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實現目標的一年：過得還不錯的30歲
一年能有多大的改變？ 蛻變後的Kasin，讓總編驚到嘴巴都合不起來。 ★句點王變成侃侃而談 ★宅在家的I型人，如今經常往外跑 ★氣色紅潤、身形有曲線，連穿搭都不一樣了 ★登上時尚雜誌，變得更有自信 ★日文也能開口說了 ★逐漸展開烘焙斜槓 為了讓自己的30歲過得稍微不一樣，Kasin寫下了一些願望清單，她不知道可以實踐多少，但才經過半年多，所有見到她的人都驚呼：「你變得很有自信，臉龐都在發光！」 以前的Kasin是個社交句點王，連和人聊天都不太知道怎麼接話。但透過一年來頻繁地上課、參與活動、主動聯絡創作者與網友，一點一滴地拓展了舒適圈，讓Kasin在不知不覺中，變得更自然、更放鬆，也更相信自己值得被看見。 還有空中瑜伽、飲食控制和個人色彩分析等等，讓Kasin氣色變得更好，也知道如何找到最適合的穿搭顏色。 Kasin說：「一件件完成的挑戰，不只是清單上打勾而已，我發現自己真的不一樣了。不是『變得完美』，而是從一次次『原本以為我不行，結果我做到了』的經驗裡，慢慢累積起來的底氣。從不擅長講話，到能主持公開講座；從完全不運動，到挑戰空中瑜伽的各種串連。每一次的突破都在對我說：『你看，其實你做得到。』」 這本書收錄了Kasin在這一年實現目標的紀錄與反思，有些成功、有些半途而廢、有些超出想像以及意外的機會。「我會寫下：為什麼想做這件事、怎麼踏出第一步、在過程中學到了什麼、如何持續，或者為什麼放棄。希望你能從中找到一點共鳴，也許是靈感，也許是啟動自己的方式。」 30歲這一年Kasin活得非常用力，非常痛快。而她想跟你說： 不管你現在準備好了沒，沒關係。 凡事，做了才知道，直接衝吧！ ★Kasin的實踐心得 1月 行動的起點，只需要從「最簡單」或「最感興趣」的地方開始。不是等準備好了才開始，而是開始之後，我才會變得更有準備。 2月 我發現，快樂其實很簡單，不需要什麼重大成就。只要那是我自己願意做的事，就會閃閃發光。 3月 有時候，什麼都不做，不代表我停下來了——只是我正在慢慢準備下一次的衝刺。慢下來不是逃避，而是另一種靠近自己的方式。 4月 如果我總是因為怕麻煩、怕尷尬、怕不被接受而裹足不前，那些本來可能發生的美好，也就永遠不會來了。 5月 三字頭的這一年，我不再那麼拚命地展現自己，也放下了不少「應該要」，變得更忠於自己的節奏與內心。 6月 完美主義或許是一種好的工作態度，但如果生活的每一刻都用這樣的標準來要求自己，真的會把自己逼到窒息。 7月 活得很用力未必是壞事，它讓我在混亂裡一次次把自己拉回正軌。也更確定一件事：如果沒有自律，自由就會變成負擔。自由不是隨心所欲，而是有能力守住自己的承諾；自律不是表演給別人看，而是我跟自己之間的約定。 8月 我燃起了滿滿的減塑幹勁。一個人的行動不是孤單的，它會慢慢被看見。 9月 耐心是學習最重要的基礎，慢慢累積才會看到成效。「成長」常常不是華麗的瞬間，而是一次次尷尬、卡關後的突破。耐心與專注，就是最長遠的力量。 10月 原來進步沒有太多的轟轟烈烈，而是把日常過得更穩定，把恐懼變成喜歡，把不安轉化成自信。 11月 機會不是偶然，而是因為我沒有將就，願意投資自己、把生活過成我想要的樣子。 12月 今年最大的收穫，不只是清單上多打了幾個勾，而是我開始相信：我比自己以為的更有能力。我能學會新東西，能撐過難關，也能一步步靠近我想要的樣子。
逆流而思：在合群的社會裡活出自己
～不被常識綁架的生活哲學～學會懷疑「這真的是對的嗎？」重新定義做自己的勇氣！【本書特色】◎以冷靜理性的視角拆解社會中「理所當然」的價值與規則，帶你重新思考合群與自我的界線，培養真正的獨立思考力！◎結合百萬YouTuber的真實經驗與深度觀察，揭示成功背後的邏輯，展現從生活中提煉出洞察與行動力的思維！◎拒絕說教與迎合，以誠實自省陪你在群體壓力中找回自我節奏，學會自在而真實地活出自己！我們都曾在群體中學會低頭，怕被說太怪、太難相處，於是努力讓自己變得「剛剛好」──不突出，也不落後。然而，這樣的「合群」，真的讓你快樂嗎？YouTube頻道「釣りよかでしょう。」創辦人YORAI，以他獨特的分析力，從佐賀的鄉間生活出發，思考金錢、工作、人際關係與社會規則的本質。他不說漂亮話，也不追逐潮流，而是以實驗者的姿態，一次又一次拆解世人習以為常的真理，證明「被稱為常識的事，往往只是方便的錯覺」。本書不是教你反叛，而是提醒你重新思考。當你開始懷疑「這真的是正確的嗎？」的那一刻，便已踏上屬於自己的道路。那些看似平凡的日常、反覆的掙扎與猶豫，都是你找回自我思考的起點。在合群的洪流裡，選擇逆向思考，並非孤立自己，而是誠實地活成自己。願你在《逆流而思》裡，看見「不迎合」的勇氣，也學會在眾聲喧嘩中，安靜地堅持自己的節奏！
我是一個還不錯的人【學會放過自己的勇氣、無須解釋的人際關係】
