【電子書】語意錯誤：韓劇寫真散文
「預告，一分鐘後我要吻你，想逃趁現在。」 席捲亞洲，此生不容錯過的校園青春愛情劇《語意錯誤》全彩寫真 視設系人氣王 × 資工系邊緣人 火與水般的兩人，激發心動不已的化學反應！ ──「我改變心意了，敬請期待。」 ──「這是錯誤，還是非常嚴重的語意錯誤!!」 過著精準無誤、宛如程式碼人生的秋尚宇（朴宰燦飾），在品格通識課上台報告時，將搭便車組員的名字狠心刪除，甚至封鎖不斷纏著他，希望見面溝通挽回局面的「搭便車3」。 將此事拋諸腦後的尚宇為了開發手遊，在學姊的引薦下約了素未謀面的設計師——張宰英（朴栖含飾）見面，對方的設計馬上抓住他的心，要互換聯絡方式時卻發現眼前人竟是「搭便車3」!? 逮到了害自己延畢的尚宇後，宰英下定決心要破壞他機械般的生活作息，對此尚宇感到憤怒難耐，宰英卻享受著捉弄他人的快樂。宰英這個難以捉摸的存在，對尚宇而言猶如警示紅燈的嚴重錯誤，他能否順利排除此生最大的語意錯誤呢？ 本書特色 ‧同名原作《語意錯誤》真人版戲劇，席捲亞洲、引領韓國BL劇風潮。 ‧連霸韓國WATCHA影音平台四週冠軍，絕不可錯過的浪漫愛情!! ‧由朴栖含與DKZ朴宰燦領銜主演，自然演技融化你我的心。 ‧中韓對照經典台詞，無痛切換語言、隨時沉浸於兩人的情話絮語。 ‧312頁全彩寫真，完整收錄每集經典畫面。 Copyright © 2022 by 왓챠 (Yú qià, 娛恰)
【電子書】TRUE：人態好攝影集2（數位特別版）
真實展演、真槍實彈、真心誠意！直擊健身男子的赤裸世界 攝影師人態好實體寫真第二彈，全新拍攝全見18禁作品！ ■繼《DESIRE：人態好攝影集》，全新男模陣容，全見演出。 ■三位高顏值、大塊肌的健美男孩，卸下心房，讓你蒐藏他們最顛峰的健美胴體。 ■鄉民熱搜新竹燒臘店小老闆、神秘電子全見寫真男模、超人氣鋼鐵型男教練，尺度全開。 ■歷時半年拍攝，數千張照片中嚴選寫真。 ■人態好攝影師親筆散文，揭開三位男孩最真的內心世界。 New Collection of macho naked Asian boys with true heart. This photobook is worth your collection. 「人態好」攝影師邀約Dada、wei、Ryan三位健身教練、寫真男模拍攝全新作品集，最大尺度18禁全見登場。 體態巔峰的他們大方褪去所有束縛，在攝影師「人態好」的真實記錄下，留下最精采的視覺饗宴。 因為大家的支持，2021年人態好首本實體攝影集賣出佳績。如今，第二本寫真也如願誕生了。 帥氣臉孔巨肌天菜，全見寫真全新登場。 三位健身男體嚴選寫真，直接暴擊你最真實的渴望！ No.1& Dada 達達 鋼鐵直男 生日1992年01月01日，摩羯座 興趣／專長：健身、音樂、網球、遊戲、繪畫、拳擊 經歷： 平面設計師 平面動畫家、插畫家 多媒體剪輯師 自由教練（功能體適能、重訓） 筋膜按摩師、運動按摩師 網路模特兒 Instagram：dada___fit No.2& Wei 小韋 燒臘猛男 生日1997年12月24日，摩羯座 興趣／專長：健身、打籃球、爬山、衝浪、釣魚、打拳、划龍舟、到處走走逛逛 經歷： 101年風拳拳擊錦標賽第三名 高中籃球隊副隊長 大學籃球隊、龍舟隊 AFAA-WT重量訓練指導員 AFAA-PFT個人體適能顧問 111年 fit model 健體174-第五名 目前職業 健身房自由教練 Instagram：wei19_1224 No.3& Ryan 木村 刺青鮮肉 生日1998年09月07日，處女座 興趣／專長：健身、刺青、唱歌、潛水、衝浪、下廚 經歷： 體育選手，羽球、田徑專業訓練達4年，曾代表學校角逐體育競賽。 Instagram：CHEN_168168_ ©nicepeoplephotography, Kadokawa Taiwan
【電子書】日常花事圖鑑
日本亞馬遜書店＝4.6 ★★★★☆星＝好評 一本讓人隨時隨地都想翻開閱讀的 花事圖鑑‧療癒系花語美學書 ◆200種花店常見花材的絕美圖鑑◆ 書中透過200種花店常見花材、葉材、果材，以精美圖片展現花姿之美，提供每種植物的基本資料，兼具花材圖鑑實用特色，讓你下次走進花店，一定能對各式花兒產生更美好感受。 ◆透過花兒，培養生活的美好姿態◆ 本書不但給你送花基本場合建議，即使是自己收到花兒後，也能簡單處理花材，並擺置出不同以往的生活美感，更重要的是，透過花語故事，還能擴展出更不一樣的創意與生活美學姿態。 ◆實用花語速查索引◆ 本書特別精心分門別類整理的索引，不論是想從某類型花語意涵來查找、想找生日花、或是以花材出現季節方式來找，通通沒問題，索引還附上花材小圖，想多種花材一同搭配時，更加快速又便利。 ◆說不出口的話，由花兒代你說◆ ◎母親節為何送的是康乃馨？ ◎百合代表的聖潔意涵又是從何而來？ ◎為新娘增添幸福好運的「Something Blue」又是什麼藍？ ◎為何以花占卜戀情，一定要用瑪格麗特？ ◎小巧又充滿浪漫之名的「勿忘我」藍色小花，其實竟深藏一段哀傷的故事...... 讓一份花禮因花語，而多了更不一樣交流的心靈對話。 不論你是花藝師、或只是想單純透過花兒們傳達情感與意念， 或是單純想從花兒們的個性花語，得到不一樣的生活啟示、創作靈感， 更甚至只是把它當成認識花兒們的名字、個性與故事來欣賞閱讀， 這本書適合任何人。 【本書特色】 ★200種溫潤人心的花事介紹，激發生活實用選擇和搭配靈感 ★PLUS花朵介紹圖鑑，精美圖片+花卉基本資料，輕鬆認識200種常見花材。 ★便利實用的速查索引，依季節、依花語分類，快速找到搭配Idea ★花語及送花Tips簡單掌握，滿滿心意不NG！ ★讓花帶來好運！尋找專屬你的誕生花～ &
【電子書】媽，別鬧了！影像創作紀實
Netflix全球獨家播映，佳評不斷！2022年臺劇之光《媽，別鬧了！》一起來了解，超強臺劇 IP是如何打造的？▸▸本書特色▹精心編排的「沉浸式劇照」，透過活潑排版與精選對白，濃縮了11集劇情精華。▹以人物VS.主題的概念收錄劇照，更深刻地刻劃出每個角色的特色與內心戲。▹特別收錄【比莉、寇世勳、林柏宏、曾菀婷】四人的演出心得與想法，真情剖析絕無僅有。▹14位主創強大陣容近兩萬字詳實訪談，前製、拍攝、後期等各工作階段的創意發想與困難突破，完整呈現。▹難得一見的幕後花絮照，第一手直擊演員與劇組團隊在拍片現場中的真情流露與工作情景。▸▸追完劇你不能不知道▹角色取名暗藏編劇巧思：「陳如蓉、陳若敏」與金庸武俠小說的關聯？「金香玉、羅襄育」隱喻生命中的重要課題……▹虛實交錯間安插的美好巧合： 「現實世界的小說家與劇中的小說家」、「經典臺語八點檔《飛龍在天》睽違22年後再相逢」……▹關關難過關關過的困難與考驗：拍攝期間因為疫情無法出國怎麼辦？「臺灣的澳洲」在哪裡、怎麼拍？「在飛機上」遺珠劇情的取捨……▹滿滿回憶殺，你看見了嗎？從主場景裝潢、美術道具、劇中哼唱的流行歌曲到劇中CP的組合，都是劇組主創的創意呈現，勾起觀眾滿滿回憶……▹致敬經典，勾勒臺灣電視史的繁盛一頁：《一剪梅》寇世勳與沈海蓉、「金鐘視帝」龍劭華、「歌仔戲天王」黃香蓮、歌仔戲演員高玉珊、「綜藝脫口秀女王」澎澎、《天天開心》固定班底恬娃、資深演員傅雷、陸一龍……齊聚飆戲。▸▸高含「金」量，超強團隊▹金鐘導演陳慧翎、金鐘獎最佳剪接李俊宏攜手執導。▹金馬影后賈靜雯、《你的孩子不是你的孩子》 金獎製片周銓共同製作。▹改編自陳名珉《我媽的異國婚姻》，由兩度榮獲優良電影劇本編劇徐彥平主筆。▹集結黃金陣容演員：天后比莉、《瀑布》賈靜雯、《想見你》柯佳嬿、《一家之主》寇世勳、《我沒有談的那場戀愛》吳慷仁、《青春弒戀》林柏宏、《機智校園生活》曾莞婷。▸▸最強媽媽故事改編！改編人氣小說《我媽的異國婚姻》，一個屋簷下的三個女人，各自承受著暖男老爸驟然離世的傷痛，三種感情態度， 最終活出三種不同的人生。61歲的歐巴桑老媽「王玫玫」，為了尋找第二春，瘋狂相親、盲目約會，連澳洲阿伯都不放過，笑淚過招11名網路怪奇男子，就是要把自己嫁出去！大女兒「陳如蓉」白天是代課老師，晚上是言情小說作者，書裡寫得淋漓盡致，真實情感卻一片空白。小女兒「陳若敏」是「渣男製造機」，明明跟軟爛男友愛到血肉模糊，卻號稱是愛得有血有淚。老媽出奇招催婚單身雙女，天天戰火不休，女兒收老媽追愛爛攤、疲於奔命，無數爭吵和暴跳如雷後，體悟原來即使是親如家人，終究要放彼此自由。難道當了媽，就喪失了性別？在母親的身分下，其實依然是對愛情渴望的女人……
【電子書】SHO－TIME
第一本關於大谷翔平傳奇球季的忠實紀錄 完美呈現這位棒球界最驚奇的二刀流球員如何從懷抱夢想的日本野球少年， 一路成為美國職棒大聯盟最引人關注的風雲人物。 藉由天使隊隨隊記者傑夫‧佛萊契的深入採訪， 帶領讀者從頭開始，一起從幕後再經歷一次那創下歷史紀錄的傳奇之旅！ ※隨書附贈「大谷翔平──創造奇蹟之人」書衣海報※ 早在將近一世紀以前，當人們第一次看到傳奇球星貝比‧魯斯以投手兼打者的身分在球場上創造歷史的時候，他們為此瘋狂，卻也再沒有機會看到有像他一樣具有天賦的球員，有如此宰制性的能力，直到二○一八年，一位來自日本的球員，再次讓大家想起魯斯的名字，甚至是取代了他在大家心目中的地位，而他，叫做「大谷翔平」！ ●百年一遇的棒球天才 洛杉磯天使隊的大谷翔平是大聯盟近百年來，自貝比．魯斯之後再也沒有出現過的天才球星，他以投打兩棲二刀流的優異表現縱橫整個聯盟—─既是一位耀眼的投手，也是一位頂尖的強打者—─不但成為二○二一年美國聯盟的最有價值球員，也是有史以來唯一一位同時以投手和打者身分都入選明星隊的優秀選手，更被時代雜誌選為二○二一年一百位最具影響力的風雲人物之一。 在大谷二○二一年球季的第一場二刀流比賽，他的投球時速超過一百英里，同時也以一百一十五英里的擊球初速揮出全壘打，這是從未有人同時達到過的驚人紀錄，但是這一切，只是他締造超越常識理解的奇蹟開端而已。 ●「規格外的」紀錄創造者 9勝、防禦率3.18、156次奪三振、46支全壘打、100打點、26次盜壘、入選大聯盟年度第一隊與年度第二隊、美聯最有價值球員獎、銀棒獎…… 這些在2021年的紀錄與獎項，若說這是某一隊的陣中投打王牌兩人的綜合成績，都不會讓人感到意外，然而，在那一年，這一項紀錄卻是由同一人所締造──他就是大谷翔平！更加讓人驚訝的是，前兩年的他，才剛經歷重大傷勢不得不開刀治療，沒有任何一個人對於他能再次站上球場發揮百分之百的天賦能力抱有樂觀的想像，然而他就像是再次進化、破繭而出一般，超越了所有人的預期。 ●回歸原點的全面探索 他不可思議的表現，除了讓他成為家喻戶曉、新聞熱報的名人，更深深影響了美國大聯盟長久未變的傳統規則，一位來自東方的野球少年，究竟是如何做到這一切？更甚至是，持續寫下諸多奇蹟般的歷史軌跡？ 藉由知名得獎運動作家暨天使隊隨隊記者傑夫．佛萊契（Jeff Fletcher）之手，這位全美國對大谷翔平最了解的職棒記者詳細記錄了大谷與日本火腿鬥士隊拿下總冠軍的棒球之路、美國球隊招募他時的激烈競爭、二○一八年的新人王球季、接下來飽受傷勢困擾的幾年、以及他史無前例的二○二一年球季；佛萊契更帶領讀者回顧二刀流球員的歷史，以及那些在大谷之前來到大聯盟的日本球員。傑夫更深入訪談了包括美日兩地的球隊高層、總教練、球探、運動防護員、隊友及對手球員等等，同時也分析了大谷的球技特色、運用先進科技的訓練內容、他的全球知名度，以及他將如何用這不可思議的表現，徹底改寫棒球規則，引領棒球走向下一個新的世代！ & 本書特色 這是第一本最詳細的大谷翔平紀錄，透過天使隊隨隊記者傑夫‧佛萊契深入且橫跨地球兩端的訪問追蹤，讀者將第一次有機會可以瞭解到這股大谷旋風的起源與背後的故事，更能看見這樣一位極具天賦、書寫歷史的傳奇球星，如何用正面的態度、不放棄的堅持以及過人的身體優勢，為自己在棒球最高殿堂的大聯盟中創造不可思議的奇蹟。
【電子書】帕維爾徒手戰士訓練法
當你的身體，是你唯一的訓練工具時 俄式肌力專家與前特種部隊教官帕維爾．塔索林 讓你知道如何在最短的時間內，變得超級強壯！ & ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 ●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練 & 為什麼是徒手訓練？因為，隨時隨地都能做。 & 如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程，讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼，那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力，結案。 & 長期刻苦訓練的真男人就算進不了健身房，也不會屈就於高反覆訓練的。 & 這是事實，真正可觀的肌力只能透過高阻力、低反覆次數的鍛鍊來取得，這樣的鍛鍊帶來極高的肌肉張力。 & 《帕維爾徒手戰士訓練法》即將向您呈現，如何選擇最合適的自身體重訓練動作來挑戰極限，這難度將會使你一組之內只能勉強做幾下而已。我們將透過改變四肢的槓桿作用與重心分布，來提升或降低難度。如果標準伏地挺身對你來說很容易，請試試單手伏地挺身；如果單手伏地挺身也不成問題，接著請將下肢抬高，我相信你懂的。街頭健身玩家就是藉由這樣的進退階方法來調整難易度。例如，如果單手伏地挺身對您來說太困難，那可以調高手部高度來降低難度。 & 徒手戰士教條： & ●用無窮盡的高反覆動作將肌肉搞到力竭，無法鍛鍊出肌力；施予肌肉大量張力才可以。 & ●要誘發出高肌肉張力，高阻力是其中一個條件，另外一個則是全神貫注在肌肉收縮上。 ●透過刻意製造不利的槓桿作用和四肢之間的重量分配，即可在沒有大重量器材的情況下製造出高阻力。 ●透過少數幾個高阻力、低反覆、全身性鍛鍊動作，即可獲得最佳的肌力增長。徒手戰士訓練課表僅包含兩個段練動作：單腳深蹲與單手伏地挺身，這兩個動作等同於自身體重的健力鍛鍊。 ●肌力訓練是一種技術，必須把訓練視為練習而非只是健身。您將會日復一日地練習，您將會專注於最大肌肉張力，您將完全避免肌肉疲勞與力竭。 ●產生張力的技術，是變強壯最重要的一件事，遠比肌肉量的增長重要多了。 ●源自傳統武術的高張力技巧，會使你的肌肉更緊繃，進而使您變得更強壯。 &
