別為小事鬱悶(全集)
別為小事鬱悶 全集 ‧把小事化為成就大事的墊腳石 喬治．彭斯曾說︰「如果事情不是你能控制的，那就沒有必要發愁，如果你還有辦法可想的話，那麼還有什麼好愁的？」 確實，一般人的苦惱、鬱悶，往往來自於對某些小事患得患失，卻不願理智地採取相對應的措施。老是為了無謂的瑣事氣不停，老是為了可以解決的小事浪費時間，這種日子未免活得太沒價值了。 如果你能冷境理智地面對，放寬自己胸懷，活用自己的大腦，那麼，就不會再為那些無謂的小事鬱悶了。
不否定的練習：比讚美、肯定更有效的人際關係法則
★《我可能錯了》人際溝通版！日本熱賣破15萬冊！★★「不否定」是營造心理安全感最簡單有效的方法！★專業教練都在使用的「不否定溝通技術」，每個人都能學會，改變自己，改善人際關係！擺脫「我是對的」「我沒有錯」的執念，覺察「不否定」的態度，說出「不否定」的話語，工作、人際關係，九成都能順利進展！比起讚美或肯定，「不否定」才是建立良好人際關係的關鍵！「希望備受旁人的喜愛和信賴。」「想建立更好的人際關係。」「想幫助下屬成長。」「想好好養育孩子。」「希望學會溝通時不生氣、不責罵。」你是不是也這麼希望呢？是的話，請務必將這本書讀到最後。作者林健太郎是知名培訓講師，輔導超過800位大企業、外商、新創、家族企業的經營者、領導者。長年的經驗讓他發現，讚美或肯定他人固然不錯，但另一種方法更簡單且有效，那就是「不否定」。許多人並沒有意識到自己否定了別人，甚至聲稱自己是「為對方著想才說出那樣的話」。然而，對方卻覺得自己被否定，導致關係的惡化。本書教你「不否定」的心態、技術與練習，透過傾聽和認可，改變你無意識的否定習慣。你不需要刻意讚美誰，只要專注於提供心理安全感，讓別人覺得無論說什麼都不會被否定，失敗也不會被責備。如此，上司、下屬、同事之間的關係，以及朋友、伴侶、親子之間的關係，都能獲得改善！3個基本思維，培養「不否定的習慣」！1 ──別以為「基於事實就能否定對方」 ．「我只是陳述事實」的想法最要不得 ．想像「對方聽了會有什麼感受」2 ──別以為「自己是對的」 ．「爭對錯」也爭不出什麼 ．不否定不同意見，找出共同目標3 ──不「過度期待」 ．對自己施一句咒語：「他已經盡力了」 ．放棄「責怪對方」的選項
放下痛苦，你才能活得幸福
放下痛苦，你才能過得幸福．活在當下，把握生命的每一剎那 作家斯特恩曾經寫道：「痛苦與歡樂就像光明與黑暗互相交替，只有知道怎樣使自己適應它們，跟它們和平共處，才懂得怎樣生活。」 每個人的生命歷程都會有幸福時光，也必定會有痛苦時刻，願意面對痛苦、放下痛苦的人，才能擁有真正的幸福。 人必須活在當下，把握生命的每個剎那。不要老是抱怨自己為何遭逢那麼多挫折，為何人生路走得那麼坎坷，只要你願意放下這些負面的想法，你就會找到屬於自己的幸福快樂。
你的心境，決定你的人生
你的心境，決定你的人生‧調整心境，才能改變自己的人生 美國作家海爾曼說：「有一天，當你發現自己的境遇都是自己造成的，而非源於意外、時間或命運，那是多麼悲哀的事。」 確實，一個人現在面對人事物的心態，將會決定自己的未來究竟是什麼模樣。相對的，只要願意從現在起調整自己的心境，人生也會隨著出現微妙的變化。 未來會發生什麼事情，或許不是我們可以左右的，但是，我們絕對可以藉由改變自己的心境，進而自己改變自己的人生。
說話辦事攻心術(全集)
說話辦事攻心術 全集．先看穿對方的心思，再表達自己的意思 作家肯尼斯．古地曾說︰「如果你能從別人的角度多想想，就不難找到妥善處理問題的方法。」 確實，說話辦事多花一點心思，多站在對方的角度揣摩，無疑會多幾分勝算。活在這個腦力競賽的社會，必須學些攻心術，先看穿對方的心思，再表達自己的意思，才能為自己製造更多機會。 說話辦事一定要講究策略，才能提昇自己的競爭力。想在人性戰場上勝出，想要左右別人的決定，「攻心」絕對是必須具備的智慧，如果你不懂得使些心術，不懂得玩些心機，那麼永遠都只是現實社會中的輸家。
這星球不該孤獨：史丹佛心理學家有辦法為我們找回失去的歸屬感
為什麼性格不能預測命運、換位思考無法帶來真正的同理心？因為「情境」才是決定人們行為的最終要素！是時候去學會營造情境的技巧，讓每個人都能在群體中得到依靠。歸屬感是一種受重視、尊重和被關心我們的團體接納的感覺，而這種感覺我們可以在社會生活的每一個角落培養出來。我們的孤獨，往往出於和他人的連結遭到破壞，因而喪失歸屬感所致。因此，如何找回歸屬感、彌合人際關係的裂痕，已是刻不容緩的議題！在《這星球不該孤獨》中，傑佛瑞‧寇恩基於突破性的社會心理學研究，提出了簡單且具體的方案來培養歸屬感。這些解方已證實會產生超乎預期的絕佳效果。某些微小卻強大的行動可以增強歸屬感。例如：鼓勵人們在面對挑戰前反思自己的核心價值觀，或者表達對某人達到更高標準的能力的信任。廣泛的創新方法將有效地提高工作和學校的成就、跨越政治分歧、減少偏見，甚至有助於身體健康。無論你是主管或員工、老師或學生、父母或照顧者，《這星球不該孤獨》為所有渴望營造友善、和諧與連結的環境的人，提供了充滿希望且非常實用的指引——既是靈感的來源，也是創造包容、理解和同理心世界的路線圖。各界讚譽李郁琳｜臨床心理師、作家林俐｜諮商心理師、Podcast《小島生存指南》主持人胡展誥｜諮商心理師許庭韶｜人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人╱諮商心理師簡晉龍｜東吳大學心理學系副教授兼系主任——誠摯推薦（依姓名筆畫排序）這或許是你讀過關於歸屬感最豐富的一本書……從每一頁汲取的靈感，都讓我們更加了解可能發生的事。這本書重振了這個時代最迫切需要的：希望。——克勞德‧史提爾（Claude M. Steele），著有《韋瓦第效應》對我們這個支離破碎的時代，這本書是希望的燈塔。一位歸屬感的頂尖專家提供迷人的科學分析與實務，教我們如何打破人與人之間的藩籬，搭建橋梁，通往更尊重彼此的世界。——亞當‧格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者《這星球不該孤獨》是社會心理學的大作——研究嚴謹、引人入勝，如果你想在學校、在家裡或工作場所激發自己及他人最好的一面，這本書非常實用。在社會如此混亂紛擾、失去連結的時代，傑佛瑞‧寇恩以通過驗證的心理學原則為基礎，提供了極有幫助、充滿希望的指南，正是我們迫切需要的。人人都該讀這本書！——貝佛利‧丹尼爾‧塔圖姆（Beverly Daniel Tatum），著有《自助餐廳裡黑人孩子為什麼通通坐在一起？以及其他有關種族的對話》（Why Are All the Black Kids Sitting Together in the Cafeteria? and Other Conversations About Race）傑佛瑞‧寇恩首開先河，把所有與多元包容相關的研究合為一本巨著，幫助我們透過社會心理學的稜鏡了解歸屬感。這本書卓然出眾，展示了極為有效的干預。大大的鼓舞！——蘇必德（Peter Salovey），耶魯大學校長《這星球不該孤獨》結合了豐富的科學、動人的故事和美好的文采，闡明了歸屬感需求背後的社會心理學原則，以及如何在一個支離破碎的世界培養歸屬感與連結。讀這本書會讓你對自己的動機和行為有更深刻的認識，也將幫助你理解這個時代許多迫切問題的根源。——索妮亞‧柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），《這一生的幸福計劃》作者本書銳利地闡明了當今最應景的主題之一：現代社會團體歸屬感的因與果。最重要的是，它規劃了以科學為基礎的路線，期能在將有害影響減至最低的同時，盡可能擴大其正面效應。世界需要這本書。——羅伯特‧席爾迪尼（Robert B. Cialdini），《影響力》作者令人振奮的一本書，對於如何讓周遭世界變得更好，充滿可行的洞見。——達契爾‧克特納（Dacher Keltner），《敬畏》作者行文優美的專著，探討「如何成為更好的人」。——《科克斯書評》（Kirkus）寇恩時而訴說成功社會心理學干預的深刻歷史，時而聚焦在成效驚人的現代干預措施……如果我們希望更多人有機會徹底發揮他們的能力、對社會做出最大的貢獻，閱讀《這星球不該孤獨》是適當的起點。——馬修‧李伯曼（Matthew Lieberman），《科學雜誌》（Science Magazine）
聰明交涉：不衝突，不吃虧，不被看輕的終極說話法
你不用絕頂聰明，但可以把話說得更聰明！哈佛、東大菁英頂尖交涉法，所有的生活難題，一開口就能解決！1,000冊認知科學和心理學研究精華集大成，100 %有效的55個高超技巧！【敦南新生活版主】Zen大【全職交易人】梁展嘉【人資小週末創辦人】盧世安【職涯名師、《藍老師生涯學堂》廣播節目主持人】藍如瑛必讀推薦！✓人際關係從此不再是煩惱，而是優勢。✓壓力大幅減輕，不受劇烈起伏的情緒影響。✓凡事能照計劃進行，順利得不可思議。✓不管做什麼工作，都可以順利勝任。✓邁向財富自由，休閒時間還更充裕。以上這些，都不是夢想，而是「聰明交涉」的成果。每個人都有得到幸福的權利。不過，有些人能善用這個權利，有些人卻難以做到。存在這種差異的最大原因，就在於「交涉力」。交涉，是「以柔克剛」的強大技術，越是弱勢的人，越應該學習「交涉術」。懂交涉的人，不但不容易被人看透，能妥善避免衝突，保存能量和靈活性，更能夠在關鍵時刻抓住勝機。日本企業「傳奇名師」犬塚壯志以在東大、哈佛所學到的「交涉術」為主軸，將1,000本以上認知科學、心理學等精華融會貫通，研發出獨一無二的「聰明交涉術」，讓你不爭執、不吃虧、不再被瞧不起，和所有人都能建立起對等關係，從此抬頭挺胸，邁向真正的理想人生。「聰明交涉」的五大特色：①對方還沒意識到，交涉就已經開始，或已經結束一旦讓對方知道你要開始交涉，反而會緊張壞事，讓一切自然發生自然結束。②不與對方正面衝突，贏的狼狽不是贏衝突只會消耗過多能量，縱使勝利也是慘勝。尤其，對手越強，發生衝突就越不利。③時刻保護自己，避免讓人抓到弱點以交涉為「盾」，不要落入對方手中。把交涉當做溝通上最強的防身術。④交涉不是誰輸誰贏，All-Win才是目標聰明交涉，是要建立與每個利害關係人，長期而良好的關係。⑤手段隨時機調整，隨目的改變，永遠有後手按照交涉的目的靈活選擇手段，且手段需有備案。
關係黑洞：不安全感如何宰制我們的人生，如何突圍？(2024暢銷經典版)
《關係黑洞》是寫給許多剛開始學著想要理解自己，並且理解別人的人。所以，這本書的重點不是在多艱難的學理，而是希望讀這本書的讀者能夠有被理解的感受，及重新看待自己的能力。 為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方， 於是很努力付出的關係，卻讓我們走到懸崖邊？ 當我們狂call戀人、查勤， 當我們時刻想知曉孩子的行蹤， 當我們很在意他人的看法， 我們總說：「那是因為在乎，因為愛。」 但，那不是愛，那是根深柢固的不安全感。 你的愛，被「不安全感」剪翼了？ 你在關係裡，被「不安全感」綁架了？ 安全感的匱乏，像是難以填補的無底洞，不斷地餵養，只讓它更像怪物。 ‧玲玲打十幾通電話給男友。她一天到晚查勤，懷疑東懷疑西，對男友的限制越來越多。 ‧小文搬離家，當回家探視媽媽，媽媽說：「養兒育女有什麼用，對他們再好，都還是會丟下你。」有時媽媽什麼都不說，只看著空蕩蕩的房子，長長嘆口氣。 ‧小毓在工作上犯錯，被上司當眾責備，從此自我質疑：「同事是不是覺得我沒做好？是不是在說我的壞話？」 因為安全感的匱乏，我們容易用具有破壞性的表達方式，例如希冀對方迅速回電、每打必接或行蹤透明，但這些卻容易讓對方感受到緊黏的窒息、猜疑與操控。當對方離去，我們又落入「這世界，果然是沒人愛我」的人生腳本。我們帶著更深的自我懷疑、否定，雖然走入下一段關係，但往往輪迴般地更挫折與失落。 如果一個人沒有安全感，那麼，他越被愛， 他會越不相信自己值得被愛，但卻又不斷渴盼愛。 而這，是世界上最悲傷的事。 總以精準的剖析、動人的案例，書寫我們生命所遭遇的困頓、痛楚，並提供調整方式的慕姿心理師，在本書裡，她自剖曾因焦慮依附的性格，而驚恐以為一生都要抱著不安全感，過著折磨自己，也折磨別人的生活。 她對讀者們專業、柔軟述說，哪怕懷疑伴隨焦慮，像滾雪球越來越大，哪怕每次不安全感來襲都像大海嘯，我們每個人依然擁有不被滅頂，且自我拯救的應對方式。請相信，長大了的我們，可以溫柔地做到這件事。 不安全感如何影響我們的愛情？