【電子書】作自己才是最好的名牌 ≈ Judy朱的生活美學
知名主持人、主播& 靳秀麗 寶島聯播網 總經理& 賴靜嫻 電影導演 徐進良 作家 吳鈞堯 金鐘影后& 鍾瑤 美麗推薦 & & 態度決定了高度！Judy不只為人造型設計， 也是用服裝告訴對方活出真實的自己！ 電視節目主持人、主播 靳秀麗 & 謝謝Judy協助我超前部署，形象管理除了衣物穿搭， 還要配合自己的生活模式、價值觀， 訓練自己精簡採購，不須浪費時間和金錢。…… 認識Judy的after，我自己的品牌使用說明書，自己寫！ 寶島聯播網 總經理& 賴靜嫻 & & 如果說導演是影視作品的魔法師， Judy朱馥瑜教授則是人生的魔法師。 她創造了許多台上台下的人物，透過她追求完美的個性， 用最簡約的「包浩斯」形式， 創造最高雅、尊貴、自信的外型。 極力推薦本書，它將為你 注入生命的智慧，讓你活出自信，活出美麗！ 導演& 徐進良 & 醫者父母心，造型師亦如是。 可貴的是Judy能夠一一析理。 散去的蒲公英，已經無法回歸母體， Judy「化零為整」，走過的路、見過的人、經歷的事與愛， 當它們接受召喚而回歸時，欣見Judy的生涯小總和，在我與他者之間， 以造型、以美學為前提，用故事體呼喚讀者，捏塑人物臉譜， 難怪，我便一頭栽進回憶的鎂光燈。 作家& 吳鈞堯 & & Judy老師是一位，很酷的造型師，喔～不止， Judy老師可是一位心靈學家，充滿觀察魅力與人生經歷的魔法師。 她想說的，那些故事，都濃縮在她的手稿和這本書了。 2018年金鐘獎迷你劇集、電視電影女主角& 鍾瑤 & What may Judy Chu inspire you ? 曾被外媒體譽為「台灣首席形象顧問」Judy朱， 多年造型顧問工作沉澱後， 將有形的穿著打扮美感，化繁為簡， 以一篇篇具有啟發性思維的故事， 透過JUDY溫柔的目光，宛如一面鏡子， 檢視，沉思，「時尚」的根本是在發現自己。
【電子書】對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療癒的力量
別人遇到困難、低潮時，你總是想方設法溫柔鼓勵， 卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞，世上獨一無二的自己…… 總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎？」、「我值得擁有這樣的待遇嗎？」 覺得自己不夠好，卻不知道如何是好嗎？ 從此刻起，當自己最好的朋友，療癒自我＆補充能量，更能自由翱翔！ & □一聽到有人誇獎自己，就難為情地連說「沒有啦」？ □總是自律甚嚴，輕易地貶低、苛責自己？ □在感到孤獨的時候，會盡可能地蜷縮起來，而非尋求幫助？ □時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」，而忽略當下的美妙事物？ & ▎對你最吝嗇的人，正是自己！停止自我囚禁的習慣性思考！ 「我應該做得更好，怎麼可以犯下這種失誤？是我毀了這一切！」 「沒時間垂頭喪氣！我必須加倍努力！」 & 在這個世界上，與自己最親近的人明明就是自己，我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上，試圖根據角色、地位、性向，輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中，究竟有多少自我被囿限了呢？如果能認知到「人是會不停變化的」，停止持續的習慣性判斷，就不會造成內傷，人際關係也會更舒服自在！ & ▎你很好，只是對自己總是不夠好！不再自我質疑！ 你也是這樣的人嗎？明明已經做到很多事情了，卻還是把失敗看得比已達成的事情還重，導致被不安與擔憂所束縛，時常對自己過度要求…… & 全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分，在經營個人事業的同時，也對自己展開深度的認識，她發現，我們大多數人都吝於肯定、理解自己，結果也吝於愛惜自己，待己十分嚴苛。為了向前邁進，我們應該懂得自我療癒，適時運用一些方法讚美自己，不再被過度的「自我審查」所束縛！ & ▎用你對他人的那份溫柔體貼，拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心 光是依靠外界的肯定和讚美，是絕對不可能幫自己充滿電的！每個人都有低潮、憂鬱的時刻，不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎？」，就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣，我們更需要的是原諒自己的勇氣，畢竟只有抓住自己迅速伸出的手，堅強地站起來，才能夠迎接明天的到來。 全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗，提供20～40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為，就像愛護其他人一樣，我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中，會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗，每當遇到困難時，希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量，而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我，總有一天，也能成為向他人伸出溫暖援手的人。 & 本書特色 & 1.在疫情時代、斜槓社會發展下，每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字，呈現與自我的正向對話，分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。 & 2.篇章結合生涯經歷與各類面向，誠懇探討真實心聲和生活經驗，讀來十分有共鳴。 & 3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌，走向多職業的斜槓人生，恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣，能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜，並帶來啟示與鼓勵。
【電子書】傳說裡的心理學：1變形與狐仙
～以榮格心理學觀點解讀東方傳說～ 搜羅臺灣民間傳說、《聊齋誌異》、《太平廣記》、《搜神記》， 隨女鬼、狐仙、妖怪、神靈，開啟內在整合之旅。 ★美國費城天普大學宗教學研究所哲學博士——蔡昌雄專序推薦 ★收錄東方神怪奇幻繪師SmallGwei插畫 與西方童話不同，東方的傳說故事多數是以中年人為主角， 他們多半結了婚，生了小孩，甚至面臨喪偶之痛。 在此情況下，遇上了女鬼、狐仙，甚至變形成動物、結識了妖怪與神靈。 《傳說裡的心理學》是國內第一本以榮格觀點剖析東方傳說的心理學專書， 搜羅臺灣民間故事、《聊齋誌異》、《太平廣記》、《搜神記》等看似原始的樸拙奇譚， 重整為【變形】、【狐仙】、【異婚】、【冥戀】、【厲鬼】與【妖怪】六大主題。 作者將這些主角的際遇，視為由潛意識促動的內在整合起點， 遇見的神怪妖魔，並非夢中囈語， 而是反應了遭逢死亡焦慮或中年危機男女的心靈深處， 只是這一切使用了象徵語言包裝，需要我們用一顆更寬廣的心去理解。 第一冊為【變形、狐仙】 ◎「變形」指的是人類由於特定原因變化為禽蟲魚獸，這個轉換過程往往伴隨痛苦，暗示著：成長難免帶著暴力的性質。 ◎「狐仙」則是由狐狸幻化而成，美艷與俊秀的誘人男女，牠既是男女內在異性別的投射，迷惑著對愛迷惘的人們，也象徵人們面對親密關係的態度。 不論是妖怪、女鬼與狐仙，從深度心理學的角度來看，指的無非是人們心靈的投影。 人心複雜難測，傳說也因此千奇百怪。 而這些歷久彌新的故事，都說明人一生朝向完整性的發展動力及歷程， 邀請您用深度及存在心理學的眼光，重新理解這些東方傳說建構的內在秩序與宇宙觀， 開啟屬於您的個體化旅程。 本書特色 ◎第一本以榮格深度心理學、存在心理學角度剖析《聊齋誌異》、《太平廣記》與臺灣傳說等東方故事的心理學專書。 ◎心理學觀點重新詮釋古典文學，中文系學子與鬼狐妖怪愛好者案頭必備。 ◎內含東方奇幻繪師小G瑋-SmallGwe繪製18幅插圖。
【電子書】傳說裡的心理學：2異婚與冥戀
～以榮格心理學觀點解讀東方傳說～ 搜羅臺灣民間傳說、《聊齋誌異》、《太平廣記》、《搜神記》， 隨女鬼、狐仙、妖怪、神靈，開啟內在整合之旅。 ★美國費城天普大學宗教學研究所哲學博士——蔡昌雄專序推薦 ★收錄東方神怪奇幻繪師SmallGwei插畫 與西方童話不同，東方的傳說故事多數是以中年人為主角， 他們多半結了婚，生了小孩，甚至面臨喪偶之痛。 在此情況下，遇上了女鬼、狐仙，甚至變形成動物、結識了妖怪與神靈。 《傳說裡的心理學》是國內第一本以榮格觀點剖析東方傳說的心理學專書， 搜羅臺灣民間故事、《聊齋誌異》、《太平廣記》、《搜神記》等看似原始的樸拙奇譚， 重整為【變形】、【狐仙】、【異婚】、【冥戀】、【厲鬼】與【妖怪】六大主題。 作者將這些主角的際遇，視為由潛意識促動的內在整合起點， 遇見的神怪妖魔，並非夢中囈語， 而是反應了遭逢死亡焦慮或中年危機男女的心靈深處， 只是這一切使用了象徵語言包裝，需要我們用一顆更寬廣的心去理解。 第二冊為【異婚、冥戀】 ◎「異婚」傳說蒐羅人與蟲魚鳥獸結為連理的故事，象徵著人對異物特質的吸納，說明人類的不足可藉由他者來得到補償，人的欠缺有賴萬物得到完整。 ◎「冥戀」訴說人與鬼的相識交往，換句話說，是人與自己的陰影交涉，進而彼此接納的過程，著重那些我們抗拒的內在黑暗面整合。 不論是妖怪、女鬼與狐仙，從深度心理學的角度來看，指的無非是人們心靈的投影。 人心複雜難測，傳說也因此千奇百怪。 而這些歷久彌新的故事，都說明人一生朝向完整性的發展動力及歷程， 邀請您用深度及存在心理學的眼光，重新理解這些東方傳說建構的內在秩序與宇宙觀， 開啟屬於您的個體化旅程。 本書特色 ◎第一本以榮格深度心理學、存在心理學角度剖析《聊齋誌異》、《太平廣記》與臺灣傳說等東方故事的心理學專書。 ◎心理學觀點重新詮釋古典文學，中文系學子與鬼狐妖怪愛好者案頭必備。 ◎內含東方奇幻繪師小G瑋-SmallGwei繪製18幅插圖。
【電子書】傳說裡的心理學：3厲鬼與妖怪
～以榮格心理學觀點解讀東方傳說～ 搜羅臺灣民間傳說、《聊齋誌異》、《太平廣記》、《搜神記》， 隨女鬼、狐仙、妖怪、神靈，開啟內在整合之旅。 ★美國費城天普大學宗教學研究所哲學博士——蔡昌雄專序推薦 ★收錄東方神怪奇幻繪師SmallGwei插畫 與西方童話不同，東方的傳說故事多數是以中年人為主角， 他們多半結了婚，生了小孩，甚至面臨喪偶之痛。 在此情況下，遇上了女鬼、狐仙，甚至變形成動物、結識了妖怪與神靈。 《傳說裡的心理學》是國內第一本以榮格觀點剖析東方傳說的心理學專書， 搜羅臺灣民間故事、《聊齋誌異》、《太平廣記》、《搜神記》等看似原始的樸拙奇譚， 重整為【變形】、【狐仙】、【異婚】、【冥戀】、【厲鬼】與【妖怪】六大主題。 作者將這些主角的際遇，視為由潛意識促動的內在整合起點， 遇見的神怪妖魔，並非夢中囈語， 而是反應了遭逢死亡焦慮或中年危機男女的心靈深處， 只是這一切使用了象徵語言包裝，需要我們用一顆更寬廣的心去理解。 第三冊為【厲鬼、妖怪】 ◎「厲鬼」是黑暗中最黑暗的部分，指涉人們所怖懼的情感，涵蓋死亡衝動、復仇心、破壞與凌虐，牽涉整個社群的情結，復原往往有賴於整體社會的進化。 ◎「妖怪」象徵人類拒絕被「常理」所規範，怪異、反常的一切、反應某個或某群人的心理失衡，同時也說明了心靈的多樣化，個體化之路，就是面對內心妖怪之路。 不論是妖怪、女鬼與狐仙，從深度心理學的角度來看，指的無非是人們心靈的投影。 人心複雜難測，傳說也因此千奇百怪。 而這些歷久彌新的故事，都說明人一生朝向完整性的發展動力及歷程， 邀請您用深度及存在心理學的眼光，重新理解這些東方傳說建構的內在秩序與宇宙觀， 開啟屬於您的個體化旅程。 本書特色 ◎第一本以榮格深度心理學、存在心理學角度剖析《聊齋誌異》、《太平廣記》與臺灣傳說等東方故事的心理學專書。 ◎心理學觀點重新詮釋古典文學，中文系學子與鬼狐妖怪愛好者案頭必備。 ◎內含東方奇幻繪師小G瑋-SmallGwei繪製18幅插圖。
【電子書】每天來點心理學，揭開隱祕的人性關鍵字：30個史上著名的心理學實驗，帶你突破限制，邁向更好的自己
一本適用所有人類的人性說明書！ 立志養成好習慣之前，先讀這本！ 必須先了解人類的本能反應，才能重新設定你的人生。 & ★ 強勢攻入韓國yes24家庭生活類書籍前20名 ★ 韓國大型網路書店獲得讀者9.4分的高評價 & 你學過多少自我成長的方法？每次總會因為各種理由而失敗？ 別喪氣，這可能不是你的錯，而是那些隱祕的人性在作祟！ & ▎你是否不斷面臨著類似的痛苦？ ▢ 意識到戒掉壞習慣的重要性 → 事到臨頭還是輕易投降 ▢ 體會過拖延的痛苦 → 下一次還是老毛病又犯了 ▢ 明白過度擔心沒必要 → 每一天還是被焦慮影響生活品質 & 每每看到簡單、好上手又貌似有效的成功法，總是迫不及待地跟著練習，最後卻因為各種理由而失敗，感到挫折連連……韓國延世大學心理學教授李東龜告訴你，阻礙我們成長的，有時候不是意志力與個性問題，而是全人類共有的根本人性。 & ▎知識量++ 韓國心理學名師親自撰寫的科普書 網羅30個史上著名的心理學實驗，帶你搞懂人性 本書將帶你看見，原來這些生活常見的行為與「壞習慣」，在心理學裡面都是有跡可循的： ○ 網路一變慢，就等不及地狂按重新整理鍵——重置症候群 ○ 意識到不能再吃宵夜了，反而每天都想吃——白熊效應 ○ 瘋狂加班後，以犒賞自己為理由頻頻破戒——認知失調理論 ○ 一旦擔心事情不順利，當天果然就問題連連——畢馬龍效應 & 本書針對青春期孩子到成熟大人都會面臨的「成長痛點」，網羅了30個心理學關鍵字，以有憑有據的心理學實驗結合全球時事，用輕鬆好讀的文筆、一天一篇的形式，向大人小孩解說30種隱祕的人性，幫助你找到阻礙成長的癥結點，進行真正有效的學習！ & ▎對抗這個世界之前，先對付自己的劣根性！ 本書不只剖析人性，還要教你如何「校正」行為 ．釐清拖延症的面貌並徹底擺脫 ．停止強迫思考的行為 ．破除庸人自擾的錯覺謬論 ．避免腦波弱陷入不必要的過度消費 ．區分「逃避目標」與「趨向目標」 ．訓練堅定的內在動機與自律性 ．學會有效的計畫制定方式 ．更有效率地說服他人 ．培養好感度的法則 ．建立書寫習慣的方法 & ▎誰適合讀這本書？ 全書知識含量高，日記份量的編排，適合成人輕量閱讀，也可作為青少年的課外讀物，培養孩子的人文與科學素養。 & ★本書獻給： ✓ 追求個人成長，卻屢屢半途而廢的你 ✓ 對人性感到好奇，卻不知從何下手的你 ✓ 喜愛科普知識，想一窺心理學實驗成果的你 ✓ 家有青少年小孩，想協助孩子更加了解自我的你 & 本書特色 & ◎以科普文章的形式書寫30個心理學概念，結合全球時事帶出著名的心理學實驗，全書知識含量相當高。 ◎以一天一篇的閱讀份量來編排，既適合忙碌的成人輕量閱讀，也適合作為青少年的課外讀物，培養心理與科學素養。 ◎筆法溫暖親切、內容深入淺出，是一本大眾心理學入門書，也可以作為青少年教養書使用。
【電子書】獨處練習
二○一八年一月十六日，英國宣布設立「孤獨部長」處理日益嚴重的孤獨問題，其中最重要的一項工作是「孤獨去汙名化」，也就是面對孤獨，不再害怕孤獨，並與孤獨相處。現今社會，許多人無意識沉浸於主流、從眾、團體文化的社會價值中，無法忍受「一個人」，更刻意迴避獨處，甚而沒有能力面對突如其來的孤獨。本書以平易近人的方式，重新定義獨處，探討獨處的價值，在理解獨處與熟悉獨處後，進一步實際練習獨處；此外，書中更羅列各種人生階段獨處處境的應對之策，與讀者一起面對失戀後的獨處、空巢期的獨處、親友或寵物離世後的獨處，以及疫情期間的獨處等。認識獨處，學習如何獨處，將孤獨轉換成為自己營造的單人時光，其實是一件自然又美好的自我照顧。
【電子書】愛情創傷來自童年創傷：走出受害者、拯救者、加害者的陰影與複製
