這樣預防，40歲以後不用跑醫院：日本名醫最強「預防醫學」聖經！74個不生病終極秘訣！
人生的下半場，健康就是主戰場！ 你買的不只是書，而是你的健康！ 日本Amazon排行榜No.1，甫出版即引發搶購熱潮緊急六刷！ 40歲的你，可能有穩定的收入、安穩的家庭， 人生看似展開理想的格局， 但其實你早已踏入另一個戰場──「健康」！ 日本國立癌症中心的資料顯示，40歲以上族群罹患癌症的人數，是30歲的3倍以上，隨著高齡化的「人生百歲時代」到來，「身體」已然是我們最重要的資產，縱使你有錢有時間，少了健康，一切都沒有意義。 「預防醫學」的重要性就在於此！日本著名醫師森勇磨曾於急診室任職多年，在急救現場，他接觸到許多「症狀惡化才悔不當初的患者與親屬」，深感社會上缺乏預防疾病的必要觀念，決心推廣「醫院外也能用的預防醫學」，幫助每個人建立對身體的知識，守護自己和家人的健康。 本書是森勇磨醫學理念的集大成之作，從癌症、糖尿病、高血壓……等常見的慢性病，到心理健康、飲食習慣，甚至是自我健康檢測，集合所有人都會碰到的74個核心問題，全方位建立你的健康觀念。根據統計，每個人因為生病平均需要臥床十年，但只要現在開始做，就能有效避免，延緩疾病發生的時間，為了自己和深愛的人，現在就要打開這本書！
吃藥之後，然後呢？從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生
你的人生故事最後一章，可以不用是插管、吃藥、盯著天花板 我一直有個夢想，想讓你們過上喜歡的生活，慢性病還可以控制的很好。——胡廷岳 第一人生是健康，享受時光 第二人生是開始吃藥，提心吊膽 第三人生是調整生活，減少吃藥 家人罹癌那年，作者發願環島公益演講，想把健康建議推廣給普羅大眾，沒想到卻處處碰壁：「演講時若脫口而出『多運動』三個字，就只會得到全場奶奶們禮貌性的微笑。畢竟，有誰到了這把年紀膝蓋還能堪用呢？」這才明白，現在的健康建議帶了隔閡。穿上白袍、上台衛教說來簡單，但如果此建議剛剛好跟個人的生活樂趣或工作排斥，即使是醫護人員，也是做不到。 原來，這就是生病的真正原因。 藉由與人相遇的故事，演繹醫病對話的全過程，見證健康行為改變的發生。本書最末提供「做得到」的不費力健康五大步驟： 1.閒聊找矛盾 2.打探意願方向 3.找出並刪除不喜歡的方法 4.實作小步驟與回診追蹤 5.肯定炫耀 是的，人生真的可以選擇，你的人生故事最後一章，也可以不用是插管、吃藥、盯著天花板。減藥最好。 本書特色 ‧低成本方法、簡單親切的語言、讓人可以好好照顧自己。
這樣解痛，才是聖經！：從自律神經失調，到頭臉、肩頸、腰背、手腳、髖腿、膝踝疼痛，都是神經在作怪
疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！ & ◎九成痛，可以不用藥： ‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 ‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 ‧手肘痛、手腕痛、手指痛 ‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 ‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 ‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 ‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 ‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 ‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 ‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失調 & 你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。 & 作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相： 真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」 & 常見慢性痛，不用藥物也會好！ 本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 & 本書特色 & ☉特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。 ☉特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。 ☉特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 作者針對慢性痛者，一律建議勿拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。 ☉特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。 ☉特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。 & &
圖解名醫傳授健康知識強迫症：將強烈的「不安」和「無意義行動」一刀兩斷的方法
瓦斯關了嗎…… 門有上鎖嗎…… 東西沒有擺回原位就渾身不自在…… 覺得東西都還有用，結果全都囤積起來了…… ◆你是不是在不知不覺中，陷入了強迫症的漩渦而惶惶不可終日？ 你也有類似的煩惱並且不斷的回頭檢查嗎？ 每個人或多或少都有點強迫思考，但是不一定代表你有強迫症。 但是強迫症不可怕，並且有非常多不同的病徵，只要了解自己的症狀，就可以透過各種適合自己的對策去改善！ 而且不僅僅是患者本身，身旁的人們若也能多瞭解一點這些症狀，或許也能讓一些有初期症狀的朋友注意到並改善，不是要同情，而是要對強迫症患者抱有共感。 本書就由阿徹和強迫小子一起圖解剖析，帶你用最容易理解的方式，來認識強迫症的各個不同的面向。雖然強迫症非常多樣性，但是不分類型都擁有三個共通點： 1、只集中在某件事上 2、症狀會慢慢地推進 3、生活變得單調 ◆恐懼不能解決，只有了解才能掌控 ＞＞強迫症經常出現的類型有： ★確認強迫☆ 不管再怎麼確認都沒辦法安心，於是又多次進行確認。 ★不潔恐懼☆ 對髒污很敏感，會過度洗手或消毒。 ★計畫強迫☆ 如果沒有訂立完美的計畫就沒辦法去實行。 ★加害恐懼☆ 很擔心自己會對其他人造成傷害。 ★感覺強迫☆ 對於身體的狀況會過於在意且過度反應。 ★不完全嫌惡☆ 若東西的數量或位置不協調的話就無法平靜。 ★忌諱恐懼☆ 對於感到不吉利的東西會異常地抗拒。 ★不道德恐懼☆ 明明沒犯罪，卻因為罪惡感而不安。 ★強迫性緩慢☆ 行動前必定要思考，導致無法動彈。 ★收集癖☆ 不丟棄東西，就連無用之物都留存下來。 ★雜念強迫☆ 即使不希望想到一切猥瑣的事物、暴力的印象等念頭，卻接連在腦海中浮現。 ★性強迫☆ 覺得性事是污穢不堪的。 ★倒帶強迫☆ 在意自己無法理解書或影片的內容，所以沒辦法繼續看下去。 ★順序強迫☆ 如果不依照順序進行某個行為，就沒辦法銜接到下一個行動。 瞭解了自己屬於哪一類型後，為了改善強迫症，認知行為療法和藥物療法都是必要的。 此外，本書也會解說對改善有所影響的要因。 請正確地掌握症狀和對應方法，並且對專業機構的治療和自己進行的療法進行更深一層的理解。 尤其認知行為療法，必須在日常生活中持續下去。主體在於自己。能否面對強迫思考、制衡強迫行為，就是重點所在。 書中還列出了給家人的建議。和罹患強迫症的人一起生活時，最希望能避免的，就是不要傷害家人之間的關係。請確認這些促進良好溝通的訣竅吧！ ◆強迫症還有可能引起各式各樣的併發症 憂鬱症、躁鬱症／思覺失調症／失智症／恐慌症／進食障礙／社交恐懼症／強迫型人格障礙／拔毛症／摳皮症／軀體變形障礙／疑病症／心身症／抽動障礙／發展遲緩／自律神經失調／大腸躁鬱症。 某些案例也會併發不只一種疾病，請務必和專業醫師討論治療的方法。 想治療強迫症，就請立即行動！ 因為強迫症而感到煩惱的人並不只有自己而已哦！ 要改善強迫症，自己的意志是非常重要的，希望大家都可以明白，還有其他勇敢面對相同病症的人與你同在。 &
圖解名醫傳授健康知識自律神經：「血流」、「內臟」，重整自己無法控制的身體運作
暢銷作品《名醫的自律神經音樂療法》作者小林弘幸教授 帶領各位探討和我們的生活密切相關的「自律神經」祕密 從零開始解析、以最淺顯易懂的圖文相輔方式解析 現代人必須嚴謹看待、對身心健康有著重大影響的自律神經失調問題 掌握新時代的最佳保健知識與原則 一起打造健康快樂的人生！ 總是被難以言喻的倦怠感或煩躁給困擾 難以入睡，就算睡著了卻還是淺眠 胸口鬱悶，總是覺得有種不暢快的感覺 心跳一直很快 不是毫無食慾、就是暴飲暴食 身體總是一下這邊僵硬、那邊酸痛 頭昏眼花的次數變多了 感覺比以前更容易生病 心情鬱悶，總是滿懷不安和煩惱 時常恍神、心態散漫 缺乏對生活的期待與感動，對任何事情都提不起幹勁 ………etc. 如果我們的身上發生了以上諸多狀況中的幾項，而且並沒有隨著時間過去而獲得緩解或改善，很可能就是「自律神經已經失調」的警訊！ ◆你不可忽視的人生重要夥伴「自律神經」 自律神經是人類體內相當巧妙且神祕的存在。它不受我們的意志所驅使，肩負著調節血液流動、內臟運作、呼吸與體溫調節等重要任務，主要是由「交感神經」和「副交感神經」所構成。交感神經可說是「活動」的神經、副交感神經則可稱之為「休息」的神經，兩者相互協調、妥善配合，就能讓我們的身體機能正常運作。相對來說，一旦它們之間發生了失衡等問題，就會導致身體狀況變差，因此引發各式各樣的疑難雜症或重大疾病。 ◆自律神經失衡會導致什麼問題？ 如同前述，自律神經掌管了極為重要的人體運作機能。若是相關的運行出現問題，就會直接或間接地讓身體各處出現不同的症狀。輕則影響日常作息、嚴重的話也可能對生命帶來嚴重的打擊和危害。同時，無論症狀是輕是重，經常都會以複合式的情況顯現、彼此相互關聯也相互影響，造成各種生活上的困擾。 ◆自律神經的運作是可以重整的嗎？ 自律神經運作不佳以及其所帶來的毛病，都導因於我們的性格與生活型態。因此，若是追本朔源，問題的根源可說是各式各樣、人人不同。即便是來自於同一種類型的肇因，也可能因為每個人的個性、條件與生活方式等層面的差異而存在相當細緻的變化。因此，釐清自己的問題根源、配合多方面的生活與情緒方面的調整，配合適當的醫療行為，回歸「屬於你自己」的正常生活，才是緩解疑難雜症的不二法門。 ◆名醫小林弘幸教授傳授的健康法則 本書不光是帶領我們認識、解析，也收錄了小林弘幸教授傳授、從居家生活習慣到心態方面的調節法則，在接受專業醫師診斷或治療的同時，從自身開始自主整頓自律神經的平衡。 ★【調整你的生活風格】：修正不良習慣是最直覺且迫切的改變 即便人類經過漫長的時間與環境考驗，讓身體具備了更勝過往的協調性與抵抗力。然而日漸複雜化的生活，也讓現代人的身上出現了許多過去的人不太會發生的問題。因此，生活習慣不佳可說是萬病的根源。若是抱持「雞毛蒜皮小事」的心態、因而忽視甚至無視了日常生活中的微小不良習慣，在日積月累後，就可能破壞人體的自我調節機能，導致重要的自律神經平衡因此崩解。 本書針對日常、早晨、白天、夜晚、求診等範疇，舉出現代人經常出現的錯誤生活習慣，解讀該問題與自律神經的關聯性，並提供改善的建議方針。 ★【整頓你的精神層面】：排除內心的窒礙是找回平衡的重要法門 現代社會與生活的複雜化，也為我們的日常模式帶來了許多不確定的因子。除了自身的問題之外，也因為必須牽扯到更多與他人的互動，讓導致精神焦慮或情緒不穩的因素更加多變，進而讓緩解自律神經問題變得更為困難。 本書針對工作、人際關係、自身等範疇，舉出容易對精神帶來壓力、進而導致自律神經失衡的觀念與心理狀態，透過修正平日的心態、價值觀與行動模式，由另一個角度重整自律神經的運作。 &
睡前這麼做，與夜尿徹底告別：老是被尿意驚醒？名醫解答104個日常泌尿問題，不吃藥、免手術，頻尿自
第一本夜間頻尿自我治療與預防全書 無需藥物、無需看診、不動手術 難以啟齒的困擾統統有解 & ●夜間頻尿到底有多糟？ 經常夜間頻尿的人，死亡率是一般人的2倍！ 每晚都要起來數次排尿，不僅導致睡眠中斷、睡眠不足、白天精神不濟，更會嚴重影響生活品質，甚至可能因此而受傷死亡！尤其是對於年長者來說，夜間頻尿的背後可能牽扯到各種複雜因素，要由各專業領域的醫師進行診斷。家人或自身若有這樣的困擾，千萬別「少喝水就好了」、「年紀大很正常」等自我腦補而忽視，一定要在病根擴大前妥善治療。 & ●為什麼需要看這本書? 比起一般疾病、醫療書籍，本書內容基礎來自於〈日本夜間頻尿診療指導手冊〉──歷經11年修訂，並集結日本10位醫療泌尿專科名醫共同監修而成，針對臨床、診間最多人發生的困擾以及最常詢問的104個問題，透過QA問答的方式，以淺白、生活化的詞彙將深奧的泌尿、腎臟保健等知識一一羅列，不僅一解大家對於頻尿的困惑，更確實引導民眾獲得正確的醫療知識，進一步了解從日常照護改善及預防頻尿的方式。 & ●夜間頻尿看這本書就能痊癒？ 儘管面對疾病，大多數人的認知都是──「身體問題一定要看醫生」，然而在醫療資源緊縮同時相對增加染疫風險的今日，已有愈來愈多人傾向尋求自我處理，而比起聽信偏方、買藥吃的方式，本書當中介紹的是「在連絡醫生之前必須知道的事情」以及「應當要做的事情」，更有詳細自我檢查評量方式，並收錄最常接觸夜間頻尿治療前線的患者問題，以及那些活躍於前線的諸位專業醫師的最佳解答。儘管未必保證一次治癒所有病根，但書中誠懇而仔細回答的內容，必能解決大家日常生活中對於夜間頻尿問題的各種煩惱。 & ●沒有夜間頻尿也需要看這本？ 是的，除了對於已有夜間頻尿的病人提出解決法外，強烈鼓勵民眾將本書作為居家保健常備知識用書，沒有夜間頻尿症狀的人，也能透過書中內容建立正確知識，同時依循書中提及的《簡易自我保養方式》預防未來發生夜間頻尿的可能，不論是自己或是照顧年邁家人，這些不好啟齒又不願出門看診的惱人問題，就從這本書解決煩惱。 & ●特別收錄 I ──〔自我評量表〕 針對生活、習慣、頻尿的情形判斷自身健康程度，在進醫院進行全盤檢測之前，能預先了解自己身體狀況以及需要進行的保健方式 1「夜間頻尿」自我檢查表 2過動性膀胱自我檢查表 3攝護腺肥大自我檢查表 4失眠自我檢查表 & ●特別收錄 II ──〔簡易日常照護法〕 頻尿的預防保健其實從生活小習慣、小動作就能做起，本書收錄八種日常保健照顧方法，從睡前抬腳、穿彈性束襪、散步、深蹲等，透過每日習慣養成，就能終生擁有健康的排狀態！ &
非過勞致命：眼睛紅腫、腰痠背痛、慢性疲勞……久坐族快停止殘害自己，身體早就在抗議！