如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是「焦慮依附者」：請給自己安全感。 如果，我是「焦慮依附者」的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果你是「逃避依附者」：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」：請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）、徐豫（御姊愛）（作家）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 ◎王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）、張西（作家）、劉軒（正向心理學作家）、賴芳玉（律師）、謝盈萱（演員）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎對於進入婚姻十五年、 沒有婆媳關係、 家庭成員簡單，總是醉心工作的我來說，我總是笑看這一切矛盾，認定自己的感情學分已修滿。 殊不知疫情改變了大家的生活型態，逼得我不得不面對失溫很久到結凍的關係。而就是在這時候，我認識了慕姿。她的聲音、文字與本人，無所不在地陪伴我走過那段失去關係、天崩地裂的時期。藉由她的引領，我打開心胸，進入了心理學的世界。透過諮商，辨識出過去哪些事件帶給我創傷，學著溫柔地告訴自己：「是不好的事情發生在我身上，而不是我不好。」──摘自烏烏醫師推薦序 ◎我們往往會羨慕一段美好的關係，但真要自己經營一段健康關係時，卻覺得困難重重。例如，我們可能會羨慕別人的父母、親子有彼此尊重的邊界感，卻對自己與原生家庭產生窒息感；又例如我們可能想追求一段靈魂伴侶般的情感關係，卻發現自己遇到的對象總像惡靈纏身。 問題到底是出在別人身上，還是我們自身脈絡有跡可循？我相信這本《關係黑洞》，能有你要的線索與解答。──摘自徐豫（御姊愛）推薦序 ◎請留心慕姿心理師在書中貼心為大家準備的各種key point，裡頭有好些觀念，她經常在粉專中分享。我也經常默想，好讓慕姿心理師所分享的技巧與觀念，慢慢浸潤我們的心靈深處。讀書可以快，但請練習不妨慢。 在強調情緒界線這件事情上，我從沒看過比慕姿心理師更用心、更傑出的。請趕緊翻開這本書，讓你的關係從黑洞變成滋養生命的苗圃。──摘自鐘穎推薦序 ◎其實療癒自己的方法並不難，只是在執行的時候，要願意相信、鼓勵並放過自己，這才是最難的。於是，當我們願意不停練習，並且讓自己鼓起勇氣，做出不同的選擇，我們就有機會可以往自己想要的路邁進。 從來，那個化解所有困難的神奇仙女棒，都不是在困難的方法或是別人身上，而是我們自己就做得到的事，這正是我想跟大家分享──自我療癒的重要關鍵。──摘自自序 ◎不安全感如何影響我們的愛情，如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是焦慮依附者：請給自己安全感。 如果，我是焦慮依附的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果我是逃避依附者：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」，請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ◎不安全感如何影響我們的家庭？ 討愛父母 討愛父母徵兆一：想要的，一定要得到。 討愛父母徵兆二：無法接受拒絕。 討愛父母徵兆三：我一定是對的。 討愛父母徵兆四：無法信任孩子。 討愛父母徵兆五：無法表達自己的真實情感。 討愛父母徵兆六：缺乏同理心。 討愛父母徵兆七：情緒界限模糊。 孩子的傷痕 孩子的傷痕一：必須要當好孩子。 孩子的傷痕二：忽略自己的感受。 孩子的傷痕三：無法做決定／負責任。 孩子的傷痕四：情緒界限模糊。 孩子的傷痕五：模仿父母的樣子，對待親密他人。 ◎不安全感如何影響我們自己？ 一、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑 二、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害 三、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷 四、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環 五、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
別讓壞情緒綁架你：用幽默的心情，面對讓自己氣不停的事情
別讓壞情緒綁架你 ‧用幽默的心情，面對讓自己氣不停的事情 作家塞萬提斯在《唐吉訶德》中說：「負面情緒的最大效果就是教你感覺錯亂，動不動就胡亂發怒。」 確實如此，負面情緒總是讓人失去原本應有的理智，做出錯誤的判斷和衝動的行為。受到情緒綁架的人總是自以為是，欠缺理性思考的能力，容易讓偏執和怒氣遮蔽了他們的心靈和眼睛，只知道怒氣沖沖批評別人的缺失，卻察覺不出自己的謬誤。 俄國文豪托爾斯泰曾經說過：「憤怒或許對別人有害，但是，憤怒時受傷最深的其實是你自己。」 一個成熟、有智慧的人，不會動不動就用負面情緒來解決問題，而是會用幽默的心情來代替憤怒。面對那些讓自己氣不停的事情，與其宣洩負面情緒，還不如想辦法讓自己保持愉悅的心情。
換個說詞，就能改變對方的態度
換個說詞，就能改變對方的態度 ．巧妙誘導對方的厚黑說話術 戴爾．卡內基曾說：「如果你想要別人接受他們不想接受的要求，只需將這些要求包裝在他們喜歡聽的話語之中。」 確實如此，不論溝通、談判或是推銷自己的想法，想要順利達成目的，就必須先看穿對方潛藏的心思，然後用對方最喜歡聽的話語，巧妙地傳達自己的意思。 如果你能在言談間看穿對方正在想什麼，便可以透過誘導式的說話方式，牽引對方往自己設定的方向走。
別用心情處理事情(全集)
別用心情處理事情全集．學會放下那些不如意的事情 畢達哥拉斯曾說︰「做自己情緒的奴隸，比做暴君的奴僕更為不幸。」 確實如此，當一個人成了情緒的奴隸，就會意氣用事，做出讓自己懊悔不已的事情。成功的人，往往懂得控制自己的心境；失敗的人，則容易困在負面情緒裡作繭自縛。 無論面對多麼不愉快、多麼生氣的事情，都必須提醒自己保持理智，千萬別用情緒處理問題。 人生不可能沒有失意煩惱，要學會轉換心情看事情，才不至於讓小事困擾自己。
把心機用在最恰當的時機：多一點心眼，才會多一點勝算
把心機用在最恰當的時機．多一點心眼，才會多一點勝算 莎士比亞曾經如此說道︰「才華智慧如不用於有用的地方，便和庸碌平凡毫無差別。造物者是個精於計算的女神，她把給予世人的每一份才智，都要受賜的人感恩，善加利用。」 其實，每個人的心頭都潛藏著一些心機，例如阿諛奉承、過河拆橋、見縫插針以及如何利用別人對自己的信任……等等，做人有些心計並不是什麼壞事，關鍵就在於如何將心機用在最恰當的時機。
純真過頭，小心變豬頭(全集)
純真過頭,小心變豬頭 全集．用純真的態度做人，用深沉的心思做事 赫胥黎曾經寫道：「人生最大的悲哀，就是純真的想法，往往被醜陋的事實扼殺。」 確實如此，做人純真善良，固然是一種可貴的美德，但是也最容易淪為被人欺騙的豬頭。如果你不想繼續讓自己成為小人耍奸耍詐的對象，除了必須擁有純潔的秉性之外，更須具備深沉的心思，抱持著純真的態度做人，用深沉的心思做事……
會說話，好辦事：和別人打交道，一定要掌握說話辦事的訣竅
會說話，好辦事．和別人打交道，一定要掌握說話辦事的訣竅 法國哲學家拉布呂耶爾說：「有時候，談話的妙處並不在於表達自己的想法，而是在引發別人的想法，讓他主動接受自己的觀點。」 深諳說話的藝術，人與人之間就可以在融洽愉悅的氣氛中，交流彼此的想法和看法。有時候，你和對方並沒有交集，但是，透過巧妙的說話技巧，卻可以讓彼此敞開胸懷，順利達成自己的目的。 想提昇自己的競爭力，和別人打交道，一定要掌握說話辦事的訣竅。
化解衝突溝通法：談判專家教你，掌握六個心理需求，轉化對立，使關係更良好
當心理需求不被滿足，人們就會起衝突不周旋於表面問題，直探衝突不合的心理成因★史丹佛大學國際衝突與談判中心研究員★職場、感情、親子等人際場域，簡單實用★比溝通技巧更根本、更溫暖的溝通心法衝突雖然棘手，卻必定會發生。化解衝突的溝通法，在話術上有千百種，但追根究底，必先認識形成衝突的心理成因，衝突從何而來，為何如此傷人，卻也深具價值。衝突造成破壞，也給予我們機會，以新方法面對老問題。作者身為史丹佛談判專家，於過去十年間，協助各行各業人們進行有效溝通，不只著眼於解除衝突，更試圖避免衝突的發生。本書第一部分，涵蓋衝突心理學及化解衝突的溝通技巧；第二部分則深入探討預防衝突的策略；第三部分談衝突出現時的化解策略；最後，第四部分整理出許多典型且常見的衝突情境，並提供了應對的溝通策略建議。【化解衝突根源，需滿足6個心理需求】1.自我認同的需求・我的考量、選項是否受到尊重・我的信念、價值觀是否受到支持2.安全感的需求・我可以真誠、無所顧忌地表達・我被支持去追求對未來有益的事3.被關懷的需求・我的存在是受歡迎的・我的感受有被重視、被在乎4.獨立的需求・我對自己的決定有自主權・我享有不受干涉的自由5.成長的需求・衝突可以為我帶來成長・我的進步與努力有被看見6.刺激的需求・心智需要新鮮感、新奇有趣的體驗・偶爾無傷大雅的破例是被允許的【衝突溝通的10個基礎技巧】一、反映式聆聽：回映式地確認對方所言，讓對方感到被理解。二、換言之：概述你所聽到的，讓對方感到有被聽進去。三、被動聆聽：不要給解釋或藉口，只要專心傾聽。四、採用「我」陳述法：表達自己的感受和信念，不指控他人。五、展現同理心：認同對方的感受，先不論是否同意對方的觀點。六、調整肢體語言：溝通是93%的肢體語言和聲調，內容僅佔7%。七、恰當的位置：坐下來比站著溝通來得好，並肩坐比面對面坐來得好。八、調節語調：太大聲或太激烈，會顯出攻擊性，引發對方採取防禦。九、鏡射：儘可能映照出對方的非語言溝通，明白我們是同道中人。十、提問：問些問題來釐清重點，搞懂對方的感受或需求。
我不參加媽媽聚會的理由：教養世界中的獨特人際關係
【本書特色】★引起熱論！網友敲碗出書！讀者直呼：「這是世界上最難的人際關係！」為了幫孩子交朋友、獲得各種資訊，就此踏上了這無比為難的人際關係！★說起那個去了不自在、不去又不安心的媽媽聚會啊……身為媽媽，幾乎都有一堆苦水；就算不是媽媽，也會大開眼界，學會不同人際關係的眉角！網路時代的母職新難題！守護孩子、守護媽媽不可不看的教戰手冊！★「如果你也對是否要留在家長群組中感到掙扎的話，不妨讀讀這本書吧！」——陳志恆「這本書不僅是為媽媽們而寫，它對所有在複雜人際關係中尋找自我的人都有啟發。」——宋怡慧「這是一本協助你揮別有毒關係，區分自己和孩子需求的書，媽媽們會需要的。」——曾心怡★諮商心理師、暢銷作家、現為臺灣NLP學會副理事長／陳志恆、作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧、伴旅心理治療所所長、心理師／曾心怡、親職教育講師／魏瑋志（澤爸）、小小PETIT創辦人、作家／村子裡的凱莉哥、《從我開始的關係功課》作者／徐慧玲Lynn——溫暖推薦★讀者好評不斷——．為什麼這本書現在才出版？這是一本生命之書！．這本書最大的優點就是沒有一句廢話，充滿了真誠的建議。．我因為媽媽朋友的閒言閒語而封閉了自己的心，但讀完這本書後，我釋然了。．這本書就像一本人際關係教科書，不僅涵蓋了媽媽們的遭遇，也涵蓋了一般的人際關係。．事實上，不只我和母親的關係，我的人際關係也一直很不順。看了這本書之後，我終於知道為什麼了。．這是一本讓我反思自己的書，不僅值得媽媽們閱讀，任何在人際關係中掙扎的人，尤其是女性，都應該閱讀。．由於我是一個心軟的人，遇到很多無法忍受的事，但還是會繼續勉強自己，直到我看了這本書，因而得到了許多安慰，心也變得堅強許多。．我覺得這不僅是一本對媽媽們很有用的書，對未婚女性也非常有用。．其實我還沒結婚，但這是一本對女性人際關係的解讀全集，可以讓你輕鬆了解她們一直擔心的事情，易懂又有趣的寫作風格讓我讀得完全停不下來。．這是對媽媽們至關重要的一本書，我已經讀了五遍！．我總是想知道離開聚會後，是否只有我感到壓力和疲憊。很高興讀到這本書，讓我有信心不參加媽媽聚會也能好好養育孩子。【內容簡介】想退出聚會或群組卻說不出口，要繼續待在群內又覺得好痛苦……這是媽媽們之間的友情，也是世上難度超高的人際關係。與其他媽媽的人際關係，是因孩子而迅速變得親密，但也可能因為孩子而迅速疏遠。因為處境相似，所以很容易產生共情、互相幫助，但也很容易變成攀比和嫉妒，無意間傷害了彼此。從為了孩子，即使不方便仍強迫自己出門的媽媽；到想積極參加聚會卻常常被冷落而感到害怕的媽媽，母親們的擔憂只能永無止境？作者寫下媽媽世界中的獨特人際關係故事，不僅抒發焦慮、看清問題，也為自己找尋出口，並以對媽媽成長有幫助的關係爲前提，提供實質性的幫助和建議。無論是媽媽，還是在各種人際關係中掙扎的人，只要讀這本書，就會知道按自己的風格生活並沒有錯。同時也會明白，爲了實現自己想要的生活，更爲了保護自己和孩子，該如何思考和行動。這是一本帶你穿越人際關係難題的療癒指南書。
