![失智症照護指南[經典暢銷增訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150562736/2014150562736m.webp?Q=e3fc9 "失智症照護指南[經典暢銷增訂版]")
【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通：從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方
祛痠解痛復健DIY一本通&&&全彩、卡通化全圖解&&&從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求&&&&&&&& & & &作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，同時全彩圖解方式，毫無違和感，令人一看就上手，閱讀後更會愛不釋手，是最佳祛痠解痛解決方案全書。&&&&&&&&&&&醫療同業也催生期盼！&&&&&&&國內第一本由中西醫復健專科醫師 親繪衛教復健書，從解剖說明到運動、伸展、按摩等臨床指導，希望有助解決您的身體疼痛！&&&&&&&&&&&專文推薦&&&&&&&楊宗勳（高雄長庚紀念醫院復健科主任）&&&&陳乃菁（陳乃菁診所院長）&&&&侯鐘堡（原力復健科診所院長 ）&&&蔡明劼（內科醫師、瘦身專家）&&&&&&&短文推薦&&&（依照姓名筆畫排序）&&&黃郁琦（高雄長庚紀念醫院復健科副教授）&&&楊鎮誠（小港醫院職業病科主任）&&&&蔡明諺（高雄長庚紀念醫院中醫部部主任）&&&潘柏霖（高雄長庚紀念醫院家醫科部主任）&&&&&&&強力推薦&&&（依照姓名筆畫排序）&&&王金洲（高雄長庚紀念醫院職業醫學科主任）&&&王琳毅（高雄長庚紀念醫院復健科醫師）&&&王柏堯（台北榮民總醫院復健醫學部職能治療師）&&&張瑞昆（高雄長庚紀念醫院復健職能治療組長）&&&畢國偉（高雄長庚紀念醫院中醫部骨傷科主治醫師）&&&蔡昌學（蔡昌學復健科診所院長）&&&竇文宏（行動居家物理治療所執行長）
小蘇打的驚人療效(暢銷紀念版)：臨床實證，從感冒、胃酸過多、氣喘、糖尿病、高血壓到癌症，都能神奇治
醫師不想提、藥商不願講、急診室必備， 最便宜、最安全、最有效 天然救命藥方！ 臨床實測，從皮膚保養、感冒到 糖尿病、高血壓、癌症，全部都有效！ ★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書 ★不只是居家必備的萬用小物，更是高CP 值的療癒聖品 碳酸氫鈉（小蘇打）有上百種用途，它讓我們的生活便利又舒適，既可以讓家裡一塵不染，也能夠整頓身體出現的各種疑難雜症。每個人都應該知道如何運用小蘇打的保健效果，了解它的強大功能和應用的靈活性──它價格低廉，取得方便。平時，你可以直接口服或倒進澡盆裡泡澡，感冒、胃酸、防重金屬毒害等等，都能簡單得到基本的防護效果。 ◎藥商不願說的良藥 碳酸氫鈉（小蘇打）是一種經確認的基本藥物，更可能是世界上最有用的物質之一，而且是治療癌症、腎臟和其他疾病時必不可少的藥物。不僅安全，且價格低廉，方便易得，難怪製藥公司不希望醫生或任何其他人知道太多！ ◎急診室的必備藥物 碳酸氫鈉（小蘇打）是急診室裡主要的重症用藥，它是可注射的營養藥劑，沒有風險，效用快又集中。 ◎腫瘤科醫師的抗癌武器 長久以來，在沒有明說的情況下，腫瘤科醫師一直都在使用碳酸氫鈉，以避免病患在治療過程中受到化療物的毒害。 ◎對治糖尿病跟腎臟病 注射碳酸氫鈉可以治療代謝性酸中毒，酸中毒主要起因於嚴重的腎臟疾病、無法控制的糖尿病以及循環障礙。無論你罹患的是第幾期的糖尿病，你都可以用碳酸氫鈉泡澡，治療伴隨糖尿病會有的足部問題。而在洗腎液中加入重碳酸鹽，已被證實能在新陳代謝方面得到較好的控制，且能讓病人在療程中比較舒適。 ◎能摧毀病毒微粒的抗菌劑 因具備預防腐敗及抑制細菌生長功能，並在控制酸鹼環境下殺死病毒，所以常被用來作為抗菌劑使用。 ◎治療慢性代謝性酸中毒 如慢性腎衰竭與腎小管性酸中毒；使用碳酸氫鈉（小蘇打）治療尿酸腎結石與過量服用阿斯匹林，還能夠幫助鹼化尿液。 ◎僵直性脊椎炎也治好了 一位醫師為了治療攝護腺癌病人，自己也採取小蘇打療法作預防，沒想到多年的僵直性脊椎炎竟然好了。而他的病人，癌症指數也逐漸恢復正常。 ◎小蘇打糊改善皮膚不適 用三比一的比例，將三份的小蘇打加一份的水製作成小蘇打粉糊，然後把它塗在身體長疹子或不舒服的地方，可紓緩不適感。 ◎用小蘇打來泡澡舒壓 在忙碌的一天結束後，不妨放些熱水，倒入一、兩杯的小蘇打來泡澡，可以舒緩壓力與肌肉的疼痛。 ◎感冒了，用小蘇打來緩解 半匙小蘇打加半杯冷水，只需飲用幾天，感冒就不見了！ 別輕看小蘇打！ 從這本書開始，你將見證它在醫療上不可思議的效用！ &
淋巴水腫 消腫解痛聖經：全方位照護知識╳3分鐘自療輕運動，有效改善長年腫痛與不適
★華人世界第一本，為淋巴水腫患者全面打造的專書！ ★臺灣第一位取得數張國際專業認證的淋巴水腫治療師！ ★數千位患者好轉力薦、國外患者直飛來臺治療！ ★自我覺察╳治癒實證╳日常居家照護╳保健輕運動，有效改善不適！ & & 「沒想到，淋巴水腫竟讓我如此生不如死！ & 曾遍尋名醫都無法改善，終於有一本專業治療師撰寫的書，給予了正確指引。」──好轉患者實證推薦 & 淋巴水腫已被醫學界列為新型慢性病，並可能發生在你我身上，無論是： 天生遺傳、癌症術後，或身體各種不明不適所導致，當水腫的「症狀」久留，便會帶來「疾病」。 尤其是每四分鐘就有人罹患癌症的此刻，而癌症術後高達七成的人會有淋巴水腫症狀出現， 若無早期發現、及時處理，可能伴隨很嚴重的併發症，如長期的身心病症、蜂窩性組織炎等，讓人痛苦萬分！ & 此書從自我檢測、就醫引導、到居家消水腫運動， 不只把握黃金治療期，實現及早治療，更有明確安全的照護引導，輕鬆長期自我照護！ & ▶▶本書寫給── ●癌症術後、其他疾病導致的淋巴水腫患者 「我戰勝了癌症，但淋巴水腫卻擊敗了我。」──書中患者 據統計，癌症術後，近7成患者會產生淋巴水腫症狀，患者對它卻所知甚少。 難以痊癒的淋巴水腫，常讓患者痛不欲生，嚴重影響日常生活！ 幸而只要及早發現、給予正確照護，仍可好好恢復、擁有良好生活品質！ & ●失眠、腸道症狀、失智、肥胖、筋膜沾黏疼痛……不明原因不適者 「所有疾病皆來自於微水腫。」──中世紀醫學研究推論 研究發現，當細胞環境因微水腫無法順利取得養分， 又因廢棄組織液堆積造成體內環境髒亂，細胞不健康，可能就是疾病的開始！ & ▶▶9組居家輕運動，隨時舒緩不適 //同為淋巴水腫患者的孟婷治療師，擁有豐富徒手淋巴治療臨床經驗， 透過輕運動可讓筋膜組織回復彈性，開通淋巴回流路徑，體內代謝更順暢！// ●3分鐘輕運動╳5組→深度伸展筋膜、舒展脊椎 ●10分鐘淋巴筋膜保健法╳4組→減緩淺層淋巴流動阻礙、改善微水腫 & ▶▶淋巴水腫自我檢測3步驟── ①自我感受覺察& →身體是否有以下感受： 沉重、緊繃、疼痛、發脹、燒灼感、發熱、發麻...... ②皮膚彈性檢測 →皮膚是否僵硬無彈性？以拇指按壓皮膚10秒後，皮膚是否回彈或有超過2mm凹陷？ ③身體周徑測量& →隔1～2週測量身體部位周徑，數據是否會差異過大？ & ▶▶本書特色── ★為何淋巴水腫會讓人感到生不如死？ 淋巴水腫是淋巴系統出問題，導致淋巴液在身體組織滯留，造成局部腫脹和不適。 嚴重時會影響正常的身體機能，形成長期不癒的慢性病，還會對心理造成負向影響。 & ★原來我們都想錯了？破除淋巴健康10大迷思 本章羅列10大常見迷思，讓大家對淋巴及淋巴水腫照護，有更多正確認知。 & ★輕鬆弄懂淋巴水腫，治療事半功倍！ 介紹淋巴水腫的類型和4大分期症狀╳7大併發症╳5大整合性消腫治療手法及簡易水腫自我檢測， 同時提供認證淋巴水腫治療師的資訊，讓專業人士成為您消腫、抗腫之路的陪伴力量。 & ★居家保健輕運動，讓淋巴好好流動 健康不求人，透過9組保健運動，暢通淋巴通道，內外兼顧更健康！ &
【全圖解】這個姿勢超NG！：糾出生活中的姿勢陷阱！從起床、工作到就寢，韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢，徹底解放你的痠痛！
明明沒受過傷， 但卻經常覺得這裡痠那裡痛，渾身不對勁？ 而且即使復健治好了，疼痛還是一再復發? 那是因為——造成痠痛的元凶， 就藏在每天最不起眼的生活習慣中！ & 刷牙洗臉時，是不是習慣在洗臉盆前低頭彎著腰？ 還有老是站著單腳穿褲子、穿襪？ 搬運重物或抱小孩、寵物時，總是站著彎下腰一把抱起？ 每次拿行李進出汽車後座、抱孩子上下安全座椅，肩膀、腰椎也感到特別痠痛？ & 這些看起來無傷大雅的生活習慣動作，其實正在默默傷害我們的身體！ 因為我們不知道的是： ●起床時膝蓋併攏起身，反而傷膝蓋 ●站立單腳穿鞋襪，從脊椎、骨盆到腳踝全都傷透透 ●在洗臉台低頭刷牙，超級傷脊椎 ●沙發族請注意！小心脊椎、骨盆、髖關節和膝蓋都出問題 ●蹲著餵貓狗，不僅損害下肢關節，也傷脊椎…… & 就讓韓國知名的運動復健專家， 為我們全方位檢視錯誤的生活習慣， 糾出痠痛元凶，矯正這些難以察覺的NG慣性姿勢， 徹底解放你的痠痛吧！ & 李鐘旼醫師 復健診所院長，同時也是韓國運動醫學會的運動認證專家和韓國籃球協會醫療委員會隊醫；具多年復健專科與姿勢矯正臨床經驗，並擁有國際KEPA皮拉提斯教練資格。 & 其集多年姿勢矯正臨床經驗，書中搭配320幅清晰對照圖解 × 超詳實的疼痛自我檢查表，為你精準糾出那些人們習以為常、實際上卻嚴重傷害身體健康的不良生活習慣。 & ◆全方位檢視生活習慣，為你糾出痠痛元凶 從晨起梳洗、上下班及外出、動態與靜態工作、回家用餐至入睡、平日家務工作、孩子與寵物照顧等七大面向，以滴水不漏的方式為你全面檢視生活習慣，糾出傷害健康的隱形元凶。 & ◆320幅對照圖解，詳細拆解關鍵部位，助你秒懂矯正解方 80篇生活情境、合計150種NG姿勢，每篇均搭配多幅超清晰的NG與正確姿勢對照圖解，超詳細的關鍵部位放大圖，一看即秒懂如何調整錯誤姿勢，進而預防受傷。 & ◆解析姿勢與受傷部位的關係，徹底戒除壞習慣 清楚分析痛症與身體各位部肌肉、筋膜、骨骼組織的關係，明確指出每個錯誤姿勢會傷及的身體部位與原理，並因應不同狀況提供完備的環境與姿勢調整方案，助你徹底消滅不良的生活習慣！ & 以長時間坐著打電腦為例，從椅子款式（椅墊的深、寬、高度／靠背／靠墊／扶手……等），到使用者本身的靜態坐姿與動態動作，作者都一一提出超詳細的建議與提醒。 & 例如： ・椅子要有靠背，坐著時脊椎才能保持伸直； ・坐下時，膝蓋位置要比髖關節略低，以避免骨盆後傾，造成彎腰駝背導致腰痛； ・坐著時勿翹腳，盤腿或單腳踩在椅面上，以免對腰、膝和腳踝關節造成負擔； ・要避免坐著彎腰撿拾東西，以免導致椎間盤突出……等等。 ・坐在不合身的椅子上時，可利用毛巾或圍巾等物製成坐墊，墊高髖關節使其略高於膝蓋，讓大腿和上半身角度維持在100～120度左右，即有助於腰部挺直。 & 只要跟著本書重新檢視自己的日常作息， 提前了解可能會傷害健康的NG姿勢， 並隨時提醒自己以正確的姿勢工作與生活， 就能永遠告別惱人的痠痛！ &
女性心療法：妳要好好的：跨越生命課題、學習自我療癒，重獲身心健康
17種常見女性疾病 ╳ 23個真實案例 覺察自我，跨越人際關係的生命課題，找回充滿能量的自己 & 繼暢銷好書《心念自癒力》、《逆轉慢性病》 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書 鬆開疾病背後卡住的心念，深層療癒身體與心靈的傷 & 「疾病或不適症狀是身體發出的訊息，來幫助我們修復自我內在的問題，提醒我們心的學習功課已經來到眼前，等待我們跨越與成長。」──許瑞云、鄭先安 & 女性生命旅程的每個階段對應到不同生命課題 與他人關係的好壞起伏，對健康和人生有重大影響 只要願意正視問題核心，梳理關係、調整心念 多數疾病便可能好轉，甚至不藥而癒 & ──檢視生命經驗，調整自我內在設定── ● 許多女性器官的病變，都和伴侶課題有關。 ● 子宮常常是女性內在的捍衛者，承載很多被壓下來或忽視的情緒和痛苦。子宮可說是另一個自己，如果能夠好好修復自我關係和親密關係，子宮的能量就會很穩定。 ● 子宮頸癌的起因多是伴侶劈腿或親密關係出問題，累積了大量憤怒、怨恨等強烈情緒能量。 ● 生氣和惱怒情緒常會引起子宮頸發炎、陰道發炎和泌尿道發炎。 ● 不孕症的問題經常不在生理上，而是心理能量卡住了。 ● 與父母相處不睦或壓抑對母親、伴侶的生氣、惱怒情緒，容易引發經痛、巧克力囊腫。 ● 情緒本身不是問題，如何去看到、面對並處理才是重點。 ● 乳癌多數起因於伴侶背叛或受到他人惡劣對待產生的怨念。 ● 卵巢癌除了與伴侶、母親的關係課題有關，總是自我要求嚴格、委屈自己也是原因之一。 ● 我們不需要別人看到我們的好，而是要去學習看到和肯定自己的美好，這是一種習慣，時時刻刻去學習真實的欣賞、接納和看到自己。 ● 身體為我們承載許多，要好好珍惜身體，不要用他人的眼光來評價自己的身體。 ● 每個人都要有說「不」的能力，才不會需要透過疾病等外力來拒絕別人。 ● 愛與被愛是一種自然的能量流動，和一個人夠不夠好，從來就沒有絕對的關係。 ● 好好疼惜那個倔強、不認輸、滿腹委屈、缺乏自信，又要求完美的小女孩；好好擁抱那個從小到大都沒有被好好愛過的自己。 ● 每個人都可以學習怎麼愛自己，不必等著別人來愛。 ● 關愛自己、給自己溫暖，擁抱並呵護自己，許多暖心時刻都可以自給自足。 & ◎幫助能量流動，療癒身心的日常練習（內頁附圖解及示範影片QR Code） ● 心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 ● 心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ● 心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定 ● 心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 ● 心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 ● 能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 ● 能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ● 能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 ● 能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 ● 能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 ● 能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜 & 本書特色 1 「不開藥醫師」、暢銷作者許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書。 2 附「能量運動」及「心能量練習」動作圖解及示範影片。 3 實際案例解析，統整醫師「心觀念」，歸結致病因素及療癒之道。 4 從女性特質、社會文化、人際關係，多角度分析女性疾病成因，找出源頭、根治疾病。
情緒的毒，身體知道(新裝版)：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒力
