【電子書】戀物心理學：那些割捨不下的，全是愛與人生
「在這本引人入勝的著作中，作者結合了心理學、神經科學、生物學和行銷學，幫助我們更加了解自己熱愛的事物以及我們自身」——約拿．博格（Jonah Berger），《瘋朝行銷》作者「在這混亂的世界中，愛讓我們保持希望和清醒。讀了這本書，就可以知道你所愛的事物如何形塑你的自我概念，並豐沛你的人生。」——菲利浦．科特勒，行銷大師公仔、iPhone、球鞋、汽車、傢俱……為何人類會對這些物品有強烈的感情？美國首屈一指的行銷學專家，從心理學、神經科學和社會學的角度出發，剖析我們對事物的迷戀情節。本書獻給喜歡探索人類奇特心理和僻好的讀者。雖然物品是無生命的物體，卻能喚起我們內心強烈的熱情，更重要的是，它們也連結到我們的人生、個性和經歷。因此，無論是消費選擇或收藏嗜好，我們沒有自己想的那麼理性、甚至還會買到家裡放不下。不管科技再怎麼進步，人類對實體物品的收藏渴望都不會變，而這背後的心理機制有：．擬人化：把物品當成自己生命的延伸。．情感連結：透過事物串起人際連結與回憶。．強化自我認同：在事物中找到自我的定位。除了紮實的知識背景，作者也在書中引用無數戀物者的訪談，就連好萊塢影帝湯姆。漢克，也都是骨董打字機的收藏家。無論你是企劃行銷人員或是收藏家，無論你的熱情投注在大自然、音樂還是各種次文化，都能在本書中得到啟發，並因此更了解自己和他人，也更勇於在戀物中豐富自己的人生。
【電子書】人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事
百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第三彈】★網路好評共逾400,000則那些年看老楊作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？──#別把他人想法，當成你的人生待辦清單#平衡現實與自我的社會生存之書▍成為大人後，不再對別人的想法照單全收！不夠圓滑也不夠世故的你，總是對他人的質疑過度焦慮，又對外界情緒過於在意，因為一點小事而易怒易糾結，緊抓著過去無法翻篇，這樣的你，想必活得很累吧？事實上，不論你怎麼選、怎麼活，一定都會有人不理解、看不慣和看不起你。作者想告訴你：對真正重要的人事物說「好」，才能向不必要的聲音說「不」。面對惡意你可以敏感，但不需要次次都回應，別讓他人的想法，為你的人生買單！這本書，寫給時常耿耿於懷的你——#如果你凡事都要爭到底為了多活兩年，你要學著饒恕。饒恕其實就是變相地放過自己。任何關係的底線都是，不要把自己搞得太累。#如果你誤以為逃避就是認輸主動選擇閉嘴，並我並非無言以對，而是不願在你身上浪費時間，所以等著你閉嘴。#如果你認為用盡全力就該有結果如果你盡了全力卻依然沒有變好，那也不能說你犯了什麼不可饒恕的過錯。很多時候，竭盡全力也只能確保你不會落後太多。願你與世俗和解，允許別人是別人，你是你自己，畢竟你又不是洗衣機，不必負責每件壞情緒。*本書為改版書，原書名《寧與高手爭高下，不與傻瓜論短長》
【電子書】有你的地方就是家：大熊貓與小小龍的相伴旅程3
回歸《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》創作形式重溫古諺式金句直擊心靈的感動?行遍千山萬水，最喜歡的還是有你的地方。今天能看見昨天仍視而不見的美麗，就是一種莫大成就。? 襲捲30多國的「大熊貓與小小龍」療癒旋風，銷量逾百萬冊?《衛報》：維尼熊的畫風中，蘊藏著古諺的智慧? 長踞《星期日泰晤士報》暢銷榜? 本書收錄11幅跨頁圖畫創作──────2個老朋友，一張通往「美麗新世界」的地圖──────開啟了一段有如人生縮影的旅程 在一座古老的茶屋裡，大熊貓與小小龍無意間發現一張地圖，指向一個終點號稱是「世界上最美麗的地方」。他們滿懷興奮迫不及待想一探這個祕境，旅途中，他們歷經了人生最常見的八種磨難：失去、憤怒、恐懼、自我懷疑、沒有目標、孤寂……等。而在這一切的最後，等待著他們的美麗新世界究竟是一個怎樣的所在？? 我選擇了不去看見醜惡，我的決定是要看見美麗，這對這本書的本質極其重要。?──────詹姆斯．諾柏瑞 在本書的創作過程中，作者詹姆斯經歷了哥哥艾倫的離世，他天生聽不見聲音，有重度的學習障礙，就像有個十一歲的少年活在成年人的軀殼裡。在一本以「美麗新世界」為題的書寫到一半，突然發生這種惡耗，很難不產生動搖。但詹姆斯最終選擇了不要去看見醜惡，而是要去看見美麗──看見艾倫人性裡的美、他畫作中的美、共同回憶中的美。那是一種人生無常的現實逼到了眼前，我們要更能看見人世間美好的覺醒。/小小龍看著地上逝去的鳥兒感傷。大熊貓：沒有什麼會持續到永恆，你現在的悲傷也是如此。/小螞蟻嘆了口氣：每個人都在往樹上爬。大熊貓：不是每個人都曉得你最適合什麼。/小小龍：我也希望自己有個殼可以躲進去。老烏龜：但我的心得是三不五時你還是得探出頭來，才能到得了目的地。/小小龍：我好無聊。大熊貓：那表示你距離平靜只有一小步之遙了。/有一種平靜，叫作明白事情不會因為重來而有所不同。/小小龍：你是否想過自己應該做得更多一點？大熊貓：花朵每年都重開，都只是跟去年春天一樣美。/小小龍：怎麼你從來都不會煩惱？大熊貓：我煩惱過很多事情，但發生的少之又少，想通這點，就不難讓世事隨心所欲去發展。/背負太多過去在身上，往前的路就會寸步難行。
【電子書】大嶼東崎頭16號：七美老鄉長許進豐家族故事
以七美老鄉長許進豐的家族故事，寫下澎湖最南端島嶼百年縮影。許家自福建渡海而來，歷經海盜侵擾、遷村、海難與時代變遷；祖父壯年殉海，祖母獨力養育五子女。許進豐自小立志回鄉執教，並意外踏上從政之路，連任兩屆鄉長，完成七十一項工程，改善民生、守護島嶼。書中交織七美人塚傳說、月鯉灣四廟信仰與地方建設，呈現海島的歷史脈絡與人情溫度。這不只是地方誌與口述歷史，更是關於承諾、堅守與奉獻的生命記事。七美於他，不只是出生地，更是生命全部——「生於斯、長於斯、老於斯，此生無憾。」
【電子書】放不下，也沒關係
致：在愛裡反覆受傷的你當你覺得放不下時，那就先別急著放下吧。有些痛苦是還看不到盡頭的，先摸摸自己的頭，跟自己說沒關係，總會有辦法的。●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人 KP、作家 九粒Jolie、律師 林鈺恩、作家 柯采岑、抱緊處理Podcast主持人 陳湘妤、性教育和兩性關係專家 許藍方、人類圖畫館館長 游沛宸yuyu、臨床心理師‧哇賽心理學執行長 蔡佳璇 真心推薦（按姓名筆畫序排列）你是否曾在感情的漩渦中打轉，反覆上演相似的劇本，心碎了又黏，黏了又碎？看著前任的動態，一邊心痛卻又忍不住窺探；面對曖昧對象的冷漠，內心上演無數小劇場，想靠近又怕受傷害。你以為是自己不夠好、不值得被愛；或許，你只是少了一份理解自己與關係的「使用說明書」。我們活在一個什麼都追求效率的時代，從TED18分鐘影片到90秒的短影音，甚至連失戀或失落都要分成「哀傷五階段」，似乎經歷這些階段，難過就可以被預期和安排，也可以早點「好起來」。可是，在這麼匆忙的過程當中，我們到底留下了什麼？《放不下，也沒關係》就是這樣一本溫柔又專業的愛情關係說明書。它陪伴你一起潛入內心深處，看見傷口的模樣，並溫柔地為它貼上OK繃。
【電子書】當自己的孩子，重新養自己一遍
人生不是一次養成，而是一次次重新選擇。這一次，請把自己當小孩一樣，溫柔地重養一遍。小時候沒得選，現在長大了，終於可以照自己想要的方式活了--重新養自己一遍，從學會聽話，變成聽自己的話。★★ 好讀推薦 ★★創作者｜SKimmy 《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者｜小妮子Anny親職部落客｜村子裡的凱莉哥圖文作家｜青與棉木先生心靈作家｜柚子甜臨床心理師、作家｜洪培芸（依首字筆畫排序）給曾經在原生家庭中受傷、仍努力療癒自己的你。給總覺得「我是不是比不上別人」的你。給想從過度內耗、討好中抽身的你。我們以為長大了就會自由，卻常常被原生家庭困住、被社會框架壓得喘不過氣。我們學會了努力，卻不懂怎麼休息；學會了討好，卻忘了怎麼愛自己。 所以你要重新養出痛快的自己我們一直反芻的錯誤，可能別人早就不在意了，只有你一直不放過自己。最後，在已成定局的錯誤裡，疲憊不堪。 所以你要養一個對世界祛魅的自己脫掉戲服，所有人的本質都是普通人。沒有人的頭頂上存在光環，就算有，也是因為我們的崇拜，為他們帶上了一層美好的濾鏡。 所以你要建立自己的邊界在意識層面上分清楚什麼是你的，什麼是我的，我對我的負責，你對你的負責，同時我拒絕你替我的人生做主，我也不要為你的人生負責。
【電子書】覺醒生命，躍然紙上
我們的內心是否渴望一場與自己深刻相遇的旅程？許多人看似成功，內心卻感到空虛與失落，本書作者——海文學院核心導師李文淑，累積三十年自我探索與身心整合的智慧結晶，融合東西方心理學與靈性觀點，結合海文學院經典課程〈潛力甦醒〉的核心精神，透過生命書寫、理論解析與實作練習，引領我們從身心失衡的日常中甦醒，活出自由、孤獨、死亡與意義交織而成的豐盛人生。本書強調「可實踐的成長轉化」，透過以下方法進行內在探索：◎身體覺察與呼吸練習—— 透過陰式呼吸、生物能呼吸等技巧，釋放長期壓力、喚醒身體智慧。◎關係覺察與溝通轉化—— 結合薩提爾冰山理論與海文溝通模型，拆解行為背後的情緒與信念，重建誠實、深刻的關係。◎內在力量與自我疼惜循環—— 從內在批判中解脫，進入「全我模式」，實踐溫柔而具力量的自我支持。◎書寫練習與反思對話—— 每章皆設有自我提問與自由書寫引導，培養覺察力與內在對話能力。願你帶著勇氣與好奇，踏上一段從「活著」到「活出」的生命旅程。
【電子書】放下的練習：寫給放不下的你，24堂學會釋懷，找回情緒自由的人生課。
「你永遠有所選擇！」有時放手，有時繼續——終結內耗與自責，迎接真正的內在平靜。「不內耗・不掙扎・放水流・錢拿來」——聶永真▧宅女小紅｜中年網美▧洪仲清｜臨床心理師▧陶晶瑩｜藝人・作家▧彭樹君｜作家▧路嘉怡｜藝人・作家▧聶永真｜平面設計師▧周慕姿｜諮商心理師、心曦心理諮商所共同創辦人▧Katie｜瑜伽教師・凱蒂瑜伽 Flow with Katie頻道經營者放手推薦★自轉星球全新書系PSYCH——以靈魂為中心，隨心所向。★亞馬遜暢銷書作家戴蒙．札哈里斯繼《不內耗的拖延自控練習》嶄新力作！★透過循序漸進的操作與實際練習，讓讀者學習什麼時候該「放下」及「放下」的練習方法。❝高度實用的情緒療癒之書，提供具體可操作技巧，幫助糾結放不下的你，即刻感受情感的釋放與自由。❞ 𓂃 𓂃𓂃𓂃 𓂃𓂃𓂃 𓂃𓂃𓂃 𓂃𓂃 𓂃 𓂃𓂃𓂃看不見的痛苦＝難以放手的原因「辨識→釋放→轉化」，24堂放手練習，擁抱情緒自由！STEP1 辨識——哪些事情傷害我們？⇩STEP2 釋放——是什麼讓我們難以放下？⇩STEP2 轉化——21＋3個實踐，立即操作「放下練習題」！⇩歡迎抵達情緒自由，「放下」以後不再卡卡糾結！如果你正被憤怒、悔恨與怨懟所困擾，如果你因為痛苦的記憶而感到情緒疲憊、壓力沉重，甚至意志消沉，如果緊抓著過去讓你苦不堪言⋯⋯《放下的練習》告訴你：● 10大你該練習放下的理由● 20件最該放下，卻經常糾結的事情● 9個難以放下的常見原因● 24堂實踐，幫助你學會放下、重新出發亞馬遜暢銷書作家戴蒙．札哈里斯在《放下的練習》中，提供一套完整的工具，帶你走出情緒迷霧，學習識別、釋放日常生活中無所不在的負面情緒，並透過簡單易行的練習和心理技巧，轉化多年來的心理制約，拋棄讓人無力的思考模式，幫助你恢復內心平靜力量，重新找回自由。厭倦了因痛苦記憶、怨恨、後悔、羞愧與其他讓人無力的情緒所拖累嗎？《放下的練習》幫助糾結放不下的你，即刻感受情感的釋放與自由。「《放下的練習》不是沉思討論，而是可行的藍圖，克服當前阻礙你的心理和情緒障礙。」——戴蒙．札哈里斯【讀者好評】（亞馬遜2500餘則書評，4.4顆星）★一本結合認知行為療法與神經科學的實用之作，幫助你放下遺憾與罪疚，透過每章練習逐步拆解負面思維模式。值得推薦！——亞馬遜美國讀者Wicki★簡單卻不簡陋，文字平易近人，容易閱讀、理解，也容易實踐。——亞馬遜美國讀者Jessica Yenny★我讀完這本書，也完成了所有練習，並不時再回頭閱讀。無論你正在面對哪一種情緒困境，它都能帶來幫助。——亞馬遜加拿大讀者
【電子書】輕鬆速讀：腦科學實證的最強閱讀術
～速讀不靠天賦，而是放鬆～輕鬆翻頁的同時，也翻開了更自在的人生篇章！【本書特色】◎以腦科學實證，顛覆傳統「努力專注」的閱讀方式，靠「放鬆」即可自然提升4倍速！◎豐富插圖與步驟圖示，讓速讀方法一目了然，簡單易行、輕鬆上手！◎不只加快閱讀，更能提升記憶力、專注力與幸福感，讓人生全面變得輕鬆自在！在這個資訊爆炸的時代，我們渴望讀得更快、記得更多，卻常因為「過度努力」而陷入大腦空轉，讀得既慢又疲累。《輕鬆速讀》帶來一種顛覆常識的閱讀法──不是靠死記硬背或高度專注，而是透過「放鬆」，讓大腦回到最自然的狀態。不僅能讓閱讀速度提升至4倍，更能使知識如同清水滲入海綿般，輕鬆吸收並記住。本書的核心在於「究極放鬆狀態」。作者以腦科學實驗為依據，指出當我們停止音讀、善用右腦直覺，並配合簡單的身體與眼睛放鬆練習，大腦會變得更高效、更輕盈。這不僅是一種速讀技巧，更是一場「大腦使用方式的革新」。在閱讀的過程中，我們將逐步卸下「必須努力」的枷鎖，轉而以輕鬆自在的狀態去迎接知識。這不只是單純的速讀技巧，而是一場全面的思維升級。透過「究極放鬆」，你將獲得更強的記憶力與專注力，減輕壓力與焦慮，並培養更敏銳的直覺與自信！閱讀，不必是負擔。當你學會用「放鬆」開啟大腦，每一次翻頁，都是一次重新與自己對話的契機。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】重新設定：從潛意識開始，讓改變不再半途而廢
