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老楊的貓頭鷹
百萬暢銷書作家，創作的「醒腦之書」系列暢銷200萬冊。在犀利毒舌賽道勇往直前，獲得貓咪的肯定後，為時下年輕人創作了全新解壓漫畫《我媽已經三天沒打我了》，他說保證好笑！因為書中的每個故事都經過自家貓咪的肯定。
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BigBrother大師兄
金石堂「星勢力作家」，PTT媽佛版「接體員的大小事」系列文章原作者。《你好，我是接體員》已售出中國、韓國版權，「全民大劇團」改編同名舞台劇全台巡演，並有電視劇即將開拍。《比句點更悲傷》售出中國版權，《火來了，快跑》售出泰國版權。
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銀髮川柳
銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！
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愛與遺憾之間：走進 Colleen Hoover 的情感宇宙
她筆下的愛，不只是一場戀情 而是每一次錯過、成長與原諒的旅程 無論是戀人、家人、還是自己 Colleen Hoover 用文字提醒我們 每一次破碎，都是重生的開始 Sometimes the end is where love begins
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榮格心靈指南
曾以《中年之路》讓讀者感受文字的溫度與深度的譯者/作家鐘穎，以榮格心理學為基礎，引導你探索內在衝突與自我認識。在忙碌與外界期待之間，你是否忘了真正的自己？文字溫柔卻不逃避現實，每一章都像一面鏡子，映照出你未曾察覺的自己……想知道如何開始這段心靈旅程嗎？
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隨他們去：全球熱銷突破1000萬冊現象級巨作！改變千萬人命運的心理技巧【附放下執念明信片】
平安文化 出版
2026/07/03 出版
戒掉你的「控制欲」， 90%的煩惱就能迎刃而解！ 僅僅一年半，全球狂銷突破10,000,000冊！ 這個時代最具影響力的一本書。 《紐約時報》暢銷書No.1！ 《星期日泰晤士報》暢銷書 No.1！ Amazon暢銷書 No.1！ Audible有聲書暢銷書 No.1！ **、***年度外文書暢銷榜TOP3！ 榮獲**、***、金石堂三大書店當月選書！ 授權64種語言， 橫掃德、荷、希、挪、波、泰等世界各國暢銷榜！ 獲選「富比士50歲以上的50位傑出女性」！ 威比獎、訊號獎得主！ TEDx Talks演講等系列影片累計超過數十億人次瀏覽！ FB、IG、TikTok、X、YouTube…… 全球社群數千萬網友實證推薦！ ❈ ❈ ❈ 【隨書附贈】 「放下執念 明信片」一組2入 ❈ ❈ ❈ 簡單一句「隨他們去」，徹底擺脫內耗與焦慮。 堅定一句「讓我來」，做最真實的自己！ 你人生的成敗，全都濃縮在「隨他們去」這簡單的四個字裡！我們90%的煩惱都來自外界的雜音，當你因為與人相處的過程而精疲力竭，最大的原因就是「你賦予了他們影響你的權力」。唯有放下想要控制對方的念頭，才能從他人的批評解放、從沉重的負荷掙脫、從心累的循環中得到自由。 其實，我們都不自覺地想要操控他人的一切，藉此逃避自己失控的人生。當我們懂得放手，允許一切發生，就能從無法掌控、疲於奔命的狀態中抽離，並專注在最重要的事情――你自己。此時，真正強大的力量才正要覺醒，那就是找回「讓我來」的行動力。 讓我用引以為傲的方式活著、讓我走上想要前進的道路、讓我成為想要成為的人……無論你是想在職場更上一層樓，還是建立良好習慣、提升自我影響力，或只是單純為自己創造更多快樂，這本書將讓你的焦慮瞬間解壓，帶你終結內耗、釋放潛能，重新主宰自己的生命節奏！ ❈ ❈ ❈ 這本書將帶你學會： ▍終結焦慮： 別再把精力浪費在你根本控制不了的事情上。 ▍停止攀比： 不再拿自己的人生去跟別人比較。 ▍破繭而出： 徹底擺脫恐懼與自我懷疑的枷鎖。 ▍不再迎合： 鬆開那些「別人對你的期待」，別再被它們情緒勒索。 ▍經營關係： 建立起這輩子最深厚、最棒的友誼。 ▍找到真愛： 創造一份你真正值得擁有的愛情。 ▍大膽追求： 自信地投入那些對你真正有意義的事情上。 ▍強化韌性： 面對日常的壓力與紛擾，練就從容不迫的強大內心。 ▍定義自我： 你的成功、快樂與成就，都由你自己說了算。 這些只是你找回自己的第一步， 書中還有更多改變人生的心法等你來發掘！ ❈ ❈ ❈ ▌隨書附贈「放下執念明信片」 單面彩色印製，一組2入，結合書中的勵志金句， 為自己也為對方，寫下屬於你們的「隨他們去」時刻。 ❈ ❈ ❈ 【各界名家一致盛讚】 【重啟人生教練、人氣播客、圖文作家】Vito大叔 【《火來了，快跑》作者】大師兄 【YouTuber／Podcaster】文森說書 【作家】吳若權 【高雄市陽明國中歷史教師】吳宜蓉 【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊 【諮商心理師】胡展誥 【臨床心理師】洪仲清 【《先降噪，再聚焦》作者、大學教授】洪瀞 【郝聲音Podcast主持人】郝旭烈 【人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人】許庭韶 【單程旅行社社長】郭憲鴻（小冬瓜） 【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆 【哇賽心理學創辦人兼總編輯】蔡宇哲 【諮商心理師】蘇絢慧 ●依姓名筆畫序排列 隨他們去：重啟人生的生存聖經――人們九成的煩惱皆源自他人，試圖改變別人只會讓你成為外在 力量的俘虜。面對情緒勒索時，先冷靜運用「隨他們去」終結內耗，接著啟動「讓我來」專注於能掌控的目標，才能擁抱真正的強大與自由。 ――【重啟人生教練、人氣播客、圖文作家】Vito大叔 其實一開始收到這本書的試閱時，我有點想拒絕。因為我本身很少看比較「硬」、或是說比較偏理論的書，我也跟出版社要了比較多的時間。 但是在閱讀到「五秒法則」後，我感受到這本書的實用。因為我本身也是一個容易緊張而且有拖延症的講者，我覺得這些內容對我很有幫助。 所以看到這本書的主題「隨他們去」的理念後，我頻頻點頭，後續很多實踐也跟我的生活做了應對。 我本身也很喜歡說一句話：「我來這個世界是要修己的。」很多人可能有更大的夢想：我要幫助弱勢、我要拯救世界。但我覺得，最重要的是學會如何看重自己，而這些方法都寫在這本書裡。 我也希望各位在閱讀的過程中和我有一種相似的感受，那就是在面對無數的煩惱時，先試著拋開一切，再用自己角度去分析，這樣人生也可以變得很容易。 ――【《火來了，快跑》作者】大師兄 很多書都很精彩，但這本書不光是精彩，你能馬上知道怎麼應用在生活上。 ――【YouTuber／Podcaster】文森說書 我們活在一個被他人意見綁架的社群黏著時代。一則貼文發出去，眼睛就黏在按讚數上，我被認同了嗎？文章漂出去了嗎？看到別人過得光鮮，焦慮就翻倍；隨便一個路人粗暴的留言，情緒就排山倒海湧出來。我們到底為什麼要把人生的遙控器，親手交到陌生人手上？ 梅爾．羅賓斯的《隨他們去》，要送給讀者的就是一方簡單到不行的解藥：老闆擺臭臉、家人愛情勒、小孩不聽話、演算法不斷讓你欽羨他人的生活、關注陌生人的一舉一動？都隨他們去。都不關你的事！你不用變得更厲害去贏過誰，你只需要找回自己被偷走的時間與精力，專注在你唯一能掌控的東西──你自己就好。接下來，神奇的事將會發生，你反而更能啟動自己的影響力。 ――【高雄市陽明國中歷史教師】吳宜蓉 有時候看書，像在照鏡子，看《隨他們去》，有一幕很淡，我卻停了好久。 那天雨下得很大。書裡的媽媽站在窗邊，看著兒子套上那雙剛買的新鞋，傘還靠在玄關，人已經衝進雨裡。她一慌，抓起傘就要追上去。大女兒伸手攔了一下：「就讓他淋濕吧。」 我們不都是這樣。因為太在乎，總想替人把傘撐穩。風一大，傘骨歪了，對方照樣濕了一身，我們自己反而淋得更狼狽，鞋裡灌滿了水，嘴上還在問他冷不冷。 這本書沒有要誰學會冷漠。鬆開手，有時候比撐傘還難。那是信他淋得起，也走得回來。 雨總會停的。 等他自己走回來那天，記得順手把那個很久沒抬頭看過晴天的你，也一起接回家。 如果你正在為了誰，撐傘撐到雙手發酸；如果你正在一段關係裡，因為太在乎而把自己弄丟了。 這本《隨他們去》，思齊想，很真誠地推薦給你。 ――【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊 不要活在他人嘴裡，放棄追求某些不切實際的目標。光是練習這兩件事，就足以讓你迎來放鬆又自在的人生。 ――【諮商心理師】胡展誥 「隨他們去」這簡單的四個字，具有相當深刻的涵義，包括我們不再控制我們控制不了的事，徒增內耗與煩惱。能允許他們是他們，並且專注在我們可以如何回應，這可以讓我們更強大。很期待跟讀者一起討論這本書！ ――【臨床心理師】洪仲清 身為心理師，我常在諮商中看見許多人，不自覺扛起不屬於自己的責任，也因為太想改變、控制他人而陷入痛苦。這本書以生活化的故事，用兩個關鍵句子貫穿，讓人在陷入自動化僵局時可以快速把注意力轉為可控的動能！「隨他們去」是一種情緒的清空與分化，「讓我來」則是重新選擇自己想活出的樣子！真正的自由，是允許別人也允許自己，都能好好做自己！ ――【人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人】許庭韶 在告別現場工作多年，我看過太多人因為一句來不及說出口的話、一段放不下的關係而留下遺憾。 《隨他們去》讓我再次明白，人無法替別人活，也無法替別人成長。我們能做的，不是控制，而是理解；不是改變對方，而是照顧好自己。當你願意放下執著，很多關係反而會回到最舒服的樣子。 ――【單程旅行社社長】郭憲鴻（小冬瓜） 放手「隨他們去」不是放棄，是幫大腦關掉壓力警報，把精力留給自己。 ──【哇賽心理學創辦人兼總編輯】蔡宇哲 如果你正苦惱於不知如何改變你的人生，無論怎麼努力怎麼嘗試還是改變不了什麼，那麼這一本書會是你需要的。 ──【諮商心理師】蘇絢慧
79折
特價355元
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壞掉的大人：給曾經是小孩的你
默默 出版
2026/09/17 出版
以孩子的提問為起點，透過短篇寓言、生活情境與哲學思辨，探討成長、教育、情緒、科技、工作與世代困境。每篇搭配哲學註解及寫給孩子、大人與每一個人的話，在簡潔易讀的故事中，重新找回提問、感受與理解彼此的能力。 《壞掉的大人：給曾經是小孩的你》是一部以寓言故事結合哲學思辨的人文讀物，透過孩子與大人的一問一答，重新探討成長、教育、教養、情緒、家庭、工作、科技、世代、居住、孤獨與生命等議題。 書中以七大主題串連現代社會不同階段的人生處境，從孩子失去提問的勇氣、便利背後的代價、被壓抑的情緒，到成年人在現實、競爭與責任中的妥協與迷惘，透過簡潔的故事、哲學註解，以及寫給孩子、寫給大人、寫給每一個人的文字，引導讀者重新思考那些習以為常卻值得再次追問的問題。 這不是一本責備任何世代的書，而是一面映照彼此的鏡子。它希望陪伴每一位曾經是孩子、如今努力成為大人的讀者，在理解他人的同時，也重新理解自己，並在生活中重新找回提問、感受與相信的能力。
79折
特價410元
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Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康
麥田 出版
2024/06/01 出版
無法控制的焦慮、恐慌和憂鬱……「大腦發生了什麼事？」◤一本根植於神經科學的實用指南◢提供可操作性的建議，有效提升生活、關係和事業，並培養信賴自己的能力。你可以在任何年齡做出改變──你對自己的思想和行為的控制力比你本來想像的要大得多。&★proposal階段迅速授權英（Penguin）、美（HarperOne）、克、芬、荷、西、希、德、巴、義、中等16國語文★英國亞馬遜神經心理學排行榜第一名／台灣與美同步上市★神經科醫師、神經科學研究專家、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！！&●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己？●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法？●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了？&如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反覆產生的想法模式。&我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而，現代研究顯示神經具有可塑性，大腦可以形成新的突觸和調整既有的突觸來重組自己。知曉神經科學可以為個人帶來希望，並改變我們的生活方式，似乎為人帶來一線生機。不妨將你的大腦健康想像成硬體，將心理健康想像成軟體。在你升級軟體之前，你的硬體必須先運行良好，一旦學會了如何重塑大腦的基礎知識，你就可以養成新的習慣，改變你的心態，並改變你不希望的行為，創造最好的自我版本。&獲得改善心理健康的工具和方法神經科學家妮可．維諾拉將神經科學介紹給一般大眾，並解析神經的可塑性，以及大腦創造記憶、行為、習慣的方式。除了幫助人們面對創傷，也讓讀者了解到藉由建立神經連結，可以如何紓緩、調節壓力反應與中樞神經系統，克服自我設限信念，並重新學會信任自己。作者將這本書設定為「實用的神經工具包」，讓你在任何時候都能回頭參考──假使你正在與自我設限的信念做鬥爭，可以翻到第一階段，查閱如何駕馭這個問題。&（內容節錄）▍可塑性是雙向的，可以創造也可以甩掉連結刻意地不讓一個想法直接地帶出另一個想法，來切斷兩個同時放電的神經元之間的聯繫，把兩個相續的想法的出現間距拉得愈長，它們的神經連結就會愈弱。&作者以鋼琴實驗為例，一組要學習用五指彈奏鋼琴曲子，另一組只需要想像他們正在彈奏曲子，結果顯示兩組人的大腦活動相似，可塑性水準也相似。這意謂著僅僅想到彈鋼琴，就已經在大腦的路徑上引起了神經變化。因此，我們可以把它當作一種工具：讓大腦開始為我們想朝的方向畫出路徑。&▍調節神經系統的實用工具►生理性嘆息：可幫助你把神經系統調節回到平靜的狀態，讓你能夠以較冷靜的頭腦分析你的意念。方法：短促地連續吸氣兩次（最好是用鼻子吸，如果做不到也可以用嘴巴），閉氣一秒鐘，然後用嘴巴長而緩慢地呼氣。連續吸氣兩次很重要，因為它可以迫使塌陷的肺泡（肺部的小氣囊）再次打開，使其重新膨脹。這讓肺部有更多表面積來增加氧氣的攝入量，並有效地從系統中去除過多的二氧化碳——這是向你的大腦發出的一個訊號，表明你不再面臨任何威脅。&機制：反芻時因為處於高度情緒激動狀態，你會難以清晰地思考。這時我們的情緒腦占據了支配地位，而負責進行分析性判斷和事實性判斷的新皮質則退居二線。這樣，強烈的情緒會驅動感情，你的敘事可能被誇大。藉由「生理性嘆息」，你的心跳率會因此下降，從而讓你回到放鬆的狀態。&►以合乎神經科學的方式步行可以減少焦慮：置身大自然和開闊空間中可以幫助縮小杏仁核，增加大腦可塑性，提高韌性。杏仁核是大腦中處理恐懼的區域，當你透過左右移動眼睛來參與額頂葉網絡從而使杏仁核安靜時，就會發生相反的情況。有人依此發展出「眼動減敏與歷程更新療法」（EMDR），用目標導向的眼睛運動來幫助病人在不帶恐懼的情況下處理事件和情緒。&請記住：無論我們本來是怎麼以為，我們都可以隨時重新塑造自己，編寫自己的故事。&【名家讚譽推薦】汪漢澄 新光醫院神經科主治醫師／臺灣大學醫學系副教授／科普作家／《醫療不思議》、《大腦不思議》、《醫療史偵辦錄》作者洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師陳志恆 諮商心理師／暢銷作家焦傳金 國立自然科學博物館館長黃之盈 諮商心理師／暢銷作家蔡振家 臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡佳璇 臨床心理師／哇賽心理學執行長鄧善庭 諮商心理師謝伯讓 臺大心理系教授蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家（依姓氏筆畫排序）&◆人不輕狂枉少年，而「輕狂」若能搭配「科學知識」一起服用，則可以通往恢復之路。本書作者分享了他在二十幾歲時的混亂生活，藉此說明腦中額葉、杏仁核的運作機制，提供了實用的身心管理指南。令我驚喜的是，這本書還告訴我「游目騁懷」的科學原理。當我們拋開手機，在開闊的大自然中橫向移動眼球時，額頂葉網路的活性增加，杏仁核的活性減弱，因此感到心曠神怡——神經科學證實，「游目」可以「騁懷」。──蔡振家｜臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師&◆本書廣泛的探討有關優化人的思考與行為，以達成更有意義，更快樂的人生的重要課題。與其他眾多僅具感性卻缺乏根據的所謂「勵志」或「心靈成長」的書籍大不相同，本書作者是神經科學的專家，針對每一個觀點與建議，都提出嚴謹的科學佐證，值得認真研讀，細細品味。讀者得到人生指引的同時，也窺見腦科學的迷人世界，更根本的理解人類與自己，可謂獲益匪淺。──汪漢澄｜新光醫院神經科主治醫師，臺灣大學醫學系副教授&◆每一個人都是不一樣的，即使是雙胞胎有著同樣的基因，他們的腦神經連結也會不一樣。因為神經系統不是一成不變，而是隨時都在改變，每一次經驗、每一個想法，都會增強或弱化某一些的神經連結，這樣的神經可塑性不但讓我們「老狗也能學新把戲」，更能幫助我們改掉壞習慣，甚至是終結焦慮、恐慌和憂鬱。了解神經可塑性、善用神經可塑性，就能讓你正向面對自己的人生。──焦傳金｜國立自然科學博物館館長
