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每天一小步,迎向理想人生套書:《1天1件事改變人生》+《丟吧!成為更好的自己》

時報文化  出版
2025/09/16 出版

生活中的小小改變,也能大大改變人生《「1天1件事」改變人生:打造幸福心態,邁向理想生活的100個挑戰》\日本熱銷話題書/SNS相關影片點閱數突破2億次一上市就再版!100個簡單實踐的行動指南,打造強大心態,過上你想要的生活!每天一個小挑戰,100天後遇見全新的自己!‧總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。‧人際關係不佳,動不動就陷入負面情緒。‧討厭自己的外表!‧沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。為什麼努力了這麼久,生活還是不如預期?你是不是覺得「我之所以不順遂,是因為努力不夠」?所以要更加努力???──請停止這種想法──停止苛責自己!人生,其實不需要這麼努力!事實上,已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。改變,從來不需要驚天動地,只要從每天的一個小行動開始!本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰,?5分鐘就能做到的小事?10秒內完成的微行動?每天練習想像「理想的自己」書中的100個挑戰,在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐,例如:?嘴角上揚:在心情低落時,試著揚起嘴角,讓思維變得積極正向。?感恩日記:每天寫下三件讓你感激的事情,培養感恩的心態。?擁抱自己:給自己一個擁抱,感受內心的溫暖與力量。無論從哪一天開始都可以!只做感覺對的事情就可以了,這些都能為生活帶來正面的改變。規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。\立即展開你的100天幸福挑戰,讓生活煥然一新/100天後,你將發現一個更快樂、更自信的自己。無須拚命努力當你變得喜歡自己,人生就會好轉《丟吧!成為更好的自己(暢銷新裝版)》從環境到心境,39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術促進價值觀的新陳代謝,磨練自己的美學意識,心想事成的美好人生,不再是夢想。適度篩選物品,讓思考與心境隨之轉變;整頓生活空間,讓工作與人生都更順心;檢視自己與物品之間的關係,進而規劃美好未來的願景。不管是環境、心境、人際關係,從無形到有形,實踐斷捨離哲學,變化馬上看得見……***************************************************************實踐斷捨離,人生從此不一樣

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丁寧的轉念學:30個日常練習,培養轉念體質,逆轉能量與慣性,陪伴自己度過情緒風暴,人生不卡關

丁寧  著
布克文化  出版
2025/09/06 出版

透過每一天的轉念練習,擺脫宿命論及思維慣性的綑綁,培養轉念體質,30天重啟人生!心靈的力量就是內在的能量。這是一個科學,是可以透過練習慢慢累積與擴張的。轉念!就是有選擇的能力。擁有選擇的人才有自由。而自由,不是一個個性,是一個慣性。好消息是這個習慣是可以練習累積出來的。好友真心推薦(以下依姓氏筆劃排序)王琄(演員、導演、表演教師、作家)    他的生命歷程並不順遂,表演之路更是斑斑駁駁!為何他,可以成就現在的他?    或許,傻氣、不計較,可以說明他內在的大智慧,如何將爛泥來養花,挫折練臣服,趴下後的明白,轉念成為新可能的自己!何如芸(演員、暢銷作家)    每個人非生而完美,而因為我們擁有不同的生活際遇,也很難完整。如何過得一天天超越自己所想,在挫折中依然屹立,在失意中仍然懷抱盼望,原來是有方法可以遵循的。李崇義(薩提爾模式溝通引導講師/長耳兔心靈維度創辦人兼執行長)    丁寧的這本書不只是一本心靈成長指南,更是一位真性情的生命實踐者,透過自身經歷淬煉出的智慧結晶。    丁寧用他充滿生命力的文字,鼓勵我們接納自己的所有面向,勇敢地走出舒適圈,透過日復一日的覺察與練習,將生命中的每一個「意外」與「不完美」,轉化為通往更高規格自我的契機。許藍方(性學博士、主持人、作家)    丁寧的這本書,是一本幫助你誠實地看見自己,並開始實踐內在轉變的練習手冊。丁姐分享了自己如何從混亂與慣性中逐步回到覺察與選擇的旅程,也帶著我們一起透過「30天的轉念練習」,在生活中實際行動,讓「心念的改變」不再只是抽象理論,而是每天都能落實的練習。    讀完這本書的那一刻,你會發現,不只是你在改變,而是你的人生,已經在默默重寫。鍾欣凌(演員、主持人、作家)    這是一個勇敢直莽的女孩去衝撞世界的一本書,即使遍體鱗傷,也因為轉念,讓他找到修復自己的方法!Q:人為什麼需要轉念?A:轉念就是改變我們思維慣性的SOP,人生才會有更大的可能性,不然什麼都不可能了。    而我們的思考模式跟身體的肌肉一樣,可以鍛鍊、可以培養、可以被激發   出更多潛能。    轉念就是改變,改變才能帶動生命的能量逆轉,而轉念最終是為了享受生命中真正的自由意識。Q:如何打造轉念體質?A:打造轉念體質的條件只有兩項,需要身心一起合作。包括:    一)培養心的覺察力    二)身體不斷練習Q:如何透過日常練習逆轉生命能量?A:逆轉你的能量,只需要兩步:    第一步:我相信    第二步:設定目標    而人類的關係中,有三種是最具切身關係的:自己與自己的關係、自己與別人的關係、以及自己與工作的關係。因此,改善關係,讓自己擁有更多的選擇,就是我們願意尋求改變的目標。    雖說培養一個好習慣需要29天,當然不可能光靠本書這30個練習就會讓你生命完全逆轉,但當你願意花每天一步一步地練習,不斷轉換角度、嘗試以不同的方式看待人生,你不會在30天後才發現自己看世界的態度不一樣了⋯⋯   那麼,就從這30個日常練習開始囉!透過生活中每一刻的深刻覺察,陪伴你度過人生低谷與情緒風暴~

