【電子書】如果停不下來，就先學會慢下來〔靜心升級版〕
這世界很匆忙，但你可以不慌亂。 如果你有以下任何一個症狀，就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。 ●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。 ●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。 ●覺得忙到沒時間和自己獨處。 ●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。 ●做事難以集中精神，常常心不在焉。 對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們，正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。 正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。 書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。 本書將讓你： 擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。 擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。 讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。 讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。 好評推薦 本書安排了五十二個正念練習，剛好呼應著一年的五十二個禮拜。雖然這些練習「看似」簡單，卻能帶來許多研究證實的好處，好比：減壓、助眠、減輕煩惱、提升免疫力，乃至於改善人際關係。－臨床心理師& 蘇益賢 正念提供實用而簡單的方法，讓人在繁忙的工作與生活中都能更加自信，也更有效率。－專業影像公司負責人& 史蒂芬妮‧達爾曼 & 身為執行長，我經常運用本書所提及的正念技巧，打造內心的「平靜空間」，使我對問題能進行深思熟慮的分析和冷靜清晰的思考。－白金漢學習信託學院執行長& 拉薩‧可汗&& & 本書深入剖析 「思維」和「覺知」這兩個在我們生活中最重要、卻也最不被人理解的領域，－投資銀行家暨首席財務長& 保羅‧沃德 & 關於正念的日常應用，既實用也引人入勝。非常推薦大家閱讀。－《快樂是一種陷阱》作者& 羅斯．哈里斯
【電子書】能量就在你心裡，宇宙正在呼喚你
也許，你現在還處在一個封閉的瓶子裡； 也許，你正嘗試慢慢打開這個瓶子。 別忘了，在這廣大的宇宙裡，你我已建立連結。 & 本書是關於你「自己」的書， 但也因為當一個人能夠做好自己， 接著不論要談事業成功、要談致富發達、要談成就人生， 都是一理通，樣樣通。 讓我們出發吧！ 通往世界的起點，不是往哪個外在方向。 通往世界的起點，就從走向「自己」開始。
【電子書】化解人生煩惱的八大練習（二版）
＊本書初版為木馬文化《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》 尼采曾說：「苦惱本身不是問題，回答不出『為什麼要經歷這種苦惱』才是問題。」 因為傾聽過無數人的心聲，心理師就是煩惱整理師 煩惱也能分門別類，細細咀嚼 理出連自己都沒察覺的隱形芥蒂，俯視痛苦之事在人生藍圖的意義 體驗一掃陰霾的輕鬆感 人活著就會有煩惱和痛苦， 「轉念」是完滿人生的必要練習 家人朋友之間的情緒勒索、經濟重擔讓人喘不過氣、高壓或枯燥的工作日復一日，總感覺自尊一點一點凋零……人活著經常就會陷入情緒困境。 然而，正因這是人生的常態，學會面對和化解便是最重要的事。 作者身為執業心理治療師，見證過許多從痛苦和絕望中走出來的人，過程中的大量傾聽，讓他對人生的八大煩惱──工作、人際、婚姻、親子、戀愛、金錢、疾病、死亡── 有了獨特的見地，遂寫就這本書。他透過案例的分享，引領我們深入和自己對話，重新找到對事情的詮釋，用澄明的眼光穿看烏雲背後的陽光。最重要的是，釋懷之後得以用更貼近自己的本質和清朗的心情，繼續品味人生的苦澀酸甜。 轉念就像游泳或騎腳踏車 學會了就不會忘記，一生受用 ────獨到觀點摘錄──── 關於金錢煩惱…… 「不自量力的浪費癖」導致自我毀滅，但「神經質的儲蓄癖」會讓人生變得空虛。 無論如何都以存錢為優先的人，其實可能會「浪費」了「時間」這個再也拿不回來的「比什麼都寶貴的財產」…… 關於求職憂鬱 當然工作所得必須能維持最低限度的生活品質，但如果能夠達到，即使年薪低、不講究社會地位及名聲也無所謂。 如果有一件事情讓你覺得：「我每天只要做這件事就會感到幸福。」請把這件事當成你一生的工作，並且無論如何都要專注在這件事情上…… 關於戀愛煩惱 真正的戀情，即使只是單相思，也會為我們帶來「生存的意義與理由」。這不是歪理，而是藉由流過全身的血液教會我們的道理。 「真正的戀愛」能夠突然顛覆整個世界的樣貌，賦予每天發生的小事意義與喜悅。即使在失去之後，其回憶也會一直在內心深處支持我們…… 關於婚姻瓶頸 到了四五十歲的時候，金錢或外表的魅力等價值變低，取而代之的是，開始實際感受到「時間」的重要性。 隨著精神、體力的衰退，也會開始感意識到「自己人生有限性」的中高年者，同時也會開始思考：我和這個人（而不是其他人）一起共度有限的剩餘時間真的好嗎？…… 關於養兒育女 與青春期的孩子相處時，還有一個重點：當孩子不經意地透露「真心話」，或「打從心底」提出不同於平常的問題，父母在這一瞬間的回答將會變得非常重要。 這其實是孩子在學校遭遇挫折，向父母發出的求救訊號…… 關於人際關係 年輕時感受到的「這點無論如何都無法退讓」的想法，或是「憤怒」「正義感」「反抗心」……很可能是這些要素當中，保留了讓你在人生剩餘的時間裡忠於自己靈魂本質活下去時，不可或缺的重要殘片…… 關於身體疾病 與其當一個沒有靈魂的健康人，我寧願選擇當一個持續將靈魂刻畫在作品上的半病人。 心理治療原本是「靈魂」的「治療」。比起消除、舒緩症狀，更應該優先提供讓這個人「能夠真正活得像自己」的幫助。這個優先順序不能搞錯了…… 關於面對死亡 以「我」這個意識，在這個世界上吃吐司當早餐、在人群當中行走、和同伴打招呼─這件事情本身，就已經是「最偉大的奇蹟」了。 人之所以會恐懼死亡，是因為害怕死亡會奪走這個奇蹟的瞬間，再也無法重新品味。
【電子書】站在邊緣之境
陷落生命逆境時，我們有找回自在的智慧與勇氣 ★亞馬遜讀者4.6顆星好評 ★達賴喇嘛的首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚「這是獻給世界的真誠禮物」 ★一本深刻展現人性關懷力量的暢銷力作！ 瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。 荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。 這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。 然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。 面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏。 &
【電子書】欲望的美學：心靈世界的陷阱與門徑
《欲望的美學》──前所未有的「心靈使用手冊」！ 是作者彭明輝的心靈追尋傳記、 暢銷書《生命是長期而持續的累積》進階版續集！ 獻給「尋找心靈入口的人」！ & 心靈的捷徑不在洞窟裡，不在良知裡，而在文學、藝術、哲學鋪成的文化史中！ 請跟著彭明輝老師， 跨越哲學、文學與藝術，探索內心的情感、欲望與靈性， 認識自欺欺人的陷阱與幻覺，瞭解古今哲人精神昇華的管道！ & 藉由梭羅、陶淵明和華茲華斯作品中的精華，刻劃心靈與精神世界的實況；透過托爾斯泰、杜斯妥也夫斯基和卡繆的小說，以及塞尚、梵谷和貝多芬的書信與作品，呈現人類內心世界的淵深、遼闊與崇高；引述科學、哲學界的重要發現與歷史事實，深入淺出地勾勒人性的關鍵事實。 & 彭明輝帶領你一路探索屬於自己的「欲望的美學」！ & 這本精簡版的「心靈使用手冊」從更深刻、寬廣的視野進一步詮釋「生命是長期而持續的累積」，勾勒出值得嚮往、追求的生命願景，以及值得我們花一輩子去累積的能力。 & 據說神跟我們分享祂的靈，然而卻沒有附贈心靈使用手冊，以至於我們在自由意志與亞當、夏娃的原罪裡折騰，走不出靈肉衝突的煎熬。 & 這本心靈使用手冊可以讓我們瞭解如何與自己的各種可欲相處，以及如何善待身邊親人的可欲和軟弱──在必要的時候，給予自己和他們關鍵的支持和鼓勵，而不是誤導他們去飛蛾撲火；在自己和他們軟弱時，給予諒解和安慰，而不是苛責或縱容。 & 在人文與藝術領域摸索了將近五十年之後，彭明輝在前賢的生命裡感受到深刻、莊嚴、崇高的情懷，因而篤信唯有兼融文學、藝術與哲思的薰陶，才能培養出洞視內心活動的敏銳自我覺察，促成心靈的成長和精神、情感的昇華，從而獲得內在的滿足並提升生命的意義與價值；也唯有在培養出這些能力之後，才能自主地調節生理與心理的本能欲望，使它們獲得適切的滿足而避免對人性產生不必要的壓迫，同時又不會耽溺於本能欲望而辜負個人更高的生命意義與價值。 & 《欲望的美學》就是這些心得的精華，扼要爬梳哲學、文學與繪畫世界裡最具啟發性的作品和線索，力求將它們呈現得自成體系、由淺入深、思緒流暢，而且清晰好讀。 & ▍他們的生命，他們的美學 我到樹林裡去，因為我想要完全清醒而自覺地活，徹底專注於生命中絕不可或缺的本質，看看我能不能從中獲得教誨，而不是在臨終時才發現我根本未曾活過。──梭羅 & 結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。採菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。──陶淵明 & 根據「自我並非外在賦予的」這個想法，我認為只有一個務實的推論：我們必須創造出自我，就像在創造一件藝術品。──傅柯 && 有兩件事，我們越是頻繁而冷靜地凝想，心靈越是充滿歷久彌新且與日俱增的敬畏和崇拜：在我們頭上星光閃耀的天空，以及在我們心裡的道德律。雖然它們隱蔽在暗處或我難以企及的超越性領域裡，我不需要去尋找或者臆測它們；它們出現在我眼前，跟我的存在的覺醒直接連結在一起。──康德 & 我們應該要做的事情是，把語言從它們在形上學裡的應用帶回到它們在日常生裡活的應用。──維根斯坦 & 重要的是瞭解我自己。重要的是去尋找對我而言是真實的真理，去尋找我可以為之生、為之死的信念。這就是我目前認為最重要的事。──齊克果 & 一個人活著的目的，無非就是迂迴地透過藝術或愛或充滿熱情的作品，去重新發現那開啟他心靈的一個或兩個影像。──卡繆 & 偉大小說的時代裡所散發出來的光芒永遠不會黯淡，因為人們一再忘記人類的存在，所以小說家的發現再怎麼古老都能持續地讓人感到震驚。──米蘭．昆德拉 & 藝術並非複製我們所看見的，它讓我們看見原本看不見的。──保羅．克利 & 我們只能用短暫的每一天去證實自己成長的目標及其理由。我們只能靠著自己去回答自己的存在，因此我們都想要為自己的存在掌舵，而不容許自己的存在變成未經深思的意外。──尼采
【電子書】轉捩點
2020年，對你，世界真能一如往常？科學又能否帶來解答？ 地球超載著對立、衝突與危機，一場場風暴如海嘯般湧來。人人心中常感不安，追求真相的浪潮席捲世界每一個角落。這樣的關鍵時刻，卻可能為你我帶來生命最大的突破與翻轉。 「在人間，早晚會有一個時點，人類會突然得到一種天翻地覆的轉變。你會發現，過去所知道、所體會的全部都是顛倒。這種認知上的轉變，會為你帶來一個瞬間的同步或諧振，而讓你突然明白，過去以為的顛倒，其實才是理所當然。」──楊定一 如果一切都和你既有的認知顛倒，你要如何面對？又要何去何從？ 繼《唯識：新的意識科學》和《必要的創傷》之後，楊定一透過《轉捩點》陪伴讀者從文化、文明、價值、歷史、科學、生命……全面檢視個人的認知。畢竟在環境的動盪中，面對種種挑戰、磨練和考驗，只有從更大的格局，更高、更廣的層面，才可能看穿表相的一切變化，才可能真心把樣樣當作恩典，而找到真正的解答。 在此刻，但願我們每一位都能掌握這個轉捩點。 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】內疚清理練習
‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 & 愈負責任的人，愈容易有內疚感。 理性的內疚，能驅使我們前進、成長； 不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀…… 拯救全球15億高敏感族的心理師， 這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！ & ★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！ 你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？ 你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？ 你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？ 你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責…… & 能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。 & 我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。 & 本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。 & 每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！ &
【電子書】薩提爾的自我覺察練習
總有些問題讓我們反覆受挫，卻不明白原因。 一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書， 練習覺察，找出深埋的情緒、期待、價值盲點， 打破心理慣性，才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。 & ・工作績效被豬隊友連累，雖然很想有話直說請對方改進，但一顧及團隊和諧怎麼也開不了口？ ・為了關燈倒垃圾等小事常跟另一半大吵，雖然事後總覺得不值得吵，但不知為什麼，每次到了節骨眼卻控制不了自己？ ・明明已經成年獨立，卻仍然無法違背父母的期望，總是勉強自己去追求那些自己不感興趣的目標？& & 我們總以為很了解自己，其實內心仍深埋許多不解的黑洞。我們每個人都有盲點。 & 應用薩提爾的理論，深度自我對話， 擺脫慣性的枷鎖，實現自在的人生！ & 心理治療大師維琴尼亞．薩提爾女士提出的「薩提爾模式」指出，現實人生的各種問題及困頓，都脫離不了要維持「自己、他人、情境」這三角關係的平衡。但我們通常一碰到難題，會不假思索一再重複做出失衡的慣性行為，例如迎合別人、委屈自己；或只顧自己，不管他人與事情……等等。 & 這樣的慣性行為是「不一致」的行為模式，是受到由我們的情緒、觀點、渴望、期待所涵蓋的內在冰山所驅使。唯有認識巨大的內在冰山，才能真正了解自己，改變自己，進而才可能改變別人。 & 本書作者陳茂雄是國內企業教練的先驅，也是資深的諮商心理師。他師承薩提爾女士的入室弟子學習薩提爾模式的理論與應用，從多年的諮商經驗歸納出實用工具，在這本書中直接聚焦薩提爾模式的最核心：自我覺察，引導我們去除內在盲點，與市面上將薩提爾模式運用在親子溝通、婚姻治療的面向，截然不同。 & 情境案例 × 分析工具 × 自我練習，一套具體、可學習、可操作的模式， 從認知到轉化，有系統地由內而外改變人生—— & ‧第一步：找出自己的慣性模式 透過職場、家庭等情境案例的引導，帶你辨識出自己最常展現的行為慣性。 ‧第二步：解讀內在盲點 學會畫出內在冰山圖，解讀行為背後藏著哪些情緒、觀點、渴望、期待的盲點。 ‧第三步：轉化內在慣性 了解盲點之後，依照希望達成的目標，找出內心該有的新情緒、新觀點、新渴望、新期待，做出兼顧自己與他人感受、外在情境需求的行為。 & 不論你想更認識自己、了解自己，或是想改善人際關係、發揮更大的影響力，這本書都將滿足你！
【電子書】必要的創傷
「你這一生點點滴滴的創傷，也就是你這一生的貴人。這位創傷的貴人，會為你帶來最高的恩典。它是透過你眼前沒辦法忍受的狀況，透過生死，非逼你進入永恆、超越生死不可。」──楊定一 這本《必要的創傷》是為了想幫助曾經經歷、正在經歷創傷的朋友而寫。 近年來，有些朋友會特地來跟楊定一博士接觸。他們有種種的創傷，甚至已經走到人生最絕望的關頭。尤其自從「全部生命系列」一一出版後，這樣的朋友不光是明顯地增加，而且來自社會各個角落，有男有女、有老有少、從事不同的行業、有不同的教育和經濟背景。無論他們是誰、從哪裡來，好像都會剛剛好找到這些作品，就好像「全部生命系列」是為了這些朋友而有的。 創傷和痛苦，是每一個人早晚都需要面對的。與其為此擔憂和煩惱，我們何不一起採用這本書的觀念和方法，來度過任何創傷，而從中走出來，重新獲得內心的寧靜，接受唯識、意識為主的生命真相。 只有這樣子，我們才能完成這一生來到地球最大的功課。 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】懂得藏起厭惡，也能掏出真心
長大就是時時都不想面對卻又不得不出席的課程， 人都到了，就好好享受吧。 然後你會發現，生活沒有那麼多風浪，大多時候只是你戲太多…… & 身為大人，有些憋你要吞、有些苦你得吐、有些活你得搶、有些樂你要享， 這不代表你是好人或壞人，很多時候只說明了，你是個成年人。 社會課，是你無法避免的人生課。 「聊癒系」作家郝慧川告訴你，如何在成人世界擺好姿態的30堂社會課， 字字詼諧，句句到肉！ & ☆特別收錄！ ‧郝慧川隨機但不隨便的35條生活建議：江湖在走，慧川給你的防身武器要有！ ‧慧川的課後相談室：為廣大善男信女解決各種職場與人生煩惱！ & 「慧川的社會課淺入深出，在醜陋的世界裡一笑置之的技能人人必修。」——精神科觀察日記‧威廉 「光看目錄就產生顱內高潮的一本書。」──時尚觀點自媒體人／作家‧凱特王 「最貪婪的OS，無冷場的警世語，慧川超Chill的社會生存學。」──ELLE總編輯‧楊茵絜 「出門在外與其明爭暗鬥，不如靠幽默制霸。」──Tatler雜誌總編輯／時尚KOL‧李瑜 & ★陳庭妮、邵雨薇、威廉、凱特王、李瑜（Tatler 總編輯）、楊茵絜 （ELLE總編輯） 真心推薦 & 大人的世界不可怕，但它像個江湖，少不了幾幕刀光劍影。 裡頭很多規則，或根本不是規則，只是人性。 想要活得開闊，有時你要硬一些，有時要軟一點，有時需要一點狡猾、幾分演技。 & 「聊癒系」作家郝慧川用30篇社會摸爬滾打血淚分享（告誡）， 告訴你身為成熟大人應該具備的學問、心機、手段與技能。 在大人的世界，除了前進，有時還要懂得放手後退。 當你懂得藏起厭惡，也能掏出真心，你就成了真正溫暖的大人。 & PART 1 成為一個大人沒有學問 認識自己、搞懂自己的人設，你才能看起來不費力氣。 & PART 2 成熟大人必須擁有的好東西 手段、心機和危機意識。 & PART 3 身為大人的放手與和解 走到最後不是你能多用力抓住什麼，而是你能放下多少。 & 深陷人生沼澤中，即便無法出淤泥而不染， 染了一身也要髒得有品味。
【電子書】觀察的藝術
●面對現代人的注意力恐慌症，暫停一下，練習留心觀察，重新打造靈活的感官接收力，拉近身體與頭腦的距離，重拾挖掘事物的趣味。 ●注意力就是生命力，「我們處理自己注意力的方式，簡言之，就是我們之所以為人的核心。」用刻意的觀察，引導自己的注意力，將改變你觀看、思考、感受這個世界的方式。 創新的第一步就是觀察。 用觀察力擴充想像力，在躁動的世界裡，把心留住。 ◆內容簡介 歡迎來到白噪音的年代。我們的生活隨時被手機、電子郵件、社群媒體綁住。在這個分心的年代，人們通常失去了體驗當下、活在當下的能力，我們的思考能力、看與聽的能力也隨之消失。 專欄作家羅伯‧沃克將在這本書中喚醒大家的感官，更重要的是協助你以全新的方式看世界。沃克以一系列有趣的練習與沉思時刻，寫成這本引發思考的創意指南，刺激我們的好奇心，促使每個人以更透徹的方式思考，懂得用心聆聽，成為職場上更具創意的同事，最終還能重拾快樂的感受，觀察到真正重要的事物。 ◢觀察就是遊戲◣ 突破感官限制，從另一個角度體驗環境， 每個日常、每個moment，都能開啟一扇靈感之窗。 ◆留意身旁有無監視攝影鏡頭；◆思考我們對什麼顏色比較敏感；◆透過手機去拍攝形狀像是數字的建築物或是自然景觀；◆學著用十分鐘欣賞畫作而不是短短幾秒；◆學會抬頭看天空而不是總是低頭滑手機；◆學著從辦公室望著窗外的景色；◆找尋你身旁最安靜的角落；◆學著睡前記錄你聽到的聲音；◆和專家一起散步發現新事物；◆用不同的交通工具上班；◆與陌生人交談；◆採訪老人；◆問五個問題，給五個讚美；◆找尋可以抱怨的事；◆寫信給朋友家人或愛人；◆列出想購買但沒買的物品清單；◆畫出特別主題的地圖，如居住城市裡你最愛的餐廳地圖。 ★任務難度（本書的練習與建議活動，難度分為一到四級） 【1隻眼睛】超簡單：人人都能做，現在就能試試看。 【2隻眼睛】保證可以：可能得稍微計畫或事先想一想，但沒問題的。 【3隻眼睛】有趣的挑戰：得花點力氣，但不會後悔。 【4隻眼睛】進階練習：觀察將成為一場冒險。 ◆本書特色 ◢在「多意識」狀態普遍的年代，人類來到分心的頂點。藉由觀察，練習集中注意力，完成眼前的大小事。 ◢把心（注意力）放在單一任務上，容易安定下來，不再被不斷流動的周遭事物帶著走。 ◢在平凡無奇的日常事物中，看到別人沒發現的迷你線索與細節，讓靈感無所不在。 ◢這些練習有易、有難且多元，都是作者與學生、受訪者互動討論出來的點子，經過實證，可行性極高。 ◢透過藝術及人文角度的說明與指引，深化內在與外在的交流，累積一座個人的人文寶藏。
【電子書】控制脫鈎
你是否也想擺脫被控制的人生？ 解析你無法擺脫控制的14個關鍵主題！ & ─｜成年人的世界，為什麼生活這麼的不容易？｜─ 本書透過14個主題、17個案例、28個定義、56個觀點來為我們進行認知的拓寬與升級，學會主動控制我們的心流，並與干預我們的控制脫鈎，活出生命的意義。讓你在面對情緒、關係、事件衝突時，不再受其控制干擾。 & ──｜擺脫控制的第一步：認知升級｜──& 本書能拓寬你的認知邊界，帶來認知升級，最後達到控制脫鈎的目的，進而開始由內而外的轉化，最後成為你自己。 先做到認知升級，再繼續往下一階段前進：去服務、去貢獻、去助人，以及去愛。 & 游祥禾的14堂人生課，從孤獨到感恩，拓寬你無法擺脫控制的認知。 ▲「孤獨」對我們在認知上最大的升級就是「喚醒」 ▲「迷惘」對我們在認知上最大的升級就是「專注」 ▲「貪婪」對我們在認知上最大的升級就是「超越」 ▲「辨識」對我們在認知上最大的升級就是「行動」 ▲「痛苦」對我們在認知上最大的升級就是「面對」 ▲「懷疑」對我們在認知上最大的升級就是「臣服」 ▲「勇氣」對我們在認知上最大的升級就是「轉化」 ▲「信念」對我們在認知上最大的升級就是「堅定」 ▲「練習」對我們在認知上最大的升級就是「分享」 ▲「自律」對我們在認知上最大的升級就是「利他」 ▲「快樂」對我們在認知上最大的升級就是「完善」 ▲「重生」對我們在認知上最大的升級就是「創造」 ▲「愛」對我們在認知上最大的升級就是「豐盛」 ▲「感恩」對我們在認知上最大的升級就是「擁有」& & 如果，你已經活出生命，又何必將重心放在願望是否實現呢？何來的願望！ 每一刻都活出生命的你，只有到這個時候，你才會完全體驗生命，放下過去你原本感到害怕生活的那一部分。 活出生命，不是一句口號。就算你相信這樣的說詞，美好依然遙遙無期。為什麼？因為你眼下的生活，就不是這樣輕鬆自在的體驗。真實的感受，遠大於虛幻催眠的想像。 想要真正的活出生命嗎？當然想！那麼你應該要知道，如何在每一天的生活、每一個時刻與控制脫鈎，讓這些真實的脫鈎經驗，成為我們的解脫之道。 如何與控制脫鈎？你只有一個選擇─認知升級─。而那非關你是不是爭取當上總經理、你想與誰結婚、你的學歷需要有多高、今年一定要拿下全公司最優秀頂尖的銷售人員、成為知名的公眾人物⋯⋯相反的，正是這些讓你的人生變得不再綻放光采。所以，做出那唯一的選擇吧！ 一旦做出那唯一的選擇，你人生的道路已經變得清晰無比。 & 「嗯，我當然想活出生命啊，但你看看此刻的我如此狼狽，我的人生徹底失控了，因為我的妻子離開我，不再回來了。」 很多人感到沮喪、人生走不下去了，於是說出這樣的話語。這些話的背後意思是：我真的很想活出生命，但前提是我妻子必須在我身邊、不離開我。 第一次來與我對話的人，除了傾聽並給予祝福之外，我沒有辦法斬釘截鐵的告訴他，困擾已久的不是眼前這個問題本身，而是人根本無法接納自己認知以外的認知。問題的本身，沒有這麼複雜，你也不必感到如此憂愁，因為你心裡早已明白所有、多數至今困擾你的這些問題，它們其實都在你的掌控之中，而非被它們控制著無法動彈。每個人的腦中，都有一套根深蒂固的認知偏好，造就了你 眼前這一切的阻礙，這也是每一個人生活中最大的挑戰。 & • 我覺得自己缺乏自信，請問怎麼樣才能培養自信？ • 我覺得自己有社交障礙，怎麼樣才能跟別人更好地相處？ • 覺得自己太敏感，別人不經意的一句話，我都會放在心上，很煩惱，怎麼辦？ • 我覺得他們都在談論我，說我壞話 • 我覺得⋯⋯ & 你的「覺得」很有事，你不覺得嗎？ & 許多問題，並非源於問題本身，你的「覺得」全來自於你對它們的認知方式。 例如：當你把「原生家庭」看作是一種枷鎖和壓迫時，你就會把自己的生活，「建構」成一種對抗。這種建構，會反過來影響你的思維方式，讓你進一步感受到「自己被壓迫」了。 簡而言之：正是你把自己擺在「被迫接受的受害者」的位置，然後你就真正變成了一個受害者。 而反過來，如果你接納一切「使我之所以為我」的因素，平等地看待過去的一切，把視角從「過去」轉移到「當下」，或許，那些長期持續在「壓迫」你的人事物，好像變得緩解了許多了。 & 是你在跟自己過不去，痛苦的是你自己，別人根本沒感覺。 & 不止是原生家庭，自卑、親密關係、社交恐懼、職場關係、壓力焦慮、社會成就⋯⋯許多問題，其實都是一樣的。 它們來源於哪裡呢？ 認知。 是認知，造就了它們的誕生，你是事件的創造者。 這些問題確實給我造成了很大的困擾，但怎麼可能是「我自己造成的」？若真如此，如果知道出自於誰，理當可以輕易地解決啊？ 自我覺察有多麼困難呀，當你覺察到問題出自於自己時，就已經解決一半了。 & 很多人根本走不到覺察這一步， 還在怪東怪西到處碎嘴抱怨討拍。 & 真正的問題，是根植於當事人內心的認知方式和思維框架。他們完全無法覺察到，別說脫鈎，反受其控制。 所以，最難以改變的是那些堅定地認為自己「沒有錯」、「沒有病」、「沒有問題」的人。 就像那些堅定地認為「我是為你好」的朋友；那些堅信「年輕人就該吃苦耐勞」的老闆；那些「你懂什麼，聽我的」的長輩⋯⋯ 而一旦你覺察到了，也就意味著「框架」已經「鬆動」了，下一步就是「脫鈎」了。 你已經完成了從「未知」到「已知」最難的這一步─其他的，不過只是認知升級、將升級的認知帶入生活中，身體力行罷了。 這，就是認知升級的力量。
