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【電子書】可是，我就是會在意！【暢銷新版】

本書簡介想不想甩開眾人眼光，任性卻率性地漂亮活著？專治「自我意識過剩」，從情緒陷阱中解脫──討好型、愛糾結、焦慮鬼、自責狂、悲觀派◆ 夜深人靜時想起早上做過的丟臉事，崩潰到想死！◆ 加了新朋友，臉書、IG發文字字斟酌，最後乾脆不PO了；◆ 會議中主管面無表情、眉頭糾結，是不是自己哪裡犯錯？◆ 生活中好多事都只能一個人苦撐，根本沒有人能幫我……★處處顧慮他人，害你無法「做自己」！ 現代科技方便、言論自由，個人看法之主張和交流越來越容易。結果，不只職場、社交場合需要懂潛規則、善應對，連在網路社群上「為何不按讚？」「這個留言什麼意思？」「他只回貼圖是生氣了嗎？」都開始困擾著你。 你也不是想當步步退讓的好人，但更不想變成不懂讀人際空氣的「討厭鬼」。於是許多情緒一不小心就越想越深；擔憂、煩惱變成自我質疑與抱怨，最後日子過得綁手綁腳、滿腹委屈，連真心想說的話也不敢說。 「為什麼是我？」「對啦，我就衰！」「我知道是小事，但就是很在意！」待人處事真誠的你，是否也常忍不住這樣抱怨？他人的眼光是否讓你難以隨心所欲？★煩惱總是「想」出來的，如何學會適時喊停？ 事實上，很多時候別人根本沒有你想的那麼「在乎」你所在意的事情——是內心的情緒陷阱牽引你從「想像中的」他人角度檢視自己。於是，你不敢說出自己小小的期待，變為壓抑委屈的庸人自擾；預設的擔憂沒去找答案，累積成難以承受的精神壓力。 「日本最懂人心的精神科醫師」和田秀樹便指出，這種過度在意他人目光的壞習慣，除了使人無法自在與身邊的人相處、耗費無謂的社交能量、養成玻璃心，最終甚至會害你慣性忽視自己真正的感受與想法。 你細心思量，因為害怕被討厭、期待被喜歡，然而，根本沒有人討厭你。★專治八大「玻璃心」，從焦慮、罪惡感的情緒陷阱中解脫！ 為了讓你從他人目光解脫、不再討厭自己，本書將藉由輕鬆好讀的情境圖解，帶領你理解「八大玻璃心」背後潛藏的情緒陷阱。 只要你能破解這些焦慮和罪惡感的假象，糾結的情緒自然就能得到緩解，也將會知道如何真正隨心、自在地面對自己和他人，不再讓「他人的目光」阻礙你的抉擇與期待。如此一來，你就能擁有喜歡自己的勇氣，甩開眾人的眼光，任性卻率性地漂亮活著！ 擺脫「玻璃心」、阻止煩惱放大的案例有——◆案例一：上班出門太趕，你把頭髮睡翹了來不及整理。 （X）情緒陷阱誤導你：「大家都覺得我的頭髮很翹、很醜！超丟臉的！」 （O）事實上：一般人大多只在乎自己，不在意他人。同事很可能看到了卻不在意，其至根本沒有察覺！只有你心中的「自卑點」，讓你不斷在意它，坐立難安。◆案例二：被不太熟的網友追蹤，無法再暢所欲言，其實覺得很煩。 （X）情緒陷阱誤導你：「我寫這些東西人家怎麼想？我這麼說會不會被網路霸凌？」 （O）事實上：你真正需要重視的，是願意與你交心的核心摯友。太過顧慮半生不熟的朋友，反而會讓你失去自我和真正有益的交流。◆案例三：想要請假休息，但又擔心少了你，公司會很困擾，自己應當負起責任。 （X）情緒陷阱誤導你：「如果我不在，那些事情怎麼辦？一定會一團亂的！」 （O）事實上：工作也好、私人關係也好，沒有什麼事是僅靠你一人就能獨自完成的。 好好放假，找回自身與外界的平衡吧！本書特色‧情境插圖好讀易懂，一秒破解你的「悲觀陷阱」！‧沒自信、怕丟臉？幫助你精準判斷情境，不再自傷而不自覺；‧社交、人際狀況不誤判，反應最適當，關係快速改善。

特價210元

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【電子書】第二天

◆微軟創辦人比爾‧蓋茲的前妻、國際知名慈善家梅琳達‧法蘭奇‧蓋茲，在六十歲前夕走出婚姻，也離開工作多年的慈善基金會。這本回憶錄以無比的勇氣娓娓道來巨變後的心境與心態。 ◆她以溫暖抒情的筆法，回顧成長歷程，分享自己在面對人生的過渡、變化、轉折時，醞釀的深沉省思及人生哲學，坦誠、謙遜而不說教。 蓋茲基金會共同創辦人梅琳達‧法蘭奇‧蓋茲回憶錄 ◆ 「轉折遲早會到來。人的一生無可避免要面臨改變，男女老少皆不例外。」 // 面對轉折，擁抱變遷，勇敢前進 // 認識人生轉折的神奇魔力 ◆內容簡介 梅琳達‧法蘭奇‧蓋茲難得地在這本書中寫下人生面臨的重大轉折，從過去從未公開分享的故事中借鏡，為讀者提供另一種看待人生轉折的新觀點。 　　人生轉折就是我們離開熟悉的環境、踏進未知風景的時刻。對很多人來說，那是個籠罩著迷惘、恐懼和猶豫不決的過渡地帶。這本書陪伴讀者跨越人生的重大轉折，指引讀者善加利用終點與新起點之間的過渡期，在賴以立足的根基搖搖欲墜時繼續前進，邁向嶄新的人生篇章。 　　在這本書中，梅琳達第一次公開寫出她生命中的重大轉折，包括成為母親、失去摯友，以及離開蓋茲基金會。她訴說的故事道出了許多重要的人生課題，例如鬆開完美主義的桎梏、幫助朋友渡過危機、擁抱人生無常等等。 　　無論你是誰或正處於人生哪一個階段，遲早都會面臨人生轉折。梅琳達以她一貫的溫暖和優雅，坦承直率地與讀者分享她亟需他人幫助並給予她忠告的時刻，並在茫茫不知盡頭的過渡地帶為我們照亮一條路。 ◆名人推薦 丁菱娟／影響力品牌學院創辦人 宋怡慧／丹鳳高中圖書館主任 宋順蓮／台灣女科技人學會監事 陳藹玲／富邦文教基金會執行董事 黃卉莉／女性齡活共創共善協會理事長 詹慶齡／資深媒體人 鄒開蓮／前Yahoo亞太區董事總經理 蔡玉玲／台灣女董事協會創會榮譽理事長 蘇絢慧／璞成心遇空間心理諮商所所長 顧燕翎／前婦女新知基金會董事長 奮起推薦 ◆各界佳評 這本書是梅琳達‧法蘭奇‧蓋茲在歷經離婚之痛後，送給女性讀者最珍貴的禮物：在任何情況下，如何保持清明、自信，以及對生命的熱情、對世界的愛。 ──顧燕翎，前婦女新知基金會董事長 困住我們的，永遠不是發生的事情，而是我們對它的看法。轉念，是幫助我們脫離泥沼的可行途徑。 ──丁菱娟，影響力品牌學院創辦人 極其私密的紀錄……作者寫出改變她人生的重大轉折，包括成為母親、失去最好的朋友、努力學習在慈善事業中學到的寶貴教訓。 ——美國國家公共廣播電台（NPR） 從成為新手父母、面對職涯轉變，到失去摯愛，慈善家梅琳達思索了人難免會遇到的轉折和改變，也就是生命慢下腳步的時刻。雖然主要訴說的是她個人的經驗，她也為在這段人生過渡期尋求支持的讀者提供建議和指引。 ——《紐約時報》 書中……交織了極其個人的反思與宏觀的全球觀察。 ——《好管家》雜誌（Good Housekeeping） 這本書鼓勵你擁抱人生的轉折與改變。 ——《時代》雜誌 ◆本書特色 ˙世界知名慈善家的生命回顧與分享：蓋茲基金會共同創辦人梅琳達．蓋茲‧法蘭奇在六十歲前夕，回顧了人生中的關鍵時刻，從一些未曾講述的個人經歷中汲取靈感，為讀者提供面對人生轉折的全新視角。 ˙平凡中促發不凡的省思，展現女性特有的生命厚度：成為母親、面對好友的逝去、離開一段婚姻、轉換職涯跑道，都是常見的人生變化，但是要如何「面對轉折、擁抱變遷、勇敢前進」，箇中關鍵在於穩定扎根、柔韌的彈性，以及開放的心。 ˙深入覺察、探索內在的書寫：過渡期指的是，走出熟悉的環境或階段之後，進入新環境、新階段之前的時間或空間——對許多人來說，這個中間地帶充滿了困惑、恐懼和猶豫。這本書藉由個人困境或障礙的剖析，引導讀者充分利用結束和開始之間的時段，在天地變化與生命轉變之時，無懼邁向未來。 ˙看待時間與歷練的另類法則：無論是誰，無論處於人生的哪個階段，每個人都會面臨內在與外在的轉變。梅琳達以特有的熱情和優雅，坦誠分享特別需要智慧的人生段落，如何暫停腳步、自我療癒，為所有人照亮一條通往開闊空間的路徑。

特價245元

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【電子書】情緒不爆炸的降溫洩壓練習

本書簡介忍耐非強大，是自埋炸彈！掌握防爆思維，找回從容韌性！強韌並非苦撐，而是精準洩壓。解開內心風暴，優雅奪回人生主導權為什麼學再多溝通技巧，關鍵時刻還是會斷線失控？本書作者前特警隊員、人質談判專家萊恩‧鄧拉普指出：「當壓力積壓如吹脹的氣球，任何技巧都救不了瞬間的爆炸。」本書則是直搗衝突根源，不再空談理論，而是將高壓現場的生存邏輯轉化為「F.I.R.S.T.五步驟架構」（感受、焦點、關係、情境、代價）。你將學會在高張力的職場或人際僵局中，一眼看穿表面挫折下的「真實壓力源」，在混亂中守住尊嚴，奪回話語權。在本書中，將傳授你達成以下目標的練習策略： 不再失控反應，守住尊嚴與影響力； 拆解表面挫折，看見真正壓力來源； 強化關係修復力，避免內耗與情緒黑洞； 自信面對高風險決策，不再陷入懷疑與爆炸； 有效釋放壓力累積，提升韌性與行動力。即時冷靜，讓理智在三秒內歸位的「S.T.OP降溫法」面對衝突，你的本能反應是反擊還是逃避？本書獨創的S.T.OP降溫法，是為現代人量身打造的心理緩衝器。透過創造空間(Space)拉開導火線、爭取時間(Time)讓思路釐清，並在最有利的時機(Opportunity)採取行動。這套方法能讓你從「反射性回擊」進化為「策略性回應」，無論是面對職場的高風險決策，還是家庭中的情緒黑洞，都能確保你在失控前優雅轉身，做出最有利的選擇。韌性升級，透過「3R」重塑情緒主權別期待一次到位的完美，真正的強大來自持續的微調。書中的3R調整架構能幫你持續練習鍛鍊出自控韌性：從敏銳的覺察(Recognize)開始，接受不完美並精準聚焦；到果斷的回應(Respond)，拒絕拖延與倉促；最後透過重新調整(Readjust)檢視行動結果。書中附帶的「內省清單」與真實案例，能幫助你將抽象的壓力具體化。這不只是一本減壓書，更是一套自我進化的行動指南，助你在職場、親密關係與教養難題中，建立一套永不崩潰的心理作業系統。本書特色◆領導者與專業人士：本書在幫助領導者在壓力下做出高品質的決策，打造高績效團隊，並駕馭艱難的對話；◆面對壓力與衝突的個人：本書的核心理念是，大多數人不是有衝突管理問題，而是有壓力管理問題，他們在情緒高漲時有效處理問題的能力就會崩潰。書中提供的見解對於那些因為婚姻衝突、教養壓力、與顧客爭吵或與陌生人互動時的焦慮而持續承受內部壓力的人來說，也具有價值；◆追求個人成長與溝通技巧提升者：本書旨在賦予讀者力量，幫助讀者縮小潛力與實際表現之間的差距，並提供實用的技能，讓人能夠以完全可控的方式管理和預防衝突；

特價252元

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【電子書】用心理學善待自己的一年

✦社會心理學家申杲恩× 藝術家Makitoy優雅聯手✦用一整年的「心理學觀察」與12幅色彩鮮明的「療癒插畫」，深入探索行為、心境、意念與季節相關的起伏變化，邀你凝視「當下」，感受如野花般鋪滿日常的幸福，度過美好且充滿能量的12個月！▎12個月的微妙心境，以心理學觀點展開一年的探索# 入秋後心情低落，是憂鬱纏身，還是身體對低溫的誤讀？# 逢年過節為何容易引起衝突？年底一到，總是特別情緒化？# 為什麼一月的第三個星期一最憂鬱？# 旅行的時候，為何錢花得特別快？# 明明玩得很開心，為什麼放假回來卻覺得更累？# 為何總在特定情境卡關，在相似的場景感到恐懼或憤怒？如果你發現某些煩惱或衝突，總在特定時節反覆出現；某些行為與習慣，怎樣都無法改變⋯⋯就讓這本溫柔而親切的「心靈月曆」，帶你走過不安與煩憂，在流轉的時節中，找回安穩與幸福的節奏！▎從日常小事守護心靈，遇見更強韌的自己有感於季節變化、外部環境對人類行為的影響，社會心理學家申杲恩用一年的時間，以月分和季節為切點，藉由細膩且具洞察力的文字，記下人們在12個月可能會經歷到的獨特情感、挑戰與生活事件。並且從心理學的角度出發，探尋季節性心靈變化與日常慣性行為背後的心理機制。✧ 想設立新年目標，卻害怕失敗而放棄→用肌力訓練的方式養成意志力，計畫不再中斷✧ 過年起衝突，配偶沒站在自己這邊→從防衛機制揭露孝順的動機，進而找回主控權✧ 每逢大熱天，看什麼都不順眼→探究引起憤怒的種種來源，並向烏賊學習情緒調節之道✧ 夜色漸長的秋日，萌生厭世感→細訴日照與荷爾蒙的關係，揭開人們集體季節性低潮的神祕面紗✧ 人生被無用之物牽制，難以斷捨離→探討渴望改變又捨不得放手的原因，了解阻礙前進的三種心理✧ 一想到旅行就累了，不知休假日該怎麼安排→理解大腦的行為系統，找到自己的舒壓方式▎今年，就用心理學把日子過得還不錯！ 面對一年四季輪番上演的煩惱、喜悅或惆悵，本書援引心理學觀點，帶我們了解關於節慶、旅行與消費、食慾、立定計畫、孝順、恐懼與憤怒等全方位的心理學知識，並探討人生抉擇、心靈成長等生活議題，幫助我們做好情緒管理，有智慧地解開家庭與人際關係的糾結。在這本書中，每個月都有具體的探索主題，都是一次改變的嶄新契機；串連每一件微不足道卻深刻的小事，就是美好的一年！今天開始，跟著書中的心靈探索，從生活中的小行動做出改變，細細感受日子裡的小幸福，輕鬆過好每一天！★溫暖金句給你療癒★．當成功的基準被架得太高，普通的生活便容易被歸類為失敗的人生。．所謂完美，不在於沒什麼可再加，而在於沒什麼需要減去。．第一顆扣子扣錯了，結果卻穿得意外時髦。．沒有說出口，不代表愛不存在；有時候，沉默反而是一種體貼。．所謂「時間能解決一切」，並不是時間替我們抹去了什麼，而是在歲月的推移中，那個越發堅定的自己，終於將鑰匙牢牢握在了手裡。．假如你的生活處處碰壁，別擔心，那代表你正走往對的方向。【本書特色】★ 一整年分的心靈觀察＋心理學智慧＋療癒插畫，用平實易懂的文字與心理學專業知識，揭開日常情緒與生活現象背後的心理狀態。★ 按季節月分編排，並於書頁上設計索引標籤，方便快速找到特定月分與想讀的章節。★ 每個月提供「小任務」與「心靈辭典」，隨時展開小行動，轉化心情並改變觀點。★特別收錄韓國藝術家Makitoy鮮明溫暖的12幅插畫，線條大膽、風格獨特，賞心悅目，讓閱讀的享受加倍！【名人推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸｜臨床心理師、作家盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師──療癒推薦（依姓氏筆畫排序）【讀者好評推薦】「這本書真的太棒了！翻到最後一頁還是意猶未盡，發出了讚嘆。這本書是將日常情感與心理學連結，並且給予溫暖的慰藉。我想推薦給那些渴望找回平靜的人，這本書必讀！」「我很喜歡這本書用日常案例來解釋這些隨著四季變化而自然產生的情緒。這是一本很適合每個月拿出來讀一讀、調整一下心情的書。」「我打算每個月的最後一天，從書架上拿出這本書，為下個月的自己而讀。人生匆匆，更需要一顆慢下來的心，而這本書能幫助我調整心情和情緒的節奏。 」