說話者的修練之路：探索表達背後的身心奧祕，用真誠的溝通連結彼此
★資深媒體人暨口語表達訓練講師潘月琪全新力作，揭曉左右口語表達品質的關鍵！★「說話」是一項恆久的修練，讓好奇心＋覺察＋耐心＋實驗精神，助你跨越難關，深刻改變！★書末收錄：作者與知名音樂人暨正念導師林隆璇精彩對談──〈日日是好日〉說話，不只是開口發聲。修練言語的技藝，呈現真誠、溫暖、有力的自己，為彼此創造深刻的連結。想把話說進他人的心坎裡，需要的不只是勤練技巧，更要回望內在，了解身心如何協作、相互影響，就能好好表達心中之聲，促成你想要的改變。你的口語溝通，也是這樣嗎？◎受限於刻板印象，認為必須符合特定模式，才叫「好的表達」？◎以為口語表達的重點在於修辭、美聲、氣勢、精準出擊？◎說話經常「不經大腦」，事後才發現自己失言，懊惱不已？許多人明明已有不錯的口語表達基礎，也有足夠的學識與職場經驗，但溝通表達還是充滿挫折與困惑。「把話說好」其實是一條漫長的修練之路，並不是口若懸河，就必能成為表達高手。除了善用頭腦，身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」，下意識依循慣性行動而不自知，儘管方便省力，卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受，忽略腦中的所有念想。本書中，作者結合了心理學、生物學、腦科學、身體律動、當代正念等學理背景，加上長年的媒體主持及教學實務經驗、真摯誠懇的人生體會，佐以清晰易懂的練習與問答，幫助讀者慢下腳步，讓身心進入既放鬆又清醒的狀態，找到自己的說話心流，讓表達更有溫度。【各界推薦】林隆璇（知名音樂人，台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任，正念導師）陳德中（台灣正念工坊創辦人暨執行長）謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）──專文推薦王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）楊錦聰（風潮音樂創辦人暨總經理）孫家閎（太極拳世界冠軍）謝韻雅Mia（聲動樂團主唱、聲音創造與療癒引導師）──真誠推薦
不厚黑也能成功的心理學！做心情的主人，24個效應理解人心
得寸進尺是好事？ 有點瑕疵更能贏得好感？ 掌握人性的心理法則，了解心理學背後的力量！▶心理學助你打破慣性思維 你是否曾經感覺到，生活中有很多困難明明可以輕易克服，但卻因為固有的思維模式和行為習慣，而讓自己裹足不前？從見怪不怪、常見不疑開始，到進一步思考如何避免自我設限的悲哀，透過豐富的案例和理論，教你如何打破自己的心智框架，不再被慣性控制。 ▶從對比效應中挖掘成功祕訣 人類的認知往往被對比影響，我們總是喜歡比較，並在比較中做出決策。然而，這種對比效應不僅會影響我們的判斷，也常常讓我們陷入錯誤的觀念裡。例如，為何我們總覺得鄰居家的草坪比自己的更綠？該如何在比較中脫穎而出，並利用對比效應達成自己的目標？書中深入剖析對比效應，揭示其中的細節和背後的心理機制。 ▶掌握心理效應，提升交際技巧 權威效應讓我們對專家的話深信不疑，但我們要理性看待權威的影響，懂得利用權威引導他人的態度與行為。而競爭效應則揭示出人在競爭壓力下的行為模式，帶領你思考如何在競爭中脫穎而出並轉化妒忌為動力。心理暗示章節則告訴我們如何巧妙運用暗示，提高自身說服力和影響力，讓你在日常相處中事半功倍。 ▶面對挑戰，實現自我突破 短缺效應告訴我們，物以稀為貴是普遍的心理現象，作者建議我們應學會在適當時機製造供應短缺感，從而提高物品或機會的價值。喜好原則則從人際關係的角度切入，教你如何透過模仿、關心等手段提升他人對自己的好感。 ★本書特色：本書以豐富的心理學知識和實踐建議，提供了一個多面向的工具箱，助你在不同情境中靈活應對，實現心靈和行為的進化。這是一部能夠改變你思維方式和行為模式的指南，無論是在職場、家庭還是社交場合，都將使你受益匪淺。
靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟：24個治癒人我關係的「界線人際學」！
即使身為刺蝟，我們也能夠擁抱。保持距離，就是最好的距離。一個不必拔刺，也不會刺傷別人的新相處方式。24個治癒人我關係的▲ 界線人際學 ▲寒冷的冬天，刺蝟們為了取暖而聚在一起。但靠太近，會刺到彼此而受傷；離太遠，又會感到寒冷。人與人之間，有時便會陷入這樣的「刺蝟困境」。冰冷的訊息，不易掌握對方的情緒；快速的步調，更經常誤判實際相處的距離。靠太近會受傷，離太遠會寂寞，我們都希望溝通更省時省力，卻只是越來越無力。該怎麼做才能聰明地建立良好關係？韓國人際溝通專家吳秀香為孤獨、受傷的「刺蝟們」提供了最好的方向。面對自以為是的人，與其反駁，輕描淡寫地回應更能順利結束對話。面對需要交談的場合，若能好好「聽」，溝通就已經成功一半。面對親密關係，使用對話的「正向公式」，就能大大提升關係幸福指數。世上沒有不帶刺的人，我們多少都懷著一兩根尖刺生活。唯有在不斷碰壁中學習，把「心意」融入語言，在每段關係中多關照對方一些，才能找出彼此都不會疼痛的距離──就像刺蝟依偎著彼此都沒有尖刺的頭部，分享最舒適的溫暖。▲ 交談，交友，交心，全面關照！如何讓不想聽的建議停下來？ 判斷是「必要」還是「多餘」，明確劃定界線如何面對自以為是的人？ 不受對方的自卑意識擺布，只要輕描淡寫地說：「啊，你之前也說過吧。」如何成為能言善道的人？ 試試「沉默三秒」，換來「聆聽」、「多想一遍」的時間如何成功展現自己好的一面？ 放下過於想表現良好的自己，露點破綻反而更能贏得好感如何提出解決問題的「批判」，而非避免傷害關係的「批評」？ 私下見面，語氣溫柔，如果做不到寧可保持沉默▲ 溫暖推薦 （按姓名筆畫序排列）【諮商心理師．暢銷作家】陳志恆【諮商心理師．人際溝通講師】瑪那熊【善言心理治療所所長．臨床心理師】劉仲彬【人際溝通講師．身心靈作家】羅志仲【臨床心理師】蘇益賢
和他人相處融洽：破解大眾對「關係」的錯誤認知，掌握成功人際關係的關鍵
我們與他人的關係就是生活的成敗關鍵。我們不能阻擋海潮，但可以學著衝浪。無論你是本來就擅長與人交際，還是有社交恐懼症的內向者，都可以在這個情感距離及孤獨感持續提升的時代，締結更深刻的友誼、尋覓愛侶、重燃愛火，並拉近與他人的關係。《華爾街日報》暢銷書《成功不再跌跌撞撞》（Barking Up the Wrong Tree）作者再度帶來一本拉近情感距離及消除孤獨感的萬靈丹——本書是一本機智、令人驚喜又有趣的指引，幫助你建立更緊密的友誼、與伴侶重燃愛火並拉近與他人的距離，無論是外向者或內向者、社交高手或社交恐懼者皆適用。◎可以以貌取人嗎？◎患難之交才是真朋友？◎愛能克服一切？◎「沒有人是孤島」又是什麼意思？在《和他人相處融洽》一書中，艾瑞克．巴克將深究這些古老格言，引用科學證據揭露人際關係之普遍觀念背後令人費解的事實。巴克結合其引人入勝的說故事能力與幽默感，詳細說明人質談判技巧與婚姻爭執的共通點、破解江湖騙子如何叱吒職業足壇二十餘載，以及為何觀點與我們完全相反的人反而可能成為我們最信賴且親密的朋友。你將從本書學到：●結交朋友最重要的兩件事，以及卡內基搞錯了什麼？●如何產生愛意、重燃愛火並延續愛情（幸福婚姻無法完全客製化，但這個辦法很接近了。）●有效促成伴侶做出改變的道德「手段」●社群媒體如何改善人際關係●如何解除孤獨感以及為何老生常談沒有用精彩內容不僅如此。本書充滿驚奇故事，包括史上最了不起的女偵探、最天花亂墜的成功騙子、天才馬兒、偷東西的隱士，以及完美記憶力的危害及寬慰。巴克運用科學界現有的最佳證據——既非陳腔濫調亦非一廂情願——在做出裁決前分析問題的各種面向，他的發現令人驚訝又違背直覺，可以在你最需要的時候，適時改變你與世界及周遭親友互動的方式。★好評推薦（按姓氏筆畫排序）王雅涵 ｜心理師的歡樂之旅洪仲清 ｜臨床心理師洪培芸 ｜臨床心理師、暢銷作家瑪那熊 ｜諮商心理師、關係教練盧建彰 ｜詩人導演★贊語社會科學的整個分支都能一言以蔽之：重視他人。無論正值人生高潮或低谷，自身與他人的關係會影響我們的幸福感。在這本幽默又深切的著作中，艾瑞克．巴克細細剖析了大眾對於如何讓重要關係茁壯的觀念。《和他人相處融洽》將讓你的人生恢復新生。—— 丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《紐約時報》暢銷作家，著有《什麼時候是好時候》（When）、《動機，單純的力量》（Drive）及《未來在等待的銷售人才》（To Sell is Human）閱讀《和他人相處融洽》就好像與你最聰明又好笑的朋友展開探討人際關係的辛辣對談，艾瑞克．巴克的機智及解釋力躍然紙上。——大衛·艾波斯坦（David Epstein），《紐約時報》（New York Times）暢銷書《跨能致勝》（Range）作者
話語有驚人的顯化力量：改變你說的話，創造你想要的世界！
你的話語，就是你的世界，用你的口說正確的話語，讓豐盛顯化；如果你尚未得到你渴望的事物，那一定是你說錯話了！近百年最重要的靈性導師，影響力至今仍無遠弗屆！許多提倡「祕密法則」或成功學的暢銷作者，皆深受希恩的影響！你的話語就是你的潛意識，也是你真實體驗到的人生！我們所反覆思考和說出口的一切，都會成為我們的信念，進而顯化成為我們的現實生活。如果你的生活總是過得不太好，其實那經常是你不良的信念所導致，應該有意識地用好的想法去取代那些信念。人們難以控制自己的想法，幸好，調整潛意識信念有個更簡單但力量十分強大的方法，那就是控制你說出口的話。相對於思想，我們更能有意識地管好自己的嘴，長期下來，那些顯化財富、健康、愛與完我自我表現的正確話語，最終會銘刻在潛意識中，取得最後勝利。只說你希望成真的話語，才能顯化你想要的美好人生！話語，是我們唾手可得的無邊力量，我們所說出口的一切和願望，都可能會實現，因此，我們必須小心地用字遣辭，只選擇我們希望成真的話語，為療癒、祝福、致富而說！◆用「讚美」和「感恩」，與奇蹟共振沒有你的邀請，沒有任何事物能進入你的生命！你以什麼樣的方式送出請求，就會以同樣的方式得到回應，請避免自嘲、自怨自艾，也要避免沮喪、消極或不耐煩的渴望，而是用話語發送良善意志，在潛意識建立「黎明」的光明畫面。◆像孩子般毫不懷疑的「許願」我們活在「恩賜的系統」中，你所渴望和需求的一切，都已經備好在你的路上，但你一定得對你的幸福和利益完全醒覺──相信你本來就擁有美好──如此，你才能讓這一切實現成真！◆用美好的「禱詞」展開每一天只要是你所關注的事，你就會自然與之結合，因此，請不要談論或描述具破壞性的事物，而是用建設性的話語開啟每一天，以培養一種美好驚喜和精彩事物將要發生的感覺。◆「信心喊話」帶來平靜只有情緒會阻擋你收割屬你的成功、幸福與富足的果實，然而，當一個人的生活正一團混亂的時候，要如何才能達到平靜呢？答案是用「肯定的話語」來幫助你信仰美好與富足，而不是悲慘與不幸。◆帶著神性的熱情「祝福」他人，就是在祝福自己你希望別人如何對你，就以那方式對待他人，因為不論你送出什麼，它都會回到你自身。話語也一樣，因此，你不論人是非，就能保護自己免於被批判；給予人祝福，你就會得到祝福。◆說「真理的話語」，讓邪惡的意象從你的世界消失世界上只有一種力量──無窮上天賜予人的力量，邪惡的力量其實是人自己內心的「虛妄想像」，並因此讓我們背負著重擔，太用力地生活！請利用話語與上天的力量連結，然後神奇的是，你會發現所有重擔和煩憂都消失了。◆很緊急、極度恐懼時，請尋求專業人士的「治療」如果你的情況迫在眉睫、如果你自己無法看清楚你有多美好，別猶豫，趕快尋求協助！請尋求專業人士來幫助你把事情「看得更清楚」、讓他來為你「祝福療癒」。你從小就被教導生活是艱苦的、快樂稍縱即逝、這世界冷酷無情又充滿敵意？如果你的潛意識塞滿這些想法，你會發現事情就真如你所想的那樣！所幸，只要你的潛意識信念改變，你的世界就會跟著改變！首先，你要做的，就是持續不斷地說出正確、積極和真理的話語，這不只是為了強化美好信念、消融負面思考模式，當你不斷地說出這些話語，你也在調整你的感覺。當感覺將你帶往那些正確話語的所述狀態，便能加速顯化，最終實現健康、財富、愛與完美的自我表現。除了正視話語的顯化力量、正確的祈求許願，書中更收錄了近30個真實案例，幫助讀者見證話語的共振能量，以及70句祝禱和肯定句範例，方便你練習用正確的話語顯化豐盛的人生！話說對了，世界就跟著變好了！
