【電子書】我不是想死，我是想結束痛苦：人為什麼會自殺？從動機到行為的研究探索，溫柔而理性地全面了解自殺
★★★★★ Amazon 4.8星好評讀者留言評論：「切入正題！沒有廢話！」&&◢◤也許違反直覺，但自殺行為在某層意義上來說，近乎是種求生選擇。◢◤&&&全球平均每四十秒就有一人死於自殺，為其身邊親人摯友和社會帶來巨大衝擊與傷痛。儘管如此，我們對自殺的了解仍不夠多。本身有過兩次傷痛經歷的羅里‧奧康納教授，投入於第一線自殺研究數十年的知名學者，為此議題在全球積極奔走倡議，並將其研究精華寫成此書。不同於許多書籍只將自殺視為一種壓力或憂鬱因素導致的「結果」，作者傾向將自殺視為一個獨立的「行動」，圍繞著這個行動有前因後果、外部力量、內部力量、社會觀感、迷思、汙名化、使用語言……等等，作者藉大量訪談與傾聽，整合各界研究資料，細膩地分析自殺行為。我們亦希望這本書能幫助到職業上可能接觸自殺傾向者或受事件影響的人，包括社工、學校教師、心理師、醫護人員、獄警等。因為我們唯有了解，才能知道自己能做些什麼。對失去所愛之人的人來說，了解也是踏上復原之路的開始。&&&&「獻給所有摯愛因自殺而離世的人，以及每天努力活下去的人。」&&&●●●台灣專業工作者第一線經驗共同推薦●●●&張書森│精神科醫師、臺大公共衛生學院健康行為與社區科學研究所教授／所長▍專文推薦 ▍&&&&呂淑貞│臺灣自殺防治學會理事長陳映燁│北市聯合醫院松德院區心身醫學科主任／陽明交通大學教授廖士程│臺大醫學系精神科教授吳佳儀│臺大醫學院護理學系所教授、臺灣憂鬱症防治協會理事長、臺灣自殺防治學會常務理事周昕韻│馬偕紀念醫院自殺防治中心諮商心理師李沐芸 (呂芯秦)│社團法人台灣自殺者親友遺族關懷協會理事長▍溫柔倡議 ▍&&&「本書從作者自身經歷出發，試圖讓普羅大眾理解自殺行為及背後的原因，並能防範它的發生，避免人們必須面對親朋好友逝去後的無盡哀傷。如同書中所提，許多地方仍將自殺視為禁忌且充斥著汙名，連同諸多自殺危險因子阻礙了自殺防治的腳步。本書讓大眾了解到有哪些言語及行為警訊、心理支持、及同理對待須被注意，自殺歷程中的心理轉折又是什麼。大多數處在低潮痛苦的人們不會驟然以自殺結束生命，但關懷及詢問自殺與困頓經驗卻可能開啟拯救生命的對話，相信本書內容能提供大眾更多有關自殺者的心路歷程及如何扶持他們的方式，以減少自殺遺族的遺憾，更積極引導生命找到它的方向與價值。」——吳佳儀&「作者長期研究並服務受自殺困擾的民眾，本書集結他的個人故事、臨床與研究經驗，將其提出之『自殺行為的整合動機—意志模型』，用非常親民的方式做出介紹，讀者可更理解自殺這個複雜的問題，實屬不易。文中充滿對受到自殺事件衝擊的人們的同理與溫暖，並提出理性判斷及介入作法，情理並重，的確示範出面對自殺的正確態度，很值得推薦！」——周昕韻
【電子書】你在煩惱什麼呢？：大學諮商心理師給你的陪伴之書，關於成長的疼痛與焦慮
＊新增特別篇：數位時代，要如何安放身心，減緩焦慮？＊「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ 你是否曾出現這些想法：☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」──李家雯諮商心理師 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。
【電子書】金繕，做自己人生的修繕師
＊風靡全球的日本金繕修復術＊西班牙心理學大師，20年諮商的實務經驗，讓你啟動生命自我療癒的強大力量＊作者擅長以實際經驗，連結你內在情感的力量，將你受過的苦、受過的傷痛、經歷的挫折和難過，化為滋養自己的養分。「推薦本書的內容，相當實用，值得推廣。」--陳志恆 諮商心理師、暢銷作家修復創傷、撫平傷痛、解救崩塌、人際和解的修繕術。金繕是日本古老的修復藝術，以黃金來修繕破裂之物，重新賦予它的美麗和堅強。作者以這個日本的古老藝術，結合他二十多年來心理學的專業領域，帶領讀者一一修復傷痛和碎裂，成為自己人生的修繕師。人生是一條崎嶇的道路，這條路上你還有遇到很多摔跤的時刻，一次又一次，但沒關係。重要的是，你再一次站起來。傷痕，讓你的內心更強大。書中提到，生命和陶器一樣可能摔成上千個碎片，但是我們不該因此放棄活出精采人生。作者提供一些方式和提醒讓你修繕自己：＊承認你扭曲了思考：重點不在於事實如何，而是我們怎麼詮釋。因為最終我們的思考會主導我們對事實的詮釋，以及情感和行動。＊美化你的傷疤：傷疤是證實你的勇氣最有力的證據。金繕師傅從不掩藏那些送來修理的作品的裂痕。接受它、將會成為更美的生命。＊堅持的藝術：有時，我們的大腦混淆想像和真實。我們總是混淆客觀事實跟主觀意見，混淆幻想和預知的事實，混淆恐懼和真正的危險。但如何堅持、怎麼去做，帶領你認知、修復，成為另一個全新的自己。＊分辨毒型人物：別誤想心想事成，以為凡事皆是如此。正確分析，辨別你所能改變跟不能改變的，你就能做出最好的決定，改善每一天和突破逆境。作者特別提到，當你修繕一個東西，你不只懷著愛，還有學到的教訓，因此擁有新的生命，要比之前還要強壯和美麗。
【電子書】你的憂鬱，是一種習慣：從覺察練習、五感正念等小行動開始，找回寧靜和幸福的自我修復心理學
§ 蟬聯韓國Yes24網路書店排行榜33週，讀者星評近10星 §心情不好、負面想法襲來、自尊感低落、無力時，請翻開這本書──韓國頂尖心理諮商師朴相美最新暢銷之作，一堂為經歷反覆憂鬱、茫然無助之人準備的完整心靈課程！與你分享如何走出消極情緒、完成自我恢復、邁向積極的生活。「活著好無聊」、「對所有事都莫名地不耐煩與心累」「難受又孤單」、「總是覺得憂鬱不安」、「焦慮、恐懼無止境地襲來」、「提不起勁，感覺自己被困於流沙之中」⋯⋯總是被負面情緒綁架，健康、生活品質與人際關係都大受影響嗎？其實，只要透過輕鬆、簡單的練習，就能讓大腦進行正向思考，恢復身體狀態、改善人際關係，內心也能變得開闊又放鬆！◎有效自我覺察、選擇好情緒＆正向反應──學會管理情緒，人生煥然一新！如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受時，就意味著「是時候做出不一樣的選擇了」！韓國知名心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她說：「有些人的大腦確實容易感受到自我貶低與孤獨、恐懼、焦慮的情緒，但只要重複體驗過正面的經驗，自然就能改變我們的大腦。」她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出有效理解情緒、擺脫自動負面思考的方法，介紹在困境中也能覺察情緒、選擇正向反應的心理處方，讓我們擁有越來越開朗的生活。◎16篇情緒練習×9篇習慣提案，在憂鬱與無力感無限輪迴的生活裡找到逃生門！思想是一種習慣，如果無法排解累積的負面情緒，我們就會開始自我攻擊、自怨自艾，還可能提高罹患憂鬱症與焦慮症的機率！因此，請試著選擇好的情緒與好的想法，學習改變自己的情緒課題。本書收錄21天培養積極自動思考習慣的方法，並提供豐富的思維習慣訓練和行為處方，幫助你重新建立情緒習慣：★感受16種核心情緒的覺察練習、認識14種防禦機制，學習處理不適情緒的策略★從小行動開始找回「知覺控制」，專注當下的感受與空間，改善無力與焦慮感★採用6秒呼吸法、五感正念、壓力管理，培養選擇反應的能力★進行3週×3回的正面思考練習，擺脫孤單、煩躁與嫉妒，迅速轉換想法★制定屬於自己的「自動行為規則」、改善7個思考偏誤，對自己傳遞正能量療癒自己的力量，從來不存在於他人的安慰中，而是在我們的內心。每個人都擁有這股自救的力量，當你發自內心相信自己、自發性選擇正面情緒，就能看見雨季過後的乾淨天空，真正掌握自己的人生！本書特色1. 穿插四季舒心攝影，在閱讀中也擁有散步般的視覺療癒感受。2.善用簡單的案例與淺顯的文字，解釋複雜的心理學理論與知識。3.以客觀、理性的角度切入感性、抽象的情緒議題，釐清原以為沒來由的憂鬱、焦慮與無力感。4.書腰與書封富含設計趣味，等待讀者發現！誠摯推薦王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師李時泂／韓國精神科醫師權威、神經科學家李郁琳／臨床心理師洪仲淸／臨床心理師劉益宏／天主教仁慈醫院副院長、台灣正念工坊正念減壓（MBSR）＆正念自我慈悲（MSC）講師蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「習慣時常不是我們『有意為之』的決定，而是在不知不覺、潛移默化中，慢慢養成的系列動作。本書提醒了我們許多會讓人慢慢陷入負面情緒流沙的思考習慣，並同步提供了『更新、置換』這些習慣的替代方案，值得一讀！」──蘇益賢／臨床心理師「無人知曉的負面情緒，悶在心裡，總是令人感到難熬。日子如坐針氈，時而烏雲密布，時而激動翻騰。如何覺察自己的核心情緒，以及認知想法的合理性？找出對應的行動之道，輔以刻意練習，我相信，生命的美好正等候著你。」─王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師韓國讀者盛讚「這是一本每次翻閱時都能獲得安慰與方法的書！」「憂鬱與焦慮的心情，幾乎是現代人習以為常的情緒。然而，大部分的人卻從來不清楚這些情緒從何而來，以及究竟該如何處理，通常只會認為正面思考就能解決一切問題。不過，早已成為習慣的憂鬱想法與情緒卻沒那麼容易改變。本書提供具體改變僵化思考模式的方法，推薦給想要重新建立情緒習慣的人。」「跟著書中作者的訓練方法，建立穩定的心態，更幸福、自在的日常生活似乎就近在咫尺！這是為所有需要慰藉的人而寫的心理治療書，推薦給想要學習何謂情緒的人。」「這是一本你可以依靠的書，讓我們藉此成為情緒的主人！」&
【電子書】中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅
～迎向第二個成年期～ 「從現在開始，你要練習不再討好任何人， 只需清醒地活出更大的自己。」——鐘穎 「在人生旅途中，我發覺自己置身於一座黑暗的森林，迷失了道路⋯⋯」──但丁《神曲》 許多人在中年階段，會因為長期忽略或壓抑壓力、慣性生活模式、道德責任， 使之不斷累積，終至爆發。 此時我們體會到分裂的痛苦，內在的自我和後天的人格之間出現巨大的鴻溝， 讓人不住自問：「除了我的過往，以及我所扮演的角色之外，我到底是誰？」 在社會中，我們將這樣的心理狀態稱作「中年危機」， 而本書作者，詹姆斯．霍利斯則稱其為「中年之路」。 當我們發現自己一直以虛假的自我過日子， 被不切實際的期待驅動，扮演一個「暫時的」成人模樣的同時， 也正開啟一個重新審視自己的機會──迎向第二個成年期── 此時人生的焦點，從外部的旅程轉而走向內在之旅， 我們重新定位自己與外在世界的關係，探索自我真正的人格。 霍利斯教授以榮格心理學的視角，深度洞察中年之路，討論以下的議題： ①我們如何獲得特定的自我感？ ②進入中年之路前有哪些預兆？ ③我們如何重新界定自我感？ ④榮格的個體化與對他人的承諾，這兩者的關係為何？ ⑤哪些態度與行為變化能支持我們走向個體化，推動我們穿越中年之路，並從痛苦走向意義？ 在霍利斯教授的帶領下， 我們拋開童年創傷與「暫時性人格」的束縛，穿越幽暗森林， 與內在生命重新建立聯繫。 如果我們的勇氣依舊， 中年之路會在切斷我們與生命的聯繫之後，再次帶我們返回生命。 誠摯推薦 出版魯蛇碎碎念版主｜大澤 作家、精神科醫師｜王浩威 歌手、自由創作者｜莊鵑瑛(小球) 馬克信箱｜歐馬克 作家、演員｜鄧九雲 作家、精神科醫師｜鄧惠文 ◎霍利斯這位活躍於美國華盛頓特區的榮格分析師，從1993年出版的這一本《中年之路》以後，就一直是相當受歡迎的心靈書籍作家，直到目前已經有19本作品了。在這一本討論中年階段的經典作品裡，他透過流暢的文字和通俗易懂的觀念，告訴一般讀者一個人在中年所遭遇的將會是怎麼樣的情況。這本書閱讀的過程不只是了解自己的狀況，也是透過閱讀而走上了自我療瘉的道路。而這正是這一本書了不起的地方，讓我們每一個人身上原本就有的療瘉力量，可以因此而召喚出來！——作家、精神科醫師｜王浩威 ◎中年是一段漫長的旅程，佔據人生四分之一的時光，議題的處理也最艱難，甚至可能大部分的時間，我們都必須持續不斷地面對內在陰影、與它共存。但感謝這本書的出現，它像是一盞明燈，在這條中年之路上，我們不孤單。——出版魯蛇碎碎念版主｜大澤 &
【電子書】女生要革命：找回耀眼自信，活得閃閃發光，讓戀愛與人生心想事成！
獲得深陷於煩惱中廣大女性們壓倒性支持 YouTube總觀看次數超過2600萬！ 「ILTY的戀愛革命頻道」戀愛×自我啟發YouTuber首度出書！ & 沒有人是沒有價值的 單只是活著，妳的存在就是無上的價值！ 透過ILTY提出的各種心靈解方，女孩們逆轉了自己的戀愛與人生！ ●為什麼妳會遇見渣男？ ●為什麼會對自己失去自信？ ●該怎麼無條件地被人愛著，擁有幸福戀情？ ●該怎麼快速提升自尊心以迎接幸福？ ●如何展現做自己的魅力？ ●妳的潛意識中是否有著自己一定會變得不幸的成見？ ●怎麼做才能找回原本的自己，改變人生？ 寫給忍耐著所有寂寞以及不滿的妳～ 妳要持續這樣不幸的戀愛與糟糕的生活方式到什麼時候？ 別再被男人跟搞不清楚方向的自己給耍得團團轉了！ 不論是為了戀愛而煩惱、痛苦著，還是對自己沒自信而沮喪著，一切都到此為止了。 放心吧！妳一定能找回最真實、純粹又充滿魅力的自我！ & 為什麼我每次談戀愛都不順利？ →因為妳的內心缺乏自信 & 缺乏自信的原因 →身處環境與時代背景有著很大的影響！但妳連1 mm都挑不出毛病！ & 了解妳的「心靈機制」 →理解內心特質，就能解決9成的煩惱！ & 為了察覺真正的愛 →克服心理創傷、直面毒親與無法原諒的人們 & 煩惱不休的理由只有一個 →「執著」只會造成麻煩。改寫妳「理解事物的規則」 & 自我革命：找回本就耀眼發光的自己 →擁有美好戀情、成為溫柔堅定的自己，然後邁向安心滿足的人生 & 本書內容以「心靈機制」為核心，具體說明為什麼現在的妳談不成圓滿的戀愛、該如何才能擁有一段美好的感情關係、怎麼做才能擺脫依賴變得獨立自主，以及找回原本閃閃發亮又有自信的妳、自在做自己。 & 大部分女性的煩惱或痛苦，其實都來自於過度努力，雖然總想著「有志者事竟成」，但因為不知道正確方法，反而讓事態更加惡化 或許妳也曾因此感到不知所措，難過地想著：「事情不應該變成這樣的……」 但是只要了解「心靈機制」，每一個人都可以輕鬆地讓人生瞬間發生改變！ & 過去無法改變，要改變世界更是困難重重，但是妳可以改變看待自己身處環境的目光 透過學習本書中的「自我革命」，可以讓如今的妳擺脫迷惘和苦惱，同時讓人生熠熠發光，重拾屬於自己的幸福日常 為了妳心中那個重要的人，請活用「心靈機制」，從自身開始改變，然後邁步走向妳眼中幸福的道路。 & 不要無謂地浪費生命！ 以美女之姿死去吧！ &
【電子書】別在該動腦子的時候動感情：看清親密關係的底層邏輯
