【電子書】人性的優點：如何戰勝憂慮，開創人生
・1部心理寶典，自救指南 ・30條戰勝憂慮的超級心法 ・80個改寫命運的真實經歷 助你擺脫憂慮，開啟幸福人生 ・ 首印版全譯本：1948年美國首印版本原汁原味的複刻，忠實還原戴爾．卡耐基的62篇初始手稿。新增大多數現有版本未曾收錄的兩章內容《人生最重要的决定》《70%的憂慮與金錢有關》，及32個戰勝憂慮的真實故事，是真正的「 全譯本」。 ・《人性的弱點》姊妹篇：如果說《人性的弱點》是一部職場社交聖經，《人性的優點》則是一部心理勵志寶典。卡耐基通過對人類共有的心理特點進行探索和分析，教我們如何認識、戰勝憂慮，如何充分了解自己，相信自己，發揮自身潛能，開創嶄新人生。 ・ 成千上萬普通人戰勝憂慮的真實故事：一個資質平平的醫科學生如何成長為全球知名醫學院創始人？五十三歲就走到墳墓邊緣的石油大亨洛克菲勒為何能成為長壽的慈善家？家庭主婦如何擺脫因瑣碎家務導致的情緒困擾？……本書收錄大量各界人士擺脫心理問題走向成功的實例，給讀者巨大啟發，重塑身心健康。 名人推薦 我發現當今人們面對的另一個重大問題就是憂慮。我的學生大多數是商界人士，各行各業都有，而他們的共同點是大部分人都有煩惱。課堂上也有女性，而無論是商界女性還是家庭主婦，也同樣面對着各種煩惱！ 這本書並非出自脫離實際的象牙塔，也不是關於戰勝憂慮的學術說教。相反，我希望呈現給你的是一部緊湊並準確的報告，同你分享成千上萬人戰勝憂慮的真實經歷。有一件事情是毫無疑問的：這本書是一本實用的著作，你完全可以將其付諸實踐。— 戴爾．卡耐基 我從8歲就開始讀卡耐基先生的著作，現在的年輕人們，你越早讀卡耐基的作品，你的人生就越早獲得啟發。— 巴菲特 （Warren E.Buffett，股神、全球著名投資商） 戴爾．卡耐基的這些原則如魔術般令人震驚，他改變了3億人的命運和生活。— 梅鐸 （Rupert Murdoch，美國傳媒大亨） &
【電子書】王美說了算！誰管別人想什麼：鍛鍊強大心理素質、打怪技能、捉妖法力，包你愛情事業兩得意
演藝圈最嗆辣最火爆的女明星─王思佳來了！ 外型美艷的她，說起話來一針見血、鐵口直斷。 即使面對不斷出現的批評與抹黑， 堅持做自己，都是她不願妥協的信念！ & 自認百毒不侵的她，依舊遭遇了更大的惡意…… 經歷風暴後，這次她要一次說清楚、講明白， 王美的人生雖痛，也要堅強活得更漂亮！ & 不論是喜歡對人指指點點的親戚、鄰居， 還是會在背後捅妳一刀的假面閨蜜， 又或者是人前一套背後一套的雙面人， 通通都讓姐姐來教你們怎麼做人！ 在這充滿險惡的世界，你必須擁有一本對付妖魔鬼怪的人生指南！ & 打破世俗的框架，就是要以自己最喜歡的樣子生活在這個世界上； 面對世人的眼光，也要在這條路上昂首闊步； 那些批判的聲音，也不動搖王美做自己的決心！ & 從成長過程，到踏入演藝圈，接著步入婚姻， 這中間有好多好多故事想與你分享， 希望你能從中獲得一點「成為自己」的力量， 用最舒服、自在的方式自由地生活在這個世界上。 & 王思佳：「身為女人，我們要好好享受這個身分； 身為藝人，我們要接受觀眾的質疑、酸民的攻擊。 & 今天這個強大的自己，絕對不是偶然， 無論你遇到什麼樣的攻擊，一定要記得： 那是你擁有別人夢寐以求的， 因為她沒有，所以也不許你有， 因此懂得分辨惡意的攻擊／善意的提醒， & 很多人常問我：如何擁有強大的自信？ 如何不理會別人的攻擊？ 如何真正的做自己？ & 先聽聽我的故事 你們就會了解王美如何一步步的做自己！」 &
【電子書】臺灣傳說的心靈探索：虎姑婆與在地故事集
～以榮格心理學觀點解讀臺灣傳說～ ★從本土傳說探詢臺灣集體潛意識中的自我定位 ★虎姑婆／牛皮換地／白米壺與白米甕／貪心吃垮半屏山& & 「處於不同政治強權的競奪、受到多國殖民的臺灣人，內心呈現出巨大的矛盾，然而在傳說故事裡，痛苦將會被放在更大的意義之網中被理解、消弭。在臺灣，一切會隨著浪潮前去黑暗的臺灣海峽，大海母親在那裡接納了我們，接納了每個人。」——鐘穎 & 《臺灣傳說的心靈探索》收錄了諮商心理師鐘穎在不同時期的講座內容， 從不同時代、地理情勢產生的在地傳說，透視臺灣集體潛意識轉變過程， 喚醒國人對在地傳說的重視。 & 榮格心理學深信，故事的原型一直潛藏在我們心中， 等待著適當的時機就會自行表現出來。 《臺灣傳說的心靈探索》是一本跟榮格心理學有關的書籍， 分析「虎姑婆／牛皮換地／白米壺與白米甕／貪心吃垮半屏山」 四則傳說故事裡反映出的臺灣集體共通心理層面： & ◆《虎姑婆》——吞噬與成長 會吃孩子、形象使人恐懼的虎姑婆， 象徵黑暗母親吞噬子女，引起母女間的世代戰爭。 & ◆《白米壺與白米甕》——退行與重生 從基隆開港、米洞斷糧， 反應臺灣人的集體心靈迎來變局，顯現出價值觀紊亂後的退化及復原過程。 & ◆《牛皮換地》——世界的公民 臺灣與荷蘭人的不對等交易， 呈現臺灣人對異國事物或心靈他者的接受。 & ◆《貪心吃垮半屏山 》——圓滿與殘缺 從家鄉遭到仙人的背棄、被貪婪的人吃掉一半， 揭露臺灣人受殖民的心理創傷。 & 作者試著讓它有趣與深刻， 也試著讓它跟我們的日常生活產生聯繫， 從本土傳說探詢臺灣集體潛意識中的情感認同。 & 本書特色 & ◎第一本以榮格心理學觀點解讀臺灣本土傳說專書。 ◎搜羅四則大家耳熟能詳的臺灣在地故事，深入探討集體潛意識。 ◎文筆流暢，如煉金術士般將心理學、文學、哲學、民俗與宗教融會貫通。 &
【電子書】指間的溫度：林育松的量身之路
我始終堅持親自服務每一位進門的客人，看到客人拿到西裝的喜悅，這份感動五十年如一日。 民國五十五年，林育松從金瓜石隻身到台北打拼，當時訂製西服產業蓬勃發展，於是他便投入西服產業當學徒，主要負責量身銷售的工作。 越戰期間，大量美軍來台度假，由於當時美國軍方規定軍人需穿著便服才得進入酒家等聲色場所，因此美軍一下飛機就會找當地的西服業者做幾套便服，經過工廠趕工隔天就能完成交件，帶動台灣西服業的發展與昌盛。 林育松表示，當時美軍每天會有兩班機來台，他們一進飯店便開始量身，最高紀錄曾一天幫四十個人量身，更厲害的是，製作完成的衣服沒有任何一件需要再修改！ 超過五十年的經驗累積，讓他對設計、量身、布料選擇、場合搭配等，擁有眼光獨到的見解，堪稱台灣的國寶級人物！多年前他更遠赴法國深造服裝設計，讓台灣的男士西服與世界接軌，日本NHK電視台在採訪時，甚至尊封他為「訂製西裝的末代武士」，在在彰顯他對西服的執著與認真，著實令人敬佩！ 專文推薦 賴清德& 中國民國副總統/民主進步黨黨主席 簡國欽& 台北博愛扶輪社前社長 林志崧& 臺北市建築師公會代理理事長 林育松先生和我一樣，出身北海岸貧困的礦區，透過勤奮的努力，成為日本NHK盛讚的「訂製西服的末代武士」，見證台灣經濟起飛與本土西服製造發展的過程，成就值得推薦的職人故事。－－本文作者為中華民國副總統∕民主進步黨黨主席 一九九八年加入台北博愛扶輪社和林育松先生結緣已逾二十五年，在臺灣經濟起飛的年代，他在數家飯店擁有專業的西服店，展現了他在經濟起飛的時代，對商業經營敏銳度與專業性，令初入社會的我佩服萬分。 基於對他專業的信賴，認識林育松先生之後，二十五年來，我所有的襯衫與西服套裝都請他協助訂做，專業與帥氣的服飾適時展現了我的專業形象。 他為人謙虛與自律，值得將他的專業與為人態度推薦給大家。－－本文作者為臺北市建築師公會代理理事長& 林志崧 熱情推薦 林慶豐& 衛生福利部附屬醫療及社會福利機構管理會執行長 林炳耀& 臺灣更生保護協會台北市主任委員 俞志信& 俞氏電器股份有限公司總經理 謝三連& 國際扶輪台灣總會顧問暨前任理事 常青餃子館 &
【電子書】簡單心理：向內看見
解決你的職場抑鬱、人生難題，重塑你的人際關係 集結全球超過1000位頂尖心理諮商 為每個人打造的自我療癒之書 以數百萬個諮詢案例為基礎，探討生活中最常見的困境和痛苦， 而你，是否被這些問題困擾著？ 你是否高敏感、低自尊，經常負面幻想、自我苛責？ 你是否有拖延症，經常抑鬱、焦慮，還有一定的強迫症？ 你是否被家所傷，習慣討好別人？ 你是否曾遭受職場PUA（精神打壓、控制、霸凌等等）？時不時會陷入低潮、甚至活在自我否定的循環裡？ 所有的問題，都是「關係」問題。 高敏感的你，該如何正面應對上司的精神打壓、控制？ 深陷負面幻想的小職員，怎麼避免成為代罪羔羊？ 如何應對職場抑鬱、焦慮，避免精神內耗？ 又該如何擺脫壓抑自我的討好性人格？ & 人的一生，最重要的關係，就是處理好你與自我的關係。 本書沿著人們出生後與世界建立關係的四條路線、脈絡 1.理解自己 2.理解家庭 3.理解人際關係 4.理解性別和親密關係 不選擇常見的角度，而是選擇人們在心理諮詢中最容易遇到的困境和痛苦感切入，確實解決你在職場上、生活中會遇到的諸多困境，在每個議題上，討論它們是什麼？為什麼？以及怎麼辦？ 帶領大家「向內看見」，接納自己，學會與自己和解，才能抵達生命的自洽。 本書特色 幫你解開各種人際關係中的「結」 ★談自尊：自尊要恰如其分。 ★談討好：確立界線比迎合討好更重要。 ★談原生家庭：如果你經歷過原生家庭的傷害，其實不和解也是可以的。 ★談PUA（包含職場精神打壓、控制、霸凌等等）：真正的愛是建立在尊重與平等，任何以愛為名的打壓與踐踏都是愛的謊言。 我們每個人時不時都會處在各式各樣讓人糾結的痛苦裡， 而這本書，將帶領大家「向內看見」，接納自己，學會與自己和解，抵達生命的自洽、讓你的人生發生有效的改變。 &
【電子書】特級玩家：從虛擬世界戰到現實人生，絕不服輸的英雄之路
做人生的大玩家，成為自己生命故事裡的英雄 知名電競實況主、前《英雄聯盟》電競職業選手、Beyond Gaming戰隊持有者 ──丁特DinTer── 追求夢想的無畏之路 ◇人生如遊戲，你如何像熱愛遊戲任務一樣，瘋狂愛上生命中的各項挑戰？◇ 「小時候大人最常拿來唸我的，就是這種句型： 『整天打電動，你以後是能靠這個吃飯喔？』 『不能啊，當然不能！但是靠這個，我吃飯可以吃得開心一點，這不也是很重要的事嗎？』」 ◇這不只是一本寫給年輕人關於實踐夢想的勵志書，也是你的孩子會慶幸你讀過的書◇ ◆關於丁特（DinTer） 他，曾是台灣英雄聯盟世界冠軍隊伍台北暗殺星〈TPA 〉的戰隊選手，退役後成功轉型為90幾萬訂閱數的Youtuber及頂尖實況主，從為戰隊在虛擬遊戲戰場拚命的選手到現實生活買下一支職業電競戰隊。在他身上，驗證了人生不過就是一場打怪升級的遊戲，努力思考和突破，才能一直贏！ ◆他說：人生就是現實版的戰略遊戲 「無論是讀書考試、甚至是投資理財、經營戰隊的時刻，有時候遇到了重要或困難的決定，我在心裡評估的時候，總是想起那些年在課堂上專心思考遊戲戰略的我。其實，那完全是一樣的。」 完整公開「丁特」從小至今，在電競世界沉浮的心路歷程。從他的經歷和感悟中，可以發現電競遊戲的世界與真實人生中的勝敗，其實並無差別。只要善加運用，無論工作或人生，都能擁有優異的成果。你也可以從中找到你自己的路。 ◆人生如遊戲。一心想著「避免失敗」的人，反而最容易輸。懂得變通，才能一直贏！ 「電競遊戲中複雜的戰術推演，讓我懂得如何推估不同選擇帶來的價值與累積力度，而這個技能，在我的人生中帶來很大的幫助。」 在實踐夢想的路上，即便歷經風雨，他仍奮戰不息。 從選手退役，丁特成功轉型成為頂尖直播主。甚至多次轉換直播平台，人氣仍不斷攀升。最後甚至實踐更大的夢──買下電競戰隊。 ◆面對人生的每一場競技，除了「想贏」的信念，你必須要有輸得起的胸襟 人生如遊戲，永遠沒有正確的選擇，你必須將每一次的挫折當作進步的良機。了解即便失敗了，也只是生命中的轉折。當機立斷、勇敢選擇，才能做出不後悔的決定！ ◆取之於電競，用之於電競 一直都貫徹著「「取之於電競，用之於電競」心態的丁特，將多年累積下來的經驗及財富成立電競戰隊，為選手開創一條曾經可能屬於他的輝煌道路。 他更勇於為一般玩家們發聲。在轟動全電競圈的「天堂M機率事件」，丁特不惜花費400多萬元，大量製作「紫布」，並與「遊戲橘子」官司纏訟超過一年。除了為全台玩家權益發聲，也是他為熱愛的遊戲產業帶來的好的改變。 十年的電競產業職業生涯，丁特從一名扛攝影機的工讀生，變成電競職業選手， 又從電競職業選手成功轉型為頂尖實況主 最後直接變成電競戰隊老闆！ 他，驗證了人生不過就是一場打怪升級的遊戲， 在挑戰自我的路上，唯有願意不斷改變，才能讓自己一直贏。 人生如遊戲，而打敗你的究竟是什麼？ &
【電子書】用能量創造每一天的奇蹟
這本書是一份宇宙要送給你的寶貴禮物 它將帶領你進入一個充滿奇蹟和神奇的量子世界 師承全球知名演說家東尼‧羅賓斯（Tony Robbins） 量子成功學的創辦人和傳遞者 劉建樺（William） 教你如何用量子過生活 啟動顯化吸引力 覺知覺察一天 解決重複發生的問題 創造理想美好生活 生活不易不敢作夢？ 不敢往自己想過的人生邁進嗎？ 你想成為怎樣的人？ 你的心，決定航向你要的人生 要改變自己的人生，首先要先相信 自己是可以改變的 本書的內容來自作者每日冥想時從宇宙源頭所下載的收訊，要來傳達給正在翻閱這本書的你。 作者將收訊內容加上生活中的實例，讓大家可以立即抓到重點並充份吸收。當中還包含許多實用、落地且深刻的量子知識、技巧和練習，幫助打開你的量子覺知，連結你的真實自我，創造你想要的生活。 在作者的引導下，我們學會如何放下小我的執著和抵抗、如何與宇宙共創我們想要的生活，以及如何利用量子能量來改變我們的現實。在共修的路上，我們也見證了許多令人驚嘆和感動的量子故事，證明了我們都是創造者，也都有無限的可能性和能力來實現我們的夢想。 你手中的這本書，絕對是一份宇宙要送給你的寶貴禮物，它將帶領你進入一個充滿奇蹟和神奇的量子世界，讓你體驗到「量子能量之啟動顯化吸引力」的無限可能。 推薦人 大馬哥＆丹娜 上海智魔文化傳播有限公司執行長 玩賺吸引力‧亞太量子顯化研習社創辦人 豐盛教練 王莉莉（Shila） 《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者 王浩閎博士（Dr.Jeff Wong） 數字科學及內啡肽成功心法創辦人 林育如（瑞莎） 本書編譯 &
【電子書】請問松浦彌太郎：將心安放的基本
