在無力的日子裡，夢想是你堅強的理由：大野狼與小邊牧的追月旅程
全球暢銷百萬冊「大熊貓與小小龍」系列 全新作品 ✰ 詹姆斯．諾柏瑞堅守創作的初心告白： 每個人都有自己追尋的月亮。 當我們已竭盡全力， 也許就該學習後退一步， 讓宇宙以其神奇的方式展開。 我們不一定滿意結果， 但會喜歡勇敢跨出去的自己。 ❝ 我一直堅持靠畫畫跟寫作度日，在拮据中活了二十五年， 我失去了我愛的人，我憂鬱過、焦慮過、挫敗過， 但我有我的月亮，我也一直追著她前進。❞ ──────詹姆斯．諾柏瑞 ▏獻給有所追求的你 ▏ 只要全心全意， 就能讓原本沒有意義的事情， 也誕生出某種意義。 在寂靜的群山深處，小邊牧阿瑪雅迷失了方向，苦苦尋找在一場暴風雪裡失散的父母。這是她生命中第一次孤身一人。 在她被狼群圍攻之際，一隻大野狼挺身而出救下了她。阿瑪雅想起媽媽曾說：「如果你跟著月亮走，月亮會帶你抵達你需要去的地方。」大野狼於是陪伴阿瑪雅踏上追月的旅程。 他們在酷寒中走過日與夜，大野狼與狼群搏鬥的傷勢，使他愈來愈虛弱……兩人最終在這一段相伴中深刻體悟了愛、犧牲、改變──還有失去。 ∕ 我們做事全心全意，那麼即使結果不盡人意， 我們至少會知道我們已經為這個世界──貢獻了最好的自己。 ∕ 有時候，我們是靠著旁人的存在，才得以綻放光芒。 別人的才華，可能正是解鎖我們才華的那一把鑰匙。 ∕ 小邊牧：這是最好的路嗎？我們不再朝月亮前進了。 大野狼：僅管此刻被迫改變方向，但橫在眼前的依舊是道路。 ∕ 小邊牧：在森林外面看是一片黑暗，但一進入林間便什麼都看得見了。 大野狼：當我們去理解黑暗，黑暗就會開始消退。 ∕ 有時候，什麼都不做，要比去做點什麼更加困難。
情緒，是為了讓你看見自己：靈媒媽媽的心靈解答書6
因為心受傷了，以致於身體跟著生病了 ˚₊．靈媒媽媽Ruowen Huang 的情緒保養之書．₊˚ 你是否有過這樣的經驗： 焦慮不斷、思慮不停，總是念想著過去、擔心著未來？ 即使知道需要前進，但內心常有聲音說「我辦不到、我無能為力」？ 明明感覺身體不舒服，看醫生檢查卻一切正常…… 有許多情緒不會消失，而是透過另一種形式呈現出來 以靈性視角看待疾病 ──許多疾病或身體反應都代表：內心深藏著過度壓抑的情緒 靈魂在鋪陳與實現人生藍圖時，會用「情緒」幫助我們做各方面的校準。正因為有情緒，我們才知道什麼是好的，什麼是不好的；什麼是我們要的，什麼是我們不想要的。藉由這樣的感覺，我們會慢慢地調整到最適合自己的軌道。 更進一步地說：當靈魂感受到過度壓抑的情緒與能量的阻塞，身體就會依照那樣的感受，反應出實質的疾病。 因此，生病有時候是為了提醒我們，好好地看見自己。 藉由覺察情緒，釐清自己真正的感受與想法，不再勉強說出或做出不合心意的事，找到適合的情緒疏通方式，化解阻塞能量，身體就有機會走在療癒的路上，不易生病，也更能夠實現人生藍圖。本書也對探索內心、悲劇化人格、人生藍圖、向宇宙下訂單、宿命論等問題，提出另一種視角的建議和改善方式。 療癒疾病和心靈的方法之一， 是正視與了解自己的內心究竟糾結著什麼樣的情緒與感覺 我們可以問自己： ▌1.為什麼我會一直有這樣的情緒和感受？我真正要處理的是什麼呢？ ▌2.我要如何抒發情緒，疏通身體堵塞的能量，讓這個疾病沒有必要存在呢？ ✦胃病→緊抓陳年往事，無法放手的過去 ✦骨頭方面的疾病→生命感覺不到支撐 ✦心臟問題→感覺得太多，釋放得太少／過度壓抑情緒 ✦帕金森氏症→「我做不到」的罪惡感 ✦更年期症狀→拒絕改變的執著 提醒：如果有任何身心靈上的疾病，請尋求專業醫生的建議。書中的靈性觀點是希望提供您在接受專業醫療下的額外輔助，並無法取代專業醫療喔。 本書特色 1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽，Ruowen Huang透過自身經驗，帶孩子與讀者認識自己。本書針對多數人對於情緒、心靈、疾病、生死等煩惱，提出貼近人心的建議和調整方式。 2.許多疾病或身體反應都代表內心有被深藏或被遺忘的情緒，如果平時就願意往內心去探索，活出靈魂想要的樣子，那麼身體自然不需要用疾病或其它激烈反應來告訴你：你的內心需要照顧。 3.以靈媒視角，分享疾病的靈性成因以及靈性成長的觀點，提醒讀者正視自己的情緒、校準自己的感受，希望成為現有醫療以外的一種輔助。 4.書中列出心靈成長的具體方法，透過一次次的自我練習，達成內在安定、提升自信。 5.若你對於生命、身心靈、人生藍圖、自我實現、宿命論感到迷惘，本書將帶你有效思考，更正面地解決問題！
把自己重養一遍【限量印簽版】
★心有缺憾，就重養自己！ ★暢銷作家梁爽全新力作，一本令你豁然開朗、重啟人生的醒腦之書！ ★作家／丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧、人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏 感動推薦 如果36歲的我能給23歲的自己一句話，那就是：多謝自己的「重養」之恩。 ──梁爽 心理學家阿德勒說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」 在原生家庭陰影中長大的你，敏感又自卑；走進婚姻後，你努力扮演好妻子、好母親的角色，卻從未是自己；面對被各種標籤束縛的人際關係，你學會討好他人，卻不懂得取悅自己，累人又累己。 梁爽說，其實你不用那麼懂事，不是所有人都看得見你的好；你需要的不是被愛，而是好好愛自己。人生很長，無論幾歲，你都能選擇用自己喜歡的方式，活出想要的樣子。她結合自身的經歷和實踐心得，從認知提升、氣質養成、情緒管理、自我投資等方面切入，提供如何「重養自己」的教戰手冊，幫助你重塑獨立又清醒、平靜而堅定的自己，迎向閃閃發亮的第二人生！ ●首先你要健康，其次都是其次。把喪氣轉化為靜氣，收回情緒主導權。 ●擁抱「沉浸式生活」，狀態好時，縱情揮灑；狀態不好時，蓄勢待發。 ●跟隨內心去做人生中的每一次決定，永遠保持快樂和天真。 ●神經大條不是情商低，而是拒絕被他人操控情緒。 ●因材施「美」，讓有趣的靈魂成為顏值提升器。 ●把錢用在對的地方，追求「微掌控」的生活。 ●女人生孩子是一個外借自己的過程，當自己被還回來時，一定要驚為天人才行。
不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門
★百萬網紅說書提醒：「千萬不要回應，回應毀一生。」 ★《週刊文春》評論：「觸動網路重度使用者的心弦。」 ★日本亞馬遜暢銷榜冠軍！銷售突破30萬冊，1.2萬則好評推薦！ 「簡直就是生存之道的課本！」「比什麼勵志書都棒！」讀者超熱烈推薦！ & 東大名僧傳授！佛陀的超合理思維，解決你的一切煩惱！ 所有的煩惱都始於不必要的反應。 那些讓你痛苦的言語、情緒和記憶，根本毫無意義。 為了「不失去真心」，為了「找回自我」，別再受人擺布了。 你的幸福，你決定！ & 別人的批評論斷、網路酸言酸語、心裡的煩惱擔憂…… 你是否因為這些事情而感到疲憊？總是不由自主地受到影響？ & 一切的「痛苦」都始於自己的「反應」。了解這一點，就是解決煩惱的第一步。 一位相信佛教不是宗教，而是「有助於改善生活的方法」的僧侶， 透過2500年前開悟的佛陀（原始佛教），教你： & ˙不作無謂反應、不徒增煩惱 ˙勿受不滿或壓力等負面情感所苦 ˙別在意他人的眼光，過自己的生活 ˙改掉過度拘泥於勝負優劣的性格 & 這是一堂經過時間考驗、每個人都適用的心理調適課， 使你活出自在、悠然自得！ & 【讀者好評推薦】 ˙一本了解如何與自己的心好好相處的好書！我相信，如果你能學會書裡的內容，你的生活一定會少一點艱辛。 & ˙這是一本非常棒的書，為退休後的我提供精神支柱。我想我會一遍又一遍地閱讀它。 & ˙我注意到自己在職場、與家人相處上有些問題，然後撥雲見日地心情變好了。我想我會嘗試去實踐我想做出的反應。 & ˙佛陀真了不起！閱讀之前，我滿腦子充斥焦慮和不安。開始閱讀後，感到佛陀的思想很偉大。雖然歷時2500年，但還是令人大開眼界。 理解心裡的反應是無謂的反應。光這一點就能消除煩惱。 理解心裡的反應是存在的。存在的東西就是存在。 光是第一章就值得閱讀。 & ˙心靈塑造生活。這句話大致說的是心態的重要性。學會掌控認同欲、祈願人們幸福、不對人執著……等心態，將幫助你擺脫痛苦。人們往往會不自覺地被認同欲所囚。透過這本書，作為擺脫痛苦的第一步，首先，我想試著去理解這些感受。 & ˙本書以佛陀的思想為基礎，提出了處理各種煩惱的方法。雖然要立即實踐有困難，但我想一遍又一遍地閱讀它，希望藉此讓自己不再受苦。 &
把日子過好，把自己活好：你以為的偶然，都是人生的必然2
人生總有缺陷，選擇才是大智慧。 傷心的過去、痛苦的回憶，某種程度是可以被療癒的。 關鍵就在於：把日子過好，把自己活好！ 「悔不當初」是一種很折磨人的情緒；「後見之明」也是個遲來的領悟。 我們知道這句話不該說，但還是說了。這個人不該愛，但還是愛了。這件事不該做，但還是做了。 為什麼道理都懂，但就是做不到？ 人生的逆境肯定存在。重要的是，在每個關鍵轉折處，要盡可能做出正確的選擇！ 被粉絲暱稱為「大叔」的命理師「千里淳風」，繼上一本《你以為的偶然，都是人生的必然》，引領讀者理解命運的本質，睽違兩年，再度以感性與理性兼具的筆法，呈現一則則真實的生命故事在感情、婚姻、工作、親子等的掙扎與無奈、圓滿與殘缺。 什麼樣的境遇最艱辛？什麼樣的痛苦最難當？我們如何在順境中找到平衡點，在逆境中找到轉折點？當一個個看似無解的問題無情來襲，改變命運的終極之道又在哪裡？ 人的心理向來有「現在決定過去」的傾向。現在過得比較舒心，過去經歷的苦難，就會被看成是邁向幸福的必經過程，是正向的磨鍊。 過去的事已經過去，無法再改變。對於那些曾經辜負、欺侮、傷害我們的人，與其深陷於傷心、怨恨，執著於報復、挽回，不如想方設法，靠自己去鬆動命運劇本的安排，培養好運的心態與習慣，好好地把日子過下去，並且努力過好。 人生的故事就是所有選擇的總和。 用現在的最佳選擇，去改寫過去與未來的人生！ 誠摯推薦 作家／廣播主持／企管顧問 吳若權 暢銷親子作家 尚瑞君 臨床心理師 洪仲清 最暖心的國民媽媽 郭葉珍 （依姓氏筆畫排序） & 「『人的命運有很大程度是可以隨著個人努力與修練而改變的。』看到書中此句，深以為然。雖然我們所出生的家庭、社會、文化、時代，還有體質，大大影響著我們的現在。但從現在開始，養成好習慣，還是可以一點一滴地改變未來，亦即改變命運。我喜歡這本書裡的故事，也喜歡大叔的文字風格，所以歡喜地跟讀者們推薦這本帶來豐富閱讀體驗的好書！」——臨床心理師 洪仲清 「名利、權勢與情感，這些外求的東西如果沒有一顆清明的心去分辨與沉澱，往往會讓我們在追逐中失去自我。 認識自己，發展自己，要先看清自己的真實需求和能力，我們才知道要如何平日靠努力，抓住好機運，補強人生這個還不完滿的地圖。而千里淳風老師透達的文字，可以帶著我們靜靜抽絲剝繭地定錨自己、連結他人，成就共好的人生。」——暢銷親子作家 尚瑞君 與你分享，關於人生： ★&& &精彩的人生，看的不是順境時誰走得比較快，而是誰可以更快從逆境中走出來。 ★&& &理解、釋懷，並不是為了原諒對方，而是為了拯救自己。 ★&& &放不下的仇恨，會變成一種控制，控制著我們的心。而一顆被控制的心，是無法平靜的。 ★&& &種什麼樣的因，得什麼樣的果，這是一種「明白」。而人生，無非就是活個明白。 ★&& &不是八字不好，也不是投錯了胎，而是在「做事」與「做人」之間是否取得了平衡。 ★&& &我們改變可以改變的事（通常是自己），至於不能改變的（多半是他人），除了放下，別無他法。 （更多分享，請見本書內容） &
五十歲後我出去一下：不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己
────────五十歲開始，接好你的人生全新體驗包──────── ☆《家有青少年之爸媽的33個修練》、《家有青少年之父母生存手冊》作者彭菊仙， 陪你面對五十歲後的角色轉換，走一趟自我重塑之路 菊仙之前是教養魔法師，現在蛻變成生命的魔法師了。 ────丘美珍 品學堂文化長、專欄作家 ⁂青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病， 慢慢領悟，正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛， 陪伴自己、愛自己，讓熟齡歲月又嗨又精采。⁂ ✶孩子離家，突然沒有被需要的感覺，好失落啊…… 你被自己需要都來不及了，還有時間失落？ 勤練甩鍋術，責任甩回給大孩子， 目光轉回己身，跟最陌生的自己混熟。 ✶每天如陀螺般團團轉，身體突然大亂了…… 愛拚真的不會贏，健康才是全部。 學習踩剎車，慢慢於每個當下。 抱著悠閒之心學習新事物，才能噴發幸福荷爾蒙； 靠紀律運動太難，為樂趣而運動，只需愛玩的心。 學著無條件接受、愛著任何狀態的自己。 ✶面對50+，你要…… 養生先養心，繁瑣之事過眼而不留，不再耗損能量； 夫妻都需練習獨處，相伴不寂寞，獨自一人也精采； 保留朋友清單上的「搖滾區」，衰老人生不悲摧。 刪除浪費記憶空間的糟心事，餘生，只夠存放美好。 所有媽媽， 都應該抱抱自己。 ────彭菊仙 【專文推薦】 王蘭芬 作家 丘美珍 品學堂文化長、專欄作家 【溫暖推薦】 丁菱娟 影響力品牌學院創辦人 丁宜庭 台北市國際排舞協會理事長 方識欽 未來健康研究院院長 主動脈 醫師 沈邑穎 台北慈濟醫院中醫部主治醫師 林靜芸 聯合整形外科診所院長 夏韻芬 財經節目主持人、作家 張美蘭（小熊媽） 親職／繪本作家 楊月娥 資深媒體人 鄧惠文 作家、精神科醫師 （按姓氏筆畫排序） ────────換顆腦袋，第二次轉大人，都是好牌──────── ✶養護身心第一步：少思 ✶我等年紀，凡事都不必勉強，就連「服老」的速度都是。 ✶人生最幸福，只有簡單四件事：吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來。 ✶瀟灑拋下無謂包袱，擁抱老天爺給的「人設」，和自己所有先天條件甚至後天塑造握手言和。 ✶解決問題的關鍵就在自己，不管要扮演什麼角色，先做好原來的自己就好。 ✶面對長大了的孩子，爸媽必須當水，練就如寧靜之水平面，不隨意起波瀾，靜觀一切變化，有本事沉澱與等待。 ✶「老媽子症頭」無法藥到病除，唯有早一點學會狠心、耍笨、比懶。 ✶父母對孩子的「憂慮」，是穩「賠」不賺的賭注，適度切割，改為「相信孩子」與「祝福孩子」。 ✶把握老前最活躍的時機，在人生清單裡多栽培一、兩個有趣的新哏，不只活化肌膚，整個後半人生都將生機盎然。 ✶夫妻是各自一個圓，每個圓都必須投資時間，已逐漸適應「自我運轉」模式。 ✶老夫老妻，彼此從身體到心裡都摸透透，沒啥好說，那麼，就好好地手牽手，慢慢走。 ✶熟齡空巢的浪漫，是在老伴親手做的家常羹湯裡，大眼毫不設防地瞪著小眼。 ✶擁有在一起便能毫無顧忌互倒垃圾、互相取暖、互相比慘的朋友，等於直接給大腦下指令放送滾滾多巴胺。 ✶放大所擁有的，專注於當下正享用的，我們就是那人外人、天外天。 ✶老後孤單但不寂寞的偷吃步：好好蒐集並妥放生命中雋永可貴的每個人、每件事、每一刻。 【齊聲讚譽】（摘錄） ‧菊仙老師以自身經歷，緩緩地寫下這個過程。她自己面臨了身體的變化，與小孩相處間的反思，還有她愛自己的方式，是一部溫柔又真實的書籍，值得收藏。 ──丁菱娟 影響力品牌學院創辦人 ‧對熟齡者來說，運動在生活中就算排不上第一重要，也絕對排第二，但很多人可能跟菊仙一樣，因找不到樂趣而難以堅持。來看菊仙怎麼找到天命運動，重拾活力！ ──丁宜庭 台北市國際排舞協會理事長 ‧去過了醫院、學過了電腦程式、上過了健身房，最近落腳在舞蹈教室。第二人生像一塊原木，直歷歷地擺在眼前，作家還在雕塑，期待她一刀一斧地跟我們繼續分享。 ──方識欽 未來健康研究院院長 ‧現代人面臨年老開始莫名恐慌，本書是個「身心安定劑」，在作者的幽默手筆之中，提供了與自己和家人的和諧相處之道。 ──沈邑穎 台北慈濟醫院中醫部主治醫師 ‧本人做為醫師，門診經驗相關困擾的病人很多，肯自曝症狀的人很少，有能力生動敘述過程的人更少，本書絕對是最棒的指引！ ──林靜芸 聯合整形外科診所院長 ‧我是因為腿傷而出現「多麼痛的領悟」，大家可以無痛找到忽略的自己，只要看菊仙這本書，找到善待自己的心法跟態度。 ──夏韻芬 財經節目主持人、作家 ‧菊仙大姊告訴我們如何育兒、如何與青少年過招，現在連空巢期的問題，都幫我們寫好了解決方案！同樣有三個男孩，菊仙一直都是我的好榜樣。真心推薦孩子長大的人，也來讀一讀這本好書。 ──張美蘭（小熊媽） 親職／繪本作家 ‧養兒育女責任完成，我不再只是媽媽、太太、媳婦，我屬於我自己。即使下坡也要快樂走，不疾不徐看看人生的風景，接受身體轉變，情緒也要轉念，閉上眼、微微笑、深呼吸，我們都要對得起自己。 ──楊月娥 資深媒體人
