【電子書】打造強韌內在的少林精神
你的人生需要少林精神！享譽國際的傳奇入世高僧首度出書結合心靈修練和身體鍛鍊引導內外兼修的13道身心練習突破10萬冊德國暢銷書！相關影片上億次數觀覽！TED近2千萬人次瀏覽！讀者好評：雖然沒練少林武功，光讀本書就讓我醒腦、全身舒暢！釋恆義，充滿傳奇色彩的歐洲少林寺掌門人！他是難民之子、黑道保鑣、雙學位學士、千人一遇的武僧、歐洲少林寺創辦人，更是擁有高知名度的歐美意見領袖、心靈導師。如今，他要透過流傳千年的「少林精神」，帶你在人生的萬丈波瀾中隨遇而安，擁有堅定不移、主宰自我的內在韌性與外在力量！人生波瀾壯闊的歐洲少林寺掌門，引領你──用「少林精神」激發潛藏的力量，徹底改造人生人生充滿健康與疾病、獲得與失去等高峰與低谷，能夠學會在其中保持和諧與平衡，你將穩若泰山、堅不可摧。而這個沉靜心靈、壯大自己的最佳捷徑，就是擁有──「少林精神」！身為出生於德國的寮國難民之子，釋恆義4歲就被父親送至歐洲少林學院習武多年，師父們皆認定他是每千人才會出現一位的真正武者。21歲時被賦予法名「釋恆義」，致力於發揚少林傳統。後因對寺方的政治操作和觀念分歧感到失望而離開，赴大學攻讀經濟和機械工程。但內心強烈渴求探索新事物，便退學到羅馬尼亞展開流浪生涯，經歷了一段紙醉金迷、狂野又黑暗的時光。靠著武術，他在黑社會站穩腳步，但在一次生死格鬥中，一顆子彈讓他自以為「無人能傷我毫髮」的安全感徹底瓦解。他察覺自己未走在正確的道路上，遠離了少林精神。返回德國完成兩個學位後，他克服萬難，在家鄉建立了歐洲少林寺，成為掌門人。少林非拳，少林是禪。第一本結合武學、佛學的身心靈修練書！提到少林，多數人聯想到的是功夫。殊不知少林武學的源起，是來自高僧在長期閉關時，為了讓身心一致，內心不動搖，而發展出來的一種獨特、充滿禪意的學問。在本書中，釋恆義將少林精神，從自省內觀，到強身健體的外在覺察，化為日常練習，成為一本蘊含數百年知識的人生建議書！書中有簡單的武術練習，但只是為了鍛鍊你的心智，讓你從內到外，擁有堅而不摧的力量！
【電子書】轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好2
★泰國網路書城暢銷榜TOP30，出版1年熱銷3萬冊！★獲選為「泰國人30歲前必讀圖書」★泰國知名百萬暢銷作家Chaiyapat全新力作，寫給每一個努力生活的人類🐾《轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好2：不假裝，不勉強，有時什麼都不做，才是幸福》喵～還記得我嗎？那隻前世是人類的貓咪。這一世成了貓咪，我發現，什麼都不做，反而比過去快樂得多。如果你也覺得累了，就一起試試看，用貓咪方式過生活吧！【療癒推薦】Aida│作家Luckylulu│圖文作家志銘與狸貓│《黃阿瑪的後宮生活》🐱你認為自己幸福嗎？這些幸福是從哪裡來的呢？當世界進步時，生活變得更舒適，擁有幸福卻變得更加困難。本來簡單的幸福，為什麼要讓它變得更難呢？很多時候，看著一隻貓感到幸福，這也反映了我們自己的幸福。身為人類，難道就不能像貓一樣輕易地感到幸福嗎？來反思一下我們自己的幸福，從貓的視角來一起看看吧！據說，貓咪的8種主要表現，能反映他們的幸福指數：第一：跑床上睡覺的幸福指數：★★★第二：在家裡四處睡的幸福指數：★★★★第三：睡姿很隨便的幸福指數：★★★★第四：喜歡賣萌的幸福指數：★★★★第五：傳出呼嚕聲的幸福指數：★★★★第六：胃口非常好的幸福指數：★★★★第七：幫主人踩踩的幸福指數：★★★★★第八：不埋便便的幸福指數：★★★★★看來，貓咪很容易得幸福感，人類的幸福卻似乎很棘手呢！世界在飛速發展，人們的生活也越來越安逸舒適，但曾經唾手可得的幸福，卻變成了當今社會的一大難題。很多時候，從貓咪的視角出發，也能輕鬆Get屬於我們人類自己的幸福！
【電子書】關於人生，我們需要思考的是……
著書暢銷破200萬冊、陪伴無數現代人走出焦慮、迷惘、不安，《不焦慮的活法：金剛經修心課》 費勇 全新力作！釐清關鍵問題、找回內在安定，不輕易被動搖的活法。找到人生關鍵問題，一切才能迎刃而解。這本書，不會提供標準答案，而是陪伴你展開溫柔卻深刻的自我探索之旅。著名文化學者費勇融合東西方哲學觀點以及現代社會的洞察，帶領我們從五個面向：現實、願望、思維、心理、動力，一步步重新校準人生方向。書中每個章節都從簡單的問題開始，包括：如何找到熱愛？如何享受生活？如何去愛？如何成長？這些看似日常的疑問，背後藏著我們人生的重心與動力。透過一層層地追問與反思，你會發現：與其急著追求標準答案，不如練習傾聽內心的聲音，探索自己獨一無二的人生。願你能夠偶爾停下來，好好問自己：我正在過的，是我想過的生活嗎？因為，改變人生的，從來不是答案，而是願意誠實面對的你。
【電子書】接下來，只記得快樂的事
不重要的事，就不要去想了！放下「記不清楚很可怕」的念頭，拋開過去一直背負著的情緒包袱把目光放在眼前讓自己感到幸福的人事物上精神科醫師推薦的記憶斷捨離技巧，幫你找回清爽的大腦，擁抱從容自在的未來
【電子書】年過50，我決定離家出走
「操勞半生，這次我只為自己而活。」──獻給每位在婚姻抉擇、母職困境與個人成長當中徘徊的女性。蘇敏，一名普通的女性，在原生家庭中被迫放棄自己的學業養家，在婚姻中受盡丈夫的精神與肢體暴力，56歲時，她做了一個在許多人看來「瘋狂」的決定--她收拾行李，開著一輛小車，離開待了大半輩子的家，開啟一場沒有終點的旅行。沒有豪華的露營車，沒有詳細的計畫，只有帳篷、一點存款，還有對自由的渴望。「女人這輩子不就是這樣嗎？」這句話，她聽了半輩子。她的日子被婚姻的冷漠填滿，被家庭的責任壓得喘不過氣，忍耐、遷就、付出，直到她意識到，自己已經快要消失在這場生活裡了。於是，她決定逃走。★★這趟旅程，不僅改變了她自己，也引發無數女性的共鳴。她一路將影片上傳到網路上，在網路上爆紅，獲得上百萬人的關注，並在2024年入選BBC巾幗百名（100 Women），她的經歷更被改編成電影《出走的決心》。★★普通中年婦女形象的蘇敏，有著質樸卻又堅定的靈魂，走過那些不屬於自己的歲月，她在旅途中隨意脫口而出的每句話都讓人彷彿被擊中了內心深處。˙「這場蓄謀已久的逃離，我準備了兩年。」˙「在我的56年人生裡，『尊重』只是個遙遠的詞。」˙「這個家，沒有我的位置，只有我的義務。」˙「女人總是被教育要忍，要讓，要顧全大局，但沒有人告訴我們，如果這個大局從來沒有我們的位置，該怎麼辦？」˙「我不是勇敢，我只是沒辦法繼續忍受麻木的自己。」˙「我以為出來旅行是逃離，後來才發現，這是一場重生。」˙「帳篷裡的夜，沒有鼾聲，沒有責罵，只有我自己的呼吸，這才是生活該有的樣子吧。」˙「如果你現在很累，覺得自己一輩子就這樣了，請記住--人生不只有一種選擇。」˙「這條路上，我並不孤單，因為我終於與自己站在了一起。」★★ 隨書附贈女兒的一封信〈媽媽，請為自己而活〉★★你的女兒看著你的委屈，感受著你盡力不讓她過和自己一樣的人生，她現在長大了，也有孩子了，希望你也能過自己的人生，活得更好。
【電子書】轉身，就是向陽處
～轉身，迎向全新自我，向陽而行～從逆境中改變命運，從困難中尋找成功的契機！【本書特色】◎透過16位名人的真實故事，揭示他們如何在逆境中重生！◎揭示「最糟糕的一天」如何成為邁向全新自我的起點！◎從偉人智慧中汲取力量，學會在困難中找尋機會！「上天只會給我們可以跨越的試煉。」——經典日劇《仁醫》面對人生的低谷，是否曾覺得再也無法突破困境？但其實正是那些糟糕的時刻，成為許多人改變人生的契機⋯⋯《轉身，就是向陽處》濃縮了多位偉人的逆境故事，還有他們如何從困境中汲取力量、重塑自我的具體方法，幫助你學會如何在困難中突破，成為更強大的自己！✓努力的重要性：尾田榮一郎和安藤百福的成功，源自於他們的堅持與不懈努力。✓從逆境中重生：孫正義在得知自己只剩五年壽命後，重新審視人生，創建了軟銀集團。✓勇敢面對挑戰：植村直己挑戰人類極限，與雪橇犬建立深厚的羈絆，突破困境、成就非凡。16位名人感動人心的真實故事，希望能接住挫折無助時的你。
【電子書】別擔心，世界總會擁抱你
孤單不是你的錯，也不是你的宿命。「我要你知道，你現在就可以選擇一條讓生命更為豐盛圓滿的道路。」★ 英國亞馬遜非文學類暢銷書★《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓推薦★ 擺脫恥辱感 × 改造人際關係 × 治癒身心★ 100 個深化既有關係 & 創造新機會的點子有誰會比紐約州的第一位「孤獨大使」（Ambassador to Loneliness）更適合寫一本關於寂寞的書呢？孤獨是當今的流行病，健康風險相當於每天抽 15 根菸。據統計，現今美國大約有一半的成年人表示長期感到孤獨。值得慶幸的是，九十五歲的露絲博士在本書中為我們提出解決方案。這位無與倫比的前輩，基於她不凡的人生故事和職涯經驗所得到的見解，以溫暖的筆觸，提供現代人可以迅速緩解絕望與孤立感，對抗孤獨感、增強連結的 100 個務實建議，包括五個類別：自我、家庭、朋友與情人、社群、科技。不必驚天動地的改變，只需從微小的行動開始。你將發現，你與世界之間，只差了一個臂彎的距離。【100 種方法幫助你克服孤獨、過上更幸福且更有意義的生活】｜與自己和解｜不愛自己的人，不可能維持健康的人際關係。｜帶上小道具｜發送信號，讓他人了解你的興趣和理念。｜有需要就說｜溝通，才能讓他人有機會滿足你的需求。｜善用交友軟體｜熱愛當下的自己，不急著許下終身。｜多通電、少傳簡訊｜話語和聲音，具有讓人不再感到孤單的力量。｜給自己七分鐘的時間｜至少花七分鐘與某人交談，再決定是否繼續對話。【魔法推薦】李郁琳｜臨床心理師、作家李家雯（海蒂）｜諮商心理師洪仲清｜臨床心理師黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家（依姓氏筆畫排序）【國外好評】「露絲博士再次驚艷全場！我只遺憾我來不及把此書送給二十幾歲那個孤單的自己。」──茱蒂．布魯姆（Judy Blume），暢銷兒童與青年文學作家「對快樂的研究越多，我就越深信，緊密的人際關係是幸福人生的關鍵，甚至能說是唯一的途徑。我們需要歸屬感才能感到快樂、需要感受與他人之間的連結。這就是為什麼每個人都需要露絲博士的新書。露絲博士的策略不可或缺，用她的方法來孕育人際關係，不但能減緩孤獨，更足以改變一生。」──葛蕾琴．茹彬（Gretchen Rubin），紐約時報暢銷書排行榜第一名《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》作者、播客節目《Happier》主持人「還有誰能比露絲博士更有資格槓上孤獨的傳染病？露絲博士曾幫助大家談論房事時不再羞愧臉紅，她更清楚我們的需求遠遠不只在床笫之間。打敗孤獨是當代要務，而我們何其幸運，有露絲博士與我們並肩作戰。」──丹．哈里斯（Dan Harris），美國知名主播與記者「在她的新書《別擔心，世界總會擁抱你》中，我的摯友、待我如祖母的露絲博士，用她獨樹一幟的專業與洞見，要拆解孤獨的世紀危機。她展現一如既往的迷人特質──務實、機靈、熱情且堅毅，幫助所有人面對孤獨的挑戰，更提升身心的健康。」──內特．柏克斯（Nate Berkus），美國知名室內設計師，TLC節目《酷男設計到我家》主持人「露絲博士對人類行為的聰敏觀察與洞見，會持續啟蒙並幫助身受孤獨之苦的人們。」──Vera Wang王薇薇，知名婚紗設計師，美國時尚設計師協會終身成就獎獲獎者「從我的專業視角，我深知美國民眾正經歷孤獨苦痛的侵襲。我們急需幫助來學習如何重建彼此間的連結。露絲博士的智慧正是這場及時雨。」──珊妮．霍斯汀（Sunny Hostin），美國知名律師、作家與電視節目主持人「露絲博士用她一生數十載的治療經驗，提供大家打造關係的務實方法。她所發明的『人際餐盤』，是所有與孤獨作戰的人們都需要的教戰原則。曾經自問「我到底該怎麼做？」的各位朋友，現在就有一百種方法擺在你眼前！」──茱莉安．霍爾特倫斯坦德博士（Dr. Julianne Holt-Lunstad），社會連結與健康實驗室主任，美國首席醫官辦公室孤獨與孤立相關健康建議之首席科學編輯
【電子書】好奇心【十週年紀念版】
★全球銷售超過15萬冊、售出14國版權，奧斯卡金獎製作人暢銷著作10週年紀念再版★讓內在的好奇小孩引領你探索學習、發現驚奇、開創無限可能 ★暢銷書《引爆趨勢》《異數》作者麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）推薦必讀書單 ★文化部「第 38 次中小學生優良課外讀物推介評選活動」獲選推薦 ★《策略企業》（strategy+business）雜誌年度最佳商業書籍 從1970年代末起，奧斯卡金獎製作人布萊恩‧葛瑟（Brian Grazer）就持續每週與一位演藝圈外各種有趣的專業人士交談——從科學家到時尚設計師，從探險家到企業執行長，從藝術家到中情局局長，他都充滿好奇。 葛瑟的「好奇心對話」用意在於走出自身經驗的框架去學習、成長。他與奧斯卡金獎導演朗霍華（Ron Howard）共同創辦的「想像娛樂公司」孕育出眾多耳熟能詳的作品，包括《美麗境界》《達文西密碼》《阿波羅13》《24反恐任務》等，而這些行之有年的漫談，正是激發作品靈感背後的祕訣！ 葛瑟以個人故事為例證，說明好奇心如何成為改善事業與工作成果的能量，進而鼓勵更多人擁抱內心的好奇小孩，透過「發問」的過程去學習、創造、管理與領導。 他與獲獎財經記者查爾斯‧費希曼（Charles Fishman，《沃爾瑪效應》作者）合作，藉由輕鬆詼諧的口吻帶領讀者一窺「好奇心對話」的進行方式與精華，探索好奇心如何開拓一個人的格局與視野，深化生命內涵，改善職場管理、人際關係等生活中各個層面，帶來更好的人生。 本書是一本能點燃熱情、向好奇心致敬的經典之作，期許能引發成千上萬個問題，從問題中產生創造性的答案。好奇心讓生活更有趣，也能讓你成為更好的人！奧斯卡金獎製作人布萊恩‧葛瑟的部分訪談名單：（注：本名單之職稱或頭銜為本書2015年首次出版時之資訊） 安迪‧沃荷（Andy Warhol）：普普藝術大師 麥可傑克森（Michael Jackson）：搖滾天王 以撒‧艾西莫夫（Isaac Asimov）：科幻小說作家 黛安娜王妃（Princess Diana）：英國前王妃 歐普拉（Oprah Winfrey）：歐普拉網路電視網創辦人暨董事長、演員、作家 菲德爾‧卡斯楚（Fidel Castro）：古巴共產黨中央委員會第一書記 薇薇安‧魏斯伍德（Vivienne Westwood）：時尚設計師 湯米席爾菲格（Tommy Hilfiger）：時尚設計師 卡文‧克萊（Calvin Klein）：時尚設計師 碧昂絲‧諾利斯（Beyonce Knowles）：歌手、演員 雷霸龍‧詹姆斯（LeBron James）：NBA 明星球員 巴拉克‧歐巴馬（Barack Obama）：美國總統 史帝夫‧賈伯斯（Steve Jobs）：蘋果公司共同創辦人 賈斯汀‧提姆布萊克（Justin Timberlake）：歌手、演員 瑪格麗特‧柴契爾（Margaret Thatcher）：英國前首相 亨利‧季辛吉（Henry Kissinger）：美國前國務卿、諾貝爾獎和平獎得主 傑夫‧貝佐斯（Jeff Bezos）：亞馬遜網站創辦人暨執行長 小威廉斯（Serena Williams）：職業網球明星 提姆‧庫克（Tim Cook）：蘋果公司執行長 阿里（Muhammad Ali）：三屆世界重量級拳王 賈德‧戴蒙（Jared Diamond）：普立茲獎得主、《槍砲、病菌與鋼鐵》作者 阿姆（Eminem）：歌手、音樂製作人、演員 暴動小貓（Pussy Riot）：俄羅斯女權主義龐克樂團 喬納‧沙克（Jonas Salk）：小兒麻痺疫苗的首位發明家 霍華德‧嘉納（Howard Gardner）：發展心理學家，提出多元智能理論 吉姆‧柯林斯（Jim Collins）：管理顧問、《從A到A+》作者 ……等，共超過500人得獎紀錄 《紐約時報》暢銷書、亞馬遜三大分類榜第 1 名國內重量級名人推薦 Ring Ring｜人氣插畫家 岑永康、張珮珊｜新聞主播 李家同｜清華大學榮譽講座教授 怪奇事物所｜所長 唐心慧｜電通行銷傳播集團大北亞暨台灣執行長 蔡康永｜主持人、作家 蕭青陽｜旅行藝術家 魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 （依姓氏筆畫排序） 「充滿無比的好奇，才能找到更好的自己」，是Ring Ring認為人之所以要擁有好奇心的原因。