79折
特價331元
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解答之書：專屬於你的人生答案(柔紋皮面燙金＋方背穿線精裝)
三采 出版
2018/11/30 出版
改變百萬讀者的人生決定！ 一本比你還了解自己的書 ★ 全球首創，風靡全世界的暢銷書，終於等到繁體中文官方唯一授權！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ★&翻譯23種語言，全球暢銷超過100萬冊！ ★ 23國中設計最講究，採用柔紋皮面燙金、方背穿線精裝。內文採用70g特殊規格厚實用紙，便於常翻用。 ★ 亞馬遜讀者評價4.5顆星&，好評不斷！ ★ 精準表達《解答之書》深義，原文的唯一中文正解！ ★ 韓星 Jessica &Krystal 隨身愛書。 ★&既《祕密花園》著色書後，另一瘋傳的療癒好書。 它如同一面鏡子，真實呈現你內心的想法。 每一天，我們都要面對無數大小的問題， 很多時候，我們明明有答案，卻自尋煩惱， 有些時候，我們是在衝動之下做了決定。 當然，有些問題因為還差一點勇氣， 也有些問題則要換個方向思考。 這就是為何《解答之書》能回答你的大小問題， 因為它能讓你真實面對自己！ 今天，我們邀請你放下煩惱，讓它來跟你說話！ 它可能劈頭就嗆你、讓你重新思考、給你勇氣，突破盲點，甚至被療癒了！ 可是從此以後，你就能揮別「人生好難」， 因為不想面對的問題、煩惱、焦慮、壓力，都有傾聽跟回應的對象了！ & 神準見證：它真的都知道 見證一：有件事情我一直在想要不要主動去溝通，所以我就問了《解答之書》，得到的答案是「且走且看」。 所以我就先放下，沒想到這件事情真的我還沒去動作，今天就自己解決了。 & 見證二：我問了一件其實不應該做的事情，但心裡還是想要得到其他答案，結果一翻開，給我的答案是大大的「絕不」。 它真的知道我在想什麼！ & 各種神奇的使用經驗 →「祂都說了我不想聽到的答案。」 →「祂才不是給你答案，而是跟你說你該面對的事。」 →「這是本很神奇的書，這是我見過字最少，書卻那麼厚的書，當自己彷徨時，使用這本書，總感覺這是上天我的答案。」 →「他會給你一個正面的指引，給你一種信心，就像祕密中寫的，你需要正能量時，你的人生也會也來越好！」 →「在徬徨無助或左右為難的時候，翻開引導一下自己的心。」 →「我的腦海其實已經有答案，但它讓我感受到了心靈最深處的想法，做出最適合自己的選擇，非常感謝它。」 →「這本書簡直是選擇恐懼症的福音，也給生活增添了很多的樂趣，還有那種神秘感。」 →「拿到手就玩了一下，沒想到答案出奇的一致，讓我們開懷大笑！」 →「買來當禮物送人的挺好玩的也很有新意的禮物。」 →「的確可以做出一些指導和解答，不愧是解答之書。」 →「有問題鬱結在心，就用“解答之書”。常常是能讓你大笑一陣，問題能不能解決其次，鬱結沒有了！」 →「不知何故，我幾乎總能找到問題的答案。我想知道寫這本書有什麼策略或技巧。有趣的書。」 →「小心，它會讓人玩上癮......！」 →「絕對是開啟話題的最好工具，當然也可以用它來做決定。」 →「一本很好的破冰書，因為想法很簡單，很好與人開啟話題，而且會不小心就玩超久，除了很有趣，也能挖出心聲。」 →「真的太好玩了，本來是在朋友家玩的，後來我乾脆直接買一本。」 & 如何能得到神準答案？ 1.擁有一本專屬自己的《解答之書》，培養它的與你的默契。 2.把書放在腿上或是桌上。 3.內心設想一個問題，花10～15秒專注在問題上面，必須是「封閉式問題」 例如：「我現在應徵的工作適合我嗎？」「這週末該出去旅遊嗎？」 4.當你在設想或朗誦問題的同時，請放一隻手放在封面上，並在書緣來回移動。 5.當你覺得是時候了，就打開《解答之書》，那一頁就是你的答案。 6. 越常使用，它就越能讀懂你的心。 什麼時候跟什麼場合會需要它？ →當心中的問題難以啟齒時 →選擇困難症發作時 →閨蜜們談心約會 →冥想時 →各種聚會 & &
79折
特價355元
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世界盡頭的咖啡館：這一生，我為何而存在？(全球每19秒售出1本！療癒千萬人的暢銷經典，定位人生的神奇之書)
三采 出版
2025/02/27 出版
「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」 ─讀完這本書，你就不再是本來的你─ 不要害怕做自己想做的事，成為想成為的人。 人生中，只有你真的知道自己想要什麼。 ★全球每19秒就售出1本！連南極洲都有讀者！ ★翻譯突破45種語言，總銷量高達500萬冊 ★亞馬遜讀者好評突破4萬則！ ★蟬聯9年（2015~2023）歐洲暢銷TOP1 ★曾與歐普拉 、東尼·羅賓斯和狄帕克·喬布拉並列為最具啟發力的百位思想領袖之一 & 在一家位於偏僻之地、彷彿世界盡頭的小咖啡館裡， 疲憊的旅人約翰正處在一個十字路口， 只想在繼續自己的旅行前補充一點能量。 但這一晚，他發現了完全不同的心靈補給—— & 除了今日特餐之外， 這間咖啡館的菜單還列出了三個問題， 鼓勵所有客人思考： & 你為什麼在這裡？ 你害怕死亡嗎？ 你感到滿足嗎？ & 透過這些靈魂拷問，以及在咖啡館內遇見的三個人， 約翰踏上了一趟覺醒的旅程， 從繁忙的城市到慵懶的南美洲海灘， 從渾渾噩噩卻不滿足的生活， 到為自己、為人生定錨一個位置—— 如果你走在人生的迷霧中，歡迎來到「問題咖啡館」。 & 「人生其實是一個精彩的故事。 只是有時候，我們忘了自己就是作者， 能夠隨心所欲地書寫它。」 & & 【全球讀者盛讚——改變生命之書】 ‧「我一直覺得生活不該只是日復一日⋯⋯這本書為我帶來希望。」——Michael & ‧「我會向任何想要思考自己人生目標或熱情所在的人推薦這本書！」&——Ellie & ‧「讓我震驚的是，就像約翰在生命中的正確時間發現那間咖啡館一樣，我也在人生受到重擊而去旅行的的時候拿起了這本書！」——Daniel & ‧「這是一本改變人生的讀物。」——Bobby & ‧「一本簡單的書，卻帶來巨大的啟發，讓我重新思考自己活著的意義。」——Chris & ‧「非常深刻⋯⋯是一本適用全宇宙的人生指引。」——D. Miller & ‧「引人入勝、可愛又實用。一定要讀，而且應該早點讀！」——Anna & ‧「我很少買書，但從圖書館借回來並讀完這本書之後，我立刻為自己和朋友買了一本，今年又讀了兩遍。」——William & ‧「當我看到這本書的時候，剛搬到新的地方，開始新工作，身邊沒什麼認識的人，正處於人生的過渡期。這本書拓展了我的人生觀，幫助我順利地進入新生活！」——Shirley
79折
特價395元
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放心忘記，把人生理乾淨（親簽版）
寫樂文化 出版
2026/09/01 出版
不敢丟、不敢刪、不敢忘-- 他的人生，建立在「以一事不知為恥」上。 鏡頭前，他是40萬人訂閱的歷史旅遊YouTuber，談吐從容、引經據典； 鏡頭後，他家堆滿雜物，全屋動線只剩側身才能通過的「瘦身之路」。 整理師場勘後搖頭認證魔王級六顆星的混亂之家 587萬字、70萬張照片、塞爆20顆硬碟的數位囤積 這是一本30年瘋狂囤積者，重新把人生理乾淨的終極告白！ 「囤積，是一種好奇心的結果。」 【特別收錄】精神科醫師?作家王浩威 ╳ 工頭堅萬字深度對談 【精彩內容】 知識可以囤積，但智慧不行 工頭堅什麼都捨不得丟：三十年的書、雜誌、紙箱塞滿整個家，晚上睡覺會被掉下來的書砸醒。他的座右銘是「以一事不知為恥」，堆得像座小圖館的家，是他用來「武裝到牙齒」的武器。 他也知道囤積之路已到盡頭，趁著《旅行長?工頭堅》YouTuber頻道報名走鐘獎的機會，逼自己找專業整理師重新開始，拍了一支描述囤積與整理過程的影片，沒想到創下52萬觀看數，底下滿滿900多則留言，原來被囤積、焦慮深深困擾的，不只他一個人。 整理師用了前後三個月、九個工作天的時間，重建他的生活空間，讓他開始在看得見牆、陽光能灑進來的空間生活。與此同時，工頭堅也開始用AI來當數位囤積的整理師，重新為滿滿20顆硬碟的資料建立AI工作流，讓分散各處的587萬字、70萬張照片、10萬頁的書籍掃描檔案，能夠快速調用在工作上。 這不是一本收納整理書，也不是AI工具書，而是資深囤積者在困境掙扎30年，重新找回生活秩序的實踐告白。他的體悟，讓任何苦於囤積的人，都能找到活用的方法，找回空出來的房間，過上有餘裕的人生。 【空間整理的體悟】 ?「怦然心動」對貪心的人失靈，因為對每一樣東西都心動 ?你的家就像身體，只進不出就是便秘 ?囤積有三種：逃避現在的、執著過去的、擔心未來的 ?買書如買平安符--缺什麼，就想靠買什麼書來補 【數位整理的心得】 ?AI做AI的，人做人的：從人工蒸餾到AI蒸餾 ?AI 不是取代創作，是從「找」和「整理」裡解放出來 ?從囤積者轉型策展人，每個人手上都有一座未開採的礦山 ?趁早開始，邊累積邊整理「數位倉庫」
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特價316元
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有求必應：22個吸引力法則
心靈工坊 出版
2008/05/14 出版
這是一個共振的宇宙，無論你想要或不想要，心念既動必皆前來！任何事情的發生，都是你心有所想的結果，然而，事事都有兩面：你所願望的 與 你所缺乏的。想要如願以償的人生，關鍵就在於──專注於所願，而非所缺，與你的願望維持共振，願望是吸引一切的起點，當你改變看事情的方式，你所看到的事情也就隨之改變……。根據亞伯拉罕（也就是宇宙集體意識）所傳達的訊息，心中有所願是我們與生俱來的自然力量，但我們卻常常感覺沮喪、失望，那是因為我們不知道如何去問求我們想要的、想做的或想擁有的，以致於我們不懂得如何去接受。《有求必應》教導人們如何開展自己的願望，活出自己本有的喜樂與充實。閱讀此書，將可了解──愛情、健康、財務、事業……無不受統御時空現實的宇宙法則所影響；閱讀此書，將可獲悉一系列強而有力的吸引力心法，幫助我們活在正面的生命之流。本書將喚醒你當下所具備的強大能量！書中深度的對話將帶領讀者：如何把自己的頻道調和到一心所求之處；如何善用22則吸引力心法，讓你更接近自己的本源能量，成為自己人生的創造者。
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當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的
圓神 出版
2026/07/01 出版
★ 張曼娟（作家）、詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長）、梁程超（行健大直健康管理診所院長）共鳴推薦★ 暢銷書《當爸媽過了65歲》作者最新力作！聚焦中壯年世代，拆解45歲後必知的人生關卡★ 一本專屬臺灣人的｢未來年表｣：依據權威統計及經驗，按齡檢視你的人生下半場幸福指數！你準備迎接「人生超長版」時代了嗎？面對未來的挑戰，現在正是校準人生方向的最佳時機！讓中年危機成為黃金年代的幸福轉機！人生到了40歲，父母逐漸老去，子女卻仍未完全獨立，「三明治世代」對於成就、職涯、婚姻、健康，懷抱著更多的不確定。本書以關鍵年表的方式呈現，用公開數據及時間軸看未來。一路推進至百歲，梳理每十年有哪些影響深遠的關鍵課題，陪伴你校準方向，提前為無憂的下半場做好準備。︳50至59歲︳□ 你知道這是你申請購屋貸款的尾聲嗎？□ 你知道你的薪資即將抵達天花板嗎？□ 你知道你的身體開始發出哪些警訊嗎？︳60至69歲︳□ 人生竟來到遺產拋棄繼承的高峰期？□ 你知道預立醫療是什麼嗎？□ 你知道這是中高齡自殺的高峰族群嗎？︳70歲以後︳□ 你知道如何用「意定監護」替人生下半場保留選擇權嗎？□ 進入長照高峰期，你準備好了嗎？□ 每10位長者，就有1位失智，你對失智的認識正確嗎？∕你必須留意的未來∕50至59歲：邁向第三人生，整合與轉化的關鍵十年60至69歲：從預備退休到角色重組的歷程70至79歲︰接受限制，發揮生命智慧，邁向長壽人生不只每10年的關鍵課題，全書也將視角延展至更宏觀的未來，討論高齡化、少子化、人工智慧發展、新藥與醫療科技突破等趨勢，並整理在個人層面上我們必須建立的核心思維。當長壽成為常態，我們真正能掌握的，不是一個沒有風險的未來，而是一種理解變化、與不確定性共存的能力。│推薦│人生上半場我們常是為他人而活，50歲以後的下半場，哲偉宛如人生規畫師，從健康、財務、人際關係各方面，提醒我們該未雨綢繆。為自己付出，一點一點把自己愛回來，這是真正的人間清醒。——張曼娟（作家）這本書以人生下半場為主題，結合老化、退休、健康與財務等重要課題，引導讀者提前思考未來。內容務實且富啟發性，是中年後規劃人生、迎接高齡社會不可錯過的參考指南。——詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長）健康決定生命的長度，準備決定人生的厚度。本書以實用且前瞻的視角，幫助中年後的每個人提早布局，迎向健康、自主且有尊嚴的人生下半場。——梁程超（行健大直健康管理診所院長）│審訂│梁程超（行健大直健康管理診所院長）任勗龍（振興醫院心臟血管內科主治醫師）吳佩偉（美森長堤管理顧問公司董事長）黃飛文（喬彥科技董事長）翁文昌（凱基人壽大衛通訊處處經理）張英磊（律能國際法律事務所主持律師）
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
如何 出版
2024/08/01 出版
你是一個善待自己的人嗎? 你有沒有瞧不起你的感受、冷落你的心？ 太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服、也更滿足的方法。所以我寫了這本書。&& ──蔡康永 & 橫掃各大書店暢銷冠軍的《蔡康永的情商課》系列 在眾多讀者期盼下，終於推出三部曲完結篇！ & 康永把情商比喻成陽光、微風、水滴。 陽光就是「明白」，《為你自己活一次》談的是怎麼變得明白； 而微風是「剛剛好」，《因為這是你的人生》談的是找出適合自己、恰如其分的條件，讓我們這個獨一無二的自己活得更自在； 這本《你願意，人生就會值得》，則談情商要像水滴般的累積，而不是一躍過龍門。那些一步登天的美麗傳說，確實會發生在某些人身上，但通常那樣的故事，背後總是藏了不少其他的原因，只是被講得像一步登天而已。 「一步一步的來」，就是加加減減，移動界線，拿捏輕重。 & 拒絕別人對你的無聊要求，減少你對自己的無聊要求。 & ★有什麼好不願意的呢？ －你不需要了不起的故事，你只需要你的故事 ★懶很好 －我佩服「更好」，但我喜歡的是「更好過」 ★輕輕揉捏成習慣 －不累的小改變，比累死人的大改變，容易發生 ★跟自己，一切好商量 －廣告鋪天蓋地，剛好供我們練習眼力 ★別當回事，然後自在 －日子是拿來過的，不是拿來換錢的 &
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開拓命運：經營之聖與傳奇運動員終生奉行、實現好運的天風哲學(附手機隨身閱讀檔＋人聲朗讀音檔)
三采 出版
2024/01/26 出版
★這是一本召喚成功．改造命運的絕對指南★ 是什麼書，讓二刀流奇蹟球員「世界的大谷．大谷翔平」願意坐下來一遍遍熟讀，並帶給他莫大的影響？ 是什麼人，讓日本經營之聖「稻盛和夫」＆Panasonic 創辦人「松下幸之助」奉為人生楷模？ & 流傳整個世紀、造福百萬心靈，揭示「宇宙唯一運作法則」 一次解說｛吸引力法則＋心理學暗示效應＋顯化法則｝ 從此刻起，化意念為現實，引宇宙之力為你所用！ & 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 ★ 日本亞馬遜暢銷總榜 TOP 1、2023 年度暢銷書 ★ 影響日本皇族、政界、商界、法界、藝術界、運動界至今 ★ 國際政商名流：富豪家族成員「洛克菲勒三世」、日本前首相「原敬」、海軍元帥「山本五十六」相繼追隨肯定 & ✦&創造萬物的宇宙，將為你顯化一切！✦ & 肺部中彈的士兵，竟憑藉言語之力，從致命傷勢中倖存？ 港口搬運工如何用意念戰勝逆境，成為家喻戶曉的富商？ 罹患肺結核的江湖浪子，何以懷抱信念，以 92 歲高齡走完成功又幸福的人生？ & 炎熱的時候，我們會說：熱死了。 受傷的時候，便會說：痛死了。 出事的時候，則會覺得自己：完蛋了。 其實，我們分分秒秒的念頭和話語，將在無形中改變我們的命運。 & 人的意識，有「主意識」和「潛意識」兩個層面， 這兩個層面都與宇宙緊密相連，能夠召喚相應的事物來到身邊。 當人的心中出現某個念頭、說出某句話，宇宙即以極其精妙的方式開始運作， 讓這念頭或話語「顯化」在物質世界，成為我們肉眼可見的現實。 因此：好的意念帶來好的結果，壞的意念則帶來壞的結果。 也因此，「正能量」無比重要。 正能量，不能只有理智上知道，邏輯上理解。 必須讓自己的潛意識，自己全身上下的每個細胞，都能認可、吸收正能量。 潛意識必須透過潛移默化的過程，才能完全準備好接收正能量。 這也是為何「誦句」、「每日的練習」如此重要。 跟著本書的完整指引＆17篇誦句，日日實踐，召喚好運和成功。 無論是怎麼樣的命運，都能由自己開拓！ & ＊＊＊書末收錄｜誦句合集＊＊＊ 17 篇誦句，能召喚勇氣、智慧、好運， 搭配隨書附贈的「手機隨身閱讀檔＋人聲朗讀音檔」， 每天跟著唸，就能帶來改變人生的巨大能量！ &
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記錄你的每一天：不論好心情、壞心情，都是美好的一天
遠流 出版
2015/02/01 出版