不求一定幸福，但求「時常」活得像自己。松浦彌太郎打造日日好日的55個習慣。關於───人際關係、愛、生活、工作、成長。寫給活在局勢動盪的現今，種種不安、焦慮盤據於心的你。明明渴望幸福，卻遲遲無法邁開腳步嗎？其實，值得我們用一生追求的，絕非成功，或是得到他人的認可，而是對自己來說，所謂正確的基本──「這麼做比較好，或是相信這麼做才是對的。」「安心」是什麼？松浦彌太郎說：「所謂安心，就是每天都能發現喜悅，對任何事物心懷感謝。夜晚好眠，覺得明天又是美好的一天。」「不追求最好，也不擔憂最壞」求的是一種安適、安心、安穩的感覺。透過基本的習慣，培養「時常」的力量，讓它成為你的生存之道。請將10個基本「時常」，放入你的生活清單吧────幸福──只要常保笑容，每天都能確實前行。人際關係──隨時都能分道揚鑣，卻不想就此疏離。愛──接受對方的一切，彼此溫柔地關注。富足──充分吟味而入手，是對物品的感謝之情。生活──體驗專注與放鬆、成功與失敗、支配與順從。健康──心越是疲倦，越會逞強。安心──不企求，不計較得失，不算計利害。學習──抱持疑問，持續思考。工作──為了幫助有難的人而行動。成長──主動宣示，打破禁錮自己的殼。明天──相信是最強的力量，相信自己，就能找出答案。
【電子書】擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南
給面對厭惡的事情或煩惱時，總會責怪自己的你。跳脫那些自己折磨自己的念頭或情緒！療癒18萬人的人氣心理照護之書！臨床心理師&&洪仲清、蘇益賢&&誠摯推薦可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權！2步驟解開自我束縛：1拆解心理成因 》 2&馬上能跟著做的自救方案你是否有過這樣的念頭：「他那麼厲害，跟他比起來，我簡直就是廢物」「我沒什麼想做，也沒什麼會做的事，那我活著還有什麼意義？」「反正人家稱讚我都是客套，我沒什麼值得稱讚的」……這些都是我們對自己的一種負面想法。當我們面對厭惡的事情或煩惱時，總認為自己不好，內心萌生出的那些折磨人的念頭或情緒，時時糾纏著，要如何擺脫這些「欺負自己」的壞習慣呢？本書要帶領讀者找出這些壞習慣背後的原因，看看我們的人際關係、工作或生活當中，隱藏著哪些困擾，進而提出方法，教讀者養成強健心靈的好習慣，跳脫自尋煩惱的思維，邁向自在愉快的人生。本書特色●讓療癒18萬人的人氣心理照護網站，帶領讀者一一找出生活上面臨的問題，分享善待自己的方法，帶來不同的思考方向。●解套人生中碰到的不同關卡，舉凡潛伏在自己心裡、人際關係、工作職場、生活日常中煩惱的人事物，阻絕不必要的負面想法。●擺脫負面想法的40個「心」習慣，隨時都能執行的練習，讓你在感到不安、焦慮、憂鬱、內疚、受傷、羞愧…，瞬間轉念、改變思維，生活更自在。●用貼近生活的案例帶領讀者了解原因，客觀審視煩惱或擔憂，進一步分析、解決，停止內耗並善待自己。●書中穿插可愛插圖，暖心又療癒。如果你有以下困擾，本書陪你整理人生：●潛伏在你心裡停止不了負面思考時、不小心想起痛苦回憶時、每天都提不起勁時、被煩躁擺佈時、太在意周遭眼光時、一點小事就緊張時…●潛伏在人際關係裡遭人批評時、害怕被討厭時、被人責備時、覺得自己格格不入時、交不到朋友而煩惱時…●潛伏在職場裡的工作老是學不會時、專注力不持久、老是犯同樣的錯誤時、該做的事總是一拖再拖時…●潛伏在日常裡的晚上睡不著時、一聽別人說話就覺得好累時、收假後覺得很憂鬱時、老是改不掉遲到毛病時…只要擺脫這些欺負自己的壞習慣，天天都能活得輕鬆自在！&
【電子書】從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經：臨床見證25年，幫助數十萬人重新生活，走出自傷困境的實用DBT自助助人手冊
對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人，是一條求生道路；對於任何追尋心理健康和幸福的人，是一個完美的起點！所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了！Amazon分類暢銷榜人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類第1名學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動，對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，能有效幫助他們找回安穩重生的道路！知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、自我練習之外，亦搭配案例故事，讓你可以更容易理解如何將這些方法運用在生活中，為自己的強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。★循序漸進的整合性調節，四大主題技巧讓你不再害怕情緒海嘯來襲！1.痛苦耐受：先從面對痛苦與強化對痛苦的耐受度開始，藉由增強心理韌性，讓你能夠更好地應對痛苦的情境，並為你提供幾個新的方法，讓你減緩身處困境時所帶來的各種影響。2.正念覺察：幫助你再進一步更充分地體驗當下，同時減少關注於過往的痛苦經歷或是未來令人害怕的可能性。正念也會為你提供工具，讓你克服習慣性及消極負面的批評，不論是針對自己或他人。3.情緒調節：幫助你更清楚地認清自身的感受，進而觀察每一種情緒而不被情緒所淹沒。目標是調節你的感受，而不以反應性和破壞性的方式來行事。4.人際互動：整合所有技巧，協助走入人群、步入社會群體。提供表達信念和需求、設立個人界限，以及協商解決問題的新方法，同時保護你的人際關係並尊重他人。★揮別波濤洶湧，擁有平靜喜悅的人生，就從這些技巧開始！．REST策略：放鬆、評估、設定意圖，並採取行動，這是改變任何會造成問題或自毀性行為，且不衝動行事的第一步。．全然接納：代表著審視你自己及當下的情況，並如實地看待一切。將注意力重新聚焦在當下所能做的事情上，將能使你更清楚地思考，並找到更理想的方式來因應自己的磨難。．轉移注意力：將注意力轉移到較安全的行動，讓你擺脫自毀性的情緒和想法，其方法包括了進行愉快的活動、關注別人、轉移思緒、離開現場、做家事雜務、數算等等。．放鬆和安撫自己：透過嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺，為生活帶來一點平靜祥和的感覺。．自我暗示放鬆法：訓練你在想到暗示字詞，如「放鬆」或「平和」的同時，讓身體放鬆緊繃的肌肉。．平衡感受與威脅：幫助你辨識感受及威脅之平衡的技巧，有助於評估實際威脅的程度與感受的強度。它們之間的差距越大，你就越有理由去應對而非隨著情緒採取行動。．關注於「什麼」的正念技巧：幫助你注意自己正在關注什麼事物，包括了讓你更專注於當下；學會辨識並專注於思維、情緒和身體知覺，專注於每時每刻的意識流；將思維與情緒、身體知覺區分開來。．關注於「如何」的正念技巧：幫助你在日常經歷中保持正念，不對事物妄加批評，包括了使用智慧心、用全然接納來接受日常經歷而不加以批判、做有成效的事、制定正念的養生之道、克服正念練習的障礙。．情緒調節的技巧：幫助你控制情緒及相關行為，包括了辨識你的情緒、克服維持健康情緒的各種障礙、降低身體的脆弱性、降低認知的脆弱性、增加積極正向的情緒、以正念覺察情緒而不帶評判、情緒暴露療法、以非情緒衝動的方式行事、解決問題。．人際互動技巧：幫助你減少許多人際關係上的衝突，並得到更多正面鼓勵，包括了瞭解自己想要什麼、調節請求的強度、提出簡單的請求、制定基本的自信表達腳本、堅定自信的傾聽、拒絕他人、應對阻力和衝突、談判協商、分析有問題的互動關係。名人推薦王浩威 / 精神科醫師、作家林承儒 / 馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士張正彥 / 自殺防治資深義工張雅苓 / 高中輔導老師陳宏儒 / 文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師、中華正向心理學發展協會理事黃予岑 / 馬偕醫院自殺防治中心方案心理師、杏語心靈診所治療師蘇達筠 / 台北市生命線協會主任好評推薦【國內名人推薦】本人身為馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師，在每日工作上，親身看見辯證行為治療對憂傷痛苦個案生活中的幫助，我相信，無論是看過第一版中文翻譯書的朋友，還是第一次翻閱這本書的讀者，這本書中的辯證行為治療技巧都可以為你帶來活在當下的力量，及感受到內在的心靈復原力，為你的生命找到值得活的人生。——林承儒 / 馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師本書以一種技巧練習手冊的方式呈現，相當的務實與可用，對一般民眾來說，都可以嘗試透過書中的方法，幫助自己度過生命中痛苦的時刻。本書的章節安排是循序漸進的，越前面的章節，對於處理壓倒性情緒更為重要，因為當我們情緒較為平穩後，我們也就能夠有更多餘裕，來學習並使用後續需要較多認知能力的策略。相信本書的出版，將成為社會大眾與助人工作者因應這些困局上的助力。——陳宏儒 / 文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師、中華正向心理學發展協會理事如果你是一位助人工作者，這本書將成為你的最佳助手。你可以將書中的活動和技巧應用到你的辯證行為治療團體或個別治療中，讓你的案主透過這些簡單而有趣的作業單來學習和成長。相信這些工具將使你的臨床工作更加有效，並幫助你的案主走上更健康的道路。如果你是在尋找自我幫助的方法，這本書同樣適合你。你可以通過目錄挑選你感興趣的主題，然後嘗試其中的技巧和練習。如果你發現這些技巧對你來說有困難，也不必擔心，你可以考慮尋找一位辯證行為治療師來陪伴你一同嘗試。記住，自我改變需要時間和努力，而這本書將成為你的指南，幫助你走向一個更值得活的人生。——黃予岑 / 馬偕醫院自殺防治中心方案心理師、杏語心靈診所治療師【國外名人推薦】身為辯證行為療法的消費者、治療師和作者，我一直在尋找簡單、實用和有效的方法，使辯證行為療法技巧對普通讀者更可用、可及和適用。這本書正是如此！即使在使用、教授、研究和寫作辯證行為療法概念十多年後，我現在對辯證行為療法有了更豐富的理解，我很高興能親自嘗試，並與他人分享！──柯比．路特（Kirby Reutter）博士，國土安全部雙語臨床心理學家，《PTSD辯證行為治療技能手冊》的作者對於那些在強烈痛苦的情緒中掙扎的人來說，這本書是一個很好的資源。它教授辯證行為療法的最新技巧，並提供例子和練習，以加強學習。那些致力於書中介紹項目的人，將獲得體驗強烈情緒所必需的技巧，而不會訴諸於傷害關係和降低生活品質的行為模式。每天按指導運用辯證行為療法技巧，讓生活變得更好！──西達．昆斯（Cedar R. Koons），辯證行為療法的認證治療師，正念靜修領導者，國際辯證行為療法顧問，也是《針對強烈情緒的正念解決方案》的作者作者為那些應對內疚、憤怒、羞恥和焦慮等壓倒性強烈情緒的人，提供了一個簡單明瞭的指導範例。書中的許多例子和練習，能幫助讀者進行辯證行為療法要求的工作。在忠於辯證行為療法模型的同時，作者超越了林納涵，綜合了對家庭和臨床有用的研究和臨床儀器的適應性。我對於能幫助讀者處理強烈情緒的情緒暴露之認知演練法，印象特別深刻。──湯瑪斯．馬拉博士（Thomas Marra），《憂鬱和焦慮，私人實踐中的辯證行為療法》，以及即將出版的《情緒調節的智慧之路》的作者知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的本領。這本書提供了一個路線圖和逐步的指示，以提高情緒上的安適感。它易於閱讀和使用，也增加了專注於對自我和他人的疼惜的新技巧，以及處理強烈情緒的新穎策略。強烈推薦給任何努力調節情緒或對提高情緒智商感興趣的人。──湯瑪斯．林奇（Thomas R. Lynch）博士，聯合王國南安普敦大學心理學學院名譽教授，《徹底開放的辯證行為療法》和《徹底開放的辯證行為療法技能培訓手冊》的作者麥凱、伍德和布蘭特利的這本書，在解釋辯證行為療法技巧方面給予了極大的關注，並提供了如何練習和使用這些易於掌握之技巧的指導。他們以一種有意義的方式將這些技巧連結起來，使它們更好理解並且更有用。這本書及其中例子和練習，為那些有強烈情緒的人提供了許多機會來練習技巧，這將提高他們更有效地管理自己生活的能力。我強烈推薦給任何有強烈情緒的人，以及臨床醫師、家庭成員。──派特．哈威（Pat Harvey），辯證行為療法教練、培訓師和顧問；《如何養育有強烈情緒的孩子》、《危險青少年的辯證行為療法》和《如何養育有強烈情緒的青少年》的合著者這本書採用了辯證行為療法的技巧，並提供了一個全面的框架來指導讀者，從介紹辯證行為療法，到發展更深層次的技巧熟練程度。對於自我疼惜和情緒暴露之認知演練法的關注，可以幫助讀者在情緒激動和難以應對的時刻，彌合學習新行為和真正重要的時刻使用它們的差距。我強烈推薦這本書給臨床醫師，以及想要建立豐富的策略來度過痛苦的情緒，並在日常生活中過得充實的讀者們。──克利斯蒂．馬塔（Christy Matta），史丹佛大學健康改善專案計畫的健康經理，《壓力反應》的作者這本書對於辯證行為療法治療師、客戶和任何希望運用有效心理技巧的人，是受歡迎的資源。作者投入大量和必要的時間，來發展正念練習的意識技巧，並包括有用的調解腳本，以及清晰的使用指南。這本書的內容相當清楚易懂，包括新的痛苦承受能力和人際關係有效技巧，多張實作表格，以及對於暴露療法之重要性的出色描述，並附有有效使用此一強大工具的逐步說明。這本書是「必備」的，將提高任何實施其建議的人的生活品質。──布里特．拉斯伯恩（Britt Rathbone），《危險青少年的辯證行為療法》、《什麼對青少年有效》、《養育有強烈情緒的青少年》的合著者【國外讀者的讚譽】我在接受認知行為治療之後，得到這本書來完成並補充我的心理健康之旅。起初，我擔心這種語言對低收入或個人求職者來說，是冷漠或令人卻步的，但事實並非如此。書中的類比很清楚，它為個人提供了工作空間，並指出了治療師可以幫助解決的困難。──Claire Stephens&由於我的額葉區有兩個腦膜瘤，正在經歷生命中最困難的情緒時刻，導致我的憂鬱和焦慮加劇到我無法再處理的地步，但當我感到無助時，這本書確實提供了有幫助的想法。──Lisa&這本書讓我對自己和人際關係有了很多認識。我努力完成每一頁，而它提醒了一個目標：找到更健康的方式來表達自己。我負擔不起治療費用，所以一直在使用這本書，它非常有幫助。──Michaella Venegas&這本書對我的幫助很大。我認識的一位輔導員，向所有需要辯證行為療法的人推薦它。我喜歡這本書的節奏，練習項目不會持續數小時，非常適合在一天中抽出一些時間來執行。強烈推薦！──Cheyenne Daugherty&我喜歡這本書，我認為對於任何想要改善心理健康和福祉的人來說，它都是一個完美的起點。我有兩本，也給了我的伴侶和母親各一本，他們都發現這本書很實用又有幫助。我們沒有邊緣型人格疾患，但都有不同類型的創傷後壓力症候群。本書的練習和閱讀材料，觸及完美的問題，並給出了切實可行的解決方案。你不必進行辯證行為療法，也能使用它。──Sarah Bri&我完整練習了這本書的技巧，發現它非常有用。這是一位心理學家向我推薦的。書中的提示非常有幫助，讓我學到了很多關於自己的知識，以及如何應對生活中各種困難或麻煩的情況。儘管我已經完成書中的練習，仍會在需要時拿來參考。強烈推薦給所有人！──Oh Spoot&