◆給所有女生的婚戀清醒指南，手把手教你看清親密關係的底層邏輯，別在該動腦子的時候動感情。拒絕「戀愛腦」，收穫幸福人生！ ◆真實還原戀人、婆媳、夫妻、孩子等親密關係中遇到的問題，陪愛的人一起成長 ◆愛，需要學習，教你成為戀愛、婚姻關係中的主導者 ◆如何找到合適的那個人：找對象絕對不能找什麼人；女生要不要遠嫁；戀愛中的擇偶標準是什麼；父母催婚怎麼辦；到底要不要聘金；對方條件不好但對我非常好怎麼辦 ◆如何避開婚戀中的那些坑：為什麼你總是遇人不淑；要不要婚前同居；遇到「媽寶男」怎麼辦；對方想先立業後成家怎麼辦 ◆如何經營好自己的婚姻：如何掌握家庭「財政大權」；如何翻過婆媳關係的「三座大山」；老公拿我當外人怎麼辦；夫妻吵架如何解決；婚姻中的物質和愛情哪個更重要；「女強男弱」怎麼辦 & 這是一本給所有女生的人間清醒指南，用最真誠的方式講解戀愛、婚姻的經營法則。作者從自身經驗出發，聚焦廣大女生關注的戀愛、婚姻關係，真實還原戀人、婆媳、夫妻、孩子等多層親密關係中可能遇到的問題，並有針對性地提出自己的觀點和解決方案，拒絕「戀愛腦」，旨在幫助每一個渴望愛和幸福的人重新認識愛情和婚姻，收穫圓滿和幸福的人生！ &
【電子書】寫給年輕人的靜心課：超速高壓時代，拯救無數學子的安靜力量
「至今沒有一堂課，能夠如此改變我的人生。」 曾任職NASA世界級的航太專家，瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。 救了他的這堂「靜心課」，也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇！ 理性與感性兼具，最科學也最真摯的心靈課程！ & 為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想？ 因為連教育專家和業界領袖都意識到， 在高壓競爭的環境中，若只追求外在成就，沒有內在的安定， 就像船沒有錨，一點風浪就會使生命飄盪，甚至陷入痛苦深淵！ & 人生勝利組代表的航太科學專家，因故跌落生命深淵， 靠「靜心冥想」走出苦境，成了這堂課最優秀的教授， 並透過「Coursera」，祝福了全球無數學子！ & 無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱…… 韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課， 課程目標是：「幸福吧，青春！」 & KAIST有「韓國MIT」的美名，是韓國唯一非教育部管轄，直屬於科技部的頂尖大學，三星等一流企業的優秀員工，許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證，廣受各界好評，畢業生也引以為傲。 & 因為菁英薈萃、高度競爭，該校學生承受了巨大的精神壓力，接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後，學生們懇請學校設立一個計畫，來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學，開設了有史以來第一門靜心課程。 & 主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭，首爾大學畢業，曾任職NASA，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，卻在一瞬間失去了一切，而拯救他脫離身心痛苦深淵的，就是「靜心冥想」。 & 他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影，迅速幫助學生反思自己的人生，淨心轉念，得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線，獲得超過10萬名學員的熱烈迴響，不約而同表示：「透過這門課，終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。」 & 從KAIST學生到全世界10萬名學員，都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安，生活變得充實而幸福。你也可以！ &
【電子書】在寂寞的夜裡提起筆
◎繼《被討厭的勇氣》後，作者古賀史健再次透過對話形式，為你開啟一扇與自己相遇的窗 ◎日本亞馬遜4.6顆星好評，熱銷超過11萬冊！思考人生與書寫最有趣也最珍貴的一本書！ ◎小說的外表＋實用書的血肉＋勵志書的核心，帶你構築「與自己的人際關係」 ◎封面及全書插畫由日本知名插畫家Narano繪製，用溫柔與帶有透明感的藍，描繪出光影搖曳、充滿神祕感的書中世界！ & 當時的自己，一定會在某個時刻救贖現在的自己。 & ◆ 對社群媒體或人際往來感到疲憊，卻也害怕孤單？ ◆ 覺得「反正都沒差」，沒有自己的見解也無所謂？ ◆ 無法好好地將內心的想法轉換成文字或語言？ ◆ 明知道身旁的人有心事，卻不知怎麼幫助他？ & 當討厭自己的章魚次郎，遇上怎麼看都很可疑的大叔， 一段充滿冒險、探索、掙扎與反思的故事就此展開！ 透過一次次討論與行動， 讀者彷彿跟著他們一起進入內心深處的迷宮，與自己對話， 進而理解並接納自己，肯定自身的存在。 除了見證改變的發生，也讓自己獲得前進的勇氣。 & 沒有無止盡的夜。 只要提起筆，我們終將穿越寂寞的夜晚，迎來黎明── &
【電子書】世代的創傷到我為止：卸下包袱，重塑正向能量
★Next Big Idea Club必讀書目！ ★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。 ★代際創傷的終極療癒指南， 只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷， 翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。 ★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。 ★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、 洪仲清／臨床心理師、 蘇絢慧／諮商心理師、 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、 留佩萱／美國諮商教育與督導博士、 吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、 維克斯．金／《內在療癒原力》作者、 艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、 《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！ & 【內容簡介】 將力量，而不是創傷，傳遞給後代！ & 當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。 這就是「代際創傷」。 & 代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。 這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。 在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。 她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。 &
【電子書】人生戰略方程式：升級升維你的閃亮人生，啟動天賦×點燃熱情×創造價值＞＞活出人生使命
人生戰略方程式 升級升維你的閃耀人生 啟動天賦X點燃熱情X創造價值》活出人生使命 &
【電子書】我們就此分手吧：從兩個人到一個人、最暖律師淚光閃閃諮商日記
#引發23萬讀者共鳴 #崔律師熱淚揪心的法庭日常 P律師_FB專頁漫畫法律人生經營者／《法官的日常》作者 暖心推薦 【不是為了誰，而是為了自己，找出幸福的答案……】 我的專長是吵架，興趣是安慰； 為人諮商是我的天職，幫人辯護則令我感激； 我稱自己是「離別與關係的專家」。 當人們來找我時，常常是人生陷入最無助的時刻—— 「他打了我十幾年……現在卻叫我滾出去。」 「我那麼疼愛孩子，結果老婆說那不是我的小孩。」 「我在外面工作也很累，怎麼會連家事都是我的責任！」 「這個錄音可以作為外遇的證據嗎？」 「他根本是跟酒結婚，每天都在喝酒……」 站在法庭上，可以合法「吵架」的我， 面對傷痕累累的兩人關係，雖然光怪陸離， 但我總想找到安慰人心的證詞； 聽到狗血劇般的情節，讓我瞠目結舌， 但在動用法律之前，我想先傾聽和對話； 從陌生人變為家人、從相愛而結婚， 但如果走到看見對方就成為痛苦心碎的存在這一步， 我會站在你這邊，一起往更深刻的幸褔，做出決定。 本書特色 ★★★最暖的崔律師，淚光閃閃十年諮商筆記—— ◎替委託人找回愛的「遺失碎片」。 ◎傾聽委託人的世代故事，爭取權利，償還「心的債務」。 ◎遞上面紙，擦乾委託人的眼淚。 ◎律師的價值，並不只是讓委託人順利離婚才能體現。 ◎沒有資格去計較委託人的對錯，只能成為他們的盾牌。 ◎每次遇到突破人生困境的委託人們，就是最棒的老師。
【電子書】Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康
無法控制的焦慮、恐慌和憂鬱……「大腦發生了什麼事？」◤一本根植於神經科學的實用指南◢提供可操作性的建議，有效提升生活、關係和事業，並培養信賴自己的能力。你可以在任何年齡做出改變──你對自己的思想和行為的控制力比你本來想像的要大得多。&★proposal階段迅速授權英（Penguin）、美（HarperOne）、克、芬、荷、西、希、德、巴、義、中等16國語文★英國亞馬遜神經心理學排行榜第一名／台灣與美同步上市★神經科醫師、神經科學研究專家、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！！&●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己？●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法？●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了？&如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反覆產生的想法模式。&我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而，現代研究顯示神經具有可塑性，大腦可以形成新的突觸和調整既有的突觸來重組自己。知曉神經科學可以為個人帶來希望，並改變我們的生活方式，似乎為人帶來一線生機。不妨將你的大腦健康想像成硬體，將心理健康想像成軟體。在你升級軟體之前，你的硬體必須先運行良好，一旦學會了如何重塑大腦的基礎知識，你就可以養成新的習慣，改變你的心態，並改變你不希望的行為，創造最好的自我版本。&獲得改善心理健康的工具和方法神經科學家妮可．維諾拉將神經科學介紹給一般大眾，並解析神經的可塑性，以及大腦創造記憶、行為、習慣的方式。除了幫助人們面對創傷，也讓讀者了解到藉由建立神經連結，可以如何紓緩、調節壓力反應與中樞神經系統，克服自我設限信念，並重新學會信任自己。作者將這本書設定為「實用的神經工具包」，讓你在任何時候都能回頭參考──假使你正在與自我設限的信念做鬥爭，可以翻到第一階段，查閱如何駕馭這個問題。&（內容節錄）▍可塑性是雙向的，可以創造也可以甩掉連結刻意地不讓一個想法直接地帶出另一個想法，來切斷兩個同時放電的神經元之間的聯繫，把兩個相續的想法的出現間距拉得愈長，它們的神經連結就會愈弱。&作者以鋼琴實驗為例，一組要學習用五指彈奏鋼琴曲子，另一組只需要想像他們正在彈奏曲子，結果顯示兩組人的大腦活動相似，可塑性水準也相似。這意謂著僅僅想到彈鋼琴，就已經在大腦的路徑上引起了神經變化。因此，我們可以把它當作一種工具：讓大腦開始為我們想朝的方向畫出路徑。&▍調節神經系統的實用工具►生理性嘆息：可幫助你把神經系統調節回到平靜的狀態，讓你能夠以較冷靜的頭腦分析你的意念。方法：短促地連續吸氣兩次（最好是用鼻子吸，如果做不到也可以用嘴巴），閉氣一秒鐘，然後用嘴巴長而緩慢地呼氣。連續吸氣兩次很重要，因為它可以迫使塌陷的肺泡（肺部的小氣囊）再次打開，使其重新膨脹。這讓肺部有更多表面積來增加氧氣的攝入量，並有效地從系統中去除過多的二氧化碳——這是向你的大腦發出的一個訊號，表明你不再面臨任何威脅。&機制：反芻時因為處於高度情緒激動狀態，你會難以清晰地思考。這時我們的情緒腦占據了支配地位，而負責進行分析性判斷和事實性判斷的新皮質則退居二線。這樣，強烈的情緒會驅動感情，你的敘事可能被誇大。藉由「生理性嘆息」，你的心跳率會因此下降，從而讓你回到放鬆的狀態。&►以合乎神經科學的方式步行可以減少焦慮：置身大自然和開闊空間中可以幫助縮小杏仁核，增加大腦可塑性，提高韌性。杏仁核是大腦中處理恐懼的區域，當你透過左右移動眼睛來參與額頂葉網絡從而使杏仁核安靜時，就會發生相反的情況。有人依此發展出「眼動減敏與歷程更新療法」（EMDR），用目標導向的眼睛運動來幫助病人在不帶恐懼的情況下處理事件和情緒。&請記住：無論我們本來是怎麼以為，我們都可以隨時重新塑造自己，編寫自己的故事。&【名家讚譽推薦】汪漢澄 新光醫院神經科主治醫師／臺灣大學醫學系副教授／科普作家／《醫療不思議》、《大腦不思議》、《醫療史偵辦錄》作者洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師陳志恆 諮商心理師／暢銷作家焦傳金 國立自然科學博物館館長黃之盈 諮商心理師／暢銷作家蔡振家 臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡佳璇 臨床心理師／哇賽心理學執行長鄧善庭 諮商心理師謝伯讓 臺大心理系教授蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家（依姓氏筆畫排序）&◆人不輕狂枉少年，而「輕狂」若能搭配「科學知識」一起服用，則可以通往恢復之路。本書作者分享了他在二十幾歲時的混亂生活，藉此說明腦中額葉、杏仁核的運作機制，提供了實用的身心管理指南。令我驚喜的是，這本書還告訴我「游目騁懷」的科學原理。當我們拋開手機，在開闊的大自然中橫向移動眼球時，額頂葉網路的活性增加，杏仁核的活性減弱，因此感到心曠神怡——神經科學證實，「游目」可以「騁懷」。──蔡振家｜臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師&◆本書廣泛的探討有關優化人的思考與行為，以達成更有意義，更快樂的人生的重要課題。與其他眾多僅具感性卻缺乏根據的所謂「勵志」或「心靈成長」的書籍大不相同，本書作者是神經科學的專家，針對每一個觀點與建議，都提出嚴謹的科學佐證，值得認真研讀，細細品味。讀者得到人生指引的同時，也窺見腦科學的迷人世界，更根本的理解人類與自己，可謂獲益匪淺。──汪漢澄｜新光醫院神經科主治醫師，臺灣大學醫學系副教授&◆每一個人都是不一樣的，即使是雙胞胎有著同樣的基因，他們的腦神經連結也會不一樣。因為神經系統不是一成不變，而是隨時都在改變，每一次經驗、每一個想法，都會增強或弱化某一些的神經連結，這樣的神經可塑性不但讓我們「老狗也能學新把戲」，更能幫助我們改掉壞習慣，甚至是終結焦慮、恐慌和憂鬱。了解神經可塑性、善用神經可塑性，就能讓你正向面對自己的人生。──焦傳金｜國立自然科學博物館館長
