【電子書】要成功你必須很故意
如果對小確幸感到滿足， 你只會離成功愈來愈遠，永遠走不到更高的地方。 & 如果你覺得困難重重，才更是發揮戰鬥力的時候， 先改變自己，就有可能改變命運！ & 成功不是偶然！ 努力堅強實力、有意串起人際鍊， 更要大膽做夢，跳脫社會的期許與框架， 小心你的夢想會成真！ & 這本書，關於夢想的形狀。 在人生路上，別人對我們的看法、社會上咸認的價值觀，都不該是做選擇時最重要的考量。我們希望自己活出怎樣的人生？要從本心去選擇。 & 這本書，關於可貴的情誼。 在實現夢想的路上，我們會與很多親人、朋友相互扶持，有親密的時候，有時也會發現對方漸行漸遠。珍惜總是陪伴在我們身邊的好友，也向遠離的朋友道聲珍重。 & 這本書，也關於內心的力量。 只有專注內心的信念，一切力量才有所依歸。人生路上，要適時展現自己，也要時時刻刻努力進益，讓自己有能力把握每個機會。堅持自己所選擇的道路，就能一步步往夢想靠近。 & 作者子陽是亞洲華文地區暢銷作家，創作題材廣泛、類型眾多。在追求自己的作家夢路上，他經歷了很多，也沉澱了很多。關於面對人生不如意、如何去應對外界的壓力，現在他有更深切的體悟。 & 雖然年方而立，但是這些年經歷過種種，讓子陽想要大聲告訴讀者朋友：「想要成功，你必須故意去做！活出自己想要的樣子，才是最重要的！」
【電子書】正向轉變
你快樂嗎？這是一本365日快樂實踐手冊 10張自我量表，幫助你更了解自己 不管你的天生傾向如何，只要透過小小的練習，都可以學習變得更正向， 提升人生的品質、延展生命的長度 我們對自己和周遭世界的想法，對於我們的快樂、健康、老化速度，甚至是壽命，影響重大。事實上，對於老化抱持正向思維的人，相較於抱持其他心態的人，壽命平均多7.5年。 本書作者凱瑟琳・珊德森博士為《普林斯頓評論》遴選為全美頂尖教授，在本書援引了數十項研究發現，解構思想的科學，剖析我們的思維或心智模式，如何對身心健康產生實質、重大的影響。 本書要證明，不管我們的天生傾向為何，只要透過練習，在思維上進行微小調整，不管基因或生活環境如何，都能夠改善我們人生的品質、延展生命的長度。 全書結合心理學、神經科學和醫學領域的尖端研究，揉合思維的力量在真實世界裡鮮活生動的案例，提供全方位簡單、實用的策略，包括： ●設定科技暫停時間——網路用得愈多，孤寂感和憂鬱的比例愈高；戒掉長時間瀏覽社群媒體的習慣，這麼做能夠減少令人沮喪的社會比較的機會。 ●設定有價值的目標——刻意跨出步伐、不斷學習新技能的人，即使年齡增長，心智也能長保敏銳。 ●善用文字語言的力量——學會說「我不要」，而不是「我不能」，這是一種自我肯定，表示你是經過選擇之後決定這麼做。 ●將大自然融入日常生活中——到戶外散個步、買植裁布置家裡和辦公室，在開車或打掃房子時聆賞自然之音，都能夠激發創意、減少壓力，提升你的生產力。 ●付出有益身心健康——例如擔任志工、寫一封感謝信、送別人一份小禮物等。 ●金錢買不到快樂，但是把錢花在購買人生體驗上，快樂可以更深刻、更長久——所以，花錢買票看重要比賽、觀賞表演、旅行，都是增加快樂的好方法。 ●快樂唯一真實而恆常的指標就是人際關係——投入更多有意義的對話、學會分享、養寵物，尋找愛，建立優質的人際關係。 活出精采的人生，關鍵在於心智，勝於物質。相信自己，開創一條新思路，掌握你應得的快樂與自由。
【電子書】10分鐘入禪休息法
──腦科學x正念x臨床心理學── 正確方法x短時練習 = 深度休息 + 無窮動能 只要遵循書裡的步驟練習，很快就能進入「心流」， 每當需要時，都能變得放鬆、平靜而專注。 ．你曾覺得身心不堪負荷，無法處理生活中的難題？ ．你經常憂心忡忡，覺得精疲力盡或暴躁易怒？ ．你失去感受生命的喜悅與享樂的能力？ ．你正面臨人際困擾？ 然而，在忙碌與超載的知識經濟時代，現代人並不需要空洞的勵志文章，或無法帶來真實改變的虛假安慰，而是一套省時方便，又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。這裡所謂的「禪」，並非指佛教禪宗，而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。 本書作者歐文．奧侃為專業心理治療師，他曾任緩和療護護理師多年，協助、陪伴過數千名個案──包括生者與臨終者。本書作者融會其治療個案經驗及相關體悟，並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義，為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的休息法。 ◎每天10分鐘練習，便能改變大腦的運作模式──就是這麼簡單！ 明知正念、冥想的效果，卻總是定力不夠而睡著？明知道休息的重要，腦袋卻還是高速運轉停不下來？甚至睡了很久，還是倦怠疲勞？ 來自科學研究和腦部掃描的證據顯示，透過主動投入一項新行為，你就已經開始改掉無益的舊有模式，改變大腦結構。 ◎全方位適用的正念減壓法 本書作者經常受邀到各界舉辦工作坊，但總會有學員對此「嗤之以鼻」，認為正念是「故弄玄虛的鬼話」，或嬉鬧，或心懷戒備。但往往在實際練習這套休息法之後，便巨幅改變認知，回饋道：「我真希望自己早點這麼做。」 舉凡一般上班族、中高階主管、父母手足、學生、運動員等，只要每天10分鐘練習，就能有效幫助你提升績效、改善表現、增進健康與睡眠品質。 ◎10分鐘7步驟，解身心的累！ ‧忙到暈頭轉向，根本沒時間好好靜下來。 第一分鐘｜馬上停止你正在做的事；辨識自身狀態 ▸停下來與察看 ‧覺得心情煩躁，只想遠離一切。 第二、三分鐘｜在心中勾勒出一個靜謐空間；緩慢敲打大腿或上臂 ▸抵達屬於你的寧靜空間 ‧感到焦慮緊張，難以專注。 第四、五分鐘｜觀察氣息吐納、感受身體的變化 ▸呼吸練習 ‧對自己沒有自信，容易鑽牛角尖。 第六、七分鐘｜找出所有困住你的思緒模式、追蹤觀察它 ▸運用認知行為治療（CBT）駕馭思緒 ‧對一切提不起勁、沮喪失落。 第八、九分鐘｜自主選擇欲專注的對象，將意識停留其上 ▸正念練習 ‧對他人或自己憤怒失望。 第10分鐘｜不再逃避現實；如實展現本然面貌 ▸接納、悲憫與真實原則 ◎【臨床研究實證有效】10分鐘入禪休息法的神奇成效 ‧提振精神，感受豐沛的洞察力 ‧克服「懶惰、沒時間」的問題 ‧真實面對自己，不強求，也不怕失敗 ‧創造和諧一致的自我認同 ‧建立信心 ‧允許自己擁抱脆弱，提升內心能量 ‧提升專注力、記憶力、集中力 ‧改善睡眠品質 ‧改善慢性疼痛、焦慮、憂鬱
【電子書】你最該討好的人是你自己
你花了大部分的時間做覺得會讓在乎的人開心的事， 以為這樣就能被愛。 然而過分討好別人，只會損耗自己的人生。 別人說我好，我才會覺得自己好。 在意他人對自己的評價，對自己的行為總是小心翼翼，患得患失， 最終被外界各種各樣的要求塑造成一個「盜版」的人， 離真實的自己越來越遠。 在必須不斷抉擇的人生路口，每個選擇都決定了你的生活樣貌 你是一個用討好別人來獲得關注和愛的人， 是一個用強勢氣場讓他人懼怕卻難以接近的人， 還是一個在Instagram上過得像公主，私底下卻是灰姑娘的人？ 做真實的自己，不必唯唯諾諾、不必盛氣凌人，也不必裝模作樣， 擁有淡淡的處世風格，照顧好自己的身心，幸福自會不期而至。 關於生活裡的跌跌撞撞｜ 面對困難，通常只有兩種選擇，要麼迎著上，要麼繞著走，但是困難不會因為繞行而自動消失。人生沒有什麼捷徑，以前偷的懶，以後可能要花數倍的時間和精力來彌補，還不一定補得上。 關於他人總是探你隱私｜ 面對別人的越界，你明明覺得很壓抑、很不滿，覺得自己被干擾了，但是說一個「不」字比忍耐這些更難。 你的隨和，並不是沒有原則｜ 高情商不是強自隱忍，不是一味遷就，更不是去構建一個被人喜歡的人設，而是幫助一個人在人際關係中獲得最自由、最和諧的狀態，說白了就是讓自己活得更明白、更通透。 不將就的過生活｜ 將就的生活方式背後，隱藏著「不珍愛自己」的人生觀。在眾多的選擇中，選一個看起來還不錯，也不需要付出太多的選項；或者那些選項都不是自己想要的答案，就隨便將就著選一個算了。 名人推薦 ★★ 不討好推薦── 《不再討好所有人》作者 莊舒涵 卡姊 暢銷作家 黃大米 暢銷作家 渺渺 （順序依首字筆畫排列）
【電子書】適當的距離
「我們的內心之所以感到受傷，是因為沒能調整好人際距離。」 這是一本屬於我們的故事，寫給對內心情感、人際關係感到苦惱的你。 這是一個越來越便利、講求高效率的世代， 然而，我們卻仍然在人際關係中感到苦惱、受挫。 明明社群軟體的好友名單滿滿一長串，可以說真心話的卻沒幾個； 現實生活中想約出來見面互動，但又覺得維持關係好疲累； 也許你會想說乾脆獨處算了，難免又會寂寞，渴望有人理解…… 活在現代的我們，雖然生活不虞匱乏，心靈卻從未如此貧瘠空虛。 我們之所以在人際關係中感到徬徨無助， 往往是因為無法自由切換「一起模式」與「單獨模式」； 其實，只要在恰到好處的人際距離中守護自我， 一個人獨處就能自由自在，與人相處也能共享歡樂── ◎拿捏四種適當的人際距離，不再因別人而內心受傷： ‧我與他人的距離：與他人相處遇到問題時，先不用急著解決，而是觀察自己的情感及內心需求，練習在最真實的感受中停留一陣子。 ‧我與世界的距離：每個人都有自己的特色，不需要為了迎合團體而刻意改變。當你真正了解自己，才會知道未來的路要怎麼走。 ‧工作與休閒的距離：人類都需要適度休息，沒有餘裕的人生，就好比充入太多氣體的氣球，隨時都會「砰！」一聲爆炸。 ‧我與自己的距離：「自己沒有的東西，就不可能給別人」，所以不懂得和自己相處的人，也不可能和別人相處融洽。 ◎讓內心不再孤單，我們需要這樣調整： ‧不斷在人際關係中受傷的你，只是因為太過善良了 如果自己認為的「善舉」沒有為彼此帶來良好的結果，那麼，我們就應該暫時停下腳步思考，幫助對方有沒有使自己感到快樂？就算「別人可能會影響我，但我也能成為不受別人言語影響的人。」 ‧不論課業、工作、育兒，總想做得更好？ 或許我們都不擅於安排人生，對自己也不夠了解，但不妨把人生當成是一步一步慢慢了解、好好享受的課業，而非一定要完美達成。記得「就算不完美，你也是個不錯的人」。 ‧懂得斷捨離，把內心空間清出來 我們的內心偶爾也需要來個大掃除，把壓抑自己的想法統統清乾淨，不必要的念頭也全部一掃而空，這樣才有足夠的空間容納令我們愉悅、滿足的新事物。 ‧不需要喋喋不休的關懷，學習「親切的沈默」 不發一語地默默陪伴，這種親切的沉默並非閉口不答，而是一種能力，讓自己可以用更客觀的角度觀看自己與對方。 ‧不必堅持到底，放棄並非失敗，而是一種選擇 放棄是放過自己、讓對方自由。我們會在關鍵時刻選擇放棄，所以更知道什麼是重要、珍貴的。放棄是選擇的另一個名字，因為選擇了這一個，勢必就得放掉另一個。 ◎把「了解自我的時間」作為禮物，送給最親密的家人，以及最不熟悉的自己 我們無時無刻都在在意他人的眼光，根本無暇完成這幅屬於自己的自畫像，有些人是猶豫該不該畫出真實的自己，有些人則是畫著容易得到別人稱讚的樣貌，甚至覆蓋掉原來的自己。然而，我們的肖像依舊在等待我們鼓起勇氣，畫出自己真正想要的樣子。 從今天開始一步一步練習，準確意識自己的情感，找回本來的樣貌，就能在難以拿捏的人際關係中，維持適當的距離。
【電子書】有拖延症的人命不長
～讀心師DaiGo最強科學證據方法佐證～ 本書完全不需要努力、毅力跟堅強的意志力， 只要依照經最新科學研究實證的5階段自我調整，養成立刻行動的習慣。 把「往後拖延」變成「立刻行動」的心理學，從中收穫機會與成果！ ‧雖然心裡知道工作比較重要，但有酒聚還是會赴約 ‧總是到截止期限前才趕著交作業或報告 ‧平常不讀書，到考試前晚才臨時抱佛腳 ‧計步器買來後從沒裝過電池…… 「拖延症」已成為現代人無法擺脫的泥沼， 不僅浪費時間，也要為無形的成本付出更高代價。 拖拖拉拉的做事習慣，甚至可能危害身體健康……？ 讀心師DaiGo將分析這些拖拖拉拉的心理現象， 進一步告訴大家如何逃離拖延的泥淖，養成立刻行動的好習慣， 帶領各位學習成功駕馭懶惰的大腦、戒除拖延惡性循環，還能逃離潛在早死危機！ 你也是做事拖拖拉拉、愛做不做的人嗎？ 現在就把「往後拖延」的壞毛病，改成「立刻行動」吧！ 本書特色 ◎超‧實踐式科學式方法，逃出「拖延症」的惡性循環： 講解拖延症的壞處和立刻行動的好處，傳授大家擺脫壞習慣的各種方法與祕技！ ◎實驗結果×生活經驗，輕鬆理解「拖拖拉拉」造成的可怕後果： 以日常生活中的小事出發，檢視「選擇拖延」與「馬上去做」之間的差異。 ◎訂定流程＆目標，養成「立刻行動」的好習慣： 依照大腦特性，介紹將立刻行動習慣化的有效具體戰略！
【電子書】導演症候群
人生有90％以上的不快樂， 來自於……「導演症候群」！ 放下劇本，你會更自在！ 改寫劇本，生命有價值！ 超越劇本，人生更精彩！ 作者馬大元醫師在臨床生涯中，發現許多人的負面情緒，都是來自於所謂的「不如意」──即「現實未依照心中的劇本演出」。也就是說，許多人的不快樂，來自於總是想指揮生命中人、事、物，不知不覺讓自己成為那個「暴跳如雷的導演」…… 另一種情況，當事人本身的劇本即十分負向。因為種種因素，人們對於這個劇本又愛又恨，緊緊擁抱著這個病態的劇本，甚至終其一生無法解脫！ 以上兩種狀態，都稱之為「導演症候群」！ 大多數的人都會認為，自己的煩惱是獨一無二的。導演症候群有何心理機轉？有何生理機轉？你又該如何對治？了解什麼是導演症候群？有哪些形式？讀完此書後，只要把這個常見的心理機制弄清楚、並且學會因應之道，人生多數的煩惱竟然就可以迎刃而解！