我們一路以來所接受的教育，普遍依循著一套固定的模式，讓人很難有勇氣敢去嘗試突破，當你試著與眾不同，卻又被套上叛逆的標籤。出了社會後發現，這世界會有很多讓人充滿疑惑的問題，當你少了好奇心，就少了探究的能力，對於當前的狀況不明就裡地接受，往往會阻礙自己進步的節奏。 好奇心是突破的種子，如果希望自己變好、希望身處的環境更好，我們就應該對眼前的一切感到好奇，去發問、去探索。——Ring Ring 好奇心是通往一切的道路，雖然答案不只一個，但每找到一個，都會更加豐富您的生命！——岑永康、張珮珊國外重量級名人推薦 麥爾坎‧葛拉威爾｜《引爆趨勢》《異數》作者 朗霍華｜奧斯卡金獎導演 羅伯特‧艾格（Robert Iger）｜迪士尼公司首席執行長 雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg）｜暢銷書《挺身而進》作者 艾力克‧施密特（Eric Schmidt）｜Google前任執行董事長 迪克‧科斯特羅（Dick Costolo）｜Twitter 前執行長 雅莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington）｜《哈芬登郵報》（Huffington Post）共同創辦人……等人國外重量級媒體報導、推薦 《時代》（Time）、《時人》（People）、《綜藝》（Variety）、 《浮華世界》（Vanity Fair）、《告示牌》（Billboard）、 《娛樂週刊》（Entertainment Weekly）、 《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）、 《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《富比士》（Forbes）、 《快速企業》（Fast Company）、《今日美國報》（USA Today）、 《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《紐約郵報》（New York Post）、 《哈芬登郵報》（Huffington Post）、《柯克斯書評》（Kirkus Reviews）、 《出版人週刊》（Publishers Weekly）、《圖書館期刊》（Library Journal）……等數十家媒體
【電子書】你可以習慣不在意
不執著任何人，就是在取悅自己。作品暢銷突破1,000,000冊！入選「世界最尊敬的100位日本人」！***、**、金石堂「年度暢銷作家」安放負面情緒的禪智慧！放下，才能真正的抵達；當下，就是嶄新的開始。別跟自己的心過不去，因為糟的是情緒，不是你自己。❈ ❈ ❈轉個念，習慣也可以改變。把習慣整理好，心就能安好。一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧，教你如何聰明放下無止境的煩惱，懂得好好傾聽自己，學會不再被周圍左右，不再因悔恨執著，活得更輕鬆、更自在！❈ ❈ ❈人際關係的困擾，很多都是自尋煩惱。把情緒顧好，你就會慢慢變好。▍不必過度聽取別人的意見，不必在意別人說的話。▍人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。▍不要按照「常識」生活，要按照「理性」生活。▍不要把時間耗在無能為力的事情上。▍無止境的後悔，就是無止境的妄想。▍人際關係的秘訣，就是學會放手。▍只要專注當下，就能擺脫妄念。▍人生路上，要不時停下腳步。▍永遠都對活著這件事充滿感謝。▍能平平淡淡地過日子，就是一件了不起的事。放下心中的執念，此刻，就是你人生的轉捩點！【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【諮商心理師】李家雯（海蒂）【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權【臨床心理師】洪仲清【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【閱讀人社群主編】鄭俊德【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧一致推薦●依姓名筆畫序排列
【電子書】你的心有一道牆
「喵～沒什麼煩惱不能放下。」＼日本YT界超人氣網紅住持！頻道追蹤人數突破70萬／以最簡單的文字說最實用的智慧，化解你心中最苦澀的煩惱。人生就是一場放的修行，放下、放手、放心、放鬆、放空，以及放倒心中那道牆。★日本超高人氣禪僧YT「大愚和尚の一問一答」，單支影片最高觀看人數超過280萬！★超過千人親自見證，人生一切煩惱，都能在佛陀智慧中找到解答。「我和家人一見面就吵架，每天回家都好煩。」→「為什麼他們不理解我！」「我一定是地獄倒楣鬼，才會遇到這麼難相處的同事。」→「這些人怎麼都不願意幫幫我！」「我也想賺很多錢住豪宅、進大公司上班、跟理想對象結婚生子！」→「世界對我不公平！」「感情路上跌跌撞撞。想遇到對的人，真的好難。」→「他為什麼就是不喜歡我！」討人厭的同事、不體貼的丈夫、小心眼的朋友、愛炫耀的親戚不聽話的小孩們、冷淡的戀人、不順心的每一件事……佛陀將告訴你，這些不滿全是你想像出來的。而你可以通通放下。因為，無論是工作、人際關係、財富，或地位名聲，真正創造痛苦的並非他人，正是「自己的心」。只要能跨越你心裡的那道牆，就能放下所有煩惱。而一切的關鍵就在於──記住「諸行無常」。認清世上沒有任何事物會永遠不變。本書作者是日本YT界最受民眾信任的網紅住持，傾聽上千人的煩惱後，以佛法智慧為基礎，濃縮整理出29則最適合現代人的處世哲學，告訴讀者如何在紛紛擾擾中活出豁達心境，放下人生路上各種無謂的困擾。當你對生活感到絕望無力、疲憊不堪或是憤怒萬分時，期許本書能成為點亮你心的一盞燭火，帶你重新找回人生的平靜。茶若泡開，香氣自來。人能想開，一生自在。心通透了，人就豁達了，日子也平靜了。★ 佛陀是「心的大師」，金句搶先看 。不把心力浪費在「自己無法改變的事情」。。果斷告訴自己「一切全是妄想」。。可以反省，但不能後悔。那沒有任何意義。【貪】跨越「想要」這道牆……‧「這也想要，那也想要」就是你痛苦的根源。‧「我至少過得比那個人好！」這種廉價的優越感會趕跑幸福。【嗔】跨越「憤怒」這道牆……‧對他人感到氣憤煩躁，是因為「不小心擅自期待」了。‧對某個人事物「愈想愈討厭」，只會害到自己。‧悲傷也是一種憤怒。喜愛的人事物總有一天必定會離開，現在就接受這件事。【癡】跨越「無知」這道牆……‧承認自己的愚昧，才能捨棄「想要更多」的欲望及掙扎。‧能放下的，就是不重要的。「放棄」會讓人看清楚真正重要的東西。【善】跨越「我執」這道牆……‧被肯定也好，否定也罷，起居坐臥皆不受他人影響。‧用善念改寫自己的心，不再讓心受制於憎惡和怨恨。讓書中超萌の禪僧喵陪你一起觀照內心、善待自我，讀完本書，你可以成為──▌不輕易為小事動怒的人。▌不會浪費力氣去討厭任何（不重要的）事物的人。▌不再當個整天與別人比較、老是心懷忌妒羨慕的人。▌不對人生感到後悔的人。
【電子書】「1天1件事」改變人生
＼日本熱銷話題書／SNS相關影片點閱數突破2億次一上市就再版!100個簡單實踐的行動指南，打造強大心態，過上你想要的生活！每天一個小挑戰，100天後遇見全新的自己！‧總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。‧人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。‧討厭自己的外表！‧沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？所以要更加努力？？？──請停止這種想法──停止苛責自己！人生，其實不需要這麼努力！事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰，?5分鐘就能做到的小事?10秒內完成的微行動?每天練習想像「理想的自己」書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如：?嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。?感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。?擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。無論從哪一天開始都可以！只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。無須拚命努力當你變得喜歡自己，人生就會好轉
【電子書】沒什麼也能有什麼
＼可愛生動貓咪插圖＋169 件一日一咪咪小提案／ヽ(=^･ω･^=)丿從能做的事開始，試試看吧。滿滿的幸福提示，給三分鐘熱度的人，超簡單的自我改造，一定能做到！★ 獨家收録：作者給台灣讀者的一封信 ★人氣作家中谷彰宏の最新刊！ 今天你的主題是什麼？隨意翻開，就從不費力的小行動開始，不知不覺，好事就會跟著發生。 ❏ 這本書是為這三種人而寫◇ 今天心情煩躁的人。◇ 很想做某件事，卻不知道從哪裡下手的人。◇ 為做過負面的事而感到後悔的人。 ❏ 本書的使用方法◇ 一日一咪咪，就可以。想多做一點，也沒關係。◇ 全都不做也沒關係，全部都做也可以。◇ 沒有「非做不可的事」，讓我們從想做的事開始，試著做一下。 一日一咪咪，給自己一個主題。主題不是日程表。「今天，我要拜訪一個客人」，是日程安排，「今天，我要多說一句『謝謝』」，則是給自己的主題。日程安排是外界賦予的，主題是自己自由決定的，是可以讓生活更具意義的自我選擇。 【翻轉推薦】王意中心理治療所所長、臨床心理師｜王意中諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆東森電視數位媒體事業部總監｜劉芯彤（依姓氏筆畫排列） >>> 一日一咪咪，用小事把日子變美麗 一日一回，閱讀，在字裡行間。《沒什麼也能有什麼》，相伴在身邊。在每天都是獨一無二的日子裡，隨意挑選一件事，簡簡單單的，隨手可得的。一日一咪咪，原來自己可以活得不一樣，活成自己期待的模樣。──王意中心理治療所 所長、臨床心理師 王意中 >>> 所有心力疲憊的人都該看一下 這本書讓我成為一個可以挑戰自己的自我，讓人可以更自由地思考。──日本讀者 ぱ* >>>每天我都會打開這本書一次 每天讀一次這本書，就像抽一張神諭卡；微小的改變，我好像變得有幸運體質了。這也是一本推薦可以用來當禮物的書。──日本讀者 松**子 《沒什麼也能有什麼》，獻給提不起勁但又想做些什麼的人的超簡單自我改造術，一日一咪咪，從現在開始試著做一下吧～
【電子書】放下一點點也可以，不執著的活法
★作者在日累計銷量突破1,000,000冊！★熱銷450,000冊《有些事不必在意》作者──名取芳彥，以明快之語揭示人生真諦，讓人豁然開朗的「無常法則」。◤焦慮與不安，並非來自外界，而是因為看不透、放不下。當你不再執意追求，允許執念鬆動，承認生命有其流動性，那些原來長久執著卻求而不得的事物，反而會在某個時刻意想不到地獲得。◢人生是由一連串的「痛苦」所組成的。無論是工作、人際關係、未來，還是健康……這些都會讓我們感到焦慮、沮喪，甚至煩躁。世上有許多事情無法如我們所願，越是執著，反而會離目標越來越遠。在知曉「沒有任何事物是永恆不變的」的「無常法則」後，就能盡力而為， 將精神集中於當下，即便面臨迷惘， 也能從容等待「足以做出決定的時刻」。一旦自己改變， 也將牽動他人及身邊一切，隨之誕生新的可能。當你懂得關係終有盡頭， 就能快速切斷不好的關係，並用一期一會的心態珍惜好的相遇；當你接受人生本來就充滿突發狀況， 就能不再執著特定作法或經驗，並在意外來臨時靈活應對。【當人生迷惘時的達觀心態】◎若是在釐清事實或情況後選擇放棄，反而是合理的選擇◎如果毫不懷疑地將計較得失的心態融入人生，最終只會讓自己孤立無援◎因為還沒做出決定而無法行動，那麼，「等到能夠做出決定為止」也是一種策略【當人際關係受挫時的達觀心態】◎先想好自己可能會被批評幾個缺點，實際聽到時就不會真的大受打擊◎把每一次見面都當作最後一次，珍視對方的優點，包容對方的缺陷◎信任固然重要，但做好「被背叛的覺悟」是保護自己的重要手段◎不必強迫自己成為一個重情重義的「好人」，因為人能付出的心意是有限度的【當工作上遇到困難時的達觀心態】◎有時努力不一定馬上就會變成收穫，在播下的種子收成前，需要精心照護與耐心靜待◎船到橋頭自然直不是擺爛，而是盡己所能後讓自己不再焦慮的應對之道◎比起完美主義，八十分就很優秀的心態能讓工作更加順利◎抱持「隨他去吧」心態，反而會帶來意外的好結果【當對生活感到不安時的達觀心態】◎金錢只是暫時寄放的身外之物，流動是理所當然的◎比起死後的墓地，找到心靈的棲身之所更為重要◎幸福與否，是「由自己」認為且決定的，他人說的都不算數【當你感受到衰老時的達觀心態】◎對一切負面消息都能淡然處之，是健康衰老的證明◎正因為與孤獨做伴，我們才能察覺到一些事物的存在◎僅以長命百歲為目標，便會顯得空虛◎為了能在最後說出「這一生過得很好」，我們可以做些什麼？
【電子書】再困難的問題都有100種解法
當鑽牛角尖遇到四象限，讓繁雜的事情變得有序且有趣，把所有事情都變成好事。「如果遇事容易鑽牛角尖，試試四象限的思考方式，它可以幫助你有效釐清思緒，理順生活，令你從一團亂麻走向神清氣爽。」--女性成長導師 張萌「我是一個用肉身穿越道理，去告訴讀者我的感受和體驗的寫作者。我的讀者可能因為我的經歷，少走我曾經走過的彎路，體會到我相見恨晚的行動給生活帶來的幫助。在研究四象限的過程中，我發現人生短暫，要抓大放小；有局限住你的想法，也有放飛你的念頭，不要被困住。」--梁爽成年人的生活中沒有「容易」兩字，而一個人不快樂的原因往往來自於焦慮、想太多。身為四象限控的梁爽將這項思考分析工具運用於職場、生活、情緒、人際關係上，頓時豁然開朗，不僅視野更開闊、身心更健康，也找回了人生掌控權與幸福感。●成事四象限：把事情拆分為「事」和「情」，事多不壓身。●精力管理四象限：想要狀態好、身體好，請管住嘴，邁開腿。●人際四象限：設置緩衝區，做令自己舒服的事。●職場內耗四象限：拿得起，放得下，讓內耗最小化。●躺卷四象限：用功勞說話，用數據量化，放過自己。●鬆弛感四象限：把忍受變成享受，把線性變成複利。
