好好：給女同志身體、性愛與親密關係的指導(2021修訂版)(限制級)
「2021全新修訂版」增加開放式關係、多元情慾、長期伴侶關係，以及生養孩子後的伴侶性愛生活討論，帶領讀者以包容、健康的方式與自己及伴侶的身體相處。 ★內容簡介 「每個女人的身體都是特別的。」無論如何，妳要有這樣的信念。 一定要進入陰道才是做愛？如何提升性愛技巧？ 停止陰道神聖化與骯髒化，拉子、直男異女都該看的女性情慾探索。 「市面上的兩性文章，那些男人該做的事、女人該有的樣子，都跟我們格格不入。希望這本書能給年輕的女同志朋友一點鼓勵，知道你並不奇怪；也給資深的女同志朋友一點啟發，或許我們能有和自己與對方的身體互動的不同方式。 我們得不斷地談，以訴說來記錄台灣女同志社群的情慾樣貌，用自身經驗去挑戰這個社會看待女人和同志性愛的角度，並且開創空間讓我們更自由地去尋找自己。」──呂欣潔 ▍性別認同｜親密接觸｜身體探索｜伴侶相處 ●如何更貼近自己喜歡的性別氣質？ ●如何找到適合自己的情慾劇本？ ●女女愛到底怎麼做？正港女同A片哪裡找？ ●如何與另一半溝通性事？ ●維持性愛火花的祕密，「死床」不要來！ ●女女也需要安全性行為，卻時常被忽略。 ●親吻、前戲、指交、口交、肛交、磨豆腐，詳細解說加圖解。 ●性玩具挑選與使用指南。 ●不想出櫃，又不會誤導婦科醫師的對話技巧。 ▍性愛該帶來的是滿足和幸福感，而非壓抑與痛苦； ▍我們都值得，也有能力享受自信且愉悅的性愛。 與性相關的議題，往往交雜著羞愧與無助：初初感覺身體慾望時，有的是緊張和恐懼；和伴侶遇到性的問題時，第一個念頭是自我質疑──是不是我有問題？我的身體不夠有吸引力嗎？ 性只能做不能說的觀念充斥台灣社會，女人的性和同志的性尤其嚴重。即使在同志文化逐漸被看見且接納的現代，仍有許多人因為擔憂自己的同志身分不被接受、困惑於自己的性別氣質，而對內心的慾望產生罪惡感與羞恥感。 作者呂欣潔長年投入台灣同志運動，她以其親身經驗、長期研究與調查，有數據、有根據地全面探討女同志的性愛與認同議題，增進女同志對身體、情慾的理解，幫助拉子們在親密關係中更舒服自在。 「2021全新修訂版」增加開放式關係、多元情慾、長期伴侶關係，以及生養孩子後的伴侶性愛生活討論，帶領讀者以包容、健康的方式與自己及伴侶的身體相處。
爸媽真的失智了嗎？臨床心理師從上萬名個案身上看見的45個診間故事
「家屬認為是失智症的情況，90%其實都不是失智。」 從心理角度下手，重新看懂長輩最讓人大嘆無力的脫序行為！ 從事臨床工作近二十年，衡鑑過上萬名長者的臨床心理師， 從只看見「個案的脫序行為」，到看見「個案是完整的人」。 他用更全面的角度理解長輩，為肩負照護壓力與情緒包袱的家屬， 指出一條更有效、更有人性的照護之路。 •搞不清楚時間，半夜醒來說要上班 •明明回答過了，同樣的問題還是每隔五分鐘問一次 •老是對外說自己是獨居老人，可是明明已經搬去跟兒子同住兩年了 •要她做什麼總是說我不會、我不知道 •突然說自己欠某某某錢，但對方卻說沒這回事 •電視開一整天，問他節目內容卻一問三不知 •重複吃藥，一個月的藥不到半個月就吃完了 過去一向能幹獨立的父母，居然變得不合常理、無法溝通，照顧不好自己， 難道他／她失智了嗎？ 對失智的恐懼，導致照護者普遍看到「問題行為」就直接聯想到「失智」， 然而，急著貼上「失智症」的標籤，不但不能解決問題行為，反而可能製造更多問題。 長輩的問題行為，背後原因往往是心理、性格、生命史、生活習慣等複雜因素： 老是認錯人，可能只是偏心；真正的失智症患者會越活越回去，比起「認錯孫子」，更可能認為「自己沒結婚哪有孫子」。 說自己看到鬼，可能是睡醒幻覺（或睡前幻覺）；失智症的幻覺不會固定在什麼時候出現，而且當事人記不得、說不清楚具體內容。 五分鐘前做的事情也否認，可能只是死不認錯的自尊心作祟；失智症患者無法辨別什麼話對自己有利、什麼不利，無法「選擇性記憶」。 不盲目相信衡鑑測驗，你應該知道這些事： 長輩的簡易智能量表（Mini-mental state examination，簡稱MMSE）分數差，常常是因為他們沒動機或想睡覺等心理因素，不代表只有那樣的能力。 「臨床失智評估量表」（Clinical dementia Rating，簡稱CDR）測的是長輩的「認知能力」，必須排除生理問題的影響，但實際上重聽、眼睛不好等都可能造成誤判。 照護長輩，你可以有更省心省力的作法： 別給自己「一定要怎樣」的限制，保持彈性，不只能減輕壓力，關係也更融洽。 隨著年齡增長，腦袋處理訊息的速度會變慢，只要放慢說話速度，不用大吼也能溝通無礙。 本書作者黃耀庭臨床心理師，在從事失智症臨床工作的十多年來，近距離長期追蹤、觀察上萬名失智症個案和其家屬。卻意外地發現，個案遠比教科書上所說「患者認知功能會愈來愈差，約八到十年就會進展到非常嚴重」更為複雜。有些被診斷為阿茲海默症的患者數年後回診，表現突飛猛進；也有些原本衡鑑結果正常的個案，多年後，卻走上失智一途。 「為什麼，現實狀況與教科書上的描述如此不同呢？」他為了解開心中疑惑，不斷探究、思索用藥之外的其他可能。診間的這四十五則故事，為照護者提供了跳脫失智症框架的思考觀點，指出一條更有效、更有人性的照護之路。。 本書特色 提供臨床心理師的專業角度，協助照護者以「全人」角度去理解個案。 清楚指出「一般長輩」與「失智症患者」的問題行為有何不同。 提供照護一般長輩及失智長輩的不疲倦心法。 破除一般人對MMSE、CDR、NPI等衡鑑結果的常見迷思。 名人推薦 專文推薦 朱為民& 台中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師 感動推薦 朱偉仁&& &愛長照執行長 金浩鑫&& &社團法人中華長照協會理事長 洪仲清&& &臨床心理師 陳穎叡&& &新北市家庭照顧者關懷協會理事長 雷若莉& 弘光科技大學護理系（所）主任
極致愛撫1：胸部特集
女人的舒服╳男人的幸福被如此愛撫的話，就能感到身為女性的幸福，並達成美妙的SEX。日本女性讀者最想要男友看的一本書。200種愛撫胸部的方法，沒有一本書寫的比這更詳細了。女性的真心話──我要更多愛撫！胸部舒服的真心話，由本書作者三井京子來負責解說。對女性來講，胸部就是性命。男性很喜歡胸部，把胸部當作治癒人心的部位。不過只要乳頭受到愛撫，這種舒服的感覺也能讓女性感受幸福的快感，使心靈得到治癒。本書另一位作者辰見老師寫到，如果陰蒂的快感是百分之百，那麼乳頭的快感就是百分之八十。如果同時愛撫兩邊的乳頭，快感相乘之下，會比陰蒂還要舒服。陰蒂的快感是集中在一點，但是胸部的快感是緩緩的擴散，會讓全身都變成性感帶一樣的敏感。要讓女性高潮的話，重點就在於愛撫上半身的陰蒂。100位女性看過本書原稿，百分之一百支持本書。★如果被這本書的方式對待，感覺似乎光靠胸部就能高潮了，真厲害（笑）。──真央（20歲‧店員）★胸部是女性的生命吧，我希望胸部能受到更多的愛撫。──奈奈枝（26歲‧外商）★如果我交到男朋友的話，就可以叫他看這本，讓他充分愛撫我的胸部（笑）。──菜穗（19歲‧專門學校）★如果胸部能受到如此愛撫的話，那真是太美妙了。──恭子（21歲‧行政）★這本書發售的話，獲得幸福的女性會增加吧。能被這樣愛撫很幸福。──由香（27歲‧專業主婦）★妳是問我對這本書的感想嗎？只有一句話：很厲害！──祥子（33歲‧公司職員）★圖片的說明很具體，感覺會很舒服。若是能被這樣愛撫的話就太幸福了。──真知子（27歲‧金融業）★這本書，我想只要是女性都會支持的。如果男朋友讀了這本書之後能對我這樣做的會是最好。──貴美（21歲‧派遣）★光是胸部，就有那麼多種愛撫方法，男人真該好好愛撫胸部才對。──真知（19歲‧專門學校）★等這本書出版之後，我會跟他兩個人一起讀，讓他充分愛撫我的胸部。請務必要給我一本，我很期待。──正子（23歲‧會計）本書特色1.完整分析各種類型的胸部、不同愛撫法所帶來的快感及效果。2.豐富的照片與插圖解說，讓讀者可以按圖索驥，探索胸部的愛撫之道。3.文字直白，貼切描述200種愛撫胸部的方法，讓讀者可以享受健康的性愛。
極致愛撫2-女性器篇
男人體貼愛撫╳女人積極回應彼此相互配合、取悅，讓雙方沉醉在強烈的興奮與快感中，這就是最棒、最愉快的SEX！ 做愛這件事，無微不至的服務永遠不嫌多，市面上最詳盡的250種貼心愛撫，營造雙方共同享受的高潮天堂。性愛應是雙方都享受且幸福的事，但往往女性卻常碰到不舒服的經驗。這本書由性學泰斗親自指導，讓無數日本讀者領略到確確實實的高潮！希望除了日本讀者外，能帶給更多男女愉悅的性愛體驗。日本讀者熱烈反應，這本書太讚了！★好棒、好厲害！居然有這種愛撫手法嗎？真希望也能像書上那樣享受愛撫的快感，★要是像書上那樣被舔弄私處，我大概會直接高潮吧(笑)！★這本書是教人如何取悅女性的書籍對吧？如果有人能讓我享受到這麼舒服的愛撫技巧，我會認真和他交往喔！★哇……書上這些方法看起來好舒服喔！萬一私處被手指愛撫，再被這樣子舔弄的話，還沒插入就會直接高潮了。★看完這本書後，我也很想盡情享受性愛，而且性愛好像可以讓人生更充實。★真希望這本書可以大賣，我好期待未來交到男朋友後和他一起研讀這本書喔(笑)！
賀爾蒙調理聖經：哈佛醫師的全方位賀爾蒙療癒法，西方醫學╳漢方草藥，告別老化、肥胖、憂鬱，有效平衡身心
★紐約時報暢銷書 女人要懂得照顧自己，就從了解賀爾蒙開始！ 美國婦科權威針對全年齡女性，歸納出五大常見賀爾蒙失調， 為妳量身訂做「飲食╳作息╳運動」的賀爾蒙療癒方案， 教妳以最自然、安全、有效的方式，找回年輕時的活力與熱情！ 「以卓越科學進展為基礎，但又非常人性化的賀爾蒙健康指南。」——《出版周刊》（Publishers Weekly） 「這本書是為全世界女性所寫的突破性賀爾蒙指南！有趣且具說服力，告訴妳它們為什麼會失調，以及最重要的，如何以自然的方式治療失調的賀爾蒙。」——《快樂，不用理由》作者瑪西．許莫芙（Marci Shimoff） 關於賀爾蒙的問題，即使是深受影響的女性自身，也經常有許多不解或是誤解，像是「更年期以後缺乏賀爾蒙是理所當然的」，或者「女人有經前症候群是正常的」，其實女性與生俱來的生理設計是要與賀爾蒙和平共處的，但生活壓力、環境毒素、飲食不當等，讓賀爾蒙成為女性最大的煩惱。 莎拉‧加特弗萊德醫生，《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者，在本書中深入分析女性常見六大賀爾蒙失調： ●皮質醇過高或過低（沒有咖啡因活不下去？） ●黃體素過低和黃體素阻抗（經血量多、經前症候群、失眠，以及不孕？） ●雌激素過多（憂鬱又變胖？） ●雌激素過低（又乾又暴躁？） ●雄激素過多（痤瘡、卵巢囊腫，還長出長毛？） ●甲狀腺低下（體重增加、疲勞，和情緒問題？） ●賀爾蒙失調組合（大多數女性都不只有一個賀爾蒙失調） 並以她二十餘年臨床經驗研發而得的「加特弗萊德療程」為妳量身訂做以下方案： ●生活方式改變及保健品建議 ●經證實有效的身心練習 ●草藥療法 ●生物同質性賀爾蒙 同時，還要充實妳的資料庫，幫助妳知己知彼： ●賀爾蒙的功能及背後的科學原理 ●賀爾蒙相關名詞解釋（聽懂醫師在說什麼） ●正常與理想範圍的賀爾蒙值（看懂妳的檢驗報告） 從今天開始，重整妳的賀爾蒙，找回活力與精力，不再為發胖、失眠、憂鬱、老化而煩惱！
超級健康密碼(增訂版)
