別讓年齡剝奪你享受生活的權利：揮別空虛與孤獨感，人生的格局不應該受年齡限制，越老越要活得精采
年輕時可以做的事，憑什麼老年之後就要受人白眼？ 你曾想過自己的退休生活嗎？或者已到了年紀卻因種種桎梏無法退休？ 習慣了職場上的高效率，當面對退休生活時感到無所適從？ 在忙碌了前半生後，讓我們將生活改頭換面，以一種全新而輕鬆的姿態重新出發！ 步入晚年，頤養天年，是每個人都會抵達的最終階段。 我們不應該畏懼自己的衰老，或是讓擔憂和空虛充斥自己的老年生活，也絕不可認為人生在退休時便注定戛然而止。 真正的生活從老年後開始，讓我們從一個全新的起點，認識並且打造人生各式各樣的全貌吧！ 【不要再被憂鬱綁住啦！解放心靈從晚年開始】 生理上的衰老我們無法抗拒，但我們可以勇敢拒絕心靈上的衰老——打破那些自己建立起來的憂鬱小圈圈吧！ 自由的世界是如此美麗多彩，世間所有美好皆與年齡無關。 用什麼樣的心態去接納晚年，晚年就會致敬什麼樣的風景給自己！ 【誰說愛情是年輕人的專利？想當初還不是有了愛情，才有你們這些小孩！】 年輕情侶互相擁抱親吻或者更換伴侶，是人們司空見慣的畫面。 但為何當角色們換成了年邁的長者，卻被要求盡量避免呢？ 人只要活著，就有表達愛以及擁有愛的權利！ 不管在哪個歲數階段，遇見了喜歡的人，若條件允許，就應該大力追求，不讓人生留下遺憾！ 【有朋自生命的遠方來，不亦樂乎——有朋從此長伴左右，是為一輩子的幸福】 不管在哪個年齡階段，友情永遠是每個人生命中最重要的潤滑劑。 可愛的人點綴了人生，幽默的人逗樂了人生，有內涵的人豐富了人生！ 朋友是人生中最缺一不可的夥伴！友情的默契代替了血緣，成為親情之外的血濃於水。 說好囉！當我們都變老的時候，要來比誰臉上的皺紋最多！ 【若生心病無人可醫——自己就是最好的解藥】 老是覺得身體到處都有病痛，或是某個器官部位時不時就有一種不適感嗎？先靜下心，好好平復自己的情緒——咦？不適感好像消失了！這便說明了「胡思亂想」才是健康的大忌。 憂思過慮並不會讓你及早發現自己的健康問題，只會讓你的健康「出現大問題」。所以，從此刻開始，放下所有擔憂吧！你的身體好得很。 【花若盛開，蝴蝶自來——你若精彩，天自安排】 一個人的生活精不精采，取決於一個人的生活態度夠不夠正向積極。 當你自願困在破舊的繭裡，便永遠與陰影為首；但如若你自願破繭而出，那片鳥語花香總有一天會屬於你自己。 不管人生的任何階段，所有生活都必須靠「主動」才能得到。 步入晚年後，活著應當要更積極，尋找自己從小到大一直憧憬的目標，或是為自己布置一個美麗宜人的遲暮生活。活得精采，才不枉人生來此一趟！ 晚年是最適合構築人生理想的全新階段，人生的格局並不會因年齡而受到局限，相反地，經過年齡的增長、歲月的沉澱，見識變得豐富多彩，才能在最後活出更智慧的人生。 本書特色 本書提出人們對於退休後以及面對老年生活時的種種困惑與難題，包括個人、親情、愛情、友情等，並提供應對方法。老年是人類走向善終的必然過程，也和童年一樣需要一個快樂的結局。人的一生最不需要的就是遺憾，趁著陽光還燦爛、萬里無雲時，出發找尋最適合自己的人生風景吧！ &
九十挺立，繼續舞向終點：薇薇夫人自備快樂的不老晚年
這是一本希望每個人都能無憂地迎接晚年的智慧之書。 她用二十五年退休生活 × 一個人獨居實踐，得到的人生禮物： 「最理想的老後」──正是活在當下、獨立自主、找回自己！ 學校教育沒教我們如何安度晚年，也沒教我們如何善待年邁的父母，本書正是為了上述目的而生。從書中真實的銀髮族故事，逐漸步入中老年的朋友，能夠知曉自己該如何活到老，而且活得好！同時將這份知識產生的力量，應用到身邊年長的親友身上。 如果我們幸運就會活到老，誰也逃不掉； 先窺視一下老後的生活，才不會慌張。 現年九十歲的樂茝軍（薇薇夫人）絲毫不顯老態，不止耳聰目明、身手敏捷，喜愛讀書、繪畫、欣賞電影，寫得一手好字，同時精通時下3C產品，一個人獨居，從不倚賴晚輩。誠如林懷民所說：「她活出了銀髮閃爍的美麗新境界」。 薇薇夫人示範了如何在悠悠歲月中照顧自己的身心靈，過著自備快樂，無入而不自得的晚年。也願每位讀者，在每個往後的日子，都能以書中的方法──就此翩然起舞，實踐生之喜悅。 ☆「雲門舞集」創辦人林懷民──專文導讀☆ 薇薇夫人手繪「雲門舞集」18幅舞姿速寫 齊邦媛／王榮文／向陽／林懷民／殷允芃／蔡全茂／簡媜／簡靜惠 8名重量級推薦人，聯手禮讚「老年」──這段人生最美的時光！ 本書重點 1.用最自然而然的方式，教會我們如何好好終老：透過書中所載各式飲食、運動、養生方法，以及各式熟齡人際與社交故事，讓即將到來的年老生活不再憑空想像。此外，更教導銀髮族「如何安坐家中，神遊全球各地」、「自己動手、種花、插花、做菜，基本生活要有品味」……，藉由這些實用方法，讓將老去者也能保持頭腦清楚、手腳靈活；更不必吃什麼貴得要命的保養品，也能夜夜安眠。 2.讓人能同理長者對於晚年生活的恐懼：死亡來到前，必須活著；但在那之前，不論為人子女或面對家中的長輩，我們都可以擔當長者的靠山，讓他們美好挺立。本書以「過來人」的經驗提供許多「撇步」，對於照顧老年父母、有效溝通、提供身心靈全方位支持…都能給予實際有用的建言。讓晚輩可以協助長者經營老年生活，在這段人生餘下的黃金歲月，吃好睡好、放下憂慮、多交朋友，做個真正的「快樂大人」！ 3.與老年共舞，而非與老為敵：高齡社會的到來無可避免，書中不止教我們「歡歡喜喜地自在報年齡，是一種老年的成熟」；更告訴我們面對年歲漸增，能從日常中哪些「吃、喝、住、穿、用」的細節著手，避免跟現代生活脫節；如何鍛鍊自己的大腦與肢體，讓晚輩們也能欣然接受有這樣觀念先進、樂於接受新觀念、新事物，盡情享受時代的洗禮，與時俱進的樂活銀髮長輩！ 薇薇夫人如何以「活在當下、獨立自主、找回自己」三步驟， 實踐心中「最理想的老後生活」： ◎活在當下：「老後的快樂」很簡單：平靜、滿足、自在，這些都不假外求，而這世界沒有什麼好怕的，顧好自己全部身心靈就好。活得好的人能自主放下，活在此時此刻。老後身體何時該修理和保養？不論是白內障汰換人工水晶體，以及替換鈦合金髖骨時，我都回答：「現在！」因為「以後我更老、行動會比現在更不靈動，等什麼呢？」 ◎獨立自主：銀髮人要活得愉快，不要跟身處其中的時代鬧彆扭，不要抗拒時代的改變，從觀念到生活方式皆然。人年輕時拚命爭取獨立，老後卻怕孤獨，想與兒孫同住。但只要活著一天就該好好生活，不是養老、是養生。而能自在獨處、不增加他人負擔，盡享老後自由的特權，這就是對「養生」的最好實踐。 ◎找回自己：每個人老後都該明瞭生命仍大有可為。若能獨居，卸下責任義務，享受屬於自己的生活，正是展開第三人生的最好時機。活在今日世界，每個階段都有生命光輝，「與老共舞」是需要學習的功課：讀專家的指導，讀活得好的人所寫下之經驗，看身邊活得帶勁的人如何處理生活，都是最好教材。 不論年紀大小，每個人都可以從本書了解──老之將至，如何保持活力，在智識方面隨時代更新；在心境上，可以藉本書學習到，如何回轉成孩子那般純真自在，對事物時刻懷抱好奇求知的態度。讓我們從今天開始一起學習，如何優雅美好地老去！ &
喜樂的祖母(精裝)
祖母要有正常健康的自我形象：她知道自己的價值。她的價值不是因為原生家庭的經濟情況好；不是因為書讀得多，讀得好；不是因為生來漂亮……，而是因為她身而為人——人是有價值，有尊嚴的，而且，人人都有價值，有尊嚴。 好的人際關係，常是叫我們有喜樂的一個重要因素。當我們了解自己，了解自己的身分和價值之後，我們也比較容易了解他人，了解丈夫，了解兒女，了解媳婿，了解孫兒。因為了解家人，我們也比較容易建立好的人際關係。 大前提是什麼？大前提是人人不一樣，身體不一樣，個性不一樣，知識不一樣，才幹不一樣。但是，每個人的價值都是一樣的。每一個都有尊嚴、有人權。我們要時時提醒自己，重新建立正確的觀念，成為我們的思想，成為我們的習慣。也就是說，要不知不覺地成為我們的世界觀和人生觀。 本書分為九個主題，告訴我們如何活出美好人生： ● 經營健康的祖孫關係 ● 如何成為一個喜樂的祖母 ● 正確建立自我形象 ● 打造健康的夫妻關係 ● 牢記關係的中心是「愛」 ● 培養健康快樂的親子關係 ● 遵行美好婚姻守則 ● 學習經營婚姻關係 ● 享受美好的祖孫情 閱讀本書能幫助你認識自己、增進自信心、建立健康穩固的人際關係，並做個真正喜樂的人！
我決定活到120歲：告訴大腦你的決定，打破大腦預設的生命年限，下一個60年，生命更精采
「我能活到幾歲」 其實是你主動告訴大腦的“決定”與“選擇” 關於變老，你可以告訴大腦更好的訊息 ◎不要急著寫回憶錄◎不要忙著列人生清單 ◎你應該要大膽計畫精采、健康的第二個 60 年 其實，想要活到幾歲， 一切的秘密只在於：突破我們「大腦的慣性」 重新設定我們對壽命的年限認知 無論你現在幾歲， 勇敢大膽的開始計劃你的第二個60年吧！ ★暢銷全美超過五十萬冊！ ★美國亞馬遜Kindle暢銷書榜#1 ★榮獲2017年全球健康類圖書最高榮譽獎：鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Awards） ★榮獲2018年活在當下書籍獎（Living Now Book Awards） 這是一本為「勇敢之心」所寫的「如何掌握生命」的書 《紐約時報》暢銷書作者，知名冥想導師 李承憲挑戰你從根本上重新思考： 對於老化、健康、個人實現、以及你一生中可能成就什麼的想法。 ******************************* 【你有沒有發現？】： 我們努力追求健康、積極養生，想要延長壽命 卻整天擔心老之將至，畏懼大腦為自己預設的死亡年限不遠。 事實上，我們的大腦對壽命年限的預設與我們的健康計畫， 已經互相牴觸了。 【你有沒有發現？】： 一到了退休年紀，我們就習慣忙著把過去珍貴的人生經驗當作回憶錄的題材， 我們從來不敢大膽計畫自己還有第二個精采的60年。 這也是因為，我們的大腦中已經有一個預設好的、根深蒂固的壽命限制， 讓我們不敢大膽想像自己的未來。 ◆其實，想要活到幾歲，一切的秘密只在於改變我們大腦的慣性 1.首先，我要活到幾歲，只是我自己的決定與選擇，是主動與自由的，也是一個可以被我自己重新設定的目標。 也就是，我可以改變長久以來的大腦對死亡年限的預設。 2.而「120歲」不是夢想，也不只是許多「別人的」人生勵志故事，而是合理的科學與數學的換算。 因為醫學與科學的進步，與幾十年前的人比較，現代人的壽命乘以0.7，才是我們真正的、合理的生理壽命。 我們現在的60歲，其實只有42歲，而120歲，在生理上其實是84歲。 只是，我們的大腦還沒有改變長久以來的「既有設定」罷了。 3.因此，唯有改變大腦預設的壽命年限，你的健康養生計畫才會成功。 這樣也才能真正達到身心合一，拿回生命能量的自主權。 關於變老，我們可以傳達更好的訊息給大腦 ◆要拿回生命能量的自主權，你可以這麼做： ●一分鐘體能鍛鍊：不斷補充能量，提醒自己，我的身體由我掌控。 ●腳步11的長壽步行法：讓我們與地球連結，產生源源不絕的能量。 ●肚臍治療：這種方法是提供我們能量的CPR。 ●呼吸冥想：鍛鍊你的大腦肌肉，延長大腦的保值期。 ●實踐書中【大腦教育的五個關鍵步驟】 ◆重新為大腦設定下一個六十年的人生目標： 我們大部分人的一生都在努力工作、追求成功，直到屆臨退休年齡。 如果你在六十五歲時退休，你可能會認為自己還有大概二十多年的時間可以放鬆心情、享受人生。但是，如果你擁有的時間比二十年還多呢？如果你還可以活四十年或五十年呢？這會讓你的生活方式有所不同嗎？ 如果我有了第二個六十年，我要重複第一個六十歲嗎？ 這一段新的人生的目標是甚麼呢？ ◆根據研究顯示，有目標的人生，會讓你活得更久 1.第一個60年的豐富經驗，不是我們寫回憶錄的題材；而是可以提供我們重新編寫第二人生的絕佳素材。 2.第二個60年的計劃，不是讓我們急著一一實現的清單人生，也不是娛樂的旅遊計畫，更不是最後的葬禮計畫，我們不能只有健康與理財計畫。 你最應該規劃的是：一個有豐富意義的目標、一個創造性的未來。 ◆生命的昇華：更高靈性的人生意義，才是推動生命延續的最強動力： 1.&& &人生的第一個六十年，是追求外在目標與成就的競爭人生。滿足物質生活的生命。人生的第二個六十年，是追求內在生命圓滿的、實現大我的、與宇宙合一的，分享的人生。 2.&& &嶄新人生的目標就是成為開悟的長者，成為覺醒者，讓靈魂一起成長。 人生的經驗使長者的靈性更發達成熟，能從更高的角度理解人生 這才是長者的優勢，我們應該從這個優勢創造新人生，而不是一味追求身體的健康。 ◆做好準備，回歸自然，並且為地球留下一份貢獻：重新定義生命與死亡 作者不是要我們面對老年的問題，而是要我們重新定義老年。重新創造生命。 1.&& &生命的黃金時期不是用身體、體力定義 2.&& &你要為自己的健康負責，自癒力。不是依賴藥物、醫療機構，外在的。 3.&& &可以影響全人類與地球的未來。甚至不是個人的延長壽命，而是全球性的計畫 ******************************* 李承憲強調，你可以延長你的生命，遠超乎我們大多數人所能接受的生物學上的年齡限制，甚至可以達到120歲。然而，真正的問題在於，我們能否不僅活得久、而且還可以活得有意義，還能實現個人抱負？ 身為一位深具遠見的大師，並將古老韓國的身─心（mind-body）傳統推廣至全球，李承憲規劃出一條清晰的道路，通往長壽與掌握生命的新範式；透過個人的經驗、令人信服的故事、古老韓國整體實踐的智慧、以及目前關於長壽與個人實現的研究，作者向讀者呈現了任何年齡都可以活得充實圓滿、了無遺憾的方法。 你在這本備受期待的書中找到的靈感與實用建議，將會驅策你做出生命中必要的改變，讓擁有一個充滿活力、熱情與目的的一百二十歲生命，不再是夢想。
