1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊 暢銷最新版
第一時間，做出最能救命的應變措施！0~99歲都適用！噎住窒息、心跳停止、頭痛、腦中風、腹痛、腰痛；切割傷、燙傷、撞傷、動物咬傷……居家急救知多少！什麼情況可以自行觀察？什麼情況要馬上送急診？有些症狀分秒必爭，在送醫前黃金搶救時間只有短短的幾分鐘！關鍵時刻到底該怎麼做？急診專科醫師告訴你！聯合誠摯推薦！輔仁大學醫學院副院長 王宗倫醫師新光醫院急診醫學科主任 張志華醫師知名專業醫療網站韋伯世界站長 李宗諺醫師【本書重點】★本書針對台灣地區民眾常見的急症，做深入淺出的描寫，讓讀者輕鬆的閱讀每一個小故事。以一個醫生爸爸對女兒講述的口吻寫作，對照淺顯連易懂的圖說，來解釋居家相關會遇到的急症。★本書跳開了學理上的框架，以故事的形式，將病症分門別類，提供您居家遇到急症時的第一手處理要點。★本書會使用大量圖解與圖片，並配合快查的系統性頁碼，讓您遇到緊急狀況時不必慌！關鍵時刻不求人，一本自救救人的居家寶典！★吃東西噎到呼吸困難時、或是旁人突然倒下時，該怎麼急救？★什麼樣的頭痛要馬上就醫？家人中風了怎麼辦？★馬桶裡怎麼是一灘血？突然的腰痛是結石嗎？★什麼樣的胸痛是正港的「心（臟）痛」？★頭暈有沒有可能是中風？過敏癢到快抓狂怎麼辦？★為什麼受傷要打破傷風？傷口多大需要縫合？★感染了怎麼辦？挫傷可以推拿嗎？★溺水時該如何急救？被動物咬傷會不會得狂犬病？要命的急救知識，你都具備了嗎？本書羅列了常見而且重要的居家急救常識，將病症分門別類，提供你正確的第一手處理要點X急救的知識和技巧X如何先自救再求救，用說故事的方式、圖解步驟一一說明，讓你在救命的關鍵時刻做出即時而正確的行動，立刻幫助你的朋友和家人！作者洪子堯是一位熱血、充滿經驗的急診室專科醫師，用淺白易懂的口吻，以專業的經驗講述，每一個病症設計成一個小故事，把一個個無聊艱深到讓人打瞌睡的疾病，變成實際上可能面臨的情況。當身體狀況亮起紅燈，出現各種病痛症狀的時候，什麼情況可以自行觀察？什麼情況要馬上送急診？你可知道有些症狀分秒必爭，在送醫前黃金搶救時間只有短短的幾分鐘！面對關鍵保命時刻，與其收集網路偏方，不如讓急診專科醫師親身教戰！
功能性解剖與運動治療 物理治療師的臨床指南
～物理治療師現身說法～直觀、易學、靈活應用！【本書特色】◎集結6位物理治療醫師，提供有效治療方針，解決臨床問題。◎拆解人體八大關節——肩、肘、手、頸、腰、髖、膝、足，全面進行詳細解說。◎每章皆附專業豐富的案例分析，實戰應用也輕輕鬆鬆！在物理治療中，想要有效解決骨骼肌肉的系統問題，關鍵在於對解剖學的深入理解，以及結合運動治療應用。而《功能性解剖與運動治療》，正是一本專為物理治療師與學生打造的專業指南，透過詳細解剖結構分析與運動治療方法，提供一條清晰的學習與應用之路。本書的核心理念強調，就算面對相同症狀患者，物理治療中也沒有絕對唯一的解法。物理治療師需要依據患者的情況調整策略，並透過精確的功能性解剖學，找出治療的最佳切入點。因此，本書從「掌握骨骼肌肉系統」出發，提供一系列的運動治療與徒手治療技術，幫助讀者提升臨床決策能力。★雙頁重點呈現——每項運動治療僅需翻閱2頁，即可掌握關鍵技術與適用對象。★圖文淺顯易懂——清晰圖文說明，使複雜內容更加易懂，讓學習更具體、有效。★系統性分類——透過OKC運動、CKC運動、徒手治療等方法，對應不同症狀進行說明。無論您是⋯⋯✓剛入行、對治療患者仍缺乏自信的新手物理治療師、✓缺少見習前輩機會，希望提升治療技術的治療師、✓追求更精確、更有效治療方案的資深物理治療師、✓學習階段，對規劃患者治療方案感到不安的學生、都能從本書中有所收獲。當您遇到瓶頸時，可以翻開本書相關章節與重點整理，如果能因此幫助您多解決一位患者的苦惱，便是本書最大的價值所在。
![[圖解&影音]中風復健 與 減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食生活套書(共2本)：中風復健這樣做，提升自我照顧力＋減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150581188/2014150581188m.webp?v=658c6 "[圖解&影音]中風復健 與 減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食生活套書(共2本)：中風復健這樣做，提升自我照顧力＋減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書")
[圖解&影音]中風復健 與 減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食生活套書(共2本)：中風復健這樣做，提升自我照顧力＋減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書
第一冊：[圖解＆影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風 ‧肢體復健運動 ‧臉部復健運動 ‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇本書集結職能＆語言治療師、營養師、諮商心理師等專家，提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則，並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議，協助中風患者對抗後遺症，重拾自理能力，提升生活品質。中風可能會出現以下障礙：‧動作失能 ‧吞嚥障礙 ‧認知障礙 ‧語言障礙 ‧感覺障礙 ‧知覺障礙 ‧排泄障礙 ‧水腫不適腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則，提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！ ‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片！‧貼心標示自主/需協助者復健運動，方便查找！ *最新增訂‧如何改善高肌肉張力？‧用非暴力溝通開啟對話 本書章節重點Part1 認識腦中風與復健基本觀念關於腦中風中風後的症狀與影響中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型 Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作肩、肘部復健動作手掌、手腕、手指復健動作大腿、膝蓋、腳踝動作軀幹訓練強化軀幹力量行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法改善語言及吞嚥障礙改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力 Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排？居家環境無障礙，生活更安全中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇調整生活習慣遠離再度中風 Part5 中風患者與照顧者的壓力解方生活安排好，照顧壓力比較小適切互動技巧，減少雙方負面情緒擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開中風復健關鍵在大腦？黃金復健期真的只有6個月？復健一定要選特殊器材或療程？ 各界專業推薦專文推薦：台北榮總復健醫學部部主任 周正亮台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修 掛名推廌愛長照執行長 朱偉仁樂齡網總經理 張慶光社團法人臺灣物理治療學會理事長 王子娟社團法人臺灣職能治療學會理事長 吳菁宜職能治療師全國聯合理事會理事長 王珩生台北榮總復健醫學部職能治療組長 劉若蘭前香港鳯凰衛視主播 劉珊玲 第二冊減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書【全彩圖解暢銷增訂版】 這是一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！【全彩圖解】幫助你減脂肪、降血糖，輕鬆掌握低GI飲食要領！ 【隨書增訂】300種常見食物GI值●●●隨身速查手冊 甚麼是GI值？為什麼低GI飲食除了三高病患外，對於肥胖者、罹癌者也有幫助？ GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數。由於血糖直接影響體重，低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情，也可以用來減輕體重。此外，過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力，所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。 「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet（低升糖指數飲食）是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎，依據不同食物對血糖造成的起伏情況，歸納出重要的擇食概念。強調的是均衡飲食、注重食物的值與量，選擇及分配時間。 以我們常見的根莖類食物來看，食用地瓜與食用馬鈴薯之後，身體會有截然不同的反應，當我們對食用等量的水煮地瓜與馬鈴薯，經過2小時後，馬鈴薯所造成血糖上升總量約是地瓜的2倍！ ※「高GI飲食」 攝取含糖量高，或消化吸收快的澱粉類。例：水煮馬鈴薯。 容易囤積脂肪，形成慢性病。 ※「低GI飲食」 攝取含糖量低、高纖維，消化速度較緩慢的食物。例：水煮地瓜。 有助於改善肥胖、防癌抗病。 ●低GI飲食的優點： □ 減輕體重 □ 提高代謝力 □ 提升學習與記憶力 □ 降低血糖值 □ 降低膽固醇 □ 改善高血脂 □ 改善高血壓、心血管疾病 □ 預防癌症 本書就是由細胞生物學家＆營養保健專家聯手，簡單清楚解析低GI飲食的５大關鍵，並且提供一週三餐59道健康美味料理、常見食物的GI值表及食物代換表，方便讀者參考使用，讓您一起聰明飲食，享瘦健康的人生！ 頽鴍5大飲食關鍵，安心吃對低GI食物 ．食物的纖維含量＝多比少好——（完整顆粒的小麥比全麥麵粉好 / 水果切塊比打果汁好） ．食物的精緻程度＝低比高好——（多穀米、糙米優於胚芽米、白米 / 全麥麵粉比白麵粉好） ．食物的結實度＝高優於低——（義大利麵比白麵條好 / 結實的全麥麵包比鬆軟的白吐司好） ．澱粉糊化的程度＝低優於高——（乾飯比稀飯好 / 清煮食物比勾芡食物好 / 清湯比濃湯好 / 義大利麵煮10分鐘比煮20分鐘好） ．食物的酸度＝酸味可降低GI值——（酸味食物比甜或鹹味食物好 / 用麵包沾油醋醬更好） 頽鴍請您跟這樣吃：讓脂肪少一點，代謝好一點，健康多一點！1.每餐份量掌握「一碗飯、二碟菜、三指肉」大小的攝取比例，不擔心疾病上身！2.瞭解並學會食物的綠、黃、紅燈分級指數，即使吃紅燈食物也能控制好食用量。3.肉類以白肉（如雞肉、魚肉）為優先，選瘦肉不吃肥肉，清蒸、燉煮、汆燙佳。4.每餐至少選擇三種不同顏色的蔬果，均衡攝取各種不同的營養素及抗氧化成分。5.每餐至少選擇三種不同部位的蔬菜，如根莖類、葉菜類、瓜果類，提升健康指數。6.懂得聰明外食，選湯麵不喝湯、多吃燙青菜、選沙拉優過濃湯、喝無糖或代糖飲料。7.自己動手下廚，有效控制每日的熱量攝取，安心享受美食，健康零負擔。 【貼心收錄】 頽鴍26種食物高 / 低GI值分析比較圖 頽鴍19大類食物GI值—紅、黃、綠燈速查表 頽鴍6大類125種食物代換速查表 【得獎紀錄】 ☘️ 本書榮獲衛福部國民健康署2011年「中老年健康」健康好書推介獎
踝關節攣縮的評估與運動治療
～銷量超過5萬本的日本運動與醫學出版社臨床系列～本系列作的作者全都是日本榜上有名的「臨床治療師」，專門介紹物理治療師、復健師與骨科醫師臨床派得上用場的專業內容。【本書特色】◎骨骼肌肉系統功能性解剖學研究所的所長──林典雄教授專業監修！◎上百張清楚示範影像、解剖圖、清晰超影波影像，搭配影片一本了解踝關節全貌！◎以解剖學、運動學與臨床說明踝關節【攣縮的基礎知識】、【功能性解剖】、【腫脹管理】、【底屈與背屈的評估治療】！人的一生大約會走19萬公里，相當於繞地球4圈的距離，而這每一步都會對足部施加體重1.25倍的衝擊；不僅如此，站立於不平整地面、蹲踞或跪坐等動作，都需要足部有足夠的靈活性才能達成，因此足部有著許多骨頭形成的關節、韌帶與肌肉等軟組織協調運作。由此可見，若足部出現【攣縮】而使可動範圍受限，將造成生活中出現多大的困難。在骨骼肌肉系統功能性解剖學領域中，【踝關節攣縮】是一個常見又具挑戰性的問題，若得不到及時治療，往往會引發疼痛、腫脹等。《踝關節攣縮的評估與運動治療》全書共6大章節，系統化依序介紹踝關節的【功能】、【腫脹管理】、【攣縮產生的疼痛評估】、【底屈與背屈的評估治療】；不僅解說容易理解，還附上豐富的影像、解剖圖，且不同於系列作的其他作品，還加入了眾多高畫質【超音波影像】，搭配實際病例觀看影片，有助於更快理解與掌握複雜的踝關節問題。關節攣縮如能及早治療，就能避免活動度與肌力下降等危害，本書將會是協助復健師等臨床觸診人員熟知解剖學和運動學之外，還能正確觸診與關節操作的案頭書。