◎給自己一帖健康靈藥：健身、觀心、養德，讓生命獲得嶄新出路。 ◎延續《超級生命密碼》的觀念，引導你如何整合身、心、靈並運用在促進健康上。 ◎提供從養生、呼吸、滋補、拉筋伸展，到生活習慣與日常用品的全方位健康密碼。 ◎持有並活用本書能量，束手無策的難題終將得解，健康圓滿生命隨之展現！ ◎深入淺出詮釋宇宙的神祕作用力，幫助你找回健康活力！ & 本書從「全方位的健康觀」、「影響身體病變的因素」談到「生命密碼與健康心法」，用最簡單卻最容易被忽視的觀念依據，教導人們如何控制自己的情緒，控制好每天所有的判斷，吃好每一天該吃的東西，做好每一天的保養、練習以及心法。將書中所講的健康根基把握好，就能擁有健康身體，並且開創生命種種的可能。 & 人們總以為患病的原因是環境、壓力、食品、基因等等，非常可觀，卻不盡然。而時下錯綜複雜的疾病，往往難以僅靠求助醫療系統來解決。當人們把全部希望寄託於現代醫療系統，是否就可以高枕無憂、穩獲健康呢？答案顯然是否定的。那麼，本書會告訴你健康的真相，即：健康實際上掌握在每個人的手裡，你可以運用方法讓自己不生病、讓自己治好病。 & 健康是生命最大的福祉，而真正的健康唯有在「身、心、靈」缺一不可的調整治療中求得出路；在作者多年研究和親身經歷諸多案例統計中，發現了許多行之有效的方法來守護健康，亦見證了許多朋友真正了解了健康真諦後治愈自身的案例。書中有很多的建議、作法或觀念，容易理解與跟進，只要循序漸進，必能事半功倍。
藥師心內話：資深藥師教你秒懂50個不得了的醫藥真相（白袍藥師的黑心履歷暢銷增訂版）
病都不會好，你有吃對藥嗎？ □ 小朋友吃的磨藥粉、分裝藥水，家長需要擔心嗎？ □ 生病就要用「最貴、最好」的自費藥，才好得快？ □ 吃藥一定要配胃藥才不傷胃？ □ 生酮飲食很流行，跟著做就能大吃特吃又能瘦？ □ 選嬰兒奶粉有訣竅，水解奶粉不一定能防過敏？ & 白袍藥師的黑心履歷暢銷增訂版 資深藥師在醫院、診所、藥局的所見所聞、真心分享，如有雷同，純屬巧合！ 隨書收錄超專業藥師不藏私教你自救守則，讓你看懂藥不吃錯、選對保健食品不吃虧。 & 藥師不說謊，為用藥民眾誠實把關！ 我們總有生病需要吃藥、為了老後提早保健身體，甚至年老衰退必須接受醫藥治療的時候，50個不可錯過的醫藥界真相你不能不知道── & 老人家愛打的「大筒」內容物是什麼？ 通常，診所打的針不外乎三種顏色，黃色、白色、紅色。黃色通常是維他命B群；白色可能是消炎止痛退燒藥；紅色多是維他命B12，「大筒」的，一般只是大瓶的生理食鹽水。 常有長輩說吊完大筒的，精神好很多。其實，只要一個人在那兒躺著不動30分鐘或1小時小睡一下（吊大筒的所需時間），精神一定會好很多。 & 補充營養品，寶寶才能長得好？ 其實嬰兒奶粉都已經設計好該有的營養濃度，嬰幼兒成長階段的發育本來就快，因為小朋友骨頭裡膠質多。要好好吸收鈣質，不但要有好的飲食內容成分，還要再加上維他命D的幫忙才能奏效，也就是去多曬曬陽光，單單增加鈣粉營養品的份量，並不能保證吸收，讓寶寶長得高。 & 「天然」成分是真的天然嗎？ 天然，不代表一定「無毒」，也不代表一定「安全」，天然代表的通常是廠商的話術，只要是樹上沒有的、田裡沒有的、海裡沒有的、天上沒有的，卻只有「廠商有的」，那就和天然兩字沒有什麼關係。天然葡萄糖胺錠不是天然的，天然C綜合營養片不是天然的，都是人工的。 & 藥價黑洞！健保藥價年年砍，對病患也有影響 & 藥價年年砍，原廠藥退出市場改換台廠藥，健保費卻不降反漲，這當中有什麼民眾不懂的秘密？Drugs專文分析他所知道的健保政策，為年年繳健保費的民眾發聲！ &
老後行為說明書：解讀父母最需要你了解的16種行為，讓相處和照顧更順利
當親人變得難相處時該怎麼辦？ 用醫學、心理學瞭解其中真正的原因，學習正確的應對及改善方法。 身體好脾氣自然跟著好。 讓長輩不再為身體老化所苦，重新享受健康生活。 ★日本Amazon網路書店銷售TOP 1& ★日本上市九個月17刷！銷量突破14萬冊！ 「為什麼媽媽又從電視購物買了不需要的平底鍋？」 「為什麼阿嬤總是將『反正我就是沒用』掛在嘴上？」 「為什麼平常不愛講話的阿公一談起往事就沒完沒了？」 日本狂銷14萬冊，第一本解讀老後行為手冊！ 由診治10萬名高齡患者的名醫，傳授與長輩和平共處的秘訣。
根治飲食帶你遠離慢性病：76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策
有效預防及改善慢性病，就從均衡美味不復胖的根治飲食開始！ 全彩照片+秒懂插畫，76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解！ 40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？ ●一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。 ●天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。 ●按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。 ●每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。 ●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。 ●長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。 ●下重本用最貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。 ●眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。 ●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？ ●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？ 慢性病 × 初老症，和你想的不一樣！ 大部分的病，是吃出來的。 蛋白質攝取不夠，會導致失眠和夜尿。 你所吃的油，決定你的排毒力！ 惱人的耳鳴，可能是腸菌失衡造成。 低血糖和高血糖一樣危險，兩者都是吃太多糖的後果。 老年憂鬱症，往往是消化出了問題。 做菜不加鹽，對控制血壓完全無效。 膽固醇攝取不足不但影響排毒，而且很可能引發健忘和失智。 酸性體質的元凶，不是大魚大肉而是精緻澱粉。 水喝得不夠，會導致胃潰瘍和高血壓。 胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多，而是胃酸不足。 高糖飲食加速老化和皺紋。 大吃水果，小心肝指數飆高。 吞鈣片補鈣，補不到鈣而且狂抽筋！ 暢銷作家 × 食療天后賴宇凡，首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白； 「年紀大」≠「生病」，從日常保養到病症改善，根治飲食讓你把健康和青春吃回來！ ※【宇凡獨家食療妙方】※ ● 蛋黃含有豐富葉黃素，吞膠囊不如多吃蛋。 ● 吃皮補皮，吃骨補骨，吃蛋補腦。 ● 早餐首重蛋白質，甜點要在午餐吃，晚餐盡量少吃糖。 ● 和姊妹淘下午茶聚會之前，別忘了先吃鹹酥雞！ ● 吃得均衡營養，皮膚自然Q彈凍齡。 ● 根治飲食＝解放限制 × 享受生活
自然特效藥：無需用藥的家庭醫學
寶寶發高燒，半夜突然牙痛，氣喘，影響健康的高血壓，吹冷氣過度導致的虛冷症，生理失調..........其實，有許多傳統的智慧可以解決這些日常生活中常見的身體問題，不必再找醫生，你也可以使用自然的材料，溫和而又輕鬆的解決不適症狀！
1分鐘舒暢肩頸不僵硬，消除頸紋×緊緻輪廓×改善駝背
最不費力的舒肩指南、最輕鬆的隱形醫美拒絕「初老感」，從脖子開始找回消失的線條每天1分鐘，舒暢肩頸、讓脖子回到正確位置！烏龜頸、富貴包、圓肩、小腹凸出，覺得自己的身形不好看又顯老？解決這些問題答案，就在脖子上！脖子不僅是連接頭與身體的橋樑，更是決定一個人「視覺年齡」與「健康狀態」的關鍵。透過輕搖體操，重新認識脖子的位置，由內而外找回緊緻的臉部輪廓與優雅的背影。●重新定義「脖子」的空間感許多人的肩頸僵硬與體態問題，是因為「脖子位置不正確」。找回正確的身體基底，視覺減齡十歲。透過不費力、不讓關節發出「喀喀聲」的輕搖體操，從根本解決駝背與背部老化問題。●臉部輪廓的救星，下顎線與頸紋改善法令紋、木偶紋與雙下巴，往往是頸部肌肉緊繃的連鎖反應。透過針對性的「下巴輕搖」與「脖子輕搖」練習，拉提臉部線條並淡化頸紋。●呼吸與自律神經的調節脖子是血管、神經與氣管的匯集處。本書深入淺出地解釋「呼吸淺短」如何加速老化，並教導如何透過「會呼吸的脖子」來調節自律神經，讓心情恢復從容，重拾由內而外的美。本書收錄了整頸時不可或缺的3項檢測，以及8個僅需1分鐘即可完成的練習。可以嘗試組合不同的練習，每次所需的時間只有短短1分鐘就綽綽有餘。無論是走路、等捷運或公車，還是排隊時，都能利用零碎的時間輕鬆完成。不需要特意空出時間，極度討厭運動的人也能無壓力！◆適合這樣的你‧長期低頭看手機、電腦，肩頸痠痛者‧明明不胖但卻有雙下巴‧想要改善駝背，擁有優雅儀態的人‧試過各種保養品，卻無法解決頸紋困擾的人◆輕搖體操可以幫助你……‧改善腰痠背痛‧衣服選小一號‧頸紋變少‧輪廓緊緻本書特色◎整復師、兼職舞者、動作指導老師，首創的輕搖體操◎圖解搭配詳細的文字說明
當他忘記世界我選擇記得他：日本與台灣長照現場的真實故事
當他忘記世界，我選擇記得他～這不是一本照護手冊，而是一段關於「愛與記憶」的旅程。◎這是一本關於記憶、陪伴與生命尊嚴的真實紀錄，帶來「有尊嚴的照顧」思維，也增加長照的文化與人性厚度。◎從日本的長照現場，到台灣的居家照護日常，作者以多年第一線經驗，書寫那些真實而溫柔的瞬間──疲憊、掙扎、無力，卻也有理解、陪伴與希望。◎在照顧他人的同時，我們，其實也在學會被愛與成長。這本書獻給每一位照顧者，也獻給那個仍努力撐著的你。本書以作者多年在日本長照機構的實務經驗為基礎，結合返台後在居家照護與社區服務的觀察，真實呈現失智症照護現場的溫度與挑戰。透過日本與台灣兩地的對照，思考照顧者的角色、制度的侷限與人性的力量，描寫「被照顧」與「照顧」之間的深刻連結。你曾經在深夜，默默問過自己：「我真的做得夠好嗎？」當家人成為需要照顧的人，當疲憊成為日常，照護不只是勞力與責任，更是一場靈魂的考驗。作者以多年在日本照護機構的實務經驗，帶回一種「有尊嚴的照顧」思維，在真實故事中，重新尋找人與人之間的連結與愛。這本書，讓你看到的不只是老化與病弱，而是「被理解的溫度」。每一位照顧者，都值得被擁抱。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263648753.pdf
圖解生理學（修訂版）
日常生活中，你是否曾經好奇過──▶▶▶為什麼需要呼吸？▶▶▶為什麼會想上廁所？▶▶▶為什麼自己聞不到自己的氣味，卻對別人的氣味很敏感？▶▶▶為什麼膽固醇值高對健康有害？▶▶▶人體到底是如何運作？一切都跟生理學有關！看懂生理學，就能認識身體，守護健康！\\有趣漫畫 x 易懂圖解 x 貼近日常//【第一部分】從「人體生理學」談起，帶你看細胞的起源、器官組織運作、到疾病從何而來。【第二部分】聚焦「臨床生理學」，一探iPS細胞的種類及分化、漢方醫療、基因治療及放射線的醫學。★專為剛開始學生理學的人撰寫，簡明易懂！解答生活中常見的生理學疑問，讓你輕鬆掌握生理學，理解身體的運作！本書特色◎從人體生理學到臨床生理學：系統性地帶你認識自己的身體，小從細胞、器官，再到身體運作的系統，全面認識人體構造。之後更延伸介紹臨床生理學，了解實際的醫學運用！◎幽默漫畫、豐富圖片及照片，用生活實例解說原理：就讓可愛的田中一家人，用生活中的例子來講述身體運作的各種機關，搭配上詳細圖片及照片，讓複雜知識一看就懂！
邁向健康老化，高齡族群常見疾病整合照護：流行病學×臨床醫學×社區介入……從預防、診斷到復健照護，以「三級預防」為核心的老年疾病防治體系