～告別總是半途而廢的自己～重塑內心設定，打造全新人生！【本書特色】◎6大重設策略，從思考、環境到人際全面RESET人生！◎破解總是半途而廢的真相，從潛意識根本調整行為模式！◎透過具體練習與案例，打造可複製、可持續的自我成長法則！「我想改變，卻總是回到原點⋯⋯」「剛開始很有動力，但沒多久就放棄了⋯⋯」「試了很多方法，結果都撐不久⋯⋯」會發生以上狀況，不是你不夠努力，而是「內在設定」沒有真正改變！我們常渴望改變，卻同時抗拒改變；這種大腦與內心的拉扯，正是不斷回到原點的關鍵原因。《重新設定：從潛意識開始，讓改變不再半途而廢》帶你打破速成迷思、重塑思考模式，RESET人生！3大核心，按下「重新設定」的開關——．思考慣性：覺察並調整，學會「課題分離」專注自己能掌控的部分。．可能性的上限：發現並突破「無意識偏見」，擴展對自我與未來的想像力。．環境與行動：主動改變周遭條件，避免被舊環境拉回原點。揮別習以為常的自己，從此走上真正的自我蛻變之路！
【電子書】365天，把生活過成喜歡的樣子
～睡飽一點、多動一點、多笑一點～你的人生就是最佳狀態！【本書特色】◎365天每日讀一篇，以快樂好心情維持最佳身心狀態！◎從思維與日常生活模式開始，輕鬆改變人生方式、解放無窮無盡的壓力！◎文章直白幽默、貼近日常、簡短易讀，現代人忙碌日常的避風港！「人生是為了享樂而存在，這就像是吃到飽一樣。 一旦入場，開始進食，就不可能退錢。 所以，不全力享樂，豈不是太可惜了嗎？」——Testosterone世界上有80億人口，便有著80億種不同的快樂，對你而言，真正的快樂是什麼？又或著，你可曾深刻地問過自己「是否快樂」呢？你希望如何度過每一個充滿無限未知的明天？渴望逃離現況、還是有著夢寐以求的生活呢？想要改變人生，其實不需要太多複雜的方法。本書收錄365篇極短文，以幽默有趣、貼近日常的文章，送上飽含暖意的貼心提醒、寒冬送暖的支持鼓勵，帶給你足以伴你安眠、迎接明日早晨的滿滿動力！「快樂究竟是什麼？」在80億種答案裡，也許並不能找到「快樂」的絕對標準。但希望各位在這365篇字句中，找到一段最貼近心靈的話，讓話語如午後陽光下的溫暖被褥般將你包覆，讓每一個明天，就算未知，也能帶著無限勇氣前進；就算困難，也永遠有堅持下去的底氣。「能快樂地活著，就是最了不起的事。」
【電子書】活在不斷擴展的年輪中：從靈性角度看照顧文化與高齡潛力
★ 國際高齡學權威力作！重新定義老年──從靈性到潛力，從個人到政策，從照顧到共責，開啟高齡視野與成長的新旅程！衰老不是終點，而是愛、責任與靈性的延伸；在友善照顧中綻放生命潛力。《活在不斷擴展的年輪中》展現了高齡的另一種面貌：不僅是身體的限制，更是心靈的自由與靈性的開放。作者克魯瑟教授強調，老年蘊藏深厚的精神力量與共鳴潛能，能轉化脆弱為生命智慧。書中從靈性角度出發，呼籲建構照顧友善文化，使高齡者不僅被看作需要支持的群體，更是能為社會帶來希望與創造力的資源。這是一部關於尊嚴、共融與持續成長的生命之書。
【電子書】福報：人與人之間真正的差距
系列作品長銷超過15萬冊的新世代律師作家許峰源， 繼《積善》、《種福》，豐盈人生的修練第三部曲！ 人性向善、擇善固執、止於至善 福報是好運、是恩典、是奇蹟── 更是所有人生方向和疑問的答案！ 不是出身，不是天賦，也不是財富── 真正拉開人與人之間差距的，是福報！ 積善，能改變心境；種福，會轉運造命； 而福報的累積， 讓你擁有面對挑戰的底氣、成就目標的智慧， 以及一生與神同行的護持力量！ 福報，不只是幸運，是我們的心如何看待生命中發生的一切，並驅動著我們去做了什麼樣的事情。 有福報，才會做得到；做得到，才會有福報。 福報就是做到，做到就是福報。 多年來，律師作家許峰源以文字和演講，影響無數有緣人。他發起的「校園共讀書箱」活動，更造福啟發了成千上萬的孩子們。 他相信「當下」、「積善」是轉運造命的兩大支柱，是我們每個人都能做到的一條簡單又盈滿福報的人生道路。 當我們走在積善種福的人生正途中，原本生命存在的掙扎、煩惱、狹隘、執著，慢慢地煙消雲散，心境有種雨過天晴、撥雲見日的清新，廣闊而溫暖光明。 或許外在挑戰依舊會有，但已經無關緊要，因為看待它的心境已經不一樣了，氣運也慢慢地正向轉動、順了起來。 這一切跟貧富貴賤、高矮胖瘦無關，只要我們願意持續練習將內心一個個微弱的善念去付諸行動、去幫助別人，專心做內心覺得應該做的事，我們都能蓄積轉運造命的善緣力量，成為一個有福報的人。 本書邀你一起透過積善、種福、累積福報，讓內心充滿向善力量的太陽逐漸閃耀，照破自己與無數人生命的黑暗，一起見證生命無限的恩典奇蹟。 【感動推薦】 朱水源│正遠保險經紀人股份有限公司董事長 宋玲魁│新北市立三重高中退休主任 何麗玲│春天診所董事長 吳秋賢│財團法人麗寶文化藝術基金會執行長 胡靜怡│德國凱恩礦物塗料臺灣總代理董事長 柯愫吟│宏匯廣場執行董事 陳汪全│寶石建設股份有限公司董事長 蕭俊祥│凱撒衛浴股份有限公司董事長 廖日興│金利食安股份有限公司董事長 蔡勝賢│三重三陽扶輪社創社社長 （依姓氏筆畫排序）
【電子書】讓一步，好事會發生
迷惘時讓一步，人生會更順利 每天學一點寬以待人，好運就會跟來 46個來自禪宗的生活提醒，用讓步、放手、寬容， 為你我的生命空出盛裝好事的無盡空間！ ◎作品累銷突破250萬冊，《新聞周刊》「世界最尊敬的100位日本人」！ ◎以「讓步」為核心，集結枡野俊明思想精華，滿載溫暖又深刻的人生金句！ 為什麼好命的人都願意讓步？ 因為只有放下，才有空間迎接美好！ 讓步，看似消極忍耐，實際上是一種非常積極的行動選擇，因為當你放下時，「美好的事物」和「美好的經驗」，才能湧入並填滿你的生命空隙。 不貪心、不爭先、不執著的禪宗教誨 道元禪師曾說：「捨得，才能獲得。」貪求金錢、物質、名聲的欲望是個無底洞，與其追求「我欲」，不如實現「共好」，這就是禪宗「一起變美的生存智慧」。 多元化時代，更需要每天練習一點寬以待人 寬容不意味著無條件接受；而是看見彼此的優點，並珍惜妥協的精神。願意禮讓的人，人生往往過得更順暢，也更豐足。 金句摘錄： ◎寬容，經常被誤認為「接納對方」，但並非無條件地包容，而是認同彼此的優點，珍惜各退一步的心。 ◎讓步一點都不負面，是很正向又積極的行動。 ◎讓步就是放手，很多人覺得放手是件損己事，可一旦放手，空下來的地方就會有好東西與好事情進入。 ◎別總是想著「我要」、「我要」，而是「大家一起」、「大家一起」。 ◎溫暖的心情，也會傳遞給身邊的人。 日本亞馬遜讀者5星好評： ★「這就是我擁有的一切」會讓你焦慮，而「這就是我還擁有的一切」會讓你感到安心和平靜。閱讀這本書會讓你意識到，這一切在很大程度上取決於你如何看待它。這本書提供了許多關於如何將你的思想轉向積極方向的建議。 ★當你陷入困境時，這是一本值得一讀的好書。 ★最近，我在工作中處理人際關係時遇到困難，讀了這本書，內心找到了平靜。我相信，那些拚命完成任務、取得成果的商界人士，讀了這本書後會受益匪淺。這本書為現代人提供了通俗易懂的禪宗哲學指導。
【電子書】逆轉不和諧人際關係，從此難受、痛苦全數終結！
★帶來成長與美好關係的幸福三角法則！簡單有效，已幫助3萬人從根本解決人際與情緒困境，開創幸福人生！★夫妻、親子、婆媳、親戚、朋友、熟人、媽媽友、學校、社區、職場、客戶……所有人際煩惱，再難都可以用這套方法狠狠地終結！以「三角形」解析並逆轉生活中剪不斷理還亂的人際關係幸福三角法則會讓你從「可憐的我 ⇔ 惡劣的你」的世界，轉換到「有夢想的我 ⇔ 支持我夢想的你」的世界。「不擅長處理人際關係，好痛苦。」「常常牽扯進麻煩事。」「總是被難相處的人纏上。」「明明是想幫忙，卻弄巧成拙。」……本書透過豐富的故事案例，教你如何將一段「糟糕的關係」（膩煩三角），變成「讓自己成長且變得幸福的關係」（幸福三角），解決人際關係中永無止境的煩惱和問題。原本以為不可能修復的關係，用此方法都漸漸變好！－「我變得不再害怕與人交往，交到了很多朋友。」－「我與差點離婚的另一半，關係有了戲劇性轉變，對方開始支持我的夢想。」－「沒有自信的孩子，自我肯定感突然大幅提升。」－「我與斷絕關係的母親和好，她變得甚至會幫我照顧孩子。」－「沒秩序的班級變得充滿活力，好轉後的狀態讓我受邀成為訓練課程的講師。」－「原本感覺很憂鬱的同事變得有精神了。」－「缺乏動力的部下，突然變得幹勁十足。」★讀者5星好評！•這本書確實具有其他關係問題書籍所沒有的視角，而且非常有幫助。壞關係和好關係的區別被以淺顯易懂的方式解釋了。•它就像個工具箱，當你為生活中的人際關係煩惱時可以拿出來用！•在了解人際關係三角的結構後，我不僅在周圍的關係中，也開始在看電視劇和電影時看到膩煩三角和幸福三角。•對養育孩子也非常有用！•我認為這本書的應用範圍很廣，包括教育、醫療、社區、組織、家庭。強烈推薦，因為它非常清晰且易於閱讀。•當我應用到自己的三角關係中時，我感覺得救了，因為錯的不是人，而是關係。
【電子書】今天，給自己美好的禮物：為疲憊的心靈注入溫柔與勇氣
英國亞馬遜暢銷總榜No.1！英國媒體與讀者盛讚的現象級之書，席捲全球的療癒浪潮一頁溫柔插畫，一句雋永短語，重新點亮愛、勇氣與希望一份送給自己與所愛之人的心靈贈禮！──首刷限量贈送暖心水彩貼紙──★英國亞馬遜繪畫藝術類、心理勵志類、大眾心理學類Top 1★《星期日泰晤士報》（Sunday Times）暢銷書No.5 ★已授權英、美、法、義、德、挪威、波蘭⋯⋯等國★英國知名談話節目《洛林・凱莉秀》推薦：「給所愛之人的完美禮物！」，專訪一小時銷售五千本！◆嘿，我知道你很努力了！獻給每一個疲憊卻善良的靈魂，撐不住的時候，讓這本書輕輕接住你你是不是覺得，有時候光是「撐下去」，就用盡了所有力氣？在那些感到疲憊、迷惘，甚至懷疑自己的夜裡，你是否也渴望一個溫柔的擁抱？這本書，就是為這樣努力的你而生。作者露西．克萊兒．鄧芭曾走過失明幽谷，在重見光明後，她將這份失而復得的奇蹟，化為一頁頁的溫柔圖文。透過這本書，她想輕聲地提醒：「你撐了過來，這樣就夠棒了。」「你付出了那麼多愛，記得留一點給自己。」「在最黑暗的風暴之後，總會有光。」◆獻給當代的溫柔之書，為世界帶來溫暖與希望這是一本關於生命中各種「禮物」的書，告訴我們，愛治癒破碎的心，修補疲憊的靈魂；鼓勵我們，就算在最黑暗的時刻，希望仍與我們同在。透過愛、友情、感謝、勇氣、記憶、善意、自愛與希望八個主題，引導我們深化與他人的連結，並在轉化心態的同時，凝聚出屬於自己的強大力量。♥ 溫暖的羈絆：關於愛、友情與永恆的思念✦懂得去愛，是生命的一份厚禮。✦真正的朋友就像星辰。雖然有時看不到，但他們一直都在。✦在時間長河裡，我們不過是微光一閃，但我們留下的愛，卻將輝映永恆。♥ 奇蹟的漣漪：關於善意、感謝與微小的奇蹟✦那些黑暗的時刻，讓我們得以見到星辰。✦最微小的善舉，也能激起一波波愛的漣漪。✦別讓明日的擔憂，害你錯過今天的禮物。♥ 溫柔的盔甲：關於勇氣、自愛與不滅的希望✦堅持不放棄，就是勇敢的極致表現。✦就算是斷掉的蠟筆，也能為世界增添美麗色彩。✦明天是嶄新的一天，像一張空白畫布，又是全新的開始。這是一份心靈的處方箋，當你感到迷惘，它為你點亮歸途的燈；當你覺得孤單，它讓你聽見內心的鼓聲；當你想要放棄，它輕聲說：「世界並未放棄你。」透過露西．克萊兒．鄧芭的文字與繪畫，提醒我們擁抱生命中最珍貴的禮物──愛、勇氣、希望與善意。【溫暖推薦】Luckylulu／圖文作家MORITA CHEN陳森田／插畫家李郁琳／臨床心理師克里斯多／藝術家吳方齡／小茉莉親子共讀 共同版主許嬰寧／諮商心理師曾心怡／伴旅心理治療所所長（依首字筆畫排序）「在每日的生活中，在動盪不安的年代，每個人都承受著大小不一的心傷，有時自己找不到解藥，又沒有心力讓別人知道，自苦，往往讓生命更苦。但作者說『萬念俱灰時，愛會帶來希望』。這世上沒有完美的人，但有很多勇敢生活著的人，願我們都能有機會給予需要的人愛和撫慰，也能成為自己和他人的光。」──李郁琳／臨床心理師【各國讀者暖心推薦】「露西用她令人難以置信的文字和圖畫，幫助我度過了許多艱難的時期──我必須表達我的支持！這是最美麗的書，一個完美的聖誕節或任何人的生日禮物♡」「本書華麗而有意義，插圖精美。我為別人買了一份聖誕禮物，但我想自己留著。插圖很簡單，但做得很漂亮，文字也很可愛。閱讀起來讓人感到平靜，非常感謝露西。」「插畫精美，情感發人深省，充滿智慧。我們都應該表現出更多的自愛。」「這本書簡直無所不能，甚至超越了一切！這是一封大小適中、寫給所有人的情書。真是太美了！」「插圖精美，引人深思的名言。無論是作為禮物還是擺飾，都堪稱絕佳選擇。強烈推薦這本書。」「這是一本非常振奮人心、非常美麗的書。我把它送給那些情緒低落的人，他們讀了之後感到積極向上，心情也隨之好轉。這本書非常鼓舞人心，你也會想和大家分享的！」【本書特色】1. 暖心英文×優雅譯文，中英雙語對照的詩意呈現兩種語言並陳，如同一場溫柔的對話，感受中、英獨有的節奏與溫柔。在獲得心靈慰藉的同時，也能沉浸在美好的雙語文字中，感受文字的雙重力量。2. 一個從黑暗走向光明的真實奇蹟，散發無可取代的生命力本書是作者用生命寫下的詩篇，是一份證明「黑暗篇章過後，緊接的是燦亮未來」的溫柔邀請。她走過黑暗、重見光明的經歷，使本書的每一句話都充滿真實與堅韌。3.一頁插畫×一句短語，溫柔的閱讀節奏，擁抱現代人的內在需求以溫潤的短文搭配迷人的插畫，就像是一帖帖的療癒藥方。任何時刻翻開，都能獲得話語與畫作的溫暖安慰。
【電子書】今天雖然也沒踏出家門，但這是美好的一天：我的半徑5公尺舒適圈，放過自己好好生活