【電子書】Road to World Cup足球應許之地
專業足球球評「左盃」石明謹的第一本足球著作！ 在世界盃開賽之前，你最應該看的第一本書， 從歷史、社會、文化等各層面，訴說那些足球員與他們的產地之間的故事。 & 在世界盃即將到來的這一年，眾所期待的足球盛事又將展開， 過往不論是不是足球迷， 對於這個四年一次的經典賽事都已準備好進入狂熱階段， 但對於這些在世界盃賽場奔馳逐夢的人們， 與孕育出這股運動風潮並視為榮耀的國度， 我們卻沒有太多的機會能夠了解他們的夢想和堅持。 & 現在，播報足球超過十八年的資深球評「左盃」石明謹， 將以動人的文字為資深球迷與一日球迷們述說， & 這些在綠茵方寸戰場上決一生死的足球大國們， 是如何一步一步地將國家打造成世界的足球頂尖？ & 那一位位施展華麗球風、展現驚人默契的明星球員們， 又是在什麼樣的環境中茁壯，並成為國家隊的希望之星？ & 甚至是足球這項迷人的運動，又是如何在世界上你想像不到的國度茁壯，並成為了那些國家引以為傲的指標。 & 從2022年世界盃舉辦國的海灣國度卡達，到常勝之軍德國，甚至是球王之爭的阿根廷與葡萄牙、非洲雄獅喀麥隆等，在這三十二隊薈萃、強者雲集的競技場中，我們將不只能看見他們華麗的球技與天衣無縫的團隊默契，更能看到隱藏在他們球衣之下，那更具血肉與歷史的時間重量。 & 這一部部充滿足球、歷史與熱情的故事，將讓只能在電視機前觀賞比賽的你我，如同投身現場般的為其著迷，此後，足球對你我將不再只是足球，而是承載著過去、現在與未來的英雄史詩。
【電子書】原子少年：奇蹟的夏天
2022夏日奇蹟，原力四射，炸裂舞台！ 原子少年第一本寫真書／跨越星球人氣組合 小檔案、座右銘、心情抒發全收錄 一個舞步、一個回眸，我自成宇宙。 我們在夢想之島上， 保持夢想、實踐夢想，你就是最富足的追夢少年！ 在2022年夏天，台灣原創第一選秀男團 「原子少年Atom Boyz」狂飆起奇蹟風暴， 以宇宙為題，依不同行星命名的特色隊伍展露所向披靡的表演魅力， 他們以超群的能量點燃舞台，用驚人的恆毅力實踐夢想。 寫真書跨越星球隊伍，集合小孩、佳辰、文廷、哲言、治廷、金雲、MAX等7位人氣少年， 動感、陽光、高冷、性感、慵懶、可愛、靦腆…… 多面向呈現出他們在舞台下那些迷人的瞬間、真實的自我與時尚的樣貌， 記錄了少年一步一步迸發出耀眼光芒的魅力成長。 -------- 精采內容 在最後一場比賽的舞台上 得到冠軍的少年說： 我們都堅持得很辛苦， 以為夢想是有錢人才能追的。 努力後的眼淚顯得廉價， 說好不哭， 但現場沒有人不哭。 80位少年來自島嶼的四面八方， 疫情止步的3年時間， 是少年六分之一的人生， 不是沒有喪氣， 不是沒有自我懷疑， 但少年們堅持下來。 像這座島一樣。 我們在夢想之島上， 保持夢想， 實踐夢想， 你就是最富足的追夢少年。
【電子書】愛情發生在三天後
沒有說出口的遺憾，需要考慮三天才能確定的我愛你，就不是愛？ & 同學會重逢的當晚，汪研和幼竹針對當年他們那個沒有說出口的遺憾「愛不愛我，為什麼需要考慮三天？」這個主題進行了辯論，對於幼竹而言，需要考慮三天才能確定的我愛你，就不是愛！ & 金鐘陣容打造全新愛情戲劇 劉冠廷、陳庭妮、孟耿如、施名帥、林哲熹、謝沛恩、袁艾菲、陳語安主演 & 《愛情發生在三天後》由金鐘導演馮凱執導、許芸齊、盧慧心、吳俊佑、黃彥綺、吳佩珍編劇，並由劉冠廷、陳庭妮、孟耿如、施名帥、林哲熹、謝沛恩、袁艾菲、陳語安主演。本書由劇本改寫為影視小說，內有部分劇照彩頁。 ©時創影業、台灣角川
【電子書】尋找山，珠穆朗瑪峰
人類最值得記錄的攀登史！ 攀登世界最高峰珠穆朗瑪峰，人們前仆後繼的挑戰， 一段連綿七十年尋找世界最高峰的探險祕史，成了一頁壯闊的歷史。 找到一條登頂的路，這絕不是件容易的事， 寫在珠峰首次探險滿100週年之際，一段揭露尋山歷程的絕美故事。 大多數珠穆朗瑪峰編年史都講述了這座山的攀登歷史，以及1921年之後發生的一切。 本書描述在這之前發生的一切鮮為人知值得銘記的故事。 ▎這是一個充滿戲劇性的故事，當中有許多傳奇人物──喬治．埃佛勒斯、弗朗西斯．楊赫斯本、寇松和基奇納（Herbert Kitchener）勳爵、喬治．馬洛里──還有一些沉默英雄：拉達納斯．希克達、亞歷山大．凱拉斯、十三世達賴喇嘛、查爾斯．貝爾爵士。 ▎這是一個關於間諜、陰謀和斬首，關於戰爭（實際上是兩場戰爭）和屠殺，關於令人屏息的政治、外交和軍事失誤，關於大膽拚搏、驚險逃命和真勇氣的故事。 ▎還有，這也是一本關於地表最壯麗的地理景致的故事。風是強大的存在，還有雨和泥，連同杜鵑花、蘭花、水蛭、蝴蝶、蚊蚋和沙蠅。數百頭公牛、犛牛和騾子輪番上場，還有幾千隻駱駝、為數眾多的大象和至少兩隻斑馬（牠們沒能成功）。故事的背景是地表最壯麗的地理景致。 ◤自1921年起，不斷有人試圖珠穆朗瑪峰（聖母峰）！今天，除了喬治．馬洛里，沒人記得1921年遠征中其他西方人的名字。事實上，他們的後半生際遇可說南轅北轍：兩人被謀殺；一個瘋了；其中兩人各自達到事業巔峰；還有兩人，霍華德-伯里和蓋伊．布拉克，則有著較為平靜的第二春。 ◤山的高度！珠穆朗瑪峰於1850年首次測量，但在接下來的71年中，直到1921年，任何西方人最接近珠穆朗瑪峰的距離是40英里。 ◤一個穿越阿爾卑斯山、喜馬拉雅山、尼泊爾和西藏、大英帝國（尤其是英屬印度和拉吉）、被稱為偉大博弈的英俄對抗、災難性的第一次阿富汗戰爭以及非凡的印度考察的故事──它比世界上最高的山還要大得多。 ◤一九二一年六月兩名英國人馬洛里（George Mallory）和布拉克（Guy Bullock）成為史上第一批站在珠峰山腳下的人，足足花了四分之三世紀的時間。而弗朗西斯．楊赫斯本於一九○三、○四年遠赴西藏的特使任務將成為通往這片難以企及之地、最終通往全球第一高峰的鑰匙。 ◤在七十一年當中，珠峰的真實本質始終詭奇地懸而未決。它既是現實，也是神話；部分是符號，部分是實質；最重要的，它是一種象徵，代表了至高無上但無法企及的事物。這是一種象徵變成一座山的故事。 本書特色 ．關於山的權威書籍！珠穆朗瑪峰的發現、命名和最早的攀登歷史。 ．一個色彩繽紛的偵探故事！講述了建立帝國的英國測量員、探險家和登山者，他們堅信珠穆朗瑪峰必須被英國人征服，絕對不會失敗。 ．本書呈現給我們一段動人但被忽略的傳奇事蹟！當中的冒險、技能、外交、勇氣、堅毅甚至衝突促成了兩名英國登山家於一九二一年六月締造了第一批西方人（幾乎可以肯定，也是第一批人類）攀登珠峰的創舉，也因此奪下世界探險史僅存的最後一大獎賞。 &
【電子書】我家貓咪要好好到老！貓咪的高品質樂活養生事典
～為愛貓打造自由的「幸福貓生」～ 從飲食與遊戲、健康管理，到疾病預防、寵物保險， 與貓咪過著健康快活的每一天！ & 隨著科學研究、寵物的飲食與健康逐年受到重視，如今貓咪也變得愈來愈長壽。 身為一名貓奴，自然都希望能給自家愛貓幸福的一生，但是要怎麼做，才能讓貓咪過得幸福又快樂呢？ & 本書以「讓人與貓共度幸福時光」為宗旨，依主題劃分「生活」、「遊戲」、「老年」、「疾病」四個章節，每個單元以對頁的版面，搭配詳實的圖解，並提示飼主更貼近貓咪感受的PLUS POINT！ & 書中彙整了75則貓奴必看的保健知識，讓我們一起為愛貓打造「高品質」的養生生活！ & ★藉由健康管理守護愛貓！貓咪的「生活」 首先，讓我們認識如何從「飲食」、「清潔」開始，為貓咪維持健康好體質。 貓咪飼料如何選購？手作鮮食對貓咪比較健康？需要幫貓咪洗澡嗎？ 從日常每天最容易忽視的細節做起，一點點累積良好的生活習慣。 & ★好心情讓貓咪更有精神！貓咪的「遊戲」 現代人生活忙碌，要如何在學業工作與生活之間，多抽出時間陪貓咪玩耍呢？ 儘管貓咪的體力各不相同，但我們可先以年齡為標準，將每天的玩耍時間切成10個片段，每次1分鐘也OK！另外也會推薦幾種小遊戲與簡單的默契訓練技巧。 & ★上了年紀也要開心過日子！貓咪的「老化」 當貓咪年紀變大，我們也需要為即將迎來的「老年貓生」做準備。 不同階段的合適飲食、讓老貓多喝水的技巧、廁所的重新整頓、如果得到失智症該怎麼辦⋯⋯ 讓我們為愛貓打造舒活的養老環境，不留後悔，陪伴愛貓直至最後一刻吧。 & ★盡力預防！貓咪的「疾病」 貓咪和人類一樣，會生病不舒服，也會因為不良的生活習慣而導致健康隱憂。 最後讓我們一一確認貓咪常見的疾病與不適，盡可能延長愛貓的幸福貓生吧。 & 針對日益頻繁的天然災害、難以預測的事故意外， 本書也特別收錄因應地震等大規模災害發生時的緊急對策。 透過簡單的地圖指引，便能在災難的當下根據不同的現場條件，採取最佳行動， 從容與愛貓前往避難場所，降低災害帶來的損害。 & 及早為心愛的貓咪做好健康生活規劃， 才能讓牠們過上幸福快樂又長壽的一生！ 本書特色 & ◎搭配萌到融化貓奴心的豐富插圖，介紹75則讓貓咪健康又長壽的祕訣。 ◎全書囊括「飲食」、「遊戲」、「環境管理」、「健康」、「醫療」，關注貓咪各方面的生活品質。 ◎收錄「守護愛貓的災害避難指南」，整理好用的防災用品，並提供「避難流程圖」，做好和愛貓一起行動的事前準備。
【電子書】減法訓練
這是本從國外眾多的運動科學研究數據開始的書，結合作者廖歆迪自身多年來實際訓練運動員所整理的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練書中還邀請攀岩、自行車、跑步和技擊等專項運動專家一同審訂；讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等，5大熱門專項的體能訓練技巧與應用指引。 & 無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧，打破你對傳統運動方式的迷思，邁向更科學化的高效體能訓練道路。 & 如果你內心也常有…… •永遠也搞不清楚應該要先練肌力還是先做心肺？ •對於體能訓練的方式與時間是否也需斤斤計較？ •幫會員生出一個令人興奮的目標是教練的責任？ •為什麼運動訓練不再只有「加法」的傳統模式？ •巧妙應用體能三大元素能「減掉」多餘的訓練？ •專項訓練跟體能訓練對於運動成效有多少幫助？ •剩三個月要參加比賽該如何設定訓練計畫才對？ & 當你的腦中出現以上這些問題時，或許總會出現一些摸不著頭緒的未知答案。但「該如何將正確的運動科學理論，搭配上實際的操作應用，並用最簡單且快速的方式精準設定出一份訓練計畫書」就成為教練、運動員及眾多運動愛好者們最大的難關。 & ■本書特色 & 1.以實證突破傳統訓練框架 透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。 & 2.分析體能三大元素與訓練的關聯 運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。 & 3. 剖析運動專項性的需求 帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。 & 4.常見的專項運動訓練與應用 無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。 &
【電子書】TRAVELER'S notebook旅人筆記本品牌誌
