【電子書】我那麼拼命，就是不想平庸至死
★百萬暢銷書作者隆重推薦！ ★文章點贊數過百萬，閱讀量破億次。 ★作者溫暖而療癒的文字，總能帶給人強大的力量。 ★【隨身攜帶的勇氣之書】， 能時刻把你喚醒，豁然開朗，擦乾眼淚，再次勇往直前。 如果你還撐得住，就千萬別認輸。在如此不安的世界裡，這本書可以帶給你勇氣和力量，陪你度過迷茫、怯懦、畏懼、不安、焦躁的困境。 最近你被什麼打敗了？ 這個話題引起熱議和共鳴，很多人參與其中，答案出乎意料的一致，就是被自己打敗了！難免抱怨、糾結、迷茫、忐忑、無助……。當你失去了動力，丟掉了勇氣，如何能打敗自己，做好自己，成為自己呢？ 書中每一則小故事，都發生在你我身邊，也是我們會經歷的人生過程，最終可以從他們的故事獲得滿滿的勇氣，活下去的勇氣，面對困難的勇氣。不管是找不到工作、生意失敗、生病、失戀、離婚、窮苦、考試不順利、失去親人…，都可以再次得到力量，勇往直前。 莫泊桑有一段格言：“生活不可能像你想像的那麼好，但也不會像你想像的那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。” →「無法改變世界時，改變自己。」 ※勇氣來源--------- ˍ變成更好的自己，再去遇見更好的人。 ˍ曾以為走不出的日子，都成了最美的路過。 ˍ世界無趣，你要活得有趣。 ˍ餘生還長，我們終會遇到對的人。 ˍ沒有人能阻止你過想要的生活，除了你自己。 ˍ面對無法容忍的現狀，與其遺棄這個世界，不如把握現在，迎難而上。 ˍ那些曾讓你哭過的事，也總有一天能夠讓你笑著說出來。 ˍ只有承受人生的顛沛流離，才能迎來溫暖明媚的自己。 ˍ趁年輕，我們就要活出那個耀眼的自己，即使不耀眼，也要努力活出獨一無二的自己。 ˍ黑的夜啊，熬著熬著就亮了。有些路啊，走著走著就走出來了。 ˍ與其沉溺於過去的得失，不如給將來一個機會，用努力去證明這一切。 ˍ不被看好，正是你日後驚豔的起點。 ˍ那些撕心裂肺，那些顛沛流離，也一定會成就更好的你。 ※本書包含--------- 44個熱門話題，拆穿生活的本來面目，直面人生的困頓窘迫。 激奮你“我那麼拼命，就是不想平庸至死” 鼓勵你“為了那個曾讓你半夜哭醒的夢，你也走了很遠的路吧” 告訴你“想要存在感，就要把自己活成爆款” 44個態度故事，講述努力的可敬，堅持的可貴，無畏的可愛。 此刻“不祝你一帆風順，只願你快點強大” 道一聲“晚安，這個殘酷又溫柔的世界” 期待明天“願你特別兇狠，也特別溫柔”。 「此時此刻，我們都需要重拾勇氣。」 這些故事，或熱血，或感動，或意氣風發，或顛沛流離，總會有一個故事，和路上行走的我們似曾相識。無論困境、逆勢；無論艱辛、困苦，無論挫折、阻礙，釐清紛雜，遠離浮躁，執著夢想，只顧向前。 「人們最後悔的，不是做了什麼事，而是沒能去做某件事。」──願你擁有勇往直前的勇氣。
【電子書】每道人生的坎，都是一道加分題
人生好像在打怪，關關難過，但有裝備訓練，就能不斷升級！ 每個人的人生軌跡不同，遇到的坎也不完全一樣， 但我們可以從別人的經驗及故事裡，找到解決的方法， 成為跨越人生每一道坎的養分及力量。 & 每道人生的坎，都是你的養分 讓你看見智慧，找到慈悲與重生的力量 & 近30年的職場生涯，她歷經7家台灣媒體、2家公關公司及2家海外媒體，每次跳槽及轉業，都在替自己的履歷鍍金，更淬煉出真金不換的職場及人生智慧。一篇〈中國的狼性〉，更獲得數千按讚和數百次分享！ & 在粉專「莎莉夫人的工作生活札記」，她每天清晨固定發一篇文章，寫下職場生涯經驗與人生洞察。她更在本書中，用三個篇章：「工作」「愛情與親情」和「人生」，寫盡我們一生中會遇到的「坎」。一篇篇值得細細咀嚼的故事，也是一個個機智深刻的啟發。 & •積極爭取上位錯了嗎？為何他被所有同業封殺永不錄用？ •全套名牌服飾只求配得上「豪門媳婦」頭銜，卻因一粒米壞了好事？ •濟公活佛作法「種桃花」，竟被偷情男毀姻緣？ & 讀者紛讚精闢： 「你的文章讓我找到自我價值和前進的動力！」 「我不但句句認同，還身體力行！」 「超想畫重點！根本就是人生座右銘！」 「無論是令人省思的、傷懷的、莞爾一笑或砥礪自己的文章，都帶給我滿滿的感觸。」
【電子書】你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量
把消極的孤獨轉換成積極的孤獨， 把一個人獨處的時光視為更正面、更有意義的存在。 在這個高喊「核心家庭」或「個人主義」的時代，人與人之間暗藏著某種危機感，卻又無法阻擋這股孤獨時代的洪流。隨著科技的發達、網路與通訊軟體的普及，結果反而產生了大量的孤獨個體。「繭居族」的比例與產生的問題，在世界各地也越來越多，且年齡層也逐步降低。 我們容易在不經意中，覺得孤獨的狀態是個問題。但是，真正的問題出在，煩惱變得孤獨的自己身上。 然而，一個人的時候，就等於等於孤獨嗎？ 不管跟誰在一起、不管處於什麼狀態，只要內心覺得孤獨，那就是孤獨，因為孤獨是感覺問題。所以作者常常在想，真的有必要為孤獨煩惱嗎？ 作者認為思考孤獨意義的這件事，是一段與自己面對面的時間。 孤獨是什麼？想享受孤獨又該怎麼做？解答的過程宛如小孩拿到新玩具一樣，一邊興奮期待、一邊想像有哪些玩法，是一段非常幸福的時光。然後在過程中，漸漸摸清孤獨這個對手。 不過，我們真正摸清的，不是孤獨，而是自己。所以才有趣。 透過孤獨這面鏡子照出來的自己，偶爾會出現以前從未見過的表情。夾雜著不安、期待與內心靜謐的不可思議的表情。當這個狀態顯現在表情上，代表我們與孤獨已處於同步。 本書提到孤獨會帶來幸福，也就是說在這個狀態下，我們等於是把幸福的人生弄到手了。 作者小川仁志為哲學研究家與推廣者。在本書中，他透過哲學的角度與觀點以及自身過往的經驗，帶領讀者剖析「孤獨」對自我以及社會的影響，瞭解孤獨的7個效用，和積極孤獨的7大步驟。期望讓所有人能夠正向地面對「孤獨」這件事，學會好好獨處，並享受孤獨為我們奉上優雅的時間與寬裕的心靈。
【電子書】每一天愛自己
★改變千萬人的生命啟示★ 世界最大的身心靈出版社Hay House創辦人 心靈成長界的新時代女神──露易絲．賀 ★擁抱內在力量的366天心靈之旅★ & 只有你，才能真正療癒自己 & 露易絲．賀是深刻的心靈實踐勇者，歷經被繼父虐待、被鄰居強暴、高中輟學、未婚生女、低薪勞役、婚姻失敗、罹患癌症等種種嚴苛、痛苦的生命考驗，以自我療癒創造生命奇蹟，打造全世界最具指標性的身心靈出版王國。她的親身經歷證實，我們可以透過想法，徹底療癒並改變自己的人生！ 人生不論是好是壞，都是我們自己一手主導及促成的，因此改變人生的那把鑰匙也握在我們手上。我們每一天所說的話、所想的念頭，絕對不是無足輕重的，而是會招引來並創造每一天的體驗及境遇。 這部《每一天愛自己》是為了向露易絲的一生致敬，集結了她精彩作品中最發人深省的教導。透過三百六十六則精華文摘，讀者能在每一天都運用露易絲的智慧，建立對生命的愛與信任。 露易絲．賀最經典的10項精華主題 & 主題１★ 鏡子練習 露易絲是鏡子練習的先驅：面對鏡中的自己，深深凝視自己的眼睛，複誦關於自己的正向訊息。將生命視為一面鏡子，它會映照出我們與自己的關係。如果我們在直視生命之鏡時，能不帶批判與羞愧，便會看見真實的自己。我們會原諒自己、更愛別人，還會讓生命愛我們。鏡子練習是破除愛自己的障礙最迅速有效的方法。 主題２ ★ 選擇發自內心的想法 露易絲是「肯定語天后」，她把世界視為一種心態，因為「我們唯一要處理的就是想法，而想法是可以改變的。」她在《創造生命的奇蹟》一書中表示：「不管面臨什麼問題，我們的遭遇只是內在想法的外部效應。即便你討厭自己，那也只是你對自己的一個想法而已。」 主題３★ 聆聽你的內在鈴聲 露易絲很愛談論「內在鈴聲」，這是她對靈性指引的暱稱。她信任自己內在的聲音，學會按照指引來生活。「自從我踏上靈性道路的第一步，就覺得凡事都不受我控制了，而我也不需要試圖掌控什麼，因為生命總是給我所需要的一切，而我就只是回應出現的所有事情。」她在《創造生命的奇蹟：你的人生不一樣》裡提到。露易絲最愛的靈性修持之一是靜靜坐著，最好坐在鏡子前面，與她內在的鈴聲連結，然後問：「今天你想讓我知道什麼？」 主題４★& 原諒任何人、任何事 「妳是如何變成露易絲．賀的？」我曾在一次訪談時問過她。露易絲只用兩個字回答：「寬恕。」 「要是我沒有原諒那些傷害過我的人，就不會有今天的我。我不要為了他們以前做過的事而懲罰今天的自己。 & 主題５★ 為今日感恩 在露易絲的心目中，感恩是日常的靈性修持——而不是偶一為之的儀式。每天早上，她都會先感謝床鋪讓她一夜好眠！接下來這一整天，也隨時心誠意正地踐行感恩。我印象最深刻的是，她會感謝自己的電腦、車子、水壺等等無生命的物件，感謝它們能夠表現得如此出色。「當我記得感恩時，我會更享受每一天的生活。」她告訴我。 & 主題６★ 照顧好你的身體 你的真實身分是你的內在靈性，而不是肉身。但是，露易絲也主張照顧好身體是一種愛自己的行為。她教導我們：「原諒自己以前沒有善待身體，從今天開始，用愛與尊重來對待身體。」露易絲最喜愛的肯定語之一是「我用愛來聆聽身體的訊息」。每天，她都會抽出時間安靜下來，將注意力聚焦在身體上，詢問她的內在鈴聲：「今天我可以如何愛我的身體？」 主題７★ 現在正在創造你的未來！ 露易絲說自己大器晚成，就像她說的那樣，她一路「跌跌撞撞」走到了坐四望五的年紀。五十歲時，她出版了自己的第一本書；六十歲時，她創辦了賀氏書屋及賀氏基金會。她的後半生充滿了新氣象。露易絲欣然接受自己日漸老去，她沒有把年紀當作停止學習與成長的藉口。她喜歡說：「我活在各種可能性之中。」她意識到，每一個新的十年都帶來了各自的智慧與禮物。「我能夠使力的時間點，永遠是在當下這一刻。」她肯定說道。 主題８★ 對你的人生說「Yes」 露易絲喜歡說自己是住在「沒問題宇宙」的一個「沒問題先生」，也就是「凡事都說好」的人。她在《創造生命的奇蹟》中寫道：「不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼，宇宙總是跟我們說Yes。如果我們想著貧窮，宇宙會說Yes；如果我們想著繁盛，宇宙同樣會說Yes。一切都是我們說了算。」重點在於，注意你在對什麼說Yes，因為你將會把自己認可的東西吸引過來。 主題９★ 記得「樂在其中｣ 露易絲的前半生沒什麼樂趣可言，但她的後半生完全彌補了這一切。很大程度上，要歸功於她與內在小孩所做的療癒工作。她教導大家必須願意去愛自己的內在小孩，才能成長為一個成熟、明智的大人。「關心你的內在小孩。你越是愛他（她）、接受他（她），便能越早療癒你的過去、走進現在，然後走出來玩樂。」露易絲在七十歲時開始上兒童繪畫班， 五年後畢業改上成人班。八十七歲時，她首度舉辦公開的畫展。這一場畫展大受歡迎，原訂展出兩週被延長到六週，一共售出幾百幅複製品，每一幅都有露易絲的親筆簽名，所得全部捐給了賀氏基金會。 & 主題１０★ 讓生命愛你 露易絲最後一次上歐普拉秀時，歐普拉說有些人認為再談改變或成長似乎已經太遲了，問露易絲會給這樣的人什麼建議。露易絲加強語氣地回答：「好好再想想！別因為你長久以來都相信某件事，就代表你永遠都要這樣想。擁抱那些能支持你、鼓舞你的想法。你要明白，生命是愛你的。如果你愛生命，美好的事就會降臨。」生命愛你不僅是肯定語，更是對人生抱持信任的處世哲學。我們要多愛自己一點，才能夠真心誠意地多愛彼此一點。如此，我們在這個世界上，便會成為愛的化身——一個由衷肯定「我愛生命，生命愛我」的人。
【電子書】內在原力（有聲書）
════原來，人生可以重新設定═════ 修改人生演算法，啟動內在原力，讓宇宙聯合起來幫助你！ 普通人的思維通常是這樣的： 再怎麼努力也沒用 老是比不上別人 領多少薪水做多少事 於是，人生總是卡關。 ◎一個關鍵提問，開啟了人生如何升級的解答 一位迷惘的學子詢問作者愛瑞克，雖然已經付出努力，但仍比不上同儕能輕鬆獲得許多機會，還沒出社會，就已經輸在起跑點。為什麼鋪在別人前方的是一條康莊大道，他的就是一道道跨不過去的高牆？ 這個提問，引起作者愛瑞克的注意；除了幫助對方，他也回想起，二十多年前的他，也面臨和學子相似困境的人生經歷，自己是如何修改思維決策系統，解決了這些問題。 當時的他，做了一個影響人生的重大決定：修改人生演算法，啟動內在原力。 日後，他面臨了許多人生重大的決定，都透過這套方法解決，他開始活出最好的人生版本，42歲時達到財務自由。 ◎一場感動人心的演講，告訴你人生變得更好的祕密 有感於迷惘的學子所困擾的，為什麼我的人生面臨的就是一道道跨不過去的高牆？ 作者愛瑞克決定在一場演講上公開這個「人生可以變得更好」的祕密。他告訴我們：原來人生可以重設。 他提醒：人們的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。 唯有心態重新設定，才能擺脫人生卡關的困境，讓自己的人生不斷升級！ 現在，感動許多人，並讓洪瀞教授驚呼：「這是我聽過最棒的演講！」、暢銷作家歐陽立中：「列為此生必聽演講！」豪華完整版，感動登場！ ★發揮內在原力的心態設定，與普通人常見的心態有什麼不同？ →發揮內在原力的人，他們具有以下特徵⋯⋯ ↗像企業主，為自己人生負全責／普通人領多少薪水做多少事情 ↗有工作組合／普通人找一份有金錢收入的工作 ↗利他共贏／普通人自顧不暇，行有餘力再開始利他 ↗善用成功方程式／普通人聽太多他人雜亂的意見 ↗站對地方／普通人市場熱門什麼，就參與什麼 ↗無限思維／普通人有限思維 ↗認為沒有壞事／普通人遇到壞事自認倒楣 ↗擁有包容力／普通人在他人身上貼標籤以化繁為簡 ↗常保初心：以終為始（Be，Do，Have）／普通人先做再說（Do，Have，Be） 本書特色 1.本書由一場感動人心的演講出發，完整收錄如何修改人生演算法，擺脫深陷負面、人生卡關的輪迴；透過9個關鍵設定，讓人生變得更好，活出最好的人生版本。 2.每一章都收錄關鍵的心態設定及行動清單，讓你不只學會知識，更能實際動起來，直接從行動中受益。 3.尋找方向的年輕人、覺得機會都被搶走的新鮮人、沒有資源只能靠自己的人；都能從這本書中獲得作者真行實證，發揮「內在原力」的智慧。 4.雙封面設計：本書特地為「外向者」與「內向者」設計專屬封面。 ∕∕∕外向者讀法∕∕∕ →由前言往後看│內在品格與素養是可長可久的成功關鍵 ∕∕∕內向者讀法∕∕∕ →由後記往前看│由內而外追求事業與人生的成功
【電子書】內在原力