德國各大書店排行榜暢銷書 德國亞馬遜網路書店讀者4.6顆星大好評！ & 「即使今天過得不太順利，記錄下來之後，突然就覺得好像也不是那麼糟。」──德國讀者meikewoerner & 壞心情寫完就該忘掉 好心情寫完就帶著睡覺 一早醒來，又是美好的一天！ & 很多人都說自己沒時間寫日記，可是每個人都想要記住過往令人感動的回憶，無論是快樂、傷心、瘋狂，或憤怒的時刻。 & 現在你有了新選擇：只要打打勾、填填空，就能完成一天的日記；你可以規規矩矩寫字，也可以天馬行空塗鴉，或者兩種都試試看，寫日記其實可以很好玩。 & 每天總是會遇到些衰事：湯裡有頭髮（畫出有幾根）、鼻子塞住了（從0到100來算，是有多塞呢）；但也會遇到些好事：順利完成一件工作（就像衝浪征服了一波大浪）、腦裡充滿有趣的點子（多扯也沒關係）。 & 悲觀的人想到一堆倒楣事，就覺得自己不如每天都躺在床上別起來；但是樂觀的人會拿出幽默感面對生活，感染更多身邊的人。 & 這本日記會讓你想起，生命給每個人最好的禮物，就是微笑和思考。 & 你今天遇到好日子還是壞日子呢？ 有了這本日記， 即使是下雨天也能享受溫暖的陽光！ & ◎讓嚴肅的德國人都笑了◎ & 一般人對德國人的印象都覺得他們一絲不苟，做事認真、嚴肅，德文書也多以文學、知識性居多，很少看見如此輕鬆有趣的出版品。 & 而這本書在德國自2011年出版至今，仍然是各大書店的暢銷書，大受好評！ & ◎互動式閱讀◎ & 這是一種全新的閱讀體驗，閱讀不再是單方向由作者提供資訊、讀者吸收資訊，而是更進一步的互動，讀者不再是被動的角色，而是主動參與創作。 & 作者幫你開了頭，由你接棒創作，記錄完你的每一天，這本書就是專屬於你最獨特的作品！ & ◎更多精采示範◎ & 還不知道要如何開始記錄你的每一天？請上Facebook搜尋【閱讀再進化】粉絲專頁，我們會不定期分享精采示範作品喔！
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一本書終結你的拖延症【漫畫版】：透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人也能變身「行動派」的37個科學方法
遠流 出版
2024/06/27 出版
《一本書終結你的拖延症》暢銷熱賣，漫畫版新登場！ ☑總是不到最後一刻無法採取行動？ ☑老是後悔「要是當時有做就好了……」？ 本書幫你解決拖延問題，變身「行動派」！ & 事事拖延的主角櫻，在神祕樹懶的指引下，從此改變了人生……。 透過日本職場漫畫故事，傳授你終結拖延症的祕訣！ & 腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！ & 【行動力與意志力無關，關鍵在大腦】 大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。 & 【腦科學再加上心理學，行動力UP！】 運用定錨效應、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵－保健理論等心理學基礎，提升行動能量！ & 【實用方法搶先看】 1.初步決定、初步行動：先增加「行動量」，再提升「行動品質」 2.10秒行動：先試著從10秒就能做到的事情開始動起來 3.把時間以15分鐘為單位切分：只要設定時限，就能增加專注力 & 本書特色 1.超簡單！大腦會抗拒大改變，只要從「小行動」做起，就能打開行動開關 2.超好懂！先以漫畫故事提供終結拖延的祕訣，再輔以文字說明做重點提要 3.超好讀！漫畫故事節奏明快，拖延症患者也能無壓力輕鬆讀完 4.超實用！提供能立即去做的具體方法，看完就能馬上開始行動 &
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世界最神奇的24堂課
德威國際 出版
2007/02/10 出版
20世紀美國資本主義下，政府不容太多富人，以免社會貧富不均，本書才成禁書。 一本在美國被禁70年的致富經典 一部讓拿破崙．希爾受益匪淺的引導書！ 一部令比爾．蓋茲輟學創業的神秘之作 在美國，由於本書涉及精神、心理、財富等方面某些不合時宜的內容，於1933年被列為禁書，一直到2003年-----70年後才得以開禁。 《世界最神奇的24堂課》被禁之後，該書就成為一些特權人物的個人專讀著作，當時，甚至需要花費1500美元方能得到一份手抄本，而1500美元相當於那時一個人兩年的薪水。 近些年來，在矽谷有一個人盡皆知的秘密，那就是，許多創業者都是藉由研讀哈奈爾先生筆耕的結晶，因而創造了自己的財富。從矽谷起家的百萬富翁和億萬富翁，幾乎每個人都讀過這本《世界最神奇的24堂課》。由於本書被禁多年，直到近年才得以重見天日，因此一度在矽谷掀起一股銷售熱潮。
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逆思維：華頓商學院最具影響力的教授，突破人生盲點的全局思考
平安文化 出版
2022/07/04 出版
想法轉個彎，人生路更寬！ 全世界狂銷突破100萬冊！ 2023年博客來Q1暢銷總榜NO.1熱銷書！ & 《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》暢銷作家、 「正向心理學」權威亞當．格蘭特 重量級代表作！ 如果正門進不去，就尋找側門， 假使計畫行不通，就改變作法。 翻轉危局的解答並不一定在前方， 而在你的每一個「想不到」裡。 ● 面對無法撲滅的森林大火，最好的逃生方式竟然是「放火」？ ● 一旦水溫變熱，青蛙就會受不了跳出去，所以「溫水煮青蛙」永遠不可能發生？ ● 為什麼皮克斯不延續《玩具總動員》的成功經驗，反而希望團隊「唱反調」？ ● 沒有任何證據顯示星座影響性格，但為何我們還是對星座分析著迷不已？ ● 五年內從全美一半的市占率暴跌到1 %，黑莓機到底做錯了什麼？ 每個人都習慣以最舒適的方式思考，不願懷疑或挑戰自我，因為「質疑」會讓世界變得難以預期，甚至威脅到自我認同，於是，我們的成見不斷延續，聰明成為盲點，害怕改變的「順思維」讓我們選擇劃地自限。 若想要突破自我限制，就必須建立「科學家」的「逆思維」，打破成規，大膽反思。不同於信仰堅定的「牧師」，或是巧舌如簧的「政客」，「科學家」不會讓自己的想法成為意識形態，也不會妄下定論，而是會讓問題帶領我們前進，關鍵不在於誰對誰錯，而是明白自己的欠缺與不足。 從自己到他人，從他人到群體，從群體到社會。「逆思維」幫助我們用開放的心態，提升心智的彈性，建立良性的衝突，在瞬息萬變的世界中找到平衡點。真正的「知道」，就是承認自己的「不知道」。只要謹慎思考，凡事再想一下，就能掙脫成見枷鎖，突破認知盲點，掌握永不被淘汰的核心競爭力！ & 得獎紀錄 《紐約時報》暢銷書排行榜No.1！ 《華盛頓郵報》年度最佳非小說類書籍！ 《商業週刊》年度最喜歡的21本書！ 中文版熱銷突破20刷！售出41國版權 ！ Amazon書店編輯評選「最佳非小說類好書」！ Amazon書店逾9000位讀者直逼★★★★★滿分好評！ 2022年7月博客來選書！ 博客來2022年度選書！ 博客來年度排行榜商業職場類NO.2！ 博客來年度排行榜新書榜TOP10！ 博客來年度電子書暢銷榜TOP10！ 博客來年度排行榜總榜TOP20！ 2022年7月誠品選書！ 誠品年度暢銷榜TOP100！ 入選2022金石堂年度最具影響力好書！ 「閱讀前哨站」站長瓦基2022年最喜歡的 10 本書！ NeKo嗚喵2022年度必讀推薦書！
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北歐時間【明信片禮物書，送給最珍貴的你】：世界第一幸福國度教會我的事
幸福文化 出版
2026/05/06 出版
✦★✦明信片禮物書✦★✦ ╒═════════════╗ 把北歐時光留給自己 這本書則送給最珍貴的你。 ╚═════════════╛ ✦★✦暢銷紀念版✦★✦ 《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好， 大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上， 藉此傳遞一個訊息…… ✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦ 本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏： ➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。 ➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。 ➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。 ➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。 ➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。 ⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。 ⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。 ⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。 ◤如果你是…… ╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者 ╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣 ╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人 ╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心 ……的話，絕不可錯過本書！◢ 》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》 ◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」 ◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」 ◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」 本書特色 ▌五大時間×日常實踐 本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。 ▌影像×文字的雙重觸動 由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。 ▌幸福的真相，簡單又有力量 「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
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當下，與情緒相遇：諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程
張老師 出版
2013/06/20 出版
每個人都有機會和情緒再次相遇與和好成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生不愉悅的情緒常受人誤解，以為是它帶來了痛楚和內心的折磨，最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反，情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色，一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……擅長情緒處理的完形學派專家曹中瑋，以35年實務工作的深耕積累，透過精練的筆觸深入淺出解析情緒的樣貌，更放下「專業」的光環，坦然分享罹癌、家人去世等一連串人生考驗，於不同角色、身分的情緒與轉化經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。作者對於華人這多情又多感的民族有特別獨到的觀察和見解，以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更有效達成助人目標。本書特色1.作者在心理諮商實務、學術和專業領域具高知名度。2.文字深入淺出，讀者群不限專業工作者
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獨斷與偏見
大塊 出版
2026/06/27 出版
★精裝典藏版：以精裝規格呈現份量與質感，一本值得長久收藏的人生思考之書。 ★二宮和也首度授權海外出版：身兼歌手、演員、作家、社長與父親，以純文字寫下人生轉折中的思考與情感。 ★日本出版界現象級話題書：上市即引爆熱潮，狂銷22萬冊，橫掃大型書店排行榜No.1。 日本狂銷220,000冊 年度話題之作：一本從偶像出發，卻不只於偶像的當代人生讀本 這不是二宮和也的回憶錄。 而是一個四十歲的人，在走過人生半途之後， 重新思考「要以什麼姿態生活下去」的文字紀錄。 作為演員與創作者，二宮和也的表現力早已被證明；而在這本書裡，他選擇將光彩收回，改以一個思考者的身分，誠實書寫內在的對話。 成立個人事務所之後，他放下明星的保護色，選擇以「純文字」書寫，以十個成語為引，展開一百個關於人生的提問——從職場定位、人際界線，到情緒的整理、成熟的意義，以及生與死的距離。這些思考皆源自他的「獨斷與偏見」，卻意外地貼近每一個活在高度壓縮時代中的現代人。文字帶著節制的幽默與清醒的自省，在保有閱讀節奏與娛樂感的同時，也悄悄回應了現代人那些無法輕易說出口的困惑，並分享如何在不確定的世界裡，仍然保有判斷力，找到自己的位置。 全書採第一人稱敘述，語氣坦率卻不尖銳，如同一場深夜遇見二宮和也的對話，品嚐不追逐潮流、不刻意修辭的真誠語言。 一路走來面對的 100 個提問，也許會成為你人生的 100 個提示。 令人著迷的「二宮流哲學」，首度公開！ 這不只是粉絲會珍惜的一本書，而是一冊屬於日本流行文化世代，也屬於所有正在重新定位人生的你，可以反覆翻閱的思考之書。 【二宮流哲學金句】 關於中年．重新「開始」 無論做什麼事，開始得越早越好。 雖然這個世界有「時機」，但要能把握時機努前進，最後讓自己說出：這個決定是正確的。 關於情感控制 不管做什麼事，製造出「波動」是很重要的。 關於工作的才能 畢竟天才是很少出現的，所以應該先嘗試一次在自己喜歡的領域，先試著做自己喜歡的事情。 如果沒有試著先產生想法，就不會知道與社會需求之間有多大的落差。 關於養成觀察力和判斷力 我的訣竅是「其實我的直覺很準」。其實我都是不假他人之手，全部自己做、自己決定，這些都是刻意這麼做的。希望能讓人感受到「看起來做得很開心」、「正努力嘗試新的事物」，只要這些心情能傳達給大家，就覺得很開心。 關於公與私的分野 我覺得在私人的時間談論工作的事，也是一個不錯的方法。如果只有自己一個人思考，很容易產生抱怨與不滿，但如果像是寫日記一樣，把自己今天做了什麼、怎麼想的都說出來，很奇妙地就會像吃了鎮靜劑一樣。 關於如何不被「認同」、「誹謗」吞噬 我算是特殊的例子吧，不管被寫了什麼，其實我都無所謂。不過，就算對孩子說不要用SNS，或者越是跟他們說「不行」，反而越激起好奇心。不如在一旁看著、讓他們去經驗，並教會他們「到哪裡為止是安全且可以被接受的界線」。 當然誹謗中傷是不可以的。而且，對別人說出口的話，最後一定會回到自己身上。說著醜陋的話，就算一開始不明顯，遲早自己也會變得醜陋。我認為，語言和一個人自身的生活方式與處世態度，是直接連結在一起的。 關於被利用 想要利用我的人，表示他比我「低下」，我絕對不會輸給那些想利用我的人。 關於死亡 人活著的時候，能夠呈現出與周遭的人有過什麼樣的連結、帶給他人多大的影響，這才是最重要的。一個人的人生如果沒有留下任何東西就死了，他的死亡也只會被當成一則訊息來處理而已。當不斷去思考「死亡」這件事時，反而會逐漸成為對「生命」的學習，所以我覺得思考死亡本身其實是一件非常好的事。只要不把關於「死亡」的想法付諸於行動就好了。 關於不斷更迭的時代與價值 與其固執的繼續做那些不可以的事，不如去培養、追求那些還沒出現的新趣味還比較聰明，也更有利。 我是八〇年代（昭和世代）出生，所以很清楚過去的美好；但另一方面，我不是懷舊主義者，如果有更有趣、更容易表現的方式，我會毫不猶豫地採納。 對我而言，在本來就該強的地方展現強大並沒有太大意義。如果自己待在強的地方，就只能在同樣的強度中競爭，但我會想要和別種強度較量。我認為，去挑戰那種長期一枝獨秀的強大才是最大的浪漫。 關於身為老闆 我要做的是給阿伴加薪和舉辦工作人員的新年會。 我想把重心放在「MEET」上。想與社群上的各位見面，也想創造一個讓大家能來見面的場合。總之，哪怕只是多一次機會或多一個地點，都「希望能增加與大家見面的機會」。這就是我公司的目標。 關於二宮和也 我覺得二宮和也是非常有趣的商品喔。（笑） 我一直記得以前拍《溫柔時光》時，陶藝老師跟我說過的話。「任何人都能做出一個世界上獨一無二、傾盡全力的盤子，但只有在能做出十個可以重疊收納使用的相同盤子時，才稱得上是獨當一面的職人。」這是同樣的道理吧。我的夢想是，在各種現場中都能出現那種「如果有二宮在就好了」的瞬間。
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40擺在眼前：不想工作，就出去看別人怎麼生活
悅知文化 出版
2026/04/30 出版
