【電子書】勇氣圖鑑
◆日本亞馬遜5星評價過百，銷售突破9萬本。 ◆以全新角度描寫偉人歷史，鼓舞人心的勇氣之書。 ◆豐富圖文好笑又好懂，讓大人小孩都能從中找到樂趣！ 魯蛇蛻皮之後，就是偉人！ 經歷失敗挫折，更能懂得成功的價值！ 做出首架飛機的萊特兄弟，最後卻官司纏身，再也無法打造飛機了?! 引領時尚潮流的可可．香奈兒，居然一度被認為老氣又過時?! 身為心靈專家的佛洛伊德，卻因為無法了解朋友的心情，結果孑然一身?! 蘋果之父的史蒂夫．賈伯斯，也曾經面臨產品賣不好、被趕出公司的窘境?! 打下進化論基礎的達爾文，原本是個跟父母要錢、成日無所事事的「尼特族」?! 挑戰新事物時，失敗常隨之而來， 而我們為了避免失敗，就給自己找藉口、打起安全牌，其實完全是本末倒置。 有無數偉人都經歷過挫折，最後卻還是獲得了成功。 不要害怕犯錯，若你的人生沒經歷過失敗， 表示你也少了一個通往成功的機會，那才是真的損失大了！
【電子書】突破生理限制的顛峰表現
◤《姿勢決定你是誰》實踐版◢ 我們總以為卓越成就往往來自於心理， 卻忽略了生理如何限制了我們的心理！ 現在就超越生理帶給你的限制，開啟一場邁向菁英的練習！ 我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％； 開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度； 定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62％。 決定你能否創造顛峰表現的關鍵，絕大部分都來自於你的身體！ 無論你是： ‧想要不斷破PB的跑者、追求顛峰表現的運動員 ‧不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族 ‧在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人 ‧工作家庭兩頭燒，總是頭痛或有消化問題的職業婦女 透過本書完整的「身體智能」（physical intelligence）訓練， 訓練你掌控從感官到激素的限制， 就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾， 擺脫先天限制，締造超越極限的成就！ 我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導， 乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆； 腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮； 皮質醇使我們焦慮緊張，甚至做錯決定； DHEA帶給我們活力，年齡增長就會急速下降； 多巴胺使我們感到愉悅振奮，戮力追求想要的成就； 催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突； 血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態； 睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感── 這八種激素的調配，左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應， 只要透過巧妙的練習，調配這些激素的平衡，就能駕輕就熟地克服難關！ & 你將在本書學到： ◆建立身體的「緊繃地圖」，理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題 ◆透過「習慣堆疊法」，每天一點一滴強化身體智能 ◆改變身體姿勢，就能改變高壓下的負面狀態 ◆正確的呼吸方式，讓聲音立刻被聽見而且充滿說服力
【電子書】社群假象
從現在起，就別管他人今天在網路上貼了什麼！ 切記，社群媒體上看到的那些耀眼照片， 並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生。 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代表這些人真的在意你。 根本沒有必要每5分鐘就滑一下手機，你的人生不該由別人來定義。 你的喜怒愛樂、成就或窘境……都是你自己的真實經驗，應當以此為榮！ 社群媒體儼然已成為21世紀人類用來逃避日常生活的出口，當我們登入社群媒體，就能跟他人產生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友、疏於往來的親戚，甚至能找到工作、尋得真愛，就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……也都能找到，人際網路連結強大無比。但是，為什麼我們會變得不快樂、患得患失，甚至焦躁不安、失眠頭痛？ 廣受歡迎的TED演講者Jessica Abo將與我們一起深入探討人心和科技之間的關係，她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折，並集結各界專家及心理學家的實用建議，告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱，一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。 ■ 社群媒體讓你感到焦慮了嗎？ 你有計算過自己平均多久滑一次手機嗎？你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢？究竟是我們利用社群媒體，還是我們被社群媒體利用？科技始終來自於人性，卻也可能將你帶入人性的負面漩渦。 焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立？ 焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚？ 焦慮3 一旦有提醒跳出來，就沒辦法視而不見，非要點開來看？ 焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光，而讓自己心情不佳，久久無法平復？ ■ 社群世界的假面，讓你看不清真相 事實 比較心作祟讓你看輕自己 社群app讓你神迷也讓你變得不開心！那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功，免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒，這些都是人之常情。但事實上，眼前所見並非事實，別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。 事實 當心罹患了錯失恐懼症（FOMO） 我們都明白，實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機，就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，一直掛在網上通常也無法解決問題。 事實 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康 當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下，對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質，當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應，大腦就會釋放出多巴胺，這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的！ 事實 網路霸凌擾亂真實人生 網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論，尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。這種行為通常會導致網路霸凌，並且延伸到真實人生中，不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者，也要警惕別成為幫兇。 ■ 找出痛點，對症下藥 有時候我們並不是討厭分享的人，而是因為對自己的現況有所不滿，因而羨慕、忌妒，甚至對這樣與他人比較後的落差感到痛苦。我們必須意識到「人生是屬於你自己的，大可不必擺出光鮮亮麗的假象給別人看」。作者將帶領你從「工作」、「人際關係」、「對社會的貢獻」等面向進行檢視，提供你專家學者的建議及應用技能，著手解決那些長期被你忽略或你未曾察覺的挑戰，學習如何擺脫困境： ● 讓科技成為你的利器 ● 經營「人心」，不汲營「人脈」 ● 試著學習關係斷捨離 ● 勇敢接受自己的所有情緒 ■ 摘掉虛妄浮誇的濾鏡，擁抱真實無偽的人生 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，你的人生都不該由別人來定義。科技幫助我們，但同時也暗藏危機，當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕或是忌妒，而質疑你自己的價值。認清楚社群媒體的假象，就能無畏接受自己，甚至是善用科技來達成你的願景！ 這本書是潔西卡．艾寶（Jessica Abo）激勵世人「你的人生，由你做主」的生命宣言，也是她和她的許多傑出領域專家朋友們面對生命抉擇關卡時，現身說法並以此鼓舞你積極採取行動的借鏡之書。無庸置疑的，人生努力打拚的過程中，不同的階段需要不同的建議與提醒。你可以試著看看潔西卡．艾寶（Jessica Abo）提醒我們那些生命中必須關注的重要事項，在此摘錄書中「活出真誠人生建言」，邀請你跟著潔西卡．艾寶（Jessica Abo）綻放表裡如一的自信光彩！ 「勇於面對自己的困境」──要弄清楚，究竟是什麼事情令你對自己的人生那麼不滿。找出可能的解決方法，像是減少滑手機的時間、更專注於當下的生活……排除負面情緒很重要。 「找對人生導師助益大」──每當你感到迷惘不知所措時，提醒自己這種情況只是暫時的。建議最好向你的人生導師或是信得過的夥伴求援，這是盡快熬過逆境的捷徑。 「別忍！向霸凌者討公道」──和善待人固然很重要，但並不表示你要忍受學校裡或職場上的不公不義或惡劣小人，千萬不要覺得自己必須默默忍受職場上的騷擾或歧視行為。 「犯了錯就要盡力補救」──每當你犯了錯，請允許自己生氣難過，但是不要一直糾結於這個挫折。你要勇敢承擔過錯、盡力亡羊補牢，並從中學到教訓。 「轉換跑道創業去也很好」──深吸一口氣，坦然面對命中註定的那個惡劣處境，同時儲備能量找到自己真心喜愛的工作，轉換職場跑道或開創新事業都行。 「友誼變友移是必然」──當你跟朋友圈漸行漸遠，那種滋味的確不好受。但俗話說，相逢自是有緣，他們出現或離開你的生命中都是有原因的，最重要的是珍惜那份得來不易的友情。 「脫單不難但單身非公害」──朋友訂婚了、結婚了、有小孩了，何苦浪費精力嫉妒他人的生活。倒不如想一下你想吸引哪種伴侶？你對這段戀情做出什麼貢獻？但堅持不婚又何妨？ 「當生命陷落時要求援」──不論你是健康出了問題、還是遭遇喪親之痛，都不要獨自面對，而應尋求支援。也可以花點時間研究你能參與哪些活動或組織，既幫助別人也幫助自己。 「投注人生熱情所在」──不是只有生活富裕的人才有資格行善助人，也不是說話大聲的人才能改善社會。你要為自己所投入的公益成就喝采，也別忘了感謝曾幫助你完成使命與實現願景的人。 即便在虛擬世界已經很有成就的作者潔西卡．艾寶（Jessica Abo），坦言不論任何人都必須努力不懈地按照自己的步調走自己的人生路，她希望自己的經驗與她訪談的卓越人士與專家們的故事，能夠幫助大家更快度過難關。如果光看文字還不過癮，這本書一大創舉便是互動式的，你可以藉由書中的影片連結指引，可即時觀看訪談，這些故事與建議都真實不虛，可說是她身為社群媒體人虛實整合且以身作則的最佳展現。切記莫忘初衷，不再用社群媒體過著假面人生。 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代表這些人真的在意你。 請確信人生是屬於你自己的，我們大可不必強迫自己擺出光鮮亮麗的假象給別人看。 當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕別人的經驗，而質疑你自己的價值。 快樂的人不會把負面情緒埋藏起來，裝做沒那回事，所以他們也就沒必要PO一些今天過得多棒的廢文。 這本書並非要讓那些令你覺得自己「矮人一等」的傢伙繼續「耀武揚威」，而是要教你如何拿回自己的力量，並且把你的努力、能量與快樂，投注到你自己的人生。 不要把你的情緒看成是件壞事，那只是你的身體在告訴你，你必須有所改變。 我們的身體時時刻刻都在對我身處的環境做出反應，而我們的反應會決定我們的感受，以及旁人對我們的回應。 我們每個人都擁有讓別人的人生變得更美好的力量，而且不論對方是陌生人還是親朋好友。 花多長時間達到你的目標並不重要，重要的是你能夠堅持下去，並且不看衰自己。 千萬不要否定自己的價值──不管你被拒絕了多少次。 求職或升官失利，並不能就此斷定你是個什麼樣的人，也無法抹煞你的成就。 按照你自己的步調做好你的事，花多久時間並不重要，重要的是你能夠堅持不懈。 犯下失誤並不代表我們一無是處，但如何擔下犯錯的責任，對應錯誤的態度，則攸關了你的性格與能力。 你必須明白自己的價值所在，事情凸槌並不表示你一敗塗地，用正確的角度檢視自己，是一件很重要的事。<b