日本超人氣療癒系圖文作家Naonyan，最新「軟爛幸福生活指南」登場！不擅長與人交往沒關係，坦率面對自己的感情也不錯，就算外面晴空萬里，如果只想待在家，就哪兒都不去！人生在世，半徑5公尺內感到舒心，這樣就夠了！令人心跳漏拍的「軟爛系」發言，將適時拯救努力過頭而不自知的你✦如果你容易感到沮喪，就不要對自己有過高的期待✦不適合自己的，就早點放棄✦「不知道」也是一種努力；「逃離」也是一種自我保護✦父母是父母，自己是自己✦不想看的東西，那就不要看；不需要知道的事，那就不用知道！✦自己的直覺比周遭的意見更重要✦可以留到明天做的事，明天再做就好了✦與其戰戰兢兢與他人相處，不如一個人放空還比較幸福日本圖文作家Naonyan有著高敏感特質和社交恐懼，曾因無法適應職場環境而罹患憂鬱症，對整天不出門的自己感到不安、發現被討厭而驚慌失措、覺得比不過別人而陷入沮喪⋯⋯這樣的她，將脆弱又倔強的自己化身成一隻粉紅兔，用帶有樸拙感的可愛插畫，搭配真誠坦率的文字，呈現日常生活中的糾結和沒自信，並在轉念後練就「擊退世俗標準」的心靈技能！「放過自己」的生存指南，人人都能打造半徑5公尺的舒適圈全書以輕鬆的圖文形式講述「高敏感」、「低自尊」、「社交恐懼」特質的人們會面臨的心靈困境，以及勇於拋下世俗眼光後的突破與成長。Naonyan從職場、人際、家庭、個人價值觀等面向，分享自己面對各種心靈困境與情緒風暴的逃脫對策。✦總是不自覺與他人比較，該怎麼調適？✦如何克服害怕被討厭的心情，勇敢做自己？✦放棄不擅長的事情，能帶來什麼樣的收穫？✦感到厭倦時，下一步可以怎麼做？✦如何看待父母給自己的期待？✦無法與同事相處，怎麼做才不會內耗？✦如何善用社群平台打造自己的祕密基地？✦無法抉擇時，怎麼做才是最佳選項？跟著書中可愛的粉紅兔，經歷抑鬱、自卑到走出陰霾的過程，你就能一同體會擺脫世俗眼光的輕鬆與舒適感！此外，本書特別聘請精神科醫師監修，在每篇文章附上幽默又不失專業的讀後感言，帶你跳出思緒小圈圈，減輕肩膀上的重擔！寫給想太多、超級Ｉ人的你，在最小限度內「做自己」一點也不難！本書沒有「高高在上」的視角，也沒有深奧的大道理，更不會熱血地要你永不放棄堅持到最後，而是藉由Naonyan自身經驗，提供不同的思考模式，為疲憊的你帶來「如果這樣做，感覺會更好」的啟發。這本書是寫給：# 太在意他人的看法，又想堅持做自己的人# 不擅長社交，但想和某人當好朋友的人# 自卑、對自己缺乏信心的人# 擔心別人怎麼看你的人# 與父母和家人無法建立良好的關係的人# 擔心朋友不多的人# 總覺得自己笨手笨腳、覺得生活很艱難的人「自己的幸福，自己最清楚！」Naonyan要跟活得很努力卻感到心累的你說：即使不熱衷社交、容易陷入內心的小劇場，你也能用最舒服的樣子活出自己！【本書特色】☆以圖文書形式講述高敏感、低自尊的心靈困境，輕量而深刻的自白，隨手一翻就好療癒。☆內容精彩多元，結合短文、插畫、主題漫畫與專欄，讓人忍不住一頁一頁看下去！☆全書經由精神科醫師監修，隨篇點評與短文補充，幽默又不失專業，輕鬆獲取不同觀點。【名人推薦】小高潮色計事務所色長小鬱亂入有隻兔子｜圖文創作者郭源元｜最辣圖文創作者瑞秋廖Rachel Liao Illustration｜圖文插畫家鄧福如AFÜ｜音樂人（依首字筆畫排序）──療癒推薦【日本讀者大好評】「推薦在感到心累、覺得疲倦或有點憂鬱的時候看這本書，作者溫暖、貼心、細膩的鼓勵與思考方式救了我。一本能讓人會心一笑的書。」「讀完後，內心覺得輕鬆不少，很符合目前的心境。長時間處在不穩定的情緒與環境中，總是覺得進退兩難。因此，抱著『就算一瞬間也好，希望能讓內心變得輕鬆一點』的心情買了這本書。看完之後，很慶幸自己當時有買下這本書。」
【電子書】這就是我的人生啊！：米蘭阿嬤與你聊生活、愛與老去的智慧書
獻給開始走進中年的你是時候該為人生下半場做準備讓米蘭阿嬤做引路人帶你思考什麼是人生真正重要的事！ 在每個日常不經意的片刻裡，我們都在慢慢變老──但變老不必然是一種告別，它也可以是一場與自己、與人生的深情對話。 這是一部罕見動人的跨世代書信體散文，由出生於1952年的「米蘭阿嬤」張明淑女士與1982年出生、同時是YouTube頻道「米蘭阿嬤」製作人的李京信，歷時五年往返交流而成。 兩人因工作相識，從影片創作人與主角的關係，進展為忘年之交、如母女般的精神伴侶。書中收錄她們的文字往返、真摯對話與生活片段，觸及生命中的每個主題──變老、家庭、選擇、職場、說話、情緒、興趣、愛與死亡等77則對話。從70歲的歲月餘暉到40歲的徬徨迷惘，她們攜手問出我們每個人心中都曾經思索的問題：◆如何優雅地變老，又不失自我？◆如何在人際與職場之間，學會平衡？◆真心待人是否總會落空？◆該怎麼學會放下，如何與離別和解？◆我這樣過日子，到底夠不夠好？ 「米蘭阿嬤」張明淑以其在義大利、韓國生活累積的豐富人生經歷，分享年長者的沉靜智慧；而李京信則以正值壯年的焦慮與思索，寫下許多上班族與現代女性的心聲與不安。透過母女般的對話形式，讀者將在她們的言談中感受到彼此的理解、鼓勵和深深的溫柔擁抱。希望每個人透過這本書，都能描繪出自己夢想中的成年人形象和各種生活形態，擺脫「就應該這樣」的桎梏，找到自己煩惱的答案。【本書特色】1.真正的跨世代對話書以「對話」與「信任」累積的真情筆記，是兩代女性彼此理解的生命交會，全是真實而溫暖的陪伴。 2.主題廣泛且貼近生活本書涵蓋老化、情緒管理、人際關係、女性角色、死生教育等議題，讓我們學會如何面對自己、面對關係、面對衰老。3.用書信形式寫人生體悟每一篇皆可獨立閱讀，適合忙碌的讀者片段翻閱。【推薦人】林經甫醫師｜「優雅老化運動」倡議人陳莞欣｜資深文字工作者黃惠如｜暢銷書《慢老》作者彭菊仙｜《五十歲後我出去一下》作者楊月娥｜資深媒體人 / 資深照顧者
【電子書】你在生我的氣嗎？：真正的內在修復，從不再聚焦他人的反應開始
★ 迅速售出18種語言及地區版權！ ★ 出版前即備受矚目，美國亞馬遜創傷心理學類別top 1暢銷書！ ★ 巧妙融合臨床知識、個人剖白與案例研究，獨具匠心的睿智之作！ 討好不是一種人格特質，而是創傷反應與生存本能！ 創傷療癒＋正念實踐， 助你擺脫過度討好、害怕衝突的變色龍模式， 卸下總是害怕做錯事的內在恐懼，釋放真實的自我。 一旦不再過度關注他人看法，我們就能記起自己是誰。 第一次接受心理諮商，我問： 「為什麼我總覺得別人在生我的氣？」 成為心理諮商師後，我竟無數次被問了同樣的問題。 我不禁好奇，為何這麼多人有這種感覺？ 於是我拍攝了一段影片，上傳至社群媒體， 短短數小時便造成轟動，成千上萬有相同煩惱的人留言回應， 我因此決定寫下這本書…… 你是否…… ‧總是在意別人的看法，深怕他們討厭自己，生自己的氣？ ‧容易焦慮、事事要求完美、竭力追求成功？ ‧總是過度付出，然後又對別人的「不知感恩」心懷怨恨？ ‧習慣把別人的需求放在前面、努力維持團體裡的和諧？ ‧害怕惹麻煩或被當成壞人，往往過度解釋或道歉？ 為了獲得安全感，化解自己感知到的威脅，許多人努力變得更討人喜歡，卻也終其一生都被困在這種生存模式裡。本書作者以自身經驗與個案故事為基礎，交織出一條賦予讀者力量的可行之路：討好不是一種人格特質，而是一種常見的創傷反應和生存本能。 本書帶你用一直渴望、卻以為自己不配擁有的關愛，溫柔地擁抱你；卸下那些讓我們被困在過去、無法真正活在當下的保護機制，釋放「必須犧牲自己以成全他人」的牢固信念與阻礙。作者引領我們在內心深處培養出堅實的安全感，即使外在世界失序、一切看似失控時，我們仍能擁有靜謐且溫暖的歸宿，安然回到自我之中。 【各界推薦】 亞當．格蘭特（《逆思維》作者） 蘇珊娜．卡哈蘭（《我發瘋的那段日子》作者） 凱薩琳．摩根．舍弗勒（《內在恆定》作者） 克莉絲蒂．塔特（《你不需治療，只需說出口》作者） 艾達．卡胡恩（《我們為何失眠？》作者） 蘇絢慧（博士，諮商心理師） 王意中（王意中心理諮商所所長、臨床心理師） 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師） 胡展誥（諮商心理師） 周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） 慣性「討好」或「取悅別人」是一種心理創傷的反應，顯示我們長期活在情緒威脅或被情緒控制的處境。這本書是良方，也是自我解救的其中一根繩索。──蘇絢慧 想要討好、迎合別人，是一個深不見底的無底洞，讓自己的困擾永無寧日，離自我理解越來越遠。生命有限，別只是為別人而活。該是好好善待自己的時候了。──王意中 本書提供了療癒慣性討好者的良方。如果你曾為了獲得他人的認同而犧牲自己，作者將以獨到的見解和睿智的建議來幫助你。──亞當．格蘭特 所有慣於討好的人們：現在就來讀這本書！這本充滿智慧和人性的書幫助我改變了與自己的關係，讓我了解自己過去生存的模式，也讓我從埋藏在心底的許多事情中釋放出來。說這本書改變了遊戲規則，一點也不為過。──蘇珊娜．卡哈蘭 本書真誠、貼切，絕對值得一讀再讀，它擁有改變你整個人生的力量。如果你正為陰魂不散的焦慮所擾（總是擔心自己做錯了什麼，或者別人不喜歡你），那麼這本書將讓你感覺如沐春風。──凱薩琳．摩根．舍弗勒 本書提供了解釋、安慰，以及最棒的解決方案。我很感激這本書的存在，因為現在的我比過去任何時候都更需要作者溫和的智慧和充滿力量的訊息。──克莉絲蒂．塔特 天啊！終於，所有曾為尷尬的文字訊息苦惱、懷疑自己是否在派對上出醜，或確信友誼降溫都是自己的錯的人，在此得到了救贖。本書充滿智慧、實用，可能會改變你的人生。──艾達．卡胡恩 作者探討了鮮為人知卻「可說是最常見」的生存反應：討好，並巧妙融合了臨床專業知識、個人剖白與相關案例研究，成就了這部獨具匠心的睿智之作。──《新聞週刊》 ▍讀者激推！ ‧真的說到我心坎裡！感覺就像一個朋友溫柔地指點你，同時又為你加油打氣。 ‧我從未感覺自己如此獲得理解。我一口氣讀完這本書，還打算買來送給我認識的所有年輕女性和有女兒的媽媽。 ‧這本書的價值堪比五年份的心理諮商！它絕對會成為一本自助書經典。 ‧我是一名治療師，會把這本書推薦給我所有的女性個案。 ‧這是那種你會畫重點、反覆閱讀，並隨身攜帶（無論實質上或情感上）的書。
【電子書】不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你
「完美的時刻絕不會到來。 所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！ 這會讓你的人生變得更加堅強。」 ＼韓國銷售突破200000冊／ ＼ 30 週連續人文類暢銷排行榜 ／ ＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／ 暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作 你總是過度放大「壞結果」，因為好的結果是偶然，壞結果就是自己的錯。 只要在工作上被批評，你就會以為別人在指責自己，你陷入自我貶低。 遇到不順心的事，你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的情緒到底是什麼？ 你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定…… 你甚至為自己「想太多」而自責，現在，請停止「我想太多」的自我控訴！ 精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗，深知現代人心理困擾的核心。她指出，許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦，但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷，以及我們自己與自己對話方式的混亂。 她以溫柔而理性的語言，解析我們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。 本書以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整。她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維，才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考，而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。 《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書，更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會一直想 。透過自我理解與思維整理，我們可以學會與內在對話、放過自己，重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇——有時候，只要放下那句「我還不夠好」，生活就會悄悄變得不一樣了。
【電子書】現在不是去死的時候：毫無止境的絕望、沮喪，我該怎麼活？幫助超過 20,000 人走出谷底的禪僧，總是這樣回答。
◎煩惱不見得是壞事。真正拖垮你的，是腦中反覆出現的「可是、可是」。 ◎誰說努力沒有用？只要你持續搖架子，放在高處的糰子最終會掉下來。 ◎憤怒就像吸毒，會一點一點的折磨你。當怒氣湧現，試著拆解。 ◎牆不代表困境。反而意味著，另一頭還有一個世界。 作者根本一徹，是日本岐阜縣大禪寺的第16代住持。 他在24歲遭遇車禍後體悟到生命寶貴， 出院後看到「招募僧侶」廣告便踏上修行路。 5年後還俗至漢堡店打工，發現自己擅長幫工作夥伴解惑， 並為困境中的人指點迷津。 而後，他開始在網路上經營「想死的人」社團（後來改名為「不會消失的人」）， 一天回覆50到100則關於絕望的訊息。 他並非受過專業訓練的諮商心理師，而是一名禪僧。 但許多想走上絕路的人，都特地到偏遠寺廟向他求助， 他至今已陪伴20,000人從絕望中走出來。 ◎我已經這麼努力，卻無人肯定： 三個婦人上街買番茄， 第一位婦人家庭和睦，邊挑番茄邊想：「不知道家人會不會喜歡？」 第二位的丈夫很暴躁，孩子又叛逆，她盯著番茄抱怨：「真不想做飯……。」 第三位看著番茄感嘆：「沒有人能和我一起吃飯，好孤單。」 三人中哪一個最幸福？你一定猜第一個， 但禪僧的答案超乎你想像。 ◎越是追求，越難如願 一位年輕男子換過無數職場，總逃不過霸凌； 感情一段又一段，仍很快結束，只好來寺廟求助。 禪僧的建議是，別去那些「誰來都無所謂」的場所， 而是找一個「沒有你就不行」的工作。 因為孤獨的人得透過「被需要」獲得療癒。 ◎越聰明的人，越容易想太多 有位女性主管壓力大到須靠服藥才能入睡，甚至聽到怪聲、看到幽靈。 跟作者聊完後不僅人生轉了彎，連靈異現象也隨之消失。 事後她卻懇求：「能不能把幽靈再召喚回來？我想向它們道謝。」 禪僧給的回覆是？ 沒有人真心想死。他們並不是渴望死亡，只是活得太累了。 只要將「想放棄生命」的心情說出口， 就有可能轉化為活下去的力量。 曾陪伴20,000人哭泣的禪僧告訴你：「現在不是去死的時候！」
【電子書】兩老牽手搭郵輪：樂齡者的經驗談