世界上最神奇的24堂課：全世界唯一一本，因為揭露「致富秘訣」而被查禁的書！
★★全世界唯一一本，因為揭露「致富秘訣」而被查禁的書！ ✓100多年前，只有付得出一般人兩年薪水的人，才可以看到這本書。 ✓90年前，這本書因為揭露「致富秘訣」而被查禁，即使你再有錢，也看不到。 ✓20年前，它謎一般地出現，上市以後，立刻成為最熱門的暢銷書！ ◎ 在美國被查禁70年的「致富經典」，打開「財富之門」的神奇鑰匙！ 一九一二年，美國企業家查爾斯‧哈奈爾出版《世界上最神奇的24堂課》， 幾個月之內就銷售二十餘萬冊，許多人的人生因為這本書的出現而改變， 但是到了一九三三年，這本神奇的書籍卻突然從市場上消失了， 原因是很多成功的商人不願意讓更多的人看到此書，擔心他們因為此書而致富。 這些商人聯合起來，要求美國教會查禁這本書。 此後，這本書只能以手抄本的形式在上流社會中流傳。 當時，甚至需要花費一千五百美元， 才可以得到一部《世界上最神奇的24堂課》的手抄本， 一千五百美元相當於當時一個人兩年的收入。 值得慶幸的是，這本塵封許久的神秘之書終於在二○○三年重見天日。 在被禁了七十年以後，更多的人得以再見它的廬山真面目， 上市以後，立刻成為最熱門的暢銷書。 ◎ 這本書有另一個名字：「百萬富翁的製造者」！ 微軟公司創立於一九七五年， 這家當初名不見經傳的公司，日後成為尖端新技術的代名詞。 與其說創立這家公司是出於比爾‧蓋茲對電腦技術的熱愛， 不如說是一個偶然的機會，讓他毅然棄學，開創微軟帝國。 蓋茲十九歲的時候，在一個上流社會的同學家偶然看到《世界上最神奇的24堂課》。 正是這本書，開啟少年蓋茲最初的夢想。 世界上最著名的成功學暢銷書作家拿破崙‧希爾， 因為這本書，每年獲取財富十萬五千兩百美元， 當時美國平均每人所得只有七百五十美元。 透過這本書，他寫出自己的成功學著作，並且專門為這本書寫了感謝信。 這本書到底有什麼魔力，讓蓋茲和希爾最終得以實現自己的夢想， 並且讓更多的人對它產生好奇？ ◎ 從百萬富翁到億萬富翁，幾乎每個人都讀過這本書！ 《世界上最神奇的24堂課》闡述生命以及創造性人生的基本原理， 是迄今為止關於自我提升和深層自省的最經典作品。 從如何致富寫到家庭教育，從創業歷練講到職業操守，可謂包羅萬象。 它傳授為所有成就奠定基礎的終極原則、理念、因果、法則， 創立一種關於成功的、全新的、最實效的體系。 本書正是以這種體系為框架，以二十四堂課的形式重新組合， 分別從心靈的自助、自我意識的啟發、主動能量的提升、自我關係的設定、 子女教育方式的轉換、內心的修養與扶助、對職業操守的堅持、永不放棄的追求、 探求本我的發展之道、面對現實而不恐慌於現實的耐力與突破力等方面， 分析當下人們內心的矛盾與糾結，力圖透過許多富有哲理的故事， 為讀者打開一扇重新發現自我、關照自我的通道。 各界人士推薦 「成功學之父」 拿破崙‧希爾 Napoleon Hill 「微軟帝國」創辦人 比爾‧蓋茲 Bill Gates 「甲骨文公司」董事長 賴瑞‧艾利森 Larry Ellison 「蘋果公司」創辦人 史蒂夫‧賈伯斯 Steven Jobs &
一本書終結你的拖延症：透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人也能變身「行動派」的37個科學方法
★日本發行4天立刻再版★ ★銷量突破20萬冊★ & 腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！ & 【行動力與意志力無關，關鍵在大腦】 大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。 & 【腦科學再加上心理學，行動力UP！】 運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎，提升行動能量！ & 【透過回顧筆記，確實實現目標！】 只要懂得回顧，就能把經驗變成資源，活用在下一個行動上！回顧筆記四步驟： 1.寫下為了實現目標，必須實際去執行哪些事 2.寫下有辦到的事、沒辦到的事 3.針對沒辦到的事，寫下所面臨的煩惱、課題 4.寫下修正後的行動計畫 ◎實用方法搶先看 1. 初步決定、初步行動 依循先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」，接著再提升「行動品質」。 2. 10秒行動 先試著從10秒就能做到的事情開始動起，沒有人會在這10秒行動階段失敗，正因為「不會失敗」，就容易接續下一個行動。 3. 把時間以15分鐘為單位切分 任何工作只要設定時限，就能增加專注力，在最短的時間內完成。 ◎作者給台灣讀者的暖心應援 「你絕對不是不行的。不要責怪自己，決定了想到達的未來後，就邁出今天能做的第一步吧！」 & 本書特色 1.超簡單！大腦會抗拒大改變，只要從「小行動」做起，就能打開行動開關 2.超好懂！用漫畫呈現出重點，內文重點字加粗，最後還有重點提示 3.不打高空！提供能立即去做的具體方法，看完書就能馬上開始行動 4.不廢話！每個方法只占二到四頁，拖延症患者也能輕鬆讀完 5.書末附超實用「回顧筆記」，幫助讀者確實實現目標
別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！
入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之 百萬暢銷作家──枡野俊明， 突破20萬冊超強新作！ 以禪學教會我們「舒適地度過人生」！ 該放下，就放下，也放過自己， 工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。 世界變遷快速，環境動盪不安， 網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半， 找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動， 人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。 禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。 這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的， 正因為人與人之間不可能完全相互理解， 以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去， 不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量， 集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。 本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。 當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時， 閱讀本書，必定能讓你成為——— 不受人際關係擺佈的人。 對工作態度積極的人。 每天都過得愉快的人。 &
改變潛意識，成就美好現實：用量子力學實現願望的11個法則
以最尖端量子力學為基礎的吸引力指南， 用科學實現夢想的教科書 & 改寫潛意識，將思考化為現實的11項究極共通法則。 金錢、工作、戀愛、人際關係、健康，人生全都能隨心所欲！ & 看了許多實現願望或吸引力法則的書，但卻始終沒成功？ 實際上，成功者只有少數。 那麼為什麼會有能成功的人與不能成功的人呢？ & 那是因為「知道」「去做」「做到」「做到更多」是完全不同的次元。不論看了多少書，單只是知道是不會有結果的。成功的人與不能成功的人之間的關鍵性差異，就是能否理解「為什麼會發生吸引這樣的現象」以及能否直率地去做。 & 作者看遍各種類的書，包括腦科學、心理學、哲學、宗教學等，學習世界上成功者的生活方式與思考方法，注意到了「不論是在哪一個領域中，都有一個共通的思考方法及法則」。 & 法則1 【吸引力法則】 波動改變了，現實就會改變 法則2 【思考法則】 想像的事物會變成現實 法則3 【言靈法則】 使用話語的力量，願望就會具現化 法則4 【決斷法則】 做出大決斷，人生就會有大改變 法則5 【行動法則】 只要不行動，現實就不會有任何改變 法則6 【焦點法則】 專注在一點上，就能加速實現願望 法則7 【影響力法則】 來往的人改變了，自己與未來也會改變 法則8 【陰陽法則】 只要接受消極負面，就能認為一切都不用擔心 法則9 【能量法則】 給出的能量會從全方位還回來 法則10 【中庸法則】 只要平衡生活，好運與幸福都會放大 法則11 【目的法則】 只要明確了人生的目的，就能加速實現願望 ◆誠摯推薦：林文欣(生命大數據粉絲頁主編) &
逆思維：華頓商學院最具影響力的教授，突破人生盲點的全局思考
想法轉個彎，人生路更寬！ 全世界狂銷突破100萬冊！ 2023年博客來Q1暢銷總榜NO.1熱銷書！ & 《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》暢銷作家、 「正向心理學」權威亞當．格蘭特 重量級代表作！ 如果正門進不去，就尋找側門， 假使計畫行不通，就改變作法。 翻轉危局的解答並不一定在前方， 而在你的每一個「想不到」裡。 ● 面對無法撲滅的森林大火，最好的逃生方式竟然是「放火」？ ● 一旦水溫變熱，青蛙就會受不了跳出去，所以「溫水煮青蛙」永遠不可能發生？ ● 為什麼皮克斯不延續《玩具總動員》的成功經驗，反而希望團隊「唱反調」？ ● 沒有任何證據顯示星座影響性格，但為何我們還是對星座分析著迷不已？ ● 五年內從全美一半的市占率暴跌到1 %，黑莓機到底做錯了什麼？ 每個人都習慣以最舒適的方式思考，不願懷疑或挑戰自我，因為「質疑」會讓世界變得難以預期，甚至威脅到自我認同，於是，我們的成見不斷延續，聰明成為盲點，害怕改變的「順思維」讓我們選擇劃地自限。 若想要突破自我限制，就必須建立「科學家」的「逆思維」，打破成規，大膽反思。不同於信仰堅定的「牧師」，或是巧舌如簧的「政客」，「科學家」不會讓自己的想法成為意識形態，也不會妄下定論，而是會讓問題帶領我們前進，關鍵不在於誰對誰錯，而是明白自己的欠缺與不足。 從自己到他人，從他人到群體，從群體到社會。「逆思維」幫助我們用開放的心態，提升心智的彈性，建立良性的衝突，在瞬息萬變的世界中找到平衡點。真正的「知道」，就是承認自己的「不知道」。只要謹慎思考，凡事再想一下，就能掙脫成見枷鎖，突破認知盲點，掌握永不被淘汰的核心競爭力！ & 得獎紀錄 《紐約時報》暢銷書排行榜No.1！ 《華盛頓郵報》年度最佳非小說類書籍！ 《商業週刊》年度最喜歡的21本書！ 中文版熱銷突破20刷！售出41國版權 ！ Amazon書店編輯評選「最佳非小說類好書」！ Amazon書店逾9000位讀者直逼★★★★★滿分好評！ 2022年7月博客來選書！ 博客來2022年度選書！ 博客來年度排行榜商業職場類NO.2！ 博客來年度排行榜新書榜TOP10！ 博客來年度電子書暢銷榜TOP10！ 博客來年度排行榜總榜TOP20！ 2022年7月誠品選書！ 誠品年度暢銷榜TOP100！ 入選2022金石堂年度最具影響力好書！ 「閱讀前哨站」站長瓦基2022年最喜歡的 10 本書！ NeKo嗚喵2022年度必讀推薦書！
你以為的偶然，都是人生的必然：通透好命的本質，解生活的憂，排人生的苦
人生總會遇到卡關的時候，我們必須給自己一個機會， 鬆開生命中的執著，停下來化解眼前的痛苦與困境。 工作不順、財務困窘、情人負心、婚姻失和、孩子不如人……。 生活總有那麼多待解的難題，有那麼多需要撫平的創傷，也總有那麼多讓人難以忍受的痛苦。 人生沒有唯一的答案，我們卻往往在與人比較、害怕被否定、羨慕別人的成功圓滿中，反覆掙扎。 求而不得的人生最沉重！ 一本排解生命糾結的書，理解命運的本質，找到改變的契機。 人生就像一場戲，每個人都有自己的人生劇本與故事線，不可能專挑自己喜歡的角色或戲分來演，這套劇本的運作邏輯是什麼？ 本書作者千里淳風是有十幾年資歷的命理師，被粉絲暱稱為「大叔」，找他求占論命的人分布台灣各地與海外。推算的命例愈多，他愈深刻覺得命理最重要的意義，在於讓人有自我提升、自我改善的機緣。 尤其我們的大腦經常會進入自動駕駛的慣性模式，不管是面對工作、感情或親情，一旦習慣之後，就難以扭轉或改變。有時即使當前的狀態讓人非常痛苦，但每天一睜開眼，卻依然會照著同樣的模式自動演出，重複陷在相同的困境。 他在書中以數十個實際發生的生命故事為引子，直擊你我可能都會有的苦惱與掙扎，帶領我們了解命運的本質是什麼？人生的煩惱從何而來？如何面對感情、工作、婚姻、親子教養等人際的貪瞋痴怨？如何發揮自己的優勢，乃至如何改運？ 人生確實有很多的莫可奈何、無能為力，然而也還有更多的柳暗花明、絕處逢生。絕對的好命並不存在，但是我們可以追求相對的幸福。練習有意識地認識自己、修正內心，在人生的某個時刻，就能對某些人、某些事釋懷，走出一條最適合的路。 「大叔從命理的角度，去推判人性，並且演譯一個人的命運，這過程讓我驚奇。他的文字有股不苛刻的理性，但又有悲憫與溫柔，把故事寫得好看之外，也能發人深省。衷心推薦，這是我個人非常期待看到的好書！」 ——洪仲清（臨床心理師） ★獻給在迷惘與痛苦中的你—— ・一套動人的劇本，不會是單純的悲劇，更不可能是純粹的喜劇，而是會讓你在歡笑中含著眼淚，又能在淚光中帶著微笑。 ・在人生總決算之前，所有發生在我們身上的一切，都只是過程。 ・人各有命，別人的鞋，你看著漂亮，但穿在自己的腳上卻很痛，就不應該穿。別人擁有的東西，我們苦苦追求還是得不到，就不要一直想著它。 ・什麼是好命？什麼是歹命？這些問題不可能有標準答案。天底下並沒有十全十美的命格，亦不可能有一無是處的人生。人生必然有晴有雨，運勢有強有弱，這才符合宇宙運行的真理。 ・絕對的好命並不存在，但是，我們可以追求相對的「幸福」。這種幸福，並非從「比較」而來，而是從認識自己、做自己開始。 ・人生有那麼多的期待落空，深究原因，都是一開始的期待錯誤。 ・命運說穿了，就是習慣使然。我們要改變命運，最重要的關鍵就是改變日常。 ・人生不是用年齡成就來決勝負的，每個人都有自己的時間表。我們不用羨慕別人，也不用焦慮心急，總有輪到自己上台演戲的時候。
黃越綏的高齡快樂學：「老」就是這麼一回事！