【電子書】告別練習：唯有學會告別，人生才能繼續
《告別練習》+《傳家情書》（全新修訂版） 一本遺囑聖典，一本愛的禮物 不要只做生涯規畫，更要做生死計畫！ 不要「死亡套餐」，請「預立醫囑」； 人生不留白，請書寫「倫理遺囑」； 不要「親人爭家產」，請預立「合法遺囑」； 練習向自己和他人告別，請書寫「生命回顧」。 遺囑聖典，告別四部曲，完成《傳家情書》， 讓人生不留遺憾，生命不留白！ ★隨書附「預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書」乙份 ★ 《告別練習》為愛而行，為愛而讀， 讓人人在練習中學會告別，告別悲傷、告別遺憾！ 學會告別，才能「活」在當下！ 這是為自己而寫、也是為家人而寫的《傳家情書》…… 證明自己真正活過，沒有白來人間一遭！ 所以，如果有一天，我們要說再見， 請為我祝福…… 我不曾離去，只是回家了！ 【預立醫囑】 掌握善終發言權，簽署不急救 我不要享用死亡套餐，練習向生命告別 【倫理遺囑】 表達善終歸宿的想望，留傳家情書 我不要任憑「隨便都好」，練習向臨終身後事告別 【合法遺囑】 溝通財物處理，合法完善執行，送給家人親愛的禮物 我不要家族爭產上公堂，練習向身家財物告別 【生命回顧】 沉澱身心列好人生清單，說親密語 我不要人生遺憾留白，練習向自己和他人告別 人生一路走來，有遺憾嗎？可曾問過：這就是我們想要的人生嗎？ 多數人的恐懼其實不是死亡，而是驀然回首，才發現自己從未真正活過，有夢沒有勇敢去追！ 「人生總是有點來不及！」然而，我們真的不要等到生命最後，倉皇回顧人生，才發現來不及做的事、說的話太多，夢想已成遺願，心願變成遺囑，留下難以釋懷的遺憾。 本書作者是台灣首位「預立遺囑」長期推廣者，她推廣授課時總會問，「人生至今沒有遺憾的人請舉手？」二十多年來累計結果，舉手的人竟是寥寥可數的個位數。 我們可以透過「告別練習」，嘗試在人生每一階段的結束，都能好好說再見， 讓人生少一點遺憾。 因為沒有道別的結束，往往讓人遺憾終身！ 不論現在年紀大小，我們時時都可能面臨人、事、物的道別；總有一天，我們都要對人生說再見，告別身、心、靈，航向未知的來生。 那麼，如何坦然向人、事、物道別？如何勇敢向我們的身、心、靈告別？ 《告別練習》+《傳家情書》透過故事實例與範例，讓有關醫療與法律專業領域易讀易懂，更透過「四大練習」──預立醫囑，倫理遺囑、合法遺囑、生命回顧，讓我們能循序漸進的完成人生最重要的一課。 立合法遺囑，其實很平常，可以不需要律師，自己就可以DIY寫遺囑，本書不談任何法條，就能讓大家輕輕鬆鬆立有法律效力的遺囑。 《傳家情書》不僅書寫自己的人生，也是送給親愛的人禮物，更能見證自己沒有白白來人間走一遭，書寫完成後就是一本傳家書，留給家人的一份紀念。 &
【電子書】重新找回自己：不完美也沒關係！你不用活成別人眼裡的100分
★作者擁有15年心理諮詢經驗，熱門問答網站「知乎」超過107萬粉絲關注，其著作《了不起的我》狂銷近50萬冊。★超過7,000位讀者好評，好評率100％，教你如何在困境中，找到一條可能的出路。★書中含豐富的諮詢案例，作者以專業的心理學知識，幫人們改變消極錯誤的思維認知。&每個人都可以在這本書中的故事，看到至少一個自己正面臨的困境與掙扎。解開你的焦慮、迷茫、自卑與孤獨，療癒你的內心世界，找回自己原來的樣子。&&與原生家庭愛恨情仇的糾結，夢想和現實生活吃不飽的殘酷距離，不斷被人貼上標籤的生活……人的成長包含很多痛苦、挫折、掙扎和領悟，過程中很容易迷失自我，尤其是當現實不如意時。&童話故事裡，迷失的主角會走進黑森林，重新尋找自己是誰的答案。你也需要走進你的黑森林，去尋找你是誰。&當你終於找到那個新的自我時，你會發現，你認得他！他就是你原來的樣子。那個還沒有因為受傷而害怕，能夠投入做事，也願意接近他人，還會天真地打量世界，躍躍欲試地想要開始冒險的少年。&那個懷著初心，還沒有背負那麼多別人的目光的自己。──────────這是一本不完美人生的解答書！──────────&每個人的困境都是獨特的，但解決的方式都有跡可循。全書中共分9個章節，透過自我練習，讓你找回真實的自我。▌假想的自我與真實的成長追求成長的衝動、擔心做不到的懷疑，這種矛盾永遠會存在。去見識更大的世界很美好，可是萬一，我們選擇了「躺平」的路，那也沒什麼大不了。&▌更大的世界和眼前的生活我們需要經歷很多次理想世界的坍塌，才能達成跟現實的和解，才會發現，這個泥濘、混亂、充滿不確定的世界，也有可取之處。&▌理想與平庸不要怪現實把你和理想隔開了，只要你上路了，總會到達想去的地方，找到在這個世界上最合適的位置。&▌匱乏與不安對於身處困頓中的人，我總是建議他們，去學習一門專業的技能，它讓你有地方可躲，技能也是誠實的，你投入多少，它就會回報多少。&▌愛與孤獨有時候，我們需要先離家，去尋找屬於我們的世界，才能再回家，以成人的身分，跟家人保持一種新的、相互支持又富有邊界的聯繫。&▌拖延還是不拖延很多人，深陷於拖延的困擾。記得，每一小步的行動，都能創造一些新的可能性。&▌空虛和意義感任何重要的人生體驗，都會指引我們的人生，告訴我們活著的意義。&▌接納與改變接納不是軟弱，而是另一種勇敢。去承認生活的殘缺，去應對因此產生的失落，然後去其他地方尋找生活的出路，這是生命最偉大的創造。&▌結束與開始有時候，我們得學著，從哪裡跌倒，就在哪裡趴下。認栽了，才會發現，原來可以換個地方，重新來過。&讀者感動推薦★你經歷過的痛苦與彷徨，憤怒與焦慮，在這本書裡都能找到答案，效果像極了精神SPA。★命運無常，我們可以做的，是專注於我們可以改變的部分，讓自己變得越來越好。★這本書讓我對那些曾經給我帶來精神折磨、卻又無法改變的人和事感到釋懷。★看過很多心理學的書，有的看得亢奮沒什麼實效，有的越看越鬱悶。閱讀這本書非常舒適，像是在和老朋友促膝長談。★這本書讓我知道對生活焦慮的不止我一個人，在成長的路上我不孤單。★如果你是一個內心細膩，希望獲得自我成長，又總是希望找尋人生意義，渴求自我療愈的人，建議你一定要看。
【電子書】求生欲UP！職涯諮商師的100好感傾聽術：傾聽是讓人生更美好的最佳手段！
✧「傾聽」是讓人際相處更美好的最佳手段✧～日本國家資格職涯發展諮商師親撰～希望可以跟別人建立更深的關係？就是這本！「好希望可以透過談話，就能與他人相處融洽、沒有隔閡……」「好希望他人願意對我敞開心扉暢所欲言，真心地喜歡我……」──如果這些願望都能實現，人生會變得如何呢？別擔心！就由講座受講人數超過1萬人的日本高人氣職涯發展諮商師──藤本梨惠子，幫你培養人際上的好感傾聽習慣，讓你內外兼美！✦✦「懂得傾聽」比「懂得說話」更重要✦✦為什麼我們的注意力全放在如何學會好好說話呢？自顧自地說個不停，反而會讓對方沒有機會開口，使得自己未能獲得任何重要的資訊……此外，對方若未能汲取出話中要點，也將無所適從。這時，我們就必須具備「傾聽力」，從對談中找出自己希望獲得的資訊、話題。透過對方的言談間獲得啟發，發現自己真正的問題所在！✦✦好的傾聽可以改善人際關係✦✦學習傾聽可以讓自己跳脫「必須想點話題跟對方聊」、「必須想出一些建議」的思維，打開人與人之間的交流！透過傾聽，更深入地了解他人喜好與生活型態，便能依據他人話語給予最適合的建言與回應，增加個人魅力！許多人都對「傾聽」不以為意，然而，傾聽確實蘊含了強大的力量！✦✦讓對方感到一見如故的傾聽技巧✦✦人類對於未知的事物都有一種無法控制的恐懼，因此要建立與陌生對象的安全感以及信任感，最重要的就是找出或創造出彼此之間的共通點！NLP（Neuro Linguistic Programming）心理學稱之為「同步（Pacing）」，這是透過配合對方的呼吸、動作、說話速度建立信任的溝通技巧。善於營造出輕鬆氛圍的人，都會與對方形成同步。要與對方製造信任，就增加彼此之間的共通點吧！有人說，希望自己擁有神一般的影響力，並感嘆不論再怎麼努力，還是得不到眾人的認可。不過，請各位想一想，世上有哪位神祇會對人「喋喋不休」呢？所以，如果想如神一般擁有廣大的影響力，就一定要具備傾聽能力，別無他法！詳悉人的心理，有助於更理解他人並更好的展現自己！本書便以心理學為基礎，介紹了100個好感習慣，透過好感習慣建立，成為你獲得幸福人際關係的契機！本書特色◎人際心理講師教你好好觀察、好好聆聽、好好表達，好感關係由自己創造！◎7章零壓力好感傾聽分類✕100點人際傾聽要點，重點敘述條理分明超易讀！◎囊括基本傾聽要點與職場人際、咄咄逼人對象應對法則，傾聽就是「以守為攻」！
【電子書】女人不能太單純：被黑、被渣、被排擠？女人單純惹人愛，太單純就有大困擾，不勾心鬥角也能幸福一生的醒腦書。
★中國大陸熱銷突破75萬冊 ◎態度要多積極，不會犯了大忌？態度要看似多平庸，能平步青雲？ ◎把同事當好閨密，公事私事全透露？這麼做，妳該擔心的人不只閨密。 ◎好久不見的朋友主動聯繫，突如其來的熱情，務必先放著涼一下。 ◎關於承諾，男人總是非常慷慨，但請聽聽就好。認真，妳就單純了。 本書作者胡南，專業媒體策劃人， 長期的社會打滾讓她看清， 女人最大的魅力與資本，是「單純」──善良、真誠、寬容， 但最大的風險也是「單純」──以為所有人都跟妳一樣善良、真誠、寬容。 本書從人際交往、職場、婚姻愛情等方面， 讓妳通曉與人互動的做人玄機，在不傷害別人的狀況下，保護自身利益。 ◎職場上，單純過頭就變蠢 ‧同事相處，請遵守刺蝟法則： 她情緒低落，妳給安慰；她生病，妳可以幫她倒杯溫水， 但千萬不能單純的敞開心扉、傾訴隱私。 與同事走太近，老闆會懷疑妳拉幫結派、想集體跳槽，妳就此變黑。 ‧有理也要讓三分，裝傻是門技術活 工作上表現強勢，看似積極，其實是「你很囂張」的意思。 聰明女人知道贈人玫瑰，手有餘香， 承認自己不懂、適時低頭，偶爾示弱，還能調動別人的保護欲。 ◎識別陷阱，保護自己 ‧別小看公司裡看似平庸的同事 有些行政人員職位不高，像是祕書、總機，工作內容也跟妳無關， 但在公司內影響力無處不在，真想暗中做手腳陷害妳，輕而易舉。 所以，別傻傻對這些人頤指氣使，一旦出事，單純如妳還不知是誰賣了妳。 ‧自作主張，職場大忌 公司會議，搶在主管說話前發言；對外應酬，比主管更積極跟人打招呼， 組織裡，不同階層有不同的決策許可權，不該妳做的決定別攬在自己手裡。 妳可以熱情、不善心計，但小心別人把妳當成老是越權的「危險角色」。 ◎關於承諾，男人總是非常慷慨 他說喜歡妳，不代表愛妳；他說愛妳，不代表會和妳結婚； 就算他真的跟妳結婚，也不代表一輩子對妳好。 因為，男人的承諾不是承諾，而是出於他此時此刻的心情……。 工作老被黑、戀愛老被渣？女人單純惹人愛，太單純就讓人困擾， 不用勾心鬥角也能幸福一生的醒腦書。 名人推薦 女力學院校長／S姐 唯品風尚集團執行長／周品均 &
【電子書】把那些苦澀沾點桂花蜜
心理勵志暢銷作家．阿飛 全新作品65首短文X 30篇隨筆真愛並不無敵，在關係裡，我們需要的是善待與諒解。──寫給獨特的你的愛的籤詩修復你內心不為人知的細小傷痕──「生命裡有很多境遇都是一念之差，而愛，則是最明顯的，常常是伸出手就在一起了，猶豫就錯過了。」───阿飛荒蕪只是一時，總有人會帶給你豐盛；所有的顛簸，都是為了將自己帶到他身邊，見了光，花才有盛開的機會。寫出暢銷作品《只要好好過日子》的阿飛，雖然是寫愛情，那也是人生的一部分。因為愛，兩人走進彼此的人生，是短暫交會，或長期停佇，因選擇而留下的遺憾與悔恨，也長成不一樣的自己。那些忘了「自己」的事───即使喜歡光，也不必成為影子，我們都只是想要被人放在心上。醒悟都是突然而起───所有的聚散離合，都是一段學習，必須從自己的淚水得到答案。無畏地丟掉那些過往───那些不正常都是正常，一時的過度都只是過渡；別把痛苦都收著，讓在乎的人幫你一起丟掉。請記得，在你的宇宙，你是聖殿裡的王，你是草原裡美麗的花，你是不畏黑暗的盛光。
【電子書】人生，不只是一場馬拉松：你可以選擇冒險、暫停，或者大哭一場都好
暢銷書《給回來的旅行者》作者藍白拖 放下旅遊探險家身份十年後，最真摯的告白。 想出走、冒險，或是離開舒適圈？ 所有「被困住」的時刻，你都會需要的一本書！ & 擁抱自我的瞬間，一切都會沒事的，we will be fine ，一本把溫暖具象的書，時時刻刻照顧著你。——告五人 & 人生當中其實只有兩條路。 一條是「知『道』」、一條是「不知『道』」。 & 多數人會選擇明確已知的道路，因為那裡最安全。 努力讀書、工作，聽話認真以為這樣就能直達夢想中的目標。 少數選擇「不知道」的人，不是他們不擔心、不迷茫， 而是他們心中住著一位冒險家，好奇、探詢，藉由身體力行感知體驗這個世界。 & 不知道讀書到底對未來有什麼幫助？ 不知道工作要付出多少才夠？ 不知道結婚生子後的人還能不能保有自我？ 但恭喜你， 不知道，是一份禮物。 & ◎ & 二○一五年以暢銷書《給回來的旅行者》，鼓舞了台灣、香港、馬來西亞與韓國青年，勇於追尋生活，藉由暫停，找到自己真正的價值與理想。 & 如今，踏進家庭生活十年後，交出新作《人生，不只是一場馬拉松？》。 & 跟大家分享，這十七年來，當他從傳產業上班族、背包客冒險家、到一位每天接送小孩上下課的專職父親／作家。他怎麼在這個混沌的世界中，當天災人禍不斷發生，人們越來越迷惘時，找到放下焦慮、面對生活跟日常的勇氣。 & 他發現，無論怎麼跟生活前進，沮喪、迷惘、困住的感覺，還是時不時會出現，當這些負面大魔王出現時，他會怎麼樣去轉念，去擁抱，那個迷路的自己。 & 藉由可以在日常生活唾手可得的小方式；讓我們在自我懷疑時，找到可以調整的方式。 & 人生到最後，我們都難免會有責任，但責任不代表不自由。 暫時放下一切，去追尋調整自己，並不代表逃避、不代表擺爛。 & 這是一本寫給正在對生活迷惘的你的書，也是一本當你想放棄時，打開之後，會獲得一些些寬慰跟力量的書。更是對未來充滿期望，但又想要去探險的你，一本小小指南。 & 人生，也不只是一場馬拉松。 當你累的時候可以選擇冒險、暫停，或者大哭一場。 & 讓我們重新找回有用的感覺。 我們，一起跟生活和好。 & 打氣推薦 & 台客劇場導演——林冠廷 2017最年輕師鐸獎得主、嘉義縣KIST 光榮國小導師——王寶莉 雜學校創辦人 地瓜校長——蘇仰志 &