＼不只是旅行，是送給自己二次成年禮！／臺灣知名旅遊節目《食尚玩家》、《鬧著玩》製作人．鍾文芳 首部作品執行『人生最大專案』↓❝ 把100萬花完再回家 ❞★看她 16 個月在路上，入境 31 個國家，遊走在 12 個不同時區，插旗 5 大洲版圖，移動距離足以繞地球 4 圈……★宛如一部激發想逃離現實生活的超級實境節目，起因是 40 歲到了，感覺有點卡，不想工作，於是展開沒有計畫、沒有行程、沒有歸期的瘋狂行程！▊ 封面的創意巧思封面的手繪圖案是結合這段旅程走過的國家與文芳的刺青創作出來的，充滿生命力、熱情，刻意選用螢光粉紅的特色印刷，就是想要喚醒你內心想要踏出的衝動！▊ 用這段旅途發生的故事，記錄每個時區的自己在衣索比亞見識大自然與現實生活交織的天堂與地獄；在世界最悲傷的景點看見人類的殘酷與自私；「40 歲不婚、不生，妳是瘋了嗎？」辛巴威人要我留下來：「我們幫妳找男朋友！」蹲在半夜 3 點的波札那草叢解放，在滿天星空下慶幸獅子沒有出現！飛往德國度過 12 天公主的粉紅泡泡聖誕假期；偶遇最奇幻的蘑菇療癒儀式，打開 30 年的創傷，在古老禱詞的低吟中，終於和自己和解。跟人生有點像的旅行，沒有安排好的路線，沒有完美計畫，順著心，問自己當下的感受，被意外帶走，又在驚喜中停留。40 歲毫無規劃又如何，不管距離有多遠，總會抵達想要的地方。▊ 她的文字有點沸騰！來自「敗客家女」的肺腑之言給自己───會走錯的路、不小心錯過的車、意外多花的錢，都是經驗，也是為了升級成更好的自己。給人生───明明就是只要伸出一條腿，跨出去的動作，我死活辦不到。「也不用什麼都做得到吧！」忽然我想通了，決定放過自己，承認自己也有膽小的時候。給緣分───雖然相信命中注定，但生命裡很多片段都是偶然組成的。旅途中我最喜歡的橋段，絕對不是打卡熱門景點，而是那些原本不會遇見的人，在一個不經意的瞬間走向了我。給旅程───不用每一步都走在預設的路上，在相遇與拉扯之中保持彈性，偶爾脫軌演出，就會看見更多可能……▊ 不想回家熱情推薦《鬧著玩》節目主持人．浩子｜會做甜點的女明星．莎莎｜「春淑的京都生活日記」版主．黃春淑｜馬克信箱．歐馬克我有話要跟宇宙說：親愛的宇宙，那個……這 489 天，祢給虫子的套餐，麻煩都給我來一份，謝謝祢，宇宙。────《鬧著玩》節目主持人．浩子這是一本有魔法的書，因為你會不知不覺地一頁接著一頁看下去，有時候我們因為很多的原因跟藉口所以不夠勇敢，覺得很多決定會讓自己後悔，但看完這本書勇敢指數會增加100％。────會做甜點的女明星．莎莎以粉絲視角來看，我還真的非常欣賞、羨慕她呢！ 一個人走訪了那麼多國家，可以把所見所聞拍成照片、影片，又可以用簡潔、生動的文字分享給大家。旅行，尤其是獨旅，需要的不只是錢，更需要勇氣、體力、解決問題的能力。────「春淑的京都生活日記」版主．黃春淑
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別對每件事都有反應【2025限量暢銷特典版】：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！
悅知文化 出版
2024/12/18 出版
金石堂、博客來、誠品等台灣各大書店 2023-2024年度暢銷書！ 以禪學教會我們「舒適地度過人生」！ 入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之 百萬暢銷作家──枡野俊明， 系列突破40萬冊之暢銷作品！ 該放下，就放下，也放過自己， 工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。 世界變遷快速，環境動盪不安， 網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半， 找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動， 人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。 禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。 這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的， 正因為人與人之間不可能完全相互理解， 以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去， 不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量， 集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。 ****************************************************** 本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。 當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時， 閱讀本書，必定能讓你成為——— 不受人際關係擺佈的人。 對工作態度積極的人。 每天都過得愉快的人。
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正常的迷思：理解壓力與創傷如何形塑身心，鬆動情緒困境與疾病的循環，回到完整的自己
天下雜誌 出版
2026/08/04 出版
空降蟬聯《紐約時報》暢銷書、亞馬遜「神經心理學」排行榜TOP 1！授權38個語言地區、破萬讀者五星好評，最具洞察力的健康與心理學著作！創傷，從來不是遙不可及的極端，而是你我都經歷的生活常態！全球成癮與創傷權威醫師嘉柏‧麥特回應焦慮世代不被看見的痛苦：如果社會文化本身不健康，「正常」，到底是什麼？你是否也曾有過以下這些狀態：● 無法真正放鬆，害怕停止工作、跟不上其他人，一直拉高對自己的要求？● 擔心自己不夠好，即使有成功經驗，仍認為只是運氣？● 明明沒什麼重大事件，卻長期焦慮與疲憊，不知道該怎麼好好休息？● 習慣撐住一切，卻很少讓自己真正依賴他人？● 總是為身邊的人擔心，比起照顧自己，更願意照顧其他人的情緒與感受？● 有時候一些小事，會突然讓情緒放大，甚至連自己也不明白為什麼？如果這些經驗讓你感到熟悉，那麼你正在經歷的，可能不是單純的疲乏或倦怠，而是創傷留下的痕跡。創傷不是發生在你身上的事，而是發生在你內在的事。而且，比你想得更近。全球創傷醫學權威，結合醫學＋心理學＋社會學，提供真正療癒框架作者嘉柏‧麥特（Gabor Maté）是被譽為「創傷療癒先驅」的加拿大醫師，獨創了「慈悲探詢」（Compassionate Inquiry, CI）方法，精準解析疾病背後的潛意識動力與創傷路徑。全球已有超過 80 個國家投入臨床應用。他結合四十年臨床觀察、神經科學研究與個人經驗，揭露一個驚人的觀察：我們習以為常的「正常」，其實是一種集體創傷的結果。許多被視為文明進步的價值觀，正在吞噬我們的身心健康。在他筆下，過勞、憂鬱、免疫失調、不明慢性症狀，都不是單一事件，而是被壓抑的創傷、情緒與需求的長年累積。▍那些被忽略的隱形創傷大多數人，都以為創傷離我們遠。但麥特醫生提出了一個簡單的提問：幾乎所有人都認為自己擁有快樂的童年，但試著回想，小時候的你，真的能安心地向父母展現真實的情緒，分享內心的困惑、恐懼或需求嗎？如果你曾因為害怕而不敢開口，甚至必須透過壓抑自己來換取關係的穩定與接納，那麼，創傷早已在你的內在紮根。這些為了生存與維持連結而產生的「適應機制」，會深刻影響我們的神經系統、情緒模式與身體狀態。即便環境早已更迭，這些機制仍持續運作，讓我們在不自覺中反覆承受壓力與耗損，並反映在我們的情緒、健康與親密關係之中。▍重新定義「正常」在這個以競爭、效率與表現為核心的社會裡，我們被鼓勵不斷超越自己、壓抑脆弱，甚至將過度努力視為理所當然。於是，許多源自創傷的適應，被誤認為個性、能力，甚至成功的必要條件。然而，當一個人長期與自己的情緒、需求與身體斷裂，痛苦往往不會消失，而會轉化為焦慮、疾病，或各種成癮行為：• 你是否透過某件行為獲得短暫的愉悅或安慰，因此一再想要重複？• 這個行為若長久持續，是否會讓你或身邊的人覺得折磨、難以承受？• 即使明知有害，你是否仍難以放手或停止？無論是工作成癮、購物、飲食失控、酒精、藥物，甚至對成就的過度追逐，許多成癮的本質，都不是自制力不足，而是人們試圖逃離痛苦、填補內在失落的方式。當社會將這些耗損視為正常，我們也更容易忽略，自己其實早已受傷。▍這不是一本教你快速改變的書，而是一本幫助你看見自己的書這本書不急著教你如何變得更好，而是邀請你先理解自己。透過嘉柏．麥特所提出的「慈悲探詢」（Compassionate Inquiry, CI），我們得以帶著覺察與善意，重新回到自己的身體感受與內在經驗，溫和探索那些看似自動出現的情緒與行為。你會開始看見，那些曾讓你困惑、甚至想否定的部分，其實都其來有自。它們不是缺陷，而是過去為了適應環境而形成的方式。當你不再急著修正自己，而是願意停下來理解，你會發現，真正的改變並非來自控制與逼迫，而是來自看見之後，自然產生的鬆動與轉變。▍療癒，是重新找回完整的自己療癒，從來不是把自己變成另一個人。而是重新理解那些曾被壓抑、忽略，甚至被迫放下的部分，並將它們帶回生命之中。當我們開始理解創傷如何塑造自己，也就開始擁有鬆動它的可能。身體不會隨機生病，情緒也從不無故失控。所有反應，都有其原因；而理解，正是改變真正開始的地方。寫給每一位在高壓社會中努力撐住、卻逐漸失衡的人：‧那些你以為早已習慣的壓力，其實正是身心受創的訊號‧你以為的「正常」，才是拖垮健康，使人發炎、生病的真正肇因！‧那些未被察覺的創傷，如何在無形中左右我們的關係、選擇與人生走向？‧創傷是如何讓我們過度順從、壓抑需求，卻誤以為這就是成熟與成功？本書不僅是對現代醫療與社會價值的深刻挑戰，也是一封寫給這個時代的診斷書──幫助我們正視那些看不見的創傷，理解身體與情緒的訊號，並找回對自我與生命的主導權。從童年關係、家庭互動，到職場壓力與文化規訓，嘉柏‧麥特帶領讀者抽絲剝繭，看見被隱藏的脈絡與連結，找回本真的力量。‧創傷不是來自事件本身，而在於我們與它的內在關係。‧真正的力量，在於我們能夠決定哪些負擔要承擔，哪些可以放下。‧了解創傷根源而非責難，重新建立對身體、情緒與需求的敏感與信任。每個痛苦的訊號，都是身體在為你求救每次壓抑的情緒，都在說你值得被看見真正的健康，不是擁有完美人生，而是開始理解自己當你看懂「正常」如何塑造了痛苦，才有機會重新選擇• 吳若權｜作家• 留佩萱｜美國諮商教育與督導博士• 蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長• 謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授、《大腦簡史》作者• 雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人專業推薦
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我在生命終點站上班：真正需要被安放的，其實是留下來的人
柿子文化 出版
2026/08/13 出版
寫給每個活著的人！離開的人，是儀式中的主角，但真正需要被安放的，其實是留下來的人……我是丸編，在生命終點站上班！我的工作，是死亡產業的行銷企劃──醫院往生室、安靈會館、墓園靈骨塔、遺體修補與化妝……，只要是在人生九局下半場會用到的服務，就有我參與的過程。有時跟著接體員，有時陪著遺體修復師，有時看著禮儀師送完不同人的最後一程！我也看過千百份死亡證明書，認識各種登出這個世界的方式。很多人以為，我總是在面對死亡。其實，我遇見的大都是活著的人……【他的第一次呼吸，也是最後一次呼吸】懷孕十八週便流產的媽媽，為了替寶寶辦場小小的告別式，在網路上發文求助：「有沒有人可以幫我，我好想看看我的孩子長什麼樣……」【拴著爸爸去環島】爸爸把環島計畫說了十幾年，卻始終停在一句：「等我退休。」直到頭七那天的一場夢後，小趙做了一件會被大家笑的傻事──騎車帶著爸爸的骨灰去環島。【孝順的數學公式】照顧了母親幾十年，他把辛苦藏在記帳本的數字裡。醫生宣布死亡時他很安靜，問題只由姊姊代答。直到往生室電梯門打開，他突然死命抓住推床，大喊：「媽剛剛有跟我說話！她跟我說辛苦了！她還在！」【零糖社交與靈堂社交】蘭姨沒有配偶和子女，最後一程由陪伴她多年的學生來送。告別式上，失聯多年的弟弟與妹妹第一次現身，並強勢帶走骨灰。幾天後，學生收到一封律師函──是弟弟與妹妹要求繼承他們姊姊想留給學生的美容店，如果不同意，那就法院見。【埋葬的不只是遺體，還有遺憾】父親落海失蹤十七年，竟「死而復生又復死」，他還意外在靈堂發現，父親不僅因為外遇拋妻棄子，而且外遇的對象可能是一個男人……【走過生命終點站，也明白那些每個人終有一天會遇見的身後事】 我覺得，我們這一行有點像「靈魂復健科」。再厲害的物理治療師，也只能替肉體復健；而我們，則試圖透過各種告別儀式，為離開的人、也為留下來的人做靈魂復健。◆人類最早的喪禮：七萬八千年前的肯亞山洞，一群史前人類如何送別一名三歲小孩？◆倒數第二套衣服：為什麼不是壽衣，而是生前最熟悉的家居服？◆安靈：為往生者在陽世間暫時搭建一個用來安歇與接受供奉的「客房」。◆遺體SPA：源自日本「湯灌」文化，如何讓往生者體面地完成最後一次儀容整理？◆孝女白琴：原來職業代哭並非古禮，而是源自布袋戲《雲州大儒俠》中的角色「白瓊」！◆圓滿飯：用一頓飯，感謝親友在喪事期間的幫忙，也象徵儀式真正畫下句點…… 本書特色◆生命終點站第一線實錄：從長照、接體、儀體修復和化妝、告別式、火化，看見流程之外的人情冷暖。◆沒有刻意煽情，卻讓人突然沉默或淚崩：在離別面前，有荒謬、有衝突、有遺憾，也有那些只有活著的人才懂的溫柔與牽掛。◆有眼淚、有無奈、有黑色幽默，也有人生最後的溫柔：因為送走一個人，最後留下來的，永遠是活著的人。有人在告別裡痛哭，有人在告別裡爭吵；有人直到最後一刻，才終於原諒彼此，也有人在送走一個人後，才學會怎麼好好活著！
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喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習
方智 出版
2026/08/01 出版
【本書特色】 ★用願力超越業力！作者持咒100萬遍六字大明咒寫下的願力之作。 ★楊定一、曾寶儀、林芝安、周介偉、若崴法師、鍾明秋——感動推薦 ★【特別收錄】 安度一切難關的「五字訣」實修練習。 【內容簡介】 你認識真正的觀音嗎？ 你願成為自己的觀音，接住生命中的一切嗎？ 真正的觀音，真正的靈性，是回到零。 生命最大的福分，是我們內在有一個可以歸零的所在。 當撞擊襲來，最大的療癒能量、最好的保護，其實就在自己身上。 ◇◇◇ 觀音八大心法 ╳ 五封回信 喚醒你的內在觀音 作者黃淑文以持誦100萬遍六字大明咒的宏大願力，從自身經歷出發，坦露年少的口吃、青春的情傷、陪伴父母臨終的遺憾與圓滿，以及西藏旅程中萌生的願力等，分享自己如何一次次從痛苦中鬆手，回到內心安穩而清明的所在，也逐漸領悟：真正的觀音，不只在我們仰望之處，更在每個人心中。 本書透過真摯動人的故事、觀音的心法和五封回信，以及可以落實於日常的練習，帶領我們停止內耗，不再與痛苦拉扯；在生命的每一次起伏之中，學會自癒、臣服、接納、歸零、放下與隨緣，喚回本自具足的慈悲、平靜與力量。 ‧一本為受傷的靈魂而寫的告解、禱告和療癒的書。——楊定一 ‧一部將生命淬煉轉化為實踐智慧的覺醒之書。——若崴法師 ‧一本往內走，讓自己無懼、無憾、無悔的書。——鍾明秋 ‧深刻的生命故事，將觀音法門梳理得簡潔清澈。——林芝安 相傳觀世音菩薩因為不忍眾生之苦，落下兩滴眼淚，一滴化現為綠度母，一滴化現為白度母。 淑文以11萬個大禮拜，書寫《所有相遇，都是靈魂的思念》獻給綠度母；再以10萬個大禮拜，書寫《只為途中與你相遇》獻給白度母。 寫完觀世音的兩滴眼淚後，淑文以持誦100萬遍六字大明咒的願力，為觀世音菩薩書寫《喚醒內在的觀音》。 三本著作合起來，即「觀音三部曲」的圓滿之作，希望讀者能藉由觀音法門，更認識一尊菩薩，得生死自在，身心解脫。 ◆金句摘錄 ‧有光射進心裡，你才會看見內在的塵埃。 ‧不管你遇到多麼糟糕的事，都只是因緣和合短暫的波動現象。痛苦會消失，快樂當然也不會長久。 ‧斬斷不必要的糾結，會創造出新的空間。 ‧所謂的信仰，就是相信自己有一顆「本自俱足」、「本自光明」的自性清淨心。 ‧真正的加持，是你內在的改變和成長。 ‧原來，修心的第一個功課，正是覺察，覺察內在的念頭。然後，好好地如實生活。 ‧該來的，都會來。一定有什麼需要學習，這個痛苦和災難才會發生。 ‧當一個人內心清清楚楚，外在的境遇自然就明白，不管在生命哪一時刻離開，自然不會留下遺憾。 ‧把上一代的美好，活在自己身上，同時也活給下一代看，這就是最好的傳承，也是父母留給我們最珍貴的寶藏。 ‧改變生活的習性，用好的習慣去打破它、取代它。 ‧真正的佛，指的是佛性；佛法，講的是心的覺悟。 ‧拜觀音，其實就是回到內在的靈性，憶起我們和觀音有共同的靈性和真心。
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你就是困住自己的那座山：終結自我破壞，實現自我掌控（暢銷燙銀版）
大田 出版
2026/02/01 出版