重新愛上「不錯的自己」是給自己最好的禮物ꔫ 韓國大人氣作家金在植梳理生命價值的自我對話加上插畫家林秀泫平靜筆觸的溫暖插畫兩個人的溫柔，成為了療癒心情的禮物書「現在的我，稱得上過得好嗎⋯⋯？」ꔫ在那一段時間，他暫時遠離喧囂的世界，獨自去到一座安靜的小島上生活，在那裡開始了一段專注於自己內心的旅程。深入探索自己的內心，慢慢思考、並慢慢明白，「我真正想要的是什麼？我內心的煩惱是什麼？將來我希望以什麼樣的方式生活？以及爲了幸福我需要專注在哪些事情上面？」每每在自我懷疑的時候，他寫下自己的憂慮與心煩意亂帶著這些煩惱的的痕跡，指引後來的自己最終成為了一本療癒的禮物希望能在快被壓垮的日夜裡，陪伴著同樣為了成為一個「夠好的人」而疲憊不堪的你賜給你一些充滿力量的共鳴與激勵以溫暖放鬆且務實銳利的生命洞察，從那些我們自以爲了解的內心深處，到那些從未見過的自己，都逐一相遇後，終將可以說出：「一切都變好了。」「我作爲我自己，已經夠好。」=書中摘錄=即使無法馬上見到對方，那些珍藏在心中，曾經共度的美好時刻，也能讓我冰冷的心變得溫暖，給予我繼續活下去的力量。—p.41試著想想看自己真正想要並且認同的好習慣，然後一點一點擴大它在生活中的比重。當哪天覺得自己正過著有意義的人生時，也許就會遇見一個陌生卻又令人欣喜的自己。—p.58時間久了，再怎麼想念的事物也會漸漸被遺忘。而「被遺忘」這件事，或許正代表它已經完成了它的意義。—p.82唯有自己現在身處的地方整理好了，回來後才能安心地休息，然後才能夠重新開始。—p.137並不是旅程都順利照著自己的期望走，就一定會對這趟旅行感到滿意。而就算旅行過程稍微偏離了原定計畫，也不代表那段時光全都會變成糟糕的回憶。僅僅是灑脫地離開一個地方，這件事也足夠有意義了。—p.148願我能明白，並不是與誰相伴就不會感到孤單，而是當我內心產生渴望依賴的念頭，孤單才會消失。—p.168
人生底層邏輯
全球銷售 20 萬冊！深度解析 人性、生存、社交、利益、認知、成長…17 大人生底層思維模型。這本書會讓你看清世界運作方式，看透人性，突破所有人生瓶頸。跨越出身和運氣，實現富足與自由，需要看透人生的底層邏輯 比能力重要千倍的，是你的底層邏輯。願你在現實世界中照顧好迷茫的自已；願你在高度競爭的生活中善待內耗的自已。世界上有才華的「窮人」比比皆是，他們雖然才華洋溢、學富五車，但是為何會一事無成？究其原因，就是未參透人生的底層邏輯。人有兩次新生：一是出生，一是覺醒。如果你想在風華正茂時重獲新生，務必要籍由深度學習和思考審視自已的未來，利用不同的思維模式走出低效勤奮的陷阱
人生沒有長到可以用忍耐來浪費：坦誠面對內心、不再偽裝壓抑，你該活在適合自己的規則中，而不是別人期待的設定裡。
放心地停止忍耐吧！想逃開就逃開，沒關係的；想放下的時候就放下，沒問題的。覺得不適合、不舒服、不必要的人事物，當然可以遠離。★日本暢銷17萬冊．身心科名醫佳評代表作★關掉「自我反對」的聲音、停止「迎合他人」的努力，重寫「有愛無礙」的人生劇本。不用謊言建構的自我故事，才能支撐起不依附於外物的人生。不被忍耐虛耗的自由生活，才能引領你走向真心渴望的選擇。● 為了工作忍氣吞聲，面對無理要求也只能疲於奔命● 很想逃離現狀，但也不確定自己能逃到哪裡去● 習慣扮演「好孩子」，導致旁人過度依賴，於是得扛下所有麻煩● 不能做自己想做的事，覺得沒有人理解自己● 不自覺地努力過頭、追求完美，結果把身心快逼到極限● 雖然被視為「人生勝利組」，卻始終焦慮不安，無法肯定自我……你是否曾為了沒來由的批評中傷、不合理的工作指令，或是不對等的人際關係，而感到身心俱疲，陷入無止盡的內耗狀態？你是否覺得很苦悶、甚至責怪自己，為什麼永遠都是自己在忍耐，有時甚至會疑惑自己究竟是為了誰、為了什麼在忍耐？現在的你，是不是正為了遵循他人的價值觀與規則，而在拚命忍耐，浪費生命中最寶貴的時間呢？當你對「不想接受的事」一次又一次地點頭，也會在不知不覺間變得越來越不自由。許多看似尋常生活的人，內心可能都有著難以言喻的苦惱與煎熬，但我們往往只是掩藏這一面，在日常中努力振作，卻反而活得越來越蒼白無力。會在人生中陷入「必須忍耐、感到艱辛」的困境，往往是因為我們在認識自己、觸碰內心之前，在腦中就被安裝了社會和他人的價值觀與規則，而且理所當然地一直遵守下去。即使後來意識到自己不適合、不快樂，但為了不讓別人失望或指責，或是自己覺得麻煩、害怕改變，還是選擇繼續忍耐，結果便讓身心承受過多壓力，也漸漸迷失了自己。在這個複雜多變的時代，昔日的幸福範本已不再適用於所有人，我們必須找出自己「活著」的動力。「建構自己的故事」，是指對於人生中迄今經歷的事件，賦予屬於自己的詮釋。只要能在這個「編輯自我」的過程中，為自己的存在找出某種故事性，肯定曾經的付出與努力，我們就能在挫折中培養韌性、在悲傷中體悟生命、在成功中增長自信，繼續向前邁進。身心科名醫鈴木裕介，以暖心、懇切的散文筆觸揉合心理技巧與實務經驗，從【檢視關係．思考工作．捨棄成見．肯定自我．定錨內心】五大面向，引領我們卸載被外在框架制約的迷思與成見，重建自己的規則和界限，並以具體、可行的作為，確立心之所向的生活方式。