毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定
★美國上市三個月再刷6次，銷量超過 26萬冊，授權28 國，萬名讀者好評★UCLA臨床心理學博士寫給自戀型關係倖存者：認清、復原、療癒與成長 有些人相處起來讓人焦慮、自責、困惑、耗盡心力，對方可能是你的父母、孩子、伴侶、兄弟姊妹、主管或同事、朋友…是否做錯了什麼？還可以改善關係嗎？其實你已經做的夠多了！無論是否留在關係裡，都有不讓自己委屈的互動和療傷之道，並且了解：這不是你的責任，錯不在你。我們可能無法辨識，但是毒性關係和自戀者就在家庭、職場、朋友圈之中，與我們產生糾纏不清的關係。我們可能從小就不自覺的安撫、迎合、設法討好自戀者，或者對方很有魅力，既會奉承呵護你，卻又沒有同理心、謊言連篇、否定貶低你，讓人感到緊張、憂鬱和自我壓抑、困惑且憤怒，甚至勉強改變自己，希望讓關係往好的方向發展。但是，有用嗎？作者為加州州立大學洛杉磯分校心理系榮譽教授和執業的臨床心理學家，在全球各地舉辦講座且培訓治療師，教授如何以最佳方式協助在自戀型關係中受傷的個案，並且透過線上療癒計畫，為成千上萬名倖存者提供支援。作者在書中揭示各種毒性關係的模式和應對之道，以及如何修復對方帶來的傷害和影響。與其試圖理解自戀型人格，作者認為重點是學會識別哪些行為不可接受，認識健康關係應有的樣貌。更無須自責，當你停止自問是否可以做得更好，就是免受傷害的第一步。本書會帶你找回完整的真我，重新打造生活、勇敢表達需求和渴望，並且感到自在和安全。1. 辨識自戀型關係的互動模式。並非要撻伐自戀者，而是識別不健康的行為，認知到無論你留下或離開，他們都不會改變，允許自己與之切割，或以不同的方式互動。2. 清理毒性關係的方法。自戀型關係帶來的悲傷和其他關係不同，必須妥善處理這些傷害，才能在內在騰出空間照顧自己，建立身心更健康的人生。 3. 培養「抗自戀體質」。避免再次陷入毒性關係的方法，培養對抗心理操控的能力，相信自己的真實感受，明白自己才是最美好的陪伴。4. 無法結束關係時的療癒之道：有些關係一時無法斷開，例如親情、婚姻、合夥關係。作者提供重要生存技巧，有助於避開衝突，同時也能在關係中復原和成長。5. 重寫生命故事。不用讓其他人來定義我們的價值。練習正視痛苦和負面的自我對話，並不再為此心生罪惡感，把自戀者從你的故事主角位置移除。◆自戀型關係中的反應◎你會說的話：–全部都是我的錯。–我要怎麼樣才能做得更好？–也許是我表達得不夠清楚。–我還不夠努力。–我一直說錯話。–我要更小心一點。◎你會做的事： –不斷道歉。–討好自戀者，凡事如履薄冰。–為明明不是你造成的錯誤或行為承擔責任。–過度準備，或對家中或職場種種細節都一肩扛起。–試著揣摩自戀者的想法，預測並滿足他們的需求。–改變自己或環境來取悅自戀者（例如：強迫症般地打掃）。–否認自己真正的需求或渴望。★好評推薦作者直接向遭到毒性關係傷害的人喊話，憑藉她多年的臨床經驗和研究，提供精準的建議。我強烈推薦這本書給正在跟自戀型人格糾纏不清的讀者。一旦你察覺問題不在自己身上，就可以成為解決問題的關鍵。——基斯．坎貝爾博士（W. Keith Campbell, PhD），喬治亞大學心理學教授這本書寫得太好了。拉瑪妮博士用字遣詞直截了當，打造出一個架構讓我們能深入了解這種溫水煮青蛙的傷害形式有多複雜，以及如何從中走出來，進而獲得療癒。她質疑傳統心理學中現有典範的錯誤觀念和明顯缺失，以同理心和少見的坦率，帶領我們穿越地獄般的困境，最後找到真實的自己。——馬克・比森特（Mark Vicente），美國邪教NXIVM 舉報人、紀錄片《Empathy Not Included》導演這本書像是充滿同理心的地圖和求生指南，適合身陷自戀型關係的讀者，協助他們釐清如何在辛苦的關係中自我療癒，甚至在脫離關係後過得更好。——傑．謝帝（Jay Shetty），《僧人心態》作者這絕對是一本必讀的書。拉瑪妮博士會教你如何從毒性關係中自我療癒。她有數十年的研究和臨床經驗，給出了專業的建議，化「不可能」為「可能」。——梅爾・羅賓斯（Mel Robbins），《調校心態》作者本書探討了一個經常被嚴重誤解的主題，還為過去或現在身處自戀型關係中的讀者指引了一條出路。拉瑪妮博士心懷深厚的同理心，巧妙地幫助讀者從自責走向看清事實。對於看到書中呼應自身經驗的讀者來說，這簡直就是天大的禮物，總算不再那麼孤單了。——維耶納．菲倫（Vienna Pharaon），《療癒原生家庭創傷》作者無論你是想避免陷入有害的關係，還是想離開類似的關係，或是終於想要從中走出來，拉瑪妮博士這本書絕對有助於理解我們原本看不見的慣性。這本書不只能夠拯救人生，還能重建人生，也不只是幫你找到出口，更能找回真實的自己。——馬修・赫西（Matthew Hussey），人際關係教練拉瑪妮博士是研究療癒與自戀型人格的權威。在這本重要的書中，我很謝謝她還提到了經常被人忽視的主題：哀傷和自戀之間的關係。——大衛・凱斯樂（David Kessler），《意義的追尋》作者會傷害情感的關係剝奪了我們的聲音和力量，而拉瑪妮博士提供了一些實用的方法，教導所有讀者重拾主導權，再次感到完整。——黛博拉・紐威爾（Debra Newell），《Surviving Dirty John》作者作者與眾不同的地方在於，她特別重視如何從自戀者暴力行為的傷害中療癒自己。她的口吻既直接且同理，提醒我們療癒確實可能發生。拉瑪妮博士讓受傷的人感到安慰與認同。這本書真的是一份禮物。——珍妮佛・費森（Jenifer Faison），《Betrayal》Podcast主持人
看穿生死，好好告別：國際安寧醫療專家的30個臨終紀實
★《星期日泰晤士報》年度之書★★入圍英國惠康圖書獎★★亞馬遜書店4.6顆星、豆瓣9.3高分評價★很多人不怕死亡，恐懼的是對最後一段路的未知。從30個真實故事看清死亡的樣貌，你就能活得更好、死得更好。正因為每一天都在倒數計時，才讓每一天成為無比貴重的禮物。▌40年經驗傾囊相授，寫給每個家庭的必修課。你是否曾注意過，在日常對話中、新聞媒體上，經常會用「走了」、「失去」等暗喻來代替「死亡」？若我們無法說出死亡，又該如何談論死亡？我們該如何規劃自己的臨終照護，或是在所愛之人臨終之際支持他們？身為安寧療護醫師、照顧過無數臨終患者，作者曼尼克斯說：「你永遠不會習慣跟他人的哀慟靠得那麼近。」面對死亡的工作，總令人感到深奧、敬畏，有時也難以承受。死亡或許是晦暗的，卻也能在其中看見人類韌性、希望和愛的光點。曼尼克斯醫師透過對生命、死亡及其間隙的深刻思考，描繪出溫柔面對死亡的可能性，也展現了生命結束時意想不到的美麗及尊嚴。有時，患者能夠贏得延長的珍貴時光；但有時候，延命可能是殘酷的，死亡才是必要的慈悲。每個人想要的「善終」各不相同，我們都需要找到屬於自己的方式，謝幕並離開這個舞台。▌透過安寧療護領域的親身經歷，曼尼克斯醫師將帶領我們探討：．治療原本是為了拯救生命，為何有時會變成延後死亡的干預手段？．死亡是你與家人朋友可以討論及發問的事情嗎？．你知道所愛之人在臨終時希望獲得何種照護嗎？．萬一你突然病危，你的親友會知道你想做哪種治療嗎？．你會選擇接受只能延命、但無法恢復生活品質的治療嗎？我們都會死，但我們都害怕死亡，而每個人對死亡的恐懼各有不同。現代醫療讓我們變得更健康、更長壽，然而，死亡如今成為我們選擇避開的話題。陪伴數千人走完人生的最後一程，曼尼克斯醫師因此親身體會到，面對死亡的準備愈是充足，就愈能減少恐懼，也更加平靜。死亡帶給我們的最重要領悟，是活在當下，帶著感恩與寬恕回顧過去，並專注在真正重要的單純事物。◢◤活著是珍貴的，或許當我們心中牢記人生盡頭，才最能領悟這個道理。◢◤
向夕陽敬酒：生命深秋時的智慧筆記
人生永遠沒有最晚的開始在終點之前，去找到為自己做的事老了，更能活出不自我設限的人生一本關於新時代、新老人（New Old）聰明慢老最真摯、鼓舞的書寫！林蒼生（統一集團前總裁丶三三會顧問）白明奇（成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長）林安鴻（生生國際（香港）丶家文化研究基金會創辦人）王曙芳（能量心理治療講師／作家）人生智樂推薦！從哀樂中年到智樂老年，優雅發現「第三人生」從「第二座山」看見應該有的自心映照深秋初冬之際，是蘇東坡筆下「最是橙黃橘綠時」，提供給現代人中年後的張望與借鏡。中年後的橘色世代，其實是最圓潤大熟的年紀，我們都應該思考如何聰明慢老。王浩一的誠實書寫，環繞著死亡、孤獨、衰老等種種深秋人生議題。「老人學」是這個時代最迫切需要學習的議題。關於老化所呈現的各種層面應該知道的事，在他筆下，幻化成許多有溫度的小故事，耐人尋味。本書不僅獻給每個終將邁入深秋的初老族，更對每一個想要重啟人生的我們帶來啟發。準備好人生新行李，老了也無妨。行走天涯，樂活到老，哪怕天涯，後來只是海角一畝菜園，也要孤芳自賞，雅興更高。初老族該「怎麼讓自己過得幸福」？王浩一的「四個看法」：一：生活不是規劃的，它是有機的。舉例爬山，過去會一路朝向最後的山頂風景。現在如果半路巧遇老友，可以停下來敘舊，不急著攻頂。甚至累了，就直接下山，不再執著。二：生活是覺察與品味細節。重新定義自己的幸福標準，「察覺」生活中一切的種種小地方，「察覺」旅行中角落裡美好小風景，這就是愛的過程。品味細節吧，即使它很平凡。三：生活裡偶爾回顧，可以更勇敢。初老的人，先靜下心往前看，端看著自己「現在走的這條路」，最後通往遺憾？還是滿足？如是有遺憾的疑慮，修正它，如果是滿足，那請更篤定地邁著步伐。四：生活的美好體驗，隨時開始。「人生永遠沒有最晚的開始」。生命的每個時期都是年輕的、及時的。這是初老的人，最需要的鼓舞。年老時要怎麼「成為一個更好的人」？可以遵循「五個法則」：法則一：忘記，比記得更重要。老，不足以懼，老是一種重生。此刻該卸下責任重擔，騰出過去生命的成敗糾葛，讓自己變成新的空杯，讓「詩與遠方」開始充滿大心。法則二：練習，比天分更重要。退休前，開始前瞻理想老後的自己，以幽默盎然的心態，面對未來生命裡洄瀾或是寂寞。「自在老去、聰明慢老」也需要練習。法則三：大局，比小節更重要。別計算自己的「殘值」？要累積自己的「加值」。把自己老後的日子，變成了一種創作，不要再拘泥於過去歲月的小鼻子小眼睛。法則四：軟，比硬更重要。軟，就是溫柔的人，也是懂得愛人愛己的人。如此活著的人，面對生命考驗、死亡，都較為自在。常保赤子之心，必有好事發生，這就是信仰。法則五：割捨，比周全更重要。人到了中年，要有能力把壞日子過好，找到讓自己快樂的事。不值得你珍惜時，學會放棄，但是該珍惜的，學會珍惜。
拒絕內耗，人生很多事都「不值得」！穩定情緒價值×理性從容心態……學會與自己對話，不必活成別人期待的模樣！
你焦慮的，不過是一些「不值得」的事！不執著過去、不焦慮未來、不拘泥眼前……找回真實的自己，擁抱真正的「內心富足」！▎以平常心尋找真正的幸福 本書以深入淺出的方式，探討現代人因忙碌而迷失自我的現象，並提醒讀者幸福其實不在遠方，而是隱藏在我們的內心深處。透過一顆平常心，我們可以學會以從容的態度面對生活中的得失，享受當下的美好。全書以多個生活哲理為引導，鼓勵讀者拋開過度的執著，找到屬於自己的快樂之道。無論是在順境或逆境中，只要保持內心的平衡，就能真正體會幸福的真諦。▎做真實的自己，擁抱內心的力量 書中強調，真正的快樂來自於對自我的坦然接納，而非活在別人的眼光裡。許多人習慣迎合外界的期待，卻忽略了自己的內心需求，導致壓力累積，甚至產生自我懷疑。本書鼓勵讀者勇敢做自己，不過分執著於過去的遺憾，也不因現實的挫折而迷失方向。唯有誠實面對內心的矛盾，學會與自己和解，才能擁有真正的自由與幸福。▎以善良與寬容修煉人生 除了自我成長，本書也強調待人處世的智慧，提醒我們以善良與寬容的心對待世界。透過愛與感恩，個人不僅能提升自己的內在價值，也能在人際關係中獲得更多的支持與溫暖。本書鼓勵讀者用德行裝備自己的言行，以包容與理解來化解矛盾，讓生命更加和諧豐富。此外，無私的分享與助人也是獲得快樂的重要途徑，唯有懂得施予，才能真正感受到人生的圓滿。▎放慢腳步，找回內心的寧靜 在這個快節奏的時代，我們時常被忙碌填滿，卻忘了停下來傾聽自己的心聲。本書提醒讀者適時放慢腳步，讓內心有喘息與沉澱的空間。無論是透過靜思、自省，或是簡單地與自己對話，都能幫助我們重新找回內心的平衡。當我們學會以平和的心態面對生活，才能真正擁有幸福的感受。本書不僅是一本心靈療癒之作，更是一場關於人生智慧的深度對話，讓讀者在繁忙的生活中找到真正的快樂與滿足。【本書特色】：本書以平實而富有哲理的語言，探討現代人因忙碌而迷失自我的問題，並引導讀者透過平常心尋找真正的幸福。內容涵蓋人生態度、自我認知、寬容待人與感恩之心，透過故事幫助讀者反思自身狀態，學會放慢腳步，回歸內心的寧靜。不僅適合在繁忙生活中尋求心靈慰藉的讀者，更適合作為一本隨時翻閱的心靈指南。
上班N年後，永遠是明天的我更努力
系列總銷量達50萬，坐擁全球超高人氣──「星期一的布魯斯」2025最新力作！一起超渡絕望的社畜人生 ( • ̀ω•́ )績效被老闆念、下班累得只想滑手機……僅存的力氣，能讓我們撐到加薪的那一天嗎？【隱藏彩蛋】✦給薪水小偷的療癒短篇&主角們的小祕密讓所有在苦海浮沉的人，重拾工作的動力（？）再用尷尬又不失禮貌的微笑告訴老闆：「我最喜歡上班了」星期一早晨，叫醒布魯斯的不是鬧鐘，而是手機遊戲的更新通知！？平時認分工作的布魯斯，之所以有回不完的信、開到打嗑睡的會，竟是因為沉迷於手遊，甚至搭捷運時也在課金抽武器。工作狀況每況愈下，讓他被主管盯上，不僅有被降職等或扣獎金的可能，連答應和好友一同出遊的錢都花光了！這下岌岌可危的不只是工作， 還有瀕臨崩跌的人際關係，和不能再瘦下去的荷包……【給一踏進公司就想下班的你】想靠運氣和實力過活，卻只能埋頭加班、默默努力，偶爾想偷懶或打瞌睡，還總是被主管抓到T_T多年來唯一提高的也不是工作職等，是手遊等級。【給人生卡關、口袋只夠買小確幸的你】一邊想存錢卻又忍不住花錢，只有在刷卡和吃美食的那一刻，才感覺到財富自由。【給社畜們的魔法小語，保你天天準時下班！】✦ 遇到錢沒辦法解決的問題，是因為你需要更多錢。✦ 無能者過勞，能者過勞死。✦ 懶惰的人總是抱怨，有行動力的人馬上請假。
你很好，只是你不知道：擺脫人生內耗的「不在意」情緒練習
不必成為別人喜歡的樣子， 成為你喜歡的自己就夠了！ 「每當我覺得自己很糟，我就會想起這本書。」 日本讀者超感動好評！ 就算全世界都說你不好， 你的價值也絲毫無損。 你並不需要成為別人期待的模樣， 「不在意」就是對你自己最大的祝福。 27個真實諮商案例 ╳ 27則幽默漫畫小劇場， 獻給總是覺得自己不夠好的你！ ＊ ＊ ＊ 家人的期望、朋友的評價，社群媒體上無形的比較，我們常常迷失在他人的眼光中，不斷懷疑自己是不是不夠好；害怕別人的眼光，而陷入情緒內耗的深淵。疲憊的你，是否曾停下來問問自己：「這真的是我想要的生活嗎？」 其實，你不需要討好所有人，更不必用別人的標準定義自己，因為現在的你，已經夠好了！練習「不在意」周遭的目光，並不是要否定他人，而是讓你能選擇真正需要珍視的人事物。好好感受內在情緒，了解焦慮從何而來，就能發現最適合你的步調，走出屬於自己的路。 本書收錄日本超人氣諮商師Poche的 27種療癒練習，有如一面溫暖的鏡子，照見日常中的種種煩惱與掙扎，當我們試著聆聽內心，擁抱真實的自己，你將會聽到那個一直隱藏在心中的聲音，它輕柔地說：你很好，只是你不知道！ ＊ ＊ ＊ ▍好好傾聽內心的聲音，你也能活出屬於自己的幸福！ ✓ 接納自己的情緒，不再害怕脆弱 ✓ 尊重自己的節奏，從容面對選擇 ✓ 不過度在意他人的評價，為自己而活 ✓ 與過去和解，終結負面循環 ✓ 適當地休息，重拾生活平衡 ▍擺脫情緒內耗，溫柔呵護你千瘡百孔的心！ ✓ 煩惱沒有大或小，感到沮喪是因為你已經很努力了。 ✓ 想讓某人開心是美好的想法，但過於執著就會讓自己痛苦。 ✓ 不要勉強改變現在的自己，練習以自己為重心活下去 。 ✓ 就算失敗也沒關係，再挑戰一次就好了。 ✓ 帶著痛苦活著已經很辛苦，沒必要再責怪自己。 ▍專家療癒推薦！ 【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中 【臨床心理師、心之整理對話學院創辦人】林維君 【臨床心理師】洪仲清 【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸 【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆 【臨床心理師、善言心理治療所所長】劉仲彬 【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕 【諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
莊子快樂學：莊子與心靈成長的快樂相遇
人人都讀過《莊子》，但人人都理解《莊子》嗎？《莊子》的每則故事，其實都是心靈層次的寓言。如果只把它當成一個普通的故事來讀，那就只是讀到莊子的皮，而沒讀到他的肉、他的骨。作者王怡仁，不只是位家醫科醫師、更是位心靈老師。熟讀《莊子》、熱愛《莊子》的他會用現代的心靈觀點重新詮釋《莊子》。因此這本書可以說是位現代的心靈老師與古代心靈大師莊子的美麗相遇。當代是科技昌明的時代，也是人充滿壓力的時代。科技可以解決很多生活上的問題，卻解決不了人們心理的壓力。相信在《莊子快樂學》這本書的引領之下，每一位讀者必能讀懂《莊子》的真諦，悟得《莊子》的內涵，擁有更快樂的心靈及更開闊的人生！
人生就是一次次的得到與放下
●走到中年，黃大米最溫暖也最沉重的告白 人生是自己的，你的喜怒哀樂，最在乎的只有你自己。 活到中年，我終於明白，困境是養分，突圍就能更上層樓； 重要的不是完美，而是完成。 在重男輕女的父親眼中，她是個叛逆的女兒， 而在她的內心深處，每一個「不要」，都是通往靈魂的出口。 在載浮載沉的職場中，她不甘於停下腳步， 即使跌跌撞撞也要全力以赴，奔向更接近夢想的自己。 成為照顧者後，大米了解衰老、疾病、死亡是親情與人性的測試劑； 病榻前的每一分、每一秒，都是瞬間風雲變色的考驗。 年輕時的「追逐」，是不知天高地厚的想望。 走過哀樂中年，經歷了生命給予的重重試煉， 她深刻體悟到，人生不是非黑即白； 人與人之間相互理解，好過相互為難。 許多事情好與壞沒有絕對，學到就是賺到。 從貪求到知足，從攀緣到隨緣；此時此刻，就是最美好的人生。
誰能不在意別人的眼光？通過眼光這一關，成為更好的自己
