【電子書】當心！打鼾，孩子健康拉警報
孩子打鼾隱藏健康警訊！ & ．注意力不集中、過動 ．腸胃功能不佳、過敏 ．異位性皮膚炎、氣喘 ．身體慢性發炎、尿床 ．姿勢不良、口齒不清 ．口腔功能異常、咽喉氣道狹窄 ．長不高、記憶力與學習成績不好 & 您的孩子是否有上述困擾？ 看似小小的打鼾，嚴重時會引發小兒阻塞型睡眠呼吸中止症，不但影響呼吸，更讓生理發展出現障礙。 & 本書是臺灣第一本兒童睡眠呼吸中止症研究著作，透過全彩圖示、淺顯易懂的文字敘述，將艱澀的醫學理論化為一目瞭然的健康資訊，詳細說明睡眠呼吸中止症的成因、治療與預防。訓練舌肌力、遠離口呼吸、改善鼻功能、避免過敏原，孩子的健康從促進口腔功能開始做起！ & 突破醫療的本位主義，建立跨領域合作，特別邀請精神醫學部陳田育醫師、小兒科黃正憲與沈貞俐醫師、復健科蔡昆守與王偉全醫師、周献剛與周暉哲中醫師、物理治療師陳湘婷、語言治療師王亦群、耳鼻喉科徐英碩醫師，一起幫助阻塞型睡眠呼吸中止症的孩童，提供更健全、更有效的醫療服務。
【電子書】自己的癌症自己救
誰能控制腫瘤微環境，誰就能控制癌症 √自己救講得就是自己內生的免疫力，也就是「自癒力」。 √失去的身體恆定，要靠能量額外補充來維持之，電熱治療不僅是局部治療， & 更是產生免疫力的重要方法。 √透過電能，使鈣離子向內流，危險訊號向外流。讓微環境的發炎反應降低，抗&& & 發炎力增加，讓後天免疫力進得來。 & 癌症治療很辛苦，放射或化療都會消磨身心降低免疫力。 「醫療有限、而自癒力無限」，如何在積極治療與免疫力取得平衡？ 癌症肇因於一個失去共生恆定的微環境，一開始有幾個癌細胞破壞共生所維持的恆定，漸漸地只剩下利己的微環境，利用這個微環境來壯大癌細胞，使之難以治療，就像永遠無法修復的傷口。 & 季醫師的醫療團隊認為電熱治療能提供一個物理的振盪能量，協助癌細胞重建其膜電位差，重建其結構生理，改善微環境，當然最難的也是這一部分了。因腫瘤組織有別於正常組織的物理結構及化學物質，所以在特殊的電場環境下，帶有不一樣的電場特性，腫瘤微環境的改變不僅要有藥物幫忙，「物理」的幫忙也極其重要，電磁波與電場無遠弗屆，能穿透障蔽到達腫瘤位置，是協助它們回復到正常電磁波的必要手段。 & 癌症的不幸，不全在於其之不治，而在於太多「本來可以治好的，就差了那麼一點點」的遺憾， 放射不僅是局部治療，放射線治療更是產生免疫力的重要方法。反過來說，局部免疫治療才是引發全身免疫反應的關鍵，而局部免疫治療絕對不應該輕忽了放療與熱療的卓越性。 & 破解癌症12大迷思，可以讓癌症治療更有希望。 1.罹癌主要原因是基因遺傳？ 2.切片或手術會加速癌細胞擴散？ 3.癌細胞要餓死它，不能吃太營養？ 4.放療與化療會破壞免疫力？ 5.放療不能取代外科治癒癌症？ 6.化療藥物副作用大，已經過時了？ 7.局部治療無助於轉移性癌的控制？ 8.做基因病理檢測就能找到精準標靶藥物治療？ 9.最積極、強勢的治療等於高治癒率或高存活率？ 10.愈新愈貴的治療愈有效？ 11.對晚期及年長的患者就應該選擇安寧或緩和治療？ 12.自然療法真的無副作用？真的無效？ & &
【電子書】對症抗敏 自療解方全書
空汙嚴重＋氣候變遷，過敏孩童增加七倍！ & 世界級免疫權威名醫 ５７項「抗敏」減藥秘訣， 阻絕+預防．對症急治．最新療法．環境補救， 一次到位 《紐約時報》、《時代》、【福斯新聞網】、 《美國國家廣播晚間新聞》、《早安美國》、《今日秀》、 《美國新聞與世界報導》…… 全美主流媒體爭相諮詢，一致推崇 全球過敏人口直逼30億，錯誤知識正在害你深陷「致敏危機」？ （X）戶外PM2.5肆虐，只要待在家裡就沒事了 （X）抗過敏藥物，應該在症狀發生時趕快服用 （X）起床後要把棉被鋪好，房間夠整潔就不會致敏 （X）從未食物過敏，以後都可以安心吃 ★&身邊「微環境」，致病過敏原的溫床 氣候暖化與環境汙染，讓全球「過敏人口」逐年攀升。據統計，台灣每三個人中，就有一位過敏患者。 你可能認為，過敏難以預防，只能在發作後「被動」治療、等待復原。然而事實上，你身處之「微環境」的氣溫、空氣、植物或飲食……，都可能就是讓你發癢腫痛、打噴嚏、鼻塞、眼睛乾澀，迫使全身虛弱、注意力難集中的元凶，甚至還會導致突發性的死亡危機。 如果輕忽日常「抗敏X預防」，你可能因為這些「小症狀」，陷入無法挽回的「大麻煩」！ ★&打造防護網，６４種常見過敏原，完全阻斷！ 《美國新聞與世界報導》盛讚、各大主流媒體爭相諮詢，最權威的免疫學博士名醫——克里福德．W．巴塞特」，眼見過敏族群與日俱增；但最重要的「抗敏常識」和「預防技巧」卻仍不為大眾所知，決定將行醫二十年的臨床經驗與研究傾囊相授，寫成居家適用的《對症抗敏自療解方全書》。 書中旨要傳授抗敏核心觀念——「舒緩４原則X預防３階段」，結合最新、最正確的醫理知識和專業技術，幫助你打造抗敏防護網，完全阻斷64種常見觸發物。 ★ ５７項「對症」減藥秘訣，預防與治療一次到位 空汙過敏、花粉熱、鼻竇感染、蕁麻疹、結膜炎……，巴塞特醫師在書中針對讓人困擾不已的57項常見過敏症狀，提出了「對症急治」的醫學建議與自療方法。藉由諸多真實病例，他將扮演「過敏原偵探」的角色，教導你抽絲剝繭、找到「致敏」元凶。並且高效排除過敏原，讓症狀得以舒緩、恢復健康。 除此之外，還有阻絕預防、環境補救、增強免疫系統抵抗力的「減藥絕技」；藉由醫學界最新的治療方法，巴塞特醫師要從生活減壓、飲食、睡眠計畫著手，為你打造「低敏」的舒適生活。 ◆助你對症抗敏、減藥自療的絕招有—— ‧花粉滿街飄，「預先治療」讓換季不受苦 ‧家塵蟎難消滅，如何降低接觸率？ ‧必防八大誘發物，怎麼吃最安全？ ‧看懂「過敏原標籤」，不落入綜合食材的陷阱 ‧想要改善蕁麻疹？「減壓計畫」還你健康 &&&& & ★&「過敏IQ檢測表」，從過敏兒到成人都能聰明抗敏 為了守護家人健康，你必須擁有正確的抗敏和預防常識。快看看書中「過敏IQ檢測表」，確認自己是否也對過敏有「天大誤會」！然後跟著巴塞特醫師學習正確的對症、預防絕技，從此降低風險，全家一起聰明抗敏！ 本書特色 ◆ 《紐約時報》、《時代》、【福斯新聞網】、《美國國家廣播晚間新聞》、《早安美國》、《今日秀》……全美主流媒體一致推崇的過敏權威醫師 ◆ ４原則Ｘ３階段，打造保護網，預防、緩解腫痛癢以及可怕疾病 ◆ ５７項「過敏對症」減藥秘訣，高效排除過敏原、重拾健康 ◆ 阻絕預防+對症急治+環境補救+增強免疫系統+最新療法
【電子書】當ADHD患者踏入職場
為什麼我總是說錯話、不會看臉色、一到公司就想睡？ 或許你只是粗心大意，或許你只是太累，但也或許你是成人ADHD而不自知。 本書作者身為ADHD患者，在歷經嘗試、錯誤、再嘗試之後，雖然還無法過著和「一般人」完全一樣的生活，但終於能夠自食其力地生存下去。 他將好不容易掌握起來的生活祕訣集結成書，這是一本為了所有無法順利進行工作或建構人際關係的人所寫的啟蒙之書。 ※【工作】 不要改變自己，而是依賴「工具」 ADHD風格的「工作」原則： 「扔進去」、「一覽性」、「一個動作就找到」& ※【人際關係】 所有公司都是「部族」 ADHD風格的「人際關係」原則：瞭解你所屬的「部族規矩」&&&&&&&& ※【生活習慣】 寫給早上起不來，晚上睡不著的你 ADHD風格的「生活習慣」原則：不能被「正常」捕獲&&&&&&&&&&&&&& ※【依賴】 和麻煩壞朋友「藥、酒」要怎麼相處 ADHD風格的「依賴」原則：不要被藥和酒吞噬，喝吧！&&&&&&&&&&&&&& ※【生存】 我擺脫「憂鬱幽谷」的方法 ADHD風格的「生存」原則：以「不要死」為所有事情最優先，去休息！
【電子書】要命的頭痛可預防， 不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁
小心！止痛藥越吃越痛，無法根治「頭痛」又傷胃，吃壞健康！ & 研究指出，台灣約有10萬人天天頭痛。 而女性罹患頭痛的比例，高達70％以上！ 美、日國際權威腦科名醫： 用對方法，頭痛都能預防，有效改善90%不適！ 特別收錄 ◎10大訣竅，頭痛對症應急緩解 ◎腦過敏症檢測表 ◎安定大腦食材清單 ★以下身體狀況都可能是頭痛前兆，將會嚴重危害健康！ ►反胃 ►腹瀉 ►耳鳴 ►手腳發麻 ►心情鬱悶 ►情緒煩躁 ►失眠 ►聽力減弱 ★輕忽4大類型頭痛，全身疾病叢生 在眾多頭痛狀況中，主要可歸納為四種類型；若輕忽這些頭痛症狀，不但會對腦部造成慢性傷害，導致罹患「腦過敏症候群」，還會併發多項全身性疾病，危及性命！ ※偏頭痛 【症狀】大腦異常興奮所致，頭部單側或雙側抽痛，每次疼痛從數小時到數天不等。 ►併發症：腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。 ※叢發性頭痛 【症狀】腦部內頸動脈發炎造成，發作時如撞牆般劇痛難耐，常在入睡後發作，時間大約數分鐘到數個月。 ►併發症：腦過敏症候群、交感神經失調（霍納氏症候群）、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。 ※緊張性頭痛 【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛，最常發生在下午，每次發作從三十分鐘到一星期不等。 ►併發症：腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。 ※藥物過度使用性頭痛 【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛，每天都會發作，持續性陣痛。 ►併發症：腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。 ★根治慢性頭痛，徹底消除暈眩和耳鳴 無論罹患哪種頭痛，若只是一味忍耐或依賴止痛藥，勢必會演變成「慢性頭痛」，衍生多種可怕的併發症！ 因此，只要能「根治慢性頭痛」，幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆，都能夠迎刃而解。相關方法如下： 【方法1】多補充富含鈣鎂食物 ►頭痛患者的血管狀態大多不穩定，容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素，有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度，進而有效根除頭痛。 【方法2】避開任何芳香類用品 ►日常生活中，充斥著大量香氣濃郁的用品，如：洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等，多含有不明化學成分，易刺激腦部，引發頭痛。只要能避開，疼痛幾乎可消除一半。 【方法3】深呼吸＋伸展僵硬的肩頸背 ►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆，接著就有可能引發頭痛。這時候，不妨先停下手邊的任何動作，慢慢地深呼吸、伸展肩頸背，放鬆緊繃的肌肉和心情，有助促進血液循環，避免頭痛發生。 【方法4】嚴重時，主動諮詢頭痛專科醫師 ►若已發生嚴重的頭痛不適，務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診，同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況，例如：是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等，醫師才能直接找出病因，對症下藥。 ★腦科權威博士名醫親授：10大訣竅，有效「預防要命的頭痛」 長期專研頭痛領域，在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示，頭痛是一種必須被正視的疾病，而且「可以提早預防」，減少發作機率。 他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」，希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者，無論是有立即性的止痛需求，甚至想要預防下一次頭痛的發生，都可以從這本書中，尋找到合適的方法，盡早遠離頭痛之苦，譬如： 【訣竅】單鼻呼吸法，調節自律神經 ►可預防「叢發性頭痛」。 【訣竅】開啟3R自癒模式，解除身心壓力 ►可預防「緊張性頭痛」。 【訣竅】頭部復健操，維持腦內平衡 ►可預防「偏頭痛」。 本書特色&& & ◎分析常見頭痛類型，提供簡易檢測表，方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。 ◎美、日本腦科權威博士名醫親授，提供10大訣竅，有效緩解不同頭痛症狀。
【電子書】為什麼要睡覺？
缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。睡眠與做夢的功能，超乎想像：．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； 學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。睡眠不足的壞處，不容輕視：．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。睡眠對專業領域和職場的驚人影響：．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意； 管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，這些讓日間生活更精采的能力，原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。
【電子書】選對假牙 跟真的一樣好用
究竟在何種情況下才真的需要裝假牙？哪種類型假牙適合個人的口腔狀況？目前是裝假牙的正確時間點嗎？裝假牙以後的清潔維護麻煩嗎？真的自然牙如果照顧得當，使用壽命必然長久，但並非絕對定律；假牙亦復如此。並不是建製一顆假牙就可保長久使用不壞，正確的看待假牙，是大家要有的口腔保健常識。許多被牙醫建議要裝假牙的患者，都會面臨在決定「非裝假牙不可嗎」的當下，猶豫徬徨；裝假牙所費不貲，在一筆錢花下去之前，真的要多多了解：假牙究竟是怎麼回事？我們的嘴型與容貌，會因牙齒不全，或錯戴假牙而產生變化；謹小慎為的患者，往往會遵從醫囑及時修復或建置假牙，大而化之或諱疾忌醫的患者，往往拖延猶豫、造成缺牙處及鄰近牙齒產生變化，不但受牙不全之苦，飲食健康都受影響。多數人都做過根管治療，根管治療後的牙齒，牙體本身必然因齲齒而破損許多，根管治療必經牙髓開腔手術，導致殘留的牙齒組織不足，無法承受較大的咬合力，這也是為什麼牙醫師在根管治療完成後，會建議患者做固定假牙，避免牙齒斷裂在齒槽骨內，而需要徹底拔除。
【電子書】好睡：新的睡眠科學與醫學
顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你 楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發 徹底推翻現代人對睡眠的認知 並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗 告訴大家如何輕鬆面對失眠 提供7大心態鍛鍊 透過7週的睡眠心態功課 搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習 小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等 讓生活回復平衡 自然而然找回最好的療癒──好睡 現代人最務實的「好睡手冊」 讓我們好好地活，好好地睡 失眠，是每個人早晚會有的困擾。畢竟，你我遲早會遭遇一些生命的轉變，要面對人生的壓力或挑戰，並為此焦慮和煩惱。種種的狀況，難免讓我們有段時間不太好睡，甚至長期失眠。 然而，正是我們過度擔心，才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病，反而為自己造出更多心理的負擔，擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題，很簡單，也只是徹底轉變生活的習慣，把身心的均衡找回來。好的睡眠，也只是我們下定這個決心的結果。 一本有科學與醫學基礎，顛覆傳統睡眠觀念的實用好書 長期失眠，真的會讓人生病、甚至死亡？ 仔細回顧各種科學研究，會發現睡眠剝奪都是相當極端的例子，和我們一般人的失眠並不能相提並論。當然，睡得好不好，對一個人的心情和運作都有影響。但這影響，不見得比飲食均衡與否、運不運動、心情好不好……更重要。 每天一定要睡滿8小時才夠？ 每個人需要的時間不一，不一定都要睡足8小時。睡得夠不夠，以自己感覺有沒有睡飽、獲得充足的休息，才是關鍵（睡好、睡飽，都是個人的主觀）。 睡眠週期的生理和歷史研究也指出，半夜睡到一半醒來並不是異常。我們不需要為了睡眠中斷而緊張，最多是享受這個片刻帶來的寧靜，心情放鬆，自然也容易再回到睡眠。 做夢，到底有沒有睡呢？ 有些研究人員把比較容易做夢的睡眠階段（快速動眼期）稱為矛盾的睡眠（paradoxical sleep），肌肉力量降低，但腦波和呼吸心跳都和清醒時相當接近，好像沒有睡，卻也有睡眠的效果。夢，從心理的角度，有時候成為我們內心焦慮和負面情緒的出口。這一點，也剛剛好是我們需要的。 怎樣的睡眠，能帶給身心真正的大休息？ 舉例來說，在非快速動眼期的深睡無夢階段，腦波變慢的同時，波幅也變大，頭腦與身體沉穩地一同呼吸、一起波動，身體的代謝、血液循環、呼吸的波動等也降至最低，讓人可以得到很深的休息。透過深睡、靜坐，身心達到同步，不費力地運作，效率最高，也自然發揮休息的效果。 沒有睡，也可以休息嗎？ 神經科學的實驗已證明，就算沒有睡著，只要有休息，對認知功能的改善和睡眠的效果是一樣的。靜坐，讓頭腦安靜下來，也是讓全身同步休息的一個好方式。 《好睡》從各層面整合睡眠的學術知識與楊定一博士個人的實務經驗，讓失眠不再是一種障礙，而成為你我深入療癒與健康的窗口。 一起練習，讓睡眠來找你 搭配《好睡》第一篇7大心態鍛鍊 讓身心每個角落回到好的均衡，帶來人人需要的好睡 舌抵上顎 將舌頭頂到上顎，立即啟動副交感神經系統的放鬆反應，全身自然跟著放鬆。呼吸變深長、速度變慢，改善睡眠品質的同時，也對整體身心健康產生正面的影響。 曬太陽和運動 找個時間出去散步，同時曬曬太陽。可以選擇清晨太陽剛升起或傍晚的時段，以快走的方式強化肩膀、手臂和大腿的肌力，如果可以的話，再做幾下跳躍，讓全身一起共振，重新啟動神經系統、調節身心。 運動可以快速地平衡交感神經和副交感神經系統，改善現代人交感神經過度旺盛而產生的問題，包括憂鬱、焦慮、失眠等。 打哈欠＋伸懶腰 利用休息的空檔模擬打哈欠的動作，同時張開嘴巴發出「啊」的聲音，每次至少重複10次。這樣做，不僅可以放鬆臉部的肌肉，也可以伸展腋下與肩頸，讓氣脈暢通，自律神經得到放鬆，釋放現代人久坐勞心的疲憊。 午餐後，真正地休息片刻 午餐後，不要閒聊或接收資訊，而是找一個安靜的地方，給自己一點時間，也許靜坐，也許只是發呆、不講話，時間一長，不知不覺也許就開始打嗑睡。尤其失眠的朋友，這樣的練習正是為自己充電的好機會。 呼吸練習 呼吸，是意識轉變的十字路口，也是一個能隨時讓我們透過有意識的練習，而將放鬆的步調傳遞到身心每一個角落的最好方法。無論單純的觀察呼吸、隨息，或是有規律的四短一長呼吸、諧振式呼吸，都是隨時可做，把均衡找回來，讓人回到好睡的日常功課。 不講話 當我們講話的時候，是用嘴巴呼吸。現代人太依賴講話表達，不知不覺容易落入嘴巴呼吸所帶來的過度換氣問題。要改變嘴巴呼吸的習慣，最簡單的方法就是少講話。每天分段練習「不講話」，除了呼吸與睡眠問題可以改善，也能讓我們守住中心，穩重地面對別人、面對自己。 睡眠中，也儘量保持鼻子呼吸 睡覺時，嘴巴貼膠帶是最簡單的方法──將呼吸的方式，從嘴巴呼吸改成鼻子呼吸，而避開嘴巴呼吸常帶來的過度換氣問題。這麼執行下去，非但可以改善打呼，更可以改善睡眠品質。選擇厚度、材質、尺寸適合自己皮膚敏感度的寬膠帶，在睡覺前就給自己一段時間適應，堅持下去，自然看到效果。 透過心態轉變，加上這些很簡單的睡眠輔助方法，以及書中提到的身心調整原則，好好地活，我們自然得到好睡帶來的休息與恢復力。 【楊定一書房】「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 這本書《好睡：新的睡眠科學與醫學》延續《真原醫》的全人整合醫學理念，更深入心態的徹底轉變，希望為我們每一個人化解身心層面的障礙，回到均衡，進一步深入「全部生命系列」的心靈之旅。 從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭……還是接對頭？》、《時間的陷阱》、《短路：心靈的科學》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】強效圖解！腦中風神救援：神經外科權威醫師教你認識、預防、治療中風！
腦中風是國人常見疾病之一， 長年佔據國內十大死因第三名， 每年病發人數約3～5萬人（即第一次發病）， 盛行數則高達10～15萬人， 這種發病率、致殘率、死亡率都很高的疾病， 使社會、家庭、個人帶來沉重的負擔…… 所以，如何預防、診斷、治療腦中風， 就靠權威醫師以淺顯易懂的文字＋圖解， 給你最有效的超強神救援吧！ & 神救援三步驟跟著做： 防治一把罩／診斷不求人／治療快易通 從此成為腦中風絕緣體！ Step 1.防治一把罩！預防中風，就從血管健康自評表開始做起！ 「預防勝於治療」是想保有健康身體的不二法門，但偏偏腦中風是個隱形的殺手，躲在暗處伺機而動，唯有從生活習慣以及身體狀況細節中找到蛛絲馬跡，才能快快預防、盡早根除腦中風的可能性。因此腦中風神救援第一步，就是透過血管健康自評表，讓你做初步的自我檢測，如果發現自己正好屬於高風險族群，就必須謹慎應對，小心防範！ Step 2.診斷不求人！大量圖解超好懂，自己也能當自己的醫師！ 每次去醫院求診，都要掛號排隊等好久；好不容易見到醫生，短短的問診時間也無法徹底了解原因，一知半解。其實，身體健康除了請醫生代為把關以外，自己多負責更重要。沒有醫學背景？沒關係，本書以圖解的方式簡單扼要說明，讓你看得一目瞭然，無論是就醫前自己做好準備與預防；還是就醫後的日常護理等，都能獨立完成不求人！ Step 3.治療快易通！擺脫腦中風，就看看最新治療方法全攻略！ 拜現代科技日新月異所賜，醫學當然也受益其中，新穎的治療方式，讓無論是想要預防腦中風的族群、或者已為腦中風困擾的患者們，增加了更多選擇，搭配真實案例，讓你100%了解各種治療方式的優劣勢。同時本書也將患者常有的QA與錯誤迷思一次性解謎，帶你擺脫不正確的醫療觀念，減少金錢與時間成本浪費，快快遠離腦中風！
【電子書】謝松洲談免疫風濕病
全身性紅斑狼瘡，涵蓋著最複雜的異常免疫反應、最多樣化的臨床表現，找出原因、及早治療，可以避免後續結構性損傷，持續藥物治療及追蹤，能使疾病達到長期的穩定與緩解，預後是大大不同的。免疫風濕病發作時，即使是來得又急又猛，可能早已潛藏在體內一陣子了，有些風濕免疫病是慢慢醞釀發展，病人也不自覺，因此從早期症狀到被診斷或身體無法代償而發病，常有數周、甚至數年之久；在自體免疫病，尤其是全身性紅斑狼瘡這一族群，避免感染是非常重要的。希望藉由本書對疾病認知的推廣，避免因時間的累積，導致疾病走向不可逆的病變。一般有紅斑性狼瘡疾病的婦女懷孕，尤其是有乾燥症抗體時，建議媽媽16-24周，最好是每周去聽胎心音，避免風險之外，如果發現胎心音持續有掉拍或比較慢，趕快回診，越早治療，胎兒完全復原的機會越高。坊間常有被宣稱具「增強免疫力」的健康食品，是否真的有益於健康？還有許多探討的空間；但免疫最重要的是講究平衡，並非「強就是好」。提高免疫力才會健康的想法其實是個迷失，免疫系統最重要的是要平衡、要適當的反應，過度反應或不足的免疫系統，對健康都是一個潛在的威脅。
【電子書】自己的腳痛自己救
& 腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？ 腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？ 那是因為你沒有用對方法、找對醫生！ & 只要找對醫生，對症下藥就能事半功倍， 重新擁有健康的腳絕對不是夢！ & ●關於腳痛的十大迷思： & X氣墊鞋一定有益健康？ X穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？ X有空多踩健康步道可以養生？ X舊鞋比新鞋好穿？ X平日不運動，週末運動就夠了？ X鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？ X手術後就不能穿高跟鞋？ X孩子腳跟痛是在「轉大人」？ X糖尿病足很難照顧？ X凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？ & 以上十大迷思通通都是錯誤的！ & Q：氣墊鞋一定有益健康？ 當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，如果腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾得更嚴重。 Q：穿寬楦頭的鞋子，腳就比較舒服？& 未必。楦頭寬，理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬，前面腳趾頭下探的空間卻不足，那也沒用。如果楦頭過寬，中足部固定不夠而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。 Q：舊鞋比新鞋好穿？ 當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋，會令腳跟傾斜。為了珍惜舊鞋而繼續穿，腳跟就會更傾斜，可能會造成問題。而運動鞋穿久變薄，它的吸震功能也會變差。 & ★足踝專科醫師親自執筆 本書由台灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部困擾。 & ★完全圖解腳的疑難雜症 書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜症。除了腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。 & ★腳的問題與困擾完整收錄 本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見困擾，也收錄了各種腳部複雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。 & 「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱， 必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。 事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。 & 歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術， 都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。 & 本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的困擾， 破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。