★暢銷世界40國的筆記本——TRAVELERS notebook第一本官方指南 ★隨書附贈本書限定15周年紀念貼紙 「TRAVELERS notebook是一本很適合用來填滿自己喜歡事物的筆記本。深入追求自己的嗜好這件事，可以導向新的相遇，也能給生活帶來積極的變化。」──TRAVELERS notebook製作人 飯島淳彥 ｜TRAVELERS notebook是這樣的筆記本｜ ■泰國清邁手工製作的皮革本體，展現簡約又粗獷的個性 ■空白、素描紙、輕量紙、牛皮紙、日誌等等，紙的質感和筆記樣式五花八門 ■黃銅夾、吊飾、收納夾等等多樣化的周邊配件，滿足使用者需求 ■包容力十足的運用空間，記錄下旅行、工作、生活、嗜好、日記、繪畫…… 如同無拘無束的旅人一般，TRAVELERS notebook跳脫筆記本框架，建構出獨具魅力的世界觀。 ｜20個與TRAVELERS notebook同行的精采生活｜ 「只要拿著這本筆記本，就有如踏上前往未知世界的旅途」 TRAVELERS notebook刻畫著身為人生旅人的我們的足跡， 使用的方法、情境，以及個人化改造的方式，因人而異， 但神奇的是，愛用者彼此所喜歡的事物的世界觀都相當類似。 「這本筆記本對我這個『回憶控』來說，在年歲增長後回頭再讀，就像是一份反芻人生的開心之處，以及回顧原來發生過這些事的娛樂。它既是寫給自己的信，也是一本只讓自己閱讀的書。」——電視編劇小山薰堂 「雖然旅行是瞬間就會結束的事，但藉由把旅行整理成筆記，之後就能不斷回味那些開心的回憶，也會更加強化喜歡與感動的情緒。」——旅行手帳創作者Mini_Minor 「雖然大家會有筆記是用來寫的這種成見，但其實未必是這樣。就算歪歪扭扭，或是沒有一個主題，只要貼就行了。貼東西不需要才能。TRAVELERS notebook容許這種創作，讓我從成規和成見中解放出來。」——生活紀錄家細井研作 「如果每個人都是一座島，我覺得TRAVELERS notebook就像是在島嶼間往來的渡船。專屬於我的TRAVELERS notebook，真的就像是在一座座島嶼間航行般，不斷帶我前往新的邂逅。」——文具採購Patrick 「最近我去考了狩獵許可證，想要做一本『獵人筆記』，記錄製作生火腿的過程。」——皮革品牌代表河合誠 人生中的每個時刻，都想把它好好地記錄下來， 筆記本就像是填滿自己喜歡事物的百寶箱，讓每天如旅行一樣充滿樂趣。 ｜品牌歷史X幕後故事X經典產品｜& ■從公司內部提案競賽誕生，在競爭激烈的文具業界成為了長銷經典款 ■公開泰國清邁皮革工房、日本千葉流山工廠，一探筆記本誕生的過程 &■與世界各地品牌和地區聯名合作，世界觀再延伸& &■細數經典內頁和周邊配件，分享紙張與文具的搭配性 每一本筆記本都有著美好的容顏。與筆記本同行，刻畫美好時刻。 【本書簡介】 本書是TRAVELERS notebook於2021年迎來品牌15周年的首本官方著作，介紹TRAVELERS notebook使用方法、訂製理念、筆記本的生活等，大量分享來自各個職業、年齡層的使用經驗，同時收錄了TRAVELERS notebook的歷史、聯名合作、筆記本製作過程、幕後故事。無論是新夥伴，還是愛用者，都能透過本書再度審視TRAVELERS notebook的獨特魅力。 【本書特色】 ★暢銷世界40國的筆記本─TRAVELERS notebook第一本官方指南 ★透過20位愛用者的使用故事，提供打造個人化筆記本的靈感 ★適合TRAVELERS notebook使用者、紙本手帳愛好者、喜愛物品和道具的人 ★隨書附贈限定紀念貼紙 ★一本小書，讓你燃起想要好好寫手帳的心情
【電子書】正負之間：寫真書
2022年由台日共同監製，唯美又悸動滿滿的BL劇－－ 相互依戀的正負兩極，無論遠近，只為彼此存在。 分屬不同象限的四人，似遠又近，會擦出什麼屬於命運的火花？ ★特別收錄： 1. Plus Minus－數百張精選劇照。 2.Quote－金句截錄。 3.Interview－兩對CP充滿火花的訪談。 4.Behind the scene－幕後花絮。 5.Exclusive－獨家收藏照。 ★林上豪、石承鎬、鄭齊磊、李見騰等新生代演員主演。 ★台灣CATCHPLAY+影音平台台劇觀看排行奪冠 ★日本樂天TV首月點播冠軍 ★日本Video Market台劇TOP 1 ★全球180國熱播、刷新BL台劇吻戲次數紀錄、引發粉絲熱烈討論的BL戀曲 我會 一直 陪在你身邊。 正與負，加與減。宛如磁鐵的兩極，相背又相吸。 看似不可能的兩條平行線，在十八歲那年的生日之吻中， 早已悄悄地往彼此靠近── 鄭則守與傅理躬打從娘胎出生就認識後，一路從小學、國中、高中、大學到踏入社會，如今既是律師事務所的同事，也是住在對面的室友。 二十幾年來的友誼天秤，因為被安排的相親與朋友的調笑漸漸失衡，悸動的心逐漸往彼端滑去，一發不可收拾── &
【電子書】狗眼人間：昂首走在四面楚歌的過敏世界
嚴冬難擋春蕾綻，真相終顯歲月中 一記從天而降的「蕾神之鎚」，在一夜之間，徹底摧毀優質偶像的完美人設；曾經高高在上、連媒體都不敢挑戰的完美一哥，終被「鎚」得四分五裂、面目全非。 原來狗仔才是娛樂圈最可以相信的人 過往狗仔所拍攝報導的新聞，往往遭到當事人的否認及指責，有些人甚至對擺在面前的證據視而不見；但時間和歲月不聲不響，不動聲色，一切謊言和偽裝，都難逃發覺事實真相的狗眼。 從事過新聞媒體報導工作的人，能夠更加體會到事實真相的重要和寶貴，維護大眾知情權的艱難，那些曾歷經艱險、探求真相的同行，以及拍到真實畫面的狗仔，他們就像給人間帶去聖火的普羅米修斯，真相的星星之火，可以照亮人們前行的路程。 有「亞洲跟拍一哥」封號的資深狗仔小葛，在新聞業界打滾十六年後，決定透過出版記錄過往工作的心路歷程與不平凡的採訪人生，同時也希望藉由此書讓讀者一窺專案記者的心酸血淚，更希望透過文字證明十六年以來不收賄、不作假新聞的初心。 本書特色 「狗仔」追的不是八卦，而是真相 「狗仔」不是嗜血的代名詞，而是一份需要對新聞擁有高度熱情與參與感才能勝任的專業記者頭銜。身為一名資深專業狗仔，在他心中永遠存在「一把尺」，為的就是能時時刻刻提醒自己，別盲目追求新聞價值而忽略了新聞本質。 名人推薦 卓偉／前《南都娛樂週刊》主筆、《全明星探》總編輯 許聖梅／資深媒體人 陳立峰／前世新大學新聞系老師 &
【電子書】正負之間：影視改編小說
正與負兩條在情感裡的平行線互相靠近時，轉瞬就能擰成命定的紅線。 ★特別收錄：全彩精選劇照。 ★林上豪、石承鎬、鄭齊磊、李見騰等新生代演員主演。 ★台灣CATCHPLAY+影音平台台劇觀看排行奪冠 ★日本樂天TV首月點播冠軍 ★日本Video Market台劇TOP 1 ★全球180國熱播、刷新BL台劇吻戲次數紀錄、引發粉絲熱烈討論的BL戀曲小說化！ 相互依戀的正負兩極，無論遠近，只為彼此存在。 鄭則守與傅理躬打從娘胎出生就認識後，就再也沒有離對方太遠， 一路從小學、國中、高中、大學到踏入社會， 如今既是律師事務所的同事，也是住在對面的室友。 在兩人都被家人安排相親、想出各種方法對抗後，卻一不小心使得二十幾年來的友誼失衡， 兩個原本處於天秤兩端的對等存在開始傾斜，悸動的心逐漸往彼端滑去，一發不可收拾── &
【電子書】菌菇的微型世界
──繼多肉植物後的日本園藝寵兒── 會感動！有如童話故事般的迷你風景 從零開始按圖種植，誰都能創造出可愛的菌菇世界 鋪上菌床→放上苔蘚→噴水→菇菇長出來了！ 菌菇＋玻璃瓶＋一點巧思＝菌菇迷你花園！ 你是否曾經嚮往走進《愛麗絲夢遊仙境》裡，充滿大小菌菇的魔幻場景？ 其實只要動動手、噴噴水，就可以擁有一片菌菇迷你花園！ 把小小世界擺在客廳或房間每天觀察，療癒又可愛。 § 不可不知，菌菇的迷人之處 § 1. 生長速度肉眼可見！ 兩週內就能享受菇菇冒出頭、長高、打開菌傘、成熟的奇妙過程。 2. 難以預料的奇幻美景！ 無法預料菌菇會從哪裡冒出頭，靜心期待宇宙中唯一的掌中美景。 3. 親手打造夢幻玻璃瓶花園！ 鋪上苔蘚、蕨類，再用美麗石頭與漂流木造景，沒有陽台也能擁有花園。 § 從入門佛系菇，到高階網美菇，一網打盡 § 【事前準備】所需工具與材料／適合製作生態瓶的菌菇 【打造天地】種植步驟詳解／照顧方式／初中高階共21種菌菇盆景 【備齊知識】認識毒菇／生態瓶裡的菌菇好朋友 【散播療癒】第一次拍菌菇網美就上手／認識唯美的螢光蕈菇 &
【電子書】柴犬的家庭醫學百科
～柴柴希望主人精通的家庭醫學～ 從行為、表現察覺病症，解決狗狗的煩惱！ & 柴犬，可說是日本最知名的犬種。 然而柴犬生長於東北亞寒冷氣候，天生擁有雙層毛皮，一年經歷兩次換毛期。 這樣的柴犬，來到南方的濕熱環境，容易引起什麼疾病？飼主又應注意哪些事項？ & 柴犬的一生，大致可分為「幼犬期」、「成犬期」、「中年犬期」與「高齡犬期」。 其中最容易生病的階段，就發生在「幼犬期」和「高齡犬期」。 因此飼養柴犬的第一步，就是確認不同年齡層的常見疾病。 & ＼幼犬期 需要注意的疾病／ ・傳染病・誤食・異位性皮膚炎・外耳炎 ・腸胃炎・嘔吐、腹瀉・髖關節發育不良 Point! 持續嘔吐、腹瀉、沒食慾，可能引發血糖過低，會有生命危險！ & ＼成犬期 需要注意的疾病／ ・外耳炎・皮膚炎・前十字韌帶斷裂 ・髖關節脫臼・膝蓋骨脫臼・尿道結石 Point! 成年柴犬喜歡散步、奔跑，要多注意四肢和肉墊的保健。 & ＼高齡犬期 需要注意的疾病／ ・失智症・白內障・青光眼・外耳炎 ・關節炎・腎臟疾病・前庭障礙・小腸淋巴瘤 Point! 罹患心臟病、牙周病的機率也會增加，早期發現早期治療是關鍵。 & 本書是專為柴犬所寫的家犬醫學百科。 網羅飼主必須知道的一般疾病，以及常見於柴犬的特殊疾患和病症。 全書收錄的45＋15種疾病，均整理出「症狀」、「原因」與「治療方法」， 幫助飼主在第一時間看出狗狗與平時不同的特徵，在早期階段發現異常、予以治療。 & 柴犬的壽命長短，不單只是獸醫師的工作， 更需要身為家人的我們投注心力，時時刻刻做好健康管理。 除了透過每日例行的健康檢查，掌握「平常健康的狀態」是什麼模樣， 也需要積極的學習，才能運用知識，成為愛犬可信賴的後盾。 & 本書特色 & ◎柴犬版的家庭醫學百科全書，依眼睛、牙齒口腔、消化系統、骨骼關節等10個部位，分類彙整常見疾患與治療辦法。 & ◎「傳染病」與「腫瘤」兩大難症專章詳解，羅列常見寄生蟲與感染途徑、腫瘤類型，以及生活周遭可能造成中毒的因素，幫助飼主建立愛犬防護網。 & ◎特別收錄狗狗的異常行為表，透過圖表判斷可能疾患，第一時間守護愛犬的健康 &
【電子書】室內植物圖鑑
無論是植場新手或是植物殺手 都適用的綠色照護大全 從品種、栽培到養護，優雅經營你的植感生活！ 美國Amazon超過千則讀者評論 ★ 4.8顆星好評 ★ 「這本書擁有室內植物最精美的插圖及詳盡的介紹，且內容淺顯易懂，即使是初學者也能輕易掌握訣竅！總之，這是一本任何植物愛好者必收藏的室內植物圖鑑！」 「儘管我沒有綠手指，但在這本指南中我從專家那裡學到詳盡的植物照護方式，書中還提及了不同類型的害蟲，讓初學者更全方面的瞭解室內植物。」 「此書涵蓋了從常見到稀有的各種室內植物物種，並教授如何使它們保持最佳健康狀態的詳細資訊。真希望我可以給上這本書10顆星的評價！」 「書中仔細的將室內植物分類，並詳盡地介紹每種特性，最棒的是有最仔細的分類索引，讓這本書使用起來更輕鬆！」 【本書介紹】 在步調越來越快的都市生活中， 栽培照料室內植物不僅能帶來成就感， 更是深具療癒效果，讓我們與大自然的關係更為緊密！ 本書介紹眾多觀葉植物、多肉植物與仙人掌， 觀葉植物X黃金葛、龜背芋、竹芋、琴葉榕、鐵線蕨…… 仙人掌及多肉植物X弦月、熊童子、黃金柱、碧雷鼓…… 並從好入手的品種到稀有珍品， 不管是園藝新手，還是綠手指專家都能輕鬆悠遊綠色國度！ ✿ 從介紹「室內植物」開始…… 書中從「何謂室內植物」的定義開始入門，解說書中植物分類架構、如何使用本書的詳細介紹、進行植物養護時的疑難雜症排解，以及常見病蟲害的解方。 ✿ 進入觀葉植物、仙人掌及多肉植物的世界吧！ 分成「觀葉植物」及「仙人掌及多肉植物」兩大主題，除了植物詳盡的介紹（含學俗名、養護方式等）在精美圖片的輔佐下，讓這場植物之旅更加引人入勝！ ✿ 超詳細的各類索引 書籍的最後附上最貼心的書中各式名詞解釋，以及按圖鑑、養護方式、學名等三種內容索引，尋找你的室內植物信手拈來。 【本書特色】 ◎ 內容淺顯易懂，當代植男、植女必備綠色寶典 含括有關室內植物的最新資訊，從好入手的品種到稀有珍品，不管是園藝新手還是老手肯定都能找到喜歡的植物。 ◎ 跟隨指南秒懂植物習性 本書條列了栽培須注意的基本要點：難易度、光線需求、澆水、栽培介質、濕度、繁殖、生長型態、擺放位置與毒性，列舉過程中可能遇上的問題與解決方法。 ◎ 超完整索引輕鬆找到植物頁面 依照養護需求整理而成的索引以及根據難易度彙整的精美圖鑑索引，輕鬆挑選最契合你和生活環境的植物。 ◎ 遇上不懂的植物專業術語？ 閱讀本書的過程中碰上不熟悉的詞彙，也可以參照名詞解釋，肯定會獲益良多。 &
【電子書】我的無印良品新生活
第一本由無印人親寫的MUJI生活風格書！ ◎老為家事分工吵架？在家具上貼附剪裁線的紙膠帶，保證對方樂意順手做。 ◎浴室備一支長柄刷，不用彎腰也能輕鬆洗淨浴缸髒汙和排水孔。 ◎就算泛黃也不顯舊的黑色矽膠料理匙，拌炒、盛裝、清鍋底，一匙能三用。 ◎東西多到我眼盲？無印最強壓克力透明盒，取物快狠準。 ◎玄關放不鏽鋼防橫搖雙鉤掛鉤，便當盒、保溫杯袋一拿就走，不再忘記帶出門。 && 作者水谷妙子曾擔任無印良品商品開發13年，設計超過500件生活雜貨。 因經常做消費者需求調查，累積了豐富的居家收納技巧。 她說，生活的主角是人，物品只是背景， 所以她的設計原則就是：看得見、好拿、好放，就能打造出一個不用找東西的家。 本書從料理、打掃、布置，到雜物整理， 教你如何利用無印良品經典單品，解決各種收納煩惱。 特別收錄！無印員工經常自己先買回家用的182款MUJI居家好物。 && & ◎惱人家事，就用無印便利小物解決 黑色矽膠料理匙，拌炒、盛裝、清鍋底，一匙能三用，節省收納空間， 專為手比較小的女生設計的不鏽鋼攪拌器，煮飯更輕鬆。 一開冰箱，就知道東西放哪裡。無印有最強小物組合：PP整理盒 + 掛鉤。 碗盤太多怎麼收納？把常用的當一軍，和偶爾才用的當二軍，分開管理。 調味料罐東倒西歪？就用鋼製書架隔板；容易搞丟的番茄醬就用掛鉤。 好放、好拿的杯具怎麼收納？本書用實物圖說明。 ◎享受吧，一個人也很美好的無印生活 一個人午餐也能有儀式感，MUJI調理包有中式、韓式、越式讓你挑。 網美必備單品，無印彩妝盤，可以放入3到4種眼彩，輕鬆嘗試新造型。 年年都得到消費者最愛的無印泡澡劑與沐浴錠，享受睡前最棒的獨處時光。 ◎半透明收納術，打造不用找東西的家&& & 衣櫃又滿出來？永遠找不到要穿的那一件？清爽衣櫃必備PP 收納盒 + 衣裝盒。 擺手機的透明壓克力支架可用來裝小東西，收納文具的格子可以放較長的物品； 所有東西即使大小不一，也不會散亂重疊，不用翻就能找到。 還有保溫杯迷你清洗專用刷、保養鞋子工具組、壞掉也不傷荷包的透明補充瓶 ㄈ字型架子、不織布分隔袋、有4種妙用的透明夾鏈袋、掛鉤…… 連無印人都先留著自用的182款居家好物大公開。 第一本由無印人親寫的MUJI生活風格書！ 連無印人都先留著自用的182款居家好物大公開。 名人推薦 作家／張維中 日本設計觀察家／吳東龍 &