【電子書】看穿生死，好好告別
★《星期日泰晤士報》年度之書★★入圍英國惠康圖書獎★★亞馬遜書店4.6顆星、豆瓣9.3高分評價★很多人不怕死亡，恐懼的是對最後一段路的未知。從30個真實故事看清死亡的樣貌，你就能活得更好、死得更好。正因為每一天都在倒數計時，才讓每一天成為無比貴重的禮物。▌40年經驗傾囊相授，寫給每個家庭的必修課。你是否曾注意過，在日常對話中、新聞媒體上，經常會用「走了」、「失去」等暗喻來代替「死亡」？若我們無法說出死亡，又該如何談論死亡？我們該如何規劃自己的臨終照護，或是在所愛之人臨終之際支持他們？身為安寧療護醫師、照顧過無數臨終患者，作者曼尼克斯說：「你永遠不會習慣跟他人的哀慟靠得那麼近。」面對死亡的工作，總令人感到深奧、敬畏，有時也難以承受。死亡或許是晦暗的，卻也能在其中看見人類韌性、希望和愛的光點。曼尼克斯醫師透過對生命、死亡及其間隙的深刻思考，描繪出溫柔面對死亡的可能性，也展現了生命結束時意想不到的美麗及尊嚴。有時，患者能夠贏得延長的珍貴時光；但有時候，延命可能是殘酷的，死亡才是必要的慈悲。每個人想要的「善終」各不相同，我們都需要找到屬於自己的方式，謝幕並離開這個舞台。▌透過安寧療護領域的親身經歷，曼尼克斯醫師將帶領我們探討：．治療原本是為了拯救生命，為何有時會變成延後死亡的干預手段？．死亡是你與家人朋友可以討論及發問的事情嗎？．你知道所愛之人在臨終時希望獲得何種照護嗎？．萬一你突然病危，你的親友會知道你想做哪種治療嗎？．你會選擇接受只能延命、但無法恢復生活品質的治療嗎？我們都會死，但我們都害怕死亡，而每個人對死亡的恐懼各有不同。現代醫療讓我們變得更健康、更長壽，然而，死亡如今成為我們選擇避開的話題。陪伴數千人走完人生的最後一程，曼尼克斯醫師因此親身體會到，面對死亡的準備愈是充足，就愈能減少恐懼，也更加平靜。死亡帶給我們的最重要領悟，是活在當下，帶著感恩與寬恕回顧過去，並專注在真正重要的單純事物。◢◤活著是珍貴的，或許當我們心中牢記人生盡頭，才最能領悟這個道理。◢◤
【電子書】如果明天是生命的最後一天
「如果再也沒有機會完成年輕時的夢想……」 「如果再也見不到最深愛的那個人……」 「如果明天就是生命的最後一天……」 即使明天是人生的最後一天，也能了無遺憾地迎接最後一刻—— 日本亞馬遜4.6★好評推薦！ 以正向心理學＆職業生涯理論為背景，打造出專屬自己的幸福哲學 你是否也曾想過： 「應該怎麼做，才能變得比現在更幸福呢？」 透過36個人生問答 幫助讀者回顧過去、享受當下、展望未來 從此活得無怨無悔，每天都是最幸福的一天 比起「應該做的事」，什麼才是你「想做的事」？ 在自己的葬禮上，你希望哪些人出席呢？ 如果沒有工作，你還剩下什麼？ 有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」？ 你如果要編制「個人年表」，有哪三件事是絕不可少的？ 作者結合構成幸福的「4L」理論 以及當人感到幸福時的「PERMA」心理狀態 歸納出將幸福可視化的「四葉幸運草理論」—— 全美職業生涯發展學會前會長桑妮・漢森博士提出的幸福不可或缺要素「４Ｌ理論」包括： Labor（工作） Love（愛） Leisure（休閒） Learning（學習與自我成長） →唯有在四者之間取得自己的平衡，才能活出真正的幸福人生。 塞利格曼博士所提出，代表「幸福」感受和狀態的五個元素「ＰＥＲＭＡ」是指： Positive Emotions（正向情緒） Engagement・Flow（投入・心流） Relationships（良好的人際關係） Meaning（意義、價值和目的） Achievement（成就感） →當你的心中充滿「PERMA」，你就能自信地活出沒有遺憾的人生。 作者認為，只要在「工作」、「親情和友誼」、「自己的時間」、「自我成長」這四個領域得到滿足，便能成功培育出代表幸福的四葉幸運草，從而實現毫無遺憾的人生。 我們總是尋尋覓覓所謂「幸福」，然而驀然回首， 「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。
【電子書】3分鐘消滅煩惱、改變人生的「信念破除」法！
～讓生活煥然一新的魔法！～幸福人生，手到擒來♡【本書特色】◎超過10萬人親身體驗有效果的獨創「潛意識療癒法」！◎方法簡單快速、何時何地都能進行，助你輕鬆消除焦慮、低潮、負面想法，掌握幸福密碼！◎清晰分解步驟，帶你一步一步跟著書本破除無形中困住你的潛意識與信念！生活中總有許多令人困擾的煩惱，舉凡人際關係、職場瓶頸、財務問題⋯⋯讓人倍感無力的同時，又焦慮又鬱悶。或許有些不可思議，但你知道嗎？其實這些問題，都可以用3分鐘解決！本書《3分鐘消滅煩惱，改變人生的「信念破除」法！》作者，透過「潛意識影響現實」的原理，獨創出「Mind Block Buster」療癒法，利用簡單的轉換象徵畫面，助你與默默影響著你的潛意識溝通、連結，進一步消除阻擋自己的力量。ღ 遠離煩悶情緒：透過信念破除術，擺脫憤怒、焦躁、不安與壓力，迅速回歸平靜。ღ 改變生活現狀：破除潛意識中的限制性信念，創造更順遂的理想生活。ღ 實現願景與夢想：連結潛意識，移除「我做不到」的阻礙，讓人生願望成真。ღ 不需深究問題來源：不必挖掘過往創傷，也不用強行正向思考，只需專注於信念破除。ღ 實踐愈多，效果愈明顯：持續執行信念破除術，將能一點一點改變人生！當你熟悉「信念破除法」後，便能輕鬆從根本改變自身想法！不需要複雜的心理知識，也不用花長時間冥想、分析，只要移除內心阻礙，便能兌現美好願景，達成心中目標。如此一來，所有未曾想過的美好，只要你願意、只要你有心，一切都沒問題♡
【電子書】我的心，需要一點轉機
不跟情緒過不去，人生才能過得去。＼幸好在崩潰之前，遇見了這本書。／ 辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁…… 忍不住用很差的態度罵孩子…… 別人無心的一句話，瞬間覺得很沮喪……煩悶無法排解、理智線突然斷裂、內心瀕臨崩潰……日常生活中，你一定也有過這些負面情緒。和各式各樣的情緒共存，是再自然不過的事，但過多的負面情緒，可能會演變成「心理危機」。危機來自累積，當生活中面對的問題越來越複雜，工作選擇、人際經營、戀愛課題……儘管會萌生不安、焦急、氣憤等負面情緒，卻得不出一個能夠馬上解決問題的答案。煩惱在心裡停留過久，明明沒有嚴重到生病，卻覺得快要爆炸，明明是想解決問題，卻先被情緒解決。解決危機，我們需要強力有效的心靈處方箋。哈佛精神科醫師內田舞提出「觀測情緒」4步驟，從察覺、命名到分析，最後便能思考出更好的應對行動。觀測即是傾聽，只要養成這份自我照顧的習慣，即使未來會一再面臨心理危機，我們依然能時時為自己的心，帶來一線轉機。＼所有人都適用！給自己一個「把日子變好過」的可能／ 危 機：主管心情好差，辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁！ 處方箋：害怕找主管說話會被罵，因為之前也有類似經驗。 轉 機：主管心情好壞不是我的責任，我還是專注在自己的工作上。 危 機：請孩子收拾玩具他卻不聽，忍不住用很差的態度罵孩子！ 處方箋：孩子不聽話是因為不尊重我嗎？我有必要因此感到煩躁嗎？ 轉 機：孩子單純只是玩得太開心，不如試試看好玩一點的收拾方式。 危 機：太在意他人目光，因為別人的一句話，瞬間覺得很沮喪…… 處方箋：即使對方不認同我，我會因此就不幸嗎？我想怎麼跟對方相處下去？ 轉 機：對方如何看待我，其實不會影響我的生活。之後保持一點距離就好。＼受用推薦／（按姓名筆畫序排列）王意中心理治療所 所長／臨床心理師｜王意中作家、丹鳳高中圖書館主任｜宋怡慧諮商心理師｜胡展誥作家｜神老師
【電子書】從心覺醒：被ICD重置的人生
◎作者以自身心臟病的經歷，探討面對無常的智慧，分享生命中的感恩與成長。◎翻開本書，讓我們以樂觀的態度迎接挑戰，發現生活的美好與力量。◎其實傷病是一種磨練，讓我們「從心」出發，重拾生命的感動與價值！軍人退役，持續運動與慢跑，向來身體健壯，甚至能熬夜、喝酒後仍跑完3000公尺，不喊累。這樣，也會在34歲壯年，因心律不整差點猝死？非由醫師撰寫，作者以患者的角度，結合醫學、科學與靈性的觀點，分享他在面對疾病時對生命的深刻體悟與價值觀。以真摯的文字記錄從死亡邊緣走回生命旅程的點滴，分享從疾病中汲取的勇氣與智慧，探討無常中的成長和對生命價值的全新理解。這是一本觸動心靈的書，讓讀者學會用感恩與接受的心，面對生命中的挫折與挑戰。同時也激勵我們珍惜當下，發掘平凡中的非凡，重新定義人生的意義。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263645752.pdf
【電子書】這個世界需要敏感的你
一本深知內向者心理劇場和內耗的療癒小書，從「害羞深海」撈出來的心聲，治癒每一位躲在角落的你。★ Special！首刷限量附贈「敏感護心符」書籤套組（一組五入）★守護金句帶著走！週一到週五能量滿滿，擊退生活中的暗黑低潮！在公眾場合發言、參加社交派對，或只是出門逛街……那些看似令人期待的活動，對內向者而言，可能都是一種折磨！比起外在的熱鬧新奇，你更喜歡在內心世界旅行。偶爾，你潛入海洋深處；偶爾，你在泥濘中艱難跋涉。時而感覺孤獨，卻又從獨處中汲取難以言說的喜悅⋯⋯如果沒了這個內心小天地，你害怕無法在外面的世界立足⋯⋯這樣的你，習慣在別人面前隱藏自己，希望自己能更活潑、更勇於對外行動。但來自捷克的圖文作家蘭卡．布雷茲想告訴你：「敏感和內向特質會讓你走得更遠！你不需要成為一個適應力很強的外向者，你只需要發掘真實的自我。」/// 一看就懂這是什麼感覺！重度敏感內向者的獨白 ///蘭卡一生都在學習如何與「敏感」、「內向」性格共處，她將敏感內向者的千百種糾結與感受，畫成線條鮮明、奔放、誇張又帶有黑色幽默的圖文。她用富有想像力的筆觸，重現敏感內向者的腦內小劇場，記下每一個令人羞赧、想挖洞躲起來的時刻，以及每一幅思緒翻騰的內心風景。≈ 有時，深陷在情緒深淵輾轉反側……◆好多時候想原地消失、想躲在樹洞裡、想逃到深山與世隔絕，但像膠水一樣黏在身上的羞愧感，讓人進退兩難、動彈不得⋯⋯◆心情最糟糕的時候，彷彿搭乘電梯，一路往下，覺得自己是世上最孤獨、最被忽視的人，而且這種感覺永遠不會消失⋯⋯◆覺得這世界好殘酷，但對自己更失望，為什麼老是躲在自己的世界？◆身陷人群裡、不斷有人來交談卻無法開口拒絕時，覺得自己找不到地方充電，焦躁難耐、緊張易怒。≈ 有時，在孤寂中感受到存在的喜悅……厭世感濃厚的藍黑白圖像，配上坦白又帶點自嘲的文字，深刻呈現內向者面對世界的無力感，與隱藏在冷漠外表下的內心世界。蘭卡藉此梳理自己，也想對隱身在角落的每一位內向者說：「你不需要隱藏自己，展現真實的自我不會讓世界崩潰，你的天賦還可能為這個世界增添豐富的色彩！」◆依靠直覺和內心聲音的引導，體驗深刻的內在自由；喜歡發掘生命的寶藏，即使有時會覺得不安。◆雖然被各種想法轟炸有些心累，但處於思緒的流動之中，是一件既有趣又愉快的事。◆在「終於是一個人」的時候，靜靜感受從根源汲取養分的美好，以及在獨處中清明的思緒、理解、分析和領悟⋯⋯◆從閱讀、寫作、心靈交談、接觸大自然的過程中找回自己，明白即使對自己缺乏信心，也要勇敢踏入未知的世界。/// 就算敏感又內向，還是可以找到自己的舒適角落！ ///蘭卡除了描繪內向者在不同生活情境下的挑戰與困境，也探討內向者的優勢、介紹世上知名的內向者，藉由他們的小故事與格言，帶領讀者認識內向特質的潛力。此外，更彙整出專屬敏感內向人的實用小知識，例如：快速充電的簡單作法、演說和克服怯場的方法、治療心靈創傷的良方，以及熬過或享受聚會的祕訣。✦我是敏感內向者，我想說⋯⋯．我不會刻意表現自己，所以常常被人低估！．我不是不合群的討厭鬼，也沒有成天神經兮兮！．我很少暴露自己，但不代表我不願意去體驗，恰好相反！．世上有很多內向的人，內向的人也有很多話想說！．對內向者來說，空洞膚淺的八卦毫無意義！．請不要亂貼標籤和套用刻板印象，我內向不代表我無法在公共場合說話！．不只內向者，其實有百分之七十五的人害怕在公眾場合演講！✦我是敏感內向者，我能夠⋯⋯．在危機中保持冷靜．輕易地從多種角度看待事物．擁有豐沛的創造力與創意．對自己覺得有意義的事情，努力超越自己，勇往直前．在困難時刻挺身而出，並且持續成長．追尋更深層次的生命意義，能在困境中發現意義翻開這本書，大膽、幽默、充滿想像的厭世系插圖令人會心一笑；而作者的坦誠、鼓勵與同理，則讓人獲得滿滿的支持感。從這份敏感內向者的獨白中，你將看見敏感、內向的力量，更能汲取勇氣放飛自我，張開雙翅隨心所欲地展現自己的天賦！【本書特色】★深度心靈剖析＋風格鮮明插畫，每一頁都是驚喜！藝術設計出身的作者，發揮十足的創造力，整部作品以藍、黑、白的圖文勾勒出害羞、防備、脆弱的氛圍，忠實呈現敏感內向者的日常糾結，帶來深度的療癒與陪伴感。★全面分析敏感＋內向特質，I人也能安心過日子！全書層次豐富，除了自我揭露，也細心爬梳、分析敏感內向人的潛力與優勢，並提供調適心情、接納自我的具體作法，賦予讀者溫暖的信心與勇氣。【名人推薦】B編｜編笑編哭經營者Pam Pam Liu｜圖文漫畫創作者Pei沛芸｜插畫家李郁琳｜臨床心理師、作家李家雯（海蒂）｜諮商心理師洪培芸｜「人生五書」作者、臨床心理師曾心怡心理師｜伴旅心理治療所所長愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人蘇益賢｜臨床心理師──療癒推薦（依首字筆畫排序）「書中療癒的文字，讓我想抱抱自己、擁抱自己的脆弱。希望這本書也能帶給你力量，記得跟自己說：『你其實比自己想像中的還要好！』不要小看自己的努力，也不要懷疑自己、否定自己。你要相信，我們都在慢慢變好的路上。」──Pei沛芸｜插畫家「鮮明的線條與寫實的插圖，讓我們更容易靠近內向者的內心世界。與此同時，作者在書中展現的詼諧與幽默，也替內向者提供另一種在這個世上安身立命的新視角。」──蘇益賢｜臨床心理師【國際好評盛讚】「這本書告訴我們，敏感並非缺點，而是一種真正的天賦。這本書以有趣且幽默的方式探討了脆弱、缺點和害羞，並鼓勵我們重新審視對自己的期望。」──治療師阿萊娜．韋勒（Alena Wehle）「在蘭卡．布雷茲的書中，我們可以感受到她獨特的一面，窺見她內心深處百花齊放的花圃。」──心理學家翁德烈．法菲塔（Ondřej Fafejta）「文字優美、插圖簡潔，既溫柔有趣又大膽直率，能為讀者帶來力量和啟發。高敏感且內向的蘭卡．布雷茲，透過創意手法和親身經歷告訴我們，在生活中的某些事情上，你真的不孤單。」──講師加比納．杜赫（Gábina Duch）「一部傑出又美麗的作品。書中描述的內容，有百分之九十與我的情況相符。同時，我喜歡這本書不只強調正面的部分，也關注內向者可能遭遇的陰暗面。簡單的插圖與句子，卻帶給我極大的幫助，讓我更有意識、也更容易承認某些事。」──Goodreads讀者五顆星評價
【電子書】覺醒心藥