【電子書】請叫我「遊民小姐」！：躺平、安靜離職很可以！勇敢出走，做自己人生的老闆
★社畜救星！人生與財富雙自由的爽爽躺贏術！★★從被公司FIRE到財務獨立F.I.R.E.，6步驟勇敢贏回人生★．拚了命地工作，領到光鮮亮麗的名片，實際上卻是低薪一族．努力租房生活，房租水電網路勞健保，一毛不拔還是所剩無幾．天天爆肝加班，三千髮絲如無緣絕情前任，掉髮、早禿、鬼剃頭這輩子，只能這樣嗎？她曾經是金牌文案，卻被打入賣肝加班地獄；她曾經是廣告才女，每天卻只睡一個小時；她曾經是創意總監，卻成為看不出原形的高級社畜。人人都在犧牲生活與健康，只為了追求「財富自由」的同時，「社畜小姐」不忍了！她決定力爭上游，變身「遊民小姐」！懶得管、躺著賺，才能找回精神與物質都不缺的人生自由。遊民小姐以親身經歷現身說法：37歲，零存款還負債的「老青年」的她，努力5年2個月後終於當上「遊民」。現在的她拿回人生自由，過得無比上流！原來可以理財也理人生，賺錢更賺到生活。人人都應該追求的生活新方式應該是：¶自由自在：不用想請假理由，不必對誰交代，說走就走¶遊手好閒：放空、發呆都可以⋯⋯每分每秒自己決定怎麼過¶好吃懶做：不用趕打卡、不用熬夜加班、不用開冗長會議¶不務正業：遊戲人間，只做喜歡的事，討厭的事一項也不必管¶隨遇而安：不用住太大，7坪套房2人1貓剛剛好¶極少即多：全部家當一卡皮箱，換到更多時間與空間咦？沒想到躺著躺著⋯⋯就贏了！
【電子書】女子人際學：受男性欣賞，女性喜愛，人際關係瞬間提升的100個教戰守則
女性的煩惱，有九成來自人際關係的不順遂。 善用女性柔韌的性格優勢，可以幫你突破人際困境， 找到能自在社交，也不勉強自己的方式。 & 「每次我問女性朋友現在有什麼煩惱，得到的答案通常是：「有很討人厭的同事」、「整天被主管找麻煩」、「跟父母關係不太好」、「男友（先生）根本不了解我」等，她們最先想到的總是與人際關係有關的問題。」——有川真由美 & 女性的溫柔和感性，讓他們對人際關係特別敏感，渴望與人建立良好的友誼。 & 或許你不會特別喜歡那些超受男生歡迎的女生，但一定會佩服在男性跟女性之間都極有人緣的女孩──畢竟可能你自己也很喜歡她。 & 這些女生究竟有什麼讓每個人都按讚的秘訣？在人際相處中，又該如何做個不慣性討好，也不四面樹敵的人？ & 本書精選女性善用智慧與溫柔的特質，就能聰明化解衝突的100種生存守則。你可以依照各種社交困境，選擇適合自己的方法，痛苦的人際關係瞬間就能變輕鬆。 & && ——真誠對待別人，真實面對自己的人際關係守則—— ●總是想改變別人？是你的「看不下去」讓你感到痛苦。 ●比起「競爭」，女性更需要靠「互助」來生存。 ●面對惡意中傷，你的不在乎，就是最好的回擊。 ●道不同可以不相為謀，但不必「為敵」。 ●對女性而言，「讚美」就類似握手，是一種溝通方式。 ●你可以展現自我，但不能表現自私。 & && 真誠推薦 & Blaire Chen& &心靈保養 YouTuber 王雅涵 諮商心理師 周品均& 唯品風尚集團 執行長 洪培芸 臨床心理師、作家 洪仲清 臨床心理師 瑪那熊 諮商心理師、溝通表達講師 （按姓氏筆畫排列） &
【電子書】你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄
她曾是科技公司的高階工程師 但伴侶在中年時罹患憂鬱症，狀況有時晴天、有時雨天 而她也因此學會如蜘蛛人一般的彈性與韌性…… & 「你可以容許自己出現任何感受，它們都沒有錯！」 「如何照顧憂鬱症的伴侶，也是我的成長課題。」──多琪．柯恩 & 沒有人天生就是照顧者，對多琪來說也是一樣。在丈夫罹患憂鬱症的初期，兩人對心理議題知之甚少，所以相處上常陷入緊張關係。更甚者，患者最常浮現的負面情緒，如羞愧、內疚、埋怨與恐懼，也慢慢地瀰漫到照顧者的身上。 & 為了跟伴侶一起度過難關，二十多年來，透過閱讀與參加成長團體，多琪找出照顧患者與發展人生的兼顧法，其重點在於，要求自己是全能的照顧者，或是渴望伴侶早點康復，只會讓彼此的狀況更糟。 & 書中有坦率而感人的記述，也有實用建議。她強調，照顧者總是被當成配角，但你還是自己人生的主角，一定要懂得關懷自己，並繼續維持個人的志趣和休閒。在某個意義上，你要學會成為「時間管理大師」。此外，照顧者應該設法吸收更多正向力量，並讓自己也成為被關心的焦點，或暫時抽離現實以細心傾聽內心的聲音。 & 最後她強調，我們不該放棄治癒的希望，但也要學會接受疾病就是日常。透過本書，她期待能幫助有同樣經歷的讀者，為他們打造心靈的避風港。當中的見解不僅針對憂鬱症，對於其他慢性病如帕金森氏症、阿茲海默症的家屬也有一定的啟發作用 & 陪伴推薦 & 方億玲& 而立書店負責人& & 射手媽咪婷婷& 書評人 陳安儀& 親職教育專欄作家 曾心怡& 伴旅心理治療所所長、臨床心理師 蔡秀娟& 諮商心理師 &
【電子書】接住受苦的心：台大精神科林信男醫師的靈性診療筆記
寫給曾經或正在經歷創傷事件與心靈風暴的人在壓力、崩潰、創傷中，找到治癒的希望與力量&心理治療 × 靈性關顧 × 轉換心念拯救焦慮、失眠、憂鬱、失智、恐慌、強迫症……等精神困擾的照護療法- - - - - - - - - - - - - - - - ☘︎ - - - - - - - - - - - - - -&&本書結合了靈性、心理學與精神醫學，帶你了解各種精神困擾的症狀與成因，以有效的應對方式，引導人們走出心靈困境，也能協助身邊的受苦之人重得喜樂與平安。&身為台大精神科權威，林信男醫師一生都在幫人解決問題。行醫53年來，他以獨特的「心理治療＋靈性關顧」雙重療法，為許多不同宗教背景的人帶來心靈上的幫助，治好了無數顆破碎、失衡的心。&☉被廣大病友證明有效的雙重療法長年的臨床經驗讓他知道，即便是無神論者或非基督徒，靈性關懷也能帶來顯著的改善。他以自己多年來在臨床、教學與信仰上的豐富經驗為基礎，深入淺出地介紹了現代人常見的精神困擾，包括：憂鬱、失智、焦慮、失眠、恐慌、強迫症……等等，運用大量的案例故事與自己的生命經驗來作反思，不僅說明了這些常見精神狀況的現象，也探討了它們的成因與治療方式。&☉靈性治療，是一種轉換心念的練習書中提到種種的具體方法，鼓勵人們活在當下，處理對過去事件的懊悔，也放下想掌控人生的態度，以面對未來的不確定性。他特別提到，對於有精神狀況而陷入痛苦的親友，最好的安慰方式不是設法消除痛苦，而是與他們一同哀傷、哭泣，陪伴時不必擔心要講什麼，只需帶著一顆願意分擔痛苦的心去陪伴就夠了。&☉一起走出心靈的死蔭幽谷無論是正在痛苦掙扎並尋求幫助的人，還是身邊有這樣的親友，本書都是很好的教導手冊。你可以從書中每一段靈性關懷中找到力量，陪自己、陪他人一起走出心靈困境，感受生命中的喜樂與平安。&【醫者、牧者一起治癒推薦】王浩威／精神科醫師王仁邦／伯特利身心診所院長宋維村／兒童精神科醫師胡海國／台大醫學院名譽教授施以諾／作家、職能治療師蔡茂堂／天梯夢協會理事長盧俊義／台灣基督長老教會牧師&&王浩威｜作家、精神科醫師在這裡，我很榮幸的說：這是我相當感動的一部作品！當然，我更想驕傲的說：這本書的作者是我的老師！&王仁邦｜伯特利身心診所院長、台灣精神醫學會理事長迥異於其他坊間相關的書籍，林教授結合了神學、心理學與精神醫學來引導讀者認識包括自己的人，以協助旁人「脫出心靈的困境」。&宋維村｜兒童精神科醫師林教授在本書示範這個身心社靈整合的診斷、治療和長期復健模式，不只幫助病人使用，也可以給精神醫療團隊學習將靈性照顧運用於日常診療工作中。&胡海國｜台大醫學院名譽教授、精神健康基金會董事長這是一本深入淺出、趣味十足、妙筆精鍊，敍說著精神醫療裡曲曲折折、或苦或樂的九種精神疾病的生命故事。文筆與精神醫療內容，無不引人入勝。&施以諾｜作家、輔大醫學院教授這本書幫助我們在看待「病人」時不要只看到「病」而不見「人」，舉了很多活生生的例子，幫助讀者從不同角度去看待疾病。&蔡茂堂｜埔里基督教醫院顧問牧師、天梯夢協會理事長很高興林信男教授能夠把他個人一生宗教信仰心路歷程與五十三年精神醫學專業診療經驗，整合成為這一本靈性診療筆記。&&盧俊義｜台灣基督長老教會牧師這是我看過的有關精神治療方面最好的一本書，不但讀起來會讓個人受益 ，也是更適合團體一起閱讀討論的一本書。&
【電子書】去他的互相傷害：致那些為我好，但一點都不好的人間關係
最強職女代表力口木木，繼《去你的三十而立》之後「人間清醒」第２彈！人生最苦的，除了工作，還有「人」！📢＂說我太敏感，是不是你太粗糙？＂人與人的情分，為什麼有些越走越「濃」，有些則越走越「淡」？無論是友情、工作夥伴、愛情、家人，走在對方生命裡，本該寸步小心。提醒自己：真心待人，並不執著於人，讓彼此活在緣分中，而非關係中。面對那些令你想痛罵尖叫，卻只能寂靜崩潰的關係，先在心中默念三次：「人生最不需要的，就是為難自己！」34個關鍵字，點出人際之間難守的邊界與難以理解，正因為面對的是「人」，敏感很必要，粗糙先不要。找出真正的「底層邏輯與解方」，強化自我能量值，為自己創造「不用相親相愛，也能相處」的關係模式。社交禮儀───不是沒有與人相處的能力，而是沒有與人逢場作戲的興趣。工作價值───讓別人掙到錢，你才能掙到錢；極致的利他，就是最好的利己。戀人愛情───如果愛有回聲，你不會聲嘶力竭。家人親情───我知道你的出發點是好的，但你先別出發。自我相處───強大並非克服一切軟弱，而是讓軟弱成為整體的一部分。每個人彼此之間，都有不同的距離關係，這條界線踩的是交情，還是交易，必須懂得抓出分寸，給人添麻煩，就是缺德！
【電子書】誰的青春不是被吹得東倒西歪
80,000粉絲熱切期待！ ＼獻給二十世代的你／ 清新系新人作家──未秧， 寫下最赤裸、真實的人生體驗， 將那些選擇與掙扎、成長與釋懷，轉化成追尋夢想的糧食。 「時間總會報答你，若你能一直前進， 今天的你就是比昨天更好。」 發生的一切，怎麼可能總是一路順遂、如你我所願？ 偶爾，還是會羨慕別人所擁有的、貪心於自己所沒有的。 但要悠閒駐留，還是甩甩頭向前， 是自己可以掌控的。 我相信──當你足夠努力，就會一直幸運。 ✶選擇了喜歡的生活，沒有對錯── 有時我們只是「正在」做一件「真正」想做的事， 也許並非眾人所望，但別因此縮小夢想，更不該壓縮自己的野心。 ✶一直在變好的路上，無所畏懼── 痊癒這條路很漫長，不期待盡頭是回到最初美好的樣子， 只希望在這條路上，別放棄自己。 ✶人生很難，所以要明目張膽的去愛── 我們都因為彼此，成為了更好的人。 或許也因此，成為對未來某個人更對的人。 ✶那些在這個時代，裂縫中的事── 千萬別讓自己因為任何不值得的人， 墮落成負一百的模樣。 【要繼續熱愛生活的提醒】 ‧「想像你面前放著一個幸運撲滿，任何種類的努力、任何時間的努力，都可以往這個撲滿裡加值一點。」 ‧「後悔，是世界上最無解的症，不要把人生的時間與精力都停駐在過去，我們來期待明天吧！」 ‧「有時候，重點並不在於被誰看見、被世界認可，而是在於我們看見什麼、認定什麼。」
【電子書】吸引力法則：失落的致富經典作者所有論述完整收錄，追求財富，邁向卓越，極致健康，召喚宇宙大智慧讓你夢想成真的終極指引
經營之神 稻盛和夫 大力推崇的成功信條 《祕密》作者朗達．拜恩、歐普拉 等名人全心奉行的信念準則！ 亞馬遜書店暢銷榜歷久不衰的傳奇作品 《失落的致富經典》作者核心論述完整收錄 本書特色： ◎《心靈雞湯》系列暢銷書作者 傑克·坎菲爾德 的思想核心來源 ◎《喚醒心中的巨人》作者、美國勵志大師 安東尼·羅賓 極力推薦 ◎《高效人士的七個習慣》作者 史蒂芬·柯維、《男人來自火星，女人來自金星》作者 約翰·格雷 等勵志大師一致推薦 掌握吸引力法則，是創造夢想人生的關鍵 讓你在銷售、談判、職場、戀愛、人際關係，心想事成 生活中總有奇蹟在發生， 金錢財務的奇蹟、身心健康的奇蹟、 心靈修練的奇蹟、情感修復的奇蹟， 一切心想事成，都是因為懂得運用吸引力法則。 ──《心靈雞湯》作者傑克·坎菲爾德 我認為，沒有什麼作品能與《吸引力法則》相提並論。 發現此奧祕，有如牛頓發現萬有引力定律一樣偉大。 ──《喚醒心中的巨人》作者安東尼·羅賓 本書譯自華勒思的四部重要作品：【概論篇】譯自《心想事成的祕方》（Get What You Want）、【追求財富篇】譯自《致富的科學》（The Science of Getting Rich）、【邁向卓越篇】譯自《成功的科學》（The Science of Being Great）、【極致健康篇】譯自《健康的科學》（The Science of Being Well），是華勒思五十出頭人生歲月的智慧精華。市面常見的是《失落的致富經典》單一作品版本，為了完整關照身體、心智、靈性的吸引力法則，本作品集結四部重要作品以完整闡釋華勒思受新思維運動薰陶之後的思想結晶，相信能引導讀者大眾在吸引力法則的驅使下顯化豐盛的人生。 &
【電子書】趣味心理學原來是神隊友：10秒鐘人生助攻教室
★★★專業心理師審定★★★ 畫了這本書才驚覺 心理學應列入必修！！ by 太晚發現的作者Yan 臨床心理師 蘇益賢 幹話心理學kobepsychology 臨床心理師／作家 劉仲彬 專業助攻 10秒鐘趣味心理 找到人生助攻法！ 更認識自己、身邊的人，還有全世界！ 一起畢業製作的同學都擺爛耍廢怎麼辦？ 激起團隊士氣，就來一個 #鯰魚效應吧！ 職場新人老是被前輩叫去買咖啡，影印…… 人人可以使喚你，這樣對嗎？ 哪裡可以學不傷感情的 #說話技巧呢？ 雖然常常遲到，但冷氣一定會記得關，不要誤會我！ #初始效應 變成長期記憶，如何翻身成了最大關鍵。 總裁老闆要注意員工的 #螃蟹效應， 否則誰都要往上爬，結果誰都爬不出來…… 越禁止越好奇，越反對愛得越激烈…… 挑起人類永不熄滅的好奇心， #禁果效應 要怎麼應用才可以停止無限迴圈 10秒鐘秒懂一則 心理情緒入門 ★為什麼賴床時只要聽到關鍵字就會馬上跳起來？#雞尾酒會效應 ★為什麼每個心理測驗、星座個性解析，都說到心坎裡了？#巴納姆效應 ★為什麼寫這一句沒人回，寫另外一句就超多人回？#坎寧安定律 ★為什麼她的業績每個月都那麼驚人？#午餐技巧 ★為什麼他請人幫忙，成功率這麼高？#以退為進策略 ★為什麼兩個死對頭卻能夠瞬間成為戰友夥伴？ #黑暗效應 （內附 蘑菇麵包車心理測驗 ◆包準不包吃◆） 本書特色 人在江湖走跳，難免一波三折，不一定事事都要拿滿分， 做自己不容易，但做自己最酷最快樂！ 「10秒鐘教室」（Yan）打破框架最新力作！ ◆27個有憑有據的心理主題，趣味漫畫實境上演 ◆男女戀愛、職場命運、日常生活、人際關係一把抓 ◆最貼近你的故事，讓你不知不覺也懂了自己 ◆神隊友從來不讓人失望，只有使命必達！ 校園職場不順利、日常生活狂卡關、人際關係零進展、沉迷遊戲出不來 找到突破問題盲腸的關鍵，更加了解人心的好方法！ 專家推薦 「10秒鐘居然可以把心理學小知識，變得比我想得有趣，還要更有趣！可……可惡。」 __臨床心理師 蘇益賢 「本書以詼諧生動的漫畫描述生活，讓讀者能親身感受不同情景下的心理狀態。 最後再予以專業的心理學解釋，讓艱澀的心理學理論能被簡單理解。」 __幹話心理學 @kobepsychology不幹話推薦