【電子書】LOVE WILLY：威利寫真書（數位特別版）
不只是一日男友、私人教練！全方位展現威利教練的精實誘惑 威利首本寫真，首度大尺度解放！ ■威利教練首度推出個人寫真書。 ■全新造型，全面解放，多變造型與場景。 ■展現健美體態，看見陽光與暗黑面的威利。 ■時尚攝影師曾崇倫Teddy掌鏡，男體誘惑與強烈色調的呈現，值得收藏。 從YouTube素人來賓崛起，來自宜蘭的威利教練曾經是許多人夢想的一日男友，隨後推出健身書也獲得讀者熱烈支持。曾拍過許多攝影師作品的他首度推出個人寫真，希望藉由此書讓大家深入認識不一樣的他。 ©Willy, Kadokawa Taiwan
【電子書】防彈肌肉強效鍛鍊法
☆韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法，全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態☆3個月練出傲人身材☆強效增肌的100種運動＋適合各種體型的30種訓練課表☆附贈訓練課表實作示範影片QR CODE☆臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 ／ 健身YouTuber 健人蓋伊 冠軍教練黃欣元 人氣教練葉哲均 健身牙醫炫晨 YouTube網紅教練Patrick 強效推薦三個月練出好身材！韓國明星私人教練「肌肉地獄使者」楊治承教你鍛鍊出如同明星的健美體態楊治承曾參與韓國MBC《我獨自生活》、《Radio Star》和 Channel A的《我是體態王》等節目錄製，擔任多位藝人的健身教練而出名。指導過的藝人有成勛、金宇彬、防彈少年團的Jin、CNBLUE的姜敏赫、陳瑞妍、崔恩珠、顯祐、金栽經、宋枝恩和朴荷娜等人。楊治承在MBC《我獨自生活》節目中以演員成勛的健身教練身分出現，他監督成勛的形象令觀眾印象深刻，獲得了「老虎館長」、「肌肉地獄使者」的稱號。現在是活躍於電視媒體及廣告的名人，以「健身教練」的身分展現在大眾面前。根據楊館長多年訓練的經驗及理論，人的體態是隨時都可以改變的。任何人只要找到適合自己的運動方法以及有效持續訓練，肯定能打造出健壯的身體。相反地，假如沒有找到適合自己的運動方法及訓練菜單，那麼就算再怎麼運動也不會有所轉變。本書第一部分解說肌肉生長的原理，說明如何透過運動刺激不同部位的肌肉，與相關的飲食方式。第二部分則將身體分為肩膀、胸部、背部、腹部、下半身、手臂六大部位，詳細介紹各部位的鍛鍊方法，只需利用啞鈴、槓鈴、單槓等三項器具，便可以透過書中介紹的100項運動訓練出強健體魄。此外，對於想要重點加強特定部位的讀者，作者特別在最後設計了各部位共30項的重點訓練功能表。書中這部分載有QR code，讀者只要用手機一掃即能看到運動影片教學，彷佛親身體驗作者授課般。老虎館長說：「只要充滿動力與毅力，不管是誰都只需要三個月就能練出帥氣身材。如果你也是一心一意想讓身材變好的人，這本書介紹了正確的運動方式和高效的運動課表。雖然我巴不得24小時都緊盯著各位，但很可惜的是我做不到⋯⋯於是，我整理了這些年來累積的教學經驗，寫成了這本重訓教材。只要你能下定決心，咬緊牙根努力運動，就算沒有教練，光靠這本書你也能打造出精實身材。當你不再用沒有運動天分的藉口，合理化自己的行為，從那一刻起，你的身材就會變好。」透過本書可以讓你在家用簡單器材就能達成健美體態。而已經有上健身房習慣的讀者，本書更是精進自己鍛鍊項目的好夥伴，按照本書知識更仔細調整自己的訓練方式，三個月一定有良好成果。各種精要明晰的內容，讓你最短時間吸收運動知識避免誤區，達到鍛鍊成效◎符合各種體型需求的運動課表與飲食菜單。◎強效增肌的100種運動＋30組肌力訓練課表，用最有效率的方式訓練各部位。◎配備實作訓練影片QR code，幫助你熟悉正確的運動姿勢。◎各動作中的「楊館長的教學重點」清楚說明動作要領避免誤區以求最佳效果。◎介紹各個肌肉和基礎解剖知識，做起動作更容易上手。快速瀏覽：防彈肌肉強效鍛鍊法PART 1 start up 史上最強肌肉鍛練理論你所了解的肌力運動知識只是冰山一角。從理論到實戰，本書收錄了所有必須了解的運動知識。更重要的是，書中介紹了根據體型調整運動強度的方法、推薦的運動方式和飲食控制等詳細內容，每個人都能選擇最適合自己的運動模式。多年來無數人好奇的問題，就讓楊治承一次為你解答清楚。PART 2 bulk up史上最強部位增肌法介紹利用啞鈴、槓鈴和單槓進行的「自由重量訓練」，這三樣可說是重訓中最基本且經典的道具。書中整理了楊治承20年以來的教學精華，以系統性的方式介紹身體六大部位各12種以上的動作，並透過不同的抓握法和調整身體角度帶出各種變化動作。只要懂得自行調整運動強度，無論是初階新手，還是中階和高階練習者，每個人都能透過這100個重點運動打造完美身材。PART 3 program各部位訓練課表根據六大部位，分別設計了五組的集中訓練課表。從培養全身肌力開始，到增加肌肉分離度、小肌群訓練、肌肥大訓練和雕刻細部線條等，這些菜單能幫助我們精準運動，集中鍛鍊目標部位。從現在開始，擺脫對身材的自卑感，讓自己連小地方都超完美。
【電子書】不能輸的比賽
「疾病很討厭，但很多時候是身不由己。既然躲不開，不如正面迎擊！」 潘忠韋，這個名字就算不懂棒球應該也不陌生，球場上的帥氣劈腿接球、霸氣的打擊揮棒、假球案裡的清流，都是發生在他還是棒球員時的故事，但離開球場後的他，經歷生涯高低起伏，面對生與死的拚搏，是他在《不能輸的比賽：：重新站上生命打擊區的潘忠韋》這本書中要與球迷和讀者分享的生命故事。 看似生涯中的跌倒，他將對於生活的熱情全然投入其中。在被球隊毫無預警釋出後，潘忠韋到美國進修，儘管語言學習有所進步，但思鄉及沒有找到合適的工作後，他回到台灣，在家人的支持下，投入完全不相關的房仲產業。他將每個物件都當成守備佈陣周詳準備，每次交易都當成打擊全力揮棒短短，二十個月期間，拚出四十四間房的亮眼成交量。 在因緣際會與妻子的支持下，潘忠韋擔任球評重回球場，拿出過去準備比賽的認真與努力，做足功課、向前輩學習，逐漸成為大家信賴肯定的專業球評。但卻在看似人生順遂時，潘忠韋收到自己罹患「急性白血病」的消息。接續的化療、移植，移植失敗，再次移植，排斥與種種嚴重反應都接踵而至。不過就像球場上的他，跌倒並沒有使他放棄，他從跌倒中找方法，將力量拋得更遠更高。將艱辛的抗癌治療過程當做闖關打怪，在多次面臨生死關頭後，他再次回到球迷眼前。這次他比以往更加篤定，胸有成竹地迎向新生。 《不能輸的比賽：重新站上生命打擊區的潘忠韋》記錄了作者做為一位棒球員的艱辛成長過程，尤其在假球傳聞風聲鶴唳的年代，勇敢面對不公平、不透明的狀況。結束球員身份後，他小心翼翼走每一步，用百分之百的力氣向前衝，無論是轉換到教練、房屋仲介員，或是球評。書中訴說著一個謙卑和感恩的生命故事，在看似平順的球評生活中，他突然掉到「急性白血病」大洞裡，與家人一起在黑暗中照亮彼此，合力對抗難纏的疾病魔王，互相扶持往上爬，走過痛苦無比的治療煎熬，渡過驚心動魄的急性排斥期，然後努力地重新回到熱愛的工作的歷程。 讀者可以將潘忠韋的經歷當成人生勵志書來閱讀，但他更希望藉由分享他走過的路，對正在承受病痛折磨的朋友有那麼一點點幫助。他想和正在面對疾病或低潮的朋友和他們的家人說，眼前的難關就像一場棒球賽，戰況或許膠著、情勢或許看來不太妙，但在最後一個出局數出現之前，永遠都有無限可能，只要不放棄、只要願意相信，不管最後輸贏，至少可以問心無愧拍拍自己，「做得好」！ &
【電子書】跟著救生員學水中自救
海島國民一定要知道的安全玩水守則！ 第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！ & ‧海邊、溪邊危險環境如何判讀 ‧溺水脫困技巧圖文影片解說 ‧各類熱門水上活動風險預防 & 會游泳反而容易出意外！？ 建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！ & 水安觀念建立，防溺於發生之前 ‧從事水上活動要準備什麼？& ──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。 ‧海邊有風有浪，如何安全玩水？ ──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。 ‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？ ──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。 ‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？ ──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！ ‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家 ──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。 & 水中自救／救援技巧提升，自助也助人 ‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」 ──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。 ‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救 ──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。 ‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？ ──保存體力，用踩水、仰漂技巧在水裡撐上夠久的時間，等待救援。 ‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材 就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。 ‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！ ──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。 & 【關於本書】 臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名…… & &這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。 &
【電子書】明星教練的超有感徒手健身計畫
藝人最信任的健身教練，完整公開最高效的鍛鍊秘訣！ ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★ & 4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作 從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐力； 從一天15分鐘開始，在家練出理想身形！ & ◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫！ ◎40個基本訓練動作，120個HIIT間歇運動變化，最豐富多變的居家重訓課表。 ◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。 & ■健身不只改變體態，也讓人生大翻轉！ 17歲時，浩克因運動傷害，被醫生宣判腳踝骨頭壞死，終止田徑運動生涯；在開完刀之後，意外地接觸到健美和健身，後來更選上亞洲盃的青少年國手，並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名！（首位華人參賽者拿到前五名）浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室，希望讓這股因健身而改變人生的正向變化，傳達給更多人。 & ■「健身」不只是要「瘦身」，而是人人都要做的「健康養生」！ 這幾年來的運動風氣十分盛行，民眾的健康意識提升非常多；「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格，然而，並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔！ & 提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂，更能穩定血糖，保護骨骼避免關節傷害；而增加肌力和肌耐力，則是維持身體動作姿勢、減輕力量消耗，是保持生活良好品質的重要關鍵。 