【電子書】一日丟一物的簡單生活提案
★【隨書附】「1日丟1物」極簡紀錄筆記本★ ──每週清理重點區域提示＋每日捨物清單紀錄── 1天丟1件東西，就算是1張收據也OK！ 把丟掉的物品寫下來，打造簡單生活超有感。 & 做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？ 可以全家人一起執行的簡單生活指南，讓生活7分滿，最剛好！ 只要2週，一定會有明顯改變。 & ◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。 作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。 & 從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？& & ◆開始打造有自我風格的簡約生活！ 不分性別、年齡，各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例： 〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品，其中卻有許多不適合自己，或是放得太久的物品。──一日丟一物之後，收納空間變大且取物更加方便，化妝時間也縮短了。 〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西，包括孩子不用的東西。 ──想要維持搬到新家的清爽感，因此實行一日丟一物，清掉實際上沒在用的物品。 〈40多歲男性〉習慣留下以前在用的物品，包含電腦週邊產品與旅遊書。 ──開始一日丟一物後，體會到過時的東西就是過時了，家中增加好多空間。 〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客，有許多待客物品。 ──進行一日丟一物時，體會到見面都在咖啡廳，該是為自己打造自在的家中空間了。 〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理，但就是感覺亂亂的。 ──試著一日丟一物後，發現有很多老舊、應該不需要的東西。 & ◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？ ◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。 ◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。 ◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。 ◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。 ◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。 ◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。 & ◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓，只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。 極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？ ◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房…… ﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。 ◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。 ﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品── ‧錢包：收據、發票、集點卡、優惠券…… ‧包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品…… ‧玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘…… ◎擔心半途而廢，一開始就要這樣做── ‧寫下「已經丟掉的東西」：看見累積下來的整理成效，就會想持續下去。 ‧先拍下照片，就會知道哪裡需要整理：照片會打破你習慣的視覺呈現，發現這個角落雜亂無章的真面目。 ‧家中每個空間都要放垃圾桶：當「今天要丟掉這個東西」時，不管在家中的哪個空間，都能馬上丟掉。 ‧把「猶豫該不該丟」的東西，用垃圾袋裝著放在客廳、玄關處：如果沒有真心想留下的話，天天看到裝在垃圾袋裡的東西，就會想快點清理掉了。 & ◆一天丟一件東西，用最簡單的方式，發現自己想要的生活 許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，或是「家裡的東西要越少越好」，對單身族或兩人小家庭，或許不難做到，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說，難度非常的高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感，雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往，卻只能感到羨慕，很難實際動手改變自己的生活。 & 比起單純的收納、整理，或是直接呼籲「越簡單，心靈越富足」的生活哲學，本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」開始，很實際地讓大家思考：「這件東西我真的需要嗎？」你未必要追求空無一物的極簡，但是可以試著改變現在的生活，找出你最想過的小日子風景。 & 本書特色 & ‧給一般大眾的簡單/極簡生活實作建議，單身或小家庭，都能開始進行。& ‧收錄多個大改造實例，無論你是：家庭主婦、上班族OL、退休人士，都可以成功執行。 ‧成就感最高、收穫最多的收納整理法，不只改變亂糟糟的家，也改變了生活哲學。 & 簡單推薦 & ‧「從捨棄找回幸福。」──律師娘& 林靜如 ‧「捨棄物品需練習，依據本書步驟，將會找到物品適量點，打造輕鬆整理的好環境」──收納女王 嘉淇老師 ‧藝收納居家整理顧問 何安蒔 &
【電子書】這樣跑步才對！：跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑
跑步的好處多多， 可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險， 但要怎麼跑才對呢？讓專家告訴你！ 讓國手教授教你正確跑步，復健科醫師替你防護身體，運動教練帶你訓練肌力， 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，各領域專家帶你無痛完跑！ & 何況在台灣，跑步如同國民運動， 不只是大眾接觸運動時的第一選擇，也是各個縣市舉辦比賽的首選。 馬拉松比賽的主辦單位不限於政府機關、體育協會，大專院校及民間企業也都舉辦了數以百計的賽事。 大家都在跑步，你也要開始跑步了嗎？ & ●有正確的觀念才能正確運動，跑出好身體！ 跑步的第一步是準備護膝？會痛不跑就能解決問題？穿適應的舊鞋，跑步才不傷腳？這些是錯的還是對的？有很多大眾深信不移的觀念，在復健科醫師的角度來看是大大的迷思，讓醫師一步一步地破解流言、解答疑惑。 ●你一定會跑步，但你跑對了嗎？ 趕火車要跑步、綠燈倒數時過馬路要跑步……在生活上運用到跑步的情況很多，但是在技術和姿勢上，卻是比較少人注意的，跑步姿勢正確很重要，想要越跑越健康，就要「正確跑步」！讓前鐵人三項的國手教授親自為你示範正確的跑步姿勢，從頭到腳，一次完美調整到最正確的姿勢！ ●從肌力訓練到跑步姿勢，從體能負荷到強度管理，跑者必備！ 什麼人適合跑步？少運動的人想開始跑步要注意什麼？怎麼樣鍛鍊自己的肌力？體育教授、運動教練教你制訂跑步訓練處方箋，根據不同程度制定訓練方式，真人示範圖片帶你鍛鍊肌力，踏入跑步之路不再困難重重。 ●跑步最害怕受傷，正確伸展、養護身體很重要！ 跑步完腳會痛是不是受傷了？肌肉痠痛該怎麼辦？跑步時最害怕運動傷害，培養正確伸展的習慣、學習如何急救處理很重要！安全跑步，正確運動，才能遠離運動傷害。 &
【電子書】擎書：吳岳擎Andy寫真書
療癒系暖心男神吳岳擎首本個人寫真 & 浪漫、文青與時尚& 酷帥VS仙氣的撞擊，讓你看見不一樣的他！ & ■全新拍攝吳岳擎首本個人寫真。 ■浪漫/文青/時尚，山海絕景與奢華飯店多樣場景，東台灣取景拍攝。 ■吳岳擎個人出道經歷的隨筆散文。 ■知名攝影大師藍陳福堂掌鏡，各種風格展現岳擎螢光幕下的不同面貌。 & 全新拍攝的吳岳擎個人寫真 還有岳擎親筆寫給粉絲、自己、親友與未來的情書 & 「我在感情上相當執著，我不是很容易能喜歡上人，但一旦喜歡了，我就會付出所有的真心。有時候，當然也會因此受傷，但卻也讓我感受到真實活著的感覺。」這本全新拍攝的吳岳擎個人寫真中，不但嘗試全新造型風格，更親筆撰寫散文，一篇篇寫給粉絲、自己、好友、親人與未來的「擎書」，讓大家更認識他的內心世界。 & 1.螢幕擎人/吳岳擎的自傳，細數出道歷程 2.友情夥伴/戲劇的工作人員、因戲結緣的演員好友，給他們的心底話 3.我的感情觀/剖析自己的感情觀，揭露演出的角色和實際自己個性的異同 4.旅行中寄出思念/岳擎的假期，在難忘的旅行中憶起往事 5.自信/從踏入演藝圈至今遇到的收穫/挫折與心情轉變/自我內心轉折 6.寫給未來自己的情書/想像中的人生藍圖與夢想，給多年後的自己 & ©Tian-Xiang-Le Ltd., Kadokawa Taiwan &
【電子書】戶外活動實用繩結圖解全書
面詳解露營、登山、攀登的繩結技術 提升戶外活動的便利性及安全性！ & 但在野外無法倚賴現代科技工具，必須用頭腦與身體來理解、學習，並按照不同場面活用學到的知識與技術，快速地又簡單地解決問題。 & 這是結繩術的妙趣所在，也是親近自然不可或缺的戶外活動技術。 & 學會結繩術後，無論露營、登山、攀登還是釣魚等等各式各樣的戶外活動，樂趣都會無限增加。 開始能前往之前始終無法到達的地方，開始能挑戰之前一直做不到的事， 結繩術幫我們拓展了戶外活動的可能性。 & 無論是露營時的舒適度，還是登山及攀登時的安全性， 能夠保證這些條件最重要的工具及技術，就是繩索以及結繩術。 雖然在沒有扎實技術的情況下貿然使用繩索相當危險， 但只要學習正確的結繩術，繩索會是最值得信賴的夥伴。 & 本書從繩索種類、繩結名稱介紹等【繩結的基本知識】開始講解。 建立好基本概念後，再依【露營】、【登山】、【攀登】等不同場合，介紹適用的繩結術。 全篇搭配圖解與照片說明，繩結打法步驟、應用場面都一目瞭然！ & 結繩術是深奧的技術，光是繩結就多達數百種。 但切記繩結還不是終點，如何視情況選用最適當的繩結，並盡可能增加可以運用的結繩知識，這些課題都必須持之以恆學習，不斷練習與實踐，繩結術才能真正發揮功用！ & 本書特色 & ◎全篇搭配圖解與照片，繩結打法步驟、應用場面清楚明瞭！ ◎資深山岳嚮導利用多年經驗，分析戶外活動現場情況，傳授最具實用性的繩結運用法！ ◎依照「露營」、「登山」、「攀登」等不同場合，介紹最合適的繩結術！ &
【電子書】外野無雙
五屆外野金手套得主、六度總冠軍核心成員 外野守備最安定的存在──「詹帥」詹智堯 最直擊內心的回憶告白+最毫無保留的經驗傳承 & 「這是必經的過程，也是一種傳承。」 & 在一千場的職棒生涯出賽紀錄達成的當下， 這位2012年以再見美技接殺為Lamigo守下睽違多年的總冠軍的勝利功臣、中外野的魔術師， 總算完成了自己的夢想與目標，也終於有機會，回首一路至今的棒球生涯。 & 從小，他就不是最厲害的那一位選手， 出身資源棒球資源較為缺乏的屏東，卻有著一顆熱愛棒球的心， 他知道他不是那種「一棒擊沉」的選手，但卻懂得運用智慧與努力找出自己的生存之道， 他有著許多人稱羨的外貌，卻深明外貌不能讓他站上職棒的舞台，唯有努力才能踏進這個至高的殿堂。 & 他的職棒之路雖然顛簸，黑米事件的陰影除了壟罩了全台灣球迷的心， 也曾一度讓他萌生了短暫的退意， 但他仍勇敢選擇投身職棒， 只是這次，除了勇敢，他更多了一分睿智， 他學會潔身自愛，更懂得了在激烈競爭的職棒場上如何佔有一席之地的關鍵。 & 自此之後，他成為了金手套獎與國際賽的常客， 靠著天賦與努力習得的防守判斷、精準又適時的選球與巧打能力， 終於讓自己成為「無可取代」的核心成員，一次又一次的在外野綠茵草地上守下球隊的勝利。 & 縱使每個英雄都有卸下戰袍的時刻， 但詹智堯仍選擇化身為一位深具經驗、智慧與無私的傳承者， 身分與球隊雖然轉換，不變的卻是他自始自終深愛棒球的那顆炙熱的心。 & 現在，他將邀請你，見證這從ZERO TO HERO的故事。
【電子書】日系美學‧復古花磚十字繡