整天坐在電腦前工作，健康亮起紅燈毫不自知？ 小腹大到像懷孕、20幾歲腰就直不起來…… & 賺錢雖然重要，但身體更要顧好， 否則生病了還怎麼探摳摳！ & 從介紹辦公室隱性危害、上班族運動到壓力調適， 本書讓你保持肝臟100％新鮮度，天天活力四射！ & ▎你以為自己坐在辦公室，其實根本是毒氣室！ 是否有過這樣的經驗？一早踏入辦公室就覺得頭暈目眩， 明明空調有開、也沒聞到什麼特殊氣味，但就是不舒服， 這種情況在連假剛結束時特別嚴重，難道只是心理作用？ 其實，追根究柢很可能是大樓本身「空汙」了！ 工作環境長期間密閉，冷氣等設備不斷放出「毒氣」， 而在家裡時空氣品質較高，兩種反差之下很容易感到不適。 想讓身體保持康健，維護好辦公室環境是關鍵！ & ▎懶得動還一堆藉口，游泳圈天天跟你say hello！ 「工作多到爆炸，哪有那個美國時間運動？」——你也這麼想嗎？ 喂！躺在床上滑手機半小時一下子就過了，抽出十分鐘運動很難？ 天氣不好？買一塊瑜伽墊，在家也能鍛鍊核心肌群！ 健身房好貴？關注免費體驗、團體折扣，省下手搖杯就能運動！ 看不到成效？減脂增肌不是一朝一夕的事，但只要堅持必能成功！ & ▎就算沒有COVID-19，口罩也請隨身攜帶 1952年一個平凡的冬日，倫敦竟暴斃四千多人，這是怎麼回事？ 原來是英國冬季需燃燒大量煤取暖，加上工業排放的粉塵， 一堆廢氣一起累積在大氣層中，使煙霧籠罩著整個倫敦城， 由於沒有風，煙霧無法驅散，短短幾天醫院擠滿呼吸道患者…… 霧霾雖然帶點朦朧美，它所導致的危害卻不容小覷！ 戴口罩的方法更要注意，否則不僅白戴，還誤把病毒吸入體內。& & 本書特色 & 上班族每天都需要面對無數的壓力和挑戰，同時還得照顧好自己的身體。但整天都坐著，哪有時間運動？其實這些都可以從小地方做起！本書詳細講解了職場人士在面對健康危機、辦公環境危機、心態危機以及懷孕工作等一系列問題時，應該如何調整並保護自己。讀者可以根據各案例比對自身狀況，並針對問題做出適當的改變。 &
40歲保健指南：掌握身體正確知識！應對&預防中老年疾病 人人伽利略33
★40歲起必須知道的保健常識★ ★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節 ──平均壽命與健康壽命有何不同？ ──若運動、睡眠不足，小心生活習慣病找上門 ──脂質不再是萬惡罪人！顛覆舊有常識，重新認識脂質 ──極端限醣飲食的危險性 最近是否常常感到腰酸背痛、老花眼、頻尿或耳鳴呢？ 年紀漸長，身體也開始出現諸多不適。尤其到了40～50多歲的中高齡者，若沒有適度運動，肌肉量會大幅減少，是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。另一方面，毫無自覺症狀的老化，例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等，這些症狀若置之不理，過了10年、20年後，恐怕將導致更可怕的疾病。 隨著科技跟醫療進步，人類越來越長壽，但伴隨而來的疾病與照護問題，著實令人困擾。即使不能阻止老化，但若建立正確的知識與認知，還是可以打造出更舒適的生活方式。本書分為五大章節，介紹預防中老年疾病、生活習慣病的預防知識，還有以正確飲食、運動習慣、建立良好睡眠等面向，來瞭解40～50歲左右特別需要注意的保健知識吧！ 系列特色 1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權，以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像，深入淺出解說科學知識，淺顯易懂。 2. 以一書一主題的系統化，縱向深入閱讀，橫向觸類旁通，主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。 3. 以不同的角度提出各種科學疑問，啟發讀者對科學的探究興趣。
小蘇打的驚人療效+小蘇打應用DVD
小蘇打的驚人療效+小蘇打應用DVD 超值回饋套組！ 醫師不想提、藥商不願講、急診室必備， 最便宜、最安全、最有效 的天然救命藥方！ & 臨床實測，從皮膚保養、感冒到 糖尿病、高血壓、癌症，全部都有效！ ★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書 ★不只是居家必備的萬用小物，更是高CP 值的療癒聖品 & 碳酸氫鈉（小蘇打）有上百種用途，它讓我們的生活便利又舒適，既可以讓家裡一塵不染，也能夠整頓身體出現的各種疑難雜症。每個人都應該知道如何運用小蘇打的保健效果，了解它的強大功能和應用的靈活性──它價格低廉，取得方便。平時，你可以直接口服或倒進澡盆裡泡澡，感冒、胃酸、防重金屬毒害等等，都能簡單得到基本的防護效果。 & ◎藥商不願說的良藥 碳酸氫鈉（小蘇打）是一種經確認的基本藥物，更可能是世界上最有用的物質之一，而且是治療癌症、腎臟和其他疾病時必不可少的藥物。不僅安全，且價格低廉，方便易得，難怪製藥公司不希望醫生或任何其他人知道太多！ & ◎急診室的必備藥物 碳酸氫鈉（小蘇打）是急診室裡主要的重症用藥，它是可注射的營養藥劑，沒有風險，效用快又集中。 & ◎腫瘤科醫師的抗癌武器 長久以來，在沒有明說的情況下，腫瘤科醫師一直都在使用碳酸氫鈉，以避免病患在治療過程中受到化療物的毒害。 & ◎對治糖尿病跟腎臟病 注射碳酸氫鈉可以治療代謝性酸中毒，酸中毒主要起因於嚴重的腎臟疾病、無法控制的糖尿病以及循環障礙。無論你罹患的是第幾期的糖尿病，你都可以用碳酸氫鈉泡澡，治療伴隨糖尿病會有的足部問題。而在洗腎液中加入重碳酸鹽，已被證實能在新陳代謝方面得到較好的控制，且能讓病人在療程中比較舒適。 & ◎能摧毀病毒微粒的抗菌劑 因具備預防腐敗及抑制細菌生長功能，並在控制酸鹼環境下殺死病毒，所以常被用來作為抗菌劑使用。 & ◎治療慢性代謝性酸中毒 如慢性腎衰竭與腎小管性酸中毒；使用碳酸氫鈉（小蘇打）治療尿酸腎結石與過量服用阿斯匹林，還能夠幫助鹼化尿液。 & ◎僵直性脊椎炎也治好了 一位醫師為了治療攝護腺癌病人，自己也採取小蘇打療法作預防，沒想到多年的僵直性脊椎炎竟然好了。而他的病人，癌症指數也逐漸恢復正常。 & ◎小蘇打糊改善皮膚不適 用三比一的比例，將三份的小蘇打加一份的水製作成小蘇打粉糊，然後把它塗在身體長疹子或不舒服的地方，可紓緩不適感。 & ◎用小蘇打來泡澡舒壓 在忙碌的一天結束後，不妨放些熱水，倒入一、兩杯的小蘇打來泡澡，可以舒緩壓力與肌肉的疼痛。 & ◎感冒了，用小蘇打來緩解 半匙小蘇打加半杯冷水，只需飲用幾天，感冒就不見了！ & 別輕看小蘇打！ 從這本書開始，你將見證它在醫療上不可思議的效用！ &
疫苗與免疫的科學：到底要不要打疫苗？免疫療法有效嗎？免疫力愈強愈好嗎？
日本免疫學的第一把交椅傾囊相授！ 為了預防感染，「我們能做什麼？」 & 何謂經得起科學驗證的免疫力增強法？ 在新型病毒大流行的今天， 本書正是應該人手一本的「知識疫苗」！ & ◎戴口罩、洗手、漱口的成效有多少？ ◎接種疫苗之前你要知道的事！ ◎群體免疫的強大效力？ ◎接種疫苗造成的不良事件？ ◎「與其接種疫苗，不如自然感染」是真的嗎？ ◎癌症免疫療法是否能克服「不治之症」？ ◎壓力與「免疫力」存在不可思議的關係 ◎「夢想中的新型疫苗」研究最前線 & 市面上雖然有許多主打能夠增加免疫力的健康食品和保健食品，但具備實質科學證據的產品可說寥寥無幾。相對地，在醫界公認最有效的「免疫力增強法」就是疫苗！ & 但是在許多人誇大接種疫苗引發的副作用後，其主張中不乏醫生或醫學博士等人背書，因此不少民眾相信這些說法。然而，深入了解後才發覺，他們的主張並沒有疫苗或免疫機構的實例佐證，充斥著醫學方面的謬誤。人們誤信這些假情報，反而可能危害健康。 & 在日本堪稱免疫學權威的作者，透過本書以淺顯易懂的方式，為大家介紹已通過科學驗證的「免疫力增強法」，內容包括何謂傳染病、預防接種、疫苗效果與蔚為話題的「癌症免疫療法」等，希望能全面提升有關病毒感染的認識與概念，降低大家罹病的風險！ & 本書特色 & 1.疫苗討論度正高！看科學界高度討論的疫苗與免疫問題！ 本書針對近年來幾次重大傳染病進行了比較，除了貼近時事，也能對未來的疾病防禦提供參考。而討論度最高的話題，如「施打疫苗對身體是否有害」「是否該施打疫苗」「群體免疫效力」等，也是本書討論的一大重點。從免疫學觀點看疫苗與過往流行病毒的關係，為讀者建立正確的知識，讓我們在決定是否接種疫苗時，能有較客觀的參考。 & 2.收錄了近年來相當熱門的「癌症免疫療法」！ 台灣癌症人口以每年11萬人的速度增加，國人十大死因中也不乏癌症殺手，更不用說治療癌症的過程漫長又艱辛，醫療費用更是驚人。而「癌症免疫療法」，就是透過科學方法，在身體受癌細胞威脅時，讓免疫系統活化，辨認體內的癌細胞之後殺死它們，可謂是治本的癌症療法。本書詳盡地介紹了免疫系統，與如何透過免疫系統達成治療癌症的醫學方法，以及世界上現行的癌症療法種類。在預防、治療上都是很好的參考資料。 & 3.本書就是您的「知識疫苗」！用正確的方法提高免疫力！ 從SARS到新冠病毒抗疫之路，國人對免疫與疾病防治的認知大幅上升，尤其台灣是小型海洋島國，不堪大型流行性傳染病侵襲，但交通革新後，世界各地的傳染病毒都有入侵台灣的可能性，既然我們無法預知未來會出現何種致命病毒，先理解自己的身體免疫系統，才能防範未然。本書以一般讀者為對象，針對如何預防各種病毒的具體方法和注意事項、病原體的感染機制以及如何將之擊潰的免疫系統運作機制進行了詳細解說，相信能夠讓各位獲益良多，知道如何能加強自己的免疫力。 & &
不生病的智慧百科
什麼是健康？有人說：「能吃能喝是健康。」有人說：「又紅又胖是健康。」有人說：「身體好沒有病是健康。」還有人說：「身體瘦才是健康，不是說有錢難買老來瘦嗎？」其實這些觀點都對，但是不全面。 聯合國衛生組織對健康下的定義是：健康不僅是沒有身體疾患，而且要有完整的生理、心理狀態，和社會適應能力。 人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。健康的含義應包括如下四個因素─― 第一、身體各部位發育正常，功能健康，沒有疾病； 第二、體質堅強，對疾病有高度的抵抗力，並能刻苦耐勞，擔負各種艱巨繁重的任務，經受各種自然環境的考驗； 第三、精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，全神貫注，思想集中，能優質地完成工作、學習，有較高的效率； 第四、意志堅定，情緒正常，精神愉快。 這樣的健康是我們每個人都追求的，又是一種美好的人生體驗，它表現為持續、清晰、充沛的能力，穩定的情緒，敏銳的頭腦，希望保持身體健康的意願。當我們處於健康狀態時，我們的內心充滿了一種生活的喜悅，一種因為擁有健康軀體而能享受世界上無盡快樂的感激。今天，健康的定義有了更加豐富的內涵，健康遠遠不是沒有疾病和傷殘就行了，除了獲得生理上、精神上和社會上的健康以外，健康還意味著擁有稱心如意的生命。 健康不是一種靜止的狀態，而是一種從自身所經歷的疾病和失衡狀態中了解自己的永無止境的過程。 本書語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，教大家真正將這些經驗和方法運用到日常生活中，走上不生病的健康之路。 &
健康不是夢：名醫直播間
胡乃文醫師懷著「如何能讓人不生病、少生病；不幸生病的人，能減少服藥，又能迅速恢復健康」的理想，將宇宙自然律動、節氣變化與人體氣血運行，做有效的調整、順接。造福無數求診病患重獲健康。 & 近來胡醫師嘗試用生動有趣的方式，將中醫養生的概念溶入在日常生活之中。大道至簡至易，相隨心轉，我們只要轉變觀念養出好習慣，即可隨手照顧好自己的身體，使您的每一天更加自在有智慧。 & 本書特色 & 擁有眾多粉絲的名醫胡乃文，除了日常看診之外，還經常受邀在海內外演講。近來胡醫師在新唐人電視台主播的「胡乃文開講」電視節目，更是受到熱烈歡迎，在YouTube上的熱門播放已成了超級網紅，是公認得到「人緣獎」的好醫師。 & 隨著科技日新，3C產品進入生活之中，男女老少都免不了受到影響。眼睛的壓力、久坐頸椎的不適，晚上睡不著的困擾，種種後遺症在影響著許多人。我們從「胡乃文開講」影片中收錄了一些精彩節目彙輯成書，按養生、食療、按摩三個部份組成。 & 《健康不是夢》內容淺顯易懂、深入淺出，即使對中醫沒有基本了解，讀者也能快速理解中醫特有的脈絡，藥食同源的運用，生病的原理，很快就能在日常中實踐並達到強化自身的體魄，使身體得到健康不再是夢！ &
胸腔科權威曹昌堯教授36堂健康必修課：任何人都要為自己的健康把關，做好管理計畫，大病小病都能輕鬆搞定
★40%的癌症可以有效避免！ ★打疫苗可以治癌症 ★健檢不是花愈多錢，就愈心安 ★咳嗽最難治，但病人也要負責任 【肺癌與呼吸道疾病權威】 【四十年臨床經驗】 【治療超過三千名癌症患者】 【發表超過一百篇肺部相關疾病的專業論文】 【專科醫學會的訓練指導醫師】 ——國內胸腔科權威專家首部健康科普著作—— & 國人十大死因，除了穩居榜首長達四十年的癌症，以及肺炎與事故傷害之外，其餘皆與慢性病脫離不了關係。這些奪去寶貴生命的疾病，絕大多數都可導因後天的環境汙染、飲食與生活的不良習慣。在本書中，現任中山醫學大學內科教授曹昌堯醫學博士將告訴你： ◆如何趨吉避凶，建立更清楚的癌症與慢性病預防觀念 ◆人體的哪三道免疫力防線，幫我們打敗細菌與病毒 ◆為何免疫治療是未來疾病治療的新趨勢 ◆面對肺炎、氣喘、阻塞型呼吸道疾病、COVID-19，如何照顧自己的肺 ◆怎麼吃、怎麼喝、怎麼睡，對身體才有幫助 ◆邁入老年化的社會，超前部屬你的健康維護計畫 ◆做個聰明的病人，與醫師有效溝通，破除健檢迷思 & 透過36堂課，從PM2.5、適應性免疫、免疫細胞治療、貓喘症、新冠病毒、熟齡飲食計畫、延緩老化方針、客製化健檢……等，各種最受矚目的健康議題說起，教你好好照顧自己。 為了活著的那一口氣，分分秒秒都該做好健康管理！ 本書特色 ★最權威——國內首屈一指的百大胸腔內科良醫曹昌堯醫學博士力作，臨床醫療與學術研究專業成就值得信任。 ★最科普——內容涵蓋癌症、慢性病、免疫治療、就診須知、自我健康管理，深入淺出帶領讀者認識最有用的醫學相關知識。 ★最實用——疾病起因、診斷、治療選項、藥物種類、預防方式，病患最想知道的問題，一次告訴你。 ★最前瞻——簡介目前較為成熟的免疫細胞治療機制，認識癌症治療的新啟航 &
腸道細菌與新冠病毒面面觀
新型冠狀病毒（COVID-19）已造成全球逾六百萬人死亡，是當下最嚴重的公共衛生危機！在世界各國諸多科學研究機構的努力之下，除了疫苗研發之外，更發現了其他輔助治療方案，其中最受矚目的便是腸道細菌對新冠病情發展的影響。腸道細菌早已被證實與免疫系統有直接關係，平衡和多樣化的腸道菌叢，乃是維護宿主免疫功能正常運作的關鍵一環。現如今在沒有特效藥的情況下，感染COVID-19者能否痊癒全看自身免疫力，而免疫力的好壞則看腸道細菌是否益菌多於壞菌！本書網羅了自新冠疫情爆發後，這兩年來世界各國的權威醫學期刊中針對腸道菌群與新冠病毒的科研報告，從中篩選出精華，讓讀者們在看完本書之後，就能了解腸道菌群如何幫助人體減緩新冠病情。此外，也提供了在疫情期間的飲食指南，幫助腸道益菌增生以促進免疫系統強大是不二法門。最終篇更細述了新冠肺炎之共病症及其療法，讓本身即有相關疾病的讀者們能夠提高警覺性，倘若真的確診也能有個相應措施可供參考。鑒於坊間流傳許多關於新冠病毒的錯誤謠言，作者也特別於書末摘錄許多刊登於「世界衛生組織」官網上所公告的闢謠文章，幫助讀者釐清錯誤訊息，並提供正確的認知，以期在防疫措施上更有效率及無破綻。
求醫也要求己