非暴力溝通的對話練習：放下指責或成見，善用5種情境對話，有效找出彼此的需要
內容簡介──全球超過數百萬人都在用的說話方式──馬歇爾•盧森堡博士的門生親授唯有理解雙方的感受與需要，才能站在同理的角度說話，一套真正避免衝突、減少情緒勒索的溝通法。★本書精彩特色★▍邀請美國非暴力溝通中心認證培訓師──鄺麗君老師，協助審訂本書。▍書中提供「輔助句型」，可在溝通時直接套用，適合新手使用。▍每章結束都附有實作，方便和同伴一起練習。▍為什麼你需要「非暴力溝通」？「非暴力溝通」是由馬歇爾•盧森堡博士創建，由於他早期生活在動盪不安的底特律市，因此非常希望能用新的溝通方式和平解決分歧。之後他開始學習臨床心理學，並創立了「非暴力溝通」及培訓機構，成功讓許多人使用這套「愛的語言」來說話，減少紛爭。本書的兩位作者為盧森堡博士的門生，一直致力於「非暴力溝通」的推廣，因此在書中，他們會告訴你要如何以此為基礎，應用在自己、伴侶、孩子和父母，甚至是職場對話中。此外，每一章結束後都會附上實作活動，幫助你將非暴力溝通巧妙地融入日常。▍何謂「非暴力溝通」？你將學到什麼？這是一套以「愛」為主的說話方式，並以此來傾聽和溝通。簡單來說，就是在開口前，按照下列四個步驟來說話，並搭配書中第55頁的基本句型：（1）觀察──客觀陳述狀況 首先，客觀說出觀察到的狀況，也就是我們常說的「事實」，而不是說出評論。（2）感受──說出你的感受表達內心的感受而不是「想法」，且不能牽扯到其他人。（3）需要──表達你的需要說出心中的需要，可能來自於情感、理解、生存或認同等方面。（4）請求──提出具體的請求綜合前三個步驟後，針對目前的事件，提出滿足上述需要的請求。當你不再先入為主、說出自己的評論時，就能減少衝突的發生，以充滿關愛的態度與人溝通。
卡內基快樂學：刪除內耗、憂慮與失眠，打造「快樂自我」的解答之書！
「成功學大師」戴爾．卡內基教你──消除內耗憂慮、開創幸福人生，每個今天都能比昨天更快樂！卡內基暢銷成功學經典《人性的優點》，讓你不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生！【適用】✔厭世上班族 ✔焦慮求職者 ✔不安新鮮人 ✔心累討好者 ✔完美主義者【各界好評】✔成功學大師 ✔政壇領袖 ✔商界名家 ✔頂尖業務員 ✔青年創業家 ✔各大媒體 ▍打破負面思考的６大祕訣 ╳ 厚植內在力量的８堂必修課 ▍ ▍面對批判的３大不傷身鐵則 ╳ 擺脫內耗人生的６大策略 ▍ 1948年起，戴爾．卡內基這本歷久彌新的「卡內基快樂學」已成功協助全球數千萬人改變心態，找到樂活無憂之道，這套專為商務人士設計的心法激勵人心、具體實際，至今仍與當年一樣堅若磐石，傳授眾人掙脫憂慮循環的桎梏、從此不再自尋苦惱的神奇法門！◎遭遇困境時，該如何讓自己擺脫焦慮？→「設想最糟情況→坦然接受→思考改善對策」，三步驟將焦慮轉化為行動，助你扭轉劣勢！ ◎遇到惡意批評，該用何種心態面對？→「有人氣」才會招來酸民的妒恨與謾罵，不公批評往往是變相的讚美！◎如何避免被負面情緒長期綁架？→為負面情緒設好「停損點」，設下為某事耗費心力的期限，就不怕白白賠掉大把寶貴時間！◎想要擺脫工作疲勞，該怎麼做才好？→在感覺到疲累之前就要先休息，即使只是小睡五分鐘，都能大幅提升你的專注力和續航力！◎如何有效提升開會效率，避免浪費時間？→事先掌握客觀事實、分析問題核心、設想解決方案，就能大幅縮減討論時間，揮別冗長會議！◎展開新計畫時，我總是忍不住杞人憂天……→數字會說話！不妨根據「平均法則」推斷，讓你苦惱的天災人禍會發生的機率究竟有多高？◎感到情緒低落時，有什麼方法可以療癒自己嗎？→傾訴可以釋放內心的焦慮，不妨找個信任的人聊聊，談話過程中往往就會找到全新視角！ ((( 請記得，全世界沒有第二個你 ))) 別再讓煩惱與憂愁困住你的人生！現在就加入卡內基「消除內耗」行列，找到自己重啟人生的快樂方程式本書特色◆「成功學大師」卡內基的除憂寶典本書為卡內基經典著作，1948年出版至今歷經數次改版，並翻譯成多種語言，深受各界讀者、政商菁英青睞，影響無數人踏上戰勝憂慮、活出自我的康莊大道。◆最適合二十一世紀讀者的全新編排為使本書更符合現代讀者需求，在力求尊重作者原意的原則下，刪修部分1940年代出版時讀者才容易理解的案例，凸顯與商務應用高度關聯的內容。◆收錄25則「戰勝憂慮」真人真事本書收錄25則激勵人心的真實案例，從家庭主婦、業務員到經濟學家、大學教授，甚至是石油大亨洛克菲勒、政治家富蘭克林，看他們如何應用書中抗憂心法，戰勝負面情緒風暴！
操縱人心說話術(全集)
英國作家吉普林曾說：「語言，是人類所使用的最有效的藥方。」 無論遭遇的情況多麼糟糕，只要妥善運用語言的力量，就一定會出現驚人的「療效」。 擅長操縱人心的人，必定懂得發揮語言的威力，讓自己無往不利。我們不難見到，無論是政界、商場、學界，或是其他領域，最受人歡迎的，永遠都是善於運用言語力量的佼佼者。 懂得語言藝術的人，知道如何巧妙引導別人接受自己的想法，順利達成目的。相反的，不懂得語言藝術，就只能眼睜睜看著自己陷入人際困境，寸步難行。 本書特色 貝利果曾說：「言語的用途，在於裝飾思想。」 想要溝通順利，順利達成目的，就必須把話說進心坎裡；想要把話說進對方的心坎裡，就必須先看穿對方潛藏的心思，用對方最喜歡聽的話語，準確無誤地傳達自己的意思。 同樣一件事，用兩種不同的話語表達，最後的結果往往南轅北轍。如果你可以在言談間看穿對方正在想什麼，便可以巧妙地說出他最能接受的話，牽引對方的心思往自己設定的方向走。 面對不同的情況和不同的交談對象，運用最正確的說話態度和語言技巧，往往可以快速達成目的。相反的，如果無法掌握說話藝術，非但浪費唇舌，還可能造成彼此誤解，衍生不良後果。 口才好，懂得站在對方的角度，把話說得恰到好處，就能左右逢源。相反的，若是不懂得說話的藝術，便註定處處屈居下風。在這個有能力也要懂得表達自己的時代，想要和別人做有效的溝通，就必須留意自己說話的技巧，用最動聽的話語，表達自己的意思，把話說到別人的心坎裡。 ★每個人都喜歡聽好聽的話，說好話絕對比做好事更容易達成溝通的目的；想成功，在溝通的過程中，如何把話說到別人的心坎裡，絕對是必修的一門學分。如果你不知道如何站在對方的立場，把話說進對方的心坎裡，非但無法達成自己的目的，而且還會使自己處處碰壁……
用幽默感表達你的觀感(全集)
心理學家威廉．詹姆斯曾說：「幽默雖然不是什麼特異功能，卻能輕鬆化解原來尷尬或對立的場面。」 遇到不如己意的事情，要當場發脾氣很容易，困難的是克制自己的怒氣，用幽默的方式解決問題。 幽默的話語不僅可以替自己解圍，同時也會突顯自己的胸懷與氣度。動不動就爆粗口，和別人發生衝突，不但顯露自己弱智、粗鄙，也會讓人際關係越來越糟糕，唯有用幽默的方式化解可能的衝突，才是令人稱讚的溝通高手。 本書特色 古羅馬哲人西塞羅曾經寫道：「玩笑與幽默不僅令人開懷，而且經常有意料不到的妙用。」 確實，幽默是人類情感最自然的流露，會直接影響對方的情緒，甚至改變對方的應對模式，它不僅可以像潤滑油一樣活絡你的人際關係，也可以讓你處世更加圓融，更讓人喜歡。遇到不如己意的事情，記得用幽默的方法說出自己的想法，用幽默的方式化解衝突。 德國有句諺語：「蠢蛋雖然愚蠢，但還有比他們更蠢的人，那就是為他們的愚蠢抓狂。」 確實，只有愚蠢的人，才會為了那些不值得生氣的豬頭發怒、抓狂；真正聰明的人，根本不會浪費精力和豬頭斤斤計較，而是會發揮幽默感表達自己的觀感。 作家雷普利爾曾經這麼說過：「幽默會帶來悟力和寬容，冷嘲熱諷則帶來深刻而不友善的理解。」 真正有智慧的人，幽默懂得緩和原本僵持、對立的氣氛，即使是在盛怒之下，也會用幽默的方式表達自己的意思。 在這個紛紛擾擾的時代，許多無謂的爭執、衝突，都是欠缺幽默感引起的！想要提昇自己的處世競爭力，一定要講究策略和技巧，幽默的話語不只可以替自己解圍，也可以把自己的意思說進對方的心坎裡。 ★幽默可以直接讓對方卸下原有的心防，也可以緩和潤原本僵持對立的氣氛。在這個紛紛擾擾的時代，許多無謂的爭執衝突，都是溝通不良引起的！想要提昇自己的處世競爭力，一定要講究策略和技巧，幽默的話語不只可以替自己解圍，同時也可以是輕鬆溝通的工具。
把自己當回事：放大你的優勢、聽懂別人的訴求，做個擅長溝通的人
所有溝通，都從讀懂自己開始！看重自己、珍惜自己，溝通才有意義！ 溝通時態度可以委婉，內容必須直接；共識的過程，其實也是互相淘汰的過程， 而向前，才是我們唯一的答案！ 用「解決問題」的視角解讀溝通，梳理與他人、世界的關係，不浪費時間、不辜負自己！ & 本書特色： ★真誠溝通的奧義！職場向上提升的秘訣！ ★華人世界影響力作家，暢銷70萬冊之作！ & 身為知名經紀人、談話性與綜藝節目熱門嘉賓，楊天真用自我的獨特風格與高情商、高智商，成為深受年輕人喜愛的溝通達人，甚至職場生活導師。 在人際關係既重要且複雜的演藝圈中，她能夠獲得各方的信任，所用的方法不是隨波逐流或是刻意討好，反而是被視為不合時宜的真誠美德，用心的「把自己當回事」，使別人也把她當回事。 在本書中，她從自身經驗出發，擷取從業以來在生活、工作各個場合的實際案例，以及家庭、職場、人際關係等的溝通情景，提出自己的作法。 她用最真誠的方式，講解最有力的溝通之道，是每個職場工作者、社會新鮮人，乃至在人際關係、愛情各方面迷惘的人，都能有所收穫的一本書！
深度共鳴，讓共情與同理成為人際資本
【增強感知，體會他人心聲】 ◎學習不同共情類型，提升共鳴能力 ◎從對方角度出發，真正走進他人內心 ◎運用情感連結，提升情商應對生活壓力 用同理心改變認知，建立更和諧的人際關係！ ▎共情與同理心的力量 在這個壓力重重、節奏飛快的現代社會中，我們常常忽視了自身情感與他人情感的連結。然而，共情與同理心這兩種能力，不僅是我們天賦的一部分，更是我們建立深厚、持久人際關係的關鍵。 ▎增強我們的感知能力──共情力 共情力是一種天賦，也是一種能力，能夠讓我們真正走進他人的內心世界，感受他們的情感和思想。共情不僅能幫助我們更好地理解和支持他人，還能帶給我們自身更多的快樂與滿足。本章詳細探討了共情力如何使愛情、友誼和家庭關係更加持久和深厚，同時教導我們如何運用共情力來解讀他人的心思。 ▎了解自己的共情天賦──共情類型 每個人都有不同的共情天賦和特質。作者介紹了各種共情類型，包括能夠感知他人身體疼痛的共情、因深度交流而產生的孤獨感、理性共情以及對自然界的敏銳感受。透過了解這些不同的共情類型，我們可以更好地了解和發展自己的共情能力，從而更有效地與他人建立連結。 ▎站在對方的角度去理解──共情式傾聽 共情式傾聽是共情力的重要組成部分，能夠幫助我們真正理解他人的感受和需求。本章提供了一系列實用的方法，教導我們如何將注意力集中到對方身上，走出自我為中心的視角，進而走進他人的感受。作者詳細解釋了傾聽的四個層次，並探討了如何在心理上與他人互換位置，以達到更深層次的理解。 ▎錯誤的人際互動更易使人陷入壓力中──共情障礙 共情力雖然強大，但若運用不當，反而可能帶來困擾和壓力。本章探討了共情力過強可能引發的煩惱，如情感連線過度、缺乏情感共鳴、將他人視為物品等問題。此外，還分析了共情力在遇到偏見和惡意利用時可能帶來的負面影響，並提出了一些應對策略，幫助我們在實踐中避免這些共情障礙。 ▎讓我們彼此相連──同理心 同理心是人類天性中的一部分，是我們與他人建立深厚關係的重要基礎。本章深入探討了同理心的本質和作用，並闡述了如何透過後天訓練來增強同理心。作者還分析了權威下的服從心理、情感反應的距離以及同理心的局限性，幫助我們全面理解同理心在不同情境中的表現。 ▎挑戰錯誤的認知──同理心的療癒作用 同理心不僅能夠增進我們與他人的關係，還具有強大的療癒作用，能夠幫助我們挑戰錯誤的認知，緩解心理壓力。本章探討了競爭觀念造成的心理壓力以及社會支持的強大療癒力，並提供了一些方法，幫助我們在日常生活中更好地運用同理心來調整心態，提升心理健康。 ▎走出自我，走進他人內心──改變人際關係 本章聚焦於如何運用共情力和同理心來改變和改善我們的人際關係。作者強調情緒的強大裹挾力，指出我們應該學會對他人敞開心扉，坦誠相待，拒絕迅速評判的認知傾向。透過這些方法，我們可以在生活壓力漸長的今天，走出自我痛苦，體會他人的悲歡，從而與他人建立更加融洽而持久的關係。 本書特色 本書結合經典理論、電影、研究和調查，透過典型案例探討了共情力和同理心的含義、類型、作用和實施方法，並指出其錯誤應用所帶來的問題。全書旨在激發讀者的共情天賦，增強情感力量和溝通優勢，使讀者能更好地理解他人，建立融洽而持久的人際關係，從而在幸福人生中獲得自我發展的力量。 &