特價345元

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【電子書】大腦喜歡你這樣快樂

熱銷日、韓、中、越、俄、土、沙烏地阿拉伯⋯⋯等8國，來自「英國首相光點獎」得主的獻禮！獻給「慢性倦怠者」與「上進的憂鬱者」的快樂實踐手冊！最懂「大腦」的心理學家艾瑪．赫本，教你用55個圖解練習，破解幸福的迷思，打造專屬心理工具箱，終結壓力與無效內耗，找回生活輕盈感！◎用「視覺筆記」打破負面慣性＆練習情緒轉念，為生活設計幸福迴路．你是否常感覺快樂總是稍縱即逝，焦慮卻如影隨形？．明明今天過得還不錯，為何睡前只想著那個微不足道的小失誤？．壓力大到想尖叫，卻什麼事都做不了，只會癱在沙發上滑手機？．總覺得「等我有錢／升遷／結婚後，我就會快樂了」？別急著苛責自己！大腦天生內建的「生存機制」，加上社會總愛強調「抵達某個目標才會快樂」的迷思，雙重夾擊，讓我們卡在無止境的「享樂跑步機」上，越追越心累。好消息是，快樂並非一處固定的「幸福之地」，也不是與生俱來的幸運，而是可以透過後天練習解鎖的「技能」！榮獲英國首相「光點獎」肯定的臨床心理學家艾瑪・赫本博士，將深奧的神經科學轉化為超好懂的「視覺筆記」。她透過筆下可愛的角色「大腦布萊恩」，帶領我們打破大腦的慣性，不需要理解太過艱深的知識，只要跟著書中可愛的圖解，就能為自己打造專屬的心理急救包，溫柔馴服內心的焦慮怪獸！◎55個具體微練習，解決內心困境＆破解大腦焦慮陷阱，為壓力找到出口快樂不是與生俱來的幸運，而是可以透過後天練習解鎖的「技能」！本書帶你展開六階段的快樂實踐：從理解、調製快樂配方到感知快樂，教你找回心靈的餘裕；再透過日常微行動保護並建立好習慣。就算心情偶爾低落沮喪，也能穩穩接住陷入低谷的自己。在這趟旅程中，作者設計了大量客製、實用的圖解工具，將「壓力水桶」、「擔憂樹」、「心理健康山丘」等複雜概念視覺化，教你如何應對困難情緒、培養同理心與好習慣。可愛又一針見血的插圖，讓你一看就懂，輕鬆上手！◆幫大腦緊急洩洪的「壓力水桶」生活鳥事像海鷗般揮之不去？透過「壓力水桶」練習，找到真正的洩壓閥（如微放空、散步），揪出無效的逃避行為，讓壓力水位自然下降。◆終結內耗的「擔憂樹」流程圖面對充滿不確定性的生活，別讓大腦自己嚇自己！透過決策流程圖，一步步釐清「這件事我現在能控制嗎？」讓無謂的擔憂隨風吹走，只把精力留給真正能改變的事情。◆接住低潮期的「心理健康山丘」總是習慣硬撐，直到徹底崩潰才發現自己生病了？透過這張視覺圖，讓你隨時定位目前的心理狀態，在快要滑落谷底之前，及時為自己啟動防護網。◆拒絕空泛雞湯，打造你的「快樂三明治」跟著圖示拆解你的「基底、內餡與配料」，剔除社會硬塞給你的錯誤期待，夾進真正能滿足自己的日常元素，客製化你的專屬幸福。◆畫出你專屬的「為什麼行星」畫出你的「核心行星」（價值觀）與「日常月亮」（小行動），用超可愛的圖解，找出那些微小卻能支撐你度過每一天的「意義感」。◆逃離越想越慌的「大腦倉鼠滾輪」常在深夜把小事無限放大，在腦中瘋狂打轉？你的大腦就像一隻跑上滾輪的倉鼠！跟著視覺化步驟幫大腦「下車」，立刻斬斷無效的焦慮迴圈。◆不被念頭綁架的「鏡頭拉遠」練習別讓大腦裡「悲觀的指揮家」帶著你焦慮！透過「鏡頭拉遠」練習，教你退回觀眾席換位思考，輕鬆奪回情緒主導權。◆無痛養成好習慣的「快樂習慣公路」想建立好習慣卻總是半途而廢？教你避開「設定不切實際目標」的失敗死胡同，順著大腦的運作方式，從小步驟開始，輕鬆駛向建立新習慣的成功道路！透過這本獻給現代人的大腦使用說明書，艾瑪告訴我們，快樂不用等「以後」，而是建立在日常微小的累積上。現在就翻開書，用三分鐘的轉念練習，卸下沉重的心智負擔，把日子過成你真正喜歡的模樣！【誠摯推薦】小鬱亂入Depressy Trouble／憂鬱症圖文作家王雅涵／心理師愛瑞克／《命定之書》作者・TMBA共同創辦人陳志恆／諮商心理師・暢銷作家謝伯讓／台灣大學心理學系教授鄭俊德／閱讀人社群主編鐘穎／愛智者書窩版主・心理學作家蘇益賢／臨床心理師蘇琮祺／四季心心理諮商所所長（依首字筆畫排序）「這是一本易讀、易懂、易上手的好書。作者生動又幽默的敘述方式，搭配可落地的實用方法，讓我覺得其他談幸福的書都太過嚴肅了！如果你讀過其他有關幸福快樂的書籍，並沒有辦法獲得實效，那麼一定要試試這本！」──愛瑞克／《命定之書》作者・TMBA共同創辦人「我們都在尋覓努力著，想要擁有幸福快樂的人生，但其實答案不需外求，就在我們的大腦裡，破解負面思考迴圈，用更理性樂觀態度看世界，幸福快樂不遙遠。」──鄭俊德／閱讀人社群主編「因為天生與演化上的設定，要變得幸福，有時我們需要繞個路、拐個彎。硬碰硬，用錯方式努力，幸福反而會離我們遠去。這本視覺化的指南，將是想靠近幸福的讀者們不該錯過的最佳指南。」──蘇益賢／臨床心理師【英國暢銷作家、臨床心理學家與社群領袖一致盛讚】「這本書閱讀起來非常輕鬆，卻包含了打造幸福人生所需的所有元素。艾瑪以如此優美又簡單的方式呈現科學內容，這本書簡直是黃金之作！」──普南・庫許納博士（Dr Punam Krishnan），BBC One頻道Morning Live駐站醫師「市面上找不到第二本類似的書，它是任何有大腦的人必讀之作。」──安娜・懷特豪斯（Anna Whitehouse），Mother Pukka 創辦人「一本給人類大腦的必備說明書。艾瑪撥開了社群媒體上的雜訊與偽科學，傳遞了一個簡單訊息：你不必獨自掙扎。」──莎拉・塔斯克（Sara Tasker），暢銷書作者「艾瑪擁有一種驚人的天賦，能將實證心理學變得通俗易懂，並且讓讀者能簡單地付諸實踐。」──潔薩米・希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd），《冒牌者症候群》作者「身為視覺學習者，我對那些古怪的插圖非常有共鳴。艾瑪讓理解心理健康這件事變得正常且平易近人。」──安娜・路易斯（Sketchy Muma），插畫家「艾瑪讓艱難可怕的事情變得簡單，為此我對她感激不盡。」──艾瑪・甘農（Emma Gannon），《不上班賺更多》暢銷書作者「富有創意、誠實且引人共鳴──當你翻開這本書，你會覺得艾瑪好像鑽進你的大腦裡一般！」──霍莉・塔克（Holly Tucker），Not on the High Street 創辦人【本書特色】1. 把大腦科學變簡單的「視覺化筆記」作者結合臨床心理學家與插畫家雙重身分，將艱澀的神經科學轉化為秒懂的趣味圖表，讓讀者能輕鬆理解大腦運作，閱讀零負擔。2. 55個互動練習，打造專屬「心理工具箱」首創「快樂三明治」與「壓力水桶」等具象模型，引導讀者透過插圖與客製填空，將抽象理論轉化為具體可行的行動方案。3. 拒絕有毒正能量，培養真實的「情緒韌性」打破「永遠快樂」的迷思，強調快樂是可練習的技能而非天賦。書中教導讀者接納負面情緒與人生原本的苦痛，透過自我慈悲，在不完美的生活中建立穩定的幸福感。

特價315元

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【電子書】40擺在眼前──不想工作，就出去看別人怎麼生活

＼不只是旅行，是送給自己二次成年禮！／臺灣知名旅遊節目《食尚玩家》、《鬧著玩》製作人．鍾文芳 首部作品執行『人生最大專案』↓❝ 把100萬花完再回家 ❞★看她 16 個月在路上，入境 31 個國家，遊走在 12 個不同時區，插旗 5 大洲版圖，移動距離足以繞地球 4 圈……★宛如一部激發想逃離現實生活的超級實境節目，起因是 40 歲到了，感覺有點卡，不想工作，於是展開沒有計畫、沒有行程、沒有歸期的瘋狂行程！▊ 封面的創意巧思封面的手繪圖案是結合這段旅程走過的國家與文芳的刺青創作出來的，充滿生命力、熱情，刻意選用螢光粉紅的特色印刷，就是想要喚醒你內心想要踏出的衝動！▊ 用這段旅途發生的故事，記錄每個時區的自己在衣索比亞見識大自然與現實生活交織的天堂與地獄；在世界最悲傷的景點看見人類的殘酷與自私；「40 歲不婚、不生，妳是瘋了嗎？」辛巴威人要我留下來：「我們幫妳找男朋友！」蹲在半夜 3 點的波札那草叢解放，在滿天星空下慶幸獅子沒有出現！飛往德國度過 12 天公主的粉紅泡泡聖誕假期；偶遇最奇幻的蘑菇療癒儀式，打開 30 年的創傷，在古老禱詞的低吟中，終於和自己和解。跟人生有點像的旅行，沒有安排好的路線，沒有完美計畫，順著心，問自己當下的感受，被意外帶走，又在驚喜中停留。40 歲毫無規劃又如何，不管距離有多遠，總會抵達想要的地方。▊ 她的文字有點沸騰！來自「敗客家女」的肺腑之言給自己───會走錯的路、不小心錯過的車、意外多花的錢，都是經驗，也是為了升級成更好的自己。給人生───明明就是只要伸出一條腿，跨出去的動作，我死活辦不到。「也不用什麼都做得到吧！」忽然我想通了，決定放過自己，承認自己也有膽小的時候。給緣分───雖然相信命中注定，但生命裡很多片段都是偶然組成的。旅途中我最喜歡的橋段，絕對不是打卡熱門景點，而是那些原本不會遇見的人，在一個不經意的瞬間走向了我。給旅程───不用每一步都走在預設的路上，在相遇與拉扯之中保持彈性，偶爾脫軌演出，就會看見更多可能……▊ 不想回家熱情推薦《鬧著玩》節目主持人．浩子｜會做甜點的女明星．莎莎｜「春淑的京都生活日記」版主．黃春淑｜馬克信箱．歐馬克我有話要跟宇宙說：親愛的宇宙，那個……這 489 天，祢給虫子的套餐，麻煩都給我來一份，謝謝祢，宇宙。────《鬧著玩》節目主持人．浩子這是一本有魔法的書，因為你會不知不覺地一頁接著一頁看下去，有時候我們因為很多的原因跟藉口所以不夠勇敢，覺得很多決定會讓自己後悔，但看完這本書勇敢指數會增加100％。────會做甜點的女明星．莎莎以粉絲視角來看，我還真的非常欣賞、羨慕她呢！ 一個人走訪了那麼多國家，可以把所見所聞拍成照片、影片，又可以用簡潔、生動的文字分享給大家。旅行，尤其是獨旅，需要的不只是錢，更需要勇氣、體力、解決問題的能力。────「春淑的京都生活日記」版主．黃春淑

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【電子書】大人為什麼要繼續學習？

面臨人生意義的叩問，如何免除迷惘？ 成熟大人必讀的人生下半場寶典! 人生上半場拚工作、拚人脈、拚財富、拚教養， 直到某一天，重大疾病與意外，甚至是死亡臨到家人或自己， 職場上，陷入了進退兩難的抉擇， 生活上，人生下半場的樣貌模糊， 「繼續這樣下去真的好嗎？我究竟要如何活著？」 當我們終於開始面對這些年輕時不曾深思的問題， 被譽為「日本全民啟蒙導師」的池上彰，也曾有相同困惑。 他發現：找到生命答案的處方就是—— 繼續學習，而且是為自己而學！ 不是為升職，也不是為加薪， 不是為孩子，也不是為長輩， 而是單純為自己而學、為自己的生命課題找到答案， 「能讓人生後半場充實有意義、自由又開闊，不是追逐短暫的技能，而是內在的涵養。」~池上彰 中年的涵養培育，是為了贏回人生的主控權： 擁有定見：解讀複雜局勢，在 AI 與紛亂的雜訊中站穩腳步。 實現智富：透視金錢本質，用「有錢人的大腦」守護並創造資產。 資訊自主：進化大腦演算法，澈底斷開網路資訊的綁架。 充份覺知：掌握人性心理，練就看透人心、預見未來的判斷力。 54歲離開待了20年的NHK，池上彰用接下來的20年時間， 實現了畢生的夢想，成為「新聞解說員」。他認為： 我們不需要去想著要留名千古， 只要能把一件事從50歲一直做到70歲，就稱得上「ＯＯ資歷20年」。 做到80歲，就是「長達30年ＯＯ資歷」，這是非常了不起的事！ 新聞解說員 X 公共知識作家＆大學教授 X 人文思考家 X 生涯探索者 池上彰以自身的涵養學習歷程與知識地圖， 陪你練就不被時代淘汰的能力，擁有精彩、活潑、有意義的下半場人生。 本書亮點—— ▶ 釐清知識內涵：釐清技能重塑與涵養培育的差異，為讀者清示範涵養學習之路。 ▶ 消弭經驗落差：突破「父母扭蛋」的出身限制，就從培養知性好奇心與旺盛行動力開始。 ▶ 國民導師實證：回溯自我學習歷程與知識地圖，從宗教、經典閱讀、哲學思辨到國際局勢，示範如何建立理解的連結，培養不被時代淘汰的知識涵養。 ▶ 降低資訊焦慮：建立自己的演算法，在資訊過載中，取回安頓身心的思考主導權。 本書適合—— ◼ 正值人生中場，開始重新探問的你 ◼ 對公共議題、世界局勢感到好奇的你 ◼ 對未來人生有盼望，不甘只是延續過去經驗的你 ◼ 走在30+道路上，未雨綢繆想提早布局長期人生的你 這本書， 獻給每一位渴求、探索心之所向的成熟大人。 一堂你絕對不容錯過的人生通識課， 現在就跟著池上彰，來趟知性的探索與冒險， 陪伴你為自己而學，為自身找到生命課題的答案！ 共鳴推薦 郝旭烈(郝聲音Podcast主持人) 溫美玉(溫美玉科技作文創辦人） 陳重銘(財經作家) 好評推薦 陳培瑜(立法委員) 愛瑞克(《命定之書》作者、TMBA共同創辦人) 鄭俊德(閱讀人社群主編) 蔡依橙(醫師 / 陪你看國際新聞 創辦人) 羅怡君(親職溝通作家與講師) (按姓氏筆劃排序)

特價300元

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【電子書】情緒使你更強大

一次的思維轉換，讓你從普通業務升級為頂尖業務！普通業務賣產品，頂尖業務賣「非你不可」的信任普通業務用話術，頂尖業務和客戶一起解決問題普通業務靠壓低價格，頂尖業務靠能被客戶量化與驗收的價值普通業務求當下成交，頂尖業務求長期穩定的合作關係前全球知名外商總經理范永銀曾和逾百家上市櫃公司合作，擔任科睿唯安大中華區總經理期間，團隊的客戶滿意度為全球最高，指導過的業務都成為各大產業經理人，被譽為「業務最重要的伯樂」。在本書中，范大濃縮25年第一線銷售經驗，提供有系統、可執行、能複製的具體方法，帶你打造「破框、擴圈」的超級業務力，讓你不再苦等客戶消息，從現在開始主導成交！．量化、升高客戶的痛點，讓模糊的問題轉變為迫切的需求。．你不必全能，但至少要有一項別人無法抄襲與複製的能力。．引導決策者的思路，把自己的規格寫進客戶的決策標準。．真正的合作，往往不在會議室，而是在餐桌上談成的。．當客戶說沒預算，你就要馬上想到可以從哪裡幫他找資源。．面對簽約的最後一哩路，要能讓關鍵決策者點頭，當場成交。．別把自己當成拜託客戶的人，而是來「幫他解決問題的人」。專文推薦范大是「幽默風趣、臨場反應快、飽讀詩書、出口成章，但剛好在第一線帶兵打仗的業務總經理」，你看到的特質從來不是天生的，而是他後天刻意練習訓練來的。──謝文憲｜企業講師．主持人．《極限銷售》作者真正好的老師，不只是懂得多，而是能把複雜的東西，拆解成一套別人看得懂、用得上的方法論。這件事很難。因為你必須先把自己的經驗抽象化，找出背後運作的邏輯，然後再包裝成模型、框架，讓別人直接套用。范大在這本書裡做到了。──陳修平｜ShiFu師父課程執行長誠摯推薦（依姓名筆畫排序）王永福｜簡報與教學教練．資管博士瓦　基｜「閱讀前哨站」站長無糖律師｜中廣《法律新觀點》主持人林明樟（MJ）｜連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人張敏敏｜CEO高階經理人御用顧問許景泰｜商戰CXO創辦人愛瑞克｜《命定之書》作者．TMBA共同創辦人