◆想要翻轉人生，就要跨過「眼光」 這一關！ 別急著說你知道但改不掉，也不必假裝說自己一點也不在意！在不在意其實不是問題。問題是越來越陷入煩惱痛苦的深淵？還是把它轉化為生命的力量？決定權在你手上。 ◆ 從小到大，我們好像無法不在意別人怎麼看自己：父母的期待，朋友的比較，現今社群網站甚至還包含陌生人的批評。有時候，腦中一雙雙眼睛，彷彿是無數隱形的裁判時刻在盯著你！ ◆ 到底為什麼我們那麼在意別人的眼光？心理師朴世光從臨床觀察和許多成長改變的案例當中，發現在意別人眼光的原因，往往是對原生家庭焦慮的關係經驗，而這種負面影響通常會產生三種通病：追求理想形象、應該要做到的強迫性、糾結的自卑感，這就是帶來自責與內耗的核心關鍵。 當你完全了解原生家庭如何形塑自己，並發現潛意識的情緒問題，接著才能對症下藥，學習自我修復、肯定自己，在操練的過程中，漸漸擺脫別人眼光的綑綁，而能以新的樣貌達成想要的生活，真正地做自己。 ◆ 可能你會說：「我都懂，但就還是很在意別人的眼光啊！」 沒有關係，你可以在意，因為懂得關注別人的眼光，其實是一種能力；而別人的眼光並非一無可取，如果能運用正確的在意方式，有時或許還能在其中發現正向效果，幫助我們擁有更好的人際交流，成為更好的自己。 別人的眼光，可能是牢籠也可能是明鏡，問題是你怎麼應用。從本書中一個個案例的心路歷程，綜合心理師的分析建議，給自己一帖專屬的處方箋，你也可以放心地在意、在意得很健康、在意得剛剛好！ 【各界名人熱情推薦】 ◆ 余 湘│媒體教母◆ 林以正│齊行國際顧問公司資深副總◆ 許超彥、Susan黃述忱│鋼鐵人醫生夫婦◆ Kelly何太│知性媒體主持人◆ 吳佳憬│主愛心靈診所院長◆ 吳葵妮│「Q sweet巧克力菁點」創辦人◆ 洪 珊│精神科醫師◆ 洪英正│前好消息電視台家庭關懷中心主任◆ 施雅慧│臺北市私立延平高中校長◆ 楊田林│企業人文講師◆ 靳秀麗│諮商心理師◆ 柯志恩│立法委員◆ 洪啟仁│前安侯國際財務顧問(股)公司董事長◆ 秦嗣林│台北市大千典精品質借(當舖)機構執行長◆ 郭庭均│台大醫院外科部主治醫師（以上姓名按筆劃順序排列） 【熱情好評摘選】 ◆余湘（媒體教母．「知行者管理顧問學院」創辦人）「這本書的最大價值，就在於它能夠幫助每一個人從內心找到力量，無論是面對職場的競爭，還是日常生活中的挑戰，我們都可以學會從容應對。」 ◆ 林以正（齊行國際顧問公司資深副總）「但我認為這本書的精神還不只如何適當地掌控『在意』這件事，你也可以擴展去思考什麼是適當的努力、適當的成功生涯、適當的人際界限等等議題。」 ◆許超彥、Susan黃述忱（鋼鐵人醫生夫婦） 「我發現世光不但溫暖，對人的情緒有極高的敏銳度，很能夠同理對方，與案主同一陣線，結合聖經的智慧，讓她更有清晰的眼光，能協助個案在困難疑惑中，引導他們分辨前進的方向。」◆ Kelly何太（愛可落實品牌共同創辦人．知性媒體主持人）「世光以她專業心理師、諮商所所長的角度，用她溫暖的文字詳細地讓我們明白，通過眼光這一關，我們若細細省察，能夠成為更好的自己。這世上沒有人是完美，我們需要接納自己的不完美。」 ◆ 吳佳憬醫師（主愛心靈診所院長）「不同於許多心理學者強調對他人的同理心，作者提出了對自己同理的重要性，以此平衡自己和他人的需求。本書強調人與人之間沒有可比性，真實的自我才最具有力量，才能避免自卑情結踐踏自尊，也才能避免錯誤的人生目標設定。」 ◆ 吳葵妮（蟬聯四屆巧克力世界冠軍「Q sweet 巧克力菁點」創辦人）「那些能夠獨自飛翔的人，擁有最強韌的翅膀。培養自己正向看待自己的眼光，就不會在別人的眼光中迷失自我！」 ◆ 洪珊（精神科醫師．台劇《我們與惡的距離》醫療顧問）「我是一名兒童青少年精神科醫師，來自他人的眼光，的確是許多被人際關係所困擾的青少年、成人十分在意的事情……世光用她一貫的溫柔療癒我們那些傷痛，闔上這本書時，我們迎來成長。」 ◆ 施雅慧（臺北市私立延平高級中學校長） 朴世光心理師有一種獨特的魅力，她總是微微俯身傾聽、適時點頭示意，用溫暖且理解的眼光接住每一個不安的靈魂……在這一本書裡，她把陪伴許多心靈復甦的經驗寫成一本生命篇章，從探究自己原生家庭著手，提醒讀者們從多種焦慮的關係裡覺醒，勇敢走上超嗨的高空蔓藤路。」 ◆ 楊田林（企業人文講師）「世光老師這本書有很實用的案例與解答做法，讓我們活得更自在，活出自我的價值，是苦悶現代人自我救贖解方。」 ◆ 靳秀麗（諮商心理師．大愛台節目部經理．節目主持人．新聞主播）「謝謝世光認真且毫不保留地分享她在助人工作中累積的智慧與深刻體悟，一般讀者可以把這本書當作一幅地圖，幫助自己探索在意他人眼光的根源，而對於專業助人者也有啟發與提醒的價值。」 【內容特色】◆ 深刻探討現代人心理困境作者本身是在台灣成長的韓國人，她以成長經驗為例，並談及人們因過度在意他人眼光所產生的焦慮、不安與自我懷疑，分析了這些情緒如何因社群媒體、網路等外在因素而加劇，成為現代心理健康的隱憂。◆ 提供自我覺察與情緒轉化的具體方法作者透過心理諮商實例，提供了有效的成長課程，幫助讀者覺察自我價值、正視內心的需求，學會轉化負面的外界影響，從而增進自我成長動力，找到心靈平衡。◆ 顛覆「他人眼光」的傳統觀念不同於僅強調遠離他人眼光的書籍，作者提出了「正確在意他人眼光」的概念。她指出，他人意見在某些情境下可以成為自我的正向影響力，幫助個人成長和人際關係的正向發展，這是一種全新的觀點。◆ 豐富的諮商案例與幽默親切的筆調書中包含許多真實的諮商案例，涵蓋職場人士、青少年及家庭等不同族群，使讀者在各種生活情境中都能找到共鳴。◆ 自我提升的行動指南本書不僅提供情緒管理的知識，更是一本行動手冊，透過具體步驟與案例分析，引導讀者改變心態，提升自信，並找到更好的人際相處方式，成為更好的自己。
正念老化：擺脫年齡焦慮，提早開始練習！透過覺察適應，愈老愈快樂
你害怕變老嗎？希望看起來年輕？更擔心身體機能退化？一味追求「成功老化」，你永遠會是輸家！比起生理指標，主觀的幸福感和社交連結更重要，結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構，將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念，彷彿有一種成功老化的模式，許多恐懼因此衍生：皺紋、白髮好可怕，老了就等著體力衰退、疾病纏身……打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思，培養開放與自我關愛的心態，接納老化只是生命中一段自然的旅程。正念與老化專家貝莉特提出的老化曲線向上架構（eMBrACe），以她和荷蘭萊頓大學醫學中心合作的「正念生命力與老化課程」為基礎，該架構有助於我們保持心理彈性，採用更多元的方式看待年齡增長：● e：代表正念迴圈連續不絕，提醒我們練習正念。● M（Mindset）：選擇我們的思維，以積極的態度面對老化的挑戰。● Br（Broaden）：擴大我們的注意力，看到老年生活擁有的可能性。● A（Affection）：抱持對自身和他人的關愛，迎向老化的各種轉變。● C（Commit）：下定決心努力適應新的生活情境。不管是四十歲、五十歲，或邁入八十歲，隨時可以開始練習，你會漸漸發現隨遇而安的心境有多美好，也會發現自我掌控感提升了：無論發生什麼事，都能夠決定自己要用什麼方式回應。所以，即使身體機能退化，也不過度擔心，仍能保有一定的幸福感，活得愈老，愈有餘裕來利用這些多出來的珍貴歲月。【各界好評】「近年來，為了解決高齡社會的問題，全球各地皆運用了以『全民健康老化』為本的概念，擬定主要策略。遺憾的是，只有少數人能達到健康老化的目標，因為大多數老年人會在某個時間點上，出現功能性退化或罹患某種疾病。因此，鼓舞現今的老年人設法立定志向，實現合適的目標，以因應老化帶來的挑戰，比較實際。這也是貝莉特．路易斯撰寫本書的主旨。她讓大家看到了採取基於正念原則的方法，便可以積極擁抱變老的事實。」──法蘭克．沙維奇（Frank Schalkwijk），萊頓生命力與老化學院老年學家「長壽革命是這個時代最重要的革命，而本書便是這場革命的概略方針。現今，人們的壽命變長，更需要學會好好度過人生的後半場，可能是第三甚至第四個階段，以繼續擁有豐沛快樂的人生。貝莉特在本書中介紹了以正念為基礎的方法，涵蓋了可以輕鬆採用的資訊、概念、結構與實際做法，讓我們能夠用負責任和有所選擇的心態，積極擁抱變老的現實。但你不該等到開始思考『老化』這件事時，才拿起本書來閱讀，因為這是人到中年（甚至更早）必讀的手冊。」──領導力教練潔奇．范普拉絲（Jacqui Fairbrass），特拉法加個人發展公司（Trafalgar Personal Development Ltd.）創辦人「這本書讓我看得欲罷不能。貝莉特清晰迷人的敘事語調，讓本書更加易懂。她提出的忠告看似簡單，甚至可以說太過淺顯，但奇怪的是，我從來沒有想到過。這是一次引人入勝的閱讀經驗。我很喜歡書中提到的故事和摘要（相當於地圖上的里程碑）。藉由重述變老的必然性，培養出『這趟旅程是有選擇性的』之覺知，使人感到強大、舒坦、活力充沛。去年，我滿五十歲了，所以這本書並不只是呼喚並鼓勵我，而是振聾發聵。」──安文．艾德華茲（Anwen Edwards），北大西洋公約組織通訊新聞署資深人力資源業務夥伴「如果你希望自己直到年老都保持心智敏銳，本書不可不讀。貝莉特以其豐富的（正念）經驗與新近的相關研究，為讀者指出一條鍛鍊心理韌性的路徑，其間充滿了智慧和體諒。除了營養與體能活動以外，保持心智敏銳也是老化曲線向上的基礎，有助於減輕醫療負擔。」──布蘭達．巧達斯（Brenda Childers），阿姆斯特丹金融研究院前任執行長， 目前在萊頓大學醫學中心研究老年人的運動習慣「鮮少人知道人類歷史上最巨大的變革正在進行。貝莉特．路易斯藉由這本書帶你認識這場變革，引領你面對日後各種令人驚歎的機遇。高齡化的現實，大幅改寫了現代人的人生地圖，每個人都多了一個新的人生階段，要活得健康、活躍、適切，甚至還要能發揮功用。貝莉特透過本書提供讀者所需的覺察、心態及實際做法，幫助大家重新設想新願景，勾勒人生地圖，讓餘生成為你最美好的年月。」──保羅．隆恩（Paul Long），新前進之路（New Way Forward）網站創辦人「我喜愛這本書的原因，在於它是一帖解藥，適合這個時代的人（尤其是女性）在飽經資訊疲勞轟炸之餘服用，不再害怕變老。我也很喜愛書中關於正念的實用心法。貝莉特，你做得很棒，這本書發人深省，為大家指出一條可資依循的道路。」──凱瑟琳．加羅德（Catherine Garrod），著有《有意識地包容》（Conscious Inclusion）「一旦我們明白自身的想法和情緒既交織難分，卻又各自獨立，便可以憑意志選擇去釐清散漫的思緒，不再糾結於自身遭遇，而是留意自己想要什麼。老年是現代社會的重擔，卻也是探索正念的好理由，因為正念能讓我們達到更大的滿足。貝莉特詳細提及每一項老年所需的技能，讓讀者以更多的覺察、接納與自我疼惜，來邁向老年。」──麥凱拉．巴特爾斯（Micaela Bartels），荷蘭「贊成老運動」PR:OUD的發起人如何與人連結，是生命中最核心的問題：當我們契合，就有歸屬感；與某人衝突，產生孤單感。澳洲最富盛名的人際連結科學家獨創TACT連結類型，首次引進個人連結的頻率與強度概念，幫助我們建立更快樂合諧的人際關係。艾莉．沃克博士根據群體動力學之研究，將人際關係科學化，建立全新測驗模型TACT（The Ality Connection Type，艾莉迪連結類型），有別於大部分的人格測驗只關注個人優勢，這是一套能深入了解如何順利發展人際關係的實用框架。※四大象限（光、水、綠、土）╳ 十七種連結類型：介紹每一型的特徵、溝通與領導風格、優勢、挑戰和建議※分析「立即契合／衝突」、「直覺契合／衝突」、「親密契合／衝突」：認識連結頻率與強度偏好，如何影響我們與誰合得來或合不來※找到符合自己本質的方式來溝通：有助建立令人愉悅的連結，獲得更深刻的歸屬感理解自己為何會這樣交朋友、談戀愛，以及與誰相容，接受每個人的本來樣貌，進一步擁有選擇權，不在合不來的人身上耗費太多精力，從今以後，讓更多的正面連結滋養你的豐盛人生。【各界讚譽】「身為一個學術領導者，我有機會思考許多不同的領導模式，但直到我完成了沃克博士的連結類型模型調查，才終於可以說：『是的，這就是我，我是一名水型（漣漪效應）領導者！』這個模型為我提供了一個有力的敘述方式，來談論我如何與他人連結，以及我的優勢和劣勢，無論是在個人生活或專業領域，它都是一個出色的工具。」──蓮安．皮格特（Leanne Piggott）教授「人生與事業成功的最大問題和障礙，在於人們僅僅因為彼此的不同而難以連結。這正是本書的切入點，本書作者是備受推崇的艾莉．沃克博士。艾莉揭開了人際關係的奧祕，書中包含了豐富實用的建議與真實故事，幫助你建立強而有力的連結和關係。如果你想知道如何與生活周遭的人擦出最棒的火花，就讀這本書吧！」──珍妮．艾利斯（Janine Allis），活力果汁（Boost Juice）創辦人暨零售動物樂園（Retail Zoo）合夥人「我很榮幸能在『改變之屋』（Change Room）計畫中與艾莉．沃克共事，並觀察她講解連結類型。我強烈推薦這本書，它能幫助你更深入了解他人，以及他們如何學習、理解並對訊息做出反應。但更重要的是，它幫助你了解自己，變得更有意識，並在生活中建立更好的人際關係。」──安東尼．米尼奇洛（Anthony Minichiello），澳洲國家橄欖球聯賽（NRL）大使、雪梨公雞隊（Sydney Roosters）前隊長「讀完這本書之後，世界突然變得更加清晰。真希望我在上大學、做第一份工作、約會、轉行或創業時，就擁有這本書。這是一本探討生活、愛情及工作的必讀書籍。」──貝克．布朗（Bec BRown），著有《你辦得到》（You’ve Got This），公關公司「傳播部門」（The Comms Department）創辦人「如果你曾經疑惑為何自己會與某人合得來或合不來，這本書會為你揭開原因。更重要的是，如果你想在生活中擁有更多契合的人際關係，這本書提供了實用方法來幫助你辦到。」──阿曼莎．因伯博士（Dr. Amantha Imber），著有《時間管理智慧》（Time Wise）
別讓每件事都煩到你：看漫畫學禪智慧，讓你工作、生活、人際無憂一身輕
超人氣暢銷作家aka世界著名高僧 《別對每件事都有反應》枡野俊明 攜手情境漫畫家 教你生活中立即派得上用場的基礎禪知識 以禪的力量消除煩惱焦慮，找回內心的平靜與幸福 你是否常被工作壓垮、感情與人際問題纏身，或因以下情況感到焦頭爛額？ (☍﹏⁰) 無法認同上司的命令或指示，不知如何巧妙回應…… (☍﹏⁰) 職場上有討厭的上司、同事…… (☍﹏⁰) 老是想不出好的企畫創意…… (☍﹏⁰) 現在的工作不適合我，好煩惱是不是該換工作…… (☍﹏⁰) 口才不好，不擅長與人相處…… (☍﹏⁰) 身邊的人一天到晚只會抱怨、說別人壞話，好多負能量…… (☍﹏⁰) 成為社會人士後，交友關係無法擴展…… (☍﹏⁰) 總是忍不住嫉妒他人，和他人比較…… (☍﹏⁰) 工作與家庭兩頭燒，難以兼顧…… (☍﹏⁰) 覺得自己或許會單身到老，很擔心老年生活…… 以禪解憂，煩惱OUT！ 在競爭激烈的現代社會中，無論你是老實而經常遭受擺布或情勒的人， 還是個性認真、凡事想太多的失眠族， 或是不擅長帶領部下、被過去的成功絆手絆腳的夾心主管， 甚至是強忍不適、一肩扛下家庭與工作重擔的青壯年…… 都非常需要尋找一種方法，讓內心平靜，專注於當下，以免迷失於生活壓力的洪流中。 禪，正是這樣一種古老卻實用的智慧！ 為無數人開悟解惑的禪宗高僧枡野俊明說：「禪」，就是成為「主人公」。 那不是要你成為故事的主角，而是 能自己主動思考，不管過去或未來，都活在當下、不被任何事物拘束的生存方式。 本書透過生動的漫畫，將看似高深的禪宗思想轉化為日常生活中可用的實踐方式，例如： 調身、調息、調心：透過正確的姿勢、穩定的呼吸，釐清混亂的思緒，平靜紛擾的內心。 專注當下：不執著於過去，也不被未來的不確定性拖累，只為眼前的此時此刻全力以赴。 成為自己的主人公：在生活的種種壓力中，保持自主與自由，不因外物而束縛自我。 作者不僅剖析了古代面臨戰亂的人們如何從禪宗找到勇氣與力量，也帶領現代讀者在瞬息萬變的社會中，重新認識正念與身心合一的重要性。更令人耳目一新的是，以漫畫的方式講述這些核心理念，讓抽象的禪學更易於理解、更親近生活。 不需要深奧的語言或艱澀的教義，在輕鬆翻閱之間，便能學會用禪的心法迎接生活的挑戰。 無論你是忙碌的職場人士、尋找生活方向的年輕人，或是渴望心靈平靜的任何人，這本書都能幫助你從禪的哲學中獲得啟發，成為內心強大且自在的主人公。 如同禪宗認為，每個人身上都有成佛的潛質。只要靜心練習，每個人都可以做得到。 一起開始你的禪修之旅，讓「看漫畫學禪」成為生活的實踐書，從容走過每一天。
把生活過成賞心悅目的好日子：身心整理×極簡日常×居家風格，打造閃閃發光的自在質感生活
