你生而為山，何必是朵花？不順從不內耗，外婆教我的人生課
你可以不順從，但要活得燦爛！ 你不必是一朵花，但要長成自己喜歡的樣子！ 這是外婆教我的人生課，使我越活越精彩的一堂課。 外婆用自己走過的路告訴我： 生命的力量來自不順從，活出自我才是對生命最好的餽贈； 成長，才是對惡意最好的回擊。 別內耗、別自責、別取悅，只需做自己就好。 你生而為山，何拘為一朵花？ 你生而有翼，何願一生匍匐？ 在我心中，外婆一直是山一樣的存在。 山穩穩地立在那裡，是因為她擁有平靜與力量。 飛鳥停在山巔，是因為牠相信自己的翅膀。 因為外婆，我也有了一雙翅膀， 助我掙脫世俗的枷鎖，活出恣意瀟灑的人生。 「該怎麼介紹我的外婆呢？ 27歲時，她用娘家陪嫁的公寓開夜校，教女性識字、珠算，提升謀生技能； 48歲時，她帶頭反抗家暴； 58歲時，她收留逃家女人，讓她們學技術、找工作，這件事直到她走不動路才停下來； 86歲時，她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……｣ 作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族，從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育，以致於別人都在讀書時，她沉浸在熱愛的音樂上；別人都選擇門當戶對的婚姻，她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩，在近90年的歲月裡始終對人性保持通透，對人生覺醒，從不內耗、自責，更不會盲目取悅別人。 外婆走進她的成長，帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力，影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事，搭配作者的心理學專業，引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾，激勵每個人保持純真和善良的同時，不失邊界感和底線，活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。 全書內容不只關乎親情，也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題，是每個人都該擁有的自我養成指南。 本書特色： ★「豆瓣讀書」超過1700則好評；微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。 ★給現代人的自我養成書，從此覺醒地活著！ § 覺醒推薦 § 諮商心理師、暢銷書作家／陳志恆 山隱中的療癒師、故事療癒作家／周志建 暢銷書作家／黃淑文 小小PETIT無毒指甲油創辦人／村子裡的凱莉哥 本書金句： ◆內耗就如一塊橡皮擦，在理想和現實之間反覆摩擦，最後擦掉了真正的自己。 ◆別人打你，你還要管他手疼不疼嗎？千萬不要濫用你的善良。 ◆無論什麼時候，人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。 ◆你的善良要留給值得的人，想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟，他們只會因為畏懼付出的代價而收手。 ◆千萬不要把選擇權交給別人，否則一不如意，就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」，這會讓你變得軟弱。 ◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想，他們能從這個結果中獲得什麼，你能獲得什麼，權衡一下你更看重什麼，再做出自己的決定。 ◆要求別人無私，實質上就是一種自私。 ◆容易被騙的地方就是你執著的地方，也是容易使你痛苦的地方。 ◆人際交往的本質是價值交換，你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。 ◆隨便買便宜東西，錢會不知道花到哪去了，留不下來，用兩次就不喜歡，單次使用成本更高。認真選擇好東西，物盡其用，每次用都很稱心。
只工作不上班的媽媽，都這樣賺錢：教你如何把熱愛變事業，一邊做媽媽，一邊做自己
媽媽，你能不能不去上班？你是不是也有這些煩惱和想法？‧想自由安排時間，參與孩子的學校活動，為孩子準備愛心便當和晚餐。‧想要好好陪伴孩子成長，又希望能同時有份收入，獲得自我實現！‧每次孩子生病時都要請假，真的很辛苦…•厭倦了職場的高壓工作，希望能有自己的掌控權。•經歷了多年的全職媽媽生活，希望發展自己的職涯。※一定要去上班才能賺錢？…在家裡陪孩子成長，就一定得變成伸手牌？本書作者凱若在27歲成為全職母親，當時面對一個看似「非A則B」「非伸手牌即去上班」的生涯重大抉擇…她想找出第三條路───在家裡也能賺到錢的方法。她從每天計算著女兒的尿布一片不能超過4塊錢的日子，到成功創業成為顧問公司創辦人／CEO；從每個月戶頭僅剩幾千元，到30歲買下人生第一間房、經營電子商務平台、專欄作家、親子教養粉絲團團主、迄今出版7本著作、並且在2023年推出「藍月計畫（Project Blue Moon）」提供一對一的諮詢服務，幫助女性打造持續發展的事業和多重收入模式。她一路在家陪著2個孩子成長，又有經濟收入；在她的人生裡，家庭、事業不需二選一，她始終相信，媽媽的能力與能量無窮！甚至認為經過成為人母的磨練，媽媽們比過去的自己或職場上許多人擁有更多耐心與溫柔、更懂得善用零碎時間，並理解支援系統的重要性。她說：你是媽媽，你有超能力媽媽，是時間管理達人，能在繁忙的生活中妥善安排每一分每一秒，兼顧家庭、工作和個人時間；也是人際溝通的高手，能夠敏銳地察覺孩子、配偶和朋友的情感需求，用溫暖的話語和有力的支持，化解衝突。媽媽更是多元資源的整合中心，能夠靈活調配各種資源，無所不包，讓家庭運轉順暢。媽媽擁有長線思維的智慧，能預見未來的挑戰和機遇，提前做好準備，為孩子們的成長鋪平道路。她說：我們其實有時間我們的確要花不少心力給孩子，但擁有當媽多年經驗的凱若，分享了一個事實：多數的孩子，都「不需要」我們全時間陪他們。而很多人對於「賺錢」的限制型信念，就是得要犧牲與家人在一起的時間才可能做到，但這本書中的所有故事都告訴我們，只要有清楚的動機信念，加上適切的安排，身為在家陪孩子的父母親，也能夠同時擁有事業與收入的！【讓興趣變現，找到自己的賺錢能力！】人生的舞台，並不等同於我們過去就讀的科系，或者第一份的工作。害怕「興趣能賺到錢嗎？」事實上許多成功的創業故事都告訴我們，許多人已經把自己的興趣變成一門好生意。我們或許都擁有著不同的條件、背景、個性與能力，但「同為母親」，讓我們彼此支持。希望這本書，帶給你許多勇氣與力量，知道你絕對可以為自己與孩子們打造所期待的生活方式。【本書特色】一、提供適合媽媽賺錢的思維x可複製的創富方法提到賺錢，很多媽媽可能會想：「我能夠提供什麼價值？我又有哪裡比別人優秀了呢？」其實，我們並不需要比人強，只要發掘自己的獨特點，就能利用既有的技能和知識改變、創造、成就夢想。透過真實案例，你將感覺到「我也可以」！二、帶你找到屬於自己的superpower！善用superpower，人生不再「錯置」許多人總是感覺自己不夠強，事實上每個人都有過人之處，但也絕對都比人差。書中分享許多將自己的superpower 發揮到極致的女性創業故事，你將看到她們如何將superpower用在對的地方，並將它變成人生、事業「水到渠成」的神奇力量。三、25個真實案例，帶你看見：無論是什麼條件，你都可以有所選擇人生是抉擇的綜合體，不需要因為害怕而固守原本的戰場，為了自己的想望而調整是有可能走出另一片天的。本書提供25個不同媽媽的故事，有原本要解決孩子睡眠問題的媽媽，成為嬰幼兒睡眠顧問；原本喜歡抽空研究投資理財的媽媽，不只自己投資還開課教學；為了了解小孩而去研究人類圖的媽媽，現在為不同的家庭解圖，幫助他們更認識自己的孩子，擁有更順暢的家庭溝通。人生有許多事情並不會照著我們原本設定的劇本走，但最終，若在這過程中找出了自己最順勢能發揮之處，都有可能成為新舞台。讓每位媽媽都能從中獲得職場和人生中的經驗和智慧。
認識自我，理解他人！九型人格心理學，在差異中尋找共鳴：解析不同人格在情感和職場中的表現
豐富案例＋權威心理測試 在輕鬆的閱讀中深入了解自身的人格特質 不同人格類型的特點、情緒、情感和人際關係 更深入地了解自己和他人，成為受歡迎的社交達人 ▎完美型人格：內心只有美好 當完美主義者確定了自認為有價值的目標時，他們會付出常人難以想像的熱情和努力，並積極地投身到既定的目標和計畫當中。在整個過程中，他們會表現出高度的責任感，並堅守自己設定的底線，面對困難和挫折也絕不妥協。 ▎奉獻型人格：我們都很熱心 奉獻主義者在最佳狀態下會無條件地服務他人，而這種付出是完全無條件的，不涉及任何利益訴求，也不會要求別人對自己做出回報。在這種狀態下，人們關注的是自己內心最真實的感受，在善待自己的同時，不需要擔心這種「奉獻」的行為會造成別人的困擾，導致人際關係的疏遠。 ▎實踐型人格：我們都是「工作狂」 實踐主義者無論是面對生活，還是對待工作，都會表現出一種積極向上的正面形象，他們這種狀態經常能把周圍人的士氣帶動起來，別人也會不自覺地被他們的實踐精神影響，積極投身到工作中，並在他們的感染下，發揮出更大的潛力，表現得更加出色。 ▎浪漫型人格：我們都是愛浪漫的人 浪漫主義者內心最原始的衝動和慾望就是希望自己能展現出與他人不同的一面。因為獨特對於他們來說，其實是一種無法取代的保護傘，他們會認為只有獨特才能為自己帶來關注和愛。 ▎觀察型人格：目光停留在他人身上 觀察型人格是九種人格中表現得最為冷靜的一種人格，他們總是和周圍的人和事保持一定的距離。在社交的過程中，他們通常會讓自己待在一旁先進行觀察，隨後再參與。 ▎懷疑型人格：我們天生多疑 懷疑主義者是具有高度責任感的，他們可以為了履行自己的責任和義務做出巨大的自我犧牲，而且非常重視自己所做的承諾。 ▎享樂型人格：人生得意須盡歡 新意和熱情是支撐起他們愉悅心情的兩大基石，他們希望可以富有創造性地度過每一天，因此他們能夠快速地接受新的創意、環境和人群，在事情的初始階段能夠積極地帶動周圍的氣氛，讓大家對未來充滿美好的憧憬。 ▎領導型人格：能力越大責任越大 領導型人格非常清楚自己的奮鬥目標，並願意為之付出不懈的努力，就算在這個過程中遇到了衝突也不會退縮，因為他們相信真理往往來自於正面對抗的結果。 ▎協調型人格：我們都是好朋友 協調型人格是九型人格中最和善的一種人格，他們享受和認可的是生活的全部場景，而不是某個特殊的部分。他們做事從來都不會表現出急切的情緒，保持冷靜、順其自然是他們一貫的應對辦法，協調者堅信「船到橋頭自然直」。 本書特色：本書以生動案例深入詮釋九型人格的優勢與不足，探討其在社交和職場中的表現，以及如何自我調適和與他人相處。書中包含權威心理測試，幫助讀者了解自身人格特質，並提供近百個案例展現不同人格在各種場景中的行為。
重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】
★薩提爾推手李崇建力薦！ ★能量滿溢！改造心靈最珍貴的練習 ★累積逾千場講座、工作坊經驗，感動無數人 & 他念完博士卻長期失業， 他熟知古人卻對自己如此陌生， 靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫， 他尋回了自己，並重啟了人生。 他寫下自己的經歷，祈願能幫助到需要的人。 & 17個突破習性、療癒內在的練習，帶領你重新愛回自己 他在原生家庭、事業、健康，都曾經歷艱難時刻，不知道自己為何會鬱鬱寡歡、憤世嫉俗？為何會和父親十八年不說話？為何會輕易放棄、不得志？為何會未老先衰，長期失眠服藥？ & 年近四十，他開始探索內在，透過學習薩提爾模式、靜心冥想、自由書寫等工具，從無意識的習性裡解脫，蛻變為有意識的放下捆綁多年的限制性信念，漸次實踐認識自己、接納自己、安頓自己的課題，帶著重新獲得的內在力量，活出平靜自由的生命狀態。 & 在人生最低潮的那幾年，他的母親無條件接納他，大學學長李崇建陪伴過他。如今的他，已長出接納自己與他人的能力，一路上陪伴過好多人。現在，就讓他用這本書來陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己。 &
生命最後三通電話，你會打給誰？及時道謝、道歉、道愛、道別，不負此生【隨書附贈天堂筆記本】
「對禮儀師來說，死亡或許是重複的， 但對生者而言，每一次的哀傷都是新的， 世界上從沒有一場死亡能夠完全相同。」 ★讓你正視死亡，將來能與至親摯愛，好好道歉、道謝、道愛、道別的一本書★ ★【隨書附贈天堂筆記本】做好人生終點前的五大準備，規劃你的美好告別！（14.8*21cm/32P）★ & 你永遠不知道，這會不會是最後一次？ 人生就是一段單程旅行，現在發生的一切，有天都會過去， 再喜歡的關係，有天都會消失，我們只能把握每一分每一秒。 & 各式各樣的告別式、各式各樣的遺憾，交織而成殯葬的重量。 這是最後一次，也是唯一一次，他們要向最愛的人道別。 停不下來的淚水，道盡了無法重來的悲傷。 & ▌如果死亡是人生必經之路，為何我們害怕談論它？ 接觸殯葬20多年的小冬瓜，看過各種死亡，與懊悔。 他說能不能，不要把愛、感謝和對不起，留在這時才說出口？ 「學習面對死亡，是為了能夠好好活著。」小冬瓜說。 & ▌22個真實的殯葬現場，上演著不只22種人生── ‧19歲癌末的她，與死神頑抗了幾年，她說請把告別式安排在生日那天，於是一場別開生面的「生前告別式」展開…… ‧當活著已沒辦法「安樂」時，死亡究竟能不能當成「安樂」的解方？ ‧臥床40年的罕病兒，看著照顧他的父親持刀，問著可否結束他生命時，緩緩點了頭…… ‧無論怎樣被冷眼，他依然每天在同性伴侶的靈堂外，無聲流淚陪伴。有時死亡揭開的，是難以承受的祕密…… & ▌最終，見過一場又一場的死亡的小冬瓜，終於找到和自己和解的答案…… & 【本書編輯‧動容告白】 「第一次，我在辦公室讀稿讀到完全無法控制眼淚。一篇篇真實故事，觸動了心底最脆弱的部分，讓我思考死亡與生命的意義，並試著做準備。」──W編 & 【搶先閱讀‧感淚回饋】 ● 看完這些故事，我想起了過世的外婆...... ● 如果當下就知道可以這樣做就好了。 ● 原來就算不做這些事，至親也能好好離開。 透過小冬瓜的見證經驗，讓哀傷和苦痛得以理解和宣洩，並接納你未曾徹底釋懷的遺憾。 每一則故事背後都可能連結到我們自身回憶，思索死亡帶來的不只是哀傷，還有更積極地「活著」，無論對愛的人還是對自己，此生都不要留下遺憾。 & 【封面想說──】 日昇月落、潮起潮退，是大自然的節奏。 人的生死亦然，生命來臨，隨著時間而逝，是上天的規律。 & 故主視覺使用象徵生命之末的夕陽，從白日慢慢沉入海中， 生時，可以活出暖陽般燦爛；逝時，也可沉靜如一片廣闊的海。
大人只知道部分的世界：寫給年輕的你
不要把任何人的話視為真理， 因為每個大人也只活過一種人生。 你所接受的任何觀點，都只代表部分的世界。 & 你是誰，以及世界是什麼模樣， 希望你有勇氣，去得出自己的解答。 & 不要為侷限而活，為可能性而活。 不因恐懼而活，因好奇心而活。 & 看見大人所看不見的，這才是年輕的定義。 & ——李惠貞 & & 一直以來，當大人有話對孩子說的時候，總是希望他「聽話」、「照著做」，本書作者卻相反，她提醒年輕人，不要把任何人的話視作真理，因為，「每個大人也只活過一種人生」。 & 書市中教養書一向是大宗，充滿各種將孩子形塑成某個樣子的期待，這些書，是大人給彼此讀的。不給答案、鼓勵孩子探索的書，非常少數。出書是大人的事，在其中，青少年、兒童很難為自己發聲。 & 作者因為工作性質的關係，有很多機會與年輕人接觸，聽過、看過許多不快樂的年輕人。有些不快樂是成長的必須，但大部分的不快樂（焦慮、憂鬱、恐懼）卻是整個社會成人價值觀直接的影響。然而這些價值觀，並不代表全部的世界。因為，多數大人也未必理解生命。限制孩子走一條自認為對的道路，成為彼此痛苦的來源。 & 作者希望能為這些相對弱勢的年輕生命發聲，站在孩子的角度，寫一本與他們對話的書。「念書是為了賺錢嗎？」「選『錯』科系是不是就毁了一生？」作者希望帶年輕讀者一一檢視這些使他們動彈不得的觀念，是不是經得起驗證。 & 「觀念改變，行動才會改變。」書裡反覆提醒讀者，痛苦要解決，恐懼要面對，都得從根源著手。很多時候我們以為「只能這樣」或「非得這樣」，其實未必如此。成長意味著開闊，看到愈來愈多的可能性，而不是愈來愈狹隘的人生。 & 作者請年輕人看看身邊的大人，「是不是你想成為的人？」也請大人想想自己，「是否知曉世間所有的奧秘？」如果不是，為什麼要以任何定論來框限自己，以及他人？ & 如同作者的第一本書《成為自由人》幫助許多人得到前進的信心，本書就像《成為自由人》的青少年版，一路帶領讀者解鎖焦慮及壓力，直至豁然開朗。 & 寫書前作者在網路上發佈一份問卷，邀請12～22歲的對象填寫，詢問他們「最大的煩惱或恐懼」、「最感到快樂或幸福的時刻」、「很想說、但不敢對父母說的話」等等，收到逾250份回覆。作者說，年輕人的痛苦比她預想的還要嚴重，跟父母關係融洽的比例不到兩成，當中還有好幾位明白表示希望能盡早結束生命。這使她更堅定想要寫書。 & 本書並不說教，作者在前言中便明白表示，不要全信任何一個人或一本書，一本好書是來幫助我們思考的。每個人生命的答案，都必須自己去探索。為自己的人生負責，才會有真正的強大。 & 本書特色 & 書封為立體設計，隨書頁展開後綻放漸層圖形，共四款顏色，隨機出貨