年長者的體適能、腦適能活動影音圖解，預防和延緩失能&失智！：提供近450張解說圖片＋34個影片QR Code＋16個教案＋6個簡報檔案下載
本書4特色❶由擁有長照照護醫療專業背景作者撰寫，天主教永和耕莘醫院審稿，理論實踐並重。❷全書皆搭配翔實的圖片說明，多數更輔以QR Code 影片示範。❸除了當作社工師、職能治療師、物理治療師、社區據點活動帶領者的課程教案，也是居家陪伴者的實用參考書。❹提供遊戲、簡報、聲音等多款課程教案，只要下載就能給長輩們使用，節省備課時間。天主教永和耕莘醫院審稿★☆ 醫界、學界專家專文推薦！☆★陳惠姿∕前輔仁大學副教授 許瓊文∕天主教永和耕莘醫院長照副院長 吳旻寰∕東海大學教授兼高齡健康與運動科學學程主任全適能健康促進暨全人照護協會理事長★☆ 醫界、學界專家掛名推薦！☆★鄧世雄∕天主教失智老人基金會執行長鄒繼群∕天主教耕莘醫院院長趙嘉倫∕天主教永和耕莘醫院院長蔡良敏∕台南市立醫院（委託秀傳醫療社團法人經營）院長陳俊忠∕立法院厚生會運動醫學委員會主委 台灣健身運動醫學推廣協會理事長李仰慈∕國立臺北護理健康大學長期照護系副教授江秀玲∕社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會理事湯雅琳∕耕莘健康管理專科學校護理科講師年長者的體適能、腦適能入門活動課程，搭配34個影片QR Code＋16個教案＋6個簡報，邊看影片邊操作，教案、簡報立刻下載馬上用，相關專業人員、一般讀者都能使用！「失能」和「失智」，是現今年長者衰退的兩大主因，因此，預防和延緩失智、失能刻不容緩。在「長期照顧十年計畫2.0」計畫的推動下，除了提倡社區式長期照顧服務之外，「預防及延緩失能課程」更在台灣各處可見。長期耕耘於運動醫學、長照相關課程教學、第一線帶領活動的吳孟恬，以及擁有數年社工實務場域經驗的鄭雅安，將其所學專業知識，結合實務，彙整出多元的健康適能方案，全部收錄在書中。本書內容以「體適能」、「腦適能」兩大單元為主。體適能包含身體組成、柔軟度、肌力、心肺耐力和平衡敏捷力，是適應日常生活的基本能力。而腦適能則詳細介紹了執行功能、訊息處理、注意力、邏輯推理等認知功能的重要性。透過認知刺激活動和雙項任務訓練，讓長輩能鍛鍊大腦，提升腦本，延緩認知功能退化，有助於預防失智，維持健康好腦力。這些「體適能」、「腦適能」活動方案，都在社區據點、相關課程活動中實際操作過，獲得極佳的成效。本書各單元分類詳細，每個活動和遊戲都搭配照片解說、圖像動作指引，部分輔以QR Code影片、PPT簡報和教案下載，可以當作社工師、據點活動帶領者、居服員、照服員、職能治療師、物理治療師等的照護參考書或教案，藉由作者分享操作經驗，提供注意事項、重點，以期減少場域中長輩的運動傷害或挫折心理。同時，這本書也能成為家庭照顧者在陪伴長輩時的有力工具，透過書中多樣化的體適能、腦適能活動，可以吸引長輩的注意力，符合不同程度的長輩需求。相信讓年長者沉浸在活絡的氣氛中，能有助於延長健康餘命，讓長輩們提升體力、腦力、調節情緒，讓老後的生活擁有更高品質。
對症骨盆回正訓練：日本名醫親授！每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力，改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現，一次到位
★日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記親授★ ★特別收錄7大骨盆歪斜類型Check List，精準調校，快速回正！★ & ────你的骨盆，是哪種歪斜？──── 骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後， 連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜， 進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經， 就會引發頭痛、肩頸僵硬、失眠、腰痛等一連串連鎖反應！ & 所謂的「骨盆」，是指由許多塊組成於腰臀周圍的骨骼群；在正式的醫學名稱中，並不存在名為「骨盆」的骨頭。雖然日常生活中的習慣動作或運動姿勢可能導致骨盆歪斜，但其實正常的骨盆具有與生俱來的自癒修復力，在睡眠和步行中，就能使骨盆恢復成正常的形狀。 & ■ 骨盆與生俱來的「自癒修復力」，被長期姿勢不良給消耗殆盡？ 由於骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經，以致身體過度負擔、部分肌肉變得僵硬、內臟無法獲得支撐而下垂；體內所需的營養素、荷爾蒙、神經傳導物質傳遞不順暢，無法排出老廢物質等。 換言之，如果長期處在會造成骨盆歪斜的姿勢，例如：駝背、盤腿、三七步等，骨盆的自癒修復力就會減弱，引起上述各種中醫上稱之為「未病」的身體不適；如若長期漠視，就可能進一步出現糖尿病、高血壓、代謝症候群等「真正的疾病」。因此，千萬不可輕忽骨盆歪斜的嚴重性。 & ■ 男性比女性更需要好好照顧骨盆？ 目前坊間有關骨盆的書籍，大多著重在美容瘦身，以致讓多數人誤以為，只有愛美的女性才需要好好照顧骨盆，以維持好看的體態或身材等，但其實骨盆健康對男性來說，更為重要。 男性體內存在較少能軟化肌肉和骨骼的女性荷爾蒙，以致骨盆周遭的關節通常偏僵硬，覆蓋於骨盆之上肌肉也量多且僵硬。因此，一旦骨盆歪斜，比起女性，更難以回到原本的狀態。據研究，男性的平均壽命比女性短的其中一個原因，很可能就在於「身體僵硬」和「骨盆歪斜」。 正因為男性的骨盆復原力比女性弱一些，所以更應該時常有意識地進行「骨盆回正訓練」。事實上，許多男性苦惱於腰痛問題，多半也是因為直接受到僵硬的骨盆對身體所造成的衝擊，而不是什麼肌肉量不足。很多時候，把肌肉練得越來越壯、越來越硬，只會適得其反而已。 & ──── | 循序漸進4步驟，骨盆輕鬆回正，全面改善健康 |──── 雖然時時提醒自己端正姿勢很重要，但要落實在日常生活中卻相當困難，不過只要透過本書的各種伸展和訓練動作，就能幫助骨盆在「日常磨損歪斜」和「自動恢復正常骨盆形狀」之間保持平衡，常保骨盆與身體健康。切記，只要骨盆不歪斜，保持靈活彈力，就能為全身帶來正面影響，進而提升健康、工作、運動等表現。 〔STEP1〕剖析7大骨盆歪斜類型，找出骨盆歪斜類型，精準校正。 〔STEP2〕經常做〔基礎版〕骨盆回正訓練，疼痛不適立刻緩解，亦可作為日常保健。 〔STEP3〕針對骨盆歪斜類型或身體不適症狀，進行〔對症版〕骨盆回正訓練。 〔STEP4〕若有從事運動者，可多做〔強化版〕骨盆回正訓練，提升運動表現。 & ──── | 改善各種身體不適的對症骨盆回正訓練& |──── ●改善腰痛問題→（屈膝左右扭腰／貓牛式伸展） ●改善肩膀僵硬→（平躺一字撐腰伸展／跪姿上身後仰） ●緩解緊張型頭痛→（單腳立膝內倒／坐姿上身扭轉） ●舒緩眼睛疲勞→（頸部運動／頭骨按摩） ●改善失眠問題→（上半身後仰／屈肌伸展） ●舒緩壓力疲勞→（簡易魚式／頸部左右伸展） ●改善高血壓→（擺手上半身扭轉／腳踝放鬆伸展） ●緩解宿醉→（轉動大拇趾／肝臟經絡伸展） ●促進新陳代謝→（雙腳併攏＆劈腿前彎／躺姿開腳撐腰） ●減少內臟脂肪→（上半身後傾左右轉／雙腳懸空擺動） & ──── | 提升運動表現的骨盆回正強化訓練 |──── ●高爾夫球→（拉毛巾腋下伸展／夾桿左右轉動上半身／夾桿後仰轉動／夾桿前彎轉動） ●健走→（站姿大腿伸展／前後擺動抬腿／前彎小腿肌伸展） ●慢跑→（弓箭步小腿肌伸展／腿部平行抬起） ●游泳→（反手超人式／開腳橋式） ●網球→（全身轉動／大字形轉動上半身／前後開腳轉動上半身） ●棒球→（相撲深蹲／雙手背後交握） ●登山運動→（踮腳運動／屈膝前後步行） ●健身重訓→（拉毛巾擴胸伸展／徒手深蹲） & 【AmaZon讀者★★★★★五星好評】 ◆多年來，我因骨盆扭曲而有腰痛和肩膀僵硬的困擾。我花了很多錢買了儀器來治療，但只有在治療時有改善。但現在我做這本書上介紹的10分鐘的伸展運動時，我的骨盆扭曲在兩週左右就痊癒了，我的腰痛和肩膀僵硬也比以前好多了。 ◆骨盆扭曲可以自己矯正！我跑步時感覺骨盆左右移動，打高爾夫球揮桿時右髖關節僵硬，無法順利扭轉，所以我買了這本書。原來左右骨盆高度不一樣，而且骨盆向後傾斜，所以我參考了拉伸的方法「回正訓練」。書上說正常的骨盆在睡眠和行走過程中似乎會恢復到正確的位置。 我開始做，發現每種類型變形都有效拉伸，很容易懂，而且容易自己練習。 ◆骨盆回正的最好練習！我在健身房做各種伸展運動。看這本書可以了解，如何以其他方式讓健身的效果更好。 ◆簡潔易懂，無浪費錢！我真的很喜歡書中組合的伸展訓練，而且照片很容易理解。 ◆書中主要內容是伸展運動，可以在10秒內完成3組，不僅可以改善腰痛，還可以改善頭痛和肩膀僵硬。大多數伸展運動可以在沒有任何設備的情況下完成。 它簡單且容易養成長期習慣。當我僵硬的臀部、髖關節和背部肌肉被拉伸和放鬆時，我身體不在僵硬。 ◆易於練習。本書寫得很清楚，針對每種症狀都提供了實用的方法，讓人很容易立即嘗試。它是否更適合有症狀的人，而不是已經熟悉拉伸的人。 & ※ 本書特色： 1. 全彩圖解，詳細介紹所有關於骨盆健康的保健知識。 2. 動作難易度循序漸進、分門別類，可量身打造最適合自己的「骨盆回正訓練組」。 3. 提供超詳盡的「7大骨盆歪斜種類」的身體外觀、行為模式的評判方式，幫助讀者快速找出問題點。 &
運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你
專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！ 知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人MarkVerstegen專文作序 & 運動員受傷後，如何從復徤銜接到運動表現訓練，以及在這過程中有什麼實務的工具、技術及系統可以選擇，是這本書的重點，讓運動訓練相關的教練及醫療人員更瞭解自己的角色定位與合作方式。 書中的內容不拖泥帶水，也不花稍，直接從實務應用的角度切入知識層面，讓您一目瞭然，回到基本，回到基礎，應用及熟悉程度決定了專業人員解決問題的能力。 山姆對作者最深刻的一句話就是：「讓穩定肌成為穩定肌（Letstabilizersbestabilizers），讓作用肌成為作用肌（Letprimemoversbeprimemovers），讓協同肌成為協同肌（Letsynergistsbesynergists）」。──山姆伯伯工作坊 專業運動運練平臺 & 這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法，重新思考既定觀念，並納入新觀點。」 & 任何層級的運動員都難免陷入因傷而無法上場的困境，這也使臨床工作者的角色變得至關重要。為了讓運動員可引進快重返賽場，各個臨床專業，包括醫師、物理治療師、運動防護員、專業教練，以及參與在其中的每個人都必須密切合作，並且將運動員的利益擺在第一，才能協助復健的過程更有效率地進展。 然而，建立一套連接專業之間的系統並不容易，過去單一角度的研究與訓練容易讓我們以狹隘的視角看待這個其實亟需互相合作的過程。 現在，這本《運動傷害完全復健指南》補足了這個缺口，它為參與回場過程中各階段的專業人員，從傷害評估、疼痛控制，心理恢復到生理訓練，提出了一套包含中西醫學、各學派的建議的復健系統，並解釋各專業在過程中扮演的角色，是一本臨床專家必讀的完全指南。 本書作者蘇．法松擁有超過二十年臨床與教育經驗，特別是在運動防護、物理治療及肌力與體能訓練的專業上。多年來與其他專業合作的經驗讓她體認到「好的復健系統必須以運動員為本」，因此著作了這本書。法松包容各專業的精神深深影響了許多專家及運動員，閱讀本書，你也將看見自己所屬專業的定位，以及與其他專家合作的契機與重要性。 & 本書也將用各種理論為你解答： ●為什麼遭遇急性傷害時，固定、冰敷、壓迫和抬高不一定能幫助復原？ ●為什麼面對駝背的客戶，協助他們伸展胸椎可能會讓情況惡化？ ●為什麼足部健康對於改善運動表現沒有直接相關卻如此重要？ ●為什麼有些方法明知道是安慰劑效應，卻仍然應該嘗試？ ●為什麼我們應該將瑜伽加入復建計畫中？ ●為什麼說肌肉會不停地「開機」和「關機」是錯誤的，而是永遠處於「開機」狀態？ ●為什麼局部症狀並不一定只代表是局部的問題？ ……