榮獲「世界最佳食譜書」飲食紀行組大獎、日本國民料理天后有元葉子，結合身心整理、極簡生活、居家空間、風格時尚，讓平凡的日常充滿動人光彩！「認真料理，好好吃飯，就是充實的生活。」──有元葉子◎日本國民料理天后的減法哲學，從極簡日常中探尋豐盛美好深受喜愛的日本料理研究家有元葉子，是一名生活美學的倡導者，從雜誌編輯、專職主婦到如今的料理專家，有元葉子除了開設烹飪課程，更推出以簡單實用、機能美感著稱的自有廚具品牌「la base」與生活選物店，以獨特視角探索「食、衣、住」各種面向，讓更多人得以擁有自在的生活品味。隨著整理身體、心靈、住所的過程，有元葉子體會到「只說真心話」、「不在意世俗評價」、「瞭解自己的真實狀態」的自在感。她在書中分享了關於生活、飲食、穿著、居家以及工作的個人觀點和經驗，強調自然、質樸和真誠的生活態度，提倡使用天然食材、減少浪費，並分享了她對食材、料理、物品、居家空間的選擇和使用哲學。◎身心整理×極簡生活×居家風格，回歸簡單純粹，用心感受每一刻的喜悅「很喜歡看著用了許久的老舊鐵壺燒開水時，冉冉揚起的白色水蒸氣。」「想喝茶時，會使用水壺或小茶壺來泡製。」「集中全副精神切出漂亮的白蘿蔔絲、等待陽台的茴香開花，都是賞心悅目之事。」有元葉子擅長從日復一日的平凡生活中創造美好的體驗，她認為，當我們有了營造賞心悅目感受的念頭，不只料理會變美味，連生活也會變得舒適美好。這樣的獨特哲學不僅體現在料理上，更貫穿於她的每一個選擇。她推崇簡約的穿著風格，一件質地上乘的衣服可以穿著數十年；她熱愛旅行，喜歡獨自探索不同的文化，並從中汲取靈感、融入日常，樹立獨特的個人風格。超越年齡的獨特生活哲學，化為書中洗練金句，帶來拂去心靈塵埃般的清爽感。✦傾聽身體的聲音，關於飲食、儀容的減法保養・無需食譜也能做好菜！透過親手準備食材、用心烹調，滋養身體更溫暖心靈。・碰上疲倦的日子，就以蔬菜湯作為晚餐，身心暖呼呼更容易入眠，隔天朝氣十足！・穿搭TPO原則首重剪裁與材質的舒適感，無需在意他人的眼光✦中性色調×天然素材，料理職人的極簡空間哲學・「生活的愉悅」並非來自於琳瑯滿目的裝飾品，而是來自於井然有序的空間。・運用竹籃收納各類物品，讓空間看起來整潔有序，同時增添自然樸實的美感。・選擇白色、米色等「無色調」的家居用品，欣賞光線與色差的陰影美感。✦從日常生活汲取力量，讓好心情不斷造訪・依照當下的心境與舒適感，打造不同的居家樣貌，給自己「前進的力量」。・焦慮不安、腦筋一片混亂時，就用打掃家裡來洗滌心靈與大腦。・留意動線與器具的位置，創造輕鬆愉悅的料理時光！有元葉子的人生哲學，是從日常與歲月中淬鍊出的智慧結晶。她將對生活的熱情，融入料理、居家設計和工作中，透過分享自己的經驗，鼓勵人們用心感受生活中的美好細節。讓我們跟隨有元葉子的腳步，在平凡中發現不凡，在簡單中品味幸福。【誠摯推薦】Blair／Re Life整理收納學院創辦人末羊子／YouTuber 李郁琳／臨床心理師・作家洪培芸／臨床心理師・作家曾心怡／伴旅心理治療所所長葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站主人廖心筠／收納專家、《姐，整理的是人生》作者盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依首字筆畫排序）「這本書不只是生活美學，更是生命哲學。跟隨有元葉子的分享，用心打造、感受每一刻的喜悅，當下就是今生。串聯起每一個美好的當下，就能活出你所愛的今生。」──洪培芸／臨床心理師・作家「展讀此書，心中滿是歡喜共鳴，以及更多的欽佩與尊敬。共鳴原因，是那認認真真面對、同時徜徉生活中的專注與樂，從態度到觀點，和我的此生追求和持守竟是如此相契一致；然同時望塵莫及則是，那對日常各環節細節的務求盡善、一絲不苟且恆長堅持不懈，折服不已。」──葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站主人「在現代忙碌的生活中，我們常被壓力壓得喘不過氣。然而，這本書就像是溫暖的一道光，透過作者的分享，捕捉日常中的細小幸福，把日子活成一首詩、把料理變成一幅畫。書中以簡單溫暖的文字，分享料理、穿著和旅行的點滴，展現對自然和真誠的追求。書中還介紹了如何透過整理身心和住所，達到內心的自在與平靜，並強調使用天然食材和減少浪費的重要性。這本書能讓你重新看待生活方式，幫助你找到內心的平靜與幸福。」──廖心筠／收納專家、《姐，整理的是人生》作者【日本讀者真情推薦】「有元葉子女士的魅力是隨著年紀增長而俱增，透過這本書介紹她的獨特生活哲學。書中有許多經典話語，值得品味珍藏。」「這本書是知名料理研究家有元葉子女士的小品散文集。透過這本書，才知道有元女士是雜誌《mc Sister》的創辦編輯。看了這本書，從作者在書中描述的生活態度，讓我體會到人如何可以超越年齡，永遠都對工作抱持熱忱的祕訣。」「以前也看過有元女士的書，但是這本書讓我的心有被觸動的感覺，有元女士面對食物、料理的態度，還有她坦率的人生態度、生活模式，都值得學習，很慶幸能閱讀這本書。」「有元葉子女士的筆調十分真誠、不做作，這本書是我的聖經，讓我養成多傾聽身體聲音的習慣。」【本書特色】1. 日本知名料理研究家有元葉子的日常實踐記錄，呈現優雅的迷人生活感。2. 圖文滿載歲月積累的智慧與品味，讓居家生活充滿日常療癒。3. 作者文風親切直接，娓娓道來她的生活美學與人生哲學，讀來輕鬆快意。
做生命的獵遊者︰非洲野性大地的生命養分
★ 獵遊如人生。是向外追尋的探險，也是向內探問的旅程。★ 在非洲「獵遊」之中，窺見許多大自然隱藏的生命指引。★ 金色燦爛陽光下靜止的非洲大地風景，是對自我最好的叩問。★ 在荒野原始的環境裡，發現在舒適中難以擁有的純粹體驗。★ 書內攝影作品入圍2023年國際馬賽馬拉（The Greatest Maasai Mara）年度攝影大賽在非洲「獵遊」之中，窺見許多大自然隱藏的生命指引。 一趟追尋生命的非洲曠野旅行，展開一張探問內心的地圖， 從荒野探險到人生冒險，用野性大地賜予的生命養分， 在人生迷惘躊躇的時刻，點亮一縷光， 我們都是生命的獵遊者。 本書以非洲獵遊之旅為背景，刻畫了作者在東非大草原所經歷的種種見聞與深刻反思。獵遊，源自斯瓦希里語，原意為旅行，現多指進入野生動物棲息地進行觀察的旅遊形式。隨時代演變，獵遊已從過去的貴族狩獵娛樂，轉變為現代親近原始生態的途徑，人們不再以獵槍取樂，而是通過雙眼謙卑地捕捉自然的美。 這本書不僅記錄了旅途經歷，更藉由與自然的接觸，引發對生命本質的深思。作者透過走入曠野，觀察野生動物在自然法則中的生存姿態，反思現代社會的挑戰與壓力如何影響我們的內心，那份純粹與壯闊的生命之力，如活水注入，帶來了新的理解與啟發。 書中引用的「三趟旅行」理論——準備與期待、實際旅程、以及回憶中的旅行——揭示了旅行的多層次意義，而書寫此書的過程則是作者的「第四趟旅行」。 獵遊如人生，是向外追尋的探險，也是向內探問的旅程。生命的獵遊，從沒有必然的方向，你想去的、你好奇的、你願意踏出的第一步，就是最好的方向。願我們都能縱橫在生命的遼闊草原，自由、從容、踏實，讓每一天都成為生命獵遊。
詹姆斯．諾柏瑞創作全集(限量附贈「大熊貓與小小龍」台灣獨家授權束口袋)
────《衛報》盛讚：維尼熊的畫風中，蘊藏著古諺的智慧────襲捲30多國的「大熊貓與小小龍」療癒旋風，銷量逾百萬冊。關於「陪伴．勇氣．夢想．自我」的圖文創作一次珍藏♥附贈台灣獨家授權限量贈品日常萬用束口袋（規格：26x21x10cm）★ 讀者真誠回饋：「慶幸自己在低潮時，遇見了這本書。」《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》大熊貓與小小龍的相伴旅程一對大小旅伴，以天地為教室的人生體悟，在你心累時，給你最剛好的安慰。/《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步》大熊貓與小小龍的相伴旅程2在生活中跌跌撞撞的每一道裂縫，正是光線得以照進來的地方。/《在無力的日子裡，夢想是你堅強的理由》大野狼與小邊牧的追月旅程我們不一定滿意結果，但會喜歡勇敢跨出去的自己。/《走過，才知你的存在平凡又特別》大小貓的相遇旅程我們需要的，往往不是想要的。生活的美妙，可能是在被我們遺落的東西裡。
及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引
想擺脫惡夢，唯一的方法就是「醒過來」──沒有必要為了整個未來擔心焦慮，活好每個當下，就夠了。幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮ฅ・ﻌ・აฅ★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……處在這無力深淵，該怎麼辦？₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。這次，他再次邀請查理•布朗、史努比和他們的好朋友，一起探索這十二項指南，為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。迷惘茫然的夢遊者啊，把心打開，正是覺醒的時候──史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，體會真正、持續、由內而外的人生轉變。
你生而為山，何必是朵花？不順從不內耗，外婆教我的人生課
你可以不順從，但要活得燦爛！ 你不必是一朵花，但要長成自己喜歡的樣子！ 這是外婆教我的人生課，使我越活越精彩的一堂課。 外婆用自己走過的路告訴我： 生命的力量來自不順從，活出自我才是對生命最好的餽贈； 成長，才是對惡意最好的回擊。 別內耗、別自責、別取悅，只需做自己就好。 你生而為山，何拘為一朵花？ 你生而有翼，何願一生匍匐？ 在我心中，外婆一直是山一樣的存在。 山穩穩地立在那裡，是因為她擁有平靜與力量。 飛鳥停在山巔，是因為牠相信自己的翅膀。 因為外婆，我也有了一雙翅膀， 助我掙脫世俗的枷鎖，活出恣意瀟灑的人生。 「該怎麼介紹我的外婆呢？ 27歲時，她用娘家陪嫁的公寓開夜校，教女性識字、珠算，提升謀生技能； 48歲時，她帶頭反抗家暴； 58歲時，她收留逃家女人，讓她們學技術、找工作，這件事直到她走不動路才停下來； 86歲時，她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……｣ 作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族，從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育，以致於別人都在讀書時，她沉浸在熱愛的音樂上；別人都選擇門當戶對的婚姻，她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩，在近90年的歲月裡始終對人性保持通透，對人生覺醒，從不內耗、自責，更不會盲目取悅別人。 外婆走進她的成長，帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力，影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事，搭配作者的心理學專業，引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾，激勵每個人保持純真和善良的同時，不失邊界感和底線，活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。 全書內容不只關乎親情，也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題，是每個人都該擁有的自我養成指南。 本書特色： ★「豆瓣讀書」超過1700則好評；微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。 ★給現代人的自我養成書，從此覺醒地活著！ § 覺醒推薦 § 諮商心理師、暢銷書作家／陳志恆 山隱中的療癒師、故事療癒作家／周志建 暢銷書作家／黃淑文 小小PETIT無毒指甲油創辦人／村子裡的凱莉哥 本書金句： ◆內耗就如一塊橡皮擦，在理想和現實之間反覆摩擦，最後擦掉了真正的自己。 ◆別人打你，你還要管他手疼不疼嗎？千萬不要濫用你的善良。 ◆無論什麼時候，人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。 ◆你的善良要留給值得的人，想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟，他們只會因為畏懼付出的代價而收手。 ◆千萬不要把選擇權交給別人，否則一不如意，就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」，這會讓你變得軟弱。 ◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想，他們能從這個結果中獲得什麼，你能獲得什麼，權衡一下你更看重什麼，再做出自己的決定。 ◆要求別人無私，實質上就是一種自私。 ◆容易被騙的地方就是你執著的地方，也是容易使你痛苦的地方。 ◆人際交往的本質是價值交換，你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。 ◆隨便買便宜東西，錢會不知道花到哪去了，留不下來，用兩次就不喜歡，單次使用成本更高。認真選擇好東西，物盡其用，每次用都很稱心。
當我不愛自己時：正念，讓你重拾力量，找回自己
你因為什麼感到身心俱疲？為了符合他人的期待？承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞？還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對？但這一切可能不是你的錯，或者即使做錯了，也沒有關係──★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★▍你想成為怎樣的自己？每個人都值得保有初心我們每個人都是職場的勞動者，家庭的照顧者，以各種規矩和他人的眼光束縛住內心，直到身心俱疲，找不到前進的方向。無論心力如何交瘁，請不要害怕，找回初衷是堅持的原動力，每個人都值得保有初心。▍九個正念態度助你發展慈悲心智，強化身心力量只記得照顧別人，忘了怎麼照顧自己？只懂得批判自己，卻忘了怎麼愛護自己？本書將帶領你啟動自我疼惜心法，從九個正念態度中，選擇心的護衛，發展慈悲心智，踏上善待自己的旅程！▍14個簡單實用的練習， 找回內心的平靜融合科學理論與真實案例，搭配簡單實用的練習，從呼吸冥想到探討內心的書寫，以正念態度覺察內心的聲音，以充滿慈悲的行動力，身體實踐練習，讓我們陪伴你，認識自己、找回自己、善待自己！｜暖心推薦｜仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長凌憬峯│陽明交通大學醫學院副院長陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長陳璿丞│文心樂丞診所院長溫宗堃│台灣正念發展協會榮譽理事長蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長（以上依首字筆畫排列）｜本書特色｜本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌，以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁，攜手打造身心健康處方，在自我修復的路上，每個人都需要：◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵透過故事和生動的實例，容易理解「正念」的覺察力，以及慈悲的修復力，是改變生活、自我實現的關鍵。◎ 14個簡單實用的練習，找到療癒自我的力量從呼吸冥想到書寫引導，14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下，並找到善待自己的慈悲復原力。◎ 結合當代科學研究與心智練習，適合每一個人的正念工具書具有科學實證的心智訓練，不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者，都能透過本書開啟自我關懷的內心對話，輕鬆應用於生活中，提升身心健康。
我決定不在意：培養不被負面情緒影響的鈍感力
明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？ 容易被別人的一句話而戳傷 覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己 很在意別人的看法和評價 羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已 為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。為了取回情緒的自主權，作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！
剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習
「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明★繼《別對每件事都有反應》後，最新暢銷力作★★「禪與簡單生活系列」銷售突破400,000本★ 人生沒有那麼難，只需要好好喫茶吃飯散步。心靜了、身定了，日日是好日。 每天總有擔心不完的生活瑣事，在意到不行的人際煩惱和身心壓力。不懂得放過自己的現代人，早已忘了如何屏息面對社會、從容以待自己。其實，所有的歸零重置都從「心態」開始。「身心一如」是阻隔外在干擾，讓自我平靜的第一步。 遇到好事，不貪心；遇到壞事，不抱怨。勤於作務，學習用平常心過平常生活。 沒有帶不走的壓力、放不了手的執念。給忙碌的自己一個機會，反多看幾遍，即能成為能量滿滿的心靈維他命。 從心態、早晨、白天、夜晚、假日和年度，專注自我不動搖。一天一則養身又養心的提示，找回活力和能量。 【剛剛好的心態】身心舒暢的19個習慣◎凡事剛剛好，就是最好：過多都是毒◎不過分勉強：別讓好事變壞事◎多多笑，好好活：笑是最天然的保健品 【剛剛好的早晨】開啟美好一天的19個習慣◎早起一分鐘就好：你的一天會不一樣！◎喝一杯溫開水：避免內臟受寒◎感謝這一口飯：食物是大自然的恩惠 【剛剛好的白天】工作和人生順遂的22個習慣◎享受工作：把「不想」變成「想」◎上午用腦，下午用身體：工作有各自適合的時段◎遇到瓶頸就仰望天空：單純卻有效的振作方法 【剛剛好的夜晚】深度休息的14個習慣◎盡快回家：準時下班◎別在晚上做決定：全部留到隔天早上◎「夜坐」的好處：與另一個自己對話 【剛剛好的假日】人生充實度翻倍的14個習慣◎不要關在家裡：在家耍廢會更累◎打赤腳過一天：出門時穿夾腳拖或木屐◎打造小庭園：「樹下石上」的隨緣境界 【剛剛好的一年】為人生帶來好運的10個習慣◎過度保養不健康：夏天不穿太少，冬天不穿太多◎歡喜捨去：和香油錢一起拋去執著心◎享用時令食物：養身又養心
你比想像中強大：停止內耗，找回人生主控權的35個練習
