【電子書】允許一切的美好發生
自我療癒界第一夫人露易絲‧賀帶你藉由書寫，創造生命的奇蹟！18道引導練習，帶你強化心念的力量！► 中文版獨家Bonus，精選金句中英文抄寫頁！ 你的每個念頭、每句話語，都在形塑你的未來。當你開始有意識地掌控自己的思想和言語，便擁有了允許一切美好發生的力量！讓露易絲‧賀帶著你，透過書寫的力量，創造生命的奇蹟！► 本書特色：1. 書中的練習、書寫提示、靜心引導，皆來自露易絲‧賀歷久彌新的教導。2. 無論是否讀過露易絲的作品或相關主題書籍，都可以透過本書，體會「思想創造實相」的原理和奇蹟。露易絲‧賀的作品，在全球影響了超過5,000萬人，是以肯定句療癒生命的始祖。她了解，是思想創造了我們的生活；她知道，每個人都有能力靠自己改善自身處境。然而，她也明白，「怎麼開始」向來不是件簡單的事──這正是這本引導日誌存在的原因。透過18個啟發人心的練習，她將幫助你透過書寫向內探索，真正承擔自己的人生，實現理想生活！在這趟旅程中，你將循序漸進地取回對生活的掌控力：1. 練習自我覺察：明晰的覺察與反思，正是啟動轉變、實現個人成長的關鍵。2. 釋放限制性信念：放下不再適用的舊有信念，將讓你開始有自信地追求目標。3. 創造可執行的步驟：你將創造屬於自己的路徑，實現真正的改變。4. 形塑你的實相：最後，你將得以靠自己，實現屬於你的美好人生。► 堅定心念推薦周志建 | 山隱中的療癒師、故事療癒作家洪仲清 | 臨床心理師黃淑文 |《所有相遇，都是靈魂的思念》作者蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家每當我閱讀書裡的某句話語，就會去覺察內在智慧的回應。那回應，可能是某種感受，又或者是某種評論。可能是相信，也可能是抗拒。我跟每個句子，產生了深淺不一的關係，並建構出更完整的自我。《允許一切的美好發生》這本書，光是這書名進入我的心裡，就帶給我溫暖與力量。想跟讀者分享這本書，藉著這本書所傳遞的美好訊息，能跟我們自己好好說說話。—— 洪仲清 | 臨床心理師► 強化正面心念金句：‧藉由負起責任，我們將開啟改變的力量。請問問自己：「在這種情況下，我能做些什麼？」我們必須明白，我們一直擁有足夠的力量，可以隨時選擇以不同的方式做出回應。‧過去只存在於我們的思想中，如何理解與詮釋，也取決於我們在腦中選擇如何看待它。我們活在此時此刻，感受的是此時此刻，體驗的也是此時此刻。因此，現在就是做決定的最佳時機。‧使用肯定句時，請務必遵循以下要點：一律使用現在式，且避免用簡語。例如，典型的肯定句會以「我有……」或「我是……」開頭，說「我將要……」或「我將有……」，想法就會停留在未來。‧人際關係固然美好，但終究是暫時的，總有一天會曲終人散，能永遠伴你左右的只有自己。你與自己的關係是永恆的，因此請務必成為自己的知己。 ‧創造力的表現方式千變萬化，「藝術創作」只是其中一種形式。生活中的每分每秒我們都在創造，從尋常的身體細胞更新，到情緒的波動、與他人的互動，甚至是對自己的看法，一切都是創造。
【電子書】逆風化作蒲公英
～「活著的意義是什麼⋯⋯？」～以【弗蘭克心理學】助你化身為柔而不折的蒲公英！【本書特色】◎日本壓力管理專家親撰，專為身處高壓現代社會的人們所寫！◎每一小節都附上「重點」金句，快速吸收作者的精華觀點！◎以實際案例解說如何正確運用「生命凝聚感」，並附加練習題，不流於空泛理論知識！不同於過往艱辛的生存環境，現代人面臨的是飆漲的物價、過曝的資訊、嚴重的貧富差距、加劇的疫情和戰爭⋯⋯身處在如此高壓、難以輕鬆改變階級或現狀的時代，當人生處於低谷或變得茫然，不要覺得自己就是草莓族、高敏人而自暴自棄，或覺得世道不公而一蹶不振。《逆風化作蒲公英：運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力》以在二戰期間遭關押於集中營的猶太裔奧地利心理學家弗蘭克（Viktor E. Frankl）所歸納出的【弗蘭克心理學】與【生命凝聚感】為主軸，解說如何用「理解認知✕應變處理✕意義感」3種能力，培養對抗嚴峻世界、險惡環境的免疫力！日本壓力管理專家舟木彩乃更以各種實際諮商案例來舉例，詳細說明要以什麼行為或心態來提高這3種能力，將集中營倖存者突破逆境的心法，轉化為適合現代人使用的力量，解決陷入泥淖、看似無法翻身的狀況。以正確的方式培養出「抗壓力」，於迷茫人生中找到一線曙光，化身堅韌的蒲公英度過幽谷、開闢出生命中的嶄新旅程！
【電子書】經典童話竟是警告大人的
◎小美人魚犧牲歌喉、走路雙腿痛如刀割，王子還是娶別人──付出，未必有回報。 ◎《白蛇傳》，許仙發現白蛇是妖怪所以舉發？他擔心的是白娘子妨礙自己的前途。 ◎以愛之名對人施加指導與要求，其實是吞噬，〈小紅帽〉的外婆就是這樣。 ◎《青蛙王子》裡頭公主失手把金球掉水中？手誤、口誤都是內心想法的洩露。 你對童話故事的印象，公主與王子總是「從此過著幸福快樂的日子」。 但現實世界是： 丹麥文學家安徒生從小父親病逝、母親改嫁，他寫《小美人魚》， 是想傳達弱小自我力圖重新出生的渴望； 英國作家路易斯．卡羅，本職是教會執事與數學教授， 他筆下的《愛麗絲夢遊仙境》，就是他內心真理與社會陳規的拉鋸。 至於迪士尼最受歡迎動畫片《美女與野獸》（法國小說家珍妮瑪麗作品）， 曾被評為「斯德哥爾摩症候群」，讓人看不到愛情的種子，只有人質情結。 本書由深耕心理學13年的專業心理服務平臺「壹心理團隊」編著， 解析中外知名童話，像是小美人魚、睡美人、小紅帽、寶蓮燈…… 這些故事本是寫給小孩看的，為何大人更該讀？想警告我們什麼？ ．付出卻期待回報，多半沒有好結果──《小美人魚》 人魚公主遇見人類王子，為了愛情，她犧牲歌喉以換取岸上行走的雙腿， 王子根本沒看見（在乎）她付出多少努力。 真實世界裡，愛情很少有快樂結局。 ．權力、聲譽與財富，沒有人不愛──《小王子》 小王子離開B612星球，在宇宙間遇到許多人： 國王試圖控制一切、愛慕虛榮的人只聽得見掌聲、商人不斷數著星星（財富）。 權力、聲譽與金錢，讓人得以立足於社會、成為了不起的大人， 其實他們內心的渴望仍是孩子：想要被愛、被關注。 為什麼童話故事中，王子總是以「野獸」、「動物」身分出現， 作者們想隱喻內心的恐懼還是孤獨？ 《青蛙王子》中，公主是真的「失手」把金球掉進水中嗎？ 其實，手誤、口誤都是內心真實想法的流露。 哪吒的故事中，真正的反派不是東海龍王、石磯娘娘， 竟是身為父親的李靖──為什麼？ 小美人魚、小紅帽、寶蓮燈、白蛇傳……本是寫給小孩看的， 為何大人更該讀？這些故事都是潛意識裡的現實，幫助你重新理解自己。
【電子書】我的職業是火化技師
「很多我沒敢寫的事，他居然寫了，不簡單！這個行業，值得被看到。」 《火來了，快跑》作者／大師兄推薦 ◎火化中的遺體，手居然「抬起來」！這種靈異，科學如何解釋？ ◎爺爺全口是假牙，骨灰中卻有牙齒，難道是火化技師拉錯人？ ◎想把遺物和親人大體一同燒，眼鏡、書籍最好別放，為什麼？ ◎幹這行，用詞得謹慎，骨灰罈的單位不是「個」，是「人」。 ◎「禮金文化」真實存在？這個行業有很多不能說的祕密。 作者下駄華緒，前火化場、禮儀公司職員，日本一級火化技術管理士。 經營YouTube「下駄的頻道」，分享在火化場親見的靈異與科學， 曾榮獲「怪談最恐位」稱號。 儘管已送走一萬多名往生者，他對第一次上工的記憶仍很鮮明： 「祂，好像跟我對上眼了……。」 驚嚇之餘，忍不住又再凝視那具燃燒中的遺體。 沒想到結束後，主管竟對他說：「你合格了！」 「火化中的遺體，血水竟如噴泉般湧出？」 這是什麼科學原理？ 讓技師會對往生者悄悄說：「謝謝您的貼心，勞您費心了……」 ◎是靈異還是科學？ ．遺體居然動了？ 其實是人體的肌肉、肌腱因受熱而收縮，看起來就像動了； 越年輕的遺體，動作變化幅度越大。 ．燒出焦炭的部位，代表生前這裡出問題？ 往生者明明因腦中風過世！葬禮人員卻指著骨灰腹部的焦炭， 說：「這是往生者不健康的部位。」 家屬一臉茫然──難道火化技師拉錯人了？ ．有些陪葬品不能放 眼鏡、戒指……金屬燃燒後會熔化、黏在骨頭上。 想讓往生者走得漂亮，哪些東西千萬不能一起燒？ ◎一級火葬士的工作日常 ．打掃火化爐，是跟老天搏命 除了火化過程的熱氣、粉塵帶來的不適，還會遇上恐怖靈異： 作者有次進入火化爐打掃，竟聽到一聲巨響──斷熱門正緩緩闔上…… （現場明明沒有其他人呀） ．沒有家屬的遺體的最後歸處 火化場裡有個房間，專門存放沒有家屬認領的骨灰， 有位大哥每月都來這裡祭拜摯友。如今，這位大哥已和摯友重逢當鄰居。 ．我親手火化了祖母 雖然是自己家人，但在火化爐前，也只是一組編號。 祖母最後的模樣是親人不忍見的焦黑， 火化技師的存在，就是為了讓家屬不必看到這一幕。 在往生者的身體還完整時，提供他們最後的服務， 送走一萬多名往生者的火化技師現身說法。
【電子書】正念之身
面對疾病和老化，我們並非束手無策。改變你的思維方式，為自己找到新的機會！「正念之母」艾倫•蘭格博士近50年科學實證研究，解放你的「不可能」，才能活出人生更多可能！ 蘭格博士曾以「逆時針研究」，改變全球無數人看待年齡和健康的信念系統。在這本眾所矚目的最新力作中，蘭格博士彙整畢生的研究精華，帶領我們見證心智改變的力量，擴大對於人類潛能的看法。 她認為，心理狀態會影響身體健康，因此，只要改變思維方式，打破生活中不必要的限制，創造你的「正念之身」，就能改善健康狀況，獲致幸福人生。以正念作為生活的核心，我們會由疲憊轉為靈活、依賴轉為自主、自我衝突轉為自我接納，事情會開始變得不一樣，我們也更能順應當下發生的各種情況。 本書將帶領所有讀者重新想像並親身體驗更健康、有活力的生命樣貌。 蘭格博士的正念生活建議●認為疾病會一直存在是一種錯覺，這樣的想法可能會賠上我們的健康。●正念的好處之一，是幫助我們專注於自己實際能夠掌控的事情。●做決策時，不用擔心你的決定是否正確，而是要努力讓決定變正確。●我們應該追求的是工作與生活的整合，而不是工作與生活的平衡。●與其問「那怎麼可能」，不如問「為什麼不可能」。●正念具有感染力，讓學校與企業充滿正念，會讓孩子和員工更願意積極投入人際互動。●當我們敞開心胸，接受「身心一體」的概念，就有可能透過正念思維，讓我們更健康與富足。（更多建議請參見書中精采內容）【國內外知名人士一致推薦】專文推薦賴佩霞 身心靈成長教練陳建鴻 基隆長庚醫院精神科醫師聯合推薦洪仲清 臨床心理師許瑞云 心能量管理中心執行長陳德中 台灣正念工坊執行長郭葉珍 國立臺北教育大學副教授蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯鄭先安 心能量管理中心院長亞當•格蘭特 Adam Grant 《逆思維》作者卡蘿•杜維克 Carol S. Dweck 《心態致勝》作者丹‧艾瑞利 Dan Ariely 《誰說人是理性的！》作者丹尼爾•品克 Daniel H. Pink 《後悔的力量》作者大衛•愛德華茲 David Edwards 約翰霍普金斯大學醫學院教授吉兒•泰勒 Jill Bolte Taylor 《奇蹟》作者蘇珊•大衛 Susan David 《情緒靈敏力》作者湯姆•畢德士 Tom Peters 《追求卓越》作者 正念是留心覺知，洞察自我與世界的真實面貌，擺脫習性的牽制，展現在生活之中。蘭格博士透過數十年的科學研究，引導讀者打破思維限制，重拾健康自主權，是本值得推薦的重要著作。──陳德中，台灣正念工坊執行長 數十年來，艾倫•蘭格的研究向世人揭示心智對個人生活的巨大影響力。在這本引人入勝的新書中，她突顯出我們的心智在促進（或損害）自身最重要資產──健康方面所造成的深遠影響。閱讀本書，是一場會讓你感到驚嘆的旅程，我強烈推薦這本書！──卡蘿•杜維克 Carol S. Dweck，《心態致勝》作者 艾倫•蘭格的開創性研究，使「正念」在心理學領域中占有一席之地，並顛覆過去身心二元論的假設。在這本引人入勝的書中，她提出許多深具啟發性的觀點，說明重新思考自身信念與態度，如何能夠實際提升我們的健康與幸福。──亞當•格蘭特 Adam Grant，《逆思維》作者 稱一本書是「顛覆世界觀之作」，似乎聽起來像是極度溢美之詞，但本書確實做到這一點，而且有過之而無不及。在這趟令人享受的閱讀旅程中，我發現自己的世界觀逐漸發生改變。但請別誤會，書中一字一句都擁有最卓越、最嚴謹的實證科學研究基礎，這正是蘭格博士數十年來一貫的標誌。我衷心期盼所有人都能對本書內容投以最大關注。──湯姆•畢德士 Tom Peters，《追求卓越》作者 艾倫•蘭格提供一個革命性且迫切需要的處方，幫助我們重新想像並創造最好的健康狀態。本書引人入勝的結合個人經驗、研究與實證科學，值得一讀！──吉兒•泰勒 Jill Bolte Taylor，《奇蹟》作者 一部卓越的科學和學術著作，為人類的蓬勃發展帶來深遠影響。艾倫•蘭格的開創性研究表明，我們的思考和感知可以恢復身體健康、補充智力能量，並重新喚起我們對人生可能性的開闊想像。本書提供一把終極之鑰，解鎖你的全部潛能。──丹尼爾•品克 Daniel H. Pink，《後悔的力量》作者 一本由世界頂尖心理學家撰寫的著作，為讀者帶來有趣而迷人的閱讀體驗。艾倫•蘭格在這本實用而重要的書中，提出一系列明智的建議，引領每個人獲得更好的健康和更大的幸福。──蘇珊•大衛 Susan David，《情緒靈敏力》作者 在這本書中，艾倫•蘭格回答一個有趣、重要且攸關我們人生福祉的重要問題：心靈和身體哪個更重要？她提出充滿原創研究和發人深省的洞見，表明心靈和身體不僅相互聯繫，而且實際上互為一體，為我們開啟巨大潛能，邁向健康與幸福人生。──丹‧艾瑞利 Dan Ariely，《誰說人是理性的！》作者 一本改變遊戲規則的重要著作。透過對現實世界的深入洞察、個人案例，以及深具啟發性的原創研究，頂尖心理學家艾倫•蘭格向我們展示如何透過心智的力量，釋放身體的全部潛能。對於任何追求真正的幸福與健康生活的人來說，本書絕對是必讀之作！──大衛•愛德華茲 David Edwards，約翰霍普金斯大學醫學院教授
【電子書】三秒額滿！「愛情通識課」
《華爾街日報》、美國CNN、新加坡亞洲新聞臺、 法國電視六臺（M6）……各國媒體爭相報導 ◎在認定誰就是真命天子（女）之前，先認真結識30個人！ ◎哪些人條件再好也得躲遠遠的？ ◎該怎麼抓住那轉瞬即逝的示愛的勇氣（與機會）？ ◎怎麼跟一個不太熟的人獨處？哪些小舉動會增加對方的好感而非騷擾？ ◎你變心了，如何安全的提分手？他變心了，你如何早早就察覺？ 作者裵貞媛，是韓國世宗大學兼任教授， 在校開設「愛情通識課」，系統開放3秒就額滿。 課中獨有的「約會作業」，吸引《華爾街日報》、美國CNN、 新加坡亞洲新聞臺、法國電視六臺（M6）等媒體爭相報導。 「教授，您為什麼開這門課呢？」 「因為談戀愛，是人生中最幸福的時光，真希望我自己20歲時就讀過這本書。」 本書分為五大單元，從示愛、約會、性愛到安全分手，諸多實例給予建議， 讓你談一個更像自己的戀愛，也能理解對方愛你的方式。 ◎我設計的約會作業，吸引CNN來採訪 第一次約會的重點提醒：怎麼提出邀約，是示愛而非糾纏？ 怎麼跟一個不太熟的人獨處？哪些小舉動會增加對方的好感？ 手頭不寬裕卻又想搞浪漫，怎麼安排？ 「每次約會都遲到」、「對金錢異常執著」，這種人條件再好也別愛。 ◎熾熱的戀愛與安全的分手 戀人吵架非壞事，有許多可讓感情增溫的「吵架技巧」， 你變心了，如何「安全」的提分手？ 他變心了，哪些跡象你可以早察覺？ ◎性愛，熟能生巧 網路上跟性有關的資訊很多，課堂上，學生最好奇的性問題卻是： 「男友提議要一起去旅行，這是要上床的意思吧？」 「第一次發生關係應該在交往多久後比較好？」 「男生得到以後很快就會膩了，很多人是因為這樣才分手？」 裵教授又是如何解答—— 關於高潮，她想要什麼？體位，哪種姿勢比較好？男性性器官，多大才正常？ 那些國中健康教育課沒寫清楚的知識，你真的了解嗎？ 保險套可以百分百避孕、生理期不會懷孕，以上都是錯誤迷思。 韓國最受歡迎的愛情通識課， 如何相識、留下好感、示愛、相處、或好好分手？ CNN慕名採訪的愛情課。
【電子書】成熟大人的情緒溝通力
百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作人我溝通的本質是「心與心」的連結沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷將溝通頻率調成「感受頻道」，把情緒說出來才能拉近心的距離，讓關係長長久久！以下「述情障礙」的表現，你中了幾項呢？• 好像與內心「失聯」，不曉得自己感受為何，也很難將它說出口；• 時常得以討好的低姿態與人來往，不敢或不懂得說出自己需求；• 焦慮時頭痛肚子疼，憤怒時說難聽話傷人，一言不合直接冷戰；• 覺得自己是一座孤島，世上似乎沒人能夠理解自己，滿腹委屈。★ 述情，如實表達感受的能力簡單來說，述情就是真實地表達自己內心的感受，這也是人際溝通的核心。溝通的目的除了傳遞資訊以外，就是要獲得彼此在感受層面上的理解與共鳴。「述情」與「共情」是一體兩面，共情讓我們能理解他人，述情則是能讓他人理解我們。★ 述情障礙，與內心「失聯」擁有「述情障礙」的人就像是情緒的色盲，無法區分心理感受與生理感受，無法為自己的情緒命名，甚至無法形容自己的心情。要擁有述情的能力，必須先能夠體會並辨別自己的感受，並將其用言語表達出來。學會述情，不僅可以讓他人更好地理解我們的感受與需求，建立良好的人際關係與界線，化解衝突與矛盾，還能加速心傷的癒合。★ 言語化，最成熟的處世之道人們日常表達情緒的方式可分為：軀體化、行動化、言語化。每個人慣用的方式都不盡相同，比如生氣時，有的人會動手摔東西，將情緒行動化；有的人嘴上不說卻胸悶顫抖，這便是情緒軀體化的表現。言語化能力好的人，在內心有感受、想法和需求時會選擇主動與人溝通，所以在人際交往中往往擁有較好的人際關係和個人魅力。萬幸的是，言語化能力可以透過後天練習提升！★ 7黃金時機 X 3萬用句型 X 2核心概念述情的核心功效是讓他人更能理解我們，進而提高我們需求被滿足的可能性，可謂最強的溝通神器。只要根據關係親疏，拿捏坦露程度與情緒詞的具體度，在黃金時機套用書中的萬用句型，便能讓情感升溫並增加達成目的的機會！一讀就懂的簡單實例——▼ 想向老婆徵求同意買東西X只講決定你：「老婆，我要買新電腦椅。」妻：「又要換新的？不是去年才買嗎？亂花錢欸。」O講出事實+感受+需求你：「老婆，我的電腦椅支撐不夠，坐久了不舒服腰會痛，可以幫我買張新椅子嗎？」妻：「這樣啊，那就買吧！」作者趙永久以平易近人的口吻介紹述情以及其背後的心理功效，並從精神分析學的角度解釋述情障礙的成因及影響，讓讀者意識到述情對於身心健康的重要性。此外，本書也提供了實用的述情技巧與實作練習，協助大家覺察自己的感受，並靈活運用、如實表達。本書特色 百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作； 系統性闡釋「述情」概念的心理學著作。優質的人際關係，不僅要懂得理解他人，更要懂得被人理解； 理論實作雙管齊下，作者以淺顯易懂的文字教導讀者識別自己無法述情的原因，更提供實用的表達情感技巧、詞彙表與練習。
【電子書】你比想像中強大