妳總是尋找有互補特質的人談戀愛嗎？妳是不是躲在情人背後，逃避著某項個人議題呢？反思一下，自己的人生功課，不能靠愛情偷懶，否則你的愛情很可能會不斷複製原生家庭的老劇本。 妳父母對待妳的方式， 決定妳在愛情、婚姻裡的面貌與位置。 資深臨床心理師提出最實用的「自我調整基本功」與「關係藍圖」，讓妳不再落入悲劇循環。 12種病態情人──這不只是她們的故事， 也是我們的真實經歷。 憤怒情人：常化身為失控、狂怒的綠巨人 控制情人：讓人感到窒息、想逃的愛 媽寶情人：她總是照顧他，他何時才會長大？ 競爭情人：競爭是為了證明自己值得被愛 綠葉情人：她喜歡，也擅長幫助和「成全」別人 冰箱情人：她從小就習慣一個人 依賴情人：若結婚，她要媽媽與她一起住 無實情人：因他有個「不能輸的父親」 雙面情人：不能被知曉的性愛成癮 點心情人：男友只能在星期三與她約會 人魚情人：有愛無性，不可以嗎？ 花心情人：只是在感情池塘多養幾條魚…… 【特別企劃】關係角色自我檢核表── 妳是受害者、拯救者、加害者、局外人角色嗎？如何調整與自我療癒？ ▌她戴墨鏡，身上傷痕累累。她不懂為什麼她的愛情和家庭一樣，都以憤怒、威脅、暴力對待她。 →她是被家人嚴苛對待的「受害者」，原本期待男友可以成為自己的「拯救者」，但他後來卻成了對自己暴力相向的「加害者」。 ▌她戀上媽寶情人。她不斷照顧男友，男友何時才會長大？ →她是期待被照顧的「受害者」，以為自己樂觀耀眼的男友可以成為「拯救者」。沒想到長久相處，自己成了男友的「拯救者」。 ▌若結婚，她要孤單的媽媽一起住，但男友抓狂，不想過買一送一的婚姻生活。 →她是媽媽的「拯救者」，不可以為了男友拋下母親，母女緊密連結的結果，本該親密的男友成了母女關係的「加害者」。 女孩們，從停止威脅自己的內在語言開始，逐步改變： ‧清理生命中的黑暗史，「重新解讀關鍵經驗」 ‧回溯愛情史，對照原生家庭互動，找出規律 ‧增進自我觀察，練習「平衡」且「全面」地認識自己 ‧練習對他人和對自己說「不」 ‧在與他人的互動中，練習「停止」回應（「讓我想一想」不等於「拒絕」） ‧減輕「權威」與「自我中心」濾鏡 ‧練習用「新的方式」說話：用說話劃出界線，說出自己真正的心意 ‧讓「新回應」幫你擺脫受害者角色 ‧放下拯救者角色，讓彼此都做自己 童年的傷，我們太過熟悉、太早吸收進我們的呼息與血液裡，甚至那可能是我們唯一知曉的親密互動方式，以至於我們誤以為那是愛，又或我們總試圖在彌補童年時的匱乏，誤認為那些匱乏，可以在伴侶身上獲得，但這卻反而讓我們更容易戀上病態情人。 經營愛情團體及講座多年的黃惠萱心理師，想告訴女孩們：療癒之路是接納心裡自小被忽略的童年時的自己，而除了專業又溫柔的「自我調整基本功」，她也提出實用的「關係藍圖」，其中的「停止回應」及用「新方式說話」，對於想擺脫愛情桎梏與泥沼，找回自知、自尊、自愛的妳，更有無限助益。 本書特色： ◎本書作者黃惠萱臨床心理師與王映淳心理師帶了數年的愛情團體，之後在心馥學堂開辦愛情講座，本書即是愛情團體和講座的延伸，案例完整，內容豐富且專業。 ◎【特別企劃】關係角色自我檢核表──經由簡單測驗，讀者可以得知自己在關係裡，是屬於受害者、加害者、拯救者、局外人，會面臨什麼困境，又該如何調整。 ◎在輯一「12種病態情人──這是她們的故事，也是妳的故事」，12則真實愛情故事，文末都有「心理師的剖析」及「心理師給親愛的女孩」的專業建議。 ◎SKimmy 你的網路閨蜜（YouTuber 作家）、瑪那熊（諮商心理師、約會教練、關係經營講師）撰推薦序 王俸鋼（彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任）、文森說書（YouTuber)、吳姵瑩（愛心理諮商所所長）、洪仲清（臨床心理師）、鄭俊德（閱讀人）超有感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎SKimmy 你的網路閨蜜（YouTuber 作家）: 「我真的累死了、受夠了，壓根不想再玩這種爛遊戲了欸。我到底該怎麼做，才能談到一段正常、健康、幸福、滿意的感情？」 我跟書裡的苦主們一樣，都曾苦苦思索這個問題，最終我們都找上了像黃惠萱這樣的臨床心理師，走上一條「自我認識」以及「自我接納」的道路。 ◎瑪那熊（諮商心理師、約會教練、關係經營講師）： 我們總急著想知道如何與伴侶「溝通」，該「說些什麼」，能讓關係更好。但本書教我們的是「暫停」的好處與妙用。透過「請讓我先想一下」金句，讓雙方有機會跳脫出原本習以為常的惡性互動，製造出重要的突破口。接著，再運用本書介紹的「觀察」與「表達」技巧來劃出界線，達到有效溝通的目標。 ◎本書動人的療癒金句： ▲我們長大後挑選的對象，會大幅度受到原生家庭的親密模式影響。 ▲為了被認同，在各個角色上都過度付出，不自覺地和手足、同事、朋友，甚至和另一半競爭，其實都是為了證明自己值得被愛。 ▲妳總是尋找有互補特質的人談戀愛嗎？妳是不是躲在情人背後，逃避著某項個人議題呢？反思一下，自己的人生功課，不能靠愛情偷懶，否則你的愛情很可能會不斷複製原生家庭的老劇本。 ▲當我們對自己沒有信心，同時也對兩人關係沒有安全感，就會發展出一些人際策略，企圖控制對方。有時候是自主的，但更多時候，我們只是照著原生家庭的人際模式，不自覺地用習慣的方法來獲得愛與安全感。 ▲要記得，戀人或伴侶描述的事情是來自於他自己的角度。 他的觀點和情緒可能和妳不同，妳可以被對方感動而選擇做出改變，但妳不需要為對方的情緒感到愧疚，因而做出妥協。因為失去或放棄妳自己，並不會換來對方的心靈成長。 ▲對那些妳深愛或關心的人，妳不忍心說「不」。妳讓他們越界，幫他們承擔了責任。他們的問題讓妳焦急、掛心，你自己無法解決，但不解決問題就輾轉難眠。正因為這些問題不屬於妳，這些事情不在妳的責任範圍，所以妳無計可施，只能內心承受煎熬。 與其繼續在別人的問題與責任上打轉，不如放手，讓彼此成長。我們只有在為自己的困難煩惱的時候，才願意為自己努力，進而有了改變現狀的動機。人生是一趟無法假手他人的旅程，妳跟妳愛的人都必須練習只為自己負責。 ▲如果妳剛從一段被欺騙的關係裡清醒，如實地接納自己是最重要的一步。 接納自己曾經愛過、接納自己沒看見某些事實、接納自己因惡人而受傷，不要把被辜負、受傷的自己丟下。承認那些令人難受、難堪的過往，好好療傷。也許有機會，妳會發現心裡還有更多被排斥在外的自我，需要妳真誠擁抱。
【電子書】創傷療癒手冊：不被往事定義，走出複雜性創傷後壓力症候群C-PTSD
長踞亞馬遜書店心理分類榜Top 1 亞馬遜書店近5千名讀者留言，平均4.5顆星好評 & 擺脫創傷往事，活出整全自我的身心復原指南！ 面對未解的創傷往事，有人選擇逃避，在心裡築起一道高牆， 久而久之，便喪失了現實感或自我感； 有人為了轉移痛苦，選擇傷害自己， 產生了羞恥、無助、焦慮、恐慌、情緒失調等症狀…… 這些未解的創傷往事，將深深影響你我去過上理想生活的能力。 本書帶你安全地深入創傷源頭，解鎖過往陰影， 讓每一道傷痕，都通往更完整的自己。 & 「這本書是救命稻草。」 「這本傑作幫助很大，讓我接受創傷。」 「針對複雜性PTSD寫得最好、最有幫助的書。」 「它為我抹去多年的傷害，療癒力量很驚人。」 & C-PTSD最好的一本療癒工具書 卸下往日創傷，是對自己深切的照顧 未解的過往創傷會對生理與心理健康帶來重大的影響，對於長期重複性的創傷，比起PTSD多了一個「C」的複雜性創傷後壓力症候群，已逐漸受到學者與實務工作者重視，世界衛生組織在 2019 年還首度納入國際疾病分類中。 這本以複雜性創傷後壓力症候群為主軸的書，自2017年出版至今，在亞馬遜書店解離症、行為主義心理學類中長踞第一名。有不少實務工作者、專攻心理學的讀者異口同聲地說：這是最好的療癒工具書，會推薦給客戶做為復原之路的資源。 臨床心理師艾瑞爾．許瓦茲博士以透徹的創傷心理學與生理學知識，指引出與創傷和解的療癒地圖，探索你的復原之路：了解複雜性創傷後壓力症候群的症狀、提供詳細的治療方向解說，加上案例和練習，以及專業指導與治療，最後並給予提示和反思。內容完整，實例豐富，能帶你卸下創傷，不再被往事定義，找回整全的自我。 & ◤本書特色◢ 1. 案例和練習：藉由正向策略的C-PTSD活動，發現自己的創傷實例。 2. 專業指導：探討常見的C-PTSD 診斷和常見的C-PTSD 治療方法。 3. 提示和反思：應用學到的對策，並透過富有洞察力的筆記提示，喚醒覺察力，深入了解內在的自己。
【電子書】拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力
【內容簡介】 ★驚悚！揭露你所不知的恐怖真相！原來手機和網路這樣「駭入」你我的大腦！ ★熱銷！瑞典版長踞排行榜42週不墜，日文版突破60萬冊！ ★獨創！從腦科學和人類進化角度出發，教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。 & 為什麼比爾蓋茲不給小孩用手機、賈伯斯不讓孩子碰iPad？ 注意力喪失的時代，你不得不面對的手機依存問題！ & 你一天花多少時間在手機、電腦螢幕上？ 為什麼社群媒體這麼方便，卻能免費使用？ 為什麼越來越多高科技名人，禁止家中的孩童使用3C產品？ & 我們面對的現實是： •人們一天平均碰手機2600次，每天平均盯著手機4小時。 •手機沒有讓人類升級為2.0版，反而降級成為0.5版。 •光是把手機放在身邊，學習效果、記憶力和專注力就會變差。 •社群媒體具有煽動腦部獎勵中樞的機制，APP是採用能使腦部釋放快樂物質的「報酬系」機制而開發的。 •開發出臉書「讚」功能的人表示，網路成癮的危險性跟海洛因有得拚。 •你花費了大把時光漫遊網際，也讓大企業厚實了營收。 & 教育大國瑞典帶給全世界的震撼之作！ 瑞典國民心理學家最新的腦科學研究！ 世界級暢銷書，帶你看清真相、找回身心優勢！ & 安德斯・韓森在本書中分享獨到見解和客觀證據，讓我們明白人類的腦袋其實無法適應快速變動的科技，因此我們的壓力指數飛天、睡眠品質低劣、再也無法專心，各類假訊息傳染病、數位忌妒、注意力殘留、自戀流行病……層出不窮，而憂鬱和焦慮等症狀更成為跨國的通病。面對這些衝擊和影響，韓森發出了諸多提醒與具體的因應之道，是每個現代人必讀的重要著作。
【電子書】傻瓜一直在路上：生命的練習曲
【本書特色】 ★走遍316 個城鎮，用繞地球六圈的距離，七年來感動了221284人，3D電影車的路還在繼續…… ★榮獲好萊塢國際3D大獎、舊金山SDA大獎、韓國釜山3D KIFF最佳影片等金獎導演曲全立，再度以義無反顧的傻瓜精神，用影像與文字記錄下一個個動人的故事 ★趙翠慧、謝美慶、王師、黃柏霖、張亞中、曾國俊、楊玉欣、于紀隆、張鳳齡、楊右任、劉安婷——各界盛讚推薦 & 【內容簡介】 傻一點，才走得遠！首席3D導演曲全立在築夢路上遇見的精采 11位突破困境，轉化磨難為大愛的台灣超人， 用生命譜下一首首動人的練習曲 & 首創也是唯一的到宅醫療牙醫，本身卻是位行動不便的小兒麻痺患者；罹患重度脊髓性肌肉萎縮症的男孩，卻以眨眼帶動電腦，設計出精美的作品…… 這些罕見於媒體版面的平凡英雄，用堅韌的生命力帶給你看待人生的不同角度，讓你擁有走出低谷的勇氣，以及擁抱夢想的毅力！ 與李安同獲世界3D大獎，台灣首席3D導演曲全立把對電影的熱愛轉為大愛，為了讓偏鄉孩子也能感受3D的魅力，於是載著夢想，開往台灣每一個角落。二○一四年至今跑了316個城鎮，總里程232,057公里，相當於繞地球6圈。是的，這些年來，傻瓜一直在路上，沒有停下。 他不僅自己奔跑不息，在《這世界需要傻瓜》之後，升級3D電影車，這一路上，讓世界看見台灣，還遇見了許多支持的力量，有著與他相似的傻氣，貢獻心力來延續電影車的路，延續孩子的笑容，一個個動人的巡演故事在各個角落持續發生。 他打造夢想樹屋，打造下半人生的精采。他帶著這些故事回來，用愛串連起美與善，傳遞給每一個熱愛這片土地的台灣人。
【電子書】我不是最耀眼的但可以是最努力的：許傑輝的管家心理自學法
這本書不是告訴你如何成功，而是如何面對失敗 也讓我們開始懂得，在挫敗中要溫柔對待自己 暢銷書《你好，我是接體員》《火來了，快跑》作者 大師兄、 暢銷書《每道人生的坎，都是一道加分題》作者 莎莉夫人——專文共感推薦 別人放棄你沒關係， 你不能放棄你自己。 「讓我永不放棄的最重要原因是熱情。你的生命中有沒有哪件事是隱藏著這股熱血？」__許傑輝 許傑輝從小愛幻想喜歡模仿，注意的地方和一般小孩不一樣。 他想要把十二生肖的聲音統統學起來，蹺課苦守動物園，從白天等到黃昏，就是要聽到大象的叫聲。 考卷分數總是把媽媽氣得發抖，但阿輝卻幻想成不及格的紅色數字在跳探戈！ 10歲竟然敢一個人去報名招考天才童星，九九乘法表背得二二六六， 課本的字飄來飄去，閱讀有障礙，可是劇本一拿到手，又可以一目十行、過目不忘？ 表演工作收入不穩定，為了生計只好再回去飯店打工端盤子，卻被客人譏笑羞辱⋯⋯ 一個神祕的牛皮紙袋，成功化解主人的尷尬。 可是他從來沒有忘記，表演是一輩子的信仰。 為了效果逼真，投資自己，撒重金去日本客製了七頂魔髮；為了模仿技巧更精進， 阿輝竟研究起解剖學！他想知道臉皮底下的每一塊肌肉要如何牽動才能讓表情千變萬化。 管家工作的磨練，讓他知道「服務」可以是最高的禮貌與智慧。 跌跌撞撞的諧星星路，不是最耀眼的但可以是最努力的。 許傑輝的故事不是說人要如何成功，而是分享人怎麼面對失敗。 從學校到職場不是一遇到挫折就看衰否定自己，而是要溫柔對待自己，養成自學習慣才可以永遠保有熱情。 你跑得慢，跑得不夠好都沒關係，最重要的是不要放棄，找到自己的特質，努力往前跑一定會達到目標。 真實人生獨創的——許傑輝「管家心理自學法」 ★自學法1→想像與堅持，是學習用不同角度思考，才可以打開視野，賦予自我的工作價值，跳脫所謂「傭人」「下屬」「不重要職位」的卑微心理。 ★自學法2→管家服務充滿魔鬼細節，養成敏銳觀察力，不斷改進才能避免不必要的錯誤。開啟敏銳的天線，服務的本質才能真正做到心坎裡。 ★自學法3→主人對管家的信任如同公司對員工的信任，無關階級，謹守禮貌和分寸，才能贏得深厚的，屬於人的情誼。 ★自學法4→明智的主管帶領團隊的精神和默契，管家不是集功臣於一身，而是懂得照顧團隊和同事的福利。 ★自學法5→再小的事，都樂在其中，這種態度一旦感染別人，對的員工與對的老闆彼此激勵，同步成長，人與人之間才能產生互動的正能量。 許傑輝這樣鼓勵自己，你也可以—— —我跑得比較慢，可能也跑得不夠好，但仍然一直努力往前跑。 —讓我永不放棄的最重要原因是熱情，你的生命中有沒有哪件事是隱藏著這股熱血？ —不論在任何職務，如果能找對方式，找到樂趣，你一定可以做得得心應手。 —我沒比別人厲害，只是透過跟自己反覆的對話，想清楚要追求什麼，做了選擇就要承擔、忍受，鼓勵自己堅持下去。 —被信任所以更認真，被關愛所以付出更多，這才是人與人之間美好的互動。 —服務的本質是要做到心坎裡，把敏銳的天線打開，站在對方的角度設身處地做全方位的考量。 —不要把問題推給別人，被罵不要只會埋怨、記恨、討拍，而要讓自己做到無可挑剔，不怕別人的挑戰。 —希望別人怎樣對你，你就先那樣對別人，自然不會再覺得世界對你不公平。
【電子書】我不好，但假裝沒事：找到自己本來的模樣，不必成為討厭的大人
★暢銷作家獨慕溪繼《你不必活成別人喜歡的模樣》真摯新作！★ ////假裝沒事，是不想討拍的倔強，……但我正努力好起來//// & 成人的世界，忙碌中夾雜著煩惱，幸福好像沒那麼簡單明瞭， 單槍匹馬闖世界的我們，卻總是在不知不覺中， 就成了那個違心笑著，靜靜拭去淚水的「大人」。 & 【人生最好的擺渡人從來不是別人，而是我們自己，開始學習努力愛自己】& 為什麼生活似乎總是催促著我們快快長大，後來才發現，其實生活是要提醒我們，在這個世界上，我們對一些人來說很重要，不管是親情、愛情、友情，我們逐漸會成為別人的依靠，這才是真正獨立成熟的大人。 & ◆關於工作─當你過於在乎別人的想法，日子只會越來越委屈 長大後的我們，只能腳踏實地，慢慢地前行，穩穩地走，牢記工作中的艱辛，然後帶著它繼續上路，那些痕跡，便是我們活過的證據。 ▌你自律的程度，決定你人生的高度 ▌我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人  ▌跳出舒適圈，你將看到生命的無限可能 ▌永遠不要為了滿足他人的期待而活 & ◆關於愛情─尋回自己本來的模樣，你會遇見更好的自己 任何一段我們應該珍惜的感情中，我們會接受對方的不完美，然後試著相處磨合，一點點的改變，慢慢的適應。這樣我們才能在找到對方的同時，也能找到最舒適的關係。 ▌愛情裡故作堅強，只會傷害自己 ▌及時反省，別輕易甩掉手中的幸福  ▌當你過於卑微，愛情只會對你更殘酷 ▌愛情能否長久，取決於彼此是否相互依戀  & ◆關於家庭─人生從來沒有固定模式，所有的清單都該私人訂制 當我們總是拼命地往前趕，家人則默默的在後面追，但因為我們目光一直向前，看不到他們蹣跚的腳步，如果可以，下次分別的時候，記得回頭看看，你會在他們目送你離去的眼神裡看到愛，看到關懷，看到濃濃的牽掛。 ▌長大的意義，是成為別人的依靠 ▌好好愛自己，是對過往創傷最好的反擊 ▌堅持一些美好的儀式，日子會更幸福 ▌那些打不倒你的，終將使你更強大 ▌離別時，別忘記再回頭看一眼 & ◆關於悲傷─如果拼盡全力也成不了「大神」，那就做個很棒的普通人 成年人的憂傷其實很多時候都是靜悄悄的，他們靜悄悄的感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦，再一個人靜悄悄地消化這些情緒。這是成人的世界，很多陽光溫暖、笑容燦爛的白天，都伴隨著咬緊牙關才能熬過去的深夜。 ▌別用嘴上的「佛系」，掩飾內心的恐懼  ▌學會輸得起，方能減緩內心的壓力  ▌勇敢戰勝負面情緒，才能得到真正的幸福  ▌認真道別，是為曾經的相遇畫上圓滿的句點  & ◆關於過往─堅定地過自己喜歡的生活，才是告別焦慮的活法 離別是我們成長過程中的必修課，我們總要面對，也應該交出一份令人滿意的答案。因此，道別的儀式感就顯得格外重要，認真的道別，是為曾經的相遇，畫上圓滿的句點。 ▌心中的夢想，值得我們堅持到永遠 ▌承認失敗，有時比獲得成功更重要 ▌你需要的是努力，而不是急功近利 ▌用孩子的眼光看世界，你會遇見簡單明瞭的幸福 & 【假裝沒事語錄】找到自己本來的模樣，不必成為討厭的大人 接納自己的一切，包括不完美的過去，有疤的地方就讓她自然的癒合。哪怕會留下醜陋的疤痕，也比反覆去扯動和撕裂來的舒服。好好愛自己。不懼怕成長中所遇到的那些傷，才是真正愛自己的開端。找到自己本來的模樣，開始學習當個努力愛自己的大人。 & ◇當你不斷擴大自己的能力邊界，不斷地突破自己，或許就會發現自己其實可以變得更好、更優秀。 ◇很多時候，我們迷茫並不是因為找不到前進的方向，而是因為在煩亂的腳步中迷失了自我。 ◇我們都太想贏了，給自己的壓力也太大了。其實如果感覺現階段實在贏不了，那麼學會輸得起便好。 ◇在感情世界中，有很多人總是喜歡畫地為牢，迅速開始了卻又輕易地選擇結束。 ◇如果在年輕時便考慮太多「永遠」的問題，就像是為自己的人生套上了枷鎖。 ◇如果你找不到目標，那就直接去行動吧！在不斷嘗試中也可以逐漸找到人生的航向。 ◇關於單身，最好的狀態莫過於像「他明天就會來」那樣期待，像「他永遠不會來」那樣生活。 ◇別給自己的人生設限，只管努力，人生便會出現無數種可能。 ◇先學會愛自己，才能知道如何更好地愛別人。 ◇對方想說的事情，那就聆聽別深究；對方不想說的事情，那就別問只陪伴。 ◇當一個人不敢再去冒險，以為已經瞭解了這個世界，不敢奔向未來時，他才是真的老了。 ◇頭髮沒有變白，臉上也沒有皺紋，只是突然明白「責任」二字的意義。 ◇我們真的不行嗎？ 不，我們只是害怕自己不行，我們怕失敗。