【電子書】轉念瞬間，喜悅無處不在：當拜倫‧凱蒂遇見《道德經》
21世紀美國最具影響力十大心靈導師，繼全球暢銷書《一念之轉》後又一經典作品 《當下的力量》作者艾克哈特‧托勒大讚： 拜倫‧凱蒂的覺醒功課如同一把劃破幻相的利劍，讓你認識你存在的永恆本質。 不分國籍、性別、年齡、社經地位，全球數百萬人齊聲推薦： 「覺醒功課真的很簡單，而且有用，它確實讓我擺脫了煩惱！」 三十年來幫助無數人從人生難題中解脫的拜倫‧凱蒂，被《時代雜誌》譽為21世紀美國最具影響力十大心靈導師，她也是當代實用心靈工具「覺醒功課」（The Work）的創始人。 「人世間所有痛苦，全都來自於我們不斷想掌控一切的想法。」凱蒂教導我們，只要運用四個簡單的問句，深入探究自己根深蒂固的想法，再將想法反轉過來，就能發現內心真正的答案，從痛苦中解脫。 凱蒂看世界的角度也相當不同，她欣賞、讚嘆一切，她眼裡的世界總是充滿喜悅，她所說的話如古老的哲理般雋永人心，而這或許冥冥中來自聖人之間想法的呼應。 在偶然的機會下，知名翻譯家史蒂芬‧米切爾從古老的《道德經》中挑選出發人深省的章句與凱蒂分享，從而促成凱蒂談論人生最重要的問題，包括：生死、善惡、愛、工作與富足。 我們可以從她溫柔的話語中發現，在任何狀況下，她的心永遠保持輕鬆自在、清明如一。而在這段可謂跨越兩千年的聖人談話中，她不僅描述了覺醒的心靈，也讓你見證及感受它的實際行動。
【電子書】人生總有鳥事在發生
面對挫折的反應，決定了你人生的樣子。 & 早建立早受益的挫折觀 + 療癒系插畫 = 送給需要打氣者的最佳禮物書。 & ◎ 膝關節、螺螄拜恩、村子裡的凱莉哥、敏鎬的黑特事務所、鬼門等聯手笑推。 ◎ 一則在鳥事中找到反轉契機的寓言故事，亞馬遜讀者：「大人小孩都受用。」 & 人生劇本裡有一個橋段是這樣的： 你每天出門時不會心血來潮地想著： 今天會有鳥屎從天而降， 而且會不偏不倚地剛好擊中你， 所以要預做準備。 但偏偏就在你有重要面試的那天， 有新髮型要秀的那天…… 總之就是你最不希望事情發生的那天， 事情發生了。 & 在不停翻頁的人生中， 鳥事就是會如此避無可避地持續發生。 作者將我們遭逢的不順遂比作一坨坨突如其來的鳥屎， 並以有趣的圖文分享各種應對鳥事的方式， 簡單卻又極富哲理， 提醒我們陷在低潮時最該擁抱的心態。 & 本書特色： ▎一則簡單的故事，道盡我們一生都在面對的課題。 蘇的表演工作，使她對於生活的大小事有著異於常人的敏銳觀察力，更擅長將這些洞察化為發人深省的小故事，篇幅雖短，卻一針見血地點明許多人過了大半輩子都還參不透的盲點。搭配梅根的療癒風格插畫，構成了一頁頁讓人看了噗哧一笑卻又有餘韻繞梁的畫面。 ▎中英對照（英文為英檢中級程度） 除了中譯，同時收錄既生活化又風趣的原文供讀者品味，並註解當中的生難字，增加讀者接觸英文的機會。 ▎隨書附贈鳥事集點卡 + 心情指數貼紙 遇到鳥事，除了生氣氣，換一種有趣的方式面對吧：把集點卡按鳥事的情節輕重貼上相對應的心情指數貼紙，更重要的是，把壞心情一起留在書裡。
【電子書】跟過去的每次跌倒說謝謝
「唯有不愛自己，才會錯過愛情」──黃小柔 重新檢視雙十年華的自己，從跌跌撞撞到慢熟自信，從傷痕累累到勇敢去愛，面對每段感情的挫折從不躲避或繞過；曾經，傷害讓她不相信自己值得被愛，如今，找到愛並且懂得去愛，就是最簡單的幸福。 她說，如果你現在也正好處於人生的黑暗時期，希望這本書可以給你一些方向，我們一起找到更好的自己與幸福。 她說，每跌一坑學一課，這些都是人生中最好的課題，我從來不怨人生太苦；人生如果太順遂，也許就遇不到最好的自己了。 她說，以下陳述的狀況如果符合超過三項，別懷疑，他絕對是渣男中的渣男，快離開！ 1：跟妳約會的時候手機永遠背面朝上。 2：只要問到關鍵字就會開始不耐煩。 3：在好兄弟面前批評別的女生。 4：眼中永遠只有自己的事情最優先。 5：什麼都要斤斤計較，對妳小氣卻對自己超大方。 6：在妳需要照顧的時候永遠不在。 7：老是神祕兮兮，捉摸不定。 8：很愛跟女生搞曖昧卻說是她們自己貼上來的自戀男。 9：窩在妳旁邊百依百順，吃妳的、喝妳的、住妳的小白臉。 10：吵架會動粗甚至口出惡言。 她說，真的遇到渣男，別想說要跟他天長地久，改變所有，什麼男人不壞，女人不愛，這些都是引火自焚！ 她說，好像一定要真的跳一次這樣的坑，才知道自己有多傻；但傻過沒關係，那些都是養分，滋養著你，下次就會看懂了。 從成長、愛情、婚姻，重新找回女人自信，她用自身的故事，和大家一起跨過那些年我們都想跳過的坑，再一次找回那些曾經的勇敢和單純，長成更懂選擇、更有智慧，更好的自己。 名人推薦 藍心湄、庹宗康、黃國倫牧師、楊丞琳、張棋惠、艾莉絲 Fall in love推薦 我們拍終極系列的時候，小柔就是演我的女兒，在戲裡面呢，她叫我老母達令，叫著叫著就叫到戲外面了，所以這麼多年了，我就真的把她當成自己的女兒了。 我的小柔呢，我覺得她很堅強，可是有時候又很溫柔很會撒嬌，玩樂的時候比誰都瘋，工作的時候像一個男人。現在她又升華了，在家的時候是個賢妻良母，有時溫柔，有時潑辣，有時又很可愛，很愛耍帥，但是，她什麼都有，就是沒有公主的命，把自己活得像一個女王一樣；我這個媽媽，對她從來都是口出惡言，從來不跟她說好話，但是我知道，我的女兒這麼堅強，其實私底下不知道流過多少眼淚；她這麼獨立，心中一定有很多傷痕。 每一個女人都想當一個小鳥依人的小女人，有人可以疼愛，有人哄著，但小柔沒有，她變成一個女漢子，但我覺得這樣沒有什麼不好，她也沒有什麼是不會的，我常常跟她說：黃小柔，妳是一個堅強的女人，妳可以不成功，但妳必須要成長！ 最後我要叮嚀和拜託所有媒體女士先生們，請不要用正常人的角度去看小柔，因為你一定看不懂；最後的最後，我想跟小柔說，願我的女兒過得順心，睡得安心，活得開心，我愛妳～乾了！加油！－－By 乾媽 藍心湄 剛認識小柔，印象中就是一個很愛傻笑，很害羞，沒什麼心眼的女孩！後來發現其實她做事很有想法，個性帶點叛逆，對於在事業上能夠成功有相當大的企圖心！工作當時佔了她生活大半的時間，其實是相當辛苦的！至於談戀愛這方面──我只能說小柔是不多思考，勇往直前的！所以在我觀察了多年之後，決定將我身邊認識了30多年的優質好男人（王睿）介紹給小柔，才終於放下我心中的一顆大石頭！ 至於他們婚後的生活及多產的過程，請大家谷歌一下，我就不多描述了！最後希望這本資深北漂青年寫的書，能夠給你們在心靈上，及非常現實的生活中，有不同的感動及方向。－－By 康哥 庹宗康 小柔就像我自己的妹妹，從她單身、成為人妻，一直到成為三個孩子的媽，我都有機會在她左右陪伴著。大部分的人只看到藝人光鮮亮麗的一面，其實每個人都有她自己的難處，在燦爛的笑容裡許多時候是說不出來的苦。 小柔是一個真實的人，甚至有些大剌剌的，許多事並沒有想太多，所以作為他的朋友很幸福。這位小姐呢，更是個熱情的人，甚至像個女俠隨時準備拔刀相助，而且不計代價！我很幸運可以成為她的長兄，見證了她生命在不同階段的蛻變。 這本書記載著她血淚的經歷，它可以成為許多在黑暗裡摸索者的明光。相信你會跟我一樣的感動！－－By 黃國倫牧師 「總是笑得很開朗」──這是我認識了20年的小柔。但這個笑容裡面的女孩、女生、女人，隨著年齡，愈來愈不同。 我覺得小柔是一個怎麼樣都可以過得很好的人！這是什麼意思呢？哈！當然她一路上和很多人一樣，有許多的跌跌撞撞。但我最佩服的，是她總是可以讓自己強壯起來，而且不是自欺欺人的那種！ 小柔有個屬於她自己的人生哲學，很酷，並且讓同性的人崇拜。她總是可以對朋友、對感情，給予並付出一切，毫無保留、不後悔也不懼怕！無論過程和結果是不是她想要的，她都願意把一切收藏在自己的祕密基地裡，讓這些故事，轉換成智慧。 看到她現在這麼幸福，真的好為她開心！不管是和老公的相處、教育孩子的方式，我依然覺得，小柔還是我眼中那個酷酷的女生。 很矛盾吧！總是笑得很開朗，但是酷酷的？這就是她矛盾的性感！我喜歡這樣的她，好相處，又隨和；可是要有韌性、要有個性、要有冒險精神的時候，她肯定不管三七二十一，絕對會把自己丟進去。她對她的生活，是掏心掏肺地去感受著。 小柔，一直以來，我都覺得妳會是一個可以激勵人心的作家，因為在朋友間，妳就是這樣的良師益友；如今妳終於出書了，希望受益的不只是我們這些朋友，而是更多需要解惑的人們。恭喜妳！－－By 愛妳的姐妹 丞琳 友誼20年，是一個不容易卻又美妙的年份，我們曾經錯過彼此的生活，謝謝緣分把我們又凝聚更親密，下個十八、二十年，繼續彼此陪伴到老。 有一種獨特，需要經歷而轉變； 有一種溫柔，需要愛過去感受； 有一種友誼，需要考驗才通過； 有一種勇敢，需要生過三個才能懂； 有一種成長，需要痛過愛過才能訴說。 這就是這位作者／歌手／母親／兩性專家／時尚藝術家，請跟我一起再次認識她──黃小柔。－－By 4 in love 棋惠 認識小柔將近快20年的時間，我永遠記得第一次見到她的那一天，當時我們一起在工作的場合裡，她滿臉笑容燦爛地向我走來打招呼，十分熱情。好漂亮的女孩，我心想。之後我們第二次在街頭巧遇，她便經常開始與我聯繫，常常關心我的生活，頻繁地來我家裡走動。單純、熱情、真性情、慷慨，這是我對她最一開始的印象。 這樣的性格，讓她有著極佳的人緣，大家都很喜歡親近她，卻同時也是讓她經常受傷的原因，尤其在戀愛關係裡，她總是義無反顧地投入付出，卻一直無法得到同樣的重視；也因為她從小的生長環境，讓她在感情裡經常產生自我懷疑，還記得曾經最嚴重的一次，她甚至難過到把自己完全封閉起來。 但相信大家都看到小柔現在不但擁有一個疼愛她的老公，還有三個可愛的孩子，美滿的家庭幸福生活。這一切得來絕對憑靠的不只是運氣，而是她不斷地努力、不斷地調整、不斷地自我認識，一步一步穩紮穩打所拼湊出來的幸福拼圖。 在這本書裡，小柔很用心地寫下她這段在愛情修羅場裡的親身體會，和每個渴望得到幸福生活的朋友們分享她是如何從一次次地愛錯裡，學會如何愛得聰明、活得漂亮，成為一個懂得經營幸福的女人。坦白說，身為她的好友，我到現在還是不能明白她是如何一邊照顧三個孩子，一邊完成這本著作，簡直是迷樣般的神力。 希望大家都能在她的字裡行間裡，再一次找回曾經那個勇敢單純的自己，也能藉由她在這本書裡的分享，得到擁有幸福的智慧。－－By 艾莉絲
【電子書】科學脫魯法
魯蛇不是命中注定用行為來改變大腦，活出最棒的人生！◆一個人做了什麼，就定義這個人是誰，成功者就有成功者的樣子和思維。◆◆現在就做「有科學根據的建議事項」，人生開始進化！◆如果你有以下狀況：因為怕別人討厭，所以不敢說不。靠著不斷付出換取友誼，逃脫不了工具人宿命。新年的願望是完成前年、去年的願望？靠著意志力減肥老是失敗？老是覺得自己不好，總是鞭打自己的錯誤。快聽聽忠告女神艾美・奧康實證有效的脫魯建議。以前，她是好用的工具人，現在的她，活出自信且滿意的人生。究竟是什麼力量讓她脫胎換骨，展開新生？……作者艾美從小就是魯蛇，她總是一直討好別人來交換友誼，不敢說不，也一直不敢表達真實的感受，總是委屈自己的她，在人際關係上卑微如塵土，曾經她以為自己永遠是魯蛇，直到有一天，她因為搬家找不到幫手，在紐約市的傾盆大雨中了悟：自己連一個真正的朋友都沒有。她驚覺，習慣自己是魯蛇的念頭和行為，導致身邊的人都當她是魯蛇。她開始不再像隻搖尾乞憐的狗，開始說不，行為舉止開始像個有尊嚴的人，身邊的人對她的態度開始改變。她有了真正的朋友、愛她的男友，自信的人生。★你本來就有能力，只是沒有發揮而已艾美在重生的過程中，發現了重要的關鍵字：體現認知。你是什麼樣的人，不只是你怎麼思考，還包括了言行舉止，因此只要持續改變行為，就能轉換你對自我的感受、別人看你或對待你的方式。本書以行為科學為基礎，援引學術期刊和教科書，以微妙精細的手法，引介認知神經科學及人類演化學，並加上作者令人捧腹大笑的經歷，教你如何改變自己的舊習，蛻變為最好的自己。
【電子書】改變自己的藝術：22則讓生命轉彎的哲學練習題
每個人生的十字路口，讓哲學家陪你走過 「如何找到通往幸福的大門，你要的智慧與練習都在這裡。」──耿一偉｜台北藝術大學戲劇系兼任助理教授 & ★德國亞馬遜讀者評價4.7顆星 ☆國際暢銷書《愛、欲望、出軌的哲學》作家最新力作 ★耿一偉︱臺北藝術大學戲劇系兼任助理教授 專文導讀 赫拉克利特說，萬物流轉，我們無法在同一條河流中涉水兩次 蒙田說，生命的價值不在於長短，而在於怎麼度過 赫塞也說，人生如棋，只有自己能決定要怎麼下 古往今來的哲學，說明了「改變」才是生命的真諦 唯有脫胎換骨，才能豐盈人生 而奧地利哲學家柯依瑟爾說，人生的每個轉捩點，就像一道道未知之門 每扇大門自有課題，譬如學習愛、接受不圓滿或試著放手告別 門前守衛森嚴， 你大可就此退縮，一再重複人生中的種種失望與困頓 也可以利用書中的22則練習，勇敢跨越，迎向嶄新的美好人生 ☆本書想要告訴你的事★ 這本書是我自身對改變的體悟。 除了幫助許多企業進行改革外，我更陪伴了為數眾多的個人，走過改變的歷程，包括擔任個人輔導、一同參與齋戒課程，也陪伴許多伴侶，一起面對關於愛情、性愛與伴侶關係中的難題。但不管對象是誰，問題往往出在人們在渴望改變之際，卻仍畏懼改變，並從內心深處抗拒著改變。 不論是西方哲學，或是各個時代的流行歌曲，要傳達的真理其實千篇一律，但我們卻很少身體力行。而這本書的一大目的，正是要提醒我們重新注意那些因為被視為理所當然，而遭到忽略的道理。 本書每章的篇幅都不長，也不一定要照順序來讀，因為我的目的是用哲學來鼓勵大家勇於改變，而不是讓人以為改變很困難。所以，放輕鬆些，不要浪費力氣去牢記什麼名言金句，只要記住：「改變自己」是一門人人都能輕鬆上手的藝術。
