【電子書】一次一點，反轉憂鬱
每個人或多或少都有憂鬱傾向。大腦的構造就是如此。 過去十年，對於憂鬱症相關的大腦迴路，以及這些迴路的改變方式有了驚人進展！ 不論你的年紀多大，你仍然有能力改變大腦，改善你的人生。 一場精采的大腦之旅 本書從第一頁就開始協助我們改善生活 一八七○年春天，年輕的威廉．詹姆斯陷入「意義的危機」，充滿焦慮與憂鬱。但是他讀了一篇談自由意志的文章後，領悟到可以透過改變習慣來轉換心情。不到三年，他開始在哈佛大學教書，最後成為美國心理學之父。 一九四○年代，作家卡繆肺結核發作，離開飽受戰火摧殘的巴黎，到阿爾及利亞北方的出生地尋求溫暖和慰藉。在灰色多雨的十二月，他發現一切都已改變，痛苦地體認到想要重溫年少歲月是多麼愚蠢。但他明白年少的溫馨快樂依舊完好保留在記憶裡，寫道：「在最深的冬季，我終於體會到，在我的內在有一個永不抹滅的夏天。」 本書作者大四讀到一半時，突然感覺一切都令人無法承受。剛開始是對未來感到焦慮，覺得身體沉重遲緩，不想說話，選課變成一樁難事，甚至連食物都沒有那麼好吃。之後女友和他分手，可能是因為那幾個月他整個人變成可悲的一灘爛泥，然後身體開始出現各種疼痛，睡眠也發生問題。新英格蘭的冬天感覺格外漫長而灰暗。 當人陷入憂鬱，生活充滿失望，欠缺你迫切需要的一切──一夜好眠、工作順利、友善的臉孔，你擁有的好像遠遠少於想要得到的，然而，好轉的關鍵並不複雜，就是找到適合你的生活改變，創造正確的大腦改變。 本書特色 1．全美暢銷、長銷書：本書英文版自2015年3月出版兩年多來，現仍榮登美國亞馬遜書店神經心理學類第2名、憂鬱症第11名。（2017年6月1日統計） 2．當憂鬱症成為另一種新國病，切合讀者需求： ●「台灣約有200萬人有憂鬱症狀，其中重度憂鬱者約125萬人……台灣每2.5小時就有一個人自殺，自殺死亡者生前有憂鬱症情況高達87%。」（2017年2月25日，聯合報） ●「健保署統計，國內使用抗憂鬱藥物的人數在2013年首度突破百萬人……讓憂鬱症成為另一種新國病。台北市、新北市、台中市、高雄市等都會區，2013年使用抗憂鬱藥物的人數皆多達14萬人以上。」（2015年4月27日，中國時報） ●董氏基金會調查發現：約五分之一台灣民眾時常（每週3天以上）感到憂鬱，45.1%民眾表示身邊有憂鬱症親友。（2017年4月） 3．解析憂鬱症背後的神經科學，說明如何透過具體的步驟擺脫憂鬱症，啟動樂觀的良性循環，加上作者走出憂鬱的心路歷程，鼓勵每個人都可以採取不同的方式運用腦力，追求健康、快樂和情感充實的人生。
【電子書】一○八天
我因為腦瘤，動了個大手術， 在醫院待了108天才出院， 我知道，我能夠痊癒， 是上帝要我為祂做見證， 見證祂的大能與恩典。——劉華 上帝公平給人一天二十四小時， 不會因苦難而停留，也不會因歡樂而快逝！ 回憶過往那段難忘的心境，趣事，經歷和一路走過來的感想； 真誠、坦白地留下記錄與人分享。 人生中揮之不去的一段記憶，其實是安慰，也是感恩，和一種激勵； 安慰的是－－雖曾有過苦楚，恐懼，病痛，都已成了過去。 感恩的是－－經歷過後，能像現在，得之不易，何其珍貴。 激勵的是－－歲月匆匆，時光荏苒，善用光陰，放開心情，順其自然； 做想做的事，看想看的人、物、景。
【電子書】人體機能解剖全書vol.1
～兼顧專業與普及，人體生理學完美之作～ 以視覺化的解剖圖檢視人體，透視構成人體的複雜網路體系， 拆解每個部分運作機制，解開讓生命運作的密碼， 步上奇妙的人體旅程。 ．一般人每天會產生多少淚液？ ．做夢時，你的腦部何處在活動？ ．當我們發笑時，身體正發生什麼？ ．大腦的記憶、溝通能力，以及思考、情緒和創意是如何產生的？ 這些迷人的思考中，隱含著宇宙賦予人體的深奧秘密。 人體是部由億萬個微小單位所組成的精密機器， 每個單位都有自己的獨特功能，彼此共同合作以創造出一個運作順暢的實體。 研究每個組織、器官、細胞與系統的個別特性， 以及它們在人體這個串連的結構中究竟如何運作的， 便是令人為之傾倒的人體生理學。 本書為英國著名醫學教授Peter Abrahams傾力之作， vol.1共分為五個章節， 自人體最複雜、最多元的「頭部」開始，講述由大腦控制的數百種身體流程， 再進入足以引發我們打噴嚏、維持平衡、與環境互動的「感覺系統」， 接著由上往下，從「頸部」、「胸部」及「上肢」， 仔細檢視並突顯出這些錯綜複雜的部位所具備的重要性。 透過1250張解剖精確圖例、人體運作和機能照片、醫學影像， 你將會看到不同細胞、器官、系統之間的有趣聯繫和相互作用， 了解各部位的功能活動是如何互相協調，互相制約， 領悟並深深感動自己是如何在複雜多變的環境中，維持正常的生命活動。 無論你是醫護從業者、專業教師，或單純對人體運作感興趣， 只要擁有一副「正在運作」的身體，都將深受吸引。 本書特色 ◎英國亞馬遜５星至高好評，兼顧專業與普及，簡單與細節的完美之作！ ◎台灣知名認知神經科學／腦科學家．謝伯讓翻譯作品。 ◎依身體功能分為12大章節，從頭到腳、自內而外，涵蓋細胞和化學結構、發育和身體循環。 ◎1250張解剖精確圖例、人體運作和機能照片、醫學影像，視覺化、精細、專業地用圖解呈現人體生理機能。 ◎所有對人體生理結構和運作機制感興趣的人士、醫護從業者、或任一身體治療者，皆可從中獲益。
【電子書】圖解經絡穴位小百科
「上醫」為維護健康的養生醫學， 「中醫」為早期干預的預防醫學， 「下醫」為針對疾病的治療醫學。 經絡是叩開中醫之門的鑰匙，是人體的生命線，它維繫著五臟六腑、四肢百骸，是中醫治療之本。命要活得長，全靠經絡養，病在淺中醫，上工治未病。 經絡是很多人都覺得很神秘，一般人不易瞭解。其實，經絡並不如一般人想像的神秘，它是中醫學基礎的核心理論之一。 近年來在馬王堆帛書、張家山竹簡和綿陽木人經絡模型，等出土文物涉及了三種古老的醫療手段：一個是灸法（選用艾草對人體某部位進行薰、熨、灼、燙以消除病痛的醫療手法），一個是砭術（用石頭刺割或按壓體表治病的一種醫術），另一個就是導引術（一種古老的氣功），而經絡就是這三種醫術施用時借助的途徑。 本書全面解讀人體的經絡系統，包括十二經脈、奇經八脈、各絡脈等詳細介紹每條經脈上的穴道。經絡治病是簡單非藥物的自然療法。美容、養生、長壽是現代人的追求，掌握了經絡治病、利用經絡養生，將使你有更強健的體魄。 本書特色 解開中醫廟堂，一窺經絡法門。 學醫不懂經絡，開口動手便錯。
【電子書】119急救現場續集
當消防車的警笛聲劃破了深夜的寂靜，將有一場災難被平定； 當救護車的裝備在急救現場灑滿一地，將有一個生命被延續。 到院前緊急救護，是一個不被注意的緊急醫療角落， 但卻充滿著緊張且致命的關鍵，還有不為人知的情節。 書裡的每則故事很短，因為事發大部分都是瞬間。 劇情的發展看似簡單，但背後卻有著很多的隱情， 不可以用精彩來形容，因為內容源自於真人真事， 故事沒有華麗的開場，但卻有複雜且動人的結局。 真情推薦 臺北市政府消防局／吳俊鴻局長 內政部消防署／陳文龍署長 衛生福利部醫事司／石崇良司長 這是一本在敘述到院前緊急救護的書，也就是民眾打119叫救護車之後，119救護人員在現場執行急救處置，然後將病人送上救護車再到醫院急診室，或者是不需要去醫院，在這個過程中所發生的一切，還有所衍生、所不為人知、所驚天動地的一切。 這本書起源於15年前一個感謝的託夢，一直放在心中，在5年之後寫出了那個夢，接著完成了第一本《119急救現場》。15年後，又歷經10的累積，完成了《119急救現場續集》，從此，一切將不再是夢，而是生離死別的文字感動。 勤務中，會去瞭解每件緊急救護案件背後的聲音，每件案子帶給我感觸的關鍵，還有當事人來不及傳達的言語。 也許是老天爺指派我去當聆聽的陌生人，知道我將會用文字為他們留下所來不及表達的話，也許我不能寫的很好，但我會盡力去呈現我所聽到的一切，也會用盡每個詞彙，來紀念每位堅強的靈魂，他們用生命守護世間的一切。 真是十年磨一劍，距離上一本書已經是10年前了，續集拖了這麼久才出版，與其說偷懶不寫作，還不如說經歷了人生與職場上巨大的起伏與變動，與其說詞窮寫不出甚麼，還不如說對於人事物的看法跟十年前已經有不一樣的認知與感受。 也許每個案件的執行期間不長，但在這幾十分鐘的過程裡，背後隱藏了多少不為人知的故事，藉由對家屬與患者的安撫之餘聽聽他們的心聲，或是從關係人的訪談中得知驚心動魄的秘辛。一件危急的救護案件，從陪同就醫的人數與關係，就可以發現箇中的奧秘；緊急傷病患在到院前或到院後，從打電話給誰與來的人是誰，也可以發現其中的神奇。 在這勤務裡的聲音，其實很多是值得被注意與聆聽，有些是需要被借鏡與醒世，而且這樣的聲音或場景很容易就消逝，甚至不會有人知道發生過甚麼事情，所以無論如何，這些聲音都應該被珍惜。 到院前緊急救護，是目前各縣市消防局的勤務大宗，除了火災與抓動物外，緊急救護是每位消防員每天都會出動的勤務，只要一出勤就是行車風險、感染風險、醫糾風險等。 因為用路人若與勤務中的救護車爭道而發生車禍，執勤同仁就要犧牲自己的休息時間去處理漫長的糾紛事宜。另外若造成救護車上的緊急傷病患直接或間接的傷害或死亡，雙方駕駛都會吃上過失致傷害或死罪的官司。 再者各種傷病患個人或家屬不一定會誠實的告訴你他患有甚麼怪病，送醫後幸運的話，醫院發現患者患有法定傳染病，也是一段時間後層層轉報到消防局讓你知道，不幸的話，在你病發之前，你永遠都不知道你已經染病了。 還有患者或家屬若對於醫院的處理不滿意而發生醫療糾紛，一定會把到院前這一段給拉進來告。更慘的是，患者或家屬覺得你現場的醫療處置不是他們想像的神奇、迅速或要求，直接告你業務過失或瀆職。 一般人不會知道，來救你的消防救護人員，他上一刻剛從哪個鬼門關逃出；他上一次休息是多就之前；他上一個案件才剛被無知的民眾斥責；他上一餐吃了沒，你不會知道他上班上的多委屈，因為消防人力的補充，永遠追不上勤務業務量的成長，就像是汽車停車格的數量與道路增建擴建的速度，永遠追不上汽車的生產數量。 民國87年警專畢業到現在已經邁入第19個年頭了，距離退休才剛過了一半不久而已，未來還有很漫長的工作生涯要走，也還是會繼續寫作，網路上說現在不叫寫了，因為都用鍵盤所以要叫鍵人，另外也用滑鼠了所以叫鼠輩，真是中肯。 而將來不知道會再寫出甚麼，至少這是一種另類的生命記錄，記錄著別人最危急的時刻或是最後的一刻，很多話也許他們不方便說或來不及說，很多感動他們來不及表達或不會表達，這些工作就交給我，他們的故事就讓我來幫他們說，不管是借鏡或是感動……
【電子書】名老中醫的養肝護命方