沉默不是金：美國特警談判專家的破冰談話術，教你打開有效溝通的大門
「不該沉默時的沉默，真的會破壞向心力、侵蝕彼此的信任及關係。」──臨床心理師洪培芸 「人們可能會忘記你所說過的話，也可能會忘記你所做過的事，但永遠不會忘記你帶給他們的感受。」──美國詩人瑪雅．安吉羅（Maya Angelou） 「不明確就是不友善。」──理財專家戴夫．拉姆齊（Dave Ramsey） 你是否還在相信「沉默是金」的都市傳說？ 擁有二十年執法經驗的人質談判專家 教你突破沉默的惡性循環 讓組織溝通更順暢、人際關係更融洽 身為警局的談判專家，史考特．哈維身上最重要的工具就是「說話」，無論是在緊繃的人質挾持現場、或是要勸回想不開的民眾，史考特都明白，「沉默」是最危險的狀態，唯有不斷保持對話，才能挽救大家的生命。 同樣地，身兼公關聯絡人的他也知道，要如何向媒體說明案情的內容，才不會造成恐慌。以上這些情況，全部都可以適用在職場、家庭與其他人際關係，而本書就是他二十年經歷總結的溝通心法與原則。 本書分三大部分： 問題篇：解釋不當沉默的害處，包括它造成的威脅和對立感。 解法篇：列出溝通時的重要原則，如積極傾聽、接續發問、微量鼓勵。 實戰篇：說明各種溝通方式的注意事項，包括網路上沒有隱私、講電話更能傳達感情等。 &&& & 除此之外，史考特也會在書中引用他在執法生涯中所遇到的實際案例，讓讀者更能具體了解這些技巧與原則。最後他強調，不論是對於團隊成員、客戶、家人或朋友，你都能夠用這些方法了解對方的需求，幫助他們，讓他們成為你生命中的重要角色。從此以後，你就不會因恐懼而緊抓著「沉默是金」的原則，而是更有勇氣為自己和他人發聲。 誠摯推薦 王意中 王意中心理治療所所長∕臨床心理師 王雅涵 諮商心理師 伶伶 「公務員女子的閱讀筆記」版主 洪培芸 臨床心理師、作家 鄭俊德 閱讀人社群主編 &
妥協只是周全討好，不會讓你人生更好
上一次開懷大笑是什麼時候？ 不知何時，我們的笑容不再真誠， 成年人的苦澀已成常態，發自內心的喜悅成了奢侈品。 羡慕他人的擁有，執著自己的缺憾， 明明不願意，卻像上癮一樣不斷討好別人…… 現在，是時候為自己而活，不是非得完美幸福，只要在每一天裡活得像自己！ 本書作者用溫暖的話語書寫生活中微小卻又幸福的瑣事，不講大道理，只有體悟的分享。希望給迷茫、焦慮的大家一點點暖心的安慰，治癒你煩躁的心，教你釋放緊繃的情緒，讓疲憊的心再次充滿力量。 ☆人生不是為了討好他人，而是為了善待自己。 首先問問自己，是否快樂？捨棄不必要的負擔，讓心靈得到滋養。你本來就很可愛，這與是否有人愛你無關。 ☆成熟是能力，而擁有童心則是一種超能力。 抓住生活的主線，不必複製他人的軌跡。把注意力放在真正重要的事情上，而不是沉浸在自我感動的虛假努力中。適度放鬆，允許自己稍作休息。 ☆擁有被人討厭的勇氣，不必在意他人的評價。 每個人都有自己的人生課題，不干涉他人的，也不讓自己傻傻當砲灰。同樣地，也不讓他人來干涉自己。允許自己做真實的自己，允許他人做他人。 ※本書為改版書，原書名為《要想擁有安然自在的心,就要不為難自己》。 &
要當好人，先當聰明人：應對進退篇
托爾斯泰曾說︰「想做個人人稱讚的好人，力求誰都知道自己是個好人，無疑是最愚蠢的。」 確實如此，人往往為了面子和虛榮，強迫自己裝扮成好人的面目，以贏得別人的讚許，最後卻讓自己苦不堪言。 人生的陷阱無所不在，許多人被坑被騙，並不是他們的智商不足，而是他們一味想當個「人見人愛」的好人，不管什麼人都不加提防，不管什麼事都不好意思拒絕，結果自然是一再被坑、被騙、被利用、被陷害，成了不折不扣的蠢蛋。 本書特色 美國作家赫爾曾說道：「想把自己裁剪得適合每一個人的人，到最後，恐怕連自己都不認識自己。」 其實，做人做事有時候難免會顧此失彼，千萬不要想討好每個人，淪為別人任意使喚、擺佈的可憐蟲。要當好人，先學會當個聰明人，應對進退之時應該運用智慧，做個聰明又自在的人。 英國詩人奧特韋曾經寫道：「對任何人都不可輕信，因為人的本性就是狡猾、虛偽和言行不一。」 人性最大弱點就是習慣相信那些慈眉善目、熱心幫助自己的「好人」！ 正因為如此，才會讓那些衣冠楚楚的「好人」有機會大玩「仙人跳」的伎倆。現實往往沒有想像中美好，外貌也經常和內在不相符合，千萬要提醒自己多留一些心眼，才不會老是栽在那些「金光黨」的手中。 斯賓諾莎曾說：「在人生的戰場上，被暗地算計的好人，往往是不懂得小人最有力的武器──卑鄙和奸詐。」 確實，人生的陷阱無所不在，面對揮之不去的小人，「學會做聰明人」無疑是保護自己的處世智慧。在這個爾虞我詐的現實社會裡，如果你不想老是被那些奸詐之人坑騙，就必須洞穿他們內心正在玩弄什麼詭計，否則，又怎麼知道他們如何算計你，更別提如何提防了。 莎士比亞曾說︰「奸詐小人的眼淚，往往容易博得人們的同情。」 確實如此，人總是憐憫弱者，同情弱者，所以才會經常讓故意裝可憐的小人有可乘之機。任何謊言都可能被人相信，尤其是那些可憐兮兮的人所說的虛假言詞，更容易讓人信以為真。 千萬要記住，把我們害得最慘的人，不見得是表面上奸詐的人，反倒是那些專門裝可憐的「小人」。 ★偽善是小人最常見的面貌，恭維則是他們最常使用的武器，因為，以善意包裝惡意，最能模糊別人的視聽，也最能掩飾自己的卑劣的動機。在這個小人當道的社會叢林中，一定要懂得識破小人的伎倆，千萬別為了做好人，讓自己成為小人陷害的目標…… &
優勢賽局，心理學思維下的欲望陷阱：囚徒困境×最後通牒×帕雷托最適×厄爾法羅酒吧問題，從混亂中找出秩序，獲得最佳資源分配！
►轉化抽象術語為具體實例，幫助讀者釐清概念 ►收集客觀充足的證據資料，讓觀點更有說服力 ►透過微小動作洞察人心，提升你的社交敏銳度 敵我之間的邏輯較量，面臨困境如何突出重圍？ 讀懂「賽局心理學」，在生活舞臺上傲視全場！ ▎探索賽局背後的智慧 在這本獨具匠心的書籍中，作者帶領讀者深入探討了「賽局」這一概念。賽局不僅僅是一場競爭或對抗，它更是人與人之間為了眾多利益而進行的策略性互動。本書以生動的案例和深入淺出的解說，揭示了賽局論的本質，即在競爭中如何透過策略選擇來獲取勝利。這不僅涉及到國與國之間的外交、商業合作，甚至涵蓋到人際關係和家庭互動，賽局論的智慧遍布於我們生活的各個層面。 ▎賽局論的歷史與應用 賽局論雖然只有近百年的歷史，但人類的賽局行為已經進行了數千年。本書回顧了賽局論的發展歷程，從18世紀的初步探索到20世紀形成完整的理論體系，並將這些理論以淺顯的道理呈現給讀者。作者強調，賽局論不僅是學術研究的對象，它更已經走進了普通人的生活，成為解決日常問題的一個重要工具。 ▎策略性思維的價值 學習賽局論的基本原理，對於改變我們的思維方式具有重大意義。本書透過對經典案例的分析，展示了策略性思維如何幫助我們在複雜的現象中找到答案，並在競爭中取得優勢。無論是面對工作中的挑戰，還是處理人際關係中的矛盾，策略性思維都能提供給我們清晰的方向和解決方案。 ▎賽局中的理性與非理性 作者在書中提出了一個重要的觀點：人類的決策過程並非完全理性。從經濟學的實驗到日常生活中的選擇，讀者將看到理性與非理性是如何影響我們的決策。本書透過對比理性選擇與實際行為，啟發讀者在面對賽局時，如何克服心理偏差，做出更合理的策略選擇。 ▎賽局論的高效率實踐 無論是在商業談判、職場競爭，還是個人成長中。透過學習賽局論，讀者將能夠提升自己的策略性思維，並在各種賽局中獲得更多的收益。本書能讓讀者在閱讀的同時，思考如何將知識轉化為實際行動，它不僅提供了理論基礎，更重要的是教會了讀者如何在現實世界中應用這些原理，達到出奇制勝的效果。 本書特色 本書強調策略化思維的重要性，從生活中的各種互動到決策過程，皆需要理性分析和權衡利弊。透過了解他人的心理和行為模式，取得交際的主動權，並以優勢策略達成雙贏局面。書中提供了如何在談判中利用心理戰術來掌控局面，並強調合作雙贏的重要性。透過賽局心理學的鍛鍊，幫助讀者成熟面對得失，實現個人的成長。 &
人性的弱點(經典版)
在人類群居的生活中，即使想一天離群索居都沒有辦法，因此在社會生活中沒有比人際關係的調整更重要的事，而且沒有毫無「煩惱」的社會人。精神上的煩惱已經不少，身體上的困擾也無法避免，結果往往使人精神委靡，活力盡失。這人生的兩大切身難題既不可免，就要尋求適當的解決途徑，然而大部分的人，卻是在「毫無辦法」中，「煩惱」地過日子，即使是學校，至今都還沒有類似的課程，而卡耐基卻將它輕易地寫在稿紙上，輝煌地展現在我們面前。本書所闡發的絕對不是什麼嶄新的理論，而是人類有史以來，曾被思考過、實行過的成功例子。這些活生生的例子被作成簡明的結論。因為不是硬梆梆的理論，因此，可以輕鬆地閱讀它，卻要認真的思考它，貫穿全書的精神是健康而活潑的！
人生易學概論：一位校長辦學之源泉
本書主要以易經之應用層面為主， 歸納出修身、營造家庭、待人處事、從政治國與領導的智慧結晶。 ◎華夏文化圈，歷史最久，影響最深的經典，非易經莫屬，易經的哲學理論，涉及政治、歷史、人生、價值等哲學，是中華中正思想的根基。 ◎易經也是卜筮之學，透過陰陽變化的運行規則，讓人在茫然中循著天理的軌跡，預測未來，制定最佳策略。 ◎劉紀盈校長以自身辦學為例說明，易經教導我們，在面對事情時要懂得權變，因時因地因人而制宜，朝好的面向去改變處理。 本書從研易的體悟中，整理出自我修身、營造家庭、 待人處事、從政治國的行為準則與作法，這是易經智慧的結晶， 也是易經最有價值，最能幫助吾人的地方。 此外，本書也以金錢卦作深入淺出的解說，由先備知識的介紹起頭， 接著學習進階知識，最後以實例一步一步解說操作， 讀者只須循序漸進地學習實作，就可瞭解金錢卦的操作原理， 進而將它運用於生活中，解除自身的迷障。 &
川普厚黑學
