【電子書】超聰明圖解心理學
視覺化圖解 x 理論解析 x 各領域發展 x 生活應用＝你的第一本心理學入門書！你是不是也曾經想過——◆人的「幹勁開關」到底在哪裡？◆要如何說服對方，讓對方點頭說「好」？◆對孩子抱有期待，成績真的會進步嗎？◆最有效的記憶法是什麼？◆有沒有提升好感度的心理技巧？◆為什麼人有可能輕易變得殘酷？這些日常中的困惑，其實背後都有心理學可以解答。七大章節、111個心理學主題，涵蓋認知、人格、學習、社會、發展到臨床心理，完整串起心理學的發展脈絡與實用技巧。從經典理論到現代應用，帶你輕鬆了解心理學！你不需要是心理學家，也能懂心理學。帶你從零開始了解人心的運作邏輯！本書特色★視覺圖解+簡單易懂的解說，讓抽象理論一看就懂★經典心理學×現代應用，學以致用超有感★人際互動、情緒管理、自我成長全面涵蓋★初學者專屬設計，章節清楚、閱讀無壓力
【電子書】讓未來，變成自己喜歡的樣子
艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」～或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你～未來不會是既定的樣子無論處在哪個人生階段都有能力改變現在，創造喜歡的未來5 種路徑，靠近你理想的生活目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度未來沒有那麼遙遠。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。◆讓你的未來，為你而來剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。──艾•語錄──「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。「未知的下一步，更好的一條路。」對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。【本書特色】★艾爾文2026年最新力作：寫給迷惘時的自己，獻給在生存和意義之間掙扎的你
【電子書】我受夠了溫柔革命【去你的正常世界2】
戳破「溫柔」假象！失控暴走有理！不鼓勵報仇，但鼓勵你活得更痛快！人氣圖文作家大坦誠繼《去你的正常世界》後，再次帶你體驗「自由發瘋」的快感。藉著職場、校園、家庭、社會的不平等故事，讓你透過故事，領取一張發瘋體驗券！受夠了一切的你，歡迎一起來失控暴走，找回自己的人生！看大坦誠以犀利的筆和風格鮮明的人物圖，戳破「溫柔」的社會假象！《去你的正常世界》中的發瘋，像是「發瘋並得到救贖」；本書主打的「體驗服務」，則是讓你透過書中人物暴走的片段，體驗「自由發瘋」的快感。每則故事後面還有「坦誠小語」，提醒你發瘋還是要付出代價，讓你安全地沉浸在書中發瘋的情節後，無痛切換回現實世界，繼續當個乖巧正直的學生或社畜。本書分三個章節：〈絕望雞湯〉是關於「用糟糕的理由替自己找到希望」的故事；〈咆哮寓言〉是關於「終於被別人逼瘋」的故事；〈崩潰邀請〉是關於「逼瘋別人後，終於找回希望」的故事。而「溫柔革命」，是指用漂亮的口號來包裝荒謬的行徑。到底有多荒謬？大坦誠又是如何戳破「溫柔」的假象？趕快翻開書，你就知道了！★李弘毅（知名KOL）、玥見（校園短影片偶像）、洪元建（《宅男打籃球》作者）、專業想（自由講師）、厭世國文老師（作家）、潘柏霖（人類）、謝東霖（漫畫家）、簡士頡（《北投女巫》作者）熱情推薦「在這個世代，要能坦誠的說出自己的內心話，越來越不容易。我一直很欣賞大坦誠的真誠，幫我的emo也找到情緒的出口。希望你也能在書中，為那些不可言說的不爽，找到一點吶喊的勇氣。」──專業想（自由講師）「大坦誠用書名宣告他『受夠了溫柔革命』。事實上，他無法忍受的，是那些只會偽裝溫柔的革命。因此，他選擇用故事，去掀起一場真正的「溫柔革命」：先把一切美好的謊言燒成灰燼，再在廢墟之中，看見那些依然不肯徹底放棄的真實自我。」──厭世國文老師（作家）
【電子書】黑狗來過：與情緒搏鬥的日子
◎以「控制得當的患者本身」為出發，同時站在第一人稱與第三人稱視角切換寫作。◎從真實的經歷中記錄，如何對待精神疾病的共生與消化過程。◎集結關燈後的文字，並協助讀者從生理與心理兩個層面來理解情緒。♡我想寫一本能讀到情緒的書從國小二年級初遇強迫症，到成年後面對焦慮、PTSD等多重挑戰，那時候我很排斥看醫生，彷彿在就醫之後我會變成被認證過後的精神病人。然而經年累月的纏鬥，直到再也對付不住，不得不承認我就是生病的那一個人……在資訊高密度的世代中，情緒引發的身心問題，儼然成為常見的文明疾病，也是現今多數人正經歷的課題。因長期受精神疾病所困（訓練），日久抗戰之下，終於在多年掙扎與搏鬥後的現在，能以開放的態度與之共融，以寫實經驗將情緒轉印記述，詮釋病狀來臨時的模樣。本書將如實地分享歷程，協助讀者從生理（腦部構造與激素調節）與心理（心緒的處理）兩個層面來理解情緒。目的並不是要假以正向地將讀者養成童話的幻想腦袋，也不是要告訴每個人一定都可以好起來，這聽起來或許有點悲傷，但看見現實的樣子，才是改變的開始。只要你能夠對自己倔強，有一天，所有的傷痛也能使你成就。書中介紹了憂鬱症、強迫症、壓力後創傷、解離……等精神疾病，並提供了二十種例如冥想、調節呼吸、調香等療癒方法供予讀者體驗。願此書成為當事者的抒發，建立無數次再度走過的陪伴，提供親友參考建議，分享情緒的知識，搭起彼此之間善的橋梁，尋找天秤的中間。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269261307.pdf
【電子書】我可能錯了【金句抄寫版】：喚醒內在覺察與智慧
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※108天運筆靜心，照見自我，讓《我可能錯了》的智慧不只是一時的感動，而是深深滲入生命的領悟。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※★★★★★《我可能錯了》一出版就造成轟動！ ‧全球銷量破百萬冊！‧各大書店2024年度暢銷總冠軍‧橫掃瑞典、英國、韓國暢銷榜冠軍達賴喇嘛：「這本書能使所有人受益。」許瑞云醫師：「讀完這本書，內心充滿了感動和感恩。」曾寶儀：「這本書的領悟說到我的心坎，書角的摺頁多到一本書變兩本厚。」《張修修的不正常人生》：「雖然很薄，但是威力驚人。」周志建心理師：「回味再三的旅行書。」‧全世界許多讀者都被《我可能錯了》的人生智慧感動。在每一頁畫重點、摺書角之外，現在你還可以用「抄寫」來咀嚼書中的智慧。12個階段、108天金句，讓比約恩．納提科．林德布勞的智慧，陪伴你找到對人生的嶄新詮釋。▍裝幀設計‧手寫藝術家葉曄為封面親筆題字。‧書封畫作《在玫瑰色晚霞中觀照他者》（Contemplar al Otro en Tarde Rosa），由古巴重量級藝術家托馬斯．桑切斯所繪，提醒靜心抄寫本意。※採用可完全攤平的裸背線裝，方便書寫。※內頁選用日本云采嵩圖紙，用鉛筆、原子筆、鋼筆書寫的手感流暢，還能體驗到紙與筆的摩擦感，筆墨也不透背。※抄寫頁以方格為底，有助於對齊文字，你還能依照自己的書寫習慣選擇直式或橫式抄寫。※獨家設計「108之樹」，每完成一則抄寫，即回到全書開頭為一片葉子塗色，當你抄完108則金句後，這棵樹也長成了專屬於你、獨一無二的樣子。▍繁體中文手抄金句版，再度讓比約恩的智慧與你相遇2022年1月14日，一則訃聞震撼全瑞典──經濟學家比約恩．納提科．林德布勞留下一句「我將無所遲疑、也無所畏懼地離去」，向這個世界道別。這位安撫過無數心靈、引領人們找到內心平靜的導師，在2018年確診漸凍症後，他反倒更全心在當下，用美善與愛度過每一天。他親身示範了即使黑暗的念頭襲來，仍然可以讓內心安住在片刻的平靜。從企業高階主管到泰國森林僧人，再回到俗世，三十餘年汲取的經驗與體悟，淬鍊成質樸卻深邃的人生智慧，《我可能錯了》正是這份智慧的結晶。這本書在瑞典一出版就登上暢銷榜首，至今售出33國版權，全球銷量破百萬冊，更在台灣、英國、韓國蟬聯綜合暢銷榜第一名。許多讀者閱讀原書後，深受觸動，幾乎在每一頁畫重點、摺書角。現在，為了讓眼睛讀過的話語，真正滲入日常，成為人生的指南針，特別構想了這本以「抄寫儀式感」來細細品味書中智慧的手抄書，讓比約恩的智慧更內化扎根。▍12個階段、108天金句，在日常中實踐在智慧中成長到泰國出家時，比約恩被授予法號「納提科」，意思是「在智慧中成長的人」。在《我可能錯了》中，他沒有擺出高高在上、超然物外的「開悟者」姿態，反而毫無保留地呈現出自己羞愧、脆弱與挫敗，甚至是滑稽可笑的瞬間。他也接受黑暗是生而為人的一部分，但即使憂鬱症將他拖入深不見底的無望中、漸凍症逐漸奪去他對身體的掌控、即將與摯愛的人道別，那些如同細小救命索的智慧讓他依然能不被恐懼吞噬，專注於當下、體驗眼前的喜悅。在書中，比約恩說：「我真的不想讓任何人認為，必須出家17年才能獲得我說的那種智慧。它與我們的距離，其實要近得多。」呼應比約恩這種智慧從實際日常中淬煉而來的體悟，以及實踐在智慧中成長，這本手抄書以「大地生生不息」為概念，寓意著智慧根植於生活，並在生命的流轉與變化中不斷延展。全書依循五行相生的循環──木⮕火⮕土⮕金⮕水⮕（再轉）木，將比約恩的智慧結晶設計成12個手抄階段，配色上也對應了五行的顏色。每一階段象徵生命中的一種修習與成長：木：觀照的起點……PART 1：永遠從自己開始木：順勢而生………PART 2：隨順事情本來的樣子火：點燃覺知………PART 3：我的念頭不等於我火：全心在當下……PART 4：當下才是生命真正存在的唯一地方土：扎根現實………PART 5：張開手掌土：學會信任………PART 6：走進為我敞開的每扇大門金：回歸澄明………PART 7：別忘記為奇蹟留下空間金：定靜安慮………PART 8：在風暴中，安住身心水：靜中見性………PART 9：成為我在世界上最想見到的樣子水：圓融的智慧……PART 10：我有盡力而為木：再出發…………PART 11：我可以選擇要打包的行囊木：終點也是起點…PART 12：感謝我活著的每一瞬間▍每一次落筆都能聆聽內心的指南針在12個手抄階段中，各有9則金句，合計108則。你可以依序抄寫，也能翻閱書頁，挑選當天最觸動內心的一句，靜心書寫。這本書的封面圖《在玫瑰色晚霞中觀照他者》，也是由當今古巴重量級且身價最高的藝術家托馬斯．桑切斯所繪。畫面中兩個人在周遭高大樹木包圍下，靜靜坐在湖邊對望，彷彿也在提醒靜心抄寫的本意──你落在紙上的每一筆，其實都是觀照，既是照見他者，也是照見自己。如果你曾被比約恩的人生故事啟發，透過這本書的書寫，願你把智慧落實於日常中，並進一步觸發更多深具洞察力與慈悲的智慧，讓智慧生生不息與扎根，長成在人生風雨中依然屹立不搖的大樹，進而改變自己一輩子，通往永恆的幸福。
【電子書】聽不懂人話的傢伙，搞不好是隻鱷魚？：說話不帶刺、互動更省力的愉悅溝通法
與人溝通時，有時會忍不住想「這傢伙到底聽不聽得懂人話」？這很可能是因為，對方開啟了「鱷魚腦」……★ 瑞典暢銷超過10萬冊話題書，並已售出美國、日本、芬蘭、荷蘭等多國版權，出版至今仍高踞瑞典暢銷書榜 TOP 5！★ 以25年腦科學研究為基礎，結合行為科學和社會心理學，同時保持高度實用性和易讀性。★ 作者是瑞典最受歡迎的演說家之一，擅長運用實例和具體比喻，並以說故事的方式將主題與科學研究交織在一起。★ 每章章末皆有「工具箱」和「繼續之前，先思考幾分鐘」，除了總結各章概念，也幫助讀者反思改善之道。讀者大推：由於童年的經歷，我一直很容易「鱷魚化」。這本書對我幫助極大，讓我能更客觀地看待自己的所有反應。推薦給每個覺得自己墜入黑暗的人。當擅長分析的「人類腦」，遇上只想戰或逃的「鱷魚腦」，人際互動就很容易變得有溝沒有通、有聽沒有懂！只要先了解支配人類思考與行動的「硬體」，就能避免雞同鴨講、徒勞無功，讓你說對話、聽懂話，每次溝通都能創造美好成果！日常生活中，我們的大腦經常處於不同狀態：‧「鱷魚腦」狀態：感到煩躁，無法以邏輯思考事物。‧「人類腦」狀態：能分析情況、預測行動的後果，從不同角度思考。本書透過生動的描寫與大量案例告訴讀者，溝通沒有萬用公式，而是一段你來我往的雙人舞。書中也提出許多能提升人際品質的技巧，以及在各種情境下可運用的具體建議和工具，為溝通帶來最佳結果。說話技巧固然重要，但在開口之前，若能了解大腦的運作方式，讓技巧用對地方，就能避免無謂的衝突與精力消耗。【各界推薦】謝伯讓（臺灣大學心理系教授）蘇絢慧（博士、諮商心理師）文森說書（YouTuber／Podcaster）──說人話推薦讀者★★★★★好評：助你理解對話的本質，向上提升！★我強烈推薦給任何想要「向上提升」的人，無論是個人還是團隊！──蒂娜．托爾納（Tina Thörner），瑞典拉力賽冠軍副駕駛、人生教練、勵志演說家★這本書極具教育意義，我會推薦給我認識的所有人；當然，我也建議這本書應該用在任何培訓中。──波斯．華林（Bosse Wahlin），高中校長‧書中有許多能運用在日常生活與職場溝通的技巧，我也確實感覺到自己開始享受與人對話的過程。‧這本書幫助我理解對話的本質，也讓我知道溝通並不是能套用公式的數學題，而是一支必須和舞伴密切配合的雙人舞。‧這本書能讓我平靜下來，思考自己和對方目前是人還是鱷魚、該如何才能變成人，而不是一味把責任推給對方。‧以非常簡單易懂的方式說明了人類的溝通困境，有趣且內容豐富。‧如果我在遇到另一半前就讀過這本書，我們就不會有這麼多衝突了。