公共衛生、預防醫學、臨床治療……高齡化社會醫療需求為何？三階段掌握老年疾病防治！【全書宗旨與編寫背景】本書以高齡化社會快速來臨為背景，聚焦老年族群常見疾病之預防、治療、復健與照護需求，系統性整合公共衛生與臨床醫學觀點，提出具實務導向的健康管理架構。編寫團隊在大量醫學文獻回顧、流行病學調查與社區實務經驗基礎上，強調以科學證據為依歸，回應當前老年健康照護所面臨的實際挑戰。全書定位明確，主要供基層公共衛生人員與醫療照護工作者使用，同時亦可作為社區健康教育的重要參考資料。【三級預防的核心架構】「三級預防」為全書貫穿始終的核心理念，涵蓋疾病發生前、發生中與發生後的完整介入策略。初級預防著重健康促進與危險因子控制，強調生活型態調整與健康教育；次級預防則聚焦早期發現與及時治療，以減緩疾病惡化；三級預防則針對疾病後期與功能受損者，提出復健與長期照護方針，以降低失能與死亡風險。透過此一架構，書中將複雜的老年疾病管理轉化為具體可實踐的防治策略。【重點疾病與臨床重點】書中詳盡介紹多項老年常見慢性疾病，尤以心血管系統疾病為重點，包括動脈粥狀硬化性心血管疾病、冠心病、心房顫動與心臟衰竭等，說明其定義、流行病學、致病機制、臨床表現與治療原則。此外亦涵蓋呼吸系統等其他常見疾病，說明老年人因生理退化與共病狀況，所面臨的特殊風險。內容兼顧醫學專業性與臨床實用性，有助於第一線人員正確判斷與處置。【社區應用與健康素養提升】除臨床層面外，本書特別強調將疾病預防理念落實於社區，透過系統性宣導與基層專業訓練，提升老年人自我保健能力與健康素養。書中多處結合日常生活情境，提出可行的飲食、運動、用藥與心理照護建議，協助老年族群在日常生活中實踐預防醫學。整體而言，本書不僅是一部老年疾病防治指南，也是一項促進健康老化、回應高齡社會需求的重要實務工具書。【本書特色】：本書以高齡化社會需求為核心，系統性整合預防醫學、臨床診療、復健與照護觀點，完整建構老年疾病「三級預防」架構。內容涵蓋心血管、呼吸等老年常見疾病，結合理論依據與臨床實務，重視基層醫療與社區應用，透過健康教育與生活型態介入，協助提升老年族群自我保健能力，適合作為醫療人員與公共衛生工作者的實務指南。
跟健康Say Yes：潘懷宗博士帶你從國際研究到科學實證，全面破解日常保健迷思
潘懷宗藥理教授．神經化學博士×黃巧妮資深媒體人攜手合著，全面解析日常保健迷思，涵蓋飲食營養、生活習慣、認識疾病等，幫助你判斷正確性，每則迷思淺顯易懂、適合全家人保健。【醫界、媒體盛讚推薦】王竣平院長、黃軒醫師、黃鼎殷院長、傅裕翔院長、戴定恩院長、張益堯營養師；各大媒體人支持：唐湘龍、趙少康、蘭萱。●全面解析迷思──國際新知×飲食營養×日常習慣×認識疾病×分齡照護●建立正確判斷力──看懂真相、少踩雷、少花冤枉錢、少傷身的全家保健指南在網路與社群媒體盛行的時代，可靠的健康資訊有多少？跟著藥理教授潘懷宗×資深媒體人黃巧妮，從國際研究與科學實證出發，全面破解63則最常見的健康迷思，幫你建立正確的保健判斷力。（迷思從哪來→科學證據如何說→我們該怎麼做才安全）【醫師、營養師、媒體盛讚推薦】王竣平院長、黃軒醫師、黃鼎殷院長、傅裕翔院長、戴定恩院長、張益堯營養師，各大媒體人支持：唐湘龍、趙少康、蘭萱。▍ 追求身心健康，不該建立於恐慌上，而是建立在獲得正確知識 在資訊爆炸的時代，健康知識看似隨手可得，卻也充滿誤導、斷章取義與過度簡化的說法。越關心健康的人，往往越容易被嚇到，反而不知道該怎麼做對自己才有幫助。《健康 Say Yes》由藥理教授與資深媒體人攜手合作，從國際研究與科學實證出發，系統解析日常生活中最常被誤信的健康迷思，內容涵蓋：▸放眼國際，看懂未來焦點▸飲食迷思，建立新觀念▸日常習慣，避開地雷區 ▸認識疾病，掌握預防關鍵▸分齡照護，打造健康體質▍ 清楚易懂的架構呈現：迷思從哪來→科學證據如何說→我們該怎麼做才安全 你會看到很熟悉，卻很少被說清楚的問題： ✦每天一定要喝八杯水？✦看診可以完全交給AI？✦吃無麩質食品就能健康？✦蚵仔煎能預防失智？✦雞蛋不論價格，營養都一樣？✦潤滑劑能抵抗愛滋與皰疹病毒？✦天天刷含氟牙膏會傷腎？✦男性避孕只能戴保險套或結紮？✦代糖安全又能幫助減重？✦早睡早起一定不憂鬱？✦戴舊口罩比不戴更危險？✦久坐傷身，站著工作一定更好？ ✦嬰兒奶瓶會釋出塑膠微粒？✦環境太乾淨，孩子免疫力反而變差？【本書特色】✦精選最常被誤信的63則健康迷思。✦五大主題分類，快速找到關鍵知識。✦專業角度＋深入淺出描述。✦每則迷思可獨立閱讀，適合碎片時間吸收。✦易懂結構，輕鬆釐清真相。【適讀對象】◎對健康資訊感到困惑的人每天接收大量健康新聞、社群訊息，卻不知道哪些可以相信。◎不分性別、全齡適用避免家人誤信保健謠言，內容完整，適合作為全家人的健康保健書。◎忙碌但重視健康的上班族用最短時間，快速釐清每則迷思，避免經常踩雷。◎醫藥、營養、媒體相關工作者可作為健康資訊查證、觀點建立與內容參考。【編輯分享】從書中得知一杯700毫升「全糖」珍珠奶茶，糖含量有62公克，等於吃下12顆方糖。一天一杯就超過WHO建議糖分每日攝取量上限的2～3倍以上，實在驚人啊！醫療保健延伸閱讀，照顧全家人的健康：《中醫望診養生大全》、《骨力全開》、《今天遇見第三人生》、《10秒矯正姿勢練習操》、《小病自療，家庭常備偏方大全》、《一看就懂！年輕人的健康說明書》、《3C時代孩子護眼全攻略》。【醫師、營養師、媒體盛讚推薦】王竣平｜潤生復健科診所院長唐湘龍｜飛碟早餐節目主持人 黃 軒｜胸腔暨重症專科醫師黃鼎殷｜再生診所院長張益堯｜資深營養師/西餐廚師/橄欖油品油師傅裕翔｜高齡×疼痛雙專科/翔展診所院長 趙少康｜前中國廣播公司董事長戴定恩｜暖男醫師/永和好幸福泌尿科院長蘭 萱｜中廣流行網節目主持人（按姓氏筆畫少至多排列）
一口幸福 牙醫師為愛而煮的照護食筆記
這本書，獻給每一位用心守護家人的您在臺灣，有超過20萬名長者倚賴鼻胃管維生。牙醫師林芝蕙走過母親中風與失智的照護歷程，唸見病友及至親那句無聲的呼喊：「我想好好吃一口飯。」以醫者專業及身為女兒的孝心，將臨床知識化為烹飪實踐，設計出這本兼顧安全、營養、健康的照護食筆記。全書以春、夏、秋、冬四季為軸，從家常菜到異國風味，每一道料理皆依循國際吞嚥障礙飲食標準（IDDSI），讓全家人無論吞嚥能力如何，都能同桌共享天然美味。為守護每一口幸福，她以「相同食材、相異的溫柔」為核心理念，構築4面安全健康的防護網，確保所愛之人能安心享用每一道料理，並獲得最充足的滋養：• 咀嚼吞嚥防護：遵循IDDSI標準，逐級守護入口安全。• 堅持天然食材：以天然膠質與澱粉取代人工增稠，純淨無負擔。• 營養均衡規劃：呼應哈佛健康飲食餐盤原則，均衡全穀、蛋白質與蔬果。• 食材質地把關：針對不同層級的變化版料理提示檢測技巧，確保安全無虞。這不只是一本食譜，更不是生硬的教科書，而是一位源自牙醫專業、出自照護者之心的「家庭餐桌實踐指南」，一份帶給全家人「一口幸福」的溫柔承諾。●書籍簡介天然食材x四季料理x吞嚥友善當「吃」成為一道關卡，幸福的味道也隨之遙遠。這不只是一本食譜，更是一場從「診問到廚房」的溫柔革命
運動員都在做的疲勞恢復訓練：消除緊繃．恢復體能．提升運動表現，打造不易疲勞的身體（隨書附贈28支示範影片）
消除疲勞、恢復活力、提升運動表現，日本頂尖運動治療師的疲勞恢復訓練久坐少動的上班族，常感到雙腿痠痛、水腫；運動愛好者，運動完即使做了伸展動作，仍感到緊繃不適……動或不動都會感到疲勞不堪、欲振乏力，讓許多人感到困擾。想要透過按摩、伸展、充足睡眠來消除疲勞，效果卻是短暫又有限，如何才能徹底擺脫疲勞感呢？❙透過「疲勞恢復訓練」，打造超強恢復能力❙本書作者中野崇，過去是一名運動員，現在身為體能教練與治療師，深知不斷累積的疲勞，不僅會影響一般人的日常生活，更會對運動員的職業生涯帶來巨大變化。他發現，想要徹底擺脫疲勞、恢復體能，不能完全休息不動，也不能繼續做重訓等負荷訓練，而是要透過「疲勞恢復訓練」，消除疲勞的同時，打造超強的恢復體質。❙4階段✕28組動作，建立疲勞恢復系統❙「疲勞恢復訓練」簡單來說，就是透過訓練動作，調理身體的循環，消除各種僵硬，讓深層肌肉變柔軟。先檢視自己的疲勞狀態、確認僵硬部位，再透過呼吸和動作調整，一步步建立個人的疲勞恢復系統。不但有具體方法，還有練習的心法，強化實踐效果。這套訓練系統不僅幫助一般人解除疲勞，更提升了許多職業運動員的運動表現！【本書特色】1、動作圖解：彩色頁面、真人示範，照著步驟更易練習。2、影片示範：全書附28支影片示範，更能掌握訓練重點。3、循序漸進：從觀念、心法到訓練功法，詳實解說。－－日本爸媽、幼兒園老師最想送給孩子的禮物書－－每個人身上都有一顆小星星，發出只屬於你的亮光只要你發出亮光，世界就會跟著發亮帶孩子找到獨特的自己！我跟你們說喔，老師看得見唷！大家身上都有一顆好閃亮的星星喔！畫圖的時候，小夢的星星就會發亮；賽跑的時候，小陸的星星會一直閃耀……。小空，是一個內向害羞的孩子，同學找他玩時，他會嚇得躲起來；表演的時候，也總是躲在後頭。這樣的小空，也會有星星嗎？他的星星也會發光嗎？★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆這是一本鼓勵孩子，幫助孩子找尋專長與優點的繪本。每個孩子都有獨特的天賦，而父母們也都支持孩子找尋自我的天賦才能，但對年幼的孩子來說實在難理解，天賦是什麼？又有何意義呢？ 百萬暢銷書作者菊田眞理子，運用具體的比擬，將天賦、專長這個抽象的概念，比擬成天上的星星，透過星星會發光發亮的特質，孩子能清楚且深刻的感受到，潛藏在自己心裡，有個與眾不同的能力與力量。★與孩子一起找出自己的小星星「我的星星是什麼呢？」當孩子在閱讀之時，心中必定會產生這樣的疑惑，而此時正是父母與孩子一起討論、一起找尋的最好時機。「我的心裡也有星星嗎？是什麼呢？別人的星星又是什麼呢？」那些孩子擅長的事、和別人相比做起來特別厲害的事，很可能就是讓孩子閃亮的星星。也許閃閃發亮的星星，並不是大家眼中所看到某種才藝。就像書裡的小空一樣，和其他同學相比，看似毫無專長，卻有一顆溫暖體貼的心。像這樣不容易被看見的內在特質，也是一種能讓自己發光的獨特能力。就算現在還没有發現，也没關係喔！因為就像書中的老師說的：「總有一天在你心中的星星能散發出耀眼的光芒！」★書末附有：「我的小星星」珍藏頁書末附有讓孩子貼上自己的照片並寫下「心中星星」的精心設計，是一份很棒的成長禮物。【家長一致好評】「這是一本溫柔的圖畫書，好像在擁抱你、鼓勵著你，當女兒再大點時，我想送她當作禮物。」「孩子聽完故事後，眼睛都發亮，我知道他開始在思考自己的星星是什麼，而我也是。」「這是一本值得所有孩子都一讀再讀的書。」「看似沒有亮點的孩子，也有他能發光的地方。在媖感動推薦。」——吳在媖，兒童文學作家「每位孩子都像一塊寶石，有些寶石非常幸運，無須拋光就能綻放光彩。而有些寶石，是需要大人們的等待、觀察、打磨後才能大放異彩。在這本繪本裡的老師，就像一位富有耐心的觀察家、雕刻師般，等待著、觀察著並打磨孩子的優點和潛能。增加孩子對自身的認同，重視自我的優點，最後引導孩子將自己的星星散發出去。這些優點和潛能也並非只有認知、動作、或是技能、技巧，而可能是耐心、同理心或挫折忍受力。因此，重視孩子每一項的特質，尊重、支持、引導、鼓勵，讓孩子在未來，能成為一顆能照亮他人的大星星。」——何振豪，職能治療／親職教養專家「除了看到孩子的星星，也當個閃閃發亮的大人吧！」——婉霖老師，蘋果樹語言治療師
50+人生問題解決對策
事前準備，從容面對！――――50+人生的風險解決指南―――― 真誠推薦陳乃菁︱老年醫學及神經內科醫師 諮詢超過 1,000 人、主持 250 多場家庭會議、管理信託財產總額高達 79 億日圓。老後問題解決專家橫手彰太，以最貼近現場的視角，帶你看清高齡人生的真實樣貌。 在壽命不斷延長的「100歲」時代，50 歲之後，身分認同、工作型態、家庭關係、健康狀況與資產管理，都將迎來巨大轉變。面對未知，與其焦慮，不如現在就開始準備!本書從「人生年表」的角度出發，具體解析 50 歲以後各人生階段可能遭遇的問題。包括：•退休後收入縮減，財務安全感漸漸流失•以為可以安心退休，卻發現年金比想像中少•「照護護鬱」「照護離職」等常被忽略的隱性風險•父母去世後，手足之間爆發繼承糾紛•健康風險上升，失智症成為不得不面對的課題•除了身體退化，心靈也逐漸感到空虛與孤獨 結合醫師與法律專家的專業解說，搭配大量真實案例，教你一步步盤點自己的風險與資源，並提出「現在就能行動」的具體對策。書中也深入說明：•如何運用家族信託、年金規劃，避免因失智導致資產凍結•如何建立健康管理習慣，預防癌症、憂鬱症與失智症•為何維持社交連結與家庭關係，是老年身心健康的關鍵 幫助你「提早看見問題、從容做好準備」的實用解決方案。運用制度替自己增加保險，讓未來不再充滿不安，踏實、樂觀地迎接每一天。 ＊50+是生命中已經成熟獨立的美好時刻。透過閱讀別人在60-80 遇到的問題，提前替未來的自己做一些準備，在真正遇到問題時，可以從從容容游刃有餘。――陳乃菁｜老年醫學及神經內科醫師