【電子書】踹開迷惘，給這功利世界一個漂亮回擊
如果什麼都有現世報，那誰還敢不守規則？ 在這個功利的社會，恰恰不守規則的人才是既得利益者， 所以那麼多人才敢踐踏規則！ & 無論你是否天生脾氣暴不好惹，只要不滿平庸的生活、受夠當濫好人， 你就越要懂得看清現實、精準夢想，才能給這個世界一個漂亮的回擊！ & ★文章突破三億次閱讀，兩百萬次按讚。 ★中國「當當網」自我成長暢銷榜NO.1 ★網路好評不斷，突破八十萬則評論。 & ◆你有下列任何一項疑慮或委屈嗎？ □ 為什麼老闆那麼愛跟員工說「不要太計較薪水」這一類的幹話？ □ 反正怎麼賺錢都無法買房，隨便過日子比較輕鬆？ □ 什麼條件下才能不用找到新工作就直接離職？ □ 想嫁給有錢人的觀念太膚淺嗎？ □ 人前姐妹背後插刀的「假閨蜜」該如何防範？ ＊受夠不平，想在辦公室痛快打怪，但以惡制惡是有風險的； 你必須注意拿捏分寸，才能讓危機就是轉機，還能霸氣反擊！ 身為心理諮商師的作者斑馬，她說： & ◎& 一個人一無所有不可怕，最怕的是，一無所有的時候還有顆玻璃心。 & ◎& 總是佔你便宜的朋友，不絕交難道留著過年嗎？ & ◎& 「為你好」的背後，是根本不相信別人有自己處理幸福的能力。 & ◎& 我只是想要一份工作，你卻想要我的命。命都快沒了，是情懷能當藥吃，還是薪水能讓人起死回生？ & ◎& 有些老闆，也不知道哪來的迷之自信，給員工開點薪資，就真把自己當成了人家的爸爸。工作八小時之外的加班是出於情分也好，是缘於上進也罷，都是個人選擇，我若不幹，那就是本分。& & & ◎& 對不起，我不會為你的不要臉買單。不要被情緒勒索，該封鎖就封鎖。 & ◎& 遺憾的背後，不是錯過的一面更精彩，而是已有的那一面你從未全力以赴。 & ◎& 你不是因為過不好人生而碎碎念，恰恰相反，太多的碎碎念，才是你過不好人生的原因。 & 做事情瞻前顧後、猶豫不決是因為沒有安全感。 她提醒大家，只要能掌控命運，到哪裡都不缺安全感。 ＊掌控命運的成熟法則，請記得： （1）弱者才會去糾結選擇的好壞，對於強者，一切都是最好的選擇。 （2）經濟上平等，愛情上才有對話的權利。 （3）跳出舒適圈之前，你需要先認清自己的實力。 （4）聽憑自己內心召喚去選擇吧。人生最重要的不是選擇，而是承擔。 （5）當你一文不值時，你的自尊也就毫無價值。想要贏得別人尊重？對不起，請用成績說話。
【電子書】努力無用論
你也是努力成癮嗎？ ══許多人陷入假性努力的心理陷阱而不自知！══ & 自我感覺良好的努力，只是白忙一場。 東京大學腦科學家╳《病態人格》作者 從腦科學告訴你， 真正的努力是「努力不努力」！ & & & ★為什麼你的努力這麼廉價？ 沒錢就什麼都甭談、結不了婚、不敢生孩子，拚死拚活地工作也只是拿去繳稅金、保險費或年金罷了…… 你認為這一切是因為自己「不夠努力」嗎？ 其實，讓你陷入困境的是這個世界最終並非你所想像， 不懂努力的本質，才使你的努力變得很廉價。 & ★為什麼你這麼愛努力？因為你只是愛上努力的感覺 在努力的狀態下，人會感覺自己正在做好事，這是因為腦中內側前額葉皮質， 活化大腦的犒賞系統，產生了快感。 努力的自己，容易讓人上癮。 & ■不要再白費力氣，陷入低等勤奮的廉價努力！ 一旦「拚命努力」，會使人無法冷靜地檢視自己，覺得努力會變得令人愉快，也就無暇思考其他。不願意去想，什麼才是有用的努力。 & ■怎麼做？你的努力必須更聰明 真正的努力，必須做出成果，歷經三個階段： ①設定目標 ②擬定戰略 ③執行 & ■想少碰壁，不被扯後腿，應該懂的觀念 ●不要破壞機制，而是善加利用 缺乏想像力的人只會陷入窮忙，與其怪罪社會，還不如思考利用社會結構賺錢的方法。 & ■做自己人生的執行長 ●確立自己的評價標準，找出自己的才能 這世上沒有人是真正無用的，只有是否了解自己能做什麼的差別。透過評價標準，讓自己處在最適合發揮的位置上。 & ●鍛鍊大腦的前額葉皮質，強化意志力 意志力強弱是才能開花結果的關鍵，意志力的差距也等於年收入的差距，前額葉皮質厚度，決定意志力強度。透過鍛鍊就能訓練大腦。 & ●利用鏡像神經元，成為理想中的自己 想快速改變自己，最快的方法就是利用大腦的鏡像神經元，徹底模仿理想人物的行為，複製他的思維，了解他人情感、行為，建立自己的行為模式，逐步成為心目中的理想典範。 &
【電子書】改寫未來方程式
作者從事潛能激發教育訓練多年，深刻體悟人人都渴望成功，但只有懷抱夢想是不夠的，你唯有面對現實、下定決心、積極行動，才可能實現成功的人生。 & 按部就班才是成功的唯一捷徑，從失敗中檢討反省自己，不斷修正，透過行動來實現目標。 & 也就是說，創造全新的未來，是每個人終其一生都必須努力的事，但前提是，你要有意願去改變。 & 而為了蛻變，我們必須讓「意識」覺醒，進而改變自己的思想、言語、行為，此外更要駕馭「潛意識」來打破慣性，方可重生。 & 其實在每個人的潛意識裡都有一種足以創造奇蹟的神奇力量，只是絕大部分的人都不知道。 & 當「心」和「腦」同步運作的情況下，我們的確可以改變自己。 & 而唯一能改變命運的也只有我們自己。 & 這是集結作者二十年人生經驗，不斷學習與領悟後匯整而來的精華，透過多年蒐集而來的眾多故事，將為大家帶來截然不同的人生思考方向！ & 讓您更清楚了解生命的目的和生活的意義。不斷超越自己，活出生命的精采─一個不平凡的自己。 &
【電子書】反芻思考
動物反芻可以幫助消化， 大腦反芻只會越來越糟， 你可能沒辦法讓自己「不想」， 但可以學會該「怎麼想」。 你常常「想不開」嗎？一旦遇到挫折，好幾天都走不出來？明明是對方不對，卻反而不斷「檢討自己」？只要做錯事，就會在心裡開批鬥大會，沉淪在「自責地獄」裡？…… 在心理學上，這些讓你糾結的負面情緒，它的真面目就叫作「反芻思考」。 當我們在日常生活中遭遇阻礙時，大腦就會本能地爬梳過去的經驗，試圖「找出原因」，但如果不幸碰上的是「經驗以外」的事物，找不到原因的大腦便會自動將問題歸咎到主人身上，讓你陷入無限循環的自省迴圈。這種把情緒吞進去再吐出來的反芻機制一旦開啟，嚴重時甚至會讓我們一蹶不振。 「反芻思考」存在於每個人身上，就算沒有童年創傷、家庭陰影，你也隨時可能因此陷入情緒低谷。但李介文心理師認為，當反芻思考發生時，並不需要試圖壓抑它，而是要去尋找事件背後的意義，並且可以透過改變呼吸、運動、轉換心中視角、分散注意力等方法，有效緩解它所帶來的壞影響。只要經過不斷練習，我們可以與「反芻思考」為友，將之轉化為「精緻化反芻」的正向思考，讓自己變得更有自信，發現全新的可能性，並改善我們的人際關係。
【電子書】困境用溫柔面對，幸福要微笑尋回
笑著站起來， 失去， 有時候反而是另一個開始。 在最困頓的時候，每天早上醒來，她的腦袋中裝滿各種網路和寢具的構圖畫面，晚上睡覺前，滿腦子也都是關於網路和寢具串接的各種細節思路，總覺得就算吃了閉門羹還是有辦法可行；雖然男人對她說：「妳別工作，我養妳！」但她相信自己絕對享有被養著的幸福，但不會讓自己被養廢！ & 與失敗和解， 勇敢擁抱全新的自己 因為大家都說她完蛋了，但她不想跟屈服，經過天崩地裂的168小時，她決定與失敗和解。過去不再重要，但是未來怎麼辦？人生可以失敗創傷，但不能輸給自己，面對困境，她勇敢接納自己的不完美，跳脫名媛框架，重新建構全新的品牌和人生，她做到了！ & 堅強， 也可以很優雅。 「假如你遭逢挫折的時候，可以想想我的故事，曾經也有一位女子在一夜之間失去了所有之後，擦乾眼淚用微笑來扭轉了她的人生新旅程。」 她以曾在巴黎生活的優雅與自信，溫柔面對困境，笑著擁抱幸福，當別人不相信她可以，她卻相信自己一定可以，並且不讓任何人告訴自己能不能！ & 這本書，獻給所有曾經或正在對人生迷惘的女性，以及遭受過痛苦或挫折的人們 其實失敗本身並不可怕，最可怕的是輸給自己。有時候，失去，才是獲得的開始。
【電子書】女人，妳被綁架了嗎？：打開人生七扇門，找回自己（有聲書）
為什麼努力成為「好女孩」、「好太太」、「好媽媽」，卻沒有過著幸福快樂的日子？ 生長於不和睦的家庭中，長大後的她嫁入南部大家族，然而丈夫的背叛與外遇，戳破了她自以為的美滿幸福…心中傷痕累累，而最疼愛的妹妹竟又意外地辭世，給了她一記更錐心刺骨的打擊…。一次一次地，上天給了她一道道的難關，她曾痛苦怨懟，撕心裂肺地哭喊，更一度罹患了憂慮症…。 是什麼樣的開悟，讓她走過人生的低谷與暗礁，重新看見自己？歷經人世間的無常與磨難，她選擇去「認識」真實的自己，坦然面對每一道的人生關卡；作者王牧絃將自己的生命故事，化做七扇自我成長之門，每一道門都提醒著女人：「妳，真心地接納過自己嗎？」、「在人生的劇本裡，妳，將選擇權交給了誰？」 女人，妳可以不被社會的框架與集體意識所綁架，只要妳願意全然地為自己的生命負責。透過本書的七扇門，妳能夠慢慢地學會信任自己、堅持理念並且勇敢地去實踐！老天給予的每一道難關與課題，都將成為人生中的養分與禮物，幫助妳更誠實地面對與接納自己，找回妳生命內在的力量。 僅將此書獻給每一位，對於生命感到好奇的女性。& & &&&& & 本書特色 結合完形心理學、藝術療癒、生命智慧的紮實背景，作者王牧絃完整地闡述人生過程中遭遇的綑綁與制約、如何走出傷痛、身為女人該如何拿回自己的生命力量，最後積極走向助人工作者的生命故事。 本書為市面上少見，作者將所學套用在自己身上，用自身的生命歷程，實際驗證所學，在助人層面的堅實療癒力道，讀者們可以從中體悟出，拿回自己生命主導權的方法，而不再被社會教育集體意識給綁架，活出屬於自己的自信與光彩。
【電子書】女人，妳被綁架了嗎？：打開人生七扇門，找回自己
為什麼努力成為「好女孩」、「好太太」、「好媽媽」，卻沒有過著幸福快樂的日子？ 生長於不和睦的家庭中，長大後的她嫁入南部大家族，然而丈夫的背叛與外遇，戳破了她自以為的美滿幸福…心中傷痕累累，而最疼愛的妹妹竟又意外地辭世，給了她一記更錐心刺骨的打擊…。一次一次地，上天給了她一道道的難關，她曾痛苦怨懟，撕心裂肺地哭喊，更一度罹患了憂慮症…。 是什麼樣的開悟，讓她走過人生的低谷與暗礁，重新看見自己？歷經人世間的無常與磨難，她選擇去「認識」真實的自己，坦然面對每一道的人生關卡；作者王牧絃將自己的生命故事，化做七扇自我成長之門，每一道門都提醒著女人：「妳，真心地接納過自己嗎？」、「在人生的劇本裡，妳，將選擇權交給了誰？」 女人，妳可以不被社會的框架與集體意識所綁架，只要妳願意全然地為自己的生命負責。透過本書的七扇門，妳能夠慢慢地學會信任自己、堅持理念並且勇敢地去實踐！老天給予的每一道難關與課題，都將成為人生中的養分與禮物，幫助妳更誠實地面對與接納自己，找回妳生命內在的力量。 僅將此書獻給每一位，對於生命感到好奇的女性。& & &&&& & 本書特色 結合完形心理學、藝術療癒、生命智慧的紮實背景，作者王牧絃完整地闡述人生過程中遭遇的綑綁與制約、如何走出傷痛、身為女人該如何拿回自己的生命力量，最後積極走向助人工作者的生命故事。 本書為市面上少見，作者將所學套用在自己身上，用自身的生命歷程，實際驗證所學，在助人層面的堅實療癒力道，讀者們可以從中體悟出，拿回自己生命主導權的方法，而不再被社會教育集體意識給綁架，活出屬於自己的自信與光彩。
【電子書】讓天賦自由（改版）
每一個人，在任何時候，只要願意，都可以活出自己！ 四個關鍵問題，決定你是否活出自己 天資／什麼是你真正的力量所在？ 熱情／哪件事讓你永遠充滿活力？ 態度／你讓際遇左右生命，還是用態度創造運氣？ 機會／如何為你的熱情找到實踐的管道？ 你是否在用自己的人生，實現別人的夢想？ 你是否受限於社會制約，妥協地活著，而非全然地實現自己的天命？ 你是否以自己的期望，限制了孩子的道路？ 本書將使你再也無法迴避內心的疑問。 書中59個最真實的生命故事， 每個人都過著挑戰重重的生活。 他們的人生絕非坦途，歷經低潮與阻礙，沒有人擁有「完美」的生命， 但卻曾在某些時刻，體驗到近乎「完美」的境界。 這些故事的重點不在於他們的成功，而在於―― 你，如何回應內心的呼喚。 找到你的熱情所在，一切都會改觀！ 歸屬天命，有跡可循，最明顯的就是自由與踏實的感受。 當你從事自己熱愛又擅長的工作，才可能覺得活出了真實的自我，成為你理想中的自己。 你覺得自己做著天生該做的事，也成為你天生該成為的人，這就是歸屬於天命的狀態。 &――肯．羅賓森
【電子書】你只是沒有逼自己幸福：停止抱怨、戳破謊言、以有效作為代替無效安慰，走出越活越苦悶的假性舒適圈