【電子書】習慣力
「如果你曾苦於建立好習慣或破除壞習慣，絕對要讀本書。」 ——亞當．格蘭特，《給予》作者 生活中，43％的行動出自習慣，是被忽視的高效潛力！ 掌握科學驗證的簡單4步驟，不再懊惱為什麼總是做不到， 不論學習、健身、儲蓄、提升工作效率、增進家庭關係…… 善用習慣，改變可以毫不費力！ ● 你知道美國前總統歐巴馬與臉書創辦人祖克伯共同的服裝原則是什麼？ ● 比爾．蓋茲輟學創業，為什麼突然改變學生時代臨時抱佛腳的做事方式？ ● 為什麼健康知識倒背如流，下了決心還是控制不住吃垃圾食物，真的是沒意志力？ 我們43%的行為都來自習慣。把想達成的目標變成習慣， 不用意志力就能持續做下去，還可以空出腦力做複雜決策，更有效率！ 作者溫蒂．伍德是習慣科學領域權威，她研究發現自制力評量得分高的人，其實多是因為有好習慣才很少背離目標。我們高估了毅力、恆心、自制等美德，對於意志力的迷思，才是我們為改變所苦、一再陷入欲望糾結與自我否定的原因。 我們生活中有近乎一半的行為是不假思索進行。如果每件事都要思考、決策，不但沒效率，心智也難以負荷。善用習慣，可以省下更多心力聚焦複雜的事。 成功與理想人生不是專屬於某些受到眷顧的人， 4個步驟，每個人都能戒掉壞習慣，養成達成目標的好習慣。 伍德對於習慣的見解已成為科學主流，更被許多國際媒體、暢銷書籍所引用。她提出一套形成習慣的科學方法，簡單4個步驟，就能用習慣達成我們想要的改變。 1 情境（在同一時間、地點進行，為習慣創造固定的情境） 2 阻力（移除阻力，設定正確的驅動力，讓好習慣自然融入生活） 3 獎勵（當行動帶來的快樂程度總是高於期望，習慣便逐漸養成） 4 重複（每重複一次，行動就會越來越容易、越來越自動化） 無論你是想過更健康的生活、想當用功的學生、更謹慎的消費者、更有生產力的工作者，或是更負責任的父母與另一半……了解習慣的形成機制，從環境著手，形塑我們的自動反應，改變就會在不知不覺中發生。 建立好習慣、破除壞習慣， 你可以這麼做── ● 想要吃得健康，只要把高熱量零食放遠一點，距離會產生極大的阻力。 ● 想要存錢，最好使用現金，少用信用卡，這會讓你覺得商品的價值沒那麼高。 ● 想養成運動的習慣，把運動用品放在你一回家就會看到的地方，讓情境提示觸發行動。 ● 想戒除手機癮，戴手錶是個有效的替代方案，能避免因需要看時間、日期，結果順便打開臉書……
【電子書】坦然脆弱，敢於脆弱
放下虛偽的勇敢，不再假裝自己很好， 想擁有一顆真正堅強的心，我們需要不斷經歷脆弱。 不再為了取悅他人而勉強，不再為了滿足期待而硬撐， 直視那些讓你感到害怕、傷痛的事情， 明白脆弱的原由並深入探索， 在一次次的衝突與整合中提升心靈，真正無所畏懼。 虛弱、不穩定、徬徨不安、無能……脆弱經常被認為是一種缺陷，一種若想有所成就、想好好過日子，就必須克服的缺陷。 ◎脆弱不是錯誤，是每個人都會有的狀態。 我們多少都能感受到自己的脆弱，卻害怕讓人知道，甚至不敢對自己承認，因為從小就被教導著要隱藏「弱點」，展示最好的一面，也怕別人覺得自己不可靠。為了保護自己，我們把不適合被別人看見的部分藏起來，想辦法表現得強壯、有競爭力、適應力強……社會普遍推崇堅強自制，貶損敏感脆弱，使得我們不得不控制自己，壓抑人性中某些層面。久而久之，活著的出發點不再是自己，生命不再鮮活，情感不再靈動。 然而，人的內心本來就是混亂且不完美的，脆弱是每個人與生俱來的一種私密情感，是人性的基本要素。傾聽自己的感受，毫無保留地去經歷悲傷、憂懼、焦慮、懦弱、消沉等時刻，與那些情緒、迷惑和疑慮共處，反而能深入內在自我，重新檢視，重新出發，重新思考我們的抉擇，磨練內心的力量。 「人性中的脆弱，以及人為了成就自我而作的努力，這兩者之間的鬥爭正是滋養我們生命的沃土。」唯有深入探索這些危機，不再逃避，才能挖掘出自己所有的面向，充分意識到所有的優勢和不足，並藉由一次又一次的自我衝突與整合，真正地前進，一步步冶煉出堅強的人格。 ◎脆弱不是敵人，是讓自己再次蛻變的機會。 精神分析學家艾比亞勒從心理學、哲學與文學層面，剖析什麼是脆弱？為什麼會脆弱？陪伴我們走入自我最幽微的深處，了解自己脆弱的根源，並提供化脆弱為優勢的練習，幫助我們引導這股能量，挖掘出新的力量。 直視脆弱，讓我們能碰觸到自己內心更深刻、更寬廣、更本質的那一部分。反覆地探索脆弱，我們終將建立起自己的心靈王國。
【電子書】打不破的玻璃芯
台灣第一位考取海峽兩岸證照的重度視障諮商心理師朱芯儀 真心的敞開 邀請你用「面對」來更完整自己 這不是勵志書、不是取暖書，而是一本像防毒軟體一樣的掃毒書 ! 「失明後我才看見」，作者朱芯儀自稱不只是個用專業技術治療當事人的心理師，而是一位用生命感動生命，親身活出心理學意義的修鍊者。 本書敞開了作者一則則難以面對的曾經，「當你看著我哭過、笑過、逃避過、膽怯過，但穿越了苦痛，擁抱更真實而自在的自己，每篇課題最末的『芯言心語』是特別為您淬鍊的精華，我相信，您體會的，將是用『面對』來更完整自己。」 & 因此，這不是一本生命故事書，或是人生勵志書，而是一本專為想邁向更幸福美好的您而寫的書。 & 從15歲時從診斷出是腦瘤的那一刻，老天爺送來的是「鋪天蓋地的黑暗」，走過死亡邊緣，術後的身心創傷，一路從求學、謀職、就業、到結婚，面對的是一關又一關的設限、挑戰與淬鍊。從人生勝利組的腳本重重粉碎，帶著重度視障、右耳全聾、右邊肢體不協調，踏上了重新面對生命、看待自我的內在療癒之路。 【第一章我與傷】：一層層剝開內心的創傷，從面對殘缺、失去、恐懼、失衡，回到願意開始面對，而不是逃避的最初。 【第二章我與人】：從面對示弱、自卑，到感情裡面尤其是面對差異、分離和承諾；關係就像一面鏡子，映照著更深的自己。 【第三章我與涯】：在還未有視障者成為心理師的年代裡，如何面對自我設限、失落、拒絕、質疑，以及失業的危機，從一波波的挫折打擊中修復，再一次次的挺進。 【第四章我與夢】：串起過去、現在到未來的一章，從成為助人者後如何面對無力、自我否定、金錢觀和自以為是的安逸，最後面對那會勾起最深無助的死亡。 & 作者特別鍾愛蒲公英，「以前，我是雖有明亮雙眼，卻目中無人的孔雀公主； 曾經，我是怨嘆命運宰割，失明又右耳聽障，活像砧板上的一隻聾瞎；現在，我是滿載著對萬事萬物的感恩，用溫暖與柔軟散播幸福來自不完美，平凡卻獨特的蒲公英。」 & &正如宅女創業家@藍妹為她設計的LOGO，由愛組成的蒲公英，隨風飄散出去的每顆種子、每個互相幫助的人、每一份希望，最後組成了一顆朱芯儀的「芯」字，不斷從內散發出光與熱的蠟燭心，溫暖與柔軟這個世界，是她成為心理師的初衷，也是現代人們最需要面對逆境的柔韌力量。 也如同書名《打不破的玻璃芯& 穿越逆境的20個面對》所表達的，透過一次一次真誠的面對，玻璃心還是一樣敏感，卻不再脆弱碎裂。 & 書中「芯言心語」字字句句都是作者淬鍊的精華與生命領悟，非常值得細細品味與思索。有一段靈性芯儀寫給自己的一封信 「什麼是愛自己 ? 就是把自己當個珍珠寶貝好好對待，溫柔的安慰，疼惜的鼓勵，真誠的讚美，也盼望你能用更高的角度、更遠的視野，用從心出發的眼光看待生命中的那些傷，我們不是要成為完美的人，而是要學習用完美的眼光去擁抱不完美的自己、他人和世界，先從接納自己、喜歡自己，然後好好珍愛自己開始吧！」 & 有一段談面對逃避的「芯言心語」這樣寫著，「與過往的傷和解，並不表示同意或原諒了發生的那些事，更不是要喜歡或擁抱它，而是停止反覆的自我折磨，拒絕再當一個對自己全然放棄的受害者，如果命運已然迫害你，請別再加害自己。我們當然可以不必勇敢，也無需堅強，但卻可以允許自己去感受，讓這些愛的能量也流進生命裡，因為，唯有愛，是一切問題的解答。」 & 諾貝爾和平獎得主德雷莎修女說：「當你帶著愛做每一件事，每一件事都是大事。」帶著愛，播種、耕耘、收割，諮商、授課、學習，點點滴滴的微不足道，只要帶著愛，都能為外在或內心黑暗的角落點亮希望，衷心祝福每一顆願意彼此成全的心，如蒲公英般溫暖、柔軟的飄向生命的每個角落。 &
【電子書】唯識：新的意識科學
一本移動你意識焦點的書 從充滿客體影子的世界 回到唯一真實的主體 徹底恢復你的主體性 「從頭腦而來的限制，最多還是一種表面上的阻礙。透過這本書，我希望能打破任何限制，讓你可以透過每一句話、每一個念頭、每一個感受，整合你更深層面的領悟。這樣，才足以消除你全部的矛盾。 然而，我的目的倒不是為了闡述一套完整的唯識科學。畢竟，這個主題是這本書有限的篇幅怎麼講也講不完的。反過來，我最多是希望開個頭，啟發你的興趣，讓你親自去衡量、去領悟。」──楊定一 只要我們去觀察就會發現，無論政治、社會、經濟、環境、家庭、工作、人際，甚至就在自己的心中，到處都有衝突、都有矛盾、充滿了牴觸和為難。 這樣的觀察和體會，相信是你、我每一個人最熟悉，卻也最無能為力的現實。 或許，我們也應該改變了，換一個完全不同的角度，面對自己、面對世界、面對這一生。 楊定一博士在本書提出「唯識」的觀念，而從意識的科學來著手，用最輕鬆、最簡單明瞭的方式來表達意識的本質，陪同讀者探討這一生最純粹的存在、活著的目的、生命的希望。 最重要的是，他不是依循傳統從一個局限的角度，去理解無限的整體，而是採用了顛倒的方法，從你我每一個人都有的聰明的源頭、最根本的主體來著手。 面對意識這樣一個難以捉摸的主題，這樣的手法，可以說是真正以簡馭繁，而最終將你我已經僵化的框架做一個徹底的推翻，讓活活潑潑的生命從每一個人的心底湧出來。 但願，有朝一日，人類集體的意識轉變，會為你我迎來一個合乎生命本質、合乎人性的社會與人間。 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】與己同在
一位心理學家，在一個特殊的對話情境，記憶脫離了常軌，回到三十年前的時空，因緣際會致使她誠實而幾近毫無保留地呈現自己、挑戰自己，為了追尋真理，也為了寫給想找自己、修復自己、想自我創造、努力要活出自己，卻不時陷入迷茫的外甥女──安。 這書的開始是在臉書的訊息方塊上。作者在紐約這頭快速敲著鍵盤與地球另一端的安對話，原本僅是為了回答當社工的她，人生何去何從的大哉問。 對話的議題一個接一個出現，一個尚未完成下一個已經在等著揭露，最後發現探尋的各種存在議題，譬如：自卑、自由、錢、權力、關係、愛情、原生家庭、人性陰影、創傷因應、自我探索、生涯發展、孤獨、個體化、宗教、靈性發展、死亡、失落悲傷等等，幾乎也是所有人都會持續不斷的經歷、必須面對的共通問題。 三十年前的人生驟變，以及後來無法直視的變調，原以為塵封，而今卻發現從未遠離！在生命劇烈的震盪裡，往事一幕一幕湧現，過去與此刻不斷交錯重疊…… 這位心理學家的生命故事，也是芸芸眾生的故事；就好像一首歌，無論是悲傷或歡樂曲調，讓人想聽完就不僅是歌者一個人的歌，而是每個想聽這首歌的人的歌。而這首生命之歌的迴盪，就如安寫給作者的信中所言： 「對我而言，有一個人相信我，願意跟我分享私密的往事，讓我感到自己被人重視、被人信任，我在過程中嚐到了好好被對待、被珍視的滋味，光是這個過程就足以讓我覺得自己很重要，相信自己可以克服困難，有能力去改變。 「讀這本書的過程，像是經歷一次生存實錄，步履維艱，曲折離奇，常常重擊我的心，直至心中深處，可是這個陰暗處往往透著一絲光，讓人看到一些希望與轉機。 「妳以真實的妳喚起我去面對自己的真實，妳用妳的生命故事影響了我的生命，讓我有力量去行動。」
【電子書】關係物化