與其遵循社會認定的「好」，不如努力去尋找那條讓自己真心感到快樂、幸福的道路，願這本書能陪伴你活出獨一無二、專屬於自己的故事，看見前所未有的人生風景。想要建構出能承受他人否定與自我批判的「自己的故事」，必須適度和競爭導向的價值觀保持距離，更重要的是誠實面對自己的情感與遭遇，即使是不幸的片段或插曲，也是支撐著我們活下去的必需品。當我們的「內在感應器」變得更敏銳，願意優先考慮自己的規則、拒絕他人強加的限制或越界的行為，身邊就只會剩下自己真心渴望、由衷選擇的一切，也能把時間與心力留給真正珍惜的對象，穩穩地掌握住人生的主導權。【讓內心自由的生活練習】● 人際關係的首要原則是「公平」，再親近都不該越界。● 道歉只用於改善關係，無須因愧疚讓對方予取予求。● 「每個人都該有想做的事」、「只要忍耐就能熬過去」——放下這種執念吧！● 有求必應無法證明自己存在的價值，只是白白被消耗。● 我們工作，不是為了拿「忍耐」來換取金錢。● 「忍耐」不過是你手中的一張牌，但絕非萬能，無法讓你順利通過所有關卡。● 「將人生視為競賽並持續取勝」的故事設定，實在不堪一擊。● 治好「我果然不行」症候群，才能給予自己真實的肯定。● 毀掉自我故事的惡魔，就潛藏在「解釋」之中。● 內心脆弱時適合見到的人，最好帶有百分之三十的「陰暗面」。● 持續與願意接住自己的人累積安心的時刻，才能重建內心、修復人生。● 人生中有許多事是可以延後處理的，情緒低落時，別急著下結論，有自信地延後決定吧。● 從「創作內容」中，找到一份能讓自己拋開顧慮、全心投入的「熱愛」。● 「休息」不是「逃避」，反而是一種富有實驗精神、也相當激進的「主動出擊」。● 別過度追求職場或社會所認為的「好」。人生有點廢，才是剛剛好。● 想留在所謂的「王道」上，要付出的成本高得驚人；但稍微偏離路線，眼前就會展開一個更輕鬆、自在的世界。
從不怕輸開始贏世界第一的心態管理法，金牌選手致勝的「無懼失敗」韌性練習
【國際職棒球星】林家正、【世界傳奇電競冠軍】Faker、【心理諮詢專家】季力康、洪培芸、洪紫峯、莊艷惠、張育愷、陳泰廷、健心運動心理團隊、彭涵妮、黃之盈──聯合推薦！「帶你走向勝利的，不是天賦，而是不斷出發的勇氣。」★韓國YES24心理勵志百大暢銷書！9.9顆星超好評★世界冠軍培育家陪你突破失敗的恐懼，打造人生賽場上的決勝「心態」與「心理韌性」。
和尚賣了法拉利【25週年暢銷典藏版】：圓滿人生的七個祕密
★25週年暢銷典藏版，改變數百萬人的心靈經典★暢銷改版新增30天練習日記，實現你的人生志業★心靈之王狄帕克．喬布拉盛讚：「羅賓．夏瑪一直是我出色的導師，無疑是當代極具影響力的人物之一。」從爭名逐利的律師，到尋道於山巔的僧侶，在喜馬拉雅山林裡，他重新發現生命的答案。一夜深刻的對談，訴說永恆的智慧──引領我們在追求成就與幸福之間找到平衡，重拾健康、滿足和心靈的自由。王牌律師朱利安，擁有世人眼中的功成名就，和讓人稱羨的物質生活，然而因為一場意外，讓他重新面對自己，開始追求生命中最重要的解答。朱利安賣掉私人飛機、小島別墅和心愛的法拉利，遠赴喜馬拉雅山林展開一段心靈探索之旅。三年後朱利安回來了，但不再穿著亞曼尼西裝而是一襲紅長袍，他變得精瘦健壯，看起來更年輕了！是希瓦納智者的古老智慧改變了他。朱利安帶回智者的神祕寓言──一座花園，代表心智淨土一座燈塔，象徵人生使命一位相撲力士，提醒我們持續改善一條粗腰繩，勉勵我們要自律一枚懷錶，讓人珍惜時間一朵玫瑰，表示無私的愛與奉獻一道鑽石小徑，指引我們感恩當下朱利安將寓言裡的生命法則，帶進現代世界，引領每個忙碌、焦慮、迷惘的人，放下過度的欲望，停下疲憊的追趕，擁抱單純，尋回久違的平靜與喜悅。最終我們都將讓靈魂自由，反而能活出圓滿的人生。◎本書特色1. 以寓言傳遞人生哲理，人人都能讀懂用溫暖的敘事，讓道理更容易理解與吸收，沒有說教和指責，也不是艱澀的哲學，只用簡單的語言，卻能直指人心，迴響不已。2. 融合東西方智慧，找到工作與生活的平衡將東方的禪修、瑜伽、冥想與西方追求卓越結合，是現代人高壓職場中的心靈解藥，也教導我們如何兼顧工作成就、生活品質與內心平靜。3. 是可落實的人生法則，也是陪伴一生的心靈禮物具體可行且易實踐的生活修練法則，不論你正全力打拚職場、經營家庭，或迎接人生新階段，隨時翻閱，都能獲得力量與啟發。◎真情推薦「相隔二十五年重讀本書，我看到的不只是作者的智慧，也是自己內心的回響。願每位翻開這本書的讀者，都能像朱利安一樣，看見對自己最有意義的成長。」──吳若權郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）許峰源（律師作家）許瑞云醫師（心能量管理中心執行長）
未來不如預期，多半是性格帶偏了方向：理解性格、讀懂情緒、拆解習慣陷阱……在忙亂中站穩步伐，重新掌握人生主導權
