【電子書】家庭會議：自信自立的開端
通俗易懂、邏輯清晰且富含許多實用舉例，導向更完善的家庭會議，以及更美好的家庭生活、親子教育。 & 【本書簡介】 ◎以阿德勒心理學為導向，培育孩子逐步成為負責自立、適應力強且有貢獻的成人。 ◎教導父母和師長善用「關鍵四C」和「家庭會議」，教出品德與能力兼具的孩子。 ◎輕薄短小，內容豐富，可讀性強，現代忙碌的人們也可以輕鬆閱讀並且加以實踐。 & 本書提供詳細又具體的家庭會議實際操作方法，幫助父母運用親密及真誠的技巧召開家庭會議，養育出有能力且有意願在不斷變化之社會中脫穎而出的孩子，所有家庭和孩子，都可以從中受益。 & ★洞察「關鍵四C」， 呈現家庭會議如何促進孩子發展必要的認知與技能： ‧Connection：我與家庭和社會有「連結」，我感覺到「歸屬感」。 ‧Capable：我有「能力」，我不斷「進展」，擁有達成家庭任務所需的一切知能。 ‧Counts：我有「意義和價值」，我可以對家庭和社會做出貢獻，我是被需要的。 ‧Courage：我有「勇氣」，我接受家人「鼓勵」，能嘗試新事物，且不害怕失敗。 & ●本書旨在協助父母教出孩子具有 「溝通、自律、責任、良好判斷、合作」的技巧和能力， 與目前12年國教課綱的精神與理念相契合。 & ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263640009.pdf &
【電子書】太陽與生命之樹：愛的覺醒之旅
如果你渴望愛，就去尋找自己── 每個人的生命都有光，都有能力給出愛。 只要用對方法，就可以在愛裡，幸福而美好地活著。 ★暢銷書《所有相遇，都是靈魂的思念》作者& 黃淑文& 首部心靈寓言 ★入選波隆那插畫獎、豐子愷圖畫書獎、金鼎獎插畫家& 貓魚& 精采詮釋 ★特別收錄〈愛的練習簿〉：陪你長出讓愛流動的能力 在愛的深處，所有生命都在講述一個共同的祕密。 而這個祕密，就藏在太陽的愛裡…… 太陽愛上一個女孩，但愛的光芒太熾烈，反而傷了那個女孩，女孩消失了。 他痛恨自己是太陽，懷疑什麼才是真愛，卻在偶然的際遇裡，遇到一棵散發七彩光芒的生命之樹，展開愛與自我的追尋。 太陽開始思索…… ．如果愛有各種形式，何時該勇敢追求？何時該放下執著？ ．如果我付出很多愛，卻不是對方真正想要的，這樣的愛，是真愛嗎？ ．愛，不是只有兩個人在一起，而是我可以給出什麼？ 傷心的太陽，隨著生命樹的七彩葉上所幻化的生命軌跡，一步一步走入愛的深處，看到愛的各種樣貌。 「原來，我所經歷的愛，都只是為了幫助我找回自己。」 太陽找回的自己是什麼？他在愛裡會做出什麼樣的選擇？他和所愛的女孩還會再相遇嗎？ 本書延續了《所有相遇，都是靈魂的思念》的愛與守護、遇合與分離、偶然與必然。 以充滿寓意的故事，闡述如何放下執著、回歸原點，了解「愛」與「生命」的真義。 【愛的覺醒】 ‧或許我無法改變他對愛的選擇，卻可以創造我自己。 ‧愛，是不會消失的。愛，本來就長在自己身上，是我自己限制了愛，關閉了愛。除了愛情，還有其他更寬更廣的愛等著我，那些愛一樣會為我帶來喜悅和滿足。 ‧成為怎麼樣的你，不是你所愛的人，也不是那些痛苦的磨難幫你決定的。而是你自己的心念，造就了現在的你。 ‧在愛裡，我不再去想可以得到什麼，而是我可以給出什麼。我能給予，並不是因為生命欠缺什麼或想得到什麼而給予，而是我有能力給予，我的生命本來就有給予愛的能力。 ‧不管我所愛的人愛不愛我，我給予愛的能力都不會消失。我可以自由的愛和不愛，也尊重對方有自己的選擇，他可以愛我，也可以不愛我，這樣就能在愛裡得到解脫了。 ‧生命的故事，緣起、緣滅，會隨著自己的心念不斷地改變。那麼，又何必把自己困在最後的結局裡？ ‧發自真心，無所求的愛，會一直存在過去、現在、未來的時空。在真愛裡沒有時間，真愛本身就是永恆。 溫暖推薦 曾寶儀│主持人‧作家 蘇絢慧│璞成健康心理學堂創辦人 鴻鴻│作家 王意中│心理治療所所長‧臨床心理師 周志建│資深心理師‧故事療癒作家 于瑋珊│編劇‧導演 王榮裕│金枝演社導演 宋欣穎│導演 黃嘉俊│黑糖導演‧臺灣藝術大學助理教授 海狗房東│繪本工作者 ‧這是一本很美的書。畫好美，故事也好美。（曾寶儀） ‧本書不僅為讀者們帶來溫暖的支持與愛，同時能讓我們的社會啟發更多靈性的力量和信念。（蘇絢慧） ‧太多故事歌頌愛的熾烈，但這個故事，卻直面熾烈的愛被拒絕後，該怎麼辦的問題。不只是談情人關係，也是親子關係。（鴻鴻） ‧生命的答案，近在咫尺。在迷惑、渴望的追尋下，「愛」將引領我們往內心裡探索。無條件的「愛」，讓心寧靜。（王意中） ‧「從今以後，我們人生在世是為了讓兒女回憶。」導演諾蘭在《星際效應》裡用複雜的科學再現親子穿越時空的愛，那作家淑文，則用最簡單的文字，論述親子在生命宇宙中交會的愛。（黃嘉俊） &
【電子書】築夢進行曲4：顯化豐盛，遇見未來，讓心想事成，美夢成真的10堂課
