【電子書】最美好的那個妳，一直都在
妳的生命，是一部曠世巨作！ 請帶著「信心」去相信，帶著「勇氣」去行動，喚醒你的內在女孩，把她帶回來，回到屬於她的地方。 我從未想過…… 有一天我會做著一份不喜歡的工作，天天被榨乾。 有一天我會被愛情沖昏頭，經歷失焦帶來的傷害。 有一天我會面臨龐大的財務危機。 有一天我會站在關係破裂的邊緣。 有一天我會做出違背信念、向慾望妥協的決定。 有一天我會在挫折、失意、極度無聊中度日。 許多人也是這樣，長期以來疏於照顧自己，每天忙於應付日常瑣事，讓人疲乏得無暇靜下來思考，對凌亂不堪的生命狀態逐漸痲痺、無感，直到更多的凡塵俗事將我們淹沒，一步步偏離夢想中的那個自己。 但不論妳覺得相離多遠，最美好的那個妳，一直都在。 請勇敢地相信，獨特而美好的生命仍屬於妳。 妳至今仍有機會好好過妳的人生。 30個反思與行動計畫，陪妳為自己的生命奮戰，包括： ✓ 發掘你被造的獨特與恩賜 ✓ 知道自己按照真實的樣子被深愛著 ✓ 活在誠實透亮的光中 ✓ 擁抱痛苦的時刻 ✓ 培養單純的喜樂來滋養靈魂 ✓ 斷捨離使人偏離的事物 ✓ 擊退奪走盼望的毀滅性思想 ✓ 聚焦三件事的九十天挑戰 本書收錄「建立全新觀點－自我評估」題目，適合和姊妹們一起分享討論。
【電子書】平凡人也能一步登「天」的致勝科學
完成登月任務的阿波羅團隊平均年齡才二十六歲， 他們是一群平凡人，來自普通的背景， 為了人類的利益，實現了一個看似不可能達成的目標。 每當你抬頭賞月時，別忘了他們激勵人心的故事。 儘管困難重重，他們還是成功了。 相信你也可以。 ☾ 設定最高的目標 成就最棒的自己 打造最強的團隊 ☾ 探索登月任務輝煌幕後的成功關鍵 在合作、創意、致勝心態方面帶給人類的啟示 ☾ 名垂青史的登月計畫是在短短幾年間、突破萬難下實現的奇蹟。以當年的科技水準，電腦的運算能力尚且不及現在的智慧型手機，一群平均年齡二十六歲的年輕人，卻在八年內實現登月的夢想。他們究竟是如何做到的？而我們又如何把這種驚人的成功祕訣應用在自己的目標上，去實現職涯與人生中那些看似不可能的夢想呢？ 心理學家李察．韋斯曼在這本獨樹一幟的實用指南中，結合歷史、心理學、勵志方法，教我們如何在日常生活中挑戰最高的目標。他深入研究，採訪阿波羅任務的幕後成員，歸納出八個與團隊合作、領導力、毅力、創意、克服恐懼等主題有關的啟示，每個啟示都是致勝心態的關鍵要素。 本書收錄了許多未曾公開的故事和獨到洞見，為致勝的科學帶來新的見解，讓每個人都有能力實現不可能的夢想。 本書特色 面對一個前所未有的挑戰，毫無經驗可循時，我們該如何著手？ 根據心理學家李察．韋斯曼深入研究登月任務的成果，我們可以歸納如下： 1.提升個人能力： 發掘潛藏的熱情；培養內控心態。 運用耶魯大學管理學院的「工作塑造法」，透過幾個簡單的技巧，把現有的工作轉變成熱愛的工作。 使用「好友對話」技巧來創造更有效的正面內心對話。 把困難的挑戰視為發展和學習的契機。 失敗時，誠實地面對自己和他人。你應該提醒自己，傾聽和學習可以收穫很多。 以思考未來、逐步推進、設定巧妙的期限等方式來克服拖延的心理。 養成盡責者的七個習慣。 2.加強團隊合作： 尋找適合的人才：不找精英或天才，改找勤奮努力、懂得創造自己運氣的平凡年輕人。 把夢做大的科學：目標夠大，才能讓人熱血沸騰，無私地全心投入、團隊合作。 善用運動心理學，創造你們的太空競賽。 「我們不知道這是不可能的」：切記，某些用字遣詞有助於促進成長思維。讓普通人忘記自己很平凡，相信自己有實現目標的能力，才能讓團隊努力不懈，互相支持。 「這項任務不會因為我而失敗」：這句話是讓團隊成員提升自律、克服拖延或推諉心態的關鍵。 善用防禦性悲觀：這是一種強大的思維方式，請加以善用。 3.培養創意能力： 避免直接去執行腦中第一個浮現的想法。 切記，少即是多！想像你的資源、時間、精力或資金都只剩下現在的一半，你會怎麼做？ 逆向思考：找出別人怎麼做，然後考慮做相反的事。 試試腦內瑜伽：做不同的事情，或許你可以培養新的嗜好或興趣，結識新朋友，改變上班路線。 擲骰子冒險：接納機運帶來的力量和樂趣。 （更多精采內容，請見內頁） 名人推薦 蔡宇哲& 《哇賽！心理學》創辦者兼總編輯 龐文真& Readmoo讀墨電子書執行長 蘇仰志& 雜學校創辦人 譚光磊& 光磊國際版權創辦人 好評推薦 作者的書寫方式克服了這類書籍常見的問題，可說是「見樹也見林」的團隊成功心法。——蔡宇哲 當我閱讀這本書時，突然有種當年心境的Déjà vu（似曾相識）。用心理學來分析，我們的心路歷程與美國一九六九年登月任務的團隊相類似。——龐文真 我特別喜歡本書描述如何善用熱情的威力，因為這印證了雜學校正在做的事情，我們始終相信，一個人的勇敢會啟發更多人一起勇敢，個人意識的擴善就能集結眾人之力改變認知中那些所謂「不可能的事」。——蘇仰志
【電子書】謙卑的力量
｜放下，才是真正的抵達｜ 放下煩惱，抵達平靜。放下牽掛，抵達自由。 放下私慾，抵達無怨。放下榮辱，抵達不驚。 願我們在人生路上，與自己的初心，愈來愈靠近。 在大時代的流光裡，為你注入一絲暖流。 真正的「謙卑」是什麼呢？ 有它爬過人生險峻山峰的高度，也有它堆疊愛恨悲歡情感的厚度，在看似柔軟的形貌下，有著最堅強的外在態度與內在品質。 人生中所面臨的考驗，像是一場盛宴，既然遇見了，就去迎接。 本書收錄了21篇不同的遇見，價值觀的碰撞、親情的羈絆、思路的變通、逝去的悲痛、生死的著墨等，苦樂參雜，只為了成長出更好的自己。 關於價值 真正的「物超所值」，並非單向的「貪小便宜」，而是彼此肯定對方的價值。 關於天份 每個人都可能是天才；但是，大部分的人卻是被自己埋沒的天才。唯有先懂得對自己的人生負責，才能義無反顧地追求自我。 關於學習 在變動的環境中，若想追求幸福，那就是要調整「安於現狀」和「勇於冒險」的平衡點。必須先充分認知「改造」的重要性。 關於簡約 人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人，是很美的一件事。 關於金錢 風風光光的數字背後，也許有很多辛苦的付出值得借鏡，也許有很多慘痛的教訓值得警惕。 關於慈悲 奉獻自我，並不是為了與神更加接近，要時刻記得自我的渺小。 關於生死 每個失去至親的人，內心都有一個永遠也無法填補的空洞。雖然失去了很多，卻也得到很多。真正傷過心的人，當更有能力學會慈悲。 關於身心 在生命面前，沒有人是強者。承認自己的極限，順服於生命，我們才會開始學習如何和自己相處。
【電子書】生活中的瑜伽智慧
～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～ 從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）， 提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧， 協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。 & 瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已， 事實上，瑜伽是一種生活之道。 瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》， 當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。 是所有瑜伽思想與修行的根基。 & 作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 前五寶與「持戒」這外在控制法則有關， 包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。 後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關， 包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。 & ◎第一寶，非暴力（不傷害）—— 我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。 能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣， 創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。 ◎第二寶，真實—— 如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通， 那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。 「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察； 同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。 ◎第三寶，不竊取—— 如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足， 然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。 「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物， 甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。 & 這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖， 讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。 & 在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻， 這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手， 引領我們深入內在、面對真實的自己， 使我們具備更多生命技能和覺知意識， 得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。 & 本書特色 & ◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。 ◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。 ◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。
【電子書】自信沒人能給，更別自己摧毀！（暢銷五萬本紀念版）
暢銷五萬本紀念版 「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 這些生活中跟你很親近的人 常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。 自信，沒人能給，更別自己摧毀。 必須來自你生活中的幾個好習慣。 作者巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）是美國深受肯定的心理治療師， 常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox Friends、CBS新聞臺等節目提供專業建議。 他說，人天生是有自信的，你從小到大其實已經做了很多成功的事。 反而是在進入學校、入社會工作後，因為別人的一句話、一個反應， 反而流失了自信。 ◎自信，和生活習慣大有關係 整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服； 還有，換一雙乾爽的鞋子；經常自己動手做點東西； 減掉體重，你就能增加自信；常說「我行」，把這當成口頭禪。 ◎沒人能給你自信，但沒人幫也得不到 如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師； 接納別人的想法，不會讓你沒面子。 做一點好事，你會賺到很多朋友。 其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。 ◎自信是態度，怎麼改全由你 從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事。 時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂。 如果一開始就要完美，你會寸步難行。 ◎情緒管理─哭完笑完更有自信 自信的人勇於表達情緒，但不情緒化： 急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。 在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。 你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。 ◎自信需要練習，你得做些事前動作： 懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」， 然後回家寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法。 如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。 喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。 高史密斯博士還要提醒你，關於建立自信的習慣， 別一次全部使用，一次一樣就好。
【電子書】智慧書
《智慧書》、《君王論》、《孫子兵法》 人類思想史上具有永恆價值的三大智慧奇書 & 人生在世，很多事情明白要趁早， 你當善良，也必須有點心機， 跟著西班牙哲學家這樣做， 就能明哲保身、趨吉避凶，永保安康！ & 暢銷四百年的智慧之書， 教你當做鴿子，又如蛇蠍。 & 本書包含三百則處世箴言，自一六四七年出版以來，即廣受歡迎，已有包括法國、德國、荷蘭、義大利等多國譯本，而且，葛拉西安的思想對德國哲學家叔本華和尼采都影響深遠。 書中詳述做人處世之道，告訴你生而為人，就得既做君子，又防小人，尤其著重在教你如何步步為營、防範邪惡，畢竟百得之功不抵一失之害。今日看來，這些教誨依然如當頭棒喝、直指人心，而且簡單易行，只要牢記在心，並時時提醒自己，那麼不論面對工作或生活，你都能以智慧來應對。 & ︱做君子︱ 忌談自己：自贊是虛榮，自謫是氣短；言之者不智，聞之者難受。 熟諳為善之道：使人欠下不償之債足以失去其心：令之去而避償、化欠情為銜恨。 & ︱防小人︱ 小失可宥：故意在才思或氣度方面露出某種破綻，以期消解邪惡欲念。 切勿暴露自己的痛處：切勿暴露受傷的手指，暴露就會時時被人觸痛。 & ︱如鴿子︱ 學會拒絕：對任何事情都不要斷然拒絕，應該一點一點地讓人打消念頭。 三思而後行：對求之切者，緩以回應是平抑熱望的良計。 & ︱似蛇蠍︱ 找人分憂：重負與痛楚應該找人分擔，獨自面對災殃會令人不堪其苦。 善於諉過於人：找人代為承擔過失和非議之苦，是高超的技巧。
【電子書】植物的翻譯師
許小琬： 不管我們丟什麼東西到水面上，一定會激起水花、形成一圈圈的漣漪， 那一圈圈的漣漪會持續到永遠嗎？ 他終究會停止的，會趨於平靜。所以── 讓生命中的每一刻去好好「經過」， 就像你為自己造一條路，你得自己造， 才能讓自己「經過」。 關於這本書， 收錄了近150張療癒感十足的多肉植物與多肉組合作品照片，以及46則關於多肉植物如何幫助小琬老師、以及其他人「轉面向」，一同度過人生的低谷與低潮的真實故事◦小琬老師要與讀者們分享她在「天、人、地」之間的生命體悟與感受，教你在多肉植物的小世界中學習「向內突破」，你將學會如何向植物學習－－找到你的自在，你的生命姿態◦ 小琬老師「寫給你」的46堂心靈植栽課， 1 我教導長存，延長觀賞期，就像生活一樣，我們要「活下去」。 2 我教導「每一個人需要的都不同」，你要先了解自己需要的是什麼？ 3 我教導「人生不會只有贏，中間有很多的輸」，種不好很正常啊…… 4 我教導多肉植物的「組合」，藝術可以給出科學與數學的答案，這是有「配方」的，三顆多肉植物的「組合」就有三的三次方九種組合，再加上盆器就變成四的四次方兩百五十六種組合，每做一個決定就會有更多方法。 5 我教導科學告訴我們的——那些本來就存在的方法，是什麼限制了你？外在的貧窮跟內在的貧窮…… 6 我教導簡單的快樂，愛別人、愛自己。 7 我教導「你的行為預見了你的未來」一個小小的決定，可能造成一生很大的轉變…… 8 我教導的是摹擬生命的小宇宙。