浩克教練除了心肺、上下肢、核心和HIIT的動作設計之外，也提供自我訓練時該如何養成訓練習慣、檢查強度組數等等專業教練的課程規劃思維；不受限於天氣、疫情、時間、場地或費用，只要一張瑜伽墊的空間，在家就能有效健身、確實增肌。 & ■確實減重、改善痠痛、體態體力變好！健身學員的好評心得── 「體重－15公斤，養成健康飲食習慣。」39歲，男，策略分析師。 「體態明顯變好，情緒穩定，充滿正能量。」42歲，女，飛安檢查員。 「慢性肌腱炎明顯改善，手部肌力恢復成90%，體力精神都變好。」68歲，女，家管。 「體重－20公斤，血糖和血壓都恢復正常，不用吃藥。」54歲，男，會計師。 「體力明顯變好！爬樓梯不再喘個不停、中間得休息。」70歲、68歲，退休夫妻。 ■階段式重訓規劃，從0開始提升體能，立刻養成訓練習慣。 ‧4大健身菜單，提升心肺功能、打造緊實體態，身材變化超有感！ （1）上肢訓練：－胸大肌：伏地挺身、啞鈴胸推 －闊背肌：屈體單／雙手划船& －三角肌：啞鈴肩上推、啞鈴飛鳥 （2）下肢訓練：－臀大肌＋股四頭肌：屈蹲、弓箭步 －股二頭肌：單腳折彎、橋式 （3）核心肌群：肘撐平板、側平板、超人式 （4）心肺訓練：開合跳、毽子跳、前後跨步 ‧3種間歇訓練（HIIT）難度，結合心肺和肌力訓練，運動完持續燃脂。 每種難度都有10種組合，自由調整今天想做的訓練、想加強的部位，給自己一天15分鐘，啟動改變人生的開關！ ‧入門新手，難度2顆星：立刻啟動高效‧短時的增肌模式。 ‧中高階，難度4顆星：精實線條、體態完全變身的強肌鍛鍊。 ‧高爆汗，難度6顆星：突破自我、維持肌肉量的爆汗挑戰。 ★教練小叮嚀：HIIT不是做愈多天愈有效，兩次訓練中間一定至少要間隔24~48小時。 ★教練加碼！30分鐘的「心肺間歇訓練」和45分鐘的「高耐力間歇訓練」。 （（注意！依照自身狀況進行訓練，絕對不要勉強喔！）） ﹝HIIT 15分鐘訓練範例﹞ ‧新手組，共做4個組合： 組合2─簡單版抬腿跑＋躺姿對稱伸張＋舉手超人＋屈蹲 （以上每個動作做20秒，休息20秒） ※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選新手組的其他組合來做。 ‧中進階，共做3個組合： 組合2─X開合跳＋手撐平板後抬腿＋組合6─後弓箭步轉體＋出拳開合蹲跳 （以上每個動作做30秒，休息30秒） ※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選中高階的其他組合來做。 ‧高爆汗，共做3個組合： 組合1─平板左右跨步＋屈蹲左右跳＋反向捲腹＋蜘蛛人伏地挺身 （以上每個動作做45秒，休息15秒） ※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選高爆汗的其他組合來做。 ■不分年齡、不分職業，家有小小孩、樂齡銀髮族都能開始徒手健身。 〈和小小孩的親子健身〉浩克教練在忙碌的工作中，希望同時維持體態，但也不願意犧牲和孩子的相處時間，結合親子互動和訓練動作，讓家有小朋友的爸媽，在家健身維持健康體態時，也是一段親子相處互動的時光。 －6個月～2歲：抱著孩子做安全的負重訓練。深蹲、後弓箭步。 －2歲～6歲：以可以牽著孩子手的運動為主。高抬腿跑步、小碎步跑步。 & 〈銀髮族必需的肌力提案〉隨著年齡增長，肌肉量會開始逐漸流失，如果沒有特別加以訓練鍛鍊，很容易產生各種痠痛、行動吃力等等狀況，最怕的就是跌倒受傷！浩克教練特別提出給中年族群、樂齡爸媽的訓練菜單，讓銀髮族維持必要的肌力，常保健康。 －強化下半身肌群：站姿外抬腿、站姿腿畫圈 －強化核心肌力、增加關節活動：坐姿單腳伸腿、坐姿單腳收腿 ■特別收錄 ‧運動新手友善提示：健身時，該準備什麼器材？（先別急著花大錢買設備！） ‧增肌減脂這樣吃：教練的日常備餐，外食選擇和自煮食譜自由搭配。 ‧運動傷害的處理：提示每個健身運動可能造成的傷害和處理方式。 &
【電子書】孟孟的好好用安心皂方【加量升級版】
東塗西抹，比不上用對一塊好皂。 天然皂方的好，肌膚最知道！ & ╲新版全面大升級！品項多25%、解說更詳盡！╱ ＊照料後疫情生活！減少戴口罩引發的肌膚困擾 ＊標示適用膚質，過敏、異位性皮膚炎都有適用皂方 & 從生活中藥到日常食材， 將安心配方結合驚喜創意，化成滿懷愛意的手工皂── 滿足你渴望安心無毒生活、享受手作純淨感的願望， 讓你不過敏、不犯癢，越用越舒服，越用越喜歡！ & ◆內容超豐富、超精彩 ＊ 30種油品性質X 25種香氛精油特色，必備知識一次輕鬆打包 ＊ 37款安心皂方，標示適用季節、膚質，給全家大小從頭到腳的頂級呵護 ＊ 8款天然保養品，製皂材料活用不浪費！從清潔到保養，所有需求都滿足 ＊ 不僅配方好，外觀也出色！沖渲關鍵技巧不藏私，讓作品呈現絕美線條 & ◆教學最親切、最實用 ＊最簡單、卻最重要的基礎教學！觀念清晰、步驟易懂，新手一做就上手 ＊ Step by Step學會配方設計，善用「五力性質」評估，做出專屬個人的理想好皂 ＊更多技巧訣竅與延伸妙方大公開！靈活進階運用，輕鬆成為手工皂達人 & 專業推薦 & 手工皂擠花達人& 天使媽媽 「無論是成為招牌的手工皂深研配方、還是廣受喜愛的DIY保養品設計，每每累積好的配方與課程，孟孟總是毫不藏私的收錄在她的著作中，如實表現出她作品中溫暖樸實的一貫特質。而《孟孟的好好用安心皂方》這本書更是收納了孟孟的心血與多年教學經驗，很高興看見新版的問世，我非常樂意大力推薦這一本值得收藏的好書！」 &
【電子書】臀肌研究所
──── 練臀革命，由他而起 ──── 臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統 科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片 全面解析 為什麼要特別練臀肌？ 臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎，強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛，還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。 然而，臀部訓練之所以成為全球熱門運動，除了是功能性訓練演進下的大勢所趨，還得歸功於運動科學博士布瑞特．康崔拉斯，以近30年的研發、測試、實作，讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧，都由博學的康崔拉斯一手研發。 光是臀部訓練就寫了600頁？ 本書的內容，是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而，也不僅僅是臀肌訓練——這位引領生物力學研究風潮的教練也將適用於全身的肌力與體態訓練法則、方法及技巧都納入書中。舉個例，除了所有臀部運動，我們還會學到深蹲和硬舉這類全身性運動。除此之外，舉凡飲食策略、受傷時該如何訓練與復原、增肌／肌肥大的科學、漸進式超負荷、課表設計及週期化訓練的原則等，都可以運用在所有訓練中。 說本書是訓練全書，那是怎麼個「全」法？ ■ 科學研究及實證 以最先進的生物力學知識及肌電圖測量為依據，加上健身人士的大規模試驗成果，鎖定最具實際成效的訓練。怎樣才能增肌？不用再半信半疑，了解肌肥大三大機制的原理，就能精準操作各種運動，無需忍受沒完沒了的痠痛（肌肉損傷）。特定健身運動到底練到哪一塊肌肉、是否符合你的訓練目標？力學及解剖學提供你清晰的藍圖。 ■ 課表設計及訓練法 本書堪稱課表設計的補完大全，幾乎收錄了制定課表所需的一切基礎及進階知識。層出不窮的健身運動令人不知所措？作者依據「負重」及「力向量」首創的三分法則可以簡馭繁。課表設計不知從何著手？深入淺出的「課表設計八大變項」提供全面且靈活的架構。碰到訓練瓶頸或對健身感到厭煩了？各種進階訓練法是你的利器。如果自己安排課表對你來說是越級挑戰，你也可以根據自己的程度，選擇書中初階、中階或進階的12週訓練範本（包含全身訓練）。 ■ 運動及運動選擇 以詳盡的插圖及真人示範照片明確解說下肢三大肌群主導的動作，羅列20種動作模式、300餘種變化式。新手可以學習操作方法，了解如何修正錯誤、避免傷害。老手可以嘗試相同動作模式的變化式，為訓練增添變化及樂趣。使用不同的器材、採取不同的站位和站距、動作力學的微調，都能產生獨到的訓練效果。每個人的解剖構造不同，你可以依據書中指引找到適合自己的健身運動和操作方法，不用忍著膝蓋疼痛勉強深蹲，也能獲得最有效率的訓練刺激。 哪些人可以怎麼運用本書？ ■ 教練：本書能協助教練能針對不同客戶及需求設計特製化課表，強大的健身運動及繁複的變化式可有效降低客戶的倦勤。客戶在網路上看到稀奇古怪的資訊，你可以依據書中的先進研究提供權威釋疑，並提供指引。康崔拉斯擔任教練近30年，應對客戶的經驗談也盡見於本書：從抱怨動作做起來很尷尬，到要求同時減脂增肌、翹臀不粗腿等，康崔拉斯都提供實用的解決之道。 ■ 運動員：強而有力的臀肌及髖關節是頂尖運動員的基礎。髖關節的伸展、外展、外旋動作力量是否足夠，是運動表現及預防傷痛的關鍵。 ■ 健身者：不論你是健身房會員，或在家用簡易器材自主訓練，本書提供的課表和運動變化式都能讓你在未來十幾二十年善用所有器材，讓投資不白費。 ■ 物理治療師：許多運動傷害及勞損的根源，是虛弱或失衡的臀肌。唯有往上溯源，才能真正解決患者的痛苦。本書包涵多種能夠矯正臀肌失衡的運動，並且在健身運動分類中清楚區分能夠針對臀中肌、臀大肌上部的項目，更特別著墨受傷時如何繼續訓練的指引。 還有健美選手、舉重選手、crossfitter、綜合格鬥者，以及任何想要練出強大髖關節控制能力的人。 不論你為何健身，本書都能幫助你更接近自己的目標！ &
【電子書】我家狗狗要長命百歲！狗狗的高品質健康生活寶典
～為愛犬打造最棒的「幸福狗生」～ 吃得營養、玩得開心、遠離疾病， 不只要長壽，更要讓狗狗過得健康快樂！ 隨著狗糧品質的提升以及醫療進步、預防接種的觀念普及，現在狗狗的平均壽命也提高了。 飼主想必都希望愛犬能長命百歲，但是要做些什麼、注意什麼，才能讓狗狗過得健康又快樂呢？ 本書中彙整了74則飼主必看的狗狗健康保健知識， 讓我們一起為愛犬打造「高品質」的健康生活吧！ 第1章要介紹狗狗的「飲食」相關重點。在這個章節中，會詳細介紹作為狗狗健康之本的飲食基礎，包括如何挑選狗飼料、狗狗吃膩了日常的狗食時的應對方式、如何靠飲食幫狗狗瘦身等等。 第2章是關於「玩耍與生活」。狗狗最喜歡的事情就是玩耍，跟主人一起玩耍是牠們感到最幸福的瞬間，而這份幸福感也與狗狗的健康息息相關。希望飼主們在了解正確的陪玩方式後，也能以遊戲減輕狗狗的日常壓力。 第3章是關於「健康與美容」，從剪指甲、刷牙的方式，到洗澡用的洗毛精、製作鮮食與梳毛的小技巧，還有能讓狗狗放鬆的指壓按摩以及穴道按摩等等。 最後的第4章，則是介紹關於「疾病與醫療」的正確知識，包括：狗狗會生哪些病？狗狗邁入老年之後，我們該如何應對？以及挑選固定看診醫院的基準等等。 除了上述的四個章節之外，本書還在附錄補充了地震等大規模災害發生時的緊急應對措施。 對生活在地震帶的我們來說，必須隨時為這種情況做好準備。 及早為心愛的狗狗做好健康生活規劃， 才能讓牠們過上幸福快樂又長壽的一生！ 本書特色 ◎搭配可愛插圖，介紹74則讓毛小孩健康又長壽的祕訣。 ◎內容囊括「飲食」、「遊戲」、「健康」、「美容」、「醫療」，關注狗狗各方面的生活品質。 ◎附錄「守護愛犬的災害避難指南」，說明發生地震等大型災害時，該如何與愛犬一起順利避難。 &
【電子書】為貓咪打造幸福生活的「貓奴」養成指南
圓滾滾的貓鈴鐺、召來幸福的彎勾尾、鬆垮垮的小肚肚 令人心癢癢的可愛小惡魔，你是否也是臣服的萬千奴才之一？ 跟隨本業為貓奴、副業為獸醫研究員的NYANTOS， 學習如何完美伺候主子，蒙受喵皇恩寵！ 什麼是「貓奴」？以最普遍的定義來說，貓奴是指飼養貓咪的人。 不過，可不是只要擔任鏟屎官、臣服貓主子為其做牛做馬就能自稱貓奴。 身為一名貓奴，得獻上無止盡的愛，追求貓咪一生的幸福，做每件事的當下都充滿法喜，圓滿自在。 希望毛小孩永遠健康，陪伴我們的每一天都過得幸福快樂，相信這是每一位「奴才」的共通心願。 本書正是由擁有專業知識，兼具多年貓奴經驗的獸醫NYANTOS，立足於貓科學研究最前線，發揮研究員的調查分析本領，將艱澀難懂的科學論文吸收轉變為好讀又好懂的指南書，為各位飼主解答日常煩惱，不再被網路流傳的錯誤資訊給迷惑！ ◉貓奴守則一：貓咪怎麼吃才健康？ 「防腐劑會致癌，很危險！」 「寵物飼料常包含人類食品加工後的副產物，含有魚粉、穀物糠殼等劣質原料」 「貓是肉食性動物，必須餵不含穀物的飼料才行」 網路上常見的寵物飼料的排行與推薦榜單，你是否習慣根據這些情報挑選呢？ 但事實上，上述三項警告都是網路上最常見，也是最缺乏根據的錯誤資訊。 作者不僅從法規切入，詳述日本寵物食品安全的規定，提供中文讀者一扇窗口，借鑑國外經驗了解應搜集、比對哪些資訊，為自家愛貓規劃健康美味的飲食計畫。 ◉貓奴守則二：給貓咪最喜歡的瞭望台＆躲藏洞 貓咪與狗狗是如何成為我們的「家人」？從演化觀點來看，兩者可是大不相同。 人類為了生活便利，經過千萬年的馴化與品種改良，才孕育出多采多姿的全新物種──狗； 貓則為了狩獵老鼠，因緣際會下進入人類的農耕社會，因此基因與祖先山貓沒什麼不同。 山貓的野生習性，家貓同樣也繼承並傳承至今。 唯有創造符合本性的環境，才能讓貓咪過上零壓力的快樂生活。 【重點1】準備貓跳台，活用家具打造高度變化 缺乏制高點環顧整個家，終日只能匍匐地面，可是會令貓咪壓力大到足以生病。 如果缺乏空間，不妨將書架、斗櫃與沙發並排，集中設在窗邊，讓貓咪曬太陽、觀察窗外風景。讓貓咪過上無拘無束的自在貓生。 【重點2】只要有個紙箱，就能安心休息 擁有可躲藏的地方，有助於貓咪減輕壓力。如果臨時得住院、寄放旅館，只要準備一個紙箱，就能幫助貓咪放鬆，更好適應新環境。 請以此為標準，找出自家愛貓喜歡的窩，並留意家中有足夠的狹窄空間供貓咪躲起來。 ◉貓奴守則三：以領養代替購買 儘管台灣已促成零安樂死，卻依然面臨收容空間不足，浪浪的生存品質受到嚴重限縮的問題。 如果有意迎接貓咪，不妨考慮「領養」這個選項，讓更多貓咪找到幸福。 與需要購買的純種貓相比，向收容所或動保團體領養貓咪有兩大優點： ①送養貓以米克斯居多，與純種貓相比，遺傳疾病發作風險相對低，免除愛貓受病痛折磨 ②大多為成貓，個性穩重，可挑選性格符合飼主生活，照顧起來比幼貓簡單 每一位新手飼主在邁向「貓奴」的過程中，多多少少會面臨知識不足，導致愛貓生病來不及搶救的不幸經歷。 本書正是提供飼主一個輕鬆接觸專業知識的管道，並借鑑日本經驗，學習並分辨資訊。 唯有建立完備且正確的知識，才能成為自家愛貓的堅實後盾。 本書特色 ◎Twitter超過六萬追蹤，日本大人氣獸醫研究員，為廣大飼主寫作的貓奴養成聖經！ ◎附錄讓貓咪更幸福的QA集，蒐集最常見的22道提問，無論是歪頭舉動的含義、還是接種疫苗與否，都將由獸醫親自解答。 ◎溫馨可愛的專欄，以漫畫小劇場形式，與兩位專業貓奴一起認識獸醫這個行業，還有為貓咪採集尿液的小撇步！ &