唐納．川普是世界級傳奇人物，縱橫美國政壇、商界，集權力、財富於一身，什麼都敢說、什麼都敢做的行事風格讓與他打交道的人琢磨不透，更讓他的對手傷透腦筋。 川普締造了龐大的商業帝國，累積了傲人的資產，被喻為財富煉金師，他在商場上總是出奇制勝、無往不利，打敗了一個又一個強悍對手。 另類、瘋子、狂人、小丑、毒舌、狠辣、富豪、作家、明星、奇葩商人、地產大王、美國總統……《川普厚黑學》闡述了川普的傳奇生涯與成功之道，以紮實的內容講述這位奇葩大亨的另類人生，以及他的成功訣竅。 【編輯室推薦】 唐納．川普當上總統之前， 已經擁有多項金光閃閃的頭銜：地產大亨、暢銷作家、影視明星，川普的商業帝國橫跨房地產和娛樂事業。不少人認為他是一個不按牌理出牌的人、行事張揚的狂人、投機狡詐的富豪、為了勝利不擇手段的政客。事實上，他是一個精采絕倫的厚黑大師，《川普厚黑學》以不同的角度，解讀川普的「智富」人生，深入剖析川普這個左右世界局勢的傳奇人物，讓讀者透過他的奮鬥歷程，了解更多不可思議的成功訣竅。 本書特色 一個精采絕倫的厚黑大師 唐納．川普 川普是個野心勃勃的人，一生精采絕倫，從早期的房地產開發，到娛樂產業，再到政治圈，一路走來，締造了驚人成就。他是一個為自己的企圖心而活的人，無論遇到什麼挫折與難題，都會不屈不撓地加以克服，並在這個過程中享受勝利的快感。 川普經歷四次破產，無論商業競爭多麼殘酷，不管市場如何變化，他始終憑藉過人的膽識、獨特的經營藝術，不斷發展壯大自己的事業版圖。他總是周旋在名模美女之間，不斷製造話題，讓自己成為一位家喻戶曉的超級富豪。 川普是個狡猾的生意人，不達目的，誓不甘休！在爾虞我詐的商場上，他始終展現睥睨一切、捨我其誰的姿態！他最大的興趣就是做交易，並且在交易中大賺一筆。他喜歡高調行事，喜歡做大買賣，喜歡打垮對手獲得利益。 川普認為，一個人的才能、聰明根成功沒有必然關係，成功最主要靠敏銳的直覺，以及鍥而不捨的熱情。他深信，激情比聰明和天賦更加重要。這個世界是公平的，只要充滿熱情，願意為自己的目標努力，就能夠得到相對的回報。 川普好大喜功，膽子奇大，喜歡做一些看似不可能完成的任務，而且總是出人意料地把事情完成。他一貫認為，做大事和做小事花費的時間精力是一樣的，既然要做，為什麼不往做大事的方面努力？正因為大多數人只會打小算盤，才使得像川普這樣野心勃勃的人脫穎而出。 川普對成功有著異乎尋常的渴求，從不接受失敗。一旦樹立目標，就會不顧一切去實現，堅信自己最後必然會成功。即使飽受媒體輿論抨擊、可能面臨慘痛的失敗，他也信心滿滿地認為自己最終後逆轉勝。他的名言是：我從沒失敗過，因為我總是把失敗變為成功。 機會是成功的跳板，但有沒有機會、能否得到機會，關鍵在於用什麼態度、什麼角度對待。川普從來不等待機會自己送上門，而是主動撲向機會，從機會中撈取自己想要的「黃金」。川普最擅長的就是透過自己的手腕，改變自身所處的環境，化劣勢為優勢。 《川普厚黑學》闡述了川普的傳奇生涯與成功之道，以紮實的內容講述這位奇葩大亨的另類人生，以及他的成功訣竅，是解讀川普邁向成功之路的最佳讀本。 川普是個傳奇人物，一生起伏跌宕，無論打造川普商業帝國，還是出乎絕大多數意料奪下總統寶座，都展現出他非比尋常的致勝之道。本書深入剖析川普這個傳奇人物，讓讀者透過他的奮鬥歷程，了解更多不可思議的成功致富之道。 &
人際焦慮和解書：完全克服社交恐懼，擺脫慣性悲觀、不自信，找到專屬的交友舒適圈
人際過敏的救星，社恐必讀 重拾安全感，從容回歸社交舞台！ 這些日常情景，是否也讓你感同身受呢？ 在眾目睽睽下發言，臉紅、結巴，頻頻發抖； 路上巧遇熟人，假裝有急事要忙，匆匆告辭； 逛街時，店員一接近就倒退三步，慌張出逃； 收到讚美不勝惶恐，只想找個洞把頭埋進去； 餐點明明上錯，卻一聲不吭，默默吃完了事。 根據種種跡象，你很可能步入了「社恐」的行列！ 社恐≠內向、害羞，外向人也會社交焦慮！ 社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮，在活動前、中、後都持續作用，是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法，害怕自己的行為會招致負面的評價，為了逃離眾人目光，擺脫社交帶來的痛苦，他們會表現出退縮、迴避等行為，甚至導致社交孤立。 當今時代，幾乎人人都有社交焦慮，只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞，唯有深入瞭解自己的內心，才能更有效地調整自我認知，擺脫這種焦慮的困擾。 作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼，介紹了多種類型和成因，以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外，她也提供實用的心理測驗，讓讀者可以深入瞭解自己，更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維，以正念校正自我價值，並找到合適的社交模式。 ★淺顯易懂，又不失專業性 以好懂的生活實例配合解釋心理學知識，一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法，讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒，並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。 ★實用導向，9種心理測驗 每章都設有心理小測驗專欄，協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度，並依據實際情況，採取更有效的應對方案。 ★一本給所有人看的自助書 《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書，也適合其親朋好友閱讀，一般讀者更能從中受益，運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。 本書特色 淺顯易懂，又不失專業性，正確瞭解「社交恐懼症」 實用導向，9種心理測驗，自我檢視社交焦慮程度 ★一本給所有人看的自助書，能化解日常社交尷尬癌 推薦人 劉仲彬｜善言心理治療所所長、臨床心理師 蘇益賢｜臨床心理師 蘇琮祺｜四季心心理諮商所 諮商心理師 &
為什麼朋友會這麼做？用心理學認識他人
你有沒有和朋友吵架，不知道該如何和好的時候呢？ 或是很難交到新朋友，甚至覺得好朋友最喜歡的不是自己的時候？ & 每當這樣的時候，我們都會想「如果我能聽到朋友的心聲就好了！」 我們的「金芯理」可以實現你的願望！ & 歡迎來到金芯理的心理諮商室！ 我會告訴你好朋友都在想些什麼！ & ◆《為什麼我們會這麼做？：用心理學認識自己》系列續作◆ ◆韓國網路書店9.8分高評價◆ & 我的朋友為什麼會那樣？ & 雖說人心難測， 但其實人心的原理卻很容易理解。 & 我們可以利用幾種簡單的原理 來理解同學們和人們的內心， 以及最重要的，理解自己的內心。 & 本書動員了最新的心理學和精神分析學等， 深入淺出地整理成孩子們能理解的內容。 & ►韓國讀者誠摯推薦 & -讀完《為什麼朋友會這麼做？》，感覺長久以來不明白，甚至有時會感到不舒服的心情都能理解了。而且不只是朋友的心，我也更加了解自己的心理了。 & -原來時常發火是因為防衛機制，雖然這是種保護自我的動作，但在保護的同時也會傷害到他人的內容讓我印象深刻。 & -清楚理解因誤會而感到困難的情況，以及朋友和我的心理後，我覺得我以後可以更好處理各種狀況了。 &
不是你犯小人，而是你太想當好人：不要讓當好人成為你的壞習慣
【原書名：好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣】 & 好心沒有好報的人生，你還要繼續嗎？ & 總是當好人的你，不僅「好人沒好報」，還讓自己的人生變黑暗了？ ‧時常幫助別人，自己困難時卻沒有人願意來幫你 ‧好心分擔同事的工作，最後全部的責任卻變成你來扛 ‧老是同情他人，時常看到需要你幫助的人們，怎麼幫都幫不完…… & 你總是在意別人感受，做事也以別人為第一優先， 這樣善體人意的你，為什麼既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？ & 當好人這麼不開心，你為什麼要繼續當？ 累積臨床經驗超過九萬件的日本知名心理諮商師大嶋信賴，從心理學的角度，徹底分析「當好人」的心理狀態，告訴你「當好人」害己又害人，讓你擁有充分具體的理由，勇敢跟「當好人」說不！ & 你自以為的同理心還有氾濫的同情心，只是內心小劇場昇華的結果 每當一次好人，你就會累積內心的壓力，讓大腦產生「全能感」。 你會開始進一步想像別人多可憐，有多需要你的幫忙，如果你視若無睹，他將會陷入多麼悲慘的境界……這些從妄想投射出來的行為，驅使你努力當個好人，但你以為當好人可以帶給別人幸福，其實卻只是毀了你自己…… 更會在無形中，讓你的周遭都充滿欺負你的小人，甚至吸引一堆怪人。 這樣痛苦的人生，你還要繼續嗎？ & 當好人不會讓世界更幸福，只會讓你活得很辛苦。 告別一切委屈，你該做的第一件事，就是拒絕當好人！ & ‧如果你總是在意別人的感受 ‧如果你總是下意識地替別人著想 ‧如果你害怕被人討厭 & 從現在開始，勇敢擺脫當好人的枷鎖 ‧想事情試著「以自己為中心」 ‧就算自己錯了，也不用反省 ‧只在意自己的「快樂」，其他人怎麼想不重要 ‧嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事情」 ‧面對有困難的人，用觀察取代幫忙 ‧多花點時間在自己身上 & 拒絕再當濫好人，從此不再受委屈， 想讓別人開心，第一步就是先讓自己開心！ &
口才變現：讓每一次開口都是賺錢的機會！
【口才＝口財】 過去，好口才=會說話。 現在，好口才必須有直接「變現」的效果。 & ▍當當網當當網好評率100%！ ▍企業品牌商業模式架構師＆兩性關係指導師教你如何正確表達，拿到機會、資源，讓人生翻盤！ & ※以下問題是不是讓你很頭痛？ 1. 職場溝通不順暢，得不到你想要的效果 2. 說話前後無邏輯性、說不出重點 3. 說話不夠分量，得不到大家重視 4. 反應遲鈍，總是接不到對的話 5. 公開場合發言總是緊張，無法即興且精準的流暢表達 & 再也不怕公開講話，讓每一次開口都是賺錢的機會！ & ※本書特別寫給下列需求者： 1.職場口才變現：用自己的口才，實現職場目的 2.領導口才變現：強化組織向心力，為下屬解決問題 3.人脈口才變現：憑藉好口才，擴大人脈圈，獲得更多的資源 4.培訓人員口才變現：透過企業培訓，讓員工創造利潤 5.直播帶貨口才變現：利用短視頻直播，實現帶貨變現 7.演講口才變現的方式和場景 & ※不同類型的談判需有不同的口才來對應 1.直播帶貨 2.電話銷售 3.線下店鋪銷售 4.大宗商品營銷 5.商務談判 & 一句話能贏得期盼已久的機會， 一句話也能失去千辛萬苦的累積。 & 口才不僅具有爆發力，還極具創造力和反轉力，能夠化危機為轉機，化絕交為成交，化平凡為卓越。好口才的直接表現是高效溝通：有效率的溝通者通常比那些口才較差的對手更具優勢。 & ※翻開本書，依循本書的培訓技巧，你的聲音將成為最有影響力的工具。 一、影響溝通的5項修練：形象x眼神x肢體語言x飾品x位置 二、談判口才的5個階段：導入X概說x明示x交鋒x達成 三、行銷口才的6個關鍵點：讚美x洽當x直言x含蓄x委婉x幽默 四、職場口才的4種場景訓練與3種溝通模式 五、人脈口才的7個面向 六、演講口才的11個場景 &
恰如其分的孤獨：在關係中自由進退，獨處不孤單，群處也不落寞
為什麼認識很多人，但還是感到孤獨？為什麼付出這麼多，依然不被認同？&孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。到底該怎麼做，才能被看見、被理解、被接納？------------------◆----------------《蔡康永的情商課》節目首席知識顧問中國最具影響力TOP.50心理學家反思孤獨、整理自己的療心力作&吳若權、許皓宜、蔡康永、盧美妏、賴芳玉、蘇益賢、黃之盈一致好評推薦&孤獨感的背後，是忽視、討好、自卑、內疚、被挑剔、不被理解、一味付出……學會與自己和解，不再迎合他人，不讓無效社交耗損自己，每個人都能自在滿足地享受「一切都剛剛好」的孤獨。&☉21世紀最大的流行病結束了一場狂歡聚會，卻在人潮散去後感到更深的落寞。周圍那麼熱鬧，自己卻完全像個局外人，根本無法融入其中。在深夜想找個人說說話，可翻遍手機通訊錄，卻發現無人可訴。渴望一段親密關係，卻在一次次衝突中無奈失去對愛情的期待……當整個社會都陷入一場名為「孤獨」的流行病中，我們該如何自處？&☉你如何看待自己與他人，決定了你擁有什麼樣的關係許多人認為孤獨是其他人帶給我們的，然而，如果我們連自己的內心都模糊不清，更無從做到接納自己、善待自己、建立穩定的內在世界。這讓我們既無法妥善地處理關係，又不能自在地享受孤獨。身處人群中，我們依然找不到真正的歸屬感，在自我拉扯中逐漸走向內耗。&☉向內體察自我，向外感知他人作者以專業的心理學知識和豐富的諮詢經驗，剖析了孤獨感從何而來，以及如何擺脫負面孤獨感，學會肯定自己、瞭解內心真正的需求，透過平衡自我和他人的關係，走出自我內耗，改善人際關係。處理好自己與世界的關係，每個人都能擁有獨立安全的空間，需要孤獨就進來，需要朋友就出去，擁抱關係中的進退自由。&───｜療心金句，獻給被孤獨感困擾的我們｜───✦原生家庭帶給你的是創傷還是禮物，取決於你的選擇。✦要接納一個完整的自己，而非接納一個完美的自己。✦不帶誘惑的深情，不帶敵意的堅決──當我們尊重自己與他人的邊界，就有了更舒適的人際關係。✦孤單是外在的形態，孤獨則是內在的感受。孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。✦自卑的對立面並不是自信，而是自尊。✦真正的內心強大，不意味著無堅不摧、完美無缺──強大不是「我一定可以」，而是「哪怕我不可以，也沒關係」。✦如果這個世界上真正有一個人需要被討好，那麼自己才是最應該被自己討好的那一個。✦被父母的犧牲感、愧疚感綁架的孩子，哪怕從父母那裡得到的是禮物，也是帶著刺的禮物。✦一個人孤獨的劇本從童年時就已經在逐漸形成了。如果不加覺察，這個劇情就會在我們的人生當中不斷重複下去。✦自輕、自傷、自毀，就是對自己所恨的對象發出愛的邀請。✦追求獨立是我們永久的課題，逃避有時候也是追求獨立的一種方式。✦如果我們更理解自己，就會對自己更溫柔、更包容，給自己更多的肯定和認同。✦許多人忙碌一生，照顧父母、幫助弟弟、扶持丈夫、養育孩子，卻弄丟了自己。討好的背後，藏著深深的孤獨。✦當你學會自我接納，你的關係也自然會發生變化，就像我們常說的「你若盛開，蝴蝶自來」。