【電子書】你想成為怎樣的大人：一位父親充滿睿智與靈性的生命叮嚀
★影響萬千讀者、深受各界喜愛的心靈成長大師，風靡全球30年、充滿靈性與實用性的經典！ ★這本書將成為你生命中的良師益友，懇切溫柔的告訴你：面對人生難題不可或缺的大智慧！ 雖是父親寫給兒子的信，無數篇章卻廣為流傳引用： 「旅行」至今仍是世界各地年輕人的熱門發文內容； 「伴侶與婚姻」和「墜入愛河」經常被用於婚禮； 「心靈之旅」已是精神探尋者的讚歌； 連英國前首相大衛‧卡麥隆，也曾在公開演講中推崇。 這位充滿愛的父親，是史丹佛畢業的人文學者，是加州大學柏克萊分校的宗教與藝術博士，是國際知名的藝術家，也是一位充滿同理心的教育家。他以犀利的洞察力、溫柔動人的文筆，展現了從生活淬鍊的大智慧，對兒子，也對每個期盼成長的讀者訴說： ◆你的任務不是評斷別人的路，而是找到一條自己可以走的路。 ◆奠基於武力的力量，令人生畏；奠基於愛的力量，令人嚮往。 ◆我看過富人因為害怕變窮而一毛不拔；也看過窮人似乎總有足夠的錢與人分享。 ◆愛情有自己的時程，有自己的季節，有自己來去的理由。只要你敞開心扉，愛就會再次出現。 ◆一個孩子，無論健康或病弱，無論畸形或美麗，都會為世界帶來新的陽光。這是種超越夢想的體驗。 ◆這就是旅行的魔力。你離開家，帶著過去所知和身分的安全感上路。但當你雲遊時，豐富的世界會介入你。 ◆將離別視為成長。沒有完美的過去，也沒有理想的未來，正如沒有哪段過去不曾有過美好，也沒有哪種未來是一片黯淡。 人生路遠，課題繁多，帶著這本書，彷彿多了一只羅盤。 往哪裡去，我們自己決定，但在路途中，我們總不致全然迷失。 【各界推薦】 宋怡慧 作家、丹鳳高中圖書館主任 林俐君（綠君麻麻）作家 林暘斌、梁芳瑜「我們不只是老師」版主 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 理查‧卡爾森 《別為小事抓狂》系列作者 藍白拖 《百工計畫》作者 魏瑋志（澤爸）親職教育講師 鷹式一家 Hiram ◆雖然是作者寫給兒子的，但對所有人都適用——人生並不總是輕鬆或充滿樂趣，但始終是份值得珍惜的禮物，值得我們與沿途遇到的人分享蘊藏其中的豐富內涵。 ──理查‧卡爾森 ◆作者沒有急著教我們如何「贏得世界」，而是邀請我們先學會「好好做人」。在人人忙著經營人設的年代，「真誠」成了最稀缺、也最奢侈的內涵。 ──宋怡慧 ◆「身為人父是一份禮物，是生命中的奇蹟之一。」而這道奇蹟之光，會在我們身上延續，讓世界因父愛而柔軟。 ──陳志恆 ◆那些不起眼卻最容易讓男人走偏的巷口，他都先走過一遍，再把方向告訴兒子。讀完這本書，我更加相信：父親不必完美，但必須在場。 ──鷹式一家 Hiram ★全球媒體熱烈好評★ ◆充滿動人魔力……納伯恩將關於婚姻、為人父、忠誠與背叛、渴望漂泊、鬥爭、工作、衰老與死亡的智慧，傾囊相授給他的兒子。 ──《出版者週刊》（Publishers Weekly） ◆在這些信中，納伯恩的兒子收到了一份很少有人能從任何人，更遑論從他們父親那裡得到的禮物；而我們何其有幸，得以在一旁窺見他閱讀這些信時的感受。 ——《瑜伽雜誌》（Yoga Journal） ◆這些深思熟慮、認真的散文，以悅耳抒情的語調寫成……讀來始終引人入勝。 ——《圖書館雜誌》（Library Journal） ◆納伯恩以一種男人容易理解的方式，向父親們傳達出一種優雅的精神生活哲學。 ——《烏特尼讀本》（Utne Reader） ★各界讀者強力推薦★ ◆這本書太棒了！它是我讀過最有智慧的書之一！它觸動人心，美不勝收。 ◆我不明白為什麼這本書會帶給我如此大的啟發，我意識到我的心扉敞開了，變得更快樂。 ◆我在閱讀過程中受益匪淺，學到了很多以前從未有人教過我的寶貴經驗…… ◆作者擁有豐富閱歷，並在融入多元文化洗禮中，形塑了自己獨特的人生觀。 ◆這並不是一本教父親應該怎麼做的指南，而是一位父親真誠面對兒子、傾注內心的告白。 ◆這本書及時解答了我身為一個年輕人心中許多迫切的問題。 ◆無論你是誰，這本書都值得一讀。我肯定會再讀一遍，而且永久收藏。 ◆每一章都為人生難題提供了精闢見解，這種簡潔正是本書的力量所在。
【電子書】今天最年輕，每個人的變老練習題：透過真實的銀髮日常，教我們如何安頓與珍惜
「臺灣樂齡觀察的深耕書寫者，蘊含歲月與體悟的沉潛力作！」我們都在變老，但學會「好好活」，才是人生最深的一堂課。本書引領我們預見老後生涯， 從銀髮村的拌嘴日常、老老照顧的無力感，到告別的眼淚與書寫的力量，作者以細膩文字描摹各種老後態度，提醒我們在每一個當下，學會坦然面對。【不只適合銀髮族、照護家人、關心高齡議題者，而是任何想提前理解「老後人生」的你！】☆ 銀髮作家最真摯的告白，寫下陪伴、照護、告別與書寫的日常☆ 「今天最年輕」，提醒我們，不論現在幾歲，珍惜當下的每一刻【內容重點】 今天，是此生最年輕的一天。在這本由八十多歲作家黃育清親筆記錄的作品中，老後不再是遙遠陰影，而是能被看見、被理解、甚至被期待的生活日常。她以近二十年在銀髮村與伴侶、與百餘位長者共同生活的第一手經驗，寫下老後人生最真實的光影：有溫暖、有艱難、有失落，也有令人會心一笑的片刻。這本書不是理論，也不是教條，而是一位長者以生命現場寫下的老後真實點滴。 銀髮村的日常：陪伴、磨合，也是一種共同成長 在長者們一起生活的空間裡，每天都像一齣小劇場——有人為水餃捏不好而煩惱，有人因為不被允許吃香蕉而偷藏水果，有人努力讓老身體多「動一動」。這些看似微不足道的小事，其實構成「一起變老」的群像：彼此的關照、鬥嘴、互助與依賴，提醒我們：老後並非孤單，而是一種共享人生經驗的可能。 照顧的重量：從伴侶到照護者，是另一種深情的修行 當伴侶從行動自如到需要輪椅、從安養到養護，作者從一開始的慌亂，到後來學會接受、取捨與放下。她的文字不誇張、不煽情，卻以極其坦誠的方式呈現照護現場的疲倦、愧疚、堅持與心軟。她說：「一起變老不只是甜蜜，而是一場需要勇氣的修行。」 對有照顧經驗的讀者而言，這裡有深深的共感；對還未面對照護課題的人，這些篇章則像是一份提早預習人生下半場的必修課。 告別與遺愛：理解失去，也學會留下 書中最動人的篇章，是作者描述伴侶逐漸衰弱、在家安寧、最後說再見的過程。她以極細膩的方式呈現生命凋落時的悄然聲響：失能時的倚靠、醫療抉擇的掙扎、最後一句話的重量。 這不是悲傷的終點，而是關於如何在失去之中找到延續的生命手記——懂得與自己和解，也懂得讓愛停在最柔軟的地方。 慢活與自我安頓：老後不是退場，而是活出自己的速度 從身體的衰退、健忘的來襲，到醫師一句「心臟非常好」帶來的快樂，作者誠實面對身體的變化，也分享如何在害怕、疼痛與疲憊交疊的日子裡，找回心裡的穩定。 她用幽默和清亮的筆觸提醒我們：衰老不是失敗，而是另一種與生命相處的節奏。 翻開本書，就像坐在一位智慧長者身旁，聽她慢慢講述那些成為她、也成為我們的故事。對作者而言，書寫是整理情緒、理解世界、陪伴自己的力量；對讀者而言，這些文字是跨越年齡的安慰與指引。▍ 閱讀收穫：□ 從銀髮日常裡，看見「一起變老」的幽默與智慧。□ 在照護壓力中，學會照顧他人，也不忘善待自己。□ 面對告別與失落，找到安頓心情的力量。□ 透過書寫，將遺忘變成記憶，把當下活成故事。□ 提前理解老後的課題，為自己與家人預留一份從容。
【電子書】現在，就是療癒你的開始
年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦——獻給面對人生分岔路的你——如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜．魏斯特我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散，你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷……但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布莉安娜．魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始踏出療癒的第一步：認識自我價值。這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的力量。請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次回到過去，但也一點一點向前邁進。如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能拯救你、撫慰你。本書特色★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這本書懂我」的安全感。★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有壓力。★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。
【電子書】搖擺角夢想家
◎一個搖搖擺擺仍能身心自在的角落，就是夢想的家！◎不是傳奇，卻用盡生命書寫，寫給自己，也寫給罕症社群。◎面對無法逆轉的命運，你只能擁有更多韌性、勇氣和對生命的熱愛。❤我叫林詠寶遺傳型脊髓性小腦萎縮症（SCA）的患者，這種簡稱為小腦萎縮症的罕見疾病，在發病後協調能力將逐漸退化，從行衡感漸漸喪失到無法行走，失去對肌肉的控制能力，無法開口說話、進食，到最後躺病床。❤為自己和家人行動我的家族有著小腦萎縮症的遺傳病史，包含我與我的媽媽，家族的三代九人都患有小腦萎縮症，看著他們生命的掙扎讓我決定：我要在我還能夠選擇時，為自己的人生行動。❤我想留下一點甚麼我想過虎死留皮，而我能留下什麼？大人物做大事，小人物就「做我能做的事」。我的這些生平故事，當然比不上網路小說纏綿悱惻，但這些吉光片羽勝在真實，是我當時遇事的感觸切片，是我短暫生命的領悟。❤從搖擺到擺渡我的一生或許稱不上傳奇，卻還是充滿著戲劇性，同時也是我在面對每一個困境時，決定踏出那一步的勇氣。從民國80年開始，在那個醫學還不發達的年代，為了找出家裡的怪病，動員整個家族的人北上住院；7年後小腦萎縮症終於被正名，透過報紙與傳媒認識更多病友一同創立了「小腦萎縮症病友協會」；與深愛卻終究無法並肩行走的丈夫離婚，爭取兒子的撫養權；在宜蘭陪伴兒子成長，看他接觸古箏，找到生命中熱愛的事；追尋自己的木工夢，在宜蘭把小廢墟動手修繕成自己夢想的家。❤該被記住的時光這本書記載了1/3左右我認為值得出版的文章，來簡單真實陳述個人的生命史，做個留念也跟罕症與病友及好友分享，感恩大家長期一路上的支持與鼓勵！◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647091.pdf
【電子書】青春煩惱相談：97歲寂聽的人生建議
★ 九十七歲的作家、僧侶瀬戸内寂聴，針對人際關係、自卑情結、戀愛、家庭、未來等年輕世代的真實煩惱，作為人生的大前輩，她的建議直言不諱，關於如何幸福生活的建議，讓人心頭一震。 愛自己、勇敢生活、解決人際煩惱的人生指導課將近百歲的日本作家瀨戶內寂聽，以人生大前輩的豐富經驗和智慧，與年輕學子與成年人的對談，對於每個人的種種煩惱，甚至是尖銳的問題，她以獨特的視角和坦率的語言，給予讀者震撼卻又受用的「直言」。六大主題包括：不懂得愛自己的人、無法邁步向前的人、正在為人際關係煩惱的人、無法跟他人和睦相處的人、對未來感到不安的人、不知如何教育子女的家長。例如，對於自己沒有自信的人，寂聴沒有指責年輕人愛美或膚淺，而是告訴大家，只要能建立自信，任何手段都可以考慮：「請發揮自己的優點。如果不滿意自己的容貌，去整形也無妨。總之，要找出自己的優點，建立自信。」對於無法付諸行動的人，寂聽也以自身經歷，直言：「『想做卻沒做』的遺憾，『做了卻失敗』的遺憾，兩者相比之下，前者的遺憾更令人怨悔。所以我奉勸大家，自己心裡想做的事，一定都要去嘗試一下。……或許有些引人非議，有些違反道德，但不論如何，我全都做過了。」態度是務實而寬廣，不受世俗眼光評價限制。
【電子書】分心世代，找回你的專注力：行為科學家教你擺脫生活雜訊，重拾平靜，告別拖延與瞎忙人生