【電子書】個人儀式的力量：用微小而深刻的奇蹟習慣，在混亂中安頓身心
你獨有的小習慣 卻是安定自我的巨大力量 & ★Amazon 4.5星喜歡好評，倫敦書展重點好書 & ●什麼是「個人儀式」？ 如果你週末早上一定要來杯咖啡，才有假期開始的興奮感； 如果你通勤時會聽雙語新聞，用來開啟一天工作的狀態； 如果你習慣旅途中寄張明信片給自己，為旅程畫下完美句點…… 這些不起眼卻能帶來滿足的小習慣，其實蘊藏著巨大的奇蹟， 讓你日復一日的日子變得不同、對喜歡的事物更加喜歡， 這，就是你專屬的「個人儀式」。 & ●為什麼「個人儀式」會產生力量？ 生活中充斥著各種儀式， 事實上，儀式的作用在於「宣告」與「連結」， 就如同每年慶祝生日，不僅是宣告你的出生，也是加深你和親朋好友關係的時刻。 透過儀式的重複，能讓你對自己是什麼人、屬於哪裡有更多的體悟， 進而產生自我肯定感、強化歸屬感與連結。 & 作者認為，正是「連結」讓個人儀式擁有強大的力量。 書中介紹四個層次的連結，每加深一層連結，就能讓你活得更有意義、更快樂、更滿足， 並透過各種案例啟發我們：就算是再平常不過的日常活動，也能轉化成你的個人儀式。 & 與自己連結──四提問閱讀法、每週設定一段遠離3C、社交或工作的時間等 與他人連結──定期聚餐、正念飲食、加入運動社群、參加團隊競賽等 與自然連結──登山健行、遛狗散步、設計個人化日曆、照料植物等 與宇宙連結──冥想、寫感恩日記、花時間做任何一件小事、臨終想像練習等 & 本書不只是一本生活指南，更是一封邀請函： 它邀請我們改變關注的方式，重新發掘生活中的美好， 在混亂時代裡，找到安頓身心的力量。
【電子書】不完美關係，與更好的我自己：與傷告別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習
療癒，從關係結束後開始 含淚跟過去說掰掰，哭哭笑笑，背過身又是新的人生！ ＊何妤玟Winnie HO首本文字創作＊ 人生下半，重回單身，獻給在關係與自我中迷惘人們的真心告白。 一本陪伴你走過低潮的勇敢宣言！ 離婚不難，但要坦然地面對真實，才難！ 當童話裡的公主遇到王子之後，然後呢？ 從此幸福快樂的生活？或是和我們一樣，必須面對所有關係中的衝突與爭執？ 即使大部分人期待擁有一段完美長久的關係，但我們深知，完美的關係並不存在。 每一段關係都是一趟未知旅程── 「原生家庭的傷痕」、「愛情中的脆弱與勇敢」、「在媽媽的角色之外我是誰」…… 想在婚姻與自我中找到平衡、想繼續期待愛情，迎來的卻可能是期待落空， 於是在一場不完美的關係中，有人學會了接納，有人學會了忍耐，也有人學會暗自療傷。 ◇如果勇氣有形狀，何妤玟一筆一劃寫出關係中的美麗與哀愁，眼淚與笑容 ◇ 童年在單親家庭中長大，長期夾在雙親冷漠和母親單方面的強勢中，經歷演藝圈的五光十色和起起落落，她的心中對於幸福家庭總有一種美好的想像與期待。 這份幸福藍圖在35歲成真，她相信自己選擇的婚姻能擺脫童年的成長陰影。但是當全心全意投入家庭後，這份關係卻隨著時間而逐漸失衡。面對有著優秀另一半和兩個可愛孩子的「完美婚姻」，她卻選擇誠實的面對自己，「這不是我想要的幸福」。 ◇這是一個接納不完美的故事，也是一個面對真實，療癒自己的故事 ◇ 關係結束後，她用了大半年的時間療癒自己。為了能適應偶爾的孤獨，她在離婚前開始練習在外獨自過夜；為了保有心靈的安定，她向內重新認識自己，用旅行、瑜伽和內觀安定身心；為了讓孩子快樂長大，她與前夫經歷無數溝通和努力，讓兩人走出離異的衝突，成為一對能協助彼此的友善父母……。 能白頭到老的婚姻，或許是許多人嚮往的人生目標，但無論單身、戀愛、已婚或離婚，何妤玟想告訴你，當我們無法改變其他人時，我們最終能改變的只有自己。而幸福，在你能真正接納並喜愛自己時，就會源源不絕的向你湧來。 這一次，她將電視上的何妤玟卸下，與你聊婚姻、聊分離，也聊聊真實的自己 全書12篇文書寫，一場中年婦女的溫柔自白。 在邊哭邊笑中寫下關於婚姻，關於孩子，關於女性，關於痊癒的點點滴滴。 ● 婚姻很神聖，但它沒有比較特別 「婚姻契約就跟人生中的任何一個契約一樣重要，大家也不會沒事去違背與他人的承諾。但是，只要是簽訂契約就會有但書。假設你和公司簽訂了一份工作合約，但是當你生重病的時候還是得跟公司請假，如果碰到職場性騷擾或霸凌事件，也是會想馬上辭職閃人的吧！」 ● 關係裡的「將就」，與「不將就」 「 有一次和姐妹們聚餐，大家紛紛抱怨自己的先生家事不做、小孩不顧、只顧著工作應酬打電動，突然一個姐妹大嘆一口氣說：『什麼都不重要，我老公只要有拿錢回來就好。』語畢，大家笑成一團，卻笑得有點心酸。有了孩子後的穩定婚姻，如果只是要為了「維持婚姻」而拋棄自己的對愛情、對另一半、對婚姻的需求與期待，這不是將就，什麼才是？」 ● 不要期待改變別人，人最終能改變的，只有自己 「人與人之間不會只有黑與白，中間還有很多柔軟的灰色地帶，若我們可以從各自的極端往前跨一步，多在這個灰色地帶交會融合，找到彼此的相似之處，那麼所有的關係將會變得更美好。」 「用夫妻關係打個比方，如果我們跟另一半的感情出現了分歧，常常爭吵，但如果你還想跟對方繼續在一起，那麼你不應該回到自己的純白，也不要跟隨他的極黑，你必須在黑與白之間的灰色地帶，找到彼此的共識與平衡，讓這個地帶充滿更多的友善、愛與和平。」 如果你也在一段關係中迷惘，何妤玟想要跟你說： ◆結束一段關係，需要的不單是勇氣，更多的是「準備」 尋求可以成為情感支柱的家人朋友、專業心理資源、保持穩定的經濟來源，當身、心、靈都做好準備後，給自己6個月以上的時間，你一定可以跨過這一個坎。 ◆不要懷疑自己是否值得被愛，這世界上，每一個人都值得被愛 想想每天早上跑來叫你起床的小孩、想安慰又不知道怎麼開口的家人、三更半夜願意接電話的閨密，還有會叫我們美女帥哥的早餐店阿姨……，現在的你只是暫時沒有愛情而已，但能給予我們「愛」的人卻非常非常多。 ◆療傷沒有時間表，不需要問自己多久能復原 身體受傷的時候，大家知道要聽從醫生的叮囑，療養復健；但是心裡受傷的時候呢？你不能因為眼睛看不見，就覺得沒問題。 失婚或失戀的傷痛就像一隻摔斷的腿，一開完刀是沒辦法馬上恢復原狀，健步如飛的，你催它也沒有用，我們必須接納與這個狀態（情緒）共存一段時間，把康復要花多久時間的問題拋在腦後，專注在每一個活著的當下，把這個當下過好，因為如果你沒有把握現在復健（療癒）的每一分每一秒，也根本不用去想未來能康復得多好。 本書特色 本書將陪你訴苦，陪你重新整理關係中的自己，陪你在關係結束後療傷。 這一次，何妤玟不是何妤玟，而是跟你我一樣的平凡人， 想要用自己喜歡的姿態存在，想要活出不辜負自己的人生； 願這份真實誠摯地分享，能夠成為你療癒路上的溫暖陪伴，陪你走過一段需要勇氣的旅途。
【電子書】暈船診療室：解決現代人的數位愛情焦慮，辨識渣男，已讀不回是上好的測試劑！
．只想搞一夜情（上床也是上船），卻意外沉了船（愛上了對方）。 ．認真觀看他的限時動態，還截圖傳給閨蜜分析！ ．對方隨口提起自己的小事，你就「他好像對我有意思！」（還沒上船你就暈了) ．傳給他的訊息，已讀，卻不回……我們現在到底是什麼關係？ & 你有以上症狀嗎？你很可能得了「暈船症候群」： 「雙方在情感上認知不一，卻又無法馬上脫離關係」的狀態。 你是否也曾為了某人暈船？或根本還沒上船，就已沉了船？（失戀ing） & 作者凱蒂思（CandiceJalili），為《柯夢波丹》、《時代》雜誌專欄作家， 年輕時的她就曾為了「算不上男朋友」的男人， 讓自己從一個（相對）正常的人，變成充滿焦慮緊張的生物。 & 「我的大頭貼會不會不夠性感？」 「在社群軟體追蹤他的前任甚至前前任」 「故意拖很久才回對方訊息，只為了假裝自己根本不在乎……」 凱蒂思以過來人的經驗告訴你： 你的心意，不說，他真的不會懂，所以 你要把心裡的訊息真實的送出，不要害怕已讀不回， 這樣，懂你、愛你的人遲早會出現。 & ◎數位約會的焦慮與誤解 & ‧各種軟體讓人交友快，刪友更快，所以已經沒人想要一段穩定的關係？ 錯，66%使用交友軟體的單身者都願意接受穩定的關係。 & ‧社群網站就是免費的徵信社？ 錯，頻繁檢視對方的限時動態只會把你逼瘋， 如果你出現了本書列舉的暈船現象，最好還是先停用一陣子……。 & ◎暈船總是難免，但這些人你真的不必等 & ‧老是在凌晨三點溫柔的發訊息問你：「睡了嗎？」 ──先別暈，他是同時在群組裡發這種暖男訊息的玩咖。 & ‧剛認識就對你瘋狂示愛 ──這個人只是想做愛；別犯傻到立馬跳上船（床）。 & ‧寧可花五分鐘解釋為什麼遲到，就是不願向妳道歉 ──這種人就是個藉口製造機，千錯萬錯都是別人的錯。 & ‧想跟他被人看成一對，但他永遠回：「我還沒準備好談感情」 ──跟這種人在一起，就是死路一條，不會有未來的。 & 我們會告訴你10種「如果他已讀不回，也無須傷心」的渣男類型， 和如何立馬脫身的最好方式。 & ◎萬一，妳真的被一個好男人拒絕了 & 「我不夠好、沒有人會愛我、或許只要堅持夠久，他就會回心轉意……」 被拒絕並不丟臉，這只說明在這段關係中，你們想要的不一樣， 而且，學會「被拒絕」正是你日後擺脫暈船症候群的關鍵！ & 暈船症候群，現代人最常見的戀愛情緒， 辨識渣男，已讀不回是上好的測試劑！ & 本書特點 & 傳給他的訊息，已讀，卻不回……我們現在到底是什麼關係？ 10種「如果他已讀不回，也無須傷心」的渣男類型。 & 名人推薦 & 諮商心理師、愛情教練／瑪那熊 YouTuber 作家／SKimmy 你的網路閨蜜
【電子書】結構式遊戲治療技巧實務練習本
這本《結構式遊戲治療技巧實務練習本》的逐字稿內容，就是《結構式遊戲治療技巧實務》此書中的內容，但僅呈現原始的逐字稿，其目的就是要讀者利用此手冊來進行情境演練之後，也將治療師的反應進行技巧上的確認及可能產生的效果做一說明，或提出一些技巧修改的建議，最後再寫下此短逐字稿給你的整體感受。 當你針對某段逐字稿做完上述的工作後，再與《結構式遊戲治療技巧實務》此書所寫內容做一對照，筆者認為這是一個非常好的學習與體驗。遊戲治療的授課老師也可以運用此手冊的逐字搞，做為上課演練及討論的教材，都可以讓學生有更深的體驗來學會各種遊戲治療技巧。
【電子書】圖解！東大醫科生最強讀書術：讓你維持高度動機×反推式學習×疾速提高學習效率
★累銷突破120000冊！《東大醫科生一次通過司法考試的最強讀書術：終身受用的反推式學習法》圖解版！具體濃縮讀書術精華，讓你秒懂秒學！ ★最有效率的學習方式盡在本書！教你如何用PDCA維持高度動機，再以反推式學習法建立學習的里程碑，最後並介紹各種馬上提高學習效率的具體方法。 & 「假設你現在用功1000個小時，未來上班的年收入會增加100萬日圓， 那麼用功念書的時薪就是100萬日圓×40年÷1000個小時＝4萬日圓。 若是如此，為什麼大家還不用功呢？」 學習是「只要努力的方向正確」，你所花費的時間就絕對不會背叛你， 也是「性價比最高的遊戲」。學習是回饋很大的娛樂。 處於可學習的環境中，也是人生中的一種享受。 透過念書學到的技巧，也能運用在人生其他方面 舉例來說，本書介紹了「反推學習法」這種非常厲害的學習方法。 這個學習法就是「從終點開始回推，詳細列出考試（合格）之前應完成的各項作業， 然後落實到時間表上，並以極高的效率完成作業」。 你不需要龐大資金或特殊環境，也不必擁有瞬間記憶力或過人的專注力。 這個反推思考也能夠應用在念書以外的各種領域。 例如整理家裡、與朋友的糾紛等身旁小事，或是工作上的作業處理或專案推動等 ──正因為這是可以落實到每天面對的各種問題與課題的普遍思考方式， 可說是最厲害的學習方法。 為人生的幸福極大化助一臂之力 本書除了介紹「從學習中能夠獲得什麼？」 另外為了獲得這些東西，也會花篇幅說明「如何學習」。 也特別補充更多任何人從今天起就可使用，而且重現度高的學習法。 例如「如何擬定精簡的計畫，在最短的時間之內通過考試」的學習設計， 或是「若想加強時間的密集運用，該如何有效率學習」的時間管理術等， 把重點鎖定在「具體方法」上。 當然，這些思考方式也能夠運用在念書以外的各種領域。 決定什麼時候之前要談戀愛，如果擬定時間表安排每天「應做的事」， 相信交到男朋友．女朋友的機率一定會大幅提升吧。 若想更進一步探究自己熱愛的興趣，可以請教該領域的資深前輩， 找出深入研究興趣所需的重要「主幹」。 如果想在念書以外的各種領域中努力的話， 也可以找出本書的內容重新排列組合並加以運用。 此外，通過考試後，並不存在一眼就可看到的目標， 而是必須靠自己的力量找出前進的道路並持續向前邁進。 「自己的人生想做什麼？對什麼有興趣？」 找到感興趣的事物時，就算是念書以外的事， 也請運用本書提供的思考方法，專心投入，並且得到豐碩的成果吧！ © Gento Kono 2020
【電子書】不要羨慕別人花開得早，要努力讓自己花開得好 ！
不做世界規定的樣子，我只活自己快樂的樣子。 不是人生勝利組，要當人生努力組！ 過去在補習班發傳單的他，現在在YouTube上擁有近五十萬名粉絲； 過去在超商機台前搶演唱會門票的他，現在拿著麥克風主持藝人們的簽唱會、發表會； 過去被嫌唱歌難聽且總是走音的他，現在發單曲圓了「歌手夢」，還舉辦了簽唱會…… 看似幸運的人生，其實背後充滿許多不為人知的付出，這一路，都是他用努力和堅持換來的，為了夢想他不辭辛勞地向前奔跑。現在，他可以很自信地說：「我，是我自己喜歡的樣子，過我喜歡的生活！」 喜歡念書，但卻不會念書的他，在高三立志就讀世新大學的廣電系後，開始瘋狂惡補課業，在好不容易成績達到錄取門檻後，又面臨新的挑戰。拿著可以就讀公立大學的成績，但卻一心想就讀世新廣電，被老師嫌棄是在「浪費分數」；滿心期待踏入傳播圈，卻被父親嫌棄不如去考公務員；昂貴的學費也被朋友嫌棄，不如和大家一樣就讀真理大學或文化大學，之後大家還可以直接開同學會。 面對種種反對聲音，讓他一度懷疑自己的選擇，難道這是一個錯誤的夢想嗎？ 然而，他並沒有因此退縮，他決定靠著自己的力量，一步一步，踏實地築夢。 如願進入傳播業後，開始了他一連串的奇幻人生。 面對台北生活的經濟壓力，他不得不同時做4份工作； 為了要去兼職準時下班，卻被主管約談，還在辦公室大吵了一架； 在《完全娛樂》打工，做著看似不起眼的工作，卻讓他第一次看見「夢想」的光芒； 無酬接下主持人的工作，只為了圓夢，但沒想到後來甚至還有了自己的帶狀節目； 辭掉記者的工作，成為YouTube圈第一位記者。 從畢業到就業，年紀輕輕的他，在這個圈子收穫了許多，有歡笑、有憤怒、有汗水，當然也有淚水，但更多的是滿滿的愛與正能量。 真實的關韶文，用他樂觀、積極與正向的文字，帶引讀者們有勇氣去面對人生各項的挑戰與挫折，希望大家都能更加真誠的面對生活。 名人推薦 王心凌 曾之喬 重磅推薦 (依姓氏筆順序排列)
【電子書】溫馨提醒：洗衣服請記得拿—我和萬秀的成長故事！