停止「慣性焦慮」及「反芻創傷」，活出你真正想要的人生！熱銷台韓的精神科權威，集結診間和自身經驗的最新力作！山隱中的療癒師周志建、諮商心理師胡展誥、Podcaster海苔熊、諮商心理師黃之盈、臨床心理師劉仲彬、愛麗絲閱讀筆記、Apple's 愛閱札記，齊心推薦！──專為「內耗時代」而寫，找回潛在心理能量的「解放心理學」──★ 一上市即狂銷萬本！長踞教保文庫、Yes24等韓國指標性暢銷榜。★ 亞洲讀者強烈共鳴！泰國、越南、印尼等多國版權爭相售出。★ yes24超好評9.4顆星，剖心力薦：「一輩子，只需要這一本心理書！」總是努力調整想法，痛苦卻沒有減少？翻遍過往的傷口，也找不到釋懷的答案？我們為了找到出口，反覆深入探討自己的負面情緒，但多年過去了，為什麼仍在原地打轉，沒有任何改變？被混亂的思緒和情緒淹沒時，會讓人失去主導人生的能力，越是在焦慮、自我質疑、無力感中打轉，越是找不到方向。因此，想要認識真實的自我，度過更自在快樂的人生，我們最需要學習的，其實是「關掉過度思考」的方法！清空雜訊，才能看見真正的自己，才能讓掌控權回到手中。在這本書中，沒有撫慰心靈的溫暖雞湯，也不安慰受傷的內在小孩，提供的是每天面對無數身心患者的韓國精神科權威，在接連痛失雙親後，從低谷中振作的實際行動，以臨床經驗結合親身實踐，鬆開內耗的35個解放練習：˙跳脫自我折磨的內耗思考模式˙找回建構強大內心的潛在力量˙認識真實自我，設定自己想要的人生˙重整人際圈，建立舒適自在的正向關係˙發現生活的喜悅，盡情活出自由生命每天幫自己往前推進一點點，找回生活的意義與熱情，請相信自己一定能夠改變──生命波瀾，但你比想像中更強大。◎ 來自讀者的熱烈好評！「這本書讓我意識到自己正陷入負面情緒的循環，也幫助我發現自己其實可以很堅強。」「對於想要改變現況的人來說，這是一本真正需要的書，不只是迎合大眾的內容。」「我覺得它和其他心理勵志書不一樣，給出了很實際的建議，我感覺如釋重負。」「我看很多心理類的書，雖然有短暫的撫慰作用，卻沒有什麼改變。但這本不同，它確實緩解了我的挫折感，也在實質上推動我前進。」◎ 台灣心理專家，齊心力推！（依姓氏筆畫排序）「想得太多，做得太少，是苦惱的來源。可是要如何讓自己有動力，開始做一點事情？這本書協助你按下腦中的暫停鍵，每天幫自己往前推一點，如果痛苦暫時不會消失，就起身朝『做點什麼』前進吧！驚喜，就在前面等你。」──Podcaster／海苔熊「『保留自我而不耽溺在自我中心』這是我們一輩子的功課。從身心症狀回推我們該怎麼活，最終都希望人們能擁抱更多身心健康平和的幸福感，這本書一語道破現代人的掙扎和拉扯、希望和可能性。」──諮商心理師 暢銷作家／黃之盈「出乎意料地，這是一本紮實的心理治療入門書籍，但寫法十分親切，無論是接受治療或進行自療，都需要這份前情提要。」──善言心理治療所所長˙臨床心理師／劉仲彬「不反芻過去，而是專注現在，活出自我，並重啟人生主導權。全醫師溫暖而堅定的書寫癒療了我。若你常感到焦慮，這本書便為你而寫。」──愛麗絲閱讀筆記「書中給了智慧和啟示：當我們把注意力從自己身上轉移，開拓視野，與他人互信，獲得餘裕和平衡，活出真實自己時，生活將更加充實美好。讓善意連接彼此，創造豐富的人生。」──「Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者／鄭如惠
【告別情緒化，安心做自己】套書〈暢銷慶功版〉︰你可以生氣，但不要越想越氣＋你不必和每個人都合拍(附贈療癒插畫壓克力吊飾組)
情緒的存在，是為了保護自己。坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！培養「放過力」、善用「低耗能」的巧妙回應，在人際相處中保持「剛剛好」的距離，人生就會更清爽、隨心！&暖心名醫水島廣子【情緒療癒．人際相處】必讀代表作★感謝讀者好評迴響，暢銷慶功版贈品再進化★附贈以兩書插畫設計的可愛療癒壓克力吊飾組（一組2個╱5×4cm）&陪伴你「跳脫情緒化迴圈、停止不合拍糾結」，感受溫暖又堅強的自己！Ⅰ《你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊……——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？情緒，是人類自然的防衛反應。遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！專業推薦（按姓名筆劃排列）洪仲清 臨床心理師、作家劉仲彬 臨床心理師、作家蘇予昕 諮商心理師、作家蘇益賢 臨床心理師、作家● 被同事說「你怎麼連這個也不知道？｣，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣……● 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！● 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……● 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……你也會這樣嗎？每當事情亂了套，就容易焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！想要解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。人際關係療法專家水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。【拆除情緒地雷，先知道這些事】◎ 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情◎ 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」◎ 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」◎ 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己◎ 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區◎ 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發◎ 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人◎ 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣Ⅱ《你不必和每個人都合拍——在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己》面對「不合拍」的人，真的好困擾……◎自作主張、隨意論斷的人 ◎情緒反覆、心思難測的人◎打探隱私、愛下指導棋的人 ◎態度高傲、強詞奪理的人◎步調不同，相處起來很累的人 ◎沒有理由，就是親近不起來的人……過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……職場上、朋友圈，甚至是親人之間，面對「不合拍、不對盤、處不來」的人，不想強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？安心推薦洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師李家雯（海蒂） 諮商心理師NeKo嗚喵 說書人、書評YouTuber我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。不想被「不合拍」的人擾亂人生，就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；就算不擅察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因決定用什麼方式、花多少力氣回應。人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」——將對方說的話，留在「對方的領域」——每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵害了我們的領域」，我們自然會惱火，認為對方沒有資格自作主張。會侵害他人領域的人，幾乎都是在「自我領域」不受尊重的環境下成長，他們的身邊只存在著強勢專斷者，所以完全不懂得要「尊重他人的領域」、「對自己的領域負責」。面對這樣的人，最好的做法就是劃清界限，明確地把「對方說的話，都當成是『對方的領域』裡發生的事。」例如，當對方擅自論斷「你真是小氣耶，出去玩都不揪一下。」只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」重點就在於，不要洩漏「自己的領域」裡的任何訊息。無論喜歡或討厭，都不要說。換言之，對方只是在「他的領域」做出了某種論斷，和「我們的領域」沒有直接的關係。將這個狀況看成是發生在「對方的領域」，不要對號入座，我們就不會成為當事者，而能從容應對。
氣質，是你最重要的價值：暢銷英國100年的經典之作
作為先輩，塞繆爾‧斯邁爾斯幾乎說完我想說的一切。後來我們所說的，只是對他的補充。——人際關係學大師 戴爾‧卡內基對我來說，這本書永遠讓人熱血沸騰……我如獲至寶，反覆閱讀，直到它深深銘刻在腦海裡。——美國成功學之父 奧里森‧馬登媒體推薦他的著作是「跨越時空的永恆經典，澤被後世的心靈福音」，也是「個人奮鬥的精神目標，高貴情操的良知堡壘」。──《金融時報》在傳授技術資訊給年輕一代的同時，不應該忘記教育他們成為擁有高貴思想、誠實敢說真話的人……他的作品值得閱讀，可以為人們的身心健康帶來益處。──《時代週刊》◎ 《氣質，是你最重要的價值》——暢銷英國100年的經典之作！本書是給年輕人的成長指南，幫助年輕人在成長中更有自信，完善自我，擁有敢於前進的力量，以期告訴讀者，如何保持自身的優雅姿態，以良好的心態過生活，被譽為「文明素養的經典手冊」、「人格修練的《聖經》」。◎ 閱讀本書，找到屬於自己的優雅和淡定、從容和自信本書講述年輕人遇到困難和問題要怎麼解決，論述年輕人在逆境的時候，應該如何轉變心態；遇到打擊和意外的時候，如何堅持自我；處於低潮的時候，如何學習和累積知識和力量，重新振作起來。
喚醒原動力的熱情測試：指引你活出使命、校準人生軌跡的高頻情緒
工作倦怠、生活迷茫、自我懷疑、厭世躺平……這些失去熱情的狀態，反而是讓人生變更好的契機！＼暢銷超過18年、風靡全球75國、千萬人實證／《祕密》受訪導師、行銷之神、國際暢銷作家、主流媒體……★一致盛讚★獻給疲憊不堪，卻渴望活出理想人生的你！★ 蟬聯《紐約時報》暢銷榜，Amazon.com讀者評價4.5顆星★《有錢人想的和你不一樣》作者T．哈福．艾克專文推薦★《心靈雞湯》系列創始人傑克．坎菲爾親測大推►少了熱情，就算成功也不快樂曾任職於矽谷科技公司的珍妮特．艾特伍德，擁有人人稱羨的高薪和職位，是別人眼中的成功人士，但她卻過得不快樂，常常覺得自己毫無成就感。她因緣際會參加了一場講座，主講人分享了一份調查報告，研究發現100位最有影響力且富裕的超級菁英，他們都有一個共通點，那就是——「實現了活出理想人生最重要的五件事」。主講人「活在熱情」的狀態，也讓珍妮特茅塞頓開，她才意識到，成功和快樂的關鍵是「發現生命熱情、做自己熱愛的事」。►熱情，是校準人生軌跡的正向情緒講座結束後，珍妮特開始思考自己的熱情，她發現，熱情不只是長期或短期目標，而是讓人生回到正軌的導航，更重新詮釋「熱情」的定義：．生命熱情就是由心而發、會讓雙眼發亮的事．熱情與愛不可分割，都源於內心深處．大腦會釋放多巴胺、腦內啡，降低壓力荷爾蒙．熱情不等於使命，卻是通往人生使命的線索與鑰匙．就算遭遇挫折，還是會感到充滿能量、有意義、喜悅和滿足►沒動力時，隨時進行「熱情測試」珍妮特設計了一套「生命熱情測試系統」，成功幫自己走出迷惘，找回對工作和生活的動力，確立了自己的使命。她把這套系統分享給伴侶、親朋好友，獲得許多正向回饋。在口碑相傳之下，珍妮特陸續舉辦工作坊、撰寫電子書，三十多年來，這套系統影響了全球成千上萬人，就連國際暢銷作家、企業家、醫師、導演⋯⋯各界專業人士都受益良多：．列出這一生最想做和體驗的15件事，再挑出最重要的五大熱情．如何辨識你的「真熱情」和「假熱情」．運用「熱情評分」、「熱情卡片」等工具，打造熱愛的生活．為自己創建「熱情標誌」，設定意圖，保持專注．活出熱情的七大法則本書會逐步引導你完成熱情測試，並提供許多工具、步驟和心法，還會分享作者的精采故事和成功人士的經驗談，幫你找到自己熱愛的事物，擁有源源不絕的動力，活出理想人生和使命！
尋找你的牛：從心出發，發現幸福的10張人生圖
把心打掃乾淨， 就能從中找到自己。 《別對每件事都有反應》枡野俊明 ╳ 《孤獨的美食家》松重豐的心靈探問 一切的執著，都是心的考驗， 所有的迷惘，都是心的鍛鍊。 人生，就是一場內在的尋牛之旅， 找到你的牛，就找到你的心。 害怕脫離常軌、總是感到自卑、不善與人相處……如果你每天睜開眼睛，面對的都是傷痕累累的人際關係、無法擺脫的工作瓶頸、令人喘不過氣的期待，以及充滿了徬徨、恐懼與挫折的人生，或許，你可以試著尋找一下――你的牛。 禪宗的「十牛圖」是透過童子尋牛的過程，畫出一個人的生命啟蒙10階段，「童子」是每一個人的化身，「牛」則代表了真正的自己。迷失牛，就會心生混亂，陷入迷惘；尋找牛，就是在尋找自我，思考人生應該怎麼活。 我們都渴望「做自己」，但多數人活了大半輩子卻仍不明白，自己真正想要的究竟是什麼，所以才會庸庸碌碌，隨波逐流。本書透過枡野俊明的人生智慧與松重豐的生命經驗，帶我們一步一腳印，循序漸進地深入「十牛圖」的世界。放下就是歸零，此刻就是新生，只要勇敢開啟內在的自我探索，就能找到生命真正的寶藏，並發現：心就是生命的指引，自己就是幸福的答案。 【找尋「真實自我」的10個幸福人生指引】 尋牛：起心動念，探尋真正的自己。 見跡：曙光乍現，發現牛的足跡。 見牛：循跡前進，看見真正的自己。 得牛：牛不受控，就像與自己戰鬥。 牧牛：剷除煩惱，就能將牛馴服。 騎牛歸家：牛人合一，成為真正的自己。 忘牛存人：將牛忘記，真正的悟是「不在意」。 人牛俱忘：無的境界，洞見絕對的真理。 返本還源：融入自然，了解變是唯一的不變。 入鄽垂手：奉獻自我，用悟得的道理幫助世人。
我不是想死，我是想結束痛苦：人為什麼會自殺？從動機到行為的研究探索，溫柔而理性地全面了解自殺
★★★★★ Amazon 4.8星好評讀者留言評論：「切入正題！沒有廢話！」&&◢◤也許違反直覺，但自殺行為在某層意義上來說，近乎是種求生選擇。◢◤&&&全球平均每四十秒就有一人死於自殺，為其身邊親人摯友和社會帶來巨大衝擊與傷痛。儘管如此，我們對自殺的了解仍不夠多。本身有過兩次傷痛經歷的羅里‧奧康納教授，投入於第一線自殺研究數十年的知名學者，為此議題在全球積極奔走倡議，並將其研究精華寫成此書。不同於許多書籍只將自殺視為一種壓力或憂鬱因素導致的「結果」，作者傾向將自殺視為一個獨立的「行動」，圍繞著這個行動有前因後果、外部力量、內部力量、社會觀感、迷思、汙名化、使用語言……等等，作者藉大量訪談與傾聽，整合各界研究資料，細膩地分析自殺行為。我們亦希望這本書能幫助到職業上可能接觸自殺傾向者或受事件影響的人，包括社工、學校教師、心理師、醫護人員、獄警等。因為我們唯有了解，才能知道自己能做些什麼。對失去所愛之人的人來說，了解也是踏上復原之路的開始。&&&&「獻給所有摯愛因自殺而離世的人，以及每天努力活下去的人。」&&&●●●台灣專業工作者第一線經驗共同推薦●●●&張書森│精神科醫師、臺大公共衛生學院健康行為與社區科學研究所教授／所長▍專文推薦 ▍&&&&呂淑貞│臺灣自殺防治學會理事長陳映燁│北市聯合醫院松德院區心身醫學科主任／陽明交通大學教授廖士程│臺大醫學系精神科教授吳佳儀│臺大醫學院護理學系所教授、臺灣憂鬱症防治協會理事長、臺灣自殺防治學會常務理事周昕韻│馬偕紀念醫院自殺防治中心諮商心理師李沐芸 (呂芯秦)│社團法人台灣自殺者親友遺族關懷協會理事長▍溫柔倡議 ▍&&&「本書從作者自身經歷出發，試圖讓普羅大眾理解自殺行為及背後的原因，並能防範它的發生，避免人們必須面對親朋好友逝去後的無盡哀傷。如同書中所提，許多地方仍將自殺視為禁忌且充斥著汙名，連同諸多自殺危險因子阻礙了自殺防治的腳步。本書讓大眾了解到有哪些言語及行為警訊、心理支持、及同理對待須被注意，自殺歷程中的心理轉折又是什麼。大多數處在低潮痛苦的人們不會驟然以自殺結束生命，但關懷及詢問自殺與困頓經驗卻可能開啟拯救生命的對話，相信本書內容能提供大眾更多有關自殺者的心路歷程及如何扶持他們的方式，以減少自殺遺族的遺憾，更積極引導生命找到它的方向與價值。」——吳佳儀&「作者長期研究並服務受自殺困擾的民眾，本書集結他的個人故事、臨床與研究經驗，將其提出之『自殺行為的整合動機—意志模型』，用非常親民的方式做出介紹，讀者可更理解自殺這個複雜的問題，實屬不易。文中充滿對受到自殺事件衝擊的人們的同理與溫暖，並提出理性判斷及介入作法，情理並重，的確示範出面對自殺的正確態度，很值得推薦！」——周昕韻
中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅
～迎向第二個成年期～ 「從現在開始，你要練習不再討好任何人， 只需清醒地活出更大的自己。」——鐘穎 「在人生旅途中，我發覺自己置身於一座黑暗的森林，迷失了道路⋯⋯」──但丁《神曲》 許多人在中年階段，會因為長期忽略或壓抑壓力、慣性生活模式、道德責任， 使之不斷累積，終至爆發。 此時我們體會到分裂的痛苦，內在的自我和後天的人格之間出現巨大的鴻溝， 讓人不住自問：「除了我的過往，以及我所扮演的角色之外，我到底是誰？」 在社會中，我們將這樣的心理狀態稱作「中年危機」， 而本書作者，詹姆斯．霍利斯則稱其為「中年之路」。 當我們發現自己一直以虛假的自我過日子， 被不切實際的期待驅動，扮演一個「暫時的」成人模樣的同時， 也正開啟一個重新審視自己的機會──迎向第二個成年期── 此時人生的焦點，從外部的旅程轉而走向內在之旅， 我們重新定位自己與外在世界的關係，探索自我真正的人格。 霍利斯教授以榮格心理學的視角，深度洞察中年之路，討論以下的議題： ①我們如何獲得特定的自我感？ ②進入中年之路前有哪些預兆？ ③我們如何重新界定自我感？ ④榮格的個體化與對他人的承諾，這兩者的關係為何？ ⑤哪些態度與行為變化能支持我們走向個體化，推動我們穿越中年之路，並從痛苦走向意義？ 在霍利斯教授的帶領下， 我們拋開童年創傷與「暫時性人格」的束縛，穿越幽暗森林， 與內在生命重新建立聯繫。 如果我們的勇氣依舊， 中年之路會在切斷我們與生命的聯繫之後，再次帶我們返回生命。 誠摯推薦 出版魯蛇碎碎念版主｜大澤 作家、精神科醫師｜王浩威 歌手、自由創作者｜莊鵑瑛(小球) 馬克信箱｜歐馬克 作家、演員｜鄧九雲 作家、精神科醫師｜鄧惠文 ◎霍利斯這位活躍於美國華盛頓特區的榮格分析師，從1993年出版的這一本《中年之路》以後，就一直是相當受歡迎的心靈書籍作家，直到目前已經有19本作品了。在這一本討論中年階段的經典作品裡，他透過流暢的文字和通俗易懂的觀念，告訴一般讀者一個人在中年所遭遇的將會是怎麼樣的情況。這本書閱讀的過程不只是了解自己的狀況，也是透過閱讀而走上了自我療瘉的道路。而這正是這一本書了不起的地方，讓我們每一個人身上原本就有的療瘉力量，可以因此而召喚出來！——作家、精神科醫師｜王浩威 ◎中年是一段漫長的旅程，佔據人生四分之一的時光，議題的處理也最艱難，甚至可能大部分的時間，我們都必須持續不斷地面對內在陰影、與它共存。但感謝這本書的出現，它像是一盞明燈，在這條中年之路上，我們不孤單。——出版魯蛇碎碎念版主｜大澤 &