現在出發，永遠不嫌晚。當人生的行李越來越輕，你更應懂得什麼值得珍藏。世界仍在等你探索，不需要因為年齡或病痛而受限，銀髮族最佳的選擇──讓郵輪載你航向無憂的旅程。 為什麼郵輪是對銀髮族最友善的旅行方式？ 行李怎麼準備？保險、簽證、藥品、Wi-Fi一樣不漏！ 聽力不好怎麼辦？語言不通怎麼辦？遭遇緊急事件怎麼辦？ 如何在船上交到朋友？如何在海上留下美好回憶？ 什麼是陸上沒有而專屬郵輪的體驗？本書不是旅遊手冊，也非郵輪指南，卻是專為銀髮族打造的「邀請函」。作者在七老八十登上郵輪後，體驗到旅行的自在從容，於是忍不住要向同齡者大聲分享。字裡行間都是關愛、經驗與祝福。從初次規劃郵輪旅行的迷惘，到船上生活的驚喜與滿意，本書述說了每一次出航的準備與感動。作者懂得長者的擔憂，也體貼子女的掛心，願人人每一趟旅程，都是人生另一種圓滿。從務實出發，滿載情感，《兩老牽手搭郵輪》將告訴你，在人生的下半場，還能打開更多望向世界的窗。走過風雨人生，終於有時間慢下腳步，看海、看天、看看世界的美好。致七老八十的勇者?????我們外出旅遊時，經常遇到這種狀況──有人跑來問：「你們是跟團來玩的嗎？」不是。「那是兒女帶你們出來的？」不是。「我知道了，是孫子帶你們出來！」不是。「那你們是怎麼出來的？」自己啊，自己規劃的自由行。「什麼？太厲害了！請問你們多大年紀？」一個七十多，一個八十好幾。「天啊！佩服，佩服！」接著就是要求合照，說要拿回去給他們父母親看，勸說父母也勇敢出看世界。於是我寫下這本書，希望鼓勵更多的銀髮族一起出來看世界。
【電子書】過度付出：拒絕失衡的情緒勞動，擺脫隱性的心理依賴
美國亞馬遜讀者評價4.7顆星 暢銷作家、心理治療師的真誠之書 全球無數高功能女性真心推薦的療癒指南 溫柔拆解「過度關心」「過度承擔」的心理陷阱，帶領讀者重拾內在的自由與平靜 跨域心理學專書，適合：職場、家庭、親子、配偶、同儕關係總是無條件付出？無法說不？內在卻常感疲憊、壓抑、委屈……◇你不是情緒垃圾桶，也不是人生救火隊，而「愛自己」，正是走出彼此互累的第一步。 美國亞馬遜讀者評價4.7顆星 暢銷作家、心理治療師的真誠之書 全球無數高功能女性真心推薦的療癒指南 溫柔拆解「過度關心」「過度承擔」的心理陷阱，重拾內在的自由與平靜這是一部關於「過度付出」的全新詮釋，揭示我們為何總是想要一肩扛起一切的根本原因，幫助我們邁向療癒與自由的道路。 你是否是那個身邊所有人遇到麻煩時都會求助的人？ 你是否經常迎合他人的需求與偏好？ 你是否覺得，如果不是你來處理旅行計畫、解決朋友的煩惱，事情就會一團亂？ 你是否覺得「我寧願自己來」，別人什麼都做不好？這些看似能幹、無所不能的表現，其實是高風險的情緒負擔，也是心理治療師所稱的「高功能共依存症」（High-Functioning Codependency, HFC）。你越能幹、越有能力，越可能身陷「高功能共依存症」「高功能共依存症」定義為：過度在意你生活中他人的情緒狀態、決策、結果與處境，甚至危害你的內在平靜，以及情緒和／或財務的健全狀態。當我們談到「共依存症」（又稱「互累症」）時，多數人會想到傳統的「受害者與拯救者」模式。但泰瑞透過多年治療經驗發現，許多表面功能良好、成就斐然的個案，也正深陷共依存的迴圈。高功能共依存者往往掌控一切，是所有人的情緒避風港，從不讓人失望。但在這些光鮮背後，卻隱藏著筋疲力竭、焦慮、憤怒與委屈。許多人承受過童年的創傷，卻選擇無視其帶來的影響。如今他們表面上雖有穩定的家庭、成功的事業與豐富社交，看起來一切正常，實際上卻把「我沒事」當成信念，日漸內耗自我。許多高功能共依存者不習慣求助，也不輕易接受協助，總覺得「我寧願自己來」。然而，真正健康的關係，是建立在互信與尊重之上。一段穩定的關係，不必有人扮演管理者的角色，而是兩個獨立、自主、彼此尊重的個體，從來不需要「靠你一個人撐著」。 刻意練習，從「過度」變成「剛剛好」 對於大部分的高功能共依存者來說，無論是否面對危機，真正的自我照護都不會自然而然發生。我們必須刻意努力，才能學會主動傾聽自己的身體，重視自己的感受和需求。就如同我們不可能代替某人運動，然後期望對方能收到健身的成果。泰瑞‧柯爾是一位資歷超過二十年的心理治療師，她以真實的故事和專業經驗，帶你辨識看似「付出與關心」的高危險行為模式，幫助你逐步建立清晰界線，實踐真正的自我照顧的關鍵技巧。這不是一本說教式的心理書，而是陪你一起練習放下內耗人設的療癒地圖。書中每一章都包含實用的覺察練習、自我評估、可行的行動指引，幫助你轉變看待自己的方式、預防復發，並學會從「過度」走向「剛剛好」，重新擁抱真實、自在、喜悅的自己。你不是自私，只是終於選擇了好好愛自己。而「愛自己」就是高功能共依存的解藥。 本書特色 直指「高功能共依存」的心理困境，溫柔而有力地點破我們在人際關係中的耗損模式 結合心理學理論與作者二十多年諮商經驗，提供真實案例以及步驟清晰的具體練習 透過「界線清單」「語言練習」「自我檢查」等工具，幫助讀者轉化行為模式 特別適合女性讀者、照顧者、療癒系心理成長書愛好者 誰適合閱讀這本書？✔ 總是為別人操心，放不下任何人，習慣把他人的問題當成自己的責任✔ 很難開口說「不」，害怕拒絕會讓人失望、生氣或關係破裂✔ 總覺得自己一直在「撐」，卻不敢讓人發現自己的脆弱✔ 習慣當那個解決問題的人，卻很少有人關心你的感受✔ 常常覺得焦慮、疲憊、被掏空，卻又不敢停下來休息一下✔ 渴望學會清楚劃清界線，找回內心真正的平靜與自由◆溫柔推薦(依姓氏筆畫序)柚子甜（心靈作家）胡展誥（諮商心理師）海苔熊（諮商心理師／Podcaster）黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）陳安儀（閱讀寫作老師、親子作家）蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師）蘇益賢（臨床心理師）蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）◆各界盛讚「《過度付出》揭露了我們內心幫助和治癒他人的深層渴望，如何事與願違地讓我們遠離了真實的自我。這本書能幫助我們蛻變，為我們指出一條重新取回個人內在力量和情緒統整的道路。」薩貝瑞博士（Dr. Shefali Tsabary）《紐約時報》暢銷作家，著有《覺醒父母》及《覺醒父母的育兒地圖》「這本書是我的聖經！我以前並不知道高功能依賴的概念，但這本書用最溫柔的方式提點了我。泰利不只提供了最實用又深刻的見解，還伴隨著優雅的幽默感。讀完這本書的我已經脫胎換骨，推薦給所有的當代女性。」克莉絲塔．威廉斯（Krista Williams）播客節目《Almost 30》共同主持人「《過度付出》是所有犧牲自己的健康和幸福，為他人付出太多者最強大的指引。假如你想找一本提供真實、可行建議的心理書，這是你的最佳選擇。讓這本書幫助你蛻變成更好的自己、過更健康的生活、擁有均衡的人際關係並看見你自己的需求。這本書值得一讀！」克莉絲汀．古提瑞茲（Christine Gutierrez）著有《I Am Diosa》
【電子書】別再當「背多分」！東大教授親授，深化思考的最強自學法
～東大生都在讀～由從未上過高中的名校教授親撰銷售破15萬冊的超強「新世代自學心法」！【本書特色】◎不同於市面強調「自律」「學額外技能」的自學書，傳授真正讓你擺脫校園生活的自學方法！◎由從未上過高中，卻一路成為日本名校東大教授者親自撰寫，提供最有效實際的捷徑！◎無論是追夢青年、轉職上班族都適用，靠對的方法翻轉人生無限可能！你是否曾對學習感到無力、疲憊，甚至懷疑自己根本不適合讀書？問題其實出在從來沒人教你「怎麼學」。本書作者柳川範之身為東京大學經濟學部教授，親身證明如何幾乎全靠自學，以非典型的求學歷程，靠遠端上課＋自主學習，不在傳統高中學校體制下，也能一路走向學術界頂尖。◤學習的第一步不是打開課本，而是選對方法◢無論你是準備轉職的上班族、追夢的青年，或是渴望突破現狀的學習者，都能在本書中找到屬於自己的學習方式，別再當「背多分」，在資訊時代下開創翻轉人生的無限可能！
【電子書】無邊的哀傷：走出失落與痛苦，找回生命的完整
《無邊的哀傷》讓我深受震撼，我幾乎每頁都劃了重點，是本極富洞見、力量強大之書。這是我讀過關於悲痛最精彩的作品之一⋯⋯以我從未使用過的方式，協助我面對與理解悲痛，進而感到重生。——CNN當家主播安德森・庫柏（Anderson Cooper）作者為安德森・庫柏長年個人心理師，引導我們重新面對悲傷及理解其意義——以照料關愛的心，迎接每一次的悲痛。▧小憩｜作家・臉書《小憩》版主 ▧王浩威｜作家・榮格分析師・精神科醫師▧李惠貞｜獨角獸計劃創辦人▧鐘穎｜心理學作家・愛智者書窩版主★***、**十月選書。★作者兩度受CNN當家主播安德森・庫柏邀請擔任CNN廣受歡迎podcast「All There Is」《徒留於此》分享如何面對悲痛。★悲傷療癒領域的經典之作，透過儀式與群體支持，將悲傷轉化為生命的力量。在分裂破碎的社會，本書帶著希望與療癒的力量——是可以敷上靈魂的膏藥，也是最佳的安慰之物，陪伴我們一同走過生命中的哀傷時刻。當悲傷的學徒，學習與悲痛共處，當我們不再逃避悲傷，學會面對失落，生命便能重獲新生。 失去、孤單、無助⋯⋯我們都曾被這些情緒吞沒，卻無人教我們該如何安放。 本書引介「悲痛的五道門」，帶領讀者運用悲痛儀式、引導省思、以及深刻且永恆的智慧，在與靈魂需求嚴重疏離的當代文化中，接受悲痛與失落。 作者為資深心理師，以獨特的「靈魂導向心理治療」聞名全球，融合心理學、文化人類學、神話學、詩歌與祖先智慧，致力實踐悲傷療癒、情緒修復與儀式。透過來自治療現場的故事、個案經驗與具體可行的情緒練習，與讀者分享如何面對失落、累積性創傷與世界性災難所帶來的悲痛。 本書寫給每位曾在地獄徘徊，但渴望重返的人，迎接每一道悲痛，重新開啟與他人、自我及世界相連的可能，踏上通往完整的旅程——悲傷並非軟弱，而是對失落真誠回應之能力；若我們願意正視內心的悲痛，學會與它共處，便能開啟情感修復之可能，活得更完整，愛得更圓滿。【各界好評推薦】★在《無邊的哀傷》，法蘭西斯・威勒帶給讀者的，是一趟令人屏息的精采旅程，帶領讀者探索內在，解決個人傷痛，在世上獲得療癒及發展靈性。這是不可或缺的著作，可提供珍貴的引導與洞見，給那些夠堅強、夠成熟的人，去探索與挑戰陰暗。——《今日靈性》（Spirituality Today）★「本書不僅是度過心靈中最脆弱、最困難的區域時不可或缺的地圖，也是文學藝術之作。」綺姆・羅森（Kim Rosen），《一首詩的救贖》（Saved by a Poem，暫譯）作者。★「這本書敲響希望的鐘聲，震動我們的身心：透過儀式與同伴的扶持，悲痛的潮溼之境其實是充滿贈禮的寶庫，那是我們一出生時，祖先就賦予我們的禮物。《無邊的哀傷》每一頁都散發出喜悅的智慧。」馬丁・蕭（Martin Shaw），著有《閃電下的樹枝》（A Branch From The Lightning Tree，暫譯）。★《無邊的哀傷》將不平凡的慈悲，與清晰銳利的洞察力整合起來，邀請讀者在這吞噬靈魂的文化中，成為有靈性的行動者。這是一本完整的手冊，讓讀者能有意識地悲痛，透過擁抱悲傷，進而敞開心房，迎向前所未有的喜悅與熱情。——卡洛琳・貝克博士，《生態浩劫與意識崩潰時代的愛》（Love in the Age of Ecological Apocalypse and Collapsing Consciously，暫譯）作者★威勒引導我們，走過難以通行的悲傷領域，協助我們找回自己的靈魂。——馬里多瑪・梭梅，《非洲・馬里多瑪：原住民的治療智慧》（The Healing Wisdom of Africa: Finding Life Purpose Through Nature, Ritual, and Community）作者。★《無邊的哀傷》帶領我們進入悲痛的核心，進行深度療癒，並深化我們彼此以及與地球的交流。——比爾・普洛金（Bill Plotkin），《荒野之心》（Wild Mind，暫譯）作者。★這本書是美麗的著作——文字優美、如詩般感性，能深刻洞悉失落的本質，對人類的靈魂也有動人的影響。總之，威勒的著作有如能帶來療癒的膏藥，顯示我們的淚水或許會是長久以來所需要的救贖之水。——羅傑・郝斯登（Roger Housden），《十首告別之詩》（Ten Poems to Say Goodbye，暫譯）★法蘭西斯・威勒的著作是具有深度的誠實、洞見與希望之作。他的寫作與演說風格宛如詩歌，又讓人覺得彷彿與鄰居聊天。若你買了這本書，記得隨手準備一支筆。你會想在每一頁畫線，記住那內涵豐富的文字。——瑪麗安娜・卡西亞托爾（Marianna Cacciatore），《陪伴哀傷者》（Being There for Someone in Grief，暫譯）作者。★威勒溫暖的聲音與美麗的語言，會直接朝著你的靈魂說話，你的靈魂長久以來，就希望如此得到擁抱。他的話語能打開你的心房，接受自己最脆弱、容易受傷的感受，彷彿是一份該珍惜的禮物，可以為我們與世界的靈魂帶來新的深度連結。——麗莎・卡帕羅博士（Dr. Risa Kaparo），《喚醒身體智慧》（Awakening Somatic Intelligence，暫譯）作者。★從未有哪一本，像這本一樣深刻有力，它如此貼近地了解我悲傷每一個皺摺的邊角，並能指引我如何穿越、撫平它的粗糙。——亞馬遜美國讀者A。★這本書對悲傷的描述既詩意又動人，充滿深刻的洞察力。——亞馬遜德國讀者（亞馬遜1300餘則書評，4.6顆星）。
【電子書】感覺是秘密：你的感覺會決定你是什麼人，並且創造你的真實世界！