特價315元

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【電子書】社恐

除了勇敢，還能怎麼克服社交恐懼？法國長銷三十年心理學經典全面分析社交恐懼成因、心理表現與解決之道❤️好評推薦（依姓氏筆畫排序）周志建    山隱中的療癒師、故事療癒作家陳嘉新    國立陽明交通大學科技與社會研究所教授、《每個人都是精神官能症》作者蘇予昕    蘇予昕心理諮商所所長「走進滿是人的會議室讓我頭皮發麻！」「我覺得每個人都在看著我……」「難道……真的只是我太內向害羞了嗎？」社交恐懼早在二十世紀初就已被精神科醫師提出，卻直到二十世紀晚期才逐漸受到學界重視。人們總將社交恐懼簡化為個性害羞、內向，認為只要「勇敢」一點就可以克服，徹底忽略其嚴重性與可能影響。然而，這種對「人」的焦慮感並不只是性格使然，更牽涉生理與社會文化因素，亦可能受童年成長經驗或是重大事件影響，卻因為大眾對病症的不理解，使得許多人長期承受社交引發的焦慮感與不安，未能獲得適合幫助。怎麼判斷有沒有社交恐懼？又能怎麼克服？▲跟任何人講話都結結巴巴、滿臉通紅，有時還會手腳發軟、腦袋一片空白？▲腦內自動上演社交災難幻想，認為每個人都會（或是已經）討厭你？▲恐懼到連去餐廳都害怕點餐，出入公共場所都有壓力？本書透過實際案例幫助讀者理解社交恐懼的心理與生理機制，辨識帶有自我懷疑的焦慮症狀與嚴重程度，並提供數種包含醫學與心理諮商的治療方法，以及針對社交恐懼、臉紅恐懼症以及迴避型人格的自我評估工具，讀者可以藉此判斷自身情況，進而選擇適合自己的改善與治療方式。本書於1995年問世，多次增訂後2024年重新出版，經過三十年，人際關係帶來的焦慮感卻有增無減，網際網路與社群平臺的發展改變了人類建立連結的方式，遠距工作與虛擬交流逐漸取代現實對話與互動，看似讓社交恐懼者得以喘息片刻，但社群媒體營造的亮麗形象卻加深了我們的自卑，更不願置身於他人目光中。對他人目光與評價的恐懼因而在心裡滋長，從輕微的緊張不適，到病理的恐慌焦慮，在當今社會都更為常見。本書不只是針對社交恐懼的身心科學指南，更是對現代孤獨現象的深切觀照。它幫助每一個在社交中焦慮、在互動裡退縮的人理解自身恐懼，並找回與他人連結的可能。📖本書特色★ 由三位法國知名心理師合著，深度且全面說明焦慮成因與機制，提供讀者身心醫學與心理諮商的實用建議。★ 節錄飽受社交恐懼困擾的個案訪談，透過大量真實案例，說明社交焦慮如何影響我們。★ 附有焦慮程度自我評估量表、社交恐懼症診斷標準、迴避型人格診斷標準等多種評估量表，幫助讀者判斷自身情況。

特價322元

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【電子書】當孩子成為大人，你最需要的相處智慧

閉嘴是尊重，還是逃避？什麼時候該幫？什麼時候該放手？給錢是支持，還是縱容？究竟該如何繼續愛，才不會彼此傷害？◆家有「成年子女」必讀經典◆如果你愈關心孩子逃得愈遠、如果開口建議孩子就嫌管太多、如果你已經搞不清楚自己的父母角色是什麼、甚至每天都在問：「我的孩子到底怎麼了？」……改善挫敗的親子關係必讀◆面對或預防成年子女關係疏離、啃老、鑄下難已挽回的大錯「30歲女離婚搬回家五年，生活起居父母全包辦。」「女大生宣布要嫁比父母大20歲男友，家裡掀風波……」「軟體工程師涉嫌詐欺案，父母凌晨站警局門口鞠躬致歉。」「成年兒子靠父母養20年，父母不再掏錢，卻反被指責：既然有能力，為什麼不幫？」這些不是極端案例，而是愈來愈常出現在社會新聞裡、也悄悄發生在無數家庭中的日常。當孩子成為大人，你還在指點他的人生嗎？也許是一通臨時打來、開口就要錢的電話；也許是早已搬空的房間，又被要求重新整理出來；也可能是在你不認同、甚至擔憂的婚姻、職涯或人生選擇面前，你一句話都還沒說，就先被貼上「管太多」、「不尊重」的標籤。當長大成人的孩子與父母的價值觀愈走愈遠，想給建議，被拒於門外；想放手沉默，又擔心孩子承擔不起後果……究竟該如何繼續愛，才不會彼此傷害？人們花在做成年子女之父母的時間，遠超過孩童或青少年階段，但與早期教養相關的豐富文獻相比，關於「如何與成年子女相處」的指引寥寥無幾。家庭關係專家吉姆．伯恩斯博士擁有多年父母與成年子女的輔導經驗，他聚焦孩子成年後「父母身分必須轉變」的關鍵階段，教你在這段最漫長、也最複雜的親子關係裡思考：◆什麼時候該閉上那張「指導人生的嘴」？◆什麼時候該打開「尊重與信任的門」◆如何在孩子要求金錢、協助或重新依賴時，分清支持與縱容？◆如何避免愛變成失控的付出，甚至推著孩子走向更大的風險？伯恩斯博士不是要父母完全旁觀、袖手不管，也不是要讓孩子任意而行，而是與父母分享一種成熟、不越界卻仍在場的參與方式：◆在孩子尚未做出決定時，如何分享經驗，而不是替他決定人生。◆在孩子已經選擇之後，如何尊重差異，停止說服與糾正。◆當你不喜歡孩子的伴侶、不認同他的生活方式時，如何守住關係，而不撕裂情感。◆當孩子犯錯、為選擇付出代價，甚至後悔時，父母該如何回應，才不會替他扛走本該學習的功課？伯恩斯博士不主張替孩子收拾後果，也不鼓勵冷眼旁觀，而是教父母在責任歸屬清楚的前提下給出支持、陪伴與情感上的穩定，讓孩子知道：「你必須為自己的選擇負責，但你不是孤單一個人。」差異愈來愈大，父母還能怎麼愛孩子？本書不只適合成年子女的父母，也歡迎成年子女與父母一同閱讀，享受共同理解與對話的過程。祖父母也能從中獲益，例如學習建立跨世代的家庭關係；而對兒童或青少年的父母來說，本書同樣值得一讀——養育孩子大多是為了幫助他們逐步獨立，而本書可以幫助父母在成年子女階段來臨之前，提前思考與準備。◆孩子對自己人生的想像，跟父母對他人生的期待是不同的。◆父母在子女心目中，會慢慢不再像子女在父母心目中一樣是首要角色，但事情就是應該如此。◆沒被請求就給出的建議，往往只會被當成批評──要練習在覺得自己是對的時忍住不給予建議。◆父母都需要學習的一項功課：在對子女說錯話或做錯事時快點道歉，有時一、兩句真誠的道歉就能徹底改變孩子的命運。◆與其勉強推著孩子往你覺得對的方向走，不如相信「經驗會是更好的老師」。◆即使不認同孩子的選擇，甚至無法贊同，仍然可以深深地愛他們。◆孩子所置身的文化不斷改變，父母若不知其差異，可能會忘記自己是在完全不同的文化中長大的。◆了解子女的文化與世代差異，有助於與孩子溝通和連結，分辨哪些仗得打、哪些事讓它過去。◆孩子做出令人遺憾的選擇，不一定代表你是失敗的父母。◆把孩子理當承受的後果拿走，就是在把成長與改變的機會奪走。◆過度保護的父母常常拒絕放手，因為他們需要「被需要」，但這會讓父母鼓勵孩子的依賴。◆不要逼孩子在你與他們的新家庭之間做選擇。◆做祖父母最棒的，就是可以不用再鑽進為人父母的牛角尖，只把注意力放那些真正重要的事情上。◆不管你有沒有錢留給繼承人，都要與孩子溝通你的遺產計畫。當孩子成為大人，父母也需要再「成長」一次！

特價420元

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【電子書】假性孤兒（暢銷三版）

在你最需要支持的時刻，父母卻是傷你最深的那個人5大評量 × 5大練習 × 53個案例修復你的童年孤寂你是否覺得……好想從父母口中得到肯定或讚美。父母總是不了解你，再怎麼努力，都無法溝通。父母只關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。就算獲得再高的成就，父母都只會潑我冷水。如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」……這些父母在孩子面前豎立了高牆，擋住了他們尋求親密感情的道路。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分，又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。而生長在這樣的家庭裡，是很孤單的成長經驗……藏在親情影子裡的噩夢：．父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱讚我了……．父母的情緒潛規則：為了安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命……．父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近……童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，只是換了另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺折磨我們。美國知名心理學家琳賽．吉普森博士，累積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕複製上一代給予的傷痕……【本書特色】1. 53個貼近我們生活的案例：學會一步步解開內心的隱藏傷痛。2. 5大評量+5大練習：看見情感缺失所帶來的孤寂，學會建立健全的情感關係、不再受傷。3. 解開家中痛苦的情感鎖鏈、給予下一代健康的親子關係。

特價332元

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【電子書】高級大人生存法則

這是一份在成為「高級大人」的路上，你希望自己能早點看到的避坑指南。 寫給那些不想努力了很久，才發現方向錯了的人； 寫給那些每天都很忙，前途卻越走越迷茫的人。 所謂「高級大人」，不只是年紀增長或過著物質優渥的生活，而是能在現實世界裡，擁有獨立判斷、應對世故並隨時修正方向的能力。 當你感到迷惘、卡住、怕選錯，更怕自己的時間和力氣白費時，這本書會帶你提早建立「人生轉彎權」——讓選擇永遠留在自己手上，即便在迷惘中，也能有意識地活出想要的樣子。 作者禹太榮曾橫跨創業、出版與科技領域，在不同身分與環境中反覆摸索，也反覆重來。他並非一開始就走對路，但也正因如此，他能將那些摸索的代價，轉化為最實用的生存法則。他相信：與其站在場外抱怨，不如先走進去看清楚社會的規則，進而找到屬於自己的位置。 他從學習、關係、能力、挑戰四個面向出發，把那些只能靠自己碰壁才有機會學到的人生課題，整理成一份幫助你從「初級大人」進階到「高級大人」的實戰指南。 ▍關於學習：別讓盲目的努力，限制了你的未來 高級大人的第一步就是「主動選擇」，及早看見自己還缺了什麼。 該如何辨認那些「看起來很努力、實際回報卻很低」的浪費？ 從把握身邊的第一個「前輩」開始，建立導師名單，讓學習不再只靠直覺。 ▍重新理解關係──從維持到篩選 哪些關係值得投入，哪些人只是在消耗你？面對不合的人，又該怎麼做？ 培養識人的眼光，就從「觀察一致性」開始。唯有互相給予的連結，才算真正的人脈。 掌握 6 個細節並練習「被拒絕的勇氣」，你將學會有意識地建立正向關係。 ▍培養真正「帶得走」的能力，你才有選擇生活的自由 溝通、時間管理、信用、合約…… 這些事沒有人會正式教你，但現實世界會天天考驗你。 軟實力不只是加分項，也是你能不能成為「高級大人」的基本功。 ▍用行動校正方向，答案就會自動出現 比起做不到，更多人是停滯在「害怕選錯」的內耗裡。 當你透過累積小成功、讓短期目標對齊長遠願景，你就能鍛鍊出「雙手都能用」的適應能力。不再盲目空轉，替人生開啟自動導航！ 這是一份讓你不再「白忙一場」的高級大人生存法則。 人生沒有標準答案，但當你掌握了這套避坑指南，你將擁有一套能隨時重來的系統。 即便身處迷惘，你也能握緊「人生轉彎權」，在未來活出自己想要的樣子。本書特色 ★可以立刻實踐的人生指南★從學習、關係、能力到挑戰，一步步教你怎麼判斷、選擇、行動，幫你把迷惘變成可執行的改變。★寫給正在迷路的人，也寫給想重新出發的人★不只適合剛踏入社會的年輕讀者，也適合在職涯、關係或人生方向上感到卡住的人。無論你在哪個階段，都能從中重新整理自己的步伐與方向。★從真實碰撞中提煉出的「高級大人生存法則」★作者橫跨創業、出版、科技領域，將親身走過的彎路與代價，整理成更實用的避坑建議。★一次補上學校沒教、現實卻天天考的能力★時間管理、溝通、人脈、信用、合約、財務觀念……這些真正影響你生活品質與選擇自由的事，這本書都替你先整理好了。★提早建立「人生轉彎權」★當你怕選錯、怕白忙、怕努力沒有回報時，最需要是一套能隨時修正方向的系統，建立不把人生交給運氣的能力。

特價300元

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【電子書】正念靜觀繁盛之路

༄人生沒有所謂的失敗，你隨時可以重新開始༄12堂課認識自己的身心全景，培養10種正念靜觀態度成為你想要看見的那種改變✴︎◆不只是學著轉身離開黑暗，更要學習如何活在光明之中。◆你度過每一天的方式，就是你度過一生的縮影。◆過去的歷史無法改寫，但你毋須在當下繼續重演這段劇本。同樣地，即便沒有過去的創傷，也不代表你現在必須忍受有害的關係或處境。★本書融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等修習，透過大量的工具和練習，讓正念靜觀與日常生活完全結合。★透過多位角色設定，引入真實故事，直接習得克服障礙的技巧。★在數位時代，指引我們如何與手機、AI等「延伸的身心」建立智慧關係。★回應全球環境變遷、身心健康衝擊等因素下，平靜與自我安頓的方法。★探索慣性反應模式，例如為何會持續受苦？斷開連結，從惡性之花中超脫。★啟動正向價位系統，看見更多可能性。我們正處於一場「完美風暴」之中——科技與經濟進步的同時，也帶來環境、氣候與心理健康的巨大挑戰。這些問題源於人類的心智與心靈，因此，解方也必須來自對心智與心靈的訓練。當代正念靜觀大師凱肯教授，透過生活的各個面向，包括家庭、工作、人際關係、睡眠、運動等，引導我們修習靜觀，並將十種核心態度編織入日常生活中，隨時隨地都能為我們帶來幫助。書中設定了幾個人物角色加以貫穿，分別是代表科學的赤腳教授、擁有古老智慧的老橡樹，以及如摯友般的穆德、玲玲、蘇菲和善牧，他們將生活體驗化為一場場冒險，讓我們跟著覺醒，從每一次經歷與困難中，透過各種修習，重新開始。如何既享受生命的種種美好，又能在繁華落盡時，不過度傷感？如何在艱難時刻穩住，並提醒自己「這一切終將過去」？在數位生活、氣候變遷、政治紛擾下，生活該如何找到平靜？運用「平衡」與「平等心」等態度，將可安頓自己，與更廣闊的世界連結，追尋智慧的生活。本書12個篇章，是一條精心鋪設的成長路徑，融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等正念靜觀修習——無論你是正在受苦的人、安好的人，或是發展得還不錯的人，都能隨時隨地在生活中找到合適的方法，跳脫受困處境，決定快樂。凱肯教授特別引導，繁盛不只是個人的，更包含精神、情感、社會以及環境整體，全球與未來的繁盛之路是有可能實現的。活著的每一刻，都是最深刻的修習。這是一份「邀請函」，讓你的生活隨時可以重新開始，成為自己想看見的改變。