【電子書】思考，就像上健身房：認知模型Ｘ思考訓練Ｘ案例實戰，來場從大腦開啟的冒險！
推論階梯‧慣性公式‧反思層次‧慣性觸發因素分析矩陣‧MECE‧後設認知‧看問題五層次…… 有目標‧有計畫‧有紀律‧有方法 現在開始鍛鍊你的思考肌肉！ 業績無法達標，又找不出真正的問題？ 想做的事時常拖延，又沒辦法好好改善？ 許多人生與工作上的問題，都肇因於思考上的問題！ 思考，就像鍛鍊身體的肌肉，用進廢退； 必須要有縝密的計畫與正確的方法，才能事半功倍！ 如果只憑藉當下的直覺，往往會做出錯誤的判斷。 亞洲冒險式培訓先驅吳兆田博士， 結合了最擅長的冒險培訓與團隊領導， 提供了許多檢視現有思考盲點、提升問題解決能力的模型， 包括：推論階梯、MECE、後設認知、看問題五層次……等， 讓你無論是和合作夥伴意見相左、想找出公司獲利不佳的根源， 都能用最高成效解決！
【電子書】為什麼總是感到很受傷：五個精神分析的真實故事、帶你找到不斷逃跑的自己
＼有隻兔子燙金版／ 五位精神科醫師一起助你脫離生命低谷， 安慰你:「痛苦是正常的，沒關係」 & 如果不願正視自己受了什麼傷， 不願解讀自己的不安， 就無法看見自己最真實的一面。 每種不安都有原因 每個傷口都有幫助 我為什麼會變成這樣？ & 明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇， 每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛…… & 對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子， 一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。 & 別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年， 光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞…… & 已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家， 只想找一個安全躲藏的地方，找同一國的人，找自信和未來。 & 受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫， 只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切…… & 你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？ 怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？ 想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？ 越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。 & 每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題， 以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。 你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己， 只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。 & 【你是個怎樣的人？】 ◆越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。 ◆從來不覺得什麼事都要做到最好。 ◆經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。 ◆對小時候的事情難以啟齒。 ◆因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。 ◆明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。 ◆害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。 ◆覺得人們對我有過度的要求。 ◆不太擅長表達情緒。 ◆無法忍受別人跟我有不一樣的想法。 & 如果你符合以上任何一項，請打開本書！ & 本書特色 & 原來痛苦來自不斷逃避的自己 ★Podcast長踞iTunes Podcast全年下載排行榜 ★累積點閱數突破500萬次，2萬5千人訂閱 & 專業推薦 & 幫助你與自己對話，找出內心那一份造就自己不安的關鍵原因…… __資深媒體公關、《商業周刊》專欄作家 王蜜穜 & 逃避永遠是做無濟於事的選項……直搗問題核心是一件很赤裸，也很過癮的事。 __《最後下班的人，先離職》作者、資深媒體人 威廉 & 韓國最大入口網站NAVER出版前熱烈連載，網友推爆 & 想放棄一切逃跑的時候，被「痛苦是正常的，沒關係」這句話安慰_vnfj*** 感覺有人看穿我藏在心中的祕密_anes*** 大推！第一次聽別人的故事聽到起雞皮疙瘩_elin*** 想逃跑、想裝聾作啞的逃避型人格專屬諮商室！_ex-p*** 真想去給這些醫生分析一下_pate*** &
【電子書】超凡脫俗：成功路上的相對論
堅持，為你贏得機會和成功！ 哪怕前途佈滿荊棘，也要勇敢地追逐自己的夢想； 哪怕前途一片渺茫，也要堅定地邁向自己的使命。 以不懈的努力和堅持，開啟人生道路上的每一扇窗， 一步一步地超越自己，尋找屬於自己的非凡視野，訴說屬於自己的生命傳奇…… 走了那麼遠，凝望著尚未達成的目標， 你是選擇放棄？還是選擇堅持下去？ & 堅持到底，並不容易，它需要無比的信心、耐心和不畏艱難的勇氣。 & 當人們面對困難與逆境時，往往容易動搖自己的信念，此時，必須咬緊牙關，堅持到底，因為往往在我們決定放棄的時候，我們需要的只是再往前邁出一步而已，而原本看似不可能的事情，就在這樣的一種堅持中變為可能，目標也因而近在咫尺。 & 真正的成功，是屬於那些在跌倒後能再度爬起來，在苦難中毫不退縮、堅持不懈的人。 不要放棄自己的追求，你也能創造出另一個生命奇蹟！ &
【電子書】氣質磁場：完美人格的25個關鍵因素
我們總是期待能成為更好的人，也期待與更好的人在一起。 & 《氣質磁場》這本書正是想要與你談談如何成為更好的人──兩百多頁的一本小書，冬日裏的一個下午，相信能帶給你一些思考。 & 本書作者，是美國大師級人文勵志作家奧里森‧馬登。他一生的經歷坎坷而傳奇，其本身就像是一本勵志小說。 《氣質磁場》是馬登的代表作，也被美國《出版週刊》等媒體譽為探討「氣場」的經典著作。 & 在人身上，有一些東西超乎外表，是傳記作者或照相機所無法捕捉到的東西，是只能夠靠感覺傳遞的東西，是人由內而外散發出的生命力量，這種神奇的力量如同電流般讓人難以捉摸。這也就是我們常說的「氣質」。 & 它微妙卻又真實地存在著。有些人給人的感覺像是月亮，冷漠而毫無生氣，另一些人則像太陽，向外散發著光和熱、愉快和歡樂，讓人感到靈魂深處的溫暖。 & 在本書中，擁有巨大影響力的心靈導師奧里森‧馬登，如同一位親切的老友，誠實而中肯地與讀者分享了如何成為一個擁有優秀氣質的人。 &
【電子書】解鎖往事陰影，走出複雜性創傷：精神科醫師以EMDR和SE療法，陪你擺脫創傷，覺察正向自我
第一部本土複雜性創傷案例解析，本土EMDR、SE理論與實務應用。有些人成為我們心裡的力量，有些事成為我們心裡的陰影。只有直面過往，創傷才有復元的機會。解鎖過去創傷所帶來的影響，不是要用來改變過去確實發生過的事實，而是為了接下來能夠有更豐富的人生。本書作者是執業十餘年的精神科醫師，是眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）和身體經驗創傷療法（SE）的認證治療師，他常使用這兩種國際實證研究有效的療法與來談者工作。本書除了介紹EMDR和SE兩種療法的理論與工作重點，並談及來談者的治療過程和心理歷程，說明該如何跟自己的內在部分對話與合作，找到安全且可以承受的方法來更新、釋放，逐漸讓願意回到現實生活的內在部分，可以適應現在的生活，享受現在的生活。此外，本書也提示了在何種情況下應該要尋求協助，以及療癒之後要如何繼續維持良好的身心狀態。書中有五個案例，他們的外在表現可能跟我們，或是我們在日常生活中見到的親人、朋友、同事的表現相近，比如：明明知道自己男友劈腿、卻無法跟男友分手的年輕女孩；明明有空卻就是不想回家看到家人、跟父母、姊姊關係不好的男性；出現強迫症狀影響到日常生活的女性；心臟手術成功、醫生也說預後沒有問題，卻一直出現慢性疼痛的中年女性；還有怎樣就是沒辦法開始寫碩士論文的研究生……在治療過程中，這些個案的過往記憶以邏輯難以想像的方式連結，他們的內在小孩逐漸披露他們的內心創傷。解鎖這些往事，療癒就出現了可能。［專業推薦］臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事長 &鄔佩麗台灣身體經驗整合教育協會理事長 &李舒潔懷仁全人發展中心諮商心理師 &陳慧敏馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師 &林穎覓汨心理諮商所所長 &許乃文李政洋身心診所諮商心理師、EMDR國際協會認證治療師 吳立健此書除了提供一些如病態自戀型人格等相關的說明來幫助讀者建立心理健康指標外，也為讀者提供如何向專業人員求助的提點，書末會強調社會支持網絡的重要性，並鼓勵讀者能用建設性的角度來看待一時無助的自己。凡此種種，都可以體會到李醫師在臨床工作上總是秉持著以人為本的信念。──臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事長 &鄔佩麗我非常推薦這本書，這不只是一本可以讓專業工作者更了解診友心路歷程的書，更是讓一般讀者可以了解什麼時候自己和家人朋友需要協助，以及如何自我陪伴和陪伴親友的書。──懷仁全人發展中心諮商心理師 &陳慧敏嚴重創傷改變神經系統，太急著試圖讓個案「回到原狀」，往往讓創傷經驗更加嚴重。治療有時需仰賴與有經驗的治療師一起，在過程中細心播種、灌溉、耕作。很高興看到政洋醫師分享治療的案例與理論，期待這本書能讓創傷的黑暗旅程中帶入一點光明，願受苦者都能經歷療癒的豐盛。──馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師 林穎這不是本詞藻華美的心靈雞湯、也沒有所謂灑狗血的激烈橋段；但這是一本當你看懂了來談者治療歷程後、明白了那個「意義化」從身體各處浮上意識面後，而讚嘆生命之美與奧妙的另類雞湯。──覓汨心理諮商所所長 &許乃文書中蘊含很多心理治療的觀念與技術，卻又不會太艱澀的去解釋它們，一般民眾可以很輕鬆的閱讀，專業助人工作者也可以進一步去深究書中所提到的精進技巧。在心理治療書籍中取得了良好的平衡。──李政洋身心診所諮商心理師、EMDR國際協會認證治療師 吳立健&&&
【電子書】走過，才知你的存在平凡又特別：大小貓的相遇旅程
我們需要的，往往不是想要的。 生活的美妙，不一定是在星空裡， 可能是在落葉裡、泥土裡或雨裡， 也可能是在被我們遺落的東西裡。 ✦ 繼「大熊貓與小小龍」，全新角色、加長篇幅的故事創作。 ✦ 上市首日即登上亞馬遜暢銷榜Top 1、禮物書Top 2。 ✦「大熊貓與小小龍」已譯成30多國語言，持續霸榜《星期日泰晤士報》Top 10。 ✦ 部分文字中英對照呈現，英文為英檢中級程度。 ☆———獻給對生命懷有疑惑、對自己抱有懷疑的你———☆ 每個人都有可以送給世界的禮物 在熙來攘往的城市裡，一隻貓從鼠朋友那裡聽到一則傳說，在楓樹林深處有一棵巨大的古松，凡是在樹上棲坐的人，任他的心再怎麼躁動都能就此安歇、獲得平靜。 貓貓懷著對這份平靜的嚮往啟程，途中遇見了躁鬱的小猴、對生命已無眷戀的老龜、張牙舞爪滿懷怒氣的老虎、自我懷疑的小狼、浮華愛現的烏鴉……也想起了小小龍曾帶給他的啟示。 當古松終於映入眼簾，渴望的平靜近在咫尺，卻殺出一隻黏人的小貓阻擋在他面前…… 2隻貓、7個過客， 交織成一個生命不斷重複述說 卻被我們忽略的寓言 ———不勉強去當最好的，真實的自己才會浮現 我不停地張牙舞爪，以為高人一等會讓我感覺良好， 但當我不再想著贏過別人，感覺好平靜，好像找回了自己。 ———每個人都有可以送給世界的禮物 為自己的天賦歡呼，而不是看著別人的東西羨慕。 ———花朵，會開在最不可思議的地方 命運是一條蜿蜒的道路，我們以為的壞事，繞了一圈可能變好事； 而我們一直巴望著的事，最後卻可能讓我們受到傷害。 ———與能帶出我們最好一面的人相處，也包含了你自己 不論去到哪裡，我們都是自己的旅伴， 試著去當自己最好的朋友，溫柔地對待自己。 ———寄望於下一個瞬間，不如好好品味這一個當下 我見過一百個夏天、一千座寺廟、一百萬顆星星， 但我曾經佇足聞過一朵花嗎？ 名人推薦 Luckylulu／圖文作家 有隻兔子／圖文作家 村子裡的凱莉哥／親職作家 宋怡慧／作家、丹鳳高中圖書館主任 帕帕珍／圖文創作者 洪仲清／臨床心理師 胡展誥／諮商心理師 海苔熊／Podcaster 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 劉中薇／作家、編劇、講師 鄧善庭／諮商心理師、IG發瘋心理師 鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主 ——暖心推薦—— &