1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊 全新增訂版
武漢肺炎完整QA大解析！防疫不恐慌！ 噎住窒息、心跳停止、頭痛、腦中風、腹痛、腰痛；切割傷、燙傷、撞傷、動物咬傷……居家急救知多少！ 什麼情況可以自行觀察？什麼情況要馬上送急診？ 有些症狀分秒必爭，在送醫前黃金搶救時間只有短短的幾分鐘！ 關鍵時刻到底該怎麼做？急診專科醫師告訴你！ 聯合誠摯推薦！ 彰濱秀傳紀念醫院醫療副院長& 王宗倫醫師 醫勞盟理事長 張志華醫師&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 知名專業醫療網站韋伯世界站長 李宗諺醫師 本書重點 ★本書針對台灣地區民眾常見的急症，做深入淺出的描寫，讓讀者輕鬆的閱讀每一個小故事。以一個醫生爸爸對女兒講述的口吻寫作，對照淺顯連易懂的圖說，來解釋居家相關會遇到的急症。 ★本書跳開了學理上的框架，以故事的形式，將病症分門別類，提供您居家遇到急症時的第一手處理要點。 ★本書會使用大量圖解與圖片，並配合快查的系統性頁碼，讓您遇到緊急狀況時不必慌！ 關鍵時刻不求人，一本自救救人的居家寶典！ ★吃東西噎到呼吸困難時、或是旁人突然倒下時，該怎麼急救？ ★什麼樣的頭痛要馬上就醫？家人中風了怎麼辦？ ★馬桶裡怎麼是一灘血？突然的腰痛是結石嗎？ ★什麼樣的胸痛是正港的「心（臟）痛」？ ★頭暈有沒有可能是中風？過敏癢到快抓狂怎麼辦？ ★為什麼受傷要打破傷風？傷口多大需要縫合？ ★感染了怎麼辦？挫傷可以推拿嗎？ ★溺水時該如何急救？被動物咬傷會不會得狂犬病？ 要命的急救知識，你都具備了嗎？本書羅列了常見而且重要的居家急救常識，將病症分門別類，提供你正確的第一手處理要點X急救的知識和技巧X如何先自救再求救，用說故事的方式、圖解步驟一一說明，讓你在救命的關鍵時刻做出即時而正確的行動，立刻幫助你的朋友和家人！ 作者洪子堯是一位熱血、充滿經驗的急診室專科醫師，用淺白易懂的口吻，以專業的經驗講述，每一個病症設計成一個小故事，把一個個無聊艱深到讓人打瞌睡的疾病，變成實際上可能面臨的情況。 當身體狀況亮起紅燈，出現各種病痛症狀的時候，什麼情況可以自行觀察？什麼情況要馬上送急診？你可知道有些症狀分秒必爭，在送醫前黃金搶救時間只有短短的幾分鐘！面對關鍵保命時刻，與其收集網路偏方，不如讓急診專科醫師親身教戰！
復健運動全圖解 讓他自己來：復健科醫師＋物理治療師帶著您在家做（附158分鐘影音教學QRcode與復健分級動作拉頁）
復健科醫師與物理治療師聯手設計，在家就可以做復健全書完整圖解×復健分級動作拉頁×158分鐘教學影音，清楚呈現每一動作專業示範，步驟簡單易懂，就像醫師與治療師在身邊陪你練特別標示常見NG動作提醒，避免二度受傷，安全又安心依身體狀態選擇等級，循序漸進，看見每天的進步從「臥→坐→站→走」，重建手腳力量與平衡感能自己拿杯水、自己如廁、自己走到戶外晒太陽減少依賴，增加信心，回到能自己照顧自己的生活讓長輩重拾自信與尊嚴
背痛自救聖經：美國骨科專家教你免開刀、免服藥的9大自癒對策，立即緩解頸背疼痛、改善生活品質，讓思緒更清晰！
★美國20年經驗骨科專家實證有效★讓你告別止痛藥、手術風險的9大自癒對策 90%的背痛問題無須開刀就能解決！立即緩解背部疼痛、改善脊椎健康提升你的思緒清晰度、情緒穩定與整體生活品質！ 背部問題是全球最常見的致殘原因之一。絕大多數人一生中都會遭遇急性或慢性背痛，而手術與止痛藥並非唯一解方。本書介紹的運動、習慣與技巧，無論何時何地都能實行，能顯著改善——甚至完全治癒你的背痛。 美國20年經驗脊椎與頸椎專家肯．韓斯拉吉醫師（Ken Hansraj, M.D.）提出一套明確而實證有效的「背痛自救計劃」，協助讀者照護脊椎與頸椎健康。書中涵蓋9大核心策略，協助你強健背部，讓脊椎回復柔韌： 姿勢：包括辦公桌與使用電子裝置時的自我保健指導深呼吸：緩解壓力、即刻改善姿勢日常動作：培養正確的搬舉、伸取、轉身與重複動作習慣活動力：脫離久坐生活的實用建議運動：針對性強化背部力量與柔軟度的鍛鍊營養：幫助減輕疼痛的飲食要點睡眠：提升睡眠品質的技巧與工具正向心態：培養情緒韌性，維持身心健康冥想：專注當下、減壓及疼痛緩解的冥想方法 背部健康不僅影響你的身體，也關係到你的思緒清晰度、情緒穩定與整體生活品質。本書是所有深受背痛所苦者不可或缺的指南，幫助你重拾健康脊椎所帶來的自由與喜悅。
從辨傷到解痛：聆聽身體訊號，以復健科學和運動處方打破疼痛與反覆受傷的無助循環
理解疼痛本質×辨識傷害類型×八大區域三階段復健方案每一次復健，都是在加強身體結構承受力，預防下一次傷痛如果你正在復健，卻覺得效果緩慢，甚至兩兩三個月都在原地踏步；如果你不曾受過明顯的傷，卻長期莫名疼痛，不知需不需求診；如果你熱愛運動，卻因僅僅一次受傷，就再也不復過去表現，或不斷舊傷復發，甚至被告知不能再運動；如果你曾疑惑，為什麼讀遍資料、做盡治療，卻都只有短期效果，逐漸開始相信一生必須與傷痛共存……如果你也曾經歷這種令人灰心的循環，那麼你需要的不是再試一次治療，而是重新理解「疼痛」的本質及複雜機制。當你能夠分辨不同的傷害類型，憑身體訊號認出自己疼痛的原因，才能循線找出有效的求診策略，甚至無需治療。其實，只要有正確的知識和適當的復健計畫，絕大多數舊傷及疼痛都可以痊癒，你甚至可以進一步解決身體的弱點、改善活動度，並最大程度地提高力量與韌性，進而降低疼痛與傷害復發的機率。★關於疼痛與傷害，你不可不知★疼痛科學告訴我們一個違反直覺的關鍵事實：會痛，不一定代表有傷；有傷，也不一定會痛。身體並不會送出「疼痛」的訊號，所謂疼痛，是大腦對於訊號的解讀。例如中樞可能因過去的組織損傷而敏感化，神經系統變得過度興奮，即使是無害的輕微接觸或動作，大腦都可能為了防止受傷而以「疼痛感」阻止你繼續動。這就是為什麼有些人即使傷口已癒合，疼痛卻依然存在。因此，察覺並讀懂身體傳遞的訊息，必要時用特定動作傳送訊號安撫過度保護的大腦，就是復元的開始： 我的疼痛屬於哪種類型，是神經性的、組織損傷，還是慢性發炎反應？ 復健，不該等到不痛再進行，而是從受傷的那一刻就該開始。但哪些身體訊號可以告訴我，身體能夠承受，或已超過負荷？ 哪些療法有效、哪些只是短暫安慰，甚至可能有害？ 身體動作和姿勢是疼痛的主因嗎？還是有我忽略的其他因素？從這些和身體訊號息息相關的知識出發，本書會幫助你區分疼痛與傷害、了解疼痛的成因、分辨傷害類型，以及在「不需治療到需要立即醫療介入」的光譜中找出自身疼痛和傷害的位置。同時也解釋各種傷害的治療策略有何不同、該向哪類醫療專業人員尋求協助，並提醒你有哪些意想不到的內在外在因素可能正在加深你的疼痛，全方位協助你在複雜的舊傷及疼痛迷宮中找到方向，走向出口。★將知識轉化為具體解方★透過疼痛科學的認知教育擁有必備知識之後，再搭配量身設計的運動計畫，能幫助你改善生理組織的能力，增強對身體系統的信心，最終提升克服傷害疼痛的能力。疼痛與復健不僅與神經系統相關，組織適應負荷的能力更是關鍵——肌肉、肌腱、骨骼、韌帶等組織會根據施加的負荷進行調整，因此，適當的活動與訓練不只是幫助康復，更能讓組織變得更強壯，降低未來再次受傷的風險。科學研究長期顯示，活動度與阻力訓練最有助於緩解疼痛與傷害復健，因此根據疼痛與傷害的三階段「發炎期、細胞增生期與成熟期」，科學化的有效復健運動計畫也有三階段的目標與作法：【階段1：疼痛管理】 →軟組織鬆動術、柔軟度／活動度練習 →可降低疼痛、減緩發炎，讓神經系統脫離過度敏感的狀態【階段2：解決動作範圍與感覺運動控制問題】 →活動度練習、等長與離心阻力運動 →可提升活動度、力量與穩定性，進而維持功能性能力【階段3：增強組織能力並防止疼痛復發】 →完整動作範圍的阻力訓練 →可強化受傷部位與其周圍組織，全面性增進組織承受負荷的能力本書針對全身八大部位設計了30個復健運動計畫，從肩頸手部一路到腿部腳踝，提供可按表操課的每日練習運動清單，對於椎間盤突出、肩夾擠、媽媽手、下背痛、髂脛束症候群等常見傷害，均提供從舒緩急性疼痛到長期強化身體組織的系統性運動規劃，協助你建立自主而常態的運動習慣，從而放大療程的效益。疼痛與傷害並不是運動與生活的必然代價，不但可以管理，也可以預防。更積極而言，傷痛可以是一道開口，讓我們從中檢視自己的關節狀態、動作形式、肌肉發力順序、代償，以及生活型態，對自己進行「診療」。本書提供的知識與實踐方法，就是邁自在行動的必備技能。
每天10分鐘 矯正錯誤姿勢緩解痠痛
＼＼10萬訂閱者期待的MOSTIC運動書／／如果你的姿勢不正確，也曾經感到疼痛，那麼你會需要這本書！起床後、坐在辦公椅上、睡覺前就可以完成的簡單動作。每天只需要堅持10分鐘的時間，跟著書中的教學，調整錯誤姿勢，就能感受到身體的變化，擺脫痛苦！曾任三星集團、新羅酒店私人教練！作者獨創出MOSTIC運動！★關節活動性（Mobility）★關節穩定性（Stability）★體操（Gymnastic）結合三大概念，設計出讓關節順暢並穩定活動的日常運動訓練！哪些人需要MOSTIC運動鍛鍊？▲ 長時間坐在電腦前工作▲ 經常無緣無故的頭痛▲ 時常接受針對大小疼痛的物理治療▲ 左右肩高低不同、身體歪斜10分鐘的時間，身體就能有驚人的變化！！# 糾正導致疼痛的不良姿勢# 從烏龜頸、脊椎側彎和腕隧道症候群中解脫# 改善大腦功能並平衡身心# 了解肌肉運動並創造舒適的身體# 增加身體的柔軟度，讓運動更輕鬆# 擺脫情緒失調、擺脫失眠問題，早上醒來，身體感覺更輕盈｜本書特色｜1. 作者以深入淺出的方式，教導讀者各種MOSTIC運動動作的練習方法。詳細的講解，搭配作者親自拍攝的實際動作照片，輕鬆找到適合自己身體的修復姿勢。2. 每個動作皆提供影片QR code，讀者可以輕鬆找到適合自己的訓練方式，並且跟著影片一起正確運動。｜讀者真實反饋｜Jason Ji｜東方學院畢業生這是一項直觀、易懂的運動，能深入矯正身體。真的很佩服MOSTIC運動簡單背後的複雜性。190437｜肩胛骨、背痛消失雖然只要十分鐘，但經過持續的練習之後，疼痛明顯減輕，做MOSTIC運動的那天和沒做運動的那天有明顯的差別。trilinguist09｜比起瑜伽更擅長音樂做瑜伽的時候，我的手腕受傷了，但我的瑜伽老師只說要訓練自己，直到我遇到了MOSTIC運動，手腕的疼痛漸漸減輕了。
園部俊晴臨床經驗彙整 膝關節物理治療實務
～30年臨床經驗的精華大成～ 病理學✕力學＝臨床力UP 為改善疼痛而寫的方程式！ ★★日本亞馬遜4.6星高分書評★★ 「對膝關節專業人士而言非常完美的一本書！很實用！」 「這本書對膝蓋的物理治療實施卓有成效，受益良多！」 ▲「組織學推論」✕「力學推論」▲ 本書最大特色便是將膝關節以「組織學視角」 與「力學視角」兩點徹底解說與進行推論。 作者園部俊晴以與傳說級物理治療師 ──入谷誠及林典雄先生的相遇為契機， 將組織學推論與力學推論結合，重新構築病理的檢驗方法。 ▲9大膝痛原因劃分對症記述其改善方法▲ 列舉9項易引起膝關節不適及疼痛的組織， 依序教授如何施以該部位對症改善法。 人體膝關節的疼痛大多來自這9項組織， 好好習得此要點並投為己用之意義甚大， 對物理治療專業或膝關節患者有極大用處。 ▲詳加解說常見膝關節疼痛症狀▲ 第四章解說膝關節的伸展與彎曲限制的改善方式， 希望讀者能透過此章，使臨床上的見解與技術有所進步。 第五章以膝關節過外旋症候群與變形性膝關節症兩種代表症， 強化解說此兩種膝關節疾病的評價與改善方法， 透過此章或可加深對於膝蓋疾患應對的能力與信心。 ～本書內容充實，為日本著名物理治療師園部俊晴最新膝關節疾病改善書， 透過本書，望帶與台灣讀者另一面關於膝關節疾病的改善視點～ 本書特色 ◎「組織學推論」✕「力學推論」兩大視點合璧，徹底解說膝關節的疼痛病因！ ◎將膝痛劃分9大原因，並逐一加以判斷、對症記述其改善方法，意義甚鉅！ ◎針對關節可動範圍改善、膝關節炎及膝關節外旋症候群等常見症狀詳細解說！ &
入谷式物理治療評估與實務
享譽世界的日本物理治療師──入谷誠 窮盡人生打造出的真正物理治療， 流傳百年的治療精髓就在本書！ & ★★日本亞馬遜眾物理治療師4.5星高分評價★★ ★日本物理治療名醫──入谷誠，生前臨床治療技術精華薈萃★ & ●入谷式相對理論● 介紹以入谷式相對理論概念、誘導骨盆評估為基礎， 如何應用在下肢、軀幹的方法等等。 真正理解本理論， 便能掌握什麼是更有效率的運動、什麼是力學負荷少的運動。 & ●入谷式腳底板療法● 介紹如何利用簡易鞋墊製作腳底板， 並進一步以足跟墊、楔狀跟、前足墊等其他調整方法， 更順暢地誘導身體活動。 & ●入谷式擴展運動● 介紹有關擴展運動的思路及實際操作方法。 藉由有效引導出每位患者需求的關節運動或動作， 超越單純強化肌力的概念，助肌肉收縮運動發展一臂之力。 & ●入谷式皮膚誘導● 入谷式皮膚誘導原則可廣泛應用於各種治療手技： ．往上誘導及牽引 ．往下誘導及牽引 ．轉動誘導 入谷式皮膚誘導能輕鬆改變動作，臨床上不僅能應用於貼紮， 還能應用於徒手誘導、肌力運動、製作墊片、拉伸放鬆， 以改變動作為主要目的，是入谷式治療的精髓。 & 身為醫療專業人士， 將成長獲得的知識與技術化為有形、傳給後世， 才能串聯起眾多臨床專家的成長，最終回饋到每位患者身上。 本書旨在幫助各位不囿於理論， 藉由學習讓關節活動及身體動作更有效率的概念， 成長為擴展視野、放眼整體的治療師！ & 本書特色 & ◎教導數百莘莘學子，在日本物理治療界留下偉大成就的入谷式治療法！ ◎真人操作過程演示＋人體透視全彩印刷，物理治療步驟講解邏輯清楚，易於學習！ ◎獨家分色箭頭標示物理治療方式與運動方向，更增進臨床實作的便利性與準確度！ &