行為科學家說：人類的專注力甚至不如一隻金魚！我們活在注意力嚴重缺乏的時代！當前，人們最寶貴的資源不是「時間」，而是「專注力」！▎提倡「多工處理」的社會下，我們的專注力急速銳減# 25年內，我們的注意力驟減到只剩8秒，比金魚短1秒# 想看的影片2秒內沒開播，我們就會轉向另一部# 事情被打斷後，需要平均23分15秒的時間才能回到正軌# 只有2.5%的人能夠同時有效處理多項任務# 我們花了46.9%的清醒時間，在思考未來或與手邊任務無關的事在這個充滿「通知」、「推播」與生活雜訊的世界裡，「永遠在線」的狀態，接踵而來的干擾與分心，讓焦慮、憂鬱、拖延、孤獨、空虛感等身心壓力悄悄找上門！長期投入心理健康與復原力研究的行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士說，永無止境的分心與切換，侵蝕了我們的專注力，把思緒搞得支離破碎，人生也失去了方向。所幸，「專注力是每個人與生俱來的權利，你隨時可以找回來！」▎找回專注力，挽救精疲力竭的人生！蒙特米尼博士傾注畢生心力與研究撰寫這本書，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，教你從生活、飲食、睡眠、活動與工作上調整習慣，一步步改寫大腦的神經迴路，為自己打造強大的專注力。✦ 揪出你的「專注力小偷」# 為什麼我們如此容易分心？# 哪些事情奪走了我們的注意力？✦ 精準制定個人化的專注計畫# 如何找出對自己真正重要的事情？什麼樣的願景才會推動專注力？# 如何利用「時間區塊」來分配正事與雜事？# 怎麼根據「超晝夜節律」來安排任務？✦ 優化大腦「活在當下」的功能# 提升專注力與記憶力的食物有哪些？午餐後吃黑巧克力勝過喝咖啡？# 如何活用大腦專注週期進入「心流」狀態？# 怎麼睡，才能越睡越健康？✦ 強化說「不」的能力# 如何判斷事情是「真緊急」或「假緊急」？怎麼緩解緊急性？# 如何利用「是的！不！可是呢？」句型來拒絕他人的請求？✦ 悠遊數位世界而不被吞噬# 如何安排收發電子郵件的時間，減少頻繁切換造成的效率低落與壓力？# 善用哪些工具可將數位干擾降到最低？✦ 培養平靜與覺知# 如何辨別「忙亂陷阱」？# 怎麼做才能體現「活在當下」？# 面對壓力時該怎麼做出深思熟慮的回應？# 如何安排「擔憂時間」？✦ 加強人際關係及與自己的連結# 如何不仰賴3C結交朋友？# 如何在生活中發揮創造力，重新掌握思維的主導權？▎專注策略3大方向，擺脫生活雜訊！蒙特米尼博士鎖定科學實證的專注策略3大方向，帶你一窺大腦與身體的神奇機制，更特別收錄「21天打造專注力指南」&「專注力急救法則」，利用日常中簡單實踐的技巧，幫助你聚精會神，將專注轉化為日常習慣！ Point ① 打造健全的大腦功能：如何吃、如何睡與如何活動，打造專注力穩固的根基，不輕易被日常瑣事擊潰。Point ② 檢視具體事項，傳授專注策略：包括釐清優先事項、評估事情的緊急程度、強化記憶力、充分休息等具體方法，解決生活中的分心問題。Point ③ 內在&外在練習：從正念冥想、壓力管理和自我調節等內在展開專注力練習；藉由人際關係中的專注傾聽、真實交流與培養創造力的方式，在外部世界找回自己的專注力。▎從焦慮到平靜，讓注意力回到你真正想追求的事物上這是一場根本的思維轉變，讓你不再被動接收訊息，而能主動運用注意力，在生活雜訊中找出最重要的東西。✧ 我們真正擁有的也只有當下；把心思帶回眼前的任務上。✧ 在時間與精力受限的情況下，並非所有事都同等重要。✧ 別讓任何人以罪惡感迫使你犧牲自身需求；你的身心健康比任何事都重要。✧ 允許無聊存在，它能驅動你的創造力。✧ 把心思放在正面事物，就是在練習「享受」。✧ 生命中的每一刻，其實都在練習某件事。✧ 人生就是一段歷程，要用雙手緊緊抓住，包括所有的混亂。★本書也關乎自我拯救，如果你渴望：．完全沉浸在活動中，擁有渾然忘我的能力．完成一件工作時，心中感到寧靜而深刻的滿足．全心全意和某個人相處時，享受自然流露的親密連結⋯⋯請跟著本書的練習，逐步找回專注力，重新引導心靈的方向，實現真正渴望的人生！【本書特色】★ 本書結合尖端研究與臨床實務經驗的整合療法，不只談心靈，更涵蓋了營養、睡眠、活動等生理層面的知識，內容既廣且深，充滿大量可操作的工具與策略。★主題聚焦、陳述清晰、用字淺白易讀，善用情景舉例來解釋概念，搭配有趣又直接的研究數據佐證，每個章節都有重點整理，幫助讀者在閱讀後釐清整體概念。【專家推薦】馬大元｜精神科醫師/ YouTuber愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人鄭俊德｜閱讀人社群主編謝伯讓｜台灣大學心理學系教授──誠摯推薦（依首字筆畫排序）「本書是這個分心世代的必讀之作，蒙特米尼博士從生理層面的飲食、睡眠及活動著手，將最新研究化為可行的步驟與簡單的行為轉變，幫助你重新奪回注意力的掌控權。」──馬克．海曼醫師（Mark Hyman），《紐約時報》冠軍暢銷書《永遠年輕》（Young Forever，暫譯）作者「齊蘭娜傾注畢生心力，打造出能真正改善生活的全方位指南，讀來引人入勝，讓人樂在其中。她的建議涵蓋生命的核心層面，包括營養、睡眠、活動及工作，還有最關鍵的：在充滿誘惑與干擾的世界中，維持專注力。這本指南不僅實用，也非常吸引人，我一口氣就讀完了。」──艾雅蕾．費雪巴赫博士（Ayelet Fishbach），行為科學教授，《達標：芝大商學院教授親授，意想不到的激勵課》作者「本書充滿實用方法與科學觀點，引導我們提升專注力，進而在日常生活中締造真正的改變，不僅讓心靈更專注，也讓身心更健康。齊蘭娜．蒙特米尼撰寫的精彩著作既引人入勝又淺顯易懂，她在書中提供了關鍵步驟，促使我們踏上通往復原力的明晰之路，迎接現代生活中瞬息萬變的挑戰。」──丹尼爾．席格醫師（Daniel J. Siegel），第七感研究中心（Mindsight Institute）與全心催化機構（Whole Mind Catalyst）創辦人，《療癒中的人格與完整》（Personality and Wholeness in Therapy，暫譯）、《內在連結》（IntraConnected，暫譯）與《紐約時報》排行榜暢銷書《覺察》作者「這本書太出色了。我們若是少了專注力便難以達成目標，或者陷入更糟糕的境地──把目標降低。雖然終究會達成打了折扣的目標，卻也因此錯失了潛能。蒙特米尼博士為我們闡明觀點，也提供大量實用工具，讓我們重新凝聚專注力，實現夢想中的人生。」──以斯拉．弗瑞克（Ezra Frech），兩屆帕運金牌得主
【電子書】嗨，我的焦慮搗蛋鬼：獻給被內心小怪獸搞到崩潰的你
──AMAZON讀者星評滿分──一本給大人的焦慮和解之書！你失控的焦慮，其實是隻求關注的地獄萌寵！牠刷爆你的卡、搞砸你的約會，在你深夜時分胡言亂語⋯⋯ 獻給每個被內心小怪獸搞到精疲力盡的你──別怕！你並不孤單！你也是這樣嗎？✔ 傳出訊息後，不斷重看對話、懊悔自己說錯話了✔ 腦中總有小劇場，反覆預演還沒發生的災難✔ 社交場合後電力耗盡，需要獨處好幾天才能回血✔ 習慣性拖延，直到死線前一刻才被焦慮追著跑✔ 總是追求完美，一個小瑕疵就足以讓你整天心情不好───這樣的你，絕對需要這本書！◎給每個「想太多」的你，溫柔理解、陪伴內心的地獄萌寵你的腦中是否三不五時有個聲音跳出來大聲嚷嚷？那是你內心的搗蛋鬼──「焦慮」在作祟。牠可愛卻磨人，在你緊張時把一切搞砸、在你疲憊時擅自吃光所有食物、在你需要冷靜時刷爆你的信用卡⋯⋯別急！你不必消滅牠，而是要學會如何「馴養」牠。好比說，帶牠去散步、教牠冥想，甚至給牠一本專屬的日記⋯⋯你會發現，這隻失控的地獄萌寵，將成為你最獨特的夥伴。◎不只是療癒，更是你隨身的情緒馴獸師！焦慮不是敵人，牠只是隻還沒被馴服的小怪獸。本書將抽象的情緒化為具體圖像，提供一套完整的「馴養指南」，讓你從今天起，拿回人生的主導權！◆STEP 1：認識內心的小怪獸──焦慮行為辨識牠是不是把你的生活搞得一團亂？讓你緊盯著手機發出後悔莫及的訊息？在重要場合腦袋一片空白？本書生動的插圖讓你一眼認出焦慮的各種化身，完成自我覺察的第一步。◆STEP 2：學習餵養與引導──情緒引導SOP別再跟這隻焦慮搗蛋鬼硬碰硬！書中提供一套清晰的「調教」策略，你可以立刻上手：✦重塑思維：餵牠吃正向的思維零食。✦身體活動：帶牠出門跑跑步、散散步，消耗多餘精力。✦靜心練習：教牠深呼吸與冥想，找回平靜。✦情緒疏導：給牠一本專屬日記，讓牠把所有壞情緒一吐為快。✦自我關懷：在牠崩潰後，給自己和牠一個安靜的復原空間。◆STEP 3：成為焦慮搗蛋鬼的靈魂隊友──從「對抗」到「共存」記住，這隻寵物有自己的生命，硬是關住牠只會讓牠更具破壞力！學會將焦慮搗蛋鬼視為自己的一部分來培育，理解「我們都只是在盡自己最大的努力」。當你不再是失控的飼主，而是懂得引導的隊友時，你就真正與自己和解了。這是一份溫柔的理解，一個告訴你「我們都一樣，都正在努力」的溫暖擁抱；也是一份充滿關懷與支持的暖心禮物，適合送給正在經歷情緒困擾、壓力龐大的朋友、家人或自己，在會心一笑中得到釋放與療癒。它無聲地說著：「我懂你，你已經做得很好了。」【共感推薦】LuckyLulu／圖文作家小鬱亂入Depressy trouble王雅涵／心理師艾彼／BeyondMirror創辦人、諮商心理師李郁琳／臨床心理師、作家胡展誥／諮商心理師洪培芸／臨床心理師、作家郭源元／最辣圖文創作者（按首字筆畫排序）「焦慮小怪獸壞壞惹人愛，就跟我們身邊的寵物一樣，用幽默風趣的角度來面對它吧～～」──王雅涵／心理師「這本書把焦慮外化成小怪獸、小寵物，用可愛的圖像和語句，讓我們理解自己內在焦慮情緒與各種焦慮失控的行為模式。下次當你感受到焦慮，別急著逃離，想像書中的小怪獸抓狂的樣子，然後溫柔地安撫牠！焦慮，也很可愛。」──艾彼／BeyondMirror創辦人、諮商心理師【美國讀者絕讚推薦】「我愛死這本書了！這是一本搭配有趣插圖的讀物，非常適合任何曾與焦慮交手過的人。它讓你感覺被看見了，是一份很棒的禮物！」「這本書完美地描繪了我的感受，它以一種幽默的方式呈現，讓我不再感到那麼孤單。」「這本書太棒了，如此的真實！插圖完美地捕捉了焦慮的感覺。」「對於任何處理焦慮問題的人來說，這本書帶來了巨大的認同感和共鳴。插圖很可愛，並且真正捕捉到了焦慮看起來和感覺起來的樣子。強力推薦！」【本書特色】1.插畫風格生動可愛，文字詼諧有趣，以輕鬆的方式探討深刻的心理議題。2.正向的應對姿態：書中不僅呈現焦慮帶來的混亂，更重要的是，展現了主角如何積極學習「調教」牠，包含運動、冥想、寫作與自我關愛⋯⋯等，提供經過驗證、溫和且有效的實踐路徑。
【電子書】甜蜜的罪惡感：蛋糕、甜甜圈、巧克力⋯⋯關於食物、慾望與不必完美的我們
～甜蜜的罪惡感～【中英文雙語對照】有時，我們是不是太嚴苛了，不讓自己有機會好好享受。我們真的需要理由，才能吃一塊蛋糕嗎？--致每一位曾在食慾前掙扎的妳--什麼是妳的「Guilty Pleasure」？是飯後一道甜點、還是把甜甜圈當作一天的開始？新生代圖文作家 鍾以涵寫（畫）下女性「想吃又覺得不該吃」的焦慮時刻※特別收錄※20位台美專業女性訪談--飲食作家、總統御廚、餐廳主廚、品酒師……面對美食當前時的內心交戰。●◎ 關於飲食與女性的外貌焦慮----這些發自內在真實的聲音來自哪裡？嘿，女孩們，你一定也有這樣的經驗：一邊對著眼前這塊草莓蛋糕垂涎不已，一邊心裡想著「今天已經吃太多了??不該吃甜點??」我們為什麼會對於吃東西感到內疚？幾口巧克力、一杯紅酒、甚至是飯後的一塊小蛋糕，真的有這麼「罪惡」嗎？那些能引起大腦分泌「快樂荷爾蒙」的小東西--美食、消費為何也總是讓我們感到「不該這麼做」的自責感？新生代圖文作家鍾以涵（Irene Chung）生長於台北，於美國求學與發展職涯，專業橫跨健康科學、新聞與插畫藝術，其畫風既帶有美式時尚的鮮明色彩，也充滿了日常生活的溫暖筆觸。如同其創作始於對現實生活的觀察，鍾以涵從自身經驗出發，探索女性介於「罪惡」與「愉悅」之間的矛盾感受，想吃又不敢吃，覺得自己不夠完美--這些對於身材的焦慮與自責，是來自我們內在真實的聲音？還是受到大眾消費文化、理想身材、健康飲食等外在標籤的影響？◎ 20位專業女性的生命故事----關於Guilty Pleasure，她們怎麼說？作者回看自身成長經歷，梳理消費文化的歷史脈絡，也專訪了20位來自美國與台灣的女性，她們有的是餐廳主廚、巧克力品牌創辦人、飲食作家、藥局經營者、瑜伽老師、運動服飾的品牌創辦人??皆在餐飲產業與健康專業領域中占有一席之地。有趣的是，即使有著不同文化背景與獨特的生活樣貌，每個人卻都在心底，或多或少懷有一份似曾相識的「甜蜜的罪惡感」（Guilty Pleasure）與身材焦慮。
【電子書】讓強項綻放的自我觀察：你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項，科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。