【本書特色】 美國最毒舌的人生教練羅倫‧韓黛爾‧山德，她所創的「韓黛爾訓練法」以「誠實面對自己的不誠實」為首要目標，教你貫徹心口如一，逼近人生理想。 她旗下指導過兩萬兩千名學員，包括五百名麻省理工學院（MIT）學生，其他學員亦來自全美各家頂尖大學，包括史丹福商學院研究所、史丹福醫學院、哥倫比亞大學、耶魯大學。 &內含十章，代表十堂「韓黛爾訓練法」教學課程，教你如何在人生的十二個幸福領域中，達成自己的目標，包括自我、愛情、職涯、金錢、時間、靈性等等。章節末尾皆附一份「作業」，讓讀者從最細微的地方自我檢視，看清一路走來的軌跡，戳破失敗的自我預言，並進一步採取行動。 「這本書徹底改變了我的生活。我從未如此感到快樂與滿足，也從未如此確認眼前的路，這本書做到了。本書適用於所有人，是一份難得的禮物。」──休．傑克曼 「我做過最棒的一件事就是和蘿倫．韓黛爾．山德合作。她是一名人生教練，但遠不止於此，她了解人的境況，包括將我們塑造成這種模樣的心理、情緒，以及精神作業系統。……心理諮商可能有幫助，但人生教練的指導截然不同。對我來說，它的效果更快、更著重在改變，而非只是交談而已。」──馬克‧海曼醫師 與其過著珍惜小確幸卻無視大不幸的人生， 其實你還有別的選擇。 10堂自我挖掘課程 ╳ 10道練習題 認識自己→接納事實→改善弱點→堅定信念 誠實面對自己，才有真正的幸福 幸福不是一蹴可幾，卻可以「逼」近 你對自己的人生並不滿意，但你連「不滿意」都懶得說。 有些事情若你不先打臉自己，就等著被人生打臉。 ★&&&&你是否常告訴自己「我已經夠幸福了」，卻一肚子抱怨跟遺憾？ ★&&&&你是否常把承諾別人的事情做好做滿，卻輕易打破對自己的承諾？ ★&&&&你是否在計畫夢想時，一邊期待最好的結果，一邊做最壞的打算？ ★&&&&你是否立誓長大要成為跟爸媽不同的人，但也只是他們往右你就往左？ 面對人生傷痛，有時我們確實需要被同理。 然而當人生傷痛成了無限迴圈，類似的挫折鬼打牆般反覆發生，請正視一件事： 你需要的，絕對不僅是同理。 你可能是受害者，也可能是加害者，但更可能是自己人生的旁觀者。 揭穿八種基本款人生藉口‧打破七大類日常謊言 + 六道控管負面情緒的步驟‧十堂逼近自我真實的重生課程 ＝逼出專屬於你的幸福 當生活充滿了臉書 IG 的小確幸美照，截掉的部分才是真實的你時， 小心，你的人生就快在濾鏡底下GG了！ 蘿倫‧韓黛爾‧山德是美國知名人生教練，她的「韓黛爾訓練法」（Handel Method）以強悍著稱，特色在於強調誠實面對自己的不誠實，抽絲剝繭到連最幽微的內心深處也絕不放過。 她說，這世界確實不公平，你也確實很努力，但這不是重點。 當你相信內在的負面聲音、相信有些事你就是辦不到， 它就保障了你一輩子的安全，也保證了你的平庸。 凡是讓你免於受傷的，都讓你離夢想更遠。 你必須再推自己一把。只要「逼」對方向，你就可以全拿。 承認你就是你人生的始作俑者。 這本書教你看清自己在哪裡跌倒，然後你會找到爬起來的契機。 在本書裡，作者以鐵血態度 + 真實案例，揭露我們人生的真相，其中一名學員甚至直接以真實姓名身分現身。這些真相，包括了人們失敗的全部原因──自己的版本、他人的版本，以及說不出口、刻意遺忘或變造的版本。接下來，她再以清楚實際、容易操作的步驟，教我們如何一步一腳印地修正過往的失敗路線，重新往夢想的道路上前進。 這套循序漸進的自我改造方法共分為十個階段，十年來已改變兩萬兩千名學員的人生。只要誠實回答書裡的每一個問題，並依照指示練習，不逃避、不撒謊，履行對自己的承諾，你就能獲得改變，得到夢想事物。無論是修復伴侶關係、在工作上贏得最好績效、談場期待已久的戀愛，或是減重，皆能成功達標。書裡的實用練習和真實案例非常激勵人心，教你從「認識真正的自我」開始，並進一步將其轉為優勢。
【電子書】人生需要暫停鍵
人生總有些時刻需要抽離日常慣性， 刻意改變行為，才能看清內在渴望。 把暫停當作一種生活方式， 給自己一點空間、一點時間，傾聽內心的聲音。 當你感到心力交瘁，瘋狂運轉卻原地踏步前， 每個人都能避免負循環，重新開始。 ★加拿大環球郵報2017年十大商業書選 ★Amazon四顆星讀者好評 你是否手邊待辦事項一長串，卻總不自覺滑手機、看臉書、回Line？ 跟家人好友聚會，你總是人在卻心不在，還想著工作，被大家埋怨？ 你想兼顧工作與家庭，忙得團團轉，卻沒有成就感，經常愧疚沮喪？ 資訊不斷更新、新專案新機會不斷增加，日復一日快轉的生活，早就超出人心力的負荷。 你的內在衝動可能叫你再撐一下，或切斷一切重新開始。其實，你真正需要的是，暫停一下。 作者歐蜜拉是Google的銷售經理，也是Google正念領導力中心講師、在Google頻道主持正念節目。她從自己在忙亂生活重新找回重心的經驗發現，學會暫停，刻意改變日常例行的思考與行為，包括每天一小段的空白或是在生涯中煞車，是現代人很重要的不心慌生活技術。 ★如果出現這些狀況，就是你該思考暫停的訊號： 1.一向熱愛工作，但最近卻感到厭煩、提不起勁 2.工作表現向來不錯，最近卻三番兩次達不到期待、被主管批評 3.跟科技愈來愈黏，不斷察看訊息、臉書、電子郵件，事事秒回 4.人生中突然出現大變化，或是生活突然面對巨大挑戰 5.期待已久或是非常意外的好機會，突然來敲門 歐蜜拉結合各領域專業人士在生涯中重新定位自我的摸索過程，再加上心理學與神經科學的研究發現，設計出非常務實的暫停計劃與練習方法。從發現自己需要抽離的訊號開始，幫助讀者一步一步打造個人暫停計畫，練習全新的生活思維： ★暫停練習，讓你改變生活步調，重新連結真實的自我 •攔截錯誤雜念的練習：讓你驅動大腦的不同思考，改變行動與認知 •察覺情緒與感受的練習：花點時間去接收你感受到的、看到的、聽到的，幫助你時刻活在當下 •數位排毒的練習：拉回注意力、找回人際間實際互動的交流與溫暖 •不離職暫停的方法：安排任何能讓你暫時抽離工作步調的活動，到戶外走走、去運動，甚至開會前幾分鐘起身走動，都能奏效。 ★要順利實踐暫停，你的步驟是： 1.寫下你的初步構想――寫下任何你想做的事，毫不設限盡情表達、書寫。 2.挖掘構想之下的渴望――問問自己：「在現在這個片刻、這個下午、這一天或是這段暫停時刻，我想獲得什麼？」 3.設計你的計畫――深度傾聽自己的心裏聲音後，再發展適度模糊與開放的暫停計畫。 用心聆聽內在，全面感知心之所向。 擁有美好人生，從練習暫停開始。
【電子書】改寫你的人生劇本
每個人內心都藏有一本人生之書， 我們如何選擇生活經驗中的片段，如何詮釋、賦予意義， 將決定我們獲得多少自由，累積多少轉化困境的創意。 作者提供循序漸進的寫作技巧， 教我們將情緒與經驗轉化為故事， 透過「寫作療癒」，在書寫過程中，釐清自我，療癒創傷， 重建新的人生。 透過寫作的力量，改寫你的人生 寫作療癒專家潔西卡‧勞瑞引領你踏上轉化內在的旅程， 教你如何了解自己，洞悉生活本質， 把內在的經驗與情緒化為一個詞彙，串連成句子，最終形成一篇作品。 即使你不是天才作家，也可以循序寫出自己的人生之書。 小說寫作可以讓你培養更深的自我覺察， 不論你的出發點是為了療癒傷痛、告別悲傷、擺脫壓抑、釐清思緒、獲得救贖，轉化內在…… 一旦走過這趟溫柔而貼近人性的旅程， 最終，真相會讓你自由，感受到安撫與慰藉。 這就是寫作的力量。 「寫作小說讓我跟自己拉開距離，能夠旁觀自己的人生困境， 將我們散佚的思緒塑形，觀看視角能多點同理， 思考他人動機的同時也培養慈悲與智慧， 而我們能從中練習控制專注力、情感與結果。 當我們將生活的混亂轉化為小說的結構， 學著以觀察者和學生（而不是受苦者）的身分行走世界， 自己選擇故事重點該放在哪裡，哪些部分又該捨棄， 那麼我們就得到療癒了。」 ――潔西卡‧勞瑞 【專文導讀】 須文蔚& 作家、國立東華大學華文文學系教授暨系主任
【電子書】五秒法則
★TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次★ YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦 Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule 當腦中有個想法， 如何讓自己立刻行動不拖延？ 只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！ 就能把自己像火箭一樣順利發射出去， 無論什麼目標，屢試不爽！ 想想看，你是不是都有以下經驗： 早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？ 就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想， 不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床…… 每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。 梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產， 她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力， 失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。 直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！ 她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。 隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！ 她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。 她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上， 逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面， 改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。 她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳， 從大學生、運動員到領導人，人人都能應用， 讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！ 經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證， 梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力， 看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。 ◎「五秒法則」可以用來做什麼？ 五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質： 上班族用來走出舒適圈 媽媽用來自我監督，控制情緒 財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱 幫你減重成功，維持體態 挽救失衡的婚姻、人際關係 不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信 本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容： 五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。 五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。 這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。 ◎「五秒法則」風行全球 書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享： #今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins） #去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1） #鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith） #在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）
【電子書】他的成功絕非忽然
有人等待運氣降臨，有人為自己招好運， 但贏家不信這些，他們信的是行動力。 為成功做好練習，是有心人的唯一目標！ 目標沒能達成，是「別人的錯」；業績功敗垂成，是「命運的錯」；工作狀況百出，是「同事的錯」；人生一事無成，是「上天的錯」。直到你了解「自己的錯」的那一刻，也就是邁向成功的第一個練習。 每個人心中對於「成功」的定義都有所不同，不論你是企盼事業成功，或是追求家庭圓滿，或是渴望「五子登科」，或是只求業績達標，我們不可諱言，人人心中都嚮往著日子越來越好，能好到頂點那是最好不過了。然而人人都想要，各個沒把握。讓我們來檢視一下自己，首先你不是沒能力，再則也並非沒機會，真正缺臨門一腳的關鍵是──缺乏練習。 你的人生是你的選擇，選擇奠基於經驗，經驗來自於練習。 A選項 20歲時&&&& 用功讀書 30歲時&&&& 努力工作 40歲時&&&& 儲蓄存錢 50歲時&&&& 重視健康 60歲時&&&& 樂活人生 70歲時&&&& 心情開朗 B選項 20歲時&&&& 無所事事 30歲時&&&& 貪杯爛醉 40歲時&&&& 好賭成性 50歲時&&&& 花錢如流水 60歲時&&&& 嗑傷身食物 70歲時&&&& 沒事愛生氣 那些會讓人一敗塗地或是事業有成、 百病叢生或是平安健康、 家庭破碎或是幸福美滿的事情，全賴我們當初的抉擇。 人會隨著年紀增長，而愈加圓融，刀會因為勤加打磨，而愈顯鋒芒。愈是鑽研技術，愈能熟能生巧。書中整理了25件擺脫失敗的刻意練習，而在作者簡練的文字引導下，你將能一步一步更新自己的人生方程式。成功與失敗都不是人生自動自發會產生的結果，只要人生還在前進，你可以修正步伐，可以當頭棒喝，可以緊急轉彎，也可以猛然煞車。透過練習，你將可以找到你的成功之道。