洞察內心脈絡，人生才會啟動掌握性格，就能掌握命運，一切改變都從認識自己開始➤解讀性格結構，找到困境背後的真正原因本書深入解析性格如何在無形中左右情緒、行為與人生選擇。作者以多年實務經驗說明，為何相同的困境會一再重演、焦慮與低潮總在特定情境被引爆，以及人們常因舊有模式而停滯不前。當你理解內在結構，就能找到問題真正的根源，而不是被表面的情緒牽著走。➤情緒背後的訊號，決定你能走多遠本書指出情緒不是阻礙，而是揭露「你正被什麼拖住」的重要線索。作者以簡明的心理學原理解讀焦慮、沮喪、憤怒與逃避背後的深層動力，並提供實用策略，幫助讀者從慣性反應中抽離，重新選擇更成熟、更有力量的行動方式。➤改變性格慣性，命運從此開始鬆動許多人努力很久卻看不到改變，是因為只改行為，沒有改模式。書中提供可操作的方法，從覺察、調整到重建新的內在秩序，讓你在壓力中站穩、在混亂中保持清晰，並真正改寫人生的方向。當你能改變自己的性格運作方式，命運便會開始為你讓路。➤強化心理韌性，讓你不再被情緒牽著走本書深入解析「心理韌性」如何在關鍵時刻支撐一個人的判斷力與行動力。透過真實案例，作者展現人們如何在壓力與低潮中逐步重建自我，學會從挫折中恢復，並轉化為成長的動力。當你擁有韌性，外在的變動便不再輕易擊倒你。➤打造新的自我系統，走向更穩定的人生本書強調命運不是單一事件決定，而是由日復一日的內在選擇累積而成。作者提供具體方法，協助讀者建立新的思維結構與行為路徑，讓「更清晰的自我」取代過去的混亂與慣性。當內在系統被重整，你的人生將呈現截然不同的可能性。本書特色：本書以性格心理學為核心，帶領讀者看懂情緒、行為與命運之間的深層連結。透過清晰的解析與實用的方法，揭開困境背後的性格模式，幫助讀者擺脫舊有思維與情緒慣性。書中結合案例、洞察與行動策略，引導你找到真正的問題根源，重建穩定的內在力量，重新掌握人生方向。
走出黑森林—自我轉變的旅程：你所經歷的困境讓你成為你自己
❰❰❰❰不是迷路，而是生命正在帶你走向新的方向❱❱❱❱✦線上知識平台超過 500 萬人收看✦✦華人世界最具影響力的正向心理諮商師之一最新力作✦人生中最重要的東西，總是從失去中得到的，你所經歷的困境，讓你成為你自己。如果你正處於人生低谷、職涯轉折或困在心靈迷霧中，「黑森林」象徵人生的轉折：迷惘、失落、焦慮、不確定。走過這片「黑森林」，穿越未知與迷惘，迎接全新轉變的自己」。✦你是否也有過這些心聲────✧「我不喜歡現在的工作，但又害怕離開。」✧「明明生活穩定，卻總覺得缺了什麼。」✧「我總是在關係中努力取悅別人，卻忘了自己真正想要什麼。」✧「在人生的十字路口，我不知道該往哪裡走。」如果你正在這裡徘徊，這本書會是你穿越黑森林的線索。────✦四大轉變階段 × 15 個關鍵站點✦────作者以心理學、職涯發展與人際關係的洞察為基礎，結合大量真實案例與實用練習，梳理出「4大轉變階段」與「15個關鍵站點」，陪伴你讀懂轉變旅程中隱藏的規律，幫助你：✦在工作、關係與人生變動中，找到自我定位。✦脫離「別人想要我」與「我應該」的束縛。✦學會面對失落，並將它轉化為智慧。✦在現實與理想之間，走出屬於自己的路。➤第一階段｜回應召喚：聽見真正的自己（找到「我想要什麼」，辨識價值觀，打造新自我的容器。）英雄的冒險旅程，往往從一個悠遠且神祕的聲音開始，它像是遙遠的召喚，打破了平靜的生活。當你追尋這個聲音源頭時，卻會發現它並非來自遠方，而是來自你的內心深處，從而推動你做出選擇，用容器培育新自我，直到契機出現促使新舊自我分離。✦如何探索出那個微弱卻真實的「我想要」？✦找到自己不可撼動的「保護性價值觀」✦打造一個「容器」培養新自我✦不做選擇，也是一種選擇；若時機未到，也無須強迫自己轉變。➤第二階段｜脫離舊自我：穿越失落與告別（理解失落四階段，調整對關係與結束的思維，在不確定中找到力量。）轉變的旅程之所以困難，是因為當中包含了很多的失去──失去了重要的目標、身分或關係。站在充滿不確定的黑森林面前，英雄感到焦慮恐慌，只剩下自己可以依靠。但也就是在這樣的情況，內在的力量才會跟著開始慢慢甦醒。✦如何面對失落、放下過去，並重新出發？✦認識脫離關係的四大階段，不再害怕失去關係✦如何反轉對於告別的思維？體悟出每個結束都是個新的開始。✦用好奇代替焦慮，破解面對未知的恐懼。（在不確定中創造確定性----養狗狗，強迫性任務，讓自己動起來）➤第三階段｜踏上新征程：走入自我探索的迷宮（發掘「元能力」，累積新資源，找到人生指引線頭。）英雄為了殺死怪物走進一座錯綜複雜的迷宮，愛慕他的公主送他一把魔劍和一顆線球，告訴他把線球的一端綁在迷宮入口，接著一邊放線、一邊深入迷宮，這樣打倒怪物後就能順著線走出迷宮。在人生的轉變期，我們也像忒修斯一樣，走入了自我探索的迷宮。✦如何把舊能力轉化為新資源，踏上新的方向？✦如何找到指引線頭──發掘你的「元能力」✦尋找人生榜樣與導師，引領自己成長➤第四階段｜獲得新自我：以全新的樣子回家重建人生評價標準，把人生視為體驗，活得更自由、更完整。故事的最後，英雄成功穿越黑森林，完成冒險。每一場戰鬥、每一塊傷疤，都是成長的見證。