我們愛的究竟是彼此的靈魂，還是自身的渴求？ 當情人成了填補寂寞的工具； 當子女成了滿足虛榮的名牌； 當朋友成了事業坦途的墊腳石…… 當利益逐漸侵蝕你我珍視的關係，如何找回對彼此最真誠的初衷？ 「關係物化」，乃是在人際情境中，任何一方為了滿足欲望， 無視自己或對方的感受，把人當成沒有情感的物品， 採用損害彼此身心、權益或資源的方式達到預定目標。 關係物化指的不僅是被「他人物化」，或「物化他人」，也包括「物化自己」── 因為自身的匱乏而忽略他人的貶抑、傷害與攻擊， 或是為了追求某種標籤或虛名，錯誤地定義了自身的價值。 關係物化會以不同的形式，侵蝕我們所珍視的愛情、友情、親情，例如： ‧為了維持「有伴」的狀態，刻意忽視對方顯而易見的缺陷，明知道彼此可能有種種的不適合，卻還是忍氣吞聲、委曲求全 ‧為了營造教子有方的形象，不斷要求孩子的課業表現或職涯選擇，只為了滿足自我對「好父母」標籤的追求 ‧為了成為部門中業績頂尖的明星員工，成為不眠不休的工作狂，期待形塑想像中的完美形象，而物化了自我的價值 識別目前令自己痛苦的關係或狀態，是否屬於關係物化的一種， 將有助於我們逃脫這個互相耗竭的牢籠，朝更健康的關係或自我邁進。
【電子書】零通靈博士事件簿
我們的人生只是一場遊戲？不需要通靈也可以改變命運？ 超越吸引力法則的量子轉化，是專門修改人生的終極密技！ & ◆隨書附贈A文明有錢咒，印證來自A文明語言的力量 & 活躍於十五、十六世紀的英國文學名家莎士比亞曾說：「我們的命運是由自己，不是天上的星星掌握。」至今近五百年過去，人們卻依然在對抗命運的挑戰，也不時寄託信仰、向外尋求改變命運的方法。 然而，在科技發達的新時代裡，雖然有許多影視作品不斷提出「現實來自虛擬」的想像假說，但往往都只被視為一種娛樂作品，鮮少有人當真。然而，如果「世界是假象」的說法實質為真呢？如果，其實我們每一個人或多或少都有能力修改自己的命運與未來呢？你會想知道如何辦到嗎？ 具有專業自然醫學背景，近十年深耕於身心靈領域的王永憲博士，長年關注於「心想事成」的相關議題，並深諳「情緒釋放」才是營造最佳「吸引力法則」並改善困境的最佳方法。歷經不斷地探討與驗證，王永憲博士更進一步地開創了「量子轉化」技巧，這是協助個案促進「心想事成」的技巧，可以視作「吸引力法則運作」的強效實際操作版。不僅協助了上千人安然度過生命的挑戰與難關，近年來也透過有系統的授業，讓學員能一步一步找回生命的自主權，發展出無數令人驚訝的「改寫命運」案例。 近年來，王永憲博士在研修過程中，獲得獨特的啟發，領悟到「人生其實是一場遊戲」的觀點，並透過量子轉化的技巧驗證，找到「修改命運、創造未來」的突破性發展。 本書歷經五年書寫而成，集王永憲博士近年來的思想大成，從實際經驗以及誤區分析，期盼帶領讀者透過字裡行間的思考，也能成就自我，真正成為命運的主人。
【電子書】就是走路
▲厄凌‧卡格是世界上第一位徒步抵達三極（北極、南極、珠穆朗瑪峰）的探險家，也是獨自踏入南極的第一人。 ▲他身兼作家、出版商、藝術收藏家等諸多身分，可謂文藝復興人的代表。二○一六年出版《聆聽寂靜》。 ▲《就是走路》把「走路」放進時間軌道與生命經緯之中，標誌了生命的始末，更是開啟個人向內探索的微型革命指南。 走路就是生活。 發現之旅不是你某天開始做的事，而是你漸漸不再做的事。 →我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？← 《聆聽寂靜》作者最新著作── 徜徉天地，向內探索的微型革命指南 ◆內容簡介 一步接著一步踏上發現之旅，體會探險的喜悅，這是人類與生俱來的一種本能。我們的祖先靠著雙腳長途跋涉，得到各種新經驗並從中學習、茁壯。然而，儘管走路是一種普遍的活動，每個人的感受卻各有不同。對作者來說，走路引導他提出縈繞心中的疑問：我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？藉由這本書，作者邀請我們與他一同探索這些問題。 語言反映了「生命是一段步行」的概念。Journey（旅途）這個英文字，原本指的就是我們一天跋涉的距離。對厄凌‧卡格來說，創意伴隨著走路自然湧現，因為走路激盪思考，腦中自動產生對話。走路也是對抗忙碌的生活、匆忙的步調，以及求快求效率的現代社會的一帖良藥。走路是我們在生活中最激進的選擇。
【電子書】總覺得自己沒那麼好？
★ 法國心理學雜誌《大腦與心理》、法國重要人文刊物《哲學月刊》選書 ★ 最有趣、最有梗的心理學圖文讀本 ★ 作者獲選《浮華世界》2019年「30名將改變法國的年輕人」 ★ 收錄作者獨家為臺灣讀者繪製的中文內容！ ★丁郁芙、王浩威、余欣蓓、吳佳璇、巫毓荃、洪仲清、胡海國、張子午、張國洋、蔣立德、劉仲彬、劉軒、盧美妏、蘇益賢──真心覺得好推薦 你是否在受稱讚時，總覺得自己不如別人說得那麼好？ 你是否覺得自己的成就，都是因為運氣好？ 你是否總是自我懷疑、自我批判？總是很沒有安全感？ 別擔心，你只是被「冒牌者症候群」纏上了！ 露西是位年輕的實習醫師，卻有個難以說出口的困擾： 她總覺得自己處處不合格，並且深為這種病態的情緒所苦， 甚至無法好好跟病患介紹自己，因為自己是個冒牌貨， 更擔心有天會露出馬腳…… 考試成績佳，是剛好都出了自己會的題目。 考上醫學系，是因為同學的筆記做得好。 從來沒被當，是因為臨時抱佛腳的短期記憶。 今日的成就，全都是一系列的巧合。 她希望能夠擺脫這種在眾人前說謊般的自我懷疑。 因緣際會下，她被分派到一間精神重症病房實習， 這裡不僅顛覆了她對瘋狂的所有想像， 並在以同理心聆聽病患的故事時， 讓她開始慢慢找回自信…… 本書來自作者克萊兒的親身經歷， 她以中肯、幽默也很感性的觀察紀錄， 娓娓道出深受冒牌者症候群困擾的心路歷程， 並提供解套之道。
【電子書】奇蹟
這些充滿愛的分享 是一份最誠摯的禮物 為了準備你我用全新的眼光 面對自己生命的奇蹟 & 《奇蹟》是一位科學家、醫師透過短篇故事，與你我分享點點滴滴的心靈之旅。 & 且讓我們一起回想，從出生到現在，是不是也有過一些不可思議的現象？以及屬於我們個人的奇蹟？ & 「我會談這些實例，是因為捨不得看到那麼多小孩、年輕人甚至成年人，一天下來隨時都有數不完的奇蹟──人生點點滴滴，其實都是奇蹟──卻因為人類集體的文化和觀念的洗腦，而讓我們否決它們。」 & 「文明和科技的發展，其實不是人類最高的追求。剛好相反，人類最高的追求，最多也只是把自己找回來，把我們生命永恆的部分完全活出來。」──楊定一 & 愛與智慧是一體兩面，不可能分開 & 楊定一用他個人的實例，透過充滿藝術性的表達，打破一般人認為理所當然的規則與慣性，讓所有關於生命的理論活了起來，同時也為我們每一位解開真實的謎──我們這一生為何而來？我們這一生的目的又是什麼？人生最終的答案，又在哪裡？ & 他透過《奇蹟》這本書，邀請我們親身踏上這一趟潛入心的生命旅程，恢復個人對生命的記憶，鬆脫這一生遭遇和成見的制約，活出原本不敢想像的圓滿、快樂、自由、美、勇氣和愛──你我自己的奇蹟。 & 《奇蹟》讀者搶先試聽《生命的醒覺之旅》7分鐘（風潮音樂授權）， 這是楊定一博士在尚未寫《奇蹟》時意外錄下的作品，從最誠懇的心流出來的聲音，陪伴你我想起屬於我們自己的奇蹟。 & 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 & 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 & 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 & 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】植物的翻譯師
許小琬： 不管我們丟什麼東西到水面上，一定會激起水花、形成一圈圈的漣漪， 那一圈圈的漣漪會持續到永遠嗎？ 他終究會停止的，會趨於平靜。所以── 讓生命中的每一刻去好好「經過」， 就像你為自己造一條路，你得自己造， 才能讓自己「經過」。 關於這本書， 收錄了近150張療癒感十足的多肉植物與多肉組合作品照片，以及46則關於多肉植物如何幫助小琬老師、以及其他人「轉面向」，一同度過人生的低谷與低潮的真實故事◦小琬老師要與讀者們分享她在「天、人、地」之間的生命體悟與感受，教你在多肉植物的小世界中學習「向內突破」，你將學會如何向植物學習－－找到你的自在，你的生命姿態◦ 小琬老師「寫給你」的46堂心靈植栽課， 1 我教導長存，延長觀賞期，就像生活一樣，我們要「活下去」。 2 我教導「每一個人需要的都不同」，你要先了解自己需要的是什麼？ 3 我教導「人生不會只有贏，中間有很多的輸」，種不好很正常啊…… 4 我教導多肉植物的「組合」，藝術可以給出科學與數學的答案，這是有「配方」的，三顆多肉植物的「組合」就有三的三次方九種組合，再加上盆器就變成四的四次方兩百五十六種組合，每做一個決定就會有更多方法。 5 我教導科學告訴我們的——那些本來就存在的方法，是什麼限制了你？外在的貧窮跟內在的貧窮…… 6 我教導簡單的快樂，愛別人、愛自己。 7 我教導「你的行為預見了你的未來」一個小小的決定，可能造成一生很大的轉變…… 8 我教導的是摹擬生命的小宇宙。
【電子書】豐盛
這段期間，我所接觸到的朋友 都讓我感受到一種共同點 這個共同點，也就是很深的失落、很重的創傷。 這本書《豐盛》是為了這樣的朋友而寫 倒不是為了在順境中還期待 更多財富、名氣、地位、享樂的人 你我即使落在這個充滿煩惱和痛苦的人間 一樣可以瞥見生命帶來的完美、寧靜和歡喜。 自在活出你，活出你本來的樣子。真實的你，是一點也追加不了，也減少不了。最後，一切是剛剛好。你，也是剛剛好。──楊定一博士 活在這個人間，我們很自然會想追求好的命、豐盛的生活、順利的人生。 本書從「豐盛」的主題切入，對照古今中外各種教人追求好命、過得順遂的方法，包括吸引力法則、成功法則、富足的科學、行善積德、禱告與各種修行改命的練習。楊定一博士透過「全部生命」的觀點彙總這些方法，並進一步擴大深化，讓我們透過各種練習重新整頓習氣，而從表面的不順利走出來，活出隨時肯定和正向的順利。 透過這本書所談的正向與集中注意力的練習，我們一點點脫落紛擾的念頭與障礙，為自己創造一個神聖的空間，讓身心同步，達到諧振與合一。念頭減少，身心合一，也就為我們自己準備好迎接真正的豐盛──生命全部的豐盛。 這本書也為「全部生命系列」的讀者進一步整合現實生活與對真實的理解，讓我們可以在生活的每一個角落，透過臣服、參、我－在（I AM）帶來的提醒，這份對真實的理解，在這世界的重重幻影中，平安走過這一生。 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】不丹の16堂心靈瑜珈課
★16堂「不丹的心靈瑜珈課」鍛鍊心智，讓您做個「內心強大」的人！ 知名的心靈理財作家劉依沛，帶您探索不丹這個與世無爭的神祕國度，發掘出讓人「內心強大」的心靈瑜珈秘方。 雖然一直限制觀光人數，但每年依然有數以萬計的觀光客探訪不丹，除了探訪純淨的自然環境之外，也想尋求內心的平靜。 人的身體需要鍛鍊，心靈也需要修鍊，一顆沒有訓練過的心，隨時都可能陷入各種紊亂當中，但是決定你的，通常不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。 ★★★一顆沒有訓練過的心，隨時都可能陷入各種紊亂當中！★★★ 人的身體需要鍛鍊，心靈也需要修鍊，學習瑜珈，身體可以更康健，更受控制，但世界上充滿瑜珈中心，卻經常忽略「治心」的重要，因為決定你的，通常不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。 修行的真正目的，是要學會「控制內心」，使「心」不受外在事物的操控，簡單而智慧的活著，因為「習慣」是一種頑強而巨大的力量，足以主宰我們的人生，而一個人的「習慣」，很大程度也決定了他是什麼樣的人。 一個內心真正强大的人是往往是柔和的，因為真正的强大的人不會刻意地在别人面前展现自己多優越，也不會靠别人去肯定自己，堅強與和温柔一直是並存的，只有内心堅強的人才能流露出温柔的一面，也是深度的體現。 ✔作者劉依沛是一名心靈理財作家，原來是暢銷理財書作家的她，擅長以理性與感性的思維，分析「心靈」與「金錢」之間的微妙關係，也是讀者經常諮詢探討心靈困境的對象。 ✔本書收錄劉依沛在不丹修習的「16堂心靈瑜珈課」，引領讀者一起鍛鍊心智，幫助我們了解內心深處的心理與生活的實相與虛相，這次，她以清新敏銳的文字，帶您探索不丹，在這個簡單又純淨的神祕國度，發掘出讓您「內心強大」的16個「心靈瑜珈秘方」。 ￭ 一個能「治心」的人，不管別人在你面前怎麼張牙舞爪，也能不為所動！ ￭ 你的身後若中了冷箭，說明你在他們前面會被傷到，表示你走的還不夠遠！ ￭ 我們的行為模式是靠「心」來控制，有時我們會因為害怕，而選擇最簡單的那條路走，但事實上，有時反而是困難的那一條路，才是最簡單的路徑。 ￭ 如果放任欲望恣意妄生，它就會隨處亂長，醜陋不堪，但如果經常修剪，就有機會反轉成為令人賞心悅目的風景。 ￭ 當心靈安定下來，本身所具備的巨大智慧便會顯露出來，發掘出自己內心的力量，不會隨意被外界所左右，而能成為「內心強大」的自己。 ￭ 其實，助人一直是最快速的成長方式，因為當幫助人的過程中如 果遇到阻礙，那阻礙往往反映出自身的盲點， 而在這個過程中，也 會讓自己做出改變與成長。 ￭ 我們不可能時時刻刻逃離外界的環境，但只要你願意調伏自己的內心，你就能讓自己擁有清新的洞察力，堅持自己的想法，但是如果這些想法是錯誤時，也能靈活地去做改變。 本書特色： ☆一本能讓幫助「內心強大」的心靈瑜珈書！ 決定一個人富貴貧賤的關鍵，不是風水，不是星座，而是一個人的「心」！透過本書的十六堂「心靈瑜珈課」，認識自己「內心強大」的指數，選擇活成自己最想要的樣子！ ☆一部能「破解人生困境、鍛鍊心智」的正能量作品！ 生活中有太多「偽精緻」，看清消費主義的精緻圈套，不再「花自己的錢，為別人而活」，讓內心來場破解「為慾望買單」的微革命！ ☆一種恰到好處的「心靈修行」和「處世智慧」 心安定了，身體自然也能安定，讓我們的心不受環境的汙染，活在當下，放下執念，不讓「心」隨「境」轉，不斷的治心修練，「疏導」、「整治」、「療癒」、就能再「出發」，將煩惱轉化為生命的養分。
