【電子書】全家人的暖心便當
一週五天的完美便當搭配計劃， 不慌不忙、輕鬆完成縮時便當！ 週末備好副菜+週間只要做主菜+迷你鍋具用到底＝縮短烹調與清理時間 & ✔食材與醬汁都能重複運用，清空冰箱0廚餘！ 溏心蛋醬汁延伸運用滷雞肉、吃剩的咖哩加上起司變身焗烤咖哩飯，讓冰箱不再塞滿滿。 ✔善用夾鏈袋、保鮮盒預先調理，準備便當無壓力！ 常備各種肉類半成品，以夾鏈袋保存，變換烹調方式就能享用多樣化菜色；掌握好料理食材的先後順序，就能縮短料理時間。 ✔圖解便當裝填技巧、重淡口味結合，冷吃熱食都美味！ 以白飯墊底、主菜放在最顯目的位置，加上紅黃綠色配菜，以漬物點綴空隙，瞬間升級人氣便當。 ✔主題性便當製作，野餐、露營都實用！ 偶爾吃膩米飯想換點口味，三明治、熱狗麵包、日式炒麵、創意壽司，不藏私全部收錄。
【電子書】女孩的玩美休閒穿搭
收錄UNIQLO＆無印良品的超實穿單品！ 利用百搭單品，讓時尚穿搭快樂100倍！ 喜愛時尚的插畫家Awano Saeko會將在街道上看到的女性，或是在雜誌上看到的漂亮穿搭，根據自己的喜好，畫出時尚穿搭的插畫並上傳IG。許多粉絲都表示「很容易模仿！」感覺對整體造型很有幫助。她我所描繪的時尚穿搭插畫，主要是以簡單、不退流行、百搭的休閒穿搭為主。休閒服裝的特色是簡潔俐落、保守安全、成熟中性風等，無論搭哪一種造型都適合！因此穿搭會變得更多元，每天也會更期待打扮。總而言之，休閒穿搭最大的魅力就是不管那一種人都能輕鬆駕馭。本書中，精選從基本款到流行款百搭的單品，為大家呈現休閒穿搭。此外，還構思了一年春夏秋冬四季可參考穿搭的章節，介紹足足有130款穿搭範例。希望大家每日的時尚穿搭都能變得更有趣！ 亞馬遜書店★★★★★推薦： 『被封面吸引而買了下來，因為工作自由度高，所以常穿著成熟的休閒服飾去上班。光是閱讀就很開心了。』 『實際上可以當作日常衣著參考，季節性服飾的搭配部分也很棒！』 『插圖描繪得非常漂亮，感覺親切溫柔，很平易近人的流行感。當苦惱於顏色搭配時，馬上就能拿來參考。款式都很簡單卻非常吸睛，也很跟得上潮流。期待第二集出版！』 本書特色 ★IG超過21萬粉絲迴響：「最想這樣穿！」的超人氣時尚插畫家Awano Saeko最新作品！ ★書中共收藏130款自然隨興、不做作的四季穿搭插畫！ ★目前正在UNIQLO網站上連載「立即就想穿上的UNIQLO單品」系列插畫專欄！
【電子書】Aloha療癒 夏威夷花環
夏威夷本身是一個能量療癒磁場的地方， 「關愛、尊敬與感恩」正是夏威夷Aloha傳世的精神 此書除了顯示了充滿活力的夏威夷與豔麗色彩的圖文解說，更反映了夏威夷花環藝術文化的古老傳統工法與發展過程，而「夏威夷花環」所傳達的就是愛的精神。 作者Ann樊彥伶老師並不是在夏威夷出生與成長，但卻擁有一個夏威夷Aloha的靈魂，她在夏威夷傳統文化上被視為傳譯者而備受尊敬。因長年旅居夏威夷，對當地的文化生活產生極大的興趣及研究，並認為夏威夷是上帝的神秘後花園和天堂的樂園，對夏威夷文化藝術與舞蹈，始終堅持並力求精益求精。 2004年，Ann是台灣第一位率先引進夏威夷傳統文化Hula舞的原創始者，目前是台灣第一個也是唯一在Hula舞率先全程使用新鮮花葉編織的花環頭飾與草裙。2016年樊彥伶老師親率由台灣夏威夷火山之花舞蹈學苑，花蓮高工與清水高中組成的台灣代表團，遠赴夏威夷參加快樂君王節( Merrie Monarch Festival ) ，在國際之夜30分鐘的精彩演出，獲得全場觀眾的熱烈掌聲，檀香山各報於次日在頭版刊登介紹台灣代表團精湛的演出。 本書使用了36種台灣與夏威夷當地盛開的花朵，除了傳授編織花環技藝以外，令人賞心悅目的花環作品更足以療癒心靈。 藉由夏威夷花環的傳授，作者希望喚起人們塵封的記憶，將來自本身的無限潛能與原始的技藝發揮的淋漓盡致；也藉由手作花環或接觸花環，希望人們可以輕鬆的敞開心靈視窗，去認識自己，找回對生命的感動與熱情！
【電子書】陳永信世界麵包冠軍技法
堅持信念 幸福發酵 麵包 是手藝，也是創意 是技術，也是藝術 講究造型更重視口感 當麵包師傅用雙手揉麵團時，無形之中也注入了熱情、信念和感恩的力量，想藉此把幸福傳遞給所有的人——只有發自內心知道為了什麼而做麵包，才會走得更好更遠！ ──陳永信 如何做出冠軍麵包？ 如何在麵包工藝上更上一層樓？ 作者示範親授所有參賽麵包，公開製作的手法、技巧與訣竅，包含同時獲得藝術麵包冠軍獎項的「牛魔王」。讓有意在麵包製作領域上有所突破，或是想參加麵包比賽的專業人士，有完整且深入的書籍參考。也加入作者個人努力突破困境的歷程分享。 每項比賽麵包之後還提供以同款麵團製作的「延伸麵包」，是此類麵包的應用與變化。 樂觀面對，堅定信心，不輕易放棄 2015法國世界麵包大賽（Mondial du Pain）雙料冠軍陳永信，也是亞洲首位雙料麵包冠軍，理工科系出身的他，22歲才開始進入麵包界，從最基層做起，歷經學徒、三手、二手到出師，每天起早歸晚，待在炎熱的工作空間，卻是甘之如飴，因為麵包是他一生的志業。 雖然在麵包的路途上遇到許多挫折與困頓，但仍舊堅持不懈，充滿決心與毅力，就像在法國麵包大賽中，要在8個小時內完成多項比賽項目，沒有過人的體力、毅力與高超的技術是無法完成任務，更遑論拿到藝術麵包類及總冠軍的雙料冠軍殊榮。 他以自身的經歷與經驗，不論是技術傳承或是奮鬥過程，都希望能夠帶給年輕的同業後進們一些鼓勵與信心。
【電子書】雙師出任務！獸醫師╳廚師的狗狗鮮食零食：和毛小孩共享自製的安心美味
狗狗是最親密的家人， 因為愛，我決定給我的毛小孩吃自製合適的零食！ 因為愛，我想與我的毛小孩共度享受美味的時光！ 第一本美國獸醫臨床營養專科訓練獸醫師╳國際金牌主廚 聯手出擊的狗狗寵物零食食譜！ 讓想要寵愛毛小孩的你不再無所適從， 先了解狗狗的營養需求，再動手製作安心的食物 陪伴身邊的寶貝狗狗一起享用新鮮營養的好料， 用盡全力呵護牠成長的毎一刻。 愛牠，要先了解牠的營養需求！ 專修營養學的獸醫師提供最實用、專業的建議！ 每個人都想好好寵愛家中毛小孩，卻常以人類立場給予食物，忽略狗狗的身體狀況與營養需求。每個毛小孩都是獨一無二的，世上沒有百分百完美適用於所有狗狗的鮮食食譜，但毛小孩的爸媽可以利用鮮食作為零食來增加毛小孩的飲食變化。在書中，專業獸醫師提供計算狗狗每日熱量所需的方法、準備鮮食零食的原則與觀念，食譜中亦列出營養分析與注意事項，提供你更多的參考與建議，讓毛小孩吃得開心，更吃得安心！ 愛牠，可以陪牠共享安心美味的零食！ 狗寶貝的食物加點調味，人也能一起享用！ 「人吃的食物可以給狗狗吃嗎？」這是許多人最常問到的問題，其實應該換句話說：「狗狗吃的鮮食可以給人吃！」許多人們經常在吃、隨手可得的食材，對狗狗來說都是危險的NG食材，書中特別列出狗狗不可碰的常見食材，讓大家先掌握基本知識，再開始動手料理。狗狗的食物重點在於成分單純、避免過多添加物，但其實只要把未調味的裝起來，給人吃的另外加點調味料，全家大小都能一起享用囉！ 愛牠，料理菜鳥也願意踏入廚房！ 超級煮廚史丹利教你輕鬆做出美味鮮食零食！ 「為了狗狗，我什們都願意做！」相信這是許多毛小孩爸媽的心聲。從沒下廚過的料理新手，也能為愛犬做出美味、創意、營養又好看的鮮食零食！書中食譜搭配精美步驟照，由煮廚史丹利親自示範，只要跟著步驟一起做，搭配史丹利貼心附上的料理小撇步，就能輕鬆變出專屬家中狗寶貝的獨家美味！
【電子書】棋士與AI：AlphaGo開啓的未來
★AI如何在圍棋超越人類 ★從圍棋理解AI ★人類如何與AI共存 & AlphaGo 的登場， 迫使我們必須重新思考、認識整個世界； 棋士與AI、人與人之間都需要重新對話與邂逅， 讓我們從理解AlphaGo 來開始吧！ & 目前AI的最高到達點是圍棋，在圍棋發生的情況，所有其他領域也必將面臨。 & Google旗下的Deep Mind公司為圍棋世界帶來前所未有的衝擊。AlphaGo發展至今，已達成戰勝世界頂尖棋士的目標。而開發AlphaGo的Google公司，也將帶領AlphaGo進一步從棋盤走向社會。面對AlphaGo帶來的變化，首當其衝的知名職業棋士，正是當時唯一參與圍棋軟體開發的職業棋士，55、56期本因防王銘琬。他眼中的AlphaGo，究竟是何種面貌呢？AI的活躍、AI和人類的相遇、最新的技術革新和資訊，以及如何享受圍棋世界的樂趣等等，重大的改變和議題隨之而來，在面臨新的挑戰之際，人類也要開始認真思考「如何面對AI」。 & AI與圍棋相遇的種種現象，在AlphaGo塵埃落定、AI走向社會後，也將發生在所有領域，而唯有本書作者能藉著少量的分析圖，為讀者呈現AI、圍棋與其他領域的關聯與內涵，即使不會下棋也可以輕鬆閱讀。 & 「我身為棋士，參與軟體開發，得以站在一個特別的角度觀察AlphaGo。AI浪潮席捲人類社會，並進一步融入我們所在的這個世界。儘管一開始人們可能會受到衝擊，感到無所適從，但AI的發展也是讓我們重新檢視自己的好機會……」
【電子書】文具手帖【偶爾相見特刊4】：手帳好麻吉「日付」×經典文具愛用品
斷不掉捨不得，他們的文具「愛用品」 手帳好麻吉「日付」免下載，美圖創作祕訣、直用拼貼技巧應用術！ ※人氣日付插畫設計陣容※ Atelierreves：connie au（Instagram：conniegg316） belleshieh：貝兒（Instagram：belleshieh） 每一天的手帳日記：漢克（Instagram：hanksdiary） 森林塗鴉本：庫巴（Instagram：bearkoopa） (依筆劃排列) 日付是什麼？ 「日付」就是日文的「日付シート」，中文「日期」的意思。原來只在日本流行，是手帳愛好者裝飾手帳內容的好幫手。後來漸漸流行到亞洲地區，在華人圈大家都稱為「日付」。 如繁星般眾多的新品、限定品、聯名款…… 瘋狂收集後，現在依然常伴左右的文具「愛用品」是什麼？ 因為工作屬性、創作方向、年齡、性別，每個人都會有不同的文具愛用品， 讓他們告訴你，之所以成為愛用品的理由。 是否每個月底，會密切關注某位熱愛插畫家的日付發佈期？ 還要趕在下載截止日前列印，晚了就會搥心肝！ 這次不用這麼累了， 漢克、庫巴、connie、Belle美到爆的日付送給你， 免列印直接取用，立刻拼貼， 還加值分享日付設計祕訣， 更厲害還有應用教學， 還不快翻開書，欣賞先！ 同場連映：日本紙博第一手採訪報導。