【電子書】工作，剛剛好就好
系列熱銷15萬本！繼《只要好好過日子》、《開始，期待好日子》，阿飛2018年全新力作。 別因為忙碌而忘了初衷，期許我們都能──好好吃、好好睡、好好玩樂，好好工作。 為了工作而活著，為了活著而工作， 兩者都稱不上幸福。 工作的目的，不就是為了好好生活， 如果因為工作而沒有了一點像樣的生活， 那麼，努力工作又存在什麼意義？ 工作的我們總是貪心想要面面俱到：成為老闆的得力助手、同事的絕佳隊友、家中的經濟之柱……，現實卻無法樣樣兼顧。那些我們都忘了的關於工作的重要提醒，卻是構築美好生活的根基。 「這本書並不是要教導你成功的捷徑……比較像是人生旅途中某一部分的指引，……提醒每個人，也包括自己，別在忙碌中忘了初衷……」────阿飛 其實，我們從不擔心也不害怕工作的， 只是有時會忘了使勁的力道， 讓過多的愛意、期待，造成工作與生活的失衡， 因而變得疲倦、抱怨、厭世、暗黑，不再是自己。 不妨試著稀釋工作在人生的濃度， 劃分同事與朋友的界線， 理性的將事與人依輕重緩急排序， 享受工作，也因工作而成為更好的人。 心態：環境不會為你而變，只能調整自己的態度 關係：不要只會做人，但做人也是做事的能力之一 方式：埋頭努力並沒有用，努力在對的地方才行 生活：生活不只是工作，善待自己才是最重要的工作
【電子書】金繕，做自己的人生修繕師：修補生命的裂痕，我們因傷痕變得更強大而美麗
金繕修復處，謂之「景色」。 從生命陷落處重生， 在碎裂處看見好風景。 & ★西班牙心理學大師，20年諮商實務經驗，鍛造「金繕療癒」五步驟，啟動生命自我療癒的強大力量 「金繕」是一門古老的日本藝術，旨在用黃金來修繕破裂之物。當打破一件陶器，金繕師會用金粉來修復，留下修補的痕跡，修繕後的作品反而象徵脆弱、堅強和美麗。 作者將日本古老的金繕工藝，導入療癒的領域，結合心理學方法，教你連結19種情感的力量，啟動自我修復機制，成為人生的金繕藝術家，將逆境化為圓滿人生的養料。 ▎金繕，開啟療癒之門 身體受傷了，傷口會自行癒合， 瓷器碰碎了，用金粉修繕便能重生，變成更堅固、華美的藝術品， 心靈破碎了，也會啟動「自我修復」的機制，療癒苦痛，淬鍊心智，使生命更為強大而美麗。 & ▎金繕──修繕受傷的自尊、崩塌的愛情、被撕碎的人生 & ①拾起所有的碎片：學習接受已經發生的事 靜下心，彎腰撿起你所有的靈魂碎片。 慢慢拾起每個碎片，消化所有發生的事，確定自己沒有遺漏任何一片。 & ②清理碎片：將有毒的情緒留在地上 注意，別撿到摻在碎片之間的髒東西！ 當你撿拾靈魂的碎片，可別把有毒的情緒一起打包。 & ③整理碎片：找到最大的碎片，就能找到自己 當我們試著修繕人生，我們應該從最大的碎片著手，用它定錨。 最大的碎片最能夠代表你，因為它就是你的本質。 & ④修繕碎片：專注於美好，在碎片中重生 修繕時，請專注在你喜歡的部分，而不是痛苦的部分。 因為在修繕的同時，也在定義我們的未來和目標。 & ⑤用金粉修補裂痕：不遮掩傷疤，將痛苦化為藝術 一件瓷器經過金繕師修繕後，若看不出修補痕跡，就無法證實它的價值； 從修復後的美麗傷疤中，你將尋獲你一直擁有卻沒發現的勇氣。 & ▎用情感的力量，修復自我 請連結你內在19種情感的力量， 將你受過的苦、受過的傷，化為滋養自己的養分。 & ①把情感變成你的人生調味料 ②正確解讀你的情感的狀態 ③定義你的情感 ④學習辨識身邊的人的情感狀態 ⑤掌控你的情感和表達情感的能力 ⑥堅持達成你的目標 ⑦管理逆境 ⑧平衡你的自尊心 ⑨不要倚靠外在的刺激 ⑩增加責任感 ⑪採取正面的態度 ⑫選擇你自己的路 ⑬尋求有品質的關係 ⑭提升你的溝通技巧 ⑮跟其他人合作，發展你的熱情 ⑯管理衝突 ⑰人生要有目標，決定要始終如一 ⑱有需要就求助 ⑲享受人生給你的機會 & ▎傷痕，讓你的內心更強大 遇到任何挫折與打擊時，都不要忘記回到自己的內在，找回真實的自己。 情感的力量就是金繕療癒的金粉，能幫助你修復自己， 開展出更強大、更美麗的新生命。
【電子書】失去之後
直視失去，與傷痛和解 重新發現愛依然存在 陪伴自己走過哀傷，找回最珍貴的生命禮物 & 懷孕五個月時失去腹中寶寶，陷入巨大悲傷的漩渦。 愈掙扎，愈瀕臨窒息。 「為什麼是我？」 「我做錯了什麼？」 失去，讓人自責、羞愧、憤怒、害怕、絕望…… 傷痛卻因此成為鬆開自我綑綁與家族心結的契機。 & 作者以接納情緒的態度，試著與焦慮、哀傷和恐懼共處。 哀悼失去，表達脆弱， 反而能讓心變得柔軟、同理別人，更加活在愛與親密連結之中。 「清理個人的傷痛，同時也是在療癒集體的。而當社會集體觀念改變之後，個人的生活也會愈來愈好。活著的人並沒有遺忘死者，還在協助他／她們完成未竟之事；已經逝去的也在療癒著在世的人，幫助我們如何──真正活著。」
【電子書】每天練習，成為更好的自己
東方心理學創辦人游祥禾 教你重新定義生活& 下半場人生逆轉勝 你怎麼定義人生就為你帶來什麼意義 我們都會有感到失落、恐懼、悲傷的時刻， 你腦袋裡的某種信念， 讓你對眼前的經歷有了不同的感覺， 這就是你的定義。 如果你將每一件事情都定義成美好喜悅， 就不會產生憤怒焦慮的感覺了， 你定義了什麼， 你的腦袋就會感覺到什麼。 人生目標的達成，不是靠運氣或老天賞賜，如果你想心想事成，先看懂「情緒」、處理好「關係』，否則我們的人生只能原地踏步，目標遲遲無法達成。 「真實性」將說服大腦，啟動全身億倍的能量場，為你帶來強大的內心力量，進而推動自身的行為。前進就有力量。 生命是如此美好，但有多少人體驗到了？ 為什麼人生至今還停留在這階段？情緒困擾、關係混亂，不是眼前的外在世界出了問題，而是我們對自身的能量場竟是一無所知。 勾勒人生目標與夢想是令人雀躍與期待的。 我們為自己做了什麼？為什麼老是裹足不前？智慧不足、勇氣不夠，內心力量撐不起你的貪嗔痴慢疑，什麼都想要，什麼都得不到啊。 看得見的是事情，看不見的是關係。 人生目標無法達成，不是因為你眼前看得見的這些事情出了問題，而是我們的能量場中毒了，找到情緒的原始點，處理好關係，我們才能對症下藥、藥到病除。 越來越多人理解到外在世界的混亂，全是內在世界出了狀況。 打開地圖，『我的位置』何其重要！但我們的生活過度動腦，心靈為此付出代價，多數人在生態中迷路，能量場失衡，五毒讓我們全身充滿垃圾，最後人人都是垃圾人，中毒太深。 繼暢銷書《不抱怨的人生》之後，更高一階的心靈修練與體悟。 配合每個人專屬的人生使用手冊，從內在走向外在，調整能量場，啟動成功密碼，人生目標自然一一實現。 我曾經有個女學生跟我說，她必須要同時有很多男生陪伴在身邊，才會有安全感，最高同時與九個男生交往。吃飯一個、看電影一個、吃飯一個、載我回家一個、半夜陪聊天又是另外一個，反正隨時隨地都可以找到男生陪伴。 原生家庭的不幸福，再到後天經驗，她將全天下的男人貼上了標籤：動物、衝動、奴性、犯賤、沒用、沒水準、愛說謊。因為這樣的定義，所以她覺得她的人生一點意義都沒有，她感覺不到快樂，為什麼天下男人都一個樣？定義出了問題，於是我們就在生活中迷失自己了。 「重新定義生活，下半場就能逆轉勝」 有一個脫口秀的主持人邀請了九十幾歲的老先生上台，這位老先生杵了拐杖要人攙扶著，慢步的走上了台前。& 主持人：『身體狀況一切都還好嗎？』& 老先生：『不能再更好了。』 主持人：『真是個好消息，所以您從來都不去看醫生的是嗎？』 老先生：『會啊，當然要去看醫生啊 ！』 主持人：『為什麼要去看醫生呢？』& 老先生：『我可以沒有醫生，但醫生不能沒有我啊，它沒有我怎麼活下去。』& 大家笑了，原來這就是助生存，我們每個人活著，都能夠幫助別人好好的生存著，有多簡單，只要開口就好，良言一句三冬暖，惡言一句六月寒啊。就像這位如此高齡的老先生，依然持續的在幫助醫生生存。 主持人：『哈哈，真的是太有道理了，那你會去拿藥嗎？』& 老先生：『會啊！』& 主持人：『為什麼要去拿藥呢？』& 老先生：『我如果不去拿藥，那藥劑師怎麼活下去？他沒有開藥，他怎麼生存，我不僅幫助醫生活了下來，我也幫助藥劑師活下來了。』 主持人：『那你開了藥會吃嗎？』 老先生：『不會啊！』& 主持人：『為什麼不會？』 老先生：『因為吃了，我就會活不下去了。』& 現場又笑成一片。 主持人：『哈哈，了解，那所以您今天為什麼要來到這個地方呢？』 老先生：『你需要我啊！如果沒有我，你就沒有收視率了，不是嗎？我也是要來幫助你生存的。就像現場這些觀眾及電視機前的朋友，他們全是來幫助我們兩個完成這一場對話的。沒有他們，我可能就沒有通告費可以領了，你更可能失去了這份工作。』 自從我們的生命開始繁衍，我們就是一直在助生存，到底誰才是最值得被稱讚肯定的？你從螢幕上看到的那些偶像有多了不起？到底是誰不能沒有誰？沒有了偶像的你，你還是你，但沒有粉絲的偶像，還是偶像嗎？ 很多新興宗教、組織、團體，那些在台上被人膜拜跟隨的人有多了不起，每一個站在台上的領導者，就像故事中的那些醫生、藥劑師、主持人，如果沒有你們這些信眾，他怎麼活下去？他能是誰？ 我們一直都在幫助他人，只是我們不知道原來幫助他人如此的簡單，就是單純的給予與認同，完全沒有想到利益與生存，但卻成就幫助了他人的生存。 只要你願意，接受了，你就可以幫助他人好好的生存下來。 當你的觀念通了，也就是B通了，你會發現每一個A都很可愛 ，你的C就會很開心。& 所有的一切都是中性的，本來就沒有對錯，它就存在在那裡，不曾改變。去重新去定義自己的B吧，都是B出了問題，自然就會覺得A有問題，才會讓你如此痛苦。C怎麼來的？心想事成來的。B好C就好，跟A沒有太大的直接關係。 生氣的時候，想一想我為什麼現在要生氣呢？A本來就是中性的，我不想去面對自己的B，所以把A找來當成代罪羔羊，以掩飾自己B的不堪與不足，要承認自己的無知與錯誤，才是內心力量最強大的人。
【電子書】生命的河流
這是一部淬鍊之書，道盡了心的掙扎與覺醒， 以及一路上探索自我的努力； 從知名廣播音樂人到成為心靈諮商師， 面對人生這部大書，陶曉清說： 「我無法決定未來，但我可以決定用什麼態度面對每一天 。」 她是知名的廣播人，也是2017年第52屆廣播金鐘獎「特別貢獻獎」得主；四十年前，她是推動民歌運動最有力的推手，有台灣「民歌之母」封號；對於現代年輕人來說，她是「音樂人馬世芳的媽媽」。 在外人眼裡事業順利、家庭婚姻美滿，看似一路順遂成功、人生勝利組的她，為何忽然在中年之後生涯大轉彎，於1992年遠赴加拿大進修自我探索的課程，就此踏上這條充滿驚奇甚至驚心的旅程？ 1996年因緣際會認識生命中最重要的導師陳怡安，接觸《人生七大危機》；2010年，64歲的她，取得正式的諮商畢業證書；2013年，她歷經罹癌、抗癌，直面疾病挑戰、內心的波折。 一路走來，陳怡安《人生七大危機》中的智慧，伴陶曉清行過死亡的幽谷，度過人生的起伏。她將這些體會，彙集成七堂關於人生的成長課，從出生、上學、青少年、婚姻、工作、中年、老年到死亡，教你如何從更高的角度俯瞰順境與逆境，處理各階段所面臨的困惑、膽怯與痛苦，讓你學會擺脫恐懼、放自己一馬，懂得感恩與享受生命的每一天。 本書特色 1.從知名廣播節目音樂人，到成為心靈諮商師，陶曉清走過了什麼樣的人生旅程？ 2.即使是別人眼裡人生勝利組的陶曉清，也跟多數人一樣，在人生各個階段，幾乎都曾面臨不同的危機，當失敗、打擊接踵而來時，她是如何化解與轉化的？ 3.陶曉清以自己為例，誠實寫出與親朋好友間曾發生過的衝突，並巧妙運用她在許多老師學到的諮商理論，透過淺顯易懂的文字與圖表，讓讀者更能一目瞭然。 4.超大咖推薦陣容，包括：李宗盛、陳綺貞、馬世芳、李建復、簡靜惠、亮軒等。
【電子書】走出傷痛 破繭重生
這本書，開啟了傷痛療癒之旅 常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關 是生命能量被卡住的身體反應 現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了 把悲傷釋放掉，把桶子裡的髒水清空 生命才會湧入汩汩的輕鬆能量，不再揹負傷痛 32篇故事，32種你我都可以跟著做的心靈清創術， 許瑞云醫師在診間處理外遇／背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛， 幫助你啟動自我內在的療癒力，重生！ 你可以跟著做的心靈清創練習 所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒，其實都是來自想法，認為所有的「想法」都是真的。 【停止編造故事，我們才可能從痛苦中解脫】 悲傷、委屈等情緒是我們自己的選擇。 【不委屈自己附和別人，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿】 在心裡重複地播放受傷的經歷，等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。 【放下和原諒是為了讓自己好過，不是為了對方】 對於死去的親人，內疚、自責、懲罰、冷漠都不是最好的方式。 【「好好活著」才是給逝者最好的禮物】 恐懼不安會耗掉我們很多的能量。 【不斷地挖掘自我深層內在，不斷地觀照，才能處理、放下深藏的恐懼不安】 以暴制暴或一味地忍耐妥協，都無法徹底解決暴力問題。 【打從心底友善地對待他人和自己，尊重他人，並對暴力說不，才能遠離暴力】 在宇宙中，丟出什麼能量，就會收回什麼能量。 【投射出恨意，就會回收到恨意。何不用祝福代替恨，讓自己收到無限祝福】 不論經歷過什麼樣的傷痛， 時刻溫柔地告訴自己：我是被宇宙擁抱著、支持著， 我是獨一無二的寶貝，值得被愛和尊重。 當我們用歡喜的心態，學習接受所有的一切、所有的特質， 不被自己的念頭、編造的故事綁架， 能量會源源湧現，生命光彩自然綻放。 【隨看隨做】許瑞云醫師親自示範10種練習QR Code影片