【電子書】九型人格全書
美國Amazon暢銷10餘年，&逾400位讀者力推 「九型人格學說」始祖經典，「心理學」與「靈性成長」的驚人新融合！ 國際九型人格學說大師權威著作，當今最受歡迎的自我認識系統！ & ░ 到底是什麼在決定我們的人生和際遇？ 在面對認識自我、人際關係、心靈成長以及其他許多重要事情時， 我們會發現，人格類型的差異才是影響事情的關鍵， 而不是性別、文化及世代差異。 ░「客觀了解自己」對我們的人生甚或整個世界，有什麼樣的助益？ 如果我們能誠實且客觀地觀察自己、觀察人格的行為機制， 那麼我們便能覺醒， 而愛與喜悅也會跟著生命的腳步隨之展開。 有沒有一套專業系統── →能讓我們更精準認識自己、了解他人。 →能幫助我們看清局勢、對事物做出更恰當的評估。 →能讓我們看清核心問題，以及自己在人際關係上的優劣勢。 →不需仰賴專家或大師的背書，也不需倚靠出生日期、順序，而是按照個人性格模式，以及誠實的自我探索進行判斷。 →在揭示核心問題後，還能提出有效處理方法，引導我們深入探索心靈。 這套專業系統就是「九型人格學說」！ 源自兩千多年前的古老智慧，將九型圖與九種鮮明人格類型確立完善後，「九型人格學說」儼然成為當今最受歡迎的自我認識系統。 它在每個時代都展現智慧的生命力，引領團隊組織的合作、人際關係的交流、兩性之間的互敬互愛，並在各個領域中，協助每個人發現自己真實蘊藏的力量，進而克服恐懼，獲得心靈上的自由。 & 九型人格的書那麼多，為什麼一定要看這一本？ & *本書由該領域最具前瞻性的兩大作者合著，內容詳盡且完備 唐．理查德．里索（Don Richard Riso）與拉斯．赫德森（Russ Hudson）皆為本學說的創始成員，提供一套全新方法，幫助讀者將九型人格學說作為個人轉變與發展的有效工具。 *不止提供人格剖析，更從較高層次來協助各種類型活出自我 書中詳盡描述如何將各種人格類型的潛能最大化，以及如何有效避免可預期的人格陷阱。 *本書突破許多人對九型人格學說的迷思與執著 某些九型人格學說的學習者會過度執著於給自我或他人貼標籤，例如：「我當然會懷疑啊！畢竟我是類型六的。」或「你知道我們類型七的都是這樣！就是要一直衝！」來合理化有瑕疵的行為。 本學說幫助我們看清自己如何陷入迷茫狀態，又是如何疏離自己的本性，從而促使人們深究真實自我。如果我們只將九型人格學說用於獲取刻板的自我形象，那麼發掘真實本性的過程也只能到此為止。 簡單來說，認識自己的人格類型並非最終目的。本書的目的是要透過認識人格，進而停止慣性制約。唯有對人格機制有更多理解和清楚闡釋，深入認識自己所屬人格類型的反應機制，才能真正醒悟，不被牽著鼻子走，也方能擁有更多自由。 ☑改革者 ☑助人者 ☑成就者 ☑自我者 ☑探索者 ☑忠誠者 ☑熱情者 ☑挑戰者 ☑和平者 無論你的出身成長背景為何，九型人格學說將幫助你克服內在障礙，實現屬於你的獨特天賦與力量，並教你重新檢視自己與他人的關係，活出全新的生命力！
【電子書】豐盛
這段期間，我所接觸到的朋友 都讓我感受到一種共同點 這個共同點，也就是很深的失落、很重的創傷。 這本書《豐盛》是為了這樣的朋友而寫 倒不是為了在順境中還期待 更多財富、名氣、地位、享樂的人 你我即使落在這個充滿煩惱和痛苦的人間 一樣可以瞥見生命帶來的完美、寧靜和歡喜。 自在活出你，活出你本來的樣子。真實的你，是一點也追加不了，也減少不了。最後，一切是剛剛好。你，也是剛剛好。──楊定一博士 活在這個人間，我們很自然會想追求好的命、豐盛的生活、順利的人生。 本書從「豐盛」的主題切入，對照古今中外各種教人追求好命、過得順遂的方法，包括吸引力法則、成功法則、富足的科學、行善積德、禱告與各種修行改命的練習。楊定一博士透過「全部生命」的觀點彙總這些方法，並進一步擴大深化，讓我們透過各種練習重新整頓習氣，而從表面的不順利走出來，活出隨時肯定和正向的順利。 透過這本書所談的正向與集中注意力的練習，我們一點點脫落紛擾的念頭與障礙，為自己創造一個神聖的空間，讓身心同步，達到諧振與合一。念頭減少，身心合一，也就為我們自己準備好迎接真正的豐盛──生命全部的豐盛。 這本書也為「全部生命系列」的讀者進一步整合現實生活與對真實的理解，讓我們可以在生活的每一個角落，透過臣服、參、我－在（I AM）帶來的提醒，這份對真實的理解，在這世界的重重幻影中，平安走過這一生。 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】不丹の16堂心靈瑜珈課
★16堂「不丹的心靈瑜珈課」鍛鍊心智，讓您做個「內心強大」的人！ 知名的心靈理財作家劉依沛，帶您探索不丹這個與世無爭的神祕國度，發掘出讓人「內心強大」的心靈瑜珈秘方。 雖然一直限制觀光人數，但每年依然有數以萬計的觀光客探訪不丹，除了探訪純淨的自然環境之外，也想尋求內心的平靜。 人的身體需要鍛鍊，心靈也需要修鍊，一顆沒有訓練過的心，隨時都可能陷入各種紊亂當中，但是決定你的，通常不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。 ★★★一顆沒有訓練過的心，隨時都可能陷入各種紊亂當中！★★★ 人的身體需要鍛鍊，心靈也需要修鍊，學習瑜珈，身體可以更康健，更受控制，但世界上充滿瑜珈中心，卻經常忽略「治心」的重要，因為決定你的，通常不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。 修行的真正目的，是要學會「控制內心」，使「心」不受外在事物的操控，簡單而智慧的活著，因為「習慣」是一種頑強而巨大的力量，足以主宰我們的人生，而一個人的「習慣」，很大程度也決定了他是什麼樣的人。 一個內心真正强大的人是往往是柔和的，因為真正的强大的人不會刻意地在别人面前展现自己多優越，也不會靠别人去肯定自己，堅強與和温柔一直是並存的，只有内心堅強的人才能流露出温柔的一面，也是深度的體現。 ✔作者劉依沛是一名心靈理財作家，原來是暢銷理財書作家的她，擅長以理性與感性的思維，分析「心靈」與「金錢」之間的微妙關係，也是讀者經常諮詢探討心靈困境的對象。 ✔本書收錄劉依沛在不丹修習的「16堂心靈瑜珈課」，引領讀者一起鍛鍊心智，幫助我們了解內心深處的心理與生活的實相與虛相，這次，她以清新敏銳的文字，帶您探索不丹，在這個簡單又純淨的神祕國度，發掘出讓您「內心強大」的16個「心靈瑜珈秘方」。 ￭ 一個能「治心」的人，不管別人在你面前怎麼張牙舞爪，也能不為所動！ ￭ 你的身後若中了冷箭，說明你在他們前面會被傷到，表示你走的還不夠遠！ ￭ 我們的行為模式是靠「心」來控制，有時我們會因為害怕，而選擇最簡單的那條路走，但事實上，有時反而是困難的那一條路，才是最簡單的路徑。 ￭ 如果放任欲望恣意妄生，它就會隨處亂長，醜陋不堪，但如果經常修剪，就有機會反轉成為令人賞心悅目的風景。 ￭ 當心靈安定下來，本身所具備的巨大智慧便會顯露出來，發掘出自己內心的力量，不會隨意被外界所左右，而能成為「內心強大」的自己。 ￭ 其實，助人一直是最快速的成長方式，因為當幫助人的過程中如 果遇到阻礙，那阻礙往往反映出自身的盲點， 而在這個過程中，也 會讓自己做出改變與成長。 ￭ 我們不可能時時刻刻逃離外界的環境，但只要你願意調伏自己的內心，你就能讓自己擁有清新的洞察力，堅持自己的想法，但是如果這些想法是錯誤時，也能靈活地去做改變。 本書特色： ☆一本能讓幫助「內心強大」的心靈瑜珈書！ 決定一個人富貴貧賤的關鍵，不是風水，不是星座，而是一個人的「心」！透過本書的十六堂「心靈瑜珈課」，認識自己「內心強大」的指數，選擇活成自己最想要的樣子！ ☆一部能「破解人生困境、鍛鍊心智」的正能量作品！ 生活中有太多「偽精緻」，看清消費主義的精緻圈套，不再「花自己的錢，為別人而活」，讓內心來場破解「為慾望買單」的微革命！ ☆一種恰到好處的「心靈修行」和「處世智慧」 心安定了，身體自然也能安定，讓我們的心不受環境的汙染，活在當下，放下執念，不讓「心」隨「境」轉，不斷的治心修練，「疏導」、「整治」、「療癒」、就能再「出發」，將煩惱轉化為生命的養分。
【電子書】棄業日記（增訂版）
一場荒謬飆淚的農村流浪，讓人笑到噴飯的歷險記綠。最有機的心靈壯遊，再次體驗對土地與生命的熱情！在踏上這段旅程之前，買買氏是個廣告文案，但就在她和夥伴替一檔基金在不到一週內就募集爆滿、幫某個品牌逆勢成長百分之二十五、好不容易得了幾個國內外創意獎之後，卻莫名的空虛起來…...「人來到這個世界上就只是為了上班賺錢的嗎？」想不透的她，決定拿自己當試驗品，棄業一整年，看看人生除了上班賺錢之外到底還能有些什麼？！於是這個城市鄉巴佬就這樣傻傻闖入原始鄉間，開始了『台版來去鄉下住Ｎ晚』的生活。她凌晨四點被挖起來採黃豆、半夜一點還在抓鰻魚、在荒山被野牛追、在墳墓QK、在深山裡一個人抖著過夜、白目地想騎兒童用小摺環島、傻呼呼的用肉身攔便車；卻也熱血地找尋台灣最土的水果、最好吃的米飯、最無毒的魚蝦，更為了農民、為了台灣美好的角落，流淚寫下這輩子最真心的廣告文案……她的旅程的確荒謬，她的舉動真的愚蠢，但她，卻勇敢實現了你我心中那個不敢出走的自己！跟著買買氏，一起過癮出走，發現不上班一年，竟然賺到更多！賺到自以為不會的能力、賺到辦公室交不到的朋友、賺到面對自己的勇氣 、賺到自己終於像個人！人生不該只剩下工作，勇敢實現你我心中那個不敢出走的自己……
【電子書】衣櫥醫生，帶你走入對的人生
★從衣櫥開始，打造出內外皆美的人生！ ★張德芬 身心靈作家、Phyllis《零雜物》作者、廖文君 人生整理教練、連俞涵 演員、吳子霏 演員、黃詠雪 極美人Vitalladys總經理、張忘形 溝通表達培訓師、楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦 & 你很美，自己卻不知道！ 打開衣櫥，修正過去的錯誤人設，挖掘出隱藏的自我， 看見自己的獨特，找到專屬的穿搭公式， 活出自己的最大可能性。 & ‧對身體沒自信？依據身形穿搭，瘦女孩不怕撐不起全身氣場，大女孩不再只穿黑色顯瘦。 ‧買衣老是包色，有選色障礙？你適合夏季色，還是冬季色？檢測自己的四季色彩取向，找到適合自己的配色。 ‧對自我風格認識不清？你是領導者、照護者，還是夢想家？首創「角色三原型」自我檢測，透過科學數據化分析，搭配性格傾向提問，就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。 ‧衣櫥常被塞爆？將所有衣服「下架分類」，並透過提問自我檢測，進一步檢擇。先懂「加、停、留」，而非一味「斷、捨、離」，只減少衣物量，不等於找到對的穿衣風格。 & 人們一開始找上「衣櫥醫生」，只想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格；直到深入才發現，改造與整理能帶給人的改變，由外而內有許多層次： & 有人找回身體認同──他人對你外在的評判，形成內心的傷，導致我們對自己身體認識不清，讓你視穿搭為畏途，衣櫥永遠只有某種樣式與顏色的衣服……理解「美」不只有單一標準、不只關注身體局部，更懂綜觀全局，開始享受穿搭過程； 有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理，到人生整理，找到衣服與個人生命的連結； 有人更懂精準消費──究竟需要多少才足夠？快時尚帶來大量廉價衣物與浪費，精準消費不只終結盲目購物，每一次選擇都是一場環保行動。 & 衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服，帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法，最終幫助你解開身體密碼，找到專屬的穿衣公式，進而活出最自在自信的人設。 & ◎衣櫥醫生的診療，引發熱烈迴響 ‧不需多買一件衣服，也能把衣櫃變時尚（還有我本人）！ ‧由內而外找尋適合自己的風格，找回穿搭的本質，透過個性了解外在穿著，找適合自己衣服，而不是自己去配合衣服。 ‧衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服，說明這些為什麼適合或不適合我，我感覺那些往事又折返，一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴，不再是過往的遺物。 ‧很認真又專業的分析，我再也不會買到不適合的衣服了！ ‧諮詢衣櫥醫生之後，我自己去逛街，發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how，一輩子適用。 ‧感謝衣櫥醫生專業的指導，讓我了解自己的身形，我再也不會浪費錢亂買一通。 ‧衣櫥醫生告訴我： 「妳衣櫥內的元素很充足了⋯⋯」於是我有生以來第一次，進入服飾店居然 只買一樣單品，就全身而退。 ‧本來只想找穿起來整齊不失禮的衣著就好，沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格，帶給我自信。尤其是在有多位主考官的面試中，我都能應對得宜，這都要感謝衣櫥醫生的協助，讓我在壓力下也能展現真實的自己。 ‧從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃，重拾輕盈人生。 ‧衣櫥醫生像施魔法一樣，我穿舊衣出門，同事還以為是新衣服！ ‧在衣櫥醫師引領下，我從黑暗中走出來，讓自我與身體進行一場深度的對話。 ‧不只協助衣服「斷、捨、離」，透過談話的過程，我也更加了解自己。 ‧衣櫥醫生給我最深刻的體會是：我喜歡或我認為需要的，不一定適合我；但當找到適合自己的風格時，原來人會發光。
【電子書】擺脫「習慣性自責」的47個練習
覺得自己做得不夠多、容易被情緒勒索……. 許多深具責任感的人，往往反被揮之不去的糾結綑綁， 都是因為「習慣性自責」的罪惡感造成的！ ★從罪惡感的16種徵兆與7種類型，找到千頭萬緒的根源 ★跳脫情緒勒索、卸下罪惡感的19個方法 ★47則心理師具體療癒練習，從實例中找到修復自己的方法 ◎ 有這些徵兆，都是罪惡感在作祟── ．出問題時，總認為錯在自己 ．認為自己不能站在眾人面前 ．覺得自己會傷害重要的人 ．不認為自己會被愛 ．不知如何向人求助 執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師根本裕幸， 他發現，許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」， 這也是導致生活不順的根源。 但罪惡感不是你的敵人，不需要也不可能消滅，我們要學會如何與之共存。 ◎ 原來，「習慣性自責」背後的最大因素，是「愛」 因為愛著小孩，所以對小孩愧疚； 因為愛著另一半，所以懲罰窩囊的自己； 因為喜歡與人交往，才會認為人際關係出問題是錯在自己…… 只要一點小事，就會在心中產生罪惡感，其實是不想造成對方的麻煩。 ◎ 學會分辨「沒必要的罪惡感」 我們要做的不是要消除罪惡感，因為完全沒有罪惡感是非常危險的事， 作者歸納出七種沒必要的罪惡感，讓你不再為小事而懲罰自己： ．加害者心理 ．幫不上忙的無力感 ．什麼事都沒做，只是袖手旁觀 ．因為幸福而懷有罪惡感 ．自覺不如人，貶低自己 ．從父母、伴侶身上承接過來的罪惡感 ．宗教信仰的原罪 本書針對各種類型的罪惡感和場景案例，解析罪惡感發生的機制與對應方法， 提供原諒自己的47個練習，幫助人們找到自責的根源， 進而療癒自己、修復傷痛、懂得如何與罪惡感共生。 ◎讀者大哭淚推！ 「在書店看到這本書時，覺得自己並沒有罪惡感、自責這些感受呀，仔細閱讀後，發現到自己總是習慣自我否定。這本書讓我學會在自我否定的當下能藉由喊話來安撫自己，壓力減輕了不少。」 「書中這句『如果把那些你對自己說的話來對別人說會怎麼樣呢？少說也是名譽毀損，重則是傷害罪吧！』讓我有如醍醐灌頂！原來，我才是傷害自己最深的人……」 「不為了別人而改變自己，而是為了想要變幸福而原諒自己。」 「一路走來總懷抱著罪惡感，才知道原來愛會讓人這麼痛苦。」 「本書像是一道照進我內心的光。希望此後以本書為伴，慢慢從罪惡感中解脫。」 「原來，我太過勉強自己、工作上出了什麼問題都覺得是自己的錯，都是童年時就抱有的罪惡感所導致。書中的案例豐富且具體，讀的當下彷彿我也坐在一旁聽著當事人的煩惱，自己也忍不住有同感，不自覺的就落下淚來。」
【電子書】你相信，所以你成功