每個人都擁有名為「身體」的人生導師， 坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！ ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體 ●閃到腰是又氣又急所引起 ●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿 ●消化不良是愛操心、想太多導致 ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈 ●感冒可能是忍住不哭的副作用 ●便秘其實是愛拖延的呈現 ●頻尿是對資訊焦慮的反應 簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！ 轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。 ●生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣。 ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。 ●伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。 ●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。 ●利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！ ●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。 ●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。 ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。 ●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。 「情緒」累積過度會毒害身體！ 生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！ 作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。 本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。 只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！ ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易出狀況。 可能症狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢 ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。 可能症狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛 ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸系統。 可能症狀：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒 ◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環系統。 可能症狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷 ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。 可能症狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫 專業推薦 台北市中醫師公會副理事長、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師 加拿大自然醫學博士／王佑驊博士 《哈佛醫師養心法》作者／許瑞云醫師 &
痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】(三版)
暢銷10餘年，大幅增修升級版！ 金石堂、博客來、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 家裡一定要有這本書！」 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級！ 1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。 2.針對全身12個部位，新增肌肉群解剖學知識。 3.新增21種拉筋伸展操，全書共135種，並依部位重新編碼，更好翻查。 4.全新增附一覽圖表：37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。 ◎做拉筋伸展操，好處多多！ 增進柔軟度、修飾曲線 增強體適能、矯正體態 補強體力、修補筋肉勞損 強化肌力、舒緩緊繃肌群 預防運動傷害、消除長年痠痛 增加耐受力、修復運動傷害 促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉 ◎分類分區域運動，效果百分百 以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練， 可視個人狀況選用，運動目標肌群。 頸部、肩部、手臂、胸部、腹部 背部、脅部、髖部、臀部、股四頭肌 腿後肌、內收肌、外展肌 小腿上部肌群、小腿下部肌群、阿基里斯腱 脛部、腳踝、腳掌、腳趾 ◎拉筋操的安全守則 大部分的活動都有確保安全的規則和準則，拉筋操也不例外。拉筋操要是做得不對，也可能會導致運動傷害及其他後遺症。因此，遵循安全守則以確保安全和最大伸展效益，是十分重要的。 拉筋操沒有所謂的好壞之分，個別需求才是關鍵！ 在選定拉筋操之前，有一些必須注意及「檢查」的事項要先確認，才能確定你挑選的拉筋操沒有問題。 1.首先，對運動者做整體評估。他們健康嗎？體能活躍程度如何？過去五年，經常久坐不愛動？他們是專業運動員嗎？有沒有受過重傷？有沒有任何肌肉痠痛或疼痛，或是關節僵硬的問題？ 2.其次，仔細評估想要伸展的身體部位或肌群。那些肌肉健康嗎？關節、韌帶或肌腱等部位有過損傷嗎？那些部位最近受過傷嗎？是否還在復原階段？ ◎拉筋操的進行步驟 剛開始練習伸展運動時，不要只做幾種拉筋操，而是要做大範圍的全身性伸展。其目的是降低整體肌肉的緊繃程度，並且提高關節及四肢的活動能力。 接下來，就是開始伸展肌肉和肌腱到超越其正常的活動範圍，以提高身體的整體柔軟度。然後，再針對特別緊繃的部位伸展，或是對自己所從事的運動項目，選擇適合的拉筋操，訓練特別重要的身體部位。要記得，這些都要花時間。這些伸展練習可能要花上三個月才能看見效果，習慣靜態生活或是一向缺乏肌肉訓練的人可能需要更長的時間。 一般建議從坐姿拉筋操入手，因為採坐姿練習，受傷機率會較小，等身體適應後，再接著練習站姿拉筋操。最簡易的做法是從腳踝開始伸展，然後往上進行到頸部，或是反方向進行也可以。只要能伸展到所有主要肌群及作用相反的肌群，採用哪種方式都無所謂。 一旦整體的柔軟度提升後，就可以開始專注於加強特定肌肉或肌群的活動範圍，特別針對這些肌肉來做伸展運動，對於做拉筋操來說是相當重要的過程。做法是一次只專注在一個肌群上，比如說，不要一次伸展兩腿的腿後肌，而是一次只專注一側的就好。這樣的訓練方法，可以幫助降低支持肌群的阻力。 只要正確執行，拉筋伸展便能為我們帶來益處。拉筋伸展對於預防運動傷害以及增進運動表現來說，具有一定的重要性。為了達到最大效益，除了拉筋伸展外，也別忘了其他能夠減少傷害發生的運動技巧，以及那些能夠強化身體素質的基礎運動。 &
全健康零疾病實用心法
本書記錄了呂應鐘教授二十多年來，以完整的醫學科學研究資料，融入自我療癒的研究與親證，幫助讀者破除疾病與健康的迷思和誤解。 「靈心身合醫」是以東方古典醫理＋西方輔助醫學為完整學理基礎，引導出「生理面」、「物理面」、「心理面」的操作心法，更朝向最高層次的「天理面」的覺醒境界。
體檢報告全覽(檢驗醫學篇)：電腦斷層篩檢、血液學檢測、臨床意義解讀、癌前病變治療……儀器不照都不知道，最詳細的檢驗醫學攻略！
從檢驗醫學各項目的臨床意義、血液學的檢測影響因素， 到放射影像、超音波及心電圖檢查， 一本書帶你細看體內的大小數據奧祕！ 【檢驗醫學】 這一章節首先介紹了常規健康體檢檢驗項目，包括血液、尿液、糞便等，並解釋了它們的臨床意義。接著介紹了其他健康體檢檢驗項目，例如甲狀腺功能、腫瘤、感染性疾病等。此外，該章節還討論了不同因素對血液樣本採集和檢測的影響。 【放射影像】 這一章節探討了不同放射影像檢查，包括DR攝影、胸部低劑量螺旋CT篩檢、核磁共振腹部電腦斷層、頭顱CT、MRI等。對於每種檢查，書中詳細說明了前期準備、操作步驟，以及主要檢查結果的介紹。還介紹了不同疾病對放射影像的影響。 【超音波檢查】 這一章節涵蓋了各種超音波檢查，包括肝膽脾胰腎、乳腺、甲狀腺、前列腺、頸腦動脈、心臟等。每個部分都包括正常結構的描述，以及不同疾病的超音波表現。讀者可以學習如何進行超音波檢查的前期準備和操作步驟，以及如何解釋不同的超音波圖像。 【心電圖檢查】 這一章節深入探討了心電圖檢查，包括竇性心律、室上性心律不整、室上性心搏過速、心室心律不整、心室內傳導阻滯等。書中詳細介紹了不同心律不整的類型，並解釋了它們對心臟健康的影響。此外，該章節還包括對ST段、T波、Q波的解釋，以及心臟起搏的相關資訊。 總而言之，這本書提供了關於健康體檢和醫學檢查的全面指南，幫助讀者更好地理解和管理他們的健康。無論是普通讀者還是醫學專業人士，都可以從這本書中獲得有價值的資訊，以便更好地護理自己的健康，或為病人提供更好的醫療服務。該書的詳細資訊和實用指南使其成為一本有價值的參考書，有助於提高對健康體檢和醫學檢查的理解。 本書特色 本書是關於健康體檢和醫學檢查的綜合指南，旨在提供讀者有關健康體檢的全面資訊，並提供讀者關於如何理解和解釋不同醫學檢查結果的方法。這本書分為四個主要章節，包括檢驗醫學、放射影像、超音波及心電圖，每個章節都包括多個節次，涵蓋了各種醫學檢查和檢驗項目，以便讀者可以對健康檢查及身體的各項數值有更深入的了解。 &
90%的病自己會好！(全球暢銷40萬本紀念版)哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啟動自癒力？
網路書店健康類排行榜銷售冠軍 衛生福利部國民健康署年度健康好書 國泰金控、中華民國腎臟病協會、威肯保險……眾多企業內部讀書會指定用書 & 高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、 便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調…… & 這些占門診90％的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？ & 本書是日本50萬冊暢銷作家、不開藥名醫岡本裕的誠懇告白。 岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。 他最出名的就是「盡可能不開藥」， 但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，怎麼辦到？ & 他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者， 你得到痊癒的機率更高。 & 關於看病吃藥，他認為—— ◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。 ◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好，就要檢討原因。 ◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。 ◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。 ◎ 膽固醇越低越好？其實膽固醇高一點、在220至280mg/dl的人，最長壽。 ◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。 ◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。 ◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？ ◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。 ◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。 ◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。 ◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。 ◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。 & 岡本醫生並提出幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能—— ◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。 ◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。 ◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。 ◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。 ◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。 ◎ 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。 ◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。 ◎ 把看電視改成每天散步一小時或6000步，半年體重90變60。 ◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。 ◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。 ◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。 & 岡本醫生建議、提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在採用， 就算不全部執行，只做到六、七成，結果一樣很顯著。 好評推薦 & 新人類文明文教基金會、健康養生粉絲團，摘文推薦，好評不斷！ 臺灣首位中醫針灸博士、中國醫藥大學中醫學系講座教授／林昭庚醫師 臺灣基因營養功能醫學學會理事長／劉博仁醫師 &
發炎，萬病之源：胃腸科名醫帶你追尋發炎的真相，思索消炎．自癒．食療之道
過敏、心臟病、糖尿病、癌症、失智、憂鬱症…… 數世紀以來，醫者百思不得其解病因。 全美胃腸科名醫暨營養學專家帶我們一步步揭露真相── 發炎既是萬病的警鈴、自癒的援兵，也是致病的源頭； 進而探知人體的免疫機制與逆轉疾病的祕密。 ★TED-Ed醫學科普影片超過600萬次觀看 ★入圍美國2023& Phi Beta Kappa 科學獎 拉維拉的朋友傑伊有一天突然生了怪病，他的頸椎出了問題，無法正常行走，醫生也檢查不出原因。傑伊還很年輕才三十出頭，而且平常身體健康。後來醫生推斷是「重度發炎」。這次經歷讓拉維拉醫師對「發炎」有了更多體會，此後面對疾病時，她優先處理的就是發炎。 在拉維拉醫師引領下，我們一起來到19世紀，認識這位率先看見發炎真相的德國病理學家菲爾紹；然後是來自俄羅斯的動物學家梅契尼可夫，為我們建構出免疫系統的概念；也探討國際知名的飲食研究「七國研究」、「護士健康研究」，我們知道了飲食對疾病的影響……本書讓我們更深入了解發炎與疾病、細菌還有健康的關係── 為什麼會發炎？ 發炎是身體面對外來威脅時的原始反應，引發紅、腫、熱、痛，是身體抵禦損傷和病原體的第一道防線。拉維拉醫師以消防水管來比喻： 水壓太小滅不了火（比如外來的細菌）； 水壓太高，身體可能會攻擊自己； 有的時候水管只是漏水，在體內輕微發炎，悄然無聲。 發炎是生病的主要原因？ 如果傷口沒有癒合，發炎就會持續存在，默默地破壞組織，然而卻沒有明顯的症狀，醫生通常檢查不到。我們以為自己很健康，但身體某個地方或許正在發炎，而我們往往輕忽了。 →隱性發炎會削弱免疫力，使我們容易受感染；甚或使免疫系統無差別瘋狂攻擊，傷害自己。 →心臟病發作和中風，不單純因為膽固醇，也因為發炎。 →至少有四分之一的癌症源自慢性組織發炎。 →腹部脂肪不但讓人變胖，也容易發炎，影響各種慢性病問題，如糖尿病、高血壓。 →虛弱的老人發炎老化的速度更快、更明顯。 →中年身體發炎可能影響老年心智能力，如阿茲海默症。 →大腦發炎會造成認知問題和情緒障礙，如憂鬱症。 如何消炎，逆轉隱性發炎？ 隱性發炎潛伏在我們的身體裡，不知道在什麼時候觸發或加重各種疾病。可否治療這顆不定時炸彈，在它爆發之前消滅它呢？甚或是否有預防的方法，從一開始就不要讓它出現？ →藥物治療可以消炎，但要小心副作用。 →食療能發揮非常強大的抗炎效果，吃消炎食物（omega-3、膳食纖維、發酵食品、各色蔬果），拒絕促炎飲食（反式脂肪、加工食品、高糖高鹽）。 →髒兮兮有益健康？不要求絕對的「乾淨」，從小就多多接觸水、土、動物、大自然，讓細菌適度融入生活，更容易對抗各種威脅。 →遠離汙染物！從吸菸、空汙到現代商品中的化學物質，都會使人發炎。改變生活習慣，才能抗炎消炎。 接觸大自然、拒絕汙染物、多吃多樣化的植物性食物……是抗炎消炎的基本原則，正如拉維拉醫師所說：「透過飲食與生活習慣，可幫助我們恢復體內與周遭環境的生態平衡，預防慢性發炎疾病，以及威脅人類生存的災難事件。」 本書特色 1. 移植胃腸科醫師兼營養學專家的體悟之書：人類的健康與多數疾病都與發炎密切相關，拉維拉醫師豐富的臨床經驗和對醫學深刻的研究告訴我們，認真面對發炎與消炎，是維持健康身體、根治老毛病的首要任務。 2. 生動好讀、不艱澀：以醫學史、飲食史為線索，拉維拉醫師帶我們回到19世紀，跟著科學家一步步探索關於發炎與飲食的重大發現。 3. 分享不僅活得長久也要活得健康的祕訣：世界各地都有能發揮食物治癒力的傳統飲食，身兼營養學家的拉維拉醫師研究解析這些長壽者的生活和飲食習慣，用科學數據告訴我們吃什麼、怎麼做，才能享受美好的晚年生活。 4. 對健康與生活環境有了更多反思：我們享有現代科技、醫療和衛生條件，但也別丟失了傳統飲食與生活的優點：多用香料和香草的傳統飲食更具治癒效果；衛生與乾淨不是等號，沒必要追求無菌；為滿足現代人的飲食需求而有了密集畜牧，但可能增生危害人體的病毒……拉維拉醫師給我們許多提醒與反思。
