原型食物煲湯料理：發揮食物營養力，元氣顯瘦、滋養身心的53道溫暖湯品
因緣際會下認識了三個香港乾媽，學會煲湯、喝湯， 在沒有改變原本的飲食習慣下，用喝湯調理好虛弱體質， 不僅撫慰了自己，還用湯照顧家人，緩解老公化療的不適 & 「我不確定是否是因為這一鍋鍋的煲湯，讓我老公從原本被醫生宣判的三個月生命延長至三年，但我相信大自然裡的原型食物有它們的力量，能帶來滿滿的營養，讓老公化療期間精神與體力幾乎和一般人無異……」 & 自己與家人都因喝湯而受惠的Lowlee，讓她一頭栽入自然食物的營養研究，並努力推廣煲湯飲食，剛開始只是分享給身邊的親友，後來慢慢在網路上分享給更多人，並獲得廣大回饋好評，進而開班授課並成立品牌，成為網路人氣店家。 & ◎ 為家人煲湯前，先為自己煲湯 面對前來上課或諮詢的湯友，Lowlee都會溫暖提醒：一定要先為自己煲湯，再為家人煲湯！煲湯前，她會帶著湯友先覺察了解自己的身體狀況，學習為自己對症煲湯，感受食物營養力在自身發揮作用的神奇與喜悅。當自己開心喝湯、散發光采，家人自然而然就會被感染。 & ◎ 完整釋放食物營養的「原型食物煲湯料理」 Lowlee老師推廣的「原型食物煲湯料理」，與一般的湯品不同，本書將告訴你煲湯重點： 1、需以小火煲煮：有別於一般的大火滾湯，要釋放原型食物的完整營養，需用小火煲煮的方式，才能讓湯底承接食材的營養。 & 2、完整食材下鍋：將食材以完整形態下鍋烹煮，像是蘿蔔、冬瓜等食材需帶皮烹煮，豬瘦肉不用切整塊下鍋，才能保留食材的最大營養。 & 3、食材搭配，發揮最大效果：煲湯料理主要以原型食物搭配一些中藥材與乾貨，引出食療的最大效果，並保留食材本身的好滋味，無需擔心喝起來像中藥飲。 & ◎ 55道不生病、精神好、變漂亮的煲湯料理 1、 美顏纖體煲湯：天天喝湯，讓Lowlee老師不上妝卻透出好氣色；不刻意瘦身卻維持好身材，更讓人看不出她的實際年齡。 & 黑白蒜花膠養顏雞湯：滿滿的膠原蛋白，讓肌膚光滑有彈性。 冬瓜荷葉老鴨湯：養脾胃、袪濕氣、消水腫。 & 2、趕走疲勞煲湯：身體總是重重的、頭總是昏昏的？喝湯打好體質，唯有好體力，才能強壯自己、照顧家人。 & 天麻魚尾補氣湯：養肝益氣的湯品，適合工作勞心勞力者，或是容易有頭痛暈眩的人。 綠豆百合排毒甜湯：身體如果有悶悶濕重的不適之感，飲用這道湯品可以排濕解熱。 & 3、 順應季節煲湯：大自然是大宇宙，身體則是小宇宙，當四季轉變時，身體小宇宙也需要順應自然照顧養護。 & 黑蒜黑米排骨湯：消除春睏、遠離倦怠的春季煲湯。 竹笙核桃牛肉湯：暖身暖心，抵禦寒冬的冬季煲湯。 & 本書特色 & 1. 方法簡單，零廚藝：只要將所有食材放入鍋中煲煮即可，料理新手也能輕鬆上菜。 2. 自然飲食，無負擔：將大部分的食物營養鎖進湯中，不僅能快速吸收，身體也無負擔。 3. 清甜美味，好食光：湯品種類多，食材也能依喜好自由搭配，就算天天喝也不膩。
一個人的旅味煮食：味蕾輕旅行~咩莉的85道料理風景
咩莉家餐桌風景再續， 優雅演繹舌尖上的旅之味， 用料理撫慰暫時無法旅行的心。 義式、法式、日式、韓式、泰式、越式…… 早午餐╳午餐╳下午茶╳晚餐。 以四季更迭做排序的料理提案， 一個人自在享用很棒， 多煮一點二人世界甜蜜、招待朋友開心。 & ※同場加映：咩莉流的料理攝影技巧分享※ & 2020年半路殺出意料之外的新冠疫情，讓大家期待的國外旅行計劃全都泡了湯。歐洲、亞洲…哪兒都不了的一年你是不是悶壞了呢？除了先用國內旅遊暫時擋一下，試著自己動手做異國料理解解饞，邊吃邊神遊國外風光是不是也是不錯的選擇？ & 吃過薩巴雍這道義大利甜品嗎？做起來比提拉米蘇還簡單喔！南京的美齡粥是有多美味可以讓宋美齡女士胃口大開？雲南的老奶奶洋芋和紅三剁光看菜名實在是讓人摸不著頭緒菜色吃起來是什麼滋味？「Bobó de Camarão」這道巴西非常受歡迎的佳餚吃起來反而有一種濃濃的東南亞風味。 & 究∼竟，是誰偷師誰呢？少油少鹽，味道卻甘美鮮甜鱈魚西京燒聽起來就超下酒的呀…… 這些有意思的異國料理是不是已讓你口水不自覺的狂分泌了？快快翻開書做幾道嚐嚐吧！ & 咩莉教你—— 【不能出國就來趟味蕾輕旅行】如果暫時飛不出去，就跟著咩莉煮出她曾感受過的各國美味料理，讓舌尖體會那份美妙的異國滋味。 & 【跟著季節吃的健康餐桌】隨著季節更迭，教你利用當季最新鮮食材設計出雙週料理，讓你做出最符合時令的每一餐。 & 【自己吃或多煮一點的雙人美食時光】一個人料理款待自己隨興又愜意，材料加倍二個人享用，邊吃邊聊好甜蜜，給你更有彈性的料理選擇。 & 【吆喝三五好友來作客料理提案】與好友感受在家安心自在品嘗早午餐、下午茶、晚餐的輕鬆氛圍；享受料理所乘載的幸福和溫暖！ & 【料理拍攝的訣竅】照片氛圍的營造、自然光的運用、構圖的心法、取景方向與角度、道具的利用、各種料理主題的拍攝要領……讓大家在為自己的料理留下美好紀念時更能得心應手，並少走一點冤枉路。 & 咩莉想要跟你說—— 料理對於我來說就是一種說和聽都特別溫暖、浪漫又幸福的語言。當我無法透過話語向身邊的人表述情感、或是無法用文字形容當下的感受時，料理便成為一個很好的載體；煮一道背後有故事的異地佳餚，讓我能與在乎的人們分享我曾經歷過的美好與感動，使彼此有更加深刻的交流。 & 你準備好了嗎？現在就挽起袖子，用料理做為連接彼此的橋樑，將一桌旅味分享給身邊的人們吧❤ &
輕鬆打造完美廚藝：新手變大廚的20項關鍵技法&120道經典料理【三版】
頂尖廚神其實只做一件事，就是精熟烹飪基本功！ 本書可當另種廚房工具，幫助你下廚更得心應手！ & 不敗技法+專業知識，重新定義料理方式！ 了解食物=掌握工具，增進廚藝最佳指南！ 20招絕技+120道食譜，盡覽大廚不傳之祕，享受美食料理之樂！ & ◆亞馬遜書店飲食書榜第1名！讀者5顆星推薦，盛讚：「十年來最愛的食譜飲食書！」 ◆美國國家廣播電台（NPR）評選為2011年度最佳飲食書！& ◆Thomas Keller、Alton Brown、Dorie Greenspan等名廚和美食節目主持人一致推薦！ ◆20項重要技法，從食材準備到料理工序，一般家庭、新手廚師和料理達人增進廚藝必學祕笈！ ◆120道經典食譜，由湯品到甜點，從前菜到主菜，完整說明料理和食物的做法和訣竅！ ◆300張彩圖由作者的攝影師妻子唐娜（Donna Turner Ruhlman）掌鏡拍攝，精采呈現作者親自掌廚示範、搭配技法規畫的代表料理的做法、步驟、細節和成品！ & 本書寫給： 1. 廚房新手料理初學者：從本書打下對食物食材與烹飪技法的正確認識和扎實基礎，就沒有菜是不會做和做不好的。 2. 烹飪高手精通料理的廚師：從本書再回到烹飪的起點：基本功，從而再獲啟發刺激，在廚房更運用自如，廚藝更上層樓。 & 本書教你： 1. 帶你深入技法，摸透廚房工作的所有概念和技術！ 2. 教你解讀食譜，料理新人第一次也能上手！ 3. 獨家分享廚神祕訣，料理達人與專業廚師更能出神入化！不做菜或鮮少下廚的人，也能從本書讀出興味，知道入口佳餚是如何烹調出來的；而會烹飪愛下廚的人，更能從本書獲致許多讓自己廚藝精進的寶貴建議！ & 做菜時，是否只是一味照著食譜指示做，或者就只跟著本能走，從不思考？ 煮義大麵時，你總會加一撮鹽，但你真的相信那撮鹽起得了作用？ 嫌自製高湯和醬汁麻煩，總是圖方便買市售現成品替代？ 什麼菜適合燉燒？什麼食材適合水波煮？煎炸和燒烤火候要多大，食物才有金黃酥脆外表？ & 廚藝大小事，每一件背後都有其道理和運作方式。作者化繁為簡，挖掘大廚不傳之祕，整理成20項核心技法，每一項都是成就美味佳餚和臻於極致的關鍵。無論你的程度在哪裡，是初學者還是精通的老手，只要照著做，就有無窮的用處。 && 邁可‧魯曼是當代最受人景仰的美食作家，以其敏銳權威，汲取十餘年來飲食寫作及和世界頂級料理專家合作的經驗，匯集成20篇基本概念，是提升廚藝的保證。在這本書裡不見任何的料理偷吃步，卻盡是基礎技法的清楚操作，以120道食譜及300張鉅細靡遺的精采照片明確呈現20項烹飪要則，使不同程度的廚師和料理人以前所未有的方法增進廚藝。 & 原只是簡單的基本食材（如蛋、奶油、鹽等），在魯曼的豐富知識之下改頭換面，他深入探究各種料理工法的轉化力量（包括烤、燉燒、水波煮等），揭露下廚時必須注意的事項。本書是料理的最高指導原則，超越一般飲書書籍，為廚藝新法鋪設了一條康莊大道，奠立新典範！ & ※本書二版為奇光出版《輕鬆打造完美廚藝：新手變大廚的20項關鍵技法120道經典料理》
蔬食餐桌：50位料理達人跨界合作，私房主廚Ｘ生態廚師激盪出100道創意料理
你知道，平時只是配角的洋蔥、檸檬也能晉升為主角嗎？ 習以為常的地瓜、香菇，竟也變化出各種創意料理？ & 本書以25種蔬果，搭配魚肉、海鮮， 做出100道創意料理， 從前菜、主餐、主食到甜點， 讓你愛上蔬菜、戀上水果。 & 本書特色 & ◎豐富有料！跨界主廚端出特色佳餚 針對台灣常見農作物創作100道不同食譜，不同領域主廚各自端出風格迥異又極具特色的料理。 & ◎精采有趣！創意無限，做料理更開心 書中每一道菜都像藝術品般燦爛，跳脫中菜原有的刻板風貌，這不只是一本食譜書，還是一本賞心悅目的作品集。 ◎實用簡單！輕鬆成為蔬果達人 針對台灣常見25種蔬果詳細介紹，不但介紹作物特色，以及營養價值、產地等，更有挑選建議以及保存方式，猶如農作物小百科。 & 跟著找找私廚──史法蘭、美虹廚房──朱美虹， 邀請50位私房主廚、生態廚師跨界合作， 靈活運用一把蔥、一根小黃瓜、一顆檸檬…… 變化出紫蘇南瓜海鮮盤、咖哩茄子豬肉煎餃、 胡蘿蔔糙米鬆糕、雙茄酪梨火腿捲、 山藥起司球等100道獨特的創意美食。 & 這趟以煮會友的料理會， 讓你看見蔬果的無限可能。
銀座名店Mardi Gras 牛肉料理神髓技法
被讚譽為肉料理聖地的銀座Mardi Gras 肉之巨匠和知徹將用他獨特的料理技巧 為您顛覆一道道耳熟能詳的頂級菜色 吃牛肉不僅是享受，更是生活品味 & 提起肉料理，豬肉雞肉牛肉各有千秋。 有人喜歡豬肉肥嫩軟爛，有人沉迷雞肉多汁爽口， 牛肉，從三分到七分，從咖哩到漢堡，從家裡到餐廳， 樣式多變，口感豐富，讓無數饕客與肉料理職人一生鍾情， 中式美式日式義式，各地都少不了牛肉的特色烹調手法！ & 【吃肉前要先了解肉】 & 日本牛肉 ☞Mardi Gras使用的日本產牛肉高達八種，在這裡可以享受到最具地方特色的黑毛和牛，不同地域所飼育出來的牛肉質也各不相同，東北冬季寒冷，牛肉外側容易形成脂肪，紋理相對較厚；關西地區水質佳，牛肉紋理及入口即化的表現頗為亮眼；九州牛紋理質地爽口，油脂輕盈；石垣島讓牛適度運動，藉此打造軟嫩且輕盈的口感。 & 海外牛肉 ☞舉凡歐洲各國、美國、南美、澳洲、中亞地區等牛肉皆屬此範圍，主廚將挑選部分介紹，讓你在選購牛肉上有基礎的了解與認知。 & 牛肉部位 ☞菲力、紐約客、肋眼、肩胛里肌、牛臀蓋、牛胸腩 & 【頂級職人必學技法】 & 煎烤牛肉 煎烤是最基本的牛肉處理方式，要注意肉在高溫中逐漸產生變化的細節，透過色澤和油脂爆裂的音色來判斷熟成多少，本章節將告訴你三種常用煎烤模式，相當實用速成。 ☞以平底鍋煎牛排 ☞以炭火燒烤 ☞以烤箱烘烤 & 滷牛肉 與煎烤不同，滷牛肉重在入味，抹鹽，加入少量蔬菜、香草和酒來打底，讓香醇清甜的滋味鎖入柔軟的肉中，一口咬下，口感十足，口齒留香。 ☞紅酒燉牛頰 ☞油封肋眼 & 炸牛肉 裹上麵衣，外酥內嫩，肉汁包裹在內，圍繞住整塊牛肉，咬下的同時感受到兩種截然不同的口感衝擊，必然讓人為之驚艷！& ☞炸牛排 ☞米蘭風味炸仔牛排 湯類、燉滷 說到湯類和燉滷，首先聯想到的就是功夫菜，需要耐心且耗費時間大，每一份放入的材料都能在呈上桌後反應於味蕾，用牛尾、牛筋、仔牛骨萃取出鮮味的小牛高湯搭配牛絞肉和蔬菜打造的澄澈湯底，凝結了法國料理精華，口味奢侈。白醬燉小牛肉結合了奶油與乳香風味，並添加蛋黃增加醬汁稠度，在各方面表現都令人讚賞，是一道極好的推薦菜單。 ☞清燉肉湯 ☞火上鍋 ☞洋蔥回鍋肉 ☞羅宋湯 ☞白醬燉小牛肉 ☞牛肉咖哩 ☞香料咖哩 ☞牛肉燴飯 ☞中亞拉麵 ☞拉麵 ☞鹹醃牛肉 薄切肉、邊緣肉料理 邊緣肉聽上去就不討喜也令人感到頭痛，如果捨去又過於浪費食材，薄切肉更是法式料理中不會出現的菜色，如何將這兩種食材個別搭配蔬菜或做肉串，在放進嘴裡的同時，肉香滿溢，舌尖品嘗到蔬菜的甘甜，沖淡了油膩感，作為小菜和零嘴都相當適合。 ☞肉店的員工伙食 ☞迷迭香葡式肉串 ☞牛肉卡蕾特 佐波爾多醬 ☞烤牛肉串 ☞酸奶牛肉 ☞義式肉排 ☞西班牙牛肉蛋餅 ☞法士達 ☞網油包燒邊緣肉 ☞牛肉乾 ☞牛肉蘑菇派 絞肉料理 絞肉最常見於美式快餐，漢堡和義大利麵等，不同於整塊牛肉的完整感，絞肉咬起來不費力，也更加注重調味過程，肉排需要成形，添加醃醬和威士忌能提味，乃一道料理中的靈魂所在。 ☞漢堡 ☞肉丸義大利麵 ☞炸肉餅 ☞蘇格蘭蛋 ☞千層麵 ☞義大利餃 & 副產品料理 這裡主要會介紹以內橫膈膜、仔牛胸腺、牛尾、牛舌、牛心等相對容易運用，製作上較簡單的料理。 ☞內橫膈膜肉排佐紅蔥頭醬 ☞熱煎仔牛胸腺雪莉酒醋風味 ☞番茄燉牛尾 ☞燉牛舌 ☞酥脆牛肚排 ☞煙燻牛心 & 【不只風味好，更要講究特色】 & 講究的肉料理不可或缺的是與之相應的醬汁，無論是帶香草的伯那西或者留有澀味酸味，濃縮了紅酒精華的紅酒醬，以及適合用在漢堡排上的日式醬油風味醬等等，讓你的肉料理畫龍點睛，一吃就難忘！ ☞伯那西醬 ☞紅酒醬 ☞馬德拉醬 ☞波特醬 ☞柳橙醬 ☞醬油風味醬 ☞風味鹽 ☞克里奧香料鹽 ☞橙香風味鹽 ☞莎莎醬 ☞鮮蔬莎莎醬（番茄、洋蔥、青椒） ☞阿根廷青醬 ☞奇異果綠莎莎醬 &
森活好煮藝
森活好煮藝跟著Vincent將餐桌變身為義式畫布在料理中揮灑熱情的精神堅持最美好的信念帶您享受美食的饗宴▍森活好煮藝書中涵蓋前菜、沙拉、湯品、肉品、海鮮、義大利麵&燉飯、小點，讓您從前菜一路吃到點心，義式的好味道在家也能完美複刻！▍前菜主餐前的第一道料理，繽紛的色彩勾起你我享用美食的味蕾▍沙拉青翠的蔬菜搭配醬汁，舞出新的滋味及美味，讓單調的沙拉增添更多趣味▍湯品每道湯品都是時間的精華，不論是濃湯、清湯在鍋中的燉煮都是精髓▍肉品肉品除了掌控新鮮度，再來就是烹調的技巧了，教您在舒肥中控制肉的鮮嫩▍海鮮鮮蝦魚貝類的味道，講究原汁原味的烹調，一口鮮、一口美味▍義大利麵&燉飯義大利麵的Ｑ彈、配料的處理，燉飯的口感掌握、熬煮時間，一步步帶您去體會▍小點最後的最後，安撫您嘴饞的小胃口，小點心供您回味