◎轉換心念，不陷在舊思維，重新看待事件本身的意義。◎走入本心，誠心領悟的智慧，是貨真價實的至寶。◎靜默潛行，寧靜的行者方可覓得超然自在。感受靈性覺醒的衝擊，走入本心後領悟智慧，徹底改變對外在世界的既有認知。靈性修行並非逃避現實人生，是積極面對自我並再度走進世間傳遞愛與真理。作者累積十多年來靈性鍛鍊所得到的體悟，一次次的內在轉折而「轉念」，一次次的突破而「入心」，一次次的觀照覺察而由內至外的「潛行」，然後以親切務實的口吻，寫下180篇身心靈成長的短文，鏈接生活中各式情境與大哉問，都是我們的靈魂正在尋找的意義和目標。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263645899.pdf
【電子書】上班N年後，永遠是明天的我更努力
系列總銷量達50萬，坐擁全球超高人氣──「星期一的布魯斯」2025最新力作！一起超渡絕望的社畜人生 ( • ̀ω•́ )績效被老闆念、下班累得只想滑手機……僅存的力氣，能讓我們撐到加薪的那一天嗎？【隱藏彩蛋】✦給薪水小偷的療癒短篇&主角們的小祕密讓所有在苦海浮沉的人，重拾工作的動力（？）再用尷尬又不失禮貌的微笑告訴老闆：「我最喜歡上班了」星期一早晨，叫醒布魯斯的不是鬧鐘，而是手機遊戲的更新通知！？平時認分工作的布魯斯，之所以有回不完的信、開到打嗑睡的會，竟是因為沉迷於手遊，甚至搭捷運時也在課金抽武器。工作狀況每況愈下，讓他被主管盯上，不僅有被降職等或扣獎金的可能，連答應和好友一同出遊的錢都花光了！這下岌岌可危的不只是工作， 還有瀕臨崩跌的人際關係，和不能再瘦下去的荷包……【給一踏進公司就想下班的你】想靠運氣和實力過活，卻只能埋頭加班、默默努力，偶爾想偷懶或打瞌睡，還總是被主管抓到T_T多年來唯一提高的也不是工作職等，是手遊等級。【給人生卡關、口袋只夠買小確幸的你】一邊想存錢卻又忍不住花錢，只有在刷卡和吃美食的那一刻，才感覺到財富自由。【給社畜們的魔法小語，保你天天準時下班！】✦ 遇到錢沒辦法解決的問題，是因為你需要更多錢。✦ 無能者過勞，能者過勞死。✦ 懶惰的人總是抱怨，有行動力的人馬上請假。
【電子書】你很好，只是你不知道
不必成為別人喜歡的樣子， 成為你喜歡的自己就夠了！ 「每當我覺得自己很糟，我就會想起這本書。」 日本讀者超感動好評！ 就算全世界都說你不好， 你的價值也絲毫無損。 你並不需要成為別人期待的模樣， 「不在意」就是對你自己最大的祝福。 27個真實諮商案例 ╳ 27則幽默漫畫小劇場， 獻給總是覺得自己不夠好的你！ ＊ ＊ ＊ 家人的期望、朋友的評價，社群媒體上無形的比較，我們常常迷失在他人的眼光中，不斷懷疑自己是不是不夠好；害怕別人的眼光，而陷入情緒內耗的深淵。疲憊的你，是否曾停下來問問自己：「這真的是我想要的生活嗎？」 其實，你不需要討好所有人，更不必用別人的標準定義自己，因為現在的你，已經夠好了！練習「不在意」周遭的目光，並不是要否定他人，而是讓你能選擇真正需要珍視的人事物。好好感受內在情緒，了解焦慮從何而來，就能發現最適合你的步調，走出屬於自己的路。 本書收錄日本超人氣諮商師Poche的 27種療癒練習，有如一面溫暖的鏡子，照見日常中的種種煩惱與掙扎，當我們試著聆聽內心，擁抱真實的自己，你將會聽到那個一直隱藏在心中的聲音，它輕柔地說：你很好，只是你不知道！ ＊ ＊ ＊ ▍好好傾聽內心的聲音，你也能活出屬於自己的幸福！ ✓ 接納自己的情緒，不再害怕脆弱 ✓ 尊重自己的節奏，從容面對選擇 ✓ 不過度在意他人的評價，為自己而活 ✓ 與過去和解，終結負面循環 ✓ 適當地休息，重拾生活平衡 ▍擺脫情緒內耗，溫柔呵護你千瘡百孔的心！ ✓ 煩惱沒有大或小，感到沮喪是因為你已經很努力了。 ✓ 想讓某人開心是美好的想法，但過於執著就會讓自己痛苦。 ✓ 不要勉強改變現在的自己，練習以自己為重心活下去 。 ✓ 就算失敗也沒關係，再挑戰一次就好了。 ✓ 帶著痛苦活著已經很辛苦，沒必要再責怪自己。 ▍專家療癒推薦！ 【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中 【臨床心理師、心之整理對話學院創辦人】林維君 【臨床心理師】洪仲清 【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸 【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆 【臨床心理師、善言心理治療所所長】劉仲彬 【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕 【諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
【電子書】焦慮的意義
焦慮使我們成為世界上獨一無二的存在，也讓我們變成更好的人！哲學大師的心靈指引 寫給在人生中奮力度日的人們 臺灣哲學諮商學會理事長 呂健吉──專業審訂、鄭重推薦中國文化大學哲學系副教授 古秀鈴、臺灣師範大學助理教授 紀金慶──專文推薦（按姓氏筆畫排序） 「一本關於焦慮的絕佳哲學入門指南。」──《自願被吃的豬》作者 朱立安．巴吉尼「哲學正是對症下藥的良方。」──喬治城大學名譽教授 南希．謝爾曼▍本書特色1. 本書借鑒東西方哲思，從佛教、存在主義、精神分析與唯物主義等觀點，深度剖析焦慮。2. 結合作者生命經驗，為所有深陷焦慮之苦，並想透過理解焦慮來學習與之共處的讀者，提供深層的自我認識與覺察，建立出屬於我們自己的焦慮處方。3. 《出版者週刊》與暢銷哲普作家朱立安．巴吉尼等媒體與專家好評不斷。4. 亞馬遜書店4.2星高分評價▍各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序）李家雯（海蒂）｜諮商心理師周詠盛｜哲學開箱文版主、國立體育大學兼任助理教授林從一｜國家教育研究院院長鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主▍內容簡介為什麼即使達到社會期待仍感覺空虛？等在前方的未來是什麼？我活出了「正確」的生活嗎？……直面它、接納它──透過哲學剖析焦慮的本質，與焦慮共存。當心靈渴望找到出路，沒有人比哲學家更明白認識焦慮如何能夠帶來平靜。在這個高度重視心理健康的時代裡，我們正面臨前所未有而久久不散的焦慮。本書作者薩米爾．喬普拉是紐約市立大學哲學系榮譽退休教授，也是一位哲學諮商師。他認為，焦慮不只是疾病，亦是我們生命在所難免且不可或缺的一部分。焦慮是人類「正常」的狀態，也是自由的標誌，暗示著我們的人生充滿勇氣。歷史上許多重要心理學傳統都奠基於哲學反思，作者透過哲學的視野，引領讀者關注自我的多元面向，正視焦慮之於生命的重要性，人生也將隨之改變。從佛陀到沙特、尼采等存在主義哲學家，再到精神分析大師佛洛伊德，以及社會學家馬克思與馬庫色，喬普拉在書中探索了東西方大師，他們共同將焦慮視作人類存在無可迴避的處境。佛教思想認為，減少執著並接受生命的不確定性能撫慰內心的不安。存在主義強調，透過選擇與行動面對生命的荒謬，才能賦予其意義。佛洛伊德提倡，解決內在衝突有助於擁抱人生焦慮。馬庫色與馬克思主張，接受現實、深思並付諸實行才能應對當代焦慮。如何專注當下，並以宏觀視角看世界？焦慮不僅是痛苦的根源，也是洞察人生的重要契機。在這部將哲學應用於生命困境的思想指南中，作者帶領所有為焦慮所苦之人，透過哲學思辨重新理解焦慮、擁抱焦慮，找到心靈的平衡與安寧。▍媒體與專家好評以「超脫自我」的態度減輕對未來不確定性的恐懼，以創造性和社會參與來轉化焦慮，進而豐富自我認知與人生意義。──中國文化大學哲學系副教授 古秀鈴我們正迎向焦慮的年代，如何處理焦慮問題未來將是我們人生的一大課題。喬普拉這部《焦慮的意義》是思考這個重要課題一個很好的起點。──臺灣師範大學助理教授 紀金慶透過作者喬普拉清晰的解釋和令人耳目一新的論調，讀者將受益匪淺：焦慮是我們人類與生俱來的一部分，而不見得需要「修正」。……經過對「普遍人類處境」的深思熟慮，本書提供了我們思考的養分。──《出版者週刊》喬普拉希望將人們真實感受到的焦慮正常化，這樣的想法確實是正確的，他認為，以為心理健康就是沒有焦慮的觀點並不正確。他的基本建議也恰到好處：不是驅除焦慮，而是「看看焦慮『代表』了什麼」……這是一本關於焦慮的絕佳哲學入門指南。──英國暢銷哲普作家 朱立安．巴吉尼喬普拉仔細闡述了哲學與焦慮之間的關係，以及焦慮如何迫使我們質疑自己存在的意義。本書的目標不在於平息我們內心的波濤洶湧，而是提供一些思路，重新詮釋我們與焦慮之間的關係。喬普拉的觀點一語中的！──聖尤拉夫學院哲學教授 戈登．馬里諾一本治療人心的哲學著作……喬普拉完美將不同的哲學觀點帶入他關於焦慮的對話中。──邦德大學教授 奧斯卡．戴維斯本書是在齊克果的《焦慮的概念》以後關於焦慮的最佳論著。喬普拉為我們提供了關於焦慮的重要哲學論述──原創、易讀且令人振奮的內容。誰知道我們可以如此愉悅地閱讀焦慮？就像喬普拉所言，你可能真的會發現，每次當你感到壓力時，你都在與真正的自由擦身而過。──加拿大哲學家 克蘭西．馬丁一部詩意盎然、感人至深的作品！喬普拉這本精采的書籍，是一趟深度探索焦慮的哲學之旅。喬普拉是一位富有同情心、同理心的引導者，不僅分享他自身的痛苦經歷，也邀請讀者反思他們個人的掙扎。閱讀這本書就像是與一位睿智的摯友展開一次溫暖而充滿助益的對話，他告訴我們如何以全新、不再憂慮的角度思考焦慮。──哥倫比亞大學講師 絲凱．克莉利喬普拉以深刻的洞察力和感人的例子，指出「不焦慮是沒有人性的」，而且在許多情況下，哲學正是對症下藥的良方。──喬治城大學名譽教授 南希．謝爾曼▍書系簡介 ithink, I think──思想決定行動，行動是對生命本身的肯定，如同沙特說：「在行動中存在著希望。」了解一種思考方式，如同掌握一件處世工具；了解不同的哲學概念，提供我們重新審視所處社會的不同角度與準則；了解一位哲學家的思想與生平，讓我們的生命經驗得到參照；了解哲學的歷史，即是見證在經歷無數次翻轉與重建之後，人類何以為人類。世界時時刻刻在變化，思想應是動態的。從隨時能閱讀的輕鬆漫談，到精采的思想展演，我們期許這個書系的書籍，能夠回應此時此地的不同處境。哲學發展始於對世界的好奇，最終也必然回歸到人類對自身及其所處世界的關心。我們將以上述幾個類型為框架，希望大家能找到最適合自己親近哲學的路徑，也找到思想與行動結合的方式。◆不馴的異端以一本憤怒之書引發歐洲大地震，斯賓諾莎與人類思想自由的起源史蒂芬．納德勒──著 楊理然──譯◆口袋裡的哲學課道德可以計算嗎？快樂一定比痛苦好嗎？如果能夠隱形，你還會奉公守法嗎？牛津大學的10分鐘哲學課，跟著亞里斯多德、尼采、艾西莫夫、薩諾斯等93位思想家，破解135則人生思辨題喬尼‧湯姆森──著 吳煒聲──譯◆水變成冰是哲學問題？12位大哲學家╳11次劃時代重要翻轉，一部寫給所有人的自然科學哲學史哲學新媒體──策畫 孫有蓉──主筆 邱獻儀──文字協力◆給焦慮世代的哲學處方跟著塞內卡、西塞羅、叔本華等10位斯多葛思想家，學習面對不確定年代的生命智慧沃德‧法恩斯沃斯──著 李斯毅──譯◆跟蘇格拉底學思辨從《對話錄》學習如何質疑、怎樣探究？矯正僵化思維、屏除固有偏見，寫給每個人的理性思考與對話指南沃德‧法恩斯沃斯──著 陳信宏──譯◆給所有人的世界哲學史哲學發源不只在希臘？佛陀與斯多葛都談「不期不待不受傷害」？跟著113位哲人掌握縱貫三千年的人類思潮脈動羅伯特．索羅門、凱瑟琳．希金斯──著 黃煜文──譯◆衣裳哲學奠定英美現代人文精神的哲學經典湯瑪斯‧卡萊爾──著 賴盈滿──譯◆成為大人的第一堂哲學課用哲學找出自己人生的答案小川仁志──著 談智涵──譯◆為什麼我們需要政治哲學？如何對政府公權力設限？意見分歧的人們能否共存？當代自由主義名家談和諧社會的關鍵思考查爾斯‧拉莫爾──著 陳禹仲──譯◆超越國界的公民思辨如何與異溫層交流？沒捐錢給難民是錯的嗎？當代倫理學大師談全球化時代的道德難題克瓦米．安東尼．阿皮亞──著 盧靜──譯◆深夜裡的哲學家為什麼好人總會受苦？人生有意義嗎？讓蘇格拉底、笛卡兒、尼采等70位大思想家回答45則令人深夜睡不著的大哉問史蒂芬．羅──著 李斯毅──譯◆在工作裡，我們活得有意義為什麼要工作？工作如何影響我們的人生？《湖濱散記》作者亨利‧梭羅的工作哲學約翰‧卡格、強納森‧范‧貝爾──著 李伊婷──譯
【電子書】遠離！傷人傷己的情緒風暴
本書簡介傷人的話憋不住，真心話卻來不及說別讓一時失控的情緒，造成一輩子的遺憾！日本精神科名醫的7堂情商課，焦慮•不爽•寂寞•罪惡感•憤怒•悲傷•悔恨7大負面情緒＋17種心理困境，一次掃除！總被情緒牽著走，走不出肆虐心底的風暴？◆和家人陷入冷戰，卻又拉不下臉破冰，後悔不已！◆上司爭功諉過，身為下屬卻被迫擋槍背鍋，超不爽！◆明天就要上台報告，擔心自己講話結巴，心底極度焦慮！ 生活中，難免碰上讓人不安、憤怒與悲傷的事。但如果總是為此耗盡我們的能量，好運、財富與健康，恐都將離我們而去。想要打破這種困境？本書就是為你而寫的「情緒管理指南」！★每種情緒背後，都藏了一句悄悄話！ 情緒，是人們與生俱來的天賦，但在現代社會的壓抑氛圍下，我們往往選擇用錯誤的「常識」，來解讀情緒給我們的訊息，像是「朋友或夫妻間，越吵感情越好」、「就算氣到快抓狂，也要努力壓抑」等等。 如果你相信這些錯誤的「常識」，你的生活品質反而會一落千丈，總有一天會悶出病來，或者氣到內傷！身而為人，被賦予了情緒，我們何不善用其原始功能，創造更豐富的人生？你不知道的是，每種負面情緒的背後，都有一則不容我們忽視的警訊──◆憤怒：現實與期望出現分歧，令人困擾；◆焦慮：缺乏足夠的資訊或行動，無法確保自身安全；◆不爽：受到壓抑、沒有展現「原本的自己」；◆悲傷：我們失去了某些重要的東西；◆悔恨：失去了「或許」的可能性／尊嚴受到傷害；◆寂寞：感受不到「心理層面的連結」；◆罪惡感：想要體貼他人，卻陷入「自我中心」。 在知道情緒想對你說的悄悄話之後，只要再通曉正確應對的基本原則，你就掌握了「情緒管理」的SOP！如此一來，你便能靈活面對各種狀況，突破情緒的迷霧，通往解決問題的道路。★尋求肯定與接納，別把焦慮悶在大腦裡！ 焦慮感的來源主要有二：「資訊不足」與「自信不足」。身而為人，我們無法全知全能，會產生焦慮感，是再自然不過的事。而焦慮這種情緒其實也就是一道保險，提醒你「再多了解一下狀況吧！」此時與其把焦慮關在自己的大腦裡，不如找個人敞開心扉，訴說一下你的心情。你的親朋好友一定會給你鼓勵、為你加油；如果他們對你所焦慮的事有所了解，自然也會把資訊分享給你。如此一來，造成焦慮的兩大原因，馬上迎刃而解！ 同樣的，當別人因自身的焦慮而找上我們傾訴時，我們也應用誠懇的態度傾聽對方的焦慮，不用急著給予意見或指導，那反而會造成更大的壓力。焦慮的人要的其實很簡單，只是一個肯定的眼神、一種樂於接納的相處態度罷了。★情緒轉譯，怒火化為解決問題的動力！ 憤怒之所以被人們稱作「無名火」（或無明火），就是因為我們常常搞不清楚這種情緒的真實起因，於是對父母、對伴侶、對孩子口出惡言，大發雷霆，賠上了親密感情卻又解決不了問題。夫妻失和、親子關係惡劣，很多時候都是因為沒有處理好憤怒的情緒造成的。 其實，憤怒這種情緒只是很單純的想要告訴你一件事：「現實和你期望的不一樣，這種情況真是令人困擾。」你期望你的付出，別人會看見，沒想到對方沒有半句道謝；你期望孩子成績名列前茅，沒想到卻只在中段班；你期望累了一天回到家，家裡的人會慰問你，沒想到他們又叫你幫忙做東做西……面對這種情況，該怎麼解決呢？ 這時不妨用腦內的「自動翻譯機」，把「憤怒」翻譯成「困擾」──「我生氣，是因為覺得困擾，我該怎麼解決問題？或者找人幫忙呢？」如此一來，傷人的話語也就不易脫口而出。而當別人發脾氣時，你也可以將對方的情緒解讀為「陷入困擾之中」，你就不會隨之起舞，反而能用更寬容的心情去看待對方了。★掃除7大負面情緒＋17種心理困境，找回快樂的自己 本書透過精神醫學的角度，為你解析心理與心情的機制。書末更特別收錄17種心理困境Q & A，給你最溫暖又有建設性的建議。Q：內心煩悶不堪，卻不知道是什麼情緒。怎麼辦？A：把讓你煩悶的事情寫下來，然後站在自己親友的角度，想想看他們會怎麼看待這件事吧！透過書寫，更有助你了解當下的情緒。Q：總是為了小事煩惱不已，怎麼樣才能保持平常心？A：站在「給予」的立場，試試看以他人為中心思考事情吧～Q：別人的話語好像總有弦外之音，讓人活得好累，該怎麼做才好？A：說話時直話直說，聽話時單純接受言語的字面含意，和對方一起建立起真誠溝通的習慣吧！相信看過本書之後，你一定能夠──◆享受人際關係，彼此溝通更順暢！◆碰上情緒化的人也不受傷害！◆明白自己糾結的問題點！◆不再整天鬱鬱寡歡！本書特色★日本精神科名醫專業引導，搭配療癒插畫，帶你走出讓人喘不過氣的情緒風暴！★7大負面情緒，正確解讀！看懂情緒背後的悄悄話，從容應對所有人際困擾！★17種心理困境Q & A，貼心的煩惱相談室，給你最溫暖又有建設性的建議！