【電子書】意識之川流
《意識之川流》是薩克斯去世前兩星期，親自擬定內容的最後一本書。不同於過往的每一本著作，各自聚焦在神經醫學的特定主題，薩克斯在《意識之川流》中，展現了他範圍寬廣的專業與熱情，他在神經科學、精神醫學、生物演化、藝術等眾多議題之間流暢游移，並重新描摹了他心儀的三位科學英雄——達爾文、佛洛伊德、詹姆斯。薩克斯和達爾文一樣，喜愛蒐集案例，是極其敏銳的觀察者和詮釋者；薩克斯和佛洛伊德一樣，渴望了解人類行為與心靈中最神祕的部分；薩克斯也和詹姆斯一樣，著迷於探究時間感、意識流、記憶和創意。《意識之川流》就在薩克斯與這三位先哲跨越時空的智慧激盪下，散發出人類意識最動人的光芒。
【電子書】吃得少不如吃得巧
最新營養學實證！「這個不能吃」、「那個不能吃」是不對的。 學會「加法飲食」與「後食」，你不用再聞醣色變！ & ★ 瘦不下來、有三高及血糖控制困擾的人一定要看★ 每年演講超過百場，深受日本醫師信賴的營養管理師，教你如何吃得巧，與醣化敵為友，吃出健康和身材！ ▌外食族要怎麼吃才不易胖？ ▌超商便當配什麼才會營養均衡？ ▌家庭菜單如何組合才能吃得更健康？ 想要變瘦，想要不生病，沒有什麼不能吃，就看你怎麼吃。 不必精心計算卡路里，不用苦記GI值， 吃同樣食物，相同分量，把重點放在「營養如何吸收」， 重新組合食物，調整食材搭配方式和食用順序， 只要多一種食材，多一點嚼勁，多一些飽足感， 連令人又愛又恨的泡麵都可以變成能充分攝取到營養的膳食， 有效預防定期健檢也無法發現的「隱性飯後高血糖」， 讓你的飯後血糖不會迅速飆升，同時擁有不易發胖的體質， 避免糖尿病、失智症、高血壓、心肌梗塞……悄悄找上門！ &“ 抑制血糖的飆升、急降十分重要，比起醣類本身， 「飯後血糖值」才是肥胖或威脅健康的大敵。” ＊ ＊ ＊ 本書出版的目的，就是希望將一些營養管理師才知道的「好用飲食知識」，以簡明易懂的形式介紹給大家。 選A？選B？吃哪個好？ 就讓長年為醫護人員上課、指導病人安排規劃膳食，深受日本醫療現場醫師們所信賴的資深營養管理師足立香代子來告訴你！
【電子書】尿路快意通
作者三總泌尿外科主任吳勝堂醫師，進入泌尿專科領域已經超過20年，希望能用簡單扼要的方式，讓大家對泌尿科疾病有初步了解，看診時可以跟醫師站在比較貼近的角度去看病情，不要恐慌，能對治療有更多的信心與了解。 現在老人不見得跟兒女同住，即便兒女陪同就診，但常對老人整天的生活現況並不了解；而老人自己也很難表達得清楚。這些門診所見，促使吳勝堂主任寫這本書，希望藉著書和泌尿科的病人或家屬，能對疾病有所「共識」，讓醫病溝通容易「聚焦」，這對痊癒或預後觀察都很重要。 不少沉迷K他命的吸食者，時間久了，膀胱會失去貯尿功能，有嚴重的頻尿和急尿症狀，形成「膀胱壁纖維化」，事實上不只膀胱壁，輸尿管也可能因長期使用K他命而產生纖維化及狹窄，隨之而來的，是腎臟積水及腎功能喪失。 所有年齡層中的細菌感染，泌尿道感染高居第一位。泌尿系統的疾病，倘若發病初期沒有徹底治癒，特別是感染問題，細菌沒完全殺滅就停藥，殘留的致病細菌未完全治療及消除，一旦過度疲勞或生活壓力太大、身體抵抗力降低時，殘留的細菌再滋生繁殖，是泌尿系統感染會反覆發作的原因。
【電子書】修復關節炎28天計畫
德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀的迷思 千人實證，進行28天修復計畫 即能避免關節磨損、促進軟骨再生，終止關節疼痛！ ★風靡歐洲，德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1 ★30年的專業研發，治療了數以千計的患者 ★簡單易學，全彩圖真人示範 臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術，7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重，關節使用次數的累積，軟骨會隨之磨損與退化，不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題，卻能毫無疼痛的過完一生？而有些人的軟骨明明完好如初，卻會感到疼痛？ ◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思── 【迷思1：老了關節就一定會卡卡、疼痛？】 有些高齡長者爬山慢跑都不是問題，有些人不到五十歲蹲下卻站不起來，年齡不是造成關節問題的主因，缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了，而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏，因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。 【迷思2：關節痛，吃藥止痛直接又有效？】 不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥，都只能暫時緩解疼痛，就跟牙痛一樣，還是得需針對患部進行處理，才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去，還可能造成關節惡化。 【迷思3：關節會痛是因為使用過度，盡量少動就不會痛了？】 很多人整天坐著、很少運動，卻有關節疼痛問題；有些人關節疼痛就盡可能少動，以為能減少關節磨損與疼痛。但是，「活動」並不會磨損關節，反而能重建關節，運動有助於關節與軟骨健康，所以要學習讓關節得到修復強壯的運動，而非不動。 【迷思4：關節疼痛退化，只能動手術換人工關節？】 很多人即使不想換人工關節，但是最後會因受不了疼痛而動了手術，然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉，進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者，請先試試本書的修複計畫吧！ ◎28天關節修復計畫：根除疼痛，重建軟骨 針對14個關節部位，一天15分鐘，只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力，並使軟骨進行再生。 1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展，專屬運動三步驟輕鬆學會! 不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能，才能永遠擺脫關節疼痛。 2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧，教你使用輔具，自己也能鬆筋膜 ! 滾動式筋膜按摩有兩個目的，一是推動身體中的組織液，讓筋膜網絡吸收到新的養分，並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜，藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題，達到放鬆的效果。 3. ∥自我居家照護∥─調整飲食，補充增生軟骨的營養素 解決其他形成疼痛的間接因素，從營養、心理、環境層面下手，調整飲食、提供料理食譜，攝取有效增生軟骨的營養素，並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。 ◎案例分享 1.【90歲高齡無需換人工關節，也能健步如飛】 作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節，本來預計還需再換另一組人工關節，自從定期做了此書運動，順利擺脫關節炎與關節疼痛，即使現齡90歲依舊行動無阻。 2.【嚴重O型腿，一年見效】 本身是名物理治療師，卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後，將疼痛程度減至原先的十分之一，持續一年多後，原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏，甚至快跑也不是問題。 3.【需服用強效止痛藥患者，獲得改善】 一名嘗試過無數正規醫學療法（如物理治療、手法治療），仍幾乎無法行走的患者，在接受訓練計畫後獲得改善。 4.【有效放鬆膝關節，免除開刀裝支架】 實證結果顯示，透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐，有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。 本書特色 •找出關節磨損、疼痛的真正原因 •打破一定要換人工關節的迷思 •破除軟骨不能再生的觀念 •跳脫治標不治本治療方式
【電子書】糖尿病一定有救
一位醫師30歲被診斷出高血糖、40歲罹患糖尿病， 抗糖20年，以自身慘痛經歷發現── 「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖，打敗併發症！ 「我40歲得了糖尿病！經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症，人生曾經慘不忍賭！如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣！」本書作者是一位醫師，長年錯誤的生活習慣，40歲罹患糖尿病，然而初期沒有任何症狀的他，雖然是醫生，卻輕忽了糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸向他，一點一滴奪去他的健康……。 最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……，一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控制各項血液檢查數值，也改變不了10年前造的惡因，走上洗腎一途。 ◎ 5年存活率不到一半！致命程度比癌症還可怕！ 腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙，免疫力低下造成各種感染症、腹膜透析導管感染、灰指甲…。 上述全是糖尿病的併發症，你能想像當這些併發症「全部」發生在自己身上時，有多痛苦？ 然而，這些併發症卻不幸地降臨在本書作者身上，現在他要以抗糖20年的經驗，告訴你更多關於糖尿病的驚人事實： ■糖尿病不是胖子的專利，「瘦子」反而更有機會！ ■手腳易麻？腸胃不好？當心糖尿病已經上身！ ■愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人，要注意！ ■罹患糖尿病，可能會過著「眼睛一直動手術」的日子！ ◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！ 隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？ 糖尿病絕不是老人專屬慢性病，台灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！ 可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼產生？有什麼危害？又該如何預防、控制？身為重症患者的他，最能感同身受、娓娓道來，本書將一一告訴你。 ◎ 破解3大迷思，還原糖尿病致命真相 你是不是太小看糖尿病了？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！ 