特價448元

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【電子書】成功的人都得學會自然熟

特價323元

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【電子書】絕對不會背叛你的讀書竅門

◎連「because」都不知的中輟生，不到一年，多益從300分進步至800分。◎某高中生在入學考前120天，反覆聽作者的讀書頻道，成功錄取首爾大學醫學系。◎只剩兩個月考托福，怎麼準備？作者教你只花60天，將成績拉高70分。◎數學怎麼準備才能拿高分？醫科生告訴你，不是用頭腦，要靠身體記憶。作者李相旭自小就很努力讀書，偏偏連考兩年醫學院都落榜，他不禁質疑，從小引以為傲的念書方法到底哪裡出了錯？他開始檢討修正，自行研發出「1／4／7／14讀書法」，終於考上韓國三大名校之一高麗大學和釜山大學醫學研究所，並通過國家級醫生檢定考試，現於江南開設皮膚科。走過兩次落榜的低谷，讓他明白拚命讀書卻依舊不可得的痛苦，因此拍攝了「我就是靠這個讀書法當上醫生的」的熱門影片，成為擁有76.9萬訂閱者的Youtuber、累積觀看人次突破1億，被韓國考生推崇為史上最強「讀書導師」。什麼是「1／4／7／14讀書法」？這些數字代表讀書的天數，就是第四天複習第一天內容，以此類推，過程中不斷利用分割和反覆的技巧，完成系統性的複習。這個方法為什麼這麼強？作者用自身經驗告訴你。◎讓我成功考取醫科的最強讀書計畫！想考高分，重點不是你有多努力，而是要拆解量化。作者親自分享他考取醫科和托福的一天、一週、一個月、六個月甚至一年的學習計畫，將所有科目的內容分割分割再分割，就這樣考取了醫科。他甚至在影片中自豪表示：「只要用這個方法好好複習，你的努力絕對不會背叛你！」◎這裡介紹好多種讀書方法，挑「一種」最適合你的。學習不要貪多，利用目錄當指引，先背20％的內容，萬一考試範廣，用關鍵字讀書法，最快抓重點。考試迫在眉睫，時間不夠了怎麼辦？用精華筆記整理法：只寫背不下來、一直錯的地方，並從最弱的兩個科目開始。記得隨身帶三支螢光筆和一支原子筆：綠色標示大方向，黃色標示小重點，粉紅色標示背不熟的地方，隔天再複習。至於那些超討厭又非讀不可的科目呢？你可以用短打讀書法克服。只要14天，再弱的科目都有救。韓國考生最推崇的讀書導師分享：大學、研究所、國考、證照考必備！（原版書名：不會背叛你的K書竅門）

特價286元

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【電子書】我的世界因追星而偉大

特價313元

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【電子書】別人都沒事，為什麼只有我難過？

◎不想起床、不想上班上課──尤其是週一，你的心很可能生病了。◎表現一失常，便覺得人生大失敗……內心不斷重複：我怎麼這麼糟。◎犯過一次錯，就恐懼到覺得之後會再犯！我該怎麼停止內耗？◎做什麼事都提不起勁，卻笑著對別人說：「沒事，我很好。」本書作者全址炫，是精神健康醫學科醫師，曾於韓國三大醫院之一首爾聖母醫院接受實習訓練。在旁人眼中，他是優秀的醫師，但他的內心會徬徨、也會自卑，剛畢業因分數失利被分發到軍醫，看著同學們各自邁向專科領域，他卻只能原地打轉。本以為只要當上醫生，就能實現夢想；沒想到卻換來更深的內耗──每天要面對患者訴說沉重的生命故事，加上永無止境的值班日。於是，看似往成就高峰攀登的他，內心卻跌落深谷。終於，他離開大醫院、轉任一般診所，決定重拾因忙碌而生疏的畫畫，以筆名ninuhari在Kakao Brunch與IG，寫下自己的焦慮、迷惘，也畫下診療間來不及對患者說的話。他透過簡短文字和溫暖插圖，談自卑、談迷惘，也談那些別人都過得很好，只有自己卡住的時刻。（已經在大醫院當醫生了，竟因為不開心而逃跑。） 特別是社群媒體當道，很多人在上面曬旅遊、曬美食、曬恩愛，讓很多人陷入：「為什麼別人都過得很好，只有我難過？」‧大多數人認為：只要進入大企業工作，人生就會幸福。 作者直到離開大醫院才理解： 幸福不是達成某個遙遠的目標，而是欣賞過程中的甘苦時光。‧畢業、就業、戀愛、結婚……別人過得理所當然的日子，我卻很難。 比較，是人的本能，但不停的比較，卻會一點一點消耗自尊。 放下心中那把「比較尺」吧，你只需要贏過昨天的自己。 ‧遇上挫折，大家都說再撐一下就沒事，但我就是過不去。 骨折了，你會硬撐嗎？不會。 心硬撐就像骨折硬撐，只會越來越嚴重。 所以心受傷了，你得求助，看醫生很正常。 或者，練習「看著」氣球_，然後試著慢慢鬆開手──這叫心理位移。 不是所有情緒都需要抓緊，放手了心才會變輕盈； 作者的溫暖插畫與淺顯的比喻，回答診間裡患者最常出現的問題： ‧憂鬱的情緒和憂鬱症有什麼不同？ ‧為什麼情緒問題可以用藥物治療？ ‧第一次去精神科會經歷什麼樣的治療？ ‧焦慮、強迫、恐慌等情緒問題的差別在哪裡？ ‧我為什麼會自責？怎麼找回自信降低失落感？ 畫畫、書寫可以療癒自己，精神科醫師的親筆圖文， 引領你整理那些說不清的混亂日子，擺脫失落感。

特價326元

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【電子書】永遠的導盲犬Wish

由視障者親筆書寫的導盲犬故事！牠不只是我的眼睛，也是我的生命夥伴！▍牠出生自北海道，遠渡重洋來到臺灣，如同名字 Wish 所寄託的期望，努力通過國內首批本土訓練，成為合格導盲犬。▍他在16歲那年全盲，早已習慣在看不見的世界裡生活。直到遇見導盲犬Wish，他的生命出現了全新的挑戰與希望。對視障主人而言，梳毛、洗澡、撿便便，每一件照顧狗狗的日常，都需要重新學習。敦厚又訓練有素的 Wish 總是穩定可靠，但車水馬龍的路上充滿挑戰，熱情又好奇的人們也常常花樣百出──關心導盲犬工作權益的朋友，擔心Wish工時太長；有人把Wish當招財犬，拿彩券在牠頭上「繞頂三圈」；一人一狗也曾陷入「迷路」窘境，甚至誤入絕食抗議的現場。在一連串荒謬又莞爾的奇遇，以及無數個晴雨日子之間，Wish 與他的視障主人， 一步步地，走出人犬最深厚的革命情誼，也帶領著人們走上認識導盲犬的道路。【關於本書】本書由臺灣第一位盲人社工師藍介洲撰寫，記錄他與導盲犬 Wish 的生命故事。書中收錄 Wish 初來乍到時的磨合、「共同訓練」的艱辛、一起走在路上的風景，以及 Wish 生病退休後，彼此陪伴的最後時光。作者用幽默真摯的筆調，描寫視障者與導盲犬面臨的各種挑戰。透過這些故事，讀者得以瞭解導盲犬值勤時所需的專業與高度專注，看見狗狗與視障主人之間獨特而緊密的夥伴關係；也重新思考，當狗狗作為工作犬，奉獻自己協助人類時，我們如何替牠們爭取並守護應有的權益。如今 Wish 已回汪星，但牠給予的溫柔與忠誠未被遺忘，屬於他們的故事，也將繼續在人們心中留下溫暖的足跡。

特價266元

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【電子書】一個人安然自在

不要在別人的賽道上奔跑，生命這條路，你走得安穩才算數。作品暢銷突破2,500,000冊！日本國寶級大師 枡野俊明悠然自得的55個「減負」禪思維！放下並非失去，而是優雅的撤退。因為不執著擁有，心才能自在輕盈。❈　❈　❈心無所有，就不會執著於不需要的東西。心不執著，就能放下斷不了、捨不下、離不開的身外之物――生而為人，尤其身在這個社群媒體時代，從物質生活到心靈感受，我們總是不知不覺處處與人比較，並將原本就不需要、也不必要的東西緊抓不放，結果逐漸失去自我，越活越沉重。想要活得輕盈自在，就要將紛擾內心的人事物主動放手、果斷捨棄。在禪的減法思維裡，真正的生活之道就是了解「別人是別人，我是我」。當我們把目光拉回自己身上，就能找回那個不倚賴物質，也能感受到幸福的本來面貌。禪語教我們：莫妄想。放下心中的束縛，甚至連「放下」的念頭都完全放下，只要把多餘的執著通通丟掉，讓生活回歸簡單，就能化「可惜」為「不可惜」，這種由內而外的通透感受，正是放下之後的豁然開朗，也是生命最純然、也最自在的快樂。❈　❈　❈放得下才能真正提得起。很多的「想要」，其實沒有也無所謂。▍擁有面對內心的孤獨時間，人可以孤獨，但不能孤立。▍不要糾結非黑即白，人生沒有那麼多標準答案。▍「簡樸」是認清所需不浪費，「儉樸」是節省儉約簡單過。▍世上沒有永遠的煩惱和痛苦，不安與擔憂也不會恆久常在。▍不要看不幸有多少，只要計算幸福的數量就好。▍禪的世界不喜歡完美的事物，因為完美也代表了「終止」。【各界名家一致盛讚】本書的內容非常平靜且充滿力量。在我的創作中，常聚焦於親情與愛情裡的遺憾與溫暖，試圖捕捉人在情感漩渦中的真實樣貌。讀完這本書，我深受啟發，書中提到的「減法思維」與「不與他人比較」，正是我筆下那些紛擾心靈最需要的出口。特別是書中提到「煩惱的事有九成都不會發生」，這種對於找回「真實自己」的禪智慧，與我文字中強調的陪伴感不謀而合。――《刪掉容易，忘掉很難》作者／林思齊【人類圖講師、作家】Repeat的人類圖計程車【臨床心理師、作家】李郁琳【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊輕安自在推薦●依姓名筆畫序排列

特價240元

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【電子書】屍體在說話（暢銷紀念）

活著的人話中有謊言，沉默的屍體不會騙人！30年法醫生涯，相驗2萬名死者，逾5千具遺體解剖工作，他用小小的解剖刀，從沉默又冰冷的逝者身上，淡泊又幽默地劃出一齣齣耐人深省的死亡悲喜劇。累計突破70萬冊，深夜打動無數人！★「法醫紀實」類型中最具代表性的入門與指標作品之一★法醫第一線真實案例，適合想看「真實案件」、對「法醫／鑑識」有興趣、愛好犯罪、刑偵等影視作品的讀者，以及推理小說迷★遺體×真相×人性──犯罪紀實、心理學、人性議題跨領域閱讀★沒有誇張渲染，沒有虛構情節，卻比小說、影集觸動人心　　「法醫，其實我是這樣死的。」有人這樣活著，有人卻那樣離開了，每一具屍體，都有一個來不及說的故事！■寒冷冬天裡，老池穿著好幾層上衣，卻下半身赤裸地死在小屋裡，陰莖、陰囊、睪丸全都不見了！　■一艘捕撈鮪魚的漁船捕獲了一隻大青鯊，剖開腹部後，胃裡面竟然有一隻人類的右手！■一名婦女打電話給法醫，用小女孩的口吻問：她兩週前殺死丈夫，屍體乾掉又發臭，該如何除臭……■漂流女屍口吐泡沫，像是溺死；頸部有索溝，臉上有瘀血，也有出血點，又像是上吊死的……　　　　人活著的時候，想說的話、想表達的意見也許還有機會找到人認真傾聽，但意外死去、異常死亡的人呢？他在嚥下最後一口氣的瞬間應該也有話想說，卻從此再也沒人聽到了。　　然而，從他不再具有生命力的身體，還是可以聆聽到來不及說出口的話。　　法醫，就是專門翻譯、解讀死者想傳達的話語的工作。層層推理中，伴隨著五味雜陳的人生線索；絲絲觸動裡，潛伏著法醫獨有的偵查呼吸！　　「與其貿然成為臨床醫師為人看診，不如先研究人的問題，即生存的意義乃至死亡為何。」　　「從那時起，我就一路埋首法醫之路，等回過神來，已經不想回去當臨床醫生了。」　　在畢業、實習甚至通過了國家考試後，一直煩惱不知該選擇那一門專科，最後走上法醫之路的上野監察醫，將自己30年來「每天相驗5、6具屍體是日常」的職業生涯，濃縮成44則真實故事，以質樸、淡泊、克制又不失風趣的筆觸，記錄了死者不為人知的生命片段，他讓遺體靜靜地、卻堅定地指出真相，並為我們呈現一幕幕圍繞著死亡的人間劇場。■「雖說命由天定，我依然會因為命運太過殘酷而憤懣難消！」一位三十幾歲的母親倚著一件折好的棉被，懷裡一歲的寶寶正天真、專心地吸著母奶──法醫即將相驗的死者，正是這位年輕媽媽……■「這種行徑實在太讓人無言了！！！」　　家屬要求讓死去的家人戴上人工呼吸器，繼續輸送氧氣，表現出還活著的樣子，然後觀察周遭，確認那個、這個都死了，讓自己的親人成為最後一個死的，以利於繼承遺產……■「人生只有一次，必須靠不法行為來活下去真是悲哀……」對外聲稱是誤吞安眠藥而亡，法醫和警察都意識到「誤食」的難度而展開謹慎調查，才讓想隱瞞女兒自殺真相以領保險金的家人自白。■「這整起事件，讓我覺得心中極為珍視的東西一下子崩壞了……」婦產科醫師為隱瞞自己的過失，將死者偽裝成盤尼西林（通常是術後為了預防感染而注射）導致休克「病死」，卻因為不合常識，做假不成，反倒被當成「命案」而必須進一步調查！■「三代同堂的老人自殺的人數比獨居老人更多，真讓人震驚啊！」老人自殺問題日益嚴重，並不像多數家屬推托說的病痛折磨，法醫研究後，提出真正的癥結在於家庭的冷漠──把老人家視為拖油瓶──而引起了政府的關注……　　在一次次解剖與推理中，既還原真相，也寫下人性的脆弱與矛盾、制度的闕漏與盲點、生命中難以挽回的遺憾，以及在極限處境中仍微微發光的溫暖，讓讀者闔上書頁後在心底萌生迴響。《屍體在說話》在日本甫出版就橫掃各大書店，雜誌、報紙等媒體更是全面大力推薦，書中的案例曾經拍攝成電視劇，而他本人也親自上日本熱門綜藝節目《中居大師說》現身說法，引起熱烈的迴響！《屍體在說話》至今30餘年不敗，是法醫學入門的聖經，累計已突破70萬冊！死 者 最 善 辯 ！「我處理的死者，都是活著的……」

特價399元

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【電子書】愛一個人多久，就會哀傷多久

──讓跨世代喪親者的孤獨靈魂，找到歸屬的共感書寫──哀傷就是愛，你愛一個人多久，就會哀傷多久你以為時間能治癒一切，其實不是，那些心底的震盪和無盡思念從未停止我們能做的，不是叫自己「放下」，而是學會與它共處！當你愛的人離開了，世界不會停下來。只有你知道，心裡那個空洞，其實一直都在。很多人會說：「時間會治癒一切。」「你要學會放下。」「事情都過去了。」可是，真正經歷過的人都知道──哀傷從來不是一條會有終點的路。它會在夜深人靜時突然回來，在生日、節日、某一首歌、某個氣味裡出現。▍最真實的第一手資料，喪親青年的殘酷真相本書是一項帶著私人追問的研究，也是一次揭露隱密哀傷的嘗試。作者以質性研究取代冰冷的資料，透過長達十三個月的田野調查，深入訪談四十四位在青少年期至成年初期失去父母的年輕人，他們正準備考試、工作、畢業、戀愛、離家、探索人生……卻在生命的起跑線上，遇到一個沒人願意、也沒人準備好的重大失落，然而，現實的世界並沒有好好接住他們，他們只能極力隱藏哀傷：‧在葬禮上忍著不哭，以為不麻煩別人就是成熟‧習慣對關心的人說：「我沒事」、「沒關係」‧強迫把生活過得很好，只為不讓家人擔心‧照顧弟妹或喪偶的父母，擔起不同的家庭角色 ‧笑談死亡或避開家人話題，以為「已經走出來了」▍結合社會學、心理學、生死學的綜合討論，提供同路陪伴在華人社會的死亡禁忌裡，哀傷往往沒有安全的位置。特別是年輕喪親者——人生正準備展翅，卻在毫無預警之中失去最重要的人。他們的哀傷常被忽略、被催促長大、被要求節哀順變，但沒有人告訴他們：失去父母的悲痛，無論在什麼年紀、什麼時候，都是生命與愛的深刻課題。作者在看見這群被忽略且哀傷的年輕人的個人經歷後，更進一步超越了哀傷理論的傳統視角，從喪親經驗的內在心理反應，擴大到社會、家庭與文化的分析，讓這些年輕喪親者的真實敘述，展現了「哀傷經驗」、「追尋意義」、「身分改變」的三重詮釋，以及在之中反覆在哀傷與愛之間來回轉換的拆毀與建造。或許這本書無法教你放下哀傷，但能讓你用更溫柔的方式與它共處。如果你曾失去摯愛的人，如果你不知道該如何陪伴正在哀傷的人，就讓這本書陪你在無盡的思念中一起面對，因為「哀傷」，本來就是愛的另一種形狀。