停止「慣性焦慮」及「反芻創傷」，活出你真正想要的人生！熱銷台韓的精神科權威，集結診間和自身經驗的最新力作！山隱中的療癒師周志建、諮商心理師胡展誥、Podcaster海苔熊、諮商心理師黃之盈、臨床心理師劉仲彬、愛麗絲閱讀筆記、Apple's 愛閱札記，齊心推薦！──專為「內耗時代」而寫，找回潛在心理能量的「解放心理學」──★ 一上市即狂銷萬本！長踞教保文庫、Yes24等韓國指標性暢銷榜。★ 亞洲讀者強烈共鳴！泰國、越南、印尼等多國版權爭相售出。★ yes24超好評9.4顆星，剖心力薦：「一輩子，只需要這一本心理書！」總是努力調整想法，痛苦卻沒有減少？翻遍過往的傷口，也找不到釋懷的答案？我們為了找到出口，反覆深入探討自己的負面情緒，但多年過去了，為什麼仍在原地打轉，沒有任何改變？被混亂的思緒和情緒淹沒時，會讓人失去主導人生的能力，越是在焦慮、自我質疑、無力感中打轉，越是找不到方向。因此，想要認識真實的自我，度過更自在快樂的人生，我們最需要學習的，其實是「關掉過度思考」的方法！清空雜訊，才能看見真正的自己，才能讓掌控權回到手中。在這本書中，沒有撫慰心靈的溫暖雞湯，也不安慰受傷的內在小孩，提供的是每天面對無數身心患者的韓國精神科權威，在接連痛失雙親後，從低谷中振作的實際行動，以臨床經驗結合親身實踐，鬆開內耗的35個解放練習：˙跳脫自我折磨的內耗思考模式˙找回建構強大內心的潛在力量˙認識真實自我，設定自己想要的人生˙重整人際圈，建立舒適自在的正向關係˙發現生活的喜悅，盡情活出自由生命每天幫自己往前推進一點點，找回生活的意義與熱情，請相信自己一定能夠改變──生命波瀾，但你比想像中更強大。◎ 來自讀者的熱烈好評！「這本書讓我意識到自己正陷入負面情緒的循環，也幫助我發現自己其實可以很堅強。」「對於想要改變現況的人來說，這是一本真正需要的書，不只是迎合大眾的內容。」「我覺得它和其他心理勵志書不一樣，給出了很實際的建議，我感覺如釋重負。」「我看很多心理類的書，雖然有短暫的撫慰作用，卻沒有什麼改變。但這本不同，它確實緩解了我的挫折感，也在實質上推動我前進。」◎ 台灣心理專家，齊心力推！（依姓氏筆畫排序）「想得太多，做得太少，是苦惱的來源。可是要如何讓自己有動力，開始做一點事情？這本書協助你按下腦中的暫停鍵，每天幫自己往前推一點，如果痛苦暫時不會消失，就起身朝『做點什麼』前進吧！驚喜，就在前面等你。」──Podcaster／海苔熊「『保留自我而不耽溺在自我中心』這是我們一輩子的功課。從身心症狀回推我們該怎麼活，最終都希望人們能擁抱更多身心健康平和的幸福感，這本書一語道破現代人的掙扎和拉扯、希望和可能性。」──諮商心理師 暢銷作家／黃之盈「出乎意料地，這是一本紮實的心理治療入門書籍，但寫法十分親切，無論是接受治療或進行自療，都需要這份前情提要。」──善言心理治療所所長˙臨床心理師／劉仲彬「不反芻過去，而是專注現在，活出自我，並重啟人生主導權。全醫師溫暖而堅定的書寫癒療了我。若你常感到焦慮，這本書便為你而寫。」──愛麗絲閱讀筆記「書中給了智慧和啟示：當我們把注意力從自己身上轉移，開拓視野，與他人互信，獲得餘裕和平衡，活出真實自己時，生活將更加充實美好。讓善意連接彼此，創造豐富的人生。」──「Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者／鄭如惠
【電子書】SOLO女子圖鑑
★韓國Yes24網路書店9.6星共感好評★中年不婚、一個人的風景也是日常，SOLO女子的新生活地圖想像！獨自變老也能自在不孤獨，共同前行的安心生活指南，從此擺脫焦慮，擁抱獨身精彩。傳統家庭解體、未婚人口增加、非親屬家庭擴大……中年未婚、獨居生活是種異常嗎？代表人生失敗嗎？單人家庭時代，從人際關係、財務規畫、住房、醫療、到退休，深入探索熟齡獨居者的新生活模式。對「Aging Solo」來說，獨自生活並非特立獨行，而是平凡而自然的生活方式之一。根據內政部2023年最新統計顯示，單人戶占全台灣家戶數整體比例達36%，且成長率高達3.2%。越來越多人選擇了獨活的方式，然而做出這般選擇之後，焦慮與徬徨仍然縈繞。 不婚到老後會感到孤單嗎？ 當生病時，誰來照顧我？ 我要工作多久才能準備退休？作為獨居的不婚中年人，作者訪問了19位像她一樣獨居的中年不婚女性，探討她們在這個社會中選擇不結婚的原因、如何應對孤獨、建立親密關係，以及準備養老的過程。書中不只關注Aging Solo女性所「缺少」的，更著眼於她們所「擁有」的豐富生活。透過他人的經驗故事，我們可以從全新角度重新構建自己的生活。當不婚已成為無法逆轉的全球社會趨勢，我們更應該重新審視現有的社會制度。Aging Solo們多樣且豐富的經驗與見解，為我們開拓了超越傳統家庭框架的視野，並帶來完善制度的新社會想像。無論是已屆中年的單人戶，還是決定單身過生活的人，這本書都將帶來不同的視角和啟發，更是理解一人家庭群體和社會的重要指南。自在推薦——林維君∣臨床心理師、台灣臨床心理學會理事劉秀枝∣台北榮總特約醫師、失智症領航人蘇予昕∣蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家金荷娜∣《兩個女人住一起》作者張日昊∣《悲傷的訪問》作者、《時事IN》記者本書剖析了在性別文化及少子化、高齡化等社會現象，都與台灣相近的南韓。以19位中年單身女性們的生活方式與哲學觀為典範，了解她們的故事，讓我更能享受現在，安心準備不寂寞的獨老人生。——林維君，臨床心理師、台灣臨床心理學會理事我們都是獨自來到這個世界上的，然後獨自或與他人共度一段時光，最後再獨自一人離開。孤獨、照顧、生計、養老、死亡，是所有人都會遇到的問題，而面對這些問題的方式構成了各自的人生。沒想到聽了她們的故事竟讓我感到如此安心，單身的我們終究並非一個人。生命的答案並非固定，放下無謂的恐懼，現在是時候想像不一樣的未來了。——金荷娜，《兩個女人住一起》作者由畢業、就業、結婚、生育所構成的社會時間表窄化了生命的空間，限縮了我們的想像。這本書的內容拓展了這個世界的邊界，打破了「別無選擇」的觀念。作者在規範和固有觀念外，為我們搭起了一條可以跨越成見的橋梁。——張日昊∣《悲傷的訪問》作者、《時事IN》記者
【電子書】5分鐘催眠自療力
透過艾瑞克森醫學催眠，喚醒沉睡的潛能，將知覺聚焦在改變，把生活變成喜歡的樣子。「生命的本質是為我們帶來痛苦，而我們的任務則是在痛苦中活出喜悅。」──現代催眠治療之父艾瑞克森我們總以為催眠是一種控制，但其實催眠是一種邀請──催眠師陪伴被催眠者放鬆身心，擺脫情緒與壓力的控制，釐清自己真心想要的，進而透過催眠，轉化信念，重新建立大腦的連結，從潛意識深層改變固有的行為模式。催眠不只可以讓我們的身體及心理更強壯，更有可能經歷奇蹟般的轉變。也就是說，透過催眠，將精神活力聚焦在想要的事物上，就能確實達成目標。聽起來有些難以置信，但若掌握了催眠的精髓，真的可以打造出理想人生。本書作者、精神科醫師蔡東杰，為了提升心理治療的效率，20年前開始學習催眠。他發現，相較於談話性的心理治療，催眠的治療效率高，能大幅縮短復原時間，讓治療不再是漫漫長路。在這本充滿智慧的書中，蔡醫師定義了催眠，揭開歷史上混淆催眠的各種迷思與偏見，讀者可以透過科學的角度認識催眠，學習簡單易懂的自我催眠法，增進身心健康，獲得和諧的人際關係。透過書中清楚的臨床案例研究，以及詳細的催眠引導腳本，每次只要花5-15分鐘聆聽，就能讓自己快速充電，體驗舒服放鬆、心情平靜愉悅的狀態，對於肥胖或者疼痛控制也有極佳成效。持續一段時間，你會發現自己的改變。▍清醒推薦 ▍傑佛瑞．薩德（Jeffrey K, Zeig, Ph.D） 艾瑞克森基金會執行長吳就君 家族治療師、國立台灣師大退休教授 楊寬弘 精神科醫師蘇益賢 臨床心理師在這本書中，蔡醫師涵蓋了許多臨床議題，包括肥胖與疼痛控制，相信對飽受上述問題困擾的讀者會有很大的助益。──傑佛瑞．薩德，艾瑞克森基金會執行長初學者隨著工作案例的累積和沉澱，會找到啟動適合個別差異的催眠暗示。催眠治療師的功力逐漸增強，必然會幫助他人或自己重拾生命的喜悅。邀請你一起看看這本超乎容易閱讀的書。──吳就君，家族治療師、國立台灣師大退休教授 與傳統式那種僅以暗示、語速、語音、語意的催眠不同，艾瑞克森催眠隱含了東方禪意，更以引喻喚醒你自己日常無以覺察的潛能。──楊寬弘，精神科醫師催眠可以是一項深具潛力的工具，端視我們是否掌握了使用這項工具的方法，以及所抱持之心態。祝福讀者能在本書的知識概念，以及自我催眠體驗的交織引路下，帶著開放的心、探詢可能性的腦，感受催眠的魅力！──蘇益賢，臨床心理師
【電子書】90%的煩惱，說出口就會消失
★日本亞馬遜4.4星推薦．熱銷突破5萬冊★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之書！★獲選為GLOBIS 無限學習x 知識記錄「2023年讀者嚴選商業書籍」語言具有強大的魔法。懂得具體表達想法與情緒，煩惱就能被看見並得到化解。人生也會開始改變。樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到 1,000 多個「煩惱提問」，但總有 95％ 是相似且回答過的問題。這使他意識到：人們的煩惱其實並不多，而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。僅管如此，他卻發現：大多數人不清楚如何面對煩惱，也無法向人傾訴，時常獨自感到不安、壓力、疲憊、難過、無助，甚至陷入憂鬱。為了幫助人們走出困境，他將從業30年的經驗，以及4,000個煩惱的精華集大成，寫下了這本「化解煩惱終極之書」。透過書中好讀的圖文、有共鳴的案例、實用性強的方法，樺澤醫師會陪伴你一點一點把煩惱變不見。培養化解煩惱的能力，就能從大部分的痛苦與難過中解脫，不再被無助感壓垮，無憂無慮地快樂生活！★ 透過這本書，你將學到── 為什麼會煩惱 如何進行分析 重新設定煩惱 開始活在當下 魔法減壓金句 改變自身觀點 提升自我肯定 強化心理韌性 活用「言語化」 實際採取行動★ 感到煩惱時，請記得提醒自己── 幾乎所有人都會為了同樣的事感到煩惱。 阻礙進步的「停滯」，才是煩惱的本質。 不用急著解決煩惱，慢慢「化解」就好。 就算只是往前一小步，煩惱也能夠減輕。 自己無法控制的事，就沒有必要擔心了。 真的無計可施時，鼓起勇氣「撤退」吧。★ 溫暖推薦（按姓氏筆畫排序）──陳德中 台灣正念工坊執行長蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長劉仲彬 臨床心理師、善言心理治療所所長蘇益賢 臨床心理師
【電子書】人生的公式
◎幫助別人的公式是：有就給、沒有也無妨。期待對方感謝，這想法很傲慢。 ◎心亂時就動手整理家吧──世上最美的風景，就是物品回歸原位的樣子。 ◎就算是小事，也需要練習，離婚更需要。沒有練習的離婚，不會得到正解。 ◎這世界無處不別離，把牽掛和執著全部吐露出來，可以獲得安心。 ◎如果你希望孩子幸福，就給他們幸福，這公式的答案不是存摺裡的餘額。 作者梁順子女士，從37歲開始擔任首爾訓誡所教化委員， 晚年透過演講、個人諮商和寫作度過餘生。 2010年罹患大腸癌後，雖歷經兩次手術，仍於2014年辭世，享壽73歲。 《人生的公式》是她65歲時寫的暢銷書《人生九段》（인생 9단）的再發行， 該書至今已銷售超過50萬冊。 「要拔釘子時只有槌子，要煮火鍋時卻只有煮麵大小的鍋子，肯定會很吃力。」 這時若能透過一些合適的「工具」，將會比徒手更容易解決問題。 人生也是，雖然很苦很累，但跟數學一樣，有公式才好解題。 ◎在生老病死中，抓住幸福的公式 ．期待壞事不會發生，就像要求免費乘坐地鐵一樣不合理； 以開放態度面對，才不會讓困難折磨自己。 ．練習「寫遺書」，能讓我們活得更加輕鬆、坦率。 把你的牽掛和執著全都吐露出來，就可以平順安心。 ◎擁抱愛的公式 ．世上最悲傷的事之一，莫過於呼喚所愛的人卻沒有回應。 不要再用任何藉口把愛的表達拖延到明天。 ．幫人一次或給人忠告，就期待他改變，是很傲慢也很貪心的。 幫助別人，有就給，沒有也沒關係。 ◎有準備才會順利的婚姻公式 ．如果你希望孩子幸福，就給他們幸福，而不是存摺裡的餘額。 努力讓孩子看到自己幸福生活的模樣，就是最好的教養。 ．就算是小事，也需要練習，離婚也是。 情緒紛亂的離婚、沒有練習的離婚，請大家不要嘗試。 人生跟數學一樣，有公式就好解題， 這是梁順子奶奶關於幸福、愛與婚姻的解答。
【電子書】把自己重養一遍
★心有缺憾，就重養自己！★暢銷作家梁爽全新力作，一本令你豁然開朗、重啟人生的醒腦之書！★作家／丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧、人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏 感動推薦如果36歲的我能給23歲的自己一句話，那就是：多謝自己的「重養」之恩。 ──梁爽心理學家阿德勒說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」在原生家庭陰影中長大的你，敏感又自卑；走進婚姻後，你努力扮演好妻子、好母親的角色，卻從未是自己；面對被各種標籤束縛的人際關係，你學會討好他人，卻不懂得取悅自己，累人又累己。梁爽說，其實你不用那麼懂事，不是所有人都看得見你的好；你需要的不是被愛，而是好好愛自己。人生很長，無論幾歲，你都能選擇用自己喜歡的方式，活出想要的樣子。她結合自身的經歷和實踐心得，從認知提升、氣質養成、情緒管理、自我投資等方面切入，提供如何「重養自己」的教戰手冊，幫助你重塑獨立又清醒、平靜而堅定的自己，迎向閃閃發亮的第二人生！●首先你要健康，其次都是其次。把喪氣轉化為靜氣，收回情緒主導權。●擁抱「沉浸式生活」，狀態好時，縱情揮灑；狀態不好時，蓄勢待發。●跟隨內心去做人生中的每一次決定，永遠保持快樂和天真。●神經大條不是情商低，而是拒絕被他人操控情緒。●因材施「美」，讓有趣的靈魂成為顏值提升器。●把錢用在對的地方，追求「微掌控」的生活。●女人生孩子是一個外借自己的過程，當自己被還回來時，一定要驚為天人才行。
【電子書】人生總會有辦法！
職場、家庭、人際關係……如果無法處理好令人窒息的壓力，會讓人感到焦慮、生活一團糟──日本壓力管理專家、諮商心理師親授壓力應對技巧無論是好的改變還是壞的改變，只要是改變，都會伴隨著壓力，面對壓力，有些人能夠保持心理健康、正常工作，有些人則做不到。兩者之間的差異就在於你是否擁有「首尾一貫感」。人只要活著，就不得不面對困難、承受壓力、受煩惱折磨。希望你能藉由本書，掌握首尾一貫感的3大原則，在不安的時候、沮喪的時候、焦慮的時候、在艱難的狀況下覺得自己「快要不行……」的時候，獲得從容的心態，產生「總會有辦法！」的感覺。★★有辦法推薦★★Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家佐編茶水間 Zoey洪仲清｜臨床心理師陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家瑪那熊｜諮商心理師、溝通表達培訓師盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 韓璟｜創作者經紀 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢｜臨床心理師（依首字筆畫排序）在覺得自己快撐不下去之前，認識首尾一貫感吧！首尾一貫感是什麼？就是「即使處在高壓的狀況下，也能妥善應對該狀況，並保持心靈健康的能力」，是常常覺得我不行了、我做不到、我好糟糕、好想逃跑……的人絕對需要的「壓力應對能力」。首尾一貫感是由以下三種感覺所構成的。① 可理解感（大致上理解）對於自己現在所處的狀況和今後的發展有所掌握，或是覺得在一定程度上能夠預測。認為發生在自己身上的事「大致上都在預測範圍內」或「大致上理解」。②可應付感（總會有辦法）認為自己遇到的壓力或障礙是可以解決的。只要活用自己所擁有的「資源」（人際關係、金錢、知識、權力）就「總會有辦法」。② 有意義感（任何事都有其意義）認為發生在自己的人生中或自己身上的一切都是有意義的。即使眼前面臨巨大的困難，覺得「只要跨越困難，就能獲得成長」。
【電子書】我很高興我媽死了
蟬聯全年52週《紐約時報》暢銷書TOP 1榜首長達88週位居《紐約時報》暢銷榜單AMAZON TOP 1暢銷書｜超過55,000位讀者★★★★★感動好評｜熱銷超過 200 萬冊、售出31國版權的全球暢銷之作！／《TIME》、《紐約時報》、《衛報》、《華盛頓郵報》《Vanity Fair》、《Vogue》、《大西洋月刊》、《USA Today》《出版者周刊》、《柯克斯書評》⋯⋯眾多媒體書評，一致熱烈推薦！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿❝ 媽媽說，兒童演員不能長大。我大口吞下食物，隨後又把它們全都吐了出來⋯⋯為了讓媽媽開心，我願意做任何事！ ❞——————————————————————揭開國民童星的內在創傷與成長祕密坦率、幽默卻又讓人心碎美國知名演員、編導｜珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛⋯⋯原來，不原諒媽媽也沒關係。／「媽咪，我……我現在真的很瘦，我終於瘦到40公斤了。」我在加護病房，和我垂死的母親一起，我確信這是唯一能讓她醒轉的事。⋯⋯她躺在床上，完全沒有醒來的跡象。我不懂。假如我的體重都不足以讓媽清醒，那麼這世上就沒別的事情可以了。 假如沒有任何事情可以讓她醒來，就表示她真的要死了。假如她真的會死，那我該怎麼辦？我的人生一直以讓媽快樂為目標，成為她想要我成為的人。而如果媽不在了，我又該變成誰呢？————珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy／珍妮特．麥考迪6歲開始演戲，只因媽媽夢想讓女兒成為明星。珍妮特要讓媽媽開心，她願意做任何事情。為了維持兒童演員的形象和身形，珍妮特的身體不由自己控制，必須接受媽媽設下的「卡路里限制」，一天量五次體重，還時常遭受外貌批評和大量的美容改造：「你的睫毛根本都看不見了，好嗎？你以為達科塔．芬妮（Dakota Fanning）沒有染她的睫毛嗎？」就算已經16歲，媽媽仍堅持替她洗澡，監控她的身體、日記、電子郵件，她的所有收入也都與媽媽共享。熱門影集《愛卡莉》迅速為珍妮特帶來名氣，過上了殷切盼望的明星生活。媽媽更是欣喜若狂：不但忙著與粉絲俱樂部管理員互通訊息，還與狗仔隊混得很熟；但珍妮特卻對自己擁有的一切感到焦慮、羞恥和厭惡。在這段控制與討好的依附關係中，她長久忽視內在感受，導致嚴重的飲食失調與成癮問題，陷入各式各樣不健康的人際關係。在她與亞莉安娜（Ariana Grande）一起主演《愛卡莉》衍生劇後不久，母親因癌症離世，這些問題開始變本加厲地侵襲珍妮特的人生。最後，珍妮特選擇暫停演藝事業，透過心理治療找回過往被壓抑無視的自我需求，第一次為自己想要的生活做出決定。珍妮特擅用喜劇天賦與洞察力，將破碎的過往寫成《我很高興我媽死了》，以詼諧卻又讓人心碎的生動口吻，說一個把靈魂裝回身體的黑色療癒故事，帶領我們窺見童星演員經歷的成長掙扎。本書深刻且毫無保留，直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛。對珍妮特而言，寫下這本回憶錄象徵著她終於能說一個自己版本的故事，不再將他人的期望置於自身需求之前——試圖同理，但不原諒媽媽也是可以的。這是一本筆觸節制、坦率自剖，更充滿力量的回憶錄。每一位曾歷經創傷的人，將在她的文字中認出自己，一同流下眼淚，也笑出聲來，看見了療癒的希望，也意識到自我轉化的可能。▌各界感動好評對麥考迪來說，這本書不僅是她初次亮相的寫作，也是對母親逝世的內疚和悲痛的清算。這是一段從多種飲食失調中康復、處理數十年創傷的過程，也是她第一次做她自己想做的事：不是表演，而是寫作⋯⋯每個人療癒創傷的方式都不同，對麥考迪而言，寫這本回憶錄象徵著對自身故事的掌控。理解但不原諒已故的母親也是可以的，這為她帶來了平靜。——呂珍娜Jenna Ryu，《今日美國》（USA Today）一位女性面對愛與暴力的層層敘述⋯⋯這不是針對童星生活的輕率揭露，也不是針對虐待者的憤怒長篇大論。這種複雜性使《我很高興我媽死了》顯得真實⋯⋯某些自詡為文學人士的人會認為《我很高興我媽死了》如此受歡迎——精裝版在許多大型書店一度售罄——僅僅是因為麥考迪的前明星身份，以及現代文化對感官刺激的渴望。這本書的醒目標題和封面上笑容滿面的麥考迪手持粉色骨灰罈的設計，似乎是為了在網路上廣泛傳播並吸引書店顧客的目光。當我提到這本回憶錄的書名，某些人對此抱持否定態度，認為對父母的死亡感到高興是粗魯的，這種感受應該保留在自己心中。但這些人並沒有讀過這本書。麥考迪花時間回憶了她生活中困難而複雜的時刻，忠於年輕時的自己，最終試圖與作為獨立成人的自己和解。這是懺悔文學的一大勝利。 ——仁奈．李．庫姆斯Nina Li Coomes，《大西洋月刊》（The Atlantic）一部驚人的回憶錄⋯⋯（麥考迪）展現自己作為一名作家的才華，不僅具有犀利的幽默感和洞察力，還能表現出極大的同理心和直擊人心的笑點。這本書不僅記錄了她所經歷的一切，也見證了她在這段旅程中所獲得的智慧。——山姆．