◎跑得快一定贏？獵豹速度極快，但為了降低阻力，牙齒很短，老是搶輸食物。 ◎海豚再怎麼努力，也不可能在陸上跑。它該做的不是學跑，而是找廣闊水域。 ◎高大者勝？尼安德塔人體型比智人大、更聰明，卻滅絕了。 ◎小腳趾不起眼還老是撞到桌角？如果沒有它，你會一直跌倒。 覺得自己一無是處，既沒有考試頭腦，也沒有運動細胞？ 不斷努力依然不得志？這一切，可能都是基因的錯。 作者稻垣榮洋，是日本農學博士、植物學家， 也是知名科普作家，已有超過150本著作， 歌手星野源的創作也深受他的啟發！ 作者回憶自己小學時，曾努力練習翻單槓，但怎麼學都學不會。 某天有個小女生走過來，輕輕一翻就成功，還能連續翻滾。 此舉讓他十分震驚，「這世界太不公平了！」 自己拚命練習都學不會的事，有人輕易就完成？ 他從生物進化的角度分析： 別跟基因作對：你不能跟獵豹比跑步、不該跟海豚比游泳， 你得找到自己基因裡的強項，在擅長的領域跟人決勝負。 但，我如何知道自己擅長什麼？ ◎我有什麼才能，基因已注定？這樣還要努力嗎 有句俗諺說：「瓜蔓上長不出茄子」。 瓜是蔓生植物，只能沿著地面蔓延， 所以再怎麼努力，都無法像茄子一樣筆直往上爬。 如果瓜要讓自己值錢，就得「放棄」變成茄子， 「努力」長成一顆最漂亮的瓜。 放棄不是壞事，而是釐清自己不適合什麼。 ◎找到自己的強項並好好善用，就是贏家！ ‧別跟基因作對，接受它給予你的天賦，它會成為你的武器。 作者沒有運動天賦，小時候跑得不快，玩單槓也輸給小女孩。 但無意間發現臨時寫的讀書心得也能得獎，之後走上了作家之路。 ‧怎麼知道自己的天賦與強項呢？ 作者用堆樂高積木的比喻告訴你。 ‧是障礙還是助力，只看你如何定義？ 注意力不足過動症（ADHD）的人，注意力渙散，無法穩定。 但正因注意力渙散，反而對人和事懷有好奇心。 愛迪生和愛因斯坦也有ADHD，但成就非凡。 ‧成功是因為努力？其實，是天賦給我們的優勢。 作者從小不愛寫作，暑假讀書心得報告總拖到開學前才寫。 沒想到隨便寫寫竟得獎，原來那些你不用太努力就有成果的， 可能就是被你埋沒或忽略的強項。 你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項， 科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。
【電子書】專攻20%，各科高分破解法
「國一的兒子以前怎麼背單字怎麼忘，現在英文成績大躍進！」 ──為你加油的Jullee媽媽 「考試時一看到題目，答案就跳出來，全靠老師的筆記法。」 ──準備英文的高三生 「從班上吊車尾進步到班排第三，這都要歸功於Carol老師的背誦技巧。」 ──國二生 「段考只用心智圖準備一天，竟比同學讀一週還高分！」 ──公立高三生 《只讀20%的高分應考術》 暢銷作者莊鈞涵（Carol學姊）最新力作！ ◎一看到文言文就想睡？國文科要怎麼背，看一遍就能記住內容。 ◎閱讀英文長文，就算看不懂單字也能矇對？有方法。 ◎公式我都會，題型一變就當機？如何克服看錯數學題目與計算失誤？ ◎地理，其實是一連串的「為什麼」。用故事＋位置法，地圖會說話。 作者莊鈞涵（Carol學姊），專門輔導考生的高效學習教練， 大學一畢業，就同時考上四間國立大學研究所； 隨後更取得美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位。 她獨創的「只讀20%的高分應考術」，已幫助超過5,000位考生逆轉勝── 有人15天考取國家證照，有人從吊車尾進步到班排第一， 還有人從文科生成功考上頂大理科系。 她說，大多數人不是不會讀書，而是用錯方法。 她的第一本書《只讀20%的高分應考術》專攻國考與證照考， 一上市便攻占各大書店排行榜。 許多家長與學生紛紛詢問：「國英數該怎麼應用？」 這一次，她集結多年教學與實戰經驗， 從筆記、抓重點到備考策略，教你破解各科，從放棄到高分。 ◎高手都在用的讀書祕訣 ‧拚命讀，分數卻比別人差？學霸都是先射箭（寫考題），再畫靶（畫重點）。 考生要學會的，不是把課本讀完，而是找到靶心──考題。 ‧狂抄筆記，考試還是不會寫？ 心智圖、流程圖、表格，各科怎麼筆記才能得高分？作者完整示範。 ◎國文破解法，看一遍就記住 背注釋有三步驟；字形、字音、字義，要拆開看。 一看到文言文就想睡？其實文言文不用每個字都看懂，也能猜對。 作者用空間背書法，只要在教室繞一圈，就能一口氣背完17句《陋室銘》。 ◎英文高分攻略：單字、文法到作文全拿下 單字一看就忘？有規則就拆字， 例如：predict = pre（事先）+ dict（說出來）=預測。 沒規則？就用諧音聯想，把單字演成一場戲，英語詞彙量翻倍。 ◎數理科解題核心：化學、物理、生物一次搞懂 數學就像做菜，只需三步驟──抓概念（備菜）、套公式（調味）、計算（上桌）。 物理解題核心：先懂基本定律，再計算； 生物只能死背？觀察、比較、串聯，越讀越人間清醒。 ◎社會科只能靠硬背？歷史、地理全掌握 對歷史超無感？歷史讀的是人性，搞懂事件因果，分數不卡關。 年分容易搞混？能理解、有畫面、有情緒，記憶就會黏住： 民國34年日本投降 → 臺灣人開心喝沙士=34 乾杯。（有畫面、有情緒） 國英數、自然與社會科，從放棄到高分的逆襲攻略， 會考、學測、分科測驗都適用。
【電子書】不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己
「願你未來每一次出發，不是為了逃離，而是，為了靠近你真正想靠近的地方。」知名家事律師賴芳玉，直擊人心的靈魂叩問。執業30餘年最深的體悟、最刻骨的學習。比起法律、金錢、權力與身分，更重要的，是身為一個人：你，能夠有不將就的勇氣嗎？你可能熟悉講法律的賴芳玉，熟悉她溫柔、堅定的聲音，熟悉她的身影，但寫這本書的賴芳玉，你一定不認識。她陪伴許多人走過生命最黑暗、困頓的日子，這次，她要陪我們更細緻而廣闊地，探索親密關係與超乎法律的人生哲學。不將就的力量你是否曾感到自己努力卻無果、善良無好報、身為好人卻過得不好、活著但感覺不到幸福，甚至無力改變？在生命看似無解的困局中，賴芳玉律師見到許多人於絕望中獲得向前突破、終結徒勞無功的力量。她從中頓悟，讓一個人蛻變，不再自欺欺人、活在偽裝與內耗的關係中的力量無關外在推力，而來自每個人心底深處那「不將就的勇氣」。問問自己：你想要的，究竟是什麼？在《不將就的勇氣》中，她寫下自實務經驗提煉出的探索、臣服、對抗、轉化四階段，細密交織訪談個案故事、友人和專業人士的討論、自身經驗，書寫因深植社會、家庭的價值觀而陷入困境、覺察問題，再奮起擺脫世俗的枷鎖，成就／找回自我的故事。書中有歷經離婚與外遇的女子、掙扎於傳統框架的男性，也有中年破殼重生的靈魂。所有辯論與思考，最終都回到一個關乎所有人的根本問題：「我們想成為什麼樣的自己？」走出屬於自己的路賴芳玉律師告訴我們：能推動我們向前的，唯有自己。我們都曾受傷、陷入生命的低潮，也曾絕望，但正如賴芳玉律師所說的：「正是在裂縫之中，我們學會了不將就。」這是一條艱辛的道路，我們在其中緩慢修補自己、緩緩前行，從社會與他人手上逐步拾回自己的靈魂，而選擇留在真實裡的人，終將獲得自由。▍本書特色★知名家事律師三十餘年實務經驗的人生積累。★溫暖、療癒、充滿力量，截然不同的柔韌書寫。★所有置身親密關係者必讀，絕對不後悔。★三十歲之前提早擁有不為過，三十歲過後必須擁有的一本書。★邁入後半人生的中年人盛大共鳴，讚不絕口，每字每句都講入心底。
【電子書】逆流而思：在合群的社會裡活出自己
～不被常識綁架的生活哲學～學會懷疑「這真的是對的嗎？」重新定義做自己的勇氣！【本書特色】◎以冷靜理性的視角拆解社會中「理所當然」的價值與規則，帶你重新思考合群與自我的界線，培養真正的獨立思考力！◎結合百萬YouTuber的真實經驗與深度觀察，揭示成功背後的邏輯，展現從生活中提煉出洞察與行動力的思維！◎拒絕說教與迎合，以誠實自省陪你在群體壓力中找回自我節奏，學會自在而真實地活出自己！我們都曾在群體中學會低頭，怕被說太怪、太難相處，於是努力讓自己變得「剛剛好」──不突出，也不落後。然而，這樣的「合群」，真的讓你快樂嗎？YouTube頻道「釣りよかでしょう。」創辦人YORAI，以他獨特的分析力，從佐賀的鄉間生活出發，思考金錢、工作、人際關係與社會規則的本質。他不說漂亮話，也不追逐潮流，而是以實驗者的姿態，一次又一次拆解世人習以為常的真理，證明「被稱為常識的事，往往只是方便的錯覺」。本書不是教你反叛，而是提醒你重新思考。當你開始懷疑「這真的是正確的嗎？」的那一刻，便已踏上屬於自己的道路。那些看似平凡的日常、反覆的掙扎與猶豫，都是你找回自我思考的起點。在合群的洪流裡，選擇逆向思考，並非孤立自己，而是誠實地活成自己。願你在《逆流而思》裡，看見「不迎合」的勇氣，也學會在眾聲喧嘩中，安靜地堅持自己的節奏！
【電子書】理解的本質：破除「自以為懂了」的假象
～看似懂了，其實什麼都沒懂～從「自以為」中覺醒，學會真正的「理解」！【本書特色】◎以心理學實驗揭露「理解錯覺」的機制，讓你看清大腦的盲點。◎結合閱讀、學習與思考的真實案例，帶你從「看懂」邁向「真正理解」。◎提供具體策略與練習，幫助你發現「自以為懂」的徵兆，重建深度學習能力。「我明明看懂了，為什麼還是做錯？」「學了很多知識，但總覺得沒真正掌握⋯⋯」「考完試就全忘光，難道是記性不好？」──其實問題不在「不懂」，而是「以為自己懂了」。我們的大腦熱愛穩定與連貫，一旦感覺「看懂了」，就會停止思考和探索。真正阻礙學習的，不是難度，而是這種「自以為懂了」的陷阱。《理解的本質》以閱讀理解實驗為起點，揭開「自以為懂了」的心理機制，帶你體驗從不懂到懂的詳細過程。3大關鍵，破除「自以為懂了」的假象！．察覺差異──學會辨認「看懂」與「理解」的界線。．重新連結──建立知識間的關聯，而非死記表面。．持續探索──面對不懂時不逃避，讓思考成為成長的起點。當你願意承認「還不懂」，才是真正理解的開始。
【電子書】孤獨與不安的課題：為了過上更好的人生
～孤獨與不安是我們一生擺脫不掉的暗影～日本知名導演告訴你如何「孤獨活」的練習簿【本書特色】◎由日本知名導演、《我讀「空氣」但不盲從》《不死之身的特攻兵》作者──鴻上尚史所著。◎提出「真孤獨」VS「假孤獨」、「正面的不安」VS「負面的不安」重新詮釋現代人的「焦慮與寂寞」議題。◎全書分為完整的23堂課，從生活、人際、愛情等全方位的練習，帶領讀者一步步掌握與孤獨不安共處的方法。關上與外界的連結時，你是否會感覺受到孤獨衝擊；夜深人靜的時刻，你是否因焦慮不安而輾轉難眠？明明有人「陪伴」，心裡卻依舊空落落的，這究竟是為什麼？《孤獨與不安的課題》以溫柔而犀利的視角，切入現代人共同的脆弱點。網路便利的時代，許多人喜歡獨自待在家追網劇、滑手機，以為這就是喜歡獨處、習慣一個人，殊不知這只是「假性孤獨」，一旦無法透過網路與人分享，就會承受不了；另一方面，只要是人就會感到焦慮不安，但「負面的不安」只會不斷剝奪自身的能量。懂得「真正的孤獨」，才能與自我對話、放開依賴；抱持「正面的不安」，才能帶領我們開創未來。我們這一生都難以擺脫孤獨與不安，因此必須知道如何正確與它們共處。遵循日本知名導演──鴻上尚史「孤獨與不安的二十三堂課」，練習和自己獨處、提升向前邁進的動力，你將不再害怕空虛寂寞、因渴求他人的愛與肯定而一味損耗自己，成為真正完整的個體。
【電子書】彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力
繼《原子習慣》後，又一實用又貼合人性的成長思維與學習架構，教你善用零碎時間，將滴水穿石的精神發揮到極致！還記得每年的新目標嗎？無論是學習語言或培養運動習慣，總是不知不覺地虎頭蛇尾就沒有進展。學習策略達人史蒂芬．蓋斯在多年的研究後發現：這都是因為我們設下了過度僵化的目標。史丹佛大學的研究也指出，「可達成率」與「行為動力」成正比，越簡單的事，就越能激起行為動力。基於此一概念，蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。唯有化整為零、不執著於太嚴苛的計畫，才能培養運動習慣。因此，透過彈性習慣的學習法，我們就能根據生活節奏調整步伐，無痛地不斷趨近理想中的目標。這些心智原理不只獲得西方研究印證，也是東方人的古老智慧。正如老子的名言「柔弱勝剛強」，以及孫子的教誨「兵無常勢，水無常形；能因敵變化而取勝，謂之神」。除了心態分析，本書也提供了簡明的圖表以及以及操作案例，讓讀者知道如何劃分目標、自由練習並定期自我檢核。作者提醒，雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持，但我們也要懂得從內在支持自己，而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環，好習慣能陪我們走過艱難的時刻，掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令你一輩子受用的絕佳策略工具！ *名家推薦「本書讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標，即便不能完成所有的目標，也能確實地往前推進、持續實踐，慢慢地往目標前進。」劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長「看完書後，我才發現我要管理的不是目標，而是執行時的動力。在書中提到，動力有三個方向，我們的目標其實是可以被達成，而且可以讓自己得到滿足，並且有價值。」張忘形，溝通表達培訓師「過去的你來不及改變，但現在的你要改變也不會太晚，好好按著這本書的步驟，你一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」鄭俊德，閱讀人社群主編