【電子書】今天開始吃軟飯！完美伴侶的養成指南：13年全靠女友養！日本名校生親授8大招，憑實力讓7任掏心掏錢
＼省下超過1560萬日圓的房租＆生活費／ 打破大家對「吃軟飯」的刻板印象， 每個人都爭先恐後大喊：「我也要當軟飯王！」 & 你以為所謂的「吃軟飯」就是整天在家遊手好閒、揮金如土嗎？ 大錯特錯！ 真正的軟飯王不僅從不主動開口要錢， 還會在身兼男友、家庭主夫的前提下， 同時擔任女友的營養師、按摩師兼心理諮商師。 & 這麼好康的軟飯王，任誰看了也都想養！ & ＼日本最強軟飯王狐米坤親筆撰寫／ 從大學時代開始「吃軟飯」，長達超過13年的「寄生生活」經驗談 來自專業軟飯王的真實心聲！ & 不是「高富帥」也能吃軟飯！身高163公分，錢包裡連張紙鈔都沒有的四眼田雞，是如何讓歷任女友心甘情願掏心掏肺還掏錢包？ & ☆跌破眼鏡☆超乎想像的軟飯王—— ・早稻田大學畢業，卻從來沒有想過去找正職工作？ ・不住老家也未曾買房或是租屋，卻從來不必擔心流落街頭？ ・自稱其貌不揚、身無分文、毫不上進，卻能緊緊抓住歷任女友的錢包與心？ ＼靠著「吃軟飯」活出屬於自己的人生／ 與其說是「軟飯王」或者「小白臉」， 更不如稱為「完美家庭主夫」 專業軟飯王親授「寄生８大技巧」 & 直擊軟飯王的每日行程！親自揭曉從起床到睡前的固定任務，解密軟飯王是如何在這些生活瑣事當中，活用心機緊緊抓住女友的心！ & ☆全面直擊☆身懷絕技的軟飯王— ・比女友早起床，準備早餐與手作便當 ・親手料理三餐，營養均衡又符合喜好 ・包辦所有家事，還會親自接送上下班 ・掌握聊天技巧，當個最優秀的傾聽者 ・效仿點頭玩偶，全力肯定對方的一切 ・擅長讀女人心，從隻字片語判斷真意 ・從不開口要錢，拒絕沒有必要的花費 ・懂得製造浪漫，創造１＋１＞２的雙贏局面 & ＼屬於「軟飯王」的人生哲學／ 打破社會對於「幸福」的刻板定義， 創造獨特的「幸福論」！ & 「逃避才是王道」的人生哲學！無論是「戀愛」、「工作」還是「人生」，隨心所欲才是快樂之道！&&&& & ☆大開眼界☆一語驚醒夢中人的軟飯王—— ・擇偶條件不是「我喜歡的人」，而是「喜歡我的人」！ ・從來沒有正職經歷的軟飯王，如何看待「工作」與「興趣」之間的關係？ ・無論「愛情」、「友情」還是「親情」，軟飯王面對人際關係課題的價值觀 & ☆獨家收錄☆ 來自飼主（現任女友）的真實心聲 &
【電子書】A4一枚超記憶法：圖像化+運用大腦特性，世界記憶力大師教你用最節能的方式深化記憶，學習成效翻倍
日本腦力錦標賽6連霸冠軍，世界記憶力特級大師， 超簡單獨門的「IP化」記憶術 全公開！ 讓寫下來的東西都可以進入腦袋裡的魔法學習memo！ & 日本亞馬遜「工作術・整理法」暢銷榜TOP2 著作累計60萬冊突破!! & 不用反覆抄拚命背，從小學生到老年人都能大量學習且不會忘記！ 資格考試‧語言學習‧自我進修‧防止忘東忘西。 & 實用推薦 王聖凱 中華記憶運動協會 創會理事長｜王乾任 《超快速讀書法》作者｜姚侑廷 《姚侑廷的自學筆記》粉專版主｜鄭俊德 閱讀人社群主編 & 了解大腦難纏本性，反向操控大腦特性。 運用IP化技巧壓縮資訊，就能大量記憶。 & A4記憶學習單不只簡單，還有這麼多好處！ ‧創意層出不窮； ‧記住大量東西，即使緊張也不會忘記； ‧即使有很多工作，也能考慮優先順序來處理； ‧能夠從多個視角思考一件事； ‧看清事物本質，將其抽象化，運用於其他領域； ‧提高情商（非認知能力），培養生存能力和人際能力； ‧不再「三天打魚兩天曬網」，擁有實現目標的力量。 & 除了提升記憶力，還能激發所有腦力── 記憶力、專注力、思考力、想像力、語言能力、非認知能力、行動力 UP！ & ==利用A4一枚超記憶法能獲得的十大腦科學優勢== 1.刺激報酬系神經網絡，獲得幸福感、成就感 將想要記住的事物分成細項，反覆「設定短暫的目標」，便能刺激報酬系神經網絡，讓大腦更容易分泌出「幹勁荷爾蒙」──多巴胺。 2.加強視覺皮層的印象 大腦理解圖片的速度會比文字快十倍。 3.刺激大腦中的網狀活化系統 「書寫」這個動作可以刺激到腦幹中的網狀活化系統（RAS）細胞，提升記憶力。 4.藉由將文字圖像化，可以騙過A10神經群，加強記憶力 將枯燥乏味的言語轉換為圖像，就像是貼上了「愉快」的標籤，可以加速大腦記憶的「步驟」。 5.活化「神經突觸的可塑性」 反覆進行背誦（輸入）與複習（輸出），減少錯誤的過程，可以活化連接神經細胞的突觸，加強記憶力。 6.刺激大腦中的蒼白球，提升學習動機 藉由意識到動手或「身體正在動」的行為，便能湧出無關乎意志的幹勁與氣勢。 7.保護工作記憶（前額葉） 可以暫時保存短期記憶的前額葉，必須負責許多精神上的工作。若能將記憶的工作都集中在記憶學習單，就能避免對前額葉造成過多負擔。 8.活化依核，提升記憶力 一旦開始製作記憶學習單，大腦中的依核便會產生反應、變得活躍，生出幹勁並提升專注度，甚至連記憶力都能有所提升。 9.對海馬迴發揮作用，促進長期記憶 當杏仁核給予海馬迴刺激時，會促進原本保存在海馬迴的短期記憶，傳送至大腦皮質。 10.刺激杏仁核，對海馬迴帶來影響 藉由記錄在記憶學習單，可以刺激杏仁核，讓大腦產生情感，這麼一來便能刺激到鄰近的海馬迴。 &
【電子書】心動人生設計術：想像未來，自我導向學習之旅
不管現在幾歲，你都能創造令自己怦然心動的人生！ 越來越長壽的年代，人生充滿無限可能， 你我都能打造專屬自己版本的理想人生。 這是一堂從18歲到80歲都需要選修的人生課， 邀請你從心啟動，為自己種一棵持續生長的心動人生樹， 打造心之所向的理想生活！ 你，是自己人生的唯一負責人！ &
【電子書】自卑與超越：那些不完美的，才是人生
本書是個體心理學的創始人、奧地利著名心理學家阿弗瑞德‧阿德勒（Alfred Adler）博士的代表作品。阿德勒在該書中，運用個體心理學原理，對人在日常生活中面臨的種種問題，進行了細密的解剖，指點迷津、破疑解困。 《自卑與超越》被西方人視為反省自我、了解自己和他人的生活風格，從而更真實了解自我和他人的經典代表作。也有人認為它補足了《聖經》的某些缺憾——喚起人超越自卑、追求卓越的勇氣，讓人重新確立對生活的自信，找到堅定的信仰和健康、樂觀和人生哲學。阿德勒對人的「社會興趣」「合作精神」的強調，還被認為是醫治現代人過度注重自我而導致的心理疾病的一帖良藥。
【電子書】人生最幸福的時刻：一趟靈性的真誠之旅
本書是作者本森透過日記的寫作形式，探討教育、人生、苦難和藝術等問題，觀點深刻獨到，很有哲學深意。正如導言中盧伯克所言：「終於，在生命結束之前，他找到了他一直執著尋求的最寶貴的財富。記得在臨終前他對我說，無論他對生命的感受如何，他一刻也未曾懷疑過，自己的生命就是對用心、有愛的人的一次教育。當意識到這一點，當明白了人生的每次經歷，都無不富有深意和價值時，是他人生最幸福的時刻。」
【電子書】你怎樣過一天，就怎樣過一生
你二十多歲的生活方式，決定了三十歲的打開方式。 《低內耗的人，更輕盈》作者梁爽分享早知道就早行動的快意人生實踐指南！ & √在職場上，你不必成為無可取代的人。 √精力好，就是你閃閃發光的才華。 √活出質感的女人，具備自我歸屬感。 √顏值是你全部生活習慣的加總。 √培養「睡商」和「吃商」，CP值高。 √一萬小時定律，唯一失效的是愛情。 √女人不必為悅己者容，要為悦己而容。 √真正改變人生的是度過週末的方式。 & 你每天的生活都像是複製貼上、原地踏步嗎？梁爽說，好奇心和求知欲是人生的獎勵機制，那些熱中於「試試看」的人，容易被幸運之神眷顧；而吃過虧、受過傷、流過淚之後，更懂得對生活溫柔以待。走自己的花路，勇於冒險，不畏跨界，將幫助你活出升級版的自己。 你怎樣過一天，就怎樣過一生；用心生活的每一天，就是人生中最美好的年華。 &
【電子書】我的冤家我的親
這不是一本清算業力之書， 而是一本關於解結，讓心回家的書。 為什麼有骨肉血緣關係的親人家眷間會愛與恨？ 佛教經典中提到的冤親債主究竟是什麼？ 從小被家人稱為「生來討債的孩子」的張慰慈，是唯一的獨生女，深受爺爺奶奶寵愛，但在最疼愛她的奶奶過世後，和父母親的關係，從青春期開始便處在極度對立的位置上，而原本應是血脈相連的親情卻成為彼此的嫌棄與怨懟，更讓她對於「被愛」帶著恐慌與不安 ，以至於在前半生裡面對愛情和婚姻時如同被詛咒一般的崎嶇難行。 直至父親重病倒下，才讓她和雙親的關係出現重大轉淚點，開啟了如同翻山越嶺般地「解冤結」的艱苦歷程。一個生來討債的小鬼終究成為回來報恩的子孫。 【名人推薦】 親眷之間的「怨憎會苦」與恩怨情仇，在華人傳統社會，屬於「家醜不可外揚」、「為長者諱」的倫理禁忌；慰慈書寫此書，是出於「無緣大慈」與「同體大悲」，是對相識或不相識之讀者，虔誠奉上「法供養」的菩薩心腸。——釋昭慧法師（玄奘大學宗教與文化學系教授兼系主任） 千年暗室一燈能破，百年冰山一火難除。若要冰消雪釋，必惟光明智慧方能照亮一切，無明癡暗。我們小院子的慰慈居士總是願意点亮明燈，置於高處，照亮他人，也光明自己。親愛的有緣人們一起來吧！開卷有益，點亮智慧明燈，陪伴家親好友，走向快樂融合生活。——釋本願法師（佛世界道場住持） 慰慈母女的愛恨情仇，簡直比韓劇還要韓劇，比八點檔連續劇還要八點檔；在佛法的長期浸潤與虔心跪拜後，軟化了遇母則剛的心性，將與母親的恩怨情「愁」，煲湯成無微不至的愛。——張光斗 （《點燈〉製作人） & 醉過方知酒濃，愛過才知情重。作者將與母親的恩怨情「愁」，煲湯成無微不至的愛，從慰慈的自省與行動實踐，讓我們學習如何陪伴親人。——瓦紀‧瓜歷 （文字工作者） 世間難見的女漢子，是我的知己摯友，也是我的老師。妳對她的一點好，她會對妳加倍奉還。在愛裡受過傷的人，痊癒之後，會更懂得愛，更珍惜愛。——張卓芳（卓芳家手作職人） 無論年輕時背叛得多麼厲害，人近中年，總要回家的。緣此，這不是一本清算歲月之書，而是一本關於如何回家的書。——王錦華（《鏡週刊》人物組副總編輯）
【電子書】你忘了全世界，但我記得你：一位語言學學者與她失智、失語的摯愛丈夫
●【失智症伴侶照顧】：第一本描述失智症患者的伴侶照顧，心境及困境的作品。 ●【老老照顧】：國發會推估，台灣將於2025年邁入「超高齡社會」，「老老照顧」的現實不容忽視。 ●【誰來照顧】：.老人照顧老人，能堅持多久？失智症病患的照顧，是否以在家裡最佳？ 一位畢生鑽研語言學的學者， 眼見伴侶失智，日漸失憶、失語…… 「他心裡還剩下什麼呢？他還知不知道我們愛他呢？」 ●第一本描述失智症患者的伴侶照顧，心境及困境的作品。 ●國發會推估，台灣將於2025年邁入「超高齡社會」，「老老照顧」的現實不容忽視。 ／ 我以為我已做好了退休前的一切準備， 但沒能準備好的是， 丈夫的心智一天天地離我而去， 一場漫長的告別於此展開。 這是一封寫了四十多年的情書，縱使患了阿茲海默症的丈夫忘卻一切，忘記了她，她仍振筆直書，全心地愛，全力付出…… 她是享譽國際的知名學者，同僚眼中精悍的鋼鐵人，卻在退休前遭逢人生劇變。她毅然放棄輝煌的研究生涯，成為丈夫全心全意的照顧者。 從定向感流失、過家門而不入，曾心靈相通的丈夫日漸失語、失能，彷彿靈魂迷了途。身為語言學家，卻沒有任何文獻告訴她，怎樣照顧心智漸失、不發一語的伴侶。 暴瘦、失眠、焦慮，照顧的重荷凌遲著每一日。面對丈夫病況之不可逆，再多努力仍只餘無力，身心碎落的她，陷入憂鬱流沙…… 伴著椎心傷悲與潰堤的淚水，鄭秋豫教授毫無保留地坦露她守護摯愛，歷經四年多的心路。然而，即便曾一再地感到無助，她也從未絕望。 而隨著失智伴侶漸失認知能力，如她一般，體力、心力亦漸不堪負荷的高齡照顧者，後援又在何方？透過本書，我們不禁深思「老人照顧老人」的掙扎與困境。 ／ 摘自內文〈失眠〉：「我怕他會半夜一個人出門去，總是提心吊膽地注意著他的動靜。如果我聽見的是他起床去浴室的腳步聲，立刻全身戒備地靜候馬桶沖水的聲音；如果我聽見的是搬動碗盤，也會一直等候到他搬累了停下來，確定他是要回房睡覺，而不是要出門。我從夜夜驚醒多次到已經夜夜不能成眠。」 本書特色： ●【失智症伴侶照顧】：第一本描述失智症患者的伴侶照顧，心境及困境的作品。 ●【老老照顧】：國發會推估，台灣將於2025年邁入「超高齡社會」，「老老照顧」的現實不容忽視。 ●【誰來照顧】：.老人照顧老人，能堅持多久？失智症病患的照顧，是否以在家裡最佳？ ● 鄭秋豫教授：「作為新手作者，我希望這本書至少寫出了一些些每天照顧家中病人的心情起伏；分享了一絲絲照顧失智家人的無言心聲；描繪出一點點長照機構團體照顧的不懈努力及專業付出。作為銀髮親人，我希望這本書至少也表達了我對所有照顧失智病患的醫師和護理人員、社工與諮商師，以及長照機構工作人員，滿滿的珍惜與感謝。」 ● 洪蘭教授：「這本書非常值得大家閱讀，我們自己項上都有一個大腦，對它的運作功能及保健一定要有所瞭解。人生不能預測，走一步算一步，若是不幸碰上了，要像作者說的，學會在逆境中求自己和病人之間身心的最大平衡，好好走完人生。」 ● 靳秀麗諮商心理師：「秋豫這段刻骨銘心的經歷，讓我們看到照顧者的角色是一個歷程，絕不是一時的，因此，懂得自我照顧太重要了！在此書的最後，我們能感受到秋豫在盡心盡力之後，找到的輕安與自在；看到她在經歷困境後，再復原的韌力。」 ● 劉秀枝醫師：「每位失智者的情況相似而不相同，照顧起來非常辛苦，就像書中所說的無法按表操課，有些好心的建議如同隔靴搔癢。失智症的照顧者是隱形病人，照顧好自己，才能照顧好家人，但需要智慧、能耐、資源，甚至醫療。」 ●女兒嵐嵐：「醫師說，失智者每天的情況都是『過渡期』，而爸爸的確不停出現新的狀況。明明前幾天還有用的方法，今天突然就失效了。而且媽媽每天連個說話的對象都沒有了，因為爸爸對話的能力也不見了。雖然家裡有人，但媽媽實際上已經沒有伴了。」 各界重量級人士推薦（依姓名筆劃順序排列）： ●【專文推薦】 洪蘭（台北醫學大學．國立中央大學講座教授） 靳秀麗（諮商心理師） 劉秀枝（台北榮總特約醫師．國立陽明交通大學臨床兼任教授） ●【動容推薦】 王汎森（中央研究院院士．中央研究院歷史語言研究所特聘研究員） 朱為民（台中榮民總醫院家庭醫學科主任） 吳肖琪（台灣長期照護專業學會理事長．台灣長期照護專業協會常務理事．國立陽明交通大學衛生福利研究所特聘教授兼跨專業長期照顧與管理碩士學位學程主任） 李琳山（中央研究院院士．國立台灣大學電機工程學系名譽教授） 杜正勝（中央研究院院士） 汪詠黛（台北市閱讀寫作協會創會理事長） 沈春華（金鐘主播．主持人） 周美吟（中央研究院副院長．中央研究院院士） 柯瓊芳（中央研究院歐美研究所退休研究員） 紀惠容（監察委員） 徐文俊（台灣失智症協會理事長） 張鎮華（國立台灣大學名譽教授） 梁旅珠（明曜親子館執行長） 陳乃菁（陳乃菁診所院長） 陳維萍（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長） 曾志朗（中央研究院院士．國立台灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授／講座教授） 劉慕恩（台北榮民總醫院精神醫學部老年精神科主任） 蔡佳芬（台灣臨床失智症學會理事） 鄧世雄（天主教失智老人基金會執行長） 簡立峰（前Google台灣董事總經理）