現在，他帶著禮物回家了；這份禮物裡有財富、名聲、地位，但最重要的，是有個經由轉變、見識過更大世界的更好的自己──一個全新的自我。✦學會用自己的標準評價人生，書寫專屬的生命故事。✦所謂的大眾，其實只是想像的產物；理解切換評價標準的三階段。✦把人生的一切都視為「體驗」，自然就能放下執念與後悔。✦活出自我，就是把「自己」重新長出來。❰❰❰❰黑森林的盡頭，是更清晰、更有力量的你❱❱❱❱ 這本書像一位深夜坐在你身邊的人，用溫柔的語氣告訴你：「你不是壞掉了，你只是正在長成更像自己的那個你。」【本書帶給你力量】• 在工作、關係與人生變動中找到定位• 從「別人期待」回到「自己想要」• 把失落轉化為洞見，把焦慮轉化為行動• 在不確定中找到確定性，走出屬於自己的路【本書特色】✔ 真實諮商案例 × 心理學深度 × 生活化分析，易懂不艱澀✔ 涵蓋職涯迷惘、關係卡關、中年不安等最普遍的生命議題✔系統整理4大階段X15個關鍵X實用轉變工具，讓轉變可落實的行動。✔ 兼具閱讀性與操作性，是人生轉折期最值得隨身攜帶的指南
思路清楚：需要的是勇氣，不是智慧
很多人以為自己過不好，是因為不夠聰明、能力不夠、運氣太差。但真相往往更簡單也更殘酷：——我們缺的不是智慧，而是 敢誠實面對自己的勇氣。尼采說：「離每個人最遠的，就是他自己。」其實人最常逃避的，就是自己的弱點、情緒、壞習慣，以及那些不想承認的真相。當一個人沒有勇氣面對真正的自己，他就會把問題推給環境、推給他人，也把自己推得離幸福越來越遠。本書從「認識自己」開始，用最生活化的方式告訴你：思路不清楚，不是因為笨，而是你不敢看清楚。你會看到稻盛和夫、托爾斯泰、猶太民族等真實故事——他們和你一樣，都曾經不知所措、焦慮、迷惘，只是他們願意踏出那一步：停止抱怨，開始面對；停止逃避，開始負責。你會在書裡學到：· 為什麼明明是「為自己好」卻總是做不到？· 為什麼越在乎別人的眼光，就越失去自己的方向？· 為什麼固執與情緒，比外在的困難更能拖垮一個人？· 為什麼愤怒、悔恨、憂慮是最浪費生命的情緒？· 為什麼你一直覺得卡住，其實是因為你不敢跨出去？這不是一本教你「變聰明」的書，而是一本教你「變更勇敢」的書。因為當你願意：· 坦白自己的脆弱，· 反省自己的盲點，· 不再活在別人的掌聲裡，· 放掉無謂的糾結、悔恨與憂慮，· 打破那些被社會框住的、習以為常的思考，你的思維就會自然變清晰、你的選擇會更果斷、你的生活會變得輕鬆自由。你會發現——改變命運不是靠腦袋，而是靠決心。人生真正的轉折，都發生在你「終於願意面對自己」的那一刻。
往好的地方看，你就會變得更好
這不是一本告訴你要變得完美的書，而是一本陪你一起學會——如何把眼光放在光亮處，讓心變得堅定，讓人生變得更好。人生中，我們常被選擇、挫折與不確定性牽動情緒，彷彿永遠走在一片看不見出口的麥田裡。然而，真正拉我們前進的，不是更聰明的頭腦，而是懂得把目光放在「更好的地方」的勇氣。從蘇格拉底的「麥穗哲理」開始，本書帶你明白：人生不必執著於最完美的選擇，只要願意往前走、願意珍惜當下的一株麥穗，幸福與可能就會在你手中綻放。錯過一株沒關係，只要懂得再遇見時勇敢伸手，你依然能摘下屬於自己的美好。全書以八大思考法則引領讀者轉念與成長——在「瓦拉赫效應」中學習聚焦長處；用「卡瑞爾公式」看見最壞之後仍有路；以「野馬定律」控制情緒、重掌人生；透過「艾森豪威爾定律」找到努力的方向；並用「木桶定律」、「基利定理」、「鯰魚效應」、「卡貝定律」看見危機、發掘弱點、正視失敗、懂得放下。當你願意調整焦點，人生便會開始調整方向。你越往好的地方看，越會在生命的麥田裡找到更好的自己。
寫給離開與留下之人的．刺蝟日記：當愛超越生命的邊界，我們終將學會告別，一場從臨終到重生的真實旅程
「如果你今年只買一本書，請確保就是這本。」──英國《每日郵報》 「年度最感人且暖心的回憶錄。」──英國《每日快報》當愛超越生命的邊界，一隻渾身帶刺的小動物，教會了我溫柔面對離別。一場從臨終到重生的真實旅程，關於接受失去、傾聽自然的啟示，以及愛如何在每一次告別中，持續閃爍。 時值冬日，莎拉靜靜坐在父親床邊，已經準備好接受他即將離世的事實。 在莎拉看來，此刻的父親就是像冬眠的刺蝟一樣，蜷縮在樹葉堆積的床上，保存體力；隨著心率減慢體溫下降，看起來似乎沒有呼吸，但依然活著。 就在幾天前，莎拉和她的孫子在花園裡發現了一隻可憐的刺蝟， 他們把刺蝟帶到當地的照護所，並給她起名佩姬，自此她的命運和莎拉一家緊緊相連。 原本是準備告別父親的最後時光，卻因一隻意外出現在花園中的刺蝟，找到了未曾預料的慰藉。透過真摯動人的回憶，莎拉深入探討了生命中的失去與重生，並藉由對自然的深刻思考，帶領讀者深入一段關於希望與堅毅的感人故事。 春天來臨時，佩姬重回莎拉家中的花園，而莎拉的父親則永遠長眠在冬日的夜晚。 然而，刺蝟教會了她：「看不見，並不代表他不在那裡。」 在人生最黑暗的時刻，刺蝟的生命力帶領她走出低潮、找到希望。 死亡，意味著告別。 而當我們學會與失去共處，也是重新理解生命的開始。 當愛超越生命的邊界，我們終將明白──離別，從不是結束。 給正在告別的人，也給留下的我們。 ※本書初版名為：刺蝟日記
奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生
～「你想怎麼改變人生？」～以科學為根基實現潛意識，讓人生從低谷再起的方法！【本書特色】◎將理論實踐於生活，轉變現實！◎淺顯易懂，初次接觸量子力學也OK！◎具備科學理論基礎，延伸經典概念，從物理走向心理。曾落魄到全身資產不足一千日圓，但在遇見量子力學，並苦心鑽研後，逐漸理解了世界運轉的機制，一步步將信念轉化為現實，讓願望成為生命的現在進行式。人們生活的意義是什麼？又為何會有悲傷情緒、失敗經驗、困窘之時？這些狀態，也許能視為一種「體驗」，一種生而為人，來到世上所經歷的體驗。受挫時產生的情感，以及挫敗後如何振作，都是體驗與享受人生的一部分。發現做不喜歡的事情會痛苦，那麼就找出喜歡的事；發現遇見什麼樣的人會令你喜悅，那便多多讓自己感到幸福。你也曾有這些心願嗎？•想改善目前的人際關係•希望事業有所突破、達到新目標•想找到符合理想的伴侶或同伴•想要經濟自由，不再擔憂開銷•想得到精神上的滿足•想活出自我、能更開心地生活本書《奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生》以共軛波動原理、互補原理、薛丁格的貓等理論與案例，帶你尋找出宇宙運行的規則，在這個每分每秒都經歷著新生與消逝的巨大循環裡，努力去體驗所有可能。找出幸福快樂的事、找出值得自己追求的事，將這份「喜歡」化為強烈、正向的力量，讓潛意識中的期望化作現實，盡情享受，全力以赴地生活！
史丹佛大學的情緒修復運動課（暢銷新版）：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感
本書簡介史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）經典力作！ 心情不好時，你都怎麼做？ 運動是對抗壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質之外， 更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的重要社交活動。 作者凱莉．麥高尼格是史丹佛最高榮譽教學獎得主及《富比士》欽點暢銷作家， 這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。 這本運動勵志書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 （美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！） 凱莉透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合， 引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述， 證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 以及為何運動是威力強大的解藥，能有效對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！ ★誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？ 當人體持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss）， 再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。 此外，跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮； 同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂； 跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增； 瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒——真有這麼神嗎？ ★天生不愛運動？話不要說得太早！ 許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能； 無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅， 帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。 你很可能只是還沒接觸到，足以令你成為運動者的劑量、類型或社群 ——當一切到位之後，在萬事皆備之下，即使是終身戒斷者也會上癮； 屆時你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！ ★保持節拍與模仿他人動作，都與同理心有關 在同理心的驅使下，人們生來便擁有保持節拍與模仿他人動作的能力， 因此許多運動的學習往往從模仿開始。換句話說，運動能讓你更理解他人、 召喚更多與人產生連結的機會、徹底終結社交孤立。 這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。 本書收錄諸多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動， 獲得喜悅與成就感的真實經驗，由凱莉走訪世界各地蒐集而來，包括： ►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。 ►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。 ►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。 ►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。 修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係， 來自史丹佛大學的運動心理學專班，正式開課！本書特色◎史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威、《富比士》暢銷作家經典力作，暢銷新版！◎從科學角度教導人們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨◎列舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現
轉念，給自己的人生答案套書【轉念之年＋轉念的力量】
⋆˙⟡轉念，給自己的人生答案⟡˙⋆改變百萬讀者的心念與決定，當代最具影響力的療癒系作家──布莉安娜．魏斯特，獻給走不出來、放不下的你， 一天一篇，鬆開執念，生命的答案自會浮現❤▋套書第一冊：轉念之年：讓人生豁然開朗的365篇生命解答破百萬粉絲追隨見證、療癒系代表作家出版作品累積銷量突破200萬冊《你就是困住自己的那座山》作者──布莉安娜．魏斯特帶你用365天，迎向內在最美好的重生，過上更豐盛、更強大、更幸福的「轉念之年」。★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書。★全書365篇，一天一篇，無時效，不分季節。每天翻閱，帶你勇敢告別消耗自己的人事物，轉向讓身心飽含能量的選擇。★這本書，是一趟足以轉化你生命的旅程。懂得轉念的你，肯定會在這條通往從容與自在的路途上，感受一路風光無限。假如你覺得自己好像無法從痛苦抽離， 也很容易活在他人的眼光，為了人生目標而迷惘，過著日復一日、熱情被磨滅的生活……或許，該重新開始，全心傾聽了。該重新開始，好好地活了。──│ 轉念，即自由 │──當你一路跌跌撞撞，布莉安娜充滿哲思與靈性的文字，能溫柔接住你的不安和沮喪；讓每一個凡俗的日子，都成為振奮靈魂的啟發。▌關於人生請相信你的人生確實背負著使命，到頭來，無論是痛苦，還是迷惘，沒有任何經歷會白費。▌關於愛情你值得擁有的，是相處時幸福，獨處時亦能由衷快樂的關係。▌關於幸福幸福並不是在指定時間內獲得成功，而是找到一件讓你熱切到足以忘卻時間的事物。▌關於放下韌性並不總是等於強悍。有時，那是願意讓事情流經你，順其自然的溫柔。幫助百萬讀者蛻變成長，風靡全球的首席身心靈作家布莉安娜．魏斯特獻給每一個嚮往平靜、愛與喜悅的靈魂，讓人生豁然開朗的365篇生命解答──願這一年，你學會相信自己。願這一年，你能鼓起勇氣，改變自己無法接受的事物。願這一年，你開始以心轉境，不隨外境所轉，並試著放手。願這一年，你能找到願意看見、並愛著你眞實樣貌的靈魂。願這一年，是你日後回首起來，感覺就像是度過了完整的人生歷程，而後來的你也因蛻化成長，變得與起初的你截然不同。願這一年，你不會放棄成為自己命中注定該成為的人。▋套書第二冊：轉念的力量：28篇鬆開執念的指引，陪你迎向命定的綻放人生你與理想人生的距離，只隔一念之間。如果前往這段人生的路上，你迷失方向，我期盼你能翻開本書。改變百萬讀者的心念與決定，暢銷作家──布莉安娜．魏斯特，引爆共鳴的療癒新作！★著書暢銷逾200萬冊！當代最具影響力的現象級作家──布莉安娜．魏斯特，寫給現代人的轉念之書★28篇鬆開執念的指引，字裡行間，療癒你的疲憊與不安▌獻給不斷內耗、容易在意、卡在人生困境的你「無論你身處什麼樣的十字路口，我由衷希望，這本書的內容能成為定錨，像北極星一樣，指引你重新找回自己內心認定的眞理。」假如你也處於人生不上不下的階段，感到恐懼、懷疑，許許多多困惑都得不到解答，彷彿離理想的自己越來越遠……其實，你並不孤單。這本書的起源，是作者布莉安娜．