簡單得令人驚嘆！重點在感覺，而不只是想像創造顯化教父告訴你實現願景的關鍵力量！有史以來最具革命性的實用靈性著作為尋求心靈覺醒的初學者、深耕於心靈探索的學者打開通往內在力量、心靈顯化與心想事成的大門！這是一本講述如何實現內心願望的書，它將讓你了解，要如何以一己之力創造新的願景。——內維爾．高達德★感覺！思維覺醒、成就心願的關鍵內維爾．高達德在書中直接點出心想事成的核心、夢想顯化的重點——任何願景的實現就是一場三步舞，從一個想法開始，然後演變成一種感覺，最後以行動的決定結束。其中最重要的環節就是感覺，因為它扮演著將思想從意識傳遞到潛意識的信使。 感覺的改變就是狀態的改變，所以要訓練自己只去想像和擁有那些會讓自己幸福的感覺。 你越常感覺著某一種狀態，就越容易變成那種狀態。 要實現願望，必須將實現願望的感覺視為一種實際存在的狀態，而不是一種尚未存在的狀態。★睡眠！是進入潛意識的入口睡眠是意識心靈從感官世界向內尋找潛意識自我的時間，一旦處於睡眠狀態，人便會進入潛意識，建構潛意識的印象並使其接收指示。也就是說，入睡時存在於意識中的一切，就是決定人生中那三分之二清醒生活要如何表現的標準。因此，我們在每晚上床睡覺時，都應該在進入夢鄉之前感覺到自身的願望已經實現。而且要謹記，永遠不要在內心沮喪或不滿意的狀態下入睡，也不要在失敗的意識中入睡。睡眠是通往天堂的門戶。你以怎樣的感覺進入，就會以怎樣的狀態、行動或實體表現出來。因此，請以感覺到願望實現的心境入睡。★祈禱！是實現夢想的無聲對話祈禱時，心靈會處於一種放鬆和開放的狀態，這種狀態將使人更容易接收到內心深處的啟示。這就像祈禱邀請你退回內心的庇護所，遠離外在世界的噪音；而當你關上身後的門時，你就是在與內在的自我進行神聖的對話，這種私人的交流，讓你的心靈可以更輕易地接受內心的想法，進而在意識清明的現實世界中，逐步實現你的心願。唯一的條件就是，你要相信自己的祈禱已經實現。最智者的指南，引領我們穿越思維的陷阱，到達充滿奧秘驚喜的心靈領域！．世上所有的事物都是從意識中演化出來的；如果沒有這個機制，就不會有任何事物被創造出來。．意識將思想烙印在潛意識中，而潛意識則表現出印在上面的一切。．人類只要運用自身的想像力、感覺，以及選擇自己認同的想法的自由，就可以掌握創造的能力。．要實現願望，必須將實現願望的感覺視為一種實際存在的狀態，而不是一種尚未存在的狀態。．所有現實表現的變化，都是經由感覺的改變而帶來的。感覺的改變，就是命運的改變。．拋棄感官的顧慮，並想像願望實現的感覺，這是實現願望的必要之路。．想像永遠都是創造過程的第一步，接著是相信你所想像的狀態。請永遠想像並期待最好的狀態。．祈禱的藝術是，將自身投入到願望中，而非強迫達成願望。找到失落的真理，幫助你達到自己更好的存在，並重塑你的新生活！《感覺是秘密》是內維爾．高達德最具改變生命的作品之一，也是一本透過思想和情感力量，徹底改變你的生活的指南！內維爾．高達德是新時代最有影響力的作家之一，其作品的基本原則簡單得令人驚嘆——你的想像就是上帝。這種賦權的訊息，引起了無數讀者的共鳴，向人們展示了如何透過情感的力量，釋放出自己的全部潛力。作為新時代思想運動的領導者，內維爾．高達德相信任何人都可以透過理解和利用自己的思想和感受，來塑造自己願景的實現。我們的心態要嘛限制我們的潛力，要嘛開啟一個充滿可能性的新世界，讓我們有能力改變生活的方方面面，從財務到人際關係再到健康。本書向讀者介紹了內維爾的革命性方法，包括睡眠訓練和祈禱，書中清晰易懂的內容，非常適合希望發揮自己力量的每一個人。誰該閱讀《感覺是秘密》？◆期望改變現狀生活、並對未來生命有所期待的人◆自我發現與踏上啟蒙之旅的靈性追求者◆對思維如何塑造現實感到好奇的個人發展愛好者◆對靈性與科學的交互影響感興趣的哲學家和神學家【強力推薦】吳若權，作家、廣播主持、企管顧問周介偉，光中心創辦人陳盈君，左西人文空間創辦人簡宏志∕彼得教練，心靈療癒導師
【電子書】先道歉不是我錯了，而是想要和你好好相處：面對衝突不焦慮、讓關係修復後更穩固的雙向「無負擔道歉」法
★15萬冊暢銷書《不否定的練習》作者——林健太郎，透過正確時機的對不起「維繫關係」，有嘴就能說的起死回生溝通術！──在人際關係陷入危機的那一刻，你選擇怎麼回應，會直接決定彼此之後的關係走向。想道歉但難以開口的人╳被道歉時只能尷尬以對的人都需要看的一本書！▍雖然常把「不好意思」掛嘴邊，卻沒人告訴過我們怎麼好好「對不起」？「不好意思打擾囉！」「不好意思借過一下！」「不好意思想請你幫忙看一下這個！」「報意思……」「不好意思」幾乎是99%台灣人的口頭禪，當你不知道怎麼開頭，「不好意思」總可以成為一句萬用解，但到了真正需要道歉的時刻，卻因為拉不下臉，總認為道歉=是我錯了，先道歉的人就輸了等原因而無法好好道歉，反而錯過解決問題的最佳時機，導致與在乎的人無法和好甚至決裂、與主管不和影響到工作表現與職涯…..在與親近之人的關係變得彆扭的背後，其實都有一個簡單的共通點——那就是，我們對彼此說的「對不起」還不夠。那些「搞砸之後」的瞬間，正是人際關係最關鍵的分岐點。身為領袖培育家的林健太郎，曾指導超過2萬人實踐的「對不起」技巧，只要善用書中方法，你在人際關係上的煩惱，一定會確實減少。▍本書寫給衝突過後難以開口求和的你——．工作上道歉很容易，卻總是無法向親近的人開口道歉． 雖然道了歉，但對方卻不接受．明明是委屈的一方，一被道歉反而比對方更手足無措▍對不起的使用場合說明書——▶▶預防型道歉，是潤滑關係的重要道具．「不好意思，謝謝你幫我」，能有效安撫快成形的不滿．當員工和主管都能自然小型道歉，職場才有心理安全感▶▶我都道歉了，對方還是很生氣？．「對，但是……」的句型聽起來完全是辯解．對方的怒氣不只針對當下，可能是經年累月而來．道歉就像將倒水進對方的心（杯子），每人容量不同，裝滿了才能消氣▶▶如何克服「他才該先道歉」症候群．縮小道歉範圍，只為冒犯對方這件事道歉．道歉只是契機，目的是找出對方的真正需求▶▶得體應對他人道歉，不再以尷尬結束這回合．先說出「謝謝」接納對方的誠意，能聽見道歉者更深層的真心話．可以表達自己的不悅，但需用「我-訊息」避免產生新衝突．最後詢問「還有沒有要說的話」，確認彼此的意見都已完整表達▍本書特色——▶▶重新定義道歉，「道歉」不單是承認錯誤，也是修復關係的行動如果你被「道歉＝低頭、認錯、輸了」的念頭綁架，本書將從根本上消除這種誤解，創造心理上可接受的道歉點，提供讓自己也能坦然道歉的終極祕訣。▶▶如何接受道歉也和懂得道歉一樣重要 除了道歉要讓對方感到誠意，如何接受道歉也是一門功課。從日常的「謝謝」到深刻的共感回應，幫助讀者理解「道歉」不僅僅是說出口的勇氣，還包括如何恰當地接收和回應，避免讓對方感到羞辱或被指責。【誠摯推薦】（按首字筆畫排列）小虎老師（羅鈞鴻）｜知名講師、聲音與正向關係教練、《有溫度的溝通課》作者王介安│GAS口語魅力培訓®創辦人、廣播主持人徐慧玲│《從我開始的關係功課》作者張忘形│溝通表達培訓師瑪那熊│諮商心理師、人際溝通講師劉仲彬｜善言心理治療所所長、臨床心理師鄭匡宇│激勵達人
【電子書】焦慮是禮物：24個練習，培養自我修復力，溫柔擁抱內在的自己
學習自我治癒，擺脫情緒困境，傾聽內在療癒師的聲音，找回那個最真實的自己。每個人偶爾都會有焦慮的經驗--但對某些人而言，焦慮是長期的磨耗。在《焦慮是禮物》中，作者教你如何看穿焦慮的表面，去發現它從潛意識捎來的重要訊息。你將學到如何轉向，而不是逃避焦慮，並挖掘你不適感的起源，以在其中尋得豐沛的自知。焦慮不是敵人，而是一場邀請，讓我們走進內在、靠近自己。全球有超過2.6億人被診斷為焦慮症患者，還有更多人從未被發現。焦慮，是我們這個時代的共同語言。你是否常在深夜問自己：「我是不是撐不下去了？」「如果我永遠無法好起來呢？」--這些你心裡常常響起的問題，其實很多人也正在經歷，你不是一個人。本書以24個溫和實用的練習，引導你認識、接納、並與焦慮和平共處。這是一趟無需靠藥物、也不需要壓抑或逃避的療癒旅程。當你願意轉身擁抱它，焦慮就會成為通往內在力量的禮物。?不靠藥物，也能跨越焦慮暗夜?從轉折中的不安，找回自己的路?24個練習，溫柔陪伴你走過情緒風暴，走向平靜與韌性誠摯推薦 依首字筆劃排列林萃芬 諮商心理師 盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師 蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 各界好評 在這本充滿智慧的書中，雪瑞兒?保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變，轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候，《焦慮是禮物》這本書，就是通向真實的道路，告訴我們自己是誰，以及如何在人生中找尋方向；這是我們確切回歸至完整性的宣言。 --艾拉妮絲o莫莉塞特Alanis Morissette /創作歌手論據穩固的罕見之作，將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察，《焦慮是禮物》是我們這個時代的書，是我們現在最需要的。--猶太教祭司得撒?費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者
【電子書】你為什麼一直在害怕？
你的每一次膽怯，都是自我能量的「限縮」我們所害怕的事情，其中高達90%都不會發生……很多時候，恐懼只是虛張聲勢，是我們內心的擔憂在作祟，並非真實存在的威脅。本書可以幫助你戰勝心中的恐懼，成為更好的自己。…………………………………………………………………………………恐懼是人們正常的情感反應，是本能在發出求救信號，提醒我們即將面臨的危險或未知的挑戰。你可以害怕，但絕不能越想越怕，因為恐懼一旦在腦海中肆意蔓延，就會如同陰影一般不斷擴大，逐漸吞噬你、我的勇氣與信心，無端陷入無止盡的焦慮與自我設限中。
【電子書】渡過情緒風暴：雙相症的前世今生與治療修復
穿過情緒崩潰邊緣的修復之路！雙相症、氯氮平、遲發性異動症、拒學症、PTSD……，權威精神科醫生談各種精神疾病及治療方法，提出被世界學界所公認的「疾病修復療法」，可以廣泛的使用於治療神經精神疾病，讓病人可以渡過情緒的風暴，遠離誤診之痛，回歸日常生活。情緒不是軟弱，是人體對環境改變的自然反應。當焦慮、憂鬱、煩躁等各種情緒頻繁來襲，需要的不只是堅強，而是正確的治療與復健方法。正確的處置可以讓你重啟人生。 在快速變遷與資訊超載的時代，焦慮、憂鬱、煩躁、情緒失控已成為現代人的共病現象。然而，大多數人對情緒波動或失控依然充滿誤解：認為「撐住就會過去」、「想開一點就好」；卻忽略了情緒背後複雜的心理與生理因素。本書由精神醫學領域專家陸汝斌教授的真實經歷開始，融合了超過五十載的臨床經驗與四百篇以上科研成果，介紹雙相症、藥物氯氮平、精神分裂、遲發性異動症、拒學症、PTSD等各種常見的精神疾病問題。本書不僅打破傳統精神藥物治療的框架，更提出「疾病修復療法」：已經被世界各主要學術機構所認可，廣泛應用於治療各種神經精神疾病，甚至身體疾病。此療法可以有效保護神經及身體細胞，減少過度發炎反應所產生的自體免疫作用，排除腦內及體內過多的毒素，並增加各種滋養物質。這種新的治療方法可能將成為未來腦部神經、精神及身體各種疾病新的主要治療模式之一。 全書共分八大部分，涵蓋臨床經驗、藥物療效、診斷辨識、患者實例與家屬視角。首先是提及作者為什麼會來到北京，以親身經歷揭開故事序幕。第二部分介紹雙相症新的診斷模式，學術界已經認可雙相症患者從嬰幼兒時期就有辦法發現其腦結構部分的異常，突破了傳統診斷不足之處，並強調早期辨識的重要性。第三部分深入分析氯氮平的臨床效果、副作用與使用倫理，並提出「疾病修復療法」。第四部分聚焦常見的誤診問題，像是分辨雙相症、憂鬱症、精神分裂症的差異，揭示誤診帶來的長期難以彌補的影響。第五部分作者分享一些常見的精神疾病問題，像是包括自殺預防、藥物副作用、遲發性異動症等。第六部分則是討論環境適應對孩子造成的影響，專門討論拒學症，梳理其表現、成因與家庭角色，為受困於教育體制與家庭照顧不當的讀者提供理解與協助的方向。第七部分討論創傷後壓力障礙（PTSD），帶領讀者認識創傷反應背後的心理機制以及如何治療。最後則是作者的研究成果認證以及病患家屬的分享，收錄數篇家屬的來信與感謝。
【電子書】不要太努力愛一個只愛自己的人：五段真實諮商故事，看見自戀型愛情的真相，學習辨識、修復與離開
為什麼你用心去愛，卻一點一點變成自己討厭的樣子？5段戀愛創傷實錄，揭開5種自戀人格×6種行為模式，寫給在感情裡耗盡力氣、失去自己，卻還不懂為什麼這麼痛的你。和愛失能的他道別，因為你值得被愛。起初，他充滿魅力，熱情積極，你們一拍即合，你以為自己終於遇見了對的人。後來，你發現他總是不願傾聽、不想溝通、不肯道歉，他開始冷漠、自私、謊話連篇，你在關係中小心翼翼，卻越愛越痛。親愛的，或許你遇上了一個「自戀型伴侶」。你們曾經無話不談，如今他總是只談自己。他情緒反覆無常，上一秒有說有笑，下一秒突然暴怒。他對你處處不滿意，經常莫名其妙指責、批評。你漸漸失去自信，懷疑自己太敏感、太依賴，才讓曾經體貼的他變了一個人。其實他從沒變過，只是卸下了面具。你愛上的不是真實的他，而是他演出來的樣子。本書作者是長期關注兩性關係、自我療癒的諮商師，她將帶來五位女性來訪者的真實故事。她們都遇上自戀型伴侶，遭受情感操控、冷暴力、謊言與背叛，逐漸學會辨識隱藏在伴侶偽裝下的自戀跡象，練習照顧自己傷痕累累的內心，學習不為他人而活，從有毒關係中倖存。這些故事，或許也是你的故事。你可能也遇上了愛失能的伴侶，被感情消耗得身心俱疲。本書以心理學理論為基礎，透過真實案例剖析五種自戀型伴侶的行為模式與操控手法，邀請你發現傷痕背後的真相，希望陪伴你找回愛與被愛的能力，重拾自己。當愛成了控制、關係成了折磨，而你為了他一再質疑自己──不是你不夠好，而是他不懂得愛人。
【電子書】沒有完全好起來也沒關係：失去貓、沒有健康、焦慮症找上我，如何活出還不錯的人生？
★讀者狂讚：會想再讀一遍、這本書會在你情緒低落時成為你的盟友！★這是一本記錄身心變化、也是分享如何自我照護的書。如果你也正在生活中苦苦掙扎，不確定自己出了什麼問題，這本書可以陪伴你一起走心理復原的旅程。你會得到共鳴，你會被理解、被擁抱，即便是眼眶濕潤了，嘴角也能掛著微笑。──雖然不太好，但也不錯。──從想死的狀態……一直到「如果是這樣，繼續活下去或許也不錯」，請試著放下「想控制」的念頭，跟著本書，真實感受一段自我照護、身心變化的旅程。我知道心裡的舊傷在未來還是會隱隱作痛，我還沒有完全復原，但我用和「康復」不同的形式，重新建立我的人生。這完全不壞，我反而覺得這也不差。作者的生活發生了翻天覆地的變化，失去了愛貓，焦慮症、健康亮紅燈、戒掉最愛的酒、人到中年開始盤點與原生家庭的關係……康復之路始於一種難以言喻的不適感。為了要繼續活下去，作者用各種不同的角度去審視自己的內心，那些困惑的日子、低落的情緒、有氣無力的身體……好好地去面對它們。即使不能恢復成原本最健康的樣子，即使內心還是會疼痛，雖然沒辦法完全打起精神，但也可以用「還不錯」的狀態面對未來走下去。
【電子書】難行能行：教練的力量，從利他到卓越