長輩進入晚年生活的教戰手冊 晚輩一眼洞悉長輩的內心世界 關於「老」這件事，要面對它、承認它、破解它！ 要做哪些準備？該如何應對？ 人生七十的黃老師以幽默的口吻說故事， 提出她對於「老」的獨特見解與作法。 黃老師分享家中三老與朋友的故事，描繪年華老去的不同面貌。 有固執老人的悲慘、有智慧老人的幸福， 有失去自信的慌亂、有孤獨寂寞的憂鬱， 當然也有看透人生的領悟。 現代人的壽命越來越長，「老」是我們共同的課題。 三十歲觀察、四十歲準備、五十歲實習，六十歲親上戰場。 活到老、學到老，學會放手和放心， 不再活成包袱，而是活成寶。 黃越綏老師以過來人的身分，並舉出輔導個案的實際例子，提出從青壯年時期到老年時期，人的後半生所會遇到的種種挑戰與難題；其層面包含從社會、他人、家庭乃至個人，關於身體、外貌、心理、速度、理財、婚姻、死亡、告別式等，年長者都要注意到的事。她提出現今社會對高齡族群的看法，以及周遭人對於年老者的觀感。 你注意到了嗎？對於已經「老」的這一件事；年老不只是身體的事，心理與靈魂也會跟著變老！若能跟隨老師的腳步，藉由他人的實例子，一步步解開這些年老背後的原因，就能豁然開朗。如今的你，已不能再用青壯年時期的想法與步調，來過老年生活。老年有老年的自由，老年有老年的快樂，端看你如何轉變、接受並享受。為即將身為高齡族群的你量身打造的一本書，人生走到至今，豁達看開，提前做好準備，緩緩享受年老的逍遙生活。
邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習 (暢銷新版)
正向心理學的幸福感提升指南 《學習樂觀．樂觀學習》→《真實的快樂》之第三部曲 正向心理學的主題是學會幸福， 本書的目標是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。 & 你會發現：在正向心理學領域工作的人，是你所見過幸福感最高的人； 你會看到：正向心理學程對於個人生活和專業生涯，近乎感召的影響力； 你會目睹：正向教育創造了前所未見的學校和學習士氣； 這些都是正向心理學之父的感動與承諾。 傳統心理學注重減輕人們的痛苦，正向心理學的目的則是建立幸福感；幸福既然是一個概念，就應該可以被測量，甚至有打造方法。本書具體化正向心理學提升人們幸福感的角度與做法。 幸福可以被改變嗎？幸福是像你的腰圍－－不過暫時的改變－－還是它可以有長效性呢？本書提供簡單的練習：包括做善事助人、感恩之旅、持續練習紀錄每天發生的好事、做個人強項測驗找出並找機會運用自己的強項，這些都可以提升你的幸福感，降低沮喪。 透過打造並穩固包括正向情緒（快樂和愉悅）、全心投入（忘我的福樂境界）、正向人際關係（他人的重要性）、追求意義（更大更高的目的）和正向成就（挑戰有價值的事）這五根支柱，為教育、企業、心理治療、士兵適應力、醫療和公共政策，帶來嶄新啟發的思維和實踐方法。書中你可以讀到一些振奮人心的故事，包括百萬美國陸軍如何了解個人強項並強化心理適應、可以透過訓練從挫折中反彈（全方位士兵強健計畫和從創傷中成長），學校如何提升為教育生命的地方（澳洲吉蘭小學如何成功地在學校中教幸福）而不再只是職場成就的訓練場所，正向企業如何在增進生產力的同時，也提高員工的幸福感－－目的是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。 這些內容－－快樂、滿足感、有意義、愛、感恩、成就、成長、更好的人際關係－－建構出幸福圓滿的人生。學習擁有更多這些生命中重要的事，會改變你的生活；能夠看到人類未來的欣欣向榮，也會使你的生活改變。 媒體好評與名家推薦 為真正的快樂重新鋪一條道路，在發現並獲致個人的幸福這方面是本鍥而不捨的樂觀指南。──《柯克斯書評》（Kirkus） 塞利格曼這本改變觀念的書，不再那麼學術或偏重療效，而是一場改變遊戲規則的聖戰。──《新科學人》（New Scientist） 西方決策者之所以對塞利格曼提出的方法如此趨之若騖，是因為他顯然找到了一個方向，將舊有的人生課題扭轉成有據可證的科學。──《旁觀者》（Spectator） 塞利格曼倡導正向心理學運動已經十多年，他的方法吸引了全球的跟隨者，包括英國前首相卡麥隆。正向心理學的崛起勢如破竹，過去人們追捧塞利格曼那本《真實的快樂》……現在則是信奉這本《幸福是可以學的！》──快樂已經過時，而幸福喜樂（或者說圓滿富足）正夯。──《心理學》雜誌（Psychologies） 這是到目前為止塞利格曼最個人化且大膽的書。這本書是應用科學的讚歌，是如何將實驗室觀察所得的證據轉換至真實世界的藍圖……。和別的作者不同，他提供了詳細且經過檢驗的解答，以及令人信服的論據，社會可以聚焦於提高人們的正向情緒、意義、良好的人際關係及成就……每個人都可以從他的倡議中獲益。如果他們快樂、茁壯圓滿或享有幸福感，就不會在乎研究人員把他們貼上感覺良好的標籤。──《自然》雜誌（Nature） 塞利格曼這本有關正向心理學的書超越其過往的著作（《學習樂觀‧樂觀學習》及《真實的快樂》），書中闡釋如何以掌控關鍵要素來贏得幸福──正向情緒、全心投入、人際關係、意義與目的，以及成就。塞利格曼詳述其對個人的快樂所開的處方，並說明如何教導在軍隊中及職場中的年輕人擁有回彈的能力，幫助他們克服創傷、在他們所處的環境中茁壯成長。這本書對於想知道如何學習樂觀態度，以及在不同立場上創造雙贏的人，特別有幫助。──《圖書館期刊》（Library Journal） 非常重要。──《出版家週刊》（Publishers Weekly） 塞利格曼是正向心理學的創始者，也是幸福運動的重要人物，這令他在世界文化舉足輕重……這個發展中的非凡冒險充滿了迷人的細節。──理查．萊亞德（Richard Layard），英國《觀察家報》（Observer） 塞利格曼以他專業上的關注為世界做了貢獻，讓人們遠離負面情緒，增進正面態度……。圓滿富足是令人愉快的。──《金融時報》（Financial Times） 總體而言技藝高超……他的某些洞見的確可以替我們的社會贏得更多的幸福。──《哈芬登郵報》（Huffington Post） 塞利格曼的看法令人欽佩且振奮人心。他充滿使命感，將心理學從傳統上減輕痛苦的角色擴大至正向心理學──以完全不同的方法，教導我們如何更明智、更強壯、對別人更寬容、更能律己、更有能力應付危難和逆境……。關於正向的態度為什麼有幫助，這本書充滿珍貴的至理名言。──《星期日泰晤士報》（The Sunday Times） & 世界上最頂尖的心理學家運用他的智慧與經驗，致力於增強每個人的健康、回復力與快樂。他也向國家的政策制定者提出了一個藍圖，以提升教室、軍隊的心理健康，並指出醫學實務上的方向。塞利格曼這本書清晰易懂，是正向心理學的里程碑。──貝克醫師（Aaron T. Beck），認知治療（Cognitive Therapy）學派創始人 我非常欣賞這本書！這是正向心理學的經典！──雅科夫．史默諾夫（Yakov Smirnoff），烏克蘭喜劇演員 對於個人、公司及國家來說，在正向的人類未來這方面展現出令人欽佩的觀點。──謝家華，全美最大網路鞋店Zappos.com執行長，《傳遞幸福》（Delivering Happiness）作者 這本書引領我們達致確切的圓滿富足，發揮個人最大的潛力，以獲取生命的甜美愉悅，這正是我們對於他人及我們自己的自我照護努力的方向。《幸福是可以學的！》可以幫你獲得生命中最美好的東西。這是本偉大的書──每個書架上都必須有它的一席之地。──約翰．瑞提（John J. Ratey, MD），《運動改造大腦》《人人有怪癖》作者 傑出、完美、實用且真實，如果你閱讀本書並遵從它穩健、睿智、開創性的建議，一定可以找到讓你的人生喜樂且圓滿的道路。快樂地閱讀吧！──愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell），《分心不是我的錯》《在童年播下5顆快樂種子》作者, 在世界文化中，正向心理學的普及是個重要的發展。這本書告訴我們包括發生在軍隊中的一些卓越的故事，不容錯過。──理查．萊亞德（Richard Layard），《快樂經濟學》作者 從來沒有心理學家像塞利格曼這般找到生命茁壯圓滿的關鍵，並將其推廣至全世界。《幸福是可以學的！》充滿了改變你自己、你的人際關係及你的團體的特殊技巧，更重要的是，塞利格曼教導你如何看待人生，超越極限，並找出其潛在價值。無論你是領導他人、與人共事或想了解別人，一定要讀這本書。──強納森．海德特（Jonathan Haidt），《象與騎象人》作者 你也許認為你已經了解幸福及正向心理學，但你會在《幸福是可以學的！》中學到更多。耀目的才華、嚴謹的研究以及引人入勝的故事讓你愛不釋手，塞利格曼這本新書含括其畢生的智慧。這本書統合了知識的來源以及振奮人心的事物，如果你喜歡《真實的快樂》，會更喜歡《幸福是可以學的！》。──索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），《快樂之道》（The How of Happiness）作者 作者相關著作：著作包括暢銷書《真實的快樂》、《一生受用的快樂技巧》和《學習樂觀‧樂觀學習》、《改變》（遠流）等多本書，已被翻譯成18種語文。
做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
自己的人生，自己設計！ 終於，有一本書要教我們如何打造人生，更貼切的說法是「設計」人生。 任何年齡、任何人生階段都適用── ◆《商業周刊》第1510期獨家書摘。 ◆歷經15年實證的課程（8年在柏克萊，7年在史丹佛） 本書精鍊自史丹佛設計學院知名的生涯規畫課程，由兩名教授共同撰寫。歷經十幾年的實證，此課程的生命設計模式對於個人的改變相當有效，大幅降低焦慮感以及有關職涯、生命的錯誤迷思，能更有效地達到職業目標。作者教學經驗豐富，深知激勵人心的祕訣，將設計與生命觀點的共通性緊密串連。 ◆適用於各年齡層人士 課程內容經過濃縮，適用於不同的生命情境，簡易、實行度高。不論是對二十、四十、六十歲的人，剛踏入社會、轉換跑道、中年轉職或屆臨退休的人士，在生命的不同階段都有啟發性跟實用性。 ◆輕鬆解決一生中最重要的課題 在人的一生中，職涯成功與否、生命快不快樂，都是重要課題。然而，針對此課題，以及面臨生命走向的重大決定時，我們的教育系統幾乎沒提供相關的工具。本書用「設計思考」回答人生最具挑戰性的問題：「我這一生要做什麼？」展現在史丹佛開創、於矽谷發揚光大，嶄新又富創意的生命設計過程。 ◆矽谷頂尖設計團隊 本書作者的設計作品包含蘋果「老鼠」、第一台消費性筆電、雷射印表機、星際大戰動作人物等。比爾是史丹佛設計系的執行主任，也是蘋果Powerbook的行銷主管。戴夫則是史丹佛生命設計實驗室的共同主任，也是全世界最大的跨國性互動娛樂軟體公司「美商藝電」（Electronic Arts）的創辦人之一。 ＊設計師也熱愛問題 ‧如何才能找到喜歡的工作？甚至是熱愛的工作？ ‧如何才能打造讓我過著美好生活的事業？ ‧如何平衡事業與家庭？ ‧如何改變世界？ ‧怎樣才能瘦到爆、性感，並且有錢到天怒人怨？ ＊生命設計的五種心態 ‧好奇心 ‧行動導向 ‧重擬問題 ‧覺察 ‧通力合作 設計師靠著「設計思考」（design thinking）解決問題，帶來我們今日的世界。看一看辦公室，看一看家裡，手上那台平板、那支手機、坐著的那張椅子，生活中每一樣東西都源自設計，而每一個設計的起點，都是設計師或設計團隊想解決的問題。 本書作者比爾‧柏內特（Bill Burnett）與戴夫‧埃文斯（Dave Evans）讓我們瞭解，如何透過設計思考，創造出有意義又快樂的人生。不管是誰，身處何方，現在或先前的工作是什麼，目前多老或多年輕，都可以藉著那些帶來世上美妙科技、產品、空間的設計思考，打造專屬於自己的事業與生活，活出圓滿、有趣、創意無限、生產力十足、永遠有驚喜等在前方的人生。
情緒不爆炸的降溫洩壓練習：心理拆彈，用「F.I.R.S.T.架構」控管壓力，啟動心理修復系統
本書簡介忍耐非強大，是自埋炸彈！掌握防爆思維，找回從容韌性！強韌並非苦撐，而是精準洩壓。解開內心風暴，優雅奪回人生主導權為什麼學再多溝通技巧，關鍵時刻還是會斷線失控？本書作者前特警隊員、人質談判專家萊恩‧鄧拉普指出：「當壓力積壓如吹脹的氣球，任何技巧都救不了瞬間的爆炸。」本書則是直搗衝突根源，不再空談理論，而是將高壓現場的生存邏輯轉化為「F.I.R.S.T.五步驟架構」（感受、焦點、關係、情境、代價）。你將學會在高張力的職場或人際僵局中，一眼看穿表面挫折下的「真實壓力源」，在混亂中守住尊嚴，奪回話語權。在本書中，將傳授你達成以下目標的練習策略： 不再失控反應，守住尊嚴與影響力； 拆解表面挫折，看見真正壓力來源； 強化關係修復力，避免內耗與情緒黑洞； 自信面對高風險決策，不再陷入懷疑與爆炸； 有效釋放壓力累積，提升韌性與行動力。即時冷靜，讓理智在三秒內歸位的「S.T.OP降溫法」面對衝突，你的本能反應是反擊還是逃避？本書獨創的S.T.OP降溫法，是為現代人量身打造的心理緩衝器。透過創造空間(Space)拉開導火線、爭取時間(Time)讓思路釐清，並在最有利的時機(Opportunity)採取行動。這套方法能讓你從「反射性回擊」進化為「策略性回應」，無論是面對職場的高風險決策，還是家庭中的情緒黑洞，都能確保你在失控前優雅轉身，做出最有利的選擇。韌性升級，透過「3R」重塑情緒主權別期待一次到位的完美，真正的強大來自持續的微調。書中的3R調整架構能幫你持續練習鍛鍊出自控韌性：從敏銳的覺察(Recognize)開始，接受不完美並精準聚焦；到果斷的回應(Respond)，拒絕拖延與倉促；最後透過重新調整(Readjust)檢視行動結果。書中附帶的「內省清單」與真實案例，能幫助你將抽象的壓力具體化。這不只是一本減壓書，更是一套自我進化的行動指南，助你在職場、親密關係與教養難題中，建立一套永不崩潰的心理作業系統。本書特色◆領導者與專業人士：本書在幫助領導者在壓力下做出高品質的決策，打造高績效團隊，並駕馭艱難的對話；◆面對壓力與衝突的個人：本書的核心理念是，大多數人不是有衝突管理問題，而是有壓力管理問題，他們在情緒高漲時有效處理問題的能力就會崩潰。書中提供的見解對於那些因為婚姻衝突、教養壓力、與顧客爭吵或與陌生人互動時的焦慮而持續承受內部壓力的人來說，也具有價值；◆追求個人成長與溝通技巧提升者：本書旨在賦予讀者力量，幫助讀者縮小潛力與實際表現之間的差距，並提供實用的技能，讓人能夠以完全可控的方式管理和預防衝突；
一個人安然自在：捨棄煩擾內心的人事物，化「可惜」為「不可惜」的禪智慧
不要在別人的賽道上奔跑，生命這條路，你走得安穩才算數。作品暢銷突破2,500,000冊！日本國寶級大師 枡野俊明悠然自得的55個「減負」禪思維！放下並非失去，而是優雅的撤退。因為不執著擁有，心才能自在輕盈。❈ ❈ ❈心無所有，就不會執著於不需要的東西。心不執著，就能放下斷不了、捨不下、離不開的身外之物――生而為人，尤其身在這個社群媒體時代，從物質生活到心靈感受，我們總是不知不覺處處與人比較，並將原本就不需要、也不必要的東西緊抓不放，結果逐漸失去自我，越活越沉重。想要活得輕盈自在，就要將紛擾內心的人事物主動放手、果斷捨棄。在禪的減法思維裡，真正的生活之道就是了解「別人是別人，我是我」。當我們把目光拉回自己身上，就能找回那個不倚賴物質，也能感受到幸福的本來面貌。禪語教我們：莫妄想。放下心中的束縛，甚至連「放下」的念頭都完全放下，只要把多餘的執著通通丟掉，讓生活回歸簡單，就能化「可惜」為「不可惜」，這種由內而外的通透感受，正是放下之後的豁然開朗，也是生命最純然、也最自在的快樂。❈ ❈ ❈放得下才能真正提得起。很多的「想要」，其實沒有也無所謂。▍擁有面對內心的孤獨時間，人可以孤獨，但不能孤立。▍不要糾結非黑即白，人生沒有那麼多標準答案。▍「簡樸」是認清所需不浪費，「儉樸」是節省儉約簡單過。▍世上沒有永遠的煩惱和痛苦，不安與擔憂也不會恆久常在。▍不要看不幸有多少，只要計算幸福的數量就好。▍禪的世界不喜歡完美的事物，因為完美也代表了「終止」。【各界名家一致盛讚】本書的內容非常平靜且充滿力量。在我的創作中，常聚焦於親情與愛情裡的遺憾與溫暖，試圖捕捉人在情感漩渦中的真實樣貌。讀完這本書，我深受啟發，書中提到的「減法思維」與「不與他人比較」，正是我筆下那些紛擾心靈最需要的出口。特別是書中提到「煩惱的事有九成都不會發生」，這種對於找回「真實自己」的禪智慧，與我文字中強調的陪伴感不謀而合。――《刪掉容易，忘掉很難》作者／林思齊【人類圖講師、作家】Repeat的人類圖計程車【臨床心理師、作家】李郁琳【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊輕安自在推薦●依姓名筆畫序排列