這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡：不管你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。
◎工作輾轉各處，無法安定？一生漂泊的蘇東坡，「應似飛鴻踏雪泥」。 ◎人生的不公不義，是無法迴避的。「人生有味是清歡」，是蘇東坡的淡然。 ◎如何活在當下？「詩酒趁年華」，被貶官三次的蘇東坡選擇這樣過人生。 & 北宋文豪蘇軾，21歲跟著父親蘇洵進京趕考，22歲就中進士。 一篇文章受到當時宰相歐陽修的賞識，年紀輕輕即進入權力核心。 & 26歲時，朝廷任命他為大理評事，開始了第一份工作， 之後在他66年的歲月裡，他至少在十餘個地方生活過。 長年的離家奔波，讓他有感而發寫下：「人生到處知何似？應似飛鴻踏雪泥。」 （人世間的遇合，是偶然而無常的，留下的痕跡都會消失，不用在意。） & 44歲，他遇上人生重要轉折「烏臺詩案」， 被人舉報他的詩譏諷朝廷，謗議新政，對皇上不敬，他因此入獄。 半年後被貶黃州，他卻灑脫寫下：「竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。」 （就算一輩子都在風雨裡，我也很坦然。） & 本書作者費勇是著名文化學者，他說蘇東坡的一生大起大落（三度被貶官）， 但在他閃閃發光的每一刻，也有「也無風雨也無晴」的平靜， 他的一生都在「自我治癒」。不管現在的你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。 & ◎一路得意，忘了求退之難？ 大家都想升官發財，不喜歡降職清貧。 蘇東坡卻說：「賀下不賀上」。為什麼？ （做官的人降職或退隱值得慶賀，升遷反而不值得慶賀） & 他雖然也曾感嘆：「何時忘卻營營？」（何時能夠忘掉現實裡那些鑽營忙碌啊？） 但就算不斷被小人陷害，他始終沒有選擇辭官， 他說：「何必擇所安，滔滔天下是。」 （不管你逃到山裡隱居或出家，仍會面臨生計與人際交往，不如達觀面對。） & ◎晴朗是生活，風雨也是生活，活在當下 從烏臺詩案中死裡逃生的他，剛到黃州，就寫下兩句詩： 「長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。」 （長江三面圍繞黃州，想到有鮮美的魚吃；看到漫山茂密的竹林，猶如聞到筍香。） & 後來又被貶到惠州，他說待在嶺南也不錯： 「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。」 （如果能每天吃三百顆荔枝，我願意永遠都做嶺南的人。） & 他用行動證明：把心放寬，看開看淡，波折的人生照樣過得有模有樣。 & ◎豁達不是冷漠，而是一種深情 蘇東坡給人的印象，不外乎樂觀、豁達、幽默，有政治抱負， 但其實他還很深情。曾寫下一首著名的〈江城子〉懷念妻子： 「十年生死兩茫茫。不思量，自難忘。」 （生死永隔，相互思念卻無法相見，即使不去想，那些美好的記憶仍難以忘懷。） 提醒著我們要珍惜相伴身邊的那個人。 & 漂泊、衝突、煩惱、挫折……人人都會有，怎麼面對？ 蘇東坡用三件事療癒了自己： 一張琴（業餘愛好），「散我不平氣，洗我不和心」（在琴聲裡，心變得平和）； 一壺酒（美食），「吾醉後乘興作數十字……」（喝醉時，能寫出不同於平常的字）； 還有一個是…… & 人生有許多痛苦與挫折，只能靠自己療癒自己。 還好，即使我們孤單一人，一句蘇東坡就能療癒。 & 名人推薦 & 暢銷作家、諮商心理師／黃之盈 《厭世讀論語》作者／厭世國文老師 王欣國文專業教室創辦人／王欣老師 &
一本書終結你的拖延症：透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人也能變身「行動派」的37個科學方法
★日本發行4天立刻再版★ ★銷量突破20萬冊★ & 腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！ & 【行動力與意志力無關，關鍵在大腦】 大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。 & 【腦科學再加上心理學，行動力UP！】 運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎，提升行動能量！ & 【透過回顧筆記，確實實現目標！】 只要懂得回顧，就能把經驗變成資源，活用在下一個行動上！回顧筆記四步驟： 1.寫下為了實現目標，必須實際去執行哪些事 2.寫下有辦到的事、沒辦到的事 3.針對沒辦到的事，寫下所面臨的煩惱、課題 4.寫下修正後的行動計畫 ◎實用方法搶先看 1. 初步決定、初步行動 依循先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」，接著再提升「行動品質」。 2. 10秒行動 先試著從10秒就能做到的事情開始動起，沒有人會在這10秒行動階段失敗，正因為「不會失敗」，就容易接續下一個行動。 3. 把時間以15分鐘為單位切分 任何工作只要設定時限，就能增加專注力，在最短的時間內完成。 ◎作者給台灣讀者的暖心應援 「你絕對不是不行的。不要責怪自己，決定了想到達的未來後，就邁出今天能做的第一步吧！」 & 本書特色 1.超簡單！大腦會抗拒大改變，只要從「小行動」做起，就能打開行動開關 2.超好懂！用漫畫呈現出重點，內文重點字加粗，最後還有重點提示 3.不打高空！提供能立即去做的具體方法，看完書就能馬上開始行動 4.不廢話！每個方法只占二到四頁，拖延症患者也能輕鬆讀完 5.書末附超實用「回顧筆記」，幫助讀者確實實現目標
在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步：大熊貓與小小龍的相伴旅程2
——讀者真誠回饋：慶幸自己在低潮時，遇見了這本書—— & 過去的足跡，決定不了未來的方向。 & 偶爾，我們都得硬著頭皮前進， 害怕，無法使我們對受傷免疫， 在生活中跌跌撞撞的每一道裂縫， 正是光線得以照進來的地方。 & ★ 繼《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》翻譯成29種語言，席捲眾多暢銷榜，「大熊貓與小小龍」全新創作再度啟程。 ★ 上市首週空降亞馬遜 Top 1。 ★ 金句中英雙語呈現，英文為英檢中級程度。 & ▏看似無恙的日子裡，為何我感覺自己如此不完整？ & 對於現狀的不滿， 是大自然用委婉的方式在提醒著： 該去探索一條不同的路徑了。 & 當我們卸下所有， 才能看見赤裸的自己； 鬆開了手掌， 世界才能把更多東西放進來。 & 生活，永遠不會符合我們期待的樣貌， 當自己改變了， 映入眼中的風景也將煥然一新。 & ．過去的足跡，決定不了未來的方向 「過去，不會什麼影響都沒有吧？」小小龍說。 「你說得對，過去就像一個故事，講的是我們來到此處的前因後果── 但你永遠可以從現在開始寫一個新的故事。」大熊貓說。 & ．恐懼，無法使我們對受傷免疫 「你不怕暴風雨嗎？」小小龍問。 「以前怕過吧，但我每一次都活了下來──經驗告訴我沒什麼好怕。」大熊貓說。 & ．當你鬆開了雙手，世界才能把更多東西放進來 「我有點難過失去了我的朋友、我的家、我的茶組……」小小龍說， 「但我感覺自己愈是鬆開緊握的手，世界就愈會把更多東西放進來。」 & ．跌跌撞撞的每一道裂縫，是光線得以照進來的地方 「我感覺自己有點像這個杯子，歷經了一段難熬的時光，有點遍體鱗傷。」 小小龍說著，並把杯子舉向了月光，「但這些裂痕，正是光線得以照進來的地方。」 & ．人生，是一場摸索與接納的旅程 「只要活著，我們就會繼續犯錯、繼續迷路。」 大熊貓說，「但只要我們還在彼此身旁，我們就會繼續相互扶持、繼續找出方向。」 & ▏豐收的旅程，始於擁抱旅程中的不圓滿 & 有別於第一本直擊心靈的圖文集結，「大熊貓與小小龍2」有更為完整的故事架構，一個旅者既要與環境較勁、也要努力超越自己的旅程。 & 故事始於改變（小小龍對現狀的不滿），也終於改變（新天地裡的家）。變動，是人生旅途中難以避免的過程，唯有接納，我們才能減去一分害怕，多得一分滿足。 & 一段有起有落的旅程，正反映了作者和多數人的真實人生。詹姆斯說道：我們多少都希望故事的主人翁能夠圓滿成功，但我並不認為世上有所謂絕對的成功，有缺憾的故事或許更能讓讀者產生共鳴。
讓感受自由：2000所學校都在上的耶魯大學情緒素養課，學會解讀與表達情緒，開啟被忽略的最大潛能！
情緒像聽覺，是不斷流動的訊息，關不掉、停不下來，影響每一分鐘的思考。感受沒有對錯，壓抑、焦慮、恐懼，是因為我們不了解。學會表達感受的技能，任何性格都能更專注、果斷、自在相處！在某些場合，你總是很難專注，卻不理解原因？對親近的人大發雷霆，事後又說不上為什麼無法控制脾氣？小孩有話不說、容易緊張，可能是自己日日的情緒遺傳？我們每個人，每分每秒都感覺到情緒，興奮、難過、害羞、焦慮，還有更多我們不知道如何言說的心情起伏，讓我們覺得困惑，總是壓抑、忽略、不予理會。但是情緒一直都在。不理解、說不出口，就無法面對，情緒就會接管我們的人生。受傷的感覺不會自己療癒，但是需要被了解表達不出的情緒像堆積的債務，終將壓垮日常生活與關係不論你的聰明才智如何，情緒都會影響你的記憶、專注、學習、創造、判斷、決策、健康與人際關係。如何了解與表達情緒或感覺，並非我們與生俱來的能力，必須透過有系統地刻意學習。現代家庭與學校，都缺少情緒素養的學習。本書作者布雷克特，是耶魯大學情緒素養中心創辦人。他曾被霸凌、性侵、患暴食症、成績低落，是深受情緒問題所害的見證者。他發展出一套情緒與社交學習系統——RULER，不僅在全球2000多所學校及校區使用，也為Facebook、Microsoft、Google等企業進行諮商。感受，不必經過任何人的同意許可如何適當表達，需要刻意練習情緒素養書中累積過去50年的研究與實證結果，將100種情緒感受分成四個象限，讓我們有更豐富的詞彙來了解與表達情緒；並結合情緒科學、心理學與實際經驗，發展出培養情緒素養的5個步驟：1. 辨別：單純感受自己，回到初始狀態，暫時忘掉文字表述。2. 理解：試著思考為什麼、哪時候開始、哪個事件、自己（或他人）有這樣的感受。3. 標記：用精準的詞彙描述至關重要，避免非語言信號被錯誤解讀。4. 表達：勇敢且誠實地表達，也顧及自己是否有能力，使周遭人事物後續效應維持平衡。5. 調節：交叉活用正念呼吸法、前瞻性策略、注意力轉移策略等。讓感受自由！培養情緒素養，打開被忽略的最大潛能！（本書原書名：《情緒解鎖：讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量》，此為新修第二版）
孝子
金石堂強力推薦書 ! & 《你好，我是接體員》作者大師兄2022年最新出版作品。 這是殘破的靈魂們在此相遇、彼此安慰， 然後有人帶著殘破皮夾離去的故事…… 【大師兄毫無掩藏的「沉船」告白】 橘子、櫻桃、西瓜、棗子、荔枝…… 悲傷、絕望，摻入初戀的甜蜜與酸澀；訴說著關於寂寞的故事。 一個個小房間，曾經是他逃避現實的出口， 裡面有他不能講出來的快樂， 裡頭的他終於不是被命運挑剩的…… 那地方不見容於這世界， 卻收容著世界不要的悲傷。 ◆◆◆ 蘋果問：「如果我是你的女朋友，你想要做什麼？」 從沒談過戀愛的我，臉紅又結巴地說： 「切切切切……切水果！」 當我好不容易存到錢，要去找蘋果殺鳳梨時，她卻已經離開了，就像其他曾讓我腐爛的生命散發出幸福香氣的水果小姐們，不會再回來。 莫非真如我兄弟老林說的，切鳳梨的難度太高？ 但是再難，也難不過活著。 我想到背上有觀音刺像的玫瑰，每幫爸媽還一筆賭債，她也請師傅刺下一筆，夢想著刺青完成時，就能上岸了。命運卻連這小小的希望也不肯給她…… 還有離開了吃軟飯的丈夫、獨力養小孩的香瓜姐。她苦心瞞著女兒工作，女兒有天卻對她說：「媽，你不要再看男人的臉色了。」 我懷念在小房間和香菇一起吃薑母鴨的快樂。我們兩個人總是在笑，似乎只要一直笑著，門外的世界就有可能變得好一點。 在大師兄長長的魯蛇人生中，那是他最低潮的時期，但幽暗小房間透出的微光，像是一座燈塔，溫柔接納了在現實沉淪的他。那一個個陰暗空間裡留滯的，都是像他一樣，帶著各自殘破的靈魂…… 有人問他不怕沉船嗎，他反問：「有什麼好怕的？」 最絕望的時候，什麼都不怕了。 這是殘破的靈魂們在此相遇、彼此安慰， 然後有人帶著殘破皮夾離去的故事…… 本書特色： ●摘自本書的大師兄自序〈快樂〉： 關於寫這本書，我想了很多。究竟要不要寫呢？該匿名寫嗎？或是把所有故事都推給我兄弟老林，變成老林的故事？ 但最後還是寫了出來，這是我人生中很重要的一部分，以前我不想隱藏，現在也不想，以後也不想。因為這是一個真實的我。 如今我的快樂泉源，早已不在那個小房間裡；而如今賺錢的動力，則是老媽說這個月怎麼該給的沒給──這就是長大後的人生呀！ ●大師兄掏心力作，最真實的「沉船」心聲： ◎不想做孝子的我，因為沒有太多勇氣，所以選擇好好活著，來撐住該是我面對的責任。 ◎夢終究會醒，日子還是要繼續往前過。醒來之後，我還要努力地活著。 ◎如果一個人連相信人的心都沒有，怎麼會有人對你真誠呢？ ◎認真用汗水賺錢的人，真的是傻子嗎？或許真的是吧，但也是快樂的傻子。 ◎真正的快樂，是心裡的舒服。 ◎能不能有一次，我的人生，是我自己可以選擇的呢？ ●內頁搭配插圖，並且有部分彩色印刷： 過去或許黑白，但我們都是有了那些過程，才變成現在的自己── 愛過去的自己，也愛現在的自己，並期待未來那個彩色的自己。
你以為的偶然，都是人生的必然：通透好命的本質，解生活的憂，排人生的苦
人生總會遇到卡關的時候，我們必須給自己一個機會， 鬆開生命中的執著，停下來化解眼前的痛苦與困境。 工作不順、財務困窘、情人負心、婚姻失和、孩子不如人……。 生活總有那麼多待解的難題，有那麼多需要撫平的創傷，也總有那麼多讓人難以忍受的痛苦。 人生沒有唯一的答案，我們卻往往在與人比較、害怕被否定、羨慕別人的成功圓滿中，反覆掙扎。 求而不得的人生最沉重！ 一本排解生命糾結的書，理解命運的本質，找到改變的契機。 人生就像一場戲，每個人都有自己的人生劇本與故事線，不可能專挑自己喜歡的角色或戲分來演，這套劇本的運作邏輯是什麼？ 本書作者千里淳風是有十幾年資歷的命理師，被粉絲暱稱為「大叔」，找他求占論命的人分布台灣各地與海外。推算的命例愈多，他愈深刻覺得命理最重要的意義，在於讓人有自我提升、自我改善的機緣。 尤其我們的大腦經常會進入自動駕駛的慣性模式，不管是面對工作、感情或親情，一旦習慣之後，就難以扭轉或改變。有時即使當前的狀態讓人非常痛苦，但每天一睜開眼，卻依然會照著同樣的模式自動演出，重複陷在相同的困境。 他在書中以數十個實際發生的生命故事為引子，直擊你我可能都會有的苦惱與掙扎，帶領我們了解命運的本質是什麼？人生的煩惱從何而來？如何面對感情、工作、婚姻、親子教養等人際的貪瞋痴怨？如何發揮自己的優勢，乃至如何改運？ 人生確實有很多的莫可奈何、無能為力，然而也還有更多的柳暗花明、絕處逢生。絕對的好命並不存在，但是我們可以追求相對的幸福。練習有意識地認識自己、修正內心，在人生的某個時刻，就能對某些人、某些事釋懷，走出一條最適合的路。 「大叔從命理的角度，去推判人性，並且演譯一個人的命運，這過程讓我驚奇。他的文字有股不苛刻的理性，但又有悲憫與溫柔，把故事寫得好看之外，也能發人深省。衷心推薦，這是我個人非常期待看到的好書！」 ——洪仲清（臨床心理師） ★獻給在迷惘與痛苦中的你—— ・一套動人的劇本，不會是單純的悲劇，更不可能是純粹的喜劇，而是會讓你在歡笑中含著眼淚，又能在淚光中帶著微笑。 ・在人生總決算之前，所有發生在我們身上的一切，都只是過程。 ・人各有命，別人的鞋，你看著漂亮，但穿在自己的腳上卻很痛，就不應該穿。別人擁有的東西，我們苦苦追求還是得不到，就不要一直想著它。 ・什麼是好命？什麼是歹命？這些問題不可能有標準答案。天底下並沒有十全十美的命格，亦不可能有一無是處的人生。人生必然有晴有雨，運勢有強有弱，這才符合宇宙運行的真理。 ・絕對的好命並不存在，但是，我們可以追求相對的「幸福」。這種幸福，並非從「比較」而來，而是從認識自己、做自己開始。 ・人生有那麼多的期待落空，深究原因，都是一開始的期待錯誤。 ・命運說穿了，就是習慣使然。我們要改變命運，最重要的關鍵就是改變日常。 ・人生不是用年齡成就來決勝負的，每個人都有自己的時間表。我們不用羨慕別人，也不用焦慮心急，總有輪到自己上台演戲的時候。