【電子書】鬆開糾結 停止內耗：找到如何與父母相處的情緒解藥
所有面對父母時感受到的種種心累，或許都是覺察自己內在「真實感受」的寶庫。讓我們一起探索面對父母不耐煩的背後，究竟隱藏了何種情緒，溫柔地緩解你的「內在消耗感」吧。找到「屬於自己的人生解答」，關鍵在於是你必須要「了解自己」。已經是成年人的你，有權選擇要用什麼樣的方式與父母相處。?為什麼你「無法拒絕」父母的要求？?覺察你從小到大累積的「隱忍」。?與父母總說不通，是因為留存在彼此記憶的版本有落差。?雙方都執著於「對方一定要理解自己」才會吵架。?不必勉強自己只能有一種情感。
【電子書】星火燎愿．燈無盡
從《點燈》到《他的身影》，張光斗一生只做一件事：保持善念，點一盞燈，照亮最需要看見的地方。他用 32 年親身示範，為台灣保留珍貴的人性與慈悲紀錄。本書是《點燈》製作人張光斗橫跨三十二年的生命紀錄，也是一本集結 心靈成長、逆境療癒、生命故事、善良力量的深度散文集。自 1994 年《點燈》開播以來，張光斗以鏡頭與文字記錄台灣無數真實人生，陪伴無數人在最黑暗的時刻重新看見希望。並以獨有的「點燈視角」回望自身──為守護節目賣房負債、面對家庭危機、疾病與壓力的煎熬，以及與聖嚴法師結緣後跨越世界拍攝紀錄片《他的身影》。在這些歷程中，他以修行、勇氣與願力實踐「難行能行」，讓讀者深刻感受 善意如何穿越逆境、點亮生命。本書並收錄 32 位跨世代推薦者--包括醫師、作家、公益工作者、媒體人、地方領袖與青年創業者。他們以真摯文字見證《點燈》的影響力，也見證這盞明燈如何在32年間照亮成千上萬的人心。如果你正面臨人生低潮、尋求方向，或渴望理解台灣最真實的人性故事，這本書能陪伴你走過長夜、點亮前方的「心靈指南」。是一本讓你重新相信善良、找回希望與勇氣的書。
【電子書】隨心所欲
這是一個關於六年級後段班、天蠍座、長女、具備高敏感特質的單親媽媽， 年屆四十，歷經無預警的婚變，如何透過直覺，從谷底爬起重建美好人生的故事。 「寫給被生活擠壓到毫無時間照看自己的人，為你帶來撫慰的力量與啟程的勇氣。」 ～殷采霏遇到事情總是綁手綁腳？覺得旁人都在過度關注你、干涉你？如何跳脫弱者心態，讓人生重獲自由的七堂練習課………………………………………………………………………………..作者用心撰寫的篇章，每一篇都像是針對某個人生課題而設的心理診療，幫助你跳脫僵固的弱者心態，放下讓自己被控制的負面情境，培養你對應操控突發狀況的新態度。 其實很多限制都是自己給的，為他人著想，不代表你必須?牲自己，當你把自己放在思考的中心點，安全感便會隨之而來，你便可以不再受到他人操控鉗制，能夠勇敢跨出步伐，邁向心中認為最好的那一條路……。
【電子書】給總是微笑卻很累的你：25個心理測驗，帶你剖析情緒，讀懂自己
你是不是也常常這樣--外表看起來堅強，笑容常掛在臉上，心裡卻隱隱覺得疲憊？明明很努力生活，卻還是會焦慮、不安……o為什麼快樂常常只是表面？o焦慮背後，隱藏著什麼需求？o我們因何生氣？又該如何修復？o缺愛與不安全感，如何影響我們的親密關係？o怎麼在自卑與比較中，重新找到真實的自己？本書藉由輕鬆有趣的心理測驗帶你一起讀懂內心的悄悄話。這不是一本冰冷的心理學理論，也不是一份心理診斷報告，而是一場指引你與自己對話的心靈探索。本書的25個測試，涵蓋了認知自我、了解關係、了解情緒、認識能力、治愈創傷5個層面的投射測驗工具。每一個測驗，都是對自己的一次溫柔提問；每一段剖析，都是對心靈的一次療癒回應。願這本書，成為你生活裡一個小小的休息角落。當你感到疲憊的時候，翻開它，讓測驗和文字陪你笑一笑、想一想，再溫柔地回到自己身邊。
【電子書】因為是妳 世界剛剛好
❤如果世界有一個剛剛好的距離，那大概就是「喜歡」，但還沒說出的距離❤ 不是轟轟烈烈的宣言，而是那些藏在日常裡、藏在眼神與沉默裡的喜歡； 是在心裡練習了無數次，卻始終沒有勇氣說出口的那句話。 全書以低彩度的柔和色彩，與像孩子般純粹的鉛筆與蠟筆筆觸， 描繪關於相遇、悸動、思念與陪伴的瞬間——那些不完美，卻最真實的心意。 小時候，我們對愛的想像，來自童話故事：白馬王子、灰姑娘、幸福快樂的結局。但隨著時間流動，人生裡的愛慢慢變得不再單一。長大後才明白，愛不是拯救，也不是永遠一帆風順，而是即使經歷爭吵、眼淚與傷心，仍願意在冷靜之後走回彼此身邊，一起吃一頓飯、分享生活的片刻。 書中轉化了「大地」與「女性」的意涵，書名中的妳，代表女性、也代表愛，那是一種滋養、守護、溫柔而堅韌的力量。透過文字與圖像，將這份細膩的情感，轉化為一頁頁靜靜陪伴與愛的畫面。 這不是一本要定義「愛應該是什麼」的書。 源元說：「我更希望，讀者在翻閱的同時，能想起自己的故事、某個人、某個時刻。因為『剛剛好』本就沒有標準答案，它是非常抽象的東西。妳問100個人，會有100種不同的答案。」 但也許，在某一頁、某一句話、某一個瞬間，妳會突然明白——原來，那就是屬於妳的剛剛好。 【讓你暖小句子】 ★不要總對自己吹毛求疵，妳完成的、妳決定的，都是當下最好的。 ★妳心瘀的時候一定要跟我說，無論事情是大是小，我跟妳，我們一起好好把心裡的烏雲掃一掃。 ★長大是一個人的事，妳會看見很多人，遇見很多事，如果幸運的話，妳會遇見一個走到彼此心裡的人。 ★在妳面前我忙著譁眾取寵，我根本寡不敵眾，每個我都喜歡妳，每個妳我都喜歡。 ★不用努力讓我喜歡妳，我不是喜歡努力的人，我喜歡我喜歡的人。
【電子書】找回失去的快樂．認知療癒自救寶典：科學實證！不只讓你「感覺更好」，更可以救人性命
「認知」是你的看法、心態和信念，會決定你快樂、憤怒或難過；好的想法，甚至能改善大腦的化學物質和結構！★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給：◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大……◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者……◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人……◆心理健康專業人員……為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟……→憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著……→造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不是描述自己或他人的錯誤（例如我數學考不好、他那樣做讓我很受傷），反而是給自己或他人貼上一個負面標籤（例如我是個數學白痴、他是個該死的卑鄙傢伙）。10個人化：你把自己看成是某個負面外在事件的禍首，但事實上，你並不需要為此負主要責任。如果你沮喪、自卑、焦慮、憂鬱，想擺爛人生、覺得世界一片漆黑……「認知療法」能快速有效的緩解症狀！ 不管你有多沮喪、多自卑、多想擺爛躺在床上，或是你斷定自己的憂鬱症和焦慮症無藥可醫、一輩子都好不了，但事實上，你康復的可能性依然很高。 你即將學習到的認知療法，是最早在嚴格的學術界審查下，被科學研究證實有效的心理治療方法之一。作者會帶你書你邊閱讀、邊拿起筆做測試、做練習，這套解決及因應問題的技巧，能幫助你面對和處理現代生活的各種危機，從惱人的輕微刺激到嚴重的情緒崩潰，包含了離婚、死亡或失敗等現實問題，還有看似沒有明顯外在原因的長期性問題，比如缺乏自信、挫折感、罪惡感或漠不關心等等。◆快速改善症狀如果你已經是憂鬱症患者，在輕度的情況下，通常可以在12週內感受到症狀的緩解。如果你沒有嚴重到被診斷出臨床上的憂鬱、焦慮、躁鬱、強迫症，你可以利用本書很好的面對與處理生活中的壓力、負面事件帶給你的影響等，避免長期累積成疾。◆理解究竟是什麼引發你的憂鬱、焦慮、痛苦除了解釋導致你情緒低落、憤怒、焦慮、什麼都不想做的原因，也帶你區分「正常」和「異常」的情緒、評估你的負面情緒（如煩亂、難過、沮喪和惱怒）的嚴重程度……當然，也會讓你知道你可以做哪些事來改變心情。◆學習情緒自我控制你將學到每當你沮喪的時候，如何應用安全有效的因應策略，幫助自己提振心情。此外，本書也會帶領你制定一份實用、合乎現實、循序漸進的自助計畫，讓你把自己的心情控制得更好。◆預防復發與個人成長你將重新評估某些關於構成人類價值的觀念，正是這些價值觀和假設造成你比其他人更容易陷入過度的憂鬱、焦慮、憤怒……，檢視並重整這些價值觀和假設，除了能預防憂鬱症等心理健康疾病的復發，也能幫助你有更健全的人生觀。 認知療法能幫助你建立自尊、觸發行動力、回應言語攻擊、消減怒火、消除罪惡感，同時給你現實遭遇不幸、鳥事時的心理對策，進而幫助你提振心情。不僅如此，柏恩斯博士還會帶你探尋每個人內在的「沉默假設」，也就是那些導致我們一再陷入痛苦循環的核心信念、底層邏輯，改善一個人認同成癮、愛情成癮、把工作當全部價值、完美主義等情況，讓你對世界和人生有更健康的觀點。即使壞事可能發生，你還是能用認知療法幫助自己，處理日常壓力、憂鬱巨浪、焦慮風暴，重整人生方向，每天過得更愉快！
【電子書】情緒界線：剛剛好的情緒化，不內耗也不外傷
老是情緒爆炸？總是委屈、內耗、事後懊悔？你缺的不是理智，而是「界線」。情緒化不是壞事，而是內心渴望被看見、被理解的訊號。學會設下情緒界線，才能在混亂中保持清明--不再討好、不再爆炸，活得剛剛好。你是不是也常問自己--「為什麼我總是生氣、焦慮、害怕、嫉妒？」「為什麼我明知道該放下，卻做不到？」答案藏在你從未整理過的情緒裡。作者以多年心理學研究與輔導經驗，帶你穿越情緒的迷霧，找出困住你的關鍵點。書中結合理論、實務與EQ練習，幫助你建立清晰界線、療癒舊有創傷，讓你能在職場、親密關係與家庭中，都保持剛剛好的情緒表達--不爆炸，也不壓抑。懂得管理情緒的人，才有能力掌握人生。本書將帶你做到：*拆解情緒勒索、修復親密關係*找出情緒原點、練習自我覺察*建立清晰界線，不再被綁架期待*訓練情緒自癒力，讓自己更穩定
【電子書】用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅
為什麼我們總是忽略路邊的風景，甚至焦慮到睡不著？當意識被慣性與情緒牽著走，你可能就失去了人生的主導權。覺察，是重新拿回人生的第一步！心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師──趙安安 改寫人生之作人生並非只能被動地「發生」在我們身上， 你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。◎第二階段：把正念落實到生活裡專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。◎第三階段：成為自己人生的領航員說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。◎第四階段：培養對自己與他人的善意練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題
【電子書】現在就出發 別把人生清單留到以後