【暢銷燙銀版】★榮登各大銷售平台 年度暢銷百大★★電子書超過4萬筆有感劃線★★***選書 好評推薦★▍獻給攀越人生高山的你，與「自己的山」和解 ▍作者透過本書向我提出了一個問題：是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者）恐懼不會保護你，行動才會；憂慮不會保護你，準備才會；過度思考不會保護你，理解才會。你必須征服的不是那座高山，而是你自己。你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值，你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大……為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。本書特色◤讓該離開的離開，留給自己一條康莊大道◢你可以從這裡開始：★制定計畫，因為計畫可以解決問題★保持謙卑，全世界不是繞著你在轉★尋求幫助，因為你本來就不應該要什麼都知道★知道自己不知道什麼，停止非黑即白的思維★不要再想著要未卜先知了，因為這是一種認知上的扭曲★對生活中的結果負責——沒錯，所有的結果★學會處理複雜情緒，讓自己感覺更好★忘掉發生的一切，把注意力放在如何修正★把事情說出來，因為事情在你的腦海中往往更加複雜★慢慢來，因為你不需要現在就把所有事情都搞清楚★把被牽動的情緒視為信號，因為你的傷口需要關注
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放心忘記，把人生理乾淨：30年瘋狂囤積者的煉金筆記
寫樂文化 出版
2026/09/01 出版
不敢丟、不敢刪、不敢忘-- 他的人生，建立在「以一事不知為恥」上。 鏡頭前，他是40萬人訂閱的歷史旅遊YouTuber，談吐從容、引經據典； 鏡頭後，他家堆滿雜物，全屋動線只剩側身才能通過的「瘦身之路」。 整理師場勘後搖頭認證魔王級六顆星的混亂之家 587萬字、70萬張照片、塞爆20顆硬碟的數位囤積 這是一本30年瘋狂囤積者，重新把人生理乾淨的終極告白！ 「囤積，是一種好奇心的結果。」 【特別收錄】精神科醫師?作家王浩威 ╳ 工頭堅萬字深度對談 【精彩內容】 知識可以囤積，但智慧不行 工頭堅什麼都捨不得丟：三十年的書、雜誌、紙箱塞滿整個家，晚上睡覺會被掉下來的書砸醒。他的座右銘是「以一事不知為恥」，堆得像座小圖館的家，是他用來「武裝到牙齒」的武器。 他也知道囤積之路已到盡頭，趁著《旅行長?工頭堅》YouTuber頻道報名走鐘獎的機會，逼自己找專業整理師重新開始，拍了一支描述囤積與整理過程的影片，沒想到創下52萬觀看數，底下滿滿900多則留言，原來被囤積、焦慮深深困擾的，不只他一個人。 整理師用了前後三個月、九個工作天的時間，重建他的生活空間，讓他開始在看得見牆、陽光能灑進來的空間生活。與此同時，工頭堅也開始用AI來當數位囤積的整理師，重新為滿滿20顆硬碟的資料建立AI工作流，讓分散各處的587萬字、70萬張照片、10萬頁的書籍掃描檔案，能夠快速調用在工作上。 這不是一本收納整理書，也不是AI工具書，而是資深囤積者在困境掙扎30年，重新找回生活秩序的實踐告白。他的體悟，讓任何苦於囤積的人，都能找到活用的方法，找回空出來的房間，過上有餘裕的人生。 【空間整理的體悟】 ?「怦然心動」對貪心的人失靈，因為對每一樣東西都心動 ?你的家就像身體，只進不出就是便秘 ?囤積有三種：逃避現在的、執著過去的、擔心未來的 ?買書如買平安符--缺什麼，就想靠買什麼書來補 【數位整理的心得】 ?AI做AI的，人做人的：從人工蒸餾到AI蒸餾 ?AI 不是取代創作，是從「找」和「整理」裡解放出來 ?從囤積者轉型策展人，每個人手上都有一座未開採的礦山 ?趁早開始，邊累積邊整理「數位倉庫」
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讓焦慮隨風而去：吹散執念，讓人生更輕盈的禪思考
平安文化 出版
2026/08/03 出版
讓風帶走焦躁，只留下純粹的心。作品暢銷突破2,500,000冊！日本國寶級大師 枡野俊明努力卻不費力的47個「禪」練習！越複雜的事越要單純化，越簡單的事越要做到好。不要過度設想，就是對內耗最溫柔的止損。❈ ❈ ❈與其在不安中消耗，不如在嘗試中前進。活在當下，心才能像風一樣自由。這個世界上不存在沒有煩惱的人，不安，是我們活著的證明，但人卻常因為思考太多、憂慮太深，讓不安如雪球般越滾越大，最終被妄想與執念壓得喘不過氣。其實，人生有九成的煩惱根本不會發生，想要擺脫焦慮就要先懂得放過自己，不要把不安過度放大。日子的好壞全都存乎一心，就像禪語「閑坐聽松風」說的，先把混亂的心安靜下來，專注當下，並將焦點拉回自己身上。就算世界再動盪不安，也能不被外在環境影響，無論面對工作、生活，甚至是病痛，都可以心無輕慢、意無恐懼、行無悔恨地活出自己的節奏。真正的堅強不是執著完美，而是懂得在做不到、撐不住的時候不刻意勉強。本書透過47個讓人生活得更輕巧的禪心之道，告訴我們迷茫也沒關係，只要在力所能及時勇敢行動，在無能為力時順其自然，焦慮的心就能漸漸安穩，不安的雪球就會慢慢消融……❈ ❈ ❈很多事不是努力就有用，硬著頭皮去做只會徒勞無功。既然強求不來，不如就「放輕鬆」――▍不急、不慌、慢慢來，持續去做自己能做的事就好。▍你不是沒有長處，只是沒有磨亮罷了。▍「理想人生」不能用數字來衡量。▍想要做時間的主人，休息的時間就要自己創造。▍禪即行動，只要立刻動起來，不安就會消失。▍所謂的柔軟心，就是能從各種角度來看待事物的自由之心。【各界名家一致盛讚】在臨床工作中，我們常見焦慮如何被反芻思想放大，讓人越想越內耗時。本書用溫和而清晰的方式，提醒我們回到呼吸、當下與可行的一步，讓不安重新有了安放之處。――【臨床心理師】鋅鋰師拔麻【下班女子的討好人生Lu & Chi】下班女子【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【諮商心理師】李恬芳【Instagram療癒系創作者】茱蒂【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【精神科醫師】廖泊喬【臨床心理師】鋅鋰師拔麻禪心不纏心●依姓名筆畫序排列
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抄寫中英韓3語，召喚各種奇蹟：每天10分鐘 ，不只語言變強、情緒變好，連人生都不同
聯經 出版
2026/07/30 出版
每天10分鐘 × 3種語言 × 100天 ＝ 你意想不到的神奇改變投資內在與未來的百日練習在字裡行間寫出從容，遇見截然不同的自己客觀察覺自己當下的情緒，其實比想像中困難，需要反覆練習。這正是為什麼現代人更需要「手寫」的療癒。跟著這本書進行抄寫，就能在筆尖滑過紙張的節奏中，同步梳理雜亂思緒，並將深刻的文字內化為長期語言記憶與情緒韌性。▎ 抄寫，一場安頓情緒的日常小儀式高績效行為教練莉亞（Leah Jean Kim）結合自身跨越情緒起伏的多年經驗，將無數英文原著、演講與有聲書中獲得的療癒能量，轉化為最適合現代人需求的短文，且不只停留在安慰、療癒或激勵的層次，而是透過一字一句，帶你反思自己的真實感受，從根本安頓內心。‧「你不是你的情緒，它無法定義你。」（DAY 007）‧「憤怒不只是情緒，更是一種訊息。」（DAY 023）‧「原諒不是放過對方，而是讓自己獲得自由。」（DAY 030）‧「大腦告訴你的一切，你不必全盤相信。」（DAY 047）▎ 用你喜歡的方式，就是最好的練習不一定要維持固定進度，請放鬆心情，將焦點放回最根本的「內在的成長與平靜」。你可以按部就班、持之以恆地每天翻開書寫，也可以一口氣抄寫多篇，或隨心情只寫下一句。只要你願意開始提筆嘗試，改變就會自然發生。▎ 一次抄寫，三種收穫‧活化大腦：透過手寫活化大腦神經網路，一筆一劃重組思緒、安頓心緒，深度內化外語與內在韌性。‧打破情緒盲點：10大關鍵成長主題，從拆解對情緒的誤解，到勇敢面對恐懼、悲傷與焦慮。‧語言學習：隨書附贈英文朗讀音檔，聽讀寫同步，每篇文章皆附核心單字解析。▎ 讀者實證，有感轉變奇效「比起死記硬背式的語文學習，這本書讓我一邊理解、一邊有共鳴地學外語。每天只寫一點點，不貪心，帶著輕鬆的心情開始新的一天。即使沒有刻意背誦，整段話卻整天都留在腦海裡，很滿足。」「每天10分鐘，比滑手機划算多了——寫完那一小段，心情真的會不一樣。」「從恐懼、憤怒、悲傷這些比較沉重的情緒寫起，慢慢寫到自信、平靜、快樂，抄到後面會很自然地覺得『我可以的』。」給正在學習語言，也給正學著與情緒和平共處的你。從今天開始，每天留下一點空白給自己，寫下美好未來。───本書特色───★好翻：採用PUR膠裝，柔韌性極佳，可近180度攤平，耐翻不易掉頁。★好寫：內頁使用日本上質紙，不反光、吸墨性佳，提供極佳的書寫與閱讀體驗。★好聽：附英文朗讀音檔，可以邊聽寫邊跟讀，也能下載後通勤運動時反覆聽， 或睡前播放做為睡眠學習與療癒。
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世界盡頭的咖啡館套書【生命思考暢銷經典】（2冊）
三采 出版
2026/02/05 出版
《世界盡頭的咖啡館：這一生，我為何而存在？》 「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」 ─讀完這本書，你就不再是本來的你─ 不要害怕做自己想做的事，成為想成為的人。 人生中，只有你真的知道自己想要什麼。 ★全球每19秒就售出1本！連南極洲都有讀者！ ★翻譯突破45種語言，總銷量高達500萬冊 ★亞馬遜讀者好評突破4萬則！ ★蟬聯9年（2015~2023）歐洲暢銷TOP1 ★曾與歐普拉 、東尼·羅賓斯和狄帕克·喬布拉並列為最具啟發力的百位思想領袖之一 【文案】 在一家位於偏僻之地、彷彿世界盡頭的小咖啡館裡， 疲憊的旅人約翰正處在一個十字路口， 只想在繼續自己的旅行前補充一點能量。 但這一晚，他發現了完全不同的心靈補給—— 除了今日特餐之外， 這間咖啡館的菜單還列出了三個問題， 鼓勵所有客人思考： 你為什麼在這裡？ 你害怕死亡嗎？ 你感到滿足嗎？ 透過這些靈魂拷問，以及在咖啡館內遇見的三個人， 約翰踏上了一趟覺醒的旅程， 從繁忙的城市到慵懶的南美洲海灘， 從渾渾噩噩卻不滿足的生活， 到為自己、為人生定錨一個位置—— 如果你走在人生的迷霧中，歡迎來到「問題咖啡館」。 「人生其實是一個精彩的故事。 只是有時候，我們忘了自己就是作者， 能夠隨心所欲地書寫它。」 【全球讀者盛讚——改變生命之書】 ‧「我一直覺得生活不該只是日復一日⋯⋯這本書為我帶來希望。」——Michael ‧「我會向任何想要思考自己人生目標或熱情所在的人推薦這本書！」 ——Ellie ‧「讓我震驚的是，就像約翰在生命中的正確時間發現那間咖啡館一樣，我也在人生受到重擊而去旅行的的時候拿起了這本書！」——Daniel ‧「這是一本改變人生的讀物。」——Bobby ‧「一本簡單的書，卻帶來巨大的啟發，讓我重新思考自己活著的意義。」——Chris ‧「非常深刻⋯⋯是一本適用全宇宙的人生指引。」——D. Miller ‧「引人入勝、可愛又實用。一定要讀，而且應該早點讀！」——Anna ‧「我很少買書，但從圖書館借回來並讀完這本書之後，我立刻為自己和朋友買了一本，今年又讀了兩遍。」——William ‧「當我看到這本書的時候，剛搬到新的地方，開始新工作，身邊沒什麼認識的人，正處於人生的過渡期。這本書拓展了我的人生觀，幫助我順利地進入新生活！」——Shirley 《重返世界盡頭的咖啡館：我想要的人生是什麼？》 10年前，那一夜徹底改變他的人生； 10年後，為什麼咖啡館又出現了？ ★《世界盡頭的咖啡館》進階思考版★ 【繁中獨家珍藏】作者手寫印簽祝福 「別人認為的『應該』、 『必須』做什麼並不重要， 重要的是用自己想要的方式， 活出想要的人生──」 想要的人生始終都在， 你只需要向未知邁出第一步。 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 ★熱銷突破200萬冊 ★系列作暢銷全球，超過45種語言 ★作者大推：「我最愛的一本書！」 【內容簡介】 作者為何要「重返咖啡館」？ 出版了《世界盡頭的咖啡館》之後，他發現，儘管有了覺醒，但許多人依然欠缺勇氣、害怕失敗。 於是，他讓筆下的自己再度回到咖啡館，成了主廚，新客人則是一名看似成功的女子，對他尖銳地發出質疑： 「我拚命生活，為何仍不快樂？」 「只做喜歡的事，能餬口嗎？」 「待辦事項無止境，說放就放？」 被咖啡館改變人生的他，遇上迷路的她，不斷顛覆信念的對話，她一步步拋下框架，體驗改變帶來的喜悅。 「恐懼與憂慮、必須與不得已、 需要與不能，一度主宰我的生活。 但當你開始順應內心前行， 便會放下這些枷鎖。」 ❈ ❈ ❈ 我們都以為，快樂取決於金錢、資產的多寡，擁有越多越好。 但真相是：我們努力讓自己擁有更多，卻不敢自問──這，真的是我想要的嗎？ 這一次，咖啡館準備了勇氣菜單： 1、全新靈魂提問，喚醒渴望 你為什麼在這裡？ 在自己的遊樂場裡，開心嗎？ 你只有一種模樣嗎？ 2、寫下人生五事，聚焦方向 生命終點前，最想完成、最想見到、最想體驗的五件事是什麼？ 3、「衝浪哲學」帶你跨出第一步 直覺選浪、不再懊悔、從小開始、相信自己、勇敢嘗試 原來，我們缺的不是勇氣，是意識自己真正想做的決定，找到真正想去的方向── 人生是座遊樂場， 屬於你的那一座，獨一無二。 別用他人的期待衡量你的遊樂場， 只需問： 遊樂場是否裝滿了自己的夢想？ 【世界網友感動共鳴】 「我常焦慮到失眠、感覺負循環，這本書竟讓我找到解方！」 「這本思考更深入，角度更多元，很像幫疲憊的心做按摩。」 「《重返世界盡頭的咖啡館》一定是我會帶去荒島的書！」
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你可以不完美，但一定要完整：一位律師父親寫給女兒，也寫給渴望擺脫迷惘的你
寶瓶文化 出版
2026/01/29 出版
馬來西亞超人氣律師父親寫給女兒的五十封信，也是一封封寫給迷惘大人的溫柔提醒。書中談的不只親情，還有每個人在成長中反覆遇見的人生課題──從情緒、關係、家庭、工作、金錢，到終將面對的告別。以父親的愛出發，為不同階段的人，照亮各自需要的方向，也陪我們練習，在不能全選的人生裡，為自己的選擇負責。內容簡介： 完整，是對自己的選擇負責；是知道自己是誰、想做什麼。────完整，往往比完美更珍貴。────✧ ✧ ✧一位馬來西亞超人氣律師父親，寫給女兒的五十封信；也寫給仍在努力成為自己的人。人生最難的功課，是好好的活。別在有限的生命裡，把自己活成別人喜歡的樣子。✧ ✧ ✧你不必急著成為大人，但要成為一個「能替自己撐傘的大人」。有些關卡，不是努力就有答案；有些問題，也不會因為長大就自動消失。它們只是換一種方式，在人生裡一再出現：➤當你的努力始終沒有被看見時，該如何安放失落？➤當你在關係中一再退讓，如何分辨那是不是愛？➤當家人的期待讓你喘不過氣，是否有勇氣為自己做出選擇？➤當你意識到生命有限，該怎麼把每一天好好活完？書中的五十封信，是杜韓念律師將自己多年人生與工作中的跌撞與領悟，誠實攤開。他以父親對女兒的愛為起點，談認識自己、理解情緒、關係與界線，也談金錢、工作選擇，以及終將到來的告別。這些信件，如同一盞盞燈，為不同階段的人，照亮各自需要的方向。──────────────────▍本書特色： ●從封面到內頁，每一處手寫字都源自杜韓念律師最真摯的書寫。●五十封信，陪你走過每一個沒有標準答案的時刻。這些信談的，是我們在人生不同階段反覆遇到、卻很少有人教我們如何面對的問題。杜韓念律師陪我們練習，在不能全選的人生裡，為自己的選擇負責。●這本書，寫給我的女兒，也寫給每一個曾經或正在迷惘的大人。每一封信，都是我站在一個父親的位置，用盡溫柔（和一點點嘮叨）寫給未來的她，也寫給曾經年少的我。有些話，是我希望她在十八歲聽見的；有些話，是她三十八歲、五十八歲以後，才會真正理解的。不論女兒處在什麼年齡，我相信，每次她翻閱這本書，都會從中找到那一刻她需要從爸爸那裡聽到的話。──杜韓念●王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）──書中不僅傳達著為人父親想對女兒說的話，也是個人生命歷程的梳理。在字裡行間，親子之愛相隨，陪伴孩子走過人世間的陰晴風雨。●林暘斌＆梁芳瑜（「我們不只是老師」粉專版主）──在這本書中看見了父親的愛、接納、剛柔，如何滋養一個生命的韌性與成長。●雷丘律師（知名法普粉專「雷丘律師就決定是你了」版主）──我們都是當了父母，才學習如何當父母的。身為一對兒女的父親，我很清楚地知道，父母能夠給小孩最大的資源，其實是陪伴。陪伴的質和量，一樣重要。我們在處理家事事件時，常常會鼓勵探視方在未成年子女過夜時，用睡前聊天的方式和他們交心，因為互動，就是增加陪伴密度最好的方式。非常欣見杜律師示範給父母們，用書信和兒女互動，也是陪伴的一種樣貌。誠心推薦這本書。▍暖心推薦：王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）林暘斌＆梁芳瑜（「我們不只是老師」粉專版主）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）雷丘律師（知名法普粉專「雷丘律師就決定是你了」版主）盧建彰（導演） ＿＿依姓氏筆劃順序排列──────────────────▍在人生的每條岔路，給你的重要提醒：●認識自己，是一輩子的提問練習比成為別人期待的樣子，更重要的，是理解自己是誰。●情緒不是敵人，而是信號它不是讓你跌倒的敵人，而是幫你指路的朋友。●愛，不是讓你犧牲自己去成全別人你可以為愛妥協，但不可以失去底線。你可以體貼包容，但不應該壓抑情緒。●原生家庭是起點，但不必是終點成長，不是原諒一切；而是知道自己想靠近什麼，又想遠離什麼。●身體，是你一生的盟友你可以為了事業而拚命，為了夢想而奔波，但千萬別把身體當成代價。●人生，是一連串決定的總和真正成熟的自由，不是「我想怎樣就怎樣」，而是「我知道代價，也依然選擇走這條路」。
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人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
大塊 出版
2022/01/22 出版