我和我的失智媽媽：照顧好失智家人，並照顧好自己
【真實失智照護歷程，獻給家庭照顧者】 內附【照顧失智家人】、【照顧自己】實用資訊，平衡照護與人生。 我的媽媽，漸漸地成了我的孩子…… 【真實失智照護歷程，獻給家庭照顧者】 我在六十歲生日那天，二度退休， 為了陪伴失智的母親； 但同時，我也努力活出自己有品質的晚年。 ◆◆◆ 一想到這個被我稱作「媽媽」的女人， 再也認不出我，再也不知道自己是誰， 我覺得非常惶恐…… 我該如何和這樣一個身還在、心已遠的媽媽相處？ ▌六、七十歲老人照顧八、九十歲老人，已成高齡社會的典型場景，亦正是本書的現實景況。作者年屆退休時，母親患了失智症，令她掙扎交戰： 誰來照顧？如果全天候地全職照顧媽媽，長期下來，我還有可能重新融入社會嗎？ ▌這也是一部愛的紀實。母親認知恍惚，卻給了她機會重耕親情荒地，鼓起勇氣去愛，感覺像終於找回媽媽： 我該詛咒失智症呢，還是感謝它？如今媽媽會張開雙臂與我擁抱，這是我過去六十年不曾享有的啊！ ▌身心俱疲，她曾想逃開！但又罪疚於「不孝」……幸好有一群照顧者同伴，讓她接納自己也會有痛苦、害怕和委屈： 我們不是聖人，就算產生逃離現況的衝動，也請理解，這只是我們處理不了自己情緒時的應對方式之一。 ▌但，失智畢竟不可逆，母親的病情日趨重度，「那個難題」，難以迴避： 該怎麼跟媽媽說？告訴她「我們要送你去安養院」？她會不會覺得我們不要她了…… ◆◆◆ 這本書，真實錄下失智老人的一段生命歷程，細膩描述陪伴者的酸甜苦辣，以及實際的照護應對。不光是作者的個別經驗，你我也終須面對。 在這場生命的馬拉松考試中，我們全心照顧心愛的人，也請記得，要照顧好自己。 本書特色： ◎內附【照顧失智家人】、【照顧自己】實用資訊，平衡照護與人生。 ◎陪伴失智母親十多年的作者，從「照顧者」的角度，真實錄下失智老人的一段生命歷程，細膩描述陪伴者的酸甜苦辣，以及實際的照護應對。： 她是我的媽媽，現在也是我的小孩，我餵她吃飯，幫她穿衣、洗臉，帶她上廁所，我緊緊地和她牽手，給她安全感，我哄著她，讓她不覺得寂寞，開心笑出聲。 有時，委屈在心裡翻騰，吸去我的能量，但我會陪自己一下，不去認領她的辱罵。生病的挫敗、無助、羞愧……她只是想發洩，千萬別傻傻地把她的氣話當真。 我像呵護自己的孩子一樣去呵護她，把她當成小寶貝。在媽媽徹底斷開與這世界的連結前，我就是那條她與世界之間的連結線。
時尚老人：優雅老化的三力生活
最潮流的時尚，不在外型、穿著、物質 而在大腦、在心境、在體能，以及人與人的連結 擁抱三力，盡情刷存在感吧！ 走過求學的第一人生、開創事業的第二人生， 經歷人生上半場的各種努力，突然間來到不知所措、熟悉又陌生的第三人生，是很多人的共同境遇。 創立台北協和婦女醫院、創辦台灣第一本專業婦幼類雜誌《嬰兒與母親》……人生上半場過得豐富精采的林經甫，第三人生對他而言，也是一段從抗拒、面對到放下的過程。直到他領悟生命的價值，在於活出自己嚮往的樣子、要能活出獨特與美好，自然能成為年輕世代的老後示範，反而能以不認老的態度積極生活、享受人生。 2017年，林經甫開以「時尚老人」之名經營社群，自行摸索影片剪輯記錄日常生活，也拍攝身邊優雅老化的典範，用自己的例子打破大眾對於「老」的框架。他之所以當起YouTuber，是因為走過糖尿病、心臟病和椎間盤壓迫的病苦，想告訴大家即便身體有病痛，依然可以擁有感受快樂和幸福的能力，挺直胸膛、自信優雅地走到人生最後一刻。 年輕時身為一位醫者，見證過無數生死，但照顧臥床母親的切身之痛，讓林經甫意識到預防老年症候群、延長健康餘命的重要。以自身的醫學背景，及廣泛累積的知識，深入淺出地帶出預防老化的觀念與方法，提出以腦力、體力、社會力為架構的「三力運動」，期待熟齡朋友把三力帶進生活中，破除對老化的恐懼與迷思，以及社會對於年長者的標籤。 這樣具有智慧的生命走向與態度，就能創造一個新的世代文化，代代相承。因此，這也是一本關於如何走向老後的經驗指引，期待帶領嬰兒潮世代的你，一起創建屬於自己的優雅老後。
音樂芬多精：專為中高齡設計的樂活音樂課
音樂可以像呼吸一樣自然，只要用心聆聽，就能感受音樂裡的自己與愛，遇見靈魂的共鳴。本書專為中高齡設計的主題式樂活音樂教學，每一堂2小時的課程以舒緩的音樂做靜心而淨心的深呼吸開始，隨樂帶動身體伸展， 44首音樂律動與歌唱，22首合奏的曲目，20種簡而易行的音樂作畫方式，近50首起始與結尾的調息暖身暖心音樂做為一種儀式美學，並有3堂課加入復健的音樂照護。活動按基礎、進階Ⅰ、進階Ⅱ的程度，由簡入繁，兼具獨立性與音樂元素的統整銜接，可依長者能力調整增減，尾聲附有一個在日常可自行練習的｢健康樂活小存摺｣。每堂課有一句對應主題的祝福語，能幫助師生心情上的預備與學習方向，有利課程主題的掌握。本書課程特色：◆ 著重隨樂而動的手部與下肢動作、認知與肌肉訓練◆ 鍵盤、音磚、手搖鐘等初體驗◆ 以認識預防失智症的地中海型飲食進行音樂作畫◆ 加入戲劇呈現音樂的多重樣貌◆ 與動物有關的活潑性質音樂，豐富節奏刺激感官並增強體能消耗◆ 設計聖誕節頌讚曲目，加入提升復健參與的膝關節復健方法◆ 在音樂中融入骨盆底肌訓練◆ 自製樂器創意展現
最高退休人生：阿德勒指引我們幸福度過人生後半段
熱銷亞洲350萬冊 長踞各大書店排行榜 阿德勒心理學暢銷書 《被討厭的勇氣》作者岸見一郎 首度提出，幸福度過人生後半段的指南 錢財、健康、老化…… 除此之外，憂心退休的真正原因是什麼？ 向阿德勒學習，重新審視人生，朝幸福邁進的生活智慧 退休後的人生，並不是謝幕後的人生，而是未完待續。 ◎退休的準備不是為了未來，是為了現在 ◎只要無法視他人為對等之存在，退休後的人生會很難熬 ◎年老不是退化，是變化 ◎我們隸屬於比公司更大的共同體 ◎既不後悔也沒有不安，認真活在今天這個日子裡 ◎以成功為工作的目的，退休後將無法擁有貢獻感 ◎相對於成功是一種量化的東西，幸福則是質的概念 面對人生後半段，重新審視自己 只要是上班族，總會走到退休階段。憂心錢財和健康是免不了的事，但問題的本質在於人際關係的變化。離開熟悉的職場，重新定義自己與工作、家庭、社會的關係，要如何覺得自己有貢獻，讓新的人生過得充實呢？阿德勒、柏拉圖、馬可‧奧理略、三木清……眾多哲學家教你活得更好所需的事物是什麼。 隨著平均壽命增長，老年的願景也隨之一變。 因此，退休前的準備、退休後的生活，成為眾多人關心的焦點。 「退休後必須找個工作以外的生存價值」，很多人有這樣的焦慮。而這種焦慮來自「人的價值取決於『生產性』」的認知。 本書就是要你戰勝對退休的畏懼，覺得自己離開熟悉的職場也依然是個有價值的人。 《被討厭的勇氣》作者岸見一郎希望能透過這本書把勇氣賦予讀者！
「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點
▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？ ▌我們是否因為「害怕」，而限制父母的能力？ ▌若照顧父母有困難，我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位？ 你、我都會老。今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。 ★內容簡介： 你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心， 正每分每秒發生。 為了安全，把長輩關在床上？ 為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？ 看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？ ▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。 ▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。 以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。 ◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X) ◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X) ◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X) ◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X) ◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X) ◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X) ◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X) ◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X) ◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X) …… 當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」 但，我們與父母討論了嗎？ 我們了解父母的想法與感受嗎？ 因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。 你、我都會老。 今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。 老後的「獨立自主、尊重生命品質」 是父母與子女都該學習的功課。 高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。 台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。 因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。 只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。 ★本書特色： ◎▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？ ▌我們是否因為「害怕」，而限制父母的能力？ ▌若照顧父母有困難，我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位？ 因為父母的不適，可能他們說不出來；父母的疼痛，可能不知如何開口；更可能他們的眼淚，總是獨自吞下。 ◎「乃菁醫師的這本書很不一樣，可以說，終於有一本書，來告訴我們，身為照顧者，面對老年人的互動方式、行為、言語，應該要怎麼做。」──朱為民（台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師） ◎「我相信子女們照顧父母多是基於關愛的，但一不小心很容易超出界線，而不自覺，變成了「愛」少一點，但「關」多一點。 子女們不自覺地把老病衰的父母看成沒有自主能力的孩子，或是乾脆擺起來，當家中太上皇般地讓家中大小事都不入他的耳朵，殊不知「不讓老人家因知道而操煩」的善意，卻也可能變成「不想讓老人家煩惱，所以什麼都不告訴他」的控制。反倒造成家中長輩只能被動地接受子女們為他做的決定，沒辦法參與事前的討論過程，更無法透過討論來表達自己的愛惡和心意。」──本書作者陳乃菁醫師 ◎朱為民（臺中榮總健康管理中心主任）撰推薦序 朱偉仁（愛長照執行長）、余尚儒（都蘭診所所長）、林書煒（POP Radio電臺臺長／主持人）、郭慈安（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長）、蔡佳芬（台北榮總老年精神科主任）、詹鼎正（新竹台大分院副院長兼新竹醫院機構負責人）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）
熟齡遊學：半百人生的海外體驗營
年少時的未盡之夢，現在完成一點也不晚！無論是重返學生身分埋首於作業堆中、在寄宿家庭體驗最道地的當地生活，學習之餘也不忘用最chill的態度用力玩樂，不可忽視的50+海外黃金遊學力，鄭重向世界宣告，即便年歲漸長，我們依舊無畏風霜！處於高齡化世代，該如何做到退而不休，是現階段最不可忽視的議題，我們應該自信且坦然地面對，這本完全為熟齡人士量身打造的遊學書，讓你帶著比年輕時更廣闊的眼界、對生活滿懷熱忱的心，以及活到老學到老的精神，遊走世界，享受當下，讓50+的人生，過得比年輕人要更精采！本書特色◆詳細的遊學小貼士，行前規劃好安心 從遊學的基本花費、國定假日到當地緊急聯絡資訊、轉機次數由少至多都一目了然，免於熟齡人士的奔波之苦，讓你用最輕鬆的方式到達目的地。◆最貼近熟齡人士的遊學Q&A 我的語言程度足以遊學嗎？該用什麼心態開始重新當學生？找不到適合的50+ 課程，可以選擇一般的語言學校上課嗎？同學的年紀和組成份子為何？從熟齡人士的角度出發，你最擔憂的問題，作者統統告訴你。