現代醫學專家認為，人們必須端正自己的看病觀念，不能不把看病當回事，有病硬挺著，或者相信什麼祖傳秘方，也不能太過分依賴醫療手段，咳嗽兩聲就往醫院跑。 & 雖然我們不能像醫生一樣準確地判斷病情，開藥，或者進行必要的手術，但是，我們卻可以瞭解自身的健康狀況，可以掌握一些簡單的病理常識，可以讀懂一些身體所發出的健康訊號，可以說明自己走出亞健康狀態，可以說明自己做一些心理調適，甚至還可以對一些常見病進行自我診斷或護理等。 & 這一切與有病要求醫病並不矛盾，治療疾病時，要相信醫生，也要相信自己，學會去體會和重視自身的感受，學會與疾病切磋的方法，以積極樂觀的態度去面對疾病，面對生活。 & 在閒暇或身體不適的時候，不妨翻一翻這書，病前預防勝過病後吃藥，日常保健勝過臨時鍛鍊，掌握健康常識，做到小病早知道，大病早預防，有病會療養，沒病保健康！& & 本書特色 & 這是一本家庭醫學必備全書，西醫病理淺析，國醫養生絕學，有病早知道，長壽有秘方，不生病的智慧，不生病的生活方式。 &
防病未然
家庭醫生是醫療和大眾的橋樑，任何時候都樂意為大家提供切身又合適的健康建議，及早預防疾病出現。近來流行身體檢查，然而人們驗身前普遍都不會先見見醫生諮詢專業意見，到發現問題時才急急找醫生問個明白。究竟選擇身體檢查計劃時，驗的項目是否越多就是越好？腫瘤標記、PSA 過高、脂肪肝……全部聽起來都很嚇人，但這些指數及檢驗結果又代表甚麼呢？疫情、傳染病，每隔一段時日就會出現。然而，病毒在變，人情人事在變，疫苗和疫苗的建議也在變。各種疫苗的技術原來各有不同？檢驗病毒的方法是怎樣的？其原理又是甚麼？日常生活常見的健康問題，包括生石、腦神經痛、過敏性休克及肝炎等，可有甚麼成因及治療方法？大麻是否真的「無咁毒」，可以成為潮流？本書分身體檢查項目概說、傳染病與疫症的預防、日常健康資訊與提示三部分，讀者讀後可籌備防病策略，預防勝於治療。
健康快充卡哇醫：一本從「學霸」到「學罷」都能看懂的醫學百科(隨機附贈「卡哇醫團隊」造型書籤夾一款)
醫學很難，但健康很簡單！ & 醫生漫畫家阿毛聯手超過40位網紅專家醫師 分門別類繪製100個超重要的健康議題 「要怎麼預防生病？」「生病該看哪一科？」 就讓卡哇醫團隊來告訴你！ & 重量級作家& 侯文詠& 推薦 「這本講醫學的漫畫書，讓我想到講紅酒的神作《神之雫》！」 & 世界上沒有有效又完全沒有副作用的藥，除了健康，沒有穩賺不賠的投資！ 阿毛醫師帶你進入元健康時代！ 全書有卡哇醫漫畫與可愛人物串場，搭配專業醫師解說，用輕鬆有趣的方式讓你徹底搞懂身體大小事！ & 使用方式： 第一步& 找到想了解的症狀或疾病名稱 第二步& 理解初步成因與治療方式 第三步& 理解疾病或症狀詳細內容與常見的偏誤 第四步& 若有類似疾病或症狀該看哪一科 & 「醫學是為了促進健康而存在，好醫學必須足夠接地氣，才能讓人一看就懂，那些艱澀論文就讓專業人員去傷腦筋吧，你們看漫畫就好，笑著笑著就懂了！ 在醫生的忙碌工作之餘，阿毛還有著不安分的創作靈魂，一直在思索如何創作一本兼具實用與趣味的醫學工具書，漫畫太多怕流於娛樂，知識太多又生硬難啃，反而都達不到衛教效果。摸索一陣子，打造出『一圖一觀念』的模式，在社群上獲得很好的迴響，就決定使用它了，而且要做就做100份！用全方位的內容，照顧各個族群的需求。 阿毛在小學課堂上，經常一面在課本畫重點一面找空白處塗鴉。現在已經有妻有女，見識過多少生死，做的卻還是同一件事『歸納重點，添加趣味』，原來我一直沒長大，還是那個在課本上塗鴉的男孩。 卡哇醫團隊會一直守護大家，也請大家一起守護我們！」――阿毛醫師 & &
自律神經失調：身心壓力自救篇：聽心跳頻率→掌握身心壓力多大→活用四大技巧→重新開機
心率每分鐘70～80→偶有壓力感 心率每分鐘80～90→有心理壓力的感覺 心率每分鐘90～100→有明顯身心症狀 心率每分鐘100↑→容易情緒失調、失控 & ★壓力引起胸痛，胸痛帶來更大壓力 長期緊張焦慮恐懼，引起胸痛已久，經梁醫師按按我身上的幾個點之後，出現了許久未見的舒服與胸口的輕鬆。——廣播主持人 & ★壓力造成心悸，心跳近百下 工作壓力大而心悸、手腳無力，在梁醫師的治療下，我很快產生平靜的感覺，心率也從原本的近百下，降到78下左右。——律師 & ★孩子因自律神經失調而睡眠障礙，喝冰水就改善了 孩子因自律神經失調而有睡眠障礙，經梁醫師測量心跳與一杯冰水的簡單舉動後，從此改善睡眠品質。——教師 & ★躁鬱症徹底戒斷依賴17年的身心藥 因為躁鬱症吃了17年的藥，經梁醫師治療後，我徹底戒斷「不吃比吃還難受」的身心藥，對未來重燃生機、充滿盼望！——藝文記者 & ★脹氣、腹瀉、疼痛，不藥而癒 內人嚴重脹氣加上斷斷續續的腹瀉，經梁醫師按壓身上幾個點後，3～4小時她就緩解疼痛不適，整個人都輕鬆舒服了。——教師 & (原書名：身心壓力多大，聽心跳頻率就知道） & 本書特色 (一)新觀念！破解身心問題完全歸因於心理因素 (二)好真實！超過三十個身心壓見證者例，都說身體好了，心情也跟著好 (三)新突破！用大量圖解呈現過去無法具象的壓力、情緒、能力、自律神經等樣貌 (四)方便用！處理身痛心亂要用對重點，紓壓四大策略指引實用方針 (五)好神奇！壓力讀心術簡單又好用，甚至能揪出連無病呻吟的病因
改變孩子的壞毛病，從消除腎上腺疲勞開始：只要調整飲食與日常作息，孩子便脫胎換骨！
不良飲食會累垮腎上腺 過度運動反加重腎上腺疲勞 以為在吃補，卻是刺激大腦興奮 腸道環境惡化，造成注意力渙散 從飲食跟作息改善孩子過動沒定性、 懶散不起勁、無法專注、情緒焦躁 & 「又粗心錯！考試題目看仔細！同一句話可以不要讓我說這麼多遍嗎？」 「老師又寫聯絡簿了！為什麼她的話你都沒在聽？」 「筷子又掉了！吃飯坐好！要說幾次才懂？」 身為爸媽的你是否經常為了孩子的沒定性、坐不住、上課不專心、考試粗心、錯字一大堆、經常發呆、樣樣嫌麻煩、愛賴床、體態姿勢差等問題傷透腦筋甚至爆血管？本書作者想告訴你：孩子會如此惹人操心，問題或許不在於個性懶散粗心、天生程度不佳，也不是心理素質不良，更不是教養出了問題，而是「腎上腺疲勞」的緣故。 值得慶幸的是，要改善腎上腺疲勞一點都不困難，不用花太錢，不需勤跑醫療院所，只要在飲食習慣、生活型態和環境上稍做調整，就能看到孩子驚人的改善和進步。 & ▌老師說小孩一整堂課無法好好坐著，不是扭來扭去就是玩手玩腳，偶爾還跟同學講話 爸媽擔心：小孩躁動沒定性，難道真有過動傾向？ 合理懷疑：孩子不願專心、無法專心，也許是因為沒有吃對！ 事實真相：「麩質蛋白」、「酪蛋白」、麩胺酸會傷害小腸黏膜和身體，使其發炎，進而讓孩子躁動。為抑制發炎，腎上腺全力加速分泌可體松，最終導致腎上腺疲勞。 解救良藥：少吃麵包、拉麵、披薩、蛋糕、甜甜圈、餅乾、炸物、牛奶、優格、調味醬、零嘴等食物。 & ▌小孩注音符號和英文字母記不熟，國字寫得歪七扭八還經常左右顛倒，朗讀時會掉字跳行 爸媽擔心：這麼基礎的東西都學不好，八成沒在專心念！還是難道有閱讀障礙？ 合理懷疑：孩子粗心、學不會、教不會的背後，或許是真菌毒素和原始反射在搞鬼！ 事實真相：腸腦互通，真菌素傷害腸胃道健康，有害物質也順勢進入大腦，引起發炎，造成「腦霧」，使孩子學習不力。為產出可體松抑制發炎，腎上腺不停趕工，最終導致腎上腺疲勞。 解救良藥：減少義大利麵、水餃皮等小麥製品，奶油、起司等乳製品和碳水化合物與甜食的攝取。並多做「馬兒轉頭式」操，消除體內殘留的「不對稱性頸部張力反射」。 & ▌小孩每天都喊累，經常無精打采，朋友找也懶得出門，什麼都說沒興趣 爸媽擔心：小孩不都活蹦亂跳、喜歡玩伴？我家這個是不是心理生病啦？該不會有憂鬱問題吧？ 合理懷疑：孩子真的就是累。但要注意，不當飲食習慣會導致孩子容易疲勞，失去朝氣活力！ 事實真相：人體的所有活動必須依賴粒線體生產的能量驅動，而粒線體需要維生素B群帶動工作效率，但大量攝取碳水化合物會消耗更多維生素B群，讓人乏力、精神萎靡不振，而掉入惡性循環。 解救良藥：少吃飯糰、麵包、紅豆餅、豆沙包、蛋糕、甜甜圈、餅乾等食物。 & 本書根據最新醫學資訊和臨床現場所見，歸納分析多種小孩的常見問題，並給予誠懇切實的建議。如果你正為了孩子常寫錯字、專注力很差、容易分心、早上爬不起來、做什麼都提不起勁……等問題困擾不已，歡迎跟著本書用不同的角度了解孩子，明白他們「做不到」、「做不好」的真正原因，並提供必要的協助，與孩子一起解決問題、擺脫困境，讓孩子重拾快樂與自信！ （原書名：孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！） & 本書特色 ●各界推薦：李政家(脊骨神經醫學博士)、林俐岑(營養師)、林郁雯(職能治療師)、莎莎醬(親子部落客) ●根據醫學資訊和臨床所見，提供打破傳統的養生保健新知 ●收錄臨床現場案例，方便讀者「對號入座」，快速找到所需資訊 ●不只紙上談兵，更有解決方案，看完就能馬上實行 ●解決方案平易可行，只要有心人人都能做到 &
熊孩子、傻孩子、弱孩子，這樣變成健康好孩子：孩子的健腦操：有效活化大腦、改善性格，健康快樂有自信
如何讓孩子好好聽話？ 孩子的專注力不夠，熱度永遠只有三分鐘？ 小孩太膽小了，這樣長大後可以生存嗎？ & 日本專家古久澤靖夫針對提升兒童的專注力、大腦、運動和改善跟父母的關係之間列舉出了許多的體操方法可以讓親子一起互動增進彼此感情！ & 我拉著小孩跟我一起做體操，但怎麼都愛做不做的？ 跟以前一樣依然是三分鐘熱度！ & 古久澤靖夫特別強調強迫小孩跟你做是沒有用的！唯有當孩子發自內心地喜歡上體操後效果才會顯現。那如何要讓小孩自動自發地愛上體操呢？可以以獎勵來誘惑，比如說做完這個體操就有糖果吃、就可以玩遊戲，這樣循序漸進，做習慣後，孩子還會自主拉著家長一起做呢！ & 近年媒體時常報導讓大腦做運動、活化大腦才能讓身體健康。但是，其實跟著書中體操做就可以活化大腦喔！除此之外，有的孩童時常心情忽高忽低，對待父母、家長脾氣很暴躁，只要家長每天花點時間摸摸小孩子的四肢或是抱抱自己小孩，孩子的脾氣就會得到改善喔！以日本某運動選手為例，他跟他爸爸的關係其實並不融洽，但是他爸爸每天晚上還是會為他按摩腳，在被按摩的這段時間裡，他也不會給他爸不好的臉色看。 & 除上述種種外，書中的體操還可以幫助兒童調整姿勢不良和習慣所造成的肌肉僵硬或是骨骼錯位。同時，也可以矯正孩子易怒的個性、視力惡化、注意力不集中和喜歡賴床等棘手的問題。 & 本書特色 & ➢從實例案件帶入體操。 有一個媽媽嫌自己女兒在體育課跑操場時跑步太慢，往往是最後一名。跟著書中的體操做後女兒在跑操場時跑的有比較快了！ & ➢依照最常見的棘手問題把體操歸類，力求讀者能從目錄就看到自己想要的方法。 把爸媽關注的點標出來：提升腦力、專注力、運動能力、恢復好眼力等健腦體操，家長及能輕鬆依問題找到正確的體操。 &
擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛
風濕病也有辦法完全治癒？ 風濕病不再是不治之症，藥物治療+舒緩伸展操+正確生活習慣，讓風濕病遠離你。 & 真摯推薦（依回覆順序排序） 蔡昀臻（林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師） 蔡秉翰（新北市立土城醫院風濕過敏免疫科科主任） & 疼痛& 腫脹& 僵硬& 變形 只要照做，改善效果拔群！ 讓治療超過十萬人的日本風濕專科醫生告訴你「緩解風濕的祕密」！ & ◎獨家舒緩伸展操大公開！3分鐘擊退惱人症狀 ◎超過半數患者服用抗風濕藥物後達到了完全治癒的狀態 ◎防止疼痛惡化的正確生活習慣及飲食 & 「我的症狀在三個月內就得到了緩解，而且也不用辭去工作了！」（23歲女性） 「不但症狀治好而且也停藥了！現在可以好好享受我的興趣──爬山。」（74歲婦女） & 風濕病是什麼呢？ 是一種因為免疫機能異常所引發的疾病。 所謂的「風濕」是運動器官（關節、肌肉、肌腱、韌帶）疾病的總稱，正式的疾病名稱是「類風濕性關節炎」。 & 風濕不是老年病，反而好發於三十到五十歲之間。 你也可能有機會得到？！來看看自己是否也是潛在危險群吧！ & 風濕初期症狀的自我評估清單 & □轉不開寶特瓶 □起床時手變得僵硬活動困難 □身體懶洋洋的、常會覺得累 □戒指原本很好穿脫，但現在會卡住 □沒有食欲，有貧血的感覺 □在電腦上打字困難 □走起路來不舒服 & 如果有這些症狀，就請打開這本書吧！ & 這本書推薦給這些人： & 在檢查中被診斷為風濕病的人。 想緩解關節疼痛、腫脹和僵硬的人。 想預防關節畸形的人。&&&&&&& 想瞭解最新藥物和治療方法的人。 想在家裡進行簡單自我護理的人。 想知道類風濕性關節炎與其他類似於類風濕性關節炎的疾病（如希伯登氏結節）之間區別的人。 &
健康謠言與它們的產地：頂尖國際期刊評審追查50個醫學迷思
「餐桌上的僞科學」最新系列#5，頂尖期刊評審分析上百篇醫學論文，破解各式健康謠言＊全系列版稅捐贈幫助台灣弱勢兒童及青少年，請搜尋：林慶順教授獎學金全書關鍵詞：#清冠一號、新冠口服藥、橄欖油、西芹汁、mRNA疫苗、伊維素菌、隔夜菜、無麩質飲食、素食、保健食品、氫水、油漱、巴西蘑菇、阿拉伯糖、咖啡、低鈉鹽、魚油、花青素、自由基、抗氧化劑、抗性澱粉、膳食纖維科學寫作的經典範例，讀一本勝過買百本錯誤的健康書籍層出不窮的健康謠言，不止出現在長輩的Line群組、電視名醫的聳動言論，藥師和營養師背書的健康產品、內容農場的「健康新知」，甚至連暢銷健康書籍中，都充滿了各種自相矛盾和危言聳聽，讓讀者往往無所適從。還好，擔任超過世界60家頂尖醫學期刊的論文評審的林慶順教授（包含世界排名第一的《新英格蘭醫學期刊》），從2016年開始寫文章幫讀者查詢最新期刊，歸納分析並詳實解答。其個人網站「科學的養生保健」已經追查超過一千篇健康謠言，並集結成《餐桌上的僞科學》系列書籍，本書就是最新的問答集結。看完本系列書籍，不只可以解答大眾心中多年來的各種醫學謠言，並且可以學習何為真正的科學寫作法。精彩內容：1.清冠一號和伊維素菌的科學證據分析2.輝瑞和默克的新冠口服藥效果和注意事項3.橄欖油是最好的油炸用油？4.空腹喝咖啡有礙健康？5.西芹汁讓你遠離百病？6.mRNA疫苗發明者後悔打了疫苗？7.素食比葷食更健康？8魚油補充劑治療憂鬱症？9.爬樓梯和跑步對身體有害？10.隔夜菜導致截肢？11.網球天王最愛的無麩質飲食，對人有益？12.巴西蘑菇抗病療癌？
飲酒不傷肝的學問
飲酒傷肝是常識，但若沒有相關慢性病，適度飲酒反而能紓壓，讓酒內有益身體的成分協助你愈喝愈健康！自疫情爆發以來，許多人已經習慣買酒與下酒菜回家自己小酌，或與朋友視訊喝酒，但會不會常常喝過頭、喝太晚而宿醉，或者因為「喝酒傷肝」的常識讓你喝得不夠盡興，深怕自己喝太多傷身呢？其實，只要沒有慢性病，人體本來就有代謝酒精的能力，然而，要如何減低肝臟在代謝酒精時的負擔，以及要如何降低飲酒時一同攝取的熱量，就有許多需要注意的地方。肝臟專家栗原毅教你「適度飲酒」的科學，讓你知道挑選好的酒的種類、喝酒時間、適合的頻率、健康或優秀的下酒菜，讓你知道喝酒背後的知識，避免宿醉與發胖，長年飲酒不傷身，愈喝愈健康！◎氣泡酒原來是有害身體的酒◎喝酒盡量不要超過晚上九點才喝◎其實炸物也是良好的下酒菜◎要怎麼飲食才能維持肝臟健康？◎肝病會怎麼進展？ 本書特色1、輕鬆圖解喝酒背後的肝臟與醫學知識！肝臟專家栗原毅透過簡明的表格與圖解，讓你一眼掌握健康喝酒的相關知識。2、長久飲酒的秘訣從這裡開始！除了醫學知識，栗原毅也分享許多生活中實踐的步驟，讓你知道挑選酒類、喝酒時間、頻率，下酒菜挑選等各種秘訣，只要在日常中遵循這些原則，就不需要擔心肝病，讓你喝得快樂長久！