【電子書】生命有大美：人的苦惱，是演化的陷阱
約翰霍普金斯大學醫學院教授，為您解說苦惱為什麼找上我 是否曾經…… •小孩突然生病？年邁父母又被診出新毛病？ •摰友漸漸疏離？因猶豫不決錯失新工作機會？ •成績和表現不如預期？小孩沒有考上心中的名校？ •身體老化引發病痛和不適？ 轉念想想…… •「好運氣」不會持續太久，在人生路上奔馳，總會碰到此路不通，繞路而行的時候。 •盡心盡力就是最好的人生態度，也是積極在製造好的緣，為以後做準備。 •「希望」本身就是一種我執，期望事情心想事成，即是痛苦來源。 •事情變得簡單之前，其實都是困難的。 ～～～～～～～～ 現代人常感到痛苦，有的苦於生活上的不如意，有的苦於工作上的不順心，有的苦於關係上的不圓滿，所謂的幸福、美滿、快樂、平靜都只在別人的生活裡出現，自己永遠是那個「最不如意的人」。要知道，痛苦是人類的共同經驗和法則，和我們的存在形影不離。我們有時會羨慕别人不像自己時常在生活中掙扎，那只是因為我們認識他們還不夠深而已。 但幸福快樂、沒有痛苦的人生真的是妄想嗎？ 本書作者施益民是一名醫師科學家，現任美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）醫學院Richard W. TeLinde講座傑出教授，和癌症中心乳癌卵巢癌科主任。在工作與研究之餘，對佛法、哲學、心理學亦有獨到的見解，經由佛法觀點，他發現了痛苦的根本來自演化的缺點，運用佛法改變認知，探究生命，才能真正遠離痛苦深淵，尋得快樂泉源。 我們要在無風無雨的時候，對未來不幸引起的精神痛苦先打好預防針 這本書分為兩大主題：第一個主題是病理學，第二個是處方箋。醫師要治療病人的疾病和疼痛，必須從病理學的角度去分析成因，才有足夠的證據做為治療根據。作者在書中，嘗試運用現代科學知識，歸納出痛苦的致病機轉，探尋人類的痛苦之源。找到了源頭，當然就要「對症下藥」，因此本書的第二大主題便是針對人類的痛苦，提出相對應的「處方箋」作為解決之道。 正因為絕大多數的生命難題都因演化上的必然以及自己的因素所導致，很難有真正的解決之道，因此人們便將自身的不幸歸咎於命運。若人們能夠理解造成痛苦的因和緣，有其物理性、數學性的科學上必然存在的「因」，或許可以改變思考，不再執著現在的「果」。 本書特色 （一）結合眾多學說，從各種面向切入，分析「痛苦」成因 結合物理學、醫學、哲學、佛學、心理學，融會東西思想精妙之處，嘗試從「痛苦」的根本抽絲剝繭，釐清緣由，以「正念」「轉念」來改變認知，扭轉引人陷入痛苦深淵的煩惱，走出「快樂」「痛苦」的迷思，並以「隨緣盡力」、「無所執著」的佛學，放下「我」的執念，來面對世間所有挑戰，不再幻想去改變外界不可捉摸的環境，也不冀求一切風平浪靜。 （二）提出有效心理改造工程，從根本結構改變大腦錯誤認知 不同於其他「口號式」正向書籍所提倡的，用表層的「語言」說服讀者轉念，而是仔細討論，提出大腦錯誤認知的方向，從深層改變大腦的思考，唯有從旁觀者的角度釐清、觀察自己，是否有錯誤的認知、觀念與情緒，才能真正「轉念」，讓心靈得到平靜，而不再因為了要追求「快樂」的表象，而陷入痛苦的輪迴之中。
【電子書】力挺自己的12個練習
人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！ 總有打擊刺向弱點，碰觸傷痛，一時難以承受。 我們必須練習，做自己最堅強的守護者！ 12個工具，強化大腦的正向可塑性， 心最苦的時候仍能專注，修復傷痛，帶自己走向平靜與幸福！ ★《出版者週刊》暢銷書、Amazon讀者5星好評、16國讀者追捧 ★紐約時報暢銷書《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》作者新作 面對挫折、批評，你是否曾站在自己這一邊，關心自己的痛苦，接納自己？ 不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……，負面經驗如潮水接連襲來，誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？ 其實，只有自己最能夠保護自己，建立復原的心理韌性是關鍵。 善待自己，內心強大，人生就不怕崩盤！ 本書作者瑞克∙韓森博士，是心理學家，以自我導引的方式，重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言，在世界各地流通，包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。 他在本書指出，我們過得不快樂、失去寧靜的癥結，其實是大腦天生負向偏誤的思考慣性，一天即使有九件好事，我們最終記住的卻只有那一件壞事。更且，很少人會照顧自己的傷痛，反而一再苛求自己，以致失落與創傷持續蔓延。 人生會走什麼路徑，取決於我們如何因應挑戰、防禦弱點、以及如何增加資源。其中「滋養心理資源」是最特殊的力量，卻最被忽視。 大腦如同肌肉一樣，是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發，引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源，傾聽內心的渴望，學習克服負向偏誤，建立心理韌性： 1.回想所擁有或創造的某種正向經驗，喚起力挺自己的感覺。 2.停留在這項經驗，想想它對你的重要，帶來什麼價值，把它變得豐富。 3.刻意感受這項經驗正沉入你的心中，吸收讓你感覺美好的部分。 4.以正向有益的想法，來取代負向的想法。 生活愈艱難，體驗和內化正向的心理資源就愈重要。每天花幾個呼吸或更長的時間反覆練習，就會造成神經結構或功能的持久變化，正向反應成為本能。 人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！ 過去，無法重寫；未來，掌控有限。但就在下一分鐘，你可以改變。 你可以開始接納自己、關心自己，讓力量湧出再湧出， 為了更好的自己，為了讓你更有愛的力量！
【電子書】滿足
暢銷書《韌性》作者又一最新力作！ 「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。 這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！ & 知足常樂，是人們追求幸福快樂的重要指引。然而，我們大腦天生設定的不滿足機制，讓人捨棄了這種簡單的方式，不斷外求。然而，越想要得到幸福，就會越害怕不幸。 擁有的多，不一定讓人快樂；擁有的少，不一定讓人貧乏。擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。 & 滿足是 ─「追求但不強求」的人生態度。 ─幸福不要太多，剛剛好就夠了。 ─放下「比較」的心態，就會比較快樂。 & 曾獲選德國年度三大科普寫作記者、暢銷書《韌性》的作者克莉絲蒂娜・伯恩特，在《滿足》一書中，透過認知心理學、社會觀察與科學研究等各種領域，提出諸多令人耳目一新的洞見，包括： ●丹麥人之所以常在全球幸福指數調查中名列前茅，是因為他們具有「滿足感基因」。 ●我們對於人生的滿意度呈U字形。在度過中年危機的谷底後，幸福感受會再度提升。 ●女性比男性缺乏自信，常用負面評價自我敦促，也因此背負更多壓力，也更容易不快樂。 ●好奇心會讓人樂於冒險，做些讓自己快樂的事，是滿足的重要特質。 ●不滿足的人更容易出意外；保持心情愉快能降低罹患心血管疾病一半的風險。 & 此外，滿足是可以學習的。利用書中「滿意指數」測試，以及與「滿足」有關的十七項練習，我們能夠了解自己是否過著令人滿意的生活，又該如何行動，以獲得更多的滿足。
【電子書】游祥禾關係對話
身體最小的單位是看不見的能量， 社會最小的單位是看不見的感受， 企業最小的單位是看不見的文化， 看不見的源頭，影響看得見的結果。 在情緒的第一現場， 從源頭調整，做出正確的選擇， 讓生命獲得正向關注的力量。 東方心理學創辦人 國際心靈治療師 游祥禾 最新力作 ##為什麼你需要這本書？你受夠這些事情了嗎？ 1、無法專注，一拖再拖：手上這些工作，早在半年前就應該要結束了，現在卻 還沒結束，縱使迫在眉睫，依然不想去處理它。 & 2、進步很慢，收效甚微：我的努力大家都有目共睹，也相當肯定我的付出與認真，但就是進步很慢，似乎看不到什麼效果。 & 3、無從下手，無法應用：眼前的事情，不知道該從哪開始處理，只能停在某種狀態，毫無頭緒，完全不知道從哪裡開始。 & 4、解決問題，製造問題：我們只想趕緊解決問題，最後卻變成製造問題的人。 & 5、情緒不穩，關係停滯：我們控制不住自身的情緒，體內像是裝了無數顆的未爆彈，地雷遍布全身，隨時都可以引爆。 ##七萬人都在問什麼？追求什麼？ #生活容易嗎？ 沒有誰，天生生來就是強者。 有時我們選擇一個人的堅強，並不是真的無堅不摧， 不過是身後空無一人，實在豪無退路可選。 成功，並非毫無方法。 關係，是萬物的基礎。 學習與各種關係好好對話，則是成功的不二法則。 #靜心思考與周圍的關係 感恩那些還在身邊的人； 豁達面對已離開的人； 善待所有出現在你生命中，那些為數不多的有緣人。 #看清源頭與結果的關係 身體最小的單位是「能量」； 社會最小的單位是「感受」； 企業最小的單位是「文化」。 看不見的源頭，卻影響了看得見的結果。 & #你的關係良好嗎？ 人的一生中，有許多煩惱， 要各個擊破這些煩惱看似容易， 卻因為每個人在現實生活中扮演的多重角色， 加上錯綜複雜的關係，讓簡單的問題變得複雜且難處理。 「關係」是一切的根本，要跳脫出框架及包袱，你才能自在地擁有美好人生。 #學習謙卑與感恩：當果實掛在枝頭，樹就彎下了腰。 教導是一種服務，不要覺得自己有多了不起，反而要為自己日漸成熟的覺醒果實感到謙卑，心懷感恩。 這是七萬人教會我的事，我希望你也可以擁有它，並像我傳遞給你這樣的傳 遞給更多的人。 #學習取悅自己，把自己當明星 一個人，只有取悅自己，才能不放棄自己；只有取悅自己，才能提升自己；只有取悅自己，才能影響他人。 任何一種好心態，並非一朝一夕就能促成，都需要在日積月累的經歷和教訓中，得到修煉和完善。 ##游祥禾老師在一場場演講中，道盡了一般人在人生卡關的盲點，多年來他以相同主題、不斷在世界各地巡迴演講，聽講人次早已超過百萬人次。透過本書集結游祥禾老師關係對話的演講精華，幫助你跳脫出原有框架及擺脫情緒勒索，開創自信富足的人生。
【電子書】八分熟的你，剛剛好
在成為大人的過程， 我們努力變得成熟、努力讓自己看起來還不錯、努力更認真地生活。 但那真的是「大人」的樣子嗎？ 那就是我們夢想中成熟的人嗎？ 讓我們八分熟就好， 放開那些藏在人生皺褶中的偽裝、老成、自以為是。 愛情ｘ友情ｘ職涯ｘ情緒ｘ性格 五種人生議題，帶你一起傾聽自己的真心 向那些將就成熟的日子說再見 本書特色 變老是人生的必修課，變成熟則是人生的選修課。 本書旨在幫助讀者找到自我 → 善待自我 → 堅持自我 最終，蛻變成最美好的模樣。 特色1 青春私房話&& &其實你並不孤獨。即使已經是大人，卻可能仍困在青春的迷途上。作者以過來人的溫暖角度，分享自己走向成熟的過程。 特色2 青春詩歌&& &每篇文章搭配浪漫激情的經典詩歌，雋永不朽的文字撩起對人生的熱情。 特色3 青春痘心理測驗&& &活潑有趣的心理測驗就像是心靈指南，讓你即刻打起精神，應對各種人生難題。 鴻鵠志高卻難遂，迷茫地過著，渾渾噩噩地耗。 迷茫青春的私房話，帶領你走出被生活圍困的青春日子。
【電子書】人生需要經營，也要適度放過自己