優雅退休
退休，佔人生三分之一歲月，你想：A：過得惆悵、「烏搲」執著兼終日囉囉唆唆？ B：自在自信、大方得體，優雅有品味地活出真我？資深傳媒人曾智華（Luke Sir），七年前退下火線，身心快樂地當上了「退休達人」。繼暢銷作《快樂退休》和《有盈退休》，他再在新作《優雅退休》中，親身示範如何活得樂而忘齡，成為優雅而好玩的Seenager（Senior Teenager，資深青少年）！Luke Sir認為，退休的優雅境界，不只於閱歷深而明事理、衣着得體、待人圓熟，更要來一次「斷捨離」，斷絕不必要的執著，捨棄不必要的物、事或人，才能如少年人般輕盈、跳脫，再躍身而上展現真我的「舞台」，繼續發光發亮。Luke Sir更拉埋多位老友上場，分享周梁淑怡、李韡玲、蔡瀾、胡楓、陳南祿、曾俊華等人之華麗轉身，細說他們卸下工作戰衣之後，如何優雅、好玩、灑脫地活出真我人生。時光帶走了年月，卻帶不走優雅和氣質，瀟灑走一回，人生才無悔無憾！
致熟年好時光：迎向豁達燦爛的老後
★ 讓50＋燃起希望、60＋會心一笑的解憂溫馨小品 ★ 在祈禱中與主交心，坦然接納生命的酸甜苦辣 ★ 53篇妙趣橫生的熟年體悟，快樂開啟人生下半場 獻給渴望愜意過生活，迎接高年級嶄新階段的你！ 有主相伴，人生處處是驚喜。 以優雅的姿態安頓身心， 勾勒美好豐盛的熟年風景。 不管你現在年紀多大，人只要活著，就會慢慢變老。 每當你感到記性差、覺得沮喪和力不從心， 或遇到一時想不起來的窘境，不妨開口向天父祈禱吧！ 祂是最鼓舞人心的施慰者、最慷慨大方的施恩者， 永遠耐心傾聽你的心聲，溫柔安撫你的擔憂和懼怕。 本書以幽默流暢的筆調書寫熟年生活的趣事與體悟，時而感嘆抱怨、時而欣然感謝；透過與主交談的祈禱時光，將日常點滴和酸甜苦辣化為滋長心靈的養分，得到安頓身心的力量。 變老是人生必經的歷程，你可以選擇與歲月和諧共處，以自己喜歡的方式認真過活，享受當下而怡然自得。放慢腳步、耐心面對年老體衰的不便與身心變化；勇於接受挑戰、嘗試新的體驗，就算看盡人生百態，還是能找到新發現；並以樂觀及感恩的心，迎接每個嶄新的明天。 現在，讓我們一起邁開輕快的步伐，用喜樂優雅的姿態探索歲月淬鍊的成熟風貌，讓熟年時光多些平安、少些擔憂，迎向豁達燦爛的理想老後。 本書特色： ◆ 熟齡族樂活指南，幽默分享親身經歷，引起讀者共鳴而懂得將心比心，亦可作為祈禱材料。 ◆ 不分男女老少，皆可優雅從容地超前部署；適合關心父母的人、準備退休的初老族，以及所有願意活出豐盛生命的人閱讀。 ◆ 以正面輕鬆的態度看待老年，放下對於變老的恐懼。有助於省思生命的價值與意義，懷著希望與信心整合人生，積極樂觀面對老後生活。 ◆ 整合日常與靈修，將生活中的喜怒哀樂化為真摯的祈禱，帶來啟發與力量。適合讀書會等成長團體共讀討論，牧靈人員、神父、神師、靈修指導者可作為講道和輔導的參考。
秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時
時間旅行很迷人，但我還是寧取現在 眼前擁有的，就是我最好的時光。 站在生命的中線，蓄積半輩子的能量 社會觀察先鋒暨資深新聞主播 詹慶齡 以圓熟智慧寫下黃金般的箴言 獻給行至｢智慧最高、責任最重｣的中年我輩 努力，但不再過度用力 無論你對中年的定義如何，我們要做的永遠都是： ｢蛻化｣變美， 而非 ｢退化｣變老 如果你對中年的自己幡然覺悟期待有所突破 如果你想學習如何典藏自己的前半生及珍惜後半生 如果你想給身邊一些超齡成熟的晚輩或活潑青春的長輩一些鼓舞 都歡迎一起進入本書的人生小花園，共度每一篇章的美麗小時光 轉個心念，看見過去不曾發現的99%的世界
好好老，不怕老！一位居家員的體悟與省思，帶你提早做好迎老的身心準備！
你可以不婚，不生，但不能不老！ 面對勢必將至的老年，與其恐慌、害怕， 不如提早做好迎老準備，就能不怕老，活成寶！！ 當全球引爆老年潮，台灣也將邁入超高齡社會的時代下， 不管你幾歲，離退休還有多久，都該正視「老」這件事， 並開始規劃老年生活。 老，不是他們的事，而是你我的事， 每個人終將經歷，或正在經歷； 甚至，對於老，每個人也都有著不同的想像和恐懼， 如何正面迎接它，過好它， 在變老之前，你，準備好了嗎？ 準備不僅僅是為了自己，也為了家中長者， 人老了，身心靈會面臨什麼樣的驟然改變？ 該做哪些準備？又如何應對？ 擔任居家員四年經驗的作者－楊嘉敏，如實分享其預習老後生活的精華，同時藉著穿梭在不同長者家裡，陪伴老人生活一千多個日子裡的經驗，用說故事般地將其所見所聞，完全真人真事，字字珠璣地提出個人對於人之將老一針見血的建言、領悟與提醒，不僅為「老」這共同課題，提供適用的迎老教戰手冊，同時，更是幫助你洞悉長者內心世界的最佳指南。 誰說老了就只有外勞、假牙、老花眼鏡，或是一定要坐輪椅、變糊塗、尿失禁...... 調整正確健康的心態，以及提早準備的計劃，不悲觀不憂慮，接受並享受老後生活， 你也能真正不怕老，快樂老，好好老！ ★★本書內容： ─── 你的老，其實很「可觀」！ 人開始變老，除了年齡上的認知外，身心的作業系統也會有明顯的改變。 如何從身體的外觀、生理內部，心裡及行為的變化，察覺自己已經開始老化。利用大量的檢查表、對照表，確確實實掌握老人牌作業系統的種種變化。 ─── 你的老，其實很「可惱」！ 老人的病，如同百科全書；「老」與「病」更是常常連結在一起，甚至還成為一種專門醫學……這都再再說明了我們的老，真的會有不少的疾病與煩惱。「老年症候群」是多方面、多重器官，而且遍及生理及心理層面的，老人到底在惱什麼？心裡在怕什麼？作者將藉醫療資訊並結合實際案例，做到防患未然。 ─── 你的老，其實很「可愛」！ 人老了，其思考模式也與年輕時不太一樣。作者在其多年從事照顧老人的經驗中發現，許多長者都有其不同的「異想模式」。加上有些老人牌的作業系統因為不服老的緣故，常常無法自動更新，導致效能逐漸退化，於是任性、固執、多疑、失智等等性格逐一浮現。如何讓自己愈老愈可愛， 家屬又該如何包容以待，全書一次講清楚說明白。 ─── 你的老，其實很「可貴」！ 人生只有一回，生命自是珍貴。如何從一而終真正的活著，即使在老後，都要不遺餘力！老後生活如何活得更好、更自由。 獨加公開： 1.利用「加減乘除」法，好好規劃人際、財力、生活、健康。 2.藉由三養：養身、養心、養神，達到五福臨門的圓滿結果。（五福：長壽、富貴、康寧、好德、善終等五種福氣） 既然老不可逆，就期許自己做個健康且從容的老人，預習規劃充實且有尊嚴的老後生活；好好當老人，老人好好當！
不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案
50歲後更好命，不能只靠玩股票！ 「樂活大叔」施昇輝最精彩的老後新解， 39個專屬大人的生活╳理財╳學習提案， 更美好的日子，才剛開始。 第一人生，我們努力求學成長，在父母的殷殷期盼下，或多或少壓抑了年少夢想； 第二人生，我們為家庭、為事業四處奔走拚搏，肩上扛著拋卸不下的甜蜜負荷； 第三人生，終於不必再做「該做」的事，只要盡情揮灑「想做」的事就好。 從今以後，終於能為自己而活。 50+大好時光，你想好怎麼過了嗎？ 當壽命愈來愈長，年金制度卻愈來愈靠不住， 退休後，如何活得自在又精采？ 這一次，暢銷財經作家施昇輝不只教你管理有形的金錢，更教你管理無形的情感關係、人生閱歷、學習熱情，幫助你拆解第三人生常見的三大問題，打造豐富愉悅的老後。 ／如何不窮？／ 樂活大叔說── 退休後的財務像一杯水，千萬別不知節制，也別捨不得喝。只要靠兩檔ETF穩穩領股息，就能確保第三人生的安心泉源。 別為子女留太多錢。以前是「養兒防老」，現在要懂得「養老防兒」。偶爾請客吃飯，剩下的放寬心，相信孩子能過得好。 ／如何不病？／ 樂活大叔說── 不必追求「非常健康」。年紀大了，身體器官終究會出現各種小狀況，如果一發現小毛病就惶惶不可終日，反而無益身心。 大叔大嬸健身去！重訓不是為了練成魔鬼終結者，而是養成未來的樂活資本。持續做下去，才能預約更美好的老後。 ／如何不無聊？／ 樂活大叔說── 找個夢想或興趣，努力持續吧！若跟不上時代，每一天都將宛如「封城」。 有些冒險不必鼓起勇氣，去聽一場可能聽不懂的演講，看一場可能看不懂的電影，說不定也能發現日常中的驚奇藍海。 漫長路上，你已收獲了無盡美好，過去發生的一切都是禮物。 從今開始，讓我們一一細數人生，重拾生命中的火花，再造精彩。
我想看妳變老的樣子：明天的女人，比昨天的女孩更精采
金石堂強力推薦書 ! & 睽違四年，鄧惠文超越之作 首次書寫中年的探索與變老的意義 19篇剔透瑩潤的散文 以字為光 照亮熟齡女子的自我關係、家庭關係、伴侶關係以及世代關係 「很開心我也漸漸成長到堪稱老女人的時候。 當女人不再被他人當作女人看待時，女人自己的人生才真正開始。」──鄧惠文 做一個安然愛自己的五十歲女子，舒服自信的老著。 不必逞強，不必否認，不必演出凍齡戲碼。 這樣真實的妳我，記憶著少女心，擁有著大人美。 女子的一生，從女孩變成女人、從人妻再成人母； 第一次被喚「大姐」的那一天，沒有人準備好。 大姐之路不只是老去，而是深度的心靈探索； 歲月取走名為青春的珍寶，捎來熟年的暖香。 我們可以延遲長大，但終究要趕上進度。 接受時光的方向性，蛻變出自性之美； 緩慢和煦的琢磨熟成， 往自己內部看到全貌，從內而外的安定自足。 敢於伸展自我，是大姐的權利。 自我、家庭、伴侶、親子、照護、世代、社會， 面對內心的情感與愛、覺知理想與極限； 與自己的選擇同在，活進只此一場的人生。 青春飛走了，留下追求成熟之美的勇敢； 「大人」無關年齡，有關抗拒和面對；有關安逸與創造。 不論過去如何，不管年紀多大，我們可以重新成長，從心自由。 明天的女人，比昨天的女孩更精采。 眼神的深度、舉止的從容、言語的韻致； 無愧的成熟。 我的時尚，是現在，是未來。 是我的中年，我的老年。 我想看妳變老的樣子。 本書特色 1.知名精神科醫師 / 暢銷作家鄧惠文寫作生涯里程碑，以「熟齡女子」真實視角，首次書寫中年課題。 2.以心理學家的理性，細密梳理人際關係難題：自我、家庭、伴侶、親子、照護、世代。 3.以文學作家的感性，暖心療慰「大姐之路」的同行者，互通交流與歲月交手時的各種祕技。
活到一百歲的覺悟：超長壽時代的生存法則
◆除了「安排後事」，更重要的是「為晚年做準備」◆ 人類的長壽將邁入前人未至的境界， 考驗著每一位高齡者打造嶄新生活的智慧、知識 以及建立人際關係的力量。 為自己打造出安全、安心的晚年生活環境， 自己決定自己最後在世的生活樣貌， 才能過上充實且抬頭挺胸的晚年生活。 說到長壽化，大多數人最先想到的都是日本，日本的長壽化已進展到了前人未至的境界，所有相應的社會福利措施也在不斷地推廣改善中。然而不止日本，這是全人類在生活品質提高下的現代社會都將面臨的一個重大問題，我們可以透過借鑑來讓自己意識到其重要性、提早做準備。 作者──春日キスヨ，將長年協助老年照護第一線支援者並展開研究、實地採訪長壽者的寶貴經驗都提筆記錄在了本書中。從數據分析到當事者對話，一一剖析時代變遷下長壽者對照護的觀念與家庭結構、子女關係的改變所帶來的問題。 慢性的衰弱、突發性的跌倒、不自覺的失智……等，隨著年紀慢慢侵蝕著看似平靜的每一天。然而很多年長者「並不覺得自己老了」，或總是抱著「船到橋頭自然直」的想法，下意識依賴兒女的照顧、不會自己去思考負面的事，也都毫無根據地覺得「自己不會得失智症」、「根本不會活那麼久」。 然而現今「人生百年」的時代，我們都必須要有過上超長壽人生的「覺悟」。對「今天活跳跳、明天死翹翹」不切實際的期待只會阻礙對晚年生活必須做的準備。所謂必須做的準備，一般人或許都只想到「後事的安排」，但真正重要的是「為晚年做準備」。這其中有什麼差異呢？「為晚年做準備」是指在自己還有判斷力和體力時，為往後年老衰弱的人生階段把可能衍生的種種生活上的風險降到最低，包括真正倒下後需要人照顧到離開人世的這好幾年的時光。 事先做好準備，可說會大大決定一個人一生最後在世的面貌，過上充實且抬頭挺胸的晚年生活。尤其在家庭普遍少子化與高齡化的現況下，兒女數量減少、親人不在身邊、親子關係疏離……等等原因，需要獨自面對晚年照護問題更是許多人的一門必修課，才不會在一味把問題丟給他人的同時才發現措手不及，一路跌跌撞撞、潦草迎向人生的終點。 書中收錄作者與好幾位長壽者的對話內容，顯示出不同年代人觀念的落差、目前的現況、實際的行動和對未來的想法，對比照護者的看法與心聲，詳細描寫了許多不同情況下長壽者們的生活，並將可以事先為晚年做的準備實際提出建議、整理成表格，希望幫助長壽者在縮短平均壽命與健康壽命落差的同時，為自己打造出安全、安心的晚年生活環境。 人類總是能活出另一種樣貌，每個人都有改造自我、超越自我的能力。 「老邁」這件事不是只是「無法戰勝歲月的脆弱」，而是我們人生中被賦予的最後一項挑戰。