修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書：6個步驟╳每天15分鐘，美國筋膜專家教你正確啟動神經路徑，讓肌肉協調運作，主動恢復長期疼痛傷害，提升運動表現
提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力，而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法運動作家暨跑步教練 徐國峰、解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？你想輕鬆提起重物，而不會時常閃到腰或扭傷手肘嗎？你想修復多年來的舊傷，讓慢性疼痛真正痊癒嗎？你想讓動作更協調，運動起來更隨心所欲而且不用擔心運動傷害嗎？你想突破自己的體能最佳表現，像是增加每組一下的最大重量，或是馬拉松破個人紀錄嗎？不論你是想預防傷害、修復疼痛，還是讓自己的運動成績更上層樓，都必須先擁有「神經力量」。「神經力量」是讓神經系統正確徵召肌肉的能力，它能讓你不需要刻意就使身體隨時處於穩定狀態。當我們運動時，身體的有些地方是維持不動的，例如跑步時支撐在地板上的那隻腳，而這些固定部位的穩定程度，大大決定了運動表現的好壞。然而，生活中許多不良習慣或是不斷重複練習特定動作會使我們喪失「神經力量」，而用錯誤的路徑來指揮關節和肌肉，使身體不穩定，最終導致傷害發生。因此，重建「神經力量」是重啟正確神經路徑、維持穩定度，進而修復疼痛和增進運動表現的第一步。作者蘇．希茲曼所開發的MELT運動表現訓練法即是一套重建「神經力量」的自我照護方法。這套方法完整結合了筋膜、關節、神經、肌肉、穩定度與情緒等概念，你只需要透過6個步驟（重新連結、重新平衡、再水合、釋放、重新整合、重新設定），就能讓你建立起該有的「神經力量」，讓你表現得更好，並且減少傷害。本書將透過步驟與圖解，帶你學習MELT運動表現訓練法的動作，並且用運動醫學的前端研究讓你瞭解這套方法的科學原理。此外，本書也提供適合不同生活型態讀者的MELT訓練課表，不論你是久坐少動的上班族、勞動工作者，抑或是運動愛好者或職業運動員，你只需要每天花15分鐘，就能獲得更好的生活與訓練品質。MELT運動表現訓練法綜合了作者30年的徒手治療經驗，至今已在16個國家影響了數千萬人。現在就打開本書，給你自己一次機會，迎接無痛且更美好的生活吧！▍國內推薦在國內很少有書能像《修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書》一樣，從筋膜、神經、關節、肌肉到情緒，把這些看似分散的概念，整理成一套完整又有條理的身體使用說明書。它不只講理論，更把評估方式與動作一一拆解，教你如何實際放進日常的保養流程中。希茲曼已在世界各地的專業運動員和健身愛好者身上證實她的方法能有效「消除慢性疼痛」與「提升運動表現」，對認真看待動作品質與身體長期健康的人來說，這套方法的確值得花時間學習。──運動作家暨跑步教練 徐國峰▍MELT運動表現訓練法6步驟：重新連結：辨識出體內積聚壓力的位置，重新校正「自動導航器」，讓你不需經由思考就能保持平衡且穩定的神經系統。重新平衡：啟動核心反射，讓你的脊椎保持穩定、保護重要器官、改善腸胃問題。再水合：利用施壓及雙向延展技術，讓脫水的結締組織恢復含水狀態。釋放：讓液體留回空隙，例如頸部與下背，釋放空隙中不必要的張力，讓活動度變好，改善姿勢。重新整合：學習如何將身體的位置擺好，並執行動作，讓負責穩定「核心」或是穩定「帶」的正確肌肉能在移動之前，在正確的時間點收縮。重新設定：重新建立你的神經路徑，強化穩定肌與動作肌之間的正確時序，減少受傷及疼痛風險。
重啟無痛人生 慢性肌骨疼痛及原發性疼痛的診斷、病理機制和治療
疼痛似乎已成為許多人的日常，你是否又是日日夜夜被莫名疼痛困擾的一員？疼痛不分年齡、職業、性別，久坐一族、運動愛好者、老人家，甚至小孩皆難倖免。無論是因為不良姿勢導致的肌肉緊繃、長時間進行重複動作造成的韌帶受損，還是機能退化引發的關節不適，都說明了疼痛的現象無處不在。然而，你有仔細留意過肌骨系統發出的求救訊號嗎？本書收錄了28個經改編的臨床個案，詳細記錄了診斷痛症的臨床測試和過程，從頭到腳破解痛症，為你揭開慢性疼痛的真相：• 用錯姿勢睡覺，醒來後頸椎劇痛，是「瞓捩頸」還是其他疾病作怪？• 屈曲和伸直手指時，突然出現「鎖住」、動彈不得的情況，怎麽辦？• 只有網球運動員才會患上網球肘？• 身材「前凸後翹」，要小心腰椎關節發炎？• 如何分辨坐骨神經痛和梨狀肌綜合症？• 退化性膝關節炎一定要做手術？• 每日跑步竟然會導致前十字韌帶受損？• 長年累月穿著高跟鞋，身體會亮起甚麼警號？• 扁平足無法矯正？• 全身肌肉緊繃，睡眠質素差，又提不起勁，暗藏何種危機？基於醫學實證和專業臨床經驗，本書深入探討了身體各部位的痛楚根源及其病理機制，釐清慢性疼痛的迷思，還介紹了有效預防和紓緩「周身骨痛」的方法。最後一章更由註冊物理治療師親授72個居家運動，從拉伸筋肌到強化肌肉，一步步帶你擺脫疼痛枷鎖。本書助你學會管理疼痛，真正重啟無痛人生！本書特色◎ 痛楚=負面影響？痛楚是人體的警報系統，提醒我們採取行動。如未能及時處理急性疼痛，此時痛楚已不僅是症狀，而是一個疾病——一個患者的心理、社交及生活都烙下痕跡的疾病。薛醫生面見過無數病人，她把基層醫療的常見病例結集成書，為慢性疼痛病患清晰指引了認知疼痛、進行診斷到接受治療的程序，希望大家重拾輕鬆無痛的身心。所有內容均建基於醫學實證和作者的學術與臨床經驗，務求讓大家獲得最貼合現實的面診體驗。◎ 本書28個病例都詳細記錄了病人的面診情況及醫生給予的處方和建議，輔以簡易醫學解剖圖解來說明痛症的所在之處，亦加插了實際在診症室內進行的臨床測試及其示範和解說，附錄還列出逾500個與痛症相關的中英詞彙，方便讀者參照。◎ 書中72個運動都清楚列明針對痛症、步驟、建議的運動次數和時間、注意事項和不適用對象，還附有真人圖解，希望大家安在家中也能預防和治療慢性疼痛。
物理療法-感冒、新冠病毒，物理療法半小時痊癒
王家治《物理療法》，一本挑戰醫療慣性的「健康自救書」 本書作者超越半世紀、千萬次物理療法試驗的精華結晶，內容徹底顛覆一般人對常規治療和用藥的認知！首次公開11項專利發明，聚焦困擾人類的11大病症，帶來以簡單的物理療法自體救命養生的觀點。在高度醫療化的現代社會，人們面對身體不適時，往往第一時間尋求藥物或醫療介入，卻較少回頭思考：身體本身是否具備調節與復原的能力？王家治所著的《物理療法》，正是一本試圖喚回這個被忽略問題的健康思考書：物理療法的核心價值：理解與運用身體機制 本書所談的「物理療法」，並非特定醫療技術或醫療行為，而是泛指透過溫度、運動、作息、環境刺激與生活方式調整，來影響身體反應與舒適狀態的健康觀念。作者長期關注人體在不同條件下的反應，嘗試從生活層面整理出可供一般人理解的身體運作邏輯。在書中，物理療法被視為一種健康管理與身體照護的基礎思維：它強調的是順應生理機制、避免過度依賴外力、以及在日常生活中培養對身體訊號的敏感度，而非取代專業醫療體系。在醫療之外，補足「生活健康」的空白： 《物理療法》所關注的，多為人們生活中反覆出現、卻容易被忽視的健康困擾，如感冒、發燒、失眠、腸道不適、體重管理、過敏反應與日常保健等。作者透過自身研究與觀察經驗，提醒讀者重視生活習慣、環境因素與身心狀態對健康的長期影響。本書並不否定醫療專業的必要性，而是指出：在專業醫療介入之前與之後，物理性的生活調整與身體照護，往往扮演關鍵卻被低估的角色。這樣的觀點，使物理療法成為現代健康觀中不可或缺的一環。一本促進健康素養的閱讀文本： 從本書內容上來看，《物理療法》涵蓋面向廣泛，結合生理常識、生活經驗與健康反思，具有明顯的「健康素養提升」取向。書中所呈現的是一種讀者思考、理解、觀察身體的閱讀體驗，而非提供制式答案。對讀者而言，這本書的價值不在於照本宣科地操作，而在於建立正確的態度——懂得在需要時尋求醫療協助，也懂得在日常中善待與調節自己的身體。物理療法的重要性，在於「預防」與「覺察」： 在公共健康與個人健康管理愈來愈受到重視的今日，物理療法所代表的，其實是一種回歸基本的健康哲學：從生活中預防失衡，從日常中減少風險，從理解中降低恐慌。《物理療法》以其鮮明的觀點提醒我們——健康不只發生在醫院裡，也存在於每天的作息、飲食、行動與選擇之中。 《物理療法》是一部以物理調節觀念為核心、以提升健康意識為目標的作品。它適合作為讀者重新認識身體、思考健康管理方式的參考讀物；在實際疾病診斷與治療上，仍應遵循專業醫療人員的建議。
年過60 血管年齡只有30歲的 照護心臟、逆轉高血壓、心血管疾病套書(共2本)：耐用百年好心臟+全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典
第一冊： 耐用百年好心臟：名醫教您逆轉高血壓、心血管疾病的健康生活只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！改變「危險的NG行為」，預防猝死！．憋尿或排便過度用力．早上匆忙趕車，常匆忙用餐．長時間久坐．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法．對心臟而言，運動也有區分好壞。．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！本書章架構第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅第4章 享受美食、同時保養心臟！第5章 1天只需5分鐘！以正確的運動維護「心臟健康」！第6章 以「一句魔法」並稍微「改變想法」，大幅減輕心臟的負擔！專業推薦楊智鈞（俠醫） 心臟外科醫師/富足診所院長/暢銷書作者黃柏勳 陽明交通大學心臟血管疾病中心主任/台北榮總心臟內科主治醫師李婉萍 國民營養師第二冊全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版] [降壓飲食、運動、生活、用藥處方]全彩圖解!一看就懂的保健事典！高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒！高血壓被稱為「沉默的殺手」！ 高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！改善高血壓&動脈硬化 應儘量避免 椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂 牛油、豬油、奶油等動物性脂肪 過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類 魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品改善高血壓&動脈硬化 應多攝取 菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果 沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類 魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質 柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維本書特色新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！