人生的學習曲線無從省略，有專業就不怕失業。 努力但也不必太過用力，留點餘裕，善待自己。 & ★舊的時代已經瓦解，新的機會正在形成 職場人生的60堂課，《新新聞》社長以圖文暖心分享 & ▓寫給成年的你 你可以 喜歡你的工作，像喜歡你的男朋友（女朋友）一樣嗎？ 你知道 自己要什麼、不要什麼嗎？ 社長說 領導不是科學，是藝術。 也提醒 別因通訊軟體的疲勞轟炸，忘記工作的核心價值和生活的美好夢想！ & 60篇圖文並茂的真心話＋精心畫—— 寫給28歲到40歲的你 → 把獨一無二的自己擺出來上架 寫給40歲以後的你 → 好的機緣需要耐心等待，信仰可以讓你自得自在 & ▓各篇提點 快樂的核心就是「放」。工作放輕鬆，生活放輕鬆，舉重若輕。工作如同琴棋書畫，愈是放，愈容易做得比別人好。 作者寫這本書的目的，是要告訴所有在人生、職場和商場默默努力的人，如何預留空檔，適度放過自己，以更長線和更完整的角度思考，讓人生有更大的緩衝和轉圜。提點如下： & 職場 年薪五十萬元以下的工作，可以靠美麗；年薪五十到一百萬的工作，要靠努力；年薪百萬以上的工作，靠實力；年薪二百萬以上的工作，要有貴人；年薪三百萬以上的工作，不是你厲害，是你祖上有德。 & 情場 可靠的男人不是「有車有房沒公婆」，而是「有情有義有頭腦」。 追女生、找一個結婚對象，面白（有趣）比美白重要。美白只有二十年的效果，有趣可以持續一輩子。最怕碰到好看但不好相處的女生。 & 商場 經營企業要有兩味，一個是錢味，另一個是禪味。 禪宗的心境包含兩個元素，一個是如常，另一個是等待。商場解決不了的問題，通常可以在生活中得到創意，找到解方。 & 科技 目前的人工智慧都只是單點式的突破，只限於一種專業，例如看護和圍棋等等；在水平跨界和垂直整合的領域裡，人的手和腦還有很大的發揮空間。而更大的重點是人的心，只有人能夠具有通識，洞悉人性。 & 人生 生活最懼「滿」。行程不可滿載，金錢不能花完，力氣不要用盡，至少保留二十%的餘裕，處理危機，構築夢想。 人過三十，追求財富；人過四十，需要夢想；人過五十，渴望舞台；人過六十，健康第一；人過七十，一切聽從老天的安排。 & ▓內文摘句 •好老闆通常具備三個特質：第一，能夠成功。第二，願意分享。第三，個性正直。 •如果要發財，與其兼差不如學會投資，用命去換錢絕對有限。 •每個鐘點都有意義，時間夠長，訓練才可以化為本能，並且出神入化。 •人在江湖，記得三件事：第一，顧好你的命；第二，顧好你的錢；第三，顧好你的專業。 •對自己好包括兩個層面，一個是身體健康，與其在外面喝酒應酬，虛情假意，不如跟家人一起去運動；另一個層面是心情，善待自己，放輕鬆，這年頭沒有什麼輸不起的。 •事情失敗通常是因緣未具，有智慧的人應該回頭培養自己的實力，等待下一個循環的交會。 •工作像戀愛。你必須先喜歡你的工作，就像喜歡你的男朋友一樣，才有可能長久幸福。 <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"
【電子書】鼓舞人心的十個勇氣
宏碁集團創辦人施振榮：「沒有挫折的人生，就不是人生。」 但挫折並不代表就是人生的失敗，只能說是人生中的一個過程。我們如何看待人生遇到的挫折，如何面對它、處理它，將會影響到未來的人生成敗。於是提出改變的勇氣，就變得十分重要！ 又如電影《班傑明的奇幻旅程》有這樣的一段對白：「人生，沒有所謂太晚，或是太輕的年紀。」你現在擁有的時間足夠讓你去改變任何一件事。 所以，改變，就在當下！ 由專門為企業或組織開設知識培訓課程的巔峰潛能教育有限公司執行長卓天仁編著，且立志成為「華人界的心靈雞湯！」的「One book ten life」系列書籍，繼第一本《翻轉人生的十個態度》後，深受台港新馬大評後，相隔半年馬上再推出第二本《鼓舞人心的十個勇氣》，收錄10個關於提出勇氣改變自己的真實故事，以及鼓舞他們人生往前前進的上百句勇氣佳話，帶領他們走過低潮，迎向光明未來的這些正能量，相信也能帶給讀者不同的啟發與思維。 收錄10位作者×10個精采的成長故事，包括： & 符策勤Neil-Foo 且看符策勤如何從一位咖啡店之子，一路壯大自己能力，出國唸書拿學位並將業務擴增至30多個國家，以29歲之姿成為最年輕的國際市場經理，並在歐、日、馬、新等跨國公司擔任重要職位，再從總裁到提起勇氣自我創業，變身吉隆坡證券交易所上市公司MCOM碼訊控股集團主席、大馬優品MH Cross Border Group of Companies聯合創辦人兼首席戰略官，到底他的勇氣來源是什麼呢？ & 陳豪Dato’Brian Tan 現任世傑國際控股集團的創辦人兼首席執行長，又如何從一位不被大家看好的玩音樂小子，到後來幫品冠光良做專輯，變成拿獎無數的專業作詞家，然後再一步一腳印地將音樂與餐飲結合，成為跨越大馬及中國連鎖餐廳的創業人，又再變身在澳洲上市的跨國企業執行長？ & 黃縯豐碩士Albert Wong L.K. 且看Albert黃縯豐碩士如何克服生活的逆境，從失恃、求學、罹癌、治療到創業成為馬來西亞高級特許理財投資大師，這一路走來，他是如何提出勇氣再開創屬於自己的一片天地呢？ & 郭學儒Michael Michael曾經在17歲患上憂鬱症而退學，但是他卻沒有因此放棄生命，放棄自己，反而積極面對生活，並開始接觸搖滾樂及吉他，抒發情感。後來入圍馬來西亞Astro新秀比賽創作賽的5強，其充沛的創作能量開始備受注意，開啟他的音樂事業之路，而這中間，他是如何熬過來的呢？如何提出勇氣改變呢？ & 蕭正崗 看富豐雲端財富公司總經理＆股市贏家俱樂部創辦人蕭正崗如何投資自己，從一個鄉下菜鳥變身為超級業務員？又怎麼會在股市裡翻船輸掉上百萬元？卻又找對老師，花四年時間重新爬起來，把過去輸掉的錢完全賺回來？甚至還把自己的經驗書寫分享，更結合公益方式，邀請老師開班授課讓更多股民受惠？ & 許國展 彼樂形象設計創辦人許國展，從小從被霸凌到被保護者，從畫畫的世界找到自己的宇宙，並靠著不放棄及修正自己的方向，努力前進著。積極參加社團及拓大自己生活領域，讓視野不同，設計質感也跟著提升，他到底是如何做到的？這樣的勇氣是否也會點燃你對人生不同想法呢？ & 賴嘉彬 身為宅男又動作慢的賴嘉彬，如何透過志工及保險工作豐富他的世界，在挫敗中尋找到自己的人生方向？或許也值得你去思考及探訪？ & 鄭偉志 年紀輕輕的他以美國NBA籃球選手麥克喬丹為目標，在經歷生命裡一次又一次的失敗中，淬練成功的因子。他從就學開始打工，畢業後成為百萬業務講師，但卻跌了一大跤，到夜市擺攤重新出發，因此開創他現在的事業——多元投資俱樂部，到底他是怎麼做到的呢？ & 李青容 原本是聽從父母的乖乖女，突然有一天發現自己的特質，決定後半段人生要好好為自己而活，過個無悔的精采人生，於是從業務助理到研究房地產，並成為七哥翻身俱樂部北區夥伴計畫成員，成功當一位財富自由的女性。她又是怎麼做到的？ & 蔡易哲 人生的勇氣並不一定要在經歷過大風大浪才展現，即使生活中小小的改變，只要是好的，都很值得。就像年紀相當輕的蔡易哲，雖目前還沒有確定人生方向，但他以老鷹換毛蛻變自許，開始聚集起勇氣，朝向自己創業的路一步步前進！
【電子書】頭腦的東西：一個真實的新科學
誰能想到，人類獨特的聰明竟然是自身最大的阻礙 讓我們以為自己想要自由，可以自由 卻始終得不到自由 公平、愛、快樂……也是如此 你可曾想過── 人間，凡是我們可以用語言表達的（包括「不可說」），最多只是頭腦的產物，會生起，也會消失！？ 楊定一博士由意識的科學切入，從頭腦、感官、神經迴路的邊界條件、以及這種運作必然產生的錯覺，一步步答覆人生的大哉問──因果業力、人生的意義、責任、自由、人類的價值、真實。 他一再地提醒，聰明和智慧是兩個不同的軌道。人間的聰明，再怎麼講，是在局限而相對的範圍。要進入智慧，不是透過聰明。甚至，是剛剛好相反。 真正的驗證是──每一個人都可以從心中活出來 看穿人間的一切都是虛構，而隨時可以臣服到真實（語言跟念頭沒辦法表達的一切）才是你我這一生的目的。 本書從各種層面幫助讀者沉澱這一領悟，並將「全部生命系列」所談的反復工程、醒覺、臣服與參做全面的整合。 這一生雖然是虛構的，我們還是可以好好欣賞它、享受它、完成它。放下期待，所有矛盾完全解開，你我反而天真、活潑、自在起來。 【楊定一書房】「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》與《插對頭……還是接對頭？》、《時間的陷阱》、《短路：心靈的科學》、以及這本《頭腦的東西：一個真實的新科學》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】低潮不會死
失戀 + 失業，你覺得人生倒楣透頂？ 正能量什麼的又沒根據，看起來就像在自嗨？ 讓我們拋開陳腔濫調的溫馨故事，用科學證據說服你： ★ 開心的人收入高於平均值7% ★ 壓力低於平均值10% ★ 罹患壓力所致疾病的機率也降低10% ★ 身材更好、血壓也較平均低12%（好心情可提高身體代謝能力，這是真的！） ★ 維持正面情緒，就能多活七年 那些鼓吹你擁抱負能量的書，都沒有告訴你：沒人喜歡接近滿滿負面能量的人！ 如果你正陷入負面情緒，苦苦無法自拔，看見別人彩色的人生暗自欣羨，回望自己的黑白生活卻不知如何為它點燈，那麼你絕對需要讀這本書。 本書作者蘿拉．莫瑞諾二十七歲時失戀又失業，一下墜入人生的最低點，直到她發現積極的感謝力量，竟然改變了她的人生，並且可以每日「輕鬆」實踐。如今的她，不僅年收入達到預期理想、擁有完美的婚姻生活，每天還充滿活力，熱愛大自然，一切光明美滿。 在蘿拉的書裡，她不以千百個陳腔濫調的案例為主，也不會要你信奉感謝的力量，而是改以理性思考及研究數據做為出發，先透過理性來證實感謝的好處，再教你每天記下一件事，培養真正的正能量。 如果你正苦於滿滿的負能量，本書也可以提供靈感，從人、自然、健康、周遭的小事物做起，徹底推翻負面思考，轉為正向人生；書內還附評量表，可以輕鬆知道自己的level。 現在，就讓我們拋開低潮，跟著蘿拉一起打敗內心的大魔王！
【電子書】寧與高手爭高下，不與傻瓜論短長
《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《迷人的混蛋贏得尊重，窩囊的好人忙求認同》、《脫貧比脫單更重要》年度暢銷作家 老楊的貓頭鷹 最新力作！ & 跟笨蛋比笨，只會讓你越來越笨。 跟白痴撂情緒，只會讓你渾身沾滿臭氣。 在這個容易積非成是的時代， 嘴巴乾淨；人際清靜；內心平靜； 只和真正的強者比強， 做一個賞心悅目的人。 & 活得有底線，別和傻瓜比下限； 還不只是要有底線，你的善良，更要劃清界線！ 別和壞人比壞，壞是沒有下限的； 別和傻瓜比傻，傻是會傳染的； 如果爭吵可以解決問題，那麼潑婦一定是個高薪職業； 如果靠吼可以搞定一切，那麼驢將統治世界。 老楊的貓頭鷹：「我是個寫書的，不是捏腳的。」 這一次，他再度以他筆筆到位、句句扎肉，犀利卻獨具一格的冷靜文筆，不留任何情面，又來一本喚醒萬千年輕人的醒腦之書！ 這本寫給不夠圓滑也不夠世故，不想變壞也不想太乖的每一個你。 每一篇文章，不是對世事的言之鑿鑿，而是給你懷疑、反思和判斷的能力；既維護你，也針對你；既站在你的立場，也站在你的對立面。因為你眼裡和嘴裡的傻瓜，很可能也覺得你是傻瓜。 讀了這本書，你就能在無謂的爭辯中全身而退，能對他人不如己意的言行保持克制，也能對不傷筋骨的挑釁一笑置之。 你不再需要靠「順從他人」來獲得安全感，不需要靠「貶低別人」來獲得優越感，更不需要靠「被人看到」來獲得存在感。 你也能基於自己掌握的資訊去做出判斷，然後分析思考，獨立得出結論，而不是因為十個人裡面有九個人都這樣說了，所以你也這樣說。 這樣的你，有力排眾議的資本，卻不會離經叛道；有犀利的鋒芒，卻並不會引人反感；有勝人一籌的智慧，卻不會喧賓奪主；有肝膽相照的交情，卻不會底線全無。 願你在千頭萬緒的生活中能自有主張。 願你在好壞參半的世界裡能守腦如玉。 願世界能繼續熱鬧，願你江湖不挨刀！
【電子書】翻轉人生的十個態度
