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存在感：在疏離時代重建深層連結與自我價值，重啟豐盛人生的終極力量
你的倦怠憂鬱、孩子的迷惘疏離、心底的孤獨、社會的焦慮這些理不清的現代問題與心苦，原來有一個共同的根源──我們失去了「存在感」！我們是怎麼把自己活成了隱形人？在關係中感覺自己不被傾聽，在群體中覺得自己無關緊要。是什麼讓我們失去存在感？我們又該如何找回它？一場關於不再隱形、重新與人連結的溫柔革命★亞馬遜編輯選書「最佳非小說」★亞當．格蘭特、歐普拉、蘇珊．坎恩等多位暢銷作家 一致推薦你是否曾在繁忙的日常中，感到自己像個「隱形人」？在職場上，你覺得自己只是一個隨時可替換的小齒輪？在家庭裡，你覺得自己的付出被視為理所當然？在某些時刻，你甚至懷疑：如果少了我，世界會有所不同嗎？這些失去「存在感」的現象，不只是個人的心理困境，更是社會的集體危機！資深記者珍妮佛．華萊士，在其暢銷前作《懸崖邊的學霸》中提到，健康成長的青少年有一個共通之處：內心都擁有一種「覺得自己很重要」的存在感。而她在走訪各地、歷時多年的研究後發現，這種需求不只局限於青少年，每個人內心最深處的呼喊其實都是一樣的：你有看見我嗎？你有聽見我嗎？我的存在重要嗎？存在感是人類普遍的需求，然而，在當今人際疏離的社會中，這個基本需求難以被滿足。為此，華萊士在書中提供一個能與人建立深層連結，並找回存在感的幸福方程式：存在感 ＝ 覺得自己被重視 ＋ 為世界創造價值當我們感受到自己被看見、被需要，並深信自己的存在對他人具有意義，就能更有韌性地面對人生的不確定與挑戰。這種存在感會成為強大的心理防護網，幫助我們在人生動盪時，溫柔地接住彼此。我們無須變得完美才能擁有存在感。只要透過書中的引導，練習為自己和他人鞏固五大「存在感核心」，就能找回讓心理踏實、人生豐盛的終極力量。【鞏固五大「存在感核心」，找回存在感】1.被看見：你和你的行動被肯定；如果少了你，人們會感受到你的缺席。2.被需要：你覺得自己不可或缺，因為有人倚賴你。3.被重視：你覺得自己很重要，因為有人把你放在優先順位。4.被關心：你覺得自己被在乎，因為有人關注你的幸福。5.被理解：你覺得自己被深刻理解，並獲得有意義的回應。【暖心推薦】Vito大叔｜重啟人生教練、人氣播客、圖文作家米克（Mick / 王宏嘉 ）｜思維槓桿共同創辦與主持 李家雯（海蒂）｜諮商心理師尚瑞君｜暢銷作家陳志恆｜諮商心理師鄧善庭｜諮商心理師羅丰苓｜資深輔導老師「透過這本好書，你將重新發現自己存在的意義與價值。」──Vito大叔，重啟人生教練、人氣播客、圖文作家「在人人都拚命想被看見的年代，我們卻愈來愈感受不到自己的價值。渴望被重視，也渴望付出為別人帶來一點改變。而這一切，都得在一次次真實的對話與互動裡才能被確認。這本書精準地說出那份說不清的空虛：不是我們不夠好或不夠努力，而是我們太少有機會，看見自己在別人生命裡激起的漣漪。」──米克（Mick / 王宏嘉 ），思維槓桿共同創辦與主持「一百多年前阿德勒心理學的重要概念『社群情懷』，在今時今日的這本書中，被清晰地看見，也被溫柔地讀懂了。」──李家雯（海蒂），諮商心理師「人天生渴望連結，因為被看見的經驗，形塑了我們對自身存在的感受。」──鄧善庭，諮商心理師「如同強健的核心肌群能穩固身體，本書的五大存在感核心，也為心靈建構最強大的支撐力，在關係中能自主與自在。」──羅丰苓，資深輔導老師「一本切中時代需求、極其重要的作品。」──亞當．格蘭特（Adam Grant），《紐約時報》暢銷書《逆思維》作者「每個人都應該讀一讀這本書……如果你正在尋找深層的連結人生目的。」──歐普拉（Oprah Winfrey），媒體天后「文筆優美且情感深刻。華萊士為讀者提供了我們理解彼此所需的洞察，以及我們能用來提升彼此生活的行動。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《紐約時報》暢銷書《安靜，就是力量》作者「很多人真正缺少的，不是下一個目標，而是感覺自己真的重要。本書直擊那些悄悄造成倦怠與迷惘的根源：覺得自己不被看見、與他人失去連結，以及陷入自動導航般的狀態。華萊士提供了具體方法，幫助我們重新建立連結與人生目的，就像是一次人生重啟。」──布萊德．索爾（Brad Thor），《今日秀》（The TODAY Show）「這本暢銷書兼具真誠與輕鬆的筆調，傳遞一個簡單且必要的訊息：善良與體貼是多麼重要。」