10位傑出人士追夢成真的奮鬥實錄， 100％勵志，正能量全開！ 來自不同產業，不同背景的朋友， 分享不同的築夢故事和築夢心得。 有剛入社會不久的年輕人， 也有已在業界揚名立萬的資深人士。 他們的夢想不一定只是關於拓展事業或創造財富， 也包含如何與家人相處， 還有更重要的──與「自己」相處。 無論如何，勇於做夢的人， 會比起得過且過的人，更有可能找到美好的明天。 本書分成四大篇章，邀請了來自不同產業，不同背景的朋友，分享不同的築夢故事和築夢心得。 張哲豪│柳欽貿│陳乃菱│宥靜 劉弘文│黃于邵│阮智偉│姚璠 張若庭│李冬梅 這些人中，有剛入社會不久的年輕人，也有已在某個產業揚名立萬的資深前輩。 他們的夢想不一定只是關於拓展事業或創造財富，也包含如何與家人相處，還有更重要的與「自己」相處。 世界華人八大講師／超越巔峰商學院首席教練／暢銷書作家 林裕峯主編 ── | 導讀 | ── 系列來到第四集，見證更多優秀人才 經歷過疫情、經歷過全球性的不景氣，也經歷過身邊親人以及朋友的不同遭遇，見證生命的無常。地球依然在運轉，世界依然充滿著希望。 而我們的築夢進行曲系列書籍，也進展到了第四本了。 從2017年啟動這一系列到現在，也正是我本人不斷精進思考人生的歷程。很感恩這一路以來，我一邊透過講課與眾人互動，一邊也跟各行各業的好友們做交流分享。我真正學到很多，也真正感受到身邊充滿了故事，有那麼多絕境逢生自立自強的案例、那麼多化不可能為可能的奇蹟、那麼多令人聽了熱淚盈眶的感動。我發現，身邊的人可以成就好幾百本書都不為過，感恩因為這世上有那麼多願意打拼，不斷願意自我突破、追求卓越的人，所以人類的生活才會更加美好。 在本次築夢4專書裡，我們收錄了十位也是不同類型的經典。如同往例，我們書中編輯的故事，不會著重在同一類型，因此我們介紹的人物，有的成就千萬身價，有的卻只是默默在各自領域服務的專業人士；築夢的人，有大老闆、成功企業家，也有民俗療法、心靈老師等不同民間產業的朋友，在本輯還第一次邀請了偵探產業的專家加入。也可以讓讀者們，在學習不同人們的奮鬥心法時，也能初探不同職業的工作面貌。 本書分成四大篇章，如同前面的系列專書一般，邀請了來自不同產業，不同背景的朋友，分享不同的築夢故事和築夢心得。 四大篇章，依著以下順序，每大篇章邀請二至三位朋友分享： ●青年立志篇 這幾乎是系列每本書固定的一個單元，因為青年創業，總是很好的激勵的題材。也藉由出版來鼓勵這些年輕人繼續打拼。本篇包含： 優秀科技人，如何懂得人生轉型，創造生涯第二曲線：張哲豪 重新定位業務的使命，三十歲就已攀登業績高峰：劉弘文 青年摸索職涯，勇於挑戰未知，二十歲就能賺大錢：張若庭 ●谷底再生篇 每個人都或多或少經歷過人生低潮，失業、失戀或人生不同階段的失意落魄。重點是碰到重大打擊如何谷底再起來？本篇包含： 走出喪子的傷痛，平凡婦人變身護眼銷售天王：陳乃菱 就算是人生浮浮沉沉的小人物，也能活出自己一片天：宥靜 ●成就典範篇 人生不一定要以「賺多少錢？成就多大事業？」做為成功與否評量，但如果有成就事業的企業家，依然值得我們學習。本篇包含： 事業不斷開創新局，同時追求生活平衡，房地產創業老闆：阮智偉 從前是作育英才的校長，現在是健康事業的推手：姚璠 ●專業濟世篇 本篇我們接觸到三個平常較不常見的產業，三位主人翁，出身自不同背景，如何經營他們所處的獨門事業，做出有聲有色的典範績效。本篇包含： 打造偵探產業新標準，偵蒐也能創業助人：柳欽貿 獨創特殊民族療法，上承天命的瀟灑醫者：黃于邵 重新與家人戀愛，找回家的價值，專業塔羅牌師：李冬梅 ── | 精采摘錄 | ── 築夢者心法 思維探討：如果覺得自己現在處境艱難，先不要抱怨日子多苦，要想想是不是人生有負面境界，反倒可以激勵自己大幅成長？ 築夢銘言：訂下計畫，事情做了不一定成功，但不做一定不會成功，看你如何抉擇？ 我如何從負債兩百萬到成就千萬事業 阮智偉 他相信人生的各項成就沒有僥倖，一個人可以因為機運好遇到貴人或碰上好時機，但最終要做出一番成績，依然有賴自己的實力。 也許有人因為投機取巧得到好處，但那些沒有紮實基礎做後盾的事業一定無法長久。就好比如今已是房地產達人，也擁有自己建設事業的他，能夠以「千萬元」甚至「億元」為單位計算投資獲利以及事業盈餘，那也是因為他曾經一步一腳印走過那些個以「千元」以「萬元」為單位賺取生計的打拼年代。 阮智偉，一個總是認真規劃自己人生的人，他付出的比別人早也比別人用心，因此才三十幾歲就已經成就千萬富翁的位階。 他總是一方面認真投入當下，一方面也提早規劃下一個階段的進程。 無論事業婚姻理財以及業界聲譽，都達到令人敬羨的高度。他是如何走到如今的成功？過程中做對了哪些事呢？ 以下是他的故事。 