光與健康：以實證設計為根基，引領全球光與照明的研究與應用
照明影響健康的時代鉅作 以實證醫學為根基 引領全球光之照明、色彩與健康的權威研究 從住宅、學校、辦公場所、醫療與安養院所乃至都市規畫 創建改變人類光與照明應用技術的全新里程碑 遠古以來，人類遵循「日出而作，日落而息」，直到19世紀末電燈發明；從此以後，人類正式邁入夜生活時代，也開始經歷日夜顛倒、時差、3C藍光導致失眠等健康困擾。 本書奠基於醫學與研究實證，闡明光對於人體健康的影響。既是建築與照明、醫療專業人士的教材，也是學術價值極高的科學研究用書，更提供許多光與照明實際應用設計的專業規畫方案，為建築與照明行業從業人員提供學習參考和創新思考的引導，是為21世紀照明與健康的嶄新里程碑，提供富有前瞻性與永續性的發展視野。 本書作者郝洛西，現為同濟大學建築與城市規畫學院教授，亦是全球知名、專門從事與顏色、視覺與照明領域的數位、科學研究和設計工作的專家。她自2014年起便帶領本書共同作者曹亦瀟，一起進行關於全年齡的光與健康研究、設計與應用工作，本書即為兩位作者12年研究之集大成，為人類提出劃時代的珍貴成果——掌握光照，便能掌握健康。 ★ ★ ★ 壹、醫學實證光與健康的關係 本書引用近700項國際研究文獻＋繪製400張圖表，針對視覺發育、視力健康、生物節律、情緒認知、新陳代謝、免疫調節等方面，提供詳細的醫學理論並設計實驗研究進行分析，是為照明設計改善及促進人體健康的堅實依據，而如何利用照明技術來積極改善健康，將是未來的重要發展趨勢。 ￭ 控制光照，就能改善健康——以褪黑激素為例 褪黑激素不僅影響睡眠週期，若分泌不足，除了會提高乳癌、攝護腺癌等的罹患風險，也跟發胖和近視有關。實驗顯示，350lx（注：lx為照度單位，表示被照物體表面單位面積之光通量）左右室內照明的光強度，已能使夜間褪黑激素分泌濃度顯著下降，由此可知，不當的室內照明會影響使用者的睡眠節律；反之，由老化、輪班和快速時區變化引起的節律紊亂及睡眠障礙，也能藉由室內節律光照來改善。 ￭ 不同光譜的光療效用 處於亞健康狀態的人群，若接受積極的光照便可回復健康，最廣為人知的便屬紅外線光療，除了治療或輔助治療急性與慢性軟組織損傷，還可促進新陳代謝和細胞增生；而偏頭痛採用窄波段綠光，亦具有干預療效。 貳、全面剖析光照對各年齡發展與特定對象之健康影響 了解光對健康的影響之後，了解如何以正確的方式來運用自然光與人工照明，不僅可避免對健康造成傷害，對於希望採用光療來改善疾病症狀的醫學界人士，更是極具參考價值的先驅研究。本書除了逐一分析不適當的自然採光或照明，對不同年齡族群與特定對象所造成的正面與負面健康影響，更提出不同發展階段應注重的照明要點，以及健康方面的改善與治療建議。 ￭ 嬰幼兒 因為其眼球藍光透過率較成年人高出4倍，因此藍光可直達嬰幼兒的視網膜，對黃斑部發育造成影響，必須盡量避免接觸富含藍光的電子設備。但藍光並非百害而無一利，波長390～470 nm的高強度藍光可用於減輕新生兒黃疸狀況，治療效果極佳。 ￭ 青少年 光照與經常用眼過度的青少年視力健康及其學習績效有關。除了使用未經認證的健康照明燈具、桌面照度的設置不合理、與檯燈下光亮度對比過大、重點照明燈具布置錯誤、長時間使用平板或手機等，都是普遍導致眩光和視力惡化的問題。而課業壓力亦嚴重壓縮青少年的睡眠時間，也使他們具有晚睡晚起的現象，應關注日間自然採光效果，包括減少入睡後的光線干擾，在光汙染嚴重地區應用窗簾阻檔室外人工光源等方法來防範。 ￭ 老齡人口 此階段眼睛功能明顯退化，包括視敏度及色彩辨別能力、對比敏感度、明暗適應能力都下降，對眩光特別敏感、視野範圍縮小等問題，都會嚴重影響老年人的生活品質。因此居家環境需提高照度水準、避免眩光、確保相鄰空間亮度的平穩過渡與照度均勻度、良好的光源顯色性、增加對比度，以及採用寬板設計的開關面板與延時開關等，都能避免老人最常發生的跌倒問題，改善整體的生活品質。 ￭ 孕產婦 以產婦產程的光照陪伴為例，從產前、待產、分娩、產後各階段，產婦的身心都會面臨極大的變化。因此作者研究團隊提出光照分娩陪伴方案，在宮縮逐漸強烈的第一產期維持暗光，使褪黑激素含量增加，為分娩提供動力，並且在分娩室設計模擬花開時節花朵繽紛的光照意象，以幫助產婦放鬆、鎮靜。此一方案在廈門的醫院分娩中心實施應用，並獲得了極佳的回響。 ￭ 年長病患 隨著社會高齡化與失智症患者的增多，在治療上除了用藥控制，也可以利用高色溫、高強度的光源，在不同時段提供不同照度和方向的方式（早晨7:30採6,500K、8:00前從200lx逐漸達到至少1,000lx垂直照度並維持、傍晚18:00逐漸降低至200lx），來改善患病老年人的畫夜節律，並可能減少躁動行為，使照護上更加輕鬆。 參、不同場域的健康照明規畫 醫療界盡其所能尋求一切辦法幫助患者減輕病痛，提高生命品質，然而除了內外科的用藥與治療，在作者團隊歷時多年的研究下，也開啟了以光照輔助醫療，甚至達到治療效果的可能性。本書針對各種不同環境的居住健康，包括：住家、教室、辦公室、工廠生產線、醫院手術室與病房、安養機構、地下空間，甚至極地科學考察站等，從波長、色溫、照度、光源位置進行周全的評估分析，包括從牆面、地板到天花板的光線反射、漫射、散射等條件，到照明控制時段與開關設計等細節都考慮在內，提供了建築設計與照明業者最詳盡週全的專業建議。 ￭ 教室 小學課堂有較多動手操作，因此需要足夠的直射光照。中學生的學習以讀寫作業為主，教室光環境應強調視覺舒適和緩解用眼疲勞，課桌面在符合標準規定的300lx照度的情況下，應斟酌再提高。而美術教室、電腦教室等視覺作業要求更高的教室，照度值則需達到500lx，甚至更高。而為了觀看多媒體投影設備，燈光和窗簾經常是關閉的，學生在黑暗中寫字會嚴重影響視力，因此多媒體投影區和座位區應設立獨立的照明。 ￭ 安養中心 以安養中心或長者居室為例，提高照度並增加對比度；減少相鄰空間的亮度差以避免產生視疲勞；浴室、廁所燈則宜採用延時開關等，都能降低老年人的跌倒風險。 ￭ 地下空間 地下空間普遍多有封閉、潮濕、通風不良等問題，可以透過諸如將自然光引入地下空間、地下照明模擬自然環境意象、在出入口採用重點照明設計，以避免明暗快速變化時所會引發瞬間盲視或眩光等方法，對地下空間的先天條件不良加以改善。 ￭ 手術室 手術與病患性命攸關，因此手術室中需要最高標準的、最專業化的照明條件。國際照明委員會、北美照明工程協會建議，手術室環境照度均在1,000lx以上；而為了保證手術醫生對病灶組織、血液等色澤變化的辨識和判斷能力，光源顯色指數Ra應大於90，特殊顯色指數R9應大於0，而且這些標準還應盡可能提高。室內環境照明的光源色溫需與手術無影燈色溫相同或接近。手術操作時，為確保避免眩光和陰影以及視野內照度均勻，因此燈具需在手術枱四周以環狀設置。此外，熱能會引起外科醫生的不適，也會使暴露在外的病人組織脫水，盡可能控制800~1000nm範圍內的光譜能量分布。 肆、城市夜景照明的發展與隱憂 世界衛生組織預測，到了2050年，全世界70%的人口將生活在城市之中，也因此，城市的照明規畫與光害防治，亦將隨著人口愈來愈多而更顯重要。 ￭ 城市健康照明的進展 近幾十年，城市照明建設發展有著飛躍式的進步。除了照明燈具的品質提升、燈具配光更加合理，使得路面照度更
生病一定要吃藥嗎？【2022增訂版】：逆轉慢性病，不藥而癒
★最新增訂：與「病毒共存」，你該知道的事★ 是藥三分毒，腎臟科醫師最知道， 慢性病長期吃藥會帶來多少副作用？ & ▌國人平均1年看診高達15次，是美國的5倍！ ▌藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！ & 「生病了，該怎麼辦？」得到的答案不外乎：看醫生呀、吃藥囉、不舒服不能拖，要及早檢查治療等等的回應。很多人一生病的立即反應，不外乎是找醫生開藥治病。 & 以三高為例，台灣醫師通常都告訴你：「最好馬上吃藥控制，不然血管受到破壞，身體的各主要器官都會產生很多不可逆的傷害，而且不能停藥……」最後就是大家領著藥回家，開始吃藥人生。結果，藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！ & 本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，藥物並非改善疾病的唯一選擇，而門診中也有不少患者不想長期與藥為伍，接受了非藥物治療而獲得良好改善，這些在書中江醫師都樂意與大家分享。 & 我們常說藥物治標不治本，每一種疾病都有其造成原因，那才是「本」。從根本控制、調整，就有機會擺脫藥物人生，追求真正的健康。這是江醫師對自己的期許，也是身為醫師的責任與義務。 & ▌從演化角度檢證，身體習慣什麼，就對健康有好處！ ▌對身體有益的食物、生活習慣，絕對經得起演化考驗！ & 江守山醫師指出，不論在飲食選擇、生活型態等各方面，符合演化慣性對健康而言是比較安全的，越晚出現則越危險，對身體的影響會比較劇烈。 & 例如，約在140年前，以甜食愛好者救星姿態出現的代糖，不僅對減重沒幫助，反而容易讓血糖上升更快，增加罹患糖尿病、高血壓、肥胖症和心臟病的風險，對健康有害而無益。又例如，現代人一天24小時幾乎都在冷氣房中度過，漸漸身體開始出現頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、打噴嚏、咳嗽、全身痠痛等等不適延伸出的「冷氣病」。 & 回溯人類與食物的接觸歷程，我們能清楚知道人類最早接觸、最習慣的是海產，並非米飯或肉類。在演化上，江醫師主張最適合人類的飲食是「食物中沒有腳的優於1隻腳；1隻腳優於2隻腳；2隻腳優於4隻腳。」也就是海產＞菇蕈蔬菜＞禽類＞豬牛羊。 & ▌改善疾病，除了吃藥控制之外的科學實證！ ▌高血壓、高血脂、高血糖，統統不藥而癒！& & 俗話說「是藥三分毒」，藥不是不能吃，但藥吃太多會有承受不了的副作用和致命的危險。想改善健康的方式有很多，吃藥只是其中一種方式，它的排序不應該在前面。 & 當生病了想重拾健康，首先應該要試圖找出導致疾病的原因，逐一調整飲食、生活習慣，若情況仍未改善再考慮藥物治療。 & →從生活細節下手，找出[高血壓]致病因子：42歲A律師是夜貓族，有高血壓病史，每天規律服用三種血壓藥。豈料2020年2月發生上升主動脈剝離，緊急送往醫院，當晚馬上開刀。最後雖然順利出院，但血壓用藥增加至4種藥，而且收縮壓還是只能控制在150mmHg以上，舒張壓也常常超過90mmHg。我後來建議他使用藍光的光生物調節療法。 & →→2周就見效，至今2個月血壓仍控制得宜：A律師的血壓在短短2週內便降到114/80mmHg左右，效果令人滿意。至今兩個月血壓一直控制得宜，沒有高起來，這讓江醫師著實鬆了一口氣。因為他曾經因高血壓而導致上升主動脈剝離，如果再來一次主動脈剝離恐怕很難救回來。 & →[高血糖]不一定要靠藥醫，營養療法是一種新選項：67歲B先生被診斷為糖尿病，醫生馬上開立降血糖口服藥物。B先生不願意吃一輩子的血糖藥，於是跑到我的門診來求救。經過綜合分析判斷後，江醫師決定給B先生比較簡單的CoQ10、+維生素D以及電解質的營養療法。 & →→[糖尿病]在兩個月後就獲得成效：接受治療21天之後，B先生的空腹血糖值就掉到剩下139mg／dl，糖化血色素掉到8.3%。再持續CoQ10+維生素D以及電解質治療3個禮拜，2019年10月3日抽血檢驗，發現B先生的糖化血色素已經繼續往下掉到6.7%，而且空腹血糖也掉到104 mg／dl。 & →吃藥真的不是首選，[高血脂]藥副作用害人不淺：52歲A先生服用降膽固醇藥物8個月後，因為雙眼視力模糊，眼前白茫茫一片而就診。經多方了解後他才知道，降膽固醇藥是引起白內障的原因，而且此藥物還可能帶來其它如糖尿病、腎衰竭、橫紋肌溶解等副作用。 & →→排汞毒後，[膽固醇]降到正常值：A先生是生魚片熱愛者，江醫師猜測他體內重金屬殘留量應該不低。因此，安排他抽血檢驗，結果發現血液中汞含量果然過高。A先生經過排汞治療後，血汞下降，膽固醇也降到正常，再也不需要吃降膽固醇藥物了。 & →想根治[胃食道逆流]，探究個人原因很重要：38歲的B先生是一位上班族，5年前胃食道逆流找上了他。醫生開給他3個月的氫離子幫浦阻斷劑，藥一吃下去逆流狀況馬上改善許多，但停藥之後兩個禮拜就又復發。他再次去醫院報到，拿了一樣的處方箋，從此之後展開反覆吃強烈制酸劑的人生。 & →→3個月就讓糾纏5年多的[胃食道逆流]獲改善：在江醫師的建議下，B先生不吃胃藥改吃蜂蜜，連續吃了3個月後，夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠，另外聲音也恢復以往的清亮。只花3個月的治療時間就讓糾纏他5年多的胃食道逆流獲得這麼明顯的改善。更令人振奮的消息是，連續追蹤了2年，B先生的胃食道逆流都沒有再復發！ & 本書特色 & ●腎臟科名醫江守山，正確解讀藥物副作用 ●國際大型研究證實，安全有效的飲食控制 ●零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行 ●最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法 &
預防猝死超圖解：早晚1分鐘，養成好血管體質，不只高血壓/高血脂/糖尿病/抽菸族群，全齡適用家庭保
傾聽血管的聲音、吸收相關知識，「猝死」是能預防的！ 「猝死」聽起來很可怕，心血管相關問題似乎也很難察覺並及時就醫，那麼到底該怎麼辦？其實如果能夠有相關足夠知識，是有可能預防猝死狀況的。本書從認識心血管問題導致的猝死，以最簡單又易懂的實用基礎知識，提供讀者從認識症狀原因、一般治療方式原理，以及如何透過日常生活從飲食、生活習慣改變等來養成好血管體質外，更教你透過各式簡單日常小運動，每天1分鐘，你也能開始邁向健康血管好體質。 & ★只需1小時立即搞懂~現代人一定要收藏的重要保健知識 猝死人人害怕，而心血管相關疾病卻又相當難防？但其實是有辦法可以預防的，本書從0開始教你認識、並搞懂心血管疾病與猝死等重要資訊，把最海量的資料量、最深度的知識，用最簡單易懂的方式寫給你看。 & ★海量圖解內文，將複雜知識系統化、簡單化 心血管這些知識感覺好像很硬又難閱讀？但如果能好好吸收這些知識，絕對是相當重要而實用的寶典。我們理解你的疑慮，因此本書以簡單易懂的角度出發，幫你把難懂的字眼通通拆解消化，再加上大量漫畫式輕鬆實用圖解，每頁都將各種知識觀念，以圖片再度註解呈現，絕對讓你看得懂、好吸收。 & ★一頁一觀念、一事一圖解 好的家庭保健書，不但要實用，更要資料好找易查詢。全書將相關知識，以一頁只講一個知識概念並搭配詳細圖解，絕對好讀又好懂。即使想回頭查找相關資料，也能快速精準翻查到位。 & ★輕鬆文字描述+可愛趣味圖解，讓保健書讀起來也變得超有趣 貼心實用的圖解，不但讓人一看秒懂重點涵意，可愛畫風還偶爾穿插幽默趣味，讓硬梆梆的保健書，頓時變得輕鬆易讀。 & ★版面清爽，字體放大好閱讀，還貼心幫你畫重點 全書版面清爽又簡潔，重點是，還幫你把字放的大大的，連家中長輩都能看得無負擔，最棒的是，還幫你把重點都抓出來標示成重點，當有問題想回頭找資料時，再也不怕翻來翻去找不到的問題了。 & ★每天1分鐘，日常養成20個動作，立即開始打造年輕好血管！ 什麼？！每天光是墊腳尖，就能幫助血管變年輕！ 預防猝死風險，就要好好保養血管，不論幾歲，立即開始都是好時機！ 書中貼心模擬各式日常生活情境，由專家設計、提供20種簡易動作，讓你不用特別花時間、不用挑戰體力的各式難度運動，不知不覺養成習慣，超簡單就能天天幫血管變得更年輕。 不論是通車中、看電視時、煮菜時、上班時、睡前...等都能做，簡單而清晰的動作圖解、好學又好記，最簡單易執行的運動方式通通教給你，即使行動不便也能做！ 不動則不通，每天只要1分鐘，你也趕快來加入打造健康好血管的行列吧！ & ★突然遇到身旁有人倒下，一般人也能應用的急救方法 急救知識有備無患，即使無法完全把急救方法背的滾瓜爛熟，但一旦遇到時就能更不慌張地提供必要協助。 以案例解說，來說明第一時間的正確處置，就能幫助爭取有效急救時間，從ADE詳細圖解使用方式、徒手急救詳細圖解執行方式等，還有好記的口訣教授，人人都能看得懂。 &