【電子書】生命的最後一刻，都活得像自己：安寧照護的真義
**當月選書一部書寫安寧照護的挑戰與荊棘之書。善終是一種歷程、心境、情緒、關係、靈性的平安。斷食只是縮短餘命的消極選擇，而不是善終的必備歷程。不斷食，當然也可以善終，而且比比皆是。▲許多人誤以為安寧只有安然逝去。事實上，在安然逝去之前，我們更在乎的是：活得像自己，到最後一刻！▲陪伴近萬個病人離世的謝宛婷醫師，最真摯而深刻的書寫。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿面對安寧照護的諸多挑戰與荊棘，細膩同理、耐心溝通，尋出共識與解方‧病人家屬從日日的投訴到要登報與抬棺；‧病人家屬突然要求斷食善終；‧一段用心而深刻的醫病照護，家屬卻控告醫師偽造文書；‧病人像隻刺蝟，刺得醫療團隊的每個人遍體鱗傷。放下醫療權威與價值觀，聆聽、與病人同呼息，做出最適切的醫療決定‧接納照顧年幼兒子十二年的媽媽，堅持為兒子尋覓護理之家的想法；‧理解癌末病人「喊一喊」為抒發情緒，不代表醫療團隊無能；‧不再自以為瞭解病人，或用病人過去的生命經歷，揣度他接下來的反應。以上這些，每一個狀況都極其艱難，全然不是問診、開藥那樣簡單，再加上死亡總是能掀起一個人或一個家庭的濤天巨浪，謝宛婷醫師及團隊因此必須面對病人錯愕、憤怒、沮喪與絶望的情緒，以及一個家庭可能長久以來複雜又糾葛，從未解開的死結，每一回，都如同拆炸彈般驚險，但他們未曾停歇，因為他們想守護的是身為一個人，在生命凋落的最後一刻，也都要活得像自己，而這是每個人與生俱來的權利，也是安寧照護的普世價值。如何讓一個人在生命盡頭，在自己屬意的地方，以自己希望的方式，向生命告別？喪鐘不總是為別人而敲，我們需要更早思索，在人生終站，如何無憾、尊嚴自主地離開人世。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿道阻且長，不忍醫療人員帶傷前行，宛婷醫師說：「我們必須背靠著背，互相守護。」「至少從一個故事起身時，可以拍落那些塵埃，無差別，也無定義的。因此我不會扳指去算，被幾個家庭所感念，或被幾個家庭所傷害，於是就像銜尾蛇般，我並沒有從經驗走向經驗，然後變成成見，而是每一次都歸於初始，因此照護的世界就成了無限大。無始無終，這是死亡所教會我的。」──摘自內文〈緣薄的醫病關係〉★本書特色：◎特別企劃：「宛婷醫師的暖心錦囊」：每一刻，都接住病人與家屬難以言說的悲傷與痛苦。◎陳永興（人權文化工作者；醫療奉獻獎得主；精神科醫師）、馮以量（馬來西亞臨終關懷推動者）、劉紹華（醫療人類學家；中央研究院民族學研究所研究員）專文推薦◎大師兄（《火來了，快跑》作者）、朱為民（臺中榮民總醫院家庭醫學科主任）、吳佳璇（遠東聯合診所身心科主治醫師）、余尚儒（台灣在宅醫療學會理事長）、陳乃菁（陳乃菁診所院長）、郭文華（國立陽明交通大學教授；安寧專科醫師）、陳良娟（台東聖母醫療法人／執行長）、郭憲鴻（小冬瓜）（人氣YT頻道「單程旅行社」）、黃軒（胸腔暨重症專科醫師）、賴允亮（馬偕醫院榮譽主治醫師；馬偕醫學院教授；台北市中華基督教青年會【YMCA】董事長）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎許多病人的故事在謝醫師的細心、用心、愛心的筆下，令人讀了不禁要掉下心痛的眼淚！……我希望有更多人看這本由優秀的安寧照護醫師所寫的傑出作品。在寒流來襲的二月，我收到出版社寄來的書稿，用了一個下午躲在台北寒冷的家中看完後，全身熱血沸騰，一股暖流讓我提筆疾書，一口氣寫完此序文。我誠摯向大家推薦這本好書，這是能讓我們每個人《生命的最後一刻，都活得像自己》的一本書，也是我們要學習珍愛生命，面對死亡挑戰的必讀好書！──陳永興（人權文化工作者；醫療奉獻獎得主；精神科醫師）◎宛婷醫師溫柔地提醒我們，面對死亡，最重要的不是「有沒有做對決定」，而是「有沒有陪伴病人做他想做的決定」。她深信病人才是自己生命中最重要的主人，所有人都是病人的綠葉之一，大家共同來維護病人真正想要的權益，是她最想要堅持的底線。──馮以量（馬來西亞臨終關懷推動者）◎生者的悼念之情都被漠視，何況難以言喻的深沉哀痛？這一篇〈尺步之遙，卻不復相見〉看得我眼眶泛紅，雖然宛婷醫師只是娓娓道來一則疫情中的遺憾故事。……關於善終的準備，不只是由病人自己作主即可，也得有家屬、醫療和政策一致行動，才可能合力促成。──劉紹華（醫療人類學家；中央研究院民族學研究所研究員）◎作為一個醫生，我很清楚，醫生太容易把一個人模糊帶過，這些人僅是疾病的載體，甚至在標準流程下驕傲於某種麻木，因為那最快達成指標。願意描摹一個人的醫生不是沒有，但描摹一個人的常常不是醫生。離人的赤裸最接近的是醫生，但離人的苦難最遠的卻也是醫生。這堪稱現代醫療的經典亂象。疾病剝開人，我們往往毋需再想盡辦法探入人，但我們卻若無其事的縫起人體，無視那些具體或虛形的肉痂地貌已然不同。我想要改變某一些事情的分量，生命終段好好出一道以飽受錘鍊的廚技烹煮的大菜，好過只標價苦難、倉皇下肚的速食死亡，沒有標準化配方、沒有得來速、沒有打折品、也沒有卑微的果腹。那是我心中真正的生命平等，也是我信念中的「適切的死亡」，誠如榮格所說的：「必得賭上生命的全部才能至臻圓滿，沒有簡便的作法、沒有替代方案、也沒有妥協之道」。我在殯葬場所、監獄、新冠疫情、離島進出，看著死亡和不同族群、身分、生命遭遇、年紀的人打交道……在醫療場域裡，我僅能一步步陪他們走過，不會有人為他們著述，也不會有人為他們的蜉蝣一生銘記，但在書寫中，我能還給他們一個立體的翦影，死亡如驕陽，映照之下每個人都有自己獨特的影子。──摘自自序〈誰也奪不去的生命翦影〉宛婷醫師的提醒與動人的書寫：●減少人工營養的過度負擔，以及追求臨終前任何一刻進食的快樂，本來就是安寧照護的服膺理念與貫徹作為。●讓病人沒有管路的好好活到最後一刻，舒適乾淨快樂的離世，亦是安寧照護提供者念茲在茲之事。●我們總是關注與進行有意義的嘗試，並在乎她的心情與感受，而不是機械般地只是重複確認是否確定不要人工營養，也絶不會兩手一攤，放著她面對窮途，就算真的得困在原地，無計可施，那也不是她獨自一人，我們都是她能喘息的墊腳石。●病人都是個有感受、有歷史、有害怕、有渴求的人。我們如果願意靠近他，就一定能聽見與看見什麼。●理解了一個重要家人的心情，對我來說就是一個很重要，可以開始凝聚共識的起點。●原來可以不用提早斷食、斷水死，可以控制癲癇，可以自在地吃，可以減少用藥，還可以更早拔除鼻胃管。●很多時候，拆炸彈不只是為了一個家庭，也是為了這些常常把這些家庭看得比自己人生還要重的護理師們。他們不能帶傷前行，因此我們必須背靠著背，互相守護，在把病人照顧好之前。●安寧照護人員的身心之盾有多麼厚實，只有身在同一個隊伍中的彼此，才能真正明白。●任何可以舒適的方式，都不會被放棄，這就是安寧照護的承諾。●醫療品質總是被化約成某種口號或公式，病人變成善終生產線上的商品。不曾望進他人的眼，又怎能說是成全了一個人。●實際上，安寧緩和照顧的第一步，常常不是加藥，而是減藥（或是減掉不必要的營養補充品）。這對病人是有幫助的，但並非是因為安寧照護不治療疾病了，所以把藥物都停掉，這是錯誤的認知。病人常常在長期與疾病對抗的歷程中，藥物越吃越多，直到藥物的交互作用與併發症盡出，或是沒有停止應該只是短期使用的藥物，或是過度期待藥物的療效（如口服化療藥、標靶藥），而忽略了藥物可能已經沒有療效，但已經形成身體器官功能的負擔。事實上，減藥之後，病人常常精神變好、藥物副作用減少。有些吞嚥困難的病人，可以避免被不需要的藥物嗆到，而空下的肚腹，還能嘗試一些自己喜愛的食物，重拾生活樂趣。安寧緩和照護最常見的症狀為疼痛（尤其是癌痛）、嚴重呼吸喘、噁心嘔吐、腸阻塞、譫妄等症狀，為了達到有效的疼痛與呼吸喘控制，讓身體功能不會提早耗竭，改善腫瘤阻塞壓迫等，類鴉片類藥品、鎮定劑與類固醇等藥物是具有實證，也在醫療指引中，被強烈建議使用的。一味地因為錯誤的藥物汙名化，而拒絕醫療團隊的醫囑，病人可能會處在無法妥適休息、身體過度代償，以及強烈疼痛的發炎反應中，讓病況更快速惡化，且無法獲致良好的生活品質。倘有疑慮，千萬不可自行停藥或調藥，必須與擅長安寧緩和照護的醫師，進行仔細地討論。●若在精湛的醫術之外，能看見醫學的極限，並願意以人的本質陪伴與膚慰，那不只是名醫，更是明醫，亦是求治者之甚幸。
【電子書】第一次顯化就成真【1書＋8週顯化日記套組 】
＝專為「零基礎」、「初學者」和「親子共學」量身打造＝熱銷22國版權全球現象級暢銷套書《駕馭顯化的力量》作者榮獲《富比士》譽為「顯化女王」最新力作顯化，是每個人與生俱來的超能力，然而，這項天賦容易用進廢退，其實，越早開始駕馭，越能心想事成！★★★《富比士》、《金融時報》、《女性健康》、《ELLE》、Today.com……多家國際媒體爭相報導※隨書附《8週顯化日記》裸背繽紛線裝※．獨創開發：初學顯化的最佳工具，結合覺察情緒、自我肯定和設定目標．內頁紙質：128頁，永豐餘白道林120g，書寫流暢，油墨易乾，不易暈染．封面設計：陽光、活力、希望的亮黃底色，搭配無限符號，祝福讀者顯化無限的豐盛人生．裝訂手法：裸背繽紛5色穿線膠裝，可完全攤平，提升書寫舒適度►顯化女王從小被排擠、長大後染上惡習，直到學會顯化全球暢銷作家蘿希．納福斯，27歲那年，她接觸到顯化心法後，四年內讓自己脫胎換骨，活出美好人生。她把自己的親身經歷寫成《快速顯化你想要的人生》、《加速理想成真的顯化練習》，這兩本書熱銷全球22國，獲得不少回響，幫助許多人活出更好的人生，就連她的小孩也受益匪淺。然而，她回想小時候，自己常常被同學排擠和嘲笑，因此不喜歡上學，覺得很孤單，不知道該怎麼辦，長大後，很沒自信，也染上惡習，渾渾噩噩，直到學會顯化。►簡單4步驟，覺察6種情緒，零基礎8週駕馭顯化的力量為了避免更多人重蹈覆徹，蘿希認為，越早開始學習顯化，越能喚醒與生俱來的超能力，因此，她把顯化心法變成更簡單的4步驟，讓零基礎、無法顯化成功的初學者或親子共學，都能快速掌握心想事成的力量──．6大阻礙顯化成真的情緒，學會覺察與排解．打造內在信念和自信，把肯定自己內化成習慣．運用「感恩罐」，把抱怨、比較、嫉妒化成動力．正確設定目標6步驟，讓理想如願成真最後，透過《8週顯化日記》，每天只要幾分鐘，就能讓你對顯化的力量駕輕就熟！►從零開始，顯化理想中的自己和豐盛人生深入淺出傳授顯化心法，特別為零基礎、初學者和親子共學設計！無論是追求成長的個人或希望啟發孩子的家長，都能在這裡找到駕馭顯化力量的方法，快速實現理想人生。
【電子書】轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好
★泰國網路書城暢銷榜TOP30，出版1年熱銷3萬冊！ ★獲選為「泰國人30歲前必讀圖書」 ★泰國知名百萬暢銷作家Chaiyapat全新力作，寫給每一個努力生活的人類 🐾《轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好：放下條件，不糾結、不比較，幸福來得更簡單》 我是一隻普通的貓咪，但我上輩子和你一樣，是個人類！ 我也曾經煩惱又迷惘，現在卻每天都滿足又快樂，吃一個罐罐就像擁有全世界。 和我一起透過貓咪的眼睛，看看幸福其實有多麼簡單吧🐾 🐱 有很多事情，人類自己也不太了解， 「為什麼我必須這樣做？」 「為什麼我一定要有這些感覺？」 很多時候，我們所做的事情中並沒有答案。 我們有時候會悲傷，有時候會痛苦， 明知如此，卻又無法跳脫負面情緒。 「身為人類，為什麼會有那麼多問題？」 身為一隻貓咪的我，想與你一起尋找答案。 什麼？你說我只是一隻貓，又懂什麼了？ 讓我偷偷告訴你，我可不是一隻普通的貓！ 我是一隻擁有前世記憶的奇怪貓咪， 而我上輩子，和你一樣，是個人類！ 我也曾經活得疲憊，充滿煩惱與迷惘…… 現在，我卻是一隻天天都開心自在的貓咪！ 幸福，其實比你想的更簡單。 就讓我透過貓咪的眼睛，用貓言貓語告訴你美好生活的祕密吧！喵～
【電子書】如何停止不開心