一個真正的青年成功典範 似乎許多成功企業家都有個比較不順遂的童年，那或許是一種不幸，但若秉持著正向信念去看待生活中的挫折，那反倒是一種刺激成長的養分。 阮智偉坦承他的原生家庭是有些狀況，然而日後回想，若不是因為從小就被環境逼得要自立自強，假定他成長於安逸中，那未必能獲致他將來的種種成就。 由於父母的特殊狀況，身為四個孩子的老大，智偉從小就肩負著「長兄如父」的角色，在父親經常宿醉母親則不常在家的那些年，他要照養著底下三個年紀有點差距弟弟們的生活。 如果只是這樣，那可能可以造就出一個能承擔責任的青年，尚無法淬鍊出一個精明幹練的企業幹才，但智偉的原生家庭問題遠不只如此，除了父母長期管教缺席外，還有如噩夢般伴隨著他成長的債務，可以說，直到他28歲結婚自立門戶前，他的人生存在意義，似乎就是被迫要不斷地為爸媽償還債務。 永遠有高達六七位數字的債務等著要智偉協助清償，逼得他從少年時代就已經練就對錢的敏感度，以及無時無刻都在想方設法，怎樣再去賺更多錢來拯救這個家？ 這樣的歷練勝過任何財經企管學校的教育，簡單說智偉從小就被投入「人生」這個殘酷的現實戰場去求生存。如今回想起來，有時候智偉都無法想像，如果要自己再重新走路那樣的還債歷程，他還受不受得了？ 總之，才中學年紀的他就已經清楚建立一個信念：「處在這猛獸叢林般的社會，我沒有任何靠山，我沒有退路，除了讓自己更強大，沒有其他生存方法。」 比較特別的一件事：許多走過艱困成長歷程，比別人更早歷經滄桑的人，會變得比較市儈，比較冷血無情。但阮智偉卻很特別的，他成長成一個陽光大男孩，具備親和力以及發諸內心的善念還有正向影 響力，他沒有因為受到父母影響而承襲任何惡習，他不菸不酒更從來不賭，乃至於他還比大部分的成年人要愛家，他這一生至今一次也不曾涉入聲色場所，他的結婚對象是十七歲就認識的青梅竹馬，除 了妻子，智偉這輩子沒有去愛過第二個女人。 身為愛家愛妻並擁有一對可愛兒女的模範父親，阮智偉如今為人稱道的另一件事，就是他真正可以做到生活各面向的平衡。一個擁有千萬事業成就，受過他培訓教導的學生超過上百人，專注在房地產，運用房地產功能協助自己及身邊的人達到財富自由，這樣子被很多人尊崇的導師，卻可以真的做到幾乎天天晚上回家吃晚餐，也從不缺席孩子成長的任何重要時刻，他的妻子能夠擁有先生的忠誠以及陪伴，每一個生日以及重要節日，智偉總是用心規劃，愛心滿滿。這甚至是比賺大錢還要更難企及的境界，智偉如何做到事業與家庭兼顧，一方面不斷締造年收入新巔峰，一方面也從不忽略家人同時也能照應自己的夥伴，包含自己的健康維護以及身心靈學習成長，也通通都能照應到。比起在事業以及財富上的成就，智偉覺得自己更覺驕傲的是他能夠做到各面向的平衡，照顧自己及家人和企業，也長年投入公益不缺席。 一個人要達成像智偉這樣的境界，是有可能的嗎？ 智偉總是跟他的團隊以及上課學員分享，他說：「當然有可能，也一定有可能。如果連像我這般直到二十多歲時，資產都還是負幾十萬，這樣後來都能成功，那任何人一定都可以做到。只看你決心夠不夠而已。」 被債務逼著成長 是的，成不成功，就看你有沒有那個決心。當你老想著，算了，這回先放棄吧！幹嘛對自己那麼嚴苛？那你終究會讓「放棄」成為一種習慣，直到七老八十都還在想著事情若做不成，算了，「以後」再說。 在智偉青少年時代，他是無法把該做的事情延到「以後」的，最現實的問題就是債務，每個月都有一筆筆的帳單等著他去處理。從小智偉就知道，人生道路要能走得長遠，「信用」很重要，因此即便在還債最辛苦的時候，他都沒有讓自己信用留下瑕疵。 他讓自己維持好信用，也被環境逼著成為金融達人，他非常熟悉各種利率投報率以及銀行債信等知識，也已被磨練出很善於做資金導流，他清楚知曉如何搭配截止期限去挖東牆補西牆。事實上，他實在太想了解銀行是如何運作的？後來他乾脆直接去銀行上班，這一加入金融業服務，他一待就是十年。 不菸不賭沒有惡習的智偉，卻從十七歲那年就開始背債，這裡指的不是他平日賺錢還債的那類債，而是他當時就得犧牲自己的信用額度，讓自己成為家裡的金庫。當一滿十八歲成年，他不久就讓自己的每張信用卡額度擴張到極致，也徹底應用自己的信用額度，甚至也包括他學生時代就得四處張羅，跟他的朋友圈東借一萬西借五千的，這些加起來構成他往後長達十年以上的債務噩夢。 也因為借錢，智偉很早就認清不同的人性面，真的有那種兩肋插刀相挺，完全不會催款的義氣朋友，但多的是不借錢還嘲諷，或者因為一個人沒錢就擺出瞧不起態勢的人。正是這樣從小就見多了世面，智偉培養了堅定的心志，這對他日後做業務工作有極大的影響，具體來說，他不會因為銷售被拒絕而沮喪，也不會在工作中融入太多情緒化，他成熟穩健，設定目標，中間任何的人情干擾都不會引起他內心波瀾。 智偉日後回顧成長經歷，他告訴年輕人，若有甚麼趁年輕就奠基然後有助於日後事業的，那就是盡早去多多認識人吧！越多人越好。 智偉說：最終你會發現，這世上到處都是貴人。