懶惰鬼的幸福早餐：日本食譜書大獎獲獎料理家教你260個早餐創意，5分鐘就能做出美味、營養又健康的元氣早餐！
★最可愛的早餐時尚秀登場~~保證一打開書立即被「圈粉」★★日本食譜大獎獲獎料理家吸睛之作★★名插畫家大野正人專為本書設計，好感度大爆發的插圖，顏值爆表★★讀者盛讚：「我在等這樣的書！」、「令人躍躍欲試！」、「會傳達開心的早餐！」懶懶族、賴床族們不用勉強自己早起，只要多挪5分鐘出來，馬上端出豐盛的早餐！ 傳授「偷懶」3守則：不用砧板、不開火，還不用洗碗！（絕對加分！）想要更好吃、更幸福，也要很簡單，不用廚藝就能做出，好吃到下巴掉下來美味早餐~~ 260個小創意，讓三明治、沙拉、飯糰、甜點變著花樣輕鬆做，創意、時尚、美味、簡單搭配，讓你開啟元氣滿滿的新一天！ ‧簡單到不行，美味水果三明治，無須廚藝誰都會做//草莓煉乳薄荷三明治//香蕉可可楓糖奶油三明治//美奶滋優格三明治…這幾款的美味，懶惰鬼同學一定要試試看。 ‧誰都想要吃的12種異國風味的熱三明治！熱氣蒸騰、黏稠濃郁、香味四溢的祕訣只有一個：「用平底鍋烤過」。下列的組合絕對會讓你直呼好吃：＊火腿+美乃滋+法式吐司＊酪梨+煙燻鮭魚+起司＊培根+美乃滋+高麗菜絲＊水煮紅豆+奶油乳酪+堅果料，原料可以任意堆疊，都快滿出來…… ‧單手就能吃早餐，懶惰鬼的最愛！55種米飯糰創意連發，沒有靈感時，就用這一招很可以喲//米飯拌橄欖油+黑胡椒//米飯拌麻油+青紫蘇葉//醬油+柴油香鬆//鮭魚片+海苔////鮪魚罐頭+美乃滋//明太子+美乃滋//韓式泡菜飯糰…一次多做幾個，吃不完就冷凍！ ‧一定要學起來！6種水煮蛋的運用方法，無論是切塊用、弄碎、幫蛋調味，輕鬆點綴不同的早餐 ‧感受季節變化，每月選一天吃香噴噴馬芬吧！//開春馬芬//巧克力草莓奶油馬芬//炒蛋荷蘭蛤蜊馬芬//小黃瓜火腿製成的鮭魚旗馬芬//繡球花馬芬//奶油醬香菇菇馬芬/……鹹味系列塗美乃滋，甜味系列搭配奶油，為一成不變的早餐來點刺激。 ‧運用牛角包，夾入不同的餡料，1秒變甜點。 ‧從身體裡徹底溫暖起來的湯品，蔬菜湯，有菜、有肉，給你滿滿的營養 ‧多汁又爽口：前晚切好的蔬菜棒沙拉，是主角也是配角 ‧「哇！好可愛」，不只做早餐，還有拍成時尚秀，成就感加分！幫你的早餐拍成「作品」的5個公式一次傳授！公式1/像顏料一樣的豐富色彩公式2/用淺盤子來增加拍攝的亮點公式3/用配菜來襯托出高級的質感公式4/水果和優格是百搭的配角公式5/在盤上擺上杯子 ～～這些都只要5分鐘！讓你的早餐充滿驚喜及期待！~~ 本書特色 ★最可愛的早餐書，懶懶族最愛！★日本食譜書大獎獲獎料理家新作品，日本累計銷量突破15萬冊！★更好吃、更幸福，但是很簡單！只需5分鐘，就能每天吃到「開心」「好吃」的早餐，迎接元氣滿滿的新一天！★260個小創意，三明治、沙拉、飯糰、甜點等變著花樣輕鬆做，簡單快手，營養健康，日常食材就能輕鬆搞定，讓元氣早餐喚起你新一天的活力！★美味，時尚，創意，快手，還能少洗餐具！只要一點巧思，就能讓你的每天充滿驚喜和期待！★無論你是忙碌的上班族，還是料理新手，都能輕鬆上手，享受美味早餐帶來的滿滿幸福！
香草&香料聖經：97種香料與香草．66款調和香料配方．170道美味食譜
【香草香料書經典，全球熱銷逾10萬冊！】 *國際專業烹飪協會（IACP）食譜書「最佳參考書」獎 *詹姆斯•比爾德基金會（James Beard Awards）「學術及參考書」類（Reference and Scholarship）入圍 本書深入介紹了近百種料理用香料與香草，從來源、多采多姿的歷史、購買與保存、處理方式以及用法，不僅是令人著迷的閱讀饗宴，還提供實用的各種建議。並帶領您進入香料交易的行業，去看農夫的田、令人驚奇的採收現場及乾燥香草的工廠、人聲鼎沸的拍賣中心以及遙遠國度裡的研究站。 本書範疇廣如百科全書，卻很容易入手，直觀式編排方式，用詳盡的資訊解說香料的藝術。囊括66種調和香料的製作方法，並以超過170個食譜來演繹這些充滿風味的植物。 無論是廚房新手或熟手、香草種植愛好者、或精油製作者，這本不可或缺的百科絕對是你了解香料與香草時的唯一選擇。 〔本書內容〕 Part 1 & 香料的世界 介紹生活中的香料、傳授如何自己種香草、進行乾燥、購買及保存的方法，以及新鮮與乾燥香料香草的使用注意事項。 Part 2 & 香料筆記 依照英文字母排列，詳細介紹97種香料與香草，分別介紹它們的背景資料、處理、購買和保存方式，也提供這個香料在每個國家不同的名稱。每種香料後面還附有食譜。 Part 3 &調和香料的藝術 調製綜合香料的原則、調配香料的藝術、調和香料中使用的香草、香料和香草的混搭金字塔、66種混搭香料配方傳授。 【繁體中文版貼心索引】★香草香料應用食譜索引 &★成品種類索引 &★食材種類索引
冠軍咖啡師的浪漫咖啡料理
在義大利，Espresso早已成為「咖啡」的代名詞 隨時隨地來一杯咖啡，如同喝水般自然簡單 一杯Espresso飽含了義式的熱情與浪漫 卻也難以擺脫苦澀和重咖啡因的負面聯想 事實上，咖啡豆在深焙階段咖啡因已經揮發不少 混合多種咖啡豆，馥郁香醇的氣味令人驚豔 享受咖啡的樂趣不僅僅限於飲用 「吃」咖啡更有獨特魅力 想要了解義式濃縮咖啡 想要將義式濃縮咖啡活用於食材中 提點香氣，裝綴菜色 翻開本書，打破料理與飲品的美味疆界 ＜＜＜大廚上菜囉！＞＞＞ ～前菜～ 作為第一道呈現的料理，前菜扮演著「開胃」的角色，無論是熱油炸過的酥脆披薩皮，還是混入濃縮咖啡揉入麵團的巧巴達麵包，其多元豐富的香氣令味蕾同時品味到些微烘焙後的苦澀與濃醇。當然，濃縮咖啡更能用來當作煙燻培根的調味，加入芥末籽醬，享受酸味與義式濃縮咖啡的苦味對比，在主菜呈上桌前便食指大動。 ～沙拉～ 在品嘗過開胃前菜之後，緊接著上桌的是沙拉，印象中沙拉總佐以凱薩、和風、千島、塔塔醬……等偏濃郁香甜的醬料，在這裡，你可以適當撒入碾碎的咖啡豆和核桃，增添咀嚼口感，也可以在沾醬汁中加入義式濃縮咖啡液，或者將雞蛋浸泡在義式濃縮咖啡中，製作出帶有淡淡咖啡香氣的醃漬蛋，無論哪一道菜，都完美承襲前菜，讓你食慾大增。 ～第一道料理& 義大利麵‧義大利燉飯‧披薩～ 無論是澆淋上香濃奶油的奶油培根義大利麵，還是使用了味道濃醇滑順的格拉娜．帕達諾起司的起司胡椒義大利麵，都是充滿義式風情的料理，混入義式濃縮咖啡液熬煮醬汁，或將咖啡揉入麵團中，在最後呈現料理時撒上研磨後的咖啡豆，不僅能夠平衡奶油起司的油膩感，更能提升原有的料理風味，若再加上大量帕瑪森烘烤，做焗烤，加入雞絞肉和蔬菜餡料，不僅在味道上提升層次，食材豐富程度也不輸任何料理！ ～第一道料理& 主菜～ 一頓套餐的重頭戲必然在肉料理上，煎烤干貝、烤挪威海蜇蝦、煎烤鮮魚、香煎雞腿排、炸豬排、照燒雞腿……等等，請想像飽含肉質鮮甜、柔軟好咀嚼或炸得外酥內嫩的各式肉類，一口咬下，肉汁與醬汁溢滿口腔，作為提味的咖啡粉或醬汁完美融合了煎烤的苦澀，似煙燻，又似椒鹽，加入白葡萄酒、巴薩米克醋、糖漬酸櫻桃，成為畫龍點睛的經典料理。 ～甜品～ 說到義大利甜品，提拉米蘇名聞遐邇，瑞可塔起司捲也榜上有名，精緻細膩的義大利甜點，擄獲不少男男女女的味蕾，將咖啡加入甜點看似常見，但要跳脫當今框架走出新風格，需要下一番功夫，這裡並非僅是做出「咖啡蛋糕」這種常見品項，在罕見的溫熱甜點焗烤水果中淋上加了義式濃縮咖啡的卡士達醬，香脆焦糖化的表層和滑順的咖啡風味奶油醬混合，獨具魅力。其他如在濃郁奶霜中添加碾碎的咖啡豆顆粒增添苦味的卡薩塔，或者使用浸泡過義式濃縮咖啡豆的液狀鮮奶油來做白咖啡奶酪，添加咖啡的布丁或冰淇淋，各種甜點必然讓甜點控心醉神迷！ ～咖啡．含酒精飲品～ 說到義大利咖啡，卡布奇諾、瑪奇朵等都頗為常見，除了教你如何把握好大眾口味外，亦有變化菜單，冰搖咖啡加入白砂糖與鮮奶，倒入雪克杯中調製，口感濃醇綿密，沁涼入喉，抑或是大膽將香甜的香草和微酸的優格一同加入，都是不錯的選擇。此外，加入咖啡因的酒精，市面上也很罕見，無論苦澀或酸甜，還是濃醇滑順，都能做出豐富的口感層次，讓人在微醺的同時不忘享受精品。 ＜＜＜對健康有益的優質咖啡＞＞＞ 早年大眾對於咖啡有強烈迷思，認為咖啡因有害於身體，近年來不少醫學報告指出，適當飲用優質的濃縮咖啡（黑咖啡）對健康有益，然而，並非所有標榜「義式濃縮咖啡」的都是好咖啡。咖啡品質受到產地、咖啡豆品質與保存方法影響，本章節特邀臨床治療師．預防醫療推進研究加下條茂帶你一窺義式濃縮咖啡的精華。
蔬食沒：史丹利煮廚的60道蔬食美味
你今天吃菜了嗎？ 蔬食雖然健康但是乏味？ 快拋開對蔬食的偏見， 只要方法對了，蔬食其實很美味！ 第一本主打以當季蔬果為料理的食譜， 讓蔬食幫你清腸胃，身體輕盈無負擔！ & 前菜╳湯品╳主食╳甜點共60道創意好料， 結合當令時節的蔬果，體驗在地生產的新鮮食材， 讓蔬食成為餐桌上的日常好滋味， 從食材的原味找回味蕾的感動。 美妙滋味，改變蔬食乏味的刻板印象 本書除了寫給蔬食主義者，也寫給想要嘗試蔬食的人們，前菜╳湯品╳主食╳甜點共60道東西方美味料理，讓無肉不歡者也可以吃得滿足，輕鬆享受蔬食帶來的味蕾饗宴。 & 健康營養，天然營養品吃出健康腸胃 多吃蔬果讓身體健康輕盈，心理也能從料理中獲得愉悅。新鮮的蔬果富含維生素、礦物質及膳食纖維，營養價值高。許多研究也顯示植物中含有的植物營養素（Phytochemicals），可能具有防癌的效果。本書主打少油、健康，完全不添加任何加工食品，原食物、原食材讓大家回歸飲食的根本，體驗無負擔的味覺之旅。 & 輕鬆上手，菜鳥也能馬上學會 全圖解教學，步驟清楚明瞭，不管是經驗老道的煮夫煮婦還是料理菜鳥，都能輕鬆上手，學到滿滿的料理知識。 & 經濟實惠，在地食材方便好買又便宜 不論你是精打細算的煮夫煮婦，還是追求CP質的小資族，都能用最經濟實惠的價格，做出一桌桌美味佳餚，省荷包卻不犧牲營養價值。 &
分段做菜，天天光速開飯：前置備料＋後續烹調，最短只要10分鐘！
每天的晚餐，是上班族媽媽的超級煩惱。 將一道料理拆成兩段來做，分散下班後下廚的時間壓力與負擔。 不用再做”常備菜”了！備料烹調絕對更快速又輕鬆！ 依照操作比例將食譜分成3種模式， 共收錄98種快速又快樂的料理， 你可以依照生活習慣和當日行程選擇適合今天的菜色。 從”常備菜派”變為”朝備料派”，回家後就會有更多時間與餘裕喔！ 前8：後2 >>到家後最快5分鐘就上菜！ 前5：後5 >>一半一半，輕輕鬆鬆！ 前2：後8 >>備料只要稍微處理超輕鬆！ 自己做新鮮食材料理包，晚到家也能快速現煮上菜！ 花5～15分簡單備料→晚餐咻～地完成 (1)前置備料不在早上做也OK！ (2)當天未煮的備料可挪到隔天使用 (3)多樣烹調手法吃不膩 (4)後續部分也能讓家人來完成 (5)配菜和湯品也不容小覷 (6)沒空做菜時也不用勉強 (7)將細部切料作業最簡化 有了這本書，你可以天天做飯，而且很容易喔！ 〔PART1〕 前置備料8：後續烹調2 盡可能以回家後不會花時間處理的模式。由於後續烹調十分簡單，因此也可以請其他家人處理喔！剛邁入新生活、需要時間適應的你，推薦此8：2模式。 〔PART2〕 前置備料5：後續烹調5 乍看之下很費工夫的漢堡排、炸蝦等料理，也能毫不費力地製作。當小孩大一點了，或是能準時回家的日子，推薦此5：5模式。 〔PART3〕 前置備料2：後續烹調8 遇到要早出門的日子，就稍微做一點點簡單前置備料。之後即使是很費時的燉煮料理，完成速度也比想像中快許多。趁加熱時還可以製作書中的速成配菜和湯品。
自行車運動飲食完全指南：鐵人賽冠軍米其林主廚親授專業營養法則與70道戰勝極速人生的美味料理
本書作者兼具米其林主廚、鐵人賽冠軍與英國自行車協會顧問等多重專業身份，針對自行車運動提供全方位的營養建議。帶領讀者掌握自身需求以攝取正確的飲食，可協助增強免疫系統、即時進行肌肉修復、有效率的補充能量、正面迎接壓力與挑戰。食譜製作過程簡單且營養均衡，主張好的食物不僅要能提升整體運動表現，並兼具美味讓人享受。米其林主廚x鐵人冠軍x英國自行車協會顧問親自操刀設計70道運動型食譜富含營養價值、製作簡易且色香味俱全自行車運動愛好者的伯樂，首本必備的飲食專書★「2021自行車旅遊年」必備的運動飲食專書★奧運金牌得主、世界級米其林主廚、首席體育科學家共同推薦★榮獲2020年英國世界美食家烹飪書獎（GOURMAND WORLD COOKBOOK AWARDS）「運動員攝取的食物不僅會影響短期表現，還會影響長期的健康。在對的時間吃對食物非常重要」——艾倫．默奇森（ALAN MURCHISON）本書出自曾獲鐵人賽冠軍的米其林主廚，身兼英國⾃⾏⾞協會顧問的艾倫．默奇森，他集結兩大畢生所愛：料理與自行車運動，以簡單且營養均衡的美味料理，幫助運動員突破瓶頸與實踐個人⽬標。全書收錄70道令⼈垂涎的食譜，包括早餐、湯品、主餐、果昔與零食，針對現代大眾在忙碌中也能輕鬆準備而設計，不僅製作快速簡便，且食材皆能輕易取得。文末特別收錄針對比賽日與平日訓練而規劃的營養膳食規劃表，協助專業車手以萬全的準備應對挑戰，發揮極致潛能。▌藉由均衡飲食提升整體自我表現，在自行車運動期間甚是重要。世界衛生組織列出人體所需的食物來源包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和水。只要飲食均衡，適量攝取這些成分和水，就能促進肌肉發達、增強免疫系統、讓身體功能運作順暢，並且保持精力充沛。從事自行車運動的過程中，車手所面臨到的情況不僅是運動表現，同時還有⼼理層⾯的壓⼒。 ▌根據性別與訓練強度的不同，調整熱量攝取量與進食時間。無論是在健身房騎飛輪、日常通勤或是純粹騎自行車放鬆，這種低強度的情況下，身體會自然地將脂肪當作能量來源；然而一但開始快速猛踩踏板，進入高強度階段，身體便會透過消耗碳水化合物來迅速產生所需要的能量；待運動結束後，則需要蛋白質來協助肌肉修補。由此可知，為了有效提供身體不同階段所需要的能量，運動者必須學習如何攝取脂肪、碳水化合物與蛋白質，並懂得如何正確選擇食物以補充足夠的卡路里。▌特別收錄：針對競賽日與平日運動訓練的膳食計畫範例。縱使良好的飲食習慣無法使業餘的⾃⾏車車手躍升為世界級選⼿，可以肯定的是飲食不當必會影響表現。無論你的潛⼒如何，面對運動中的壓力與耐力的考驗，好的飲食將有助於超越過去，更進一步提升自我表現！｜本書特色｜◎由米其林主廚親自操刀設計的運動型食譜，適合忙碌中仍注重營養的自行車運動者收藏。◎強調好食物需具備營養、滿⾜食慾及味蕾的感官需求，藉由均衡飲食以提升整體自我表現。◎認識各類營養素的重要性，以及自行車運動過程中的能量轉換模式，掌握自身需求搭配正確飲食。◎70道美味營養食譜，協助肌肉修補、提供能量、保持良好情緒健康，突破瓶頸進而迎向巔峰。