【電子書】思考不過是一場即興演出，用行為心理學揭開深層心智的迷思
知覺是片斷的，心智是淺薄的，所謂的內心世界只是大腦拼湊出來的騙局！ & ★ 英國國家學術院院士帶你走進一場最精采的心智之旅 ☆ 華威商學院超高人氣開放課程，顛覆對心智運作的想像，讓你重新認識你自己！ ★ 《衛報》、《新科學人》、《旁觀者》各大權威媒體一致盛讚 ☆ 國際學界大力推崇－－ & & 喬治．羅文斯坦｜知名行為經濟學家 & & 喬許．特寧堡｜麻省理工學院認知科學與計算教授 & & 提姆．哈福特｜《誰賺走了你的咖啡錢》作者 & & 焦傳金｜國立清華大學生命科學暨醫學院分子醫學研究所特聘教授 & & 黃貞祥｜國立清華大學生命科學暨醫學院分子與細胞生物研究所副教授 & & 鄭國威｜PanSci泛科學共同創辦人暨知識長 ★ 謝伯讓｜腦科學家／《大腦簡史》作者 專文推薦 & 「自我只是一束知覺。」──大衛．休姆（David Hume） & 每個人都覺得內心深處藏著一個世界，只要知道怎麼接觸這個潛意識，就能了解自己的信念及欲望從何而來，以及為什麼看似堅定的政治信仰、個人喜好、浪漫愛情，往往反覆無常。百年來，無數的心理學家與精神科醫師不斷探索心智表層下的祕密。 英國國家學術院院士尼克‧查特用腦神經科學、行為心理學、知覺心理學等實驗與視錯覺圖形，證明這個想法大錯特錯：我們的思考、選擇和行動都是大腦當下的即興發揮，所根據的只是過去的經驗，毫無深層的動機可循。 如此一來，藉由大腦對知覺的不斷重新詮釋，人類的想像力得以衝破過去的框架，讓我們能隨時應付未知的變化，文明和智慧皆得以進展。 & & ★各界讚譽 「太了不起了，尼克．查特這本作品讓我眼界大開，讓我相信腦子運作的方式完全和我想的不一樣，我一直忍不住要和別人討論這本書裡的觀念。」──提姆．哈福特（Tim Harford），《轉角遇見經濟學》、《誰賺走了你的咖啡錢》作者 & 「非常精妙地闡述各種科學發現。」──史提芬．波爾（Steven Poole），《衛報》（Guardian） & 「這本書太出色了。心智相關的書要不是解釋為什麼我們這麼笨，要不就是解釋我們為什麼這麼聰明。查特只用一個理論就優雅地解釋了這兩者：何以大腦經常達不到我們的期望、讓我們一頭霧水，同時卻又遠遠超過目前人工智慧的成果。」──喬許．特寧堡（Josh Tenenbaum），麻省理工學院認知科學教授 & 「本書的前言堪稱是非虛構作品中最出色的開頭，帶領讀者進入一場精采的智慧之旅。作者首先讓我們放下成見，了解大多數人接受的深層內心其實是假象，思考也不是根植在深層的無意識中，且本書並未因此抹煞心靈迷人的魔力與意義，使之生命力就此消失，而是提供新的觀點，讓我們欣賞大腦理解經驗的習性與能力。大腦沒有深層的無意識思想，以這個角度來看心智是平的，但讀本書卻能帶來更為深刻、耳目一新的看法，讓人更了解自己的想法、感覺，以及我們如何理解自己身處的這個絕不平坦的世界。」──喬治．羅文斯坦（George Loewenstein），知名行為經濟學家 & 「心智或許是淺薄的，本書卻以別開生面的方式，全方位地解釋我們思考與行動的方式，對理解人類決策有深遠的影響。喜歡《快思慢想》的讀者千萬不可錯過。」──葛斯．歐唐奈（Gus ODonnell），英國前內閣秘書長暨行為研究小組首席顧問 & 「本書對精神醫學與精神分析念念不忘的深層心智看法予以迎頭痛擊。對作者查特來說，表象就是一切。……引燃了導火線，然後退一步觀戰。」──《新科學人》（New Scientist） & 「查特這本書寫得像驚悚小說一樣引人入勝，這本身就是個成就。此外，如果能以聊天時提到的次數來評斷書的價值，本書絕對是我讀過數一數二的好書」──湯馬斯．哈金森（Thomas Hodgkinson），《旁觀者》（Spectator）
【電子書】寂寞狙擊：單身真的錯了嗎？一位獨身女性臥底婚戀市場，探詢寂寞與愛的交友實錄
從婚戀角度探討寂寞的公共性，挑戰主流社會的幸福神話 到底何時才能說：「我會永遠一個人。」 ──女性時尚雜誌《柯夢波丹》年度最佳圖書── ❤溫暖推薦❤（按姓氏筆畫排序） 王安琪｜演員 張婉昀｜床邊圖書館館長 揚｜「Sex Chat 談性說愛」主理人 曾彥菁｜作家 游美惠｜國立高雄師範大學性別教育研究所教授 劉宏恩｜國立政治大學法學院副教授 「我曾經告訴自己，只要認真努力、變成值得被愛的人，就會贏得快樂結局，結果卻和說好的不一樣。」 究竟從何時開始，「單身」成為人人避之唯恐不及的詛咒？難道人真的天生不完滿，所以婚禮上，才以「你完整了我的生命」作為愛語？種種貶抑，讓人不禁想高呼：「單身就真的那麼糟嗎？」 單身被貼上負面標籤，或許因為它總跟「寂寞」有所牽扯。然而綜觀歷史，儘管寂寞確實會引發痛苦，但過去當人們感到寂寞時，他們決定進入人群，而不是設法與他人建立婚戀關係。寂寞和愛情的連結，其實是相當近代的產物。 本書作者艾梅・盧特金是作家、導演，作品散見於《美麗佳人》、《Jezebel》、《Glamour》等雜誌。她在2016年因為撰寫〈何時才能說「我會永遠一個人」？〉爆紅。因為朋友無心的質疑，展開她的「改變大作戰」，開始健身、使用交友App，在一個又一個約會中，企圖顛覆「單身必定空虛、寂寞、覺得冷」的謬論，結果卻不如她所想。她在書中以幽默譬喻描述單身生活引人發噱的時刻，坦率記錄遇到的各種挑戰，令人捧腹大笑，卻又處處扎心。 盧特金犀利質問：當長輩陸續過世、朋友專注經營自己的家庭、支持網絡愈來愈窄，這是人際關係的自然代謝，還是單身者注定通往的下坡？如果這個世界沒辦法照顧好每一種生活選擇，那孤獨到底是個人情緒，還是社會問題？盧特金認為，孤寂之所以成為文明病，真正的原因在於社會規則充滿缺陷，帶有歧視意味的法規或政策讓眾多族群因此受到排擠、成為「少數」、被人另眼相待，進而影響身心健康。 終結寂寞的方法不是鼓勵婚育，而是培養愛的能力，唯有練習去愛、去理解更多的人、事、物，並將這份包容推展至公共層面，才能建立更公平、健全的社會，讓所有人都能安適、茁壯。 各界好評📢 有一次看到兩個網紅在對話，其中一個人在鏡頭前跟對方的伴侶爆了料，被爆料的一方馬上緊張地回覆：「嘿你不要害我變單身啦！」 ！！！ 單身難道是什麼不治之症嗎？為什麼我覺得單身的自己看起來棒極了！？ 以前參加婚禮時，總是對於那種「嫁出去就是成功，還沒結婚請加油！」的氣氛充滿困惑，選擇有伴侶的生活跟保持獨身，應該有如狗跟貓的存在，沒有哪個比較劣等吧？如果有一天，有人跟作者一樣說出「我想我會永遠一個人」，我們是否可以跟聽到「我要結婚了」一樣，誠心說聲「恭喜」，恭喜他找到了自己想走的路。 不需要給「寂寞狙擊」太多憐憫，寂寞根本是創造人生樂趣的泉源，如果人生最終極的獎勵不再只限於找到伴侶，讓我們跟隨作者從這本書開始，一步步找到生命的新「鮮」路。 ——王安琪／演員 寂寞都能成經濟，那孤單顯然不只是一個個人問題。 但我以前總以為是自己的關係，跟作者的遭遇一樣，我收過不少「要多愛自己一點，別人才會愛你」的建言，就算是立意良善，聽起來也像是得要符合一定框架，才有資格愛與被愛，而我好像總是不夠努力、不知道怎麼努力。 《寂寞狙擊》每一個字都刺穿我，那些讀起來可能像是流水帳小情小愛的東西，就是三十多歲的我，單身暈船多年的痕跡。我們都一樣，在一艘又一艘的船上，思考活著和愛的意義。跟我不同的是，我還在他人身上尋找自己存在的蛛絲馬跡，甚至用「消失就是曾經存在的證明」這種話來說服自己。而作者反而從一次又一次的心碎中，召喚出各種社會學的眼光和論述，讓寂寞書寫不再造作或單薄，讓碎了一地的心能被拾起，然後相信，即便心不像身上的傷那樣能結痂，但只要我們不是孤單一人面對寂寞問題，很多事情就還有改變的可能性。 不只是脫單那麼單純而已，而是從集體、從結構、從體制出發，揭開社會刻意讓人們孤立的祕密，愛情常規化、歧視、貧窮等等才是寂寞成因，幫助每一顆寂寞的心努力對方向，於是每一個個體都能擴大自己身而為人、還有去愛的可能性。 ——揚／「Sex Chat 談性說愛」主理人 「結合了回憶錄和報導文學，《寂寞狙擊》會讓你相信，無論你是否單身，我們『尋找愛情的過程都已失敗』。」 ——《Vogue》 「細膩而精闢地剖析了一介女子的孤寂，以及現代社會如何使每個人都更寂寞疏離……這麼一個好似令人沮喪的主題，卻讀得我開懷大笑，且深有所獲。」 ——布萊絲．羅伯森（Blythe Roberson）／《討厭男人的女人如何找男人》（How to Date Men When You Hate Men）作者 「真有人能讀完這部作品，還不愛上艾梅．盧特金嗎？這部回憶錄不僅是篇溫柔、活潑的現代戀愛考察，也是極其犀利的美國孤寂文化研究。了不起的暖心傑作。」 ——瑞秋．柯特（Rachel Vorona Cote）／《太多》（Too Much）作者 「諷刺、機智，充滿苦甜摻半的細節和活靈活現的場景。《寂寞狙擊》是本引人入勝、不屈就於簡單答案的書，敢於拋出大哉問——怎樣才能活出美好的人生？我們又究竟想從彼此身上獲得什麼？」 ——羅莎莉．內赫特（Rosalie Knecht）／《薇拉．凱莉》（Vera Kelly）系列作者
【電子書】解除束縛你的「禁止令」：找出藏在傷害裡的「好處」，修復千瘡百孔的心
發現藏在傷害裡的「好處」，結束未完結的童年記憶 察覺到看不見的「利益」，就能解決一切問題 為什麼「想改變卻變不了」？這是因為你無法放下束縛自己的禁止令與傷害得來的好處！ 例如有位想向媽媽撒嬌的女孩一直被說：「妳是姐姐，所以要忍耐。」當她長大後，會害怕被拒絕，因而無法去依賴誰或向誰撒嬌，學會了「不可以依賴人或向人撒嬌」這樣的認知。這就是禁止令。 而傷害的好處是指，透過不依賴人、不向人撒嬌，「就不會因被拒絕而受傷」，也「因為很努力而能收穫好評」。 「禁止令」是幼童時期從與雙親相關的事項中學到並養成的習慣，是關於生存方式的「禁止規則」，就是問題的根本。「利益」則是指「一直懷抱著問題所能得到的好處」。 因此，只要釐清這點，查覺到「問題背後有何好處」就能加速解決心懷的煩惱與問題。 ‧對獲得幸福有罪惡感的女性 →覺得結婚是拋下單親的母親，除了「拋棄雙親的恐懼」還有「被拋棄的恐懼」。 ‧故意做出令人討厭的行為，希望別人認為「自己很沒用」的男性 →做壞事被雙親斥責才能得到關注，下意識認為與人建立關連要透過這樣損害自身名聲的方式。 ★限制人生的各種「禁止令」 ◎不可以表現出自己的欲求與情緒 （若是表現出來，就會感受到被否定、被拒絕、被拋棄的恐懼） ◎不可以比雙親還幸福 （若比雙親還幸福，就會覺得自己拋棄了不幸的可憐雙親而有罪惡感） ◎不可以離開雙親 （要是離開了，就會變孤獨而感受到活不下去的恐懼） ◎不可以成長、成為大人，非得要維持孩子的模樣不可 （若是成長、成為大人，就不會被愛，會被拋棄） ◎不可以靠近人 （若是靠近了人，就會受傷） ◎不可以失敗或做錯事 （要是弄錯或失敗了，就會被否定、被輕視而覺得丟臉、沒有價值） ◎不可以輸給別人 （要是承認了比別人差，就活不下去。感受到會丟臉的恐懼，對自己感到絕望） ◎不可以用自己的大腦思考 （若是自由思考，就會感受到孤獨的恐懼。接受別人的支配，停止大腦活動比較輕鬆） ◎不可以活出自己的人生 （要是表現出自我風格、活出自我，就會被拋棄而活不下去） ◎不可以用自己本來的性別處世 ◎不可以相信人 （若是相信了人，就會被背叛而受傷） ◎不可以相信愛或有所依戀 （若是相信愛，就會被背叛而受傷） 本書特色 深入解說「禁止令」「利益」「雙重束縛」的機制。 以舉具體的事例來解說能用以解決問題的練習。 好評推薦 王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師& & 黃之盈／暢銷作家、諮商心理師 &
【電子書】人見人愛的100好感處世習慣
★日本亞馬遜4.2星高分好評★ 日本國家資格職涯發展諮商師親撰！ 培養人際溝通力，與人相處存活率UP UP！ & 「其實個性不差，只是跟人面對面總是很彆扭、放不開……」 「被重要的人說態度冷淡，行為舉止也不夠貼心，但不知道怎麼做才好……」 ──你也有類似困擾縈繞在心頭，卻不知從何著手嗎？ & 別擔心！就由講座受講人數超過1萬人的 日本高人氣職涯發展諮商師──藤本梨惠子， 幫你培養人際上的好感互動習慣，讓你內外兼美！ & ✦✦用視線讓對方產生好感✦✦ 有人說：「眉目傳情猶如傾訴千言萬語。」 倘若眼神真的會說話，到底能表達到何種程度呢？ 透過視線轉移所傳達出的訊息，其實遠比我們想像得還要多！ 成為討人喜歡的人，不論是目光接觸的時機點， 還是眨眼的時機點都需要力求自然， 而且還要注意對方的眼神移動，掌握住對方的心情， 去感受什麼時機點應該目光接觸！ & ✦✦對手的成功同樣要給予祝福✦✦ 身旁的人提早一步完成自己朝思暮想的夢想， 你會打從心底真心地替對方感到高興嗎？ 就潛意識法則而言，無法為別人的成功感到高興， 意味著在自我潛意識裡覺得「自己做不到」， 其實是一件百害而無一利的事！ 面對他人的成功時，嘗試感同身受感到高興， 不只是為了別人，也是讓自己離成功更近一步！ & ✦✦心情不好時更要保持好姿勢✦✦ 記得自己心情不好的時候，身體都呈現什麼姿勢嗎？ 會不會一直低垂著頭，唉聲歎氣呢？ 其實，真正讓你心情低落的就是這些頹靡的姿勢跟舉動！ 心情低落就更應該抬起頭，維持好姿勢讓心情變好， 有了好的備戰姿勢，遇到難關才能以積極正面的態度去應對！ 心情沮喪時，更應該讓自己喜歡昂首前進的自己！ & 不是不好，而是學校沒教的「人際處世」實在太難懂， 笨手笨腳地與人相處，對方在想什麼只能靠瞎子摸象； 明明竭盡全力卻還是一不小心就惹怒對方， 或是明明付出很多仍事與願違，讓自己陷入情緒內耗…… 詳悉人的心理，有助於更理解他人並更好的展現自己！ 本書以心理學為基礎，介紹了100個好感習慣， 透過好感習慣建立，成為你獲得幸福人際關係的契機！ & 本書特色 & ◎人際心理講師教你好好觀察、好好聆聽、好好表達，好感關係由自己創造！ ◎7章零壓力好感處世分類✕100項人際相處要點，重點敘述條理分明超易讀！ ◎囊括基本舉止談吐與正向思考、釋放壓力自我呵護，「不委屈」也是人際之道！ &
【電子書】世上有人為你加油：寫封信、給需要安慰的你