一間后里小鎮的「萬秀洗衣店」， 一則阿公阿嬤穿著舊時衣服的穿搭po文， 造就一股凝聚家的力量。 「那時的我就只是一個念頭，好像這些衣服可以做些什麼，好像這麼做可以有意義，也好像可以讓阿公阿嬤和我會有些話題，但我還是不知道會有怎麼樣的事情發生。」 是他，張瑞夫，讓萬秀洗衣店的IG一個月突破56萬追蹤人數！ 成為美國BBC、紐約時報（New York Times）、CNN、英國國家廣播公司(BBC)，與奧地利「新聞報」、西班牙「世界報」、德國「威悉信使報」（Weser Kurier）等國際媒體爭相報導的題材！ 即便如此，他卻說：我只希望阿公阿嬤的人生沒有遺憾，這是他們教給我的事！ 「這本書無法告訴你怎麼創業、怎麼賺大錢，更不會傳授你如何打造一個成功且出名的IG帳號法則，我只希望能透過這本書來和大家分享，我是如何從生活中看到我的感受，從我的生命記憶中，找到我對於阿公阿嬤的愛…… 希望在讀完這本書之後，我能帶給你一點勇氣，讓你去面對心中的自己，讓你也能勇敢的跨出一步，對身旁的人多點關心，現在起，就從自己的生命經驗開始，做個不一樣的自己。」——張瑞夫 一切是這樣開始的…… 「阿公，你怎麼才起床就又趴在櫃檯睡？」 在瑞夫的印象中，家裡幾乎從早到晚都熱熱鬧鬧的，時常有很多長輩來乘涼、泡茶、下棋、聊天一整天，還會有其他阿嬤帶著還沒讀幼稚園的孫子來，把孫子放著，自己跑去菜市場買菜，這種充滿人味的氣氛，一直都是他所習慣的日常，「阿公阿嬤才不會無聊呢！？」 但當他2020年從北京回到后里之後，才意外的發現，一切都不一樣了！有天早上起床，看到阿公因為沒有事情可做，就趴在櫃檯的桌上，直到有客人來才抬起頭來；而阿嬤則是趴在廚房的餐桌上…… 「我實在無法接受阿公阿嬤是這樣的樣貌！也不希望他們的生活到這個年紀，不只兒孫陪伴的時間少了，他們自己也開始放棄對於生活精采的渴望。」 於是，他和阿公阿嬤提議說：「咱明仔載翕一張相喔！」
【電子書】情緒停看聽：精神科醫生教你強大情緒力，化解壓力帶來的身心傷害
《情緒的逆襲》全新封面版 & 無處不在的壓力是躲在暗處的殺手，會在不知不覺中奪走你和家人的幸福人生 基於腦科學，本書解析情緒疾患的成因及解決方法 & 可以自救＆可以救人！ 讓你遠離失眠、酒精、憂鬱、焦慮的心理健康保健經典 & 以一個台商經理為例，他赴大陸工作，發現工作情況和之前談的不太一樣，一直不太順心。不過因為他工作老練，也一直應付得不錯。他心情不好時就運動或是睡覺，感覺上還過得去。不過有一次公司發生公安事故，他雖順利的解決，但是之後出現幻聽現象，並嚴重的失眠，甚至血壓高的情況惡化，直到就醫後才改善。 & 而另外一位家庭主婦，持家多年，一切得心應手。但是在籌辦女兒婚禮時，因為擔心不完美，壓力持續了一段時間，最後產生嚴重的失眠現象，非靠藥物無法入眠。 & 情緒出問題，往往不只是「心」病，通常會導致「身」病！為什麼？因為「情緒產生區」居於人類大腦的中間位置，有能力打壞我們的理智，也有能力搞壞我們的身體。我們可以假設人類的大腦分為三層，最上面的第一層是理智活動，專注、思考與壓抑自己的衝動（情緒）。第二層是「情緒產生區」，管理先天與後天的情緒經驗，讓人趨樂避苦，趨吉避凶。第三層是「生命本能區」管理並調節各種有機體存在的功能，如心跳跟血壓。第一層影響第二層，第二層影響第三層，但第一層不能直接影響第三層，反之亦然。 所以當一個人感受到壓力，而使情緒生病時，時間一久，往往會由「心」病，連帶引起「身」病，道理不難了解，你心臟長期因為被老闆罵而亂跳，血壓也常常被情緒「調整」，你還指望有健康的身體？ & 長期慢性壓力的情況下，身體長期透支各種緩衝系統，血壓較高，血糖與血脂也會比較高。首當其衝被影響的就是心血管系統，得一直負擔比較重的工作量。萬一再加上依靠大量抽菸與咖啡來提神，更是將心血管系統逼到極點。最近研究顯示，情緒憂鬱與焦慮的個案，也會有比較高的心血管疾病風險。另外處於壓力的情況下，身體中的類固醇持續維持在高濃度的狀況下，除了提升血糖濃度來應對各種突發狀況外，也會壓低免疫系統的表現。長此以往，免疫系統的失調大概也是可以預期的，當然就更別提直接跟壓力相關的腸躁與膀胱過動症了。 & 反過來說，如果你因為某些因素，而有某些疾病（如身體長期發炎），那麼也會對情緒有不良的影響，進而影響理智的判斷。 & 如果你認為只有客觀的情況及生理現象會造成情緒問題，那你錯了。最常引發情緒疾病的「人際關係」，其源自於人類老祖宗的生活環境。原始人類沒有科技可以依靠，因此必須依靠人群。久而久之，別人對我們的看法，很容易引發我們的情緒，這使我們的理智不會忽略人際關係。沒有這項能力的人，太容易因被趕出人群，而無法生存。 & 不過社會日漸複雜，一個人有多種角色，這些角色有時是衝突的。老祖宗用來增強生存機會的情緒反應，反而在現代社會相互激盪，最後影響人的身心健康。 & 如前所述，情緒的病變起因有很多，可以是因為身體不健康引起，可以是因為嚴竣的客觀事實造成的壓力而引起。本書由生理及心理的角度，說明如何利用各種方法，讓情緒這位老朋友穩定的待在協助人們生存的中間位置。 & 如許多情緒病患的起因是因為人類老祖宗為了生存留下的習慣：「太在乎別人的看法，同時想完成所有的規則。」而如果想清楚，我們不是原始人，不必那麼在乎別人，其實就可以免除很多的身心疾病。另外，如情緒是透過影響人們的心跳及血壓來運作，那麼一個經常利用運動把「心跳快速提升」的人，不就可以對抗更大的壓力？ & 最後，一般人認為心病要心藥醫，這當然有部分的正確性，但情緒是由腦中包含邊緣系統在內的複雜系統操控（如杏仁體、海馬迴等等），因此，可以影響上述組織運作的化學物質就可以改變情緒。有時心病真的有藥可以醫。 & 本書特色 & 你的情緒保健大全 & 本書說明情緒運作的生物基礎及與之相處之道，讓這個演化來幫助人類生存的「工具」，不會反而害了你。 & 情緒有正向情緒及負向情緒兩種。後者常會糾纏人類，造成人的身心疾病。不過它一無是處？想像兩個遠古的人類，遠遠的看到一隻獅子走來，一人感到害怕（負向情緒）而逃走或是警戒；一人則無所謂，可以想見前者存活的機會大，而後者多半成了獅子的晚餐。 懂得害怕、憂慮的人，容易存活，這使負向情緒深埋在人類的基因之中，也使人類動不動就被憂鬱症、燥鬱症等各種疾病所苦。 & 因為腦產生情緒的部門連繫主管理智和生命本能的單位，使情緒出問題時，不只影響個人的決策（心），也影響許多器官的正常運作（身）。 & 本書作者為精神科醫師，以其執業經驗，說明常見引發情緒疾患之來源（家庭、職場、失眠、酒精）及解決之道。也說明如何提升自己的情緒力，以對抗外在壓力，而能維持身心的健康。 & 大量的案例，讓你了解自己，幫助別人 & 情緒可以產生的殺傷力比你想像中的大，不過剛開始時，又很難發現。作者引用大量的案例，說明不同身分的人，高階主管、上班族、學生乃至家庭主婦，如何在不知不覺中讓一時的心情不好、感到壓力，變為「憂鬱症」或是「焦慮症」。研讀這些案例，你可以對自己或是身邊的人是否正陷入情緒的陷阱，有更高的警覺。 & 以心智的生物基礎出發，對情緒有全面的認識 & 情緒是建構在生理結構之上。因此，要理解情緒問題，不應忽視它的生物基礎。 以酒精為例，它有二個作用。一個是啟動大腦中多巴胺路徑相關的GABA神經元，減低對多巴胺釋放的抑制。另一個則是減低在這個路徑上，負責抑制多巴胺釋放的Glutamate相關神經元活動。這一樣也會達成增加多巴胺釋放的效果。多巴胺跟愉悅、興奮的情緒相關，所以這也是為什麼在使用酒精後，人會感到開心的原因之一。& & 中長期使用酒精，往往會有失眠、憂鬱、焦慮、衝動控制下降、記憶問題，乃至失智症狀的出現。需特別注意的是，這些狀況大部分都無法完全復原。因為酒精的使用會消耗對神經細胞數一數二重要的維生素群。特別是對維生素的大量損耗，會造成神經細胞外面的髓磷脂（myelin）異常，最後甚至可能引發去髓鞘化，進而引發Wernicke-Korsakov腦疾，至此就無法回復。 & 本書適度的說明心智行為的生物基礎，讓讀者更能了解自己的「身」「心」如何運作。& & 心病有時就是不能用心藥醫 & 很多時候所謂的心理疾病是因為生理情況而起。如在青少年階段，因為腦的發育問題，百分之二十的青少年有青少年憂鬱症的問題，這和教養無關。絕大多數發生的青少年，隨著時間過去會自然轉好，但是有些會持續一生。要避免此問題，就是要服藥。同樣，有許多心理疾患是起因於生理出問題，此時更一定要用藥。
【電子書】壓力：你一輩子都必須面對的問題，解開壓力與生理、精神的糾纏關係！
金石堂強力推薦書 ! & 適度的壓力使人成長，過度的壓力令人崩潰！ 熱烈長銷近30年的解壓專書 人類行為生物學專家最受歡迎的著作 & 假如你是匹被獅子追逐的斑馬，或者是一個在茫茫荒原上饑腸轆轆的原始人， 你的身體將會做出什麼樣的生理反應？ 但你不是斑馬，也不是原始人，你是一個衣食無憂、生活舒適的現代人。 而激烈競爭的社會卻會帶給你巨大的心理壓力， 這些心理壓力會讓身體引起怎樣的反應呢？ & 臺灣的壓力指數已在全球排名第二位！ 透析壓力、解讀壓力，已是你我必須正視的問題。 根據美國信諾保險集團一項全球性的健康指數調查，臺灣的壓力指數已在全球排名第二位！而長期處於壓力下的身體，究竟會出現什麼毛病呢？ 你的心血管（心臟病、高血壓、中風）、能量代謝（糖尿病）、消化道（胃潰瘍、結腸炎、便秘）、生長（侏儒症）、生殖（不孕、性無能）、免疫（各式傳染病、癌症）、神經（神經死亡、學習記憶困難、老年癡呆）、精神（抑鬱、躁狂、精神分裂），及老化（集上述之大成）等，都可能出問題。 壓力之為害，一般人大抵也有些概念，坊間亦不乏打著教人放鬆、降低壓力的書籍，還有各式各樣健身運動、按摩、打坐等方法；其中某些方案如果能身體力行，也不是沒效果。但要談到長期壓力如何造成上述危害，什麼樣的方法才是最有效的應付之道，如果不是在壓力生理學這一行浸淫多年的人，也無從了解其中多重微妙之處，而史丹佛大學生物學及神經學專家薩波斯基教授，正是回答這個問題的最佳人選！ & 只有人類會聰明的產生心理壓力， 但也會笨得讓壓力「未演先轟動」地在腦中一再折磨自己！ 所謂壓力源，是指來自外在世界打破你慣性思想與行為的東西，也可以是「預期即將發生」的因由；而壓力反應，則是你的身體試圖重建慣性思想與行為的作為。 如果你是逃命的斑馬，或是衝刺覓食的獅子，你的生理反應會良好地處理這類短期生理緊急事件。但是，當我們枯坐擔心有壓力的事情時，也會開啟相同的生理反應。 而當它們被慢性激發時，就可能是個災難，因為壓力反應本身會比壓力源更有害。 & 壓力本身不會致病， 我們面對壓力的方式才是問題所在！ ✧壓力不是使你身體出問題的原因。其實是壓力提高了你得到某疾病的風險，而那個疾病使你身體出問題；或者，如果你有這種疾病，壓力會使這個疾病勝過你的抵抗力。 ✧持續或重複的壓力，可能以永無止盡的方式破壞我們的身體。 ✧有時候，壓力相關疾病可能來自於太慢關閉壓力反應，或是關閉不同部分的壓力反應的速度不同。 ✧許多無形的事物，包括情緒痛苦、心理特質、社會地位等，都會影響醫療健康問題，像是膽固醇會塞滿血管，還是會安全地從循環中被清除；或脂肪細胞是否不受胰島素控制而導致我們有糖尿病；或大腦裡的神經元是否能夠撐過心臟停止導致缺氧的那五分鐘。 ✧即使有相同的外在壓力源，某些人的身體與心理，比其他其他人更擅長應對壓力。我們可以學習他們做對了的事。 ✧大多數人並沒有因為壓力相關疾病而失能，我們可以在生理上和心理上採取應對方式，並獲得驚人的成功。 & 問對問題、精闢解答， 解鎖壓力的關鍵密碼！ ➢為什麼我們的身體能夠調適一些有壓力的緊急狀況，但是有些壓力卻使我們生病？ ➢為什麼有些人特別容易得到壓力相關的疾病，那又與我們的性格有什麼關係？ ➢為何單純心理層面的問題就能使我們生病？ ➢壓力與我們多容易得到憂鬱症、多快速老化、記憶力好不好，有什麼關係？ ➢我們的社會階層，又與壓力相關疾病的模式有什麼關係？ ➢我們如何能更有效地應對周圍充滿壓力的世界？ & 面對生活中無所不在的壓力問題， 薩波斯基教授提供了什麼抗壓偏方？ ★滿足心裡的欲望，尤其是與親愛的人之間的肢體接觸。 ★千萬別讓自己生活在「感覺貧窮」當中。 ★擁有睡得好、睡得飽的良好睡眠品質。 ★不要懼怕壓力，想建構一個沒有壓力源的世界，有時候反而是巨大的壓力。 ★盡自己所能控制當下，保持樂觀，不要做最壞打算，想試圖控制未來事件。 ★當人類有挫折的出口，會比較善於應對壓力源。 ★多尋求一些可預測、正確的資訊，但資訊太多可能更糟。 ★找到合適自己又不傷害他人的壓力出口，同時對各種雞湯保持警惕。 ★尋求社交支持，包括宗教信仰。 ★運動會使得你對多種心理壓力源的壓力反應更小。 ★每日的規律冥想似乎對健康很好，但有一些注意事項。 ★頭百分之二十的努力，成就了百分之八十的減壓。一旦你真心想要改變，只是付出努力就能有絕妙的結果。 & 越討厭就越要面對！ 薩波斯基全新解壓書，是你我舒心生活的必備手冊。 ✓新增全新內容：壓力與睡眠的交互作用、壓力和成癮的關係。 ✓釐清關於壓力的模糊概念的意義，以簡易的方式說明各種荷爾蒙和大腦部位如何在壓力反應中被驅動。 ✓聚焦在壓力與某些疾病風險增加的關聯，談壓力對於循環系統、能量儲存、生長、生殖、免疫系統等的影響。 ✓說明老化過程如何受到一生中經歷到多少壓力的影響。 ✓檢視壓力與最常見也最令人失能的精神疾病「憂鬱症」之間的關聯。 檢視了已知的壓力管理，以及如何應用在日常生活中。
【電子書】用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法
沒有更強的武術，只有更強的人。 讀書更是如此，不是尋找更好的方法把書讀好， 而是依循大腦的運作模式「重複」越多次，就越能有好表現。 而這個運作模式就是「1人學習」！ & ★ 來自讀者的真實回饋，他們「1人學習」之後，都： ‧我開始思考必須學習的理由，也領悟到自己過去的學習方法是錯的。（高三考生） ‧開始刻意獨學之後，我的成績真的好到令人驚訝，尤其背科變得特別好。（公職考生） ‧不光是學習法，我甚至覺得自己找到人生的目標。（國三考生） ‧很謝謝這本書，我達成目標了。（成功轉學進入藥學院的學生） ‧我這輩子第一次考了全校第一名！這是我以前從不敢想像的！（外語高中一年級生） ‧除了學習之外，也對人生有很多幫助。因為這本書，即便我一邊上班、一邊帶小孩，也能考到技師證照！（上班族） ‧我看了很多跟學習有關的書，但沒有一本能超越這本書。（在家自學者） ‧每位考生與家長，都應該讀一讀這本書！（學生家長） ‧本來是為了好好教孩子而開始讀這本書，反而對我自己帶來很大的幫助。（教師） & ● 打破資質神話，用對方法鍛鍊「思考肌肉」就會變聰明。 ● 覺得讀書無聊，在於不夠專注；一旦深度專注，大腦就會分泌多巴胺產生快樂和成就感。 ● 不花錢、縮短時間、做好學習的唯一速效讀書法，就是自己一個人不斷地獨自學習！ & 所謂的學習，就是將外部刺激轉換成長期記憶，置放於大腦中，以便於日後需要隨時拿提取運用。為此，唯有遵照大腦將某些東西放入腦中的「運作模式」，才是有效的學習方法；而這個運作模式，就是「1人學習」！ & ■ 從腦科學原理，理解「1人學習」有助長期記憶儲存的原因 人腦中有許多神經元，這些神經元受到刺激後會變形，產生突觸；而突觸之外有一層髓磷脂；越厚的髓磷脂，其神經元傳導訊號的速度就會越快，進而更容易儲存為長期記憶。 & 那麼，該如何增加髓磷脂的厚度呢？答案就是：讓「一模一樣」的訊號「重複」流過神經元。這也是為什麼需要一人學習的原因：唯有專注的重複學習，這些知識才會化成長期記憶，而這件事情，只有自己「一個人」的時候，才做得到。因為每個人大腦內的運作，只有自身有辦法掌握。這是上再多補習班、參加再多讀書會，甚至請再多位家教，都無法達成的事。 & ■ 貫徹「1人學習」的五大原則& 【1】一定要運動 ‧根據美國調查加州上百萬名學生的資料後發現，運動能力出色的學生，成績比運動學生不出色的學生高上兩倍。 ‧運動時大腦的神經傳導物質濃度會提高，增加長期記憶的儲存空間。 ‧覺得書念不下去時，就去運動；據研究，每日5分鐘短時間的運動能有效維持專注力。 & 【2】學習目標要非常明確 ‧1953年耶魯大學畢業生中，只有3％的人擁有具體目標，並把目標用文字寫下來。過了22年之後，那3％畢業生所擁有的財富，比剩餘97％的人加總起來還多。 ‧重點是擁有「清晰的」目標，而不是「像樣的」目標。這個目標必須清晰到，當流星劃過許願時，就能立刻說出來。 ‧設定目標的方法，有：SMART目標設定法、BHAG設定法、超額達成策略、改善策略等。 & 【3】重複是讀好書的唯一解答 ‧有效的重複，是放下已知、挑選不知道的部分重複學習，直到完全了解為止。 ‧重複閱讀是最基本的方法；其次，重複抄寫雖然要花很多時間，效果卻是最好的。 ‧重複學習完後馬上闔上書本，立刻檢視是否能在腦說出剛剛的內容，最有效。 & 【4】專注程度，必須達到忘我境界的心流狀態 ‧學習量 = 學習時間 x 專注度；因此，越能進入深度專注，讀書的時間就可以越少。 ‧據研究，當專注度提升到一定程度以上，大腦就會分泌多巴胺使人感到快樂，使得我們維持在深度專注中。這也說明越是深度專注的學習，成就感會越高。 ‧學習內容的難易度必須與自身能力相當，否則很快就會失去興趣，進而使專注度下降。 & 【5】積極善用零碎時間 ‧每個人都只有24小時，所以唯有懂得化零為整、隨時隨地處在學習狀態，才能和其他人做出差異。 ‧無法坐在書桌前時，可利用回想或在腦中解題、創意發想等方式學習。 ‧把握通勤、移動時間，利用智慧型手機當作零碎時間的學習工具。 & 〔特別加映〕如何克服「不想讀書」的瓶頸？ 學習，一定會有很累、想放棄、充滿挫折與絕望的時候；當面對到這種情形時，要如何做好心理建設，突破難關呢？ & ►人之所以會感到挫折，是因為貪欲，是因為想要成就什麼的野心。如果想克服挫折，必須意識到這樣的想法是源自於野心；放下野心，就能放下挫折。 & ►難以提升專注度時，「放輕鬆」就是最好的解答。但所謂的「放輕鬆」不是停止學習，而是修正學習內容，例如原本要解數學題目20題，改完成5題就好。 ►要做的事太多，力有未逮時，便容易陷入絕望之中。不過大多數的人所承受的痛苦，都超出實際存在的痛苦總量，那是因為人都會在內心編故事，為此要隨時提醒自己專注「此時此刻」就好。 & 本書特色 & （1）以腦科學原理的角度出發，提供真實的研究數據，說明「一人學習」是最佳學習法。 （2）從學習原理、生活管理到心理素質強化等，提供考生全方位的完整學習和備考指南。 （3）每章結尾皆有重點整理摘要，提供讀者快速掌握重點，依照自身所需快速查照翻閱。