錢先花光，還是命先沒了？長照4個90歲老人的我，將如何面對老後生活？
「快點離開吧……」 「我怕我會比他們先死！」 快到退休年紀的我，辭職返鄉照顧四個年齡總共360歲的老人， 這是修行還是懲罰遊戲？ ★長照時代的第一手現場實記錄！震撼日本書市！ ★週刊文春、Yahoo!新聞、文春在線、ABEMA Prime 話題發燒中！ ★一個日本大齡女子的搏命日常，讓人又哭又笑，給予長照者陪伴的勇氣！ & & ▎ 在職場打滾多年，從來沒有應付不了的人際問題。想不到，為了長照而辭職返鄉，等著我的，竟是這種比上班還費力的殘酷現實…… & &&&&& 自從搬回千葉縣的老家照顧爸媽，連帶姨丈姨媽也凡事依賴我處理，超出預期的殘酷現實，如同一幕幕荒謬劇天天上演，逼著我和4個90歲老人鬥智鬥勇！ & &&&&& 失智老爸在颱風停電時，跳針式嚷著要找師傅來修理電視；嫌免治馬桶溫度太低、噴水口對不準屁眼，大發雷霆堅持要換新的──我不是爸的屁股管理員好嗎？ & &&&&& 購物狂兼大胃王的老媽，把冰箱塞爆、吃到住院仍一天五餐加消夜；疫情期間阻止她去卡拉OK，竟反嗆我這個吃閒飯的女兒沒資格多嘴。 & &&&&& 姨丈的車被擦撞才發現駕照過期半年，有糖尿病不治療、帳戶錢財完全沒管理，而吝嗇成性、把住家堆成垃圾屋的姨媽，永遠只會說：「我不知道。」 & &&&&& 這算是修行嗎？還是懲罰遊戲？各種無可奈何的複雜感情，如同岩漿般從心底噴發出來…… & ✦✦長照顯然也是台灣面臨的嚴苛課題，「做過照護的人，在喪禮上哭不出來。」因為那是一份只靠漂亮話或親情絕對無法克服的工作。 &&&&& 作者小梶沙羅以輕快的筆調，描寫沉重的人生，藉以整理抒發自己的感受，並思索超老齡社會的種種威脅：陷入照護破產的解方？政府各項政策、社會保障如何調整？照護者與被照護者怎樣保持最適當的距離？ &&&& 笑中帶淚看完本書後，「該如何終老」這個問題值得我們深思。 & 【本書特色】 & ◎ 以笑中帶淚的筆調描寫一個年近60的大齡女子，要去照護四個相加360歲老人家的辛苦和煩惱，讓讀者宛如親歷現場。 & ◎ 作者勇敢指出長照的現實問題：金錢和人力！不同於書市其他書籍，此作品以坦白的文字給予照顧者心理上的撫慰、陪伴，知道自己並不孤單。 & ◎ 文筆流暢，雖然不是快樂的遭遇，卻在作者幽默的筆調下，讓人讀到欲罷不能。 & ◎ 長照的現實一點都不甜蜜，也不如外人所想的只有把屎把尿。看著被照顧者，也會預先想到自己的老後生活，能如何不麻煩別人又過得好，才是最重要的事。 & ◎ 作者直言「這是一場看不到終點的錢和命的決鬥」，她從震驚、崩潰到無奈，誠實吐露心情的變化，毫不矯情，非常貼近人心。 &
可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣
★專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」★ & ★請問你平常是否容易出現以下的狀況？ □容易焦躁沮喪。 □常被自己的情緒左右，覺得心很累。 □人際關係不順，經常與人起衝突。 □容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。 □時不時會被一些瑣碎的小事激怒。 & 有這些情況的你，很可能在無意識中陷入「希望所有事情都稱心如意」的心理陷阱，導致長年處於慢性焦慮的狀態，把自己和他人都逼得太緊： & ◆訂下三個月要瘦十公斤的目標，無法達成的我真是沒用…… ◆辦公室裡面一堆笨蛋，做得不怎樣為什麼還笑得出來？ ◆家人都不愛聽我說話，明明我是關心他們啊！ & 要從這樣的陷阱中解脫，就要學會分辨 ‧自力圈=自己可以干涉的事物 ‧他力圈=自己無法影響的事物 & 人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。 有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點。如此一來，面對不順利、不符合期待的發展時，可以慢慢以比較輕鬆的心情看待，負面情緒也不容易被啟動。 & 意識到每天是以何種情緒在過日子，光是這一點就足以改變自己的人生選擇。維持心情的穩定，就能迎來充滿幸福感的快樂人生！ & 【從今天開始，這樣練習「不生氣」】 ◎焦慮時請條列自己可以做的事，能更清楚掌握自力圈和他力圈。 ◎別人的行為反應屬於「他力圈」範圍，所以請停止對他人抱持過高的期待。 ◎利用「瞬間切換注意力焦點」來避免反覆沉浸在負面情緒或回憶中。 ◎爭吵時，請練習以「聆聽對方的心聲」為優先，不要急著說自己的意見。 ◎重視自己的夢想，無論是多小的相關行動，想到了就請去做吧。 ◎該生氣的時候還是可以生氣，別讓「不應該生氣」成為另一個新的束縛。 & 安定推薦 & 周志建（諮商心理師） 洪仲清（臨床心理師） &
把日子過好，把自己活好：你以為的偶然，都是人生的必然2
人生總有缺陷，選擇才是大智慧。 傷心的過去、痛苦的回憶，某種程度是可以被療癒的。 關鍵就在於：把日子過好，把自己活好！ 「悔不當初」是一種很折磨人的情緒；「後見之明」也是個遲來的領悟。 我們知道這句話不該說，但還是說了。這個人不該愛，但還是愛了。這件事不該做，但還是做了。 為什麼道理都懂，但就是做不到？ 人生的逆境肯定存在。重要的是，在每個關鍵轉折處，要盡可能做出正確的選擇！ 被粉絲暱稱為「大叔」的命理師「千里淳風」，繼上一本《你以為的偶然，都是人生的必然》，引領讀者理解命運的本質，睽違兩年，再度以感性與理性兼具的筆法，呈現一則則真實的生命故事在感情、婚姻、工作、親子等的掙扎與無奈、圓滿與殘缺。 什麼樣的境遇最艱辛？什麼樣的痛苦最難當？我們如何在順境中找到平衡點，在逆境中找到轉折點？當一個個看似無解的問題無情來襲，改變命運的終極之道又在哪裡？ 人的心理向來有「現在決定過去」的傾向。現在過得比較舒心，過去經歷的苦難，就會被看成是邁向幸福的必經過程，是正向的磨鍊。 過去的事已經過去，無法再改變。對於那些曾經辜負、欺侮、傷害我們的人，與其深陷於傷心、怨恨，執著於報復、挽回，不如想方設法，靠自己去鬆動命運劇本的安排，培養好運的心態與習慣，好好地把日子過下去，並且努力過好。 人生的故事就是所有選擇的總和。 用現在的最佳選擇，去改寫過去與未來的人生！ 誠摯推薦 作家／廣播主持／企管顧問 吳若權 暢銷親子作家 尚瑞君 臨床心理師 洪仲清 最暖心的國民媽媽 郭葉珍 （依姓氏筆畫排序） & 「『人的命運有很大程度是可以隨著個人努力與修練而改變的。』看到書中此句，深以為然。雖然我們所出生的家庭、社會、文化、時代，還有體質，大大影響著我們的現在。但從現在開始，養成好習慣，還是可以一點一滴地改變未來，亦即改變命運。我喜歡這本書裡的故事，也喜歡大叔的文字風格，所以歡喜地跟讀者們推薦這本帶來豐富閱讀體驗的好書！」——臨床心理師 洪仲清 「名利、權勢與情感，這些外求的東西如果沒有一顆清明的心去分辨與沉澱，往往會讓我們在追逐中失去自我。 認識自己，發展自己，要先看清自己的真實需求和能力，我們才知道要如何平日靠努力，抓住好機運，補強人生這個還不完滿的地圖。而千里淳風老師透達的文字，可以帶著我們靜靜抽絲剝繭地定錨自己、連結他人，成就共好的人生。」——暢銷親子作家 尚瑞君 與你分享，關於人生： ★&& &精彩的人生，看的不是順境時誰走得比較快，而是誰可以更快從逆境中走出來。 ★&& &理解、釋懷，並不是為了原諒對方，而是為了拯救自己。 ★&& &放不下的仇恨，會變成一種控制，控制著我們的心。而一顆被控制的心，是無法平靜的。 ★&& &種什麼樣的因，得什麼樣的果，這是一種「明白」。而人生，無非就是活個明白。 ★&& &不是八字不好，也不是投錯了胎，而是在「做事」與「做人」之間是否取得了平衡。 ★&& &我們改變可以改變的事（通常是自己），至於不能改變的（多半是他人），除了放下，別無他法。 （更多分享，請見本書內容） &
不要在該奮鬥時選擇安逸
送給拖延症、懶癌和假情懷患者。送給對自己用心太少，對生活用力太小的人。 有了一份糊口的工作，你就不敢奢望更高的薪水了嗎？守著一個安穩的職位，你就沒有勇氣跳槽了嗎？穿著Nike熱門款，你就感到知足了嗎？看著別人曬iphone、曬旅遊照，你只剩吐槽或按讚的份了嗎？一輩子過著這樣平凡、無趣的生活，就是你這個年紀的終極夢想嗎？ 你很累，你說不出累在哪裡。你煩惱，你不知煩惱來自何方。你討厭自己，你決定不了自己。你懷疑自己的生活是否出了問題，卻無從下手解決。你撫摸著一步步走過的路，一路上都是不甘。你可能理解錯了。不是只有驚天動地的人生才需要努力，平凡的幸福，也需要不凡的努力。 這些故事可不是為了哄你玩、逗你開心，它們是讓碌碌無為的你看清自己的照妖鏡，是打在虛榮的你的臉上的巴掌，是澆在渾渾噩噩過日子的你的頭上的一盆涼水。我不負責愛你，我只想要喚醒你！******************************************************************Sorry，這個世界本來就不公平如果你自己示弱了，別人憑什麼給你機會？還在迷惘什麼？這趟人生，要平庸或卓越，都是你說了算！過著小確幸的生活，這樣的人生你就滿足了嗎？別催眠自己了，那是因為你只想偷懶，只想停在原地不動！這本書，就是要來喚醒你的！當你自己把人生過得庸庸碌碌、無所作為時，就別成天眼紅別人把日子過得精彩，還怪老天爺沒長眼、不公平……更不是每天享受著小確幸，然後，安慰自己平凡有多麼可貴……真不服氣的話，還不快跟著這本書行動起來，多做一點有用的努力！● 專治矯情別人過著好日子，你覺得那是炫富，沒什麼了不起；看到別人曬恩愛、秀旅遊照，你的內心又開始嘀咕：人生是有必要活得這麼高調嗎？事實是，那些你通通也想要，可是你沒能像別人一樣擁有，所以只好假裝不在乎，但夜深人靜時，其實你在乎得要命！● 打擊懶癌你說你也讀了一堆成長勵志的書，就是沒看見效果啊！不妨問問自己，行動了嗎？下過苦工了嗎？如果都沒有，你哪來的成果讓你覺得日子可以從此豁然開朗呢？而且，明明是你太對自己寬容，還總說著世界對你如何殘酷……收起你的玻璃心吧，根本是你長了懶癌，只想賴在舒適圈！● 專補腦洞成功和改變，都不可能一夕成真，都不是立竿見影的！外在環境很爛又如何？看起來毫無翻身的機會又如何？你總得有所企圖，命運才知道該給你些什麼！很多時候，正是因為你的要求太低，欲望太淺，或者活得太溫順，所以命運才索性什麼都不給，讓你一無所有。請看清這一點：過自己想要的生活，你是需要付出代價的。這本書不負責摸頭、不給你安慰，它只講最有用的話，只給你最有用的思考方向；每一篇，都是能讓你直面人生、突破盲點的解方。讀了你會明白，人生不難也不複雜，但絕對，沒你想的那樣簡單！
停止拖延的情緒行為動力學【暢銷新版】
心情一鬆懈，忍不住又耍廢過一天？ 總被說三分鐘熱度，不想再一事無成？ & 大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑…… 「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！ & 歐美學界權威研究！學會情緒調解＋行為系統化，開啟自我驅動力， 從此不再藉口懶散、半途而廢！ & ★亞馬遜4.5顆星好評，久踞Kindle暢銷榜！★ & 美國名校帝博大學心理學教授喬瑟夫‧法拉利（Joseph Ferrari）曾提出，每100個成年人中，約有1/5（相當於20人）是慢性或慣性拖延症者，近幾年更有攀升趨勢！ 知道手邊的事很緊急，反而越想先做其他事 □被詢問進度，經常回答「我再看看」 總覺得還有時間，明天再做也無妨 滿心期待未來成果，但不知從何做起 為目標（如創業、考試）安排一堆計畫，卻遲遲無法開始 & 若你勾選上述拖延項目越多，代表「誤事」的機會越高——就算如此，你也不用過度擔心。權威心理學專家彼得‧霍林斯要告訴你，如何破除「停滯陷阱」，鍛鍊「自我驅動力」，徹底擺脫「拖延困境」，並讓你發揮最大潛力，就算面臨再討厭的事情，都能神速且有效完成！ & ★善用「情緒行為動力學」，擺脫逃避心理，從此不再拖延 《心理科學》（Psychological Science）期刊報導，拖延僅能帶來一時的愉悅感，但伴隨而來的多項壞處，卻可能造成身心長期傷害。到了最後，總是臨時抱佛腳的人，恐怕必須承受更多痛苦，而且還會表現得比別人差。 & 《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究，說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！ & 【情緒】 ►►適當的神經質：對負責事物保持強烈警覺性，一旦發生困難，就立刻解決它。 ►►群體壓力：讓他人知道你必須做的事。為避免他們失望及自我愧疚，你會避免拖延。 & 【行為】 ►►40-70原理：若已掌握40～70%資源，馬上執行，別浪費時間在無謂的等待上。 ►►誘因捆綁：在工作中「自我獎勵」，讓過程是愉悅的，就不會因為痛苦而想逃避。 ►►任務拆解：把工作內容拆解成數個細項，再循序漸進一個個完成，心理負擔較小。 & ★比爾‧蓋茲親身實踐！克服「拖延症」的成功祕訣！ 看似一路順遂且決策果斷的微軟創辦人比爾‧蓋茲，也曾經是個嚴重的拖延症患者──在學期間，他總在考試前兩天才開始念書、準備報告。倉促行動之下，有時可以高分過關，有時卻得面臨危機。 & 某次，當比爾‧蓋茲在台上發表時，才發現簡報影片品質不佳、沒有聲音，結果只能勉強及格。然而，他並沒有因此產生「拖延病識感」，甚至到創業之後，仍持續拖延的壞習慣。最終，社會現實給了他殘酷一擊──「拖延」不但無法帶來幫助，反而讓自己和周遭的人痛苦，更會失去他人信任！ & 為了徹底根除「拖延症」，比爾‧蓋茲採用了書中提及的「適當的神經質」和「40-70原理」等方法，重新正視自身對事物的逃避心理，師法行動力法則，終於成功改善！ & 本書特色 ◆用「四祕訣」、「四模式」和「四思維」，增強意志力，提高行動力！ ◆華頓、史丹福、哈佛等全球頂尖商學院實證研究，只要按部就班練習，任何人都能擺脫「拖延症」！ &
當下就是新生：向宇宙召喚幸福，踏上靈魂鍛鍊的旅程
●心理勵志．人文社科雙料暢榜作家吳若權2024年新作● ●一段向內在覺醒的旅程，即將出發！● ●靈性學習經典長銷書，將帶領迷惘的你，不被外在幻象所誤導● & 生命的深刻經歷，都在創造奇蹟。 你，將會發現一個更強大、更能承擔的自己！ & 【反轉頭腦的控制，聽從心的指揮】 在每一刻，都做出具有覺察力的選擇， 在面對挫折時產生勇氣；學習寬恕中自我療癒。 讓歡樂與悲傷，都淋漓盡致。 & 【我是誰？ 這一生，我究竟要追求什麼？】 為了尋找真正的自己，每個人都需要改變方向，從心啟程，也重新出發。把向外追求，轉為往內探索。 & 經歷世事無常，父親驟然離世、母親罹癌中風。吳若權細數自己生命的每一瞬間，以親身體驗，在書中安排七段靈魂鍛鍊的旅程，告訴讀者須時時刻刻保持高度的覺察，以便於辨識眼前的遭遇，隱藏著這一生來到地球的真正課題，並懂得臣服接納，而能夠承擔各種情緒與挑戰。 & 01｜通靈 每個人都可以具備「通靈」的能力，依循內在靈魂的指示，帶領自己通往靈性的道路。 & 02｜前世 人生碰到的每個場景，都是過去記憶的重播。 & 03｜連結 所有的人際關係，其實在我們轉世之前，就已經計畫好的人生腳本。 & 04｜歸零 回頭照顧自己的「內在小孩」，甚至懂得如何一起照顧父母的「內在小孩」，才終於與所有的往事和解。 & 05｜真愛 愛，不必向外追求。當你沒有匱乏的感覺，愛就會自動找到你。 & 06｜祈禱 上天絕對可以讓每個人所有的願望都達成。但前提是：沒有匱乏的記憶或感覺，並且你祈禱的不是妄想。 & 07｜圓滿 真正「圓滿」狀態，絕對不只是自己的富足，而是人類群體的和諧。 &
底氣：掌握《孟子》7大智慧，活出坦蕩的人生！
決定你人生的不是努力，而是底氣！ 直擊職場人痛點，解答年輕人困惑，現象級課程《樊登講孟子》重磅集結！ 「受益匪淺，簡單易懂，每一頁都值得深思！」當當網100％滿分好評！ 《孟子》7大智慧，讓你擁有應對不確定世界的底氣！ 初心：內在的富足，決定你的人生力量。 節奏：保持進退自如，留給他人餘地。 選擇：不過分執著，與時俱進。 交友：遠離負能量者，才不會怨天尤人、放棄成長。 反思：活在當下，與不確定性共舞。 善念：不管你做好事有什麼目的，只要做一輩子好事，你就是好人。 成長：努力何時都不嫌晚，什麼時候都合適。 人有不為也，而後可以有為。 ——《孟子．離婁下》 人生總會面臨許多讓人充滿困惑的難題，我們常常處在患得患失之間，不知所措，而這全是因為，我們的人生中缺少一個最重要的東西——「底氣」。 這時，向孟子學習就對了！孟子雖然身處危險的亂世，但他清楚自己的使命。面對欺騙和背叛，他依舊對人性抱持期待；他的奔走縱使辛苦且徒勞，他也始終做好自己、時刻自省。孟子之所以能不斷前行，正是因為他過著有「底氣」的人生，心無旁騖，無所畏懼。 知名暢銷作家樊登博士反覆鑽研《孟子》多年，結合經典中與日常生活最貼近的內容，以及現代社會的實際案例，幫助我們照顧好自己的內心，建構出人生的底氣。雖然孟子並不能替我們做決定，但是讀《孟子》可以培養我們的浩然之氣，提升我們的人生境界，獲得心靈的安頓和生活的富足，再辛苦的人生，也能活成獨一無二的傑作。
死亡對生命說的話：當剩餘的日子不再能任意揮霍，你會怎麼過餘生？一個腫瘤科醫師的生死感悟