════原來，人生可以重新設定═════ 修改人生演算法，啟動內在原力，讓宇宙聯合起來幫助你！ 普通人的思維通常是這樣的： 再怎麼努力也沒用 老是比不上別人 領多少薪水做多少事 於是，人生總是卡關。 ◎一個關鍵提問，開啟了人生如何升級的解答 一位迷惘的學子詢問作者愛瑞克，雖然已經付出努力，但仍比不上同儕能輕鬆獲得許多機會，還沒出社會，就已經輸在起跑點。為什麼鋪在別人前方的是一條康莊大道，他的就是一道道跨不過去的高牆？ 這個提問，引起作者愛瑞克的注意；除了幫助對方，他也回想起，二十多年前的他，也面臨和學子相似困境的人生經歷，自己是如何修改思維決策系統，解決了這些問題。 當時的他，做了一個影響人生的重大決定：修改人生演算法，啟動內在原力。 日後，他面臨了許多人生重大的決定，都透過這套方法解決，他開始活出最好的人生版本，42歲時達到財務自由。 ◎一場感動人心的演講，告訴你人生變得更好的祕密 有感於迷惘的學子所困擾的，為什麼我的人生面臨的就是一道道跨不過去的高牆？ 作者愛瑞克決定在一場演講上公開這個「人生可以變得更好」的祕密。他告訴我們：原來人生可以重設。 他提醒：人們的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。 唯有心態重新設定，才能擺脫人生卡關的困境，讓自己的人生不斷升級！ 現在，感動許多人，並讓洪瀞教授驚呼：「這是我聽過最棒的演講！」、暢銷作家歐陽立中：「列為此生必聽演講！」豪華完整版，感動登場！ ★發揮內在原力的心態設定，與普通人常見的心態有什麼不同？ →發揮內在原力的人，他們具有以下特徵⋯⋯ ↗像企業主，為自己人生負全責／普通人領多少薪水做多少事情 ↗有工作組合／普通人找一份有金錢收入的工作 ↗利他共贏／普通人自顧不暇，行有餘力再開始利他 ↗善用成功方程式／普通人聽太多他人雜亂的意見 ↗站對地方／普通人市場熱門什麼，就參與什麼 ↗無限思維／普通人有限思維 ↗認為沒有壞事／普通人遇到壞事自認倒楣 ↗擁有包容力／普通人在他人身上貼標籤以化繁為簡 ↗常保初心：以終為始（Be，Do，Have）／普通人先做再說（Do，Have，Be） 本書特色 1.本書由一場感動人心的演講出發，完整收錄如何修改人生演算法，擺脫深陷負面、人生卡關的輪迴；透過9個關鍵設定，讓人生變得更好，活出最好的人生版本。 2.每一章都收錄關鍵的心態設定及行動清單，讓你不只學會知識，更能實際動起來，直接從行動中受益。 3.尋找方向的年輕人、覺得機會都被搶走的新鮮人、沒有資源只能靠自己的人；都能從這本書中獲得作者真行實證，發揮「內在原力」的智慧。 4.雙封面設計：本書特地為「外向者」與「內向者」設計專屬封面。 ∕∕∕外向者讀法∕∕∕ →由前言往後看│內在品格與素養是可長可久的成功關鍵 ∕∕∕內向者讀法∕∕∕ →由後記往前看│由內而外追求事業與人生的成功
【電子書】跑出巔峰
一個人跑步是為了健康， 想要有所改變，你必須跟別人一起跑。 全球有兩個國家主宰了長跑的世界，一個是肯亞，一個是衣索比亞。 為什麼這兩個國家有這麼多世界紀錄保持人？ 我們沒有答案。 但西方的運動科學家和醫生，卻把來自衣索比亞和肯亞的跑者視為「天賦異稟」，將他們的傑出表現歸咎於遺傳優勢和海拔高度的地理優勢，還有他們的「貧窮」。 對此，年輕的衣索比亞跑者說： 「科學家不懂時間，醫生不會跑步。」 我們以為運動科學和實驗室測試主導了最高水準的全球體育運動，但對於衣索比亞的跑者來說，學習跑步的最好方式就是實際去跑，越多越好。 所以「貧窮」是優勢嗎？ 「是」也「不是」。 對於衣索比亞人來說，「貧窮」絕對是劣勢，不可能是優勢。他們真正的優勢不在於貧窮，而在於他們扭轉貧窮劣勢的信念。 身為人類學家，也是英國長跑選手的作者麥可．克羅利，為了完成他的人類學博士研究而來到衣索比亞進行田野調查。他與妻子分隔兩地，加入當地的運動隊，每天摸黑起床，跟他們一起搭上巴士跋涉到各個地方跑步，讓自己痛苦萬分，卻又無法自拔。 在衣索比亞的這段期間，麥可跟他們一起搭車，一起移動，一起跑步，一起訓練，一起睡覺，一起吃飯，一起生活也一起參賽，這不僅是一次田野調查，也是麥可在跑步上和人生上的一趟旅程。他在尋找的不單是衣索比亞跑者強大的原因，還有他們跑步的智慧和魔力，最後他不但順利拿到了博士學位，更找到了意想不到的答案。 「為什麼衣索比亞『有』這麼多世界紀錄保持人？」 也許我們不該這麼問，真正的問題應該是： 「為什麼衣索比亞『能有』這麼多世界紀錄保持人？」 當我們跟著麥可的文字進入衣索比亞的跑步世界，我們會發現，「有」很正常，如何「能有」才是他們跑步哲學的奧祕所在。 「跑步就是這樣。你沒辦法在跑步的時候從心所欲，在你成功之前將會有起有伏。」 對衣索比亞跑者來說，跑步是工作，他們只會在自己蘊藏某種願景時跑步，也唯在這種情況下才會跑步。 「在一趟跑步的空間裡會有許多起起伏伏，跑步就是這樣，但如果我們像這樣堅持下去，我們就會苦盡甘來。」 跑步就是人生，跑步，也能改變人生。 本書特色 To 專業跑者 這不是關於跑步技巧的工具書，卻是非常具有啟發性的跑步寶典，或許能為你帶來意想不到的突破。 To 業餘跑者 你或許不必像書中的專業跑者一樣折磨自己，但你還是能從他們的經歷感受到跑步的熱情，想起自己跑步的初衷。 To 潛在跑者 如果你還沒開始跑步，說不定你會被書中的跑者感染而躍躍欲動，發現自己其實也愛跑步。 To 人生跑者 跑步就是人生，也許你不跑步，但人生總是要過，如果你現在對人生感到困惑，本書可能引導你找到自己的答案。 To 好奇讀者 你的好奇是對的，順從你的直覺，這本書能帶給你的，不止於知識，還有面對生活困境的勇氣。
【電子書】史丹佛大學的情緒修復運動課
全美Kindle（運動健身榜）銷售TOP 1 《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」； 史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家 凱莉．麥高尼格最新力作！ & ►你也覺得越老越沮喪嗎？成年後，大腦感受快樂的受體，每10年流失13%！ ►不是運動帶來的喜悅使你堅持；而是身體為了讓你堅持，本能供應這樣的獎勵刺激。 ►神經科學、演化生物學皆證明，人體各項機能，原本就是被設計要你多運動、更開懷。 ►從免於老祖宗飢餓，到拯救現代人的孤獨，運動持續帶來救贖，改善各種情緒障礙！ & 心情不好時，你都怎麼做？ 運動是壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質， 更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的社交活動。 & 許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能； 無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅， 帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。 & 作者凱莉．麥高尼格是史丹佛心理學講師、知名TED講者及《富比士》欽點暢銷作家， 這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。 這本運動勵志專書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 （美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！） & 麥高尼格透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合， 引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述， 證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 以及為何運動是威力強大的解藥，能更有效地對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！ & ◎誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？ 當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss）， 再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。 跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮。 同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂。 跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增。 瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒。 ◎天生不愛運動？話不要說得太早！ 你很可能只是還沒有接觸到，足以讓你成為運動者的劑量、類型、或社群。 當正確的劑量、類型、地點及時間同時到位，即使是終身戒斷者也會上癮。 你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！ ◎保持節拍與模仿他人動作的能力，都與同理心有關。 所以運動能讓你更理解他人，召喚更多與人產生連結的機會，終結社交孤立。 這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。 & 本書收錄了許多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動， 獲得喜悅與成就感的真實經驗，由作者走訪世界各地蒐集而來，包括： & ►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。 ►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。 ►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。 ►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。 & 暢銷作家麥高尼格以洗鍊流暢的筆法，專業又不失幽默地描述了運動 這項突顯人類懷抱希望、通力合作和超越自我本質， 並以顛覆性的論述，描述為何運動是快樂與人性不可或缺的一塊。 除了各項以腦科學為基礎的理論、歷史故事、訪談實例外， 她還不藏私地提供了個人最愛，可減少不適、增進運動表現的音樂播放清單。 & 你可以靜靜地坐下來閱讀這本書；或者放下書，帶著燦爛的笑容去運動。 你將學到在日常生活和居住環境中，可再多做些什麼來激發運動的力量， 積極改善並修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係。 & 本書特色 & ◎史丹佛心理學講師、知名TED講者、《富比士》暢銷作家最新力作，亞馬遜4.5顆星推薦！ ◎從科學角度教導我們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨。 ◎列舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現。
【電子書】管他的，走你自己的路！
一直跟大家做一樣的事， 只能當跟大家一樣的人！ 36萬粉絲敲碗期待！超人氣YouTuber Iku老師首次出書，為裹足不前的你加油打氣！ 很多人走的路，不一定是適合自己的路。 就算目的地一樣，也有不同的路線可以抵達。 這是你的人生，請自己決定要走的路吧！ Iku老師從國小開始拒學，因為他不知道為何學習。直到國三遇到恩師，才領悟學習是為了「自己想要」而學。大學時，曾經在打工和學業的雙重壓力下而過勞昏倒，為了逼自己休息，他第一次到台灣旅行。畢業後，他放棄了日本大企業的工作，選擇一個人來台灣發展。但當他好不容易高居出版社總編輯，卻又決定脫離一成不變的上班族生涯，成為全職YouTuber。在一般人眼中，Iku老師似乎不斷在繞遠路、走錯路，但Iku老師發現，只有去做自己真正喜歡的事，人生才能找到勇往直前的動力！ 在這本書中，他用溫柔幽默又一針見血的文字，鼓舞所有害怕改變的人。 關於工作，他說： 「畢業證書可以擦屁股，但不能拿來吃飯！」 「不能把態度變專業的人，就只是一直當興趣在做而已！」 關於成長，他說： 「因為很多人輕易就放棄，所以繼續努力的人更容易成功； 因為很多人不願意面對現實，所以勇敢的人看起來很特別！」 關於學習，他說： 「不要看長輩的臉色，要懷疑他們講的常識！」 「不是不會，只是還不會而己！」 世界一直在改變，沒有改變的只有你自己。想做的事今天就去做，想吃的東西現在就去吃，想要的工作立刻就去接，只要不放棄思考，不斷地嘗試，一定可以看到那條只屬於你自己、獨一無二的路！
【電子書】如何改變一個人
金石堂強力推薦書 ! & 遇到反彈，99%的人會推得更用力。 最高明的說服， 不是使勁猛推，而是移除改變的障礙， 讓對方自己說服自己。 《財星》推薦年度必讀書目。 《瘋潮行銷》暢銷冠軍書作者最新力作。 《從A到A+》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》等重量級作者暨媒體佳評如潮。 你上次想改變一個人，他就真的照辦，是什麼時候？ 每個人都有需要推動改變的時刻：小至家長矯正小孩的行為、業務員改變顧客的心意……大至LGBT爭取權益、英國脫歐等。 然而，人類天生內建 5個引發反彈的大魔王：反抗心理、敝帚自珍效應、距離、不確定性、佐證。遭遇這些反擊，99%人的反應是推得更用力，以為只要堅持，終會皇天不負苦心人，但這麼做往往只會啟動對方心中的那個叛逆青少年，開始為了反對而反對。 用錯方法，不僅會引起反彈、達不到效果，更糟的是會傷害彼此的關係。 ▏讓對方參與改變，他會更有動力讓改變成真 ▏ 有史以來成效最佳的青少年吸菸防治運動，並沒有大力鼓吹別抽菸。 警告標語就像用蠻力推動改變，只會招致反效果。勸人別喝酒，反而讓大學生豪飲；倡導抽菸有害健康，反而讓人更躍躍欲試。 這項吸菸防治運動只揭露業者如何透過媒體讓抽菸看起來很酷，公司內部更奉行著「今日的青少年，明日的顧客」宗旨，接著便讓吸菸者主導會議，決定自己要怎麼做。結果，青少年吸菸率在兩年內減半。 這，便是書中推動改變的方法之一：為對方留下決定的空間。 ▏16個避開反彈的改變方法，讓對方從抗拒到開始說服自己 ▏ ．揭露不改變的成本 研究證實，除非改變帶來的效益比不改變大上兩倍之多，否則大部分的人都寧可按兵不動。但著眼於效益之際往往忽略了不改變也有成本。 保守型的投資人不管理專如何解釋股市的投報率比較高，還是傾向於把錢存銀行，因為就算利息再少，每年的結餘還是會增加。理專改為每月定期告訴這名投資人，他因為沒有考慮通膨迄今累計虧損多少錢，因此成功賺到業績。 在英國脫歐公投中，脫歐派的關鍵訴求「我們每週給歐盟三．五億英鎊，這筆錢不如給自己的健保局」，也旨在揭露不改變的成本。 ．提供選單 與其叫小孩吃掉花椰菜，不如問他：你想先吃雞肉，還是花椰菜？ 與其問員工開什麼條件，不如問他要薪水高3000元，還是多三天的假？ 提供選單可以讓對方在過程中握有選擇權，滿足他們的談判需求，同時達成自己的目的，就像聰明的廣告公司給客戶的提案絕對不會只有一個。 ．找出共通點 加州LGBT團體在同婚立法闖關失敗後，發現同理心策略的效果有限，就像一個母胎優等生難以體會成績差的挫折感，於是改從對方的立場出發，找出縮短彼此距離的共通點。 退伍老兵因創傷症候群求職屢遭歧視，可以類比LGBT族群面對的不公平。恐同者對失能老婆無微不至的照護；可以類比LGBT族群對伴侶的情感。 ．破釜沉舟 當人們對於舊事物的慣性過於強大，有時就必須採取較為極端的手段。 就像公司的電腦系統升級，不管新系統有多好用，總是會有人覺得多一事不如少一事，抗拒更新。此時，IT人員的最後通牒就是必要手段：我們很樂意協助各位更新系統，但之後將不再協助各位處理舊系統的問題。 許多廠商每隔一段合理的時間，便不再生產舊產品的零件，也是採取同樣的原理促使消費者改買新產品。