1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操
～逃離憂鬱的救援手冊～ 1天1分鐘！自行掌握下巴狀態， 向憂鬱心情說bye～bye～ & 我們在日常生活當中，背負著各種壓力， 對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。 甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅， 罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中…… & 本書作者從自己多年來的整復經驗， 以獨特的觀點得出「顳顎關節」＆「憂鬱症」之間的關聯， 並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因， 創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。 & 快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態， 找出潛藏的憂鬱因子吧！ & 你是否有過以下的困擾呢？ □曾被家人說「會磨牙」 □舌頭總是抵著下排的牙齒 □舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印 □左右兩側的嘴角沒辦法一起張開 □沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指 □一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響 □一張開嘴巴，下巴的根部就會痛 □左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上 □無法完全張大嘴巴 & 在憂鬱患者愈來愈多的這個世代， 有時在醫療資源不足的情況下， 可能會無法及時得到幫助或支援…… 因此，「及早預防＆改善」就變得極為重要！ & 希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操， 試著自行改善顳顎關節的狀態， 向憂鬱心情說bye～bye～ 找回健康身心，重返快樂人生！ & 本書特色 & ◎篇章清楚簡潔，搭配動作圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎搭配自我診斷表格，將潛在憂鬱一網打盡並及早預防！ ◎內含過往的各種案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！ &
【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通：從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方
祛痠解痛復健DIY一本通&&&全彩、卡通化全圖解&&&從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求&&&&&&&& & & &作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，同時全彩圖解方式，毫無違和感，令人一看就上手，閱讀後更會愛不釋手，是最佳祛痠解痛解決方案全書。&&&&&&&&&&&醫療同業也催生期盼！&&&&&&&國內第一本由中西醫復健專科醫師 親繪衛教復健書，從解剖說明到運動、伸展、按摩等臨床指導，希望有助解決您的身體疼痛！&&&&&&&&&&&專文推薦&&&&&&&楊宗勳（高雄長庚紀念醫院復健科主任）&&&&陳乃菁（陳乃菁診所院長）&&&&侯鐘堡（原力復健科診所院長 ）&&&蔡明劼（內科醫師、瘦身專家）&&&&&&&短文推薦&&&（依照姓名筆畫排序）&&&黃郁琦（高雄長庚紀念醫院復健科副教授）&&&楊鎮誠（小港醫院職業病科主任）&&&&蔡明諺（高雄長庚紀念醫院中醫部部主任）&&&潘柏霖（高雄長庚紀念醫院家醫科部主任）&&&&&&&強力推薦&&&（依照姓名筆畫排序）&&&王金洲（高雄長庚紀念醫院職業醫學科主任）&&&王琳毅（高雄長庚紀念醫院復健科醫師）&&&王柏堯（台北榮民總醫院復健醫學部職能治療師）&&&張瑞昆（高雄長庚紀念醫院復健職能治療組長）&&&畢國偉（高雄長庚紀念醫院中醫部骨傷科主治醫師）&&&蔡昌學（蔡昌學復健科診所院長）&&&竇文宏（行動居家物理治療所執行長）
肘關節物理治療實務：改善棒球肘等運動傷害的理學療法
～物理治療師的肘關節專書～ 清楚圖示搭配詳盡解說， 收錄從機能損傷切入、可應用於各種肘關節問題的臨床思路！ 肘關節猶如精密機械，卻是「最不受眷顧的關節」， 其精巧的構造和複雜的運動令許多物理治療師都苦惱不已。 本書不同於坊間以肩膀或手肘為主題的專書， 而是考量到「手肘為肩膀的延伸、為手傷治療的一部分」此一觀點， 將手肘結合肩膀、手部整體進行探討， 旨在提升物理治療師對肘關節治療的理解與興趣， 幫助有棒球肘等運動傷害、肘關節病痛的患者。 三大特色 ①日本各大專家合著 不只針對運動傷害，由專攻上肢疾病的治療師們提供相關實證，應用更廣泛。 ②結合肩膀等各部位 探究其他部位對肘關節的影響，擴大評估觀點。 ③提供完整臨床實例 從病歷、思路到治療效果，有助於瞭解如何診斷治療。 在台灣，棒球運動一直頗為盛行， 理解會造成【棒球肘】等運動損傷的肘關節病痛， 才能有效幫助選手們恢復健康！ 本書特色 ◎由日本專攻上肢疾病的專家合著，提供應用廣泛的相關實證！ ◎結合肩膀、手部整體等，探討身體其他部位對肘關節的影響，觀點更完整！ ◎提供完整臨床實例與思路，有助於物理治療師瞭解如何診斷！ &
【全圖解】這個姿勢超NG！：糾出生活中的姿勢陷阱！從起床、工作到就寢，韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢，徹底解放你的痠痛！
明明沒受過傷， 但卻經常覺得這裡痠那裡痛，渾身不對勁？ 而且即使復健治好了，疼痛還是一再復發? 那是因為——造成痠痛的元凶， 就藏在每天最不起眼的生活習慣中！ & 刷牙洗臉時，是不是習慣在洗臉盆前低頭彎著腰？ 還有老是站著單腳穿褲子、穿襪？ 搬運重物或抱小孩、寵物時，總是站著彎下腰一把抱起？ 每次拿行李進出汽車後座、抱孩子上下安全座椅，肩膀、腰椎也感到特別痠痛？ & 這些看起來無傷大雅的生活習慣動作，其實正在默默傷害我們的身體！ 因為我們不知道的是： ●起床時膝蓋併攏起身，反而傷膝蓋 ●站立單腳穿鞋襪，從脊椎、骨盆到腳踝全都傷透透 ●在洗臉台低頭刷牙，超級傷脊椎 ●沙發族請注意！小心脊椎、骨盆、髖關節和膝蓋都出問題 ●蹲著餵貓狗，不僅損害下肢關節，也傷脊椎…… & 就讓韓國知名的運動復健專家， 為我們全方位檢視錯誤的生活習慣， 糾出痠痛元凶，矯正這些難以察覺的NG慣性姿勢， 徹底解放你的痠痛吧！ & 李鐘旼醫師 復健診所院長，同時也是韓國運動醫學會的運動認證專家和韓國籃球協會醫療委員會隊醫；具多年復健專科與姿勢矯正臨床經驗，並擁有國際KEPA皮拉提斯教練資格。 & 其集多年姿勢矯正臨床經驗，書中搭配320幅清晰對照圖解 × 超詳實的疼痛自我檢查表，為你精準糾出那些人們習以為常、實際上卻嚴重傷害身體健康的不良生活習慣。 & ◆全方位檢視生活習慣，為你糾出痠痛元凶 從晨起梳洗、上下班及外出、動態與靜態工作、回家用餐至入睡、平日家務工作、孩子與寵物照顧等七大面向，以滴水不漏的方式為你全面檢視生活習慣，糾出傷害健康的隱形元凶。 & ◆320幅對照圖解，詳細拆解關鍵部位，助你秒懂矯正解方 80篇生活情境、合計150種NG姿勢，每篇均搭配多幅超清晰的NG與正確姿勢對照圖解，超詳細的關鍵部位放大圖，一看即秒懂如何調整錯誤姿勢，進而預防受傷。 & ◆解析姿勢與受傷部位的關係，徹底戒除壞習慣 清楚分析痛症與身體各位部肌肉、筋膜、骨骼組織的關係，明確指出每個錯誤姿勢會傷及的身體部位與原理，並因應不同狀況提供完備的環境與姿勢調整方案，助你徹底消滅不良的生活習慣！ & 以長時間坐著打電腦為例，從椅子款式（椅墊的深、寬、高度／靠背／靠墊／扶手……等），到使用者本身的靜態坐姿與動態動作，作者都一一提出超詳細的建議與提醒。 & 例如： ・椅子要有靠背，坐著時脊椎才能保持伸直； ・坐下時，膝蓋位置要比髖關節略低，以避免骨盆後傾，造成彎腰駝背導致腰痛； ・坐著時勿翹腳，盤腿或單腳踩在椅面上，以免對腰、膝和腳踝關節造成負擔； ・要避免坐著彎腰撿拾東西，以免導致椎間盤突出……等等。 ・坐在不合身的椅子上時，可利用毛巾或圍巾等物製成坐墊，墊高髖關節使其略高於膝蓋，讓大腿和上半身角度維持在100～120度左右，即有助於腰部挺直。 & 只要跟著本書重新檢視自己的日常作息， 提前了解可能會傷害健康的NG姿勢， 並隨時提醒自己以正確的姿勢工作與生活， 就能永遠告別惱人的痠痛！ &
徒手復健伸展全書【附教學影片QR CODE】：在家就能做！YT爆紅物理治療師教你揪出常見的痠痛點，學會簡單動作讓肌肉回到原位，用對發力位置避免代償，終結疼痛！
你的痠痛總是好不了嗎？ 三天兩頭去復健，卻總是「好一下」又復發！ 原因是「大多人回家後沒有持續伸展患部」又或是「同樣的錯誤姿勢讓肌肉又緊縮」。 作者針對國人常見的五大痠痛區域，教你在家就能做的徒手按摩及正確伸展步驟， 讓肌肉不再緊繃縮短，就不會深陷反覆痠痛的輪迴！ C-IAYT瑜珈療癒師／王旭亞，健康推薦！ & ★本書收錄國人最常見的五大疼痛！ 外科病患最多的「肩背痠痛」，住院第一名的「腰臀疼痛」，醫療費用支出第一名的「膝蓋問題」，從十幾歲就開始發病的頸部疼痛，以及上班族久治不癒的「手腕、手肘疼痛」，依照不同部位、疼痛症狀打造一條龍式護理解決方案。 & ★為什麼痠痛總是反覆襲來，好不了？ 這是因為長期維持錯誤姿勢，導致生活中持續做出會引發疼痛的行為，而造成身體肌肉出現「代償」會引起更大範圍的疼痛，而落入惡性循環「肌力變弱→使用其他部位→變得更弱→再使用其他部位」這樣的狀態持續久了，身體就像失去彈性的橡皮筋一樣瞬間崩毀。 & ★肩頸、腰背痠痛伸展一下就好了？ 錯誤的伸展會讓疼痛加劇，反而傷害身體。譬如打電腦、玩手機時總是低著頭，會使得頸部前側肌肉縮短，而頸部後側肌肉過度延伸，造成頸椎過直，若此時還持續伸展拉長，恐會造成更大的壓力！ & ★「正確伸展」才能真正消除疼痛！ 本書提供「正確伸展」的步驟，透過自我檢測找到病徵，接著要「按摩放鬆」就像是拆毀老舊的建築物，接著「靜態伸展」舒緩肌肉排出老廢物質，充分伸展僵硬肌肉；再者利用「動態伸展」將目標肌群收縮回正。最後「強化肌群」確保肌肉不會又縮短而疼痛。 & 本書特色 & 1. 作者真專業！YT最強的明星物理治療師，教你揪出痛點精準調教肌肉，終結疼痛！ 擁有十多年物理治療師的經驗，在患者之間以「消除疼痛專家」聞名，為了能實現患者在家就能緩解痠痛，而發展出「適用到所有年齡層」肌肉骨骼系統的徒手復健伸展運動，並開設YouTube頻道以簡單方式說明傳授給大眾，教大家透過方法找出痛點簡單伸展，輕鬆照顧好身體。 & 2. 伸展有技巧！首創「靜態伸展」及「動態伸展」，減少代償作用讓肌肉收縮回正！ 本書伸展分為兩個部分，第一為「靜態伸展」透過反覆只做一動作，調整強度，就像讓長期僵硬縮短的肌肉慢慢伸長，第二為「動態伸展」會讓目標肌群收縮或舒緩，避免肌肉間互相刺激帶來壓力。兩種伸展是互補的、加成的，若順序顛倒，就可能會因為原本縮短的肌肉無法延伸而再次陷入疼痛的深淵。 & 3. 伸展有順序！從自我檢測、放鬆按摩、徒手修復伸展最後強化肌群，天天零痠痛！& 大部分人身體痠痛，第一個想法就會從有問題的地方伸展，脖子痛就伸展脖子，手腕痛就伸展手腕。但事實上伸展是有順序的，通常自我檢測找到痛點後，透過按摩、靜態伸展、動態伸展就能減輕一定程度的不適，本書加入最後一步驟「強化肌群」伸展運動，可以增強已經回到原位的肌肉，確保肌肉不會又縮短，防止疼痛復發。 & 4. 影片來輔助！附有作者親自示範「QRcode教學影片」，在家就能做痠痛不復發！ 本書附有作者親自示範的影片QRCODE以方便讀者在家就能隨時跟著做，除了每個動作的詳細解說示範之外，還分為五大痠痛部分的「一天十分鐘伸展動作」，可作為每日保養維持肌肉彈性的簡單運動，有效終結痠痛。 & 名人推薦 & 「最重要的治療師是自己！作者分享的觀念及實作非常適合個人日常練習，隨時調節身體平衡。」──C-IAYT瑜珈療癒師／王旭亞 & 讀者推薦 & 這本書從基礎知識到專業技能都有，提供理論和實踐結合的內容，並通過每個動作都附有QR碼，方便你輕鬆跟隨。──讀者르 & 因為頸部和肩部疼痛，我買了一本伸展的書，打算跟著書上的練習堅持做，我認為堅持下去應該會看到效果。──讀者파**늘& & 我在觀看YouTube並跟隨練習時獲得了很多幫助，感覺就像我在家裡有一個物理治療師一樣。──讀者j*****s &