所謂貴人有兩種，一種是直接拉你一把的貴人，更多的一種是負能量貴人，你會發現那些刺激你打擊你的人，不也是你的貴人嗎？就是他們帶來的負面情境，刺激你成長茁壯，若人生太順了，你反倒就不會想精進了。 所以，永遠要感謝身邊的人，他們都是貴人。 經歷三階段的理財觀念成長 總之，智偉從青少年到二十八歲結婚前這段人生，就是與債務追逐奔跑的人生。他沒有心思去想甚麼憂鬱悲傷或者哪裡有甚麼貪玩逸樂這類的俗事，只因為他滿心都被還債這件事佔滿。 最早還十幾歲的年代，智偉以為所謂賺錢，就是去做幾份工作，高職時期他為了賺錢特別去念商科，退伍後一分鐘都沒浪費地就去找工作，也安排了早晚及假日的兼差。也在因緣際會下，後來得以被銀行錄取，擔任最基層的事務人員。對一般人特別是上班族來說，金融業算是薪資水平較不錯的行業。 這是他人生第一階段的理財觀：肯做肯拚就有收入。 漸漸地，他發現到，賺錢不能只靠努力，同樣時間付出，有的人就是比其他人可以賺更多錢，也就是說賺錢必須要有效率。這主要來自於他在銀行界服務時的觀察，比起大部分人上班下班的制式流程，智偉花了更多用心去觀察及學習，也因此他有特別留意到，那些有辦法在銀行存入大筆金額的人，背後都有一套理財學問，那絕不是單純的朝九晚五工作模式所可以賺到的。 這是他人生第二階段的理財觀：肯做肯拚很重要，但必須搭配聰明理財。 也因此智偉從富人那邊學到，要先投資腦袋才能快速擴充口袋，而且學歷非常重要。為此，原本只有高商學歷的他，選擇犧牲一些打工的機會，改為投入時間去念書，靠著邊上班邊研習，先念二專接著繼續唸二技，後來也取得大學財經學位。 智偉在銀行服務十年，主要就是邊賺錢（相對於其他行業這裡的確賺錢比較有效率），還需要邊念書。另外很重要的一點，在銀行這樣的環境，他不論要取得貸款融資或各種金融優惠，身為員工都比較有優勢。 就這樣，他在銀行服務到三十歲出頭。然後他做了一個讓周邊親友跌破眼鏡的決定。 人家說，在銀行上班等同捧著金飯碗，更且像智偉這樣已經有十年資歷的資深行員，這一生更是生計無虞。但智偉卻選擇在三十多歲黃金時刻離職。因為他覺得時候到了。 這時候已經進入人生理財的第三階段：他要開始賺取收入「無上限」的財富， 而這是任何體制內服務得不到的。 但要做這樣的抉擇容易嗎？要放棄安穩的收入來源前，真的已經做出明確的評估了嗎？ 其實智偉的個性絕非衝動莽撞型，相反地他非常謹慎，做事情一步一腳印，當他決定跳出上班族舒適圈，前提絕對是他已經做好準備。
【電子書】和我愛的人修補關係，還有我自己：柏克萊心理學家教你，不再為關係煩惱的50個練習
如何與家人、同事、朋友、喜歡或不喜歡的人…… 還有最重要的自己，好好相處？ 是心理學家也是禪修導師的瑞克．韓森博士，帶你練習—— 建立一段剛剛好的關係，有效地與他人溝通，也照顧好自己的心。 ★《紐約時報》暢銷書心理學家最新療癒作品★ 與人們的互動，牽動著我們生命中大多數的喜怒哀樂，或許有時候我們因爭執而不愉快，或許有時候是我們自己在心裡悶悶不樂。但我們始終希望與每個人，還有我們自己，都能好好相處，一起品味生活的美好。 瑞克．韓森的50個簡單練習，讓你不再不安、遲疑、焦慮、受傷……內心堅強了，也擁有最強大的力量修復人際關係，不只收穫美好回報，你也將找到更完整的自己── ● 當你懷疑自己、看輕自己的時候… →練習建立情感記憶庫，會發現你其實一直是被愛著的。你的家人、你的老朋友、你的工作夥伴、還有你的寵物……他們都關心你，都希望你過得好。 →練習送份禮物給自己。收到禮物很快樂，送人禮物也很快樂，那麼，送禮物給自己，就是加倍的幸福。 ● 先愛自己，然後用溫暖的心回應世界 →練習刻意發掘別人可欣賞的特質，別人也能看到你的好，每個人都能看到生活更多美好的那面。 →練習發現情緒底下潛藏的訊息，從而更認識自己，也理解對方的心。 ● 衝突發生的時候，可以這樣來和解… →練習放下腦內小劇場，別去預設對方為什麼要這樣，就不會太放在心上。 →練習單方面的善意，就從你這邊來修補關係，對他好只是因為你想這麼做，不是為了回報。 ● 希望走進別人心裡，也希望人們懂你 →練習問對問題：期望的結果？被什麼困擾？人生優先的事？當我們更了解別人時，也就更加了解自己。 →練習慢下來，整理你的思緒和情緒，能更自在地表達你的真心。 美好的人際關係不是自然發生，而是需要經營的。本書帶你一步步與自己、與過去、與每一段關係和解。 本書特色 1. 著作暢銷全球的心理學家兼禪修導師，從個人修心到人際關係的幸福法則 擅長為個人內心帶來力量的韓森博士，這次將範圍延伸到人際關係上，從與自己的關係，到與他人的互動，甚至跟難搞的人也能和平相處。 2. 結合西方的心理分析與東方的溫柔慈悲，翻開書頁就像對老朋友傾吐心事一樣放鬆 當你煩躁、憂慮、有壓力、受委屈時，都能立刻從書頁文字中得到真誠溫暖的指引，讓內心平靜愉悅，充飽能量。 3. 日常生活就能做到的練習，簡單有力，而且容易實踐 與自己對話、集中思緒感受當下、看到他人的好、養出同理心、說出自己的想法、看清事情的全貌……韓森博士的50個日常練習，教你輕鬆快速學會和平的人際互動。