1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）
臺灣逾65歲每13人有1人失智！照顧失智者是項充滿挑戰的工作，要承受巨大的壓力，且常孤立無援！領導失智護理40年，暢銷350萬冊！本書給你建設性和同理心滿滿的實用建議，讓你在坎坷的長照之路中，可以高品質照顧患者，同時守護自己的身心健康！◆最全面！理解失智症家庭正在經歷的狀況：深情且同理地訴說失智症患者及其家庭的生活、情境變化，深度描繪失智症的緩慢毀滅力量，以及它如何挑戰失智症家庭。◆最實用且全方位的失智照護百科全書：從細節滿滿的標題到充實的內容，不遺漏任何受失智影響的生活層面，內容與時俱進，陪你面對棘手的失智行為症狀、受挑戰的新關係、藥物和治療的決策等。◆以人為本，不僅著眼於患者，更同理照顧者的心靈：同時從患者和照顧者的角度提供實用建議和策略，讓你輕鬆為所愛之人提供高品質的照顧，是家屬在照顧失智家人時能一次又一次尋求指導和支持的首選參考指南。◆有效減壓，讓你和患者依然能享受人生：成功提升每位與失智息息相關者的調解能力，並且與你一起證明，儘管身處失智症帶來的困境，失智患者及其家屬仍然能盡情享受人生。每個人都需要的大齡照護指南◆失智症家庭必備：領導失智照護40年、暢銷350萬冊的失智照護百科全書！能支持你走過漫長的照護之路，在有需要時能隨時翻閱，並啟發你照顧家人的新想法。◆高齡、退化、長照也適用，成年子女與年老父母的相處寶典：失智極度難纏又折騰病患和家屬，需留意許多特別的需求，但書中也有很多照顧老化、生病家人的共通事項可以參考。◆關心自己或家人未來者必備之健康手冊：腦部異常或失智有許多原因，提早理解，能幫助你為家人和自己規劃健康生活，以延緩認知退化或預防失智。◆醫護專業人員和學生、社工、看護、照顧機構人員和政策制定者，理解失智症家庭需求、落實醫療服務同理心的教材手冊：從失智症患者及其照顧者的日常生活，看見失智症家庭在照護上有苦難言的艱辛和無奈，重新思考醫療和照顧服務、公共衛生政策。當確診失智症，患者和家屬該何去何從？眼看著所愛的人因為失智而性格改變、情緒失控、行為異常、技能喪失，很令人心碎；日復一日照顧失智家人所承受的身心壓力巨大無比，也許你同時需要兼顧家庭和工作，還被旁人誤解、質疑甚至指責。本書作者專精於精神醫學和行為科學，他們融合長年從事失智症臨床研究的經驗，以及家屬實際照護的案例分享，針對失智症的診斷、照護和治療提供全面且詳實的說明和建議，也帶領照顧者平衡身心並尋求資源，讓1天24小時變得像36小時那般充裕，獲得繼續照顧的能量！◆判斷是正常老化或失智，一定要先取得準確的診斷即使失智無法停止，我們仍有很多方法可以改善患者及其家人的生活品質，首要之務是得到準確的診斷。你必須知道：完整的評估有哪些項目？哪些檢查一定得做？安排檢查要注意什麼來避免疑似失智的家人混亂或恐慌。你可以找哪些專業人員取得適當的醫療協助，以治療或管理失智症？◆理解失智的行為症狀及其原因，你才會知道如何高品質照顧！半夜不睡覺、災難性反應、時空錯亂、遊蕩走失、重複同樣的行為或問題、要求苛刻、固執不合作、亂藏或亂翻東西、憂鬱、焦慮、失禁、記得陳年舊事卻記不得你剛說的話、辱罵看護……從輕度認知障礙到失智症晚期，認識失智各階段的典型行為症狀和背後原因，規劃更人性化的照護。◆同理患者地規劃行住坐臥，你就能更輕鬆的照顧他！．【有些事沒必要太堅持】，例如當患者開始用手吃東西，不要斥責他──準備方便用手拿取、一口大小的食物，反而能延長他獨立進食的時間。．【讓失智者保持平靜和舒適是優先考量事項】，不論是飲食、梳洗、運動、娛樂或學習，只要患者激動起來了，一定要立即停止一切令他焦慮不安的事，不要繼續勉強他。．【接受改變，有時你要接受看似不合邏輯的事】，若患者堅持要戴帽子睡覺，反正他又沒礙到誰，不妨就隨他；就算他會跟鏡子裡的自己說話，只要他不怕鏡中的自己，就不一定要收掉鏡子！．【減少患者一次需要做或思考的事情之數量】，一次只做一個步驟或一件事──對失智者來說，洗澡可能不是一件事，而是很多件事。．【簡化，簡化，再簡化】，雜物意味著失智者要釐清的東西比較多，而這可能導致意外的發生，而屋子整潔少雜物，也方便你找到他亂放或藏起來的東西。．【強光】會讓患者的思考能力更混亂，要降低窗戶或燈的刺眼強光，但室內光線還是要充足。．【健康的牙齒或合適的假牙】特別重要，患者容易因為咀嚼不良或噎到而減少進食意願，間接引發營養問題、便祕或加劇患者的能力受損。．想讓分不出衣物正反面的患者維持【獨立穿衣的尊嚴】，可買正反穿都好看的衣服、有鬆緊帶的下半身、沒有腳跟設計的直筒襪，避開難搭配的「熱鬧」圖案。．儘可能建立【自由同時也提供患者所需規律】的環境，每天在同樣的時間用同樣的方式做事。．緊急求救的方法、誰要擁有你家的鑰匙、為患者準備預備金、立遺囑規劃患者的照顧事項，以防【萬一你受傷、生病，甚至你比患者更早離世】。◆不再孤軍奮戰！尋求家人、鄰居、喘息服務、照護機構和政府的幫助你病了，就得找人扛起照顧患者的責任；你崩潰了，也許會失控對患者大小聲，他也會因為感受到你的苦惱而更嚴重碎唸、遊蕩或爭執。整合與運用家庭與社會資源，騰出時間讓自己喘口氣。．尋求家人、朋友和鄰居的協助時，有哪些注意事項，會讓他們覺得幫助你很愉快？．喘息服務有哪些，請看護或讓患者參加成人日間照顧中心的娛樂活動，對你的幫助有何不同？．如果你生病必須住院或想渡個假，有哪些機構能暫時接受患者住個幾天或幾週？．住宿機構名額有限或所費不貲，就算堅持自己照顧，仍該蒐集相關資訊並提前規劃，有備無患。．當失智患者拒絕被他人照顧時怎麼辦，如何熬過可能充滿風暴的適應期？．政府提供哪些補助，能減輕你在長照或申請照顧服務時的財務壓力？◆面對家人失智帶來的角色轉變，有效化解家庭衝突當有家人失智，家裡的角色、責任、期望會改變，了解這些變化，你會比較理解個人感受和家人之間可能產生的問題，應對彼此的衝突、誤解，以及期望方面的歧見。．你們家是不是依照「陳規」而決定【女兒（或媳婦）】「應該」照顧患者，而不是考慮誰最適合？．【召開家庭會議】是幫助家人調適角色和責任轉變的最有效方式之一，每個家人都應該要參加──連會受決定影響的孩子也要參加。．如果你有【辭職全心照顧患者的想法】，請務必審慎考慮所有情況──許多照顧者表示，他們在放棄原本的工作後壓力更大、更沮喪……．【當你住外地或不是主要照顧者】，你對失智症患者所能做的最大貢獻，是支持每天照顧他的人。 ．如果失智症患者的孩子還年少，要特別留意健康的家長因為太悲傷或全心照顧患者而忽略了孩子的問題，這可能會讓孩子覺得【同時失去了雙親】。．要留意【家中青少年的情緒和隱私】會受到患者影響（例如患者誤闖他房間、亂翻東西）。◆覺察失智症對你帶來的影響，並學習自我照顧照顧失智家人會經歷許多感受──難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦、憂鬱，但有時會也會得充滿愛、有成就感、感到希望，所有這些感受或困擾都是正常且可理解的……．當你【認不清或不承認你的感受】，它就會以你不明白或未意識到的方式影響你的決定或行為。．【當你忍不住發脾氣、打、推撞或搖晃患者】，這是失控的警訊，只要出現一次就要認真看待。 ．要有時間【休息和做些只為你自己做的事】，你能放鬆，患者的表現也會變好。．難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦等會在長照歲月中反覆出現，若你應付不來，務必尋求專業協助，【放著自己的問題不管，對患者其實是種虐待】。．你不再是失智降臨你家之前的你，你該提前為自己的未來做規劃；【當有一天你照顧的對象過世時】，有自己的朋友和興趣會很重要──長照之路上，你不能完全停止聯繫友誼或發展嗜好。◆當患者無法為自己做任何重大決定時，你必須知道的財稅和法律資訊！．失智患者可能無法自己理財，長照的花費可能很大，將來你可能需要長照機構的服務，徹底評估目前和未來生活的可能花費和財務資源並做好規劃，能幫你省下金錢和苦惱。．立遺囑、預立醫療決定，患者最後可能會無法負責地決定如何處置自己的資產或同意自己想要的醫療照護，最好在他變得無法自己做決定之前，及早做好法律上的安排。．假使患者已經嚴重失能，你會需要申請財產監護；若沒有預先決定代理人，通常法律會規定由某個近親來做必要的醫療決定。◆認識導致腦部異常和認知退化的各種因子，儘可能預防、延緩失智失智是一組症狀群，而不是某種疾病，很多原因和疾病都可能導致失智，認識這些因素能幫助你了解患者的失智性質、可不可逆（有些失智症是可逆的），並在求得醫師的正確診斷後規劃治療和照護方案。此外，從失智症研究的最新進展和藥物資訊，我們將有機會使失智症的發生率下降，並且在眾多預防或延緩失智症的方法中，判斷哪些實證有效、哪些是吹噓的假治療。未來我們或許能找到方法來預防或逆轉失智症，在這天來臨之前，本書能促進患者和照顧者的福祉，改善你們的生活品質！
終究一個人，何不先學快樂的獨老
失智症權威劉秀枝醫師的身體力行：一個快樂獨居的銀髮族，自在徜徉的「銀髮族超前部署」。 一個快樂獨居的銀髮族， 自在徜徉的「銀髮族超前部署」。 ●活在當下的每一刻，都是有益老後的「未雨綢繆」。 人生走到底，終要面對一個人過，但「獨老」不等於孤獨老。健康、經濟和心情，從容做好準備，下半場人生，我們好好為自己活。 ．除了生活費之外，還有醫療支出與照顧花費，你預想到了嗎？ ．3C產品不上手，而慨嘆自己年紀大了、不中用？ ．「健康的生活習慣」是預防慢性病、癌症與失智最好的方法，你做到多少？ ．老朋友情誼深刻，新朋友帶來新視野，如何維繫老交情、建立新關係？ ．如何能夠與朋友同樂，也可以一個人放鬆地獨處？ ●失智症的權威劉秀枝醫師說：「我是容顏不再、動作漸緩，但腦細胞依然活躍的銀髮族。」 由於提前為獨活的老年做準備，儘管退休多年、經歷癌症等病痛，如今七十五歲的她不但快樂地享受獨居，而且人生愈活愈發光。她以自己和眾多銀髮朋友為例，並融入每個人步入年老都應有的醫療知識，寫下這本為迎向獨立、自主的老年人生，「超前部署」的智慧精華。 面對一個人的老後，從此刻開始就必須未雨綢繆。無論幾歲，珍愛自己保有的能力，學習享受獨處而不孤寂，即使一個人的晚霞也很美麗。 劉醫師的分享 1.〈你們有「Apple Pay」嗎？〉 某日到一家連鎖商店，結帳時，我問：「你們有Apple Pay嗎？」收銀台後方冒出一個帶點驚訝的表情並點頭。我把手機上的載具讓她「嗶」一下，輸入雲端發票，再按手機兩下，快速掃描臉部後，把手機靠近櫃檯的感應器，「嗶」的一聲，交易完成。 她說：「像你這種年齡還能這樣，真厲害！」 我笑笑：「我並沒有很老啊。」 我喜歡透過簡單的學習，讓科技成為幫手，猶如生活上的手杖，活得輕鬆、簡約又帥氣。 2.〈與友共遊，獨居而不孤獨〉 在一個社區演講時，一位熟齡男士提問：「銀髮族要如何結識朋友？」 我試著回答：「我們每個階段都有不同的朋友，在退休後可以聯絡，尤其是小學、中學或大學的朋友最可靠。也可以參加社區大學課程、熟齡團體、宗教活動或參團旅遊，都可能遇到熱心、友善的同伴。只要認識一位合得來的朋友，經過牽引介紹，就可以擴展朋友圈子。」 醫學研究顯示：良好的社交關係，有助於提升免疫力、減少心血管疾病和失智症等疾病的風險，並能降低死亡率。 3.〈現在就是最好的時刻，有想做的事就不要遲疑〉 有人會問：「你退休後，會不會很無聊？」 我總結分享：生活有目標，保持好奇心和求知欲，持續運動，可以獨處及獨行，也可以與朋友們開心同樂，感恩地過好每一天，充實得很呢！ 老了並沒有那麼可怕。即使身體有病，甚至大腦有病變，但持續從事體能與智能活動，依舊能享受活躍的老年。 本書特色： ●根據內政部統計，2022年台灣人平均壽命79.84歲（男76.63歲，女83.28歲），同齡的妻子有可能老後需獨居近7年。而無論有無伴侶、有無子女，每個人終將面臨「一個人的老後」。 ●劉秀枝醫師特別指出：儲備老後的生存資金，不只有衣食住行等日常，更要考慮「醫療（可能有自費）與照護的花費」，而這都被我們忽略了！ ●書中建議適合高齡族群、簡單易行的預防失智處方：「走入山林」。如果時間與體力不允許，不見得要走郊山，每天在住家附近的公園或綠地走走，也有預防失智的效果。有走總比沒有走好，最重要的是持續做，讓時間為自己加分。 ●你也期待自在又自主的熟齡人生？建議針對這五點，先了解與準備：一、獨立，卻不孤獨；二、我失智了嗎？三、愈動愈活躍；四、正面心態是強大保護傘；五、愈認識疾病，愈不害怕它。 同心推薦： ●王郁婷（《聯合報》「元氣周報」主編） ●汪詠黛（臺北市閱讀寫作協會創會理事長） ●張光斗（點燈文化基金會董事長） ●陳莞欣（熟齡媒體《50+》主編兼召集人） ●賀桂芬（《康健雜誌》總編輯） ●蘭萱（資深媒體人／中廣「蘭萱時間」節目主持人） （依姓氏筆劃順序排列）
尼古拉博士的陰莖保養大全：男性必看，關於兒童到老年的陰莖照護聖經
「醫生，我兒子的生殖器大小，在這個歲數是否健康？」 「醫生，小男孩到底該不該割包皮？」 「初次做愛後，為什麼我的陰莖長了水泡？」 「陰莖骨折或嚴重受傷該怎麼處理？」 「我生活習慣良好，但為什麼沒辦法勃起？」 「醫生，為什麼我尿不出來？」 這些有關於陰莖的疑惑，想問卻又問不出口，在這本書都可以尋找到解方。 在公眾媒體平台中，有關生殖器護理、衛生方面，針對女性的資訊琳瑯滿目。男性的生殖器似乎未獲得這麼多關注，大多似乎只與「雄風」有關。事實上，陰莖衛生的社交重要性在每個年齡段都很重要，它跟身體的其他部位一樣會影響到整體的健康。 來自義大利的泌尿科專家尼古拉．蒙戴尼博士將自己定位為「男人的婦產科醫生」，藉由二十年以來的執業經驗，寫出這本實用性極強的陰莖照護指南。 為大眾解惑男科會面臨到的問題，涵蓋嬰兒時期到老年時期，包含陰莖的疾病認知、保養重點與治療方案，陰莖的自我照護，如同身體的其他部位一樣重要。 ◎這是一本全方位的指南，在本書你可以看到： ◆全年齡照護：關照兒童、青少年、成年人、老年人的人生四個生命期，不同的年齡階段有不同的照護秘訣。 ◆各種關於陰莖的疾病：會面臨到的疾病集大成，教你如何預防和治療。 ◆睪丸檢查指南：每個月檢查一次，必須注意任何大小、形狀或稠度的變化。 ◆性事行不行：性生活是否感受到不協調？不孕是否困擾著你？尼古拉博士從身理、心理到環境全方位的探究，讓你重振雄風。 ◆男科案例分享：尼古拉博士執業多年，遇到形形色色的患者，你不是孤單面對的人。 本書特色 ◎執業經驗豐富的男科專家尼古拉博士整理多年來看診的案例與關於陰莖的大小事，使用幽默詼諧的文字，解決男性深埋心中的困惑。 ◎從幼年到老年，最完整的保養、預防與治療資訊。 ◎不僅是男性必讀，女性也能從中獲益匪淺。像是家有年幼男童的母親，或對性事感到困擾的太太們，都有幫助。 &
這樣照做就不累！【圖解】一流運動員都在實踐的100種方法，不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞
站著累、坐著累、走路累、睡到累、各種累…， 獻給不知道在累什麼、一直都覺得累累的你！ 請務必翻開符合自己問題的章節，試著照做看看 & 100 種合乎道理的姿勢、動作與生活習慣， 帶你養成不會疲累的最強身體！ & 不用按摩、不用拉筋，疲累感就會逐漸消失！ 效果顯著，而且任何人都可以輕鬆上手。 ❐ 馬拉松式追劇，追再久也不會累的坐姿 ❐ 一直拿著手機也不會累的方法 ❐ 電腦作業讓肩頸僵硬，一到下午就累到無法集中精神 ❐ 減緩久站工作造成的腿部疲累 ❐ 轉身時不會閃到腰、腳麻時的緊急處理方式 ❐ 超省時！最有效率的晾衣方式 ❐ 開長途也不怕！開車不會累的「四角姿勢」 ❐ 修復自律神經、消除疲勞的泡澡法 久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、家事育兒等， 從此都不會累！ 無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷， 絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。 本書作者以動作分析與合氣道等各項日本自古以來的武道動作為基礎， 整理出以下四個「理合」以及相對應的一百種方法，幫助你揮別疲累。 ．不會疲累的理合 ① 解放重力姿勢｜降低重力傷害 ．不會疲累的理合 ② 戰鬥姿勢｜引導出全身力量 ．不會疲累的理合 ③ 三個動作重點｜符合人體結構 ．不會疲累的理合 ④ 符合力學原理的肢體動作｜善用遠端位置與槓桿原理 本書特色 ✦ 實⽤｜當你感到疲倦時，立即就能派上用場 以工作及日常生活的各種場景為例，只要改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善！ & ✦ 專業｜資深運動防護員總合 30 年動作分析經驗彙整而成 ⽇本國家⾜球隊代表、⽇本國家橄欖球代表、職業棒球、柔道、相撲等，解救無數頂尖運動選⼿的疲勞消除方法，全面公開！ &
九成的藥不用吃！【暢銷新裝版】：藥物副作用更是疾病的來源！
【暢銷增訂—免費線上有聲書】 陳俊旭博士：九成的藥不用吃！ & ▐ 全日本首創「停藥專科門診」，破除好醫生、好病人迷思！ 絕大多數人會強烈質疑：「不開藥的醫生，還算是醫生嗎？」行醫多年的松田史彥一語道破醫生的價值與藥物的定位，他認為：所謂的醫生是引導患者改變生活習慣、調整生活作息，使人體「自癒力」充分發揮的指導者，而藥物充其量只是醫療上救急的輔助品而已，所以，真正幫助我們恢復健康的是人體與生俱來的「自癒力」。 & ▐ 九成藥，幾乎不用吃！問題出在：健檢標準嚴苛、藥物副作用、新藥創新疾病 本書作者松田史彥醫生決定不隨波逐流、反其道而行，她歸納了絕大多數的藥物為什麼可以不用吃的三大理由： 第一個理由→ 健檢數值造就了假病人。很多人明明沒有生病，卻被診斷為病人，尤其以三高疾病最多，像是高血壓、糖尿病、高血脂（膽固醇、三酸甘油脂）等檢驗項目，因為標準值訂得太過嚴苛，使得「假病人」的人數暴增，而且這些人都在吃也許用不著吃的藥。想知道血壓的作用何在、糖化血色素多少才合理、為什麼更年期婦女膽固醇會升高，作者都有詳盡剖析。 第二個理由→幾乎所有的藥物都有副作用。「藥極必反」，因為所有的藥物就是毒，藥物所帶來的不良反應會讓身體產生新的疾病，這些新疾病就被冠上「副作用」的名稱與服藥的人為伍，尤其是經年累月服藥的人，更容易出現副作用。 第三個理由→新藥開發所創造的新疾病。這是一個令人瞠目結舌的怪異現象，當我們周遭突然出現○○症候群、○○病等新病名，電視開始熱播某種新藥剛好可以治這些新的疾病，而也越來越多的人被診斷得了這些新的疾病，恰巧就配合這些新藥的推出。 & ▐ 「識藥毒性」是減藥、停藥、一輩子不吃藥的基本功 作者松田史彥醫生為患者開設的「停藥專科門診」，首要目的在於解救多重用藥或過度用藥的高齡銀髮族、長期服用精神藥物的身心患者，以及長期使用抗過敏或類固醇藥物的病人，因為這些病人不論是用藥量或者是服藥時間，都遠比其他疾病還藥多，甚至吃了這些藥根本是治標不治本，還會造成病情加重。 作者並沒有全盤否定藥物的想法，只是想提醒藥吃多了可能飽受副作用之苦，吃越久副作用出現的機率就越高，不得不審慎、再審慎。因此，作者針對隨手可及的成藥、用藥過度、長期用藥、吃藥才安心的讀者，貼心用兩大章節分別例舉了「好轉了就可以停藥的疾病」，以及「就算醫生說要吃一輩子的藥，也可以慢慢停藥的疾病」等做詳細說明。 & ▐ 說戒就戒吧！藥物副作用是如假包換的真疾病 吃藥保健康，大錯特錯；藥越吃越多，身體只會卻越來越差！雖然藥商在藥物包裝盒附有使用說明書，鉅細靡遺地記載各種大大小小的副作用，但是有些副作用可能連藥廠、醫師、藥劑師都料想不到，你還敢吃嗎？如果有以下疾病，當病情穩定了，就可以不必再吃這些藥，讓身體啟動自癒力吧！ ►抗生素是救命關鍵，細菌天敵！外用內服的抗生素藥物多到不勝枚舉，大醫院小診所的醫生開抗生素藥物是家常便飯，但濫用只會製造超級細菌、破壞腸道健康、造成體內黴菌增生。 怎麼停藥？切記，感冒是「病菌」感染，抗生素是消滅細菌的王牌，因此不是細菌造成的感染無法醫治，用藥最長不要超過七天。 ►膽固醇藥物是優先停藥首選！靠藥物降膽固醇的結果，反而會造成肌肉病變、肝臟損傷、憂鬱症、癌症等許多疾病增加。 怎麼停藥？膽固醇藥物並不會成癮，也不會出現戒斷症狀。停藥後檢測出來的膽固醇值一定會上升，不過如果了解膽固醇對人體的重要性的話，就會有「高一點也無所謂」的心理建設。 ►治療骨質疏鬆藥物就是骨鬆殺手！骨頭本來就會新陳代謝，將破骨細胞視為敵人的藥物不足取，也因此骨鬆藥物會造成大腿骨折、下顎骨斷裂，甚至有致癌風險。 怎麼停藥？強壯骨頭根本之道，常曬太陽、多運動、給骨骼適當負荷、多吃富含維生素D、含鈣等食物。 ►消化道潰瘍的藥物最忌諱長期服用！利用藥物直接減少胃酸分泌是有意義的治療行為。但如果長期抑制胃酸分泌，造成胃酸不足，會給細菌大舉入侵的機會，而且會嚴重影響消化功能。 怎麼停藥？六君子湯、半夏瀉心湯、安中散等中藥具有改善腸胃功能的效果，如果是心因性的壓力因素，就要適時舒壓放鬆，在飲食上也要控制甜食或麵食等攝取。 ►慣性服用退燒止痛藥是人性弱點！疼痛和發燒代表人體正在啟動自癒機制，如果使用藥物退燒、止痛，雖然可以減輕不舒服，但因此停止身體一連串的自癒反應，會有引起重症的風險。 怎麼停藥？除非是高燒造成意識不清，或是高燒又伴隨著無法忍受的疼痛，否則應該極力避免。對付感冒、流感的最佳治療方法，就是「保持溫暖多休息」，自癒力就是最有效的名醫。如果非藥不可，建議考慮中藥。 ►過敏性鼻炎並不是鼻子本身發生病變！現代生活型態讓腸道功能失調，造成免疫力低下，致鼻黏膜機能不彰，於是經常出現鼻過敏等症狀，因此，腸道功能異常、免疫力低下才是主因。 怎麼停藥？過敏性症狀起因在腸道功能失調，拋開藥物才能根本治療，利用中藥舒緩症狀，並以飲食療法提升免疫力。此外，減少會刺激腸道的乳製品、麵粉類食物及砂糖，避免誘發或加劇過敏反應，同時多多攝取乳酸菌、維生素D等可以提高免疫力的營養補充品。 ►不需要處方簽的市售成藥救急就好！感冒，鼻水流不停、噴嚏打不停、嚴重鼻塞、發燒不舒服，頭疼欲裂、拉肚子頻跑廁所等症狀嚴重到對生活造成困擾，或者有重要的工作要辦，針對症狀吞一顆藥，的確可以讓人比較舒服，但千萬不要成為常態且過度依賴。 怎麼停藥？自己當醫生服用成藥很常見，但還是先看醫生診斷病情，建議可以選擇中醫藥。無論是處方藥或成藥，勿過度服用是不變的用藥原則。 (接序) &
醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖
新陳代謝名醫上萬人實證的減醣飲食法+飯後運動黃金時間， 日常就能養出慢老好體質，每天都離慢性病遠一點！ 討厭的「小肚子」，竟是糖尿病、心血管疾病、中風，及變老、變衰弱的大風險！ 為什麼三餐吃得那麼少，那圈肚子還是消不掉？ 多吃蔬菜、水果，平常還會多走路，腰圍怎麼反而愈來愈寬…… 明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？ 醫學證實，腹部脂肪除了讓身材變形，更令我們陷入「醣胖」危機，也是糖尿病、心血管疾病、中風的共同危險因子！ 台灣超過200萬人罹患糖尿病，更有600萬人糖尿病前期而不自知，關鍵就在肚子上的那圈「脂肪」。 所謂醣胖，就是攝取過多的醣類，加上長期久坐活動少，導致體內囤積肝糖、體脂肪，致使我們陷入「胰島素阻抗」危機，這可說是慢性病的關鍵密碼。 而且，更容易令我們陷入「醣胖」危機的，是潛藏在一日三餐中看似無害的「醣類」食物，包括飯、麵、麵包等主食，以及搭配的調味醬料與加工食品，比起可見的糖，例如蛋糕甜食、珍珠奶茶等，更容易讓我們失去警覺。 游能俊醫師體脂率從30％降到18％的飲食與運動好習慣 上萬人實證，有效擊退醣胖、減脂增肌、遠離糖尿病等慢性病 如何改善？別急著戒醣！從一份醣開始，建立活力慢老新日常 游能俊醫師行醫30年，照顧過無數糖尿病患者，自己也曾陷入糖尿病前期的危機，讓他決定「以身試醣」，各種食物下肚後親身扎針實測血糖，證明醣類份量是關鍵，並建立運動習慣，成功逆轉糖尿病前期，還瘦下24公斤，6年來體脂率維持在20％以下！他這樣做： 飲食 321餐盤，顧健康依舊享受食物 游能俊長期推廣133低醣飲食，也就是一餐1份醣、3份蛋白質和3份蔬菜，這是營養學上份量的概念，實際煮熟放在餐盤上，約等於321，也就是3是蔬菜（占餐盤一半）、2是蛋白質（占餐盤六分之二），1是醣類（占餐盤六分之一）。 此外，如何吃對順序，不挨餓？還帶你看懂糖尿病營養品裡的「醣」。 運動 把握飯後半小時到兩小時的黃金時間，有氧、肌力、伸展不偏廢 有氧、肌力、伸展該如何搭配？書中有基礎肌力運動示範，安全減脂增肌，打擊腹部脂肪，練出好體力與行動力。 吃醣不是罪，過量才會出問題。 建立低醣新生活，享受真正活力慢老的第二人生。
肌肉骨骼解剖速查手冊：一頁一圖一肌群！快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識，從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南
讓你輕鬆記住肌肉與骨骼，需要時立刻派上用場！ 成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家， 以「有趣的肌肉知識」為出發點， 帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」，掌握人體七大部位的肌肉結構！ 乾針名醫 謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師 王旭亞& 推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑！ & 物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師，看了能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性； 健身教練、自主肌力訓練者或運動員，能深入掌握肌肉組織、強化效果； 身體有疼痛不適困擾的人，也能認識痠痛勞損的部位，避免錯誤傷害、即早應對。 & 「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」…… 身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎？ 本書專為在學習肌肉知識時遇到挫折的人所設計， 以「一頁一肌肉圖」的方式呈現，讓人一看就懂，且能迅速查詢。 作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底， 針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位， 提供專業治療師們才知道的日常保健與治療關鍵所在。 & 透過這本書你能夠── ‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。 ‧更了解自己的身體構造，給予更適當的照護或鍛鍊。 ‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前，盡早發現是哪裡出問題。 & 本書特色 & ◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」，用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。 作者上原健志是日本國家級的「柔道整復師」，精通整骨、推拿、按摩技法，並擁有國際認證的解剖生理學講師資格，擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫，因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修，打造出一本正確又好用的學習手冊。 & ◎從頭部、軀幹到四肢，人體七大部位骨骼與肌肉系統化解析，隨翻隨看隨用的速查圖典。 全書依照人體不同部位分章節，介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢，並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖，可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機制，也能自然而然記住專有名詞，讓人系統化地理解與吸收，有需要時就能立即派上用場。 & ◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用，一書掌握身體修復與鍛鍊重點。 肌肉與骨骼、關節連動，更是構成生命運作的基礎，認識肌肉的知識，進而維護肌肉健康，可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書，讓一般人可以無壓力地探索身體組織，依照個人需求施作護理或鍛鍊方式，避免錯誤治療與傷害；專業人士則可輕鬆記憶龐大知識，讓治療工作更加得心應手，越學習越有趣越有成就感。 & 專業人士好評推薦 「此書生動活潑，撇除以往解剖學僵化刻板的教學，是簡便又實用的學習工具！」──乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor & 「這是一本很親民的工具書，作者採取簡單清晰的指引方式，使身體解剖成為人人都能學習和理解的科目。」──C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 &
九成腰痛出在坐姿不正
～遠端辦公、久坐工作者，不必再為腰痛煩惱～ 改善腰痠背痛的祕訣，就從「換坐姿」開始！ 根據統計，台灣人每日平均坐在椅子上的時間約為5.9小時。 特別是在疫情期間，開啟遠端辦公型態的上班族，是否也開始感受到腰部的負荷呢？ 日本的醫科大學問卷調查發現，在家從事遠距工作者的腰痛比例，是進公司上班員工的三倍。 除了長時間久坐之外，造成腰痛的原因還包括兩點： ①工作環境不完善，只能勉強在餐桌、茶几、沙發上用電腦 ②不需要通勤，運動量大幅降低，一不留神就坐了一整天 ◆◆12種「輕鬆」坐姿，加速導致腰痛毛病◆◆ 請試著回想一下，你平常都是採用什麼樣的坐姿？ 我們通常都是無意識地坐著，一時間很難想起自己的坐姿是什麼樣子。 本書列舉12種遠距工作者最常見的輕鬆坐姿，助你對照插圖，立即檢視！ 【駝背坐姿】背部拱起，容易造成頸部僵直 【攤背坐姿】常見於身量高的人，易造成骨盆後傾 【單腳踩椅】骨盆後傾，左右不平衡，也不利小腿血液循環 【翹腳坐姿】易導致骨盆後歪斜、脊椎側彎 【半盤腿坐姿】骨盆後傾歪斜，身體左右不平衡 【托腮前傾】造成骨盆後傾、頸椎僵直，也會誘發頭痛 以上任何一種坐姿，時間一長都將成為引發腰痛的導火線。 不過，這可不代表我們完全不能這麼坐！ ◆◆問題在於久坐，不是「正確」與「不良」坐姿！◆◆ 本書所倡導的腰痛舒緩法，是如何維持30分鐘的「基本坐姿」。 「基本坐姿」就是保持身體平衡的姿勢，但即使是正確的姿勢，保持同一個姿勢超過30分鐘對身體絕對毫無益處！維持「基本坐姿」30分鐘後，就應該站起來走動一下，或是暫時換成放鬆的坐姿。 真正健康的「坐」法，其實就是不長坐著，不長時間維持不平衡的坐姿。 改用骨盆挺起、背部垂直向上、脊椎自然呈S形曲線的「基本坐姿」，不必施加多餘的力氣，就能保持身體平衡並支撐全身體重。即使持續坐一段時間，也不容易造成腰背負擔，有助於預防或減緩腰痛。 透過坐姿改善，鍛鍊核心肌群，學會靈活轉變身體的姿勢，就能獲得更持久的「健康」。 本書特色 ◎日本脊骨神經科名醫的正確坐姿指導，不僅改善腰痛，更要打造健康身體。 ◎12種容易加劇腰痛的坐姿一覽，圖示對照更能快速掌握。 ◎不只教你怎麼「坐」，更帶操示範「骨盆挺立」與「伸展背部」，掌握放鬆關鍵更快改善姿勢！ &