日子過得美，生活就會好：薇姐張郎的50+豐盛日記
二個外商公司資深經理人，意外在50+後相繼離場職場 從躁動到安然，在遠離市區的淡水小鎮活出走跳人生 盡情享受小鎮的風景與人情之美 退休生活可以平淡卻不能無趣，有趣卻不需要花大錢 & 一個急驚風，一個慢郎中；一個愛逛愛買，一個當省則省。如此相異的兩人，相知相守、吵吵鬧鬧過了30多年。經歷職場的叱吒風雲，退休後，學習重新讓自己歸零，將尋常日子過得精采，吵架鬥嘴丶上菜場、賣糖蒜，偶爾跳跳踢踏舞拍廣告片……並肩享受人生最應開懷無憂的黃金歲月。 & 這是一對平凡夫妻一路走來，平淡但不無趣，有趣卻不需要花大錢，也能過上有滋有味小日子的豐盛生活之道。 & ▏退休之美▕ 曾經是風裡來水裡去的職業婦女，一朝意外開始退休生活，頓時覺得自己成了無用之人，剛開始忙著交朋友填補空白日子，但口舌爭端，卻讓人傷心傷神。領悟自己的心境失衡，薇姐不再躁動不安，學習「無所求而為」的自在，在每天的平淡日子中，用心挖掘生活妙趣，如今可以享受無所事事的悠閒之樂，也寫文章經營粉專、按季節醃漬食物賣給同好和粉絲，偶爾拍拍廣告，或和酒友共享微醺的美好。 & 張郎退休後也曾因為適應困難，消沉了一陣子，現在則找到了一個與之前截然不同的生活方式。勤練踢踏舞、拉二胡，學脫口秀、舞台劇表演，挑戰不可能的任務。他說：「如果我還是用以前的方式過日子，那我真的是不用再活了！」這些學習帶來意外的成果，這兩年，張郎拍過電影演過舞台劇和廣告，開始把嗜好玩出風格和知名度。 & ▏老伴之美▕ 張郎文靜自我，做事處世交友保守謹慎，薇姐則是外向熱情、愛照顧他人、隨興之所至。兩人相處日日火花不斷，尤其為冰箱幹架的戲碼年年上演：你丟我的老菜脯，我丟你西裝、「我買你嘮叨，你再嘮叨我就拿菜刀」……三十多年的相伴，在淚中帶笑的衝突與笑中帶淚的日常中學習到，原來夫妻伴侶，是激發自己最大靈性成長潛能的人。薇姐說，婚姻就像兩人跳Swing，隨著生命樂曲，你進我退，你推我拉，偶爾踩到腳也別在意，因為下次換我踩你。 & ▏生活之美▕ 愛美就是愛自己。美，不僅表現於漂亮的外表，更展現於對自我紀律的要求與生活細節的注意。生得好，長得好，甚至嫁得好，其實都比不上漂漂亮亮活得好。做一個漂亮女人，更使力活出美麗的敞亮人生，是薇姐的美麗哲學。兩人外出時，時尚的打扮總引起路人側目，連雨天上菜市場買菜，薇姐都要穿著漂亮的雨衣雨鞋；而張郎的短褲加上長筒襪，更是讓人印象深刻，成為他的個人招牌。 & 而薇姐的生活哲學是，要用心為平淡的日子添加「儀式感」，不要因為工作忙碌，就犧牲生活品質，要常提醒自己做任何事都要樂在其中。當下如果快樂，永遠都會快樂。 & ▏小鎮生活之美▕ 從方便的內湖市區，驟然搬到人生地不熟，更不知道菜市場在何方的淡水小鎮，薇姐剛開始的心情充滿不甘與不安！但既然老天安排她由城市來到邊陲，她打住悲情，轉換心情，開始認真熟悉小鎮，連連的驚喜便接踵而至。每天迎接新鮮空氣，重新感受四季之美，還有迷人的歷史人文風情，而小鎮菜市場更是寶庫，小農自產自銷的蔬果野菜、鮮美的螃蟹魚貝讓人目不暇給，慢慢與攤販、店家建立起情誼，尋訪人情味美食，現在她與淡水早已土親人更親，一步不想離了。
向夕陽敬酒：生命深秋時的智慧筆記
人生永遠沒有最晚的開始 在終點之前，去找到為自己做的事 老了，更能活出不自我設限的人生 & 一本關於新時代、新老人（New Old）聰明慢老最真摯、鼓舞的書寫！ & 從哀樂中年到智樂老年，優雅發現「第三人生」 從「第二座山」看見應該有的自心映照 & 深秋初冬之際，是蘇東坡筆下「最是橙黃橘綠時」，提供給現代人中年後的張望與借鏡。中年後的橘色世代，其實是最圓潤大熟的年紀，我們都應該思考如何聰明慢老。 & 王浩一的誠實書寫，環繞著死亡、孤獨、衰老等種種深秋人生議題。「老人學」是這個時代最迫切需要學習的議題。關於老化所呈現的各種層面應該知道的事，在他筆下，幻化成許多有溫度的小故事，耐人尋味。 & 本書不僅獻給每個終將邁入深秋的初老族，更對每一個想要重啟人生的我們帶來啟發。準備好人生新行李，老了也無妨。行走天涯，樂活到老，哪怕天涯，後來只是海角一畝菜園，也要孤芳自賞，雅興更高。 & 初老族該「怎麼讓自己過得幸福」？王浩一的「四個看法」： & 一：生活不是規劃的，它是有機的。 舉例爬山，過去會一路朝向最後的山頂風景。現在如果半路巧遇老友，可以停下來敘舊，不急著攻頂。甚至累了，就直接下山，不再執著。 & 二：生活是覺察與品味細節。 重新定義自己的幸福標準，「察覺」生活中一切的種種小地方，「察覺」旅行中角落裡美好小風景，這就是愛的過程。品味細節吧，即使它很平凡。 & 三：生活裡偶爾回顧，可以更勇敢。 初老的人，先靜下心往前看，端看著自己「現在走的這條路」，最後通往遺憾？還是滿足？如是有遺憾的疑慮，修正它，如果是滿足，那請更篤定地邁著步伐。 & 四：生活的美好體驗，隨時開始。 「人生永遠沒有最晚的開始」。生命的每個時期都是年輕的、及時的。這是初老的人，最需要的鼓舞。 & 年老時要怎麼「成為一個更好的人」？可以遵循「五個法則」： & 法則一：忘記，比記得更重要。 老，不足以懼，老是一種重生。此刻該卸下責任重擔，騰出過去生命的成敗糾葛，讓自己變成新的空杯，讓「詩與遠方」開始充滿大心。 & 法則二：練習，比天分更重要。 退休前，開始前瞻理想老後的自己，以幽默盎然的心態，面對未來生命裡洄瀾或是寂寞。「自在老去、聰明慢老」也需要練習。 & 法則三：大局，比小節更重要。 別計算自己的「殘值」？要累積自己的「加值」。把自己老後的日子，變成了一種創作，不要再拘泥於過去歲月的小鼻子小眼睛。 & 法則四：軟，比硬更重要。 軟，就是溫柔的人，也是懂得愛人愛己的人。如此活著的人，面對生命考驗、死亡，都較為自在。常保赤子之心，必有好事發生，這就是信仰。 & 法則五：割捨，比周全更重要。 人到了中年，要有能力把壞日子過好，找到讓自己快樂的事。不值得你珍惜時，學會放棄，但是該珍惜的，學會珍惜。 & 名人推薦 & 林蒼生（統一集團前總裁丶三三會顧問） 白明奇（成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長） 林安鴻（生生國際（香港）丶家文化研究基金會創辦人） 王曙芳（能量心理治療講師／作家） 人生智樂推薦！ &
銀髮鬥志：用心贏得人生下半場
「活力老化」的成敗關鍵：心靈鬥志！在高齡的生命階段，不可諱言地必須面對許多身心靈的挑戰，但是，目前各類「活力老化」的課程都僅限於身體與心智健康的「促進」，只訓練肌肉強度，缺乏心靈強度。心智（Mind）與心靈（Spirituality）不同，心智能力會退化，但心靈強度卻會隨著年齡而增長。「心靈力量」才是幫助長者克服高齡身心發展困境的關鍵力量。若沒有健康與堅強的心靈鬥志，長者就無法建立正面的自我價值感、找不到變老的意義與尊嚴，甚至不願意面對與接納高齡階段的必然限制，也無法用健康的生命態度來克服年歲的挑戰。在這種情況下，不管外界提供多少健康促進的資源，也無法激發長者的自我強化意願，高齡與照護政策再完善都沒有用。因此，費戴里斯院長用基督宗教靈性發展中的關鍵元素：「鬥志」，來陪伴長者以及準備預老的中年讀者找到自己內在的心靈力量，讓我們活出自主、自在、自由的幸福銀髮。
徐南麗的斜槓樂齡人生
掌握智慧，擁抱快樂，看見銀髮美麗新境界 人生不會事事如意，在不完美中學習，轉念走出屬於自己的路。 多親近年輕人，尊重採納不同的觀點，讓自己從內而外變年輕。 接觸新事物，探索新領域，動腦又動手，到老也能精彩不孤單。 珍惜自己有的，行有餘力支援晚輩，懂得放下割捨，隨緣自在。 ---- 規劃人生五寶，健康活到老！ ＊老身：健康靈活的身體 不輕忽身體警訊，謹記「預防重於治療」的老生常談。規律作息，營養均衡，保持愉快心情。 ＊老本：足夠支配的財富 及早規畫儲備退休金，不論金額多少，都能有所助益。 ＊老居：健康的居住環境 趁年輕、有資金能力的時候先買房子，並多從健康角度去選擇住宅，老時才能安居。 ＊老伴：互相照應的伙伴 有能陪伴到老的另一半固然很好，若是沒有，則要有個可以互相關懷照應、互相分享、彼此真心相待的伙伴。 ＊老友：豐富的人際關係 多參與健康快樂的學習或社交活動，少金錢牽扯，合則多聊、不合則隨緣，自能自在放下，隨心所欲不逾矩。
白雪公主與七老人：與年長雙親的相處之道
★ 日本累積銷售15萬冊！日本亞馬遜好評不斷！★ 以漫畫圖像輔以淺顯易懂的文字，來引導讀者如何與年邁雙親相處。★ 傳遞老化的相關知識，理解高齡者身心靈上的變化並學習體諒。★ 親身接觸10萬名以上高齡者加上研究的經驗，集結出精華，提供最佳解方！小時候總是充滿智慧溫柔照顧我們的雙親，為何年老後總是不聽勸告、脾氣古怪？或是出現像充耳不聞、愛吃重口味、突然喜愛昂貴品的異常行為？每個人都會經歷過生老病死，但每個人都是第一次也是唯一一次，當生理上變化成不是以往所熟悉的自己時，心理往往也會受影響，導致年輕人與年長者的溝通間出現隔閡。不是你不會！只要擁有正確的概念，了解年長者真正的需要，傾聽他行為中發出的信號，從問題的出發點來解決，就能與雙親攜手打造美好的相處模式。
樂齡的幸福課：設計你的下半場人生
我們正在進入百年人生， 退休後的三十年，是上天給我們的「禮物」， 但我們準備好，有能力歡欣接受這份禮物嗎？ 還是只能夠狼狽承擔？ 誰說退休之後只能含飴弄孫， 誰說「斜槓」一詞只適用在年輕人， 第三人生絕對可以過得更精采自在！ 想要退而不休，一定必修的30堂熟齡幸福課， 帶你體驗不一樣的人生下半場。 我們不只要好好活著，更要活得好好！ 百年人生下的退休日子， 不只是年長者需要面對、中年人更需要超前部署。 如何面對？如何部署？這是需要學習的一門功課， 其中有技巧與工具、更需要前輩經驗的鼓舞， 帶領我們走向更充實的樂齡每一天！ 本書特色 ◎一步一步，帶我們規劃下半場的人生藍圖 本書從理論到實踐、從練習反思到個人經歷，引領我們實驗、設計屬於自己的下半場人生藍圖，打造一個有健康、有成就、有遊戲、又彼此相愛的第三人生。 ◎真人圖書館，聽聽高年級學長姊的人生經驗！ 本書作者以自己的故事，分享人生的迂迴繞路、也分享人生的柳暗花明。年紀大了之後，讓我們也期許自己能成為擁有豐富社會經驗與生活歷練的高年級生，避免淪落為老而無用的鹹魚。
預約50＋好日子： 25堂心靈必修課，找回五十後的自在
50歲開始，人生可以是自己的， 你想好要怎麼過了嗎？ 50以前，追求的是收入和擁有， 50以後，用付出與分享過日子。 50+的心靈翻轉， 活出更喜樂、有方向的人生新旅程。 50歲之後，我們都知道身體上的養生非常重要，其實，心靈上的養生才是掌握美好生活的關鍵。想要避免中年空巢及老年憂鬱的最好方式，就是培養快樂的心境，而這樣的心境，是從肯定自己、分享自己開始。 在本書中，盧牧師提出一種「分享」的生活態度，他以自己與書中的許多人物為例，他們有些已經退休、有些還在職場，但都擁有非常精彩的生活。這些激勵人心的真實範例，將帶領我們及早思索50後的生活方式。 除了盧牧師對工作與生活的獨特觀點之外，本書也告訴讀者如何準備面對退休、如何在離開職場後依然擁有充滿活力與熱情的人生，進而找回自己的存在感與價值感。 想要擁有美好的50+生活，絕不是存夠退休金就萬事俱全。跟隨盧牧師上完這25堂心靈課，讓50後的生活沒有不安，只有豐富。 【誠摯推薦】 李慧穎／眾達國際法律事務所律師 吳秀英／金甌女中退休老師 林逸民／中國醫藥學院教授 姚孟昌／輔仁大學專任助理教授 陳南州／前玉山神學院副院長 陳惠卿／民報文化藝術基金會主任
為了遇見40歲更好的自己：停止過度的學習，只要做對5項，人生就會開始改變(暢銷新版)
百萬暢銷書作者嶋津良智繼《不生氣的技術》又一佳評如潮之作 斷捨離的40歲具體實踐版 ////////////////////// 不論再怎麼逃避，「這一天」總會來臨── 在你疲勞困頓且迷惘之際，意外地將帶來救贖的一本書。 & 40歲是「夾心世代」，夾在上一代與下一代之間動彈不得。 為了過得更好，40歲之後請捨棄「一半」的事務，開始替人生卸載吧。 卸下「目前擁有的東西」，留下「對自己來說真正必要的」。 40歲以前，為了活著只能拚命向前衝、拚命吸收； 40歲以後，若要活得好，關鍵則是「減量」，用「半分」的方式生活著。 40歲的人生是不知不覺堆積的「渣滓」， 無論「好」與「壞」，都在不知不覺間如渣滓般沉澱，讓你的身體和心靈感到愈來愈沉重。 整理人生的方法和整理房間或書桌一樣，都是區分出「要的東西」和「不要的東西」，然後把「不要的東西」丟進垃圾桶，如此而已。作者從人生、習慣、工作、時間、人際關係等5個面向，歸納出可具體實踐的43個需要捨棄的人生心得，只要能具體應用，人生一定會開始轉變。 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 30幾歲：投資；40幾歲：選擇與集中 40歲以後，每年幫自己卸貨一次吧！ ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ 如果繼續維持20、30歲時的生活習慣，不僅無法補充體力，更有可能加快耗損的速度。捨棄30幾歲以前的生活習慣，重新養成40歲以後的生活習慣。 ►停止在意不必要的人際關係——只要做出「符合自己需求的解釋」之後，就不必再煩惱了。如何對事物「賦予意義」，決定權全在自己。 ►請停止利用空閒時間「提前」完成工作——不要將空閒時間補上後續工作，試著在空出來的行程表中，填入過去總是一拖再拖的事，就能發現新的風景。 ►捨棄「想要討人喜歡的念頭」——把焦點放在「貢獻」上，而不是放在「人」身上。能夠客觀地看待事情，被討厭也就不會在意。 ►停止追求「百分之百誠實的人生」——捨棄絕對的誠實，偶爾也要撒點小謊，誠實和謊言的比例是「9：1」。 ►如果無法採取行動的話，請停止「學習」——「學習」並不能夠化為成果，而是「行動」。因此，在學習新事物前，請先確保自己的決心。 ►反覆地「捨棄」→「添加」，即可提升事物的「品質」——不斷捨棄之後，留下來的就是「真正重要的東西」。捨棄的關鍵不是為了不要什麼，而是為了想要補充什麼進來。 ►用「支出（消費）」和「投資」的概念來思考與人來往的時間——必須釐清哪些是「該見面的人」，哪些是「不該見面的人」，亦或是即使不至於斷絕往來，也必須「改變與對方的相處模式」。 ►想讓部下為你工作，請捨棄「控制部下」的念頭——如果想驅策部下工作的話，解決之道是：必須設法提高「工作」在部下心中的「優先順位」。 ►停止所有「無法想像的事情」——人會對於「能夠在腦海中清晰勾勒的事情」才會採取行動，因此對於所有無法想像的事物，請大膽捨棄。 ►先固定好時段，再決定「該做什麼事」——在規畫行程時，請先固定好時段的「框」，再把「該做的事情」填進框裡，而不是先決定「要做什麼事」再排出行程表。