蘭斯基Sam Lansky，《時代》（Time）雜誌一個交織著痛苦與黑色幽默的成長故事。——戴夫．伊茲考夫Dave Itzkoff，《紐約時報》（The New York Times）（一部）傑作⋯⋯犀利、幽默且富有同理心。——艾什莉．斯賓塞Ashley Spencer，《華盛頓郵報》（The Washington Post）麥考迪揭開了她經歷中那層情境喜劇糖衣所包裹的假象。——《浮華世界》（Vanity Fair）（這本）美國夏季出版的轟動之作——簡短有力的句子，並帶有高度的自我認知——可能會徹底改變創傷回憶錄的市場……（這本書及其迴響）可能會重新把創傷敘事的焦點轉向母親，並創造出對母女故事的新需求。——愛德華．赫爾莫Edward Helmore，《衛報》（The Guardian）這本《紐約時報》排行榜第一的回憶錄也成為了流行文化現象……麥考迪以生動、尖刻、黑色幽默的語調和沉浸式的敘事，替自己的作品與一般名人回憶錄做出區別。——米歇爾．魯伊斯Michelle Ruiz，《Vogue》爆炸性的首部作品⋯⋯洞察力強且尖銳，令人心碎且真實，麥考迪的敘述展現了一個在難以想像的壓力下戰勝一切、最終走出陰霾的堅強女性。讀者們將為此深深著迷。——《出版者周刊》（Publishers Weekly）星級評論麥考迪向讀者提出了一個問題：一個人在何時，以及如何擺脫他人創造的牢籠，走向自由？她驚人的首部作品展現了無畏的誠實，對那些造成她痛苦的人表達了同理心，並對成長過程中的依附和分離提出深刻的見解。——《書單》（Booklist）星級評論以迷人的坦率和優雅呈現。——《柯克斯書評》（Kirkus）星級評論沒有多少人能達到她那樣的名氣，也沒有多少人曾遭受如此沉重的虐待，但麥考迪的故事能讓任何經歷過貧困和創傷的人感到熟悉。像是利用父親在零售店工作的員工折扣、對父母之間的爭吵充耳不聞、躲避債務催收員的電話……這是數百萬美國兒童的童年。就像許多人一樣，我在她的文字中認出了自己的影子。——薩布麗娜．卡坦Sabrina Cartan，《Slate》珍妮特．麥考迪是能將檸檬變成檸檬水的女王，她用自己的創傷編織出一個既痛苦又搞笑的故事，同時也揭示了美國少女的商品化。這個作品是一個重要的文化文本，也是個人的激烈控訴。——莉娜．丹恩Lena Dunham，美國電影／影集導演、製作人、演員珍妮特找到自我及擺脫她母親期望的過程是如此幽默。她將微妙的關係、複雜的悲傷、宗教衝擊和好萊塢創傷融入一個具有獨特喜劇語言的大膽故事中。——傑洛．卡麥克Jerrod Carmichael，美國演員這本既悲傷又搞笑的書是怎麼寫出來的？它是一門藝術，而珍妮特．麥考迪掌握了它。《我很高興我媽死了》既搞笑又令人心碎，同時引人入勝。——珍妮．勞森Jenny Lawson，《紐約時報》暢銷書《瘋狂的快樂著》（Furiously Happy）、《Broken》作者《我很高興我媽死了》充滿了憤怒、悲傷、勇氣、洞察力、誠實、心碎和絕對的吸引力。麥考迪以敏銳的洞察力和令人驚訝的同理心寫作。無論是展現受害者視角中看似正常的家庭功能失調、飲食失調的折磨，還是童星成名帶來的心理扭曲，麥考迪都將讀者深深帶入一個外界無法窺見的世界。這是一個精心打造的成長故事，與其作者一樣無所畏懼。——勞倫．霍夫Lauren Hough，《紐約時報》暢銷書《Leaving Isn’t the Hardest Thing》作者珍妮特．麥考迪的書生動描繪出她作為童星的過往生活，相當誠實且具深刻的心理剖析。這是一個令人著迷的閱讀體驗，既有娛樂性又非常感人。——海莉．米爾斯演員Hayley Mills，《紐約時報》暢銷書《Forever Young》作者珍妮特的演員生涯只是她更重要的人生故事中的一個角色。她天生就是個作家，擁有絕妙的幽默感。她的故事令人心碎，但同時也充滿希望，兩者之間取得了完美的平衡。我無法放下這本書。——拉蘭妮．紐曼Laraine Newman，《週六夜現場》原始劇組成員、《May You Live in Interesting Times》作者毫不退縮⋯⋯今年最坦率的書⋯⋯《我很高興我媽死了》讓我笑，也讓我哭。這是一部如此有趣、黑暗、動人、誠實、真實、不加掩飾的書，與我以往讀過的任何書都不同。——瑪麗．伊麗莎白．威廉姆斯Mary Elizabeth Williams，《Salon》單憑珍妮特．麥考迪首部回憶錄《我很高興我媽死了》的震撼書名，你可能會認為這本書是針對她母親和其他加害者的無情抨擊，但你錯了。麥考迪的書的確揭露了她母親對她的虐待，她母親在她6歲時強迫她進入演藝圈，並直接引導她陷入飲食失調，糟糕的狀態一直持續到2013年她母親離世。但除此之外，這是一部克制、心碎又感人的回憶錄，經常讓人笑出聲來。麥考迪對她複雜的母親展現出超乎常人想像的同情。然而，這本回憶錄最重要之處在於，它聰明、寫得很好且充滿力量，它無疑能為那些正遭受類似虐待的人帶來希望和幫助。——斯科特．紐邁耶Scott Neumyer，《Shondaland》前童星珍妮特．麥考迪的回憶錄擁有一個引人注目的書名：《我很高興我媽死了》。在整本書中，以《愛卡莉》及《薩姆和卡特》聞名的麥考迪，詳細描述了多年來母親對她的精神和身體虐待。這是一個極具個人色彩的恐怖童年個案，卻同時也指出體制的重大問題。《我很高興我媽死了》還針對童星體系提出嚴厲控訴……她生動描繪了童星生活的全貌，孩子們在這個體系中變成了別人賺錢的工具，一旦失去了價值就被迅速拆解。這不僅是對她個人經歷的恐怖事件的譴責，也對童星體系中的結構性問題提出控訴。——康斯坦斯．格雷迪Constance Grady，《Vox》麥考迪的書必須由她自己來寫。為什麼？因為現在肯定有人真心相信自己的生活永遠不會改變。他們真的相信自己會永遠生活在父母的控制下，永遠無法擁有自己想要的生活，不相信自己的能力和心智。珍妮特這樣的人之所以存在，是為了告訴他們：你沒有錯，你可以相信自己。你也可以做到。——艾琳．泰勒Erin Taylor，《觀察家》（Observer）
【電子書】九型心光密碼
量子版九型人格，教你如何拆解性格封印，同步宇宙本源！認出習氣模式．跳脫慣性迴圈．進入澄澈心流活出生而為人的無限寬廣，創造美好豐盛的生命狀態！「Enneagram九型圖不僅僅是九型人格，祂揭示的是內在合一本質的奧祕！」－－胡挹芬Enneagram九型圖來自宇宙的高維度光域，提供給想與宇宙本源同步的朋友，邁出靈魂覺醒的第一步，看見二元分別的小我如何落入有限，被人格信念所制約、被習性牽著跑！同時知曉內在那大到無可限量的神聖本我，可以如何千變萬化地任心遣用！《九型心光密碼》可從四個不同維度的管道，使用九型圖信息場的智慧：九型人格密碼－－是你累世習氣與業力的組合大家目前所熟知的「九型人格學」－－你的主導人格類型（最強封印），是你進入高維九型圖信息場的門票，隨著你對內在小我的運作愈清楚敏銳，你能夠解讀到的九型圖信息就會愈豐富且多維度。九型藍圖密碼－－是你此期的生命旅行指南從這個部分開始，我們進入了高維的九型圖信息場域。如何確實找出你靈魂的神聖渴望、瞭解祂想要的是什麼，以及如何幫助自己發揮天賦、擁有源源不絕的神聖力量，答案就在你的九型藍圖密碼之中！九型能量密碼－－是你的靈魂基因資料庫每個靈魂來到地球，早已經內建好四大基質群：身體、情感、心智與能量，那是你擅長或是熟悉的知識與生存技能，也是你累世一直攜帶的能量。當你的四大基質群彼此融合，朝同一個方向前進時，必然能發揮此次生命週期的最大天賦！九型意識密碼－－是你的高維智慧入口量子科學研究將物質世界追根究底後，發現一切都是能量；而意識則是主導能量聚集或流向的關鍵之一。當你能夠進入更純粹的意識大流，並盡量停留在其中，那麼，你想體驗的一切就會更快地自然發生。本書是讓我們穿梭在不同維度意識層的隱形通道，也是與內在的「神聖本我」對話和調頻的工具，閱讀時搭配「九型心光密碼 App」，我們將更加瞭解自己，進而改變看待世界的方式！＜美國九型學院台灣分部 認證教師群分享＞遇見九型，讓我遇見自己！九型引領我們深入覺察內在，掌握釋放減壓之道，誠實地回歸本心，喚醒內在的療癒力量。在挹芬老師溫柔縝密的教學中，我不僅深入認識自己，更能看到人我間的差異。這個蘊藏智慧的圖形，是我感受內在豐盛的重要啟蒙。非常期待挹芬老師透過《九型心光密碼》為我們揭祕更多九型的心靈成長祕密。九型忘憂學堂創辦人—蔡佩吟（小璞老師）《九型心光密碼》是一套全新九型圖資料庫，可以幫助你更瞭解今生的業力組合與生命型態。若你想療癒並完整自己，更推薦搭配九型人格角色卡，在挹芬老師活潑輕鬆的上課方式中，升級九型視野！九型人格角色卡繪者—周毓娟（瓶子老師）從老師深入淺出溫暖的言語文字，走向「療」解自己理解他人的修行之路。之後老師接收到《九型心光密碼》，讓我更確知此次地球旅行的課題與設定，在混沌人間找到方向。心光密碼像是來自宇宙的叮嚀，而延伸出的九型心光彩繪，則綻放著宇宙給我們的祝福。感恩挹芬老師將這宇宙的叮嚀與祝福帶到人間。聆靈窩塔羅教學教師．動物傳訊者—玲玲（聆靈老師）學習九型人格很需要自我覺察，所以一般人經常會對自己是哪一型感到迷惑。而《九型心光密碼》提供了另一個角度來瞭解自己，開拓觀察自己的面向。婕予老師胡老師是位充滿療癒感的人，以溫柔但不失堅定的方式指引學員理解九型人格。學習九型的收穫有許多，其中之一便是從不同的角度認識世界，擁有更多直面恐懼、挖掘行為動機、靠近本質的機會。九型人格大撕裂—ASTR（Astred老師）＊《九型心光密碼》新書分享會，請參考以下連結報名：https://www.accupass.com/event/2409050304541522055235
【電子書】父母不能選擇，但人生可以
★以心理學觀點，解答人生終極大問：人生是被命運所決定，還是能自由選擇？★答案就在影響人類一生的「依附關係」，與從嬰兒到老年的「心理發展階段」中★以多年陪伴個案的經驗見證，只要覺悟到家庭對我們的影響，就一定可以突破命運的必然★敢不敢在別人面前選自己喜歡的蛋糕，竟能看出童年心理創傷？★就算童年充滿創傷，仍然可以選擇人生★只要遵循六個人類共通的「心理規律」，覺察自己想被愛的渴望，就能實現幸福「有這樣的媽媽，我這輩子早就完了，全被她毀了。」「我的人生，不靠家裡，我要證明自己。」人生到底有多少必然？哪裡開始才是自由？憑自己的力量，是否能改變命運？專精於親子關係的日本精神科醫師高橋和巳認為，所有人都受到「命定」與「自由意志」兩種力量所牽引。莫名的不得已、限制性信念、自我否定、羞恥感、無力感，可能都是來自嬰兒時期的依附創傷。依附關係主宰了我們一生的心理與行事風格。若依附關係不理想，人生還有救嗎？關鍵在於，察覺到了，就能改變。心理的必然性是，如果你察覺不到，就會被它支配——然而一旦察覺到了，就可以修正。高橋醫師在本書中，詳述依附創傷的影響，與人生每個階段的課題，並歸納出六個心理規律。當我們明白心理是如何運作的，就能有意識地覺察自己哪個部分被童年創傷制約了，進而思考、練習如何鬆動。最重要的是告訴自己：「不要限制自己得到愛」！童年無法重來，但我們可以重新學習被愛，選擇未來。書中並針對拒學、暴走青春期、家暴這類現代常見的家庭問題，提出分析與建議，讓曾深陷其中的你走出泥淖，找到自由。否認自己想要被愛，是受虐者最大的心理問題。——高橋和巳我們必須從原生家庭的糾葛中解放出來，接受自己的人生應該由自己負責的事實。這是一種全新的生存方式，傳達人類的尊嚴與愛。——艾瑞克森吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師翁士恆｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授陳宏儒｜諮商心理師莊凱迪｜雙和醫院精神科醫師黃天豪｜臨床心理師黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇益賢｜臨床心理師——專業推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】領袖人格力
領導全球趨勢的世界頂尖領袖要具備什麼特質？從川普、拜登、梅克爾、普丁、納坦雅胡、李光耀、李顯龍，到馬斯克、賈伯斯、任正非、黃仁勳、王傳福、王正方，橫跨政治、經濟與文化各大領域，為什麼有的人能成就卓越？一切都從了解自己的人格特質開始！每個人都有屬於自己獨特的天賦特質，你知道自己屬於哪種人格類型嗎？美國領導管理特質系統 PDP，將個人特質劃分為五種動物類型，在全球建立上萬筆個案分析資料庫，大數據精準度高達98%！高支配性的老虎型：具有競爭的、切中核心、掌控與權威的。高表達性的孔雀型：具有說服力的、組織的建構者、善於交際的。高耐心性的無尾熊型：具有堅持的、周全的、可依賴的。高精確性的貓頭鷹型：具有程序的、有系統的、精密準確的。高整合性的變色龍型：具有變通的、不定的、擅長因應變局的。台灣首屈一指的人格特質分析專家張曼琳，致力開發成功人才領袖領導力，借鑑世界政經領袖的天賦特質運用，剖析他們人格的獨特之處，告訴你傑出的領袖人物如何開創自我最大價值！ ★專文推薦蔡志忠｜國寶級漫畫大師布倫特‧W‧赫比｜領導管理整合系統公司總裁克里斯多福‧孟｜知見山負責人吳正興｜共好顧問集團董事長洪淑姮｜Forward Group CEO
【電子書】不辦清單（暢銷新裝版）
成家立業是必須？人生就是非得要勤奮工作，賺大錢？不想結婚生子，有錯嗎？……身邊充斥一堆勵志書、偉人傳記，樁樁件件都在提醒我們，人生應該怎麼過……？一定奮發向上、要從A到A+、即使跪著也要把追求夢想這條路走完、長大後就是要為工作犧牲奉獻……別傻了！逼自己變成別人，你又不會比別人做得更好。放棄吧！承認自己辦不到，不去強迫自己跟別人一樣。 ◆勤奮的人，遇事皆以「盡心盡力」來應對，懶惰一族則會思考如何「既省時又有效」地解決。 ◆別期待！努力不一定會有回報，這其實是兩碼子事……。 ◆人免不了一死，東西擱久了就是會壞掉，加上錢又帶不走，世事沒有什麼好執著，少點堅持你會更自在。 ◆話說那些偉大的人物都是艱困過一生，直到撐至最後，化為塵土……。 ◆那些刻苦耐勞、拚命工作的人，其實只是喜歡「努力工作」的自己，這根本就是自戀狂。一無是處又怎樣？無所事事亦無妨。爛泥扶不上牆干卿底事？話說待在地上也不錯，我幹嘛一定要上牆才行……。從「不做的事」去發現人生真正的價值，找到幸福的定義。丟掉世俗觀念、無視眾人眼光、拋開待辦清單，死皮賴臉地活下去吧！
【電子書】只工作不上班的媽媽，都這樣賺錢
媽媽，你能不能不去上班？你是不是也有這些煩惱和想法？‧想自由安排時間，參與孩子的學校活動，為孩子準備愛心便當和晚餐。‧想要好好陪伴孩子成長，又希望能同時有份收入，獲得自我實現！‧每次孩子生病時都要請假，真的很辛苦…•厭倦了職場的高壓工作，希望能有自己的掌控權。•經歷了多年的全職媽媽生活，希望發展自己的職涯。※一定要去上班才能賺錢？…在家裡陪孩子成長，就一定得變成伸手牌？本書作者凱若在27歲成為全職母親，當時面對一個看似「非A則B」「非伸手牌即去上班」的生涯重大抉擇…她想找出第三條路───在家裡也能賺到錢的方法。她從每天計算著女兒的尿布一片不能超過4塊錢的日子，到成功創業成為顧問公司創辦人／CEO；從每個月戶頭僅剩幾千元，到30歲買下人生第一間房、經營電子商務平台、專欄作家、親子教養粉絲團團主、迄今出版7本著作、並且在2023年推出「藍月計畫（Project Blue Moon）」提供一對一的諮詢服務，幫助女性打造持續發展的事業和多重收入模式。她一路在家陪著2個孩子成長，又有經濟收入；在她的人生裡，家庭、事業不需二選一，她始終相信，媽媽的能力與能量無窮！甚至認為經過成為人母的磨練，媽媽們比過去的自己或職場上許多人擁有更多耐心與溫柔、更懂得善用零碎時間，並理解支援系統的重要性。她說：你是媽媽，你有超能力媽媽，是時間管理達人，能在繁忙的生活中妥善安排每一分每一秒，兼顧家庭、工作和個人時間；也是人際溝通的高手，能夠敏銳地察覺孩子、配偶和朋友的情感需求，用溫暖的話語和有力的支持，化解衝突。媽媽更是多元資源的整合中心，能夠靈活調配各種資源，無所不包，讓家庭運轉順暢。媽媽擁有長線思維的智慧，能預見未來的挑戰和機遇，提前做好準備，為孩子們的成長鋪平道路。她說：我們其實有時間我們的確要花不少心力給孩子，但擁有當媽多年經驗的凱若，分享了一個事實：多數的孩子，都「不需要」我們全時間陪他們。而很多人對於「賺錢」的限制型信念，就是得要犧牲與家人在一起的時間才可能做到，但這本書中的所有故事都告訴我們，只要有清楚的動機信念，加上適切的安排，身為在家陪孩子的父母親，也能夠同時擁有事業與收入的！【讓興趣變現，找到自己的賺錢能力！】人生的舞台，並不等同於我們過去就讀的科系，或者第一份的工作。害怕「興趣能賺到錢嗎？」事實上許多成功的創業故事都告訴我們，許多人已經把自己的興趣變成一門好生意。我們或許都擁有著不同的條件、背景、個性與能力，但「同為母親」，讓我們彼此支持。希望這本書，帶給你許多勇氣與力量，知道你絕對可以為自己與孩子們打造所期待的生活方式。【本書特色】一、提供適合媽媽賺錢的思維x可複製的創富方法提到賺錢，很多媽媽可能會想：「我能夠提供什麼價值？我又有哪裡比別人優秀了呢？」其實，我們並不需要比人強，只要發掘自己的獨特點，就能利用既有的技能和知識改變、創造、成就夢想。透過真實案例，你將感覺到「我也可以」！二、帶你找到屬於自己的superpower！善用superpower，人生不再「錯置」許多人總是感覺自己不夠強，事實上每個人都有過人之處，但也絕對都比人差。書中分享許多將自己的superpower 發揮到極致的女性創業故事，你將看到她們如何將superpower用在對的地方，並將它變成人生、事業「水到渠成」的神奇力量。三、25個真實案例，帶你看見：無論是什麼條件，你都可以有所選擇人生是抉擇的綜合體，不需要因為害怕而固守原本的戰場，為了自己的想望而調整是有可能走出另一片天的。本書提供25個不同媽媽的故事，有原本要解決孩子睡眠問題的媽媽，成為嬰幼兒睡眠顧問；原本喜歡抽空研究投資理財的媽媽，不只自己投資還開課教學；為了了解小孩而去研究人類圖的媽媽，現在為不同的家庭解圖，幫助他們更認識自己的孩子，擁有更順暢的家庭溝通。人生有許多事情並不會照著我們原本設定的劇本走，但最終，若在這過程中找出了自己最順勢能發揮之處，都有可能成為新舞台。讓每位媽媽都能從中獲得職場和人生中的經驗和智慧。
【電子書】做自己的微光
你是否在婚姻裡，總希望面面俱到、委屈求全告訴自己我還可以?在職場上，默默付出卻總被主管公司忽略，不知何時才有出頭天?在愛情裡，接受一次又一次的傷害背叛，卻以為自己才是他的唯一?在親情中，分擔家中經濟接住情緒勒索，到底該付出多少才真的夠?如果，你在這些角色裡感到迷惘、無奈，不知所措，請勇敢拿起這本書，成為自己的光，唯有能看見自己的獨特之處，真正懂得珍惜、喜歡自己，才能擁有幸福~~相信你值得!!想以這本書，告訴必須身兼多職的妳 不管妳是媽媽、妻子、女兒不論現在扮演的是哪個角色 別忘記妳是誰！ 唯有懂得喜歡、欣賞自己人生才能見到曙光 這是專為女性讀者而寫，從女性多元的角色探討如何找回快樂，縱使偶爾會受傷，但只要能從挫折傷痕中學習，相信一定能找回屬於自己的幸福生活。書中探討了在愛情中的自我認識與成長，無論是在愛情中流淚還是歡笑，都鼓勵女性勇敢面對內心，創作屬於自己的愛情劇本，並在愛中找到真正的自我。對於職場女性，書中分享了實際的職場經驗，強調踏實走向夢想的重要性，並教導如何在競爭激烈的環境中保持自我價值與溫度，成為更有溫度的職場前輩。同時，作者以母親的身份，深情寄語下一代，分享如何用同理心陪伴孩子成長，學會放手與成全，讓每個孩子都值得被愛與期待。最後，書中觸及內心深處的傷痛與治癒，透過真實感人的故事，告訴女性如何在傷痛中找到力量，讓心靈的傷口結疤，開出美麗的花朵。希望本書能陪伴帶領女性讀者在愛、工作與成長的道路上找到屬於自己的答案。
【電子書】這星球不該孤獨