佛洛伊德也瘋狂：21世紀女人性愛大解密
精神分析學創始人、20世紀最有影響力的思想家之一佛洛伊德開啟了近代第一波性革命，他的《性學三論》堪稱近代以來對人性探討最富創見與具有永恆價值的經典；進入1960年代，隨著反戰「做愛，不要戰爭（Make love, not war）」的浪潮，帶動了第二波性革命；興起於 1990年代的第三波性革命，則主要在打破以往社會對女性主義者偏頗的刻板印象。 進入21世紀，承接上世紀人們對於女性情慾的解封，狂奔的性解放浪潮讓腦袋還停留在上世紀的保守人群幾乎要驚掉下巴，如果佛洛伊德還在世，必定也為之瘋狂！ 人類的性道德觀並不是永恆不變的，不同世代對性的看法的差異，很大程度上和他們所處的時代和地點有關。它發生過變化，也在繼續改變，且改變的速度甚至遠遠超出我們的想像。 當外在環境已經成形，性解放帶領著新時代人類走向開放式關係，身處其中的人肯定它帶給人類社會更多的和諧，甚至提出「共榮」的境界，也就是放棄對伴侶的掌握；事實上，開放女人的情慾反而可以減輕男人在性事方面的壓力，因為男人可以不必承擔必須滿足女人情慾的全部責任，不如給她自由，讓她有更多的鍛鍊及探索，女人最終還是會把性愛的樂趣回饋到男人身上。 本書特色 專業： 潘俊亨醫師為知名的婦產科醫師，也是愛麗生醫療集團的創辦人，除了長期耕耘醫療專業，也幾度出書深度解析兩性情慾的內涵，網路節目《奕起聊健康》多次邀請潘醫師上節目暢談性愛專題，逗趣生動又真誠專業的內容，使影片在YouTube上累積破百萬流量。 愛麗生醫療集團旗下涵蓋婦產科診所、產後護理中心、小兒科、整形外科等，潘醫師長期站在婦女健康服務的第一線，行醫30多年，深得無數病患信任，還經常做公益演說，並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師，近年更出版多本婦科、產科、成人議題暢銷書籍，讀者好評不斷。 實用： 揭露當前女性的情慾狀況，促使社會更正面看待男歡女愛這件事，讓它往健康的方向發展，造就更幸福快樂的社會。 另外，這本書的內容還提供非單一伴侶關係者的心理和生理各種層面，提供讀者思考與選擇；書中還深度解析如何維持和諧的開放式關係？當今社會已經有為數不少的男男女女正在這樣做，也因為如此，他們的人生更無憾、更幸福！ 聯名推薦 黃越綏（兩性作家） 陳菁徽（禾馨宜蘊生殖中心院長/主治醫師） 鍾志鵬（三立新聞網《奕起聊健康》製作人） &
台灣女性乳癌白皮書：100個非知不可的醫學知識，關於妳的乳房 掌上微型Google冊
國民健康署最新癌症年報中顯示，女性惡性腫瘤發生率排名第1位的是乳癌，而且已經多年連續蟬聯女性惡性腫瘤發生率首位。一般女性25歲以上，即有可能步入乳癌發生的年齡，臺灣乳癌發生的高峰期為45至69歲，平均比歐美早了大約10歲。杜世興教授行醫30多年來治療過無數的患者，不只是讓病患免於疾病折磨，同時也讓背後的家庭得以安心生活。撰寫此書除了希望能讓患病者有一書在手，能快速查詢自身的狀況，免於因徬徨無助而引來的恐懼心理，也希望能讓更多女性有機會能了解這個與切身相關的疾病。 & 於本書中，杜世興教授也在隱去患者個資後，談了五個令他印象深刻的案例。有對抗不停長大的葉狀肉瘤的上班族，身上有著37顆淋巴腺轉移的媽媽，因為病患的高度自我覺察而救了自己一命的糖尿病患，懷孕時罹癌的艱難抉擇，與如何面對乳癌復發的故事，期待能讓這些抗癌鬥士的分享能激勵更多人。本書協助一般大眾認識乳癌，將各個不同階段所面臨的問題與可應對的方式都做了通盤與全面的介紹整理，各種不同的治療方式也都有詳細的解說，期待能讓每位患者能方便、清楚掌握所需的知識，也能讓所有人對於此乳房疾病議題能有更深切的認知，希望經由此書籍的出版能有拋磚引玉效果，我們一起努力透過正確的健康知識、早期發現及早期治療，達成乳癌防治的目標。 & 本書特點 & 一、以QA的問答形式呈現乳癌疾病中最常見的所有重要問題，使用者可以從中快速查找與自己切身相關的問題，迅速翻閱答案，不用在茫茫網海中搜尋不確定是否正確的知識。 & 二、全書有超過上百張的精緻插圖與照片，協助讀者能快速了解文意，就連腫瘤檢測的過程也有詳細的步驟呈現，有些聽起來令人生畏的手術，也能以簡潔清楚的畫面協助患者理解，減少因認知不清而產生的焦慮。 & 三、本書於每章都附有Qrcode，讀者可連至雲端瀏覽與本章相關的圖片或照片，讓患者與家屬能有更多的參考資料來了解相對應疾病。 & 名人推薦 & 「這本書有方便查詢的最新醫療資料，也有令人鼓起勇氣的真實故事，希望這本書，能夠傳播更多正確的醫學觀念，讓更多女性可以健康享受人生。而即使檢查出身體有異樣需要醫療，也不需要害怕手術與藥物，尤其是現在的治療，在當下就結合了技術超群的整形外科，也許連枕邊人都察覺不出你曾經歷一場無聲的戰鬥，勝利凱旋歸來！」——五月天 阿信 & 「杜副院長在國泰、北醫頗負盛名，於乳腺外科有相當高的造詣。世興兄的新著不僅是一本醫療專業的教科書，更是一本一般大眾皆能識讀的乳腺疾病工具書。這是一本非常完整的乳腺疾病的書籍，它的內容豐富、涵蓋面甚廣，深度皆能有所涵蓋，相當難能可貴。」——閻雲 臺北醫學大學前校長 &
關鍵時刻能救命的急救指南
8大急救場景x118個急救技巧， 讓你面對突發狀況，也能不慌不亂！ & 家庭、戶外、車上、校園、水中等各式場景， 配搭兒童、成人、老人等不同年齡層的急救方式， 讓你在遇到休克、溺水、中風、燒傷等意外事故前， 具備基本急救知識，讓你在最短時間冷靜的自救及救人！ & 本書特色 & ✎ 關鍵時刻，讓你掌握黃金搶救期 運用8大急救場景及118個急救技巧，並一一說明，帶你建構急救第一步的知識，讓你在搶救的關鍵時刻，冷靜做出相對應的判斷！ & ✎各式急救場景，配搭相對應急救方式 家庭、校園、電梯內、車上、戶外、水上等各式場景，配搭常出現的突發狀況，以及解決方式，讓你能臨危不亂的應對現場狀況！ & ✎常見突發狀況，應對大解密！ 溺水、燒燙傷、骨折、扭傷、休克、摔倒、眼睛進異物、流鼻血等生活中常見的突發狀況，帶你科普自身知識，讓你能冷靜自救、救人。 & 真誠推薦 & 這本書的施救場景包括：家庭、戶外、校園；施救人群包括：成年人、兒童、老年人、已病人群。此外，本書還包括針對處理心肺復甦、昏迷、休克、溺水、觸電、燒傷、中毒、動物咬傷等問題的近120種急救技巧。賈大成用他專業的知識，風趣幽默的語言，深入淺出地將急救知識打碎揉細，講得通俗易懂，可以達到現學現用的地步。──張海澄（北京大學醫學繼續教育學院院長、北京大學人民醫院心血管內科主任醫師） & 掌握了這本書中的急救要領，你可以在遇到各種突發情況時得心應手。我建議大家無論多忙也要抽出時間讀一讀，畢竟治病救人的方法，越早學到越有用。學習急救知識不僅可以維護自己的健康，還能夠為家人和身邊的親朋好友帶來福音。──張紅蘋（國家衛生健康委員會人口文化發展中心媒體與信息管理處處長，中國家庭報社社長、總編輯） & 賈大成老師的這本書不繞彎子，不兜圈子，沒有空話，沒有套話，也沒有長篇大論，而是用簡短、通俗、直白的語言，將急救技能乾貨告訴大家，實用性很強，易記、易學、易做。──孟憲勵（人民日報社《健康時報》總編輯） &
擺脫鼻胃管由口進食套書(二冊)：《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書》、《失智症進食照護全指南》
本套書組合：《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書》、《失智症進食照護全指南》共兩冊 詳盡解說「吞嚥困難整合照護」與「四大失智症類型進食困難」，守護患者由口進食的尊嚴 & 《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書：運用KT平衡表的由口進食支援全技巧》 台灣第一本吞嚥困難多職類整合照護全書 一套經過信度效度檢證，整合多職類協助由口進食的完整工具書 ․專篇解說針對高階腦功能障礙及失智症個案的飲食照護技巧。 ․含豐富照片及實例解說 ․台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事長王亭貴，專文推薦 ․台灣醫療專業人士審訂（名單詳列於後） & 日本「進食照護」第一人小山珠美，整合各職類專業人員， 將20年共同協助吞嚥困難者進食的經驗完整呈現 幫助多職類整合評估如何開始協助進食， 並制訂進食方案的「KT平衡圖表」，台灣首次公開 & 13個評估項目X橫向溝通雷達圖表X協助進食技巧X實例分享 & ․從整體健康、進食意願、吞嚥、認知、姿勢、動作等13個項目進行綜合評估，分析個別項目個案的能力等級，及為提升由口進食能力，不同能力級別所需的復健目標和照護技巧。 & ․從急性期如何移除鼻胃管轉向由口進食，如何持續評估能力變化並協助各種不同階段的進食需求，到瞭解進食的生理機轉，以及協助進食第一現場的實例分享，是與長照相關醫療人員必備的教科書。 & 日本老年照護類暢銷書第1名、亞馬遜5顆星推薦 醫師、牙醫師、語言治療師、職能治療師、物理治療師、 呼吸治療師、護理師、營養師，長照從業人員必讀！ & 【台灣版審訂（按筆劃順序排列）】 王良惠（弘光科技大學語言治療與聽力學系專技助理教授） 王雪珮（語言治療師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會秘書長） 許家甄（馬偕醫學院聽力暨語言治療學系助理教授） 鄭千惠（臺大醫院營養師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事） 劉玉梅（三總松山分院職能治療組長／台灣由口進食推廣協會理事） 劉芫君（輔仁大學附設醫院語言治療組長／台灣由口進食推廣協會理事） 蘇心怡（台北長庚紀念醫院耳鼻喉部 資深專業語言治療師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事） & 名人推薦 & 【台灣各界醫療及長照專業人士熱忱推薦（按筆劃順序排列）】 王亭貴（台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事長） 朱為民（臺中榮民總醫院健康管理科主任） 朱偉仁（愛長照執行長） 宋家瑩（萬芳醫院神經內科主任） 李若綺（弘道老人福利基金會執行長） 金浩鑫（社團法人中華長照協會理事長） & 《失智症進食照護全指南：從認知困難到吞嚥困難，直到人生終點都能安心由口進食的指引》 失智症患者的進食困難是包括認知障礙在內的複雜問題， 這本書能幫助你抽絲剝繭，找出具體的對應方案， 並在知道力不能為的時候，安心放下。 & 第一本詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，為患者進食需求編寫的專書。 & ＊宋家瑩（台北醫學大學神經內科副教授、萬芳醫院神經科主任） 專業審訂 ＊專業醫療人員、家庭照顧者必讀 & 含著不吞、嘴巴不肯張開、東張西望不專心吃飯、一直撥弄食物不肯進食、邊吃邊咳…… 這些都是在第一線照顧失智者的人經常看到的場景， 被照顧者不吃或不能吃，是照顧者最大的壓力來源，和最希望解決的問題。 & ․不同類型的失智症病患，進食困難的原因並不相同 阿茲海默症患者的進食問題多半是因為認知困難，如果沒有其它共病，誤嚥要到重度之後才較可能發生，如果很早期就出現拒食的現象，多半是其它原因造成。路易氏體型失智者可能會因為幻覺干擾進食。合併巴金森氏症的失智則在中度時就可能發生誤嚥。血管型失智者則誤嚥的機率很高，且有各種不同型態的誤嚥可能。事先掌握各類型失智症的進食困難特徵，在被照顧者出現進食困難的現象時，才能精確找到原因，對症處理。 & ․比起復健，失智症患者更需要的是協助 除了血管型失智症外，大部份的失智症都是進行性的退化疾病，在逐漸退化的過程中，比起設法恢復功能，更重要的是思考如何進行協助，盡量延長能擁有較高生活品質的期間。改變食物質地、口味，準確對應認知問題、創造適合進食的友善環境、利用進食輔具，都能協助患者持續維持進食，直至生命的終點。 & ․面對末期，確認已經盡力就能安心放下 失智症到了末期，有與其它疾病不同的特殊性。是否讓被照顧者進食，該以何種方式進食是照顧者最大的難題。如果不以治療為導向，不以意識型態為判斷的標準，該從什麼角度著眼，才能讓這麼漫長的照顧期不會變成傷害，而是值得感謝的回憶？這沒有一定的標準答案，但如何協助照顧與被照顧的雙方有清楚的方向，所有醫療人員及家庭照顧者都要為此預做準備。 & 本書特色 & 1. 詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，以及對應的解決方案 2. 分解四大失智症疾病進程，方便根據不同疾病階段提供最適當的照護 3. 豐富案例分析，為照護時可能遇到的問題提供經驗參考 4. 專章討論可能影響進食吞嚥，及對進食有幫助的藥物 & 專業推薦 & 徐文俊（台灣失智症協會理事長、長庚北院區失智症中心主任）、劉建良（北市聯醫和平院區神經內科主任）、韓春菊（中華民國老人福祉協會理事長） &
生病一定要吃藥嗎？【2022增訂版】：逆轉慢性病，不藥而癒
★最新增訂：與「病毒共存」，你該知道的事★ 是藥三分毒，腎臟科醫師最知道， 慢性病長期吃藥會帶來多少副作用？ & ▌國人平均1年看診高達15次，是美國的5倍！ ▌藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！ & 「生病了，該怎麼辦？」得到的答案不外乎：看醫生呀、吃藥囉、不舒服不能拖，要及早檢查治療等等的回應。很多人一生病的立即反應，不外乎是找醫生開藥治病。 & 以三高為例，台灣醫師通常都告訴你：「最好馬上吃藥控制，不然血管受到破壞，身體的各主要器官都會產生很多不可逆的傷害，而且不能停藥……」最後就是大家領著藥回家，開始吃藥人生。結果，藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！ & 本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，藥物並非改善疾病的唯一選擇，而門診中也有不少患者不想長期與藥為伍，接受了非藥物治療而獲得良好改善，這些在書中江醫師都樂意與大家分享。 & 我們常說藥物治標不治本，每一種疾病都有其造成原因，那才是「本」。從根本控制、調整，就有機會擺脫藥物人生，追求真正的健康。這是江醫師對自己的期許，也是身為醫師的責任與義務。 & ▌從演化角度檢證，身體習慣什麼，就對健康有好處！ ▌對身體有益的食物、生活習慣，絕對經得起演化考驗！ & 江守山醫師指出，不論在飲食選擇、生活型態等各方面，符合演化慣性對健康而言是比較安全的，越晚出現則越危險，對身體的影響會比較劇烈。 & 例如，約在140年前，以甜食愛好者救星姿態出現的代糖，不僅對減重沒幫助，反而容易讓血糖上升更快，增加罹患糖尿病、高血壓、肥胖症和心臟病的風險，對健康有害而無益。又例如，現代人一天24小時幾乎都在冷氣房中度過，漸漸身體開始出現頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、打噴嚏、咳嗽、全身痠痛等等不適延伸出的「冷氣病」。 & 回溯人類與食物的接觸歷程，我們能清楚知道人類最早接觸、最習慣的是海產，並非米飯或肉類。在演化上，江醫師主張最適合人類的飲食是「食物中沒有腳的優於1隻腳；1隻腳優於2隻腳；2隻腳優於4隻腳。」也就是海產＞菇蕈蔬菜＞禽類＞豬牛羊。 & ▌改善疾病，除了吃藥控制之外的科學實證！ ▌高血壓、高血脂、高血糖，統統不藥而癒！& & 俗話說「是藥三分毒」，藥不是不能吃，但藥吃太多會有承受不了的副作用和致命的危險。想改善健康的方式有很多，吃藥只是其中一種方式，它的排序不應該在前面。 & 當生病了想重拾健康，首先應該要試圖找出導致疾病的原因，逐一調整飲食、生活習慣，若情況仍未改善再考慮藥物治療。 & →從生活細節下手，找出[高血壓]致病因子：42歲A律師是夜貓族，有高血壓病史，每天規律服用三種血壓藥。豈料2020年2月發生上升主動脈剝離，緊急送往醫院，當晚馬上開刀。最後雖然順利出院，但血壓用藥增加至4種藥，而且收縮壓還是只能控制在150mmHg以上，舒張壓也常常超過90mmHg。我後來建議他使用藍光的光生物調節療法。 & →→2周就見效，至今2個月血壓仍控制得宜：A律師的血壓在短短2週內便降到114/80mmHg左右，效果令人滿意。至今兩個月血壓一直控制得宜，沒有高起來，這讓江醫師著實鬆了一口氣。因為他曾經因高血壓而導致上升主動脈剝離，如果再來一次主動脈剝離恐怕很難救回來。 & →[高血糖]不一定要靠藥醫，營養療法是一種新選項：67歲B先生被診斷為糖尿病，醫生馬上開立降血糖口服藥物。B先生不願意吃一輩子的血糖藥，於是跑到我的門診來求救。經過綜合分析判斷後，江醫師決定給B先生比較簡單的CoQ10、+維生素D以及電解質的營養療法。 & →→[糖尿病]在兩個月後就獲得成效：接受治療21天之後，B先生的空腹血糖值就掉到剩下139mg／dl，糖化血色素掉到8.3%。再持續CoQ10+維生素D以及電解質治療3個禮拜，2019年10月3日抽血檢驗，發現B先生的糖化血色素已經繼續往下掉到6.7%，而且空腹血糖也掉到104 mg／dl。 & →吃藥真的不是首選，[高血脂]藥副作用害人不淺：52歲A先生服用降膽固醇藥物8個月後，因為雙眼視力模糊，眼前白茫茫一片而就診。經多方了解後他才知道，降膽固醇藥是引起白內障的原因，而且此藥物還可能帶來其它如糖尿病、腎衰竭、橫紋肌溶解等副作用。 & →→排汞毒後，[膽固醇]降到正常值：A先生是生魚片熱愛者，江醫師猜測他體內重金屬殘留量應該不低。因此，安排他抽血檢驗，結果發現血液中汞含量果然過高。A先生經過排汞治療後，血汞下降，膽固醇也降到正常，再也不需要吃降膽固醇藥物了。 & →想根治[胃食道逆流]，探究個人原因很重要：38歲的B先生是一位上班族，5年前胃食道逆流找上了他。醫生開給他3個月的氫離子幫浦阻斷劑，藥一吃下去逆流狀況馬上改善許多，但停藥之後兩個禮拜就又復發。他再次去醫院報到，拿了一樣的處方箋，從此之後展開反覆吃強烈制酸劑的人生。 & →→3個月就讓糾纏5年多的[胃食道逆流]獲改善：在江醫師的建議下，B先生不吃胃藥改吃蜂蜜，連續吃了3個月後，夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠，另外聲音也恢復以往的清亮。只花3個月的治療時間就讓糾纏他5年多的胃食道逆流獲得這麼明顯的改善。更令人振奮的消息是，連續追蹤了2年，B先生的胃食道逆流都沒有再復發！ & 本書特色 & ●腎臟科名醫江守山，正確解讀藥物副作用 ●國際大型研究證實，安全有效的飲食控制 ●零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行 ●最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法 &