你很累，也有點生氣，你厭倦了被稱讚堅強……美國百萬暢銷作家、知名人生教練戳穿14種讓你煩躁、內耗的慣性思維，為你生活裡的擦傷療癒清創。 ▎全球銷售23國版權 ▎一本行動之書 ▎ ▎自我拯救日常裡的負面情緒 ▎★ 翻譯20種語言，售出23國版權，全球強勢熱銷暢榜書。★ 亞馬遜4.5星、上千則5星好評，讀者共感推薦。▎感情、工作、生活一團糟，破事一籮筐……▎你何苦搞砸自己的人生？▎停止自我毀滅，你，值得他×更好的人生！美國知名人生教練安德莉亞．歐文曾遭遇前夫出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、友誼失和、喪父，在人生低谷中接二連三地經歷各種絕爛傷心事後，她發現絕大多數人之所以把日子過得如此不開心，起因於十四種毀滅值破表的慣性模式。本書以爽快犀利的文字，剖析人們在日復一日自動導航的人生裡不自覺陷入的盲點，提供具體練習和解方，包含72個自我提問，引導讀者覺察、接受真實的自己，擊退棲息在我們腦中那個老是破壞我們幸福的小惡魔。▎正是這些隱而未察的習慣與盲點，▎讓你一再陷入自我毀滅的循環──●自我批判→如果你不會這樣對別人說話，為什麼這樣對自己？●控制欲→控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、焦慮、恐懼、困惑……●與他人比較→比較，是強大的能量和幸福殺手。●災難化思考→不要杞人憂天，做悲劇彩排。●自我孤立→自我隔絕和躲藏不是在保護你。●指責他人→人們覺得你很好，絕不是因為被你給「騙」了。●完美主義→完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。●自我麻痺→學會經歷所有情感，你會活得更好，更有適應力。●討好他人，犧牲自己→要自己認可自己，而不是努力尋求認可。●過度獨立、追求成就→你害怕停下腳步，是在逃避什麼？●……★國內各界推薦NeKo嗚喵（說書人）陳珮甄Selena（《你不能選擇出身， 但能活出想要的人生》作者）＿專文推薦海苔熊（Podcaster、YouTuber、諮商心理師）張瀞仁Jill（《安靜是種超能力》作者）蔡宇哲（哇賽心理學創辦人）蘇益賢（臨床心理師）＿一致好評「方向不對，努力白費。在照顧自己的漫長旅程中，願本書能讓更多讀者少走一點冤枉路。」──蘇益賢（臨床心理師）「『不開心』是種弔詭的情緒，你愈想要停止它，它就會愈明顯；但假裝忽視，也不會好到那裡去，忙碌一陣子之後，還是要回過頭來面對那些你害怕看見的東西。這本書明確地提供了三個步驟的法則：承認與面對、寫下來或說出來（包含你想要什麼跟害怕什麼），最後，付出行動。這與承諾與接受療法（ACT）的精神相當類似，所以如果你想要找到一本讓自己心情好一點的指南，那麼就拿這本書去結帳吧！然而，這本書最值得推薦的不只是這些步驟，更重要的是作者也掏心掏肺地講了許多自己的故事，包含感情遇到鬼、人生的失敗等等。『面對』講起來容易，做起來宇宙無敵超級難，改變更是難上加難，所以比起這些，更關鍵的是，書中還描述了在這些『難』當中，你如何抽絲剝繭，找到背後那些困住你的點（例如，是冒牌者症候群，還是『羞愧感』讓你寸步難行？），與你一同越過山丘，看見屬於你自己的綠洲。——海苔熊（Podcaster、YouTuber、諮商心理師）★國際媒體推薦「直言不諱地為讀者提供不拐彎抹角且富洞察力的建議，幫助女性擺脫困境話，喚醒自己的才華。」——珍‧辛塞羅，暢銷書《You Are a Badass》作者「安德莉亞．歐文是揭露那些讓女性陷入困境、沒有成就感和不快樂行為／思維的專家……這本書以強而有力的方式傳達了這一點，世界各地的女性都會感謝安德莉亞改變了她們的生活。」——黛比‧雷伯，暢銷書《Differently Wired》作者「我發現自己在閱讀時點頭，知道自己也有一些『複雜問題』，但更興奮的是，知道有切實可行的解決方案。我迫不及待想推薦給我所有女性朋友！」——瑞秋‧德爾托，《Flirt Fearlessly》作者「安德莉亞．歐文再次憑藉她直截了當的智慧打動了我。她揭示了讓聰明能幹的女性承受壓力、活在過度期待困境中的常見行為。」——克莉斯汀‧哈斯勒，《Expectation Hangover》作者「讀完這本書，我真的不再感覺生活一團糟！這是任何希望接受自己生活中已存在的快樂、按照自己的價值觀生活，並停止災難化思考的人必讀的一本書。」——艾瑞絲‧胡默，《The Break-Up Emergency》作者
【電子書】活出精采自由人生！長壽時代下的100條致勝法則
～退休？不如升級！～掌握百歲人生的生存戰略，讓每個年齡都是人生的巔峰！【本書特色】◎從職涯、健康、財務到人際關係，提供100條實用戰略，打造全方位成功法則！◎顛覆「退休=終點」的舊觀念，學會持續成長，讓人生每個階段都精采！◎章節架構分明，讀者可依自身需求選擇適合的內容，立即實踐改善生活！100年的人生，你準備好了嗎？隨著醫學進步與社會變遷，人類壽命正不斷延長。「百歲人生」已不再是少數人的特權，而是大多數人將面臨的現實。本書由日本知名的經濟評論家與財務專家──勝間和代撰寫，透過她豐富的研究與實踐經驗，提出100條人生戰略，幫助讀者在高齡社會中依舊活出理想人生。★★突破傳統人生框架，打造專屬的自由人生★★過去，我們習慣以「念書20年→工作40年→退休20年」的方式規劃人生，但當壽命延長至100歲，這樣的模式是否仍然適用？作者提醒我們，關鍵不是「如何熬過長壽」，而是「如何活得更好」。本書的核心理念是「活出最自由的自己」，不僅提供實際策略，更鼓勵讀者跳脫傳統思維，勇敢打造適合自己的生活模式。➤新工作型態戰略找到適合自己、能持續到80歲的職業，讓工作成為人生的動力，而非負擔。➤健康戰略體力比金錢更重要，如何透過飲食、運動與睡眠管理，確保年長後仍然充滿活力。➤理財戰略善用「複利效應」與投資策略，讓財富隨時間成長，不必擔心退休金不足。➤人際關係戰略累積「無形資產」，打造有助於身心健康的社交圈，避免老年孤獨。➤學習與時間管理持續學習新知，不讓思維老化，同時善用時間，確保每一天都過得充實。快從現在開始，設計你的100歲人生！無論你是30、40歲，還是已經邁入50、60歲，只要願意開始改變，人生就能一路向上，活得更加自由與精采！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】波動的力量
★★日本Amazon獲得4.7星高分評價★★掌握波動，掌握人生改變內在頻率，創造美好生活！【本書特色】◎透過簡單的實踐技巧與心態轉變，調整內在，實現真正的心靈富足！◎以「歡喜心」調整波動頻率，打破困境，吸引無限的正能量與機會！◎跟著曾為日本納稅第一的富豪到現今心靈富裕的成功典範──齋藤一人，透過提升「波動」改變命運！你是否曾覺得，人生的起伏總是超出掌控？其實，一切的答案都在自己身上。每個人都會發出獨特的波動，而這些無形的能量，正默默決定著我們的情緒、行為，甚至是命運⋯⋯《波動的力量：掌握幸福與成功的祕訣》帶領你深入探討「波動」的概念，並提供具體的實踐方法，幫助你調整自己的波動頻率，進而改寫人生！▶了解波動原理，人生輕鬆無比！所有現象，包括人們的情緒和經歷，都是由微小粒子的震動和波動所構成。這些波動不僅存在於物質世界，也反映在每個人的情感、思維和行為中。▶幸福大富豪傳授的歡喜心之道「歡喜心」是改變波動的關鍵。保持積極、愉快的心態不僅能改善內在的波動，還能吸引機會。▶運勢由無形的存在所掌控愛自己、照顧自己是維持高頻波動的基礎。當我們保持健康、快樂的狀態，便能吸引更多的正能量。《波動的力量：掌握幸福與成功的祕訣》將陪伴你走上開啟內在力量的覺醒之路，讓每一次轉變都成為人生的突破，實現幸福與成功！
【電子書】有一種傷害叫成長
面對壓力與傷痛，是讓它打敗你，還是利用它推動你成長？ 這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……，這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態：我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。 我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷，而是讓自己開始好好療傷，才有復原向前走的機會。 如何處理痛苦和困惑，決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上，有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫?威拉德博士，以心理學、神經科學、哲學等實證，加上真實故事，以及充滿關愛與慈悲的實踐練習，告訴我們在面對痛苦時，如何從內到外，從身體、大腦和心靈三方面培養韌性，邁向療癒與重生。 本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現，那些曾經傷害過你的，再也無法打倒你時，你就真正成長了。 善待身體：藉由調整呼吸和改變身體姿勢，讓身體充滿能量。【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法 讓大腦不再隨時拉警報：重新設定大腦的隱形警鈴，並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習 讓別人拉你一把：打破孤立，透過人際關係修復身心，重建信任。【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限療癒推薦洪仲清 臨床心理師劉仲彬 臨床心理師盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師羅志仲 人際溝通講師、身心靈工作者蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢 臨床心理師鐘 穎 心理學作家／愛智者書窩版主
【電子書】你的問題不是問題
每個人都該學習的對話法則值得一讀再讀的薩提爾模式應用指南問題本身不是問題，如何回應問題才是問題。──美國家族治療大師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）薩提爾模式溝通名師李崇義引導你看懂問題背後的底層邏輯，帶你討論如何拆解、建構一段深刻、高品質的對話，不迴避、不壓抑、不爭執、不對立，打造新的對話迴路，達成對話真正目的。運用「OMIYA」對話路徑，讓溝通無往不利．設定目標Objective．討論方法Method．強化意圖Intent．連結渴望Yearning．自我覺察Awareness謹記「6不1要」，讓談話遊刃有餘．不說道理．不解釋．不給答案．不提供建議．不預設立場．不質問．要留下回應後路「對話是一種冒險與探索未知，保持自身的穩定並覺知當下自己的狀態尤其重要，這不但影響對話的品質，更會讓這段探索旅程呈現深刻、清明的感覺。一段深刻或高品質的對話重點在於激發當事人產生未曾想過的念頭、未曾體驗的感受，或是重新思考現在的觀點是否合宜。它們總是默默浮現在一大片曠野，來自於未知，結束在覺知。如果眼前的當事人糾結在如何解決他人的問題時，我們要適時找機會將課題拉回當事人身上，才能幫助他們看見黑夜裡的一點星光。」──李崇義【本書特色】1. 長耳兔心靈維度創辦人、薩提爾模式溝通名師李崇義最新力作2. 繼暢銷書《冰山對話》後，深入探索薩提爾模式的應對姿態3. 教你用最簡單、直觀的方式，看懂每個問題背後真正的底層邏輯，4. 讓你立足在很好的對話起點，與人談話遊刃有餘
【電子書】居服員，來了！我來幫你填補這個家的照護空白
「居服員不是幫傭、清潔工、外送員！」 獨居、老老、多代同堂…… 走入不同家庭的照護現場， 真實呈現臺灣居服員的工作日常！ 居家照顧服務員的辦公室不在醫院，也不在療養院，他們騎著機車來到不同案主家，單槍匹馬地面對各種照護挑戰── 「你就不能順便一下嗎？」 居服員的角色是減輕照顧者的壓力，而非承擔所有照顧責任，更不是來幫全家人打掃、煮飯。 「我真的很捨不得你。」 居服員付出的不只是照顧，還有大量情感關懷，與個案更像是彼此扶持的新家人。 「我去見菩薩了，很好。」 明天能不能再看到爺爺、奶奶的笑臉，沒有人有把握，死亡在長照現場變得真實且靠近。 本書是第一線居服員的工作筆記。作者走入由六級失智爺爺與智能障礙兒子所組成、宛若走鋼索的家；照顧獨居於私娼寮巷尾，每天把自己打扮得美美的大姐；也在自律整潔的奶奶身上，學習到善終的意義……這些相遇所交織出的生命故事，讓我們看見居服員在長照系統中的重要性，也帶領我們思考──當生活無法事事自理的那天到來，我們要如何承接彼此？ ★PLUS分享：考取「照顧服務員單一級證照」準備歷程
【電子書】如果不在了，你想留下什麼？
編輯每讀必落淚！「道愛、道謝、道歉、道別，人生中最重要的四件事，別等到最後一刻才說出口。」執業20年「癌症照護」心理師林維君，首度出書！臨終病苦之際，如何能不留遺憾，不再害怕別離？人生如果有機會重來，有什麼話，是你想告訴已經遠離的人？當時若有機會好好說再見，是否就能微笑著繼續向前？生命從相遇的那一刻起，便開始了分離的倒數。而那些發生在病床邊獨一無二的故事，正溫柔訴說著愛、珍惜與放下。由專業臨床心理師引導，閱讀本書猶如一堂「生命教育」課，面對不得不的別離，帶我們學習如何面對「失去」與「和解」，將悲傷轉化為成長的力量。◇道愛──珍貴的精神遺產與過往的美好回憶，並未消失活著的人如果可以認出逝者給予的生命禮物，就能帶著祝福，好好度過每個明天。◇道謝──透過「發現」與「看見」，找出關係裡的隱藏課題即使病痛帶給肉體摧殘，但藉由「敘說」重新檢視關係，將更明白自己為何而活、為何而奮戰。◇道歉──從過往的恐懼中鬆綁，為曾經的不理解尋求新的意義允許每個人都有不同的觀點與行動，進而為自己的人生真正承擔起責任。◇道別──讓即將面對失去而焦慮的人們，重拾安定感與臨終者「約定」，此生相愛的親緣不會因離世而斷裂，也是對於彼此的溫暖療癒。【深刻推薦】（依姓氏筆劃排名）王英偉 花蓮慈濟醫院緩和醫學中心主任／王映之 諮商心理師 ／朱為民 臺中榮民總醫院家庭醫學科主任／李佩怡 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授兼系主任／李英芬 臺灣安寧照顧協會理事長／威廉 作家／侯懿真 和信治癌中心醫院臨床心理師／商沛宇 臺大醫院癌醫中心分院 臨床心理師／曹朝榮 柳營奇美醫院創院院長／郭憲鴻（小冬瓜） 人氣YT頻道「單程旅行社」／陳志金 ICU醫生／陳亮妤 健保署副署長／張嘉芳 安寧照顧基金會執行長／黃文聰 柳營奇美醫院教學副院長／楊建銘 國立政治大學心理學系特聘教授／蔡佩真 國立暨南國際大學教授／蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯／蔡佳芬 臺灣精神科專科醫師／鄭致道 臺灣心理腫瘤醫學學會理事長／謝宛婷 奇美醫院緩和醫療中心主任「如何將每一天都當成最後一天在活，此項生命功課對每個人都是無比困難的。」──李佩怡／國立臺北護理健康大學 生死與健康心理諮商系教授兼系主任「如果你曾經逃避談論死亡，這本書會告訴你，死亡並不可怕。」──曹朝榮／柳營奇美醫院創院院長「此書不僅探討了死亡和臨終關懷，更是一部關於愛、成長和生命意義的著作。」──楊建銘／國立政治大學心理學系特聘教授 「二○一七年十二月，父親過世了。我趕到醫院，在父親耳邊說：『爸，謝謝你，我愛你，我們之後再見。』很慶幸當時的自己，有鼓起勇氣說這些話。看了維君的新書後，我更堅定了。」──朱為民／臺中榮民總醫院家庭醫學科主任「我在維君的文字裡找到可以依偎的力量，明白『愛』是所有生命的運行軌道。」──威廉／作家「維君心理師以專業陪伴每個個案與家庭，提醒我們：死亡是有任務的，除了善終，也幫助活著的人活得更好。」──張嘉芳／安寧照顧基金會執行長「我深深推薦這本書，相信它將為許多人帶來安慰與力量。」──黃文聰／柳營奇美醫院教學副院長「維君用自己的赤誠善待每個偶遇的靈魂，而將這條道路變成極其幸運且安心的單行道。」──蔡佩真／國立暨南國際大學教授「書中的每個故事，都提醒著我們珍惜相聚時光，不讓遺憾成為生命的註解。」──蔡宇哲／ 哇賽心理學創辦人兼總編輯 「描述四道人生的書也很多，但本書寫出每個微渺身影的磅礡劇情——『不要為我去死、要為我去活』。」──謝宛婷／奇美醫院緩和醫療中心主任【編輯推薦】每一次閱讀維君筆下的故事時，內心總是難免有許多情緒浮現。跟隨書中的角色們，經歷過各種分離或再開始，有些難過、有些不捨，但也有些暖暖的。每次閱畢，總提醒著我該打通電話回家，和父母們聊聊，就算是很日常的說說話也好。離別與死亡是我們總有一天都得要面對的課題，希望在那天到來前，我們都已做好準備，能夠無憾地、勇敢地面對。
【電子書】一念的威力！超‧行動派的心靈氣勢養成法