主導權│從沒人理你，到人人聽你！巧妙支配97%人心的暗黑心理學：57個攻心法則，讓你掌握大局，隻手遮天（三版）
想成為「重要」人物？ 無論對象是誰，只要掌握57項支配法則， 就能讓一切變簡單、巧妙改寫未來！ 工作職場／商業談判／生活情感／交友應對 隨心所欲，操控自如，再也沒有難談的事！ ►本書收錄「讓一切簡單」的最強心理學 ♠& 12個 大局掌控技巧 ♠& 12則 談判優勢策略 ♠& 14項 職場勝出祕技 ♠& 11種 情場得意絕學 ♠& 8條 究極支配狠招 為何連教宗也要怕普丁？黑道老大如何讓小弟賣命？影響力極大的重要人物都有一個共通點──他們擅長運用心理技巧，拉攏夥伴、並孤立敵人。 使用這一套「支配的技術」時，並不須高調、也不必浮誇──在潛移默化中翻轉局勢、顛覆原本的主從關係，這才是主導的真功夫。 這並非犯罪伎倆，或者毫無根據的網路資訊，而是以心理學研究為基礎的「經驗法則」，能掌握大局、將影響力最大化，幫助你在職場、商場、情場上無往不利。 你，是否有過這些煩惱── ‧主管太強勢，工時與薪水不呈正比，調薪遙遙無期 ‧常常意見被忽略，每次開會壓力都很大 ‧總是默默付出，但對方卻想反咬你一口 ‧沒有存在感，連大樓警衛都不認識你 ‧感情處於被動狀態，每次後知後覺 不用高調、不須浮誇，「主導權專家」建議你── ►善用「回報性法則」技巧，讓別人老是覺得自己有愧於你 ►偶而故意「遲到」，而且出現時要從容以對 ►巧妙進入對方的「個人空間」，提升點頭機率 ►讓對方產生「僵直反應」，效果有如催眠 ►回覆訊息時必須在「黃金時機」，能讓對方忍不住掛念 贏者之道，攻心為上！ 本書收錄的心理技巧，適用於任何場合，請不妨一試，只要稍稍改變日常習慣，微微調整語氣、動作，就能給人全然不同的印象，有時甚至能改變局勢。翻開本書，體會巧妙掌握人際關係主導權的威力吧！ ※本書2018年曾以《主導權：支配的技術》之書名上市 強勢推薦 ► NeKo嗚喵／超人氣書評Youtuber ► 郭南廷／職場達人、人資暗黑棋局總編輯 ► 瑪那熊／知名諮商心理師、約會教練 「不當矯情的賤人，只能當真性情的衰人。 從小教育告訴我們要誠實，考試不能作弊，但社會經驗卻血淋淋的把好處都給了馬屁精和心機婊。 人與人相處之間需不需要這麼多手段？ 你問我，我會虛偽的回答不需要，因為我需要在你心中建立美好的幻影。 活著就是在一場場算計之中，善用手段就能變成手腕，擁有手腕，就擁有了最有利的人際武器。」──NeKo嗚喵／超人氣書評Youtuber 「剛出社會的新鮮人，第一個感覺就是「徬徨」。想消除「徬徨」，通常需要大量時間與歷練，這本書以心理學之觀點做切入，告訴讀者如何「掌握主導權」，並提供不少實際案例之解方，能幫助新鮮人減少自我探索時間，更快融入職場步調，並擁有好人氣。」──郭南廷／職場達人、人資暗黑棋局總編輯 「誠心建議：心術不正的人，最好別看這本。因為作者巧妙地結合心理學，讓讀者了解如何在互動時，透過簡單技巧引導對方、建立更順暢的關係。但如果你是位善良好人，那就別客氣啦！好好運用書中策略，創造優勢並扭轉人際吧！」──瑪那熊／知名諮商心理師、約會教練 讀者好評推薦 ★我厭倦當個沒有存在感的人，所以買了這本書，收穫很大！ ★實際使用的效果很好，其實掌握主導權，就在於小細節。 ★簡單易懂，而且，我發現我的主管也使用了書裡的技巧…… ★沒有主導權，在戀愛上就只能當好人，我很想試試看！ &
非語言訊號！一秒讀懂空氣，改善人際關係
全書分析各類人際互動情境，旨在提升讀者洞察他人內心的能力。從言談的細微差別到肢體語言的隱喻，涵蓋了如何透過觀察日常動作、表情及生活習慣來解讀個性與意圖。本書不僅解析個人行為背後的心理動機，也提供了應對職場、情感及社交場合的策略，使讀者能在各種社交場合中運用這些技巧增進人際關係的和諧與效率。【非語言溝通＋行為心理學】讀懂人心只能靠語言嗎？還有很多蛛絲馬跡等你來尋找！對方很有禮貌就是喜歡你嗎？這也許是一種疏遠的方式！音調、表情、視線等變化，可能是贏得信任的心理策略！防小人／想自我探索／贏得好人緣／吸引客戶一本書教你用眼神、動作、習慣洞察人心，人際互動不再是難題「人的眼睛比嘴巴說的話更多，不需要語句，我們就能從彼此的眼睛了解整個世界。」──美國文學家愛默生▎透露出個性密碼的小舉動許多研究與實驗指出，人類的各種蛛絲馬跡都可能成為評估個性的參考點，本書歸納各種動作、行為、細節等資訊，帶著讀者一起探討這些微乎其微的小小觀察，是否能有效應用在生活中。•動作：眼神、嘴部動作、舌頭、下巴、笑容、手部動作、坐姿、睡相等•行為與喜好：喜歡的寵物、吃飯的方式、烹飪習慣、理財方式、寫字的樣子、駕車習慣和車型選擇、穿衣選擇等•細節與習慣：讚美、點菜方式、打電話的方式、喜歡的飾品、對金錢的態度等▎如何透過觀察個性建立好人緣•如何讓陌生人消除戒心，進入他的「私人領地」？•反覆出現的小動作代表什麼？讚賞、生氣，還是不耐煩？•不同座位的選擇展示不同的個性？有研究發現，人的面部可以表達很多複雜的訊息，而面部表情也能比其他身體媒介傳播更準確的情感訊息。因此，表情能夠清晰、直接地表達人們的內心想法。仔細觀察一個人的表情，我們就可以推測他的心理活動，並「對症下藥」！▎如何建立、穩定、修復關係•如何與關係不睦的上司打交道？•飯桌話題：吃飯能籠絡人心是真的嗎？•百發百中的戀愛心法與和朋友維持好關係的妙招？當建立好關係後，可能有一段蜜月期，彼此相安無事，另一類人可能不這麼幸運，他一開始就與對方不合拍，甚至彼此厭惡，但是，仍要在同一個工作場所或校園環境相遇、合作，這時該怎麼辦……本書特色全書分析各類人際互動情境，旨在提升讀者洞察他人內心的能力。從言談的細微差別到肢體語言的隱喻，涵蓋了如何透過觀察日常動作、表情及生活習慣來解讀個性與意圖。本書不僅解析個人行為背後的心理動機，也提供了應對職場、情感及社交場合的策略，使讀者能在各種社交場合中運用這些技巧增進人際關係的和諧與效率。
微表情心理學，1/25秒看見未言之語：表情×眼睛×動作×姿勢，暗中觀察，明裡解讀！搞懂微表情，對方心思再也藏不住
詳細分析人們經常會出現的「微反應」 誰說表情不會說話？一本書讓你看透每一個虛假的微笑！ 變化萬千的眉毛、不可控制的嘴角、握手背後的潛臺詞…… 掌握非語言溝通技巧，從頭到腳，揭開身體語言的層層謎底！ ▎面目表情暴露你的內心 在日常交際中，只要我們仔細觀察他人的細微表情，就能推斷出對方是否處於憤怒的情緒中，從而小心應付。否則，對方已經心生怒火了，我們還絲毫不知情，火上澆油，那只會對我們的社交造成負面的影響。 ▎眼睛暴露你的內心 當一個人受到強烈的視覺刺激後，情緒會變得高漲起來，即使他表面上裝得比較鎮定，但瞳孔卻能夠在瞬間反映出其內心的變化，不差分毫地洩露出對方的真情實感。 ▎頭部動作暴露你的內心 如果一個人一邊搖著頭一邊說著贊成我們的看法，而且頻率特別快，幅度也很大，那不管他表現得多麼真摯，搖頭的動作都反映了其內心的消極態度，所以這時候我們一定要多留個心眼。 ▎手臂動作暴露你的內心 在與人談話或是交流的過程中，有的人會下意識地用手遮住嘴，又或是當說到一些關鍵的時候，有人會透過假咳嗽，藉此用手遮嘴，再或是用幾根手指或是緊握的拳頭遮住嘴。心理學家認為，這樣的動作表示說謊的人在試圖阻止自己說出那些謊話。 ▎腿腳動作暴露你的內心 如果一個人將一隻腳踝扣在另一隻腳踝上，那就說明此人想要隱藏些什麼，可能是某種訊息或是情感，行為人想要透過這樣的姿勢讓自己不要將相關訊息洩露出去。此外，該動作還說明這時行為人很緊張。 ▎不同姿勢暴露你的內心 在社交場合與他人交流時，如果我們想要從對方身上獲取更多的訊息，不妨仔細觀察對方的坐姿動作，就能看透對方的心理活動，從而在溝通的過程中掌握主動。 ▎不同姿勢暴露你的內心 在社交場合與他人交流時，如果我們想要從對方身上獲取更多的訊息，不妨仔細觀察對方的坐姿動作，就能看透對方的心理活動，從而在溝通的過程中掌握主動。 本書特色 本書深入解析日常生活中的臉部表情、手部、腳部動作及身體姿勢，揭露隱藏於日常肢體語言之下的真實情感與心理狀態。內容涵蓋廣泛，從微表情的短暫捕捉到姿態背後的深層意義，提供讀者一個獨特的視角來洞察人際互動的微妙之處。透過精確的觀察技巧，讀者不僅能辨識謊言，還能在交流中更加得心應手，避免誤解與衝突。 &
人際斷捨離：學校沒教，但社群時代必修的人際關係整頓課(隨書附贈：「負能量去去走」任意貼)
人際關係也需要斷、捨、離！ 不必把太多人請進你的生命裡 捨棄不喜歡、感覺壓迫的人際關係，才能活得通透且舒心！ 心理師寫給年輕人的39篇人際關係整理術 陪你好好整頓、清掃「心」的空間 有目的地分配「社交能量」，七階段打造有品質的人際關係 ★附贈「負能量去去走」短語錄貼紙，隨處可貼，給你說「不」的勇氣！★ 社群時代的我們很容易和人建立關係、加好友、參加聚會，不自覺一直關注社群和訊息，時間久了，錯綜又疲憊的人際關係如同塞滿雜物的屋子，佔據了你的心！來自心理師的39篇人際關係整頓課陪你有效率地斷捨離，把那些愛踩線、讓你感到心累的人打包請走，換得內心的窗明几淨，重捨「心」的舒適空間。 容易煩惱人際關係的你，是否有以下感受： ．明明覺得累，但為了融入圈子，得勉強自己參加聚會、找話題聊天 ．拒絕別人的要求就有罪惡感，所以總是一次次地「兩肋插刀」 ．對於朋友或家人的「各種建議」，其實不想聽從，但又不敢不聽 ．一直討厭某些朋友，卻不敢疏遠他們，每次相處都在心裡翻白眼 ．很在意別人對自己的評價與看法，與人相處總是察言觀色 ．和朋友出去時，總是不敢提出自己的喜好，習慣回答「隨便、都可以」 ．不管發生什麼事，只要跟別人有一點衝突，總是想著「忍一下就好」 ．被朋友批評時，容易耿耿於懷，反倒覺得自己有問題 【心理師的人際關係整頓課，陪你找回自主權、清除有毒、內耗、礙你的社交】 你在人際關係中的自主權越高，對於人際關係的掌握度就越高，這種可控感能夠有效消解你在社交中的無力感和步步退讓。別再把內心空間挪給別人，心理師的直球短語陪你不再委屈！ 「合群，從來不是一個人的標配。」 「沒必要邀請所有人參與你的生活。」 「有時候，我們需要適當做一個不那麼可愛的人。」 「你不可能讓任何人都喜歡你。」 「你該做的，是戒除討好別人的癮！」 「被別人討厭，從本質上來說，那是別人的事。」 「別害怕惡意，用合適的方式和不合適的人分手。」 「你越是小步退讓，別人越會得寸進尺。」 本書陪你正視「自己需要的關係究竟是什麼」，透過書中的話術技巧、場景故事，輕省地清理掉多餘且有毒的關係。分為七個階段： STEP1找出破口●人際關係的「綁匪」──是什麼讓你的社交如此疲憊 有些人習慣把自己的好「無料贈送」，在社交中過度付出，是對自己的辜負，請記住『人情很貴，謹慎消費』！覺得拒絕太難，先從練習找藉口開始，健康的人際關係應該輕鬆舒適，而不是把自己的底線無限擴張，或是當合群的「祭品」，必須先取悅自己，再和世界相處。 STEP2分門別類●心靈空間的清掃──透過改變認知釋放人際壓力 平時看似朋友多，但以「朋友」之名的索取卻讓你為難到懷疑人生？這些用人情要你幫的「小」忙只會讓你失去原則、慣性討好，作者分享禮貌又體面地拒絕別人請求的話術技巧，再進一步說明朋友的功能性與階段性，揀選出非必要的網路社交、消遺型聚會、不對等的聚會應酬，把過多的社交做分類。 STEP3檢視需要●整理人際關係的邏輯──科學化制訂人際斷捨離計畫 你是否想過為自己列一份朋友清單？作者帶你一步步條列出想要的朋友樣貌，讓各面向的社交更簡潔、符合所需，更在過程中畫出明確的社交邊界、心理邊界。