【電子書】遺書教我的事：在情緒的驚濤駭浪中，發現事情比你想的美好
每一次跌進情緒裡，都是提取答案的機會 你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答 寫給自己的禮物：揮別執念，整頓情緒，像一種靜心，傾聽內境的聲音。 寫給親友的心意：從感謝開始，清理與拾起遺忘的情分，讓愛再度流動。 【用遺書摸索出人生想望的形狀】 寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝， 你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答。 【改寫那些卡住的念頭】 為情緒引路，用不同的視角看待日常， 釐清生命順序，重新設定， 畫下句點，是為了重新開始。 每個人都會有陷入情緒困境的時刻，你的情緒並不一定代表你，觀察它，接受它，讓負面穿透而非停留。直視與放下，終結負面循環，當你不回應，它最終只能離開。透過書寫遺書，先關上自己內心紛雜的聲音，才有時間思考與解決問題。 跟著作者一起進入，了解它、談論它、寫下它，像剝洋蔥一般層層掀開，在回望中看見不同的視角，從情感的投射中，一起體悟，一起放下。把每個念頭、每個煩惱都回到心的原點，把這裡！現在！的這個瞬間找回來，不知不覺間，也找到了自己。 【當黑暗來襲，站在死亡面前】 當情緒如海嘯來臨，每件小事都變成折磨；覺得活著好累，連呼吸的力氣都沒有；憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了 ；好像沒有一個屬於自己的地方；孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。 不管什麼年齡、什麼出身、什麼地位、什麼學歷……每個人都有自己斷不了、捨不得、離不開的人、事、物和心情。害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡…… 遺書與身心問題向來是稍嫌沈重的話題，不適合拿來在餐桌上閒聊，死亡更是文化中的禁忌。但當自己，又或是身旁的朋友與家人，被情緒的烏雲籠罩，不管願不願意相信，或著是不是準備好面對，問題已經在眼前，你再也無法逃開。你不用無所畏懼，但至少毫無遺憾，在生與死中安頓，方能結束，才能開始。 【在遺書中讀懂自己】 透過練習寫遺書，帶你釐清生命順序，發掘內心深處的想望，讓你在快要撐不下去的時刻，找到重新出發的力量。看到自己內在因為恐懼、生存和害怕衝突，做了很多不想做的事，而有很多想做的事，卻遲遲沒有去做。什麼是真正想要的，什麼是不需要的，清清楚楚。那些對生命不重要的東西，可以除之後快。 面對死亡，你不用無所畏懼，但至少毫無遺憾，在生與死中安頓，方能結束，才能開始。把每個念頭、每個煩惱都回到心的原點，把這裡！現在！的這個瞬間找回來，不知不覺間，也找到了自己。 【你不是想太多，你是生病了】 對於大多沒有經歷過憂鬱症的人來說，憂鬱症似乎等同難過、悲傷，又或者是因為生命中遭遇了重大挫折。生活中有時不順遂與低潮是很正常，甚至是健康的情緒反應，但憂鬱症並不僅僅是如此，它能持續數個月甚至數年。 那些曾經熱愛的興趣和話題再也無法打動你，無法專心也無法放鬆，睡不著也無法清醒。人們很難想像被憂鬱症的巨網緊緊纏繞、束縛，完全無法掙脫的感受 ，一個溺水的人，越是掙扎越是往下沉，在那裡，隧道的盡頭沒有光。 不管什麼年齡、什麼出身、什麼地位、什麼學歷……每個人都有自己斷不了、捨不得、離不開的人、事、物和心情。害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡…… 【看不見的傷痕更深更疼】 憂鬱症並非簡單「心理脆弱」能夠解釋，它如同一張無法掙脫的巨網，將深陷其中的人緊緊纏繞。這個被污名化的疾病，社會文化並不鼓勵我們說出口，物質上毫不匱乏的人仍然有可能得到憂鬱症，愧疚與自責。對抗憂鬱症的過程不是浪費時間，不是打敗它，而是學習與它共處，憂鬱症有可能會再復發，接受這是自己的一部分，憂鬱也可以有正向的回饋。 要憂鬱症患者「樂觀一點」、「想開一點」，這樣的行為本身就暗示著憂鬱症患者是自願感到憂鬱，但憂鬱症從來都不是一種選擇，如果快樂與樂觀是個選項，沒有人會想在這樣黑暗的地方活著。 心理健康與身心疾病向來是稍嫌沈重的話題，死亡更是禁忌。但當自己，又或著是身旁的朋友與家人，被憂鬱的烏雲籠罩，不管你願不願意相信，或著是不是準備好面對憂鬱症，問題已經在眼前，你再也無法逃開。 憂鬱症有許多面向，了解它，談論它，像剝洋蔥一般層層掀開，即使過程充滿淚水，卻是幫助你回到生活軌道的捷徑。 【你憑什麼憂鬱？憂鬱不是一種選擇】 你怎麼會憂鬱？像這樣的問題，即使別人不好意思開口問，自己也會不斷地質問自己。一提到憂鬱症，社會大眾卻總是認為一定要是生活困難、生命中遇到重大變故的人才會得到。沒有什麼沒有資格，憂鬱症可能是純粹巧合，一個小事件都能引爆，也許是一件不如意的事情，也許是一時找不夠能聽你說話的人，你就是在人生的這個關口遇上了。 【卡住了，該怎麼辦？】 ◆別人看到的只是冰山一角，別叫憂鬱快樂點 當自己無法相信卻要讓別人相信時，先接受自己有憂鬱症的傾向才有辦法改善，你不欠別人甚至是自己一個解釋，過往的原因就算能作為解釋也無法成為解決之道，根本也許不是那麼重要。 ◆不要被念頭帶著走 你的情緒並不一定代表你，觀察它，接受他它，讓負面穿透而非停留，直視與放下，終結負面循環。當你不回應，它最終只能離開，靜坐，先關上自己內心紛雜的聲音才有時間思考與解決問題。 ◆剝開洋蔥，擁有真正的力量 你是不是活在一個別人期待的角色裡，而不是你想成為的人，你的價值觀裡有多少東西是你自己的有多少是社會給你的？人是不斷追尋意義的生物，但有時候我們忘記那個意義是不是自己的，在能力範圍內，能放下什麼，多做什麼，朝那個「更像我的自己」前進。 ◆改變自我認知，放過自己 你可以逃跑，我們都可以逃跑。等到可以面對的時候再回來也沒關係。有時候，暫時躲開或繞一段路，重新回來面對，反而可以看清楚自己真實的所在。 【靈魂有傷口的人，想結束的不是生命，是痛苦】 對於在憂鬱泥沼中掙扎的人，面對無止盡的痛苦，「結束」其實有很多面向。他們其實不是不了解生命可以很美好，也不想讓愛他們的人傷心，他們可能只是不想再當這個「自己」了，不願意再扮演這個被賦予的角色。不是想結束生命，只是想結束無止境的痛苦。 【人生而不平等，痛苦卻無二致】 曾被喻為「寶來F4」之一的香港寶來證券前總經理趙士懿Tommy，2008年因工作壓力太大罹患重度憂鬱症。出現幻聽，嚴重時下不了床，甚至多次產生自殺的念頭。作為一個人們口中的人生勝利組，每天認真工作、努力生活，維持著別人眼中過得還不錯的人生，卻愈來愈不知道自己為什麼而活。 「我無法給別人，甚至是給自己一個原因與交代，我什麼都有了，但我不快樂，非常不快樂。」 他人看到的成功畫面，酣暢淋漓、極盡歡喜的人生，並不一定代表著快樂。即使擁有人人稱羨的一切，也換不得憂鬱症的豁免權。外界眼中的金融菁英、年收Ｘ百萬起跳，年紀輕輕就有車有房，是女性心中最理想的結婚對象。看起來開朗明亮，在無人的暗處，卻浸染在自己的負面情緒中無能為力。 【憂鬱打開生命所有的閘門】 「每個人都會有瀕臨憂鬱的日子，質疑著自己的人生價值……」在與憂鬱症奮戰多年，Tommy深刻了解持續陷入情緒低潮，一直懷疑自己，對未來毫無期待並會想自殺一了百了的恐怖心情。因此發心創辦用心快樂社會企業，投身憂鬱症預防宣導工作，希望幫助到更多人避免得到憂鬱症。 他從黑暗走出來，希望幫助同樣遭遇的人。此書以Tommy親身經歷傳達出憂鬱症的負面感受與內心種種複雜的情境，並在探索的過程中，以實際應用的方法、技巧，似乎漸漸找到了屬於自己的答案。 曾經幫助Tommy走過憂鬱低潮的心理醫生詹佳真，兩人在書中也有精采對話，從專業角度，由淺入深到各個層次去理解憂鬱症。希望與正在經歷相同困難的人分享，讓他們知道他們並不孤單，也了解憂鬱症是可以成功克服的病症。 詹佳真醫師為台灣知名心理醫生，現任聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師及董氏基金會心理健康促進委員。
【電子書】敬，那些沒有白走的路：所有的挫折與驚喜，都值得感謝
即使不完美，但我的人生， 從來就不想複製貼上別人的道路。 這本書，是藝人張允曦的奮鬥之路； 也是普通女孩小8的真實告白！ ‧第一份螢幕工作是在《全民最大黨》，以菜鳥之姿挑戰live節目的巨大壓力，也因為腎上腺素激發的感覺太迷人，愛上了演藝工作。 ‧英文不是強項，卻成了第一個訪問好萊塢大明星的電視臺主持人，表現好到別人以為她是臺大外文系畢業。 ‧辭去當紅的角色，放棄接不完的代言，跑去紐約念表演，只為了追逐理想中的自己。 一轉眼，即將要四十歲了； 過了三十五歲之後，當年吵著不結婚的姊妹們都結婚生小孩，而一直信誓旦旦要走入家庭的自己，卻談了一場又一場沒有修成正果的戀愛；在演藝圈闖蕩了十多年，跑過通告、當過主持人，但真正想做的還是演戲。 曾經全力以赴，最後卻失敗；曾經付出過，卻沒有修成正果；好不容易收穫，卻發現不是自己所想要……這些工作與情感的挫折、對年紀的焦慮，以及對自我的懷疑，也是每個妳都有可能會遭遇。 在沒有導航的人生道路上，難免時而迷路、時而拐進岔路，但小8始終保持她一貫的樂觀與溫暖。她用態度告訴你，即使走得慢一點、即使跟別人不一樣，也不需要害怕。只要堅定而且勇敢，永遠樂觀地從逆境中學習，所有的挫折與驚喜，都會淬鍊成為更巨大的力量，驅使你繼續向前。 這本書是一位即將四十歲的女性，對於愛情、家庭，以及夢想的誠實探索。小8褪下自己的明星光環，以最質樸的姿態，向大眾訴說自己的故事與內心渴望。 ‧‧‧ 只要勇敢 且堅定， 每一步都算數。 ＃ 關於冒險 每一趟旅程，不管好的壞的，都要盡全力去感受、去品嘗、去經歷；可以的話，盡量閉上眼睛，只有這麼做，才能累積出更多元的自己。 ＃ 關於愛情 在遇見你之前的每一天，我都在試著與自己和好。 ＃ 關於工作 雖然時常懷疑，眼前這件事真的是我想做的嗎？但即使失敗幾次，我發現自己還是很享受，這樣就很足夠了。 ＃ 關於家人 當我們成熟到一定程度，終於可以回頭療癒童年的自己，也有勇氣跟家人說：我需要你。
【電子書】超聰明圖解心理學
視覺化圖解x理論解析x各領域發展x生活應用 ＝你的第一本心理學入門書！ 心的運作方式無法被看見或觸摸，因此前人將心理的運作機制當成神祕的黑盒子。但隨著理論與科技的發展，黑盒子的神祕面紗也逐漸被揭開…… 人心如何運作，是人類從古至今都好奇的問題，心理學發展至今已經是超過百年的學科，從馮德的內省法、弗洛伊德的精神分析，到當今如認知心理學、人格心理學、臨床心理學等各領域的發展，如今我們對人心的運作已經有不少了解，甚至知道許多生活上的現象原來都有心理學的解釋： ◎「人帥真好」、「人美真好」，原來是因為「月暈效應」？ ◎當每個人都在說同一套謊言時，人會選擇說實話還是從眾？ ◎你知道人格測驗背後的心理學理論嗎？ 心理學家暨臨床心理士植木理惠，透過七大章節111個主題，每個主題皆搭配圖解，讓你一眼明白心理學這門學科與人心的運作法則： ◎心理學大師的理論與當今發展 ◎經典心理學實驗的實行方式 ◎圖表呈現心理學理論重點 ◎應用心理學分析生活情境 本書特色 1、七大章節，111個主題，搭配圖解，讓你快速理解心理學的發展與概念。 2、概括心理學的發源到當今重要領域的心理學發展。 3、以心理學重新審視生活情境，讓你知道改善生活的心理小撇步。
【電子書】請對自己好一點：平息內在風暴的善待之書
從今天開始，好好疼愛自己！ 和你的情緒直球對決，打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。 工作上有失誤，你會先怪罪自己？還是先想解決辦法？ 與人相處接觸，你只想遠遠躲開？還是盡量保持距離？ 無法達到預定的目標，你先否定自己的能力，還是乾脆放棄？ 明明知道要放過自己，對自己好一點， 你卻找不到方法，反而讓自己壓力越來越大， 結果情緒爆發，與自己爭戰，苦毒心靈…… 心理學博士蘿拉．希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源，是我們心裡揮之不去的否定感。 克服否定感的方式，就是要與自己的感受和需求站在同一陣線，也就是對自己產生「同情心」。 同情自己，是關懷自己的感受，關懷自己的情緒，關懷自己的行為， 但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡？不舒服的感受和想法從哪裡來的？不去抵抗情緒也不要緊抓不放。 專業心理治療師以特定的練習， 一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略： √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下， 聚焦在個人經歷的探索，挖掘藏在情緒深處的真實自我，讓你知道如何留在「情緒現場」，正面對決。 √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣，你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。 這是心理師特別整理出來的問題，讓你循序漸近透過問答，把對自己的同情心立體化。 √馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己，並且照自己的配速前進。 透過可以運用在日常生活的練習活動，將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。 逃避、拒絕或壓抑情緒，都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。 長期下來你的體溫，你的肌肉，你的身體，你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷， 請停止批判你的情緒，停止漠視你的感受，從控訴自我的泥沼中爬出來， 請對自己好一點，願這本書帶給你新生的力量。 心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南
【電子書】人生必讀的博奕策略
人生必讀的博弈策略&& & 博奕智慧的63個簡易遊戲理論 遊戲者不同的策略選擇產生不同的遊戲結果。 生活中每個人如同棋手，在下著:看不見的棋盤，精明者:互相揣摩互相牽制，下出諸多精彩繽紛、變化多端的棋局。 人生活一輩子每天都在與世界博奕，今天有幸碰到本書，為何不盡早學會博奕策略，這樣的人生策略，對您是最有意義的一件事。」 && & 作為一種關於決策和策略的理論，博奕論研究的許多例子來自於日常生活和經濟活動中的遊戲和事物，而博奕論的理論當然也適用於這些。 人生有無數的答案，我們很難確知哪個最標準，如果你想把答案弄得很複雜，那是你的權力，但不是唯一的解決之道，其實你也可以用簡單的方法對付它，那就是：不管周遭如何，你要為自己制訂幾條博奕遊戲規則，並照此行事。 無論你想做什麼，不論是商業談判、賭博、運動、投資股市、擇偶、甚至發動戰爭之前，你最好弄清楚自己在做什麼！ && & 「博奕」這個詞聽起來高深莫測，其實它就是「遊戲」的意思。更正確的說，是可以分出勝負的遊戲，博奕論如果直譯就是「遊戲理論」，不妨說，博奕論是透過「玩遊戲」獲得人生競爭的知識。 全書的63個遊戲均以有趣的謎題作為開端，由簡單到複雜，由理論到現實，透過在不同領域下的決策和競賽等事例，來了解已知事實的個人決策，而去決定更重要的決定， && & 本書只能借助遊戲理論幫助讀者建立「博奕策略」的思維，了解一些基本概念。假如想將其運用於自己的個人情況，作出正確的決策，那麼建議你還得再做一些展現你個人創造性的工作。 本書特色 生活是永無止境的決策過程 策略的優劣取決於遊戲規刖