金石堂強力推薦書 ! & 《衛報》專欄作家探討「時間有限」的概念，融合第一人稱報導、哲學歷史漫談、智慧文獻及心理學，提出我們對時間的許多想像，並非不不可改變的事實，一切都是我們的選擇。 & 即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。 & ｛我應該躺平，還是積極產出？｝ 時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？ ──人生就是一場時間管理。 【朱家安 導讀】 ★亞馬遜網站編輯選書★ 時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。廣受好評的《衛報》專欄作家奧利佛．柏克曼在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。 & 人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。 人人都知道時間不夠用。我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。 & 本書作者柏克曼結合古今哲學家、心理學家與心靈導師的洞見，帶來生動、幽默、務實且深刻的時間觀與時間管理指南，要大家放棄現代徒勞無功的偏執習慣──「完成每一件事」。本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。 & ｛終級的時間管理就是「生命的管理」──生產力狂必看！｝ ◆採取「定額」的生產力策略。 ◆替每天的工作，事先設定時間界線。 ◆一次專心做一個大計畫就好。 ◆策略性地讓某些事不及格。 ◆把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項。 ◆使用只有單一功能的無趣科技。 ◆練習什麼都不做＝不逃避此時此刻的感受。 & ｛我們假設生命最有意義的部分就在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下｝ 反直覺重點一： 重新發掘時間的節奏，融入生理、注意力、能量、社群的自然節奏。反觀我們總是被機器、電腦制約，以為愈是竭盡所能、花愈多時間工作，就愈會利用時間。 & 反直覺重點二： 歷史上有不少藝術家、作家、作曲家都會利用儀式或其他技巧，建立創作的「深層時間」（deep time），排除現代對「生產力」的崇拜。這種崇拜不斷切斷注意力，增加倉促感。 & 反直覺重點三： 人類真正的自由是面對並擁抱我們有限的生命，而非想盡辦法占有它。提倡快速解方的自我成長文化，總是強調無限潛能、潛力無窮的觀念，這不但製造錯覺，且適得其反，讓生命浪費在許多令人分心的事物上。 & 反直覺重點四： 練習從時鐘的時間觀跳脫出來，進入宗教、神祕主義者實行的「永恆時間」的超越概念。到充滿奇異能量的「稀薄之地」，不論是大教堂，還是荒野的草原，體驗脫離時空的感覺。在那樣的地方，時鐘掌控的每日生活和超越時間的領域，界線開始模糊。 ◆本書特色 ▲切中需求的每日課題：我們面對永遠劃不完的代辦清單、看不完的mail，同時還要對抗無止無境的分心因子，專注力不斷縮減。時間有限成為每個人必得面對的問題。 & ▲揚棄對時間的錯覺：人會被時間及效率困住，是因為我們假設生命最有意義的部分在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下。 & ▲面對真正的現實：作者重新檢討時間的概念，提出現代生活跟「時間有限」之間的扞格。匆忙感是如何破壞我們對時間的運用，多工作業永遠趕不上時間不夠用的焦慮感，時間不再純粹。 & ▲有建設性的觀念扭轉：人生不是只有工作品質，更宏觀地來說，生命品質更為重要。面對短得小器的生命，唯有拋開「做完每一件事」的迷思，才有辦法全心融入生命的節奏。 & ▲引用歷史上的實例：本書引述許多哲學家、本篤會修士、藝術家、作家的時間理念，對照工業革命以降的時間觀，深究如何讓我們與時間的關係正常化。
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蔡康永的情商課2：因為這是你的人生
如何 出版
2019/10/17 出版
橫掃各大書店暢銷冠軍、出版不到一年突破百萬本的《蔡康永的情商課》第二彈！ 教你分寸拿捏得「剛剛好」，享受令人如沐春風的人際關係！ & 在《蔡康永的情商課：為你自己活一次》裡，康永把情商比喻成三件聽了就很舒服的事情：陽光、微風、水滴。陽光就是「明白」，《為你自己活一次》談的是怎麼變得明白；而微風，就是「剛剛好」，在這本書裡，康永要透過講人際關係，來談情商裡的「剛剛好」。 & 人際關係裡的「剛剛好」，是找出適合自己、恰如其分的條件，讓我們這個獨一無二的自己，活得更自在，而不是更辛苦。你要活得自在，不用任何人來解釋任何理由。因為啊，這是你的人生。 & 這裡有個讓人流連忘返的酒吧，有一個熱心過度的酒吧老闆、一個過氣的知名主持人、一個帥得掉渣的酒保、能做出美味蛋餅的小哥，以及謎般的巫醫老奶奶，他們要在人們的杯觥交錯中，帶來一個個你我都似曾相識、但沒想過竟有新解妙招的人生故事。 & ★康永談怎麼交朋友： ‧交朋友跟買東西不一樣，你會精挑細選一個感覺無瑕疵的洗衣機或鑽戒，但你不太會想要跟一個感覺無瑕疵的人做朋友。 ‧有些人在抱怨朋友太現實時，其實是因為他們自己用了現實的標準去衡量友誼。 ‧活著沒有標準範本，只有適合我們的劇本。 ‧我們可以當拍照時補光的反光板，讓朋友變有趣，他就離不開你。 ‧想增加自信時，就跟別人比我們強的地方；想增加鬥志時，就跟別人比我們弱的地方。 ‧令你自在的，是友誼；令你焦慮的，比較偏向人脈。 & ★康永談怎麼同時滿足爸媽又成就自己： ‧我們會被什麼樣的人勒索？如果我們覺得自己虧欠對方，我們就會被對方勒索。 ‧如果你真的受不了不了解自己的爸媽，或不愛自己的爸媽，有一個聽起來很阿Q的作法，可是很有用，就是在自己心裡，幻想出一對理想的父母。 ‧把父母的期望，跟自己的願望區分開來，然後衡量一下自己有限的心力，做一個不委屈自己的分配。 ‧在小事上滿足父母的期望，是為了儲備談判的籌碼，希望父母在大事上能尊重我們自己的意願。
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做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
大塊 出版
2016/10/28 出版
自己的人生，自己設計！ 終於，有一本書要教我們如何打造人生，更貼切的說法是「設計」人生。 任何年齡、任何人生階段都適用── ◆《商業周刊》第1510期獨家書摘。 ◆歷經15年實證的課程（8年在柏克萊，7年在史丹佛） 本書精鍊自史丹佛設計學院知名的生涯規畫課程，由兩名教授共同撰寫。歷經十幾年的實證，此課程的生命設計模式對於個人的改變相當有效，大幅降低焦慮感以及有關職涯、生命的錯誤迷思，能更有效地達到職業目標。作者教學經驗豐富，深知激勵人心的祕訣，將設計與生命觀點的共通性緊密串連。 ◆適用於各年齡層人士 課程內容經過濃縮，適用於不同的生命情境，簡易、實行度高。不論是對二十、四十、六十歲的人，剛踏入社會、轉換跑道、中年轉職或屆臨退休的人士，在生命的不同階段都有啟發性跟實用性。 ◆輕鬆解決一生中最重要的課題 在人的一生中，職涯成功與否、生命快不快樂，都是重要課題。然而，針對此課題，以及面臨生命走向的重大決定時，我們的教育系統幾乎沒提供相關的工具。本書用「設計思考」回答人生最具挑戰性的問題：「我這一生要做什麼？」展現在史丹佛開創、於矽谷發揚光大，嶄新又富創意的生命設計過程。 ◆矽谷頂尖設計團隊 本書作者的設計作品包含蘋果「老鼠」、第一台消費性筆電、雷射印表機、星際大戰動作人物等。比爾是史丹佛設計系的執行主任，也是蘋果Powerbook的行銷主管。戴夫則是史丹佛生命設計實驗室的共同主任，也是全世界最大的跨國性互動娛樂軟體公司「美商藝電」（Electronic Arts）的創辦人之一。 ＊設計師也熱愛問題 ‧如何才能找到喜歡的工作？甚至是熱愛的工作？ ‧如何才能打造讓我過著美好生活的事業？ ‧如何平衡事業與家庭？ ‧如何改變世界？ ‧怎樣才能瘦到爆、性感，並且有錢到天怒人怨？ ＊生命設計的五種心態 ‧好奇心 ‧行動導向 ‧重擬問題 ‧覺察 ‧通力合作 設計師靠著「設計思考」（design thinking）解決問題，帶來我們今日的世界。看一看辦公室，看一看家裡，手上那台平板、那支手機、坐著的那張椅子，生活中每一樣東西都源自設計，而每一個設計的起點，都是設計師或設計團隊想解決的問題。 本書作者比爾‧柏內特（Bill Burnett）與戴夫‧埃文斯（Dave Evans）讓我們瞭解，如何透過設計思考，創造出有意義又快樂的人生。不管是誰，身處何方，現在或先前的工作是什麼，目前多老或多年輕，都可以藉著那些帶來世上美妙科技、產品、空間的設計思考，打造專屬於自己的事業與生活，活出圓滿、有趣、創意無限、生產力十足、永遠有驚喜等在前方的人生。
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複雜世界的極簡真理：快樂學專家寫給大人的備忘錄【附∣抄寫英語格言筆記頁】
時報文化 出版
2026/09/01 出版
|||||||||||| 亞馬遜最佳非文學類編輯選書 ||||||||||||§ 全球暢銷書《過得還不錯的一年》作者首部格言創作 §§ 格言中英雙語呈現 §§ 抄寫英語佳句，英語與寫作同步升級 §?很多人花了一輩子才明白，卻可用一句話說清的人生智慧。?日子很長，歲月很短。就像跟大狗擠在小床上一樣，不舒服的事物也能讓人被療癒。? 總有一句能接住你 ?全球暢銷作家葛瑞琴長年研究快樂、人性和生產力等主題，她以敏銳的洞察力，觀察與記錄那些反覆出現在生活中的模式，將之濃縮成一句句直擊心靈的提醒：「愛是無條件的，愛也是充滿要求的。」「有時候，放棄比堅持更需要紀律。」「手握麥克風，讓人以為自己是專家。」「我們常常還不清楚要去哪裡，就已經知道必須離開。」她一再發現，切中要點的格言總能在需要時適時出現。例如，當她考慮是否要為全家養一條狗，贊成與反對的意見旗鼓相當，最終，她想起一句格言是這麼說的：「選擇能讓你生活更豐富的選項」（Choose the bigger life）--就這樣，她養了一條狗。而創作歌手羅珊．凱許曾參與一支樂團的專輯錄製，結束後，她問丈夫：「你覺得怎麼樣？」他回道：「你可以更好。」愛會說：「你是最棒的。」愛也會說：「你可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也期許你成為最好的自己。這些字句揭示我們可能早已知道、卻經常忘記的真相。它們會在人生的不同階段不斷回到你身邊，幫助你用澄清的心境面對複雜世界。? 有些道理，不必自己跌倒後才懂 ?班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說，「經驗是一所學費高昂的學校，蠢人別無他途，只能進這所學校學習。」但一條極簡真理，讓我們不必付出高昂代價就學到他人積累的經驗。在本書的每一頁，都可能遇到讓你受用一生的字句。｜關於人生｜「如果我們做不到充滿愛心，至少可以善良；如果做不到善良，至少可以有禮貌；如果連禮貌都做不到，至少可以保持沉默。」｜關於工作｜「運氣在成功中扮演巨大角色，而努力是一種吸引運氣的方法。」「時間最糟糕的用途，就是把根本不必做的事做得非常好。」「很多人在別人有意見之前，都沒有意見。」｜關於欲望｜「我們不會渴望遙不可及的事物，想要的是近在眼前卻仍搆不著的東西。」「想做的事，就降低行動門檻；不想做的事，就提高行動門檻。」「短暫的小確幸，可能排擠掉長久且深刻的幸福。」
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菇蛙小姐的不用力生活練習2：慢慢來，把平凡的日子過得有點可愛
行路出版 出版
2026/08/05 出版
用時髦品味與溫柔個性迷倒歐美35萬網友美國單本銷售超過15萬冊的菇蛙小姐可愛即力量，那就用菇蛙小姐的力量踢開世界的大門吧！隨時替身心「微進補」的心靈「蛙」湯✦✦獻給努力生活，也想有一點點改變的你✦✦你會時常感到迷惘嗎？不清楚自己想要什麼樣的生活和工作，懷疑自己是不是走錯了路、甚至不知道該如何與世界互動？有時候，我們需要的不是一套人生方法論，而是有人開口提醒我們，接受當下的生活與自己，並沒有什麼不好。假如，你的身邊沒有人會這樣告訴你，那就交給菇蛙小姐吧──她是頭戴蘑菇帽，擁有許多雙華麗鞋款的時髦青蛙，有一些可愛的迷你朋友，也跟我們一樣，得面對生活裡各種好的壞的事情，所以她不告訴你人生公式（因為根本沒有），不替你規劃夢想藍圖（你還是得自己想辦法），但她會用溫暖的話語提醒：你的生活，可以是什麼樣子？如果你過去或現在就是這樣──・明明沒做錯什麼，卻總覺得自己不夠好。・不知道該怎麼跟身邊的人們或世界互動。・習慣把日子過得很緊繃，卻不知道原因何在。・希望有人告訴你：「你不需要活得那麼用力。」那麼，這正是寫給你的坦誠小書。在這本書裡，菇蛙小姐想告訴你──・慢下來不是落後，是你會開始聽見自己的聲音。・我們可以用簡單的方法去對其他人釋放善意。・你的價值，遠大於你的工作和成就。・在最意想不到的地方，有趣的事情可能就在那裡。・未來，還有好多「人生最美好的一天」等著你。・人生不用每一天都那麼精采，不用說話字字珠璣。・你啊，要相信自己就是奇蹟。讀完這本書──你可能還是不會知道人生的答案是什麼，但你會開始明白：生活本來就沒有標準答案，迎接或看見當下，或許會指引方向。而且，就算今天什麼都沒做好也沒關係，還有明天。本書特色 ✦可愛即力量：超過40幅溫暖手繪插畫，光是看到菇蛙小姐和她的小小朋友，以及從不重複的高跟鞋，就已輕鬆又療癒。✦以幽默、務實而不說教的方式重新看待「好好生活」：獻給總是把日子過得太用力的人，練習在前進與停下來之間，找到屬於自己的步調。✦結合正向心念、認知行為治療理論：涵蓋情緒、日常習慣的簡單練習，陪你把自己一步一步帶回生活裡。✦精裝全彩印刷，適合作為送給自己或朋友的禮物書。
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生命中不可錯過的智慧：那些我在幼兒園學過的不凡洞見
先覺 出版
2026/05/01 出版
美國、韓國國會引用橫跨近半世紀，依然擄獲全球千萬人心靈的經典鉅作※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※我們一生都在重溫兒時老師的叮嚀！原來人生的答案，從來不在象牙塔頂端，而是藏在幼兒園的沙坑中：不能打人、物歸原位、自己弄亂的自己收拾……簡單的小道理，是你我對抗恐懼與動盪的終極解答。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※我該如何生活？我該做什麼事？我想成為什麼樣的人？我如何為人處世？在這些人生大哉問面前，有個人給出了簡單卻震撼的回答──「我真正該懂的事，都在幼兒園學到了。」他，就是世界知名散文家 羅勃．傅剛。曾是牧師的傅剛，在一場幼兒園入學典禮上，以〈我在幼兒園學到的事〉為題演講，造成轟動，引發「傅剛現象」，甚至被寫進美國《國會紀錄》裡。而這份智慧，自 1988 年以來，橫跨將近半個世紀、100多個國家，感動了全球數千萬讀者，創下驚人紀錄，改編的舞台劇也多達3,000場。傅剛以機智幽默的洞見，挖掘平凡瑣事中的生命驚奇與喜悅。他的隨筆，宛如「大人專屬的童話」，喚醒許多人早已遺忘的初心，也讓我們明白：我們一生都在重溫幼兒園學到的事！生活的種種磨練會不斷考驗我們，是否實踐了那些6歲就懂的道理。傅剛深信，過上豐盛人生的關鍵，其實非常簡單，而且在日常生活中垂手可得。他透過踩水窪、洗衣服、修鞋、玩遊戲等平凡瑣事，挖掘出關於生命秩序、善良本質與人際連結的深層哲理。▍1. 關於「回歸初心與基礎」「智慧並不在研究所的高塔上，而是在孩童玩耍的沙坑裡」「我認識的一些安吉天使，能修復你的鞋底，也修補你的靈魂。」「水窪在那裡像個考驗，測試人能否盡可能保有赤子之心。」▍2. 關於「日常中的神聖與儀式感」「做件直截了當、有開始有結束的工作，可以把生活中其他那些複雜且沒有盡頭的煩心事中和一下。」「生而為人，就是要去知悉、去在乎、去提問，就是要不斷搖晃那生命囚籠的柵欄，對著石頭和星辰大喊：那是幹麼用的？」「不值得做的事，就不值得費心去做。」▍3. 關於「人際連結與生命態度」「到外頭世界的時候，最好手牽手，一起走。」「孩子，讓別人找到你吧！」「人只要經過此生，必會不知不覺留下與帶走一些東西。」「人口普查查不到記憶。而少了記憶，什麼也不算數。」▍4. 關於「夢想、想像力與不完美的勇氣」「想像力比資訊更重要。」「如果把夢想捧在心上，坐在草坪椅上也能飛上高空。」「認真活的人生，永遠都在施工中。」★★★★★好評推薦羅怡君，親職溝通作家與講師村子裡的凱莉哥，小小PETIT創辦人、作者愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人你發現了嗎？對於幼兒，我們都期待他們能學到人最初的良善，這正是映照自己內心的想望，也是跨越族群文化的運作之道。 紛亂的世界局勢不需要誰來拯救，這本書喚醒人之初，我們每個人都能是「大賴喇嘛」。 ──羅怡君，親職溝通作家與講師 在這個風雨飄搖的年代，這本書是對抗恐懼與動盪的一帖健康解藥。 ──《巴爾的摩太陽報》 在簡單中蘊藏著不凡的力量。 ──《舊金山紀事報》 本書中的許多道理不只適用於大人或孩子等個人，甚至還能延伸運用到國家層面。 ──《紐約每日新聞》 這本書像空氣一樣人人都需要，也像森林氣息般讓人精神一振。 ──《洛杉磯時報》
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杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想
聯合報健康 出版
2025/11/06 出版