【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓） 【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓） 【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。（☓） ◎ 糖尿病併發症多，小看它，總有一天會要你的命！ 讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌症致命性高，又不像心臟病般毫無預警，老來照顧也不比中風累煞子孫，多數人因此小看了它。 其實，糖尿病才是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導致嚴重併發症，恐怖的是這些併發症，必須等到發病後5年、10年後，才會慢慢顯現出來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺症狀。 前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱症；秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥，險些併發白內障……。 除了各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症，讓你出入醫院，如同家常便飯。 忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年只能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！ ◎ 3個好習慣，遠離糖尿病帶來的的「早死危機」 作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素回到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。 【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！ 「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。 不須服用任何藥物，只要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。 【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！ 和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多了！」早上的情形可就不一樣了！早上量體重能讓你誠實面對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！ 【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！ 為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣： １、選擇植物性食物 ２、慎選血糖值上升速度較慢的食物 ３、優先攝取含大量膳食纖維的食物 而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：只要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。 如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。 本書特色 1、真實經歷，血淚自白：作者不只是醫生，也是名重症患者，這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療歷程，內容最真實，說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。 2、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖表，符合醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降了！」 3、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在家輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。 4、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。 名人推薦 第一型糖尿病休息站版主& 黃煜順 糖尿病關懷基金會董事長& 戴東原
【電子書】多裂肌脊椎保健運動
從幼兒站立的那一刻起，脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素，從兒童、成人、孕產婦到銀髮族，脊柱變形引發的腰背痠痛，擾亂了各年齡層男男女女的生活。 &想遠離「痠痛人生」，針對脊椎深層多裂肌的訓練，正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 &多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連結著每一個椎骨。透過多裂肌群肌耐力和肌力訓練，可活絡脊椎各關節的微血管、活化神經傳遞；藉著日常在家隨時隨地都能做的方便和普及性，能改善全家大小因為姿勢不良造成的不適，遠離日常痠痛。 PART1｜簡易自我檢測 做多裂肌運動前，必須先瞭解自我體況，經評估可行後再開始進行。運動前的自我檢測包括兩大類方向，第一種是以脊椎為中心線的測量，第二種則是關節活動角度範圍的測量。檢測動作包括手腕關節對稱性、肘關節居中線、雙肩上舉、肩胛高低、前彎柔軟度、下蹲、腳掌水平線、脊椎中軸、挺身前傾關節測量等。 PART2｜日常環境與脊椎健康效益 人體最重要的數據除了健康檢查數值之外，就是日常生活的「時間」。扣除睡眠8小時外，人們日常的一天16小時都在做什麼﹖換算一下，每天16小時等於960分鐘，其中肯定超過一半時間花在交通、工作與家事，這些環境都離不開坐、站、行、躺的姿勢。對上班族、家庭主婦、銀髮長輩或學生來說，一天久坐8至9個小時是家常便飯。而長時間維持某種姿勢，對身體將帶來的影響輕則脊椎壓迫神經造成痠痛，重則影響血液循環、末梢水腫，甚至體態變形。 PART3｜脊柱動作組成 脊椎由骨骼、神經、血液和肌肉系統組合而成，哪個部分在日常可以自我鍛鍊強化﹖本章首先詳介全身骨骼系統，進一步是神經系統，以及脊椎各個節段對應的病症；接著延伸至背部脊柱肌肉，最後帶出本書的主角﹘多裂肌。宛如從全景到特寫，讓讀者了解多裂肌在人體中扮演的角色。 PART4｜多裂肌運動恢復與健康效益 有良好的脊柱體態，才能發揮最大骨架平衡功能，應付直立行走和旋轉身體等動作。本章詳列瑜珈、iSEM脊動、太極、皮拉提斯等各種脊椎運動，以及多裂肌運動的原理、效果與運用方式。進一步提出脊椎健康對人體的多種效益，讓讀者理解脊柱健康的重要性。 PART5｜多裂肌運動教學 多裂肌運動該怎麼動呢﹖本章著重於實際訓練動作，分為多裂肌脊動基本式，以及頸椎、胸椎、腰尾椎、坐姿初階多裂肌運動等5大類、共36個動作，以圖文Step by step教學，帶領讀者自我在家中練習。 PART6｜運動前後的注意事項與應用 多裂肌與眾多運動一樣，需要以正確觀念落實在執行上，才能安全並有效地達到運動目的。一般人運動後可能出現的狀況如肩關節易痠累、頭暈，如果原有心血管疾病等疾病病史的患者，更可能因疾病出現其他不適感。不過，只要在事前了解這些症狀背後的原因與避免方法，就能自在享受多裂肌運動帶給身體的益處。 PART7｜運動指導籤 從日常落實脊椎體況管理、促進健康的科學方式，我們稱之為「指導籤」，與醫事人員開立有療效的「處方籤」是不同領域。本章特別針對4大族群12種常見問題，提出最適合的訓練招式，讓讀者學完36招之後，能立刻清楚自己最該加強練習哪幾招！
【電子書】自己的睡眠自己救
每晚睡滿8小時才夠？睡前泡澡較好入睡？平日熬夜、假日補眠就好？ &「睡眠10大迷思」全破解，總是睡不好的人一定要看。 破解關於「睡眠障礙」的十大迷思： 1.能夠睡得著，就是睡得好？ 2.人為什麼會打呼，打呼就是睡得香？ 3.每晚一定要睡滿八小時才正常？ 4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡？ 5.失眠者簡單來說都是「睡不著」？ 6.睡前運動、泡澡較好入睡？ 7.喝酒可以助眠？ 8.平日睡不夠，假日補眠就好？ 9.小孩好動，是睡太飽、活力充沛？ 10.高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好？ 睡眠伴隨人的一生，讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠債擊垮，人人都需要正確學習這門課題，並且釐清睡眠相關的迷思。 睡眠佔人的一生至少1/3時間，如何擁有良好的睡眠，創造充滿精力的一天是每個人心目中的夢想，「睡眠困擾時該如何做？」是很多人在睡不好的時候很想要知道的事情。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & ＊提供有關於睡眠以及常見睡眠障礙與接受治療的先備知識。 ＊睡眠障礙不能只是靠服用安眠藥物，最好經過完整的評估和檢查，才能得到精確的診斷和治療。 ＊說明臨床上常用的睡眠自我檢測工具，含睡眠日誌與相關問卷量表。同時讓讀者知道應該要如何使用這些量表為自己的睡眠做第一關的健檢。 讓已經睡得好的讀者能夠掌握睡得更好的方式；更讓有動力想要獲得良好睡眠的讀者，在求助專業協助之前能夠瞭解睡眠的奧祕，以期能夠達到事半功倍的成效。
【電子書】圖解：骨骼單字大全
～依詞源記誦解剖學名詞～ ★日本醫學排行NO.1 ★連年高居亞馬遜暢銷排行榜！ ★醫學、推拿、護理、健身、藝術解剖專科必不可少！ ★國立成功大學基礎醫學研究所博士、長庚科技大學副教授 鄧志娟審定 ◆◆依詞源記誦解剖學單字◆◆ 【解剖學單字大全】為楓書坊最新出版的醫學名詞專書， 以圖解指出專有名詞代表部位，並標示「中、英、日」三國語言以利對照。 當今的國際解剖學術語為拉丁語，英文中使用的解剖學術語，也幾乎源自希臘語和拉丁語， 內文詳述名詞的拉丁、希臘等詞源， 讀者可據此推測專有名詞的定名原由、詞語與詞語間的聯繫， 減輕入門時需立刻記憶大量解剖學名詞的苦惱。 ◆◆人體五大部位肌肉配圖說明◆◆ 《骨骼單字大全》網羅了主要的骨骼專有名詞， 清晰、新穎的圖解讓人能快速理解每塊骨骼的外型與功能。 先介紹全身的主要骨骼，之後會再針對每塊骨頭詳細說明， 分為【概觀．顱骨】、【脊椎．胸廓】、【上肢】、【下肢】、【關節．軟骨】等5大部分。 書中清楚標示骨骼及軟骨，並搭配模式圖說明。 文內也盡可能對歷來文獻標示略有不同的部分加以解說， 使讀者便於歸納、比較、總結。 ◆◆醫療、體育、藝術專業讀者工具書◆◆ 本系列可當作醫療教學教材，也推薦專科學生自習， 是美術解剖學、人體科普、臨床醫療、健身體育等工作者的絕佳參考書， 物理治療師、職能治療師、整骨師或護理人員等皆可透過本書，提升自己的知識與技術。 本書特色 ◎穿插有趣小故事專欄：詞源故事＋1000幅精美插圖強調重要概念，有利理論實踐、臨床結合，拓展知識領域。 ◎3種記憶解剖學名詞的方式：【看圖記憶➜中文名詞】、【英文、日文記憶➜中文名詞】、【語源記憶➜中文名詞】。 ◎中、英、日文相互對照：3種語言，連結【骨骼圖解】、【拉丁、希臘語源解說】，相互應證、對照，利於快速理解、記憶。
【電子書】正解！脊椎側彎的真相
台灣脊椎側彎潛在患者，高達60萬人！ 久站、坐穩、走遠、好體態、有自信，從正脊開始！ 看診前，建立正確知識自我檢測，不需人云亦云，自己嚇自己！ 確診後，藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢，穩定控制並緩解側彎困擾。 源自德國，針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動， 不用開刀，就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題， 三個月完整矯正療程，在家也能DIY，從此「行得正，坐得直」！ ◎本書功能： ◆破解迷思，辨識真假脊椎側彎並對症下藥。 ◆不開刀！自己就能做的脊椎側彎檢測與脊椎調校術。 ◆了解並預防運動及日常造成的姿勢性脊椎側彎。 ◆解析傳統治療與其他療法優缺點。 ◆校正脊椎同時扭轉歪斜人生。 ◎破除脊椎側彎迷思： 迷思1每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的？ 迷思2「雞胸」與「漏斗胸」是否為脊椎側彎？ 迷思3走路「內八」或「外八」是不是脊椎側彎？ 迷思4背部痠痛是不是脊椎側彎？脊椎側彎可以預防嗎？ 迷思5健身、練瑜伽會導致脊椎側彎嗎？ 迷思6健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？ 迷思7孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛，是脊椎側彎嗎？ 迷思8按摩師說我背部左右不平均，是脊椎側彎？ 迷思9小孩身體軟趴趴，被大人罵「沒脊椎」，跟脊椎側彎有關？ 迷思10夜間磨牙跟脊椎側彎有關？ ◎真假脊椎側彎，跟你想的不一樣： ■駝背＝脊椎側彎？ ■左右肩膀不一樣高＝脊椎側彎？ ■彎下腰，背就凸出來＝脊椎側彎？ ■長短腿＝脊椎側彎？ ■鞋跟磨損一高一低＝脊椎側彎？ ■小孩寫功課姿勢不良、書包太重，就會造成脊椎側彎？ ■小孩子才會脊椎側彎？