【電子書】柴友必備！跟柴柴心意相通的「柴犬使用手冊」
與柴同行的每一天，都有新的發現！ ＼ 一本與柴犬愉快相處的要點說明書 ／ & ★ 獨家附贈：專屬「柴犬一生萌」保證書，全彩印刷 ★ 最受歡迎柴犬作家，最療癒續作！🐶 & 只要盯著柴柴可愛的睡臉，一天的疲勞都飛走了…… 好想回家用雙手握住柴犬的臉頰、搔牠肚子，捏一捏天鵝絨般的耳尖 只是耍廢就能讓人類揪心～倒地的生物，狗界可愛又迷人的反派角色柴犬，究竟藏著什麼賣萌大法？本書收錄可愛爆表的34個樣貌： 拒否柴不想回家、附身柴一動也不動、浪子柴討厭抱抱、柴毛氈是造雪專家 & 在這些軟萌的一面背後，都有難以捉摸的脾氣，而且每一隻柴都有自己的個性，要認識牠絕不像常人想像的簡單。 & 從戶外到室內、從見外到交心、由幼犬到老犬── 跟著資深「柴心思翻譯家」，上一堂與柴犬心意相通的關係課： & ►關卡Boss竟是頭部！肢體接觸要耐心逐步突圍，一邊觀察2種反應，很快就能讓牠對你愛「不釋手」。 ►抗拒刷牙、挑食、飛撲暴擊，你越是寵、忍就會越辛苦。11種狀況題跟著影山流照料法，事半功倍。 ►柴柴想跟你談遠距離戀愛！當牠一臉「你不要靠近我」，請別誤會，那是柴犬喜歡主人的表現。 ►柴犬嚴正「拒絕洗澡」怎麼辦？跟牠硬碰硬，通常是自己先舉白旗求饒。 ►「除了主人的事，我一概不知！」今天學什麼隔天就忘，反倒是對人的情緒與行動很敏銳。 & 即使跟四隻柴犬共同生活 24年，依舊有不知道的事。一本基礎柴行為圖解在手，請練習用柴犬的視角度過今天吧！ & 「開始養柴柴後，與人的交往習慣被改變了」 （你也是嗎✔） □開始會跟鄰居打招呼 □從柴柴舉動測知季節變化 □感到不舒服時總有一隻狗依偎在旁 □會開始反省很多事 □房間擺設比起美觀，更重視安全性 □話題有80％繞著牠轉 & & 與汪星人一起的那些苦差事，教會我： 🐕 不要在意周圍，走自己的路。 🐕 越想抓住他，就越不能追。 🐕 比起「正確」，更重要的是「舒適」。 & 這一本使用手冊，還附贈了專屬的「終身保證書」 可以確保每一隻柴柴都很可愛，而且獨一無二！ & 幸福投資有賺有賠， 填寫前應詳閱公開說明。 請依序填入：柴柴的名字、毛色、年齡 並宣讀：「我願對你承諾，你一生都會是最可愛的柴柴。」 保固即刻生效。（錯過這檔，將不再發行） & 本書特色 && & 🔸超過400幅萌柴插圖，包含零距離、無死角的全身部位詳解 🔸襁褓柴、不惑柴、花甲柴是怎麼度過1日時光的？ 🔸「柴劇場」現正熱映中！＜我家柴柴不胖＞＜低調的愛＞＜捕獲柴柴大作戰＞ 🔸獨家附贈：專屬「柴犬一生萌」保證書，全彩印刷 🔸繼《別鬧了，柴犬小哲》後，萌犬小哲Tetsu的第三本續作上市 🔸這是影山直美與四柴版本的柴犬使用手冊， 請柴友與家中孩子一起完成屬於自己的手冊吧！ &
【電子書】怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫 融會國內外肌力及體能專業知識 理論與實務完美結合 教練與訓練者不可錯過的實用手冊 & 肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索，但是大量已知的技術與知識，足以構成功效卓著的訓練系統。 & 書中，我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起，再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練，接著，更進一步就健美、健力和舉重等領域，探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制，然後進展到各種訓練方法。 除此之外，也會提到人體脊椎的功能，以及我們應該如何使用它，並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎，也最重要的概念。 & 由於人體具有很多個別差異，每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同，在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項，結果往往就會有顯著的不同，因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作，實務上又不能沒有標準動作，這是肌力體能教練時常面臨的困境，不過解決的方法其實並不複雜，就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作，而這個基本動作可以在進步的過程中，依照訓練者的個別化特性調整。 & 本書，就是以循序漸進的方式，從生理、心理、技術三管齊下，再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力及體能的重要觀念，讓你不論在教學或是訓練上，都有更堅實的知識後盾。 & 本書特色 ★作者累積二十年學習與教學經驗的厚積薄發之作。 ★從概念、流變到實際動作，完整講解肌力及體能科學化訓練方式。 ★書中收錄超過100張何博士親自示範圖解。
【電子書】養出零壓力貓咪
親身體驗、有效改善的愛貓人掛保證 「認識吉兒才發現，原來我以前都在亂養貓…… 謝謝你，讓我的養貓人生從恐懼變成美好！」 人貓都受用！共享美好生活的必備寶典 【無痛解決行為問題，有愛生活零壓力】 擔心挑食不健康，也許是你在錯的時間，給了錯的食物？ '不用騙貓喝水，也能成功讓他多吃溼食的祕訣 亂尿不能只用防水墊應付了事，要從環境解決問題！ '貓砂盆要幾個？有什麼零壓力擺法？全都有眉角 過度理毛變成禿毛貓，小心！你的貓咪可能過敏了！ '善用飲食紀錄表，蒐集美食百寶箱，找出過敏元兇 一言不合就多貓大戰！貓貓們有機會從頭來過嗎？ '重新隔離、引介，調整多貓作息與動線的完整方案 【學習人貓減壓技巧，面對狀況零恐懼】 爸媽出遠門，愛獨處也怕孤單的貓何去何從？ '找貓旅館、請貓保母的選擇考量與注意事項 看到外出籠就害怕，一進診間就無差別攻擊？ '看懂貓的壓力狀態，選對外出籠、找到好診所 愛要及時！別等貓老了，才想到要對他好！ '打破迷思，讓你的貓吃得開心，人貓都快樂 超越貓咪行為學，陪伴貓咪臨終的生死課題。 '該放手還是繼續治療？學習評估貓咪的生活品質 讓貓咪行為學，成為映照你與貓的一面鏡子， 找出影響貓咪的真正根源，徹底改善人貓關係！ ※測測看，你跟貓感情有多好？ ╳真心討厭你 看你出現就閃躲 別人能摸你不行 稍微靠近就攻擊 張嘴哈氣還出爪 ♡有點喜歡你 早上起床會磨蹭 搓下巴會呼嚕嚕 看著你會瞇眼睛 肚子餓會拜託你 ♡♡♡深深愛著你 叫他名字會答腔 下班回家會迎接 摸摸時腳會踏踏 沒事也會陪著你 ♡♡♡♡♡不能沒有你 剪指甲也沒關係 天天黏著你睡覺 聞肚肚也歡迎你 看你離開會哀嚎 更多人貓感情加溫祕訣，請立即打開本書！ &
【電子書】最強健身教練養成聖經
你，想當健身教練嗎？ 一個月能賺多少？新手教練要知道什麼？ 明明有一身專業，為什麼沒人買你的教練課？ 你是「好教練」嗎？如何從小咖變大咖？ 想開健身房或當培訓講師？你真的有搞懂健身產業的商業模式嗎？ 怎麼打造專屬自己的教練生涯規劃？ 健身教練暨培訓講師，不藏私血淚大公開， 陪伴你創造一條屬於你的成功之路， 從教學、銷售、客戶開發、溝通技巧， 到數字力、自我管理、品牌經營、持續學習與成長， 成為百萬健身教練不是夢！ 《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》作者 Annie Kao 「Akrofitness 前勁體能」創辦人 Kevin 「超核心健身房Hyper core fitness」經營者 林勁瑋Willis 職場作家、職涯導師 洪雪珍 溝通表達師、「忘形流簡報」創始人 張忘形 領導力教練、國立體育大學兼任講師 鄭乃文 企業講師、職場作家、主持人 謝文憲 爆文寫作教練 歐陽立中 專業推薦（依姓名筆劃排序） &
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【電子書】香水聖經[暢銷紀念版]
香水的世界已經大大進化了！從認識，到愛上，這是一本帶你探索香水與感官世界的最佳工具書。 除了化妝品、保養品、服飾，還需要加上香水才是完整的打扮。何以香氛被視為我們穿戴的重要一環？氣味如何勾起人類的記憶情感，進而影響人際關係甚至自我定位？本書將一層層揭開香水的神祕面紗，帶領讀者認識這個穿梭於精緻文明與原始慾望之間的迷人精靈。 香水於六千五百多年前，發祥於中國。但直到西元兩千年，才因Frederic Malle的Éditions de Parfums而進入新世界。Frederic Malle鼓勵調香師自由的調製心目中的理想香氛，而非受到品牌以及商業考量的鉗制。此舉開啟了小眾香水的新紀元，這些極具個人色彩的香水讓人們的嗅覺本能覺醒，開始各自找尋真正屬於自己的香味。 學習認識香水，也是一趟學習認識自己的旅程。《香水聖經》是中文市場上第一本完整的香水入門書。這是一本由兩位時尚產業資深圈內人－－時尚編輯+美妝採購，聯手為所有想要認識香氛的讀者打造的專家指南。從產業角度進入，細述香水的歷史文化、原料與製成，也收錄了與頂尖調香師的訪談，如Miller Harris的Lyn Harris、Aftelier Perfumes的Mandy Aftel，以及Guerlain的Thierry Wasser等。書中除了專業的香水知識，更蒐羅百餘種大眾與小眾品牌香水評析，以及實用的用香小提示，內容含括保存、挑選、使用香水的注意事項。 作者以活潑的筆調，帶領讀者從歷史政治、生態風土、商業經濟、心理學、生理需求甚至大腦科學等不同層面，認識香氛對人類生活所扮演的角色以及帶來的影響。對香水一無所知的讀者，能透過本書得到全面性的香水知識；而已有使用香水習慣的讀者，也能從中深化、加強更正確的香氛觀念，若是想要進入相關產業的讀者，也能從本書中獲知產業結構鏈與最新趨勢。 【書中介紹到的香水品牌】 4160 Tuesdays∣Acqua di Parma∣Annick Goutal∣Atelier Cologne∣ Antonia''s Flowers∣Balmain∣Body Shop∣Boucheron∣Bobbi Brown∣ By Terry∣By Kilian∣Bottega Veneta∣Boucheron∣Byredo∣Cacharel∣ Calvin Klein∣Carven∣Caron∣Carthusia∣Cartier∣Cerruti∣Chanel∣ Chloé∣Christian Dior∣Clinique∣Clive Christian∣Creed∣Courrèges∣ Davidoff∣de la Renta∣DKNY∣Dolce Gabbana∣Elie Saab∣ Escentric Molecules∣Etat Libre d’Orange∣Editions de Parfums Frederic Malle∣ Estée Lauder∣Etat Libre d''Orange∣Giorgio Armani∣Givenchy∣Guerlain∣ Grossmith∣Guerlain∣Guy Laroche∣Hermès∣Houbigant∣Heeley Perfumes∣ Issey Miyake∣Illuminum∣Jardins d''Ecrivains∣Jennifer Lopez∣Jean Charles∣ Jean Patou∣Jean Paul Gaultier∣Jimmy Choo∣Joop∣Jo Malone∣ Juliette Has A Gun∣Kenzo∣La Perla∣Lancôme∣Lanvin∣L''Artisan∣ Liz Earle∣L''Occitane∣Lolita Lempicka∣Louis Vuitton∣Londoner∣ Lorenzo Villoresi∣Marc Jacobs∣Maison Francis Kurdjian∣Maison Martin∣ Marni∣Mary Greenwell∣MEMO Paris∣Moschino∣Miller Harris∣ Michael Kors∣Narciso Rodriguez∣Nina Ricci∣Oscar de le Renta∣ Organic Pharmacy∣Ormonde Jayne∣Paco Rabanne∣Penhaligon’s∣ Prada∣Reiss∣Revlon∣Roads∣Robert PiguetRevlon∣Roja Parfums∣ Serge Lutens∣Sisley∣Shay Blue∣Tauer Perfumes∣Thierry Mugler∣ Thirdman∣Tom Ford∣Van Cleef Arpels∣Viktor Rolf∣Yardley∣Yohji∣ YSL∣Xerjoff