腰痛治好，逆齡抗老靈活到老！：伸展運動×按摩體操，輕鬆擊退坐骨神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾
腰痛的患者，兩人中就有一人是坐骨神經痛！ 不用吃藥，不用開刀！靠自己治好坐骨神經痛！ 立即緩解臀部、腿腳的發麻與無力感！ 椎間盤突出、脊椎管狹窄症的朋友也適用！ & & *來自日本讀者的親身體驗： & 原本醫生說「只能開刀」治療的疼痛一下就治好了，令我大吃一驚（40歲˙家庭主婦） & 腳底發麻、間歇性跛腳、虛寒、抽筋，全都在3個月內治好了！（70歲˙前公務員） & 靜養是錯誤的調養方式 坐骨神經痛一旦發病，有些人會因為疼痛和發麻症狀而開始偏好靜養的生活，對任何事都採取消極的態度，甚至有人幾乎連身子都不想動一下。 & 不過，從作者接觸過的眾多病例來看，就算持續這種「與疼痛的相處之道」，病痛依舊不會消失。 & 如果真的想要消除疼痛和發麻的話，就要正確活動出問題的關節和肌肉，並盡量積極實踐其他能自我保養坐骨神經痛的有效對策，才是最理想的。 & 坐骨神經痛是可以靠自己治癒的！ & 這不是毫無根據的信口開河。 & 作者長年在東京北區設立的「酒井診療集團」執業，至今接觸過超過100萬位以上的患者。 當然，其中有數萬人表示自己有坐骨神經痛的問題，而該醫院99%的患者後來都成功獲得改善或痊癒。 & 而且，作者本身也實際罹患過坐骨神經痛，經歷過好幾次強烈的疼痛和發麻感，不過所有的症狀最後都靠自己的力量完全痊癒了。 根 & 誠如大家所知，坐骨神經痛的症狀相當難纏，令人痛苦不堪。 主要的症狀有臀部到大腿、小腿、腳尖出現疼痛、發麻、無力感或不適感等。 & 不過，儘管有這麼多種症狀，醫界竟然至今都沒有針對坐骨神經痛的惡化程度和不適的強弱程度，制定出統一的量表。 & 作者花了兩年以上的時間反覆檢討審視，終於針對坐骨神經痛的發展、強弱程度，制定了簡明的評估量表，並且於本書第一次對外公開。只要對照這個量表，讀者就能立即判斷出「自己目前的狀態」。 & 靠簡單的運動、體操、按摩， 輕鬆擺脫難纏的腰腿疼痛！ 如果沒有善加養護，坐骨神經痛只會越來越嚴重。不過，只要持續好好進行復健，就能從根本解決「難纏的惱人症狀」。為此，本書盡可能以簡單明瞭的方式把應有的知識介紹和治療坐骨神經痛的具體方法介紹給病友。 & 書中精選了多種自我保養的具體方法如伸展運動、體操、按摩等，不僅任何人都能輕鬆做到，而且效果絕佳。過去曾因「症狀不見好轉」而灰心喪氣的人，若能堅持下去，一定能感受到好的變化。 & 只要實踐這些作法，在日常生活中適宜加入一點緩解坐骨神經痛的工夫，就等於對坐骨神經痛採取了萬全的對策。不只改善或解除當前煩惱的疼痛、發麻，也可確實預防復發。 & 現在正是時候告別難纏難受的坐骨神經痛了。請把握這個機會，消除疼痛與發麻，重新開啟活躍的人生吧！ & 本書特色 & 治療實績超過100萬人！99%的腰痛完全治癒！ 全系列叢書累計暢銷突破28萬冊！ 日本專科醫師根據自身經驗親授自我養護對策， 多位成功治癒患者驚喜現身說法！
前戲王(限)：比猛烈抽插更重要的事，性高潮激愛技巧說明書
不要再毫無技巧一股腦兒地狂抽猛插了，這樣是無法讓你心愛的女性高潮的！ 極樂性愛的前戲技法不藏私全公開，讓你在床上輕鬆發揮致命吸引力 & 做愛的時候大家覺得前戲與抽插哪一個比較重要呢？ 很多男性常常會跳過前戲，不然就是隨便親一下、舔一下、摸一下、揉一下、摳一下， 就自以為厲害的問女生：「濕了嗎？」接著便直接插入進行活塞運動了。 殊不知其實前戲對女性達到高潮是至關重要的關鍵！ 只要前戲做得好、做得巧妙，就能點燃女性的慾火，進而在正式做愛之後， 達到一次高潮、連續高潮，讓兩人的性愛火焰燃燒到幾乎快要變成一片焦土。 & 本書將以淺顯易懂的方式，來為大家解說前戲的技巧。 其中包含「鮮為人知的女人性愛真心話」、「你不可不知的女性身體構造」、 「插入之前常見的疑問Q＆A」等三大單元，Step by step帶你一步一步深入瞭解前戲技巧的奧義。 此外，還會另闢專欄解答諸如：「生理期前情慾難耐的誤解」、「春藥真的有效嗎？」、 「潮吹真的會舒服嗎？」、「巧克力可以增加性慾!?」、「SM真的會讓人興奮嗎？」……等等， 讓人在意卻又無從獲得正解的疑問，藉以讓讀者獲得更全面的性愛知識。 & 本書特色 ★無論是毫無經驗的菜雞處男或是身經百戰的老司機都受用！ 教你如何一寸一寸點燃深藏女性內心的焚身慾火 ★男人必學！精闢解析做愛前戲技巧，讓她內褲還沒脫就已經濕答答 ★深入淺出的解說文字搭配步驟詳盡的圖解插畫，讓每個男人輕鬆成為前戲王 &
你怎麼看待老年，它就怎麼回應你：預防失智，快樂的老後實踐
金石堂強力推薦書 ! & 國內失智症領域權威‧前臺北榮總一般神經內科主任劉秀枝醫師最新著作。 從現在起，我決定要「快樂老」。 ◎研究顯示，對老年的負面看法是一種慢性壓力， 可能會間接引發心血管疾病。 劉秀枝醫師◎著 ［國內失智症領域權威‧前臺北榮總一般神經內科主任］ 變老，並不一定是負面詞彙， 重要的是你用什麼心態面對「老後」， 消極或樂觀，年老卻不衰老， 只在你的一念之間。 父母和二姊皆失智，她是失智症的高風險群。 作為醫師，她也得過乳癌，動了白內障手術，頸椎、腰椎開刀， 銀髮獨居的七十三歲，面對「老」的狀況一樣也沒少。 不一樣的是，她從不哀嘆，她選擇樂觀。 她要活出一個閃亮的鎏金歲月！ ‧怕「失智」？多閱讀、多動腦、多遊山玩水、歡聚共餐，就能防失智。 ‧怕「生病」？老年人的健康不是沒病痛，而是跟疾病「們」和平相處。 ‧怕「癌症」？如果生病，別問「為什麼是我」，好好治療就是了。 ‧怕「獨居」？有老本和老友，能自立又自主，是很快樂、很自豪的事。 愈怕變成怎樣，反而愈容易變成那樣。 面對年老，你愈是從容看待，愈能活出精采。 怎麼想，就會怎麼做，最後達到你所想像的結果。 ──你想要什麼樣的老後？ ◎六個預防失智，快樂的老後實踐主張： 1.獨居而不孤獨：接受變老的事實，往好的方向看，做好自我心理建設。 2.求助，也能自助：老而能自立、自主，是很快樂、很自豪的事。 3.年老卻不衰老：旅行能增加認知存款，運動能帶來健康長壽。 4.一起預防失智：多動腦、多活動、多做家事、多與人互動，可以降低失智風險。 5.積極照顧健康：生活有目標，維繫社交人脈，健康的生活型態。 6.持續學習新知：銀髮族也要有目標，才會活得有意義、有價值感。 本書特色： ◎劉秀枝醫師的「每日必做清單」，退休十四年，從來沒間斷。她寫道：如此，身心、人際都顧到，大腦、腸胃都滿足，相信失智會遠離我（詳見內文第72頁）。 ‧運動（如至少走路四十分鐘）和心智（如看書）：可強身、健腦。 ‧愛己（如吃美食）和利他（如讚美人）：是人際潤滑劑。 ‧應做（如參加醫學討論會）：貢獻所長，且覺得自己有用。 ‧感恩（如被讓座）：提醒自己有多幸福。 ◎劉秀枝醫師：「臺灣目前的平均壽命是八十一歲，再以自己的基因、身體狀況加減年數──七十三歲的我，大概還可再活十八年吧。自己算好了期限，『心態』和『行動力』就會不一樣，就會更珍惜現在，且好好規劃，讓老年走得平穩、順遂。再說，意外隨時會造訪，不知什麼時候就劃上句點了，所以想做的事，還得有優先次序哪。」（摘自本書自序〈真希望將來老了，能跟你一樣〉。） ◎‧有讀者問劉醫師，「為何你得了癌症，還能如此樂觀？」也有病人問她：「為什麼是我？」她回答：就想著是剛好抽籤抽到了。 ‧許多人自認：「老了還打扮什麼？」「這年紀沒辦法了。」「體力不行了。」她卻說：別被自己對年齡的刻板印象拖累了。 ‧獨居老人，失智症遺傳高風險群，得過癌症，動了白內障、頸椎和腰椎手術……年老可能有的狀況，她已遇上不少。但她總想：既然這些是人生的過程之一，與其哀嘆，她選擇樂觀以對！
一定要知道的傳染病：資深防疫專家教你守護健康(獨家收錄新冠病毒肺炎疫情解說)
恐怖的傳染病將捲土重來，用閱讀為健康超前部署 ★全球獨家收錄作者岡田晴惠「新型冠狀病毒肺炎疫情」專文解說★ 本書淺顯易懂的寫出傳染病的故事與知識 為了守護家庭健康，你當然也不可錯過 一起學會對抗傳染病的因應之道 & ◎頭蝨的幼蟲剛孵化出來就會吸血！ ◎引起上吐下瀉的諾羅病毒無法用酒精殺死！ ◎你知道日本的奈良大佛是因為天花而建造的嗎？ ◎童話故事〈吹笛人〉是鼠疫的事件？ & 【跟著專家一次破解20個可怕傳染病的真相！】 一般人對於疾病總有莫名的恐懼，其實傳染病是可以預防的。傳染病是什麼樣的疾病？如何傳染？病程怎麼進行？被傳染以後該怎麼處置？該怎麼做才能避免被傳染？書中列出許多你明明聽過，卻不甚了解的疾病，涵蓋諾羅病毒感染症、德國麻疹等日常生活可能遭遇的傳染病，到近年來造成全球問題的新冠病毒肺炎(嚴重特殊傳染性肺炎)(COVID-19)、伊波拉病毒、茲卡病毒、MERS（中東呼吸症候群）等，以及登革熱、瘧疾等重大傳染病。 這次詳細了解它們，知己知彼，守護健康，也造福全人類！ & 【我們與傳染病的距離 ╳ 知道就能提早預防】 世界人口已經超越77億人，過度密集，加上航空網與便利的運輸系統，傳染病已經發展到一旦出現在地球上的某一個地點，就會快速向四面八方擴散，引爆全球大流行。我們都有機會因為旅行、工作前往曾經發生或潛伏傳染病的地區，閱讀本書提早培養基本觀念，知道如何預防疾病，了解適當的應對方式，就可降低傳染病的危害。 & 【嚴重傳染性疫情的時代 ╳ 學會趨吉避凶】 二十一世紀可說是與傳染病奮戰的年代，過去的區域性傳染病一再席捲世界，演變為全球性的傳染病。在2020年全球甚至爆發了新冠病毒肺炎(嚴重特殊傳染性肺炎)(COVID-19)疫情。當人類擁有關於傳染病的知識，心生警戒並妥善防範，就等於獲得從傳染病中存活的機會。 & 【精彩主題搶先看】 ●殺人最多的生物是蚊子？ 登革熱、瘧疾等傳染病都由蚊子媒介病原體，根據估計，每年造成全球七十五萬人喪生。以犧牲者數量來看，由病媒蚊傳播傳染病的殺傷力可見一斑。所以，蚊子堪稱為世界上殺害人數最多、無可匹敵的超級恐怖生物。 & ●破傷風只要接種疫苗就能預防 2011年3月11日發生東日本大地震，震災過後傳出數起破傷風病例。破傷風是由細菌所引起的嚴重傳染疾病，足以致人於死。被泥土中的異物劃傷腳、被釘子刺傷、跌倒受傷、燙傷而產生的傷口，或是因為農耕、園藝作業產生的傷口，以及日常生活中無意間產生的小傷口等，都會提供破傷風桿菌芽孢侵入體內的機會。破傷風的感染風險會因為地震、水災等災害而升高。只要接種疫苗就能預防破傷風。 & ●《格林童話》中的〈吹笛人〉是鼠疫的故事？ 中世紀時，歐洲各地出現一種恐怖的傳染病：鼠疫，又被稱為黑死病。鼠疫桿菌生活在跳蚤的腸道，而跳蚤則寄生在鼠類等動物身上。鼠疫桿菌隨著血液侵入人體，再運輸到肺部，因而造成血痰或劇咳的肺炎性鼠疫，患者幾乎在三天內就會死亡。一二八四年，德國哈梅恩市有一三○名孩童行蹤不明。對於市民來說，故事內容與黑死病奪走大批孩童的性命，與老鼠傳播鼠疫桿菌的歷史事件相吻合，因此許多人認為這篇童話故事與黑死病有關。 ★國中小學健康教育課程延伸閱讀，年度熱門出題必讀科學素養★ 書中介紹的疾病故事涵蓋了影響全世界的、日常生活中的、改變歷史的傳染病，包括伊波拉病毒、MERS、登革熱、鼠疫、霍亂、天花、肺結核、破傷風、狂犬病、諾羅病毒、德國麻疹……等等。台灣版因應2020年席捲全球的傳染病：新冠病毒肺炎(嚴重特殊傳染性肺炎)(COVID-19)，作者特別新增撰文。 可做為國中小學健康與體育課程內容中，關於傳染病知識的補充教材。透過閱讀提升健康常識和科學素養。
疾病，不一定靠「藥」醫【增訂版】：劉博仁醫師的營養療法奇蹟
百大良醫、教學醫院營養醫學門診第一人劉博仁醫師， 無私分享「全人關照」、自然療法、排毒等寶貴臨床經驗， 徹底根治難纏病症、全面提升健康！ 「要把病治好，除了吃藥、打針或開刀以外，別無他法嗎？」 「聽到人家說吃什麼保健食品對身體好，就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸、葡萄糖胺……？」 還抱持著這種舊觀念、舊做法嗎？你現在最需要的正是――「營養醫學」的專業新觀念！ 本書作者劉博仁醫師，不但是2009年商業周刊票選的百大良醫，也是台灣在教學醫學開設營養門診的第一人。擔任耳鼻喉科醫師的他，由於受過家醫科「全人關照」、自然療法、排毒螯合等醫學理論的薰陶，使他在看診時跳脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的固有模式，而是觀察患者的整體狀況，並善用「一滴血」檢查和過敏檢測，幫患者找出疾病真正的根源。因此許多西醫治療上難以斷根的疾病，像是氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎等，或是長期的慢性病，像是高血壓、脂肪肝、大腸激躁症，甚至是癌症這類重症，在以營養素治療和生活調整之後，竟然都成功地改善病情，或是不再復發。 另外，台灣人一年購買營養保健品的金額高達六百七十億元，很多人以為吃了營養品就可以讓自己變得更健康，卻沒考慮到：產品來源可不可靠、劑量對不對、是不是為自己量身訂作的？因此就算吃再多，不但沒有效，還可能對身體有害，根本就賠了夫人又折兵。 想要治病、強身，你絕不能錯過最「營養」的三大健康新觀念： ●營養醫學治病將成為未來趨勢：營養醫學已成為未來醫療機構整合醫療不可或缺的一環。不過要特別注意，營養醫學不等於食療，也不等於吃健康食品。書中特別公開20個營養門診的本土成功案例，讓你共同見證營養素治病的奇蹟！ ●最常見的營養補充品迷思，不再被廠商牽著鼻子走：補充葡萄糖胺（俗稱維骨力）並不能改善骨質疏鬆症，這些患者要補充的其實是構成硬骨所需的鈣、鎂和維生素D；口服膠原蛋白因為不溶於水、不易吸收，去除細紋的效果其實很有限等等，這些以訛傳訛、習以為常的錯誤迷思，通通幫你釐清！ ●挑選營養補充品的專業know-how：各種營養品如何買、怎麼吃、功效、禁忌和使用要訣，例如：買維生素C時選擇多種抗氧化營養素的複方較好，服用膳食纖維也要記得喝足二千CC的水，否則會加重便祕等等，所有你想知道的疑問，一次給你完整解答！
大人的性愛相談：不是長大自然就會，親密關係的探索解答之書