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潛意識在說話:99%的人生問題,源自沒察覺的思考

宮增侑嬉  著
楓葉社文化 出版
2025/09/05 出版

~讀懂潛意識,突破卡關人生~日本出版即再版,銷量突破3萬冊!潛意識思考實踐者的入門指南!【本書特色】◎系統化解說「潛意識中的思考如何創造現實」,翻轉你對人生困境的理解!◎從情緒、健康、人際、工作等各方面的實際煩惱切入,活用潛意識改善現狀!◎10種實用自我對話法+冥想練習,溫柔剖析你沒發現的自我內在限制!你是否也有這樣的時候──總想著要積極正向,卻越來越疲累?再怎麼努力,卻還是陷在一樣的難題裡?覺得沒人理解自己,甚至連自己也不清楚在追求什麼?不是你做錯了什麼,是你的「潛意識」一直默默在運作,而你從沒發現。《潛意識在說話》從作者親身經歷出發,結合實例、觀念與練習,帶領讀者看見──「思考」是如何在潛意識中累積,進而變得扭曲,又該如何整理並釋放,讓內心回到最真實又舒適的狀態。✦察覺情緒:當你願意傾聽,所有情緒都有話要說✦自我探索:從罪惡感與壓力中看見真正的自己✦內在療癒:療癒不是消除痛苦,而是允許不完美✦思維轉換:不是努力太少,而是你沒改變看待自己的方式✦潛意識練習:用10個簡單方法,開始對內在說「我願意」沒有說教、沒有指責,只有「我懂你」與「你可以」──從此不再忽略內心的聲音,因為你會知道,潛意識一直都在對你說話。

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世界盡頭的咖啡館【「穿越迷霧」暢銷限量PVC書衣版】:這一生,我為何而存在?

三采  出版
2025/09/05 出版

★穿越迷霧·暢銷限量版 ★ ★特製PVC紫霧書衣,半透明遮罩展現迷霧感★ 明晰的深夜咖啡館, 隱隱透出的「Why are you here」提問 簡單卻顛覆的思辯,帶你穿越人生迷霧 ▇ 出版3個月即攻下各大書店2025上半年暢銷榜 ▇ **暢銷總榜‧***暢銷總榜‧金石堂新書榜 「人生沒什麼不好,但好像缺了什麼......。」 ─讀完這本書,你就不再是本來的你─ 不要害怕做自己想做的事,成為想成為的人。 人生中,只有你真的知道自己想要什麼。 ★全球每19秒就售出1本!連南極洲都有讀者! ★翻譯突破45種語言,全球銷售破1100萬冊 ★亞馬遜讀者好評突破4萬則! ★蟬聯9年(2015~2023)歐洲暢銷TOP1 ★曾與歐普拉 、東尼·羅賓斯和狄帕克·喬布拉並列為最具啟發力的百位思想領袖之一 在一家位於偏僻之地、彷彿世界盡頭的小咖啡館裡, 疲憊的旅人約翰正處在一個十字路口, 只想在繼續自己的旅行前補充一點能量。 但這一晚,他發現了完全不同的心靈補給—— 除了今日特餐之外, 這間咖啡館的菜單還列出了三個問題, 鼓勵所有客人思考: 你為什麼在這裡? 你害怕死亡嗎? 你感到滿足嗎? 透過這些靈魂拷問,以及在咖啡館內遇見的三個人, 約翰踏上了一趟覺醒的旅程, 從繁忙的城市到慵懶的南美洲海灘, 從渾渾噩噩卻不滿足的生活, 到為自己、為人生定錨一個位置—— 如果你走在人生的迷霧中,歡迎來到「問題咖啡館」。 「人生其實是一個精彩的故事。 只是有時候,我們忘了自己就是作者, 能夠隨心所欲地書寫它。」 ———————————————————————— 【穿越迷霧‧特製PVC書衣】設計理念 半透明的PVC質地,創造出人生「迷霧感」; 書衣上明晰的「咖啡館、人、車」與書名, 再隱隱透出人生大哉問──「Why Are You Here」。 這個疑問,將帶著你穿透混沌迷霧, 找到屬於你的「世界盡頭咖啡館」。 在這裡,你將尋得屬於自己的解答── 這一生,我為何而存在? ———————————————————————— 【全球讀者盛讚——改變生命之書】 ‧「我一直覺得生活不該只是日復一日⋯⋯這本書為我帶來希望。」——Michael ‧「我會向任何想要思考自己人生目標或熱情所在的人推薦這本書!」 ——Ellie ‧「讓我震驚的是,就像約翰在生命中的正確時間發現那間咖啡館一樣,我也在人生受到重擊而去旅行的的時候拿起了這本書!」——Daniel ‧「這是一本改變人生的讀物。」——Bobby ‧「一本簡單的書,卻帶來巨大的啟發,讓我重新思考自己活著的意義。」——Chris ‧「非常深刻⋯⋯是一本適用全宇宙的人生指引。」——D. Miller ‧「引人入勝、可愛又實用。一定要讀,而且應該早點讀!」——Anna ‧「我很少買書,但從圖書館借回來並讀完這本書之後,我立刻為自己和朋友買了一本,今年又讀了兩遍。」——William ‧「當我看到這本書的時候,剛搬到新的地方,開始新工作,身邊沒什麼認識的人,正處於人生的過渡期。這本書拓展了我的人生觀,幫助我順利地進入新生活!」——Shirley