魏斯特希望能寫一本「能夠陪伴讀者走過生命中，希望滿盈以及空虛匱乏的時刻」的作品，因此，書中寫的都是她在徬徨不安、學習放手，並重新定義希望、信任和愛時，需要聽到的話。正因如此，她的創作能夠陪伴你度過這些人生時刻。 ▌當你感到孤獨……孤獨，是許多人避之唯恐不及的感受。然而，正是在這片孤獨之境中，孕育出最深刻、足以改寫人生的內在轉化。這絕非偶然。▌當你容易太在意、想太多……你的創造力只存在於眼前那一瞬間。花越多時間耽溺過去或未來，就是在浪費當下的力量，人生也會一點一滴從指縫中溜走。▌當你很難放手與釋懷……其實放手的正確時機，永遠都是「現在」。當你開始懷疑是不是該鬆開手、不再緊握的那一秒，就該放手了。▌當你感到迷惘……感到迷失往往是個好徵兆，這表示你正在走自己的路。如果你對接下來要做什麼過於篤定，那很有可能是在走別人的路。溫柔。智慧。溫暖。布莉安娜．魏斯特的文字，感動並啟發了全球的身心靈探索者。這次，她再次運用療癒天賦，邀請你培養轉念的力量，體會生活的美好──「我希望你能開始察覺，自己內心深處一直擁有的力量。而這股力量，其實就蘊藏在你一次次微小的選擇裡，逐步積累，最終促成巨大的轉變。」各界好評盛讚好日曆 | 作家、創作者盧美妏 | 人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家暖心推薦「即使在最艱苦困頓的日子裡，當你需要相信不一樣的人生在等著你、向你伸出雙手時，絕對可以讀一讀這本眞摯誠懇的作品。」──比安卡．史帕契諾（Bianca Sparacino），百萬暢銷作家 「我們無法選擇所有遭遇，但能選擇用什麼心情面對。這本書讓你用另一雙眼睛，看見困境的出口與未來的光。」──好日曆，作家／創作者
你的所有不安，時間一吹就散：99%你擔心的事，放著不管就會消失
99%你擔心的事， 放著不管就會消失。 現在想不通的事，以後都無關緊要。 放下之後，才發覺自己是如此自由。 獻給所有努力生活卻身心俱疲的人， 斬斷雜念的治癒之書！ 韓國KYOBO書店讀者10分、 YES24書店讀者9.7分極致好評！ ✦✧✦ 那些無可奈何的事， 擱著反而就解決了！ 總覺得生活很累，每天都有好多問題擔心不完？不小心說錯的話、不斷跳出的工作訊息、還沒發生的壞事……這些憂慮看似無形，卻會日久囤積，偷走你的自信和能量，讓你難以真正感到安心踏實。 然而，人的想法與感受其實是瞬息萬變的。你曾感到天崩地裂的大事，多半在幾年、幾天，甚至幾分鐘後就不再重要，所有不安都像風一樣來了又去。而我們之所以會糾結，便是因為試圖掌控這些轉眼即逝的人事物。因此，當焦慮來臨時，與其緊抓不放，不妨試著靜靜放手。 當你不再執著，不僅會感到心情放鬆自在，煩惱也會意想不到地順利解決。本書收錄30個能溫柔撫平你心煩意亂的解壓心法，只要開始閱讀，那些讓你坐立難安的雜念都將從你的世界中安然離去，好心情也會不請自來！ ✦✧✦ ‧ 需要自我認同的時候…… 寬以待人，更要寬以待己。把你對別人的好，全用在自己身上。 ‧ 煩惱人際關係的時候…… 設定界限，把你的心想像成房屋，決定哪些房間他人可以進入，哪些不行。 ‧ 被工作壓得喘不過氣的時候…… 列出無事清單，做那些能讓你放鬆身心的事，允許自己只是存在。 ‧ 感到生活一團亂的時候…… 做自己人生的老闆，製作SOP手冊，讓生活運作更順暢。 ‧ 擔心未來的時候…… 專注腳下，一件一件地完成，一步一步地前進。 ✦✧✦ 壓力來襲時，你可以這樣跟自己說── 如果希望生活過得輕鬆愉快，就必須毫不猶豫地放下那些多餘的事物。 就像吸氣和吐氣要達到平衡才能讓呼吸順暢，我們只有在放鬆的時候徹底放鬆，身體才能在需要緊張的時候真正提供力量。 我們必須記住，情緒會隨著我們的理解方式而改變。也就是說，我產生這種情緒的原因並不是事件的必然結果，而是因為我選擇這樣認為。 想法只是想法，並非事實，像風一樣，只是來了又去。風沒有實體，也不會獨獨停留在一處。相信想法就是事實，就像以為自己可以抓住風一樣，然而那陣風早已消散。 對他人比對自己更寬容，這是值得讚許的事。但我還有一個願望是，我希望你也能善待自己。 適度地劃清界限，適時地保持距離，反而可能有助於維持關係，因為若是出於不想破壞氣氛而默默忍耐不舒服的感覺，最後反而會使累積壓抑的情緒爆發出來。 請將你的目標銘記在心，目光落在腳下。一件一件地完成，一步一步地前進，慢慢地處理眼前的小任務。當你回過神來時，那看似遙遠的目的地可能早已悄然到達。 別理所當然地看待身邊的一切，因為沒有什麼是理所當然的。一切都是偶然地聚合於此，同樣地也可能偶然消失。當我們明白這個事實的那一刻，生命就會充滿燦爛的感恩之情。 ✦✧✦ 王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中 丹鳳高中圖書館主任、作家 宋怡慧 臨床心理師、作家 洪培芸 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧 安心推薦 ● 依姓名筆畫序排列