性慾和食慾是一樣的！&♀❤♂＝🍚 別再表面上拒絕，其實你我都需要 「褲檔一大包」才是真男人？女生就不能看A片？ 什麼是性歡愉？潮吹是……？高潮要怎麼判斷？ 私密處怎麼洗？另一半有性癖好，是性成癮嗎？ 男女之間到底有沒有純友誼？我可以遇到對的人嗎？ 培養健康並且不害羞的性愛學養 維繫關係與信任度的互動好感覺 你我絕對要知道！一本提升 愛與性涵養 的親密專書 。 不要長大了仍然懵懂，也不要有「長大自然就會」的妄想， 性健康、性知識與身體自主權，就是該互相尊重，貼心學習， 懂得兩性互動的關鍵，就能在親密關係中，獲得信任與滿足。 ★ 葉劭德 臺北醫學大學附設醫院 泌尿科主治醫師 權威推薦 ✪&曾國城 專文推薦 👍&江坤俊、狄志為、郭彥均、錢毅 聯合推薦 從古至今，兩性、情慾等親密關係困擾，始終與我們糾纏不清， 即使來到21世紀，仍有不少人的兩性價值觀還停留在封建時代。 框架和體制，讓人們很難接受到正確的性知識與兩性互動方式， 導致遇上戀愛、婚姻，甚至性愛問題時，瞎子摸象，錯誤理解。 本書是身為醫護人員與教育學者的許藍方博士， 在接觸與經歷過眾多案例後，給出的相處箴言。 當中包括校園不會主動教的兩性交往、性健康， 甚至是情色片解謎，熱戀時的親密關係拿捏等， 句句誠摯，是兼具身心療癒、醫學的專業建議。 大人應該要具備的性愛學養，以及積極且正確觀念， 就別再逃避或看Ａ片亂問、瞎學，趕緊來相談進修！
養生從養氣血開始：女生的排寒祛溼暖身書
美國抗衰老醫學會員、中西女醫師教你養好氣血、百病不生，自然變美不易老！ & 作者為中西女醫師，累積數十年豐富看診經驗，也是美國抗衰老醫學會員，從青春期至更年期，女生的所有生理問題都能在這本書中找到解答，大到疾病小到生活習慣，都是生活中的實例，每個人容易忽略的細節。 & 你身材浮腫、性情溫和、倦怠懶言嗎→竟然是痰濕虛寒體質！ 子宮寒冷易不孕，驅寒暖心，告別宮寒，調養氣血容顏不易老。 吃得少卻變胖→找出你的四種體質，正確減肥方法不一樣 月經期間可以吃中藥嗎？ 生化湯、四物湯什麼時候喝，什麼時候不能喝？ 補錯了，還沒有清理毒素就進補是大忌！ 補血第一藥膳：當歸羊肉湯最好！什麼時候吃？怎麼吃？ 補不一定要吃肉，最簡單的補氣血就是吃八寶粥！ & 氣血虛虧就是看起來老，容易早衰的最大問題。 吃藥不是第一選擇！往往一個人外形體態的變化，是因為體內已經有問題發生，能夠改變日常生活中點點滴滴的不良習慣和不正確的生活觀念，才是養氣血的開始。 本書從中西醫角度，介紹養五臟調氣血的方法，最適合女性特殊時期、婦科病、經絡養顏養生、平時膳食、調養子宮乳房等調養氣血。 本書依序介紹養五臟調氣血、女性生理時期調氣血、婦科病的氣血調理、經絡養顏養生補氣血、巧用食物補氣血、補氣血調養子宮乳房等內容。 ◎精神差表示氣血不足，氣血好，衰老不來脂肪不堆積 ◎四季調養氣血，重點在改掉生活壞習慣，保養從養氣血開始 ◎怎麼分氣虛、陽虛、痰濕、溼熱四種體質？ ◎吃太快傷身，慢食有益補血 ◎少生氣，不累積疲勞和壓力，百病不侵 ◎心悸失眠鼻炎要從心肺調養，憂鬱傷肺氣，會長痘痘 ◎張仲景《傷寒論》最早治心悸心跳過快，按壓手臂穴位立刻紓解 ◎肝腎虛，氣血損，容顏易衰老，減肥瘦身先補腎 ◎脾虛血色差，藥膳這樣補，脾濕會生黑頭粉刺 ◎膻中穴，防治乳腺增生疾病 ◎子宮寒冷易不孕，穴道按摩改善宮寒血虧 ◎不長痘痘不留疤，抓出氣滯血瘀問題自然好 ◎十二時辰對照作息，養成生活好習慣 ◎不讓子宮變寒宮，多做熱水泡腳 ◎美顏奇穴三陰交，70歲也不長斑 & ★★★讀者好評★★★ 「中醫養生養顏實踐書，解析女生健康養顏的本質，小妙方確實有效，這段時間都感覺我皮膚好了很多，出門閨蜜都說我氣色變好了，開心！」 & 「從中醫角度介紹很多知識。更有常見食材的功效、挑選方法，簡單易學的中醫穴位按摩方法。不出門也能在家把自己養得美美噠。」
慢慢愛Slow Sex：讓「持久力」大幅提升的超強秘訣！
早洩是許多男人不能說的秘密，但作者卻認為男人的「快」其實是一種才能，並且教導許多實用的技巧，是一本讓男人能充分享受魚水之歡「慢慢愛」的好書。只要能控制射精，不但能享受到前所未有的快感，還可以讓深愛的女性充分享受性愛的喜悅，體驗什麼叫至高無上的性高潮。對於令許多男性覺得難堪而且難以啟齒的早洩困擾，本書提出了顛覆一般人認知的新觀點：原來，早洩不但不是缺憾，反而還是一項深具優勢的繁衍後代的才華。因為在危機處處的原始時代，一切都必須「快」，如果慢慢來，可能一不留神，就成了獅子的食物了，如此一來有怎麼能讓自己的基因傳遞下來呢？因此諸多動物，包括人類在內，都練就了「快」的本事。可是到了現代，在環境安適的情況下，性的滿足和愉悅之重要性不再亞於生命的繁衍，因此應該由需要慢雕細琢、精心品味的「緩慢性愛」取而代之。然而從先祖傳承而來的「快」的本能，要如何才能轉換到「慢」的享受呢？本書作者根據自己的人生閱歷和豐富的實戰經驗，經過多年研究，領悟到許多訣竅，像是藉由氣功的練習以增進持久力。可是他考慮到深奧的氣功可能會讓很多人退避三舍，於是自創簡便的方法，只要依照書中揭露的方法，不用經歷和亞當先生一樣的艱辛過程，就能輕鬆達陣。此外，亞當先生還提出應該擺脫「射精」和「高潮」之束縛的觀點，認為並不是每次做愛都一定要射精，要達到高潮。性愛不應侷限在肉體層面，心靈層面也是相當重要的一環，因為真正美妙的極致性愛，是身、心、靈合一的。要如何才能達到這個境界呢？答案就在本書中。 本書特色1.運用穴位、呼吸等東方固有的房中技巧來克服早洩問題。2.本書透過新的性愛觀念的建立，以及技巧的傳授，幫助有早洩困擾的男性，不用再為此而感到自卑，協助女性不需為了迎合伴侶而假裝高潮，讓男女雙方都能擁有美好的性生活，共創愛無止境的人生。
終結漏尿的鍛鍊法：1天蹲10次，2週就能徹底改善！
漏尿並非不可逆的毛病！ 只要蹲下就好，一天十次，持續兩週。 徹底揮別令人在意的煩惱，使身體重返年輕！ 作者公開自己克服漏尿問題的超有效方法， 辦法簡單到不可思議！ 其實，漏尿正是因為過去沒有好好鍛練骨盆底肌群所造成的問題。 骨盆底肌群雖是我們身體的一部分，卻很少有人會去意識到，甚至是對它有所認識。 既然如此，與其做無謂的努力去勉強活動骨盆底肌群，還不如另覓其他途徑。 那就是本書作者自信滿滿地要推薦給大家的超簡單「終結漏尿鍛鍊法」。 「在我的人生當中，曾經有幾次被迫思考關於小便這件事情。 第一次是在二十七歲生下長女之後，我小便時肌肉變得沒有感覺。 之所以造成這樣的結果，是因為生產對我的骨盆底肌群帶來了很大的負擔。 除此之外，五十歲後半時受應力性尿失禁、膀胱過動症這些漏尿症狀所苦一事， 也成為很重要的契機。」 當時，作者靠著實踐自己發明的終結漏尿鍛鍊法，僅僅花了兩週時間就克服了漏尿的問題。 這些經驗也讓他認識到，隨著年齡增長，有意識地控制肌肉，並且對全身的感覺保有自覺，是非常重要的事。 於是，他決定藉由本書把這段自我治療的過程傳揚出去，將其當成從六十歲開始的人生職志之一。 即便對方是自己親近的對象，漏尿也是相當令人難啟齒的事情。 不過沒關係，靠著這套「終結漏尿鍛鍊法」，我們自己就能解決這個惱人困擾！！ ＊將以往被視為退化、結構破壞問題而不可逆的漏尿現象，反轉為可藉由運動、鍛鍊、改變小便習慣等方式根治的暫時性問題。 ＊配合插圖，以輕鬆的方式詳細解析漏尿成因與鍛鍊法的教學，實踐兩週便可望獲得成效！ ＊難以開口求助的尷尬問題，就藉由書本，悄悄地靠自己解決吧！
藥物讓人上癮：酒精、咖啡因、尼古丁、鎮靜劑與毒品如何改變我們的大腦與行為(全新增修版)
★英美長銷20年，全新增修改版補充最新研究結果，也探討當今常見的興奮劑及處方藥物濫用問題、電子菸相關研究、合成大麻及各種你可能上癮的藥物危機不恐嚇、不美化，不侮辱智商用客觀、科學的方式認識日常接觸的精神藥物無論你選擇使用或迴避本書都能提供理性的依據從早餐的咖啡到夜裡助眠的紅酒，從安眠藥到止痛劑，我們依賴各種物質來改善精神、放鬆心情，為的是讓每天更好地走下去。這些助益多少伴隨著「副作用」，但我們獲得的資訊卻總是不夠透明。而當精神藥物早已成為日常飲食，當各種新式毒品越來越氾濫，你也需要了解，藥物是如何影響我們的身體和心靈。來自政府、媒體的宣導教育，常以極端的案例嚇阻讀者。然而，如果能以開放的態度討論用藥議題，讓消費者充分了解藥物的作用與風險，我們自然能以理性的態度，為自己與家人做出健康的決定。本書作者群身為藥理學專家，便希望能開啟這樣的討論空間。本書特色美國杜克大學藥理學教授編寫，名列美國大學醫藥課程教科書／蟬聯亞馬遜書店健康醫藥類、社會福利類暢銷榜專業知識結合平易近人的溝通方式，說明菸、酒、咖啡、安眠藥、類固醇乃至於各種毒品的：◎實際作用例如：鴉片類藥物如何同時發揮鎮痛與興奮作用，又如何使人成癮。◎代謝方式例如：飲酒後血液中酒精濃度何時達到高峰，肝臟需要多少時間代謝。◎與其他藥物併用的危險例如：酒精如何與鎮靜劑發揮交互作用，導致嚴重傷害、意識不清 ，甚至死亡。◎對生心理的長短期影響例如：大麻如何產生迷醉作用，如何影響心臟功能，長期使用又如何損害記憶學習能力。任何關心用藥健康的人皆可藉由本書：◎獲得實際的用藥安全建議例如：安必恩等各類鎮靜劑的原理、副作用及相關研究，如何選擇合適的藥物助眠。◎破除各種藥物迷思，避免受騙上當例如：睪固酮補充劑是否真能增進運動表現及肌肉量，又具有哪些副作用。◎展開理性討論，避免任何「污名化」指控使需要幫助的人退縮例如：從神經病理學角度重新認識藥物成癮的真相及現有療法，了解「意志力薄弱」絕非依賴藥物的唯一主因。
性啟萌：青少年性教育讀本
爸媽不說 / 學校不教的事 許佑生的青少年性私塾 《性啟萌》父母送給男孩／女孩的成年禮 一份轉大人的幸福預約單 Let’s Talk About“ Love Love” 【男孩介意的事】 陰莖到底多大，才算是大？ 我的陰莖好像長得不正，似乎歪歪的，這有問題嗎？ 我的陰莖顏色逐漸變得較黑，會不會跟常打手槍有關？ 不管去海邊或泳池游泳，游完後，為何陰囊都縮成一球，每個男生都是這樣嗎？ 經常夢遺，會不會因流出太多精液，身材變成乾扁四季豆？ 精液每次噴多少？ 射精時，尿液和精液會不會一起排出？ 【女孩在乎的事】 進入青春期後，我覺得陰唇變黑變大，為什麼我的妹妹不能長可愛一點？ 聽說，女生陰蒂長得黑，代表性慾強，是真的嗎？ 為了擁有一個香妹妹，要常清洗陰部嗎？ 聽說，女生陰道內有一個地方叫G點，受刺激後會覺得很舒服？ 女孩選內衣，應注意哪些事？ 我的乳房一大一小正常嗎？ 【不能說的祕密】 性傾向，是天生或後天？ 我是高一男生，對某位男同學有好感，跟他在一起就快樂。沒見面時，我會想他，也會幻想他的身體。我這樣子就是同性戀嗎？ 為什麼公開同志身分，叫出櫃呢？我確認自己是同志，但不知該怎樣告訴家人？ 我的性幻想可以跟親近的人講嗎？ 自慰，會對身體有害嗎？ 自慰的高潮，跟性交的高潮有何不同嗎？ 女生性高潮時，會像男生射精一樣，流出或噴出一些液體嗎？ 【青春期：男孩／女孩們的焦慮】 進入青春期後，第二性徵出現，帶動身體發生了天翻地覆的改變。此時，隨時留意自己外觀變化、對身體發育感到焦慮，是正常的。 由於性荷爾蒙激發，青春期男生容易性衝動；即使沒想入非非，也可能因褲子摩擦，或似乎無緣無故有局部亢奮反應。這是自然生理現象，無須尷尬不安。有此煩惱的男生，也就不必迷惑自己是否特別色！ 女孩對乳房發育大小很敏感，暗地與同學目測比較，發育較晚者往往會焦慮自己落後。男孩在意身高、陰莖尺寸；女孩在意乳房大小、身體線條，這些煩惱大部分以國中時期最集中。這時，離身體發育完成還有很長一段時光，請稍安勿躁。 性學博士許佑生寫過《口愛》《SM愛愛》《爽經》，然後，這回將目光轉向青少年，要請青少年從青春期開始，就可以坦然面對自己的性別／身體／慾望，讓性可以在陽光下開心的訴說。 【關於性與愛這課堂】 網路上年輕孩子們自己早已大量閱讀、躍躍欲試，他們學到了甚麼？ 老師父母不願談、不知怎麼談的，孩子心裡各種無法與大人討論的奇思異想，性學博士許佑生話說從頭，與年輕孩子們說說，關於「轉大人」路上的不安與疑惑，聊聊成長過程的青春美好與喜悅，那些身體與心靈轉變過程中的探索需求、不安、欣喜，都在這裡被承接了、安頓了。 此書重整許佑生於《自由時報》連載「青少年性私塾」作品，並通過與國高中輔導老師、婦產科／男性泌尿科專業醫師探討審定，成為父母教養青春期子女／少年少女面對身體變化時，最有利且正確的讀本。 本書邀請水晶孔、筆頭、蔣文欣三位年輕世代女圖像創作者的角度詮釋，以插畫、漫畫形式，描繪細緻的身體器官意象，完美圖文結合，讓青少年輕鬆的跨步，在青春時期打下性教育的好基礎，等於預約了一生的健康幸福。 希望這本書《性啟萌》，就是你的幸福預約單。
當最愛的人失智：除了醫療，寫一份「愛護履歷表」，才是最完整與尊嚴的照護
他的記憶失落了， 但他仍渴求愛與被愛。 台灣第一本集結失智症患者全方位醫療照護與心理需求的專書。 目前台灣已有26萬多人失智，平均每88人就有1人失智。 台灣失智人口正以每天平均增加38.1人的速度成長。 但即使失智了，我們仍希望被當成「一個人」，而非只是「一個病」來對待。請為失智者寫下「愛護履歷表」。 即使他忘了你，他仍記得愛。 請寫下「愛護履歷表」，讓他到最後一刻，都擁有尊嚴的照護。 一本從發現家人失智的那一刻開始，你就應該擁有的書： ‧3大最容易被忽略的失智警訊。 ‧6個方法，幫助你帶失智者就醫。 ‧6大訣竅，讓你更能與失智者溝通。 ‧9個關鍵，當你想在家照護失智者，不可不知。 ‧3招，讓失智者願意動動腦。 ‧5項原則，當你為失智者準備食物。 ‧11則叮嚀，為失智者打造友善空間。 ‧3大準則，這樣選擇日照中心。 ‧8種撇步，當失智者有妄想等精神狀況。 ‧6大方向，選擇合適的長照機構。 ‧29則暖心提醒，讓你照護失智者不孤單。 在本書的字裡行間，台北榮總精神科蔡佳芬醫師懇切叮嚀，在照護過程中，當你發現失智者，讓你感傷掉淚時，請記得放慢步調，調整呼吸；當你發現失智者，讓你生氣時，請試著理解，他不是故意的。在診間，她更常配合失智者家屬「演出」，只為讓失智者擁有更舒適的生活。 她是每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸的醫師，更是一位能充分感受失智者與家屬椎心苦痛的醫師，於是，她寫下的這本書，除了「愛護履歷表」，更多的是非常實用且具體的各種方法。另外，蔡醫師特別整理「可諮詢的單位與申請的資源」，因為，在照護失智者的漫漫長路上，「你並不是一個人」。唯有集結更好的支援與資源，我們才能陪伴失智者走下去。 本書特色 ◎台灣第一本「以人的尊嚴為中心」，集結失智症患者全方位醫療照護與心理需求的失智者照護全書。 ◎本書作者蔡佳芬醫師每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸，也曾前往美國南加州大學阿茲海默氏症與失智症研究中心擔任研究員。她的學、經歷完整，經驗更是豐富，但除此之外，她更有一顆能同理病人苦痛的心。 ◎除了藥物、生活、行為上的各式照護，如果能了解失智者的生命故事，為失智者寫「愛護履歷表」，甚至為他們製作一本生命故事書，就是對失智者最友善尊嚴的方式，因為失智者也是一個人，他們也渴望著被理解與貼近。
90%的藥都不能吃：日本權威名醫教你打造一輩子不必吃藥的身體
最好的醫生是不開藥，如果一次開了五種以上的藥，小心，你可能遇到了蒙古大夫！最好的身體是不吃藥，藥吃得愈多，小心，你的自癒力就愈低，更容易生病！美國每年有10萬名沒病沒痛的人因為藥物副作用而死！高踞死亡排行榜第4名！從今天起，請讓自己免於這種風險。現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。現在岡本裕醫師要大聲警告：90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！降血壓藥可以降低罹患心肌梗塞的機率，但整體來說卻反而提高了死亡的機率，因為血液循環變差，養分的吸收和廢物的排泄也會停滯。長期吃安眠藥，負責免疫的淋巴球等於一直處在「爛醉如泥」的狀態，結果壽命就會減少。但是明明身體就有病痛、不舒服呀！這時候該怎麼辦？岡本醫師在這本書中就要告訴大家：不再需要藥物的運動法，譬如三十次深呼吸。不再需要藥物的飲食法，譬如一週一次不吃午餐。不再需要藥物的睡眠法，譬如小腿按摩。不再需要藥物的壓力處理法，先檢查有沒有飲食過量。針對長期吃藥者，岡本醫師更提出了「四個星期法則」終止你對藥物的依賴，以及指甲按摩法、熱冷水澡、易筋功等等，讓你在短短三個月內就能變健康。打造不吃藥的身體，其實就是讓你的身體恢復原本的狀態。而身體原本具有的自癒能力，其實就是最好的醫生！
冷靜的恐懼：絕境生存策略
求生是一種技巧和藝術，需要技師的條理、藝術大師的即席創意。恐懼可以是很好玩的東西，它使你覺得更有活力，也是拯救你的那股力量。在許多看似毫無希望的人為或自然災難中，許多人不幸死去，但總有些人在同個災難中奇蹟般的存活下來了。作者本身也是災難生還者，在書中分析了眾多「倖存者」的人格特點，發現他們不是最強壯或最有技能的人，但卻能快速接受眼前的現實，不怨天尤人而是冷靜地為生存而戰。 人的一生會碰到很多挫折，可能婚姻失敗、工作不順、親人離世、經濟破產、遭遇致命疾病或嚴重災難、戰爭爆發或於叢林中迷路……，生命受威脅時，九○%以上的人都嚇得身體僵硬，本書探討剩下十%的人如何保持冷靜、專注求生。作者以生動的故事和紮實的科學研究揭開生存奧祕，直探人的內心。他發現英雄豪傑同樣會恐懼，只是不被恐懼嚇倒。本書提出的生存策略不僅適用於野外生存，也能助人從壓力和困境中解脫，走出離婚、失業陰影，戰勝疾病和傷痛，在瞬息萬變的市場把握商機。