【電子書】牽手就不放手 ：我們一起穿越憂鬱流沙
★我憂鬱，但我正常！寫給照顧者和患者的希望之書！ ★導演& 吳念真、自然文學作家 徐如林、台大醫院副院長 高淑芬、佳世達集團董事長 陳其宏、OPENBOOK閱讀誌理事長 莫昭平、台灣憂鬱症防治協會前理事長 張家銘、和碩科技董事長 童子賢、前台大校長 楊泮池、關懷憂鬱症醫療講座音樂顧問 廖永源、肯愛社會服務協會秘書長 蘇禾 暖心推薦（按姓名筆畫序排列） 根據WHO（世界衛生組織）統計，全球每八個人之中就有一個人患有精神相關疾病，台灣則至少有超過兩百萬個家庭正處於憂鬱風暴之中。那一天，當前科技部長陳良基發現結褵四十年的另一半站在十六樓的陽台上打算縱身一跳時，他唯一的念頭，只有緊緊抓住她的手…… 原本開朗大方的太太素梅嚴重失眠、變得沉默寡言、行動遲緩，害怕面對人群，宛如陷入憂鬱流沙，身體的自主能力一點一滴地流失了，而自信心、安全感也跟潰堤。當她越是心急、越是掙扎，就陷得越深；藥物副作用使得記憶漸漸空白，更令她感到失落。 「環境不是我們能控制的，但要不要笑是自己可以決定的。」面對這個突如其來的考驗，陳良基決心卸下部長職位，提前從台大退休。除了安排太太接受精神科的專業醫療和心理諮商之外，他也每天按表操課地陪伴太太定期散步、做運動、追劇、出遊，鼓勵她寫下「煩惱筆記本」……經過兩年悉心照顧與一家人同心協力的努力，那個熟悉的太太又回來了。 罹患憂鬱症不是誰的錯，只是大腦生病了。身為守護者的你，若能用包容的心去理解，持之以恆的陪伴，就能看見痊癒的曙光。 &
【電子書】與自己交換日記：透過52週提問及365個練習，探索活在當下的樂趣！
\夢幻組合！/暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」獻給你的心靈陪伴之書，用一年時間，每天花5分鐘，把日子過得好玩豐盛！你有多久，沒有好好感受生活了呢？是否無形中，離理想中的自己越來越遠？這是一本專屬於你和自己的交換日記。透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文，以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問，每天5分鐘，有意識地記錄生活中的珍貴片段，就能打開覺知，梳理想法，練習轉念。 “生活是一場美妙的冒險，而你就是這趟旅程的主角。”這本書，將一步步帶領埋首於工作、家庭，還有永遠忙不完的瑣事的你，找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的，你將能夠：☑創造開心時刻☑梳理焦慮☑深度了解自我☑實現理想人生【4大主題】1. ON & OFF：練習找到讓自己放鬆、愉快的方式2. HIDE & SEEK：練習探索有趣、新鮮的事物3. IN & OUT：鍛鍊內心的韌性與毅力4. ME & WE：強化與世界的連結，感受幸福【本書特色】• 一日一問：不知從何改變也沒關係，每天回答一個問題，就能將生活變得精采。• 自由書寫：無時效性，何時開始寫都可以。無法回答時，就誠實寫下「不知道」。• 創造樂趣：365個提問，4大主題✕52個關鍵字，每週都有不同指引及挑戰。• 金句提點：覺得人生迷惘，或提問沒有答案時，金句給你意想不到的靈感。【現在，就開啟你的自我探索旅程】• 每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？• 活在世上，你認為自己真正要負責的對象是？• 旅行的時候，你最喜歡做什麼？• 過去有什麼東西／經驗，是你好不容易獲得了，卻在到手後發現其實自己一點也不需要？• 這陣子，你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？
【電子書】逆習慣：好奇心改變一切
逆思維◆實踐版 當你開始面對自己，就開始啟動你的逆習慣！ 只要對你的習慣多問一聲：為什麼？ 實現新年新計畫．升級你的人生目標．各行各業強力推薦 注意細節是件好事，但變成凡事要求完美就成了奇怪的習慣； 巧克力美味極了，但把它用來減緩焦慮可能是奇怪的習慣； 坦誠地認識自己很好，但經常苛責自己是一種奇怪的習慣； 留在舒適圈很容易，但不痛不癢無法做出改變就是奇怪的習慣。 習慣養成的原因可說五花八門，人們重覆自己喜愛的事，閃避討厭的事。習慣幫助我們解決問題，使得生活更易捷。不幸的是，它也可能背叛我們。這本書將要教導我們如何讓好奇心成為自己的超能力。改變某種習慣時，不需帶著自責或羞愧感，因為我們希望做出改變，而非不得不去改變。 匯集了演化生物學、神經科學、斯多葛主義哲學等集體智慧，甚至從IG上得到的啟發，領導力思維教練─路克．馬瑟斯幫助我們藉由好奇心的力量，重新認識那些已經為健康與幸福帶來負面影響的舊習慣。 你要如何發現那些不再幫助你的「習慣」？你要如何找出「習以為常」的模式正在侵蝕你的成長？《逆習慣》提供一種充滿趣味、非批判性，但又能發人深省的方式，引導讀者重新思考自己行為背後的真正原因。 編輯導讀｜【我們只不過是一堆習慣】 美國心理學之父威廉．詹姆斯（William James）曾言：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」人人都是習慣的集合體。習慣掌控我們的生活；組成我們的性格；主宰我們的命運。 你知道當一隻海鞘尋找到適宜安居之地時，會做什麼嗎？牠會吃掉自己的腦子。從此不再尋覓，永永遠遠的安頓下來，這就是讓習慣導航你的人生的最佳寫照。自古以來，習慣保護我們的祖先趨吉避凶、趨利避害，尋找最穩定安全的生活環境，於是這樣的基因流傳下來，成為我們內建的生存指南。 人生最原始的動機，由三個要素所組成：避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現，躺在沙發上滑手機，永遠比站起去清洗晚餐的碗盤容易？蹲在冰箱前面吃掉一整桶冰淇淋，永遠比穿上跑鞋邁出門簡單？如果這就是你，千萬不要苛責自己。那只是你不小心開啟了人生的自動導航模式，畢竟我們的祖先更有機率是那些夜晚安分的呼呼大睡，而不是半夜跑出洞穴欣賞星空，被野獸吃掉的原始人。 一旦明白習慣如何影響我們的生活，就能以此類推：當我們掌控自己的習慣，就能重組我們的生活，翻轉我們的處境。想改變自己，卻總是力不從心嗎？《逆習慣》，教你如何逆襲你的習慣，從習慣的奴隸，成為自己的主人！ 本書特色 1.從書名就清楚指引讀者，只要對自己好奇，就是改變的開始！作者首先讓你瞭解「你為何被習慣掌控」，然後逐步發現原來不經意之中「習慣」正在阻礙我們成長。 2.內含解析圖表，詳述我們習以為常的習慣邏輯，使作者強調的「逆習慣」概念更簡單，理解更輕鬆！ 3.每個章節最後特別提供自我覺察【練習題】，協助你透徹檢視自己！ 4.作者讓人會心一笑的美式幽默，讓你在歡樂中開心改變！擺脫慣性思維，培養良好的習慣，與更好的自我！ 來自各行各業的推薦 逆習慣是要訓練的。在某些行為轉變為習慣前，也是一種逆習慣的練習……__RuRuSu，自由工作者，台中 提點讀者如何走出已經幫不上忙的習慣，並勇於與「不自在」共存。__GWAI TSAI，電台主持人，台南市 《逆習慣》提醒我，我可以開始更深刻地感受自己的情緒……__Shirley，UX設計師，台北 找出為什麼對自己不再好奇，由內在找到原因，才能創造持續擁抱不舒服，勇敢跨出舒適圈的動力。__Tereasa，家管，新竹 每一個提問都指向沒有探索過的自我，「嘿！原來我是這樣的人！」或是「原來我不只是這樣的人」。__阿囂，咖啡廳服務生，花蓮 唯有釐清自己的需求，直面恐懼，才能奪回內在的話語權。__Sharon，NGO工作者，台北 《逆習慣》與坊間的勵志書不同，它不從自身匱乏的地方求改變，而是以「好奇」的引導式方法，逐步來剖析有生以來的作為。__WENG，斜槓青年，新北板橋 &
【電子書】給在我離開後的你：12個真情叩問，細訴埋藏心中的愛、遺憾與盼望
不要隱藏你最後的祝福，也不要等著講你的故事，現在就開始！12堂人生課，思索「當我離開時，想對你說的話……」在生命消逝之前，你有哪些話想說卻還沒說出口？在離開世上很久之後，你希望所愛的人一直記著哪些話語和身影？資深拉比史蒂夫．萊德主持過上千場喪禮，他說：「到生命末了，除了愛，沒有什麼是重要的。」此刻開始，為你想說的話、想做的事展開行動吧！一本溫柔、療癒、撫慰人心的書，收錄真情至性的肺腑之言，陪你走過至親離開的日子，感受盈滿的祝福和感動。心理學家威廉．馬斯頓對三千人提問：「你活著是為了什麼？」結果發現，百分之九十四的人只是在忍受目前的生活，等待著未來。想想，我們之中有多少人總在等待明天，然而，沒有人知道哪次對話會是最後一次交談，最後一句說我愛你。★12個擁抱生命的提問，獻給所愛之人忠告、希望與愛史蒂夫．萊德擁有猶太「拉比」身分，他在過去三十五年間主持過一千多場喪禮，寫過一千多篇悼詞，與一千多個失去親人的家庭並肩而坐。與死亡打交道數十年，萊德聆聽著一個又一個遺憾、失去、懊悔的故事，他苦思對於活著的人來說，哪些是真正重要的問題？什麼話語蘊含著力量，可以激勵所愛之人好好活下去？如何才能過上令人期待、富有意義的生活？為此，萊德以「當我離開時，想對你說的話」為訴求，邀請上百名不同族群、宗教、年齡、性別的人們，深思人生中最重要、最困難的12道課題。♥ 你最深切的遺憾是什麼？．我喜愛我的工作，但我很後悔放棄了從孩子成長為大人的那十年間的快樂。．我花太多時間去比較、尋求認可，現在我想要原諒，接受別人原本的自我與樣貌。♥ 你什麼時候聽從過心的引導？．假如我跟隨自己的頭腦，生活會過得更好，但是順從自己的心，我過著更為豐富的生活。♥ 你從過去重大的失敗中學到什麼？ ．無論你做什麼，總會有人說你做得不好。不要放大那些聲音，也不要忽略正面的評價。．不管怎樣，放手去做。願意失敗才能發現真實的自己。♥ 什麼幫助你度過人生最大的考驗？．一絲光亮、一點幽默、一些同理心、些許智慧，這一切幫我找到度過低潮時期的方法。．直直前進，面對考驗吧！制定一個計畫。不要忽視、否認或拖延，問題不會消失。♥ 你希望別人如何記住你？．我希望我愛的人會說些我的趣事來保存對我的記憶，並且記得我多麼愛他們每一個人。♥ 你最後的祝福是什麼？．你可以擁有財富、物質、成功，但是沒有什麼能勝過最棒的家人朋友。沒有至親好友，其他一切都毫無意義。．將我對你們的愛存放在你們可以提取的地方，知道我一直在你們身邊，為你們加油，相信你們和你們的夢想。★聆聽他人故事，豐富自己的生活，激勵無比的愛與勇氣！本書收錄來自四面八方上百則感言佳句和人生故事，他們之中有異性戀和同性戀、單身和已婚、有小孩和無小孩，有些人在年幼時就失去了雙親，有些人鋃鐺入獄，還有一些人經歷早年喪偶、對抗藥癮、身陷憂鬱症、罹癌後倖存下來……每一則皆是肺腑之言，娓娓道來生命中的創傷、得來不易的智慧、喜悅、痛苦、失敗和愛的故事，提醒我們當下就能思考和改變的事物，珍惜活著的每一天，對人生始終懷抱希望。萊德一邊分享訪談而來的心得，一邊細細訴說自己的生命經驗，以溫柔真誠的語調，充滿智慧的哲理，探討愛、寬恕、家庭關係和離別，鼓勵人們藉由書中的提問來檢視自己的內心，在來得及說出口時，將埋藏心中的深情至愛、憾恨和別離之痛表達出來；為生活中的遺憾、挫折、挑戰注入勇氣，讓人生少一些痛苦，多一些美好和意義。本書特色1.&& &本書作者擁有特殊的「拉比」身分，以崇高的精神和智慧探討生命的意義和價值。書中集結上百人的心聲和生命經驗，幫助我們積極找出生活中對自己有意義的部分，過上踏實快樂的日子。2.&& &這本教導人們如何真誠地回顧生命、面對死亡的智慧之書，顛覆一般華人忌諱談論的話題，以充滿光輝的正向能量談論死亡議題，讓人不再感到畏懼。3.&& &作者文筆清雅流暢，敘事深入淺出，書中分享許多案例故事，跨越族群、文化與國籍的藩籬，富有極強的故事性，即使談論深刻的人生議題，閱讀起來不枯燥也毫不費力，適合利用瑣碎的閒暇時間進行輕閱讀。感動推薦李貞慧／閱讀推廣人沈雅琪／神老師神媽咪林佳慧Sunny／諮商心理師畢柳鶯／復健科醫師，《斷食善終》作者郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」陳秀丹／陽明交通大學附設醫院醫師、善生善終理念的推廣者曾心怡／伴旅心理治療所所長、心理師羅志仲／人際溝通講師、身心靈工作者（依姓氏筆畫排序）真情盛讚「一本充滿智慧話語、啟迪人心的書。」──李貞慧／閱讀推廣人「這本書陪伴我們在故事裡經歷道別，而當來到『現在輪到你了』這一步時，我們也回頭面對了自己的真實人生，以終點為起點地探尋，為自己的生命重新扎根。」──林佳慧Sunny／諮商心理師「告別，有時是一份禮物。生命想讓我們學習的，也許能在這本書裡找到解答。」──郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」「每個人的一生都是一本傳記，不管有多精彩，若不以文字或影音、影像留下，他人恐無法了解其中的奧妙。而人生無常，為所愛之人，留下你希望他記得的話，是愛的延伸。誠摯地推薦這本書給您！」──陳秀丹／陽明交通大學附設醫院醫師、善生善終理念的推廣者「生而為人，我們最害怕但也最常被我們忘記的就是：錯過。錯過珍惜，錯過善待自己，錯過當下。讓我們用這本好書，陪著我們珍藏生命中所有的美好。」──曾心怡／伴旅心理治療所所長、心理師「這本書我們都需要讀。《給在我離開後的你》不只充滿智慧，而且提供問題和工具為你的人生注入意義。史蒂夫．萊德拉比是我們這時代偉大的精神導師，這本書是他到目前為止最重要的著作。」──克萊兒．畢德威爾．史密斯（Claire Bidwell Smith），《當焦慮來臨時》作者「萊德拉比再次用另一本書深入探討死亡的禁忌話題。他在這本新書中向你發出挑戰，邀請你深入挖掘自己的脆弱之處，誠實地回答生命中最困難的問題。透過閱讀並回答這些問題，你就能了解自己和自己的人生，並且知道你想要留給所愛的人什麼訊息。這本書非讀不可。」──阿曼達．克魯茲（Amanda Kloots），Live Your Life: My Story of Loving and Losing Nick Cordero作者&