特價336元

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【電子書】每天演好一個情緒穩定的大人【暢銷典藏改版】

百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第5彈】★網路好評共逾400,000則那些年看老楊作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？──#長大後，我把哭聲調成了靜音#與年少告別的成長假面之書▍長大後，誰不是嘴巴說好的，心裡去你的？剛出社會時，還是初級大人的你仍堅持對世界據實以告，就連善意的謊言都覺得彆扭，認為做人就要坦蕩蕩，絕對不要成為以前鄙夷的那種虛偽的大人。但被生活痛毆一頓後，你終於發現，成為大人，就是在自己能夠接受的範圍內虛與委蛇。看完這本書，希望你能進階成不動聲色的大人，把情緒當成一門生意並且自負盈虧，希望你：既有本事看清他人不願說破的真相，也能保守本心不沉淪於俗世；既能在不同場合進退得宜，從容以對，也能適時替自己的情緒鬆綁，任萬物如風從自己身上穿過。▍這本書，寫給初來乍到大人新手村的你——#如果你很難及時止損你得明白登上的車次錯了就是錯了，不能因為已經買了車票就拒絕下車，那只會讓自己錯得越來越離譜。#如果你對如何待人感到迷茫你得偶爾看透但別失望，偶爾迷惘但不沉淪；承認長大的掃興，也要努力活得盡興。堅定地做你自己，同時允許別人看法不同。#如果你因害怕未知而止步不前無論自己願不願意，麻煩都不可避免；無論歡不歡迎，未來一定會來。但只要活著，那麼一切都是未完待續。不要止步於「萬事開頭難」，也要明白「中間難，結尾也難」。願你翻篇得快速、不糾結，不再把委屈留到明天，活得無怨並且盡興。

特價315元

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【電子書】世界沒空為難你，別讓情緒耗盡你的努力

一個念頭閃過，就會點燃情緒；一段情緒產生，就會耗盡努力。生活中，困住你行動力的，不是訊息過載的世界，也不是處處找麻煩的同事、主管；而是你內心反覆重播的念頭，成為了達成目標的絆腳石。如果你總是感到疲憊、焦慮、小心翼翼，那是因為你正住在別人的評價裡。學會察覺「念頭－情緒－行動」的連鎖引爆點，將人生的主控權拿回來，將內耗的關係通通退場，你的內心就會慢慢安靜下來。人間清醒作家 劍聖喵大師 陪你重新劃定社交底線—— 關於自我消除內耗最好的一種方法，是意識到別人的想法對你起不了太大作用。你唯一需要討好的人，只有你自己。 關於社交人際關係不是用來消耗你的，而是用來提升你的。學會讓那些冒犯你的人自討沒趣，你不必對每件事都「廉價共情」。 想在關係中獲得幸福，你必須從心理學視角重新定義情緒。平息大腦裡反覆失控的「情緒風暴」，奪回你的心理主導權。這一次，你的努力不再為誰委曲求全，而是為了成就那個更好的自己，練就不被任何人左右的底氣。＊此書為改版書，原書名為：《別讓情緒毀了你的努力》

特價266元

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【電子書】暫停的力量

暫停，不是為了等下一次出發，而是為了找回那個敢哭敢笑的自己。當訊息無人回覆、網上無人理睬，好久沒接到任何電話，也沒得到聚會邀請，是否會讓你覺得頹喪而不知如何是好？被長期遭人遺忘的失落感糾纏，好像束縛在繭中的蝴蝶般無處可逃、無路可走？請相信，你的光芒，反而會在此刻綻放！本書並非又一本老套的心靈雞湯。作者大聲疾呼我們都該討論，甚至爭論──當掌聲或稱讚不再出現；當你的網頁或發言無人理睬，你的問候被已讀不回；當別人在陽光下不停的向前馳騁，你卻好像在陰暗處原地踏步；當你以為自己好像失去所有位置或存在感，每天無人問津、到處沒戲唱的時候……其實，那正是你的身心開始自動修復調整，積極孕育更強大的嶄新力量的時刻！一場失去三億美金的遺憾，一段遭遇龐氏騙局與房產糾紛的真實血淚。走過人生低谷，矽谷投資老將林富元，用一輩子的輸贏提煉出最硬核的生命智慧──真正的強者，不是永遠衝鋒，而是懂得在無人問津的靜默裡，修煉出足以抗衡AI時代的強大心神。★運用「剛柔並濟」的智慧剛：奪回主動權當你被騙、崩盤、被看衰，暫停是最好的自癒與蓄勢；當你深陷應酬、虛名、不敢拒絕，運用「林氏拒絕四原則」，奪回說「不」的主動權，避開只為露臉湊數的假邀約。柔：找回真我拿掉「假裝很好」的面具，讓情緒自然抒發，徹底投降在溫情懷抱裡崩潰痛哭；聽一首喜歡的歌，讓自己在絕美的音樂裡返璞歸真，內心踏實富足，常伴真情。這本書寫給每一個正在「硬撐」的人，告訴你：別再Ging了！林富元用自己的人生經驗帶你看遍大風大浪，在喧囂與寂靜之間找到最完美的平衡。★專文推薦王文華　作家／夢想學校校長楊方儒　KNOWING新聞／幣特財經／鍶科技創辦人暨總編輯

特價266元

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【電子書】妳教我的一切都在風裡

媽咪終於回家了！新聞的標題寫著：「應曉薇的女兒疑似將接棒。」但在我心裡，唯一想的事，只有一件，就是希望媽咪能早點回家。還記得那短暫的交保期間，我和她通了電話。明明是她被困在裡面，卻反過來安慰我。「寶貝，不要哭，去看看那些被政治迫害過的人的故事，去研究一下。」她的聲音溫柔而平靜，即使在最艱難的時刻，依然以身作則，用她的方式教我什麼是堅強。這條路很長，我會一直陪著媽咪走下去。也希望這個世界能繼續充滿善意，讓一切美好都降臨在善良的人身上，願這份幸福能一直延續，願我們的家重新擁有陽光的味道。

特價224元

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【電子書】我，還有我的數碼寶貝

──千先蘭的第一本散文作品──向童年的數碼世界告別，飛往自己開創的宇宙★作家－湖南蟲　真心推薦★韓國三大書店YES 24、阿拉丁、教保文庫「散文榜TOP 100」★《韓國日報》、《首爾新聞》推薦好書為了尋找我的祕密鑰匙，我在路途上遇見的孤獨、羈絆與愛，終於使我再進化。寫下《一千種藍》、《某種物質的愛》，擅長描寫溫暖生命力的暖科幻作家千先蘭，她的科幻啟蒙卻不是任何文學巨匠，而是動畫《數碼寶貝》。父母忙於工作，總是孤獨一人的她，看待世界充滿了憂鬱與晦暗。只有亞古獸、加布獸，太一、小武，是她寂寞年少時唯一的朋友。突如其來地，媽媽重病倒下，幾乎拖垮了整個家。讓千先蘭必須放棄寫作夢，打工維持生計，她再也無暇顧及自己曾嚮往的一切，愈活愈感到麻木……直到有一天，記憶退化成幼兒的母親說出了唯一記得的事──她的小女兒，夢想是成為作家。為了讓母親唯一的記憶成真，千先蘭決定重新拾起棄置許久的筆。「如今，我的身邊有了必須跟我一同成長的數碼獸。」她終於完成了屬於自己的進化。而母親，就是她的「數碼獸」，是她必須守護到底的事物。這一次，她將不停歇地一直寫下去。

特價294元

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【電子書】幸福不靠他人成全

29歲離婚，女兒不滿一歲，她經歷了崩潰、自癒與重生，將蛻變的痛楚淬煉成照亮千萬人的火把。她的故事裡沒有逆襲神話，只有一個普通女性如何從泥濘中爬起，學會理直氣壯地生活-而這樣的故事，你也一定能夠做到。………………………………………………………………………………………………………..如果你正在經歷婚姻裡的至暗時刻，這本書將成為你清醒的盟友，為你拆解離婚全週期的核心議題：◆如何擺脫「為了面子不離婚」和「為了孩子，再忍一忍」的糾結？◆怎樣爭取撫養權？◆怎樣降低父母離婚對孩子的傷害？◆如何面對單親育兒的壓力？如何與前任相處？ 本書不勸大家離婚，但要教你看清人生止損的邊界；不替你做主，卻讓你擁有選擇的底氣； 不美化生活的苦處，但教你如何將苦難釀成甘甜；沒有大女主的包袱，只有真實可靠的生存指南。

特價280元

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【電子書】我們為何成為這樣的大人

★超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★ 你的選擇，決定你成為什麼樣的人。 這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式， 理解為何會這樣感受、那樣行動， 也讓自己每天都能變得更好一點。★德國AMAZON 心理學暢銷書榜No.1★德國AMAZON 暢銷書總榜No.5★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2 在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。 本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。 書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。 理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。療癒推薦王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師／親職教養講師 蔡宜芳、柳營奇美醫院血液腫瘤科 臨床心理師 林維君、心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎本書重點★實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。★利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。★十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。★把專業的心理治療濃縮成四大步驟，清楚呈現治療進程與可預期的成效。

特價364元

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【電子書】余皓然寫給妳的女人真心話

30年前，她以為的婚姻，是王子與公主的幸福篇章， 30年後的現在，她明白婚姻裡，各種滋味都有…… 面對經濟壓力的酸苦、迎接孩子到來的甜美、 夫妻相處的各種摩擦、身為公眾人物必須忍受的的異樣眼光、 一層一層疊加、包覆著自己。 在這日日往復堆疊的時光裡， 余皓然始終沒把自己忘記， 她用最堅毅的愛，讓整個家庭度過最昏暗的還債時光， 她用最溫柔的愛，成就孩子，讓他們長出自己的模樣。 她以最優雅美麗的身影，料理著婚姻生活裡的大小事， 也用最純粹的愛，滋養著自己， 才有今天在大家面前的她。 余皓然想和你分享： 從今天開始，留一份愛給自己！ 妳將成為，最璀璨的那顆珍珠。

特價336元

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【電子書】童年的傷，情緒都知道（經典暢銷新版）

每個人都渴望被接納與被愛。在最理想的情況下，我們會在童年時期建立足以支撐一生的自信與基本信任。然而，沒有人擁有完美的父母與童年，曾經經歷的傷害與挫折，會隱藏在潛意識的「內在小孩」裡，持續影響我們成年後的情緒反應、人際關係與自我價值感。 知名心理師兼暢銷作家史蒂芬妮‧史塔爾，在本書中將人格區分為三個關鍵部分： ? 陰鬱小孩：承載童年受傷經驗、負向信念與不安的情緒。 ? 陽光小孩：代表幸福、信任、活力、自發性與健康的自我價值。 ? 內在大人：又稱「成人自我」，是負責理性思考、反思與情緒調節的力量。 當心理需求在成長過程中長期受挫，陰鬱小孩便會發展出各種自我保護策略，例如過度討好、追求完美、控制、逃避、攻擊、成癮等。這些策略曾在童年保護我們，但在成年後卻成為讓人重複受苦的來源。所以，多數情緒失控、關係衝突或反應過度的時刻，其實並非「事情本身」造成，而是陰鬱小孩被觸發，內在大人卻未能及時介入所致。 看見童年內心所受的傷，不再否認與逃避，是自我療癒的第一步。書中針對內在小孩，發展出一套結合精神醫學及心理學的有效方法。二十六個生活化的練習，幫助你辨識自己的陰鬱小孩，理解心理的陰暗面，並強化內在大人的角色，逐步安撫受傷的部分，讓陽光小孩有重新出現的機會。 當我們能在內心找到安全感與依靠，便不再需要透過他人、關係或外在成就來填補匱乏，也能重新學習如何愛自己，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生。療癒推薦諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、王意中心理治療所 所長、臨床心理師 王意中、諮商心理師 胡展誥、諮商心理師 盧美妏、蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕本書特色1.透過「陰鬱小孩」與「陽光小孩」兩種模式，讓你完整認識自己的內在小孩。2.了解自身曾經可能潛藏哪些創傷，以及為何一再出現某些行為和情緒反應。3.明白為了保護自己免於再次受傷，會慣用哪些保護策略，但這些策略往往對我們的人際關係造成極大的問題。　　4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中，學習以全新角度看待發生在自身的事。5.透過26個練習，學習療癒受傷的「陰鬱小孩」，釋放「陽光小孩」，化解所有的人際及情緒衝突。

特價322元

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【電子書】缺席的父愛，迷失的兒子：在父親意象失落的時代，如何成為一個男人？

★直視男人說不出口的自己，終結沉默，找回安定的陽性力量★直面陰影，連結內在男性氣質，重拾男性認同，活出真的自己我評斷的不是父親，而是那塊包覆著我們所有人的沉默。兒子的角色就是要終結這沉默。 ──紀．柯諾沉默、壓抑、花心、逞英雄……，這些常見的男性行為，在榮格心理分析師紀．柯諾眼裡，很可能是由於童年時父親「缺席」，沒能完整建立男性認同，成了長不大的「迷失兒子」的症頭。紀．柯諾所說的「父親缺席」，不單指父親未親身在場，還包含父親失職──情感冷漠、專斷貶抑等，都可視為精神上的缺席。再者，現代社會急速變遷，男性認同失去了穩定的標準，為人父者陷入迷茫，更遑論為兒子提供可靠的參照。成年儀式的消失，也使男性認同的失落雪上加霜，缺少象徵性歷練來連結男性氣質、宣示成年，男孩往往要等到遭遇重大挫折才痛苦地邁向成熟。在本書裡，紀．柯諾透過大量案例故事和文化脈絡，指出當代男性所承受的結構性心理困境。傳統父性意象顛覆，父親的精神性缺席變成當代常見的現象，也使得許多男性怕親密，壓抑本具的攻擊性，內在洶湧的能量得不到出口，以憂鬱、成癮、色情、疾病等各種樣態滲透至人生。柯諾直指人心的書寫，翻動了每位男性以沉默掩飾的深層無力感。紀．柯諾指出，透過自我覺醒、情感表達、勇於接觸內心的陰暗面，我們可以「將自己父親化」，填補父愛的缺口，活出真正的自己──這正是榮格所說的「個體化」。這書一路譯來，彷彿到處都看到自己，客廳、後堂、牆角、門後，有的隱隱約約是我，有的明明就是我。──鄧伯宸◎本書譯者，既是人子，也是人父父親的親職，是現在少有探討的主題，但父愛卻是足以支撐孩子一生的重要支柱，本書更是探討父子議題的重要著作。──翁士恆◎台北市立大學心理與諮商學系副教授書中反覆指出一個核心現象：當父親無法成為可認同的對象時，兒子往往無法穩定地建立自身的性別認同、自我肯定與人際關係。這些描述來自作者的臨床觀察與理論推論，構成一套以「父子關係」為核心的發展模型。從當代觀點來看，這套模型仍可被納入更廣泛的脈絡中理解，但其所指向的認同斷裂經驗，並未因時代改變而消失。──黃天豪◎新田／初色心理治療所首席顧問缺席的父親不僅帶來迷失的兒子，也會帶來迷失的女兒，以及迷失的世代。這本書所觸及的主題古已有之，卻在當代顯得格外迫切。在相關著作之中，少有作品能如此令人痛心，又如此清楚地揭示危機的深度。──鐘穎◎心理學作家、愛智者書窩版主共鳴推薦──王浩威◎作家、精神科醫師、榮格分析師周志建◎山隱中的療癒師、故事療癒作家翁士恆◎台北市立大學心理與諮商學系副教授黃天豪◎新田／初色心理治療所首席顧問鐘穎◎心理學作家、愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排列）

特價315元

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【電子書】孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療