【電子書】淬鍊幸福，剛剛好的回憶練習：媽媽也曾經是女兒，從過去傷痛釋放自己，學會愛
一條路不通了，生命會開通新的路出來轉念，往往也會轉開困住我們的世界「受傷不是我們的錯，但好起來是我們自己的責任。」「不完整的家庭，依然可以給孩子完整自己的勇氣。」為什麼自己會突然情緒崩潰？從什麼時候開始，變得越來越少話？每當回憶起某件事時，就會止不住的落淚？每個人或多或少都有自己的祕密，或是不敢和別人提起的回憶，久而久之，這些說不出口的經歷，漸漸積壓在內心深處，成為永久的傷。作者尚瑞君一直有個沒有提起的祕密，其實她曾輟學、跟著母親居無定所、目睹母親意圖輕生……這一直是她不敢面對的傷痛，直到成為母親之後，她才在教養下一代的過程中，漸漸學習如何面對自己、探尋自己、療癒自己。「這一次我不逃了，而是選擇直面自己過去的人生，用大量的閱讀與寫作，帶我走上療癒之路。」她從回憶母親的點點滴滴中，重新解讀了過去的經驗，讓自己從傷痛中淬鍊出幸福與愛，並將這份愛傳遞給自己的孩子、傳遞給社會。同時，她也要藉由這本書，讓所有曾在不完美中成長的人獲得勇氣，重新走出璀璨的人生。♥ 經歷人生浮沉淬鍊出的35則短句，陪你面對生命中的沉重，發現渴望的愛與幸福就在不遠處 ♥──「有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了。」──「生命會沉重，就在於無法分擔。」──「用現在安全的自己，去解救曾經困住的自己。」──「時光不可逆，但我們可以換一副全新的眼鏡，去解讀經歷。。」──「多跟你生命中的重要他人對話與聊天，才不會錯過彼此。」──「保持學習，讓生命發光，光陰就不再只是流逝的感嘆。」──「勇敢去愛，因為你的付出也會滋養自己。」每個大人，都曾經是小孩。每個母親，都曾經是女兒。還沒有痊癒的傷口，需要更多淚滴來淸洗，但每淸洗一次，就向更健康的自己邁進一步，在成長的路上，誰的身上沒有傷痕？而那是我們努力成長的印記。從痛苦回憶中，找尋正向價值收尾──◆認識自己，從原生家庭開始每個人在成為父母前都是子女，我們的原生家庭造就了現在的我們，因此，了解自己的父母便能知道自己的來時路，並從中察覺出原生家庭對我們的影響。◆重新解讀過去的經驗，踏上療癒之旅創傷的當下，我們沒有能力反抗，但現在的我們有能力保護自己，即使過去有過不完美，但未來卻可以由自己譜寫。◆淬鍊幸福、傳遞善與愛曾經經歷過創傷，不代表會一直不幸，也不代表失去被愛與愛人的能力，我們能重新定義自己的人生，從不完美中淬鍊出愛與善，讓這些美好繼續傳遞。
【電子書】妄想的力量：迷信、儀式感與過度樂觀的非理性心理學
妄想雖然可恥但是有用！ 亞馬遜讀者五星強推！ 最熱愛「怪力亂神」的美國心理學暢銷作家 帶你重新認識幻想與心理假象的妙用 & 「如果有任何一種信念能促成我們去追求更好的生活，那這個信念就是有益的。」──美國心理學家威廉．詹姆斯 & 「透過清晰又愉快的筆觸，作者讓我們看到非理性衝動的影響力。」──康乃爾大學心理學教授吉洛維奇（Thomas Gilovich） & 根據美國精神醫學會的定義，妄想是「雖有足以反駁的證據，但還是無法改變的固著信念」，雖然嚴重的妄想是一種疾病，但在人生中，我們卻是靠著適度的妄想才能克服困難、達成目標、走過低潮，這甚至是生活不可或缺的習慣。 & 作者在書中羅列了許多科學研究與案例來說明妄想的效用： ．在心中跟過世的親人對話，比較容易走過哀慟的日子。 ．重病患者在治療時有樂觀的看法，就更有機會康復。 ．歐巴馬只要在投票日當天去打籃球，就一定會勝選。 ．納達爾一定用右腳先踏進球場。 ．有宗教信仰的人容易覺得自己過得幸福。 ．相信對方是「靈魂伴侶」並不理性，但對婚姻有益。 ．過度自信的男性在聯誼時比較容易得到下次見面的機會。 ．做惡夢有助於排解情緒，讓人更能面對恐懼。 & 也就是說，不管是美國總統或小老百姓，每個人都有自己的獨特儀式和不合理的信念，好用來幫助自己穩定心情、堅定立場。只要有助於實現目標，都是好的思考方式。理性和邏輯只是人類眾多的求生工具，而有時我們得讓直覺和感性作主。而本書的目標就在於提醒讀者，我們都是複雜的人，唯有在現實與幻想、樂觀與悲觀間找到平衡，才能實現更完整的人生。 & 誠摯推薦 & & 林仁廷& 諮商心理師 劉仲彬& 善言心理治療所所長 鐘穎& 諮商心理師、愛智者書窩版主 & 好評推薦 & 「許多專家都在評批人類迷信、過度自信和悲觀的一面，但本書從另一個角度出發，說明這些非理性機制為我們的生活帶來哪些好處。」──美國心理學家卡蘿‧塔芙瑞斯（Carol Tavris），著有《錯不在我》。 & 「作者的論述清晰易懂。我們都會刻意忽視非理性的衝動行為，因此更應該去探究其為何會對人造成如此大的影響力。」──美國心理學家湯瑪斯‧吉洛維奇（Thomas Gilovich），著有《康乃爾最經典的思考邏輯課》以及《房間裡最有智慧的人》。 & 「每個人在生活中有許多不理性、不合理的舉動。作者從科學的角度告訴我們，其實有許多時刻反倒應該做出不理性的決定。」──麥可‧薛摩（Michael Shermer），著有《人們為何相信荒誕事物》（Why People Believe Weird Things）以及其他著作。 &