為什麼性格不能預測命運、換位思考無法帶來真正的同理心？因為「情境」才是決定人們行為的最終要素！是時候去學會營造情境的技巧，讓每個人都能在群體中得到依靠。歸屬感是一種受重視、尊重和被關心我們的團體接納的感覺，而這種感覺我們可以在社會生活的每一個角落培養出來。我們的孤獨，往往出於和他人的連結遭到破壞，因而喪失歸屬感所致。因此，如何找回歸屬感、彌合人際關係的裂痕，已是刻不容緩的議題！在《這星球不該孤獨》中，傑佛瑞‧寇恩基於突破性的社會心理學研究，提出了簡單且具體的方案來培養歸屬感。這些解方已證實會產生超乎預期的絕佳效果。某些微小卻強大的行動可以增強歸屬感。例如：鼓勵人們在面對挑戰前反思自己的核心價值觀，或者表達對某人達到更高標準的能力的信任。廣泛的創新方法將有效地提高工作和學校的成就、跨越政治分歧、減少偏見，甚至有助於身體健康。無論你是主管或員工、老師或學生、父母或照顧者，《這星球不該孤獨》為所有渴望營造友善、和諧與連結的環境的人，提供了充滿希望且非常實用的指引——既是靈感的來源，也是創造包容、理解和同理心世界的路線圖。各界讚譽李郁琳｜臨床心理師、作家林俐｜諮商心理師、Podcast《小島生存指南》主持人胡展誥｜諮商心理師許庭韶｜人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人╱諮商心理師簡晉龍｜東吳大學心理學系副教授兼系主任——誠摯推薦（依姓名筆畫排序）這或許是你讀過關於歸屬感最豐富的一本書……從每一頁汲取的靈感，都讓我們更加了解可能發生的事。這本書重振了這個時代最迫切需要的：希望。——克勞德‧史提爾（Claude M. Steele），著有《韋瓦第效應》對我們這個支離破碎的時代，這本書是希望的燈塔。一位歸屬感的頂尖專家提供迷人的科學分析與實務，教我們如何打破人與人之間的藩籬，搭建橋梁，通往更尊重彼此的世界。——亞當‧格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者《這星球不該孤獨》是社會心理學的大作——研究嚴謹、引人入勝，如果你想在學校、在家裡或工作場所激發自己及他人最好的一面，這本書非常實用。在社會如此混亂紛擾、失去連結的時代，傑佛瑞‧寇恩以通過驗證的心理學原則為基礎，提供了極有幫助、充滿希望的指南，正是我們迫切需要的。人人都該讀這本書！——貝佛利‧丹尼爾‧塔圖姆（Beverly Daniel Tatum），著有《自助餐廳裡黑人孩子為什麼通通坐在一起？以及其他有關種族的對話》（Why Are All the Black Kids Sitting Together in the Cafeteria? and Other Conversations About Race）傑佛瑞‧寇恩首開先河，把所有與多元包容相關的研究合為一本巨著，幫助我們透過社會心理學的稜鏡了解歸屬感。這本書卓然出眾，展示了極為有效的干預。大大的鼓舞！——蘇必德（Peter Salovey），耶魯大學校長《這星球不該孤獨》結合了豐富的科學、動人的故事和美好的文采，闡明了歸屬感需求背後的社會心理學原則，以及如何在一個支離破碎的世界培養歸屬感與連結。讀這本書會讓你對自己的動機和行為有更深刻的認識，也將幫助你理解這個時代許多迫切問題的根源。——索妮亞‧柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），《這一生的幸福計劃》作者本書銳利地闡明了當今最應景的主題之一：現代社會團體歸屬感的因與果。最重要的是，它規劃了以科學為基礎的路線，期能在將有害影響減至最低的同時，盡可能擴大其正面效應。世界需要這本書。——羅伯特‧席爾迪尼（Robert B. Cialdini），《影響力》作者令人振奮的一本書，對於如何讓周遭世界變得更好，充滿可行的洞見。——達契爾‧克特納（Dacher Keltner），《敬畏》作者行文優美的專著，探討「如何成為更好的人」。——《科克斯書評》（Kirkus）寇恩時而訴說成功社會心理學干預的深刻歷史，時而聚焦在成效驚人的現代干預措施……如果我們希望更多人有機會徹底發揮他們的能力、對社會做出最大的貢獻，閱讀《這星球不該孤獨》是適當的起點。——馬修‧李伯曼（Matthew Lieberman），《科學雜誌》（Science Magazine）
【電子書】好好的自己，別改歪了
獲得韓國四萬網友共鳴的職場PUA求生記爬出信心低谷，成為網紅的逆襲人生情緒操縱是一種心理虐待的手段，受害者會在潛移默化下質疑起自己的記憶力、感知力或判斷力，進而產生認知失調、價值觀扭曲等變化，導致自尊心低落甚至對加害者產生依賴感。這種行為在職場上屢見不鮮，甚至在親子、伴侶、朋友和熟人之間也頻繁發生，已經澈底入侵各種日常場所和人際關係中，受害者還可能會成為加害者，形成情緒操縱者自我複製的惡性循環。★ 萬惡的情緒操縱者，連他人靈魂也要踐踏妖魔主管慣用的情緒操縱手段，你中了多少？：☑批評貶低：「除了我們公司，還有哪裡會要你？」☑出爾反爾：「我哪有下過這種指令？你搞錯了吧！」☑忽略意見：「叫你做就做，問這麼多做什麼？」作者不僅在私生活中受到戀人、朋友的情緒操縱，在公司也飽受上司霸凌的折磨。每當她按照上司的指示完成工作，上司總是指出她的錯誤，並讓她反覆重複同樣的工作，使她懷疑自己的記憶力和能力，漸漸失去自信心，甚至開始不斷壓抑自己。但最後她及時清醒了過來，意識到問題不在自己身上，而在於上司的情緒操縱。一旦意識到這一點，她立刻採取了合法的措施，向公司呈報試圖保護自己，甚至不惜辭職以此遠離有毒的環境。面對她的反抗，這位名為「上司」的情緒操縱者也露出了真面目，在她臨行前還不忘咬她最後一口： 「我對妳那麼好，妳怎麼能這樣對我？除了我們公司，還有哪裡會要妳？哪間公司會挑像妳這麼老的？妳以為我會怕妳離職嗎？拜託，妳離職後，那些工作我做就可以了。妳以為妳做的這些是有多了不起？沒其他人做得了是嗎？」因為情緒操縱與職場霸凌，作者患上了恐慌症和憂鬱症，即使事情已經過去很多年，她依然在接受治療。不過，在修復內心的過程中，她發現了如何反過來正向運用情緒操縱的方法，將其變為自己成長的助力。她透過在社群媒體平台上分享這些經歷，以此向那些有同樣創傷的人傳遞治癒的資訊，獲得了四萬多人的共鳴。她也因此開啟事業第二春，成為了意見領袖、創業家以及作家。★ 連歐普拉都曾受害，你沒道理不能戰勝！ 情緒操縱可能發生在任何人身上，你所熟悉的那些名人、富豪也都曾為其階下囚。如果這些人可以掙脫情緒操縱的牢籠，透過努力登上成功勝利的巔峰並活出自我，那你也一定做得到！ 情緒操縱傷害身心，而且復原的時間比想像的要長得多。沒有人應該受到如此待遇，我們必須鼓起勇氣反抗這世界的惡意，只有自己才能保護自己。儘管這是一個艱難的旅程，但作者領悟到了怎麼樣才能「活得像自己」，也就是以自己為優先「自私地」生活。這本書不僅僅是關於作者的個人經歷，她在書中詳細描繪了我們周遭無處不在的情緒操縱者的特點和手法，以及如何找出他們並在生活中斬斷與他們的關係。雖然從情緒操縱的箝制中逃脫出來非常困難，但這絕對是可能的。作為一名成功的網紅，作者在這本書中記錄下她克服情緒操縱，找回真正自的長途旅程，毫不保留地分享給有需要的人。她希望能透過本書來提高大家的意識，以預防情緒操縱的發生。對於目前仍身在情緒操縱地獄的人們，讀完此書也更能知道如何應對進退。
【電子書】即使你已忘了我
時間帶走他的生命，也帶走他的記憶，到後來那些一起走過的點點滴滴，還能留下多少痕跡？只要我還記得他，我就不會失去他。6篇真人真事改寫小說✕失智症診療專欄，直探照護者的內心▍失智是生命中一場最漫長的告別如常熟悉的身影，卻做出反常陌生的舉動，認知中的模樣，隨著記憶的缺口，一點一滴地剝落。這是關於照護者如何用愛再次與親人重逢的故事。▍盡力延緩退化，只為陪他走更遠失智症是即使治療也只能延緩退化速度的疾病，無論家屬多麼用心、做得多好，都難以奢求失智親人變得更好。這是關於照護者如何陪伴親人、勇敢扛起生命重擔的故事。▍你我都有可能面臨的生命挑戰每個人都扮演著不同的社會身分，即使不是主要照顧者，都可能因為家中成員失智，家庭生活隨之劇變。書中呈現母女、母子、父子、婆媳、岳婿間的照護關係，這是來自各種身分的照護者成全自我及他人、不留遺憾的故事。────────願每個照護者的心，都能被溫柔以待────────本書以六篇真人真事，帶你看見失智症的真實模樣，以及照護者是如何陪伴失智親人走過這段艱難的生命旅程。特別邀請失智症權威 王培寧醫師 針對照護者提供關懷建議：指出失智症的症狀給予失智症的診斷提供失智症的照護建議提醒你照顧家人的同時，也請記得好好照顧自己。漫漫長照路，我們陪你一起走過。跨界暖心推薦王培寧｜一森診所記憶健腦中心總監、台北榮總特約醫師林書煒｜POP Radio 台長／主持人 楊貴媚｜國際影后楊力州｜《被遺忘的時光》、《奇蹟的夏天》導演劉秀枝｜台北榮總特約醫師廖心筠｜收納專家 （依首字姓氏筆劃順序排列）本書特色★本書呈現不同家庭關係的失智症的照護實況，這是高齡化社會的台灣，每個人都可能面臨的生命挑戰。★書中設計「失智症診療室」，邀請神經內科王培寧醫師撰寫正確認識失智症及其應對方法，並提供照護者尋求協助的管道與資源。
【電子書】最難對抗的就是你自己
❝ 這是一本我希望自己面臨人生重要轉捩點──也就是當我和其他人一樣，必須回答生命中最困難的大哉問時：我想成為誰？我該走哪一條道路時，可以看到的書 ❞&★國外暢銷百萬冊！媒體策略專家與知名財經作家萊恩．霍利得Ryan Holiday教你如何控制自我&▍最大的敵人其實是自己這本書要談的不是佛洛伊德所說的自我。一般認知的「自我」，定義比較隨性：對於自己的重要性有不健康的信念──自以為是、自我中心。&「不是我，」你心想，「從來沒有人說我是自大狂。」&自信是思想家、實踐者、創作者、企業家等成功者所具備的重要特質，但膨脹的自信會變為自大。此外，想要比別人更好、比別人更多、想要被認可，遠超過任何合理的程度，這就是自我。追求卓越、成就的過程，會容易變得固執、自負、貪婪……這些既是成長的動力，同時也構成了你的陰暗面。&▍自我是阻礙你追求夢想、展現才能的敵人&人的一生都會經歷三個階段：逐夢、成功、失敗。多數人都在這些階段中流轉，為了成功，我們往往不擇手段；成功之後，自大使我們自毀前程；經歷挫折，害怕再起不能。作者霍利得告訴我們，要如何：→在逐夢時抱持虛心→在成功時保持謙遜→在失敗時維持韌性&▍如何不輸給自我自我並不是你必須要去討好和滿足的力量，它是可以被駕馭與導正的。書中提到的這些案例都是理智、謹慎、不屈不撓的人。他們當然並非完全沒有自我，只不過當自我作祟時，他們知道如何克制、引導它。他們有所成就，但是保持謙遜。等等，但有些人不是很自我但又相當成功？自以為是、驕縱等特質可以連結到某些知名成功人士身上，然而他們經常還有成癮、虐待（自己或他人）、憂鬱和躁鬱等症狀伴隨出現在他們的人生中。事實上，作者研究這些案例時，我們可以看見這些人想辦法克服衝動、失調和缺陷的努力。現代人追求流量與曝光，在自我推銷、建立人設的名利場中，讓自己無法去做真正在乎的事情。重要的不是「我想成為什麼樣的人」，而是「我想要做什麼樣的事」。&覺得自己很特別、保持自信很好，❝然而，希望你讀完本書之後，可以跟我寫完這本書一樣：把自己看得少一點。❞&&國外各界好評★ 萊恩．霍利得是他的世代中最傑出的思想家，而本書是他目前為止最棒的一本。——史蒂芬．帕斯費爾德Steven Pressfield，《戰爭的藝術》（The War of Art）作者&★ 喜劇演員比爾．希克斯（Bill Hicks）說這個世界被狂熱的自我給污染了。在這本書中，萊恩．霍利得寫了一劑處方給我們所有人：謙遜。書中滿是有助你達到目標的故事和引述。無論你是剛開始或捲土重來，都有可借鏡之處。——奧斯汀．克里昂Austin Kleon，《點子都是偷來的》（Steal Like an Artist）作者 &★ 這是一本我希望每位運動員、有抱負的領導者、企業家、思想家和行動家都能閱讀的書。萊恩．霍利得是他的世代最有可為的年輕作家之一。——喬治．拉維尼George Raveling，籃球名人堂教練、Nike國際籃球事務主任&★ 我每天都看著「自我」搬演各種有害的虛榮自負，而且我不斷訝異於它如此頻繁地摧毀前程似錦又充滿創意的各種努力。在自我毀了你、你的計畫和你所愛的人之前，看看這本書。這跟適當鍛鍊和吃得正確一樣重要。萊恩的觀點無比珍貴。——馬克．艾可Marc Ecko， Ecko Unltd及Complex雜誌創辦人&★ 萊恩．霍利得這本書針對的是成功和卓越的最大障礙——貪得無厭的自我。他以鼓舞人心但務實的方式，教導我們如何管理和馴服內心的野獸，這樣我們才能專注於真正重要的事：盡可能創造出最好的作品。——羅伯．葛林Robert Greene，《喚醒你心中的大師》（Mastery）作者&★ 萊恩．霍利得再次向願意以我們這個時代的難題來挑戰自己的讀者下戰帖。讀者能從中找到與我們生活息息相關的真理。如果我們沒有以歷史、聖典、哲學為鑑，自我就會成為我們的敵人。正如一千多年前聖奧古斯丁聽到的召喚，「拿起來，讀吧」；不這麼做，會讓敵人帶來絕望。——德魯．平斯基醫師Drew Pinsky，HLN新聞頻道Dr. Drew On Call、Loveline節目主持人 &★ 現在這個時代，人人都想要馬上的滿足，成功的概念有所偏差，很多人相信通往目標的道路是一條直線。身為前專業運動員，我可以告訴你沒有直通的路。事實上，這條道路充滿千迴百轉和高低起伏，你必須埋首努力。萊恩．霍利得這本書一針見血，提醒我們真正的成功是走在這個旅程上和學習的過程。我希望我還在踢球的時候就能有這份珍貴的參考。——蘿莉．琳賽Lori Lindsey，前美國女子國家隊足球員&★我想把每一頁撕下來貼在牆上，這樣才能時時提醒自己保持謙遜，努力直到真正成功。我在頁緣不斷重複寫下一句話：說得好。讀了這本啟發人心的書，讓我再度重拾謙卑和贏得奧運金牌所必備的工作態度。——錢德拉．克勞佛Chandra Crawford，奧運金牌得主
【電子書】讓錢自己流進來的祕密
發掘金錢能量的終極奧秘——《讓錢自己流進來的祕密》，不僅是一本書，它是一次探索財富、成功與內在力量的旅程。翻開「豐盛金錢能量流動的秘密」此書，你將在短短7天內啟動財富之鑰，學會如何讓金錢豐盛自然流入你的生活，從而打開財富自由的大門。3 X 10 X 183種獨特創新冥想 x 10個高效行動藍圖 x 18項財富增值方法本書提供了3種獨特創新的冥想技術、10個高效的行動藍圖和18項財富增值方法，這一系列的強大工具將幫助你解鎖內在的財富潛能並將其轉化為現實。透過深入淺出的指導和實用的步驟，你將學會如何用全新的眼光看待金錢，並利用這股強大的流動能量去實現你的夢想。在當今忙碌的世界中，許多人的夢想之船被限制性的金錢信念所束縛，這些看不見的鎖鏈不僅限制了他們的行動，更嚴重阻礙了通向財富自由的道路。作為一位深知這一點的專家，作者將「豐盛金錢能量工作坊」的精華和智慧匯聚成書，讓每一位讀者都能親身體驗心靈的洗滌和覺醒，從而找到突破限制的方法。當你翻開《豐盛金錢能量流動的秘密》，你不僅是開始閱讀一本書，而是啟程一場深刻的財富之旅。此書以四個精心設計的章節，逐步揭開如何有效利用金錢能量，幫助你實現財富自由。**第一章：啟動財富頻率的金錢能量冥想技巧**在本章，我們將探索金錢能量冥想的關鍵技巧，從C.A.R.P.A冥想模型到專注呼吸、肯定句和視覺化技術，這些策略不僅調整你的財富頻率，還幫助你建立正確的思維焦點。此外，你將學習到如何透過金錢能量DNA螺旋冥想和金字塔放大法深化你的冥想實踐。**第二章：釋放創造力和直覺力**此章節重點放在如何激發你的創造力和直覺力，這兩大力量是達成成功和豐盛生活的關鍵。通過特定的冥想技巧和日常實踐活動，如財富願景日記和金錢流動拼貼，你將學會如何將這些能力融入生活和工作中，從而改變你的金錢能量。**第三章：為你揭開金錢能量流動的秘密**在本章中，我們將深入探討金錢作為能量的基本原理，並了解如何通過思想、情緒、行動和環境四大能量的作用來塑造你的財務現實。你將學習識別和解構阻礙財富流動的內外障礙，並掌握提升金錢能量場的實用方法。**第四章：轉化金錢限制性信念**最後一章將幫助你探索和轉化那些限制你達到財富自由的金錢信念。通過學習肌肉測試原理和實踐金錢能量提升的三大法則，你將能撥開迷霧，開啟一個充滿無限可能的新世界。透過這四個章節的學習，你將獲得必要的知識和技巧，不僅理解金錢的真正價值，更能有效利用金錢能量，為自己創造一個豐盛的未來。這本書不僅提供理論知識，更重要的是，它提供了一系列的實踐工具，確保你能夠實際應用這些策略，真正體驗到金錢能量的力量。這本書是向那些渴望改變、追求豐盛生活的人發出的邀請！邀請你開啟自我探索的旅程，釋放你的潛能，並最終達成你最大膽的財富夢想。當你翻開這本書，你將踏上一條通往非凡成就的道路，學會如何讓金錢的能量為你服務，實現你的財富自主權。這本書《讓錢自己流進來的祕密》特別適合以下三類人閱讀：正在努力打拼但感覺收入有限的人：如果你經常感覺工作再努力，收入還是停滯不前，甚至在努力攢錢卻總是感覺財富遙不可及，這本書將幫助你打破現有的限制，找到金錢自然流入的方法，讓你輕鬆實現財務自由。渴望提升生活品質但不知從何開始的人：如果你嚮往更高質量的生活，但總是覺得收入不足以支持自己的理想生活方式，這本書將引導你如何吸引財富，讓你不再為錢煩惱，實現心中嚮往的生活品質。對於財務管理感到迷茫的人：如果你覺得自己對金錢的管理一知半解，不知道該如何有效地讓金錢為自己工作，這本書將教你如何掌握心靈與財富的能量，從內到外改變你的財務狀況，讓財富自然而然地流入你的生活。
【電子書】關係黑洞
《關係黑洞》是寫給許多剛開始學著想要理解自己，並且理解別人的人。所以，這本書的重點不是在多艱難的學理，而是希望讀這本書的讀者能夠有被理解的感受，及重新看待自己的能力。 為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方， 於是很努力付出的關係，卻讓我們走到懸崖邊？ 當我們狂call戀人、查勤， 當我們時刻想知曉孩子的行蹤， 當我們很在意他人的看法， 我們總說：「那是因為在乎，因為愛。」 但，那不是愛，那是根深柢固的不安全感。 你的愛，被「不安全感」剪翼了？ 你在關係裡，被「不安全感」綁架了？ 安全感的匱乏，像是難以填補的無底洞，不斷地餵養，只讓它更像怪物。 ‧玲玲打十幾通電話給男友。她一天到晚查勤，懷疑東懷疑西，對男友的限制越來越多。 ‧小文搬離家，當回家探視媽媽，媽媽說：「養兒育女有什麼用，對他們再好，都還是會丟下你。」有時媽媽什麼都不說，只看著空蕩蕩的房子，長長嘆口氣。 ‧小毓在工作上犯錯，被上司當眾責備，從此自我質疑：「同事是不是覺得我沒做好？是不是在說我的壞話？」 因為安全感的匱乏，我們容易用具有破壞性的表達方式，例如希冀對方迅速回電、每打必接或行蹤透明，但這些卻容易讓對方感受到緊黏的窒息、猜疑與操控。當對方離去，我們又落入「這世界，果然是沒人愛我」的人生腳本。我們帶著更深的自我懷疑、否定，雖然走入下一段關係，但往往輪迴般地更挫折與失落。 如果一個人沒有安全感，那麼，他越被愛， 他會越不相信自己值得被愛，但卻又不斷渴盼愛。 而這，是世界上最悲傷的事。 總以精準的剖析、動人的案例，書寫我們生命所遭遇的困頓、痛楚，並提供調整方式的慕姿心理師，在本書裡，她自剖曾因焦慮依附的性格，而驚恐以為一生都要抱著不安全感，過著折磨自己，也折磨別人的生活。 她對讀者們專業、柔軟述說，哪怕懷疑伴隨焦慮，像滾雪球越來越大，哪怕每次不安全感來襲都像大海嘯，我們每個人依然擁有不被滅頂，且自我拯救的應對方式。請相信，長大了的我們，可以溫柔地做到這件事。 不安全感如何影響我們的愛情？如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是「焦慮依附者」：請給自己安全感。 如果，我是「焦慮依附者」的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果你是「逃避依附者」：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」：請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）、徐豫（御姊愛）（作家）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 ◎王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）、張西（作家）、劉軒（正向心理學作家）、賴芳玉（律師）、謝盈萱（演員）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎對於進入婚姻十五年、 沒有婆媳關係、 家庭成員簡單，總是醉心工作的我來說，我總是笑看這一切矛盾，認定自己的感情學分已修滿。 