30歲罹癌，走過10年抗癌之路，作者超越疾病框限，跟死亡賽跑，每3個月的回診，成為新的人生時間軸，旅遊、購物、登山、心靈探索，一步步實踐人生清單，給自己一個無悔的此生。用盡全力感受生命的她，展開人生清單的行動後，領略到，最適合實踐人生的時刻，就是「現在」。三十歲，青春正好，作者卻迎來癌症診斷，沒有家族病史，沒有預期，疾病讓她直視生命，向死而生，面對疾病也是面對自己的過程。這本書紀錄了從三十歲到四十歲，作者用十年旅程，展現其豐盛生命力，用時間對抗時間，用瀕死的時間感，走出自己的路。面對每三個月的回診、三年復發高峰、五年存活率關卡，作者意識到生命如此脆弱，時間如此緊迫，很多事現在不做，也許就沒有以後了，回顧來時那些「想要」，作者放下等待的選項，立刻去做。終發現人生很多的「想要」，也不一定是真的想要，裡面包括社會期待，還有無謂的想要，作者沉澱後轉向內心的探索後，開始登山，學習心理學，一次又一次的登山中，看見了大山大景，開拓了視野，也把心變得開闊，不再受限於疾病，尤其在走在喜馬拉雅山的美景中，抵達聖母峰基地營，作者了解到，也許在體能上就像烏龜走路一樣，慢慢走也能抵達心之所嚮。體能的限制，無法說快就快，但只要還能走，就不會被困在原地，也不會無路可去，「走」就能讓生命動起來。★愛智者書窩鐘穎老師專文推薦：「她的書讓我們看到了失去的力量、死亡的力量、以及減法的力量。」「如果死亡是每個人的終點，那麼重要的事物就絕不會是我們最終抵達的地方，而是旅程中發生的一切。」 ★完成人生清單的黃金法則：勇敢走，別讓人生清單等太久！▓ 法則1：你的願望，大膽說出來想做的事，大膽說出來！儘管前方會遇到困難，但說出來就有機會遇到貴人，說出來本身就是一種行動，那是告訴世界，我要準備去做了。 ▓法則2 ：想做的事，現在就去做有起心動念想做的事，把這件事寫在行事曆，寫在日常可以看到的地方，利用零碎時間開始規劃，也許是現在，也許是明天以後，只要開始，就有機會實現。▓法則3：訂下清單目標，把夢想變成可執行的最小單位在生活沒有餘裕下，很多人把夢想放到以後，「以後」是太遙遠的承諾，多數時候，人生的安排沒辦法隨心所欲，把夢想拆成小單位，三個月或六個月，慢慢完成，走在實踐自己的路上。▓法則4：離開有毒關係，讓心沒有負擔阻礙人生清單實踐的關係，不要留戀，一直前進的人，終會遇到志同道合的人一起同行。▓法則5：好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸做好日常最重要的小事，就是最重要的能量，能好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸，才能把人生清單走得更遠，一直走在實踐自己的路上，得先照顧好自己的基本。你會成為什麼樣的人。▓法則6：不要害怕去愛，不要害怕受傷害但凡付出真心都有受傷的可能，人生很短，勇敢去愛，不要害怕受傷害，愛就跟旅程一樣，過程最美。▓法則7：人是選擇的總和人生每個階段都是選擇的總和，你選擇做什麼事，選擇什麼樣的旅程，選擇如何面對人生，那關乎你會成為什麼樣的人。▓法則8：所有的動機都會回到自己身上選擇什麼樣的方式去看待生命、朋友、伴侶，也會吸引到同樣頻率的人事物，對生命投以善良，善意也會回到自己身上。 ▓法則9：或晴或雨，都是旅程的一部分 生命不會總是晴朗，或晴或雨，都是旅程的一部分，有陽光的地方也有陰影，走在完整自己的路上，成為夠好的自己，不必是完美的自己。 ▓法則10：我們從來不是一個人去面對整個世界現在就出發，別把人生清單留到以後，哪怕前面的路再難，我們從來不是一個人去面對整個世界，只要持續相信，保有信念，就能把人生走得更遠，更寬闊。★靈魂拷問：現在就出發要去哪？人生清單有哪些？如果人生只剩3個月一定要完成的事？回答完這三個問題，現在就出發，別讓人生清單留到以後。我們都能在有限的生命裡，活出自己的故事。現在，就是實踐人生最好的時候。
【電子書】從不怕輸開始贏：世界第一的心態管理法，金牌選手致勝的「無懼失敗」韌性練習
【國際職棒球星】林家正、【世界傳奇電競冠軍】Faker、【心理諮詢專家】季力康、洪培芸、洪紫峯、莊艷惠、張育愷、陳泰廷、健心運動心理團隊、彭涵妮、黃之盈──聯合推薦！「帶你走向勝利的，不是天賦，而是不斷出發的勇氣。」★韓國YES24心理勵志百大暢銷書！9.9顆星超好評★世界冠軍培育家陪你突破失敗的恐懼，打造人生賽場上的決勝「心態」與「心理韌性」。
【電子書】關於富足，我們應該要……：你賺的是錢，還是你想要的生活？
★著書暢銷破200萬冊、陪伴無數現代人用經典哲思過好生活，《不焦慮的活法：金剛經修心課》作者 費勇 教授 全新作品★流傳兩千多年，深刻影響稻盛和夫、賈伯斯的思考與生活方式洞察金錢的本質，成為真正富足的人。人們對富足最大的誤解，是以為只要賺得夠多，生活就會順風順水。然而，現實常常相反：越追求收入最大化，越容易陷入焦慮、失衡與內耗。百萬暢銷書作家、著名文化學者費勇，將禪宗思想融入當代生活，結合人物故事，例如：賈伯斯透過「禪」找回創造能量與人生重心；稻盛和夫以「行、願、信」翻轉自己與企業的命運，提出十一個經得起時間考驗的關鍵法則，帶領我們鬆開對金錢的執著與不安，並且重新理解：金錢從來不是目的，而是實現夢想與價值的工具。能在紛擾之中清楚辨別什麼對自己真正重要，金錢或物質就不會再是壓力的來源，而會成為通往理想生活的助力。當你不再急於用外在條件或他人的標準證明自己，真正的富足，就會悄然出現。
【電子書】於是，我成為不像樣的大人
但願你能從書中看到自己，哪怕只是模糊的輪廓也沒關係世界要你「像樣」，而我希望你，像自己不知道從何時開始，為了符合期望──我們走進別人的標準，為了追求成功──但是成功究竟如何定義，為了顯得懂事──卻發現大人不見得懂自己，為了成為像樣的大人，我們似乎離理想中的自己，越來越遠……．長大，不是失去自己，是學會帶著自己前行．我們總以為，長大就該有個「樣子」。懂事、努力、不添麻煩；追求一份體面的工作、過著看起來穩定的人生；把情緒藏起來，把自己塞進別人期待的框架，努力成為「像樣的大人」。但，這種「樣子」，真的是自己想要的嗎？本書作者宮能安真切地分享自己在成為「像樣大人」的路上，所面對的疑惑、卡關、掙扎與各種生活反思。希望透過文字，陪伴你：對自己的卡住，多一點理解； 對他人的笨拙，多一點寬容；對那些習以為常的標準，多一點質問。慢慢地在「長大」與「做自己」之間找到平衡。書中的一些思考關於世代差異│與其說一代不如一代，其實是一代不同於一代。 關於贏在起跑點│我們只歌頌開花的樹，卻忘了土壤不一樣。 關於刺蝟般的我們│刺，不是為了攻擊別人，而是為了保護自己不被貼上標籤。關於真相│每一次我們以為「看懂了」，其實只是看到一件事情「足以讓我們生氣」的部分。關於夢想│許多我們以為天生注定的夢想，其實來自於偶然的探索與嘗試，在日常生活的點滴中慢慢浮現。 本書特色寫給成長路上迷路過、掙扎過、懷疑過的你──‧有溫度又犀利的生活故事，帶領讀者進入與自我、世代的對話。為被誤解的年輕心靈發聲，也試圖體會不同世代的差異。‧ 每個人都有自己的「人生出廠設定」，即使我們無法全然體會，也可以學習尊重、理解。‧重新註釋成長路上被預設的「你應該／你不該」，成為一個更理解自己，也能更溫柔看待別人的人。
【電子書】你的心靈雞湯需要加點剝皮辣椒
雞湯不能有毒，但一定要加辣！20堂心理小教室，讓你從此不當濫好人。本書寫給那群「從小很乖、很努力，長大卻常覺得很累」的大人。從好學生踏出校門開始，作者以一場跑道消失的馬拉松比喻出社會後的迷惘：乖寶寶症候群、冒牌者症候群、幸福不安症、討好型人格、能者過勞……那些你自以為是優點的特質，為何一步步變成讓你窒息的外套與枷鎖。書中用大量貼近職場與親密關係的故事，拆解各種常見的心理現象：總是害怕辜負期待，於是過度負責、過度付出；明明朋友很多卻感到孤單；越想幫助別人越挫折；總是不斷遇到同類型的「爛人」；對親近的人特別容易發脾氣；在家庭、愛情與職場裡，被情緒勒索與煤氣燈效應消磨自信。作者不是要你變成「自私的人」，而是教你看懂人性與自己的心理機制：如何運用死人原則設定真正做得到的改變、用餃子理論減少助人無力感、從鏡子效應裡看見被自己否認的那一塊、在互惠失衡中學會設下界線、在內向外向的價值交換裡找到屬於自己的社交方式。當你慢慢學會區分「我是誰」與「別人要我成為誰」，不再只靠成績、表現與被需要感證明價值，就能一點一滴收回對人生的主導權。這不是一本叫你立刻勇敢改變一切的人生勵志書，而是陪你誠實面對恐懼、內疚與不安，練習如何在關係與自我之間取得平衡的心理使用說明書，帶著你從「當一個濫好人」走向「成為一個自在而完整的人」。
【電子書】大人的半日禪：弘一大師的修心筆記
★以半日禪的靜心書寫設計，每一天給自己十分鐘思想靜坐，覺醒，找回心的清靜。★書中潛藏著弘一大師對於金剛經、心經、華嚴經的經典名句提醒，放下生活中的各式吵雜。★質感式美術紙設計，在書寫時也能進行一場心靈的沉浸式療癒。給忙碌的大人，一本可以「安頓心」的書寫筆記書。慢一點，才聽得見心裡的風。半日練習，你將遇見弘一大師的智慧：「以清淨心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除掛礙。」你會抄寫到《金剛經》裡的覺悟之語：「一切有為法，如夢幻泡影。」也會體悟《心經》的沉澱之聲：「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」最後，回到自心，《華嚴經》提醒我們：「世界是心的倒影，人生是念的回聲。」「靜下來，才聽得見心說的話。」——慈心日子再吵，也要為心留一片靜。一段屬於大人的書寫時光。當文字落下，不只是書寫，更是修心——願我們在波濤裡學會回身，在風雨裡學會微笑，從苦海踏向彼岸，從糾結走向安寧。半日禪關鍵詞★人生一場，無非與苦相伴：情苦、身苦、心苦、無常之苦。疾風吹過心湖時，我們慌亂、惶恐、抓緊不肯放手；然而弘一大師告訴我們，煩惱並非要被打敗，而是要被看見、被理解，終而在靜定中化為輕煙。★當心能靜，風就小；當心能寬，路就長。放下不是失去，而是活得自在；看破不是冷漠，而是更深的溫柔。★世間的變化如風，吹不定人心。若心亂，萬事皆亂；若心靜，萬境皆靜。一切的煩惱，並非來自外界，而是自己心中的波動。當你學會讓心如止水，風再大，也只是掠過湖面的一抹光影。★若能在困境中安然、在風雨中微笑，那一刻，你已在修行的路上開出菩提之花。★當心靜下來，你會發現，一花中藏著季節的輪轉，一葉中含著宇宙的呼吸。★捨，是為了再度前行；空，是為了重新盛裝。
【電子書】時令幸福：獻給你的四季慢活指南，在24個節氣裡點亮日常的心動瞬間
──首刷限量贈送{收藏四季的溫柔}薛慧瑩插畫年曆卡──幸福並不遙遠，而是藏在應時而生的事物裡⋯⋯將平凡的一年轉化為24次機會，重新感受因時令而生的幸福！獻給在快轉生活中感到茫然的你──讓我們既有「享受當下」的勇氣，也能預約「明日份的快樂」。這本慢活指南，陪伴你走過四季，找回簡單純粹的喜悅。◎來自大自然的邀請，用「24節氣」重新定義四季帶你用更細膩、更深刻的眼光體會一年的流轉「生活總是讓人疲憊，我迫切地渴望心靈有所歸依。」曾經，作者金信志也和我們一樣，在高速運轉的都市中被消磨殆盡。厭倦了追趕時間的生活後，她按下暫停鍵，重新學習「如何度過自己嚮往的時光」。金信志不尋求深奧的哲學，而是轉身走入最熟悉卻也最容易被忽略的四季之中。她開始主動為生活埋下「期待的種子」，把一年一度的櫻花、夏夜的電影節、秋日的宮苑漫步，都變成專屬於自己的年度約定。這才發現，當我們願意主動將眼光從「該做的事」轉向「想做的事」，幸福便會如約而至。✦能為我騰出空檔、安排出生活節奏的人，從來就只有我自己。✦比起印在日曆上的節日，我更喜歡以花開的日子作為紀念。✦真正支撐生活的，不是什麼盛大的活動，而是藏在日常裡的點滴喜悅。那些看似微不足道的事，其實從來都不平凡。金信志說：「提早種下這份『時令幸福』，是我與那個『等有空再說』的自己徹底道別後，才慢慢養成的習慣。」這本書，就是她主動走出茫然、與自然重新校準的溫柔記錄。在字裡行間引導你，不再被時間追趕，學會凝視當下，並在季節的細微處，找到安頓自己的力量。◎將平凡的日常，轉化為期待與喜悅72項時令提案，打造專屬於你的「節氣行事曆」本書以72項時令提案回應人們對「慢活」與「儀式感」的深切渴望，不僅提供心靈慰藉，更是一本實用的生活指南，引導你為自己播下「期待的種子」，在每個平凡的日子裡，收穫獨一無二的時令幸福。書中每一章節末的「時令課題」，正是這份生活提案的具體實踐。這些溫柔的提醒，邀請你打開感官，展現行動，在季節的流轉中創造屬於自己的美好回憶。★春，在雨中甦醒・播下溫柔的期待✦ 祕密行善：在立春這天，像古人一樣「偷偷地」為某人做一件善事，體會不為人知的溫暖。✦ 認領一棵樹：在清明時節，於巷弄或步道上選定一棵「我的樹」，並在未來一年持續觀察它的細微變化。★夏，在豔陽下成長・練習舒展與休憩✦ 執行「晴日休假」：在立夏時節，挑一個陽光燦爛的日子，拋開一切，大膽地給自己放一天「只因天氣好」的假。✦ 尋找觀雨祕境：在小暑的雨天，找一處能躲雨的屋簷或窗邊，享受一場適合「凝望雨景發呆」的愜意時光。★秋，在露水中成熟・沉澱內心的豐收✦ 為心靈曬太陽：在處暑時，帶著被濕氣浸透的心走到戶外，讓溫和的陽光與微風將煩憂一併晾乾。✦ 研究橡實：在白露時節，走入秋日森林，像個探險家般尋找並分辨有趣的「橡果六兄弟」。★冬，在季風裡沉潛・收藏溫暖的記憶✦ 尋找「喜鵲餐」：在立冬時，抬頭找找看柿子樹上是否留有幾顆紅柿，那是人們留給鳥兒過冬的溫暖心意。✦ 打造祕密基地：在大寒時，為自己準備一處如閣樓般溫馨的冬日祕密基地，一個可以安靜讀書、沉澱思緒的溫暖角落。順著時序的篇章，在每一個時節裡，重新發現那些早已存在卻被遺忘的美好。這本書將溫柔地陪伴你，在平凡的日常中，建立屬於自己的生活節奏，掌握從容安定的力量。【誠摯推薦】小熊媽張美蘭／親職作家李郁琳／臨床心理師・作家洪培芸／臨床心理師・作家曾心怡心理師／伴旅心理治療所所長劉亞菲／繪本譯者葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站主人盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依首字筆畫排序）「幸福就在四季無聲地變化間，點點滴滴的日常裡；透過這本書，活出你所嚮往的時光，幸福如影隨形。」──洪培芸／臨床心理師、作家★韓國Yes24網路書店Top 100蟬聯三週，讀者星評9.9顆星！「為了記住而記錄的金信志作家，透過散文隨筆寫下關於『時令幸福』的故事，傳達此時此刻能感受到的微小喜悅。當二十四節氣來臨時，讓我們直視眼前的幸福吧，為生活再添一筆單純的快樂。只要不錯過時令景色，就足以把幸福留在身旁。」──李珠恩／韓國網路書店Yes24散文類書PD「透過這本書，我第一次學習到二十四節氣。每年都會感受到四個不同的季節，但隨著節氣的腳步，能更具體地感受到氣候、天空、風和空氣。感謝作者讓我明白了幸福在於時令，這是一本放在書架上，一年卻要拿出二十四次的書。每一次翻開，幸福的感覺就會湧上心頭。」「懂得分辨節氣，自然就變得更加有趣，生活也變得更為豐富。作者的文筆紮實，讀起來十分流暢。」「有些活動屬於時間限定，每逢節氣來臨時，就把當下的感動收藏起來。俗話說幸福不在於強度，而是頻率。別為了未來而犧牲現在，從日常的每一個瞬間累積幸福吧！」【本書特色】1.融合自然散文、文化風俗與生活哲學：結構清晰，引導讀者跟隨自然的腳步，循序漸進地走完一整年。2.溫暖的共鳴與療癒：作者以真誠質樸的文字，分享個人從迷惘到自癒的心路歷程，讓每個在生活中掙扎的讀者都能找到共鳴。3.高度的實用性與互動感：每篇章末的「時令課題」，將閱讀轉化為行動，鼓勵讀者打造專屬於自己的「節氣行事曆」。