【電子書】不是為了爭吵才跟你在一起：如何在溝通中改善親密關係
為什麼一開始親密無間的兩個人，會在關係中越走越遠、越來越疏離？ & ‧外人對你們羨慕不已，但其實是假性親密？ ‧不願意起爭執，反而讓感情越放越冷？ ‧適當的麻煩對方，其實是讓感情加溫的好方法？ ‧親密與獨立原來是愛情的一體兩面？ ‧不敢在另一半前面做自己，遲早連對方都會失去？ & 「婚內孤獨」、「情緒勒索」、「冷暴力」……你的親密關係中是否也出現過這些問題？其實，很多親密關係的問題本質是雙方的溝通出現了問題。由於性別角色的溝通方式存在很大差異，兩性在溝通時經常是站在自己的角度思考問題，導致溝通不順暢。很多人也會帶著各自的情緒，進行無效溝通，在將問題複雜化的同時，讓矛盾越來越深。明明相愛的兩個人，卻總是互相傷害，兩顆心也越來越遠。 & 本書旨在揭開兩性在溝通上的差異，讓你更好地瞭解另一半的內心思路。此外，本書透過對大量來自現實生活的真實案例進行剖析，對愛情與婚姻的本質做了深入分析，幫你梳理在關係中可能存在的溝通問題，提升溝通品質，最終改善親密關係。 &
【電子書】我只是想分手而已：親密殺人，被深愛的男人殺死的女人們
「親密殺人」不是「約會暴力」 是整個社會必須全力阻止的連續殺人！ & 只是想跟他分手的我，為何最後卻送了命？ 打開108名受害女性的判決書，揭開隱藏在「交往」背後的連續殺人 & 這些，都是發生在臺灣的真實案件── 男子不滿前女友拒絕復合，刺殺女友47刀，甚至親吻遺體；拳擊教練分屍女友後輕生；男子攜水果刀闖入女方家要求復合不成，砍殺對方致死…… & 親密殺人不是突發的悲劇，更不是單一個案── 在被交往對象殺害前，多數被害人已經長期遭受暴力相向，即便鬧上警局，也怕會被報復而撤告。更有加害人在被警察釋放後，重返現場行兇得逞…… & 只是想分手，卻被愛過的他，在我以為最安全的地方殺害── 加害人總辯稱是她瞧不起自己、她劈腿、她拒絕我，自己才憤而殺人。死去的女性無法再為自己說話，法庭上，只有加害人的聲音嘹亮...... & 本書根據108件親密殺人案件，揭露隱藏在「交往關係」中的「親密殺人」真相。由於關係親密，多半案發在雙方家中、車內等私密場所，幾乎沒有目擊者，在被粉紅泡泡包裝的戀愛與約會樣貌背後，被害女性往往承受長期深層的恐懼，卻對交往對象的暴力行為束手無策，最後甚至葬送生命。 & 我們該如何察覺警訊，司法機構可以怎麼預防與制裁？透過108位受害女性的真實遭遇，試圖提出這個社會乃至於國家，應該做出的改變。 & 名人推薦 & 專文導讀── 王曉丹（政治大學法學院特聘教授） & 共鳴推薦── 王玥好（勵馨基金會執行長） 方念萱（政治大學傳播學院副教授） 杜瑛秋（婦女救援基金會執行長） 苗博雅（台北市議員） 盧郁佳（作家） 蔣宜婷（《鏡週刊》人物組記者） （依首字筆畫排序） & 為何女性在進入交往關係後，在司法眼中就變成男性的所有物？社會難道是在保障男性有權糟蹋她出氣？既然已經證實立法可以遏阻，我們就必須做出改變。──盧郁佳（作家） & 本書呈現韓國親密關係暴力不同於官方數據，更接近真實的女性死亡人數、更殘酷的案件樣貌，不只讓人們看見受害女性的痛苦，其不厭煩地向有權者提問、提出建議解方，令人敬佩。──蔣宜婷（《鏡週刊》人物組記者） &
【電子書】這僅有一次的人生，我不想說抱歉
你走太快了，容易迷路， 要等靈魂跟上來，才能走更遠的路。 & 那些你想要做成的事情，你做成了的事情，你處理問題的方式，你對待他人的方式， 才真正定義了你是誰。 & 不向人生說抱歉，你要和自己有約定 25 Promises You Should Make to Yourself. & 約定是一種限制，更是一種守護， 它提醒你別忘了明天早上要出發，去更遠的地方，看更美的風景。 讓你有方向、走得遠、不慌張。 & 那些你想要做成的事情，你做成了的事情， 你處理問題的方式，你對待他人的方式， 才真正定義了你是誰。 & 【與自我的約定】 在能透過努力改變故事結局的地方，義無反顧地拚盡全力，在即使拚命努力也注定是徒勞無功的地方，我們放過自己就好。 & 【與未來的約定】 世界上幸福的一種活法，就是做自己喜歡的事情並從中賺到錢。自由快樂，愛與尊重，都是永恆的命題，為了它們吃點生活的苦，也會因為它們得到生活的糖。 & 【與遠方的約定】 不是為了逃離生活瑣碎和艱難困境，也不是刻意去追尋厚重的意義，只是單純地享受在路上的感覺，只是單純地享受一種又一種看待自我、世界和人文的獨特視角。世界不是苟且，世界是遠方。行萬里路，才能回到內心深處。 & 【與時間的約定】 夏天的事情，要在夏天結束。用坦然自若的心情看一朵花開，把時間浪費在對美好的想像裡，都不算辜負時光。 &