【電子書】我是眼科醫師，我有乾眼症
經濟發展致使環境嚴重汙染、來自大氣的霾害、3C產品的的藍光、更年期女性、三高患者......讓瞼板腺出口油脂堆積，眼睛連帶被波及乾澀難耐。身為眼科醫師，卻是嚴重的乾眼症患者，由作者李文浩醫師來現身說法如何面對疾病，再恰當不過了！ 近年來乾眼症患者人數持續攀升，且有明顯年輕化的趨勢；乾眼症是眼睛的「不適當生活習慣」病！患者要設法改善無處不滑手機的壞習慣，多給眼睛休息的機會；再忙，也要記得眨眨眼，並多做眼睛周邊的熱敷護理。這本書是作者李文浩醫師的誠實告白，圖文並茂，獻給為乾眼症所苦，及關心乾眼症的朋友們參考！ 年輕化、罹病率逐年攀升的乾眼症令人心驚，患者主觀上會覺得眼睛乾澀、有異物感、容易疲倦、怕風畏光、容易反彈性流淚、甚至視力模糊。乾眼症因個人體質、病情輕重緩急有所不同，雖然對視力影響不大，但必須耐心接受長期治療。重點是，症狀若要改善，病人要自我約束，修正傷害眼睛的生活習慣。 絕大多數的人工淚液、眼藥水、眼藥膏，在製程中為穩定化學物質或藥物性能，避免微生物感染，都會加入防腐劑；這對眼表會直接造成損傷 。人工淚液是所有乾眼症患者作為潤滑劑的第一線用藥，頻繁密集的使用，內含防腐劑所引起的副作用，你一點都不在乎嗎？
【電子書】自己的血壓自己救
全球公認最權威美國心臟學會《2017新版高血壓臨床指引》精華普及版， 快速掌握最新、最全面的血壓知識！ ★你知道左手與右手的血壓值可能相差到20mmHg以上嗎？ ★你知道血壓測量其實分成三種嗎？ ★你知道量血壓至少要量兩次以上，取其平均值嗎？ 在醫學權威機構「美國心臟學會」（AHA）領銜之下，全美十幾個醫學協會於2017年底共同發表了《2017新版高血壓臨床指引》，鄭重宣布將高血壓的定義與標準調降至130/80mmHg。 標準值降低，那些血壓在臨界值、或正接受高血壓藥物治療的人，不就得吃更多的藥？ 不！《2017新版高血壓臨床指引》明確指出，改變生活形態與做運動，都可以降低血壓！ 治療高血壓絕非只有吃藥一途，非藥物治療其實才是長久之道。非藥物治療方式有哪些？哪些人適合使用？甚至量血壓要用哪一隻手才對？從介紹最新研究到解說最基本的「正確量血壓」方法，心臟血管外科主任蘇上豪醫師將在書裡為我們一一解答與血壓的各種治療與保健相關問題。
【電子書】練喉嚨
看完這本書，我撿回了一條命！ & 橫掃Amazon、紀伊國屋、文教堂、喜久屋等各大書店暢銷排行榜第1名！ 一上市即斷貨，短短4個月即再版11刷，熱賣突破34萬冊！ & 朝日、TBS、富士、東京等各大電視台爭相報導！ 日本Amazon書店讀者4顆半星熱烈回響！ 經常嗆到、咳個不停嗎？ 感覺聲音沙啞或說話聲音變小嗎？ 小心！這就是喉嚨老化的警訊， 你有罹患「肺炎」的危險！ & 人類必須靠吃東西才能維持生命，所以想要健康長壽，絕對不能衰退的機能就是「吞嚥食物的能力」。一旦吞嚥能力衰退，就容易發生「誤嚥」，造成「誤嚥性肺炎」，甚至有致命的危險，如果說「吞嚥能力」就是左右我們人生最重要的關鍵也不為過。 台灣正式步入高齡化社會，目前「肺炎」已經晉升十大死因第三名，並且無論男女，在過去十年中，肺炎死亡人數都不斷增加，而其中大多數都是吞嚥問題造成的「誤嚥性肺炎」。 一般人總以為吞嚥問題是老年人的專利，其實吞嚥能力從四、五十歲開始就會逐漸衰退，甚至有人三十多歲就發生誤嚥。但是大家不用擔心，吞嚥能力是可以鍛鍊的！曾經治癒超過一萬名吞嚥障礙患者的日本「喉嚨名醫」西山耕一郎，在本書中便獨家傳授八種「喉嚨體操」，每天只要五分鐘，就可以讓喉嚨「返老還童」，有效提升吞嚥能力。 十年後、二十年後乃至幾十年後能不能維持健康，與我們現在能夠將自己的「吞嚥能力」加強到什麼程度息息相關。想要活得長命、維持不管到幾歲都可以享用美味食物的健康身體，就從今天開始一起來練‧喉‧嚨吧！
【電子書】不正常的人？台灣精神醫學與現代性的治理
精神醫學的標準化診斷系統，如何移植到台灣本土脈絡？ 透過台灣「不正常的人」迂迴反覆的生命歷程，折射出精神醫學何種特殊樣貌？ 精神醫學如何鑲嵌於國家、司法與醫療體制， 在台灣現代性中扮演什麼樣的角色？ 我們該如何帶著歷史視野回應現代精神醫學， 與在地社會文化的匯聚、揉合與衝突？ & 精神醫學作為一種現代性治理，可以從知識、規訓的主體、制度、學科專業與機構等五個面向來理解。本書分別以「正常與不正常的判定」、「病人主體性經驗」、「精神醫學與國家制度」、「精神醫學、法律與治理」、「全控機構與治療性社區」等五個主題單元，透過兒童注意力缺失╱過動症、失智症、思覺失調症（精神分裂症）、離島原住民的精神失序、自殺防治政策、愛滋減害政策、司法精神醫學乃至於龍發堂與花蓮玉里榮民醫院等豐富精采的案例，在一個去西方中心、另類 與多元現代性的反思架構，深入剖析台灣精神醫學未來的可能發展。 & 作者群更涵蓋社會學、人類學、科技與社會研究、社會福利、司法與犯罪學等學者，其中也包括具有人文社會科學訓練的精神醫療專業人員，全書帶入跨學科、跨領域「方法學上的多元主義」與「不具共識的合作」，思考全球化下台灣本土精神醫學面對專業化、醫療化、生物醫療化的各種挑戰，透過各種異質主體經驗與被噤聲的病人敘事，反省現代精神醫學中逐漸模糊、失焦的病人圖像，展現出人文社會科學對這個領域理論化、方法與新視野的集體努力。
【電子書】困在大腦裡的人
他們似生非死，在泥淖裡苦苦掙扎 陷入意識灰色地帶，如同浮沉混濁意識的孤鳥 判定對外界無反應的患者，有如徘迴在大腦迷宮的旅人…… ★英國廣播電視台BBC專題追蹤報導 ★CNN《60分鐘》專訪專題 ★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導 「腦死」究竟是怎麼樣的狀態？「昏迷」的人聽得到我們說話嗎？「植物人」會痛嗎？對腦神經科學家安卓恩．歐文來說，他們是徘徊在「意識灰色地帶」的人，他們都是「困在大腦裡的人」！ ■無反應不表示沒意識——引爆科學、醫學與哲學思辨的最新大腦研究 科學家把介於有意識與腦死的模糊地帶稱之為「意識灰色地帶」，這類患者不是腦部嚴重受創，就是中風和退化性疾病（如阿茲海默症和巴金森氏症）的受害者。雖然這些病人很多對外界都沒有反應，且他們的醫生和家屬也都認為他們無法思考，但在歐文的研究中卻發現，這當中卻有為數不少的病人不太一樣。 這些與眾不同的病人，其實還擁有完整的心智，只不過受制於受損的大腦和軀體，才讓他們無法與外界溝通。歐文帶領團隊藉由各種精密的大腦掃描技術、聽覺刺激，甚至是亞佛烈德．希區考克的影片剪輯，發現了這個失落的族群。不只寫下了醫學史的新篇章，還引起了無數科學家、醫師和哲學家對生命的意義、價值和目的的討論！ ■為意識孤島，搭建溝通橋梁 當至親至愛陷入意識灰色地帶，最多的親屬都想知道──你痛苦嗎？、你快樂嗎？以及最後，也最關鍵的一題：「你，還想活著嗎？」 本書紀錄歐文運用最新的科技，與這群失落的族群「溝通」的故事，他不只是「找到」被困在大腦裡的病人，更能實際和他們溝通，並以引導式的問題得到他們的回覆。 #因紛爭摔傷成為植物人的大學籃球校隊傑出球員──艾咪的故事 歐文刻意詢問艾咪只有她能回答的個人問題，透過大腦活動反應位置不同，發現艾咪竟然能精準回答一連串的問題，在意識孤島中找到艾咪。被判定為植物人的她不只活著，且具有完整的意識！從此，家人改變對艾咪的照護方式，做任何事都向她解釋，隨時告訴她家人的生活狀況，帶她去看電影，幫她舉辦慶生會。歐文的發現，使得艾咪被困在軀殼裡長達七個月後，才終於又被當作一個人對待。 #因重感冒引起急性瀰漫性腦脊髓炎的托兒所老師──凱特的故事 凱特是歐文研究的病患中，首位從意識灰色地帶歸來的人。歐文透過家人照片與隨機照片的混合測試，發現凱特看到家人照片時，大腦有反應，證實她是有意識的。檢查後幾個月，凱特竟然奇蹟似地醒了過來，醒來的凱特能清楚描述自己被困在灰色意識裡的狀態，也證實當時她會感覺痛，也曾想發出聲音但身體怎麼也做不到，連想停止呼吸自殺也無能為力。這告白，十分令人揪心。 歐文的凱特研究，凸顯了當代醫學技術對於這些身體無反應者的了解仍不夠多，還有待更深入的研究與發展。 ■持續為困在大腦裡的人請命 歐文至今仍持續為這些深陷意識灰色地帶的患者努力，有朝一日，隨著「腦機介面」裝置的蓬勃發展，也許我們將能徹底改變與這群無法表達的患者溝通，這不僅改寫我們的未來，改變腦損傷患者的癒後狀況，更開創全人類擁有心電感應和超強智力的無限可能性！
【電子書】過敏，不一定靠藥醫 （增訂版）
獨創根治過敏的「ATM法則」： 避開敏感源、急症藥物治療和營養醫學處方調理。 結合家庭醫學、耳鼻喉科學和營養醫學，全方位診斷過敏根源！ & 你是否有天氣一變就哈啾、總是無法好好呼吸，或動不動就皮膚癢的症狀？ & 根據統計，台灣鼻過敏患者約占總人口的30％，氣喘患者約占總人口的10％，異位性皮膚炎患者約占總人口的5至10％。其中，北部孩童的比例更高，2007年台北市衛生局調查中發現，台北市小一新生中，鼻過敏患者約占50％，氣喘患者約占20％。2013台灣氣喘衛教學會更指出，台灣的過敏人口占七成，換句話說，每10人中就有7人過敏！ & 即使如此，許多人卻選擇對過敏置之不理、或只想服用類固醇和抗組織胺來控制症狀，長此以往，鼻過敏極可能演變為氣喘、腦部缺氧，造成記憶力衰退、學習力降低，嚴重時易引發睡眠呼吸中止症，甚至腦中風、心肌梗塞等；氣喘則容易感染流行性感冒，併發肺炎、氣胸，嚴重者呼吸衰竭，進而造成死亡；異位性皮膚炎容易反覆遭到細菌感染，併發皮膚苔癬化，引發睡眠障礙等等。但是，過敏真的無法根治？只能靠吃藥控制症狀嗎？不！從今天起，飽受過敏困擾的你有一新選擇，那就是風行歐美的自然療法、對抗過敏有神奇效果的──「營養醫學」！ & 現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任、同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師發現，吃藥對抗過敏的效果有限，想要根治過敏，就要避開過敏原，並找出過敏的真正原因，像是營養素失衡、食品添加物、自律神經失調、壓力、遺傳、空氣及環境污染、飲食失調等等。透過改變飲食、適度運動、充足睡眠、舒緩壓力等自然方式慢慢調理，並搭配服用益生菌、天然魚油、月見草油、各類抗氧化劑等營養素來改善體質，就能根除過敏。 & 本書是劉博仁醫師繼暢銷書《疾病，不一定要靠「藥」醫》、《營養醫學抗癌奇蹟》之後，再度以營養醫學的專業處方搭配主流醫學，協助過敏患者成功抗敏！書中公開許多作者臨床經驗的本土成功案例，包括鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎、大腸激躁症、結膜炎、藥物過敏、慢性食物不耐症等台灣人常見的七大過敏疾病，為過敏一族打造健康奇蹟！他獨創的ATM抗敏法則，成功幫助許多飽受過敏煎熬的患者，遠離過敏之苦。想要治癒過敏，並且永不復發，你絕不能錯過作者獨家的「ATM」抗敏法則： & ．Ａ（Avoidance）：避免 透過詳細的飲食日記、急性過敏原檢測，或食物不耐檢測等方式找出過敏原，並確實做到避開過敏原，就可以降低就醫吃藥的頻率。 ．Ｔ（Treatment）：治療 若需用藥治療或正在用藥中，都要確實了解藥物的治療原理及用藥說明，千萬不要自行停藥，才能得到最好的治療效果。 ．Ｍ（Modification）：調理 將過敏的調理分成二方面來看，一是營養醫學調理，包括服用機能性益生菌、天然魚油、抗氧化微量元素鋅、抗氧化劑維生素C等營養素來補足身體所缺；二是生活型態的改變，包括適度規律的運動、不喝冷飲以及過甜食品、睡眠充足以及舒緩壓力來提高身體免疫力，以降低過敏及復發的機率。 & 本書除了詳盡介紹國人７大過敏疾病，如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、腸漏症、大腸激躁症、結膜炎、慢性食物不耐症等等的成因和症狀，以及如何找出過敏原、過敏原檢測法之外，更難能可貴的是，作者詳盡細膩地說明，如何應用自然醫學的營養療法來根治過敏，例如：「魚油」抗發炎抗過敏，可降低鼻子過敏的反應；「硒酵母」抗氧化，減少體內自由基，可降低氣喘反應；「益生菌」調節腸道免疫系統，改善腸漏症，並協助肝臟排毒等，所有你對根治過敏的疑問，一次給你完整解答！
【電子書】物理治療師教你 巴金森氏症病人的運動