多彩繽紛「馬約利卡陶磚」 變身典雅「日本花磚十字繡」 花磚圖樣與溫暖配色為生活帶來美好的布置靈感 & 本書以日本製馬約利卡陶磚為藍本製作十字繡圖樣，展現出維多利亞時代的古典優雅美學，並融入日本特有的配色美學，設計出63款復古風格模樣的十字繡圖案。 不論是單一花磚圖樣以無框畫展示，或是繡製成連續重複圖樣作為家飾織品，都是大氣美麗的居家佈置好點子。書內還附有原寸大刺繡圖案，每款示範圖樣皆標示完成尺寸、使用的繡線色號、取用的繡線股數、刺繡技法等，絕對讓你在家就能完美複製。 & 【本書介紹】 ✦刺繡全圖解＋工具材料介紹，初學者也能輕鬆練習 以文字搭配圖解說明刺繡原理，從基礎概念學起，就算是剛接觸刺繡的初心者也能開心學習。 ✦附加原寸大刺繡圖案 書中附上原寸刺繡大圖樣，並標示完成尺寸、使用繡線色號、取用繡線股數及刺繡技法，等熟悉繡法後再進一步翻玩不同的花磚圖樣。 ✦收錄63款復古花磚圖樣 書中收集馬約利卡陶磚為藍本製作而成的十字繡圖樣，以繡線展現出不同與陶磚的優雅線條。 ✦日系溫暖配色也是一大亮點 不止是花磚的美麗圖樣，百種的色彩配置更成為你點綴美好生活的布置靈感，打造屬於自己的一方療癒小天地。 & 【本書特色】 ★十字繡基本工圖解，初學者練習後就能上手。 ★完成的作品有與眾不同的質感與外觀視覺，充滿成就感。 ★成品用途十分廣泛，桌布、杯墊或服飾配件等，提供活用於生活居家的好點子。 ★超過百種的顏色搭配，讓物品增添有趣的元素，更成為色彩配置的靈感來源。 &
【電子書】寵物通心術（二版）
毛小孩說不出口的心事，現在你都能懂！ 以溝通取代調教，以理解拉近距離 & ★全球動物溝通師口碑推薦Top1 ★美國首席動物溝通師代表作 ★國內外獸醫師專文推薦 & 全台寵物、野生動物集氣發念力， 呼喚毛孩爸媽、獸醫師、愛護動物人士快來讀的書！ & 有些人可能會把跟動物溝通的能力視為一種天賦，但這能力每個人生來都有。生物科學家出身的作者瑪塔，一再強調，她本身也不是從小就能與動物溝通的靈媒，而是經過後天的學習。而且她堅信，與動物做無聲心靈溝通的本事，只要經過練習，人人都做得到！ & 本書所傳授的心靈直覺溝通法，不是去解讀動物的肢體語言或憑經驗分析，而是透過心靈來傳送與接收訊息，與動物交換想法、感覺與心靈圖像。那是一種無聲的對談能力，它不只可用於與動物溝通，也適用於人跟天地萬物之間的心靈交流。 & 你可以跟小至昆蟲、大至大象等生物溝通，也能跟植物、河流、高山等大自然的萬物之靈對話。透過書中的62個練習，循序漸進，你也能恢復與萬物作直覺溝通的能力。 & 【與寵物接通，簡單六步驟】 1.放慢下來：吸氣，停一會，再緩緩吐氣 2.向下扎根：感覺自己與地心連結 3.保持正面態度：相信自己做得到 4.啟動直覺感應力：開啟直覺並連結宇宙智慧 5.與動物建立關係：從你的心傳愛到動物的心 6.順從你的直覺：不管接收到什麼訊息，統統記下來 & 最後，在跟動物對話結束時，要記得說聲「謝謝」。 & ※原書名：《寵物通心術：62個通心術練習大公開》 &
【電子書】樂活家事寶典 日本No.1家事服務公司的省時省力家務妙招
～從打掃、收納、料理到洗衣，都能輕鬆俐落地完成！～ 日本家事專家傳授「省時省力家務妙招」， 花最少的心力做好家事， 把時間給自己和家人，享受舒適居家生活！ 你是否常常煩惱「家事做不完」，或因為「好不容易放假了還要做家事」而唉聲嘆氣呢？ 「Bears」是一間提供家事到府服務的公司，創立於二十三年前，目的就是向因為家事而精疲力竭的人、因為忙碌而無法好好做家事的人、不擅長做家事的人等，所有為家事所煩惱的人提供協助，讓每個人都能開心過生活。 「Bears」想告訴大家2個觀念── ①家事不用做到完美 ②不要為了做家事把自己累得半死 家事並沒有「終點」，想要做到完美的話，你會發現永遠都有事情要做，疲勞永無止境。 做家事原本的目的，是讓自己和家人擁有能夠舒適生活的空間。 若為了家事累得暈頭轉向或喪失自信，等於是本末倒置。 如果你覺得自己已經疲於應付家事，每天被家事壓到喘不過氣， 有可能是努力過頭，或是用錯了方法， 不妨停下來重新審視一下是否能用其他方式進行。 本書將提供【打掃】、【收納】、【料理】、【洗衣服】等日常家事的「省時省力妙招」！ 只要用對工具，或是改變一下做家事的步驟、掌握事半功倍的訣竅， 你會發現做家事突然變得輕鬆起來，而且更有效率、時間也縮短了。 Bears獨門祕訣①▸ ▸「用棉紗抹手套擊退灰塵！」 套上棉紗手套，當作抹布使用，就能輕鬆清除家電或角落縫隙等刁鑽位置的灰塵！ Bears獨門祕訣②▸ ▸「常備小蘇打粉！」 小蘇打粉可以用來清除異味、濕氣、油汙，一瓶抵十瓶，是使用率最高的天然居家清潔劑！ Bears獨門祕訣③▸ ▸「利用冷凍菜餚節省時間！」 在有時間時先大量做好冷凍菜餚，之後只需要加熱就能吃到「自己做的菜」。不僅食材、口味全都符合自己的喜好，最重要的是不花時間！ 我們需要「家」這個地方為自己充電，迎接每一天的挑戰， 而不斷為「家」注入能量的，正是家事。 你可能覺得日復一日無止盡的家事很麻煩，可以不用做的話最好， 但把家裡收拾整齊、打掃、煮飯…… 所有家事可以說都是為了讓自己、家人、伴侶擁有舒適的居家時間，從「愛」出發的行為。 在做家事時，若是能夠想起這份愛，一定能讓家中洋溢幸福的氣息。 ※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※ 本書特色 ◎囊括「打掃」、「收納」、「料理」、「洗衣」4大章節，一次解決所有家事煩惱！ ◎「全年度家事月曆」為你規劃好一年12個月的家事，在對的時間做對的事，才能事半功倍！ ◎在書中大顯神威的工具都是容易取得、隨處可見的物品，在超市或家庭五金百貨都買得到！ &
【電子書】學會整理，就會喜歡自己
風靡全球的麻理惠生活哲學再進階！ & 衝出亞洲，席捲歐美，被時代雜誌評選為全球百大影響力人物， 有自己的Netflix實境節目，書籍全球銷量超過1300萬冊， 甚至引發美國二手物品捐贈潮…… 寫下這眾多驚人紀錄，麻理惠懇切地告訴讀者： 整理帶來的效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」！ & 她用100多幅全彩精美實景照片，從日本風到歐式、美式， 帶領你與自己、與家、與物品對話， 想像理想的居家生活，在怦然心動中找到最愛的自己！ & 這不是一本教你收納整理的書， 而是教你如何讓家成為真正的避風港， 活出你想要的人生！ & 「整理」不僅讓家裡變得井然有序，更能改變你的人生！ 引發全球「怦然心動」整理風潮的麻理惠認為，在整理帶來的所有效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶給你喜悅、放下不會帶來喜悅的事物，你會發展出做決定和採取行動的能力，培養出自信心，並且知道自己真正想要的是什麼。 & 想像理想的居家生活，創造怦然心動的日日夜夜！ 本書不僅提供可操作的居家整理術，更透過直面內心的提問，來梳理個人的心理狀態。從室內空間規畫、早晨／日間／晚間的時間及活動安排、食譜，到與家人的相處，麻理惠分享的不只是由外到內的人生整理術，更是一套生活哲學。在外在環境特別紛亂的後疫情時代，這是你不可或缺的一本書。 請一起來親身體會，整理之後，你可以擁抱何等幸福的人生。 & ★麻理惠的理想居家生活提案， 讓你在家中每個角落、每個時刻都感受到幸福！ & ◎理想晨間提案：打開窗戶，引進新鮮空氣，是開啟新的一天最好的方式！ ◎理想日間提案：保持工作生活環境清潔，擦地板就像靜心一樣美好。 ◎理想夜間提案：盡情享受不方便的生活，花時間做晚餐、陪家人，更認真地投入。 ◎玄關是一個家的門面，也是最神聖的場所。 ◎把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」。 ◎一個好的廚房能讓烹飪變得有趣！ ◎臥室是療癒一整天的疲勞，為自己充電的基地。 ◎勤於擦拭鞋底，好運就會降臨。 ◎按摩房子的「穴道」，讓家更健康。 ◎留心地存放玩具，有目的地存放小東西。 ◎練習欣然接受贈禮。 &
【電子書】美尻男子：聶裕奇攝影集（數位特別版）
日系x清新x情慾 美尻巨肌型男 完美體態 全見登場 & 攝影師聶裕奇首本寫真，全新拍攝全見大作！ & ■新銳攝影師聶裕奇力邀三位型男Meng Chen、汪汪與韋恩，卸下心房，全見演出。 ■跑遍全台取景，歷時半年拍攝。 ■有大自然裡的型男寫真，也有旅宿內私密的慾望展演。 ■充滿誠意的尺度，情慾中不失清新的風格，每一幅照片皆是值得蒐藏的大片。 & 「尻」為日本慣用語，臀部的意思。 & 以日系清新風格卻自帶情慾畫面的攝影師聶裕奇推出首本攝影集。 & 優質天菜全見登場，展現肌肉型男美尻與健壯體魄！ & No.1& Meng Chen 生日2002年1月2日，摩羯座 興趣：健身、爬山、逛街、追劇、吃美食、煮飯、手作 經歷： 國中、高中體育班拔河隊/高職電機系 大學就讀消防學系 2020年WNBF國際自然健美賽 健體175-青少年組 2021年WNBF國際自然健美賽 健體175-青少年組、健體175-新秀組 & Instagram：mengchen_0102 & No.2 &汪汪 生日1990年10月29日，天蠍座 興趣：健身、吃美食、游泳、唱歌 經歷： 物理治療師 台大長期照護運動設計大賽優勝 長照研究中心講師 長照團體運動治療師 循環訓練師 身心障礙者運動教練 拉丁有氧舞蹈課程教師 培訓講師與計劃協同主持人 復健物理治療講師 & Instagram：wanwan_danny & No.3 &Wayne韋恩 生日1993年1月14日，摩羯座 興趣：健身、電玩、吃美食、潛水、水上活動 經歷： 平面內褲廣告 & Instagram：wei_hsun0114 & ©Yuchi Photography, Kadokawa Taiwan &
【電子書】服裝製作基礎事典
✦實踐大學推廣教育部指定用書✦ 完全拆解服裝打版流程的基礎教學書 是一本製衣新手入門的必備教材 更是一本晉升專業裁縫師的實用製版全書！ & ★超詳盡！打版＋縫紉全圖解，新手、專業者都需一本在手！ 衣服好看的關鍵在於打版設計，然而版型上的複雜線條，總讓人望之卻步！ 這是一本系統化拆解的基礎書，透過深入淺出的步驟教學，只要一步步跟著畫，就能徹底搞懂版型，做出好看的衣服。實踐大學服裝設計系資深教師傾囊相授：認識版型➜製圖打版➜各部位車縫➜完整款式教作，超詳細內容一次呈現。 & ★統整容易學習的服裝製作系統 為什麼一定要學會打版？每個人的體型不同，做出一件適合自己的衣服，從設計、打版到縫製，每一個步驟都很重要；服裝打版看似複雜，其實有套公式可循，了解版型和服裝和自己身體的對應關係，就是為服裝製作打下好的基礎，即使拿到現成版型，也能依不同身材靈活調整，修改成合適的剪裁；徹底搞懂版型，就能舉一反三，從基本版型延伸出更多變化款式。 & ★收錄15款基礎、伸延性廣的版型 本書統整出衣服製作的十大流程，每個流程都有重點提醒，以及服裝各部位的重要縫紉技巧解析，可靈活應用於任何基本服裝造型，新手也能迅速上手；並匯集15款經典上衣、褲裝、裙裝的打版、縫製教學，從無到有，以紮實技法做出任何想要的衣服！ & ★版型增訂：文化式男子襯衫原型 學會女裝基礎後，接下來也會延伸男裝製作；書中新增男子襯衫原型，提供男裝基礎版型的進一步參考。 &
【電子書】獨行的王者
NBA傳奇球員──德克‧諾威斯基唯一授權繁體中文版傳記 看一位巨星，如何憑藉信念與忠誠，邁向籃球史上的最大榮耀── & 他是達拉斯這座城市的榮耀，是NBA史上最偉大的歐洲球員， 以一人之姿擊退三巨頭取得冠軍，實至名歸的FMVP， 德克‧諾威斯基，一個你無法忘記的非凡傳奇！ & 七英尺高的德克-諾威斯基可說是籃球史上最偉大的球員之一，他徹底改變了這項運動，重新定義了現代比賽中大個子球員的角色定位。德克的移動方式與眾不同：靈活而快速，自信而有控制力。他的思維方式也不同。在球場上，他的投籃精準，其中最令人尊敬的是他標誌性的金雞獨立式跳投，這個動作也成為了無數球迷與球員心中的深刻印象。 & 這個來自德國郊區的瘦弱的孩子是如何成為歷史上十大得分手和NBA冠軍的？這樣一位超級明星如何能保持如此謙遜？獲獎小說家和體育作家托馬斯‧普萊辛格花了七年多的時間與諾威斯基一起旅行。他目睹了德克的夏季訓練，包括指尖伏地挺身和對物理學的研究，並與德克神秘的導師和教練霍爾格‧蓋許溫德納討論文學和哲學的日子。看著諾威斯基在空蕩蕩的體育館和有三萬名球迷的擁擠競技場上，普萊辛格開始理解德克和霍爾格關於性能、創造力和自由的哲學見解是如何使他的成功並維持長久的巔峰表現。 & 《獨行的王者》以前所未有的方式講述了德克的戲劇性故事，描述了德克在德國小鎮的青年時代，講述了德克早期賽季陡峭的學習曲線，在總決賽中輸給邁阿密熱火隊的毀滅性打擊，以及五年後的勝利奪冠。在德克最後幾個賽季的旅行中，普萊辛格更沉浸在受諾威斯基比賽影響的人群中，採訪了從達拉斯的普通球迷和場館的保安到前臺主管和名人堂的隊友，並思考了德克的職業生涯對下一代球星以及對比賽本身的意義，最終將德克‧諾威斯基這樣的傳奇與其站上顛峰所經歷的非凡旅程完整的紀錄，呈現在所有球迷的眼前。 & 如今，是時候再次見證他成就非凡的籃球人生了！ &
【電子書】我的牙想你：After Story