殊不知疫情改變了大家的生活型態，逼得我不得不面對失溫很久到結凍的關係。而就是在這時候，我認識了慕姿。她的聲音、文字與本人，無所不在地陪伴我走過那段失去關係、天崩地裂的時期。藉由她的引領，我打開心胸，進入了心理學的世界。透過諮商，辨識出過去哪些事件帶給我創傷，學著溫柔地告訴自己：「是不好的事情發生在我身上，而不是我不好。」──摘自烏烏醫師推薦序 ◎我們往往會羨慕一段美好的關係，但真要自己經營一段健康關係時，卻覺得困難重重。例如，我們可能會羨慕別人的父母、親子有彼此尊重的邊界感，卻對自己與原生家庭產生窒息感；又例如我們可能想追求一段靈魂伴侶般的情感關係，卻發現自己遇到的對象總像惡靈纏身。 問題到底是出在別人身上，還是我們自身脈絡有跡可循？我相信這本《關係黑洞》，能有你要的線索與解答。──摘自徐豫（御姊愛）推薦序 ◎請留心慕姿心理師在書中貼心為大家準備的各種key point，裡頭有好些觀念，她經常在粉專中分享。我也經常默想，好讓慕姿心理師所分享的技巧與觀念，慢慢浸潤我們的心靈深處。讀書可以快，但請練習不妨慢。 在強調情緒界線這件事情上，我從沒看過比慕姿心理師更用心、更傑出的。請趕緊翻開這本書，讓你的關係從黑洞變成滋養生命的苗圃。──摘自鐘穎推薦序 ◎其實療癒自己的方法並不難，只是在執行的時候，要願意相信、鼓勵並放過自己，這才是最難的。於是，當我們願意不停練習，並且讓自己鼓起勇氣，做出不同的選擇，我們就有機會可以往自己想要的路邁進。 從來，那個化解所有困難的神奇仙女棒，都不是在困難的方法或是別人身上，而是我們自己就做得到的事，這正是我想跟大家分享──自我療癒的重要關鍵。──摘自自序 ◎不安全感如何影響我們的愛情，如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是焦慮依附者：請給自己安全感。 如果，我是焦慮依附的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果我是逃避依附者：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」，請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ◎不安全感如何影響我們的家庭？ 討愛父母 討愛父母徵兆一：想要的，一定要得到。 討愛父母徵兆二：無法接受拒絕。 討愛父母徵兆三：我一定是對的。 討愛父母徵兆四：無法信任孩子。 討愛父母徵兆五：無法表達自己的真實情感。 討愛父母徵兆六：缺乏同理心。 討愛父母徵兆七：情緒界限模糊。 孩子的傷痕 孩子的傷痕一：必須要當好孩子。 孩子的傷痕二：忽略自己的感受。 孩子的傷痕三：無法做決定／負責任。 孩子的傷痕四：情緒界限模糊。 孩子的傷痕五：模仿父母的樣子，對待親密他人。 ◎不安全感如何影響我們自己？ 一、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑 二、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害 三、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷 四、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環 五、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
【電子書】變老不可怕，只要你做好準備
超高齡社會不可不知的心理學知識從認知、人際、情緒和價值四大領域，以每個領域中最常見的七個問題，破除老化的迷思，用科學研究和科學證據，消除對老人的刻板印象與誤解。不對變老抱持過分樂觀的想像，毋須害怕老化的結果，理性解讀科學證據中的訊息，用正確的心態面對變老！&每個人的人生只有一次，在邁入熟齡時，因為生理和和心理、生活與職場的大幅改變，往往導致了各種對人生的質疑與不安。&「生活中的心理學博士」黃揚名，以他專研多年的老人心理學，用科學證據來解答大眾對於「老人」、「銀髮」、「熟齡」與「高齡」的種種疑惑，提醒大家用理性的態度去破除迷思，希望能讓大家更加認識變老這件事，用正確的心態面對變老，迎向美好的人生下半場。&本書內容針對以下四大領域提出科學研究結果和分析來說明實情：【認知篇】生理上的變化，比較容易讓人有自己變老的感覺，不論是比較容易腰酸背痛，或是感覺體力大不如前等等。在心理變化中，最容易讓我們有變老的感覺，通常跟認知能力退化有關，其中又以記性不好，最容易被提及。其實，除了記憶變差之外，變老過程中，很多認知功能都有了變化。但是，作者特別提醒大家，有變化不代表就一定是退化。我們需要了解自己的變化，才能找出新的平衡。當然，我們也要認清自己有部分的能力大不如前，除了透過刻意訓練來維持之外，也可以透過使用輔助工具，降低能力退化對我們所造成的影響。&【人際篇】在臺灣，除了高齡人口快速增加之外，單身人口也逐年攀升。雖然單身的人不一定就會孤老，但因為沒有一個預設會陪自己到老的另一半，很多事需要刻意的自己做安排。有配偶的人，也可能遇上愛錯人，或是喪偶的狀況，若遇到這樣的情況，到底該維持單身，還是找新的伴侶呢？此外，現在的社交環境有不少變革，像是網路社交日益普及，還有跨世代交友的倡議等，都為老人的社交生活帶來一些新契機。雖然想到變老的影響，我們不一定會連結到人際的改變。但若一個老人有好的人際互動，那麼對他在生活各層面都會很有幫助！&【情緒篇】近年來，老人自殺率逐年攀升，且有越來越多老年照護者因不堪長期照護的壓力而釀成憾事的社會新聞，而這些都和不能妥善處理自己的情緒有關。只是，我們對於老人情緒能力的見解，往往都是錯誤、帶有刻板印象的。研究其實發現，老人情緒處理的能力，整體而言是比年輕人好的。但是，老人在生活中，較有機會面臨生離死別，而這類事件往往會對人們的情緒處理造成威脅。此外，老人的大腦退化，也會對情緒處理帶來一些挑戰，若能夠進一步認識這些變化，就更能夠知道如何和情緒共處。&【價值篇】前三個部分討論的，比較是個人層面的，而在這個部分談的，雖然也是從個人層面出發，但對於群體層面有更多影響。因此，價值觀這部分所討論的內容，反倒對個人影響最大，比如不少家庭都會遇到的，老人不願意改變、不願意就醫的困擾。因為老人除了年齡和年輕人不同之外，成長的時代背景也都不同，這些都會影響他們的價值觀。所以，重點不該只放在老人和年輕人有什麼不同，而是要問為什麼會有這樣的不同。倘若我們能夠了解這些為什麼，或許就可以降低很多跨世代的衝突，讓社會更和諧。面對快速老化的社會，我們沒有選擇，必須要共老、共好！&此外，在篇章中，作者也特別以「科普小教室」和「不要被誤導了」兩大單元，說明心理學與科學研究相關的小知識，以及容易受到誤導的研究結果解釋。每一篇文章的最後，也有貼心的三問三答。快速整理出該知道的篇章重點。&【專文推薦】（依姓名筆畫序）新北市愛笑瑜伽協會創會理事長& 王淑芳七分熟創齡推動發展平台創辦人& 周妮萱（凱特）國立中正大學成人及繼續教育學系教授& 林麗惠國立臺灣大學心理學系暨研究所特聘教授& 張玉玲社會企業銀享全球共同創辦人& 楊寧茵&【好評推薦】（依姓名筆畫序）創新照顧雜誌發行人／執行長 李正雄中化銀髮事業股份有限公司總經理 李宗勇弘道老人福利基金會執行長& 李若綺揚生慈善基金會執行長& 許華倚熟齡優雅學院總監 張芳玲樂齡網總經理 張慶光&〔專家口碑〕《變老不可怕，只要你做好準備》用科學與理性的方法，為變老過程提出問題並找到解答！希望這本書能造福更多正在面臨老化的我們。——新北市愛笑瑜伽協會創會理事長& 王淑芳&本書透過「認知」、「人際」、「情緒」、「價值」四個篇章，以明快且易懂的提問，引領讀者能夠保持輕鬆但仍有所獲的理解年老的多樣面向。——七分熟創齡推動發展平台創辦人 周妮萱（凱特）&因為50+處於從工作到老年生活的轉變時期，為變化動盪的階段，大家需要藉由修改或重建來適應新的階段，提早開始進行老年生活準備，能讓每個人重新省視自身的資源，並針對較缺乏之處提出行動規劃，以期維護心理健康。我個人覺得這本書不論是自用或送禮都兩相宜，推薦給各位讀者，相信你讀了之後也會很歡喜！——國立中正大學成人及繼續教育學系教授& 林麗惠&《變老不可怕，只要你做好準備》不僅是一本關於老化的知識指南，更是一本關於如何在生活中積累健康和幸福的實用手冊。我強烈推薦這本書給每一位希望在未來擁有高品質生活的人。無論你的年齡如何，都可以從中獲得寶貴的知識和實用的方法。——國立臺灣大學心理學系暨研究所特聘教授& 張玉玲&這本書融合日常的生活例子與最新的科學知識，從認知、人際、情緒與價值觀四個重要面向中，讓我們更了解現在及未來的自己，並能更輕鬆地與年長者相處，是一本你我在變老的路上皆需必備的珍藏好書。——揚生慈善基金會執行長& 許華倚&這本書有時候像一本指引，讓我們可以安心走在變老的道路上，有時候也像一本小說，讓我們透過案例預見可能會發生的事情。它不僅僅讓我們不需要害怕變老，而是透過準備和理解，用更積極的心態，讓變老之路變成是一件很酷的事！——社會企業銀享全球共同創辦人 楊寧茵
【電子書】學習必勝！速讀術【暢銷新裝版】
理解力‧記憶力‧專注力‧資訊力 全面提升！ 「速讀」是強化學習力與競爭力的絕佳武器，職場升遷、考場勝出的關鍵祕訣。 速讀讓你看得快、懂得多、記得牢，更可以培養快速理解、快速思考、快速判斷、快速反應的能力。新日本速讀研究會的八大速效訓練，幫助你釋放潛能、聰明學習、活用腦細胞，學速讀也學速憶，是應考學習必勝法！閱讀最大的成本就是時間→速讀可以節省大量時間成本年紀不是學習速讀的障礙→不分老少任何人都可以辦到 藉由本書由淺入深的階段式訓練與實例測驗，有效激發大腦潛能，活化右腦，大幅提升記憶力、理解力、專注力，讓你在競爭激烈的現代社會中脫穎而出，成為職場、考場的常勝軍！ 事實證明，速讀是CP值最高，也是人生中最該投資學習的技能，透過本書介紹的八大速效訓練： ◆只讀上下兩點的訓練 ◆半速訓練◆擴展視野訓練 ◆辨識力‧短期記憶力強化訓練◆加速再減速的訓練 ◆切換反覆學習訓練◆超高速翻頁訓練 ◆高速逐字閱讀速讀訓練 讓「想通過公職考試、證照考試的人」、「想學好外國語文的人」、「想讓學業成績快速進步的人」、「需要處理大量文件資訊的人」、「想成為多領域專才的人」，都能縮短讀書時間，同時理解得更透徹！ 速讀是「快速而有效的閱覽」，不但速度加快了，更重要的是閱讀者的專心一志，對內容的吸收也隨之增加。所以，速讀不但能夠增進閱讀的質與量，更是精進學習能力的不二法門。──推薦人 楊碧堂
【電子書】活出最值得過的人生：認識自己х轉換視角х抉擇未來，帶你穿越生命迷霧的66則思考智慧
獻給大學新鮮人、職場生力軍、困局求解者， 陪你擺脫焦慮躁動、追尋生命價值，活出人生動力的思考之書。 他是大鬍子校長，是哲學教授，是兩個成年孩子的老爸， 一路走過為人師、為人父角色，與年輕學子交流是他的生活日常， 他更期許自己化身「哲學蜘蛛人」，為你打開思考的深度與廣度。 長年關注高等教育人文與社會生態的林從一校長， 在與年輕人經年累月的相處中，有感於年輕學子的徬徨， 在無可免俗討論「效益」更多過「意義」的大環境裡， 若你不想錯過拉高自己思考高度的機會。 那你一定要認識這位能「一語突破盲腸」的思考引路人⋯⋯ 遙望大學之門，猶豫生涯選擇，如何聽見自己內心深處的鼓聲？ 走進大學殿堂，忙碌於課業實習社團之際，你是否懷疑到底學習所為何來？ 踏入職場叢林，面對人際紛擾，除了擇友，你是否也理解「選敵」的真諦？ 探望生命路徑，你是否曾直面內心角落，叩問到底什麼是不虛此行的人生？ 人生轉角遇見哲學—— 你以為的哲學，或許只是課堂上的邏輯思辨， 事實上的哲學，只要勇於自我詰問，就猶如手握智慧之劍，得以一路闖關。 4大篇章，12個子題， 66篇雋永值得再三咀嚼玩味的思考智慧： 從「探索自我」出發，鼓勵你我「轉換視角」， 走向「探求真理」、「練就智慧」的道路。 從他人的故事中，思索自己的生命課題， 從前人的智慧中，探訪柳暗花明的路徑—— ● 什麼時候才應該在意別人的看法？ ● 人生中快樂很重要，但只有快樂重要嗎？ ● 「學習意義喪失症候群」 該如何解？ ● 讀哲學可以讓人變得比較好嗎？ ● 如何真真實實活著？如何活得踏實？ ● 當面試主考官問到你很會或不會的題目時，回答的上、中、下策各是什麼？ ● 如何擇友的指引很多，但你能參透「選敵人」的智慧嗎？ 這是一本當面臨人生迷航，重新翻閱再三咀嚼必能有所獲的案頭之書。 書中內容帶來智性的陪伴， 陪伴讀者認識自己、轉換視角、實踐智慧、闖過難關。 當生活有點廢，人生有點難，焦慮一直在，煩惱持續來⋯⋯ 就讓「哲學蜘蛛人」林從一，用思考的探照燈， 帶你一窺智慧的蛛絲馬跡，穿越生命裡的迷霧森林。 專文推薦—— 葉丙成｜教育部次長、臺灣大學電機工程系教授 蘇文鈺｜成功大學資訊工程系教授、社團法人中華民國愛自造者學習協會創辦人 蔡淇華｜惠文高中圖書館主任 真摯推薦—— 林正盛｜知名導演 林妍希｜為台灣而教(TFT)董事長、School 28共同發起人 洪 瀞｜《自己的力學》作者、成功大學教授 陳文玲｜政治大學廣告系兼X實驗學院籌備處教授 黃俊儒｜中正大學通識教育中心特聘教授兼教務長
【電子書】你這麼好，為什麼沒自信？
你已經夠努力了！對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。暖心推薦 李欣頻（身心靈作家）▏何篤霖（「命運好好玩」主持人∕臉書「何篤霖Hotulin」）▏林萃芬（諮商心理師）▏佩甄（節目主持人）▏海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）▏陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）▏郭莉芳（理財專家）▏黃惠萱（臨床心理師）▏瑪那熊（諮商心理師）▏鄭俊德（閱讀人社群主編）▏蕭彤雯（知名節目主持人）▏盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）（依姓氏筆畫排序）「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。每道否定自我的內在傷痕，都是別人左右你情緒的罩門！擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩，在這本書中指出，我們經常使用「創傷設定」來看待自己，也就是過去曾經受傷的自己，定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷，讓你深信不會有人真正喜歡你，在人際互動中卻步；曾被言語羞辱過的創傷，讓你深信自己不夠好，在面對新事物時總是沒把握。 受傷的內在狀態會產生僵化的思維，經年累月成為堅不可摧的負面信念；這個負面信念，讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔，以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人，最重要的就是積極地自我定位；有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」，接納、肯定現在的自己，而不是由他人來定義你。三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹・第一階段「凝視深沉的內在自我」：理解過往怎麼影響、形塑與定義自己，從中看見自己是否有「創傷設定」。・第二階段「承接受傷的關係自我」：很多不愛自己的人很會愛別人，往往帶著「我不夠好」的印記，尋求認可，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。・第三階段「建立穩妥的內在力量」：改寫僵化負面的思維，練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己，長出支持與疼惜自己的內在力量。內在的脆弱，可以是超越自我的驅力；當你開始看重自己，他人才會看重你。 活出自己喜歡的樣子，永遠不會太遲！各界推薦「如果你在親密關係中委曲求全，或是你常常會掉進否定自我的地獄，或許你內心正住著一個不容犯錯的孩子。如果你想脫離這種蓋牌的人生，就須要改寫你的自我詞彙。姵瑩這本《你這麼好，為什麼沒自信？》介紹的九軸向深度自我剖析，將幫助你從別人的眼光中脫離，早點回歸到你的真實自我。這是一本每個人都需要閱讀的書，尤其在這個變動的時刻，考驗著每個人的自我堅固度，而這本書將能夠幫助你好好自我扎根！」——李欣頻（身心靈作家）「我跟姵瑩心理師是在『命運好好玩』的節目認識，她也參與我幾次『篤霖甜甜圈』的直播，很喜歡她提醒觀眾要認識自己跟照顧情緒的分享，將專業知識用很生活化的方式舉例，讓心理學變得平易近人。她出版這本自信主題的書籍，相信可以幫助到許多在人生中迷惘跟不安的人。」――何篤霖（「命運好好玩」主持人、臉書「何篤霖Hotulin」）「這是一本很值得每個人閱讀的書，每個人都可以在心理上獲得呼應。很多人告訴我，他想帶個心理師在身邊，可以隨時解答他的問題。這本書就像帶一位心理師在身邊，當你想知道什麼答案，就把目錄翻一翻，每個你想知道的答案，告訴你要看哪一篇，找到屬於你自己的答案！」——林萃芬（諮商心理師）「認識吳姵瑩老師，是因為我跟玉琳哥主持的『甄心分享小琳鐺』，常常邀請她來當我們的心理專家，針對來賓的各種狀況，給予分析。姵瑩老師總是可以在很荒謬瘋狂的故事裡，找到同理他人的方法，非常受用。相信很多觀眾也透過節目，從老師這裡得到很多安慰，觀察到許多事情可以用釋懷的角度面對。 恭喜姵瑩老師將畢生所學和專業累積集結成書，可以幫助到更多的人。不管再怎麼自信的人，也會遭逢失落的低潮；再有成就的人，也有徬徨無助、感到不足的時刻；如何在各種狀態下，找到肯定自己、愛自己的方式，真的非常重要。每個人都在扮演很多角色，譬如我，身兼妻子、媽媽、媳婦、主持人……，不可能面面俱到滿足所有人的期待，如何學習肯定自己是一個重要的修練。在這本書裡面，可以找到方法看見自己努力的痕跡，誠實地面對自己、肯定自己。我覺得這是一本值得放在床頭的書，推薦大家睡前靜下心來閱讀，就像睡前喝一碗心靈雞湯，每天醒來都充滿正能量。」——佩甄（節目主持人）「認識Chloe十多年，這本書是我覺得她寫得最貼近自己的一本。不只是提供方法，裡面談到許多她自己的故事，從童年經歷、自信、到安全感，一點一點地剝開自己。你會發現，其實許多療癒者一開始都是背負著傷口的，但即使是這樣，還是能夠找到生命的出口。不論是關係裡面的不安、原生家庭中的糾結、過往創傷的拉扯、情緒起伏的干擾，你都可以在這本書裡面找到答案，隨著書中的練習，一篇一篇地陪著你，回到過去，安撫那個小孩，把自己，愛回來。」——海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）「我們每一天都在遇見更好的自己，悅納那個不完美的自己，就是愛自己最好的方式。向來，自信樂觀是射手座天生自帶的特質，我以為大家都這樣。直到上學後，才發現總有同學自認『我其實沒有大家以為的那麼好』；面對他人稱讚，總會急忙揮手說：『是你謬讚了』、『還好啦，真的沒什麼』……。自信不足的朋友們，救星來了！好友姵瑩的新書正是最佳的信心打氣良方。本書分成三大章節，從檢視內在陰影，到覺察關係中受傷的自我，最終壯大內在力量，建立屬於自己的自信人生。」――郭莉芳（理財專家）「這是一本我會放在晤談室外給大家參考的書，針對個案很想知道的問題，提供了很好的看法。」——黃惠萱（臨床心理師）「看到書名，如果你心裡浮現這句話：『但我就一點也不好啊，當然沒自信嘛！』那我建議一定要買下這本書，花點時間慢慢閱讀。因為這本書並非不斷灌輸（洗腦）『你很棒、你要有自信』，而是從許多案例中，幫你一步步了解自己，找出缺乏自信的原因與源頭。姵瑩用兼具理性與溫暖的文字，陪伴你探索過往經歷、日常習慣與各種關係，看見心裡深處那位常感焦慮、覺得不夠好的自己。在這過程中，或許你就會慢慢長出名為『勇氣』的果實，邁出更有自信的步伐！」——瑪那熊（諮商心理師、溝通表達培訓師）「一個人沒自信的來源，大多數來自外在世界的影響，從家庭、校園、職場、人際等，都一點一滴形塑我們對自我價值的認知。吳姵瑩心理師的新書《你這麼好，為什麼沒自信？》則是幫助我們把真實的自我找回來。學習不需要他人認同，也能先認同自己，並擺脫受害者的心理與曾經有過的內疚狀態。願我們都能成為勇敢的人，重新面對自己的自卑底層原因，透過閱讀以及自我對話，活出本我的自信。」——鄭俊德（閱讀人社群主編）「身為心理師，我經常見到缺乏信心的個案，多數心理困擾的來源，也跟自我價值不穩固有關。很多人以為，一定要更有錢、更好看、更瘦……滿足一大堆條件，才能擺脫自卑。事實上，真正的自信，是沒有條件的。在華人世界成長的我們，深陷那些看似關心的評價，帶著這些創傷長大，再也不相信自己有表現好的一天。吳姵瑩心理師用引人入勝的故事，深入淺出帶我們走入內心世界，一步步重建被摧毀的自信，長出全新的、有信心的自己。」——盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人∕諮商心理師）