你真的可以好好一個人【擁抱孤獨版】：獻給時常感到孤單的你，一個人也能幸福の「自在學」。55個消除煩惱的禪智慧，讓你獨處時安然自得，在人群中也不會感到孤單。
與其笑著討好，不如做自己最好。 55個消除煩惱的禪智慧，讓你獨處時安然自得，在人群中也不會感到孤單。 《你真的不必討好所有人》暢銷作家枡野俊明，教你拿回人生的主導權。 與他人話不投機，感覺沒人了解你；跟朋友聊天小心翼翼，害怕對方不高興；和伴侶難以溝通，只能委曲求全──你是否覺得，活著，實在好辛苦？ 和別人在一起，意味著你必須隨時在意別人眼光、時刻與他人比較。一旦習慣成自然，就會迷失真正的自己。其實，你還有更好的選擇。與其辛苦討好全世界，不如好好享受一個人。 我們誕生到這個世界，和離開時都是獨自一人，「一個人」才是最自然的樣子。獨處並不寂寞，也不悲傷，而是理所當然的事。不用在意他人的眼光，能夠安靜地與內心對話；不必迎合別人的喜好，可以從容地思考。而當你學會把視角聚焦在自己身上，你將會發現，沒有解決不了的問題，只有最適合「你」的選擇。 人生在世，不能依靠他人，你需要的不是「一般標準」，而是「自己的標準」。勇敢面對內心的人，才能成為自己的主人，當你全心為自己而活，你將不再因孤獨而憂，為寂寞而苦，真正享受輕鬆自在的人生。
在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程
——《衛報》：維尼熊的畫風中，蘊藏著古諺的智慧—— & 為別人製造幸福，你會順便找到自己的。 & 有時候，我們能做的，只是替人泡杯茶； 而對方需要的，也只是一杯茶。 一對大小旅伴，以天地為教室的人生體悟， 在你心累時，給你最剛好的安慰。 & ★ 上市首週空降亞馬遜Top 1、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 3 ★ 美國最大連鎖書商巴諾職人最愛選書 ★ 自2020年7月開始發表「大熊貓與小小龍」，IG 粉絲迅速突破15萬 ★ 中英雙語版，英文為英檢中級程度 & 作者在一段憂鬱的人生黑暗期， 偶然在二手書店邂逅了一本禪意滿滿的書籍， 他發現，領悟得愈多，就愈豁達自在， 於是想用這份體悟來幫助更多身處相同境地的人，重迎曙光。 他加入撒瑪利亞人（英國的張老師專線），訝異於有如此多的孤獨、焦慮與憂鬱， 他在社區發起互助團體，卻因為疫情而喊停， 他轉移陣地至社群平台，透過創作來延續助人心願， 一場跨越國界的「大熊貓與小小龍」旅程於是展開。 & ．人生有點難，對的旅伴讓一路上的辛苦別有滋味 & 「哪一樣比較重要，旅程或目的地？」大熊貓問。 「旅伴比較重要，」小小龍說。 & ．在自己的人生裡，無需與人比美，只需自己盡情綻放 & 「有時候我覺得自己不夠好，」小小龍說。 「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較，它只是盡情開花。」大熊貓說。 & 「要是遇到有人不喜歡我，或不喜歡我做的事，該怎麼辦？」小小龍問。 「走自己的路，失去那些人，總比失去自己強。」大熊貓說。 & ．放手，或被拖著走 & 「葉子在凋落了，」小小龍說。 「別難過，秋天，是大自然在告訴你放手可以有多美。」大熊貓說。
最大的祕密
2007年，《祕密》在臺出版，掀起旋風， 並創下臺灣出版史奇蹟，銷售至今突破120萬本紀錄！ 2021年，《最大的祕密》即將揭曉…… & ★風靡全球、近代最暢銷心靈勵志經典《祕密》系列，暌違多年，再推新作！ ★已售出30多種語文版權，登上美國、德國、西班牙、韓國等多國暢銷書榜！ & 「我正在變老。」「我不夠好。」「我做不到。」「我不夠聰明。」 「我不像過去那樣健康了。」「我沒有足夠的錢。」「我沒有足夠的時間。」 「我不覺得自己被愛著。」「我不值得擁有這個。」「我害怕死去。」 你的腦袋裡是否經常出現這樣的念頭？ 這些念頭都是限制，透過你的心智強加在你身上。 之所以會有這樣的限制性信念，都是因為你不知道「真相」…… 一旦知道，你就自由了！ & 2006年，朗達．拜恩寫了《祕密》一書，引發了全球性現象，暢銷超過3500萬冊。這部改變人生的作品幫助你了解自己內在尚未開發的力量。 & 但朗達的旅程遠遠還沒結束，因為她內在的某樣東西催促她去尋求更多智慧。她花了14年的時間追尋，直到發現了她呈現在這本書中的宇宙真相。 & 《最大的祕密》是個量子飛躍，將帶領你超越物質世界，進入凡事皆有可能的靈性領域。書中提供了立即可運用的練習，以及能夠化解恐懼、不確定、焦慮和痛苦的深刻啟示。此外，全書有許多引自世界各地靈性導師的啟發性話語，提供了一條直接的路，讓你不再受苦，過著充滿深刻喜悅的人生。 & 十多年前，朗達透過《祕密》揭示該如何運用吸引力法則實現夢想，獲得你渴望擁有的一切、成為你心目中理想的樣貌，引領全球數千萬人走向財富與成功。 & 現在，她要藉由《最大的祕密》帶你超越阻礙你的種種限制，找到你的真實本質，毫無不安及恐懼地活出真正的自己。
積善：生命的改變，始終源於心念
★新世代律師作家許峰源，以30則生命故事，與讀者分享從事寫作及一路走來的原點 ★你想成為一個什麼樣的人？不要分心，做內心覺得應該做的事，一直做、一直做就對了。持續將善念付諸行動，你將遇見生命中最深層的力量與幸福。 老實做事，不斷「積善」 轉化自我、財富、家庭、緣分的不可思議力量 「我的生命不是往好的方向走，也不是往壞的方向，而是往善的方向走。 我不積財也不積名，只是積善。 我生命的改變，就從積善的心念開始……」 「積善」這個詞極為老派、平淡無奇，卻真實代表著律師作家許峰源，也是他每一天都在做的事。 經常受邀演講、分享自我生命體悟的他，在超過一萬本書上題過「積善」這兩個字，一直簽著、說著、做著同樣事情的作家，應該只有他一個。 數以萬計的讀者只要看到「積善」二字，就會知道是律師作家許峰源，而這兩個字也正是他每一篇文章背後的核心思想。 在這個紛亂的世界裡，每個人都用盡各種花招，想要賺錢、 想要出名。當大家都在拚命積錢、積名時，他只是保持初心，老實做事、老實積善。 積善，不只是做好事這麼簡單，它是自我生命境界轉化的鑰匙。在實踐的過程中，他發現，積善最大的報酬並不是財富或地位，而是讓我們擁有一顆平靜的心，一顆無論在生命的順境、逆境、無常與苦厄之中，始終保持平靜的心。 這本書是新冠肺炎疫情期間完成的，當所有人都失望、抱怨的時刻，他依舊老實寫作，完成了這本書，希望透過文字的力量對他人產生正面影響；未來不管疫情如何，他依舊老實寫作、演講。這樣的事情，他持續超過十年了，從不分心，專注做內心覺得應該做的事：透過真實的言行，帶領讀者累積「積善人生的四本存摺」──從自我、財富、家庭、緣分中，去實踐「積善」這個價值觀，並傳遞積善的力量。 這個心念，改變了許律師的生命，改變了無數有緣與他接觸的人，也可能改變你的生命。 名人推薦 ★朱水源（正遠保險經紀人股份有限公司董事長）、何麗玲（春天診所董事長）、吳秋賢（財團法人麗寶文化藝術基金會執行長）、胡靜怡（德國凱恩礦物塗料臺灣總代理董事長）、哈遠儀（中視新聞主播）、高堯楷（暢銷書《養氣》作者、高雄右東中醫診所院長 、臺北大安中醫診所執行長）、陳汪全（寶石建設股份有限公司董事長）、楊斯棓（暢銷書《人生路引》作者）、蔡勝賢（三重三陽扶輪社創社社長）、蕭俊祥（凱撒衛浴股份有限公司董事長）──強力推薦（按姓氏筆畫排列）
黃越綏的高齡快樂學：「老」就是這麼一回事！
長輩進入晚年生活的教戰手冊 晚輩一眼洞悉長輩的內心世界 關於「老」這件事，要面對它、承認它、破解它！ 要做哪些準備？該如何應對？ 人生七十的黃老師以幽默的口吻說故事， 提出她對於「老」的獨特見解與作法。 黃老師分享家中三老與朋友的故事，描繪年華老去的不同面貌。 有固執老人的悲慘、有智慧老人的幸福， 有失去自信的慌亂、有孤獨寂寞的憂鬱， 當然也有看透人生的領悟。 現代人的壽命越來越長，「老」是我們共同的課題。 三十歲觀察、四十歲準備、五十歲實習，六十歲親上戰場。 活到老、學到老，學會放手和放心， 不再活成包袱，而是活成寶。 黃越綏老師以過來人的身分，並舉出輔導個案的實際例子，提出從青壯年時期到老年時期，人的後半生所會遇到的種種挑戰與難題；其層面包含從社會、他人、家庭乃至個人，關於身體、外貌、心理、速度、理財、婚姻、死亡、告別式等，年長者都要注意到的事。她提出現今社會對高齡族群的看法，以及周遭人對於年老者的觀感。 你注意到了嗎？對於已經「老」的這一件事；年老不只是身體的事，心理與靈魂也會跟著變老！若能跟隨老師的腳步，藉由他人的實例子，一步步解開這些年老背後的原因，就能豁然開朗。如今的你，已不能再用青壯年時期的想法與步調，來過老年生活。老年有老年的自由，老年有老年的快樂，端看你如何轉變、接受並享受。為即將身為高齡族群的你量身打造的一本書，人生走到至今，豁達看開，提前做好準備，緩緩享受年老的逍遙生活。
情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
暢銷250,000冊！ 掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。 & 榮獲2017金石堂「十大影響力好書」； 2017誠品書店人文科學類銷售冠軍； 2017博客來年度暢銷TOP2、年度百大作家。 已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。 & 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。」 & 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ & 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。 眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！ 6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！ & 情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。 因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。 & ‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」 ‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」 ‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」 ‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」 & 以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… & 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。 & 周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。
吸引力法則：一個埋藏千年從上帝到今(增訂本)
世上所有美好的事情都有可能會發生，只要學著吸收周圍的力量，並且能夠運用它們，這些我們夢寐以求的好事就會發生在我們身上。 正因看到本書，才讓我動了寫作《祕密》一書的念頭，阿特金森才是這個祕密的真正發現者，我不過是傳播它而已。—《祕密》作者 羅伯特•柯里爾 本書可能是你讀過的書當中最重要的一本，我很感激作者完成了這部著作。—《矽谷禁書》作者/查理斯•哈奈爾 沒有一本著作能夠與阿特金森的《吸引力法則》媲美，第一次發現了這個祕密，就像牛頓發現萬有引力一樣。—《喚醒心中的巨人》作者/安東尼•羅賓 吸引力法則在二十世紀初就有記載，第一個發現它的人就是阿特金森，我的這本書是在一百年後對它的一種致敬！—2007年美國暢銷書《吸引定律》作者 麥可•羅西爾 本書特色 亞馬遜網站心理暢銷書排行榜冠軍 突破百萬暢銷書《祕密》思想源頭 最權威之「吸引力法則」宗師原著
做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
自己的人生，自己設計！ 終於，有一本書要教我們如何打造人生，更貼切的說法是「設計」人生。 任何年齡、任何人生階段都適用── ◆《商業周刊》第1510期獨家書摘。 ◆歷經15年實證的課程（8年在柏克萊，7年在史丹佛） 本書精鍊自史丹佛設計學院知名的生涯規畫課程，由兩名教授共同撰寫。歷經十幾年的實證，此課程的生命設計模式對於個人的改變相當有效，大幅降低焦慮感以及有關職涯、生命的錯誤迷思，能更有效地達到職業目標。作者教學經驗豐富，深知激勵人心的祕訣，將設計與生命觀點的共通性緊密串連。 ◆適用於各年齡層人士 課程內容經過濃縮，適用於不同的生命情境，簡易、實行度高。不論是對二十、四十、六十歲的人，剛踏入社會、轉換跑道、中年轉職或屆臨退休的人士，在生命的不同階段都有啟發性跟實用性。 ◆輕鬆解決一生中最重要的課題 在人的一生中，職涯成功與否、生命快不快樂，都是重要課題。然而，針對此課題，以及面臨生命走向的重大決定時，我們的教育系統幾乎沒提供相關的工具。本書用「設計思考」回答人生最具挑戰性的問題：「我這一生要做什麼？」展現在史丹佛開創、於矽谷發揚光大，嶄新又富創意的生命設計過程。 ◆矽谷頂尖設計團隊 本書作者的設計作品包含蘋果「老鼠」、第一台消費性筆電、雷射印表機、星際大戰動作人物等。比爾是史丹佛設計系的執行主任，也是蘋果Powerbook的行銷主管。戴夫則是史丹佛生命設計實驗室的共同主任，也是全世界最大的跨國性互動娛樂軟體公司「美商藝電」（Electronic Arts）的創辦人之一。 ＊設計師也熱愛問題 ‧如何才能找到喜歡的工作？甚至是熱愛的工作？ ‧如何才能打造讓我過著美好生活的事業？ ‧如何平衡事業與家庭？ ‧如何改變世界？ ‧怎樣才能瘦到爆、性感，並且有錢到天怒人怨？ ＊生命設計的五種心態 ‧好奇心 ‧行動導向 ‧重擬問題 ‧覺察 ‧通力合作 設計師靠著「設計思考」（design thinking）解決問題，帶來我們今日的世界。看一看辦公室，看一看家裡，手上那台平板、那支手機、坐著的那張椅子，生活中每一樣東西都源自設計，而每一個設計的起點，都是設計師或設計團隊想解決的問題。 本書作者比爾‧柏內特（Bill Burnett）與戴夫‧埃文斯（Dave Evans）讓我們瞭解，如何透過設計思考，創造出有意義又快樂的人生。不管是誰，身處何方，現在或先前的工作是什麼，目前多老或多年輕，都可以藉著那些帶來世上美妙科技、產品、空間的設計思考，打造專屬於自己的事業與生活，活出圓滿、有趣、創意無限、生產力十足、永遠有驚喜等在前方的人生。
每一天，都是放手的練習2：你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人