這是國內第一本，針對巴金森氏症病友的居家運動書籍，針對病友們常見的各項動作障礙，提供合適的運動處方，詳細的文字配合插圖解說，介紹的運動相當淺顯易懂，讓病友與家屬們都很容易上手做運動。做運動，除了要有正確的動作指引，最重要的是持之以恆的運動習慣。 病友若能好好地接受藥物與物理治療，保持運動的好習慣，維持10-15年以上的獨立自主生活，在目前醫療與健保發達的時代，應該是不難達到的。巴金森氏症是種退化性神經疾病，好發於中老年族群。肢體抖動、僵硬、動作緩慢、肌力減退、平衡與步態不佳、與常跌倒是影響病友日常生活功能與生活品質的主要原因。本書針對不同分期巴金森氏症病友設計各類運動與活動指引。期望除了用藥物控制以外，病友們能藉由適當的運動訓練，延緩功能退化與提升生活品質。 對巴金森氏症病友而言，物理治療師在評估過病友的肌力、肌肉張力、關節活動度、靜態與動態姿勢控制與平衡能力、行動能力如翻身、坐起、站起與坐下、走路與轉彎等功能之後，會為每位病友設計「量身訂作」的個人化運動處方箋，也會教病友怎麼做這些運動才正確。即使已服藥物來改善症狀，病友還是要規律運動，因為規律運動加上規律服藥，才能較有效的延緩退化，讓患者維持較好的動作功能與生活品質，比只靠藥物或只靠運動都好。
【電子書】21天斷糖排毒法
★ 紐約時報暢銷書排行榜第一名！ ★3種不同強度的21天飲食計畫，清晰明瞭，書中均以全食物作為主要的選材基礎，徹底執行斷糖排毒計劃。 ★只需要短短三個星期，就能讓人對於糖和碳水化合物的渴望徹底毀滅、徹底戒除。 21天斷糖排毒是一種明確、有效、以全食物為基礎的營養飲食行動計劃，能夠重新啟動你的身體機能和淨化身體，而且有效改善疾病、改變飲食型態。數萬人使用這套飲食計劃，成功地擊敗了頑強的糖惡魔，現在，該輪到你了。 這本書有超過90道簡易食譜，以及容易遵循的飲食計畫，讓你可以在短短三個星期內，對於糖和碳水化合物的渴望徹底戒除。 本書提供的飲食計劃，搭配理論與健康知識，擅用表格與顏色標示方式，去歸納不同期間的計劃重點；而這些簡單食譜依三種級別，設置不同的輕斷食方法，去引導讀者執行戒糖計劃，透過無麩質飲食以及較為原始的生活方式，達到改善體質、遠離疾病的效果。 本書不僅適合一般讀者，也適合需要增強肌力、耐力的運動員，孕婦或哺乳的媽媽們也能藉此排除體內毒素，同時攝取足夠的營養，以及對患有免疫性疾病的人們，更是重置身體機能與改善體質的幫手。本書在網路上不管是歐美，甚至亞洲地區，都可見到仿效戒糖計劃的讀者分享心得，可見接受度是不受地域限制的。 這套飲食法與大多數的「節食」計劃截然不同——那些靠著嚴格控制食量、鼓勵購買大量果昔或低卡營養補充品，來達到減重目的的飲食方式。如果要達到排毒的效果，就必須讓造成你身體負面影響的物質、透過自然的方式自動清除，那才是21天斷糖排毒法所要做的。 21天斷糖排毒法所建議的食物，是優質的蛋白質、健康的脂肪、好的碳水化合物，不只改變你所吃的食物，也改變你吃的習慣，甚至改變你的口味對甜食的反應。改變了你每天吃的習慣之後，你將理解到食物如何影響你的身體，以及營養如何影響你的一生。 本書特色 1. 3階段不同強度、21天、252種飲食規劃，每個人都能輕易上手。 2. 超過90道無糖、無穀、無奶、無麩質的美味食譜，讓你在短短3週內，擊敗一輩子對糖與碳水化合物的渴望。 3. 用優質蛋白質、健康脂肪、好的碳水化合物，以及較為原始的生活方式，重新啟動身體機能，有效改善體質、遠離疾病。 4. 排除加工品和添加物，吃真正的全食物，讓原本疲於奔命的肝臟重新獲得源源不絕的排毒能量。 5. 特別針對運動員、孕婦、哺乳中的母親、魚素者、以及自體免疫問題者，設計能量調適方案。
【電子書】為什麼心臟病總是突然發作？【增訂更新版】
心臟病攻擊不分年齡性別 事前沒有徵兆，是無聲殺手 作者以巧妙比喻，解答你心中千萬個為什麼 燒肉粽郭金發、蔡辰洋、海角七號國寶林宗仁、歌手馬兆駿…心臟病發作猝死，他們平常看起來都很健康。沉默殺手怎會如此兇狠？ 疲累、睡不好、喘、消化不良很平常，但什麼情況下表示心臟病快要發作，要小心？ 為什麼用支架治療穩定性的心絞痛，卻依然不能讓人活得更久。到底該怎麼辦？ 心臟病發作被救回來之後，可以做運動嗎? 為什麼大部分的心肌梗塞發生在心血管狹窄並不嚴重的地方？我們該做什麼事避免心肌梗塞發作？ 癌症看起來嚇人，但其實所有心血管疾病加起來才是全台，也是全世界的第一名死因。 心血管疾病的迷思，洪惠風醫師告訴你為什麼 1.血管徑越窄，越可能誘發心肌梗塞？ 心肌梗塞與血管徑無關，而是血管壁。當血管壁很厚，又有發炎的現象時，會產生一系列的活化作用，讓血管壁上的粥塊破裂，產生血塊，血塊像土石流一樣崩塌在血管中、堵住了血流，就會發生心肌梗塞。 2.為什麼血管壁會變厚？ 老化、遺傳、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、抽菸、缺乏運動等，都是造成血管壁變厚的原因。上述因素控制得好，就能預防心血管疾病。 3.放支架可以預防心肌梗塞？ 大部分的支架治療，只能暫時性地紓解胸痛，無法預防心肌梗塞、減少死亡率。 4.膽固醇要越低越好？ 因人而異。但如果有糖尿病與心血管疾病，以及10年內罹患心臟病機率超過10%的人，則要越低越好。 5.可以停用降血壓用藥嗎？ 大部分高血壓病人要終生服藥控制，但如果能徹底控制生活習慣──減重、運動、限鹽，達到標準血壓值，是有停藥的可能性。 6.為什麼糖尿病人容易罹患心臟病？ 如果沒有適當控制血糖，血糖會停留在血管內，長期下來容易造成血管硬化。 7.沒有吃油膩肥食物，為什麼血脂肪還是居高不下？ 問題可能出在吃太多超甜水果、含糖飲料，或是飲酒過量。因為身體會自動把這些熱量轉變成脂肪。 8.為什麼心臟不好的人要少看政論節目？ 我在加護病房工作已有十幾年了，每到選情激烈時，就發現有人看電視或活動現場發作心臟病。想常保心臟健康，請輕鬆面對每一天，尤其看電視要篩選。 9.心跳慢一點，夀命可以長一點？ 許多研究顯示，如果能把心跳減緩到每分鐘50到60下時，是真的能讓人活得更久。但是低於40下，血液供應不足，心臟一停3-5秒，反而會昏倒，甚或致命。 10.空氣品質越差，心血管疾病發生的機率越高？ PM2.5是引發心血管疾病的一個重要因素。暴露在PM2.5之下會升高壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙會催油門，升高血壓、提高發炎指數、活化白血球、產生血栓。
【電子書】知心
為了避免心臟成為心頭大患，不妨先從了解它、與它成為「知心」朋友做起！ 看魏崢醫師行醫以來不藏私，圖文並茂、易讀好懂的與大家分享如何了解、面對心臟病；及術後的功能重建、與病和平共存。 心臟疾病是威脅人類生命的頭號殺手，這本從心臟結構及功能談起的圖文醫療專書，討論臨床上常見的心臟疾病及治療的方式，書裡的內容有助於民眾瞭解心臟的問題，當有不適就醫時，可與醫師討論以決定適切的治療方式，並配合醫囑做復健、正確的自我照護，才能讓心臟回復正常的功能、重拾健康的生活。 在最後的第八章，魏醫師特別安排了心臟疾病的「自我檢測量表」，包括：冠狀動脈疾病、心臟瓣膜疾病、心律不整、主動脈剝離、心衰竭、先天性心臟病，讓讀者朋友能對自己的心臟多些了解與關注。&
【電子書】矯正可以不拔牙
齒列矯正不必拔牙 讓你展現迷人笑容、良好體態，漂亮又健康 ◎習慣重於遺傳 牙齒亂、暴牙、戽斗、小下巴、咬合不正…… 比起遺傳，習慣對牙齒外觀及臉型的影響更重大 ◎把握矯正黃金期 換牙前、換牙中矯正，及時避免牙齒及臉型問題 ◎口腔周圍肌肉功能訓練 正確呼吸、咀嚼、吞嚥、發音，勤做口腔周圍肌肉功能訓練 大人、小孩都能因此呼吸暢通、一夜好眠，進而擁有美好體態 ◎整合口腔矯正 實際案例說明，了解矯正方式與流程 不拔牙的矯正結果不僅讓人滿意，亦能長久維持成效
【電子書】沙漠玫瑰花正開：修復傷痕、尋回真我，一段擁抱幸福的療癒旅程
★專業資深精神科醫師，為所有受傷之人療傷止痛的一本書 這是兩個千瘡百孔的寂寞心靈， 逐漸修復生命的碎片，攜手走向完整與幸福的歷程。 美麗又充滿才華的如倩，從小就是人人羨慕的對象，可是沒人知道，外表幹練的她，心底隱藏著無法言說的秘密創傷，使她深陷憂鬱情緒折磨。 外型俊朗、能力出眾的翰陽，身邊女伴從來不缺，看似遊戲人間的花花公子，只有他自己知道，家庭創傷的束縛，讓他早已喪失尋找真愛的能力。 在不同的契機下，兩人分別遇見了改變自己人生的心理治療師，雙雙展開一段探索自我的療癒之旅。然後，一個意外的相遇，使兩人的生命有了交會點，一切從此不同…… 現代的人不缺創傷，書中主角的經歷與想要脫困的心情，我們每個人都可能體驗過。透過如倩與翰陽的療癒歷程，帶領你先擁抱自己，覺察自己心理當下的樣貌，讓自己有機會成為自己的心靈導師，從中得到重新被愛與成長的機會。
【電子書】擊退乳癌
這是一本為乳癌病友、家屬所出版的實用照護書。 & 本書對於乳癌的治療方法、是否切除乳房再重建的手術思考，以及如何做復健、保養，有鉅細靡遺的說明。 & 除此，針對乳癌飲食的迷思、化療期間如何吃進營養，也提出實用建議，提醒病友怎麼吃才有體力抗癌。 & 最後，在心理調適及家屬照護關心上，提供照護經驗、資源，給病友最溫暖的陪伴！ & ※本書提供乳癌病友及家屬，最完整的治療及照護解答！ & ．化療期間的飲食、營養補充要注意什麼？會遇到不適的狀況、如何舒緩解決？ ．手術後，該如何照顧，調養自己的身體？ ．什麼是乳房重建？方法有哪些？進行乳房重建，該如何評估？ ．如何幫助得到乳癌的家人克服恐懼，接受治療？ ．乳癌病友想出國旅遊，該注意哪些事？ & 【本書內容特色】 & ◎乳癌病友的實用照護書 & 乳癌並不可怕，可怕的是不願面對及積極治療，本書正確介紹乳癌的治療方法，以及未來如何做復健、保養，都有詳盡說明。 & ◎貼近病友心理思考 & 本書關心病友罹癌後的心理層面，也提供身旁親友家屬的照護建議，協助病友積極勇敢面對，戰勝乳癌。 & 【專業醫師審訂】 & 張金堅（臺灣大學醫學院外科名譽教授、乳癌防治基金會董事長） 曾令民（臺北榮民總醫院乳房醫學中心主任）
【電子書】以腎為基：用現代科學看中醫腎脈，解析傳統氣功養生源流
30年磨一劍！王唯工中醫科學健康系列精彩壓軸 連貫《以脈為師》、《以頸為鑰》、《以肺為宗》完整呈現 開講「腎與氣功」，從觀念篇、分辨篇，到解析篇、實練篇， 彙整30年研究精華，結合理論與例證，字字珠璣。 氣功養生重在良性循環，打造心平氣和的身體是第一步， 居家日常護心腎保健康，站坐行臥，修煉養氣，自在其中。 * * * 腎為先天之本，由根本開發、改善循環， 把身體各部共振做好，推進健康，也啟發了智慧 腎，在中醫體系之中最神祕、最難理解，卻與其他器官、組織及功能牽連最廣。 說到「腎虛」，不只是男人最大惡夢，女人亦是問題不斷，補腎因而成了華人的癖好。 但是，不懂腎，盲目補，有效嗎？ 你知道，《內經》以致中和為健康指導原則，腎是唯一化外之民嗎？ 你知道，十二經絡中，為什麼腎愈強愈好，個體愈健康嗎？ 你知道，腎氣不足，有哪裡會不舒服，有什麼功能會失調嗎？ 你知道，什麼叫還精補腦、精化氣、氣化神，怎麼練內功提升腎氣嗎？ 你知道，如何由諧波了解內功，由共振現象理解丹與田嗎？ 你知道，內外功、道家「精氣神」與禪宗「戒定慧」差別在哪嗎？ 你知道，怎樣才不會練到走火入魔成了「畸」人「抑」士嗎？ 本書中，研究開發脈診儀有成、提出血液循環共振理論，致力以科學方法建立中醫基礎理論系統的王唯工教授父子，不僅統合《內經》、《難經》等古籍中對腎解說之不同，凸顯腎的特殊性和重要性，也對傳統「氣」功與內外功做了以現代生理學為基礎的分辯與解析，除了和讀者分享幾個修煉內功與腎氣的動作，並以脈診儀實測練功前後振幅變化，提供居家養生保健的科學數據。 * * * 「將中醫發揚光大，與現代科技接軌，造福人類，是我們研究團隊努力的初衷與目標。」 腎與氣功，這兩個題目是中華文化中最神祕隱晦的部分，自然也就是荒煙蔓草，牛鬼蛇神。在這麼多雜亂無章又浩瀚如海的文獻之中，要整理出頭緒幾乎是不可能的任務。因此，這本書中，我們以數學的基礎理論為根據，不再糾纏於過去混亂、自圓其說的各種道法，而是用了禪宗所謂「直指本心」與「當頭棒喝」的作法，希望為大家理出一些頭緒。 ──（摘自本書）
【電子書】【全圖解】人不必活得腰痠背痛：痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書