只要躺1分鐘！靠自己改善椎管狹窄症
～整復院院長親授的懶人伸展操～ 躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！ & 你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢？ 長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜， 這就是所謂的「椎管狹窄症」。 & 椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型： ◆椎間盤突出型 椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成，並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失，日漸硬化。此時，若持續對腰部施壓，髓核會無法吸收所有壓力與衝擊，椎間盤可能會因此被擠出，壓迫到椎管內的神經，引發疼痛或痠麻等症狀。 & ◆黃韌帶肥厚型 黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓，連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時，這塊韌帶也會跟著伸縮，使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚，會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。 & ◆腰椎滑脫症型 腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明，不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力，才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管，進而壓迫到管腔內的神經。 & 藉由作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」， 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯ & 利用本書檢查生活習慣，找出疼痛的原因， 瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操， 靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題！ & 本書特色 & ◎詳細解說椎管狹窄症的類型，找出疼痛根源！ ◎藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題！ ◎圖解搭配YouTube頻道，掌握95000人都有感的白井式伸展操！ &
躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法
～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～ 只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感 明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服； 平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流； 好不容易休假在家，卻膝蓋痠痛、腰打不直，只好躺在床上動彈不得。 現代社會忙碌，往往沒有太多時間顧及運動， 等到察覺的時候，通常已是「一身病痛」。 然而，就算到診所接受治療，又常常復發而痛到不行。 問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」！ 本書以身體各部位作為分類標準， 依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題， 以及作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」。 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯ 如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安， 就藉由本書檢查並回顧自己的生活，找出疼痛的隱形原因， 靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧！ 本書特色 ◎從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！ ◎不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！ ◎圖解搭配YouTube頻道，掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操！ &
原力覺醒：運動物理治療師使用說明書
物理治療的診間裡，治療師最常從病人那裡聽到的是「物理治療其實沒有用」。因為在很多關於運動創傷和筋骨勞損的病人資訊裡，有不少專業人士都告訴大家，這些純粹是骨關節結構和機械性的問題；但原來，這些和人體的腦神經、免疫、內分泌系統，甚至心理健康和社經狀況有著千絲萬縷的關係。物理治療師在醫療系統裡，如何分辨當中有多少是可以用非藥物、非入侵性治療來解決的症狀？一邊廂有醫護人員向大眾推廣說：「運動是良藥。」另一邊廂又有不少專業運動員因為長期高強度訓練而引致骨關節各種勞損甚至猝死。究竟我們應該多做運動，還是避免關節退化而應要養生、「躺平」？我們應該如何拿捏運動量的平衡點，既得到運動對身體帶來的好處，但不用擔心骨關節老化？專業運動員在社交媒體上分享各種物理治療的「太空科技」，是真的能加快傷患復原、消炎止痛，還是純粹為了推銷的贊助內容？在專業運動場邊工作的物理治療師，將會逐一為你拆解治療方法的科學根據，在甚麼情況下「物理治療其實很有用」。
髖關節攣縮的評估與運動治療
日本運動與醫學出版社的臨床系列 本系列作的作者全都是日本榜上有名的「臨床治療師」， 專門介紹物理治療師、復健師與骨科醫師臨床派得上用場的專業內容。 運動器官疾病的復健上，治療師會遇到的疾病中 【關節攣縮】、【疼痛】、【肌力退化】占了半數，並且相互影響。 只要關節攣縮持續，就大多會出現疼痛， 肌力退化的背後有時也存在著關節攣縮。 為了將關節導向無痛、能順利活動以及確實支撐身體， 就無法將這三個問題分開診斷， 其中關節攣縮對其他因素影響甚大。 & 《髖關節攣縮的評估與運動治療》全書共6大章節， 將會依序介紹髖關節【功能】、【生物力學】、【攣縮產生的疼痛評估】、【異常步態的評估治療】， 以超過200張示範影像與解剖圖，用容易理解的方式說明， 並以負責運動器官復健的治療師常見疾患為主， 將解剖學、生物力學、髖關節攣縮評估等等詳細解說。 關節攣縮如能及早治療，就能避免活動度與肌力下降等危害， 本書將會是協助復健師等臨床觸診人員熟知解剖學和運動學之外， 還能正確觸診與關節操作的案頭書。 本書特色 ◎運動器官功能解剖學的林典雄教授、中部學院大學的淺野昭裕院長、吳欣穎專業審定 ◎296張示範影像與解剖圖，一本了解髖關節全貌 ◎以解剖學、運動學與臨床說明髖關節【功能】、【生物力學】、【攣縮產生的疼痛評估】、【異常步態的評估治療】
足部、踝關節痛的物理治療大全
～物理治療師的運動器官治療聖經～ 清楚圖示＋詳盡表格， 輕鬆理解艱澀的足部關節痛！ 對於新人治療師來說， 常會遇到患者在足部的活動範圍受限的情況下， 急於想要進入下一階段治療或恢復正常活動。 本書針對物理治療師， 以淺顯易懂又不失完善的知識解說足部的復健治療， 堪稱物理治療師的運動器官治療聖經！ 本書特色 ◎清楚插圖，理解複雜足部骨頭！ ◎清楚治療示範照，搞懂實操流程！ ◎詳盡解說與病歷，讓新人治療師瞭解如何評估病症！ ①清楚圖示搭配表格：初學者也能輕鬆理解複雜的足部關節。 ②完整機能解剖知識：有助於專攻運動器官的物理治療師進行評估。 ③提供詳盡案例解析：從病歷到治療過程，有助於瞭解如何診斷治療。 「腳」是人類最為重要的運動器官， 卻也常有人因此受傷而前往看診， 瞭解如何評估並診治， 是物理治療師的必學招式！ &
這樣照做就不累！【圖解】一流運動員都在實踐的100種方法，不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞
站著累、坐著累、走路累、睡到累、各種累…， 獻給不知道在累什麼、一直都覺得累累的你！ 請務必翻開符合自己問題的章節，試著照做看看 & 100 種合乎道理的姿勢、動作與生活習慣， 帶你養成不會疲累的最強身體！ & 不用按摩、不用拉筋，疲累感就會逐漸消失！ 效果顯著，而且任何人都可以輕鬆上手。 ❐ 馬拉松式追劇，追再久也不會累的坐姿 ❐ 一直拿著手機也不會累的方法 ❐ 電腦作業讓肩頸僵硬，一到下午就累到無法集中精神 ❐ 減緩久站工作造成的腿部疲累 ❐ 轉身時不會閃到腰、腳麻時的緊急處理方式 ❐ 超省時！最有效率的晾衣方式 ❐ 開長途也不怕！開車不會累的「四角姿勢」 ❐ 修復自律神經、消除疲勞的泡澡法 久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、家事育兒等， 從此都不會累！ 無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷， 絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。 本書作者以動作分析與合氣道等各項日本自古以來的武道動作為基礎， 整理出以下四個「理合」以及相對應的一百種方法，幫助你揮別疲累。 ．不會疲累的理合 ① 解放重力姿勢｜降低重力傷害 ．不會疲累的理合 ② 戰鬥姿勢｜引導出全身力量 ．不會疲累的理合 ③ 三個動作重點｜符合人體結構 ．不會疲累的理合 ④ 符合力學原理的肢體動作｜善用遠端位置與槓桿原理 本書特色 ✦ 實⽤｜當你感到疲倦時，立即就能派上用場 以工作及日常生活的各種場景為例，只要改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善！ & ✦ 專業｜資深運動防護員總合 30 年動作分析經驗彙整而成 ⽇本國家⾜球隊代表、⽇本國家橄欖球代表、職業棒球、柔道、相撲等，解救無數頂尖運動選⼿的疲勞消除方法，全面公開！ &
肌肉骨骼解剖速查手冊：一頁一圖一肌群！快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識，從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南