28種養肝中藥‧56種護肝食材‧350道保肝食譜， 有效調理常見6大肝病，改善12種肝不適症狀！ 隨書附贈：養肝調理特效食譜，吃得美味又健康！ 幸福遠嗎？當你擁有智慧，幸福便近在咫尺！ 對症診測＋食補調理＋穴位按摩 ※顧肝保肝護肝一次到位 根據衛服部最新資料統計， 慢性肝病及肝硬化名列台灣人前十大死因， 歷年來高居榜上不下，每年帶走四、五千人的性命， 肝和肝內膽管癌更是十大癌症死亡率的前三名！ 肝病，幾乎成了國病，因此養肝、保肝及護肝，成了人人須注重的保健課題！ 如果以下症狀，出現六種以上， 注意！你的肝可能已經出了問題！ ◎眼睛痠澀、怕光、發紅、有血絲、眼屎多。 ◎指甲淡白、變形、易斷裂。 ◎心情煩躁、煩悶、暴躁、易緊張。 ◎身體悶熱、肌肉痠痛、易疲勞。 ◎噁心、腹脹、打嗝、口臭、排便難。 ◎面色暗黃無光澤、唇乾、唇裂、長痘痘。 ◎心神不寧、手腳無力、睡眠品質差。 ◎少精弱精、白帶發黃、月經量過多或過少。 對症選擇適合的食材，以最恰當的方式烹調，進行食療食補； 根據生活狀況、身體需求，對應適當的穴位進行刺激按摩。 讓我們從現在這一刻起，開始愛護自己的肝！
【電子書】10分鐘紓解疲勞：100個妙招讓你活得精力充沛
10分鐘紓解疲勞：100個妙招讓你活得精力充沛 ￭26種飲食起居法￭50種運動心理法￭23種中醫藥良法 研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經及身體其他系統都會出現失調現象。疲勞，是經過連續工作後身體能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是危險病症的徵兆。 一看就會，一學就上手，5分鐘至10分鐘即可充分紓解疲勞，本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。
【電子書】養生隨筆
著名養生專著 被後世奉為“養生聖經” 傳授老年人長壽之法 告訴年輕人如何孝老 啟示中年人健康養生 《養生隨筆》又名《老老恒言》，由清代著名養生家曹庭棟編著。全書共五卷，前四卷闡述飲食起居及日常用品的保健措施；第五卷為粥譜，將養生粥方分上、中、下三品，共100種，全面涵蓋老年人飲食起居、精神調攝、運動導引、服藥衛生、預防疾病等方面。理論平和自然，方法簡單易行，保健效用明顯，被後世奉為“養生聖經”。現代作家周作人對《養生隨筆》評價甚高，稱其是可以作為六十壽禮的好書。 本書特點 1.全面涵蓋老年人飲食起居、精神調攝、運動導引、服藥衛生、預防疾病等方面。理論平和自然，方法簡單易行，保健效用明顯，被後世奉為“養生聖經”。 2.既有對歷代養生理論的整理總結，更有深切的親身經驗和實踐，有高度的可操作性。 3.在重新校訂文字的基礎上，對各部分內容均予提綱挈領的導讀和延伸閱讀，以期便於讀者更好理解文章要義。 4.將100道粥譜詳細列出粥方、食材、做法、功效，將粥譜變成可操作的煮粥指南，切實幫助老年讀者通過養生粥調理脾胃，吃出健康，益壽延年。 5.不僅教老年人如何養老，也可讓中年及年輕人明白如何照顧老人，如何保養身體。
【電子書】讓您活得比醫生更健康長壽
讓您活得比醫生更健康長壽 一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後說的心理話。 健康，是每一個人夢寐以求並不懈努力實現的目標。真正的健康不僅僅是人的軀體，而是人的體質、精神心理狀態與其生存環境的和諧和良性互動。 千萬不要，40歲前拼命賺錢，40歲後以錢來買命！錢是絕對買不回來命的。 本書從日常生活出發，以健康理念與常識、疾病防治與護理，針對我們所遇到的健康問題，做出介紹和治療建議。是一本最簡單、最實用、最易懂的養生保命書 作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢性病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者「亞健康」和「疾病預防與管理」專案成果的通俗化展現，更是他閱歷無數腫瘤患者後，要對本書讀者說的話。 本書在講究科學性的基礎上，強調實用指導與普及性，通俗易懂，簡明扼要，內容新穎豐富，操作性強，可為家庭醫生提供參考，也可為病人及其家屬，廣大中老年人和基層醫務人員閱讀參考。一部為不懈追求健康的所有讀者所準備的書。 本書特色&& & ★安頓身心，堵住健康的「小毛病」 ★阻擊慢性病，防範生命「大決堤」 ★管理健康養生，需要新的醫學常識
【電子書】面對失智的勇氣
失智症是一種令人聞風喪膽的疾病，會奪取我們的記憶，然後蠶食我們的人格並奪取個人的自立能力，最後剝奪我們對身體的掌控。 全球失智症人口快速增加，台灣失智症協會推估，台灣未來45年中平均每天會增加36人，每40分鐘就會增加一位失智者。如此可怕的成長速度，政府和民間都該及早準備。 但失智症可以預防嗎？ 致力於研究大腦老化和失智症的華倫祖拉博士，藉由本書告訴我們，失智症雖然令人絕望，但現今人們主要罹患的失智症大多不是先天，有些失智症的主要危險因子其實是可以加以改變的，所以想要把患病風險降到最低，我們有很多能做。 預防失智症，刻不容緩，從閱讀本書開始實踐！
【電子書】史上最強！防治糖尿病食療大百科
80種對症食材+24種併發症食譜+160道對症食譜 =防治糖尿病的184道特效料理 吃對食物，輕鬆戰勝糖尿病魔王 ★★隨書附贈：「糖尿病保健自救法隨身讀」★★ ★按摩、艾灸等民俗療法一冊在手，小巧易攜帶★ ★部位定格圖解+QRcode影音教學，隨看隨做★ ◎按摩→簡單易學，找對穴位，即可對症治療 ◎艾灸→安全可靠，用對方法，助於養生保健 糖尿病不可怕，吃錯食物才要人命！只要掌握好正確的飲食原則，不僅能有效控制，過平常人的生活，還可杜絕併發症的發生！ 破除糖尿病患者的極端飲食觀念， 第一步就選擇吃對、吃好食物，重拾健康美麗的生活 ◎精選80種對症食材：介紹每種食物的血糖生成指數、營養素含量、應用指南、食用禁忌及每日適用量等，還貼心附有對症食譜，提供最專業完整的食療資訊。 ◎每道食譜皆附有QRcode：立即連結知名大廚烹飪菜餚的過程，即看即會！ ◎收錄「常見食物熱量表」及「常見食物血糖生成表」：各種常見食物的營養成分及GI值一看就懂，把關自己的健康。 預防和戰勝糖尿病，從正確認識糖尿病開始 多一份認知，健康多一層保護罩 ◎12種典型的糖尿病併發症：從病症說明、預防方法到飲食建議，詳細介紹高血壓、冠心病、腦血管疾病、腎病、便祕、高血脂病及脂肪肝等疾病，並額外提供搭配的對症食譜。 ◎破除六大常見迷思：不吃早餐、不吃肉、不吃主食、多喝植物油等極端的飲食方法並不會改善病情，反而有可能導致惡化，因此患者必須擁有正確的飲食觀念。 ◎三餐原則、四大步驟的飲食指南：說明三餐原則（規律進食、定時定量、少量多餐）和四大步驟（簡單四步驟，輕鬆算出一天所需總熱量），控制飲食是最基礎的課題。
【電子書】動，找回身體的快樂：結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習，打開身心的結，進行覺知之旅
動，不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力， 更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。 12個結合筋膜、呼吸與感知的練習， 讓你打開身心的結，以動療癒身心， 重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。 【瑜伽展開的意外人生路】 在學習瑜珈之前，作者Rachel定居香港，是負責招聘跨國高階人才的企管顧問，事業成功，擁有人人稱羨的生活，意外進入瑜伽的世界後，她重獲身心自由，走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下，她遠赴紐西蘭自然療法學院學習西方醫學與阿育吠陀醫療法，從內到外完全翻轉，從飲食、生活到人生道路……。現在，她是瑜伽教育者和以「動」療癒身體的工作者。 【十八年的探索，｢動｣的關鍵原來在筋膜】 我們動的方式，就是個人身心現況的展現；身體無法感知，心靈也將受到禁錮。 超過十年的瑜伽教學與學習，為了鑽研身體組織與動的科學，了解身體訊息如何傳遞，她一頭栽進複雜的人體解剖世界，並赴美國｢解剖列車｣學校學習筋膜與經絡的秘密。原來，包覆全身內臟肌肉，無所不在的筋膜上布滿神經，正是連結內在感受與生理訊息的關鍵。 現代充滿壓力，及久坐不動的生活型態，導致身體某些區域的筋膜逐漸變形、變厚、變密和硬化。緊繃、糾結和水分不足的筋膜，無法正確執行溝通任務，並影響水分、養分和訊息的傳遞，及代謝廢物和毒素的排出，最終可能導致身體逐漸變得失衡、虛弱、姿勢不佳，及產生疼痛。 【有覺知的｢動｣，才能讓你遠離疼痛，感受生命】 無法自由喜悅的動，就無法真切體驗豐富的生命。 想要喚醒筋膜，讓筋膜溝通渠道不再阻塞，必須修正過去累積壓力的行為與模式，如姿勢不正確、走路方式與運動習慣等；而結合運動與感受能力的練習，才能讓我們找到正確方式，啟動正確的肌肉及周圍的筋膜區域。& 在書中，她將分享十多年學習以及教學、實務經驗所得，從人體結構及筋膜切入，加上簡單的十二個練習，帶領我們感受筋膜的放鬆與回應、強化肌肉與筋膜的連結、釋放或處理緊繃與無力的肌肉，並結合呼吸與意識，喚醒筋膜的覺知。透過本書，我們將能找回呼吸、肌肉、筋膜與感知的和諧狀態，同時開啟感官，擁有全然的身心喜悅。
【電子書】百藥之王——薑黃：舒緩痠痛、抗癌、保肝、防失智、顧腸胃、降三高的植物黃金
每日一勺薑黃粉入菜，營養美味都兼顧； 天然又具食補的強身法寶，不僅讓你遠離文明病， 還能舒緩痠痛、抗癌、保肝、防失智、顧腸胃、降三高，養生保健一把罩。 長年熬夜加班，不時還要喝酒應酬？ 久坐辦公室，身體難免腰痠背痛？ 辛苦了大半輩子，卻面臨失智危機？ 現在就教你利用百藥之王的薑黃，提高肝臟功能、保護胃黏膜，不推拿，免按摩，更不需擔心腦部退化，保持強健體力與腦力的自然療法！ 早在幾千年前，薑黃就已是具有多種保健功效的食物，不僅有抗發炎、抗氧化、抗癌等作用，現在甚至可能被開發為癌症、糖尿病、心血管疾病、阿茲海默症、憂鬱症，甚至肌肉萎縮症的治療藥物。 與市面上不知其準確成分的保健食品相比，選擇天然又有食補功效的薑黃更符合現代人對養生保健的追求，不僅吃得安心，使用也方便，小至解決消化不良、便祕；大到抑制腫瘤，甚至對於多種癌症都有預防作用。 作者有幸於印度朝聖時，親眼見證薑黃所帶來的奇蹟，也親身體驗服用薑黃粉所帶來的神奇功效，本書整理了薑黃從古到今的相關研究資料，並介紹正確的薑黃食用方式，希望有更多人能夠認識薑黃的功效，進而改善體質，讓身體更健康。 只有學會正確的薑黃吃法，才能提高薑黃素抑制腫瘤、強化免疫系統，有效抵抗、消滅細菌和病毒的功效，吃飯前加上一勺薑黃粉，方便、美味又健康。