★全球第一本艾瑞克森取向兒童和青少年心理治療手冊。★艾瑞克森取向療法高度兼容並蓄，可合併敘事治療、家庭治療、依附理論、腦科學，甚至當代心理學的實證發現，綜合運用，制定出家庭端與學校端都能輕易實踐的創意治療方案。★深刻契合台灣學校SEL（社會情緒學習，Social and Emotional Learning ）教育建立正向情緒的關鍵政策。全球第一本艾瑞克森取向兒童和青少年心理治療手冊洞察「問題」中的暗示，順勢而為，即成解方來到診間的孩子，往往帶著各種「問題」。大人試圖將孩子的沉默、衝撞、不合作「扭轉回正途」，卻屢屢挫敗。但從艾瑞克森取向的治療觀點來看，其實無限的改變契機正在眼前攤開！艾瑞克森療法認為，人們所求助的「問題」本身就藏著解決的線索和資源；治療的任務，就是讓它們有機會被喚起。這樣「順勢而為」的治療精神，非常適合應用在兒童和青少年身上。本書教導治療師喚起個案的內在資源，不只幫你快速掌握「量身定做」、「順勢而為」、「策略性」、「去穩定化」、「體驗性」與「自然主義」等艾瑞克森取向六大核心能力，並透過生動的案例故事，演示這些能力是如何一次又一次付諸實踐。八個案例故事涵蓋台灣常見的兒童和青少年心理困境，例如拒學、自閉、憂鬱、社交退縮等，提供的不只是技術，更是看待症狀、關係與改變的獨特視角，能有效幫助治療師、家長、教師與孩子連結，改善互動，化危機為轉機。艾瑞克森取向療法高度兼容並蓄，可合併敘事治療、家庭治療、依附理論、腦科學，甚至當代心理學的實證發現，綜合運用，制定出家庭端與學校端都能輕易實踐的創意治療方案，深刻契合台灣學校SEL（社會情緒學習，Social and Emotional Learning ）教育建立正向情緒的關鍵政策，一起陪伴孩子們渡過成長歷程的風暴。《孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療》是首部深入探討如何將強大的艾瑞克森治療模式，應用於兒童與青少年領域的中文著作。書中不僅涵蓋了深刻的個案研究，更為家長與學校系統提供了極具價值的系統性建議。──傑弗瑞•薩德博士米爾頓•艾瑞克森基金會創辦人與主席青少年充滿叛逆的內在和力量，本書透過艾瑞克森式催眠協助轉化叛逆運用力量，為青少年量身訂做了一個非常有效的過程，最終達到改變青少年的內在和行為。本書是一本不可多得的好書，極力推薦。──樊雪春台灣師大教育心理與輔導博士、華人艾瑞克森催眠治療學會理事這是一本實用的艾瑞克森魔法書。──蔡東杰高雄養全診所精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會榮譽理事長閱讀這本書的過程，讓我不斷對照自己十多年來在兒心診間裡的工作。有重點提醒、跨學派的呼應，也從中獲得新的啟發與實用策略。文字清晰易讀，案例貼近本土，相信對助人工作者、家長與老師而言，都是極具價值的一本書。──蔡伯鑫兒童心智科醫師天豪老師和佑筠老師是我接觸過艾瑞克森學派最厲害的治療師之一。他們在書中所用的這些案例，我覺得非常貼切青少年的心境，家長該如何處理，以及臨床工作者可以借鏡學習的方法。天豪老師精通各個心理學的學派，不僅僅是在知識，技巧，方法，而是在實際的臨床工作運用上。佑筠老師長年接觸青少年個案，總是有許多創造力和想像力的發揮在治療上。我衷心推薦這本書給所有想要在青少年的臨床工作上能夠更精進的你。他們兩人合作，擅長的是青少年的諮商，能夠成為他們的青少年個案，是非常幸運，因為他們會幫你量身訂製，專屬於你的治療，還會順勢而為轉變你的問題成為資源。透過這本書，你會看見天豪老師和佑筠老師如何結合各個不同心理學學派以及以艾瑞克森學派為核心主軸的治療方法，幫助個案產生快速、有效、深入的療效。——洪偉凱艾瑞克森基金會培訓講師艾瑞克森國際年會主講師大師著作譯者美國亞利桑那州紐約州心理師執照台灣諮商心理師執照艾瑞克森國際示範治療大會主席艾瑞克森系統培訓主辦人看見問題中的力量，信任每個人內在未被喚醒的資源。艾瑞克森治療提醒我們：改變不必強求對抗，而是在理解、順勢與關係之中，讓新的可能慢慢發生。——陳品皓臨床心理師米露谷心理治療體系策略長所謂催眠治療，不是用來放倒一個孩子，而是使用專業的技術，讓孩子在自然的氛圍裡，釋放心底的壓力與聲音。本書不僅細膩地呈現了治療歷程，並翻轉大眾對催眠的既定印象，誠摯推薦給所有家長與專業工作者。——劉仲彬臨床心理師善言心理治療所所長當孩子不說、父母勸不動，改變還有可能發生嗎？這本書細緻呈現如何以關係為核心，將問題轉化為資源。透過一個個真實故事，帶你看見困境如何悄悄轉動。——蔡佳璇臨床心理師哇賽心理學執行長誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）傑弗瑞•薩德博士（Jeffrey K. Zeig, Ph.D） | 米爾頓•艾瑞克森基金會創辦人與主席洪偉凱 | 艾瑞克森基金會培訓講師、艾瑞克森國際年會主講師、艾瑞克森國際示範治療大會主席、艾瑞克森系統培訓主辦人陳品皓 | 臨床心理師、米露谷心理治療體系策略長曾心怡 | 臨床心理師、伴旅心理治療所所長、粉絲專頁：心理師的媽寶研究室楊俐容 | Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家（專文推薦）劉仲彬 | 臨床心理師、善言心理治療所所長樊雪春 | 台灣師大教育心理與輔導博士、華人艾瑞克森催眠治療學會理事蔡伯鑫 | 兒童心智科醫師，著有《空橋上的少年》蔡佳璇 | 臨床心理師、哇賽心理學執行長蔡東杰 | 高雄養全診所精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會榮譽理事長蘇益賢 | 初色心理治療所臨床心理師、企業心理講師（專文推薦）

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【電子書】想像力矩陣

特價360元

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【電子書】懷疑人生為什麼是件好事？

◢  當你覺得一切沒有意義時，美好人生才正要開始！ ◣德國心理學統計指出：七成的人認為，活得有意義很重要。事實上，認為生活有意義的人往往更快樂、更健康長壽。心理學權威學者與《時代週報》專欄作家聯手，從科學角度，帶你重新思考——我們為何而活？給對現狀感到迷茫的你——◥一次重新認識自己與生活的機會！◤ ★★★★誠摯推薦★★★★陳志恆  諮商心理師、暢銷作家冀劍制  華梵大學東方人文思想研究所教授謝伯讓  台灣大學心理學系教授(依姓名筆畫排列)你是否曾懷疑過——這一切，真的有意義嗎？每天這麼忙，到底為了什麼？這是我想要的人生嗎？我該成為什麼樣的人？什麼才是對的選擇？努力追求幸福，為什麼還是不快樂？其實——那些令人痛苦的時刻，正是「幸福感」萌芽的起點！多項研究顯示：意義，是通往身心健康的最佳路徑。意義究竟是什麼？是由什麼構成的？又該如何找到它？本書通過25年心理學研究與真實人物訪談，13個靈魂問題，帶你直視內心深處的「意義危機」，在不確定之中，找到生活方向，一步步迎向正向改變。————本書特色————權威科學實證，解析意義的好處收錄知名學者們20多年心理學研究及《時代週報》真實人物訪談與報導，揭開意義感與健康的關係與正面影響。跨領域思想對話，意義愈辯愈清晰結合心理學、哲學、社會學等理論與觀點，多角度深入探討生命中的意義感，助你以積極行動，面對你的「意義危機」。重新定義人生，破解意義迷思研究發現：愈用力追求幸福，愈容易憂鬱，意義不等於幸福。真正支撐自己走下去的，是找到自己的「意義來源」。沒有標準答案，只有專屬你的路徑研究系統性歸納出26 種意義來源，助你擺脫成功框架與社會期待，找到你的動力與快樂。

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【電子書】一本為愛而生的傳承筆記

當你倒下時，留下來的會是愛，還是一團混亂？我們這一代父母，或許比任何世代都更用心。我們努力工作、努力存錢、努力學習教養方法，希望給孩子一個更穩定、更安全、更好的未來。然而，在生活的縫隙裡，越來越多人開始感覺到一種說不出口的不安——如果有一天我不在了，孩子真正能依靠的會是什麼？是資產與頭銜？還是我們活過的人生樣子、處理關係的方式，以及面對困境時留下的選擇線索？本書並不是從「如何教育孩子」談起，而是反過來，邀請讀者先回到自己的人生，思考一個被長期忽略、卻極其現實的問題：當關鍵的那個人倒下時，留下來的會是愛，還是一團混亂？本書由三位來自不同專業現場的作者共同完成，分別從急診醫療、關係整合與生命修煉的角度，拆解「傳承」這件事真正困難、也真正重要的核心。以生命最後的清單為起點，把來不及變成還來得及本書第一個重要觀點是傳承，不是從財產開始，而是從「如果明天不在了」開始。作者身為急診醫師，長年站在生死第一線，看過太多家庭在意外發生後瞬間崩解。不是因為不相愛，而是因為從來沒有準備。保險放在哪裡沒人知道、重大醫療決定沒談過、重要關係沒有說清楚，甚至連一句想說的話，都來不及留下。因此，書中提出一套具體可執行的核心工具——生命最後的清單。這不是遺書，而是一組引導式的深度提問，幫助讀者在還來得及的時候，先替人生做一次盤點。書中實際帶領讀者書寫與思考的問題，包括：如果生命只剩最後一天，你會怎麼安排時間？如果你突然離開，家人最可能面對的混亂是什麼？哪些狀況是你現在就能避免的？這些問題的目的不是製造焦慮，而是讓讀者清楚看見，很多風險不是不可避免，而是從未被正視。傳承的關鍵不在給多少，而在關係是否被好好完成本書第二個重要結論是，真正讓傳承失敗的，往往不是資源不足，而是關係未完成。許多父母以為，只要自己夠努力、夠犧牲，孩子自然會理解、會承接。然而現實中卻常出現相反的結果——越用力給，孩子越抗拒；明明相愛，關係卻越來越累。書中透過大量關係現場的整理，指出一個關鍵盲點：愛如果沒有被對方接住，再多都可能變成壓力。孩子真正繼承的，往往不是父母說過的話，而是家庭面對衝突與情緒的方式。當關係被好好說完、情緒被好好安放，傳承才有可能真正開始。不是留下答案，而是活成下一代能依循的方向本書最後一個核心重點，是對傳承最根本的重新定義。孩子需要的，不是一套人生標準答案，而是一條看得見、走得通的生命軌跡。當一個人願意停止內耗、減少私欲、活得清楚而一致，他的生命狀態自然會成為孩子最真實的參考座標。這不是一本讀完就結束的書，而是一本會要求你停下來、寫下來、做出選擇的書。它關心的不是你理解了多少，而是你是否願意，在還來得及的時候，先把人生整理好。 本◇書◇特◇色 　　 這不是一本用來閱讀的書，而是一本陪你把人生整理清楚的書市面上談親職、談生命、談傳承的書很多，但多半停留在理念與感動，讀完當下很有共鳴，回到生活卻依然不知道該從哪裡開始。本書最大的不同，在於它不是只陪你思考，而是設計了一整套可以實際動手做的結構。全書穿插大量具體、可書寫、可反覆回顧的傳承提問，引導讀者從生命、關係、價值、財富到人生最後的選擇，逐層拆解那些我們平常不敢細想、卻始終存在心中的關鍵問題。例如，如果只剩最後一天，你會如何安排？如果你突然不在，家人最可能陷入哪些混亂？有哪些話，你一直以為還來得及說？這些提問沒有標準答案，也不是心理測驗，而是一種實際可操作的人生盤點工具。透過書寫與反思，讀者會逐漸看見，真正讓人焦慮的，往往不是事情太多，而是人生長期沒有被好好整理。當這些問題被寫下來、想清楚，留下的不是空泛的感動，而是一份未來家人能夠依循的清楚脈絡。因此，這不是一本讀完就放回書架的書，而是一本會被劃線、書寫、反覆翻閱的實用之書，協助你在還來得及的時候，把人生的重要事情先整理好。來自急診室醫生的深刻體認，讓你掌握生死之交的關鍵重點作者身為急診醫師，長年站在生命與死亡的第一線，看過無數人在以為還有明天的狀態下，突然被迫告別。更常見的是留下來的家人，在悲傷之餘，還必須面對沒有準備、沒有交代、沒有安排所造成的混亂。本書從急診室的真實案例出發，讓讀者清楚看見，真正讓家庭陷入困境的，往往不是死亡本身，而是來不及說清楚的選擇、來不及整理的關係，以及從未被攤開討論的重要決定。書中不斷提醒，傳承不只是資產分配或法律問題，而是關於關係是否被好好完成、愛是否被清楚表達，以及當你無法發聲時，家人是否知道該怎麼做。許多遺憾的發生，不是因為事情太困難，而是因為我們一直告訴自己以後再說。這本書的價值，在於讓讀者在一切仍然平安的時候，就能提早看見那些如果沒有準備，未來一定會後悔的場景，並在還來得及的此刻，替家人把風險降到最低。傳承不是說服下一代，而是讓人生留下可依循的軌跡本書明確指出，傳承從來不是靠說教完成的。孩子不會因為聽過多少道理而改變人生方向，而是會依循他所看見的生活軌跡前進。因此，本書聚焦在一個核心問題，如果有一天你不在了，孩子回頭看你的一生，能否看見一條清楚、穩定、值得依循的路。你現在的選擇、處理關係的方式、面對壓力與衝突的態度，是否足以成為未來的參考座標。書中從關係、情緒、界線與價值一致性出發，協助讀者減少內耗，避免把未整理的壓力轉嫁給下一代。當一個人活得清楚、界線明確，孩子自然能在其中看見方向，而不是只承接期待與負擔。這是一種務實的傳承方式，不是要求孩子成為什麼樣的人，而是先讓自己的人生，成為一條走得通、看得見的路。

特價435元

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【電子書】為什麼愈溝通愈受傷（二版）

吃力聽完對方的話後，如果說了讓自己後悔的話，該如何扭轉僵局？這是一本教你好好說話，用心傾聽，改善人際關係的「非暴力溝通」自學指南韓國最大網路書店Yes24、教保書店年度選書，讀者五顆星大好評！「為什麼聽你說話覺得很累？」「說出讓自己後悔的話怎麼辦？」「明明開口想要關心，為什麼變成吵架？」你是否有過愈是與他人交談，自己愈受傷的經驗？或是說了不是發自內心的話而讓關係變調的苦澀回憶？雖然不舒服的關係沒有必要勉強維持，但如果對方是自己看重的人、工作上或聚會上必須時常相處的對象，我們就必須想辦法修復這段關係。想一想你對珍視的人曾經說過最後悔的話……→「滾出去，我不需要你！」（感到後悔的話）你為什麼那樣說？或許是因為期待對方理解、做某件事……→「我希望你幸福。所以，你可以先把我的話聽完嗎？」（請求的表達）韓國最受歡迎的心理諮商師，教你改變說話的方式以及聆聽的反應。讓親子關係不再糾結、親密關係不再煩惱、職場關係不再心累……為每一段所重視的關係建立起溝通與聆聽的正向循環。不再──基於義務說抱歉、流於形式說感謝、出於習慣把愛掛上口。學會──真心傳達歉疚與感謝，明確請求與溫和拒絕，恢復關係的建設性溝通。練習對他人言行進行「觀察」、釐清內心「感受」、找到真正「需要」，就能正確表達自己的想法，解開扭曲的關係，重新好好對話。「我看到的、聽到的是什麼？」──觀察刺激「現在我心裡的感受為何？」──情緒信號「對我來說，重要的是什麼？」──核心需要「準備好說出自己想要什麼嗎？」──表達請求藉由書中豐富的對話剖析與練習指引，學習如何回顧自己的內心，協助修復重要的人際關係。並透過各種案例分享，告訴讀者日常生活中有多少關係，因為錯誤的語言表達而出現裂痕，體悟到即將說出口的話只要稍微改變一下，就能夠讓雙方的關係有所不同。◎透過本書你會學到：•理解完全暴露性格造成衝突的對話結構•打造幸福關係的聯結對話要素•健康解讀指責訊息與惡意留言•生氣時明確表達自己內心•不躲在辯解背後，坦承歉疚的心意•不勉強答應請求，學會拒絕與接受拒絕•化解衝突現場，從調解中恢復關係•肯定彼此，真心說出感謝【本書特色】1. 內含許多溝通過程的「對話練習」，改變負面思維，練習好好說話。2. 從社群、職場、家庭到親密關係，解析常見的溝通困境，提供專家建議。3. 深入剖析對話結構及情緒模式，引導讀者正念覺察，認識自我。【本書獻給】．想要學習非暴力溝通的人．想要療癒受傷自我的人．情緒敏感容易自責的人．想要保持良好互動關係的人●暖心推薦李儀婷｜薩提爾親子教養暢銷作家洪仲清｜臨床心理師蘇絢慧｜諮商心理師（依姓氏筆劃順序排列）