【電子書】美肌生活手作書
依照自身膚質與個人喜好， 輕鬆調配屬於自己的配方。 「一律不添加任何多餘成分，只使用令人安心的素材」絕對是手作保養品的優點，但是最吸引人的魅力，還是在於「能依照自身肌膚條件與個人喜好來調整」。透過反覆的實驗，大沼由樹製作出讓自己滿意地心想：「我想要的就是這個！」的完美成品，也讓「自製」這兩個字更具有特別的意義。 「沼實驗室」所提供的自製配方，均設計為方便讀者依照當下的膚況，透過材料的增減來簡單地為自己「訂製」，在保溼、角質保養與抗老等效能上進行調整。在各分類首頁的「享受自由調配的樂趣」單元，也將介紹主要的搭配方式。希望各位都能體驗到量身打造自己喜歡的產品，是多麼令人喜悅的一件事。 初學者也能零失敗， 製作步驟超簡單！ 沼實驗室的配方中最重視的要素之一就是「讓初學者也能成功」。平時在工作坊進行的課程，都是比較高效的進階手作產品，但並不代表我們不具備那些材料與知識，就無法製作美膚保養品。舉例來說，光是「蜂蜜」這項簡單的材料，所擁有的護膚功效就超乎大多數人的想像！除了保溼以外，更能促進老廢角質的剝落，此外還能改善肌膚暗沉。而且不需要多高級的原料，在超市買得到的產品就OK了。為求簡單好上手，本書的配方也盡力將製作步驟簡化到最單純。 & 本書特色 ★日本美肌達人大沼由樹46零黑斑零暗沉的秘訣，不藏私一次告訴妳！ ★能依照自身肌膚條件與個人喜好調整成分，配合自己的膚況製作出專屬保養品！ ★即使添加大量添加保溼成分，自己動手做，CP值還是樂勝市售商品！ ★無論是化妝水、面膜、保溼軟膏，即使是初學者也能獨力完成！ &
【電子書】山行。台灣百岳
天神送給台灣最美麗與感動的禮物 與山同行，探索如史詩般的百岳傳奇 & 台灣雖是不大的島嶼，卻擁有過半的廣大山區，超過海拔3000公尺竟有268座，可說世界少有，中央尖山、南湖大山、能高山、奇萊山、雪山、大霸尖山、玉山、秀姑巒山、東巒大山……這些百岳氣勢磅礡，令人目眩神迷！登山也成了台灣人最常從事的戶外活動之一。 & 山林中的玉山杜鵑、玉山繡線菊、玉山薄雪草、玉山薔薇、阿里山龍膽、玉山金絲桃、高山沙參、尼泊爾蕭賴……四季植物輪流綻放，加上各種原始森林、玉山箭竹原、高山灌叢、草本植物群落、雲海、高山湖泊，棲息於此的台灣黑熊、台灣長鬃山羊、台灣水鹿等哺乳動物；帝雉、火冠戴菊、金翼白眉、酒紅朱雀、栗背林鴝、岩鷚……珍貴鳥類；以及稀有的阿里山山椒魚、雪山草蜥等豐富自然生態，岳界常把台灣高山如此美景稱為「天神的後花園」！ & 本書為作者李大羊從20多年前開始攀登台灣百岳以來，每每將自己於山中的心情用文字表達出來。飄零的落葉，變幻的白雲都能帶來心靈的感受和人生的體悟。全書文字流暢情感豐富，分章將中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊等不同區域的百岳紀行，以散文的方式呈現佐以全彩圖片及簡潔的版面設計；即便不是資深的登山客，也能帶你走進跌宕起伏的山旅，一同感受共鳴有如靜夜山谷的回音，一起領略宛如天神送給台灣的最美禮物。 & 把山下所有事情放下上山，唯有如此才能澄心淨慮，透過身體的苦勞與大自然的感觸，觀看到生命不同的面相。山下紛紛攘攘的事何其多也，何不在山上為自己留一塊淨土？這正是爬山迷人的地方！ &&&& 本書特色&&&& 1.以精采圖片和感性的筆觸描寫宏偉壯麗的中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊的二十年紀行。 2.文末附上每段活動的地圖、行程安排、注意事項及裝備需求，方便讀者理解文章內容的行程與地理位置。 3.此書不全是一本登山的工具書，不登山的人也適合閱讀！
【電子書】透明系大人彩妝
細心呵護＆注重小細節， 年齡漸長也能擁有時間凍結般的無齡美肌。 日本人氣彩妝部落客akiico田中亞希子 Instagram讀者超過15萬人！ 38歲‧育有二子‧黑肉底的田中亞希子， 為何肌膚總是潤澤又具有透明感？ 從正視鏡中的自己開始，找到「肌膚保養」＆「透明感化妝」技巧， 讓你放大優點、縮小缺點，目標是讓人覺得幸福的好感彩妝！ 30歲之後，沒有變胖臉卻變圓了…… 這條莫非是法令紋？本來毛孔有這麼大嗎？ 以前適合的妝現在看起來卻怪怪的？ 當妳開始觀察自己，就是變美麗的契機！ 亞希子說： 「為了永遠保持美麗，就算是今天才開始也不遲。」 「妳做了多少努力，肌膚就會給妳同等的回饋。」 ※無私分享 ‧每日早晚＆局部保養祕訣 ‧好感彩妝＆大人感深邃彩妝 ‧帽子、眼鏡＆彩妝的搭配 ‧如何用指彩讓肌膚看起來更亮麗 ‧各式平價保養、彩妝、香氛介紹 讓「成熟」成為一種人生樂趣吧！ ※就算年齡漸長也能保持美麗…… Part1 為了美麗的10件事 Part2 越成熟肌膚越透亮潤澤 Part3 以透明彩妝煥然一新！ Part4 akiiko風 自然‧浪漫‧俐落‧華麗彩妝 Part5 眼‧唇重點 淑女‧復古‧帥氣‧時髦彩妝 本書特色 ★不管幾歲，都要打造透明系的自己！ ★從肌膚保養到美妝技巧，效果顯著又能簡單實踐！ ★亞希子將無私公開打造「潤澤肌」的方法、如何以小心機打造大人的「透明感」？如何以簡單手法改造總是一程不變的妝容？
【電子書】極光家之味
有的食譜，買回家你會供著，放在床頭睡前翻一翻，心中默默嚮往； 有的食譜，卻會讓你心癢手癢， 忍不住走進廚房翻冰箱找食材，打開爐火做起菜， 《極光家之味》就是這樣的一本食譜， 它勾動你心中，那股想做菜的渴望…… 12種季節蔬菜，120道變化食譜， 讓蔬菜成為你家餐桌上的超時髦主角。 你有沒有這樣的經驗，買了一顆大白菜， 第一天炒了清炒大白菜，第二天煮了白菜雞湯，第三天呢，還能煮什麼？ 再炒一次清炒大白菜嗎？可能一上桌家人就抗議了…… 或者，你是否曾經在Costco的蔬菜櫃前， 猶豫著要不要買一大袋馬鈴薯或是一箱綜合菇類？ 價錢實在很划算，但小家庭短時間吃不完，萬一放到壞掉怎麼辦？ ◎台灣最新鮮的當季蔬菜，從莖到根都不浪費 極光為讀者帶來的全新食譜，就是你的最佳解方。 精選12種台灣常見的蔬菜， 花椰菜、番茄、馬鈴薯、毛豆、小黃瓜、筍、菇類、南瓜、芋頭、白蘿蔔、大白菜與菠菜， 從食材的挑選、新鮮優劣分辨、清洗、切法、保存到烹調， 為讀者設計超過120道的日常菜色與能延長蔬菜享味期的保存食， 把每種蔬菜都一點不浪費的從頭到尾吃光光， 一種蔬菜多道料理，即使連吃七天也不膩！ ◎不論是料理新手或料理鐵人，都能找到方法與靈感 即使是沒有經驗的料理新手也不用擔心， 步驟詳細、材料份量精確，只要Step by Step，就能簡單上手不失敗； 透過極光的巧思，將平凡常見的季節蔬菜與家常料理， 華麗轉身成為亮眼的宴客菜，不論是裝便當、在家請客或日常餐桌都適合。 ◎「極光流」精神與原則 極光流1& 最豐富，一種蔬菜多道食譜，天天吃也沒問題 極光流2& 最經濟，大份量採買，簡單處理為保存食，延長享用期，從莖到根完全不浪費 極光流3& 最環保，台灣在地的當令蔬菜，健康美味，減少碳足跡 極光流4& 最美味，蔬菜也能是餐桌的華麗焦點，微搭配海鮮與蛋奶肉，極光把蔬菜變時髦了 極光流5& 最巧思，孩子不愛吃蔬菜嗎？一點風味變化，讓小朋友愛上蔬菜
【電子書】活的花藝 移動的花園 組合盆栽全書
組合盆栽是指將多樣植物， 經由設計、舖陳種植於一個容器內，或將數種作品組合擺放在一起， 呈現出植物本身特有的質感、色澤、層次感、自然情趣、庭園景觀及線條變化的園藝創作作品。 & 它是1+1+1的組合遊戲，可以做為個人創作，也可以做為居家實用， 更是商業園藝領域裡重要的表現元素，各項展覽會最佳的演出者。 它是集美感、創作、與技術的整合藝術，是活的花藝。 本書匯集了作者250個以上組合盆栽的創作與表演傑作，為從事組合盆栽必備之最佳參考。
【電子書】自己做不凋花
第一本，教你自己做出不凋花！ 鮮花、盆栽、蔬果、山野花草，都可以做， 而且質感有如真花！ 30款花飾‧花禮設計提案 運用不凋花設計成穿戴飾品、佈置擺設， 可長時間欣賞使用，不會凋謝， 自用送人都是最討喜的禮物。& 不凋花是由新鮮花材製成，質地、顏色有如真花，又可長久欣賞，因此受到青睞。市售的盒裝不凋花價格昂貴，種類受限；如今，我們可以自己在家操作不凋花製作液，將採買的鮮花，或是自己栽種採摘的花草、具有紀念性的花材，甚至是蔬菜水果，透過製作液的簡易泡製，就能變成不凋花，永久保存。 不凋花製作液在市面上有數家廠牌，其中以日本UDS協會推出的製作液，在產品穩定度、色彩多樣性上居於領導地位，因此本書邀請［點花亭花藝工作室］日本UDS協會海外認定校專業講師-蔡貝珈，分享她五年來以臺灣花市的花材，搭配使用UDS協會的製作液，製作出不凋花的經驗，並示範以不凋花設計成各種甜美的飾品、花禮、佈置擺設，一起感受不凋花的魅力！& ★日本 UDS 不凋花製作液可向點花亭花藝工作室洽詢購買。（憑書內截角，至點花亭花藝工作室購買製作液，可享9折優惠，一書限抵一次） ★盒裝不凋花可至點花亭花藝工作室、各大花市或網路購物方式取得。 本書特色： 1.&& 臺灣第一本不凋花製作指南，從花、葉、果實、蔬果、山野花草，共收錄77種素材。 2.&& 使用日本UDS協會的不凋花製作液，成份安全，適合居家操作，且製作效果最好。 3.& 教你做最夯、最浪漫的浮游花、香氛蠟磚、紅玫瑰玻璃盅罩。 4.& 特別收錄不凋花初心者大哉問，回答最常遇到的問題，讓新手也能一做就成功。
【電子書】越是「膽小」越會騎
集前WGP車手、《RIDERS CLUB》創辦人根本健摩托車人生精華的一冊。 雖然前WGP車手的身分會給人無所畏懼、騎車很快、天才的印象，但一開始真的是個笨拙的膽小鬼。 像這樣的膽小鬼並不適合騎車…即便如此還是對賽車抱有憧憬，靠著摸索不會害怕的騎乘方式與摩托車調教登上了全日本冠軍，進而挑戰WGP。這段不是天才的半世紀物語，正是獻給煩惱騎士們的滿滿KNOW HOW！ 本書重點不在於實技講解，而是如何有意或偶然的狀況下化解在各種場合中遭遇的「恐懼」與「不安」，藉由這些親身體驗的披露，相信可以成為許多騎士的提示。 今年70歲的根本健「最近終於可以毫無不安地操駕了」。只要本著喜歡摩托車的初衷，持之以恆的騎乘，「無論何時都能精進摩托車技巧」，箇中醍醐味分享給所有讀者。
【電子書】圖解：肌肉單字大全