the goodbye （note） book
Write it out. Let it go.Peter Su 全新「介入式互動」療癒作品《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》，透過書寫、停頓與自我對話的設計，每一頁都像是一段通往平靜的安全路徑，陪伴你在日常中慢慢整理情緒、重建內在秩序。結合文字與行動的力量，讓療癒不再只是理解，而是可以親身參與、一步步完成的過程。每一段關係結束後，我們常被告訴要放下、要忘記、要向前走。但真正困住我們的，往往不是回憶，而是那些沒有被好好告別的情緒。《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》以心理學「悲傷五階段」，設計出一套關於內在修復的書寫實驗。這本書不急著教你遺忘，而是溫柔地陪伴你，學會把那些曾經屬於彼此的情感，好好歸還給時間。50道療癒練習，參考心理學的「悲傷五階段」模型，將混亂的復原路徑，轉化為五個可循的模式。每一道練習都像是一場與自己誠實對話的邀請：寫下未說出口的話、回望某段記憶、整理那些仍停留在心中的情緒。書頁背面同時附有「後設引導」，提供更深一層的心理安置與溫柔回聲，讓每一次書寫不只是宣洩，更是一種被理解與被接住的過程。在閱讀與書寫之間，書中穿極簡金句與短詩，為情緒留出呼吸的空間。那些簡短而克制的文字，不急著給答案，而像一盞微弱的燈，陪伴你在自己的內在風景中慢慢行走。這不只是一本閱讀的書，而是一段可以被親身參與的療癒旅程。《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》特別設計了可互動的紙張體驗——書頁允許塗抹、撕毀、折疊…。因為有些情緒需要被寫下，有些需要被劃掉，有些則需要被撕開後重新拼合。透過這些具體的動作，讓你能將抽象的情緒轉化為可觸摸的行為，讓告別不只停留在心裡，而真正發生在手中。採用精緻的口袋型開本，小巧而私密，能被輕鬆放進包裡，陪伴你走過日常的每一段時刻。無論是在通勤途中、深夜失眠的片刻，或某個突然想起過去的午後，它都能成為一處安靜的停靠點，一座可以隨身攜帶的安全屋。
癮行時代：諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個「隱」
在這個「癮」力全開的時代，你，真的自由嗎？癮，就是一種隱，隱藏著沒被看見的需求與逃避。諮商心理師的30堂終結癮行課，帶你進入離癮的起點，並練習告訴自己：癮，不是敵人，而是訊息！ ❖一起床就急著拿起手機，想看看臉書、LINE 或 IG？❖明知道抖音的短影音都是廢片，卻一部接一部地看到半夜兩點才睡？❖沒喝杯手搖飲或吃點洋芋片，就覺得今天少了點什麼？❖明明已經過了下班時間，還是捨不得離開辦公室？❖逛購物網站時，不買個幾樣東西就渾身不對勁？ 上癮算是一種病嗎？或許可以這樣說，有些習慣，就是成癮的起點，當某種行為或狀態變成癮，它會轉為難以自控的強迫行為，讓你明明知道不好，卻怎麼樣都停不下來。關於成癮這件事，不需要感到絕望，它其實是一種驅動自己變更好的提醒。面對成癮，我們需要更開放的視野；避免成癮，需要對自己有意識與覺察；已經成癮，我們要做的是學會如何跟癮保持距離。跟著蘇琮祺諮商心理師，透過心理學的觀點，看見那些深藏在癮底下的「隱」，無論是依附關係的缺口，或是內心的匱乏。一起探究並認清你在各種癮頭背後擱放了哪些內在需求，才有機會真正開始照顧好自己。
徹底從大腦抹去「那個人」：腦科學實證，擺脫內耗的技巧
未出版，就在社群平台掀起共鳴旋風！一上市即突破萬冊！──你心中是否也有「那個人」，他就算走開了，還是忘不了？↓↓↓無禮的那個人／傲慢的那個人控制欲強的那個人／總是挑剔的那個人愛嚼舌根的那個人／自以為是的那個人講話帶刺的那個人／邋遢的那個人喜歡炫耀的那個人／曾經愛過的那個人↑↑↑這是一本幫助你忘記一個人，從此過上無壓力生活的書人們常說，最好遠離你不喜歡的人，但如果那個人是你的家人、上司、同事或伴侶時，談何容易？正因如此，你至少應該在他們不在眼前時，試著將那個人從你的腦中抹去。這本開創性的著作從腦神經科學的角度，解釋如何忘記一個人。其實，我們的大腦比起「記住」，更不擅長「忘記」。因為大腦中的「杏仁核」，會把讓你不舒服的那個人判定為：「這是個危險人物，要小心！」並且長期處於警戒狀態。正因如此，那個人才會長住你的大腦，揮之不去。如果想要把那個人「抹去」，最有效的方法就是傳遞訊號給杏仁核：「已經沒必要再警戒了喔。」▇ 本書特色⏹︎ 以腦科學切入，理性剖析因人際衝突所衍生的情緒問題，既然無法改變別人，不妨從自己開始。⏹︎ 出自診療室的實際案例故事，作者也曾經歷過情緒低潮，充分能理解，莫名的頭痛、暈眩、失眠，都有最根本的原因。⏹︎ 來自研究報告，給出的解決方法：7 種解決內耗的技巧、打造沒有那個人的大腦的 3 大重點、5 種大腦不再煩躁訓練。▇ 本書使用方法Step01：請先打開「杏仁核過度反應檢查清單」，確認你的杏仁核狀態。Step02：接著，翻到讓「那個人」從腦袋裡消失的七個技巧。Step03：依照你的狀態，選擇可用技巧。▇ 書中介紹了任何人都能實踐的七大技巧① 電影化技巧② 書寫技巧③ 重新框架技巧④ 時間限制技巧⑤ 專注於當下技巧⑥ 身體技巧⑦ 語言化技巧「一回神，那個人已經不在腦中了」—— 希望你也能親身體驗到那種釋放與自由。▇ 蘇益賢．臨床心理師 專文導讀當你愈用力地驅逐那些念頭或畫面，它們往往會停留得愈久。你盡力、努力地「趕走」，反而讓那些討厭的人事物與感受，能在你腦海中變得更鮮明、更具威脅感。真正的「刪除」，其實重點並非是要去改變、移除那些讓你煩惱的「內容」，而是去改變你與這些感受之間的「關係」。▇ 讀者實證後推薦「以前的我一大早醒來就會想起那個人，每天都過得非常憂鬱。現在我只會覺得『噢，他在那裡』。」（32歲．女性上班族）「坐電車的時候，就算在想事情，我的腦袋也不會再被那個人完全占據。在知道如何控制杏仁核之後，我的人生徹底改變了。」（45歲．男性公務員）「就算半夜醒來，我也不會再想起那段對話，更不會感到後悔。那些討厭的回憶，如今對我來說，就只是單純的『往事』而已。」（38歲．女性企業經營者）
自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量
善待自己，一股已被證實的力量【全球心理學與正念領域暢銷經典】引領千萬人走出自我批判與焦慮反芻的泥沼，重建內心的穩定與力量。「自尊與自我慈悲之間的距離」TED高人氣講者、全球心理學界最具影響力的研究者之一，結合嚴謹實證研究與廣大讀者共鳴的暢銷力作！「自我慈悲是一股改變生命的力量。」——《脆弱的力量》暢銷作家布芮尼‧布朗「本書是一份能徹底改善人類生活品質的實踐藍圖。」——《心流》暢銷作家米哈里．契克森米哈伊✦美國《商業周刊》年度好書✦✦《出版者周刊》重磅好評✦✦《脆弱的力量》《心流》作者聯袂強推✦✦西方心理學×東方冥想32道深層情感療癒練習✦✦全球數千名研究者、身心導師共同推廣✦你是「律己甚嚴」的人嗎？ 在這個崇尚競爭與完美的時代，我們往往被教導要更努力、更成功、更出色，卻很少有人教我們——如何對自己慈悲。 ◆ 當你失敗、感到羞愧或不安時，是否會責怪自己、覺得「我不夠好」？ ◆ 當你對愛、接納與安全感的需求無法被關係所滿足時，你該如何提供自己這樣的感受？ ◆ 當你墜入恐懼、遭到孤立，甚至自我否定的艱難處境時，你該如何找回平靜與樂觀的正向心態？ 本書作者、德州大學心理學教授克莉絲汀．聶夫博士，以結合西方心理學與東方冥想智慧的深入研究與實踐，揭示了一個令人驚覺的真相： 真正的成長，不是來自嚴苛的自我批判， 而是理解、接納與慈悲地面對自己。 她發現那些「律己甚嚴」、「覺得自己不夠好，還可以更好」、「時常反覆自我檢討」的人，很容易不知不覺養成一種「慣性」，他們時常會感到：「為什麼我都做不到……」「怎樣都比不上別人」「怎麼又失敗了……」，隨之而來的是對自己感到失望、憤怒，並因此導致焦慮、低自尊、不快樂、自責癱瘓，甚至身心失去平衡。 因此，她在書中以豐富的實證研究指出：「自我慈悲」（Self-Compassion） 並非僅僅意指放縱或寬容，而是一種透過平衡覺察自己的生命經驗，促進情緒韌性、內在穩定與健康動機的力量。同時結合32道「深層情感療癒練習」，教你在痛苦時學會停下腳步，溫柔地觸及痛苦的深層根源，幫助自己傾聽內心的聲音。 透過書中扎實的步驟與練習，你將終結內心原本無止盡的戰爭與苦難的負向循環，展開一段善待自己的自我和解之旅。 ⸺⸺⸺⸺⸺⸺在這趟療癒之旅中，你將學會⸺⸺⸺⸺⸺⸺ 不再以完美為標準，而是以慈悲為起點。 退出自尊的遊戲，以柔軟的理解重新出發。誠實面對自己、而且不再與自己為敵。 當你願意以善意看待自己的一刻，世界也開始改變。 每一天，你都可以開啟一場自我慈悲的練習，以善意滋養自己。 自我慈悲，就能用疼惜別人的方式來善待自己。 這世上，每個人都值得被慈悲以對。 【專文導讀】蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 陳德中｜台灣正念工坊創辦人暨執行長 劉 軒｜正向心理學專家 劉益宏｜天主教仁慈醫院院長、UCSD正念自我慈悲（MSC）合格師資 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 ⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺溫柔推薦
要愛自己沒錯，但方法對了嗎？──哈佛博士揭祕古老印藏幸福學的最深奧義
古印度那爛陀大學流傳千年的智慧中揭示，人生是苦是樂，關鍵在於如何確立生活的重心、安放生命的焦點，進而修練自心，獲得內在舒適感的掌控權。從小到大，我們追名逐利、尋求認同，以為這就是愛自己、這就能得到快樂。然而，人生的不幸福，多半不是擁有太少或失去什麼，而是把自己抓得太緊。過度關注自我，讓我們習慣性地把自己放在世界的中心點，感受一切，當有人違逆己意，就很容易陷入被情緒掌控的煩惱之中，始終得不到內心的自在舒適。幸福，是從鬆開以自我為中心的意識形態開始的。蔣揚仁欽，從小生活在印度的藏人社區，長年接受那爛陀教育傳承洗禮。從中，他體悟到，追求內心舒適感的唯一途徑便是消滅「愛我執」、生起愛他心。愛我執，即是「比起他人，更愛自我的莫須有執著」。我們習以為常地被困在因以自己為第一優先而產生的負面情緒裡，無法脫離。只要我們不再視自己為第一優先，便會發現，雖然還是會有負面情緒，但再不會那麼容易被它拉著走。而幸福，原來源於感恩之心。蔣揚仁欽以自身經驗為例，透過認識愛我執、鐘響觀練習，以正確愛自己的方式，一步一步引領每個人追求真正的內在舒適。
翻轉人生的7大習慣：以量子力學打造你的好運體質
《改變潛意識，成就美好現實》作者全新力作～萬物皆有能量～未來100％取決於自己！【本書特色】◎科學實證✕成功法則，用量子力學原理解析「心想事成」的具體機制！◎從「波」到「粒子」，教你如何透過「觀測」將模糊的願望實體化！◎7大習慣✕7步驟，不只改變思維，更提供按部就班的實踐指南！「為什麼我很努力，卻總是運氣不好？」「我的人生是不是就這樣定型了，無法改變？」「我知道要正向思考，卻不知道該如何實踐或運用⋯⋯」腦中常常浮現這些念頭嗎？其實並非你的能力不足，只是不懂得運用「量子思維」這把鑰匙！在充滿不確定性的現代，我們往往混淆了無法改變的「宿命」與可以改變的「命運」。不能只是被動等待，更要主動「觀測」未來，讓理想變成現實！3大視角，科學化打造強運體質！．量子思維：理解「波粒二象性」與「不確定性原理」，將縹緲的意念（波）透過提問與關注，轉化為具體的現實（粒子）。．7大習慣：從「保持坦率」到「重視緣分」，培養量子力學式的思考與行為模式，讓自己成為能引發奇蹟的觀測者。．實踐步驟：透過「能量＝輸入✕輸出²」的黃金法則，讓學習轉化為行動，引發人生的「量子躍遷」。《翻轉人生的7大習慣》將帶領你跳脫既定的軌道！從今天開始，一起打造絕佳好運體質！
別太把別人當回事：活得心安理得，從容自在的禪練習
不要把他人的眼光當回事，你才能把真正的自己當回事！作品暢銷突破2,500,000冊！年度暢銷作家 枡野俊明 教你告別煩憂、忠於自己的安心之道！不要讓別人的看法綁架你的心，只要成為你能成為的樣子就好了，心簡單，世界就不複雜。❈ ❈ ❈你該在意的不是他人的評價，而是內心的安然。現代人生活緊張，心念浮動，不安與雜念不斷湧現。當別人背著自己說什麼的時候，總會忍不住深度解讀，覺得對方都在說自己壞話，日子開始過得戰戰兢兢，結果疑心病越來越重，煩惱也越來越多。其實，這個世界永遠不缺流言八卦，不是別人真的那麼在乎你，而是我們總是太在意別人的眼光。因此禪語告訴我們：隨所快活。我們應該重視的不是別人怎麼說，而是無論身在何時、何地都不要失去自我，並用真誠自然的態度生活。心隨境轉即是煩惱，境隨心轉就能安心。本書透過6大練習，教我們調整好姿勢、調整好呼吸、調整好心境。不再執著於煩惱，也別太把別人當回事，當你能專注在力所能及的事情上，就能安定踏實、心安理得，在生活的潮起潮落中，活得自在從容。❈ ❈ ❈6種「調身、調息、調心」的不煩惱練習，教你如何輕鬆擺脫他人的眼光――▍練習1：不在意「不安」和「評價」，練就動靜皆自在。▍練習2：不糾結「失敗」與「後悔」，練就不偏、不執也不礙。▍練習3：超越「得失」與「黑白」， 練就接受生活中的不如意。▍練習4：安於「本份」，練就做好所有力所能及的事情。▍練習5：建立「良好的人際關係」，練就被討厭也能活得自信從容。▍練習6：平靜「浮躁的內心」，練就專注當下的自己。【各界名家一致盛讚】【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧心安推薦 ●依姓名筆畫序排列
別對每件事都有反應2：不執著的練習【2026限量暢銷特典版】