【電子書】不做討厭的事，也能活得很好
跳出心累迴圈， 不被討厭的事整死，不為討厭的事而活！ & ★新世代廢青聖經！ 廢，也是一種選擇，廢，也可以很幸福！ ★風靡日本推特•超夯佛系哲學，助你將｢耍廢力｣升格｢超能力｣！ & ◤比起做自己喜歡的事，不被討厭的事整死更重要。 與其為喜歡的事情而活，不為討厭的事情而活更重要。◢ & ∣本書獻給∣ ▌「覺得人生好累」「好想爽爽過日子」「根本做不到提升自我、努力奮發向上這種事」「勉強走到今天、竭盡全力活到現在已是極限」的人，希望這樣的生活態度與價值觀可以幫上忙── & 本書作者是專門「靠別人請客」過活的25歲無業男子，至今已超過3000人請他吃飯。而這種仰賴他人的生活方針，竟讓他月收六位數。他所做的事情只有一件：絕不做自己不喜歡的事。 & 書中提出「不做討厭的事也能活得很好」的生活提案，分享不一樣的「金錢觀」「工作論」「人生觀」「生活態度」「人際關係」。你不需要變成有錢人或網紅，也不需要擁有很多朋友或追蹤人數，就可以豐富自己的人生。而且，你完全不需要擔心，因為就算被討厭也不會死。 & 透過閱讀本書，希望讓覺得「活著就是必須勉強自己做討厭的事」「人生根本不可能做自己喜歡的事」「雖然活得很痛苦但也只能忍耐」的人，能產生「沒想到人生可以這樣」「原來從一開始就沒有痛苦的事」的想法，活得更輕鬆。 & 然後，希望有一天你能來請作者吃飯。 & ▌被請客專家的另類人生觀 ‧想花越多錢，代表你得賺越多錢，而要賺更多的錢，代表人生中得增加許多你「討厭的事情」。 ‧就算住在高樓豪宅，你的人生也不會因此變得很有趣，反而要為了等那個又臭又長的電梯而煩躁。 ‧只要有得吃有地方睡，人就能活下去。要不然，只有睡袋也行，我推薦草地。如果沒錢，也不用擔心搞丟錢包。這樣活著也很好。 ‧快樂的花錢方法就是盡可能降低生活成本，之後將多餘的錢花在看起來沒用的地方。 ‧決定只做喜歡的事情，就跟束縛遊戲一樣不自由。對擅長的事物全力以赴，比較能有飛躍性的成長。 ‧珍視「創造不出任何價值的時間」，反而是非常奢侈的生活態度。 ‧為了被大家喜歡，就必須符合所有人的搜尋條件，成本之高無以計算。 ‧排名戰爭中只有第一名的人才幸福。所以，還不如找到屬於自己的幸福。 &
【電子書】為什麼我們這樣想，那樣做？
究竟是性格決定命運，或是行為決定未來？ 理解內在性格並覺察行為潛藏的動機，你也能朝想要的人生前進& & ★全球售出七國版權，瑞典直譯中文版首度發行★& ★內向者、高敏感、共感人都需要的心理學之書★ & ．為什麼我們有時希望自己與眾不同，有時又希望融入人群？ ．為什麼我們有時十足自信熱愛炫耀，有時卻又極度自卑？ ．為什麼我們明明渴望吸收新知，卻又忍不住被社群網路的資訊洪流沖走？ ．為什麼我們明知道要先處理重要的事，卻常把錯誤的事情放在優先位置？& & 諸如以上各種矛盾行為，我們可以舉出千百種。人人都希望能掌握自己的命運，擁有更好的生活，卻總是力不從心，問題就在於不夠瞭解自己。例如天生的性格和後天的行為何者影響我們較多？有沒有可能因為你是內向者，卻從事著適合外向者的工作，因此感到不快樂？ & 究竟是哪些因素決定了我們的行為？本書將會帶領你找出答案。來自瑞典的心理學博士安潔拉．雅赫拉從人際關係、地位與知識三大面向，深入探討這三種動機如何驅策我們的需求、行動和反應，以及原始本能與現代生活間的衝突和衍生的問題。全書以多種研究案例及生動實際的經驗分享相互佐證，每章末並附有邁向理想生活的建議及整理，期許讀者們都能做出更好的選擇及改變。 & ★人際關係需要培養及灌溉 ．謹慎選擇影響你的人事物 ．我們都喜歡被人稱讚，所以也不要吝於對他人表達讚賞 ．調節自己的孤獨，經營單純而深刻的關係 ．勇於展現自己，進行不同的思考 & ★追求好的影響力會讓自己更快樂 & ．拒絕盲目追隨社群媒體 ．從成功人士身上汲取經驗及靈感 ．為自己的成功喝采、享受自己的成就 ．思考真正在乎的人事物。 & ★擁有知識也能提昇幸福感& ．控制手機的使用時間，減少分心，練習專注 ．戒掉壞行為、獎勵好習慣 ．培養手寫筆記、讀紙本書的習慣，使用老式閙鐘 ．親近大自然，練習靜坐 ．擁抱「錯過的樂趣」（JOMO）而非「錯失恐懼症」（FOMO） 性格能夠改變，卻需要長時間的潛移默化，行為正是促使性格改變的關鍵。當你能瞭解自己的動機，才能改變固有的行為模式。我們都有能力決定自己的未來與發展，只要能覺察自我、相信日積月累持續實踐的力量，你便能駕馭自己的生活步調，擁有想要的人生。 & 本書特色 & ●以性格及行為心理學出發，剖析改變行為才是掌控生活品質的關鍵，具有說服力 ●章末皆附章節整理小方法，讀者易於生活實踐體驗
【電子書】生活中，選擇留下合適舒服的人
我的任性，自己成全！ 知名旅人作家雪兒的不惑宣言！ 此書寫給一群跟我有同樣的靈魂，不卑不亢地頑強耍廢，不再逼自己長大變好的人。－－雪兒Cher 半熟，不熟，原以為40歲老該成熟，結果活的就像20歲般不上不下。 以為正值不惑，面對職場、感情跟家庭卻滿肚子牢騷跟疑惑，這本書寫下這牽扯不斷的人際關係，詭譎的職場恩怨，拉扯的兩代之間，以及與內在的衝突。 人都在看自己沒有的，去羨慕別人擁有的，卻不知道路途荊棘坎坷，所做的每一分努力隨時都可能化為泡影，越是努力，越是想要放棄。 人的迷惘，是一輩子的功課，沮喪跟不安會一再地重複，追求沒有夢想的理想人生，踏實追逐自己認可的生活，就算再壞，日子都會好起來的！ 給半熟不熟的你 面對自己 孤獨也是一種人生的累積，我在適應孤獨的情緒。丟掉，還可以撿回，但一直不丟就沒有空間容納新的美好。 面對友情 朋友不是老的好，留下不走的才重要，某些生腫瘤的友情，必須即時放下，接續日子才能好過。「friends」其中也有一個「end」，結束一段友誼，另外一段才會展開。 面對職場 認清工作就只是生存，職場生活會比較好過。別期待一間公司養活你一輩子，拋棄你時他才不會記得當初的諾言。 面對親情 家人，偶爾也要做回陌生人，才能讓關係拉近。有些沒辦法彼此改變的，就默默的，不要去改變。 面對愛情 脫單很重要嗎？一個人都過不好，怎麼能嚮往兩個人的幸福。想結婚的就去結婚，想單身就維持單身，反正到最後你們都會後悔。 ＊首刷附限量雪兒手寫明信片一組四張 名人推薦 Emily（空姐報報Emily Post） May（偽日本人May．食遊玩樂） 田臨斌（老黑看世界） 林庭妃（薰衣草森林創辦人） 威廉（職場人際暢銷作家） 銀色快手（知名作家） 賴冠羽（齊力創新創辦人） 贊同推薦（以上按首字筆畫序排列） 在35歲的時候，剛好面臨職涯轉折，和雪兒一樣，勇氣爆棚選擇自己創業！ 在職場打滾這些年，增長的不只是年紀，還有心境。在人生的不同階段，遇到的所有考驗和挫折，都會讓我們更認識自己。有選擇的自由，才能自由的選擇，人生沒有一定要活成什麼範本，只要適合自己，就是最好的模樣！——Emily（空姐報報Emily Post） 經歷教育改革，薪資停滯，房價飛漲，壽命延長，即將邁入不惑的世代日子不好過，不婚不生從選擇變被迫，小資生活從時尚變無奈。Life is a bitch⋯⋯但幸好還有旅行！——田臨斌（老黑） 從雪兒的文章裡，我彷彿看到現代版的三毛，無畏追求夢想，讓勇敢成為一道光，人生旅行豐盛精彩，也映照出生命全局的清明與睿智。踩過的荊棘從此化為獻給讀者——出走的勇氣和溫柔的祝福。——林庭妃（薰衣草森林創辦人） 在半熟的軀殼裡藏著一個剛學會走的孩子，奔馳、闖蕩、開心時恣意舞著，無論如何都想照自己的心意活著，是讀完這本書的暢快感受。蒼穹之下印滿足跡，深深淺淺的灑脫，是人生路最過癮的闖蕩方式。——威廉（職場人際暢銷作家） 我推薦這本書的理由是，很多人在接近前中年的時候就會有很多的人生目標不明確：職場的瓶頸、工作轉型、斜槓收入，感情關係的焦慮，我們都需要學習如何好好生活好好陪伴自己。 這本書給予很多需要力量和勇氣的人，注入一劑強心針，實際上我們值得過更好的生活，並且維持身心靈的平衡。 如果能夠，能夠學習像雪兒一樣，轉念，把日子過成自己喜歡的樣子，那麼我覺得你絕對需要讀這本書。——銀色快手（知名作家） 雪兒的字裡行間可以看見她溫暖真誠的性格及誠實自省的態度。做自己並非對於主流社會的抵抗，而是願意給自己的人生更多自由與祝福，提供了女性覺察自身所需的勇氣與自信。——賴冠羽（齊力創新 創辦人）
【電子書】好習慣，害死你
這些年來你養成的好習慣，正成為你擺脫不掉的毒瘤？！ 建立人脈、考取證照、省錢儲蓄、管理時間、蒐集最新資訊…… 你的一事無成，就是這些好習慣造成的 ‧努力「建立人脈」，到頭來只是浪費時間？ ‧認真「儲蓄」，卻愈存愈窮還過得不開心？ ‧隨時吸收「新知」，見解也沒比別人高明？ 好習慣做了這麼多年，為什麼還是一事無成？ 每個人都是與眾不同的個體，世界上並沒有絕對能成功的方法， 一般人認為的好習慣，也許對你一點幫助都沒有…… 日本暢銷作家午堂登紀雄，直指習慣的核心本質， 扭轉你的慣性思考，讓你丟掉那些大家口中的「好習慣」 ●捨棄「建立人脈關係」 無法捨棄的人：到頭來無法建立任何人脈關係。 成功捨棄的人：自然而然就獲得必要的人脈。 ●捨棄「節省」及「儲蓄」 無法捨棄的人：人生變得只求安定而變得狹隘。 成功捨棄的人：擁有更具深度且豐富的人生。 ●捨棄「時間管理」 無法捨棄的人：滿足於忙碌的生活。 成功捨棄的人：達成目標。 ●捨棄「工作更上一層樓」的想法 無法捨棄的人：拚命過著疲累的人生。 成功捨棄的人：擁有非常滿意的職業生涯。 ●捨棄「忍耐」 無法捨棄的人：徒增無謂的努力。 成功捨棄的人：找到方法來實現想做的事。 ●捨棄「正義感」 無法捨棄的人：成為眼光狹隘的頑固之人。 成功捨棄的人：找到多元的解決對策。 ●捨棄對「學歷」和「證照」的追求 無法捨棄的人：被認為是太閒的人。 成功捨棄的人：自我投資能獲得最大的回報。 請一一檢查、反思你長久認真執行的好習慣，到底是幫了你，還是害了你 從日常溝通、人際關係、金錢觀、工作術、內在心靈， 本書幫助你轉換思考，重建自我價值，活出全新生活！ ＊原書名：《丟掉40個「虛假」的好習慣──放下似是而非的假東西，你才能在成功的路上遇見真實的自己》
【電子書】成功心理學
沒有成功學，只有成功心理學 暢銷三十年 全新第七版 成功不等於財富、權力與名聲， 成功是知道你是誰、知道想要過什麼樣的生活， 成功是持續走在對你而言最能感受到人生意義的道路上。 各年齡、背景與職業皆適用的成功心理學， 提供大量基本心理原則與練習， 引導你找到並實現屬於自己的成功， 過著心之所向、身之所往的人生。 選填志願，走文科、理科還是商科？ 繼續進修還是投入職場？ 找工作，選大企業、新創公司，還是自己創業？ 面對充滿不確定性的未來與改變，該何去何從？ 什麼才是正確的選擇？哪一條才是真正通往成功的道路？ 本書跳脫功利導向的成功思維， 從心理學的角度重新定義什麼是成功── 成功不完全是外在的成就；成功的核心是內在的成就感與滿足。 為了在屬於自己的人生中，實現你所定義的成功， 我們必須積極主動發掘與審視內心，思索重視之物， 知道真正想要的是什麼，然後拼盡全力去實現。 本書提供多樣的練習與圖表，幫助你： ►了解自己擅長什麼，真正的興趣所在 ►跳脫既定的社會規則與價值觀，明確自己想要的生活樣貌 ►學會積極自我管理，合理規劃時間與金錢 ►學會應對壓力與負面想法 ►提升溝通技巧，建立正向人際關係 透過重新檢視自己的夢想、價值觀、興趣、技能與人際關係， 再依據個人特質，設計最適合自己的路線與策略。 你將更堅定地走在想走的道路上， 實現對自己有意義的成功，過上心滿意足的生活。
【電子書】我還能變好嗎？