相信，就是最大的力量。 擺脫消極心態，學習勝利者的思維， 相信自己會成功，就會看到成功。 本書作者博恩‧崔西，是知名演說家、暢銷作家、管理學教練、潛能開發大師，更是世界級企業領袖一致盛讚的成功學大師！ 但這位舉世聞名的成功策略家，竟是個高中都沒畢業的輟學生！受限於學歷，他出社會後只能做些洗碗、到鋸木廠和工地工作等苦力。後來他從事業務工作，觀察同公司頂尖業務高手，發現所有成功的經歷其實都有規律可循，只要學習成功人士的工作方式，我們也可以取得同樣的成就。 && & 前半生的坎坷苦難，是博恩‧崔西換取後半生財富和成功的密碼。本書詳細闡述他親身實踐、並已影響全世界千萬名聽眾的「成就心理學」理論，將之歸納成七大成功法則，告訴大家如何丟棄負面思維、不自我設限、有效做好時間管理、積極採取行動，進而讓人生更快樂、更成功。書中另外還搭配心理諮商師克莉絲蒂娜・史坦的實際輔導案例，讓人更了解如何將成功法則及步驟應用在實際生活中。 && & 七大成功法則 一、先相信自己會成功，才會看到成功。 一個人能否成功，始於相信自己。運用六大信念法則，讓「相信」成為「成功」的動力。 二、勇敢面對困住你的負面情緒，從被卡住的人生中脫困前行。 了解製造負面情緒的五大要素，以及負能量的新模式如何讓我們誤判情勢，做出錯誤的決定，偏離成功的軌道。 三、寬恕，是原諒他人，也是自我的療癒。 原諒別人是將自己從怨懟中解放出來，讓自己不再受過去的事情而影響現在的生活。因此，表面上看來是「原諒別人」，事實上是「放過自己」。 四、重新設定思維模式，只要改變想法，就能改變人生。 想要馬上轉換心情時，就改變所使用的語句，例如把「問題」換成中性表述的「情況」，甚或是能激發鬥志的「挑戰」，將會使我們更積極主動迎戰問題。 五、掌握80／20法則重建生活，你也可以成為改變大師。 百分之八十的成果來自於百分之二十的時間與精力，我們可以利用「以少得多」的黃金定律來提高效率。 六、跟人相處很難，所以更要學會處理人際關係與伴侶關係。 善用讓別人感到受重視的「5A原則」，理解容易導致感情破裂的六大因素，並掌握成功經營感情的六大關鍵，一切與「人」有關的難題都會迎刃而解。 七、把夢想變成現實，就要付諸行動。 我們的期待會成為自我應驗。不管我們期待什麼，只要滿懷信心，身體力行，到最後都會成真。 關於「成功」，你一定要知道的信念 想完成目標，就必須先相信自己一定會成功，然後努力去達成，這樣才可能成功。 我們應該避免讓自己陷入「平靜而絕望」的生活中。先從小事做起，只要一個念頭，就能讓你朝更好的自己邁進。 不管在哪個行業，所有頂尖二〇%的人，都是從底層那二〇%開始往上爬的。現在很厲害的人曾經都是菜鳥，如今站在前排的人也都是從後排開始前進的。 在錯誤的道路上堅持，只會「越努力，越不幸」。 人生，就是為了成為真正的自己，成為我們有能力成為的人。
【電子書】面對情緒攻擊的勇氣：害怕衝突，更不想忍氣吞聲，如何閃避、巧妙回擊？
別人存心令你難堪，反擊卻怕壞了交情； 默默承受有礙健康，不理會只能淪為內傷…… 日本權威心理師，教你運用「5技巧＋7法則」，９９％都能解決！ 學會「處理攻擊」擺脫糾結，不委屈自己也有好人緣！ 以下狀況，是否曾讓你不知所措？ ●主管數落輕蔑，如何答話？ ●同事酸言諷刺，是否反嗆？ ●親友情緒勒索，怎麼化解？ ●網路突襲冒犯，該不該還擊？ ★人際間的酸言冷語，讓你疲憊不堪？ 明明沒錯，卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視......相信有多人會因為不想與人正面衝突，而選擇忍隱忍退讓，最後反而加深內心的挫折感。其實，你不必強迫自己反擊，也能化解這些委屈。人際心理治療師、本書作者水島廣子告訴你──記住一個大原則「會發動攻擊的人，都是有困擾的人」，就再也不用害怕莫須有的攻擊，並且能找到化解之道。 比方說，動不動就反應過度的人，往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。面對這樣的人，以下幾種狀況特別容易引發他們的攻擊── ‧你簡單問好，對方覺得「隱私受到侵犯」。 ‧你提出疑問，對方覺得「被責罵」。 ‧你表達看法，對方覺得「自尊受創」。 ‧你做了對方內心渴望的事，招致忌妒。 ★學會５技巧，從衝突糾結中脫身，不再受傷！ 當你自覺受到傷害的當下，或許會懷疑自己「做錯了什麼」？但與其自責，最重要的就是先接受這是一種「正常反應」，不讓情緒被對方牽著走。接著，利用書中傳授的5技巧轉念，就能把攻擊帶來的挫折感，化為勇敢面對的力量！不僅能保護自己不受傷，更能讓那些傷害「什麼都不是」。 例如── 【攻擊】資深同事出紕漏，卻指責都是我的錯。 【暗藏訊號】問題超過對方的能力範圍，又拉不下臉承認自己無能。 【轉念】「這是『求救』訊號，無須感到委屈，態度好一點就幫忙囉！」 ►►指責是引誘你「對號入座」的陷阱，平靜看待免成受害者。 【攻擊】找朋友商量煩惱，對方竟說「你也太軟弱了」。 【暗藏訊號】認定別人「軟弱」的人，通常內心都有尚未痊癒的傷口。 【轉念】不做任何多餘詮釋，說聲「原來你這麼想」即可。 ►►不妨評估對朋友的往來「有多少期待」，或找更合適的對象商量。 ★擁有面對情緒攻擊的勇氣，不委屈也有好人緣 沒有人喜歡受到朋友忽略、同事白眼、上司看輕，甚至家人責難。不過，當你因渴求受人「重視、愛護」而採取行動時，可能會因為太過刻意造成反效果，跟著《面對情緒攻擊的勇氣》提供的方法，成一定能為旁人打從心底喜歡、深獲重視的人，例如── ►►【法則1】尊重自己的意願：別接下「受害者」的角色。 ►►【法則2】拋開「施與受」的執念：越不求回報，別人給的越多。 ►►【法則3】言行一致，容易贏得信任：今天親切有禮，隔天態度冷淡，令人無所適從。 本書特色 ★５個轉念技巧，為內心撐起免受攻擊的防護傘。 ★７條處世原則，大膽做自己也隨時受人呵護。 名人推薦 石瀝新│諮商心理師 楊雅筑│諮商心理師
【電子書】生為自己，我很開心
二十萬粉絲認證，最犀利卻也最暖心的時尚KOL凱特王，睽違三年全新作品！ 40篇為你而寫的情書，願你懂得真心，一生開心！ & 她說，「錢」是所有價值中最低的東西。 她說，把自己交給工作，才擁有扭轉命運的資格。 她說，真正的快樂，是用喜歡的方式過完這一生。 她說，在愛裡可以犯傻，但不能失去最重要的靈魂。 她說，孤獨，有時候是用來享受的，有時候卻必須忍受。 她說，沒有一種命運是完美的，我們能做的是去完美當下的選擇。 她說，如果有一天，我真的做了什麼不符期待的事，成為不符期待的人， 那麼對不起，生為女人，我很抱歉，但生為自己，我很開心。 & 告別懵懂與等待，我們以勇氣乾杯； 走過挫敗與懷疑，我們以自覺轉場。 沒人可以告訴你如何活成想要的樣子， 但你可以找出讓自己開心的樣子。 & 時尚只是女人的態度，自覺才是女人的信仰。 如果不曾努力，不會看起來毫不費力。 & 人生只能往前走，時間只能往後走，如何風塵僕僕也就這一遭，把生活點綴成喜歡的樣子，把人生活成想要的樣子，說來簡單，做起來卻不容易。女子本弱，有夢則強，歡迎一起走在獨立自主的路上。 & 「怎麼樣才可以成為像妳這樣的人？」這是許多讀者對凱特的提問。 & 在眾人眼中，凱特好像擁有渾然天成的自信、優雅、聰慧，既率性又溫暖，既成熟又俏皮，所有討喜的性格在她身上彷彿設定了最佳比例，讓她儼然成了「完美女性」的範本。但是只有她知道「凱特王」是如何形成的、如何走入讀者的眼底、成為被信賴的對象，這段路不長不短，不過是摔了幾回、痛了幾遍，才活成現在自己喜歡的樣子。因為自愛，所以深得粉絲喜愛，也贏得廠商厚愛；因為自信，所以活的坦然率性，也步步盡興。 & 面對提問，凱特總是這樣回覆：「你不會想成為我的，你一定有自己想成為的樣子。我的存在只是提供靈感給你，讓你知道原來有人是這樣活的。」 & 如果此刻的你，正經歷對自我懷疑、對關係困擾、對職場徬徨、為人生迷惘的半熟階段，希望藉著書中凱特獨有的軟語和諍言，一步一步陪著你邁向成熟之路。
【電子書】十八後，成為你想成為的大人
長大是一回事， 選擇怎麼樣的方式長大也是一回事。 & 我們漸漸長大，容易忘記小時候的自己…… 現實迫使大人忘記，忘記小時候的自己、忘記夢想、忘記純真， 最後把自己都遺失了…… & 非是歎息，非是厭世，恣意的青春一點也不得意順遂， 反而充滿跌跌撞撞的生命勳章， 一切只為期待成長為一個不一樣的大人。 & 十八歲後，作者陳毅依然形塑著自己， 為了理想跳脫框架限制而挑戰衝撞體制， 同時擁有沉穩的老靈魂和創意無限活力的他， 實踐著青春，青春就該當如此啊！ &
【電子書】內心的太陽一直都在
臺灣最具影響力的新世代律師作家許峰源最新力作！ 你我內心深處都有一顆充滿正向驅動力量的太陽， 找到它、讓它燦爛， 它就能成為你的指引、你的力量泉源， 讓你不懼前行，也不忘初衷。 只要內心有一輪太陽， 再黑暗的夜空都能劃出一道光，照亮未知的路。 從不被看好、被老師說「蜀中無大將，廖化作先鋒」， 到成為三重高中第一個考上臺大法律系的學生，大學畢業即應屆考取律師資格； 從一個臭豆腐攤養活一家八口的貧困童年， 到千萬身價的律師／補教界名師／暢銷作家。 外人看來，他年紀輕輕就成了人生勝利組， 但許峰源很清楚，這是因為他找到了內心的太陽，並且明白身而為人的力量。 只要內心的太陽一直在，人生就有了指引的方向，就可以無畏。 所以，他知道自己為何而戰， 知道哪些事必須做、哪些事不能做，才能不愧對自己所有生命角色的責任。 在本書中，他娓娓道來自己省思生命過程獲得的體悟， 與你分享這股每天叫他起床、驅動他向前的力量。 此外，他更要與你分享如何讓這個人人都有的內心太陽更閃耀， 照亮你的路，進而照亮別人的路。 ★真正能叫我們起床的，不是夢想，是責任。 ★最強大的人，不是做他喜歡、熱愛做的事，而是能夠做他內心覺得應該做的事。 ★人的一生到頭來，最大的成就不是金錢、地位，而是能夠在獨處時面對自己的心，能夠發自內心看得起自己，因為，無愧。 ★無論烏雲再厚，太陽一直都在，只要真心相信，終有撥雲見日的一天，既能照破自己內心的黑暗，也能照耀、溫暖無數需要我們的人。 名人推薦 朱水源（正遠保險經紀人董事長） 何麗玲（春天診所董事長） 陳汪全（寶石建設董事長） 蔡勝賢（三重三陽扶輪社創社社長） 蕭俊祥（凱撒衛浴董事長） 齊聲推薦！
【電子書】兩人的簡單生活提案
★簡單生活2.0版本 ★日本上市不到一個月，即刻三刷 ★Instagram兩人生活提案，追蹤人數高達2.3萬人 從「一人」，進階到「兩人」， 加一的生活 有了愛， 才能豐富，幸福滿載！ 簡單生活，不限於一個人，兩個人更燦爛 兩人的簡單生活，不代表要忍耐，不等於心靈需要承受人情負擔，而是一起找到保有自我，更輕盈、不迎合的生活模式。你們將在互助的生活練習裡，找到兩人舒心的法則。從居住環境、物品收納、消費收支，到人生規劃，將那些會帶來麻煩的事物，一一減去，在兩人同行的步調中，共同成長，幸福加乘。 本書以居家場域為核心，遍及六大面向，一共74個提案 你的下一個人生階段，就在愛情圍繞當中展開吧 提案一／居住空間變得清爽 減少心情煩雜的物品 家裡只有一張大桌子 晚安夫妻會議 提案二／兩人吃更簡單 「美味」、「簡單」、「低成本」的兩人食譜 老公也能完成的「裝進去即可」便當 能將食材吃盡的購物祕訣 提案三／關係變好的打掃收納術 一勞永逸收納術 掃除作業可視化 支持雙薪家庭的六樣掃除利器 提案三／兩人小幸福提案 兩人一起掌握現金流向 期間限定「我家咖啡」 兩人生活人生計畫表 改寫兩人生活就不簡單的舊思維 作者從職業婦女，開始與丈夫兩人簡單生活， 捨棄煩雜的練習中，逐步成為眾人欽羨的理想夫婦！ 簡單生活，不是一人的專利，而是兩人成就的幸福。 他們的吃住都很簡單，日子卻愈過感情愈好， 迎接他們的未來，每一天都充滿了期待。 本書特色： 誰說，簡單生活，只限單身？ 擁有「簡單又不失豐富的生活」是現代人對生活的期待，也是對自我人生所下的定義。過去，大家總認為，簡單只限個人，一旦加入家庭，或者與他人一起生活，「簡單豐富的生活」便宣告終止。 因為生活中加入了一個人之後，家中的物品、生活規則和節奏，全是倍數加乘，是邁向複雜、失去自我期待的開始。 兩人以上的生活，不可能簡單，一點也不簡單？ 本書以夫妻兩人攜手開啟同居生活、進而結縭之後，共同執行的「兩個人的簡生活提案」，不僅打破兩人以上無法簡單生活的迷思，作者分享在ig上的兩人生活po文，更是許多一起住的年輕人/小夫妻，爭相追蹤、學習的模範。 本書提供的方案，包含居家生活的六大面向，並給予「實踐的細節」，十分適合準備進入兩人生活、卻無頭緒或內心充滿擔憂的人們，一個練習一起住，進而共享生活美好的習作。
【電子書】我們都要好好的
根據「美國疾病管制與防預中心」所做的調查，超過百分之十四的男性獸醫，以及超過百分之十九的女性獸醫曾經有自殺念頭，是一般人的三倍；另外，獸醫有嚴重心理困擾的比率為百分之九；還有百分之三十一的獸醫有憂鬱症。 幾乎每十名獸醫，就有一名有嚴重的心理疾病。 人們一直誤以為獸醫是個浪漫的行業。每天面對可愛純真的動物，還可以用醫術治療牠們，獸醫的工作應該充滿美好吧。以上，是我們對獸醫的誤解。 在動物純真的眼神，與人類複雜的心思中，獸醫要面對的不僅僅是治療，更多時候是人心。在無人知曉的獸醫院裡，天天上演著死亡、淚水，偶爾有超越醫療的奇蹟，但更多的是分離。 《我們都要好好的---無人知曉的獸醫現場》，記錄台灣獸醫師艱苦的工作環境，以及獸醫日日面對無常處境的書。那些我們以為的美好，是獸醫日常中的浮光片影，也是支撐他們的力量。 陳凌說：「在這麼壞的日常裡，牠們是我的晴天。」 作為新生代獸醫，陳凌冷靜卻深情，她寫下那些獸醫院裡無人知曉的故事，也寫下台灣獸醫真實的工作處境。她柔軟地記錄了教會她生命力的狗、教孩子如何好好跟老狗道別的母親、消失在街燈下的女孩與狗。長期參與社會運動陳凌，也在書裡寫了社會對女獸醫的歧視、獸醫界超時燃燒的困境，她甚至用小說的手法，寫下血犬的故事，那些被關在暗室的血犬，最後終於被發現、被釋放，可以在藍天白雲下奔跑了。 見過這麼多生死分別，陳凌想告訴飼主：「不要害怕命運搬弄，無論曲終人散的一幕落在何時或何地，要試著以動物們給予的勇氣溫柔相伴，每個人都有能力讓牠們感受到，從生到死，都有人看顧著牠們，直到最終、直到永遠。」 「我們都要好好的」，是深深的祝福，祝福每一個來到動物醫院的動物，都能好來好走；祝福每一個跟動物相依的飼主，在面對疾病與分離時，都能在淚水中學會愛；祝福每一位獸醫師，願診間裡的生離死別，願那些悲傷片刻，都能轉化為力量，支撐自己，也支撐動物與飼主。 本書分為四部，第一部，獸醫的眼淚；第二部，牠們是我的晴天；第三部，動物醫院的現場實況；第四部，帶動物看診需要知道的事。 這本書不只述說了台灣動物醫院的真實狀況，書的最後一部，還收錄了實用的帶毛小孩看獸醫教戰手則，包括如何跟獸醫師溝通，如何選擇評價五星的獸醫，獸醫收費為什麼那麼貴等等。 這是一本讓人讀來落淚，後勁很強的書。在作者序中，陳凌寫著：「但願透過看見，我們不再迷失，能在痛苦中重生，那牠們的純真便不只帶來諷刺或痛苦――我們都會變成更好的人，畢竟人也是動物，我們，也擁有無比純真的潛力。」
【電子書】親愛的女生 2
嘿，親愛的女生， 我們的一輩子就是所有關係的總合，所以呀， ★人生在世，關係好，命就好。★ & 我們談過關於自信，關於身體，關於人生的願景……，而這次，我們談「關係」。 「關係」是一場現形記，不論好與不好，都將讓妳看見自己，因此和關係有關的內容都是太真實而刺激的，每次訴說都是如此珍貴的自白，關係為什麼這麼重要？因為一大堆搞不定的關係，整天哭就夠了，還能幸福嗎？人生在世，唯有關係好，才會真正富足與快樂。 & 但不論是與親密伴侶的關係、與原生家庭的關係、與夥伴的關係、與自己的關係，學會放下各種關係裡的糾葛得要很有力量，然而長力量不是一天、兩天的事，但值得為此而努力。想想那些此刻當下足以障礙你的人事物，在你承諾長大且真的長大之後，都不再能夠障礙你了，將會是多大的幸福與成就感？ & 來吧，親愛的女生，一起學習處理人生的關係，這段路程並非每一場和解都要驚天動地，有時僅僅只是看著別人的故事，就能夠離開並處理眼下的困境。任何的挫敗來到關係裡，想辦法穿越它就是了，不然呢？讓它擋在那兒嗎？才不要。我們把力量養起來，找到可以信任與傾訴的朋友互相依靠，然後看看那些關係的挫敗，承諾自己：讓它過。然後妳會發現，選擇權其實一直在自己的手上，妳的心是自由的，再也沒什麼可以阻礙妳了。 & 【-Part 1- 愛情幻象】 親愛的女生， 愛情的本質是幻象，因為我們無法從世上任何一個人身上得到幸福，我們只能鍛鍊自身創造幸福的能力。 在親密關係裡，你我帶著各自的人生課題與業力來相愛，而這一趟鍛鍊接納之旅，將需要無比的勇氣。不論過程多麼波折、不論兩人一起下地獄幾百回，只要從地獄回來時兩隻手依然緊緊牽著，這就是幸福。 & 【-Part 2- 家庭樂章】 親愛的女生， 人生在世就是要勇往直前，別讓任何事耽擱與阻撓，連原生家庭也不行。請允許自己長大、長力量，在家庭關係的受困中過關斬將，愛他們、感動他們並向他們承諾會帶領他們到更好的地方。 扭轉妳不想承襲的一切，就可以為自己贏回人生。 & 【-Part 3- 自己的整合】 親愛的女生， 與自己的關係，是這輩子最長久的關係。 不要輕易讓出創造美好的權力，接納自己，就會多一份自信，把自己活好、活得漂亮、活得有力量。
【電子書】蔡康永的情商課2：因為這是你的人生