勇氣阿嬤的美好熟齡時代：38個跨出人生新旅程的第一步
Made in Taiwan台灣， 58歲充滿活力的勇氣阿嬤部落客， 從「心」出發走上人生第一哩路的一本書 這本書不僅是阿嬤的分享，也可能寫出了你和我，從享有自在生活的熟齡族朋友，家有老小的三明治族群朋友，當上阿公阿嬤的退休族朋友，有分享、陪伴、療癒，你我都可能找到的共鳴感。 在書寫的旅程中，作者解鎖原生家庭的挫折再擁抱幸福感；求學階如何讓自尊再度榮光煥發；最笨的媳婦對婆婆疼愛的心存謝意；轉變為孫子Lucas的奶奶媽媽，帶著他在旅行中長大。 成為旅遊部落客，走過的景點不路過，深度旅遊來體驗台灣美好的人與情。正如作者所說，我們不是潮嬤，只是愛上自己的模樣。這一分勇氣來自自信，就沒有人可以為你打分數。
老公被退休了！從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的49種解決方案
相信很多人對於何時退休都有美好的想法。根據勞動部二○一八年的調查統計，近五成勞工規畫六十一歲以後退休，相較前幾年，國人對於退休年齡的規畫已經往後延，但想法依然顯得樂觀。因為，台灣在面臨人口急速老化的同時，全球經濟正緩慢步向衰退，而產業趨勢出現劇烈改變，恐將讓人們比自己預估的退休時間還要早被退休，讓不少家庭因為準備不足而釀財務風險。此外，太早退休造成的最大風險，就是長壽，容易出現年輕時的積蓄不足以支付開支，尤其長壽帶來的醫療費用增加，恐將形成另一個財務壓力。 & 本書作者是被稱為「夫人」長達二十八年的專職主婦，未料在一夕之間成為整個家庭的支柱！在「如果下個月就沒薪水？」的迷惘、焦慮與不安中，逐漸尋找出從財務管理、夫妻關係、再次就業等，趨向平緩的四十九種解決方案。 & 夫妻是經濟共同體，唯有一起努力才能撐起整個家庭，不至於瓦解。先生被退休後，隨著支撐家庭支柱的力量衰退，經濟問題經常讓夫妻之間發生摩擦。退休後夫妻之間的關係也會變得不一樣，彼此相處的時間變長而感受到不便，若是想讓共處的生活維持美好的狀態該怎麼做才好呢？降低夫妻之間摩擦的方法是什麼呢？本書大致上有三項重點。 & 第一是退休後妻子成為家庭的支柱自主行動； 第二是退休後人生的寒冬來臨時減少生計規模的方法； 第三是五十歲後就算擁有的金錢較少，依然能快樂與健康生活的方法。 & 另外，退休後卻無法擁有穩定的生活，說不定還會為了尋找穩定的人生而失去方向。本書的作者詳實記錄、尋找可塑性的過程，期望讀者能透過本書找到自己專屬的可塑性，就像書中所言，人生的每個階段都有重要的關鍵時刻，「退休颱風」會在人生的下半場留下傷痕，但古老的樹木就算有傷痕也很美麗，因為有傷痕，也就顯得更具深度！ & 本書特色 & ★ 以妻子的立場執筆，可真正了解妻子與家人的想法！ ★ 詳實記錄「被」退休的兩夫妻全心全意試圖改變生活的過程。 ★ 提供四十九種從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的解決方案，足供借鏡與參考。 & 一致推薦 & 牙醫師、作家 李偉文 國際演說家暨兩性專家 吳娟瑜 醫師 林靜儀、知名作家 吳淡如 &
退休練習曲：迎接第二次黃金青春的人生提案
精彩收錄 江育誠×李偉文×「大人進化論」精彩對談！ 你是否擔心退休＝失去頭銜，失去工作，失去人際網路，失去一切？ 研究顯示退休後，每五人就有一人憂鬱症！ 有錢、有閒卻未必能快樂做自己，要為自己而活，重點就在於找出熱情所在， 退休之前，我們靠「職業」維生， 退休之後，必須靠「興趣」維生，才能讓生活更精采。 被封為「最理想退休生活典範」的前嘉裕西服總經理江育誠說：「人生像是一道數學題，必須把退休當作是重大志業經營，不只該提早十年規畫，還要以一萬小時法則來刻意練習。」 不要工作到六、七十歲，才開始做自己想做的事，所謂退休規畫不是只有存退休金，作者江育誠以興趣開拓第二人生的巔峰，擺脫退休就是含飴弄孫、安享天年的想像，用力活出比工作還要精彩十倍退休人生。 ．因為繪畫──除了讓他盡情創作，更重要的是了解藝術的語言，懂得如何欣賞一幅畫，如此一來，整個藝術史都是無盡的寶藏，等待挖掘。 ．因為昆蟲攝影──他看到生命的脆弱與無常，只有百分之五的毛毛蟲可以成功蛻變成蝴蝶，每次拍攝，一幕幕生死輪迴，讓他更認真的生活，同時又更淡然與豁達。 ．因為古董鐘修復──不斷打磨他個性中的銳角與稜線，了解到撞牆了就把問題留給時間，時間到了問題自然會迎刃解決。 ．因為這些興趣──讓他確認真正的快樂不用花大錢，旅遊不只是走馬看花，而是人文洗禮，也牽起和孫子之間的無限話題，讓陪伴更有溫度。 退休後，再也沒有長官可以指揮你，從此不用再看主管的臉色，你就是自己的老闆。這是一生中，真正可以為自己而活，自己的靈魂自己做主的關鍵時刻。 面對嶄新的黃金人生，你準備好了嗎？
希望老後的我，看起來還不錯！寫給準老人的30篇優老計畫
未老先修、初老選修、老後必修 沒有人可以永遠年輕，讓我們一起啟動「優老計畫」， 成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。 「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試，只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼，但當照顧議題來到眼前時，才發現自己有多脆弱，懊惱知道的太少、準備的太少…… ＼銀髮人數持續增長／ 2025年台灣將進入超高齡社會，每五人就有一人是老人，銀髮議題將更為重要 台灣在2018年進入高齡社會，預估在2025年進入超高齡社會，每五人就有一位65歲以上的老人，長照需求逐年攀升，但現行制度與實際落實上仍有極大的努力空間，照顧者與被照顧者的身心靈如何得到安頓，仍是目前長照制度最大挑戰。 ＼降低長照壓力／ 學習成為優雅迷人的大人，由長輩自身做起，讓晚輩照護時也能喘息 本書便是在這樣的時空背景下誕生，六位作者皆是五、六年級的中壯年世代，正是所謂上有父母、下有兒女的三明治世代，在健康無虞的時候，三個世代能維持平衡和樂的三代同堂，但稍有一層發生變動，便容易產生骨牌效應影響家庭，於是作者群希望本書能成為「未老先修、初老選修、老後必修」的優老讀本，讓每一個準老人都能腳步穩健、態度從容地進入老年期。 ＼全面含括銀髮主題／ 從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備，身心靈全面描寫 本書從退休生活作為開展，從新生活的建立、壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧，更有財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排……等，全方面描寫老後路上的每一關卡。 ＼以心理健康為訴求／ 結合各領域的專家為心理健康規劃３０篇優老閱讀計畫 有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南以及慢性疾病的專症研究等，本書以心靈健康為使命，希望傳遞「從容優老」的精神：面對老後的變化，知與未知、生與往生，放寬心坦然真誠地度過每一天。本書結合各專業專家及講師，以簡單易懂的圖表、問卷形式及貼心大字級設計幫助熟齡夥伴投入養成計畫，成為優雅迷人的質感大人！ 本書特色 ●將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊，涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等，一本抵十本！ ●牌卡藝術家周詠詩獨家授權圖檔，一篇計畫搭配一幅圖，親手塗上你愛的顏色，透過著色紓解壓力、減緩焦慮，並刺激感官，激發創意。 ●體貼熟齡朋友的貼心設計，大字級、多圖表、多問卷，幫助夥伴閱讀、填寫自己的優老計畫！
不累的生活：正念紓壓，讓照護更得心應手
你是長期疲勞的上班族嗎？ 家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？ 還是，要24小時待命的焦慮照顧者？ 是否已經壓力大到喘不過氣來？ 你其實不用活得這麼累！ 本書告訴你，能真正紓壓的方法， 提供16個正念小工具， 加上作者親自錄製的引導語QRcode， 教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處， 只要你跟著書中的引導與練習， 便能體會何謂「真正」釋放壓力！ 重新擁有不累的生活。 本書特色 ◆正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好照顧自己 16個正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法，讓你面對壓力與情緒，都能泰然自若，有能力重新掌握生活，做自己生活的主人。 ◆專業認證資歷，傳遞最正確的正念觀 作者受過完整的正念訓練，為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療（MBCT）」師資，更將正念活用於醫護、長照、社區與企業，累積了許多的實際案例與經驗，濃縮精華與實際案例，整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。 ◆以實際故事引導，讓你更能明白正念帶來的好處 作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中，分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。讓照顧長輩的子女，知道該如何紓解照護帶來的壓力；讓面對患有失智症配偶的太太，放下焦慮並以正向的態度，珍惜彼此相處的每一天。不只透過故事，讓人了解正念紓壓的好處，也讓你知道，每個人都可以找到方法，舒緩壓力與情緒。
一直喊不舒服，卻又不去看病：老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩，不心力交瘁