社大名師親授中式麵點完美配方：麵條、湯包、餃子、餛飩、春捲和餅類
雙北社大學生公認最難報名的麵點課程， 冷水麵、燙麵和溫水麵點心，課程精華都在本書中。 沒報上課程也不用嘆氣扼腕， 只要翻開食譜＋手機QR CODE影片輔助， 在家也能學會社大名師的拿手麵點技法。 & 米麵世家出身的劉妙華老師，一本經驗傳承的初心，從1997年起，進入米麵食等相關烹調教學領域，至今已有20多個年頭，教學足跡遍及雙北多所社大、職訓局和全台烹飪講座，教授過的學生超過3萬名。多年的教學經驗中，她面對程度高低不齊的學生們，琢磨出「配方數字表格化」的教學方式，即便是新手，也能提升初次製作的成功率。因此，在社大所開的米麵食相關課程，幾乎堂堂額滿。如果你也是那個搶不到課程門票，而又想學扎實麵點技術的人，本書收錄的品項，絕對讓你如同親臨課堂，學到劉妙華老師的專業技法、經典配方。 & 本書是以水調麵食為主題，包含了「PART1冷水麵類」、「PART2燙麵、溫水麵類」兩大類麵點：「PART1冷水麵類」是以各類麵條、餛飩皮、水餃皮、春捲皮和貓耳朵等為主軸，進而延伸出多種湯麵、乾麵、水餃、春捲、餛飩和淋餅、鍋餅等。「PART2燙麵、溫水麵類」則以燙麵餃皮和餅皮、餡餅皮、燙麵團、澄粉燙麵團、溫水麵皮為主軸，再延伸出蒸餃、鍋貼、燒賣、煎餃、餡餅、蔥油餅、燙麵捲、銀魚麵和小籠湯包等的製作，道道都是經典麵食。 & 為了讓新手容易操作，劉妙華老師以「配方數字表格化」寫明食材；為了讓進階者能依據數量自行換算配方製作，每道麵點配方都附上百分比。此外，更將重點技法，例如：元寶造型、白菜造型、麥穂造型水餃，以及燒賣、小籠湯包、餡餅的包法，用QR CODE影片輔助說明，利用手機隨時可以看，以圖文加上影片，大大提升成功率。 & 本書的麵點全部都是以麵粉、常見的配料食材為主，方便購買，而且讓人吃得安心。再者，水調麵食不需發酵，麵團鬆弛完成後就能現做現吃，容易控制操作時間，天天都能吃到新鮮麵點。 & 本書5特色 & ➊每道麵點的食材配方都附上百分比，可依據數量換算配方製作。 ➋重點步驟，用手機掃QR CODE線上看，可以反覆觀看學習。 ➌教學經驗豐富的作者分享不失敗配方，提升麵點新手的成功率。 ➍自己手作，食材方便購買，用料安心看得見。 ➎不用發酵，麵團鬆弛完成後就能現做現吃，易控制操作時間，天天都能吃到新鮮麵點。
絕品美味！萬用製麵機料理（附萬用製麵機）：免揉、免擀，9段麵皮厚度×2款切麵器組合變化，新鮮水餃皮、寬細麵條到饅頭包子、派皮輕鬆做，品嘗麵食真原味！
完全零添加，超健康！自己動手做最安心！ 萬用製麵機×9段麵皮厚度×2款切麵器組合變化 免揉、免擀，快速製作！ 從寬細麵條、水餃皮到饅頭包子、派皮輕鬆做， 品嘗麵食真原味 一台結合[揉麵]、[拉麵]、[製麵]等萬用的製麵機，只要發揮創意，就能讓全家一起動手開心玩麵粉，享受天然美味又「香Q有咬勁」的各種麵點料理。 10分鐘，原味麵食輕鬆上桌 從簡單備料到基礎製麵，一台搞定！ 本書詳細介紹製麵機使用方式、造型麵條等做法，只要發揮巧思和創意，加入新鮮蔬果食材或將麵皮捏出不同造型，就能變化口感，玩出新意。 完整收錄中、西、日、韓式食譜，如義式肉醬千層麵、蕎麥柴魚醬油冷麵、牛肝菌菇搶鍋麵、雙色花捲、酥脆韭菜盒……都難不倒你！ 本書特色 一、簡單好製作！多款麵食一次搞定 ★零負擔！零添加物，品嘗麵食真原味 只要麵粉、水和鹽就能簡單做出百變麵食，新鮮度100%。 ★超快速！使用製麵機，揉、擀、切全部包辦 操作簡單，將麵團放進製麵機中，立即做好美味麵條、麵皮。 ★多變化！麵皮創意造型，天天玩也不會膩 從蝴蝶麵、麵餃、千層麵到餛飩等造型，教你輕鬆完成。 ★超好學！21道手感麵食大公開 韓式炸醬麵、鯷魚義大利麵、噴香肉包……做法詳細，一學就會。 ★立即上手！製麵機示範影音QRCode 從配件、組裝到使用，隨掃即看，清楚易懂，一目了然。 二、隨書附【萬用製麵機】 尺寸：約長19.6×寬19.8×高15.3公分 材質：外殼-430食品級不鏽鋼、壓麵皮+切麵刀滾輪-鐵電鍍鉻 產地：中國 內容物：壓麵皮機身×1、切麵刀機身×1、手搖把手×1、固定鉗×1 1.符合【台灣SGS標準】，品質嚴格控管，使用安全、更安心。 2.免手揉、擀和切麵，9段式麵皮厚度×2款切麵器組合變化，蝴蝶麵、餛飩皮、水餃皮、小籠包、寬麵、細麵等各種麵食都可輕鬆製作。 3.固定夾以及底部防滑片的貼心設計，使用時機身不易晃動。 4.機身輕巧且採分離式設計，方便好收納。 5.符合人體工學設計的手搖把手，使用超省力。 6.外觀採用百年經典亮紅，時尚又大方。 7.全家人一起體驗做麵的樂趣，營造美好的家庭氣氛。
芭樂媽Qistin的原型素食日常
180,000粉絲追蹤！ 人氣素媽咪YouTuber芭樂媽Qistin的 素食家常菜好幫手、4大主題便當提案 活用冰箱常備食材、原型食物，美味少負擔！ & 為了孩子開始專研素食料理；食譜多次登上雜誌專欄；經營人氣YouTube頻道「Qistin Wong TV」的芭樂媽Qistin，帶來82道家常菜，讓你從此三餐不煩惱，素食也能吃得美味又多變！ & 小朋友便當、野餐便當、飽腹便當、纖食便當4大主題便當提案，讓你不動腦快速搭配。主菜、副菜依原型食物排序分類，從食材就能找到今晚吃什麼。最後，特別收錄馬來西亞料理，帶來芭樂媽的道地家鄉味，吃素的朋友怎麼能錯過？ & 此外，芭樂媽大方分享了「冰箱裡的常備食材」的事前處理、保存技巧，以及「廚房裡的常備調味料」的風味、運用，讓你在忙碌的生活也能便利料理，好菜上桌或準備便當都不是問題！ & 本書特色 & 小朋友便當╳野餐便當╳飽腹便當╳纖食便當，32款便當提案 4大主題便當，滿足一家大小朋友、親朋好友出遊也不用煩惱！ & 每日的下廚好幫手，82道素食家常菜 依食材、備料分類菜單，讓你立刻找到今天煮哪道素食家常菜！ & 讓素食日常變得滋味豐富 ★口味多元，菜色豐富： 義大利麵、泰式椒麻素雞、客家梅干素控肉、日式蒲燒素鰻魚，口味多變吃不膩，主食、主菜、副菜一應俱全。 & ★原型最美味，自製無添加： 原型食物烹調，不使用高度加工的素料。自製無蛋奶白醬、蔬菜高湯、素肉燥調味好簡單，自製素明蝦、橙汁素排骨、月亮蝦餅、素鱈魚、黑胡椒素排，美味少負擔。 & 讓吃「原型素食」成為你的餐桌日常 ★常備小技巧料理Tips無私傳授： 「冰箱裡的常備食材」事前處理保存技巧輕鬆搞定，「廚房裡的常備調味料」「櫥櫃裡的常備乾貨」讓調味更鮮美。料理細節、訣竅，變換鍋具如何調理通通告訴你。 & ★原型素食日常好容易： 運用原型食物自製素料做出多道美味原型素食，作法清楚簡單、口味豐富多樣，素食日常最實用的食譜工具書。 & 特別收錄「馬來西亞素食料理」，芭樂媽親自帶來最道地的家鄉味！ & 名人推薦 & 法華素食餐廳董事長──洪銀龍 御蓮齋 主廚──陳偉裕 創意林鎮藩料理坊 創辦人──黃國勝 好素推薦（依字首筆畫排序） &
日日餐桌：120道常備菜.早午餐.今日特餐.韓式小菜.單盤料理.療癒料理.聚會餐點，天天都是下廚好日子【二版】
韓國社群網站Kakao Story人氣料理專頁「今日料理」首次出書！ 食譜多樣，做法簡單，擺盤別緻，& 想下廚的日子，打開這本書，一定能找到你的菜！ & 從深受喜愛的家常菜到最受歡迎的異國料理， 依據每天的心情變化口味，選擇今天想做的菜色， 將平凡的一天變成特別的日子，享受日日餐桌幸福時光！ & ◆精通廚藝、美術與攝影的作者分享她所鑽研精選最受歡迎的今日料理食譜和擺盤設計。 & ◆120道美味多樣化料理：從常備菜到早午餐，從療癒料理到聚會餐點，從小菜、主餐到湯品和甜點，從韓式醬牛肉、泰式炒河粉到日式千層火鍋，從墨西哥沙拉、匈牙利燉牛肉到法式紅酒燉雞和西班牙烘蛋等各國風味菜，簡單易做，一本完整收錄！ & ◆640張精美彩圖，完整清楚呈現每道料理的做法、步驟、細節和成品，以及所需的材料和工具！ & ◆詳盡解說各種烹調知識和料理訣竅：主宰味道的基本調味料、讓味道更加分的調味料、使料理更豐盛的食材、使烹飪更簡便的調理器具、食材的計量法、如何切食材和做萬用高湯、食材保鮮貯存方法、餐桌布置及擺盤、搭配料理的醬料、飲品和酒類等。 & 「本書食譜簡單易做，人人都可做出美味料理。即使是一碗簡單湯飯，也可能是某人生命中難以忘懷的味道，在心靈疲憊或身體虛弱時就能填滿能量。我在書中將這些承載了我無限回憶的食譜分享給大家，希望看了本書並做這些菜的人，都能享受幸福豐盛的用餐時光。」 ──本書作者 洪抒佑 & Guide讓做菜變愉快的基本指南 使用親自購買來的器具和新鮮的食材，製作出美味的料理，再美美地盛盤並精心布置餐桌，無論是製作料理的人，還是品嘗料理的人都一定能感受到滿滿的幸福。偶爾使用一些可愛別緻的餐具或是新發現的食材，可為平凡的日常生活增添一點小確幸。 & Part 1平凡的一天，為日常生活增添暖意的今日特餐 相信每個人都有因為吃到美味料理而一整天心情都很美好的經驗吧！「料理」不只影響身體健康，也具有趕走壞心情的魔法力量。用最真誠的心準備每天都要吃的三餐吧！無論是做菜的人還是品嘗的人都將有所收穫。 & Part 2 忙碌的日子，無論什麼時候回到家，都能配飯吃的韓式小菜 主菜做完後，利用剩下的高湯以及零星的蔬菜、肉塊等就能做出各式各樣的小菜。有空的時候，把小菜做好，放冰箱保存吧！上班日，結束忙碌的一天，回到家，拿出幾樣小菜配飯，就是一頓豐盛又飽足的晚餐了。 & Part 3 想吃不一樣的料理時，一盤就能搞定的單盤料理 本單元除了韓國料理，還有日本、義大利、泰國等各國的單盤料理。除了平常吃的家常菜之外，偶爾變化一下，做做看異國料理，就算只是吃飯也有像出國旅行般的新奇體驗。 & Part 4 需要慰藉時，讓身體和心情都變輕盈的療癒料理 心情很糟的時候，或是壓力累積到快爆表的時候，美味的料理可以幫你趕走壞心情。需要減重的時候，來一盤清爽美味的沙拉；出現感冒症狀的時候，來一碗暖呼呼的湯品；沒有食欲的時候，來一份酸甜可口的水果麵包……有什麼比健康無負擔的美食更能療癒身心呢？ & Part 5 優閒的時光，享受咖啡館style的早午餐 優閒的週末早晨，睡晚一點才起床，為自己做一份早午餐，犒賞空蕩蕩的胃吧！再配上一杯香醇微苦的咖啡或是新鮮清爽的水果飲品就更棒了。早午餐也可以在下午吃，在家裡就能享受咖啡館的閒適氣氛。 & Part 6 特別的日子，感動人心的聚會餐點 很多聚會餐點的材料簡單，做法也不麻煩！用心準備的聚會料理，客人吃了更能感受到主人的滿滿心意。可以再準備一些聚會餐點適合的酒類和飲料，使氣氛更熱絡，賓主盡歡。 & Part 7 一年四季都能守護餐桌的手作常備食品 醬菜、泡菜、果醬、抹醬、拌醬等常備食品，可以自己用當季盛產的蔬果製作，貯存起來慢慢吃。用透明的玻璃容器貯存，可以呈現蔬果本身的豔麗色彩，還可當作廚房的裝飾擺設！沒有配菜的時候、醬料不夠的時候、想喝飲料的時候，拿出自製的常備食品就能輕鬆解決這些問題。 & ※本書初版為奇光出版《日日餐桌：120道常備菜‧早午餐‧今日特餐‧韓式小菜‧單盤料理‧療癒料理‧聚會餐點，天天都是下廚好日子》
高蛋白增肌減重料理151：醫學博士監修！6大食材特調，均衡好吃無負擔
說不定，你也缺乏蛋白質？ 請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合， 也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！ □ 目前正在瘦身，或是經常進行瘦身 □ 幾乎不吃早餐 □ 為了健康的緣故，設法盡可能不吃肉 □ 早上起床爬不起來 □ 容易疲倦 □ 注意力不集中 □ 有時候會恍神 □ 容易焦躁 □ 頭髮乾枯，沒有光澤 □ 髮量漸漸變少 □ 覺得浮腫 …… 缺乏蛋白質，是各種毛病的根源！ 皮膚和頭髮是以蛋白質構成的，而且荷爾蒙和免疫物質等的調整、 將訊息傳送到腦部的神經物質的生成，也都與蛋白質息息相關。 容易疲倦、手腳冰冷、記憶力或注意力下降，也都是因為缺乏蛋白質。 有的人會因缺乏蛋白質而荷爾蒙失衡，提早出現更年期障礙之類的症狀， 或是免疫機能下降，變得容易罹患感冒等疾病。 正在健身、減肥？平時熱愛運動？ 養生抗老、增肌減重絕對不可忽視「蛋白質」！ 從今天起，將三餐改變成有意識地攝取蛋白質， 5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異！ 讓身體更健康，食材的攝取很重要！ 蛋白質是由多種胺基酸所組成， 但是在20種必需胺基酸當中，有9種無法在體內製造。 所以，每天三餐從各式各樣的食材中攝取蛋白質很重要。 豐富多樣的料理，平均蛋白質含量15g以上！ 雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、黃豆、蛋， 營養均衡又美味的特調食譜，色香味俱全，每道蛋白質含量超過15g！ 輕鬆補充身體所需，用吃的就能擁有更健康的身體！
養生暖湯38品：對症喝湯！養胃ｘ美肌ｘ提升免疫力
不知道為什麼身體很重、經常頭痛、肩膀常常僵硬， 我們的日常生活中經常會出現這些沒有確切病名的身體不適， 這種時候，該怎麼照護自己呢？ 其實，這些身體上的小痛小病不需要特地吃藥或看醫生，只要在日常飲食上多花點心思，就能大幅改善生活的品質。 本書由日本和食藥膳料理家山田奈美撰寫，介紹面對不同身體不適的症狀時，最適合吃的食材、這些食材的食性，以及用這些食材煮出的美味湯品。 每天都用營養豐富的食材，煮一碗好湯犒賞自己吧！ ◆腸胃疲累、身體發冷時…… →蘿蔔麴粥湯、長蔥酒粕湯 ◆感冒前兆、精神疲勞時…… →蘋果生薑肉桂湯、芹菜蜆湯 ◆肚子不舒服、生理期前後的不適時…… →豆腐菠菜葛粉湯、豬肉茉莉花茶湯 ◆想消除疲勞、抗衰老時…… →番茄燉鯖魚金針菇湯、 ◆想美肌、提升免疫力時…… →梨子蓮藕湯、蕈菇銀杏酸味湯 ◆想讓身體排毒時…… →竹筍金針菇烏賊乾辛辣湯 ●運用食材五性與陰陽五行的概念，對症煮湯！ ●運用日常生活中隨手可得的食材 ●配合身體與季節變化，推薦數種食材
好吃家常麵