致& 不喜歡自己、只看到自己缺點的你 覺得自己笨、覺得自己卑微、虛偽， 所以討厭自己的性格、懷疑自己的價值，變得愈來愈沒自信…… 然而，「自我心理學」說，生而為人都不完美。但， 我們仍能進化成更好的自己！ 北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊 共同創作的心理學科普文集 以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我， 幫助你更了解自己、接納自己，然後喜歡自己。 ——我不是真的那麼負面，但就是會這麼想、這麼做 ——我找不到自己值得喜歡的地方，誰能教我怎麼做 自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……， 這些被普遍認定是不好的心態，在心理學裡，其實都沒有好壞對錯。 相反的，別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」， 因為你換來的，很可能是錯失讓自己變得更好的機會！ ▍我們的各種傾向都是正常的心理反應，不用過分譴責或否定自己 ——看不順眼別人過很爽是小心眼？ ——認為自己最重要很自私？ ——愛呷假細意就是虛偽？ 當然不是這樣！ 美國心理學家喬治．米德認為， 我們根據情境來扮演不同的角色，展現不同的性格和行為，是自我社會化的展現。 這並不是一種病態，你所表現出來的每個你，其實都是真實的你的一部分。 所以，我們每個看似負面的行為或心態其實都不是壞事，也不代表一個人的全部。 當你把目光放在自己的「缺點」上時，別只是討厭和懷疑， 探究出這些缺點背後的心理原理，借力使力， 這些看似不完美的人格特質反而能夠發揮力量，讓你得到另一個更好的自己。 ▍電影主角的故事都有我們的影子，也有我們想要的答案 《功夫熊貓》裡的熊貓阿波，滿心困惑也難以接受自己爸爸竟然是隻鵝； 《麻雀變公主》裡的高中生蜜亞，極度無法適應自己是個一國公主的新身分； 《心靈捕手》裡從小被遺棄、虐待的威爾，用混身是刺的態度隱藏滿是傷痕的心…… 這些劇情雖然在電影裡，但對我們而言一點都不陌生， 因為真實世界的你我，也都可能遇到自我認同、身分轉換的困擾， 渴望被愛卻不知如何被愛的痛苦。 更甚者，我們可能一直表現出自卑、易怒、霸道等外在行為， 卻不知這些負面表現從何而來，該如何改變。 別害怕跟那些令你心慌的事物正面對決！ 面對自己潛意識裡最恐懼的事實，就能修正自我認知，邁出新的步伐； 過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。 當我們勇於接受不同身分的自己，樂於去嘗試、挑戰， 並善於從失敗中反思和汲取經驗時， 我們就會在這一系列過程中真正的自我蛻變！ ▍歷史可以重寫，重新客觀的看待過往，就能找回正版人生！ 原生家庭和童年經歷會影響一個人的成長，但並不表示， 被過去的負面環境和事件塑造而成的我們，就註定一輩子無法改變。 所謂過去，只是記憶的一部分——記錄、保存、再現、回憶， 這個流程會因為各種因素造成偏差，我們會選擇性的記得一些、遺忘一些， 這樣走過來的我們，被自己的主觀和想像綑綁。 現在請你相信：歷史是可以重寫的！ 重新客觀的看待過往，用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去， 當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後，就能形成一個不被過往束縛的我們， 曾經的遺憾、不完美將被填滿，進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。 【金句摘錄——這樣想，找回你的正版人生！】 我們對自己的同情、理解和善意不是出於我們擁有過人的價值，而僅僅因為每個人本身都值得被善待。 傷疤是會痊癒的。你應該放下過去，因為過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。 不同角色表現的你，都是真實的你，它們其實是統一的記憶、情感以及價值觀，它們的整合組成了一個完整的你。 在不同情境下表現出不同的性格，其實是社會適應的一種表現，它不是虛偽，更不是病態。 給自己一些自信，肯定自己，不要整天活在大神們的陰影之下，相信自己也很棒。 你的身世雖然很不幸，但是這並不能決定你是誰。真正重要的是以後的故事，是你選擇成為誰。 當我們勇於接受現實自我與應該自我之間的差距，樂於走出自己的舒適區去嘗試、挑戰，真正行動起來，並善於從失敗中反思和汲取經驗時，我們就會在這一系列過程中完成真正意義上的自我蛻變！ 本書特色 ★ 作者背景「北京師大心理學院」入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大，內容專業有分量，不只是一碗雞湯。 ★ 用大眾熟知的小說及電影主角為例，剖析常見行為背後的心理，代入感強，簡單易懂。
【電子書】鬼滅之刃心理學
★【全集中呼吸．心理之型！】 成就動機、同理心、利社會行為……從心理學切入，帶你了解推動角色不斷成長的動力核心，探究強者之所以能不斷變強的真正理由。 ★【全集中呼吸．強者之型！】 開放心態、重視同伴、不逃避、不利己……38個鍛鍊心理韌性的法則，讓你培養不易受挫的思考與精神！ ★張輝誠（學思達教育基金會創辦人）、李崇建（親子作家）、海苔熊（心理學作家）、冒牌生（青年作家） 一致按讚 & 跟懦弱不中用的自己說再見！ 今天開始，擁有真強者的堅韌心志！ & 你不必像炭治郎一樣，過著每天與鬼搏鬥的日子； 但可向他們汲取知識與勇氣，靠自己的雙手突破僵局、面對障礙， 朝夢想踏出新的一步。 & 你是這樣的人嗎？ 或者，你覺得自己不該這樣，現在卻只能這樣？ & ◎缺乏明確的目標，很容易出現負面思考。 ◎覺得眼前障礙難以跨越，自己就快撐不下去。 ◎不擅長與他人溝通，常常誤會／被誤會。 ◎為了不被別人討厭，總是看人臉色、隱藏自己的真實想法。 ◎常常有種孤立無援的感覺，不知道究竟有誰值得信任。 & 很多人都知道，只要「變強」，就能持續前進，卻很難拍胸脯保證「只要這麼做，一定能變強」。 & 針對這一點，《鬼滅之刃》說得相當清楚明白：真誠無偽、正視現實、尊重他人、持續挑戰，這就是培養出真強者的祕訣。 & 毫無疑問的，這部作品裡的許多角色都是強者，但他們的強大並非體現在肉體與戰鬥技巧，而是心理韌性與思考模式。本書從心理學角度切入，剖析這些角色得以不斷成長的相關原理、應具備的態度，並進一步告訴讀者如何應用在日常生活中，培養出更強韌、更不易受挫的心志。 & 各年齡層讀者 ★★★★★ 大心推薦： 「不只是心理學讀物，更是職場勵志書！」 「適合親子共讀，能向孩子傳達人生重要之事！」 & ★在充滿煩惱、迷惘與灰心喪志的每一天，本書讓我再次鼓起勇氣前進。 & ★本書不但說明了累積的重要性，還包括如同理心、正向思考、團隊合作、不進則退的道理。推薦給忘記努力而厭世度日的上班族們。 & ★本書是我買來和念國中的兒子共讀的，之後才把整套漫畫看完。這種閱讀順序讓我對角色們的言行舉止更有感，也期許自己能像炭治郎一樣擁有強韌的內在，不至於被周遭的負面思考牽著鼻子走。 & ★本書除了透過心理學解析《鬼滅之刃》如何能打造強韌的內在，對於不熟悉這部作品的人來說，也很適合拿來當成掌握原作梗概的讀物。 & ★在環境越來越不穩定的情況下，本書告訴我們，儘管失去了重要的東西，仍要勇往直前；即使遇到危機，也不失去應對的彈性，並與夥伴一起跨越難關。 & ★本書其實是念小學的兒子買回家的，但畢竟有他不容易理解的部分，沒想到竟因此成為父子共讀與傳達重要理念的媒介。 & ★本書不但能補足並提升我們的思維層次，並以嶄新的方式詮釋原作裡特有的概念。如果只是把本書當成動漫作品解析，未免太可惜了。 & ★文字與概念簡潔易懂，推薦給不擅長閱讀的青少年，相信對他們的現在和未來都會很有幫助。
【電子書】立下界限
「我都是為你好」是最完美的控制。 你的存在價值不需要靠成全別人來證明！ 自我療癒專家蘇絢慧暖心力作，陪你過好每一天 我們無法贏得所有人的喜歡與肯定， 我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要， 最該重視與愛護的是——自己。 你是否常常不好意思拒絕別人，害怕別人受傷？ 你是否習慣把別人的事攬在自己身上，過度負責？ 你是否容易為超出能力範圍的事內疚，擔心自己做得不夠？ 強勢的父母、任性的另一伴、愛指使人的同儕……，你的生命被太多人支配。 這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人， 敢於不迎合別人，才是自由的契機。 知名的自我療癒心理專家蘇絢慧在這本書中，深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法，沒有立下底線，以至於在各種人際互動中被隨意支配和控制，失去人我之間所需的空間與距離（關係界線失守）。 尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼，企圖誘發我們的內疚感與羞愧，讓我們陷入自我譴責與自我批判的漩渦，誤以為是因為自己不夠好，才會經歷失落與傷痛。 為了證明自己夠好，我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應，不斷地被迫答應他人、滿足他人，縱使他人已經得寸進尺，我們卻停不下來，身心、情緒失衡。 你過的是怎樣的人生？是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限？還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足？ 40篇心理箴言打破怪罪自己的慣性，回復內心的平靜： ☆喪失界線的十型人格特質，檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。 ☆辨識十種人際互動的陷阱，覺察他人的強迫與控制。 ☆釐清十個內在糾結，疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。 ☆設立界限的十個練習，在懂得自己與理解他人之間取得平衡。 把能量花在錯誤的人身上，心只會更傷， 你的存在價值不需要靠委屈自己、成全別人來證明！ ＃暖心金句，獻給溫柔、平靜但有力量的你： ★總有人不明白，不是自己想給，別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。 ★若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。 ★你若無法真心接納及喜歡自己，你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。 ★你若厭惡了自己，想勉強自己，那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒，不會更快樂。 ★任何的好或關懷，只要會帶來苦及傷痛，其實就微不足道。 ★把自己的重視和在乎，錯付在殘酷和冷漠的人身上，期望對方轉變及願意回饋認同，這是一種病態的執著，等不到善果。 ★很多人對親近的人給予所謂的愛，是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你，所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛，勝過於真正重視另一個人的存在。 ★一段關係不管如何親近，都需要學會善待。越是親近，彼此越是要不失去尊重和禮儀。 ★總有人企圖「改變」他人，忘了自己可以「幫忙」，但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人，那是控制，也可能是一種對人的輕視。 ★把能量花在錯誤的人身上，將使你耗竭殆盡，得不償失。 ★我們每一天的生活，都在取捨之間，什麼要留下，什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放，事情或關係，都有起點，也會有終點。 ★接受別人發生的情緒反應，但要尊重自己的選擇和意願，不要把這兩回事混在一起，否則你為了成全別人，就會折磨自己。 ★你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中，是擷取不出自己的模樣的，甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。
【電子書】全部皆可拋
什麼都不要，全部捨棄不就行了？ 今天就是全部，其他的不如豪邁、輕快地全部捨棄！ 我們身處在這個資訊爆炸、不確定且劇烈變化的時代；被要求提升新的技術和價值觀，個人的能力受到考驗的時代；必須為100歲人生做好完善準備的時代。每天都有新的資訊、新的技術，不能再仰賴過去的實例與經驗，必須有自己的意見和想法。但是許多人往往會對此感到恐懼且沒自信，一想到前途茫茫的將來，不安佔滿了整個腦袋，感到疲憊不堪。也許「專注現在」變得愈來愈難。 但事實上，能夠忘我、享受的只有「現在」這個時刻了。 請重新看看此時此刻，現在的自己，勿被過去綑綁，勿被未來動搖， 專注於能今日並盡情享受。 正因為什麼也沒有，才不會被過去束縛，不會為未來煩惱，才可以認真的活出充實的今天。 「今天就是全部」。 要在這樣的時代存活下去，要具備怎樣的知識，要擁有怎麼樣的力量？本書用淺顯輕鬆的隻字片語和短文，告訴大家要如何積極、快樂地生活。
【電子書】設計你的小習慣
★紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書 ★華爾街日報、富比士、今日美國報等主流媒體選書 ★《影響力》權威作者Robert Cialdini等名人推薦 經年累月的問題，只要設計一個簡單的破口，就能改變 史丹佛大學行為設計實驗室創辦人福格博士 20 年精心研究 成功破解習慣形成的密碼！ 他的方法不僅幫助設計出令人上癮的 IG，還對個人習慣養成特別有效 這是本 60,000 人見證、最簡單、超有用又好玩的行為設計指南 15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、100種慶祝方式，讓你成功減重、減壓、睡得好、革除惡習、做事更有效率，成就你嚮往的美好人生。 對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟，讓你隨時隨地都能從小處著手，實現大改變！ A 錨點時刻 提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。 B 新小行為 錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。 C 立即慶祝 完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」 就像你玩 IG 上癮一般，讓大腦與身體自動反射去做，建立好習慣駕輕就熟，革除壞習慣也自然而然，解決你所有知道卻做不到的痛點，不再感到生活卡關，終於做成你想要成為的人，做到一直想達成但又難以徹底實踐的事情。 福格博士指導你使用這本書的技巧，幫助改變你的人生——並顛覆我們對人類行為的觀念。你將從一篇篇突破性的發現，學到改變自己最簡單有效的方法。他會告訴你如何對你的成功感覺美好、而不要在你的失敗上鑽牛角尖。無論你想完成什麼，《設計你的小習慣》都能助推你輕易達成。
【電子書】撕下標籤 成就最好的自己
這本富有洞察力的書為畢業生和尋求職業轉變的人提供了必不可少的生活和職業經驗。 36位領先的科學家和工程師（包括兩位諾貝爾獎獲得者）描述了他們在建立職業生涯時遇到的挑戰、奮鬥、成功、滿意和轉折。 讀者瞭解到學術界以外的職業可能性，因為撰稿人描述了他們進入私營企業和政府以及大學校園的道路。 一位科學家從一家創業公司換到另一家創業公司，享受著連環挑戰的職業生涯；有的人追隨父母的腳步；有的人是家族中第一個上大學的人。 許多人已經改變了領域，轉換了學科，或者離開了既有的組織，去尋找新的東西。 這些文章清楚地表明，通往專業的道路並非只有一條，而是有很多條，選擇這些道路可能是有意為之，甚至是意外插曲。 【推薦人】（依姓氏筆劃排列） BetweenGos 職場才女共同創辦人 Grace 佐編茶水間 創辦人 Zoey 104獵才資深副總經理 晉麗明 職涯規劃/生涯諮詢師 陳韋丞