～依詞源記誦解剖學名詞～ ★日本醫學排行NO.1 ★連年高居亞馬遜暢銷排行榜！ ★醫學、推拿、護理、健身、藝術解剖專科必不可少！ ★國立成功大學基礎醫學研究所博士、長庚科技大學副教授 鄧志娟審定 ◆◆依詞源記誦解剖學單字◆◆ 【解剖學單字大全】為楓書坊最新出版的醫學名詞專書， 以圖解指出專有名詞代表部位，並標示「中、英、日」三國語言以利對照。 當今的國際解剖學術語為拉丁語，英文中使用的解剖學術語，也幾乎源自希臘語和拉丁語， 內文詳述名詞的拉丁、希臘等詞源， 讀者可據此推測專有名詞的定名原由、詞語與詞語間的聯繫， 減輕入門時需立刻記憶大量解剖學名詞的苦惱。 ◆◆人體五大部位肌肉配圖說明◆◆ 《肌肉單字大全》網羅了主要的骨骼肌專有名詞， 清晰、新穎的圖解讓人能快速理解每塊肌肉的外型與功能。 先介紹全身的主要肌肉，之後會再針對每塊肌肉詳細說明， 分為【概觀、頭頸】、【軀幹】、【上肢】、【下肢】、【關節、韌帶】等5大部分。 書中清楚標示肌肉的起端、止端， 至於只用肌肉外形圖也很難理解其起端和止端的豎脊肌群，則搭配模式圖說明。 文內也盡可能對歷來文獻標示略有不同的部分加以解說， 使讀者便於歸納、比較、總結。 ◆◆醫療、體育、藝術專業讀者工具書◆◆ 本系列可當作醫療教學教材，也推薦專科學生自習， 是美術解剖學、人體科普、臨床醫療、健身體育等工作者的絕佳參考書， 物理治療師、職能治療師、整骨師或護理人員等皆可透過本書，提升自己的知識與技術。 本書特色 ◎穿插有趣小故事專欄：詞源故事＋1000幅精美插圖強調重要概念，有利理論實踐、臨床結合，拓展知識領域。 ◎3種記憶解剖學名詞的方式：【看圖記憶➜中文名詞】、【英文、日文記憶➜中文名詞】、【語源記憶➜中文名詞】。 ◎中、英、日文相互對照：3種語言，連結【肌肉圖解】、【拉丁、希臘語源解說】，相互應證、對照，利於快速理解、記憶。
【電子書】王淑芬X雅菲，手感禮物提案20＋
閱讀手作雙達人王淑芬X 新世代卡片小甜心雅菲， 跨世代首次攜手合作，就是要讓你萌心大噴發！ 20件科學與美學相遇的創意提案，7種暗藏不露的創意機關巧思， 止不住的「哇哇哇」驚嘆聲，是送給重要他人的暖心禮物，也是妝點居家的夢幻雜貨！ 親手做禮物，視覺系療癒提案，看到就有好心情！ 20件最富暖意的手作創意， 是婚禮的祝福，是生日的心意，是告白的情書，是友情的見證！ 7種讓「藝術腦」也可以跟「理工腦」秀一下的創意巧思， 說不完的情感，就用美學與科學牽手的暖心卡片，繼續替你說！ 【暗藏在手感禮物裡的科學小機關】 機關1：視覺暫留 利用視覺暫留原理，做出轉花卡、費納奇鏡、動畫箱、轉杯動畫、魔法動畫書、動感盤6種療癒系禮物，打造紙上動畫的奇幻祕境。 機關2：光的反射 具有鏡面效果的軟鏡，反射出盒子裡的圖案，創造獨一無二的萬花筒。變換紙盒造型，設計轉盤、伸縮2種萬花筒，帶你看見絢麗繽紛的花花世界。 機關3：發光電路 會發光的卡片，最能吸引收禮人的目光。製作卡片時，加入導電銅箔膠帶、LED、鈕扣電池，就能設計出發光卡、發光站立卡、發光聖誕卡、紅綠燈發光卡等4種吸睛百分百的閃亮亮卡片。 機關4：槓桿原理 能互動的機關卡片，最能讓人展笑顏。卡片裡隱藏的槓桿小技巧，讓拉翻卡、歪頭拉拉卡帶出隱藏版的小確幸，拉一下紙藝裡的小動物，看他們在卡片上動起來吧！ 機關5：滑輪原理 跟著旋轉禮物盒，翩然起舞吧！準備簡單的道具迴紋針和短繩，照著固定方向繞繩，就能讓拉繩咖啡杯和拉繩花園2件作品，轉出最優雅的舞姿！ 機關6：凸輪原理 轉動小把手，立體紙寶盒up down。動手跟著做機械上下動和機械轉圈圈，就能讓旋轉的動作模式轉換成直線的動作模式。 機關7：齒輪原理 按照齒輪模型動手作，轉動幸福的把手，讓旋轉木馬和齒輪樂園2個創意，帶出一次又一次的幸福感！ 【雅菲心意，讀者限定】 3組禮物提案著色紙模，輕鬆上色，零經驗也能做出暖意滿點的情意。 15個手繪裝飾插圖，用小小菲、小王子、貓巧可、旋轉木馬，裝飾愛的手作。 本書特色 創意變立體：20個少女系科學機關手作提案，視覺暫留、光的反射、發光電路、機械原理（槓桿、滑輪、凸輪、齒輪），讓創意變身立體遊樂園！ 美學加科學：7個紙藝創作裡常運用的科學原理，展現最具互動感的送禮心意！ 暖身小練習：4個科學原理暖身小練習，簡單提案一試就成功！
【電子書】手作浪漫浮游花Herbarium
～從日本紅到韓國，無法抗拒的夢幻水中永生花Herbarium～ 臥房布置、辦公擺飾、閨蜜送禮、婚禮小物的最in選擇！ 自己進行簡單的花藝DIY，既療癒舒壓，成品給人耳目一新的視覺饗宴， 放一瓶就能讓房間瞬間變成浪漫城堡！ 從東京某間花店誕生的Herbarium， 中文的譯名是仿若蘊含無限可能的「浮游花」， 「浮游花」是藉由特殊的油將花朵、葉片甚至果實、種子保存在玻璃瓶裡， 美麗而不需費心照料，像是能凍結時間般長期維持豔麗的特色深受喜愛， 是時下最受日本、韓國女孩子歡迎的浪漫小物。 浮游花製作方式簡單，卻有無限變化， 可因應各人喜好，隨季節、擺設的場合搭配瓶子與花材， 除了用在室內布置，也可以作為贈與閨蜜、情人的禮物， 派對、婚禮等場合派上用場。 若搭配特殊的照明，更能瞬間提升場域的質感。 本書提供了40類浮游花示範， 從【挑選花材、瓶子】、【配色】、【運用彩油】、【進階裝飾】， 做了完整而貼心的說明， 無論你是否善於手作， 都能運用書中幾個簡單的技巧，做出賞心悅目的成品。 你是否願意讓耀眼的浮游花， 成為每天生活的一部分呢？ 從布置最小的角落開始，追尋生活之美吧！ 本書特色 ◎夢幻度100％：從日本紅到韓國，Herbarium專書，提供40種浮游花裝飾示範，從單一元素到花材混搭、配色，學會幾個簡單技巧，怎麼擺都浪漫。 ◎簡易度100%：只要準備花材、瓶子、油3種材料，就能創造出宛如凍結時間般的花藝，送禮、擺飾都很適合。 ◎耐久度100%：附錄新手Ｑ＆Ａ、保存注意事項，不用擔心花卉凋萎、褪色，一旦做好，就能長期保存。
【電子書】園藝治療
繼園藝治療專業暢銷書《綠色療癒力》之後， 沈瑞琳老師以香草植物作為園藝療癒主題， 分享怎麼透過「眼」「耳」「鼻」「舌」「身」「意」，啟動一個個感人的生命， 從認識香草植物、種植技巧、生活運用、分享、打造自己專屬的療癒花園， 每一個過程，都是香草植物療癒你、我、他的契機。 香草擁有啟發五官六感的能量，除了靠「視覺」去辨別葉型、葉色、花型、花色、尺寸大小……等，還需要加入「觸覺」，去感受葉片有毛無毛、光滑與否、厚薄、紋理；再來可以透過「嗅覺」去細聞植物品系特有的香氣，而一些沒氣味的植物，則可藉由「味覺」來認識。 在聞來聞去、摸來摸去、吃來吃去的過程，不知不覺，整個人都被療癒了，就像多認識了一位植物好朋友般而感到愉悅。透過知覺間的相輔相成，成就一件讓「大腦愉悅記憶的事」，而栽種香草植物，能令人感受到「生命的成長與期待」、「被需要的有用感」，也是植物帶領我們認識世界的一種路徑。即使沒有完備的五官感知，只要啟動尚有的感知，任何人都可以和自然連上線，接收綠色療癒力。 只要願意，絕處一樣會逢生，請帶著「相信」──相信自己，相信他人，相信大地之母不會放棄任何人。在我的園藝治療之路，就是憑藉著「相信」，看見許多生命因為綠色療癒力而翻轉、重生，這並不是「奇蹟」，而是願意「接受」。 & 【透過這本書與您分享】 ‧園藝治療如何運用香草植物，啟動一個個感人的生命故事？ ‧如何開始認識與選擇第一棵香草植物？ ‧如何從第一盆香草植物，進而到一個盆栽組合，到小陽台運用，甚至是一座露地香草花園呢？ ‧當我擁有香草植物花園時如何管理？如何使用並分享這麼多的鮮品？ ‧我可以如何享受自然療癒的旅程？並作為將來自己花園創意、設計的養分？ ‧我要如何藉由香草植物，將綠色療癒力帶給需要的朋友？ ‧面對不同的服務對象，園藝治療師如何透過園藝活動轉化成療癒目標，量身打造出提升活動意欲的教案呢？ & 【長照、醫療、安養、教育& 各界專家推薦】 ‧李樹華／北京清華大學建築學院景觀學系教授 研究與實踐證明，芳香植物所散發的各種襲人香氣，可以通過鼻道嗅覺神經直達大腦中樞，能夠改善大腦功能、激發愉悅情感，對於預防和康復疾病具有積極功效。 & ‧林華韋／前中華成棒隊總教練、國立臺灣體育運動大學校長 書中說到花開花謝不僅影響人的情緒，蹲下站起種植撥弄花草之間，是運動也是手腳協調的練習。 & ‧黃照／財團法人為恭紀念醫院副院長 園藝治療利用植物、園藝、及人與植物的互動，接觸自然環境而紓解壓力與復健心靈，也可以改善病人的功能，目前在精神治療上也廣泛使用，在老人的心理治療中更是有用。 & ‧陳敏麗／長庚科技大學呼吸照護系系主任& 此書引領初學者入門愛上香草植物，更使醫護界的朋友更熟悉香草植物的療癒力，能療癒自已，也帶給您周圍的朋友與個案邁向健康之路。 & ‧周蔚倫／佛光大學心理系副教授 沈老師重視觀察植物色香味觸、描述體驗、鼓勵覺察但不帶有好壞的評價，上述「觀察」「描述」「覺察」「不評價」等特點正與現今臨床常用的正念減壓技術不謀而合。 & ‧李榮崇／心燈啓智教養院院長 沈老師曾說過，園藝治療最重要的是「人」而不是物，當我們把植物當成心肝寶貝的疼愛，你就會感受到園藝治療的奧妙。 & ‧蔡建鑫／永信松柏園老人養護中心發展部主任 本書不使用艱深的專業字眼，讓人輕鬆閱讀理解，並感受到老師對香草植物滿滿的愛，及扎實的實務經驗。 & ‧簡松練／衛生福利部草屯療養院附設草屯復健中心負責人 對讀者來說將會是本十分受用的工具書，透過書中不藏私的教案分享，將會讓臨床工作更得心應手以及讓康復者得到更多的體驗和學習。
【電子書】自然風！韓式擠花蠟燭