【電子書】花的實用圖鑑
輕鬆了解植物的魅力！ 讓有花的生活擁有更多快樂 & 由日本最大花卉市場和專業花店監修 一本結合花朵🌷、葉子🌿、果實🌰 知識和使用方法的詳細圖鑑 & 🌸花名資訊花的身世故事、特色通通告訴你 你認識多少種花兒呢? 你知道有些植物的葉子也很美可以拿來妝點空間嗎？原來植物們的果實也千姿百樣、可愛又充滿造型，而且認識更多你不太熟悉的花材後，相信對於空間裝飾或是想送人花禮時，你的眼光與品味，絕對比別人更獨特！ & 🌼同一種花竟然品種百百種 同一種花竟然有這麼多不同的花形！單瓣、複瓣、圓形、變異型、單輪花、叢開花…等，除了花形不同，更有許多很棒的品種選擇、顏色等，多知道一些，讓下次家居插花裝飾空間時，即使每次都只想選同一種花，但透過不同品種，也能次次都充滿新鮮感呢！ & 🌸買花也要精挑細選 健康的花兒怎麼挑才能增長瓶插賞花期限壽命？從葉子、從花瓣、從花苞…，花店老闆不告訴你的辨別秘密，本書一一教你怎麼挑選。 & 🌼精美花卉照片、不同角度通通拍給你看 看植物冊最怕圖片模糊不清、拍攝角度又奇異到讓人即使到了花市，也找不到他們本人！ 本書冊照片拍攝精美、印刷清晰，每一種花材都附有在花市所見完整花材全身照供參考，讓你從花莖樣態、葉子與花型等，對於花材大小與搭配裝飾有概念，在出門採購前就有初步配置藍圖與花材清單，更拍攝花材細部與背面等照片，以及令人驚豔的不同品種，讓你掌握細節。 & 🌸花材面貌百科，你家就是超大型花店 每一種花材的介紹頁中，都會附上插花前的花材如何整理、插花裝飾運用重點、花材大小(Cm)、花莖高度、瓶插壽命時間、切花上市期間、換水頻率建議與是否適合做成乾燥花等，相關你需要的各式各樣花材運用知識與資料通通整理成表格給你，清楚易懂也方便簡易查詢。 & 🌼識花不能一知半解 每種植物都有科屬種的分別，本書就紹的花材、葉材、果實植物等詳細提供科屬與英文名、中文名、中文別名、原產地，甚至花本身是否具有香氣、自然花期通通都格式化整理，方便查詢與閱讀。 & 🌸實用分享，花店老闆沒告訴你的事 花瓶材質也很重要！你知道菊花不喜歡金屬瓶子嗎？凡此種種在花市裡老闆不一定會告訴你的小眉角，很重要卻很常被忽略的秘密，一起來學學。 & 🌼插花再也不困難 不想花時間去學插花，只要1分鐘，透過本書也能簡單掌握每種花的瓶插美麗TIPS與簡單搭配原則。 & 🌸送花也要送到心坎裡 情人不能送菊花嗎？其實菊花有上萬種品種你知道嗎？可愛的、浪漫的、粉色的、圓滾滾的、浪漫風格的…透過本書都能通通都能掌握資訊。 本書介紹的375種花材還都標註有花語，下次想送花，絕對讓你的心意比別人更細緻。 & 🌼327種花材季節曆~~季節花卉創造空間的季節感 雖然現在很多花卉的生產，早已打破原生的季節時程，但仍有不少花卉在自然情況下依時序綻放，這時，適時放一些這樣的季節感花卉在室內空間中，也能營造出小小的季節幸福感呢！ 書中花卉都會提供自然種植時的勝放季節供你參考，還整理成系統性花曆表，讓季節查詢更便利。 & 🌸花兒的119急救法 明明昨天才買回來的花兒們今日卻開始垂頭，到底怎麼回事啊？趕快來看看每個篇章針對各種花材的保鮮急救法，讓你日日進步，讓居家空間的花兒們總是活力十足。 & 🌼美麗的花兒終於綻放殆盡，分切或乾燥後，竟然還有欣賞趣味 捨不得美麗的花兒終於綻放完畢，其實有些花兒可以透過修剪再延長不同欣賞趣味，或是做成乾燥花也很美。至於哪些花做成乾燥花也很適合？本書也會一一告訴你。 & 🌸327種花材名稱大集合INDEX 依中文筆畫排序，想快速查花材內容時，更方便快速。 &
【電子書】基因決定我愛你 DNA Says Love You寫真書
思維快速變化的時代，每個人都在試圖探索自己，試圖找到自己真正的價值。而這個甚麼都變的時代，唯一不變的是甚麼呢？ 2022 喜聞樂見 愛你不變 & ★相愛的人本來就應該在一起！？ ★林暉閔、黃新皓深情窒愛CP ｜郭宇宸、林煒傑透明純愛CP ★精雕的鏡頭佐以光影的魔術，鏡頭美學視覺質感新譯。 ★冒險純愛輕喜劇，全新血統BL故事。 & 林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑主演 & 《基因決定我愛你》由林暉閔、黃新皓，新生代演員郭宇宸、林煒傑等人演出，導演則是首次拍攝BL劇的偶像劇大導郝心翔。 & 出品公司｜ 達騰娛樂 製作公司｜ 大川大立 導 演 ｜ 郝心翔 編 劇 ｜ 王盈今、陳冠妤 演 員 ｜ 林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑、黃云歆、李見騰 海報設計｜Ray
【電子書】貓哲學
追求幸福這種事，也只有自尋煩惱的人類才會做 40年貓奴資歷的哲學教授，向主人學習生命之道 人這種動物，只要活著就經常感到不安與憂懼，無論是人跟世界的關係，或是人跟自己的關係，總是充滿痛苦折磨。人類的哲學思想，有大半在討論人為何會痛苦，該怎麼避免痛苦，如何在充滿變動與失落的世界安身，如何過得幸福快樂。 貓卻不同。貓不追求幸福，因為幸福就是牠們的預設狀態。這本書的主題是貓的天性，以及我們可以從中學到什麼。我們能夠從貓身上學到的，或許比過往的偉大思想家更多。 本書作者葛雷是知名的政治哲學家，也是高產量的書評寫手，諾貝爾經濟學獎得主海耶克、《黑天鵝效應》作者塔雷伯都對他讚譽有加，後者更稱他是自己最尊敬的當代思想家。葛雷養貓超過四十年，他從自己對貓的觀察，以及過往哲學與文學對貓的描繪當中，娓娓道出貓的生命態度帶給人的啟示。
【電子書】植感生活提案
您嚮往擁有一座室內綠洲嗎？ 開啟本書： 人人都可以做自己的植物造型師， 打造風格綠植宅！ & 有越來越多人成為觀葉植物的粉絲，許多新手躍躍欲試；刷開植物社群媒體，漂亮的室內植栽佈置令人好生羨慕！但植物種類琳瑯滿目，要從哪些開始，又該如何運用植物裝扮空間？ & 本書邀請9位綠植人，跨越設計師、生活選物達人、藝術工作者等領域，直接與他們展開深度對話，梳理出如何先從思考空間的條件開始，挑選出適宜的植物，再進一步選配盆器、襯托植物氣質，並營造出空間的整體風格。 & 汲取他們的思考脈絡，您就不再只是囫圇吞棗、模仿美圖，而是能真正善用空間優勢，忠於自己的生活品味，大膽玩出植物挑選搭配的佈置遊戲，做自己的室內植物造型師。 本書亮點： ★嚴選出美型又好種的60款新手友善室內植物，第一次栽培就上手。 ★超過100張植栽佈置示範，引導你一點一滴形塑出自己的療癒綠植宅。 ★全面歸納室內植物的養護要訣，讓植物管理系統性、科學化，照料不再苦手。 ★深入9位綠植人的核心思想，探索植物與人與空間的相互關係，展開植感新生活。 室內造型設計師—塔妮·卡洛：「我覺得沒有自然元素，就不是完整的室內空間。對我來說，簡單地添加一棵室內植物也行。」 綠色選物店創始人—艾瑪·麥克佛森：「我不相信會有黑手指；在我看來，每個人都有能力與自己的植物建立聯繫。」 髮型設計工作室主持人—魏珍：「植物是解決問題的完美方案。它們能過濾空氣，而且安安靜靜地就完成任務；帶來放鬆和平靜。」 設計公司創意總監—泰絲·羅蘋森：「植物能幫助放鬆，當我們真正放鬆時，就會有更大的心理頻寬，激發創意。」 景觀設計師—理查·昂斯霍茲 ：「人們越來越想尋找與自然的聯繫，因為城市生活使我們和自己的根益形疏離。照顧室內植物能夠帶來充實感。」 手工陶器工作室創始人—卡莉·布特：「在這個節奏快速的數位世界裡，照顧室內綠色植物是回歸自然的完美方式，植物讓我們恢復元氣。」 攝影師—卡拉·萊莉：「植物和人一樣有許多個性，近距離觀察它們的微小特徵，讓我記得放慢腳步。」 網路雜誌創始人—喬吉娜·立德 ：「如果植物不存在，我們也就不存在。這個理由就夠鞭策我們過著被植物包圍的人生了，對吧？」 典藏溫室共同創始人—安貞：「如果能與自然一起工作，應該就會很快樂，學習園藝看起來是個理想的選擇！」 ──植感作家·生活美學家·觀葉植物青農 盛讚推薦── 植物科普作家 胖胖樹& 王瑞閔 幸福花園i手作 粉專版主& 梁群健 愛花人集合部落格、融融苑粉專版主& 陳坤燦 觀葉植物迷交流站社團版主& 植子 詹淯松 &
【電子書】好教練的養成之道
麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序盛讚推薦！ 從健身教練的基本原則與練習，到如何教學、如何設計課表，以及如何讓「教練」變成一份終身職業 一份從年輕到資深教練都受用的職涯指引守則 從入門到資深，所有健身教練、想成為教練的人必讀！ 「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」 ——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》 「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」 ——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《健身，也健心》等 與過去不同，現在，力量體能教練、私人教練或團體健身教練這些職業贏得了社會上的尊重與認可，成為健身教練已不再僅僅是一種愛好，而是成為一個可以打造長期的成功職涯直到退休的正當職業。 但現在訓練相關的資訊充斥各處，可以想見未來只會更多。關於訓練理論的書籍不計其數，你也可以閱讀成千上萬的研究論文，每個週末你還可以參加教育培訓──但是，這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法教你如何成為一名真正的「教練」。 《好教練的養成之道》這本書將告訴你在力量和健身行業追求成功時面臨的六個最大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失。 如果你是年輕教練，這本書將成為你進入新職涯的堅實基礎：如果你是經驗豐富的教練，這本書將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點，也讓你知道「那些問題」不是只有你獨有。 「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。 而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。 這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」 ──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick） &
【電子書】郭婞淳：舉重若輕的婞念
奧運金牌郭婞淳第一本書 淬鍊出舉重與人生相通之道 我舉的不只是重量 更是希望 & 每個曾經歷的時刻，無論是成功或失敗 都在積累實力，更是修練人生 & ★特別收錄郭婞淳珍藏照片 & 「用身體的協調性與柔軟度，去對抗剛硬的槓鈴， 肩上將不再只是沉重，而會有一種以柔克剛的流暢。」――郭婞淳 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 讓郭婞淳舉起142公斤重的，不是蠻力，是信念！ 我們每個人都背負著生活的重擔，在人生的賽道上奔馳， 肩上的擔子愈重，我們愈要舉重若輕！ & 郭婞淳的金牌之路是一條自我挑戰的旅程，充滿考驗與挫折，如同我們的人生。她首度分享舉重與人生相通之道，歸納出突破自我的信念、把壓力轉換為動力的方法，獻給每個在生活中努力的人，找到可以依循的成長軌跡與力量，讓人生也能，舉重若輕。 & 郭婞淳的人生筆記 關於堅定信念── 路是自己選的，一定要自己走下去。 & 關於自我鍛鍊── 成功不是奇蹟，而是累積。 & 關於心理素質── 每一個階段都是不一樣的自己，沒有人可以永遠高峰。 & 成為有光的人── 人生不只是贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。 本書特色 1.珍藏郭婞淳精采照片，包含8張特別為本書拍攝的獨家照片。 2.每篇附有郭婞淳精采金句，對人生一語中的，帶給每個人改變的力量。 3.精選整理郭婞淳人生筆記，如獲成功祕笈，學會舉重若輕的能力。 4.這本書不僅是郭婞淳的故事，也是每個渴望活出自己信念的人的故事。
【電子書】Angel：希兒寫真書