本書共分五個部分：1. 緒論：難行能行的啟程：介紹作者如何開始這段教練之路、碰到的困難，以及如何突破的過程，書中介紹了一些工具的應用，幫助讀者自我教練。2. 第一部：突破的力量——成為第一的挑戰：談到 ICF 對MCC 大師教練的要求，作者在申請 MCC 過程中遇到的困難與挑戰，以及如何突破，此篇特別強調內在動機的重要，也提供了一些方法與工具。3. 第二部：十年的心路歷程——自我覺察與成長：介紹什麼是自我覺察、覺察的重要性，以及覺察的方法。覺察法從基礎 Mindfulness 覺觀與身體掃描開始，到對教練特別重要的不二聆聽的方法，另外也介紹覺察的心法，以及達真心法日記的做法。4. 第三部：MCC 教練之道——從小我、大我到無我：介紹什麼是小我、如何突破小我的限制，以及打開小我的行為盲點，情緒、模式、期待與渴望的方法，也提供了案例與教練對話。大我部分則介紹 MCC 教練裡非常好用的 4F Model，讓讀者可以走向大我，打開自己的限制。無我部分，沿用東西方的哲學與心理學，讓讀者更多方看見無我的定義，與無我的教練做法。每一個Model 都有一個教練對話的真實案例，讓讀者更清楚了解如何使用，以及教練可以產生的效果。5. 結語：難行能行的啟示：總結覺察是核心，無我利他是動力，走出你的第一是結果。運用前幾部的方法，每個人都可以達成自己的巔峰，最後邀請讀者一起來設定自己的目標與行動，讓難行能行成為自己的日常。
【電子書】潛意識在說話：99%的人生問題，源自沒察覺的思考
～讀懂潛意識，突破卡關人生～日本出版即再版，銷量突破3萬冊！潛意識思考實踐者的入門指南！【本書特色】◎系統化解說「潛意識中的思考如何創造現實」，翻轉你對人生困境的理解！◎從情緒、健康、人際、工作等各方面的實際煩惱切入，活用潛意識改善現狀！◎10種實用自我對話法＋冥想練習，溫柔剖析你沒發現的自我內在限制！你是否也有這樣的時候──總想著要積極正向，卻越來越疲累？再怎麼努力，卻還是陷在一樣的難題裡？覺得沒人理解自己，甚至連自己也不清楚在追求什麼？不是你做錯了什麼，是你的「潛意識」一直默默在運作，而你從沒發現。《潛意識在說話》從作者親身經歷出發，結合實例、觀念與練習，帶領讀者看見──「思考」是如何在潛意識中累積，進而變得扭曲，又該如何整理並釋放，讓內心回到最真實又舒適的狀態。✦察覺情緒：當你願意傾聽，所有情緒都有話要說✦自我探索：從罪惡感與壓力中看見真正的自己✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許不完美✦思維轉換：不是努力太少，而是你沒改變看待自己的方式✦潛意識練習：用10個簡單方法，開始對內在說「我願意」沒有說教、沒有指責，只有「我懂你」與「你可以」──從此不再忽略內心的聲音，因為你會知道，潛意識一直都在對你說話。
【電子書】提升「幸福度」的73項練習
～「只是想要幸福地活著⋯⋯！」～透過7大面向，找回生活的安定平衡♡【本書特色】◎73項簡單行動，陪伴你一步步走向心目中的理想生活。◎無論心理、生理，都助你全方位提升幸福度♡◎做不到也沒關係！擺脫綑綁自己的完美主義，解放內在壓力。總是努力忙碌到深夜，卻好像越拚命越看不見盡頭；慣性為身邊的人著想，最後卻只有自己備感辛勞⋯⋯生活像一條長長的馬拉松，身後永遠有數不清的煩惱與壓力追著跑，在疲於奔命的日子裡，你是否許久未曾發自內心的感到幸福快樂？＼7大面向，重塑幸福生活／♡ WORK：找到對工作的期待、嘗試挑戰新事物、發覺自己的強項⋯⋯♡ LEARN：汲取更多學習資源、掌握堅持的力量、接觸不同文化⋯⋯♡ MIND：學習記錄好事與感恩、改善讓自己困擾的關係、與壓力共處⋯⋯♡ RESET：尋找動力來源、轉換負面情緒、練習忙裡偷閒⋯⋯♡ BODY：養成運動習慣、更加珍惜身體、學習讓自己更健康的小訣竅⋯⋯♡ LIFE：打造舒適空間、注意休息與獎勵的必要、避免鑽牛角尖地追求完美⋯⋯♡ DREAM：製作夢想清單、分享夢想、不害怕許遙不可及的願望⋯⋯幸福從來就不是虛無飄渺的夢想，而是由隨時都能著手的日常小事開始，便能一點一點聚沙成塔的能量。不必急著改變、勉強做不習慣的事，即使有點不完美也沒關係。就讓本書陪伴著你，找到舒適的生活節奏，活出踏實自在的幸福。
【電子書】清理負面情緒的自我對話：練習對自己好好說話，鬆綁焦慮慣性
當情緒失控時，你能這樣接住自己──用自我對話整理心情亂流，不再內傷糾結。★《不再內耗的自我對話》暢銷系列書★ 長銷全球的心理自癒經典童年創傷讓盧恰尼內心飽受折磨、精疲力竭。於是他主修心理學，從多年學術研究和臨床分析，發展出一套簡單卻極為實用的自我對話練習，不但幫助了自己，也療癒了全球飽受情緒困擾的人們。在911事件之後，盧恰尼受邀上遍電視與廣播節目，協助大眾走出創傷。他的自我對話療癒方法，成為許多人日常修復身心的工具。本書完整公開這套方法，每個人都能學會與自己好好說話，陪自己走過內心的混亂和失落──● 無法停止的思緒，總是讓你耗盡生活力氣？腦海中無數個「萬一」，只是不安全感的投射，學著只回應真實發生的事，你將慢慢找回生命活力。● 遇到壓力的時候，只想縮進保護殼裡？該承擔的責任，也許能暫時放下，但終究無法逃避。你可以下定決心，願意為了讓自己更好而走出來。● 只是想保護自己，卻反而刺傷別人？練習傾聽自己的內心，當你明白只是內在小孩的反應，就能卸下尖刺，不再被憤怒與敵意牽著走。● 盡心迎合每個人，但都不是真實的自己？或許你只是不想被討厭。練習說「不」，做真實的自己不會變成壞人，你依然值得被珍惜。● 明明已經很努力，還是永遠覺得不夠好？這是你的完美主義在作祟。分清楚什麼是喜歡、什麼是壓力，會發現生活原來可以更自在、更快樂。如何開始自我對話──學會用自我對話來清理負面情緒，就能給自己更多的信任和安心，只需要簡單三步驟：分辨→停止→放下首先，要能區分事實與假想，若不是真實發生的事，就沒必要多想。當你明白這些念頭都是假的，接下來就能學會停止有害的反射想法，鍛鍊自己轉換想法。最後，懂得放下，好好回應當下的生活。懂得自我對話之後，也要持續到底──盧恰尼在本書中教你寫下專屬的訓練日誌，讓練習有跡可循，看得見的改變，會讓你樂於持續下去。當你能夠熟練地運用自我對話來對抗那些不安的聲音，接下來就要堅持進行到最後，讓你一天比一天進步。你是自己最可靠的教練，記得時時為自己加油打氣！◎本書特色1. 心理學博士臨床實證有效的自我對話，不再依賴別人解決情緒問題情緒問題是可以練習改變的心理習慣！盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，打造實用有效的自我對話方法，不需要艱澀的學理分析，只要用一種簡單而直接的方式，就能靠自己擺脫不安的心。2. 分析不同人格特質，量身打造屬於你的自我對話練習你是適時顧慮或純粹想太多瞎操心？你像刺蝟一樣讓人總是無法靠近，該如何學會放下不滿？抑或你只想躲在殼裡，以為這樣就很安全？無論你擅長披上外衣掩飾真心，還是你每件事都絕對要做到完美……盧恰尼博士仔細分析各類型心理傾向，幫你更理解自己，選擇最適合你的方式，與自己對話。3. 提供自我檢測，幫助你更理解自己本書提供憂鬱、不安全感、人格類型等重要的自我檢測，讓你充分掌握自己的現況，給你改變的方向，並知道現在該如何善用自我對話來因應。4. 獨家設計訓練日誌，讓自我對話練習可記錄、可追蹤、可持續每一章末提供實用且作法簡單的自我對話訓練，你可以每日練習、每月評估、需要時使用，陪伴你、幫助你清楚看見你的改變與進展。◎誠摰推薦吳姵瑩（愛心理創辦人 / 諮商心理師）吳若權（作家 / 廣播主持 / 企管顧問）宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任 / 作家）劉仲彬（善言心理治療所所長 / 臨床心理師）鄧善庭（諮商心理師）盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師）蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）蘇益賢（臨床心理師）「透過這本書，可以協助你更全面與系統化的了解自己，學會自我對話與療癒。」──吳姵瑩（愛心理創辦人、諮商心理師）「像一盞文字的燦燈，讓你我徘徊在忙碌與高壓時，尋找到重新對話的途徑。」──宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任、作家）
【電子書】生活不完美，希望卻如花盛放：在混亂與疲憊中，尋得內在的安穩力量
──溫柔陪伴生命中所有季節，一本撫慰心靈低谷的療癒詩文集──你是否在生活的風暴中感到迷茫，渴望一隅寧靜？是否在黑暗的日子裡感到疲憊、無助，甚至失去方向？百萬讀者追隨的《星期日泰晤士報》暢銷詩人唐娜‧阿什沃特獻給你的靈魂療癒處方，陪伴你在混亂中尋得生命寧靜！★英國2023＆2024年最暢銷詩集Top 1，《星期日泰晤士報》Top 10 蟬聯10週！★蟬聯亞馬遜網路書店情感自助、女性詩歌等暢銷榜No.1！★出版當月首刷3萬冊完銷，系列著作銷售逾50萬冊，再刷不斷！★英、美、義、法、澳、韓、波蘭、捷克、土耳其、塞爾維亞⋯⋯全球讀者強力推薦！「激勵人心且美麗，充滿光明！」──出版平台Waterstones「詩句淺顯易懂，卻深刻體會我們時常經歷的困難與憂慮。」──Portobello Book Blog「這是一本如此美麗且充滿希望的書，深刻的詩句點亮心靈，幫助我們走出黑暗……」──DG Kaye’s Sunday Book Review五星評價◆遇見你的心靈嚮導！讓閃閃發亮的療癒話語，幫助你在黑暗裡找到光明英國最暢銷詩人唐娜‧阿什沃特，擅長將其筆下的溫暖與同理心，凝結成人們渴望已久的靈魂慰藉。她的話語在每一頁都閃爍著良善、感恩和自我接納的光芒，宛如一位睿智朋友給予溫暖擁抱，將撫慰你的靈魂，幫助你找到自己獨特的聲音，擁抱希望。◆即使萬物沉寂，希望也會發芽──內在力量覺醒，在混亂中尋得生命寧靜生命有高潮，有低谷；有光明，也有黑暗。這不是一本提倡永遠正向的圖文詩集，作者以充滿關愛的輕柔筆觸，編織出一句又一句動人暖心的詩作，記錄下人生的起伏時刻。從想要回望孩子，卻迎來一位成熟大人的〈轉瞬數年〉，到以第一人稱視角描寫老化症狀，對所愛之人做出承諾的〈記憶〉；從萬物復甦的〈春〉、活力滿點的〈夏〉，到豐收、感激、無懼的〈秋〉，以及提醒我們順應自然而息的〈冬眠〉。唐娜擷取生活中的大小片段，揭示其蘊藏的深刻意涵，指引我們珍視記憶裡的愛與美麗，重拾面對生命黑暗與憂愁的力量。▍「無須再偽裝，這是一處心靈可以敞開的地方，讓你的傷痕坦然展現，我身上也有同樣的疤，我們不必，為破碎而羞愧。」──〈且歇息吧〉▍「試著照亮內心深處，無光的角落吧。再仔細瞧瞧，你畏懼踏入的角落，當光灑落其上，其實並不可怕。當你釋放熾烈的光芒，那些暗影，再也無法施加任何力量。」──〈暗影〉▍「失去之後，你無法真正『走出』悲傷，但你必須學會與它『同行』。……悲傷之所以造訪，是因為愛早一步來過。愛，先來了。」──〈愛，先來了〉▍「有人說，我們的骨骼與海洋中絢麗閃耀、令人屏息的珊瑚，成分幾乎如出一轍；也有人說，爆炸成超新星的恆星，構築成我們靈魂的所有元素。因此，當你感到自己渺小微不足道之時，親愛的，請記住：你是由星塵構成，如巍峨的群山，如浩渺的海洋，都是壯麗天地的一部分。」──〈星塵〉▍「試想，如果月亮拒絕發光，因為太陽更耀眼；⋯⋯行星隱去光輝，因為星辰更璀璨；如果大自然也學會比較，這將是個怎樣的世界呢？如果花朵不再綻放，因為鄰株更嬌豔──我的朋友，別再如此愚昧，世間無人能成為你，你，已是最好的你。」──〈最好的你〉唐娜將深刻的情感化為文字，字裡行間充滿智慧與幽默，勾勒出生命各種光景之下的美麗與動人之處。這是一份溫暖的禮物，適合送給自己，也適合送給身邊需要慰藉與鼓勵的朋友。它提醒我們，無論生活多麼混亂、不完美或憂傷，最重要的永遠是：活在當下。【誠摯推薦】周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸／臨床心理師、作家胡展誥／諮商心理師鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排序）「好好生活不容易。我們需要一朵盛開的玫瑰花，在我們感到沮喪無力的時候，讓我們可以聞聞花香，去感受世界的溫柔與愛。這本詩集，就是那一朵美麗的玫瑰花。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家【英國媒體、名人盛讚】「滋養靈魂的通行證，讓我們學會放鬆，彼此連結，對自己更溫柔。」──菲妮・科頓（Fearne Cotton）／英國廣播員和作家「生活風暴中的一隅寧靜──溫暖極了。」──凱特・蒂莉（Cat Deeley）／英國電視節目主持人「宛如一個溫暖的擁抱，唐娜的文字為靈魂帶來安慰。」──塔米茲・奧斯維特（Tamzin Outhwaite）／英國演員、主持人「唐娜是真正的文字大師，她的文字總能觸動我的內心。」──娜蒂亞・莎華拉（Nadia Sawalha）／英國演員、作家「唐娜以睿智而優美的筆觸，引領我們找到內心的平靜與接納。我多希望能在更年輕時讀到她的作品。」──麗莎・史諾頓（Lisa Snowdon）／英國節目主持人、時裝模特兒「唐娜擁有難得的天賦，能夠將我們的情感化為文字。她的作品，就像來自一位睿智朋友的溫暖擁抱。」──莎米婭・隆尚邦（Samia Longchambon）／英國演員【英國讀者感動推薦】「你可能是為了一個朋友買下這本書，最後卻深深著迷，捨不得將它送出去。唐娜‧阿什沃特的詩是如此觸動人心、具有個人觀點及辨識度、如此真實、充滿愛與鼓勵。著實令人讚嘆！」──英國亞馬遜讀者五顆星評價「唐娜的作品富有同情心、療癒又溫柔，好像她就在身旁，給予我們希望。很多首詩我都好喜歡，但我特別想提〈轉瞬數年〉這首，關於時間消逝得如此之快，在我們疲於扮演父母角色的同時，提醒我們，不過短短幾年，孩子就會長大離家了。我哭了出來，並感受到自己的活力又恢復了，能繼續應付女兒們。這本書裡還有更多，說真的，你不會想錯過的。」──英國亞馬遜讀者五顆星評價「這是唐娜‧阿什沃特充滿力量的全新智慧小語選集，幫助我們在疲憊、無助和悲傷的日子裡找到希望、平靜、自我接納與啟發。唐娜以充滿愛與理解的筆觸提醒我們，在日常的掙扎與源源不絕的壞消息之中，仍存在著許多希望；而且，不論是大是小，我們每個人都可以貢獻一己之力，讓世界變得更美好。」──Goodreads讀者五顆星評價【本書特色】1.詩文結合情緒自助主題，不只共鳴傷痛，更找到溫柔自癒的鑰匙唐娜・阿什沃特打破傳統，不讓詩歌僅僅停留在憂傷的附和，而是巧妙地將其化為情緒自癒的鑰匙。每一篇簡短的詩文，都像一個個溫暖的提醒，讓我們在低谷時看見希望，在迷惘中找到方向，從字裡行間汲取足以支撑自己重新站立的強大力量。2. 如同睿智摯友的溫暖擁抱，字字句句皆是愛與理解筆觸不帶一絲說教，而是充滿了愛與深刻的理解。唐娜以最真實、溫暖的口吻，輕聲細語地分享著人生的體悟，將那些我們難以言喻的複雜情感，化為一個個溫暖的擁抱，溫柔地接住每一個需要安慰的靈魂，提醒我們，自己遠比想像的更美好。3. 133篇高度共鳴的日常主題，注入前行的力量與希望全書描繪主題廣泛，從迎接新生的喜悅，到與摯愛告別的悲傷；從育兒的日常，到與內心焦慮的共處⋯⋯作者以細膩的觀察，捕捉了那些最觸動你我的吉光片羽。書中更穿插著許多簡短卻充滿力量的暖心小語，像散落在書頁間的寶石，在任何你需要的時候，都能帶來最深刻的共鳴與慰藉。