【電子書】守護我的關係心理學
──韓國Yes24網路書店TOP 100 蟬聯2週，讀者星評近10顆星──在人際關係中總是處於被動而疲憊不堪？你真正需要的不是「一刀兩斷」或「有爽感的報復」，而是完整形塑「守護自我心靈」的力量！「英國IAPT 10週諮商課程」首度在台曝光，提供循序漸進、實證有效的心理技巧與覺察練習，幫助你跳脫關係的心理圈套，找到自我與人際溝通的解方！◎今天也因為人際關係而感到情緒負擔？英國國民諮商所10週自我覺察課，陪你溫柔堅定地守護自己 □如果拒絕對方，他就會討厭我□事情變成這樣都是我的錯，是我做得不夠好□害怕造成他人的負擔，總是無法尋求協助臨床心理學家安潔拉・森任職於英國國民諮商所「公共心理治療中心」（IAPT）15年，這位資深專業治療師發現，很多人在關係與溝通方面總是傾向自我責怪、受他人左右，導致焦慮與不安反覆啃噬心靈。安潔拉・森說：「健康的溝通不在於讀懂他人的心意，而是要穩住重心，先與自己的心展開交流。」她以IAPT的10週諮商進程為架構，分階段介紹自我診斷、化解困境與守護自我的溝通技巧，帶領讀者健康而正確地解讀、表達自己的內心。◎認識4種溝通類型×5道自我枷鎖×49個心理圈套，靈活運用溝通訣竅，獲得面對人際僵局的自信與勇氣！本書收錄IAPT的實用心理技巧，提供具體且易於實踐的方法，教你建立堅實和健康的自我與人際關係。從認識4種溝通類型開始，到理解內心的4種魔法咒語、維繫關係的4個技巧等等，透過多元實用的應用心理知識，帶領你實現從「短暫的安慰」到「根本性變化」！✦危機檢核表：檢視6種對象×10種情況，審視自己在哪些情況特別容易受影響✦情緒詞彙列表：將細膩的情感歸類與統整，進一步找到情緒背後隱藏的想法✦4種溝通類型：對照詳細言行特徵，檢核彼此是屬於被動軟柿子、推土機攻擊型、被動攻擊型或健康果斷型✦49個心理圈套：害怕拒絕、容易失望？運用清單檢視心裡有哪些信念與法則✦溝通計畫書：觀察內心的憂鬱與恐懼，製作自己的漸進式強化挑戰清單安吉拉・森強調，溝通不是「性格」問題，而是「技術」問題──我們一再受傷的原因，並不在於我們與生俱來的性格，而是我們沒有學會什麼是真正的溝通、如何溝通，以及擺脫僵化的慣性。本書提供了認知行為心理學的實踐解決方案，以行動治療取代空泛的安慰。跟著書中一步步引導的關係課程展開練習，將使你內心變得堅韌，不再受任何人擺布，真正地守護自己。【誠摯推薦】王意中／臨床心理師、王意中心理治療所所長王介安／GAS口語魅力培訓®創辦人、廣播主持人李崇建／薩提爾成長模式推手洪仲淸／臨床心理師洪培芸／臨床心理師、作家陳志恆／諮商心理師、暢銷作家曾心怡／伴旅心理治療所所長愛瑞克／《內在成就》作者、TMBA共同創辦人蘇益賢／臨床心理師蘇絢慧／諮商心理師「想法決定一切，情緒感受真切，行為反應適切。對於自己來說，認知行為治療與理論，長期以來持續圍繞在生活、工作與周遭他人之間。人們無法離群索居，卻可以保持思緒清醒。人際關係深奧複雜，閱讀本書將讓你跳脫困境。」──王意中／臨床心理師、王意中心理治療所所長「心理健康和關係有極大的關聯，讓我們一起透過這本書認識溝通，也認識自己，擁抱我的關係。」──曾心怡／伴旅心理治療所所長「我自己本身是內向高敏人，在與任何人溝通之前總是感到忐忑不安、內心小劇場持續上演，而此書許多論點完全直擊我內心！這本書是為每一位想在人際互動中感到更自在從容的人而寫，將會造福許許多多人。」──愛瑞克／《內在成就》作者、TMBA共同創辦人「健康的關係源自有彈性的人我界線。在界線與原則清楚的時候，過往棘手的溝通難題將變得不再可怕。祝福讀者能跟著本書的引導，慢慢覺察自己、畫出剛剛好的界線，而後能在人際關係裡更為自在。」蘇益賢／臨床心理師【英國、韓國知名人士熱烈推薦】「許多法界人士在高度的工作壓力下，還要展現出專業的一面，為此經常難以負荷。安潔拉・森的著作，不只提供暫時性的慰藉，還透過具體且實際的解決方案，幫助我們理解並改變自身的心理狀態，有助於拓寬對關係和溝通的認知。」──尼古拉斯．皮考克（Nicholas Peacock）／檢察官，英國檢察官協會精神保健福利會長「在我們生活的超連結世界裡，溝通就是一切。我們必須敞開心扉，真誠地說出自己的想法，並懂得聆聽他人的心聲，用同理心給予共鳴。唯有如此，才能夠完全發揮自身的潛力。安潔拉・森這本書來得正是時候，內容涵蓋了日常必備的溝通技巧，足以列為每個人的必讀書單。」──納迪爾．康特拉克特（Nadir Contractor）／環球音樂集團數位策略與業務開發副總裁「在英國公立醫院精神科累積了豐富經驗的安潔拉・森，以每個人都能輕鬆理解的方式，解析了複雜難懂的學術概念及實踐方法。無論是學校、家庭或職場，這本書都將成為溝通和人際關係應對的優秀典範。」──班傑明．霍普（Benjamin Hope）／兒科醫師，倫敦國王學院大學醫院兒科主任「心理治療師安潔拉・森是一位理論與實務兼備，受到英國公家機關認證的心理治療專家，長期關注並處理各種心理問題。這本書，是她過去十五年來研究和經驗的結晶，能幫助所有在溝通方面遭遇困難的人，自己掌握並解決問題。」──金昌模（김창모，音譯）／前韓國駐英國大使館公使「安潔拉・森曾貢獻自己寶貴的知識與才能，和聯合國兒童基金會一起為難民兒童提供心理和情緒上的支持。很高興看到她的首部作品問世，期待這些累積了十五年的經驗與專業，能為更多人帶來助益。」──楊惠貞（양혜정，音譯）／Good Neighbors UK代表本書特色1. 以個案深度解析人們常常受到擺布的原因，並以視覺化的方式呈現複雜情緒和行為的相互影響。2. 收錄10週的自我關愛實戰練習，每一階段都有直接提問、思考並記錄答案，讓你成為「最瞭解自己的專家」。
【電子書】逆境反彈
心理彈性有多大，在面對挫折時愈能輕鬆站起！挫折，不是來擊倒你；是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」，建立心理韌性。認識挫折背後的復原運作機制，借鏡艱苦環境下訓練的運動選手，透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。運動選手能在艱難訓練下挺過來，靠的並非天生神力，而是透過挫折背後的復原機制，從精神力到營養學，一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。 瞭解韌性與神經科學的連結，重塑你的心理韌性「成功不是來自於智慧，而是來自於性格，而性格是經歷苦難塑造出來的。」每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時，要花多久的時間、多大的力氣才能復原，也就是韌性的強度。個人特質的背後，則是與我們的神經科學密不可分，不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得，以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心，都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。 跟著成功的奧運選手，找出韌性的出發點曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活，然而，因緣際會下，他與網球選手切磋，學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境，而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中，隨環境而適應。因此，本書也舉了許多奧運選手的例子，來說明韌性的出發點，並提供讀者明確的方向，讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。在本書中，作者不只說了自身的經歷，也提了許多有名的例子，並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識，以及具體做法，讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛，更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性，藉此讓讀者調整心態、激勵自己。摔倒時如何爬起的正向心態，是頂尖運動員取得冠軍的關鍵，在最艱苦的時刻，他們靠谷底反彈的復原力，贏回勝力！遇到逆境，為什麼有人可以越挫越勇，有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結，越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。一生都在壓力和逆境度過的運動選手，到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源，本書七大韌性技能，有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。頂尖運動員在最艱苦的時刻，靠谷底反彈的復原力，回復勝利；我們在人生卡關時，也能複製冠軍韌性技能，變身贏家體質。＼逆境反彈的七大韌性技能／1. 認知重構2. 後設認知3. 正向人格4. 動機5. 信心6. 專注7. 社會支持
【電子書】伊莫的心靈感冒
「伊莫，堅強點。」「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」伊莫是我，也可能是你作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作──得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事，在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們，在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。❤ ❤ 療癒推薦 ❤ ❤尼克小姐 精神科職能治療師李郁琳 臨床心理師、作家林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師（依首字筆畫排序）還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。★ 101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。
【電子書】他不讓你好過，你更要好好過
沒有畫下界線，就無法責怪別人越線 ✰生活圈裡難免有些難相處的人，不用勉強討好，但要有本事自保。當對方渾身是刺，先處理情緒，再面對問題， 有時候，避免衝突就是一種勝利。♥ 隨書附贈「擋煞防禦Buff」金句卡片4張 ♥規格：6.5 x 9cm（寬x高）❝ 化解情緒，就能化解反應 ❞沒有人能傷害我們，除非是我們自己允許。在職場上、朋友圈、家族裡，不乏有人挑戰我們的底線，與其浪費時間在防衛或反咬、憤怒或恐懼，我們還可以走另一條不同的路。本書透過 94 個簡單可行的提點，教我們掌控自己的反應、化解對方的情緒， 我們每次實踐這些提點，都是在自身內部強化面對帶刺之人的力量。❝ 小提點╳大成效 ❞➊『對方張牙舞爪，我們就學烏龜慢慢反應』➞ 以烏龜為師，避免在被挑釁的當下做出未經思考的反應， 慢慢來，讓他唱著獨角戲，遲早自己耗盡力氣。➋『避免把對方的行為一般化，就事論事』 ➞ 我們經常脫口說出這類話語：你「老是」遲到！、你「從不」明說！把他人行為一般化，很容易引發對立、模糊當下的焦點，就事論事，可以把對方的反應控制在特定範圍內。➌『對他為何如此反應保有好奇心』➞ 不確定對方為何抓狂，就不要逕自假設答案。反之，保有好奇心，引導他用自己的話來解釋，他會慢慢卸下防衛，你也可能對他有新的認識。❹『先處理情緒，再面對問題』➞ 第一反應往往聚焦於行為，而忽略背後的動機，以至於錯過問題的癥結。對方豎起渾身的刺，通常是情緒所導致的反應，先化解情緒，才有機會理性解決問題。❺『只想著贏，反而更容易輸』 ➞ 在一段密不可分的關係中，沒有絕對的贏家或輸家。只想著贏過對方，反而更容易輸，甚至兩敗俱傷。 退一步想想是否有妥協的空間，朝對雙方都有利的目標前進。
【電子書】化解衝突溝通法
當心理需求不被滿足，人們就會起衝突不周旋於表面問題，直探衝突不合的心理成因★史丹佛大學國際衝突與談判中心研究員★職場、感情、親子等人際場域，簡單實用★比溝通技巧更根本、更溫暖的溝通心法衝突雖然棘手，卻必定會發生。化解衝突的溝通法，在話術上有千百種，但追根究底，必先認識形成衝突的心理成因，衝突從何而來，為何如此傷人，卻也深具價值。衝突造成破壞，也給予我們機會，以新方法面對老問題。作者身為史丹佛談判專家，於過去十年間，協助各行各業人們進行有效溝通，不只著眼於解除衝突，更試圖避免衝突的發生。本書第一部分，涵蓋衝突心理學及化解衝突的溝通技巧；第二部分則深入探討預防衝突的策略；第三部分談衝突出現時的化解策略；最後，第四部分整理出許多典型且常見的衝突情境，並提供了應對的溝通策略建議。【化解衝突根源，需滿足6個心理需求】1.自我認同的需求・我的考量、選項是否受到尊重・我的信念、價值觀是否受到支持2.安全感的需求・我可以真誠、無所顧忌地表達・我被支持去追求對未來有益的事3.被關懷的需求・我的存在是受歡迎的・我的感受有被重視、被在乎4.獨立的需求・我對自己的決定有自主權・我享有不受干涉的自由5.成長的需求・衝突可以為我帶來成長・我的進步與努力有被看見6.刺激的需求・心智需要新鮮感、新奇有趣的體驗・偶爾無傷大雅的破例是被允許的【衝突溝通的10個基礎技巧】一、反映式聆聽：回映式地確認對方所言，讓對方感到被理解。二、換言之：概述你所聽到的，讓對方感到有被聽進去。三、被動聆聽：不要給解釋或藉口，只要專心傾聽。四、採用「我」陳述法：表達自己的感受和信念，不指控他人。五、展現同理心：認同對方的感受，先不論是否同意對方的觀點。六、調整肢體語言：溝通是93%的肢體語言和聲調，內容僅佔7%。七、恰當的位置：坐下來比站著溝通來得好，並肩坐比面對面坐來得好。八、調節語調：太大聲或太激烈，會顯出攻擊性，引發對方採取防禦。九、鏡射：儘可能映照出對方的非語言溝通，明白我們是同道中人。十、提問：問些問題來釐清重點，搞懂對方的感受或需求。
【電子書】你有選擇，悲劇不會真實上演（二版）
負面思考的反面不是正向思考，而是可能性思考。我們有很多無聲的情緒，常常不知如何面對，於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟，讓一切看似都在自己掌控中，外在表現得沒事，內心卻塌成廢墟，這些折磨人的情緒最終糾結成焦慮的負面能量，讓我們開始夜不成眠、恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。每天的生活被焦慮和悲觀主導，內心擔憂的劇本都有相同的主線情節：▲少了我，好像對誰都沒差？！ ▲我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋？ ▲很容易感到失望和沮喪難過，而且很難甩掉這種感覺。▲無力改變身處的環境，每天都備感壓力。 ▲心裡最常出現的字眼是：「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦？」、「每個人都覺得我糟透了」。 ▲討厭不請自來的意外狀況，對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。……識別拖累我們的多餘想法，幫助思維力與情緒大轉向。四個步驟轉換心靈開關，改變心智習慣，養成第二天性，過你想要的人生！其實很多擔憂的事情都尚未發生，也大多不會發生，或是發生了卻沒那麼嚴重，然而無停歇的擔憂和不安讓你產生許多負面想像，你不知道要如何跳脫大腦上演的災難故事，轉向生命中可管理的現實。現在不必再阻止這些想法，只要改變你和這些想法之間的關係：◢◤暫停，重新貼標籤◢◤為「自我批評」重新命名。很多人一想到明天要做什麼，腦子裡馬上充滿這樣的念頭：「一切都會出錯」、「肯定會搞砸」。此時必須中斷思考，為這些念頭重貼標籤。 【可以試試】：善用語言的力量，為壞念頭的旁白取名／把自己和想法分離開來／調降擔憂的等級……◢◤縮小問題的範圍，挑出真正的問題◢◤ 真正的問題會自己舉手承認嗎？不會！但你可能覺得全部都是問題，因此感到十分焦躁不安，現在把問題窄化成只剩一件重要的事：挑出實際問題，丟掉想像中的問題。【可以試試】：比對「最糟糕的情況」與「事實」／用「有些」對抗「若非全部就一無所有」的想法／問題是「永久的」還是「暫時的」…… ◢◤擴大答案的範圍◢◤重新思考所有的可能狀況，拋開最初且單一的堅持，為自己創造更多選項，找到最佳作法。 【可以試試】：改變假設／快轉到故事的結局／轉換鏡片：全對或全錯／從害怕轉為做好準備…… ◢◤不要呆著不動，動手去做！◢◤當杏仁核跑得太過頭導致你沮喪、沒有動力，請務必搖醒自己，刻意製造動力，讓自己動起來： 【可以試試】：想想基礎入門的事物／從小地方思考／跳過你不喜歡的部分，找到你可以改變的部分／掌握心理演練的力量：把所有行動好好想一遍……多數人都非常熟悉焦慮與負面思考，它們說的總是最糟糕的狀況，所以你開始害怕、擔心，其實你都知道這些既不理性又不健康。也許你無法停止大腦導演的災難情節，但可以改變你和這些悲劇想法的關係。你是自己人生的主角，你可以決定由誰替你旁白。運用本書的步驟練習不同的思考方式，由此產生的漣漪效應會幫助你創造出更好的人生劇本，你會發現，原來大腦杏仁核的反應只是眾多劇本當中的一個版本，謝天謝地，你現在已經知道自己的版本將會很不一樣！
【電子書】我不參加媽媽聚會的理由