《每一天練習照顧自己》《每一天，都是放手的練習》 作者另一代表作 今天， 以及未來的每一天， 都請花點時間，問自己， 「還好嗎？」 & 如果現在你所在的地方讓你不快樂，離開吧。 如果那個人不想存在於你的生命裡，就讓他或她走吧。 如果你覺得很痛，就讓自己痛吧！ 承認當下發生在自己身上的事，然後學會坦白內心的感覺。 真正的力量就來自於認清事實並接受真相的那一刻。 無論發生什麼事，你的人生該怎麼過才最好，這個責任在你身上。 因為我們最終除了自己，沒有誰能為我們自己的人生負責。 沒有人可以怪罪，沒有人可以求償。 將人生交在自己手上，掌管自己的人生。放開那些人生中無法掌控的事，也放他人為自己負責。 然後穿越你的恐懼之牆，去做自己真心想做的事，允許自己犯錯，讓自己成長。 本書為作者經歷幼子意外喪生後的作品，除了先前自身的生命經歷帶來的省思，關於悲傷與失去多有著墨，對於放手則有更深的體悟描述。 全書以366篇，每天一篇，引導讀者思索自己與他人關係，鼓勵讀者為自己的人生負責、放掉不適合的感情或行為、了解自己的界線、釋放自己的恐懼、保護自己不受負能量影響、放開所有讓自己不快樂的原因。 作者告訴讀者，即使像她那樣殘破不堪的人生都能獲得重生，所以別把你對自己生命的責任拱手讓人，而是要做自己人生的主人。 不管你現階段的人生如何，都要好好過你自己的人生。力量不是來自遙遠的未來，而是在當下。 你的人生就是你的力量。
轉念，與自己和解︰哈佛醫師心能量2
更好的自己， 就在那個不完美的家裡。 & 哈佛醫師許瑞云用愛與能量寫就的療癒之書。 你的身體，就是記憶的地圖；你的轉念，就是最有效的處方箋。 我們的家庭，也許不是我們期待的那麼完美。 我們的家人，也許是最讓我們痛苦傷心的人。 煩惱、委屈、挫折、失落…… 人生中的每一天，真的只能這樣嗎？ 其實你值得更幸福，只要用對方法，我們的世界可以剎那間變得海闊天空。 原本性格溫順的孩子，為什麼越來越容易失控？ 爸爸真的愛我嗎？為什麼我們總是沒話說？ 媽媽的碎碎念沒完沒了，這樣的愛，不會太沉重嗎？ 婆家和娘家，到底要愛哪邊比較多？ & 家庭是一個人生命的根源，家人同時也是成長記憶裡最親密的人，然而這樣的愛與牽絆，卻也往往成為我們心底最難割捨的掛念。 在紛擾的家事裡無法自處，年深日久，身體裡的能量受到阻塞，不僅精神越來越差，健康狀況也會越來越壞，各種身心問題接踵而來。 哈佛醫師許瑞云結合中西醫的專業研究，帶領我們從情感中釋放，靜心觀照身體與病症之間密不可分的關係。原來身體的病症所反應的，其實是過往受挫、受傷、受屈、受氣的心靈歷史，而唯有誠實面對自己的心境，才能進一步透過「轉念」，與那個放不下、想不開的自己和解，改善紊亂的情緒能量。 我們也才終於明白，孩子的不安，其實是因為他們對父母執著的在意；父母的憂慮，其實是源於他們對子女長情的牽掛，而你的傷痛背後，其實蓄積著他們滿滿的關心，那些不忍觸碰的傷口，原來都是愛的痕跡。於是，在那個不完美的家裡，有這樣的一個你，越趨完整，越趨美好……
The Magic魔法
你已經知道了「祕密」，也擁有了「力量」，現在要如何使出「魔法」呢？★繼全球暢銷超過2000萬的《祕密》《力量》後，朗達‧拜恩教你透過28天練習，讓生命徹底改變！★已售出三十國版權！不論你是誰、身在何處、目前處境如何，本書都將徹底改變你的生命！小時候，你相信人生是充滿魔法的嗎？人生的魔法是「真實存在的」，而且遠比你當時所想像的要更令人讚嘆和興奮。而充滿魔法的人生，就是你會看見想要的東西出現在眼前、看見渴望實現的事情突然發生。只要掌握這個魔法，你可以實現你的夢想、擁有想要的任何事物。你仍相信生命中有魔法嗎？你已經準備好再次經歷魔法嗎？ 作者曾收到數以千計的人們來信，他們原本身處令人難以想像的困境中，但竟透過這個魔法完全改變了自己的人生，例如重拾健康、夫妻破鏡重圓。甚至有一貧如洗的人變成有錢人、鬱鬱寡歡的人重獲喜悅和滿足的生活。本書特別設計了二十八個魔法練習，幫助你學習如何改善你的健康、金錢、工作以及關係，而且讓你最小的渴望和最大的夢想都能實現。你也將學到如何運用這個魔法解決問題，以及轉化任何負面的情況。前十二項練習是針對你現在擁有的東西，以及過去所得到的東西；接下來的十項練習是針對你的渴望、夢想以及你想要的一切；最後六項練習則將帶你到一個新境界，你將學到如何使用魔法幫助其他人、解決問題，以及改善你人生中可能會遇到的任何負面情況。準備好了嗎？讓我們一起踏上有史以來最令人興奮和刺激的魔法之旅吧！
年輕，不打安全牌
面臨人生重大抉擇和大考的同學必看，重視教育的父母更不可錯過！ 「人生中有許多關鍵時刻，必須大膽想、出狠招！」 教育專家說，不能給孩子太大壓力；職場主管說，現代年輕人太沒有抗壓性了！ 七年級律師，也是考生心中的戰神──許峰源卻說：有爆炸性壓力，才有爆炸性的進步！ 你還躲在自己舒適的小圈子嗎？你甘於零風險、沒挑戰的人生嗎？ 七年級的許峰源要你拿出鬥性來！ 他念三重高中時昭告全校師生，自己一定要考上台大法律系，即使不被眾人看好，甚至有老師激他：「蜀中無大將，廖化作先鋒！」他卻說到做到，成為該校空前的紀錄保持人。 他考研究所時，英文成績是所有考生中最糟的，但他卻敢對主考官宣稱：「我有把握在未來十年內，貴所會以我這位學生為榮！」最後以第三名高分錄取。 不論是考試、參賽，甚或是就業、創業，他都屢屢挑戰眾人眼中的不可能，正因為他勇於迎向未知及挑戰，永遠不為自己設限，才成功開創夢想的生命格局。 許峰源「拒打安全牌」的聰明提醒： ──你可以輸掉一場球賽，但絕不能在結果揭曉前就放棄。 ──人必須要有冒險的勇氣，如果凡事都以安全為上，不願意承受任何風險，那必定會一事無成。 ──成長最好的養分就是匱乏。 ──只有爆炸性壓力，才會帶來爆炸性進步；適當的壓力，只是偷懶的開始！ ──出社會後只有公開組的比賽，不再有分齡賽。 ──要成為英雄，必須要先學會戰勝畏懼！ ──責任的承受度，代表一個人的成熟程度！ ──人生中有許多關鍵時刻，必須要大膽想、出狠招。 ──沒有專業，你什麼都不是！ ──絕境激發潛能，畏怯是自己的最大敵人。
讓情緒流動：耶魯大學情緒素養課2 自我覺察工具 ✕ 情境對話練習，鍛鍊調節情緒的能力與韌性，建立溫暖自在的好關係
影響500多萬名學生、20多萬名教育工作者、無數的企業與組織★ 暢銷書《讓感受自由》作者 布雷克特 重磅新作 ★榮登《今日美國》暢銷書榜《恆毅力》作者 達克沃斯、《逆思維》作者 格蘭特 強力推薦情緒來去如雲，時刻消耗身心的能量，更影響人際互動成敗。每種情緒都有價值！我們感到崩潰或內耗，是因還未掌握調節的方法。學會處理與回應情緒的技能，就能從被動受控轉為主動成就彼此。明明努力克制，內心的火山卻總在不該爆發時失守？面對校園或職場上的霸凌與衝突，經常感到體力精神資源枯竭？遭遇孩子、伴侶或同事帶刺的語言或沉默冷視，令人感到無力且恐懼？憤怒、害怕、挫敗、焦躁、悲傷……當情緒巨浪襲來，你是與它痛苦對抗，還是懂得讓這股能量為你所用？掌握情緒流動的技術，是你在不確定時代最值得的心理投資繼暢銷書《讓感受自由》引發全球關注後，耶魯大學情緒素養中心創辦人馬克．布雷克特（Marc Brackett）再次推出實戰升級版——《讓情緒流動》。如果說《讓感受自由》是開啟我們對情緒的認可，那麼本書就是為你提供一套完整且可操作的「情緒處理工具箱」。我們正處於集體情緒過勞的時代。無論是職場壓力、家庭衝突，還是對未來的焦慮，單純的覺察、表達已不足以應對當下挑戰。布雷克特教授強調：情緒調節不是天賦，而是一套可以透過教導、學習並持續精進的實用技巧。啟動正向情緒循環：在刺激與自動反應之間，拿回選擇的自由作者透過數十年科學研究、案例與童年曾受霸凌所苦等真實經歷，坦誠分享即便是專家也會失控。書中有豐富的情緒調節工具與練習方法，幫助讀者在生活中實踐，不論通勤、吃飯、開會前或睡前都能運用！1. 優化情緒調節預算，打下身心基礎：規律進行體能活動、攝取均衡營養、保有高品質的睡眠2. 精準定位情緒座標：運用四象限儀表標記情緒，刻意練習情緒素養技能3. 超時刻（Meta-Moment）的即時介入：四步驟按下暫停鍵，啟動最好版本的自己4. 重新引導思考的轉念策略：在無法控制外在環境時，改變對事件的解讀5. 拓展人際連結：透過尋找支持者、助人為樂、正向同理等，培養情緒韌性6. 根據PRIME 原則，選擇情境與感受：避開不必要的負面情緒刺激7. 掌握呼吸練習與正念技巧：幫助身體放鬆並安撫神經系統無論你的身分為何，這本情緒工具書專為你準備，針對不同場景需求，無論是追求卓越的領導者、父母與SEL教育工作者、渴望深層關係的伴侶、高壓環境下的職場工作者，任何人都能從中獲得力量。透過本書你將學會這9件事：1. 重新思考你對待情緒的方式2. 接納你的情緒3. 預防觸發情緒的因素4. 激發並保持正向情緒5. 為你的情緒標記命名，更好地調節與共處6. 平靜你的身心 7. 與他人建立聯繫，獲得新的視角8. 提升你的情緒健康9. 成為更好的自己讓情緒流動，讓人生過得更自在、順暢！【好評熱推】王意中，王意中心理治療所所長／臨床心理師吳怡萱，臺灣社會與情緒教育創新推廣協會理事長李偉文，牙醫師、作家、環保志工周育如，清華大學幼兒教育學系教授洪仲清，臨床心理師楊俐容，Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家「如果買手搖杯的你，都知道需要幾分甜，去冰、少冰或微冰。那麼情緒缺乏調節就相當可惜了。沒有覺察與辨識，就沒有後續的情緒控制。接納自己的所有情緒，並使之維持在平靜狀態。如此的終極目標，需要實際指引與練習。」——王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師「繼《讓感受自由》後必讀大作。在學習愛己與愛人的過程中，要理解每個人對環境的敏感度不同：有人像蘭花，需要更多支持；有人像蒲公英，看似堅韌，也需要陪伴。學會情緒調節、持續成為更好的自己，是一段要不斷反思與實踐的歷程。誠摯推薦給每一位想成長的你。」——吳怡萱，臺灣社會與情緒教育創新推廣協會理事長、國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授「本書並不是要我們永遠保持快樂，而是賦予我們感受情緒的權利。當我們不再排斥負面情緒，而是試著溫柔地觀察它，並練習與之共處，我們才能真正獲得心理上的自由。」——洪仲清，臨床心理師「布雷克特的文字溫暖、睿智又清晰，闡明情緒的根源，並具體說明如何管理情緒，從情緒中學習。我由衷喜愛這本精彩之作，樂意推薦給每一個人！這真是一本非常出色的書。」——安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》作者、賓州大學心理學教授「布雷克特是情緒智慧領域備受尊敬的專家，本書清晰闡述提升情緒管理能力的實用方法。」——亞當．格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者，以及Podcast節目《ReThinking》主持人「在壓力與憂慮籠罩許多人生活的此刻，布雷克特巧妙結合個人經驗與科學研究，提醒我們通往更多平靜、喜悅與滿足的道路，其實近在咫尺。」——維偉克．莫西（Dr. Vivek Murthy），美國前公共衛生署長、《當我們一起》作者「這部作品啟發人心，為情緒健康提供一套完整指南。」——麗莎．達摩爾（Lisa Damour），《情緒化是種成長力》作者「當我們學會傾聽並善用情緒，它們將引導我們建立更深厚的關係、投入更有意義的工作，並成為更真實的自己。」——班恩．席柏曼（Ben Silbermann），Pinterest共同創辦人兼執行董事長「若你渴望擁有更豐富的情感生活、更深入理解情緒智慧的價值，本書必讀、不容錯過。」——彼得．沙洛維（Peter Salovey），耶魯大學榮譽校長、心理學教授「在人工智慧重塑世界、變化持續不斷的時代，本書應是所有領導者的必讀之作。」——黛博拉．昆佐（Deborah Quazzo），GSV Ventures管理合夥人、ASU+GSV高峰會共同創辦人「這是一本必備的指南，幫助我們在難以預料的世界中茁壯成長。」——肯尼斯．寇爾（Kenneth Cole），設計師、心理健康聯盟（Mental Health Coalition）創辦人「本書充滿力量、內容深刻，作者以優雅、機智與獨到的風格指出：情緒調節是當今世界最重要也最值得培養的一種能力。」——卡倫姆．麥坎（Colum McCann），《紐約時報》暢銷書作者、Narrative 4教育平台共同創辦人
越努力越空虛：停止原地消耗！那些很努力、很清醒，卻沒有前進感的真正原因
◎明明一整天都很忙，卻說不出到底做了什麼◎別人回覆慢一點，就開始想是不是自己做錯了◎訊息回完了、事情做完了，卻總覺得哪裡不對勁在看似正常的人生裡，慢慢失去自己的人寫給那些一直很努力，卻越來越疲憊的你▎你不是失敗，只是偏離了自己這不是一本告訴你「再努力一點就會成功」的書，而是直指一個更殘酷、也更真實的問題：你明明很努力，卻越來越不知道自己在往哪裡走。你沒有崩潰，也沒有放棄，但就是在某個不明顯的時刻，慢慢把自己弄丟了。本書從這種說不出口的疲憊與空轉出發，精準描繪現代人最隱形、卻最普遍的失重狀態。▎你很忙，但其實沒有在前進為什麼每天都很累，卻沒有任何累積感？作者一針見血指出：問題不在於你不夠努力，而是你的力氣用錯地方。當人生的「順序」出了問題，再多行動都只是消耗。本書顛覆傳統成長思維，不教你更拚，而是先讓你看清──你到底在忙什麼。▎你以為是現實，其實是你的解讀在傷你別人一句話、一次沉默、一次失敗，為什麼會讓你整個人崩掉？因為你承受的從來不只是事件，而是你替它下的結論。本書深入拆解「過度解讀」、「最壞想像」、「自我否定」的心理機制，讓你明白：很多痛苦，不是世界造成的，而是你習慣用最傷自己的方式理解世界。▎那套你沒發現的「舊劇本」，正決定你的人生為什麼你總是卡在類似的困境？為什麼不同情境，結局卻一樣？因為你腦中早就有一套劇本，在事情發生之前，就替你寫好了結局。本書揭露這套內在腳本如何悄悄影響你的選擇、關係與自我定位，讓你意識到：你不是沒機會，而是一直在重複同一個故事。▎焦慮、羞愧、憤怒，其實都在保護你你討厭的那些情緒，可能正是最誠實的訊號。焦慮在守你在意的東西，羞愧讓你縮小自己，憤怒提醒你界線被踩。本書不教你壓抑情緒，而是帶你重新理解它們的功能，從「被情緒拖著走」，走向「看懂自己在發生什麼」。➔不提供速成技巧，也不販賣雞湯這本書不給方法，只做一件更重要的事──幫你把問題說對。因為只要你一直搞錯自己怎麼了，再努力都只是白費力氣。本書一步步帶你從混亂中釐清，從失焦中對準，讓你重新站回自己的人生位置。本書特色：本書以細膩觀察切入現代人常見的失焦與內在混亂，強調問題不在能力不足，而在於順序與自我理解的偏移。透過層層拆解疲憊、迷惘與過度解讀，指出人如何在不自覺中被舊有認知與情緒牽引，並提供重新辨認自我、校準人生的路徑。全書風格理性且貼近經驗，重在釐清而非勵志，幫助讀者從模糊與內耗中找回清楚與方向。
嶄新的理所當然（新版）
今年夏天，我要藉由喝下無色無味的水，試著不要活得太用力。日復一日什麼都不思考、不去想，只是一味重複做著別人決定好的事，或者不得不去做的事，沒有比這更無聊、更累人的生活了。去感受那些看似什麼都沒有的事物裡，其實也有它的價值吧！「嶄新的理所當然」是新的夢想，是使今日的我們幸福的寶石。本書分享的祕訣，在於如何發現並用心創造新的價值觀，以及為此拿出勇氣。這份好奇與探究，將成為你生活與工作中重要的種子。◎相信自己的答案很重要，但那並不是唯一的答案。◎擁有很多並不代表幸福，就算什麼都沒有，也用不著失望。◎為了與他人從容相對，試著留出可以獨處的時間。◎「開心」和「心獲得滿足」是不一樣的事，試著想想看，什麼才能真正填滿你的心呢？◎試著在一張紙上寫下朋友的名字：朋友這面鏡子會映照出自己真正的模樣。 每天的工作和生活中，充滿了大大小小「理所當然」應該這麼做的事。去思考那些「理所當然」是什麼，也就是對自己的心態和做事方法抱持關心。當各種新觀念一個一個湧現時，對任何事自然能抱持高度興趣、用心投入，並以勇氣付諸實踐。要發現「新的」理所當然，誰都辦得到。
幸運大師的祕密會議：不安，是命運向你遞出的好意