【電子書】健康才有鹿用！即使哭泣也要繼續前進，獨居漫畫家的抗癌圖文記
★Ameba blog「抗病、住院生活」兩項主題排名No.1！ ★BL漫畫家藤河るり以淚洗面，勇敢面對抗癌生活210天。 ★「看了會讓人想要活下去。」「感動得淚如雨下。」坐擁超高人氣的網路抗癌圖文日記！ & 獨自生活的奔四漫畫家如我，有一天突然在醫院得知自己罹患了「卵巢癌」。 父親從國外飛回來看我，母親開朗樂觀地照顧我，朋友安慰傷心悲痛的我， 多虧有他們的支持，我才能積極地對抗病魔。 在Ameba blog的兩種分類中榮獲排名第一！ 網友表示感動與深有同感的留言如雪片般飛來。 人氣部落格的內容加上五十多頁的未發表祕辛集結成冊啦！ 令人心頭一暖，賺人熱淚的真實圖文記錄。 ●通宵看完！一頁接著一頁，不知不覺就看完了。 ●我也得了卵巢癌，腹部有手術過的縫痕。應該有許多人看過這本書後，有勇氣面對抗癌治療。當然，也包括我自己。 ●這本書讓我了解到，自己有親朋好友的陪伴，才能活到現在。 ●讀這本書的時候感同身受，當我心情低落，快被不安壓垮時，總能從這本書得到力量。 ●跟主治醫生的互動，令我印象深刻。 ●這種題材很容易顯得沉重，但讀起來沒負擔，偶爾還會不小心笑出來，超愛這本書的！大力支持！ ●看了るり老師的部落格流下熱淚後，又有勇氣努力下去了。
【電子書】痛風看這本就夠了！
痛風看這本就夠了！ 醫生不說，病人不懂；只講有用的，不說無效的；花些時間閱讀本書，用耐心和毅力照書中說的去做，您會發現痛風真的看這本就夠了！ 本書簡要介紹了痛風的發病原因、診斷和鑒別診斷。重點介紹了痛風的中西醫治療，包括中醫辨證論治的內服、外敷、內外兼治、中西醫藥物聯合治療的有效方劑、方法，以及對急性痛風性關節炎的食物、藥茶、針刺、沐浴、按摩、藥膳等自然療法。 痛風是由於遺傳性或獲得性病因，導致嘌呤代謝障礙和血尿酸持續升高而引起的疾病。它是長期嘌呤代謝紊亂、血尿酸增高所致組織損傷的一組疾病。在地球上有人類的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像只要風一吹就會感覺疼一樣。 痛風病是在長期的飲食中，食用了含嘌呤較多的食物，或飲食後運動量偏小，致體重超標、肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等，促成嘌呤代謝紊亂。嘌呤代謝的最終產物是尿酸，嘌呤代謝紊亂使血中尿酸升高，而血中尿酸隨血液循環，進入腎臟過濾，由於血中尿酸濃度過高，腎臟清除高濃度尿酸負擔過重，久之腎臟受損，功能衰竭。尿酸隨血液進入關節，在關節蓄積，稍有誘因，便產生痛風性關節炎，甚至關節畸形，影響關節功能等。 重視疾病，關愛身體！健康永遠是第一位的！ 不管你是該病的患者，還是亞健康人群，閱讀本書都會讓你受益匪淺。 本書特色 健康養生全方位的痛風療法 食物療法藥茶療法藥膳療法體育療法按摩療法 針刺療法沐浴療法心理療法娛樂療法氣功療法
【電子書】曲黎敏速效對症按摩
155個穴位，搭配治療76種疾病，一人學會，全家節省醫藥費！ 頭痛發燒不用忍，生活上的小毛病不用去醫院！ 22種胸腹部疾病：感冒、咳嗽、腹痛、便祕、浮腫…… 13種頭面部疾病：頭痛、眼睛疲勞、視力減退、鼻塞…… 10種女人病：貧血、痛經、月經不調、虛寒…… 7種腿腰部疾病：落枕、頸椎病、肩膀酸痛…… 7種肩背部疾病：膝蓋痛、關節炎疼痛…… 5種美容方：減肥瘦身、雀斑、青春痘…… 4種亞健康狀態：入睡困難、身體睏倦…… 3種精神症狀：焦慮、精神官能症…… 3種特殊症狀：暈車、宿醉、打嗝 2種男性病：攝護腺腫大、陽痿 中醫「治」的是什麽？ 當然是「人」！從中醫的觀點，「人」是精、氣、神的合體，或者可以說，人是由陰陽，以及陰陽之間的交互作用組合而成。 什麽是「陰陽」？ 從人體的角度來看，頭為陽，腳為陰；背部為陽，腹部為陰；六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰。 人身中有陰陽，陰陽之間進行交互作用，生生不息。由於這個現象一直變動，變幻莫測，叫「氣」。要把握人體的整體狀況，最好、最方便的方法，就是由「氣」著手，掌握「氣」的關鍵，就可調整人體中的陰陽偏差，達到扶正祛邪，治病調身，延年益壽的效果！ 本書特色 中醫治療方法有：按摩、針灸、拔罐……等等，都是以外力作用來改善人體疾病，但只有自身的體質強健了，才能真正遠離各種疾病、隱患。兵家云「不戰而屈人之兵」，中醫亦是如此，若把身體當成生病時的「戰場」，即便後來順利康復，對於身體也會留下戰爭後的「損害」，得不償失。 《曲黎敏人體自癒妙藥》便是教大家如何啟動身體自我痊癒的神奇能力，是一本讓疾病看到你就繞路走的養生寶典！ 本書一共介紹155個人體穴位、搭配治療76種疾病，從頭到腳，男女老少，常見病、易發病，全都一一教你自療方法！家人朋友互相按摩治療，節省醫藥費，還能增進感情和睦，自我保健身體，不必求醫！
【電子書】糖尿病配餐飲食便利帳
最創新的食物交換表， 全彩圖表好對照， 250道針對糖尿病友設計的美味食譜， 食材靈活互換，餐餐美味多變化 糖尿病、高血壓、高血脂都能改善的神奇配餐法 省時‧簡單‧圖表對照 降糖、降壓、降脂好簡單！ 速查秒懂的飲食交換事典 把食物按照熱量和營養素 區分為各大類別 設定好基本分量單位，就能在這個標準下互相替換食用 讓你的餐桌從此多彩多姿！ 營養菜餚，吃得到美味，吃得出健康 以綠色蔬菜和豆類、菇類為主，多種食材巧妙搭配，顛覆你對蔬菜料理的刻板印象，沒有複雜的料理手法，糖尿病患和照顧者都能輕鬆完成。 滋補湯品，好消化、好吸收，降糖、降脂又美顏 提供各種美味的燉湯、煲湯料理，肉類、海鮮、各式蔬菜，互相替換，美味和營養價值都加分的獨家配法。 飄香好粥，綿密、好咀嚼，還有能增強胰島素敏感性的魔法成分 熬一碗好粥，不但能暖心又暖胃，加上細軟好消化，能快速補充體力，利用五穀根莖類和豆類的聰明互換法，糖尿病患者也能大口吃粥了。 調養飲品，低脂、順口、好沖泡，兼具生津止渴、除溼排毒等多重功效 比起市售的含糖飲料，糖尿病患者最好能自行沖泡一杯能降糖又好喝的健康飲品，利用生活中常見的食材和茶包就能快速沖泡。 最受醫界肯定的食物交換搭配法， 方法科學好操作，降糖降壓又消脂， 250道美味料理X 50款清香飲料， 餐餐自由配， 讓你的餐桌從此不寂寞 ★【食材選擇多樣化】提供超過300種適合糖尿病患者的食材，市面好購買，備料沒問題。 ★【食譜多變又美味】超過250道美味料理，蒸煮、涼拌、煲湯都有，讓膳食內容能百變。 ★【表格輕鬆好閱讀】提供食材代換表格，便於靈活互換，不用再為菜單傷透腦筋。 ★【一日膳食好掌握】按照體重、工作量，提供合理的三餐飲食計畫，吃飽又能控制血糖值。 ★【補充資料最詳細】糖尿病的成因、類型、防治、生活須知等重要知識，翻開本書就知道！ 按體質和需求，速查秒懂， 不挨餓、巧運動， 讓你過健康的離糖生活 降血糖、降血壓、降血脂的神奇利器 【食物代換法】 食物代換法是將食物按照來源、性質分成幾類，同類食物在一定重量內所含的蛋白質、脂肪、醣類及熱量相近。按照此法將食物分成七大類：穀薯類、蔬菜類、水果類、黃豆類、肉魚蛋類、乳類和油脂類，每個食物代換可產生90kcal 熱量。此法雖然不是十分精確，但簡便易行，可以幫助糖尿病患者快速、簡便地安排飲食，配合治療。 懂得活用本書，將成為控制血糖的最大幫手 糖尿病食療最大的難題在於「吃什麼，怎麼吃」。【食物代換法】是提供食物的合理交換和搭配標準，幫助糖尿病患者能夠合理的安排每日膳食。 糖尿病患者應該遵循均衡飲食的原則，儘量做到食物種類多樣化，攝取全方位的營養。 在這個方法中，同類食品可以互換。如50g 白米可以和50g 麵粉互換。一般不提倡不同類別間的互換，比如不要為了多吃肉類而用瘦肉去替換主食。但是不同類食品當營養素結構相似時，也可互換。如我們所推薦的飲食中一般都包含黃豆類，如果某日沒有進食黃豆類食品，可從瘦肉類食品中選擇替換。 懂得掌握這個代換原則，就會發現，其實對於糖尿病患者而言，許多食物都能吃，看似甜蜜蜜的「水果」也沒這麼可怕，只是要掌握「量」，糖友的飲食計畫也能很「精彩」。 ※貼心提醒 食物代換對供能營養素的計算比較粗略，它把許多同類食物歸在一個熱量水準上，其實每種食物的熱量還是有些差別的，但是使用食物代換能夠簡化糖尿病患者的飲食計算過程，所以此方法有實用性。 本書獨家 【按表速查】飲食管理原則輕鬆檢索 怎樣合理安排餐次、怎樣選擇最佳食物、怎樣烹調最健康、怎樣應對特殊用餐狀態、糖尿病合併高血壓，腎病、高膽固醇血症、痛風等症，怎樣進行合理食療，這些調控血糖必須掌握的基礎原則和方案，分門別類，清晰易學。 【專家量身訂制方案】不同病情自我管理 會有糖尿病困擾的對象和年齡層越來越廣泛，有因超重導致的糖尿病、妊娠糖尿病、老年糖尿病、兒童糖尿病等，針對不同病患類型，專家提供不同的食療方案。 【精選自助美食】家庭食療DlY 300多種食物推薦，方便您確定每餐必備功能表。200多道營養菜餚、滋補湯品、飄香粥品、調養飲品，好學易做，自由組合，讓您盡情享用健康食療。 本書特色 1.最受醫界肯定的輔助療法，幫助糖尿病友控制血糖的同時，還能保有豐富的飲食生活。 2.作者是專業營養師，所列內容皆為多年的臨床實證體驗，精確有效。 3.收錄上百道為糖尿病友量身打造的食譜，一日三餐、點心加飲料齊備。 4.表格清晰好對照，並標出可食用分量，方便隨時查閱。 5.補充資料詳盡，讓你能夠事先預防，改善不良的生活態度。
【電子書】30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦
瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！ 日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你， 光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！ 提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！ 用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！ & 20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。 30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。 問題就出在「代謝變差了」！ 肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！ 本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性， 提出「不靠運動，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。 以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。
【電子書】史上最完整1000種全食物營養大圖鑑
★★圖鑑暢銷系列書精選種類大集結★★& 蔬菜‧水果‧五穀雜糧‧海鮮‧肉類‧養生藥材& 挑對食材X黃金搭配法則& 1000多種搭配組合，發揮食材最大功效！& 各種食材的食用組合，你認識嗎？& 平常烹調隨手入菜的食材，可能會傷身，你知道嗎？& 學會「精挑食」只要食物搭得對，就能讓你健康有活力、體力都加倍，& 挑對食物配對食材，體內廢物馬上清！& 本書特選100多種市場上絕對買得到的食材，做最合宜的營養搭配，並根據各種體質所需，吃對營養、吃對屬性、吃對療效，從日常生活飲食中，得到最佳的健康補給。
【電子書】史上最強！防治痛風食療大百科
72種對症食材+14種併發症食譜+144道對症食譜& =防治痛風的158道特效料理& 吃對食物，輕鬆戰勝痛風魔王
【電子書】史上最強美體天后，利用伸展打造完美曲線
亞洲全適能美魔女天后& 頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展& 搭配三種道具，一坪空間就能做！& 陳鈴老師將這30年來的塑身心得，完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位，對症下藥，就可以健康又快樂的鍛鍊身體，還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。& 意念塑身法5大祕技& 搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身& ◆SLEEP& 正確的時間配上良好睡眠，睡對「時間」必瘦！& ◆FOOD& 改善不正常的飲食習慣，吃對「東西」必瘦！& ◆WAY& 針對自身需求，找對「方法」必瘦！& ◆SPORT& 考量體能極限，做對「運動」必瘦！& ◆THINK& 持續堅持與專注，用對「意念」必瘦！
【電子書】高血壓，你吃對了嗎？營養科醫師的飲食調養黃金法則，讓你安全、有效、快速穩定血壓
低鹽飲食+補充鈣與鎂+控制體重+適度運動=全方位控制血壓 高血壓不是中老年人的專利！ 依據衛生福利部最新資料指出， 18至39歲的民眾，高達36.6萬人罹患高血壓！ 其中約有2/3的民眾不知道自己是高血壓患者， 這又跟年輕族群外食機率高、吃重鹹息息相關。 高血壓無明顯症狀， 卻容易引發心臟病、腎臟病、腦中風等疾病， 是典型的沈默殺手。 關於高血壓，你知道…… 高血壓會遺傳嗎？ 血壓高就是高血壓病患嗎？ 有高血壓就一定要服用藥物控制嗎？ 如何穩定情緒，不讓血壓升高？ 高血壓可以攝取多少量的糖？ 高血壓患者可以喝酒嗎？ 高血壓患者應該遠離哪些食物？ 該怎麼吃才能穩定血壓？ 陳偉醫師有多年的臨床經驗， 推薦具有顯著降血壓功效的11種營養素以及105種常見食材， 搭配簡單又美味的食譜，以及料理功效， 讓你吃的健康，攝取充足營養，不須擔心高血壓！
【電子書】中醫診斷學
本書除了介紹「四診」、「八綱」、「證候分類」等中醫診斷的基本診法之外，作者並引用古人學說、融入多年蒐集的資料及長期的臨床經驗，詳細說明中醫診斷的要點。 & & ⊙許多複雜的病證，運用八綱來分辨，可以掌握要領，達到條理化，從而訂出合理的方劑獲得滿意的療效。 & & ⊙經由豐富的臨床經驗，研究認識各種疾病的發展有一定的規律，將各種不同證候分類型，便於掌握醫治。 本書特色 ⊙《中醫診斷學》一書奠立「辨證論治」的基礎理論，使中醫學百家爭鳴歸於一宗，獲得兩岸中醫界一致肯定。馬建中先生並經北京中醫界評定，獲選為近代中國中醫百名之列，此後確立他在中醫界的學術地位，堪稱為中醫界的一代宗師。 ⊙書中「四診」之望診、聞診、問診、切診，採古人學說為骨幹，演為語體說明。 ⊙附錄三篇： 本書是以先賢學說為依據，因求簡明易讀，故用語體寫出。附錄一為「名家論著選錄」，所附語錄，是按照本書次序，從先賢的醫學論著中摘取精萃章句，以作印證。 & 附錄二為「歌訣選讀」，選〈四診心法要訣〉《醫宗金鑑》及〈察舌辨證歌〉、〈診色歌〉、李瀕湖二十七脈〈體狀詩〉、〈相類詩〉、〈主病詩〉，供有志學醫者誦讀。 & 附錄三為「證候分類治法概要」本書為研究診斷專書，第四篇「證候分類」對辨證敘述詳明，但未載治法，茲按章節將重要方劑或藥物列出，以備參考。
【電子書】養心日月談：迎進正向能量，開啟靈性生活
李鳳山師父為您開啟關鍵之門～靈山不外求，從生活中實踐靈的修行 ～傾聽內在的聲音，傾聽人們的需要，傾聽自然的包容，創造屬於大家的幸福生活～ ＊ ＊ ＊ 「日月者，明也；陰陽者，調也；剛柔者，濟也；水火者，融也。」 本書收錄李鳳山師父在廣播節目中的精采談話，在透過廣播與聽眾在空中交心後，特別將精華內容集結成書，期許跨越時間與空間，幫助大眾將修身、養性、教化落實在生活中各層面，日日夜夜，體悟修行，豐富生命。 ﹝本書特色﹞ ◎全書分3卷共60篇 (附錄平甩功示範介紹) 【卷壹】融入生活→生活融通之智慧 【卷貳】真修實煉→腳踏實練之法門 【卷參】心物合一→內外兼養之修行 *原音完整收錄李鳳山師父廣播分享內容（每篇3分鐘，約200分鐘） *60個李鳳山師父修養心法 ＋ 60幅心靈療癒插畫
【電子書】不運動，當然會生病！：游敬倫醫師的極簡運動療法
【增訂版】新增11項動態極簡運動療法 很多人都知道運動有益健康，但有人下了一百次決心，就是無法持續運動；有人做了各種運動，卻得不到任何效果；至於有五十肩、媽媽手和關節炎等慢性疼痛的人，更是對運動敬而遠之。久而久之，不運動或是運動方式錯誤的人，健康狀況每況愈下，不只是筋骨方面的疾病，連便祕、胃食道逆流、慢性乾咳的疾病也會接踵而來……。 龍合骨科診所院長游敬倫醫師，長期接觸經常腰痠背痛的阿公阿嬤、偶爾運動一下就會氣喘吁吁的青壯上班族，以及小腿肌肉鬆軟無力的小姐、太太，他深知缺乏運動所帶來的病痛困擾，卻也能理解現代人不運動的原因。因此，他融合現代骨科復健醫學、運動醫學和東方養生智慧等理論，加上豐富的臨床經驗，發展了一套適合繁忙生活的「極簡運動療法」，成功地讓許多患者不用藉助太多藥物，就能減少疼痛、強化力量，並恢復健康。 更難得的是，書中除了有正確示範動作，還特別指出常見的錯誤動作，以及痠痛患者的禁忌讓你避免傷害，安心運動。並配合肌肉骨骼以及經絡穴位圖，讓你做對運動，準確地強化肌力、刺激經絡穴道。另外還附有清晰易懂的導覽圖和10分鐘體能快速檢測，讓你依照體能狀態及需求，選擇最適合自己的運動療法。不管你想要保健、養生，或是已有慢性病、痠痛問題，都可以透過這套「極簡運動療法」，有效地找回健康、遠離病痛！ 本書特色 （一）更上一層樓，「動態」極簡運動來了：「動態極簡運動」承繼著「極簡運動」中肌力、柔軟度、平衡力、心肺功能、內臟運動五大主軸，但以動態及多個運動組合的方式，進階強化其鍛練強度，著重敏捷度、爆發力、與整體協調性的要求，這符合傳統練功上「氣」與「勁」的核心精神，並逐漸強化心肺功能。 （二）結合現代、傳統醫學，融合五大要素的極簡運動療法：作者結合骨科復健、運動醫學等現代醫學；以及氣功、針灸和經絡循行等傳統養生智慧的長處，發展出一套動作溫和、簡單的「極簡運動療法」，有效提升你的肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力，健康的五大要素一次到位。 （三）臨床上具有良好療效：作者擁有二十幾年的骨科診療經驗，特別針對各種痠痛患者設計出這套運動療法。在不斷修正簡化後，在臨床應用上證實具有良好的療效，並能避免運動傷害，不管是想要養生保健或是對症的人，都很適合。書中還附有貼心的導覽圖設計，針對不同體能或健康狀況提供指引，幫你找到適合自己的運動療法，循序漸進地進行。 （四）教你正確運動，有效強化肌力、刺激經絡：運動要做對了才有效。書中的每個療法，不但有正確的示範動作，並配合清晰的彩圖，讓你有效地強化肌力、刺激經絡穴位。更難得的是，作者以豐富的臨床經驗，指出一般人最常見的錯誤動作，並提醒痠痛患者練習時的禁忌，讓你真正做對運動，每一分努力都看得到成效。 （五）為每個人量身訂做，如同醫師到府問診：書中這套簡單易行的運動療法，讓你隨時可以根據自己的體能狀況及需求做練習。不必排隊等名醫，你就能輕鬆得到運動療法所帶來的健康。 （六）10分鐘快速檢測，掌握體能狀態：提供5種檢測方式，讓你在短短10分鐘內了解自己的體能狀態，針對要加強的項目，選擇適合的運動；也能進一步長期追蹤自己的體能狀態是否改善。
【電子書】安心好孕：江守山醫師教你遠離毒素，健康受孕、養胎、坐月子