【電子書】別再扯自己後腿了
沒有達成願望和夢想，是因為你是自己最大的絆腳石！？ 將成功與美好人生拒之門外的，往往是你自己！ & 忙碌的現代人沒有時間或精力沮喪， 本書助你快速解決擋在你成功路上的問題！ & ★長銷30年的自我成長經典，解決各個時代都重複經歷的人生問題★ ★全美最佳精神科醫師對治自我挫敗行為的良方，人生超常發揮最強指南★ & □苦苦尋求父母的愛與認可 □總是與錯的人牽扯在一起 □把焦點放在伴侶做錯的地方 □在該拒絕時接受要求 □還在生氣時就試圖和好 □在低潮時假裝自己很好 □為了讓人留下好印象而裝模作樣 □期望他人理解自己的感受 □不停等待直到錯過時機 □為叛逆而叛逆 ……以上這些行為，你中了幾個？ & 本書作者三度被美國消費者調查協會選為「年度最優秀精神科醫師」，他在三、四十年的執業生涯中發現，上述這些「自我挫敗行為」，是一般人尋求心理治療的主要原因——人生中最令人抓狂的，就是發現自己之所以得不到渴望的愛、成功和幸福，是因為自己，而不是別人，造成了阻礙。 於是，他綜合多年執業經驗，歸納出40種最常見的自我挫敗行為，例如拖延、嫉妒、執著、憤怒、自憐、強迫傾向、罪惡感等。除了以實際案例故事深入淺出地說明每一項自我挫敗行為的模樣，還提供非常容易執行的方法，告訴你如何採取行動克服，從此不再成為自己的絆腳石。 & ★值得收藏的人生問題參考書 本書的寫作方式非常直觀，作者直接告訴你，最常見的扯自己後腿的行為就是這40種，你自己看目錄對號入座，找到你覺得自己有的行為（肯定會有），然後按照書中提供的方法自我改善。不必先做一堆自我評估，也沒有什麼艱深的心理學專有名詞，非常淺顯易懂，是一本你會想要放在案頭，只要發現自己又出現自我挫敗行為了，就回頭去找解決方案的書。 這本書不是要帶著你辛苦地刨根究柢，面對生活中的失序、混亂，我們往往也沒有時間與心力這麼做。它提供的是一股推力，而很多時候，我們需要也只是這樣一股小小的力量，就能被推離混亂，往正確、美好的方向繼續前進。
【電子書】人生有限，你要玩出無限！
安穩，讓人誤以為世界平等；冒險，你才會認清人有高下之分。 有沒有勇氣作為一個闖關者？ 將人生的挑戰、機會，當成「晉級」的續命金幣， 進而突破重圍卡進未來排位賽。 SUPER教師．歐陽立中第一本以「手遊」概念，打造人生一級玩家！ 未來，個人將逐漸取代企業，成為經濟單位，誰能把自己打造成「超級個體」，就能掌握巨大的影響力和資源。 每日任務＞技能樹＞獎勵＞排位賽，完美建構出刺激自我思考的規畫局。 ＂人生就是一場場的排位賽， 你所處的位階，將決定你的視野與格局。＂ 你是否嫌生活枯燥乏味？ 如果薪水苛扣，就挑戰自己值得更高的待遇； 如果工作沒有前景，就跳到框外看看不同的風景； 想要個體崛起，請找到自我天賦，一步步點滿技能。。 ───思維，讓你不一樣！ 【用每日任務培養專長】 →靠自制力養成習慣的人，都投降了！不如「順便」一下吧。 →調回你的原廠設定，用不斷的位移，保持孩子般的好奇。 【點滿技能樹】 →想尊爵不凡，先訓練別人如何對待你。 →別學他造假，但要學他入戲。 →先有底氣，再談善良。 【找對學習對象】 →打造人脈引擎。 →有門檻的投資。 →找到你的小山頭。 【獎勵要自己爭取】 →你以為的省，只是時間廉價。 →運氣是種科學。 【你的偉大航道在哪裡？】 →夢想不值錢，但野心無價；擁有野心，更有韌性。 →別因為別人的耳語，而耽誤你趕路的行程。 →瘋狂，才有機會造就卓越。
【電子書】一日一行動的奇蹟
★韓國最大入口網站NAVER知名部落客，從身無分文的無業遊民，變身年薪上億CEO的「實踐力」心法！ ★三星集團每年必辦的自我開發講座 ★宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任）、許慧貞（花蓮明義國小閱讀推動教師）──感動推薦 & 你不必很厲害才開始，你要開始才會很厲害！ 從紙上談兵化身為行動派，就從最簡單的「一日一行動」開始。 僅憑「實踐力」，一年內就能改變人生！ & ◤韓國版原子習慣◢ 「現在不做，一年後還是原地踏步！」 ★★絕對能讓你夢想成真的書★★ & 一天讀一頁書。 一天學一個單字。 一天做一個仰臥起坐。 & 一百天後，成為晨型人。 九個月後，購入結婚新房。 一年後，讀完五百二十本書。 & 本書作者是韓國最大閱讀網站Awesome People創辦人，也是韓國最知名的自我開發部落客。年幼時不幸父母離異，受繼母虐待，青少年時期渾渾噩噩，到處惹是生非，連學校有「英文」這個科目都不知道。 入伍後，他偶然翻開一本書，每天一字一字地苦讀，花了28天終於第一次讀完一本書，從此愛上閱讀，發下一天看一本書的宏願！在日日閱讀的過程中，他洞悉了閱讀的竅門，自創「一讀一行」自我充實法，受邀出書成為暢銷作家，從此由身無分文的魯蛇，變身年薪上億韓圜的英文講師、讀書專家與房地產投資人。 & ◎實踐力：人生全方位升級的關鍵 在本書中，他揭露了這套用閱讀啟動原子習慣的獨門心法：能讓人生180度轉變的「實踐力」──在別人還停留在思考時，就先起身行動！這也讓他搖身一變，從一年讀不完一本書，變成一年內讀完520本書。 & ◎一日一行動：為你量身打造的行動教練 作者還設計了打造一日一行動的「立體閱讀法」「一秒原則學習策略」「絕對持續的運動法」「購屋369法則」和「能賺錢的閱讀法」，讓你擺脫三分鐘熱度的陋習，追求自己夢想的生活。 如果想從只會發白日夢的計畫型人類，變成目標必達的行動型，就一定要閱讀本書。這是移動你的屁股，讓你行動起來的最佳書籍！ & ∣本書適合∣ 夢想人生奇蹟、想養成良好習慣、追求持續實踐力、需要持續成長的能量、需要強烈動機，或是人生沒有方向感的人！
【電子書】不一樣又怎樣
什麼是「正常」？ 自然界才沒有「規格」和「直線」，每個人都是獨特而美麗的存在。 而你的「不一樣」正是你獨特的標記！ & 正常未必正確，多數也未必有理。 翻轉認知，讓人重新思考何謂「正常」的動人之作。 若是你因為不一樣而正懷疑自己，若是你曾經因為不一樣而受過傷害、隱藏真我， 本書為你找到前進的勇氣，你將喜愛自己的「不一樣」，也接納他人與自己的差異。 & 「聰明的笨小孩？」 一個閱讀障礙者的親身故事 穆尼的閱讀障礙及過動狀況讓他在成長過程中成了旁人眼裡「異常」的小孩，因為教育體制和外在環境把像他這樣具「神經多樣性」的人貼上了「不正常」的標籤。但什麼是「正常」? 原本想藉偽裝當個「正常人」的穆尼發現，所謂的正常不過是被人「發明」出來的概念，這才理解自己不是「問題」，從而肯定了自己的價值――因為每個「不一樣」，都是獨一無二的美麗存在。 & 真摯幽默，笑中帶淚，感染力十足的經歷陳述 在《不一樣又怎樣》書中，穆尼以寫給自己兒子的私信口吻，坦露個人成長經歷和內心轉折，以真摯態度導引每個孩子、甚至是受過傷的成人找到在這世界的生存方式，我們又應如何改變舊有思維，尊重他人的獨特性，讓各種「原廠設定」的身體和頭腦順勢發展，無須以一條劃分正常∕不正常的界線定義自我和人生，進而了解自己，接受原本的自己。因為，我們的「不一樣」正是你我獨特的標記。 & 誠摯推薦 & 沈雅琪（資深教師、神老師） 曲智鑛（陶璽特殊教育工作室創辦人） &
【電子書】想法一改變，壓力就不見
「你清楚自己的壓力源嗎？」 找出正確壓力源，方向對了，方法正確了， 壓力才能輕鬆破解。 & 你常聽到週邊有人嚷著：「壓力好大啊！」你也覺得自己一樣是壓力好大啊！ & 沒錯，明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做得更棒，可是因爲弄不懂自己的壓力源，以至像走在迷宮裡的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。 & 這本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書，是人際關係出狀況了？那是對方的問題？還是我的問題？應如何修補關係？又，該怎麽做會更好呢？ & ◆我有哪些壓力源？透過書中壓力自我考核20題，測試最近的壓力指數跟壓力源。壓力源找對了，然後針對該項目去調整，你就會快速找回精力，重享工作的樂趣。 & ◆本書用最精簡易懂的字句、最同理真心的感覺，提供最實用有效的建議。讓「你」能夠迅速脫離壓力悶鍋，快快調回到有效率、有激情、有惜福的生命頻率。 & ◆你願意重新審視自己的人生路嗎？沒錯，面對它，你就掌握壓力源了。背對它，壓力源就來掌控我們了。 & 別怕，就是朝向它、探究它、調整它、感謝它、珍惜它，所有的壓力源都將會是我們生命中的寶物。 &
【電子書】希望歌德×絕望卡夫卡的人生論
前所未見的「人生語錄」 × 跨越時空的「文豪對話」 兩種人生思想，宛如明暗對照、相伴而生的光與影， 歌詠希望的歌德和喟嘆絕望的卡夫卡，現在的你會想讀哪一個？ 人生沒有絕對的絕望和希望， 我們都是在兩者之間游移、擺盪，試圖找到折衷點…… 信心昂揚，讚頌一切美好如詩的歌德，也有頹喪失落的時刻； 自認無法承受陽光而遁入黑暗的卡夫卡，也有懷揣微小期待的瞬間。 誰的話語會成為你的慰藉，或是指引？ ● 即使命運讓一切盡歸虛無，希望讓我們仍想繼續活著。——歌德 ● 我有權利，對自己的狀態無止盡地絕望下去。——卡夫卡 歌德和卡夫卡都是偉大的文學作家，也留下許多名言與創作， 他們的人生際遇和性格觀點是如此反差對立，卻又有著微妙的連結意會。 在本書中，編譯者頭木弘樹就像是一名手法高超的編劇， 編寫出了一場〈希望歌德PK絕望卡夫卡〉的精彩好戲。 全書針對14個人生課題，分別從歌德與卡夫卡的言論、著作中擷取57組語錄， 讓兩人各以「希望」和「絕望」的相對立場，展開跨越時空的對話， 引領我們穿梭於兩個極端之間，吟味、思索出屬於自己的體悟和意義。 語錄之後並有精要解說，引介這些論述的背景意涵，以及兩位作家的性格與軼事， 讀來趣味橫生、火花激盪且引人入勝。 積極的訊息讓人躊躇滿志，悲觀的聲音也可能救贖破碎靈魂。 不妨打開這本書，自己找出最能觸動你的答案吧！ 【關於活著】 歌 德——人生在世，請活得神采奕奕！ 卡夫卡——我應該安安靜靜地待著吧。靜靜地躲在某個角落，光是能呼吸就該滿足。 【關於工作】 歌 德——為工作盡心盡力的人啊，你們大可期待即將得到的收穫。 卡夫卡——我詛咒、同情被領帶勒得窒息的自己，在霧裡不住張嘴喘氣。 【關於行動】 歌 德——幸運將授與誰最美的桂冠呢？無非是樂於行動、享受行動的人。 卡夫卡——我無法在想前進的路上前進。不，我甚至不敢奢望在那條路上前進，只能默默站在原地。 【關於孤獨】 歌 德——孤獨是美好的。如果能淡定沉穩，活出自己的風格，清楚知道該做些什麼的話。 卡夫卡——孤獨是我唯一的目標，最令我心醉神迷，也帶來無限可能。儘管如此，我對深愛的孤獨仍心生恐懼。 【歌德的眼淚 VS. 卡夫卡的喜悅】 歌 德——不曾和著眼淚吃下麵包的人，不懂人生真正的滋味。不曾在床上哭泣到天明的人，不懂人生真正的平靜。 卡夫卡——苦惱與喜悅、罪與無罪，就像兩隻不願分離而十指緊扣的手。若硬要分開，就必須連骨頭及血肉都斬斷。 【關於人際】 歌 德——最好也要跟性格不合的人相處。雖然需要自制力才能融洽來往，但經此一役，內心各層面都會受到刺激，有助於成長發展。久而久之，無論何等人物現身眼前，都能與之分庭抗禮。 卡夫卡——我跟別人說話的時候，總感受到他人無法置信的艱難。人們的視線，他們待在那裡，坐在那裡看著我，這一切的一切，對我來說都太過強烈了。
【電子書】遇見完形的我
你是否期待遇見： 一個不帶遺憾、勇於面對、充滿力量且完整的自己？ & 為什麼做選擇這麼難？為什麼總是無法改變自己？ 該怎麼勇於面對，不再只是逃避？ 當生命遭遇各種嚴峻挑戰時，如何面對內在波濤洶湧的自己？ 讓擁有40年經驗的完形諮商大師告訴你， 完整自我的真正關鍵！ & 我們常常因為封閉自己的情緒、受困於過去的創傷記憶，甚至遭受外在的環境限制，導致很少有人真的認識自己，更常覺得自己像缺了一角的圓，並不完整。 & 但是，只要我們擁抱「主體性自我」，願意面對過去的記憶，承擔和接納當時的自己，以長大成熟的自己陪伴當年幼小的自己，一起重看過去的「未竟事宜」，給予這些經歷全新的理解，就以可讓未完成的「形」能夠「完形」。 & 臺灣完形諮商領域專家曹中瑋，暌違多年終於推出新作。她以超過40年的心理工作經驗與精練筆觸，闡述完形諮商的「黃金鐵三角」：覺察、選擇、責任，使我們更深刻的認識自己。然後，將生命中容易受挫、卡關、走偏的各種問題和面向，以故事為例，告訴我們怎樣接納與整合自己，活出最圓融完滿的人生。 & 完形祈禱語 我做我的事；你做你的事 我不是為了實現你的期待而生活於這個世界 你不是為了實現我的期待而生活於這個世界 你是你；我是我，偶爾你我若相遇，那是件美好的事 若無法相遇，也是件無可奈何的事 I do my thing and you do your thing. I am not in this world to live up to your expectations, And you are not in this world to live up to mine. You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful. If not, it can't be helped. （波爾斯，1969）
【電子書】其實，我們都寂寞
面對寂寞需要勇氣， 給還陷在孤獨漩渦中的我們。 & 你，是不是也會有這樣的心情？ ‧沒人陪在身邊時，會覺得孤單。 ‧無法獲得別人認同時，就感到不安。 ‧周遭都沒有人了解我，內心彷彿破了個洞般空虛。 & 「有時我們會很想逃避寂寞、悲傷、痛苦等負面情緒，但這些感覺其實都是真實的感受，不需要過於害怕。反而正是因為有負面感受，我們才會強烈地想振作起來、想要努力改善現況。若失去了感受，我們甚至可能喪失生存下去的欲望。 與其希望別人為我們消除寂寞，我們更應該關注自己的內心。如果你現在感覺寂寞，去理解自己，就是踏出改變的第一步。」──石原加受子 & 現代人除了為憂鬱所苦之外，也有愈來愈多人為「寂寞」煩惱著。想和別人在一起，但相處後卻覺得很累或感到空虛，而獨自一人時又很孤單寂寞。這種矛盾又難以與別人訴說的孤獨感，到底該如何排解呢？ & 有些人會選擇每天安排許多行程，讓自己變得忙碌，試圖藉此把寂寞隱藏起來，就無須正視它；有些人認為人本來就「生而寂寞」，所以不願深思這個問題；有些人是根本沒有察覺到自身的寂寞，但言行舉止中卻透露出孤獨厭世感，甚至封閉了自己的內心。 & 日本知名心理諮商師石原加受子認為人會感到寂寞，是因為我們渴望被愛與關懷，也總想尋求別人的認同，因而無法自我肯定。她認為不應將情緒的主導權交給別人，而要用「以自我為中心」的想法與生活方式，放下依靠他人尋找存在感的執念，並透過獨處時的me time，聆聽內心的聲音。唯有做自己、理解自己、也享受自己，，才能真正和「寂寞」道別！