希兒從模特兒出道亦曾有寫真拍攝經驗。之後擔任遊戲節目主持人、現為Twitch實況實況主。 外型甜美亮麗的希兒，也擁有傲人的身材，加上擔任遊戲頻道主持累積高人氣。她將在這本寫真中首度挑戰個人尺度與多樣化造型，全新外景拍攝，給你耳目一新的希兒。 本書特色 & 超人氣實況主，FB超過65萬人追蹤 & 時尚、浪漫、唯美、性感多變造型 希兒全新拍攝個人寫真書 & 天使般的甜美與誘惑，讓你遇見實況台下最私密的她！ & ■超人氣實況主希兒2022全新個人寫真書。 ■尺度突破！甜美清純的希兒嘗試泳裝內衣、浪漫春裝以及個性風造型，一次蒐藏最多樣的造型寫真。 ■海岸沙灘、民宿Villa、秘境、湖泊、田野，房間滾床、浴缸泡澡，大量外景。 ■王牌攝影師藍陳福堂掌鏡，蛻變的希兒性感登場！ ■希兒心情散文，私密悄悄話獨家公開。 &
【電子書】超擬真！手作黏土觀葉植物
34款最夯品種綠植 關鍵步驟詳盡解說 Step by step 用黏土捏出超人氣的觀葉植物！ & 2020年起，全球刮起一陣觀葉植物狂熱， 你是否也對這些美葉綠植著迷不已呢？ & 善於觀察與捏塑植物的吳鳳凰老師， 這次也要帶我們來做出超擬真的黏土觀葉植物作品！ & 不論是常見的常春藤、姑婆芋、福祿桐， 還是夢幻的橘梗蔓綠絨、國王花燭、夏威夷彩蕉……等 通通都用黏土捏塑出來！ & 全臺第一本教授黏土觀葉植物的手作寶典， 收錄34款超人氣觀葉植物品種， 近600張圖片詳細拆解製作過程， 搭配重點關鍵步驟與調色說明， 讓喜愛觀葉植物的你， 也能立刻著迷於黏土手作的世界， 完成免澆水、免日照的仿真觀葉植物作品！ & 本書特色 & ★超擬真34款超人氣觀葉植物作品製作★ 最受歡迎的龜背芋屬、彩葉芋屬、蔓綠絨屬、花燭屬、海芋屬植物…… 顏色討喜的迷彩粗勒草、網紋草、金邊虎尾蘭…… 夢幻稀有的法老王面具水芋、橘梗蔓綠絨、夏威夷彩蕉、山烏龜…… 34款美葉綠植黏土實作， 免陽台、免土地、零照護，也可以完成一次擁有的美夢！ ★植物特性與觀察要點說明★ 每株黏土植物教學前，皆附上真實植物的照片、特性簡介， 並為我們標示該植物的觀察要點， 幫助製作作品時能更仿真。 & ★關鍵步驟與調色不出錯的重點解析★ 附上關鍵步驟與調色色塊， 提醒製作重點， 讓作品更鮮活、不死板！ & ★Step by step 捏出擬真植物必學技巧★ 從黏土調色、葉模製作，到每株植物的作法， 從0到有，不藏私教學！ & ★作品個性化加分應用★ 附上鑰匙圈、耳環、吊飾等應用教學， 讓仙氣綠植相隨生活！ &
【電子書】希臘怪物揚尼斯
甫出版隨即攻佔《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《華爾街日報》、《今日美國》、《出版者週刊》各大暢銷榜 亞馬遜網路書店編輯選書 2021年年度體育媒體作家──米琳‧費德的驚人之作 & 從路邊攤小販到NBA總決賽MVP NBA下一個世代的天選之人──「字母哥」揚尼斯 一段不可思議的求生與求勝故事 & 從希臘雅典的貧困環境到美國密爾瓦基公鹿隊的超級明星，身為NBA新一代的籃球代表人物，「字母哥」揚尼斯·阿德托昆波克服了深不可測的障礙，更成為全世界人民希望的象徵、美國夢的化身，但他是如何走到現在的地位？經歷了多少的苦難？這些隱藏在他深邃眼眸後的故事，如今將第一次呈現在大家的面前。 & 由於戰亂與貧窮，他的父母從奈及利亞逃往希臘，原本寄望在希臘能夠順利求生，卻萬想不到希臘經濟重創，為了求得溫飽，他每日都與母親上街販賣小飾品，從未想過自己有一天能夠站上籃球的最高殿堂。 & 一次機緣，他被當地的籃球教練看上，力邀他去希臘的次級聯盟打球，成了他逆轉人生的起點，他捱著餓努力練習，為的是讓他的家人與兄弟能夠不再為了下一餐煩惱，並憑著優異的天賦在希臘籃壇成為耀眼之星，但外來移民的身分卻使他得不到希臘人的認同，即使他在希臘出生長大、說著希臘的語言、學習希臘的文化，卻依舊得不到公民的身分，得到更多的，反而是歧視。 & 然而他從未絕望，因為他知道，他的家人都需要他，為了家人，他可以拚盡一切。 & 或許是揚尼斯的痛苦、掙扎，與永不放棄的堅定意志，讓他成為了眾人矚目的焦點，也成為眾多NBA球隊鎖定的對象，更因此得到了圓夢的機會，但他未曾自滿或因此改變，他曾說：「八年前我來到美國，當時我窮到都不知道下一餐在哪裡。我媽過去在街頭當小販，現在我卻在籃球界最頂端，我真的覺得自己很幸運。」 & 揚尼斯的經歷，並不只是一個「倖存者的故事」，更能讓我們看見在憤怒、歧視與看似絕望的未來之下，如何保持信念而不迷失自我的可能。隨著他身處希臘時面對的貧苦與微小的希望；他在職業生涯早期適應美國和NBA時感到的孤獨和孤立；他在處理黑人和希臘人身份時的複雜性；他如何對自己和自己的缺點如此苛刻；以及他感到有責任成為他的弟弟們的培養榜樣的背後原因，都將使我們對這位走過幽谷、翻轉人生逆境的偉大球星，有更多深刻且動人的了解。 &
【電子書】柯比．布萊恩用籃球挑戰人生
◎隨書送柯比•布萊恩精美書衣海報 ◎收錄多張柯比珍貴時刻全彩照片 & 如果說，想要了解柯比一生的故事，一共有24種最好的方式，那在這些選擇之中，你可以期待HBK做出的嘗試。 ——周汶昊 運動專欄作家 & 柯比的籃球，是一代人的共同記憶，而HBK的文字，是這一代人的共同文本。 ——紀坪 《NBAxMBA》作者 & HBK用富有溫度和情感的文字，交織出柯比傳奇的一生，故事貫徹了黑曼巴「堅韌成就非凡」的精神，使人再度憶起心中的英雄。 ——10N NBA籃球YouTuber & HBK是一個真誠的人，在這本書中透過許多細節和深層的面向，描述柯比傳奇的一生。每個人都能帶著「曼巴精神」努力堅持自己的信仰與夢想！ ——TheAnswer0729 台灣NBA2K冠軍 & 或許你自認對人生付出極大努力，沒成功只好認命。看完此書，明瞭柯比的執著，你會發現，你的投入根本少得可憐。 ——徐展元 體育主播 & 柯比的一句經典名言「愛我或是恨我」，對照在死忠鐵粉的HBK身上真是再適合不過。一路以來見證HBK多年對於籃球寫作與社群經營的狂熱與用心，無論是面對支持他的粉絲或是討厭他的酸民，他仍舊秉持初衷繼續做好自己，恭喜他完成了夢想，呈現給大家這24則的精采故事。 ——楊東遠 運動視界主編 & 柯比曾說，偉大的定義在於如何影響你身邊的人，且讓影響力不斷傳下去，而不單是你生死所擁有的東西。讓我們一起從偉大球員的身上學習偉大，因為，每個人都可以學習成為偉大。 ——楊德恩 台灣品格籃球協會創辦人 & 柯比•布萊恩相信自己、不斷挑戰自我、積極求勝的曼巴精神，永遠留在球迷的心中。 & 柯比從小看著也是NBA球員的父親打球，就迷上了籃球，甚至立志要打進NBA。很多人都勸他，籃球當作一項興趣就好，因為要進入NBA是非常困難的事，只有百萬分之一的機會。然而，才十來歲的柯比已立下心願，要成為那百萬分之一。誰都阻擋不了他！ & 本書將柯比的一生，濃縮成24則精簡又熱血的人生態度和故事，從他年幼全家移居義大利，高中回美國念書和打球，到選入NBA湖人隊，可以看到柯比堅定追逐夢想的決心。在球隊中，柯比和隊友、教練相處方式的轉變，更可以看到他漸漸成熟的人格、團隊精神和領袖特質。籃球是柯比一生的使命，退休後他成立了曼巴體育學院，協助孩子們在籃球技藝和精神上得到更專業的栽培。 & 拿起這本書，深吸一口氣，讓柯比的曼巴精神伴你闖蕩人生的下一場冠軍。 &
【電子書】貓主子的科學
貓是95.6%的老虎 牠的耳朵能180度旋轉 牠搖晃尾巴表示恐懼與敵意 & 既萌又傲嬌的喵喵小知識 ‧貓咪偷藏第二個鼻子？ ‧為什麼貓咪不會放屁（但狗會）？ ‧貓咪會感覺到內疚、濃情蜜意、幸福快樂或嫉妒不平嗎？ ‧貓咪的舌頭上為何布滿細微的小鉤子？ ‧貓咪摔落時總是以腳著地嗎？ ‧為什麼貓咪懼怕小黃瓜？ ‧貓咪開心或傷心時都會打呼嚕？ ‧如何破譯喵皇語錄？ & 關於毛小孩的逗趣妙知識、科學怪發現和奇事異聞 讓你一次看懂寶貝貓咪，一揭喵星人身體與心靈的祕密 &
【電子書】狗麻吉的科學
狗是99.96%的狼 牠能嗅出人類的情緒 牠奔跑最高時速72.4公里 & 古怪又好玩的犬類小知識 ‧為什麼狗會放屁（貓卻不會）？ ‧狗狗會感到內疚慚愧、幸福快樂或嫉妒不平嗎？ ‧狗搖尾巴多偏向某一側有什麼特殊意涵嗎？ ‧為什麼狗兒排便時，身體會沿著南北向？ ‧狗會做夢嗎？如果會，夢中出現什麼？ ‧人類的疾病與情緒，狗兒真能嗅聞出來？ ‧你的狗身上有多少根毛？ ‧你說話時，你的狗究竟聽進了什麼？ & 關於毛小孩的逗趣妙知識、科學怪發現以及奇事異聞 讓你真正看懂寶貝狗兒，一揭汪星人身體與心靈的祕密 &
【電子書】肌力訓練課程設計
～量身打造科學肌力訓練計畫～ & ★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊！ ★繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！ ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安、大夫訓練／吳肇基──專文推薦！ & 運動和訓練不一樣。 運動指的是身體活動，目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。 訓練則是一種有長期目標的身體活動，這些活動都是為了達到該目標。 運動員要贏就必須訓練，任何人如果想讓提升肌力與體能，也必須訓練。 & 運動員心中有明確的運動表現目標，而為了達到目標，就必須準備。 純粹地運動無法有效讓運動表現進步，因為進步需要「計畫」。 & 《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。 內容包含各種相關機制細節，讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則， 以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。 & 繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新： ◎各章內容皆完全更新 ◎全新插圖與圖表 ◎以更清楚的方式說明，讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法 ◎新手者訓練章節中，加入訓練卡關的3種處理方法，討論過輕、過重訓練者的訓練方法 ◎中階者訓練的章節中，額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例 ◎進階訓練者的章節中，額外加入9種訓練計畫的詳細範例 ◎「特殊族群」的章節中，加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫 ◎針對所有程度的訓練者，列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容 ◎以最全面、最完整的方式，探討肌力訓練課程設計的理論與實務 & 《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書， 提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。 & 本書特色 & ◎繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！ ◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明，詳細討論計畫與範例。 ◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。
【電子書】新手種花100問（暢銷修訂版）
澆水、日照、修剪，看似不經意的每個日常小動作， 都是影響植物生長的關鍵 & 陳坤燦老師擁有四十年園藝經驗，種植超過1000種植物， 匯整出重要觀念與實作技巧，不管你是愛花人、多肉迷、觀葉控， 只要跟著本書掌握重點方向，就能照顧好家中植物。 & ▌ 解決你所有疑難雜症的種植百科 植物一定要施肥才能長得好嗎？ 明明按時澆水，為什麼植物還是乾枯凋零？ 蘭花只能開一次花嗎？ & 種植時，總會不斷的遇到各種狀況， 加上植物擁有不同的特性，往往讓人無所適從。 本書將從澆水、施肥、除蟲、繁殖等各面向，解答所有園藝愛好者的疑惑。 & ▌ 從基本觀念到實作技巧的全方面應用 當你建立起大觀念，就會知道不管種什麼植物，都要先了解它們的原生環境，再給予適切的養護需求，像是多久澆一次水、需要什麼樣的日照環境等，都可以學會自行判斷。 & 種植時，一定會遇到修剪、施肥、換盆、扞插繁殖等實作面，本書也步驟圖解每個動作，不再擔心該從何下手。 & ▌掌握五大面向，種植得心應手 ◆ 重要觀念：從植物、資材、工具的挑選，到學習分辨各種植物的差異，都是簡單卻又重要的課題。 ◆ 合宜環境：提供適切的生長環境，絕對是影響植物的重要關鍵，如何打造合適的通風日照環境、掌握溫度濕度等，都需要先思考規劃。 ◆ 基本養護：何時該修剪、何時該施肥、遇到颱風或寒流時怎麼辦？做好日常管理，才能讓植栽常保盎然。 ◆ 繁殖技巧：每種植物都可以進行扦插繁殖法嗎？植物繁殖方法有哪幾種？圖解各種繁殖法與繁殖過程，享受成功繁殖帶來的成就感。 ◆ 防止病蟲害：如何除去惱人的小飛蟲？葉子總是被啃食該怎麼辦？如何調配天然的殺蟲劑？針對居家植物的抗病防蟲計劃。 &