夫妻不孕、早產孩童過敏、過動比率倍增， 飲食、環境、觀念3大毒，正在傷害準媽咪！ 在過去，養兒育女是很自然的事，孩子的過敏及過動問題，也沒有現在這麼多。但是，你知道嗎？根據衛福部統計，台灣平均每6-7對夫妻就有1對不孕，估計約30萬對夫妻正面臨不孕的困擾；而有過敏（含過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等）困擾的孩子，比率更高達50％，換句話說，每2位小朋友中，就有1位患有過敏性疾病。 此外，孕期早產、畸胎、併發症的發生比率，以及被診斷有過動症、自閉症、亞斯伯格症等問題的孩子人數亦有逐年攀升之勢。究竟為什麼我們的醫學越來越進步，想生個健康的孩子卻越來越難？ 腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，在本書中開宗明義指出，現代夫妻不孕、早產，以及孩子過敏、過動的比率倍增，全是因為飲食、環境毒素，加上錯誤觀念所導致。為此，他特別在書中揪出毒害媽媽與寶寶的罪魁禍手，像是：(1)隱藏在生活中和食物裡，經常被忽略的塑化劑、汞、鉛、農藥、食品添加物等，這些被媽媽吃進肚子裡的毒，會藉由胎盤送入胎兒體內，導致畸胎、突變、生殖毒性、干擾荷爾蒙分泌及智力減低；(2)空氣中的懸浮微粒，會增加早產機會，並導致孩子容易罹患中耳炎；(3)自來水中的三鹵甲烷會造成孕婦流產，以及先天性畸嬰、嬰兒體重不足；(4)手機、網路的電磁波會增加小兒白血病的發生率以及小兒癌症的死亡率；(5)洗髮精、沐浴乳中的界面活性劑，會造成不孕、早產，使胎兒出現先天性異常疾病……等問題！ 另外，江醫師也在書中一一破解懷孕、產後的8大迷思，例如：女性為了提高生男孩機率而多吃鹼性食物，不僅沒有科學根據，反而可能造成感染；孕婦確實應該避免照X光，但若已照也不必終止妊娠，只要進行完善產前檢查即可；懷孕並非完全不能喝茶、喝咖啡，1天1.5杯美式咖啡的量是安全的；孕期的確不適合搬家或裝潢，會讓孕婦暴露在更毒的生活環境中；惡露本來就會自然脫落，與其重視喝生化湯，注意產後衛生更加重要……等等。幫助準備懷孕、正在懷孕或新手爸媽們，迎接好孕、養出健康又聰明的孩子。 掌握健康受孕、養胎到坐月子要訣， 讓媽咪和寶寶都健康 為了讓準媽咪幫寶寶打造優質的先天環境，江醫師以他腎臟科醫師對毒物的了解，和長期研究保健食品的專業知識，以及多年來經營食材通路的豐富經驗，提供3大孕期養胎術，幫助準媽咪減少毒素攝入、正確營養攝取，避免「胖媽媽、瘦寶寶」，並預防周產期併發症，同時培養胎兒好的飲食偏好： ★好飲食＋優環境→無毒最好孕：少外食，因為從早餐到晚餐都無法避免高油、高糖、多鹽，甚至黑心油、農藥、重金屬等食材風險；多喝經過6道過濾的醫療級好水，避免三卥甲烷的毒害；少碰農藥殘留量高的蔬果，例如四季豆、碗豆等豆菜類；不買色澤太紅太白的海鮮，因為越紅越白的反而是加了漂白水或染色處理；用肥皂取代沐浴乳、洗髮精，因為乳狀清潔劑都會添加界面活性劑；保養品或化妝品最好挑選無香料、無香精、無色素、無防腐劑的產品，因為可能會造成懷孕初期出血，甚至畸胎；孕期不染髮，因為染髮劑會被皮膚吸收，對媽媽寶寶都有害。 ★養胎８大營養素→胎兒更健康：「蛋白質」是建構胎兒器官、肌肉等組織的關鍵；懷孕初期補充「葉酸」，可防止新生兒體重過輕、早產等情況；「鈣」讓準媽咪免於骨質疏鬆的風險，同時照顧胎兒骨骼的生長；「鐵」不只造血，對寶寶早期腦部發展也很重要；「魚油」可促進胎兒腦部+神經+肌肉+骨骼的發育，同時降低寶寶過敏機率和媽媽的產後憂鬱；孕期攝取足夠「益生菌」，可預防子癇前症、妊娠糖尿病；「維生素D」影響胎兒體重和骨質密度，以及寶寶日後的語言發展功能；「葉黃素」是保護媽咪眼睛，和胎兒眼部與神經系統發展的關鍵營養素。 ★準媽咪健康計畫→孕期好生活：孕吐時含一點生薑粉、喝點薑母茶，或是炒菜時放些薑片，可緩解嘔吐、噁心的感覺；80％唐氏兒的媽媽年紀都在35歲以下，建議每個準媽咪都應該接受羊膜穿刺檢查；研究顯示，媽媽的聲音比莫札特音樂更能激活寶寶語言相關的腦部發展；控制體重預防妊娠紋最有效，小心塗塗抹抹反遭塑化劑毒害；孕期4-6個月時旅行最恰當，準媽咪若要出國，建議搭機以不超過4次為宜；孕期左側睡可減輕動脈受到壓迫，降低子癇症、妊娠糖尿病、低體重兒的發生率。 除此之外，為了讓產後媽咪在月子期恢復身體應有的機能，補充哺餵母乳所需的養分，同時避免一人吃、兩人「毒」，江醫師特別提出坐月子的3大母嬰照護重點，幫媽媽和寶寶的健康加分。例如：「訂月子餐在家坐月子」比「到月子中心坐月子」，更能降低飲食與環境毒素的風險；哺乳媽咪的月子餐，每日應增加500大卡；魚類蛋白質可幫助生產傷口癒合、提升乳量和母乳品質；湯湯水水、高蛋白質餐飲，可幫助發乳；中藥的農藥殘留和重金屬污染非常重，月子餐裡千萬不要有中藥；安撫奶嘴、塑膠奶瓶最好避免使用，減少塑化劑的暴露……等等，做一個無毒媽媽，給寶寶安全、安心的成長環境。 本書特色 1你不知道的真相，腎臟科名醫通通告訴你：身為醫師的使命，作者江守山為改善病患的腎病問題而開始賣魚、檢驗房屋，因為腎是人體的濾心，也是重要的排毒器官，然而透過眾多國際醫學研究卻發現，無所不在的毒素：「飲食的毒」、「環境的毒」，甚至「觀念的毒」，不只傷腎，還會對人體和下一代健康造成眾多嚴重的危害。 2揪出不孕、畸胎及孩子過敏、過動的真正禍首：針針台灣人的飲食習慣與生活環境，找出好孕、優生必防的5大飲食毒素與5大環境毒素例如：含毒蔬果到處有，肉品也有瘦肉精等問題；過期魚、加工魚、汙染魚，亂吃反而吃出問題來；家中的廚房和佛堂是懸浮微粒高風險地帶；淋浴、沐浴為居家三鹵甲烷暴露最重要來源……等。 3破解有礙好孕、產後的健康迷思：想要懷男孩，女性應多吃鹼性食物？懷孕喝茶或咖啡會影響胎兒發育？懷孕不能養寵物，否則會造成胎兒畸形或流產？孕期吃寒性食物容易流產？坐月子不能碰水、不能喝白開水，也不能洗頭洗澡？坐月子一定要喝生化湯才能排惡露？……本書破解8大懷孕禁忌與規矩，讓準備懷孕或正在懷孕的準媽咪，更懂得「趨吉避凶」之道。 4掌握養胎要訣，成功孕育健康寶寶：你知道「懷孕吃錯了，只會胖媽媽、瘦寶寶」、「染燙頭髮、擦指甲油，會提高母嬰中毒風險」、「懷孕初期補充葉酸，可防止新生兒體重過輕」、「魚油可促進胎兒腦部、神經、肌肉、骨骼發育」嗎？本書針對孕婦提供飲食與營養補充對策，以及蔬菜水果魚肉蛋奶的聰明選購要訣和環境消毒策略，讓媽咪胎兒都受益。 5滿足母嬰需求的月子餐重點：想要透過「坐月子」好好養身體的媽咪要注意(1)雖然魚類蛋白質可幫助生產傷口癒合、提升乳量和母乳品質，但要避免吃魚皮、魚頭和內臟；(2)青木瓜排骨湯、山藥排骨湯能促進乳汁分泌，增加母體營養；(3)最好用燉、煮、清蒸方式烹調，避免熱量囤積而發胖；(4)儘速補充維生素及礦物質，滿足媽媽和寶寶身體需求；(5)懷孕後孕婦的鈣質會大量流失，服用燕窩可提升骨骼密度、鈣含量以及提升骨強度……等產後營養攝取重點。
【電子書】醫療大觀園
畢竟命理有極限，治病之是非成敗，終歸有一天轉頭空， 屆時青山依舊在，又是幾度夕陽紅。 本書以一個外科醫師又曾兼任醫院主管的立場，儘可能地從客觀角度，仿曹雪芹《紅樓夢》，對場景有清晰的描述，讓一般人即使踏入生命攸關又錯綜複雜的醫療大觀園裡，也有足夠的資據，做為參考內容。不至於像劉姥姥進入大觀園那般頻鬧笑話，也可減少出差錯、危及自身安全的機會。 &&& 反過來說，若可退一步想，給行醫者多一點從容的空間，抱持掌控之權不完全在醫師及護理師等相關人員手裡的想法，自己也能多方觀察，慎重其事地選擇負責任的醫師，醫療關係或許就不至於那麼讓人觀之怯步、望而生畏！
【電子書】讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食：只要多吃好肉及大量蔬菜、菇類，讓體內生酮，再難治的病都有康復機會
研究證實，「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效！ 體內一旦開始去醣「生酮」，將不斷燃燒脂肪，越吃越瘦！ 更能因此餓死愛吃醣的癌細胞，達到抗癌功效。 ★日本亞馬遜4.5顆星讀者好評！ ★日本名醫白澤卓二、南雲吉則，齊聲推薦！ 【真人實證】生酮不只能救命，還有變瘦、排毒、解痛等功效，且精神更好了！ ‧每餐都吃很飽，還是瘦了13.4公斤，變得不易累、髮量也增加了！（高橋恒子，51歲） ‧試過各種減肥法都無效，生酮卻讓我2個月瘦10公斤，更懂得吃好食物！（志賀詩江，47歲） ‧除了瘦9公斤，皮膚也變好，膝蓋跟腰再也不痠痛了！（橋本佳代，54歲） ‧原本胖到破百，目前已減去58公斤，睡覺不再無呼吸，連馬拉松都能完賽！（國丹均，45歲） ‧冬天吃火鍋、夏天吃涮肉，1年瘦了20公斤，甚至考取營養師執照！（麻生怜未，53歲） ‧確診癌末的舉重選手，改吃生酮飲食後，癌細胞全數消失，至今未復發！（哈特‧菲爾德，74歲） ◆什麼是「生酮飲食」？ 一般人常以高醣的麵包、米飯當主食，迫使人體只能以醣分當作能量，看起來很合理，因為「主食才有飽足感」的觀念已深植人心。實際上，我們的人體能自行合成葡萄糖，因此並不需要額外攝取醣分。如此一來，原本以「醣分」為能量的人體，就會開始改燃燒脂肪，進而產生「酮體」供身體使用。由於必須不斷燃脂，自然能越吃越瘦。 ◆為什麼「生酮飲食」能讓人變瘦，甚至餓死癌細胞？ 因為只有健康的細胞能利用「酮體」，癌細胞無法使用，更何況，癌細胞最愛吃「醣」，只要能打造無醣的身體，改以酮體為能量，就能治療癌症。目前德國已有研究指出，除了癌症，其他包括肥胖、糖尿病、過敏、水腫、手腳冰冷、三高及憂鬱症等，都能透過生酮飲食改善，甚至痊癒。 ◆「生酮飲食」怎麼吃最有效？ 本書作者也是生酮飲食見證者的齋藤醫生指出，不用斷食或節食，只要稍微改變飲食即可，因此任何人都做得到。從今天開始，只要這麼做，就能讓體內不斷生酮： 1.限醣，即減少或盡量不吃主食及其他高醣食物。 2.多吃優質的蛋白質，即肉類，其中又以牧草飼養的牛肉最好。 3.補充膳食纖維，可從新鮮蔬果中取得。 4.每天1匙好油，特別是能讓酮體多3倍的椰子油。 ◆關於「生酮飲食」，所有疑問一次解答！ 生酮就是只能吃肉、酮體對身體不好等觀念，都已是舊聞了！想執行生酮飲食，就一定要了解酮體和人體間的關係，這些常見的錯誤迷思，讓齋藤醫生完整為你解答。 Q1實踐「生酮飲食」期間，只能吃肉嗎？ 當然不是，生酮飲食雖然強調吃肉，但也必須攝取其他營養，包括好油、蔬果、菇類等，缺一不可。 Q2不吃醣後，體內多久會開始「生酮」？ 一般來說，最快3天就有感，若一週內仍然沒有感覺，可能是不小心吃到醣分，不妨先檢視飲食。 Q3肉類的熱量也很高，吃多不會發胖嗎？ 不會。會發胖是因為吃下醣分後血糖上升，分泌肥胖荷爾蒙胰島素所致，和食物的卡路里無關。 Q4不喜歡吃肉，可以改吃別的食物嗎？ 可以。大豆製品也是不錯的蛋白質來源，如豆腐、納豆等，只是要注意醣分，勿過量食用。 Q5開始生酮飲食後，容易便秘？ 就算執行生酮飲食，每天也必須攝取約400克的蔬果或海藻，請務必足量食用。 Q6吃太多肉及蛋，膽固醇不會升高嗎？ 不會。攝取高膽固醇的食物並不會使體內膽固醇升高，更何況，肉及蛋中的膽固醇量並不多。 本書特色 ˙詳細解說生酮飲食法，淺顯易懂，更容易實行。 ˙提供6位體驗者見證，包括知名營養師，效果可預期，成效看得見。 ˙首度公開10天生酮食譜，跟著吃，有效把病吃好。 ˙書末附錄：（1）生酮飲食食品忌宜一覽表（2）常見食材醣量一覽表