【電子書】要反骨就反骨到底
本書專為以下三種人所寫： 1想培養自信的人。 2想找到自己喜歡事物的人。 3想要以自己喜歡之事為生的人。 想找到今生你非做不可，熱愛到奮不顧身的事， 第一步就得丟棄「想要別人按讚」的心態， 因為「得不到讚的地方，才是你個人風格所在！」 ◎我的實力還可以，為什麼就是沒辦法以此為生呢？ 如果只是「還算可以」，那稱不上優勢，這代表你只停留在最低的等級。 ◎找不到人生意義，不知道自己的天賦在哪？ 當一個人說著「我有什麼天分？」其實是在問：「我要怎樣才能得到大家讚賞？」這個問題從出發點就錯了！ ◎很沒自信，覺得自己沒什麼厲害之處？ 自信不是與生俱來，而是為別人略盡棉薄之力後產生的，做些「對他人有助益」的事吧！ ◎別人都說「只要做你喜歡的事」就會成功，我也以此為座右銘而努力。 所謂的「只做你喜歡的事情」意思是「只以你喜歡的事為目標」，這句話後面還隱藏著下半句：「為此就必須去做你不喜歡的事。」可別只理解一半。 「個人特色」、「自信」、「賺錢」這三點有可能並存， 用天賦一決勝負也絕對可能， 但「天賦」不是天上掉下來，而是自己嘔心瀝血挖掘出來的。 日本斜槓廣告與出版的創業家中谷彰宏告訴你， 在挖掘天賦之前，請先測驗一下自己的反骨指數有多高： 老是被主管罵說，你做太過頭了嗎？ 眾人反對的事，你還是硬要做？ 總是做著一些不賺錢的事？ 父母的話總是當耳邊風？ 如果以上幾點你都有，恭喜你，你已經跨出舒適圈，往有趣的人生邁進一步， 接下來，請你在抱怨懷才不遇之前，先問問你的傲骨有多傲： 為了想得到1%好的一面，能否接受99%壞的一面？ 願不願意接下「麻煩工作」，不挑三揀四？ 有沒有勇氣捨棄虛有其表的多餘包袱，腳踏實地？ 能否不羨慕別人成就，看到他人背後的專業和努力？ 越是屢敗屢戰、做太過頭、困難四起、眾人反對， 越是你發光發熱的所在。 人一生中，會不斷面臨「安全之路」與「冒險之路」二選一局面， 願意選擇冒險之路是第一步，在前進的過程中個人風格會無意間顯露出來， 難就難在你自己很難發現，簡單在，你只要一直重複平常做的事就好。 然而，這並不一定是眾人稱讚的事。 當你覺得一件事好麻煩的時候，最好二話不說馬上接受，那可能是淬鍊出你天分的基石。 當你覺得自己正在處理一件棘手的工作，請堅持下去，那可能是你專業和成就感的來源。 天賦就是在此時一點一滴催生的。 若還在怪東怪西怪父母，那麼你期待的天賦終究不會來臨， 天職不該向外尋找，而是由你自己決定。 遇到時，請拿出一輩子都要以此為生的覺悟走下去！
【電子書】世界上最大的謊言是你不行
本書是作者寫給讀者的成長和幸運之書。49篇作者親身經歷的故事，就如同在訴說你我一樣。在作者筆下，我們可以通過觀察他人的生活來審視自己，找到自己迷茫時的方向，失落時的希望。 謹以此書，獻給在庸常生活中流浪的人們， 願你我勇於打破謊言，活出自己想要的模樣！ 認清自己才是走出迷霧的關鍵，當你終於沿著自己的路前行，才會遇見更好的自己。 49篇作者親身經歷的故事，就如同在訴說你我的故事一樣。在作者筆下，我們可以通過觀察他人的生活來審視自己，找到自己迷茫時的方向，失落時的希望。 本書告訴我們，在面對壓力時，要保持無畏無懼的心態，勇敢前行。為了成為更好的自己，為了活出自己想要的模樣，我們一定要打破「你不行」的謊言，及時對身邊的困難和磨難做出應對。一旦我們開始有了消極的想法，就一定要及時地把它扼殺掉，並始終堅持自己的希望。 【精選語錄】 ◎每個人的一生都不可能不犯錯誤，沒有完美的標本，也不可能有一直暢通無阻的路，我們都是在摸索中進步的。更多時候，我們需要相信自己，給自己一些勇氣和信念。 ◎很多人身上都有傷，你不是唯一的傷心者，上帝也不可能專門為你開拓一條康莊大道。既然如此，你的悲傷也並不在別人眼裡。 ◎生活最好的樣子，都是平淡而幸福的。即使偶爾有些小波折，權當是些無傷大雅的漣漪，笑看它，處理好它，這才是真正的生活氣息。 ◎遵循自然規律，心懷感恩之心，不急不躁，準備著，等待著。在最適合的季節埋下種子，在最美好的時節有所收穫。
【電子書】我不怕別人貶低，只怕沒有能力
★簡書勵志寫作新偶像，全平台閱讀量10億！ ★人民日報、新華社多次轉載，江一燕、彭小六感動推薦 & 年度成長最快的原生作家 懷左同學 寫給所有年輕人的自我成長之書 我寧願被人貶低， 因為那代表我走在別人前面。 我真正害怕的是被漠視， 就這樣平庸的過完一生。 所以我下定決心， 這輩子至少一件事，我要做到極致！ 2017年開始在網路上寫作、2018年成為簽約作家； 大學四年看了1,000多本書、1,000多部電影、走遍大半個中國； 一年寫50多萬字、每天堅持更新一篇文章； 即使所有人都說寫作能當飯吃嗎？ 不如考個公務員、當老師才實際， 懷左同學依然不為所動，堅持朝夢想前進， 因為人就只有一輩子， 很多機會也只有一次， 放棄了、將就了、妥協了， 對不起的、會後悔的、 只有自己。 我不怕別人貶低，只怕沒有能力！ 寫給所有心懷夢想，不懼未來的你我。 這一刻，我們或許渺小，但足夠努力，我們終將擁有自己想要的生活 謹以這本書獻給每個在日復一日的平凡日子裡，掙扎向前的你。 簡書一哥彭小六：「懷左的文字裡有不服輸的倔強，有少說話只管做的熱血，也有成熟睿智，這恰好都是當下我們很多人所欠缺的。」
【電子書】暗示自我的力量
你不是做不到，而是從來沒想過你做得到！ 讓心理暗示之父庫埃教你── 不勉強就能完成想做的事！ 戒不掉的惡習、心理創傷、恐懼、弱點、病痛…… 都有可能改善或痊癒！ & ★催眠、心靈、教育、潛能開發、觀想療法、NLP……等的必備基礎心理根源。 ★心理暗示之父庫埃親自作序！ ★心理學大師（佛洛伊德……）、潛能開發大師（荷西‧西瓦、拿破崙‧希爾、羅曼‧文森‧皮爾、羅伯特‧哈洛德‧舒勒……）都讚不絕口的心理根源。 「診療專用室已經擠滿了人，但躍躍欲試的新訪客還是不停從門口湧進來。所有的窗臺都圍著人往裡面看，門口也密密麻麻地站著一群人。診療室裡，病人們先是占據牆邊的座位，接著人潮湧向地板，坐在折疊椅上。庫埃好不容易找到一個位子給我，然後，診療就開始了……」 1921年，作者布魯克斯首次造訪「歐洲心理暗示研究的集大成者」、「安慰劑效應發現者」、「佛洛伊德崇拜的大師」──愛彌爾•庫埃的會診，並且親眼見證到，原本心情跌至谷底、一蹶不振來就診的患者，在會診後帶著希望與樂觀的光彩走出診所。這間診所的一大特點，就是「否定疾病的威嚴性」，他們不把疾病將作暴君，而是略加嘲弄，讓病痛的可怕變得「乏善可陳」，到最後受害者都會認為被疾病所控實在太不應該，他們會很快擺脫病痛…… 一念天堂，一念地獄， 你每天都在自我暗示卻不自覺！ 將思維轉化成我們生命的一部分，這個過程就是「自我暗示」。日常生活中，我們常常在對自己做「自發性自我暗示」──習慣性的念頭被心智（意識）所接納，然而化為現實。然而，這些過程全操縱在無意識手上。原本心情不好的你，可能在跟一個開朗的人聊過天後，就突然覺得心頭雨過天晴；剛看完恐怖電影的回家路上，你早就路過幾十、幾百次的路燈，這次看起來就像鬼火……我們生活中有許多「結果」，都來自「自我暗示」。 ＊曾因為嚴重酗酒問題而想要了結生命的女子，十四年來第一次這麼久沒沾過酒。 ＊從四英尺高的地方墜落而撞傷並飽受驚嚇的男孩，連續兩晚睡前不斷唸誦「過去了」，順利緩和了自己的情緒和疼痛。 ＊十幾年來都無法把手臂舉到肩膀以上的鐵匠，在短短幾分鐘內舉起了手臂，並且高過頭頂。 所幸，我們其實比自己想像的更能掌控自己的生命。不論你的年紀多大、身體多虛弱、個性軟弱或邪惡，自我暗示都將給我們力量，讓我們有機會享受生活、保持健康、免於恐懼、遠離痛苦、戒掉惡習、創造成就感。自我暗示不單單只是一種療方，還是一種自我修煉，能培養我們所缺少的心智品質，協助我們奠定幸福、成功的特質。 用暗示回應你選擇的念頭， 比意志力更有力量的夢想成真術── 自我暗示是我們與生俱來的天賦，而且我們可以選擇希望實現的念頭，並刻意將念頭傳給無意識，這就是「誘導性自我暗示」。這個方法人人都可以做到的，而不必非得依靠催眠師或專業人員。本書透過親自探訪庫埃的會診現場並與之對談、訪問，將「自我暗示」的精髓深入淺出的整理成這本實踐手冊。 除了引導大家如何在日常生活中運用「自我暗示療法」，塑造更健康、更快樂、更幸福、更能展現自我的人生，我們也要注意自己──常在不知不覺中透過語言、肢體動作、表情傳遞或好或壞的暗示，而這不只會影響自己，也會影響到他人，尤其是孩子或善感、想像力佳的人們。 ＊念頭所蘊含的情感越濃烈，所得出的自我暗示就越有力。 ＊無意識會接納或拒絕一個念頭，取決於該念頭所帶來的聯想。 ＊自我暗示療法的最佳時機（潛意識的露出），通常在我們睡著的前一刻，以及剛起床的時刻。 ＊強迫接納好暗示，往往會帶來反效果──自我暗示的第一法則就是：避免用力。 ＊暗示的內容最好能大聲唸出來，透過唇舌的動作和聽覺加強暗示的印象。 ＊施行自我暗示後，靜待無意識的作用，不要焦慮，也不要時時刻刻檢視自己有沒有改善。 ＊不要做有違心中欲望的暗示，這往往會喚起相反的聯想而招致失望的結果。 ＊不要把注意力放在錯誤的情況，你的無意識其實會享受錯誤情況帶來的病態情緒狀態，真的！ ＊暗示法的字句要用「現在進行式」，並避免使用帶有猶豫意味的字眼。 ＊有必要時，可以先暗示自己事情其實很容易。 ＊在自我暗示遇到瓶頸時，最好暫時擱下，或是去睡一覺並自我暗示睡醒後會有答案的靈感。 無法取代的通用暗示法── 「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」 「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」這是庫埃暗示療法最有效、最簡單、也是最無可取代的一句話，帶給我們心智在身、心各方面都逐日改善的念頭，庫埃愈研究暗示療法，他就愈確定──所有其他的特定暗示法都只是輔助或次要的。 ＊這句通用暗示語，不只很容易說，連幼童都能夠聽得懂。 ＊這句話是放手讓無意識自動去改善需要調整的短處或弱點，無意識比意識更知道它們在哪裡。 ＊無論在什麼情況下，都能帶來改善，並讓每一個不同的心智依最自然的方式變得更好。 依狀況所需選用特定暗示， 處理看得見的問題。 通用暗示的效用在於關照我們眼耳所不能及的生命和生活根基，特定暗示則對表面狀況有用，處理各別出現的問題，也有其貢獻，可以搭配使用──但要記住，特定暗示不能取代通用暗示。 ＊三階段自我暗示法 ＊障礙移除自我暗示法（暗示事情其實很簡單） ＊病痛發作事前警告自我暗示法 ＊單一字眼自我暗示法 ＊應付疼痛自我暗示法（「過去了」暗示法、在公共場合被疼痛襲擊、痛苦到無法控制思維時……） ＊不同階段孩童的自我暗示法（胎兒時期、剛出生的嬰兒、聽懂話語的孩子、開始說話的孩子……） 現在開始， 用我們與生俱來的「自我暗示」天賦， 每天在各方面都變得更好、更棒、更進步！
【電子書】蟬蛻──以舞悟道