疲勞飛走！10秒改善身體歪斜
～從疲憊到輕盈的全方位自癒指南！～喚醒身體的自然修復力每天10秒，讓歪斜歸位、疲勞飛走！【本書特色】◎由柔道整復師、運動訓練專家久保田武晴親授，結合運動醫學與實務經驗，傳授高效的身體歪斜矯正法！◎從姿勢檢測到10秒矯正練習，收錄9種檢測法與20個動作，精準找出疲勞根源，重建身體平衡！◎無須器材、不分年齡體力，隨時可做的簡單動作，改善肩頸僵硬、腰痛與疲勞，重拾輕盈舒暢！你是否覺得睡再多也消除不了疲勞？或是肩膀、腰部總有說不出的僵硬與痠痛？許多人以為這是年紀、壓力或作息的問題，其實，真正的元兇往往是「身體的歪斜」。當肌肉長期緊繃或鬆弛失衡，脊椎與骨盆就會被拉扯偏移，進而引發疲勞、失眠與疼痛。作者久保田武晴在長年為J聯盟與日本國家足球隊選手治療的過程中發現──只要矯正歪斜，就能讓疲勞與疼痛從根本消失。他將為運動員量身打造的復健療法，轉化為人人都能在家實踐的「10秒歪斜矯正術」！書中完整收錄9種自我檢測法與20個矯正動作，從肩頸、腰部到雙腳，幫助你精準找出疲勞來源，逐步矯正姿勢與用力方式。不需要器材，也不需長時間訓練，只要短短10秒，就能讓肌肉回到該在的位置，重啟全身的循環與活力。無論是久坐的上班族、熱愛運動的你，還是每天喊「好累」卻找不出原因的現代人，只要每天花一點點時間，都能透過這套方法輕鬆恢復身體平衡。10秒的練習，帶來的是全新的身心循環。當身體重新歸位，氣血自然流暢、呼吸更深更穩，連心情都會變得開朗。讓《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》成為你的每日能量儀式，從今天起，讓疲勞真正飛走，重拾輕盈舒暢的自己。
口腔功能促進照護指南：無管人生．由口進食．排除進食障礙．提升自尊．促進社交．增進生活品質
無管人生──移除長輩鼻胃管，將善的力量傳遞給失能、失智長輩。長輩留置鼻胃管易造成約束、肺炎增加、認知低下等情況，而口腔功能的活化與促進，能增加移除鼻胃管的機會。本書除了口腔的基礎照護，還延伸至正確姿勢及擺位技巧、質地飲食運用，及進食吞嚥照護等。如同一把鑰匙，教您透過專業的雙手，解開長輩身上的鼻胃管枷鎖，也是一本「愛」的指南，守護長者「由口進食」的幸福，把餐桌上的歡笑，帶回他們的生活中；並讓被禁錮的靈魂，重新與世界對話。〔專文推薦〕石崇良 衛生福利部部長王亭貴 臺灣大學醫學院附設醫院復健部主任詹火生 財團法人厚生基金會董事長張淑卿 社團法人中華民國老人福利推動聯盟祕書長楊琇雁 喜憨兒基金會副執行長
HEALTH RULES：【不生病的祕密】每天一點小改變，就能大幅降低罹病風險，哈佛醫學博士寫給你的全方位「健康黃金法則」（二版）
哈佛醫學博士寫給「忘了照顧自己」的你從睡眠、飲食、運動到壓力管理，本書以最新醫學實證，教你用最簡單的方式，養成最健康的生活習慣★ 基於全球最新的高品質研究，哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定★ 日本Amazon超高分好評；醫師、營養師、運動選手 聯合推薦睡滿七小時 → 心肌梗塞機率減少20%每天白飯不吃超過一碗 → 糖尿病機率減少24%定期慢跑 → 壽命延長3年簡單的心態轉變，預約未來美好人生！一本書養成最強實證的健康習慣本書濃縮175篇高品質研究，歸納出一套簡單、可依循的健康法則。內容聚焦於睡眠、飲食、減重、壓力等11大生活面向，不僅破解長久以來的健康迷思，更提供可立即採行的實證建議，讓你從日常開始，建立真正有效的健康習慣。只採用最高等級的醫學實證，幫助你告別健康焦慮──微調習慣，就能大幅降低疾病風險：● 牛肉跟豬肉已被證明具有致癌性● 每天一杯酒降低腦中風機率● 減醣塑身不只會提高死亡率，還容易復胖● 壓力不會導致癌症● 大多數營養補充品都是吃心安● 有些蔬菜和水果讓人容易發胖一套最科學、也最易遵循的健康原則►RULE 1──睡眠睡眠也是種生產力，你的睡眠，正在決定你的人生品質►RULE 2──飲食兩張圖表看懂：哪些食物傷身，哪些食物讓你更長壽►RULE 3──運動投資自己的身體最划算！要維持健康，最少要做哪些運動？►RULE 4──減重減醣會短命？真正不復胖，而且更健康的減重方法是？►RULE 5──酒與菸應酬傷身，但有多傷？你不完全知道的菸酒祕密►RULE 6──泡澡科學實證！日本獨特的泡澡文化對你我大有好處►RULE 7──壓力壓力山大，身體會怎樣？壓力管理可以大幅降低罹病機率►RULE 8──過敏及花粉症過敏常犯有解？預防與改善的最新療法►RULE 9──營養補充品盤點營養補充品的有害成分；其實只有四類人需要吃►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道►RULE 11──疫苗當個聰明的接種者：新冠、流感等各種疫苗的意義與風險【本書特色】用時間換金錢，也要用「最新知識」養成健康1. 哈佛醫學博士主筆，最強醫學團隊審定，別被謠言牽著走2. 收錄近40張圖表、濃縮逾百篇研究，易於理解與實作3. 市面唯一！從過敏到保健食品，收錄一般人最需要知道的11大領域從今天起立刻啟動，徹底翻轉你的身體與生活！
健檢報告完全手冊【修訂版】
史上最完整的健康檢查報告完全手冊， 只要這一本，就能看懂健檢上眼花撩亂的數據！ 收到健檢報告的你，除了從紅字警示判斷你哪裡出問題外，報告中繁複的專有名詞看得你霧煞煞！面對一長串專業名詞與數字，許多人不是選擇忽略，就是陷入過度緊張。 本書用最淺顯的文字和圖表，把健檢項目分成 18 類，告訴你「這個數值代表什麼」、「哪裡可能出問題」、「要怎麼預防或追蹤」。看懂健檢，不再只依賴醫生口述，第一次也能自己掌握健康管理。 讓你真正讀懂自己的健康報告，你可以從這本書中獲得以下資訊—— ▶18 大健檢類別，完整覆蓋！ 血液、生化、影像、心電圖等常見項目逐一解析，再複雜的報告也不怕。 ▶淺白解說＋清晰圖表 將艱澀的數值化繁為簡，搭配圖表一目了然，立即掌握關鍵。 ▶數值迷思一次破除 提供正常範圍、異常可能原因，以及最實用的生活調整建議。 ▶醫檢專家撰寫 作者具醫事檢驗與教學背景，內容專業又貼近日常應用。 ▶實用附錄，快速查找 貼心收錄中英文名詞索引、健保代碼、自費檢驗參考價，查詢效率加倍。 本書特色 ◎專業把關，內容可靠 由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與前檢驗科主任醫師共同編撰，專業嚴謹，權威度十足。 ◎解答疑惑，從源頭開始 先釐清民眾對健檢報告最常見的困惑，再從「預防保健」談起，建立完整的健康管理觀念。 ◎架構清楚，18大類全解析 將複雜的健檢項目劃分為 18類，逐項解析血液、生化、影像、心電圖等檢查，幫助讀者快速定位。 ◎易讀設計，圖文並茂 結合淺白文字與清晰圖表，讓艱澀醫學名詞也能一看就懂。 ◎工具完整，查找更方便 附有中英文名詞索引，收錄健保代碼與自費參考價，檢驗資訊一目了然。 ◎實際價值，落實健康管理 不僅能看懂報告，更能判斷身體哪裡出了問題，進而採取正確的預防與調整。
筋膜放鬆！網球按摩解痛全書：肌肉透視圖解！按圖找激痛點，30秒消除肩頸、腰背、手腳痠痛
熱銷10年，讀者好評口碑不斷！──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸──身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球，滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」，全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！
拇趾外翻不開刀，一條貼布就能舒緩、修正、預防
拯救雙腳，從一條貼布開始！別再忍痛、別再等待，現在就開始行動。讓雙腳找回應有的力量，走得更穩、更遠、更健康！你是否也正忍受著：大拇趾變形、腫脹，甚至疼痛難耐？工作或外出時硬撐著穿上高跟鞋或包鞋？買過昂貴鞋墊、甚至考慮過手術，卻依然無解？拇趾外翻，早已成為現代人常見的「國民病」。而且它帶來的不只是腳的疼痛與變形，還會影響走路方式，進一步引發膝蓋痛、腰痛、甚至肩頸痠痛與頭痛。本書作者累積超過七萬名患者的臨床經驗，提出一套簡單、安全、人人都能在家操作的「貼布自療法」。不用手術、不靠昂貴矯正器，只要貼布，就能改善足部功能，重拾自在步伐。• STEP 1：消除疼痛運用「肌內效貼布」調整足部受力，緩解紅腫與不適。• STEP 2：改善功能讓雙腳重新學會正確使用腳趾，恢復靈活抓地力。• STEP 3：預防變形維護足弓與腳趾平衡，避免惡化與復發，打造長壽又健康的雙腳。★患者好評•「多年來的拇趾外翻讓我連走路都困難，嘗試貼布療法半年後，我又能騎上自行車！」•「原本變形的腳趾終於能好好塗上指甲油，讓我重新找回自信。」•「腳底厚繭與雞眼消失，走路再也不必忍痛。」•「連長年的肩頸痠痛和頭痛都改善了，沒想到問題竟然來自雙腳！」★書籍亮點• 拇趾外翻、小趾內翻、浮趾的自我檢測表• 詳細圖解的貼布操作步驟• 每天可做的腳趾體操與保養法• 避免惡化的日常小技巧
裸，女體，性自拍
愈來愈多人喜歡自拍，甚至是裸拍。喜歡的人，不能自拔；旁觀的人，不能理解。自拍其實是一種「印象管理」，目的是給人留下美好印象。過去的觀念認為，女性裸露是為了吸引男性目光，但現在女性則認為這只是身體自主權與情慾自主的展現。從裸照中看著自己的身體，進而肯定自己的身體，是女性建立自信的開始，也是女性在性生活建立自主權的開始。女性對自己的身體有充分的信心，會使她更有性魅力，外在顯得更成熟嫵媚，做愛時會更加開放大膽，不再害羞退縮，因而能夠更深入去享受性愛的樂趣。人體衰老的速度比我們想像的要快許多，每個人的肉體都曾經年輕，何不在最好的時刻，透過鏡頭，為自己留下永恆的紀念！
![全彩圖解 失智症保健事典 [最新修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/55562_3e0d5edb01dd1b2fcb82515454c1d9m.webp "全彩圖解 失智症保健事典 [最新修訂版]")
全彩圖解 失智症保健事典 [最新修訂版]
失智症的預防、診治新知＆照護正確知識！理解、預防與治療失智症，適當照護減輕負擔。失智症病友及家屬最易懂、最實用的照護指南！‧藥物、活化腦力、照護，是治療失智症的金三角！ ※ 避免肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病是預防失智症第一步。 ※ 遵照醫囑服藥，可減緩失智症惡化，降低病患的問題行為。 ※ 避免過度照護，鼓勵病患維持自立的生活，維護其自尊心。 ※ 打造預防跌倒、安全的居家環境避免發生意外使病情惡化。 ※ 可善用各項長照服務資源，減少照護者的經濟及心理負擔。伴隨人口的老化，高齡化社會的來臨，失智症病患愈來愈多，並帶來照護的問題。罹患失智症的老人，常常會出現一般人無法理解的言行舉止，因為罹患失智症時，病患本身會腦筋一片混亂，連帶周遭的人也跟著被耍得團團轉，最後結果往往是病患及周遭的人，全被捲入混亂的漩渦中。目前隨著醫藥的進步，雖然尚無法根治失智症，但只要早期發現，早期治療，並採取適當的應對方式，就能有效抑止症狀惡化，甚至減輕症狀。失智症並不會突然在某一天裡出現，而是早在幾年或幾十年前開始，腦部就已經慢慢產生變化，若想預防失智症，或極力減緩失智症的惡化，就必須掌握這些變化。近年來以預防的觀點研究發現，失智症與生活方式及其他生活習慣導致的疾病之間的因果關係。一般來說，上了年紀後，每個人都有可能罹患失智症，但若能實踐減少危險因子的生活方式，還是有機會可以預防。除了藥物治療，使用非藥物治療的復健療法也很重要，讓病友提高身心功能，恢復自信，維持一般日常生活！家有失智症患者，除了服用藥物外，失智症患者的照護方式，更形重要，因為只要能理解失智症老人的心情，再來照護老人，效果往往更勝藥物。本書除了解說有關失智症這種疾病的實際狀況外，也會解說預防的知識，以及最新的治療法，當然還有照護的訣竅，以幫助病患安心度過日常生活。為減輕照護時的負擔，更為了預防自己罹患失智症，家裡有失智症老人的人，以及開始在意自己健忘情形的人，請務必參考本書，以進一步瞭解失智症。