【本書特色】★引起熱論！網友敲碗出書！讀者直呼：「這是世界上最難的人際關係！」為了幫孩子交朋友、獲得各種資訊，就此踏上了這無比為難的人際關係！★說起那個去了不自在、不去又不安心的媽媽聚會啊……身為媽媽，幾乎都有一堆苦水；就算不是媽媽，也會大開眼界，學會不同人際關係的眉角！網路時代的母職新難題！守護孩子、守護媽媽不可不看的教戰手冊！★「如果你也對是否要留在家長群組中感到掙扎的話，不妨讀讀這本書吧！」——陳志恆「這本書不僅是為媽媽們而寫，它對所有在複雜人際關係中尋找自我的人都有啟發。」——宋怡慧「這是一本協助你揮別有毒關係，區分自己和孩子需求的書，媽媽們會需要的。」——曾心怡★諮商心理師、暢銷作家、現為臺灣NLP學會副理事長／陳志恆、作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧、伴旅心理治療所所長、心理師／曾心怡、親職教育講師／魏瑋志（澤爸）、小小PETIT創辦人、作家／村子裡的凱莉哥、《從我開始的關係功課》作者／徐慧玲Lynn——溫暖推薦★讀者好評不斷——．為什麼這本書現在才出版？這是一本生命之書！．這本書最大的優點就是沒有一句廢話，充滿了真誠的建議。．我因為媽媽朋友的閒言閒語而封閉了自己的心，但讀完這本書後，我釋然了。．這本書就像一本人際關係教科書，不僅涵蓋了媽媽們的遭遇，也涵蓋了一般的人際關係。．事實上，不只我和母親的關係，我的人際關係也一直很不順。看了這本書之後，我終於知道為什麼了。．這是一本讓我反思自己的書，不僅值得媽媽們閱讀，任何在人際關係中掙扎的人，尤其是女性，都應該閱讀。．由於我是一個心軟的人，遇到很多無法忍受的事，但還是會繼續勉強自己，直到我看了這本書，因而得到了許多安慰，心也變得堅強許多。．我覺得這不僅是一本對媽媽們很有用的書，對未婚女性也非常有用。．其實我還沒結婚，但這是一本對女性人際關係的解讀全集，可以讓你輕鬆了解她們一直擔心的事情，易懂又有趣的寫作風格讓我讀得完全停不下來。．這是對媽媽們至關重要的一本書，我已經讀了五遍！．我總是想知道離開聚會後，是否只有我感到壓力和疲憊。很高興讀到這本書，讓我有信心不參加媽媽聚會也能好好養育孩子。【內容簡介】想退出聚會或群組卻說不出口，要繼續待在群內又覺得好痛苦……這是媽媽們之間的友情，也是世上難度超高的人際關係。與其他媽媽的人際關係，是因孩子而迅速變得親密，但也可能因為孩子而迅速疏遠。因為處境相似，所以很容易產生共情、互相幫助，但也很容易變成攀比和嫉妒，無意間傷害了彼此。從為了孩子，即使不方便仍強迫自己出門的媽媽；到想積極參加聚會卻常常被冷落而感到害怕的媽媽，母親們的擔憂只能永無止境？作者寫下媽媽世界中的獨特人際關係故事，不僅抒發焦慮、看清問題，也為自己找尋出口，並以對媽媽成長有幫助的關係爲前提，提供實質性的幫助和建議。無論是媽媽，還是在各種人際關係中掙扎的人，只要讀這本書，就會知道按自己的風格生活並沒有錯。同時也會明白，爲了實現自己想要的生活，更爲了保護自己和孩子，該如何思考和行動。這是一本帶你穿越人際關係難題的療癒指南書。
【電子書】森林裡的資本主義者
＼這本書讓心靈變得更平靜自由。／ ★ 入圍韓國YES24書店年度之書，讀者評價高達9.3顆星！★ ＼推薦給每天努力掙扎、生活負擔沉重的你。／ ★ 討論熱潮、口碑兩年不墜，內心迷惘的人必讀！★ 洪仲清│臨床心理師、整理鍊金術師小印│《財富自由的整理鍊金術》作者──感動推薦！ 努力生活和有意義的生活是兩回事。 為追求美好人生的現代人而寫！ 作者畢業於名門大學，離開媒體工作，舉家搬到美國，選擇在鄉村過生活。 她的勇敢和自由讓人印象深刻。看完這本書後，我靜靜坐了許久。 我想過一種沒有貪念的生活，並對自己更寬容。────一位讀者 一場在資本主義邊緣進行的生活實驗， 挖掘日常生活的偉大之處，為受困的人生鑿出新道路！ 畢業於首爾大學的作者朴慧胤，擁有教育心理學博士學位，曾經過著所謂的菁英生活，卻發現自己在不加思考的忙亂中越活越辛苦，精疲力竭的丈夫也突然宣布要辭職。於是，夫妻倆下定決心，帶著年幼的孩子，一家四口搬遷到美國鄉下的森林裡過日子，重新尋找和諧生活的可能性。 作者講述了她的人生故事與哲學，展現了不強求的極簡生活方式、追求自然、看待事物既實在又溫暖的態度。她把重心放在心靈如何過得更富足；思考如何不落入追隨他人的目標，而忘掉最適合自己的生活方式；不否定金錢與物質的快樂，但必須清楚自己的選擇；面對自我，同時也透過與他人相處來找到真正的自己。 成為真實的「自己」並不代表會變幸福， 也不代表這樣就能接近人生深刻的意義， 就只是成為「自己」而已。 ／關於工作／ 我們能不能別成為生產過程中的零件，或是在生產過程中被消耗掉？能不能將生產過程轉化成娛樂呢？賺錢的過程能否成為一種創造行為，讓我們活得更像自己呢？我並不期待自己能找到答案，只是在生活中拋出這樣的問題而已。 ／關於飲食／ 只有摘黑莓的時刻，我才真切地透過五感感受到我與地球的連結有多強，與這個地球上所有生命的連結有多麼緊密。必須親手採摘我吃進去的東西，只有這樣才能超越單純的領悟，不僅是體驗到大自然的美麗與偉大，而是全身心地感受到我進食、生存的基地就在這裡。 ／關於金錢／ 省錢是件累人的事，省錢會讓人開始懷疑某些東西是否值得，即便買了看似不錯的東西也沒辦法帶給我們小而確定的幸福。無論是靠省錢還是花錢所獲得的樂趣都不是真正的幸福，這樣的幸福也不完全是肯定的，卻是一種不容小覷的激烈的「自由」。 「成為真實的『自己』並不代表會變幸福，也不代表這樣就能接近人生深刻的意義，就只是成為『自己』而已。」看到這段文字，心中有深深的觸動。 幸福是一種感受，不必然要成為一種「期待」。當我們期待著要幸福，就會開始焦慮於期待的落空，這本身就不幸福。 所以，只是為了成為自己，而做自己。這種期待不多的狀態，反而更貼近幸福。 「成為」這兩個字，在英文中是以「becoming」來理解，這是一個現在進行式。《森林裡的資本主義者》這本書就是一個生活實驗的過程，我很歡喜能閱讀這本書，這也是我正成為自己，所經歷的美好風景之一。 ──洪仲清，臨床心理師 ／讀者感動好評／ ‧這並不是不切實際或極端地遁入大自然後消失的故事，而是描述在資本主義的社會可能實現的生活方式，以及尋找個人生活平衡的態度。 ‧書中有很多觸動內心的句子，讓我不斷反覆思考。在充滿競爭的社會，這本書是為想追求美好人生的現代人而寫。
【電子書】關鍵的1度
美國長銷經典全球熱銷超過100萬冊！全彩印刷、大字堅定版，重點一目了然適合在上場前用來對自己喊話最佳自我激勵讀物！*****************************************99度的水不過是很熱的水但只要多加1度來到100度，水就會沸騰沸騰產生的蒸汽，甚至能驅動火車前進1度之差，足以產生巨大差異！*****************************************每天起床後、進辦公室前、想要放棄時……請你想起這本書告訴你的話：額外付出的小小1度努力，正是勝敗的關鍵！這是一本能讓你頓悟的書，尤其是當你多次放棄，卻沒有意識到自己離成功有多近時。★ 每天多付出1度努力造成的巨大差異：頂級賽車比賽的冠軍vs.亞軍（冠軍平均僅贏0.48秒，獎金卻是亞軍的兩倍之多）創業失敗者vs.輝達執行長黃仁勳★ 適用於個人生活與職涯的關鍵1度行動建議，簡單易執行！‧作為朋友：每星期為一個朋友做點有幫助且意想不到的事，一整年下來，等於種下了超過50顆影響力種子。‧作為父母：每天多為孩子樹立一個榜樣，每年就能多在孩子心中刻下365個激勵人心的影像。‧在工作上：每天多打一通銷售電話、多與一名團隊夥伴進行鼓勵性談話，一整年下來，等於多打開超過200扇機會之窗。‧作為主管：每週多承認自己犯下的一個錯誤並真誠地道歉，一年下來，等於為你的人際關係多創造50個鞏固信任和誠意的機會。‧在親密關係中：每週讓伴侶在激烈的「討論」中享有最後發言權，不僅能為關係增加100次善意互動，甚至可能為彼此多增加10年壽命。是時候調高火力了。只要再稍微加把勁，提升那1度火力，你就能把自己從現在的位置移去你想要的位置，體驗到原本以為不可能獲得的成果。徐展元 | 體育主播 鄭匡寓 | 博威運動科技【don1don運動媒體】編輯熱血推薦！微小的進步幾乎看不出任何差異，但只要時間累進就能成就宏觀的成就。無論東方、西方文化都有始於足下、聚沙成塔，把目標拋向遠端地平線的想像。多努力一點，多留心一些，99%是完成，100%則是完美。偉大與平庸就介於此間的差異。把《關鍵的1度：再拚一下，夢想的沸點就會到來》放進背包裡，或是伸手可及之處，在心力消逝、疲勞侵襲你的時候拿出來翻閱，你絕對能獲得重新復甦的力量。你值得，也應該擁有這本書。—— 鄭匡寓 | 博威運動科技【don1don運動媒體】編輯＼讀者熱血沸騰盛讚／ 「1度理論」非常有道理，只要再多一點點，就能改變一切！ 這本書篇幅不長，內容卻讓人記憶猶新，我很喜歡，所以又買來跟大家分享。 生活中各種讓人分心的事物、干擾，以及其他可能遇到的困難，都會讓我們失去努力的信心。如果能再堅持一下，耐心地為自己的目標付出努力，那麼達到沸點可說指日可待。 這是一本具有啟發性的書，可以應用於個人和職場生活。100度原則非常簡單，每天都可以應用，我在1小時內就讀完並吸收了這本書的內容。 這本書是我們食品科學班的必讀書籍。讀了之後，它真的激勵我成為一個更好的學生、更好的女友，以及更好的女兒。 一本承載了很棒的訊息的勵志書。每個孫子滿16歲時，我們都送他們一本。 這本書的初版問世時，我在一家跨國公司工作，該公司多年來一直用這本書來幫助新任經理專注於如何才能有所作為。現在我主要是把這個方法運用在我的11歲孩子身上。
【電子書】即使明日死去也不後悔
世上最大的不幸，就是臨死時感到後悔。如果人生能重來，你想怎麼生活？日本名言療癒專家用38個問題，讓你明白人生中真正重要的事，讓你活得不後悔，讓夢想生生不息，讓往後的生命充滿愛。你還來得及改變，來得及幸福──不只是你幸福，你愛的人也幸福。★最好的禮物書──攤平式裸背裝幀書衣，好翻又好寫。送給你珍視的人。這本讓心靈重生的筆記書要問的是：「如果明天就死了，你想怎麼度過人生？」繼續現在的生活方式，理想的情況會發生嗎？如果不會，你要何時開始改變生活方式？你的人生，是由對自己發問的問題決定的。在這裡，你會直面拳拳到肉、針針見骨，讓你不得不直視的問題──☉在離開前，你還能跟最喜歡的人吃幾次飯？☉如果要放棄一件事，你會放棄什麼？☉如果叫你做「下輩子的預習」，你會做什麼？☉如果神明顯靈告訴你「這本筆記寫的事都會實現」，你會寫什麼？☉讓你「想一輩子交往」的朋友，是怎樣的人？☉你希望別人記得你什麼？☉如果你的父母是自己選擇的，選擇他們的理由是什麼？☉如果你的人生是一場電影，想在最後的幕後人員名單放上誰的名字？看到這本書的今天，就是最適合重生的日子。回答完書中的每個問題，相信你會看到不一樣的自己！★讀者重活推薦！․這本書會讓你真正感激自己還活著。․這是一本讓你對明天充滿期待的書，希望正在經歷困難的人都能讀到。․比寫日記更有趣、更容易寫，幫助我恢復平靜，並過上自己的生活。․因為憂鬱的關係，一直很想死，看到這本書後，透過書寫回答問題，寫到自己滿意為止，漸漸地想死的欲望已經消失了。雖然憂鬱仍未痊癒，但已經可以抑制對於死亡的想法。․我是在祖母過世前一天遇到這本書，也開始真正意識到死亡這件事。沒有想過筆記書也能這麼有趣，讓我期待著每一個明天。
【電子書】說話者的修練之路
★資深媒體人暨口語表達訓練講師潘月琪全新力作，揭曉左右口語表達品質的關鍵！★「說話」是一項恆久的修練，讓好奇心＋覺察＋耐心＋實驗精神，助你跨越難關，深刻改變！★書末收錄：作者與知名音樂人暨正念導師林隆璇精彩對談──〈日日是好日〉說話，不只是開口發聲。修練言語的技藝，呈現真誠、溫暖、有力的自己，為彼此創造深刻的連結。想把話說進他人的心坎裡，需要的不只是勤練技巧，更要回望內在，了解身心如何協作、相互影響，就能好好表達心中之聲，促成你想要的改變。你的口語溝通，也是這樣嗎？◎受限於刻板印象，認為必須符合特定模式，才叫「好的表達」？◎以為口語表達的重點在於修辭、美聲、氣勢、精準出擊？◎說話經常「不經大腦」，事後才發現自己失言，懊惱不已？許多人明明已有不錯的口語表達基礎，也有足夠的學識與職場經驗，但溝通表達還是充滿挫折與困惑。「把話說好」其實是一條漫長的修練之路，並不是口若懸河，就必能成為表達高手。除了善用頭腦，身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」，下意識依循慣性行動而不自知，儘管方便省力，卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受，忽略腦中的所有念想。本書中，作者結合了心理學、生物學、腦科學、身體律動、當代正念等學理背景，加上長年的媒體主持及教學實務經驗、真摯誠懇的人生體會，佐以清晰易懂的練習與問答，幫助讀者慢下腳步，讓身心進入既放鬆又清醒的狀態，找到自己的說話心流，讓表達更有溫度。【各界推薦】林隆璇（知名音樂人，台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任，正念導師）陳德中（台灣正念工坊創辦人暨執行長）謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）──專文推薦王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）楊錦聰（風潮音樂創辦人暨總經理）孫家閎（太極拳世界冠軍）謝韻雅Mia（聲動樂團主唱、聲音創造與療癒引導師）──真誠推薦
【電子書】我們想要什麼？
明知他不適合，還是繼續跟他在一起？為了工作付出一切，才能證明自我價值？我們之所以痛苦，是因為想要的太多，卻不知道自己真正想要的是什麼。──了解你的欲望，才能活出真實自我──家境富裕、生活美滿的社交名媛泰莎，臨終前才承認自己說了一生的謊言；已婚的傑克必須透過花錢找伴遊，才能維繫自己的婚姻；遭到約會強暴的亞絲翠，不明白自己為何沒有求救……他們都是心理治療師夏洛特·福克斯·韋伯（Charlotte Fox Weber）的客戶，其背景和困擾各不相同，但所有人都被一個共同的問題糾纏：「我真正想要的是什麼？」▍欲望是一面鏡子，反映出你的真實自我生而為人，我們有各種欲望，有的欲望相當普遍（想要被愛、想要被關注），有的欲望則相當矛盾（想有歸屬感，但也想保有自由），以及那些不應該想要的欲望。因此，我們不會把所有欲望展現出來，對於不符合社會規範或自我信念的欲望，我們往往會否認、隱藏或壓抑，然而無法實現的欲望不會消失，只會變形，就像書中渴望被他人認同的思茵，將自己變成了一個工作狂；莎曼莎和男友之所以頻繁吵架，是為了重拾過去的激情──事實上，那些祕密的欲望，才是通往內心真實自我的關鍵。▍走進諮商室，是為了理解和接受原本的自己一名心理治療師邀請我們走入她的諮商室，她以富含文學性的視角，透過十二位案主的故事和諮商過程，專注探索愛與被愛、權力、關注、自由、歸屬感、控制、獲勝等這些普遍又基本的欲望。每當她溫柔引導案主更深入了解自己，問他們：「你想要什麼？」時，也在提醒我們看見自身的渴望。本書有如身歷其境的書寫方式，讓我們看見一個心理師如何引導人們走出困境，洞察自身。理解會帶來療癒，接受則發生改變。也看她在過程中時而耐心聆聽，時而承認自己的局限和無能為力，打破心理師應該「什麼都知道」的神話，為現代心理治療提出全新的洞見和觀察。▎本書金句 我們在尋找真愛的路上，最大的障礙之一就是預設立場，認為愛的樣貌非得是某種樣子。 我很珍惜治療中頓悟的時刻，這使我們承認現實，檢視什麼是可能的，什麼是不可能的。清楚便是一種仁慈。 治療師也無法避免會有偏見。是的，我們努力在心中保有多樣的觀點，我們知道自己獲得的是經過曲解的事件版本……這種偏見純粹是身而為人不可避免的面向。身為治療師，我所能做的就是保持這樣的覺察。 即使我們躲起來，依然渴望有人看見我們。 如果你要幫助我做自己，你就必須做你自己，而我也必須做我自己。 當人們發現我很頹廢、被虐待的時候，他們會更容易讚美我……然而，當一個年輕女子自我感覺美麗，而且喜歡自己的外貌時，她卻不知為何變得令人無法忍受。支持一個受害者，比支持一個喜歡她自己樣子的女人要容易得多。
【電子書】世界上最神奇的24堂課
The Master Key System一切財富的累積，都是思維+認知+行動的總合。吸引力法則的思想結晶，改變無數人命運的心靈讀本，學會專注、激發潛能，創造你要的財富，實現理想人生。《財富金鑰系統》影音課程同步上市&總策畫／林裕峯、王莉莉名人推薦：「成功學之父」拿破崙．希爾 推崇備至微軟（Microsoft）創辦人比爾．蓋茲 視若珍寶甲骨文（Oracle）董事長賴瑞．艾利森 潛心研讀暢銷百年經典 全新譯本！也是最適合夥伴共讀的心靈讀本。對照英文原版著作，加入課文编號，輕鬆快速找到分享的重點段落，每週課後練習，確實吸收當週研讀重點。【矽谷祕傳70年禁書，打開財富之門的神奇鑰匙】在100年前，只有極具財力的人，才能得到這個創造財富的祕密。70 年前，這個祕密因太過強大而遭禁，即使再有錢也得不到這祕密。30 多年前它謎一般地出現，只有少數菁英、創業家們才能接觸到它！【改變命運的心靈讀本】&如今，本書中無私分享此祕密的財富金鑰。用24週的時間，依序研讀、循序漸進、實作練習，找到你欠缺的那個「眉角」，讓你從此之後的人生都能掌握「思想」──這股宇宙間最強大的創造力量，改變你的命運與人生。【潛能開發大師——查爾斯畢生思想結晶】透過本書，你將學會：1、控制思想，獲得專注的力量2、激發潛能，突破現實的瓶頸&3、戰勝恐懼，保持內心的和諧&4、釋放能量，創造你要的財富&5、運用宇宙法則，通往理想人生【線上導讀】總策畫林裕峯老師、王莉莉老師為你導讀馬上了解思想的力量與宇宙的創造力https://mks24.psee.ly/6a8kfc&前言有的人看起來似乎不太費心用力，就能吸引到成功、權力、財富、成就，有的人是歷經極大困難才能有所成就；而也有的人完全沒能達成他們的抱負、渴望與理想。為什麼會這樣？為什麼有的人能輕易地實現他們的抱負、有的人要歷經困頓、而有的人則根本沒能做到？這背後的原因不會在生理層面，若是這樣的話生理上最完美的人就會是世界上最成功的人了。因此，這幾種人之間的差別必定在心理層面、在他們的心智裡，也因此，心智必定是背後的那股創造力量，祂必定是人與人之間的唯一差別。也因此，能讓人克服環境、以及路途中種種挑戰的，就只有心智的力量。當一個人能完全了解思想的創造力量時，能產生他人眼中看來非常神奇的果效。然而要達到這樣的成果，會需要適切的應用、努力、以及專注。修習此道者將會發現，掌控心智與靈性世界的各個法則，就跟在物質世界一樣，是固定且不會失誤的。因此，如果想獲致想要的成果，就必須了解背後的法則並且依之而行。當你正確地依循法則去做的時候，就會毫無偏差地得到想要的結果。當修習此道者了解到力量其實來自於內在、了解人之所以軟弱的唯一原因是他仰仗來自外在的助力，當他毫不遲疑地開始完全仰仗自身的思想時，就能立刻修正自己、挺直身軀、帶著主導人生的態度，並且行出奇蹟。& & &當然，心智既然能創造出你想要的狀況，也一樣能創造出負面的狀況；而當我們在有意或無意之間，心裡想著任何一種缺乏、限制與失調的狀況時，就會創造出這些狀況。這也正是很多人在無意識之下一直在做的事。這個法則、以及所有其他法則對任何人都是一視同仁、持續不斷地運作著。祂會毫不留情地把每個人自己創造的事物送到他們面前；換句話說，就是「人種的是什麼，收的也是什麼」的道理。所以，富足的根源，在於要認識到關於富足的各種法則，並且了解「心智不只是創造者，同時也是唯一的創造者」這個事實。在我們知道一個東西可以被創造出來，然後付出適當的辛勞之前，沒有任何東西會被創造出來，這一點顯而易見。就像現今世上有的電力，並不比 50 年前有的電力來得多；但卻是一直到有人找到能讓電力為人所用的法則之後，我們才能享受到電帶來的好處。在人類已經了解跟電的相關法則的現在，基本上整個世界都被它照亮。所以，也只有認識跟富足相關的法則、並且肯讓自己與這些法則協調一致的人，才能享受到祂帶來的好處。科學的精神現在已經掌控了各個領域，因與果之間的關係不再遭到忽視。對於「法則」這個領域的發現，在人類的進步史畫上了一個新紀元。這個發現消弭了人生中的種種不確定與無常，並以法則、理性與準確性取而代之。現在人們知道在每一個果的背後，都有一個適切且絕對的成因；也因此，當想要達到特定的成果時，就只要尋求達到能產出那個成果的條件就可以了。這一切法則背後的根基，是由歸納推理法發現的，其方法是把多個不同的例子互相比較，直到找到一個共通的要素為止。文明國家之所以能獲得龐大財富、以及更有價值的：他們的知識，很大部分要歸功於這種研究方法。這種研究方法讓人類延長生命、減輕痛苦、跨過河流、並用白晝的光芒照亮夜晚；這種研究方法擴展了視野、加快了移動的速度、縮短了距離、便利了交通、並讓人類能潛入深海、飛上天空。理所當然地，人類很快就致力把這種研究系統，延伸應用到探究他們的思考方式上，而當結果顯示某些結果顯然依循著某種特定的思考方式時，接下來要做的事情就是將它們分門別類而已。這種方法非常科學，而也唯有透過這種方法，我們才能保有現在被我們視為不可剝奪權利的、我們現在享有的自由程度；這是因為唯有當國家儲備重視健全的成長餘額、公眾與私人事務的積累效率、科學與藝術的持續進步、並且不斷提升國家在這些領域以及圍繞著提升個人或整體生命的其他國家發展領域的努力時，一個人在家中與在世界上才會感到安全；而科學、藝術與道德則為此提供了指引與控制力量。本書是根基於絕對的科學真理，並將揭開埋藏在每個人內在的可能性，同時還會教導如何才能把這些可能性轉化為強而有力的行動，藉此提升個人的效率、帶來更多活力、洞察力、精力和內在的彈性。