「無論如何，總之先動起來再說。」心靈氣勢一出來，每個人都是「超級行動派」！正念心理學動能的最強小本本＼擺脫內耗體質‧找回人生動能‧塑造心靈氣勢／你的心是否長期處於低能量模式？「每天早上一起床就全身無力，不想上班。」「工作時頭腦不靈光，無法專心。」「交件期限就要到了，不過還是再等一下吧……」「明明身體健康、睡眠充足，但就是提不起勁。」明明知道很多克服拖延、停止內耗的方法，卻連執行這些方法都要拖延。就算試圖大睡一場、玩樂放空，為什麼人依然提不起勁，總是懶洋洋？一切的關鍵就在於──你缺乏心靈氣勢！長期累積的壓力與大腦疲勞，讓現代人的心疲憊不已，陷入無限期的低能量模式。為了終結這個煩惱，本書結合禪宗的正念與動能概念，提出了最適合現代人的心靈氣勢養成法。不需要艱難技巧與大把時間，只要有心就能做到，人人都可以成為說做就做的超行動派！用正念消除讓你內耗的心事，找到動能塑造強大的心靈氣勢正念＋動能＝有心靈氣勢的超行動派日本最懂人心の禪僧‧精神科醫師懶洋洋正念練習，保證有趣！本書將會以各種生活場景為例，為大家介紹如何輕鬆激發動能的方法。每一種方法都是只要簡單利用呼吸、節奏、大笑、與人搭話等小技巧，無需多加考慮就能執行的「超簡單行動」。只要慢慢累積小小的成功體驗，動能就會越來越高、心靈氣勢越來越強。★1分鐘也不想動的「天生內耗體質」必讀★輕鬆找回人生動力，實用簡單的超行動派入門密技▋先站起來就對了──不順心的時候先行動！▋早上起床後用力揮動手臂──把握多巴胺的黃金時間。 ▋喝碗熱湯、吃盤辣咖哩──用飲食療法轉換心情。▋放下手機，出去散步十分鐘──提升覺察力。▋拿刀叉吃香蕉──用心體會每一刻。▋手心三溫暖──把冰塊放在手上，一分鐘穩定情緒。更多效果驚人的懶人心機搶先看──牛丼冥想／掃地機器人冥想／擺出英雄姿勢／高麗菜切絲冥想瑜伽火呼吸法／把一切減半／向寵物說心事……etc.現學現用，非常簡單。※本書特色1.精選76個實戰性最強的日常行動指南，沒有任何門檻，翻開書本就能做，保證執行0壓力。2.從正念到動能，心靈氣勢養成的兩大關鍵，連賈伯斯和Chat GPT之父阿特曼都重視。3.懶洋洋必備心法：「先正念，再動能。無論如何，總之先動起來再說！」不要懷疑，就是這麼簡單。照做就對了。從今以後，打從心裡對任何事都想要全力以赴！
【電子書】人生就是一次次的得到與放下
●走到中年，黃大米最溫暖也最沉重的告白 人生是自己的，你的喜怒哀樂，最在乎的只有你自己。 活到中年，我終於明白，困境是養分，突圍就能更上層樓； 重要的不是完美，而是完成。 在重男輕女的父親眼中，她是個叛逆的女兒， 而在她的內心深處，每一個「不要」，都是通往靈魂的出口。 在載浮載沉的職場中，她不甘於停下腳步， 即使跌跌撞撞也要全力以赴，奔向更接近夢想的自己。 成為照顧者後，大米了解衰老、疾病、死亡是親情與人性的測試劑； 病榻前的每一分、每一秒，都是瞬間風雲變色的考驗。 年輕時的「追逐」，是不知天高地厚的想望。 走過哀樂中年，經歷了生命給予的重重試煉， 她深刻體悟到，人生不是非黑即白； 人與人之間相互理解，好過相互為難。 許多事情好與壞沒有絕對，學到就是賺到。 從貪求到知足，從攀緣到隨緣；此時此刻，就是最美好的人生。
【電子書】自我對畫：給所有大人心裡的小孩
本書特色：★本書集結予希近年的展出畫作，每一幅畫背後她的訴說，以及她內心的自問自答，透過畫作展現自癒的過程。★程予希的「藝」人生活展現，除了她的畫作之外，她也盡情讓喜歡她的人更瞭解她的生活和心靈內在歷程。★程予希最真實的寫真照給每個大人心裡的小孩程予希對自己和每一個讀這本書的人說：我希望你不要忘記自己的好，不管如何你都值得好好被愛被擁抱著，沒有人能否定你的付出，你也不需要為人努力，因為你真的很獨特^ _ ^謝謝你……（擁抱）這兩年不間斷舉辦畫展的演員程予希，除了透過戲劇展現外在不同的面相，更透過繪畫抒發腦中源源不絕的靈感，以及內心難以掌控的情緒。曾經徬徨於演藝道路、也曾經質疑自己，自信心匱乏；卻又搖擺在憂鬱以及樂觀爆棚的兩個極端之間。透過繪畫程予希找到了自己的「解方」，每個人的路上都會有集體意識中的成功與失敗，但能夠盡情揮灑自己的色彩，勇敢呈現真正的自我，那才是每個人都該追求的人生重要目標。願所有人都能有自由為自己畫上各種色彩的勇氣，成為獨一無二的畫作！
【電子書】你是自己的光
12個成就自我，活出全新人生的故事無論現在處在什麼位置，扮演什麼角色，都不須恐懼未來、不受限於刻板印象，因為我知道我擁有無限的潛能，能升級自己的人生，活出更棒的自己。R姐因表現優異，在短短三年內從業務專員晉升為地區業務團隊主管。同事變下屬，甚至有些同仁比她更資深，面對角色的轉變，R姐不禁惶恐了起來。面對同仁的冷漠對待，她要如何用同理心去化解不信任？又如何引導大家與自己讓夢想實現？身為護理師的J姐在與醫師結婚後，成為人人稱羨的醫師娘，協助打理診所一切事務。懷孕後退出職場，五年內成為全職「三寶媽」。生活一切順遂，但J姐卻隱約覺得內心空洞。她真的如親友所說，是「因為太閒了所以才胡思亂想」嗎？從O姐的外婆、母親一直到她，三代都沒能生出兒子！彷彿是一種詛咒。她的母親對她的教誨就是：「妳就認了吧！」然而她不想成為像她外婆跟母親那樣的女人。她是如何有計劃的佈局，開始她人生自主、財富自由之路？還有A姐、E姐、C姐……這些主角勇敢打破了世俗的刻板印象，打破一切阻礙自己前進的封印，了解一切結果都是來自初始的起心動念，相信選擇可以改變生命軌跡，進而在關鍵時刻找到新的生命出口，發掘新的機會，成為自己的主人。★專文推薦★《29張當票》系列著作 秦嗣林 暢銷作家止觀幸福學 陳啟銘 老師讓心歸零心通內外《心創高維實相空間》 黃天琳 老師泰瑞、歐瑞恩集團創辦人 許正登 董事長
【電子書】活得漂亮！給中年後的我自己
獻給40、50、60歲的你，現在開始，差不多該以自己為優先了！當養兒育女不再是生活重心，職涯和人際關係也大致底定，你的人生下半場，還剩下什麼？是時候放慢腳步，思考對自己來說，什麼是真正重要的事！▎迎接一生只有一次的老後，活出最舒服的自己體力衰退、減重停滯、拓展工作領域的速度變慢、對未知世界的期待減少、擔心「別人不再需要我」⋯⋯什麼時候開始，你感覺自己逐漸進入人生下半場？中年以後，雖然許多事不可逆，卻無疑是人生中格外清醒的階段。過去那些讓你疲倦又委屈的事、想逃離又躲不掉的人，此刻終於可以放手了；而能否出人頭地、升遷加薪的想望，似乎也塵埃落定了。就是現在，你可以毫無顧慮地將焦點轉向自身，用心善待自己，只留下真心嚮往、舒服且充滿熱情的事！誰說中年以後不能過得自在又帥氣？邁入花甲之年的日本作家一田憲子，以過來人的身分告訴你，花朵盛開時固然美好，但燦爛過後，不一定伴隨著凋零和傷感。只要改變觀點、轉換方向，可以期待下半場人生有另一番風景和體會等著你。▎學著把日子過得明亮、輕盈！令人怦然心動的慢老提案一田憲子長年擔任女性雜誌編輯企畫，深諳美學風格與穿搭品味，書中除了真誠訴說面對衰老的心態、職場與工作的變化、人際的把握與切割、家庭關係經營、時間分配，還搭配作者的生活實景照，分享健康與體態的保養，以及合適的衣著打扮等。教你在時尚與花費之間取得平衡，展現與年紀相符的品味和魅力，由裡到外散發清爽、優雅，為生活注入美好的能量。✦從前忙碌時無法享受靜靜閱讀一本書的時光，如今可以找到不同以往的喜悅。✦幸福未必一定得擁有些什麼；即使賺不了大錢，也能過得很充實。✦做不到也沒關係，賺不了錢也不打緊，離開心愛的工作崗位，照樣能活得多采多姿。✦上了年紀後，「未來」比「過去」短暫，不一定能完成「待辦清單」，但只要傾聽自己的心聲，一一勾選「想做就做」清單，這麼一想，就覺得躍躍欲試。✦找一個「看不見的主題」，展開一場屬於自己的「實驗」：像是在一天結束時，花幾分鐘回憶今天的事，想想明天要怎麼變化。✦建立好「我說了算」王國，自己決定每一件「想做的事情」，不管是「做到」還是「沒做到」，至少結果都掌握在手中。✦放下年輕時的小小執著，原本「不行」的，就會變成「可以」；以前堅持「非怎樣不可」，如今變成「倒也不是不行」。✦若想改變以往的風格，剪個俐落短髮，選擇扣領襯衫、簡約的錐形褲、夾克這些中性穿搭，上了年紀也能打扮得自信、美麗。▎感受下坡路的輕鬆與愜意，人生再一次大放異彩一田憲子正走在人生的下坡路上，深深了解對於容貌衰老、體態不再輕盈、職場版圖及人際關係轉移的憂慮。她說：「不要垂頭喪氣，不要只想著『我已經無法再成長了』，而是要懂得好好欣賞眼前遼闊的風景，快樂走下坡。」本書帶著接納、正向的眼光看待人生，分享37個讓人保持自信、帥氣的練習，找出即使放下過去所擁有的，也能繼續幸福的方法。✦擁有熱愛生活的心態和創意不可少！✦從尋常事物中找出新的觀點很重要！✦當直覺告訴你「這看起來很有趣」，就勇敢敲敲那扇門吧！✦帶著「還有好多事不知道」的好奇心，每一天都可以閃閃發光！✦不按照計畫走也沒關係啊！就算無法實現，想想也開心！進入人生的下半場，別讓不安、憂慮淹沒你的每一天。抱持敞開的心態，再加一點生活的巧思，你將活得比年輕時更富足也更自由。邀請你跟著一田憲子充滿靈光、成熟又自在的生活方式，從自我成長、人際關係、居家整理、品味穿搭、健康飲食到規畫未來等各方面的建議與實踐，一起過上明亮清爽的老後生活！【本書特色】★作者筆觸輕巧明快，時不時會自我調侃，輕鬆分享漸入衰老的心境變化，並以積極和期待的心態來面對下半場人生，展現清爽俐落感。★篇幅精簡，主題明確又聚焦，食衣住行育樂都有相對應的探討，搭配生活感十足的照片，展現優雅、簡單生活，正向引領我們進入下一個生命階段。【名人推薦】江明玉｜小器生活執行長羊小如｜NORIMORI Shop House李佳燕｜64歲家庭醫師尚瑞君｜2024年博客來百大暢銷作家林怡辰｜閱讀推廣人、作家張美蘭（小熊媽）｜親職繪本作家彭菊仙｜作家楊月娥｜資深媒體人蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家──優雅推薦（依首字筆畫排序）「意識自己邁入中年後，從慌了手腳到透過閱讀、聆聽身體聲音去理解，發現這可是重新關注自己的最好時刻！如何透過思維轉變，接受並給予中年正面肯定，書中舉了許多自身經歷，看來中年還可以迎接許多改變呢，真叫人期待！」──羊小如｜NORIMORI Shop House「當年過半百，往往餘生比去日苦短，我們只能在緬懷逝去的青春裡悵惘嗎？生命是用來創造體驗價值的，而不是在悲觀中浪費。如何從容優雅地活出不再年輕的新姿態？正是這本書的精華，讓我們帶著好奇心閱讀，讓生活持續閃閃發光。」──尚瑞君｜2024年博客來百大暢銷作家【日本讀者共鳴推薦！】「作者描寫她中年後的這些文章給了我很多啟發，讓我深受鼓舞。一點一點地放下那些讓你感到疲倦的事情吧！留下你認為舒服的就好，並且用好心情度過餘生！我對作者提到的鞋子、包包也很有興趣，還忍不住去搜尋了一下(^^)。如果我再次迷惘或焦慮，我會再讀一遍這本書。」──BookLive讀者五顆星評價「我和作者年齡相仿，也正在思考未來的事，覺得這本書適合我而買下來讀。我體認到在人生的下坡路上，要照自己的速度和步伐到處走看，盡可能開心地體會生活。一想到放下『是否能成長』、『是否對自己有益』的目的去行動，就有可能看到全新的風景，不禁令我興奮了起來。」──日本紀伊國屋書店讀者五顆星評價「這本書讓我相信，聰明走下坡路會使整體生活變得更好。至今為止很少看到寫得這麼真誠的書。」──日本亞馬遜讀者五顆星評價
【電子書】隱性控制
「要不是我，誰會關心像你這種人？」「只要我活著，你就別想改變這個家的規矩！」「你看我家孩子多不聽話！真是家門不幸！」「你已經好久沒回我訊息了，是不是不愛我了？」✦✦✦全面且平衡探討隱性控制的運作機制、感受、特徵與應對方法✦✦✦所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。面對明顯、直接的惡意謾罵還能予以回擊，遇上以熱情和善意包裝、滿懷惡意的隱性控制，就要小心是裹著糖衣的有毒關係！不要以為是自己想太多、太敏感，或懷疑自己開不起玩笑！擅長隱性控制的人，多半都具有「危險人格」，並不容易迅速辨別！他們可能是高高在上的自戀狂、小題大作的表演狂、處處設限的強迫狂，更可能是覺得全世界都與自己作對的偏執狂。不管他們有哪種人格障礙，處在隱性控制下的你，整天都得小心翼翼、惴惴不安，防止接踵而來的無盡焦慮與憤怒等負面情緒。長期下來，不僅身心俱疲，感情、職涯、生活也都得付出慘痛的代價。只要對這些危險人格多一點認識，就能早一步識別、多一份保障與安全！本書將完整解析10種危險人格障礙者的特徵、揭開他們充滿「魅力」的隱性操控機制、詳細解說與他們相處時的感受，以及如何設立與他們安全相處的邊界。只要學會有效應對危險人格操縱的隱性控制，就能走出討好的惡性循環，獲得自我療癒的力量，迎向充滿愛的健康人際關係。────────✦一次遠離10種危險人格✦────────✦自戀型人格障礙者的潛台詞：「你配得上我嗎？」✦戲劇型人格障礙者的潛台詞：「看我！快看我！」✦偏執型人格障礙者的潛台詞：「你們都想害我？」✦反社會型人格障礙者的潛台詞：「你們都只是工具人！」✦強迫型人格障礙者的潛台詞：「全部照我的規矩來！」✦依賴型人格障礙者的潛台詞：「沒有你，我活不下去！」✦迴避型人格障礙者的潛台詞：「別太靠近我！」✦邊緣型人格障礙者的潛台詞：「你休想離開我！」✦分裂型人格障礙者的潛台詞：「我愛你，我也不愛你！」✦孤僻型人格障礙者的潛台詞：「我沒興趣！」────────✦學習4種有效應對隱性控制的安全策略✦────────✦理解與危險人格者相處時的感受，接收背後的警示。✦明白沉迷於病態關係的原因，找到有效脫離的方向。✦詳細辨識危險人格者的特徵，提早遠離以降低受傷風險。✦確實劃清界線，找到與危險人格者相處的安全邊界。────────✦修復隱性控制造成的創傷，找回自己的聲音✦────────✦學習梳理情緒，開始自我接納。✦學會面對分離，迎向嶄新的契機。✦懂得自愛、自助，無條件地保護與喜歡自己。✦不再過度承擔，學會只擔負屬於自己的責任。✦開始向專業求助，選擇適合的心理師。
【電子書】放下執念，你可以改寫你的人生腳本