好好變老
★要怎麼變老，完全由你決定★這本適合所有人的老化養生指南，比看醫生便宜，比吃藥還健康。2027年，台灣有一半人口超過45歲，邁入超高齡社會，這是一場新的長壽革命國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典這是一本你會想送給親友的禮物，身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。★最棒的老化終點不是「長壽」，而是「保持活力和快樂，在未來數十年持續做熱愛的事情」，逆轉衰老症狀，延長年輕時的健康與活力▍你是不是覺得……四、五十歲的時候，身體就開始背叛你？不聽使喚？感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱，以及容易罹患慢性疾病開始出現？認為「正常老化」是必然，無法再過有活力的健康生活？當你出現：疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳，請注意：這些是警告訊號，身體在提醒你：「趁現在還能改變時，趕、快、行、動！」從根本做起的簡單計畫，教你選擇正確的生活型態，結合西醫＋中醫智慧，全方位整合，包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。本書沒有艱澀的專有名詞，沒有繁複的醫學理論，就像一位和藹的醫師，用簡單扼要的指示，直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項，不必再燒腦理解閱讀書籍，輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。▍本書告訴你：● 改變永遠不嫌晚● 建立強壯的免疫系統● 培育長壽基因● 適度壓力會讓你更加強壯● 大自然的啟示（日與夜、四季變化，維持正常生理時鐘）● 粒線體與端粒：粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。粒線體是細胞的能量中心，自噬有助於保持粒線體強壯，人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子，長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。\\\「變老」任何人都無法置身事外，本書內容與你息息相關。除非你現在死去，否則這本書將幫助你直到最後一天。///▍國際專家推薦• 「法蘭克．利普曼醫師再次辦到了。簡直就是教父級的功能醫學專家，是我超過二十年以來都持續追隨的健康專家，這絕對是有原因的：在現代紛亂擁擠的數位世界中，談到健康的議題，他總是直言不諱，並直接切入重點。現在他清楚解釋了老化資訊的細微差異，我願意相信書中所說的一切。」—巴比．布朗（Bobby Brown）• 「極具深度與價值的資訊，為我們打開健康與長壽的一扇門。」—醫學博士大衛．博瑪特 （David Perlmutter），《紐約時報》暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）和《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者• 「隨著年紀緩步邁向疾病與失能，絕對不是無可避免。這本書提供科學實證、簡單且實際可行的指引，偕同數十年的長壽研究，為老化提供打造復原力與活力的完善計畫，絕對是從20到120歲所有人的必讀好書！」__醫學博士馬克．海曼（Mark Hyman），《紐約時報》暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者。• 「談到如何讓自己在40歲之後（好啦，其實是54歲）達到最健康狀態，這是我讀過最棒的相關書籍，絕對會改變人生並激勵你過得更健康！」__蒂雅．李歐妮（Téa Leoni）• 「利普曼醫師所談論的更長壽、更健康、更強壯的生活哲學，以相當驚人的方式影響了我的健康。這本書用一種直接了當且實用的方式說明如何讓健康達到最佳狀態，並讓我們了解到年齡事實上只是數字而已，並不代表什麼。」__席穆斯．穆倫（Seamus Mullen），主廚與烹飪書作家
陪爸媽走到最後：急診、長照、安寧全方位照護知識
當父母身體漸漸衰退，我們卻常毫無準備一場突如其來的病痛，讓家庭陷入手足無措照顧，不只是責任，更是一門愛的必修課許多人總以為父母永遠堅強，直到有一天突如其來的一通電話，才發現他們的身體其實正在悄悄老去。作者吳佳駿醫師正是在這樣的情境下，親身體會到照顧父母的迫切與艱難。2012年的那一天，他正在前往醫院值班的路上，母親突然來電：「你爸爸胸口很痛，還一直冒冷汗。」身為醫師的直覺立刻告訴他，這是心肌梗塞。他在焦急奔赴醫院的路途中，心中第一次真正體會到：父母並非是永遠可靠的支柱，他們也會需要我們的守護與陪伴。這段經歷，成為他投身撰寫這本書的最大動力。《陪爸媽走到最後》不是一本冷冰冰的醫療手冊，而是一場有溫度的生命對話。全書結合了作者身為醫師的專業背景、子女的親身經歷，以及訪談長照人員、社工與家庭故事的真實案例，細膩描繪陪伴父母老去的種種挑戰。書中提出了三個極具實用性的具體建議：第一，學會「看見」。正視父母逐漸老去的現實，提早建立照顧知識，以避免慌亂失措。第二，懂得建立「照顧防禦圈」。照顧是一場長跑，必須讓自己也能獲得喘息，才能持續照顧。第三，勇敢進行「家族會議」。讓照顧成為全家共同的責任，而非單一成員的負擔。全書更以五大部分全面剖析高齡照顧：從醫療現場、照顧者心理、父母角度、長照資源到臨終告別，幫助讀者少一些慌張，多一些安心；少一些遺憾，多一些圓滿。本書特色專業醫生與身為子女心境的雙重視角作者吳佳駿醫師不僅是受過嚴格訓練的急診與臨床醫師，也是一位身處「三明治世代」的子女。他親身經歷父親突發心肌梗塞的驚險時刻，深刻體會到從醫師轉換成「病人家屬」的焦慮與無助。這樣的雙重身分，使他能以專業角度分析醫療現場的運作邏輯，同時也能以子女的身分，誠實描繪照顧親人的心理糾葛。讀者在書中既能學到如何判斷急診症狀、如何與醫師有效溝通，也能感受到一位兒子面對父母老病時的真情流露。這種結合專業與情感的雙重視角，是本書最獨特的價值所在。三大具體建議，化繁為簡的行動指南不同於一般高齡照護書籍多以政策或理論出發，本書特別強調可操作性。作者提出三大具體建議——「學會看見」、「建立照顧防禦圈」、「勇敢召開家族會議」，每一項都源自真實案例與臨床經驗。讀者不僅能理解原理，還能獲得清楚的步驟，例如：如何用「黃金三角」原則判斷父母是否該送急診、如何設計居家安全網、如何規劃家族會議流程。這些方法不僅簡單易懂，更能立刻應用在日常生活，讓照顧不再只是空泛的大道理，而是可以立即執行的智慧行動。面對衰老與死亡的勇氣對話許多人在談及衰老與死亡時，總是迴避與恐懼。然而，本書卻勇敢揭開禁忌，帶領讀者直視「最後一哩路」的現實。從急救與放手的兩難抉擇，到安寧療護的深層意義，再到如何設計一場「臨終畢業禮」，作者以誠懇的筆觸，分享自己從醫師與子女角色中得到的體悟。他不將死亡描繪為冰冷的結束，而是愛與理解的延續。這讓讀者在閱讀時，不僅獲得照顧知識，更能獲得心靈的安放。對於正面臨父母健康挑戰或即將面臨告別的子女而言，這是一份能帶來勇氣與力量的深情陪伴。
心臟夠有力，人生不斷線：醫師親授「自救×復健」的全齡護心祕訣
心臟默默支撐著我們的生命，卻常常被忽視，直到病痛襲來才意識到它的重要性。當突然發生心肌梗塞或心臟衰竭時，不僅面臨死亡的威脅，康復後還會帶著揮之不去的不安。但心臟病並不是「宣判死刑」！只要方法正確，心臟是可以「自己變健康」的！★打破舊觀念：安靜≠養心過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」，少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降，最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽！本書的作者累積多年臨床經驗，親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康，甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練，而是人人都能開始的日常習慣。★三大核心方法：簡單、安全、人人可做‧朝氣蓬勃地健走：每天30分鐘，讓血液循環恢復暢通，降低死亡率。‧柔性深蹲：溫和鍛鍊大腿肌群，強化基礎代謝，提升生活自理能力。‧緩慢單腳站立：增強平衡感與骨骼強度，有效預防跌倒與骨質疏鬆。★吃得對，也能護心臟除了運動，飲食更為重要，你是不是有以下的迷思呢？‧「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。‧「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。‧「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。詳細解說日常飲食調整法，不用放棄美味，也能守住健康。★誰適合閱讀本書？• 剛動過手術、擔心復發的人。• 四、五十歲，開始擔心「心臟不聽話」的人。• 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。• 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人‧學會在家中安全進行心臟復健，降低復發風險。‧即便現在沒有疾病，也能透過預防性復健，守護未來的健康。‧本書提供最具科學根據的長壽法門，讓心臟陪伴你到一百歲。心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療，若沒有持續改變生活方式，仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確，心臟能靠自己恢復健康。
枯樹開花：預約人生下半場無病的身心靈幸福〔緩解三高，從減藥到停藥，增肌樂活，遠離憂鬱孤寂〕
★暢銷書《糖尿病緩解心法》作者洪建德醫師最新力作！★讓每個人身心靈健康美滿，是醫者最高理想！枯樹如何開花？就是要學會從預防醫學的角度，避免罹患三高，用營養的美食滋養身體，用多元的社交活動如結伴登山、國內外旅遊增加活力，用音樂和繪畫等藝術擺脫憂鬱及孤寂。新陳代謝暨老年醫學專家洪建德醫師，不藏私公開實用心法，以醫療專業助病人避免多重用藥，最終停藥緩解，並以自身培養繪畫興趣的經驗，引導病人展現自信，心花朵朵開。提倡醫病平等、共同合作，在中年過後，即認真看待健檢數據，緩和三高、憂鬱症，消除身心症、孤寂的老年歲月，預防認知症、飲食障礙症、胰島素阻抗的威脅，不僅能增加生命的長度，更增添生命的厚度。※本書重點※第一部 預防生病 促進健康糖尿病有沒有治療，生活品質真的很不一樣。當病人步入中老年，三高要合併治療，最好是從預防著手。第二部 緩解疾病 扭轉乾坤早發現早治療，並關注用藥的頻率和劑量，以免多重用藥造成其他合併症。除了藥物治療，也利用飲食和運動來預防未病。 第三部 身心靈平衡協調不當的飲食衛教，導致許多病人變得憂鬱、焦慮，或處於迴避/限制型食物攝食障礙症的邊緣，甚至罹患厭食症，受營養缺乏和惡病質的侵蝕。唯有營養均衡的飲食，才能滋養身體與心靈。第四部 心花朵朵開 從享受美食、聽音樂、參加繪畫班並舉辦畫展的經驗，讓老年病人能夠擺脫孤寂，忘卻憂鬱，更充分表現自己，表達真善美，超越老人學上的「成功老化」。