【電子書】七把金鑰匙
開始一個夢想並不難， 如何實踐卻是一門藝術！ & 所有事情的改變都從小處開始， 只要跨出這一小步，就會發現， 你可以做的，比想像的多更多！ & 生命中的每一條道路， 都必須克服彎路、陡坡、高峰和峽谷； 才能在有生之年， 抵達一個真正屬於我們的地方， & 如何尋獲自己的歸屬，永遠需要努力和勇氣。 你可以發掘最好的老師、閱讀最棒的書籍， 耕耘心靈精神領域，追隨啟發人心的榜樣， 重點是把時間花費在你想給予世界的東西。 & 七把用黃金打造的鑰匙， 象徵實現夢想的七個永恆準則！ 依循七把金鑰匙所指引的方向， 你所有的願望都會實現…… & ★第一把金鑰匙 「視野」猶如一個指南針， 指向我們希望通往的方向。 我們都高估了一年內能夠成就的事項， 卻低估了七至十年內可以完成的目標。 & ★第二把金鑰匙 生活中有兩條路可以走， 一條是「相信」，另一條是害怕恐懼。 選擇相信，就會開花結果、擁有一切； 害怕恐懼，將會讓你一無所有。 & ★第三把金鑰匙 「選擇」都是自己創造的。 每一個我們做出的選擇都有相應的後果， 我們的選擇會影響著自己的未來， 同時決定我們要成為什麼樣的人。 ★第四把金鑰匙 「決心」是無價的，它讓我們知道， 不論向左轉或向右轉，都可以取得成功。 真正的幸福快樂，只需要一些讓我們充滿熱情的東西， 便會觸動內心的靈魂，讓我們感動並且願意付諸行動。 & ★第五把金鑰匙 富有並不是銀行帳戶中，擁有幾千幾百萬的存款； 而是彙整人生當下那一刻永難忘懷的經驗和感動。 「感恩」是生活快樂的關鍵， 能為小事感到開心滿足的人就擁有了一切。 & ★第六把金鑰匙 所有事物的本質，都圍繞著內心的平靜與和諧。 短暫關閉所有外界的干擾刺激，安靜放空一切。 將「靜默」融入日常生活之中， 讓身心靈得以回復平衡，然後回歸到我們自身。 & ★第七把金鑰匙 「做自己」可能是我們一生最大的挑戰！ 如果不能做自己，就會被局限住。 不是任何一個人， 而是完全不戴任何面具、完全真實的自己。 & 本書特色 & 一、以淺顯的故事引領讀者反思重要的生命課題，一步步達到人生的美好境界。 二、每一把金鑰匙的主文闡釋後，都附有實踐練習，促進理解金鑰匙的內涵，更有助落實於生活中。
【電子書】善待自己，即便你不完美
★AMAZON網路書店5星評價、讓數萬人改變成真的「自我善待法」★ 想減肥、想戒菸酒、想停止拖延、想斷開前任、想擺脫購物欲……，卻總是失敗？ 「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱……」 面對改變失敗時，你都是這樣對自己說話嗎？ 那如果，你是你最好的朋友，也會這樣對他說話嗎？ 寫給： 無法戒除壞習慣，就責備自己「軟弱、無能、沒有用」。 每年都許新年願望，想要有所改變，卻沒有一年實現。 無法長久維持好習慣，經常故態萌發、走回頭路。 想要多認識自己，提升自信心與自我肯定。 作者擁有超過20年的臨床經驗，是英國知名行為治療師；她發現要使「改變」持之以恆，「善待自己」是唯一方法，而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥，她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重（而且至此從未復胖）。 ▋停止自我苛責、負面的自我對話，留點「同理心」給自己 面對改變失敗，多數人都會責備自己：「我怎麼又大吃大喝，到底在幹麻」、「我好廢，連一杯酒都把持不住」。然而，責備只會徒增自卑感，導致自信心更加低落，更不相信自己有能力能做出改變。 踏在另外一隻鞋子來看看自己的現況，如果連自己都不同理自己，又能期待誰能同理你呢？改變不是一件輕鬆的事情，但這絕對是一件你做得到的事；然而對的事情總是不太容易堅守，但是你有選擇的權利，能做出一種善待自己、同理自己的選擇。 ▋改變不是因為不好，而是一個「重新認識自己」的機會 那麼要如何同理自己？首先，需要知道「改變」不是一種懲罰。何謂好習慣、壞習慣？為什麼想要做出改變？其實，這只是年齡增長後的價值觀改變使然。 生命來到不同階段，過去認為的好習慣，有可能瞬間變成壞習慣。然而，承認這些舊習慣曾經幫助過我們什麼，不但能讓我們以另一個角度去看待自己想要採納什麼樣的新習慣，還能幫助我們強化善待自己的念頭：「你沒有自己想像的這麼爛、軟弱，而是為了達成某些（或曾經的）目標，才採取某些你現在認為的壞習慣。」 ▋找出「想要改變」的背後原因，而不是行為本身 舉例而言，年輕時養成喜歡購物的習慣，對現在的你而言，是一種奢侈揮霍的壞習慣；你很想停止每次點下滑鼠網購的行為，卻總是做不到。這時，若只知道去停止「購物」這個動作，而不去探究「為什麼熱愛購物的原因」，是永遠無法成功改變的。 你應該去思考，究竟購物給你帶來什麼快樂的原因？是同儕羨慕的眼光？追求時尚的滿足感？還是壓力的宣洩？透過「自我善待法」中的探索地圖，找出每個想要改變的真正原因，並尋找替代方案，才能長久維持你所嚮往的好的行為模式。 ▋10個命題，10張自我探索地圖，是自我剖析也是最佳後盾 &&& 「我的人格特質」、「令我引以為傲的時刻」、「我想要成為的人」……，本書收錄的10張樹狀探索地圖，能幫助各位一步一步剖析自我，重新認識自己；更重要的，它們亦是堅持改變、莫忘初衷的最佳利器。 改變中的「走回頭路」，通常都是在某一個無法把持的「一秒瞬間」；而這一張張的地圖會不時提醒我們：不要再重蹈覆轍、其實你沒有那麼糟、其實你也有值得讚許的地方；這些探索地圖就像一張張珍貴的護身符，守護著我們每一個改變過程中的猶疑瞬間，即時拉我們一把。 美國文豪馬克‧吐溫（Mark Twain）曾說：「習慣不能一股腦兒被扔出窗外，必須一步步地把它哄下樓。」與其想立竿見影的看見改變，不如享受改變的過程，重新認識自己、同理自己、善待自己；而唯有真正認識自己之後，才會清楚地知道「什麼是對你好」的人事物。 本書提供一個自我療癒的空間，用最隱密、私人的方式揭露內心最真實的自我；即使你覺得你沒有壞習慣、也無須改變，也可以透過這本書，在這個人心惶惶的時代中，更了解自己、安定心緒。 本書特色 1. 不是什麼心靈雞湯或毒雞湯，而是提供實用且可執行的有效方法，協助讀者翻轉人生。 2. 無論想要的改變或大或小，都可以直接翻閱至最適合自己的章節，不用從頭閱讀。 3. 方法隱密，可獨立完成，無須擔心他人批判眼光；透過閱讀真誠面對、改變自己。 從小我們就被教導「嚴以律己、寬以待人」，但其實過度的強迫、苛責自己，反而會讓我們自信心低落、永遠無法擺脫壞習慣；所以試著「寬以待人，也寬以律己」吧！本書提供類似心智圖的樹狀地圖，給予每位讀者最隱密、個人的自我諮商空間，不用擔心他人眼光或打擾，徹底重新認識自己。
【電子書】C30登機門的心靈旅程
人生最重要的一筆生意， 不是跟客戶談成的， 而是與內在的自己談判。 & 一個突如其來的意外，讓他遇上六場奇異邂逅， 帶來未曾預期的震撼與改變，從此扭轉看似成功卻空虛失序的人生。 翻開這本書，它也將陪著你停下腳步，傾聽內心的聲音。 有時候，生命中的波折與意外，是為了帶你走回正確的路。 & 生命的美好一直存在，但往往被恐懼和欲望所蒙蔽 開啟與人和生活的連結，回到內心的原點── 今天，就會是你全新人生的第一天！ & 傑森是一位成功的商業菁英，家庭、事業、財富俱全，雖然看似擁有一切，但實際上對生命充滿懷疑、心靈空虛、找不到生活的意義。 & 那一天，傑森極早就起了床，準備到卡達的首都杜哈簽署一份重要的商業合約。剛開始一切順利，但當他準時抵達機場C30登機門準備轉機時，卻聽到了飛機誤點七小時的廣播，打亂了原本的行程。更糟的是在這個時候，傑森發現自己遺失了錢包、機票和護照。就在他心慌意亂地在登機門附近詢問是否有人看到自己的遺失物時，遇到了七位來自不同階層，各有故事的人，包括了曾經是華爾街金童的衝浪客、機場的清潔人員、年輕的籃球選手、銀髮婦人、印第安人和一對夫婦。在這個命運的轉機門，傑森的人生就此展開全新的轉變……
【電子書】能量清理
三步驟清理、儲存、培養， 強健你的個人能量，建立良好的能量習慣， 讓生活每個當下，有意識地做出更好決定。 & ── 一本專屬現代人的能量保健指南 & ‧你是否經常忍不住抱怨問題？ ‧搞不清楚自我的界限在哪裡？ ‧老是重複一樣的現實困境？ ‧心中常不自覺壓抑情緒？ ‧被卡在錯誤的關係裡無法突破？ 更嚴重的是，你一直無法吸引自己想要的生活。 & 萬物都是相連的。 如果你認同這樣的想法， 就會知道我們時不時與世上的能量連結、接觸， 能量其實並無好壞，只有適不適合而已， 當你承受不適合自己的能量時，就容易迷失方向， 當有事件觸發時，你會習慣用反射的情緒回應事情， 否認、放縱、合理化自己的情緒， 無法辨識陰影和童年創傷， 甚至將它深深鎖在壁櫥裡，感到無比的沉重窒息。 & 想改變這樣的自己， 必須把重點放在重整自己和周圍空間的能量來糾正路線， 讓不適合的能量回歸地球重新循環。 & 「清理、儲存、培養能量」是實現能量和諧的三關鍵。 在靈性的道路上，我們可以依循自己的個性， 找到清除障礙的個人化方式： & 1.保持覺察，注意與你的價值觀不一致的行為出現 2.當你注意到這樣的行為時，請使用任一個簡單的能量清理技巧 3.清理能量之後，探索情緒障礙的性質，是否認、放縱，還是責備、合理化？ 4.辨識出與行為相關的真實故事，跟著線索，再逐一清除其他部分 5.清除能量後，開始儲存你想要的能量，將你不想要的能量拒之在外 6.練習培養你想要在生活和世界中展現出的能量 & 清理： 可用（一）適合的運動、（二）聲音分解停滯能量、（三）水的淨化（四）火的焚燒（五）空氣（六）土類（七）心靈的儀式，消除使我們感到不適或偏離理想的能量。 & 儲存： 可用（一）光的泡泡、（二）連結索觀想、（三）雙手合十關閉迴路、（四）皮膚邊界、（五）善用「好」與「不」的力量等，來儲存你想要的能量，也能將你不想要的能量拒之在外。 & 培養： 可用（一）呼吸法、（二）攜帶水晶、（三）刻意消費、（四）關注你所擁有的東西、（五）保持感激、（六）持之以恆的小行動、（七）祈禱、沉思、冥想等。培養是一種創作行為，透過培養練習，我們選擇了想要在生活和世界中展現的能量。 當我們處於能量和諧的狀態， 你的心和情緒會知道過去的事情已經過去，不再造成痛苦， 之後也能與宇宙一同參與「創造自己」的過程。 & 這表示我們有能力回應周遭世界和內在需求， 用體貼的方式對待他人，以冷靜的態度面對任何處境。 進而做出有意識的選擇，為自己和世界帶來改變。 & 本書特色 & ◎逾38種個人及空間能量清理法： 依不同元素分類，選擇自己可接受的文化價值與生活適用的方法操作。 & ◎建立正確的能量觀念和基礎名詞： 了解自身能量體的獨特需求，定期維護能量衛生；運動、睡眠與心靈健康同等重要。& & ◎擴大能量管理技巧至環境空間： 隨著管理能量能力提高，自己也會影響周遭，進而創造世界，學習讓環境也支持你此生的目標與價值觀。 & 身心靈youtuber推薦 & ◎如果人們能更加了解造成自己能量堵塞、生活不順的原因，並落實照顧好自己能量場的方法，把能量清理融入生活的一部分，那麼這個世界必然能夠創造出更多愛與美好的生命狀態。 帶上這本引領我們走向和諧能量的好書，一同快樂地創造生命吧！──李嘉‧好李嘉在 & ◎作者就像溫柔內在的聲音，引導讀者踏入靈性世界的觀點，對於想要改變現況卻不知從何下手的人，是一本相對容易好理解的入門書，更棒的是，此書提供了非常多種方式，讓讀者能夠嘗試摸索找到對自己最有感的方式。──NO FAN NO FUN 扇子 & ◎當我們無意識地沉浸在快節奏和無限納取的生活中時，學會能量清理是非常重要的。它會讓你從迷失中重新找到方向。── Evonne Chen極簡與人生 & ◎言語簡潔清新，而且覆蓋的範圍廣闊全面，會特別適合想要快速入門體驗淨化身心靈好處的現代人！──小榕樹Vata Vriksha &
【電子書】臣服的力量（新編版）
臣服從來都不是放棄，而是更積極面對困難，溫柔而堅定地前進。 放下執著，相信每一刻都是最好的安排。 ★全球授權36國版本 ★亞馬遜書店4.7顆星推薦 ★作者相關主題TED演說影片瀏覽人次超過67萬次 忙碌、失速，我們是追求理想，還是被恐懼追趕？ 我們是真的想要，還是害怕得不到？ 拚命減肥但體重不減、努力工作卻與升遷無緣、為家人盡心盡力被當作應該、 對感情專注反遭劈腿、人生一帆風順時健康突然亮紅燈…… 命運從來不見得合乎我們的理想，再努力都控制不了所有的人事物。 只是，從小我們總被教導努力追求，絕大多數的人從來沒有學習過如何放下。 《紐約時報》暢銷作家茱迪斯．歐洛芙醫師被《洛杉磯時報》譽為「首屈一指的能量治療師」，長期幫助病人解放壓力，重拾健康人生，About.com讀者更票選她是「最具啟發性人物」。歐洛芙深信，成功不能只想自己要達成什麼，更重要的是取決於你願不願意向意料之外的可能性臣服。書中提供關於金錢、工作、愛情、病痛、死亡等十個面向的臣服練習，幫助你用正確的態度追求成功、理解物欲、對待關係、善待身體。 結合精神醫學、直覺療癒與靈性指引，覺察情緒， 解開最糾結的人際關係、金錢問題與童年創傷， 放下外在束縛，人生如柳樹彎而不折，順風生姿。 面臨前所未見的問題，不知道該怎麼辦…… 歐洛芙說：面對挑戰順勢而為，不要緊抓著恐懼和陳腐的信念不放，反而能讓你更有創意的解決問題。當你從裹足不前轉為放下，你的精力和專注可以順利解決事情。 遭遇人生重大失敗，無法再振作 歐洛芙說：失敗對自尊心和心情也許是一種打擊，但是學習好好處理失敗，不要喪志或憤世嫉俗，才是真正有力量的表現。 面對怎麼努力都合不來的人，如何處理？ 歐洛芙說：解讀能量可以讓你調整與他人的關係，與誰接近使你感覺很舒服，與誰則否。為避免不良的關係和後悔，切勿試圖說服自己接受身體直覺不認同的東西。 收入銳減，錢不夠用怎麼辦…… 歐洛芙說：捨棄掉有錢就能快樂的期待，這是圓滿人生的關鍵。金錢本身是中性的，我們的態度和用途決定它產生的效應。透過三個運用金錢的策略，建立健康的金錢觀念。 人生不是用來拚搏的戰場，比起在逆境中強撐， 當你能向變化及未知臣服時，便能享受生命流動的圓滿。 *本書為《臣服的力量》暢銷改版
【電子書】過去很糟，更要把現在過好