高冷牙醫•晉循安 遇上 餐酒館老闆•白朗； 餐酒館店長•周程郝Alex 遇上 小鬼工讀•何青畑RJ， 這是他和他，之後的故事── & ★精美印刷 裝幀：裸背線裝，書籍可完整平攤，好順手易翻閱。 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 特規：加上水光特殊印刷技術，抗污抗油經典永存。 & ★特別收錄 ．超過100以上全新拍攝的寫真 ．收錄安朗、郝畑之後的故事 ．對另一半的真心話 希望你能喜歡我，希望我們能走到一起， 生命中的那些誤會、瓶頸，幸好有你陪伴度過。 在一起一天，就離一輩子更近一點， 因為喜歡，所以一分一秒都想屬於彼此， 因為有你，每一天都值得期待── Live together life for you and me. ____________________________________ 演出 | 吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪 出品 | 結果娛樂股份有限公司 出品人 | 蔡妃喬 製作 | 有意思國際傳媒有限公司 製作人 | 潘心慧 監製 | 蔡妃喬 導演 | 姜瑞智 編劇 | 林珮瑜 蔡妃喬 攝影指導 | 邱筱昌 製片 | 邱立侃 劇照師 | 吳姿瑩
【電子書】我的牙想你：寫真書
《WBL系列》影集主創團隊再度聯手！ ★精美印刷 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 特規：加上水光特殊印刷技術，抗污抗油經典永存。 ★特別收錄 1：超過400張經典劇照 2：未曝光的拍攝畫面 3：獨家精選花絮 4：主演真心話 ★結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2022口碑BL作。 ★主要演出／吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪 如果那雙眼睛夠漂亮，會不會多些勇敢？ 如果那個對待更溫柔，可不可少點害怕？ 如果這份信任更完整，願不願全心交付？ 你懂嗎？因為喜歡了，才會 從脈搏到心，皆為你而跳── 高冷牙醫•晉循安 遇上 餐酒館老闆•白朗； 餐酒館店長•周程郝Alex 遇上 小鬼工讀•何青畑RJ， 當最怕的東西和愛情串上關聯，隱藏在都會中的另一段故事即將展現。 出品 | 結果娛樂股份有限公司 出品人 | 蔡妃喬 製作 | 有意思國際傳媒有限公司 製作人 | 潘心慧 監製 | 蔡妃喬 導演 | 姜瑞智 編劇 | 林珮瑜 蔡妃喬 攝影指導 | 邱筱昌 製片 | 邱立侃 劇照師 | 吳姿瑩 &
【電子書】我的牙想你：影視改編小說
《WBL系列》影集主創團隊再度聯手！ ★特別收錄：全彩精選劇照！ ★高顏值且實力派的迷人CP。 吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪共同演出。 ★結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2022口碑BL作。 ★暢銷小說家羽宸寰改編小說。 世界上難以自拔的，除了牙齒，還有愛情── 外表陽光但內心孤獨的餐酒館老闆．白朗，從小患有嚴重的看牙恐懼症，遇上受姊姊白晴委託的高冷牙醫院長．晉循安，一場難以自拔的醫病戀愛關係就此展開。 喜怒不形於色的餐酒館店長兼酒保．周程郝，某天遇見正與雙親爭執的叛逆少年．何青畑，在一連串陰錯陽差下成為同事，一場勇敢追愛的療癒戀愛關係就此萌芽。 &
【電子書】家的樣子，你的樣子
☆★☆ 家的樣子，也是你的樣子 ☆★☆ 「要講究，不要將就」 「不委屈自己，也不委屈物品」 好生活從「少物」開始！ & 21天零~壓~力的收納魔法，效果維持一輩子！ 讓房間、心靈、人生，全部煥然一新， 從打開大門開始，就是你熱愛生活的全部！ ●在你的心目中， 家，是什麼樣子呢? 你的家，是你滿意的樣子嗎? & 看著擁擠雜亂的家，覺得都是因為房子太小的關係， 家裡寸步難行，想必是因為有了孩子才如此爆炸， 每天下廚像在打仗，煮完後又杯盤狼藉難以收拾， 好像永遠有做不完的家事。 知道要斷捨離，但想到「丟東西」就令人焦慮， 極簡很令人嚮往，但覺得自己一定做不到。 & 如果家的樣子，不再是讓人避之唯恐不及， 那麼你的樣子，也不再會是煩躁焦慮。 & 和大家一樣 體會過這些歷程的收納專家吳敏恩老師， 告訴你如何重振整理的心情， 讓你未來過著舒適又幸福的每一天。 & ★這本書有著溫暖的文字語言、邏輯清晰的概念解說、實用的方法技巧，以及老師家精美的照片，絕對是值得細細品味、收藏的好書。★ & ●沒有什麼物品，比「空間」更珍貴。 4口之家+1柴，從「減物」開始才懂得的豐盛開始！ →簡約生活進化版論：用比之前少的物品，過更好的日子， &留下來的都是少量物品，都是真正喜歡、想要長久使用， 每天被喜歡的東西圍繞，更加愛物惜物。 ◎詳細解析「住家空間」與物品關係圖，東西是否太多，一目瞭然！ & ●5大整理原則，一學就會，輕鬆提升居家質感： ★原則1/平面淨空 從「平面留白」開始，收納沒想像中的難。 ★原則2/嚴選物品 不委屈自己，也不委屈空間，只留下最好的。 ★原則3/限制數量 用收納空間決定物品數量，嚴選１個就夠用的生活用品。 ★原則4 /善於藏拙 盡量運用「抽屜式」收納，收納前要了解的「三不一要」。 ★原則5 /留白之美 其實「物品不足」也無妨，讓空間留白、時間留白，身心都有餘裕。 & ●依照生活「動線」來規畫，打造不用費心打掃就整齊的家^^ 重新審視自己及家人的習慣之後，讓物品都找到最佳擺放的位置。 「在玄關旁的抽屜只放每天會使用的鑰匙，就可以在出門前馬上拿取，不必翻找。」 「只放最常用的工具，就可以更整齊的分隔收納。」 「保留少數的購物袋、紙袋，就不會在拿取時亂成一團，又迫於時間緊急而亂塞回去。」 教你用動線來整理，才能做日日整齊不用再費心打掃的家。 & ●21天整理訣竅大公開，即使有小孩，也能隨時收得乾淨！ 從玄關→客廳→餐廳→廚房→臥室→ 兒童房→浴室， 把家裡從倉庫變飯店的「魔法練習」， 每個空間都能讓家人感受舒心愉快！ & ●「不要將就，而要講究；不委屈自己，也不委屈物品。」 《家的樣子，你的樣子》是簡約生活的進化論， 讓家變成生活中最暖心、最愉快的空間！& & 精彩重點分享── •透過整理可以「由內而外」的了解自己 •重新檢視自己，對未來充滿希望 •讓物品成為我們的老師 •如果不知道如何下手，就先從平面淨空開始 •更多的留白，是讓空間舒適的不二法門 •嚴守一進一出的原則，進行物品的更新 •不足也無妨 •「7個6」簡約服裝穿搭 •整理的最高原則──「藏拙」 & 本書特色 & ◆ 鉅細靡遺的分類、整理方法說明 ◆ 不怕空間小、物品多，掌握正確方法就能讓家保持365天整潔舒適。 ◆ 整理完之後，小家也能變成大空間！ ◆ 乾淨、整潔、舒心的家，全靠好的收納方法與生活習慣。 ◆ 幫你輕鬆打造合理且舒適的生活方式，連孩子也能養成整潔有序的生活好習慣！ ◆ 好生活是整理出來的，你怎麼過一天，就怎麼過一生。 ◆ 整理，從今天開始吧！家需要收納，人生也需要！ &
【電子書】我們的藍調時光（2022年度最動人韓劇劇本書，作者簽名印刷扉頁版）
「這是一部為站在生命盡頭、頂峰或起跑點的所有人而寫的應援故事。」 ──四度榮獲百想藝術大獎的韓劇作家 盧熙京 高收視率高品質，2022年最動人韓劇《我們的藍調時光》 完整呈現人生劇創造者盧熙京的說故事魅力 以單元劇手法，呈現濟州島蔚藍村的多重面貌 聯手14位重量級演員，寫出每個人都是自己人生主角的療癒故事 突破韓劇公式的國際級劇本寫作範本 陶晶瑩、曾寶儀、劉梓潔、陳慧翎、湯昇榮、張大春、蕭菊貞、李屏瑤、陳雪、張家齊 豬大爺、一頁華爾滋、重點就在括號裡、白色豆腐蛋糕電影日記、跟著韓劇遊韓國 齊聲感動推薦 以《他們的世界》、《沒關係，是愛情啊》、《我親愛的朋友們》、《LIVE：轄區現場》等寫實劇捕捉現代生活，溫暖人心，近十年最受好評的劇作家盧熙京，寫下這部以濟州島上蔚藍村裡15個普通人為主角，面對冰冷嚴酷的大海，充滿各式酸甜苦澀的故事。 電視劇《我們的藍調時光》聯手韓國影視最豪華的演員陣容，包括李秉憲、金惠子、金宇彬、韓志旼、申敏兒等，開播即創下14.5％平均收視率，最高收視超過17.3%，引發觀眾熱烈討論，評論者推崇：「盧熙京再度創造了一部人生劇作！」 【劇本套書特色】 ★ 電視劇20集原著劇本，40萬字完整呈現！ ★ 扉頁印刷，盧熙京親筆撰寫給讀者的話簽名 ★ 內文延續韓國原版，以特殊雙色印刷 ★ 收錄更多未公開內容： 1. 盧熙京序文 2. 盧熙京獨家專訪 3. 本劇創作理念 4. 盧熙京與演員合作心得 ＊他們的故事，所有人的人生──角色回味 東昔（李秉憲 飾）：開著一台貨車到處叫賣，從小被母親身心傷害的單身大叔 宣亞（申敏兒 飾）：被母親拋棄，親眼看見父親投海自殺，受憂鬱症所苦而離婚失去孩子監護權 玉冬（金惠子 飾）：丈夫女兒早早離世，改嫁並侍奉大房只為養活唯一的兒子，卻不得理解的老母親 恩喜（李姃垠 飾）：一天20個小時在殺魚頭、刮內臟，代父母扶養四個弟弟長大終於揚眉吐氣的好大姊 漢修（車勝元 飾）：風光前往首爾念書，最後卻落得四處借錢、甚至欺騙兒時初戀謀財的淒涼爸爸 英玉（韓志旼 飾）：乍看只要是男人都勾搭上去，貪得無厭，卻其實是為了照顧唐氏症姊姊的美麗海女 定俊（金宇斌 飾）：淡泊名利，只想留在濟州和家人朋友一同生活，過上平凡日子的帥氣船長 恩奇（奇昭侑 飾）：被母親送到濟州和陌生的奶奶同住，為了看見一百顆月亮而守著祕密的小孩 美蘭（嚴正化 飾）：離婚三次，將好友呼之欲來、揮之即去，所有男人心中的初戀…… 他們的人生既抒情又哀戚，時而歡樂時而痛快，以鮮明的節奏呈現於觀眾眼前，猶如接連看了好幾部電影，精彩有趣，感動連連，讓人回味無窮。 ＊活著的我們都要幸福快樂！──盧熙京的話 我們每個人都是自己生命的主角，每一位出現的人物，都不想被認作是配角。我以這樣的想法作為本劇的出發點，並將這部戲獻給所有站在人生盡頭、巔峰，甚至起點的每一個人。 並不是因為有人特別需要這份鼓勵，而是活在此時此刻的我們， 都明瞭生命有時並非只有喜悅的祝福，更多是使人感到無力的重擔。希望能替所有生命加油，請盡情地「幸福吧！」。
【電子書】專業嚮導新提案：不疲勞的登山術
～給登山愛好者的不疲勞指南～ 掌握「心、技、體、備」4大技能，安全愉悅登山去！ 如何調整呼吸，登山時才不會感到不舒服？ 維持什麼樣的姿勢下山，能夠不焦慮且安定地行走？ 在山中小屋過夜時，如何調整才能睡得安穩？ 理想的體能訓練，要怎麼規劃才適當？ 面對琳瑯滿目的登山鞋，該如何挑選才最合適？ ──這些登山者常見的煩惱，都能在本書中獲得解答。 本書的作者野中徑隆，憑藉多年的登山嚮導豐富經驗， 歸納出「心、技、體、備」四大技能，為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。 只要這樣做，登山就不疲勞── ・登山之前，確實掌握自身體力，切勿抱持僥倖心態 ・減少休息次數，降低心率變化，才能保持登山的節奏，減輕疲勞感 ・注意健行姿勢，避免上身前傾就能輕鬆下山 ・上下坡時有意識地轉移重心，減少肌肉負擔，降低體力消耗 ・上坡放鬆、下坡綁鬆──正確的鞋帶繫法是簡單卻有效的登山技巧 ・枕頭、眼罩、鼻腔擴張貼片、保暖衣物，準備過夜裝備絕不馬虎 ・平日養成伸展拉筋習慣，強化體力與柔軟度，就能隨時隨地安心享受登山樂趣 登山訓練就好比武道，而專業的武者會講究「心、技、體」這三項素質。 「心」是判斷力，「技」是技術力，「體」代表體力； 最後再加上「備」，也就是裝備力，這就是登山首重的四項能力。 擁有這四大技能，剛入門的新手也能以最好的效率，不疲勞且安全地登山。 挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重， 為了親眼一睹山岳之美，跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。 本書特色 ◎從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練，8大章節提供全方位的登山指南。 ◎以「不疲勞登山」為原則，提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。 ◎隨書附「登山能力檢查表」，並搭配圖解，詳細說明鞋帶的繫法＆動靜態的伸展步驟。 &
【電子書】HAO About Love：石承鎬寫真書（數位特別版）
BL劇新男神 石承鎬HAO首本個人寫真 時尚、居家、休閒、渡假、學院風，讓你看見不同場景與多變風格的HAO！ ■全新拍攝石承鎬(HAO)個人寫真書。 ■戶外、海邊、居家、藝術、時尚、學院風還有微性感look，多樣的造型呈現。 ■鎬HAO的隨筆，探索關於愛的種種面向，揭開鎬HAO內心深處的想法。 ■知名攝影大師藍陳福堂掌鏡，各種風格讓你一次全部蒐藏。 附贈 石承鎬HAO復刻拍立得1張（兩款隨機，尺寸約6.3×8.9cm） 石承鎬在學生時期就是校草，國小時期曾獲得全台鋼琴大賽獎項。就讀大學期間因為演藝徵選進而簽約樂霖娛樂經紀公司，接受公司培訓；石承鎬不僅能擔綱廣告演員，甚至服裝模特兒；公司也為他安排發行歌曲，成就了他走向歌手、戲劇演員等發展之路，栽培他成為廣告演歌影視全方位藝人。2022年石承鎬出演了BL戲劇《正負之間》，讓全球粉絲認識了他，並獲得超高人氣。 在首本個人寫真書中，石承鎬試著解開過往小心翼翼、害怕出錯的謹慎心情，釋放較無拘束、放鬆的另一面，想讓大家看見蛻變中逐漸成熟的男人味！他也親自分享了關於愛的種種隨筆散文，讓你可以更認識HAO的內心世界。 HAO About Family：鎬HAO的成長與求學經歷 HAO About Music：學鋼琴到成為歌手發片的過程 HAO About Drama：難忘的戲劇拍攝歷程 HAO About Fans：暴增的全球粉絲，懷抱感恩的心 HAO About Love：鎬HAO的感情觀，自我剖析 ©樂霖娛樂、台灣角川
【電子書】2022世界盃足球賽48星