橫掃各大書店暢銷冠軍、出版不到一年突破百萬本的《蔡康永的情商課》第二彈！ 教你分寸拿捏得「剛剛好」，享受令人如沐春風的人際關係！ & 在《蔡康永的情商課：為你自己活一次》裡，康永把情商比喻成三件聽了就很舒服的事情：陽光、微風、水滴。陽光就是「明白」，《為你自己活一次》談的是怎麼變得明白；而微風，就是「剛剛好」，在這本書裡，康永要透過講人際關係，來談情商裡的「剛剛好」。 & 人際關係裡的「剛剛好」，是找出適合自己、恰如其分的條件，讓我們這個獨一無二的自己，活得更自在，而不是更辛苦。你要活得自在，不用任何人來解釋任何理由。因為啊，這是你的人生。 & 這裡有個讓人流連忘返的酒吧，有一個熱心過度的酒吧老闆、一個過氣的知名主持人、一個帥得掉渣的酒保、能做出美味蛋餅的小哥，以及謎般的巫醫老奶奶，他們要在人們的杯觥交錯中，帶來一個個你我都似曾相識、但沒想過竟有新解妙招的人生故事。 & ★康永談怎麼交朋友： ‧交朋友跟買東西不一樣，你會精挑細選一個感覺無瑕疵的洗衣機或鑽戒，但你不太會想要跟一個感覺無瑕疵的人做朋友。 ‧有些人在抱怨朋友太現實時，其實是因為他們自己用了現實的標準去衡量友誼。 ‧活著沒有標準範本，只有適合我們的劇本。 ‧我們可以當拍照時補光的反光板，讓朋友變有趣，他就離不開你。 ‧想增加自信時，就跟別人比我們強的地方；想增加鬥志時，就跟別人比我們弱的地方。 ‧令你自在的，是友誼；令你焦慮的，比較偏向人脈。 & ★康永談怎麼同時滿足爸媽又成就自己： ‧我們會被什麼樣的人勒索？如果我們覺得自己虧欠對方，我們就會被對方勒索。 ‧如果你真的受不了不了解自己的爸媽，或不愛自己的爸媽，有一個聽起來很阿Q的作法，可是很有用，就是在自己心裡，幻想出一對理想的父母。 ‧把父母的期望，跟自己的願望區分開來，然後衡量一下自己有限的心力，做一個不委屈自己的分配。 ‧在小事上滿足父母的期望，是為了儲備談判的籌碼，希望父母在大事上能尊重我們自己的意願。
【電子書】闇黑情緒
當你心裡滋生一些暗黑情緒，你是否總習慣性地質疑與指責自己？但那就像是你身體已經受傷，卻仍往傷口上撒鹽般殘忍。因為暗黑情緒除了提醒你辨識當下的危險或需要外，更大一部分，可能是來自久遠以前你心裡所埋藏的傷，或是原生家庭不適切的教養模式…… ★本書特色／重要行銷資料： ◎「還記得在某一次的課堂上，我經歷了一場對我來說攸關重要的心靈手術。當時的心理劇導演賴念華老師，一開始用了各式各樣的方法，試圖去接觸我的情緒，但我都像喝醉，還是迷路一般：「不知道欸，就沒有什麼感覺……」後來，賴念華老師在某個關鍵點問我：「你一直都是這樣子的嗎？讓自己沒有感覺……」 在那一瞬間，我首先感覺到自己的胸口熱熱的，眼眶濕濕的，但我不知道我怎麼了，也無法真的掉淚。 有一股能量往上衝，但我又本能性地把這股能量往下壓。那種難以言喻的感覺，讓我有點興奮，但更多的是因為陌生，所以害怕。 帶著這些無比混亂的感覺，接著，我用盡我全身的力氣，從喉頭擠出一點點的聲音說：「對……」 在講出那個「對」字之後，我內在好像有些什麼我說不清楚的東西，變得不太一樣了。我可以感覺到我的內在，原本有著厚厚一層包裹住我的情緒隔絕保護罩，那個保護罩終於裂開了一點點的縫隙，透進了一絲絲的光線與空氣。 在賴念華老師挑戰我的那個當下，我感覺到很深地被懂、被穿透、被挑戰：「原來是我自己，讓我自己沒有感覺的。」 好像有一些枷鎖、封印，在那一瞬間，慢慢地開始「剝落」…… 還記得那天下課後，大約是黃昏五、六點，我走到常吃飯的118巷美食街。我第一次真正地「聽見」旁邊店家的叫賣聲，以及「聞到」撲鼻而來的炒飯味道，開始「感覺到」原來有微風輕拂過我的臉龐，我開始可以感覺到我「正在呼吸」。 在那當下，我非常非常感動。我很清楚地意識到，那一刻，在我心中浮現一個清楚的念頭是：「原來，這就是活著的感覺嗎？」──邱淳孝心理師 ◎「很多時候，我們已經本能的採取了自我保護的措施來面對海嘯般的暗黑情緒，如邱心理師所提的「隔絕」，但這樣的方式，也有可能是另一種問題的根源，而這些源自過去傷害所產生的傷疤，也在本書中得到了很好的處理。」──王俸鋼（彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任） ◎我們內在有個恐懼是，如果不表現出那個「好」的樣子，而壓抑下那些見不得光的暗黑，我們就是不好的，我們就不會被接受。但你所恐懼的陰影，會在你否認、壓抑、累積了之後，某一天回過頭來找你，甚至用爆發的方式反噬，毀滅登場。尤其是，那些自己覺得見不得人的「暗黑情緒」。 ◎本書不是教你戰勝暗黑情緒，而是請你去牽起暗黑情緒的手，聽聽它要告訴你些什麼。暗黑情緒裡或許埋藏著久遠以前的傷，以及很多的情緒起初是為了保護你而產生，你的聆聽、接納與陪伴，能讓暗黑情緒成為你生命中很大的力量。 ◎王俸鋼（彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任）撰推薦序。 李介文（臨床心理師）、周慕姿（諮商心理師）、陳志恆（諮商心理師／作家）齊聲推薦（依姓氏筆劃順序排列）。 我們每一天， 甚至無時無刻都會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼。 但身處在華人文化裡， 我們每個人都壓抑得很完美。 ●【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式 ●【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習 ●【特別企劃三】我的親友不願意去諮商，怎麼辦？ 「大家都以為我很可愛、很友善， 但大家都不知道，其實我心裡面常常有一些非常糟糕的想法…… 我在心裡面想著要殺死我爸爸大概有十次以上…… 我常常想著某個討人厭的同事，恨不得他失敗，但我表面上還是會笑臉迎人…… 或因為一件小事，我覺得自己最爛、最糟糕，沒有任何人會喜歡我…… 我覺得這樣想的自己，非常糟糕，而我停不下來……」 你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼， 你沒有錯。而且，你是正常的。 華人文化習慣用「恥感」教養孩子： 當孩子受傷、哭泣，大人常說：「羞羞臉，哭成這樣，再哭就沒人要囉！」這讓孩子不但無法認識情緒，更會否定情緒，甚至一再內化，將自己的情緒貼上負面的評價與標籤，特別是暗黑情緒。 你也會這樣嗎？ ‧「我太憤恨了，但我不能表現出來，不然別人會覺得我很難搞啊。」 ‧「我竟然嫉妒我的好朋友？我怎麼那麼小心眼？！」 ‧「我真的很討厭他，我默默在心裡詛咒他一千遍，怎麼辦？我好邪惡！」 ‧「我一直哭，停不下來。我太沒用了，我好糟糕。」 當你心裡滋生一些暗黑情緒，你是否總習慣性地質疑與指責自己？但那就像是你身體已經受傷，卻仍往傷口上撒鹽般殘忍。因為暗黑情緒除了提醒你辨識當下的危險或需要外，更大一部分，可能是來自久遠以前你心裡所埋藏的傷，或是原生家庭不適切的教養模式……暗黑情緒下的傷口，需要你上藥、包紮；暗黑情緒下的你，需要你疼惜與擁抱。 曾見過數以百計個案的邱淳孝心理師，也曾在青少年時期，走過一段被暗黑所圍困的憂鬱、痛苦日子。他曾藉著咬自己，以度過那段煎熬，而鏤刻在血液裡的孤寂與無助，他未曾遺忘，因此本書的書寫，他期待是一道光，照進每個人心裡的荒蕪，以及讓內心荒蕪的人理解，你並不孤單。 正面情緒，幫助我們「向外」與人連結； 而暗黑情緒，幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。 這份認識，能讓你更自在與強大。
【電子書】要成功你必須很故意
如果對小確幸感到滿足， 你只會離成功愈來愈遠，永遠走不到更高的地方。 & 如果你覺得困難重重，才更是發揮戰鬥力的時候， 先改變自己，就有可能改變命運！ & 成功不是偶然！ 努力堅強實力、有意串起人際鍊， 更要大膽做夢，跳脫社會的期許與框架， 小心你的夢想會成真！ & 這本書，關於夢想的形狀。 在人生路上，別人對我們的看法、社會上咸認的價值觀，都不該是做選擇時最重要的考量。我們希望自己活出怎樣的人生？要從本心去選擇。 & 這本書，關於可貴的情誼。 在實現夢想的路上，我們會與很多親人、朋友相互扶持，有親密的時候，有時也會發現對方漸行漸遠。珍惜總是陪伴在我們身邊的好友，也向遠離的朋友道聲珍重。 & 這本書，也關於內心的力量。 只有專注內心的信念，一切力量才有所依歸。人生路上，要適時展現自己，也要時時刻刻努力進益，讓自己有能力把握每個機會。堅持自己所選擇的道路，就能一步步往夢想靠近。 & 作者子陽是亞洲華文地區暢銷作家，創作題材廣泛、類型眾多。在追求自己的作家夢路上，他經歷了很多，也沉澱了很多。關於面對人生不如意、如何去應對外界的壓力，現在他有更深切的體悟。 & 雖然年方而立，但是這些年經歷過種種，讓子陽想要大聲告訴讀者朋友：「想要成功，你必須故意去做！活出自己想要的樣子，才是最重要的！」
【電子書】鍵結效應
隨著每個意念的流動，宇宙時刻都在動態重組 往好的或壞的方向前進，取決於你我的一念之間！ & 「我們」不是一起變好，就是一起變糟 鍵結，是一種將所有人凝聚起來的本質力量 所有偉大的進化，憑藉的是合作，而不是競爭對抗 影響未來世界的鑰匙，在於你我意念的加乘效應 我們其實都是創造者，也在被創造，你我的意念相通 就像原子之間的鍵結，緊密相關 我們的每個意念，都是建構宇宙意識的一份子 全新的生存態度，活出更真實的本我 達爾文的物競天擇、牛頓的運動定論、亞當．史密斯的利益論……三百年來左右全世界人類的思想，告訴我們這是個強者恆強、弱肉強食、冷漠又疏離的世界。這樣的人生觀與世界觀，讓我們經歷了全球經濟模型的全面崩潰、生態危機、水和糧食短缺的威脅。 而在個人層次上，無論我們的生活有多熱鬧精彩，心卻經常痛苦孤獨地跳動著。你正違背真正的本性活著！現在，你必須認識自己究竟是誰，回歸真實的自我。 重要科學實驗，推翻三百年來的錯誤思維 許多科學家、社會學家與醫師透過本身專長，一點一滴改變了我們習以為常的演化論、宇宙觀，他們以信而可徵的實驗與調查研究揭發，在DNA主宰的人類遺傳學之外，還有一種更有力的主動影響因素，左右著我們的生命、健康，以及全世界的走向與未來，那就是意念的流動，以及意念之間的交互影響。 量子物理學的最新證據，也提供了令人意想不到的可能性：所有生物是以合作的動態關係存在著。量子物理學家現在意識到，在我們的身體和環境之間，在我們自己與接觸的其他人之間，在每個社群的成員之間，都存在著鍵結。 人與人透過無形的鍵結彼此相繫 科學的新發現，推翻了我們一向抱持的自我觀念。所謂的「我」不是為了生存而競爭的孤立個體，所有生物是以合作的動態關係存在著。量子物理學家現在意識到，所有物質都包含在一個巨大的量子連結網絡裡，彼此不斷傳導訊息與交互影響。 這些發現不只關係到我們如何選擇界定自我，也包括如何真正活著。我們需要一種思維上的劇烈轉變，來重新定位人類與時空環境的關係：世界上沒有什麼東西是分離存在的。 人類永續生存的唯一方式 原子與原子之間用鍵結組成分子，這是物質最基本的組成要件。我們就像宇宙中的一個個原子，彼此之間以隱形的鍵互相緊密鍵結，我們的肉眼看不見這種連結，但每個人的所作所為、甚至一個意念穿梭就能互相影響。 所有創造物之間是一種不可分割的關係，這種關係看不見卻強而有力。因此，地球不是冷漠宇宙的一顆孤獨行星，人類不只是遺傳密碼創作下的孤單生物，當我們瞭解了這一點，全宇宙都會連帶受益。 新思想革命，從「我」改成「我們」做起 競爭觀念在商場上、教育上、人際關係上，製造出一波又一波的問題。只有當你我雙贏的時候，才能利益最大化。把人際關係與社會焦點從「我」改成「我們」，才是這時代的生存法則。 這是一個思想革命的時代，一個意念轉換，可以開創人類的潛能，一個鍵結連動，就能以小搏大，發揮連鎖效應。建立你的「鍵結圈」，培養更緊密的社群關係，明天的世界將會不一樣。 四個練習，提升你的「鍵結意識」 練習1：全面觀照，拓展你的視野 練習2：改變我們跟其他人的關係 練習3：擴展共同體經驗，學習為共同目標攜手努力 練習4：透過日常的無私行為，成為思想改革的行動者
【電子書】正向轉變
你快樂嗎？這是一本365日快樂實踐手冊 10張自我量表，幫助你更了解自己 不管你的天生傾向如何，只要透過小小的練習，都可以學習變得更正向， 提升人生的品質、延展生命的長度 我們對自己和周遭世界的想法，對於我們的快樂、健康、老化速度，甚至是壽命，影響重大。事實上，對於老化抱持正向思維的人，相較於抱持其他心態的人，壽命平均多7.5年。 本書作者凱瑟琳・珊德森博士為《普林斯頓評論》遴選為全美頂尖教授，在本書援引了數十項研究發現，解構思想的科學，剖析我們的思維或心智模式，如何對身心健康產生實質、重大的影響。 本書要證明，不管我們的天生傾向為何，只要透過練習，在思維上進行微小調整，不管基因或生活環境如何，都能夠改善我們人生的品質、延展生命的長度。 全書結合心理學、神經科學和醫學領域的尖端研究，揉合思維的力量在真實世界裡鮮活生動的案例，提供全方位簡單、實用的策略，包括： ●設定科技暫停時間——網路用得愈多，孤寂感和憂鬱的比例愈高；戒掉長時間瀏覽社群媒體的習慣，這麼做能夠減少令人沮喪的社會比較的機會。 ●設定有價值的目標——刻意跨出步伐、不斷學習新技能的人，即使年齡增長，心智也能長保敏銳。 ●善用文字語言的力量——學會說「我不要」，而不是「我不能」，這是一種自我肯定，表示你是經過選擇之後決定這麼做。 ●將大自然融入日常生活中——到戶外散個步、買植裁布置家裡和辦公室，在開車或打掃房子時聆賞自然之音，都能夠激發創意、減少壓力，提升你的生產力。 ●付出有益身心健康——例如擔任志工、寫一封感謝信、送別人一份小禮物等。 ●金錢買不到快樂，但是把錢花在購買人生體驗上，快樂可以更深刻、更長久——所以，花錢買票看重要比賽、觀賞表演、旅行，都是增加快樂的好方法。 ●快樂唯一真實而恆常的指標就是人際關係——投入更多有意義的對話、學會分享、養寵物，尋找愛，建立優質的人際關係。 活出精采的人生，關鍵在於心智，勝於物質。相信自己，開創一條新思路，掌握你應得的快樂與自由。
【電子書】焦慮也沒關係
焦慮不是病。 這個時代，每個正常人都有點焦慮， 沒有焦慮才不正常。 &&&&&&&&&&&&&&&& & 和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像！他們每天都被這些困惑折磨： ●對生活的人事物充滿不安全感 ●急著把事情做完，忽略疲倦感 ●要求完美、更好，給自己壓力 ●花太多的時間、力氣卻覺得是應該 ●擔心、焦慮引發人際關係緊張，抱怨別人不配合 ●坐立不安，感覺緊張或心情不定 ●容易疲勞 ●注意力不集中，腦筋一片空白 ●易怒 ●肌肉緊繃 ●難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽 ●心悸、呼吸不順、腸胃問題 明明很努力還是心慌慌？發愁事沒完沒了、壓力大如山？ 其實，會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」，而是「恐懼」！ 96%的人都有焦慮的事情，我們越感到焦慮，生活就越糟糕。在生活和工作中，焦慮時我們本能地什麼都不做，內心對未來充滿擔憂，直到被無力感完全侵蝕。其實，焦慮不是病。不要試圖去緩解、對抗、超越，它只是在提醒我們，未來的生活超出了我們的控制，我們需要去改變。焦慮，是因為你想表現得更優秀！ 作者深度剖析現代人常見的六大焦慮，以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享，提出與眾不同的思考角度與解決方法，幫助你解決問題，控制情緒，提升自我價值與能力， 面對人生六大焦慮，帶你無痛化解內心焦躁。 存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處 ★「親密無間」的真相是：你撰寫了劇本，希望有人如實演出。 但沒有誰有義務懂你，無須按照你的意志編排他的人生。 ★所謂長大，就是逐漸學會一個人玩的過程。 日子本來就是各過各的，老混在一起的群居生活，是原始人過的。 ★一個人的生活可以鬆散，但不能鬆垮。 因此能把獨身生活過得很好的人，至少證明了他很勤奮。 成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼 ★你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮？ 實際上，學著用「不應該」去看待「應該」，才是你最該學會的事。 ★真正決定你高度的從來都不是眼界（也就是體驗和見識）， 而是能「耐得住性子往下沉」的深度：用心、行動和等待。 ★世界上最有誠意的一句話是：吃虧要趁早。 早點吃虧，早點長記性——還好是現在這個年紀，還好一切都來得及。 選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定 ★感到迷茫，其實是件好事：這代表你在乎。 真的很難做決定？