27個與老後父母相處的難題與困境，臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 ★本書特色： ◎你了解你的父母嗎？ ‧有許多的長輩，說不出內心真正的想法，可能他想說的是：「我很想念你們，很想孩子能常來看我，也很想另一半能常常陪在我身邊！」但說出口的卻是「我快要死了。」 ‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」，媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙，多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩，受到傳統觀念的影響，常常會希望在做重大醫療決策時，有家族男性在場，甚至希望由兒子（甚至一定要是長子）來下決定。 ‧「明明他可以，為什麼要丟給我？」其實，這些行為可能連不是心理精神專家的人，也都可以說出它的名字，就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」，實為「找關心」。 ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）撰推薦序；朱偉仁（愛長照執行長）、洪仲清（臨床心理師）、郎祖筠（全方位藝術表演工作者）、翁宗斌（仁寶電腦總經理）、黃宗正（台灣老年精神醫學會理事長）、詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）解惑推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）：蔡醫師在書裡第一篇說的一句話，讓我非常有感：「你給的，是他『需要』的，但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動，是不是只是一廂情願的，以愛為名的支配？ 也許你會問：「可是我們兩代之間的溝通，一直都這樣啊。是要怎麼改變？」 那我會非常建議，好好看看這本書。 為什麼老爸老媽一句話， 秒怒中年子女？ 27個與老後父母相處的難題與困境， 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。 一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 身為子女，在父母將問題丟過來時，試著體察上一輩的變化，了解他們行為背後的原因。 身為父母，需要學習如何適當地表達自己的需要，如何說出內心需要協助的想法，不管是外在的或是內在的需求。 明明想好好照顧父母，但為什麼總是一觸即發、不歡而散？ 子女滿是挫折、無奈與不解，父母覺得萬般委屈，「我再活也沒幾年了啊？！」 ‧「為什麼不管我怎麼做，我媽都不滿意？」 ‧老是嚷著「不想活了」，怎麼辦？ ‧堅持不去精神科看病，怎麼辦？ ‧「恁麥擱卡啊！」──老媽一直打電話到我上班的地方？ ‧七十幾歲的老媽想和老爸離婚？ ‧「可不可以不要一天到晚傳長輩圖啊？」 ‧「你看你爸啦……」老媽一直把老爸的問題丟給我？ ‧越老越固執，越難相處，怎麼辨？ ‧不斷猜疑、擔心與害怕，越活越沒安全感？ ‧老是這裡疼、那裡痛，但上醫院，又查不出問題？ …… 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬，每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸，因此她深刻明瞭長輩們因為老化，在身體與心靈上造成的衝擊與問題，而這些看似很日常，但通常卻讓子女痛苦不堪的精神折磨背後，其實可能隱藏著疾病，例如失智症、憂鬱症、恐慌症等，愈早發現，愈能做更好的治療。 但若無身體上的疾病，一個人年老後，在各方面可能都會遭遇到龐大的失落，除了生理、心理退化外，內心也可能潛藏對老化及死亡的恐懼與焦慮，這會讓老爸老媽變得很魯又固執、難以溝通與相處。蔡醫師除了提供醫學上的解析，讓中年子女理解爸媽的「找碴」，背後原因可能是撒嬌與討愛，或老爸老媽可能為了突顯自己日益薄弱的價值感與存在感，而願意同理、接納之外，她也提供許多實用的技巧，例如若爸媽堅持不看精神科，可以用「順水推舟」、「買一送一」、「假傳聖旨」、「轉轉遇見愛」、「名人效應」及「實話巧說」等六個方法巧妙因應。
老是一種幸福：長年紀，也長智慧的八項思考
※原書名：《老，自在：50後人生的八堂必修課》 讓我們感到幸福的，不在擁有多少東西，而是能放下多少事 人生第二個青春期，是屬於熟齡族群獨享的恩典 不用凍齡，無須抗老，學會與生命和諧共處 即使年過六十，依然充滿活力，優雅重生 老不是問題，問題在於抗拒與逃避。幸福是一種決心、一種選擇。老年充滿著幸福和悲傷，沒有太多時間耗費在生氣和焦慮。當我們意識到我們不再擁有全世界的時間時，就會看清生命中的優先順序。 這時，生命中的瑣事，似乎變的不那麼重要了。我們漸漸把大部分的時間，拿去關注那些對我們有意義、會讓我們開心的事，把生命投資在更為重要的情感部分，並且更懂得珍惜，讓生活變得更美好，我們變得更快樂。此外，老年後更有欣賞力，更願意去讚美別人，更能接受和解。因而，生活更加美好，一天比一開心。 「五十知天命」，正是時候重新認識與定義自己。 在刻板印象中，老年生活總是跟休閒連結在一起。辛苦一輩子，退休後難得清閒。然而，這種觀念已經被有活力退休的概念所取代。對於成天無所事事的人而言，如何找到生命的新意義，讓生活有所憑靠，是現今老年人的一大挑戰。 我們擁抱年紀，但不為年紀所限。老年的生命，沒有什麼所謂標準的人生流程，每個人都獨一無二。所以，我們應該在意的是「我現在想要活出什麼？」而非「我這個年紀應該要做什麼」。 全方位認識老後生活，開啟「優雅老化」與「活力退休」模式 作者為70多歲的台灣社會老年學專家，他以20年的老後經驗，輔以社會學的觀察分析方式來探討種種老年現象。本書以「肯定老化」的立場，迎向老年必須面對的挑戰，從中發掘老年的正面價值與積極能量。 ●死亡：能夠接受「死亡是自然」的人，較具責任感，而且會從任務的追尋中，找到生命的意義。 ●告別：完善的告別，讓彼此都能無怨無悔，更不會讓遺憾阻礙生者的未來。 ●年紀：研究顯示，多數人年紀越大會越快樂，晚年生活較會是黃金時代。 ●智慧：越來越多報告顯示，比起年輕人，老人似乎有較少的負面情緒，和較多的正面情緒，而且較願意去回味美好的往事、淡忘負面的記憶。 ●孤獨：積極的獨處對我們提升生活質量，以及主觀的幸福感都有幫助。 ●工作：老年勞動之所以珍貴，因為它有可能脫離「市場經濟」的工作模式，返回人類早期的「禮物經濟」勞動模式，讓人間再度充滿溫暖和感動。 ●老伴：所謂「老伴」就不一定是「另外一半」，而是泛指所有的「老來作伴」。可以是朋友或動物，甚至是機器人！ ●身體：世界上根本沒有標準老人的樣本，老年世界存在多種可能性。老年是一種從框框走出來的生命，可以按照自己的想法，去做自己的身體。 本書特色 本書是由研究老年社會學已長達三十餘年的老年學權威-邱天助教授，專為普羅大眾所寫的讀物。有別於與本國國情有所落差的國外翻譯書，或僅是個人經驗的著作。 不僅捨去許多艱澀的專有詞彙，更以淺顯易懂的白話方式提醒即將邁入老年生活的讀者會遇到的八大問題及現況，並提出一些建議方案。
老年人的生活世界：看開、放下、認真過生活
一位心理諮商老師退休後的生活札記 現代老年人的新生活觀 生命是公平的，我也曾經年輕、快樂過，現在老了，凡事無法計較。老年人最大的課題，就是學會忍受孤獨與寂寞。 金錢上的困窘，常讓老年人哀傷、沮喪。但是，心靈上的沈重打擊，更容易使人心灰意冷，惶恐不安吧。 人的衰老是這樣的，七十歲以後，一年不如一年，八十歲以後，一天不如一天。衰老病痛之餘，實有戚戚焉。 日子過得平靜也罷，痛苦也罷，老人家最好的生活方式只能「苦中作樂」，在各式各樣美好的回憶中等待死亡來臨。 活太久，有什麼意思呢。（歡樂和煩惱是截然不同的感受，但，用台語來發音，卻差不多一樣，真是有趣。） 老年，只祈求該死時沒有太大痛苦的平靜死去，從不希望自己高壽活到九十歲。在我看來，七十歲以上的老人，大概已經沒有什麼歡樂，只有煩惱了。 目前台灣六十歲以上，五個人中就有一個是老人，卻很少有老作家能把日常生活的經驗，寫下來傳承給大家做參考，好讓眾多老人可以很有智慧去應付很多的苦惱，減輕生活壓力，將老年生活過得像樣些。
幸福老 高齡的快樂祕密：一群人的老後4
八十歲退休老師的安養院日常，最新作品療癒登場！ 40篇機智的老派活力，一起學習人生斷捨離， 泰然自在繼續向前行。 人生如浮雲，聚散是日常。長輩們的心中，最捨不得的、最該放下的是哪些？請聽黃育清老師慢慢說給你聽。比起前面幾本的幽默勵志，本書更多了幾分感性、幾分面對轉變的勇氣── 鬆開不服老的倔強、拾起笑看老的悠然 老年的自己髮禿齒危、眼茫手顫，熟悉的友伴與年少的記憶一起漸次凋零，在回不去的晚年光景中，作者和身旁的高齡長輩們練習接受這些歲月給予的痕跡，誰說痕跡不美呢？這可是每個人獨一無二的人生功績。 以我喜歡的樣子，慢慢變老 寫這本《幸福老》時，作者感覺到自己的脆弱，但寫著寫著愈加珍惜已過去的歲月、寶愛現在的自己，更希望可以如孔子說的：「從心所欲不逾矩」。如書中提及「原來學習並沒有年齡的限制，七十多歲，被別人稱呼為奶奶的時候，還是可以當學生的。」做為老人，幸福不減。
老後練習簿：終於可以自在過生活
終於擺脫了工作，有了充裕的時間， 早上可以優哉地吃早餐、看看書、聽聽音樂 想出門旅行，不必請假，馬上就可以出發！ 像是重新擁有年輕時候的自由， 擁抱老年生活， 讓自己的人生下半場，比上半場還精采， 當一個快樂老人！ 本書特色 ◎熟齡生活真實記錄，你也可以照著做 老人的生活故事當然要由老人來執筆，作者歷時一年，記錄下老年生活的點點滴滴，有出門旅行的所見所聞、與人相處的細膩觀察、和老友相聚的溫馨快樂，更有獨處時的快意自在，作者筆下愜意的老後生活，你也可以比照辦理。 ◎正向、樂觀的人生態度，打造超棒老年日常 比起多數人對年老的刻板印象，作者的活力與樂觀，讓人對老年的定義徹底改觀。雖有身體不適，只要以正面的態度面對，該運動就運動，飲食該注意就注意，就能保有基本的活力。此外，對新事物依舊保持好奇及樂於與人交談的開放態度，也替生活增添不少樂趣。只要你願意，你也能讓自己接下來的生活，正能量滿滿。
年屆四十，中年迷路：不安是人生課題未解，重新盤點現狀，找到最值得努力和期待的事
四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。 過程中，一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮， 這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 四十歲的你是不是有著以下的不安： 過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。 失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。 和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。 四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用…… 四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有…… 四十二歲的J小姐，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？ ◎四十的不安，是課題在敲門 四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠…… 那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。 ◎四十歲的卡關，不靠拚勁 面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。 姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。 【工作】工作對人生的意義 「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。 到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重新來過的機會。 【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？ 所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。 過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。 【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？ 夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！ 與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。 【友誼】尋求家人以外的心靈出口 年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。 如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界； 那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。 年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風大浪，也要能相信自己。 不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物， 它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。
50歲開始，優雅過好日子【暢銷新版】：一生受用的80個老前幸福整理術，人際關係、金錢觀重整，活出完美人生