台灣「2023-2025年度十大暢銷書」——《別對每件事都有反應》系列突破40萬冊，超強續作！★作品銷量突破2,500,000冊★入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之日本當代國寶大師──枡野俊明，枡野俊明，繼「該放下，就放下！」這次將以禪學教會我們，「學習不執著，過得更快活！」擺脫不適合的工作與人際關係，擁有順遂人生的99個禪練習！★★★★★★★2023-2025***、**、金石堂等書店年度暢銷書★★★★★★★2025**【年度新書TOP 100】2025**【年度總銷量TOP 200】2025***【年度總榜】TOP 522025***【年度新書榜】TOP 222025***【年度心理勵志】TOP 112025 momo【中文書榜】************************************************✓ 你是否常被情緒牽絆，過於焦慮？✓ 你是否常因出口的話而感到後悔？✓ 你是否經常杞人憂天，裹足不前？✓ 你是否時常被工作或生活等事物追得喘不過氣？人生，就是活在當下。過去、現在、未來看似相連，實則各自獨立。無論好壞，只要對事物執著，必然會產生牽絆。感到不甘心，被各種欲望纏身，害怕失去等，這些全是「執著」惹的禍，所以需要「前後際斷」。別放不下過去，也不擔憂未來，專注凝視現在。全力以赴做好此刻能做的事。************************************************希望讓生活及工作更順遂，「不被情緒牽絆的力量」是最強武器！練習「不被情緒牽絆」，養成「對事物不過度執著」的心態，其核心理念——不反應（鈍感力）不在意（放下力）不牽扯（擺脫力）現代人普遍存在著一個現象，即「越自由越焦慮」。除了有「選擇過多」的焦慮，網路世代還面臨「社交媒體」所帶來的壓力。人們無法拿捏分寸，便開始讓負能量在心裡停留太久，漸漸消耗了極積前進的力量。************************************************本書透過「簡化人際關係」、「轉念看待工作煩惱」、「身心重置法」，學習擺脫心靈的負擔，進而獲得活在當下力量的99個準則。今天起，專注於「想要開始」、「想要停止」的事，如此，你便能從執著帶來的重重束縛中解脫──☑ 不為瑣事受傷！☑ 不因小事發怒！☑ 不想多餘的事！☑ 人生「更舒適」的祕訣！
人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始：〔丁菱娟的人生體悟〕當你懂得放下匆忙，生活才開始溫柔【附「享受第三人生」金句小卡】
「公關教母」丁菱娟最有感的人生體悟！ 50歲後，你想怎麼過？ 熟齡不只是「退」，而是再出發！ 我們都該好好享受，不留遺憾地活 50歲常被視為人生的分水嶺，通常已累積了豐富的經驗與資源， 另一方面，身心的變化與壓力似乎在提醒我們，時間並不無限。 這一階段既是沉澱與反思的時期，也是一個重新出發的契機。 人生座右銘是「一路玩到掛」，被朋友喻為「最懂生活」的丁菱娟更是有體悟。 她忙碌了大半輩子，終於能在退休後「為自己而活」，自由探索想做的事。 她寫書、演講，甚至到處旅行，更在60歲時再度創業。 她深刻感覺到，第三人生的自由就在於「你可以選擇再次起航」， 放下身段、多些冒險，反而可以活得更有趣。 於是，她寫下本書，分享自己對「第三人生」的看法，包括： ˙放慢腳步，開始為「自己」而活 放下對子女或他人的過度關注，把目光放回自己身上，反而可以活得更自在、從容。 ˙不是不工作，而是將工作當配角 調整比重，一部分時間工作，一部分則享受生活，不但可以維持收入，也能避免和社會脫節。 ˙不要用年紀大當藉口，要活就要動 別讓你的生活只剩跑醫院，運動才能讓自己做更多的事。 ˙人過60，要思考「如何花錢」 有能力賺錢的時間已過，該開始享受人生，讓自己快樂。 ˙大齡也可以玩時尚，讓自己更有趣 不因年紀大就不打扮，用開放且積極的態度去探索時尚，幫助找回年輕活力。 ˙成為隨意但不隨便的人 不再「凡事要求完美」，而是知道「何時該堅持、何時能放鬆」。 丁菱娟想說的是：「中年不是結束，而是一次深刻的自我覺醒。」 在告別職場榮光之後，我們依然可以選擇有意義地活著， 無論是繼續工作，還是重新學習；無論是教人、助人，還是單純為自己而活， 只要你願意保持熱情與行動，人生永遠不會太晚開始。
你想成為怎樣的大人【暢銷全球智慧經典】：一位父親充滿睿智與靈性的生命叮嚀
★影響萬千讀者、深受各界喜愛的心靈成長大師，風靡全球30年、充滿靈性與實用性的經典！ ★這本書將成為你生命中的良師益友，懇切溫柔的告訴你：面對人生難題不可或缺的大智慧！ 雖是父親寫給兒子的信，無數篇章卻廣為流傳引用： 「旅行」至今仍是世界各地年輕人的熱門發文內容； 「伴侶與婚姻」和「墜入愛河」經常被用於婚禮； 「心靈之旅」已是精神探尋者的讚歌； 連英國前首相大衛‧卡麥隆，也曾在公開演講中推崇。 這位充滿愛的父親，是史丹佛畢業的人文學者，是加州大學柏克萊分校的宗教與藝術博士，是國際知名的藝術家，也是一位充滿同理心的教育家。他以犀利的洞察力、溫柔動人的文筆，展現了從生活淬鍊的大智慧，對兒子，也對每個期盼成長的讀者訴說： ◆你的任務不是評斷別人的路，而是找到一條自己可以走的路。 ◆奠基於武力的力量，令人生畏；奠基於愛的力量，令人嚮往。 ◆我看過富人因為害怕變窮而一毛不拔；也看過窮人似乎總有足夠的錢與人分享。 ◆愛情有自己的時程，有自己的季節，有自己來去的理由。只要你敞開心扉，愛就會再次出現。 ◆一個孩子，無論健康或病弱，無論畸形或美麗，都會為世界帶來新的陽光。這是種超越夢想的體驗。 ◆這就是旅行的魔力。你離開家，帶著過去所知和身分的安全感上路。但當你雲遊時，豐富的世界會介入你。 ◆將離別視為成長。沒有完美的過去，也沒有理想的未來，正如沒有哪段過去不曾有過美好，也沒有哪種未來是一片黯淡。 人生路遠，課題繁多，帶著這本書，彷彿多了一只羅盤。 往哪裡去，我們自己決定，但在路途中，我們總不致全然迷失。 【各界推薦】 宋怡慧 作家、丹鳳高中圖書館主任 林俐君（綠君麻麻）作家 林暘斌、梁芳瑜「我們不只是老師」版主 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 理查‧卡爾森 《別為小事抓狂》系列作者 藍白拖 《百工計畫》作者 魏瑋志（澤爸）親職教育講師 鷹式一家 Hiram ◆雖然是作者寫給兒子的，但對所有人都適用——人生並不總是輕鬆或充滿樂趣，但始終是份值得珍惜的禮物，值得我們與沿途遇到的人分享蘊藏其中的豐富內涵。 ──理查‧卡爾森 ◆作者沒有急著教我們如何「贏得世界」，而是邀請我們先學會「好好做人」。在人人忙著經營人設的年代，「真誠」成了最稀缺、也最奢侈的內涵。 ──宋怡慧 ◆「身為人父是一份禮物，是生命中的奇蹟之一。」而這道奇蹟之光，會在我們身上延續，讓世界因父愛而柔軟。 ──陳志恆 ◆那些不起眼卻最容易讓男人走偏的巷口，他都先走過一遍，再把方向告訴兒子。讀完這本書，我更加相信：父親不必完美，但必須在場。 ──鷹式一家 Hiram ★全球媒體熱烈好評★ ◆充滿動人魔力……納伯恩將關於婚姻、為人父、忠誠與背叛、渴望漂泊、鬥爭、工作、衰老與死亡的智慧，傾囊相授給他的兒子。 ──《出版者週刊》（Publishers Weekly） ◆在這些信中，納伯恩的兒子收到了一份很少有人能從任何人，更遑論從他們父親那裡得到的禮物；而我們何其有幸，得以在一旁窺見他閱讀這些信時的感受。 ——《瑜伽雜誌》（Yoga Journal） ◆這些深思熟慮、認真的散文，以悅耳抒情的語調寫成……讀來始終引人入勝。 ——《圖書館雜誌》（Library Journal） ◆納伯恩以一種男人容易理解的方式，向父親們傳達出一種優雅的精神生活哲學。 ——《烏特尼讀本》（Utne Reader） ★各界讀者強力推薦★ ◆這本書太棒了！它是我讀過最有智慧的書之一！它觸動人心，美不勝收。 ◆我不明白為什麼這本書會帶給我如此大的啟發，我意識到我的心扉敞開了，變得更快樂。 ◆我在閱讀過程中受益匪淺，學到了很多以前從未有人教過我的寶貴經驗…… ◆作者擁有豐富閱歷，並在融入多元文化洗禮中，形塑了自己獨特的人生觀。 ◆這並不是一本教父親應該怎麼做的指南，而是一位父親真誠面對兒子、傾注內心的告白。 ◆這本書及時解答了我身為一個年輕人心中許多迫切的問題。 ◆無論你是誰，這本書都值得一讀。我肯定會再讀一遍，而且永久收藏。 ◆每一章都為人生難題提供了精闢見解，這種簡潔正是本書的力量所在。
和尚賣了法拉利【25週年暢銷典藏版】：圓滿人生的七個祕密
★25週年暢銷典藏版，改變數百萬人的心靈經典★暢銷改版新增30天練習日記，實現你的人生志業★心靈之王狄帕克．喬布拉盛讚：「羅賓．夏瑪一直是我出色的導師，無疑是當代極具影響力的人物之一。」從爭名逐利的律師，到尋道於山巔的僧侶，在喜馬拉雅山林裡，他重新發現生命的答案。一夜深刻的對談，訴說永恆的智慧──引領我們在追求成就與幸福之間找到平衡，重拾健康、滿足和心靈的自由。王牌律師朱利安，擁有世人眼中的功成名就，和讓人稱羨的物質生活，然而因為一場意外，讓他重新面對自己，開始追求生命中最重要的解答。朱利安賣掉私人飛機、小島別墅和心愛的法拉利，遠赴喜馬拉雅山林展開一段心靈探索之旅。三年後朱利安回來了，但不再穿著亞曼尼西裝而是一襲紅長袍，他變得精瘦健壯，看起來更年輕了！是希瓦納智者的古老智慧改變了他。朱利安帶回智者的神祕寓言──一座花園，代表心智淨土一座燈塔，象徵人生使命一位相撲力士，提醒我們持續改善一條粗腰繩，勉勵我們要自律一枚懷錶，讓人珍惜時間一朵玫瑰，表示無私的愛與奉獻一道鑽石小徑，指引我們感恩當下朱利安將寓言裡的生命法則，帶進現代世界，引領每個忙碌、焦慮、迷惘的人，放下過度的欲望，停下疲憊的追趕，擁抱單純，尋回久違的平靜與喜悅。最終我們都將讓靈魂自由，反而能活出圓滿的人生。◎本書特色1. 以寓言傳遞人生哲理，人人都能讀懂用溫暖的敘事，讓道理更容易理解與吸收，沒有說教和指責，也不是艱澀的哲學，只用簡單的語言，卻能直指人心，迴響不已。2. 融合東西方智慧，找到工作與生活的平衡將東方的禪修、瑜伽、冥想與西方追求卓越結合，是現代人高壓職場中的心靈解藥，也教導我們如何兼顧工作成就、生活品質與內心平靜。3. 是可落實的人生法則，也是陪伴一生的心靈禮物具體可行且易實踐的生活修練法則，不論你正全力打拚職場、經營家庭，或迎接人生新階段，隨時翻閱，都能獲得力量與啟發。◎真情推薦「相隔二十五年重讀本書，我看到的不只是作者的智慧，也是自己內心的回響。願每位翻開這本書的讀者，都能像朱利安一樣，看見對自己最有意義的成長。」──吳若權郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）許峰源（律師作家）許瑞云醫師（心能量管理中心執行長）
史丹佛大學的情緒修復運動課（暢銷新版）：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感
本書簡介史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）經典力作！ 心情不好時，你都怎麼做？ 運動是對抗壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質之外， 更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的重要社交活動。 作者凱莉．麥高尼格是史丹佛最高榮譽教學獎得主及《富比士》欽點暢銷作家， 這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。 這本運動勵志書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 （美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！） 凱莉透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合， 引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述， 證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 以及為何運動是威力強大的解藥，能有效對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！ ★誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？ 當人體持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss）， 再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。 此外，跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮； 同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂； 跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增； 瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒——真有這麼神嗎？ ★天生不愛運動？話不要說得太早！ 許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能； 無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅， 帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。 你很可能只是還沒接觸到，足以令你成為運動者的劑量、類型或社群 ——當一切到位之後，在萬事皆備之下，即使是終身戒斷者也會上癮； 屆時你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！ ★保持節拍與模仿他人動作，都與同理心有關 在同理心的驅使下，人們生來便擁有保持節拍與模仿他人動作的能力， 因此許多運動的學習往往從模仿開始。換句話說，運動能讓你更理解他人、 召喚更多與人產生連結的機會、徹底終結社交孤立。 這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。 本書收錄諸多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動， 獲得喜悅與成就感的真實經驗，由凱莉走訪世界各地蒐集而來，包括： ►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。 ►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。 ►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。 ►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。 修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係， 來自史丹佛大學的運動心理學專班，正式開課！本書特色◎史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威、《富比士》暢銷作家經典力作，暢銷新版！◎從科學角度教導人們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨◎列舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現
面對老，我有備而來