【電子書】這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南：跟著心理師提升情緒韌性，設立界線×停止內耗，生活過得更輕鬆
自我照護，是每個人都需要學習的生存技能！閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家，為無法鼓起勇氣看心理師，或負擔不起治療費用的人，從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，給你全方位的心理引導，幫助你學會「有效的」自我照顧，放鬆心情過好每一天！厭倦了內心糟糕的感覺，但錢不夠、保險不含心理治療、找不到優質的心理師⋯⋯先來讀這本書，讓擅長幫助人們創造人生意義、減輕壓力的心理師莉茲．凱莉，把諮商室帶到你眼前，協助你改善心理健康狀態，停止內耗、擺脫內心的負擔！ ▎零廢話的心理健康指南！在家也能輕鬆實踐自我照顧、減輕痛苦在這本書中，你不會聽到被過度使用的陳腔濫調，相反地，莉茲以宛如死黨般的口吻，帶點口無遮攔的幽默和恰到好處的粗話，打破心理治療常見的迷思，幫助你在日常生活中覺察心理狀態，並學會用更好的方式面對悲傷、失落和生活的轉變，找到減輕痛苦的方法。✦ 在生活不堪負荷時，進行真正的自我照顧（但購物瞎拼不算！）＃疼愛自己一定要花大錢嗎？哪些方式是真正有效的自我照顧？＃如何找出適合自己的最佳自我照顧之道？✦ 平息並馴服你內心的批判（老實說，你對自己太苛刻了）＃你內心的那位批評家藏在哪裡？要怎麼對抗它？＃哪些想法屬於「負面思考」？如何攻破、扭轉它？✦ 了解你的大腦如何產生情緒（不要耽誤大腦的才能！）＃神經系統是怎麼運作的？有辦法「創造」快樂與平靜嗎？＃你從阿嬤那裡繼承到的不只是衣櫥，還有創傷！創傷有哪幾種？✦ 管理所有的感受（包括你假裝忽略的那些感覺）＃情緒到底是好人還是壞人？如何理解情緒才是有幫助的？＃可以做些什麼，讓焦慮或沮喪至少減少百分之五？✦ 設定界線，掌握說「不」的藝術（尤其是最棘手的情況）＃何謂界線？你的界線是嚴謹或寬鬆？＃何時需要劃清界線？怎樣才是理直氣「和」的健康溝通？✦ 維持健康的人際關係，找到你的族群（我保證，他們就在不遠處！）＃健康的關係是什麼樣子？你的關係依附型態是哪一種？＃渣男渣女有哪些跡象？要怎麼找到值得信任的對象？✦ 應對悲傷和失落所帶來的痛苦（即使感覺永遠不會好轉）＃生活中哪些情境容易引發悲傷？你的悲傷是哪一型？＃面對悲傷，你可以做些什麼讓自己好過一點？✦ 優先考慮你的價值觀，創造更有意義、更酷的生活（這是你應得的！）＃要從何處尋找生命的意義？如何確認自己的價值觀？＃怎麼做才能建立新的健康習慣、往目標邁進？✦ 尋找心理諮商師的注意事項（其他書少見的！）＃尋找合適的心理師要考慮哪些條件？諮商前需要做什麼準備？＃預算有限的情況下，還能進行心理諮商嗎？▎無壓力、不說教！讓你會心一笑、放過自己的「創新建議」莉茲天生有本事用風趣機智的筆調詮釋複雜的心理健康概念，並將平日在諮商室使用的技巧和方法，轉化成貼近生活的實用建議，讓你能輕易理解並馬上付諸實踐。從深度的自我照顧、情緒管理、身心連結的機制，到建立健康的人際界線、修復創傷、追尋生命的意義與尋找適切的心理支援系統，莉茲毫不保留地分享她的臨床經驗和改善觀點。當然，還有那些讓你會心一笑、決定放過自己的「創新建議」！✧ 自我照顧，就是有意識地花時間做些讓自己每天能夠好好過生活的事，而這些事未必非常有趣或好玩。✧ 如果你覺得需要休息，絕不是因為懶惰！休息是你為大腦和身體充電的必要方式。✧ 即使生活偶爾看似失控，你仍舊擁有一定的自主權，可以做出對自己有益的選擇。✧ 允許自己不完美，一旦你的大腦開始理解「錯誤或失敗都是成長和學習的一部分」，就沒什麼能擋住你了。✧ 如果某些假期、傳統對你來說已經失去了意義，那就跳過吧！✧ 說「不」的美妙之處在於，你根本不必解釋理由！✧ 設定界線可能會傷害別人的感情，但你不用為別人的情緒負責。✧ 人生的重點，不是要你同時把所有的球都完美地拋在空中，而是當你不小心掉了一顆，你願不願意彎下腰把它撿起來。 這是一本寫給所有想為了自己活得更好的人，一份最全面的自我照顧指南。不論你是否正在接受正式的心理治療，這本書都能幫助你展開全面且有效的自我照顧之旅。跟著書中豐富的技巧和靈活的建議，在忙碌煩亂的生活中，你也能找到適合自己的姿態，活出更有意義、更滿足也更放鬆的生活！【本書特色】♫ 作者風趣流暢的筆調，搭配扎實有力的內容，不只打破常見的迷思，也提供跨領域的新知和做法。♫ 內容豐富、層次分明，身為人會有的煩惱，幾乎都能在這本書中找出解決之道。♫ 除了自助的心理照護，本書也提供如何尋找心理師，以及其他有效改善心理健康的管道。【心理師、專業人士也推薦！】李家雯（海蒂）｜諮商心理師洪仲清｜臨床心理師洪培芸｜臨床心理師、作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長鄭俊德｜閱讀人社群主編蘇益賢｜臨床心理師鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排序）──真誠推薦「自我照顧從來都不是奢侈的選項，而是每個人都值得學會的生活技能。如果你常覺得『我需要幫忙，但不知道從哪開始』，這本書就是個起點，用簡明又不失幽默的方式，陪你從認識情緒、建立界線、修復創傷開始，踏出照顧自己的第一步。」──蔡佳璇臨床心理師｜哇賽心理學執行長 「在考慮要或不要接受正式的心理諮商之前，不妨將『買下本書』作為第三個選項。花點時間翻閱本書，也許有機會從中找到某個此刻你正需要的觀念、知識或方法。」──蘇益賢｜臨床心理師「這本書雖然價格低於心理諮商，卻蘊含著寶貴的洞見。」──馬克．歐康納（Mark O’Connell），臨床社工師「這本書讓人在踏入諮商室之前，就能先獲得實質的幫助與啟發。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「本書收錄了大量實用有效的心理健康方法與技巧，讀起來像是和一位出色的心理師好友互動的感覺。」──布瑞特．H．拉斯本（Britt H. Rathbone），臨床社工師「作者以一種『你也可以自己來』的方式，引導讀者一步步邁向更理想的生活。」──琳恩．格羅茲基（Lynn Grodzki），心理師「這本書是非常棒的資源，適合所有希望改善心理和情緒健康的人。」──喬納．帕奎特（Jonah Paquette），臨床心理師「這本書沒有多餘廢話，也沒有老生常談。它能幫助你提升情緒韌性，建立有深度的人際關係，清楚掌握如何打造一個你不會閃避的人生。」──凱特琳．哈克絲（Kaitlin Harkess），臨床心理師「本書彌補了日常需求與難以取得或負擔的專業心理諮商之間的遺憾。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「這本書蘊含了許多簡單、實用卻極具成效的觀念與練習，只要願意採用，一定可以改變生活。」──寶拉．阿金森（Paula D. Atkinson），臨床社工師【全球亞馬遜讀者5顆星好評！】「幽默又實用的心理健康管理指南。」「平易近人的寫作風格和貼近生活的趣聞軼事，揭開了心理健康照護的神祕面紗，讓不同背景的讀者都能感到自我照顧是可以實踐的，不那麼令人生畏。作者幽默的口吻不僅吸引讀者，還有助於消除心理健康話題的惡名，鼓勵人們以更開放和好奇的態度，看待個人健康。」「本書一個很突出的特色，在於強調辨識和推翻不合理的期望。真誠的筆調、實用的建議，以及對自我疼惜的重視，使本書成為發現自我和個人成就路上的寶貴伴侶。」「每一章都有實用的練習、發人深省的思考和可執行的建議，協助你去發現自我，增進個人成長。」
【電子書】不是情緒化，是大腦過載：拆解「失控的瞬間」，找到理性與情感間的平衡點
你不是太脆弱，只是「偶爾大腦會過載」而已找到理性與感性之間的平衡善待自己的情緒本書不是教你「要堅強」，也不是叫你「放下情緒」。不強迫你正面思考，而是從科學與人性出發，理解為何我們會在壓力之下情緒潰堤，甚至連自己都措手不及。身為精神科醫師的作者用溫柔卻不失專業的語言，向讀者溫柔的訴說：情緒崩潰，從來不是你的錯，更不是你不夠成熟。那可能只是「大腦在記憶某段強烈情感」的自然反應，是身體為了保護你而啟動的機制。書中收錄各個求助者的故事，描述他們如何從不明原因的哭泣、焦慮、自責中，逐步學會用「理性的我」陪伴「情緒化的我」。不壓抑、不忽視，而是理解、對話、調和。★閱讀本書，你將會學到：‧為何會在溫柔的話語中潰堤？‧如何分辨「崩潰的自己」與「觀察者的自己」‧如何停止無止盡的自責與否定‧負面情緒不是敵人，而是心靈健康的入口‧如何在童年的「思考慣性」中，重新建立選擇的能力結合精神醫學、心理學與人生現場的「自我對話教科書」。讓我們用一點點的勇氣，讓「理性的我」牽住「情緒化的我」的手。★本書寫給：‧常常覺得自己太敏感、太沒用‧總是擔心麻煩別人而不敢求助‧曾在網路搜尋過「如何不哭」‧渴望穩定內心、但不想假裝沒事的人若你也曾覺得自己快撐不下去，請試著翻開這本書，讓作者用理性與溫柔，陪你一起走過這段混亂，走向真正的安定。
【電子書】孩子沒說但父母該懂：從身心靈角度實踐親子教育
身心靈全人治療權威許添盛醫師，引導讀者回溯自身成長經驗，透過自我覺察與深度對話，重新面對內在世界，理解自己的情緒模式與教育方式如何影響下一代。深入剖析青少年人格發展的關鍵因素，探討各種可能引發身心困擾的根源。幫助父母在陪伴孩子成長的同時，也能療癒自己的內在小孩，進而建立更健康、和諧的親子關係。陪伴孩子、療癒自己，建立健康和諧的親子關係現代人的身心困境層出不窮，憂鬱症、自殺、恐怖情人等社會事件頻傳，需要透過深度心理治療或精神分析，才能逐步探索自己是如何在成長過程中形塑成今日的模樣。身心靈全人治療權威許添盛醫師，在書中引導讀者回溯自身成長經驗，透過自我覺察與深度對話，重新面對內在世界，理解自己的情緒模式與教育方式如何影響下一代。所有父母和教育者，一定要從每個孩子獨特的天賦才能來看待他們，竭盡全力幫助孩子找出他們的優點。在教育上，我們要開始定出很多套價值標準，當孩子偉大的心靈天賦被看見、被賞識，就會覺得自己是獨特的、充滿自信心，各方面也會越來越往正向發展。在身心靈的觀念裡，一定要強調，把一個人的尊嚴跟他的行為、表現分開。在成長與學習過程中，如果尊嚴有被維護，將來就會尊重別人和自己。書中將深入剖析青少年人格發展的關鍵因素，探討各種可能引發身心困擾的根源，幫助父母在陪伴孩子成長的同時，也能療癒自己的內在小孩，進而建立更健康、和諧的親子關係。
【電子書】伴侶溝通的奇蹟：鞏固親密關係的對話練習
【本書特色】★《紐約時報》暢銷書，長銷30年，已譯成47種語言！★歐普拉「最青睞的關係專家」，讚譽其所傳達的溝通技巧「能立刻改善伴侶的關係」。★不出三次會診，即可緩和關係張力的溝通奇蹟！只要持續練習，人人都能化解爭執、修復信任、重啟親密感！★來自全球人士有愛推薦——《婚姻教我們的事》作者＆諮商心理師／呂宜芳、山隱中的療癒師＆故事療癒作家／周志建、婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔、兩性作家／薇薇、諮商心理師／李家雯（海蒂）、諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu、「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾、暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾、《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球各界人士有愛好評——「對於那些總覺得自己努力很多卻得不到理解、想靠近卻又怕被拒絕的人，這是一本可以翻轉現狀的實用寶典。」——諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu「無論你正對跟伴侶的未來充滿想像、正經歷親密關係的低谷，或只是希望更理解彼此的語言與情緒，本書都能提供清楚而實用的指引，讓你學習用溝通灌溉愛。」——婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔「書中希望我們學會用語言創造親密，讓關係回到『我們』的起點。每對夫妻都會吵架，但重點在於溝通，要學會吵完之後，怎麼收拾、怎麼和好。」——兩性作家／薇薇「對那些渴望建立心靈伴侶關係，而非陷入衝突的人來說，這本書提供了極佳的建議。」——「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾「閱讀這本書，將引導你打造一段你夢寐以求、充滿愛的關係。」——暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾「我們都曾在關係中感到山窮水盡，但作者讓我們深入且寶貴地了解最常見的伴侶問題根源：溝通！有了這本書，我們可以學習如何真正傾聽伴侶的心聲，並獲得回饋。」——《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球讀者真愛好評——「學會說話，也學會愛。」「第一次覺得自己真的被伴侶聽懂了。」「這是一本最簡單、最實用也最有效的情侶溝通書。」「說實話，這本書我無法講出任何缺點，寫得真好！」「書中的許多觀點不僅適用於親密關係，也適用於職場或友誼關係。」「無論是感情危機，還是只是想獲得一些啟發，我都推薦你讀這本書。」「我們並不完美，但我想說，自從讀了這本書之後，我們的溝通方式就改變了。」「對於願意盡一切努力讓自己和彼此成長的夫妻來說，這本書非常有用和有趣！」「身為婚姻治療師，我一直在尋找能夠簡化夫妻溝通這個複雜主題，並使其切實可行書籍，而這本書恰到好處。」【內容簡介】你是不是也曾這樣想過──「我們明明還相愛，卻總是說不到心坎裡。」「我只是想讓他懂我，為什麼最後總是吵架？」「不是不願意溝通，而是不知道該怎麼說、怎麼聽？」在親密關係裡，語言只是表面，更深層的，是我們如何理解彼此、給予安全感、表達關愛。作者喬納森・羅賓森，是美國知名心理治療師與《歐普拉脫口秀》常客，擁有三十多年專業經驗，能將深奧的心理學轉化為人人可實踐的日常工具。透過本書，他已幫助超過百萬對伴侶修補裂痕、找回連結。書中精選多個實證有效方法，包括「自尊帳戶」、「信任溫度計」、「觸覺維他命」等具體練習，幫助你：✓ 停止冷戰、避免誤會，讓對話不再踩雷✓ 找回彼此的安全感與情感共鳴✓ 讓語言成為彼此支持與靠近的橋梁這不是一本空泛的理論書，而是你每天都能翻開使用的「讓關係更親密的工具書」，不論你是戀愛、已婚、或在一段卡住的關係裡，都值得擁有這本已經幫助了無數人的親密寶典。