讓你輕鬆記住肌肉與骨骼，需要時立刻派上用場！ 成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家， 以「有趣的肌肉知識」為出發點， 帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」，掌握人體七大部位的肌肉結構！ 乾針名醫 謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師 王旭亞& 推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑！ & 物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師，看了能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性； 健身教練、自主肌力訓練者或運動員，能深入掌握肌肉組織、強化效果； 身體有疼痛不適困擾的人，也能認識痠痛勞損的部位，避免錯誤傷害、即早應對。 & 「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」…… 身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎？ 本書專為在學習肌肉知識時遇到挫折的人所設計， 以「一頁一肌肉圖」的方式呈現，讓人一看就懂，且能迅速查詢。 作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底， 針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位， 提供專業治療師們才知道的日常保健與治療關鍵所在。 & 透過這本書你能夠── ‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。 ‧更了解自己的身體構造，給予更適當的照護或鍛鍊。 ‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前，盡早發現是哪裡出問題。 & 本書特色 & ◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」，用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。 作者上原健志是日本國家級的「柔道整復師」，精通整骨、推拿、按摩技法，並擁有國際認證的解剖生理學講師資格，擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫，因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修，打造出一本正確又好用的學習手冊。 & ◎從頭部、軀幹到四肢，人體七大部位骨骼與肌肉系統化解析，隨翻隨看隨用的速查圖典。 全書依照人體不同部位分章節，介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢，並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖，可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機制，也能自然而然記住專有名詞，讓人系統化地理解與吸收，有需要時就能立即派上用場。 & ◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用，一書掌握身體修復與鍛鍊重點。 肌肉與骨骼、關節連動，更是構成生命運作的基礎，認識肌肉的知識，進而維護肌肉健康，可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書，讓一般人可以無壓力地探索身體組織，依照個人需求施作護理或鍛鍊方式，避免錯誤治療與傷害；專業人士則可輕鬆記憶龐大知識，讓治療工作更加得心應手，越學習越有趣越有成就感。 & 專業人士好評推薦 「此書生動活潑，撇除以往解剖學僵化刻板的教學，是簡便又實用的學習工具！」──乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor & 「這是一本很親民的工具書，作者採取簡單清晰的指引方式，使身體解剖成為人人都能學習和理解的科目。」──C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 &
肌肉失衡的功能性運動療法指南
～日本資深物理治療師親自傳授～ 囊括豐富內容，運用範圍廣泛， 物理治療師必備的學習書！ & 運動並非僅仰賴一塊肌肉和一個關節， 而是由多數肌肉群和關節共同協調運作才得以完成。 運動療法旨在藉由矯正、強化基於此運動鏈的運動模式，以改善腦部控制。 & 對於日常生活中不常使用的關節，大腦沒有相關的活動範圍記憶。 以腰痛患者為例，即便以被動方式改善腰椎和髖關節的活動能力，也只是治標不治本。 唯有矯正日常生活或運動中頻繁出現的異常深蹲動作模式，方能預防腰痛復發。 除了治療關節、肌肉等「硬體設備」， 還必須針對矯正異常動作模式、控制身體的「腦內軟體」進行功能性運動療法。 & 本書主要內容包含「肌肉失調的評估」、「改善關節活動範圍的運動操」、「穩定軀幹－肩帶的運動操」、「活躍衰退的肌肉」、「矯正運動／動作模式的運動操」、「姿勢矯正與關節自我牽引法」等，幫助物理治療師及受肌肉失衡問題所苦的患者，從根本徹底改善問題。 & 本書主張，物理治療師身為運動療法的專家，必須教育患者主動操作運動治療， 而打造一個能讓人更積極操作運動治療的環境，也能讓患者的心情變得更開朗。 透過在臨床實務上引進更多種類的運動療法， 讓患者不再只是去物理治療室睡覺並接受被動治療， 而是多加利用物理治療室，進行全身性的活動。 & 「我在昭和時代成為一名物理治療師。在那個時代，我們針對身體有障礙的人進行功能性訓練。然而隨著疾病不斷變異，向來的功能性訓練已經不敷因應，為了預防傷害與預防再復發，我們需要運動治療。而為了因應這種情況，勢必得建構一套嶄新的運動治療方法。有效改善運動品質的『功能性運動療法』，是我長年來一步一步研究開發的運動治療法菁華，希望有朝一日能夠成為新時代的臨床實務指引。」──物理治療師．荒木茂 & 本書特色 & ◎日本資深物理治療師介紹長年持續研究開發的運動治療法精華。 ◎版面的左右兩側留有空白處，可在此做筆記或黏貼便簽。 ◎大量真人示範照片搭配文字解說，內容清楚易懂。 &
關鍵時刻能救命的急救指南
8大急救場景x118個急救技巧， 讓你面對突發狀況，也能不慌不亂！ & 家庭、戶外、車上、校園、水中等各式場景， 配搭兒童、成人、老人等不同年齡層的急救方式， 讓你在遇到休克、溺水、中風、燒傷等意外事故前， 具備基本急救知識，讓你在最短時間冷靜的自救及救人！ & 本書特色 & ✎ 關鍵時刻，讓你掌握黃金搶救期 運用8大急救場景及118個急救技巧，並一一說明，帶你建構急救第一步的知識，讓你在搶救的關鍵時刻，冷靜做出相對應的判斷！ & ✎各式急救場景，配搭相對應急救方式 家庭、校園、電梯內、車上、戶外、水上等各式場景，配搭常出現的突發狀況，以及解決方式，讓你能臨危不亂的應對現場狀況！ & ✎常見突發狀況，應對大解密！ 溺水、燒燙傷、骨折、扭傷、休克、摔倒、眼睛進異物、流鼻血等生活中常見的突發狀況，帶你科普自身知識，讓你能冷靜自救、救人。 & 真誠推薦 & 這本書的施救場景包括：家庭、戶外、校園；施救人群包括：成年人、兒童、老年人、已病人群。此外，本書還包括針對處理心肺復甦、昏迷、休克、溺水、觸電、燒傷、中毒、動物咬傷等問題的近120種急救技巧。賈大成用他專業的知識，風趣幽默的語言，深入淺出地將急救知識打碎揉細，講得通俗易懂，可以達到現學現用的地步。──張海澄（北京大學醫學繼續教育學院院長、北京大學人民醫院心血管內科主任醫師） & 掌握了這本書中的急救要領，你可以在遇到各種突發情況時得心應手。我建議大家無論多忙也要抽出時間讀一讀，畢竟治病救人的方法，越早學到越有用。學習急救知識不僅可以維護自己的健康，還能夠為家人和身邊的親朋好友帶來福音。──張紅蘋（國家衛生健康委員會人口文化發展中心媒體與信息管理處處長，中國家庭報社社長、總編輯） & 賈大成老師的這本書不繞彎子，不兜圈子，沒有空話，沒有套話，也沒有長篇大論，而是用簡短、通俗、直白的語言，將急救技能乾貨告訴大家，實用性很強，易記、易學、易做。──孟憲勵（人民日報社《健康時報》總編輯） &
急診五級檢傷教學實戰手冊
本書是以案例的方式來呈現急診檢傷分類之臨床實務。從看到病人第一眼開始，經過生命徵象的量測、詢問個案相關問題、思維可能之病症、選擇適切的檢傷電腦系統點選、最後透過主客觀判斷來決定病況之危急程度。共分成肆篇，前面序言外，第壹篇是總論，共分四章，包含護理檢傷的歷史沿革、台灣檢傷急迫量表(TTAS)之電腦檢傷執行的核心架構、流程及傷病分類做說明，接著是檢傷的科學實證與Q＆A。第貳篇是案例分析，分六個章節，包含三大重症、外傷、非創傷、婦兒科案例、環境、特殊案例六大部分，總共40個案例，每個案例除了主客觀資料、生命徵象、檢傷判斷之外，最值得重視的是加上「檢傷思維」，那是最容易判斷分岐導致「高傷低檢」或「低傷高檢」的關鍵。另外還有「學習重點」與「附帶提醒」，並附上圖示方便讀者容易了解，讓護理師在最簡短的時間即能對疾病判斷有個重點學習。第叁篇是「高手過招」的單元，將上述之案例判斷重點與依據，以題目的方式呈現，讓護理師自我測驗，檢視自己對於檢傷判斷的思維、並將案例分析裡的相關學理提點再次做複習，加深印象。第肆篇是參考文獻，另有表目錄—包含全民健保對象急診應自行負擔之費用、啟動創傷小組的標準及各類性侵採證相關物件的使用分類。圖目錄是涵蓋本手冊40個案例之相關圖片及說明，共23幅。本書內容從實務討論、挑案、內容編排、文獻查證、編審、畫圖、校對、排版…..等耗費許多精力與心血，期待能給護理師們在檢傷的判斷有所助益。
肩關節攣縮的評估與運動治療 臨床篇
～攣縮的治療概念是所有運動療法的基礎！～ 【肩關節夾擠症候群】、【五十肩】、【退化性關節炎】、【鎖骨骨幹骨折】、 【頸部揮鞭症候群】、【胸廓出口症候群】……收錄10則肩關節攣縮病例解說！ 物理治療師必備！改善攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 運動系統的骨骼肌肉復健寶典！ 肩關節靠著軟組織獲得穩定和支撐， 關節活動度受限最主要的原因，來自於軟組織的攣縮， 使肩關節活動範圍逐漸減少，造成肩部肌肉萎縮無力。 治療肩關節的各個組成結構時，要能正確地評估各個構造的功能， 才能根據評估結果，來建立並施行運動治療。 若想要準確地診察疾病表現，觸診是十分關鍵的技術。 診察時，除了要確實地找出哪裡有壓痛。 還得認識軟組織的立體型態，才能確實地伸展組織附著部位。 本書收錄10則肩關節攣縮常見病例解說 包含【胸廓出口症候群（牽拉型）】、【肩關節周圍炎（上方支撐組織沾黏）】、 【肩關節夾擠症候群】、【五十肩】、【退化性肩關節炎】、【旋轉肌袖破裂縫合手術後】 【鎖骨骨幹骨折】、【大結節骨折】、【肱骨頭近端骨折】、【頸部揮鞭症候群】 詳述運動治療的基礎知識、臨床表現、案例分析、病歷和評估 物理治療師、骨科醫師能根據書中內容， 改善患者的攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 復健運動系統的骨骼肌肉。 本書特色 ◎透過10則代表性肩關節疾病、外傷的案例分析，解說肩關節攣縮的診療方法。 ◎以簡潔、易懂的用詞，解說運動療法實際觀念和技巧，以及相關觸診技術。 ◎詳述運動治療的基礎知識、臨床表現、案例分析、病歷和評估。
肩關節攣縮的評估與運動治療
～一本書帶你搞懂如何消除關節攣縮～ 物理治療師必備！改善攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 運動系統的骨骼肌肉復健寶典！ & 肩關節靠著軟組織獲得穩定和支撐， 關節活動度受限最主要的原因，來自於軟組織的攣縮， 使肩關節活動範圍逐漸減少，造成肩部肌肉萎縮無力。 & 治療肩關節的各個組成結構時，要能正確地評估各個構造的功能， 才能根據評估結果，來建立並施行運動治療。 若想要準確地診察疾病表現，觸診是十分關鍵的技術。 診察時，除了要確實地找出哪裡有壓痛。 還得認識軟組織的立體型態，才能確實地伸展組織附著部位。 & 本書將介紹「肌肉造成的攣縮」、「肩關節上方支持組織沾黏造成的攣縮」、 「關節囊韌帶造成的攣縮」、「肩帶功能障礙與關節攣縮之間的關聯」 並示範「運動治療的實際手法」。 物理治療師、骨科醫師能根據書中內容， 改善患者的攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 復健運動系統的骨骼肌肉。 本書特色 & ◎循序漸進，介紹「肩關節的基礎知識」、「肩關節攣縮的基本評估方式」。 ◎分析肌肉痙攣和縮短的區別，說明肌肉、支持組織沾黏、關節囊韌帶引起攣縮的異同。 ◎示範運動治療的實際手法、骨骼肌肉復健方式。
急救，比醫生快一步：搶救生命一分鐘，50個不可不學的現場急救法
分秒必爭的關鍵時刻，50個必學的現場急救知識，教你拯救自己及家人寶貴的生命！內附◎簡易家庭急救手冊◎賈大成醫師演講現場影片實況紀錄片很多時候，生死不過是瞬間的事，尤其生命只有一次，因此我們不能只會打119，如果懂得如何急救，可能就有機會避免許多意外或死亡。作者賈大成從事醫療急救工作近50年，是北京急救中心的急救醫生，也被譽為「中國急救第一人」、「中國急救普及教育第一人」，他曾說：「現場急救爭分奪秒，做對了能救人，做錯了會促進死亡。」可見掌握準確、科學的急救技術是至關重要的。在本書中，賈醫生結合自己近50年的現場和臨床急救經驗，跟讀者分享了自己的急救歷程和體會，以直率、生活化的語言，把最實用、最易學的急救方法教給大家，包括基本急救知識、急救方法、急重症急救方法、兒童意外傷害的處理方法等，目的在幫助大眾掌握急救這個人人都該學會的基本技能──遇到緊急狀況，每個人都能及時出手自救和互救，而不是束手無策或只能苦等救護車。本書特色◎急救技法圖解配合操作講解，書中以詳細圖解進行急救的作法示範，施作位置清楚易懂，人人都能看得懂、學到會。◎急救醫生暖心提醒每個章節都有提綱挈領，標出各種危急病徵的特徵或急救方法等，一看就懂。◎關注老人與兒童的急救需求針對家中自身應變能力較低的老年人與兒童，針對其高危險傷害之中年猝死、老年心梗、兒童意外、外傷處理等，依不同年齡階段和不同情況下的急救進行了詳細的梳理和講解。