華人界的心靈雞湯！ 「One book ten life」系列書籍，每一本都有不同的主題，以不同主題的真實故事，帶給讀者不同的啟發與思維。首本「One book ten life」系列之翻轉人生的十個態度，主要是以每位作者在自己的生命之中，如何面對不同的生命挑戰與抉擇的故事。 & ﹝出版序］ 我有一個夢！ 華人出版經紀人卓天仁 & &I Have a Dream.&──馬丁•路德•金恩博士 & 一切就是這樣開始的…… 我的念頭只有一個：「幫我的好友出書！」 2013年3月10日，我的第一本書《遇上財神爺：職場新手財富人生的10堂課》，就這樣問世了。為什麼會有出這本書呢？這要感謝這本書的共同作者：陳延昇，我認識超過十多年以上的好友。 當時，我們彼此整整超過十年以上，沒有任何連繫以及發任何消息，有一天，突然接到好友的電話：「希望可以和你見面吃個飯聊聊。」 第一次見完面，延昇跟我說了他想出書的念頭，坦白說，當時我並不以為意，心想：「你要出書干我什麼事啊？」 就這樣，過了幾天又接到延昇的電話，他問我對出書這件事想得如何？我完全摸不著頭緒，於是應付性的回答他還沒有想法。聽到這樣的回答，延昇他很在意的又約了我見面。 第二次見面時，延昇告訴我他為什麼那麼在意出書這件事，因為他被醫生檢查出癌症末期，而他人生的重要目標，就是出一本書！坦白說，我當時正處在要全力還債的階段，一聽完就立即當下決定，一定要在最短的時間內，和延昇一同出一本書。 現在回想起來，仍然要再次感謝我的好友延昇，如果沒有他，我應該不會走上出書這一條路！目前，我已經參與及經手超過20多本以上的著作，雖說沒有多了不起，卻也幫我的人生打開了另一條路。 出書後，幫我打開了更大的市場，讓我在事業上更加有競爭力，同時也讓我跨到海外去。這一切的一切，都是因為「幫我的好友出書」，讓我領悟到：當你不是為你自己的時候，這時候就會產生強大的力量。 這一件事，會為你帶來遠遠超出你能想像的威力，原來生命的真諦就是如此！ 在經手及參與了20多本書後，更是了解到原來出書不只是出書，它所能帶來的不僅僅只是我們所知道的： & ◇&&& 可以光宗耀祖。 ◇&&& 為自己、為團隊、為公司、為人類留下一個紀錄。 ◇&&& 可以提升200％～400％的自信。 ◇&&& 增加10倍以上的影響力。 ◇&&& 擁有24小時不用休息的業務大軍。 ◇&&& 成為授課的教材之一。 ◇&&& 最頂級的名片。 ◇&&& 服務客戶最好的禮物。 ◇&&& 開發客戶最佳的利器。 & 當我們能透過合適的出書模式，它所帶來的效應，不只是上述所列，它所能帶來的威力，是無遠弗屆、令你為之不敢相信的！ 但是在眾多的出書模式中，並不見得每一位想出書的人就能出書。經過多年的積累及成功的經手多本書籍後，我想藉由這一本書的出版模式，來讓更多人可以更輕鬆、更容易的踏進「出書」這個領域，「One book ten life」系列書籍由此誕生。 「One book ten life」系列，主要是匯集各領域的專家、老闆、老師、領袖等，不分各個階層、不分性別年紀，只要是有想出書想法的朋友，都可以參與共同出書的系列書籍。 在國外有「心靈雞湯」系列書籍，目前已出版了超過兩百五十種，全球發行四十五種語言，合計發行上億冊，影響了無數的朋友，讓他們的生命得到了不同的激勵及啟發！ 所以「One book ten life」系列，是藉由共同合作出版的模式，將出版的效益發揮到最大的系列書籍，主要目的是透過十位不同的作者人生故事，以正能量帶動及感動更多的讀者朋友。 「One book ten life」系列書籍，每一本都有不同主題，透過作者的人生歷練，帶給讀者不同的啟發與思維。首本「One book ten life」系列之《翻轉人生的十個態度》，主要是以每位作者在自己的生命之中，如何面對不同的生命挑戰與抉擇的故事！ 我除了要請各位好好閱讀這十位作者的故事外，也試著讓自己想想，也許你也可以成為書中的主角。因為，我
【電子書】Smile 365 勇敢微笑，和更好的自己相遇
開心時、驚訝時、生氣時、難過時、不想說話時…… 就讓古靈精怪的小女孩黛兒，伴你共享喜怒、同感哀樂。 在迷霧森林裡，住著一個時常戴著紅色帽子的古靈精怪小女孩──黛兒。 對她而言，紅色應該是代表開心的顏色，可是每天每天，小黛兒都有不同的憂傷與煩惱， 帽上開了門和雲做的窗子，象徵她對自由的渴望，而帽頂的小口，則是用來訴說自己才懂的心底話…… 人生很難，時常有不同的困境要面對，每個人的心裡，其實都住了一個小黛兒，象徵童趣無邪、勇往直前的那一面， 無論外頭風雨再大、路途顛簸，我們都要學習自我覺察、正向轉念，才能挖掘出屬於自己的幸福。 作者林嘉卿運用蒙太奇手法，將有意義的人事時地物穿插拼貼在同一畫面，趣味與寫實並進， 透過她的圖文，我們都要練習跟過去與現在的自己對話，其中的隱喻值得細細品嘗。 請像黛兒一樣鼓起勇氣，迎接每一次改變、每一回挑戰吧！ 允許自己偶爾憂傷但不耽溺其中，那些磨練都是養分，為了成為更好的自己。 **本書特色** 畫作溫暖童趣、色調柔和明亮，情境穿梭想像與現實間，讓人同感黛兒的喜怒哀樂，發出會心釋然的微笑。 文字簡短易讀，替讀者留下想像空間，適合任何時候隨意翻看，短短幾分鐘，就能用溫暖圖文療癒自我。 看完精彩的圖文畫作還不過癮？那麼，動手替小黛兒上色，賦予她獨一無二的新面貌吧！ 無聊時、煩悶時、傷心時，靜下心來用色鉛筆、水彩、蠟筆等不同媒材上色，讓充滿故事性的畫作成為沉澱心情、紓解壓力的秘密武器。
【電子書】跌倒沒關係，沒人看見就好
「人生，只需要有像慧川一樣勇於玩屎的魄力和幽默感。」 生活是過出來的，幽默是痛出來的， 面對生活破事，你要學會賤招拆招。 就算跌到吃屎、跌到見骨，沒人看見就好。 & 人生很長，別讓鳥人爛事阻攔你奔跑！ 就讓慧川的愛陪你一起拔腿就跑！ ★44%幽默、9%心酸、20%魔性、5%挑剔、12%溫暖、10%眼淚，百分之百郝氏詼諧人生處女作！ ★許瑋甯．徐若瑄．黃子佼．丹妮婊姐．莫莉．艾兒莎．李明川．李昭融．岳啟儒．張凡恬．激賞推薦 心碎的人別喝雞湯，心痛的人瞻仰慧川，野男人郝慧川來了！ 全書缺乏大哲理，只有狗屁倒灶、小肚雞腸的鬧脾氣論述， 誠摯的邀請您以扭曲的樂觀態度面對人生！ 失敗難免，跌倒難防， 就算被絆倒，也要華麗的露出底褲！ 你可以把這些看做生活破事， 也可以想成「把跌倒當飯吃，最終卻頭好壯壯」的動人故事！ 每個人心中都有一個自己想成為的樣子， 而奔跑追求的過程中，總會跌倒幾次（或被別人絆倒幾次）， 痛到想哭，哭到喊破喉嚨。 但是，別怕！幾年後回想走過的每一趟路途，會覺得好笑的。 有人的地方就有江湖，有江湖的地方你就得上台。 人生沒什麼過不去的坎！ 人啊！偶爾不善良沒關係，只要不受傷就好。 本書集結了郝慧川與朋友們的故事，以及一段段尋找自己的過程， 揭露了大家出生至今一路上經歷過的大大小小的「跌倒」。 只希望你們看了，能夠以一種扭曲的樂觀態度面對人生， 或是在閱讀時會心一笑， 稍稍撫慰為了某些原因而受傷的心，那就夠了。 PART1 關於人生：生活是過出來的 這是一段尋找自己的過程，烏煙瘴氣的鳥人爛事都能讓你脫胎換骨。 PART2 關於工作：職場如江湖 職場一帆風順很少見，只是看你如何忽略心理陰影面積。 PART3 關於愛情：我們都是愛情裡的金正恩 跌到見骨，也要保持勇猛；磕磕碰碰，也要笑著流淚。 PART4 關於做人：那些人，那些事 別因為跌得灰頭土臉而感到丟臉，過去種種譬如昨日死，今天活得漂亮就夠了。 ──│慧川莊嚴語錄│── ▎如果你真的有才華，也夠投入，機會來的只是早晚而已。 ▎善良很好，但是請先顧好你自己，否則就別怨自己為什麼總是那麼衰。 ▎負面情緒就像油炸食物，吃多輕則上火、重則發胖，所以恨要恨得有節制、有期限。 ▎有人的地方就有江湖，有江湖的地方你就要上台，無法逃避就只能一直演下去，演到你可以說「老子不幹了」的那天。 ▎在自己的生活狀態下活到最好，儘管生活不斷拍打你的臉，也要保持信心，只要懂得轉念，你就有臉迎接嶄新的一天了。 ▎人生總會遇到嘴臉很歪的人，別計較。 ▎「跳槽」這兩個字本來就不該背上負面的原罪，難道你發現交往的對象很渣，還要死巴著對方兩年，以茲證明自己堅毅不拔？ ▎別做一個CP值高的人，要做一個價值高的人，因為這個世界不會虧待有價值的人。 ▎既然斷了就斷乾淨吧，一點藕斷絲連都是凌遲。 ▎她們找的不是填補空白的人，而是可以一起造核彈的夥伴；她們不是敗犬、剩女，在愛情裡，她們是擁有自己最高神聖原則的金正恩。 ▎我見過的愛情是會變的，是投資也是賭注，要有眼光也要經營，有時還要看運氣。 ▎希望我們仍有玩屎的勇氣和幽默感，跌倒了也有馬上爬起來的勇氣，不要活輸了小時候的自己。
【電子書】東方人的正念與活用 直達心之道 與心對話100錄
外在的世界紛紛擾擾，市場的教導百花齊放，問心： 你真正想要什麼？ 為何一直尋尋覓覓？ 什麼是心安理得的活法？ & 東方心教練，30年知行合一的生命實踐與豐富的教學歷練，快速啟動覺知良知，讓人們從個人到組織、從家庭到企業、從成長到成功、從內在到外在、從知道到做到、從專業到事業、從事業到志業，全然活出內在的力量，改變的奇蹟，沒有恐懼，永遠安心！ & 作者東方心教練Eva是一位「活出來的人師」。從事專業助人工作30年，在台灣從事心理諮商及專業企業教練，在上海18年為企業高階領導人東方首席教練，本書分享了她「問心30年」的菁華，並指出東方心教練的育成之道是：訓練+教練+修煉。 據東方心教練Eva觀察，目前教練培訓有很多都是來自於西方的教練技術，訓練結束下課後，老師就離開了，那麼多的教練學員在學以致用的過程中如果在實踐中有了困惑他們可以去問誰呢？所以教練們如何持續的被教練和修煉是影響東方能否有足夠多好教練的關鍵因素！ & 東方人有東方人特有的文化和心智模式，如果有一條我們自己的東方教練發展之道，有次第的培養出東方人自己的專業教練、導師、督導，充分支持東方教練的成長、成功、成全、成道，這對於整個教練行業、對於所有人都是具有非凡意義的。所以我們除了向西方學習，還必須發展具體在東方的落地系統與踐行之道！ & 因此東方心教練是東方心學的應用和實踐，而東方心學中論及的知行合一在心教練中的應用即在於心知／心行／覺知／覺行。 & 致良知／打開心， 心即理／心腦合一， 知行合一／覺知覺行。 & 致良知談的是回本心，我們要引導對方回到他的心上；心即理就是心腦合一，一旦回到本心之後，心和腦的狀態是合一不抵觸、沒有衝突的，清晰的。而知行合一在於覺知覺行，這個“知”在於“覺知”，它不只是認知和感知，我們的頭腦中種種思維和觀點是認知，心中種種情緒和情感是感知，心腦合一是覺知。 本書循序漸進分享了東方心教練的心法及實際作法，從「怎麼學─如何活出自己」、「怎麼做─如何陪伴他人活出自己」、「怎麼活─如何活出組織內趨力」到「我們就這樣活出了自己」。 & 作者更期望這套非常適合東方人的心法，可以有一群志同道合發心發力的教練們可以一起來共創東方的青色組織，讓這個大道至簡、己達達人的可能性ㄧ起說出來、做起來、活出來！ &
【電子書】正念
只要全心全意 你就能到美好的那端 跟隨老師引導，踏上愉悅生活的旅途 「禪修」不是非得空出時間，也不必一定在蒲團上。 每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等， 這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。 「正念認知療法」（MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy）是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法，實踐理念是：唯有全心全意在這裡，你才到得了那裏。所謂「正念」（Mindfulness），就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。 本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者，與卡巴金等學者，以認知行為治療（CBT）為基礎，融入正念認知療法，這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心，每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實，「正念認知療法」與一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資，成效卓越，MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典範。 本書附有牛津正念中心的八週正念練習引導，全長71分），並為讀者提供一套簡單、有效、又能融入實際生活的指南，結合臨床心理與東方禪修的精神，幫助我們打破「不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊」的惡性循環，有效提升真正的生活樂趣，就像存在骨子裡的幸福感，滲入你做的每一件事情，幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面對的勇氣。 第一週：認識你的自動導航系統-課程音檔下載 第二週：覺察身體訊息-課程音檔下載 第三週：迷宮裡的老鼠-課程音檔下載 第四週：用心看見世界的真實模樣-課程音檔下載 第五週：正視困難-課程音檔下載 第六週：當下即實相-課程音檔下載 第七週：不再隨外界起舞-課程音檔下載 第八週：狂亂的世界，清醒的你-課程音檔下載
【電子書】心誠事享
比「心想事成」更有效的「心誠事享」！ & 《為何心想事不成？》超強升級版！ 首度揭露：心想事成→事成心想→心誠事享 三層次概念！ 特別收錄：實踐無所不能的創造法則＋向宇宙下訂單的9個步驟！ & 給看了《祕密》卻還是心想事不成 或弄不懂什麼是「吸引力法則」的人的夢想解惑地圖！ & 當有人宣稱看了《祕密》後中彩券頭獎， 你知道這本書的上百萬讀者， 有絕大部分的人是心想事不成的嗎？ 我實際應用了五年的「吸引力法則」， 直到我放掉這法則時， 我才真正做到「心未想，事已成」！ 現在是你該知道《祕密》哪些地方易被誤導誤讀的時間點到了！ & 無論你是「吸引力法則」的忠實信徒還是懷疑論者， 是否曾經疑惑為何自己總是「心想事不成」？ 李欣頻透過自己實際應用「吸引力法則」的經驗證明， 宇宙間萬有引力的創造法則自有其微妙之處， 所有渴求實現夢想的人，不該被「吸引力法則」的框架侷限住， 反而應該積極地從「正面思考」的緊箍咒中解放出來。 當我們將生命從「心想事成」的欲望層次、「事成心想」的夢想層次逐步提升， 最後就能達到「心誠事享」、「資源自動流向你」的最高境界！
【電子書】現在開始愛自己 ７步驟畫出我的心靈地圖