時間不是金錢，時間是生命 知道自己的死期將至 我們才開始感受到時間的重量 作者金範錫是首爾大學醫院的腫瘤科醫師，十八年來目睹了許多病患整理人生的過程。患者及其家屬，在預定的死亡面前，表露出對人生、對彼此的真性情。 癌症病人們各自以不同的方式面對自己剩餘的時間。有些人努力在生活中尋找小小的幸福，有些人遲遲不願接受死亡將至的事實，有些人在擺脫癌症後，重新展開人生。患者周遭的家人也是如此，有尊重患者死後捐腦的兒子，有子女堅持救治而導致高齡母親在CPR過程中斷光肋骨，有明知對象是癌症患者也要選擇結婚的男子。 在書中，我們透過金醫師的眼和筆，見證這些生死攸關的故事： ▌三十多歲的年輕患者，全身掛了許多管線，躺在病床上不省人事，生命徵象衰弱到隨時會死亡，卻堅持了多日。直到六歲與八歲的稚兒首次前來探望，見了最後一面。孩子離開後約一小時，他便離世。 ▌一位男性肺癌末期患者，父母已離世，離婚、沒有小孩，唯一的親人是借走兩億韓元後來失去音訊的弟弟。當弟弟終於出現在病房，他上氣不接下氣地對弟弟說的最後一句話，卻是「把我的兩億韓元還來……」 ▌癌症不挑年齡，白髮人送黑髮人的悲傷場景並不少見。儘管和尚吩咐她要將孩子的物品都燒掉，但唯獨那雙舊拖鞋，她捨不得燒──那是孩子生前在醫院穿了幾個月的最後一雙鞋。 ▌得了兩種癌症的計程車司機，奇蹟般地康復了，他的生活完全改變，展現出一種有深度又游刃有餘的生活態度，彷彿人生重新開機。 金醫師說，病人及家屬的故事，他們的選擇、他們的言行、他們如何利用餘下的光陰，回顧他們留下的痕跡，尋找其中意義的過程，就像在解決人生的課題。 看著病患們度過生命的最終章，以及家屬們對待死亡的態度，金醫師感悟良深，因此寫下本書作為紀錄。第一、二章記錄患者與家屬如何應對即將來臨的死亡，第三、四章則從腫瘤科醫師的角度，分享醫師的擔憂和思緒，包括對制度的反思。 世界上每個人都有自己的人生，每個人都過著各自的生活。但是，無論走哪條路，終點站都是死亡，只是每個人到達終點站的時間和模樣都不相同。藉由這些故事，我們聽到那些比我們早抵達終點站的人，在向我們提問：「你會如何度過此刻的人生？你會如何使用你還擁有的時光？」 專文推薦—— 婁培人／臺大醫院副院長、臺灣大學醫學院耳鼻喉科特聘教授 感動推薦—— Neko嗚喵／說書人 大師兄／《火來了，快跑》作者 歐馬克／寂寞人的心靈寄託《馬克信箱》 鄭俊德／閱讀人社群主編 賴允亮／馬偕醫院名譽顧問醫師、台灣安寧緩和醫學會創會理事長 （依姓名筆畫排序） &
用創意享受銀髮人生：《最後14堂星期二的課》墨瑞教授談老年智慧
《最後14堂星期二的課》是墨瑞教授生前在病榻上與米奇‧艾爾邦的對談，《用創意享受銀髮人生》則是墨瑞教授親筆寫下的晚年沉思錄。 面對老年、疾病或人生最後階段的挑戰，墨瑞教授從心理、哲學、社會學、文學的角度，重塑一堂人生課的場景，娓娓道來他是如何轉換心態，探索人生的核心意義，同時讓老年充滿創造力。 最後14堂星期二的「前一課」──墨瑞教授現身說法 誰不會老？──在「變老」的同時，成為「最好的自己」。 ◢ 人生最值回票價的準備計畫 ◣ ◆內容簡介 作為深受讀者喜愛的《最後14堂星期二的課》的主人翁，墨瑞‧史瓦茲在一九八八年到一九九二年間，寫下這本具有洞察力的感人之作，帶我們探討如何在人生的最後階段仍保持活力、不跟社會脫節。 我到底是誰？我做了什麼？對我而言，什麼是重要而有意義的呢？這個世界是否因為我曾經存在，而有所不同？完全的人性又是什麼意思呢？如果可以用等級畫分，我的位置在哪裡？ 深受大家喜歡、銷量高達數百萬冊的暢銷經典《最後14堂星期二的課》，主要人物墨瑞‧史瓦茲，在這本深入且帶有詩意的感人著作，探討了上述問題。晚年生活可能充斥各種困難，但也可以是一個人一生中最美好、最有價值的一段時光。墨瑞以身為社會心理學家、教師、父親、朋友和哲人的經歷，為我們呈現一份探索未來的指引。 書中，墨瑞以安慰人心、冷靜而雋永的語氣，為我們講述富有同理心的見解、故事、軼事和建議。你可以把這本書跟《最後14堂星期二的課》一起讀，或者藉此瞭解墨瑞豐富的哲學思考，讓它成為你探索生命與愛等深刻問題的指南。 ■ 如何有創意地老去？ 【人生任何階段都該預習的一堂挑戰課】 ★囊括自我提問、自我評估、自我預測、自我觀照──全面照護身心的熟年療癒之書。 ★如果你還年輕，這本書將一步一步引領你深入老年的心理與生理狀態，提前認識老後的自己。 ★如果你逐漸邁入第三人生，可以更多元、細膩地接納、應對、運用身心各方面的變化及挑戰。 ◆名人推薦 王美珍 50+總編輯兼副執行長 朱為民 臺中榮民總醫院家庭醫學科主任 吳佳璇 精神科醫師、作家 吳若權 作家、廣播主持、企管顧問 李偉文 牙醫師、作家、環保志工 楊寧茵 《全球銀力時代》作者、高齡趨勢專欄作家 瑞夫 萬秀洗衣店主理人 劉秀枝 臺北榮總特約醫師 劉紹華 人類學家 盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 盧郁佳 作家 螺螄拜恩 人氣作家 謝哲青 作家、旅行家、知名節目主持人 鍾文音 作家 推薦 ◆本書特色 ˙《最後14堂星期二的課》主角墨瑞教授現身說法：米奇‧艾爾邦的經典暢銷著作，影響力深遠。在他的筆下，老教授在漸失行動能力的生病終點，依然詼諧、從容地面對，不忘與學生對話，傳達深刻的生命臨終經驗。而這本談老年智慧的作品，從墨瑞教授自己的角度更完整呈現他邁入老年的早期已經歷過一輪疾病與衰退的打擊。 ˙坦誠卻實用的熟年生命指引：人類在攀上頂峰後，要如何面對走下坡這件事，老年是最大的考驗與隱喻；年輕時再意氣風發，也不見得知道要如何面對老年，因為一般人都缺乏面對的勇氣、方法與心態。墨瑞教授用感性的文字，翔實記錄自身老化的過程及心境，打造一個安心卻不逃避的空間，讓讀者安靜聆聽內在的聲音。 ˙老年是開發生命潛能的契機：沒有人的生命歷程是一模一樣，老化過程亦然。作者幾經生病的磨難及考驗，還是極盡全力、毫不退縮地直探老年生命的價值。如果這是大多數人類無法避免的過程，那麼除了鄙視、貶低、無奈之外，還可以挖掘出什麼意義，才不枉走過人世這一遭？ ˙深刻而不含糊的生命思索：除了老年生活的規畫與評估，墨瑞教授用迷人且生動的說故事能力，借用自己與他人的案例，彷彿重新呈現一堂人生課的場景，帶領讀者去接近第三人生的意義與挑戰，而非寫出一本教條式的通用手冊。 ˙銀不銀髮，都要把人生視作一個整體提早規畫：思考並提前部署第二人生、甚至第三人生，是現在很夯的議題。年輕人若要活得更有滋味及深度，突破、穿越眼前人生的苦與樂，提早瞭解人生後半段，不啻為生涯規畫的一大核心，也就是把人生視為一個生命整體的概念，因為任一階段都會相互影響。 ˙長照是各階層普遍的社會議題：除了內外條件的提升，人們更需要去學習為自己、甚至為家人規畫老年生活。生活的智慧應該隨著年齡累積，甚至超前部署，在青年、壯年就開始探索，而非等到壯年或老年才被迫面對。 ◆各界佳評 書中關於老年的論述不卑不亢、充滿幽默感，讓我們相信：老年讓每個人有機會成為最好的自己。 ──楊寧茵，《全球銀力時代》作者、高齡趨勢專欄作家 世上的傳統智慧都認同我們的生命短暫，如夢一般。很不幸地，大部分的人對於自己的存在既不感到驚奇，也不懂得感激。這是一本很美的書。它告訴我們，我們存在的每一刻都是珍貴的，我們經歷的逆境只是生命旅程的一部分。有幸讀了這本書的人，肯定能在逐漸衰微老去的人生最後章節，獲得更高的意識啟發。 ——狄帕克‧喬普拉（Deepak Chopra），印度裔美國作家、思想家及另類療法提倡者 墨瑞一定會很開心：在《最後14堂星期二的課》這本書，以及相關的電影和舞台劇獲得驚人的成功之後；在他跟米奇‧艾爾邦和我最後一次會談的二十七年後，他再度激勵了所有人。這個可愛的「第二幕」是墨瑞在三十多年前寫下的，後來被他的兒子羅伯發現，重新賦予生命，並加入了自己的智慧。你難道沒有想過墨瑞還有沒有其他的話要說嗎？這就是了。 ——泰德‧柯貝爾（Ted Koppel），美國新聞媒體工作者 變老可以意味著變得更好——前提是我們必須遵循墨瑞的智慧。這本重要的著作（他的兒子在抽屜中找到的！），提供我們實用的建議和激勵人心的引導，讓我們不管在任何年紀都能活得健康、有活力。 ——丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《紐約時報》暢銷書籍排行榜第一名作者，著有《後悔的力量》 很多人都希望能有一本人生指南，告訴我們如何好好地老去，就像借用已故墨瑞教授的智慧寫成的經典之作《最後14堂星期二的課》。而今墨瑞的兒子羅伯做到了，帶給我們這本墨瑞教授親筆寫下的《用創意享受銀髮人生》，它會讓你對老化這份禮物永遠改觀。 ——亞瑟‧布魯克斯（Arthur C. Brooks），哈佛甘迺迪政府學院及哈佛商學院教授，紐時暢銷排行榜冠軍作者 在這本智者留下的著作裡，史瓦茲……探討了優雅老去的藝術……不只是年紀大的人，其他人也會想要一窺究竟。 ——《出版者週刊》 這是每個已經活到老（或是計畫活到老）的人必讀的一本書。我只看了幾頁，就發現自己拿起筆開始畫重點、做筆記。這不只是一本書，而是每個想要知道自己黃金歲月會是什麼樣子的人，應該做的練習。買這本書的時候，順便幫自己挑一本漂亮的筆記本——你很快就會寫滿。 ——瑪麗‧歐麥立（Mary O’Malley），密蘇里州哥倫比亞市雲雀書店（Skylark Bookshop）
脆弱卻驚人的內在力量：IFS創始人用三個練習，帶你化解過去的傷與現在的苦
◆風行歐美的革命性心理療法IFS經典入門，整合不同人格，成為自己的內在家庭治療師！ ◆任何想了解自我和療癒自我的人、助人工作者、心理師都愛不釋手的一本書 ◆留佩萱（美國諮商教育督導博士）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）、蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）、汪樂慧（諮商心理師）、蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯）──真心好評 & IFS創始人里查．史華茲經典入門之作 最簡單的解說＋最實際的練習 & 本書的案例和簡潔的風格，會成為你想珍藏，並一遍遍閱讀的書。 在我擔任領導顧問近三十年生涯，很少遇到這麼一本瑰寶般的書。 我希望家人、朋友、同事、客戶，以及我曾經一起工作過的所有人， 都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益── 這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。 & ──全球領導力顧問公司億康先達（Egon Zehnder）主席吉爾．阿德（Jill Ader） & 你比自己以為的更複雜， 你也比別人告訴你的更有能力。 & 在人生路上，我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷，這些記憶會壓垮我們、阻礙我們發揮能力、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害！ & 作者里查．史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫，因為無論如何協助個案改善，最終他們仍深受內心世界所影響。 & 這推動他突破並開創了IFS，發現每個人都有一個內在家庭，由不同內在人格組成。當人格之間出現問題，內在關係就會失調，進而影響到一個人的工作和人生。 & 作者透過案例和練習，帶領我們看見內在家庭，進行對話與理解，無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人，都能與「內在人格」對話，回歸真實的自己。 & IFS不僅是療癒，更是找回自我的旅程。 & 我們不但能學會讓內心的對手變成自己的盟友，更能以同理心與身邊人相處，變得更開放、自信、包容，並且對生命充滿熱情，自然而然成為利他之人。 &
人生原來可以海闊天空：我是這樣好的，你也可以試試
「這是一個生命鬥士，對抗情緒糾纏， 走過創傷的死蔭幽谷，再回到可安歇的溪水旁的故事。」 ___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任& 林承儒 & Amazon 4.8顆星好評／IG追蹤超過50萬 TEDx talk演講「提倡心理健康的藝術」激勵全球讀者 & 無論是否抱著希望，或者面對怎樣的人生， 都需要好好照顧自己的心理健康，所以這是屬於你的書。 & 我是不是做錯了什麼？ 為什麼總是覺得快樂離我好遙遠？ 為什麼身邊的人都說我不夠努力？ 為什麼心情不好的時候，別人只會告訴我「沒事的」？ 我真的沒事嗎？那這份窒息到喘不過氣的感受，又是什麼呢？ & 這個世界上，不是只有你擁有這樣的想法， 我們不可能無時無刻都保持積極開朗的模樣。 & 在這本書裡，作者瑪蒂達．韓道以親身經驗引導， 從她在困境中艱難度過的第一次心理治療訪問， 直到她的世界陽光返照的那一天， 與我們分享真正有幫助的技巧、工具和思考方式。 彷彿是一隻溫柔牽著我們的手， 它教會我們如何將內心的負面聲音轉化為朋友、 如何辨識讓你陷入負面迴旋的習慣、 以及如何處理困難的情緒。 最重要的是，它再次點醒了我們， 永遠要記得善待自己、關心自己， 就像我們照顧值得珍惜的人那般。 & 因為我們原來就值得被溫柔以待，人生，本來就應該是海闊天空。 & 【編輯告白】終於在黑暗的盡頭看見希望 「我的生命，還能海闊天空嗎？」 曾經，我不斷對自己這樣提問。 永遠無法忘記那時支離破碎的生活： 看不見憂鬱的盡頭，找不到往前走的指引， 即使想辦法從日常汲取小確幸，快樂總是稍縱即逝。 前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈， 加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納， 於是只能待在原地，哭得顫抖。 很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達， 不同於一般的心理勵志書， 她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡， 加上充滿愛與關懷的文筆， 我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。 如果可以回到過去， 我想把這本書送給當時孤立無援的自己，和他說： 「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛， 因為你的勇敢與堅定，後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情， 此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」 期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔， 它將溫暖而堅定地告訴你， 誕生在這世上的你，本就該是閃閃發光的存在。 本書使用指南 1.從頭到尾順著看，或者挑選能幫助自己度過困境的章節。 2.每個章節不長，搭配插圖，方便翻閱到你需要的地方。 3.用螢光筆標記觸動你的話語，在空白處寫下心得。 4.在你最需要這本書的日子，放在觸手可及的地方。 5.周遭若有生活過得不如意的朋友，把這本書做為禮物，送給他們。 不拘形式用途，只要能有所助益，儘管選擇喜歡的方法使用它。 & 好評推薦 & ＼為你的精彩人生應援& 各界專家共感推薦／ （依來稿時間順序） & 大多數人都認識憂鬱，但卻不曾真正理解憂鬱……作者在書中分享許多自己如何從憂鬱一步步走向康復的方法與歷程，希望幫助還在憂鬱泥沼的人有更多力量可以慢慢爬出來。___國立成功大學心理健康與諮商輔導組臨床心理師 廖聆岑 & 身為臨床精神科醫師的我，看見許多受情緒疾患之苦的個案，推薦這本容易上手的指引書，為在地獄之火中被焚燒的情緒疾患個案帶來一縷拂面清風。___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒 & 這是一本很好閱讀的創傷療癒書籍，分享做為一個人可以怎麼鬆、怎麼愛、怎麼生活。___李政洋身心診所院長／臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事／老年精神科專科醫師 李政洋 & 作者給了一個很好的示範，面對這樣令人心疼、複雜的情緒困擾，如何透過尋找自身的出路與這個世界連結，推薦你由「當你自己最好的朋友，擁抱自己，找到照顧自己的方式」來找平衡！___國立大學專任心理師，從事心理諮商相關工作二十年 張歆昀 心理疾病帶給生病者的辛苦，有著許多難以為外人道的複雜感受……創作幫助心理疾病者以作品拓展內在視野，當心理空間逐漸遼闊時，原來人生即海闊天空的世界。___國立臺灣師範大學美術學系副教授／藝術治療師／諮商心理師 江學瀅 &
不假裝，也能閃閃發光：停止自我否定、治癒內在脆弱，擁抱成就和讚美的幸福配方