湯麵、炒麵、乾拌麵、涼麵、焗烤麵……看似簡單的麵料理，原來也有這麼多不一樣的口味變化啊！本書從煮麵技巧開始，為你開啟食欲大門，讓「自己下麵」成為絕佳的樂趣及享受。本書特色●教你自己熬製高湯，再用鮮美湯頭去調製各種麵料理，熱呼呼的美味與五花八門的煮麵技巧，滿足所有愛麵族的胃。●由營養師把關、料理名廚親自示範，總共118道麵料理，皆有清楚的食譜解說、熱量提示和營養分析，搭配精緻美觀的成品圖，讓人一目了然、雀躍欲試。●內容從簡單易學的湯麵、炒麵，加入各種燴麵、拌麵、羹麵、涼麵和焗烤麵變化，並附多道經典的異國風味香辣麵，包括日式拉麵、韓式炒麵、南洋酸辣麵和西式義大利麵，麵王撇步真正精彩！
豆類飲食寶典：全方位植物性蛋白質料理終極指南
本書由美食界奧斯卡「詹姆斯·比爾德獎」飲食編輯喬·尤南利用豆類品種多元、方便取得、易保存和層次豐富等特性，結合壓力鍋、慢燉鍋、爐火等不同工具的應用，與各式食材做搭配，設計出125道結合異國傳統與現代的創新食譜，探索豆類美味的無限可能，徹底改變社會對植物性蛋白質的認知。★由「詹姆斯·比爾德獎」飲食編輯著作，《富比士》雜誌評選年度最佳烹飪書之一★ 來⾃世界各地美食作家、主廚及知名飲食雜誌Bon Appétit推薦必備的⾖類聖經★ ⾖類營養豐富且富含抗氧化劑和有益⼼臟健康的纖維，經實驗證明可改善腸道健康和穩定⾎糖★ 將世界各地豆類飲食傳統融合為125道多元且符合現代⼈飲食的簡單食譜，徹底解析⾖類的無限可能★ 以植物蛋白質取代肉類攝取，達到降低⾁類消耗的環保意識，提供讀者另⼀種美味且深思熟慮的選擇作為世界上最古老的植物性蛋白質之一，豆類的重要性無庸置疑。無論是貧困時期人類用於維持生計的廉價糧食來源，或是因宗教因素而受到最高種姓階級親睞的飲食代表，豆類的足跡遍及了世界各地。隨著當代飲食習慣的改變，豆類的需求也相對提升，其熱門的程度甚至遠超越過去。豆類是美國農業部唯一認定可以被歸類為蛋白質和蔬菜的食物。其生長所需的水和其他環境成本較低，被視為可應對地球人口迅速成長的關鍵。相較於培養動物性蛋白質所必須付出的成本，種植豆類不但不會因過度佔用土地造成經濟損失，反而透過固氮作用來幫助穩固和改善土壤品質。如同穀物一般，豆類同時也是世界上最早且最好的儲藏作物之一，不僅易於攜帶並且非常實用。豆類不僅營養豐富且經研究證實富含抗氧化劑和有益心臟健康的纖維，更能改善腸道健康和穩定血糖。美國國家地理所提出的藍區計畫研究結果顯示，世界上有五個國家其人口平均壽命較其他地區顯著長壽許多。經由分析得知其共同生活習慣包含每日運動、維持穩固社交關係、擁有家庭歸屬感、適量飲酒和「每日攝取約1杯豆類」的飲食基礎。豆類的種類與料理做法多元，由乾燥狀態開始烹調，亦能做出媲美雞高湯的豐富層次。豆類易於保存的特性，適合用於事前備料與快速完成的料理。「詹姆斯·比爾德獎」飲食編輯喬·尤南透過本書引導讀者重新認識豆類的無限可能。藉由部落客、食物作家、廚師或家庭廚師所引領竄起的當代新飲食趨勢，將豆類與各種食材搭配並結合創意而發展出沾醬、點心、沙拉、湯、主菜、配菜或甜點等變化，徹底改變以往大眾對豆類料理的認知。—— 本書特色 ——〇以精美的攝影風格呈現125道融合中東、地中海、非洲、亞洲和美洲南部的傳統豆類食譜，透過料理重新認識兼具天然、美味、多功能和環保意識的植物蛋⽩質。〇探討如何判別豆類新鮮度、製備方式與添加物、烹調手法與器具的結合、調味與變化、食用豆類產生的排氣問題，一網打盡所有豆類相關知識。〇將各地豆類飲食融合成125道充滿創意且符合日常生活的特色料理，做出令廣大族群⼼動的晚餐、午餐、早餐和甜點。
Amyの私人廚房教你省時下廚(套書)：下班後快速料理＋運動前後快速料理
★百萬粉絲敲碗期待！Amyの私人廚房料理套書，自己煮、安心吃！ ★100道食譜+料理影片─尋找每日餐桌靈感，吃當令食材，健康美味不重複！ ★60道食譜+專業營養師推薦─全家人一起吃出好身材、減脂增肌一次滿足！ 想開伙卻不知道該如何下手？身為一家之煮每天都為了菜色煩惱？ 有健身習慣，想下廚煮但不知道怎麼備料最快、天天菜色有變化？ 跟著Amy老師讓你能輕鬆學會給全家人的料理，不藏私必學技巧全公開！ 《Amyの私人廚房，下班後快速料理：讓人口水直流、抓住全家人味蕾的100道家常菜（附完整步驟影音）》書中內容 ◆下班後快速上菜撇步大公開 聰明買、做好冰箱管理、蔬菜、辛香料類妥善分配……，下班後快速上菜其實最主要是在料理時善用廚房的各式家電及鍋具來進行烹煮，就可同時料理多道菜色，以現有的醬料、調理包，搭配當令時蔬、配菜，就能快速做出營養滿分的餐點。 ◆常備菜新觀念，趁週末先做 「常備菜」是這幾年很熱門的料理方式，為了讓料理天天快速上桌，先把食材預先處理或半處理好，使用醃漬或涼拌的料理方式，讓下班後也能快速開飯。 ◎滷好一鍋肉，下飯好美味─書裡的滷豬腳、白菜滷、滷三寶、滷雞腿、古早味紅燒肉等，煮好依所需份量分裝，下班時，只要解凍後就能快速覆熱上桌。 ◎可口涼拌菜，也是常備小菜─百香涼拌南瓜、涼拌大頭菜、和風涼拌洋蔥、涼拌毛豆等等，週末做好這些隨時可取用的涼拌菜，想吃時就隨時美味上桌。 ◎善用好醬料，事半又功倍─想隨時煮一碗湯麵、燴飯都能快速上菜，就要善用各式市售或是自製醬料 蔥醬、油漬菇 及高湯粉或高湯等，都是美味的祕訣。 ◎欲善其事，必先利其器─電鍋、電子鍋讓你不用顧爐火，微波、電鍋幫你加熱自製調理包，廚房食物處理機幫你節省備料時間、快速完成美味料理。 【從家常菜至排隊小吃，輕鬆學嘴饞不求人】 ☉麵飯＆煎餅 主食─栗子嫩雞炊飯、鍋煮海鮮烏龍麵、蒜香干貝蓋飯 ☉肉類料理---竹筍燒肉、古早味滷豬腳、滷三寶、花雕雞 ☉海鮮料理—酥炸土魠魚、椒鹽鮮蚵、香烤魚下巴、金沙蝦球 ☉蔬食豆腐、涼拌菜配菜—古早味白菜滷、沙茶牛肉炒空心菜、百香果涼拌南瓜 ☉各式湯品—青木瓜排骨湯、酸菜鴨湯、鳳梨苦瓜雞、竹筍香菇雞湯 ☉台灣在地小吃—自製蘿蔔糕、草仔粿、蚵仔煎、肉粽 ☉甜食點心---芒果奶酪、拔絲地瓜、手工芋圓、地瓜薑湯 【特別增錄100個(2分鐘)影音檔案】 書中每道料理都附上鉅細靡遺的影音QR CODE針對主食、肉類、海鮮、蔬食、甜點等詳細分類整理歸納，2分鐘就學會一道料理，一步一步煮輕鬆上桌。 《增肌減脂！運動前後快速料理》書中內容 瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好食課聯手合著，精心設計出全家人可以一起吃、省時輕鬆煮的快速料理！ 【下廚零門檻專業營養把關的家常食譜】 ★採買簡單（一般超市、量販店都買得到！） ★省時做出吃不膩、還能帶便當的家常菜（公開料理老師的週末備料與保存秘技～） ★料理方式零門檻（調味和烹飪步驟都簡化，但菜色很開胃、天天營養吃～～） ★營養師專業分析把關（為你設定「高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週」菜單，不用一直算數值，跟著吃就能達成健身目標！） ★份量與營養計算彈性（食譜都設定好份數，讓讀者好採買、自行增減、規劃健身需求） 【符合不同運動需求的營養師推薦菜色】 運動後增肌菜單！ & 泰式涼拌花枝、海鮮蔬菜煎餅、洋蔥雞肉蓋飯、蔬果豆奶、鮮果優格杯… 運動後減脂菜單！ 法式紙包魚、嫩雞菇菇炒鮮蔬、泡菜豆腐鍋、蒜香辣味蝦、蔥爆牛肉、豬肉味噌湯、餛飩湯、可可豆漿… 低脂低熱量菜單！ 鹹水雞拌鮮蔬、蔥燒鮭魚、香料雞胸肉沙拉、牛肉綜合滷味、涼拌豆干、葡萄芭樂鮮果汁、紅龍果高鮮果汁… 肌肉運動者適合的菜單！ 黃金地瓜燒、焗烤馬鈴薯、山藥玉米雞湯、小卷米粉湯、佃煮南瓜、蓮藕薏仁排骨湯&& &… 耐力運動者適合的菜單！ 香料烤南瓜、香菇瘦肉糙米粥、烤蔥花吐司、香料烤南瓜、鳳梨香蕉冰淇淋… 不同功能性的菜單！ 減少運動後痠痛>>香蕉藍莓拿鐵、香煎鯖魚佐檸檬鹽 … 低GI又高纖>>綜合穀物精力湯、酪梨蛋沙拉、南瓜蔬菜濃湯… 【知名料理網紅教你省時煮出每天都想吃的健身料理！】 健身中的你更要吃飽吃好，才能讓效果大大發揮！本書收錄60道家常口味、吃不膩的運動常備料理，Amy老師分享她的週末備料與保存方法，讓週間早午晚餐、補充用點心、能量飲品快速做，只要搭配電鍋湯鍋平底鍋烤箱等常見小家電，就能簡單完成全家一起吃起來的健身營養餐（小朋友、青少年到長者都適用，還能帶便當～），若是住套房的小資族，也能用電磁爐、小烤箱或卡式爐來下廚。 【專業營養師教你讓運動效果提升的擇食與一週配餐！】 運動前可吃碳水化合物，運動後就多吃蛋白質，但是常要苦苦計算數值真的很累人……別擔心！營養師幫你把所有菜色都算好，更為你準備「一週健身目標」，有各種選項可做替換，包含高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週…等，每一道都有營養分析、飲食小建議註記。針對某些運動後的困擾，像是減少痠痛、補充鈣質、想防止脂肪堆積…等需求，也有各自對應的功能性食材與菜色推薦，皆整理成表格讓讀者們好查找翻閱。 如果是進一步想了解食材屬性的讀者，營養師也詳列出「運動擇食大補帖」，教你挑增肌減脂或提升代謝的好食材，以及對於人體很重要的「巨量營養素」食材怎麼挑，跟著專業營養師一起吃準沒錯！
增肌減脂！運動前後快速料理：Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐！
寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成！ Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足！ 瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好食課聯手合著，精心設計出全家人一起吃、省時輕鬆煮的快速料理！ 【下廚零門檻專業營養把關的家常食譜】 ★採買簡單（一般超市、量販店都買得到！） ★省時做出吃不膩、還能帶便當的家常菜（公開料理老師的週末備料與保存秘技～） ★料理方式零門檻（調味和烹飪步驟都簡化，但菜色很開胃、天天營養吃～～） ★營養師專業分析把關（為你設定「高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週」菜單，不用一直算數值，跟著吃就能達成健身目標！） ★份量與營養計算彈性（食譜都設定好份數，讓讀者好採買、自行增減、規劃健身需求） 【符合不同運動需求的營養師推薦菜色】 運動後增肌菜單！ & 泰式涼拌花枝、海鮮蔬菜煎餅、洋蔥雞肉蓋飯、蔬果豆奶、鮮果優格杯… 運動後減脂菜單！ 法式紙包魚、嫩雞菇菇炒鮮蔬、泡菜豆腐鍋、蒜香辣味蝦、蔥爆牛肉、豬肉味噌湯、餛飩湯、可可豆漿… 低脂低熱量菜單！ 鹹水雞拌鮮蔬、蔥燒鮭魚、香料雞胸肉沙拉、牛肉綜合滷味、涼拌豆干、葡萄芭樂鮮果汁、紅龍果高鮮果汁… 肌肉運動者適合的菜單！ 黃金地瓜燒、焗烤馬鈴薯、山藥玉米雞湯、小卷米粉湯、佃煮南瓜、蓮藕薏仁排骨湯&& &… 耐力運動者適合的菜單！ 香料烤南瓜、香菇瘦肉糙米粥、烤蔥花吐司、香料烤南瓜、鳳梨香蕉冰淇淋… 不同功能性的菜單！ 減少運動後痠痛>>香蕉藍莓拿鐵、香煎鯖魚佐檸檬鹽 … 低GI又高纖>>綜合穀物精力湯、酪梨蛋沙拉、南瓜蔬菜濃湯… 【知名料理網紅教你省時煮出每天都想吃的健身料理！】 健身中的你更要吃飽吃好，才能讓效果大大發揮！本書收錄60道家常口味、吃不膩的運動常備料理，Amy老師分享她的週末備料與保存方法，讓週間早午晚餐、補充用點心、能量飲品快速做，只要搭配電鍋湯鍋平底鍋烤箱等常見小家電，就能簡單完成全家一起吃起來的健身營養餐（小朋友、青少年到長者都適用，還能帶便當～），若是住套房的小資族，也能用電磁爐、小烤箱或卡式爐來下廚。 【專業營養師教你讓運動效果提升的擇食與一週配餐！】 運動前可吃碳水化合物，運動後就多吃蛋白質，但是常要苦苦計算數值真的很累人……別擔心！營養師幫你把所有菜色都算好，更為你準備「一週健身目標」，有各種選項可做替換，包含高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週…等，每一道都有營養分析、飲食小建議註記。針對某些運動後的困擾，像是減少痠痛、補充鈣質、想防止脂肪堆積…等需求，也有各自對應的功能性食材與菜色推薦，皆整理成表格讓讀者們好查找翻閱。 如果是進一步想了解食材屬性的讀者，營養師也詳列出「運動擇食大補帖」，教你挑增肌減脂或提升代謝的好食材，以及對於人體很重要的「巨量營養素」食材怎麼挑，跟著好食課營養師團隊一起吃準沒錯！ 讓好好運動、營養吃變成每天充滿期待的事，每天每天都要更美／更Fit一點！ 名人推薦 健身證照國際講師暨健美國際職業選手 筋肉媽媽 一分鐘健身教室 史考特醫師
我的功夫菜，就是好吃！80道精選必學的好吃開胃菜、飯桌菜、銷魂鍋物到佐酒小菜、幸福點心，金牌名廚陳志昇技藝全圖解，立即就上手。
日常餐桌上，常吃、愛吃的各種料理（家常配菜），是飲食文化不可缺少的！當令新鮮食材，用聰明、快速省時的方法烹調，融合傳統與現代的表現手法，讓食物出乎意料地完美，四季都能輕鬆煮和快樂享用！ & 金牌名廚陳志昇超級好吃功夫菜大公開！不需難採買的材料、繁複的刀工、煩瑣的步驟，更不用耗費太多時間，以及特殊的廚具和設備；只要掌握日常食材搭配應用、善用特色醬料、調理訣竅，不侷限中菜，彷彿置身在韓國媽媽廚房、日本居酒屋、泰國街頭小吃攤……。可以自由烹飪出豐富滋味、執行力佳、美味可口的亞洲風經典佳肴。 & 全書企畫5大單元，包括廣受歡迎的經典人氣美味、吃不膩的超級下飯神菜、好吃好做的招牌開胃菜、下酒小菜，還有超棒的洋風料理和被讚賞的幸福鹹甜點心。以及自製自製實用高湯：清爽蔬菜高湯，豐富多層次的香料：陳老師12香，黃金比例實用醬汁：橙汁醬、三杯醬。 & 80道精選必學的好吃開胃菜、飯桌菜、銷魂鍋物到佐酒小菜、幸福點心；濃郁、清爽、冷、熱、鹹、甜，滿足口腹之欲，想吃哪一道都有！ & 一個人份量不難、要烹煮大份量也沒問題！ 開心動手做菜、開懷享受美食，愈吃愈上癮真的很簡單！ & 本書特色： 1. 好吃不設限！特選台、中、日、韓、東南亞等亞洲風的美味料理，詳細全彩圖解與文字說明，不用在外排隊更不需出國，在家輕鬆煮就能享用。 2. 跟著名廚學做功夫菜，貼心提醒與關鍵秘訣，就算新手一樣變專家！ 3.不輸名店、執行力佳，兼具經典傳統與創意的豐富菜色一次蒐羅，款待自己的胃就是這麼容易。
戈登．拉姆齊的享瘦食譜