每一天的健康革命：醫師實證的生活型態醫學
真正改變健康的，不是醫療科技與藥物，而是你日復一日的生活選擇。從身體修復到疾病預防，生活型態醫學六大支柱，給你維護健康的最強力量。★第一本生活型態醫學最完整深入的實踐指南生活型態醫學核心精神：與其等到疾病發生後再治療，不如從生活習慣下手，提前預防甚至逆轉疾病的發展。根據WHO研究，影響健康最重要的關鍵並非基因，而是生活方式與行為，高達60％。這意味著想要活得健康，我們的日常選擇才是關鍵。而近年來許多研究更證實，困擾多數現代人的心血管疾病、糖尿病、高血壓及癌症等，其實與日常生活息息相關，光靠藥物或手術無法解決病因。因此，一種從生活型態出發，以「預防為主」的新興醫學——生活型態醫學，應運而生。作者邱文達為知名神經外科醫師及衛福部前部長，在醫界服務已逾40年，長年身處神經外科病房的高壓，以及擔負醫療政策領導工作的挑戰，讓自身的飲食、生活、睡眠漸漸失衡。2015年赴美後，開始正式接觸「生活型態醫學」，並親身實踐，不僅改善健康，更讓他重新理解了醫療的真正價值：不只治病，而是預防、逆轉疾病，讓人活出有意義、有希望的人生。★生活型態醫學的六大支柱生活型態醫學的六大支柱看似平凡，卻是身體最深層的健康防線，若能全部落實，可有效降低死亡率與疾病發生率達60％至80％，真正達到預防、延緩，甚至逆轉多種慢性疾病，實現「活得久，也活得好」的健康目標。支柱1：不生病的密碼就在餐桌上——健康飲食的效益從地中海飲食到植物性飲食，從烹調方式到AI飲食追蹤，讓你理解食物與疾病的關聯，懂得怎麼在忙碌生活中做出選擇。支柱2：一動解百病——規律運動與經常活動很重要運動不單是燃燒卡路里，更是從心肺健康到心理平衡，從抗癌到抗老最有效的疫苗，尤其AI技術加入，穿戴裝置的個人化運動建議，讓運動變得更可持續。支柱3：睡得好，比什麼都重要——充足睡眠有助大腦與身體修復透過睡眠週期、失眠療法與科技監測，提供一整套實用工具，幫助我們重建與睡眠的關係，也重建與自己的關係。支柱4：壓力管理找回平靜——提升身心韌性的關鍵心理的免疫力與身體健康同等重要。生活型態醫學不只關心焦慮與憂鬱，更談及創傷、正念、冥想與幸福感的建立。支柱5：社會連結是良藥——建立支持系統，強化人際關係社交網絡的貧瘠正成為新一代健康危機。透過實證數據與心理學架構，讓你理解人際關係如何強化免疫系統、降低心血管風險，甚至延長壽命。支柱6：避免物質濫用，找回掌控權——拒絕成癮，守護健康尼古丁、酒精、安眠藥到毒品等物質濫用，常在不經意中毀掉一個人的健康。透過建立替代行為、社會支持與AI的輔助，就能更早發現問題，走上復原之路。本書是一位醫師對醫療與健康的真誠反思，提醒我們，真正的健康不是等病發後才追求，而是從每天的日常選擇開始累積。從現在開始，只要一點生活改變，你就有機會扭轉健康命運的軌跡，迎向更長壽、更快樂的生活。
這些健康常識，正在破壞你的健康：東京大學醫學博士的媽媽醫師，以醫學新知翻轉錯誤觀念
——每年研讀500多篇學術論文、東京大學醫學博士＆現職女醫，為你解讀全球可靠的健康資訊真相！——▍這些健康法則，你仍深信不疑嗎？・喝牛奶可以補鈣・受了外傷要先消毒・吃海藻能補鐵・戒醣就能瘦・感冒要補充大量維生素C・血壓低的人早上起不來・後腳跟乾裂要勤保養・手腳冰冷要穿襪保暖▍醫學說法每天都在更新，請重新檢視你的觀念市面上充斥著各種來來去去的健康資訊，這些內容真的有科學根據嗎？這些說法是否正確呢？你目前正在實踐的飲食法、睡眠術、從事的運動、處理感冒等病痛的療方、美容養顏法，可有醫學實證？全球每天都有成千上萬篇新的學術論文面世，涉及健康、減重、育兒等與生活息息相關的主題，這些資訊也不斷以「科學實證」為基礎，時時快速更新中。本書作者柳澤綾子博士，每年研讀超過500篇學術論文，善於從浩瀚的研究成果中精煉出對民眾實用且中肯的建議，本書正是她給全民的健康提案。柳澤綾子博士擁有上萬看診人次的豐富臨床經驗，因此並非「照搬學術論文」的理論派，身為小女孩的母親，她日日思考「什麼才是對孩子真正安全可靠的醫療和健康生活」，並且將自身所學落實於生活中，希望為所有的父母分憂解勞，特別是為勞苦功高的母親們貢獻正確健康觀念，與方便實踐的生活提案。【本書特色】 柳澤綾子博士是現任東京大學醫學研究所公共衛生學客座研究員、日本國立國際醫療研究中心客座研究員。 柳澤綾子博士擁有15年以上醫療實務與研究經歷，活躍於多所頂尖大學及專業研究機構。從公共衛生學、社會流行病學、醫療經濟學進行跨領域總體檢驗。 柳澤綾子博士累計上萬人次的臨床診療經驗與母親視角的深入分析，從身為人母的立場提倡真正安心的健康法則，特別關注將醫療保健知識落實在日常生活中，建立民眾正確保健觀念，並提供方便實踐的生活提案。【專業推薦】李政家 美國脊骨神經醫學博士胡皓淳 天主教輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主任陳修玲 《無毒保健康》暢銷書作者
食安醫師的無毒餐桌：破解飲食迷思╳遠離毒物陷阱，專家帶你安心選、健康吃
「食安守護者」顏宗海為民眾建立的第一道「無毒防線」食物放冰箱就能保鮮？火鍋湯可不可以喝？用電鍋煮飯會不會造成鋁中毒？戴奧辛、塑化劑、雙酚A，聽起來都好可怕，該如何避免？在資訊爆炸的今天，網路上四處流傳的食安疑慮與飲食迷思，往往令人無所適從。有人說吃隔夜菜會致癌，有人說多補充維生素有益健康，到底什麼才是對的？其實，食物放冰箱還是會壞，多喝水可能會有事，多C也不一定多健康。這些與日常生活息息相關的飲食知識，正是讓我們得以「安心吃飯」的基礎。「食安守護者」顏宗海醫師在台灣深耕臨床毒物研究多年，透過本書，他將畢生的豐富經驗與知識，用淺顯易懂的文字，整理出70個關於食品安全與飲食防毒的關鍵重點，幫助讀者正確認識各種毒化物、環境荷爾蒙、食品添加物等潛在危害，預防重金屬與細菌汙染造成的食物中毒，期盼為國人建立起一道健康無毒的食品安全防線。顏宗海醫師的健康飲食原則．不吸菸、不飲酒．少油、少鹽、少糖、低普林．維持適當的熱量與蛋白質．攝取足夠的蔬菜和水果．少吃高溫燒烤及油炸食物．少吃含亞硝胺的食品．少吃深海大魚．避免重組肉、注脂肉及過量紅肉．避免肥肉、動物皮與內臟專家好評推薦當今社會，環境、飲食與生活習慣密切影響著我們的健康。從一日三餐的選擇，到日常環境的潛在風險，我們所面對的不只是營養攝取的問題，更包括看不見的毒害與風險。然而，多數人對這些健康風險仍缺乏足夠的認識與警覺。本書能幫助讀者建立起一套「防毒於無形」的健康觀念，從飲食選擇到生活習慣，處處做出聰明而安全的決定。——陳建宗／林口長庚紀念醫院院長網路資訊既多又雜，有時總是真假難辨。每次看到似是而非的健康資訊在親友間到處轉傳，都讓我非常憂心。本書由顏宗海醫師親自彙整，從毒化物、食品添加物，到食物的保存與中毒防治，最後延伸至環境安全及腎臟保健等，旨在幫助大家建立正確的防毒及食安觀念，過上健康安心的好生活，這也是我一直以來的期盼。——譚敦慈／林口長庚紀念醫院臨床毒物中心護理師
一夜美人力：越睡越年輕，100招打造香甜好眠的入睡魔法術
睡眠，是女人每天必做的夜間保養！──100種生活小改變，就能容光煥發每一天──只要好好睡一覺，起床後你會發現自己真的超‧漂‧亮！★日本人氣睡眠專家！成功解決超過1萬人的睡眠煩惱★養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！從睡美人到晨間女神，比你想像中更簡單！無齡美貌 ╳ 絕佳氣色 ╳ 疲勞全消掌握一夜美人力，24小時都是妳的完美主場。「雖然睡了一晚，早上起來依然好疲憊。」「就算早早上床躺好，還是翻來覆去，難以入睡……」「生理期常因為肚子不適，睡得很淺。」「雙腿水腫難受而睡不安穩。」明明非常努力的生活、工作、有自己的興趣嗜好，卻疏忽了好好照顧自己的睡眠，導致妳總是疲憊不堪、粗糙顯老……請記住，好眠的女人才會好命！這些女生才懂的睡眠煩惱，全部交給本書來解決──本書精心收錄100招打造香甜好眠的睡美人心機，從日常作息到身心照護，毫不藏私傳授打造深層睡眠的超簡單祕訣，包括飲食、泡澡、枕頭、床墊、睡衣、穴道按摩、呼吸、香氛等等只要留意一點生活中的小細節，睡眠品質就能大大改善！藉由「睡眠的力量」幫助你的身心恢復元氣，由內到外，找回每一天的活力與光彩。睡對了，比任何保養都有效！＼越睡越年輕，一本最容易實踐的女性睡眠聖經／美容養顏‧消腫去寒‧元氣恢復‧放鬆修復‧思緒整理‧睡眠品質★一夜美人力的魔法搶先看‧一日三餐該怎麼吃，才能打造好眠體質？ ‧1分鐘就入睡是睡眠不足的徵兆！？‧早上泡腳可使體溫上升，身體更加清醒。‧1分鐘神清氣爽！清醒的穴道‧延長早餐前的空腹時間，可以快速調整生理時鐘。‧番茄湯能有效調節女性荷爾蒙變化。‧沒有鬧鐘也能起床！自我覺醒法‧週末早晨的起床時間，是平日起床時間加1小時。‧睡不著的時候，就吃奇異果。‧合適的枕頭會大幅改善肩膀痠痛和頸部皺紋。‧糖分攝取過量對身體、心靈和睡眠都NG！★本書特色⊙ 全書分為7大主題，從生理時鐘、飲食習慣、睡眠環境等，帶你有系統地掌握一夜美人力。⊙ 100招睡美人養成小心機，搭配可愛插圖，一招一跨頁，3個月讓你越睡越年輕。⊙ 貼心做到位！每個方法都歸納了3個超級重點，沒有時間細讀內容時，快速抓重點也OK！⊙ 精準針對8種因睡眠問題而引起的女性困擾，提出對應的睡眠建議，包括：疲勞、不易入睡、恢復精神、減重、肩頸痠痛、白天嗜睡、寒性體質‧水腫、皮膚粗糙。每個人都可以依照需求，找到最適合自己的方法。
腰背痠痛修復書：每天20分種，4週循序漸進修復腰痠背痛
腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方★在家就能做，自己的腰背這樣救！你有長期腰痠背痛的問題嗎？・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭）・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？・站著或走路時，會習慣駝背？・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等）本書簡介腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。四種等級循序漸進的練習1.溫和 2.簡易(低強度操) 3.中等(中強度操) 4.進階(高強度操) 舒緩肌肉的八種伸展操1.鴿式臀肌伸展2.闊筋膜張肌靠牆伸展 3.闊筋膜張肌滾筒伸展 4.門口腰肌伸展 5.門口腿後肌伸展 6.站立股四頭肌伸展 7.蝴蝶式內收肌伸展 8.仰躺翹腿梨狀肌伸展 強化肌耐力的二十九種運動11種低強度動作・貓牛式・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動・初級捲腹・伏地挺身／調整版蛇式・捲腹・仰臥扭轉・俯臥背部伸展・仰臥背部伸展・單腳平衡站立・交叉爬行・死蟲式9種中強度動作・基本棒式・側棒式・瑜伽球捲腹・瑜伽球仰臥扭轉・瑜伽球俯臥背部伸展・瑜伽球仰臥背部伸展・平衡墊單腳站立・瑜伽球交叉爬行・滾筒死蟲式9種高強度動作・登山者棒式・單腳棒式・單手單腳棒式・交叉登山者式・捲腹伏地挺身・瑜伽球伏地挺身・平衡板或滾筒單腳站立・懸吊提腿・翻滾香蕉
復健運動全圖解 讓他自己來：復健科醫師＋物理治療師帶著您在家做（附158分鐘影音教學QRcode與復健分級動作拉頁）
復健科醫師與物理治療師聯手設計，在家就可以做復健全書完整圖解×復健分級動作拉頁×158分鐘教學影音，清楚呈現每一動作專業示範，步驟簡單易懂，就像醫師與治療師在身邊陪你練特別標示常見NG動作提醒，避免二度受傷，安全又安心依身體狀態選擇等級，循序漸進，看見每天的進步從「臥→坐→站→走」，重建手腳力量與平衡感能自己拿杯水、自己如廁、自己走到戶外晒太陽減少依賴，增加信心，回到能自己照顧自己的生活讓長輩重拾自信與尊嚴
萬萬黴想到：黴菌毒素竟是過敏、慢性疲勞和疼痛的真兇！