全台瘋世足！球賽不僅看熱鬧，也帶您看門道！ 由7大球評名家執筆頂級巨星精煉版本的生命故事， 一次帶您認識奔馳在卡達綠茵場上的梅西、C羅、姆巴佩、孫興慜、凱恩……等32國48位當打球星，讓您觀賞比賽時更加瞭解要關注哪位球員的表現，以及分享他們的獨特招式、輝煌戰績給友人，體驗獨一無二的看球樂趣！ & 史上最與眾不同的體壇盛會世界盃──2022年卡達世足賽。因氣溫因素首度改至11月份開打，更是第一次在西亞地區舉行，為本屆世界盃增添許多難以預測的變數，也令全球球迷更加期待每一場對決。 & 為國出征背負全民希望，也最受球迷喜愛的萬眾焦點，就是活躍在球場上的各家巨星。2014年梅西與大力神盃擦身而過的仰天長嘆、2018年C羅納度天外飛仙的帽子戲法、姆巴佩快如閃電的一戰成名、日本武士慘遭比利時傷停絕殺的淚灑沙場……足球世界的英雄豪傑，為歷年世界盃足球賽譜寫出最熱血浪漫的篇章。 & 除了耳熟能詳的幾位巨星，2022年卡達世界盃的其他參戰國家：塞內加爾、澳洲、加拿大等，還有哪些您必須認識的天選之子呢？來看看這群閃耀之星為什麼能夠入選國家隊，擁有多麼精彩的成長生涯。48星故事小傳X 151張帥氣照片，絕對是值得各位讀者收看世足前珍藏的首選刊物！ & 「如果我們能夠奪冠，我會替Messi感到高興，甚至比自己更多。」阿根廷中場Leandro Paredes承認這位國民英雄，是團結國家隊的最重要元素。 ──摘自梅西小傳（Lionel Messi） & 年少從邊路起家，逐漸進化為現代足球最全能的前鋒。他在場上幾乎沒有弱點，左右腳都能破門、還有屢屢於焦土戰中突破重圍的歷史級頭球能力。 ──摘自C羅小傳（Cristiano Ronaldo） & 能夠從法蘭西島郊區的惡劣球場競爭上突圍而出的球員，通常具有強烈的活力、侵略性、運動能力及技術，就像是「他」展現在世人眼前的特質。 ──摘自姆巴佩小傳（Kylian Mbappé） & 孫雄正年輕時也是職業球員，明白韓國足球訓練系統無法和歐洲相比，早早帶著兒子赴歐加入德國青訓體系，於是孫興慜在16歲便投入漢堡青年軍的挑戰。 ──摘自孫興慜小傳 & 8歲的他不到一年就被球隊放棄，因為教練覺得他有點胖，體格不像運動員，還好這個「小胖子」沒有放棄自己。 ──摘自凱恩小傳（Harry Kane） & ©大頭有限公司、達志影像/美聯社、台灣角川
【電子書】語意錯誤寫真劇本書
✴韓國三大網書教保文庫、YES24、Aladin盤踞暢銷排讀者評價滿分作品！✴ 當紅人氣男星 &朴栖含 X 韓流男團成員「DKZ」朴宰燦領銜主演 亞洲現象級爆紅網劇，席捲全球市場話題，最新電影版熱映中！ ——✴✴✴—— 「語意錯誤」相關驚人紀錄： ★富川奇幻國際影展世界電影首映，預售票一分鐘秒殺完售！ ★韓國電子書平台「RIDIBOOKS」2018年度BL小說部門大賞！ ★強勢攻占WATCHA平台排行榜連續8週冠軍，每週登上話題熱搜！ ★知名電影網站IMDb 9.4高分「2022上半年韓劇評分冠軍」！ ★男主朴栖含、朴宰燦雙雙奪下韓國青龍電視劇大賞「人氣明星賞」！ ★韓國APAN Star Awards「最佳情侶獎」「人氣男演員獎」！ ★超高人氣橫掃亞洲各地，網劇最後一集飆上臺灣熱搜關鍵字第一名！ ——✴✴✴—— 設計系遊戲人間花花學長 × 資工系循規蹈矩獨行俠學弟 火花迸裂一觸可發的怦然心跳、令人手腳蜷曲的嗑糖互動！ 一向固定時間起床、做運動、吃早餐、出門上課，規律如機器人般的秋尚宇， 實在不明白自己為何會撞在這個表情戲謔、眼神充滿挑釁、 全身衣服配飾到球鞋都是大紅色，整個看起來就是大寫的錯誤的人手裡！（紅色是他最討厭的顏色了！） 到哪裡總是萬眾矚目、大受歡迎、無往不利的校園風雲人物張宰英， 發現自己延畢的罪魁禍首就是眼前總是面無表情、拒講人情義理的冰山學弟時， 看著那藏在鴨舌帽下卻直勾勾甩來的不屑掃視， 激起了他心中報復與動搖那張臉的勝負欲！ 性情截然不同、難以溝通的兩個人，一遍遍向彼此傳遞錯誤訊息， 誰都沒有注意到，那份無法忽視的對抗情緒， 已悄悄轉成強烈洶湧的在意…… ——✴✴✴—— 本書特色： •雙主角全八集精彩對手戲場景與經典對白大全。 •細膩認真、用心琢磨的導演與編劇給劇迷和粉絲的話。 •352頁全彩內容含括超過100張逗趣迷人幕後側拍與花絮照。 •主演朴栖含（飾張宰英）與朴宰燦（飾秋尚宇）對於角色的分析注解。 •獨家收錄兩位男主親筆感謝信（中韓對照）。 其他好禮： •限時GagaOOLala影音平臺七天VIP兌換碼 •書內南風系回函卡抽獎活動：《語意錯誤》雙碟版DVD 收錄今年最夯最火熱的韓國青春校園網劇《語意錯誤》完整八集劇本、場景與經典對白， 還有兩位主演為了投入角色所做的分析、製作團隊為呈現完美畫面的各種筆記、 各集名場面的側拍花絮照，以及劇作家和導演想對廣大粉絲們說的話。 豐富的資料、精美的圖片與演員們的用心注記， 將這部風靡亞洲的大勢劇拍攝過程完整紀錄下來，絕對是劇迷和粉絲們不能錯過的珍貴收藏！ &
【電子書】德叔寵物聯合國
●寵物粉專「德叔寵物聯合國」首度出書 ●一次收錄聯合國建國前後你不知道的動物小故事 ●如何訓練狗狗社會化、狗與羊如何和平共處？寵物相處小tips統統收錄書中 ●許伯簡芝、邵庭、謝佳蕙、徐子涵、劉智豪、廖曉萍，寵物界眾多名人推薦 寵物羊、藏獒、柯爾鴨、東方鴿，還有二十多隻澳洲牧羊犬， 這群跨界寵物明星，究竟如何生活在一起？！ 粉專人數飆升、 家中宛如私人動物園、 培養出最多寵物界網紅的「德叔寵物聯合國」， 終於要出書了！ 留學美國的時候， 朋友養的澳洲牧羊犬黏著德叔一起看電視， 從此德叔的世界跟寵物就無法脫離關連了。 在寵物店領養了第一隻牧羊犬Koby、 擔心誤食索性為他丟棄全部油畫顏料的澳牧Cedar、 寫了上百封信終於牽起緣分的比賽犬Chantel、 梳毛梳到讓手發炎的藏獒Diesel、 從工廠救援出來的黑羊歐蜜瑪、 忍著過敏也要讓他吃好睡好的侏儒羊Cooper、 不眠不休養大被媽媽棄孵的小鴿子Heart。 書裡也有你不熟悉的德叔── 為了讓家中附近的浪浪待產，每天餵食一小時培養感情； 心疼臉書看到的流浪狗媽媽，隔天立刻衝大雪山救援； 擔心肉羊場的小羊被賣掉，帶回了「烤全羊」與「Bonus」； 為了讓梗犬Ivory有挖洞樂趣，特別挪出空間種植草皮； 以及開車開到排檔桿斷掉，也要帶狗狗們出門遊玩！ 這些是「德叔寵物聯合國」你所不知道的故事， 無論是聯合國建國前後、 帶狗狗社會化的過程、 以及訓練狗與羊和平共處， 都歡迎你再一次進入德叔寵物聯合國的世界。
【電子書】楊宇騰YU寫真集x黃中平：光影之間（數位特別版）
繼《楊宇騰YU 1st寫真集：Half》後，全新拍攝寫真作品 & 知名MV導演/平面攝影大師黃中平掌鏡，呈現YU不同以往的影像風格！ & ■展現亞洲新男神楊宇騰YU不同以往的人文風格。 ■知名MV導演/平面攝影大師黃中平睽違已久親自掌鏡。 ■在黃中平鏡頭下，呈現光影之間，黑白與彩色兩種截然不同的YU。 & 附贈 楊宇騰YU寫真卡1張（兩款隨機，尺寸約10.5 x 14.8cm） & 面對著陽光 溫暖 熾熱 彷彿一切不開心的事都煙消雲散 背對著光 是種黑 寂寞蔓延 有時伴隨著些許不安 & 有光亮 就會有陰暗 如同高低起伏的人生 有高潮就會有低潮 & 這本寫真集 有色彩豐富的篇章 也有黑白交錯的影像 如同YU要傳達的人生態度 & 光影之間& 如何拿捏 取決在自己的心 矗立陽光下 不要驕傲 身處黑影中 不要驚慌 這是人生給的考驗 & ～～～～～～～～～～～ & 攝影師黃中平眼中的YU 真實、真誠、真摯 是個認真活著的大男孩 他鏡頭下的YU 無論是街頭的角落& 還是海邊的一隅 都有他與眾不同的獨特風貌 & ©泓康天下、台灣角川 & &
【電子書】進階馬拉松全書
不是「跑完」，是要「跑好」！ 全球一流教練及馬拉松跑者的方法及知識 結合運動員經驗與最新運動科學研究 以突破成績為終極目標的馬拉松訓練手冊 & 每個人都有機會跑得更好！ 如果你正準備一場馬拉松比賽；如果你正計畫跑得更快；如果你想遠離風險有效率地鍛鍊，是時候該拿起這本《進階馬拉松全書》了！ & 理想的訓練計畫，立基於科學化觀念之上，以提升跑者關鍵生理屬性為目標，為跑者建構完整的馬拉松概念，讓每一天的鍛鍊都有方向和意義。書中並介紹了如何藉由增強肌力、核心與柔軟度，幫助你免於受傷之苦。善用科技工具（GPS、跑步輔助軟體）來幫助你分析訓練與比賽的表現，並以此替未來的賽事設定合宜的目標。除此之外，書中還介紹了諸如男子馬拉松世界紀錄保持人基普喬蓋、美國徑賽好手蓋倫．魯普與保持有多項美國田徑紀錄的莫莉．哈德……等菁英馬拉松運動員。藉由他們寶貴的經驗，提供給讀者參考：如何進行週期化訓練；如何採行最先進的營養與水分補給策略與恢復手法，以保持最佳狀態；如何在比賽中判斷狀態並且做出應變，突破成績。 & 純粹跑完一場馬拉松沒什麼特別的訣竅：長期訓練，自然而然就能跑得遠。但如果是要參加馬拉松比賽，就沒那麼簡單了。除了要讓肌耐力提升到能跑完距離的最低水準，還得考慮像是長跑訓練要跑多快、該做哪種間歇訓練、怎麼控制飲食才能獲得最佳表現、如何安排高強度訓練，才能確保在進步的同時，身體也有足夠的休息及恢復等。課題的最佳解並不顯而易見，且他們背後有很深厚的知識基礎。透過這本書，你不只能獲得解答，還能了解作法背後的理由及知識。 成績最佳化的完整資訊， 從訓練、比賽、恢復，按部就班挑戰自我 訓練的基本要素： 部分的關鍵生理屬性是可以透過訓練來提升的：乳酸閾値、肝醣存量、跑步經濟性和提升最大攝氧量，制定理想的週期化訓練來協助你達成目標。 營養和水分補給： 正確的補給和嚴謹的訓練計畫同等重要，水分、糖分、蛋白質、鐵質，足以左右你的訓練成效和比賽成績。如何攝取，何時攝取，必須建構正確的概念。 訓練和恢復的平衡： 過度的訓練、錯誤的課表，會讓鍛鍊失去效益，並對身體造成傷害。懂得如何管理恢復的方法，藉由超補償機制，將能使訓練效益最高化。 輔助訓練： 除了跑步之外，你也能進行柔軟度、基礎核心、肌力……等訓練，能協助你降低受傷風險。自行車、橢圓機、水中慢跑……等交叉訓練能讓你在不跑步時，持續鍛鍊。 賽前減量： 為了迎接比賽，勢必得讓身體回復最強狀態，以此為前提下，訓練減量該如何進行才能收效，又能維持最佳的比賽狀態？ 比賽日策略： 如何在比賽日發揮實力，除了經驗你還需要足夠的知識和正確的觀念，才能在比賽中應付各種突發狀況，例如，執行配速策略的改變。 準備下一場全馬的你，可以在書中找到最合適的逐日訓練計畫，並以12或18週；週跑量89至137公里以上為單位進行備賽。就算你的比賽時間迫在眉梢，還有6至12週的準備課表可供參考，能夠以最大限度平衡你訓練與恢復的時間。並針對40歲以上熱情不減的跑者，撰寫完整章節，鉅細靡遺地介紹專屬的訓練、營養與恢復作法。 ◢跑馬拉松可以改變人的一生 ◢馬拉松比賽可以讓人擁有力量，學會謙卑，獲得啟發 ◢我相信任何人都可以跑馬拉松 ◢馬拉松是需要認真對待的運動 ◢你的訓練應該要使你在有限的投入下，獲得最大的報酬 ◢訓練並不是成功馬拉松的一切，另一項不可或缺的因素是完成比賽 & 本書特色 在馬拉松競賽中突破自我獲取進步，需要完整的概念以及縝密的計畫，才能在下一場賽事獲得成功。《進階馬拉松全書》的第一部以科學知識灌輸跑者必備的概念，在鍛鍊和恢復的正確循環中，達成訓練的目的；第二部以自身訓練和教練身分累積的經驗，為有志於全馬的跑者，依照每週總里程和備賽時間長短，設計出各種訓練計畫表。即便以頻繁參加馬拉松為樂的跑者，也能依循「多場次馬拉松」訓練計畫表備賽。 本書依據為原文書第三版，特別增加一章，專為離開生理巔峰年齡的跑者撰寫，讓步入衰退的年長跑者訓練得更有效率，跑得更有智慧，維持馬拉松的熱情。 &
【電子書】Dolly bird Taiwan. vol.6
Dollybird Taiwan. vol.6 特別企劃“Harmonia bloom”“KUMAKO”“chuchu doll HIHA&YUME” 「Harmonia bloom」這次介紹的 Good Smile Company「Harmonia bloom」系列，融合了人偶廠商的專業和職人累積的技藝，令人驚艷。精緻的妝容手繪，連60cm 的娃娃都相形失色，搭配的玻璃眼珠閃耀且不褪色，關節的塗裝更是細膩講究。越深入了解，就越讓人喜愛，這正是 Harmonia 的魅力。我們訪問了 Good Smile Company 負責企劃 Harmonia bloom 的田中小姐，和負責原型製作的石長櫻子小姐，請他們談談製作 Harmonia 背後的故事以及今後的發展計畫。「KUMAKO」人氣插畫師ERIMO和才華橫溢的服裝藝術家Atri，將人氣「KUMAKO」40cm大小的娃娃，以最強、最可愛的設計立體化。另一個偉大的項目是 Atelier Matin 如何製作 KUMAKO 眼鏡！我們還將向您展示如何從DMM.make獲取3D列印產品並自行組裝！「Dolly Pattern Workshop 19」一起製作「布偶」和「布偶服飾」！荒木佐和子老師在本期「Dolly Pattern Workshop」的新主題是“縫紉”！本篇獻給想為布偶做衣服或想做出自己專屬布偶的人。為大家準備了全高約11cm和約18cm的兩種布偶尺寸。 此外，我們還將提供許多您可以閱讀、製作和沈浸在玩偶中的項目。
【電子書】來自貓咪的貓生諮商