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【電子書】同理心的力量【25年暢銷經典】（三版）

人在最絕望的時候，需要的是什麼？是有用的建議、去敲醒對方腦袋、說安慰話努力開釋？所有的理論，都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望，如何才能真正進入他人內心、發覺真實的脆弱，牢牢接住對方？心結或連結，隔閡或共鳴，關鍵都在同理心。作者喬拉米卡利專攻心理學，是哈佛醫學院教授，弟弟少年得志卻不知人生未來方向，而後因吸毒被通緝，逃離海外；他有自信能勸弟弟回國，透過電話溝通和開導，同時不斷告訴弟弟全家人都很想念他，大家會幫忙解決所有問題、全力支持。弟弟在電話最後說：「我愛你，告訴爸媽，我也愛他們。」不久便自殺身亡。這個極為震撼的結果讓作者崩潰，他無法原諒自己，不停反思：「在弟弟極度絕望之際，最需要的是什麼？」拋開自我視角，深入他人內心、準確理解他人感受，同理心才會有力量與感染力——讓我們能陪伴身邊的人度過悲傷與無助時刻，彌補人與人之間最深層的裂痕，甚至原諒自己、克服自身軟弱。同理心是人類共同的語言：如果想化解仇恨、避免誤會、撫平所有創傷；如果想原諒自己、原諒這輩子最想原諒的人，甚至想認識身邊那些看來不是太可愛或奇怪的人——透過同理心，這些都能實現：★識別同理心的真貌：是同情？還是別有目的？★同理心如何找到真愛、強化親密關係？★表達同理心的7個關鍵步驟★同理心的雙面性：遠離同理心黑暗面的10個方法★獲得同理心力量的8種行為深度理解人性，清楚看待自己，控制批判與譴責的衝動，看懂人們如何感知世界。同理和同情一字之差，卻有天壤之別！同情是為了安慰他人，同理心則是要理解他人。正確的同理心，需要與情緒保持一定程度的距離！同理心可以讓人們準確地互相理解並回應彼此；然而，同理心卻是人際關係中最容易被忽視，甚至被利用來作惡，更常被誤解是「以情緒為導向」的同情。每個人身上都具有成長和改變的各種可能性，藉由同理心的力量，能幫助我們找到內心深層的需求，發掘人生階段中的種種可能，表達出靈魂中最痛苦的問題，明白什麼是感同身受、看懂人心，由此來自我保護，安心坦然地生活。在這本長銷的經典書中，作者拋開常見的醫學標籤，把對人性的反思用在實際臨床諮詢中，不僅以此拯救自己——未能阻止弟弟自殺身亡的悔恨與遺憾，也幫助無數人走過某個灰暗的人生階段。 【專業推薦】（依姓氏筆畫）洪仲清／臨床心理師 海苔熊／心理學作家 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師同理心的力量能幫助你了解人類行為的本質，若你想要，它也能幫你發展第二天性。——伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師，《奇蹟之書》與《療癒的藝術》作者本書探索人們的驚人力量——藉由理解，去認識並幫助別人。同理心是最有用卻也是最常被誤解的能力之一，它能幫助並治癒所有人。這本精采的書將能讓你發現這一切。——愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell）醫師，《紐約時報》暢銷書《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）共同作者對於生活中最困惑的問題，本書有最清晰、流暢且有益的指南。作者們透過自身的經歷與專業知識，為我們指引出一條光明之路，帶領穿越人際關係叢林以及靈魂深處的奧秘。——大衛．沃爾普（Rabbi David Wolpe），拉比，被譽為全美最有影響力的猶太教徒，《不要小看失落》作者這是一本了不起的書。同理心在我們的生命中總是被低估，作者藉由精闢的洞察力，為我們揭示了同理心的力量與複雜。這本書文筆流暢、字字珠璣、充滿慈悲。強烈推薦！——勞瑞．杜西（Larry Dossey）醫師，《超越身體的療癒》作者這本書非常棒，在我全部看完之前，無法放下它，非得一口氣看完不可。作者喬拉米卡利博士是一個非常有智慧的人。對於引領人際關係以及在複雜世界的互動，再也沒有一本書能做到如此：簡單、完美、有力。相信每個讀者都能發現這是一本深具意義的好書。——米拉．柯申包姆（Mira Kirshenbaum），婚姻諮商專家一本引人入勝的作品……有指南，也有深切的沉思……啟示方法……讓人們生活得更安適與充實。——出版人週刊（Publisher's Weekly）

特價434元

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【電子書】其實你並沒有放下怨恨（二版）

★2022年鸚鵡螺（Nautilus Book Awards）「溝通與關係類」圖書獎銀牌★★2022年國際圖書奬（International Book Awards）「自助：人際關係類」獲獎者★怨恨無所不在，也不會從這個世界消失。許多人往往選擇掩飾負面思考，努力做個「成熟的大人」試圖放下， 最終仍陷入無盡的精神內耗，無法感受到一絲快樂。別再低估怨恨給人生帶來的影響力，本書將帶領我們解開內心困境，自由地放下怨恨，找回生活的喜悅，拿回人生主導權！生活中我們經歷著各種的日常怨恨——父母特別偏愛某個兄弟姊妹；主管不斷刁難自己；鄰居大聲喧鬧經常吵得你無法入睡；最好的朋友或伴侶背叛你；同事比你先升職；另一半不願分擔家事或照顧孩子……這類怨恨名單不勝枚舉、不曾停止，而人們習慣「將自己的怨恨當成道德立場」，甚至默認關係中的怨恨方式——「這輩子我都不可能原諒他」、「我絕對不主動，反正他也不會改」、「我才是受委屈的人」、「他欠我一個道歉」、「只要遠離他們就好」、「明明是傷害我，還說是為我好」……日常的怨恨一直在醞釀，剝奪我們的快樂，破壞健康；隨著時間的累積，根植於心裡的怨恨讓我們痛苦、焦慮，進而影響人生許多重要的決定。為何要練習感激？怨恨將我們困在無力感的迴圈裡，感激能幫助轉換不同視角、識別怨恨存在的方式，逐步修復受傷的心靈與破裂的關係。感激專家豪爾斯在書中揭露臨床研究的證明：感激對身心靈、情感和社會都有正面的好處。但是，「當感到怨恨時，要如何做到感激？！」本書從怨恨的角度切入，探討如何透過練習感激，調整內在態度，增強身心復原力：★發現感激的重要性，看清怨恨的樣貌，處理造成怨恨的深層原因。 ★背叛、失望、霸凌、完美主義、工作場所的衝突等，當身處在這些會引發怨恨的情境時，如何讓自己做出正確的選擇？★如何善用感激和怨恨之間的相互作用？ ★練習面對「自我怨恨」與「對他人的怨恨」，處理不健康的人際關係。★跨文化的差異如何影響怨恨與感激？感激不只是一種感受，更是一種行動。在面對怨恨時，不該拿感激來製造正面的假象，而忽略了亟需被關注的情緒。這是第一本從感激的對立面——怨恨，來探討感激的書。作者提出實用的策略、練習和見解。無論你是領導者、家長、教師、健康專家，還是想要提升心靈和自我感知的人，本書都能幫助你擺脫怨恨的糾纏，轉變力量修復陰鬱關係，為人生帶來幸福與光明。【推薦好評】在正常的經驗中，怨懟是感激的對立面。作者告訴我們：矛盾的是，我們能從感激的光芒中找到並理解自己在怨恨中那頑固的自我禁錮。這是一本睿智且實用的書，是數十年來深思熟慮的研究和經驗的結晶。沒有多少人能果斷決定不閱讀它。 ——瑪格麗特．維瑟（Margaret Visser），作家、評論家，《餐桌禮儀》作者讀這本書真是太令人高興了。這是一本創新的作品，它將感激帶出不同的深度和廣度，尤其是它如何與怨懟交織在一起。這有許多治療意義。豪爾斯的書細緻入微、令人振奮，是當前充滿挑戰的時代急需的資源。——塔亞布．拉西德（Tayyab Rashid），執業心理師，《正向心理治療臨床手冊》作者我發現這本書非常發人深省，在怨懟的背景下表達感激的框架，確實令人大開眼界、耳目一新。這是一本精彩的讀物，我會推薦給運動員、商業領袖、教師和家長。——凱絲．畢曉普（Catherine Bishop），英國奧運划船選手、外交人員，《長勝心態》作者「找回生活的喜悅」與「減少關係摩擦」的觀點令人耳目一新。它為我的個人與家庭生活帶來許多正面的改變，也幫助我改善了工作場所的職場文化。身為物理治療師，我發現怨懟對許多患者而言都是很大的挑戰。我相信本書所探討的怨懟與感激概念，能為許多慢性疾病患者的治療帶來一種全新的面向。——羅伊． 丹尼爾（Roy Daniell），MACP，疼痛與肌肉骨骼物理治療師 本書是我們這個時代的必要之作。根據我身為心理治療師的經驗，怨懟無所不在，但矛盾的是它往往受到低估或忽視。凱莉．豪爾斯透過她豐富的經驗與研究讓我們徹底意識到這個問題，同時她也廣泛探討了怨懟之毒害滲透我們生活的各種方式。——彼得．歐康納博士（Peter O’Conner）、心理治療師，《面對人生的五十歲：從否認到反思》作者

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【電子書】遺忘，剛剛好（二版）

★2022年鸚鵡螺健康類圖書獎銀牌（Nautilus Book Awards）★忘記，也很好！恰如其分的記憶與遺忘，能放鬆大腦，減經心智負擔「不記得」是人類演化而來的生存本能，能解釋許多看似難以理解的現象，讓人逃離記憶桎梏，解放負面情緒，喚回安全感，維持心智健康。「常態遺忘」有時讓人感到沮喪與擔憂——「昨天我把鑰匙放在哪裡？」、「我竟然忘記朋友的名字！」、「我這麼健忘是年紀大了，還是要失智了？」 「太多的記憶」或「太少的遺忘」都會綁架人們的心智，引發強烈的負面情緒。「平衡記憶」與「主動遺忘」，是人類大腦處理行為的最佳方法，是適應環境急速變遷的關鍵。本書將扭轉我們對「常態遺忘」的迷思，破除對遺忘的焦慮與恐懼，理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦、最佳心理狀態、加倍的幸福感：》記憶力較差的人反而能做出更好的決策？》AI演算法也需要學習遺忘？ 》過多的記憶與倫理觀念具有潛在危險？ 》是否能預防創傷後壓力症候群？如何加速遺忘？》忘掉「恐懼記憶」可以改變性格？遺忘能夠學習嗎？》作夢是為了遺忘？睡眠與記憶、創作力之間有何關係？》如何區分「常態遺忘」以及「病態遺忘」？記憶力衰退是正常老化還是阿茲海默症？大腦的常態遺忘機制是心靈健康和創造力不可缺少的要素，可以增強適應力與韌性，讓心智變得輕盈，放下因痛苦引發的怨恨、神經質的恐懼，以及防止創傷經歷的惡化。若沒有「遺忘本能」，所有天馬行空的創作與想像將被記憶給淹沒與禁錮。 神經科學家史摩醫師以臨床案例探索記憶與遺忘，透過心理學、神經生物學、醫學和電腦科學的最新研究成果，介紹當前的記憶科學，解釋遺忘不只是自然的常態現象，還可能是有益且有用。在充滿孤獨與希望的時代，我們需要一本理解記憶的書籍。下次如果你忘了鑰匙或眼鏡放在哪裡，請記得，小小的遺忘或許能帶來巨大的益處。【好評推薦】（按姓名筆劃排）洪蘭／中原大學、台北醫學大學、中央大學講座教授謝伯讓／台大心理系副教授蘇冠賓／中國醫藥大學安南醫院副院長、精神醫學及神經科學教授本書引人入勝且內容實用。卓越的記憶研究學家史考特．史摩解釋了遺忘不只是正常的，也是有用的現象。遺忘讓我們見樹又見林，提高我們的創造力以及辨識模式的能力。本書內容生動，幫助讀者理解，正確地結合遺忘與記憶，能讓自己和整體社會獲得情感的健康。——華特．艾薩克森（Walter Isaacson），權威傳記作家，《賈伯斯傳》（Steve Jobs）、《基因密碼破解者》（Code Breaker）、《達文西傳》（Leonardo da Vinci）作者這本書用字清晰且充滿情感，史考特．史摩向社會大眾介紹了當前的記憶科學，解釋遺忘的發生可能是有益的，甚至有用的，而不是悲劇的誕生。在一個充滿孤獨與希望的時代，我們欣然歡迎這本理解人類記憶的知識研究書籍。——安東尼奧．達馬西奧（Antonio Damasio），《萬物的怪奇秩序》（The Strange Order of Things）作者任何人如果忘了自己的眼鏡放在哪裡，不記得朋友的名字，擔憂自己開始出現初期的健忘症狀，史摩的這本著作能夠平息你們的恐懼。本書作者是一位卓越的神經科學家，他追隨奧利佛．薩克斯的傳統，用個人故事鮮明地闡述人類大腦的神祕。他的寫作風格淺顯易懂，充分論述「不記得」是人類的關鍵生物功能，而不是失憶症不可避免的前奏。——蘇．哈爾彭（Sue Halpern），《一隻狗走進護理之家》（A Dog Walks into a Nursing Home）作者史摩博士對遺忘（以及睡眠）的觀點極具說服力。——華爾街日報大開眼界，以平易近人的散文形式讓人理解。——出版者周刊

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【電子書】我分手之後

❤ 繼暢銷作《我離開之後》，蘇西與哈莉再次帶來暖心告白！▍ 這不是你選擇的人生，但你會走過來的。蘇西結縭三十年的丈夫，為了舊情人而離開了她。在碎裂的日常中，身為插畫家的女兒哈莉，用最犀利也最溫柔的畫筆，記錄下母親如何從絕望中站起。這是一段從溺水掙扎到找回自我的「復原指南」。面對突如其來的人生轉折，你不需要立刻學會堅強。在冰冷的海水裡掙扎也沒關係，看不見岸邊也沒關係。這本書要告訴每一位心碎不已的你：你擁有不可剝奪的權利，可以用最適合自己的方式與速度，傷心多久都可以。這本書不只是修復心碎，更能陪你找回那個在愛裡遺落、且最純粹的自己。▍ 這本書想告訴妳：在練習「愛自己」之前，請先允許自己徹底心碎。越過絕望、恐懼與悲痛的深井，你會發現，心不只是被修復了，更因為曾經承受的一切，變得更加強韌。既然無法回頭，那就優雅地走向新人生：❥ 允許悲傷：不必立刻學會堅強，你有權利選擇適合自己的復原速度。❥ 自我價值：即便獨自一人，生命依然充滿意義與未來的目標。❥ 愛的可能：妳始終值得擁有一份長久且真摯的愛。❥ 內在力量：透過哈莉的筆觸，看見女性如何從心碎中成長。本書是你在黑暗中最堅定的盟友——陪你流淚、陪你大笑，直到你走出陰霾，重新找回完整的自己。▍ 暖心推薦盧美妏　人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師

特價294元

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【電子書】圖解認知心理學更新版

面對訊息，人類會如何理解、思考、行動？了解人類心智系統基礎，窺探大腦運作的神奇奧祕！認知心理學是一門「腦」的科學，關心腦的探索、人的感官知覺如何產生、注意力與意識的關係、記憶好壞的因素、語言能力與知識如何學習等，討論人類「知道的過程」，將人類心智的認知歷程和結構以嚴謹的實驗推理，用清晰有邏輯的推論闡明解釋，說明我們看不見的腦中世界。本書以大量的例子，圖文並用解說人在認知處理上諸多有趣的現象。將研究與日常生活串聯，不論是與自己切身相關的心理認知，還是AI人工智慧的應用，從人生思考到社會行為有關的實務應用，認知心理學都能有所助益，幫助我們認識自己、了解他人。對思考和大腦運作充滿好奇嗎？一起來探索大腦的科學吧！

特價360元

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【電子書】人生總有風浪，但你可以是大海

為什麼這個時代，更需要2500年前的佛陀之語？ 因為當你快被生活淹沒時，它會提醒你：世上沒有什麼人事物，值得你不斷為難自己。在這個AI能替我們分擔工作的時代，為什麼卻更容易感到不快樂？每天在繁雜的資訊中流轉，不自覺拿別人的劇本對照自己的人生；誤以為忙碌就是前進，卻在無止境的競爭裡，忘了自己究竟想要什麼。研究佛教二十餘年的鄭祥教，從浩瀚經典中精選出100則指引，以最貼近日常的平實語言，拆解現代人的焦慮、嫉妒與不安，讓佛陀的話語不再是遙遠的經文，帶領你在風浪中站穩腳步。◎在人際關係中耗盡心神，感到孤單迷惘時……若本身是一顆寶石，即使掉在路邊也會閃閃發亮。與其勉強擠進不合適的交際圈，不如好好打磨自己，真正的寶石從不需要靠聚會來證明價值 。◎為過去後悔不已，失去再次出發的勇氣時……很多經驗只是幫助你過河的「竹筏」，一旦抵達彼岸，就該把它留在岸邊離去。心裡騰出空間，不再背負沉重的過往，才能輕快地奔向更遠的前方。◎付出努力卻只換來焦慮，內心開始動搖時……牛車不走時，鞭打車子是徒勞的。事情進展受阻，該調整的是你的執著，而非拿瑣事來折磨身心。暫時停下，不是為了自責，是為了看清道路。不再執著終將消逝的事物，開始相信自己內在的光芒，那些曾經失落的瞬間，終將積累成最美好、最從容的模樣。【書中金句】 如果感到後悔，就讓它成為改變的契機，帶著「下次我要不一樣」的決心，從那個念頭裡走出來吧。如此一來，反而能讓自己成長。 當未來再遇到讓人感到力不從心的狀況時，不要灰心，不妨這麼想：「啊，透過這件事，我說不定能發現另一個自己。原來我還有這樣的一面啊！再試一次吧！」 一切都在於心的轉念。當我們換個角度思考、換種方式看待，相同的條件與環境，也會化為截然不同的日常與世界。 所謂的「好浪」和「壞浪」根本不存在。好與壞，不過都是心加上去的標籤罷了。 當我們能夠清楚看待自己與周遭的一切，原本難以解開的困難便會一一化解，而真正的幸福，也正是從那一刻開始。 當體悟到「世上沒有任何事物能永遠屬於我」時，才能真正放下執著。 當自己或身邊的人陷入憤怒時，要記得，我們並非天生就暴躁。要理解在憤怒的背後，還藏著一顆被世界拒絕、滿是傷痕的心。與其責備，不如溫柔地撫慰它。 唯有看見並坦然承認自己的不足，才能聽進他人的意見，也才有餘裕去包容與接納他人。