全球最受歡迎的主廚－－地獄廚神戈登， 第一本中文版食譜書問世啦！ & 美食作家專業譯者˙松露玫瑰 ──「我收藏戈登大部分的書，這一本很對台灣讀者的口味。」 & 【這本書，不只是減重食譜──敬更健康的人生】 & 戈登˙拉姆齊身為透過飲食和健身減重20kg以上的實踐者，他有感過去的自己「置身於高壓緊張的工作節奏中，經常依賴垃圾食品和含糖食物來打發三餐，論及抽空運動卻又是遙不可及。」他當班時總是待在廚房中，寧可讓其他工作夥伴抽空休息，也不會讓自己稍離片刻，因此整天都吃些亂七八糟的食物。日復一日，體型走樣了，身上的白色廚師服越來越緊，「而我大多時候都顯得無精打采，昏昏欲睡。」 但自從戈登強迫自己強迫自己去健身房跑步開始，一切都改變了。「我起先從跑5公里開始，接著10公里，然後不知不覺中，我正在跑人生第一個馬拉松！體能維持在顛峰狀態的經驗令人飄飄欲仙，這也是我得以從繁忙生活中解脫出來的原因。我的飲食改善了，體重減輕了，我的外型和精神看起來都好多了。我的健康狀況也獲得極大的改善。」 & 在身體力行飲食控制和減重的過程中，戈登深刻體會到──想要瘦身或增強體魄，在不運動的情況下僅依賴飲食改變其實成效不彰。同樣的道理，只運動而不考慮飲食的配合效果也是有限的。「唯有兩者配合良好，才能為你帶來真正的健康。」也因此，這不只是一本減重食譜，戈登認為本書的主旨只有一個簡單原則，也就是你吃進肚子裡的各種食物會對你身體產生不同的影響。如果你想減重，你就只能吃進比維持標準體重所需還要少的食物，而當你進行嚴格的體能訓練時，你需要正確地補充能量，以確保身體有足夠的驅動資源。 & 「健康飲食並不是要吃得寡淡無味！」身為一位廚師，戈登希望吃入口的食物既美味又滿足，並且對健康有益。當他接受體能訓練時，不希望味蕾因為重複相同的食物而變得遲鈍。「我一點也不要有飲食匱乏的感受。當我想在家裡好好吃一頓的時候，書中的菜色都是我的首選，我真心希望無論你的個人目標是什麼，它們都能激勵你下廚進而改善你的健康狀況。一起敬更健康的人生！」 & 【食譜概念】 & ▌健康食譜HEALTHY 每道菜的個人攝入營養結構： 飽和脂肪不超過5公克、糖不超過15公克、鹽不超過1.5公克。 這些食譜非常適合維持健康的體重、保持穩定的血糖，並讓你吃進各種不同的營養素。 ▌減重食譜LEAN 每道菜的個人攝入熱量： 早餐低於300卡路里、午餐和晚餐各低於600卡路里、零食低於150卡路里。 本類食譜中對於脂肪的攝入量有加以限制。選擇這個章節的食譜將幫助你攝取較少的熱量，相對來說，假以時日就會達到瘦身的效果，特別是配合適當的運動效果將更為顯著。 & ▌運動食譜FIT 這大類所收錄的食譜幾乎都是大餐和零食，其中包含了適當的分量、類型和組合的巨量營養素（碳水化合物、蛋白質和脂肪），適合精力旺盛的生活方式。 這些食譜提供：用於訓練和耐力運動的能量、用於恢復和修復疲乏肌肉的蛋白質。 部分菜餚含有較高的熱量，用以配合鍛鍊身體時之所需。 & 本書特色 & ▌收錄的食譜配方營養均衡且呈現食物多樣性， 做法簡單，適合全家人一起享用。 & ▌書中每道菜都經過營養師分析， 並列出熱量及營養成分，版面編排精美易讀。 & ▌本書食譜分為三大類型：健康食譜、減重食譜和運動食譜。 各種類型的料理可依體能狀態以及個人喜好進行搭配。 & Amazon讀者★★★★★好評讚譽！ & 「每道菜的口味都很棒，食物吃起來很飽足也很美味。這本書提供很多瘦身飲食的好點子，讓人可以吃到熱量較低的美食，但不會讓你感到自己正在節食。」 & 「我有很多主廚的食譜，但是這本是我的最愛！我已經製作了書中的15種料理。如果您注重飲食的健康與純淨，這是完美的選擇！」 & 「這本書有許多健康且簡單的美味食譜。我已經嘗試了很多料理也很喜歡這本書。烹飪技術很簡單，對想健身的人非常有用。」 & 「收到這本食譜的第二天，我就照著書做出第一道菜。配方真是太棒了，我期待做出更多可口的料理。」 & 「我喜歡戈登的料理方式，書中的食譜簡單卻美味，還列出了熱量標示。這本書絕對值得您花時間嘗試。」 & 「完這本書，我嘗試過巧克力慕斯，含有酪梨的配方絕對令人讚嘆！這些美食做法簡單又有益於健康。」 & 「如果你喜愛戈登，並且想要健康飲食的指南，那這將是一本很棒的書。」 &
我的素食餐桌日常：中式、異國、蔬食、湯品的素食新提案
料理新手也OK！美味又健康的素食新提案， 異國、中式X主食、配菜、小食等素食作法大公開， 蔬食、湯品、醬料等配搭，變化出你的不凡素料理， 讓你跟著步驟輕鬆煮出素食，打造出你的素食餐桌！ 素食也可以很不一樣！從醬汁製作，到焗烤馬鈴薯、起司素大阪燒、生菜素鴿鬆等異國素食；還有堅果翡翠飯、三杯猴菇臭豆腐、洋菇芥菜等各式中式素食；以及紅棗高麗菜、筍乾扣冬瓜帽、吉利山藥球等各式蔬食，讓你的素餐桌，天天不一樣、天天變換菜色，打造出你的素食新日常，吃出你的素食新提案！ 〔各式素食食譜做法大公開〕 醬料、異國、中式、蔬食、湯品等各式素料理配方、做法大公開，讓你一次自由選擇、自由製作！ 本書特色 ★各式素食餐點零藏私 焗烤薑黃醬花椰菜燉飯、水果優格、焗烤千層白菜、三杯猴菇臭豆腐、雙椒黃豆芽、翡翠竹笙、雙竹腰果盅、紅燒雪蓮羹等各式異國素料理，配方全揭密，讓你隨心所欲選擇喜歡的素料理！ ★圖文步驟X動態影片做法大公開 全書系統化操作，讓你能跟著圖文步驟操作外，更附動態影片QRcode，讓你能跟著老師step by step操作！ ★刀工基礎教學，讓你零基礎也OK 附基礎刀工切法，帶你料理零基礎也能輕鬆準備食材，初學也能快速做出素料理！
我家就是深夜食堂：4位人氣料理家只在這裡教的私房食譜75道
誰說半夜絕不能看《深夜食堂》？ 有了這本再也不怕餓！ 日本人氣料理家親自上菜 75道日式家常食譜～升級版～ 讓自己的家，輕鬆變身最舒適美味的食堂 #大滿足❤ #專業感Up! #5分鐘上菜 #療癒系料理 #一盤接一盤 #保證上癮 回家就可以立刻開吃── 這就是能夠天天上菜的祕訣！ 由4位深夜食堂職人用心研發的「升級版」菜單， 不用5個步驟就能完成的家常美味， 還有提味、擺盤、拍照訣竅不藏私分享。 第1章：5分鐘速成！我家的深夜食堂料理前10名 第2章：絕品！飢腸轆轆的時候，令人飽足的飯菜 第3章：讓身心都溫暖起來，疲倦時刻的療癒系菜單 第4章：今晚喝點酒！想喝一杯，搭配簡單的下酒菜 第5章：深夜吃或減肥中都不怕！可以盡量吃也不會發胖的晚餐 今天，你想在家享用哪一種深夜食堂料理？ ＊＊＊＊＊＊ 「深夜食堂」系列食譜第三彈， 由人氣料理家擔任一日老闆，讓美味更升級！ ★料理家①：小堀紀代美──親自開設的料理教室總是一位難求！ 小堀老師擅長以香料入菜，特別介紹花椒與肉桂，能快速提升料理的香氣；而若想讓常見的醬汁多些風味，只要加入石蓴菜，無論冷著吃、熱著吃都美味。小堀老師的升級版料理有：蜆湯、馬鈴薯沙拉、雞肉丸麵線、芝麻醬涼麵、酒蒸蛤蜊等。 ★料理家②：坂田阿希子──從小菜到甜點樣樣精通的全能好手。 在法式餐廳累積多年經驗，坂田老師介紹的美味多蜜醬汁，讓炸牛排的口感更豐富出色。老家在新瀉，她對家常料理也熟悉，只要在煎餃裡加入炒蛋跟小黃瓜，外酥內軟保證讓人一吃就上癮。坂田老師的升級版料理有：奶油飯、炸牛排、蛋包飯、馬鈴薯燉肉、精力豬肉丼等。 ★料理家③：重信初江──擅長使用隨手可得的食材製作美味料理～ 活躍於料理節目與雜誌，重信老師深諳饕客想吃又怕發胖的心情，特別提醒大家：把白飯或麵換成蒟蒻絲，熱量與糖質瞬間降低；想要暖胃又健康，這道豆腐料理一定要學起來！重信老師的升級版料理有：棒棒雞、肉末豆腐、酸菜白肉鍋、各種豬肉卷、香菇鮭魚錫箔燒等。 ★料理家④：徒然花子──在IG與Twitter上享有高度注目的人氣料理家！ 深愛美食佐美酒的徒然老師，充滿變化的簡單下酒菜讓人食欲大開。不只與任何酒都相搭，聽到菜名就好吃，更是拍攝美食照絕對不能錯過的。徒然老師的升級版料理有：吻仔魚蔥香玉子燒、鮪魚檸檬洋蔥絲、厚切火腿排佐蘋果粒醬汁、蔥味噌乳酪炸雞柳等。 ＊＊＊＊＊＊ 沒看過《深夜食堂》漫畫也ＯＫ， 日本讀者好吃＋好用＋好看，大滿足推薦！ 「超讚的食譜！買來馬上就看著做來吃，每一道都很美味。」 「光用看的就很開心，實際跟著做更開心，還很美味。這本食譜真是太棒了！」 「不僅食譜實用，照片中器皿跟料理的搭配也好美，看了就覺得幸福。」 安倍夜郎作品《深夜食堂》以都會巷弄裡只在深夜營業的小食堂為舞台，將老闆做的家常料理，添上形形色色來客的動人故事調味，時而溫馨時而憂愁，不僅散發出料理的香氣，也洋溢著最質樸的人情味。《深夜食堂》自2006年起在《Big Comic Original》雜誌連載，榮獲「第55回小學館漫畫賞」、「第39回漫畫家協會賞大賞」等大獎，作品氣氛濃郁、風格特殊，更五度改編日劇，二度搬上大銀幕，廣受好評。這股深夜料理佐人情百味的熱潮迅速風靡全亞洲，全系列銷售突破六百萬冊，成功締造跨國籍的料理圖文新品種。
懷舊餐桌！走入60間廚房學做家傳菜：從日常飯食到經典佳餚，全球最大食譜網站Cookpad教你輕鬆煮出懷念古早味
不只是一本食譜， 更是一場聚集各方料理好手的澎湃懷舊美味饗宴！ 邀請你走進60間廚房，向60位達人學做經典手路菜 細火慢燉x滋味純樸x情感濃厚 在你口中咀嚼的，不只是美味，還有味蕾與心靈激盪的愛的記憶。 & 你有多久沒吃到家鄉菜？是否曾經哪個瞬間，回憶起小時候從廚房裡撲鼻而來的香氣，那鍋在爐火上細熬慢燉的老菜脯排骨煲，還有那盤被媽媽滷得油油亮亮的豬五花肉，才想到似乎很久沒有好好下廚，享受親手煮食的樂趣？ & 全球最大食譜網站Cookpad相信「烹飪可以讓世界更美好」，特別廣邀各方烹飪高手，一起下廚烹煮記憶中難忘的菜餚，將屬於「家」的飲食滋味和料理故事，不藏私一一分享出來，喚起人們下廚烹飪的興致和熱情。 & ★家傳美味記憶──10位廚人有故事的料理 本書由10位網路廚人帶路，包括廚娘、花花、Della、胖仙女⋯⋯一起分享餐桌上的鄉愁故事，並娓娓道出烹調訣竅及料理情感。像是媽媽在冰箱裡一定要放一罐桔醬，只怕孩子天熱難開胃；或是冷颼颼的冬天裡，祖母拿出收藏在櫥櫃裡的胡麻油，淋在還冒著騰騰熱氣的鱸魚湯中，一家三代圍著取暖的景象⋯⋯這些料理達人們皆以「食物」連結家人情誼、裝載兒時廚房裡的記憶，帶著讀者展開一遍遍滿溢的懷舊念想。 & ★今天想學哪道手路菜？歡迎來到咱家灶腳！ 一道菜，是一個家的故事。藉由Cookpad平台募集，有機會挖掘到許多家庭動人的料理故事，其中參雜著兒時的飲食記憶、最懷念的媽媽味、廚房裡日常的煮食點滴……書中蒐羅50道各方廚人的家傳私房菜，是各家阿嬤或媽媽傳承下來的珍藏食譜，包含了台菜、外省菜、客家菜、素菜等料理，在故事中，分享「傳承」的情感、簡單卻令人感動的美味。 & ★傳統點心到澎湃宴客菜，你也能端出古早味！ 你知道用二十年時光醃製的老菜脯，能燉出怎樣風味迷人的排骨湯？用自己釀製的梅酒，如何做出口感細緻的梅香雞肉捲？不愛苦瓜封肉的苦滋味，那就改用絲瓜來做封肉如何？料理手法千變萬化，只要願意花點心思，儘管對下廚沒有信心，也能依照書中達人不藏私的家傳料理步驟，端出一桌古早味好料！ & 本書將50道家傳私房菜分門別類，從日常飯食到經典佳餚，從午茶點心到濃醇湯品，詳細的食材準備與料理步驟皆完整記載，邀請你走入每一戶人家的灶腳，學做經典手路菜。 & ★烹調小撇步報你知，「古早味廚房」傳承私房手藝 好滋味來自好食材！你知道一種關鍵的食材，可以促成一道美味佳餚嗎？你知道哪個產地的山藥最好吃嗎？冬天用不完的酒釀該如何處理？原來圓糯米和長糯米做出來的口感不一樣！食譜作者親自分享經驗，談及料理中某項關鍵食材的特色、製作步驟、美味撇步及挑選技巧，幫助你快速掌握料理的訣竅。 & 此外，本書特別企劃「古早味廚房」單元，請來4位廚齡資深的料理達人現身說法，不僅分享嫻熟的烹飪技巧、廚藝經驗，也聊聊他們幾十年間為家人做菜燉湯的心意和情感。盼藉由本書，讓讀者感受下廚的熱情，也願意走一趟市場採買食材，親手為自己或家人好好烹煮美味餐食；日久天長，每一道菜餚，終將串起「家」的情感，在記憶中持續飄香。 & 本書特色 & ★書中除有各家料理故事分享之外，還提供詳細的烹飪步驟及料理小撇步，在懷舊氛圍中，學習老一輩的料理手法和經驗，烹煮出屬於自家風味的經典菜餚。
給孩子吃的健康
精心設計幫助孩子成長發育的70道營養料理健腦益智＋護眼明目＋補鈣增高＋促進食慾＋幫助消化＋增強免疫力6大功效一次滿足！活用料理小祕訣，讓您成為聰明媽媽！色香味俱全的美味食譜，專治孩子挑食大毛病！營養師提供三餐營養搭配訣竅，讓孩子健康聰明不生病！本書特色1. 專治孩子挑食～好吃又好看的營養食譜從各種料理中聰明變化菜色，讓整道食譜呈現色香味俱全外，還能點綴出童趣，讓小朋友第一眼就喜歡，進而食慾大開。作者並將平常小孩最不喜歡吃的食物，巧妙地隱藏在食譜中，避免孩子因挑食而營養不均衡。全方位的孩童食譜，你一定要擁有1本，讓你輕鬆解決惱人的餐桌大戰！2. 營養師專業調配～讓孩子成長頭好壯壯所有食譜均由專業營養師調配而成，針對孩子成長會遇上的棘手問題量身訂做，設計健腦益智、護眼明目、補鈣增高、促進食慾、幫助消化、增強免疫力6大類菜單。食譜活潑變化多，菜色兼顧孩子們喜歡的口味，利用五彩繽紛的擺盤方式，將孩子偏食的可能性降到最低，每日三餐都能吃得營養又滿足！3. 食材營養活用～讓你成為聰明爸媽 將每樣食材的功能鉅細靡遺地呈現在書中，並穿插各種貼心小提示，讓新手爸媽也能輕鬆上手，為孩子打造營養美味的餐點。4. 簡單料理、快速方便～輕鬆做出孩子三餐料理原本是件令人愉悅的美事，但滿手醬汙、滿頭油膩，讓人對「進廚房」心生抗拒，本書提供您快速方便的的料理食譜，不油不膩、創意滿分，讓孩子食慾大開，成長發育高人一等。5. 版型清爽活潑～讓孩子食指大動本書食譜從前端製作到美編後製，均經由各個面向集思廣義，視覺與味覺並重，讓孩子對餐點產生濃厚興趣，甚至可以與父母一起做菜，親子下廚樂趣多，吃得健康又安心！
舒食蔬房：運用蔬食乘法，讓蔬果和肉、蛋、海鮮通通都是好朋友