★作者分享自己如何以行動改善憂鬱傾向，讓每一天再度湧現活力。 ★從丟棄開始，簡單的七個步驟，讓你開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。 戀愛、工作、金錢…… 覺得「一切都無法順心如意」， 其實，都是因為現在的你「討厭自己」！ 從自己感興趣的部分開始， 試著做些平常不會做的事情吧！ 打掃、改變穿著、審視過去…… 透過充滿神奇力量的７個步驟， 開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。 改善憂鬱傾向，讓每一天都能湧現活力。
【電子書】聆聽寂靜
人類史上第一位征服三極的探險家， 為什麼還要探向內心的另一個極地？ ──關於「寂靜」的三十三個提問 「隔絕世界並不是對周遭環境不管不顧，反而是更清楚地看見世界，堅持到最後，並且試著愛上自己的生活。」 ▌在噪音時代裡，把世界關在外面，向內覓得真正的慰藉 面對磨光我們的耐心、干擾寧靜生活的種種噪音、干擾、簡訊和通知，唯有一個解方：寂靜。何謂寂靜？寂靜何處可尋？寂靜如何打造？作者以這三個問題為起點，展開一場探險之旅，以自身經驗為經緯（他曾經獨自徒步遠征南極，連無線電設備也沒帶，徹底與世隔絕五十天），同時納入諸多詩人、哲學家、藝術家、探險家，甚至創業家的獨到觀察。 在這本簡潔扼要、處處驚喜的沉思錄中，作者探討了外在的寂靜、內在的寂靜，以及每個人都應該為自己打造的寂靜。作者指出，寂靜也可能藏身在意想不到之處——舞池上、蓮蓬頭下、音符之間的停頓、長了青苔的石頭。迎向寂靜，就打開了一扇通往驚奇和感激的門。打開這本書，就能感受到牽引著你的神祕力量。 本書特色 ★探險家厄凌‧卡格（Erling Kagge）是唯一征服過三極（南極、北極與珠穆朗瑪峰）的探險家，也是獨自踏入南極的第一人。 ★卡格還是藝術收藏家、出版商、律師——他相信每個人生來就是探險家，對未知的好奇總是戰勝恐懼，且鼓勵所有人保持前瞻性和開放的心胸。 ★《紐約時報》：「厄凌‧卡格是熱愛思考的探險家——也是個熱愛探險的哲學家。」 ★一段翻轉心靈的親身紀錄；一帖幸福人生和澄淨心靈的必備良方。
【電子書】一百種溫柔生活指南
「溫柔動起來 世界更可愛」 用100種日常生活中的溫柔小互動， 傳遞溫柔的力量給你。 ★★書籍封面特別邀請國際級設計師聶永真操刀★★ 用簡單卻最直接的方式讓你感受溫柔的力量 ■ 台灣首位AGI ( 國際平面設計聯盟) 會員 ■ 德國紅點傳達設計獎國際評審 ■ 金曲獎最佳專輯包裝設計三屆得主 「溫柔，看似細小枝微卻如此可貴。」 溫柔不一定是細細柔柔的， 溫柔可以是你賭氣離家後爸爸空白簡訊的沉默， 溫柔可以是愛虧笑卻陪你加班同事的義氣， 溫柔可以是被嘲笑還堅持當志工的傻勁， 溫柔可以是被寵物咬傷還能抱著牠的甘之如飴。 「溫柔，如此簡單存在你我生活中。」 我們觀察、紀錄並精選100種角色的真實溫柔故事 它可能來自你我，它可能藏在角落 每個善意舉動都是一個溫柔的契機 當你不再旁觀並開始重視每個需要溫柔的時刻 都有可能讓彼此因為一個善念就此改變！ ◆ 即使是台灣最暖導演，也因為受過其他人的溫柔體諒，而更積極地讓這份力量深耕傳遞 【導演篇】站在那個人的鏡位，才能看懂他的故事-魏德聖 ◆ 那一年，她開始改變所有的喜好習慣，甚至不在意自己，只為了讓你有更好的成長環境 【媽媽篇】年輕時候瘋指甲彩繪，現在只愛和你牆上彩繪 ◆ 婆婆是種奇妙生物，平時彼此相敬如賓，遇到困難時，卻又會默默力挺溫暖你的心 【婆媳篇】疼惜，是因為在我眼中看見了當年的自己 ◆ 一個人是最幸福的時候，可以盡你所能地大哭、大笑、對自己好，出發吧！一起尋找自我 【單身篇】一個人旅行，就是送給自己的最大溫柔 還有更多不同角色，更多你也親身經歷過的溫柔感動，等你來細細品嘗
【電子書】時間的河
一個關於靈魂的思想實驗 有一條河，稱為「時間的河」， 在「時間的河」裡生活的是人，離開「時間的河」的叫靈魂。 離開「時間的河」後，就是在如夢一般的世界裡， 我只能任憑自己跟著念頭轉到這裡、轉到那裡。 但這跟夢不一樣，因為我無法醒來，讓自己喘口氣，告一段落。 我只能隨著情緒騷動起伏，直到意念藉由轉動漸漸平息為止。 我沒有身軀可以做些什麼，讓自己好過些。 我只能不斷打轉。 ………… 漸漸地，我比較能從轉動中穩住心情，觀看自己的轉動， 試著讓自己的轉動不再亂無章法、盲目瞎轉。 我找到「我之所以成為我」的核心。 ………… 這是一本靈魂自白書。 為了說明靈魂的狀態，叨絮的靈魂──我，不厭其煩地告訴有身軀的人──你， 我和你之間有多靠近， 我和你之間可不要忘記彼此，要保持親密的對話。 當我投入「時間之河」變成了你， 我是帶著多大的勇氣和希望，期盼你記得我的初衷。 直到你發現我為止，我都會繼續說話……
【電子書】52個覺醒的練習
寫給每個活得不開心、活得很累， 或覺得活得不像自己的你， 1年52週份的覺醒練習， 以及最美的人生寶物！ & ◆不必出家、靈修、禪修、練功、當教徒，覺醒是造物主在你出生時就內建在你體內的最大恩賜 ◆每個人今生都機會覺醒，因為我們的人生本來就是一趟從學習、覺醒到真我浮現的幸福旅程 ◆1年52週份的覺醒訊息，可逐頁閱讀，可以跳躍式精讀、思考、練習 如果現在的你，活得不開心、不喜歡自己，因為你活在念頭停不了的世界。這些念頭會不斷地讓你問自己一些問題，它可能讓你成長，卻也可能讓你自找麻煩…… 當然，念頭可以是你一生的貴人、可以是你良善行為的提醒者與執行者，但其實它更應該是你生命中來來去去的過客。當念頭被覺醒意識中斷，停止生起，苦和壓力就會消失，只留下會心的一笑和覺醒的喜樂！ 覺醒並不是教你放棄金錢和情愛， 但追求覺醒是人存在的意義！ 這不是教你要放棄金錢，沒有金錢，人無法存活得好，只要金錢能讓你和家人的生命成長蛻變、幸福快樂，那金錢就是最珍貴的寶物。 這不是教你放棄情愛，人是情感的動物、感受的動物，只要你自己快樂、讓別人也快樂，只要你能自己幸福，讓愛人和他人也幸福，情愛就是最珍貴的寶物。 然而，享用金錢之樂、感受情愛之美，不代表你該放棄覺醒的滋味，覺醒的滋味就是把注意力同時安住在：感覺放鬆的身體、察覺無念頭生起的頭腦、感受極致平靜的心，同時讓這三者發生，這同時也是「真我」的狀態和滋味，是你一生中最珍貴的寶物。 52篇來自真我的訊息， 找到痛苦根源的覺醒之鑰！ 《52個覺醒的練習》是本談開悟見性的分享，全書共52篇，這些短篇中暗藏著我們每個人一生中可能會問自己的問題，以及值得你參考的訊息。你不需要出家、靈修、禪修、練功法、成為教徒，就可以得到這些靈性的啟發，書中的每一篇對實相、存在、生命的領悟，都搭配有一些很日常、很生活的真實見聞和事件為開端，非常親切地在讀者的心上泛起覺察的漣漪。 ★痛苦最大的價值，就是要讓人去找到──是什麼讓自己痛苦？能從自己身上和人性中找到痛苦根源的人，他就覺醒了！ ★先不要去問生命存在的目的和意義，先讓自己擁有獨特珍貴價值的能力，先讓自己成為孩子、家人、親人身邊最珍貴的人。 ★地獄在那裡？在你的思想裡，小心你的思想，它可能是你自己和他人的業。 ★在頭腦的世界，沒有真理，也不能有真理，「有」就會衝突對立。 ★賺錢和認識自己，這兩件事，同時要，不能無。 ★大部分人不是栽在「錢」的手上，就是買書、看書太少這件事上。 ★在「愛」裡過日子，但別妄想從此過著幸福快樂的日子。 ★要如何斷滅念頭？請往頭腦裡去觀看你的念頭，神奇的是：它們消失了，你看不到它們。等你不看了，它們又跑出來控制你的人生。 ★祈禱和心想事成的意念法則只是輔助，記得自己的覺醒才是根本！ ★當理智和情感因為你的體悟而成長到高峰，你就會再度回到小孩純真快樂的本質──很容易滿足於當下的狀態。 ★有頭腦的人，一生只能在真相的邊緣玩些文字和哲學把戲，真正覺醒的人是那個知道沒有頭腦是什麼狀態、是何種滋味的人。 ★當你能處在沒有頭腦的狀態，讓其發生的頻率次數愈多、停留的時間愈久，你的頭腦才會愈來愈好用。 ★「真我」就是「我」和「念」消失時的狀態與滋味；「假我」就是「我」和「念」變換不停的狀態與滋味──假我必須被點醒，開悟就是假我被點醒的發生。 本書分享的覺醒訊息，並非某宗教的教義，也不限於某個哲學的理論，而是來自作者生命的體驗，以及博覽群書的融會貫通和進一步的啟發。看似平實淺顯的文字，卻蘊含著值得你一再思考的奧祕之光，幫助你不斷追求覺醒。 你可以把它當作一本書逐頁閱讀，也可以按星期為單位，每週選讀一篇，細細讀個幾遍，體會當中的靈性啟發，再選擇下一篇。希望有緣的你，在不斷反覆咀嚼當中的訊息之後，能將其精華融入一切生活之境，期盼本書成為你生命必備的萬能之書，陪你好好地活生命的每一分鐘！
【電子書】我們都會好好的
你是自己的，你要第一個對自己好。 只有你能決定自己的樣子，學著跟自己好好相處， 不完美也很好，不妨開始試著做看看吧。 & 「這本書看完只想大哭一場，但心裡卻充滿溫暖......」 肆一出道5年最有溫度的書寫。 不是你不好，只是對自己不夠好， 試著接受那個不夠完美的自己吧！ ☀今天好好的，就很好。 & 「好想要他擁有的東西啊。」 「一定是自己不夠努力的關係吧。」 「我知道不該胡思亂想，但我克制不了呀。」 「一定是自己做得還不夠。」…… & 你可能也有過這些感受吧。 會感到傷心、寂寞、不安、否定、嫉妒，甚至是憤怒…… 被種種負面情緒侵襲而無法自拔， 總是習慣了小心翼翼卻又過於堅強地生活著， 然而，其實負面也是自己的一部分，它們都是被忽視的自我。 & 逃避這些不好的情緒，它們並不會就此消失； 學習與它們相處，學會照顧自己，讓自己可以好好的。 & 我們都不完美，但不完美卻很好。 & ☀別人對自己的喜歡，都是從自己先喜歡自己出發。 & 跟著肆一的書寫，慢慢地、一點一點地找到面對的勇氣以及變好的可能。 除了文字之外，這也是一本影像敘事書，如同肆一帶領著你一同出發，走一趟發現「自我」的冒險。 & ► 那些令人無法呼吸的負面情緒，環伺著你...... 找到「自己」是一件很難的事，但卻沒有標準答案，唯有去嘗試了才會發現。 Keyword：否定自己、嫉妒、比較、煩惱、不安、寂寞、後悔...... & ► 很想退縮時，給自己一點勇氣，繼續走下去...... 每個人的人生都會有這樣的時光，即使是步調緩慢，也請試著找出一種屬於自己的、自己能認同的方式前進著，自己適合什麼只有自己才知道。 Keyword：認同自己、接受自己、對自己負責、安然度過當下、記起好事...... & ► 冒險終站，我找回了……自己 生命還是會不時給予打擊，因此你要找到讓自己開心的事物，讓它們幫助你往前走，或者，至少可以撐著，然後等待變好的日子來臨。 Keyword：不再欺負自己、不再討好、感受善意、溫柔看世界...... & 人生沒有指南，正因為如此，所以也沒有標準答案。 不妨試著去做看看吧，去找出自己的步調，碰撞也沒關係，不出發就不會知道能夠走到哪裡。 往前走看看吧，今天的你很好，明天也是。 本書特色 & ○書封的祕密○ 逆光下的肆一，象徵著在黑暗中等待幽微天光的我們，也許被負面情緒打倒、也許只看到一片黑暗，但是肆一想要告訴你：「負面情緒沒有什麼不好，那是引領你走進自己心靈的契機，看一看自己真正需要的是什麼。」 壓在逆光上的書折，印上書名《我們都會好好的》，彷彿一個提示，色彩輕柔舒壓，牽引我們往更好的前方邁進。 而反折的書封更是隱藏巧思，打開後，開展出被隱藏的寬闊視野，代表著「看不到不代表不存在」，別人眼中的缺陷，可以是你眼中的美好，不妨學著與負面情緒好好相處，然後再一起等待變好的可能。 在閱讀全書後，重新思考書封意境，餘韻更加令人玩味。 ❤肆一打電話給你❤ 在你感到不安、脆弱，就像快要被負面情緒擊潰時，內含隱藏版QRcode，讓肆一打給你說說心底話。（書中限定版） 感覺難受的時候，肆一想告訴你： ★ 若只是看著缺點，永遠都會覺得自己不好，無論如何都要記得這件事。只要學會凝視自己，就會發現自己的身上一定有值得誇耀的地方。 ★ 每個人的生命都是自己的，不要把滿足別人的期待變成是自己最重要的事。 ★ 人生珍貴的地方之一，便是在於它的一次性。這些一次又一次發生的事情堆疊出生命的樣子，也推動著自己往前走，你之所以能夠走到今天，都是靠它們所組合而成，而這其中也包含著那些讓自己後悔的事情。 ★ 一直假想著「可能」會發生的事其實於事無補，因為真實生活的未知性並不是我們能夠完全預測，不妨專注於當下，專注此時能夠做到的事。 ★ 「對自己好」，並不是把所有的好事都放在自己身上，而是在世界裡找到跟自己好好相處的方式，同時也可以跟別人處得好。 ★ 不知道還要堅持多久、不知道還要拚命多久，但你想要變成什麼樣子，只有你自己知道。那些堅持與奮力，單單都該是為了自己。 ★ 不再把大部分的力氣用來跟現實對抗，而是盡自己最大的力量去讓自己更好，去讓世界變成是自己認同的樣子。
【電子書】通往幸福的人生潛規則：愛，藏在這裡
人生其實不用這麼辛苦，也可以擁抱幸福的 因為不是我們沒有能力，而是沒有能量 內在有多豐富，外在就有多幸福 你要的幸福在你不要的改變裡 一本書啟動內在力量的關鍵密碼 搞定佛洛伊德也不懂的秘密 讓你從此擁有愛自己的勇氣與能力！ 久等了！ 暢銷書作家 黃正昌老師的第三本書~ 《通往幸福的人生潛規則－愛，藏在這裡》 要讓大家從此擁有愛自己的勇氣與能力！ 人類心靈深處， 有許多沉睡的力量； 這些人們從未夢想過的力量 一旦醒來，便能徹底改變人的一生 而喚醒這神秘力量的鑰匙有三把 愛、恨、恐懼！ 但只有用第一把鑰匙喚醒的力量沒有遺憾