～「希望奴才能更了解我們的心情，喵。」～ 由貓專家聯手訪談，為所有貓咪澄清人類的「誤解」！ ◆◆貓咪的心內話，奴才知多少？◆◆ 試著想像有一天，你突然獲得聽懂喵星人內心的OS， 當你回過頭，盯著一如往常懶躺的貓咪，你說不定會聽到…… ・奴才都讀不懂我是生氣、還是身體不舒服！ ・那個玩具我早就膩了，奴才都沒發現嗎？ ・昨天被踩到的尾巴還是有點痛耶，人類在晚上的視力也太糟了吧…… ・比起高處，我其實更喜歡狹窄陰暗的地方啦！ ・新來的小黑太笨了，有點討厭…… ・只是身材豐腴了點，幹嘛非得要我吃蔬菜？還偷藏在飯飯裡，以為我都不會發現喔？ 怎麼回事？明明每天都有花時間好好相處，結果貓咪想的，和你以為的卻是天差地遠！ 更讓人絕望的是，我們沒辦法突然間蹦出這樣的超能力。 在不知不覺間，說不定早就被家裡的貓咪深深鄙夷著了…… 不過，請先別這麼快就掉入絕望的深淵！ 雖然不像哈利波特能用「爬說嘴」和蛇蛇交流，但卻能夠過行為研究，與貓咪建立溝通橋梁！ 本書的作者，正是由兩位這樣的貓咪研究家──齋藤慈子老師與服部円老師，攜手建立專為貓咪服務的「貓生諮商室」，讓貓咪想說卻無法傳達、想傳達卻總被錯誤解讀的重重心事，都能在書中向人類大聲表達出來！ ☑主人每個週末都會招待不同人在家裡作客，同住的柴犬每次都很開心，但我其實碰到人一多就感覺有壓力，該怎麼辦才好呢…… ☑主人為我買了一個新玩具，裡面好像有放一種叫作「木天蓼」的東西，讓我深深著迷！可是主人大概覺得我興奮過頭，結果把它藏了起來。難道就像人類會喝酒到中毒，對木天蓼成癮也會讓我中什麼毒嗎？ ☑每次我和主人，還有主人的女友一起在家裡吃晚餐時，都會出現一陣水流聲。可是當我豎起耳朵看有聲音的牆壁時，主人他們都會小聲說「難道有那個嗎……」。到底是在害怕什麼啊？ 除此之外，也別忘了認識本書登場的貓咪── ・可可：男生，2歲，俄羅斯藍貓，與妹妹露露一起生活 ・栗子：女生，2歲，蘇格蘭摺耳貓，最近家裡多了後輩山本（男生，2歲，蘇格蘭摺耳貓） ・小白：男生，3歲，米克斯，覺得新來的小黑有點笨（男生，5歲，米克斯） ・小櫻：女生，米克斯，已經15歲了，好朋友是文鳥小文 ・里奧：男生，5歲，是IG的網紅布偶貓 ・桃子：女生，2歲，美國短毛貓，希望主人能好好打掃廁所 ・小空：男生，11歲，米克斯，討厭被抱 ・小麥：女生，6歲，三色貓米克斯，和主人的女友處不來 ・小丸：男生，1歲，米克斯，期待哪天和同伴柴犬小可一起散步！ 就讓他們作為代表，把家中貓咪的快樂與討厭、擅長與笨拙之處，全都告訴你！ 本書特色 ◎第一本貓咪諮商書！由研究專家訪談9位家貓，為廣大的飼主與貓咪提供幸福同居的解方！ ◎36則貓咪心事，都搭配一篇漫畫短劇，不只萌暈你，更讓你貼近貓咪想傳達的心聲。 ◎貓咪的煩惱具體有哪些？本書收集常見問題，分成【家人間的煩惱】【生活上的煩惱】【身體相關的煩惱】三大類，清晰的架構，幫助你輕鬆找到自家愛貓可能也有的困擾。 &
【電子書】如實理解愛！成為帶給生命幸福感的動物溝通師
琢磨你的心，使心如明鏡， 照見不同形狀的每一份愛。 敞開自己，如實傳遞， 面對動物之前，最應該面對的，是你自己。 即便不以溝通師為職業， 也能學習整合自身生命脈絡， 當你展頁，想了解跨物種的心靈溝通， 就已經敞開了你的心與你的愛。 本書以三大主軸立體呈現「動物溝通」的世界： 學習動物溝通，再藉由動物溝通認識自己，最後經由動物溝通影響世界。 Part1.學習動物溝通 系統化學習動物溝通技巧， 透過精心設計的練習、QA與延伸閱讀，在日常生活裡時時鍛鍊， 也同步增進溝通師的心理素質、自我照護成長與生命教育， 進而給予同伴動物和照顧者更高品質的協助。&& & Part2.藉由動物溝通認識自己 想成為「不只是翻譯」的動物溝通者， 除了知識和溝通能力，更需要學習向內自我探索，正視「如實」的重要性， 維持寧靜、祥和的能量狀態，讓內心安住， 培養自愛、自信與自我觀，建構健康的自尊，與萬物相互尊重， 於是，你將如實看見、如實傳遞， 鍛鍊出一顆時時都能覺察當下的心， 即便面對告別時刻，都能轉化生命帶來的智慧。 Part3.動物溝通影響世界 沒有事物能永恆，但無形也無相的愛，卻能照亮黑暗、讓美好記憶留存， 透過動物溝通，拉近與同伴動物的距離， 也更加同理生活在世界各地的每一種動物，牠們的生命也值得被重視。 帶著願意探索的心，去認識自己、同理別人， 不帶分別或批評，純粹去感受萬物的珍貴， 在那遙遠而謙卑的源頭之上，我們終究會互相明白。 本書重點： 重點1、學習進入內在寧靜的殿堂，以敞開的心和動物進行意念連結，經驗心靈交流的美好。 重點2、學習傾聽與溝通技巧，讓照顧者與動物看見彼此的心意，傳達想法，表達愛。 重點3、練習用心觀照，讓意識更加清晰明白，不再容易被情緒限制、被無意識掌控；並建立健康友善的「人我界限」與「情緒能量界限」，創造舒適和諧的關係。 重點4、面對離別時刻，陪伴自己與最愛的動物家人，在擁有彼此的每一個當下，表達愛與祝福。 重點5、來個大休息吧、我是一棵樹、將我的心意送給你、洗個光的泡泡浴──展頁掃取Qr code，跟著老師們的聲音練習靜心。 重點6、將動物溝通師課堂練習轉化為書中習作，幫助讀者自學、鍛鍊。 重點7、臺灣首位園藝治療師黃盛璘與安寧緩和獸醫師、動物溝通行者張婉柔專文推薦。 &
【電子書】走過愛的蠻荒：影視創作紀實
童年曾受創傷的姜定邦，原以為難的是學會愛人，但當真心愛上藍文媛時才發現，最難的是被愛。 & 【渴望被愛的人們】 ＊在重新定義台灣影視創作與閱聽格局的植劇場之後，金獎編導王小棣以全新視野監製，統籌規劃的茁劇場（植劇場2）計畫作品第二部。 ＊《含苞欲墜的每一天》、《姜老師，妳談過戀愛嗎？》金鐘獎導演王明台與執筆《戀愛沙塵暴》的張可欣、《20之後》編劇許景惠合作打造。 ＊改編自作家文國士同名著作，溫柔卻又激烈的人生故事。 ＊饒舌歌手 李英宏 首度跨界演繹內心脆弱又強大偏鄉教師 ＊主演 李英宏∣姚吉慧∣龍語申∣百白 & 【渴望被愛的人們】 ＊經典場面回顧 收錄上百張精彩劇照、幕後花絮。 & 【製造愛的創作紀實】 ＊創作歷程解析 王小棣 監製、王明台 導演、張可欣與許景惠 編劇的幕後訪談。 一窺專業人士對作品的核心情感與解析。 ＊原作文國士專文推薦，願有更多人能成為孩子們的幸運。 & ＊愛的蠻荒不是蠻荒 從文本改編到角色構建、疾病相關的田調，探討台灣的精神疾病、愛與偏鄉教育議題。 & 補教界新生代名師姜定邦，帥氣活潑、魅力十足，是學生們都崇拜的偶像老師；私底下的姜定邦，卻由於雙親皆罹患思覺失調，成長過程備受煎熬，導致他容易自我懷疑、對感情猶豫不決，無法經營穩定的愛情，使得女友藍文媛（藍藍）決定分手，隻身到偏鄉為理想打拚。 & 為了追回女友，姜定邦追到了雲林。還來不及解決兩人之間的問題，他與藍藍就得先處理過往學生涉及傷害案件的後續效應，以及其家庭隨之而來的負擔與變動；另一方面，補習班學生任維憶同樣因母親患病，承受莫大的精神壓力而意圖尋短，時常需要姜定邦開導。 & 自己的心理狀態、與藍文媛的感情、學生們的家庭狀況⋯⋯諸多生命課題讓姜定邦左支右絀。他該如何抉擇，走出屬於自己的道路？如蠻荒的心田中長不出愛，小時候沒被好好愛過的他，能學會怎麼愛人跟被愛嗎？ & 【茁劇場】 & 2016年，植劇場以「回歸初衷、寫好的故事，導出真實人性，展開新局，打造前所未見的戲劇計畫。」為主軸，展開一場溫柔的戲劇革命。 & 2022年，植劇場2更名為「茁劇場」，正式啟動！「茁」取自於「拙」八郎的諧音，我們簡單、紮實地做好每件事，持續耕耘創作，期望讓台劇的創作及表演力量能夠一直茁壯。 & 邀請各位觀眾，與我們一起前進。 &
【電子書】腹肌公式
明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 & 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌 & 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串連起來，讓你無須額外花上每天幾小時，簡單輕鬆練出傲人的腹肌。 你可能課業或工作壓力大，每天精神消耗太多，已經沒有多餘的幾小時投入在運動上，但你也同時知道運動對於健康的重要，希望在健康上多做努力～ 恭喜你！本書最大的宗旨，就是要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯！鍛鍊腹肌只需30秒！ 當然，在鍛鍊的腹肌的道路上，沒有奇蹟，只有累積！ 我很喜歡「累積」這個動詞，就像「儲蓄」一樣，最新的運動科學研究顯示，你的努力也可以像是金錢一樣累積起來，透過每一次簡單的30秒，積累到足夠的運動量，一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼，現在就給我你的30秒！馬上開始你的第一筆「腹肌存款」！ & 飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！ & 書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。 「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。 所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。 & 內附 80組動作QR Code動作示範講解 & ©SNW Entertainment, Kadokawa Taiwan
【電子書】紅土之王
史上最偉大的網球運動員 紅土之王──拉法‧納達爾 第一本最全面也最深入的傳記專書 再次回顧他締造網球界史無前例紀錄的傳奇篇章 & 如果說到誰是21世紀最偉大的網球運動員之一，答案只有一個，那就是擁有22個大滿貫男子單打冠軍得主、網球場上無可爭議的王者、西班牙的憤怒公牛、紅土之王─拉法-納達爾！ & 在這本圖文並茂的傳記中，藉由深度的訪談與多達近百張的精彩照片，完整記錄了他的巔峰之旅，從他早期在馬約卡被叔叔托尼指導，夢想成為一名職業足球運動員，到他早期的比賽生涯，轉為職業球員，他在ATP的第一個高級冠軍，在羅蘭加洛斯的第一個大滿貫冠軍，第一個溫布頓冠軍和第一枚奧運金牌以及打破紀錄的第22座大滿貫冠軍並且精選了他漫長生涯中最關鍵的十場比賽，讓所有為這位西班牙鬥士深深著迷的讀者能再一次重溫他驚奇的旅程。 & 除了納達爾精彩的人生故事之外，在這本書中你更能透過許多詳細與精美的數據圖表與不為人知的小故事，從完全不同的角度深入了解這位網壇傳奇不可思議的過人之處，從他的發球速度、致勝球落點，到他在球場上為何喜愛以特定的方式擺放水瓶、為紅十字會募集1700萬美元作為支持那些遭受冠狀病毒影響的人的慈善工作等等，做為第一本讓我們能夠透徹瞭解這位紅土之王的傳記專書，熱愛網球的你我都不容錯過！
【電子書】NBA絕殺75式
◎隨書附贈NBA熱血手繪書衣海報 ◎文字＋動作分解圖，看懂NBA史上最強75絕殺技！ ◎75週年的NBA，75招的經典！ & 看見NBA球賽最熱血的瞬間！ & 在NBA歷史中，出現許多身懷絕技的頂尖球員，有火暴的扣籃、狡黠的抄截、捉摸不定的傳球，這些偉大球員不只提高了比賽的娛樂效果，甚至改變了NBA的比賽規則。 & 本書將NBA史上最具代性的75絕殺式，依灌籃、上籃、中距離射球、三分球、控球、籃板、助攻等分為10大類，並介紹將這些絕殺式發揮到淋漓盡致的偉大球星，例如柯比·布萊恩、麥可·喬丹、史蒂芬·柯瑞、雷霸龍·詹姆斯、卡里姆·阿布都—賈霸等，記錄了他們的生涯數據及其球場智慧和故事。 & 每一招絕殺式都會附上生動的分解圖，把球場上稍縱即逝的一瞬間，化作永恆的經典。無論是剛接觸NBA，或是資深球迷，本書不只開拓你對NBA巨星和各絕殺式的認識，也帶你回味歷屆偉大球星留下的影響力。 &
【電子書】柴犬Nana和阿楞的幸福日常
★77萬人臉書熱烈追蹤！超人氣寵物柴犬Nana與爸爸阿楞，九年生活的精采點滴！ ★同場加映，橘寶、睡寶加入後的家庭生活！ ★【各界名人專家一致推薦！】電商女帝 邵庭、動物溝通者 春花媽、「胖孩成長日記」 胖胖麻、獸醫師 李侯承、柚子の父 視網膜、犬貓行為訓練師 Miki、眼球中央電視台共同創辦人 洪辰嫣（臥蠶）、毛孩攝影師 劉智豪、YouTuber經紀人 若茵 & 所有的相遇都不是偶然，Let’s 不汪此生！ & 夭壽可愛的奈奈，不僅會模仿人說「好餓喔」「阿公阿嬤」「I love you」，還是台灣第一隻會控制音量大小的柴犬。 Nana有柴犬的固執個性，也有像貓一樣愛翹屁股討摸、玩逗貓棒，以及還會會走沙發背的貓性，而且只親貓不親狗。 遇到浪浪貓，Nana會鄙夷低語：「矮額！你沒有洗澡，不可以碰本公主！」 遇到不懷好意的人，Nana會兇人家，還會故意留便便在對方的地盤…… 當阿楞不安時，Nana也會不安；當阿楞開心時，Nana就會跟著開心！ Nana和阿楞，除了有絕佳的默契，更有父女般的超強情感聯繫！ & 有了毛孩子後，阿楞學會了許多： ˙耐心 ˙去愛 ˙告別 ˙忍讓 ˙被愛…… & 這本阿楞與Nana、橘寶和睡寶的三餐四季， 希望能打開每個人的心，讓人有機會站到對方不同的立場，聽懂對方的心（包括毛孩子）！ 為大家帶來了無盡的歡笑與療癒！ &
【電子書】酷蓋爸爸：改編小說
同志情侶相戀求子的艱辛過程我們看過很多，但小孩出生後，該如何成為家長卻知道的太少。★台灣首部以同志家庭為題的喜劇影集★偶像劇男神謝佳見X潛力新星邱木翰，演繹男男家庭！★趙逸嵐帥出新高度！湊對路嘉欣浪漫演繹女女戀情！★特別收錄1：第一、二季的故事一起呈現特別收錄2：雙面書衣。男男女女愛最大。【內容簡介】「我有一個爹地、一個把拔，那媽咪是什麼？」這是Damian和傑立兩位同志老爸首要面對的家庭習題。從初為人父的手足無措，到兩人在教養觀念上的磨合，還有事業與家庭間如何取得平衡？一樁樁一件件的育兒難題總是讓兩人疲於奔命，即使挑戰不斷，Damian和傑立都會義無反顧的努力成為更好的人，讓凱凱能夠無憂無慮。但當家裡多了一位不速之客，遠從美國加州來的Jimmy竟然是Damian與前妻Kate的小孩。也因為Jimmy的出現，讓原本邁向和諧的家庭再次掀起一陣風波。Damian在照顧Jimmy和如何面對傑立陷入兩難，不知如何平衡。無論異性或同性，任何感情的經營都要有足夠的智慧才能長久──