【電子書】你看事情的角度，決定了幸福的長度：21個切換視角的練習，辛苦也能是幸福
幸福不需追尋，只需發現。 當你改變看世界的方式，世界就會因此改變！ 21種思考觀點＋21項生活練習， 助你吸引好運、累積財富，遇見更好的自己。 人生的每件事，都是最好的事！ 特別收錄►翡翠小太郎嚴選！0.1秒轉換觀點的名人經典語錄 就像攝影有各種鏡頭，同樣的風景，透過不同的鏡頭， 世界呈現的模樣也會截然不同。 攝影家會自由選擇鏡頭，表達出他是怎麼看這片風景。 在本書中，日本超人氣作家翡翠小太郎以名人的真實故事為例， 幫助你在看待人生的種種疑惑時，有更多樣的選擇： ●「AKB48之父」秋元康招來好運的習慣 ●《SMAP×SMAP》超人氣編劇鈴木修翻轉負債的行動 ●《佐賀的超級阿嬤》作者島田洋七面對貧窮的態度 ●「奇蹟的蘋果」木村阿公「沒有敵人」的栽培法 ●人氣繪本作家信實成就夢想的祕訣……等 透過21道生動有趣的問答，徹底改變你的思考方式： ▍搖滾天王矢澤永吉曾經負債三十億日元，覺得自己的人生已經沒有指望……後來他發現，只要把事情想成是○○，一切就豁然開朗。請問，○○是什麼？ ▍動畫導演宮崎駿總是跟年輕的工作人員說，製作電影有三大原則，第一是「有趣」，第二是「有價值」，第三是什麼？ ▍日本冠軍格鬥家們有個共通點，就是會忘記冠軍腰帶收在哪裡。為什麼呢？ ▍世界上最強、最厲害的開運寶物，其實是「束口袋」。為什麼呢？ →→→當你擁有更寬廣的視角，你會發現，原來看世界的方式有很多種！ 21道生活練習題，教你轉換觀點，相信好事會發生： ￭ 吸引好運：覺得自己運氣很好，不需要技巧或天賦，只要認定自己運氣很好就可以了。 ￭ 從三幕劇結構看人生：把人生當成一部電影，自己是主角，敵人是配角。試煉，就是贏得觀眾掌聲的高潮。 ￭ 成就理想中的自己：人會因為相遇而改變，你可以成就一千倍優秀的自己。 ￭ 享受不如預期的發展：正因為事情不如預期，所以才有趣。 ￭ 改變過去：過去無法改變。但未來，可以改變過去。 日本暢銷心理作家翡翠小太郎想告訴你的人生必備金句： ／人生是無聊，還是有趣，關鍵不在於「現實」，而是你的「想法」。 ／所謂的夢想，就在你用盡全力伸長了手的0.1公分之後。 ／金錢這種東西，你讓它開心，它就會增加。 ／比事實具有更大影響力的，是「自己的想法」。 ／過去的心靈創傷無法決定你的未來。而未來，可以改變過去。 誠摯推薦 Luckylulu｜圖文作家 村子裡的凱莉哥｜親子部落客 洪仲清｜臨床心理師 雪兒Cher｜旅人作家 （以上按姓名筆劃順序排列）
【電子書】親愛的，我們還要不要一起走下去？﹕兩性關係版的《蘇菲的世界》
面對外遇，要繼續待在雙方都痛苦的谷底消耗存糧， 還是選擇攀爬脫困？甚至援救夥伴？ 你的決定，是寫出不同劇本的關鍵！ & 當夫妻愛情消褪，或是出現第三者，我們能如何面對…… 孩子怎麼辦？未來怎麼辦？我該怎麼辦？ 委屈不能求全，指責帶來更大的傷痛。 在彷彿世界末日的情感撕裂中，你可以試試這本書。 回到中心，就有機會再度畫出美好的圓！ & 本書以故事體的方式，從孩子的角度來描述「爸爸外遇」和「媽媽外遇」的爆發過程。當兩位外遇家庭裡的青春期孩子在身心遇到問題時，遇見了一位心靈導師──梅里婆婆。經由她的引導，能夠健康而釋懷地看待爸爸媽媽的外遇事件，進而幫助因外遇而受苦的爸爸媽媽一起度過這個重新學習愛的過程。生命過程極為戲劇化的作者，透過連結靈魂深處的力量，不但重整了自己破碎的拼塊，並將己身在兩性關係中的巨大領悟，透過演講、課程與個案諮商療癒，陪伴婚姻觸礁的男男女女，穿越深不見底的苦痛。作者透過實際的諮商案例，創作出這部有著深刻寓意的故事。經由瀕臨家庭破裂的春期孩子之眼，描述「爸爸外遇」和「媽媽外遇」的爆發過程。 & 故事由趙小言的爸爸外遇曝光開始，全家壟罩在沒有未來的絕望中，只要有個風吹草動，隨時可以讓一個原本遮風避雨的家，瞬間瓦解。孩子的恐懼無人能解，幸好，無助的她及時遇見一位心靈導師──梅里婆婆。經由她的引導，能夠健康而釋懷地看待爸爸的外遇事件，並協助大人們回來面對各自的問題。後半段的故事，描述趙小言進而幫助媽媽外遇的學長，讓他由原來充滿恨的情緒，轉化為可以面對痛苦並謀求解決之道，並協助媽媽面對問題。讓兩個因外遇而受苦的家庭，一起度過這個重新學習愛的過程。
【電子書】擱淺在日子上的傷，不用急著好起來
我們，都帶著傷前行。 這些傷，或許永遠無法與人言說， 這些傷，可能永遠不會完好癒合。 沒關係，只要找個位置「安放」就好。 ▍新生代作詞人城旭遠——首部暖心散文集 ▍ 一本供你我安放傷口的療癒之書 20個人生關鍵字，窺見20道躲在日常的傷痕， 伴你度過一段段曾經遍體鱗傷的日子， 看見一個個受傷後再次茁壯的靈魂。 ● 陪伴式共感閱讀，20篇能投放自我傷口的勵志散文故事。 ● 用故事還原生活，有些無法體驗的、體驗過無解的，皆能從中得到抒發。 ● 每篇皆收錄作者「Mr. Hsu Say」短語，既抒情又有力，絕對撫慰人心。 受了傷，受了挫，失了敗，其實不是你不夠好，而是生活中不堪的事實就攤在眼前，你再好也沒用。所以，就受傷、就衝撞、就受挫吧！或許傷了之後，心中那場下了很久的擔憂大雨便會就此停歇。明天，會猶如期盼已久的花朵，綻放無限璀璨的光明希望。 ◤ 成長 ◢ 賢州討厭的多喜歡的少。他把自己想得堅強、過得堅強，只為了不想再留在沒人把他放在心上的原生家庭。雖然歷經孤獨的成長過程，但他終究親手撿回了自己。身為職業背包課的他，因為疫情失去了生活重心，卻意外在浪浪照顧中，找到了能付出「愛」的地方。 雖說愛不能當飯吃，可是少了愛會給人頹喪感。如今賢州落下每一滴的汗，都有愛的成分。賢州重建思維中愛的方式，只有他自己懂；這是專屬於他的愛的成長。 ＃最後，你一定會明白自己的時間沒白費、青春這條路既沒耽誤，也沒走偏。 ◤ 夢想 ◢ 阿年有一個巨星夢，北漂多年，他試圖為了想過的生活，掙扎、努力，但只看見爸爸倒了，卻看不見自己的未來。若繼續盲目揮霍青春，不僅無法看到爸媽開心的臉，似乎生命也意義完全失焦，一點意義也沒有；這不是他要的。 這幾年「做自己」意識抬頭，忽然之間愛自己變得崇高，是最高的指標。可是愛自己的定義下，是否也該包括愛那些愛著我們的人呢？ ＃有了生活的樣子，什麼時候談理想都可以。認清事實比逃避現實迷人多了。 ◤ 度假 ◢ 小豆太習慣以和為貴，自認是小蝦米無法對抗大鯨魚，若要公司求償深怕被找麻煩，偏偏他又是家中經濟的強大支柱。或許，他對這個世界感到失望、對公司失望、對人類信任感失望，又或者……對他自己最是失望，心中的坎實在過不去，就這麼了結自我。 世間百態伴日常，難免喪氣無助；沒有人從不擔憂未來難行，更沒人確信自己會永遠勇敢。所以，要相信未來必有件事發生得無聲無息，足以掃去當下內心的迷惘與偏激， ＃生活中的高低起伏皆短暫，就當是度假班機，撐過亂流依然可抵達心之所向。 ◤ 重生 ◢ 縱橫餐飲界多年，老爹因原雇餐廳經營不善易主，收到了中年失業的大禮。他試著繼續留在台北努力，但終究敵不過這城市對中年失業的不公，於是他心灰意冷的回老家沉殿，修復他滿目瘡痍的自尊心，卻也意外地從老家的筊白筍中，找到了再出發的力量。 現在老爹的「重生飯堂」最有名的一道筊白筍料理叫做「荊棘之花」；世上比工作更重要的，是把過去糾結梳理開，放下執念和不幸念頭，好好活著日後每一瞬皆會綻放。 ＃脆弱的時候看，失去是失去；頑強的時候看，失去是放下。 「人有時急著朝光奔去，忘了黑暗後才是光明，光明後必有黑暗。我也曾那麼急著擺脫那沉甸甸的黑，一昧尋找光的蹤影，忽略黑暗有它難被取代的能量。我在他人的故事中，反思自己的生命、安放好自己，終究能觸碰到高處的光。」——Mr. Hsu 城旭遠
【電子書】不是我太敏感，而是你太過份了：設立界線＆擴展心靈韌性，活出自己的樣子
韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩庭全新力作， YES24網路書店讀者評價10顆星！ 「我不過是講得直率了一點，你也太敏感了吧？」 當他人侵門踏戶化身情感剝削者，予取予求地進行友情、親情勒索， 想維護自己的感受卻被大肆指責──我們難道只能咬緊牙關、微笑以對嗎？ ▎問問自己，是「想要和對方好好相處」，還是「想要討好對方」？ ▎在人際關係裡是否感覺到「自我疏離」，處於孤獨、被剝奪、不安等情緒？ ▎總是透過他人確認自身存在感，摘不下外在假面，步入「微笑憂鬱」處境？ ◎被無禮冒犯，沒必要微笑道謝──面對情感剝削者，你應該勇敢設立界線！ 我們都遇過這樣的情感剝削者，他們隱約顯露出敵意、破壞他人心情、侵犯他人領域，明明是自己無禮，卻在被畫分界線時大發脾氣，瞬間對調加害者與受害者的角色，將你視為一個太過敏感、愛鑽牛角尖的人。 其實，情感剝削者的目標只有一個：犧牲對方來降低自身的劣等感，並藉此確認自己處於優勢地位──面對這樣的惡劣關係，我們必須有決心恢復自己被侵略的情緒領地、冷靜區分敵友，絕不再吞忍！ ◎鍛鍊心靈肌肉，締結健康的人際關係，活出真實的自己！ 面對像是情緒吸血鬼、用「我是為你好」當開頭教訓後輩或子女等情感剝削者，將自己的無禮，轉化成是對方太過敏感；將自己的缺乏體貼，反咬成是對方過於小心眼。我們不斷努力卻未獲肯定，只感到深沉的倦怠與憂鬱不斷襲來；或是心中埋藏著懸而未決的受傷情感，無法坦然面對人際關係⋯⋯韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩庭告訴你：「沒有被解決的情感是不會自動消逝的，必須勇敢守護自身的心理界限！」 劉恩庭醫師善於多面向探索心理治療方法，在本書中，提供豐富的心理學知識與表格，幫助你檢核情感表現方式、認清敏感狀況，成為有能力關照彼此的帥氣大人！ ★ 給需要戰友、信心勇氣的你的心靈處方 ・懂得「體認」，意即認清當下的失敗並非全盤皆輸。 ・不要將自己貼上「不良品」標籤，甩去偏見與刻板印象，活出自己的人生。 ・在看不清未來時，能做的就是走好當下的路。 ★ 完整治癒情緒創傷，成為自己的救援者！ ・運用「個性認知」列表，從96個特點中圈選適合語詞，認識真實自我，不須透過他人確認自身的價值與存在感。 ・整理自己的「情緒清單」，將埋藏的情感獨立出來，加以客觀省視。 ・進行「內在小孩」挑戰，對自己內心存在的孩子給予擁抱，達成自我認知統合。 本書特色 1.透過多樣的案例情境結合豐富心理學知識，讓讀者設立界線認識自己，在人際關係獲得雙贏！ 2.內容實用易讀，在流暢的行文中學習有趣的心理學，無負擔地獲得療癒與解方！
【電子書】生命勝任力：東方心教練向內修練、向外實現10大基本功
★締造「3個月組織績效提高3倍」的培訓業神話！《商業周刊》創辦人讚譽 「華人教練第一人」！ ★最適合東方人的生命學習與發展需求！創造個人和組織雙贏的「東方心教練」學習體系再升級！ ★6大覺知力修練＋4大提升績效養成＝活好這一生的10大核心能力 生命勝任力＝促進生命成長與職涯發展的核心能力！ 融合西方心理學、教練學與東方修身哲學， 歷經40多年的實戰、研發，500強企業的教練實證， 不但達到思維和心智的轉化，更能帶領你「把自己活好」。 你這一生最重要的「任務」是什麼？ 對於這個任務，你的勝任力準備得如何？ 想要不負此生，就需要清楚人和角色如何整合，這樣才能讓自己無論在哪個角色都能游刃有餘且真實的做自己。 資深企業教練Eva在多年的專業工作和不斷自我提升學習中，發現覺知和績效教練（PDCAA）模式的輔導，對於個人生命的覺知發展和組織成果發展有相輔相成之效，透過長期的企業培訓觀察與了解，研發出快速有效發展個人和組織一體化的人才培育體系──東方心教練。 在企業經營環境日趨複雜、不確定、管理難度提高下，心教練、心領導力提供了全「心」的視角，走進自我與組織的心性領域，首創生命發展學習模式「訓練＋教練＋修練」，達到思維和心智的轉化。藉由生命勝任力的學習，不僅可讓內心平和、安定，在對外的表現上，則可有效提升彈性應變能力、快速解決問題，進而提高績效，幫助你一一解決學涯、職涯、生涯上遇到的各種難題。 〈學員心得分享〉 生命的十大勝任力，也是教練的勝任力，非常助力你三生（生活、生命、生涯）的整合。50歲後的心生涯一步步在前行，我從認證心教練到認證導師，生涯發展可以做的事情越來越寬闊。──向華蘭 生命浩瀚，需要很多勝任力去支援它的發展，在心教練的三練（訓練、教練、修練）體系中，我找到了屬於自己的答案。在紅塵中，找到了一條回家的路。──艾靜 40歲以後，我發現越來越需要面對親人的老、病，乃至死亡。經歷這些人生變化的過程中，我不只一次感恩「處在當下」和「建立同在」的生命勝任力修練。人生真正要緊的、算數的，只有我們在、還是不在，這種真實的生活品質和生命真諦。──魏奕 環顧四周，很多人都苦於不能活出真實的自己。在心教練學習的第一天，Eva老師說：心教練的十大核心能力，就是生命的勝任力。我聽到這句話，有一種醍醐灌頂的感覺。在後面更多的學習、練習、應用中，越來越驗證到這對一個人生命發展，極具指導和支持的意義。──歐陽彥琨 各界絕讚推薦 金惟純 《 商業周刊》創辦人║李欣頻 創意文案、作家║曾寶儀 主持人、作家║ 張德芬 心靈作家║周介偉 光中心創辦人║張芝華 幸福心理學女性能量專家 （依邀約順序排序）
【電子書】親愛的，妳還可以是妳自己：許書華醫師陪妳聊那些童話故事後的未完待續
★人氣防疫女神！粉專「陪妳寫日記」女醫師首本創作！ ★寫出女性在生活中的各種處境，並穿插身心健康知識，給妳最溫柔暖心的呵護，讓女人樂於生為女人。 許多人感嘆結婚前後大不同， 懷孕養孩子前後差很多，工作愛情難兩全。 許書華醫師藉由溫暖的文字， 幫助妳將那些困頓難過、笑淚交織的日常化作養分， 活出生命各階段的幸福與重量！ 許書華在工作時是暖醫， 在學校是醫學院老師與正在攻讀博士班的學生， 在家裡是個人妻，是兩個孩子的媽，是父母的寶貝女兒。 許多女性跟她一樣，在生活中具有多重身分。 藉由本書，她想提醒每個女人： 當忙碌於切換各個身分時，妳是否常常忘了， 妳還可以是妳自己？ 本書以一對伴侶太陽跟麥特的故事， 寫出女人從戀愛、工作、結婚、懷孕、生子、婆媳關係…… 的人生各階段面臨的種種心境， 並以女性身心醫學來解析， 希望以溫暖的文筆陪伴女人度過生命中大大小小的擦傷， 一步步站穩，並展露出女人的自信耀眼光芒。 各界溫暖推薦 作家 女王／輔仁大學校長 江漢聲／作家 律師娘林靜如／臺大婦產科副教授 施景中／我可是生活家臉書版主 娜塔／作家 黃大米／臺灣婦產身心醫學會理事長 陳保仁／健身證照國際講師暨健美職業選手 筋肉媽媽／長庚醫院婦女身心醫學召集人 劉嘉逸
【電子書】微胖生存學：別讓體重決定妳的美
妳是否曾經，或正與體重數字奮戰？ 歷經千辛萬苦瘦下來，妳的體態是健康美還是病態瘦？ 瘦下來的妳開心嗎？這樣的成果能維持多久？妳得付出多大的代價？ 臉書逾22萬人追蹤的美妝網紅波痞，小學時期就因為體型異於同齡女孩而遭受霸凌，也因此展開漫長的減肥之路。她研究過、嘗試過各種風靡一時的減肥方法，也的確曾經擁有比一般女孩纖細的身材，但為此所付出的卻是健康，不只身體免疫系統大亂，在心理留下陰影，為了維持體態長期節食，也讓她非常不快樂。更可怕的是，無論再怎麼瘦，依然無法達到社會期待的標準身材。於是她決定放過自己，不是放棄身材大吃大喝，而是了解體型優劣勢，讓自己胖得有曲線、有態度，更有個人風格。 本書兼具勵志與實用。波痞述說一路走來跌跌撞撞的減肥心路歷程，帶著女孩們從體重的迷思中解放，再透過健身、飲食、髮型、化妝、穿搭等實用技巧，打造屬於自己的獨特風格，證明時尚不是紙片人的專利，微胖依然可以成為眾人注目的美麗焦點！從內而外，陪著讀者走出社會審美觀的窠臼，美得健康又有自信！ 本書特色 ★臉書逾22萬人追蹤、影片累計140萬人次點閱，Blog超過1400萬人次點閱，美妝網紅波痞打破紙片人迷思，引領微胖女孩時尚新風潮！ ★53公斤的時候當不成model，70公斤卻讓網拍商品賣到斷貨！對許多女孩來說，減肥是一生的志業，體重是一輩子的緊箍咒，而美麗不僅只有一種樣貌，就算不瘦，一樣也能美得很有態度！
【電子書】萬事皆美好：讓無數希臘人感受幸福的禮物書