透過10分鐘檢測，讓你在家就能找出痠痛根源， 全書圖解呈現，透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練，徹底遠離腰痠背痛的人生！ 為什麼扭傷的部位容易反覆受傷？ 為什麼明明沒有落枕，頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了？ 有運動習慣，卻還是經常這個痛、那個痛？ 慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題？ 電腦椅到底要不要扶手？日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選，才不會看起來美觀使用起來卻傷身？ 專業醫師親身說法，結合多年診療經驗，一張量表揪出隱藏在亞健康身體底下痠痛的原點。 合併中、西醫療法，透過按摩、伸展、訓練三步驟，徹底根治痠痛毛病！ 【全書特點】 〔特點1〕：10分鐘檢測量表，全面自我檢查，找出痠痛癥結 如果你已經覺得疼痛，透過量表，可以找出疼痛真正發生的部位，判斷原因；如果你還不覺得疼痛，透過量表，檢測出藏在「不痛」底下，軀體真正的健康指數！ 〔特點2〕：全方位解析全身六大部位痠痛成因、按摩緩解、伸展保健方法 做完全身測量後，可以判斷身體的哪些部位是「災區」，透過肌肉與關節的反應，解析疼痛的成因，並可以藉由按摩、按壓穴道、簡易運動等方式，減輕疼痛，矯正受傷受損的部位，讓身體恢復健康。 〔特點3〕：慢跑、單車、瑜珈、健身房等全民運動傷害全預防 針對近年來流行的慢跑、單車、球類運動、瑜珈及以鍛鍊肌肉為主的健身房運動愛好者們，詳細說明正確的運動概念、常見的運動傷害及運動前後一定要進行的伸展，也提醒消費者如何購買適當的運動用品，怎樣正確使用，避免花了大錢反而傷身。 〔特點4〕：透過一日時間軸，保持正確姿勢，打造無痛家居 從6:00到24:00，全面解析一天從早到晚，從起床到入睡，正常生活中行、住、坐、臥各種情況下的每一種姿勢，確保你的身體永遠保持在對的狀態。 配合日常生活中的各種需求，同時提供讀者購買桌椅、床墊、枕頭、沙發等家居工作日用品的選擇標準，找到真正適合你健康生活的家具，打造無痛家居。 〔特點5〕：10分鐘輕鬆伸展，適合全家大小隨時隨地都能鍛鍊的「不痛健康法」 整合多年行醫經驗，精選10項適合在10分鐘內完成的伸展運動，讓你能快速舒展全身，有效放鬆，鍛鍊肌肉支撐度，確保身體每一個部位的活動度，有效保護身體，遠離痠痛。 自然
【電子書】28天消除脂肪肝
脂肪肝，最沉默的流行病 據統計，全台每2位上班族，就有1人有脂肪肝 80％的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆，都是脂肪肝！ 肝臟是健康的基石，一旦肝臟出問題，身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而，現代人不良的飲食習慣和生活作息，不僅造成許多人身體「肥胖」，也讓「脂肪肝」成為一種流行病。只不過，身體的肥胖看得見，脂肪肝卻長期被忽略…… ■脂肪肝，就是肝臟的肥胖症 顧名思義，脂肪肝就是肝臟「被浸泡在脂肪中」，只要肝臟中的三酸甘油脂含量超過肝總重的5％以上，即為脂肪肝。 跟現代人的肥胖來源一樣，生活忙碌壓力、錯誤飲食，都讓脂肪肝越來越盛行。例如：長期處於高壓的人，體內會釋放壓力荷爾蒙，讓身體誤以為處在危險之中，不斷製造脂肪囤積在腹部以保護身體；此外，高糖、高脂和精緻碳水化合物的錯誤飲食，造成胰島素阻抗，使醣類代謝異常，進而被轉化為三酸甘油酯堆積在肝臟；再加上缺乏運動，更會讓上述這些脂肪無處消耗，最終引發脂肪肝的危機。 ■脂肪肝，是所有肝病的初期徵兆 脂肪肝不像肥胖這麼單純，只是肚子大大、不美觀而已，長時間浸泡在脂肪中的肝臟，會讓肝臟不斷受到氧化壓力和發炎傷害，致使正常細胞死亡。 因此，想像一下這個可怕的連鎖反應：若放任脂肪肝不處理，首先會引發的危機是肝炎，而長時間的發炎會使肝臟布滿疤痕組織，進一步導致肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。 然而，脂肪肝也不是一輛走向死亡的失速列車，反倒是救命的警鈴，因為只要在脂肪肝還沒有惡化成肝炎之前，就被妥善消除，90％的脂肪肝患者都能重拾健康的肝臟。 ■治療脂肪肝沒有特效藥，就像減肥沒有減肥藥一樣 目前尚無任何有效治療脂肪肝的藥物，就算有所謂的消脂藥，也只能控制了一時，無法控制一輩子。因為若不能截斷脂肪的製造源頭（錯誤飲食、高壓生活和缺乏運動），脂肪就會像源源不絕的活水，一直灌入體內，不斷囤積。 其實想得簡單一點，消除脂肪肝就是「幫肝臟瘦身」，這個道理就像全身減肥一樣，只是減肥的位置不同而已。但就像快速減重容易復胖一樣，使用過度激烈的手段，例如快速減重、過度低熱量飲食等，反而會加劇脂肪肝的病情。為此，循序漸進的改善飲食和養成運動習慣，才是讓肝臟永不受到脂肪侵害的唯一方法。 ■只要28天！4大計畫X80道降脂食譜，幫肝臟瘦身 本書作者考慮執行效率度，精心設計，在不大幅改變生活型態的情況下，從一般人的「運動」、「飲食」、「睡眠」、「壓力管理」等四大方向，提供關鍵的調整建議，讓讀者易於在生活中執行，例如︰ ．為自己找個每天能持續15分鐘以上、做起來稍喘的任何運動。 ．用天然辛香料（如薑黃、咖哩、辣椒），調整高油高脂的重口味。 ．睡「養肝覺」。 ．每天深呼吸5分鐘。 ．養成每天喝黑咖啡的習慣（咖啡中的綠原酸，可改善多項肝功能指數）。 ※書中還詳細條列「養肝」的飲食原則，並收錄80道食譜，方便讀者執行。 本書特色 （1）兼顧理論與實踐，是一本完整介紹正確肝臟知識和消除脂肪肝的實用書。 （2）附有大眾版和瘦身版的4週養肝飲食計畫，可依自身需求自由搭配。 （3）收錄80道涵蓋早餐、甜點、湯品和主食的保肝降脂食譜，健康又美味。
【電子書】疾病的希望：身心整合的療癒力量（修訂版）
疾病和健康一樣，都是人的本質 它唯一的目的，是要我們超越對立、趨向完整 疾病，是內心世界的象徵。身體所表現出的事實，正是病人不願承認的部分。 疾病與健康，宛如太極圖的黑與白。兩者既對立又共存，同時存在於體內。 我們無法只要「健康」，不要「疾病」。身體的病，是心理的暗喻，潛意識透過它提醒我們內心的不完整，可以說是最忠實的朋友。 本書兩位作者為德國心理學家，一位接受靈性傳統的訓練，另一位則專精於自然療法及心理治療。1983年他們合著本書，石破天驚地提出「身心一體」的醫療概念，旋即席捲歐美，揭開身心整合醫學的風潮。 疾病象徵著內心的陰影、恐懼、不成熟，當我們透過症狀，覺察到潛意識裡未被滿足的需求時，藉由承認、處理、教育、整合這些需求，療癒將會加速。 因此，疾病是通往完整的道路，我們不能逃避、忽視、厭棄它。 尊重疾病，調整自己的內在，療癒就會從完整與合一之中泉源般地湧出。 書中詳列各種身體系統與器官症狀所指涉的心理意義：氣喘患者是否抗拒生命的黑暗面，而心臟不適者可能未讓理智與感情得到平衡？作者提醒，在解讀症狀時，要注意以下原則：忽略功能層面所有明顯的因果關係、找出症狀出現時生活中不尋常之事、自問「症狀阻止我做什麼？」和「症狀使我做什麼？」等等。 書中對疾病的解讀，並不是診斷標準，但讀者可以按照書中教導，問問疾病這位好友向自己提供了什麼誠實的建言，進而掌握療癒與整合的契機。 疾病與健康是對立的兩面，而療癒，是超越這份對立。 我們必須從這個二元對立的世界醒來，才可能得到真正的療癒。 本書特色 ★身心醫學重要經典，德文版出版35週年，重新修訂上市！ ★加州整合學院指定閱讀，扭轉多年來人們對「健康」、「疾病」與「治療」的看法！ ★附身體部位與心理象徵意義一覽表，身心對應關係一目了然！
【電子書】過敏的大腦
常覺得頭痛、暈眩、焦慮，走路像在漂浮？ 原來這都是因為：你的大腦「過敏」了！ & 博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴，是救命的警鈴》作者革命性全新力作！ & ●夢作不好，竟然會導致大腦「過敏」？ ●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩？ ●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥？ ●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪？ ●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因？ & 治癒海內外數萬名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師，經過多年研究發現，身體出問題，其實都跟「過敏的大腦」有關！原來，長期有睡眠障礙，會讓大腦無法排除廢棄物，而一旦無法順利排毒，就可能產生類似過敏的發炎反應，不僅會引起偏頭痛、暈眩、急性耳鳴、突發性耳聾等各種症狀，甚至還會造成焦慮症、自律神經失調等情緒系統障礙，一發不可收拾！ & 賴醫師指出，所謂的耳鳴，其實是身體的「警鈴」，提醒我們讓大腦關機，進行排毒。我們的腦中有一個負責正確判斷耳鳴信號的濾波器「阿控門」，如果阿控門故障，就會讓感覺信號失去控制。只有停止不當用藥、紓解情緒壓力，才能恢復「阿控門」的正常功能。賴醫師在本書中即整合了各種療法，教我們從睡眠和飲食習慣著手，並學習讓自己放鬆，有效調整過敏的大腦，從此徹底走出暈眩的迷宮！
【電子書】腸漏，發炎的關鍵
抗發炎的關鍵，小心「腸漏症」作祟！ 「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一，愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關，而身體的慢性發炎，正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。 換言之，會引起身體發炎的「腸漏症」，極可能是你百尋不著的治療關鍵！ 若能修復腸漏，將大幅降低體內發炎的機率，不但能有效預防慢性病的發生，甚至能讓我們就此遠離慢性病。 西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過：「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質；一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知，形同防火牆失守，包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質，都可能因此「漏」進體內，引發一系列的免疫和慢性發炎反應，形成永無止境的惡性循環。 在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日，「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣，人人都能修復腸漏，重新找回健康！
【電子書】靜脈曲張，真的不是小毛病
年齡和地心引力，是腿部血液循環的兩大敵人；年過40歲後，體力大不如前，想要預防或改善靜脈曲張，就得鍛鍊小腿肚的肌肉，重複收縮與舒張，就可將下半身的靜脈血液，源源不絕的輸送回去。 全書精彩圖文並茂，讓大家對靜脈曲張這個疾病，易讀好懂。 傳統的靜脈曲張手術讓患者視為畏途，不少人因害怕開刀而不敢就診，長期下來可能因皮膚潰瘍、深部靜脈栓塞、肺栓塞等疾病，威脅到生命的安全。而現在新的門診手術，病人是當天便可解決問題回家的。 流行病學統計：約有2%的年長民眾有嚴重的靜脈曲張，換算起來影響並不亞於痛風及洗腎！門診時常見患者小腿皮膚已經搔癢、硬化、潰瘍出血才來就醫，以目前最先進的技術雖然可以治療，但卻無法百分百完全恢復原狀，真的是很可惜。 作者楊志勛醫師認為：過去醫學著重在研究糖尿病及動脈栓塞，事實上超過70%的足部潰瘍，是靜脈疾病所造成。流行病學研究發現，大約有2%的中老年人，因患有靜脈功能不良而引起皮膚潰瘍。當新的靜脈曲張醫療，可以讓患者獲得迅速和不害怕的治療時，身為醫師，更該與患者做好術前術後的建議與溝通。
【電子書】大腦營養學全書
遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。 《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊，更是一本心身醫學科普書籍，融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱 作者整合了豐富的實證資料，鉅細彌遺，這本書堪稱是華人社會中，功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭 本書中引用了很多實證醫學之研究報告，使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋 根據世界衛生組織的健康調查報告，「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因，而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙（特別是腎上腺、胰島素、雌激素）失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下，以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構，提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方，將你如何預防大腦疾病發生的同時，更提升了身體的免疫力和自癒力。 &
【電子書】吃病
許秉毅醫師：這是一本結合理論與實務的革命性健康鉅作 腸胃肝膽科名醫教你超簡單的疾病防治之道 營養師的不生病飲食指南，提供實用的健康小撇步 絕大多數的病都是吃進來的，你還可能會吃到別人的大便？你知道消化道內的壞菌會造成癌症，而口腔與胃腸道的細菌跟高血壓、心臟病、肥胖等各種疾病息息相關，除了胃腸壞菌，還有許多有害物質隱身在食物中，可以導致癌症、過敏以及各種慢性疾病的產生，就連喝水都有致病的可能！ 本書從微生物學、毒物學、生化學、分子生物學及營養學各方面解析「疾病是如何被吃進來的」，讓你遠離食物及飲水中的毒素與壞菌，經由吃好菌來打造你的健康人生。 正確飲食，就是最好的養生之道！ 如何遠離食物及飲水中的毒素與壞菌 如何吃好菌來改善健康 甜食如何吞吃你的健康？ 洗手方法不正確，可能會吃到別人的大便？ 比地中海飲食更健康又容易實行的太平洋健康飲食法該怎麼吃？ 少吃動物性脂肪，能預防大腸癌？