有人說「變老」的過程就是個失落的過程，失去健康、失去至親、失去摯友、失去地位，這些失去逐漸堆積，不經意間成為暮年時的孤獨。這是高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學的工具箱，無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今與文人對話，希望透過各種人生故事與感觸，感受「轉念」能帶來的影響。但這本書並不是要成為解救心理困境的工具書，而是陳亮恭獻給超高齡社會的思想慢籤，希望成為平常日子中的提醒，使讀者都在當中找到與歲月和解、與失去共存、在無常中安住的「適齡」漫想。面對人生課題時，陳亮恭的轉念之思──世：世事流轉時當我們放下對「老我」的執著時，會發現老年是一個全新的開始，而不是生命的尾聲。沒有職場的競爭，沒有養育子女的重責，暮年反而可能是最接近「無我」境界的階段。這不是虛無主義，而是積極的無執智慧。命：回望豐碩時如果勤奮是為了證明「我的能力」，為了獲得「我的成就」，那麼即使技藝再高超，也仍然是「我執」的表現。真正的無我狀態是：書法在寫，但不是「我」在寫；進步在發生，但也不是「我」在進步。老：迎向老境時詩人楊牧曾說：「變不是一件容易的事，然而不變即是死亡，變是一種痛苦的經驗，但痛苦也是生命的真實。」老化不僅是肉體的蛻變，更是靈魂的昇華。這是一場與時間的深層對話，與自我的終極和解。病：體受苦痛時白居易對疾病做了真實的描述，不刻意美化。但他的轉念智慧令人敬佩，既然身體已經支離破碎，那就甘心接受臥床的現實；慶幸的是，過去還有過自由自在的美好時光。從抗拒到接受、從痛苦到感恩的心境轉換著實不易。寂：揮別故人時王維三十一歲，愛妻離世，史書輕描淡寫地記下「妻亡不再娶」，但那三十年歲月，深沉的寂寥或許時時侵蝕著他。王維沒有沉溺於痛苦，而是慢慢學習與孤獨共處。在山水間沉澱孤獨，將失去化為詩意，這是一種溫柔的風景。
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北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事
幸福文化 出版
2025/10/29 出版
《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好， 大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上， 藉此傳遞一個訊息…… ✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦ 本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏： ➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。 ➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。 ➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。 ➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。 ➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。 ⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。 ⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。 ⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。 ◤如果你是…… ╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者 ╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣 ╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人 ╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心 ……的話，絕不可錯過本書！◢ 》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》 ◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」 ◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」 【本書特色】 ▌五大時間×日常實踐 本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。 ▌影像×文字的雙重觸動 由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。 ▌幸福的真相，簡單又有力量 「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
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人生得遇蘇東坡：破億播放量意公子帶來一堂豁達生命課（隨書珍藏〈寒食帖〉全彩拉頁）
三采 出版
2025/08/01 出版
★3500萬人都在聽意公子講蘇東坡， 播放量超7億次的人生活法 ────探問「活著，到底為了什麼？」──── ★網書霸榜暢銷書‧豆瓣讀書高分作品 ☆隨書珍藏！天下第三行書〈寒食帖〉全彩拉頁 ☆繁中版收錄──蘇東坡年表 ▍你，是否遇過以下情境、或正在其中苦苦掙扎？ □ 工作老是不順、彷彿每天都水逆 □ 職場小人多，誣陷使絆子是常態 □ 不公平的際遇，各種困境和打擊 □ 人生數臨低谷，卡關內耗如困獸 以上情境，千年前的蘇東坡全都遇過！ ▍獻給每一位曾經歷或正在迷茫和低谷的普通人 ──探問「活著，到底為了什麼？」 帶著對命運無限的疑問和追尋， 穿越千年和一個豁達的有趣靈魂對話， 會發現這永恆的議題，蘇東坡用他的一生已給了答案！ 用古人的智慧，解現代人的內耗心結！ ▍影音播放量破7億！意公子講蘇東坡── 出身中文系科班的意公子，企劃主持系列文學藝術探討的節目， 希望用「平易近人的語言，讓大眾都能理解文藝作品」， 而蘇東坡，便是她極喜愛、花4年完成的主題，更系統化出版了本書。 意公子說：「這本書寫的是蘇東坡，照見的卻是我們的人生。」 ▍北宋開國百年第一的仕途天才，卻不斷被貶謫流放 他是全能型文壇男神，科舉拿下北宋開國百年第一， 宰相歐陽修甚至說：「30年後沒人記得我，但大家都會記得蘇軾。」 這樣的他卻因「烏臺詩案」差點沒命、在各地顛沛流離。 終生都無法實現壯志的他，為何願意退一步擁抱生活？ 這樣的蘇東坡，是怎麼練成的？千年後的我們，能從他身上看見什麼？ 為何他如此得到後世推崇與喜愛？一千年前他比我們還慘，卻活成最灑脫的人！ ▍「人生如逆旅，我亦是行人」：你的孤獨、挫敗、掙扎，他都有！ 蘇東坡如何從「揀盡寒枝不肯棲，寂寞沙洲冷」的孤傲， 到「回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴」的豁達？ ▍「此心安處是吾鄉」：真正的安頓，是內心的安頓 人生中許多不公不義，迴避不了，只能面對與轉化， 只要內心安定、便隨遇而安。心，才是我們唯一的歸處。 ▍「人間有味是清歡」：退一步，是生活 他能從吃、從交遊、詩酒中得到樂趣。 他被貶到哪就吃到哪，因為窮，發明了東坡肉、羊蠍子等料理， 再被貶到邊陲海南，沒有米沒有肉，那就吃烤生蠔吧！ 生活艱困，但還能嘗到世間百味，提醒著：活著真好。 ▍「此間有甚麼歇不得處？」：人生最大的智慧，就是放過自己 他用被貶黃州時爬山時的創作，告訴我們： 當放下與這個世界的戰鬥欲，才會發現，其實你就是世界，世界就是你， 你與世界和解，就是在跟自己和解。 ★特別收錄： ▍天下第三行書〈寒食帖〉全彩拉頁 詩書雙絕的〈寒食帖〉，收藏蘇東坡的心境轉折。 ▍多幅彩頁！蘇東坡與同期文人作品 收錄多幅全彩書畫作品，用意公子獨特人文藝術視角解讀。 ▍精彩一生！蘇東坡年表 繁中收錄！他精彩的一生+同期大事 ★讀者好評！ ●「意公子是一個超強的說故事人，材料豐富，組織有序，才情橫溢，節奏有緻，又不失真摯感性，聽她敘事是一種愉悅的視聽享受，感謝。」──@aiofilm ●「偶然被標題吸引，哪知看得痛哭流淚。正巧我也50+，人生一路的低谷，看著蘇東坡的遭遇不順特別能感受。偉大的文學大師，把自身不幸活成奇蹟。」──@jjhuang1284 ●「讀哭了很多次，從中看到了自己。」──河豚 ●「退一步，是生活，你教給世人的這個道理，當下的我非常受用。希望我能像你一樣，永遠看到事物好的一面，無論何時都不放棄生的希望。」──平生不見
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不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門
究竟 出版
2024/06/01 出版
★百萬網紅說書提醒：「千萬不要回應，回應毀一生。」 ★《週刊文春》評論：「觸動網路重度使用者的心弦。」 ★日本亞馬遜暢銷榜冠軍！銷售突破30萬冊，1.2萬則好評推薦！ 「簡直就是生存之道的課本！」「比什麼勵志書都棒！」讀者超熱烈推薦！ & 東大名僧傳授！佛陀的超合理思維，解決你的一切煩惱！ 所有的煩惱都始於不必要的反應。 那些讓你痛苦的言語、情緒和記憶，根本毫無意義。 為了「不失去真心」，為了「找回自我」，別再受人擺布了。 你的幸福，你決定！ & 別人的批評論斷、網路酸言酸語、心裡的煩惱擔憂…… 你是否因為這些事情而感到疲憊？總是不由自主地受到影響？ & 一切的「痛苦」都始於自己的「反應」。了解這一點，就是解決煩惱的第一步。 一位相信佛教不是宗教，而是「有助於改善生活的方法」的僧侶， 透過2500年前開悟的佛陀（原始佛教），教你： & ˙不作無謂反應、不徒增煩惱 ˙勿受不滿或壓力等負面情感所苦 ˙別在意他人的眼光，過自己的生活 ˙改掉過度拘泥於勝負優劣的性格 & 這是一堂經過時間考驗、每個人都適用的心理調適課， 使你活出自在、悠然自得！ & 【讀者好評推薦】 ˙一本了解如何與自己的心好好相處的好書！我相信，如果你能學會書裡的內容，你的生活一定會少一點艱辛。 & ˙這是一本非常棒的書，為退休後的我提供精神支柱。我想我會一遍又一遍地閱讀它。 & ˙我注意到自己在職場、與家人相處上有些問題，然後撥雲見日地心情變好了。我想我會嘗試去實踐我想做出的反應。 & ˙佛陀真了不起！閱讀之前，我滿腦子充斥焦慮和不安。開始閱讀後，感到佛陀的思想很偉大。雖然歷時2500年，但還是令人大開眼界。 理解心裡的反應是無謂的反應。光這一點就能消除煩惱。 理解心裡的反應是存在的。存在的東西就是存在。 光是第一章就值得閱讀。 & ˙心靈塑造生活。這句話大致說的是心態的重要性。學會掌控認同欲、祈願人們幸福、不對人執著……等心態，將幫助你擺脫痛苦。人們往往會不自覺地被認同欲所囚。透過這本書，作為擺脫痛苦的第一步，首先，我想試著去理解這些感受。 & ˙本書以佛陀的思想為基礎，提出了處理各種煩惱的方法。雖然要立即實踐有困難，但我想一遍又一遍地閱讀它，希望藉此讓自己不再受苦。 &
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這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡：不管你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。
大是 出版
2023/01/30 出版
◎工作輾轉各處，無法安定？一生漂泊的蘇東坡，「應似飛鴻踏雪泥」。 ◎人生的不公不義，是無法迴避的。「人生有味是清歡」，是蘇東坡的淡然。 ◎如何活在當下？「詩酒趁年華」，被貶官三次的蘇東坡選擇這樣過人生。 & 北宋文豪蘇軾，21歲跟著父親蘇洵進京趕考，22歲就中進士。 一篇文章受到當時宰相歐陽修的賞識，年紀輕輕即進入權力核心。 & 26歲時，朝廷任命他為大理評事，開始了第一份工作， 之後在他66年的歲月裡，他至少在十餘個地方生活過。 長年的離家奔波，讓他有感而發寫下：「人生到處知何似？應似飛鴻踏雪泥。」 （人世間的遇合，是偶然而無常的，留下的痕跡都會消失，不用在意。） & 44歲，他遇上人生重要轉折「烏臺詩案」， 被人舉報他的詩譏諷朝廷，謗議新政，對皇上不敬，他因此入獄。 半年後被貶黃州，他卻灑脫寫下：「竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。」 （就算一輩子都在風雨裡，我也很坦然。） & 本書作者費勇是著名文化學者，他說蘇東坡的一生大起大落（三度被貶官）， 但在他閃閃發光的每一刻，也有「也無風雨也無晴」的平靜， 他的一生都在「自我治癒」。不管現在的你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。 & ◎一路得意，忘了求退之難？ 大家都想升官發財，不喜歡降職清貧。 蘇東坡卻說：「賀下不賀上」。為什麼？ （做官的人降職或退隱值得慶賀，升遷反而不值得慶賀） & 他雖然也曾感嘆：「何時忘卻營營？」（何時能夠忘掉現實裡那些鑽營忙碌啊？） 但就算不斷被小人陷害，他始終沒有選擇辭官， 他說：「何必擇所安，滔滔天下是。」 （不管你逃到山裡隱居或出家，仍會面臨生計與人際交往，不如達觀面對。） & ◎晴朗是生活，風雨也是生活，活在當下 從烏臺詩案中死裡逃生的他，剛到黃州，就寫下兩句詩： 「長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。」 （長江三面圍繞黃州，想到有鮮美的魚吃；看到漫山茂密的竹林，猶如聞到筍香。） & 後來又被貶到惠州，他說待在嶺南也不錯： 「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。」 （如果能每天吃三百顆荔枝，我願意永遠都做嶺南的人。） & 他用行動證明：把心放寬，看開看淡，波折的人生照樣過得有模有樣。 & ◎豁達不是冷漠，而是一種深情 蘇東坡給人的印象，不外乎樂觀、豁達、幽默，有政治抱負， 但其實他還很深情。曾寫下一首著名的〈江城子〉懷念妻子： 「十年生死兩茫茫。不思量，自難忘。」 （生死永隔，相互思念卻無法相見，即使不去想，那些美好的記憶仍難以忘懷。） 提醒著我們要珍惜相伴身邊的那個人。 & 漂泊、衝突、煩惱、挫折……人人都會有，怎麼面對？ 蘇東坡用三件事療癒了自己： 一張琴（業餘愛好），「散我不平氣，洗我不和心」（在琴聲裡，心變得平和）； 一壺酒（美食），「吾醉後乘興作數十字……」（喝醉時，能寫出不同於平常的字）； 還有一個是…… & 人生有許多痛苦與挫折，只能靠自己療癒自己。 還好，即使我們孤單一人，一句蘇東坡就能療癒。 & 名人推薦 & 暢銷作家、諮商心理師／黃之盈 《厭世讀論語》作者／厭世國文老師 王欣國文專業教室創辦人／王欣老師 &
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情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
寶瓶文化 出版
2017/02/02 出版
暢銷250,000冊！ 掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。 & 榮獲2017金石堂「十大影響力好書」； 2017誠品書店人文科學類銷售冠軍； 2017博客來年度暢銷TOP2、年度百大作家。 已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。 & 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。」 & 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ & 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。 眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！ 6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！ & 情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。 因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。 & ‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」 ‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」 ‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」 ‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」 & 以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… & 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。 & 周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。
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50歲後的從容：謝謝那些生命低谷，珍惜才能無憾
原水文化 出版
2026/09/05 出版