【本書特色】★韓國前0.01%的頂尖人士爭相諮詢、著作暢銷全球，連《零極限》作者喬．維泰利都盛讚的「幸運大師」，用最簡單輕鬆的方式，化解你的不安，讓好運開始流動！★六個不安的人，一場祕密會議，揭開好運真正的運作方式：你以為是負面無用情緒的不安，其實正是駕馭運氣的關鍵！如果你正覺得人生卡住，這本書會告訴你下一步該怎麼走。★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會常務理事黃淑文／心靈作家李欣頻／作家洪培芸／臨床心理師、作家——真心推薦★讀者好評：˙這是一本會帶來奇蹟的書。˙讀完書之後，內心真的踏實許多。在閱讀時感受到溫暖的安慰和支持真是太好了。 ˙我很像書中其中一個主要人物。書裡的對話很具體、生動，閱讀時彷彿在與作者交談一樣。˙我經常尋找有關焦慮和心態的書籍，這是我讀過最好的一本，它對焦慮提出一個全新的視角。【內容簡介】不安不是壞事，而是還沒被理解的好運！美、韓知名的「幸運大師」李叙玧，在分析超過10萬個案例後，發現：許多人以為必須消除焦慮才能過好人生，但其實，焦慮往往是人生轉向的開始。故事從一場祕密會議展開。六個看似生活順遂、內心卻深陷焦慮的人，被邀請參與一場特別的聚會。在一次次的對話與分享中，他們逐漸理解：那些讓人困惑、不安甚至想逃避的情緒，其實正是命運給出的重要線索。當你跟著這六個人的不同境遇前進時，會慢慢發現焦慮的真正作用，也會找到可實際運用的思考工具與練習。一旦理解焦慮真正的作用，它就不再只會消耗你的情緒，而會成為讓你人生升級的最大利器！
大腦喜歡你這樣快樂：從轉念、專注到清空壓力，每天一點心理微調
熱銷日、韓、中、越、俄、土、沙烏地阿拉伯⋯⋯等8國，來自「英國首相光點獎」得主的獻禮！獻給「慢性倦怠者」與「上進的憂鬱者」的快樂實踐手冊！最懂「大腦」的心理學家艾瑪．赫本，教你用55個圖解練習，破解幸福的迷思，打造專屬心理工具箱，終結壓力與無效內耗，找回生活輕盈感！◎用「視覺筆記」打破負面慣性＆練習情緒轉念，為生活設計幸福迴路．你是否常感覺快樂總是稍縱即逝，焦慮卻如影隨形？．明明今天過得還不錯，為何睡前只想著那個微不足道的小失誤？．壓力大到想尖叫，卻什麼事都做不了，只會癱在沙發上滑手機？．總覺得「等我有錢／升遷／結婚後，我就會快樂了」？別急著苛責自己！大腦天生內建的「生存機制」，加上社會總愛強調「抵達某個目標才會快樂」的迷思，雙重夾擊，讓我們卡在無止境的「享樂跑步機」上，越追越心累。好消息是，快樂並非一處固定的「幸福之地」，也不是與生俱來的幸運，而是可以透過後天練習解鎖的「技能」！榮獲英國首相「光點獎」肯定的臨床心理學家艾瑪・赫本博士，將深奧的神經科學轉化為超好懂的「視覺筆記」。她透過筆下可愛的角色「大腦布萊恩」，帶領我們打破大腦的慣性，不需要理解太過艱深的知識，只要跟著書中可愛的圖解，就能為自己打造專屬的心理急救包，溫柔馴服內心的焦慮怪獸！◎55個具體微練習，解決內心困境＆破解大腦焦慮陷阱，為壓力找到出口快樂不是與生俱來的幸運，而是可以透過後天練習解鎖的「技能」！本書帶你展開六階段的快樂實踐：從理解、調製快樂配方到感知快樂，教你找回心靈的餘裕；再透過日常微行動保護並建立好習慣。就算心情偶爾低落沮喪，也能穩穩接住陷入低谷的自己。在這趟旅程中，作者設計了大量客製、實用的圖解工具，將「壓力水桶」、「擔憂樹」、「心理健康山丘」等複雜概念視覺化，教你如何應對困難情緒、培養同理心與好習慣。可愛又一針見血的插圖，讓你一看就懂，輕鬆上手！◆幫大腦緊急洩洪的「壓力水桶」生活鳥事像海鷗般揮之不去？透過「壓力水桶」練習，找到真正的洩壓閥（如微放空、散步），揪出無效的逃避行為，讓壓力水位自然下降。◆終結內耗的「擔憂樹」流程圖面對充滿不確定性的生活，別讓大腦自己嚇自己！透過決策流程圖，一步步釐清「這件事我現在能控制嗎？」讓無謂的擔憂隨風吹走，只把精力留給真正能改變的事情。◆接住低潮期的「心理健康山丘」總是習慣硬撐，直到徹底崩潰才發現自己生病了？透過這張視覺圖，讓你隨時定位目前的心理狀態，在快要滑落谷底之前，及時為自己啟動防護網。◆拒絕空泛雞湯，打造你的「快樂三明治」跟著圖示拆解你的「基底、內餡與配料」，剔除社會硬塞給你的錯誤期待，夾進真正能滿足自己的日常元素，客製化你的專屬幸福。◆畫出你專屬的「為什麼行星」畫出你的「核心行星」（價值觀）與「日常月亮」（小行動），用超可愛的圖解，找出那些微小卻能支撐你度過每一天的「意義感」。◆逃離越想越慌的「大腦倉鼠滾輪」常在深夜把小事無限放大，在腦中瘋狂打轉？你的大腦就像一隻跑上滾輪的倉鼠！跟著視覺化步驟幫大腦「下車」，立刻斬斷無效的焦慮迴圈。◆不被念頭綁架的「鏡頭拉遠」練習別讓大腦裡「悲觀的指揮家」帶著你焦慮！透過「鏡頭拉遠」練習，教你退回觀眾席換位思考，輕鬆奪回情緒主導權。◆無痛養成好習慣的「快樂習慣公路」想建立好習慣卻總是半途而廢？教你避開「設定不切實際目標」的失敗死胡同，順著大腦的運作方式，從小步驟開始，輕鬆駛向建立新習慣的成功道路！透過這本獻給現代人的大腦使用說明書，艾瑪告訴我們，快樂不用等「以後」，而是建立在日常微小的累積上。現在就翻開書，用三分鐘的轉念練習，卸下沉重的心智負擔，把日子過成你真正喜歡的模樣！【誠摯推薦】小鬱亂入Depressy Trouble／憂鬱症圖文作家王雅涵／心理師愛瑞克／《命定之書》作者・TMBA共同創辦人陳志恆／諮商心理師・暢銷作家謝伯讓／台灣大學心理學系教授鄭俊德／閱讀人社群主編鐘穎／愛智者書窩版主・心理學作家蘇益賢／臨床心理師蘇琮祺／四季心心理諮商所所長（依首字筆畫排序）「這是一本易讀、易懂、易上手的好書。作者生動又幽默的敘述方式，搭配可落地的實用方法，讓我覺得其他談幸福的書都太過嚴肅了！如果你讀過其他有關幸福快樂的書籍，並沒有辦法獲得實效，那麼一定要試試這本！」──愛瑞克／《命定之書》作者・TMBA共同創辦人「我們都在尋覓努力著，想要擁有幸福快樂的人生，但其實答案不需外求，就在我們的大腦裡，破解負面思考迴圈，用更理性樂觀態度看世界，幸福快樂不遙遠。」──鄭俊德／閱讀人社群主編「因為天生與演化上的設定，要變得幸福，有時我們需要繞個路、拐個彎。硬碰硬，用錯方式努力，幸福反而會離我們遠去。這本視覺化的指南，將是想靠近幸福的讀者們不該錯過的最佳指南。」──蘇益賢／臨床心理師【英國暢銷作家、臨床心理學家與社群領袖一致盛讚】「這本書閱讀起來非常輕鬆，卻包含了打造幸福人生所需的所有元素。艾瑪以如此優美又簡單的方式呈現科學內容，這本書簡直是黃金之作！」──普南・庫許納博士（Dr Punam Krishnan），BBC One頻道Morning Live駐站醫師「市面上找不到第二本類似的書，它是任何有大腦的人必讀之作。」──安娜・懷特豪斯（Anna Whitehouse），Mother Pukka 創辦人「一本給人類大腦的必備說明書。艾瑪撥開了社群媒體上的雜訊與偽科學，傳遞了一個簡單訊息：你不必獨自掙扎。」──莎拉・塔斯克（Sara Tasker），暢銷書作者「艾瑪擁有一種驚人的天賦，能將實證心理學變得通俗易懂，並且讓讀者能簡單地付諸實踐。」──潔薩米・希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd），《冒牌者症候群》作者「身為視覺學習者，我對那些古怪的插圖非常有共鳴。艾瑪讓理解心理健康這件事變得正常且平易近人。」──安娜・路易斯（Sketchy Muma），插畫家「艾瑪讓艱難可怕的事情變得簡單，為此我對她感激不盡。」──艾瑪・甘農（Emma Gannon），《不上班賺更多》暢銷書作者「富有創意、誠實且引人共鳴──當你翻開這本書，你會覺得艾瑪好像鑽進你的大腦裡一般！」──霍莉・塔克（Holly Tucker），Not on the High Street 創辦人【本書特色】1. 把大腦科學變簡單的「視覺化筆記」作者結合臨床心理學家與插畫家雙重身分，將艱澀的神經科學轉化為秒懂的趣味圖表，讓讀者能輕鬆理解大腦運作，閱讀零負擔。2. 55個互動練習，打造專屬「心理工具箱」首創「快樂三明治」與「壓力水桶」等具象模型，引導讀者透過插圖與客製填空，將抽象理論轉化為具體可行的行動方案。3. 拒絕有毒正能量，培養真實的「情緒韌性」打破「永遠快樂」的迷思，強調快樂是可練習的技能而非天賦。書中教導讀者接納負面情緒與人生原本的苦痛，透過自我慈悲，在不完美的生活中建立穩定的幸福感。
情緒使你更強大：重設情緒原始碼，開啟不內耗、不糾結、不委屈的新人生
一次的思維轉換，讓你從普通業務升級為頂尖業務！普通業務賣產品，頂尖業務賣「非你不可」的信任普通業務用話術，頂尖業務和客戶一起解決問題普通業務靠壓低價格，頂尖業務靠能被客戶量化與驗收的價值普通業務求當下成交，頂尖業務求長期穩定的合作關係前全球知名外商總經理范永銀曾和逾百家上市櫃公司合作，擔任科睿唯安大中華區總經理期間，團隊的客戶滿意度為全球最高，指導過的業務都成為各大產業經理人，被譽為「業務最重要的伯樂」。在本書中，范大濃縮25年第一線銷售經驗，提供有系統、可執行、能複製的具體方法，帶你打造「破框、擴圈」的超級業務力，讓你不再苦等客戶消息，從現在開始主導成交！．量化、升高客戶的痛點，讓模糊的問題轉變為迫切的需求。．你不必全能，但至少要有一項別人無法抄襲與複製的能力。．引導決策者的思路，把自己的規格寫進客戶的決策標準。．真正的合作，往往不在會議室，而是在餐桌上談成的。．當客戶說沒預算，你就要馬上想到可以從哪裡幫他找資源。．面對簽約的最後一哩路，要能讓關鍵決策者點頭，當場成交。．別把自己當成拜託客戶的人，而是來「幫他解決問題的人」。專文推薦范大是「幽默風趣、臨場反應快、飽讀詩書、出口成章，但剛好在第一線帶兵打仗的業務總經理」，你看到的特質從來不是天生的，而是他後天刻意練習訓練來的。──謝文憲｜企業講師．主持人．《極限銷售》作者真正好的老師，不只是懂得多，而是能把複雜的東西，拆解成一套別人看得懂、用得上的方法論。這件事很難。因為你必須先把自己的經驗抽象化，找出背後運作的邏輯，然後再包裝成模型、框架，讓別人直接套用。范大在這本書裡做到了。──陳修平｜ShiFu師父課程執行長誠摯推薦（依姓名筆畫排序）王永福｜簡報與教學教練．資管博士瓦 基｜「閱讀前哨站」站長無糖律師｜中廣《法律新觀點》主持人林明樟（MJ）｜連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人張敏敏｜CEO高階經理人御用顧問許景泰｜商戰CXO創辦人愛瑞克｜《命定之書》作者．TMBA共同創辦人
高級大人生存法則：沒人會教的避坑指南！建立「人生轉彎權」，在迷惘中也活出你想要的樣子
這是一份在成為「高級大人」的路上，你希望自己能早點看到的避坑指南。 寫給那些不想努力了很久，才發現方向錯了的人； 寫給那些每天都很忙，前途卻越走越迷茫的人。 所謂「高級大人」，不只是年紀增長或過著物質優渥的生活，而是能在現實世界裡，擁有獨立判斷、應對世故並隨時修正方向的能力。 當你感到迷惘、卡住、怕選錯，更怕自己的時間和力氣白費時，這本書會帶你提早建立「人生轉彎權」——讓選擇永遠留在自己手上，即便在迷惘中，也能有意識地活出想要的樣子。 作者禹太榮曾橫跨創業、出版與科技領域，在不同身分與環境中反覆摸索，也反覆重來。他並非一開始就走對路，但也正因如此，他能將那些摸索的代價，轉化為最實用的生存法則。他相信：與其站在場外抱怨，不如先走進去看清楚社會的規則，進而找到屬於自己的位置。 他從學習、關係、能力、挑戰四個面向出發，把那些只能靠自己碰壁才有機會學到的人生課題，整理成一份幫助你從「初級大人」進階到「高級大人」的實戰指南。 ▍關於學習：別讓盲目的努力，限制了你的未來 高級大人的第一步就是「主動選擇」，及早看見自己還缺了什麼。 該如何辨認那些「看起來很努力、實際回報卻很低」的浪費？ 從把握身邊的第一個「前輩」開始，建立導師名單，讓學習不再只靠直覺。 ▍重新理解關係──從維持到篩選 哪些關係值得投入，哪些人只是在消耗你？面對不合的人，又該怎麼做？ 培養識人的眼光，就從「觀察一致性」開始。唯有互相給予的連結，才算真正的人脈。 掌握 6 個細節並練習「被拒絕的勇氣」，你將學會有意識地建立正向關係。 ▍培養真正「帶得走」的能力，你才有選擇生活的自由 溝通、時間管理、信用、合約…… 這些事沒有人會正式教你，但現實世界會天天考驗你。 軟實力不只是加分項，也是你能不能成為「高級大人」的基本功。 ▍用行動校正方向，答案就會自動出現 比起做不到，更多人是停滯在「害怕選錯」的內耗裡。 當你透過累積小成功、讓短期目標對齊長遠願景，你就能鍛鍊出「雙手都能用」的適應能力。不再盲目空轉，替人生開啟自動導航！ 這是一份讓你不再「白忙一場」的高級大人生存法則。 人生沒有標準答案，但當你掌握了這套避坑指南，你將擁有一套能隨時重來的系統。 即便身處迷惘，你也能握緊「人生轉彎權」，在未來活出自己想要的樣子。本書特色 ★可以立刻實踐的人生指南★從學習、關係、能力到挑戰，一步步教你怎麼判斷、選擇、行動，幫你把迷惘變成可執行的改變。★寫給正在迷路的人，也寫給想重新出發的人★不只適合剛踏入社會的年輕讀者，也適合在職涯、關係或人生方向上感到卡住的人。無論你在哪個階段，都能從中重新整理自己的步伐與方向。★從真實碰撞中提煉出的「高級大人生存法則」★作者橫跨創業、出版、科技領域，將親身走過的彎路與代價，整理成更實用的避坑建議。★一次補上學校沒教、現實卻天天考的能力★時間管理、溝通、人脈、信用、合約、財務觀念……這些真正影響你生活品質與選擇自由的事，這本書都替你先整理好了。★提早建立「人生轉彎權」★當你怕選錯、怕白忙、怕努力沒有回報時，最需要是一套能隨時修正方向的系統，建立不把人生交給運氣的能力。
妳教我的一切都在風裡：在不公平的世界裡，學會站穩自己。
媽咪終於回家了！新聞的標題寫著：「應曉薇的女兒疑似將接棒。」但在我心裡，唯一想的事，只有一件，就是希望媽咪能早點回家。還記得那短暫的交保期間，我和她通了電話。明明是她被困在裡面，卻反過來安慰我。「寶貝，不要哭，去看看那些被政治迫害過的人的故事，去研究一下。」她的聲音溫柔而平靜，即使在最艱難的時刻，依然以身作則，用她的方式教我什麼是堅強。這條路很長，我會一直陪著媽咪走下去。也希望這個世界能繼續充滿善意，讓一切美好都降臨在善良的人身上，願這份幸福能一直延續，願我們的家重新擁有陽光的味道。
懷疑人生為什麼是件好事？25年心理學實證研究，13個關鍵提問，帶你找到屬於自己的意義
◢ 當你覺得一切沒有意義時，美好人生才正要開始！ ◣德國心理學統計指出：七成的人認為，活得有意義很重要。事實上，認為生活有意義的人往往更快樂、更健康長壽。心理學權威學者與《時代週報》專欄作家聯手，從科學角度，帶你重新思考——我們為何而活？給對現狀感到迷茫的你——◥一次重新認識自己與生活的機會！◤ ★★★★誠摯推薦★★★★陳志恆 諮商心理師、暢銷作家冀劍制 華梵大學東方人文思想研究所教授謝伯讓 台灣大學心理學系教授(依姓名筆畫排列)你是否曾懷疑過——這一切，真的有意義嗎？每天這麼忙，到底為了什麼？這是我想要的人生嗎？我該成為什麼樣的人？什麼才是對的選擇？努力追求幸福，為什麼還是不快樂？其實——那些令人痛苦的時刻，正是「幸福感」萌芽的起點！多項研究顯示：意義，是通往身心健康的最佳路徑。意義究竟是什麼？是由什麼構成的？又該如何找到它？本書通過25年心理學研究與真實人物訪談，13個靈魂問題，帶你直視內心深處的「意義危機」，在不確定之中，找到生活方向，一步步迎向正向改變。————本書特色————權威科學實證，解析意義的好處收錄知名學者們20多年心理學研究及《時代週報》真實人物訪談與報導，揭開意義感與健康的關係與正面影響。跨領域思想對話，意義愈辯愈清晰結合心理學、哲學、社會學等理論與觀點，多角度深入探討生命中的意義感，助你以積極行動，面對你的「意義危機」。重新定義人生，破解意義迷思研究發現：愈用力追求幸福，愈容易憂鬱，意義不等於幸福。真正支撐自己走下去的，是找到自己的「意義來源」。沒有標準答案，只有專屬你的路徑研究系統性歸納出26 種意義來源，助你擺脫成功框架與社會期待，找到你的動力與快樂。
一本為愛而生的傳承筆記：從實用的生命清單到關係滋養，順利傳承人生的必修智慧