退休後才考慮第二人生就太天真了！ 現在就重新檢視你的價值觀！ 步入老年，面對金錢、人際關係、時間運用的轉變 樣樣都不如以往順暢了嗎？ 真正的老後生涯從60歲開始， 把握50歲後的「黃金10年」， 提前為第二人生準備，可以活得更「自在任性」！ 探索興趣、擴展交友圈、發展第二事業， 把「不安的老後」變成「開心的老後」， 安心迎接真正的老後生涯，活出完美的二次人生。 →試想你退休後的人生 少子高齡化正式來襲的社會。今後過著「開心的老後」與「寂寞的老後」的生活，差距將會日漸增大。為了能夠讓讀者從50歲開始就能先準備好過著「開心的老後」，本書列出了80項清單。讓我們消除老後的不安，充實過著第二個人生！ & 50歲要做的準備有：自我成長、人際關係、金錢觀& & │自我成長│ 提案1 50歲開始「學習」，人生方向更多元 「如果在正當盛年的50歲感到疲倦或厭煩，不妨改變處理工作的方式，或是開始面對新挑戰，這麼一來，就能夠再度擁有新的成長」。 眾所周知的經營管理大師彼得杜拉克，在經營學領域成功而獲致世界各國的讚譽後，仍然不斷學習各項新領域。 從企業活動的管理，轉而把目光放在追求人類未來幸福的領域。他在五十歲這樣一個容易鬆懈的年齡，發展更多興趣，不斷挑戰新的學習，擴展新的人生，甚至有了傑出的表現，展現最佳的自我管理吧！ ★「學習」的課題或素材潛藏在任何事物中。 從50歲跨出第一步，迎接老後時，應該能將你引導至一個更寬廣、更有深度的世界。 探究喜愛的事物，它將會在支撐你人生的最強「學習」中茁壯。 提案2 不再介意任何人，活得「任性」 一般人都認為「任性」的想法必須克制，從小就常被責罵「不可以這麼任性！」 不過，「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎？我一直都抱著這樣的疑問，最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」漢字寫成「我儘」，表面字義就是盡情做自己，忠於自己的想法直接付諸行動，貫徹自己理想的生活方式。 不造成他人的困擾，能夠獨立自主地活下去，能夠「任性」活著，也能接納他人的「任性」，同時無論在任何情況下，都能為自己負責──這是必要的最低條件，沒有這樣的自覺，就沒有「任性」活下去的資格。 ★只要符合這個條件，孩子獨立自主後，當自己步入50歲時，就不需要再掛慮其他人，更加「任性」活著也沒關係。 │人際關係│ 提案1 50歲磨鍊你的孤獨力，認真面對第二個人生 退休以後，會失去現在絕大部分的人際交友圈。你最好要有這樣的心理準備。 如果說人生的前半輩子關鍵字是「成長」，後半輩子的關鍵字就不是成長，而是「成熟」。 那麼，一個人要怎麼樣才能算是成熟呢？ 我認為第一個判斷標準，就是應該具備「孤獨力」。 我建議50歲時，應當嘗試「一個人去旅行」。 美國作家梅‧薩頓（May Sarton）在她的《獨居日記》中寫著：「人有必要獨自一人，找回『自我核心』。」和別人在一起的時候，無論如何都很容易受他人影響，或是內心受到動搖，甚至失去自我。梅‧薩頓認為「只有獨自一人後，真正的生活才開始」。 ★擁有獨處的時間，就能更加看清楚自己。 │金錢觀│ 提案1 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」 只要活著就得花錢。老後資金回答「擔心」的人，和回答「不擔心」的人，他們之間的差異究竟在哪裡呢？最大的差異是「擔心」的人，無法具體掌握自己的資金現況，莫名地感到不安。比方說，回答「擔心」的人，知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。 另一方面，回答「不擔心」的人，有三成的人很清楚未來能得到多少年金，對於老後生活規劃有具體輪廓，也經常和家人商量退休後的生活規劃。 夫妻一年至少開一～二次「家計會議」，確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來，就能讓老後計畫的問題變得明確，能夠看清兩人未來該努力的方向。兩人今後一起同心協力，夫妻之間更能建立對彼此的信賴感，同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。 ★對於老後資金的不安，掌握具體數字後，就能看到解決之道。 提案2 整理不要的物品，朝向精簡生活 然而，當孩子搬出去以後，孩子的房間始終擺著沒動，只供孩子偶爾回家使用，其餘時間都當作堆放舊物的空間。 你不覺得很浪費嗎？房屋是人生當中最大的一次購物。如果把孩子的房間所占的空間換算成購買時的成本，以兩個小孩兩個房間來說，價值可能相當數千萬圓。 以後就是夫妻兩人一起生活的家，好好地把孩子的房間整理一下，作為先生的房間，若是還有多餘的房間，就可以改造成妻子使用的空間，以往為了全家人居住的空間，現在則是為了夫妻兩人的大改造。 ★年齡越大越有捨不得丟掉物品的習慣，從五十歲就要開始清理不用、不要的東西。 ＞＞50歲開始尋找新生活的重心，面對退休不發慌！ 想要移民嗎？要再創新事業嗎？適合做志工嗎？想學年輕時沒空投入的興趣嗜好嗎，50歲就開始，發現不適合還有機會反悔再調整！ ＞＞重整人際關係，留一點給孩子，更多給自己！ 沒有壓力地維繫兄弟姊妹、遠房親戚、街坊鄰居的感情，和子女溝通未來的生活方式，時間與金錢財產的分配，不論是自己生活、和伴一起或是多代同堂，生活更愛自己一點。 人家常說「退休後生活完全改變」絕對不是過度誇大。面對退休，有些人充滿不安，有些人卻是輕鬆自在。不論是退休後的金錢規劃、重新尋找生活目標、興趣培養到成熟的人際關係拿捏，所有事情都要先規劃，所有狀況都要在心裡做好建設，才能輕鬆快樂的享受退休生活。
享受愉快的老後：我們退休後的這些日子，從容地與老年相視而笑
黑手夫妻玩轉精彩的人生下半場， 開店、創作、造屋、耕種、跑市集，享受人生！ 「我喜歡目前的生活，喜歡有力道地活著！ 我不知別人如何定義退休，對我來說，『退休』兩字沒有任何意義， 不間斷地工作讓我享受生活的樂趣，同時也感受到自己存在的價值。」 經營汽車修配廠的阿默與赤牛仔，在年屆退休之前開始思考如何展開第三人生， 從黑手退休後的這些日子，愈忙愈感受到老年的美好滋味， 種菜、採集、伐竹挖筍， 在山林裡漫遊觀察，聆聽自然， 透過相機看到精彩鮮活的生命， 藉由手繪紀錄自然之心。 一起經營溫暖用心、友善土地的店舖， 生活器物自己手作，日日與更老的老人學習人生智慧， 順應四季與土地，活出喜歡的生活樣貌， 在生活即工作，工作即生活的日常中， 醞釀簡樸且美好的年老時光，攜手一起走過，相約一起變老~~ 本書特色 1.作者夫妻從黑手身分轉換為友善土地、溫暖用心的店舖經營者，透過手作器物、旬味料理及就地取材的廢物創作……等生活樣貌的分享，用文字傳遞上一代的智慧及文化的價值，表達對土地環境的心意。 2.內容書寫熟齡人生的生活實務及心境領會，來傳達如何能夠過著充實的第三人生，鼓勵讀者化想法為行動，勇於變老，勇於追求不一樣的人生。 3.文字情感真摯，內容豐富，透過生活方式的分享希望讓更多讀者了解這不只是一種嚮往，而能發現生活真正存在著另一種可能。
老年的意義：我和那些老人共處的一年
如果身體機能衰弱，人生到底還值不值得活？ 一個長達一年的訪談，改變百萬人對人生的看法 & ＊紐約時報暢銷書 ＊Amazon上百名讀者感動留言，四顆半星推薦 ＊「約翰．利蘭對這些超高齡老年人實用且有力的洞見，以及豐富的經驗，可以帶領我們過得更快樂——無論你現在幾歲。」——葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），暢銷書《過得還不錯的一年》作者 本書作者約翰．利蘭是紐約時報記者，他55歲時離婚，人生首次單身一人，他必須獨自照顧年邁母親，而她最大的願望就是去死。如果身體機能衰弱，人生是否還值得活？他抱著這樣的疑問追蹤並貼身採訪六位超高齡紐約客一年，並刊登了系列文章。 ◎他們就是我們──即使現在不是，早晚也將成真。 受訪者都超過85歲，根據美國統計，這是現在成長最快速的年齡層。 在進行這個計畫前，利蘭設想過自己的老後生活或許跟現在差不多，只是會失去不少（家人、視力、腦力、體力、金錢、尊嚴…）並多了病痛。然而訪談結果讓利蘭對老年生活大為改觀，不但改變了他的生活，並且訪談系列受歡迎的程度也出乎他的意料，僅網頁瀏覽人次便超過100萬。 ◎如果身體已經做不了從前能做的所有事，那麼美好的人生會是什麼模樣？ 弗瑞德，二戰老兵，87歲，住在公寓四樓幾乎無法下樓，經濟困窘，但他祈求上帝能讓他活到110歲。 約翰，92歲，雙眼幾乎全盲，心臟藥丸小到手指經常拿不住。他時常說著想死，但仍然在回憶中品嘗著生之喜悅。 海倫，90歲，不良於行，住在護理之家，但卻在這裡找到了她人生的第二個摯愛。 王萍，90歲，她說，老的時候，必須選擇讓自己快樂，不然會變得更老。她有些失憶，但現在仍天天和好友一起打麻將。 露絲，91歲，為了住進護理之家她賣掉自己的房子、車子，不希望孩子過度保護，但卻在依賴之中找到新的關係。 喬納斯，92歲，還在攝影及拍片，籌設電影資料館。他不想未來，但盡量有目標地活著。 ◎這不是一些90歲還能跑馬拉松的勵志故事 這些老人可能是非裔、移工、白領、資深電影人，都伴有失能、失落，但他們仍然設法讓人生快樂，並試著自處。 年老的一課是，事情和你想的不一樣，你以前認為失能會左右一個人的價值，但老人總是有些對應的策略。失去是人生淬煉智慧的一大利器，其中有些智慧或許真能彌補我們自認為不可或缺的能力。 ◎所以，如果你想快樂，最好學會像老人一樣思考。 如果不用再牽掛未來，唯獨一個例外，也就是死亡，會是什麼樣的感覺？不再牽掛未來的感覺就像第一次飛行，讓人覺得輕飄飄、無拘無束。我們大多天天抱著未來而活，在這未來的重擔下辛勞。但老人免除了這個煩惱，他們更活在當下，更能看到事情好的一面，接受壞的一面。 作者在書中前六章主題式地介紹這六位主人翁，還有自己與母親的關係；後六章分別寫下爺爺奶奶們各別傳達的人生課程。其中並穿插有許多關於老年的古老智慧，與最新科學研究。這六名高齡紐約客反映出美國複雜的移民文化，他們來自不同社會階層，生活習慣和人生觀也大異其趣。從訪談中我們將與作者一起參與這六位爺爺奶奶的生活，追著這些紐約客（和看護）跑，利蘭將他們的人生智慧（或糗事）、任性、幸福感和不可避免的病痛，生動呈現在讀者眼前。 或許我們並不覺得老年有趣， 那是個陌生的國度，說著年輕人、甚至中年人都不懂的語言， 但解讀這些語言，卻能讓你掌握快樂的鑰匙，無論你現在幾歲。
第三人生任逍遙：50之後，比理財更重要的事！
│ 理好財，才能理好人生 │ │ 理好人生，才能任逍遙 │ 「樂活」已老套，「逍遙」才時尚 保留一個貴賓席給50+的自己 樂活大叔施昇輝的最深情書寫 ● 「第一人生」摸索、成長，人生是〝他人規畫〞； 「第二人生」就業、成家，人生是〝身不由己〞； 「第三人生」終於不用衝衝衝了，你，該怎麼練習〝為自己而活〞？ ● 在少子化、高齡化、年金瀕臨破產、退休年齡提高的狀況下， 理財達人、樂活大叔施昇輝盤整自己的人生， 回顧四十四歲時「被離職」的失意，他是如何打通人生的奇經八脈？ 在五十歲往後，立志過一種「任逍遙」卻「不任性」的第三人生！ 九大章寫給50+朋友們的第三人生自在＋實用的逍遙筆記， 從追夢圓夢、紀律生活、初老健康、退休理財、人際交友，到父母子女、夫妻關係…… 他以58歲資深年齡，考進電影研究所，實現年輕時的夢想； 他娓娓道來接受初老的自己身心靈的變化、溫柔爬梳親友人際關係 ──第三人生，盤點手頭所有，連結自己的所好， 調整定位，重新出發，過自在隨興的生活，並練習為自己而活！ ──這一次，他要告訴我們，50之後，那些比「理財」更重要的事！ ● 關於【夢想】是……圓夢的最後機會，但不強求，真心隨緣就好。 關於【興趣】是……持續訂目標，不懶散，沒藉口，為自己而做。 關於【交友】是……不要再說改天約、交新友但舊朋也需斷捨離。 關於【分享】是……用自傳和自製桌曆分享生活中與人生大小事。 關於【理財】是……兩支明牌就夠了、不要再選股、破產上天堂。 關於【衰老】是……趁早對抗身體的老化，但是接受歲月的痕跡。 關於【父母】是……陪伴多於排場，關心勝於金錢與物質的付出。 關於【夫妻】是……是各自有生活圈，對牽手說一句：你辛苦了。 關於【子女】是……狠心、尊重、相信，只要你／你過得比我好。 名人推薦 藍祖蔚（影評人）、羅綸有（星展銀行台灣董事總經理）── 專文推薦 李偉文（牙醫師、作家、環保志工）、洪雪珍（斜槓教練）、陶傳正（陶冶文藝基金會董事長）、徐佳馨（住商不動產企劃研究室經理）、韓良憶（飲食生活作家）、謝哲青（作家、節目主持人）── +1推薦（按姓名筆劃排序）
日日靜好：90歲精神科醫師教你恬淡慢活的幸福人生
大好評 日本熱賣超過10萬冊！ 日本雅虎新聞、日本president online、日本Precios.jp等網站相繼推薦！ 90歲精神科醫師行醫超過70年 歷經烽火年代，見證經濟繁榮 37條處世哲學 教我們看見最真實的自己，活出最好版本的人生！ 本書作者中村垣子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月（88歲）為止，一週六天全天工作，自8月開始，才減為一週四天全天工作。 中村醫師歷經二戰的烽火年代，見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同，關於人的煩惱與問題，很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中，提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學，幫助我們調適日常生活的各種壓力，學習活得更自在。 日日靜好的處世智慧 幸福與否，不要太在意。 辛苦的經歷，往往成為最寶貴的經驗，所有的付出都有意義。 即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標，也沒什麼大不了。 卸下肩上的重擔，你才會看見真實的自己。 比較之心人人有，無論看起來多麼風光的人，都有自己的煩惱。 家庭和諧永遠擺第一，只要堅持這項原則，其他的「過得去」就好。 晚上就是要「好好睡覺」，確實會發生的事，預先準備對策，其他的不用多想。 人生不急於求成，每個階段都有重要的課題。好好把握當下，才不會錯過最重要的事。 如果你覺得「我……好像再也撐不下去了！」，請打開這本書！日本暢銷10萬冊、終生不退休的老奶奶醫師，充滿溫柔、堅強、慈愛的話語，將使你的心靈恢復元氣。