如果生活不如意， 請相信一定另有安排！ 從經驗中慢慢累積能量， 你會遇見全新的自己。 人生各種疑難雜症， 90%都可以在這裡找到解答！ 只要用對方法，你將發現， 過去種種，都是對未來的祝福。 過去很糟，就要把現在顧好！ 現在失意，更要把未來過好！ 40個不將就的人生態度， 安頓好焦慮的自己，享受活在當下的樂趣。 一步一步做好準備，迎接美好的未來！ 你不快樂，是因為你無法放下曾經失去的； 你心灰意冷，是因為你對未來充滿懷疑。 與其每天懷疑人生，還不如停止各種負能量的想像， 用自己的力量，打造美好的未來！ 如果曾經事與願違，請相信未來會有更好的安排！ 曾經失去的一切，終將會因為你的改變，以另一種方式歸來。 ★ 每個人生故事，都能看見自己的縮影！ 每個人都能在書中，找到陌生且熟悉的自己！ 從失落和失意、蛻變和改變的故事中，找到指引人生的明燈！ 發現過去種種，原來是包裝後給未來的祝福！ ★ 過去很糟，更要把未來過好！ 誰說能力有限，日子只能將就過， 過去的事就讓它過去，曾經失去的就別再惋惜。 只要掌握四大原則：設立目標、努力實踐、建立習慣、活在當下， 就能把將就的日子，過成講究的生活！ ★ 40個不將就的生活提案。 美國思想家愛默生曾說：「就是好思想，如果不去實行，就和好夢一樣。」 想要做自己、過生活，關鍵還是要去「做」， 用對方法，就此行動，讓自己過上理想人生！ ▍愛別人前，要先學會愛自己。 ▍給自己喘息的空間，不被負面情緒綁架。 ▍別有淚總往肚裡吞，勇敢表達自己的情感。 ▍工作是一輩子的事，追求喜愛又能填飽肚子的職業。 ▍提升創造力，打造無可取代的自己。 ▍為自己的每個決定負責，並坦然接受。 本書改版自2019年5月出版的《世界愈快，心則慢：曾經失去的，都會以另一種方式歸來》
【電子書】獅子吃素的那一天
1個故事・6步驟‧27個心理成長訣竅 輕鬆理解並搞定性格強勢又難搞的人！ 一個人表現得越強勢，內心就越會有一塊柔軟脆弱的地方。 對症下藥，適當地安撫這種脆弱，他們就會以你喜歡的方式對你。 在我們的人生中，總是難免得和一些強勢的人打交道，我稱之為「獅子」。比如言辭惡毒的另一半、剛愎自用的主管、強硬的父親或母親，甚至素不相識卻粗魯無禮的司機……當然，也會有一些素質比較高的「獅子」，他們通常會表現得比較溫和，但背後卻藏著不可忤逆的意志。他們會溫文儒雅地對你軟硬兼施，直到你完全遵從他們的意願行事。 該如何才能讓強勢難搞的人，用你喜歡的方式和你交流呢？ 我研發了一套「消除難搞行為的系列心理課程」，主要目的是為了幫助人們認清強勢者的心理結構和內在動機，然後對症下藥，藉助一些實用的小技巧來改變他們與人的交流方式。使他們從兇猛的「獅子」，變成懂得平等交流的「吃素的獅子」。經過多年的實踐，這套課程越來越完善，效果非常好。 我把這套課程寫進一個故事裡，就有了這本《獅子吃素的那一天》。希望讀者能輕鬆地學會這套課程，從中受益。──拉斐爾・喬丹奴 當你選擇理解對方時，幸福就來了！ 馬西・韋格強勢又充滿魅力，就像頭勇猛的獅子，總是想指揮和控制一切，正是強勢難搞的最佳代言人。他坐擁商界龍頭的地位與令人稱羨的豪宅，但什麼都不缺的他，卻落得眾叛親離的下場…… 蘿蔓・嘉登尼身為「難搞防治公司」的創辦人，設計了一套創新的「消除難搞行為系列課程」，打算改變那些總是缺乏同理心、不夠體貼、個性急躁、強詞奪理、匆促妄下評斷的人。更不用說還有那些擁有天生控制欲、失控優越感等問題的獅子們。 他，如此驕傲；她，如此熱情…… 雖然蘿蔓自知這位韋格先生大概不會讓她太好過，但她決定不惜一切代價打開他的心結、撫平太過壓抑的情緒、解救被困在鐵面具之下的臉龐……就為了她最大的幸福！ 若你或身邊的人常被指責： ● 你都沒在聽我說話！&&&&&&& & ● 你一點都不體貼！ ● 你可以不要這麼急性子嗎？& & ● 你別這樣隨便評斷我！ ● 你能不能別一直想控制我？ ● 你別總是一副高高在上的樣子！ ● 你不要動不動就想跟人互尬！ ● 你能不能不要一直對我施壓？ ● 你看你，又在強詞奪理！ 歡迎跟隨蘿蔓，以「消除難搞行為系列課程」的6步驟，輕鬆理解並改變這些狀況！ ●& 洞察內在動機 ●& 查看自我設定 ●& 換位思考練習 ●& 三猿智慧演練 ●& 改變溝通方式 ●& 幽默應對抽離 本書特色 ★ 百萬暢銷作家又一治療系力作！法國亞馬遜排行榜長銷不墜！ ★ 出版3個月熱賣50萬冊、售出超過20種語言版權！ ★ 特別收錄〈人生從此不難搞的關鍵解方〉重點整理！
【電子書】人類大疫考
全球疫情、火山爆發、森林大火、地震海嘯、洪水旱災、政治對立、經濟巨盪…… 我們在《楚門的世界》地球劇場裡 上演著《今天暫時停止》日復一日 天災人禍的劇本循環。 從黑死病、西班牙大流感、SARS、伊波拉 到突然大爆發的COVID-19 這些疫情造成的全球大恐慌 你看出來這是一場特別的臨時考試嗎？ 2020地球人類集體大疫考已經開始 每一個國家、每一個人都有專屬於自己的考題 如何分析全球人類大考的題型，然後聰明破題？ 沒有人能獨善其身，只能大家一起好的集體通關前提下 趕在大家快要麻木、快要遺忘、來不及反思之前 升維到地球上方看到終級學分的設計 就能瞬間把災難的「疫圖」蛻變成共好的天堂藍圖。 重生晉級或是重蹈覆轍重修的關鍵 就在這本每個人必讀的人類應考題庫中
【電子書】覺醒媽媽的心理課
「我都是為你好，你要聽話」，這話對孩子是良藥或毒害？ 了解自己，你才能真正看見孩子！ 不安、內疚、擔心、生氣…… 再完美的媽媽都難避免的「有毒情緒」和心理機制 「氣味」和「有色眼鏡」，教養關鍵大解密！ 「下決心不再打小孩，但只要他不聽話，又會忍不住動手……」 「我做的一切都是為他好，難道會害他嗎？」 「要是孩子跟他爸爸一樣，怎麼辦？」 「我這麼用心在教養小孩，為什麼會變這樣？」 以上這些話語，你是否感到熟悉呢？ 明明已經全心全力愛著孩子，卻只換來孩子的厭惡、逃避甚至反抗； 種種狀況讓你身心俱疲、焦慮不安，卻只能茫然問：「我到底做錯了什麼？」 權威精神科醫學博士尹宇相，融合30年診療案例經驗、心理學家佛洛伊德和榮格的理論，耗費6年，完成《覺醒媽媽的心理課》。本書從「精神分析」角度切入，剖析親子間相處的動機與意念，並透過「心理劇」療法，希望能引導媽媽覺察「有毒情緒」，療癒內心的焦慮與不安，找回親子間的親密關係。 ★你不自覺的「氣味」和「有色眼鏡」，是「愛」還是「礙」？ 孩子不一定要有多了不起的職業或財富，只要能健康享受快樂人生就好？ 你希望培養出自信、與人為善的孩子？ 明明很愛孩子，但生氣時卻待他如仇人？ ──你確定這些「為了孩子好」的心意與方式，都有正確傳達了嗎？ 面對親子關係，許多父母（尤其以媽媽最為常見）總是焦慮、不滿、急躁，時常有意無意地，做出與教養理念背道而馳的行為：希望培養自信的孩子，卻不斷打壓、使他變得畏縮；期許孩子懂得與人和睦相處，卻要他挑人交朋友。你以為這就是「愛孩子」的心意，殊不知早已變質成「害孩子」的執念。 之所以如此，關鍵就在於早已深植媽媽潛意識的兩大教養密碼──「氣味」和「有色眼鏡」。而這兩個「密碼」，對子女教養有90%的影響力，甚至會塑造出孩子未來的樣貌。 ►►氣味：媽媽心態上怎麼對待孩子，旁人就會延續同樣的方式。因此，受疼愛的孩子惹人愛，受嫌惡的孩子招人嫌。 ►►有色眼鏡：媽媽如何看孩子，孩子就可能變成她最擔憂的樣子。倘若媽媽配戴「孩子很內向」的有色眼鏡而焦慮，孩子越容易呈現出「內向、焦慮」的形象。 ★用「心理劇」覺察＆療癒「有毒情緒」，找回最佳親子關係 在我們的精神意識裡，存在著無法察覺的「潛意識」，也就是有另一個自己沒有意識到的想法在操控著「我」。而許多媽媽在教養孩子的過程中，所出現的任何「有毒情緒」，包含：焦慮、愧疚、自卑、創傷、擔憂、懷疑、憤怒、比較等等，就存在潛意識中。 當媽媽與孩子之間的關係緊繃、衝突時，可能就是深受潛意識的影響。此時，需要的不是更加嚴厲的懲罰或討好般的獎賞，而是必須「自我覺察」，思考此時此刻自己對孩子所做的行為，用心聆聽與孩子相處時的內心想法，就會知道「自己實際上是怎麼看待孩子」。 「了解自己，才能看見孩子」，在《覺醒媽媽的心理課》中，作者採用臨床上的「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議，期望能協助更多處在親子衝突中哀嘆的媽媽們走出困頓。 ★不做「要求滿分」媽媽！懂得「留白」，讓孩子的人生幸福又快樂！ 你是「以媽媽而活」嗎？對你來說，「媽媽」的樣子是什麼？ 從過去到現在，「媽媽」的人生彷彿是為了整個家族而存在，要孝順長輩、照顧家庭、料理三餐、教養子女……這些「任務」與媽媽緊密連結，甚至形成了「理想媽媽」、「滿分媽媽」的標準樣貌。 因此，許多媽媽總是把行程塞得很滿，做事嚴謹確實，善於安排時間，凡事都想盡善盡美。但再怎麼好的東西，過多也會成為負擔。這樣的媽媽表面看起來沒問題，內在卻十分辛苦，忙到昏天暗地，生活少了從容與樂趣，事情做好才安心、沒做好就焦慮。至於孩子，也被媽媽塞滿的時間表和規矩壓得喘不過氣，甚至連充滿創意的自發性都被迫壓抑著。 你以為打造如此「充實」生活的媽媽，才是理想、完美的滿分媽媽？其實不然。生活中留有些許空隙，才能擁有樂趣；塞得太滿，美好的事物就進不來，好人、好運都會被排除在外。 親愛的媽媽，請為自己的時間與生命「留白」，讓親子間可以有更多的時間好好「以心相處」；而在留白媽媽底下成長的孩子，不但保有自發性，更能夠創造出獨一無二、幸福又快樂的人生！ 本書特色 ◎「媽媽心理學」權威，耗費6年時間、集結近30年心理治療經驗！ ◎採用「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議。 國內推薦 育兒顧問 大樹老師 《STEP高效能父母學》作者 李顯文 臨床心理師 洪仲清 親子作家 彭菊仙 親職教育講師 魏瑋志（澤爸） 蒙特梭利親職教育專家 羅寶鴻 臨床心理師 蘇益賢 （依姓名首字筆畫排序）
【電子書】思考的法則
以前，你一直習慣這樣…… 為了出清折扣而搶購某些根本不需要的東西； 附和同事的意見而隱瞞自己反對的理由； 總覺得待辦事項永遠無法在期限內完成； 清單、行事曆、備忘錄、線上日程表、彈出式通知都沒辦法記住瑣事很困擾…… 在日常生活中，與思考有關的一切往往都離不開習慣， 我們只要醒著就在思考，因而早已習以為常， 不再察覺自己的思考方式已經變得懶散、草率。 如果我們想要正確無誤地表達自己的意念， 必須更有效地掌握大腦的運作才行。 只要養成好習慣，掌握大腦的運作一點都不吃力。 現在，你可以這樣做── 嘗試跨出同溫層（因為這裡聚集了價值觀、信念相同的人） 練習獨立思考（不必隨波逐流、不再人云亦云） 從容應付期限的祕訣，剔除無關緊要的待辦事項 發揮創意，運用非典型技術，找到組織自己的好方法。 本書不在教導思考的技巧和策略，而是思考的方式。 了解自己為什麼這樣思考，進而運用這種理解來改進自己的思考方式。 套一句古老的諺語：「教人一個想法，是滿足他的大腦一天。教他如何思考，是滿足他的大腦一輩子。」 100條全新的思考法則，帶你探索「怎樣思考」，引領你發現「思考之道」。 這些法則是指引思考的基本原理， 告訴我們如何獲得更有智慧的決定、 改掉拖拖拉拉的毛病、明白何時應該有所退讓、 避免犯錯、尋找替代方案、與他人合作而思考得更完善； 停止偏執想法、保持大腦活躍，讓我們的想法更快樂也更健全。 好好練習本書的各條思考法則，將書中的法則化為習慣， 我們的生活與工作、家庭或人際關係早就大不相同。 如何使用思考法則 請記住：你沒有義務去做書中提到的任何事── 你去做只是因為你想要做。 讓我們把負荷量維持在可以勝任的程度，你才會持續想要做。 你可以依想要的方式來做，但是如果你想聽聽作者的意見，他的建議如下： 全書先讀過一遍，然後選出三、四條法則。 這些法則是你認為會讓自己大幅改變， 或是第一次讀到時就特別吸睛的， 再或者是看起來很適合作為你的起點。 請將它們寫下來！ 請花幾週的時間練習這三、四條法則， 直到它們深植在你的內心，你不必特別努力就能做得到。 此刻，它們已經成為你的習慣，這是好習慣，你做得很棒。 現在，你可以選取其他想要克服的法則，並重複這個練習。
【電子書】不當媽會怎樣？
✽作者訪問數百位「非媽媽」後寫成此書。這些非媽媽的年齡跨越五個世代，有著多元的婚戀狀態、生理條件、性向認同，其人生故事展現女性沒當媽背後的社會、家庭、生理等種種因素，其中關於事業、家庭、社交、健康、老後安排等經驗分享，更為當代女性提供豐富又實際的參考資訊，也提供關心女性人生規畫的讀者了解的管道。 「妳有小孩嗎？」 當一位女性回答「沒有」， 你會設想她過著怎樣的生活？ 是怎樣，不當媽？ 不當媽，會怎樣？ 獨身×不孕×未生 事業×家庭×社交×健康×心靈×身後 五個世代非媽媽的答案與生命故事 這是關於那條未被傳頌的路， 我們想告訴妳／你的一切風景。 不論東西方，主流文化仍以家庭為中心，「母親」身分被視為女性的必經之路，年少女孩、新手媽媽總不斷接收著母職的經驗傳承──就算沒孩子的女性日增，卻少有聲音告訴女孩與女人，如果女性不願、沒機會或沒辦法生小孩，可以怎麼規畫人生。 凱特．考夫曼是位嘗試生育未果的「非媽媽」，回首來時路，不禁希望當初能有前人傾聽心事、指點迷津。她爬梳諸多文獻，訪問跨越五個世代、24 至 91 歲的數百位無後女性，寫下她們與自身的人生故事，交織成這本「無後生活百科」，記錄這些女性如何成為「非媽媽」，以及她們對事業、家庭、社交、健康、理財、臨終安排等等的體會與看法，試著向關切探問的眼光說明：女人是怎樣不當媽，不當媽會怎樣。 本書內容有喜也有悲，有惋惜也有不悔，有豐沛也有空缺，有嚴肅也有幽默；不對任何人生抉擇加以評判，而是盼望建立非媽媽與同為女性的母親、與其他大眾之間，乃至非媽媽彼此間，一道理解與尊重的橋梁。這是作者獻給自己與所有女性的指南，也是她想分享給下個世代，生命寬廣無窮的選項。
【電子書】從現在起，我決定不再低估自己