思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。 ★工作中，多勞未必真的就是能者，也可能是有病。 記住，能者多勞、多勞多得，才是最有誠意的感謝。 ★「努力」和「成功」二者間確實有關聯，但絕非因果關係。 你只要記住，該堅持的時候咬緊牙關，該放棄的時候別硬逞強。 社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色 ★這個時代，可說是人到用時方恨少。 你有五分鐘能充飽電的手機，卻再也沒人能陪你講兩小時電話。 ★斷絕假社交，你的人脈裡只需留下五種人： 能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。 ★此外，還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人 ——這些人表面沒主見，骨子裡其實超有事！ 職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是…… ★只拚技術、業績的時代早過去了；現代職場，內外兼修才是王道。 你不一定要有高顏質，但專業、整潔的外在形象絕不能少。 ★你的人生才剛剛開始，所以別把第一份工作太當回事。 重要的是過程中，你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。 ★每天上班就在等月底發薪？別用「打工思維」去工作。 ——誰在這個時代求穩、不變，誰就會被淘汰。 愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人都是行動派 ★年輕時你以為「人生＝愛情」，但其實人生是「愛情＋其他很多事情」。 賀爾蒙帶來的激情褪去後，只有各方面的匹配，才撐得起共同的生活。 ★別再抱怨前任了！他／她可能是你這輩子遇過最好的老師。 分手後每一次計較，最後傷害的都只是自己。 ★長久悼念一段戀情不代表你情長，只證明你無法承擔自己的抉擇。 相愛時，好好愛；不愛時，好好散。你該繼續往前走了。 本書專治擾亂你生活的各種焦慮，徹底轉變焦慮的負面心理模式， 學習與焦慮和平共存，重獲淡定人生。 本書特色 ◆面對焦慮 焦慮就像地心引力，看不見、摸不著，但只要你生活在地球上，就永遠不可能擺脫。既然不能擺脫，那就接受吧！ ◆認識焦慮 人再怎麼焦慮，大抵不脫職場、愛情、成長、自我認同、社交等面向，作者從六大層面剖析焦慮，透過理論、自身經驗與案例分享，顛覆既定印象，讓你重新認識焦慮，透視內心的恐懼與需求。 ◆把焦慮當愛人 面對與剖析自身情況後，不妨更進一步積極接受，視焦慮為愛人，深深擁抱它，和諧共處。這樣才能把焦慮帶來的負能量轉變為正能量，找回生活掌控感，突破人生困境。 ◆與焦慮共舞 這本書雖然沒有直接教你如何克服、戰勝焦慮，但作者用了自己的觀點和方法，幫大家「搞定」焦慮：那就是找到焦慮的根源、然後把問題解決、把事情做好，與焦慮和平共存，它就會成為讓你變得更好的利器。
【電子書】萬能金鑰
「吸引力法則之父」親授！24週心想事成的成功祕訣X33條宇宙法則 人類史上最具影響力的潛能開發課 讓萬能的無限力量為你所用， 只要你敢「想」，整個宇宙都會幫你達成心願！ ★矽谷企業家私下爭相傳閱的財富之書 ★成功學之父拿破崙．希爾推崇的奇書 ★比爾．蓋茲受到啟迪輟學逐夢的天書 ★不敗暢銷書《祕密》引用多達16次，「吸引力法則」最具權威代表作 一本被禁數十年的勵志奇書，一個被隱藏千百年的成功祕密 掌握了「萬能金鑰」開啟精神力量的訣竅，你將—— ‧輕而易舉地擺脫前途中的阻礙和羈絆，順利登上成功的彼岸 ‧學會運用精神力量，成為一個精力充沛、魅力四射的人 ‧開發洞察力，改善自我的性情，成為擁有遠見卓識的人 ‧散發出無限吸引力，周圍人事物都會心甘情願地成為你的合作夥伴 ‧成為「幸運」的代言人，可以輕易地將自己的理想變成現實 本書是「吸引力法則之父」查爾斯．哈尼爾窮盡畢生心力的著作，他認為個人的精神力量具有無限潛能，只要你領悟了宇宙的運作法則，就能開發這些潛能，獲得巨大成功。書中涉及創造力與行動、和諧與健康、愛與幸福……等諸多主題，構建一套24週內即可循序漸進完整修習「吸引力法則」的致富圓夢體系，並立基科學理論，提供善用心靈力量的方法與實踐練習，你將學會如何開發無限潛能，財富、健康、成功盡握手中。 ▌心靈世界才是外在世界的真正主宰 ‧我很努力追求財富、成功，為什麼結果總是差強人意？ ∞想獲得外在世界的富足，首先要理解心靈運作的奧祕，因為外在世界取決於內在世界。只要你相信 ▌認潛意識的偉大力量 ‧為何我經常覺得恐懼、焦慮、匱乏？ ∞別讓負面思考宰制你的人生，潛意識最容易被錯誤的暗示影響， ▌「種瓜得瓜」的因果法則 ‧命運之神為何讓這麼多倒楣事發生在我身上？ ∞改變心態，就能改變命運。壞事都是你的思考吸引來的！ ▌聚焦內在的精神活動，宇宙將助你一臂之力 ‧我想擁有力量，該怎麼做才好？ ∞先「知道」，才能「擁有」，你要清楚認知「力量源自你的內心」！ ▌描繪心靈藍圖，專注目標 ‧如何才能脫離貧窮、匱乏的生活？ ∞聚焦在你想要的目標，而非你不想要的事物。在心中描繪富足的景象吧！ ▌改變自己的工具：肯定語 ‧我覺得自己能力不夠、什麼都做不成，該怎麼改變自己？ ∞肯定的句子蘊含自我暗示力量！每天告訴自己：「我是完整、完美、強健、有力、熱情、和諧又快樂的人！」 ▌從渴望到實現願望 ‧為什麼那些幸運兒都能心想事成？ ∞只要相信自身渴望「已經」實現，宇宙就會讓它在外在世界真正實現。 ▌改造健康，從改變心態開始 ‧我非常注重養身，為何還是病痛不斷？ ∞丟掉對疾病的恐懼！恐懼只會召來疾病，建設性的正面思考才能帶來健康。 ……（更多精彩內容請見本書） 一週一個「心靈力量啟動練習」， 每週，你都朝宇宙真理更近一步…… 24週後心想事成，晉升超級幸運兒！ 本書特色 1. 成功學勵志經典！人氣歷百年不墜 本書對心靈力量的運作原理進行了極詳盡且有系統的說明，堪稱新思想運動的重要文本。「成功學之父」拿破崙‧希爾曾特地為本書作序，表明書中提供的方法，每年為他帶來巨大的財富。書中的法則經歷一百多年的時間考驗，仍歷久而彌新，是所有想獲得成功的人必讀的勵志經典！ 2.內容採函授課程形式，最容易吸收的版本！ 為了讓讀者更快掌握「心想事成」的訣竅，除作者查爾斯．哈尼爾於每週課程開頭致學員的說明信函，以及課程最後附的「心靈力量啟動練習」、「隨堂小複習」之外，編輯部特地針對課程內容整理出33條「宇宙法則」，以及各章課程重點摘文，協助你每週離宇宙真理更近一步，以最快速度及最高效率，吸收「吸引力法則之父」的課程。 3.原創「YES, I Can！心想事成實踐手冊」，實用表格+中英對照金句，成功祕訣一次掌握！ 手冊以書中24個「心靈力量啟動練習」為主，輔以實用表格，以筆記頁形式呈現，幫助你記錄實踐的歷程與取得的成果。精選中英對照金句激勵你克服惰性，最後的「自我分析問卷」幫助你更誠實地面對自我，帶給你智慧察覺周遭的「干擾」，勇敢向這些干擾說：「不！」
【電子書】為什麼我們總是討好別人，委屈自己？
經常被評價「你人真好」？總會刻意營造溫馨和諧的氣氛？ 沒關係、我都可以、挑你喜歡的就好、我無所謂……常掛嘴邊？ 極度敏感，能敏銳洞察別人的情緒變化與需求； 把別人擺在首位，基於別人的期望行事； 不會輕易求人，害怕給別人添麻煩； 害怕和有意避開衝突、競爭；不發表不同意見； 凡事容易說「好」，很難拒絕別人； 認同感來自外部，關注點在自身缺點； 挖空心思討好、強顏歡笑配合；希望換得好人緣 討好型人格：討好世界多年，終於面目全非！ 其實，你不需要那麼討人喜歡！也不需要刻意「讓別人感到高興」。 要知道，任何一份需要你花盡心思去討好的關係，都不會長久…… 討好者總活在他人的眼光中， 用敏感且卑微的姿態， 渴求著外界對自己的認可與尊重！ 如果討好有用，還要努力做什麼？ 一本讓你擺脫「討好心態」真實作自己的好書。 ■其實，你不需要那麼討人喜歡！也不需要刻意「讓別人感到高興」 讓別人高興，初聽起來沒什麼問題，人們相處共事誰不希望彼此有個好心情？誰願意每天跟別人鬧彆扭，讓別人不開心，自己也難受呢？問題的本質在於，在具有「討好型人格」的人心裡只有別人，沒有自己。其實，你不需要那麼sss討人喜歡！委屈自己。一味地討好，並不會換來自己想要的和諧和他人的尊重。 ■為什麼越「善良」，反而越容易被輕視、欺負？ 大家都喜歡善良的人，但如果沒有掌控好分際，讓善良擴張成照單全收的討好，反而弄巧成拙讓自己狼狽不堪，成為廉價的免洗筷，用完就丟。為什麼有人的舉手之勞能獲得他人的感激涕零，自己的兩肋插刀，卻成為眾人的順理成章？為什麼你的時時善良，卻不及一個處處蠻橫，偶一為善的人？因為當你習慣討好別人，別人自然也習慣讓你討好，習慣成自然，自然久了就成理所應當！ ■你的委屈「真的」會餵養他人的得寸進尺 很多時候我們選擇辛苦自己，就是希望獲得別人的滿意，但你知道嗎？一旦你曾經答應過超出自己能力範圍的請求，不僅容易使對方下一次提出更過分的要求，更有趣的是，你自己下一次還更可能就這麼答應了。這就是心理學上的「登門檻效應」也就是俗稱的「得寸進尺效應」。 一味地討好，其實反而不會換來自己想要的和諧和來自他人的尊重、認可。看清楚面具下面的自己──我們會被自己的討好震驚，訝異於自己竟然如此看輕自己。 【你是樂於助人還是有求必應？】 ○ 當他人提出讓自己為難的要求時，會考量自己實際情況和能力，適時拒絕。 ● 儘管對方提出不太合理的要求，超出自己能力範圍還是承接下來。 ○ 會答應別人的請求，單純是因為可以讓彼此方便行事。 ● 會答應別人的請求，是基於希望對方覺得你人很好，或是會讓對方開心。 ○ 選擇幫助他人的時候，心理是輕鬆沒有負擔的。 ● 答應幫助他人的時候，內心其實是很不情願，有苦難言也不敢被別人發現。 ■自尊心理作祟，是一切問題的根源 討好別人是內心自我貶低的投射，討好者的妄自菲薄，使得自己成為他人眼裡的雞肋。因為自卑，自我價值低落，討好者總覺得自己不如別人，沒有資格要求人，所以也不願意麻煩別人，什麼都自己扛著。也因為自卑，所以特別在意別人對自己的看法和評價，渴望得到外界的肯定與認可，靠著別人的讚揚和賞識建立自信。將自我的主導權，輕易的交給他人。 ■讓我們如此為難的人，都不值得去為他們為難 當我們因為害怕被討厭，擔心成為不受歡迎的對象，而壓抑自己原有的想法與個性，去迎合他人，反而會使得自己對自我越來越沒有自信。因為沒有自己的思考與原有性格，最終人云亦云。如果我們不好好關注自己，練習接受自己，又怎麼期待別人接納喜歡這樣的我們？ 【你若不堅強，誰替你勇敢？】 ●一時強硬不起來，可以先假裝「不好惹」 ●克服性格缺陷，別讓有心者抓住弱點 ●時常提醒自己，拒絕自我欺騙的迷失 ●挖掘自我專長，強化自身優勢 ■金句摘錄 ‧這份人生的單，只能我們自己買。我們若不堅強，沒有人替我們勇敢。 ‧我們越是放低姿態對別人好，別人就越容易得寸進尺要求我們付出更多。 ‧討好別人本身並不可怕，但討好別人的同時，自己也要是開心的。真正傷害我們的是，一味地「悅他」，並不「悅己」。 ‧愛從來不是靠無條件的討好換來的，自我價值感、認同感、自信、安全感等，這些都不能靠討好來換得。 ‧我們的善良應有邊界，我們的付出要有所節制。先好好愛自己，再理智、智慧地去愛別人。 ‧在我們自己看來是委屈自己、犧牲自己的一種討好，在沒有走進我們內心的外人看來，那就是別有用心。 ‧當委屈換不來自己想要的結果，那事後的憤懣情緒就會更加濃烈地升騰，更加強烈地折磨自己。 ‧學會拒絕，會讓自己擺脫負累，活得輕鬆，更會讓他人懂得珍惜別人的饋贈。這是對自己的救贖，也是對他人的點化。 ‧別怪別人的無情和兇狠，是討好者一次次地給對方傷害自己的機會，默許對方的侵略，一點點讓出自己的領地。 ‧放棄證明自己，接納不完美的自己，告訴自己，每個人都有缺點，每個人也都有自己的長處。 ‧沒有人能讓全世界都喜歡自己，接納自己，要認清，我們永遠無法讓身邊每個人都對自己滿意。 ‧逃避責任的背後，藏著我們的無力和軟弱，一定要正視它，並向它發起挑戰。 ‧意識到問題的存在，就是自我成長的開始。 ‧當我們自身強大了，我們就是局，就是讓很多人奔著來應酬的局。 ‧做人不可八面玲瓏，要六面玲瓏，兩面有刺。 ‧要給自己耐心、信心，給自己時間，更要允許自己有反覆、有猶疑不前。因為反覆、退縮都再正常不過，要接受，而非苛責，陷入更大的痛苦之中。 ■拒絕討好別人，完整自己 ‧關於討好有一個很大的誤解，很多人會覺得它是一種良性的心理狀態，畢竟看起來，被當作好人總是不錯的，但實際情況是，很多討好者，已經不是簡單的取悅他人，而是無法控制地討好他人，下意識地犧牲自己，甚至對來自他人地讚賞和認可上癮。──心理學家Harriet Braiker ‧討好者活在別人對他們的期待中，不停著追逐著別人對他們的認可，位此他們願意去做任何事；他們總是將他人的需要擺在自己之前，即使對方的要求不合理，也會硬著頭皮去滿足。──心理學家Susan Newman ‧我們不必去討好所有的人，正如不必銘記所有昨天。時光如雨，我們都是在雨中行走的人，找到屬於自己的傘，建造小天地，朝前走，一直走到風停雨住，美好晴天。──陸小曼 ‧當我們兇狠地對待這個世界時，這個世界突然變得溫文爾雅了。──余華 ‧子曰：「鄉愿，德之賊也。」 ‧當我真正開始愛自己，我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是在提醒我：活著，不要違背自己的本心。今天我明白了，這叫作「真實」。──卓別林 ‧使天下盡說我行不掩言，吾亦只依良知行。──王陽明 ‧在一回首間，才忽然發現，原來，我一生的種種努力，不過只為了要使周遭的人都對我滿意而已。為了要博得他人的稱許與微笑，我戰戰兢兢將自己套入所有的模式，所有的桎梏。走到中途，才忽然發現，我只剩下一副模糊的面具，和一條不能回頭的路。──席慕蓉 ‧我們每一個人都活在他人的眼光中，而屬於他自己的真我則是空無一物，每一個人都在扮演著某種角色，被別人的眼光所定義，通過種種外在的文飾扼殺了原始的本真與素樸。在別人的目光中丟失自我，以取悅別人為要義的生活，終歸與幸福無緣。──盧梭 ‧沒有人能夠傷害你，除非你允許。──楊絳
【電子書】原來這就是B型人格
★國內首度由專業精神科醫師全面解析，揭開「B型人格」內在的真正面貌！ ★企業CEO、藝術家、政治人物、網紅、名嘴、心靈導師，很可能都有B型人格特質！ ★B型人格者的生命際遇差異極大，可能受萬人景仰，也可能成為通緝犯──或兩者皆是。 ★海苔熊（心理學作家）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、劉仲彬（臨床心理師）……多位專業人士和大家一起擁抱B型人格！ & 為什麼老闆、主管往往喜怒無常？ 為什麼偶像明星常常緋聞不斷？ 為什麼網紅為了爭點閱率不惜引戰，甚至以身犯險？ & 有這麼一群人，善變卻固執、衝動卻堅韌、喜愛孤獨卻又渴望注目。他們往往不被了解，或是遭到誤解，甚至，連自己也搞不懂自己發生了什麼事。 & R 即使臉上看不出來，但情緒變化極快 R 人我界線不明顯，常過度介入與干涉 R 因「擁有」感到不安，卻又難以忍受喪失 R 常陷入一廂情願式的狂熱，想用行動證明些什麼 R 常過著「舞臺人生」，甚至分不清虛實 R 不論接納或抗拒，「孤獨」是生命永恆的印記 & 以上這些，都是「B型人格」特質。 & 但什麼是「B型人格」？ & 在美國精神醫學會制訂的《精神疾病診斷準則手冊》第五版中，將人格類型分為A、B、C三大類。一般而言，A型人格的社會互動需求最低，C型人格則很願意為了他人改變自己，至於B型人格，則顯得複雜許多：他們給人的感覺雖頗為親切，但不容易深交；看似關心別人，其實在意的是別人眼中的自己。 & B型人格由四個子人格組成：自戀型、戲劇型、反社會型、邊緣型。如果只具備某些子人格特質，但尚未達到疾病的程度，稱為「○○型人格傾向」；若足以造成自己與他人干擾與傷害、已達到疾病的程度，並經過精神科醫師診斷確立，則稱為「○○型人格違常／疾患」。 & B型人格者常給人這樣的感覺： ◎看似長袖善舞，卻不時散發出難以靠近的氣場。 ◎對人我分際的掌握不佳，交淺言深、情緒勒索、若即若離是家常便飯。 ◎社會難以理解他們所具備的特質，往往輕易貼上負面標籤。 ◎在某種意義上，B型人格是憂鬱症或精神官能症的溫床。 & 「B型人格」可說是影響最深遠、處處可見，卻又普遍遭到忽視的一種人格類型。他們多半懷著一顆不安定的心、無法停息的靈魂、揮之不去的孤獨感，也往往身陷矛盾、困惑、格格不入，讓他人又愛又恨的處境中，卻又不知該如何應對或求助。 & 透過本書，不但能了解B型人格及所屬四個子人格的特質和外在表現，也能學會當自己或親朋好友是B型人格者時，該如何應對或提供協助；最終目標則是消除各自的缺點、凸顯專屬的優點，以達到與社會之間的和諧共存。 & 人格是與生俱來的；認識人格，就是認識自己。唯有如此，才能讓人生之舵再次回到我們手中。就算未必真的能改變什麼，但至少可以決定自己要穿越的命運險阻。