讓蔬果和肉、蛋、海鮮通通都是好朋友的80道美味料理 運用蔬食乘法，雖然不是素食食譜，卻能保證讓你愛上蔬食！ & 坊間有關蔬食的食譜書，大多是生菜沙拉與涼拌類料理，對於大多數習慣吃熱呼呼熟食的人來說總覺得興趣缺缺。不少人為了健康，開始接觸蔬食料理，很多蔬食食譜大多像素食食譜，讓原本喜愛大口吃肉的人覺得很難調適。本書提供的食譜，每道都會至少有一種「蔬食主角」，並且會搭配肉類、海鮮、蛋或葷食醬料，能幫助想多嘗試蔬食，卻無法放棄葷食的讀者。 & 為了整理出具備豐富性與多樣性的蔬食，本書的準備期相當長，為的是希望蒐集一年四季各個季節的蔬果作為食材，食材多元豐富，也是這本書的另一個特點。在鼓勵大家多多攝取蔬果時，也許除了舊愛，你還會發現新歡。 & 現在流行「食療」的觀念，蔬食常會是養生的關鍵要素，若能解開許多人想吃青菜，卻又不想放棄葷食的三角難題，這本書會是個很好的參考。 & 本書特色 & ★ 集美味、簡單、小資與健康為一體的幸福感料理 ★ 寫入具備豐富性與多樣性的蔬食，蒐集一年四季各個季節的蔬果作為食材，菜式多元豐富。 &
Staub鑄鐵鍋料理全書：肉類、海鮮、蔬菜(全套三冊.不分售)232道料理一次滿足
一個萬用鑄鐵鍋X新鮮食材，現在你正需要不失敗的料理技巧 第一套鑄鐵鍋料理全書，讓你「肉、海鮮、蔬菜」都能輕鬆美味上桌 這是一套實用的食譜參考書，是由知名料理研究家大橋由香特別設計，在你做菜沒有靈感的時候，這套書給你232道料理參考，每天都能變出新菜色。用常見的食材為主角，變化出無限可能的料理。沒有困難的料理技巧，沒有複雜的料理步驟，跟著做，美味料理就能天天上桌。不管你是想煮西班牙海鮮飯還是台灣滷肉飯，還有燉一鍋濃湯，各國料理都不是問題，甚至想要自己炸海鮮春捲，都可以在這裡找到你需要的食譜，並且秒速上手。 【三個關鍵步驟，讓鑄鐵鍋料理美味上桌】 ◆鎖住食物原味的方法：食材＋鹽 撒上鹽巴，蓋上鍋蓋加熱，蔬菜與肉類內含的水分會漸漸被釋放出來，這些水分都富含著食材的美味。將食材的水分當成高湯或是湯汁使用，即使只有簡單的調味也可以品嚐到濃郁的滋味。而且，因為沒有添加多餘的水分，少許的調味料就可以提引出食材原本的味道。 ◆入味滲透到食材內部方法：中火＋微火→放置（使用餘熱燜煮） ─加熱的時候，鍋中的食材冒出來的水分會變成水蒸氣在鍋內形成對流，水蒸氣順著鍋蓋的汲水釘變成水滴再回流到食材中，確實滲透到食材內部。 ◆食材不易煮爛＆節省瓦斯費方法： 帶有厚度的鑄鐵鍋，保溫效果佳，溫度不易下降的特點，稍微加熱後關火，使用鍋子的餘溫即可繼續烹調食材，這樣的話既不易煮爛還可以燜熟食材。節省瓦斯費用，還能有效利用這個時間進行其他的作業，實在是一舉數得。 【廚藝升級的精彩內容】 ◆無水料理法：善用蔬菜與肉類等食材內含的水分，進行燉煮、蒸等烹調的無水料理手法是鑄鐵鍋料理必學技巧。 ◆一變多料理：同樣食材精心設計的也可以延伸無限的變化。 ◆私房料理：透過這一套書，可以讓你創造出自己的獨家料理。 ◆鑄鐵鍋料理的基本功：可能遇到的常見問題，這本書都一一解答。 【套書介紹】 全套三冊，內容包括《Staub鑄鐵鍋料理全書：原汁原味肉料理不失敗》、《Staub鑄鐵鍋料理全書：膨派海鮮料理不失敗》、《Staub鑄鐵鍋料理全書：新鮮蔬菜料理不失敗》 ★《Staub鑄鐵鍋料理全書：原汁原味肉料理不失敗》 不管是你想煮咖哩還是海南雞飯，還有台灣滷肉飯，各國料理都不是問題，甚至想要自己煙燻里肌，都可以在這裡找到你需要的食譜，並且秒速上手。 ●雞肉─無水燉雞、雞肉捲、異國風味燉菜、醋香燉雞、西班牙橄欖油蒜香雞肝、清蒸雞肉、泰式海南雞飯、酒蒸雞肉、雞肉與紅蘿蔔的異國風味沙拉、煮麵、雞肉拌飯、茄子燉雞翅、白蘿蔔辣煮棒棒腿、奶油煮雞胸肉、坦都里烤雞、味噌雞肉叉燒 ●豬肉─烤豬肉、和風叉燒、奶油蒸香草豬、豬肉排、茄子炒豬五花、青椒肉片、孜然燉排骨、台灣風滷肉飯、黑醋醬煮豬五花、韓式豬肉雜菜、糖醋豬肉、番茄燉肥腸、豬五花豆漿鍋、馬鈴薯豬肉番茄湯、無水雞肉蔬菜鍋、肉卷、蔬菜肉末、豬絞肉親子丼、油豆腐鑲肉、雞肉豆芽菜 ●牛肉─義式切片牛排、簡易酸奶燉牛肉、紅酒燉牛腱、啤酒燉牛肉、牛肉檸檬河粉、 ●炸物肉料理─炸雞、炸起士雞肉、咖哩雞塊、雞肉條、炸肉片豬排 ●咖哩─牛肉咖哩、豬五花黃咖哩、羊肉秋葵咖哩、綿密奶油雞肉咖哩、湯咖哩、乾式咖哩 ●煙燻─煙燻棒棒腿、煙燻帶骨雞腿肉、煙燻雞里肌、煙燻蔬菜、煙燻豬里肌、油漬卡芒貝爾起士堅果、油煮煙燻雞胗、醃漬煙燻蔬菜與雞里肌 ★《Staub鑄鐵鍋料理全書：膨派海鮮料理不失敗》 不管你是想煮西班牙海鮮飯還是燒烤秋刀魚，還有椰奶泰式酸辣蝦湯，各國料理都不是問題，甚至想要自己炸海鮮春捲，都可以在這裡找到你需要的食譜，並且秒速上手。 ●短時間烹調料理─無水義式水煮魚、酒蒸魚貝、香菜魚露蒸魚、蒸煮豆苗黃雞魚、奶香海瓜子菇菇、海鮮義大利麵、雜炊、香菜魚露拉麵、燉飯、海鮮蒸鍋、海瓜子巧達濃湯、焗烤通心粉、甘煮鰤魚、甘煮銀鱈、照燒鰤魚、味噌鯖魚、春雨沙拉、蝦仁燒賣、薑燒旗魚、沖繩風苦瓜炒鯖魚、魩仔魚厚蛋燒、起士歐姆蛋、蒜香蝦、羅勒炒烏賊、德式煎鮭魚馬鈴薯、番茄蠔油旗魚、乾燒蝦仁 ●燒烤料理─◎使用烘焙紙烹調─鹽烤鯖魚、烤竹莢魚、烤𩸽魚、烤竹莢魚的魚肉拌飯、烤喜相逢、烤秋刀魚、烤鮭魚、甘酒味噌漬鮭魚、咖哩風味煎鯖魚、脆皮竹莢魚排、奶油香煎秋刀魚◎使用鋁箔紙烹調─鮭魚鏘鏘燒、蒜香烤鰤魚、義式起士烤鱈魚、奶油醬烤透抽、檸香旗魚 ●海鮮常備菜─油漬沙丁魚、油漬牡蠣、沙丁魚起士開胃小點、牡蠣義大利麵、一整尾秋刀魚的油漬料理、鰹魚的日式甘辛煮、鮭魚鬆、鯖魚鬆、法式鮭魚肉抹醬、炸豆皮吐司 ●炸物─炸竹莢魚、脆脆的魚骨仙貝、炸起士竹莢魚、香草炸魚、塔塔醬、炸喜相逢、炸小竹莢魚、炸鮭魚鬆、炸鰈魚、蝦子與起士的青紫蘇春捲、海鮮春捲、炸鱈魚排、在來米粉的天婦羅 ●慢火燉煮料理─鰤魚滷蘿蔔、鰤魚滷牛蒡、梅肉煮沙丁魚、中式海鮮熱炒、奶醬海鮮、一整尾的燉煮透抽、懶人版海鮮咖哩、奶油鮮蝦咖哩、椰奶泰式酸辣蝦湯、馬賽魚湯風味番茄湯、辣燉章魚馬鈴薯 ●絕品炊飯─透抽內臟飯、白飯的煮法、奶香海瓜子菇菇炊飯、秋刀魚飯、干貝糯米炊飯、章魚抓飯、鮭魚番茄燉飯、西班牙海鮮飯 ★《Staub鑄鐵鍋料理全書：新鮮蔬菜料理不失敗》 不管是你想炸薯條還是燉一鍋濃湯，或是做出一盤色香味俱全的炊飯，都可以在這裡找到你需要的食譜，並且秒速上手。 【用常見的蔬菜來製作家常菜】 ●馬鈴薯／迷迭香馬鈴薯、鮪魚起士馬鈴薯、馬鈴薯泥、一整顆馬鈴薯的咖哩燉肉、日式金平風炒馬鈴薯絲& & ●高麗菜／雞肉高麗菜味噌鍋、小茴香風味油蒸鮮蝦高麗菜、涼拌蒸高麗菜茗荷、培根高麗菜、腰果炒高麗菜雞肉 ●白蘿蔔／鹽煮雞肉白蘿蔔、番茄煮白蘿蔔鯖魚、白蘿蔔梅肉沙拉、辣炒味噌白蘿蔔 ●紅蘿蔔／奶油炒紅蘿蔔、沖繩風什錦炒紅蘿蔔薄片、韓式涼拌紅蘿蔔、芝麻風味炒紅蘿蔔地瓜、根莖類蔬菜的普羅旺斯燉菜 ●茄子／麻婆茄子、味噌起士茄子、香煎茄子、檸香鹽炒茄子雞胗 ●白菜／白菜煮雞肉春雨、簡易八寶菜、香煎白菜、生薑蒸白菜海瓜子 ●乾貨食譜／義式香辣茄醬風的日式蘿蔔乾、卯之花 【爲你的餐桌再添增一道蔬菜料理】 ●蔥／蔥燒豬肉、和風蔥拌柴魚片魩仔魚、青蔥雞柳 ●蓮藕／帕瑪森起士拌蓮藕、和風甘醋拌根莖蔬菜豬肉 ●牛蒡／巴薩米可風的金平牛蒡、蒜香橄欖油煮牛蒡 ●蕪菁／酒蒸蕪菁白肉魚、蕪菁雞肉豆漿鍋 & ●豆芽菜／魚露炒雞肉豆芽菜、韓式溫拌黃豆芽 & ●南瓜・花椰菜・蘆筍／燉煮南瓜油豆腐、奶油鹽煎南瓜、奶油花椰菜鯷魚、香煎蘆筍小番茄干貝 ●菇菇小菜／油漬鮪魚菇菇、薑香醬煮金針菇、蠔油香菇 【蔬菜的炸物】炸芋頭蓮藕、酥炸苦瓜、卡哩卡哩炸馬鈴薯泥、蘆筍與蝦子的炸天婦羅、茼蒿與干貝的炸天婦羅 【使用時令蔬菜製作充滿當季風味的小菜】 ●春／蒸蠶豆、蒸豬五花蠶豆、醬煮馬鈴薯、檸香奶油蒸豌豆白肉魚、蒜香炒鯷魚球芽甘藍、充滿著春天時令蔬菜與雞肉的湯品 ●夏／蒸煮毛豆佐青醬、烤玉米、味噌炒苦瓜豬肉 ●column萬能調味醬料／番茄醬、豆漿義式熱沾醬、焦香洋蔥醬 【蔬菜濃湯】洋蔥濃湯、芋頭大蔥濃湯、南瓜紅蘿蔔濃湯、菇菇濃湯、地瓜濃湯、蕪菁濃湯、番茄濃湯 【蔬菜炊飯】白飯的煮法、玉米炊飯、生薑白蘿蔔炊飯、蔬菜魩仔魚抓飯、蔬菜糯米炊飯、一整顆番茄的燉飯、中華粥&
３６５，日日有好湯：營養滿點，暖心開胃的３６５道湯品
湯品的優點 製作湯品必要工具 烹調好喝湯品的秘訣 本書使用方式・本書規則 【冬】 12月的湯 1月 的湯 專欄 早知道早方便！料理基礎 濃醇滑順！好想做碗美味濃湯！ 印象大幅改變！牛奶湯的世界 2月 【春】 3月的湯 4月的湯 專欄 早知道早方便！微波爐面面觀 早知道早方便！海鮮類的處理 早知道早方便！冷凍保存食材 5月的湯 【夏】 6月的湯 7月的湯 專欄 基本高湯作法 煩惱解決！冷湯入門 早知道早方便！避免蔬菜變色的秘訣 早知道早方便！香草和辛香料的二三事 8月的湯 專欄 湯品升級！簡單手做擺盤裝飾 剩下的湯大變身！好喝變身點子 【秋】 9月的湯 10月的湯 11月的湯 食材類別索引 被家事、工作追著跑的忙碌日子， 來喝碗湯，暖暖心吧？ 日本知名生活風格媒體「macaroni」，將人氣專欄〈365天的麵包和湯品〉集結成冊囉！ 從爽口的清湯到綿密的濃湯，全數公開365人的私藏食譜，讓充滿營養又有飽足感的湯品，溫暖你的每一天！ 本書特色： ‧依四季排序，用當季食材做出新鮮美味的湯品 ‧穿插料理小專欄，傳授只有行家才懂得料理知識，做菜零失敗！ ‧日式、西式、中式、甜點、咖哩、濃湯，集結365道湯品，天天不愁沒湯喝！
沒進過廚房也不怕：台式減醣常備菜，花花老師教你用10分鐘搞定全家大小晚餐
減醣也走台味！ 第一本以台式料理為主題的常備菜食譜 減醣瘦身＋常備菜+台式料理 ９５道超強料理， 每天10分鐘為你養出健康乾淨的好體態！ 解決目前常備菜食譜的不足！ 花花老師充滿台灣味的常備菜製作心法第一次大公開，不僅教你善用冰箱食材，也幫你規劃現成的二週減醣料理，只要照著做，就能有效減低身體對碳水化合物的需求，用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。 【本書特色】 • 台味食譜，接地氣，不會只有涼拌菜 • 常備菜不是隔夜菜，備料擇食很重要 • 節省覆熱料理時間，後續料理過程簡單易懂 • 保存方式多元，本書有詳細介紹 • 只要用調味醬或清炒一道蔬菜即可有充足纖維質
尋找台灣味
尋找台灣味 Regional Taiwanese Cuisine 前菜 × 肉品 × 海鮮 × 小吃 × 點心 書中採用台灣各地好山好水的風味食材，在調味、作法、盤飾呈現方面有全方面的改良，展現出色、香、味提升的好滋味，更令人有加倍滿足的驚喜感！ 採用台灣各地風味食材 道道採用台灣各地風味食材，讓讀者能認識更多屬於台灣的美味，不甘流俗的許師傅將食譜引用到日常生活、餐飲風潮上，用他對美食的認真、積極的態度從農特產品打造出新台灣料理，用心將台菜晉升為饒富新意的新滋味。 對於生活的態度 對待美食的態度，就是用心的理念、積極地把握住每一次與食材的相處，在每一個改變的機會中穩穩地把握住，絕對不讓今天遺失的靈感變成明天的遺憾，尋找到屬於我的台灣味，也找到我對於生活的態度。
K-FOOD 2
韓國菜只令你聯想到橙紅色調的辛辣菜式嗎？事實上韓國飲食文化會根據五行五色五味來搭配，又豈止獨沽一味的「辣」？經典菜在家做醬油蟹無人不識，其實醬油蝦在韓國也是極受歡迎的菜式，蝦肉結實彈牙、味道鮮甜，最重要是製作更簡單﹗韓式炸雞、泡菜、韓式雞蛋蒸等隨時也可自家製啊﹗韓國街頭小食麻藥紫菜飯卷、綠豆煎餅等是廣藏市場不能錯過的美食，書中示範各種地道小食的烹煮步驟，並分享美食中的民間故事，吃下肚的不止是美食，還有韓國的文化﹗傳統與創新Mrs. Horse愛在傳統食材上研發新菜譜，例如用筷子夾著吃的「優雅版蔘雞湯」，還有將傳統韓國米酒變身帶有奶香和酒香的雪糕等，新意加心思，美食無休止﹗滋潤又養生韓國女生皮膚白滑，地道的養生食療功不可沒，例如韓國媽媽都愛為家人做潤肺止咳的蜂蜜燉梨；還有冷熱皆宜的傳統飲料「水正果」，為晚餐畫上完美的句號。
K-Food：傳統與Fusion的62道韓式料理
Mrs. Horse是地道香港人，2012年嫁給韓籍丈夫「馬仔」後，並沒有「嫁馬隨馬」 跑到韓國生活，倒過來馬仔因工作關係離開滿有感情的家鄉跑來香港做居港韓男。為了撫慰丈夫對家鄉菜的思念情懷，她一鼓作氣由常備前菜開始，一步一步踏上韓菜這條路。除了泡菜、炸雞、辣炒年糕、部隊鍋，韓食還有很多元化的菜式，你知道嗎？傳統+創新：最經典的、最好吃的、最健康的、最意想不到的62道韓式料理，Mrs. Horse親自示範每個烹調步驟，加上韓籍奶奶的家傳技巧，那是上韓國餐館也吃不到的「媽媽的味道」﹗料理說故事：為何生日要喝「海帶湯」、單身要吃「炸醬麵」、下雨天要吃「蔥煎餅」、盛夏要吃「蔘雞湯」……邊做菜邊了解食物背後的故事，感受最地道的韓國文化。飲食與養生：韓國人嗜辣的同時，也非常重視「醫食同源」，簡單材料已能做出不同的養生食療，體現吃得健康的生活智慧。敗家到首爾：韓國媳婦親身介紹首爾的好物情報，不論食材、家具、杯盤碗筷也可盡情敗個夠，打做你的幸福小廚房。
預約。幸福溫度(修訂版)：小小孩的12堂生活廚房課
※ 獲選2015年德國法蘭克福書展台灣館參展書 ※ 獲選文化部第37次中小學生優良課外讀物推介 ※&獲選105年優質家庭教育圖書 廚房，是親子的玩樂天堂、美感和情緒教室 從小動手做、多欣賞、多接觸、多感受， 不設限，孩子的可能就無限！ & 我的大手牽你的小手，我們一起上市場，今天菜市場就是教室； 我的大手握你的小手，我們一起進廚房，今天廚房就是遊樂場。 陪伴小小孩一起探索，體驗手作與生活的樂趣， 將生活中的學習融入鍋碗瓢盆的有趣操作， 在與孩子的廚房遊戲中，找到自己與孩子之間， 一種溫暖的美好互動，一種幸福的感覺。 & 本書作者兼具餐飲管理和幼教專業，以說故事的方式及豐富圖文解說，引導家中有2～6歲小小孩的爸爸媽媽，由自家廚房和餐廳開始，陪伴孩子把料理過程轉化為遊戲，藉由親子間的互動學習，將飲食教育融入自然的氛圍，從小培養孩子的美感、建立動手做的好習慣！ & 書中所設計的12個單元，包含：切、揉、折、串、拔、抓、撕、拌、舀、放、壓、包、擀、鋪、捲等動作，除了可以幫助小小孩學會拿捏力道、訓練肌肉發展和手眼協調，還能讓孩子在廚房遊戲中學會分辨味道、色彩，以及大小、長短、輕重等概念，進而促進孩子的社交、表達與認知發展能力。 & 再以餐盤、餐桌為畫布，用食物當油彩，透過擺盤及餐桌佈置學習色彩搭配，讓小孩、小小孩在生活中、餐桌上、餐廳裡自然體現生活美學。讓廚房不再只是媽媽背影出現的地方，而是全家人遊戲歡聚和學習的天堂。 * * * * * 本書以故事鋪陳，透過實作引導家中有2-6歲小小孩的家長，讓家庭教養與學習在自然、不刻意間進行。 全書分為三部，共規劃12個單元，每單元皆以說故事的方式帶出主題重點 接著進入親子互動，以豐富圖文引導進行遊戲及任務 整理【廚房的遊戲】Box，並附上含插圖的簡易食譜 文末以專欄形式提供讀者各類補充資訊。例如：2-6歲小孩的認知和語言發展、社交和情緒發展、手部運用和自理能力檢測表 〈幸福推薦〉 吳淡如、李李仁、李偉文、彭蕙仙、番紅花、蔡季芳、蘇偉馨、蘇雪玉 (按姓氏筆畫序)