心動故事(3)：拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識
健康食品、另類療法，是否可行？ 心臟病等於冠心病？ 什麼是搭橋手術？ 糖尿病是否要一世服藥？ 心臟衰弱需要動手術嗎？ 我是心房顫動的高危一族嗎？ 脂肪＝膽固醇？ 高膽固醇食物是萬惡之源？ 我胖了，等於不再健康嗎？ 黃品立醫生自2010年推出《心動故事》後，接著數年再寫有《心腦歷程》及《心動故事(2)72個關於心臟的故事》，深入淺出地拆解艱澀難明的醫學知識。這次出版《心動故事(3)拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識》，詳細分享心臟血管疾病、糖尿病、飲食、運動與健康的知識，並透過真實病例及問答剖析疾病「元兇」，並從日常飲食及運動著手，希望大家養成健康生活習慣。 好評推薦 「黃品立醫生憑藉自己的努力，在心臟專科領域上累積超過二十年臨床實戰經驗，成就享譽業界。廣大讀者在翻閱這本著作時，除了能找到常見心臟病的簡要說明外，與心臟病關連密切的糖尿病也有包羅其中。」──方津生 醫師 「作者用通俗易懂的語言，避免使用醫學術語，闡述心臟病的種種面貌；一些因錯誤觀念而衍生的迷思；常見的心臟病成因，以及預防和治療方法。它是一本人人都讀得懂的心臟病概述，當中所載的不僅是適合大眾的健康常識，也是有助醫生能簡明扼要地引導病人享受健康的法門。」──梁智鴻 醫師 「本書集中討論了醫生在臨床診療時，遇到的多個常見且重要的課題，它列出了最重要和最近期的建議作為指導方針，讓讀者更易理解和將之實踐。」──王祖耀 醫師 &
除了開刀你還能做什麼？軟骨神經肌肉肌膚再生密碼
解痛‧防護‧逆凍齡‧回春 消除關節疼痛，掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答QA☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書 帶你再生軟骨、神經、肌膚，永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華！ 全書含75個關節運動示範影片Qrcode，照著做就能永保骨骼青春 & 關節疼痛時，除了開刀之外你還能做什麼？ 韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。 & ●61個骨骼症狀剖析 從任何人都感到困擾的退化性關節炎，到新手爸媽好發的德氏肌腱炎（媽媽手）；從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎，到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。 藉由四個面向剖析，疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式，搭配韓偉醫生私房叮嚀，帶領你全面診療骨骼病痛！ & ●75個疼痛治療運動 從頸部、上背部、肩關節，到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練，搭配步驟教學與影片QR code，破除一定要開刀的迷思，解決疼痛問題不是夢！ & ●韓醫師來解答QA 吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎？關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎？重量訓練對孩子們來說安全嗎？會不會阻礙生長嗎？骨折後，需要多攝取鈣質嗎？所有椎間盤突出都需要手術嗎？長骨刺會痛嗎？ 所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事，讓韓偉醫生為你解惑！ & ●瑞尖療法的絕對忠實病患 小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問：「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善，若沒有達到100%，也至少恢復 95%！」 教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談：「你的療法來自於上帝。醫生，你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了！」 洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說：「A Rod 接受瑞尖療法後，現在的狀況是百分之百，春季訓練開始後不會有問題了！」 & ●韓偉教授手術病患的忠實Fan 金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏：「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感，他就像一位超級專業的老朋友，跟你清楚解釋身體的情況，所以我也決定把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han！」 & ●你也有隱形關節問題嗎？ 除了突發性的外力會讓關節受傷之外，其實在日常生活中，也有許多危險動作，可能會對關節造成負荷，一起來檢查看看吧！ 任何一項動作，都會造成關節多餘的負荷，打勾的選項愈多，對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況，就必須從養成正確的姿勢著手。 & □拉行李用力過猛。 □久久做一次劇烈或長時間的運動。 □長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 □搬地面上的東西，不蹲下去搬，站著直接彎腰搬取。 □最近愛上編織毛線或DIY，一低頭就是幾小時。 □常常站著騎車，身體離開坐墊騎行。 □騎乘單車過久或太快，膝蓋過度使用。 □坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 □通勤時，持續低頭使用手機等電子產品。 □長時間連續開車。 □習慣在床上低頭閱讀書籍。 □運動時，反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作，例如殺球或發球。 □我是新手爸爸或媽媽或祖父母，抱嬰兒都是「虎口」用力。 □習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話，邊講話邊做事。 □用電腦用到後來，頭都快貼到螢幕了，頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 □踮腳拿取放在高處的重物。 □單車坐墊太低。 □總是用單肩背很重的包包或提袋。 □盤腿坐床上，使用筆記型電腦。 □久久一次大掃除，突然從蹲下的姿勢站起身。
沒來由的病痛，腸也知道答案：阿斯匹靈能防癌？肝膽排石是否可靠？胰臟竟然會自殘？來一場消化系統的科普之
明明外表看起來不胖、血脂也不高，卻罹患了脂肪肝？ 不是危言聳聽！嚴重排便困難，竟誘發了急性左心衰竭？ 一根指頭摸出直腸高分化腺癌，讓腫瘤無所遁形的「肛門指診」！ ★大量豐富的文獻資料，為理論提供有利依據☆ ★專業醫師的臨床經驗，揭開消化道疾病的神祕面紗☆ 人體腸道內棲息著500種以上的細菌，沒有人的菌群是完全一樣的； 不只是外太空，我們的身體也有「黑洞」——消化道憩室； 肝臟、胰臟、膽囊三兄弟，往往牽一髮而動全身； 消化道裡頭潛藏著哪些祕密？丁彬彬醫師將帶你一探究竟！ ◤消化科醫師的腸診間：醫生，救救我！◢ 【便祕與腸穿孔】老汪一個禮拜沒上大號了，腹痛難忍，家屬請醫生即刻灌腸，謹慎的丁醫師請患者先照X光，哪知結果竟是「急性腸穿孔」！在丁醫師的反覆詢問下，老汪終於承認了自己拿湯匙挖糞便的事實…… 【膽結石與急性胰臟炎】凌晨2點，一名中年男子突發急性胰臟炎，該男子自述沒有飲酒習慣、沒有膽結石，但是體型肥胖，經過CT檢測，發現男子不但有高血脂症，且膽囊多發結石，男子訝異不已，因為他從未感覺到任何不適…… 【人格與功能性消化不良】「醫生，我要痛死了！」35歲的玉英已經上腹痛2年，經檢查卻沒有任何器質性病變，難道是患者裝病？許多人往往忽略了心理因素也會導致生理疾病，曾有學者將人的性格區分為A、B、C、D四種類型，並從中發現了A、C、D三類人更易罹患癌症與消化道疾病…… ◤面對民間訛傳和農場文資訊，請用科學回擊它！◢ 謠言一：腸鏡檢查非常痛苦，還會導致腸穿孔？ 【真相】過去，國內的腸鏡檢查都是雙人模式，即一人送鏡一人控制旋鈕，雖然相互配合，但因為檢查技術的局限，的確會給患者帶來一定不適，最常見的就是腹部脹痛。現在，單人腸鏡已日漸取代雙人操作模式，即一個人控制旋鈕一個人送鏡，相比雙人操作模式，它的優勢是操作手感明確、注氣少，插入過程不斷進行腸管的短縮，從而避免了腸管的過度伸展，患者痛苦小，安全程度非常高。 謠言二：酒後喝濃茶和咖啡能夠解酒？ 【真相】酗酒後產生的症狀主要分為三個時期，興奮期、共濟失調期和昏睡期，後兩者也稱為酒精抑制期，興奮期交感神經系統興奮，心率加快，血壓上升，而濃茶中的咖啡因也可以興奮人的交感神經系統，此時若茶酒結合，會使交感神經系統更加興奮，對於有高血壓、冠心病的人來說，就有可能加重病情，甚至誘發心腦血管意外，而抑制期即便攝取大量咖啡因，事實證明也無法促進酒精的排泄和轉化。 謠言三：蘋果汁＋硫酸鎂＋橄欖油，神奇的肝膽排石法？ 【真相】沒有證據證明這個組合能夠有效降低膽汁中的膽固醇含量，國內外也沒有任何官方研究資料。就算真的能排石，一旦卡在膽總管裡，還更麻煩，對於已經形成的膽囊多發結石，建議最好還是不要採取這種方法，因為它既沒有科學依據，也存在太多風險。 謠言四：膽結石會轉變為膽囊癌？ 【真相】結石不會直接變成癌症，不過研究發現，膽結石的確與膽囊癌發病密切相關，它的發生機制是膽結石長期的慢性刺激。膽結石會隨著膽汁的流動而移動，在膽道的任何一個地方，它都可能導致發炎感染，膽囊長期受到結石的刺激，黏膜異常增生，最終可能發生癌變。 謠言五：不喝酒就不會得脂肪肝？ 【真相】雖然喝酒的確是導致脂肪肝的一大元凶，但是除了飲酒外，肥胖、營養不良、第二型糖尿病、妊娠和藥物都有可能導致脂肪肝，有些人以為只要不喝酒就不會得脂肪肝，結果飲食上隨心所欲，時間一長，也會患上脂肪肝。 更精彩的內容 益生菌VS益生元傻傻分不清，哪個對人體更有幫助？ 小心，沒有痛感也可能罹患膽結石！膽結石的成分大揭密！ 胃和十二指腸長出胰臟？胰臟的雙胞胎兄弟——異位性胰臟！ HBV感染的四個階段，B肝的傳染途徑有哪些？得了B肝怎麼辦？ 喝酒臉紅＝酒量差，喝酒不臉紅＝酒量超好？打破傳統的飲酒迷思！ 孕婦應該怎麼吃？錯誤進食，可能導致流產、胎兒發育不全或巨嬰！ 本書特色 有鑑於部分人由於缺乏醫療常識，誤信錯誤的資訊和偏方，甚至上了虛假廣告的當而致病或者延誤治療，作者欲透過本書導正社會大眾的觀念，並從中掌握可靠的醫學知識。本書以消化系統中的腸道、肝臟、胰臟、膽囊為主，點出了現代人常患有的疾病，詳細介紹疾病與消化系統的關聯，並搭配作者親身接觸過的個案經驗，幫助讀者更好地預防和治療。 &
60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋(全套二冊)
所有的改變都需要能量的灌注 改變成功是日積月累的結果 根據作者長年經驗發現 每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記 ＋ 5分鐘唸一篇《習慣要健康》 運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量 最可以輕鬆、省時的做出改變 只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響 & 你想描繪什麼樣的未來？ & 《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。 & 蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！ 本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。 & 恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。 有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。 有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長。 & 每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變 每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。 & ★ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》 筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。 & ★ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》 作者堅持要搭配「手寫日記」，是基於長期輔導學員的深刻體會，因發現這是唯一能融合眼、耳、手三感能量灌注於內心、深化願力的極有效方式，再搭配15篇直接有效的指引、心寧靜運動及能量朗讀，天天練習，你將會更喜歡自己。 & 一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？ & 不再給自己找藉口了，從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋～ 祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！ & ★購書加碼送：「 習慣要健康 X Cofit」荷爾蒙體質及身體組成檢測＋營養師一對一專業分析體驗，獨享價350元（原價 2000元）。掃描《習慣要健康》第250頁QRCode，依指示即可獲得。 & 讀者迴響 & 「這套書真的很不簡單，一步一步帶著我，60天邁向成功的人生！」──新店簡先生 & 「我要求我的每個客戶使用這套書。」──三重賴姓健身教練 & 「我喜歡陪著輔導的個案一起走過這60天的旅程，因為每個個案都會在這段旅程中獲得成長與蛻變，而我會獲得感謝與成就。」──古坑朱姓營養師 & 「我不敢相信！原來我都已經活到當媽的年紀了，腦袋裡還裝著超級多『不健康』的思維，感謝有這兩本書，幫助我的腦袋蛻變成『健康的腦袋』！利用這些正確的健康觀念才能正確地教導孩子。」──后里陳姓二寶媽 & 「我不胖，但我長期排便不順，這60天，我從大腹便便的凸肚學姊，變成敢穿短版上衣的小蠻腰學妹。」──中壢廖姓女大生 & 「60天前，我每天熬夜、整天坐在辦公桌前打電腦；60天後，我每天都會規劃好工作，因為效率更好，下班後就能陪孩子運動，也能睡滿7個小時。」──礁溪陳爸爸 & 「我非常推薦我的團員們加入這60天的旅程。」──中和減肥團團主 & 「目前只執行了30天，但是現在的我已經跟30天前的我完全不一樣！我開始更有規律、更有計畫、更有質感地生活，也變得更有自信、更喜歡自己！」──萬巒邱姓店長 & 「它絕不只是一本一般的健康叢書跟健康日記！它完全改變了我的人生！」──沙鹿莊姓花店老闆 & 「我以前都被嘲笑說我該幫自己保一個肥胖險，踏上這60天的蛻變旅程後，譏笑跟諷刺越變越少。雖然還是過胖，但我已經有信心，會成為一個不一樣的我！」──南港劉姓保險業務員 & 「我以為我只能在裡頭學到如何吃、如何運動，但我錯了！我的思維也成長了。」──鹿野徐女士 & 「老實說我一開始非常懷疑它的成效，也不相信60天可以改變些什麼；但讀過之後發現它不是只塞給你一推健康知識，還帶你解決心態上的問題，以簡單的方式撰寫，並搭配自己的實際紀錄，就能感受到它的力量，萬分推薦。」──草屯顏姓藥師 & 「推薦給所有想讓自己變健康的人！期待出外語版，讓我可以送給在美國的胖哥哥！」──安平丁小姐 & 【《習慣要健康》書籍專文推薦】 & 真誠與幽默的口吻，生動與鮮活的案例，讓你看了之後會願意開始，並且知道持續努力的方法！──Dr．53 林頌凱／台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師 & 書中「三感減肥法」，即是她於接受NLP專業訓練後，將其所學的理論與技術，實際應用在指導學生健康瘦身的特別體悟與收穫。──Hogan Lee（李玉光）／華人NLP暨催眠教育推廣中心首席講師 & 正念不僅能夠讓自己安心下來，也能夠讓自己好好的飲食、好好的生活，成為一個有品質、有品味、有品格的人。──吳楷貴／聖心心理諮商所所長、宜蘭縣諮商心理師公會副理事長 & 人們所追求的並非長命百歲，而是為了能延長或優化健康的狀態。──李杰凊／中華民國健身運動協會理事長 & 琇文在健康產業發展多年的心得，加上在天賦優勢心理學所習得對人的覺知覺察轉換成心靈健康，將學理與實務融會貫通。──林俊安／Asia Training集團銷售總裁、天賦優勢心理學實戰導師、「碼上成交」課程創始人 & 如果你也正在苦惱怎麼讓自己變得更健康，這本書將提供給你一套完整的指引。──林暐淳／全台最大線上營養師平台、Cofit 群健科技執行長 & 健康是一種態度！琇文花了主要的篇幅，闡述寶貴的健康觀念以及如何活出健康的美好狀態，篇篇都是精華，我真心可以感受到她的愛心、用心！──邵明涵／完美曲線股份有限公司總經理、中華民國女性健康運動協會理事長 & & 這本書提出了簡單可行的方法，也使我想起 KISS原則（keep it simple and stupid），只要依循步驟一步一步的執行，一段時間後一定可看到績效。──張欽豐／中華健康管理協會理事長 & 現在開始改變千古以來錯誤的靜態養生習慣，跟著作者一起動， 開始真正的抗老化之旅吧！──郭珈佑／Curves 三店之加盟主、Curves 加盟主協會前主席& & & 兩天的運動只會讓你感覺身體舒適，五年以上的保健才可能脫胎換骨。──鄧添來／交通部郵電司前司長、台灣電信產業發展協會監事、智上科技股份有限公司董事 & & 她在健康產業發展成功，將自己跟疾病奮鬥，到擁有健康身心的過程中學習的知能轉換，運用實務貢獻所長。──鄧稚勤／新思國際集團創辦人、Asia Training 台灣市場開發負責人 & 因在台灣電信客服的歷練，讓她習慣去思索客戶的困難，正是具備客戶思維的態度，相信她不斷優化商業模式的許多思維，未來也能滿足更多客戶的期待！──蘇引華／大腦銀行董事長、世界首席大腦工程師 & （以上依姓名筆畫排序）
趣味蛋白質：從蛋白質的作用到每日需求量，認識減重、肌力及健康絕不可缺的「蛋白質」！
想打造易瘦不復胖體質， 想擁有漂亮的身體曲線及強健的身體， 你就要認識最重要的營養素「蛋白質」！ & 你曾嘗試過減重嗎？甚至為了短時間內瘦下來，可能三天只喝水？每餐都只吃蔬果？還試過各種不同的營養補充品減重？但是卻發現，一旦減重停止了，恢復平日的飲食後，反而比減重前更重，而且更難瘦下來！ & 其實減重的關鍵，不在於「不能吃什麼」，而是「應該要吃哪些食物」！ & ◎最強的減重飲食法 ◎哪種食物更能增加肌肉 ◎不管瘦多少最後都會復胖的原因 ◎肌肉一旦減少就完全無法變瘦了 ◎缺乏蛋白質就會變得容易肥胖 ◎如何攝取到優質蛋白質 & 近年來，有愈來愈多人因為健康或美容因素開始慢跑或上健身房運動，但若沒有攝取足夠的蛋白質，這些努力很可能都會變得毫無意義。 & 跟著我們一起認識蛋白質的基本知識，如何有效率攝取，以及成功瘦身的飲食方法！ & 本書特色 & 1、增肌減脂、易瘦不復胖的絕對指南！ 想要變瘦就一定需要蛋白質，蛋白質與我們的肌肉組成息息相關，一旦因為節食減重減少了肌肉量，身體的基礎代謝也會一起下降，這就是不管瘦了多少都會復胖的原因！最理想的減重方式應該是在不減少肌肉量的情況下降低體脂肪，要達到這個目標，三餐都攝取到充足的蛋白質是最重要的。本書將以淺顯易懂的方式為各位說明蛋白質的基本知識、最有效率的攝取方法，以及超強瘦身飲食法，讓你從「不能吃東西的減重法」成功畢業！ & 2、各種蛋白質的實用小知識 肌力訓練後可以喝酒嗎？年輕人也要小心的「肌少症」是什麼？蛋白質可以消除疲勞？蛋白質對兒童身心發育超級重要？蛋白質也是打造美麗肌膚不可或缺的營養素？……您想知道的蛋白質知識全收錄，隨書附上不同食品的蛋白質含量總表，讓您輕鬆選擇優質蛋白質食材。 &
從裡到外說健康：中醫雖好，精髓卻太深奧？靈丹妙藥，想要但得不到？養生從擁有本書開始，其他通通不需要！
小病最終演變為大病， 進而成為危險人生命的「殺手」 小到穿衣吃飯，細至工作休閒 實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠 一本書扭轉你錯誤的健康觀念，改變你不良的生活習慣！ 領帶過緊壓迫頸動脈，會有損視力？ 眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀？ 冰鎮西瓜是噱頭，常溫西瓜更健康？ 【營養配比】 ──每天來點健康蔬果！ 「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。 但是，一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢？ 營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。 一份水果約等於： 1顆中型水果（如：橙、蘋果）、 1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾（如葡萄乾、烏梅乾）、 3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如添加有果肉的柳橙汁）。 一份蔬菜則是指： 一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等； 但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。 3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。 兩頓飯之間，選擇2～3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好， 而蔬菜每天最少吃300克～500克，而且要種類多樣。 【粗糧細吃】 ──選擇健康生活方式！ 隨著健康觀念的提升，粗糧細吃成為新的飲食習慣。 選擇什麼樣的粗糧需要根據自己的身體狀況而定。 ▎膽固醇高者 綠豆、紅豆裡都有較多的可溶性纖維，有助於降低膽固醇。 紅豆、燕麥片含有大量的植物固醇，能降低膽固醇、血脂。 喝紅豆粥、燕麥片粥、綠豆粥能幫助降低膽固醇， 並有助於防止動脈硬化、冠心病和中風的發生。 ▎體重過重者 可以多喝綠豆粥，綠豆富含膳食纖維，升糖指數低， 對體內胰島素的分泌影響小，能抗餓且不易熱量過剩。 膳食裡也經常有紅豆，因紅豆可以明顯減輕飢餓感。 想要改善體重過重的人還可以把褐色糙米納入膳食。 褐色糙米的澱粉食入後，在人體內消化吸收慢， 其升糖指數低於黏米和香米，是抗飢餓的好食品。 ►任何年齡都美麗 ──分階段護膚最有效 •30歲開始預防皺紋的產生 面霜的選擇可以根據皮膚的性質加以區別。 要選用任何無副作用的面霜，每週敷一次面膜。 此年齡的皮膚若保養好，能保持到40～50歲。 •40歲預防皮膚光澤消退 若皮膚保養不當，首先表現出來的是光澤消退。 平時可以使用水果汁類物質或果酸類化妝品， 以消除皮膚表面死細胞，促進新生細胞的生長。 •50歲應注意增強皮膚養分 皮膚脫水，臉部開始鬆弛，要及時補充水分。 早晚都應該使用防皺、補水和再生類面霜， 為防止眼角和嘴角魚尾紋的產生，應定期按摩， 可以選用維生素E面膜和膠質蛋白類面膜。 •60歲後更要補充水分和養分 膠質和彈性蛋白逐漸減少，皮膚逐漸變得不柔潤光滑。 不論白天夜晚，都應該要特別加強水分和養分的補充， 選用防皺霜和能增強皮膚新陳代謝的抗衰老類保養品。 本書特色 本書共分為飲食、睡眠、護理、環境、服飾、保健、運動、心理、藥膳、疾病、經絡養生十一部分，從日常生活中最容易被忽視、最容易犯錯的細節入手，向您科學的講述日常生活中要注意的細節問題。體例清晰，文筆流暢而不呆板，視角新穎而不隨俗。只要你認真去閱讀這本書，並將之運用到實際生活中，相信你一定會受益匪淺。 &
德國醫生愛用的聖賀德佳家庭健康全書
1983年發現的聖賀德佳「佛羅倫斯手稿」首度公開。 德國醫生浦多科以聖賀德佳自然療法行醫三十餘年，將其臨床經驗詳細披露，使這本書融合現代醫學與千年智慧。 用賀德佳的自然醫療法可以達到驚人的療效。並促進從嬰孩到高齡患者的全人健康及舒適感。 & 聖賀德佳（1098-1179）出生在一個男人主導的世界裡， 這位勇敢的女性同時兼具了多重的身分，既是本篤會的女會士、賓根魯伯山和艾賓根兩座修道院的女院長、女先知、神秘主義者、自然醫學醫生、顧問，也是位警世者，她曾與教皇、皇帝和國王等最高層級的重要人士誠心交談過，甚至型塑了她的時代，至今她遺留給後世的作品仍然持續地影響著後世。2012年，她榮列為教會聖師。在教會兩千多年的歷史中，只有三位女性在她之前獲得此一殊榮：西班牙亞味拉的大德蘭、錫耶納的聖加大利納（Katharina von Siena）和法國里修的小德蘭（Therese von Lisieux）。 & 聖賀德佳在十二世紀便提出有遠見的營養學，她奉行的是全食物的理念： ‧不要吃精製小麥做的麵包。 ‧大麥性寒，不適合做麵包來吃，卻是治療臉部皮膚病的好物。 ‧少吃豬肉，因為「豬的體內化膿」。一項柏林大學針對土耳其和德國兒童的研究發現，不吃豬肉的土耳其兒童過敏遠較德國兒童低。 ‧冬天的早晨要吃熱食，來啟動一天的活力。夏天則要吃溫度適中的食物，過冷、過熱都容易生病。 ‧異國水果可以豐富味蕾，適量品嘗無妨，食物還是吃本地產的最好。 & 你會想要在自家準備一個家庭小藥房： ◎建構家庭急救藥房的指導：蚊蟲叮咬、急性疼痛、過敏、耳痛都免緊張，連心理受到衝擊都有準備。 ◎當你在吃西藥時，可以怎樣使用聖賀德佳的本草藥方支持你的復原？ ◎對情緒會產生影響的食物主要有哪些？心靈受傷時該怎麼吃喝？心情好的時候又該怎麼注意飲食？ & 這本書提供專業醫療人員和非醫療人員都可以理解的處方，詳細說明劑量，可以增強人體免疫力，治療腸胃疾病、頭痛、風濕及其他急性、慢性病。在詳述有治療功效的植物及礦物之後，接下來的篇章介紹：各種疾病最常出現的表象，包含一個急救包，並且詳細表列，如何做外敷用藥及內服用營養補充法。 & 本書由國際聖賀德佳協會理事長德國醫生浦多科撰寫，凝聚三十六年以上臨床功力，精選你能自我療癒的常備藥方，並且加上營養學、常見疾病的快速救援、放一本在家裡，照顧你的身、心、靈。 & 最佳賣點 & 專業人士、一般讀者都受用的聖賀德佳健康知識。 &
訂製你的無病生活：30問掌握預防、診斷、治療、照護對策
30道與你有關的健康提問藉由更精準的個人化醫療服務邁向無病無痛的快樂生活每個人的基因、生活環境、飲食習慣、生活作息等不盡相同，造就獨一無二的個體，以往一體適用的治療方式，忽略個體化的差異，也就是「同病同治」，但未必有相同的治療結果。所謂「精準醫療」，是指依據個體基因差異、個體的生活型態、外在環境等不同，給予精準的個人化治療，也就是從以往的「同病同治」，走向「同病異治」。現在的精準醫療範疇已經全面開展，邁入精準健康層次，以精準預防、精準診斷、精準治療及精準照護四大面向為主軸，提供更精準的個人化服務，照顧社會大眾的健康。本書集結三十個關乎健康的提問，除了以淺顯易懂的方式帶讀者了解各病症的起因與現行療法，也將細數目前精準醫療的發展，在這些疾病的預防診治上有何創新與突破。
不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己
夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！ 早上8～12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！ & 我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！睡太少或睡太多，都是在謀殺你自己！ 本書告訴你── ■&每天睡7小時，死亡風險最低！ ■安眠藥則會縮短你的壽命！ ■&預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 ■&曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌，讓你擺脫夜尿的困擾。 白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫，導致褪黑激素分泌不足，這些因素加在一起，在在都是造成你失眠的原因！ & ◢每天睡7小時是最佳睡眠時間 2021年9月，日本國家癌症中心（National Cancer Center）一項進行14年，參與人數超過32萬人，針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現，每天睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間會增加死亡的風險。 ◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式 睡眠是否良好，在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式，就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素，才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深層睡眠。 ◢18位創意天才的睡眠黃金法則，睡眠是創意源源不斷的來源 成功靠創意，創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等，都熟知其中的奧妙，每天至少都曝曬陽光1小時以上，為了就是一夜好眠；微軟創辦人比爾．蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫．貝佐斯，每晚睡前都要幫忙做家事，洗洗碗、陪家人聊天，放鬆身心，為了也是一夜好眠。
愛上精神醫學圖解版（修訂版）
憂鬱、煩躁、無法專心、失眠、沒胃口、對喜愛的事物失去興趣…… 你有這些症狀嗎？ & 精神疾病不像身體的傷害容易被看見，但其實相當普遍，輕則失眠、注意力渙散，重至憂鬱、躁鬱、恐慌、妄想、失智，在遠距與高齡化的當代，不僅你我身邊可能有人正在受苦，甚至你我都可能在不知不覺中成為精神病患。 & 隨著大家對精神疾病更加重視，以及醫學的進步，現在的精神醫學逐漸找出精神疾病成因，發展新的診斷方式，找到各種疾病的對應治療方式，並發明更有效、副作用更少的藥物。 & 本書以美國精神醫學會目前訂定的DSM-5（精神疾病診斷與統計手冊第五版）為主軸，對照前一版DSM-IV-TR的差別，帶給你精神醫學的最新觀點。 & 透過插圖，你可以輕鬆了解大腦運作方式、藥物發揮效果的原因，精神疾病發生的場景，治療流程等，從此愛上精神醫學。 & 透過易懂的插圖，了解以下精神醫學面向的最新見解： ◎腦部運作與精神症狀的關連性 ◎精神疾病及其症狀 ◎治療方式 ◎相關藥物 ◎睡眠疾病 ◎檢查腦部狀態的方式 & 本書特色 & 1、以目前精神醫學診斷標準DSM-5為基礎，帶給你最新的精神醫學入門知識。 2、漫畫場景讓你理解精神病的發作情形與治療療程，豐富的插圖與圖表讓你一眼明白精神醫學相關知識。 3、說明精神疾病背後的生理機制，去除精神疾病與精神科的污名，使你能面對此疾病，正視自己得到此疾病的可能，並擁有求診的勇氣。 &
誇大不實的醫療迷思：醫師教您如何分辨虛與實
《出版家週刊》年度最佳圖書，眾多醫學專家鼎力推薦 如何分辨「誇大不實的醫藥神話」與「真實有用的健康建議」 ——究竟哪些不可信、哪些可信？ 每天從網路、媒體、Line不時傳來各種關於保健的訊息， 告訴我們如何飲食、如何排毒、如何運動、如何吃藥， 才能活得更健康、更長久、更年輕、更纖瘦。 但是，其中充斥太多以訛傳訛的訊息了。 妮娜‧夏皮羅醫師二十多年來，每天都在幫助病人做出重要的健康決定， 她將最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事，結合成這本書， 希望能破除種種醫療迷思與誤解，提供任何人都可以實施的健康方案： ˙網路上的醫師評分是否有參考價值，您可以在網路上診斷哪些疾病？ ˙哪些維生素多吃無益，哪些維生素非補充不可？ ˙四十四歲以前，最可能的死因是什麼？ ˙目前最好的抗衰老祕訣是什麼？ ˙「超級健康食物」真的存在嗎？ ˙到超市購買食品，該怎麼閱讀產品標示？ ˙每天應該至少喝八杯水，這個觀念非常正確？ ˙喝咖啡的益處高於健康風險嗎？那麼喝紅酒呢？ ˙每天健走一萬步，真的對您的健康有助益？ ˙有錢的話，不妨多做健康檢查？ ˙「臨床證實」、「醫生推薦」就是品質保證？ ˙打疫苗是否會將毒素引入體內？ 在資訊過載的時代，尋找可信賴的聲音變得愈來愈具有挑戰性， 這就是為什麼《誇大不實的醫療迷思》來得正是時候！ 身為頂尖醫師，同時也是一名母親、妻子和可靠的朋友， 妮娜‧夏皮羅很清楚，什麼訊息對讀者來說最重要， 她巧妙將知識與有趣的故事融為一體。 每個家庭都應該收藏一本《誇大不實的醫療迷思》。 —— 古普塔（Sanjay Gupta），CNN 首席醫學記者、暢銷書作家 引導我們穿越由媒體、名人、健康商家提供的醫藥建議迷霧， 告訴我們什麼有效、什麼無效，保證會讓你大吃一驚。 —— 奧菲特（Paul A. Offit），醫學博士，輪狀病毒疫苗的共同發明人 對於未受過醫學訓練的朋友或家人來說， 這本書是有毒健康資訊的解毒劑。 —— 納特生（Cara Naterson），醫學博士，暢銷書《關愛您》系列作者 這本書充滿了保健知識和引人入勝的故事， 揭示了會讓你感到非常驚訝的事實， 所有這些都將使你活得更健康。 —— 艾古斯（David B. Agus），醫學教授，《疾病的終結》作者 帶領我們遊走在醫學知識和不確定性的邊界。 如果你想在面對生活中的重大挑戰時，仍保持清醒，請讀這本書！ —— 哈里斯（Sam Harris），神經科學家，暢銷書作家
整復推拿師的眼壓重設術視力回升0.2
～不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開～ 老花眼、乾眼症、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！ ★日本熱銷突破15萬本★ 隨著2020年新冠病毒的擴散， 視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。 許多人都感受到自己的「身體」產生了變化， 你知道自己身體的哪個部位累積了最多疲勞嗎？ 某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。 如果只是一時的疲勞，只需要好好睡一覺就能恢復。 但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。 【自我檢測】你有以下症狀嗎？ □覺得視線比之前還模糊 □覺得眼睛深處很痛（頭痛） □常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西 □眼睛很容易充血 其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。 ◆讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有症狀都能得到緩解 讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼症、老花眼、近視眼這些症狀。 日本有患者在接受治療，並回家持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升了0.4，左眼則提升了0.3，得到令人驚豔的成果！ ◆矯正骨骼為什麼能恢復視力？ 因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。 本書將會介紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。 ◆「掌心」就是最棒的療癒工具！ 本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，只要利用雙手就能進行。 為了讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良， 只需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。 「眼壓重設按摩術」最適合試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。 只需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。 長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找回清晰光明的視野！ 本書特色 ◎頁面排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！ ◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！ ◎只需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！
全彩圖解 鍾佩珍復健診間筆記：肌肉、骨骼、神經修復大解密
復健科權威名醫集42年診療衛教精華×復健療癒全攻略 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉、骨骼， 權威名醫整合復健科常見的相關疾病症狀與成因， 讓民眾在面對日常生活或運動會造成傷害的動作， 可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療， 並提供終結身體機能各部位疼痛的居家復健關鍵！ & 隨著年齡的增長，身體各部位的機能本來就會逐漸退化，如果平日只會使用而不會保養，身體的機能會退化得更快，尤其是上班族是久坐不動會讓肌肉、肌腱、韌帶容易疲乏，引起拉傷或運動傷害。疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼傷害問題。& 「你是否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦？」 「你知道終結五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群的治療及保健關鍵嗎？」 「你是否會因為突發性的運動傷害，不知道應該選擇冰敷，或是熱敷呢？」 「面對進入中年期，如何及早預防膝關節退化？還有舒緩腰酸背痛可做那些運動？」 不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族，請千萬別忽視頸背腰部疼痛，及四肢酸麻所發出的身體警訊！」 復健科權威--台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍執筆，規劃【認識復健科】、【復健科常見的疾病】、【修護肌肉骨骼與神經疼痛的伸展運動和肌耐力訓練】、【體重控制】等四大單元，運用圖文表格體例清楚詳述相關肌肉、骨骼及神經疾病的診治指南，並整合復健科相關疾病的各種症狀、成因、診治、復健科的物理治療、職能治療、藥物治療等內容，讓民眾在面對日常生活會造成傷害的動作，可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療，教導民眾居家或辦公如何透過DIY方式進行復健，使病情不繼續惡化下去，達到「預防疾病及促進健康」的目標。輕鬆閱讀即可瞭解完整的復健專業常識，讓復健不再只有疼痛的印象，更能蘊含重獲健康的的希望！ 健康是必須依靠自己持之以恆地運動才能累積而得的。本書特別規劃「伸展運動和肌耐力訓練」，讓民眾在平常養成隨時隨地便拉拉筋、動一動每個關節的好習慣，除了可減少一些肌肉、骨骼的傷害之外，還可以增強肌肉的力量、肌肉的柔軟度、身體的免疫力和心肺功能，及早預防與神經、肌肉、骨骼相關的疼痛與疾病，讓日子過得更好、更有品質哦！ 從醫學的觀點來分析，醫師要民眾控制體重不完全只為了讓自己「美」，更重要的是為了「健康」，且肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病人來說，也是一個討厭的大敵人，本書最後單元有詳細說明控制體重的正確觀念，並提供減重的核心關鍵，讓您可以輕鬆找到減重的好方法，維持美麗動人體態，讓體重 BMI 值回歸到正常的數值。這是一本關心大家健康的書，也提供了當肌肉、韌帶和關節疼痛時該如何處置的觀念，希望讀者能受用無窮，傳遞健康的正能量！ & 本書特色： ․46種復健科疾病成因、症狀、診治及保健DIY ․48種可改善疼痛及提升肌耐力的伸展運動操 ․10個上班族（頭肩腰手膝腳）肌力復健運動
習慣要健康：每天只須花30分鐘，從此改變你的一生(健康管理禮盒８驚喜)
全台首創 線上線下全方位健康管理提案 自用零接觸，送禮送健康！ 健康習慣養成課程3000元＋運動教練課程2000元＋ 營養師課程2000元，還有好多驚喜， 現在只花3500元把滿滿超值大禮盒帶回家， 正是你減重塑身更健康的最佳選擇！ 健康管理禮盒給你8驚喜！ 一、線上課程一：價值3000元「健康資訊全精華」 二、線上課程二：價值2000元6堂「彈力帶使用課程」（初階＋進階） 三、線上課程三：價值2000元「211餐盒營養師專業指導」（初階＋進階） 四、裝什麼都好用的「輕巧多功能時尚提包」 五、讓你打破觀念框架的《習慣要健康》書籍1本 六、陪你改變長久慣性的《5分鐘健康管理日記》1本 七、運用NLP神經語言程式學原理的「211餐盒」 八、無異味＋親膚感＋氣質藍「健康彈力帶」3條 改變的第一步！專家帶你掌握三祕訣 本套禮盒由培訓教練的教練、全方位健康顧問培訓專家所設計。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過1800位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也達5000公斤以上！ 她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」，「線上＋線下」陪伴同步練習，便是幫助你跨出「改變」第一步最好的方法！ 恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 有趣：加入線上課程的活潑指引，輕鬆學會全部精髓。 有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。 有伴：日記像朋友陪你天天練習，做彈力帶運動或準備211餐盒時，也等於私人教練和營養師就在你身邊。 花30分鐘就能減重＋塑身＋健康，輕鬆練習、無痛改變 每周做下面的練習3次，另4天以準備211餐盒取代彈力帶運動，一段時間後就能感受自己有明顯大改變。 1. 參考彈力帶下半身訓練影片（持續10分鐘）。 2. 持續上面動作，同時花5分鐘看書一篇＋5分鐘寫日記。 3. 剩下20分鐘跟著彈力帶教學影片做其他訓練。 ★ 10分鐘強化肌肉力量 彈力帶含5／15／30LBS三種磅數。影片有初階3支（上半身／核心／下半身訓練）及進階3支示範，教練以最細緻的體線定位，循序漸進從最安全的低風險教到更有挑戰性的動作。 ★10分鐘準備餐盒 此款餐盒由NLP專業執行師特別規劃。營養師除說明初階的食材2：1：1落實原則，再進階提供數種搭配法，讓你吃得營養健康且越吃越瘦。 ★ 5分鐘讀《習慣要健康》一小篇 作者以幽默口吻談打破慣性、告別壞習慣、三感減肥法等一般人似懂非懂的議題，全書60篇精華，都是能幫助你輕鬆改變的能量指引與練習。（請續讀其他頁面，有針對本書內容之精彩介紹） ★ 5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》 除運用手寫日誌這件事，發揮眼、耳、手三種感官功能，另可跟著15篇指引文，開始心寧靜運動及能量朗讀，活在每一天，60天後你會更喜歡自己。 除「價值7000元三大線上課程」之外，再加碼贈禮 掃描禮盒所示QR CODE，加入LINE@好友，即可依步驟輕鬆領取課程。 ★開箱禮盒加碼送：熱門「大腦銀行商學堂」線上課程7天體驗（見《習慣要健康》第29頁，限用微信帳號領取）。 ★2021年12月31日前完成線上課程開通，再加贈「健康防疫口罩夾一組」（日本水性塗布IONPURE©無機銀離子抗菌材料專利授權）。 一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？ 不再給自己找藉口了，從今起讓專家陪伴你～ 祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！