每件獨一無二的「韓式擠花」作品，都值得被永久珍藏！ 用大豆蠟做的韓式擠花，比食材更不設限、更易上手 跟著人氣老師做出擬真又多變的『自然風韓式擠花』 Q：「大豆蠟」是什麼樣的素材？ 大豆蠟是用大豆油做的天然蠟，它能和奶油霜一樣調製出各種美麗色調，質地柔軟細緻，擠花時若想調整，也能隨心所欲地重來，相當好運用。用大豆蠟做的韓式擠花薄透擬真，還能調香，只要懂得調色基礎+擠花手法，就能做出彩度較低、顏色百搭、花型如同大自然植材花草般的蠟燭作品！ Q：何謂「自然風擠花」？ 自然風擠花的最大特點是配色柔和、花瓣與葉型不用極度工整，而且變化多樣，無論甜美、華麗、暗黑成熟風格都能實現。本書示範打蠟基礎、花型實作、坯體製作、組裝配色、發想設計…等，細緻教你豆蠟擠花訣竅、設計出耐看不造作的自然風擠花作品。 「華趣手工皂坊」的Joyce老師分享她的第一本豆蠟擠花專書，包含打蠟基礎、花型實作、坯體製作、組裝配色、發想設計…等細節，你會發現做出來的作品配色耐看多變，可甜美、可華麗、可暗黑，讓你的作品和別人就是不一樣。 ◆細膩示範擠花細節 蒐羅多種實用花型與葉型，一一教作並圖解步驟，細心標註擠花角度、花瓣數、花朵大小之外，更說明「讓花瓣更薄透的花嘴加工技巧」，擠出來的花就能自然又耐看；一次把每個小細節都做好做滿，正是左右著花型與成品是否生動的重要因素。 ◆多種坯體設計示範 大豆蠟可入模，因此比蛋糕體有更多組裝設計可能，例如漸層感的球體、充滿自然感的抹面柱體、雪花氛圍的木紋柱體、甜點造型坯體，以及無限變化的美麗捧花…等；每種坯體都示範入模方式與注意事項。 ◆清新氣質的自然風配色學 從認識色票開始，怎麼選擇合適染料、挑色調色，甚至是漸層分色、調合混色，利用豆蠟的自由特性，創造出獨樹一格的色彩！每個作品都註明配色組合，風格可濃郁、亦能清新，只要學會抓對主色與配色，就能做出既協調又有氣質的作品來。 ◆層疊細緻的自然風組裝學 放上花朵、葉片的順序深切影響作品的整體感，本書收錄大中小型作品、風格多樣，一步步教你如何擺置主花、點綴葉片、排列訣竅，甚至加一點乾燥花草增添細節，搭配成有如真實花朵般的樣貌。
【電子書】台灣原生植物全圖鑑第七卷：苦苣苔科──忍冬科
1896年台灣初次發表植物誌以來，120年首度以全中文寫作，全彩攝影紀錄，物種清單最新的完整植物誌！ & ▓ 本套圖鑑以八大卷收錄台灣4,739種原生植物資料，共15,000張以上清晰照片、生態圖及詳細圖說，依照最新的APG IV植物分類系統設計分冊。 ▓《台灣原生植物全圖鑑第七卷：苦巨苔科──忍冬科》自唇形目的苦巨苔科至川續斷目的忍冬科為止，包含所有原生及歸化種，共收錄26科711種植物。 & 對台灣植物分類的系統性研究，最早可以追溯到愛爾蘭植物學家韓爾禮（Augustine Henry）這位研究者。1892至1895年間，他以大清皇家海關稅務司醫官的身分，在當時仍是中國國土的台灣各地進行踏查和採集。馬關條約簽訂一年後（1896），他整理採集的成果與西方學者歷來的台灣植物標本，在東京發表了《福爾摩沙植物名錄》（A List of Plants from Formosa），收錄了1,347種植物，是為台灣有史以來的第一本植物誌。從這個時間點起，長達整整120年的時間，台灣經歷了數次歷史更迭，而各時代的植物學家們仍然一脈相承地追尋一套完整的植物紀錄。 在台灣，截至2016年為止，最權威的植物分類出版品為《台灣植物誌》（Flora of Taiwan），是自1960年代起，由政府與美國、日本、荷蘭、澳洲、新加坡與中國總共近百位學者合作完成。收錄物種一版4,220、二版4,339種；最普及的刊物則是行政院農委會發行的《台灣維管束植物簡誌》，共收錄約3,000種植物。其中《台灣植物誌》基本上全由英文寫成，圖片全為手繪；《台灣維管束植物簡誌》所收錄的物種略少，且內文與照片分開，參照時較為不便。因此，本書的作者群以20年的時間與無限的努力，踏遍台灣本土、外島所有自然環境，以詳實的照相記錄完整展示台灣植物誌中所有植物的樣貌。 & 本套圖鑑也是全國首次採用2016年4月最新發表、導入分子生物學的APG IV分類法，物種與分冊以精準的物種演化順序為依據，而非傳統以植物形態為主的恩格勒分類法，重新界定了植物之間的系譜的親緣關係。並採用大量的高解析度照片，完整呈現4,739種植物的特徵與生態環境。
【電子書】房式深蹲
蹲得越低，是為了跳得越高。 這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。 我比任何人都討厭運動， 直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。 運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。 ◎「房式深蹲」的設計重點就是： ‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。 ‧不強調瘦掉幾公斤？而是專攻「黃金比例」。 慢慢的、一點一點帶著妳：深蹲、深蹲、再深蹲！ {分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持} 目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻，讓妳的身體習慣它，才會自己瘦下來。 ◎「堅持」才是減重成功的秘訣 有沒有納悶過？那些國外超模、女明星們，為什麼各個可以擁有凹凸有致的身形？為什麼舉手投足特別充滿女人味？每次出場都神采奕奕、自信滿滿？ 當中的原因，絕對不是因為她們比我們東方人「更會減肥」。 而是她們每一個人私下都擁有一個「堅持運動」的好習慣。 比起成為減肥的奴隸，我們更該認真尋找一個做起來相對能「堅持下去」的運動。 堅持就能勝利。將運動融入生活，就像是每一天都要吃飯一樣，不可忽略，且需要持續進行。一點一滴所累積的能量，絕對比起有一搭沒一搭的猛烈運動更有成效。 ◎「什麼都不要想，就跟著做『房式深蹲』吧！」 我曾是一個外表看起來不胖，但肉質鬆垮垮、體脂肪超標的泡芙女孩！ 也曾經彎腰駝背，看起來無精打采！甚至沒有體力應付一天的工作。 一度減肥過度，導致代謝失常，體重遲遲降不下來。 這一切，都因為我接觸了深蹲而改變。 所以， 「如果妳是第一次嘗試運動，那麼我建議妳嘗試『房式深蹲』。」 「如果妳從沒辦法好好堅持一項運動，那麼妳應該嘗試『房式深蹲』。」 「如果你只想要練出漂亮的黃金比例，那麼請先嘗試「房式深蹲』。」 慢慢來、堅持做深蹲就對了！ ◎「房式深蹲」不著重在「體重」掉了幾公斤，而是關心的「身形是否變得更美」。 為什麼62 公斤，看起來比50公斤還瘦？ 為什麼155公分，看起來比168公分更高挑？ →關鍵就是精實的線條打造出來的「黃金比例」。而這就是「房式深蹲」運動設計的重點。 ◎「房式深蹲」更在意妳的人生是否因運動而變得更好 瘦，是堅持運動必然能得到的結果，但不是全部。 運動更棒的是能帶給人生更正向的改變， 我希望透過這本書，每一個讀者都能夠感受到。 這本書的每一組運動設計都不輕鬆，所以能做完的妳，絕對值得對自己更好。 要吃更好的食物，慰勞辛苦鍛鍊後的自己！ 要買更多漂亮的衣服，提醒自己一定要成為更美的女人！ 這樣，才能讓自己擁有更好的人生。 這樣，才是「房式深蹲」的目的。 比誰都討厭運動的我都能改變了，妳一定也可以！
【電子書】第一眼就時尚 打造印象美人的魅力穿搭4步驟
★知名時尚主婦部落客星玲奈穿搭最新作！ ★Instagram追蹤人數超越39萬人！ & 星玲奈擁有夢幻般的名字，身為日本IG名人，同時也是兩個小孩的媽媽！ 原本是美甲師，因為穿搭而爆紅出書。先生是髮型師，時常為她打理髮型。 星玲奈本身是媽媽，喜歡容易打理、耐穿不怕耐髒的衣物， 所以書中推薦的都是比較容易入手的單品。 甚至連她最愛的長褲都是Uniqlo的商品，便宜又有型。 先選出一個作為主角的單品就能輕鬆搞定！ 可以迅速地決定每天的穿搭。 明明是一樣的衣服，卻能穿出不一樣的感覺。 ①選出作為主角的單品 ②搭上基礎單品 ③以髮型和配件調整造型 可以仿效在Instagram上超過39萬追蹤者注目的絕佳造型！ Chapter1 每天早上不用在衣櫃前煩惱了 如何徹底活用手邊的服飾決定當天的造型 Chapter2 從主角單品中選出一件想穿的衣服後就能輕鬆搞定 主角X基礎單品的搭配術 Chapter3 能夠展現出不同氛圍的小技巧 就算上下都是一樣的衣服也能給人不一樣的印象 Chapter4 髮型是給人高雅印象的關鍵要素 利用基本的四種造型就能營造時尚感 Chapter5 利用配色來掌控給人的感覺 從白色開始的萬無一失配色法
【電子書】超威！野外技能補完手冊
野外活動的經典 美國戶外領導學校教練的第一手經驗及智慧 不只要有技能，還要建立自己的系統，更要成為有格調的戶外人 & 現代社會的壓迫讓我們許多人都無法當真正的自己，踏進荒野讓我們可以暫時從這一切解放出來。荒野裡的時光有真實的價值。也許我們可以發掘出多一點真實的自我，或許我們會看到生命不止如此，還有更多美好的東西。 & 但踏進荒野不只是換上登山鞋，揹上背包，走進山中那麼簡單。那還包括一系列憑自己的力量，在野外好好生存的方法、智慧，以及格調。沒有野外技能，只帶著手機上山，出了事就打電話求救，是無法接受的。 & ◆方法是：知道自己在戶外時，需要哪些裝備、怎麼讀地圖、怎麼搭帳篷、怎麼炊煮。 & ◆智慧是：有辦法判斷下雨時，自己適合穿雨衣、風衣，還是風雨衣。知道睡袋的最佳溫度取決於自己的代謝率，睡袋上的標示和別人的使用評鑑都只是有用的參考。智慧讓我們得以建立自己的系統，知道如何做到輕量化，揹得輕鬆愉快，但該帶的東西還是一件都不少，甚至還能在山上做出熱騰騰的麵包。知道什麼裝備能讓自己最舒服、怎麼前進最有效率、怎麼解決棘手的行進及露營問題。 & ◆格調是：格調是一切。但這裡講得不是時尚，而是你怎麼行動、表現、過野外生活。格調是，當其他人都又濕又冷、邊走邊抖時，自己卻一身乾燥溫暖。格調是，在走了十公里才發現走錯路後，依然保持正面的態度。格調是，懂得尊重在步道上碰到的其他人和其他野外生物。就是這些，決定了什麼是優秀的戶外人。 & 而這本在美國已成為戶外經典的工具書，正是在協助你做到以上的一切，以二百頁的篇幅幫你篩選出重點中的重點，內容涵蓋戶外穿著與背包打包、裝備、行進技巧、紮營技術、行程計畫、野外的危險因子、天氣。讓你不只走進野外，更能融入野外。不是改造野外，把在都巿生活的方法、心態移植到野外，碰到狀況就緊張驚慌，而是改造自己，去享受大自然免不了會出現的天氣變化、困難地形，以及各種生物。
【電子書】無傷跑步
膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝， 跑出疼痛和傷害，怎麼辦？ 近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化，40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升，參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群，這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷，而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。 美國物理學會統計，大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。 跑步真的很容易受傷嗎？ 是不是跑得越多，越容易受傷？ 跑者要處理各種各樣的疼痛和不適，從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠，到嚴重的背部疼痛和令人虚弱的肌肉酸痛。這些跑步傷痛，從剛剛起步、身體不習惯跑步的新手，到有經驗的專業跑者都有可能發生。 超馬推手與專業復健師教你： 5個步驟學會安全跑姿 跑者必做部位肌群鍛鍊 精準掌握對症治療 穩定訓練強化體幹 跑步初學者／跑步前，學會保護自己 跑步前的必做暖身 有疼痛該如何處理 用簡單的日常防護讓跑步更順暢&&& & 跑步愛好者／如何跑得好與久，避免運動傷害 安全跑姿 運用零碎時間鍛鍊肌力避免傷害 跑步導致摩擦破皮、起繭 專業跑者／挑戰記錄與照護自己 核心肌群肌力 身體穩定度 肌肉協調性 從「事先預防」及「對症解決」、「如何避免」三大主軸切入，提供喜愛跑步運動的朋友們，跑前必看、必懂、必做的全方位跑步知識。 本書特色 ‧五個練習步驟，學會安全跑姿 ‧跑者必做的肌群鍛鍊 ‧強化身體穩定性訓練 ‧精準掌握受傷部位與病症關係，對症治療！ ‧如何透過日常鍛鍊，讓自己跑起來更輕鬆
【電子書】健身從深蹲開始
「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 為初階與進階訓練設計的健身學習書，10大深蹲重訓全圖解 基本知識 x 學習步驟 x 練習課表 x 訓練計畫 x 動作詳解 x 正確健身觀念一次學會 深蹲是進入健身與重量訓練的第一步 把深蹲學好練好，運動、生活、休閒、體能挑戰無往不利 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造： ◎ 拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲 ◎ 找到適合自己的深蹲站距與範圍 ◎ 想維持健康、增肌、減脂，該怎麼練 ◎ 安排會進步、符合身體強度的練習課表 ◎ 破除人云亦云的迷思，傳授良好的運動觀念 從初階到進階，從徒手到負重 提升體能與體態，打造你夢想的好身材、好肌力
【電子書】微縮模型雙料冠軍的創作小世界
如果不是那根手指頭，你會以為這就是真實的世界！ ◎日本濱松微縮大賽雙料冠軍 ◎「TVBS看板人物」「年代台灣向錢衝」「三立創業翻轉王」等電視台專訪 ◎粉絲遍布日本、韓國、馬來西亞、西班牙、法國、美國世界各地 讓人驚呼的神技，逼真的臨場細節，看了都想把自己縮小神遊其中的微縮模型小世界！ 台灣微縮模型達人Hank Cheng（鄭鴻展），透過絕對以假亂真的微縮模型作品，再次重現了人生中感人的回憶，以及充滿想像的有趣世界。Hank在書中亦分享了其自學微縮模型的摸索過程，並附上實作教學，原來看似逼真複雜的小零件，只要動點巧思，多觀察身邊的物件，你自己也可以動手做出來。
【電子書】衣櫥減法
看清你的「想要」與「不要」 斷捨離過多衣物與擁擠衣櫥 你值得擁有生活與生命的餘裕 各種場合中，讓你明亮動人的單品有幾件？ 打理一身穿搭，你需要多久時間？ 經常穿上身的衣服，只占衣櫥裡的20％！ 80％的浪費，損失的不只是金錢，還有時間。 擁擠的衣櫥讓心愛的衣物無法好好呼吸，同時反映出我們在生活壓力下，缺少喘口氣的機會。懂得為何買、如何捨，才能真正成為衣櫥的主人，展現輕盈，擁抱純粹。 從事個人形象管理顧問二十餘年，協助上萬人次打造專屬的衣著風格，陳麗卿老師首度公開最完整的衣櫥整理技巧，讓衣物篩選、處理、分類、收納變得輕鬆又簡單；創新的「dress flow」法則，讓你的衣櫥永遠保持最佳狀態。
【電子書】女人の寂寞：相思難耐
3大類主題 實用家居、親子遊戲、打扮穿著 36個作品 步驟圖文解說+成品照片，輕鬆上手 本書是網路人氣部落格「糖媽」撰寫的創意手工製作書， 書中詳細介紹如何使用隨手可見的材料，和孩子一起互動合作， 完成獨一無二並充滿愛心的手工製品。
【電子書】跳進嘴裡的豐盛義大利：跟著天菜主廚做一桌南北義經典家常菜，從托斯卡納到卡拉布里亞，品嚐最道地美好的餐桌料理
36道義式經典料理 X 義大利飲食文化 讓餐桌菜色更豐富多元，生活因為「開心吃飯」變得更有滋有味！ 所有的新鮮美味，隨著料理，全都跳進你的嘴巴裡！ 榮獲義大利版米其林指標「紅蝦評鑑」認證＆Ospitalità Italiana官方認證標章 ANTICO FORNO老烤箱主廚・吳治君 獻給你的義式料理書 義大利最迷人的，不只是如畫的風景。 在餐桌上熱情隨興、沒有拘束地分享生活、愉快用餐， 才是讓人最念念不忘的風情。 ◆以特產食材入菜，教你吃出一桌新鮮義大利 托斯卡納不只有艷陽天，靠近山區的地域特色，除了有山珍蔬果可以入菜，還有新鮮海味讓人彷彿徜徉在蔚藍的海； 利古里亞的海鮮料理非常豐富，也有許多款待遠航水手的菜餚，著名的佛卡夏就是在這裡誕生； 義大利的綠色心臟翁布列亞，特產珍貴黑松露，搭配羊肩肉慢煎或是自製蛋麵包，可以變化出一道道令人垂延三尺的松露料理； 位於義大利鞋尖的卡拉布里亞，盛產茄子和椒類，用料紮實、口味濃厚，燉煮類菜餚是常見的餐桌菜色…… ◆經典料理食譜X多樣吃法搭配，在家輕鬆享受餐廳級料理 精選36道義大利從北到南的特色菜餚，除了義式料理的基礎技法，還有怎麼吃最對味的延伸搭配，讓你激發出不同的味蕾火花，享受「不拘謹、輕鬆吃」的正統義式精隨。 👍許瑋甯、瑞莎 真摯推薦👍
【電子書】樂高小小世界4：動漫卡通角色總動員
TOYS X BRICKS 實現創造力與設計感的積木拚砌樂趣 各種動漫人物的積木組成排列全圖解 零散積木就能做，創造樂高新玩法 缺少某個積木形狀？替代方式全公開 如何購買單一積木？零售市場全攻略 大小朋友都著迷，樂高自由創意任你玩 & 跟著戴樂高老師疊樂高 發揮創意堆砌屬於自己創作的卡漫人物吧！ 盒裝拼磚、散裝挖磚，徹底運用各式零件創作不受限 精心設計卡漫角色，飛天鑽地海裡游，外太空也都有 翻轉積木創作，你也可以輕鬆組出具特色又有趣的卡漫人物
【電子書】永不放棄的跑者魂
歷經脛後肌斷裂後又再踏上賽道的奧運國手--張嘉哲 聽他娓娓道來讓自己跑成&真男人&的馬拉松人生 如果你問我說：「你小時候就想當運動員嗎？」 其實我一點也沒有想這麼多，只知道這些事情是我最想做、也是最喜歡的生活。 --張嘉哲 張嘉哲，以個人最佳成績02:15:56 （2011中國鄭開國際馬拉松賽）成為台灣男子馬拉松史上第二傑的國手，於2012年在北韓平壤萬景臺馬拉松跑出2小時16分06秒佳績，取得當年倫敦奧運會參賽資格；2014年因帶傷出賽丹麥世界半程馬拉松，導致脛後肌肌腱撕裂，讓他面臨選手生涯最大危機，一度以為自己再也不能跑步。經過自體移植與漫長復健，2015年張嘉哲重返賽道，更在2018年東京馬拉松成為 台灣第一位九度跑進220大關的馬拉松選手，強勢復出，為取得參加2020東京奧運馬拉松的資格繼續奮鬥前進中。 由張嘉哲口述，陳禹志和果明珠撰寫的《永不放棄的跑者魂:真男人的奧運馬拉松之路》從他只為逃避升學補習開始回憶起，與讀者分享他如何從只是想跑步而一路跑到奧運的心路歷程。馬拉松全長42.195公里，要跑完從來就不是一蹴可幾，張嘉哲在書中訴說自己喜歡上跑步的意外與嚴格的訓練過程，而為了跑步他從來沒有參加過畢業旅行、每天十點睡覺，不論夜唱夜衝或是灌醉自己都沒有在他身上發生過。 跑步也是漫長的減法之旅，減去慾望、犧牲晚起的自由，一年365天張嘉哲永遠早起訓練，就算長出水泡，就算水泡也跑到破掉成為血泡，他依舊帥氣的跑下去。但在剛達到成績最高峰時的他卻意外發生脛後肌肌腱撕裂，這時他發現原來意志力並不能戰勝一切，他從一位奧運國手他變成連上廁所都需要父母協助的傷患，經過一年八個月的復健與科學化訓練，張嘉哲重新站上了賽道。這段復健之路的困難與痛苦，張嘉哲在書中不藏私地娓娓道來。 他在書中更談起自己如何從一位運動員走向『LoveShoes.TW』與『真男人商行』的董事長身份，張嘉哲說：「我曾經是一位休閒跑者然後成為一位競技運動員，終有一天我會回到休閒跑者，因為曾經擁有我更知道珍惜。」運動員是職業，但跑步是一輩子的事，所以張嘉哲將跑步延伸推廣至跑步文化，希望將自己熱愛的跑步介紹給每一個人，他成立『真男人商行』辦運動攝影展、設計運動文創商品、推出馬拉松口味『莫忘初衷』咖啡，亦舉辦『LoveShoes.TW』活動募集舊跑鞋資源再分配給貧困的選手。 對張嘉哲來說，大小賽事都是一場旅程，每一次的比賽都是前往下一次比賽的準備，運動不是口號，是態度，也是生活。不論是讀者或跑者，從他努力追風的故事，你將會看到運動家真正的精神，而輸贏只是路過的一朵浮雲。在2018東京馬拉松跑出令人驚喜的成績，強勢回歸馬拉松賽道後，張嘉哲將再挑戰二度參加奧運的資格，大步邁向2020年的東京奧運，但成績不是重點，終點才是起點，因為他說，『哥，跑的是人生。』
【電子書】甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力