【電子書】酷蓋爸爸2：劇照書
同志情侶相戀求子的艱辛過程我們看過很多，但小孩出生後，該如何成為家長卻知道的太少。★台灣首部以同志家庭為題的喜劇影集★偶像劇男神謝佳見X潛力新星邱木翰，演繹男男家庭！★趙逸嵐帥出新高度！湊對路嘉欣浪漫演繹女女戀情！★獨家收錄1：未曝光幕後花絮獨家收錄2：上百張精采劇照【內容簡介】「我有一個爹地、一個把拔，那媽咪是什麼？」這是Damian和傑立兩位同志老爸首要面對的家庭習題。從初為人父的手足無措，到兩人在教養觀念上的磨合，還有事業與家庭間如何取得平衡？無論異性或同性，任何感情的經營都要有足夠的智慧才能長久──
【電子書】瀧島體操
日本最高齡健身教練，90歲的年紀，50歲的體質65歲之前的運動經驗值為0！想運動但覺得年紀太大或不知道怎麼開始嗎？如果抱持這樣的想法，那麼今年91歲的瀧島未香，或許可以給你一點鼓勵。【日本各大媒體爭相邀約，上市4天銷售突破10萬本】【德國媒體採訪超過800萬點閱】【哈佛教授盛讚最激勵人心的典範】【阿嬤有練過，你一定也可以！】不管多大歲數，開始都不晚，年紀不是放棄運動的理由，不必勉強鍛鍊，每天堅持1秒也OK「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事，只是讓他們看就可以了，因為總會有人動心，然後加入我們。」──瀧島未香許多人不是做不到，而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 出版後引發許多迴響。看見作者瀧島未香流露的熱情，真實見證因運動改變了體態、健康與人生的親身經歷，讓很多覺得自己做不到的人，為之動容而受到鼓舞，開始對生命有了新的想像。【心先動起來，身體才會想動】雖然有種種好處，但家中長輩總有許多理由去抗拒運動，沒有力氣，對什麼事都沒有興趣，吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力，或是身體到處不舒服。也因為不了解如何運動，感到害怕、倦怠或無聊，而無法持續。隨著年齡增長，有些心理狀態是年輕時所不了解的，例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等，引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況，心理就容易跟著出問題；同樣地，當心理生了病，對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人，別在病床前才陪伴，支持他走更遠，是最好的關愛。【高齡主婦變身筋肉阿嬤】現今91歲的瀧島奶奶，是日本目前最高齡的健身教練，被稱作「筋肉阿嬤」，除了擁有緊實的身材，身體也相當健康，沒有慢性病，也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人一樣，她一開始接觸運動，也是為了減肥。原本是位家庭主婦，為了家庭忙碌二十餘年，然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後，她的體重也跟著增加了十幾公斤；原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同，但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下，做家事也因為體重而變得比以往更吃力時，她決定接受丈夫的意見，踏入健身房，這是她第一次接觸運動，那年她65歲。進入健身房體驗運動，讓瀧島感到非常有趣，於是她從輕度運動開始循序漸進，接觸更多不同種類的運動，像是重量訓練、體操、舞蹈等等，在享受運動的同時，她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善，也不知不覺減掉了15公斤的體重，她說「運動時，我經常忘記自己的年齡！」除了身體上的改變，瀧島奶奶也因為身體變得強壯，更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情，不會游泳的她在70多歲時學習了游泳，甚至參加了游泳比賽，並以優異的成績刷新了比賽紀錄。後來為了更加進步，瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練，她的教練中沢智治在指導奶奶的過程中，發現她「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」，同時他也認為奶奶是一個很棒的演說家，如果在健身房只是當學員，實在太浪費了；中沢智治教練認為，奶奶可以成為一位很棒的教練。在瀧島奶奶87歲那年的某天，教練突然遞給她一個麥克風，要她帶領學員們運動。即使當場非常緊張，她仍完成了這一堂45分鐘的課程，之後正式出道，成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中沢智治教練表示：「雖然一開始很害羞，但作為一位教練，她的表現超出我預期的好！」真正嘗試過教學後，瀧島奶奶覺得自己很喜歡擔任健身教練，因為能將運動的好處傳遞給更多人；她親切熱情的教學態度、豐富的表情與語言，大受學員歡迎。65歲……第一次上健身房，開始運動。70歲……第一次挑戰180度劈腿（3年後成功）。72歲……第一次挑戰游泳和馬拉松。74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。87歲……正式成為健身教練。88歲……第一次挑戰跳繩。89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」。 用手機上網在社群網站上發文。 第一次教授「跨國課程」90歲……第一次認真學習歌唱技巧。【越活越年輕！讓醫生也驚訝的逆齡狀態】作為健身教練，每天運動似乎理所當然。不過除了運動外，每年都進行身體檢查是瀧島奶奶維持健康的秘訣之一。在當時89歲的健康檢查中發現，她除了肌肉量多之外，肺活量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外，和一般高齡者不同，口齒清晰地令醫生吃驚。銀座內科、神經內科診所院長霜田里繪對其血液檢查分析判斷，瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好，身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲；從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮，腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象，腦部機能的狀態運作良好。【任何人都能做到！運動帶來的奇蹟】✓ 血管年齡回春40年✓ 肌肉量增加✓ 肺活量高於標準值✓ 口齒變清晰✓ 大腦不萎縮✓ 內臟機能運作好✓ 腰背直挺、膝蓋有力✓ 關節與筋骨更柔軟✓ 心情開朗、思緒活化【身體保固，從肩胛骨、脊椎與髖關節開始】就算沒有大病大痛，卻老是全身疲勞、僵硬，有著哪裡感覺怪怪的，就算沒病，卻離「沒痛」和健康清爽有著一段距離。這些問題最重要的關鍵在於肩胛骨、脊椎與髖關節，作者特別針對這三個部位的活動度，設計了一套體操與軀幹肌肉訓練。能改善肩胛骨活動角度，扭轉脊椎與放鬆髖關節，對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助，並增進全身的血液循環。主要從三方面著手：①鬆開肩胛骨、脊椎、髖關節。②鍛鍊體幹。③增加全身的肌力。【不受年齡、狀況、場地限制，溫和有效】不需任何輔具或道具，徒手就可以做。在家裡的房間、客廳，或出門在外，只要有空，隨時隨地都可以輕鬆練習。很適合高齡者、長期臥床者、體弱復健者，以及完全沒有運動習慣的人操作。【瀧島未香的活力祕訣】秘訣1：不癱坐在椅子上秘訣2：經常踮起腳尖走路秘訣3：每天練習倒退走秘訣4：飲食完全沒有忌諱，紅酒是營養補給秘訣5：睡前伸展、深呼吸秘訣6：維持規律的行動、作息秘訣7：挑戰新的事物、獲得新體驗【不被老所困，改寫生活與身體的樣貌】活得久，健康餘命卻沒有變長，會發生什麼事呢？這代表辛苦工作了一輩子，卻「在人生下半場，該好好犒賞自己的時候」躺在床上，受人照顧。具體來說，這樣的時間男性平均為9年，女性則為12年。不管是誰，都希望自己老後的人生健健康康，一直到嚥氣的那一刻為止，過著獨立自主、有尊嚴的生活。因此，瀧島體操就是為了延長大家的健康餘命，讓每個人永遠能用自己的腳走路，而不必臥床度過晚年而設計的。目標是打造「到了100歲，都能自由活動的心靈與身體」。
【電子書】貓咪的心情＆飼育學習指南
～探索貓咪行為學，更懂自家貓主子～ 和貓咪快樂同居的最新資訊，一冊全收錄！ 「我家貓咪總是盯著窗外，是不是很想溜出去玩？」 「不停抓呀抓的，貓貓到底是在幹嘛呢？」 總是端出高深莫測的姿態，做出某些行為被飼主發現後假裝若無其事，但也會在飼主休息時緊緊守候在側……。 每位擁有養貓經驗的飼主，肯定經常面臨「真想知道貓咪在想什麼！」的時刻吧？ 本書是專為養貓新手與日後想養貓的人，詳細解說貓咪的心情。 從貓咪心理和行為學的角度切入，介紹如何處理擾人行為的聰明方法；也從科學研究出發，完整解說貓咪相關疾病與的症狀和治療措施。全書搭配彩色照片與插圖，幫助飼主以視覺化的形式快速吸收飼養的訣竅。 ★貓咪的起源、品種與特徵 要成為合格貓奴，當然也得了解貓咪的歷史。 貓咪為什麼白天愛睡覺、習慣在晚間活動？其實都與貓咪的祖先習性大有關係！ 風靡全球的貓咪明星又有哪些品種？第一章也會介紹基本檔案。 ★我是貓咪喜歡的飼主嗎？注意10個貓咪喜歡你的暗示 再怎麼愛撒嬌的貓咪，也會有想要獨自慵懶的時刻，如果勉強摸貓咪，可是反會被討厭的。 想成為貓咪喜歡的飼主，最快的辦法就是「不做貓咪討厭」的事。 除了收集NG行為外，也不妨多留意貓咪表達喜歡的暗示： ・【跳上大腿】：代表貓咪相信這個人值得信賴，不會做出討厭的事，才會想跳到腿上撒嬌 ・【湊過來舔臉】：就像貓咪間會互相理毛，這是對飼主表達愛意的方式喔 ・【慢慢眨眼】：貓咪直視對方時，通常都是準備和敵人打架的時候；但如果是直視眼睛，並且慢慢眨眼的話，就是牠感到安心的證據 ★事先想好對策！貓咪惱人行為的預防 貓咪的天性中，本來就保留野生的本能。例如磨爪子、爬上高處、鑽入狹窄的地方，這些對貓咪來說很自然的行為，卻很可能造成飼主飼養上的不便。 書中針對20個惱人行為，舉凡任意排泄、便便嗨、喜歡舔水槽裡的水等等，解釋貓咪這樣做的原因，並結合貓咪的和習性提供解方。提早學習與貓咪如何好好相處，才能陪伴貓咪度過更長遠的日子。 從貓咪看似任性的行為，了解牠們的心情與感受，讓人與貓的生活變得更加愉快！ 本書特色 ◎全書搭配豐富的彩色照片，20個惱人行為QA，貓奴新手也能無壓力伺候貓主子。 ◎分章節解說「特徵」、「迎接準備」、「交流」、「行為」、「日常照護」、「飲食」、「疾病」，全面守護貓咪的身心健康與生活品質。 ◎收錄「貓咪成長年曆」，記錄奶貓到老貓各階段的生長變化，並提示疫苗的接種時機，圖表呈現一看就懂。
【電子書】About Youth 默默的我，不默默的我們：青春紀念冊
因為喜歡，所以我們可以不只是朋友嗎？ 〔徐啟章 ╳ 葉廣〕〔阿健 ╳ Ray〕 關於四位男孩的青春愛戀，悄悄展開。 & ★台灣經典BL作品最強團隊聯合打造 張庭翡x蔡宓潔x陳保英 ★高顏值真高校男孩，校園選角影視新星 主演∣沈駿 李振浩 徐碩廷 黃信赫 ★純愛X音樂X高校 話題度爆棚的BL劇 & 【特別收錄】 1.超過300張經典劇照 2.未公開的第二場吻戲 3.未曝光的拍攝畫面 4.戲外歡樂的幕後花絮 & 似懂非懂的男孩們，在青春成長路上寫下不同樣貌的愛情故事。 & 葉廣的校園好友兼軍師Ray，敢愛敢恨的他，看似傲嬌自主，其實有顆細膩脆弱的心；而看似花心，實則純情的大學生阿健，在打工的咖啡廳被Ray獨特風格吸引，總是不自覺想多看他一眼。 & 某日，Ray意外發現被渣男友劈腿而傷透心，雙方爭執時刻還好有阿健出手相助，不同世界的兩人開始有了交集。不想只當好朋友的他們，在一場又一場的約會中，受傷的心又跳動了起來，漸漸確認彼此的愛意…… & 一夜傾盆大雨，牽起兩顆受傷的心，一段被治癒的初戀默默成形； 一次失敗戀情，因為有他默默陪伴，讓不同世界的兩人變得更勇敢。 & 【製作團隊】 製 作 人｜陳保英& 編 劇｜鄭涵文、黃詩婷、蔡宓潔& 導 演｜蔡宓潔& 主 演｜沈駿、李振浩、徐碩廷、黃信赫& 特別演出｜張詩盈、陳雪甄& 劇 照 師｜楊登翔& 花 絮 師｜楊于萱 &
【電子書】滴水的推理書屋：影視創作紀實