《蛤蟆先生去看心理師》心理學概念‧實踐版別再說什麼童年定終生！擺脫束縛你的執念、創造全新的人生腳本，你也可以從童年缺憾中找回完整的自我★國際溝通分析教師及督導、瑞典心理學家 歐嘉瑞(Thomas Ohlsson)．推薦★諮商心理師、溝通分析預備教師和督導 黃珮瑛．專文推薦幸福的人一生被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年「就算再痛苦，我也要不斷努力。」→執念：要努力「我覺得好孤單，但又無法與他人建立親密關係。」→執念：不要親密「為什麼我這麼用功，每到重要考試時卻總是出錯。」→執念：不要成功「當主管有一點點負面的回饋，我就覺得自己好糟、什麼都做不好。」→執念：要完美你是不是常常有這些想法？是不是覺得明明已經很累，卻又無法真正放鬆，只能不斷消耗自己的能量？這些從兒童時期獲得的「禁止訊息」（不要重要、不要親密、不要成功、不要做自己、不要做小孩⋯⋯）一再限制了我們的人生，最終成為我們腦中的那份「執念」──要努力、要堅強、要完美、要討好……。於是，我們不敢開口爭取、不敢展現自己、不敢表達真實的自我……最終，彷彿被命運的枷鎖禁錮，造就了痛苦的人生。改寫你的人生腳本、轉化你心中的執念，就從這本書開始。國際溝通分析師——周司麗，透過一個又一個貼近我們日常生活的案例，幫助我們覺察自童年時期，被父母、被環境所禁錮的痛苦枷鎖，並提出許多解方，放下那些限制你的「執念」，你也可以重新建立贏家的人生腳本。【本書特點】1. 21個「看見執念限制」案例．已經當上主管的小林，卻還是不敢為自己部門爭取權利、總是對其他部門妥協退讓→小林的執念「要討好」。．孩子出生後，小容不但要工作、照顧孩子、照顧寵物，還要擔任家庭成員的溝通橋梁，明明已經很累了，為什麼還是要求自己努力再努力→小容的執念「要努力」．經常備受主管稱讚的小豐，只因為主管對報告的小小建議，就讓他覺得自己糟糕透頂→小豐的執念「要完美」2. 14個「找回內在力量」練習．學會用正向語言，取代腦中的負面聲音。．學會傾聽自己的真實想法，取代自動化贊同的習慣。．學會肯定自己存在的價值、學會接受他人給予的讚美與肯定。．學會找回自己的存在力、行動力、思考力、認同力、精熟力、吸引力。3. 26個「真實改變案例」學員分享．學員Karina：「透過練習，我學會停止連鎖思考、先積極行動，原先閒置許久的計畫，反而一瞬間就完成了。」．學員棠棠：「我原本很害怕表達不同意見，透過練習，我終於學會不要因為害怕被討厭而放棄自己的聲音和思考。」．學員Henry. W：「以前的我不太能享受成功的感覺，透過練習，我想更自在、大方的接受他人讚美。」【專業人士推薦】「周老師用親切又流暢的文字，說明人生就是童年寫成的一場戲劇，每個人無意識的按照老劇本演著自己的一生。最特別的部分是，每個段落都搭配一個相關的案例，在其中周老師娓娓道來生命如何卡住了，也一點一點抽絲剝繭，闡述這『卡住』的人生腳本能如何解套，迎來愈來愈完整的人生。」──諮商心理師、溝通分析預備教師和督導 黃珮瑛「對任何人來說，閱讀本書肯定沒錯。不僅如此，它可能是你開始反思個人生活以來最明智的舉動。作者以一種非常直接和實用的方式為你提供了心理學知識，你可以立即在自己的生活中加以應用。本書所基於的溝通分析理論，特別是腳本理論已經幫助全世界數百萬人改善了生活。同樣，它也可以充實你的生活。我強烈推薦本書。」──國際溝通分析教師及督導、瑞典心理學家 歐嘉瑞（Thomas Ohlsson）「這本書用通俗易懂的話語，將溝通分析理論呈現給大家，不僅可以讓心理諮商與治療的專業人員對該理論有更加清晰的了解和應用，也可以幫助一般人了解自己在生活中反覆出現的各種模式，從而發生改變。書中運用了豐富的中國案例，閱讀起來感覺親切生動。這是一本有學術內涵又有科普價值的好書，值得擁有。」──北京師範大學心理學院教授 侯志瑾
【電子書】【漫畫版】從憂鬱中逃跑：開啟療癒與重生的心靈之旅
～休息是成長的開始～踏上尋找自我的心靈旅程，發現「休息」的真正價值！【本書特色】◎透過漫畫與文字的溫暖結合，讓讀者輕鬆投入並感同身受！◎日本Amazon 4.5星好評！讀者一致暖心推薦的自我療癒與重生書！◎探索「逃跑」的真正意義，重新定義休息的重要性，為低潮中的人們帶來慰藉與力量！生活在節奏飛快的現代社會，我們是否經常忽略內心的聲音？壓力不斷累積，無止盡的責任壓得人喘不過氣，讓許多人感到筋疲力竭，卻又無法停下腳步。迷茫、痛苦、不安……是否是你現在的生活寫照？《從憂鬱中逃跑》講述一段勇敢直面心靈陰霾的旅程。作者以真摯且細膩的筆觸，記錄了自己在壓力與主管的PUA下罹患憂鬱症，最終選擇留職停薪、逃離職場的故事。透過這一個個真實且生動的小故事，坦誠分享內心的痛苦與掙扎，並細述如何一步步重拾對生活的希望。書中不僅呈現作者的親身經歷，更深刻探討了心靈健康的價值。剖析社會對「努力」和「成功」的迷思，挑戰人們對「休息」的刻板印象。♦︎♦︎重新定義「逃跑」與「休息」的意義♦︎♦︎「逃跑」不一定是懦弱的象徵，反而可能是一種勇氣的展現；「休息」不只是停下腳步，更是為重生蓄積能量的過程。有時候，停下腳步或許才是真正的前進。每個人都值得被療癒，每個人都值得擁有幸福的未來，而這一切，從學會接納真實的自己開始。本書希望為每一位渴望找到自我的讀者，點亮一盞溫暖的心靈明燈。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】終於成為自己
★《華爾街日報》暢銷書 ★ 亞馬遜書店4.6星好評 ★ Next Big Idea Club 推薦選書 天才，是最像自己的人。 捨棄過度學習的束縛，拒絕複製別人的捷徑， 與自己真實的天賦連結，人生真的不必將就。 走到今天，你是否曾想不明白，怎麼就成為今天這個樣子了？ 你也非常希望明天不要重複昨天，未來可以不同，但就是繞不開慣性？ 大家都肯定你的價值了，但在你心底深處，怎麼覺得成了自己人生的配角？ 過著好像是別人的人生，不論是光鮮還是平淡，都是說不出的苦悶。 本書作者歐贊‧瓦羅從一位火箭科學家轉型成為獲獎法學教授與暢銷書作家，不斷打破人生的各種框架，勇於走出自己的路。但他發現大多數人卻習慣追隨社會給予的範本，蒙蔽內心真實的聲音，將自己活成最不像自己的人生配角！ 而這本書就是為了幫助你從束縛中覺醒，發掘你內在的智慧和潛能，進而成為真正的自己。透過這本書中，你將學會如何打破限制性的思維模式，重新思考人生的可能性，開始追求內心真正渴望的目標，不再活在他人的期待之下。 不對外尋求，活得更像自己 在成長過程中，我們常常會被社會期待和既定框架而束縛。這源於我們對於「內在」的破洞，卻習慣「向外」尋找補丁。歐贊‧瓦羅引導我們思考並放下那些不屬於我們的身份和信念，清除腦中的淤塞，打破你為自己設下的限制，找出心中真正渴望的目標。 大膽創造，解鎖內在智慧 釐清目標後，該怎麼蛻變前進？大多數人害怕被批評，也恐懼被低估。在對外展現自我前，總是無數次自我審查，並刪除原真且獨特的想法，這也是我們難以全然發揮才能的根本原因。但其實我們需要的正是鬆懈理智、放下批判，學習如何在生活中打開多道門，而不是扭曲自己去適應現有的門。 動態蛻變，不斷重新建構你是誰 放下熟悉卻不再有用的事物很難，但人生本就是不停更迭，放棄也是一種有智慧的選擇。唯有懂得取捨，跳脫舒適圈，撕下不適合你的標籤，並以新的眼光看待生活，才能重建你與潛藏智慧的連結，一步步回到真實的自己。 你的真實就在你心中，解鎖你的智慧，讓你找到那條屬於自己的路。
【電子書】貓是最好的人生教練
◎法國亞馬遜書店長銷不墜，熱銷超過30萬冊，譯為42種語文出版，★★★★★好評絡繹不絕！ ◎讓活得自由自在、自信自尊的貓成為你的人生教練，帶你擺脫疲倦、心累、沒自信的日常；找到天性，懂得善待自己，去做真正重要的事！ 關於人生，貓顯然懂得比人類多！ 他，懂得欣賞自己、保有好奇心、品嘗慢活滋味； 她，不在乎他人目光、不逢迎討好、享受獨處時刻…… 他們，其實是最能洞悉人生的智慧大師！ 且讓貓優點、貓行為和貓邏輯點亮一盞明燈， 引領你我放手大膽過生活！ ◎壓力爆表時，學學貓吧── 釐清壓力來源，專心處理問題，然後就把這件事拋到九霄雲外。 ◎有人想占你便宜時，學學貓吧── 平靜地表達自己的意見，一旦有人撈過界，立刻挺身捍衛自己的權利！ ◎擔心被別人討厭時，學學貓吧── 忠於自我，且保有自己的渴望、個性和需求，不必非得把自己塞進某個框架裡。 ◎生活步調太快時，學學貓吧── 冷靜下來，有意識地感受自己所經歷的每一刻，不必急著把每分每秒全部填滿。 ◎希望獲得協助時，學學貓吧── 直接開口！就算有些人可能拒絕你，但也一定有些人樂於伸出援手！ 人類往往自尋煩惱，為了讓自己更成功或更有錢而疲於奔命； 貓則遵循並滿足於天性，不做任何努力， 卻活得更好、更像自己。 善用喵星人與生俱來的各種智慧， 我們將更知道如何珍視自己、樂在當下， 也能活得更自信、自由、自然、自在！ ※本書為改版書，之前曾以《我也來做一回貓》為名出版。 【各界推薦】 厭世國文老師（高中國文教師，資深貓奴）──專文推薦 王意中（王意中心理治療所所長，臨床心理師） 陳志恆（諮商心理師，暢銷作家）──伸肉球推薦 貓咪宛如生活智者，舉手投足之間，在在示範如何與周遭世界保持和諧、節奏與美好的關係。隨時提醒我們自我覺察、思考調整、好好善待自己的每一天。向貓咪學習，你將豁然開朗，跳脫執著的框架，細細品味優雅人生。──王意中（王意中心理治療所所長，臨床心理師） 不論你跟貓熟不熟，這本書都能成為你的極佳生活指南！ ＊如果你壓力爆表，如果你需要一點聰明幽默，這本書是最好的選擇，保證你邊讀邊笑。 ＊本書雖不厚重，但絕對值得讀者一再精讀，而且比其他寫滿大道理的書籍更引人入勝！ ＊即使你沒有貓，你能仍從本書中學到許多實用的智慧，讓生活更愉快。 ＊在這個充滿壓力、步調緊湊的社會裡，這本書能讓你坐下來幾分鐘，後退一步，花一點時間觀察自己，思考一下眼前的追求是否合理，並讓你以平靜的心邁出下一步。 ＊這是一本充滿實用技巧的人生指南，能讓人放鬆、嘴角不禁露出笑容……喵星人萬歲！ ＊先是不自覺露出笑容，接著懷疑自己「我剛剛怎麼了」，最後你會告訴自己「我真的笑了」，並對內心久違了的輕鬆自在覺得感慨萬分……這就是讀這本書會經歷的事！ ＊有了這本書，你終於可以聽懂家裡貓主子要對你說什麼了！ ＊喵星來的哲學家實在太有趣了！書中的內容不論是做為思考的引信，或實際應用在生活中，都非常適合。
【電子書】像隨筆作家一樣生活
【寫作讓我得到救贖，讓我的生活產生變化】隨筆＝描繪個人心境的文章如果我們持續地寫作、反思、思考，便能得到平靜的生活。「像隨筆作家一樣生活」，並非是為了成為某種特定身分的生活方式，而是思考自己希望成為什麼樣的人，直視每日的生活和自我，感受心靈的微小變化和喜悅，並能明確地表達出來。什麼是隨筆？──────隨筆一詞可以解釋為「自由抒發記錄的散文體裁」，也就是將快樂、悲傷等情感的起伏化為言語，彙整成文章。本質並不在於「今天發生了什麼事」，而是「因為這些事情，我產生了這樣的想法」，並且將隨筆視為「存在讀者的前提下」寫出的作品。不只傳授寫作技巧，更是一種生活指南──────松浦先生以自身經驗闡述隨筆創作的哲學，並分享其獨特的思考方式與生活態度，強調從日常生活中尋找「祕密」的重要性，以及培養「細膩觀察」、「全盤接受」、「持續反思」等能力，最終達到內在的平靜與富足。文中也探討了閱讀、書寫、思考與生活之間的緊密關聯，並提出許多實用的建議，幫助讀者在生活中找到屬於自己的哲學。☆隨筆，就是「祕密的告白」☆如果只是寫出「我很高興」或「我這麼想」不能稱之為隨筆。松浦先生認為，隨筆還有很重要的一點是「祕密的告白」（不是講述自己有什麼過去），也就是經由探尋、發現並將更多人尚未發現隱藏在事物本質的「祕密」轉化為文字。正如他寫過關於幸福、家庭、生活、旅行等各種主題，就連本書也是他經過長時間、大量思考對隨筆的獨家定義。個人領悟所得出的「獨家祕密」就是隨筆的種子。這種隨筆中的祕密對很多人來說會是大發現。☆隨筆，就是有「觀點」的東西☆因此，需要有自己獨特的「視角」。而要有視角，首先需要有「凝視的對象」。你喜歡的事物、你感興趣的東西、珍視的事情、愛的人或事，你最希望深思的東西，將它們置於心中。然後，當你確定你要觀察的對象後，可以從各種角度花時間去思考它。看看它的背面。從遠處看。靠近它看。人們經常迅速地、單向地看事物，但你可以花幾小時、幾天甚至幾年的時間去觀察。只是輕輕在表面滑過，你無法接觸到隱藏在內部的祕密。不用擔心「自己與其他人不同，也許我錯了」或者「我沒有看到其他人說這些，這樣沒問題吧？」&三十、四十世代是人生的中繼站，而時光不會停止流逝，不妨在這個回顧過往人生的最佳時機點停下腳步，思索自己想過著什麼樣的人生，重啟今後的生活方式。
【電子書】我的情緒解讀筆記
情緒本身不是問題，它正指出問題所在覺察情緒、解讀自己、感謝情緒三個步驟養成自我療癒的原子習慣我們一般人喜歡把情緒分成正面情緒，負面情緒，這樣的二分法是種謬誤。即使是憂鬱、嫉妒、哀慟，都是我們不該排斥的情緒。全球知名情緒研究者卡拉·麥卡倫告訴我們，很多人會不喜歡負面情緒，但有問題的不是情緒本身，而是「到底是什麼」讓這個情緒產生？每種情緒都是個信使，反映當下我們內在真實的狀態，我們不僅應該「不殺來使」，還更要跟這信使合作，解讀訊息、了解自己，排除對我們真正有害的事，恢復內在的平衡。◎每個情緒，有不同的訊息與作用情緒背後的不同的訊息。～憤怒：你所在乎的事情受到侵犯，幫助你設立界限。當憤怒升起，不要壓抑，要問自己：我在乎什麼？什麼是我想保護與恢復的？～焦慮：關注並擔憂未來，幫助你做好必要的準備。當焦慮升起，不要排斥，要問自己：我現在在擔心什麼？此刻真正需要做的是什麼？～混亂：焦慮與恐懼的掩護面具，為避免你胡亂衝刺，幫助你強迫停頓以便重整。當混亂發生，不要慌張，要問自己：我該如何想辦法先保持無為？我的初衷是什麼？◎與情緒合作，完成自我療癒練習在這本書中，不只是了解情緒，作者提供許多工具，來幫助我們做些改善困境，找回內在平衡。這些工具與練習包括：˙「有意識的抱怨」練習：不是不可以抱怨，是怎麼抱怨比較好？˙「道德同理八卦」練習：如何邊說他人八卦邊發揮自我了解與療癒作用？˙「燒毀心理契約」練習：揪出不適合自己的信念，消除它。˙「重新協議心理契約」練習：重新採取更合理、更適合自己的信念。◎4大情緒家族，17種情緒感受本書詳細列出憤怒、恐懼、悲傷與幸福等4大情緒家族，17種情緒：憤怒、冷漠與厭煩、羞愧與罪惡感、仇恨、恐懼、焦慮與擔憂、混亂、嫉妒、孤獨、羨慕、恐慌、悲傷、哀慟、憂鬱、自殺衝動、幸福、滿足、喜悅、壓力與阻力等。每次有情緒發生，都是一次自我了解與療癒的契機。◎本書特色與用法：˙大致瀏覽一遍，約略了解每個情緒真正的功用。˙每當情緒升起，找到該情緒篇章，了解情緒要告訴你的事，並做練習題。˙直接在書上寫練習題，或另準備筆記本，寫在私密的手札中。˙無法清楚辨別情緒時，查閱書後的情緒詞彙表，找到精準的情緒感受。
【電子書】世界盡頭的咖啡館
「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」 ─讀完這本書，你就不再是本來的你─ 不要害怕做自己想做的事，成為想成為的人。 人生中，只有你真的知道自己想要什麼。 ★全球每19秒就售出1本！連南極洲都有讀者！ ★翻譯突破45種語言，總銷量高達500萬冊 ★亞馬遜讀者好評突破4萬則！ ★蟬聯9年（2015~2023）歐洲暢銷TOP1 ★曾與歐普拉 、東尼·羅賓斯和狄帕克·喬布拉並列為最具啟發力的百位思想領袖之一 & 在一家位於偏僻之地、彷彿世界盡頭的小咖啡館裡， 疲憊的旅人約翰正處在一個十字路口， 只想在繼續自己的旅行前補充一點能量。 但這一晚，他發現了完全不同的心靈補給—— & 除了今日特餐之外， 這間咖啡館的菜單還列出了三個問題， 鼓勵所有客人思考： & 你為什麼在這裡？ 你害怕死亡嗎？ 你感到滿足嗎？ & 透過這些靈魂拷問，以及在咖啡館內遇見的三個人， 約翰踏上了一趟覺醒的旅程， 從繁忙的城市到慵懶的南美洲海灘， 從渾渾噩噩卻不滿足的生活， 到為自己、為人生定錨一個位置—— 如果你走在人生的迷霧中，歡迎來到「問題咖啡館」。 & 「人生其實是一個精彩的故事。 只是有時候，我們忘了自己就是作者， 能夠隨心所欲地書寫它。」 & & 【全球讀者盛讚——改變生命之書】 ‧「我一直覺得生活不該只是日復一日⋯⋯這本書為我帶來希望。」——Michael & ‧「我會向任何想要思考自己人生目標或熱情所在的人推薦這本書！」&——Ellie & ‧「讓我震驚的是，就像約翰在生命中的正確時間發現那間咖啡館一樣，我也在人生受到重擊而去旅行的的時候拿起了這本書！」——Daniel & ‧「這是一本改變人生的讀物。」——Bobby & ‧「一本簡單的書，卻帶來巨大的啟發，讓我重新思考自己活著的意義。」——Chris & ‧「非常深刻⋯⋯是一本適用全宇宙的人生指引。」——D. Miller & ‧「引人入勝、可愛又實用。一定要讀，而且應該早點讀！」——Anna & ‧「我很少買書，但從圖書館借回來並讀完這本書之後，我立刻為自己和朋友買了一本，今年又讀了兩遍。」——William & ‧「當我看到這本書的時候，剛搬到新的地方，開始新工作，身邊沒什麼認識的人，正處於人生的過渡期。這本書拓展了我的人生觀，幫助我順利地進入新生活！」——Shirley