119急救現場續集
當消防車的警笛聲劃破了深夜的寂靜，將有一場災難被平定； 當救護車的裝備在急救現場灑滿一地，將有一個生命被延續。 到院前緊急救護，是一個不被注意的緊急醫療角落， 但卻充滿著緊張且致命的關鍵，還有不為人知的情節。 書裡的每則故事很短，因為事發大部分都是瞬間。 劇情的發展看似簡單，但背後卻有著很多的隱情， 不可以用精彩來形容，因為內容源自於真人真事， 故事沒有華麗的開場，但卻有複雜且動人的結局。 真情推薦 臺北市政府消防局／吳俊鴻局長 內政部消防署／陳文龍署長 衛生福利部醫事司／石崇良司長 這是一本在敘述到院前緊急救護的書，也就是民眾打119叫救護車之後，119救護人員在現場執行急救處置，然後將病人送上救護車再到醫院急診室，或者是不需要去醫院，在這個過程中所發生的一切，還有所衍生、所不為人知、所驚天動地的一切。 這本書起源於15年前一個感謝的託夢，一直放在心中，在5年之後寫出了那個夢，接著完成了第一本《119急救現場》。15年後，又歷經10的累積，完成了《119急救現場續集》，從此，一切將不再是夢，而是生離死別的文字感動。 勤務中，會去瞭解每件緊急救護案件背後的聲音，每件案子帶給我感觸的關鍵，還有當事人來不及傳達的言語。 也許是老天爺指派我去當聆聽的陌生人，知道我將會用文字為他們留下所來不及表達的話，也許我不能寫的很好，但我會盡力去呈現我所聽到的一切，也會用盡每個詞彙，來紀念每位堅強的靈魂，他們用生命守護世間的一切。 真是十年磨一劍，距離上一本書已經是10年前了，續集拖了這麼久才出版，與其說偷懶不寫作，還不如說經歷了人生與職場上巨大的起伏與變動，與其說詞窮寫不出甚麼，還不如說對於人事物的看法跟十年前已經有不一樣的認知與感受。 也許每個案件的執行期間不長，但在這幾十分鐘的過程裡，背後隱藏了多少不為人知的故事，藉由對家屬與患者的安撫之餘聽聽他們的心聲，或是從關係人的訪談中得知驚心動魄的秘辛。一件危急的救護案件，從陪同就醫的人數與關係，就可以發現箇中的奧秘；緊急傷病患在到院前或到院後，從打電話給誰與來的人是誰，也可以發現其中的神奇。 在這勤務裡的聲音，其實很多是值得被注意與聆聽，有些是需要被借鏡與醒世，而且這樣的聲音或場景很容易就消逝，甚至不會有人知道發生過甚麼事情，所以無論如何，這些聲音都應該被珍惜。 到院前緊急救護，是目前各縣市消防局的勤務大宗，除了火災與抓動物外，緊急救護是每位消防員每天都會出動的勤務，只要一出勤就是行車風險、感染風險、醫糾風險等。 因為用路人若與勤務中的救護車爭道而發生車禍，執勤同仁就要犧牲自己的休息時間去處理漫長的糾紛事宜。另外若造成救護車上的緊急傷病患直接或間接的傷害或死亡，雙方駕駛都會吃上過失致傷害或死罪的官司。 再者各種傷病患個人或家屬不一定會誠實的告訴你他患有甚麼怪病，送醫後幸運的話，醫院發現患者患有法定傳染病，也是一段時間後層層轉報到消防局讓你知道，不幸的話，在你病發之前，你永遠都不知道你已經染病了。 還有患者或家屬若對於醫院的處理不滿意而發生醫療糾紛，一定會把到院前這一段給拉進來告。更慘的是，患者或家屬覺得你現場的醫療處置不是他們想像的神奇、迅速或要求，直接告你業務過失或瀆職。 一般人不會知道，來救你的消防救護人員，他上一刻剛從哪個鬼門關逃出；他上一次休息是多就之前；他上一個案件才剛被無知的民眾斥責；他上一餐吃了沒，你不會知道他上班上的多委屈，因為消防人力的補充，永遠追不上勤務業務量的成長，就像是汽車停車格的數量與道路增建擴建的速度，永遠追不上汽車的生產數量。 民國87年警專畢業到現在已經邁入第19個年頭了，距離退休才剛過了一半不久而已，未來還有很漫長的工作生涯要走，也還是會繼續寫作，網路上說現在不叫寫了，因為都用鍵盤所以要叫鍵人，另外也用滑鼠了所以叫鼠輩，真是中肯。 而將來不知道會再寫出甚麼，至少這是一種另類的生命記錄，記錄著別人最危急的時刻或是最後的一刻，很多話也許他們不方便說或來不及說，很多感動他們來不及表達或不會表達，這些工作就交給我，他們的故事就讓我來幫他們說，不管是借鏡或是感動……
一卷繃帶復健包紮法
「復健之父」．國際比賽中華代表團指定隊醫 長庚復健科主治林瀛洲醫師 好評推薦～ & 家家一本珍藏 實用且普及的運動傷害居家照護自療寶典 成人、青少年與小孩皆適用 & 跑步、跑馬拉松時腳底抽痛 打球時不小心吃了蘿蔔乾 騎腳踏車時常常造成大腿和小腿拉傷 做重力訓練時造成肩膀肌肉拉傷…… 運動總是伴隨著傷害！ 身為運動愛好者的你，一定也深受這樣的困擾許久，對運動傷害感到不安，無法盡情投入享受運動，甚至擔心舊疾復發…… & 不管平日多麼努力鍛鍊、訓練體能或是小心翼翼避免傷害，運動傷害仍然難以避免，最重要的是，有沒有做好預防傷害的準備！ & 現在只要一卷繃帶，就能夠確實預防傷害、緩和疼痛！ & 由肩膀到腳尖，完整介紹每個部位所使用的繃帶包紮法， 就算是一個人也能夠運用少少的時間、輕輕鬆鬆完成繃帶包紮。 & ▍步驟圖解簡單易懂 繃帶邊緣加框，包紮位置清楚明瞭；箭頭標示纏繞方向，運用粗細標示施力大小，簡簡單單就能學會一輩子受用的繃帶包紮技巧。 & ▍貼心分類各種運動的常見傷害 進行的運動不同，容易受傷的部位也不一樣，詳細指出該運動易受傷的部位所對應的繃帶包紮技巧，才能讓運動時更盡興。 & ▍附加個人照護指南 收錄完整的身體保健護理內容，從暖身運動、緩和運動到自我按摩，徹底執行身體管理，才能發揮最佳的表現。 & 繃帶包紮技巧絕對不是一項複雜困難的手法，在上場運動前，只要簡單幾個步驟就能發揮防護功能，可以防止運動傷害又能盡情享受運動！ & 本書更介紹了繃帶貼布的種類，在實際進行包紮前，事先了解繃帶貼布的特性，讓包紮效果加乘！ & 預防傷害、防止復發或是緊急處理，繃帶包紮都能發揮了強而有力的效果！馬上開始學習本書的包紮技巧，一起避免生活中、運動上產生的身體疼痛吧！
90%的病是錯誤運動造成的：停止錯誤運動，利用「當量代謝健走」讓身體更健康！
STOP！別再錯誤運動了！ 醫學博士提出嚴正警告！ &&& 有良好的運動習慣可以維持長壽、只是單純散步也可以讓身體保持在健康的狀態，這些話相信各位都常聽，總歸一句想要健康，運動就對了！但是，你有想過，「錯誤」的運動可能導致反效果嗎？「錯誤」的運動可能會讓身體從健康狀態漸漸變得不健康！ &&& 青栁幸利博士所提倡的「代謝當量保健法」，經5000人實驗歷經10年的追蹤調查實證。所謂的「代謝當量保健法」就是以身體靜止時為基準，是一種表現身體 活動時會消耗多少能量得單位，這也可以視為運動時的強度單位，其實用最簡單的說法就是中強度健走，以『雖然不能唱歌，但是可以跟他人對話的程度』的強度比 喻。 ★NHK「ASAICHI（あさイチ）」「早安日本（おはよう日本）」 爭相報導青栁博士「最新的健康促進法」。 ★長達10年5000人的健康實驗，成效令人驚嘆！ 本書特色 針對案例探討，為什麼「運動」卻讓人更不健康呢？ A女士為什麼增加運動量也不會變健康呢？ →骨質疏鬆、骨折 老字號旅館的老闆娘，因為工作緣故，幾乎是從早走到晚，一天的步行次數較同齡者多，卻依舊罹患骨質疏鬆，甚至在一次意外跌倒後骨折。 原因：出門採買東西都是交給員工，長期沒照射到太陽光，體內無法合成維生D，因為服裝關係，行走為低強度小碎步，無法達到中強度運動，才會造成不健康的狀態。 B先生缺乏中強度的運動 →憂鬱症 已經退休的B先生，每天傍晚固定出門遛狗，卻罹患憂鬱症。 原因：溜狗為低強度運動，細問之下發現B先生在家幾乎是躺著看電視，步量和質度雙重不足情況下，才會導致憂鬱症產生。 僅僅散步的話毫無意義的C女士 →糖尿病 每天於清晨和傍晚固定散步，步數甚至平均的七千步多了一千步，卻患上糖尿病。 原因：走路的狀態很悠閒，無法達到中高強度，導致無意義的運動，進而罹患糖尿病。 使身體緊繃，體內只會快速老化的D男 →動脈硬化 一位優秀的經營者，曾因為工作關係過於忙碌而暴飲暴食，在五十歲那年決心減肥而開始的健走生活，不自覺地走出興趣，漸漸對跑步燃起鬥志，甚至挑戰同伴間很流行的鐵人三項，跑步距離也慢慢延長，卻迎來動脈硬化的後果。 原因：過度持續高強度的運動，會產生過多的活性氧類。活性氧類會氧化細胞膜以及血液中的膽固醇等脂類，所以會引發動脈硬化。從D先生已經是四十過半的年紀與體力來看，他高強度的運動做過頭了。做高強度的運動，體內會產生過多攻擊正常細胞的活性氧類。 中強度的運動好處多多！ 1 活化新陳代謝 2 強化心肺功能 3 提高體溫 4 增強免疫力 5 提高自律神經的作用 6 促進血液循環 7 降低血壓 8 提高脂肪燃燒率 9 降低血糖值 以下的案例是經由建議，開始實施中強度運動的案例 G先生 稍微注意一下，成功減重六公斤！ 從事建築相關行業，主要工作是於施工時引導指揮車輛，42歲健康檢查不合格之後開始在意自己的身體狀況，因此開始實施「中強度運動」。 中強度運動：在指揮車輛時候，算準沒來車的時間，在附近大步地繞圈圈。, 效果：因為一直以來都是定點，經過努力走動後，不僅成功減掉六公斤，外表瘦一圈，血糖血脂也都恢復正常，隔年健康檢查合格。 F先生 上班族也可以達到中強度運動的標準！ 在營業部門從事部長一職，較少跑外面，多半於公司開會或是處理文書工作，假日休閒活動就是在家收看足球比賽，半夜也會收看直播比賽，經常用啤酒跟泡麵來果腹，年紀漸增忽然意識到健康問題，加上父親是因為糖尿病離時，不自覺的擔憂起來。 中強度運動： 原本騎腳踏車5分鐘到車站，再搭40分鐘的電車通勤（因為不想站，所以一開始就坐著） 改善→雖然會多花費時間（15分），但請以代謝當量健走到車站，電車上保持站姿。 花40分鐘搭電車回家，一直站著直到有位置。 改善→回程請站著，再用代謝當量健走回家。 假日在家收看足球比賽 改善→請試著前往足球場看比賽。 效果：雖然剛開始嫌麻煩，但是不自覺的走出興趣，因而到哪裡都用走的，聽聞目前很流行騎腳踏車通勤，購買高速腳踏車後，偶爾會騎去公司上班，七個月瘦了10公斤，健檢結果也讓人相當滿意。 忙碌的商務人士也能達成的7個秘訣 1 提醒自己在通勤中做「代謝當量健走」 2 在電車中保持站姿 3 移動的時候使用樓梯 4 試著走去遠一點的地方吃飯 5 在前一站下車，「快走」至公司 6 徒步或是騎腳踏車通勤 7 平日時無法達成也不要失望。 以假日再做彌補的心態繼續加油 使用「代謝當量健走」，在專家的帶領之下，展開「正確」、停止「錯誤」的運動吧！
武醫徒手療法（附精彩動作真人示範DVD）
遠離亞健康‧防治文明病徒手治療不用藥修理身體保健康附真人示範徒手療法DVD●您有陳年運動傷害的困擾嗎？●您的復健療程是否只做了1/4？●您的復健之路為何總是停滯不前？●您有長年的肩頸痠痛、偏頭痛問題？●您想根除腰酸背痛、五十肩、膝關節退化嗎？本書特色體位觸證＋痠痛解證＋自主復健＋重量訓練最完整的徒手治療療程，發揮最優質的保健效果！上班族整天久坐，學生長時間滑手機，日常生活中不當使用肌肉，容易造成肌肉勞損，產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區，配合按摩手法和丹田內功，輔以患者自主復健和適度重量訓練，讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後，恢復彈性、維持健康。◎解析肌肉按摩手法，有效祛除痠痛列舉徒手療法12大問，清楚解析施行步驟和關鍵細節；並依身體部位分為8個篇章，介紹各肌肉最合適的按摩手法，以及術後自主復健和重量訓練，幫您祛除痠痛、強健肌肉。◎精彩圖文解說，輕鬆在家對症按摩全書收錄200多張精美彩圖，生動呈現徒手療法的按摩手法，讓您一看就懂，確實習得按摩手法，緩解手部無力、腿部抽筋、腰痠背痛等不適，一手掌握健康。◎自主運動&重量訓練，居家保健必學療法除了對症自療，平日多做自主運動，亦能消除肥胖、促進代謝；重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健，還可健腦紓壓、延緩老化。
關節炎康復指南
最新、最有效，「4+X」組合治療法詳解—「4」常規必用關節炎療法：針刀止痛、手法鬆解、中藥口服、中藥薰蒸「X」種選用療法：雷射、電磁治療；紅外線照射；中頻脈衝；針灸……居家關節自我養護法示範—功能鍛練法：阻抗運動、體位鍛鍊、按摩手法、綜合運動(收錄臨床運用之功能鍛練排程表、膝關節功能自我評估表)。情緒自我調解法教授—催眠法、呼吸法自我放鬆、積極語言暗示、快樂沖洗法等等，轉換新的情緒體驗，構建積極樂觀的心態，有助於關節病症之康復與復健。關節炎飲食照護指南—關節炎患者補鈣4要點、4種最佳飲食、4種醫師推薦中藥補湯料理法揭密。
孩子受傷： 這樣急救就對了!