經歷社會的嚴苛考驗、生活的翻江倒海，史戴凡諾斯告訴你： 每一個看似平凡的生活點滴，都能成為改變生命的魔幻時刻！ 並用心獻給你： 99個在逆境中帶給你希望和力量的無價心靈禮物！ 「每一天」都是禮物，開心地打開它，別虛擲了 「生活」本身也是禮物，好好地度過，別錯過了 「Be a good man,Everything will be good.」 ──成為一個好人，萬事皆美好。 史戴凡諾斯放棄了高薪安穩的工作，投入他真正熱愛的事情：「如何好好地過真正的生活。」 沒想到接著國家面臨最大的經濟危機，人人都為生計和未來煩惱著。 這樣嚴苛的狀況，也成為他自我實踐最大的考驗。事業上經歷了創立公司、經營面臨困境、失去了一切；生活中遭遇了失婚打擊，人際關係因他人的惡意攻擊而導致罹患失語症。但他通過了試煉，成功地東山再起，透過演講和寫作，成為無數人的生活導師，和前妻及一對女兒也擁有良好的關係。 本書傳遞的即是這份改變人生的「生活魔法」，拯救並激勵了無數陷在困境中的讀者。 藉由充滿寓意的小故事，傳達出良善的舉止和念頭，為你我陷入低谷的生活帶來奇蹟似的改變。 那些看似平凡的吉光片羽，在潛移默化間滲進內心深處，帶你重新審視過往的想法和決定，讓心靈獲得力量，積極面對每一天。 99則簡短好讀的短篇，主角都是再平常不過的人事物，讀來既親切又真實。故事蘊藏著豐富的愛，讓你內心充滿悸動，忍不住想將這如寶石般耀眼的故事分享給更多人。 每一則故事，都是一份送給自己，更可以送給別人的禮物。藉此改變自己，也改變他人，讓彼此的生命更加美好。 【送給別人，也送給自己的禮物】 ‧對自己說好話，也對別人說好話。他們真的需要聽到好話，遠比你以為的更需要。 ‧不可能人人都愛你，接受這一點，你的人生就會改變。 ‧剝奪自己的喜好，一次也行。這不是自討苦吃，而是一種鍛鍊。 ‧無知不是問題，以為自己知道才是問題。越是認為自己很懂，就把自己鎖得越牢。 ‧為了創造更好的選擇，你得學得更多。 ‧有錢就有選擇，別怨恨它，學習金錢的遊戲規則，然後認真地玩。 ‧行動是照顧自己，行動是活出你的人生。 ‧開始去認真活每一天，就像每一天都是你的生日。 ‧成功不在於你做什麼，而在於你怎麼做。 ‧不要為自己無法控制的事情操心，那只會讓你落得無力生活。 ‧不要相信運氣，運氣要靠自己創造，努力就是在為自己創造運氣。 ‧書寫，寫東西對你有好處，它為你的靈魂帶來安慰。 ‧笑的時候就盡情歡笑，哭的時候哭，受傷的時候受傷，你不是瓷器，不用擔心碎掉。 ‧答案都在你心裡。靜下來，關掉雜音，答案自會浮現。 ‧把自己當成全世界最重要的人來照顧。 ‧你能給別人最大的禮物，就是你在身邊。 本書特色 ★轟動希臘，蟬聯80週冠軍書！ ★《紐約時報》力薦，魅力席捲全球，售出超過25國版權！ ★在長期的蕭條混亂中，最撫慰人心的勵志之作 真情推薦 蘇益賢│臨床心理師 鄭俊德│閱讀人社群主編 周志建│資深心理師、故事療癒作家 許瑞云│心能量管理中心執行長 水& 鋁│IG手寫創作者 ‧當你認真活著，一切就會美好。認真閱讀這本美好的書，成為美好的人；分享這本美好的書，讓世界跟著美好！（鄭俊德） ‧這本書將我們在生活中不經意所接觸到無論是開心、感動或難過、憤怒的大小事，皆能轉化成幸福能量，是一份值得送給自己也送給別人的禮物。（許瑞云）
【電子書】最高閒聊法：再尷尬也能聊出花來，一生受用的人際溝通術
人在江湖飄，難免要尬聊。 打造再尷尬都能聊出一朵花的體質， 讓初次見面的人聽你、上司和客戶挺你、 公公婆婆／岳父岳母／七大姑八大姨滿意你！ 成熟大人必備，所有說不出話、聊不起來的困擾一次解決！ 日本暢銷破10萬本，系列書籍狂銷近百萬冊， 超人氣溝通管理師給你的尬聊撇步， 連內向怕生、個性陰沉、講話不有趣的人都做得到！ ★附「7大基本規則＋20個小技巧」速查表，隨身攜帶，必須尬聊時立刻派上用場！ ◎與初次見面的人對話，備感疲累 ◎跟客戶談生意時，氣氛低迷 ◎和主管在一起時不知道要說什麼，十分尷尬 ◎親戚聚會時被追問薪水多少、何時結婚生小孩，想翻白眼 ◎必須跟另一半的父母寒暄，好麻煩…… 以上這些狀況是所有社會人都會碰到的棘手情境。 為了工作、社交或家庭和諧，不得不跟關係不上不下的人聊天，光想就覺得彷彿身在地獄。難道沒有什麼因應對策嗎？有的！本書就是要幫助你解決這個問題。 大部分人只有以下兩種對話能力： 1.和朋友或熟人無拘無束、輕鬆地聊天。 2.在工作場合，嚴肅正經地對話。 這就是所謂的「一般對話」。而閒聊指的是「跟關係微妙的人，以適當的對話拉近關係」，是非常細膩的對話方式，算是「第三種對話」，不在這兩種類型之中。 然而，大家往往以為閒聊很簡單，隨便講講就好啦，想當然話題一下就乾了，聊起來很累人；或者場面好像有點熱了起來，但很快又冷掉了…… ★ NG聊法 vs. OK聊法，讓你迅速掌握訣竅並套用！ （╳）努力想讓聊天變得有趣。 （○）單純地你來我往，讓對話不中斷。 （╳）聊天氣和時事。 （○）聊事件經驗。 （╳）讚美追捧對方。 （○）應聲附和對方。 （╳）一起去喝一杯，培養感情。 （○）一起吃午餐或喝下午茶，培養感情。 從「初次見面」「熟人／聚會」到「職場／商場」，分門別類列出日常生活中常見的數十種情境，一一說明NG聊法和OK聊法。你會在其中發現許多第一次耳聞的概念，例如閒聊不適合聊天氣和新聞、不要問別人「最近怎麼樣」、外行人才會尋找共同話題等，輕鬆避開把天聊死的地雷。 ★學會閒聊，好處多多！ ‧聊出自信：跟人相處輕鬆無壓力。 ‧聊出人脈：讓話題延續不冷場，拉近與關係微妙之人的距離。 ‧聊出事業：獲得重要客戶的青睞和信任。 ‧聊出好機遇：創造下一個機會，帶來豐碩成果。 ‧聊出充實人生：拓展朋友圈，不再一個人孤獨地過日子。 就讓本書帶你有技巧地面對不得不尬聊的情境，無論工作或私生活都能輕鬆與人相處，跟誰都能建立信賴關係。 名人齊聲推薦 王介安｜GAS口語魅力培訓Ⓡ創辦人／廣播主持人／銘傳大學傳播學院助理教授 周震宇｜聲音訓練專家 鄭匡宇｜亞洲第一激勵達人 SKimmy 你的網路閨蜜｜YouTuber 作家 讀者狂推 ‧對不擅長跟關係半生不熟的人聊天的我來說，這本書非常有幫助。（30多歲女性） ‧我很不擅長說話，總是避免跟人接觸，但這本書讓我覺得，閒聊其實非常簡單，甚至交到了新朋友。表達方式，改變了我的人生。（10多歲男性） ‧過去的我，總是避免跟人講話和眼神接觸。從明天開始，馬上就想用用看書中的閒聊技巧！（10多歲女性） ‧這本書讓我深刻感受到，原來只要下點工夫，就能帶來這麼大的變化。我要讓閒聊成為幫助我的好夥伴。（20多歲男性） ‧我很不擅長跟人溝通，但書中列舉了對話時表達方式好壞的具體例子，對我非常有幫助。（50多歲男性） ‧書中有可以應用於各種場合的閒聊技巧，讓我學到了很多。為了把這些技巧用在自己身上，我把閒聊的規則寫在手機的待機畫面，隨時提醒自己。（30多歲男性） ‧我原本不擅長跟初次見面的人或不太熟的朋友聊天，但現在充滿了信心。（20多歲男性） ‧再放輕鬆點，丟球給對方，讓對話持續，我想要好好實踐書中的方法。（20多歲女性） ‧可能是心理作用吧，別人跟我搭話的次數增加了，而且對方似乎也很輕鬆自在。能夠讀到這本書真是太好了。（40多歲女性） ‧我個性內向，跟人說話會想很多，也經常被人說很硬邦邦。這本書幫助我理解了很多問題。 ‧我是很怕生的那種人，尤其面對第一次見面的人會有點不知所措。這本書真的幫了我很多，讓我在工作上需要與人交流時知道該說什麼。 ‧不管是誰，都能在書中發現自己需要的部分。 ‧如果10年前就有這本書該多好…… ‧我的工作需要經常跟陌生人談話，這本書真的非常有用，又好讀好懂。
【電子書】聆聽之路：療癒寫作教母帶你聽見自我、以聽療心、寫出能力
全球銷量突破500萬冊，《紐約時報》盛譽為「改變的女王」！ 《創作，是心靈療癒的旅程》暢銷傳奇作家茱莉亞．卡麥隆最新力作！ 《Vogue》雜誌：「《聆聽之路》比《創作，是心靈療癒的旅程》更為深入絕妙，你的感官會增強，驚訝於自己在聆聽寂靜之聲時發現的一切──你獲得的潛在回報是無限的。」 《出版人週刊》：「卡麥隆的粉絲會很愛這本書！」 療癒寫作教母茱莉亞‧卡麥隆，在你失去力量、迷失前進方向之時， 帶你找回個人生命力與人我連結的根源：聆聽能力。 3大工具經典＋6週練習， 通往創造力、療癒與個人轉化的生命指南。 你聽見了嗎？你真的聽見了嗎？ 有時，聽見還不代表你真正做到用心聽。 靜下心，凝神聆聽， 療癒的力量就在你周身，以及你的內心。 深受讀者喜愛的傳奇作家茱莉亞．卡麥隆，以《創作，是心靈療癒的旅程》改變全球數百萬讀者的生活之後，更進一步發表《聆聽之路》，提出新穎的創造力與個人生命轉化方式。透過每一週的具體實踐，她要助你自我實現與建立連結，走向更為深刻的聆聽和創造力轉變旅程。 學會聆聽的獎勵無比巨大：注意力提升，得到療癒力、洞察力和明晰的判斷力。更重要的是，聆聽能創造與世界的連結，激發你本有的創作能力，與人生的各方面產生共鳴。 她結合3大經典工具：晨間隨筆、藝術之約、獨自漫步，透過6週練習，帶你從聆聽周身環境開始，到聆聽寂靜之聲，開展心靈療癒之路。在雜訊不斷的聲音文化中，《聆聽之路》是找回自己真正「以聽療心」能力的深刻提醒。 在失去力量的日子裡，試著用心聆聽── ‧聆聽環境 不只聆聽喜歡的，也聆聽想要避免的環境之音。 聆聽才會留意到要改變什麼。 ‧聆聽他人 當你不試圖打斷旁人的思緒，他們的表現會非常有趣， 往往說出一些讓你感到驚訝的話。 ‧聆聽高我 猶如邀請一位更年長或更聰明的自我指導。 你得到的可能會讓自己感到驚訝， 因為往往比正常的思維更簡單，也更直接。 ‧聆聽逝者 把死亡看成生命的終結， 就像把地平線看成海洋的盡頭。 已逝之人擁有與你不同的智慧，可以成為你的引導。 ‧聆聽英雄 向你心目中的英雄人物伸手求援。 你會比自己想像的更容易且更親密地與這些典範人物建立連結。 ‧聆聽寂靜 在生活周圍刻意創造靜默，從中獲得洞察力。 沒有聲音創建的其實不是孤立， 而是更深層的內在連結。 各界對茱莉亞‧卡麥隆讚譽 ★全球名人盛讚：國際大導演馬丁‧史柯西斯／全球暢銷書《心靈寫作》作者娜坦莉．高柏／《寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！》作者安‧拉莫特 ★《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特衷心感謝──如果不是她的作品，也不會有後來的《享受吧！一個人的旅行》！ ★《華盛頓時報》《出版人週刊》暢銷書作家。 ★《紐約時報》盛譽「改變的女王」！ ★讀者尊為「創意力教母」「寫作藝術女權威」！ ◎茱莉亞的書迷肯定會愛上書中簡單又直接的六週實踐。──《出版人週刊》 ◎《聆聽之路》比《創作，是心靈療癒的旅程》更為深入絕妙，你的感官會增強，訝異自己在聆聽寂靜之聲時發現的一切──你獲得的潛在回報是無限的。──《Vogue》 ◎資深創意力專家茱莉亞轉向聆聽的基本藝術。她寫得漂亮而真誠……這是一本每個人都亟需的入門書，在非常時期讓自己敞開心扉，聆聽他人。──《書單》雜誌星級評論（Booklist Starred Review） ◎專為注意力集體不足的世界而設計，《聆聽之路》專注於消除雜音，並提供建設性的建言，重新引導人們的注意力，以釋放創意能量……如果這一切對你來說太棒了……那麼你可能需要這本書。──美國書評網《書頁》（BookPage） ◎如果沒有茱莉亞的書，也不會有後來的《享受吧！一個人的旅行》。──伊莉莎白．吉兒伯特，《享受吧！一個人的旅行》作者 ◎茱莉亞的書聚焦於細緻又複雜的主題，對讀者來說，將能找到激發自己創意力的價值工具。──國際大導演，馬丁．史柯西斯 ◎如果你始終抱持著創作的夢想，不斷想要沉浸於文字與繪畫，並加以創造，那麼茱莉亞的書將能溫柔帶領你開始，並協助你學習所有專注的技巧，而專注是所有藝術家都該學習並具備的能力。──安．拉莫特（Anne Lamott），《寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！》作者 ◎茱莉亞．卡麥隆再次推出佳作。在《聆聽之路》中，她溫柔地引領我們更加了解自己、身處的世界、他人，以及死後的世界，也為生活帶來更多明晰、連結和愉悅。無論你是資深的創作者或才剛起步，本書都將帶你走向生活中與周遭的寶庫。──安柏．瑞（Amber Rae），《與其擔心，不如驚嘆》（Choose Wonder Over Worry）作者 ◎茱莉亞．卡麥隆曾以《創意，是心靈療癒的旅程》向世界介紹了創作的全新方法，如今更以《聆聽之路》帶領我們進入全新的面向，也就是更加深入聆聽的能力。身為畢生投入聆聽藝術的學生，我可以告訴你，本書無與倫比，你應該詳加閱讀，並善用書中提到讓人改變生命的內容。──蓋伊．漢德瑞克（Gay Hendricks），《跳脫極限》及《你不是運氣不好，是不懂提升好運》作者 ◎聆聽之路就是一條靜心的途徑，在這條道路上，把自己交給一本筆記簿和一支筆，寫下對於外在的觀察，也寫下流過心中的吉光片羽，這是一個自我陪伴的過程，也是一個累積能量的實踐。──彭樹君 千萬讀者熱情迴響 「重要的人生嚮導」 「我看了妳的書才成為作家」 「妳的書改變了我一生」 「效果勝過做了幾年的心理治療」！
【電子書】淘氣阿隆：分享24位名人的童年往事
跌跌撞撞數十年，沒有超級瑪莉，沒有蠟筆小新 記憶中的鄉土童年，是竹蜻蜓飛舞和爬樹摘水果的日子。 打開淘氣阿隆的心情盒子，你可以看見頑皮的自己、闖禍的自己、天真的自己。 看見成功啟示，分享成長經驗與喜悅！ 書中每一則故事，不僅記述了淘氣阿隆，和其他二十三位名人兒時的點點滴滴，也讓每一個從童年走來的人，重新回憶童年，發現童年。 二十三位名人分享 夏漢民│何壽川│許坤南│白省三│鄭佩芬│張火山│蘇法昭│朱鳳芝│梁志堅│簡道夫│陳庭輝│浦筱德│葉宏清│陳茂仁│杜憶民│殷聚賢│李隆安│莊永順│王百祿│張維德│李民瑞│楊正利│李建復 走過童年、青少年、青年的黃金歲月，跌跌撞撞數十年，感覺人生其實就像一齣舞台劇，人一生下就在這個舞台上，早被賦予扮演特定的角色，演出的劇本也早就編好。演出的用意不外兩種：對自己，提升對某些問題的克服能力或更精確的認知；對他人，如何給予啟發、協助或考驗。通常一生一世過後才能檢討，想再嘗試或補救求進步，已是下輩子的事了。 有許多事情，不見得樣樣非得自己親自經歷才懂。別人走過的，如果我們都能引以為鑑而好好體悟的話，別人的經驗就成了自己的經驗，那麼一輩子當幾百輩子過，就可以做得到了！ 「成功」是所有人嚮往的奮鬥目標，成功之前所有的挫敗、磨練、煎熬……等，都是人生一定會經歷的，曉得記取教訓，早日步入正軌、走上正道者，究終會得到成功。 沒有人天生完美而毫無缺點，相反的，每個人都有數不盡的不完美之處，也正因為如此，所以大家才來人間接受歷練，學習自我改造之道。缺點有大、有小、有無傷大雅，可是有的真是具有致命性的。通常缺點是成功的絆腳石，但有時候愈大的缺點，說不定正好能明顯的告訴我們它的存在，只要用心克服，成功即在望。有缺點並不可恥，不知有缺點才會蹉跎青春，一再失敗。 【為青年學子而寫】 這些年應邀到各大專院校、各大企業與電腦公會、軟體協會演講的成功啟示與成長啟示和喜悅。 這些自我改造的人生經驗，提供給有緣的青年朋友作參考，大家彼此共勉！
【電子書】過得還不錯的一年：我的快樂生活提案
․《紐約時報》暢銷榜第一名！年度十大影響力好書 ․作者葛瑞琴．魯賓是最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一，作品在全球已譯成三十多種語言，暢銷突破350萬冊。 向達賴喇嘛、歐普拉、梭羅學習快樂，為自己寫一份Happiness Project！ 一場喚醒百萬人的生活實驗！ 《紐約時報》暢銷榜第一名！年度10大影響力好書 活得很悶?一成不變? 日子一團糟，老是疲於奔命? 幸福快樂，好像都沒有降臨在你身上? 她沒有憂鬱症，也沒有中年危機， 只是覺得自己老是處於人生週期性的不滿足感。 她想改變自己，卻也想接受自己； 她不希望把自己看得太重，但又很看重自己； 她想善加利用時間，做點有意義的大事，卻也想隨性地晃蕩、玩耍、無所是事； 結果呢？她總是生活在瑣碎的抱怨和叫囂中，無法領略自己所擁有的一切美好。 作者葛瑞琴‧魯賓，幫別人寫過一份又一份漂亮的提案，自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠了！這一年，她決定為了自己的幸福，寫一份「快樂生活提案」，提案目標，是要在一年之內，讓自己快樂起來！ 於是，她展開一場充滿趣味的快樂生活實驗。帶著幽默和洞察力，魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險，親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究，以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅，到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼，還有達賴喇嘛；看哪些建議是真正管用的。 她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂，只要花得明智；她發現如果你認為自己是快樂的，你就能快樂；她發現挑戰是快樂的活力泉源；她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好；她發現失敗中也藏有樂趣；還發現當我們有所成長時，就會快樂。 更棒的是，她發現快樂的神奇魔力是：即使遇上糟糕的一天，那也是「好的」糟糕一天…… 《基督教科學箴言報》： 充滿啟發，讓你捧腹大笑！ 只要讀個幾頁，你就會想要開始自己的快樂提案。
【電子書】悲傷吧，沒有關係
悲傷的核心是自我， & 對待悲傷的最重要課題就是對待自己。 & 沒有經歷過痛苦，沒有陪伴過患者，你很難想像，身心症會如何啃食或摧毀一個人生。 面對失去，實在不知道何時才能重拾過去的自己……。 & 面對人生的各種失去，作者選擇沉浸在自己的哀傷裡，明顯是為了拒絕遺忘，企圖延續過去的幸福記憶，或也是刻意與自己取得和解的一種生存方式。 就像希臘式悲劇，面對人生的各種困境和苦難，最終會衍生出一種體認：比起遺忘或失憶，選擇悲痛承受會讓人生更加完整。 & 理解失去者的心理運作，如何與創傷記憶搏鬥，又如何面對活著這件事。 誠實的面對自己、說一個努力想翻頁的故事。 & 每一篇章，都是生命的銘記！ 她用這本書揭露自己脆弱真實的一面，經歷了痛失摯愛、記憶折磨、睡眠障礙、身心症困擾……。 誠如作者所言，我也還在身心症顛簸的路上，紀實這一切。 走在崩潰的懸邊，始終沒有放棄自己。 & 【專文推薦】 李艷秋│邱一新