【電子書】一五九九的幸福
文字平實、詳細而深刻，交織出酸甜苦辣的幸福，道盡主人與毛孩子之間的真情流露。 ◎幸福，可以很簡單，也可以很平凡，只要一點點，生命就會更加圓滿。 ◎以狗小孩的視角描述，戲謔之中帶著諷刺，微小的互動裡藏著點點亮光。 ◎反映了人與人的相處以及生命存在的價值，對人性有諸多剖析和批判。 這樣的環境沒有安全感、存在著不確定性， 充其量只能當成臨時收容所或者寄人籬下的中途之家， 就是少了一種說不上來的fu，直到那一天…… 我一到她身上，便好像有一種無形的力量把我們黏在一起， 讓她捨不得放我下來。於是我知道，我的一生將永遠與她分不開了！ 一五九九是我們家的幸福密碼，它提醒著每個人，在生命之中， 曾經一起度過一千五百九十九個美好的日出與日落。 一五九九，憶吾久久，我一生難忘的擁有！ &
【電子書】我的高敏感使用說明書：「麻煩體質」完全攻略！超人氣諮商心理師傳授32種對策，把你的高敏感變成強大優勢
高敏感人期盼已久！ 作品暢銷60萬冊、被譽為「奇蹟的諮商心理師」中島輝， 首部談論「高敏感性格」著作問世！ 數以萬計的日本讀者親身感受，見證本書帶來的奇蹟改變， 把令人精疲力盡的高敏感特質，轉化成你獨有的優勢， 日子過得更輕鬆、更平靜！ 你總是過得提心吊膽、容易受傷、太過在意嗎？ ✧ 動不動就因為一點小事而沮喪 ✧ 喜歡獨處，但長時間一個人又怕寂寞 ✧ 十分在意旁人的鍵盤聲、腳步聲與說話聲 ✧ 就算很忙、不想幫忙，但只要有人拜託就無法拒絕 ✧ 面對新事物總是感到害怕而不敢挑戰 以上情況如果讓你點頭稱是，那麼你很可能擁有高敏感特質，不論大事小事都「心細過了頭」！高敏感人對周遭環境與人事物擁有超敏銳的觀察能力，因而經常在社交與職場中勉強自己去迎合他人，或是過度在意自己是否犯錯、不敢說出內心話而一味隱忍⋯⋯把每一天的生活都搞得疲憊不堪！同樣身為高敏族且歷經人生百般磨難的中島輝，要告訴因為敏感特質而受苦的你：高敏感不是你的缺陷，而是你與生俱來的優勢！ 每5個人之中就有1人擁有高敏感特質！ 你是哪一種敏感類型？找到專屬的使用方式 中島輝是日本「自我肯定感」的權威，這是他第一本以淺顯易懂的方式，教導人們如何善用自己的高敏感並將它轉變成優勢的實用指南。全書網羅高敏感人在生活中經常會遇到的困擾，提供了5大面向的32種對策，包括：「不擅長與人相處的使用說明書」、「麻煩體質的使用說明書」、「對工作提不起勁的使用說明書」、「想太多而感到痛苦的使用說明書」和「無法擺脫創傷的使用說明書」。 書中詳細分析高敏感的4種類型：「高敏感型」、「希望你理解我型」、「完美主義型」、「資優生型」，依據各類型在社交、自我困境、工作及創傷中容易遭遇的問題，提供解說和因應之道。只要了解自己屬於哪一型，跟著書中的說明與練習，就能一步步轉化令人心累的高敏感特質，不只日子會過得更舒坦，還能發揮潛藏的才能，為人生加分！ 轉運4步驟，麻煩變天賦 收錄預約爆滿的高敏感講座精彩內容！ 中島輝開設的「高敏感講座」預約人數場場爆滿，本書集結自講座精彩內容，並完整收錄中島輝多年來與高敏感案主的互動經驗，以及諮詢中應用的技巧與練習，讓同樣深受高敏感性格所苦的你，獲得滿滿的能量和實用精華！ ★ 在本書中，你將直接學會轉化高敏感的奇蹟4步驟！ 1. 掌握原因：為什麼會覺得累？→ 具體分析高敏感特質造成的痛點 2. 觀摩實例：介紹實際案例 → 從個案的經驗找到共鳴與學習之處 3. 學習對策：怎麼做才能讓自己變輕鬆？ → 善用容易上手的練習與心理學技巧 4. 營造優勢：敏感特質可以轉變成何種優點？→ 懂得發揮自己的潛力 寫給「心細過了頭」的你，全方位的練習手冊 懂得運用高敏感，人生一帆風順！ 本書以正向積極、溫柔理解的筆法，娓娓道出高敏感人的生活糾結。同時運用心理學上的專業技巧，提供大量練習、表格及案例說明，讓高敏感人一書在手，猶如拿到一本實用的使用手冊。隨書更附贈為高敏感人量身打造的「HSP練習」，你可以按圖索驥，在無負擔的操作中更了解自己，並懂得將高敏感轉換成自身優勢，活得更輕鬆、更自在！ 本書特色 1. 書寫風格積極正向，更帶有療癒及撫慰的感覺，不管是受到哪種情境所苦的讀者，都能從中感受到滿滿的正向力量。 2. 每一種敏感類型都提供實際的案例說明，讀者可以更清楚地理解各類型展現出的微小差異及因應對策。 3. 提供大量的檢視表格、互動練習、書寫欄位，搭配一目了然的圖表設計與溫馨的情境插畫，讀來清晰沒負擔，讓人躍躍欲試！ 國內名人推薦 洪仲清｜臨床心理師 李郁琳｜臨床心理師、作家 李家雯（海蒂）｜諮商心理師 街頭故事 李白｜插畫家 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 盧新之｜諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 ──強力推薦（依首字筆畫排序） 「高敏感人群在生活中，因為太過敏感，容易被各種訊息刺激。但在高敏感這個濾鏡的作用下，人們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。因此高敏感族一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。有更強烈的刺激也能感受到更深邃的喜悅；體驗更多的痛苦，也能看見更多的美好。應該還是值得的吧？你們說呢？」──盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 「高敏感特質可以是優勢，前提是我們找到善用這種特質的方法。願本書易懂可行的說明與方法，能讓更多高敏感者願意擁抱、並善加發揮自身這樣的天賦！」──蘇益賢｜臨床心理師 讀者好評 ★★日本亞馬遜網站讀者五顆星好評★★ 「這本書讀起來就能讓人感到平靜，原本以為是缺點的部分都能轉換成優點，保持現在這樣也沒關係，這樣想讓我鬆了一口氣。」 「讀了這本書後，發現『把自己和自己以外的事情分開來思考』這件事很重要。書中將整理思考的方式具體呈現出來，因為大部分都是自己也能辦到的事而慢慢開始跟著練習。覺得能從一直以來悶悶不樂的心情中解脫真好。書中的文字淺白，讓人一下子就能進入狀況。」 &
【電子書】3分鐘未來日記【369天實踐版】：萬人見證的書寫奇蹟
如果寫在日記裡的一切都會成真， 如果只要仔細描摹文字，願望就會實現， 而且一天只要花3分鐘，你願意試試看嗎？ 369天的描摹日記，讓好運吸引力跟你站在同一陣線！ & ◎369天，描摹文字天天不同。每篇皆附作者心得分享與願望提示。 ◎穿線裸背+書衣的特殊裝幀，日記不管寫到哪裡都能攤平超好寫！ ◎隨書附贈透亮筆插書套，守護一年的心願！ ◎每31天的檢測卡，恭喜自己越來越接近夢想現實化。 & ★FB兩萬人社團一起寫日記創下奇蹟 ★年度百大最強日記書 ★上萬人親身實證，這個方法真的有效 寫過的都推薦！ & 只要描摹就能心想事成，沒辦法更簡單了！ 一推出就暢銷的《3分鐘未來日記》幫助許多人實現了夢想。 原本是一本書＋49天份的描摹日記， 但讀者不斷詢問：「我已經寫到第N輪了，有沒有更進一步的版本可以寫？」 來了！比一年還多的369天實踐版，做你一整年的靠山！ & 《3分鐘未來日記》上萬名讀者實作體驗： ☉從沒中過雲端發票獎，有天寫：「終於中雲端發票了！」結果真的中獎了！ ☉開始寫第二輪3分鐘日記，我感受到3分鐘日記的威力，連自己都沒想到的好事，一件一件都降臨到我身邊。 ☉因為生活中發生意外事件，導致需要在短時間內找到合適的房子。寫進日記沒多久，朋友就介紹了非常適合的房子，還談到好價錢，順利簽約搬入了。 ☉一年內被加薪兩次！ ☉遇到很照顧我又貼心的對象，並且準備結婚了！ ☉又一張訂單實現，達成了百萬經紀人的願望。寫了幾個月的3分鐘未來日記，完成了好多目標。 ☉對完發票那天寫下：「今天對發票中了1000元，可以幫助更多人了！」隔兩天收電子郵件時，發現一封境外消費的中獎通知，金額剛好就是1000元！感謝3分鐘未來日記。 ☉發現年初寫下的願望居然不到半年就做到了，真的非常驚喜。原來這個日記對拖延症也有一點效果。 ☉我是做網路拍賣的賣家，賣的東西是較小金額的文具類，所以就寫了希望單筆訂單金額能夠大一點，比較好包貨。這幾天都有達標！ & 這麼多人的分享與見證讓我們知道── 寫下的願望真的一直在實現！ & 之前沒讀過、寫過《3分鐘未來日記》？ 完全沒問題！本書有詳細說明做法，新讀者也能一秒上手， 天天練習進入心想事成的頻率！ ◎提升未來日記實現機率的重點： 1 日記最後加上表達情緒及感謝的句子，感受願望實現的心情。 2 實在想不到要寫什麼，只是描摹也OK。無法每天寫也無須介意。 3 不要每天回頭讀之前寫過的內容。 4 選一枝好握、自己最喜歡的筆來寫。 5 與人分享願望成真的部分。 & 開始寫未來日記之後， 你會知道「心想事成是真的」「事情會變成你想的那樣」！ & 好評推薦 & 李優URIKO／藝術家推薦 「連續寫未來日記也一年多了，在下筆時也能順便整理自己的思緒。 更重要的是，書寫的當下，也會不知不覺感恩著自己擁有的一切，我從這本書中深刻的體悟到信念的力量，只要想著「未來的自己一定有一天可以做得到！」即使未來無法預期，但那份面對未來的勇氣，也是我讀了這本書後得到最好的禮物。 謝謝宇宙，謝謝信念，也謝謝未來日記，讓我對世界充滿了期待。」 &
【電子書】維持心靈怠速，擺脫生存痛苦：不需要改變自己的縮小生存術
懂得縮小生存，人生就會輕鬆許多。 改變容易沮喪的自己，不需要毅力與努力。 & 容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人，都是超出了自己的舒適圈，魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情況，請先縮小生存，並關注「自己的小世界」。 & 在心理學的研究中，人一旦感覺到「自己的人生是由自己所控制的」，就會提升活下去的動力。相反地，若感覺到「無法控制自己的人生」，就會想要放棄活下去。因此，只要能「取回自己人生的控制權」，生活就會容易得多。 & 那麼，具體該怎麼做才能取回自己人生的控制權呢？ 只要學會打造自己的小世界，並維持28個小習慣，就能保護自己，不被他人牽著鼻子走！ & 本書分為基本篇、應用篇及實踐篇，基本篇將告訴大家打造「自己的小世界」的三個步驟。應用篇詳細解說了28個穩固「自己的小世界」的方法。實踐篇則詳細說明了「40~80%」生存法則，將自己的心情及對他人的期待值停留在40~80%，就是最好的生活訣竅。 & ★打造「自己的小世界」的三個步驟 步驟1 戰略性的縮小生存 縮小生存後，人生將變得充實。 & 步驟2 擴大依賴 降低依賴心是不可能的，不如增加依賴對象，失去其一也無妨。 & 步驟3 採取「讓時間成為友軍的生活方式」 別做多餘的事，模模糊糊地去看一年後的事吧。 & ★暖心推薦(依姓氏筆劃排列) 王意中心理治療所 所長／臨床心理師│王意中 諮商心理師│黃之盈 &
【電子書】焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福
逃避不可恥，但完全沒用！ 絕不標榜「一本就通」，「焦慮」是人一生的課題 & 離不開酗酒丈夫，因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮 不敢拒絕他人，過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮 對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮 & 當今堪稱是最容易「焦慮的一代」，其實「焦慮」是每個時代，每個人的共通課題。 當一個人十分焦慮， 不僅是個人心理上的不安與壓力，甚至會影響到身體機能與外顯表現。 抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人， 他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離， 而是「逃避面對問題」。 將「焦慮」感受隱藏起來，轉化為憤怒或埋怨， 比起面對問題的不安，做出「不幸」的選擇， 使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。 隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。 & 焦慮將會持續性的影響個人與社會，那是否無藥可醫？ 焦慮雖難解，但是「有解」，就是直視焦慮。 & ◆誠實不否認，避免「消極解決」 ◆追問為什麼，深度探究自己的問題情緒 ◆堅持目標，不再以他人作為標準，相信自己的價值觀 ◆維持關係，人是群居動物，必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境 & 《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明 ・人為何會因焦慮所苦 ・「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」 ・偽成長與隱藏的敵意 ・克服焦慮必須「積極解決」 & 逃避焦慮不可恥，卻永遠無效， 唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈， 就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。 & 本書特色 & ◎有效解決焦慮，打造幸福人生 ◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極／積極解決方法】【與焦慮共存】新解 &