女人們的救星，健身界美魔女Linda回來了！ 每天甩壺3分鐘，把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開， 屁股翹、腿緊實、小腹平坦，窈窕身材就這麼簡單！ 壺鈴，有掌上健身房的美稱！ 小小一顆不占空間，也比任何有氧、阻力訓練都有效； 1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器！ 無論你是懷孕後下半身寬胖難瘦，還是想改善大腿橘皮組織； 亦或你難以突破減肥停滯期，也討厭跑步有氧運動…… 通通適合來練壺鈴！ 本書重點： 1.動作易懂，最好學的壺鈴書：Linda老師親身向壺鈴專家學習，化繁為簡，內化出最利於初學者練習的方法，健身初學者也能上手。 2.步驟清楚，想瘦哪裡就瘦哪：由暖身動作開始，含基礎核心運動，再分成初中高級壺鈴訓練，清楚列出訓練次數、鍛鍊肌群、傷害提醒，讓你擁有年輕時完美身材。 3.鍛鍊身型，改善久坐傷害：壺鈴能鍛鍊出強壯的核心肌群，能改善久坐造成的肌肉變形，打造不容易受傷的身體，到老都能保持完美體態。 無論幾歲，運動都能讓人逆齡、充滿自信！這次Linda老師將帶著她的新法寶「壺鈴」強勢回歸！壺鈴是最有效燃脂的運動，它結合有氧和阻力訓練，不但在運動時能夠大量燃燒熱量，就連運動後也能繼續燃燒！只要每週在家甩動10~15分鐘，就能降低體脂肪、重塑身材曲線；無論是久坐上班族、肥胖一族，還是中年婦女、沒時間運動者……壺鈴訓練絕對是新一代最好的健身運動！你會發現，你的臀部不再扁塌、小腹不再突出、大腿變得緊實，外加腿後橘皮消失，全身曲線越來越美！& 超過十二萬粉絲學員爭相回饋！ ●「Linda老師，謝謝你讓我的老婆少了10歲！」 ●「老師，我就算大吃也不怕瘦不下來了！」 ●「老公說我從XL變S號，衣服重買也甘願！」 ●「壺鈴運動讓不愛有氧Tabata的我多了一項選擇。」 ●「感謝Linda老師，讓52歲的我身材好，人更有自信了！」 ●「老師的健身魔法，能讓一個人從媽媽變少女。」
【電子書】文具手帖【偶爾相見特刊3】：42強練習帳╳200＋酷藏文具
FB、IG「70萬」粉絲追踪 史上最強作者陣容！ 首次發表公開的「文具創作練習帳」╳一定看得懂的「超圖解步驟解析」 文具達人們的逆襲，強勢推你入坑！ 文具光是收集怎麼可以？ 讓專業的來，請高手們傳授你應用及創作的奧義！ 「史上最不道德勸敗書」小心！購物欲再次噴發。 【一本搞定所有你想要的文具創作！】 「手帳」因為存在所以我寫手帳 「印章控」蓋出爆炸星球 「紙膠帶」拼貼小宇宙 「鋼筆＋墨水」筆尖下的古典時尚與浪漫色調 「透明水彩」用清透色調畫出簡單的快樂 「鋼珠筆VS.色鉛筆」買不夠，不嫌多，塗塗寫寫的好朋友 「紙因為你」貼紙＋標籤＋紙素材……沒有終點的紙之路 同場連映： ●出發！第一屆【文具女子博】買好買滿與理想的文具面對面。 ●手刻章創作這件事：專訪夏米、東維工業 本書特色& 關鍵字：文具、書寫創作、藝術設計
【電子書】靈活如豹
健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷 最先進的肌力與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具， 你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜網路交流之賜，全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 如今，我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者，更寫給所有需要走路、站立、坐著的人。 運動員提升運動表現、舊傷復原；一般人預防傷痛、維修身體，用的，其實是同一套工具。 本身作者凱利•史達雷，既是物理治療博士、專業教練、冠軍運動員，也時舊金山CrossFit健身中心、健身教學網站MobilityWOD.com創辦人。他經營的健身房及網站不但炙手可熱，更吸引了無數專業運動員及一般人士一起交流動作障礙及不當技巧。他用這五種專業身分專注探索一件事：人類的動作和運動表現，成果匯集成他獨步全美的「動作與活動度課程」，以及這本令人眼界大開的轟動鉅著。 經由本書，我們可以做到： ●將訓練當作診斷工具，讓隱形的問題現形 要怎樣才能知道自己的肌肉與骨骼出了問題？要怎麼知道自己的身體並沒有發揮全部潛能？運動員會注意的跡象包括疼痛、腫脹、動作幅度降低、力量減弱，而一般人可能會發現自己肩膀僵緊、腰部痠痛。但是，像這樣的疼痛和受傷症狀，其實都只是落後指標，代表問題已經出現非常久。我們需要一組領先指標，一組可以觀察、測量、重複診斷的工具，讓我們在潛在問題惡化成傷痛之前就預先看出來。 ●掌握動作原理，在生活中和運動中都能正確地動 肌力與體能訓練計畫中的所有動作原則、型態、技巧，都要能移轉到生活中和專項運動中運用，也就是所謂的功能性訓練。而在做訓練時不該出現的缺失，包括肩膀前傾、沒有收縮肌肉去支撐脊椎、胸廓與骨盆沒有上下對齊、沒有啟動肌群來支撐關節而仰賴肌腱和韌帶來支撐姿勢（無力矩）等，在日常動作中也應該盡力避免。 這是一張至關重要的藍圖，既讓我們動得安全又有效率，也讓我們知道如何衡量、修復受限關節與組織的動作幅度，也學會辨認、解決那些會破壞運動表現、導致受傷的常見姿勢及動作缺失。 ●推進自己的肌力與體能訓練計畫 全書只介紹26種動作，基本如深蹲、硬舉、臥推，複雜如波比跳、挺舉，都屬於功能性訓練。越是基礎的動作如深蹲，作者花越多篇幅解釋動作技巧，務求讓身體記住正確的基本動作型態，如此當推進到複雜動作時，我們要學的，就只是如何在幾種或幾組基本動作間過渡。 為了幫助讀者找出並修正常見錯誤，作者也一一用照片指出做特定動作時不該有的缺失，讓問題更一目了然。 ●以鬆動術緩解疼痛、提高運動能力 長久以來，伸展拉筋都被當成萬靈丹，用來處理肌肉痠痛、動作幅度限制與關節問題。然而，靜態伸展只能應付（而且效率不高）肌肉縮短，既不能改善關節姿勢或關節狀態，也不能強化表現、避免受傷。舉個例，經典的大腿後側肌群伸展動作能拉長肌肉，卻無法提升跑步速度或硬舉的重量。而鬆動術則能處理動作與表現的所有限制元素，包括縮短僵緊的肌肉、軟組織與關節囊限制、動作控制問題、關節動作幅度失能與神經動力學問題。 活動度等於運動能力和健康生活的能力。但要改善活動度，沒有一體適用的處方。每個人都有各自的狀況導致自己的活動度限制、不當動作力學或疼痛。本書將全身分成14區，以160頁篇幅逐一介紹各部位的鬆動術，是我們進行例行身體維修保養，緩解疼痛、改善姿勢、製造出最大力矩的終極指南。 ●進行各種動作原型及全身活動度的檢修 要保養所有身體部位，必須花上好幾週反覆改善所有動作原型與身體區塊。為了協助讀者達到這個目標，作者為各種動作原型設計了活動度處方，以簡單的動作測試為讀者找出問題，再提供對應的鬆動術。我們可以用這個樣本來自行設計平衡、面面俱到的活動度菜單。但如果已有特定的活動度問題急著解決，如肩膀僵緊疼痛、足底筋膜炎等，也可以使用作者針對常見問題設計好的菜單。書末並附有「14天全身活動度檢修」，為不知從何著手的人提供指引方向。 表現能夠驅使人類進步，但是失能的動作型態可能會讓人體頓然停機。連經驗老到的運動員或教練都常找不出是什麼原因阻礙了表現。本書能讓隱形的問題現形。不管您是專業運動員、業餘健身愛好者，或只是想活得健康，想解除身體限制，本書都將會教您如何駕馭自己的運動潛能，好好保養自己的身體。
【電子書】Bling Bling自己動手做高質感飾品：UV膠的40種創意發想
手作飾品簡單易學，身邊小東西都可加工製成UV飾品 日本授權認證講師傳授技法，教你創造獨一無二，獨特魅力作品 各式技法不藏私，讓飾品質感提升、創意大大加分 本書適用喜歡手作、新秘自製飾品、小型創業的人(手作市集) >>想做出日本最流行的UV飾品，卻不知道如何下手？！ 日本同步流行飾品製作方式，讓你一試就上手。 >>UV材料敗家團勿看！！日本流行經典UV素材及使用方式大公開。 還在用打火槍消氣泡嗎？多種其他不同方式讓你安全消氣泡。 >>各式材質隨手可得，想像得到的都可以做成飾品。 糖果紙、色紙、貝殼、石頭、乾燥花、不雕花、膠片、串珠... 成為UV飾品設計師不可以錯過的經典參考書。
【電子書】指尖小奢華！１２３色玩指彩
★國際時尚大師＆日本時尚權威 李佑群老師、美妝影后 百變沛莉、日系美甲達人 Tingjp 美麗推薦！ ★HOMEI、WinMax、AT-SALON……以平價單品輕鬆畫出日本現正流行的純淨感指彩 ★100餘款設計指彩完整公開！獨創畫法，讓妳只要照著做就能擁有令人秒讚的美麗指尖！ & ０色就能超時尚，只有單瓶指甲油也OK～ 日本人氣美甲女王全新創作！以０～３色指彩畫出最吸睛的純淨感指彩，超越百款的時尚美甲，教妳徹底駕馭指尖時尚！
【電子書】強曲線．翹臀終極聖經
臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 ───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── ◎你將學會： ‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 ‧認識臀部肌群對基礎動作和功能訓練的重要性。 ‧如何在各式運動中妥善啟動臀肌，以增強運動表現與肌肉發展。 ‧有最棒的運動訓練計畫，幫助你打造渾圓的翹臀及全身健美曲線。 ‧以食物滋養身體，獲得充足的精力、絕佳減脂效果，同時雕塑肌肉線條。 ‧提供懷孕婦女安全的肌力訓練計畫，降低懷孕相關疾患，促進胎兒生長發育。 ◎48週訓練課程 12週新手豐滿臀部計畫・12週進階翹臀女神計畫 12週居家徒手塑臀計畫・12週下半身美臀曲線計畫 ◎17類重量訓練，共265個動作 肌肉筋膜自我放鬆術、靜態伸展、活動度、肌肉啟動 臀肌主導、臀部輔助、股四頭肌主導 髖關節主導、髖關節主導的直腿動作、腿後肌群主導 水平拉、水平推、垂直拉、垂直推動作 線性核心、側向及旋轉核心、孤立性動作 本書的目標是讓讀者變得更強壯，尤其是臀部肌群。在打造強壯臀部的同時所獲得的力量，是訓練其他肌群無法比擬的。因為臀部是身體的中心，幾乎參與了所有的動作。當臀部有足夠的力量可支持你的活動後，你將會發現，背部在工作一整天之後不再這麼緊繃，搬家具變得更容易，小孩也比較好打點。因為臀部肌肉生來就是全身最強壯的肌肉。 布瑞特‧康崔拉斯認為，健身者要做的，不只是做出最棒的臀部訓練動作，而是用最棒的臀部訓練讓自己變得強壯，同時用最完美的動作模式充分地活化臀肌。近二十年來，布瑞特結合肌電圖、實際訓練經驗及結果，設計出最有效的女性健身訓練課程，能讓女性朋友在變得更強壯的同時，身形也更有曲線與女人味。 他不僅在本書中教導女性如何以最棒的臀部訓練動作、合適的頻率、完善的技巧和形式，以及全關節活動度，來活化臀大肌；同時，也提供女性進行肌力訓練的相關資訊，深入探究為什麼女性和男性的訓練方式應該不同，並介紹哪兩個重要肌群可以改善生活品質、肌肉是如何生長及為什麼生長，還有動作品質的重要性。 由於沒有一項訓練方式對每個人都最有效，布瑞特採取「散彈槍法」，顧及到每一個可能性，以提供最佳的成果。這些全身性的訓練，是設計在最少的時間內，打造出最強壯、最精實的體格。這些訓練計畫將會啟動臀部肌力的潛能，讀者可透過不同的方位與角度，以「大重量、低次數」與「輕重量、高次數」的模式來訓練，並在伸展時承受大重量。這是考量到所有女性朋友的狀況，所設計出的完善課表。除了提供四種十二週訓練課表外，在「動作檢索及說明」單元中也介紹了265個動作，搭配多角度的動作示範圖片，詳細解說訣竅及進行步驟，並提供常見錯誤的矯正方法，可確實幫助女性改善身材、身體功能、肌力與活動度。 布瑞特的同事凱莉不僅親身示範動作，也在書中給予許多絕佳的建議與訣竅。凱莉曾經歷過讀者可能面臨的許多掙扎，因此，她的經驗與體悟對即將踏上旅程的讀者來說，是非常難能可貴的。雖然這本書是為了女性的需求而撰寫，但是所提供的訓練計畫也適合男性。本書中所有的訓練方法，布瑞特都曾在男性客戶身上試驗過，其中包含退休人士及專業運動員，每一位在力量、體態及活動技巧上，都有顯著的進步。 另外，布瑞特‧康崔拉斯也希望讀者能夠用正確的飲食滋養身體，進而改善身體組成。若不吃得正確、練得恰當，身體是不會改變的。因此，有關女性的飲食、健康的生活型態等，這些必備的相關知識都詳細記載於書中，無論你的目標為何，內容都相當實用。