你人生的幸福度， 取決你「個人價值」的高低。 32個好習慣，將你的「個人價值」極大化， 打造屬於自己的「最佳品牌」！ 本書效果 闔上書後馬上行動，你將會—— 》不再擔心賺不到錢 》可自由運用時間 》不再有壓力 》大幅改善人際關係 》從事任何商務都能一帆風順&& & 這世上為什麼有些人可以餘裕滿滿地賺錢， 有些人卻得拚命努力，仍得不到應有回報？ 兩者之間的差距，到底從何而來？ 要是往外找理由，信手拈來其實一大堆， 你可以抱怨工作環境、埋怨老天爺把你生在如此嚴苛的時代， 但你是否想過，原因可能出在「你自己」。 生活在資訊滿溢、物質豐裕的時代， 各種服務、商品琳瑯滿目、氾濫成災。 眼下已經沒有「只求溫飽」的人了， 在「物滿為患」的世代，「物美價廉」不吸引人，「物美價高」才是正解。 要讓人們認同你的勞力付出「有價值」是關鍵。 賺不賺得到錢，差別只有「抬高身價」或「賤賣自己」而已。 本書提供32個提高自我身價的技巧與思考模式， 讓你從現在起強勢晉級，立刻禁止「自貶身價」！ ‧年收入目標低於一千萬日圓的人就是「任性」 ‧不要理會落伍的建議 ‧把自己當成經典車 ‧老實回答「想要賺多少？」 ‧先決定最終結果，再尋找理由完成 ‧與其「做想做的事」，不如「做有價值的事」 ・在三秒內回覆電子郵件 ・比起有條有理，不如拚命努力 ・外表保持整潔、帥氣、美麗 ・不妨多失敗幾次 ・不找藉口，不怪罪別人，給別人面子 ・當一個主動付出的人 ・不必管想做或不想做，做出結果才重要 ・不必安排工作上的優先順序 ・行動量比動力更重要 ・擁有幽默感與熱忱 ・談話順序為破冰、主旨、理由、結語 ・多累積「信用餘額」 ・蓄積正面的信念 ・住在「職住接近」、狹小便宜又便利的地方 ・找一位老師，徹底抄襲對方 ……只要做到這些原則，理想的人生手到擒來， 不要讓十年後的你，後悔地對十年前的自己說：「你明明可以做得更好。」 現在就開始成為「更好」！
【電子書】面對恐懼的勇氣
曾榮獲亞馬遜網路書店百大暢銷書之一 曾榮登亞馬遜網路書店「婦女商業」類排行榜第4名 《紐約時報》暢銷作家美國知名部落客露絲．蘇庫普（Ruth Soukup）最新力作 「如果你厭倦做平凡的事，並準備好迎接未來，露絲．蘇庫普將為你提供一開始所需的可行步驟。這本書是實用的指南，可確認你的狹隘信念，克服恐懼，創造你夢寐以求的生活。」──麥克‧海亞特（Michael Hyatt），《紐約時報》暢銷書作者 「終於有一本書不是讓恐懼成為敵人，而是將其作為強大資源，實現你想要的目標！現在我唯一的恐懼是你不讀這本書。」──麥克‧米卡洛維茲（Michael Michalowicz），暢銷書作家 誰說人生勝利組天下無敵？誰說魯蛇一輩子不能逆轉勝？ 別怕失敗，勇敢向前行！即使失敗了，人生也沒有遺憾！ 但，本書不是教你停止恐懼，而是要你把恐懼轉變成你的優勢。 你是追求完美主義的拖延者？（因為你恐懼失敗！） 還是擔心場面失控的循規蹈矩者？（因為你害怕自由發揮！） 你覺得自己是個毫無主見的討好者嗎？（因為你擔心別人怎麼評論你！） 還是自我放逐的邊緣人（被排擠者）？（其實你只是害怕被拒絕！） 你做每個決定都會自我懷疑嗎？（因為你害怕自己能力不足！） 還是做每件事都喜歡替自己找藉口？（原來只是不敢負責任！） 為什麼你總是充滿了負能量？（因為你害怕隨時會陷入逆境！） 每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗， 這些經驗因人而異，而每個人都有各種不同的應對方式。 「逃避」往往是最快速最直接的方法，然而逃得了一時，躲不過一世， 雖然是老生常談，即使知道但就是不願面對…… 本書歸納出七種恐懼的典型，你可以對照看看自己是屬於哪一類， 然後找出書中分析每種類型的成因，針對不同症狀搭配對症下藥的處方， 引導你走出自己的舒適圈，幫助你練膽、讓你找到勇氣， 充飽能量即可付諸行動，勇敢面對任何狀況。 第一部分：在人生的七種「恐懼原型」中找出自己的類型，然後你得採取一些步驟來行動。 第二部分：探討「勇氣原則」，亦即七個核心信念，讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。 第三部分：接下來就是「勇於實踐」。利用書中提供的工具，以具體方式將這些改變付諸實踐。 這是一本非常實用的自我成長練習指南， 透過作者與其團隊所做的研究調查，進而歸納出一個心得── 想要跨越內心的恐懼，不妨把腦袋裡對自己說的話重新排列組合， 重新創造出肯定自我的句子，然後複誦給自己聽。 轉念就在一瞬間，而這正是翻轉時機的催化劑。 唯有勇敢面對心中的恐懼，才有辦法克服逆境，創造想要的生活，實現心中所願。
【電子書】你真的不必討好所有人
人生，就是要堂堂正正的厚．臉．皮！ & 日本Amazon書店暢銷排行榜第1名！ 「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》作者，教你活出輕鬆自在的人生！ 臉皮的厚度，決定人生的寬度！ 你是不是總是非常在意旁人的眼光，很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響，也從來不敢表達自己內心真正的想法？ 其實這都不是你的錯，你只是不夠「厚臉皮」！「厚臉皮」並不是忝不知恥，而是心靈的強度。它讓心強大，難過時不被擊潰；它讓心柔軟，艱困時不易屈服；它讓心堅韌，失意時立即振作；它讓心豁達，受辱時情緒安定。 想要學會厚臉皮，就要先傾聽自己「內心的聲音」，懂得展現弱點，明白與他人的比較沒有意義，用「謝謝」婉拒善意的多管閒事，並且不再沒頭沒腦地一味自責，而是做「重點式反省」就好。 你真的不必討好所有人，更不必在意別人怎麼看你。試著讓臉皮厚一點，堅持做最真實的自己，就能活得更從容、更自在！
【電子書】拋開過去，重新創作人生
～當你站在選擇的岔路，要不要踏上未曾試過的方法呢？～ 站在人生的轉捩點時，你是否才愕然驚覺「以往的方法已經行不通了」？ 拋棄已經失靈的行動、思考模式，找出現階段的成功方程式！ 金錢、工作、人際關係、親子問題、戀愛……，各方面都適用的人生革新思考法。 人類容易困於曾帶來成功的行為、思考模式，而難以說變就變。 然而，在通往新的人生階段時，過往的成功法則卻逐漸無法通用。 學會「捨棄」，才能獲得嶄新的觀點。 僅有國中學歷、曾為柏青哥玩家的諮詢師椎原崇，以獨特手法研究「成功」與「心靈幸福」。 他發現成功人士都是「善於捨棄」的人，深刻了解「昨日的成功法則，不見得適用於明天」的道理。在多次為裹足不前的人們諮商後，他便決心傳授「練習捨棄」的訣竅。 從改變著衣風格、髮型等小處開始，體驗捨棄舊思維的有趣之處。 就像要把及腰長髮大把剪掉一般，改變都需要鼓起勇氣。 但或許這樣的改變，恰恰能為困頓不前的人生帶來讓人耳目一新的變化。 你是否也在追尋理想時，覺得自己明明很努力了，卻總是感到步履停滯、十分鬱卒？ 現在就是最好的時機，練習拋棄「理所當然」的想法，成長為理想中的自己吧！ ▌讓你來到「現在」的力量，無法繼續帶你走到「目標」。 每個「變化」階段，我們「必須重視的事物」和「必須面對的事物」都不再相同。 踏入新階段後，以往帶你成長的重要教訓和想法，可能再也不適用。 當你仍困在過往的成功經驗，而無法適當調整做法，只會愈來愈感受到綁手綁腳而已。 因此想改變人生時，必須依照人生階段的樣貌，將不合時宜的做法和想法全部捨棄。 ▌拋開執著和堅持，不適合就趕快放手。 對工作和人際關係都追求「完美」的人，事實上卻絕對無法成功。 這是因為人類並不完美，追求「完美」這種不可能的目標，只會連踏出第一步都舉步維艱。 再加上當我們將「無法抵達的終點」視為潛在目標時，自己和他人的能力都無法順利發揮。 練習找出真正重要的東西，才能放下對「完美主義」的執著。 ▌練習找出你內心真正「想要的東西」。 你是否想改變現狀、想要改變自己的人生呢？ 抱持著這種想法的人，不能光在腦內憑空想像，而是必須改變自己的行動。 若已付諸行動卻得不到理想結果，必須停下腳步詢問自己：這真的是我心中真實的渴望嗎？ 當你的願望和實際行動不協調時，自然得不到理想中的變化。 ▌從微小的「理所當然」開始改變，解開人生的枷鎖！ 面對人生中的重要改變時，不要一味依循過往安全的常規做法。 試著從自我設限中跳脫出來，告訴自己「我也可以這樣做」吧！ 如此一來，習以為常的「理所當然」與「既定觀念」，將會逐漸崩塌。 而在崩塌的「常識」的另一端，其實就藏著無限的可能性。 本書特色 ◎改變人生的神級諮詢師．椎原崇首本著作，帶領讀者深入思考，活出「理想的自己」。 ◎收錄話題沸騰的傳說級諮詢內容，戳破問題假象，掌握人生真正課題。 ◎掌握人生週期「六變化」階段，跨出思考舒適圈，蛻變成為「懂得捨棄的人」！
【電子書】要問出好問題，你得先問問自己
只要按順序回答以下四個簡易問題， 你的人生便會發生戲劇般的變化： 1.WHAT？──我想做什麼 2.ARE YOU SURE？──真的嗎？ 3.WHAT DO YOU WANT？──所以呢？ 4.HOW？──該怎麼做？ & 人們會採取任何行動， 往往都是在「內心觸動的那一刻」。 在問別人問題前，滿足自己的內心，是一切的根本。 要問出切入核心的問題，其實相當簡單。 & 「魔法提問」創辦人、心理諮商級「企業教練」 松田充弘， 15年來淬鍊而出的「能量提問」適用於任何人、任何情況， 不論是向自己還是別人，只要提出這4個問題， 就能延伸整體全貌，讓事情發生改變！ & 1「WHAT？」我想做什麼？──發掘最原始的內在渴望。 先詢問對象是什麼，第一步釐清自己的目的。 若想解決問題，就問「我覺得問題是什麼？」 若想達成目標，就問「我想做什麼？」 & 2.「ARE YOU SURE？」真的嗎？──確認自己有幾分認真。 用來確認第一題給出的答案，並加強意志。 你真的想要解決這個問題嗎？你真的想達成這項目標嗎？ 既非「NO」也非「YES」時，就要問自己「WHY？」 重新思考直到得到「YES」為止。 & 3.「WHAT DO YOU WANT？」然後呢？──看清這個目標具備何種意義。 幫助思考之後的情況， 等達到目標後，會得到什麼樣的結果？ 解決問題後，事情會出現何種變化？ & 4.「HOW?」該怎麼做？──幫助自己付諸實行。 除此之外，也可以問自己「WHEN？」何時開始？ 一旦付出實行，便會得到理想的成果或讓事情出現轉變， 接者再重新回到「WHAT？」進入下一個循環。 & 人們總希望工作順利、擁有富足生活、 想去世界各地旅遊、家庭永遠幸福美滿， 這是每個人都掛在嘴上的「想要東西」，& 但這些也是你想要的嗎？ 如果你沒有先好好問自己， 找出能讓自己真正滿足的部分並採取行動， 長期下來，心理就會處在不穩定的狀態， 也會不自覺用攻擊的話語，把怒氣和怨恨發在別人身上。 & 能夠激發出怎樣的答案，取決於你的提問本身擁有多少能量。 本書將四個提問作為各章主題，先幫助你釐清自己的內心， 進而推己及人發揮向別人提問的技巧。 若能提出燃起他人幹勁的提問，代表你本身也富含能量， 那麼生活中任何事物都會走向良性循環。 只要確實培養提問力，便能獲得任何你想要的東西！ & 本書特色 & ◎從4個核心提問延伸出46個人生問題，只要順利回答，就能解決生活中所有難題。 ◎「沒有好的提問句，只有好的提問者」，只要遵守提問3原則，就能立即打破僵局。 ◎每種提問背後舉例相應的生活情境，教你盡可能「去除主觀因素，找出客觀事實」。 &
【電子書】獅子追蹤師的生命指南
追蹤獅子足跡，如同追尋內在真我！ 從古老的追蹤智慧，學習傾聽心底的呼喚， 成為自己生命的追蹤師。 ★達娃 七世代自然生活學校創辦人、《追蹤師的足跡》譯者、魯宓 推薦 跟隨獅子追蹤師的腳步，走入荒野，找回自己。 在內心深處，你早已明白自己的天賦、人生目的及使命為何， 只是麻木的現代生活讓你忘了如何尋找。 現在，讓古老的追蹤藝術帶你跟隨自己內在的足跡， 走上發現自我的旅程。 知道如何辨識方向、別擔心目標在哪裡，以及保持警醒、處處留心――這些不只是成功追蹤獅子的策略。當你加入本書作者瓦提，與他的兩名亦師亦友的追蹤師夥伴一起去找尋獅子，沉浸在南非荒野的氛圍中，除了學到追蹤所需的知識與原始生存技能，還能學到以上智慧。更重要的是，這些智慧也能應用在日常生活中，讓你活出有目的、有意義、與人連結、更加和諧的人生。 當你覺得自己活得渾渾噩噩，追蹤師說： 「離開夢遊人生狀態的旅途並不始於呼喚，而是始於聽見呼喚的欲望。」 當你面對大到似乎無法企及的目標，追蹤師說： 「找到第一組足跡，然後下一組，接著再下一組。不要眼高手低，把希望寄託在未來找到獅子的微小可能，要從當下掌握的東西開始努力。」 當你面對害怕做錯選擇的焦慮不安，追蹤師說： 「重點不在於正確，而在於發現。追蹤的路不是只有一條，唯一的錯誤就是什麼選擇都不做。」 喜愛動物、熱愛自然的人，會在這本書裡看見曠野中的天堂； 追求自我成長的人，這本書會告訴你如何以生命追蹤師的身分，活出你真正想要的人生。 ◎追蹤師與大自然的古老智慧── ★面對看過一千次的事情，追蹤師卻總能看出新東西。 ★追蹤讓自己感覺好的事物，然後把更多這類事物帶進生命裡。注意到讓自己感覺糟的事物，然後盡量少做。 ★踏上一條道路卻找不到足跡，也是找到足跡的一個過程。 ★大自然看不見你的地位、財富或階級。它只在乎你的存在，以及解讀跡象、分析地勢、翻譯荒野之聲的能力。是大自然讓眾生平等。 ★我不知道我們要去哪，但我確切知道怎麼抵達那裡。野性的自我在低語：學習變得自然。 ★只要在荒野待上三天，心靈就會改變，你就會知道什麼是真正重要的。你的存在之道也將不同於以往。 ★自然界裡的每個生命都知道如何做自己。 ★執著於完美以及正確，使得我們總想要直接找到「獅子」，不明白起初幾組腳印的意義，不懂得應該將自身投資於發現的過程，而非結果。 ★追蹤者懂得把巨大的不可能分解為一組又一組的微小足跡，帶著這樣的心態，凡事都變得可能。
【電子書】謙卑的力量
｜放下，才是真正的抵達｜ 放下煩惱，抵達平靜。放下牽掛，抵達自由。 放下私慾，抵達無怨。放下榮辱，抵達不驚。 願我們在人生路上，與自己的初心，愈來愈靠近。 在大時代的流光裡，為你注入一絲暖流。 真正的「謙卑」是什麼呢？ 有它爬過人生險峻山峰的高度，也有它堆疊愛恨悲歡情感的厚度，在看似柔軟的形貌下，有著最堅強的外在態度與內在品質。 人生中所面臨的考驗，像是一場盛宴，既然遇見了，就去迎接。 本書收錄了21篇不同的遇見，價值觀的碰撞、親情的羈絆、思路的變通、逝去的悲痛、生死的著墨等，苦樂參雜，只為了成長出更好的自己。 關於價值 真正的「物超所值」，並非單向的「貪小便宜」，而是彼此肯定對方的價值。 關於天份 每個人都可能是天才；但是，大部分的人卻是被自己埋沒的天才。唯有先懂得對自己的人生負責，才能義無反顧地追求自我。 關於學習 在變動的環境中，若想追求幸福，那就是要調整「安於現狀」和「勇於冒險」的平衡點。必須先充分認知「改造」的重要性。 關於簡約 人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人，是很美的一件事。 關於金錢 風風光光的數字背後，也許有很多辛苦的付出值得借鏡，也許有很多慘痛的教訓值得警惕。 關於慈悲 奉獻自我，並不是為了與神更加接近，要時刻記得自我的渺小。 關於生死 每個失去至親的人，內心都有一個永遠也無法填補的空洞。雖然失去了很多，卻也得到很多。真正傷過心的人，當更有能力學會慈悲。 關於身心 在生命面前，沒有人是強者。承認自己的極限，順服於生命，我們才會開始學習如何和自己相處。