【電子書】線上線下的關係指南：人際關係心理學
結合「人際關係」和「心理學」的獨特角度 無論線下面對面、線上遠距，還是現今流行的社交媒體，都適用！ 基於科學研究，幫助各位建立無壓力的愉快關係 想要打造無壓力、和諧的人際關係嗎？ 《線上線下的關係指南 人際關係心理學》 揭示為什麼有些人容易成為被他人攻擊的對象， 闡明如何遠離「社交媒體疲勞」， 並在各種情境中建立信任，能夠輕鬆應對所有人際挑戰。 本書以科學研究為基礎，透過人際關係的心理學， 提供一系列有力的方法和策略，幫助你輕鬆建立令人滿意的人際關係。 本書不僅關注面對面的現下交流，還包括線上和SNS等現代通訊方式！ 將學會如何避免社交媒體的疲勞，以及如何在線上建立深刻的聯繫。 書中充滿實用技巧， 例如如何改進訊息內容以減少誤解、如何克服在群體中變得冷漠的傾向。 透過實際示範有助於在日常生活中立即應用所學，建立更加強大的人際關係。 隨著現代社會的變遷，新的心理問題不斷湧現。 無論是線上遠距會議、通訊媒體交流，還是社交媒體互動，非面對面的溝通場景日益增多。本書將幫助你避免問題和壓力，找出在新環境中建立順暢人際關係的要訣。 想要改善人際關係、提高溝通技巧，並創建更健康的關係？ 快把《線上線下的關係指南 人際關係心理學》加入購物車，開啟人際關係的提升之旅！ 本書特色 ◎基於科學研究，以心理學角度解密人際關係，打造無壓力的相處環境！ ◎涵蓋現實和線上溝通場景，包含解決社交媒體疲勞等，全面提升人際關係！ ◎提供豐富的實用技巧和案例分析，避免誤會產生，有助於克服人類集體的心理議題。 &
【電子書】我是婗的眼！：一位學習障礙生父職陪伴之生命故事
家有學障兒的父職挑戰～一個特殊兒家庭關於愛、關於扶持、關於追尋夢想的故事。 & ◎是什麼樣的人生哲學、態度與價值觀的父親，能在毫無特教專業訓練下，完成這些角色及功能？ ◎讓我們一同跟隨這位父親的足跡，進入他與女兒共同的世界，一同感受愛的力量，一同見證勇氣的花開。 ◎願這本書成為我們的指南，引領我們找到自己的奇幻之旅，踏出屬於自己的閃耀之路。 & 如果聆聽是最好的溝通，陪伴將會是最好的治療。 這一本書是一個特殊兒家庭關於愛、關於扶持、關於追尋夢想的故事。 父親的生命藍圖是以女兒為主角，他以為只是陪伴，但以旁人角度看， 他同時也是「規劃者」、「引導者」與「教學者」。 & 作者以自我生命為故事的主體，探究與家人、他人、環境的連結， 從中爬梳自我的生命本質、學習障礙者父親的意涵以及眾人眼中的我。 陪伴女兒一路成長過程裡，面對著來自於周遭的挑戰與逆境， 身為學習障礙者父親責無旁貸，除了坦然面對接受自己的孩子， 還要帶著她勇往直前衝破難關，容許孩子做自己， 最重要的是，更要讓孩子覺知如實做他自己。 & 真情推薦 & 浩銘用勇氣和堅毅，活出和女兒不同的人生，淚水後的彩虹，總是特別清亮絢麗——樹德科技大學應用社會學院／副院長 李淑惠 & 父親把小愛化成大愛，用他與女兒的故事激勵更多人，並分享更多生命故事——樹德科技大學兒童與家庭服務系／助理教授 劉蔚萍） & 從這本書中，可以看到父親陪伴女兒成長的同時，自己在父職角色上也有更深刻的認識與實踐。——樹德科技大學兒童與家庭服務系／兼任助理教授 黃筱晶 && 一位閱讀障礙但善良體貼的女孩，父親毫不猶豫地與女兒一同前行，演繹出一個觸動心靈的精彩故事——高雄市立三民高級家事商業職業學校／實習處主任 林紫茵 & 從國中「資源班」到大學順利畢業，在陪伴的路上一直當「女兒的眼」做中學、做中教，學然後知不足，教然後知困——高雄市立五甲國民小學／校長 陳泱澤 &
【電子書】今天、我只想演自己：鍾欣凌的幽默與轉念
管他雨天晴天陰天， 那些過不去的某一天總會過去， 最終學會撥撥頭髮，繼續往前！ ★★★怎麼那麼可愛的婆婆推薦★★★ 婆婆偶今天要來推薦這本《今天，我只想演自己》~ 咦，啊明天咧？阿後天咧？啊大後天咧？ 啊大大大大後天咧…… 啊忘記了，偶是來推薦的~ 這本不錯看喔，謝謝大家！ 鍾欣凌剛出道時天不怕地不怕，靠著舞台劇的磨練，沒有什麼難得倒她的問題，但因為要訪談來賓沒做功課，馬上踢到鐵板，結果一秒鐘都扯不下去，破綻百出。 直播時，講錯台詞，明明不是沒有準備，但錯誤還是發生了。 接到拍零食廣告，廣告商以為反作用方式來打廣告，結果拍完後卻遲遲未播，原因是怕鍾欣凌的身材會讓觀眾誤會是吃了會胖的零食。 演出《雨後驕陽》小甜甜的中年角色，結果網路一片負評：浮誇、好難看……以為自己是好演員，難道十幾年的磨練難道都白費了？ 鍾欣凌在獲得54屆金鐘獎女主角獎時說： 我是諧星，我會演戲。 這句感言不但贏得台下熱烈掌聲，也為自己的演藝工作做了「幽默與轉念」的註解。 她說：「一直以來，身為諧星很習慣用幽默化解情緒，看事情的角度不要太鑽牛角尖，負面情緒就降低了。」 「就像小時候被講大摳呆會很受傷，好像整個世界只剩下這件事，但長大後發現沒什麼大不了，攤開自己的缺點、調侃自己，別人就不會繼續在這個點上作文章。」 在角色中遊走，點點滴滴呷苦當呷補，鍾欣凌領悟死要面子，只是鳥事。她慢慢找到幽默是自己情緒的停損點，轉念是壓力解鎖良藥。如果逗人笑是最舒服的表達方式，那麼天生我材必有用。 她從諧星出發，當演員的日子，懂得自嘲、放下包袱、抓準節奏…… 當女兒的日子，來不及問爸爸，為什麼那天下午要送好吃的點心來學校？ 當媽媽的日子，見招拆招，兔寶和二寶是幽默版鍾欣凌2.0，是愛的寶藏…… 幽默讓人轉念，思考更多層面，不是練肖話、插科打諢而已。幽默讓人從挫敗的絕境中，找到一條出路。 人生這齣戲，不管酸甜苦辣，就是要百分百努力揮灑，有哭有笑才精采。 編輯告白｜【那些組成自己的時刻】 在觀眾眼中，演員鍾欣凌是怎麼樣的人？她是妙語如珠的金鐘獎主持人；是帶來歡聲笑語的快樂粉紅豬；是最討人喜愛，怎麼那麼可愛的婆婆。出道二十多年來，鍾欣凌靈活遊走於螢幕與舞台間，扮演各式讓人印象深刻的角色，成為無數大人與孩子的快樂泉源，戲服與面具脫了又穿、換了又換。 然而，鏡頭與聚光燈外的她，又是如何扮演「鍾欣凌」？那些豐沛而充滿感染力的情緒與感受，是從何而來？今天，鍾欣凌只想演自己，帶來螢幕後與舞台下，令人感動又爆笑的生命故事。 第一章節〈挫敗是養分〉，大方揭露那些跌一跤的故事：因為體重問題，拍好的零食廣告無法播出；直播節目忘詞，導致現場流程錯亂；舞台上因為滿身大汗，道具幸運草黏在腋下，四葉變三葉……，這些狼狽不堪的時刻，鍾欣凌透過幽默轉化，讓它們搭成一階一階往上走的樓梯。 第二章節〈塑造我〉，是從爸爸的小公主，成為兩個寶貝女兒的媽媽，一路走來成長的過程。來不及問爸爸，為什麼有天下午，突然帶點心來學校？放學後，在公車上看見疲憊孤獨的爸爸，突然不敢相認，怕打擾爸爸作為自己的時刻。一直到當了媽媽以後，自己也開始無比珍惜工作或獨自旅行，那些可以只做自己的片刻。 正如第三章節：〈生命是累積〉，鍾欣凌善於轉念，從低潮中總能提取出人生智慧；在逆境中也能苦中作樂。逗人笑比讓人哭更難；做自己比演別人更難，但如果擁有幽默以待的能力，面對困難與挫折，終將破繭而出，化蛹為蝶。 本書特色 ★鍾欣凌建立自我形象的挫折和信心，是每個人都會經歷的過程，激勵人心。 ★一個演藝工作者對於工作的要求與專業，幫助讀者思考自己在職場上所面對的課題。 ★看作者的幽默轉念，提供不一樣的想法，貼近日常，每個人都可以練習和實踐。 &
【電子書】你可以改變自己嗎？當先知遇上尊者與科學家，一場關於人與生命的對話
達賴喇嘛稱克里希那穆提為「這個時代最偉大的思想家」 《時代》雜誌讚譽為「二十世紀五大聖人」 全球超過50個國家，4,000,000人聆聽他的教導 我們總是期待有更好的成就、更有品質的人生， 卻總是不斷地感受痛苦與挫敗，一再重複既有的錯誤， 改變現有的一切、跳脫生命的桎梏，這是可能的嗎？ 以其一貫簡潔平和的語調，克里希那穆提告訴我們， 改變，就在你直視問題本身的那一刻發生。 很多人認為佛教是最接近克里希那穆提的靈性修為的宗教，即便克氏教誨其門徒，真理不存於任何人為的宗教組織中。本書獨特之處在於，記錄克氏與一群佛教學者、科學家之間的對話，從中可以看見這位偉大導師對於佛教教義是怎麼說的。書中收錄的對話主要是關於人類的意識，以及它的轉變可能。 參與對話者包括佛學大師羅睺羅‧化普樂（Walpola Rahula），他對大乘佛學與小乘佛學皆有研究，巡迴世界各大學講學，也撰寫了許多佛學教義的書。另外也有物理學家大衛．博姆（David Bohm）及科學家梅赫塔（Phiroz Mehta）。 每回談話都是由羅睺羅提出一個問題作為開端，每個問題都攸關我們能否徹底改變看待自己、他人、生命和死亡的方式。克里希那穆提則以他一貫溫和、簡潔的方式引導眾人更進一步思考，何以人生總是充滿痛苦與悲哀、這些苦從何而來、人如何擺脫痛苦得自在。 透過克里希那穆提與諸位佛教學者、科學家的五次談話，以及末章關於克氏對人性的闡釋，或許能啟發我們獨立思考，探究改變的可能性，並找到真正付諸行動的方式。
【電子書】人生何必妥協：就算跟別人不一樣，也要活得理直氣壯
總統教育獎得主 累計近600場生命教育＆特教研習講師親身經歷分享 & 15年前的他，曾從四樓一躍而下，但確定蒼天讓他活了下來。 曾琮諭X曾柏穎，一段跨越15年的自我對話， 當他主動站在教室前面，介紹「獨特的自己」時⋯⋯ 你，準備好聆聽他的故事嗎？ & 2006年，曾獲得獨立出版家獎(Independent Publisher Book Awards)最佳教育書類獎， 美國妥瑞教師的勵志傳記《站在學生前面（Front of the Class)》，早已是特殊教育領域的必讀紀實作品。 而今，台灣版的「主動站在同學前面」——曾琮諭的真實生命故事，同樣激勵人心！ & 2015年總統教育獎得主， 自2012年迄今，前往各級學校擔任生命教育、校園霸凌等議題講師將近600場， 持續為妥瑞、特殊需求族群倡權的曾琮諭（曾柏穎）相信： 真實的人生不可能永遠向陽，若能坦然接受生命缺憾， 就有機會成為沙灘上的燈塔，為黑夜裡的人照亮光明。 & 他回顧一步一腳印走過的生命試煉， 一次又一次強迫自己走出舒適圈面對人群： 從夜市、大賣場，再到三萬五千英呎高空的飛機上， 不厭其煩的向同學、陌生人乃至於外國人，介紹著「獨特的自己」。 相信「凡事皆有出路」的他， 是如何持續朝雙博士之路努力前行，並持續為特殊需求族群倡權與發聲？ 一路支持相伴的母親，又是如何看待這一路以來身為妥瑞兒母親的酸甜苦辣？ & 作者想要與你分享—— ★「接納」與「理解」，是困頓生命裡的溫潤沃土。 勇敢的接納自己，是找到生存之道的第一步，因為「接納」與「理解」能在生命中帶出新的開始。 ★ 即使「活著」很辛苦，但依然可以選擇「堅持到底」。 即使人生充滿挫折，也可以找出生命的光芒和活著的喜悅。放棄會進入怠惰、散漫且毫無目標的狀態，很難回歸正軌。唯有持續嘗試，勇敢堅持到底，努力的每分每秒才不會浪費。 ★ 要盡力成為照亮沙灘的燈塔，不要一輩子當散沙。 家人的無盡陪伴與支持，是支持特殊孩子一路前行的穩定力量。作者父親的癌末叮囑，希望家人盡全力讓孩子變成沙灘上的燈塔，照亮沙灘上的散沙——當孩子有了重要他人，有一天也能成為別人的重要他人。 & 本書特色 ➤17篇深刻生命紀實，當事人現身說法自述成長歷程，深入妥瑞人的成長心路歷程。 ➤4篇串聯30歲與15歲自己的自我書信對話，用「現在的自己」接住「過去的自己」。 ➤3篇家有妥瑞兒的母職經驗分享，帶你看見陪伴者不斷想方設法、突破困境的蛻變。 & 誰適合本書？ ➤ 家有特殊需求孩子，希望學習如何陪伴、鼓勵、引導孩子的家長。 ➤ 任職於各公私立學校、機構、團體的教師＆特殊教育工作者。 ➤ 任何年齡階層，正在思索生命價值、尋找人生方向者。 ➤ 正在經歷人生青春期階段、努力尋求同儕認同的年輕人。 ➤ 長期飽受霸凌之苦，希望找尋情緒出口、釋放壓力的人。 ➤ 因為人生瓶頸而卡關，正積極突破、尋求解套方法的人。
【電子書】超高效心智圖學習法
全世界最多人學習的學習法！ 比爾蓋茲、哈佛高材生、考試高手最強力推薦 活用心智圖法、速讀法及致勝記憶術，是學習成功的最佳捷徑！ BOST學習法適合所有需要考試的學生、在職進修者、擔心喪失競爭力的上班族！ 如果你想要： ．找到讓學習獲致最大成功的路徑？ ．一分鐘閱讀1000個英文單字？ ．增進專注力與理解力？ ．上課及讀書時，更有效率地抄筆記及整理筆記？ ．更有效地記憶和回憶學到的資訊？ ．進入全力複習的備戰狀態，仍然有「休息時段」來放鬆身心？ ．自信滿滿地準備學習、考試及測驗？ 那麼，本書就是最適合你的方法！ 大腦是非常特別的超高效能處理器，它能做無限的相關連思考：只要懂得如何駕馭，學習就不再會令你困擾、讓你緊張，而且你會學得更快速、更輕鬆、更有效果。 ─東尼．博贊 過去數十年間，東尼．博贊透過他的心智圖法、記憶術以及速讀技巧，幫助世界各地許多成人與孩童有效發揮心智能力。在本書中，他將這些技巧結合他的BOST○R學習法，幫助各個求學階段的學生、在職進修者採用一種全新且積極的學習方法。不論你處於哪個求學階段、學習哪個科目，或應付哪項職業與證照考試，使用博贊的學習技巧，就能擁有自信和技巧，完全發揮你的學習潛能！ 本書介紹的技巧環環相扣，將會讓你的能力真正「突飛猛進」，使你能夠： ．充滿自信地準備學習、考試及測驗。 ．建立正確學習態度與主動思考的習慣。 ．讀得快又有效率。 ．培養抄筆記及整理筆記的技巧。 ．更順利地記住及回想所學的內容。 ．調整好心態專心複習功課，卻仍然有「休息時段」可以放鬆身心。 ．運用心智圖大幅增進學習和複習能力。 全書內容條理清晰，深入淺出，每一個學習步驟都有實際演練的指導，並提醒階段學習的關鍵要點。只要照著全書安排的步驟去做，就能激發出學習潛力，學習不再痛苦！ 各界推薦： 本書是作者歸納整理其在35年間於大腦領域研究所淬鍊出來的心血結晶，並賦予新的名詞BOST。這是本書的精髓之處，它是補充作者先前諸多著作當中提到的MMOST，這對要準備考試的讀者，尤其是面對如何整理大量的書籍重點筆記，真是一大福音。 －－孫易新心智圖法訓練機構總監 &孫易新 我有許多考上臺大醫學系、電機系的學生，他們最大的成功祕訣，就是都擁有自己一套的讀書藍圖。東尼‧博贊首創的「有機學習技巧」和圖表演練，其實也就是將我那些醫科、電機子弟的讀書藍圖、學習祕方，給予綜合且化繁為簡，具體實現。 －－親子教育家 &陳美儒 一個好的學習者，會嘗試了解自己的學習風格、模式，不斷檢視學習效能，尋求個人最佳的學習型態與方法。本書正好提供了學習者必要的參考指引，期待每一個學習者（Learner），都能因此尋找到最適合自己的高效能學習方法，成為快樂的最佳學習者。 －－前建國中學校長 &陳偉泓 &