【電子書】五禽戲
《五禽戲》可以說是老祖先「道法自然」最具體的智慧結晶，這套由東漢神醫華佗在一千八百多年前所整理編創的導引術，藉由模仿鹿、鳥、猿、虎、熊等五種飛禽走獸的神態和動作，結合五行、氣血、經絡等學說所編創，並且與人體的五臟保健相對應；經常練習可以達到防病強身的效果，華佗不但專精於醫術和用藥，更懂得運用預防醫學的概念，引領人們以健身運動的方式，提升身體能量，減少罹病機會，並且舒緩疾病的症狀。 隨著時代的變遷，各種五禽戲套路因應需求而產生，為符合大眾清晰與有效的學習，本書五禽戲套路為作者擷取台灣特有華陀五禽戲、各家五禽戲、易筋經、洗髓經、八段錦、猴鶴氣功、導引養生功與丹道內功等功法精要，依陰陽、五行、經絡、中醫、自然醫學、運動醫學等原理，重新整理彙編。套路的觀想安定心神，呼吸帶動氣血運行與調整肌膜穩定，而肢體關節活動除強化肌肉筋骨外，更能帶動肌膜牽引內在臟腑，達到深層的臟腑按摩效果，套路的長度與分類，符合現代大眾學習的需求。 本書特色& & & & 1. 影片以3D動畫呈現五臟，五禽與五行的觀想動畫。 2. 影片有中英文字幕外更有中英文發音。 3. 書籍以五禽戲動作基於中醫五臟與五行，建立中醫基礎概念。 4. 書籍以五色蔬果與養生茶飲搭配五臟，結合營養與運動的養生觀念。 5. 書籍以五行理論分析與介紹台灣特有的五禽戲。
【電子書】我，和我自己，夏和熙
從男孩到男人、犀利到圓融， 走過浮沉到自信、黑暗到光明…… 每個人都會有一個你所不知道的自己 而成長的課題，就是學會與另一個自己和平共處…… 第一眼看到夏和熙的感覺，會覺得這個又修長又白皙的男生，宛如從漫畫世界中走出來的美男子，沒想到帶點秀氣斯文氣質的他，其實從小就是擅長運動的體育健將，如果不是上大學那年意外被發掘進入演藝圈，他現在應該在網球體壇發光發熱；這是他外表的反差。 在「大學生了沒」擔任班長「大野」，是許多人對他的第一印象，說話語不驚人死不休，既犀利反應又快，憑著這樣鮮明的個人風格，開始跨足戲劇、主持、歌唱等其他領域；在演藝圈走過10年，除了能唱能跳、主持力靈活，對於時尚穿搭與美妝保養也非常有個人的風格及心得。但人前活潑的他，其實私底下有著另一個大家不知道的他，同時擁有雙子男兒的白與黑；這是他內心的反差。 而《我，和我自己》，就是他和自己的對談，告訢大家如何與另一個自己和平共處，並且一起成長。 ──找到讓自己變得更好的方向，不斷成為更好的自己。── 光鮮亮麗的藝人光環之下，其實，他和所有人一樣，所有的努力都不會是毫不費力。紀念出道10年，他以不改其犀利本色的輕鬆「夏和熙」口吻，分享自己如何從素人一路進步成為專業藝人，侃侃而談所有推動他從黑暗走向光明的正向思考，以及對於肌膚保養、時尚穿搭的態度與想法。 他想告訴大家的是，哪怕只是往前一小步，至少不要原地踏步！每天一小步，總有一天會走到你想到的地方。
【電子書】時尚，３種顏色就夠了！
★日本人氣造型顧問親授時尚公式，沒有黃金比例，也能穿出有型！ ★以６大步驟，從０開始改造時尚品味！ & 看了眾多穿搭的造型書籍，購入同款的服裝，但穿起來就是不好看？ 和時尚達人打扮得一模一樣，卻無法表現出同樣的時尚感？ 想變時尚，是有步驟的。 第一步就是了解自己。 不是單純模仿穿得好看的人，而是了解什麼風格能讓自己的體型最好看。了解什麼剪裁和色系最適合自己。 試著照書中的步驟穿搭看看吧！ 等妳察覺時， 必然能夠獲得「好時尚」的讚美哦！ ©Ritsuko Sugiyama 2017
【電子書】好吃 30：餐桌上的年菜！那些關於家的故事、技藝與菜譜
當大魚大肉已不再是過年的專利， 對於年菜，我們期待的是什麼？ 好好的做一道菜、細細的熬鍋高湯 緩緩吃，慢慢聊， 在這難得的連續假日裡， 我們想揭露一些獨特的年菜技巧， 讓不論一個人、一家人、一群人， 都能簡單豐盛的， 創造出屬於我們這個時代的年味來。 本期特色： ＊&&&&聽懂吃的人，他們的餐桌故事 ＊&&&&跟著行家一起逛市場，看看他們買什麼？ ＊&&&&年菜不擔心，高手教你輕鬆做 ＊&&&&大宅院裡的年菜！黃婉玲幫我們開菜單 ＊&&&&過過日本傳統年－御節料理、屠蘇酒 ＊&&&&特別推薦！Hally Chen以厲害的食物攝影談不可缺席的年菜 ＊&&&&特別報導：米其林三星主廚David Kinch的永續料理 ＊&&&&產地直擊：台灣的甜蜜產業，讓我們去屏東看可可！
【電子書】深藍與月光：影劇改編小說
滿月的時分，月光會透過這扇窗照進來。 把我的思念照得透明、深邃－－ ★酷瞧新媒體年度重點原創BL話題網路劇！酷瞧、YahooTV、ChocoTV、LineTV跨平台同步播出！ ★由《白色巨塔》、《痞子英雄》台灣第一金鐘編劇家吳洛纓、《著魔》導演Adiamond聯手打造！ ★四大質感系男主角，挑戰耽美界的F4！《紅樓夢》12男釵之一的陳彥名、「台版徐仁國」王庭勻、鄰家暖男黃庭軒、「台灣T.O.P」林柏叡共同主演。 ★人氣耽美同人小說家冬彌改編小說版！ ★特別收錄：全彩精選20張劇照！ 寂寞，會讓兩個人越靠越近－－ 海青曾是個封閉的男孩。他木訥、不擅表達，他的愛情澎湃，卻只在深不見底的心海中翻騰。 直到他遇見品軍，一個愛笑溫暖的男人，有如太陽般安全地、輕柔地，融化了海清的不安。 海青學會了愛人，知曉愛情的甜美與富足，而當他與難以忘懷的初戀言飛重逢，他明白了愛情的責任，與選擇的殘酷。 「每個人心裡只有一個位置，沒有空出來，就放不進任何人。」 愛情真的能自己找到出路嗎？幸福都是有額度的，用完就沒有了。 當男孩被迫長成男人，海青在兩名生命不同階段的摯愛之間，作出了選擇－－
【電子書】深藍與月光：影像散文書
【全新型態原創網路BL偶像劇】酷瞧新媒體年度重點原創話題劇 & ◎《白色巨塔》、《痞子英雄》金鐘編劇吳洛纓老師，睽違多年首度執筆創作 ◎網路爆紅BL劇《著魔》導演Adiamond執導 ◎集結小鮮肉男模聯合出演 （本劇由酷瞧、YahooTV、ChocoTV、LineTV跨平台同步播出) & 【劇迷必備珍品】 ★全新創作：浪漫愛情詩句 ★獨家收錄：全劇影像紀實 ★首度公開：精彩幕後花絮 & 最讓人痛苦的感情，不是失去、而是遺憾。 失去的痛苦不過伴隨一個人一陣子，但遺憾的痛苦卻會跟著人一輩子… 所以，趁活著的時候好好珍惜，這樣以後就不會遺憾了吧！ 人生那麼短，只要記住美好的事情就夠了啊…是不是？ & 一直到認識你之後，我才知道月光下的深藍色是這麼溫柔。 & 2017年最強BL原創鉅作‧全新概念浪漫偶像劇 一部描述四位男主角對愛的徬徨與辯證，在親情與愛情之間游移的生命故事。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 品軍：「你們是從什麼時候開始的？」 海青：「在認識你之前，我們就見過彼此了。」 & Jimmy：「每個人心裡只有一個位置，沒有空出來，就放不進任何人。」 言飛：「愛情會自己找到出路。至少我們都沒有背叛自己的心，雖然要付出很大的代價，但人沒辦法跟自己的心說謊。」 & 原來，幸福都是有額度的，用完就沒有了。 謝謝你晚來了一年…給了我一年完整的幸福。 & 我們都應該… 找到對的人，好好愛一場！ & 全劇由台灣第一金鐘編劇家吳洛纓、《著魔》導演Adiamond聯手打造。四大質感系男主角分別由《紅樓夢》12男釵之一的陳彥名、「台版徐仁國」王庭勻、鄰家暖男黃庭軒、「台灣T.O.P林柏叡」共同主演。接近完美等級的演員群，挑戰耽美界的F4！全劇挑戰以新型態的話題劇情，搭配優質男模演出，企圖再創台灣戲劇話題高峰。
【電子書】喵喵＋貓頭鷹咖啡店 HUKULOU COFFEE
★貓+貓頭鷹= HUKULOU COFFEE ★超人氣大阪‧中崎町咖啡廳，貓頭鷹店長＆招牌貓瑪莉萌，毛茸茸打情罵俏的每一天！ ★可愛療癒的貓頭鷹×貓，搭配大量寫真照片全彩圖文書。 ★Twitter Facebook超受歡迎！ & 歡迎光臨HUKULOU COFFEE 這裡是大阪的老街， 實際座落於「中崎町」的貓咪咖啡廳 HUKULOU COFFEE。 以貓咪「瑪莉萌」， 還有貓頭鷹「小福」店長為首， 可以邊和貓咪、貓頭鷹、 會站在手上的鸚鵡、文鳥、 雪貂、兔子、爬蟲類、刺蝟、 狗狗們交流， 邊盡情享受下午茶時光的咖啡廳。 這個故事是以 HUKULOU COFFEE招牌 小福和瑪莉萌 兩人的故事為中心， 將咖啡廳狀況漫畫化的作品。 敬請大家盡情享受 宛如身處 HUKULOU COFFEE般 熱鬧快樂的世界。
【電子書】韓國第一品牌，天然手作保養品170款獨門配方