【電子書】村裡來了個暴走女外科：偏鄉小醫院的血與骨、笑和淚
我們都有需要「看醫生」的時候， 但你可曾真正「看」到醫生的內心？ 醫生、護理師、病人，有時還有猛獸（？）的大亂鬥 第一手揭露偏鄉小醫院的真實面貌！ 史上最暴走的女外科下～鄉～啦～！ 首先是前所未聞的急診百態── 阿婆緊急送醫，原來是被大豬公撞到倒地不起！ 手被咬得深及見骨、腳腫成蜂窩性組織炎的小鮮肉，兇手竟是虎鯨與「屁股」？！ 一椅難求的「家屬陪伴椅」隱藏大商機，被當地人進行規模化經營！ 還看見偏鄉的醫療困境── 地方勢力掌握資源，居然大膽闖進開刀房械鬥！ 醫護人員超時工作，想抗議卻被同事說：「不爽不要做！」 醫生幫弱勢免費做手術還遭拒絕？一切都是為了…… 更有小小醫院中，永不放棄的熱情── 鎮守醫院數十年的老醫生，用有限設備仍妙手回春。 要什麼沒什麼的簡陋開刀房，只好自己DIY手術用具！ 颱風造成聯外大橋斷裂，急救人員不顧危險在風雨中救人。 小劉醫師寫出不同於都市大醫院的偏鄉醫院面貌，在這裡，醫護人員與城市有著相同的無奈，病人被現實擠壓的生死掙扎也多有相似。但相較都市醫院的冷漠與權力鬥爭，這裡滿滿的人情能融化冰冷的心，讓找不到自我的醫師，重新對生命、對外科，燃起堅定向前的勇氣！
【電子書】子宮排毒28天奇蹟療程：韓國三神奶奶一次解決經痛、不孕症、子宮肌瘤、子宮頸癌
做好子宮排毒，經期自然無痛順暢。 簡單的28天奇蹟療程，不僅從生理期檢測你的健康， 還幫助你輕鬆排出常年累績的毒素，打造安心又健康的子宮。 「本以為只是例行經痛，卻發現是子宮內膜異位症？」 「到現在都沒辦法懷孕，都是因為常翹二郎腿？」 「下巴的顳顎關節失去平衡，才會引發月經不調？」 「才三十幾歲就開始停經了？我連婚都還沒結呢！」 會有這些情況，就是因為我們長期對子宮發出的求救訊號視而不見而產生的。 從小到大，我們只要感覺不舒服，就自然會去看醫生，但奇怪的是，如果是女人每個月會有的經痛，或是經期不順，我們總是選擇忍耐或忽略，認為自己不該為了這種「小事」而去醫院。 但就是因為這些「小事」，才讓子宮內的毒素持續累積，等到最後變成不孕、早期停經、子宮肌瘤、子宮頸癌等的「大事」時，才後悔不夠重視自己的子宮。 ☆原本月經都很規律，這次卻晚了十天才來？ ★如果只是近期狀態不佳的影響，就不需要擔心，但若長期如此，就要去看醫生了。 ☆下面突然開始流血，本來以為是月經，卻沒幾天就結束了？ ★最大原因就是賀爾蒙失調，對於現代女性是常見的症狀，但如果反覆發生，就要去醫院做檢查。 ☆我竟然會有子宮肌瘤，我該去做手術嗎？ ★子宮肌瘤是很常見的良性腫瘤，只要持續管理，不讓腫瘤繼續變大就好。 在韓國被尊稱為三神奶奶的作者，整理了從醫四十幾年來，成功讓一萬多名難以受孕、不孕的女性懷孕的經驗，教導大家從每個月的經期變化，來檢測子宮的健康狀態，並設計了簡易的子宮排毒28天奇蹟療程，利用瑜珈與按摩的方式，幫助大家排出長年累積在子宮的毒素，讓我們度過舒適的生理期，也不再為子宮相關疾病而擔憂。
【電子書】聽～音樂比你想得更療癒：音樂治療30響
音樂，不只是聆聽！ 更可以平和你的心情、穩定情緒，進而改善個案的問題？ 「聆聽」只是音樂治療裡很小的部分──音樂治療注重的是人與人之間的關係與互動！ 音樂真的能「治療」嗎？ 音樂治療是不是一種醫療行為呢？ 音樂治療的對象又是哪些呢？幼兒？孩子？老人？ 音樂治療可以改善壞脾氣嗎？ 孩子上了音樂治療可以贏在起跑點嗎？ 在國外，音樂治療儼然已是成熟的專業，具備了集音樂、醫學與心理學為一體的專科。 但在臺灣，儘管發展了二十多年之久，卻仍需要付出更大的努力來予以普及！ 本書由五位專業音樂治療師藉由臨床經驗、醫學實證研究與知識撰寫而成， 針對音樂治療最常見的30個迷思、問題，以QA的方式輕鬆對答、統整。 內容包含音樂治療的治療對象、目標成效、進行方式與臺灣目前音樂治療的相關資訊。 「音樂治療要配合吃藥嗎？」 「正常健康的人還需要音樂治療嗎？」 「音樂治療可以讓小孩上課更專注？」 「音樂治療可以治癒失智症是真的嗎？」 「讓孩子聽莫札特真的會變聰明嗎？」 「音樂治療的費用是不是很昂貴？」 「音樂治療師一定要取得專業文憑與證照才能執業嗎？」 各式各樣你想的到的問題，都在這裡一次解答！ 更深更廣地理解音樂治療，音樂治療不再遙不可及， 音樂！遠遠比你想的更療癒！ 本書特色 ♪ 台灣第一本輕鬆談論音樂治療的入門書！ ♪ 由五位專業音樂治療師藉由臨床經驗、醫學實證研究與知識撰寫而成。 ♪ 針對音樂治療最常見的30個迷思、問題，以QA的方式輕鬆對答、統整。
【電子書】有一個銀蛋叫彼得，從小生在大醫院：借學分、逃兵役，戴鋼盔赴晨會的實習血淚
──翻滾吧！銀蛋們── 醫途險惡，闖入深深白色巨塔的菜鳥小醫師們，該如何求生？ 醫師都是這樣煉成的，血淚又爆笑的實習經驗大公開！ 銀蛋就像茶葉蛋，裂痕越多越入味（但不小心就碎了）； 醫師就像咖啡豆，高溫淬煉才香醇（但太高溫就黑了） 走入大型醫學中心，來到醫療第一線戰場， 這裡的生死肉搏、煙硝瀰漫，都是實習醫師們的日常！ ‧「晨會」砲聲隆隆，報告者被電得金光閃閃，小銀蛋們自備鋼盔，以求活命。 ‧白袍穿上身，專業＋30，瞬間脫胎換骨，走路有風、鄉親愛戴。 ‧快被二一怎麼辦？送禮、關說都無效，大教授說：學分這東西，有借有還，再借不難…… ‧挨到畢業、考到醫師執照，找了一間小醫院開始打工生涯，沒想到「你居然有醫師執照？」卻是每個人見到自己的第一句話？ ‧多開一臺刀，等於多一個學習機會。於是住院醫師們就如手術室外的食人魚，「搶刀」風波時有所聞，這時只好在門口打一架來決勝負？ 不經一番分筋錯骨、沒在磨難中笑著流淚，焉得日後執刀快、狠、準！ 醫學生聞風喪膽的「外傷電力公司」、 外傷急症外科主治醫師──傅志遠的實習過往， 有幽默逗趣的校園生活，以及小醫師在大醫院求上進的故事， 揭露實習醫師不為人知（血汗爆笑）的一面！ 名詞解釋：銀蛋 醫院行話，指實習醫師（Intern）。醫學系最後一年進入醫院實習，工作內容包含各種臨床雜事，因為每日血汗勞累，所以又被稱為「音騰狗」。
【電子書】大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經
遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。 《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊，更是一本心身醫學科普書籍，融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱 作者整合了豐富的實證資料，鉅細彌遺，這本書堪稱是華人社會中，功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭 本書中引用了很多實證醫學之研究報告，使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋 根據世界衛生組織的健康調查報告，「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因，而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙（特別是腎上腺、胰島素、雌激素）失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下，以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構，提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方，將你如何預防大腦疾病發生的同時，更提升了身體的免疫力和自癒力。 &
【電子書】增強免疫力絕對讓人不生病
增強免疫力絕對讓人不生病 本書特點& 科學性強 可讀性強 實用性強。 免疫有三大功能 「防禦功能」幫助機體消滅體內外的細菌，避免發生疾病。 「穩定功能」幫助機體修復體內代謝，維持機體穩定狀態。 「監控功能」幫助機體殺傷和消除異常突變細胞如癌細胞。 要想遠離疾病、享受健康，增強免疫力是最重要關鍵。本書是與飲食營養、生活習慣、運動、保健藥品相關的提高免疫力方法。教你築起人體免疫防線，才能不生病。 增強免疫力的方法很多，本書從營養與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五穀雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、中成藥及針灸與免疫力、生物製劑及西藥與免疫力等方面，整理出增強機體免疫力的100妙招。
【電子書】鑰孕：好孕體質這樣調！權威中醫最想告訴你的養孕祕方，健康順產、告別不孕
★扭轉人生「孕事」，順利懷孕求子——就從吃對、睡好、情緒紓壓，改變你的「寒性體質」開始！ ★掌握「好孕」的關鍵之鑰★ 關鍵1★打破「不孕」魔咒，從體質調整著手，生育率提升至99％！ 在對的時間正常作息、用對的方式調養，就能儲存好體力與好精力，打造容易受孕的好體質，培育出健康好寶寶。 關鍵2★吃對食物、睡對時間，讓媽媽和寶寶頭好壯壯、健健康康！ 寒涼體質不易受孕，邁向好媽媽的第一步，就是戒斷寒涼飲食，打造出溫暖健康的益孕溫熱體質，讓媽媽寶寶從懷孕初期到產後都健康，還能維持身材不走鐘。 關鍵3★穴道按摩、藥足浴、茶飲舒緩心情，讓你「做人更成功」！ 利用舒緩身心的健康療法，可強化子宮、活化經絡氣脈，改善不易受孕體質，讓孕程中各項惱人不適症通通BYE BYE！ ★收錄常見不孕症與婦科問題•門診實例醫學筆記★ 讓專業醫師告訴你該如何改善問題，晚婚、晚育的高齡族也能好孕降臨！ •卵巢排卵功能障礙 •多囊性卵巢症候群 •黃體功能不全和習慣性流產 •卵巢早衰 •輸卵管阻塞或沾粘 •子宮內膜異位 •子宮肌瘤 •過度肥胖
【電子書】1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖
★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！ ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！ 「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己， 每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。 身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！ 因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」------ Miss金 從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。 ◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？ 練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。 【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。 【瘦肚子】棒式側抬膝 ►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。 【瘦大腿】躺姿側抬腿 ►訓練大腿不一定要深蹲，側躺在地，利用地心引力反覆抬腿，效果也很好。 【瘦臀部】併腳橋式運動 ►不同一般雙膝打開的橋式，改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿，效果加倍。 【瘦全身】慢速波比跳 ►無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。 除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要，所以經常會在IG上分享瘦身語錄，希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。 Miss金瘦身語錄＃1：每個月減2公斤，才是不復胖的關鍵字 誰不想快速瘦身？誰不想趕快甩掉身上的肥肉？但是你有想過嗎？數十年來任意對待自己的身體，事到如今，卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制，就奢望身體快速回報，你到底有何居心？減肥是一時，健康才是一輩子的，接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。 Miss金瘦身語錄＃2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成每一次的運動！ 千萬不要相信任何速成方法，減肥的唯一途徑就是：運動！運動！運動！（當然，也要搭配正確的飲食控制）我的運動計畫沒什麼特別的，就是找出自認能持之以恆1年以上的方法：每周少量運動6次，每次15分鐘。只要衝破「開始」的關卡和運動到底的「堅持」，養成運動習慣一點也不難。 Miss金瘦身語錄＃3：「意志力」無法讓你瘦！食欲是世界上最難擊敗的魔王！ 「早上吃沙拉、中午吃到飽、晚上不吃」，看似超完美且絕對會瘦的飲食控制計畫，嗯，我猜再怎麼意志堅定的人，應該3天就會陣亡了。乖～聽前輩的話，單憑意志力是絕對無法控制食欲的，所以請在「肚子餓」時擬定計畫，因為這時候身體裡的大食怪才會反應最真實的自己，也。 Miss金瘦身語錄＃4：把減肥停滯期當作中場休息，給身體喘口氣吧！ 還記得減肥第3個月，站在體重計上少了5公斤的喜悅嗎？那你一定更難忘記到了第6個月後，體重完全沒有減少的悲傷。我懂，你會自暴自棄；我懂，你會咒罵自己不夠努力，但其實停滯期的出現，是表示你太努力了，「身體」已經無法追趕你的意志，所以給它一點時間休息吧！好好謝謝它的努力。 Miss金瘦身語錄＃5：每天堅持15分鐘「養肌肉」，就會一直瘦下去 減肥這條路雖然漫長，但身體絕對會在你的堅持與努力下，回饋最好的體態與健康給你！不論天氣再冷再熱、身體再疲憊，告訴自己至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不想做肌力訓練，至少也要跑15分鐘的跑步機！加油！Miss金會一直陪著各位的，別怕我挺你！ 本書特色 （1）全彩圖解，步驟詳細，運動新手也能快速入門的最強瘦身運動書。 （2）囊括運動、飲食、心靈等面向，提供全方位的減肥瘦身觀念與新知。 （3）內容逗趣直白，不給你虛幻的精神喊話，只給你最殘酷但最真實的減肥經驗談。
【電子書】吃病
許秉毅醫師：這是一本結合理論與實務的革命性健康鉅作 腸胃肝膽科名醫教你超簡單的疾病防治之道 營養師的不生病飲食指南，提供實用的健康小撇步 絕大多數的病都是吃進來的，你還可能會吃到別人的大便？你知道消化道內的壞菌會造成癌症，而口腔與胃腸道的細菌跟高血壓、心臟病、肥胖等各種疾病息息相關，除了胃腸壞菌，還有許多有害物質隱身在食物中，可以導致癌症、過敏以及各種慢性疾病的產生，就連喝水都有致病的可能！ 本書從微生物學、毒物學、生化學、分子生物學及營養學各方面解析「疾病是如何被吃進來的」，讓你遠離食物及飲水中的毒素與壞菌，經由吃好菌來打造你的健康人生。 正確飲食，就是最好的養生之道！ 如何遠離食物及飲水中的毒素與壞菌 如何吃好菌來改善健康 甜食如何吞吃你的健康？ 洗手方法不正確，可能會吃到別人的大便？ 比地中海飲食更健康又容易實行的太平洋健康飲食法該怎麼吃？ 少吃動物性脂肪，能預防大腸癌？
【電子書】菜醫師，借過一下：克拉克見習日誌
醫學見習生（克拉克）趣味橫生的真實故事 ◎作者為現職醫生，本書描述當年在醫院見習時的趣聞與辛酸。 ◎克拉克如何從擋路的小蝦米，變成醫護人員的好幫手？ ◎栩栩如生的文字，讓您看見每一科、每一個病房獨特而吸引人的故事。 What醫學見習生clerk is... No Loading＝No Function＝Foreign body＝Roadblock 路障 醫學院的學習「紙上談兵，光說不練」， 醫院的見習「現場觀摩，光看不做」？ 有歡笑、有淚水、有挑戰， 趣味橫生的克拉克真實故事，且聽作者娓娓道來！ 愛畫圖和寫故事的小小內科醫師，一路走來，不忘紀錄學習行醫過程的點點滴滴、人生百態。在醫者與人的視角之間的拉扯，描繪種種冷暖風情。 ‧克拉克菜鳥報到 ‧婦產科的悄悄話 ‧小人超難養 ‧內科獨門內家心法 咬著筆桿，光想都令人微笑，記得學長姊說過一句話：「clerk是用來擋路的。」在醫學院這樣一個從學徒制發展出來的教學方式，即使已經全面現代化，還是有濃厚的學徒式傳統，clerk就像是一個初臨現場的學徒，雖然已在學校學過背景知識，但實際上是沒有操作經驗的，也不可能學徒一上陣就打仗。 如果說在學校的學習是「紙上談兵，光說不練」，我想clerk應該會像是「現場觀摩，光看不做。」光看不做，那基本上跟路障應該沒什麼兩樣了，難怪學長姊會說，clerk是用來擋路的，不知道進醫院以後，最常聽到的一句話會不會是：「clerk，借過一下。」
【電子書】胖補陽，瘦滋陰
陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。 陰氣者，靜則神藏，躁則消亡。 人體與萬物相同，在天地日月之間，依陰陽化生而存， 陰陽平衡則順應自然，常保身體健康！陰陽消長則有失和諧，百病孕育而生！ 但你知道胖瘦也與陰陽有關嗎？ 人體的胖瘦除了美觀之外，更是判斷健康狀況的指標之一，肥胖的人身材臃腫，多因過度食用膏粱厚味之故，所以容易罹患高脂血症、高血壓等多種心腦血管疾病，也容易消耗陽氣，所以肥胖需要補充陽氣，才能燃燒脂肪，抵禦邪氣不受疾病侵擾。瘦弱的人身體虛弱，多因陰液不足身體失養，造成火氣大，所以需要滋補陰液才能讓身體豐腴起來，變得肌肉豐實，內心祥和安寧。 想要維持良好體態，先了解自己為何而胖，因何而瘦吧！然後對症從陰陽下手，才能滋陰補陽，胖瘦均衡，常保體態安康！
【電子書】愛在病房蔓延
不知道在未來的某天，我是否也必須裝病，才能讓愛人留在身邊。 一顆柔軟而細膩的心，將生死間的無奈、人情中的冷暖，以及人生如跑馬燈的種種樣貌，化作一篇又一篇寫實動人的生命光影。
【電子書】神奇的藥草之王魚腥草
魚腥草向來有藥草之王美名 可在自家栽種、自製保健品， 已證實能緩解身體發炎症狀、美膚消水腫、保養心血管！ 魚腥草是民間流傳已久的常見中草藥， 2008年經農改場實驗證明 它可抗菌、消炎、強化人體免疫功能 對皮膚、呼吸道、鼻病問題改善大有助益。 現在，只要照著百年藥方，簡單即可製作出外用內服保健品！ 讓人睡不安枕的鼻子過敏、鼻塞、鼻蓄膿， 惱人的溼疹、香港腳、青春痘、異位性皮膚炎， 因代謝不良導致減肥進度遲緩等問題， 其實可靠魚腥草解決！ 只要透過搾汁、加熱、搗泥等簡易程序， 即可自製各種外用內服的保健品， 完全不必擔心藥物副作用！ 有「藥草之王」美名的魚腥草在日本廣受歡迎， 常被用來當作茶飲、美容及外用保健品， 因用量過大，每年都要從台灣及中國等地進口千噸以上的魚腥草。 台東農改場更在2008年發表《魚腥草之栽培與利用》專刊， 詳載它的成分、藥理功效以及加工調製法， 此後也透過技術轉移等方式， 教導業者製作飲品及美容保養用品， 至今已有多種產品問市。 本書除了搜集已流傳百年的魚腥草藥方， 更加入日本盛行多年的魚腥草使用法， 包括魚腥草茶、魚腥草化妝水等， 已有多人親身使用後獲得滿意效果。 因為魚腥草在田野間四處可見，就算在都市裡也不難取得， 再加上極少病蟲害，使它並沒有許多中藥材常見的農藥殘留問題。 想減肥、解決皮膚小毛病、改善鼻病問題的人， 翻閱本書就可製作出純天然、最新鮮好用的保健美容品！ 魚腥草特色 【緩解炎症的萬用草藥之王】 農改場實驗已證實，魚腥草具有抗菌、抗病毒功效，還能增強免疫力，對於緩解惱人的皮膚問題及鼻病更有驚人的神奇效果，日本已有多人取魚腥草汁內服或外用，並獲得良好的成果。 【易栽種，易取得的實用草藥】 因為魚腥草易栽種、隨處可見，可以說幾乎沒有農藥或重金屬殘留的疑慮，它超超強的生命力更讓它享有「即種即活」的美譽；即使是在都市裡，也能取部分植株以盆栽繁殖栽種，或至青草藥行購買，取得十分容易。 【外用內服用途廣，自製簡便】 本書除翔實介紹魚腥草的力效，並以圖解方式介紹茶飲、外用藥品的製作方式，另附上大量實用的久年偏方，讓讀者能更輕鬆享受魚腥草帶來的好處！
【電子書】女性私身體：全方位生理週期照護手冊〈20 週年增訂版〉