【電子書】人生不能照單全收，買東西也是：你怎麼買東西，就會怎麼過日子！不盲買、不跟風，讓生活更美好的43個消費提案
真正的消費是， 愉快拿金錢交換人生所需的物品， 卻不會被支配！ 著作暢銷380萬冊以上、《其實，我是個內向的人》作者南仁淑最新作品 你是否也常被折扣誘惑，囤了許多用不到的物品？ 或是被外表吸引，買了才發現不如預期好用？ 事實上，觀察一個人怎麼購物以及他的購物內容， 便能看見那個人的一生。 作者南仁淑年輕時曾是購物狂，看到什麼都想買， 但步入中年後才發現，人生其實就是由選擇堆積而成， 當你選擇用物品填滿人生，家庭及生活必定一片凌亂。 於是，她開始改變想法，不再盲目買東西， 但也不是一毛不拔，而是在合理範圍內謹慎思考才下手。 ▍「購物的態度」等同於面對人生的態度，你的生活代言了你這個人 在《人生不能照單全收，買東西也是》中， 南仁淑以截然不同的全新角度來談購物， 她甚至大膽分析，常衝動購物的人，可能談感情也會如此， 容易被愛情沖昏頭而不自知，什麼都說好。 既然如此，不論買什麼，我們都該謹慎選擇， 從今天起，選擇適合自己的消費行為， 讓真正喜歡、用得到的物品，進入生活！ ▍本書精彩內容搶先看 •不適合的物品進入家中，該物品便會持續影響人生。 •看不見的物品，等同於不存在。 •不需要的東西，折扣再多也不買。 •不適合卻硬留下，才是浪費。 •購物反映人生，若想擁有一段好姻緣，你連一捲衛生紙都要好好抉擇。
【電子書】吃的藝術：42個飲食行為的思考偏誤
《法蘭克福匯報》飲食專欄作家 ╳ 德國知名行為心理學家 徹底顛覆你對「吃」的想像，讓你吃得更聰明、更知性、更享受！ 名模背書的超級食物、身價不凡的頂級紅酒…… 你以為你吃得美味健康又划算， 卻只是落入飲食產業老闆和營養專家佈下的行銷陷阱， 本書教你破除飲食迷思，做個聰明的吃貨！ 鋪天蓋地的產品廣告和健康常識，令大腦無法正確思考，讓我們不自覺地瞎吃又瞎買。 本書作者從行為心理學、神經科學、社會學、經濟學、飲食文化的角度切入，搭配令人會心一笑的全彩插圖，闡述大腦、潛意識和種種外力如何影響人類的感官體驗、品味和食欲，以及我們該如何重拾飲食的主控權。 本書榮獲德國歌德學院 Goethe-Institut 「翻譯贊助計畫」支持出版 空降德國亞馬遜排行榜，蟬聯飲食文化類圖書第一名
【電子書】療癒內疚：停止自我定罪，重啟生命的力量
停止自我定罪，放過自己，重啟生命力量內疚雖然隱微，卻普遍存在人心影響個人生命力，也牽動人際關係 二十五個說不出口的心事，最常見典型的內疚群像帶你看見內疚，療癒內心，改寫人生你的心中，是否埋藏說不出口的「對不起」──「我在有意無意間，傷害了很重要的人，我們還有機會修復關係嗎？」「我想跟對方道歉，但又擔心被冷漠拒絕，所以我將『對不起』三個字藏在心中……」 「家人經過長久的疏離，雙方還有可能放下過去的傷害嗎？」親人間的內疚，困住親情也困住自己──「我結婚搬離了家，如果媽媽需要我，該怎麼辦？」「吵架後，女兒買了蛋糕給我。當初我怎麼把她想得那麼壞⋯⋯」「爸爸早年外遇離家，我如果跟爸爸互動良好，是不是就算背叛媽媽？」「我對生病的父母發了脾氣，我很自責但也是身心俱疲⋯⋯」讓內疚之情，成為覺察與修復的契機──內疚是一種錯綜複雜、層層交疊的負面情緒。有良知的人，都會產生內疚；內疚感會影響人的自我價值跟人際關係，甚至終其一生難以擺脫內心的罪惡感，但也會引領我們去認識自己，洞察生命本質，做出改寫人生的積極行動。知名臨床心理師洪培芸搜羅眾生相，以生活中常見的內疚情境化為二十五篇故事，層層撥開人性的複雜，直面內疚情緒對人生的影響及副作用，投以愛和寬容的解藥，讓你拿回生命的主權。以情緒切入，梳理華人家庭常見內疚議題──◎內疚的分類深植在心中的愧疚感，會讓人無意識的逃避、抽離、勃然大怒，說出或做出看似與內疚無關的言行。全書參考著名心理學家兼精神科醫師大衛‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情緒能量等級，以「羞愧」、「內疚」、「冷淡」、「悲傷」、「恐懼」、「欲望」、「憤怒」為故事分類，幫助讀者辨識圍繞內疚的七種情緒，釐清負面念頭及行為的源頭。◎內疚的群像覺得自己做得不夠多、不夠好的姊姊；總是要麻煩家人照顧自己的弟弟；長期處於「如果當初⋯⋯就好了」罪疚感的母親；心中無力想遺棄兒子、同時感到自責的父親⋯⋯全書觸及因教養、長照、背叛、拋棄等引發的內疚議題，輪番呈現每個當事人的心路歷程，補足不同的視角及觀點，看見內疚感如何流動於人際之間、產生影響。◎內疚的處理作者爬梳故事中角色的內疚感受，並根據自身生命經歷與諮商經驗，告訴讀者除了自發性的內疚外，還有社會文化架構下給予的「人工內疚」和罪惡感。透過小練習及積極的行動，為自己立下界線，分辨責任歸屬；同時看見他人的內疚與難處，以同理心放過自己、善待他人。透過二十五篇家庭故事、對內疚的認識及深度處理，讓你從過去的憾恨中解脫，改寫自我認知及身分認同，全神貫注把握當下，開創自在、輕盈且美好的人生。
【電子書】我不想活得正確，只想活得像自己：朝著心動狂奔，工作、身體、愛情、情慾全面打掉重練的這一年
【曾彥菁（Amazing）第三部自我揭露全新創作】工作變形了，身體壞掉了，愛情出現多出來的人，情慾覺醒，想要獨立自主！當生命考卷丟出難題，比起規矩一一答對，更重要的是，什麼答案會讓自己快樂？▲人生有正確答案嗎？正確的人生就會快樂嗎？▲想要獨立自主，卻又想擁有愛情，兩者衝突嗎？長大，其實就是一路向前奔跑，並一路與世界不停擦撞的過程。在這樣的過程中，有些人是不奢求便不費力，在安全舒適之中偏安一生。有些人是想辦法讓自己麻木，逆來順受，撐過一切命運的挑撥。曾彥菁則是屬於，不隱忍也不迴避，時時與凹凸不平的世界對視，並想辦法拔掉此時正刮著她的刺的那種人。這樣的她，在前兩本著作中，揭露自己在不堪負荷的職場選擇裸辭，直面生存恐懼這根刺。她也親手解剖被劈腿的感情，硬生生挖出從中作梗的那個來自原生家庭關於愛與被愛的創傷原型。然而，生命與世界都從未停歇，碰撞持續進行。當意識到，職場人際是她要面對的恐懼，於是再度挑戰職場直面恐懼……當她準備為工作成就衝刺，身體卻斷然罷工……當她安於被疼惜，愛情卻岔出分支……當她解除任何親密關係，情慾卻正勃發……她領悟到，生命不斷刺激你，不是要去「處理」它，而是在等你做「選擇」。而當她放下必須「正確」的顧慮，循著內在的心動與渴望，做出一連串非典型的選擇：讓工作從安穩到變形、用出國工作取代出國留學、主動向喜歡的人告白、旅途中直面情慾向艷遇衝去……一切如此瘋狂，卻又前所未有感到如此舒坦，如此Amazing！而在過程中，她也發現：˙別人的理想人生，對你可能是無趣的，你想要什麼只能靠自己活出來˙成人的感情世界根本是個大型車禍現場，碰撞難免只是大家不說而已˙學會「愛自己」前，必須先從關照你的「恨自己」開始，才可能找到出路˙你所喜愛心儀對象的特質，其實是隱藏版的自己，正等著你把它們活出來˙告白就是好好說出心意，只要好好說了就好，沒有告白失敗這件事˙真正成熟的人不輕易道德綁架非黑即白，他們知道世上有一萬種灰的存在˙「心動」是靈魂給你的訊號，只有你聽得見的前進鼓聲在這段生命歷程中，我們也看見傳統性別框架真正限制住的，是所有人（男女都是）自我開發的深度與廣度。曾彥菁透過行動讓我們看見，當放下應該，擁抱我想要，人可以活得如此寬闊而完整。
【電子書】催眠療癒新手村
催眠療癒初學者、執業催眠師必備！☑ 8支「催眠一點通」教學影片☑ 7步驟催眠療癒地圖☑ 45個經典好用的催眠方法☑ 3步驟自我催眠突破限制性信念☑ 6大催眠實踐風險管理和專業素養☑ 4套建立信任度的催眠諮詢互動技巧帶你快速進入系統化學習的催眠指南，真正學習到要讓催眠發生療癒，應該做什麼（What）、怎麼做（How），以及絕對要掌握的關鍵（Key）！融合艾瑞克森式催眠與古典催眠技術，讓個案跟著你的語言走從理論內化到實戰應用，成為技巧純熟、得心應手的催眠療癒師！本書為了讓學習者能夠運用所學，成為有能力療癒個案的催眠師，將催眠這套人人皆有的能力、人人可學卻難上手的抽象理論與技術，重新系統化，解決學習上的難點，讓讀者快速領略並掌握技術核心！同時提供市面課程少有的「催眠的諮詢技巧」，協助學習者提升催眠時個案的配合度和成功率。初學者、取得催眠師證照者、執業催眠師，歡迎入村集訓！初學者：習得催眠理論和技巧，順利叩問科學催眠的大門。取得催眠師證照者：回溯過往學習或實作的疑惑，突破卡關障礙，提升催眠穩定度。執業催眠師：精準覺察個案狀態，讓技巧行雲流水。讓催眠工具產生療癒。本書特色1.解決催眠學習的難點，將抽象的潛意識理論用直白語言說得具體清楚。2.多位經驗老練的老師帶你正確學習，提點各項催眠技術的原理和精髓，並給予學習者實際面對個案時的有效建議。3.本書以「學得會、派得上用場」的角度出發，學習者可以從具有脈絡的內容中找出卡關原因，重新演練安排並穩定的提升催眠能力：‧發現並修訂不合適的催眠療癒目的‧解開阻礙進展的癥結點‧提高個案的配合度或信任感‧加強催眠功力‧提升覺知，意識到改變正在發生4.加強催眠道德倫理和相關的心理專業判斷，為自己築一道安全防護網，你將知道安全的界線和做法。
【電子書】靠譜：人生突圍的132條自我提升指南
人都有能力改變自己， 但絕大多數人沒有意願、沒有信心、沒有決心， 他們只能抱怨「不公平」、「太委屈」、「這就是命」。 4個層面自我進階， 讓事情朝著有利於你的方向發展。 & ────────人生突圍的132條實用指南，別再躺平和擺爛！& ──────── & ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。 ★ 讓一件事情朝著有利於你的方向發展，10%靠自己，90%靠環境。你很難直接改變環境，你只能先改變自己。 & 人生中每個人都會遇到各式各樣的問題，很多時候我們感覺自己做好了，也做對了，為什麼還是會被四面八方的批評聲浪淹沒呢？也許是因為你沒有傳遞出「靠譜」的訊號。 & 靠譜，就是不斷履行承諾。 & 靠譜的人，總是能完成目標，說到做到。 靠譜的人，總是能完成指令，收到做到。 靠譜的人，總是能解決難題，想到做到。 & 做人靠譜，就是最大的能力；做事靠譜，就是最高的情商！ & 靠譜， 是對一個人的最高評價。 & 如果你想成為大家眼中值得信賴的人，如果你想在人生中順利打怪升級、不斷闖關，這本書可以給你答案。 & 【精彩內容】 ▌職場突圍 ●你不要疲於奔命，一天見6個面試官，而是要花6天時間，做好所有準備去見一個面試官。 ●做好向上管理，才能形成對主管的影響力。很多人害怕和主管溝通。其實越怕的事情，越要面對，越應該改變。 ●面對一項具有難度的任務時，要懂得借助外力、借助他人擁有的資源和能力去完成。求助不但不是一種恥辱，甚至是一種美德。 ●抱怨是慢性毒藥，不要抱怨不公，沒有一個人是容易的，每個人都在打一場不為人知的艱難戰鬥。 ▌人際關係突圍 ●說話的本質是一種技術，必須刻意練習。要少說話，但關鍵的話一定要說。 ●一個人過分殷勤、過分謙卑，超過其應有的度，常常非奸即盜，要遠離。 ●少說自己和他人的秘密，因為每個秘密最終都會成為傷害他人或炸毀你們關係的雷。 ●很多人對他人的誤解實際上是因為缺乏同理心，不會站在別人的角度思考問題。 ▌成功者的特質 ●不要在比你本事高的人面前耍小聰明，「小聰明」看起來精明，實則愚蠢。 ●大多數人都自以為是，因為每個人都或多或少擁有一些能力和經驗。但是真正優秀的人，一定是自以為非的。自以為非是什麼？是承認還有更多的可能。 ●看到機會的人很多，而願意為此付出成本的人卻很少，這就是很多人無法抓住機會的原因。 ●「躺平」是大多數人的期望，但大多數人顯然不具備「躺平」的資格。有資格「躺平」的人，可能恰恰是最不「躺平」的那群人。 ▌ 創業者的心態 ●如果你只是想要自由或者覺得受盡了委屈而選擇去創業，大可不必。奇怪的是，大部分人竟然是因為遭遇了所謂的不公而去創業。 ●創業不是九死一生，是九百九十九死一生。 ●創業者常常只有一種生活狀態，那就是活下去。 ●創業比拚的不是別人看到的輝煌，而是別人看不到的磨難。 & 得獎紀錄 ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。
【電子書】親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？