【電子書】失樂少女：一位娼妓倖存者告白
＊＊＊台灣第一本娼妓內心獨白＊＊＊ 緘默，或許能保護我 遺忘，卻無法帶我逃離那段娼妓歲月 ⋯⋯我突然驚醒，趕緊開始解開上衣鈕釦，脫下外褲，但準備要脫下內衣時，我忽然羞愧地哭出來了，感覺到胸前的皮膚起滿了雞皮疙瘩，要求眾獵人不要盯著我看⋯⋯ 我當下分不清現實還是夢境，也不知道自己是否「還在」 但卻發現自己的靈魂距離身體越來越遠…… 「廿一年前的冬天，我接了第一位客人，之後，我不再是我，而是大家口中的喵妹⋯⋯」 本書是作者真人真事的生命故事，青少女時期因父母債務，遭人蛇集團誘賣為性工作者。在將近五年的時間裡，尚未成年的她以緘默來保護自己不被旁人識破身分，結束性工作後，她用遺忘來逃避自己曾經為娼的事實。因為對這個世界仍有愛，即便微乎其微，她還是願意提筆，寫下那段沉默與疏離的塵封往事，以及後來她如何整合自己，在安身立命的道路上一步步邁進。 「我以緘默來保護自己不被人識破屬於邊緣社會的我，而後，再以遺忘來逃避自己曾經為娼的事實。然而，正因為在我心中對這個世界仍保有微乎其微的愛，相信在深井之口那陽光普照的地方，充滿了許多人們的善意。我努力握住每一雙向我伸出的手，讓自己變得更好，並成為他們之中的一個人。」 當整個社會的目光鎖定加害人，忙著以譴責約束犯罪的同時，這本書或許能開啟不同的視野，重新關注被害人，深入同理被害人的心路歷程，畢竟在所有事件中，受害者永遠都不該是羞慚無地自容的那一方。
【電子書】我不是自己的
百餘則真實人物故事，收錄自《壹週刊》長期最受矚目、百萬人次點擊專欄「坦白講」與「壹號專題」。 沒有人定勝天的命，又要怎樣「做自己」？ 《壹週刊》最受矚目專欄「坦白講」 浮世眾生的破碎與縫補人生 詹宏志：「赤裸裸的真實，真實到你幾乎不忍直視。」 ▍他們死過千百回， ▍遍體鱗傷的不只是肉體── ▍關於噩夢、匱乏、軟弱， ▍及其後的妥協、醒悟與寬恕。 ●他是盲人按摩師，卻被客人要求「做黑的」，同事被騙走百萬元，他只覺得自己不被當人看。 ●他是徵信社老闆，看盡同業為賺暴利設局抓姦、謀財害命，依然勸和不勸離，只因他懂家庭破碎的艱辛。 ●他是讓父母罰單、貸款繳不完的公子哥，直到跑車開到睡了一場長達九天的覺，才驚覺與死亡擦身的自己，過去玩的不是花天酒地，而是命。 ●「你已經砍我三刀，不可以再殺我了！」她在鄭捷隨機砍人時，為按求救鈴而被砍傷，如果重來一次，依然要奮力阻止。 ●「騙扁小子」黃琪、曲家瑞的老二情結、非法賺進百萬元的國中生、十二歲開始下海養家的性工作者、災害過後，一大家子裡的倖存者…… 平凡的小人物，個個過著如戲的人生。在欲望與生死的邊緣，有人堅持有底線的尊嚴，有人交出自己的靈魂，向魔鬼做交易。 記者，逃亡者，出櫃者，為父頂罪，慣竊，關懷者，無法選擇父母的孩子……百餘則真實人物故事，收錄自《壹週刊》長期最受矚目、百萬人次點擊專欄「坦白講」與「壹號專題」。 生命是一連串的操之不在己，那些讓人不計代價填補的黑洞、一輩子揹著祕密贖罪的噩夢，一切對愛的渴求、如獸的欲望，都在資深人物記者陳函謙的筆下，幾近鮮血淋漓地呈現。
【電子書】一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起
暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本 幫助全球數百萬人的最佳療癒經典 人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。 即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候， 當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰ 1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」 2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」 4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」 5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」 6. 保持忙碌：「讓自己有事做」 你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。 不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好， 但能陪自己走完全程的，只有自己。 一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世； 空巢期──家人因求學、工作離家； 無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）； 入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。 然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。 這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。 如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡， 這就導致了失落傷心多年未解。 了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上， 把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。 因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法， 你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好）， 但你必須一個人進行療癒的部分包括： 一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事， 大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒， 回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。 每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的， 也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。 三、所有你感到「失落」的情緒， 你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要── ‧道歉。 ‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。 ‧把你的重要情緒表白出來。 你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」， 這都會形成一種侵犯； 你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去， 而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。 為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？ 兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。 但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己， 你在過程中就已經開始釋懷了。 推薦者&& & 諮商心理師、作家／蘇絢慧 諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授／李素芬
【電子書】送行者的生死筆記：凝視死亡，思考生命，從日本禮儀師的真實故事，在告別中學習如何好好生活
什麼樣的工作能窺見他人的人生跑馬燈？ 什麼樣的工作死亡是一種日常？ 答案是──禮儀師 「木村老師給我的，不僅僅是入殮的技術，更多的是那告別的精神跟態度。其實面對死亡、面對生活，我們有很多種方式。透過自己的工作日常，付諸更多的努力，無非就是想一起把生命鏡頭下的遺憾縮小。」──台灣和光里創辦人‧唯一日本認證送行者 許伊妃 溫暖推薦 「這是一份了解往生者『度過什麼樣的人生』的工作」 「也是一份協助在世者『如何活下去』的工作」& 嬰兒猝死、高中生車禍、同事的逝世…… 禮儀師目睹了許多人生的最後告別，聽聞過許多往生者的「人生歷練」。 他們所見證的，絕不單單只是人「如何死去」這件事。 日本最溫暖的禮儀師木村光希 向你／妳娓娓道來「送行者」不為人知的一面…… ✑由同學入殮的男高中生 「接下來我將進行入殮儀式，替壯太換穿壽衣，可以請你們協助我，在這最後一刻，為壯太出一分力嗎？」大概是沒料到我的提議，每個人露出驚訝的表情， 卻依舊堅定地回答我：「當然……當然！我願意！」 ✑最後的寶寶更衣 媽媽輕撫著凛凛的身體，開始喃喃道歉。眼淚撲簌簌地流下，口中一遍又一遍地重述「對不起」。原因不明的嬰兒猝死症，可能發生在任何一個嬰兒身上，並非任何一人的過錯，這位母親是否終有一天也能由衷說出感謝呢？ ✑昨天才通過電話的工作夥伴…… &「最後可以請你幫他換上這套衣服嗎？」攤開一看，內裡繡著中本的名字， 像是主人驕傲地宣示他的所有權。「為什麼……為什麼我得幫這個人入殮……」 我心中充滿無處宣洩的悲痛。 ▍本書簡介 ▍ 木村光希自大學時代起，即跟在從事入殮工作的父親（為電影《送行者》的技術指導）身邊學習，迄今已為數千位亡者送行。看過享盡天年的喜壽，也看過突如其來的死亡。 書中以他在工作上接觸過的個案為例，談看盡各種死亡的送行者，對生命、死亡、人生的想法，以及禮儀師存在的意義。 本書中要探討的，並不是人的「死亡方式」，而是「生存之道」。 ▍本書特色 ▍ ☺日本知名禮儀師木村光希的十年送行體悟 ☺透過死亡來談論該如何好好生活 ☺透過執業以來所遇到的種種事件，分享送行者對生命、死亡、人生的想法。
【電子書】美麗只是一朵花，女人值得永遠精彩
學會打造季節，你的世界才不會凋零； 漂亮稍縱即逝，燦爛不易持續，即使如此， 女人就是能為自己活出一定的亮度！ 花會凋零人會老， 在最美的青春，就要好好裝備自己， 十八二八過三八，年年都有新風華。 妳就是獨立品牌，要勇敢追求傳奇夢想。 女人獨舞又何妨，處處都可活出一枝獨秀的魅力！ 美麗是存有時限的，而內涵卻是永不消退。 當愛情出現，女人是要選擇成家還是立業？ 當小三出現，是激情不再還是一夜風流？ 婚姻中，有的人記得糖與鮮花，有的人卻記著柴米油鹽。 高愛倫用一篇篇故事告訴女性，在人生中，能選擇的不只有愛情，更是能選擇自己，活出精彩人生。 忠於自己的選擇，學會適時放手。 若我未老，年若芳華，世界可期。 願所有女性皆能被世界溫柔以待。
【電子書】療癒身心的書目療法：在對的時間讀到對的書，透過7個選書練習，釋放每個過度努力的你
漫畫、小説、繪本、教科書、勵志書、寫真集 什麼書都可以！ 遇見圖書，讓它療癒你! & 你有多久沒有好好「閱讀」了呢？ 是否曾經因為讀了書而覺得鬆了口氣、或者心情上變得輕鬆呢？ 曾一而再、再而三閱讀某本喜歡的繪本或小說？ 曾看了某本漫畫，因主角的挑戰而充滿勇氣？ 閱讀帶來的影響力及療癒力， 其實遠遠超過圖書本身， 而你早就親身體驗過閱讀的驚人效果！ 不妨放下無意識的滑手機和網路瀏覽 重新與「閱讀」相遇， 讓它成為支撐你人生的方法。 & 📚各式各樣放鬆身心的方法當中，效果最為顯著的就是閱讀。 📚透過閱讀，將能讓壓力程度下降68%！ 📚閱讀紙本圖書將能較為簡單地切換心情 📚閱讀的人壽命比不閱讀的人長了2年 📚閱讀能夠減輕壓力、使人較易入眠，還能夠提高同理心。 & & 📒第一本集結理論與應用的《書目療法全書》 作者寺田真理子，不僅為專業口譯家，同時也是日本書目療法學會創辦人，將自己在書目療法上的研究，結合自己本身藉由閱讀脫離憂鬱狀態的真實經驗，彙整於本書之中。 & 📒手把手帶你實際學習《書目療法》 除充分引領大家認識所謂書目療法的定義、歷史、實行方式，以及目前為止全球各國書目療法推動的實際情況外，更手把手教你建立閱讀習慣，多種選書術讓你從書海中找到屬於自己的療癒之書，並配合各個階段從不同的書種中體驗書本帶來的療癒力量！ & 📒QA形式進一步解惑 「不愛看書的人怎麼辦？」、「如何好好『閱讀』？」、「電子書可以嗎？」、「繪本也行？」書中也有Ｑ＆Ａ的篇章，解答普羅大眾在實行書目療法過程中會產生的疑問，並根據真實經驗針對種種生活上的瓶頸列出助你解套的閱讀清單。 & 📒放下網路信息，即刻體驗強大閱讀力 你或許覺得：「網路可就簡單多了，而且影片的資訊量也比較大，應該比較好吧？」但實際上精神狀態非常疲憊的時候，電子媒體本身只會增加疲勞度。「能夠以一種彷彿潛入思想及人格的方式來交流的，就只有閱讀而已。」作者曾在最無助的情況下透過閱讀、找到自己的心靈處方簽，書目療法不僅能夠穩定人在不安中搖擺的心靈，也能夠給你面對本質問題的力量。 & 現在， 不妨試著活用書目療法， 重新體驗閱讀帶來的神奇療癒力！ & & ★★書目療法能夠協助你做到： 改善溝通應對能力 提升自我理解 對人關係明確化 加深現實認知 & ★★該怎麼選書？ 同步篩選選書術 同性質原理選書術 裝幀選書術 呼吸選書術 字面選書術 地瓜串選書術 前輩選書術 & ★★當你出現以下情況，就需要好好閱讀了！（推薦書單請見本書內文） ○失去重要的人 ○對未來感到惶恐不安 ○感受到自己不被需要 ○總覺得煩躁不已而想著「別管我！」的時候 ○感到孤獨的時候 ○不管做什麼都覺得時間不夠 ○覺得只有自己特別辛苦的時候 ○感到沉悶的時候 ○感到生命力逐漸衰弱的時候 ○對他人的惡意感到疲累時 ○無法出門而感到煩躁之時 ○閃到腰的時候 ○對於現實中的人際關係感到痛苦 ○朝夢想而去但希望有人在背後推一把
【電子書】我和我的失智媽媽：照顧好失智家人，並照顧好自己
【真實失智照護歷程，獻給家庭照顧者】 內附【照顧失智家人】、【照顧自己】實用資訊，平衡照護與人生。 我的媽媽，漸漸地成了我的孩子…… 【真實失智照護歷程，獻給家庭照顧者】 我在六十歲生日那天，二度退休， 為了陪伴失智的母親； 但同時，我也努力活出自己有品質的晚年。 ◆◆◆ 一想到這個被我稱作「媽媽」的女人， 再也認不出我，再也不知道自己是誰， 我覺得非常惶恐…… 我該如何和這樣一個身還在、心已遠的媽媽相處？ ▌六、七十歲老人照顧八、九十歲老人，已成高齡社會的典型場景，亦正是本書的現實景況。作者年屆退休時，母親患了失智症，令她掙扎交戰： 誰來照顧？如果全天候地全職照顧媽媽，長期下來，我還有可能重新融入社會嗎？ ▌這也是一部愛的紀實。母親認知恍惚，卻給了她機會重耕親情荒地，鼓起勇氣去愛，感覺像終於找回媽媽： 我該詛咒失智症呢，還是感謝它？如今媽媽會張開雙臂與我擁抱，這是我過去六十年不曾享有的啊！ ▌身心俱疲，她曾想逃開！但又罪疚於「不孝」……幸好有一群照顧者同伴，讓她接納自己也會有痛苦、害怕和委屈： 我們不是聖人，就算產生逃離現況的衝動，也請理解，這只是我們處理不了自己情緒時的應對方式之一。 ▌但，失智畢竟不可逆，母親的病情日趨重度，「那個難題」，難以迴避： 該怎麼跟媽媽說？告訴她「我們要送你去安養院」？她會不會覺得我們不要她了…… ◆◆◆ 這本書，真實錄下失智老人的一段生命歷程，細膩描述陪伴者的酸甜苦辣，以及實際的照護應對。不光是作者的個別經驗，你我也終須面對。 在這場生命的馬拉松考試中，我們全心照顧心愛的人，也請記得，要照顧好自己。 本書特色： ◎內附【照顧失智家人】、【照顧自己】實用資訊，平衡照護與人生。 ◎陪伴失智母親十多年的作者，從「照顧者」的角度，真實錄下失智老人的一段生命歷程，細膩描述陪伴者的酸甜苦辣，以及實際的照護應對。： 她是我的媽媽，現在也是我的小孩，我餵她吃飯，幫她穿衣、洗臉，帶她上廁所，我緊緊地和她牽手，給她安全感，我哄著她，讓她不覺得寂寞，開心笑出聲。 有時，委屈在心裡翻騰，吸去我的能量，但我會陪自己一下，不去認領她的辱罵。生病的挫敗、無助、羞愧……她只是想發洩，千萬別傻傻地把她的氣話當真。 我像呵護自己的孩子一樣去呵護她，把她當成小寶貝。在媽媽徹底斷開與這世界的連結前，我就是那條她與世界之間的連結線。