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讓愛無止盡流動:公益教我的19堂暖心課

楊雅婷  著
渠成文化  出版
2025/08/29 出版

在這本書中,作者楊雅婷以真摯的筆觸分享她的公益日常;從父母的善行中獲得啟發,學會了「行善是最快樂的富足」。她不僅將這份信念延續到生活與事業中,更帶動孩子參與公益,將愛心與善意世代相傳。無論是捐贈復康巴士幫助身心障礙者、在台北車站分送愛心便當,還是帶著家人與朋友一起參加淨灘活動,這些故事提醒我們:愛與公益不是驚天動地的豪舉,而是日常中的點滴積累。翻開這本書,讓我們感受「施比受更有福」的美好,並啟發自己的公益之心,一起「讓愛無止盡流動」,為生活注入更多温暖與希望。

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只死一次的人生:一生不過 4000 週,與其倒數,不如行動,正向心理學教你如何立刻改變、不留遺憾

遠流  出版
2025/08/28 出版

★Next Big Idea Club 2024年度最佳心理學書籍★ 你的人生還剩下幾個星期一?別等到死,才想再活一次  我們每天都在活著,卻只能死一次。這不是一本談論死亡的書,而是教你如何無懼死亡,真正開始活著。你無法再活一次,卻可以立即行動,別等到死亡來臨,才後悔沒好好活過一次! 人生倒數4000週──你,還剩下多少個星期一?從統計來看,人的一生大約會經歷4000個星期一。如果你已經度過一半,代表只剩下2000個星期一。你準備怎麼過剩下的日子?是認真生活?還是繼續拖延? 讓自己在生命盡頭,不留一絲遺憾。死亡,是人生中唯一確定會發生的事,卻也是我們最不願面對的話題。但正因為人生有限,我們才該問自己:你還有多少個星期一可以醒來?你還能陪父母吃幾頓飯?和孩子共享多少時光?你還能站上幾次舞台?還有幾次機會踏上想去的遠方? 我們總以為還有時間,其實,每一天都在倒數。與其逃避死亡,不如直視它,讓它成為推動我們真實生活的力量。 計算此生還有多少個星期一,比累積銀行裡的錢更重要。作者溫柔卻深刻地提醒我們:活著不是理所當然,而是難得的機會。本書以正向心理學的視角,帶您認識真正的幸福, 趕在死神執行任務之前,讓我們順應心流,專注與投入地活出不後悔的人生。 本書除了有作者親繪精美插圖,還收錄了:‧激勵人心的真實故事‧能喚醒思考的提問與練習‧幫助你行動起來的測驗與名人金句‧一份貼近生活的具體行動計畫 【激勵推薦】(依姓名筆劃排序)Vito大叔/設計人生教練、人氣播客、圖文作家吳相儀/高雄醫學大學正向心理學中心主任林維君/柳營奇美醫院臨床心理師.心之整理對話學院創辦人陳志恆/諮商心理師、暢銷作家陳孟吟/中華正向心理學發展協會理事長愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 【國內好評推薦語】已經年過50歲的我,時常會覺得自己「只剩下30年」可活了⋯⋯但在下一刻,又會轉念提醒自己「還有30年」能夠好好體驗人生!這兩種想法是不是截然不同呢?想要讓人生不留遺憾,就從學習正向心理學、善用生命中的每一刻時光開始吧!——Vito大叔/設計人生教練、人氣播客、圖文作家 當你對於日復一日的生活感到厭煩,卻又缺乏改變或跳脫的動力,這本書以詼諧諷刺的語調,用死神的鎌刀刀尖,戳著你的痛點,讓你不只拖拖拉拉地「離苦」,還能夠蹦蹦跳跳地「得樂」。想要現在就開始實踐夢想?你需要這本《只死一次的人生》,因為,你也只活這麼一回!──林維君/柳營奇美醫院臨床心理師、心之整理對話學院創辦人 面對有限人生,我們該如何活得更深刻、更無悔?《只死一次的人生》以正向心理學為基礎,融合智慧與幽默,帶領讀者正視死亡,從而勇敢選擇真正想過的人生。