《情緒勒索》作者周慕姿2023年扛鼎之作！是不是我不夠好，才留不住愛？《情緒勒索》作者 周慕姿扛鼎之作！你覺得自己總是被錯待，你無法得到幸福，但其實是，你深陷在親密恐懼的泥沼裡……你、我所不知道的親密恐懼：害怕或逃避愛情的人，是親密恐懼；但討愛、想親近的人，更是親密恐懼。‧「他辱罵我，不認為我是他女友，但我離不開他。」──「被遺棄」的親密恐懼‧總是很想知道伴侶的一切，只要有不知道的事，就必須問清楚，兩人因此吵不停。──「被背叛」的親密恐懼‧「我只是提出希望女友調整的小建議，沒想到女友崩潰地說我為什麼不能無條件愛她、包容她……」──「不夠好」的親密恐懼‧在結婚前兩周，和別人上床，且是在新家主臥房，彷彿刻意要親手毀掉自己的幸福。──「失去自我」的親密恐懼戰、逃、僵或討好的「生存策略」，讓我們陷入親密恐懼的惡性循環親密恐懼，是來自童年時父母未給予我們足夠的關愛，甚至情感、肢體虐待……這些創傷，在我們建立親密關係時，一旦出現壓力或衝突，我們很容易用戰、逃、僵或討好的「生存策略」因應。但生存策略築起的防衛心牆，無法讓我們認識彼此，反而強化我們對「生存策略」的依賴，自我價值更低落，最終，我們離渴盼的愛越來越遠，形成最令人悲傷的惡性循環。為了活著，我們都很努力；我們值得在關係裡幸福慕姿心理師以心疼的口吻述說：「我寫下《親密恐懼》，想要試著爬梳，那些人生的坎，如何影響我們的親密關係，成為關係中的另一個坎。」她期盼讀者們能藉由本書，開啟親密關係裡不同於以往的嶄新選擇，而不是一再重蹈覆轍、一再悔恨心傷，讓我們都能在親密關係裡擁有愛與歸屬，也能好好愛人，好好被愛。六種親密恐懼，形成重複的愛情腳本：一、我永遠不會是被選擇的那一個：「被遺棄」的恐懼二、不能讓人發現我不好：害怕不夠好的恐懼三、我不能完全信任人：會被背叛、欺騙的恐懼四、我必須要按照別人想要的做：不得不順從的恐懼五、別人都會想吞噬我：「失去自我」的恐懼六、「永遠得不到想要的愛」的親密恐懼──摘自本書內文★本書特色：◎唐綺陽（占星專家）、蕭彤雯（前新聞主播；知名節目主持人）撰推薦序。◎張曼娟（作家）、陶晶瑩（藝人）、葉丙成（台大電機系教授）、曾寶儀（主持人）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、蔡詩萍（作家；台北市文化局長）、鄧惠文（精神科醫師）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）好評推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎給在親密恐懼中的你我有的時候，我們會在愛中掙扎，感覺對方給的愛永遠不夠。⠀我們懷疑自己，會不會不夠好，留不住愛，若現在兩人之間夠好，會不會哪天就糟了，若現在不夠好，是不是他沒有這麼愛我了？⠀矛盾的是，當對方把對我們的愛與欣賞展現出來時，我們也不見得相信，內心那個唱衰魔人總是會挑剔自己，讓我們心裡，只想往自己想像的、對方心中那個最理想的伴侶前進；所以我們討好，注意著對方的一言一行，擔心他覺得我們不夠好，但又生氣著他對我們的不夠注意與重視。⠀其實最終，我們都忘了，若我們不相信自己夠好，夠值得被愛，對方說什麼，真的都沒有用。我們聽不到對方說的，只一直反覆咀嚼內心的恐懼，習慣用固定的模式與方法處理焦慮，例如更去討好、更去努力做到他想要的，或是更為控制對方，但最終，那都不是我們真正的樣貌，也會讓我們把對方越推越遠。⠀試著放過自己吧，相信自己夠好，相信自己不需要草木皆兵，或許這真的不是容易的事情，但是只要你願意相信，信任的力量，會對你的內心帶來支持與穩定，而你終於能夠用新的方法安撫內在惶惶不安的自己，終於可以跟你內心的小女孩／小男孩說：⠀「你不用害怕，你很好，我愛你。」⠀那麼，你身邊伴侶對你的愛與肯定，才能成為你生活中的錦上添花，而不再是你永遠捨不得用，卻又視之如命的雪中送炭。⠀我們一起，試著理解，溫柔地討好自己，好嗎？──摘自本書內文
【電子書】認知覺醒：發掘天命內驅力的能量之旅
「人有兩次生命的誕生，一次是你肉體出生，一次是你靈魂覺醒。」 我們都是帶著使命來到世上，透過自我實現來追求幸福 在認知覺醒的旅程中，找到真正屬於自己的天命內驅力 本書說明並探索內驅力的奧秘，更引導讀者進行一場關於發現和發展內在驅力的能量之旅。 ★深入探討需求與成長的理論 ★內驅力與天命的關聯 ★自我實現的潛能、力量意志的超越 ★意義療癒的信念、心流狀態的體驗 ★解放天賦的力量 提供實際的策略和方法，幫助讀者發現自我、培養內驅力，並在逆境中持續成長，以勇氣和智慧去面對生活的挑戰。 開悟後不再受過去的束縛，不再受未來的牽絆，而是活在當下、活在真實的瞬間。體驗到生命的喜悅，體驗到存在的美好；只要堅持下去，無論在哪個階段，都會找到屬於自己的答案，找到屬於自己的人生。 &
【電子書】別說你沒影響力：從無到有的生活領導學
領導，並非只有那些人能做！神已將領導和治理的能力賜給我們我們只要相信，然後盡情發揮夢想之家創辦人廖文華帶你打破菁英領導迷思領導，並非只有那些人能做！每個人都有能影響他人的能力，需要去意識到、慶祝、活出「它」！這本書，是一個故事分享，是Ian牧師在閱讀聖經時，從尼希米這個人物身上觀察到值得省思、學習的——有關領導的超能力。成長過程中，一直在和缺乏自信奮戰的 Ian 牧師，每當想要去做什麼時，總受限於裡面那個負面的聲音，而裹足不前。「你做不到的！」、「你所做的都不夠好！」一如始終敵對尼希米的參巴拉和多比雅的聲音。尼希米需要去勝過那種聲音，才能將城牆建起來；而他也是。《別說你沒影響力》是他以近十年的時間累積，從渺小心態和內在負面聲音的限制中所跨出的一步。本書聚焦在《尼希米記》的前半部，看尼希米是「怎麼開始」領導，接下任務後「如何」領導。在書中，你將發現為什麼領導力很重要？為什麼是尼希米？更有可能被喚醒：‧什麼是牽動我內心的那堵城牆？‧我的呼召和目的是什麼？‧在我裡面，是否還蘊含著遠超過自己想像的潛力？今天神仍然在興起許多尼希米，而你就是尼希米！✓跟著尼希米學領導力：每章皆附「行動方案」，幫助你將方法付諸行動！
【電子書】偷心研究所：面相學X心理學X邏輯分析＝初次見面到修成正果的愛情攻略step by step
一句話就了解一個人！ 怎麼可能？噓～連話都不用說，看臉就能知道對方是哪種TYPE！ 攻讀戀愛研究所9年、攻略超過3萬名研究對象， 讓銀座人氣Top 1的最強戀愛教授，來教你「最強偷心術」！ 歸納各種必備聊天範例、發問技巧，幫助你輕鬆破冰、超好聊。 「你覺得幸福是什麼？」－－從「幸福」的定義了解對方的生活型態或價值觀； 「平時中午吃些什麼呢？」－－從午餐的開支看出一個人的金錢觀。 ♡獨家傳授：「心理學x人相學」，插畫與漫畫圖文解說，讓你一眼看穿對方的心！ 你正煩惱著「遇不到好對象」或「總是遇到渣男/渣女」嗎？ 不擅長交流、交往經驗不多的你，也能順利找到意氣相投的伴侶！ ♡讓人一眼動心、助你找到命中注定！ *達人推薦 Blaire Chen &| 心靈保養 YouTuber Max 段柏宇 | 戀愛挽回達人 卓苡瑄 | &Youtuber、《我們都能在愛裡受傷》作者 張玉琦 |《大魔王的戀愛人類學筆記》部落格作者、作家、講師 &
【電子書】王勝忠老師的說話課：帶領孩子說得更好、更有自信，在課堂中學習，在生活中實踐，全面提升口語表達能力的40堂課
帶領著孩子說得更好，說得更有自信 讓自己成為口語表達能力優異的學習者 表達力是未來競爭力， 其中如何透過說話有效表達更是重要， 讓勝忠老師教你在生活中培養說話能力。 作者分享實際教案，鼓勵學生在課堂中學習，在生活中實踐，體現口語表達能力的真諦 目標：藉由本書讓讀者 動腦能想 提筆能寫 開口能說 。 口語表達課程的學習在生活中及課堂裡可以怎麼做具體的教學活動寫下來，讓師長們可以參考，更鼓勵可以帶領著孩子在生活中學習，在課堂中實踐，體現口語表達能力學習的真諦 ★★★★【本書四個特色面向】 ★★★★ ❏探索日常互動的溝通 日常生活中的溝通表達就是學習把話說好的最佳練習機會，舉凡打招呼，或是與人溝通互動，只要是能開口說話，我們都必須好好把握機會練習。 ❏提升口語表達的能力 在表達時必須換位思考，以受眾的角度來想如何才能讓對方了解我們的想法，甚至是理解我們所要表達的用意是什麼，才能達到溝通的目標。 ❏增強面對大眾的自信 口語表達的精進，除了會說之外，也要學會問，懂得問好問題，就能得到好答案，精準提問可以有效引導對方娓娓道來。 ❏創新課堂教學的練習 看圖說故事，將事實描述、事件推論與心情感受來加以呈現，就可以是完整且內容豐富的陳述，有助於我們的口語表達能力提升及事件描述完整的成效達成。 ▶▶▶勝忠老師從四個面向讓我們成為把話說好的表達者。 無論是探索日常互動的溝通、提升實用的口語能力、增強面對大眾的自信、創新課堂教學的練習，能符合不同讀者的需求。誠摯向大家推薦這本好書。 ―― 宋怡慧 丹鳳高中圖書館主任、暢銷書作家 宋怡慧 丹鳳高中圖書館主任、暢銷書作家 林彥佑 教育部中央團語文輔導員 鄭立德 談判溝通超業培訓師 ── 專業推薦 &
【電子書】今天也對媽媽發火了：愛得深，恨得也深，一趟只有母女才會經歷的真愛旅程
因為太愛了，所以總是感到太恨了…… 為什麼媽媽與女兒即使深愛彼此， 卻最常讓對方受傷？ & ★為什麼女兒總是忍不住生媽媽的氣？ 從小就被告誡必須忍耐、應該懂事、要照顧弟妹；接到各種要求，即使不情願還是會心軟答應，但無論付出再多，媽媽卻永遠先心疼兒子、和別人比較…… & ★為什麼媽媽很容易因女兒感到傷心？ 跟女兒訴苦，問各種問題問到女兒煩，其實是在想表達思念，女兒卻只會回「別哭了」。對媽媽來說，與其給零花錢、記住生日，更希望女兒能常回家…… & 這是一本適合女兒看完後，再送給媽媽的 母女共讀之書── & 母女是世界上最難解的親密關係。即使女人最了解女人是如何走過人生的艱難，但在對彼此的關懷中，總參雜著抱歉與埋怨，最後用生氣的方式表達，漸漸地忘了，一切的源頭是「愛」。 本書透過日常的生活小插曲，讓所有的母女重新正視對彼此的在乎，不再因為太親近而隨便對待，不再把對方的存在看作理所當然，重新思考該怎麼做，才能讓「愛」真正傳達到深愛的媽媽與女兒心中。 &
【電子書】假面社交：不與世界為敵的生存之道
害怕與人溝通，從不主動參與社交？ 羞於開口拒絕，疲於應對無效的社交活動？ 簡單聊幾句沒問題，若想說點真心話……，能免則免吧？ 臉書好友看似不少，需要援助時竟然找不到幫手？ & 無效應酬太多、關鍵時刻找不到人幫忙、想聊天卻沒話題、難與他人交心說真話、同事之間更是缺乏信任基礎……。其實不懂得處理人際關係，你的人生肯定會時時冒出許多不必要的麻煩和問題。這時若無高質量的人際關係幫襯，你往往只會越忙，心越累……。 本書透過簡單易學的人際交往策略，讓大家能夠從心理狀態演進到實務層面，成功突破社交障礙、輕鬆與陌生人建立關係、與熟人拉近距離、建立優質、可變現的人脈網絡！ …………………………………………………………………………………… ◆風險評估：每個人的抗風險能力，取決於你在人際關係網絡中的位置；人脈圈子越好，人生越順遂，地位越穩固。 ◆情緒管理：先解決情緒再解決問題，好的關係帶來正向情緒，你的人設將更具價值。 ◆拓展質量：透過4個方向提升社交能力，找對位置、拓展質量、提升效率，收穫好人緣。 ◆底層邏輯：進階式學習，掌握社交的基礎概念：還原社交場景，精確應對社交問題。 &
【電子書】雖然是大人，有時還是想躲起來
成為大人以後，疏離感是保護自己的手段。 每次在現實世界裡受傷時，這種疏離感就會產生作用， 讓人得以後退，暫時跟世界保持距離。 & 偶爾渴望逃避，持續身心俱疲， 我們需要一場坦承內心的重生之旅。 & ★溫暖推薦──★ 臨床心理師｜洪仲清 善言心理治療所所長｜劉仲彬 正面能量創作者｜Tings聽思 & 沒有自信的大人們｜被困住的大人們｜害怕社交的大人們｜高敏感的大人們｜討厭自己的大人們──也誠摯推薦！ & 給所有內向、自卑、高敏感體質的大人。 看見自己的脆弱和艱難，找到自己的勇氣和力量， 在受傷的時刻，都能有自己的安心角落。 & 在人生艱難時刻，可以選擇躲起來，但躲起來不是為了與世隔絕， 而是為了積蓄能量，好好地前行！ 從淺顯易懂的心理學角度帶你深入自己的內心， 梳理內在創傷，修補性格缺陷，擺脫悲觀心態，找到重新出發的力量。 & 有時就想躲起來｜ 當你站在人群中時，你覺得自己是另一種生物。目光掃過人群，你覺得沒有一個人會理解你、在乎你、站在你的身邊。當你快要跟人建立一段關係時，那種令你渾身發抖、身處黑暗一般的恐懼感就會襲來。 & 停止你的災難思考｜ 為什麼人在憂鬱症嚴重的時候，會連不開心的情緒都沒有，只剩下一種疲憊和麻木的感覺？那是因為不受控的注意力一直在消耗著你的精力：那些對悲觀、絕望、焦慮等情緒的過度關注，讓你的內耗從未停過，直到把你的精力完全耗盡。於是你連不開心和悲觀的力氣都沒有了。 & 找回你的內在力量｜ 接受自己，是堅定地支持自己去「犯錯」。 一個人覺得自己越來越不堪的時候，會誤把自己當作敵人，不斷地自我攻擊。他會覺得，自己之所以會這麼不堪，要麼是因為做錯了事，要麼是因為自己本身就是一個沒用的人。正是把自己當作敵人的這種想法，最終困住了自己。 &
【電子書】中城浮世繪：生活劇場裡的女性圖像
「這是一個極具時間感的舊城，烙印在此處的，是這些女性們朝夕相連、日復一日的篤定生活姿態。這既是女性們的故事，也是中區的故事，也是在座落在不同時間點上的、臺灣的故事。」 這是一本集結了臺中中區近二十位女性生命故事的採訪報導，她們的人生分別在過去或現在與中區有著緊密的連結；有些是在舊城區生活了數十年，早已在此地落地生根的女性長輩，有些則是意外行旅到中區之後，決定在這裡下錨停船、展開一場探險的年輕女性。這些女性各自為了不同的理由來到舊城，卻可能因為相似的原因長駐於此：在這裡，她們找到了屬於自己生命的意義與生活的價值。即便這樣的感受可能隨著時間遷移而產生變化，如同我們每個人的人生都可能發生的數度遷徙；但在中區的這一段歲月，不僅成為這些女性生命裡重要的註腳， 她們在這裡所留下的足跡與印記，同時也累積成一幅幅真實而動人的舊城生活圖像。
【電子書】大人的青春，就該好好揮霍：不再窮忙，擁有富足
●心理勵志．人文社科雙料暢榜作家吳若權跨領域全新作品● ●首度結合「心理 x靈性x商管」，追求幸福的時間之書● 年少的浪擲歲月，是因為無知； 大人的揮霍青春，是想要無憾！ 所有時間管理的觀念與技巧， 並非指導你如何駕馭時間， 而是讓你學會透過時間與自己保持和諧的關係。 吳若權斜槓多重身分，在作家、講師、廣播、顧問、家庭照顧者角色中自由轉換，在如此忙碌多工的環境中，還能怡然自得，這本書就是他在「時間」底下的觀察與實驗。 以「追求幸福」目標切入，傳授工作與生活的各種掌控時間的技巧！時間過得快或慢，並非關鍵，而是要能活在充實而沒有虛度的感覺裡。 時間管理，不只是為了提升工作效率，也能讓人生更自在！ 時間vs.自己 暫時的休息絕不是罪惡，而是在忙碌中懂得自我疼惜。 時間vs.思維 把每件待辦事項都賦予「自主的意義」，化被動為主動的態度轉念。 時間vs.生活 「金錢」與「時間」的對價關係，不是絕對數字可以衡量，而是一種主觀上呵護自己的感覺，這是無價的。 時間vs.技巧 在規劃行程表時，是一個點到線、由線到面的整合技術，要特別留意的關鍵觀念是：要拼盤，但不要拚滿。 時間vs.心靈 時間管理，不是要你爭取時間，去做更多的事。而是要你聚焦於做與自己人生使命有關的事，並活得更寫意輕鬆。 本書特色 ★ 打造台灣職場必備的「權式時間術」！ ★ 貼合人心的溫暖案例，搭配35個實用練習。 ★ 可運用於工作、生活各個層面，實現人生目標。 ★ 附獨家圖表範例說明。