暢銷書《安靜是種超能力》作者 全面解鎖冒牌者的天賦與內在靈魂 & 自信只能維持20秒，相信運氣會用完 為了不被識破，只好付出120％的努力繼續假裝 你也是這樣的「冒牌者」嗎？ & ․認為自己的成功只是「運氣好」 ․被讚美時會感到心虛愧疚 ․覺得總是做不好，而做不好都是我的錯 ․面對新任務，總覺得「我一定會搞砸」 ․如果沒有把握會成功，寧可不開始 ․慶功宴上還在反省自己哪裡做得不夠完美 ․一切事必躬親，不太找別人幫忙 ․害怕別人發現自己很無能 ․為了避免成為焦點，寧可放棄發言權，甚至故意不要太成功 & 別懷疑，人生勝利組也常貶低自己 愛因斯坦、前美國總統夫人蜜雪兒•歐巴馬，好萊塢巨星梅莉史翠普、湯姆‧漢克斯、女神卡卡、艾瑪‧華森等人，都曾公開表示自己有冒牌者經驗。在世人眼中，這些光鮮亮麗、名利雙收的人，內心深處卻認為自己的成功只是僥倖、配不上這一切。因為「擔心表現不好」，所以「努力工作」，「得到認可」後，又開始「擔心表現不好」，像在滾輪中奮力往前奔馳的倉鼠，精疲力竭之後發現自己其實還在原地。 & 打破冒牌者經驗的迷思，成功不等於吃苦 很多人認為「因為覺得自己不夠好，我才會成功」，事實上，即使沒有精神上的折磨和痛苦的訓練，還是有辦法取得成功，甚至可以更享受工作。而且，冒牌者經驗反而會對工作和團隊造成負面影響，像是「小看自己而訂定消極目標」、「掩飾、隱瞞，導致團隊付出更多代價來救火」、等。 & 冒牌者專屬的職場行動策略，不再逃避、焦慮和過勞 ★設定適合的目標：為目標清單瘦身，想想什麼「對你最重要」。 ★專注在過程，先不要管結果：思考完未來的不確定或面對失敗的風險，就一步步地做。 ★聚焦在自己的優點：先將優勢最大化，再思考如何改善缺點。 ★建立負負得正的「冒牌者聯盟」：從鄰居、朋友、諮商師、成長團體中，找尋願意傾聽和支持你的盟友。 ★善用「會議萬用句型」：多用互動式問句展現討論積極度，如「你說得對，而且……」「讓我們退一步來看」。 ★適時「展現脆弱」：身為主管，若能適度示弱、自曝缺點，更易獲得下屬同理支持。 & 冒牌者經驗就像潮水一樣，有時風平浪靜、有時波濤洶湧。想從冒牌者經驗中畢業，像在森林中摸索著前進，會不斷經歷停滯期和偶爾復發。然而，這段過程會變成獨特的優勢，恐懼和脆弱會轉換成同理心和包容，變成堅強的引導與支持力量。最後你會發現：其實你很好！ & 本書特色 & 1.台灣第一本以職場工作者角度深刻探討冒牌者經驗的專書。 2.兩個小檢測，幫助釐清「你的冒牌者等級」、「你是哪一種類型的冒牌者」，找出有效因應之道。 3.為冒牌者量身規劃的職場行動指南，以真實有感的案例完整介紹冒牌者症候群的成因、表現、對職場的負面影響，務實的心法和行動策略，協助與冒牌者經驗和平共處。 & 好評推薦 & 米凱拉．穆希格（德國身心科醫師） 竹下隆一郎（日本媒體PIVOT副總裁兼首席全球編輯長） 法蘭・豪瑟（美國新創投資家、《柔韌》作者） 潔薩米・希伯德（英國臨床心理學家） 藤吉雅春（《日本富比世雜誌》總編輯） 王永福（頂尖企業講師） 瓦基（「閱讀前哨站」站長） 周慕姿（心曦心理諮商所創辦人） 洪仲清（臨床心理師） Ryan Hong（雜男萊恩—就曰設計主理人） 張國洋（「大人學」知識平台共同創辦人） 葉丙成（台大教授、無界塾實驗教育創辦人） 楊士範（關鍵評論網共同創辦人暨內容長） 楊斯棓（《要有一個人》作者） 鄭俊德（閱讀人社群主編） 謝文憲（企業講師、作家、主持人） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） （按姓名首字筆劃排序） & 在十餘年身為醫師和教練的職涯中，我看過無數深受冒牌者症候群所苦的人（包括我自己）。很開心Jill用她充滿力量的故事和觀點把這個主題帶到亞洲。無論你多常感到「我不值得這一切」或「我一定會失敗」，你永遠都可以回頭在這本書中找到解決之道。——Michaela Muthig米凱拉．穆希格（德國身心科醫師、行為治療專家、《冒名頂替綜合症》作者） & 當我在我們的媒體PIVOT上訪問Jill時，我馬上知道這會是我二十年記者生涯中最棒的訪問之一。她在鏡頭前傳達了強而有力的訊息「安靜不是缺點，而是職場人士的新優勢」。我們的觀眾大部分是在競爭商業世界中的企業家、工程師與新世代企業領導人，大家因為她的話大受鼓舞：這場訪談在Youtube上觀看次數超過二十三萬次，對我們來說是極大的成功，留言區裡也充滿觀眾們對Jill興奮而熱切的讚美。 但我最驚訝的是Jill對這件事情的反應。當我告訴她：這系列訪談有多受歡迎時，她的第一反應不是開心，而是道歉。她說她回答我的某些問題時說得不夠清楚，而且訪談會成功是因為我是很棒的訪問者。 Jill無疑是冒牌者，但她再次把這件事變成她新的優勢。她不居功，因為她把成就歸於團隊努力。即使寫了暢銷書或完成了完美的訪問，她仍然覺得是讀者和觀眾的幫忙。就是因為這樣，Jill反而吸引越來越多粉絲。她很少展現自信，不是因為她怯懦，而是因為她永遠在反省並追求進步。 在這本突破性的書中，Jill破解許多迷思，讓我們知道正向、自信不一定每個人身上都有。書裡面的每一句話都可以解鎖讀者的天賦與內在靈魂。這不只是一本書，而是內向女王帶來的一場革命，將永遠改變你的職涯和生命。——竹下隆一郎（日本媒體PIVOT副總裁兼首席全球編輯長） & 作為新創投資人和職場導師，我知道無數企業家和職場人士為冒牌者症候群所苦。這本書不僅有Jill的深刻見解，也是一座寶庫，提供有效克服這種普遍難題的實用策略和建議。 在這本引人入勝的書中，Jill充分傳達了一個重要訊息：就算有時會感到自我懷疑，但你有能力，而且值得這一切。這本書帶著Jill獨具特色的溫暖、誠實、幽默和豐富的國際經驗，充滿引人入勝的內容。如果你正在對抗冒牌者症候群、釋放潛在天賦的路程上，本書絕對是必讀之作。——Fran Hauser法蘭・豪瑟（美國新創投資家、《柔韌》作者 ） & 如果你為冒牌者症候群所苦，那你絕對不能錯過這本書。Jill在書中誠實並開放地分享自己的經驗，用別具一格的方式提醒我們，冒牌者症候群有多麼普遍，還有展現脆弱是多麼重要。Jill的書寫風格清澈、溫暖且務實，我毫不懷疑她書中分享的經驗會幫助許多人克服冒牌者症候群，覺得不再孤單。——Jessamy Hibberd潔薩米・希伯德（英國臨床心理學家、TED講者、《冒牌者症候群》作者） & 在由佐美佳子的著作《心理模型》中，她指出「恐懼」像是普遍存在的幽靈，陰魂不散地在生活中出現。她把恐懼分成四種類型：怕自己不夠好、怕不被愛、怕孤獨、怕失去重要的事物。 即使是登上雜誌的成功人士，這些恐懼也還是會存在並困擾他們。有時候我們會覺得自己像是戴上面具，或真實的自己並沒有那麼好；這是一種強大的恐懼，但我們時常選擇忽略。在這本開創性的作品中，Jill講出了平常不會有人講的事，對於面對恐懼與自我懷疑（不管是顯性還是隱性）的職場人士來說，本書是不可或缺的作品。——藤吉雅春（《日本富比世雜誌》總編輯） & 第一本書就站上美日排行冠軍，在全世界範圍暢銷，Jill應該是我認識達到如此成就的第一人。但是，跟她見面講話或收到她的信件時，她還是溫柔、謙虛，甚至帶著些不好意思，讓我不禁懷疑在我眼前的是不是「冒牌者」？直到看了這本書後，才知道Jill曾為「冒牌者效應」所困，花了很久才找到方法，最後與它和平共存。 現在我終於了解，為什麼當初很不容易才能說服Jill把募款簡報放上網路，原來她真正過不了的是心裡的那一關。還好我們推她一把，給她支持，才能讓更多人看到Jill的理念與付出。而這本書，就是幫助被「冒牌者心態」所困的你，推你一把，也給你支持，讓你通過心裡的那個坎，成為更值得愛的自己。如果安靜是一種超能力，那麼這本書將讓你超越冒牌者心態，成為更值得讚賞的你。——王永福（頂尖企業講師、簡報與教學教練、資管博士） & 從小到大，每到一個新群體中，我總會懷疑自己是其中最差的那個。僅是因為自己一路掩飾得好，大家才始終沒發現。後來接觸了心理學，知道這叫做「冒牌者症候群」。 我後來認識瀞仁。一開始，我感覺她是一個安靜內斂，但眼神有著銳利光芒的人。我猜她內心應該強大無比，畢竟她工作能力強，事業很有成績，當時出的第一本書也賣得很好。加上她洞察力敏銳，從她的書來看，我發現她對內向者的觀察入微、提供的建議精準，像她這麼完美的人，應該也是自信滿滿才是。直到後來我才發現，這樣的她，其實也有冒牌者症候群的困擾！ 但話說回來，誰又能說自己完全沒有冒牌者症候群的困擾呢？畢竟誰又能完全的強大？無論多厲害的人，也總是有弱點、不足、缺陷，會因為這些而沒有自信。而且你越厲害，越知道人外有人的道理。只是，這份心虛並不表示我們真的無能，只要採取對的方法，總是能把那份心虛填補起來。 我非常高興她寫了這本書。她給我書稿時，我迫不及待就拿來看。這本書跟她前一本書一樣，有很多執行面的建議。五大章節中就有兩個章節完整地在談「迎戰冒牌者的心法」還有「行動指南」，我真心覺得這是一本對大部分人都很有幫助的書！ 所以，如果你也是受困於冒牌者症候群，希望能更有自信的人，建議你務必要好好讀完這本書！照著執行，心態上應該會大不相同！——張國洋（「大人學」知識平台共同創辦人） & 在台灣社會，即使孩子已經很努力，許多爸媽和長輩仍習慣性地批評孩子以驅使孩子更努力。因為從小都被說不夠好，以至於長大後也對自己的表現充滿懷疑與不夠自信。即便在學業上、工作上已經做到很好了，都還是認為自己不夠好。為「冒牌者症候群」所苦的他們，很難打從心中真正地喜歡自己、愛自己。 Jill這本書，幫助大家勇敢面對心底深處的冒牌者恐懼，也讓大家看到自己的好，對自己更有自信，甚而能開始喜歡自己。這本書是冒牌者症候群的最好救贖，真心推薦大家這本好書。期待我們社會能有更多人因此而開始喜歡自己、愛自己。——葉丙成（台大教授、無界塾實驗教育創辦人） & 原先我以為我沒有冒牌者症候群，直到寫文之前看了一位出版社編輯跟我討論我出書的企畫，看到他寫「關鍵評論網共同創辦人馬力歐……從兩人團隊到六百人的跨國團隊……」後面還沒看完，我就先把檔案關掉、深呼吸了。於是，在上一次看Jill寫《安靜是種超能力》讓我體悟到自己偏向內向者，以及該如何面對和善用之後，她再次寫了一本書，打中我內心不明顯但依然存在的不安感。 閱讀此書，只能用「在腦中搭乘無聲的雲霄飛車」來形容我的感受。除了書中時不時戳中我的想法和感受之外，Jill還會提出她的解法、建議和溫柔的安撫，看到最後，就如同坐了一趟刺激的雲霄飛車。除了大呼過癮之外，還會想要時不時重新閱讀，讓自己更能清楚地面對冒牌者經驗，並相信自己的與眾不同。——楊士範（關鍵評論網共同創辦人暨內容長） & 吳家德總經理曾問我：「哪一種運動選手最不小心？」答案是游泳選手，因為他們總是「帽帽濕濕」。 讀完瀞仁大作，我浮現了「帽帽濕濕」的諧音：「貌冒思失」。 當代職場戰士多罹患「冒牌者症候群」，總覺得自己不夠好，想要以三倍速奔跑。 思考事情時，總患得患失，擔心不夠面面俱到。 紅皇后說：「在這個國度中，全力奔跑不過是為了維持在原地而已。」（In this world, constant running is needed in order to remain in the same place.） 仁女王則說：「儘管踏出讓你舒心的步伐，一步一步，往前，往後，哪怕是原地踏步！」——楊斯棓（《要有一個人》、《人生路引》作者） & 霸氣導師，也有冒牌者經驗。 一直以來，我給人的感覺就是行動敏捷、勇敢嘗試、專家跨界、霸氣狂野。 看書稿前，我自己也做了測試，發現我的冒牌者經驗指數不低，我坐在書桌前，把本書看完，我發現了幾件事： 1我始終覺得：是我運氣好 2我始終有：能力不足恐慌 3就算廣播金鐘獎入圍兩項，還是覺得自己不夠好 依照書中描述，我是天才型和專家型冒牌者。 看完書稿，我卻在本書發現「自己不知道的好」，頓時，舒暢無比。——謝文憲（企業講師、作家、主持人） &
3分鐘未來日記【369天實踐版】：萬人見證的書寫奇蹟
如果寫在日記裡的一切都會成真， 如果只要仔細描摹文字，願望就會實現， 而且一天只要花3分鐘，你願意試試看嗎？ 369天的描摹日記，讓好運吸引力跟你站在同一陣線！ & ◎369天，描摹文字天天不同。每篇皆附作者心得分享與願望提示。 ◎穿線裸背+書衣的特殊裝幀，日記不管寫到哪裡都能攤平超好寫！ ◎隨書附贈透亮筆插書套，守護一年的心願！ ◎每31天的檢測卡，恭喜自己越來越接近夢想現實化。 & ★FB兩萬人社團一起寫日記創下奇蹟 ★年度百大最強日記書 ★上萬人親身實證，這個方法真的有效 寫過的都推薦！ & 只要描摹就能心想事成，沒辦法更簡單了！ 一推出就暢銷的《3分鐘未來日記》幫助許多人實現了夢想。 原本是一本書＋49天份的描摹日記， 但讀者不斷詢問：「我已經寫到第N輪了，有沒有更進一步的版本可以寫？」 來了！比一年還多的369天實踐版，做你一整年的靠山！ & 《3分鐘未來日記》上萬名讀者實作體驗： ☉從沒中過雲端發票獎，有天寫：「終於中雲端發票了！」結果真的中獎了！ ☉開始寫第二輪3分鐘日記，我感受到3分鐘日記的威力，連自己都沒想到的好事，一件一件都降臨到我身邊。 ☉因為生活中發生意外事件，導致需要在短時間內找到合適的房子。寫進日記沒多久，朋友就介紹了非常適合的房子，還談到好價錢，順利簽約搬入了。 ☉一年內被加薪兩次！ ☉遇到很照顧我又貼心的對象，並且準備結婚了！ ☉又一張訂單實現，達成了百萬經紀人的願望。寫了幾個月的3分鐘未來日記，完成了好多目標。 ☉對完發票那天寫下：「今天對發票中了1000元，可以幫助更多人了！」隔兩天收電子郵件時，發現一封境外消費的中獎通知，金額剛好就是1000元！感謝3分鐘未來日記。 ☉發現年初寫下的願望居然不到半年就做到了，真的非常驚喜。原來這個日記對拖延症也有一點效果。 ☉我是做網路拍賣的賣家，賣的東西是較小金額的文具類，所以就寫了希望單筆訂單金額能夠大一點，比較好包貨。這幾天都有達標！ & 這麼多人的分享與見證讓我們知道── 寫下的願望真的一直在實現！ & 之前沒讀過、寫過《3分鐘未來日記》？ 完全沒問題！本書有詳細說明做法，新讀者也能一秒上手， 天天練習進入心想事成的頻率！ ◎提升未來日記實現機率的重點： 1 日記最後加上表達情緒及感謝的句子，感受願望實現的心情。 2 實在想不到要寫什麼，只是描摹也OK。無法每天寫也無須介意。 3 不要每天回頭讀之前寫過的內容。 4 選一枝好握、自己最喜歡的筆來寫。 5 與人分享願望成真的部分。 & 開始寫未來日記之後， 你會知道「心想事成是真的」「事情會變成你想的那樣」！ & 好評推薦 & 李優URIKO／藝術家推薦 「連續寫未來日記也一年多了，在下筆時也能順便整理自己的思緒。 更重要的是，書寫的當下，也會不知不覺感恩著自己擁有的一切，我從這本書中深刻的體悟到信念的力量，只要想著「未來的自己一定有一天可以做得到！」即使未來無法預期，但那份面對未來的勇氣，也是我讀了這本書後得到最好的禮物。 謝謝宇宙，謝謝信念，也謝謝未來日記，讓我對世界充滿了期待。」 &
重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】
★薩提爾推手李崇建力薦！ ★能量滿溢！改造心靈最珍貴的練習 ★累積逾千場講座、工作坊經驗，感動無數人 & 他念完博士卻長期失業， 他熟知古人卻對自己如此陌生， 靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫， 他尋回了自己，並重啟了人生。 他寫下自己的經歷，祈願能幫助到需要的人。 & 17個突破習性、療癒內在的練習，帶領你重新愛回自己 他在原生家庭、事業、健康，都曾經歷艱難時刻，不知道自己為何會鬱鬱寡歡、憤世嫉俗？為何會和父親十八年不說話？為何會輕易放棄、不得志？為何會未老先衰，長期失眠服藥？ & 年近四十，他開始探索內在，透過學習薩提爾模式、靜心冥想、自由書寫等工具，從無意識的習性裡解脫，蛻變為有意識的放下捆綁多年的限制性信念，漸次實踐認識自己、接納自己、安頓自己的課題，帶著重新獲得的內在力量，活出平靜自由的生命狀態。 & 在人生最低潮的那幾年，他的母親無條件接納他，大學學長李崇建陪伴過他。如今的他，已長出接納自己與他人的能力，一路上陪伴過好多人。現在，就讓他用這本書來陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己。 &
從負債2000萬到錢錢滾進每一天
「讓錢錢笑出來」就能財運爆表？ 史上最好讀的招財書！ 日本Amazon心靈勵志冠軍書，狂銷40萬冊、 《從負債2000萬到心想成每一天》作者最新力作， 公開讓人意想不到的金錢觀和富習慣， 這一次，徹底解鎖缺錢詛咒，連上無極限的財富宇宙！ ★「從來沒想過，可以用這種角度思考金錢……這筆買書的錢，竟是帶我走向幸福之路的重要關鍵。」—忠實讀者 ▎跟隨宇宙法則，運氣、人緣、工作變好，差這一步財運爆表！ & 你知道金錢其實也有「個性」跟「意志」? 你相信學會「被錢錢喜歡」「讓錢錢開心」「讓錢錢笑出來」就能讓財運爆表? 銷售突破40萬本的「虐待狂宇宙先生」系列，這次推出的最新力作，就是讀者最期待的「理財」課題。作者小池浩如何從負債兩千萬的地獄，到不再為錢煩惱、心想事成每一天？除了改變口頭禪，練出好運體質，小池的金錢觀和理財觀的「宇宙級」轉變，才是讓他從負債地獄「加速」翻身的關鍵。 這次負責指導當年背債小池的，除了用詞犀利惹人愛的虐待狂「宇宙先生」，還有首次亮相的金錢之神「存錢筒豬豬」，三人聯手透過15個爆笑的「錢錢劇場」反轉人人常有的錯誤金錢觀，讓讀者在歡笑中秒懂讓錢錢開心才會繼續來找你的「運財之道」。劇場後的「錢錢開講」，徹底解鎖自己造成的缺錢詛咒、還有如何建立讓財運變好的富習慣，更重要的是，在金錢和生活之間找到平衡，還能讓錢錢笑開懷，快速吸引更多錢錢來找你的致富心法。 ▎正確「花錢」，學會真正的「運財」之道，開啟無限財富的連結！ 「如果有錢，我的人生就能幸福美滿了……」 「如果有錢，我的夢想就能實現了……」 很多人都認為，如果有錢就能得到幸福，沒錢就與幸福無緣。把金錢視為「無所不能的偉大化身」，一方面崇拜金錢，一方面又畏懼金錢。小池浩認為，就是這種充滿矛盾的金錢觀，才讓人生施展不開，真正與致富無緣。 本書不談投資方法，沒有飆股或ETF，卻能徹徹底底扭轉你的金錢觀和理財觀，帶你走上富足人生。小池認為，賺錢很重要，正確「花錢」，認真對待每一分錢的「運財」之道，才能讓錢錢喜歡你，自動來找你。看了本書，你將恍然大悟，讓小池財運爆表的金錢觀和富習慣原來如此簡單： 想要有錢，請先善待你的「人生先生(或小姐)」! 把錢錢當成各種用途的消費劵，效益倍增！ 目標明確的金錢訂單更快實現：「我要賺到一千萬買房子」完勝「賺一千萬！」 招財最快方式是正大光明動起來，錢錢自然來找你！不行動才會落入缺錢窘境。 花錢最高準則：讓錢錢開心，自己也會開心！：錢喜歡待在讓他開心的人身邊！ 好好記帳，就能提升財運！：用莞爾的文案記帳，創造讓錢錢開心的美好回憶！ 買便宜貨不是省錢，反而會讓錢錢傷心離你遠去。 遇到不喜歡或辛苦的工作時，更要大喊招財口頭禪: 「叮叮！叮叮！」 把錢花在由衷感到喜悅的地方，錢錢會爆增幾倍回到你身邊。 開運儀式真的有效：找出屬於你的開運儀式和能量食物，發自內心相信！ 無法帶來雀躍的東西，一塊錢也不要花。 恐懼、擔憂只會嚇走錢錢；「揮霍」代表你內心的哀傷和寂寞。 …… 在你的宇宙中，你所看到的一切都是你自己，因此錢錢也是你自己。你如何對待金錢，「這個宇宙就會如何對待你」。試著改變對待金錢的方式，人生的根基會因此產生變化，而金錢以外的問題，也會將迎刃而解。 這一次，徹底解鎖缺錢詛咒，連上無極限的財富宇宙！ 本書特色 史上最好讀的轉運書三步曲，完全上手： 《從負債2000萬到心想事成每一天》教會你了解神奇的宇宙法則，學會用好運口頭禪下訂單，幫助你心想事成。《從負債2000萬到奇蹟罩我每一天》是【加速版】的轉運書，教你退散恐懼、偏執、自尋煩惱、自我設限、不幸症候群等看不見又深深影響人心的負能量，讓下單能力提升六萬倍! 在你運氣、人緣、事業變好之際，差這一步讓財運爆表，《從負債2000萬到錢錢滾進每一天》反轉許多人會有的錯誤金錢觀、用錢之道和自我詛咒，讓你找回金錢與人生平衡的富足人生，讓錢錢喜歡你，從此不再為錢煩惱。 延續系列輕鬆幽默的漫畫式語言及風格，不談複雜心理學或靈性理論，透過趣味盎然又寓意深刻的寓言故事，一一破解人人常會有的矛盾金錢心理，和自己造成的缺錢詛咒，順利化解金錢背後的種種問題。 系列累銷銷量逾40萬冊，作者在YouTube 有近百個專題演講及訪談視頻。 全書俯拾盡是「虐待狂宇宙先生的超犀利金句」及「金錢之神豬豬的招財金句」，句句超有感，深植潛意識，讓錢錢愛你，財運爆表！ 名人推薦 ★ 洪仲清、十方、鄭俊德、艾蜜莉、市場先生、歐拉、安一心& 共鳴推薦 臨床心理師& 洪仲清 理財暢銷作家、富媽媽& 十方 (李雅雯) 閱讀人社群主編& 鄭俊德 財經作家、小資女 艾蜜莉（張紫凌） 財經作家 、Mr.Market 市場先生& (許繼元) YouTube頻道「我是歐拉張韋婷」創作者、作家& 歐拉（張韋婷） 華人網路心靈電台共同創辦人& 安一心 小池浩先生的系列作品，帶給我許多樂趣……跟金錢有關的生活習慣，像是我們能不能有意識地使用金錢讓自己開心，可以透過這本書好好梳理。－－洪仲清，臨床心理師 這次宇宙先生更將帶來財運爆表的富習慣，因著閱讀宇宙先生系列，我已經心靈自由了，我相信透過閱讀而行動，財富自由將離我們更近，書中自有黃金屋真的不假。－－鄭俊德，閱讀人社群主編 本書看似在談金錢，其實是藉由談對金錢的看法，試著去改變我們自身的價值觀與思考方式，進而讓我們人生有機會做出更好的選擇……期待你也能從中有所收穫。－－許繼元，Mr.Market市場先生、財經作家 金錢是精靈，喜歡開心使用它的人，喜歡善於創造的人，你和金錢是合作夥伴關係，如果你是金錢，你喜歡怎樣的夥伴呢？……我很期待操練這本書之後，我又會發生什麼奇蹟了。－－張韋婷（歐拉），《如果你不為自己而活，誰為你而活》作者 這本書實在太好看了，多多閱讀幾次，可以累積出更多豐盛的金錢動能，和實質的物質資產呦！－－安一心，華人網路心靈電台共同創辦人 讀者★★★★★好評 「書中內容非常淺顯易懂，而且十分神準，我終於明白為什麼人生會原地打轉了。我會懷抱自信，照著書裡的教導試試看。謝謝作者。」 「我非常喜歡小池老師的書，每一本都拜讀了。讀了本書，我才發現自己的童年沒有得到滿足；原來大家不是想要錢，而是想要填補心中的空缺。本書改變了我的價值觀，把我對金錢的負面觀感轉換為正面觀感……」 「這真是一本好書，打破你對等價交換的既有認知！這類型的書我也讀過不少，但是本書有不少地方深得我心。讀了本書，我才知道金錢帶給了我這麼多好處……」 &