獻給曾覺得生命平庸毫無可能性的自己「這是一位女子由平凡轉化為不凡的生命故事；這是一位女子由盲目困頓到觸碰開展生命之美的故事；這是一位女子由關閉五感的自己，由內長出剛柔並濟的成熟人格；這是一位女子由自卑自抑的人生，走向內在性靈的道路，活出無限寬廣的愛。在宇宙大愛裡，她與真、善、美的真我，談戀愛了！」－－李佩怡（國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授）一個非舞蹈出身的舞者，因為「相信」，讓自己成為「光之舞．道」創研者。十七年間「甘之如飴」的探尋，就像「蟬」蟄伏地底的十七年，只為了探尋這一期一會。而過程中每一次大蛻變就像一次脫殼，在暗黑的土壤裡匍匐前進與每一次未知相遇，在不斷的「靜」之間，聆聽到內在韻律，聆聽到內在心的節奏，經驗過程中的單獨，而單獨裡又有著與所有相容，與大自然相生、與愛相伴之美時，生命已不再是生命，有種相容之美，是一個「道」！在遠古早已存在的智慧裡！在一段生命，就像是一場場舞碼，展演出生命演化之美！流暢出它自然形成的樣貌，而到底是我們在創化生命，還是生命祂早已成形，靜待我們去發掘，一起舞出生命的無限樣貌吧！希望透過我的「蟬鳴之聲」，誘發你找尋那個不同生命樣貌的你！
【電子書】現在這樣就很好
當你「認同自己」， 覺得「自己還真不賴」的時候， 人生也會★煥然一新★ 你是否…… 相信只要努力，即使沒自信，總有一天也能獲得他人認可？ 做事只有三分鐘熱度，反正最後可能也「做不到」，所以乾脆放棄？ 對人際關係很頭痛，把別人的事擺第一，希望被接受卻老是受傷？ 這一切都是因為「自我肯定感」太低， 一旦無法肯定自我， 就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。 扮演這種角色時，不僅凡事不順，就算「順利也不長久」。 加上習慣性地自我否定，就算有好事發生，也會導向不好的結果。 大腦總是覺得「自己不行」， 就像「自我應驗的預言」，結局就「真的不行」！ 要改變這一點，就要想辦法提升「自我肯定感」， 不論發生什麼事，都不要否定自己，也不要自卑。 就算被別人否定也≠「廢柴」！ 「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉！ 遇到挫折，用立即可實踐的方法，瞬間提升自我肯定感： ＃坦率寫出過去的失敗 ＃不負責，「遵命！」照做就好 ＃丟掉過去的東西，好好整理心情 ＃閉上眼，想像自己是什麼模樣 ＃在公司排出能力排行榜，確認自己的順位 ＃用溫柔正面的語句，和自己好好說話 如果內心還是很糾結， 不斷陷入反芻自省的迴圈時， 趕快用關鍵句與小時候的自己做連結， 挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次： ‧解放自己的感覺 ?7次 ‧人們是很溫柔的 ?7次 ‧我是被愛的 ?7次 ‧我有很多錢 ?7次 ‧重建一體感 ?7次 ‧大家在無意識中都是相連的 ?7次 ‧消除恐懼 ?7次 ‧我感到安心 ?7次 念完後心情會莫名地豁然開朗，馬上嶄露笑顏！ 外在的一切，都是內心世界的反映， 當你由內而外，覺得舒服自在的時候， 圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。
【電子書】如果我十五歲
作者分享了自身靠著「組合」探索世界的經驗，記下充滿好奇與快樂的歷程，並提供自己的「組合循環圖」，陪伴讀者思考、尋找自己的人生方向和進程。 世界的本質就是「組合」。 人類不同於其他動物而有演化，因為會組合。 動物裡，鳥獸的組合能力頂多及於築巢。 但人類會運用五感，讓自己的組合能力不斷增進，也組合出各種知識、文化、文明。 個人從搖籃裡接觸奶瓶、牙牙學語，就開始組合。 玩各種遊戲是練習組合，上學是為了學習組合。 識字是組合，算術也是組合。 工作是組合，結婚生子也是組合。 人生，應該是我們好奇又快樂地探索各種事物組合的過程。 而十五歲，在這個過程中有特別的意義。 作者解釋了他的成長與組合過程， 畫出了三張他的組合循環圖給讀者參考， 希望每個人都能探索自己的組合， 整理出自己的組合循環圖。 世界是組合而成的：各種事物的本質是組合，各種知識、創造，本質也都是組合。人類運用五感與思想，讓自己的組合能力不斷增進，也組合出各種知識、文化、形成文明。組合起源於幼兒時期的探索遊戲：重組語句學說話，打翻物品隨意組合嬉戲——遊戲與學習的本質都是組合，是好奇又快樂的事，享受這種好奇和快樂是我們的天性。 藉著《國語日報》專欄寫作的機會，作者郝明義回顧了年少時光，梳理一路以來的歷程，找到自己探索的源頭，發覺十五歲是那個最奇妙的當口，是一個人開始離開父母呵護，慢慢建立起自己的價值觀與世界觀的時刻。回頭看，童年已經遠去；往前看，即將開始老成。十八歲雖然是大眾心目中「青春」的代表，但其實是在延續十五歲時候的好奇和探索，而人生就是從十五歲開始好奇又快樂地探索各種事物組合的過程。十五歲，才是青春的開始，是新世界的開始。每個人都有那麼一個「十五歲」，雖然確切時間點未必人人相同。 可惜在一直以來的教育體制中，許多好奇與快樂都被從生活裡抹去，自由與探索的機會被隔絕在成長之外，不只十五歲的少年，許多人都錯過了不少人生的美好光景。因此，他要將本書獻給十五歲左右的少年、家有十五歲左右孩子的家長，以及對自身成長過程感到有疑問的讀者，尤其是自覺被年紀與人生里程表推著向前，感到生理、心理年齡相異的人們。 藉由此書，他記下自己不斷組合與探索的經驗，也整理了他的組合循環圖，除了與讀者分享最初品嘗到好奇與快樂的那種美好，也陪讀者一起思考人生中不同階段的組合、探索，還有怎麼憑藉這些組合與探索一路前進。
【電子書】別人的眼光沒資格打敗你
看一篇你會有感而笑，看兩篇因被說中而哭，看三篇你將因領悟而淚中帶笑。 ★讀者評價好評率100% ★中國最受年輕人喜愛的新生代作家 ★讀者盛讚：看過那麼多作家，只與文長長有共鳴！ 這本書不準備打你臉，也不打算灌你雞湯， 它會陪著你，努力取悅自己。 給一路被打臉倒地不起的你， 給覺得自己沒有存在感的你， 給不敢倒下、身後空無一人的你── 成長本來就是一條孤獨的路， 沒有同伴，也沒有感同身受，反而會有各種猛獸！ 成長猶如成事，每一個想成事的人，難免會被嘲笑，被看扁，有人會說「你這樣想，是不對的」，有人會說「你那樣做，是不對的」。不是你真的想錯了，也不是你真的做錯了，只是有人不理解你的想法，或不喜歡你的做法。 你何必在乎別人的眼光呢？ 這是一本關於成長、情感和工作的青春感言，也是年輕世代的真心真言，有態度，有溫度。 本書以作者自己的成長感受告訴所有人，我們要遵循自己的內心成長，不要在意別人的立場和別人看待我們的態度，我們需要頑強前行。 你越是不被看好，就越要爭氣地活著！ 最難的時候不要放棄自救， 始終堅信：任何不起眼的人生，都是靠自己活出精采的！
【電子書】快樂一點點就好
英國亞馬遜心靈勵志類第一名憂鬱的時候，不要逼自己「努力好起來」，給自己一點時間，以及很多很多溫柔，每天快樂一點點就好。菲恩.卡頓，英國有名的節目主持人。她聰明美麗，家庭幸福，事業成功，卻依然得了憂鬱症。她為什麼跌到谷底，又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵？十一個篇節，十堂快樂課，五十道小練習，每天試著快樂一點點就好。快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。快樂的當下 跌到幽谷時告訴自己：這一切終將過去。快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧！快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控制你。快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘了，好好謝謝它。快樂的家族 每個家族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。律師娘林靜如溫柔分享：「因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱症，是快樂病，它讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事。」
【電子書】心靈的幸福：遇事「不亂」的66帖心靈藥方
編輯推薦 心是人類的本源力量，佛說：心善則為之善，心惡則為之惡。你想要怎樣的世界？想要怎樣的生活？想要怎樣的快樂？你是否還遊走在光明與黑暗，積極與頹廢，大愛與大恨的邊緣？要真的快樂與幸福，想要積極健康地發展，想要達到內心深處一直期盼的完美，想要實現夢想，就必須遇事「不亂」。這樣才能使自己從最本質的根源開始康復，使一切正面的積極情緒重新回到我們心靈當中。 本書特色 心靈的治療首先要懂得收心；其次要懂得修心；再次要懂得用心。只有心不亂，才能使自己從最本質的根源開始康復，才能找到一席快樂之地，使一切正面積極的情緒重新回到我們心靈當中。 本書羅列了一些治療心病的「藥方」，從靜心，保持平常之心，到心境之謙遜、誠信、堅持，讓你在美文的引導下，感受最直接、最簡單的淨化心靈的方法。
【電子書】你，很好
★一路上，永遠會有看輕你的人，但那個人絕對不可以是自己。 ★作品《別讓現在的壞事，趕走未來的好事》連續攻占暢銷榜超過500天！ ★艾爾文沉澱17個月的最新創作書！ 在世界面前，你可以無感也可以勇敢！ 生活中的問題從不會消失，但你可以練習變得更強大。 別讓現實逼你長成自己不喜歡的樣子， 學會看見自己的好，在跌倒的過去，在未知的前方，始終知道你可以──很好。 艾爾文說： 「我想寫一本可以支持自己，讓人願意對自己說『我很好』的書。 在陷入沒人會習慣的低谷時，仍相信自己會好； 在別人數落你時，仍有勇氣追求變好； 在你的努力無法趕上別人的期待時，在生活只剩徬徨失措時，在即使需要一個人面對時， 也不會感到害怕，會想起自己的好。」 他的文字，帶給許多人支持與力量；他的影片，受到熱烈迴響。 書中，他再次掏心掏肺的跟你訴說那些生命中的事， 過去的事、自己的事、現在的事、選擇的事、以後的事…… 在生活裡遇到失意的事，在人生中撞到艱難的事， 在職場裡碰到複雜的事，在離職後想到恐懼的事， 在求學時感到討厭的事，在關係裡見到執著的事…… 他說：「凡事都有好的一面，但你要先為自己主動翻面。」 他用療癒的筆觸，寫出感性的堅強， 透過文字的微光及力量，讓你接受過去、喜歡現在、期待未來， 以堅定的姿態陪著自己──慢慢，「好」起來。 不論你是誰，不論你生活在世上的哪個角落， 你的人生可能都會需要這樣一位解憂者的陪伴。 不管現實多麼殘酷無情，生活多麼迷惘無力， 他想告訴你，別忘了──接受過去的你，喜歡現在的自己。 現實逼著人長大，是要你看見喜歡的模樣。 美好的事情很少會自己靠過來， 但是，它一直都在等你走過去。 接受現在已經夠好的自己，才能用心往更好的自己前進。 因為你知道， 你不是正在變成別人希望的樣子， 而是變成自己會真心喜歡的樣子。 不論做過還是錯過，都要用喜歡的自己努力去過， 直到有天回頭看，那一定是自己最不後悔的樣子。 ──│掏心艾語錄 │── ▎「可以單純相信人，但別相信世上只有單純的人。」 世上最奢侈的事，就是忙著去跟討厭你的人解釋，卻忘了跟在乎你的人相處。 ▎「不要累到失望了，才開始想起要善待自己。」 討厭你的人，會看到你最差的部分；喜歡你的人，會看到你最好的部分。對討厭你的人應該做的事，是成為更好的你；對喜歡你的人應該做的事，是用心去珍惜。 ▎「他們把話說的難聽，不就是要阻止你前進。」 批評有分三種：真心為你好、單純看不下去、看見你過得不好他就覺得很好。負面的聲音一直都存在，我們能做的，就是要練習看見自己的好，成為能夠陪著自己往前努力的人。 ▎「不要害怕有缺點，而是要每天進步一點。」 在這複雜的環境下，永遠不缺懷疑自己的人，我們缺的是給自己多一次相信，給喜歡的人更多珍惜。 ▎「工作再怎麼難熬，也不會比沒工作難熬。」 透過努力，再壞的工作也有機會學到東西；一旦無心，再好的工作也是在虛度光陰。 ▎「不要想改變討厭的人，不要被討厭的人改變。」 面對討厭的事情，最好的反擊並非就此糾纏下去，而是在經歷那些事情後，你依然用著喜歡的自己活下去。 ▎「你明明有機會發光，卻擔心旁人異樣的眼光。」 人生真正可惜的事，就是你明明有機會發光，卻一直擔心旁人異樣的眼光，然後生活就在懷疑自我中繞圈，有天再也回不到原點。 ▎「沒得選擇，是因為你從不選擇。」 寧可慢慢走，走得踏實，也不要匆匆而過，最後迷茫。 ▎「現實逼著人長大，是要你看見自己喜歡的模樣。」 所謂的成熟，有時就是別人刻意來踩你的底線時，你選擇用淡定畫上句點。 ▎「寧可為喜歡的事跌倒，也不要被討厭的事打倒。」 努力就是這樣，它是用累積在算的，現在做的也許看不到效果，但一定在影響著結果。即使你現在過的生活還無法符合期望，也不要因此對自己感到失望。 &