【電子書】比句點更悲傷
★張大春強力推薦★ 往生者其實沒什麼好怕的，最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭，比死亡更刀割。 ▌哭著哭著又笑了！《你好，我是接體員》作者大師兄，36篇從未發表的全新神作！▌ 這邊是殯儀館，不是卡通，不是遊戲，不是連續劇， 沒有重來，沒有存檔，不能起死回生。 有的是悲哀，有的是早知道， 有的是還沒說出口的愛、感謝，以及對不起。 ◆◆◆ 喪禮之後，那些遺憾和痛苦才真正開始…… ‧孩子突然跳樓，只留下謎樣字條：「今生不再相欠，來生不要再見，給你們兩個自私的王八蛋！」爸媽一看，崩潰哭喊：「對不起！對不起！我們是為你好呀！」 ‧臥病的老父親死了，長期看護的大哥大嫂被弟弟妹妹痛罵：「都是你們害死爸的，殺人凶手！」家裡面誰最笨？付出的最笨…… ‧他過世八天之後，才被發現死在自己家。居無定所、在公園往生當天就有人接走，和住在千萬的華廈裡，孤獨死了一個多禮拜才被人知，到底哪一種比較好？ 為什麼是活人的地方冷清，而死人的地方熱鬧呢？ 做了多年照服員，照顧活著的老爺爺老奶奶，現在在殯儀館，送往迎來各式各樣的死亡，但這個問題，我怎麼也想不透，我只希望棺材裡面裝的不是我親愛的人，而是我。 死亡是句點，但在句點之前或之後籠罩在絕望下的故事，才是真正的悲傷── 就像到了月底，我口袋裡比悲劇還悲劇的空虛…… 本書特色 ◎只有大師兄能超越大師兄！ ◎從殯儀館走向人世間，熱門的長照主題、永恆不變的親子拉扯，當然還有大師兄與同事的碎碎念，笑點與深度兼具。 ◎哭著哭著又笑了！（摘自內文〈小李〉） 剛看過房裡滿是蛆的往生者，走到客廳，發現沙發上有一對無神的雙眼，看似死不瞑目，手中拿著電話，可能是在氣絕那一刻要打電話求救，看起來沒明顯外傷，嘴角還有口水沒乾，跟房裡那位應該是一前一後往生的，他還沒有屍臭。 我好奇地看一看那具遺體，突然他轉過頭來對著我們身後的警察說：「完了！承租的聯絡不到，完了！」 喔，原來是房東，坐在沙發上，一臉慘白淒苦死人臉，想嚇死誰！ 名人推薦 ★張大春強力推薦★ 我多年以前的兩句歌詞：「寂寞只是一個句點，圍成剩下自己的圓圈。」當時為賦新詞，以為理解了人生的寂寞，殊不知對於寂寞的體會，非有對他人——尤其是陌生人——親切的慈悲與關照不可。大師兄的書，正是出自這樣難能可貴的情懷。
【電子書】生命有大美：人的苦惱，是演化的陷阱
約翰霍普金斯大學醫學院教授，為您解說苦惱為什麼找上我 是否曾經…… •小孩突然生病？年邁父母又被診出新毛病？ •摰友漸漸疏離？因猶豫不決錯失新工作機會？ •成績和表現不如預期？小孩沒有考上心中的名校？ •身體老化引發病痛和不適？ 轉念想想…… •「好運氣」不會持續太久，在人生路上奔馳，總會碰到此路不通，繞路而行的時候。 •盡心盡力就是最好的人生態度，也是積極在製造好的緣，為以後做準備。 •「希望」本身就是一種我執，期望事情心想事成，即是痛苦來源。 •事情變得簡單之前，其實都是困難的。 ～～～～～～～～ 現代人常感到痛苦，有的苦於生活上的不如意，有的苦於工作上的不順心，有的苦於關係上的不圓滿，所謂的幸福、美滿、快樂、平靜都只在別人的生活裡出現，自己永遠是那個「最不如意的人」。要知道，痛苦是人類的共同經驗和法則，和我們的存在形影不離。我們有時會羨慕别人不像自己時常在生活中掙扎，那只是因為我們認識他們還不夠深而已。 但幸福快樂、沒有痛苦的人生真的是妄想嗎？ 本書作者施益民是一名醫師科學家，現任美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）醫學院Richard W. TeLinde講座傑出教授，和癌症中心乳癌卵巢癌科主任。在工作與研究之餘，對佛法、哲學、心理學亦有獨到的見解，經由佛法觀點，他發現了痛苦的根本來自演化的缺點，運用佛法改變認知，探究生命，才能真正遠離痛苦深淵，尋得快樂泉源。 我們要在無風無雨的時候，對未來不幸引起的精神痛苦先打好預防針 這本書分為兩大主題：第一個主題是病理學，第二個是處方箋。醫師要治療病人的疾病和疼痛，必須從病理學的角度去分析成因，才有足夠的證據做為治療根據。作者在書中，嘗試運用現代科學知識，歸納出痛苦的致病機轉，探尋人類的痛苦之源。找到了源頭，當然就要「對症下藥」，因此本書的第二大主題便是針對人類的痛苦，提出相對應的「處方箋」作為解決之道。 正因為絕大多數的生命難題都因演化上的必然以及自己的因素所導致，很難有真正的解決之道，因此人們便將自身的不幸歸咎於命運。若人們能夠理解造成痛苦的因和緣，有其物理性、數學性的科學上必然存在的「因」，或許可以改變思考，不再執著現在的「果」。 本書特色 （一）結合眾多學說，從各種面向切入，分析「痛苦」成因 結合物理學、醫學、哲學、佛學、心理學，融會東西思想精妙之處，嘗試從「痛苦」的根本抽絲剝繭，釐清緣由，以「正念」「轉念」來改變認知，扭轉引人陷入痛苦深淵的煩惱，走出「快樂」「痛苦」的迷思，並以「隨緣盡力」、「無所執著」的佛學，放下「我」的執念，來面對世間所有挑戰，不再幻想去改變外界不可捉摸的環境，也不冀求一切風平浪靜。 （二）提出有效心理改造工程，從根本結構改變大腦錯誤認知 不同於其他「口號式」正向書籍所提倡的，用表層的「語言」說服讀者轉念，而是仔細討論，提出大腦錯誤認知的方向，從深層改變大腦的思考，唯有從旁觀者的角度釐清、觀察自己，是否有錯誤的認知、觀念與情緒，才能真正「轉念」，讓心靈得到平靜，而不再因為了要追求「快樂」的表象，而陷入痛苦的輪迴之中。
【電子書】裝睡的人叫不醒，再不清醒窮死你
《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《迷人的混蛋贏得尊重，窩囊的好人忙求認同》、《脫貧比脫單更重要》醒腦系列總暢銷突破150,000冊！ 金石堂．誠品．博客來年度百大暢銷作家 老楊的貓頭鷹 最新力作！ 如果你曾被老楊的貓頭鷹打醒，你一定要擁有這本書！ & 專治想太美、玻璃心、懷才不夠的軟爛巨嬰， 打醒滿足於小確幸、成天白日夢的昏庸腦袋！ & 在不公平的世界，要有顆不服輸的心。 沒有達不成的夢想，只有叫不醒的自己！ & 老楊的貓頭鷹如是說： 不要妄圖藉由一句話、一本書就想變得清醒，就想改變現狀。 最懶的活法莫過於：讀一讀道理，就妄圖讀懂人生。 & 人生啊人生，沒有過不去的關卡， 除非，你看見自己的醜胖窮，卻仍為生活套上美好的濾鏡，捨不得清醒！ & 你嚷嚷著自己懷才不遇，其實你只是沒有才華而已。 你說想從容自在過生活，其實你只是懶癌末期而已。 你怨嘆沒人懂得珍惜你，其實就是因為你條件差而已。 & 你時不時抱怨人生好難、老天好不公平，老大不小了還像個巨嬰成天哭哭啼啼。 你要知道，世界不會安慰你，只會把你所有的渾渾噩噩加倍還給你； 你要知道，再不清醒，貧窮就會帶著悲慘與遺憾，毫不留情襲擊你！ & 別再為自己的懶惰、矯情、玻璃心找藉口，別再等待不存在的貴人喚醒你，眞正促使你改變的，是你對現狀的不安與不滿，是你對未來的期盼，是你不甘於平凡的決心！ & 老楊的貓頭鷹再一次以銳利的筆鋒，精華呈現「醒腦系列」最麻辣酸爽的篇章，並為你的疑難雜症開出一帖帖全新處方箋，直擊痛點拆穿你，當頭棒喝問醒你！ 【直擊痛點拆穿你】 ●你要努力讓自己開出花來，才有資格被賞識。怕就怕，你橫溢的不是才華，而是肥肉。 ●所謂「懷才不遇」的人只有兩類，一類是不懂得自我推銷的人，這類人把自己埋在土裡，等人來挖掘和賞識；另一類是不夠優秀，不夠努力，卻自以為很優秀。 ●相信我，是金子總會發光，你還沒發光，是因為你的純度不夠；懷才不會不遇，而是你懷的才太少。 ●當你不夠強時，你發的一切飆和牢騷，你落的任何眼淚和汗水，在別人看來都只是個笑話。 ●只有當你有了財務上的自由，才能有選擇上的自由，也才會有人格上的自由。所以那些不努力、混日子的人，被人念叨、被人指責、被人歧視，純屬活該。 ●不要在蒼蠅面前拉屎，因為對於它來說，會覺得你是在炫富。真心希望，這隻蒼蠅不是你！ ●單身再久，我都勸你不要灰心，上天正在絞盡腦汁地為你做安排，畢竟，要找一個特別糟糕的人來配你，總得多花些時間。 ●你不要命地對一個人好，生怕做錯了一點對方就不喜歡你，這不是愛情，而是取悅；分手後覺得更愛對方，沒他就活不下去，這也不是愛情，只是不甘心。 ●付出不一定有回報，更不會馬上有回報，你又不是鐘點工！ ●別再信「不放手的才叫真愛」這類話，不放手的那叫「可笑」。而且你還要知道，你死不放手的樣子真的好醜！ 【當頭棒喝問醒你】 & 「躊躇滿志」的問題 1. 如果你的嘴巴可以使用一次撤回功能，你會撤回哪次對話中的哪句蠢話？ 2. 如果你的人生可以使用一次撤回功能，你會撤回哪個年紀的哪件傻事？ & 「無憂無慮」的問題 1. 想像一下，假如你所有的願望、需求、負擔、興趣、感覺和悲哀統統沒有了。 你不會覺得餓，不會覺得睏，甚至不會有喜怒哀樂，你對什麼都沒有興趣，也不好奇，沒有渴求的東西，也沒有任何擔心……你想要這樣的「無憂無慮」嗎？ 2. 想像一下，假如放棄所有的欲望、貪念和衝動，能讓你像烏龜一樣活幾百上千歲，你願意嗎？ & 「雙重標準」的問題 1. 假設你有一個熊孩子，帶他逛街的時候，他弄壞了一塊價值8 萬人民幣的名表， 你會怎麼懲罰他？如果你是這個熊孩子，你希望爸媽怎麼對待自己？ 2. 假如你很喜歡吃油炸食品，一個你討厭的人對你說「那不健康」，你做何感想？ 如果是你喜歡的人這麼對你說，你又做何感想？ 3. 你是否支持名人免試進入名校？如果你是名人呢？
【電子書】做自己就好
TED演講超過4千萬人次觀看 2019上半年討論度最高的《脆弱的力量》作者 布芮尼‧布朗博士解放心靈最新力作！ 給為以下所苦的你： R 家人對自己的表現感到失望 R 團體行動時總是落單 R 因朋友不多、臉書按讚數少而感到窘迫 R 害怕不被認同，恐懼遭到所屬團體排擠，而放棄表達自己的意見 R 在家庭、校園、職場，甚至放眼整個社會，都覺得自己是少數派，因無法融入而孤獨寂寞 《脆弱的力量》談真誠面對自己的恐懼與脆弱 《我已經夠好了》教你克服自卑 《勇氣的力量》論如何從挫折中堅強奮起 本書則是要和你一起找到內在的歸屬，讓心靈真正自由奔放 知道自己可以獨力探索未知 知道自己可以忠於自己的信仰 相信自己與度過難關 ──就是真正的「歸屬感」 要得到真正的歸屬感，你不需要改變自己，而是要做自己 當我們遭到重視的團體排擠、缺乏親密關係、友誼、家庭成員或同事聯繫時，就會感到寂寞。一旦身處缺乏正向社交連結的境地，我們會如此描述自己的狀態──找不到歸屬感。 歸屬感，不是表現完美、取悅他人才配得到的獎賞，也不是壓抑真心融入群體才能擁有的感受。 歸屬感，是最真實的人性連結。在真實生活中，與他人共創喜悅、共感痛苦；即使是面對與自己強烈不合的人，彼此間的人際連結也不會因此斷裂。 布芮尼‧布朗博士指出，歸屬感無須向外追求，而是存在我們的內心。人們總是希望自己能成為群體的一分子，拚命向外追求與他人連結，卻害怕好不容易建立起來的這份安全感會因為「做自己」而失去。 由於這種恐懼感作祟，結黨分派的同時，也會令我們失去與其他人的真實連結。恐懼脆弱，恐懼受到傷害，恐懼批評與失敗、恐懼衝突、恐懼讓別人失望，恐懼失去連結……恐懼，讓你對於未知的挑戰卻步，逐漸失去自己。 唯有我們願意坦承內心感受、擁抱脆弱、停止搜尋自身不完美的證據，才能勇敢推動創新、獨立做自己，找到歸屬自己的真正自由。
【電子書】適當的距離
「我們的內心之所以感到受傷，是因為沒能調整好人際距離。」 這是一本屬於我們的故事，寫給對內心情感、人際關係感到苦惱的你。 這是一個越來越便利、講求高效率的世代， 然而，我們卻仍然在人際關係中感到苦惱、受挫。 明明社群軟體的好友名單滿滿一長串，可以說真心話的卻沒幾個； 現實生活中想約出來見面互動，但又覺得維持關係好疲累； 也許你會想說乾脆獨處算了，難免又會寂寞，渴望有人理解…… 活在現代的我們，雖然生活不虞匱乏，心靈卻從未如此貧瘠空虛。 我們之所以在人際關係中感到徬徨無助， 往往是因為無法自由切換「一起模式」與「單獨模式」； 其實，只要在恰到好處的人際距離中守護自我， 一個人獨處就能自由自在，與人相處也能共享歡樂── ◎拿捏四種適當的人際距離，不再因別人而內心受傷： ‧我與他人的距離：與他人相處遇到問題時，先不用急著解決，而是觀察自己的情感及內心需求，練習在最真實的感受中停留一陣子。 ‧我與世界的距離：每個人都有自己的特色，不需要為了迎合團體而刻意改變。當你真正了解自己，才會知道未來的路要怎麼走。 ‧工作與休閒的距離：人類都需要適度休息，沒有餘裕的人生，就好比充入太多氣體的氣球，隨時都會「砰！」一聲爆炸。 ‧我與自己的距離：「自己沒有的東西，就不可能給別人」，所以不懂得和自己相處的人，也不可能和別人相處融洽。 ◎讓內心不再孤單，我們需要這樣調整： ‧不斷在人際關係中受傷的你，只是因為太過善良了 如果自己認為的「善舉」沒有為彼此帶來良好的結果，那麼，我們就應該暫時停下腳步思考，幫助對方有沒有使自己感到快樂？就算「別人可能會影響我，但我也能成為不受別人言語影響的人。」 ‧不論課業、工作、育兒，總想做得更好？ 或許我們都不擅於安排人生，對自己也不夠了解，但不妨把人生當成是一步一步慢慢了解、好好享受的課業，而非一定要完美達成。記得「就算不完美，你也是個不錯的人」。 ‧懂得斷捨離，把內心空間清出來 我們的內心偶爾也需要來個大掃除，把壓抑自己的想法統統清乾淨，不必要的念頭也全部一掃而空，這樣才有足夠的空間容納令我們愉悅、滿足的新事物。 ‧不需要喋喋不休的關懷，學習「親切的沈默」 不發一語地默默陪伴，這種親切的沉默並非閉口不答，而是一種能力，讓自己可以用更客觀的角度觀看自己與對方。 ‧不必堅持到底，放棄並非失敗，而是一種選擇 放棄是放過自己、讓對方自由。我們會在關鍵時刻選擇放棄，所以更知道什麼是重要、珍貴的。放棄是選擇的另一個名字，因為選擇了這一個，勢必就得放掉另一個。 ◎把「了解自我的時間」作為禮物，送給最親密的家人，以及最不熟悉的自己 我們無時無刻都在在意他人的眼光，根本無暇完成這幅屬於自己的自畫像，有些人是猶豫該不該畫出真實的自己，有些人則是畫著容易得到別人稱讚的樣貌，甚至覆蓋掉原來的自己。然而，我們的肖像依舊在等待我們鼓起勇氣，畫出自己真正想要的樣子。 從今天開始一步一步練習，準確意識自己的情感，找回本來的樣貌，就能在難以拿捏的人際關係中，維持適當的距離。
【電子書】力挺自己的12個練習
人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！ 總有打擊刺向弱點，碰觸傷痛，一時難以承受。 我們必須練習，做自己最堅強的守護者！ 12個工具，強化大腦的正向可塑性， 心最苦的時候仍能專注，修復傷痛，帶自己走向平靜與幸福！ ★《出版者週刊》暢銷書、Amazon讀者5星好評、16國讀者追捧 ★紐約時報暢銷書《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》作者新作 面對挫折、批評，你是否曾站在自己這一邊，關心自己的痛苦，接納自己？ 不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……，負面經驗如潮水接連襲來，誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？ 其實，只有自己最能夠保護自己，建立復原的心理韌性是關鍵。 善待自己，內心強大，人生就不怕崩盤！ 本書作者瑞克∙韓森博士，是心理學家，以自我導引的方式，重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言，在世界各地流通，包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。 他在本書指出，我們過得不快樂、失去寧靜的癥結，其實是大腦天生負向偏誤的思考慣性，一天即使有九件好事，我們最終記住的卻只有那一件壞事。更且，很少人會照顧自己的傷痛，反而一再苛求自己，以致失落與創傷持續蔓延。 人生會走什麼路徑，取決於我們如何因應挑戰、防禦弱點、以及如何增加資源。其中「滋養心理資源」是最特殊的力量，卻最被忽視。 大腦如同肌肉一樣，是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發，引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源，傾聽內心的渴望，學習克服負向偏誤，建立心理韌性： 1.回想所擁有或創造的某種正向經驗，喚起力挺自己的感覺。 2.停留在這項經驗，想想它對你的重要，帶來什麼價值，把它變得豐富。 3.刻意感受這項經驗正沉入你的心中，吸收讓你感覺美好的部分。 4.以正向有益的想法，來取代負向的想法。 生活愈艱難，體驗和內化正向的心理資源就愈重要。每天花幾個呼吸或更長的時間反覆練習，就會造成神經結構或功能的持久變化，正向反應成為本能。 人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！ 過去，無法重寫；未來，掌控有限。但就在下一分鐘，你可以改變。 你可以開始接納自己、關心自己，讓力量湧出再湧出， 為了更好的自己，為了讓你更有愛的力量！