【電子書】十倍放大：用心賞識自己，讓人生全面突圍
★隨書附贈「人生突圍」封底折口書籤十倍放大對自己的信心、賞識與珍愛……厚植內在本錢，就不怕日後的不順遂或打擊，扣光你的勇氣與行動力。人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點。16年臨床心理師歷程，獨創強大內在自我的關鍵， 洪培芸陪你越行動越明白，活出今生最好的安排。這不僅是一本心靈指引，更是一份行動指南。關鍵只有一個：不要停。十倍放大你的自信，別讓自己退縮動不了。只要行動起來，就能活出你的最好可能！過去，作者曾有許多精采的創作，深究心理的創傷與困境。如今，他轉身發現人生困境的一個新解方：一個人能不能終結今生的苦難，取決於內心的強度。透過16年心理師工作經驗、深刻洞察及自我實踐，他理解到要跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘等各種困境，就要「十倍強化自己」，並以「持續行動」，一天一天加深對人生的掌控力。他從自身的心路歷程出發，以具體案例與日常策略，提供一套有效提升內心強度的行動系統，帶領讀者探討成長及突破的五個動能及關鍵，並破解算命、各種心理測驗及分類的迷思，正向自驗預言。透過本書，你將能從迷惘中找到方向，在逆境中累積力量，對人生產生更長遠、更寬廣的全面提升。專文推薦吳若權 作家/廣播主持/企業顧問楊斯棓 《人生路引》《要有一個人》作者鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主郝旭烈 郝聲音Podcast主持人陳賢篤Charles Chen 美國新時代基金會創辦人【本書重點】你是否正面臨人生卡關，無法突破困局？你是否渴望活出更有意義更自在的生活？你是否希望擁有強大的內心力量，迎接每一個挑戰？現在就開始行動，你比想像中更強大！切換人生模式的第一步，就從「當下」開始：◆ 持續行動：行動，會帶來更多行動，引發接下來更多的行動與成果，持續顯化成你的最終成就。◆ 十倍放大：倍增內在力量，存夠十倍額度來倒扣，無條件地肯定自己，堅定信念與行動力。◆ 認識自己：融合「已知」與「未知」的自己，找到你未曾留意或被人忽略的天賦與方向，釋放潛能。◆ 深度思考&打破問題表層：連結與你有關的重要訊息，破解迷局和盲點。唯有打破問題表層的思考，你的思維模式才會質變。◆ 活在當下：卯起來做該做的事！聚焦你的擁有，而非你的沒有，化為即刻行動，當下就是威力之點。
【電子書】不如問阿婆
已經開始老花⋯⋯但生命的每事每物卻愈看愈清晰， 記憶力也衰退了，卻牢牢記得想對30歲的自己說的話， 腳骨力沒從前好，但路還是要繼續走，那怕身邊人已經先走一步了——由初戀談到同性戀，從懷疑人生談到接受衰老。活了半輩子，搖滾少年到老才重新留長髮，也有人離婚後才發現愛情的真諦，成為公司的「關係顧問」；五味雜陳的20條人生問題，由各位年過60、吃盡人間煙火的阿婆阿公坦然分享。「這不是答案之書，因為世上根本沒有一模一樣的人生。寧願這書化作一扇門，翻開看看，隨時跳進從沒想像過的世界。」-由一場三年前開始至今的展覽「不如問阿婆」延伸出來的話題之作——老正工作室帶著一班長者走進文藝市集、大專中學校園十多次，以擺檔或辦工作坊等互動形式，與年輕人開展對話。-透過展覽及本書內容，讓讀者破除對長者的既定印象及成見，藉此建立共同話題連結兩代人。
【電子書】明明沒病，一看到老公就不舒服
◎明明沒病，一看到老公就不舒服：食慾不振、耳鳴、頭暈、行動變遲緩。 ◎朝夕相處兩不厭？那是偶像劇才有的戲碼。老夫老妻如何相看兩不厭？ ◎你聽過卒婚、推活和睡眠離婚嗎？這是熟齡者必學的新生活運動。 ◎寫行事曆、整理代辦事項，這些職場規則，更適合熟齡夫妻。 進入百歲時代，夫妻有可能在60歲退休後，還要一起生活三、四十年。 當妻子厭倦了一成不變的吃飯、（不）洗澡、睡覺（癱在沙發上）， 丈夫卻完全沒有察覺──還一直唸： 「午飯吃啥？」、「去哪？幾點回來？」、「怎麼老花錢！」 越來越多熟齡女性明明沒病， 但只要丈夫放假或在家時，就渾身不對勁。 這就是近來掀起廣泛討論的「丈夫在家壓力症候群」。 本書作者和田秀樹是日本知名精神科醫師， 臨床經驗超過35年，他認為， 婚姻生活從不是偶像劇裡演的那樣朝夕相處、相看兩不厭， 想讓「兩個人的老後」更幸福，不走入最糟的「熟齡離婚」， 就得不黏也不離：你過你的、我過我的。 ◎妳也得了丈夫在家壓力症候群？ 妳經常食慾不振、耳鳴、頭暈、憂鬱、行動變遲緩？ 但只要他一出門，症狀立刻緩解？ 和田醫師特別設計「丈夫在家壓力症候群」檢測表， 看看妳是不是高風險族群。 ◎誰也不是誰肚子裡的蛔蟲 ．不追問，是對彼此的體貼 「要去哪？幾點回來？」光聽就讓人覺得煩。 與其反覆解釋，不如先「文明的」堵住他的嘴：寫行事曆。 ．偷懶不是什麼可恥的事！ 退休後，「今天吃什麼？」成了許多老公的口頭禪，妻子一聽就火大， 他退休，妳也別全勤，不只三餐，很多家事都要斷捨離。 還有，妳得爭取屬於妳的「地盤」。 ◎你放過我，我也放過你 ．有點冷淡的相處，剛剛好 妳事事包辦，老公卻變成生活白痴。 他不是不會，只是不想動手。此時妳得當個「有點冷淡的老婆」。 千萬別讓妳的老公變成，讓老婆最受苦的「我也要跟」族。 ．生活可以沒重心，但不能無聊 妳聽過推活（就是追星）嗎？這是熟齡者必嘗試的新生活運動。 老是唸妳愛花錢？這樣回擊：逛街不是敗家，是健身。 午飯吃啥？妳去哪裡？幾點回來？怎麼老花錢！ 妳的「丈夫在家壓力症候群」該化解了， 熟齡離婚是最糟歸宿。
【電子書】你心理系？不，我說話系！：搞懂人心才能有效說話，活用心理學的超強說話術
用科學說話術，讓人對你有好感、聽你說完、記得你說的！我們常聽到一句話：「會說話的人，走到哪都吃香。」但「會說話」到底是天賦，還是可以練習出來的能力？本書用淺顯易懂的語言，告訴你一個重要的真相--說話其實是一門腦科學。只要你理解人類大腦的運作原理，就能找到讓人願意「聽你說」甚至「照你說的去做」的溝通方法。這不是一本教你耍嘴皮子的話術書，也不是教你裝腔作勢的社交手冊，而是一堂融合「神經科學＋心理學＋實用對話技巧」的超實用溝通課。無論你是職場新鮮人、資深主管、業務高手、家有青少年的父母，還是想要改善人際關係的你，都能從中找到「說話得體、說進人心」的祕訣。原理＋實例：說話的技巧，藏在心理機制裡本書從多個面向切入，介紹讓「說話變有效」的技巧，例如：1.大腦偏愛「具體而明確」的訊息 模糊的話會讓人失去方向，例如「你要有責任感」不如「你可以主動幫忙收拾會議桌」來得有效。2.避免「但是」，善用「同時」或「而且」連接句子 當我們說「你很努力，但是還不夠」，聽者的大腦其實只記得「還不夠」，正面訊息被「但是」抹掉了。改說「你很努力，而且可以再調整一下策略」，更容易讓人接受與採納。3.說話時盡量讓對方「感覺被尊重與理解」 溝通並不只是「讓我說完」，而是「讓對方的大腦願意開門聽你說」。而這種「開門」的感覺，來自語言的溫度與態度。4.少用「你怎麼……」、「為什麼不……」這種指責型語句 這些會刺激大腦的防禦機制，讓人只想保護自己而非聽你解釋。換成「你是不是遇到什麼困難？我們可以一起想辦法」效果大不同。適合哪些人閱讀？‧在公司常需要報告、簡報、帶團隊，但老是講了沒人記得的主管與上班族。‧想改善親子對話關係，卻常被小孩說「你都不懂我」的爸媽。‧希望讓感情溝通更順暢、少一點冷戰與誤解的伴侶。‧常在社交場合卡關，想把話說得好聽且自然的你。‧覺得自己話說得太直接、老是讓人誤會的「誠實型」人格。
【電子書】成為彼此神隊友：在教養裡重新牽手：以高特曼理論修復夫妻關係、重建育兒共識
從衝突現場，到理解彼此教養路上的理解與重生先生：「對啊，她們母女每天都在吵，我在旁邊也不知道怎麼辦。」太太：「我只是叫她把玩具收好或去洗澡，她也能氣成那樣，我才會生氣啊！」先生：「你就不要一直罵她啊，你一罵她就更火大。」太太：「我不罵，她根本聽不進去！」先生：「可是我用講的，她就會去收啊！」太太：「我也講過了，就是講不聽我才生氣啊！」夫妻看似是為了孩子的情緒問題前來諮商，結果卻演變成另一場夫妻爭執——這樣的場景，你熟悉嗎？類似這樣的情景，對很多家庭來說，可能都不陌生。表面上看似是夫妻在教養上的意見不同，背後卻藏著滿滿的情緒、誤解與「沒被支持」的委屈。本書，正是從夫妻再熟悉不過的日常場景出發，一步步帶領讀者看見教養背後的問題，並找到情感重新連結的可能。▍教養，是關係的照妖鏡曾經並肩築夢的伴侶，在孩子出生後，卻常變得像來自兩個星球的人。本書從夫妻親密的變化談起，說明為何教養會讓關係從「我們」變成「我和你」，也為什麼很多人覺得，自己在當父母的過程中逐漸失去了作為「伴侶」的角色。本書從高特曼理論出發，帶領讀者從「親密感消失的轉折點」出發，重新回到愛的地圖，練習再一次靠近彼此。▍不一定要吵贏，而是要聽懂要知道，爭吵的背後，是情緒；情緒的背後，是說出口的期盼。本書第二、三章聚焦於家庭裡的「情緒風暴」：你是否常常一句話就點燃對方的怒火？是否感受到「我們好像只剩下吵架的功能」？這些現象，其實都有心理學上的解釋。透過高特曼提出的「四騎士警訊」——批評、輕蔑、防衛與築高牆，帶讀者理解衝突的模式、學會如何拆掉家庭中的炸彈，進而找到更健康的溝通節奏。因為，好的衝突處理，正是深化彼此關係的開始。▍不見得有對錯，而是價值觀不同你覺得孩子要嚴格管教，他覺得孩子要快樂成長；你認為花錢要有計畫，他覺得偶爾犒賞一下也沒關係……這些常常爭不完的議題，其實是「永恆問題」。從理解吵架的情緒到幫助夫妻辨認這些無解卻必須共存的差異，並引導彼此傾聽對方背後的「夢想」與「意義」——當我們願意停下來問：「你為什麼這麼在意？」關係的風景，也將改變。▍就算不夠完美，也能一起向前走最後，本書作者張雅淳、邱惠振二位心理師將透過建立「家庭儀式」與「關係象徵」，讓教養不再成為夫妻爭執的戰場，而是生活的共同舞台。從「我也會在」到願意承認「我也可能會犯錯」，這些簡單的行動，都是愛的語言。本書不是教你如何成為完美父母，而是邀請你和伴侶重新成為彼此的神隊友。即使不同步、即使會受傷，但只要你們還願意理解、願意修補，關係就有重生的可能。▍專業推薦張瑞如 彰化縣國小退休校長盧永盛 前臺中律師公會理事長戴秉珊 樹德科技大學兒童與家庭服務系助理教授魏麗敏 國立台中教育大學退休教授
【電子書】社交腹肌：鍛鍊伸縮自如、不掉電的閒聊力
作者森優子曾在銀座俱樂部擔任公關小姐長達14年，白天是廣告公司的王牌業務，夜晚則是俱樂部裡老闆娘、公關小姐、客人眼中的「首席媽媽」。 本書集結她的精闢觀察與親身經驗，不說大道理，只以幽默、一針見血的文字點破「擅長閒聊」和「不擅長閒聊」的人之間的差異，為讀者總結出切實可行、能有效提高聊天能力的技巧。 ★內容簡介 閒聊力就像肌力，愈練習，愈擅長、愈茁壯。 ▎銀座俱樂部【首席公關媽媽】一點就通的閒聊特訓班 ▎ 讓社恐人終結尬聊，I人不當句點王； E人「讀懂空氣」，停止白目社交！ ▎閒聊，是心與心的碰撞。 ▎好不好聊，是別人說了算。 ●遇到半生不熟的人，如何自在閒聊？ ●社交場合中，如何自然融入對話？ ●總是自己聊得很起勁，對方愈來愈安靜？ ●與客戶關係好不好，關鍵在閒聊力？ ●需要開口時社恐發作，語無倫次、頭腦打結，怎麼辦？ ●對方一開口就講個沒完，如何「安全下莊」、自然不失禮？ ▎優質的閒聊，是「雙方」都想繼續談話。 ▎所以，不是E人就一定有閒聊力； ▎就算是I人，也能克服社恐、自在閒聊！ 善於閒聊的人能夠打動他人的心。因為他們用心交談，用心理解他人。 作者森優子曾在銀座俱樂部擔任公關小姐長達14年，白天是廣告公司的王牌業務，夜晚則是俱樂部裡老闆娘、公關小姐、客人眼中的「首席媽媽」。 長年的公關經驗，讓她得以近距離觀察成功人士的社交技巧。本書集結她的精闢觀察與親身經驗，不說大道理，只以幽默、一針見血的文字點破「擅長閒聊」和「不擅長閒聊」的人之間的差異，為讀者總結出切實可行、能有效提高聊天能力的技巧。即使是不善言詞的內向者、社恐人也能打開自己，開啟一場有愛的交流、快速融入新環境。 // 擅長閒聊的人，會察言觀色，瀟灑爽快。 不擅閒聊的人，不會察言觀色，糾纏不休。 擅長閒聊的人，會讓對方更容易和自己交談。 不擅閒聊的人，會讓對方不願再說話。 擅長閒聊的人，主動告白。 不擅閒聊的人，面色蒼白。 擅長閒聊的人，樂於假設。 不擅閒聊的人，讓人擔心「這人沒事吧」。 擅長閒聊的人，假藉手機逃離。 不擅閒聊的人，始終受困於對話之中。 // ★名人推薦 NeKo嗚喵（說書人） 李崇義（薩提爾模式溝通講師） 胡展誥（諮商心理師） 海苔熊（Podcaster、YouTuber、諮商心理師） 愛瑞克（《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人） 羅志仲（人際溝通講師、作家） ＿＿聯合力推