【電子書】意義：邁向美好而深刻的人生
人這一生真的是為了追尋快樂而活嗎？ 除了快樂，是否還有其他值得追尋的東西？ 本書橫跨各大知識領域—— 正向心理學、腦神經科學、社會學、哲學、文學、歷史、天文學、正念冥想…… 深入探討這一生最重要的問題。 很多人認為，尋找人生意義是一種玄之又玄的追尋，一定要前往遙遠偏僻的修道院或禪寺，抑或是翻閱塵封已久的經典古籍，才能發掘人生的終極秘密。然而，真相是，我們周遭就充滿了尚未開發的資源。意義就在我們的眼前，等著我們去發掘。 為了瞭解如何開創有意義的人生，本書作者綜合了當代心理學家、社會學家、哲學家、神經學家，乃至於歷史人物，諸如喬治‧艾略特、維克多‧弗蘭克、亞里斯多德、佛陀、蘇非信徒的多元見解。她運用這些文獻與研究來證明：每個人都可以透過意義的四大支柱：歸屬、使命、敍事、超然，活出有意義的人生。 作者更走訪各地，找尋實證、記錄真實故事，引領讀者找到真正深度的幸福，讓身心安定，建立彼此珍惜的人際關係，實踐今生的使命，創造自己的人生故事，從超然的角度洞悉世間萬物，終能度過有意義的一生。
【電子書】我每天都想離職
上班族心裡都有一張辭呈， 等待霸氣丟出來的時機！ 歡迎來到「後職場」世代 人生下半場，當我們不再隸屬於「公司組織」， 更要把自己當成一個獨立的「人」， 來思考關於職業的一切！ & 在職場中衝刺打滾多年，是因為真的熱愛工作， 還是因為不知道下一步怎麼走？ 規畫「離職後想做的事」，是每個人都必須面對的人生課題！ 在美國，現存職業中，近50%即將被人工智慧取代。 在韓國，90%以上的上班族除了工作，完全沒有個人志趣。 在台灣，65歲以上人口突破14%，正式邁入高齡社會！ 第四次工業革命的洪流已然席捲全世界， 我們正全面邁向自動化社會，大部分人力將被機械取代。 同一時間，百歲時代來臨，中老年也過起斜槓人生！ 當屆齡退休不代表能安心養老，不如認真思考： 從公司離開以後，未來的三十年怎麼過？ 四五十世代應該一邊上班一邊準備， 二三十世代更該及早規畫！ 韓國年輕人稱韓國為「地獄朝鮮」，與台灣相較，韓國企業競爭更激烈、壓力更高、退休年齡也更早，上班族在四十多歲就會感受到離職即失業的沉重壓力，所以及早做出轉職或創業的規畫，更是必要。本書點出韓國的社會整體現況，也反映出台灣即將邁上的道路，無論新世代青年或是正要展開人生下半場的中壯年，都能從中勾勒出自己的第二人生藍圖。
【電子書】老得好優雅（改版）
瑞士哲學家阿密爾說：「知道怎麼老，是智慧的傑作。」 老年是歲月賦予的禮物。在人生中這個意義深邃的階段，我們準備好伸展自己、超越自己，盡情探索老的自由、老的璀璨，活出生命的優雅巔峰。 我們並不是年年變老，而是每天變新。 放下變老的恐懼，發現好好老下去的美！ 老年是一段集大成的豐美歲月，蘊積了大半生的經驗與睿智，不但能審視盤點過往生命中大大小小的時刻，還能繼續夢想與學習，探索人生七十的嶄新開始。 「變老」無法逃避，但我們可以親筆勾勒自身的老年樣貌：老得優雅還是老得恐懼？老得熱情活力還是老得惆悵怨懟？ 思想、情緒和態度決定我們如何書寫老年篇章，決定我們以什麼樣的心靈深度展開這個新的階段，讓自我綻放。 作者以優美流暢之筆，書寫老年階段的收穫與任務，引領我們重新體會這個別具意義的生命歷程，讓「老」成為一種「新」。 這本書是寫給瀕臨老年的人，是寫給關心父母的人，是寫給想要反思老化歷程在自己身上逐漸顯露的人——同時，也是寫給不覺得自己老的人。
【電子書】哈佛教你幸福一輩子
史上最長80年哈佛研究，追蹤個案超過800人 首度揭開創造幸福、快樂到老的人生密碼 老年就像照顧秋日花園，完成收穫，並細心做好讓花園過冬的準備。 老年的意義是去愛、去工作、學習昨日不知道的知識，並與所愛之人共享寶貴時光。 哈佛大學〈成人發展研究〉自1938年啟動，迄今持續進行，是史上最長的社科研究計畫。這項研究有如探索老年的豐富礦脈，讓後人循跡前行，並指引我們：「老的意義為何？」「如何幸福到老？」 不必含著金湯匙，也能幸福一輩子 ◎哈佛研究小啟示 曾經遭遇不幸，不代表一輩子都會不幸福。 不把自己當病人，生病也可以享受生活。 50歲的婚姻和人際關係，可以預測80歲的生活滿意度。 退休後交新朋友、學新東西的快樂勝過退休金。 50歲開始還來得及！只要培養良好生活習慣，便能老得健康有活力。 「老得好」的重點是原諒、感恩與喜悅。
【電子書】放不開，想太多，這樣的你也可以很好
如果連你都不喜歡自己，別人要如何喜歡你？！ 你的「弱點」裡面，都隱藏著「優點」，只是你不知道 你該改變「看待自己的方式」，而非改變「自己」！ 日本最強人氣講師、暢銷作家，親身實證 只要６步驟！解開內心桎梏，不再因人際關係而心力交瘁 ★一昧壓抑自己，討好別人來符合期待，對嗎？ 每個人特質都不同，許多人卻因為自己「拘謹放不開」、「安靜不愛說話」、「游移不決」、「在乎細節」、「容易悲觀想太多」…..，無法符合人們期待而徬徨不安。 也因為如此，開始不喜歡自己，看自己不順眼，不敢走入人群，害怕與人接觸，擔心別人眼光看穿「弱點」，長期飽受莫大的痛苦、煩惱，但其實都是自己折磨自己。 ★日本最強人氣講師親身實證，幫你解開內心枷鎖 作者渡瀨謙，是知名的超人氣講師和暢銷作家。他在日本各地巡迴講述自己如何從一個四處碰壁、與失敗為伍的「魯蛇」，轉變成「成功創業家」。 這個真實的故事在日本造成一股旋風狂潮，幫助了無數人解開內心桎梏，擺脫長期的人際沉重壓力，最後尋回真正自我，重新展開新的人生。 渡瀨謙告訴人們，性格沒有好壞只有差異，任何「性格弱點」都能從中挖掘出「性格優點」，就算是再怎麼沉默寡言也都能成為最頂尖業務員；怎麼怕生怯場，都可轉身成為人見人愛的萬人迷……..，只要學會依循本身特質，這些願望都能輕易辦到。 ★改變「看待自己的方式」，而非改變「自己」 作者渡瀨謙也說明，許多人包括他本人在內都曾經萬分討厭自己，企圖拿別人標準來「改造」自己，希望做到能言善道而不再是「句點王」；希望幽默十足到哪都能逗人開心；希望自己不再神經質、畏畏縮縮……。 然而，花費無數時間精力想讓自己「零缺點」的願望，得到的回報終究只會是「零」，因為「與生俱來」的性格完全無法扭轉，更可怕的是最後會因為過大壓力而迷失自我，甚至失去寶貴的健康。 渡瀨謙告訴人們，與其耗費生命去改變「缺點」，倒不如把心力用在「充實自己長處」才是對的！畢竟無論你再怎麼改都很難和別人既有天賦相匹敵，況且想在群體中出眾，所依靠的是你的獨特天賦與長處。 ★輕鬆做到6步驟，看見自己的不平凡 渡瀨謙也在本書透露，他之所以能掃除人際焦慮，開拓自己成功人生的6個步驟祕訣，其中包括了── ․面對「真實的自己」－分析自己「壓力源」特質；如何避開別人的看法 ․喜歡「不完美的自己」－不用錯努力；找出自己獨特天賦 ․學會「自我表達能力」─如何做自己；巧妙示弱的溝通術；推倒困住自己的「高牆」 ․鞏固「自我的特質」－依循特質發揮所長；學會拒絕他人；群我關係怎麼對應 ․運用「成為專家的天賦」－不自我設限；挖掘自我才華；專注拿手事物 ․認同「自己的無可取代」－懂得轉念；肯定自己的失敗；充實自己長處 本書特色&& & ◎日本最強人氣講師、暢銷作家，親身實證 ◎清楚有效６步驟，消除內心壓力與煩惱
【電子書】過勞腦
別讓大腦做功德，拒絕過勞腦，從現在開始！ 不知如何與人相處，經常和伴侶吵架，和朋友決裂？ 工作壓力大，很想發洩，最後把無名火發在無辜的人身上？ 那是因為你的大腦太累了，卻不知道怎麼休息！ 「正念」能幫你什麼？ ◆分辨「想法」和「事實」的差異，改善負面情緒。 ◇不強迫自己樂觀，接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。 ◆不在一開始就先評判，保持平等心。 ◇運用「身體掃描」，找出身體病痛的真正訊息。 ◆面對壓力時仍能理性決策，提高專注力 ◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係，甚至改變性格。 最完整詳盡的8週正念課程， 跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片， 靜心學習，用每週作業重整內心，發現你的轉變吧！
【電子書】微精通
成功不是花無數個小時追求一件事的完美， 而是練就鑽研許多小事情的功夫，閃閃發光！ ╳ ╳ ╳ 做小事也能成為大專家！ 在微小的事物中認真，一點一滴奪回你的生活 ★什麼是微精通？ ──至少包含6種元素 1. 找到上手訣竅 2. 移除手忙腳亂障礙 3. 找到輔助工具，開發小訣竅 4. 永遠有獎勵等在後面 5. 重複練習也樂此不疲 6. 無窮盡的實驗可能性 ★書籍 「這個世界似乎逼著我們一輩子只能做一件事，其實不必那樣。」 人們說，熱情要專一：若想精通一件事，就得花上一萬小時，全心全力只練習一件事。然而事實上，諾貝爾獎得主等全球最成功的人士，有空就學習各式各樣的新事物，接觸新活動。 不論是烤出完美舒芙蕾、畫一扇門，還是升火，當我們挪出時間培養小小的專長，一切就此不同。我們將不再害怕學東西，可以找到更多發揮創意的機會，還讓大腦更健康，幸福感加倍，以完全不同的角度看待知識。 從小事開始，再小也沒關係，重點是踏出第一步──那一步就能帶我們走向精通的康莊大道。
【電子書】管他的呢，我決定活得有趣
金庸：蔡瀾是真正瀟灑的人，是世界第一等風流人物 倪匡：蔡瀾以「真」為生命真諦，只求心中真喜歡 & 平穩的人生，一定悶。 活得有趣，才能活得任性，活得精彩。 & 今天活得比昨天高興、快樂，明天又要比今天高興、快樂， 就此而已，這就是人生的意義，活下去的真諦。 & 香港四大才子、美食家蔡瀾， 走遍世界，吃遍天下，看盡人間世事， 用犀利的眼光、精闢的觀察，烹調出一道道充滿趣味及智慧的人生佳餚。 & 當一個人活得有趣，也就活得通透了。香港美食家蔡瀾懂得吃、懂得玩，更懂得享受人生。他認為多旅行、多閱讀、多經歷，對生活保持好奇，喜歡的事，加以研究，別的事就不必去理它。 《管他的呢，我決定活得有趣》是美食家亦是生活家的蔡瀾所崇尚的生活藝術，文中他會告訴你，什麼酒性烈、什麼茶味好，無聊苦悶時寫寫字、做做飯就很好，選女朋友和選衣服領帶一樣，品味很重要，看似隨意的漫談，實則充滿人生智慧。生活目的就是要盡興，要永遠保持對生活的好奇心，永遠有一分任性，生活才會永遠有趣。 & 【蔡瀾語錄】 1.活著，大吃大喝也是對生命的一種尊重。 2.天才，一定要有，但是運氣，還是成功最重要的。 3.基本訓練，總是刻板，所有基礎，沒有一樣是有趣的。等到你成熟時，就會起變化。 4.每一種東西都是學問。精了，就是專家，寫談論古今枕頭的文章，也是樂事。 5.一刹那的光輝，總比一輩子平庸好。勇敢面對吧。死，也要死得有尊嚴；死，也要死得美麗。 6.我早已退休，從很年輕開始已經學會退休。我一直覺得時間不夠用，只能在某一段時期，做某件事，什麼時候開始，什麼時候終結，隨緣吧。 7.總得活下去，怨也活下去，不怨也活下去，不如不怨的好。怨多了，人快老。 8.我想，能出人頭地的，都要在年輕時有苦行僧的經歷，所得到的，才能珍惜，對於人生，才更能享受。 9.到現在，我才知道原來我以為最喜愛的事，卻是我最不喜歡的。我一生做錯了一件花了四十年才知道是錯的事，現在開始做我真正喜歡的。 10.把生活的質素提高，今天活得比昨天高興、快樂，明天又要比今天高興、快樂，就此而已，這就是人生的意義，活下去的真諦。
【電子書】我會自由，像青鳥一樣
每一道關卡與限制，都是為了讓她破繭而出，獲得更大的自由 她站在遙遠而紛擾的媒體圈，凝望獨立書店綻放的光明， 一路朝青鳥書店奮力奔去， 在那拚命忘我的時光裡，為自己創造充實的人生。 蔡瑞珊憑藉明朗而正向的個性，以及絕處逢生的創造力，一次又一次化危機為轉機，為自己開創新局。當她因獲得權力而迷失，漸漸遺忘初衷時，她在關鍵時刻選擇了轉彎，找回自己。她從閱讀的世界重拾信念與純真，創辦青鳥書店，一步步腳踏實地邁向自由。一路走來，她遇到各式各樣的人，有些人伸出援手，有些人熱心教導，有些人冷眼相待，有些人欺騙背叛……她將每個人視為生命的貴人，從每一段緣分中學習體會，有時學會感恩，有時學會放下，有時學會信任，有時學會歸零，有時學會祝福。不論遇到什麼樣的人與事，她從未因此看輕自己，反而一再挑戰自己的極限，她說：「只要沒有退路，就有力量。」 這本書宛如一部紀錄片，貼身拍攝她這段真實的旅程，處處可見人性醜惡與純真良善、怯懦妥協與勇於面對、憤怒與釋懷、自傲與臣服、現實與理想……。如此波折卻又豐富的人生，讓人心生力量，掙脫既定框架，學習以全新角度面對自己的生命課題。
【電子書】正念情緒療法