五十歲後才懂，人生沒有易過的關，卻也沒有白受的苦。那些失去、病痛、挫敗與離別，都讓我們學會珍惜、放下與成長。願我們走過人生低谷後，依然能從容前行，不留遺憾。*****年輕時學業、事業的順遂，一度看似那麼理所當然，中年之後遭遇接二連三的變故，才知當無情的刀向你揮來，只能硬著頭皮面對。五十歲後，沒有一關不難過，唯有自己想過掉這個關，上天才會給你路走。本書紀錄了我中年後的幾段慘痛經歷，以及對準備獨身走完下半場所做的心理準備與功課，如果你也即將或正在這條路上行走，希望能給你一些安慰與參考，有個人在這裡告訴你，你並不孤單。〔專文推薦〕吳家德 作家．講師．專業經理人〔從容推薦〕(*依姓名筆畫排序)吳淡如 作家．主持人洪培芸 臨床心理師．《戀愛課金》作者郝旭烈 郝聲音YT播客主持人徐佳馨 住商機構企劃研究室執行總監楊斯棓 《要有一個人》作者．醫師
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喵的，好想放鬆【限量神秘小貓靜心卡牌組】：50個貓系減壓靜心練習
方智 出版
2026/09/01 出版
★網書限量贈！神秘小貓靜心卡牌組，一組三張 今天的你適合哪一種靜心呢？ 隨機抽選一張牌，讓神秘小貓陪你找回心靈的平靜吧ヾ(*ΦωΦ)ツ 尺寸：W7 cm×H10 cm 規格：350P頂級象牙／彩色雙面印刷／隨書上收縮膜 【本書特色】 ★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展，就能一秒消除煩惱，進入喵念靜心！ ★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家，以喵為師，聯手打造！ ★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」，全面拯救大腦打結、身心僵化！ 【內容簡介】 靜心界 × 插畫界‧兩位資深愛貓人，攜手創作， 一本最輕柔也最有底蘊的｢貓系靜心練習指南｣！ 貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把「放鬆」活成了日常，是最佳的靜心教練。 本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習，是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中，如：蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀，甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵，還是經驗豐富的靜心者，都能輕鬆上手。 搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品，讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時，還有風格獨特的喵星人相隨！ 如果你也常常感嘆：「喵的，好想放鬆！」現在就打開本書，跟著貓一起，重新找回喜悅與從容吧！
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沒料到的被退休，如何提前準備？： 你原本設定幾歲要退休、萬一提前到來怎麼辦？ 職場菁英這樣提前盤點、累積資源，開啟第二人生。
大是 出版
2026/08/27 出版
◎公司把你以前帶過的部屬升為你的主管。這個暗示很明顯了吧？◎身為職場高年級生，你有轉身換工作的勇氣嗎？這種工作要去哪裡找？◎退休前最可怕的不是被降薪，而是憂鬱症，這比失智還可怕！ 作者大塚壽，曾在日本最大人力資源公司「瑞可利」任職，後來他自行創業，在專門替企業培訓業務的「EMAMAY」公司擔任代表董事，也在線上培訓網站「Sapuri」公司擔任知識長。 他今年滿63歲，當年和他一起在大公司任職的同世代員工，陸續退休或「被」退休， 有人離開職場後生活豐富又愜意，也有人不到一、兩年就病倒，甚至撒手人寰。本書集結他深度訪談眾多前輩與同輩，關於成功退休與失敗案例，發現其中的關鍵不只是錢，還有「退休前五年的工作心態」。 ◎還沒屆齡，職場菁英已提早盤點資源！ 萬一突然「被」退休，你得繼續為錢而工作嗎？如果不想繼續工作，現在開始該準備多少可支配所得，才能投入以前沒空完成的興趣或嗜好？ 還有，你的身體與心理是否足以支持自己持續行動？避免成為家人眼中討厭的「溼落葉」。（日本妻子對退休後老黏在家、趕也趕不出去的丈夫的戲稱。） ◎資深老鳥的提醒：這些職場禁忌別碰！ ‧好使喚的「便利貼員工」只在原公司有用！ 資深工作者因熟悉流程，常被公司交付更多緊急任務， 然而，公司需要你，不代表公司以外的就業市場也理解你的價值。 所以你要做的不只是「完成任務」， 而是重新整理自己走過的路，轉譯成下一個就業市場願意付費的能力。 這種工作要去哪裡找？ ‧沒找到下個去處前，別衝動的想「先拿到退休金再說」！ 除非你有家業可繼承，或有不動產可收租，否則不建議主動提早優退。 離職後才開始找工作，會因為焦慮而將就低薪職缺， 老鳥提醒：「先爭取留任」才是明智之舉。 ◎頂尖工作者這樣重啟第二人生！ ． 喚醒你的休眠人脈，曾經的往來對象都是轉職契機。 中高齡轉職，工作哪裡找？人脈牽線是最有效的途徑。 如何喚醒休眠人脈？想想過往哪些人曾見證你的工作表現， 外部合作廠商，甚至是十年前的同事都可以， 如果要找人寫推薦信，你會選誰？ ．人人都能利用的轉職捷徑。 中高齡轉職有三張王牌：空降高層、人脈牽線，還有靠AI。 AI也能幫忙找適合的行業？ 作者特別傳授一個另類妙招！讓你從眾多履歷表中脫穎而出。 你原本設定幾歲要退休？萬一提前到來怎麼辦？職場菁英這樣提前盤點、刻意累積資源，開啟第二人生。
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練習不期待：不被得失牽動，告別內耗的31堂課！
平安文化 出版
2026/08/26 出版
期待越少，你的人生反而越美好！放下不必要的期待，把能量留給真正重要的事。在平靜之中創造非凡成果的「不期待」心法！獻給容易內耗的你——不被得失牽動，告別內耗的31堂課！❈ ❈ ❈▌各界名家一致盛讚【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【諮商心理師】胡展誥【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【閱讀人社群主編】鄭俊德【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧——必讀推薦 ●依姓名筆畫序排列❈ ❈ ❈▌真正阻礙你前進的，不是失敗，而是期待。▌不期待，就不會害怕失敗；▌不害怕失敗，就能產生源源不絕的行動力。人生的迷惘，往往不是因為選錯路，而是源自過高的期待：期待他人的反應、期待自身的能力表現、期待付出的努力開花結果……然而，人生從來不會按照期待前進。當預想落空，失望便悄然累積，幸福感也隨之消逝。想要突破困局，關鍵在於培養「不期待」的心態。放下對父母的期待，你將學會為自己作決定。放下對他人的期待，你將不再被關係綁架。放下對能力與成果的期待，你將更專注磨練自己。學會不期待，就是學會以沉穩的心態駕馭人生，讓成功在不被強求的過程中自然發生。本書將透過自我、他人、工作與金錢四個面向，全方位傳授能者必備的「不期待」思維，讓你擺脫焦慮、釋放潛能，以穩定與力量面對人生挑戰。在不被期待束縛的狀態下，即使結果尚未到來，也能在自己的步調中累積經驗與成就，掌握一套不被焦慮吞噬、不受外界左右，以自在之姿駕馭人生的生存之道。❈ ❈ ❈▌害怕失敗、情緒低落、對他人感到煩躁——▌這些看似負面的情緒，其實都源自「對結果與他人產生期待」。▌從現在開始練習不期待，你將收穫：☑ 不再恐懼、沮喪、不安與不滿，獲得穩定的心態。☑ 不忘對周遭的人心懷感謝，建立良好的人際關係。☑ 不過度在意他人的評價，不再害怕失敗，就能夠持續堅持行動。☑ 即使得不到期望的結果，也不會因消沉而停下腳步。人生沒有最好的選擇，但你可以把每個選擇，都活成最好的答案。
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菇蛙小姐的不用力生活練習1：慢慢來，這樣照顧自己也可以
行路出版 出版
2026/08/05 出版
用絕美顏值與溫柔個性迷倒歐美35萬網友 美國單本銷售超過15萬冊的菇蛙小姐 可愛，是最強大的力量 不用力，是最被低估的力量 隨時替身心「微進補」的心靈「蛙」湯 ✦✦獻給有點累、有點脆弱，卻還努力撐住一切的你✦✦ 今天的你好不好呢？覺得房間有點亂、心情有點亂、人生好像也亂糟糟的嗎？ 在這個人人多少都會焦慮的時代，或許我們需要的不是再努力一下，而是有人開口提醒：「停下來，先把自己照顧好吧。」 如果， 你的生活裡沒有人會這樣對你說，那就交給菇蛙小姐吧── 她是頭戴蘑菇帽、擁有許多漂亮高跟鞋的時髦青蛙，但她可不是光有可愛和美貌，還是一隻最溫柔、最chill、最真誠也最務實的青蛙。 她不催促你振作，不會只是對你說加油，更不會你要成為更好的人，而是陪著你、提醒你，要你先慢下來，把自己放在優先位置，其他事情，之後再說。 如果你過去或現在就是這樣── ・明明沒發生什麼大事，卻時常感到疲乏。 ・永遠覺得自己應該要更努力一點。 ・總是先想到別人，過了很久才想到自己。 ・希望有人告訴你：「這樣的你，已經非常好了！」 那麼，這正是寫給你的療癒小書。 在這本書裡，菇蛙小姐想告訴你── ・有些事情做一半、慢慢來，可以的。 ・房間亂亂的，可以的。 ・感受自己所有好的壞的情緒，當然可以。 ・允許自己的不完美，本來就是可以的。 ・如何與自己建立更健康的關係。 ・不必回到過去的自己，但可以想像小時候的自己。 ・你不會因為遭遇了創傷就不值得被愛。 讀完這本書── 你可能無法因此在工作或生活上變得更厲害、更受歡迎，但你會開始明白：你不需要等到一切都準備好了才值得被愛。而且，哪怕日子有點辛苦，你身上依然有著無可取代的魔法。 本書特色 ✦可愛即力量：超過40幅插畫，光是看到菇蛙小姐和她的小小朋友，以及從不重複的高跟鞋，就已輕鬆又療癒。 ✦以幽默、務實而不說教的方式看待積極性：獻給總是對自己太嚴格的人，練習在用力與不用力之間找到平衡點。 ✦結合正向心念、認知行為治療理論：從焦慮、孤單、疲憊到自我懷疑，帶你先理解自己的感受，再慢慢練習放鬆、放過自己。 ✦精裝全彩印刷，適合作為送給自己或朋友的禮物書。
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黑色情緒：我會陪著你，釐清隱藏在內心的70種真實感受
日出出版 出版
2026/07/15 出版
BTS j-hope愛讀作者，最新著作系列書籍韓日狂銷25萬冊當情緒發生時，請盡情去感受它原本的模樣，這是唯有自己才能完成，儘管孤獨卻必經的過程。悲傷、不安、憂鬱、孤獨⋯⋯這些都是我們習慣迴避、掩蓋的負面感受。雖然是自己的情緒，卻感到棘手，有時還害怕會是「錯誤的情緒」？長年研究心理學的插畫家Seolleda， 透過本書解說了70種讓你痛苦、卻又讓你之所以為你的「黑色情緒」。在這裡，沒有標準答案，只有陪伴：你可以在情緒來襲時，尋找對應的頁面跟著探索，或是靜靜地看著觸動你的圖畫，與內心的自己對話。藉此慢慢理解那些無法僅用「悲傷、痛苦」等言語來形容、你真實的黑色情緒。Seolleda將探索內心黑色情緒的過程比喻為攀登一座險峻的「惡山」。過程無法省略──攀爬時會流汗、流淚，甚至感到精疲力竭，但這些高低起伏的苦難是到達平坦山頂（心理平衡）的必然過程。他將陪伴大家抓緊腳邊的「樹根跟雜草」，支持著你走過艱難的路段，最終抵達每個人心中那片平坦的山頂。書中將黑色情緒分為四個主要範疇，引導讀者循序漸進地覺察：▌1st PATH：連自己都不知道的我的黑色情緒不安、強迫、自責、沮喪、疲憊⋯⋯▌2nd PATH：因他人而產生的黑色情緒羞恥心、卑微感、壓抑、憤怒、衝突、無力感⋯⋯▌3rd PATH：源於不安的黑色情緒倦怠、憂慮、迴避、茫然、敏感、依賴⋯⋯▌4th PATH：源於憂鬱的黑色情緒悲傷、空虛、孤獨、自我厭惡、哀悼⋯⋯了解情緒，就是了解自己。當你能夠面對自己的黑色情緒，也就真正學會接納並照顧自己。「悲傷就任其悲傷、痛苦就任其痛苦，為了讓你不再逃避情緒，現在開始一起來認識黑色情緒吧。」
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想太多只會偷走快樂：跳脫情緒鏈的思維陷阱！折磨你的從來不是事情本身，而是失控的內心戲
方言文化 出版
2026/06/26 出版
系列著作突破2,700萬冊暢銷作家「不抓狂」人生哲學鼻祖、劃世代激勵大師《時人雜誌》評選「最有魅力的人物」明知道都是小事，在意卻如滾雪球般變大，最終把你壓垮……★遭遇讓人痛苦？其實是「想不停」的錯我們總以為不幸來自發生在身上的事，例如：工作撞牆、人際摩擦、計畫出錯等，但激勵大師理察．卡爾森博士直接點破：偷走快樂的往往不是事情本身，而是過度思考！ 人腦每天都會浮現大量的念頭，一旦你開始反覆咀嚼、延伸放大，情緒也會跟著失控。「想破頭」無濟於事，只不過是在內心戲中自我折磨。★幸福的開關，從來都掌握在你手中在充滿動盪、未知與壓力的現代環境，許多人抱怨想要過上快樂的日子，比過去更難。然而，快樂並非達成所有條件後才能擁有的結果，而是每個人與生俱來的能力。在這本簡明的指南中，卡爾森博士提出五項快樂的心理原則，顛覆世人對煩惱的誤解──▍思考：人的每一種情緒（焦慮、嫉妒、失落）都是「思考」出來的結果。並非情境讓你難過，而是對情境的過度反應卡住了你。若能覺察這一點，就能中斷情緒鏈。▍情緒：心情起伏是難免的，無須次次都「處理」。大多數的衝突與誤判，都發生在情緒低落之時。重點不是避免低潮，而是學會不在低潮時做決定或談事情。▍多重現實：每個人都是透過自己的「思維模式」在看世界。當你預設他人的「角度」跟你一樣時，就會引發衝突。▍感受：不適的感受，是思緒失衡的訊號，代表你正在鑽牛角尖。感受愈沉重，愈應該提醒自己：「現在這些都不是真的，只是我內心的小劇場。」▍當下：過去是記憶，未來是想像，都只是思緒，「此時此刻」才是真實存在的經驗場域。思緒會自動飄回創傷或焦慮中，把注意力拉回現在即是快樂的祕訣。只要遵循這套原則，內心原有的清明與安定也會慢慢回來。★停止內耗的關鍵，是看穿思維陷阱卡爾森博士指出：思考只是一種能力，不是現實本身。當你看見「念頭只是念頭」，許多憂慮自會迎刃而解。◆案例一：餐廳打翻水，以為別人在瞪你（X）思維陷阱誤導：「他那種表情，一定是在嘲笑我！」（O）應用思考原則：對方根本沒在看你，只是在想自己的事情；讓你不開心的，是你的內心小劇場，而不是現場發生的事。◆案例二：心情不好，開始懷疑自己的感情（X）思維陷阱誤導：「他最近回訊息變慢，是不是不愛我了？」（O）應用情緒原則：很多時候，不是對方真的變了，而是人在低潮、焦慮或疲憊時，更容易往負面方向去解讀。◆案例三：兄弟姊妹覺得爸媽偏心，彼此卻都很委屈（X）思維陷阱誤導：「從小爸媽就比較疼他／她，真不公平。」（O）應用多重現實原則：同一個家庭裡，每個人感受到的愛與委屈都不同；很多衝突，來自彼此都把自己的感受當成唯一事實。這本永恆的經典將引導讀者應對人生的挑戰，並重拾生活的樂趣。本書特色‧從「思想→情緒→感受」的心理機制出發，拆解你內耗與焦慮的真正來源；‧以五大快樂原則建構全新理解框架，不靠技巧，也能穩定情緒與判斷力；‧透過日常案例說明思緒如何影響人生，讓你學會放下不必要的心理負擔。
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我也不知道自己為什麼情緒低落：51個練習，讓你成為不再內耗的高級大人
采實文化 出版
2026/05/28 出版
──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評——與其追求絕對的「情緒穩定」，不如練習擁有一顆「經得起波動」的心寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你我們是否常常陷入這些情境？ 什麼都沒做卻已電力耗盡 腦內的小劇場，總是關不掉 努力想放鬆，卻無法停止焦慮 容易被一點小事影響情緒這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。情緒就像天氣，沒有好與壞，我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生心情天生就具有反覆無常的屬性，而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心，這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。＃心累的時候，什麼都不做也沒關係生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰，他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞，溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。這本書能讓你： 消除不安，並誠實面對情緒 練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權 打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式 40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書，對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！
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