當你倒下時，留下來的會是愛，還是一團混亂？我們這一代父母，或許比任何世代都更用心。我們努力工作、努力存錢、努力學習教養方法，希望給孩子一個更穩定、更安全、更好的未來。然而，在生活的縫隙裡，越來越多人開始感覺到一種說不出口的不安——如果有一天我不在了，孩子真正能依靠的會是什麼？是資產與頭銜？還是我們活過的人生樣子、處理關係的方式，以及面對困境時留下的選擇線索？本書並不是從「如何教育孩子」談起，而是反過來，邀請讀者先回到自己的人生，思考一個被長期忽略、卻極其現實的問題：當關鍵的那個人倒下時，留下來的會是愛，還是一團混亂？本書由三位來自不同專業現場的作者共同完成，分別從急診醫療、關係整合與生命修煉的角度，拆解「傳承」這件事真正困難、也真正重要的核心。以生命最後的清單為起點，把來不及變成還來得及本書第一個重要觀點是傳承，不是從財產開始，而是從「如果明天不在了」開始。作者身為急診醫師，長年站在生死第一線，看過太多家庭在意外發生後瞬間崩解。不是因為不相愛，而是因為從來沒有準備。保險放在哪裡沒人知道、重大醫療決定沒談過、重要關係沒有說清楚，甚至連一句想說的話，都來不及留下。因此，書中提出一套具體可執行的核心工具——生命最後的清單。這不是遺書，而是一組引導式的深度提問，幫助讀者在還來得及的時候，先替人生做一次盤點。書中實際帶領讀者書寫與思考的問題，包括：如果生命只剩最後一天，你會怎麼安排時間？如果你突然離開，家人最可能面對的混亂是什麼？哪些狀況是你現在就能避免的？這些問題的目的不是製造焦慮，而是讓讀者清楚看見，很多風險不是不可避免，而是從未被正視。傳承的關鍵不在給多少，而在關係是否被好好完成本書第二個重要結論是，真正讓傳承失敗的，往往不是資源不足，而是關係未完成。許多父母以為，只要自己夠努力、夠犧牲，孩子自然會理解、會承接。然而現實中卻常出現相反的結果——越用力給，孩子越抗拒；明明相愛，關係卻越來越累。書中透過大量關係現場的整理，指出一個關鍵盲點：愛如果沒有被對方接住，再多都可能變成壓力。孩子真正繼承的，往往不是父母說過的話，而是家庭面對衝突與情緒的方式。當關係被好好說完、情緒被好好安放，傳承才有可能真正開始。不是留下答案，而是活成下一代能依循的方向本書最後一個核心重點，是對傳承最根本的重新定義。孩子需要的，不是一套人生標準答案，而是一條看得見、走得通的生命軌跡。當一個人願意停止內耗、減少私欲、活得清楚而一致，他的生命狀態自然會成為孩子最真實的參考座標。這不是一本讀完就結束的書，而是一本會要求你停下來、寫下來、做出選擇的書。它關心的不是你理解了多少，而是你是否願意，在還來得及的時候，先把人生整理好。 本◇書◇特◇色 這不是一本用來閱讀的書，而是一本陪你把人生整理清楚的書市面上談親職、談生命、談傳承的書很多，但多半停留在理念與感動，讀完當下很有共鳴，回到生活卻依然不知道該從哪裡開始。本書最大的不同，在於它不是只陪你思考，而是設計了一整套可以實際動手做的結構。全書穿插大量具體、可書寫、可反覆回顧的傳承提問，引導讀者從生命、關係、價值、財富到人生最後的選擇，逐層拆解那些我們平常不敢細想、卻始終存在心中的關鍵問題。例如，如果只剩最後一天，你會如何安排？如果你突然不在，家人最可能陷入哪些混亂？有哪些話，你一直以為還來得及說？這些提問沒有標準答案，也不是心理測驗，而是一種實際可操作的人生盤點工具。透過書寫與反思，讀者會逐漸看見，真正讓人焦慮的，往往不是事情太多，而是人生長期沒有被好好整理。當這些問題被寫下來、想清楚，留下的不是空泛的感動，而是一份未來家人能夠依循的清楚脈絡。因此，這不是一本讀完就放回書架的書，而是一本會被劃線、書寫、反覆翻閱的實用之書，協助你在還來得及的時候，把人生的重要事情先整理好。來自急診室醫生的深刻體認，讓你掌握生死之交的關鍵重點作者身為急診醫師，長年站在生命與死亡的第一線，看過無數人在以為還有明天的狀態下，突然被迫告別。更常見的是留下來的家人，在悲傷之餘，還必須面對沒有準備、沒有交代、沒有安排所造成的混亂。本書從急診室的真實案例出發，讓讀者清楚看見，真正讓家庭陷入困境的，往往不是死亡本身，而是來不及說清楚的選擇、來不及整理的關係，以及從未被攤開討論的重要決定。書中不斷提醒，傳承不只是資產分配或法律問題，而是關於關係是否被好好完成、愛是否被清楚表達，以及當你無法發聲時，家人是否知道該怎麼做。許多遺憾的發生，不是因為事情太困難，而是因為我們一直告訴自己以後再說。這本書的價值，在於讓讀者在一切仍然平安的時候，就能提早看見那些如果沒有準備，未來一定會後悔的場景，並在還來得及的此刻，替家人把風險降到最低。傳承不是說服下一代，而是讓人生留下可依循的軌跡本書明確指出，傳承從來不是靠說教完成的。孩子不會因為聽過多少道理而改變人生方向，而是會依循他所看見的生活軌跡前進。因此，本書聚焦在一個核心問題，如果有一天你不在了，孩子回頭看你的一生，能否看見一條清楚、穩定、值得依循的路。你現在的選擇、處理關係的方式、面對壓力與衝突的態度，是否足以成為未來的參考座標。書中從關係、情緒、界線與價值一致性出發，協助讀者減少內耗，避免把未整理的壓力轉嫁給下一代。當一個人活得清楚、界線明確，孩子自然能在其中看見方向，而不是只承接期待與負擔。這是一種務實的傳承方式，不是要求孩子成為什麼樣的人，而是先讓自己的人生，成為一條走得通、看得見的路。
告別情緒化，安心做自己套書〈長銷保存版〉︰你可以生氣，但不要越想越氣＋你不必和每個人都合拍（附贈療癒插畫壓克力吊飾組）
你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！ 想擺脫「情緒化」，要做的不是壓抑情緒，而是先療癒自己。 培養「放過力」、善用「低耗能」的巧妙回應， 在人際相處中保持「剛剛好」的距離，人生就會更清爽、隨心！ 暖心名醫水島廣子【情緒調適．人際相處】必讀代表作 好評套書再升級．最終型態〈長銷保存版〉 附贈以兩書插畫設計的可愛壓克力吊飾組（一組2個╱5×4cm） 陪伴你「跳脫情緒化迴圈、停止不合拍糾結」， 獲得覺察與療癒，感受溫暖又堅強的自己！ Ⅰ《你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！【和顏悅色進化版】》 情緒的存在，是為了保護自己。 坦然接受它，好好梳理、給予撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！ 〈心理療癒〉暢銷作【和顏悅色進化版】 招牌小刺蝟書封，柔亮新色初登場 特別收錄——繁體中文版作者專序 附贈〈情緒小劇場〉讀心書卡組 1組4款╱每款6.2×10.5cm╱雪莎紙 ——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊…… ——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？ 情緒，是人類自然的防衛反應。 遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。 但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！ ●部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！ ●老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！ ●朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定…… ●男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊…… 你也會這樣嗎？每當事情亂了套，就容易焦慮、氣憤或沮喪， 被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？ 或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係， 所以會忍耐、壓抑自己，認為這樣才是成熟的大人？ 所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。 然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使， 在計畫被打亂或受到衝擊時，提醒我們尋求援助或保護自己。 在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹這些情緒的， 是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」， 以及因自我肯定感不足而對「正確」、「應該」所抱持的執念。 認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣…… 這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙， 而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！ 想要解開人際相處中的情緒糾結， 首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境， 才能有智慧地運用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。 人際關係療法專家水島廣子醫師，以可親、精準的剖析， 說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法， 當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。 【拆除情緒地雷，先知道這些事】 ● 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情 ● 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」 ● 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」 ● 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己 ● 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區 ● 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發 ● 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人 ● 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情」 ● 努力做現在可以做的事，也要接受現在還做不到的事 ● 什麼是對自己好，只有自己才知道，不需要別人的論斷為你決定一切 ● 當人受到衝擊，就會覺得被「攻擊」。憤怒是在告知我們「目前正陷入困境」。 ● 總是在尋找自身的缺陷，不可能得到內心的安定。不試著表達真實的感受，一切就會變得理所當然。 Ⅱ《你不必和每個人都合拍：在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己【暢銷新裝版】》 面對「不合拍」的人，真的好困擾…… ● 自作主張、隨意論斷的人 ● 情緒反覆、心思難測的人 ● 打探隱私、愛下指導棋的人 ● 態度高傲、強詞奪理的人● 步調不同，相處起來很累的人 ● 沒有理由，就是親近不起來的人…… 過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在…… 職場上、朋友圈，甚至是親人之間， 面對「不合拍、不對盤、處不來」的人， 不想強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？ 我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」， 是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。 我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。 更糟糕的是，我們還會認為自己有這種反感，是因為個性太差、心胸狹窄， 結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。 不想被「不合拍」的人擾亂人生， 就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權， 而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。 真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結； 如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸； 就算不擅察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友…… 就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」， 在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊， 而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因決定用什麼方式、花多少力氣回應。 人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭， 並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道， 把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。 唯有在彼此之間拉開適當的距離，不再互相牽制， 我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進， 也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。 〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉 遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」 ——將對方說的話，留在「對方的領域」—— 每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵害了我們的領域」，我們自然會惱火，認為對方沒有資格自作主張。 會侵害他人領域的人，幾乎都是在「自我領域」不受尊重的環境下成長，他們的身邊只存在著強勢專斷者，所以完全不懂得要「尊重他人的領域」、「對自己的領域負責」。 面對這樣的人，最好的做法就是劃清界限，明確地把「對方說的話，都當成是『對方的領域』裡發生的事。」 例如，當對方擅自論斷「你真是小氣耶，出去玩都不揪一下。」只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」重點就在於，不要洩漏「自己的領域」裡的任何訊息。無論喜歡或討厭，都不要說。 換言之，對方只是在「他的領域」做出了某種論斷，和「我們的領域」沒有直接的關係。將這個狀況看成是發生在「對方的領域」，不要對號入座，我們就不會成為當事者，而能從容應對。
擁有我的北歐時光套書：北歐時間+一個人的逃亡溫泉