★不斷再刷超28次★ ★BTS隊長RM書櫃典藏★ ★IG63萬追蹤 圖文作家luckylulu手寫字★ 請切記，愛自己才是首要任務。 ◤你想躲起來， 不願讓人知道你的孤單。 你強忍淚水， 受傷的心，不想讓人知道多麼痛。 你想討人喜歡， 假裝另一個別人會喜歡的你…… 可是在這個艱難的世界， 煩惱不會因為解決了一個就少一個， 挫折不會因你成為十幾歲、二十幾歲、三十幾歲而消失。 每天，我們總會因某些事，某些人，而受傷； 每天，我們也會因某些事，某些人，而得到安慰。 偶而回頭看看自己，為自己說一聲：你真是辛苦了。 寫封信，給自己，你會知道世上有人為你加油， 因為當你什麼都沒有的時候，你還有你自己。◢ ▍作者的話 當你在追尋夢想的路上徬徨之時， 當你為愛疼痛， 在事與願違、為揣摩人心倍感挫折之時， 我願透過溫暖的圖畫伴你抒發釋懷。 我想陪伴擁有相似煩惱的你， 以及已經跨越迷茫時刻的你， 一起回憶每個瞬間。 在身心俱疲、舉步維艱的時刻， 我誠摯盼望， 本書能成為你心靈的歇腳處， 也盼當你回顧每個耀眼的剎那， 你將欣然讚嘆，不虛此生。 本書特色 ■ 特色一：逾三十幅插圖，細膩的童話風格，帶來柔軟的安慰： 本書作者宣美畫一生與畫筆為伍，年幼時就讀美術安親班，藝術高中畢業，始終奔赴繪畫的道路。因為想要幫助喜歡的孩子們，所以朝向藝術治療進修。 在目睹許多傷痕累累的心靈後，也期許自己的創作能夠如名字一般，以美麗的畫作帶給人幸福，成為疲憊的心能夠倚靠、歇息的一隅。 書中，佐以逾三十幅插畫作品，色彩柔和豐富，場景如孩子鮮妍綻放的好夢，在閱讀過程中，搭配作者如親密好友的絮語，讓人發自內心的微笑。 ■ 特色二：特邀luckylulu手寫字，彩色的筆跡，是最有溫度的提醒： 韓文原書中，由作者宣美畫以手寫字體，特別標示出來的重點字句，在繁體中文版中，特別邀請了luckylulu手寫書名與內頁。想以繪畫創作治癒讀者的心情，透過手寫的溫度傳達。 像是在街頭迷路的茫然無助中，拾起了一張微風捲落的便條紙，承載著祝福與鼓勵，提醒失去信心的讀者，無論如何，只要睜開因害怕或退縮緊閉的雙眼，就能看見：生活依舊在微小細碎處閃閃發光。 ■ 特色三：本書五個篇章，五個逗號，再一次和你站在同一邊： 逗號一：「說來容易，請切記愛自己才是首要任務」，溫柔地與讀者分享，當面對世界、他人，甚至自己，如何校正與其和平相處的方式。 逗號二：「活在當下，總有某個人為你喝采」，在或斷裂、或迷茫的時刻，以溫潤文筆放鬆緊繃的神經，允許自己不完美、允許生活中所有的聚散離合，允許自己，成為獨一無二的配角。 逗號三：「如何存在，端看一個人對自己的想像」，談成長的軌跡與邁進的勇氣。除了呼應書名的《世上有人為你加油》，更提醒讀者，照顧好自己，也才能為他人應援加油！ 逗號四：「所謂愛情，是我向你靠近，還是你奔向我呢」不只談從感情初始的朦朧，到心意相通的美好，也談受了傷的我們，該如何面對？ 逗號五：「請回答，我閃閃發光的每個瞬間」，捕捉日常生活中，點綴閃爍的小確幸，讓最平凡的每一天，都成為值得期待的明天。 ■ 有時候，就是那一句加油，給了我們往前邁進的勇氣： 如果你也曾經感到孤獨，覺得無助，在生活的洪流中因疲憊與沮喪，覺得自己渺小而透明，如果你也曾經對日常有舉步維艱的疼痛，對於看不見的明天，怎麼也無法邁出新的一步…… 這本典雅細膩的圖文書，將成為你專屬的啦啦隊，為你搖旗吶喊，告訴你：「世上有人為你加油！」翻開這本書，你不只可以為別人打氣，也可以為自己加油！ 向光暖心推薦 帶走你現在需要的，留下暫時還不需要的。休息一下，再跨出下一步吧！__臨床心理師 蘇益賢 這本書就如同那一張張小紙條，親切的分享、暖心的理解……__IG作家 閱讀與花 如果你很疲憊、如果你很低落、如果你有那麼一點忘了自己的樣子，正是時候……__IG 作家 NiBo妮啵 衷心期盼每位讀者能在闔上書本時，充滿自信地說出「我也替自己加油！」__韓文譯者 莫莉 「相信自己，便足以讓我變得堅韌強大。」書裡的每一句話、每一幅圖畫都充滿著溫柔光芒，照亮我們的內心與勇氣。__IG作家 little diary 把你愛別人的能力，用來愛自己，因為自己才是生命中最重要的人。__正面能量創作者－Tings聽思 以人生、愛情等面向訴說著我們該把焦點拉回自己……__IG閱讀經營者 閱讀小姐 韓國讀者．好評推薦 「即使成為了成年人，也可能會感到孤單，也可能會哭泣，但仍然可以安慰自己， 這本書就是那樣的書。就像生活沒有絕對的答案一樣，成年人也沒有絕對的模樣。」__k*****3 「就像給身邊的某個人留下一張小便條一樣。那些便條上的可愛圖案甚至能讓人微笑。」__j*******7 「這本書充滿了讓人感到溫暖、理解和受到安慰的美好話語，彷彿是無窮的療癒！ 我通常不太能持久閱讀字數較多的書，但這本真的太讓我喜歡了！我打算送給朋友當禮物！」__mi******** 「在我心靈受到困擾時給予我慰藉和支持。 這是一本我想向那些真正希望得到支持和安慰的人們強烈推薦的書籍。」__dm******* &
【電子書】土味情話
說話的藝術照著說！～跟著唸！幽默的心教你怎麼撩人， 本書收錄萬用的套路！讓你一秒擄獲她的心～！ 新文學！～心文學！～說話的藝術！～心的表達方式 人會隨時間變，但心不會變，只需換一種表達藝術！！～ ◎入門篇：如何和不那麼熟悉的她，幽默對話？ ◎破冰篇：如何和熟識的她，拉近距離呢？ ◎加速篇：如何和熟透的她，增加感情呢？ ◎修補篇：如何和可惡的她，幽默反轉呢？ 有些路是必須單獨一人去面對，必須單獨一個人去勇闖，有的路非常長遠，但就算路途艱辛，也必須獨自一人走下去。 障礙與失敗，是通往成功道路前，重要的基石，肯研究利用它們，便能從失敗中培養出成功。 十幾年的光陰，轉瞬即逝，那些年我們意氣風發，正值勇猛年齡，敢想、敢做、敢衝、有傲氣，雖然處於很無能、無助的人生階段，但卻難以阻擋內心的激情和熱情。 對待人生，你不妨大膽冒險一點，因為你極有可能在一個轉瞬間就失去了它。如果你祈求這世界上因為你而出現不存在的奇蹟，那只會出現在另一個同名同姓的人身上。如果你不拯救你自己，也沒有人可以拯救你的，除了你自己外，沒有其他人能幫助你，如果真的有能幫助你的人，那一定就是你的爸爸和媽媽，如果還有第三人，那就是你的伴侶了，請務必珍惜。 每個人都不是你所看的到那樣子，他們一邊是善良的天使，另一邊是猙獰的惡魔。他們不想承認自己的虛榮和懦弱，所以都躲在了那些光鮮之下。 既然沒有「一下就成功」的奇蹟，那麼就不斷的打破自己的紀錄，不斷的刷新自己與失敗的交鋒次數，只要尚有一口氣就要頑強的與失敗抗爭，直到失敗遠去。 這個世界，什麼都可以安排，除了你的心。這世界失去了誰都不可怕，失去了誰都不要緊，長路漫漫，後面要走的路還很長，大家都是憑藉著自己的能力去完成。這世界不會因為你的付出，別人就給予你想像中的報酬，也不會因為你對別人的真心付出，別人就給予你對等的待遇。人活在這世上，絕不能失去自己的方向。 我們那些年的孤獨、無助、失落，無人能懂，但人人都能體會，體會那一段成功必要經歷的過程。 咱們什麼都沒有，唯一有的本錢就是青春，夢想就是方向，友情就是啟動的動力。 用不了多久，你就會像我一樣明白，每個人都要經歷屬於自己的大起大落，那些當初無法忍受的情緒，不必紀念，真正需要銘記的是這一段日子中，陪伴在你身邊的那些人，他們如何鼓勵你、如何陪伴你走過那一段令人無法忘卻的日子，切記莫忘他們。 &
【電子書】活出最耀眼的自己
通過六個單元幫助你解開心靈枷鎖，發現更多內在資源，突破低潮困局，活出一個人也能擁有的幸福快樂。 & ◎每個人的潛意識裡都擁有無限的力量，只是過去不懂得如何發揮這股驚為天人的力量。 ◎我們本該擁有足夠的資源豐盛人生，只要踏出步伐尋找，它便是你人生最大的依靠。 ◎重建心靈世界是遇見自己的重要歷程，一個人只要有心幫助自己，一定可以做到。 & 作者以自己的人生故事，給予每一位正在經歷 人生低潮、放棄自己、處於低谷、痛到無法翻身的人， 一份支持、力量、希望和相信。 & 為什麼我們總是難以獲得到快樂？ 為什麼總是重覆經歷痛苦的事情？ 為什麼無法愛自己？反而是討厭自己？ 為什麼無法活出自己？如何做到活出內在的光芒？ 為什麼找不到自己想要做的事情？ & 當你嚴重迷失自己，不知道如何面對自己， 跟自己相處的時候，可以做什麼事情呢？ 一顆隕落的星星，在光線微弱下仍能保持光芒， 那麼它必定能成為一顆最亮的星星。 & 如果你正處於很努力的在黑暗深淵試圖爬起來， 卻一直做不到，請不要灰心， 並非你軟弱無能、不夠努力，而是不知道 使用內在深藏的力量來幫助自己。 & ★幸福不是只限於外界的供應，你能為自己創造快樂和幸福， 運用六個潛在力量，活出最耀眼的自己： ‧Surrender臣服／克服：臣服於生命中的大小事物，進入世俗世界與它共存。 ‧Passion熱情：察覺身邊的人事物，發現自己的熱情與對生活的熱情所在。 ‧Explore yourself探索自我與世界：瞭解每一個時段的自己、探索世界的光明與黑暗。 ‧Courage勇氣：拿出勇氣去當一個你愛的自己、追尋夢想、相信自己、接受挑戰。 ‧Influence and Independent正能量影響其他人和獨立精神。 ‧Accept who you really are接受真實的你：接受自己的不完美，發展優勢。 ‧Learning學習：保持學習知識之心，讓自己變得充實，珍惜並活在當下。 & ★本書並且帶領你真正的「認識自己」： ‧看見你並不是你。 ‧認識深層思維與你的關係。 ‧學會如何照顧自己。 ‧接納內在不完整的自己。 ‧深入內在療癒心靈。 ‧成為那個你愛的人。 &
【電子書】三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招
三明治媽媽就像是進入了多重宇宙在每個不一樣的人設時空，各自進行著人生冒險上有老下有小的三明治媽媽，就像是生活中的超級英雄，她們多數承擔職場龐大壓力，你可以說她們是三明治裡的夾心，夾在上下兩代之間辛苦經營家庭，也可以說是三明治的吐司，努力包裹承接著所有家庭的問題！如果意外終會上門那就收拾好心情以Chill迎接挑戰蕭彤雯就是這三明治媽媽的一員，在她的生命中，意外發現自己罹患了肺腺癌，還接連面臨母親罹患老年憂鬱，女兒的青春期自我評價低落以及兒子疑似有過動症狀，即便這些意外接連的闖進生活，但她選擇以輕鬆、樂觀的態度面對這些挑戰，就像是充滿絕技的特技演員，再高難度的動作都可以用優雅的姿態勇敢完成！寫下這本書，是想給已邁入不惑、甚至知天命之年，卻還像個陀螺一樣轉個不停的你我，一些提醒、一點鼓勵。—蕭彤雯如果妳也是一位三明治媽媽，如果妳也在努力平衡家庭中的各種角色，如果妳也曾感到困惑和無助，那麼這本書絕對是為妳而寫。畢竟我們都有可能遇到各種意外，但人生其實沒有過不了的難關，在這本書中能讓妳找到屬於妳的Chill，幫助妳輕鬆看待未來所有的關卡，關關難過關關過！本書寫給✦過度承擔的你：不要把照顧家人視為責任，而是因為對家人的愛。✦抱怨人生的你：每件事的發生都有意義，只是當下我們或許看不出來。✦經常焦慮的你：得不到答案的胡思亂想，最多只能容忍自己想兩次。✦常對孩子愧疚的你：別為了是否達到「別人眼中」的好媽媽定義而苦惱。✦在照顧路上的你：未來還有很崩潰的時候，記得回頭看走過的歷程，每一步都不容易。本書重點◎家庭三個世代的故事：自身罹癌、母親的老年憂鬱、孩子成長等多重挑戰。◎家庭健康經營：維護一家老小身心健康的觀念、原則、方法和健康風險管理。◎長輩的長期照護：如何接受父母老去的事實，並提供照顧計畫和支持建議。◎家庭關係的更新：重新梳理家人關係和心態調整建議，特別是與父母之間建立更好關係的反思。
【電子書】青春女兒，更年媽媽，誰先成熟：青春孩子與更年爸媽，相愛又相殺？這裡有彼此理解、幸福度日的方法
★韓國網路書店Yes24暢銷排行榜 ★父母最希望孩子讀，孩子最想讓父母看！ & 更年媽媽： 「前一秒還眉飛色舞和我說話，下一秒就板著臉搞自閉。孩子變這麼難搞？」 & 青春女兒： 「我只是關門大聲一點，我媽就罵我叛逆。我的溫柔媽媽去哪了？」 & 當青春期與更年期重疊，雙方體內的荷爾蒙都急遽變化。 孩子一再爆衝，變得越是囂張， 父母一再退讓，只覺得自己越來越窩囊，甚至在心中吶喊： 以前那個可愛的小朋友還會回來嗎？ & 本書作者南炫州，育有兩名子女，本身還是一位幼兒教師。 當女兒從小女孩蛻變成青少女，她也正歷經睡不好、臉發熱的更年期： & 「她經常搞自閉、不參與家族旅行，話變少、還帶刺，情緒好壞全寫在臉上。 我希望她能跟我聊傷心事、朋友的壞話、成績的煩惱…… 但她只回了聲：『喔！』」對話永遠不超過三句，沉默的時間越來越長。 & 我以為女兒20歲時，就能變回「正常人」，我們可以和好如初， 但真實情況是，我不希望她做的事，她偏要，我越嘮叨她越叛逆， 幾次小衝突，差點演變成世界大戰。 於是，青春期的她與更年期的我，不是在吵架，就是在準備吵架的路上。」 & 「孩子會不會永遠都是春青期？我們的關係會不會永遠都是仇人？」 本書就是她的親身經歷：她和女兒曾發生哪些摩擦、彼此間如何互相傷害， 又是怎麼克服這整個過程？ & ◎愛孩子，有時候要推，有時候要拉 & 當他們需要時，盡量陪在身邊；當推開我們時，就稍微後退， 想拉近親子關係、心的距離，得先試著拉開相處的距離。 & 我就在房裡，他偏要傳簡訊？正常。 現在幾點了？還不睡！怎麼處理？ & ◎學會「說不贏」孩子 & 說話老帶刺？他們也無法控制。聽媽媽的話？青少年辦不到。 跟青春期孩子對話，作者的方法是： 不漠視、不責罵、不強求、給予力量。很難，對吧。 但父母唯一的優勢就是，我們比孩子更能撐、更能忍。 & 青春期就像一場滂沱的雷陣雨， 當孩子頂撞你、對你冷淡，整個世界宛如要淹沒時， 你唯一能做的，就是停下腳步，喝杯咖啡，直到雨停。 & 青春期的子女，無法理解父母像老頑固般的言談和行為； 更年期的父母，難以接受子女的不端莊和粗魯的談吐。 爭誰輸誰贏都沒好處，而是找到彼此理解、幸福度日的方法。 & 好評推薦 & 暢銷親子作家、講師／尚瑞君 諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 《愛媽媽，為什麼這麼難？》作者、臨床心理師／黃惠萱 &
【電子書】馬上就能用的超強記憶法：記憶是考試、學習、成為能人的根本，用你熟悉的舊串起上百個新，不用一個月，人生各方面彎道超車。
