的關係衝突中，我們不滿意的、想改變的，常常不是對方，而是自己。當我們感到困惑、衝突、想要拋棄這份關係時，不見得是「我們之間」真的出了什麼問題，而是我們相處的過程中，讓彼此看見了陌生、不熟悉的自己。—— 許皓宜（諮商心理師、暢銷作家）自古以來，人類就想要擁有未卜先知的力量，想要知道命運、控制命運。拜科技之賜，人們愈來愈依賴大數據的分析，但是，若對人性的弱點和黑暗面一無所知，是否將會造成另一場災難……？《2049》是瀚草影視在2021年秋季上映的影集，透過三則設定在2049年的未來寓言，探討人性亙古的欲望、衝突與糾結。本書完整收錄〈幸福話術〉〈刺蝟法則〉〈完美預測〉三個悲喜交織的故事，製作人湯昇榮與暢銷作家侯文詠對談《2049》引發的科技與人性議題，以及知名心理諮商師許皓宜專文解析，並附有邵雨薇、林柏宏、林子熙、莫允雯、李亦捷、陳漢典的專訪和精彩劇照，完整呈現當代男女在大數據當道的年代，遭遇的信心危機和感情困境。◎六位新生代實力演員談自我認同與兩性關係 ——・李亦捷：「人是不可能永遠偽裝自己的。」・陳漢典：「幸福不是某一方給你的，而是要共同去創造。」・林子熙：「你一定要跌倒過，才能站起來。」・莫允雯：「假裝那個影子不在，它只會跟著你一輩子。」・邵雨薇：「你知道現在他只能依靠你，讓你會想去保護他。」・林柏宏：「在情感關係中，會需要控制對方的人，就是比較沒有安全感。」