老四川料理的現代新詮釋
四川——群山圍繞、土地肥沃、四季分明， 歷史上，蜀國群雄們以此為舞台， 書寫下一頁頁屬於三國志的精彩故事。 除此之外，提及四川首先映入腦海的無非是「紅」， 大量的辣椒，辛辣料理，色香味兼具。 而中國的浪漫主義詩人李白，更是熱愛醬肉； 保寧乾牛肉以五虎將張飛命名，稱「張飛牛肉」。 你想用現代食材，做一手道地的老四川風味料理嗎？ 你想跟歷史人物取經，用新創意包裝古老的靈魂嗎？ 跟著本書學習， 老四川不外傳的44例新四季風味， 保證一吃就愛！ & ▲一菜一格、百菜百味 & 提到四川料理，大多數人想到的是「重口味」、「麻辣」，在烹調料理中，為酸味提供豐富多彩的深度的「泡菜」，以及四川料理的靈魂「豆瓣醬」都是不可或缺的好幫手，然而，傳統的四川料理中有許多是辣椒傳入中國之前就存在的，口味纖細且清淡，並沒有想像中那麼辣，而四川的料理系統，大致上又可分為三種： & 一、經典川菜 二、新派川菜 三、以江湖菜為代表的地方料理 & 至於如何客觀定義川菜，在1965年，中國大陸政府發行一本「中國名菜譜」，廣納中國古今名菜及鄉土料理、家庭料理，1977年情勢穩定後，這些古時至今流傳下來的料理，在此時期也到達顛峰，開花結果。80年代初，正是四川料理最為光輝的時候。口味豐富，多變的四川料理，正是印證了這句「每道料理有各自的品格，而一百種料理就有一百種風味」。 & 本書作者於成都，汲取四川料理歷史源流的「松雲澤」門下修習，本著「希望能夠了解正統四川料理、明白當地口味」的態度，在取得修習成績回到日本後，活用當地能取得的食材，並考量風土氣候的差異，在異地重現道地的四川精神，這是他所撰寫的「老四川」風味食譜。 & 本書內含詳細的料理介紹，每一道菜作者都詳盡提出了原由及創意發想，並另外有製作清單和烹調步驟，佐以流程圖，一步步重現經典風味，共計四十四道四季菜色，讓你整年都有變化，不用擔心隨著四季更迭，同一套菜色會讓人吃膩！ & 如果你需要宴客， 如果你想經營餐館， 或逢年過節露兩手廚藝， 那麼你一定要會， 連四川人都為之驚艷的老四川料理現代新詮釋！ & ▲活在現代的老四川 & ■□春季菜單 川式鵝肝春捲 ☞鵝肝醬的四川式生春捲 乾巴菌梓潼片粉 ☞韭菜翡翠板冬粉 拌雲南高級菇類醬料 涼粉蠑螺貝 ☞豆瓣醬蠑螺與豌豆什錦菜 酸辣扣鰭邊三絲 ☞酸辣口味的鱉鰭邊 香煎糯米鵪鶉 ☞輕微煙燻鵪鶉 搭配糯米油炸 青山椒調味 青豆泥配螺絲捲 ☞炒青豆搭配湖南式蒸麵包 一年初始，中國人的農曆新年也在這個時節之前到來，作為春天的料理，味道應當清爽，配色以象徵萬物復甦的「綠」為主，無論是包裹在春捲皮裡的蔬菜，澆淋上四川特有的辣椒醬，還是一眼望去讓人感覺用料豐富、顏色獨特的韭菜翡翠板冬粉，連銀絲卷都搭配了青豆醬。如果嫌不夠重口，還能來點酸辣口味的鱉鰭邊或涼粉蠑螺貝，讓春天起始於爽口不膩的「老四川新風味」。 & ■□夏季菜單 紋絲豆腐 ☞刨絲豆腐湯品 搭配四川綠茶香氣 夏韻酸菜包燒香魚 ☞包烤香魚 四川式醃瓜醬汁 一品蟠龍鱔 ☞蒸鰻魚肉泥 高級清湯 荷葉粉蒸鯰魚 ☞以蓮葉包裹辛香料粉蒸鯰魚 金湯魚鰾 ☞黃金醬魚鰾 酸湯脆皮海參 ☞大海參油炸到酥脆 搭配四川醃瓜醬料 參杞醪糟肉鰻 ☞藥膳紅燒鰻魚包料與豬肉 魚香酥皮兔糕 ☞油炸網油包兔肉泥與夏威夷豆 魚香醬汁 鮮玉米苞 ☞棗子餡的新鮮玉米餅 椒鹽鮑魚粽子 ☞鮑魚粽子 搭青山椒香氣 荷葉香老成都湯圓 ☞老成都式湯圓 搭蓮葉清香 元寶酒香綠豆酥 ☞綠豆什錦 搭配紹興酒與白巧克力香 到了夏季，想必大家都不喜歡太過油膩的料理，清爽依然延續了春季的風味，但多了些酸辣。紋絲豆腐裡添加了竹葉青，滑嫩的豆腐入口即化，搭配幽雅的清湯，無論開胃或飯後享用都很適合。酸菜包燒香魚、辛香料粉蒸鯰魚、椒鹽鮑魚粽子……等口味濃郁但魚肉鮮美，搭配的辛香料更是帶出了多層次的豐富食感，能讓人在夏天食指大動。另外多樣湯品更是要打開客人的味蕾！ & ■□秋季菜單 金毛牛肉茄子 ☞老四川風格牛肉茄子 菌王魚翅頭湯包 ☞高級菇類與魚翅膠原蛋白高湯饅頭 乾燒猴頭蘑大蝦 ☞四川式乾燒蝦仁 松蘑海鰻豆花 ☞四川風海鰻豆花 搭黑皮菇香氣 黑松露烏骨雞汁鍋貼 ☞四川風烏骨雞湯鍋貼 怪味麵 ☞四川的怪味麵 南瓜流沙粑 ☞鹹鴨蛋餡南瓜餅 黑色三合泥 ☞黑米、黑豆、黑芝麻醬狀料理 秋天，用上一些金貴滋補的食材，來飽口腹之慾：魚翅、松蘑、黑松露，以及黑芝麻、烏骨雞……等，至於其他細節用料也毫不馬虎，與四川相鄰的雲南盛產更種菇菌；乾燒大蝦濃縮了美味的猴頭菇滷汁，而你以為只是不起眼的小吃的鍋貼更是大有學問，黑松露加烏骨雞，一口咬下鮮美的肉汁和香氣融為一體，在舌尖上翻滾，而味道複雜的「怪味麵」包含了麻、辣、甜、酸、鹽、苦、鮮，打破你對料理多變的認知，絕對是一道足以名列「經典必吃」推薦的主食！ & ■□冬季菜單 百年太白醬肉 ☞酒仙‼李白喜愛的味噌醃漬乾肉 象形皮蛋／象形鹹蛋 ☞仿四川風格黃金皮蛋甜品 仿鹹蛋甜品 魷魚口袋豆腐 ☞烏賊風味豆腐濃湯 清湯雙燕繡球 ☞造型燕窩 白肉魚繡球造型 天府豆花鯰魚 ☞老四川風格鯰魚及豆花 貴妃雞鮑 ☞紅酒煮雞翅與鮑魚 農家甜燒白 ☞豬肉與紅豆的四川農家蒸煮 四川包子 ☞四川肉包 在冬季的菜單裡，打頭陣的是酒仙李白最愛的醃漬乾肉，臘肉屬於能長期保存的食材，製作於乾燥寒冷的冬季，縱然五花肉有油膩的刻板印象，但經過烹調手法加工，油脂部分變得帶有通透感，是一道絕佳的下酒菜。而貴妃雞鮑看似奢華，添加了紅酒熬煮，不僅能在寒冷的天氣給身體帶來溫暖，充滿膠原蛋白的柔軟雞翅更是滋補。如果想品嚐接地氣一點的樸實料理，可以做農家甜燒白，薄切的豬肉夾著甜甜的紅豆餡，和混雜著黑砂糖的甜糯米一起蒸，另有鹹燒白可選擇。 & ■□整年菜單 香飃燒鴨 ☞飄香式 四川烤鴨 張飛熟成牛肉 ☞三國志英雄張飛的風格料理 一品酥方 ☞火烤帶骨肋肉 酒烤風味羊腿 白鍋麵盔 ☞白酒帶骨烤羊腿肉 四川辛香料醬汁 附四川麵包 豆酥鴿子 ☞香炸乳鴿 大豆醬料 牛肉焦餅 ☞四川式牛腰肉派 薑鴨苦蕎麥麵 ☞蜀南式生薑烹鴨 韃靼麵 宋嫂魚麵 ☞四川式魚肉羹麵 瀘州白糕 ☞蒸米麵包 發酵香氣 四川泡菜 ☞四川式酸黃瓜 天然乳酸發酵 & 這裡介紹一年四季都適合的經典大菜——四川烤鴨、火烤帶骨肋肉、白酒帶骨烤羊腿肉、香炸乳鴿……等，無論哪個時節，無論是家族宴客還是公司聚會，都能端上桌，好看又美味的料理。張飛熟成牛肉以滷汁代替鹽巴熬煮，煙燻後利用蒸烤爐加熱，呈現外酥內嫩的樣貌；而酒烤風味羊腿那一眼觸及便被它足以淹沒腿肉的大量紅辣椒給震攝，保證光是看到就口水直流；瀘州白糕以美、嫩、香、甜、爽口聞名，另外添加桂花醬和玫瑰醬，香氣結合Q彈口感，作為甜點和料理間的麵食都很適合！ & ▲老四川的精華 湯頭 ☞高湯、鮮湯、清湯、白湯……湯頭是任何
法國名店蛋糕卷BCHES：20家名店＋人氣主廚的經典作品，詳細步驟與技巧，掌握糕點風味組合趨勢，獲得第一手資訊
★ 20家名店 ＋ 20位知名大師及新銳糕點師的獨家配方 ★ 網羅MOF-Jean-Paul Hévin、Pierre Hermé、Philippe Conticini、Sébastien Gaudard、「法國最佳麵包師 La meilleure Boulangerie de France」-Boulangerie Utopie、La Maison Dalloyau...等業界頂尖糕點師 ★ 精準詳盡的步驟圖與技巧，不藏私的風味組合與技巧分享！ ★ 蛋糕體biscuit×夾層insert×甘那許ganache×慕斯mousse×鏡面glaçage＝豐富的口感搭配與無限變化 獲得引領風潮、創新風味組合蛋糕卷的第一手資訊！ 蛋糕卷（BÛCHES木柴蛋糕）過時了嗎？正好相反，蛋糕卷從未如此新潮。近幾年來，糕點師們有不可思議的驚人創意，讓這款原本在聖誕節享用的糕點非但不過時，更煥然一新、充滿創意，蛋糕卷有時甚至不再以我們熟知的造型出現。每年年底，專業糕點師樂於自由發揮創意，試圖為老饕們帶來驚喜。因此會跳脫以法式奶油霜覆蓋、以叉齒裝飾，並加上萬年不變的「圓木、柴薪」等形式製作。蛋糕卷變得現代化，甚至打破規則，有時會採用非常獨特的風格，在某些情況下扮演著藝術作品的角色。 蛋糕卷成了糕點師的珍寶，而且仍是法國人聖誕夜不可少的重點。現在確實也沒有人不在年終大餐的最後享用一塊美味的蛋糕卷。因此，為了發揚法國最知名糕點師的多元創意，本書中收錄了法國各地名店，專業糕點師的食譜。20位來自布列塔尼、阿爾薩斯、巴黎、波爾多，或甚至是昂蒂布的熱情糕點師，毫不藏私的提供他們的獨家配方。 詳盡的步驟圖與技巧，專業大師配方也能完全掌握 不論是業餘愛好烘焙者還是資深糕點師，都可透過本書作出他們喜愛糕點師的蛋糕卷，不論簡單或複雜，每個人都可輕易找到符合自己專業程度和喜好的蛋糕卷。所有配方都附有精確詳盡的步驟圖解。因此你只需跟著書中的指示，但務必要備妥適當的工具。因為製作糕點確實需要基本的設備、專注力和專業知識。 為了讓你更容易上手，書中用清楚的圖片和文字，為每個動作進行詳盡的解說，並在附錄中解說較技術性詞彙的定義，或較少見材料的說明。因此即使有時皮耶．艾曼（Pierre Hermé）、塞巴斯蒂安．高達（Sébastien Gaudard）或菲力浦•康蒂奇尼（Philippe Conticini）等人的名字可能專業得令人敬畏，但請記住，本書中一切的做法都是為了讓你能夠完成出色的成果。接下來，唯一要做的就是動手試試，款待你的家人與好友…
我一個人，餓了！40篇飲食記憶×40道美味料理，國民姑姑暖胃療心上菜啦
演藝圈人緣最好的業餘廚娘海裕芬， 第一本獻給獨食者的抒情飲食札記＆美味菜譜！ 你是每晚回家後面對空空的屋子，只剩下寂寞外送選擇的都會單身男女？ 還是漂流異地、餐餐外食，不知自己每日嚥下何物的年輕學子？ 或者，你是經歷一天忙碌、哄睡孩子，終於得以好好做頓宵夜、犒賞自己的媽媽？ 「『我一個人，餓了！』就是我日常的生活狀態。不是刻意孤僻，而是想在好餓時，盡興任性地想吃什麼，就吃什麼！」海裕芬說，在不懂做菜前，她總覺得獨自一人去餐廳吃飯，莫名有種小孤單與不自在；她想，不如就自己動手做吧，復刻記憶中的美味！ ◎國民姑姑、女神閨蜜海裕芬：「我，一個人，更要吃得豐盛滿足，吃得備受寵愛！」 一個人吃飯，難嗎？海裕芬說：「一個人吃飯，不難，難的是忘了好好享受自己獨處的時刻。」書中以「一個人好好吃飯」為主軸，從五種料理方式出發，突顯一個人吃飯的小份量和便利性，讓每個獨食者都能好好照顧自己，好好吃一頓飯，讓心與胃都得到款待。 ◎煎、燉、炸、炒、蒸×關鍵巧思，醞釀迸發40道極致滋味！ 以《娛樂新聞》主持起家，跨足演員並屢獲肯定的海裕芬，不只是《花甲男孩轉大人》裡的國民姑姑，更是曾在拍攝電影時大手料理劇組200人份滷味、一小時內端出十二菜一湯，讓演藝圈好友頻頻飢渴點菜的神手廚娘！ 書中，海裕芬以五種料理手法，端出四十道美味菜餚，佐以四十篇飲食記憶；這五種料理方式，彷彿也對應了人與人之間的關係──以時間加乘，用味覺堆疊，讓舌尖與思緒，共嚐酸、甜、苦、辣、鹹的人生百味。 每一道美味獨食料理，都蘊藏著海裕芬一段豐盛的記憶：也許承載兒時奶奶的叮嚀、異鄉旅居的驚奇，也或許是對青春年華的感嘆、單戀的苦澀心情…… ｜銷魂糯米雙臘蒸飯｜將臘肉放入乾鍋中煸出油，將肝腸快速炒香……以雙臘蒸飯回憶一趟香江行，還得加上蠔油芥藍才夠銷魂！ ｜炒韓式雜菜冬粉｜紅蘿蔔絲、菠菜、蛋皮加些肉絲，淋些辣油、烏醋……吃下一口，想起因失戀而消瘦的你，提醒自己：「我不討厭，但我要檢討自己的討厭！」 ｜奶奶的炸春捲｜豆干半斤、嫰韭黃一把、加上豆芽和豬肉絲，炒香包進潤餅皮酥炸……用炸春捲複習海奶奶的愛與叮嚀，懷念全家相聚的老時光。 ｜甜Q糯米豆沙｜一個小祕訣，縮短燉煮紅豆的時間；簡單親手調製粉漿，蒸成糯米糰，擀開包進豆沙泥，一口一個，叮嚀自己不要陷入寂寞的圈套！ 你呢？是否也一嚐到某種熟悉的味道，就想起曾經熟悉的某個人？囊括歐、韓、中、美、台式美味的「海式料理」，現在，你一個人在家，也能複製一樣的好味道！ 本書特色 1.國民姑姑海裕芬的第一本食譜書，與你分享40道海式好料理！ 2.從單身女子角度出發，同理設計出一人份量的美味料理。 3.作法囊括煎、炒、炸、燉、蒸，讓你一人在家，也能大啖各種口味好菜！ 4.步驟附小叮嚀，善用小撇步，料理更有層次，上菜更容易！
林太燉什麼，燉一鍋暖心料理：50道鍋物料理：牛肉╳豬肉╳雞肉╳海鮮╳蔬菜，輕鬆烹煮，一鍋搞定
料理達人──林太做什麼教你燉煮美味，一鍋搞定。新手必備的燉煮料理書！佛羅倫斯燉牛肚、拿坡里鑲中卷、地中海式燉雞、白酒時蔬迷迭香燉梅花豬……超過50種燉煮料理，囊括中西各國風味，以實用的肉類、海鮮、蔬食分類，超簡單的燉煮技巧，讓你一看就懂、一學就會。本書特色◆燉煮超簡單，掌握訣竅變換多種美味料理作者不藏私分享多國風味的湯頭必備材料，以及燉煮時間的拿捏訣竅。跟著作法一步步慢慢製作，不花任何力氣就能享受美味時光。◆菜色更豐富，富含多種國家的燉煮料理墨西哥燉牛肉、椰漿羅勒咖哩雞、拉格啤酒燉煙燻豬肉腸等各式料理，一書在手，在家就能輕鬆燉煮出多種鍋物料理。◆ 準備超方便，以食材分類、採買備料一目瞭然本書以食材分類，牛、豬、雞、蔬菜……，可以輕鬆找到喜歡的肉品蔬菜燉煮料理，備料更簡單採買更方便。
自炊時代，我的自煮料理：一週煮三次，將當令食材輕巧用完，款待自己的七十二道美味食譜。