【電子書】拯救快要撐不下去的自己：不想上學、提不起勁、不想與人互動、總覺得寂寞⋯⋯我該怎麼辦，能把自己從懸崖邊拉回來。
◎第三節課要換教室上課，全班只有我不知道。 ◎同校、同學老是修理我，卻說是跟我鬧著玩。 ◎大家都在群組說我壞話，我的貼文沒人按讚……。 ◎無論做啥都提不起勁，感覺同學都比我厲害。 & 不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞， 為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」？ & 作者井上祐紀，東京大學醫學博士，專門研究兒少心理的精神科醫師， 在他眼中，每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同， 所以不要擔心自己到底正常或不正常， & 當你難過或遇到討人厭的事情時，你要試著問自己： 發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助（不可以是網友）， 把感受寫下來，你就能改變心態，把自己從懸崖邊拉回來。 & ◎沒朋友和太多朋友，對我都是困擾 ‧下課時，沒人想跟我一起走； ‧我知道他們都在群組裡說我壞話……。 ‧和朋友一起時那個喜歡笑的我，不是真的我。 & 無端被人瞧不起，當然很不爽， 但處理網路霸凌的最好方法是：完全不要回應。 當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」，他們就會放棄。 & 下課沒人陪伴當然很孤獨，但孤獨不盡然是一件壞事， 若你能做到一個人品味孤單，代表你往成熟獨立邁進一步。 & ◎愛不是無條件配合對方，一個人也很好 & ‧我心儀的對象不准我跟別人有說有笑，否則就大發脾氣； ‧獨處時，他都會趁機亂摸，即使我說不願意也不停手； ‧發訊息給他經常已讀不回，說到底，根本沒人愛我……？ & 禁錮他人的愛不是真愛，戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己， 能從在意對象那裡獲得正能量，才是最棒的愛情。 & ◎青春期，總是徬徨不安呀！誰可幫幫我？ & ‧總覺得同學比我厲害，讀書、社團我沒有一樣行的； ‧一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作，我的心思就瞬間渙散； ‧爸媽老師都只在乎成績。 & 找人求助要很小心，他必須符合以下三原則 不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。 最重要的是：絕對不能是網友。 & 作者累積多年心輔諮商經驗，給讀者 一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格， 幫你舒緩負能量，並提供相關「求助窗口」， 拯救快要撐不下去的你。 & 好評推薦 & 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師／盧美妏 &
【電子書】重點不在別人眼光，在你該發的光
這世界不會每個人都喜歡你！有人永遠看你不夠好，有人覺得你不夠格，有人嫌你學歷不好看，有人不喜歡你的路線。但在造物主的眼中，每一個人都有其無可取代的光芒與價值，每一個人都可以在自己的崗位上發光，這本書《重點不在別人眼光，在你該發的光》便是在這樣的理念下寫成的。 本書特色 1. 五十三篇勵志好文，陪你發出屬於你的光芒。 2. 〈施P會談室〉用精神醫學的專業陪你一起聊發光。 3. 適合自己閱讀、贈送朋友，或在讀書會討論。 名人推薦 以諾是我認識多年的朋友，也是家母最喜愛的基督教書籍作者⸺⸺施達雄牧師的孩子。在這本書裡，有他最想傳達給下一代的信息：任何一位平凡的人，都有一份屬於自己的光芒，可以成為人們的祝福。在字裡行間，我彷彿看到那能傳承的光，繼續滋潤我們這一代的人。－－連加恩/作家、醫療奉獻獎得主 聖經裡有多處，耶穌以亮光、燈來作比喻。的確，如同施教授的提醒，重點在您該善用您的能源來發光。有十個童女的比喻，聰明的童女準備足夠的油來點亮燈光，才能等到新郎。我們有善用自己的「塔冷通」（恩賜、才幹之意）來點亮黑暗，照耀別人嗎？