及時的急救，可避免幼兒的意外傷害變成終身遺憾！不論是平日意外受傷、休克或噎食，你都可以在本書中找到快速、易懂又有效的急救方法！本書七大特色1. 條例49種幼兒意外傷害，並提供急救的方法。2. 例出8種必須立刻看醫生的狀況。3. 例舉7處幼兒最容易發生意外傷害的場所。4. 針對7種幼兒常見的疾病的治療、照顧、預防方法，與何時該去看醫生等建議。5. 圖示幼兒人工呼吸急救法。6. 圖示幼兒噎食急救法（哈姆立克急救法）。7. step by step的急救方法與注意事項，讓你一看就懂。你會碰到的困擾家的急救箱能夠救急嗎？你家中有急救箱嗎？有多久沒有更換新內容了？當寶寶發生各種意外傷害時，急救箱裡的藥品足以應付嗎？你是否知道幼兒服藥時該注意些什麼？如果孩子吐藥，是否應該再餵他服用另一劑？萬一忘記服用，是否下次該服藥時加倍分量？若不小心服下雙倍藥劑，該怎麼辦？藥效多久之後能見效？若是無效，應等多久再看醫生？什麼時候才能停止服藥？需要將藥全部吃完嗎？過期藥品該如何處理？放在冰箱裡就真的能夠保存比較久嗎？ 如何找到能與你緊密合作的醫生？你有選擇醫生的權利嗎？還是只能聽憑醫師的班表排定呢？ 你必須在規定時間內才能打電話給醫生？或者在只要有需要就可以撥電話？當情況需要時，孩子的醫生會主動來電告知嗎？無法認同醫生時的指示，要盲目遵從嗎？還是斷然推翻？遇到哪些狀況，孩子必須立刻就醫？體溫超過40℃。輕微發燒，但伴隨著抽筋。咳嗽超過2週以上，且痰中帶血。咳嗽時伴隨著呼吸困難或氣喘。嗜睡但似睡非睡、全身乏力、無法振作且缺乏反應。不明原因的流血。孩子意外受傷時，你是否知道該如何急救？孩子誤吞食錢幣、彈珠和類似小東西時，該如何移動卡在食道中的異物？孩子皮膚出現瘀青或黑藍色傷痕時，可以冰敷或熱敷嗎？ 孩子遭腐蝕性的化學藥劑灼傷時，該如何急救？有需要送急診嗎？
必學！圖解生活急救百科
生活必備的急救專書圖解外科急救圖解婦幼科急救圖解五官科急救圖解戶外意外傷害急救讓你在第一時間內急救急救不要慌，一步一步照著做學會急救步驟，救人又救己本書特色原來急救可以很簡單，輕輕鬆鬆救人一命。生活中如果遇到意外傷害，讓你搶在黃金時間急救。專家教你正確急救知識，不僅能救人，也能救自己。詳細圖解步驟解說，清楚明白，一看就懂。急救方法隨身帶著走，每個人都能進行現場急救。
一學就會！野外求生66招
超強版野外求生６６招以上的野外求生技能→野外求生必備能力→基本急救常識→如何在野外生存野外出遊絕對不可少的隨身手冊到野外探險，危機四伏，擁有野外求生的常識和能力，才能排除一切危險！本書特色●野外求生知識技能，讓你一看就懂！●易閱讀！彩色圖解表格，易學易懂易上手●好理解！互動式情境漫畫，從現場狀況中學習●超實用！重點式內容歸納，讓你輕鬆掌握野外求生原則
今天比昨天更健康：良好生活作息的神奇力量
日夜調養讓健康加滿分！日夜顛倒、夜夜笙歌的生活作息讓你的身體發出警訊了嗎？從現在起，天天享受早晨清新的空氣和感受夜晚休憩時的安寧吧！人生的健康與幸福從早晨燦爛陽光照射在身上開始，那是每一天樂活的開端；若想使性靈感受舒適，就趁夜晚好好調息，讓柔和月光在睡眠時環繞身邊。早一步改變生活態度、調整生活作息，讓人生不但邁向成功，也活得更加充實、有價值！開始改變，讓身體愈變愈年輕！
Help！Help！急救119
本書內容包括：◎急救概念簡介 ◎各種突發疾病的急救 ◎家庭急救 ◎假日急救 ◎緊急情況 ◎事故預防 ◎救援技術 ◎緊急事故本書特色1. 芬蘭、英國醫師撰寫急救指導手冊，由台灣慈濟醫院台北分院盧冠伶醫師審訂，隆重推出最新版本的急救書籍。2. 由醫師說明急救的最高指導原則，教你如何在最關鍵的時刻救己救人。3. 書中圖片、表格資料豐富，教導步驟一目了然，閱讀沒有負擔。4. 無論兒童、大人、老人，各種突發的疾病、意外，書中都會以深入淺出的方式教你重點急救，搶先抓住維繫生命的關鍵時間。內容摘錄急救為什麼很重要毫無疑問，發生緊急情況時，採取的第一步措施對於傷者的命運來說至關重要。專業救護人員抵達後，會盡最大的努力搶救傷者，但是事發當時身處現場的人，才是採取第一步措施的人，由此可見急救真的很重要。急救的目的· 維持生命 · 將受傷的可能或者後遺症減輕到最低程度 · 避免生理和心理上的併發症 · 有利於後期康復 · 確保將傷者送到醫療中心 急救時，明智的作法是採取縮寫為PAA的急救步驟。這是救護事故受害者必須首先採取的三個行動：保護（Protect）、報警（Alert）、援助（Assist）。
中西醫會診：運動傷害
做運動，是現代人最IN的養身觀念，但是，姿勢不正確、使力不當，甚至運動過度，皆會為身體帶來嚴重的傷害，實在不容小覷。本書由中、西醫師共同會診，教您強身之外，別忘了也要注意避免運動傷害！「做運動」是現代人普遍都有的健康養生觀念，運動不僅可以調劑生活、減輕壓力，更可以增加肺活量，促進身體新陳代謝；但是運動的同時也要隨時注意，不正確及不恰當的運動反而對人體有害，如長期馬拉松式的長跑可能引起女性停經；爬山則會加重膝蓋的負擔對有退化性關節炎及曾有膝關節損傷的患者只會加重病情。本書針對運動傷害，由中、西醫師共同會診，有了理論與實用兼備的醫學知識，讓你在盡情運動大展身手之餘，毫無後顧之憂！本書特色．舊系列重新規劃．一病一書．針對同一種疾病就中西醫的觀點，提供病患和病人家屬完整的思考與治療模式．提供的案例為門診和住院常見的病例
居家急救百科（平裝版）
【全家人適用的急救百科】國泰綜合醫院外科醫師 梁子豪 審訂國泰綜合醫院 黃清水院長 專文推薦！……台灣目前醫療資源的可近性與公平性相當高，但時效更重要，若國民對意外傷害能有足夠的認知，或達到醫護照顧之前，明辨什麼該做與不該做，採取適切的措施並及時就醫，則後續的治療往往事半功倍，欲達此目標，簡易的急救知識與技能是不可或缺的。每年都有上千人因為面臨重大的意外災難而喪失寶貴的性命，其中又有不少的悲劇，是因為錯失了醫療黃金期所致。如果能在災害發生的第一時間，立即獲得有效的急救護理，不但能迅速降低意外事故所帶來嚴重後遺症，更可能因此而挽救了一條重要的生命。掌握急救知識 就是掌握活命的關鍵！
家庭急救999護理百科
書內容重點層次分類清楚！涵蓋皮膚科、小兒科、婦產科、內科、外科。 家庭、戶外、意外、個人照護，每個人一定要有的急救專書。 人人都能做的急救概念，顛覆多種傳統迷思，不僅能救人，也能救自己。 14種家庭急救常識、27種常見急救圖解、20種常見戶外意外急救圖解、13種心理障礙急救圖解、16種內科急救圖解、10種外科急救圖解、15種五官急救圖解、6種婦產急救圖解、7種小兒急救圖解、7種皮膚科急救圖解。
運動傷害防治事典
「啊─好痛！糟了，受傷了！」這種情形是絕大多數人的夢魘。本書就是能大大避免運動傷害，即使碰到傷害，也要能正確緊急處理，並縮短復健的時間。運動是好事，但反而最怕選錯運動方法、運動項目或設拖不良、防護不夠，造成運動傷害。作者是運動傷害醫學領域的頂尖醫師，全書由運動與健康的關係，到增加體適能的處方開始，進一步就預防運動傷害前的暖身法、傷害的危急處理步驟與方式、保護與復健的方法，以及常見運動傷害的處理對策，從學理、示範到實務，圖文對照解說，淺顯易懂，不論是愛好運動的男女老少、選手、骨科或復健專業人員訓練操作、中老年人平日的筋、骨、肌肉照護，這都是一本實用的運動傷害指導書。
最新圖解運動傷害的對症復健療程40
何謂復健？復健（rehabilitation）是恢復到原來狀況之意，是由生病或受傷的情況恢復到原本狀態之過程。運動傷害的復健，則是當受傷部位恢復到特定強度時，開始訓練該部位，給予目前患部強度可以負荷範圍的壓力，使其受傷部位恢復到原本強度為目標。設計療程時間表非常重要?復健過程中，該靜養的時期必須好好靜養，該開始活動身體時，一張可以放心活動身體的療程時間表是非常重要的。還有，運動所引起的傷害，會因為受傷程度與傷患的體力差異產生相當大的差異，因此不能只設定固定模式的復健療程。此外，本書將受傷後的時期分為「急性期」、「次急性期」、「慢性期」，除了列出各時期所需的處置方法，還以獨到方法說明如何判斷，皆清楚標示。日常生活面對的運動傷害VS緊急處理有鑑於健身中心的流行，運動風氣已經普及至一般民眾，因此筆者將讀者範圍擴大至「週末運動員（weekend athlete）」，內容也提及日常生活中容易受到的傷害。不過，本書講解的受傷程度僅限於「不一定需要到醫院診療，但有可能因自行判斷使用了不當的診療方法」。倘若本書內容涵括嚴重外傷、放置不理導致病況加重、需要醫療機關專業判斷之病情等，則容易引起危險。本書主要針對現場教練能力所及之緊急對應方法進行解說，如果傷害程度已超越現場處理能力，請儘速前往醫療機關就醫。