「洪建全基金會創辦人」簡靜惠分享豐潤而通透的生命淬鍊： 瀟脫看友誼，也自在獨處，認真地活，並坦然接納一切的發生。 年老與疾病都是生命的過程。你要坐著哀嘆？還是做好準備，迎接新的可能？ 如何面對，全看你的選擇。 內容簡介： 人會變老，是從放棄自己的那一刻開始。 ───面臨超高齡時代，人人都該有的身心準備─── 學習的心，豁達生活，與病共存。 50歲喪偶，她學會樂觀地獨活。 60歲學游泳，運動永不遲。 70歲逐夢，要玩趁年輕。 80歲中風，她學習與病共存，擁抱人生！ 「洪建全基金會創辦人」簡靜惠真誠坦露心聲： 一場病，打亂了我的退休生活，復原不易，才認知到歲月不饒人。 我學著與病同行，與身體對話，依然帶著好奇與感動，熱愛每一天！ ／ 身為台灣重要的文化推手，簡靜惠將大半生奉獻給公益志業。八十歲退休後，她仍有豐富的人生計畫待開展──然而，一場中風導致她的右半邊肢體失去知覺，復健之路迢迢，一切於焉重新開始。 ● 她慢慢地練習走路，用小學生習字簿重學寫字。「破壞很快，建設很慢」曾令她沮喪，但轉念一想：「既然身體一邊復原，一邊衰老，進步的空間不大，就學習與病共存吧！」 ● 在淡水的家中靜養，適逢日落時分，她讚嘆：夕陽真美啊！同時也領悟：「原來當身體崩壞了，其他的知覺和感覺卻清明起來，這未嘗不是一種收穫。」 ● 年齡或疾病不曾稍減她旺盛的好奇心，除了與合得來的老友相聚，也喜歡和年輕朋友聊天，永保學習心。她主張：「不用害怕年紀大，反而因為有年齡，才能有閱歷的積累。」 透過本書，簡靜惠分享豐潤而通透的生命淬鍊： 瀟脫看友誼，也自在獨處，認真地活，並坦然接納一切的發生。 年老與疾病都是生命的過程。你要坐著哀嘆？還是做好準備，迎接新的可能？ 如何面對，全看你的選擇。 ────────────────── ▍老去是最美麗的修煉（摘自本書）： ● 如果青春有一千萬種過法，那麼老年也會有成千上萬種的老法。 ● 每一個人都會老，就看你要「老得很快樂」，還是「老得很不情願」，就連生病也是一個改變生活的機會。 ● 藉由與年輕人談天說地，我的世界隨著他們開闊起來，心也變得年輕。 ● 不合的人，就當是走在不同的季節裡，我過我的秋天，他過他的夏天吧！ ● 年紀大了，眼力不好，找大字版的圖畫書來看，還真適合。 ● 已經八十多歲了，我就面對現實，做自己的腦力與體力可以負擔的事吧！ ● 人生中最重要的決定，不是你要做什麼，而是你「不做什麼」。 ● 每天起床後，我看著鏡中的自己說：「不錯，你今天還活著！要笑！」 ● 若生命的組成只是「片刻」，我就要把握現在的每一個片刻，好好活著。 ● 每個人終究要學習獨自走向終點，想明白了，也就能坦然地安心過日子。 ────────────────── ▍各界重量級人士真情推薦： 【推薦序】 ● 陳怡蓁（趨勢教育基金會執行長） ● 洪裕鈞（洪建全基金會董事長．台灣松下電器董事長） 【動容推薦】 ● 王美珍（熟齡媒體《50+》總編輯兼副執行長） ● 平珩（舞蹈空間舞團藝術總監） ● 平路（小說家） ● 余範英（余紀忠文教基金會董事長） ● 李應平（台灣好基金會執行長） ● 沈春華（資深主播．金鐘主持人） ● 周傳芳（金石堂集團董事長） ● 林靜芸（聯合整形外科診所院長） ● 林懷民（雲門舞集創辦人） ● 封德屏（文訊雜誌社社長兼總編輯．紀州庵文學森林館長） ● 洪愛珠（作家） ● 郝廣才（格林文化發行人） ● 馬世芳（作家．主持人） ● 馬以工（中華大學講座教授） ● 高明見（台灣大學醫學院名譽教授） ● 張大春（作家） ● 陶曉清（牽手之聲網路電台台長） ● 彭俊亨（臺灣生活美學基金會董事長） ● 彭菊仙（作家） ● 須文蔚（國立臺灣師範大學文學院院長） ● 楊照（作家．評論家） ● 葉美瑤（新經典文化總編輯） ● 董陽孜（藝術家） ● 詹宏志（作家） ● 詹偉雄（文化評論人） ● 廖志峰（允晨文化發行人） ● 劉秀枝（台北榮總特約醫師．失智症領域醫學權威） ● 錢欽青（「500輯」負責人） ● 駱以軍（作家） ● 覺培法師（國際佛光會中華總會祕書長） ＿＿以上依姓氏筆劃順序排列
這一次，讓我緊緊抱住你
★百萬粉絲催更，最懂你的療癒心理學漫畫暖心上市！生活中充滿無力感，被各種負面情緒包圍……但是，當你累了、難過了、受傷了，肥貓和胖狗都會緊緊抱住你！●情緒就像海浪，你無法平息海浪，但你可以學會衝浪。●你可以失敗，也可以悲傷，因為我們都有屋頂漏雨的日子。●不認同一個人的觀點，不妨礙我喜歡他。●我想要的關係是允許「好好生氣」。●對你最壞的人其實是你自己。●熬不下去的時候，就混日子吧！
活出你的本來面目─獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義
「愛智者書窩」鐘穎金句引路 心理學巨人卡爾．榮格（C. G. Jung）冥誕一百五十週年紀念 翻譯、講解榮格心理學多年的心理學作家鐘穎（愛智者）， 精選可信度100%的榮格28金句，用日常的語言， 轉譯解說榮格最重要思想：個體化、人格面具、陰影、集體無意識、與MBTI的關係...... 帶我們正視無意識中，自己也未曾發覺的傷口， 最終理解：我們不必是完美的誰，也能活成完整的自己。 有光明的地方，必有陰影，我們的內心也是如此。 不知不覺，我們成為了可靠的另一半、盡忠職守的員工、細心順從的子女...... 把不滿、負面、缺陷的部分，趕入陰影之處、眼不見為淨， 卻沒意識到，那仍是一部份的我們。 而在陰影處的無意識，越被壓抑，越會在某天反撲， 以意想不到的方式，毀壞我們精心經營的人生。 榮格曾說：「若你意識不到自己的內心，它就會成為外在的命運。」 與佛洛伊德共同開創分析心理學、醉心於靈性世界與占星，集東西方哲學於一身的榮格， 在出世150年後，他的學說與智慧，仍然影響無數心理學後輩，以及想活出真正自我的你我。 生而為人，必不可免的生活倦怠、角色疑惑、人際衝突........榮格的28則金句，已為你備好所有解答。 ◎第一部：黑暗也是你的一部分，擁抱陰影，才能改變命運 為了成為成熟穩重、可靠上進的人，我們往往將自己的缺陷和個性藏起，眼不見為淨。 然而，這些「你」的碎片並不會消失，反而會潛移默化影響你的人生────這就是榮格所謂的「陰影」。 你的言行、眼光，都有陰影潛藏其中。若一直忽視壓抑，它們就會召喚出所謂的厄運。 命運經常是內境的回聲，你的無意識決定了你的人生，而你卻稱之為命運。 ◎第二部：看透世界是我們內心鏡像，便不會再苦於它的不完美 令人討厭的事物、倚老賣老的主管、意見總是分裂的社會────為何世界這麼不完美？ 然而，我們都只是在透過自己的有色眼鏡，看這個世界。 我們的期望與預設、他人的意見與愛恨，處處令人困擾，但正如榮格所說：「世界是我們的投射。」 細細觀察世界令我們惱怒之處，它將是開啟我們智慧的契機。 接受自己的侷限後，將能逐漸看到更大的世界。 ◎第三部：面對生活的空虛、缺憾，該怎麼與世界、與自己和解 社群時代的比較心理、我們每天忙著「解決問題」，卻越來越難做到「自愛」。 一切的追逐都讓我們更加失落，甚至尋求心理諮商的協助。 事實上，「出錯」、「人生進度條較慢」本身就蘊藏著生命更大的智慧。 唯有和不完美的自己真正和解， 我們才能不再被世界與命運作弄，邁向完整之路。 ◎第四部：靈魂、夢境與死亡的意義：跨不過的人生大哉問 為何我們得思考生死？ 直面死亡，並非要你躺平，而是要你練習「向死而生」。 只有當我們從生命的終點回望此刻， 才能在體驗到宇宙偉大奧秘的同時，也體驗到自己的渺小， 並從這份渺小當中，感受到一份深刻的安心與救贖。 獻給每一位 身處生命轉角， 在困境中掙扎的你──── 藉著榮格的智慧與話語，獲得身心的安頓，活出真正的自己。 【本書特色】 心理學巨人卡爾．榮格冥誕150週年紀念 暢銷心理學作家、「愛智者書窩」版主鐘穎獻給二十一世紀現代人的榮格智慧 用日常的語言，解說榮格最重要的思想：個體化、人格面具、陰影、集體無意識、與MBTI的關係......等
自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子
★你無須特別，也能活出自己的人生價值★在令人窒息的競爭與壓力下為「過度努力」鬆綁學習「鬆手」與「解放自我」你是否在人生的賽道上習慣衝刺、卻不時懷疑自己其實沒那麼出眾？你是否總是表現傑出，但只要遇上高手環伺、就感到焦慮？這本書，寫給那些將「與眾不同」視為人生目標，卻忘了問自己「為什麼」的人。日本暢銷書作家岸見一郎從心理學專業與人生經驗出發，為你層層拆解「非得成為特別的人不可」這種執念：我們為什麼這麼怕平凡？為什麼「輸」就等於「沒價值」？為什麼總要他人的肯定才能證明自己？在這本書中，作者將一步步帶領你我鬆綁這些繩索——看見比較與競爭的幻象，理解自卑與優越感的雙面性，學會不再讓他人的評價決定自我價值。透過阿德勒心理學，你將展開一種全新的生活姿態：不必刻意追求「與眾不同」，也不必迎合大眾的標準；不需要完美，也不用證明什麼。接納自己的平凡，反而能讓人活得更真實、更自由，也能在工作、人際與人生的各種關係裡，找回穩定與力量。
有你的地方就是家：大熊貓與小小龍的相伴旅程3
回歸《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》創作形式重溫古諺式金句直擊心靈的感動?行遍千山萬水，最喜歡的還是有你的地方。今天能看見昨天仍視而不見的美麗，就是一種莫大成就。? 襲捲30多國的「大熊貓與小小龍」療癒旋風，銷量逾百萬冊?《衛報》：維尼熊的畫風中，蘊藏著古諺的智慧? 長踞《星期日泰晤士報》暢銷榜? 本書收錄11幅跨頁圖畫創作──────2個老朋友，一張通往「美麗新世界」的地圖──────開啟了一段有如人生縮影的旅程 在一座古老的茶屋裡，大熊貓與小小龍無意間發現一張地圖，指向一個終點號稱是「世界上最美麗的地方」。他們滿懷興奮迫不及待想一探這個祕境，旅途中，他們歷經了人生最常見的八種磨難：失去、憤怒、恐懼、自我懷疑、沒有目標、孤寂……等。而在這一切的最後，等待著他們的美麗新世界究竟是一個怎樣的所在？? 我選擇了不去看見醜惡，我的決定是要看見美麗，這對這本書的本質極其重要。?──────詹姆斯．諾柏瑞 在本書的創作過程中，作者詹姆斯經歷了哥哥艾倫的離世，他天生聽不見聲音，有重度的學習障礙，就像有個十一歲的少年活在成年人的軀殼裡。在一本以「美麗新世界」為題的書寫到一半，突然發生這種惡耗，很難不產生動搖。但詹姆斯最終選擇了不要去看見醜惡，而是要去看見美麗──看見艾倫人性裡的美、他畫作中的美、共同回憶中的美。那是一種人生無常的現實逼到了眼前，我們要更能看見人世間美好的覺醒。/小小龍看著地上逝去的鳥兒感傷。大熊貓：沒有什麼會持續到永恆，你現在的悲傷也是如此。/小螞蟻嘆了口氣：每個人都在往樹上爬。大熊貓：不是每個人都曉得你最適合什麼。/小小龍：我也希望自己有個殼可以躲進去。老烏龜：但我的心得是三不五時你還是得探出頭來，才能到得了目的地。/小小龍：我好無聊。大熊貓：那表示你距離平靜只有一小步之遙了。/有一種平靜，叫作明白事情不會因為重來而有所不同。/小小龍：你是否想過自己應該做得更多一點？大熊貓：花朵每年都重開，都只是跟去年春天一樣美。/小小龍：怎麼你從來都不會煩惱？大熊貓：我煩惱過很多事情，但發生的少之又少，想通這點，就不難讓世事隨心所欲去發展。/背負太多過去在身上，往前的路就會寸步難行。
慢捨離：放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生
我們不是購物狂，也沒有囤積症，為什麼家裡東西那麼多？ 渴望清爽舒適的家，但一想到整理，就心煩拖延？ 暢銷書《慢老》作者黃惠如最新力作，溫柔同理現代人「斷捨離無能」的困境： 捨不得、怕浪費、「萬一」還需要怎麼辦？ 延續「慢老」精神，當我們承認，無論如何就是會老，才不需要抗老。 當我們誠實面對東西太多，允許自己捨不得、慢慢丟，捨離之路才開啟。 就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。 整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人， 居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。 百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟 • 10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包， 100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。 •不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。 •允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。 短時間、順手做，無壓力維護 •每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家 今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。 •每次１分鐘，大幅減少家務 衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。 •10 秒鐘，不放下，要放回 丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！ 空間需要新陳代謝，整理需要不復亂 買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。 重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主， 「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。 不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。 整理就像一趟旅行，不用趕路， 用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收， 只要你願意，改變看得到，平靜等著你。 \\\跨界推薦/// 影響力品牌學院創辦人 丁菱娟 │暢銷作家、知名主持人 吳淡如 │數位轉型顧問 李全興（老查）│臨床心理師、作家 洪培芸 （依姓氏筆畫排序）
逆轉內耗：從現在起，與陷入焦慮螺旋的自己和解
★ 《紐約時報》、美國獨立書店、《今日美國》暢銷書榜★ 美國亞馬遜書店編輯年度選書入選或許你有過這些感受：每天加班工作，卻害怕隨時被取代；只要小孩一打噴嚏，就懷疑自己照顧不周；想要追逐夢想，卻擔憂賺不到錢，無法成功。這個社會不斷提醒我們該盡什麼責任：上班族就該為公司奉獻，家庭主婦就要照顧家庭；甚至吿訴我們，追求權勢和財富才是人生目標。結果，卻讓我們愈來愈焦慮，被捲入「焦慮螺旋」，導致我們嚴重內耗。不是你不夠好，也不是你不夠努力，而是大腦在害怕犯錯時啟動保護機制，把我們推進無數憂心與假想之中。更糟的是，社會還在不斷製造焦慮，彷彿焦慮才是推動生產力的燃料。歐普拉推崇為「我所認識最聰明的女性之一」的暢銷作家、也是本書作者的瑪莎．貝克提醒我們，這不是任何人的錯。她結合腦科學、心理學與生命敎練的經驗，吿訴我們面對焦慮的三個認知：1. 我們經常自己刺激大腦，加速焦慮螺旋。2. 社會帶給我們焦慮，同時我們也讓社會更焦慮。3. 焦慮不會憑空消失，但可以被「創造力」取代。她帶領我們進入「創造力螺旋」，這不僅能取代焦慮螺旋，還能帶來創新的解決力、明確的生命意義，以及與他人更深刻的連結。最終你會發現，焦慮的反面不只是內心平靜，而是一種全新的生活方式：能安定心靈，激發靈感，並成為療癒世界的一股力量。★★★各界讚譽★★★瑪莎．貝克以她的文字、敎導和指引改變我的人生。她總是走在時代前端。這本書將帶領你以好奇心面對焦慮，並啟動你內在的神聖創造力。準備好迎接蛻變吧。──瑪麗亞．施賴弗（Maria Shriver），女演員、記者兼作家瑪莎正面迎擊這個時代眞正的病毒：焦慮。她以特有的幽默、智慧、偵探般的研究能力，以及不按牌理出牌的思維，找出眞實可行的解方，來對抗這個令人恐懼的心理災禍。在這麼做的同時，她再一次為我們帶來光明、希望，以及令人雀躍的期待感。──伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），《人生需要來場小革命》（Big Magic）作者在這本引人入勝的書中，貝克提供一些練習，敎我們用多層次的方法來面對焦慮，這也是她改變自己與內在、外在世界互動方式的關鍵。我們可以安撫、照顧並理解自己的焦慮，讓它慢慢放輕鬆，進而開啟它所掩蓋的其他美好部分。我非常感謝瑪莎，因為她為我們指引一條通往更勇敢、連結更多人的人生道路。──里查．史華茲（Richard Schwartz），《沒有不好的你》（No Bad Parts）作者（本書）就像在你的大腦中找到一扇門，連結著恐懼與創造力。這扇門或許很小，也不常被使用……但一旦你打開這扇門，它會帶你走向超越焦慮的生活。──《歐普拉日報》（Oprah Daily）許多讀者會被貝克的眞誠和淸晰的技巧打動。──《書單》雜誌（Booklist）