挑戰成癮觀點：減害治療模式
在這本書裡，作者介紹了廣義的減害觀念，不僅限於處理靜脈藥癮者的問題，其基本概念也可擴及運用於其他藥癮或酒癮。書中也有不少實例，用深入淺出的方法讓讀者了解什麼是減害、如何克服成癮物質帶來的負面影響，還有豐富的參考資料。希望此書能讓大家了解，減害概念已是世界趨勢，就法律觀點而言，藥癮者是犯人；但就醫療觀點而言，是病人。藥癮者的問題，也是人性的問題，因為人性都有弱點，有些藥癮者可能一時好奇受到引誘，或基於同儕義氣而嘗試毒品，並非真的想施用毒品，往往上癮後才發現為時已晚。 「減害」不認為戒癮是改善關係的必備基礎；也不相信「成癮者」必須「陷入深淵」才有動機做正向改變。減害建議你逐漸改變用藥行為、改善因應技巧，才是務實和合理的目標。本書「減害」的理念及「動機式晤談法」是藥癮者的另一扇窗、另一道光！作者以多年的臨床經驗，提出如何幫助藥癮者修正他們跟藥物關係的方法，讓他們有能力掌控藥物對他們造成的影響。這種嶄新的思維不僅務實，成功率也比較高，值得推薦給想要幫助藥癮者的人。 期待人一夕之間改變複雜的行為並不實際，任何侷限於「全有或全無」的選擇，忽略了人們如何做改變的真實面。減害建議你平衡看待自己的需求和價值觀，以及在你與用藥者的依附之間取得平衡，容許自己好好照顧，同時在你設定限度時擁有慈悲心。 本書值得所有與藥物議題相關的人研讀，對於執法者、醫事人員、心理衛生及物質濫用專業人員等關心此一議題的人而言，可促進對原有治療或戒治模式的傳統做法，以及帶來的絕對性、標籤化效應重新省思。 誠摯推薦 本書介紹的是如何好好使用、如何好好生活、如何減少傷害，值得大眾閱讀及參考。束連文（本文作者為台北市立聯合醫院精神醫療部成癮防治科主任） 減除毒害的工作仍有漫漫長路，減害計畫需要更多人持續關注與宣揚。此時，本書出版顯得格外重要且深具意義。郭旭崧（本文作者為行政院衛生署疾病管制局局長） 本書「減害」的理念是藥癮者的另一扇窗，另一道光！值得推薦給想要幫助藥癮者的人。陳宜民（本文作者為陽明大學公共衛生研究所及社會醫學科教授） 本書彌補執法者和用藥者兩造對立之間的落差和嫌隙，提供另一個值得思考與探索的解決方向。鄭安雄（本文作者為法務部矯正司司長）
情色地圖
情色地圖 「性」，為千古以來人們的必需和禁忌！必需，它是一項生理的需求，但是為了社會的秩序規範，道德的力量使得它更加的神祕而誘人了。情色之事，為人之所瘋狂，卻也為人之所不言之；本書便介紹了這些因「性」的問題。 本書是以情慾為主題的社會傳真報導，共分五篇：「寂寞症候群」說的是電話性騷擾、謊報、網路及電話交友這類源自寂寞的社會現象；「情愛悲劇大觀園」寫的是師生戀、冥婚、殉情、捉姦這類常見的愛情悲劇；「牛郎浮世繪」及「風塵女大掃描」則深入探索台灣的色情業及娼妓的內心世界；「性愛異形篇」講的是千奇百怪的性變態，令人瞠目結舌。 作者簡介 張錦弘 民國五十六年生，台南人。台南一中、政治大學新聞系、社會研究所畢業，曾得過政大道南文學獎小說及散文第一名、全國學生文藝獎小說佳作。本書是他的第一本書，也是他任職《聯合報》社會組五年多來採訪累積的真實故事。
圖解藥理學：從止痛藥到抗癌藥，揭開藥物運作的祕密
帶你看見藥物如何在體內發揮作用、造成毒性、治療疾病，並揭開現代藥物科學的全貌與未來！• 藥物透過與細胞與受體精密互動產生療效，也可能帶來副作用。• 藥理學是研究藥物在體內的旅程，從吸收、分佈到代謝與排泄。• 各類疾病需依藥物機制調整身體平衡，理解原理能更安全用藥。• 新科技如AI與標靶治療正重塑藥物研發，開啟精準醫學新時代。藥理學看似深奧，其實與每個人的生活密不可分。從一顆止痛藥到抗癌治療，每種藥物都是人類理解身體、認識疾病後所打造的智慧結晶。本書希望帶你看見藥物真正的運作方式——它們如何進入身體、找到目標、發揮療效，又為何在某些情況下會失效或產生副作用。當你了解藥物的邏輯，就能更安全、更有效地使用它們。【本書精彩內容】第一章 揭開藥理學的面紗介紹藥物在體內的旅程：吸收、分佈、代謝、排泄，以及藥物如何精準找到作用目標並產生療效。第二章 藥物的雙面性——藥性與毒性說明毒性的來源、劑量差異、肝腎代謝的重要性，以及酒藥交互作用與成癮風險。第三章 作用於神經系統的藥物解析抗憂鬱藥、安眠藥、鎮痛藥、帕金森與癲癇用藥的作用機制與注意事項。第四章 藥物如何對抗慢性病介紹降血壓、降血脂、降血糖等藥物如何調節身體代謝，讓生理回到動態平衡。第五章 癌症治療的藥物突破從化療到標靶、免疫療法與癌症疫苗，說明醫學如何以更精準方式對抗失控增生的細胞。第六章 戰勝感染的藥物解釋抗生素、抗病毒、抗真菌與抗寄生蟲藥的作用，以及耐藥危機與正確用藥原則。第七章 藥物簡史與製藥未來回顧藥物演變，介紹AI、奈米技術、3D 列印與數位藥物如何改變未來醫療。
疲勞飛走！10秒改善身體歪斜
～從疲憊到輕盈的全方位自癒指南！～喚醒身體的自然修復力每天10秒，讓歪斜歸位、疲勞飛走！【本書特色】◎由柔道整復師、運動訓練專家久保田武晴親授，結合運動醫學與實務經驗，傳授高效的身體歪斜矯正法！◎從姿勢檢測到10秒矯正練習，收錄9種檢測法與20個動作，精準找出疲勞根源，重建身體平衡！◎無須器材、不分年齡體力，隨時可做的簡單動作，改善肩頸僵硬、腰痛與疲勞，重拾輕盈舒暢！你是否覺得睡再多也消除不了疲勞？或是肩膀、腰部總有說不出的僵硬與痠痛？許多人以為這是年紀、壓力或作息的問題，其實，真正的元兇往往是「身體的歪斜」。當肌肉長期緊繃或鬆弛失衡，脊椎與骨盆就會被拉扯偏移，進而引發疲勞、失眠與疼痛。作者久保田武晴在長年為J聯盟與日本國家足球隊選手治療的過程中發現──只要矯正歪斜，就能讓疲勞與疼痛從根本消失。他將為運動員量身打造的復健療法，轉化為人人都能在家實踐的「10秒歪斜矯正術」！書中完整收錄9種自我檢測法與20個矯正動作，從肩頸、腰部到雙腳，幫助你精準找出疲勞來源，逐步矯正姿勢與用力方式。不需要器材，也不需長時間訓練，只要短短10秒，就能讓肌肉回到該在的位置，重啟全身的循環與活力。無論是久坐的上班族、熱愛運動的你，還是每天喊「好累」卻找不出原因的現代人，只要每天花一點點時間，都能透過這套方法輕鬆恢復身體平衡。10秒的練習，帶來的是全新的身心循環。當身體重新歸位，氣血自然流暢、呼吸更深更穩，連心情都會變得開朗。讓《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》成為你的每日能量儀式，從今天起，讓疲勞真正飛走，重拾輕盈舒暢的自己。
藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識
這不只是一本關於藥物的書，更是一本關於理解身體、保護自己的書。同一種藥，使用方式不同，效果可能大不同，甚至帶來意想不到的風險！你可能不知道：• 哪些藥品不能和葡萄柚汁一起使用？• 感冒糖漿沒用完為什麼不能放冰箱？• 眼藥水居然不是點在眼球上？• 拆藥瓶拆封後的乾燥劑居然要拿出來？這些看似微不足道的細節，卻常是用藥安全的關鍵。在資訊爆炸的時代，網路上的偏方與小撇步充斥，真假難辨。尤其現在有了AI與各種線上諮詢工具，許多人更容易自己「Google開藥方」。但醫學知識不同於生活常識，需要多年專業訓練與臨床經驗的驗證。這正是藥師存在的價值，也是這本書想補上的那塊遺漏。專文推薦秀傳醫療體系中部院區總院長∣黃士維醫師中山醫學大學附設醫院醫學研究部副院長、台灣醫學大數據研究學會理事長∣魏正宗醫師聯合推薦健康主播鄭凱云慢慢來藥師 小花藥師藥師姊姊 歪樓藥師玲玲藥師來一嗑藥學 果仁的藥學筆記 好厝邊藥師 游佩雯藥師張小風藥師 微笑藥師 （依來函順序排列）用藥知識，可能比藥物更重要！《藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識》不僅條理分明，也充滿臨床案例與生活觀察，讓讀者在輕鬆閱讀中，掌握真正重要的用藥安全觀念。秀傳醫療體系中部院區總院長∣黃士維醫師《藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識》不只是談藥物，更是為大眾搭起一座理解健康、認識身體、建立安全用藥觀念的橋樑。中山醫學大學附設醫院醫學研究部副院長、台灣醫學大數據研究學會理事長∣魏正宗醫師多一些時間聆聽藥師的叮嚀、撥一些時間翻閱這本書，對我們的用藥會更有保障。慢慢來藥師∣張綜瑋這本書精選50個常見的用藥問題。讀完後你會更懂身體，也更安心用藥，推薦給每一位在乎健康的你。小花藥師∣花逸修讀完這本書，你將更懂藥、更能守護自己與家人。藥師姊姊∣程程本書把用藥「眉角」一次講給你聽，看完一定少踩不少用藥地雷，收穫滿滿。歪樓藥師∣翁紹恩洪藥師深入淺出的分享，更容易掌握用藥的健康密碼。藥玩家∣玲玲藥師正憲學長的分享字字珠璣，期待正確的用藥知識可以傳遞給更多人。來一嗑藥學∣廖全裕藥師藥師不是只會拿藥給藥，而是能提供正確用藥知識的好幫手。果仁的藥學筆記∣蔡國仁藥師藥物只要妥善運用，都能大幅提高生活品質。看完本書，減少對於藥物的恐懼。藥師好鄰創辦人∣好厝邊藥師用藥安全很容易因以訛傳訛出現各種迷思。正憲藥師透過50件用藥大小事來重新喚醒民眾對用藥安全的重視！社團法人臺灣社區藥學會創會理事長∣游佩雯藥師這本書，能讓人更了解自己或家人服用的藥物，專業價值極高，值得家家都擁有一本。張小風藥師本書以臨床實證拆解迷思，是每位關注健康者必讀的安心指南。微笑藥師∣廖偉呈
口腔功能促進照護指南：無管人生．由口進食．排除進食障礙．提升自尊．促進社交．增進生活品質
無管人生──移除長輩鼻胃管，將善的力量傳遞給失能、失智長輩。長輩留置鼻胃管易造成約束、肺炎增加、認知低下等情況，而口腔功能的活化與促進，能增加移除鼻胃管的機會。本書除了口腔的基礎照護，還延伸至正確姿勢及擺位技巧、質地飲食運用，及進食吞嚥照護等。如同一把鑰匙，教您透過專業的雙手，解開長輩身上的鼻胃管枷鎖，也是一本「愛」的指南，守護長者「由口進食」的幸福，把餐桌上的歡笑，帶回他們的生活中；並讓被禁錮的靈魂，重新與世界對話。〔專文推薦〕石崇良 衛生福利部部長王亭貴 臺灣大學醫學院附設醫院復健部主任詹火生 財團法人厚生基金會董事長張淑卿 社團法人中華民國老人福利推動聯盟祕書長楊琇雁 喜憨兒基金會副執行長
一路吃到老：遠離嗆咳與咬不動，現在開始這樣做，輕鬆吃喝到99
●內容簡介在一個午後，我走進機場捷運的大廳長廊。巨型螢幕上，一隻鮮紅的大螃蟹正張牙舞爪，彷彿催促旅人立刻飛往日本品嘗美味。就在那一瞬間，我心中突然浮現一個既幽默又帶著淡淡哀傷的念頭：「我到底可以吃螃蟹吃到幾歲？」──蘇天財文教基金會董事長蘇昭蓉吞嚥不是自然而然的動作，而是一段身體與記憶逐漸失去默契的旅程。失智長者可能先忘了如何用湯匙，接著咬不動曾經最愛的那口食物，連吞嚥這件事，慢慢地變得需要用盡力氣。吞嚥障礙不是突然來的，它是每天、每週、每個小退縮累積出來的。──天主教失智老人基金會處長王寶英俗話說「吃飯皇帝大」，用餐在生活中扮演著重要角色，不只是攝取營養，更是幸福、美好的重要經驗。而口腔的健康、咀嚼的能力，決定了我們能否繼續享受生活。吞嚥能力在30歲達到巔峰，40歲後就要注意咳嗽、嗆食，本書集結各領域專家，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。無論你是擔心吞嚥退化的壯年人，還是關心家人吞嚥能力的照顧者，請打開本書，認識「咀嚼吞嚥」、守護「吃到老」的能力。●警訊科普篇──最近喝水容易嗆到，這是老了還是生病的信號？哪些症狀是咀嚼吞嚥困難的警訊？●成因影響篇──為何會出現咀嚼吞嚥困難？失智症者的進食困難該怎麼改善？●預防保健篇──想保有一口好牙，一天刷牙兩次卻還是蛀牙，該怎麼刷才對？ ●飲食處置篇──家人有吞嚥困難，把食物都打成泥好嗎？用手吃東西可以延緩吞嚥退化嗎？ ●錦囊資源篇──刷牙攻略、資源整理以及10道簡單易做的主食和甜點，讓已有咀嚼吞嚥困難的家人也能享受營養與美味。
HEALTH RULES：【不生病的祕密】每天一點小改變，就能大幅降低罹病風險，哈佛醫學博士寫給你的全方位「健康黃金法則」（二版）
哈佛醫學博士寫給「忘了照顧自己」的你從睡眠、飲食、運動到壓力管理，本書以最新醫學實證，教你用最簡單的方式，養成最健康的生活習慣★ 基於全球最新的高品質研究，哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定★ 日本Amazon超高分好評；醫師、營養師、運動選手 聯合推薦睡滿七小時 → 心肌梗塞機率減少20%每天白飯不吃超過一碗 → 糖尿病機率減少24%定期慢跑 → 壽命延長3年簡單的心態轉變，預約未來美好人生！一本書養成最強實證的健康習慣本書濃縮175篇高品質研究，歸納出一套簡單、可依循的健康法則。內容聚焦於睡眠、飲食、減重、壓力等11大生活面向，不僅破解長久以來的健康迷思，更提供可立即採行的實證建議，讓你從日常開始，建立真正有效的健康習慣。只採用最高等級的醫學實證，幫助你告別健康焦慮──微調習慣，就能大幅降低疾病風險：● 牛肉跟豬肉已被證明具有致癌性● 每天一杯酒降低腦中風機率● 減醣塑身不只會提高死亡率，還容易復胖● 壓力不會導致癌症● 大多數營養補充品都是吃心安● 有些蔬菜和水果讓人容易發胖一套最科學、也最易遵循的健康原則►RULE 1──睡眠睡眠也是種生產力，你的睡眠，正在決定你的人生品質►RULE 2──飲食兩張圖表看懂：哪些食物傷身，哪些食物讓你更長壽►RULE 3──運動投資自己的身體最划算！要維持健康，最少要做哪些運動？►RULE 4──減重減醣會短命？真正不復胖，而且更健康的減重方法是？►RULE 5──酒與菸應酬傷身，但有多傷？你不完全知道的菸酒祕密►RULE 6──泡澡科學實證！日本獨特的泡澡文化對你我大有好處►RULE 7──壓力壓力山大，身體會怎樣？壓力管理可以大幅降低罹病機率►RULE 8──過敏及花粉症過敏常犯有解？預防與改善的最新療法►RULE 9──營養補充品盤點營養補充品的有害成分；其實只有四類人需要吃►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道►RULE 11──疫苗當個聰明的接種者：新冠、流感等各種疫苗的意義與風險【本書特色】用時間換金錢，也要用「最新知識」養成健康1. 哈佛醫學博士主筆，最強醫學團隊審定，別被謠言牽著走2. 收錄近40張圖表、濃縮逾百篇研究，易於理解與實作3. 市面唯一！從過敏到保健食品，收錄一般人最需要知道的11大領域從今天起立刻啟動，徹底翻轉你的身體與生活！
健檢報告完全手冊【修訂版】
史上最完整的健康檢查報告完全手冊， 只要這一本，就能看懂健檢上眼花撩亂的數據！ 收到健檢報告的你，除了從紅字警示判斷你哪裡出問題外，報告中繁複的專有名詞看得你霧煞煞！面對一長串專業名詞與數字，許多人不是選擇忽略，就是陷入過度緊張。 本書用最淺顯的文字和圖表，把健檢項目分成 18 類，告訴你「這個數值代表什麼」、「哪裡可能出問題」、「要怎麼預防或追蹤」。看懂健檢，不再只依賴醫生口述，第一次也能自己掌握健康管理。 讓你真正讀懂自己的健康報告，你可以從這本書中獲得以下資訊—— ▶18 大健檢類別，完整覆蓋！ 血液、生化、影像、心電圖等常見項目逐一解析，再複雜的報告也不怕。 ▶淺白解說＋清晰圖表 將艱澀的數值化繁為簡，搭配圖表一目了然，立即掌握關鍵。 ▶數值迷思一次破除 提供正常範圍、異常可能原因，以及最實用的生活調整建議。 ▶醫檢專家撰寫 作者具醫事檢驗與教學背景，內容專業又貼近日常應用。 ▶實用附錄，快速查找 貼心收錄中英文名詞索引、健保代碼、自費檢驗參考價，查詢效率加倍。 本書特色 ◎專業把關，內容可靠 由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與前檢驗科主任醫師共同編撰，專業嚴謹，權威度十足。 ◎解答疑惑，從源頭開始 先釐清民眾對健檢報告最常見的困惑，再從「預防保健」談起，建立完整的健康管理觀念。 ◎架構清楚，18大類全解析 將複雜的健檢項目劃分為 18類，逐項解析血液、生化、影像、心電圖等檢查，幫助讀者快速定位。 ◎易讀設計，圖文並茂 結合淺白文字與清晰圖表，讓艱澀醫學名詞也能一看就懂。 ◎工具完整，查找更方便 附有中英文名詞索引，收錄健保代碼與自費參考價，檢驗資訊一目了然。 ◎實際價值，落實健康管理 不僅能看懂報告，更能判斷身體哪裡出了問題，進而採取正確的預防與調整。