──《紐約時報》（The New York Times）「記者珍妮佛．華萊士為真正的『存在感』描繪出了一套框架。」──《波士頓環球報》（The Boston Globe）「華萊士那份不容置疑的真誠打動了我。在她與消防員、清潔工、農夫、高階主管、教育工作者、家長及退休人士的對話中，始終真心好奇他們是如何理解自己是重要的。」──榮恩．查爾斯（Ron Charles），書評家「我非常喜歡（這本書），在很多層次和層面上都觸動我，它能讓任何年齡層的人都產生共鳴。」──塔姆倫．霍爾（Tamron Hall），脫口秀主持人「這本書是少數能同時觸動理性與感性的著作。珍妮佛．華萊士結合了優美的敘事與嚴謹的科學，發出極具說服力的行動呼籲：如何建立真正有意義的人生。這是一本迫切、足以改變文化的作品，從根本上影響你如何生活、領導與去愛。」──薩希爾．布魯姆（Sahil Bloom），《紐約時報》暢銷書《人生的五種財富》作者「有太多人感到疏離，甚至與我們所愛的人疏離。這是一份強而有力的指南，幫助我們重新找回關係中的親密感、培養對自己的慈悲，並建立我們都渴望的深層連結。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者「透過細膩的分析與充滿情感的故事，珍妮佛．華萊士幫助我們理解現代人掙扎的根源。在這麼多人感到被忽視的時代，這本書是幫助我們找回生命意義、慰藉與喜悅的重要指南。」──維韋克．莫西（Vivek Murthy），《紐約時報》暢銷書《當我們一起》作者「這本書是通往快樂與豐盛人生的路線圖。它不僅會深化你的人際關係，還會改變你對自己的看法。這本書是每個人的必讀之作！」──艾娜．加藤（Ina Garten），《紐約時報》暢銷書The Barefoot Contessa作者「為什麼現今有這麼多人感到迷惘、失去方向？又該如何解決？在這本充滿力量且具說服力的書中，珍妮佛．華萊士解釋了為什麼『存在感』對幸福人生如此重要。透過最新研究、深刻見解與真實故事，華萊士探討了我們如何在自己的生命中創造更多存在感。」──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者「這是我近年來讀過最重要的書。它將一個宏大的概念展現在細膩且具說服力的細節中，甚至一顆小小的柑橘，都能讓你理解什麼是真正的豐盛人生。」──凱莉．柯利根（Kelly Corrigan），《紐約時報》暢銷書《當時應該說出口的話》作者
微小互動的驚人力量：別把跟人聊聊想得那麼可怕，微社交更有益身心
★一堂關於社交連結的大師課！人際連結不是外向者的專利，而是內向者也需要的身心健康之鑰！★缺乏人際連結的危害，比一天抽15根菸還嚴重？想要延年益壽，「多一點社交」是最簡單有效的方法！★芝加哥大學行為科學家暨布斯商學院教授醞釀多年力作，教你打破（自以為的）社交高牆，找回心理健康與深度連結。微小互動，比有錢更能讓你覺得幸福！收入提高4倍，幸福感增加1分；有人相伴，卻能增加7分以上！總覺得自己是I人、社恐，一個人安靜待著最舒服、跟陌生人搭話好尷尬？行為科學研究發現：我們未必真的喜歡保持距離，而是以為自己喜歡；我們不是不需要別人，而是常把主動靠近的結果想得太糟。你不需要立刻改變自己，但可以試著來點「微社交」，你將發現，效果超乎想像的驚人！你是社交不足動物嗎？在捷運上巧遇友人，你會主動打招呼，還是裝做沒看見？需要溝通時，你會選擇當面交談，還是透過螢幕傳訊息？受人幫助後，你會立刻道謝，還是因各種擔心始終沒開口？人類擁有地球上最適合社交的腦袋，與他人建立連結能讓我們更快樂、更健康，但我們卻經常刻意選擇「不社交」，以為保持距離能避開尷尬與拒絕。作者透過十餘年的研究發現：我們高估了社交可能帶來的負面觀感，也低估了一次交談、一句讚美或一聲謝謝，能為彼此帶來多少快樂。研究顯示：◎向路人開口求助時，高達94%的人願意停下來幫忙。◎與陌生人深度對談後，只有0.26%的人產生負面感受。◎光靠文字辨識真心話或嘲諷，準確率只有56%──比瞎猜好一點。◎無論是即時或遲來的，他人的感謝能讓99%的人心情變好！◎缺乏人際連結對健康造成的危害，比一天抽15根菸還嚴重！你不必變得外向，也不必很會聊天，只要少一點悲觀的預設，不被想像中的恐懼牽制。只要再多跨出一小步，社交不但沒有你以為的那麼可怕，還能帶來更健康、美好且有意義的人生。