研究也指出那些能夠接受死亡的人,對生活的滿意度往往更高。作者以實用工具與生動故事,激勵我們珍惜每一個「還來得及」的當下。這不只是一本書,更是一份生命的提醒、一劑行動的推力,推薦每一位渴望活得有意義的人細讀與實踐!——陳孟吟/中華正向心理學發展協會理事長、心蘊心理諮商所所長 很少看到談論生死攸關的書可以這麼幽默風趣!此書對於該如何好好的活,給出了相當明確又實用的建議,讓我獲益良多。作者不流於俗套的觀點與獨具的巧思,令人欽羨!——愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 【國外好評推薦語】這本書令人耳目一新。它教我們如何充分運用所剩無幾的時間,內容出奇有趣,而且一定會讓你有所收穫。——亞當.格蘭特(Adam Grant)/紐約時報暢銷書排行榜冠軍《隱性潛能》(Hidden Potential)與《逆思維》(Think Again)作者及播客節目《ReThinking》主持人 作者提出了一個頗為深刻但我們往往試圖迴避的問題:你還剩下多少個星期可活?這本書會敲醒你,讓你不再自滿,轉而開始用有限的生命追求喜悅與意義。——丹尼爾.品克(Daniel Pink)/紐約時報暢銷書《後悔的力量》(The Power of Regret)與《未來在等待的人才》(A Whole New Mind)作者 這本書是我們目前所需要的一記生命警鐘!它會讓你放聲大笑,但同時也會提供一些實用策略,讓你得以擁抱死亡,認真生活。——勞麗.桑托斯(Laurie Santos)博士/播客節目《The Happiness Lab》主持人 聰明、有趣、大膽,且非常實用。本書有助我們無畏地面對必然到來的死亡,並讓每一天都充滿意義。——瑪莎.貝克(Martha Beck)博士/紐約時報暢銷書《The Way of Integrity》作者 死亡是生活中再正常不過的一部分,但卻往往被視為禁忌。這是多麼奇怪的一件事。作者在書中試圖挑戰這個觀念,並幫助我們過上更美好、更快樂的生活。——亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks)/紐約時報暢銷書冠軍《打造你要的人生》(Build the Life You Want)共同作者 如果你正在閱讀這段文字,那表示你還活著(至少現在如此),但你有多少生命力呢?對那些渴望全心全意投入生命的人而言,這是一本活潑有趣但非常深刻也極其實用的手冊。——奧利佛.柏克曼(Oliver Burkeman)/紐約時報暢銷書《人生4 千個禮拜》(Four Thousand Weeks)作者 以一種嶄新、富有創意且令人耳目一新的方式看待死亡以及生命的有限性⋯⋯提供實在且接地氣的忠告,可以幫助我們對死亡和生命抱持著一種比較正向的態度。——羅伊.鮑梅斯特(Roy F. Baumeister)/紐約時報暢銷書作者暨「國際正向心理學協會」會長 《只死一次的人生》邀請讀者踏上一場深刻的自我探索之旅,鼓勵我們重新評估生命中的優先順序,並充分利用時間。作者以既機智又風趣的手法說服我們接納死亡,並藉此激勵自己要過著更精彩豐富且更有意義的人生。——奇普.康利(Chip Conley)/紐約時報暢銷書作者暨「現代長者學院」(Modern Elder Academy)共同創辦人兼執行長 還沒讀這本書之前不要死!這是教我們如何把握今天的一部傑作。——史考特.巴瑞.考夫曼(Scott Barry Kaufman)/「人類潛能中心」(the Center for Human Potential)創辦人兼主任暨「心理學播客」主持人

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