真相，須通過一連串的假象與事實，才能破霧而出。【創作謎團的人們】＊在重新定義台灣影視創作與閱聽格局的植劇場之後，金獎編導王小棣以全新視野監製，統籌規劃的茁劇場（植劇場2）計畫作品第一部。＊《粽邪》系列電影導演廖士涵與編劇丁虹宇，結合金獎製作團隊以及超過17位金獎得主合作打造。＊主演 羅宏正∣李沐∣陳婉婷∣黃河∣林映彤∣管翊君【撥開迷霧的創作紀實】＊經典場面回顧收錄上百張精彩劇照、幕後花絮。＊創作歷程解析王小棣 監製、廖士涵 導演、丁虹宇 編劇的幕後訪談。一窺專業人士對作品的核心情感與解析。＊歡迎光臨推理書屋一覽劇組從無到有打造出來的場景。從小說、動物和頭骨擺飾、線索地圖等，每個角落的布置，都有其意義。【故事簡介】檢察事務官林穆青追查一宗疑似偽裝成意外死亡的案件，發現與福爾摩斯小說的內容極為相似。城市另一角，一間風格華麗的推理書屋是四個大學推理社同學的祕密基地。推理書屋店長高辰緯卻被捲入殺人案，三位社員──心理師鍾允文、社工師溫子晏和藥師張亭嵐看似同心協力的幫助他解決問題，暗地裡卻各自懷有祕密。在林穆青的追查下，表面看似無關的事件，最終指向他們四人隱晦的過去──【茁劇場】2016年，植劇場以「回歸初衷、寫好的故事，導出真實人性，展開新局，打造前所未見的戲劇計畫。」為主軸，展開一場溫柔的戲劇革命。2022年，植劇場2更名為「茁劇場」，正式啟動！「茁」取自於「拙」八郎的諧音，我們簡單、紮實地做好每件事，持續耕耘創作，期望讓台劇的創作及表演力量能夠一直茁壯。邀請各位觀眾，與我們一起前進。
【電子書】全彩圖解．功能性訓練解剖全書
功能性訓練專家麥克．波羅伊（Michael Boyle）──專文推薦 「一本所有健身專業人士都該擁有的書！」 從理解、學習到執行，全面掌握功能性訓練的最佳入門指南 MBSC資深肌力與體能教練凱文・卡爾（Kevin Carr） × 麻州春田學院肌力與體能教授瑪麗・凱特・菲特博士（Mary Kate Feit, PhD） 逾百張全彩清晰大圖+文字詳解 7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例 幫助你完全掌握功能性訓練的原則與技術 設計出能全方位均衡打造所需活動度、動作控制力、肌力與爆發力的高效安全訓練計畫 所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀！ 「功能性訓練」（Functional Training）是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一， 它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式， 而是從人體的解剖構造與功能出發， 整體性、有目的性地選擇正確的訓練項目與安排課表， 從而真正有效降低運動傷害風險，增進運動表現， 讓身體獲得最佳健康狀態，滿足日常生活和運動場上的各種需求。 而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」， 也就是掌握人體在進行動態動作時，身體是怎麼運作的。 在這本書中，知名肌力與體能專家凱文．卡爾和瑪麗．凱特・菲特博士從定義「功能性訓練」是什麼開始，帶我們了解活動度訓練的重要性及其如何影響你的移動品質、運動表現，並為你減少傷害。 接著，作者將介紹完整7大類訓練，56項關鍵訓練動作，從如何使用熱身活動為高強度活動做準備，以及使用藥球和增強式訓練來學習如何產生和吸收力量，並透過奧運蹲舉、甩壺鈴和跳躍練習來發展力量。最後，將教你透過以臀部主導、膝蓋主導、推、拉和核心運動等多項訓練動作來增強上身、下身和核心的力量。 針對這些多平面訓練和單邊訓練，作者進行了清楚扼要的說明，確保你能正確安全地執行每一項練習。最重要的是，透過書中精美的全彩插圖，你可以清楚看見每項訓練使用的主要和次要肌肉以及結締組織，檢視它們在身體內部是如何運作；「重點功能」單元也將呈現訓練如何與特定的人體活動連結，包括專項運動技術與日常生活的動作。 最後，作者更將示範如何將以上這些訓練項目結合起來，建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表。 《功能性訓練解剖全書》結合了傳統和非傳統的訓練和活動度練習，可幫助你增加功能性的肌力並減少傷害，讓你的身體準備好去支持你的運動表現和日常生活的需求。 &
【電子書】10個魔法語句，1分鐘使姿勢變更美！
～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～ 不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態， 善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！ 想像大腦有條小船正在水面上擺盪著， 脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開…… 骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動， 魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕， 體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。 如果你在生活中有遇到以下情況： ▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張…… 默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。 ▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。 ▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮…… 默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。 ▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。 ▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦…… 默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。 ▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。 ▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除…… 默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。 ▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。 【實際體驗者的奇蹟分享】 「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦 「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員 「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人 良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」， 然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時， 姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯ 為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身20年的臨床經驗，經過反覆摸索， 結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心， 創造出神奇的10個魔法句子，只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦， 就能讓你徹底從束縛與壓力中解放，實現真正的放鬆與愉悅。 本書特色 ◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。 ◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。 ◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。 &
【電子書】貓咪這樣生活好幸福
～最詳盡的貓主子侍奉指南～ 從生理、心理，到溝通、生活，教你全方位呵護家裡的貓主子。 陪伴牠過上身心健康、無憂無慮的「幸福貓生」！ 貓咪是一種極為敏感的動物。 牠們會察覺到日常生活中的小變化， 一些意想不到的事情可能會造成牠們的壓力，但也可能讓牠們感到無比好奇。 我們該如何為貓咪打造可以安心生活的環境，守護牠們的身心健康呢？ 這本書根據最新的研究與資訊，將關於貓咪的身心、生活、與飼主的溝通交流等內容， 整理成4大章節，囊括了飼主必須了解的各方面基本知識。 ◉1章 貓咪身體健康的祕訣 包括睡眠、飲食、瘦身、水分、排泄、貓砂盆、運動、健康管理、新冠肺炎、東洋醫學等，幫助貓咪活得健康長壽的各項重點。 ◉2章 貓咪心理健全的祕訣 討論關於貓咪的心理壓力、性格、大腦與記憶等等，幫助飼主了解貓咪的心情，教你養出愜意自在又聰明伶俐的貓咪。 ◉3章 與貓咪溝通順利的祕訣 整理了許多與貓咪互動的訣竅，例如摸毛的方式、聊天的方式、陪玩的方式等等，幫助你博得主子歡心。 ◉4章 貓咪生活舒適的祕訣 集結了室內擺設、生活節奏、養貓道具、貓咪自己看家時的注意事項等等，能幫助提升貓咪生活品質的資訊。也收錄了貓咪走失、天災來臨等緊急狀況發生時的應對方式。 ★貓主子為何那樣？！讓人摸不著頭腦的「貓咪日常」 【貓咪日常1】為什麼貓咪很愛在我用電腦時來搗蛋？ A：因為飼主的反應會讓牠們很開心 貓咪看見飼主集中精神在電腦前工作的樣子，就以為只要自己跑到電腦螢幕前面或鍵盤上面，飼主也會這麼專心地看著牠們。正在工作而無法離席的飼主，通常都會給牠們摸一摸、講一講話，於是貓咪就以為「只要我跑到電腦前面或鍵盤上面，就會有好事情」。 【貓咪日常2】為什麼貓咪總是在我睡覺時跑到我的臉上？ A：追求溫暖與安心感 感受飼主臉上的溫度，以及感受飼主頸動脈跳動的脈搏，可以讓貓咪得到胎兒時期聽著母貓心跳聲時的那股安心感。另外，飼主的嘴邊也會殘留各種味道，而貓咪會使用前腳去蹭一蹭這些味道，再用前腳去洗自己的臉，想把牠們最喜歡的飼主的氣味跟自己的味道混在一起。 【貓咪日常3】為什麼貓咪總是爬到冰箱上面？ A：覺得冰箱上面是個又高又溫暖的好地方 喜歡高處是貓咪的本能。在野外生活的貓咪都會躲在適合眺望遠方的高處，從上而下搜尋附近的獵物，或環視四周有沒有敵人的存在。而冰箱上方的機殼通常都很溫暖，也是貓咪選擇躲藏處的重點之一。 擁有正確的知識，才能為貓主子打造安心舒適的王國。 實踐本書的內容，讓貓咪擁有身心健全的快樂生活，並成為主子最喜歡的奴才吧。 本書特色 ◎搭配療癒貓咪插圖，彙整200則打造幸福貓生的祕訣！ ◎囊括「健康」、「心理」、「溝通」、「生活」等養貓的大大小小事項，助你成為能照顧好主子方方面面的最強貓奴！ ◎書末收錄「貓生日常」小專欄，說明20項貓咪常做出的謎之行為，一解廣大貓奴們的困惑！ &
【電子書】重訓傷害預防與修復全書
★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！ ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！& ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手，或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！ 作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。 & 本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 & 本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 & 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。 & 我們開始吧！ & 給熱愛運動的朋友 預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。 & 給積極訓練的運動員 運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 & 給相關專業人士們 結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。 & 本書特色 •&& &從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。 •&& &詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。 •&& &介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。 &
【電子書】成為優雅女人的關鍵