再頂級的保養品都比不上「純天然」 以天然草本為原料，全面取代化學合成物 韓國第一天然手作保養品牌，170款獨門配方首次公開 為什麼要自己做「天然保養品」？ 為敏感膚質找到最安心的守護 杜絕塑料與化學品，有益肌膚、友善環境的生活新主張 享受手作天然皂、香氛蠟燭的單純快樂 給小寶寶嬌嫩脆弱的肌膚最細緻的照護 不被品牌綁架，選擇純天然、適合自己的配方 ◎與其衡量「要買哪個牌子」，倒不如思考「適合自己的主張」 越昂貴的保養品不見得越好，堅持使用無添加化學物質、自己做純天然保養品，勝過市面上的保養品。 ◎170款天然配方，給你從頭到腳的全心呵護 ∣全身保養：臉部身體頭髮 收錄適合不同膚質的洗面乳、化妝水、乳液等保養配方，還能自製保濕面膜、抗痘露等加強臉部保養。沐浴乳、洗髮精等每天都需使用的清潔品，也能自己做，安心洗淨。 *玫瑰花水化妝水：玫瑰花水有鎮靜皮膚、補水之效，適合所有膚質。 *冬季保濕乳液：以滋潤的乳油木果脂、杏核油、酪梨油，製作出強力保濕乳液。 *黑糖泡泡磨砂皂：以植物油、有機黑砂糖與天然粉製作，去除老廢角質。 *低泡沫洗髮精：不添加人工界面活性劑且刺激性低，降低對頭皮的傷害。 ∣細部滋養：指緣腳跟嘴唇 指緣、腳跟、嘴唇等小部位，容易因為天氣變化變得乾裂粗糙，書中收錄多款針對局部的保養配方，加強照護。 *羊毛脂護足霜：混合羊毛脂、蜜蠟，讓粗裂的腳跟變得柔嫩又平滑。 *荷荷巴指緣油：荷荷巴油保濕易吸收，讓容易脫皮的指甲邊緣恢復生氣。 *椰子油護唇膏：天然清新的椰子油有保濕抗菌功能，讓雙唇水潤不脫皮。 ◎給小寶寶、男士們專屬的肌膚照顧 本書特別針對肌膚敏感脆弱的小寶寶、油水易失衡的男性族群，提供更貼心細緻的照護配方。 *天然防蚊軟膏：以洋甘菊、茶樹精油製成幼兒專用軟膏，成分天然、防蚊止癢。 *中性乾洗手：加入具殺菌的茶樹花水，降低酒精比例，達到溫和不刺激的清潔消毒。 *防落髮洗髮精：加入菖蒲與何首烏成分，預防男士最在意髮絲掉落。 ◎無毒居家香氛，打造清新氛圍 以植物精油等自然原料製作的香氛產品，呼吸之間都讓人無比放心。 *迷迭香擴香瓶：以迷迭香、薄荷精油調配的擴香瓶，香氣迷人、療癒放鬆。 *檸檬精油除臭劑：混合多款精油，抗菌除臭同時達到清香效果。 *芳香蠟燭：大豆蠟、天然精油做成的蠟燭，燃燒後不會產生有害物質。 ※本書特色 1、配方實用：170款從頭到腳的清潔保養配方，全家人都適用。 2、步驟詳細：一一介紹製作步驟與可替代材料，成功易上手。 3、安心天然：全書的配方皆以植物性材料調配，杜絕化學合成物，用起來更安心。
【電子書】與喵星人恩恩愛愛的150題Q&A解惑大全
一書在手，徹底搞懂家中貓主子的每一聲「喵」！ 身為貓奴，你真的了解家中的主子嗎？ 一個不小心，冒犯了她，可是會天下大亂！！ 所以，你一定要知道： 貓咪的思維跟人類大不同，有時候她們想得不一樣！ Ｖ貓咪發出呼嚕聲除了開心撒嬌，生病時其實也會！ Ｖ可愛的喵喵叫是「人類限定」，貓咪之間可不是這樣溝通的。 Ｖ貓咪嗅覺比人類敏感，千萬不要選有香氣的貓砂。 Ｖ一群貓咪向你走來，第一個蹭你的一定是老大！ Ｖ貓咪屁股對著你，是愛與信賴的表現。 150題貓咪疑難雜症，世界最權威的貓咪行為專家一次完整解答！ 別等到貓咪的行為變成問題後，才開始訓練和行為矯正！ 有太多貓咪因為飼主不理解或不知道該如何導正問題行為，而被送到收容所，很好養並不等於「不用管她」！ 貓咪是很聰慧、具社交性、可訓練、十分親熱多情且可愛的動物。 這本書，從「我家該不該養貓？」「迎接新小貓該做哪些準備？」到「如何面對貓咪的衰老？」「如何讓老貓安享晚年？」通通都有，貓奴們遇到問題不再需要查GOOGLE，翻開書，一定能找到答案！ 了解喵星人的第一課 我該怎麼挑選小貓？ 我需要為家中的新成員準備哪些東西？&& & 如何預防居家環境遭小貓破壞？&& & 要怎樣訓練小貓面對生活中出現的變化？&& & 要如何教小貓在跟我玩的時候不要咬我？&& & 我要如何訓練我的貓接受剪指甲？ 我應該如何幫貓投藥？ 了解喵星人的便便習慣 貓是否會直覺地知道如何使用砂盆？&& & 我應該要在盆內裝多少貓砂？&& & 我應該多久清理一次砂盆？&& & 該如何看出貓可能不喜歡貓砂？&& & 我的貓為什麼在進到砂盆內後顯得很不安？&& & 為什麼我的貓會在盆栽內尿尿？&& & 我該如何清理地毯上的尿漬？ 了解喵星人的七情六慾 貓發出咕嚕咕嚕聲的時候表示她很開心嗎？ 初次見面時我該如何接近一隻貓？&& & 我的貓這樣叫是什麼意思？ 當我的貓把頭靠在我身上磨蹭的時候是什麼意思？&& & 什麼是貓之吻(CAT KISS)？ 為什麼貓會對人亮出爪子？&& &&& & 貓是否會跟狗一樣親人？ 喵星人就喜歡這樣 我該如何讓我的貓不再咬室內盆栽？&& & 當貓咬我的時候，是為了要吸引我的注意嗎？&& & 我該如何預防我的貓衝出家門？&& & 為什麼我的貓會咬我的襪子？&& & 為什麼我的貓會攻擊我的腳踝？&& & 我該如何讓貓咪不要靠近聖誕樹？ 我該如何阻止貓咪咬電線？&& & 潘媽的小叮嚀 •貓咪一家親 如果可以，小貓應該要跟著母親和同胞手足一起生活，直到十二週大再分離較好，對於未來的社交也比較有幫助。 •貓咪很怕吵 貓咪的聽力非常敏感，小貓可能會因為太大聲的聲響或音樂而感到壓迫或驚嚇。 •當貓咪的好玩伴 不論你今天下班有多累，請記得你的貓可是在家癡癡地等了一天，可以的話花點時間陪她玩玩吧！ •提早開始規劃 想清楚你不希望貓咪做的事有哪些替代方案。當她做出你期望的行為時鼓勵她，遠比專注在貓咪犯錯上要來得有效益多了。 •給點心要有所節制 點心的份量不能超過貓咪一天總進食量的百分之十。 •貓咪是溝通高手 貓咪可謂溝通高手，她們會用各種方式溝通，包括氣味、聽覺、視覺、觸覺和聲線來溝通。 •溫柔的觸感 貓咪的手掌摸起來可能很粗糙，但事實上十分敏感。貓咪手掌的末端有神經，藉此感受移動、質地和溫度。 •貓咪不會編織 很多照片中會出現貓咪玩毛線球的可愛畫面，但這其實是很危險的活動。如果貓咪不慎吞食毛線球，很有可能被噎住。 •你的貓咪會做夢嗎？ 貓咪跟我們一樣，睡眠時會經歷眼動期。人類在眼動期做夢，貓咪們也會如此。她們會做什麼樣的夢呢？我猜有老鼠和鳥兒吧！ •當貓咪老化 貓咪在黑暗中也能看得很清楚，但老齡貓可能會開始失去夜視能力，因此請點亮貓咪常走的通道，可用夜燈或調燈來協助照明。 重要事件 2016年10月18出版至今，仍為AMAZON貓分類的第四名 本書特色 1.少有的一本站在貓咪的立場，剖析喵星人心理狀態的貓咪行為書。 2.解決想養貓但還沒養貓的朋友、已經養貓但遭遇種種困難的朋友解答疑問。 3.用簡單的說明帶出主軸，深入淺出，再以發生過的案例將理論套入生活中，讓讀者能實際應用。 4.建立貓咪與其他動物不同的觀念，從如何選擇一隻適合的小貓到將貓咪的行為調整到配合各種不同生活習慣，以及貓咪的老年照護，一書在手，面對貓咪一生所有疑難雜症。
【電子書】賈如幸福慢點來
跌跌撞撞地走過，才學會了愛與被愛， 生命中能與你們相遇，是我得來不易的幸運…… & 這是一個充滿愛的家庭故事。 FB和IG上，每天都有這一家人幸福的片段，可愛的女兒們、超級暖男爸爸、圍繞著享受幸福的女主人，這些自然的生活點滴，沒有絲毫假裝，刻意做作，完全是本色演出，讓人感受到溫暖滿溢的愛！ 然而，沒有一種幸福會是天經地義就擁有的，賈靜雯想讓大家知道，正是因為經過跌跌撞撞，讓她學會了如何「愛」與「被愛」。所以現在的她能夠喜歡自己，也懂得享受此刻的幸福，如果大家喜歡或感受到他們一家人散發出來的溫馨甜蜜，真的要謝謝那些曾經！ & 這是一個女人成長的故事。 年紀輕輕就成為演員的她，在父親經商失敗、撒手人寰後，獨力扛起家中負債與生計，由一朵被父母捧在掌心呵護的溫室玫瑰，成了無堅不摧的鐵娘子。她說：「既然上天給我這樣的劇本，我就好好扮演這個角色，如同當一名敬業的演員。」 她也曾義無反顧的投入自己選擇的婚姻，這樣的衝動卻讓她跌了一大跤，付出極大代價才上了一課、長了智慧。 回顧過往，有了挫折才開始有了成長，扛起了責任才開始懂得什麼叫「甘願做歡喜受」，看清楚了自己在感情中的錯誤，才懂得什麼叫「愛」。 & 這也是一個女人遇見幸福的故事。 她與修先生這段女大男小的姐弟戀，從一開始就備受外界眼光的矚目。對他們來說，年齡的差距從來不是問題，只不過是愛著的那個人正好比自己的年齡小；但他確是第一個讓她有「小女人」感覺的男人，也是打從心底認定可以攜手一生的男人。 幸福，是我們嚮往的人生目標，只可惜不是每個人天生都有同樣的好運氣。如果沒有經歷那些痛徹心扉、不知所措的苦苦掙扎，也許永遠迎不來成長的那一天。 & 這更是一個媽媽與三個女兒的故事。 面對曾經分隔兩地的大女兒Angel，她放棄了一切只為能陪伴她成長；一生下來就備受關注的咘咘，是最貼心又溫暖人的明亮小太陽；最像爸爸的Bo妞，雖然還看不出個性，卻是兩個小姐姐和全家人的寶貝。對於一名母親來說，按照孩子的個性讓她們快樂自由地發揮，就是最公平的愛。 & 這些愛的故事，關於原生家庭、關於婚姻、關於親子、關於生命的領悟與學習。望著熟睡的孩子，感受自己所擁有的幸福，是她在生活中每一時都湧現的感動。 & 【隨書附贈首刷限量禮：靜雯萌萌幸福磁性書籤】 ※使用方法：用來標記書本手帳，方便翻閱，為你夾住希望、努力與勇氣 (一組，共三款)
【電子書】逃婚100次
★文化部一零五年度行動寬頻影音節目製作補助案戲劇類一千兩百萬元！ ★《麻醉風暴》、《紅衣小女孩》瀚草影視 金牌團隊打造最新魔力愛情喜劇！ ★《逃婚一百次》好評熱映中……導演 林北村（北村豐晴） AES黃鴻升 ｜ 李千娜 ｜ 納豆 ｜ 張景嵐 ｜ 拐拐 許萌希 特別演出｜藍正龍(Blue) ｜ 安心亞 Amber An ★超值收錄「逃婚100次」精美劇照圖，一睹不同時空的許達才 vs. 鍾艾晴！ ★「每個人都需要一個出口......一個不想要面對現實的時候；如果你覺得換了人生，你就會有不一樣的遭遇。的確，可以讓你暫時逃脫，但是當你在另一個時空又遇到的時候，不斷不斷的重複、重蹈覆轍的時候，就像這個男主角一樣。終究你要面臨。」──《逃婚一百次》幕後花絮 他穿梭不同的宇宙，擁有不同的人生， 卻面對一段擺脫不了的婚禮，一段命中注定的愛情！ 因為一夜情而即將當爸爸的許達才，他無法面對自己下半輩子就要被老婆鍾艾晴跟小孩綁住而從婚禮上落跑……陰錯陽差之下，達才拿到一顆神祕骰子，一覺醒來竟發現自己的朋友、情人、生活、工作全都不一樣？而最棒的是，他的老婆鍾艾晴居然消‧失‧了！難道這裡是另一個平行宇宙？ 達才以為是老天爺重新給他一次機會，讓他得到全新的人生。然而，一切卻不如想像般那麼順利，他很快發現，鍾艾晴像是一個詛咒，在新的人生裡，自己莫名其妙還是會跟鍾艾晴上床，還是被逼著要負責任！怎麼會這樣～～！此時，達才想起那顆神祕的骰子，當他再度擲出那顆骰子，來到第三個平行宇宙，結果發現⋯⋯又是全新的人生在等著他⋯⋯ 這回，他發誓，就算要賭上一切，也絕對要逃離鍾艾晴！