最新女性健康科學 女性健康管理必讀 美國最暢銷的女性健康書籍 亞馬遜書店女性性健康、生育類榜首 多種宗教推崇的自然避孕和懷孕聖經 名列美國想懷孕夫妻閱讀書籍第1名 本書的知識會讓你大開眼界！「週期觀察法」讓女性深入了解自己身體的生命奧祕，提供一種完全自然、安穩有效、最不具侵入性的避孕方法（不用任何藥物及外在措施），讓你和伴侶了無負擔地享受魚水之歡。更重要的是顛覆女性分泌物的不潔汙名，將健康的子宮頸液體正名化，擺脫生理週期都是28天的迷思。讓新一代女性更知性、有自信，也更認識生理週期，掌控自己的生殖力。 最適合全家女性共同擁有、閱讀、分享的自我照護全書！ 家中必備的女性生理知識、家庭性教育專書！ •完整修訂、最符合直覺的圖表系統 •精選符合個人需求的週期紀錄表，專供避孕、懷孕、哺乳和更年期使用 •擴充16頁彩頁，納入本書最重要的概念 •新增6章：平衡荷爾蒙的自然方式、不正常出血的原因、特發性不孕症、如何處理流產、儲備未來的生育力，以及女性不可不知的三種常見狀況 【給熟女媽媽】本書可讓妳更了解自己的生理週期，或是困擾妳大半輩子的各種陰道分泌物及婦科不適，以及即將到來的更年期現象。 【給待嫁女兒】若想懷孕：本書可增進妳對排卵週期的基本認識，讓妳僅用簡單的非高科技方式，就能有效提高懷孕機率。若想避孕：完全了解並正確使用「週期觀察法」，一整年意外懷孕的機率只有2%。除了能免去其他避孕法的不適及副作用外，更能盡情享受自然、沒有干擾的性生活。 【有女初長成】本書能讓妳對自己的身體私密生殖系統有更清楚的認識，對性教育有正確的觀念，不再視專屬於女性的各種生理週期現象是件難以啟齒的事。 【給所有女性】本書可讓妳對自己的身體充滿自信。「週期觀察法」將生理週期中可能面臨的各種不同變化和模式都一一整理歸納，不僅可以控制自己的生理週期，更對身體系統有充分認識及了解，不必再對各種分泌物、疼痛和症狀感到懷疑。 【給所有男性】當個體貼的男人，從旁協助伴侶記錄週期，不僅表現出尊重女性的身體、在乎她的感受，也分擔避孕的責任，讓避孕不再是房事上的阻礙。 本書特色 全美暢銷書、台灣長銷書：美國最暢銷的女性健康書籍、亞馬遜書店女性性健康、生育類榜首、多種宗教推崇的自然避孕和懷孕聖經、名列美國想懷孕夫妻閱讀書籍第1名。台灣讀者反應也相當熱烈，七年來持續長銷。 強力推薦‧專業人士讚譽 王秀雲 國立成功大學醫學、科技與社會(STM)研究中心副教授 江千代 前臺北市立婦幼醫院院長、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區兼任主治醫師 林燕卿 樹德科技大學人類性學研究所所長 晏涵文 國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系名譽教授 張正坤 天主教耕莘醫院新店總院產科主任、婦產部主治醫師 郭碧照 中山醫學大學護理學系兼任教授 楊麗姝 前臺北市立聯合醫院中醫院區主治醫師、楊麗姝中醫不孕．好孕診所院長 賴宗炫 國泰綜合醫院婦產科生殖醫學中心主任 聯合推薦（謹依姓氏筆劃排序） 本書作者以深入淺出且用心的提供相關必備之知識，讓讀者有興趣閱讀且可加深印象，是一本對一般女性讀者，甚或有心認識女性生殖健康者，均會有所收穫的參考書籍。──江千代（前臺北市立婦幼醫院院長、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區兼任主治醫師） 這是一本值得您仔細閱讀的好書，藉由它，您可以更了解及呵護自己！──張正坤（天主教耕莘醫院新店總院產科主任、婦產部主治醫師） 本書實為一本老少皆適宜閱讀的好書……期望本書的出版，帶動女人對自己身體的自覺、珍惜，以及更疼愛自己，也能影響身邊的另一半，更健康快樂地過生活。──郭碧照（中山醫學大學護理學系兼任教授） 《女性私身體》一書真的很棒，包含極為實用的資訊，陳述方式娓娓動人，能幫助每一位女性培養掌握生殖健康的能力，不再懵懂無知。在此推薦給所有年齡層的女性。──克莉絲汀．諾瑟普（Christiane Northrup），醫學博士，著有《女性的身體，女性的智慧》（Women's Bodies, Women's Wisdom）與《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause） 這本婦科指南的文字精彩絕倫，幫助女性了解生殖現象，既提供完備的知識，亦充滿智慧與幽默，你的書架上非有一本不可。──新版《我們的身體，我們自己》（Our Bodies,Ourselves）作者群 東妮．魏斯區勒針對女性的性慾與生殖功能提出引人入勝、詳實可信、與時俱進的說明，揭開了生育的神秘面紗。她運用在週期觀察上的策略相當實用，以飽含同情的方式呈現，讓人得以自行解決問題。無論你是想懷孕或避孕，或只想進一步了解女性生殖狀況，本書都能讓你滿意。──潘妮．西肯（Penny Simkin），物理治療師，著有《懷孕、分娩和新生兒：完整指南和分娩同伴》（Pregnancy, Childbirth, and the Newborn:The Complete Guide and The Birth Partner: Everything You Need to Know to Help a Woman Through Childbirth） 東妮．魏斯區勒所寫的這本書廣受好評，是所有不孕夫婦的必讀手冊，不但能夠了解自身的排卵週期、評估不孕狀況、省去不必要又昂貴的檢驗，不耽誤時間，讓你很快找出問題癥結。本書釐清許多疑難費解的概念，幫助不孕夫婦找到最適切的傳統受孕方式，而不必藉助高科技生殖技術。插圖也很棒、說明文字一目瞭然，本書是最佳入門書，推薦給想解決不孕症問題的人。──薛爾曼．西爾博（Sherman J. Silber），醫學博士，聖路克醫院附屬聖路易斯不孕症中心主任，著有《新式科技助你好孕》（How to Get Pregnant with the New Technology） 《女性私身體》是不可多得的好書，能幫助女性更了解自身受孕的週期，積極維護生殖健康。本書可視為重要的診斷工具，既可用來評估受孕情形，正在做排卵治療的女性亦可用本書監控進度。我誠心推薦這本好書給大家，無論是醫師或病患都該閱讀。──馬克．帕羅（Mark Perloe），醫學博士，喬治亞生殖醫學專科中心主任 東妮．魏斯區勒的《女性私身體》為不知所措的夫婦提供了有效的工具、知識及希望，讓他們自行找到解決辦法。不孕症讓許多夫妻感到終生無望，失落感與日俱增。東妮協助他們重新掌控人生，讓他們得以透過簡單又富於同情心的途徑，了解受孕問題。我認為坊間沒有第二本書如本書一樣實用，強烈推薦給醫生和病患閱讀。──李．R．西卡克（Lee R. Hickok），醫學博士，太平洋婦科專科中心醫師
【電子書】吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！
肝好，身體才會好 養肝是健康人生的重點 養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！ & 肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻…… 許多人都有這些毛病卻不以為意， 殊不知這卻是肝苦的前奏。 躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫…… 看起來與肝無關的症狀， 其實都是肝的求救訊號。 養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術， 教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！ 想要身體好，一定要養好肝 中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！ 最不傷肝的完全食養法 為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除了教你如何在日常生活中，對症訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不複雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。 精選養肝茶──玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顏） 玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。 精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽） 烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。 精選養肝穴──太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶） 太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特別疼痛，表示自己長期處於鬱悶心情。 精選減壓運動──腹式呼吸法（促進肝經運行） 腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排出，也讓含氣的氣進到深層細胞內。 本書特色 特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法 外表年輕有朝氣、猜不出實際年齡的吳明珠醫師，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分，是因為無論再忙她都遵守自己歸納出的護肝養生法，書中不藏私分享，希望每個人都能養好肝。 特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活 檢測自我身體健康狀況，有條理循序漸進，搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等，中醫師的健康步驟簡單上手養出好肝。 特色3、中西融合、相輔相成；實際案例，對症處方 同時擁有西醫、中醫學經歷的吳明珠醫師，融合中西醫觀點，更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例，並提出相應食藥方及各種改善方案。