「自己煮來款待自己」，滿足的並不僅是胃， 而是回歸「好好吃飯」的療癒時刻！ & #你今天自煮了嗎？ 你今天也為辛苦的自己煮一頓好吃的飯了嗎？ 是否想在那快速的料理過程，打造出俐落得不得了的自己？ 是否想被兩三下就煮出美味菜的自己鼓掌：我真是料理小天才！ 在這個自己開始為自己煮的時代， 你吃的，不只是一頓簡單美味，而是你的自煮人生態度。 & #一本呈現『自煮奧義』的美味態度料理書 所謂自煮的奧義：減化料理過程，讓煮飯變簡單、輕巧，將料理時間全都專注在款待自己，好好和自己吃一頓飯！ & 本書帶您採購八種食材（當季食材＋固定食材），料理只要三步驟，為您提案：『一週煮三次，將食材用完的美味食譜』！ & 獻給這樣的你 厭倦了外出就餐？每天都忙得不像人，但希望能夠輕鬆地做飯…… 本書就是為你而生！ *想開啟『款待自己』的自煮料理人 *料理小白也想有春天 *廢寶也想在在廢中完成美味 *不想收拾剩餘食材和清洗的人 *孤獨的美食家 & 本書核心 *好好吃飯：買菜到料理一切從簡，時間全用來從容地好好吃飯。讓跟自己好好吃一頓飯，成為款待自己的美味時間，一個和自己相處的美好時刻，而不是為了進食而產生的種種料理惡夢和收拾累贅。 & *自煮時代：現在人在重視飲食生活下，紛紛開始自己動手料理，甚至成為一種表現『我的飲食生活方式』和自我價值觀的吃的呈現；『自煮』甚至在此風潮下，成為療癒心靈的活動。 & *我的自煮料理，我的生活態度：收錄七十二道食譜，結合當令食材、精準預算和備品，讓你跟著料理就能開啟自煮人生的高度。 & 關於本書 自煮的前情提要： 關於你是忘記了，還是不願回想起來的自煮惡夢 在網路搜尋食譜 ↓ 買齊所有材料 ↓ 實際下廚後，被含糊不清的食譜描述和用語搞得很怒 ↓ 總之做了就吃吧，但是收拾善後好麻煩 ↓ 剩餘的食材被忘在冰箱 ↓ 放到壞掉只能丟棄，好浪費 ↓ 還是買現成的輕鬆，而且比較省錢 & 當你開始 一週煮三次、將食材輕巧用完的美味食譜： 提供將食材全部用完的食譜 ↓ 捨棄含糊不清的描述，用圖片呈現料理 ↓ 一菜一湯，減輕洗碗負擔 ↓ 食材確實用完、零剩餘，不給冰箱造成負擔！ ↓ 「什麼嘛！我只要想做的話，什麼菜色都能做到！」 & 這個世界，最終還是回歸自己煮 所謂的自煮，便是無限循環「採購→做菜→吃掉→收拾→管理食材→採購」的過程。除此之外，還得考慮到預算、當天的狀態、冰箱的剩餘食材。直接在外面吃或是買現成的，真的輕鬆多了。然而最後的最後，往往還是會回歸自己動手煮。而真正發自內心喜愛的料理，是怎麼吃也吃不膩的家常菜，並非時髦豪華的餐廳料理。本書作者日本人氣自炊料理家山口𧙗加就是以這樣的初衷，為您提案本書！ & 72道料理，為您一一擊破自煮路上的絆腳石 帶您回歸好好吃飯的生活態度 自己煮，照顧自己的身心靈，是一連漸進式建立『我的生活自信』的過程。今天累積起來的自煮經驗值，並不會因為中斷幾天而消失。認真在生活中練習了「我今天也為自己做飯了唷」的款待時刻，即便中間偶爾出現外食、朋友聚餐，完全不影響自己培養的簡單生活能力。邀請你，一起出發去購買喜歡的當月食材吧，首先我們就從一週三天自己煮開始！歡迎來到寵愛自己的自煮世界。 & 自煮推薦 & 宋尚緯（詩人）
蛋與吐司的美味組合公式：Coffeehouse時尚輕食~雞蛋三明治的終極探索，注入新菜單的研發靈感
反向思考，以配料雞蛋為主角， 徹底研究「蛋」與「麵包」的最佳組合方式。 & 半生➾半熟➾全熟X磨碎➾切塊➾切片X水煮➾油煎➾烘烤 只是細節的些微差異，組合出來就是不同的滋味 & 雞蛋是三明治的眾多材料中，最受歡迎的超級人氣王。本書是以把雞蛋「從配角提升為主角」為概念，擴展了多樣化享受麵包的方式。你絕對找不到另一本比本書更詳細探究「蛋與吐司麵包」如何組合搭配會最好吃的書了。從雞蛋的烹煮方式、分切方式、吐司的6種類X6種厚度、各種麵包的分切角度與方法、麵包口味與雞蛋美味搭配的考察3階段……，仔細到讓你驚訝。 & 水煮、油煎、烘烤等烹調方式，蛋白與蛋黃是否混合，只是簡單的小小差異都能呈現完全不同的風味。雞蛋，就是這麼神奇的食材。以水煮蛋來說，煮成半生～半熟～全熟，口感與味道隨著加熱的每分鐘都在改變；切的方法、壓碎的方法、混合的方法、夾的方法，也都會呈現出不同的味道。書中非常詳細的解說了各種調理方法所帶來的美味差異。 & 本書內容涵蓋範圍廣泛，從基本的水煮蛋三明治、煎蛋卷和風三明治、使用雞蛋的世界三明治、搭配麵包的雞蛋料理、麵包雞蛋製作的甜點，徹底解析各式各樣的食譜配方與製作方法。是可以成為烘焙業、便利超商、咖啡廳等等的菜單開發的想法書，想在家中重現也完全沒有問題。 & 【本書內容】 01與吐司麵包搭配 基本的雞蛋 包含水煮蛋利用水煮蛋做的蛋沙拉、用玉子燒煎鍋做的歐姆蛋、早餐必備軟軟嫩嫩的西式炒蛋水波蛋……，以及使用雞蛋製作的各種經典醬料等等，並有蛋的基礎知識、好用工具與三明治的基本：蔬菜的處理方法。 & 02吐司麵包夾著蛋 蛋沙拉可不是隨便放在吐司上夾起來就好，塗抹方式和吐司厚度的比例，會產生出不同的滋味喔。不同的蛋沙拉要如何抹在吐司上、邊緣要留多少，煎蛋卷與炒蛋要怎麼夾、要用幾公分厚的吐司、要如何跟其他食材搭配味道才會均衡、吐司才不會吸收水分辨濕軟，都是有學問的。 & 03吐司麵包放上蛋‧沾上蛋 本單元是如庫克太太三明治般的開放式三明治的吃法。同樣用平底鍋烹煮雞蛋，蛋黃蛋白各自有著不同味道的荷包蛋，和全部混合在一起的炒蛋，是兩種完全不同的東西。用簡單的組合進行比較，找出各種不同的新發現，這就是設計新菜單的第一步。 & 04吐司麵包浸蛋液 如單元名稱讓人聯想到的菜色，就是最有名的法式吐司。這裡要教你將牛奶和雞蛋分開的做法。牛奶阿帕雷瞬間就能滲入吐司，再用雞蛋阿帕雷裹住吐司，可以短時間完成且絕不會失敗。而充分浸透雞蛋和牛奶製作的阿帕雷蛋奶液的專賣店法式吐司，也有縮短時間的小訣竅。適合一般家庭，也適合當成咖啡廳菜色。 & 05適合雞蛋的麵包種類和組合搭配 搭配雞蛋和麵包的基本就是「吐司」的組合。本單元詳細考察並分析各種吐司和基本蛋沙拉組合最合適的平衡，並將麵包厚度、雞蛋切碎的大小，還有調味均衡感等因素一一拆解，然後重新構築。並介紹了17種歐式與日式麵包，怎麼切才適合製作三明治，口味適合怎麼搭配等等。請盡情發揮靈感，自由做出變化吧。 & 06最佳配角雞蛋世界的三明治 收錄知名的日本炸蝦三明治、新加坡咖椰醬吐司配溫泉蛋、美國總匯三明治、瑞典三明治蛋糕……，每一款都有剖面圖，讓你清楚看見內餡的層疊夾法。 & 07適合配麵包世界的雞蛋料理 收錄有：透過SNS紅遍世界的馬鈴薯泥半熟蛋、慶祝復活節不可少的魔鬼蛋、法國朝聖勝地聖馬歇爾的名產舒芙蕾歐姆蛋、西班牙家庭料理大蒜湯、近300年前發明的蘇格蘭蛋…….等等。 & 08麵包與雞蛋的甜點 運用經典雞蛋醬料的義大利黃金麵包佐沙巴雍甜醬與鑲餡布里歐麵包、用蛋白製作杏仁片麵糊的法式麵包脆片、用柑橘風味阿帕雷蛋奶液焗烤的柑橘風味焗烤布里歐麵包，7款奢侈的美味甜點。 & 正因為簡單所以作法深奧，請與我們一同深度探究雞蛋與吐司麵包的最佳美味組合吧！ &
美味就在家常菜：72道餐桌實用料理
下班30分鐘，好菜立刻上桌！ 忙碌煮婦／煮夫不用再煩惱晚餐吃什麼， 滿分晚餐新提案，教你應付全家大小的味蕾！ 每天最難的問題莫過──晚餐吃什麼？家常菜煮來煮去還是那幾道，想為家人變化口味，又想不出新菜色、嘗試新挑戰。本書依照情境搭配晚餐提案，有主食＋配菜一鍋煮的懶人提案，和在假日先準備好的快速常備菜，和簡單拌飯＋配菜的縮時提案，讓你下班不用手忙腳亂，輕鬆完成營養均衡的美味晚餐。 想要簡單料理，材料也必須好取得，平凡的食材利用不同的料理手法，就可以讓料理有新面貌。利用常見的醃漬物，製作有媽媽味的台菜家常菜；家有挑嘴孩子的話，就把不愛吃的菜變好吃的親子提案；週末朋友來聚會，就用小酌提案來展現你的料理工夫；最後還有暖心又暖胃的好湯提案。讓忙碌的忙碌煮婦／煮夫每天帶給家人幸福的滋味！ 本書特色 ★適合不想外食又工作忙碌的現代人 搭配好輕鬆、簡單、省時的菜單，煮起飯來沒壓力、不焦慮！不論是吃膩外食想回家自己煮，還是苦思新菜色的媽媽們，都能重新找到屬於自家餐桌的味道。 ★新手也能輕易上手，從切菜技巧開始教 煮菜最麻煩的就是事前備料，本書以圖片詳細解說食材的處理法，切片、切絲、切丁及滾刀，以及時常搞不懂雞肉、豬肉到底要順紋切還是逆紋切？料理基礎一次教給你！ ★隨處可買的食材，化為餐桌的實用料理 食譜最怕照片精美、材料卻難尋！用傳統市場、超市的平價食材，做出從沒想過可以這樣做的料理，就算是小資族天天都能吃好、吃飽！
好吃，吃好：老中醫Ｘ微微蔡55道「未病先防」順應體質食療常備菜，讓身體變成不易生病體質
調理體質絕非一時半載，所以更需要食療常備菜。 用每一天的家常美味，積累一輩子的健康活力。 & 有心嘗試食療的你，是否有以下疑問： 食療怎樣吃才能「未病先防」？& 食療註定色、香、味俱缺？& & & & & 食療得先備齊各式藥材？ & 想吃出健康不必勞心費神，跟著本書一起「體質食療」調養身心吧！ ★對照「體質判定指標」，挑選最適合個人體質的家常料理。 ★多變菜式(肉類、海鮮、粥飯、湯品、甜點)每天變換搭配。 ★不需藥材就能輕鬆烹煮，從簡單食材提煉不簡單的食療力。 & 不出6步驟，輕鬆料理「55道食療常備菜」，貼心照顧「12種體質」。 「好 吃」 & 微微蔡曰：「好吃，就是好好吃出原味、好好吃出喜悅。」 & 食補同源，食物本身就是最好的藥。微微蔡老師奉行健康飲食多年，這回將體質食療的概念融入55道常備菜之中，結合日常食材和烹煮巧心，從內而外為不同體質調配精緻飲食。若您是易患高血壓、糖尿病的「虛熱體質」，不妨來碗清爽的「水梨燉白木耳湯」；若家人是易患過敏性鼻炎的「虛寒體質」，簡單好上手的「火焰蝦汁高麗菜」會是不錯的選擇。今天起，為你和你愛的人每天烹煮一頓真食美味的健康餐點吧！ & 「吃 好」&& & 老中醫曰：「吃好，就是吃下肚的都要對身體好。」 & 好比星座，人的體質也有12種，不同體質對應不同特性；不同特性需要不同的飲食調配，因此食療的第一步就是辨別體質。是不是聽過身邊朋友說自己「喝水都會胖」？這其實是新陳代謝緩慢的「痰濕體質」，所以要避免高糖、高鹽、高油脂的攝取。作者老中醫彙整多年看診經驗，用淺顯易懂的文字與圖表，幫你找出所屬體質、點出易患疾病和飲食禁忌，讓你在閱讀食譜的同時對體質食療有進一步的認識。
一人便當：化繁為簡，讓你做便當再也不手忙腳亂
只要掌握一個原則，再也不煩惱便當菜怎麼帶！ 所有的便當，都是用1個煎蛋鍋做出3樣菜！ 你認為製作便當，最重要的事是什麼呢？ 有人認為要營養均衡、有人認為要好看吸睛、有人認為要好吃， 不過，對於製作便當的人而言，真正重要的其實是「能夠持續製作下去」。 便當不是「只做一次的特別菜色」，而是「每天都要做的菜色」。 正因如此，該如何才能毫無壓力、輕鬆地持之以恆是最重要的事。 為了做到這點，本書作者藤井惠小姐將製作便當的流程模式化， 用同一個流程製作每天的便當──這就是她持續製作十五年之後的結論。 菜餚有3道，主要食材也只要3種！ 1樣主菜（肉、海鮮）＋1樣配菜（蔬菜）＋1個煎蛋捲 只要一個煎蛋捲鍋，你也能輕鬆做出美味又營養均衡的日式便當！ 【推薦使用煎蛋捲鍋的理由】 ‧（不用說就知道）比平底鍋更能輕鬆做出好看的煎蛋捲。 ‧能夠燙煮1人份的蔬菜，或是煎、炒、煮肉類和海鮮類。 ‧尺寸比普通的平底鍋小，熱傳導快，所以調理時間也會變短。 ‧因為只用一個器具，所以之後的收拾工作很輕鬆。 ‧「2020年度 日本第7回料理食譜書大賞‧料理部門」準大賞獲獎 ‧狂銷15萬部！風靡全日本的極簡步驟便當
最好吃的100道義大利麵與披薩：利用基礎醬汁與披薩麵糰，任意搭配，設計出濃郁夠味的Pasta與Pizza，讓你在家也能輕鬆享用義大利美食！
基礎義大利麵醬、美味披薩醬，隨意組合都極美味。 不使用化學調味料，完全符合健康概念。 使用市售義大利麵，隨手取得的方便食材，簡單好料理。 基礎披薩麵糰教學，輕鬆揉出超～道地披薩麵糰。 不同的麵體搭配各種醬汁交錯使用，加成效果更美味。 & 大街上，尤其近幾年，義大利麵餐廳更如雨後春筍般的開立，從銅板價格到一口千金都有，相信每個人一定都吃過義大利麵，但，你知道怎樣的義大利麵才是道地好吃嗎？你知道其實在家，也同樣能做出媲美星級餐廳的義大利麵料理嗎？ & 吃膩了連鎖披薩店的披薩，專業披薩店又價格不菲！那就動手自己來吧！只要一台家用烤箱，一支擀麵棍，道地義式披薩在家就能重現，馬上出爐馬上享用，各種創意變化，隨季節、隨心情都可自由搭配，吃一口，讓你秒至義大利。 & 本書將從基礎的義大利麵醬汁與披薩麵糰與醬汁開始教授，現在市售義大利麵琳瑯滿目，能讓大家更快速方便選用，從基礎的義大利麵紅醬、白醬、青醬、奶油醬，甚至墨魚醬、波隆那肉醬都清楚講解。而披薩則從道地標準的義式披薩麵糰開始教授，佐以美味的番茄披薩醬與特別的南瓜泥醬，師傅都傾囊相授（當然，也可以使用義大利麵醬汁來當披薩醬汁喔！） & 正式進入本書義大利麵主題，各種不同的市售麵體，例如圓直麵Spaghetti、貝殼麵Conchiglie、細扁麵Linguine、筆管麵Gratin panne都囊括其中，搭配適當的醬汁，組合出道地又在地的美味義大利麵料理。 & 接著大受人氣歡迎的Pizza更是利用簡單的材料與基礎醬汁交錯運用，不僅在厚、薄上千變萬化，各種形狀的運用，例如羅馬餃、星形披薩、十字星形披薩，加上不僅使用烘烤方式，油炸也讓Pizza的滋味更多元豐富，甚至是烤出甜味披薩當甜點，讓人驚豔連連，稱讚連連！ & 最後，好吃的甜點，絕對是為一餐畫下完美句點的必要。因此，同場加映了樸實又精彩的義式甜點，讓大家在家，就能如同享受義大利媽媽溫暖又撫慰人心的美味佳餚！ & 本書特色 & ★100義大利麵、Pizza，應有盡有，隨選隨做。 ★全書使用在地食材，四季皆方便取得。 ★步驟簡單不複雜，新手也能從容料理。 ★師傅多年烹調功力，將食物料理秘訣，化繁為簡，保證一試就上手。 ★自製義大利麵醬料、Pizza麵糰與醬汁，無化學添加，健康美味再升級！ &
電鍋燉補湯
TOP150天天喝好湯‧電鍋快速燉補 元氣雞湯‧營養排骨湯‧香濃肉湯 鮮美魚湯‧高纖蔬菜湯‧溫暖甜湯 9大類全食物，150道養生原味湯品 精選雞肉、魚類、海鮮水產、排骨、牛肉、羊肉、豬肉、蔬菜、五穀雜糧全食物，輕鬆變化150道營養滿分燉補湯，滿足你的味蕾、溫暖你的心，安心料理自己做，原汁原味喝出強健體質。 燉湯祕技大公開，居家料理最安心 新鮮食材＋正確步驟＋適當調味＝好湯上桌 細說養生湯食療功效、烹調祕訣，營養師推薦超級健康明星食材，中醫師的燉補常用藥材小百科，喝好湯也能長知識。 電鍋燉湯方便、美味、營養 大家庭、小家庭、單身貴族、主婦、新手都好用，電鍋一指搞定，美味好湯輕鬆上桌；免開火、免外食、零油煙，安心照顧全家健康，湯頭變化豐富，喝不膩的幸福好味道！ 中醫師＋營養師 嚴選靚湯～ ◎容易做，隨時做，天天喝好湯，增強免疫力 ◎營養美味、省時快速，自己做省錢又安心 ◎電鍋煮湯快又香，簡單按下就OK