不為任何人、只取悅自己的幸福，就是屬於我的北歐時光，───《北歐時間》───《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，藉此傳遞一個訊息……✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦***───《一個人的逃亡溫泉》───有時候，旅行不是為了抵達某地，而是為了——重生！避世獨旅泡湯行家──加藤亞由子，篩選出隱身日本各地的秘境溫泉。♨️當世界太吵時，就去泡個湯吧♨️●《北歐時間》內容簡介──────本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。◤如果你是……╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心……的話，絕不可錯過本書！◢》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」●《一個人的逃亡溫泉》內容簡介──────▌逃亡溫泉之必要 ▌如果你對生活感到疲憊不堪，卻又因為各種現實理由，無法乾脆拋開謀生飯碗、日常制約，徹底放下一切人情世故的話……那麼，不妨跟著把每一次獨遊當成暫時「逃亡」；每一次泡湯視為「重生」的作者──加藤亞由子，出走到人煙罕至的秘境溫泉地，讓浸透身心的熱氣、美食與絕美風景，淨化掉一切塵煙濁氣後，帶著歸零的身心重新投入人間遊場吧！▌不是旅遊手冊，而是「泡湯狂熱分子」的溫泉紀行 ▌加藤亞由子以幽默的視角，足以「點亮人心」的妙語，描繪她親自走訪全日本的三十多處祕境溫泉，以及泡湯行家才知曉的「享受之道」。從幽靜山谷到碧海藍天，到古老湯宿到奢華祕湯，應有盡有。例如：能一次飽覽山海絕景的露天溫泉「可愛小宿」、眺望壯闊雪景的「槍見館」、能讓靈魂回春的放射能泉「櫪尾又溫泉」……這些遠離塵囂的溫泉，提供的不只是溫暖，更是一處處讓人尋回安靜、療癒與自在的所在。✔文字療癒╳真誠╳共鳴不偽裝、不強迫自己勇敢——作者以溫柔又帶點自嘲的筆觸，寫出現代人心中那份「想暫時消失」的疲憊與渴望。而圖片也充滿了臨場感，彷彿能感受到蒸氣、水流聲，甚至聞到硫磺味及泉水溫度，讓人讀到共鳴，也讀到安慰。✔系統化分類╳５大評比╳適性建議全書將三十多處溫泉分成11大主題，每個主題都是一種「情緒處方」，讓讀者能依據「此刻的心情」，決定自己想泡哪一類溫泉。每處溫泉都附有★冒險度、★清潔度、★性價比等五項評比，並搭配「★適合這樣的你」的個性化建議，是一本能真正「對症下泉」的療癒旅行書。 ♨️重拾謙遜初心──絕景溫泉 ♨️歡迎一個人──療癒系旅宿溫泉 ♨️盡情寵愛自己──奢華美容溫泉 ♨️化身文豪閉關──閱讀溫泉 ♨️從早到晚只想耍廢──大廳溫泉 ♨️彷彿忘了我是誰──極致溫潤湯 ♨️全身骨頭都融化──懶人躺湯 ♨️充滿修行感──高溫藥效湯 ♨️與在地人共享──源泉公共浴湯 ♨️附隱藏美食──溫泉粥重生湯 ♨️沉浸負離子──冥想溫泉一個人，靜靜泡湯、欣賞美景、享用美食……就是愛自己的最佳療方。 ◤說走就走推薦◥ ★大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者：「身為一個老日旅族，看完這本書之後，彷彿打開了另一個日旅世界的任務開關。」 ★藍白拖 《百工計畫》作者：「閱讀此書後，立刻想起自己曾經有一個要把全臺溫泉都泡過的夢想，感覺是時候逃亡了。」 ◤日本AMAZON讀者5星好評◥★GAPPE：「翻著翻著，就好像自己也『逃亡』了一趟。不出門，也能感覺心在遠方放鬆地漂浮著。」★mako：「讀著這本書，發現了『下一個期待』。我常常是一個人旅行，打算把這些溫泉都列進口袋名單。我想悄悄去那些不起眼的小地方旅行。」★PTT：「滿滿的照片讓人忍不住想說：『想去看看！』作者的旅行小故事也讓人感到溫暖。雖然我從沒一個人旅行過，但現在開始覺得——我也想試試看。」本書特色●《北歐時間》特色▌五大時間×日常實踐本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。▌影像×文字的雙重觸動由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。▌幸福的真相，簡單又有力量「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。●《一個人的逃亡溫泉》編輯小語當初被原書可愛的封面設計，以及書封上大大的「逃亡溫泉」四個字所吸引。不過，當我翻開書頁，作者的文字反而更令我驚艷，可能因為我也是個熱愛獨自旅行的人吧，所以對書中很多獨旅才可能出現的「橋段」及「內心獨白」很有共鳴。加藤亞由子的文字非常誠實坦率，她對泡湯的熱愛，她以什麼樣的方式和心境享受旅途中的一切，讓人在閱讀之間，彷彿跟著她一起泡了場熱湯，一起淨化了身心靈。此外，還能順便學會許多泡湯眉角，在下次前往日本時，當個徹底融入其中的湯客。這不是一本旅遊手冊，而是充滿餘韻的溫泉紀行。
人生總有風浪，但你可以是大海
為什麼這個時代，更需要2500年前的佛陀之語？ 因為當你快被生活淹沒時，它會提醒你：世上沒有什麼人事物，值得你不斷為難自己。在這個AI能替我們分擔工作的時代，為什麼卻更容易感到不快樂？每天在繁雜的資訊中流轉，不自覺拿別人的劇本對照自己的人生；誤以為忙碌就是前進，卻在無止境的競爭裡，忘了自己究竟想要什麼。研究佛教二十餘年的鄭祥教，從浩瀚經典中精選出100則指引，以最貼近日常的平實語言，拆解現代人的焦慮、嫉妒與不安，讓佛陀的話語不再是遙遠的經文，帶領你在風浪中站穩腳步。◎在人際關係中耗盡心神，感到孤單迷惘時……若本身是一顆寶石，即使掉在路邊也會閃閃發亮。與其勉強擠進不合適的交際圈，不如好好打磨自己，真正的寶石從不需要靠聚會來證明價值 。◎為過去後悔不已，失去再次出發的勇氣時……很多經驗只是幫助你過河的「竹筏」，一旦抵達彼岸，就該把它留在岸邊離去。心裡騰出空間，不再背負沉重的過往，才能輕快地奔向更遠的前方。◎付出努力卻只換來焦慮，內心開始動搖時……牛車不走時，鞭打車子是徒勞的。事情進展受阻，該調整的是你的執著，而非拿瑣事來折磨身心。暫時停下，不是為了自責，是為了看清道路。不再執著終將消逝的事物，開始相信自己內在的光芒，那些曾經失落的瞬間，終將積累成最美好、最從容的模樣。【書中金句】 如果感到後悔，就讓它成為改變的契機，帶著「下次我要不一樣」的決心，從那個念頭裡走出來吧。如此一來，反而能讓自己成長。 當未來再遇到讓人感到力不從心的狀況時，不要灰心，不妨這麼想：「啊，透過這件事，我說不定能發現另一個自己。原來我還有這樣的一面啊！再試一次吧！」 一切都在於心的轉念。當我們換個角度思考、換種方式看待，相同的條件與環境，也會化為截然不同的日常與世界。 所謂的「好浪」和「壞浪」根本不存在。好與壞，不過都是心加上去的標籤罷了。 當我們能夠清楚看待自己與周遭的一切，原本難以解開的困難便會一一化解，而真正的幸福，也正是從那一刻開始。 當體悟到「世上沒有任何事物能永遠屬於我」時，才能真正放下執著。 當自己或身邊的人陷入憤怒時，要記得，我們並非天生就暴躁。要理解在憤怒的背後，還藏著一顆被世界拒絕、滿是傷痕的心。與其責備，不如溫柔地撫慰它。 唯有看見並坦然承認自己的不足，才能聽進他人的意見，也才有餘裕去包容與接納他人。
擁有自己的宇宙：在混沌中做自己的行動哲學
★雖然別人的人生很棒，我只喜歡自己的小宇宙！超人氣教授錢靖結合東方哲學和管理心理學理論，以「中庸我」心智模型解鎖職場、人際關係的各種難題！人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏、心理諮商師 海苔熊 強力推薦每天上班如上墳，想要跳脫職場黑洞、複雜的人際關係，卻力不從心？對於生活現狀感到不滿，離想要的生活愈來愈遠，如何找尋自我價值？在「錢婧老師的會客廳」上百場直播以及與上千名網友對話中，作者錢靖從這一代年輕人的痛點裡看到成長的困惑與不安。她認為一個人的思維模式是可以改變和選擇的，相信在以自我為中心和順從他人或環境之間有個平衡狀態「中庸我」的存在。生活的答案既不是臣服，也不是對抗，面對自我和世界的衝突，建構屬於自己的宇宙，就叫「做自己」和「愛自己」。而在核心我、彈性我、隱形我、混沌我的協力打怪下，這套人生新算法能夠幫助我們快速升級，做出不委屈、不害怕、不後悔的決策。人生就像是一場獨一無二的冒險旅程，我們不用努力成為別人眼中「更好的自己」，而是在自己的宇宙裡盡情遨遊。運用「中庸我」思維解決問題：Step1 與夢幻我思維談判。Step2 辨識、認領自己的核心我。Step3 圍繞核心我，提升彈性能力。Step4 修補隱性我的創傷，或帶傷前行。Step5 應對混沌我的挑戰，繼續向前走。
壓力是人生的特效藥：透過科學方法善用壓力，啟動更勝藥物的自癒潛能
這本書將永遠改變你對「壓力」的看法。連續10多年獲評全美專科領域前1%的權威醫師首度出書！早安美國、CNN、ABC、華爾街日報等200家知名媒體爭相採訪！TED影片觀看數突破800萬，課程熱銷超過15萬人次，翻譯成22種語言！【國立台北教育大學心理與諮商學系教授兼系主任】陳柏霖 專文導讀！【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【國立台灣師範大學教育心理與輔導學系特聘教授兼心田心理諮商所所長】田秀蘭【諮商心理師】胡展誥【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【台灣正念工坊創辦人】陳德中【伴旅心理治療所所長、臨床心理師】曾心怡【暢銷作家、諮商心理師】黃之盈【臨床心理師、米露谷心理治療所所長】駱郁芬【台灣大學心理學系教授】謝伯讓【四季心心理諮商所所長】蘇琮祺強力推薦！（依姓名筆畫序排列）壓力可以壓垮一個人，它同樣也能給你自信與自由。讓你變得更健康的關鍵，正是壓力！提到壓力，你可能會想到還沒做完的工作、吵鬧不休的小孩、這個月還沒付完的帳單……煩惱到想抓頭髮，能逃走就逃走。一直以來普遍觀念，都認為過多的壓力會對人體造成危害。但最新的研究成果卻揭露了一個顛覆性的事實：沒有任何壓力，跟過度壓力一樣有害！適當的壓力可以促進細胞的修復成長，更是維持健康的必要條件。這個新觀念聽起來有點反直覺，但實際上我們早已將之應用在日常生活中：為了變得更強壯，我們會透過運動讓身體產生壓力；為了減少體重，我們會嘗試168斷食。若能妥善利用自己的壓力反應，我們就能讓身體運作得更健康、更強壯、更長壽！這本書是美國頂尖臨床醫學專家博奎斯特醫師的心血之作，不只展示基於最新科學研究的權威觀點，更提供簡單易上手的實用方法。不論是大腦與腸道的關係、間歇性斷食，還是疾病預防，都能帶給你嶄新的視野。如果你總是壓力山大，長期身心狀況不佳，本書就是你等待已久的特效藥！
只能眼睜睜看著你走：無法好好道別的我，去找安寧護理師聊聊
「如果我能再多陪陪你就好了。」「如果那時我握住你的手就好了。」「如果我聽懂你的害怕就好了。」「如果我……」 看著最親的人痛到不成人形，我們能留下的，只有遺憾嗎？ 2024 Openbook好書獎《為了這個家，我殺了我自己》作者水谷綠．最新力作！ ▍「那個時刻」到來前的必讀之書！ ▍ 小綠的父親在毫無預警下被診斷為末期胰臟癌。生命倒數之際，父親留下兩句話： 「人要死，原來這麼不容易。」 「我突然覺得好害怕……」 最後一句，居然成了遺言。而當下的小綠，連一句安慰的話都說不出口。 被迫加速的告別、無法挽回的沉默，讓她長期深陷懊悔。為了找尋答案，她走進安寧護理師的諮詢室。 護理師帶她直視臨終現場 ─── 有強裝開朗的社長、堅持自己吃飯到最後一刻的男子、在治療與放手間拉扯的父子，也有三歲就離世的孩子。 這是一部醫療漫畫散文。從安寧緩和現場出發，描繪小小孩到長者，每位病患如何在生命盡頭，活出自己想要的樣子；也指引「留下來」的我們，如何面對摯愛的死亡，並帶著這份愛，繼續前行。 讀者好評 「兩年前讀這本書時，覺得太感傷；直到母親過世後重讀，卻哭到不能自已。有些事情，真的經歷過才會懂。」（Ghostfinder） 「弟弟四十出頭在安寧病房離世。他當時只能坐著睡覺，飽受褥瘡和譫妄折磨，整個人近乎發瘋。讀了這本書才理解，人在死前不一定是平靜溫和的。書中沒有任何美化，也不單單只描寫痛苦，值得一讀。」（Premi） 「父親在三年前猝逝。我趕忙到現場，等著我的只有檢察官和警察，那種絕望感真的難以言喻。這本書勾起我封印已久的悲傷，但還是覺得讀了真好。」（寧夢） 「家父癌逝週年，在書店讀到本書，淚流不止。從往生、葬禮，到滿七，我都沒有哭，卻在閱讀時湧現所有情感，有種被淨化的感覺。這是一本『那個時刻』到來前的必讀之書。」（Milky） 「家人過世後，我的情緒異常不穩，想法也很負面，覺得自己內心怎麼這麼醜陋。讀了這本書，才終於獲得救贖。憤怒也是悲傷的一種。感謝這部作品。」（佐佐木悠美） 「我是失去親人的家屬，也是照護工作者。這本書讓我深深體會到，學習悲傷輔導前，先照顧好自己。」（PiyoPiyoko） 「我是高中老師，已請圖書館採購此書。推薦給想往醫療或社福領域發展的學生。」（130） 本書特色 1．【直視臨終．真實告別】 從作者失去父親的遺憾出發，結合安寧護理師的專業視角，揭開病房裡的真實樣貌，重新思索臨終的意義。 2．【安寧現場．生命尊嚴】 描繪多位末期患者的生命樣貌：從年幼的孩子到威嚴的公司老闆，展現他們如何活出自己想要的樣子，守住最後的尊嚴。 3．【修復遺憾．指引前行】 這是一份讓遺憾安放的溫柔實錄。為失去至親的家屬、面對死亡的病患，以及醫護從業者提供心理支持，讓未竟的遺憾轉化為前行的力量。
笑口常開的老後日常套書：《銀髮川柳7～9》（附贈：「老了也挺好」防水貼紙組、「人生滋味」插畫書籤）
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時——— ★「銀髮川柳」現象級幽默再三襲來★ 超高齡社會的一道道風景 熟成的人生．獨特的滋味 ◤套書加贈「老了也挺好」防水貼紙組◢ ◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢ ▲日本長青暢銷100萬冊，台灣版熱銷不斷再刷▲ ▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家玩起地獄梗，更勝脫口秀▲ 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！ 銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！ （編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） 《銀髮川柳7：骨質太鬆，很怕擁抱》 ▲成員陸續仙逝的同學會，老友紛紛說：「下一個該輪到我了！」 ▲老年癡呆的好處：昨天吵架的內容，忘得一乾二淨哪～ ▲兒子又打來要錢？假裝對方是詐騙電話就好 ▲沒有希望和目標又何妨？我可是有大把的自由呀！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊 看透人生沒啥大不了，及時行樂的第七輯！ 《銀髮川柳8：以前走路都有風，現在只有喘》 ▲現在還會溫暖迎接我的，只剩免治馬桶了 ▲遺書的「財產都留給老婆」，是太太自己寫的！ ▲明明都睡著了，還把我叫起來吃安眠藥？ ▲掃地機器人都過得去的門檻，卻把我絆倒了！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊 熬成長輩不容易，困擾笑料都加量的第八輯！ 《銀髮川柳9：原來我的手機，忘在冰箱裡》 ▲真希望世上有「育夫院」，可以把老公丟過去！ ▲就算你說「慢慢來」，我想快也快不起來呀 ▲我只去店員誇我真年輕的店消費呦～ ▲太太的心情就像科技產品，令我捉摸不定！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊 讓人共感「老了也挺好」，歡笑與淚水交織的第九輯！ 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。 只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！ 平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。 萬千網友齊聲盛讚：老了也想這麼豁達！ 「笑著笑著，突然吃到一大口洋蔥（噴淚）」 「除了幽默之外，更多的是優雅和真實人生！」 「這是得要有一定年紀才懂的『大人味』～」 「從不愛看書的老媽，也看得笑呵呵(?)」 「短短三句話，總結出的人生精華！」 【本書特色】 隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，套書限量加贈「老了也挺好」防水貼紙組，送禮自用兩相宜！ 全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！ 超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨 隨書收錄「人生滋味」插畫書籤 熟成的人生，獨特的滋味—— 把笑中帶淚的金句變成書籤，夾在書裡隨時都能會心一笑！ 尺寸：6×15cm 紙張：麗奇映畫 240g 數量：每書各一款（共三款） 套書限定「老了也挺好」防水貼紙 日方獨家授權！超可愛的插畫變成防水貼紙啦～ 隨手一貼，心情也跟著變好！ 尺寸：10.8*18.2cm 紙張：透明防水貼紙