丁寧的轉念學：30個日常練習，培養轉念體質，逆轉能量與慣性，陪伴自己度過情緒風暴，人生不卡關
透過每一天的轉念練習，擺脫宿命論及思維慣性的綑綁，培養轉念體質，30天重啟人生！心靈的力量就是內在的能量。這是一個科學，是可以透過練習慢慢累積與擴張的。轉念！就是有選擇的能力。擁有選擇的人才有自由。而自由，不是一個個性，是一個慣性。好消息是這個習慣是可以練習累積出來的。好友真心推薦（以下依姓氏筆劃排序）王琄（演員、導演、表演教師、作家） 他的生命歷程並不順遂，表演之路更是斑斑駁駁！為何他，可以成就現在的他？ 或許，傻氣、不計較，可以說明他內在的大智慧，如何將爛泥來養花，挫折練臣服，趴下後的明白，轉念成為新可能的自己！何如芸（演員、暢銷作家） 每個人非生而完美，而因為我們擁有不同的生活際遇，也很難完整。如何過得一天天超越自己所想，在挫折中依然屹立，在失意中仍然懷抱盼望，原來是有方法可以遵循的。李崇義（薩提爾模式溝通引導講師／長耳兔心靈維度創辦人兼執行長） 丁寧的這本書不只是一本心靈成長指南，更是一位真性情的生命實踐者，透過自身經歷淬煉出的智慧結晶。 丁寧用他充滿生命力的文字，鼓勵我們接納自己的所有面向，勇敢地走出舒適圈，透過日復一日的覺察與練習，將生命中的每一個「意外」與「不完美」，轉化為通往更高規格自我的契機。許藍方（性學博士、主持人、作家） 丁寧的這本書，是一本幫助你誠實地看見自己，並開始實踐內在轉變的練習手冊。丁姐分享了自己如何從混亂與慣性中逐步回到覺察與選擇的旅程，也帶著我們一起透過「30天的轉念練習」，在生活中實際行動，讓「心念的改變」不再只是抽象理論，而是每天都能落實的練習。 讀完這本書的那一刻，你會發現，不只是你在改變，而是你的人生，已經在默默重寫。鍾欣凌（演員、主持人、作家） 這是一個勇敢直莽的女孩去衝撞世界的一本書，即使遍體鱗傷，也因為轉念，讓他找到修復自己的方法！Q：人為什麼需要轉念？A：轉念就是改變我們思維慣性的SOP，人生才會有更大的可能性，不然什麼都不可能了。 而我們的思考模式跟身體的肌肉一樣，可以鍛鍊、可以培養、可以被激發 出更多潛能。 轉念就是改變，改變才能帶動生命的能量逆轉，而轉念最終是為了享受生命中真正的自由意識。Q：如何打造轉念體質？A：打造轉念體質的條件只有兩項，需要身心一起合作。包括： 一）培養心的覺察力 二）身體不斷練習Q：如何透過日常練習逆轉生命能量？A：逆轉你的能量，只需要兩步： 第一步：我相信 第二步：設定目標 而人類的關係中，有三種是最具切身關係的：自己與自己的關係、自己與別人的關係、以及自己與工作的關係。因此，改善關係，讓自己擁有更多的選擇，就是我們願意尋求改變的目標。 雖說培養一個好習慣需要29天，當然不可能光靠本書這30個練習就會讓你生命完全逆轉，但當你願意花每天一步一步地練習，不斷轉換角度、嘗試以不同的方式看待人生，你不會在30天後才發現自己看世界的態度不一樣了⋯⋯ 那麼，就從這30個日常練習開始囉！透過生活中每一刻的深刻覺察，陪伴你度過人生低谷與情緒風暴～
你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習
不執著任何人，就是在取悅自己。作品暢銷突破1,000,000冊！入選「世界最尊敬的100位日本人」！***、**、金石堂「年度暢銷作家」安放負面情緒的禪智慧！放下，才能真正的抵達；當下，就是嶄新的開始。別跟自己的心過不去，因為糟的是情緒，不是你自己。❈ ❈ ❈轉個念，習慣也可以改變。把習慣整理好，心就能安好。一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧，教你如何聰明放下無止境的煩惱，懂得好好傾聽自己，學會不再被周圍左右，不再因悔恨執著，活得更輕鬆、更自在！❈ ❈ ❈人際關係的困擾，很多都是自尋煩惱。把情緒顧好，你就會慢慢變好。▍不必過度聽取別人的意見，不必在意別人說的話。▍人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。▍不要按照「常識」生活，要按照「理性」生活。▍不要把時間耗在無能為力的事情上。▍無止境的後悔，就是無止境的妄想。▍人際關係的秘訣，就是學會放手。▍只要專注當下，就能擺脫妄念。▍人生路上，要不時停下腳步。▍永遠都對活著這件事充滿感謝。▍能平平淡淡地過日子，就是一件了不起的事。放下心中的執念，此刻，就是你人生的轉捩點！【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【諮商心理師】李家雯（海蒂）【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權【臨床心理師】洪仲清【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【閱讀人社群主編】鄭俊德【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧一致推薦●依姓名筆畫序排列
看穿生死，好好告別：國際安寧醫療專家的30個臨終紀實
★《星期日泰晤士報》年度之書★★入圍英國惠康圖書獎★★亞馬遜書店4.6顆星、豆瓣9.3高分評價★很多人不怕死亡，恐懼的是對最後一段路的未知。從30個真實故事看清死亡的樣貌，你就能活得更好、死得更好。正因為每一天都在倒數計時，才讓每一天成為無比貴重的禮物。▌40年經驗傾囊相授，寫給每個家庭的必修課。你是否曾注意過，在日常對話中、新聞媒體上，經常會用「走了」、「失去」等暗喻來代替「死亡」？若我們無法說出死亡，又該如何談論死亡？我們該如何規劃自己的臨終照護，或是在所愛之人臨終之際支持他們？身為安寧療護醫師、照顧過無數臨終患者，作者曼尼克斯說：「你永遠不會習慣跟他人的哀慟靠得那麼近。」面對死亡的工作，總令人感到深奧、敬畏，有時也難以承受。死亡或許是晦暗的，卻也能在其中看見人類韌性、希望和愛的光點。曼尼克斯醫師透過對生命、死亡及其間隙的深刻思考，描繪出溫柔面對死亡的可能性，也展現了生命結束時意想不到的美麗及尊嚴。有時，患者能夠贏得延長的珍貴時光；但有時候，延命可能是殘酷的，死亡才是必要的慈悲。每個人想要的「善終」各不相同，我們都需要找到屬於自己的方式，謝幕並離開這個舞台。▌透過安寧療護領域的親身經歷，曼尼克斯醫師將帶領我們探討：．治療原本是為了拯救生命，為何有時會變成延後死亡的干預手段？．死亡是你與家人朋友可以討論及發問的事情嗎？．你知道所愛之人在臨終時希望獲得何種照護嗎？．萬一你突然病危，你的親友會知道你想做哪種治療嗎？．你會選擇接受只能延命、但無法恢復生活品質的治療嗎？我們都會死，但我們都害怕死亡，而每個人對死亡的恐懼各有不同。現代醫療讓我們變得更健康、更長壽，然而，死亡如今成為我們選擇避開的話題。陪伴數千人走完人生的最後一程，曼尼克斯醫師因此親身體會到，面對死亡的準備愈是充足，就愈能減少恐懼，也更加平靜。死亡帶給我們的最重要領悟，是活在當下，帶著感恩與寬恕回顧過去，並專注在真正重要的單純事物。◢◤活著是珍貴的，或許當我們心中牢記人生盡頭，才最能領悟這個道理。◢◤
貓是最好的人生教練：掌握貓特質，讓你活得自信、自由、自在
◎法國亞馬遜書店長銷不墜，熱銷超過30萬冊，譯為42種語文出版，★★★★★好評絡繹不絕！ ◎讓活得自由自在、自信自尊的貓成為你的人生教練，帶你擺脫疲倦、心累、沒自信的日常；找到天性，懂得善待自己，去做真正重要的事！ 關於人生，貓顯然懂得比人類多！ 他，懂得欣賞自己、保有好奇心、品嘗慢活滋味； 她，不在乎他人目光、不逢迎討好、享受獨處時刻…… 他們，其實是最能洞悉人生的智慧大師！ 且讓貓優點、貓行為和貓邏輯點亮一盞明燈， 引領你我放手大膽過生活！ ◎壓力爆表時，學學貓吧── 釐清壓力來源，專心處理問題，然後就把這件事拋到九霄雲外。 ◎有人想占你便宜時，學學貓吧── 平靜地表達自己的意見，一旦有人撈過界，立刻挺身捍衛自己的權利！ ◎擔心被別人討厭時，學學貓吧── 忠於自我，且保有自己的渴望、個性和需求，不必非得把自己塞進某個框架裡。 ◎生活步調太快時，學學貓吧── 冷靜下來，有意識地感受自己所經歷的每一刻，不必急著把每分每秒全部填滿。 ◎希望獲得協助時，學學貓吧── 直接開口！就算有些人可能拒絕你，但也一定有些人樂於伸出援手！ 人類往往自尋煩惱，為了讓自己更成功或更有錢而疲於奔命； 貓則遵循並滿足於天性，不做任何努力， 卻活得更好、更像自己。 善用喵星人與生俱來的各種智慧， 我們將更知道如何珍視自己、樂在當下， 也能活得更自信、自由、自然、自在！ ※本書為改版書，之前曾以《我也來做一回貓》為名出版。 【各界推薦】 厭世國文老師（高中國文教師，資深貓奴）──專文推薦 王意中（王意中心理治療所所長，臨床心理師） 陳志恆（諮商心理師，暢銷作家）──伸肉球推薦 貓咪宛如生活智者，舉手投足之間，在在示範如何與周遭世界保持和諧、節奏與美好的關係。隨時提醒我們自我覺察、思考調整、好好善待自己的每一天。向貓咪學習，你將豁然開朗，跳脫執著的框架，細細品味優雅人生。──王意中（王意中心理治療所所長，臨床心理師） 不論你跟貓熟不熟，這本書都能成為你的極佳生活指南！ ＊如果你壓力爆表，如果你需要一點聰明幽默，這本書是最好的選擇，保證你邊讀邊笑。 ＊本書雖不厚重，但絕對值得讀者一再精讀，而且比其他寫滿大道理的書籍更引人入勝！ ＊即使你沒有貓，你能仍從本書中學到許多實用的智慧，讓生活更愉快。 ＊在這個充滿壓力、步調緊湊的社會裡，這本書能讓你坐下來幾分鐘，後退一步，花一點時間觀察自己，思考一下眼前的追求是否合理，並讓你以平靜的心邁出下一步。 ＊這是一本充滿實用技巧的人生指南，能讓人放鬆、嘴角不禁露出笑容……喵星人萬歲！ ＊先是不自覺露出笑容，接著懷疑自己「我剛剛怎麼了」，最後你會告訴自己「我真的笑了」，並對內心久違了的輕鬆自在覺得感慨萬分……這就是讀這本書會經歷的事！ ＊有了這本書，你終於可以聽懂家裡貓主子要對你說什麼了！ ＊喵星來的哲學家實在太有趣了！書中的內容不論是做為思考的引信，或實際應用在生活中，都非常適合。
別對每件事都有反應【2025限量暢銷特典版】：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！
金石堂、博客來、誠品等台灣各大書店 2023-2024年度暢銷書！ 以禪學教會我們「舒適地度過人生」！ 入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之 百萬暢銷作家──枡野俊明， 系列突破40萬冊之暢銷作品！ 該放下，就放下，也放過自己， 工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。 世界變遷快速，環境動盪不安， 網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半， 找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動， 人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。 禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。 這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的， 正因為人與人之間不可能完全相互理解， 以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去， 不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量， 集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。 ****************************************************** 本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。 當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時， 閱讀本書，必定能讓你成為——— 不受人際關係擺佈的人。 對工作態度積極的人。 每天都過得愉快的人。
你生而為山，何必是朵花？不順從不內耗，外婆教我的人生課
你可以不順從，但要活得燦爛！ 你不必是一朵花，但要長成自己喜歡的樣子！ 這是外婆教我的人生課，使我越活越精彩的一堂課。 外婆用自己走過的路告訴我： 生命的力量來自不順從，活出自我才是對生命最好的餽贈； 成長，才是對惡意最好的回擊。 別內耗、別自責、別取悅，只需做自己就好。 你生而為山，何拘為一朵花？ 你生而有翼，何願一生匍匐？ 在我心中，外婆一直是山一樣的存在。 山穩穩地立在那裡，是因為她擁有平靜與力量。 飛鳥停在山巔，是因為牠相信自己的翅膀。 因為外婆，我也有了一雙翅膀， 助我掙脫世俗的枷鎖，活出恣意瀟灑的人生。 「該怎麼介紹我的外婆呢？ 27歲時，她用娘家陪嫁的公寓開夜校，教女性識字、珠算，提升謀生技能； 48歲時，她帶頭反抗家暴； 58歲時，她收留逃家女人，讓她們學技術、找工作，這件事直到她走不動路才停下來； 86歲時，她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……｣ 作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族，從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育，以致於別人都在讀書時，她沉浸在熱愛的音樂上；別人都選擇門當戶對的婚姻，她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩，在近90年的歲月裡始終對人性保持通透，對人生覺醒，從不內耗、自責，更不會盲目取悅別人。 外婆走進她的成長，帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力，影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事，搭配作者的心理學專業，引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾，激勵每個人保持純真和善良的同時，不失邊界感和底線，活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。 全書內容不只關乎親情，也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題，是每個人都該擁有的自我養成指南。 本書特色： ★「豆瓣讀書」超過1700則好評；微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。 ★給現代人的自我養成書，從此覺醒地活著！ § 覺醒推薦 § 諮商心理師、暢銷書作家／陳志恆 山隱中的療癒師、故事療癒作家／周志建 暢銷書作家／黃淑文 小小PETIT無毒指甲油創辦人／村子裡的凱莉哥 本書金句： ◆內耗就如一塊橡皮擦，在理想和現實之間反覆摩擦，最後擦掉了真正的自己。 ◆別人打你，你還要管他手疼不疼嗎？千萬不要濫用你的善良。 ◆無論什麼時候，人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。 ◆你的善良要留給值得的人，想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟，他們只會因為畏懼付出的代價而收手。 ◆千萬不要把選擇權交給別人，否則一不如意，就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」，這會讓你變得軟弱。 ◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想，他們能從這個結果中獲得什麼，你能獲得什麼，權衡一下你更看重什麼，再做出自己的決定。 ◆要求別人無私，實質上就是一種自私。 ◆容易被騙的地方就是你執著的地方，也是容易使你痛苦的地方。 ◆人際交往的本質是價值交換，你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。 ◆隨便買便宜東西，錢會不知道花到哪去了，留不下來，用兩次就不喜歡，單次使用成本更高。認真選擇好東西，物盡其用，每次用都很稱心。