退休，任性一點又何妨
生命中最大的遺憾，常是人們沒有勇氣去過自己想過的生活。 不管現在幾歲，希望你都能有勇氣實踐夢想！ 「圓夢」跟能力、金錢、夢想的大小無關， 只要開始規畫及準備，每個人的生命都能充滿色彩！ & ★ 尋找生命中的驚奇吧！ & 「環遊世界」曾是多少人年輕時的夢想， 但後來又有多少人真能做到？ 如果後來發現做不到，難道就不能懷抱夢想嗎？ & 老後不應該只是找事做，把日子、時間填滿而已， 不管你現在幾歲，希望你都能有勇氣， 去過自己想要的生活，而非過著其他人期望的人生。 做一些讓自己感動的事，讓每一天都充滿期待吧！ & ★ 幸福長者的武功祕笈 & 了解身心退化的歷程、醫療照護的現況和極限， 及早規劃退休生活，才能當個身體硬朗的樂齡族， 過得自在喜悅，享受精彩人生，沒有遺憾。
樂齡圓夢實踐家
想過退休人生怎麼規劃嗎？ 如何擁有充實愉快的樂齡生活？ 本書有多位退休圓夢的素人實踐家，以自身的經驗，分享精彩的生活。 除此，不少人退休想安排休閒運動，但該如何動得健康？ 我們有醫師、專家提供最正確的健身知識，讓樂齡族動出活力！ ★本書透過採訪各行各業的退休前輩，以親身經驗分享退休後如何享受怡然自得的生活，包括： ◇70歲仍在攻讀研究所碩士在職專班，像年輕人一樣勤跑健身房練肌力的樂齡族。 ◇提早退休，活躍於社團、社區大學，或長期投身於國內外志工行列的退休族。 ◇高齡卻仍藉由跳舞動出活力的青銀兩代街舞團體，以及由爺奶組成的芭蕾舞團等。 這些受訪者雖然不是大家熟悉的名人，卻都以行動證明，不論年齡，只要勇於追夢、用心規劃，人人都可以是夢想實踐家！ ★許多住在都會區的樂齡族，閒暇時喜歡跑到鄰近健身房做運動，其實，隨著年齡增長，健身時得留意安全，才能避免運動傷害。本書也針對健身房較常發生問題的運動，提出完備解答。
要獨立老，不要孤獨老：人生的意義自己定義，走出自己的英雄之旅
暢銷書《你的強大，就是你的自由》作者 網路點閱率╳曝光度╳討論度TOP1 暢銷作家．斜槓教練．職涯諮詢顧問 ————————洪雪珍———————— 最新力作！ ★ 老，無可逃避 只有你 能走出自己的英雄之旅 ★ 真正老去之前 最務實的行前指南 教你獨立老 更要幸福老 ▌人生的第一個青春 是上帝給的 人生的第二個青春 是自己給的 老，無可逃避。 但可以老的有方法，老得有品質。▌ 一般人認為幸福的老人就是兒孫滿堂，問題是，「一個人老去」將成多數。 過去多半是喪偶的老人，現在則多了孩子不在身邊的老人，以及單身未婚的老人。 若是觀念不變，仍然留在舊時代，就會讓老去之人覺得自己孤單、可憐、不值得活。 肉體的老化，是必然，而不是選項。 接受這件事，有意識、有覺知地面對，才能更敞開的接收生命的大禮。 真正的老，都是從自我放棄開始的。 真正的自由，則來自坦然面對肉體的老化，以強韌的心識掙脫種種自我設限的思想。 步入中年，就是關鍵時刻。 準備得好，老來幸福洋溢；準備得不好，老年心境蒼涼。 有錢、有健康，而且懂得生活，是每個人在真正老去之前，一定要準備好的三件事。 本書作者洪雪珍，歷經多次生涯跑道的轉換，如今也正走在實踐老後英雄之旅的路途上。 書中將結合作者個人經驗，務實地剖析生命意義、健康、金錢、人際等重要面向，同時也探討老去之前的職場末段生涯應如何經營，如何面對減薪、降職甚至失業等狀態的心理調適，並提出解決之道，讓終將老去的你我，都能走出自己的老後英雄之旅。 青春，不是生命中一段時光，而是一種心靈狀態，也是想要再為自己活一次的意志與渴望。 這一次，一定要相信—— 老後，是第二個二十歲，而你絕對可以活出真正的自己！ ————————獨立老、幸福老之前的四大行前準備 ▍展開英雄之旅——人生的意義自己定義，越老越要小確幸 上半生為別人而活，下半生要為自己活，不再做「應該做」的事，只做「開心做」的事！ 要玩得廢寢忘食，還要玩出成績，成為有故事的人。 ▍絕不跟錢過不去，才能老得有餘裕——富人與成功者沒有退休的一天 有了錢，人生才做得了主。要活很長，需要用錢，有工作就做，有錢就守好，別被家人拖累。 做到有錢沒錢，健康平安最好。 ▍整理人生——打開回憶，梳理關係，不再勉強自己 中年之後，工作不再重要無比，取而代之的是「關係」。與伴侶的關係、與朋友的關係、與子女的關係⋯⋯這是人生下半場幸福的關鍵，但不必執著於天長地久，只求自在於心。 ▍在真正老去之前——職場中年，身段可以更優雅，更有韌性 為了保有工作，在這個危機四伏的年紀，必須不斷加強實力，證明自己的價值，同時也要學習緩步走下山，告別舞台，留下美麗的背影。
第三人生太好玩：蛋黃退休追夢控
面對第三人生這份大禮， 希望每個人都能找到下一個方向和學習的熱情。 六十五歲前，黃世岱的身分是資訊公司副總；退休後的他不但化身「小丑蛋黃」到全臺養老院義演；更善用「三三三」時間分配法──照顧身體、挑戰學習、做志工回饋社會──全力追夢、築夢、圓夢、選擇學習新事物，舉凡薩克斯風、爵士鋼琴、電影劇本，他都學過；挑戰了騎馬、潛水、衝浪、徒步當背包客旅行、駕駛帆船等年輕時因工作而無緣一試的夢想；不但替女兒照顧初生嬰兒當「奶公」；更牽起伴侶的手，一起去自助旅行、自駕車旅行、露營車旅行，再度感覺到「男歡女愛」的激情。 對黃世岱而言，退休後的十年，經濟無虞，體能自理，心智自由，最能隨心所欲，是一輩子最美好的黃金十年，正好用來重塑人生，揉搓出最美好的一段。他說：「只要你願意去做，退休之後，無限可能。」 本書特色 1.&& &為退休生活寫下新定義：好不容易從工作中解脫，面對人生下半場，你最想做什麼？曾任軟體工程師、資訊公司副總的黃世岱，用自己的例子告訴你如何展開「讓自己開心，也讓別人開心」的人生下半場。 2.&& &退休後活得更帶勁，創造屬於自己的樂齡生活：誰都無法逃避老化，黃世岱認為在不傷害他人的情況下，更該無所畏懼去完成深藏在內心的渴望，只做自己喜歡做的事。喜歡就去行動，不要浪費寶貴的時間，趁著還有體力時盡可能增廣見聞，太陽底下的每一天都會有新鮮事發生。 3.&& &善用「三三三」時間分配法，樂活退休不是夢：黃世岱認為，退休後的時間應均分為三分之一：三分之一把身體照顧好，三分之一去學新東西，三分之一去做志工回饋社會。自助之餘，還能為別人帶來喜悅與助益，讓下半場人生閃閃發光。 太好玩推薦（依來稿先後為排序） 蛋黃何人也？根本是個奇人。他夠勇猛，勇於嘗試，不像一般退休族的傳統、保守、活動力弱；他為所欲為，跋山涉水、翻雲覆雨，雖險象環生，卻又似乎無所不能。……看來我得跟同齡的蛋黃好好學習，如何讓自己徹底動起來，做一個擁有高度求知慾、強度執行力和愛心濃度爆表的銀髮族。──廖玉蕙& 作家 讀這本豐富而奇趣的散文集……我從中看到蛋黃經歷歲月的圓熟、智慧，不稍減的熱情以及仍然擁有……未熄滅的原慾。他一出場總有亮點，身邊總有仰望的眼神。往後看，蛋黃的人生仍然奇遇一重重、熱力四處射。──平路& 作家 好個活力十足的退休人生！不僅令退休人士佩服，想和作者一樣跳出自己的舒適圈，跟著翻轉，更讓還在職場的人羨慕，有所期待。──劉秀枝& 臺北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授 這是一本退休生活的指南，分享退休的行動學。這是一本追夢大全，是一本築夢實錄。這也是一本實踐愛心、做公益的行動手冊。──李正雄& 《Anke安可人生雜誌》發行人 看見蛋黃哥做什麼像什麼，認真學、快樂做，我感到自己尚有很大的成長空間。閱讀他的第三人生旅程，真的可以升級自己的第三人生。──張芳玲 熟年優雅學院總監 「別人可以做的，我不一定可以做；我可以做的，別人不一定可以做」，打造出黃大哥精彩第三人生的不是阿根廷、土耳其這些旅行足跡；不是學衝浪、背包客旅行這些冒險挑戰，而是每個行動背後所展現的旺盛活力、開放的學習態度與勇敢的行動力。──李若綺& 弘道老人福利基金會執行長
還不錯的老後：他們這樣過生活
來自長輩的訊息：《一群人的老後》第三彈， 共居同老、人氣銀髮故事集又來囉！ 「只要能夠聚在一起，就是幸福、忘憂的事了。」 一本應援現代人健康老化的樂齡優活書 當老態、老身、老境步步靠近，「我們老人」如何正面迎接老、雙手擁抱老，在歲月的洗鍊下，活出一幅還不錯的老後日常—— 老，是好好一起過。 人類歷史上最重視老年期的時代來了！一群人的老後，他們這樣過，我們想怎麼過？作者以養老院資深住民的身分，用文字娓娓描繪43幅長輩日常：有時鬧彆扭、有時耍小心機，還有更多努力支撐生活的時刻……看他們用什麼方法補足老後心靈和行動的缺口，如何調整出更舒適的老後品質！ 老後人生設計，總是愈早開始愈好！ 藉著這一群人生學長姊的故事，提早知道老後的樣貌，看著別人的故事、規畫自己的人生下半場，從熟齡慢慢走向初老、中老、老老的旅程中，預先準備好行李與心理，做好老後人生設計，趁早往嚮往的老後人生前進。
關於衰老這件事
最受日本人敬愛的心理學家—河合隼雄對「衰老」的看法 「衰老」不管對誰來說，都是「未知的世界」;「衰老」這檔事「明天就會發生在自己身上」;任何人都必須思考，關於自身的生存之道和新的「活」法！ & 面對「衰老」這個日益受到關切的議題，河合隼雄如是說: & 正因老人什麼也不做，所以才顯出他們的存在價值。 & 「就算上了年紀也要追求進步」，不要說「已經上了年紀就別……」之類的話。 「上了年紀」的意思，就是指「這是再好不過的年紀了」。 & 不要只因為衰老，就盡想到「結束」；練習「開始」，就會比較容易坦然迎接死亡。 & 大人們認定自己的想法是絕對正確的並強加在孩子身上，總想著當「教育家」；但是老人從容不迫地一邊守護著小孩一邊引導他們，卻成為了他們的「導師」。 & 不要把「衰老」想成像手扶梯般一步步進階走到死亡的「疾病」，而是要去探索到死亡為止這中間的未知之路。…………… & 本書是由日本第一位榮格學派精神分析師，也是廣受日本人敬愛的心理學家—河合隼雄先生應日本讀賣新聞的邀請，撰寫關於「衰老」這個主題的專欄文章集結、修潤而成。透過書中的110篇短文，他以看似簡單的文字深入探討「衰老」這個任何人都會面臨關乎自己或身邊之人的迫切課題；打破過去以往的老年觀，他不談對策也不談方法，而是從自身的生命經驗和日常觀察出發，讓讀者對於自身的「衰老」去開展出各自的想法。 & 這些短文時而寫感受、時而寫想法，並沒有特別的順序可言，內容上也不是採取「直截了當來討論議題」的寫法。河合先生竭誠地希望讀者把每篇短文當作一個啟發，對於每個人在面對「衰老」這個議題接下來該怎麼做，各自去做各種想像。 &
此刻最美好：快樂是安然的享受，不是退而求其次的選擇
她，65歲，還渾身是勁！ & 「我一輩子沒漂亮過，直到老了，我的笑容和我的心情總算合而為一。」 & 她，究竟有什麼魅力？讓眾天后巨星在喜宴上為她祝賀？ 她，為何從報社總編輯退休後，人生反而有了新的亮度？ 不僅成了報紙與電視的銀髮專題主角， 還在電影《誰先愛上他的》飾演男主角的母親， 從生理與心理上的調適以及友誼、親情、愛情的經營， 究竟有什麼獨門之道？讓日子越過越有活力？ 不僅自己好，也響應共好。 & ★演藝圈友人看她： 王淑娟：她的文章，總是行雲流水，詼諧有趣。& 阮虔芷：她的每一篇文章我都看過，寫真寫善寫美不寫人痛，這就是她歷經幾十年的文風。&& 林青霞：現在她是無欲無求、隨心所欲，達到「此刻最美好」的境界。相信她從此刻開始，一直到往後的日子都是賺的。 張艾嘉：高愛倫，妳這一生做的最對的一件事就是軟硬兼施讓185娶了妳。 彭雪芬：看得出來，她是多麼想透過自己經歷的坦白，幫助摔跤的人拍拍身上的灰塵重新站起。 & ★媒體圈友人看她： 妙&& 熙：高愛倫對人生的領悟，像一陣風，吹進巷巷弄弄，把平凡的人物百態，刻畫如此鮮活。 李艷秋：職場上看盡千帆，人生裡經過幽谷，愛倫的眼視野更廣，心感受更多，筆智慧更深。 秋&& 華：愛倫的文章真是讀你千遍也不厭倦，書中每一字、每一句都是讀者精神良藥，確實對人有療效。 & ★企業友人看她： 王美娜：從前在愛倫家，她不斷捧出美食。現在她用文字捧出一碗碗心靈雞湯。我一一看過，這都是她用生活真材實料熬出來的，又鮮又補。 & 【內容簡介】 & 即使難以被生活取悅，也要努力創造美好生活！ & 曾經是報社裡意氣風發、呼風喚雨的總編輯，因婚姻問題跌入人生中絕望的低谷，甚至患了憂鬱症......卻能在六十歲之齡喜迎人生第二春，喜宴上一字排開宛如金馬獎頒獎典禮：林青霞、張艾嘉、彭雪芬、徐楓、楊惠姍、姚煒、甄珍、邱瓈寬......眾星雲集齊聲祝賀。 本書是退休媒體人高愛倫以40篇深刻的文字述說著人生歷程的轉變，並以正面心態迎接銀髮生活，同時分享自己的觀察，提供給熟齡世代關於生理、心理、生活、社交、情感上的啟發與鼓舞。