正念是經過科學檢證，用來處理情緒最有效的方法 國際正念專家唐納德‧艾特曼，整合正念和最先進的神經科學， 告訴大家只要每天花幾分鐘，就能修正自己根深柢固的習性和模式。 正念可以幫助你放下過度思維、分析與批判的心，幫助你觀照造成困擾的情緒、接納自己，理解人生本質，找到自身價值，讓你從被困住的慣性思維中轉移開來。 用正念重新啟動你的生活，清理舊的情緒垃圾，幫助你尋得領悟、寧靜和滿足。 【為什麼正念的方法對處理情緒最有用？】 正念可以： ․幫助我們專注當下：一份哈佛的研究發現，人在參與當下時最快樂，正念可以讓我們把注意力從過去的創傷或未來的焦慮中轉移，活在當下。 ․放下執念，培養接納的狀態：生命不可預測，又不停改變，接納能讓我們安然度過生命中的風暴，並打從心底坦然接受周遭發生的事和內心的感受。 ․確立我們人生的目標：留意做合乎目標的選擇，可以讓我們更用心生活，更重視利他和慈悲，讓每天產生的情緒垃圾減到最低，不會有情緒爛攤子要收拾。 ․幫助我們向內觀照自己的想法和情緒：省思可以不讓自己的想法和情緒亂竄，也能看清自己的欲望和貪求，不讓自己陷入衝動反應。讓人生往全新的方向前進。 ․理解苦的本質：可以讓我們理解情緒從何而來，拔除讓我們不快樂的原因，也能對他人更慈悲。 ․培養讓最深層價值成為重心的夥伴關係：生命的目的，是讓最深層的價值成為重心，把這個價值帶入與他人共建的夥伴關係中，成長將超乎你的想像。 【正念的力量已席捲全世界】 正念源自佛教，但它對人內在平靜的功用近年來已為科學驗證，並發展出各種技巧，廣泛為世界各大企業、醫學界、教育界、運動領域……所使用。 最新科學研究顯示，情緒會影響我們的細胞，開啟和關閉負責免疫系統和老化的基因，它的影響，甚至可能跨越世代。 古老的佛教智慧＋現代的腦神經科學技巧，能幫助你排解負面情緒，迅速減壓，帶你超越人生困境，實現更充實、更有意義的生活。 GOOGLE、高盛、麻州大學醫學院、哈佛大學醫學院……都在使用正念幫助員工及病患提高專注力、改善情緒管理能力、人際溝通能力、解除焦慮、憂鬱、睡眠障礙，增強免疫系統，並提高大腦效能。 ※本書適合所有對情緒問題有困擾的人，對佛教正念智慧感興趣卻不得其門而入的人、修行已有相當根基，想更進一步提升的人。 本書特色 ․每章末附簡單易行的實用正念練習工具，每天只要幾分鐘，就能幫助你清理情緒，從慣性思維中解放。 ․提供大量的科學舉證，讓你對正念可以有更現代化、更簡單易懂的體會。 ․結合豐富的個人案例及體會，讓你對如何以正念的方式生活，有更深入、貼近的體悟。
【電子書】辦到了日記
★讓行為專家帶你透過自我肯定，找到理想的自己★ 好討厭現在的自己，一事無成，還是個胖子！ 真希望可以出國工作，會有實現的可能嗎？ 你需要的，只是將目光放在「完成」了什麼 每天至少寫下一件小有進步的事& 累積許多「小成就」後，自然培養正面思考 確實地改變自己，開創新的人生！ 為什麼我們只能看到自己或他人的缺點，甚至愛找藉口？那都是因為腦中的負面思考在作祟。想一想，你是不是曾經覺得「要是自己能更好一點的話……」。一旦陷入這種泥淖，反而讓人一直關注自己「做不到」或「做不好」的事情，意志只會變得消沉。 & & 本書作者是行為科學專家，曾指導超過一萬二千名學生，順利幫助他們改變思考與行動。作者說，會有負面思考並不是我們的錯，而是從小被養成。所以，想要扭轉負面思考，重點就是「轉移目光」，看見自己「辦到了什麼事」。 & & 即使是很小的成功經驗，也會讓人感受到原來自己每天都有進步，發覺自己「其實經歷過許多成功」，進而相信「自己也滿厲害的」。如此一來，自我形象就會逐漸提升，以良好的循環，正面看待自己，並帶出持續行動的能力。別再一味追求所謂的「更好」，試著發現當下的美好，從力能所及的事出發，這小小的改變，將會為我們帶來巨大的成長。 ◎跟著以下三步驟，寫「辦到了日記」提升自我肯定感 ‧步驟一：每天記錄一到三件當天「完成的事」 本書將告訴你「完成」和單純的「做完」有什麼不同？又該如何找出「完成」的事？ 讓你每天順利花三至五分鐘的時間，寫出「辦到了日記」。 ‧步驟二：一週一次，花十分鐘撰寫「內省文」 每週從「辦到了日記」中選出一件事，深入分析為什麼能辦到？心裡的感受又是如何？ 不但會發現，原來自己有這樣的情緒，說不定還能藉此找到新目標。 ‧步驟三：將目前想到能做的改變付諸實行& 持續記錄下去，找出為了實現目標，明天就能開始執行的小事，並反覆實踐。 就能在心中建立「正面形象」，為你的內在與外在，帶來可見的改變。 辦到了日記＃1 提升自信 │N小姐的完成事項：順利完成商品介紹 │內省分析：以前常穿暗色服飾的我，那天剛好穿了色彩明亮的衣服，心情也跟著開朗起來，或許因此感染了對方。 │實際行動：明天起就穿亮色系的衣服。但我這類衣服太少，下班時去買些春裝吧！ │小成就帶來的轉變：發現服裝顏色可以幫形象加分，帶來自信 辦到了日記＃2 找到目標 │M先生的完成事項：英檢考試比上次順利 │內省分析：每天堅持聽十分鐘英文，很高興因此進步了。這麼說來，其實我一直夢想到國外工作，所以才想學好英語吧，不過光是這樣應該不夠…… │實際行動：繼續練習英語，還可以參加一些研討會，聽聽在國外工作的人分享心得。 │小成就帶來的轉變：從學英語挖掘出自己心中的目標是出國工作 ◎寫「辦到了日記」找到理想的自己 即使是微不足道的「小成就」，也能讓日常生活發生巨大變化。對於所有「想過更美好生活」的人來說，「辦到了日記」只要每天花個五分鐘書寫，持續記錄下去，就能慢慢喜歡自己，探索自己尚未發覺的可能性。 本書特色 1.本書不要求讀者努力、也不喊口號要人有毅力，以最符合人性的方式，只需一天花五至十分鐘的書寫時間，就能真正引發你想要的改變，更能為茫然的你，找到新目標。 2.作者以行為科學為根據，有條理地說明為什麼人們會傾向負面思考，不致太深奧，一般讀者皆能輕易理解。同時，提供「辦到了日記」範本，就算一開始不會寫，也能先參考案例，一天為自己創造一點小進步。
【電子書】脫憂鬱
★靠著口耳相傳熱賣的暢銷書。 ★上市20天銷售50,000本，累積銷售300,000本！ ★大槻賢二（搖滾樂手）、代代木忠（ＡＶ導演）、宮內悠介（小說家）、速速（專業外商粉領族）、松井夏紀（散文作家、占卜師）、熊谷達也（小說家）、內田樹（法國哲學研究家）、一色伸幸（腳本家）惡搞漫畫巨匠百分之百真心獻上。 & 日本有很多人患憂鬱症，數字更有上升趨勢。據厚生勞動省統計，1996年日本有43萬名憂鬱症患者，至2014年大增至112萬人。日本人口自2000年已踏入樽頸，增長緩慢，但憂鬱症病人卻有增無減。 作者成功治癒憂鬱症後忽發奇想：希望能用漫畫分享他成功的經驗，但他希望作品不只有自己的經歷，他希望同時把別人的經歷也畫出來：「我希望可以透過不同人的故事，讓讀者找到方法，跟我一樣脫離『憂鬱深淵』。」 他想着自己也是因為閱讀了別人的作品，才成功擺脫憂鬱症，所以「我有義務，把這經驗傳給別人」。 《脫憂鬱》漫畫描繪的，是受訪者的經歷，遇上憂鬱的原因、憂鬱症發作時的苦況、以及脫離憂鬱症的契機和方法。《脫憂鬱》自今年1月開賣，至今已賣出逾300,000本，非常受讀者歡迎。「憂鬱症不是一種懶惰症，是需要去正視的。」田中說道：「但這不是絕症，即使走進了深淵，還是有方法可以走出來。」
【電子書】改造生命的自我形象整容術
暢銷60年，全球都在讀的自我形象經典！ 你很努力地想要成功，卻覺得自己像個失敗者？ 正面思考的力量再驚人， 若沒有和「自我形象」相符， 根本產生不了作用！ ★見證奇蹟近60年，銷售逾3500萬冊 ★美國奧運會官方指定心理輔導讀本 ★世界500強企業員工培訓教程 ★領先NLP、敘事治療、正向心理學等時代顯學 ★個人成長書籍的先驅，影響後世許多觀想和心靈想像觀點 ★從麥當勞創始人、奧運冠軍、NBA傳奇教練，到明星藝人、心智訓練師、心理學家……他們的人生都因此為之大變 當一個人的容貌改變，幾乎也改變了他的性格、行為，甚至天賦和能力。然而，並不是每個人都能因此而提升自尊和自信，有些人仍然很自卑，表現得他們好像還有張醜臉似的！ 第一位研究「自我形象成功學技巧」的專家── ＊心理學大師阿德勒曾被老師判定為「數學白痴」，他的表現也「一直」是數學白痴，直到某天他跌破大家眼鏡地解出一道數學難題，之後，他就「一直」是「數學資優生」了。 ＊認定自己每年就賺5000美元的推銷員，到比較不好的地區就努力拚到5000美元，但被派到更好的地區時，他業績雖然提早達標，但之後就「自動出現」各種狀況，讓他只賺5000美元。 領先NLP、敘事治療、正向心理學……等時代顯學，心理健康領域的奇才──麥斯威爾‧馬爾茲博士，其實是一位整形外科醫師，他在幫他人變美的執業過程中，發現自我形象會影響一個人達成目標的能力。每個人在成長過程中都會逐漸形成一張「自我形象的臉」──那是我們心裡對自我的藍圖或想像，根據這張「臉」，我們對個人的價值、智力、個性、品格、技能做出評價，並依此做出各種選擇，活出自己的人生。 讓這些人成為頂尖運動員、企業領袖、心靈大師的自我形象整容術── 馬爾茲博士更研發出改善、管理自我形象的各種技巧──被他稱做「心靈控馭」的自我形象整容術。近六十年來，無論是頂尖運動員、商務人士、教練、心理學家、心靈自助治療師、企業管理人員、推銷員、演藝明星，甚至是廣大的一般民眾都受到無限鼓舞，至今已超過3500萬人，這些人因為馬爾茲博士的方法而發掘潛意識的力量，進而促進自我形象、駕馭理性思考的力量、強化心理素質、不斷超越自己的極限、找到更快樂、更成功的關鍵，而且完全不覺得被強迫！ ＊麥當勞企業創始人：雷•克洛克 ＊美國知名女企業家：玫琳•凱 ＊2屆奧運冠軍、跳水王子：洛加尼斯 ＊NBA傳奇教練：菲利浦•道格拉斯•傑克森、帕特•萊利 ＊美國橄欖球功勳教練：文斯•隆巴迪 ＊著名網球運動員：珍妮佛•卡普莉亞蒂 ＊知名拳擊選手「紳士吉姆」：詹姆士•J•柯貝特 ＊知名高爾夫球員「金熊」：傑克•威廉姆•尼克勞斯 ＊世界著名激勵大師和推銷員培訓大師：吉格•金克拉 ＊激勵之父、世界級心理大師：韋恩•戴爾 …… 只擁有目標和正面想法還不夠，你還要用「假想」經驗改變自我形象── 你的未來，就掌握在你潛意識中的心靈藍圖中，你在心靈藍圖裡所描繪的，就是你對自己的評價，你若想要成功，一定要先拓展你的「自我形象」，否則就算有所成就，也無法維持長久。書中提供許多能帶來驚人改變的技巧和方法，你不只要閱讀，還要確實去做、去體驗──因為你的「自我形象」是受到「經歷」的影響，而不是智慧和知識。 ＊用「心靈想像」做放鬆練習，讓排除「負面思維」更簡單。 ＊每天在空檔時到「心靈減壓室」渡個小假──每個人都需要某個程度的「逃避現實」。 ＊用「心靈體操」喚起愉快的想法和記憶。 ＊用「21天繫鞋帶法」，建立正面、有建設性的想法。 ＊用「心靈藍圖」繪製不一樣的自我形象。 ＊用「不回應電話練習」來對抗「想像出來的」煩惱。 我們都想要更值得的人生…… 拯救全球3500萬人的改造奇蹟！
【電子書】用快樂投資人生
快樂，是唯一可以仰仗的內在力量 從投資自己開始，具體地為自己的夢想採取行動 「對我來說，快樂已經不是偶爾擁有的東西，而是長期不斷存在的境界與格局，誰也拿不走的。」──全球三大洲企業界奮鬥打滾超過三十年，慘敗過、流淚過的真實人生，經歷無數失敗與創造成功事業的心路歷程，林富元的創投人生學！ 「超快樂」，就是選擇心態的改變 選擇先看到自己的長處、選擇先對自己好一點、選擇不必要的恐懼、選擇不要過度分析自己、選擇投資自己！ >>把握一個正確的出發點 凡事愈簡單愈好，選擇在複雜的工作與煩惱的生活裡，取得單純的內心世界。 >>追求一個做得到的目標 練習化解壓力，培養談笑間強弩灰飛煙滅的能力，選擇過沒有恐懼的生活。 >>追求成功的過程，長期投資自己 先把自己準備好，才有可能擴散來投資家庭、投資事業，與傳播熱量給眾人，才能到達極致。& 時間是一種心境，用快樂贏得快樂，你沒有時間不快樂！ ☆你要有「眼光」，看著自己的價值，不要再將自己超快樂的權力交給他人去主宰了。 ☆「超快樂」不代表生活或工作裡沒有問題。問題天天都存在，不是一個人假裝很快樂就可以將問題躲過去。沒有問題，也不是「超快樂」的先決條件。 ☆當你做完你所有能做的事情與努力之後，就先不要再逼迫自己了。這就是「超快樂」具體的第一課，先練習對自己好一點。 ☆阻礙我們取得超快樂的最大因素，常是我們自己。 ☆對自己的長處沒有信心，只拚命想修改自己的短處，你的內心會一直不足、不安亦不滿。 ☆現代的社會與市場要的，不見得是「一致的完美」，而是「真實的獨特」。 ☆超快樂的取得與維持，是要讓自己不再成為自己的絆腳石。 ☆當一個人長久無法發揮自己的內心價值，又長期無法取得周圍眾人的重視之時，他必然在不知不覺間日漸遭受內心侵蝕、殘害，終至沮喪鬱悶。 ☆人生好壞是可以選擇的。超快樂是可以選擇的。 ☆「歸屬感」與「成就感」是超快樂的兩大必要零件。 ☆超快樂的本質是自給自足，但是也需要與周遭有相關性。 ☆經常「和氣生財」、善用「獨特價值」，是長久取得「歸屬感」與「成就感」的必經之路。 ☆一旦在「歸屬感」與「成就感」上有所進步，你就可以開始成為超快樂的生活大師了。 ☆家，常是我們受到最佳待遇，卻抱怨最多的地方。何不從家裡開始尋找超快樂境界？原來你的許多福分與緣分，早就存在於此了。 ☆每個人快樂的需求與境界都是不一樣的，不要用自己的標準去看別人。 ☆殘缺不能阻擋超快樂，超快樂的定義，並不包括你需要擁有多少或財富多少。只要在自己有限的天地裡，用自己的意思優遊遊走，那麼再微薄的快樂，都已經是超快樂的一大步了！ ☆汲汲營營，忙碌終生，不管你浪費了多少生命，還是來得及找出自己的超快樂。最終正確的選擇，就是讓「真我」出現，讓真我來掌控生活、擁抱生命。 本書的創投人生學，教我們正面迎接一切的悲歡離合、愛恨傷痛，然後自然的克服，超越所有「悲傷」、「生氣」或「憂慮」！重新思考「快樂」的定義以及真正的快樂之道。 從現在開始投資你的快樂，找到你的歸屬感、成就感，快樂就在那裡。