【電子書】擺脫有毒父母，學會好好愛自己：走出家庭創傷，重啟自我療癒
★旅日作家 魚漿夫婦 誠摯推薦★～～這是一趟獻給有毒家庭孩子的療癒旅程， 也是一份你一直以來應得的溫柔與理解～～「當你發現自己不是問題的根源，而是那個始終努力活下來的人──那就是轉變的開始。」你是否常常努力討好每一個人，卻始終無法真正感到快樂？你總是努力迎合別人，卻不知道如何滿足自己？你為了家庭的失能，犧牲了真實的自我？你是否內心明明知道那段親子關係讓你受傷，卻又不敢承認，尤其在聽到有人說「天下無不是的父母」時？你是否常常覺得自己像在演戲，努力扮演著一個「乖巧」或「懂事」的角色，卻在深夜感到孤單與空虛？你是否總覺得心裡有個無法修復的破洞，即便已經長大成人，仍舊無法擺脫父母對你的影響？那些無法言說的痛苦，並非你的錯。如果你曾經歷過童年創傷，請讓這本書給你一個溫暖的擁抱這本書將帶你走上一趟回歸自我的旅程，不再尋求外界認可，而是透過深度內在修復，掙脫有毒父母的束縛，找回你與生俱來的力量，成為一個完整且連結的自己。你不是太敏感，也不是不懂感恩，你只是從一個不安全的地方長大。你可能在家庭中學會壓抑需求、否認情緒、責怪自己，而長大後，這些痛苦就轉化成無形的枷鎖，困住了你。如果你總是在關係中感到疲憊無力，那很可能，是你在撫養「整個家庭」，卻從未被真正照顧過。如果你曾被教育去愛一個不愛你的人，如果你長大後仍在為家庭的不完整付出代價——是時候結束這場無聲的戰爭，選擇療癒自己了。這本書不是要教你簡單的「原諒父母」或「遺忘過去的傷痛」，而是要你停止為家庭失能而犧牲自我，重新看見你自己這是一趟幫助你找回自我、重新定義愛與連結的旅程，幫助你從失能家庭所造成的混亂中，找回屬於自己的平靜從認識「有毒父母」開始，到擁抱你的內在小孩，本書將帶領你溫柔、勇敢、完整地活出真正的自己。「你不須要修復自己，因為你從來都不是壞掉的。」本書獻給每一個在有毒家庭中成長，身心飽受創傷的你。你可能正處於以下困境：• 長期壓抑：為了討好父母，你不敢展現真實的自己，甚至不知道如何滿足自己的需求。• 深陷焦慮：你總覺得自己不夠好，害怕辜負他人期望，活著像在演一場永無止盡的戲。• 掙扎於關係：你努力經營親密關係，卻總感覺有一道無形的牆，讓你無法真正與人連結。• 尋求解方無果：你嘗試過許多自助書籍或課程，但療癒效果短暫，無法真正觸及問題核心。這本書不同於傳統的心理勵志書，不強調「放下」或「大度原諒」。它引導你一步步拆解成長過程中累積的創傷經驗，透過實際練習（書寫、呼吸、覺察與觀想），從身體到心靈重建安全感。這是一趟由內而外的療癒之旅，不只教你如何與有毒父母設定界限，更重要的是，讓你找回自己的力量，從受害者變成守護者，溫柔且堅定地擁抱你的「內在小孩」。這本書將帶給你：•全新的視角：明確理解「有毒父母」的定義，認識那些潛藏在日常互動中的心理操控。•有效的工具：透過獨特的「有意識呼吸法」和「內在小孩」練習，從身體層面釋放創傷，而非僅僅停留在思緒層面。•深刻的自我覺察：學會認識不同版本的內在自我，並與自己建立溫柔、關懷的關係。•真正的力量：停止為原生家庭的問題找藉口，重新掌握人生的主導權，成為自己的守護者。從理解有毒父母的本質開始，到學會設定界限、回到當下、照顧內在小孩，這是一趟溫柔但深刻的旅程你將一一辨識出自己受過的傷，更重要的是，你會學會如何照顧那個從未被好好愛過的自己。「我不會告訴你該原諒誰、該怎麼做。我只會陪你看見──你其實一直都有選擇，而你，值得被好好對待。」
【電子書】認知心理學家告訴你如何優化學習
不讓強背硬記成為痛苦的學習經驗學習不只是單向輸入資訊，賦予知識意義才能有效運用。用得上的知識才是「活知識」。即時修正錯誤基模，避免阻礙學習，喚醒自身的「自學力」。揭開大腦「學得好、記得牢、用得上」的運作機制記憶和知識到底有什麼關聯？你是哪一種記憶型的人？為什麼總是學得慢又忘得快？為什麼明明花了時間，卻還是學不會？天才的學習力真的有比較好嗎？這本書說明了學習的重要性，對於今後走向超高齡的世界，是一個迫切而現實的課題──日本職業棋士 羽生善治背得熟不代表懂得深，會答題不代表會思考；真正的學習是讓知識在腦中長成系統， 才是新世代的自主學習者──洛洛老師 國中教師、作家亞馬遜讀者五星評價我對心理學與認知科學深感興趣，因此讀這本書時覺得很有趣。這本書以極為清晰易懂的方式，解釋學習系統的動態運作機制。不僅是教育者，所有需要學習的人都會需要這本書。如果你學英文或其他外語時覺得卡關，這本書一定會帶給你很多啟發。本書提到「怎麼學會知識」的建議都非常實用又有幫助。優化學習的核心不在記得快又多，而是能因應不同狀況，運用學習力，產出最完善的效益。聯合推薦賴以威∣台師大電機系副教授 數感實驗室共同創辦人 神老師&神媽咪（沈雅琪）∣資深教師、暢銷作家洛洛老師∣國中教師、作家魏瑋志（澤爸）∣親職教育講師（依來函順序排列）
【電子書】1分鐘奇蹟日記：年收百萬、體態改變、不敢想的事全發生了
每天早上花一分鐘寫下兩件事，人生就會發生堪比奇蹟的變化。★獨家寫法！簡單有效的設計，避免三分鐘熱度，忍不住天天持續進行。★改變腦神經迴路！消除自我懷疑，改變過去、未來與人際關係。★作者親身實證！國中二年級的初戀，引動長達38年，造福自己與無數人的奇妙習慣！讀者大讚：「只要花一分鐘就能簡單改變人生嗎？看了書的內容後疑慮慢慢消失，產生的是從未有的理解與新覺察。」1分鐘奇蹟日記，能讓你我從每天過得無知無覺的日子中，找出好事與嘗試。◎昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。◎今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」；最終改變腦神經迴路，為自己帶來「緣分」與「運氣」。習慣了1分鐘奇蹟日記後，還可嘗試升級版的6種「加乘日記」。✅ 達成目標的1分鐘加乘日記：戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成。✅ 改變現狀的1分鐘加乘日記：改變負面思考與情緒、眼前的現狀✅ 改變自己的1分鐘加乘日記：了解自己的價值觀，懂得判斷重要事物的衡量標準。✅ 改變未來的1分鐘加乘日記：製作七年後的自己表格，打造作夢都不敢想的未來。✅ 改變過去的1分鐘加乘日記：將挫敗的過去轉化為資源。✅ 改變人際關係的1分鐘加乘日記：與其改變對方，不如改變自己的認知。［一分鐘奇蹟日記的驚人體驗］■全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。■長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。■五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從大叔體型鍛練成肌肉男，還在Best Body Japan健美比賽中拿下亞軍。■日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。［讀者熱切好評］․真的能改變人生的大人教科書。․每天讀一點點，每天堅持一分鐘，沒想過的才華就會開花結果。․書中提到，日記就是給自己的情書。溫暖的魔法日記。․內容其實不算是什麼新鮮的資訊，但會讓人想要試試看。․因為夠簡單所以能讓人馬上實踐。
【電子書】企鵝時刻：跳入天命海域，不會飛也能抵達遠方
【本書特色】★德國亞馬遜及《明鏡周刊》暢銷書，兩個月熱銷破10萬本！★收錄德國獲獎攝影師的企鵝作品，搭配文字，絕對療癒你心。★不是每雙翅膀都用來飛，有些，是為了游向屬於自己的海。在陸地上行動笨拙的企鵝，一入水中卻速度驚人、自在遨遊且擅長捕獵。所以，如果你在所處環境中覺得格格不入，先別急著懷疑自己——你可能只需要換個地方！當你縱身躍入那個適合發展自身強項的天命海域，那就是你人生發光的「企鵝時刻」！★五座電視金鐘獎得主、自然生態紀錄片導演．製片．主持人／舒夢蘭——可愛推薦！★讀者好評：．每個人都需要這本書，去傾聽你內心企鵝的聲音！．這本書為各種情況提供了溫暖的靈感，並配有精美的企鵝照片，是一份絕佳的禮物——即使是送給自己也很好。．這是一本小巧精緻、蘊含宏大理念的書，同時能夠為生命指明新的方向。作者不帶任何偏見，卻為所有追尋生命意義的人提供了靈感。．即使知道這並不容易，但在追求完美的世界中，這本書仍鼓勵我們專注於自己真正的優勢。．這本書簡潔明了地展現了什麼是重要的，無論是群體凝聚力、對鄰居的愛，還是勇於開拓新道路並留下印記，都讓我深受感動。【內容簡介】別羨慕別人飛得高，卻忘記自己也有遠渡重洋的力量！別執著於彌補弱點，那是白費心機，你該做的，是進入天命海域，展現自己的強項！你是否曾志不得伸、鬱悶沮喪？或是看到別人富裕成功，你卻仍在原地打轉？其實不是你不夠好，你只是還沒找到屬於自己的海域。本書作者原本是個醫生，在醫院服務期間，他逐漸明白一件事：他不善於處理例行公事，比較擅長自由表達、迸發新點子，這樣的特質在醫院系統是致命傷，但在舞臺演出、面對群眾說話時，卻能為自己與他人帶來無盡歡樂。於是，他決定轉向到能夠發揮自身特質的領域，成為結合幽默和醫學知識的脫口秀演員。帶動他轉念的，是一群企鵝。當時他對企鵝充滿誤解：肚子肥、不會飛，走路蹣跚，還沒長膝蓋。沒想到一轉眼企鵝躍入水中，快如飛梭地游動，甚至還似乎向他投來了一抹「你可別小看我」的白眼……他猛然領悟：企鵝只要離開「不適合的環境」，便能怡然自得、餵飽自己。我們每個人也是一樣，只要在恰當的環境中，我們的潛質自然會有機會展現。之後在演講、YouTube頻道或電視節目的採訪中，他經常說起企鵝給他的這個啟發，對無數人的人生和職涯，帶來極大的幫助，紛紛敲碗，期待他能寫出這個故事。於是他為讀者規畫了七堂不同角度的企鵝觀察課，並且邀請一流的企鵝攝影專家合作，期待用激勵的言語、美麗的畫面提醒大家：自我接納不是退而求其次，而是回到真正的自己；幸福不是追趕，而是找到屬於自己的海洋。當你開始懷疑「我是不是不夠好？」、「我到底該怎麼辦？」時，請想起企鵝——牠雖然不能飛，在水中卻是最優雅的航者、最能幹的獵手。
【電子書】生命的軌跡：與內在靈魂重新連結
◎您是否感到在紛擾的世界中，忙、盲、茫而迷失自我方向？◎你渴望改變，卻被生活的壓力與混亂的人際關係壓得喘不過氣？◎您是否感覺到內心缺少什麼，而不斷向外追尋，卻又始終找不到真正的平靜與富足？♡一本引導你親身體驗生命奧祕的指南：以最接地氣、最能感同身受的文字，分享宇宙能量如何影響人的情緒、意識、如何決定顯化在你的現實生活中，以及你與萬物之間的神聖連結。讓我們一起探索，如何透過簡單的思維轉變，來學習調整自己的頻率，進而影響人的身體健康、人際關係與人生軌跡，並重新改寫自己的人生劇本。♡此書讓你學會：•成為情緒的主人：不再被憤怒、恐懼與焦慮所困。•改寫人生劇本：從「被動演員」轉變為掌控的「主動導演」。•吸引豐盛：將內在匱乏轉化為豐盛的頻率，創造渴望的實相。•療癒內在創傷：與「內在小孩」和解，釋放童年印記，找回完整的自己。♡您將會發現：改變命運的力量一直都在自己手中。這不僅是一趟閱讀之旅，更是一場引領您「破繭而出」、翻轉生命的覺醒之旅。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263648005.pdf