【電子書】有拖延症的人命不長
～讀心師DaiGo最強科學證據方法佐證～ 本書完全不需要努力、毅力跟堅強的意志力， 只要依照經最新科學研究實證的5階段自我調整，養成立刻行動的習慣。 把「往後拖延」變成「立刻行動」的心理學，從中收穫機會與成果！ ‧雖然心裡知道工作比較重要，但有酒聚還是會赴約 ‧總是到截止期限前才趕著交作業或報告 ‧平常不讀書，到考試前晚才臨時抱佛腳 ‧計步器買來後從沒裝過電池…… 「拖延症」已成為現代人無法擺脫的泥沼， 不僅浪費時間，也要為無形的成本付出更高代價。 拖拖拉拉的做事習慣，甚至可能危害身體健康……？ 讀心師DaiGo將分析這些拖拖拉拉的心理現象， 進一步告訴大家如何逃離拖延的泥淖，養成立刻行動的好習慣， 帶領各位學習成功駕馭懶惰的大腦、戒除拖延惡性循環，還能逃離潛在早死危機！ 你也是做事拖拖拉拉、愛做不做的人嗎？ 現在就把「往後拖延」的壞毛病，改成「立刻行動」吧！ 本書特色 ◎超‧實踐式科學式方法，逃出「拖延症」的惡性循環： 講解拖延症的壞處和立刻行動的好處，傳授大家擺脫壞習慣的各種方法與祕技！ ◎實驗結果×生活經驗，輕鬆理解「拖拖拉拉」造成的可怕後果： 以日常生活中的小事出發，檢視「選擇拖延」與「馬上去做」之間的差異。 ◎訂定流程＆目標，養成「立刻行動」的好習慣： 依照大腦特性，介紹將立刻行動習慣化的有效具體戰略！
【電子書】真正的整理，不是丟東西
真正的整理，不是斷捨離，也不是極簡主義， 而是一個面對自己的功課，一個看見自己的方法。 藉由整理物品療癒內在、走進內心， 讓整理校準你真正想要的人生！ & 整理真正的主角，不是物品，而是你。 透過物品看見人生，讓你回到你最真實的樣子，成為你自己！ 整理，從來不僅局限在物品，更多的是看不見的心念。你擁有的每件物品就是你的靈魂碎片，當一片一片拼湊出來時，就像在看一場電影，關於你的生命旅程。 物品跟主人到底有什麼樣的關係？為什麼只是整理好自己的房間就可以拯救世界？物品就像一面明鏡，反映出使用者的狀態，整理與打掃是生活中的禪學，每個動作都在與內心對話。 ‧只要丟丟丟，人生就會真的變更好嗎？我們的幸福是由物品數量決定的嗎？ ‧為什麼不管如何整理還是覺得很亂？ ‧為什麼有些物品永遠會「被丟掉」與「被再次購買」？ ‧物品的多寡及整齊度真的會影響我嗎？ ‧整理與收納的「技巧」真的適合每個人嗎？ ‧我丟掉的東西到底去了哪裡？ ‧為什麼有些人東西已經很少了、看起來已經很整齊了，但似乎還是有什麼在困擾他？ ‧為什麼不管如何整理，整個空間還是感覺不太舒服？ 整理不只是方法，也不只是心理層面，更多的是對宇宙萬物的理解、永續共生的思維。作者融合學習經驗及人生概念而發展出的這套「人生整理課」，要教你從「整理」看見自己的思考方式。她要打破收納與整理技巧的迷思，教你從覺察身邊的空間及物品來清理出內心的明淨，教你從編寫「夢想藍圖」開始，檢視每個意識的延伸與影響，逐步建構並看見真實的自己，實現夢想人生。 若只是打掃與收納，有許多專業整理師、收納顧問可以協助你，但人生的整理，只有你自己才能做出決定。讓物品支持你成為你自己，這條整理之路，是找回真實自己的重生過程。 金句摘錄 ▎整理不是讓生活變美，而是讓我們認出生活中的美。 ▎灰塵，是來自於神的提醒。 ▎不整理也沒關係，因為需要整理的是──自己的內心。 ▎如果沒看到物品背後隱藏的故事，那麼「丟東西」就只是把過錯推到物品上的「逃避」行為而已。 ▎混亂與整齊沒有標準答案，重點在於你的感受。 ▎我們錯把「愛自己」認為是花錢就可以得到的物質享受，我們錯把「好的人生」認為是過著用錢堆積起來的生活，以為花錢得來的小確幸就是愛。 ▎拿掉物質的標籤及我們以為的，那些以為是「愛自己」而買的東西，才是真的需要被整理的。 ▎有些人不斷追求「極簡」，事實上，應該追求的是夢想，而不是物品的多寡。 ▎所有往外尋求的東西，都是為了填補內心的洞。 ▎不產生令其他生靈困擾的垃圾，是一種溫柔。 ▎每一筆花費都在為你想要的世界投票。 ▎知道自己是誰的人，不需要鎂光燈，他自己就是光，即使樸素與簡單，都能夠照亮別人。 ▎我們整理的是人生，而不只是物品。 ▎成為你自己，而不是成為別人希望的你。
【電子書】滿足
暢銷書《韌性》作者又一最新力作！ 「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。 這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！ & 知足常樂，是人們追求幸福快樂的重要指引。然而，我們大腦天生設定的不滿足機制，讓人捨棄了這種簡單的方式，不斷外求。然而，越想要得到幸福，就會越害怕不幸。 擁有的多，不一定讓人快樂；擁有的少，不一定讓人貧乏。擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。 & 滿足是 ─「追求但不強求」的人生態度。 ─幸福不要太多，剛剛好就夠了。 ─放下「比較」的心態，就會比較快樂。 & 曾獲選德國年度三大科普寫作記者、暢銷書《韌性》的作者克莉絲蒂娜・伯恩特，在《滿足》一書中，透過認知心理學、社會觀察與科學研究等各種領域，提出諸多令人耳目一新的洞見，包括： ●丹麥人之所以常在全球幸福指數調查中名列前茅，是因為他們具有「滿足感基因」。 ●我們對於人生的滿意度呈U字形。在度過中年危機的谷底後，幸福感受會再度提升。 ●女性比男性缺乏自信，常用負面評價自我敦促，也因此背負更多壓力，也更容易不快樂。 ●好奇心會讓人樂於冒險，做些讓自己快樂的事，是滿足的重要特質。 ●不滿足的人更容易出意外；保持心情愉快能降低罹患心血管疾病一半的風險。 & 此外，滿足是可以學習的。利用書中「滿意指數」測試，以及與「滿足」有關的十七項練習，我們能夠了解自己是否過著令人滿意的生活，又該如何行動，以獲得更多的滿足。
【電子書】媽抖
自二○一七年開始在 IG、FB 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤，比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她，成為社群網站的紅人，也成為年輕人爭相效仿的對象。八十八歲前她曾經只為家人而活，九十歲起拍攝各種平面與 CF 廣告，成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。至此，被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了！ ★本書特色 1. 特別收錄【月月輔導室，為你解煩憂】，「月粉」與月月阿嬤之間的溫馨相談。「月粉」們的人生困境，或許也是你的疑惑。 Q：月月仙子，我想問，如果有一天你一無所有，你會怎麼做？ Q：我跟我一個朋友吵架，但是他似乎不懂我的想法，我也說過了很多次，但是還是一樣。我要怎麼辦？ Q：我是個今年三十歲的女生。我該做什麼才能從一個心靈不成熟，社會化不完全的三十歲，變成心靈成熟的人？ Q：月月，怎麼樣才能確認自己真的喜歡一個人？ 2. 歐陽靖（作家．演員．馬拉松跑者）誠摯推薦 Instagram 十萬粉絲，九○後（九十歲後）潮牌首席媽抖， 愛買、賓士、Samsung 廣告紅人 沒有規則，隨心所欲；沒有不可以，只有很可以。 活到近百歲，台灣第一潮嬤要告訴你： 來人世間這一趟，請盡情嘗試、盡情玩， 你會發現眼前的事物，都為你閃閃發亮！ 一輩子，可以活出好幾種人生， 月月覺得最重要的是不要帶著後悔過完這一生。 嘗試去做了之後，失敗也沒關係， 就像月月今天穿錯了衣服覺得不舒服， 只要明天把衣服穿對就好。 昨天的不舒服，今天就把它遺忘。 ──林莊月里 ▍我九十歲都能做得到了，你為什麼要先說不？▍ 自二○一七年開始在 IG、FB 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤，比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她，成為社群網站的紅人，也成為年輕人爭相效仿的對象。九十歲起拍攝各種平面與 CF 廣告，成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。 她混搭新時代與舊時代潮流、隨心所欲的風格，以及勇於挑戰未知的「少女心」，為年長的人們示範了年齡不是消極度日的藉口，也向頹喪的年輕人大聲呼喊：我九十歲都能做得到了，你為什麼要先說不？ 月月阿嬤可不是天生好命，她的穿搭風格來自於物資匱乏後的領悟，她的隨心所欲是嘗遍艱辛後的通透。 八十八歲前她曾經只為家人而活，八十八歲後她想通了：難得來人世間這一趟，我為什麼要活得消極？至此，被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了！ ▍漂不漂亮不是由別人定義，而是你自己。▍ 月月阿嬤是臨時工的長女，一出生就是做工的人。 幫阿母做手工，在甘蔗田做囡仔工，和阿嬤肩並肩在海邊牽罟。十九歲「被結婚」，一邊帶大六個孩子、一邊做生意，忙得沒有自我。五十歲後被迫離鄉，到台北討生活，還曾經拉著菜籃到台北各大市場賣菜瓜布…… 吃過很多苦，曾經很喪志，但過去的積累才成就了現在的月月。她發現，過去以為自己做不到的事，其實，都做得到！ 月月阿嬤的生命動力來自一顆雀躍不已的玩心，來自不斷的學習與嘗試。 她說：不管幾歲都可以活出漂亮人生，漂不漂亮不是由別人定義，而是你自己！
【電子書】1分鐘掃描人心！ 情緒心理學速查詞典
可以溫柔，但不必與每個人都「合拍」， 活用心理學，與自我性格「和解」， 告別社交圈的能量吸血鬼，情緒陷阱斷捨離！ 擁有什麼性格的人，似乎都有一套情緒公式。 比如外向型的人，常常表現出積極、友善、自我表現慾望強烈； 而內向型的人，則常常與害羞、謹慎、心思纖細劃上等號。 性格與情緒之間，究竟存在著什麼樣的關聯呢？ ►►先天性格＋後天人格＝獨一無二的「自我」 「誰叫我個性就是這樣」、「那個人個性真是數一數二的好」、「我老覺得那位同事很衝動，又超沒禮貌……」大多數人難免在意自己的性格，想知道別人眼中的自己，而一個人對於外界的感情回饋更是有千百種形式。 本書首先從廣大的心理學研究中挑選重要的議題，幫助大家重新審視自己，並且應用這些知識分析生活周遭所碰到人事物。 ►►272個性格＆情感關鍵字，量身打造專用小詞典 語言是將想法賦予具象形式，該如何表達自己胸中的情感、如何正確理解別人的外顯特徵，第一步就是將它描述並書寫下來。 本書廣泛收錄日常生活經常運用的詞彙，從描述情緒的語言著手，深入了解某種性格或情感的背後成因，探索埋藏在人心中的深層意識。 只要掌握人性普遍有哪些性格和情感，不僅能加深對自己的了解、同理身邊的親友，更能為不擅長應對的對象製作「心情字典」，建立情感界線，即時閃避社交地雷。 ►►最後的思考：想要擁有什麼樣的人生？ 個體心理學大師阿德勒曾說過，人類的所有煩惱，都是人際關係的煩惱。 怕生而無法與初次見面的人融洽相處、老是不耐煩，任何事都講求效率再效率、無法吸引喜歡的人注意、不知道該怎麼與子女打好關係…… 本書羅列12種常見的人際煩惱，並提出有助於順利溝通的具體解決方法，教大家如何在實際的場合上與人交流。 心理學的最終目的在於改善現實生活，想要逃脫負面情緒迴圈、博得好人緣，進而主宰人生，便需要適時展現自我、理解周遭他人的心情。本書將會傳授你掌握這些技能的訣竅，最後還需要各位讀者實際演練、累績經驗，改善既有的情緒行為障礙，建立新的人際關係。 無須勉強矯飾天生的性格，只需要簡單的咒語與書寫，你也能撕掉身上的情緒標籤，從此不再活在別人的「嘴」裡！ 本書特色 ◎收錄272個日常詞條，速查性格＆情緒關鍵字 ◎日本知名心理學家，暖心獨授12招人際處方，親子、職場、戀愛煩惱一一通關 ◎社交苦手的人更需要，「認知他人‧整理自我‧練習表達」，三步驟脫離負面迴圈
【電子書】讓你不自覺做錯，事後卻又受傷懊悔的 「暗黑心智」
「讓你受傷、飽受委屈的，不是別人，而是你自己！」 數百萬人深受啟發，德國暢銷冠軍 狂賣破10萬冊！ 徬徨、自虐、高傲、攻擊、固執、多疑、急躁 解除內心「７大意念操縱」， 遠離焦慮與自傷， 不再做錯而懊悔！ 想要勇敢「走自己的路」，請先停止這些內心雜音—— ‧「如果不配合，別人一定覺得我難相處。」 ‧「這樣做真的好嗎？會不會其實是我搞錯了？」 ‧「改變現狀太冒險了，萬一失敗怎麼辦？」 ‧「成功是應該的！不然努力就全都白費了。」 ★&& & 無人可以沒收你的意志，除了自己！ 星期一，悲慘人生的鬧鐘響起，你無奈起床，百無聊賴地走進辦公室。看著別人成功耀眼，你想起自己放棄的，心裡千瘡百孔。曾經也有過夢想、好多事想做，但早已不再癡人說夢。唯一的期待是發薪日，回家攤在電腦前追劇、吃宵夜……。 日復一日，你是否也常常心有不甘，覺得期望的人生與幸福距離自己好遠好遠？ 其實，這一切都是你心中「意念操縱」惹的禍。那些暗黑心智，讓你不斷對自己說「別冒險」、「要認命」、「不准想東想西」，因而折損了自信和勇氣，最後裹足不前，只能停留在原地自怨自艾——說穿了，那個害你委曲求全、放棄往理想人生邁進，活在焦慮、恐懼、埋怨中的，不是別人，就是你自己。 ★ 解除７大「意念操縱」，遠離焦慮、不再傷己傷人 根據德國首屈一指的思想先驅「佩特拉．柏克」之研究，這隱藏在人心中的７大「意念操縱」不但會引起徬徨、自虐、高傲、攻擊、固執、多疑、急躁等極端負面情緒，更會阻擋「心流」體驗，導致你持續自我破壞、做出錯誤選擇，傷己又傷人且懊悔不已。 對於深受這股「暗黑心智」阻礙，委曲求全卻心有不甘的你，曾藉著作、演講、廣播協助數百萬人重拾內心自由與生命意義的名作家「佩特拉」想要特別提醒—— ‧魚與熊掌可兼得，你沒有非得犧牲 ‧心門不打開，再好機會也進不來 ‧擔憂未來不幸，只會錯過現在幸福 ‧老為別人想，又有誰會想到你？ 因此，請跟著她十多年來根據心理學、腦科學與經驗案例的研究成果，找到意念操縱的「關鍵變數」，重啟「內心對話」，一同擺脫陰魂不散的「童年意念」。只要能如此，重新奪回人生的主導權與選擇權，就可脫離泥淖般的困境，展翅高飛！ 本書特色 ‧百萬人深受啟發！德國暢銷冠軍，狂賣破10萬冊！ ‧心理學實證，最快克服「７大意念操縱」，重拾人生主導權 ‧從此遠離焦慮與自傷，不再做錯而委屈懊悔 專業推薦 ★諮商心理師／作家 陳志恆 ★臨床心理師 劉仲彬 專業推薦（依姓氏筆畫排列）
【電子書】我們為什麼要活著？尋找生命意義的11堂哲學必修課（新版）
活著，似乎是理所當然的事情。 但是，我們為什麼要活著？我們到底為了什麼而活著？ & & 英國哲普作家巴吉尼的11堂哲學必修課， 是每一個人尋找生命意義的最佳導航工具！ 生命的意義不能來自天啟的真理、宗教教條或神聖經文；相反地，必須訴諸理性與證據，以及所有人都可以理解並評估的論證。──朱立安‧巴吉尼 我們為什麼會活著？生命的目的是什麼？ 及時行樂嗎？既然人生苦短，天天開心就好了嗎？ 追求幸福嗎？什麼是幸福？光是自己幸福就夠了嗎？ 幫助他人嗎？盡一己之力，為天下人謀福利，成就更大的善？ 繁衍後代嗎？「生命的意義，在創造宇宙繼起之生命……」 還是，神明的旨意？神說：「我們要照著我們的形像、按著我們的樣式造人，使他們管理海裡的魚、空中的鳥、地上的牲畜，和全地，並地上所爬的一切昆蟲……」？ 要解答這些疑惑，你可以燒香拜佛尋求心靈寄託，可以默禱上帝尋求人生指引，可以透過靈修聆聽內心的聲音，也可以癱在躺椅上讓心理醫師告訴你。甚至，你也可以透過心理測驗或星座分析，得到關於生命意義的解答。 不過，這些方法真的有效嗎？要不要試試「哲學的慰藉」！？ 英國暢銷哲普作家巴吉尼秉持其一貫理性分析，為所有想要利用哲學方法來尋找生命意義的讀者，開闢了這11堂最全面、最深入的生命必修課。 在課堂上，巴吉尼就像是循循善誘的老師，一步一步帶著你尋找生命的意義。他吸收了許多哲學家的論點，結合日常生活的例子，甚至引用知名電影的啟發，藉此充分闡釋自己的論證。就算沒有接觸過哲學，也能在他的引導之下，透過最精闢的哲學思考，討論各種解答的可能性。 更重要的是，他要我們相信，即使沒有最終的解答，但只要透過這11堂課，還是可以找到屬於自己的生命意義，為活下去找到充分又必要的理由。
【電子書】他們都說妳「應該」