【電子書】人生苦短，把日子過好最重要
百萬暢銷書作家、心靈療癒導師何權峰 45則故事撫平生活中的折磨，陪伴你找到更幸福的人生下半場。 & 為何在一個個願望實現後，幸福還是沒有來？ 因為幸福不在某時某地，而在此時此地。 你走過起落，有過幸與不幸， 覺得情緒總是起起伏伏，不知道如何才能得到平靜？ 不貪求，不比較，不要太在意， 早一點領悟，人生下半場將更幸福。 好好過每一天，自然就日日好日。 我們以為努力追求，總有一天會快樂， 但快樂何必等？其實現在就可以。 想要放下心靈重擔的人都想知道的解脫智慧。 45則大師語錄，撫平被生活折磨的痛苦，重拾寧靜祥和的心靈。 你是否覺得人生這條路又煩又長…… & →明明很努力，但別人看起來就是過得比我好 大師說：那只是看起來，你羨慕的人，也許正羨慕你。 & →如果我得到我想要的，我就會快樂了 大師說：快樂不是你以為需要的那樣，放下能使你快樂的東西，就是快樂的方法。 & →年紀越大，遺憾越多，總是怕老，又怕死｜ 大師說：你真正害怕的，是自己還未活過。 & 過去的你，已經過去，當下才是你唯一可以決定的， 每一個好好選擇的當下，將會寫成一個更好的未來劇本。
【電子書】心理學如何幫助了我
心理學除了是一門學問，也是一把鑰匙，讓我打開新的大門，認識真實的自我。除了在職場上讓我蛻變，更在情場上助我得到安全感與平衡，甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助了我，現在，希望也能幫助到你。 ——劉軒 & 面對人際、愛情、自我成長等人生課題 心理學能幫助你找到答案 & 每個人都有煩惱，差別只在於多和少。想要過什麼樣的生活、擁有什麼樣的人生，解決這些煩惱的主導權，始終在你自己手裡。透過心理學的分析，你不僅可以讀懂人心，也可以讀懂自己的心。善用科學方法，不但能優化思考、改善情緒，更能加強生活效率。本書將從心理學的角度，告訴你： & ● 如何從蛛絲馬跡判斷一個人？ ● 如何跟任何人都聊得來？ ● 如何找到屬於自己的正桃花？ ● 如何談一場符合現代價值觀的戀愛？ ● 如何改變自己，讓自己變得更棒、更好？ & 適應世界，就不怕世界萬變；認識自我，就能夠挑戰自我。 勇於改善生活的現況，享受美好人生，就從閱讀本書開始！
【電子書】你快樂，所以你成功
成功不一定快樂，但快樂更容易成功 本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一 你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思： 一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。 二、壓力愈大，才會愈成功。 三、堅持到底，成功就會來找你。 四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。 五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。 六、不夠成功，是因為還不夠自私。 當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。 大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。 我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括： 一、活在當下，享樂也要在當下。 分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。 二、強化韌性，愈挫愈勇。 韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。 三、保持平靜，用對能量不會累。。 意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。 四、學習無所事事，讓大腦放空。 許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。 五、善待自己，對自己更寬容。 如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。 六、心懷慈悲，多點同理心。 研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。 書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括： ．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。 ．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。 ．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。 ．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。 ．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。 本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。
【電子書】管他的
原汁原味‧戳破假象‧讓人眼睛一亮 【美國超人氣部落客，讀者超過兩百萬】 #紐約時報暢銷書 #到達成功與幸福彼岸的另類思考法 #一本寫給從不看勵志書讀者的勵志書 ◆每個人都想要擁有美好的生活，我們很難不去幻想及追求這些美好的畫面。多數人未曾想過的是，這些美好事物的背後，需要用什麼換得？ ◆假如你發現自己經年累月渴望某種東西，最後不但沒有得到，連跨出去的第一步都還沒開始。 那麼你所渴望的，恐怕也只是渴望本身。 ◆決定你成功與否，不在於「你想要獲得和享受什麼？」終極問題應是：「什麼樣的痛苦是你想要承受的？」 ◆生活的品質不在於你擁有多少正面經歷，而在於你擁有多少負面經歷。若能將負面經歷處理得當，也就等於擁有完美的生活。「你如何選擇受苦？」這個問題將改變你的人生。 ◆本書作者馬克‧曼森是當今深受歡迎的部落格作家暨企業家。他在網站發表諸多關於「幸福、快樂」的反直觀（conterintuitive）論述。〈你生活中最重要的問題〉（The Most Important Question In Your Life）一文擄獲全球暢銷書《享受吧，一個人的旅行！》作者伊利莎白‧吉兒伯特在臉書按讚與轉載，每個月也有超過兩百萬名粉絲追蹤他的文章。 再怎麼樣，也要「管他的」！ ★人生彷若織布，少不了疼痛這條織線。 ★一個人學會只操心真正值得操心的事，就叫作成熟。 ★到哪都躲不掉五百磅重的屎等著你。重點不是遠離屎，而是找到你樂於打交道的屎。 ★改善生活，關鍵不在於有沒有能力把檸檬變成檸檬汁，而是能不能學著提高胃的耐酸度。 ★生活中，我們可他╳的在意的東西有限，所以你得聰明地篩選。 「管他的」是一門高深工夫。 在這本劃世代的勵志書裡，超紅部落客毫不廢話，直截了當告訴我們，停止隨時隨地「保持正向」，而是要更懂得因應逆境。 數十年來，我們一再被灌輸，正面思考是快樂充實人生的關鍵。不過馬克．曼森說：「去他╳的保持正向。我們就別再裝了，人生遜斃了，但我們不能坐以待斃。」他在人氣紅不讓的部落格裡，既不會粉飾太平，也不會含糊其詞。他如實說出了真相。這些原汁原味、讓人眼睛一亮、戳破假象的內容，正是今天社會所欠缺的。本書意在協助大家克服只想得到呵護的冀求，以及自我感覺良好的心態，這種心態已影響了現代社會，寵壞了一個世代，讓他們覺得只需出場就有金牌可拿。 曼森根據學術研究，加上適時冒出的屎屁尿笑話，來支撐他的論點。他認為，我們若要改善生活，關鍵不在於有沒有能力把檸檬變成檸檬汁，而是能不能學著提高胃的耐酸度。人類會犯錯，能力也有限。他說：「並非每個人都很傑出，社會上有贏家也有輸家，有時候輸贏並非公平競賽的結果，輸贏也並非你的錯誤造成。」曼森勸大家認識自己的能力，瞭解自己力有未逮之處，並坦然接受這樣的自己。一旦願意擁抱自己的恐懼、缺陷、變來變去，不再逃跑躲開，願意正視痛苦的真相，我們才找得到一直在尋覓的勇氣、毅力、誠實、責任感、好奇心與寬容。 人生有太多事可讓我們在意，所以我們得學會取捨，決定輕重緩急之別。曼森明白告訴大家，有錢固然好，但是比不上關心自己怎麼過生活，因為生活的點點滴滴才是真正的財富。這番抓著你肩膀、直視你眼睛的實在談話，來得正是時候。言談間不乏逗人開心的故事、不登大雅之堂的粗言粗語、戳人要害的冷酷幽默。本書猶如迎面甩了我們一巴掌，讓我們覺醒，開始過得更知足、更腳踏實地。 「管他的」讚詞 「柔韌、開心、自由，來自於知道自己該在意什麼，但更重要的是，知道自己不該在意什麼。這本充滿哲理又實用的大作提供讀者這方面的智慧。」──萊恩．霍利得（Ryan Holiday），《紐約時報》暢銷書《障礙就是道路》作者 「曼森深入探討，對人生的諸多挑戰提供了深思熟慮的了不起洞見，因此他是我最欣賞的作家之一，本書是他迄今最讚的一本。」──麥特．凱普尼斯（Matt Kepnes），《紐約時報》暢銷書《一天50美元周遊世界》作者 「讀完本書，猶如被最好的朋友當面打臉。全書讓人捧腹、粗話連篇、發人深省。除非你願意拋開一切藉口，積極採取行動，邁向他╳的更好人生，否則讀了等於白讀。」──史帝夫．坎姆（Steve Kamb），暢銷書《升級你的人生》作者、書呆子健身網（NerdFitness.com）創辦人 「完全是其他書籍的反面教材：別勉強自己、放棄、要犯錯、降低自己的標準、停止自以為是、順著痛。每個論點都再真實不過，相較於慣常的正面思考，不僅實用也很有影響力。簡短卻深入，我一個晚上就讀完了。」──德瑞克．席佛斯（Derek Sivers），CD Baby創辦人、《想要什麼有什麼：新一代企業人士的四十堂課》（Anything You Want: 40 Lessons for a New Kind of Entrepreneur）作者 「超打臉的勵志書，指導你如何活得正直而完整。有時人得在痛苦的環境才覓得到幸福快樂……本書不乏違反常理與直覺的建議，出人意表卻又極富道理。本書讀來愉快，非常值得推薦，亦可作為評鑑其他心靈勵志書的標竿。」──柯克斯評論（Kirkus Review）
【電子書】找到真正的自己，就是自信！－擁有自信的7個祕訣