我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟
美國銷售突破500萬冊！ 地表最強男人，終於出書！ 10項實作練習，帶你擁抱「哥金斯心態」，將不可能變成可能！ & ★長踞排行榜現象級暢銷書 ★97,000讀者書評，激動推薦 ★韓、巴、德、法……百大暢銷書 ★Yahoo財經「2019年最佳商業書籍」 & ★史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人 ★先天心臟有隱疾，卻在鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力運動賽事奪得驚人成績 ★「引體向上」金氏世界紀錄創造者 ★全美媒體譽為「地表最強男人」 ★在全球引發將不可能變可能的「哥金斯心態」熱潮 ★YouTube訪談影片創造上千萬觀看人數 & 這就是他，大衛・哥金斯！ & 一名自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖、備受歧視，出生似乎就預告失敗的年輕人，卻勇敢翻轉一切，變身美軍兵王、世界頂尖耐力賽運動員，以及激勵全球讀者的超級偶像，寫下這個世紀最勵志、最感人的生命紀錄。 & 一本顛覆傳統成功學的自我成長書！ 哥金斯的人生與一般認知的成功相去甚遠。他沒有積累億萬財富，也沒有獲得很高的社會地位，但他成功擺脫失敗的過去，克服了惡劣環境，成為自己人生的主人。在階級流動越趨困難的現代，全世界的年輕人之所以如此熱中於他的故事，是因為他展示了突破天花板的可能性，以及最重要的，我們可以如何做到。 & 不只是熱血自傳，也提供鍛鍊心智的實作挑戰！ 不只是勵志書，還獲選最佳商業書籍！ 本書每章章末都有個「挑戰」，是哥金斯運用的心法，邀請讀者一起練習，進而改變自己的限制性信念、提升生活動力。此外，本書也被Yahoo財經選為「2019年最佳商業書籍」，因為要在商業╱事業上成功，需要策略性思考、自我激勵，以及鼓舞團隊的能力，而這些，在這本書裡都能找到。 & 沒有人天生就是輸家。讓這個激勵人心的故事幫助你超越自我，你會發現自己刀槍不入，任何難關都難不倒。 & ★風靡全球的哥金斯心態： ‧在最想放棄的時候，做出最大的努力；在最缺乏動力的時候，做到最好！ ‧鍛鍊身體是管理心智最佳的捷徑，能對承受壓力、分配時間、集中注意力等等有最及時的反饋。 ‧在鏡子前真實地面對自己的優缺點，並用便利貼寫下階段性目標，無論大小。 ‧將克服難關的所有歷程存起來，再次遇到困境時取出檢視品嘗，使之成為未來的能量。 ‧設定大於自身要求的目標，會發現自己遠比想像中還要強悍，因為我們認為的極限，往往只有真正能力的40%。 ‧擺脫受害者心態，因為那只會帶來怨恨之心。面對外來的困難，找出恐懼之處，磨練心智使之長繭，厚實如裝甲，讓自己無所畏懼。 &
內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解
薩提爾溝通名師，李崇義溫暖新作── 十場穿越內在黑洞的對話，陪你學習回應受傷與失落 走過人生的困頓，與自我和解 或許，你曾經歷這樣的對話風暴…… 「一年就這幾天，忍忍就過了。」 「以前爸媽最疼你，現在你多付出一點，是應該的吧？」 「你不是最了解我的人嗎？怎麼還會這樣做？」 「怎樣？難道這也是我的錯嗎？」 & 甚至，你心裡有過這樣的念頭…… 「為什麼總是忽略我的感受？」 「我是否不應該存在？」 「我真的值得被愛嗎？」 & 不想過的年、不想見的家、不想聽的話…… 這些關係表面上的碰撞、摩擦，日久便成了內在的瘀傷。 & 明明是最親近的人，為什麼心的距離，會如此遙遠呢？ 面對執念與情緒波浪，我們該怎麼說、怎麼做，才能走出這個圍困自己的黑洞？ & ◆這本書，寫給總是努力改變自己的你── 對於所愛之人，我們總希望與對方建立和諧的關係，當想法相左時，更會想盡辦法「解決」衝突，將所有的尖銳快速弭平，因此，很容易於溝通過程中遠離彼此，或委屈了自己。 薩提爾溝通名師李崇義承接了不少這類困擾，甚至自己也有同樣的感受。這一次，他想與你一起走進內心小劇場，更想告訴你，面對內在黑洞，你我其實都有直視它的能力。 & ◆以書信，貼近那些說不出口的挫折感── 誰都曾經跌倒過，有時的確需要一雙有力的手，拉自己一把。這雙手或許是一句同理的話語，也可能是一個溫暖的故事。 在這本書裡，崇義老師與幽默俏皮的「高麗菜菜子」以生命故事交換深刻對話，溫柔梳理一場場看似無解的風暴，關於伴侶衝突、子女教養、手足壓力、隔代不同的價值觀……十個主題、十封往返書信，點滴文字不僅引導你我表達難以啟齒的感受，更是內在的關懷與支持。 & ◆深呼吸，練習走出內在黑洞、接納自己── 怎樣才能拉近心的距離？需要的並不是勇氣，而是坦承脆弱，並且一次又一次練習，找到自我的療癒方向。 書裡不僅有我們都曾相識的內在課題，也是一場場與自己和解的旅程。在篇章最後，更凝鍊了薩提爾對話的實踐心法，如何傾聽、覺察、讚美、陪伴……你將發現，走出內在黑洞，就從接納自己開始。 & 在崇義老師的回答裡，常常有「哇，原來可以這樣喔」的驚嘆。 回頭看，在自己身上也常常有「喔，原來我可以這樣喔」的奇蹟。──朱芳儀 & 有時候外在處境沒有任何改變，純粹是我們的內在做了轉化，就能變得更自由。──李崇義 知心推薦 洪仲清｜臨床心理師 郭葉珍｜國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授 馮以量｜馬來西亞家庭關懷及家族治療推手 & 專文導讀 陳志恆｜諮商心理師 & 書中談的是每個人在關係中常見的困擾，尤其是與身邊最親近的那一些人，包含父母、伴侶、手足、孩子等。你知道自己愛他們，但有時候就是因為在乎，反而難以拿捏相處的距離。 若你曾因此卡關，甚至認為根本無解，以為自己動彈不得，在讀了書中崇義老師的回信之後，也許會豁然開朗──根本不需要去改變任何人，你只要好好關照自己的內在即可。 我喜歡《內在黑洞》這本書，整理出十個相當生活化的議題，兩位作者透過平實易懂的文字，讓讀者不只頭腦理解，內心也有體驗。邀請你也來趟走進黑洞、向內找答案的探索之旅。 －－陳志恆｜諮商心理師 &
圖解壓力紓解大全：消除焦慮與煩躁的100個科學方法
史丹佛大學、牛津大學、哈佛大學 各大名校研究成果集結成冊 經過100%充分證實 消除焦慮與煩躁的科學方法 ．憤怒 生氣的時候馬上左手緊握拳頭 ．焦躁 刷牙能消除大腦疲勞 ．壓力 抬頭看著藍天能降低壓力荷爾蒙 …… 「對抗壓力的方法」 就是身體傳送什麼訊息給大腦 身體的活動會影響到心理層面的活力。不是感覺提不起勁所以人不想動，而是身體沒有活動，連帶影響到心理感受不到活力。大腦平時被包覆在頭骨裡，什麼也看不到，只能從身體接收到外界的訊息。因此，對抗壓力的方法，簡單來說就是身體傳送什麼訊息給大腦。本書網羅了來自世界各大名校的智慧結晶，彙整了經由科學研究證實有效果的100個恢復大腦活力的方法，請各位務必要嘗試看看。 本書透過具體的「行動」方法，教各位如何消除焦慮、煩躁等壓力，擁抱充滿活力的健康生活。 不僅如此，內容中介紹的這100種方法，都是從全世界的科學研究中篩選出來，經證實確實有效的方法。 本書的目的是提供具體的知識和方法，讓大家在這個充滿壓力的現代社會中，能夠保持健康、活力的心理。大家可以挑選自己感興趣、喜歡的方法來嘗試，一個一個慢慢試，覺得適合自己的，就持之以恆地做下去，把它變成生活習慣的一部分。請大家一定要多方嘗試，從中挑選最適合自己、效果最好的方法去落實。 期盼每個人都能夠健康、充滿活力地擁有幸福的生活。 &
讓每天都順遂的小習慣．365祈願魔法書【隨書附贈：可愛貓掌書腰】
★國際級藝術插畫家．布川愛子★ 用可愛貓咪點亮你對生活的無限盼望 ＼365日，一日一事，日日幸福／ 收錄世界Lucky傳說 Ｘ 專屬於你的生活儀式感 Ｘ 讓你幸運值UP！ ＼就算昨天不順遂，今天也能成為最棒的一天！／ 🐾可愛爆擊！貓掌書腰禮物設計🐾 一人必須要有一本！打開貓掌，一起成為生活魔法師！ 過馬路時，就挑白線走； 利用新年開始9天，讓錢包記住錢的形狀； 在名片背面畫上地圖，祈求轉職成功； 用牙籤在護唇膏上畫一個愛心，就能讓感情升溫…… 搭配季節，結合東西方自古流傳下來的365則祈願小魔法。每天從書中找一件事來完成，創造專屬於你的生活儀式感。 無論是今天、生日或是隨手翻閱的日期，不必按照時間，隨翻隨用，天天都是喜歡的日子。 ☆*｡中文版《365祈願魔法書》設計概念｡*☆ ＼精美規格讓每一天都是有魔法的一天／ 採用宛如日曆的設計，使用PUR裝訂可180度攤開，精選顯色度高的內文紙張，讓可愛的貓咪們陪伴一整年。 ＼為了無時無刻都能召喚幸福魔法／ 特地製作成小開本尺寸，隨身攜帶好方便，每一天都能開心使用。 ＼感謝自己，也要感謝別人／ 心臟爆擊的貓掌書腰設計，做成禮物包裝，不論是自用收藏或是當作小禮物送人，都十分適宜！ ∧＿∧ （｡･ω･｡)つ━☆・*。施展幸運魔法的步驟・°。+ * STEP01： 將手輕輕放在書上，閉上眼，並在心中默念：「會更好的」、「會更好的」、「會更好的」三次，打開書，翻到的第一頁，就是要完成的小魔法！ STEP02： 啊，翻到的是「方糖冒泡是好運的徵兆」，就去點杯咖啡，放入方糖，來看看今天是否好運！ STEP03： 完成之後，將那份幸福感，延續到一整天吧！ 最後，請記得說：「謝謝！」因為感謝是最厲害的魔法語言喔！ STEP04： 然後在那個小魔法上，打一個勾，表示你已完成了魔法！ 當魔法完成越多，就會招來好運！(>ↀωↀ<) ＼不只是書，更是你每天的護身符！／ ．1月14日 「將願望便利貼放入錢包」 ．2月24日 「給身邊的人小小的驚喜」 ．8月10日 「用小指頭在額頭上畫愛心」 ．10月25日 「晚上睡覺前拍一拍枕頭」 ★幸運的魔法，為枯燥乏味的日常添加滋味★ 🥄一匙愛情運勢，提高戀情成真的機會 🥄一匙金錢運勢，錢包維持飽滿的形狀 🥄一匙健康運勢，恢復疲勞與緩解壓力
你想要的一切，宇宙早已為你預備
★長銷近20年，改變全球30多國讀者的啟蒙之書 ★亞馬遜書店4.6顆星．Goodreads 4顆星熱烈好評 「發生在我身上的一切，都是最美好的事。」 當你願意給這句話一次機會，人生就會開始產生巨大的轉變！ 宇宙會把最好的獻給你。 如果你願意放下自我限制的信念，全然信任這股奇妙的力量，豐盛的人生自然會展開。 如果你對現在的自己不滿意；對許多事都很有壓力；總在後悔過去、擔心未來，這本「改變人生之書」正是為你而存在。 想終結無止境的煩惱，打造吸引幸福的體質，其實比想像中容易：覺察宇宙的存在，順應它的運行規則，一切都將水到渠成。 而具體的方法，都蘊藏在「禪」的智慧裡…… 本書從禪的生活方式出發，結合西方觀點、作者親身經歷與生動舉例，引導你認識因果法則、吸引力法則、唯心法則等最重要的宇宙法則，並且能夠在生活中實際運用，為自己帶來啟蒙，開始從容自在、充實飽滿的每一天。 ● 你以為的偶然，都是宇宙在傳達訊息 ● 你相信的事實，決定你所經歷的現實 ● 創造全新體驗，過往就無法再傷害你 ● 專注在當下，就不會輕易被外界動搖 ● 善用想像力，你值得吸引美好的結局 ● 隨時適應變化，結果自然會跟著逆轉 符合宇宙真理的幸福經得起時間考驗，不會隨著條件改變而消逝。 它看照你克服每一道難題、每一次失落、每一場失敗，也照亮你最美好的時光。
重點不在別人眼光，在你該發的光
這世界不會每個人都喜歡你！有人永遠看你不夠好，有人覺得你不夠格，有人嫌你學歷不好看，有人不喜歡你的路線。但在造物主的眼中，每一個人都有其無可取代的光芒與價值，每一個人都可以在自己的崗位上發光，這本書《重點不在別人眼光，在你該發的光》便是在這樣的理念下寫成的。 本書特色 1. 五十三篇勵志好文，陪你發出屬於你的光芒。 2. 〈施P會談室〉用精神醫學的專業陪你一起聊發光。 3. 適合自己閱讀、贈送朋友，或在讀書會討論。 名人推薦 以諾是我認識多年的朋友，也是家母最喜愛的基督教書籍作者⸺⸺施達雄牧師的孩子。在這本書裡，有他最想傳達給下一代的信息：任何一位平凡的人，都有一份屬於自己的光芒，可以成為人們的祝福。在字裡行間，我彷彿看到那能傳承的光，繼續滋潤我們這一代的人。－－連加恩/作家、醫療奉獻獎得主 聖經裡有多處，耶穌以亮光、燈來作比喻。的確，如同施教授的提醒，重點在您該善用您的能源來發光。有十個童女的比喻，聰明的童女準備足夠的油來點亮燈光，才能等到新郎。我們有善用自己的「塔冷通」（恩賜、才幹之意）來點亮黑暗，照耀別人嗎？－－葉炳強/輔仁大學醫學院院長 透過主持好消息電視台【轉轉發現愛】認識了施以諾，他是我們節目專家，而我也是施以諾主持的【維他命施】忠實觀眾！以諾對談輕鬆又透析人性自我捆綁，有如陽光般出現在大家面前。出生於基督教家庭的以諾，融合了上帝的教導與專業素養，讓我們了解自己擁有無法被取代的價值，我們每一個人都有限量版的恩賜。 我自認為很敏感，對於他人與一舉一動我很會鑽牛角尖。但是每一次的【維他命施】都好像在針對我當下的心情對話，以諾是我的「日常快譯通」，受用無窮。恭喜以諾出新書《重點不在別人眼光，在你該發的光》，如同書名 ，讓我們努力做到，共勉之！－－高怡平/金鐘獎得主、GOOD TV【轉轉發現愛】電視節目主持人 上帝就是光。人則是上帝照著祂的形象創造的。所以，上帝在創造人的初始，就給每個人屬於自己的光了。既然每個人天生自帶光，那又何須在意別人的眼光？重點是，如何讓自己的光散發出來？施以諾在這本書中，再度以幽默、風趣、慧黠又發人深省的文字，幫助每個人找到自己的光，並且⸺⸺好好發光！－－劉清彥/金鐘獎得主、兒童節目主持人、童書作家 作者著作等身，使我想起一位多產作家⸺⸺其父施達雄牧師。真的，「有其父必有其子」。本書談眼光、發光，我接觸的更生人，很在乎別人的眼光。其實「耶穌⸺⸺世界的光」照亮心扉時，人成了發光體，誰也不敢瞧不起！台灣有光，人人就是「台灣之光」。願台灣在全地發光，像橄欖樹發旺！－－黃明鎮/更生團契牧師 &
有界限，才有自由：擺脫內疚與情緒勒索，設立健康的人際邊界
——舒適的關係，來自明確的界限感。—— & 給過度付出、過度努力、過度感受的你， 從迎合他人和忽略自己的需求中解脫出來， 你值得過更好的生活！ & ★美國亞馬遜4.8顆星推薦★ & ●當拒絕別人時，我會感到愧疚。 ●我覺得有責任解決別人的問題。 ●我常認為如果想把事情做好，自己來會比較容易。 ●如果我的意見與朋友或同事不同，我常會害怕或避免說出真正的想法。 ●我會在朋友背後抱怨他們，但顯少直接對他們表達我的不滿。 & 如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉，你可能就有界限失守的問題了。 & 本書作者是資深心理諮商師，擁有逾二十年的臨床諮商經驗，見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力，而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限，才能建立健康的人我界限。 & 界限不是無情切割或斷然隔絕，而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離，同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話，也有權拒絕或同意，學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。 & 這本教你如何對待自己（內在界限）以及別人如何對待你（外在界限）的使用說明書，能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷，並提供實用有效的方法，擊退不斷踩線的惡人。你將學會： & •注意不同種類和狀態的邊界，哪些界限（包括生理、性、物質、心理、情緒）被侵犯的情況最常出現。 •意識到你的界限障礙，例如：你總是扮演濫好人嗎？經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎？會為他人惡劣的行徑找藉口嗎？ •童年時形成的「界限藍圖」，在日後如何影響你的人際關係。 •如果你是關懷強迫症者，該如何自我調整，給別人需要的，而不是你認為他們想要的。 •制訂積極出擊計畫，改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。 • 如何應對「界限破壞王」，包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格 。 •運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」，檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式，並以正念方式回應。 &