特價273元

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【電子書】墊底辣妹的逆襲【高效讀書法】

Netflix最多人讚電影《墊底辣妹》原型現身說法：這是電影沒有演出來的「辣妹逆襲讀書法」！「無論什麼樣的人都能愛上讀書。這是真的。我敢拍胸脯保證。」──墊底辣妹本人你不是笨，不是懶，你只是還不知道「努力的方法」。本書適用：✔ 覺得自己天生不聰明，好學校與自己無緣✔ 很想改變擺爛的態度，卻不知道從哪開始✔ 想要重新開始，卻沒人相信自己✔ 立下遠大志向，卻被所有人嘲笑從小學生程度，到成績提升40分，最後考入日本名校慶應大學，這不是電影情節，而是沙耶加的真實人生！「墊底辣妹」並非唯一擁有讀書天賦的人。只要能穩穩抓住「動機」、「策略與規劃」和「環境」，就能「最大限度發揮自身潛能」，即使一直都是最後一名，也能華麗轉變！墊底辣妹的跌破眼鏡高分要素：▋帥哥、美女、脫離爸媽的自由感……就是「動力」！因為想要閃亮亮的人生，所以我要上慶應！◎要怎麼讓自己真的「想讀書」？◎要怎麼讓「動力之火」不要一下就熄掉？◎完全不想讀的時候，還有救嗎？▋死讀課本、硬背單字、認真上課都沒用！？勇者的征途需要夥伴，擬定「策略」，才能精準打怪！◎卡關卡到爆的題目，怎解？◎參考書不是越多越好，怎麼選才對？◎考試時間永遠不夠？問題其實在這裡◎AI不是作弊，是你的最強外掛▋讓全世界都站在我這邊！負面的話no no！看不起我的人打咩！！發動「必殺‧拒絕削弱大腦大作戰」！◎怎麼讓爸媽、老師開始挺你？ ◎補習班到底是神隊友還是坑？ ◎沒補習，也能贏的打法是什麼？ ◎考前焦慮炸裂，怎麼穩住自己？我想要過上被閃亮亮的人包圍的人生……而達成的方法……就是去慶應！

特價356元

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【電子書】我從沒這樣想過

想好好吃頓團圓飯，怎麼這麼難……政治立場不同，還能好好相處嗎？普立茲獎評審 × 全美最大跨黨派組織顧問，寫給每位公民的對話手冊讓你走出同溫層不失溫、關係更升溫「我從沒這樣想過。」用一句簡單又神奇的話，改變被仇恨政治撕裂的社會 ★ 美國政壇、學界、媒體盛讚推薦，這個時代最迫切需要的一本書 ★ Amazon讀者4.5星高分好評、Porchlight Books暢銷No.1為什麼家庭聚餐，會變成冷戰現場？為什麼多年的朋友，會因為一場選舉撕破臉？為什麼我們越關心社會，卻越遠離身邊的人？在社群媒體的推波助瀾下，我們越來越確信「自己是對的」，而其他人則又壞又無知，只好一言不合就封鎖。但這真的是我們想要的結果嗎？資深記者古茲曼身為自由派，父母卻三度投票支持川普。她沒有選擇切割，而是練習理解──為什麼聰明善良的人，會得出截然不同的結論？在這本書中，她結合多年採訪與親身經驗，提出一套以「好奇心」為核心的溝通法。如果你希望在家庭、朋友圈、職場裡，重新建立可以對話的空間，這本書會給你方法。如果你厭倦了無止盡的衝突與失望，本書將透過真實而動人的故事，帶你一步步學會： ● 在最緊繃的對話中保持冷靜，不再只會回嗆或沉默 ● 問出真正關鍵的問題，讓不同立場的人願意說真話 ● 跨越分歧，找出彼此仍然共享的價值 ● 與立場不同的親人重建信任與對話 ● 打造安全而理性的溝通環境，讓同理成為可能「一本寫給『想在感恩節好好吃頓飯』的破碎家庭的必讀之書。」──《紐約時報》「真心想跨越鴻溝的人，都會喜歡這本書。」──《曼哈頓書評》當你愛的人，做出你無法認同的選擇，你還願意理解嗎？這不是一本教你怎麼打贏網路口水戰的教戰手冊，也不是為了拉攏更多人加入自己陣營的說服祕笈，卻是當前越來越對立的社會，最需要的一本書。有太多人，贏了論戰，卻輸了關係。無論你是藍的、綠的、左派、右派，或根本不喜歡被貼標籤，這本書都能讓你真正走出同溫層，聽見不同立場的觀點。在相互衝突與理解中，一起成為更好的人、打造一個更美好的社會。

特價390元

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【電子書】這就是身體的悲傷

＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／ 在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代， 我們終於有了理解身體改變與失落的語言。 當身體不同以往，我會是誰？ 失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？ 每個人的身體都在悲傷， 儘管如此，每天還是要笑著醒來―― 不是對抗身體，而是與它合作， 從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。 ★英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音 ★作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論 ★一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書 一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。 本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實： 只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。 而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。 ◢一套清晰而具體的理解路徑 從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程： ・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線 這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。 ◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體 每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。 當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。 本書特色 1.認識「身體悲傷」的新概念：本書首度系統性定義「身體悲傷」（Body Grief）一詞，幫助讀者理解身體變化帶來的失落感，無論是疾病、創傷、衰老或身分轉變，都能找到共鳴與定位。 2.打破「身體對立」的迷思：作者以自身經歷和專業觀點，顛覆「身體是敵人」的傳統敘事，引導讀者學習與身體和解，建立信任與自我接納。 3.提供具體的七階段療癒途徑：書中詳述「身體悲傷」的七個階段（從否認、衝擊、自責到希望與信任），提供清晰的自我覺察與療癒路徑。

特價336元

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【電子書】我的骨頭知曉一切【暢銷珍藏版】

痊癒絕不是終點，痊癒絕不是完美，而是在不斷的失落中贏得勝利。一部關於創傷與修復的真實故事──2022年度最佳回憶錄，《紐約時報暢銷書》──「本書為渴望走出傷痛的人提供了希望。」──全球暢銷書《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊．葛利布＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝█傷痛並非單純存在於記憶，而是滲入身體，成為身體深層記憶的一部分史蒂芬妮曾以為自己過著完美的生活，不僅從事夢寐以求的廣播工作，年紀輕輕就成為節目的得獎製作人，更住在有門禁的好公寓，擁有理想情人與一隻調皮的貓。但當她工作成癮，在派對上自顧自地猛說自己的事，或者當她遭主管刁難，硬要同事陪她訴苦、接收她的負面情緒，她才在眾人面露難色的臉上發現，或許自己正是讓每個人、也讓自己精疲力盡的元兇……人生中遭遇的每一場衝突、每一個失敗和缺陷，都能追本溯源：那個「源頭」，就是我自己。我想要的事物、我所愛的一切、我說話的方式、我的恐懼，乃至我的痘痘、我的飲食習慣、我喝了多少威士忌……我開始懷疑，我的創傷是否充斥於血液之中，驅動著腦中的每一個決定？《我的骨頭知曉一切》是一部以創傷與自我修復為主軸的回憶錄，作者史蒂芬妮．胡以記者出身的理性與求證精神，回望自己成長歲月中長期暴露於暴力、情緒忽視與傷害的童年經驗，並在成年後終於被診斷為「複雜性創傷後壓力症候群」（C-PTSD）。這是一種並非單一重大事件造成、而是長期重複性創傷累積而成的心理狀態。曾經，她將發怒當作解除傷心的藥方，將工作當成救贖。但在看見、理解自己受過的所有傷害的過程中，她一步步拆解觸發她情緒反應的因素，思考自己的感受，聆聽自己的需求，她逐漸意識到：或許她並非破碎之人，一直以來真正破碎的，是她看待自己的方式。曾經，我以為可以逃離過去，以為過去發生的事早已過去，但到今天我才明白，過去一直在這裡。如果受傷者恆傷人，那麼我再也不想傷害別人了。為此，我必須停止當一個不可靠的說書人，我必須無所畏懼、一絲不苟，檢視我自己和我的行為，我必須對我精心打造、隨時會瓦解的人生，抽絲剝繭……█源於生命經驗的創傷敘事，如何轉化為公共議題中的創傷修復？作者並不只描述自己的痛苦，而是回到醫療現場、研究文獻與心理治療實務，試圖理解創傷如何在大腦與神經系統中留下痕跡，如何在不被察覺的情況下形塑人格、影響人際與親密關係。這種不粉飾、不簡化的書寫，使本書跳脫自我揭露的範疇，成為對創傷現象本身的觀察與記錄。同時，她也將個人經驗置於更廣大的社會與文化脈絡之中，重新審視家庭結構、權力關係與世代創傷如何交織作用。創傷不再只是私人的悲劇，而是可能由制度、文化與歷史共同塑造的結果。本書是作者史蒂芬妮．胡以自身的人生故事為出發點，透過心理諮商展開對創傷的細膩解讀。正是從這樣的困境出發，它揭示創傷如何滲入神經系統，如何在無聲無息中塑造人格、關係與自我認知。作者最後領悟：創傷或許永遠無法痊癒，但她接受這場畢生的戰鬥──痊癒絕不是終點，痊癒絕不是完美，而是在不斷的失落中贏得勝利。即便傷痛有如藤蔓、吞沒了她整副身軀，她仍知曉：創傷無法代表她，也無法定義她全部的人生。

特價400元

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【電子書】你可以生氣，但不要越想越氣【和顏悅色進化版】

你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！想擺脫「情緒化」，要做的不是壓抑情緒，而是先療癒自己。暖心名醫 水島廣子〈心理療癒〉暢銷作歡慶推出【和顏悅色進化版】招牌小刺蝟書封，柔亮新色初登場特別收錄——繁體中文版作者專序附贈〈情緒小劇場〉讀心書卡組1組4款╱每款6.2×10.5cm╱雪莎紙〈心理療癒〉暢銷作《你可以生氣，但不要越想越氣》，一路以來已陪伴許多讀者重新理解情緒的樣貌，也更認識原本的自己。現在，這個熟悉的好朋友，將以清朗、柔亮的【和顏悅色進化版】嶄新形象現身，陪伴大家在情緒調適的路上，繼續練習和成長、獲得更多覺察與療癒！ ——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊…… ——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？情緒，是人類自然的防衛反應。遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！● 被同事說「你怎麼連這個也不知道？｣，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣……● 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！● 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……● 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……每一種情緒，都是真實的自己。坦然接受它，好好梳理、給予撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！你也會這樣嗎？每當事情亂了套，就容易焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感不足而對「正確」、「應該」所抱持的執念。認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！想要解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地運用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。人際關係療法專家水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，當你理解自己的情緒，感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。【拆除情緒地雷，先知道這些事】● 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情● 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」● 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」● 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己● 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區● 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發● 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人● 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣● 努力做現在可以做的事，也要接受現在還做不到的事● 什麼是對自己好，只有自己才知道，不需要別人的論斷為你決定一切● 當人受到衝擊，就會覺得被「攻擊」。憤怒是在告知我們「目前正陷入困境」。● 總是在尋找自身的缺陷，不可能得到內心的安定。不試著表達真實的感受，一切就會變得理所當然。● 我們時刻都在進步，但每個人的步調及過程都不相同。茫然失措時，請站在原地重新確認：「我的本質是堅強而溫暖的。」本書特色〈招牌小刺蝟書封柔亮再進化〉——從「深藍色」象徵的「情緒爆走黑洞」，進化成「粉膚色」代表的「溫柔內在本質」第一版以深藍色突顯情緒化的重磅效應，【和顏悅色進化版】則將情緒調適的層級往上提升，以粉膚色強調內在本質的溫暖平靜。即使情緒還是會不小心擦槍走火，和緩穩定的內心仍是最堅強的基底，能幫助我們有智慧地掌握自我、和情緒共處，從爆發到梳理，一步步跨越眼前困境！〈收錄繁體中文版作者專序〉——針對關鍵議題補充精華論述，突顯本書的實用價值與時代意義水島廣子醫師首度為繁體中文版作品撰寫專序，除了答謝台灣讀者的支持，也針對關鍵議題補充精華論述，包括「原諒與寬容的差別」、「真正的情緒控制不是壓抑情緒，而是掌握自我」，以及「在網路論戰中如何避免成為加害者或受害者」，引導讀者應處現代社會引發的不安與壓力！〈附贈「情緒小劇場」讀心書卡組〉——不只是靜態閱讀，更有可愛小工具陪伴你讀懂自己的情緒，也表達真實的內心書卡組由書封主角小刺蝟展演「喜．怒．哀．樂」四種情緒，並印有書中的療癒話語，可作為書籤、小卡或手帳裝飾，在快要掉入暴走或迷惘的陷阱時，提醒你辨識當下的情緒、接納內在的感受，也學會用適切的方式表達真實的自己！

特價270元

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【電子書】焦慮時代的人生，我們一直在迷路

── 如何一步步找回真正的自己 ──透過《十牛圖》去展開自我追尋，從看懂自己到放過自己。費勇，把禪與生活重新說給現代人聽。當你處於迷失、混亂、受苦中，這本書可以讓經典的禪意重新走入你的生活。★著書暢銷破200萬冊★中國當代知名東方哲學、生活美學、文化思想學者有800年歷史的著名禪宗寓言《十牛圖》，呈現人的一生，像牧牛童尋牛之旅一樣，找到牛就等於找回心，經歷：迷失→尋找→調伏→覺醒→回歸生活為什麼現代的我們，看《十牛圖》還是這麼有感呢？因為它所講的故事，正是我們每個人都熟悉不過、正在經歷的事。 為什麼一直在焦慮 為什麼知道很多道理，但卻做不到 為什麼「放下」這麼難 為什麼真正成熟的人，看起來很平凡我們的心智成長類似《十牛圖》，就是從分裂走向融合的過程。人生的煩惱，是各種分裂引起，意識和潛意識的分裂，自我的分裂，人和自然的分裂，人和人之間的分裂，所謂駕馭牛或尋找牛的過程，不過是超越這種分裂，讓心回到一個圓融的本體當中。那個圓融的本體，不是語言能夠表述的，只能用心去證悟。透過費勇老師的帶領，用現代心理學、東方哲學的輕禪思幫助你，釐清自己現在是在第幾圖？自我狀態如何？要怎樣才能前進？用心過好這一生。▍《十牛圖》的發展① 尋牛｜開始覺得「不對勁」　👉覺得人生怪怪的，但不知道問題在哪？　表現出焦慮、空虛、忙卻不快樂② 見跡｜發現線索　👉開始看到心的痕跡。　發現情緒、念頭會反覆出現，知道「問題在我內在，不只在外界」。③ 見牛｜第一次看見真相　👉第一次真的看見自己的心。　發現念頭怎麼來、怎麼走，有短暫的清明、頓悟感。④ 得牛｜抓住但還很辛苦　👉知道怎麼修，但很累。　心還是會亂跑，要很用力控制自己。⑤ 牧牛｜心慢慢聽話了　👉開始與自己穩定相處。　情緒來得快，但也走得快，不再那麼容易被帶走。⑥ 騎牛歸家｜開始輕鬆　👉不用再跟自己打仗。　修行變自然，心開始安住。⑦ 忘牛存人｜不再執著方法　👉連「修行」都放下。　不再一直提醒自己要覺察，清明變成日常狀態。⑧ 人牛俱忘｜徹底空　👉連「我在修」這個念頭都沒了。　沒有我、沒有心、沒有牛，一種深度的自在與空性。⑨ 返本還源｜回到世界　👉看見世界本來就很好。　見花是花、看山是山。不是逃離世界，而是全然接納。⑩ 入廛垂手｜回到人群　👉了解真正的修行，是好好做人。　回到生活、市場、人群，自然地幫助他人，不刻意、不說教。

特價266元

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