不是每個人都想成為世界級的領袖人物， 但在自信的加持下，你絕對可以成為自己世界裡的領袖！ & 如果你對自己沒有自信，那別人該如何對你有信心呢？ 每個人都有缺點、瑕疵和不足之處，會碰到挑戰，也會遭遇失敗。 當你不順心，感到沮喪時，擁有自信，就能讓你度過難關，積極向前！ & 自信可能不會帶來成功，但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰！ 讓英國最有感召力的自信指導員，帶領你告別「焦慮」、「懦弱」和「逃避」， 讓你在漫長的人生旅途中，建立強韌的自信，克服困難的阻礙！ & 7個簡單步驟，讓你在任何狀況下都可以擁有堅強的自信！ & 1. 尊重自己：認識你內在的力量 信賴自己，甩掉你對自己的所有負面看法，答應自己的事情一定做到。 千萬不要只配合別人，因而喪失自己的能量。你要做自己行為的主人！ 2. 認同自己：釋放你的潛能 驅除內在批判自己的聲音，用心發掘自己，擺脫需要別人認同的習慣，努力讓自己活得精彩，並且反覆地告訴自己「我值得！」或是「我很棒！」。 3. 接納自己：重新發現真正的自己 別再攻擊和貶低自己，別再和別人比較。改變你關注的焦點，不再執著於必須完美這件事。忠於自我，放棄過去那虛假的自己！ 4. 自己作主：相信自己的直覺 擁抱你內在的聲音，掌控好自己的情緒，好好訓練膽識，重視自己的價值觀，練習自律和專注，你就能以從容又光明的方法處理任何事。 5. 自我信念：勇敢活出你的夢想 當你害怕某件事情時，就反問自己，最糟的結果是什麼？要是你能接受這個結果，那就行動吧！相信自己和全力以赴才是克服困難的關鍵。 6. 自我擔當：落實你生活裡的責任 當你能夠承擔責任，就等於把人生交給自己來設計、自己來捍衛，從此將不受人擺佈，而你的人生也將開始日趨完整。 7. 自有主見：主動出擊 任何請求，你都需要時間考慮和回應，不是別人要求什麼，你就照做。 劃下界線，知道自己的底線，訂下規矩，由你來決定自己的人生要如何前進。 & 如果人生真有什麼靈丹妙藥，那一定就是「擁有自信」！ 擁有自信，你將可以克服壓力和焦慮、徹底發揮潛能、為自己爭取機會； 你能定義自己的生活價值、以輕鬆的態度對別人說不，而且，你也會得到別人的尊敬。 & 英國知名「自信專家」，帶領你與自己來場深度對話吧！ 本書有來自真實生活裡的案例以及知名成功人士的真知灼見，是一本務實又不拖泥帶水的好書，幫助你發掘自我，建立自信！ & 當你與真正的自己合而為一，你就會更強大！ 認清自己，對自己有信心，這就是一切成就的起點！
【電子書】快樂是最強大的選擇
＊「世界最醜（美！）女」向世人宣告： 我選擇快樂！我選擇不放棄！那你呢？＊ 作者麗姿．維拉斯奎茲（Lizzie Velasquez），高中十七歲時，有一天她在YouTube上聽音樂，發現右邊一堆影片選單中有個熟悉的身影，標題是「世界上最醜的女人」，她點開來看，發現竟然是她自己，影片上百萬人點閱過，網友們的回應是「她父母怎麼沒把她墮掉？」「在路上看到她，眼睛會灼瞎。」「放火燒死牠！」「麗姿，拜託，拜託，幫這世界一個忙，把槍抵在頭上，然後自我了斷。」…… 麗姿出生就患了罕見疾病，全球還有兩名病人和她一樣。當年醫生告訴她的父母親，不要對這個小孩有任何期待，「她不會哭，不會走、不會跑、不會說話、無法思考，這輩子會一事無成。」父母親聽了，說：「我們會帶她回家，好好愛她，盡全力扶養她長大。」雖然麗姿的發展未如醫生預言，但她還是失去右眼視覺，而且長得非常嬌小、骨瘦如柴，體重從未超過三十公斤，面貌也明顯異於常人，但是在父母親的照顧下，她的成長過程與一般人沒兩樣。 小時候，她完全沒有察覺自己與其他小孩有何不同，直到上幼稚園的第一天受到極大的衝擊。她滿心期待認識新朋友，但是見到她的小朋友都嚇壞了，她原本以為只是碰到沒禮貌的同學，沒想到大部分的小朋友都不和她玩，看到她靠近就閃得遠遠的。回家她問爸媽，她是怎麼了，為什麼沒人要跟她玩。父母親告訴她，做自己就好，有一天大家會發現她跟他們都是一樣的，而麗姿也這麼做了。 即使是小小的年紀，她便面對了一個情況：選擇快樂，還是選擇自暴自棄？幸運的是，她選擇快樂！ 隨著年齡長大，麗姿樂觀、喜歡搞笑，逐漸認識了很多朋友。朋友們都樂於當她的保鑣，在學校要是有人走來嘲笑她、欺侮她、瞪視她，她的朋友就會跳到前面說：「這是我的朋友麗姿，對她好一點，她很酷的。」這一招每每奏效。麗姿在學校非常活躍，喜歡與人交際，加入各種社團，在啦啦隊中，她是那個被大家拋得高高在上的人。校園生活很快樂，直到她發現YouTube上那個影片。無聲的八秒鐘，四百萬個陌生人點閱，留下上千則不堪入目的狠毒評語與嘲諷。 她崩潰了，甚至想自我了斷。她不斷地想，這些人完全不認識她，憑什麼這麼說她？她再次面對這個情況：要選擇快樂，還是選擇自暴自棄？她很清楚，她不想讓這些人來定義她是誰，她要指責他們都錯了！麗姿告訴自己，她要證明給大家看，他們不會贏，他們打擊不了她。她充滿「復仇之心」，思索該怎麼做。她給自己訂下四個目標：成為勵志演講者、寫一本書、大學畢業，並建立自己的家庭與事業。 到了2013年，她24歲，進入勵志演講的第八年，做過200場演講，出版了三本書，從德州州立大學傳播與溝通研究系畢業。只差第四個目標，但她還年輕，而事業的部分前景看好。每當她陷入低潮、自我懷疑時，她就會回頭看那段影片、閱讀每一則咒罵的留言，讓自己充滿前進奮鬥的能量，那段YouTube影片成了她達成目標的最大動力。 就在這時候，YouTube上的那段影片被拿掉了！然而在麗姿準備登上Ted講台的一星期前，某個有百萬人訂閱的頻道上出現一段影片，影片中有個人在google麗姿的姓名，並配上恐怖驚悚的音樂，接著所有的訂閱者都去google 搜尋麗姿，並寄給她各種辱罵的訊息。 這一次，麗姿痛哭了。然後，她接受父親的建議，痛哭一次就夠了。她開始微笑，並問自己：「這一次，我將成就哪些大事呢？」 麗姿選擇快樂並相信自己，不把流言蜚語放在心上，不讓那些惡意的人來定義她，而是用自己的成功來證明她是誰。她要將這些傷害她的言語當做激勵她前進的動力，讓她更努力為自己起身奮戰，用成功的自己做為最強大的反擊。 麗姿在Ted上有兩場演講，「如何定義你自己」（How to define yoursel？）、「我選擇快樂」（I choose to be happy），分別有近兩百萬與七十幾萬人點閱。演講幽默、風趣、感人、震撼人心。台下聽眾時而被麗姿逗笑，時而眼泛淚光，結束後全場觀眾起立鼓掌。她在演講中傳達重要訊息：不論生活有多不如意，別忘了你是自己的主人，沒有人可以決定你的思緒和情緒，只有你能決定要用什麼心情來面對，你永遠都有選擇快樂的權利！ 本書特色 1.作者自身故事感人，非常激勵人心，TED演講百萬人觀看。 2.探討當今校園與社會議題──霸凌，年輕人應該如何面對與回應。 3.提出若干重要問題：快樂從哪裡來？每個人如何定義自己？（女人的）外表到底有多重要？我們多常只因第一眼的外表印象，而對他人做出不恰當評判？ serif&;mso-fareast-font-family: 新細明體;color:#232323;mso-font-kerning:0pt'> 178 Lesson 16 多樣位（二） 「馬」和「鳥」宜寫得瘦長一點，最好上至「頂界線」，下達「底穩線」。 隨書光碟加贈～其他部首筆順、標準寫法 &
【電子書】沒在怕！有話直說的勇氣
★ 從何時我們喪失了說真話的能力？ ★ 每個人都該用心傾聽、大聲建言！ 來自臺灣之外，卻深入臺灣島內的一股聲音 你心裡是否也有一點小小的聲音，微弱不可聞卻整夜在胸口碰撞？ 請用力感受它、試著開口釋放它，有話直說是你拾起自信的第一步！ 聽他暢言東西方文化的衝擊與建議，看他從教授跨到演藝舞台的人生轉換， 韋佳德一路向前，用犀利詞鋒劃開你我的迷惘，挑戰被群眾忽視的社會議題。 給老師：與其教文法，不如教基本禮貌以及做人、處世之道！ 給父母：學好母語確實有助於認知發展，並且訓練邏輯思維。 給你我：人生成功與否無關分數；不要讓標籤綁住你；培養興趣，自我肯定！ 粉絲、藝人朋友相挺，一股不容忽視的正面力量 ♥ 講真話，做真正的自己，敢作敢為，自尊自信 ♥ 站在世界的舞台，需要認真、堅持和勇敢的態度！ 韋佳德，西方外表，東方靈魂；洞悉現狀、有話直說、嚴肅真實， 是大學教授、口譯與翻譯家，正朝專業的主持人和藝人之路發展。 螢幕上他多才多藝、對答如流、侃侃而談，影響力絕非唾手可得， 他的處世觀與正色敢言，將帶你拿出勇氣、張開羽翼，活出自由。 本書特色 不在意他人評價，不害怕被人討厭 認真堅持，尊重自己就能勇往直前 從不同角度給我們生活、處世、教育上的建言，議題包含社會觀察、教育、外語學習、親情與愛情、自我成長等，將帶給大家國際觀點的省思、解惑和建言，提供另一種解讀台灣社會的視角，希望讓我們所處的環境更佳美好。 想要做自己、成為更好的人，必須自信勇敢，放膽前行不畏懼，面對紛亂的大環境，這本書的視角與觀點，值得你我省思、正視。
【電子書】活得興高采烈
將一個月或一星期當作一生 下星期、下個月一覺醒來 發現自己還活蹦亂跳地活著 更會興高采烈迎接另一個新人生 要活出滿意的人生必須瞭解自己最看重的是什麼？只要大部分時間都花在在乎的事物上，此生就是值得的，也是快樂的。 選擇怎樣的人生沒有對錯，但有境界高低之別，若境界能提高，就可將直線人生轉化成不斷盤旋而上的人生。 「要讓一個人覺得幸福，只要讓他的駱駝走失，再讓他找到駱駝。」 「生命中的每件事都是好事，若還沒遇到好事，表示這件事還沒有結束。」 「假如你不為自己而活，誰要為你的人生而活？」 「你們的時間有限，所以不要浪費時間活在別人的生活裡。」 「如果我們願意，這人生是儘夠我們享受了。」 忙碌高壓的時代，或許你我應該追求的是── 傾聽自我、關懷他人，以及一點傻氣與執著的必要。
【電子書】健康、財富、愛與完美自我表現的人生祕密
你天生就該活得很富足， 而不只是夠用就好， 放膽去要，積極行動， 你將會為夢想突然成真而大大驚喜！ ★&& &最偉大的心靈導師──希恩逝世75週年紀念，全新書封，經典呈現。 ★&& &戴爾‧卡內基、拿破崙‧希爾等著名成功學大師都深受影響的一本書。 ★&& &名列20世紀最偉大的50本成功勵志書。 ●為什麼我愛的人不愛我？ ●最擔心的「萬一」果然都會發生？ ●為什麼孩子就是不聽我的話？ ●已經拚命地在省荷包了，錢還是不夠用？ 原來，這一切都是「我們」自己造成的！ 人生不是一場戰鬥，而是一場付出和接受的因果遊戲。這場遊戲規則很簡單，就是毫不恐懼地相信、不抵抗與愛。不只告訴你幸福人生的祕密，百年來最具影響力的心靈導師──佛羅倫斯．斯科維爾．希恩，將更進一步教你運用兩大工具──「想像力」和「正確的話語」──進行潛意識大改造，進而讓你變成功、變富裕、有信心、找到愛、更快樂，並教你成為人生遊戲裡的最大贏家，你可以── ●釋放不可思議的天賦 ●做出最正確的決定 ●改變不滿足的現狀 ●解除生活中的危機 ●爭取理想的工作和薪水 ●找到命中註定的Mr. Miss. Right ●吸引金錢和財富 ●掌握健康、克服死亡和恐懼 它曾被一家家出版社拒於門外， 卻在作者自掏腰包出版後，一躍成為百年暢銷書， 至今，仍不斷地在世界各地流傳…… 希恩，是美國新思潮的靈性導師，影響力無遠弗屆。她在這本經典著作──《健康、財富、愛與完美自我表現的人生祕密》中，用充滿力量的精闢文字告訴你人生遊戲的必勝祕訣，自1925年自費出版至今，各出版社仍爭相出版，翻譯成多國文字，不斷在世界各地流傳，鼓舞了世界各地成千上萬的人找到自己的歸屬、完成自己的夢想，實現自己的人生目標。 ●人「天生」就該活得很「豐足」，而不是只活得夠用。 ●成長「未必」非要經歷痛苦不可。 ●人們受到潛意識有限的限制，不可能得到超出自己想像的東西，你必須「擴大自己的預期」，才能用更多方法得到更多。 ●人生遊戲的規則就像玩廻力棒，我們的思想與言行遲早會以令人驚訝的精準「回到自己身上」。 ●「欲望」是一種強大的力量，我們必須將它導入「正確的方向」。 ●透過所說的話，我們可以不斷地「為自己訂定規則」。 ●祈求是一種「命令與需求」，是一種「讚美與感恩」。 ●在祈求自己的願望投向看不見的力量時，一定要謹慎小心地「用字遣辭」。 ●提出願望時一定要把「願望旅途的終點」當作起點，我們要稱自己「已經」得到想要的東西。 ●「積極行動」的信念就像一座橋樑，我們可以經由這座橋走向應許之地。 ●我們必須未雨綢繆，為自己祈求的事「做好準備」，即使我們完全看不到任何夢想成真的跡象。 ●雖然我們在給予時沒想到要得到回報，但若是我們拒絕「接受回報」，就是違反靈性法則。 不安年代最全方位的生存能量 本書特色 ●63個成功完成人生遊戲的必勝祕訣＋75個真人真實故事作見證：分享身體力行這些智慧結晶所得到的種種好處，引導讀者用積極正面的態度讓生命變得更加富足。 ●不安年代必備：本書有撫慰人心、建立自信、尋找歸屬感、發現生命意義之效，並能喚醒靈魂深處的內在成功力量，幫助每個人擁抱更豐富、更幸福的人生！ ●各種情境的實用「肯定句」：希恩亦在書中分享到各種好用的肯定句，從找工作、變健康、求姻緣、財富自由、改個性、放下憂慮……等等，讓讀者可以參考運用，實現自己的人生目標。
【電子書】記得要快樂：A到Z的法式幸福