生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself
Stand by Yourself. 每個人都可以把自己煉得閃閃發光！生命所需的一切，都存在我們自己身上了，別忘記跟自己在一起，你就是你自己生命中最大的寶藏。在一系列的出版與寫作之後，曾寶儀在生命覺醒的課題上，又有了更多的前進與領悟。在修習的路上精進，開設Podcast節目《曾寶儀的人生藏寶圖》……從幫助自己到改變別人，她以更澄淨洞澈的眼睛，分享她關於覺醒的快樂與為此迎接的一個個挑戰，想與你分享「在」「當下」的練習、意識，以及覺醒的真正意義：那不是一個抵達的句號，而是不斷有收穫與禮物的逗號或分號。「在我的主持生涯中，遇過各式各樣形形色色的人們，在我心中每個人都像寶藏一樣閃閃發光。而我真心相信，我生命中最大的寶藏就是我自己！這裡記錄的都是這些年我一步一步更靠近自己的體悟與練習，可能不是每一個啟發對你來說都是對症下藥，但即使只有一句話，在你需要的時候，給你一點支持，一點鼓勵，讓你知道有人跟你一樣會遲疑會猶豫會懷疑甚至會指責自己，但是依然義無反顧地朝向自己的中心走去，這樣我的分享也就值得了。願你也能明白你是最懂得愛自己的那個人。」——曾寶儀
把自己重養一遍
★心有缺憾，就重養自己！★暢銷作家梁爽全新力作，一本令你豁然開朗、重啟人生的醒腦之書！★作家／丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧、人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏 感動推薦如果36歲的我能給23歲的自己一句話，那就是：多謝自己的「重養」之恩。 ──梁爽心理學家阿德勒說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」在原生家庭陰影中長大的你，敏感又自卑；走進婚姻後，你努力扮演好妻子、好母親的角色，卻從未是自己；面對被各種標籤束縛的人際關係，你學會討好他人，卻不懂得取悅自己，累人又累己。梁爽說，其實你不用那麼懂事，不是所有人都看得見你的好；你需要的不是被愛，而是好好愛自己。人生很長，無論幾歲，你都能選擇用自己喜歡的方式，活出想要的樣子。她結合自身的經歷和實踐心得，從認知提升、氣質養成、情緒管理、自我投資等方面切入，提供如何「重養自己」的教戰手冊，幫助你重塑獨立又清醒、平靜而堅定的自己，迎向閃閃發亮的第二人生！●首先你要健康，其次都是其次。把喪氣轉化為靜氣，收回情緒主導權。●擁抱「沉浸式生活」，狀態好時，縱情揮灑；狀態不好時，蓄勢待發。●跟隨內心去做人生中的每一次決定，永遠保持快樂和天真。●神經大條不是情商低，而是拒絕被他人操控情緒。●因材施「美」，讓有趣的靈魂成為顏值提升器。●把錢用在對的地方，追求「微掌控」的生活。●女人生孩子是一個外借自己的過程，當自己被還回來時，一定要驚為天人才行。
認識自我，理解他人！九型人格心理學，在差異中尋找共鳴：解析不同人格在情感和職場中的表現
豐富案例＋權威心理測試 在輕鬆的閱讀中深入了解自身的人格特質 不同人格類型的特點、情緒、情感和人際關係 更深入地了解自己和他人，成為受歡迎的社交達人 ▎完美型人格：內心只有美好 當完美主義者確定了自認為有價值的目標時，他們會付出常人難以想像的熱情和努力，並積極地投身到既定的目標和計畫當中。在整個過程中，他們會表現出高度的責任感，並堅守自己設定的底線，面對困難和挫折也絕不妥協。 ▎奉獻型人格：我們都很熱心 奉獻主義者在最佳狀態下會無條件地服務他人，而這種付出是完全無條件的，不涉及任何利益訴求，也不會要求別人對自己做出回報。在這種狀態下，人們關注的是自己內心最真實的感受，在善待自己的同時，不需要擔心這種「奉獻」的行為會造成別人的困擾，導致人際關係的疏遠。 ▎實踐型人格：我們都是「工作狂」 實踐主義者無論是面對生活，還是對待工作，都會表現出一種積極向上的正面形象，他們這種狀態經常能把周圍人的士氣帶動起來，別人也會不自覺地被他們的實踐精神影響，積極投身到工作中，並在他們的感染下，發揮出更大的潛力，表現得更加出色。 ▎浪漫型人格：我們都是愛浪漫的人 浪漫主義者內心最原始的衝動和慾望就是希望自己能展現出與他人不同的一面。因為獨特對於他們來說，其實是一種無法取代的保護傘，他們會認為只有獨特才能為自己帶來關注和愛。 ▎觀察型人格：目光停留在他人身上 觀察型人格是九種人格中表現得最為冷靜的一種人格，他們總是和周圍的人和事保持一定的距離。在社交的過程中，他們通常會讓自己待在一旁先進行觀察，隨後再參與。 ▎懷疑型人格：我們天生多疑 懷疑主義者是具有高度責任感的，他們可以為了履行自己的責任和義務做出巨大的自我犧牲，而且非常重視自己所做的承諾。 ▎享樂型人格：人生得意須盡歡 新意和熱情是支撐起他們愉悅心情的兩大基石，他們希望可以富有創造性地度過每一天，因此他們能夠快速地接受新的創意、環境和人群，在事情的初始階段能夠積極地帶動周圍的氣氛，讓大家對未來充滿美好的憧憬。 ▎領導型人格：能力越大責任越大 領導型人格非常清楚自己的奮鬥目標，並願意為之付出不懈的努力，就算在這個過程中遇到了衝突也不會退縮，因為他們相信真理往往來自於正面對抗的結果。 ▎協調型人格：我們都是好朋友 協調型人格是九型人格中最和善的一種人格，他們享受和認可的是生活的全部場景，而不是某個特殊的部分。他們做事從來都不會表現出急切的情緒，保持冷靜、順其自然是他們一貫的應對辦法，協調者堅信「船到橋頭自然直」。 本書特色：本書以生動案例深入詮釋九型人格的優勢與不足，探討其在社交和職場中的表現，以及如何自我調適和與他人相處。書中包含權威心理測試，幫助讀者了解自身人格特質，並提供近百個案例展現不同人格在各種場景中的行為。
可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣
★專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」★ & ★請問你平常是否容易出現以下的狀況？ □容易焦躁沮喪。 □常被自己的情緒左右，覺得心很累。 □人際關係不順，經常與人起衝突。 □容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。 □時不時會被一些瑣碎的小事激怒。 & 有這些情況的你，很可能在無意識中陷入「希望所有事情都稱心如意」的心理陷阱，導致長年處於慢性焦慮的狀態，把自己和他人都逼得太緊： & ◆訂下三個月要瘦十公斤的目標，無法達成的我真是沒用…… ◆辦公室裡面一堆笨蛋，做得不怎樣為什麼還笑得出來？ ◆家人都不愛聽我說話，明明我是關心他們啊！ & 要從這樣的陷阱中解脫，就要學會分辨 ‧自力圈=自己可以干涉的事物 ‧他力圈=自己無法影響的事物 & 人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。 有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點。如此一來，面對不順利、不符合期待的發展時，可以慢慢以比較輕鬆的心情看待，負面情緒也不容易被啟動。 & 意識到每天是以何種情緒在過日子，光是這一點就足以改變自己的人生選擇。維持心情的穩定，就能迎來充滿幸福感的快樂人生！ & 【從今天開始，這樣練習「不生氣」】 ◎焦慮時請條列自己可以做的事，能更清楚掌握自力圈和他力圈。 ◎別人的行為反應屬於「他力圈」範圍，所以請停止對他人抱持過高的期待。 ◎利用「瞬間切換注意力焦點」來避免反覆沉浸在負面情緒或回憶中。 ◎爭吵時，請練習以「聆聽對方的心聲」為優先，不要急著說自己的意見。 ◎重視自己的夢想，無論是多小的相關行動，想到了就請去做吧。 ◎該生氣的時候還是可以生氣，別讓「不應該生氣」成為另一個新的束縛。 & 安定推薦 & 周志建（諮商心理師） 洪仲清（臨床心理師） &
不要在該奮鬥時選擇安逸
送給拖延症、懶癌和假情懷患者。送給對自己用心太少，對生活用力太小的人。 有了一份糊口的工作，你就不敢奢望更高的薪水了嗎？守著一個安穩的職位，你就沒有勇氣跳槽了嗎？穿著Nike熱門款，你就感到知足了嗎？看著別人曬iphone、曬旅遊照，你只剩吐槽或按讚的份了嗎？一輩子過著這樣平凡、無趣的生活，就是你這個年紀的終極夢想嗎？ 你很累，你說不出累在哪裡。你煩惱，你不知煩惱來自何方。你討厭自己，你決定不了自己。你懷疑自己的生活是否出了問題，卻無從下手解決。你撫摸著一步步走過的路，一路上都是不甘。你可能理解錯了。不是只有驚天動地的人生才需要努力，平凡的幸福，也需要不凡的努力。 這些故事可不是為了哄你玩、逗你開心，它們是讓碌碌無為的你看清自己的照妖鏡，是打在虛榮的你的臉上的巴掌，是澆在渾渾噩噩過日子的你的頭上的一盆涼水。我不負責愛你，我只想要喚醒你！******************************************************************Sorry，這個世界本來就不公平如果你自己示弱了，別人憑什麼給你機會？還在迷惘什麼？這趟人生，要平庸或卓越，都是你說了算！過著小確幸的生活，這樣的人生你就滿足了嗎？別催眠自己了，那是因為你只想偷懶，只想停在原地不動！這本書，就是要來喚醒你的！當你自己把人生過得庸庸碌碌、無所作為時，就別成天眼紅別人把日子過得精彩，還怪老天爺沒長眼、不公平……更不是每天享受著小確幸，然後，安慰自己平凡有多麼可貴……真不服氣的話，還不快跟著這本書行動起來，多做一點有用的努力！● 專治矯情別人過著好日子，你覺得那是炫富，沒什麼了不起；看到別人曬恩愛、秀旅遊照，你的內心又開始嘀咕：人生是有必要活得這麼高調嗎？事實是，那些你通通也想要，可是你沒能像別人一樣擁有，所以只好假裝不在乎，但夜深人靜時，其實你在乎得要命！● 打擊懶癌你說你也讀了一堆成長勵志的書，就是沒看見效果啊！不妨問問自己，行動了嗎？下過苦工了嗎？如果都沒有，你哪來的成果讓你覺得日子可以從此豁然開朗呢？而且，明明是你太對自己寬容，還總說著世界對你如何殘酷……收起你的玻璃心吧，根本是你長了懶癌，只想賴在舒適圈！● 專補腦洞成功和改變，都不可能一夕成真，都不是立竿見影的！外在環境很爛又如何？看起來毫無翻身的機會又如何？你總得有所企圖，命運才知道該給你些什麼！很多時候，正是因為你的要求太低，欲望太淺，或者活得太溫順，所以命運才索性什麼都不給，讓你一無所有。請看清這一點：過自己想要的生活，你是需要付出代價的。這本書不負責摸頭、不給你安慰，它只講最有用的話，只給你最有用的思考方向；每一篇，都是能讓你直面人生、突破盲點的解方。讀了你會明白，人生不難也不複雜，但絕對，沒你想的那樣簡單！
3分鐘未來日記【369天實踐版】：萬人見證的書寫奇蹟
如果寫在日記裡的一切都會成真， 如果只要仔細描摹文字，願望就會實現， 而且一天只要花3分鐘，你願意試試看嗎？ 369天的描摹日記，讓好運吸引力跟你站在同一陣線！ & ◎369天，描摹文字天天不同。每篇皆附作者心得分享與願望提示。 ◎穿線裸背+書衣的特殊裝幀，日記不管寫到哪裡都能攤平超好寫！ ◎隨書附贈透亮筆插書套，守護一年的心願！ ◎每31天的檢測卡，恭喜自己越來越接近夢想現實化。 & ★FB兩萬人社團一起寫日記創下奇蹟 ★年度百大最強日記書 ★上萬人親身實證，這個方法真的有效 寫過的都推薦！ & 只要描摹就能心想事成，沒辦法更簡單了！ 一推出就暢銷的《3分鐘未來日記》幫助許多人實現了夢想。 原本是一本書＋49天份的描摹日記， 但讀者不斷詢問：「我已經寫到第N輪了，有沒有更進一步的版本可以寫？」 來了！比一年還多的369天實踐版，做你一整年的靠山！ & 《3分鐘未來日記》上萬名讀者實作體驗： ☉從沒中過雲端發票獎，有天寫：「終於中雲端發票了！」結果真的中獎了！ ☉開始寫第二輪3分鐘日記，我感受到3分鐘日記的威力，連自己都沒想到的好事，一件一件都降臨到我身邊。 ☉因為生活中發生意外事件，導致需要在短時間內找到合適的房子。寫進日記沒多久，朋友就介紹了非常適合的房子，還談到好價錢，順利簽約搬入了。 ☉一年內被加薪兩次！ ☉遇到很照顧我又貼心的對象，並且準備結婚了！ ☉又一張訂單實現，達成了百萬經紀人的願望。寫了幾個月的3分鐘未來日記，完成了好多目標。 ☉對完發票那天寫下：「今天對發票中了1000元，可以幫助更多人了！」隔兩天收電子郵件時，發現一封境外消費的中獎通知，金額剛好就是1000元！感謝3分鐘未來日記。 ☉發現年初寫下的願望居然不到半年就做到了，真的非常驚喜。原來這個日記對拖延症也有一點效果。 ☉我是做網路拍賣的賣家，賣的東西是較小金額的文具類，所以就寫了希望單筆訂單金額能夠大一點，比較好包貨。這幾天都有達標！ & 這麼多人的分享與見證讓我們知道── 寫下的願望真的一直在實現！ & 之前沒讀過、寫過《3分鐘未來日記》？ 完全沒問題！本書有詳細說明做法，新讀者也能一秒上手， 天天練習進入心想事成的頻率！ ◎提升未來日記實現機率的重點： 1 日記最後加上表達情緒及感謝的句子，感受願望實現的心情。 2 實在想不到要寫什麼，只是描摹也OK。無法每天寫也無須介意。 3 不要每天回頭讀之前寫過的內容。 4 選一枝好握、自己最喜歡的筆來寫。 5 與人分享願望成真的部分。 & 開始寫未來日記之後， 你會知道「心想事成是真的」「事情會變成你想的那樣」！ & 好評推薦 & 李優URIKO／藝術家推薦 「連續寫未來日記也一年多了，在下筆時也能順便整理自己的思緒。 更重要的是，書寫的當下，也會不知不覺感恩著自己擁有的一切，我從這本書中深刻的體悟到信念的力量，只要想著「未來的自己一定有一天可以做得到！」即使未來無法預期，但那份面對未來的勇氣，也是我讀了這本書後得到最好的禮物。 謝謝宇宙，謝謝信念，也謝謝未來日記，讓我對世界充滿了期待。」 &