【電子書】人若不開悟，無論怎麼活都痛苦
◎抑鬱、煩惱與痛苦，從來不是人生的錯誤，而是「覺醒尚未到來」的信號與徵兆。◎開悟，並非遙不可及的神秘經驗，而是一場認知結構崩解後的清明。◎本書結合唯識學、心理學、神經科學與靈性實證，帶領我們一步步鬆開「我執」的枷鎖，走向眞正的自由與安然。科技或許能滿足幾乎所有的欲望，卻始終無法安頓那顆不安的靈魂。AI也許能模擬眾神的面貌，卻無力回應人心最深處的孤寂。那麼，「不開悟」的代價是什麼？是人格與意識在無聲中逐漸瓦解，直到某一刻徹底崩塌。「我，究竟是誰？」這個追問，成了焦慮世代的共同回聲。於是，這本《覺醒藍圖》誕生了！作者像拋出一面又一面的明鏡，引導我們直視自身，看見那被無明層層封印、歷經三大阿僧祇劫仍未解脫的孤寂靈魂。啟動一場徹底的意識革命：瓦解你對「我是誰」的根本幻覺！這個世界，不是由物質構成的，而是由「識」——意識，幻化出來的；而所謂的「我」，從根本上說，也不過是一場深層誤認的產物。所以，科技愈發達，人類卻愈無力，因為真正讓人痛苦的，從來都不是這個世界太快、太亂、太複雜，而是我們內在的「意識結構」，早已扭曲、崩壞、失序——因此，你必須看穿一切，從幻覺中走出來。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647855.pdf
【電子書】勇敢告別的人，生活會獎勵一場新的開始
《寫給所有曾在生活裡被打碎、又試著拼回自己的人》Things in themselves, myself being myself.你以為自己還在原地，但事實是——你已經走了很遠很遠。每一個你醒來、選擇繼續的早晨，那就是一種前進，那就是在痊癒。即使當時你並不覺得自己有多堅強。 沒有任何地方比昨天還要遙遠，你穿過了那場崩潰、失望和以為過不去的夜晚，你來到這裡了，而這裡，就已經很好了。“每個人都由無數片段拼湊而成，愛情、傷口、遺憾、笑聲，缺一不可。不是完美才值得記住，而是拼湊本身，就是一種愛的方式。”這是一本給自己的成長之書練習做一個不完美的人「因為癒合不是為了把自己，恢復成毫無裂痕。」我們心中都住著一個內在小孩，他哭過了好幾次，卻沒被聽見。過去沒有被回應的每一個情緒，並沒有消失，從今以後，你可以學著回應那些沒被接住過的情緒，一次，一次，一次，修補那些沒有結尾的故事。一次，一次，一次，回應那個一直等著被擁抱的你。不要討厭過去的自己「他曾經站在那裡，也很迷茫；努力和收穫總有時差，做好當下就是最好的辦法。」別擔心因絕望、低潮而失去的時間，熬過那段日子後，時間的價值會翻倍給你。你不是來拯救所有人的「你是來活出你自己的人生，不是來填補他人期待中的缺口。」不要忘了確立與他人的界線，做自己這件事，永遠都不要為此感到抱歉，你來到這個世界，不是為了滿足他人的期待而活，而是為了誠實地活成你自己。
【電子書】學習的價值：孩子早就看穿了，為什麼我們還在假裝有趣？
～《全部成為F》《放棄的價值》作者森博嗣新作!!～世上不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法，其真正的樂趣潛藏於苦澀之後──【本書特色】◎工學博士出身的小說家──森博嗣《放棄的價值》《孤獨的價值》《讀書的價值》系列作。◎一本為「大人」而寫的教育書，致每個後悔年輕時不讀書、仍渴望成長的人。◎打破傳統學習相關書的「效率法」「趣味性」，回歸現實根基帶你啟動長期自學開關。「我也曾懷疑，是否真的要將人生中寶貴的時間奉獻給遭過度美化的『學習』；然而，從21歲起我意識到，人基本上應該是要學習的。」──森博嗣教育者總是以超越他人、成為社會成功人士為誘因，鼓勵孩子積極上進地認真學習；然而，學習本就是一場枯燥而孤獨的旅程，世界上並不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法。孩子不喜歡學習，正是因為看穿了大人包裝下的「無趣」。儘管如此，「學習」卻是我們發現與認識世界的第一把鑰匙，這也是其真正的「樂趣」與「價值」所在。當我們找到自己想做的事情、有明確的願景，自然會擁有動力去學習與探索未知，並將單純的「知識輸入」打造為「輸入✕輸出✕創造」的循環。當創造的結果呈現於眼前，艱苦的學習過程都能讓你甘之如飴。學習就是如此索然無味，結果卻值得你為此奉獻光陰──
【電子書】我是不是想太多？：關於「隱性高敏感族」
～多情、易傷、抗壓性低？～其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。【本書特色】◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分，即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。──時田HISAKO雖然在人群中活潑外向、閃閃發光，獨自一人時卻又感到無力、失去自信；偶爾對事物充滿幹勁、偶爾又想暫時逃離，但最後總會選擇勉強自己硬撐；看似十分擅長待人接物，實際卻常在關係中獨自感到挫折，為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯對世界的感受比他人深刻、情緒波動大於常人等等，這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分，其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。這類族群兼具外向與細膩，所以易傷卻又堅強。因為感受能力比非高敏感族高上許多，對人事物的顧慮也隨之增加，才總是身心俱疲、充滿壓力若能更加了解、善用這些特質，學習如何與敏銳的感受共處，學習保護「高敏感」的心，並不再壓抑內心、強迫與他人相同時，也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生
～「你想怎麼改變人生？」～以科學為根基實現潛意識，讓人生從低谷再起的方法！【本書特色】◎將理論實踐於生活，轉變現實！◎淺顯易懂，初次接觸量子力學也OK！◎具備科學理論基礎，延伸經典概念，從物理走向心理。曾落魄到全身資產不足一千日圓，但在遇見量子力學，並苦心鑽研後，逐漸理解了世界運轉的機制，一步步將信念轉化為現實，讓願望成為生命的現在進行式。人們生活的意義是什麼？又為何會有悲傷情緒、失敗經驗、困窘之時？這些狀態，也許能視為一種「體驗」，一種生而為人，來到世上所經歷的體驗。受挫時產生的情感，以及挫敗後如何振作，都是體驗與享受人生的一部分。發現做不喜歡的事情會痛苦，那麼就找出喜歡的事；發現遇見什麼樣的人會令你喜悅，那便多多讓自己感到幸福。你也曾有這些心願嗎？•想改善目前的人際關係•希望事業有所突破、達到新目標•想找到符合理想的伴侶或同伴•想要經濟自由，不再擔憂開銷•想得到精神上的滿足•想活出自我、能更開心地生活本書《奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生》以共軛波動原理、互補原理、薛丁格的貓等理論與案例，帶你尋找出宇宙運行的規則，在這個每分每秒都經歷著新生與消逝的巨大循環裡，努力去體驗所有可能。找出幸福快樂的事、找出值得自己追求的事，將這份「喜歡」化為強烈、正向的力量，讓潛意識中的期望化作現實，盡情享受，全力以赴地生活！
【電子書】把天聊死，不如把愛聊活：看懂伴侶關係賽局，開展有效溝通的活局對話
看懂伴侶的關係賽局，不委屈自己、不誤傷感情小事不再愈吵愈大，終結情感內耗開啟有效溝通的教戰指南在伴侶對話中，你是哪一型溝通者？當兩人陷入「鬼打牆」反覆爭執，你們不是個性不合，而是陷入對立賽局。本書將帶你培養「親密關係觀察力」，教你看懂僵局背後的情緒，對應適合的說話姿態一步步化解死局，開展雙贏的「活局對話」對方是不懂溝通？還是不想溝通？碗盤誰來洗？錢要怎麼花？小孩聽誰的？那是你爸媽……你們是否曾因為意見不合、習慣差異，吵到天翻地覆，甚至想「就地分手」？其實每一次衝突，都是一場關係賽局。關鍵不是你的口才與思緒多麼清晰，而是如何先避開越吵越傷的「死局對話」，死局，就像你認真發出好接的球，對方卻愛理不理。久了，你開始怪自己不夠好，或是罵對方不用心，努力的你，可能只是發力點不到位！你需要的是先學會分辨：你們是願意一起打，只是技術還沒練好？還是兩個人根本在玩不同的遊戲？看懂了，才能用對方法、化解僵局，用「活局對話」把愛留住，不再讓每次爭吵都變成消耗。伴侶溝通的關係賽局＝心態＋姿態擁有多年婚姻、家庭諮商經驗的家齊心理師指出，關係的僵局多半不是出在「誰錯」，而是雙方的心態與姿態搭錯了線。有人急著贏理，有人害怕輸情，有人假裝沒事，心裡卻滿是委屈。當兩人都在輸贏裡掙扎時，再多愛也會被耗盡。本書以「關係賽局」為核心，從「姿態」「心態」「對話」逐一解析，提出實用的「活局對話」法，帶你一步步開啟合作對話，從對立轉為雙贏。本書將陪伴你──‧覺察溝通姿態：測驗你在關係中是獅子、袋鼠、柴犬還是黑貓？找出你的地雷與盲點。‧看懂賽局結構：辨認你們正在進行哪種「死局對話」？是對錯局、輸贏局，還是好壞局？減少死局對話，能夠避免感情走上死路。‧開啟活局對話：豐富而實用的對話範例與步驟，讓溝通不內傷也不傷人。‧遠離毒性話語：分辨「有毒溝通」、「情緒勒索」與「煤氣燈操縱」，讓你感情路上越走越順。【閱讀對象】‧希望感情長長久久的你：這本書能幫你為感情悠遊卡儲值，即使偶爾扣款也不怕。‧經常為同一件事爭吵的你：讓你看懂對話裡的情緒腳本，停止重播同一集。‧覺得對方都聽不懂人話的你：幫你看懂自己、也看懂對方，找到雙方都接得住的開局。‧覺得另一半情緒化很難懂的你：教你聽懂話裡的需求，讓對方打開心門，讓關係重新有溫度。‧又累又想努力的你：讓理性守護愛，學會在關係裡溫柔而有界線的共處。【本書特色】‧ 涵蓋常見衝突情境縮影：從家務、金錢、教養到有毒關係，逐一拆解僵局，讓對話從對立走向連結。‧ 有趣四型動物心理測驗：快速辨識你與伴侶的溝通類型，了解彼此在關係中的互動模式。‧ 豐富實用對話教戰指南：收錄煞車對話、轉局對話、實用句型與溝通範例，讓你隨時查閱、立即應用。‧運用AI為感情儲值：分辨「有毒溝通」、「情緒勒索」與「煤氣燈操縱」的真面目。讓你不再受困於愛，而是能清醒相愛。誠心推薦（按姓名筆劃排序）李家雯（海蒂）｜諮商心理師陳品皓｜米露谷心理治療體系策略長蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡淇華｜惠文高中圖書館主任/作家謝文憲｜企業講師、職場作家蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
【電子書】宇宙訂單速速前，請你跟我這樣做
☆☆☆☆☆學顯化這本就對了☆☆☆☆☆ 最簡單的顯化操作，幼幼班初入門一學就會 動物溝通教母 a.k.a. 顯化大師姐 Leslie 將十幾年實戰經驗毫不藏私，實戰教學。 頻率對了，人生永遠綠燈到底，毫不費力。 只要是真正的心之所向，人生沒有喚不來的訂單，只有許錯的願望。 你是否照著其他顯化書，每天努力正向、寫感恩日記，卻依然感到事與願違、徒增內耗？問題不在於你，而在於 「你真正的願望，和你嘴上說的那個，不是同一個東西！」當你壓抑真實的憤怒、恐懼，對自己說著「沒關係、我可以忍」，你釋放出的就是「扭曲的頻率」。宇宙聽不懂你的指令，訂單自然無處投遞。這本書不只是一本顯化書，更是你的「強運養成與趨吉避凶手冊」。你不必假裝完美、不必強行正向，用一套獨特、可執行的大腦潛能練習，徹底避免自己陷入情緒泥沼、成為招黑體質，從此讓你的心、口、行動三者一致，恢復能量的順暢流動！☆【請你跟我這樣做：宇宙訂單實戰解方】1. 獨家頻率診斷：找出你卡關的真實原因· 運用獨家 「四種植物分類」 診斷系統，秒測你的潛在舊信念，精準定位能量堵塞點。· 釐清你的渴望是來自社會期待，還是能讓你安心的核心渴望。· 找出願望卡關的真實原因，讓宇宙回應你的真實頻率。2. 最有效率的「能量流動」訓練系統☆好運願望雙引擎：從「日常語言」開始，慢慢掌握 「宏大願景」。人人可上手的「簡單、正向、做得到」指令，讓大腦穩定執行可執行的指令。☆實願望導航模式：將日常抱怨，如「我好累、我好窮」，拆解為可執行的第一步。讓你在每一天都活在「我能、我可以」的順頻裡。3. 拆解阻礙：讓頻率對齊，訂單全速奔馳！☆誠實解放：勇敢承認憤怒與不完美。允許自己真實，能量才能鬆開！ ☆願望加速： 應用「文字＋理由＋畫面」三步驟，讓願望訂單有完整的宅配地址。口頭禪就是未來人生的劇本，放掉低頻慣用句，從此改寫強運劇本。生活調頻祕技，從身心開始，運用真心喜歡的暗示小物，全方位打造高頻氣場。☆趨吉避凶： 避開能量吸血鬼，以開心、順利為指標，不順是轉彎訊號。當你誠實地表達自己，訂單才會速速宅配到府。【讀完這本書，你會清楚感覺到】☆原來顯化那麼簡單，只要從日常小習慣著手就可以☆使用願望「頻率對齊」方法，好運真的馬上就來。☆丟掉招黑體質，完美保留能量，從此成為強運女王！