【電子書】這輩子，只能這樣嗎？
Maximum Potential Project (極限潛能計畫) 創辦人 Kenneth Christian 博士臨床經典 改寫無數生命故事！ 暢銷15週年繁體中文紀念版 孩子有翅膀，你也是！ 找回你曾經擁有的潛能！ 王浩威、吳靜吉、黑幼龍、臧聲遠、光禹……眾聲齊推！ 那時候的你，聰明、幽默、人緣又好，才華洋溢、鋒芒畢露，是公認最有潛力的明日之星。 明日復明日，星星沒有出現，早慧反成魔咒。你一事無成，變得退縮失落、麻木疏離，生活毫無目標，對自己產生懷疑，墜入漫長的自我折磨過程…… 沒有重大挫折打擊你，世界也沒有遺棄你，但是你，到底怎麼了？ 本書作者克利斯汀博士投入畢生精力研究「低成就的高潛質族群」，他發現，很多原本表現優異的孩子，往往上學之後不久，就出現了學習停滯、自我放棄的傾向，讓家長們十分擔憂與苦惱。於是他根據多年臨床實證研究成果，創辦了「極限潛能計畫」，幫助孩子與家長們突破障礙，共同探索發揮孩子極限潛能的方法。 自從這項極限潛能計畫推出後，備受教育界肯定，不但成功協助許多孩子，更震撼了許多父母。他們發現，其實不只是孩子，成年後的自己正是克利斯汀博士口中所描述的那種「小時了了，大卻不佳」的人──總是習於自我設限，導致天賦及潛力無法充分發揮，過著某種「刪節版」的人生。有人面臨機會故意不盡力，也有人不想長大、拒絕承諾，反而自豪於拖延；更有些叛逆者以「反抗一切要求」為己任，藉此拒絕探索自己能力的機會；還有人因為害怕失敗會破壞完美形象，寧可將夢想拉高到不容許自己去追求。 「真正的敵人，正是你自己。」克利斯汀博士說。為了協助成年人面對自己的成長歷程，找回原本所具有的潛能，他寫下這本書。不妨問問自己，你是否有以下傾向── 每回接近成功的時候，就萌生放棄的念頭？ 總是猶豫不決，無法做出決定？ 渾渾噩噩過日子，卻不知道怎樣改變現狀？ 常讓自己陷入左右為難，因為這樣就有理由可以不行動？ 只做低於自己真正能力的工作，不想全力以赴？ 因為害怕失敗，所以決定不嘗試？ 已經盡了力，卻往往在完成的前一刻抽身走掉？ 總覺得自己是虛有其表，而且即將被拆穿？ 永遠都在「訂」計畫、「談」計畫，就是無法「執行」計畫？ 做事拖拖拉拉，老是趕不及最後期限？ 避免做出重大承諾，因為想要有更多選擇？ 老是覺得快沒時間了，自己卻還沒開始？ 覺得這些狀況很熟悉嗎？這本書正是為你而寫的。你可以將本書當作一張心理學地圖、一套計畫，或是一組工具，照著這15個實用有效的方法，幫助自己、孩子與家人突破障礙，找回自己的極限潛能！ 謹以此書，獻給那些長了翅膀、卻飛不起來的人〜〜
【電子書】告別負能量：續集居然就是完結篇！
從0到70萬粉絲 史上最任性的社群經營全記錄 & 在名聲臭掉之前、在被遺忘之前⋯⋯ 第一個自己搭好下台階的當紅粉絲團 「每天來點負能量」 ———— 最誠實的告別之書 ———— & ｜今 年 最 受 矚 目 的 社 群 事 件｜ 70多萬人的粉絲團為什麼要結束？ 沒哏了嗎？賺飽了嗎？ 全面揭開兩年來從沒人要看到瞬間爆紅的負能量之旅！ & ★ 特 別 收 錄 ★ 2017最新負能量語錄 ╳ 負能量最受歡迎的TOP 6專欄文章精選 ▍大多數時刻，我在粉絲團裝的很酷，其實我心裡非常的激動。 當有人買我的商品時，我說謝主錢恩， 其實我想謝謝你全家，我想全家謝謝你。————鍵人▍ ●做什麼都失敗，但讓人討厭倒是蠻成功的 ——負能量有什麼好紅的？ ——憑什麼紅？ & ●覺得自己離成功很遠，通常是因為家裡沒什麼錢 ——粉絲團認真賺錢哪裡不對了？ ——收錢發文又怎麼了？ & ●我不擔心作賤自己，就怕別人以為我在做自己 ——經營一個粉絲團很難嗎？ ——粉絲團為什麼要結束？
【電子書】擁抱B選項
面對人生無法避免的失去與傷痛 我們仍可以鍛鍊韌性，重新發現幸福 ★紐約時報暢銷榜Top 1 ★亞馬遜2017年度好書／分類暢榜Top 1 Facebook臉書營運長雪柔．桑德伯格Sheryl Sandberg 與華頓商學院教授亞當．格蘭特Adam Grant跨界鉅作 我們都會面對失去， 失去工作、情感、家庭、健康、甚至失去生命。 悲劇或挫敗，總會發生。問題不是何時發生， 而是我們都該學會如何面對。 Facebook營運長、《時代》雜誌最有影響力人物雪柔‧桑德伯格有著眾人嚮往的A+人生，完美的履歷、令人羨慕的工作、親愛的老公與孩子。但兩年前，桑德伯格的丈夫在度假中意外驟逝，她的人生瞬時陷入不見底的痛苦，她不知道自己該如何走出如影隨形的傷痛，更不知道如何教養兩個稚齡的孩子有個快樂的人生。 丈夫過世兩週後，桑德伯格正與朋友討論該由誰去參加學校所舉辦那場需要父親參加的親子活動。「但我想要大維去，我想要大維帶我們的兒子一起去。」桑德伯格哭著說。身邊的朋友擁著他說，「A選項已經不存在了，就從Ｂ選項開始吧！」 人生無法盡如人意，我們每個人都活在某種形式的B選項中 即使完美選項不復存在，我們仍可以擁抱Ｂ選項，勇敢重新開始 不只是失去親愛的人，人生中各種逆境總是突然來到，工作受挫、失去情感。不管是自己，還是身邊所愛的親友，每個人在面對失去與逆境時，都需要一個減緩痛苦的方法，一種堅定的陪伴。 這本書結合了桑德伯格獨到的洞見，以及他的好友、華頓商學院心理學教授亞當‧格蘭特對於如何從逆境復原的研究新發現。從發現丈夫大維‧高柏倒在健身房地板上那痛徹心扉的一刻後，桑德伯格攤開她破碎的心，打開她的筆記，分享那失去摯愛後席捲而來的悲傷與孤絕。書中書寫她如何走出喪夫的傷痛，重新發現幸福的歷程，也收錄了來自各領域許多人克服逆境的故事，包括面臨病痛、失業、性侵、暴力、天災與戰爭暴行等重大失落，看他們如何重寫人生，展現人性的堅強。 韌性不是與生俱來，但韌性能像肌肉一樣鍛鍊 你我都能幫助自己與朋友，家人與小孩 培養韌性，獲得穿越逆境的力量 韌性存於我們每個人內在深處，也得自外界的支持與陪伴。即使經歷再大的打擊，我們仍能透過尋找深層意義、學會真心感恩而復原、活出更好的人生。 這本書提供實際可行的方法，幫助讀者發現自己內在未曾發掘的韌性，每個人都可以像鍛鍊肌肉般，強健自己的韌性。本書也分享了清楚的步驟，包含我們如何幫助別人度過難關，同時對自己慈悲，教出堅強的孩子，以及打造韌性十足的家庭、社群和組織，讓我們勇敢迎向每一天的挑戰。 如果你正處逆境與傷痛中，這本書能帶領你找到穿越的路徑； 如果你身邊有人正面對人生的苦痛，這本書會告訴你如何陪伴與有力支持的作法； 如果你擔心孩子無法面對挫折失去，這本書告訴你培養韌性的方法； 如果你相信復原力，在這本書中你將看到更多幫助人們走出逆境，在社會上發揮更大的力量。
【電子書】青春，就該勇敢選擇： 何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力
受到無數師生和家長喜愛的《國語日報》「方向」專欄精選第二冊！ 心靈導師何權峰帶領學子如何培養「選擇」的力量 & 決定我們是什麼樣的人，不是境遇或是能力，而是我們的選擇。 縱然，我們不能選擇發生在自己身上的事， 但依然可以自由選擇面對事情的態度。 & 人生是由一連串的小選擇堆疊而形成今日的模樣。在帶著些許懵懂的成長過程中，有意無意之間做出了無數決定，但面對之後的人生，究竟該如何做出選擇，才能獲得自己理想的生活？無數人心中的療癒心靈導師何權峰，告訴你該如何選擇你的情緒、思考、失敗、成長、價值、幸福與自我。學會了選擇，才能順利找到心中的幸福生活！ & 精選文摘： & 心上人：愛和恨本質上是同一件事。當你恨一個人的時候，那個人就占有和掌控你的心。 每次你想起他有多討厭時，他就掌控了你的念頭；你跟朋友抱怨起這個人時，他就掌控了你的交談；每次你聽到他的名字或與他相關的事情時，他就掌控了你的心情。 如果你一直把對方放在心上，他就成了你的「心上人」，不是嗎？ & 念念不忘：當你明瞭念頭只是「過客」，你便掌握了主控權。你不去「抓住」負面念頭，負面的情緒就會消失不見。想一想，假如有一個討厭的人，到你家白吃白住，惹得你心煩意亂，你會怎麼辦？你會把他留住，甚至對他「念念不忘」嗎？ & 相信就會看到：當我們一直抱著某些想法，即是「預期會發生什麼」結果也就發生了。這是很簡單的道理。如果你一直想著會倒楣，就可能碰上倒楣事，因為你一直想著它，不是嗎？ & 沒有用的話就別說：世上沒有幾件事比積極的鼓勵更有力量，一個微笑、一句讚美、一個充滿激勵的話，更能鼓舞一個人。 & 你想成為什麼樣的人？：一旦設定好目標，重要的是問自己這句話：「為了成為這樣的人，我必須是什麼樣子？」我發現我愈是清楚自己想要成為什麼樣的人，愈清楚該做什麼樣的事。 & 言語的力量：思想具有能量，語言是有聲的思想，所以語言具有很強的力量。每天我們少說也要講上幾百句到幾千句話，不知不覺地就會影響到自己的情緒、心態和命運
【電子書】無力感
*特色* 第一本針對無力感(LEARNED HELOLESS)的形成,症狀與解決之道的專書 從無力感中解脫，才能找到幸福的能量﹗ 每天早出晚歸，我到底為了什麼而努力？ 為什麼每天都覺得提不起勁、不想工作？ 怎麼花了這麼多的時間，卻似乎還是在原地踏步？ 當你面對這世界最大的負能量， 該如何擺脫這種重複與糾纏， 重新找回自己最初的熱情？ 問問自己是否有下列狀況： 一心只期盼下班時間的到來。 經常對每件事情感到焦躁不安。 頻繁出現想要換工作的念頭。 頭痛（腰痛或其他疾病）比過去更嚴重。 比過去更無精打采，一整天充滿疲憊。 記憶力減退，比以前更難專心。 晚上睡不著或經常半夜醒來，一旦醒過來很難再入睡。 食慾下降或食慾突然變得旺盛。 覺得自己沒有一件事情做得好。 以前做決定時毫不猶豫，現在則猶豫不決。 原本喜歡而充滿自信的事情變得微不足道。 經常聽到別人說自己太過要求完美。 當你有上列半數以上的症狀時，代表你可能正遭受無力感的入侵。心理上的無力感不是「乏力」，而是「沒有動力」，也就是對於必須做的事情失去牽引的熱情。作者將以自身的經驗跟你分享為什麼會陷入無力感的泥沼？該怎麼做才能成功掙脫？如何才能不讓無力感再度來襲？
【電子書】鏡子練習
全球銷售超過50,000,000冊的《創造生命的奇蹟》作者露易絲‧賀說： 「做鏡子練習，是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物。」 & 鏡子練習，是一項強大的自我療癒工具。 鏡子能夠反映出你對自己的感覺。 鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼， 又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。 & 透過本書帶領的21天往內探索的練習，我們可以學到： & 放下你的過去 建立你的自尊 釋放你的憤怒 原諒你自己和那些傷害過你的人 療癒你的關係 活得自在沒有壓力 愛你的內在小孩 如何愛自己和他人…… & 開始盡情探索鏡子練習吧，你會因此轉化自己的生命！ & ★讀者激動分享！ & ‧這本書值100萬，它徹底改變了我，幫我釋放了許多過往的舊傷，讓我真正愛上自己。我每天跟著書裡的進度練習，而我必須承認，過程並不容易，結果卻非常值回票價。我決定今年聖誕節要送所有親朋好友這本書。 ——詹姆士 & ‧這是一套很棒的方法，讓我們可以與內在小孩和解，並為自己建立愛與慈悲。強烈推薦給那些缺乏自信、社交焦慮，以及有童年創傷的人。 ——艾咪 & ‧露易絲‧賀的書總是值得一讀再讀，這個練習非常實用，也非常有力量。方法看來雖然簡單，實際上卻能把我們療癒得非常深。我很慶幸自己身為鏡子練習的講師，這個方法不僅改變了我的人生，也讓我看見自己的家人和客戶深受其益。 ——珊卓 & ‧看看作者活到90多歲，還如此充滿朝氣和活力，就知道這個方法多麼值得一試！ ——亞馬遜網路書店讀者 & ‧我和一位朋友共讀、做練習，過程中有時不太好受，我幾乎天天哭，但我們互相打氣。我跟大多數人一樣，有不少負面想法和恐懼，但經過21天，我必須很誠實地說，我和朋友都改變了。如果你在生命中也遇到了困難或挫折，請務必讀這本書，對你一定有幫助。 ——毛喬 & ‧我的飲食失調治療師建議我讀這本書，作為療程的一部分。前兩、三天，我邊讀邊翻白眼，但現在我幾乎讀完整本書，且已經把它當作禮物，送給兩個朋友了。書中介紹的鏡子練習非常強大，而且一天只需要花5分鐘。 ——史蒂芬妮
【電子書】溯源