你是否曾在多雨濕潤的梅雨季節中，注意到家中角落、浴室和廚房悄然生長的黴菌？原來疲勞、疼痛、過敏、失智、癌症、自律神經和荷爾蒙失調都與它有關！4D除黴療法讓你引流、排毒、去敏、掌舵，全方位啟動身體自癒力！黴菌毒素的「五大核心症狀」失智 吸入黴菌會觸發海馬迴免疫反應並減少神經再生。疲勞 阻礙粒線體功能，進而導致全身性的疲勞和虛弱。疼痛 引發全身性的慢性發炎和氧化壓力，產生多種疼痛症狀。鼻炎 經由呼吸道進入人體，直接影響支氣管、肺部和鼻腔。震顫 抑制神經傳導物質，導致震顫和痙攣等症狀。4D除黴療法，有效清除體內毒素！ 引流（Drain）：預備身體的排毒途徑排毒（Detox）：清除體內的黴菌及其產生的毒素去敏（Desensitize）：採用各種去敏療法來減輕過敏症狀掌舵（Drive）：增強身體對毒素的自然防禦力讓我們一同踏上這段淨化排毒的旅程，重新掌舵自己的人生。權威醫師專業推薦Quilla（IFS內在家庭系統執行者）、王聖鑫（拾光新生中醫診所醫師）、吳政庭（義大醫院疼痛中心醫師）、宋晏仁（初日診所院長）、林俊言（烏日聯和中醫診所副院長）、陳君琳（越功能醫學診所院長）、許崇恩（日本元氣診所院長）、黃獻銘 aka 阿銘師（中西醫師）、鄧雯心（初日診所副院長）、歐瀚文（瀚仕健康集團醫師）、劉博仁（台灣基因營養功能醫學學會理事長）、劉炳塘（喬立診所負責人）（以上按首字筆畫排序）
丹道實踐：思覺失調症的解方
◎丹道修煉，自古即為道家養生之法，通過精、氣、神之修煉，得到精神的和諧。◎以丹道修行開發智慧，提升精神境界，樂觀面對生活挑戰，化解思覺失調之苦。◎作者中醫師檢定考試及格，以自身的專業素養探討健康問題，期望幫助世人。那一年，吾女19歲，罹患思覺失調之症。20年後，久病厭世，不幸自殺辭世。作者悲痛之餘，潛心研修丹道，探討思覺失調之解方。「思覺失調症」就是一般常說的「精神分裂」，除了遺傳基因和天生腦部神經功能異常外，環境因素也是誘發思覺失調的後天原因，因而隨著時代越發充滿化學、藥物、情緒、壓力……思覺失調症犯者也越來越多、狀況越來越嚴重。本書以中國丹道理論來預防與改善思覺失調症，讓現代人得以透過修練的方法得到精神的和諧。從傳統靜坐冥想、丹道、心理學入手，幫助思覺失調之症患者，增強免疫力，清理陰寒濁氣，修復臟腑、穩定情緒，以致心靜成丹，心空成藥之效。經由《太乙金華宗旨》、《內經圖》功法核心，揭示百日築基秘要，氣發丹田、連接任督二脈周流，打通全身穴道，按摩腦、神經、血管、內分泌等系統，改善身體健康，調整心理狀態，提升生命境界。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263646940.pdf
肩．腰．膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南
～痠痛的根源，藏在你每天的動作裡～動得正確，就能找回不痛的自己！【本書特色】◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？許多人以為這是年齡增長的自然現象，卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說，揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣，每一個小細節都可能引爆疼痛危機。●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作，從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯，皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制，讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產在壽命延長的今日社會，身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔，以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。透過這本《肩‧腰‧膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》，你將學會在生活每一刻善待自己的身體，找回自由行動的喜悅。無論是上班族、照顧者、銀髮族，還是單純想提升生活品質的人，都能從中找到實用、安心又有感的解方。
腰椎回正消痛自癒操：調動血液、伸展神經和筋骨，腰酸背痛自然好
【特色1】融合東西方精華，將「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三效合一。 【特色2】講解每一節腰椎掌管身體各位置的關聯，舉凡腸胃到生殖系統、心情到 ， 【特色3】躺著做，一天只要做一次，從兒童到老年人都可以安全輕鬆做完7個動作。 【特色4】一招檢測，一招有效，搶救問題腰椎。 【特色5】1個動作10秒鐘，加上吸氣與吐氣，讓血液、筋骨、神經一起活化，治痛也通「腎氣」。 【特色6】補充神救援：每一椎腰椎操後還附有疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾、溫炙秘方，不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛與各種相關症候群。 ★70秒的腰椎回正操，幫你伸展腰椎關節、調動血液循環。★呼吸幫你啟動副交感神經，放鬆身體。超神奇的腰椎回正自癒操，搶救你的腰酸背痛!安全躺著做，酸痛遠離、人生變彩色。腰痛不停的你，是否伴隨拉肚子、坐骨神經痛、性功能老化、胃痛、骨盆歪斜、常扭到腳、大腿肉下垂、子宮問題、小腿麻痛…..？想不到吧，這些現象都可能和你的「歪腰」、「腰痛」有關。腰椎的健康程度，會影響脊髓神經的營養調節與調動，當腰椎有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。◎史上最簡單的自癒操 躺著做、一招擺脫腰酸背痛•躺著舉起腳，測試哪一個腰椎壓迫出問題•7個躺著的手腳動作，每組10秒鐘。•同步配合吸氣和吐氣。•一天只要做一次。◎為什麼腰椎回正操效果如此神奇?•腰椎操是透過「本體感覺」的誘發，達到腰椎的活化與保養，腰椎正常後，大腦也會恢復正常，大腦高級皮節神經就會活化，由大腦啟動自我療癒的機制，真正向腰酸背痛說「再也不見」。•動作的設計能讓「神經訊號」能通過，每天只需要做一次，身體就會接到足夠的訊號(多做是無效的)。◎腰椎操設計原理•體操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉。•呼氣與吸氣方式同時啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。•身體鬆開的同時，「腎氣」循環也通了，血液養份就能濡養脊髓，促進身體健康。•動作簡單，即是體能不好、肌肉無力的中老年人，都能輕易做完，十分安全。◎真實案例 好評不斷 •常常7個腰椎操還沒做完，人就想睡了，真是幸福。(56歲女性)•時常踢到自己的小腳趾、肚子也鼓鼓的，減肥再多也沒用，原來是骨盆歪斜，做完腰椎操後，•肚子消下去了，躺床上時腰部也不再懸空了，真是神奇。(50歲女性)•我常拉肚子，有時還會連續一整周，練完腰椎操後，再也不會一直跑廁所。(32歲女性)•搬桌子時閃到腰，連小腿後側都會麻痛，持續練腰椎操一段時間後，完全好了，又可以去打太鼓了。(68歲男性)•上國中後還是尿床，檢查泌尿功能是正常的，在練習腰椎操2周後，次數就減少一半，三個月後就沒尿床了，好有效。(中學男生)•長達數年的生理期頭痛、子宮內膜異位，加上家庭問題，我一直比較憂鬱，開始練頸椎與腰椎操後，我的身體和心情都變輕盈了。(40歲女性)
讓血管變年輕吧！帶你延齡回春、強化血管與血流的完全指南
【封面文案】如果生活習慣紊亂，血管很快就會受損、甚至會引發嚴重的心血管疾病。讓你遠離心肌梗塞、腦出血性中風、主動脈剝離等突發性致命症狀，幫你的血管排毒恢復軟Q、修復血管功能並延緩老化、終結失眠、對抗疲倦、擺脫肥胖、預防心悸、恢復皮膚光澤緊實，重新擁有健康人生的絕對攻略。
背痛自救聖經：美國骨科專家教你免開刀、免服藥的9大自癒對策，立即緩解頸背疼痛、改善生活品質，讓思緒更清晰！
★美國20年經驗骨科專家實證有效★讓你告別止痛藥、手術風險的9大自癒對策 90%的背痛問題無須開刀就能解決！立即緩解背部疼痛、改善脊椎健康提升你的思緒清晰度、情緒穩定與整體生活品質！ 背部問題是全球最常見的致殘原因之一。絕大多數人一生中都會遭遇急性或慢性背痛，而手術與止痛藥並非唯一解方。本書介紹的運動、習慣與技巧，無論何時何地都能實行，能顯著改善——甚至完全治癒你的背痛。 美國20年經驗脊椎與頸椎專家肯．韓斯拉吉醫師（Ken Hansraj, M.D.）提出一套明確而實證有效的「背痛自救計劃」，協助讀者照護脊椎與頸椎健康。書中涵蓋9大核心策略，協助你強健背部，讓脊椎回復柔韌： 姿勢：包括辦公桌與使用電子裝置時的自我保健指導深呼吸：緩解壓力、即刻改善姿勢日常動作：培養正確的搬舉、伸取、轉身與重複動作習慣活動力：脫離久坐生活的實用建議運動：針對性強化背部力量與柔軟度的鍛鍊營養：幫助減輕疼痛的飲食要點睡眠：提升睡眠品質的技巧與工具正向心態：培養情緒韌性，維持身心健康冥想：專注當下、減壓及疼痛緩解的冥想方法 背部健康不僅影響你的身體，也關係到你的思緒清晰度、情緒穩定與整體生活品質。本書是所有深受背痛所苦者不可或缺的指南，幫助你重拾健康脊椎所帶來的自由與喜悅。
家庭必備，藥物如何治療疾病：醫生沒空解釋，日本理學博士、前製藥公司研究員告訴你，胃腸藥、失眠藥、感冒、抗過敏、抗憂鬱……怎麼吃藥不傷身又有效！
★ 日本亞馬遜分類排行榜TOP1！家庭必備，隨翻隨查！「零基礎也能看懂！揭開藥物的神祕面紗！」──東京大學藥學系教授、腦科學權威池谷裕二盛讚！ ◎到藥妝店狂掃止痛藥？小心，常見成藥例如 EVE，某類人不能吃。 ◎什麼藥餐前吃，哪些得餐後吃？吃藥和吃飯中間為何要相隔30分鐘？◎吃藥最好配胃藥？哪些食物是用藥地雷，像是葡萄柚汁。 ◎憂鬱處方需二到四週才見效，但仍有30%的患者吃了還是沒效。為什麼醫生總是說：「乖乖吃藥就能痊癒？」日本前製藥公司研究員大揭密，胃腸藥、失眠藥、感冒藥、抗過敏藥、治療癌症的標靶藥物……對抗流感病毒的疫苗，在我們體內如何發揮功效？作者山口悟，為日本理學博士、藥劑師， 專攻化學，於製藥公司從事研發，亦任職於醫界人才搖籃──東京藥科大學；是市面少見具備藥劑師資格、製藥研發與藥學教學的專家。 他說，醫生多半只負責開藥，沒空跟你解釋藥物的運作機制， 病人自己上網搜尋，也只會看到一堆專有名詞。 作者決定化繁為簡，說明藥物是如何治療疾病的。 以簡單圖解告訴你：藥為什麼有效？怎麼吃才安全？ ◎鎮痛藥的真相 有些藥在藥妝店就能買到，有些藥不行。差別是？ 市售止痛藥，洛索洛芬、布洛芬、阿斯匹靈， 誰的止痛成效奪冠？誰的副作用最大？感冒藥要配胃藥？因為它不只抑制疼痛，也會刺激胃酸分泌，造成消化性潰瘍。有不傷胃的藥嗎？有，乙醯胺酚，小朋友也能服用。 ◎過敏的對抗之道 過敏，其實是人體對付異物的防禦機制。 當異物（花粉）入侵時，會刺激免疫系統，釋放大量組織胺， 所以你才會鼻子癢、狂打噴嚏。 目前最常見的過敏藥是抗組織胺， 第一代有效，但會刺激大腦嗜睡， 第二代改善很多，不再嗜睡，因為新藥懂得避開大腦繞道而行。 ◎憂鬱、焦慮，怎麼用藥安撫？ 苯二氮平類藥物是安眠藥，也是抗焦慮藥，卻並非萬靈藥， 很多抗憂鬱、焦慮的處方須二到四週才見效， 而且有30%的患者吃了沒效。 藥師沒說的是：「 藥」不能讓你睡得好，得從褪黑激素下手。 生活文明病，像是糖尿病、高血壓，怎麼判斷要不要吃藥？ 好發於20到40歲女性的葛雷夫氏症、和痛風類似的類風溼性關節炎， 有藥可治嗎？目前最新的研究進展是？ 胃腸藥、失眠藥、感冒藥……乖乖吃藥就能痊癒？ 日本理學博士、前製藥公司研究員的常見藥物用藥指南！