◎詩仙、詩聖、詩狂、詩佛……唐朝詩人這麼多，不用硬背怎麼記？ ◎長串年代、數字搞得我好亂？當場給一個手機號碼，你能立刻記住嗎？ ◎你能一口氣說出《三十六計》嗎？認識不久，如何一下子記住一大群人的名字？ ◎十二星座之類要按照次序記住的東西，如何快速牢記？ 本書有兩位共同作者， 分別為世界記憶大師吳瓊和心智圖認證管理師陳琴。 吳瓊在大三時進行記憶力訓練，只花不到一個月時間， 就獲得「世界記憶大師」證書，當時全球獲得此名號的僅200人。 從此她就靠超強記憶力，在生活、學習各個方面遙遙領先其他人。 後來她利用此技巧協助三個妹妹獲得世界記憶大師的稱號 （其中一位甚至成為大學入學考試狀元）； 讓沒上過學的奶奶，拿到世界腦力錦標賽樂齡組銅牌； 她帶的學生中，還有人打破記憶力方面的金氏世界紀錄。 由此可知，記憶訓練無分年齡，只要掌握訣竅，人人都能鍛鍊。 本書介紹快速記憶的常用方法── 聯想法、歌訣法、繪圖法、拆分法、定位法，以及思維工具「心智圖」， 如何應用於升學、考證、學習等方面。不用一個月，人生各方面彎道超車。 ◎訊息零散，怎麼記？這樣串保證你過目不忘 ‧詩仙、詩聖、詩狂、詩佛……這麼多詩人稱號，怎麼記？ 將抽象文字轉圖像，再靠聯想串起來： 例如：杜甫的稱號是詩聖 →杜甫憂國憂民，但他很窮，每天只能吃剩（聖）下來的豆腐。 ‧1789年法國大革命爆發、1804年拿破崙稱帝…… 歷史事件的年分總背不起來？用諧音、圖像記： 17是「儀器」、89是「芭蕉」；18是「腰包」、04是「汽車」， （一輛車有四個輪子） 本書附0～99數字編碼表，提供給你參考。 ‧英語單字背了就忘？先拆開來串成故事，再背： 例如「balloon」氣球，可以拆成 ba諧音「爸爸」＋lloo像「數字1100」＋n像「門的圖案」 →爸爸把1,100個氣球，都塞進了門裡面。 ◎用熟悉的舊，學上百個新 孩子上學總是忘東忘西？教他用自己的身體來提醒： 眼睛→眼鏡、耳朵→口罩、嘴巴→水壺。 出門前照鏡子確認一次，就不怕忘東忘西。 《三十六計》有哪些？作者一招快速從第一計照順序背到最後； 古詩背不起來？用畫的，2分鐘就可背好一首； 面對檢定考、國考得記大量內容，該怎麼速成進腦袋？ 記憶是考試、學習、成為能人的根本，用你熟悉的舊串起上百個新， 不用一個月，人生各方面彎道超車。 本書特色 用你熟悉的舊串起上百個新，不用一個月，人生各方面彎道超車。 名人推薦 中華記憶運動協會創會理事長／王聖凱 閱讀人社群主編／鄭俊德 &
【電子書】練習好好變老：你一定會老，但要老得自在從容！醫學博士從112個關鍵字解讀高齡人士的心理與行為邏輯，消除你對老後的恐懼與不安
人生最重要的練習課──好好變老 害怕變老嗎？對老化恐懼又不安嗎？ 從幾歲開始才算老？ 老後的我會不會變得固執又易怒、孤單又無助？ 你知道 「老」的觀念已經在改變！老化已經能夠靠醫學治療？ 打開這本書！ 消除你對「老後生活」的不安與煩惱， 讓每個人都能好好變老！ & 老了，性格也會跟著改變嗎？ 什麼是長壽性格？什麼是早死性格？ 高齡人士為什麼動不動就發脾氣？ 還總是把家裡堆得都是垃圾？ 為什麼總是記得臉卻想不起名字？ 足不出戶容易罹患失智症？ 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因？ 期待由家人照護是一種「家庭神話」？ 提早做準備，老來不憂鬱 每個人都該閱讀的一本書 我們總是害怕變老，那是因為對老後的自己與生活不了解， 研究老人心理與行為45年的醫學博士， 提供112個關鍵字，解讀高齡人士背後的思考迴路， 不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通， 也有助於及早面對老後的自己， 讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。 CASE1 從幾歲開始算是老人？ 你知道我們的主觀年齡通常低於實足年齡嗎？現在對於「高齡人士」的定義要比二十年前年輕十歲。六十幾歲還太年輕，目前的標準是七十五歲以上。 理解「年老」的關鍵字 CASE2 為什麼高齡人士只記得對自己有利的狀況？ 實際發生的狀況不可能只有好事，高齡人士不是故意不講，而是不記得或是不願想起。在這年紀只想用正面的事物填滿所剩無幾的記憶容量。比起負面資訊，高齡人士更樂意接受正面資訊。 理解「記憶」的關鍵字 CASE3 長壽性格與早死性格 老了性格就會改變嗎？會變成什麼樣子呢？美國奧勒岡大學心理學家戈德堡（Lewis R. Goldberg）提倡的「五因素人格模型」，讓我們一起來看看哪些性格會影響壽命與健康。 理解「性格」的關鍵字 CASE4 堅持自己開車的原因 高齡人士仍然堅持開車，是與「能夠實現自己想法的感覺」有關，至於會引起交通事故，並不是忘記車要怎麼開，更主要的原因其實是認知能力與瞬間判斷速度降低的緣故。 理解「自我效能感」的關鍵字 CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因 原因有三：1希望「自己是有用的人，可以幫助身邊的人」。2對於「有好處拿」沒有抵抗力。3太過自信，認為「我很聰明、很精明，用不著擔心」。 理解「受騙心理」的關鍵字 CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因 退休後失去了藉由工作得到的社會價值和生存意義，每天的生活過得很無趣；或是數位快速發展，在生活上碰到很多資訊相關的壓力，情緒就會像杯子滿溢出來的水一樣失控，表現在外的就是憤怒。 理解「憤怒」的關鍵字 CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因 高齡人士平常對外來的資訊不太有反應，但只要是與自己有關的事物，就會立刻注意到，這種落差導致高齡者覺得別人「總是」在說自己的壞話。他們把社會大眾視為敵人，把家裡堆成垃圾屋……這種心態到底是怎麼一回事？ 理解「孤獨」的關鍵字 CASE8 為什麼會急速衰老？ 壯年期延長，因此縮短了現代人適應老化的時間。原本健康生活的高齡人士突然急速老化。究竟發生了什麼事？家人該如何因應這種情況？ 理解「老」的關鍵字 CASE9 足不出戶容易罹患失智症？ 減少與外界接觸，會大幅提高罹患文明病與失智症的風險。儘管有些麻煩，但人際關係的交流，可避開許多危險。 理解「失智症」的關鍵字 CASE10 無法三代同堂的原因 不同世代價值觀不同，容易衍生出意想不到的嚴重摩擦。父母、子女、孫子女同住的三代同堂家庭，有時會放大各種問題。為了讓彼此都有愉快的生活，應該怎麼做？ 理解「同住」的關鍵字 CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因 妻子過世，丈夫突然癡呆或隨後跟著離世的情況經常發生。是心理上發生了什麼樣的變化？男人與女人的「老化方式」不同嗎？ 理解「寂寞」的關鍵字 CASE12 不與社會脫節的生活方式 自立（自律）的同時，做不到的事就大方拜託別人。如何從依賴、被依賴中找到幸福的生活方式？ 理解「自律」的關鍵字 CASE13 照顧者心態與被照顧者心態 我們總有一天會成為別人的負擔，這是無法避免的事實。不管是照顧者或被照顧者，都需要改變觀念。建立彼此都不勉強、能夠毫無顧忌依賴的關係。 理解「被照顧者心情」的關鍵字 CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」 有些人老了更能夠發揮豐富的才華；相反地，也有人早早就身心健康出問題，過著痛苦又冗長的老年生活。為了迎向更美好的老化，我們能夠做什麼？ 理解「多采多姿的老化」的關鍵字 很多人都覺得自己還年輕，離老年還很遙遠， 其實不然，想要有一個優雅又有尊嚴的老年生活， 有些觀念必須先知道！ 老年行為學權威、大阪大學名譽教授佐藤真一，透過精細的分析，解說老後的心理與行為，並傳授如何與高齡人士有效溝通的技巧！ 在各種情境中，我們總是難以理解高齡人士的行為：如「總是不高興、經常發火」、「常常被騙」、「固執地堅持自己開車」、「住處總是雜亂及擁擠」等等，透過理解高齡人士的思考和感受，便可以使溝通更加順暢！ 本書不僅適用於需要經常與高齡者接觸的人，包括照顧、服務行業的從業者，還適用於與老年父母一起生活，或對「老去」有恐懼不安感（對自己或伴侶）的中年人。 幸福推薦 （依姓名筆劃排序） 朱為民／臺中榮總家醫部家醫科主任 李若綺／弘道老人福利基金會執行長 林經甫／醫師、FB粉專「時尚老人」 洪仲清／臨床心理師 畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者 張曼娟／作家 黃惠如／暢銷書《慢老》作者 劉大永／臺安醫院骨科主任 蔡宜蓉／高雄醫學大學推廣教育與數位學習中心主任（樂齡十年學制） &
【電子書】送給疲於人際關係的你：依「特質」變換表達方式的溝通心理學
～送給總是苦於人際關係的你～ 從「特質差異」確實掌握「人際關係」的訣竅！ 「所有煩惱都是人際關係的煩惱。」──阿爾弗雷德．阿德勒 生活在這世界上，就免不了與他人相處， 因此，學習在「群體」中與他人共存極其重要。 但據說人的煩惱中，有8成都與人際關係有關⋯⋯ 各位是否有過以下的困擾呢？ ●經常與重要之人起紛爭 ●和他人難以產生共識 ●無法理解對方的行動模式 ●總是被別人牽著鼻子走 ●顧慮很多總是無法做自己 ●上下屬相處不順利 人都擁有與生俱來的「特質」，而每個人的特質卻不盡相同。 會苦於人際關係正是因為「不了解對方與自己的特質差異」。 讓本書教你應對所有情況時⋯⋯ 懂得如何「見人說人話，見鬼說鬼話」！ 只要在向他人說明或建議時， 提前掌握對方的【個性】、【行動模式】、【想法】、【溝通習慣】等特質， 並找出適合對方的表達方式來應對。 就能無壓力地順利和他人交流＆相處。 還在為人際關係而困擾的你， 快來掌握與他人的相處之道，成功改善人際關係吧！ 本書特色 ◎自我測驗題目＋詳細解析，快速找到自己的類型＆應對方式！ ◎列舉各種生活案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！ ◎由日本溝通心理學協會專業講師撰寫最專業的溝通技巧！ &
【電子書】隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力
～以榮格心理學為基礎的對話式催眠～ 運用「催眠」、「心理諮商」、「隱喻」建構啟動療癒的黃金三角 透過催眠穿透表象，看見各種情緒反應其內的力量，進而開啟蛻變 ★艾瑞克森催眠系統培訓線上課程主辦人／洪偉凱 專序推薦 & 對你而言什麼叫做蛻變？ 生活中需要發生什麼事，才能帶來蛻變？& 對催眠師而言，自身的潛意識就是蛻變的鑰匙。 催眠師透過催眠工作，協助人們深入潛意識，與其對話、工作， 為生命帶來深度的轉化與改變。 & 本書作者幽樹兼具諮商心理師、催眠師、榮格研究者背景， 運用三項專業獨創採取雙方互相對話進行的「對話式催眠」。 以「隱喻」搭建「催眠」與「心理治療」的橋樑， 建構啟動療癒與蛻變的黃金三角。 & 隱喻催眠特色如下： 1.善用個案自身累積的資源，催化當事人的復原之路& 2.重視與個案的關係連結，使個案有意願參與其中& 3.以對話取代指令，讓個案與催眠可進行雙向討論 4.量身訂做適合個案身心狀態的方式 5.能夠多對一以及多對多多元應用，運用、連結性廣泛 & 其上特色大為翻轉昔日以催眠師為主體的工作型態， 充分賦權與個案，也由於兼具心理治療基礎， 使得隱喻催眠師能協助處理個案較難克服的三大議題： ◆身體議題：將症狀視為潛意識的隱藏訊息，進而替療癒負起主動積極的責任。 ◆創傷議題：讓當事人學會自我保護、逃脫及反擊策略，建立內在的安全基地，防止引爆創傷反應，讓當事人二次受創。& ◆靈性議題：將天命、召喚、靈魂等靈性議題，納入隱喻視野，正視其對當事人的真實性與影響。 & 故事、神話，甚至當代的電影、小說等作品， 都成為隱喻催眠師的資源，運用其間與個案產生的共鳴開啟療癒之門， 當我們透過他人的故事對自身生命有所覺察， 並有覺知的重述，將會帶來深層療癒，啟動改變命運的鑰匙。 & 在本書中，幽樹分析隱喻催眠的專業理論跟技巧， 並透過個案故事，談關係困難背後的各種自我療癒路徑。 期望將隱喻當成一種生活態度，一種幫助自己生命圓熟的方式， 想學習隱喻技巧的催眠師，可以藉由這本書了解催眠技術的操作， 一般讀者也能透過個案故事，看見各種情緒反應其內的力量，翻轉自身的生命腳本。 & 【本書適合讀者】 ◎想要學習隱喻技巧的新手催眠師，可以藉由這本書了解催眠技術的操作。 ◎想掌握隱喻技術背後專業原理的中高階催眠師，藉由深入剖析的內容來精進自己。 ◎有關係困擾的讀者，可以透過隱喻的眼光，重新理解自己的困境，獲得成長。 & 專文推薦 & ◎過去在學習催眠的經驗時，當時的老師就說「催眠是只有我們自己『願意』被催眠，才會進入」。在實務現場浸潤時就會發現其實催眠師跟個案的狀態有沒有同步，是否催眠師能夠擅用個案本身的元素，藉此敲敲個案潛意識的大門，讓談話能更深入，是否能善用隱喻很重要。 此書提供了許多實務經驗、案例以及相關的神話素材，讓我們一步步看見隱喻催眠是如何施展魔法，讓個案得以解開長久以來的心結。相信讀者們能夠透過此書學習到更多實用的技術與自我療癒的方式。——占星療癒心理師／于玥 & ◎好看！ 透過幽樹的文字，神遊他的諮商現場，於當事人的心靈海洋中泅浮，被隱喻帶領，而一起頓悟，有了穿越，在心中讚嘆著。 神話、小說、電影、netflix的影集、陸劇、童話、大自然、夢境、心理劇、催眠暗示⋯⋯是一個多麼熱愛人性與心理治療的心理實務工作者呀！打開書本吧！ 這裡有一千零一種隱喻象徵帶領你走入心靈，還有一千零一個療癒故事讓你更信任自己。——心靈書寫與隱喻工作者／王理書 & ◎這本書講的是隱喻，而且是催眠與隱喻的結合，也提到榮格學派的研究。我鑽研艾瑞克森催眠治療超過十年，對榮格深度心理學也很喜歡，而隱喻正好也是我在做催眠治療時最喜歡用的一種方法。隱喻總是會帶給人會心一笑，或是心有靈犀一點通的感覺。但是要在催眠裡很好運用隱喻需要很多學習和練習，在日常的溝通裡要把隱喻用得好也不是一件容易的事。幽樹老師的這本書完全掌握了隱喻的精髓，如何把隱喻說得好，說到人心坎裡，這本書你絕對不可錯過。——艾瑞克森催眠系統培訓線上課程主辦人／洪偉凱 & ◎幽樹是一位非常用功的心理師、催眠師，以及催眠訓練師。他對於自己的要求，在我的眼中看起來，極力地盡善盡美。在我教導過的催眠訓練師中，他一直是很刻苦地要求自己，也是他出色的根基。隱喻，是幽樹老師非常擅長的領域，藉由身心靈知識地喘街與整合，讓他不只是一位心理師，而是具有深層內涵底蘊的療癒師。做為他的老師，很開心，他更進一步把自己的實踐與探究整理出來跟讀者分享。真心地推薦幽樹老師，一位「身先靈領域的生命實踐者」。——藍海催眠研究專業發展協會創會理事長／張貴傑 & ◎義平（幽樹）老師是我很欣賞的催眠師，這本隱喻催眠言簡意賅的說出了「沒有催眠的催眠」是什麼。看書的投射是催眠，聽故事是催眠，看電影是催眠。在我們投射自己進入隱喻、在故事中同頻了我們的身心狀態時，我們就進入了「意識的變動狀態」。我們在此時脫離了現實世界，進入另一個沒有批判性意識的「既是／又是」的催眠邏輯裡，催眠師跟被催眠者可以在這裡重新為自己的症狀塑型，找到新的意義。義平老師用一種簡潔易懂的文字，說明了隱喻催眠，值得大家好好閱讀。 ——《催眠和你想的不一樣》作者／唐道德 & ◎想說出打動人心的隱喻，需要強大的同理心，眾多的歷史童話故事資料庫，還有對於想要提供的幫助的方向的掌握。因為一個符合當事人內在心理結構以及需求的隱喻，除了讓人覺得被了解因而感到被支持以外，它還會隨著時間自行演化隨時提供當事人源源不斷的支持與鼓勵，所以隱喻的使用真的很有威力，同時，也很很大的考驗。幽樹老師在隱喻催眠這本書裡面，提綱契領的介紹了隱喻的元素，催眠的架構，也分享了許多實務經驗和精彩的對話，尤其是WISE模式的提出，我想對於許多喜愛隱喻卻不得其門而入的朋友，這會是最好的學習指南。拜讀之後，得詩一首： 欲求廬山真面目， 朝來白雲晚有風， 千變萬化皆不是， 感受本質說就通。——大樹老師／陳世勳 &