倒進小便斗的泡麵，你敢吃嗎？ 我敢！如今我45歲，是願景集團總裁，英國教練學協會中國主席 一個聰明又完美公式，讓你知道自己的企圖心，夠不夠！ ◆整碗泡麵倒進小便斗，主管問我：「你敢吃嗎？！」 還是公司菜鳥時，一個「神經病」主管要我清潔男廁，當完成與回報時，他竟把整碗泡麵倒進小便斗後問：「你敢吃嗎？！」當下我簡直快氣炸了並斷然拒絕。這根本是刻意羞辱！ 我憤怒地向「師父」告狀，他沉思一會兒，說：「管理是見微知箸，看看洗手間就能知道這家公司管理是否到位。」我驚訝莫名與不明白如此明顯的羞辱，他怎麼看不出來？只好悻悻然回座位冷靜思考將何去何從……。 隔天一大早，我不只把小便斗刷到發亮，整間男廁也打掃得煥然如新，還弄了碗泡麵倒進小便斗後請那位主管前來檢查：「要我吃嗎？」他笑著搖搖頭，自此沒再為難我。 ◆「I will」的力量，遠比「I can」更大 這是林國榮博士真實的人生際遇，然而他所受的挑戰與挫折不止如此，幾乎所有年輕人會犯的過失，他都無一倖免，只因為師父的引導，學會了如何轉移注意力與改變想法，培養出把「危機變轉機」的能力。 如今，林國榮博士已是全球華人圈最頂尖培訓師，擁有人人稱羨的高成就，而他也追隨師父Jim Cook腳步，引導更多年輕人走出自己的成功路：「我很希望把有利於成長的觀點介紹給更多人，幫助他們成為自己的老師，釐清人生不同階段的困惑。」 如他所言：「不少年輕人常有抱怨，感嘆『我沒辦法……』、『我不得不……』，習慣把決定權交付他人手中，萬一結果不如預期，再回頭自怨自艾，旁人過多同情反讓他們更耽溺於受害者的角色。」他接者說：「不如盡早覺醒，改變思考和說話習慣，從『I can not』改為『I can』，再進化為『I will』。心念改變讓力量大幅躍進，必能贏回人生的主導權。」 ◆一個超完美公式，企圖心╳方法＝結果 林國榮博士出身可算是貧窮的家庭，逃難到香港的雙親雖疼愛卻無能給予較多資源，他17歲便進入社會工作，表面上年輕氣盛私下對自己的學歷自卑，卻能在38歲拿到博士學位，後又進入英國劍橋大學深造；他充滿幹勁但創業之路屢受挫折以及合作好友的惡意背叛，卻一手創立華人地區最頂尖培訓企業。 「你追求成功人生，或只是求存？如果是毫無夢想的後者，那和動物又有何差別？只要你想要，就能創造對世界的影響力！」這樣的信念是林國榮博士得以勝出的關鍵。正如他所提出的完美公式「企圖心╳方法＝結果」，若想擁有100分的結果，唯一的方法就是讓自己的企圖心與方法都是10分；如果你覺得各9分已經夠高了，那麼很抱歉，結果就只有八折。 ◆１５萬人受惠！改變一生命運的教練學 林國榮博士於2003年創辦了INVISION GROUP願景集團，依循師父的願景用教練學來促進個人成長及企業持續培訓，後續更擔任香港亞洲教練及導師學院首席營運官、教練學國際協會（AC, Association for Coaching）中國總會主席，14年時間已培訓出十五萬名人卓越人士。 正如他對自己的期許，也是一生的願景：「從進入教練學領域以來，我的人生目標從來沒有改變過，一直是努力成為有價值的人；在我心目中，胸懷坦蕩，擁有創造力、影響力和奉獻心，即是有價值的人。要知道，有能力開創命運的人，不會吝惜帶給他人幸福，這些年來，我把「評估成功機率」、「投資報酬率」這些聰明本事全數從腦海刪除，全部心力都放在「該做的、能做的、想做的事」。 本書特色 ◎擁有１５萬會員，華人地區最頂尖培訓企業願景集團創辦人首部著作，分享近30年成功經驗 ◎名家設計精裝典藏版，全書採用進口美術紙精印而成，絕對值得珍藏 ◎全球暢銷作家與學術權威，一致推薦
【電子書】陽轉思考
「陽轉思考」不單只是船到橋頭自然直的豁達， 或隱藏負面情緒的偽正面思考，而是逆轉自身命運的訣竅。 人生看似走投無路，其實只是在心中封閉了自己的道路。 只要內心做些許的改變，人生就會有驚人的變化。 有力量的思想會催生明確的結果， 負面會轉為正面，誘發更強大的逆轉力量。 你擔心的事情九十九％不會發生。 區分「辦得到」和「辦不到」，問題就會迎刃而解。 煩惱絕對不會消失，但那個煩惱會教你某些東西。 「這個杯子剛好有半杯水。你看起來是『還有半杯水』，還是『只有半杯水』呢？」 →我們對某件事物感到不滿或失望，這就是「只有一半」的念頭。反之若抱持「感謝或希望」，抑或聚焦可能性的心態，那就是「還有一半」的念頭。 「常看有關正面思考或積極思考的書。不過看了那一類的書之後，我的心情會變得更憂鬱。」 →真正的正面思考必須承認其中包含了負面的想法。能如實注視負面的部分時，才算是抵達真正的「陽轉思考」！ 「如果有某人對你說了負面的話語，你該怎麼辦才好呢？」 →以「陽轉思考」來說，會把負面事物當作參考讓人生變得更好，但會努力不受限其中。絕對不要隨著他人自私的壞念頭起舞。 「假設選了一條路𥁞全力往前進，最後卻失敗時，該怎麼辦呢？」 →對你來說所有的失敗都不是失敗。因為拚命去做一件事，肯定會讓你學到某種東西。 坦率接受人生中所發生的各種變故，抱持感謝的心並竭盡全力活下去。 將「陽轉思考」奉為人生燈塔，你將發現看世界的方式將會大幅改變，之後人生中所發生的各種事物，都會很奇妙地與幸運連接。 只要下定決心將自己心中「只有一半」的念頭，轉換成「還有一半」，便會醒覺到自己應有盡有，人生早已如此美好。我想將此處當作「陽轉思考」的出發點和終點。 ──摘自內文〈只有半杯水，還有半杯水〉 有一點我們可以改變，那就是未來。未來全部掌握在你的手中。認為過去「一切都好」，而未來在自己手中的人，在人生中，已經無敵了不是嗎？ ──摘自內文〈過去的一切「那樣就好」〉
【電子書】人生大事之改變的起點
超人氣講師暢銷多國作品，閱讀你的人生，成就你的大事。 想要隨波逐流還是引領潮流？ 想要一箭雙鵰還是專心致志？ 想要按部就班還是不按牌理出牌？ 走出你對自己的否定，走出世界對你的設定， 你可以有不一樣的人生劇本， 只要你願意，現在就是改變的起點！ 人生不過就「生而為人」這一件大事， 不再留下如果，不再渴望重來， 本書提供10個自我改造提案，透過正確的思維和行為， 帶你看見新的潛能，與更好的自己相遇。 ●改變的力量，是地表最強大的動力來源● 你時常羨慕別人的人生，總覺得自己的生活混亂無章嗎？不知道自己從何而來又將走向何方，而感到茫然無措嗎？ 別慌張，你明明知道人並不完美，但無論他人如何稱讚、肯定你，你終究能挑出自己的毛病。你是由自己的選擇組裝而成的，這趟人生是專屬於你獨一無二的工程。 重新理解什麼才是你最大的想望，訂定詳盡的時程表、明確的交期，時間會引領你釐清自己想成為怎樣的存在。若是時程耽擱了也沒什麼大不了，只要即時掌握進度，調整資源分配，就能使自己在延遲的生命工程中重新擬好方針。 ●請相信，每分每秒都是重新開始的契機● 改變的動力往往來自於想要「過得更好」的渴望。從現在開始，試著描繪心目中美好人生的藍圖，愈清楚、愈明確越好，那將會帶你看見你欲前往的方向，最終你一定可以順利抵達目的地。 作者向成功人士借鏡，歸納出十個重要的步驟、揭示改變命運的訣竅，包括如何設定目標、維持正向態度，以及改變思考框架等。透過這本書，試著讓自己再一次找回自信與熱情，展開不同以往、內心真正企盼的生活吧！
【電子書】Good Luck：當幸運來敲門
強大的後座力，媲美《小王子》！ 行銷學之父科特勒盛讚。 暢銷全球4百萬冊，譯為38國語言，10多年來激勵千萬人心。 景氣低迷、徬徨失措的世代，需要歷久彌新的經典智慧。 如今，請將這份幸運送給你最重要的人。 & ★ 暢銷30萬冊 x100刷紀念版，帶你重溫經典感動 ★ 特別收錄10條中英對照幸運守則＋療癒又充滿能量的禪繞插畫 & 你會看到這個幸運草的故事，絕對不是偶然，那代表著，你的人生即將因此改寫！ & 一對失散多年的好友，在偶然的機會下再次相遇。從小家境貧困、無法繼續升學的維克多，如今已是一位傑出的企業家；而繼承了大筆遺產的大衛，卻過著窮途潦倒的生活。從兩人的交談中，大衛發現維克多成功的祕密就隱藏在祖父告訴他的，一個關於「追尋幸運草」的故事…… & 幸運，其實是一種可以學習的能力。 & 本書由兩位西班牙知名經濟學家花了三年的時間構思，共同完成這本深富寓意的幸運之書，自二○○四年出版至今所捲起的「幸運草」旋風，啟發了全球無數讀者。他們希望把這些經過驗證的幸運法則，獻給對人生感到不安、不知該如何行動、不知該如何選擇的人，使他們心中的不滿與疑惑獲得解答，並且鼓起勇氣跨出第一步，為自己打造出幸運體質，得到理想中的人生！
【電子書】你還要療癒多久？
療癒藉由他人，創造經由自己 當事情還沒有成為事實之前，每件事百分之百都有改變的機會。 世界沒有「無法創造的人」，只是不知道怎樣運用創造法則而已。 ______________________________ OS：我也不想要這樣折磨自己，我也想要好好的過生活，我也知道不要鑽牛角尖，這些我都知道，可是為什麼就是做不到？ OS：自己內在的匱乏感、不足、不夠好一直折磨我，讓我痛苦。顯然知道、看到了，卻不知如何把這個放掉？ OS：找不到其他的途徑，生活還是一如往常，得過且過；沒有改變，日子也不會更差，所以就這樣子吧！除非事情嚴重到會摧毀了現有的生活，否則再爛的日子，也比不知道怎麼過下去好…… 以上例舉，你有類似的狀況和心聲嗎？（沒有沒有沒有……） 人人追求的成就、幸福、健康，真的能藉由心靈的成長提升而實現嗎？ 人們心中追求或渴望的生活，其實很空洞，甚至很不具體，多數都是被外界刺激，在琳瑯滿目的誘惑世界裡，無法逃避，時時刻刻被行銷所攻擊，有了這個，少了那個，有了那個，缺了某個……比過來、比過去，愈努力心靈愈空虛，要求不完的物質擁有，用盡一輩子的力量在填補。 所以，許多人需要被療癒。但，一再的療癒……你還要療癒多久？ 本書分享的是【人類新操作系統】的印證與落實。「人類新操作系統」是將頭腦和心轉變成和諧一致的生活鍛鍊，主要方法是：走路、書寫、放目標。鍛鍊我們在生活各個面向使用自己的直覺與靈感，找到面對和處理的途徑。不僅能具體地將很多哲理變成事實，大道理變成經驗與智慧，更能讓生活品味直線上升。 ◎從療癒到創造 現代人生活壓力大，常常需要被療癒。療癒是將過去積壓在心裡面的負面能量清除出來，但清理出來的空間要立即用新的意識或能量填補進來（也就是創造），沒有這樣做的話，那個空間又馬上會被舊習性產生的能量充滿，回到原點。所以療癒之後要走向創造，透過書寫，讓心持續地專注與正向，你會發現內在的力量。 心靈並非是想像的，也不是沒有根據的，從心靈的幻象裡醒來，如實的活在每一刻裡，才是身而為人的根本；要是一味的追尋抽象又不具體的感覺，很難真正活出生命的意義。書寫就是讓心之所想呈現出來的好用工具。 ◎信任，自然而然 安定的內在具備一種力量，這個力量就是「信任」。也許有人會誤以為，信任指的是完全地相信別人。其實信任的根源來自於內在，是我們跟自己的關係足夠緊密所產生的；內在具備信任，那麼吸引和接觸到的人，也會展現同樣的頻率跟我們互動。 你的生活中，有沒有「單純的做，沒有想太多」的事情？如果有，那麼這力量就是「信任」。信任讓事情變得簡單，就像知道地心引力一樣，沒有懷疑，也沒有不安，只是自然而然地持續前進，然後不知不覺就達到目標了。 ◎覺知，才能創造 什麼樣的人能擁有創造的能力？答案是：有意識覺知的觀察者！創造並不是特異功能，也不是超能力，是每個人都有的本能，差別只在於你是否能有意識保持覺知地觀察自己。 保持覺知、有意識活著的人，能精微化每件事情的經驗質感，像是世界級的雕刻家在精雕細琢自己的作品般，能創造出不凡的生命價值。
【電子書】接受逆境的勇氣：從阿德勒40句金言學習激勵生命之道
「逆境」好比蚌中沙， 只要擁有接受逆境的勇氣， 即使走得再慢，都沒關係～ 最重要的是絕不停下腳步。 在逆境中找回自信、熱情、正能量， 你的人生最後終能成為綻放出耀眼光芒的珍珠。 意想不到的挫折與關卡、苦不堪言的工作、艱困難熬的生活、無預警被誤會、突如其來的失業、低潮的情緒…… 這些困境，不是只有你一個人會碰到， 但是，你可以跟著林有田博士的40堂課， 從阿德勒40句金言學習激勵生命之道， 成為突圍而出的人生勝利組！
【電子書】你的房間就是你的心：終極的空間整理術，啟動改變人生的日常奇蹟
房間反映你的心靈狀態 人生想重新來過，從轉化空間做起 & ◆ & 你的房間 可以讓你的心柔軟又強大 全然自由地生活、成長、學習、愛 & ˙一個人生活也要預留空間給他人，就可以吸引友誼與愛情進駐！ ˙當家裡充滿前一段感情的回憶，寫一封道別信給象徵它的紀念品，迎接自由與新的可能進入你的生命！ ˙心煩焦慮時，熏香可以驅走黑暗的能量，淨化空間，找回心靈的寧靜！ ˙製作你自己的夢想板，放在家裡明顯可見之處，連結你的心靈與空間，讓心找回自由，活出你的夢想！ ˙將獎座、獎牌等成就的具體象徵，當成空間的裝飾元素，讓生活與你的才華「保持通話狀態」，邀請成功進入你的人生！ ˙讓火、土、水、氣四大元素融入你的家，使空間與自然維持一種平衡，你的身體也將找回原本的和諧！ ˙享受日常的「小奢侈」——花草、燭光、音樂、薰香，甚至蓬鬆柔軟的毛巾或冰涼光滑的絲質靠枕——可以從視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等各方面滋養你的感官，進一步將你家升級為撫慰疲憊心靈的神聖殿堂！ & 讓「空間心靈化」帶領你與你的居所一起邁向追尋圓滿人生的道路。 一旦到達那裡，你會感覺自己「真的到家了」—— 不只是回到某間屋子，而是回歸你的心靈： 全然的自由，以及無限的可能。 & 本書作者暨是心靈工作者，也是全美名人爭相邀請的室內設計師。他獨創的「空間心靈化：3步驟8階段」已經幫助許多人脫離人生的泥沼、打造安頓身心又獨一無二的個人空間，成為支持其心靈的最大支柱。 & 第 1 步驟：了解過去的我 我們做過的選擇，造就今日的我們。 第 2 步驟：具象化你的未來 為了實踐夢想，蒐集所有需要的素材，接受世界想給我們的訊息。 第 3 步驟：從今天起，活在當下 屋子經常堆積著過去的事物，讓我們活在過去。從現在起主動活在當下，了解過去的什麼造成現在的自己，也了解我們未來的目標。 & (原書名：空出位子給幸福！逆轉人生的空間診斷術) & 透過「空間心靈化」，你將能解讀你的家反射出的最真實的你——你的恐懼與渴望、失敗與成功、阻礙你找到幸福的自我沉溺、讓你忘記夢想力量有多強大的自我壓抑——經由「評估」、「釋放」、「淨化」、「夢想」、「發現」、「創造」、「提升」、「慶祝」八個階段，一步步成為你的空間與人生的真正主導者！ & 【原書名：空出位子給幸福！逆轉人生的空間診斷術：你的房間，就是你的人生】