不委屈自己的善良小聰明：把日子過成舒服的樣子，學會更自在的貓式機智人生
太認真努力，卻沒人感激？ 已經很拚命了，還是沒能成功？ 討厭的人總是光鮮，而且無往不利？ 你是不是太焦慮，也對自己太嚴苛了？ 甚至受委屈了，還覺得是自己不夠好…… 生涯累計暢銷６００萬本，日本超人氣心理諮商師 教你成功翻轉人生，最後力作！ (かも～) & 給那些一直認真過生活的人： 活出真正的自我，本性全露，實踐「善良小聰明」的人生觀，將會迎接真正的幸福時代。 ◎ 只做你喜歡的事 ◎ 接受原本的自己 ◎ 終結一直硬撐的執著觀念 ◎ 寬待自己才能活出理想型 一本教你不要太認真，耍點善良小聰明的生活指南 🤭 過著不虧待自己的人生觀，好日子才會顯化並來臨& ✱ 有沒有發覺？最終能真正獲得成功的，反而是那些並沒有刻意追求成功的人 ✱ 如果想讓事情順利進行，就不要太拚命地讓事情順利── 就算你繼續用一直以來的方法認真過生活， 不覺得，未來的日子也只會跟過去差不多？ 其實，不那麼認真，也可以過上順遂的人生。 有沒有發現，像貓一樣放輕鬆、忠於自我、不在乎， 反而更受人喜歡，走到哪都有人幫忙，還贏得人心！ 即使有委屈也微笑帶過，更不怕說出來，成為壞人。 「我相信，在未來只有不委屈自己、 懂得慢慢成功的人，才能獲得真正的幸福。」 日本人氣心理諮商師，傳授讓人生更舒服的關鍵提點： 學會吃虧、以自己為優先、不再扛責任、做不到就不勉強…… 這些看起來有點壞的小聰明，才是真正苦盡甘來的善良處世法則， 靈活運用從容、小任性、不忍耐的機智喵式生活，人生才更舒坦輕鬆！
人生是活給自己的，心煩意亂就留給別人【暢銷二版】
暢銷破萬本《情緒掌控，決定你的人生格局》作者．宋曉東，寫給不願再被情緒與低潮狀態拖著走的你，幫助你重振身心狀態的人生修復指南！◤人生多數的心煩意亂，其實都只是自尋煩惱◢「今天好累，回家後只想滑手機耍廢，想做別的事，卻放不下手機……」「他們為什麼在我附近竊竊私語？是在笑我嗎？還是在講我壞話？」「好多事擠在一起，既要安排輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」「傳了訊息到群組，每次都被已讀不回，是不是在針對我？」生而為人，我們無時無刻都在和自己反覆拉扯：明明想活得積極燦爛，卻也習慣靠分散注意力來逃離不安；渴望與人建立緊密關係，又擔心被傷害而裹足不前；儘管曾被肯定或需要，依然認為自己的存在不值一提。同時，容易過度解讀的你，常誤以為世上所有事都與自己有關：一有挫折就覺得是被刻意針對、認為他人情緒是自己應負的責任，總在反覆消耗自我與用冷漠武裝自己之間夾縫求生，也讓人生一步步偏離自己想要的模樣……這一切，心思同樣敏感細膩的小宋老師完全懂！身為資深心理諮詢師的小宋老師，在書中整理了人生必備的5種心靈處方，陪伴你一起將所有煩亂掃除一空——◤應對紛擾人生的tips◢☑踏出舒適圈→不斷挑戰新事物，避免陷入空虛無力感☑掌控內心情緒→先識別情緒來源，才能正確面對壓力☑接納真實自我→勇於擁抱自我陰影、展現內心脆弱☑經營人際關係→既得懂得換位思考，也須設立界線☑釐清人生方向→找到心流體驗，不急於求成、拒絕窮忙願你能永遠優先選擇站在自己這邊，在疲累時，也能允許暫停也是一種前進，把日子慢慢整理得剛好。*此書為改版書，原書名為：《此刻，告別你的混亂人生》
我不想再跟你生活了（引發韓國讀者熱烈關注的話題，極度私密的分手聖經）
韓國日誌網站 Brunch 上引發讀者熱烈關注的話題短短六周，點閱次數超過一百萬次！一名韓國綜藝節目編劇的私人戀愛札記記錄曾經努力過，卻無法再走下去的自己 🌢 徐譽庭、廖瞇．．讀後心動推薦 「一直覺得我們缺了一堂『好好分手』的練習課，如果有機會，非常想把這本書改編成一套劇本！」──徐譽庭「親密關係是這樣，留意到的時候，已經在泥沼中動彈不得了。『到底是從什麼時候開始，變成現在這個樣子呢？』與其不斷回想糾結，不如好好面對此刻的自己。這可能是所有人都有的共同經驗，只差不須經歷『法定』程序，但現實、物質、情緒這三種分手幾乎是一樣的。是分手日記，也是照顧自己的過程。我一回讀一邊回想，自己是怎麼好起來的。」──廖瞇 ❁❁她和他的關係，從「要不要跟我一起用家庭方案？」開始。當時他們還不知道，彼此會真的成為法定上可以使用家庭方案的關係，也不知道最終會以無法使用家庭方案的結局收場。「我不想再跟你生活了。」她說。七年關係的結束，從這句話開始。然後，是三百多天的分手過程。法定的分手、現實的分手、情緒的分手、物質的分手。經歷了四個階段後，她才真正在生命中結束這段關係。從淚如雨下到怒火中燒，從憤怒悲傷到寧靜喜悅，甚至長出新的戀愛觀與自己的關係理論。這是一個女生記錄自己如何戒斷一段關係的歷程。這七年間，她想著「再試試看吧。」「再多走一點看看吧。」就這樣走了過來。 ──會不會，真的是在只差一步的地方選擇放棄了呢？ ──會不會，兩個人已經來到接近幸福的階段了呢？ ──會不會，如果再撐下去、再往前走一點的話，就能抵達一個美好的終點了呢？果斷放手很難。下定決心離開一段曾經幸福過的關係，需要很大的勇氣。這或許是我們每個人都曾經歷過的故事，或是正好需要的分手參考書。 ❁書中摘錄從某種角度來看，交往與分手本質是非常相像的。「人跟人要怎麼好好交往」固然重要跟美好，但「如何好好分手」也是同樣重要且偉大。以及，這兩件事都需要非常大的勇氣。就像有些人沒辦法跟喜歡的人告白，只能以單戀收場一樣，也有些人是明知道該分手，卻因為無法表明心意而選擇繼續忍耐。 —P.23〈比愛情更迫切的 「請求離婚」〉我最先開始做的事情是把家當分類。劃分成我要帶走的行李以及我不帶走的行李。雖然不知道為什麼，但我從鞋櫃開始著手。從夏季的鞋子開始放到鞋盒裡，再把它們放進搬家的紙箱。我仔細地在日記本裡寫下：明天是陽台，下禮拜的順序是臥室、客廳、浴室，就這樣分類行李。廚房因為要煮飯，所以放在最後。毛巾則是一條都不要帶走。這樣一點一點整理，我跟他的區域和關係好像也整理得差不多了。我正在進行世界上最悲傷、卻也最燦爛的行李整理。 —P.82〈離則富川，亡則仁川〉在那之後，我們的折線圖再也沒有下降過。我已經不記得我們的關係是怎麼恢復的。或許是彼此都厭倦了製造比這更糟糕的情況吧。我至今仍無法理解每次我生病時他都表現得像個有困難的人一樣。不過既然我們已經成為不需要再經歷這種事情的關係，我決定想著「原來還有這樣的人啊」，讓它就這樣過去。 —P.101〈如果我們白頭偕老〉七年的空氣已經太過沉重。我人生五分之一的時間都跟這個人一起度過。我們一直在彼此身邊，互相擔憂、欺騙、受騙，以及爭吵，結果就變成這樣了。他依舊是世界上跟我最親近的人，也是世界上最難以捉摸的人，我把這樣的他留在那棟遙遠的公寓裡，自己離開了，正如那張被我留在那的沙發一樣。 —P.174〈搬家的日子，「留下」〉過去幾年，我在不確定的情緒中，不斷地獨自擔起責任、立下堅定承諾與期許，但現在可以毫無顧忌地笑了，這讓我感到非常陌生和驚訝。總而言之，就是徹底感到安心。我心裡想著希望下半年也能持續這樣平靜的心情，繞著佛塔轉了三圈後回到了家裡。 —P.212〈一塵不染的心〉 ❁譯者小語 在翻譯這部作品的過程中，我感覺自己與作者一同完成了一場最私密、也最真誠的告白。擁有十幾年資歷的資深綜藝編劇李輝，以輕快節奏帶領讀者跨越離婚這場巨大的人生浪潮；但在那輕盈的文字背後，其實藏著無數個為了「整理自我」而獨自流淚思考的時光。 在現代社會，離婚早已不是什麼遙遠的他人故事。作者透過這本書溫柔地提醒：告別一段關係絕非人生的失敗，而是一次從「失去自我」的困境中勇敢逃脫的過程。她選擇優先照顧自己的心、努力找回內心的平靜，這份勇氣讓這本書不只是一份分手紀錄，更是一部拾回人生主導權的生存報告，以及一份優雅的獨立宣言。作者給予了正在猶豫是否劃下句點的人勇氣，也溫暖地告訴那些已經轉身的人：「這一切都不是你的錯」。相信讀完這本書，感受到的不會是別離的沉重寒氣，而是當我們決定重新為自己而活時，新生活所帶來的陣陣暖意。 ❁編輯小語 閱讀這本書的過程，內心一直尖叫。作者太會捕捉人的內心，將那些我們都曾在關係中經歷過的幽微身影寫下來。這是一場真誠動人的分手練習。很溫暖，而且真實。可以當作療癒(鐵定的)，也可以當作一個陌生人的八卦故事來看。如果喜歡韓劇《好搭檔》的話，也許會想看這本書。 這本書安排在情人節前上市。在形象一致美好歡快的日子裡，人的內心深處往往更加受觸動，而下定決心很難。如何離開一段內心耗損的關係，時常是親密關係中一方在無數夜晚獨自思索、在網路上匿名發問的課題。那些以淚洗面的日子，充滿懷疑的日子，甚至偷看另一半手機的日子，要怎麼結束呢？而那些曾經毫無負擔，沉浸在喜悅的日子，甚至一起布置家庭的日子，又是為什麼結束了呢？這本不匿名的樹洞，一定能和其他擁有同樣心境的樹洞彼此寬心。
你不是唯一快要崩潰的人：奪回職場主權的32條生存指南
如果你剛進入職場，發現自己每天都在演戲；如果你表面光鮮，內心崩潰；如果你一邊開視訊會議，一邊問自己「我到底為什麼在這裡？」，那麼這本書寫的，可能就是你現在的生活。電影《穿著Prada的惡魔》中有句經典台詞：「等到你的私生活全毀，就表示你要升官了。」──而在美國頂尖的大型律師事務所，更是如此。在這裡，沒人關心你是誰，只關心你週一早上能不能準時交差；沒人在乎「界線」，如果你不設，別人也不會替你設。在這裡，時間不僅是在流逝，還被量化、被審查、被定價；所謂「有能力」，只是更擅長安靜地承受痛苦而已。在這裡，薪資剛好高到讓你「捨不得走」，卻又沒有高到能修復它正在毀掉的你；這毋寧是一種補償：補償你不吭聲、補償你沒生活、補償你犧牲自己來完成KPI。本書作者當年以女性、亞裔、優等生和社會新鮮人之姿進入憧憬已久的大型律師事務所任職，然而原本以為的「頂尖光環」與「追求正義」，在日復一日的消磨中，赫然只剩下「合夥人利益最大化」八個字。隱形壓力、情緒勞動是義務；表面微笑、內心崩潰是常態；要哭可以，但請躲起來偷偷哭；要休假沒問題，但請確保有事隨傳隨到──在證明自己之前，你和其他人沒有差別。從頂尖律師事務所到獨立開業，作者華麗轉身，不帶走一片雲彩，只留下犀利剖析職場黑暗面的生存指南，教你看清潛規則、讀懂內心戲，也告訴你最實用的有毒職場生存術：如何設立界線、如何尋求同儕、如何奪回職場與生活的主權──一切都還來得及，只要你開始正視自己的內心。推薦人 丁菱娟｜影響力品牌學院創辦人賴芳玉｜律師蘇益賢｜臨床心理師（依姓氏筆畫排列）
顧好自己就夠了：【隨書附 立下界線提示書卡3張一組】勇於宣告底線、停止消耗情緒和時間的忍耐，暖男身心科醫生教你35個立下界線的課題
★系列作在日銷售超過70,000本 ★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價 ★「Ｘ」追隨者超過130,000、 超人氣身心科暖男醫生的「愛自己」系列續作 委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。 並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！ —‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧— 【各界推薦人 暖心應援】 ‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師 ‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師 ‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人 【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】 ‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 ‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。 ‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。 ‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。 ‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。 ■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」 時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。 ■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在── （1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。 （2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。 （3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。 （4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。 （5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。 ■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 Q：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？ Q：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？ Q：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？ Q：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？ Q：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？ Q：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？ 付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。 不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。
不是妳想太多：給所有身心俱疲的新世代中年女性
中年危機不是男性專利，我們只是比較安靜。給所有輾轉難眠、精疲力盡的新世代中年女性。一提起中年危機，許多人眼前浮現的典型畫面是：中年男子搞外遇、買跑車、瘋狂追憶青春。但女性的中年危機往往無聲而內斂──深夜裡，她們躺在床上輾轉難眠，默默反思：「我是不是很失敗？」本書作者艾達以幽默又犀利的筆觸，勾勒新世代中年女性（一九六五至一九八?年間出生者）在物質與精神上的困境，希望向姊妹們傳達一個重要訊息：「不是妳想太多，危機真實存在，而妳並不孤單。」新世代中年女性夾在嬰兒潮世代和千禧世代之間，從小被灌輸要創造可能性、努力就能「擁有一切」。但當她們步入中年，社會許諾的「妳可以做任何事」，轉變為「妳必須做所有事」，許多女性開始將無法達成完美期望的痛苦內化，甚至為自己的抱怨感到羞恥。採訪兩百多位女性（包括單身、已婚、離婚、有子女和無子女），結合社會學家分析與客觀統計數字，作者向我們層層揭示這場「安靜的中年危機」背後的結構性根源：這世代的女性教育程度大為提升，卻不幸在進入職場或邁入中年時，遇上二??八金融海嘯，現在背負著比其他世代都高的債務；她們比較晚生養小孩，同時要照顧年邁父母，加上今日育兒標準大幅提高，迫使她們整日疲於奔命，內心仍時常自責陪伴不足──然後所有這些責任都落在她們荷爾蒙作怪的更年期前期。本書最終沒有提出灑雞湯式的夢幻解方，但提供了一些務實建議。例如學會降低對自己的苛求；妳必須意識到，這場遊戲的規則對妳而言並不公平，妳面臨的種種掙扎並非個人能力不足或情緒控管不佳。最重要的是：加入其他女性，尋找支援系統。當妳願意放過自己、向外尋求支持，中年生活或許將不再難以承受。