為何女人總為難女人，為何婆媳間會弱弱相殘，為什麼「被壓迫者」卻會成為「壓迫者」，為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本，為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……？每個女生心裡都有一座名為「應該」的牢籠，囚禁著自己，也監督著所有女生。 ★本書特色／重要行銷資料： ◎吳曉樂（作家）、林怡辰（《從讀到寫》作者）、洪雪珍（斜槓教練）、曹中瑋（諮商心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、鄧惠文（精神科醫師／榮格分析師）、賴芳玉（律師）超有感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎當妳還小，他們教妳要聽話、乖順、體貼……當妳走入婚姻，他們要妳為小孩、家庭付出一切。但，妳自己呢？而這是妳的人生啊。 ◎從妳出生，到成為妻子、媳婦、媽媽，每一個階段，「文化纏足」無孔不入地箝制住每一個妳。 ◆「真是豬不肥，肥到狗，也不知道要照顧弟弟，就只顧著自己。女孩子這麼會念書有什麼用，到時候還不是要嫁人？」 ◆「唉，家事就是女人家的事，像我都沒有讓妳公公做家事的，畢竟這是我們女人的本分。」 ◆「結婚就是這樣／當媽媽就是這樣，只要老公不嫖不賭，沒有不良嗜好，會拿錢回來，妳有什麼好抱怨的！？」 ◆「XX因為沒有生男生，婆家很失望，叫她繼續生，但她很想回去工作。結果婆家說她很自私，娘家也叫她不要急著工作，先好好準備懷下一胎。」 ◎特別設計給每個女生的暖心療癒： ◆許多女孩在成長過程中，思考的不是「我是誰」，找尋的不是「自我的樣貌」，反而思考的是「我該如何才能討人喜歡」，找尋的是「討人喜歡」的方法與技巧。 所以，女孩下意識地學著每一個說話的技巧，學會溫柔而不攻擊的說話方式；學會聽弦外之音，學會察言觀色，學會溫柔體貼、善體人意…… 那是女孩被要求、被訓練的，獲得社會與他人肯定的方式，也是女孩們在社會能夠生存，占有一席之地的生存法則之一。 ◆有時候，最困難改變的，並不是社會，或是身邊的人對女性的看法，而是女孩們內化了這個「裹腳布」，把它用來綑綁我們自己的內心。 ◆在過往家庭與童年成長經驗中，缺乏被完整關注、照顧與被愛的經驗，使得許多女性，會將追求這種童年所匱乏愛的感覺，轉而在愛情關係中滿足。 ◆當女性失去自己、失去丈夫，必須把注意力都放在家庭、放在孩子上時，很難不把「家庭與孩子」當成代表自己的所有物。 而與孩子極為緊密、難以割斷的「親密共生關係」，也成為許多孩子成人之後為尋求獨立，斬不斷、理還亂的痛苦關係。 ◆若妳很能取悅別人，我想問妳： 妳能不能把妳自己，當成一個對妳而言非常重要的人，並且取悅他／她？ 當妳開始願意多花一點時間照顧、取悅自己時，妳會發現，妳會越來越覺得自己很重要，也不再如此容易地放棄自己的需求，或是面對他人的要求時委屈自己。 妳能夠照顧妳自己，也能評估自己的能力與意願來決定要不要幫助別人，而不會因而覺得過度犧牲、委屈，以至於出現了許多「怨」，侵蝕自己，也侵蝕著與他人的關係。 ◎作者周慕姿特別寫給所有女生的叮嚀： 「我想要讓妳知道，這些裹腳布之所以綑在妳的身上，不論是因為別人，或是因為自己，當這成為「社會約定俗成的一環」時，就會有許多的潛移默化與難以察覺，也會有許多的無可奈何與不得已。若妳開始，願意去面對這個裹腳布與「聆聽妳內心的聲音」時，已經比妳想像的還要努力，還要勇敢。 拿下裹腳布的妳，可能沒辦法那麼快獨立，也可能會因為剛開始覺得很痛而想要放棄，不論如何，在重新找回自己真正樣貌的過程中，我非常希望妳可以成為自己的好朋友、好夥伴，給自己一些鼓勵、一些理解。一些妳總是捨得給別人，但不捨得給自己的「心疼與支持」。 我希望妳可以對自己說： 「一路走來，我一直都很努力。我做得很好，我辛苦了。接下來，我想要學會好好照顧自己，相信自己。我想要對自己好一些。因為，我真的值得。」 因為，妳真的值得。 讓我們一起在這條路上，互相扶持，互相提醒不委屈、沒好好照顧自己。 一起，深深愛著我自己，愛著這個陪伴我最久的，從沒有放棄我、拋棄我的人。」──摘自後記 《情緒勒索》作者周慕姿暢銷超過20萬冊，版權售出5國， 最洞悉、直指女生 百年來內心困境的重磅作品。 每個女生心裡都有一座名為「應該」的牢籠， 囚禁著自己，也監督著所有女生。 ‧女孩：「我應該要端莊、溫柔，講話不能太大聲，動作不能太粗魯……」 ‧妻子：「我下班後趕回家做飯給丈夫吃是應該的，這是妻子應盡的責任。雖然我好累……」 ‧媳婦：「我決定初三再回娘家，因為小姑初二回來，我得幫忙。這就是媳婦應該做到的。」 ‧媽媽：「我在工作與照顧小孩之間，幾乎疲累到崩潰，但，這是媽媽應該做到的啊。」 這些例子，身為女生的妳，一定不陌生。 又或許此刻的妳，就正被「習慣性的罪惡感」給煎熬、啃噬著。 這些「應該」，都沒有人逼迫妳， 但若妳沒做到，妳往往自責與焦慮不已…… 這些「應該」，是暢銷書作家周慕姿心理師所說的「文化纏足」。特別令人不忍的是，當很多女生做不到上述例子裡的「應該」時，她們責難自己，覺得是自己的錯，是自己不夠優秀、不夠努力，但這其實是一種文化纏足，是社會、文化、家庭與個人交織而成，是為了讓一個女生更符合社會期待所撒下的天羅地網。 周心理師從自己也是女生的角度來書寫這本書，字字珠璣、鏗鏘有力，但讀來，卻滲著血，泛著疼痛，因為我們都是這樣一再被塑形、被扭曲。但我們也會明瞭為何女人總為難女人，為何婆媳間會弱弱相殘，為什麼「被壓迫者」卻會成為「壓迫者」，為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本，為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……更重要的是，周心理師提供了重新找回自己人生的各種暖心建議，以及積極的方法，這些都能讓我們揮別無止盡的罪惡感與焦慮，以及「我腦袋都知道，但就是做不到」的痛苦。因為人生其實很短暫，而沒有人可以，或能夠為另外一個人的人生負責。
【電子書】游祥禾關係對話
身體最小的單位是看不見的能量， 社會最小的單位是看不見的感受， 企業最小的單位是看不見的文化， 看不見的源頭，影響看得見的結果。 在情緒的第一現場， 從源頭調整，做出正確的選擇， 讓生命獲得正向關注的力量。 東方心理學創辦人 國際心靈治療師 游祥禾 最新力作 ##為什麼你需要這本書？你受夠這些事情了嗎？ 1、無法專注，一拖再拖：手上這些工作，早在半年前就應該要結束了，現在卻 還沒結束，縱使迫在眉睫，依然不想去處理它。 & 2、進步很慢，收效甚微：我的努力大家都有目共睹，也相當肯定我的付出與認真，但就是進步很慢，似乎看不到什麼效果。 & 3、無從下手，無法應用：眼前的事情，不知道該從哪開始處理，只能停在某種狀態，毫無頭緒，完全不知道從哪裡開始。 & 4、解決問題，製造問題：我們只想趕緊解決問題，最後卻變成製造問題的人。 & 5、情緒不穩，關係停滯：我們控制不住自身的情緒，體內像是裝了無數顆的未爆彈，地雷遍布全身，隨時都可以引爆。 ##七萬人都在問什麼？追求什麼？ #生活容易嗎？ 沒有誰，天生生來就是強者。 有時我們選擇一個人的堅強，並不是真的無堅不摧， 不過是身後空無一人，實在豪無退路可選。 成功，並非毫無方法。 關係，是萬物的基礎。 學習與各種關係好好對話，則是成功的不二法則。 #靜心思考與周圍的關係 感恩那些還在身邊的人； 豁達面對已離開的人； 善待所有出現在你生命中，那些為數不多的有緣人。 #看清源頭與結果的關係 身體最小的單位是「能量」； 社會最小的單位是「感受」； 企業最小的單位是「文化」。 看不見的源頭，卻影響了看得見的結果。 & #你的關係良好嗎？ 人的一生中，有許多煩惱， 要各個擊破這些煩惱看似容易， 卻因為每個人在現實生活中扮演的多重角色， 加上錯綜複雜的關係，讓簡單的問題變得複雜且難處理。 「關係」是一切的根本，要跳脫出框架及包袱，你才能自在地擁有美好人生。 #學習謙卑與感恩：當果實掛在枝頭，樹就彎下了腰。 教導是一種服務，不要覺得自己有多了不起，反而要為自己日漸成熟的覺醒果實感到謙卑，心懷感恩。 這是七萬人教會我的事，我希望你也可以擁有它，並像我傳遞給你這樣的傳 遞給更多的人。 #學習取悅自己，把自己當明星 一個人，只有取悅自己，才能不放棄自己；只有取悅自己，才能提升自己；只有取悅自己，才能影響他人。 任何一種好心態，並非一朝一夕就能促成，都需要在日積月累的經歷和教訓中，得到修煉和完善。 ##游祥禾老師在一場場演講中，道盡了一般人在人生卡關的盲點，多年來他以相同主題、不斷在世界各地巡迴演講，聽講人次早已超過百萬人次。透過本書集結游祥禾老師關係對話的演講精華，幫助你跳脫出原有框架及擺脫情緒勒索，開創自信富足的人生。
【電子書】靈性發展地圖：走出自我探索的迷宮
★不論是初入門或探索靈性多年，都需要的靈性導航手冊 ★奠基於蘇菲靈性傳統，清楚闡明靈性發展的進程 ★寓靈修於日常，隨時覺察自己處在靈性進程中的哪一階段 ★明確提供靈修方向，令修行者有前進的依據，不致迷航困頓 在心理學，我們對一個人的生命，從孩童而成年而老年，不同階段的發展，已經有了詳盡的描述。然而當我們踏入靈性的道路，追求生命的奧祕，探索內在世界，卻經常發現如同一葉扁舟漂浮於汪洋，既沒有導航系統，也沒有航海圖，不知自己在何方，走了多遠？是否就要通過暗礁或進入暴風圈？下一站是哪裡？ 本書透過神祕學的傳承和成千上百的臨床驗證，提供了人類有史以來最清晰的靈性發展地圖，它就像GPS，幫助你定位，看到身處何處，往哪裡前進。在汪洋之中，有一條航線已經為你準備好，有人走過這條路，為你標記出陸地與海洋，捷徑與漩渦。幫助你更有信心的經歷一切，航向目標。這個靈性進展的過程分為三個階段，九個步驟。每個步驟都有特徵，挑戰與禮物。它整合了健康、關係、事業、靈性這些生活的不同面向，來邁向完整的覺醒。每個步驟所遭逢的困境，都可以在下一個步驟得到解答。這份地圖同時提供了諮商師、靈性導師、所有追尋生命意義的人，從另一個層次來理解生命所經歷的一連串變化。 過去一千年來，不同傳統中的靈性大師都曾詮釋靈性進程。這些知識被小心守護，祕密傳授，隱藏在禪宗公案裡。靈性的道路通常不會碰觸到世俗的議題，距離日常生活很遙遠。然而本書破除這樣的迷思，讓靈性的成長貼近生活這個修道場，只要依循心的指引，每個人都有機會經驗光啟，圓滿人生。
【電子書】無良這種病
★瑞典出版一周空降暢銷書榜第2名，熱銷20,000本 ★全球熱銷十六國版權！ ★另附全彩拉頁「秒懂DISA性格學與病態人格的暗黑操縱術！」 & 看不出的「惡」最難提防， 小心那些沒有良知的人就在你身邊！ & 世上最難防的就是人心，誰真誰假，誰好誰壞，很難從外表看出來。這當中有些人是心存惡意的病態人格者，但這種心理病態並不完全等同於反社會人格，幹盡壞事的喪心病只是其中之一。另外還有一種更可怕的類型是：他們看起來很聰明，人緣極佳，樂於助人，但隱藏在假面之下的他們，精明卻無情。這些無良的人，會用狡猾卑劣的手段，攻擊你的弱點。他們可能會假裝無辜，扮演受害者；又或是用情緒勒索，對你予以脅迫，只為了達到他自私的目的。重點是，這些心理病態者，可能就是你身邊最親近的人──你的家人、另一半、朋友，或同事。 & 本書作者湯瑪斯‧埃里克森利用DISA性格學，將人分成紅、黃、綠和藍色四種不同的類型，分析每個人的性格特徵、容易被人利用的弱點；並詳列病態人格者對四色性格類型的操縱手法，輔以實例說明，讓你更清楚明瞭我們是如何在不知不覺中被心理病態者操控的。 & 病態人格這種無良的病，無藥可醫，他們不會改變自己的行為，或許他們幾個星期內會改進，但很快就會故態復萌。然而你可以自救，不再遭受他們的荼毒。書中詳列病態人格者與你想像大不相同的種種特質、諸多無形卻殺傷力極大的暗黑操控術，以及如何抵抗病態人格者的操縱法等，當我們了解並熟悉那些操控者的策略，並聰明地識破他們，就能擺脫這些能量吸血鬼的精神剝削與情緒罷凌。 「無良」這種病的發病徵兆 膚淺的魅力和花言巧語 經常微笑和讚美他人，即使他們說的話往往不合邏輯和前後不一致，卻能讓人相信他們所說的是句句屬實。 & 過度高估自己 極度自戀，常吹噓真實或幻想的成功。覺得自己高人一等，不容許其他人打破或挑戰他們所制定的準則。 & 缺乏悔意或罪惡感 他們對於傷害別人不會感到困擾。除非假裝懊悔對他們有利，才會這樣做。 & 冷酷無情，毫無同理心 對任何事都無動於衷。他們認為同理心才是「人格障礙」，並且為自己沒受到影響而感到自豪。 & 病態性說謊 他們說謊就像呼吸一樣簡單。甚至還會在沒有理由撒謊時也撒謊，因為欺騙別人，把對方甩得團團轉很有趣。 DISA性格學的四色人特徵 & 紅色人的性格 → 支配型（Dominance） 特色：積極主動、性格外向、任務導向，行動力高，做事迅速且俐落。個性率直，情緒來得快去得快，對事不對人。 缺點：傲慢、自大、具侵略性、無情、行事倉促、愛命令人、掌控欲強、自我中心、情緒化、缺乏耐心 弱點：害怕失去主控權。 & 黃色人的性格 → 鼓舞型（Inspiration） 特色：外向、樂觀而有創意，能與任何人輕鬆溝通，喜歡成為眾人注目的焦點。做事效率高，但很容易對太多的細節感到厭倦。 缺點：自私、膚淺、過度自信、無信用、心不在焉、輕率、健忘、敏感、沒原則、愛誇大。 弱點：害怕被孤立與拒絕。 & 綠色人的性格 → 穩定型（Stability） 特色：行為保守和內向，對人十分體貼友善。總以大眾的利益為優先、而且討厭和人產生衝突。做事謹慎穩當，不喜歡被催促。 缺點：怕衝突、固執、陰沉、一成不變、懦弱、被動、不承擔責任、不誠實、愛講八卦、玻璃心。 弱點：害怕衝突與巨大改變。 & 藍色人的性格 → 分析型（Analytical ability） 特色：內向和任務導向。喜歡事情井然有序，個性一絲不苟。他們重視品質，非常在意每個細節。 缺點：多疑、小心眼、愛抱怨、很挑剔、很難搞、猶豫不決、拘謹、冷漠、孤僻、缺乏行動力。 弱點：害怕被愚弄和出醜。 擺脫操縱的六個步驟 步驟一、打破既定模式。 遇到對方挑釁或責備時，不要立即反擊或澄清，試著為自己製造一至五分鐘的緩衝時間，想好對策後再回應。 & 步驟二：不斷重複你想說的話。 回絕對方要像不斷跳針的唱片一樣，不改變說法；更不要因為對方情緒化的表現，又陷入圈套而妥協。始終如一的力量是非常強大的。 & 步驟三、擺脫恐懼、擔心和內疚感。 讓自己一點一點地變堅強，勇往直前，並學習與這些負面情緒共處。當你被操縱時，你要為自己和自己的人生負責，並且大聲、清楚地拒絕。 & 步驟四、直接陳述對方的操縱行為。 試著以冷靜且自信的態度，說出對方的操縱手段。 & 步驟五、徹底摧毀操縱行為。 當操縱者對你語帶威脅，或是使用曾經攻陷你的任何策略時，要向對方表示自己不會再接受對方的無理行為。 & 步驟六、開出你的條件。 向對方解釋為了恢復雙方對等的關係，自己未來會採取的作法。
【電子書】要反骨就反骨到底
本書專為以下三種人所寫： 1想培養自信的人。 2想找到自己喜歡事物的人。 3想要以自己喜歡之事為生的人。 想找到今生你非做不可，熱愛到奮不顧身的事， 第一步就得丟棄「想要別人按讚」的心態， 因為「得不到讚的地方，才是你個人風格所在！」 ◎我的實力還可以，為什麼就是沒辦法以此為生呢？ 如果只是「還算可以」，那稱不上優勢，這代表你只停留在最低的等級。 ◎找不到人生意義，不知道自己的天賦在哪？ 當一個人說著「我有什麼天分？」其實是在問：「我要怎樣才能得到大家讚賞？」這個問題從出發點就錯了！ ◎很沒自信，覺得自己沒什麼厲害之處？ 自信不是與生俱來，而是為別人略盡棉薄之力後產生的，做些「對他人有助益」的事吧！ ◎別人都說「只要做你喜歡的事」就會成功，我也以此為座右銘而努力。 所謂的「只做你喜歡的事情」意思是「只以你喜歡的事為目標」，這句話後面還隱藏著下半句：「為此就必須去做你不喜歡的事。」可別只理解一半。 「個人特色」、「自信」、「賺錢」這三點有可能並存， 用天賦一決勝負也絕對可能， 但「天賦」不是天上掉下來，而是自己嘔心瀝血挖掘出來的。 日本斜槓廣告與出版的創業家中谷彰宏告訴你， 在挖掘天賦之前，請先測驗一下自己的反骨指數有多高： 老是被主管罵說，你做太過頭了嗎？ 眾人反對的事，你還是硬要做？ 總是做著一些不賺錢的事？ 父母的話總是當耳邊風？ 如果以上幾點你都有，恭喜你，你已經跨出舒適圈，往有趣的人生邁進一步， 接下來，請你在抱怨懷才不遇之前，先問問你的傲骨有多傲： 為了想得到1%好的一面，能否接受99%壞的一面？ 願不願意接下「麻煩工作」，不挑三揀四？ 有沒有勇氣捨棄虛有其表的多餘包袱，腳踏實地？ 能否不羨慕別人成就，看到他人背後的專業和努力？ 越是屢敗屢戰、做太過頭、困難四起、眾人反對， 越是你發光發熱的所在。 人一生中，會不斷面臨「安全之路」與「冒險之路」二選一局面， 願意選擇冒險之路是第一步，在前進的過程中個人風格會無意間顯露出來， 難就難在你自己很難發現，簡單在，你只要一直重複平常做的事就好。 然而，這並不一定是眾人稱讚的事。 當你覺得一件事好麻煩的時候，最好二話不說馬上接受，那可能是淬鍊出你天分的基石。 當你覺得自己正在處理一件棘手的工作，請堅持下去，那可能是你專業和成就感的來源。 天賦就是在此時一點一滴催生的。 若還在怪東怪西怪父母，那麼你期待的天賦終究不會來臨， 天職不該向外尋找，而是由你自己決定。 遇到時，請拿出一輩子都要以此為生的覺悟走下去！