【電子書】遇見26個自己：認識內在的26種人格，喜歡上不完美的自己
★26個不完美的自我，讓人生幸福起來的心靈座標 接納你心中的自大狂、小媳婦、假淡定、自艾自憐、憤世嫉俗、完美主義…… 邁向自我實現與幸福人生 當你心中有「委曲自己」的「小媳婦」人格>>>先培養被討厭的勇氣，昂然面對他人 當你心中有「渴望被愛」的「浪漫姊」人格>>>要明白，想被愛，得先學會愛人 當你心中有「追求完美」的「完美主義姊」人格>>>要相信，做自己，也能受人喜愛！ ◎你過的並不是自己的人生，而是各種「自我」的人生 嘿，你認識他們嗎？ 自大狂、受害者、怨天尤人、自艾自憐、戲劇女王、完美主義者…… 這些慣性思維模式，是否讓你一次又一次裹足不前，無法大膽實現夢想、抓住幸福？ 幸福並不難，問題只出在你怎麼想，怎麼去面對隱藏在內心深處的各種「自我」。 ◎了解「自我」，改變與幸福才有可能發生 改變最漫長的道路，是「從腦到心」這條路；不了解自己，就很難做出正確的選擇與改變，邁向幸福快樂的人生。 「德國頂尖心靈教練」席薇雅從瑜伽與內觀禪的體驗中，發現內在人格的運作模式，她用幽默的擬人化筆調介紹26個「自我」，教你透視這些「內在朋友」的心理與恐懼，奪回自己人生的主導權。 ◎接納「自我」，收下生命的禮物 本書詳盡說明26個人格形成的原因、特徵和想法，就好像在敘述26名個性迥異的朋友： 站在鎂光燈下的戲劇女王、渴望完美童話的浪漫姊，還有挑剔妹、潑冷水哥、萬事通哥、冷血姊、為錢擔心哥、羞恥妹、閒不下來哥……以及──等等我，「我還沒有準備好」姊！ 這些自我其實並沒有想像中那麼壞，當我們內在的恐懼獲得療癒，就能卸下心中扭曲的面具，你的自我便能發揮正面功能，綻放智慧的光芒。 你可知道： ․你內心的「冷血姊」，其實是優秀的統治者，讓你清楚劃定人我界線、處事公私分明。 ․你內心的「挑剔妹」，其實是享受生命的人，因為她提醒你，你值得為自己爭取最好的。 ․你內心的「閒不下來哥」，其實是不折不扣的行動派，引導你做自己喜愛、且能激勵自我的事。 ․你內心的「憤世嫉俗姊」，其實是創新的水平思考者，幫助你以創新思維看見事物的真實面貌。 ․你內心的「潑冷水哥」，其實是深思熟慮的建議者，協助你務實地評估下一步該怎麼做最好。 ◎戰勝「自我」，翻轉人生 本書每一章都會提出一套戰勝自我的方法，搭配簡易呼吸法、肯定句、心整納法與自我日記，協助我們毫無阻礙地去感受內在的聲音，真正碰觸到26個「自我」的原型，找到生命的幸福羅盤。 ․「小媳婦」╳被討厭的勇氣：要戰勝「小媳婦」，先克服害怕被人排斥的卑躬屈膝心態，才可能昂然與他人相處。 ․「戲劇女王」╳愛自己：要戰勝「戲劇女王」，先學會欣賞自己，成為自己故事中的主角。 ․「控制狂導演」╳活在當下：要擺脫「控制狂導演」的魔爪，試著多出門走走，別整天沉醉在幻想中，錯過了真正美麗而真實的事物。 ․「浪漫姊」╳先愛人：想擺脫瘋狂渴望被愛的「浪漫姊」，得先明白，在得到別人無條件的關愛之前，得先學會愛人。 [精采語錄] ․請務必學習傾聽自己內在真正的聲音，而不是你腦海裡其他大嘴巴的聒噪！ ․自我總是向外求，不理會心的需求。 ․每個自我都以它們的方式抱持善意。一旦我們了解，它們其實想對我們好，我們就比較能接納它了。 ․「小媳婦」這個自我，不過只是想讓我們受人歡迎，她知道，遭人拒絕有多痛，並且盡全力讓我們不必一再經歷這種痛苦。 ․「拖延妹」這個自我，其實是一位享樂主義者，能教導我們如何活在當下，別老是只想著未來。 ․「自艾自憐女」這個自我，會教導我們關切自己，也關切自己的需求。只知關懷他人的人，往往會忘了關懷自己。 ․「逞強女」這個自我，讓我們看清，人與人的種種關係經常遭到濫用，讓我們不必忍受對孤獨的恐懼，並且相信能憑藉一己的力量掌控自己的生活。 ․有了「愛哭鬼」這個自我，我們才能學會如何表達自己的情緒，說出我們的感受，不再隱藏傷痛。 ․「瞻前顧後哥」這個自我，讓我們了解，除了情感，擁有理智絕對也有好處；理智有助於我們規畫安排事情。
【電子書】別讓現在的壞事，趕走未來的好事
★22萬網友齊聲支持的理財作家艾爾文，肉身赤裸迎向現實人生的吐露處女作！ ★收錄400萬臉書人次閱讀的心情文字！ ★40篇尖銳又溫暖的「艾語錄」撫慰你心！ ★別再為難自己！有時任性而為，反而能助你走出一片天！ ★首刷限量贈：迎接好事語錄貼（6張） & 在多數人還奔跑在忙亂的生活裡時， 艾爾文已提早實現不用上班的財務自由夢想。 他．．憑．．什．．麼？！ 憑的是天生植入體內的好奇心與後天停不下來的企圖心， 更重要的是，想讓自己「變更好」的決心。 & 「只要不被打倒，壞事，終究是個過期品！」 & 面對人生冷不防的襲擊， 卡住的生活、無解的關係、高壓的工作、抱怨的職場、混沌的未來…… 你可以正面迎擊，並告訴自己： 唯有把眼前的壞事清出去，好事才可能湧進來！ & 「不要把今天的壞運當作人生的命運， 因為壞運通常只是一時的， 但一直被它掌管，那就會是一輩子的。」 & 該放下的就別再握著， 該遺忘的就別再留念， 該拒絕的就不要再讓步， 該出發時請勇敢跨出去。 & 人生似乎很常遇到壞事， 但其實總會有件好事在某處等著， 懂得不讓壞事趕走好事， 也是跟過去的自己對話， 告訴他，你終於鼓起勇氣往更好的自己前進。 & & ◆&&& 掏心艾語錄 ◆ & 「不要費盡所有力氣，卻是成為討厭的自己。」 別花時間去喜歡討厭你的人，他們不會因為你的努力，就停止消耗你；卻會因為你的難過，增加更多所施的力。 & 「找不到喜歡的工作，但一定能找到喜歡的生活。」 想要離開討厭的環境，你得先離更好的自己近一點。 & 「沒什麼好比的，每個人都不一樣，都是唯一。」 不要因為人喜好比較的天性，而陷入無法滿足的陷阱裡。你不是活著要來取悅這世界的，成為更好的自己，才是你要在乎的事。 & 「若把生活視為一條道路，路上遇到的困難，其實是種摩擦力。」 遇到困難別轉身就逃，終有一天，你會發現這些逝去的不爽快，並不是負面的摩擦力，而是推著你不斷往前的最大動力。 & 「拿出勇氣不合群，至少你會喜歡自己。」 如果不想一輩子過別人設計好的人生，那就用心經營好現在的人生。這世界，有很多的不得已，但不代表未來就只能如此。 & 「沒有天賦又如何？沒有努力根本不會有天賦。」 所謂的天賦，其實是貴在努力，貴在堅持，貴在即使面對千般萬難的阻礙，仍不放棄去做喜歡的事。這種拚勁，才是最重要的天賦。 & 「相信你的人，你說的話都當作提醒；不信你的人，你說的話都會先懷疑。」 不論那些人說的話有多難聽、荒謬，你都不需要對他們生氣，更不應該跟自己生悶氣。 & 「正是因為你如此努力過生活，所以看到那些討人厭的事情很難不生氣。」 與其選擇不放過，倒不如選擇先放下。放下了，你才能把力氣花在有幫助的地方，把專注力重新拉回到正確的方向。 & 「壞老闆確實存在，但是，這不代表你只能默默承受惡劣老闆的壓榨。」 如果不滿意目前這份工作與薪水，你需要的不是回家用手機玩遊戲或上網購物排解工作壓力，而是盡快規畫出逃脫計畫。 & 「安逸是好事，但若是發生在老了以後會更好。」 現在的你，應該是要接受挑戰，努力咬牙，然後期待那一份獎賞，享受背後的成就。 & 人生很長，但沒有長到可以浪費青春！ 不滿意現況，就付出努力去做點什麼，別在舒適圈待太久。 勇於發現不一樣的自己，就會看到更多想像不到的世界， 接著你會明瞭，年齡終究只是個數字，而非宿命。 & 在還沒有停下來之前， 都不能小看人生這條路！
【電子書】力量：重生之後
『可以為你療癒的人，就是你自己！ 可以正確自我鼓舞自己的人，還是你自己！』 & ●王薀老師繼2016年度心靈類冠軍書《重生-生命中都必須有一次》後，帶給每個人最強大的一股『力量』。當你的人生碰到挫折、沮喪或痛苦，絕不能錯過這本心理勵志大作--『力量，重生之後』！ & ●一本讀通人生課堂的必修課程！自己，就是力量！ & ●王薀老師親自分享激勵人心的真實故事！本書內容觸及各行各業，引發人們最深處的心靈思考。透過轉念帶領你迎向正面的人生！ & ●最耳熟能詳的東西方名人們、為你帶來一則又一則，最感人、勵志的『力量』故事！並時時提醒著人們活、在、當、下。 & ●一本任何族群都能輕易閱讀的書籍，故事內容包羅萬象，包含：創業、愛情、運動、音樂、藝術、宗教……絕對讓你愛不釋手！ & ●與過往心理勵志書籍最大的區別！本書擁有豐富的知識性內容，引經據典，東西方史實詳盡說明，讓你療癒身心的同時，又能增長各類知識！ & ●黃金60句喚醒生命的力量法則，讓你能夠找到內在的那股『力量』。 & & 2017年最給力的文章，最能展現「力量」的一本書 & 全球暖冬酷熱的氣候異常、美國總統大選產生不可測度的世界局勢、英國脫歐的局勢影響、國內年金改革、勞資因一例一休而衝突……，每日都有不同的「黑天鵝」徘徊在我們的週遭，世界似乎變得越來越不可預測，彷彿脫韁之馬，奔騰倏忽地駛離我們生命原有的道路。 & 事實上，這本是生命原本的無常樣貌，我們以為的平凡安穩只是心執著於不變所孕化的錯覺。每個人都曾無力過，尤其是需要自己面對自己的那時刻。在《力量-重生之後》這本書中，王薀老師摘錄了古今中外的名人軼事，也拾取了你我身旁小人物的人生故事，讓我們看到一段段從人生低谷重新獲得「力量」而重新崛起的故事。 & 有為子女奉獻一生，卻孤苦終老的老婦人，因為了解了：「改變命運最好的方法，便是積陰德和改變負面的情緒，讓自己的心情整天保持在愉快的狀態下，這是很重要的。」之後如獲至寶，彷彿在她的生命中又點燃了一盞希望之燈，而獲得向上向善的動力，不但重拾天倫之樂，臨終時猶能安定而平靜地說出：「感謝給我力量，讓我能夠堅持到最後」。 & 在書中也可以看到來自於蘇格蘭的演唱者蘇珊‧波以爾(Susan Magdalane Boyle)─她日後被戲稱為蘇珊大嬸，一位外貌不起眼、亞斯博格症的患者，在她未參加2009年「英國達人秀」(Britain's Got Talent)之前，她的人生幾乎都是賦閒在家，處於待業狀態，父母家人也無可奈何。卻因這個比賽而一鳴驚人，短短數年時間已經累積了超過十億元新台幣的身家！正如這個故事所給我們的啟發：「生命要活得有意義，便是不要浪費時間在別人對自己的觀感或眼光，自在的人生就是處於無任何狡詐、諂媚和矯柔做作之中瀟灑而活，只要你有夢想和抱負，你就毫無畏懼地去衝刺吧！」 & 「什麼樣的人和什麼樣的格局？才能從在毀謗、中傷和連續的打擊中，還能夠堅守自己的立場和理想？那便是成大事的人，可以從迷失中認識到覺悟所在處！」電學之父法拉第(Michael Faraday)的故事就是最好的例證。因為出身貧寒，法拉第只能自學成家。當他發明了世上第一部馬達時，因為並非出身系統的教育，便被當時壟斷學術界的英國皇家學會所瞧不起，經常詆毀他的學術成就，但他依然安穩地從事自己的研究，故而繼馬達之後，對人類留下了貢獻更大的發明──那就是從電磁感應裡發明了第一部發電機！成就之大，使得英國皇家學會想請他擔任會長，但他推辭了封爵並且兩次拒絕成為會長，風骨可見一般。 & 以許多動畫電影、主題遊樂園及著名卡通角色聞名於世的華特‧迪士尼(Walter Elias， Walt Disney)，在他風光的背後，有誰知道他曾經遭遇了多少失敗，出身貧困的他，自小便靠著打零工、送報、賣汽水討生活，唯一出色的是他的藝術天份，對於繪畫的執著。也因為對美術的喜好，他始終一頭裁在相關的工作上，但是不是遇到主觀的老闆不賞識他，就是在經營自己的公司時面臨無數的波折及困難，甚至還到合夥人詐騙他的錢財，淪為一文不名的境地。但也在這個時刻，他始終不放棄的決心終於開出了絕美的花朵，自從在火車上創作了米奇──米老鼠，這個角色馬上就擄獲了大眾的心，以他為主角的一系列作品為之爆紅，從此華德‧迪士尼享受到了成功的果實，實現了他的夢想，成就了無比精采的人生。王薀老師也有感而發：「從古以來要活百歲就很難，像迪士尼再怎麼精采也不過到六十幾歲。我常勸一些人把自己的一生加減乘除看看，扣掉懵懂無知的幼年，再除掉體弱多病的老年，剩下的中間時段其實所剩無幾，有時又有陰晴圓缺，有時再加上情緒煩惱，再減掉睡眠、生病、無謂應酬，那人的一生可想而知能有多少，如何不要浪擲寶貴的生命在無謂的事物上，在自己精神最好的時候、體力最好的時候、思想最正確的時候，集中火力做最有意義的事情，卯足全勁，全力開動，為自己寫下黃金的史冊，這是最重要的。」 & 馬賽洛‧喬達尼、查理斯霍華、泰瑞莎修女、邱吉爾、路易斯‧贊佩瑞尼、無名的老婦人……，或偉大或卑微、或名留青史或籍籍無名，都能在《力量-重生之後》中看到他們的故事，並淬煉出一番力量，重新煥發生命的色彩，為人生再添濃墨重彩的一筆。在2017年讓自己再次見證奇蹟時刻，找出你我內心的《力量-重生之後》！