形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美， 更找到如何優雅一生的心法。 優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑， 成為讓人無法抗拒的優雅女神。 這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書， 更是一本介紹健康與美麗的養成書。 女人的人生=思維+心態+優雅+魅力 作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。 現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，沒有太多的金錢，透過這本書透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，將日常碎片化的時間 充分利用起來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。 【本書重要內容】 【上篇】優雅魅力女人的價值 一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。 【中篇】形體調整 從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。 【下篇】氣質修煉 從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。 &
【電子書】你的人生，為何而戰
亞馬遜網路書店編輯選書X 4.8顆星超高評價 ★熱火總裁派特．萊里親自撰寫推薦序★ 喬丹御用體能訓練師 提姆．葛洛佛、禪師 菲爾．傑克森、全明星教練 艾瑞克．史波斯特拉一致推薦 ＼感動萬千讀者，龍王克里斯．波許傾注真心寫下的12封信／ 「我會說，我寫了一本克服阻礙的書；而在書寫的過程中，我也克服了阻礙。」 2次獲得總冠軍、11次入選NBA全明星隊、NBA名人堂一員的克里斯．波許，因為血栓被迫中斷籃球生涯，遭逢噩耗的他，試圖透過長年培養的閱讀習慣緩解生命中的極大空缺，並且藉由寫作回顧這段巔峰旅程的過程。 波許以12封信談論不同的主題，穿插他的職業生涯故事佐證，包含他如何從教練Ｋ身上學到溝通的方法，從朱旺．霍華德身上了解以身作則也是領導的好方法，從雷．艾倫身上證明努力無關天賦，從科比身上學到面對勝敗的平常心，從勒布朗身上認知自我管理的重要性，從卡梅洛．安東尼身上見識到培養心智對未來人生路的幫助。 他希望藉由自己的生命故事告訴讀者，你是一個怎麼樣的人遠比擅長任何運動更重要。找尋內在動機、照顧好自己的思想與身體、關注周遭並自我成長，不滿足於自己的成就，學習接受建設性的批評，都是成為更好的自己並且在任何領域成就卓越的不二法門。 波許以此提供了真誠的指引，讓人一窺頂尖運動員面對高潮跌宕的內心思路，並以此檢視、重整自己，迎向未來的人生挑戰。 & 本書特色 波許的經驗不只適用於球場，更適用於所有人。只要你想嘗試改變自己，都可以從中挑選一兩封信件裡談的指引得到啟發，做就對了！
【電子書】英式花藝實作課
日本花藝大師唯一經典！把英式庭園搬進你家！ 選購訣竅、花材處置、裝飾技法、保鮮密技，一次搞懂！ & ►我是花藝初心者，該如何選購花材？怎麼處置並裝飾？有讓花開得更豔更久的祕訣嗎？ ►花朵越大越新鮮？花苞越多划算？如何一秒辨識「真正持久」的當令花草？ ►常用器具怎麼挑、如何用？如何以最精簡花材，打造華麗與實用兼具的花藝作品？ ►玄關、客廳、廚房、飯廳最適合哪種花飾？12款主題式情境花藝變給你看！ & 俗話說「花無百日紅」，但只要用對方法，維持2週的美麗並非難事。 只要從正確挑選花材開始，善用水剪、分枝、花泥等技巧，就能延長切花的鮮度與樣貌。 & 本書作者谷川文江是日本知名英式花藝大師，首度揭露業內未曾公開的鮮花處置法， 從選購訣竅、花材處理，到後續的裝飾技法、保鮮密技等，各式撇步一次搞懂！ 教你以最精簡花材（不超過五種），玩出各式瓶花、盆花、桌花。 & 此外，谷川老師更親赴英國學習英式花藝，至今仍每年前往進修。 有別於業界常見技法，英式花藝更崇尚「原地移植，搖曳生姿」的自然風格； 以錯落有致的編排，完整重現花草於庭園中生長的樣貌，使作品更加賞心悅目。 & ★「從超市到裝飾」實作四堂課，打造有花相伴的質感生活！ & ◎LESSON 1 理解零困難！切花長期保鮮的3大關鍵與基礎花藝知識： & ►讓切花長期保鮮的三個關鍵：新鮮度、放置場所、莖幹剪法。 ►掌握辨別新鮮花材的訣竅：超實用的三題快問快答，一秒辨識不失手！ ►詳解不同花材的莖幹處理：水剪、折枝、削去外皮、一字切等。 ►可長期保鮮的45種四季花草：依四季別，說明花材的科屬、流通時期、處置建議等。 ►常備道具和花器教學：一定要用園藝剪刀嗎？花泥（插花泡棉）怎麼裁切最經濟？ & ◎LESSON 2 首度公開！延長切花保鮮期的裝飾與養護法： & ►切花買回來後，該怎麼做？：從拆解到裝飾，有五大步驟可循。 ►初心者的裝飾訣竅：遵守鮮花與花器的黃金比例，就能以同樣花材，玩出不同變化。 ►花藝生活實境詳解：花束贈禮該怎麼處理？如何照料禮物花盆？步驟手順報你知！ ►當花材枯萎、減少：透過剪枝、換瓶，一週後、10天後仍像新的一樣好。 & ◎LESSON 3 實作示範！善用獨門鮮花處置法，玩出各式情境變化： & ►新手入門看這裡！第一步這樣做才內行：葉材優先——先補葉子再插花。 ►最具生活感的情境式主題示範：水瓶、空罐、食器都能用，還能將鑑賞期延至2週。 ►使用的當令花材不超過五種：玫瑰搭配迷迭香、山矢車菊葉，就是一盆華麗的英式盆花。 & ◎LESSON 4 快速學會！初心者也能輕易上手的英式花藝： & ►何謂英式花藝？謹記「葉多花少」原則，打造如同從庭園原地移植、搖曳生姿的作品。 ►英式花藝的步驟與規則：圖解整體造型堆疊、花材與葉材的角度與位置等。 ►宛如綻放於庭院的英式花藝示範：隨機插入莖幹柔順的花材，營造高低落差的自然感。 & ★斗室有花，更有藝思！4大居家空間花飾提案 X 12款情境花藝 & 玄關、客廳、廚房、飯廳等四大居家空間，如何以鮮花布置？ 作者用瓶花（水+瓶插）、盆花（花泥+花盆）、桌花（較大型的花藝擺飾）玩出新意。 & ◎玄關：此處直接面對大門，容易因人員頻繁進出，溫度變化較大，適合擺設瓶花。 ◎客廳：客廳通常會加裝空調，溫度適中，可用季節限定的花材製作桌花或盆花。 ◎廚房：備有流理台，相當適合擺設瓶花，此外，也可用有具深度的食器瓶插。 ◎飯廳：飯廳亦備有冷氣，平時可用空罐擺放瓶花，或於特別的日子製作大型桌花。 & 此外，還有12款依情境主題布置的保鮮2週花藝示範，華麗與實用兼具： & ►情境1 失敗率最低！入門者最適：百合水仙 ►情境2 輕鬆延長鑑賞期的簡單瓶花：藍／白星花+百部 ►情境3 截短莖幹，鑑賞期更長：非洲菊 ►情境4 善用散狀外型，營造纖細輕盈感：德國洋甘菊 ►情境5 續航力驚人！觀葉植物與乾燥花：黃金球+翡翠朱蕉 ►情境6 少量用水，切花就能開得更久：多頭康乃馨+常春藤 ►情境7 庭院常見花草，變身超長壽擺飾：藍／白星花+山矢車菊 ►情境8 無需特別照顧，也能保鮮一個月：亞歷山大月桂+亞歷山德里亞月桂 ►情境9 果實也能這麼美！長期保鮮看更久：金絲桃（兩種果色） ►情境10 炎炎夏季，依然充滿活力：美洲商陸+百部 ►情境11 以花期較長的花材，製作迷你花束：康乃馨+蘋果薄荷 ►情境12 利用繁複的造型，營造華麗感：重瓣洋桔梗+香葉天竺葵 & 生機盎然的鮮花，可溫暖並療癒人心； 現在就透過實作課程打造質感日常，體會英式花藝帶來的樂趣！ & 本書特色 & ◎日本知名英式花藝大師實作經典，選購訣竅、花材處置、裝飾技法、保鮮密技，一次搞懂！ ◎「從超市到裝飾」一條龍全包，插花新手也能秒變花藝達人！ ◎45種四季花材詳解X 12款主題式情境X 4大空間花飾提案，做出如自然庭園般的花藝作品！
【電子書】嶺貴子的季節鮮花課
─── 日式典雅、台式自然 ─── 用花藝抓住四季更迭的季節感 新鮮的植物與香氣，能為生活帶來一抹清新和多重色彩， 一成不變的環境，從此有了表情。 簡單微小的事情，為我們和周遭的人們帶來笑容。 Salon Flowers主理人嶺貴子匯集了日本的細膩和美國的藝術時尚養分，培養出獨到的花藝手法，但最後迷上的，卻是台灣生命力蓬勃的花葉草木。 曾穿梭在東京花市的她，選擇在台灣落腳，開設Salon Flowers，結合花藝和她在台灣和世界各地蒐集而來的生活體驗，把Salon營造成帶來不同自然丶藝術、香氣丶食物和生活風格的空間。 季節鮮花課是Salon Flowers最受歡迎的經典課程。 以季節花材和台灣植物為主角，輔以簡單但應用方式百變的技法，配上獨特的感性，帶領學員感受季節變化的香氣、色彩與氛圍，創造生活中的不同風景。 ✿用花豐富四季，用四季豐富生活 12個月課程，按四季劃分四個單元，觀察每個月份的個性與表情，依此設計出的花藝作品便能說出最符合時令的故事。 ✿細膩照料，開心相處，營造長久有花的環境 特別收錄季節鮮花課筆記，讓所有花藝新手都能輕鬆營造自然的花空間。 從選花買花的注意事項、插花之前的準備工作、插花技巧，到如何打造居家花空間，步驟拆解詳細解說，打造最能讓自己享受花草的空間。 ✿銳眼發掘在地素材 從愛玉到芭樂、辣椒到棉花，意想不到的花材那有趣而獨特的姿態自有其妙處，更是鍛鍊插花技巧的絕佳夥伴。 台灣花市運銷機制提供新鮮的各式花材，以及和花農面對面的機會，是世界少有的珍貴環境、花藝愛好者的寶庫。 ✿投入式插花，追求人與花都舒服的自然插花法 跳脫傳統花藝的劍山、插花海綿，自然安置的投放手法，與細心編織的枝幹之網，呵護嬌嫩的花材，讓花草疏密有致，展現最自在而不做作的姿態。 &
【電子書】語意錯誤：韓劇寫真散文
「預告，一分鐘後我要吻你，想逃趁現在。」 席捲亞洲，此生不容錯過的校園青春愛情劇《語意錯誤》全彩寫真 視設系人氣王 × 資工系邊緣人 火與水般的兩人，激發心動不已的化學反應！ ──「我改變心意了，敬請期待。」 ──「這是錯誤，還是非常嚴重的語意錯誤!!」 過著精準無誤、宛如程式碼人生的秋尚宇（朴宰燦飾），在品格通識課上台報告時，將搭便車組員的名字狠心刪除，甚至封鎖不斷纏著他，希望見面溝通挽回局面的「搭便車3」。 將此事拋諸腦後的尚宇為了開發手遊，在學姊的引薦下約了素未謀面的設計師——張宰英（朴栖含飾）見面，對方的設計馬上抓住他的心，要互換聯絡方式時卻發現眼前人竟是「搭便車3」!? 逮到了害自己延畢的尚宇後，宰英下定決心要破壞他機械般的生活作息，對此尚宇感到憤怒難耐，宰英卻享受著捉弄他人的快樂。宰英這個難以捉摸的存在，對尚宇而言猶如警示紅燈的嚴重錯誤，他能否順利排除此生最大的語意錯誤呢？ 本書特色 ‧同名原作《語意錯誤》真人版戲劇，席捲亞洲、引領韓國BL劇風潮。 ‧連霸韓國WATCHA影音平台四週冠軍，絕不可錯過的浪漫愛情!! ‧由朴栖含與DKZ朴宰燦領銜主演，自然演技融化你我的心。 ‧中韓對照經典台詞，無痛切換語言、隨時沉浸於兩人的情話絮語。 ‧312頁全彩寫真，完整收錄每集經典畫面。 Copyright © 2022 by 왓챠 (Yú qià, 娛恰)
【電子書】TRUE：人態好攝影集2（數位特別版）
真實展演、真槍實彈、真情流露！欣賞健身男子不設防的完美體態 電子版全新編排，與紙本無重複。Dada達達Ryan木村兩人獨家精彩全見！ ■繼《DESIRE：人態好攝影集》，全新男模陣容，全見演出。 ■首創電子版與紙本照片無重複，電子版獨家收錄Dada達達Ryan木村兩位精彩全見照片。 ■寫真男模、鋼鐵型男教練，尺度全開。高顏值、大塊肌，卸下心房，讓你蒐藏他們最顛峰的完美體態。 ■歷時半年拍攝，數千張照片中嚴選寫真。 「人態好」攝影師邀約Dada、Ryan兩位健身教練、寫真男模拍攝作品集，最大尺度超激全見登場。體態巔峰的他們大方褪去所有束縛，在攝影師「人態好」的真實記錄下，留下最精采的視覺饗宴。 New Collection: Macho Naked Asian Boys with True Heart The macho trainers Dada’s and Ryan’s nude photo albums by NICE PEOPLE PHOTOGRAPHY. These two handsome, strong Asian boys are stripped of their underpants to give you a glimpse into their perfect physique. The male models in this photo album have exposed private, please do not read for minors. 帥氣臉孔巨肌天菜，全見寫真全新登場。 健身男體嚴選拍攝，直接暴擊你最真實的渴望！ No.1& Dada達達 鋼鐵直男 生日1992年01月01日，摩羯座 興趣／專長：健身、音樂、網球、遊戲、繪畫、拳擊 經歷： 平面設計師 平面動畫家、插畫家 多媒體剪輯師 自由教練（功能體適能、重訓） 筋膜按摩師、運動按摩師 網路模特兒 Instagram：dada___fit No.2& Ryan木村 刺青鮮肉 生日1998年09月07日，處女座 興趣／專長：健身、刺青、唱歌、潛水、衝浪、下廚 經歷： 體育選手，羽球、田徑專業訓練達4年，曾代表學校角逐體育競賽。 Instagram：CHEN_168168_