能了解這當中揭露的心靈法則的學員將會獲得一種能力，能獲致他過去無法想像的成果，他能得到的回饋難以用文字來形容。在當中說明了如何正確運用心靈本質當中接收的部分以及活躍的部分，並指引學員從中看到機會；這套系統也能強化意志與推理能力，並教導如何培養並善用想像力、渴望、情緒與直覺等能力，讓學能員積極主動、對目標堅持到底、在抉擇時充滿智慧、明智地同理他人，並能以更高的層次享受人生。本書傳授心靈力量的運用之道──是真正的心靈力量，而不是其他替代物與扭曲誤解後的產物；當中教授的內容與催眠、魔術或任何看似炫目，實際上只是障眼法，會誤導人以為有東西真的能憑空出現的東西截然不同。本書能培養與發展你的理解認知，讓你能掌控自己的身體，進而改善健康、能提升與強化記憶力；它也能強化你的洞察力，那種在每個成功的商業人士身上都會看到的，極為罕見的洞察力、那種能讓人看清在每一個狀況下的困難與可能性的洞察力、那種能讓人看清近在眼前的機會的洞察力──因為總有許多人對於伸手可及的機會視而不見，卻又汲汲營營於那種根本不可能帶來實質回報的東西。本書開發出的心靈力量會讓其他人直覺地知道你是充滿力量又有品格的人，而他們將因而想要去做你要他們做的事；這也表示你會把人們與各種事物吸引過來、你會成為有些人會說「運氣很好，好事總是發生在他身上」的人。你也會理解大自然的基本法則，並讓自己與這些法則協調一致；你會與「無限」同頻共振、你會了解「吸引力法則」、自然界的成長法則，以及能讓你在社會上與商業世界中佔盡優勢的各種心理法則。心靈力量是種創造力量，祂賦予你由你自己來進行創造的能力；但祂並不是一種讓你可以從某人身上奪走某個東西的能力。大自然從來不這麼做。大自然會讓原本只長一片葉子的地方長出兩片葉子，而心靈力量使人類也能做到同樣的事。本書能培養洞察力與聰明睿智、提高人的獨立自主、以及助人的能力與傾向，而且還能消除不信任、沮喪、恐懼、憂慮以及任何型態的缺乏、限制與軟弱，包括疼痛與疾病等等；它能喚起過去被深埋的才能、讓人積極進取、獲得力量、能量與活力──它也能喚醒對藝術、文學與科學的鑑賞能力。本書已經藉由用明確的原則取代那些不確定且模糊的方法，改變了數以千計人們的人生──這是每一個有效率的系統都需仰仗於它的原則。美國鋼鐵公司的主席艾博特．蓋瑞（Elbert Gary）曾說：「對絕大多數的企業來說，要做到成功的管理，顧問、指導者與效能專家們提供的服務是不可或缺的，不過，我認為能否認識並採用正確的原則比什麼都來得重要。」本書傳授各種正確的原則，並提供各種能實際應用這些原則的方法，這一點讓它與這個主題的其他課程有所不同。本書強調任何原則都只有在實際應用出來時，才能產生價值。許多人看了很多書、購買了自修課程、參加各種演講，但終其一生都沒有真的把所學原理的價值展現出來。在本書裡，就提供了許多練習，這些練習能展現當中各原理的價值，並讓人能在日常生活中落實出來。& & & & &&就像自然界最強大的力量，都是那些看不見的力量，我們也會發現人類最強大的力量，也是看不見的力量──他的靈性力量，而靈性力量要顯化出來的唯一途徑，就是透過「思考」。「思考」是性靈能進行的唯一活動，而思想則是思考的唯一產物。因此，加添與減少其實是靈性層次的事務，推理是一種靈性層次的過程、想法是靈性層次的概念、疑問是靈性層次的探照燈，而邏輯、辯論與哲學則是靈性的載具。每個思想都會導致大腦、神經、肌肉或某個生理組織的運動，而這會導致組織結構發生變化。也因此，一個人只需要對某個主題有特定數量的思想，就可以導致他整個生理組織的完全改變。這就是能轉失敗為成功的程序。勇敢的思想、力量、靈感與和諧，取代了失敗、絕望、缺乏、限制與失調；而在這些思想紮根之後，生理組織就會跟著改變，個體將以新的觀點看待生命、陳舊的事物已然消逝，一切都汰舊換新。他將會重生，而這次他是帶著性靈降世；對他來說生命有全新的意義，他改頭換面，充滿喜悅、自信、希望與能量。他能看到過去視而不見的成功機會，他能辨識出過去對他來說毫無意義的種種可能性。現在他內在的成功思想滿溢，也照亮了他周遭的人，而這些人則回過頭來協助他向前挺進、向上提升。他把成功者們吸引過來，而這改變了他的環境。所以藉由這個簡單的思想訓練，他不只改變了自己，也改變了他的環境、際遇與狀態。你將會、也必須看見我們正處於全新一天的清晨，而背後的可能性如此美好、如此動人、如此無所限制，甚至到了令人應接不暇的程度。在一個世紀前，一個人只要手執一挺格林機槍，就可能殲滅裝備著當時戰備的整支軍隊；現在也一樣，任何人只要具備了本書中蘊含的各種可能性的知識，就能擁有難以想像的優勢而超越眾人。譯者序人生，開始很順暢的運轉「這個還有另外一套類似的，叫做 The Master Key System，你可以去找找看。」在看到我帶去的、我自己翻譯、自己找印刷廠印製的《失落的世紀致富經典》（後來正式出版，成了暢銷書《失落的致富經典》）的時候，我的一位外國朋友這麼說。這是我第一次聽到《財富金鑰》。說實在，當時只是聽聽而已，連把它寫下來都沒有，但沒想到這套系統，後來改變了我自己，以及很多人的生命。記得那時約莫是 2006 年初，我去馬來西亞，為我當時經營的一個組織行銷事業做「最後一博」。長話短說，我在那邊待了一個月、沒有得到什麼成績……可說是灰頭土臉地回到台灣來。「再來要怎麼辦？」有好長一段時間，只要醒著的時候，這個問題就如影隨形地跟著我。繼續「堅持到底」？但我已經堅持夠久了。放棄改做別的？那我要做什麼？那時， 我想起從馬來西亞帶回了一片 DVD， 標籤上面寫的是「The Secret」。那時「祕密」的風潮還沒燒起來，「吸引力法則」也還沒這麼人人朗朗上口，而坦白說，我在馬來西亞第一次看那片 DVD 時，只看了 15 分鐘就把它關掉了，心裡的聲音是：「這我早就知道了～」不過回到台灣、在幾乎已經走投無路的狀況下，我跟我太太（當時的女友）說：「我們來看看這片 DVD 吧?」有的時候人生需要的就是一個「眉
【電子書】那時候，我只剩下勇敢
一本讓歐普拉忍不住大叫的書：「我愛死它了。一頁一頁讀著，我愈來愈覺得自己很沒種。」&「走進世界的荒境，走出人生的荒蕪。」金獎影后瑞絲．薇斯朋主演、《失戀排行榜》、《非關男孩》尼克．宏比編劇同名電影暢銷原著&🏆 《紐約時報》、《時人》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《洛杉磯時報》強力推薦🏆 《出版人週刊》（Publishers Weekly）2012年最佳讀物🏆 亞馬遜書店2012年編輯選書自傳類第一名🏆 歐普拉俱樂部（Oprahs Book Club 2.0）2012年6月選書🏆 美國獨立書商聯盟（IndieBound）2012年4月首選書🏆 美國邦諾書店「發現新人」（Discover Great New Writers）2012年假期選書&什麼是勇敢？坦然面對心碎是一種勇敢；接受一無所有是一種勇敢；在絕望中堅持到底是一種勇敢；決定原諒自己是一種勇敢……而真正巨大的勇敢是──正對著恐懼，瞪視它。在太平洋屋脊步道上，我別無選擇，這是一趟喚醒自己的旅程，一旦放棄，也等於放棄了自己。&一本徒步旅行的著作讓《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》和奧斯卡最佳女主角瑞絲．薇絲朋（Reese Witherspoon）同時極力大推，實在少見。&雪兒．史翠德這本《那時候，我只剩下勇敢》寫的不僅僅是一段旅程的記事：& 「那年夏天到太平洋屋脊步道徒步旅行，我學到的是，選項是那麼少，卻常常被迫選到最不想做的事，而且沒有逃避或拒絕接受的機會。那天，當我緊貼著灌木叢包紮著鮮血淋漓的手指，同時因為周遭可能隨時出現長角牛而戰戰兢兢時，我只能在『可能會碰上牛的回程』與『可能會碰上牛的去程』之間做出選擇。& 於是我繼續往前走。…… 迂迴複雜的人生竟然可以變得這麼簡單純粹，讓我驚奇萬分。我漸漸領悟，即使在步道上的這段日子，沒有把時間都花在思索生命的悲傷、不幸與失敗，又有什麼關係呢？」& 六歲，生父從生命裡缺席；二十二歲，母親過世，姐姐和弟弟因悲痛漸行漸遠。雪兒．史翠德在傷痛的占據下，沉淪在毒品與一大堆男人中，婚姻緊接著破裂。四年後，她一無所有，做了最衝動的決定：徒步走太平洋屋脊步道，開始人生的許多「第一次」。啟程前往一個一直知道它在那裡，卻從未造訪過的世界，背著自己連提高一公分都沒辦法的超大背包，她懷抱的只是一個希望──期盼一切變得不一樣。這樣的渴望如同漫漫荒野。& 沿途戰勝了響尾蛇、黑熊、酷熱氣候與破紀錄的大雪封山，也坦然接受步道上的美麗與孤獨。本書具備了充滿張力且特色獨具的文筆、溫暖動人又幽默詼諧的風格，更鮮明生動地表現出一個年輕女子排除萬難、往前挺進時所經歷的恐懼與快樂。一千一百哩的路程一層一層剝開史翠德的痛處，最終也療癒了她的傷口。& 出書後歐普拉在節目中訪問雪兒：「這趟徒步之行教了妳什麼？」& 雪兒．史翠德：「『接受』。我必須接受時數的事實、哩數的事實、夏天的事實、人生的事實……一遍又一遍。我發現一旦接受所有的難題，其他所有的事就會跟著退讓幾分。每踏出一步，就會引領我踏出下一步，下一個真相也跟著自己揭開。我們全都會受苦、我們全都會心碎、我們全都會有難題，它們是人生的一部分。光是體會到這項事實，對我就意義深遠。」& 人需要的不是「逃避的出口」，而是「面對的入口」。&得獎記錄🏆&《紐約時報》、《時人》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《洛杉磯時報》強力推薦《出版人週刊》（Publishers Weekly）2012年最佳讀物亞馬遜書店2012年編輯選書自傳類第一名歐普拉俱樂部（Oprahs Book Club 2.0）2012年6月選書美國獨立書商聯盟（IndieBound）2012年4月首選書美國邦諾書店「發現新人」（Discover Great New Writers）2012年假期選書&&各界好評盛讚👍「讀了雪兒‧史翠德這本書，我非常喜歡，喜歡到很想從山頂上、網路上極力高呼，讓全世界都知道這本書。我真的愛死這本書了，愛到很想多談談這本書的內容。」──歐普拉（Oprah Winfrey），美國媒體女王&「這是一本充滿魅力與喚人情感的書。它寫的是失去，包括失去家庭、金錢、母親和夥伴，然後在叢林野地中獨自尋回真我的故事。我強力推薦大家要來讀這個令人驚嘆的故事，看一個女人如何在旅程中找到自我。」──瑞絲．薇斯朋（Reese Witherspoon），美國知名女演員 「本書的筆觸精闢、充滿魅力，寫出了憤怒、勇敢、悲傷、自覺、救贖與原始自然。我想它注定讓許多人，而且無論是男人和女人都會愛上它好一陣子。」──尼克．宏比（Nick Hornby），美國知名作家&「精彩……扣人心弦……一段令人讚嘆的冒險故事，當中蘊藏了對悲傷和生存本質的深省……這是文學和人性的成功大作。」──丹妮．夏彼洛（Dani Shapiro），《紐約時報》書評家&「感性、激勵人心……懾人又有趣……史翠德難得的文采猶如釘在箱子上的釘子嵌入人心。」──都威特．葛德納（Dwight Garner），《紐約時報》書評家&「一針見血、力道強勁……史翠德在字裡行間展現出用字的精煉與詩意，她擁有每一位作家渴望的天賦。」──《華盛頓郵報》&「從人生的崩解，到拼湊回人生的旅程，本書的描述相當生動、感人又激勵人心。」──《華爾街日報》&「史翠德的文字實在太生動敏銳和迷人了，會讓你感受到沙漠的熾熱、高山的嚴寒，還有一個女人為了找到路與自我所展現出的魄力……她踏出的每一步都是勇敢。」──《時人》雜誌
【電子書】生死界線
有６％的患者長時間經歷大腦不可逆的衰敗，卻在臨終前出現自我的重返，在與所愛之人好好道別後才永遠離開。迴光返照，是一次自我的回歸和再現？迴光返照，挑戰了科學簡化地用大腦涵蓋靈魂的假設，這隻白烏鴉提醒我們：「莫摘除靈魂」。 迴光返照是相對常見但人們知之甚少的現象。在生命臨近盡頭時，許多人——包括那些遭受腦損傷或中風的人，或因精神疾病或深度癡呆而沉默的人——經歷了看似奇蹟般的迴光返照。他們恢復了清醒和活力，恢復了原本的個性情和記憶，能夠與家人和照護者交談，回憶自己的生活，感謝過去共享的歲月，並常常似乎意識到自己即將死去。 在這本非凡的書中，認知科學家維克多弗蘭克爾研究所所長巴提亞尼（Alexander Batthyány）博士，首次對迴光返照進行了重要的研究與闡述，他利用數百個案例和他在瀕死經驗研究相關領域的研究，系統性地探索了迴光返照現象的種種特性，包括迴光返照發生在誰身上，年齡與性別、發生的時間長度、患者的認知狀態、觸發的原因，以及這個現象傳遞的意義，對我們而言揭示了哪些心靈、自我和意識的本質，大腦是否能夠涵蓋自我，以及生者可以從那些跨越生死界限的人身上學到什麼。 就如作者所言：臨終的時日往往帶來深刻的理解――為生命的故事劃下句點、發現個人經歷的意義，或在嚥下最後一口氣之前實現這個意義。這些全都可能發生，死亡為我們揭示了重要的訊息。 在書中，我們會看到絕望的兒子要重新學習愛一個忘記兒子的父親；生病之前總是和藹可親、善良、體貼的老太太生病之後性情大變，甚至會毆打照顧她的護士；儘管妻子沉睡多年，依然不離不棄每天前去醫院照顧的丈夫……然而，某天迴光返照降臨了，他們的親人回來了，而他們長久以來的悲傷和苦楚，彷彿得到救贖和洗滌，但這發生後不久，所愛之人便離世而去。 迴光返照暗示：人彷彿受制於大腦，僅是物質性的存在。但在迴光返照中，儘管大腦毀壞的機制不可能逆轉，但臨終人們卻奇蹟式地回復到生病之前的模樣，彷彿有凌駕肉體之上的某個靈魂的存在。因而啟示我們：死亡不是結束，而是轉換。 《生死界線》這本書令人驚訝、具權威性且感人至深，打開了一扇通往生命和死亡最具挑戰性的謎團之大門，挑戰了我們對生命、死亡和意識最基本的理解。
【電子書】內向心理學【i人必讀・全球暢銷經典】
i 人必讀・全球暢銷經典第一本「全方位」探索內向性格的專書內向性格測驗 ✕ 個性之謎的腦科學解釋 ✕ 內向者的社交策略CNN、富比士、BookAuthority書評網站共同推薦【i 人的心聲】●我喜歡人，只是不喜歡人多的場合。●我不是疏離，只是不習慣主動和不熟的人說話。●我說的不多，但專注聆聽。●我樂於分享，但需要時間多想想，再提出想法。●我不是猶豫不決，只是希望全盤了解後再決定。●我不是孤僻不邀請別人來家裡，只是不想回到家還要社交。******內向是一種內在氣質，不必強迫改變。你可以學習運用這項獨特的特質，不需要對抗它。******《內向心理學》是第一本全方位探討內向性格的專書，蘭妮博士以精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例，多面向研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢，並將這些研究成果用來協助個人自我發展，或協助企業、大學等團體培訓員工。在這本書裡，蘭妮博士想告訴你的是：【你沒有問題，只是內向而已】科學研究發現，性格內向者與外向者的大腦，由不同的神經傳導路徑所支配：●性格外向者的大腦，由較短而迅速的「多巴胺」神經傳導路徑支配，所以他們習慣向外蒐集資訊，內在活動較少。●性格內向者的大腦，由既長又慢的「乙醯膽鹼」神經傳導路徑支配，內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長，因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間。外向者就像燈塔，將光芒射向四方；內向者比較像燈籠，在自己的內部發光。【內向者的特質，是醞釀優勢的養分】在很多人眼中，大部分內向者具有以下的特質。如果進一步了解背後的原因就會發現，這些特質正是醞釀內向者優勢的養分：●語帶保留，表達意見時過於委婉==＞內向者思慮周密，需要時間醞釀和整理自己的觀點。●討論時不擅長掌握有力觀點==＞內向者傾向雙贏，習慣多詢問、少批評，希望能多了解所有的觀點。●不喜歡展現自己==＞內向者希望保持個人的空間，防止精力過度消耗。●動作慢，似乎不夠積極==＞內向者希望全面評估後，再採取行動。只要內向者能掌握與眾不同的優勢，就能發揮自己的潛力。例如，很多專業工作者或顧問都是性格內向者。他們在外向世界中悄聲潛水，從內在發出光芒，默默發揮影響力。【不一樣的優勢，不同的發光方式】本書分成三個部分，全方位探討內向性格：Part I：解開內向與外向之謎的腦科學解釋Part II：剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題Part III：活用「內向者求生術」這些章節不但全方位探討內向性格，更提供具體方法，讓內向者更自在的向外探索：●因地制宜的7個社交策略●陷入交談困境的7個補救策略●談話少但交流更多的9個方法●減少壓力的5個步驟●婉拒他人干擾的9個策略●創造個人界線的5個建議●經營婚姻關係的5大提示●陪伴孩子發揮才能的8個建議●面對外向世界的7個策略附錄的「性格內向者的專屬工具包」，幫助你快速回顧全書重點，掌握面對外向世界的求生術。【確立屬於自己的內向者座標】這本書能幫助你為自己定位，設定個人的界線與節奏：1.判斷自己或他人是否為內向性格者2.學會理解與欣賞內向性格的優點3.提供具體步驟，培養內向者的優勢4.增強信心，打破常規，創造美好生活5.設定界線與步調，展現自己的價值6.在不感到過分曝光的情況下，展現自己的價值只要了解如何放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」，學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門，就能在外向海洋中發揮內向的優勢。【這些知名人士，都是性格內向者】心理學家阿德勒發明家愛迪生偵探小說女王阿嘉莎．克莉絲蒂微軟創辦人比爾蓋茲導演希區考克演員基努・李維、茱莉亞・羅勃茲《BJ單身日記》的布莉姬《艾蜜莉的異想世界》的女主角《小熊維尼》的小豬⋯⋯
【電子書】為父母翻譯青春期子女的心情
★蟬聯韓國網路書店Yes24排行榜超過5週 「如果我在兒子國中時讀過這本書，親子關係應該會改善很多！」──大是文化總編輯／吳依瑋◎「你好煩」、「我不想講」、「能不能不要管我」，孩子這樣嗆你背後的意義？◎「爸爸媽媽未來只能靠你了，加油！」這話竟讓孩子壓力大到想自殺？◎孩子抱怨：「無聊到快瘋了。」父母竟回：「這麼閒？再幫你報一個補習班好了。」◎「誰說我沒有任何想法，你們等著看！」這是在賭氣還是想爭氣？青春期，人生第一個劇變期：課業變難，同學因成績差距漸行漸遠；功課好的成焦點，不好的被當臨演。「爸媽說我最棒，但他們不知道，在學校我超不起眼，老師都叫不出我名字。」對父母而言，孩子的改變也讓人好困擾：成績下降不自覺；不愛出門又沒朋友；總是講聽不懂的縮語，問了又生氣。以前的可愛公主與王子，轉眼間變成壞掉的鋼鐵人與不受控的蜘蛛人。有沒有可以讓雙方互相理解的橋梁？作者金鉉洙，韓國明知醫院精神健康醫學系臨床教授，開設的「生活快樂精神科診所」，專門處理青少年問題諮商，他總用貼心的話語理解青少年的孤獨，贏得「青少年心情翻譯師」的美譽。 ◎十個大人、一個孩子的孤單？誰懂 ．孩子老犯中二病？那是因為青春期的他只長身子沒長腦子，只要把他當成大腦還未發育完全的爬蟲類，你的日子就會好過。 ‧「我媽問問題，從來不是想聽答案」「今天在學校表現好嗎？」、「作業寫完了嗎？」、「要寫到什麼時候？」……這些在孩子眼中都不是對話，而是你的檢查、確認、追究與壓迫。他只好用沉默來抗議：「好討厭！我媽根本不在乎答案，只想要命令我！」◎為父母翻譯青春期子女的心情．不想用功的最好理由：我不是讀書的料課業變難、壓力變大，卻沒人告訴他該怎麼努力，爸媽只重視結果（成績、排名），孩子也不會重視努力的「過程」，只好用「反正我不是讀書的料」，來逃避。．「能不能不要管我」這句話背後的意思聽到這句，父母總是氣的回覆：「好啊！全都不要管啊！」其實，孩子真正意思是：「我長大了！希望你不要過度干涉我的決定，但我還是很愛、很需要你們！」 除了話語，孩子的行為更需要翻譯──吵著要買新手機、花大錢追星、養寵物，其實是因為寂寞；講話不耐煩……想傳遞的訊息是「請幫幫我」，卻因為丟人而說不出口。情緒多變，是因為他正努力適應身體的變化，太高太矮太胖太瘦，都苦惱。當孩子嗆：別管我、你好吵、很煩耶！他內心到底想跟你說什麼？韓國最強青少年心情翻譯師幫你解譯。