法國「幸福學代言人」最真摯溫暖的生命體會 讓滿滿的幸福能量 療癒你的心 ★法國熱銷140,000冊 ★已譯為德文、韓文、義大利文等十多國語言 ★法國媒體：安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」 「幸福」是否靠運氣？我真的可以說「我選擇幸福」嗎？ 我這麼不幸，還可以允許自己擁有幸福嗎？ 我確實得到了自己應有的快樂嗎？快樂就是沒有煩惱和痛苦？ 一心想要幸福，會不會反而不快樂？ 太多幸運、過於保護、太多的愛……；「過多」會扼殺幸福的能力嗎？ 幸福會持續下去嗎？萬一幸福停止了，會不會變得比以前更糟糕？ 我們總是擔心，幸福不會到來。等到幸福降臨，又擔心哪天它離開，或把福份用盡，就再也沒有幸福了…… 法國「幸福代言人」、正向心理學家安德烈卻說：別害怕快樂，別擔心失去幸福，不必對人生悲觀絕望。快樂永遠會再回來，只要你如實享受每一刻，微笑、盡己所能即可。 作者以字典書的形式，娓娓分享生命中各種感動；他以理性而不失幽默的反思、清澈的觀點、詩意的文字、真誠的建議以及醫者的無私之心，提醒我們記得要快樂，記得以更圓滿、更睿智的態度，穿越人生的喜怒哀樂。 正向心理學不是令人窒息的自我要求，而是從容的生活態度；真正的幸福不是遙不可及的特定經驗，而是日常中俯拾即是的資源。記得起身為自己做點事，從疲憊無力的狀態中重燃熱情，如實品嚐當下的美好。儘管考驗紛至沓來，但生命不就是在每日的問題和不滿之間，準備迎接幸福的恩典嗎？ 只要記得「你值得」，只要記得「要快樂」！ 「不幸的人都是一樣的，快樂的人則各有各的方法。」 「與其為破碎的天堂哭泣，不如撿起碎片，好好欣賞。」 ――克里斯多夫．安德烈
【電子書】Get Lucky！助你好運Ⅱ
之前我告訴你要如何趨吉 現在我要告訴你如何避凶 意外是怎麼發生？ 人為什麼會受騙？ 小人真如你所想？ 不幸並非無法避免，轉念其實可以助你轉運， 只要換個角度思考，逢凶化吉從來不是難事！ 如果《Get Lucky! 助你好運》讓你幸運滿載， 那麼你就更不能錯過這本續作—— 你知道八仙塵暴發生時還有人在現場撿拖鞋嗎？ 你知道巴黎鐵塔曾經被詐騙集團競標拍賣嗎？ 本書將透過心理學，告訴你許多令人難以想像的事實！ 顛覆你的思考，透視你的心理盲點， 讓你避免意外、受騙、小人所帶來的不幸。
【電子書】快樂，不用理由
本書獻給你： 老是情緒不佳、需要穩定內在的你； 獨自承擔壓力、渴望了解成因的你； 忍受社會框架、期待解開束縛的你； 經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～ & 不受外境影響的快樂之道： 一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。 & 簡單可行的實踐法則： 短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。 & 7個法則+2個測驗+21個練習： 1 力量的法則――取得快樂的所有權 2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法 3 心靈的法則――讓愛帶領 4 身體的法則――讓自己的細胞快樂 5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線 6 生活的法則――活出有目標的生活 7 人際的法則――培育滋養的人際關係 & 隨身手冊： 《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。 & 我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。――希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus） & ●《紐約時報》排行榜暢銷書 ●【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍 ●百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道 ●《心靈雞湯》作者傑克．坎菲爾，快樂推薦 ● 樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞，感動推薦
【電子書】人渣文本的36個幸福突圍指南
人渣文本給我們的當頭棒喝： 人生根本沒有「大幸福」，只有「小確幸」。 眼下的事好好做，所謂「幸福人生」，就是去流淚、去體驗、去付出後的總結果。 & 名校、名牌、豪宅，金山銀山多到花不完…… 如果幸福只是如此而已，為什麼有錢人也覺得不幸福？ 薪水低、物價貴，什麼都買不起也看不爽…… 大環境改善無望？那麼，你必須下定決心，打掉重練！ & & 最受歡迎的大學通識老師 最洞察趨勢的超紅評論家 擊潰幸福的迷思與幻想， 讓你動起來的人生，更有光！ & 人生的大事，你應該這樣做：& 關於孝順──不是聽話就好，你應該回頭「教育爸媽」。 關於工作──你就是要做個「不要臉」的上班族。 關於獨立──你要用「結婚」和長輩一決勝負。 關於買房──你為什麼會有這種幻覺？ 關於自省──你每年都該寫「五句式自傳」。 & 幸福的定義，因人而異。 但如果只是隨波逐流，卻從沒認清自己真正的價值在哪裡，不管你的生活再怎麼符合「別人的」定義，你永遠都只會哀嘆不幸。 事實上，幸福是種賭注。 賭你能否勇往直前，從哀鴻遍野的當下，揪出一朵朵唯你獨有的小確幸，灌養成未來的一大朵花。 這本書，提供了衝出現實困境的36條大道。從電爆世界的四大關鍵、確立人生方向的五句式自傳，到以驚人的「恥力」脫穎而出，人渣文本一針見血戳得你驚痛大叫，更犀利激發你直面人生的勇氣，與「關關難過關關過」的爆炸潛力！ 幸福之路就在前方，只要你想，現在就出發。 & 〔什麼是幸福？怎樣會幸福？〕 別想依靠大師，也不要覺得我是大師，而是要以挑戰我、打敗我為目標。 你可以拿著這本書比對我的立場是否有改變，也可以進一步思考，自己最喜歡的立場為何。 你就多聽多看，好好思考對自己來說的「幸福人生」是什麼，就夠了。 ──周偉航（人渣文本） &
【電子書】富裕，屬於口袋裝滿快樂的人【暢銷新裝版】
本書是《祕密》及《思考致富》的實踐指南， 真正療癒的人生著色本， 幫你遇見富裕版的自己！ & 由量子物理學啟動的神奇覺醒： 你的外在，永遠反映出你的內在狀態， 富裕，是從建立富裕意識開始。 學會開發取之不盡的內在價值， 財富便會自動湧向你！ & 令全球暢銷書《祕密》作者朗達•拜恩驚豔不已的奇書！ 將「對於自己的定義」對焦在豐盛喜悅的頻率帶上，就能從匱乏的荒漠瞬間轉向富裕的本源！～李欣頻 22張章名頁設計為充滿能量和禪意的著色頁，可動手彩繪你的富裕世界。 隨書附贈兩張「我是富裕。我是豐盛。我是喜樂。」能量書籤。 & ◎ 一堂量子物理課啟動的神奇覺醒， 看懂你和世界的關係，就能隨心打造你想要的世界！ 世界是由什麼構成？你為什麼會在這裡？為什麼有飛機可搭，有手機可打，有ＬＩＮＥ可哈拉？作者季坎帝用小學生都能懂的量子物理學知識，向你揭露你從未認識的世界原貌，翻轉你看待世界和自己的方式，是邁向富裕的第一步。 季坎帝說明，真正的富裕，不是累積財富，而是從建立富裕意識開始。透過量子物理的全新觀點，你會了解自己和宇宙的關係、生命豐盛、喜樂的本質，以及宇宙終極法則：金錢是所有事物的影子，時間只是幻相，沒有過去也沒有未來，永遠只有「當下」這一刻最重要，改變只有「現在」。當你了解生命是展現在外的心智畫面，便能「看見」自我源源不絕的內在價值，學會運用思緒、言談、存在狀態及行動的強大力量，和金錢及整個世界建立美好的關係，打造出「富裕版」的自己。 & ◎ 吸引財富和幸褔所需的一切，全都在你心中！ 為什麼心想沒有事成？為什麼相信仍看不見？本書將解開你多年的困惑，你將學到最重要的洞見是：你世界的一切因你而起，你的外在永遠反映出你的內在狀態，也會幡然醒悟：你這一生遭遇的一切困境和失敗都不是真的，限制亦是幻覺。當你看懂世界的無限種可能性，將經歷最不可思議的兩種體驗： & 讓世界依照你心意行事。 用心智畫面創造你的實相。 & 這樣的你將會對宇宙終極法則「因果律」了然於心，更能懂得「眾樂樂，才會快樂」的真諦，時時活在覺知之中，將對富裕的感恩、對豐盛的信念、對喜樂的體驗都放進生活中的每一刻。 成功學始祖華勒思•華特斯說：「致富跟代數或算數一樣是門精確的科學。取得財富的過程自有定律，任何人只要學會這些定律，確實照做，絕對能夠致富。」生命的本質是富裕、豐盛、喜悅，而走向富裕所需的一切全都在你的心，本書22 堂能量課程是帶你走向內在富裕的階梯，按照這套標準去做每一個決定，生活將猶如展現魔法，沒有實現不了的夢！ & & 【本書特色】 ◎ 22堂吸引財富和幸福的能量課程，解答關於創造你的實相之所有疑問。 ◎ 一趟由外在走向內在的心靈之旅，同時蘊含確實可行的致富策略。 ◎ 內頁以「我是富裕。我是豐盛。我是喜樂。」祈禱文貫串全書，反覆閱讀可收潛移默化之效，化為第二天性。
【電子書】Get Lucky！助你好運
幸運並非可遇不可求，而是隨遇待求， 只要掌握九個心理好習慣， 就能由內向外、由外到內整頓自己的思考， 看見、發現、創造、連結身邊的各種機會和貴人， 創造屬於你自己的幸運和幸福！ & 相信自己是幸運的開始， 幸運只給準備好的心智！ & 幸運，是希望，也是一種感覺。那怎樣獲得幸運呢？ 幸運來自於機會，機會來自於人。但如何認識這些貴人呢？ 今天你出門往右走，可能遇見貴人。往左走，可能遇見仇人。 但時隔許久，仇人說不定哪一天又變成了你的貴人。 人生就是這麼奇妙，你永遠不知道會發生什麼事。 計畫永遠趕不上變化，但我們起碼可以改變自己， 培養一些好習慣，創造幸運的條件。 怎麼做呢？首先，我們要導正心態，讓自己散發出幸運的訊號。 再來，我們要調頻專注力，讓自己能夠察覺到幸運的機會。 然後，我們要聯線網路，連結身邊的人際關係網。 這三個要件同時作用，我們就更容易遇見貴人，獲得靈感，讓各種幸運的事情發生。 這些都是心理學證實的觀念： 正向（Positivity）、正念（ Mindfulness）、聯線（ Networking）， 這本書講的就是如何運用這些原理， 給你九個重點，幫助你培養幸運的習慣。 每天只要十分鐘，讓小改變累積成運氣。 Why not 試試看？也許今天，你就會Get Lucky！
【電子書】你比自己想的更完美：放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟
亞馬遜網路書店★★★★★五星完美推薦！ & 不是將就不夠好的自己， 而是用更自在的方式達成心目中最完美的樣子── 一本最能帶來幸福的完美禮物！ & ◆你是否經常面臨以下狀況…… 總是揣測他人對自己的負面評價？ 沒有達到別人的期待就屢屢自責？ 獲得讚美，總是懷疑自己其實沒有那麼好？ 憶起過去的失敗，而不敢做出同樣的嘗試？ & 你是否曾經靜下心來想過：你，喜歡這樣的自己嗎？ & 因為害怕批評而怯懦謹慎，反而與他人形成隔閡； 因為曾經受挫而退縮不前，反而讓自己告別了更多機會。 & 如果你的行動不是因為熱情驅使，而是因為擔心出錯── 育兒時無法盡享天倫，成天擔心孩子哭嚎或生病； 追求時無法自在相處，成天擔心做了什麼惹對方生氣； 這種戰戰兢兢、動輒得咎的心態， 都讓我們無法真正在關係中、工作中、生活中找回快樂與自由， 甚至會導致失去已經握在掌心中的事物！ & ◆請相信：這樣的你沒有不完美，只是可以用更好的方式達到完美 不要擔心這樣的自己有任何的不對。 擔心得罪別人、害怕造成他人困擾、為自己設下許多規矩的你， 才是最懂得為他人著想的人。 這次，你是否願意為自己著想一次？ & 心理學家伊麗莎白．隆巴多（Elizabeth Lombardo）提出了「善待自己的PERFECT七個步驟」，包括： & P：Postmortem Your Past 檢驗你的過去：是什麼傷害了我們自己？ E：Evaluate Your Expectations 評估你的期望：我的期許合理嗎？ R：Reinforce New Roads 鞏固新的道路：更好的方式，同樣完美的結果 F：Fail Forward 越挫越勇：每跌倒一次，就更堅強一次 E：Eliminate Extremes 擺脫極端思考：這不是非黑即白的世界 C：Create, Don’t Compare 要比就跟自己比：找到屬於自我的美好 T：Transcend 超越自我：為了真正的熱情行動 & 達到心目中完美的目標，可以從許多路徑抵達， 你不需要選擇最崎嶇的那一條！ 找到走起來最舒適的捷徑，你才能越走越長遠、越走越輕快、越走越幸福。