此外，需為自己騰出時間空間，多培養嗜好，藉此創造想要的同頻率圈子，讓人際關係漸漸變成理想狀態。 STEP4確實整頓●清理人際關係的死角──如何應對那些難搞的情況 朋友不在多，就怕遇事縮，與人交往應保持真誠和善良，但永遠別高估和任何人的關係。本章分享「如何捨棄無用的關心和人情」、「人脈是人脈，人情是人情」、「拋棄變質的關係」，以及如何遠離毒舌的人、聰明地疏遠、利用社交潛台詞，你會發現很多時候，為難你的不是別人，其實是自己。 STEP5直接回收、慢走不送●瀟灑地抽身──高效斷捨離的實用方法 縮減人際成本（耗費情緒、時間、精力、物質）是擺脫精神內耗的開始，作者完整分享五個方法從難處理的關係中（例如難纏之人和被PUA的困擾）成功脫身，不再取悅別人，並以四個高效話術優雅拒絕對方，真正實踐人際斷捨離。 STEP6長效維持●提升心靈世界的舒適度──斷捨離後優化社交圈 住在整潔的房子裡讓人愉悅，你心裡的空間也一樣有此需求。本章為讀者們建立「尊重」的重要概念、人際的槓桿原理、交友的判斷準則，以及面對親人時可以用哪些斷捨離技巧，有效於你長效維持心靈空間的清爽舒適。 STEP7重捨舒心●不為滿足別人而活──如何防止人際關係惡性反彈 即便是再親密的人，我們都有說「不」的權利！此章分享面對他人或熟人的指責、抱怨你變了…等各種「惡」的狀況時，我們需要有的正面心態，為勇敢堅定說不的自己拍手按個讚！想擁有自由又健康的人際關係，得先擁有被討厭的勇氣～ 共同推薦 Anna安娜／塔羅心靈療癒師 Blair／ReLife整理收納學院創辦人 Blaire Chen／心靈保養YouTuber 安安台北小日常／質感居家女孩 李哲緯（鮪爸）／《在交易的路上，與自己相遇》作者、Podcast「投資心理室」主持人 周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清／臨床心理師 劉仲彬／善言心理治療所所長、臨床心理師 歐馬克／【聲藝】創辦人 整理鍊金術師小印／《財富自由的整理鍊金術》作者 螺螄拜恩／人氣作家 蘇琮祺／四季心 心理諮商所所長 羅志仲／人際溝通講師、身心靈作家 （依筆畫排序） &
有點心機不算卑鄙(全集)
孟德斯鳩曾說：「我一直認為，一個人想要獲得成功，就必須表面上忠厚老實，實際上暗留一點心機。」 & 確實如此，在這個爾虞我詐的社會裡，當個厚道的老實人固然值得稱許，但是一定要多留幾個心眼，千萬不能忽略人性中的狡猾虛偽、奸詐殘忍、言行不一……等黑暗面。& & &做人做事一定要具備一點心機，方能避開各種陷阱和危機，甚至借力使力，開創自己成功的契機。 & 想要比別人更快出人頭地，就必須運用一些必要的手段；只要不是心存惡念，有點心機，其實不算卑鄙。& & 本書特色 && & 詩人白朗寧曾經說過：「一個人成功與否，並不在於如何循規蹈矩，而在於是否能在關鍵時刻用些心機。」 做人做事多一點心眼，才會多一點勝算，不管做什麼事，事先都要有周密的計劃和盤算。 & 一般人之所以失敗，多半是由於做人太過單純，思想太過僵化，不懂得權謀變通。想要在人生戰場獲勝，就要把心機用在最恰當的時機，要是只會死守教條，腦袋不懂得轉彎，永遠只會讓別人騎在自己頭上。 & 馬基維利在《君王論》中說：「為了察覺圈套，你必須變成狐狸；為了嚇跑豺狼，你必須變成獅子。」 & 許多人在人生的旅程中遭遇失敗，並不是他們能力不足，或是真的時運不濟，而是欠缺應有的心機，被迂腐的價值觀念、行為規範和思考模式束縛。自欺欺人的結果，既看不出眼前四伏的危機，也無法適時掌握成功的契機…… & 在變動不羈的人生旅程中，我們無法預知什麼時候會被出賣、會被陷害，唯一能做的只是讓自己保有一些心機，避開各式各樣的陷阱和危險，儘快尋找到成功的契機。 & 做人做事多一點心眼，才會多一點勝算。有點心機並不算卑鄙，關鍵在於，你是用心機來保護自己，為自己創造機運，還是將心機用來陷害別人。 & 有點心機不算卑鄙，心機只不過是為了保護自己，同時讓自己更順利達成目的。 & 做人做事必須有一些心機，才不會老是在現實社會碰壁。千萬別以為自己比別人還要認真，比別人還要努力，就一定可以出人頭地；要是你不具備應有的心機，不懂得運用一些必要的手腕，就會像一把沒有準星的槍，很難命中目標。 &
三十六計厚黑筆記：商戰謀略篇
經濟學家法瑪說過：「市場不是抽象的動物，而是眾多投資人做決定的地方，因此，不論你做什麼決定，其實都是跟其他人在打賭。」 & 所有的商業行為，基本上都是各方勢力的博弈，想要戰勝難纏的競爭對手，想要發財致富，就必須具備過人的智慧和膽識，既要看到風險後面的龐大契機，更看到機會後面的巨大風險。 & 活在腦力競賽、心理博弈的時代，想提升自己的競爭力，就得讀點《三十六計》，活用一些克敵制勝的招數。 & 本書特色 & 知名軍事家，「沙漠之狐」艾爾溫．隆美爾曾說：「在所有進攻戰鬥中，都要利用心理因素，在敵人中間製造恐慌。誰先開火，並能進行最猛烈的集中火力射擊，誰就能取勝。」 & 善於作戰的人，總是能夠運用計謀，抓住敵人的心理弱點發動攻勢，用不著大費周章就可輕而易舉地取勝。運用在商業領域也是如此，善於商業競爭之道的人，總是會運用一些別人忽略的謀略與戰術，使自己獲得想要的好處。 & 《孫子兵法．軍形篇》說：「善戰者立於不敗之地，而不失敵之敗也。是故勝兵先勝，而後求戰；敗兵先戰，而後求勝。」 & 古代善於行軍作戰的軍事家，都不會錯過任何打敗敵人的良機，也不會坐待敵人自行潰敗。商戰之道更是如此，必須具備一定的競爭謀略，想要獲得輝煌的勝利，就必須從混亂中看準有利的機會迅速出手，如此方能為自己牟取最大的利益。 & 《孫子兵法．始計篇》說：「利而誘之，亂而取之，實而備之，強而避之。」 & 詭詐是用兵作戰的基本原則。如果敵人貪利，那就用利益引誘他；如果敵營混亂，那就要乘機攻破陣地；如果敵人實力充沛，那就要加倍防範；如果敵人兵力強大，那就設法避開。 & 想要成為商場強者，必須充滿創意，不畏艱難挫折，堅定向目標挺進。除此之外，更必須具備應有的敏銳度，靈活運用商業手段。 && 《三十六計》是與《孫子兵法》齊名的經典奇書，集歷代兵法、韜略、計謀之大成，並且融合《易經》理論，推演出各種對戰關係的相互轉化，每一計都靈活多變，只要能巧妙運用，就無異於掌握了致勝的關鍵！ & 《三十六計》萃取眾多兵法的精華，不僅運用在軍事領域，在商業競爭之時也廣泛被援用。 & 與《孫子兵法》相比，《三十六計》著重於實戰，對戰計謀多變、語彙淺顯易懂，更涉及性格的強化、心境的調整、能力的提升、經驗的累積、人脈的增長、競爭優勢的確立……等各個層面。 &
你的話，傷到我了！
這是一本能觸動大人、小孩心靈深處的繪本， 也是一本陪著你前進的勵志書。 Super教師黃光文老師＋手繪圖文作家狗竹老師聯手， 為即將啟程新階段的人們，亮起暖暖的陪伴之光。 & 請不要優先選擇「誠實」。 你要怎麼確信看到的事實，就是全部的事實。 有些底線，是不能踩的， 當然，這需要智慧，選擇「良善」， 或許會讓人覺得無趣。但無趣的良善， 比自認有趣的傷害要好多了。 & 臺南市「SUPER教師獎」高中職組首獎得主黃光文老師全新著作， 在踏入人生新階段時，給你最暖心而可靠的支持與叮嚀。 & 我第一次深刻感受到，文字的力量。原來我的想法，是可以發生一些影響力，原來文字遇到理解的人，會「活」過來。－－黃光文老師 & 感心推薦 Taco老師 思辨推手 宋怡慧 丹鳳高中圖書館主任/作家 吳宜蓉 高雄市陽明國中歷史教師、作家 李政憲 新北市林口國中教師、教育部師鐸獎得主、藝數摺學臉書社團創辦人 沈雅琪 神老師神媽咪 洛洛老師&& 「洛洛老師情緒X學習雙趨力」粉專創辦人、中學教師、作家 洪進益 教育部師鐸獎得主、星空教學法創辦人 許榮哲 華語首席故事教練 彭甫堅 台中市立中港高級中學教師 彭菊仙 作家 歐陽立中 暢銷作家 賴以威 臺師大電機系副教授、數感實驗室共同創辦人 藍偉瑩 社團法人瑩光教育協會創辦人 &
一開口就讓人微笑：用「心理」說話，才能說進別人心裡！瞬間改善人際關係的「好感交談法」【隨書附贈．「跟著柴柴好好說」藏書卡】
用「心理」說話， 才能說進別人心裡！ 把話說得好，用的是嘴， 讓人好好聽你說，用的是心！ 交友、說服、應對、銷售、激勵，一次到位！ 43種抓緊人心的魔法言語，終結語塞，人生更出色！ 隨書附贈 「跟著柴柴好好說」藏書卡 （六款一組） 為什麼和那個人交談，會輕易地被說服？ 為什麼和那個人交談，會自然而然打開錢包？ 為什麼和那個人交談，能提高工作成果與效率？ 打開這本書，那個人，就是你！ 「溝通」是日常生活必不可少的一環，然而其中的學問卻困擾著很多人。不經意的一句話，就足以造成他人的傷害。在職場、家庭關係中，要坦率說出自己的想法更是不容易。但是，為什麼有些人總能帶著微笑、順暢地表達，既獲得想要的結果，同時又維持良好的人際關係？ 其中的秘密，正是心理學！韓國權威溝通專家吳秀香，彙整出43種讓任何人都買單的「用心對話」技巧！利用「初始效應」，只要調換說話順序，即可在三秒內創造最佳印象；運用「認知失調理論」，向敵人求助，能有效化敵為友；根據「蘭格實驗」，讓別人自然而然說出YES的關鍵，竟是善用「因為」！ 只要掌握這套心理溝通秘訣，想要說對話，再也不用繃緊神經！從戀人到客人，上司到下屬，你的魔法言語，會為每個人帶來更多幸福感。最重要的是，表達無阻、溝通無礙，從此不再語塞心悶，人生更加一帆風順！ ★ 這樣溝通，人生說得通！ 用「初始效應」調換說話順序，3秒創造最佳印象！ 他固執、衝動，但也勤勞、聰明…… 他聰明、勤勞，就是有時有點衝動、固執。 避免「上帝情節」，不要做個獨斷的主管或父母！ 「廢話少說，照我說的做。」 「這是我沒考慮過的，確實是個好主意。」 根據「蘭格實驗」，善用「因為」，讓人自然而然說出「好」！ 「不好意思，可以先讓我用影印機嗎？」 「我能先用影印機嗎？因為我有急事。」 利用「即將截止」所帶來的「心理抗拒」，大幅提升客人消費欲望！ 「客人，我們的商品有折扣，非常划算。」 「客人，今天是折扣活動的最後一天。這是個不容錯過的絕佳機會。」
高敏感專屬人際解憂課：找出敏感原激發點，識別自我情緒與修復，跟誰相處都能自在不糾結、心不累
★高敏感如水，能載舟亦能覆舟★ ★修復心靈創傷，找回真實自我★ 為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習 & 過去的並未真正過去，現在你正為過往記憶所苦 深刻剖析高敏感成因，化高敏感為人際關係強動力 高敏感天賦與生俱來，高敏感反應後天養成， 一旦失衡，會使精神內耗，對人際關係產生連鎖衝擊。 本書將告訴你適應高敏與修復創傷的方法。 透過自我覺察與自我修復的練習， 打造「安全／平靜之所」，挖掘誘發過敏原頭， 揪出負面信念成因，重構認知納入正向力， 擺脫自我束縛，修復恐懼創傷。 此後不怕與人交流、不再委屈自己、擺脫緊張無助， 取得平衡，將高敏感化為滋養自己與人交流的強動力。 & ◆先天設定的高敏感天賦，如何適應？ ●高敏感天賦，能讓人特別靈敏，表現超乎常人； ●然而，也可能會帶來強烈反應，造成自己的痛苦； ●學會接受與適應它，做真實的自己。 ◆後天習得的高敏感反應，如何改變？ ●高敏感反應，來自於成長與生活經驗的經歷； ●你或許會選擇性遺忘創傷，但身體不會； ●覺察創傷，擺脫影響，讓它復原，享受自在人生。 ◆不再玻璃心，建立滋養自己的人際關係 ●本書並不是要教你如何偽裝、如何委屈自己、壓抑過日； ●教你如何瞭解自己，發現內在需要； ●根據自身需要，建立使自己身心舒暢的良好人際關係； ●不是為了取悅他人，而是為了讓自己幸福。 束縛我們的大部分是過去的經歷。把注意力轉到當下，改變舊日經歷帶來的對自己、對他人、世界、「關係」的認知，勇敢地去嘗試探索自己，去做真實的自己，是改變因為創傷經歷帶來的「人際關係的高敏感」的必經之路。 ——朱志慧 & 本書特色 ►用作者十年心理諮商臨床經驗，專業嚴謹的內容，讓讀者也能輕鬆自助 ►提供系統性的「自我覺察」與「自救方法」，易於實作，有助於緩解負面情緒的影響 ►真實個案改編的虛擬案例，能看見自身影子，個案能走出陰霾，更為受苦者帶來曙光 本書適合 有高敏感特質，又擔心處理不好人際關係的人 ●想好好生活，卻總陷在人生困境輪迴的人 ●想說出心聲，但卻怕被攻擊而不改發聲的人 ●想追求完美，卻總是害怕失敗，無法前進的人 ●找不到生活樂趣，被過往痛苦經驗束縛的人 ●因為對人事物擔憂焦慮，卻總被說是想太多的人 ●想改變高敏感困境，想遇見更好自己的人 &