【電子書】乳癌術後的物理治療
乳癌術後，請用規律運動來強化自我照護！ 化療期間持續物理治療運動好處不少，不但提高病人對化療藥劑的承受力，會增進食慾，使病人心情開朗，並減少癌症的復發率。對於乳癌病人的醫療，目前臺灣與歐美先進國家相同，不再只侷限於癌症的對治，更顧及到病人日常生活品質等全方位照護，物理治療也是基於這原因，在癌症照護這方面，變得越來越重要。 但是物理治療運動是「病人自己」的事，別人無法取代，每天若只是花十幾分鐘靠旁人應卯式運動，其餘時間都是處於自己不去認真運動，要復原是不可能的。全書有精彩插圖，讓讀者朋友對物理治療的復健動作，更容易了解、熟悉該如何去做，此外對術後的日常生活中的保養，也多有著墨。 病人在剛剛乳癌手術後最有可能會出現的是，肩膀關節活動度和手臂肌力不足的問題，進而導致日常生活的不便利性。物理治療在此時便可以提供適當的運動訓練計畫，讓病人縮短身體功能的恢復時間，早日回到正常生活。對於術後所引起的次發性淋巴水腫，經由合格的淋巴水腫治療師的專業完整治療，加上病人的耐心配合，是可以有效地控制水腫的大小。物理治療的目的在於增進病人術後的生活品質，重新擁抱自己所熱愛的生命。 乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手舉不高的情形，進行術後物理治療第一個效用便是恢復病人肩膀的功能，讓病人可以快一點自己進行穿衣、洗澡、晾衣服…等日常活動，不必倚靠他人幫忙，而且能避免肩膀因為不動，所導致的組織沾黏的情況。 手術後所產生的疤痕組織有可能也會影響肩膀的活動，也可能會是日後引起淋巴水腫的原因之一，所以對疤痕長得太緊的病人，物理治療也會幫忙處理，讓疤痕盡量的變軟變平整。淋巴水腫有可能會是乳癌術後最大的噩夢之一，我們希望透過種種物理治療計畫與衛教事項，可以有效降低日後水腫的機會與情況。
![【電子書】胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150402803/2014150402803m.webp "【電子書】胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]")
【電子書】胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]
一本專為胃癌病友量身訂作的飲食照護指南！ 解答讀者對飲食與癌症之間的可能關係！ 台灣是胃癌罹患率相對較高的地區，根據世界衛生組織估計，胃癌是全世界排名第四位的最普遍被診斷的癌症，在癌症死亡率則排名第二，近年胃癌雖在國人癌症死因的排名逐漸下降，但在2011年仍占有第六位，顯示胃癌對國人仍是一種相當重要的癌症。 本書結合了台大醫院的臨床醫師、護理師、營養師共同編著，對胃癌形成的可能相關因素，胃癌的診斷與治療，以及胃癌的營養指導等，做了詳細的說明。更從基本的胃構造開始談胃癌的高危險群、胃癌的診斷與檢查、胃癌的分期與治療，並針對胃癌的營養指導，包含術前術後飲食照顧做詳細的示範，是不論病人、家屬、照顧者，甚或是醫護相關衛教工作者不可或缺的一本書。 胃癌的高危險群請注意本書： ．高鹽飲食習慣者 ．喜好食用經過防腐處理的食物 ．曾接受過胃部切除手術者 ．幽門螺旋桿菌感染者 ．有胃癌家庭史者 【正確的胃癌手術營養照護觀念】 ．術後不需長時間禁食 ．術前不常規放置鼻胃管或盡早移除 ．狀況若允許，術後宜盡早進食 ．如無法經口或鼻胃管進食，盡早採用腸道灌食 ．不需忍痛，選擇適合的止痛藥 ．宜提早下床活動復健 【胃切除後進階飲食準則】 ．胃癌術後進食第一至二天：清流飲食 ．胃癌術後進食第二至三天：米麥糊飲食 ．胃癌術後進食第三至四天：全流質飲食 ．胃癌術後進食第五至六天：半流質飲食 ．胃癌術後進食第七至八天：剁碎及軟質飲食 【胃切除後食譜做法參考】 ．溫和飲食參考做法——鹹粥∕甜粥∕麵食 ．軟質飲食參考做法——主食∕濃湯等 ．好吃稀飯參考做法 ．好喝高湯參考做法
【電子書】為什麼開藥簡單，開心難？
金鼎獎得獎作者 《蘋果日報》人氣專欄作家 資深精神科醫師領你身歷其境的診間奇談 & 人生就是不斷出現問題、解決問題的修煉場 推開精神科大門是什麼光景？ 精神科醫師如何梳理人與人之間的人情牽絆？ 超過二十載精神科診療資歷，吳佳璇醫師改編真實案例， 用劇場式敘事法，串起一幕幕既寫實又充滿故事張力的診間奇談。 書寫出懷著各種期待，從世間不同角落走入診間的人們， 傾訴被人情絆住、被人欲礙步的種種情結， 如一千零一夜數不盡的人物，徬徨在凡間修羅場。 我們看著故事中的人情羈絆，進行式的橋段戛然而止， 留下意猶未盡的餘韻，兀自發酵。
【電子書】解憂診療室
每個人都可能罹患憂鬱症！ & 醫療奉獻獎得主、最權威的「生命守門人」＆ 自殺防治專家、臺灣憂鬱症防治協會理事，攜手陪你走出情緒低谷，重拾樂活人生！ 你今天心情不好嗎？ 失眠、緊張、悲觀、容易動怒…… 是憂鬱的前兆，還是你的心發出了求救訊號？ & 上有高堂，下有幼兒，無法退休的「三明治世代」；飽受失眠困擾，濫用安眠藥成癮的單親媽媽；失業背債，妻離子散，醉看人生的中年男子；為強迫症所苦，事事力求完美的工程師；經常忘東忘西，還因為妄想症而出手打人的老太太…… 他們努力生活，卻都被無可名狀的「憂鬱」給擊垮。憂鬱症已被公認為21世紀造成人類失能的第2大原因，全世界每4秒就有1個人自殺未遂，每40秒就有1人自殺身亡，每年大約有100萬人死於自殺，而其中80%都與情緒障礙症有關，特別是憂鬱症！ 但憂鬱症其實並不可怕，可怕的是對它的誤解與迷思，造成大多數患者拒絕或延誤接受治療。本書即透過13個臨床真實故事，從最常見的失眠症、適應障礙症、恐慌症、飲食障礙，到強迫症、酒精與藥物濫用、失智症與自殺議題，帶領讀者深入了解憂鬱症的各種樣貌和治療方式。書中並附有「心情溫度計」，讓大家可以簡單地自我檢測自己和周遭親友的情緒狀況，只要以同理心好好認識、勇敢面對，每個人都能走出憂鬱的低谷。
【電子書】睡眠好，勝過藥
良好睡眠是健康和長壽的重要保障 隨著社會進步，各種競爭日益激烈，與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之多。 根據研究，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。本書從各個角度闡述飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，幫助您擺脫睡眠障礙，天天有好眠。 睡眠可以說是人們一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程，良好的睡眠品質是消除疲勞、恢復體力的重要保證，對人體的健康極為關鍵。根據美國的相關研究指出，每年多達7千萬個美國人受到睡眠障礙的困擾，為此花費160億美元的醫療保健開支。 儘管睡眠對我們如此重要，但我們對睡眠有多少瞭解？你知道睡眠的生理機制是什麼？睡眠的過程是怎樣進行的嗎？那麼，怎樣讓自己擁有健康的睡眠，心身愉快地生活呢？瞭解睡眠與健康的關係就是最佳答案。 1.睡眠的過程 現代研究證實，睡眠具有明顯的循環階段模式。在利用睡眠腦電圖和多導睡眠圖對人的睡眠研究中證實，睡眠分為兩種基本類型：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。一個完整的睡眠週期正是由這兩種睡眠相互交替出現而構成的，而正常成人每晚兩種睡眠狀態要交替4〜6次。 通常情況下，睡眠從非快速眼動睡眠開始。非快速眼動睡眠分四個階段。 在第一階段，你的睡眠較淺，可以容易被雜訊或其他干擾喚醒。在這個階段，你的眼睛慢慢地移動，肌肉慢慢地鬆弛。 當你的眼球運動停止，你就進入了第二階段。你的腦電波顯示了在慢波背景下有時出現快波的獨特模式。 當進入到第三階段，你的腦電波變得更慢，偶爾還被小幅的快波打斷。 進入第四階段時，大腦產生的幾乎完全是慢波。 第三和第四階段被認為是深度睡眠，在此期間，我們很難被喚醒。孩子的尿床或夢遊往往出現在第三或第四階段。深度睡眠被認為是「恢復性」的睡眠，體力可以得到充分的恢復，使白天精力充沛。 人通常在入睡後約一個小時到一個半小時進入快速眼動睡眠。在快速眼動睡眠中，人的眼球在各個方向快速移動，即使眼皮依然關閉。呼吸也變得淺而快速、不規則，人的心率和血壓增加。夢通常發生在快速眼動睡眠中。研究表明，快速眼動睡眠可以刺激有關的大腦區域，選擇性地儲存了重要的新資料，有助於學習和記憶。在此之後，人不斷重複自己的睡眠階段，如此循環4〜6次，直至清醒。總體而言，幾乎有80%的總睡眠時間是非快速眼動睡眠，而快速眼動睡眠佔據的時間不到20%。 2.睡眠與生理時鐘 每個人都有自己的生活規律，我們每天都處在「工作－娛樂－睡眠」當中，周而復始。人們為了參與更多的活動而推遲睡覺。在1910年，大多數人每晚睡8小時，但最近的調查顯示，現在成年人每晚平均睡不到7小時。 一天中，當你覺得睏了想睡覺，那是因為你的內部「生理時鐘」和環境因素的作用。最重要的環境因素是光明與黑暗。當夜幕降臨，你的大腦中能通過眼睛回應接收到光信號的細胞，觸發了褪黑激素的生成。這種激素在夜間繼續增加使你感到睡意，因此你會感覺到從午夜至早晨7點左右都處在昏昏欲睡之中。 生理時鐘是生物體內無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱為生物節律。 生理時鐘會要求人們按照作息時間生活。規律的生活好像長跑運動員需要的節奏感，按照節奏的長跑是省力的，如果節奏亂了，運動員很難取得好成績，而且會感覺很累。但我們每個人因為成長的環境、學習工作的要求不同，會形成自己個性化的生理時鐘。比如有的學生長期夜讀，形成了晚睡晚起的「夜貓」型生理時鐘，以至到成年後一直保持。 然而，有些人必須在夜間工作。據統計，有1/4的工人需要在夜晚工作，這些工人中超過2/3的人存在嗜睡和（或）睡眠困難問題。因為在白天他們的工作時程要求他們睡覺，他們的生理時鐘因此顛倒。夜班工人也更容易有健康問題，如心臟病、消化障礙、不孕以及情緒問題。所有這些問題可能與工人的慢性嗜睡有關。 生理時鐘與我們先天對光感刺激的適應有關，也與後天長期生活習慣養成有密切關係。研究發現，一個剛從事夜班工作的職員在開始的階段是非常難熬的，但是一個經常上夜班的職員便輕鬆許多，因為後者已經形成了新的生理時鐘。所以，每個人都可能存在獨特的生理時鐘。去尋找屬於自己的生理時鐘，充足睡眠，避免長期疲勞工作，做到規律地生活，對我們的健康是十分有益的。 3.睡眠不足有損身心健康 隨著人們生活節奏普遍加快，社會競爭日益加劇，各種內外壓力或軀體因素導致的睡眠不足已成為現代人的普遍困擾。每當忙碌一天後夜晚降臨，許多人卻為不同程度的失眠所困擾。他們有的在床上輾轉難眠，有的半夜被夢魘驚醒，有的醒來時依然是繁星滿天。他們在漫漫長夜裡痛苦煎熬，次日則頭昏乏力，工作效率低下，心情惡劣，煩躁焦慮。 通過長期的觀察研究顯示，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。根據目前研究，睡眠不足的危害主要有以下幾個方面： 1.影響大腦的功能：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果短期的睡眠不足會導致注意力渙散，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則會出現記憶力、空間定向、言語能力等一系列腦認知功能下降，會造成社會功能和家庭功能受限。 2.影響青少年的生長發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即人在熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3.導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症發生。睡眠不足還會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 本書特色 知識性：本書作者為專業醫師，從事精神科和心理科的臨床、教學及科研工作20餘年，發表論文30餘篇，主編、參編著作近10本，由於深刻認知睡眠對現代人心理健康的影響，乃花費數年時間編輯本書，希望能幫助有睡眠障礙的讀者解開困惑。 科學性：本書從睡眠的過程、對睡眠認識的九大誤區、夢的奧秘、從中醫觀點認識夢、不同年齡和不同族群的睡眠與健康、飲食與睡眠健康、睡眠障礙與健康等角度，帶您全面性地認識睡眠。 實用性：本書介紹了睡眠與夢的奧秘，從各個不同的角度闡述了飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，並給出了調適健康睡眠的建議；書中並收錄了上百則關於睡眠問題的插畫，幫助讀者更容易理解。