脊髓損傷排尿照護居家寶典
國內第一本脊髓損傷者排尿照護全書！ -泌尿小學堂：以淺顯易懂的文字，帶你了解舒損傷與泌尿系統之關連 -專家觀點：國內權威泌尿科及復健科醫師，針對主題提出臨床治療建議 -傷友疑難雜症Q A：蒐羅傷友實際發生之問題，提出建議及解決之道 脊髓損傷常見的問題有尿失禁、排尿困難與腎水腫， 泌尿系統問題引發的敗血症及腎衰竭，是脊髓損傷者最常見的死因。 傷友若能學習好好照護自己已受損的泌尿系統， 不僅能擁有良好的生活品質、避免併發症引發的死亡， 更能重新投入社會，發揮創造力及生產力。 誰需要這本書？ -脊髓損傷者 -因神經性疾病導致排尿障礙者 -醫護人員及傷友家屬
探索生命能量的來源細胞大電廠：粒線體的奧祕
★繼基因醫學之後，粒線體醫學將掀起另一波巨浪！★ 粒線體就像是細胞的發電廠，提供我們身體所需的能量。現今人們崇尚抗老、抗氧化，不只肌膚凍齡，更希望身體器官也能保有年輕的機能與活力。而位於細胞內、看似渺小的粒線體，竟與老化的祕密、健康的竅門息息相關！不論是退化性疾病失智症、帕金森氏症，還是細胞異常增生而產生的癌症，都陸續被證實與粒線體有關，因此，「養護粒線體」成了一門新興科學。 本書以深入淺出的說明，帶領讀者抽絲剝繭認識看不見、摸不著的粒線體，並提供生活化的粒線體養護方法，例如居家就能做的簡易運動、食材的選擇與烹調建議等，讓我們透過養護粒線體，維持健康、永保青春！ ＊顧好粒線體，將使您── V 活力充沛、思緒清晰 &──養護好粒線體，能量產出更加旺盛，更能專注工作、享受休閒！ V 代謝正常、體態勻稱 ──健康的粒線體代謝佳，脂肪不再堆積，無須上健身房也能保持好身材！ V 強化免疫屏障，擊退病菌 ──粒線體相當於免疫指揮中心，若能顧全它，抵抗力UPUP！ V 清除不良細胞，遠離癌症 ──癌症是十大死因之首，粒線體能促使老化細胞凋亡分解，從根源斷絕癌細胞！ 本書特色 1. 「台灣百大良醫」王剴鏘醫師、「台灣粒線體公司董事長」鄭漢中博士的合作撰著！ 2. 粒線體是什麼？為什麼稱為細胞發電廠？有關粒線體的介紹、作用機制、與人體健康的關聯，一切奧祕盡在本書！ 3. 四位醫學領域專家的肯定與真誠推薦，融合科普與醫學保健的專科著作！
神奇的外泌體
外泌體如同雞精，而幹細胞就像雞湯 在濃度和效果上，雞精更勝雞湯 —— 杜元坤 高雄義大醫院院長 & ｛為何外泌體被稱為再生醫學的新希望 ？} & ◎ 奈米級分子：分子結構小，易於吸收，生物相容性高。 ◎ 雙層脂質膜結構：可保持生物活性，帶來再生修復作用。 ◎ 訊息載體機制：訊息分子變化反映來源細胞的生理及功能狀況，幫助疾病診斷與治療。 ◎ 高穩定度、精準靶向性：穩定且可全身循環，組織穿透性強，是藥物載體的理想選擇。 ◎ 應用範圍廣泛：從疾病診斷治療、醫藥保健到抗老護膚，影響及成效顯著。& & 外泌體由蛋白質、核酸、脂質組成，含有多樣訊生物活性成分的訊息分子，透過參與生理及病理的過程，傳遞訊息反映人體的生理狀態。研究發現，對於疾病的早期篩查、診斷、以及作為藥物載體，外泌體皆有巨大潛力。 & 本書從外泌體的發現、定義分類、功能分析、提取技術、鑑定保存、治療應用、醫療開發、最新國內外研究，以及未來醫療產業展望方面，由長期投入醫療產業研究的陳振興醫學博士，以及國內感染治療專家莊銀清院長共同執筆，提供最新專業爬梳整理。 & 世界著名市場調查公司指出，全球外泌體產業將以48.4％的年複合成長率成長，預估到二○三○年，將達到二十二億八千美元的市場規模。外泌體的生物學機制是目前學術研究重點，而診斷、治療或當作藥物載體，則成為產業界開發的重點方向，將有更多以外泌體主的疾病診斷技術或標靶治療產品誕生，對醫療和生技產業無疑是項大利多，同時也是病患的福音。 & 本書特色 & 1.全面且完整介紹外泌體的相關資料與最新研究，不論廣度及深度均有專業分析，幫助了解外泌體為何能在醫療產業帶來的革命性影響。 & 2.將外泌體介紹給社會大眾，認識這個劃時代的醫療研究新星。同時，幫助有興趣的科研初學者，共同做更深入的研究，讓相關單位或企業看見外泌體的重要性，願意扶植或投入外泌體的研究開發產業。
妳的各種不適，都源自營養不良
智春老師根據多年的臨床諮詢經驗，帶大家認識各種不適來源，許多自認為很健康的人其實都踩到了健康地雷而不自知。趕快來看看你是哪一類？別讓錯誤的觀念傷害了自己的健康而毫無所覺！ & 1.吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？減少攝取蛋白質，小心外表顯老、淪為「歐巴桑體型」。 2.早安果昔女：早上來杯果昔才健康？吃早餐是為了讓體溫上升，缺乏咀嚼不利健康！ 3.氣喘吁吁女：缺鐵會降低人體的氧氣循環功能，導致輕微運動就讓心臟不堪負荷，上氣不接下氣。 4.期盼停經女：停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎？女人停經後，真正掰掰的只有女性荷爾蒙。 5.慢跑健身女：每天慢跑好健康？慢跑應保持能夠說話的速度，不要讓心臟跳太快。 6.熱愛陽光女：日光浴是提升免疫力的必要條件？曬太陽應慎選時段，在陽光下散步也是不錯的選擇喔！ 7.外食沙拉女：蔬菜攝取不足，去哪都要點沙拉？除了淡色蔬菜，也要均衡攝取黃綠色蔬菜。 8.準時就寢女：把握黃金睡眠時間，十點就要上床睡覺？「黃金睡眠時間」已是舊時說法，睡眠品質比幾點睡更重要！ & 身體總是不舒服？這不是老化，可能是身體正欠缺某些營養而發出警訊！ 妳是哪種「不適姐」？ 頭暈目眩姐：缺乏鐵質型 精神緊張姐：荷爾蒙失調型 隱隱作痛姐：關節疼痛型 豐腴肉肉姐：血糖過低型 屁聲連連姐：腸胃不適型 & 請妳跟智春老師「慢慢變老」 在年齡的影響下，我們的臉部變化可以分為「氧化」、「糖化」、「骨化」三種類型。老化與年齡、環境、飲食等因素息息相關，每個人的狀況都不同。本書將針對「氧化」、「糖化」、「骨化」進行詳細說明，分析引發老化的生活與飲食習慣，請大家務必將這些注意事項運用在今後的「慢老生活」中。 & 黑斑氧化型：活性氧不能太多，小心細胞生鏽！ 拒當「鏽女」：妳需要隔絕紫外線與正確的生活習慣！ 徹底執行「抗氧化對策」 抗氧化的救世主：「王牌維他命」 鬆弛糖化型： 糖＋蛋白質＝鬆弛的元兇！ 醣類要善選！空腹用餐應特別注意 拒當「肉鬆女」：從GI值較低的蔬菜開始吃 & 皺紋骨化型： 骨質密度減少，小心「皺紋」和「鬆弛」找上門。 頭蓋骨縮小後，表面多餘的皮膚就會形成皺紋和鬆弛。 可以透過「攝取營養」、「從腿部刺激骨骼」這兩種方式來增加骨質密度。 減肥過度小心弱化骨骼！ & 妳有定期做健康檢查嗎？ 血液檢查的「參考值」是什麼？ 在參考值內就是「健康」嗎？ 「只是有點不舒服，應該沒差吧？」——妳是不是也像這樣，輕易放過身體的「小病小痛」呢？小心！這些症狀可能是重大疾病的警訊。智春老師告訴大家五種「不適姐」應特別注意哪些血檢項目，如何判讀檢驗數值，以及各種健檢和癌症檢查的內容。想要進行自我健康管理的人，請千萬不要錯過！ & 本書特色 & 大多數人以為變老、變胖、這裡痠、那裡痛、虛累累、病懨懨，只是老化的自然現象，但其實更多時候是因為營養攝取有問題。 四十歲之後的飲食內容，不能再像過去十年一樣，該補充的營養沒有吃夠，就會造成快速衰老甚至是影響健康。 此外，很多大眾認為的「好習慣」，有些不僅沒用，還可能造成反效果。這些問題都可能是你快速老化及身體種種不適的原因。
幹細胞營養學：翻轉慢性病的健康密碼
有慢性病只能吃藥打針一輩子？ 癌症、失智症真的不可逆轉嗎？ 連醫生都趨之若鶩的健康革命， 讓無數家庭找回幸福健康生活， 掀起營養學革命，啟動自體幹細胞活化的鑰匙， 渴望健康的你，不可不認識的關鍵密碼CD34！ 我們對人類身體不能無知，身體是誠實的，這群組成你器官組織的數十兆細胞們也會不斷地發出訊號告訴你：它有事了！如果我們能多一點警覺，多一點保健，如同汽車般，注重保養，這輛車子就可以絕佳的稼動率陪伴我們更長、更久。 面對健康多點心眼，所謂「不養生就養醫生，不保健就住醫院」，千萬別肆意跟身體健康作對，財富滿貫，加官進爵，也換不來身體的健康。期待本書可以讓更多人增進對再生醫學、預防醫學的認識，更重要的是如何提升自身健康。 21世紀的健康關鍵密碼──CD34 活性蛋白微晶球 林佳靜博士有感於婆婆是一個典型的阿茲海默失智症患者，而母親則為巴金森氏症所苦，起心動念希望二位親愛的長輩身體健康，所以傾盡所學數十年，潛心研發出口服的 CD34 活性蛋白幹細胞生長因子，一舉將人類的健康帶進全新境界。提供許多對現代人來說相當難纏的慢性病，更是對於建立正確健康觀念有實質的幫助。 臨床實證案例發現，在癌症患者治療期間，伴隨 CD34 營養品的保養，竟然五年來紅、白血球正常，肝、腎指標正常，口腔沒有潰爛，皮膚沒有變黑。也有另外的案例，顯示CD34 營養品對阿茲海默的風險指數，也有下降及停損惡化的現象。 CD34 營養品是具有國際性的需求及應用性，相信可以讓老年化、慢性疾病的社會成本降低，讓人們延遲老化，體質更年輕。本書作者林佳靜博士與陳昌平醫師同發此書，呼籲社會大眾以正確的觀念及生活習慣，幫助自己身體產生幹細胞，增加自己的免疫力、造血力、修復力，對於降低老年慢性疾病的社會成本是非常有實質的獻力度，非常值得推廣。 翻轉醫療不可逆，掀起營養學革命， 給你啟動自體幹細胞活化的鑰匙，一起活出健康新人生！
維生素の養生術
「維生素の養生術」是一本最新且完整的維生素保健養身書，能幫助你預防與改善75種慢性疾病，包括心臟病、糖尿病、關節炎、憂鬱症、高血壓、髙膽固醇及癌症等。 全球第一本完整蒐羅以薈萃分析驗證維生素及必需元素能預防及改善75種慢性疾病。 教您如何增強身體抗氧化功能，以減緩老化，避免慢性疾病上身。 薈萃分析是目前分析臨床研究最有效的數據統計方法，也是科學驗證最值得信賴的方法。所以書中詳述許多最新的營養學資訊及身體保健方法，期能幫助讀者及家人擁有健康的身體，減少疾病的威脅。 在這本書裡，你會發現 •27種維生素及必需元素的最新資訊及正確服用劑量。 •如何安全又有效地服用維生素、必需元素、歐米茄3‐脂肪酸及其他營養素來預防及法療疾病。 •5種科學佐證的逆齡祕訣。 •為何吃糖會變胖。 •為何自體免疫疾病患者不應吃肉。 •運動對大腦健康的重要性。 •增強身體抗氧化功能能延年益壽。
餐桌上的偽科學套書(共四本)
＊食安與醫學經典4書：《餐桌上的偽科學》+《餐桌上的偽科學2》+《維他命D真相》+《偽科學檢驗站》 ＊作者擔任超過知名60間期刊評審（含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊），發表近200篇醫學論文 ＊任職加州大學舊金山分校醫學院教授，從事醫學研究40年 ＊個人網站「科學的養生保健」發表上千篇基於醫學論文的謠言破解文章，十數家媒體爭相轉載 ＊出版後不斷再刷，售出簡體＆韓文版權，全書系版稅捐出贊助台灣兒童及弱勢團體 ＊博客來年度健康書籍暢銷榜、Readmoo電子書年度總榜No.11 ✦《餐桌上的偽科學》✦ 用最新科學論文終止長輩Line群組的各式謠言 擁有40年醫學研究經驗，在加州大學舊金山分校任教，並擔任超過60間醫學期刊評審的林慶順教授，感於太多保健資訊被誤傳或是引用了過於陳舊的資料來源，所以在退休之後，運用多年審查醫學論文的專業，以鍵盤柯南的精神在自己的網站上寫文章，為來信的讀者破解各式養生和健康的謠言。他用心調查各式謠言的出處和可疑之處，並引用最新最正確的權威醫學期刊來為讀者解惑。破解主題包含：各種食材致癌疑雲、超級食物的好處是否誇大、營養補充品是否必須、暢銷健康作家的主張爭議、流行減肥法理論基礎等等，題材涵蓋椰子油、茶葉、維他命補充劑、酵素、咖啡、益生菌、牛奶、雞蛋等等常見食材的爭議，也包含失智症、癌症、高血壓和心臟病等等醫學迷思，更有微波爐、鋁鍋、含鉛玻璃杯等等食安疑慮。 ✦《餐桌上的偽科學2》✦ 醫學版的謠言終結者 繼第一本暢銷書《餐桌上的偽科學》後，本書精選整理其中最多人關心的50個迷思，範圍由各種常見食材的好壞分析（如黑糖、棕櫚油、果糖、酒、起司、太白粉、增筋劑等等），除了民眾、連醫師和營養師也誤解的物質（亞硝酸鹽、反式脂肪、鳳梨酵素、咖啡因⋯⋯），到各種誇大昂貴的保健食品（藻類、氫水、葉黃素⋯⋯），再到出版界各種流行的特殊療法（生酮、無麩質、冰人呼吸、維他命C和D、法國悖論等等），還有各種日常用品（電蚊香、保溫杯、補牙銀粉、牙膏、鐵鍋）等等材質疑慮，都做了最新最專業的分析。 ✦《餐桌上的僞科學系列：維他命D真相》✦ 如果你相信維他命藥丸對身體有益，請一定要閱讀本書 在過去十年裡，由於大眾對於維他命D萬靈丹的瘋迷，導致維他命D檢測和口服補充劑增加了近一百倍。但是，維他命D補充劑，真的如某些「專家」所說，是可以防癌抗癌、預防骨質疏鬆、對抗心血管疾病等等，對身體有全面好處的萬靈丹嗎？還是，這是一場商人和科學家聯合主演的騙局？擔任60餘間國際醫學期刊評審的林慶順教授，在本書解讀數十篇權威醫學期刊報告和實驗，告訴讀者維他命D補充劑，在近年的大型醫學報告不斷被證實，不僅無法讓人更健康，反而對身體有害。而維他命D更是因為歷史分類的錯誤，由類固醇荷爾蒙（人體本身製造，不應該任意補充）被誤認為是維他命的一種（從食物中獲得的微量營養素）。任意補充維他命D藥丸是一件危險的事情，本書希望讀者（甚至醫者）可以了解此一醫學界的迷思洪流。 ✦《僞科學檢驗站》✦ 從食安、病毒到保健食品，頂尖醫學期刊評審的50個有問必答 林教授在本書中仔細分析了各式食安問題（塑化劑、瘦肉精、醃製食品、牛奶⋯⋯）的謠言；新冠病毒的各種誤解和最新研究（奎寧、疫苗、精油、維他命、次氯酸水），還有民眾花大錢購買的各式營養補充劑和直銷神藥效果；各種新科技或生活用品，如電子菸、不沾鍋、基因檢測、LSD等等。這本書不僅可以讓讀者遠離僞科學，並學習使用科學查證的方法，省下花大錢購買無效的健康產品，甚至誤信自然療法耽誤正規治療的寶貴時間。