－－葉炳強/輔仁大學醫學院院長 透過主持好消息電視台【轉轉發現愛】認識了施以諾，他是我們節目專家，而我也是施以諾主持的【維他命施】忠實觀眾！以諾對談輕鬆又透析人性自我捆綁，有如陽光般出現在大家面前。出生於基督教家庭的以諾，融合了上帝的教導與專業素養，讓我們了解自己擁有無法被取代的價值，我們每一個人都有限量版的恩賜。 我自認為很敏感，對於他人與一舉一動我很會鑽牛角尖。但是每一次的【維他命施】都好像在針對我當下的心情對話，以諾是我的「日常快譯通」，受用無窮。恭喜以諾出新書《重點不在別人眼光，在你該發的光》，如同書名 ，讓我們努力做到，共勉之！－－高怡平/金鐘獎得主、GOOD TV【轉轉發現愛】電視節目主持人 上帝就是光。人則是上帝照著祂的形象創造的。所以，上帝在創造人的初始，就給每個人屬於自己的光了。既然每個人天生自帶光，那又何須在意別人的眼光？重點是，如何讓自己的光散發出來？施以諾在這本書中，再度以幽默、風趣、慧黠又發人深省的文字，幫助每個人找到自己的光，並且⸺⸺好好發光！－－劉清彥/金鐘獎得主、兒童節目主持人、童書作家 作者著作等身，使我想起一位多產作家⸺⸺其父施達雄牧師。真的，「有其父必有其子」。本書談眼光、發光，我接觸的更生人，很在乎別人的眼光。其實「耶穌⸺⸺世界的光」照亮心扉時，人成了發光體，誰也不敢瞧不起！台灣有光，人人就是「台灣之光」。願台灣在全地發光，像橄欖樹發旺！－－黃明鎮/更生團契牧師 &
【電子書】在命運決定我之前：叛逆而後生
【需要的力量不能向別人借，只能自己給】人生真沒有什麼不難的，工作很難，生活很難，「喜歡自己」是我面對這個世界，最硬的底氣。對我而言，旅行就是一段勇敢前進的人生，就算跌跌撞撞，只有邁開腳步，才有機會看見前路和希望。【可以狼狽的跌倒，也可以強悍的奮起】該為自己的莽撞不成熟道歉嗎？停留在原地真的意味著安全？未來茫茫，如何選擇才不會遺憾？該怎麼做才能找到自己的主場？人生中，比起互相攙扶，單槍匹馬的闖蕩才是常態，做自己的司機、軍師、打氣團，當自己的王子和公主，你不需要成為任何人，除了你自己。【眼中有風，心中有愛】「小象愛出門」的旅遊風格可以用三個字來形容：暴衝、瘋狂、勇敢。敢於挑戰是小象最大的魅力，只要有機會，就會嘗試各種新鮮刺激的事物。她也喜歡品嘗當地美食，不論是街頭小吃還是高級餐廳，都能大快朵頤，並且分享自己的感受和評價。這本書，從旅行做起點，串起一段無止境的奇幻冒險，寫旅程，也寫生命的逗點句點。這也是小象多來的闖關筆記，她用自己的方式，展現了旅行的樂趣和意義，讓我們一起陪她走遍天涯海角，享受旅行的每一刻，也讓我們看到了自己的可能。一個最普通人家長大的尋常女孩，在不那麼寬敞的空間裡，盡力攀緣向陽，從人生的一個個選擇中抽枝展葉，長出屬於自己的小花。【享受每一種時刻，不完美也沒關係】風景裡有故事，故事裡有風景，當旅行開始，就是我們學習的時候。旅行做不做攻略，都能到達目的地，但想要選擇什麼樣的方式，體驗什麼樣的過程，都得自己去探尋和下決定。世界不可能像我們想得那麼好，但也不會像我們想像得那麼糟。人的脆弱和堅強都超乎自己想像，有時，脆弱到一句話就淚流滿面，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路，有山有谷，或美或亂，這就是生活該有的樣子。成為自己是一個很難的過程，需要從起點開始思考，需要不斷地與世界碰撞，需要及時調整自己的步伐，需要在一次次的跌宕起伏中，不斷驗證自己是誰，什麼是自己真正在意的。幸福不是我們尋求的東西，而是我們感受到的東西。◆關於叛逆◆關於勇氣◆關於快樂◆關於自己◆關於出發◆關於視野◆關於人生◆闗於愛情◆關於愛美◆關於金錢還記得我穿上一襲白色婚紗，奮力的在荒野上奔向前方吉普車的那一幕，就是最真實的我。堅強的外表有著倔強的骨氣，內心卻藏著少女最真切單純的心，無畏無懼地往前衝，無論身上沾多少灰塵風沙，全都沒關係……很多粉絲都一口認定我是個充滿正能量的人，但事實上，我堅決否認，這些散發出的並不是我的能量。那到底是什麼呢？我想這本書看到最後你或許就會知道了！在進入這本書之前，相信很多人期待能從書中看到最真實赤裸的我，甚至從書中找到某一些相識的故事而得到一些啟發，無論你對這本書的期望會是什麼，我都想說上一句：「人生是自己的，沒有人能改變，只有你可以。」
【電子書】放下讓所有人都喜歡，重新找回自己：Christine的奧地利生活分享
Christine住在奧地利14年的平凡女子，從送報紙到創立自己的旅遊事業，走過離婚、疫情失業的人生低潮，很多事更懂得放下，看事情角度比過去寬廣。 & 2009年Christine跟前夫相戀嫁來奧地利，奧地利對他而言再也不是陌生的地方，而是他扎根的所在。 & 然而，外籍新娘一切沒有這麼簡單，面對語言跟工作的障礙，讓他好長一段時間封閉自我，生活的重心都在家庭中。好不容易開始創立自己的夢想跟事業，再也不用每天送報紙，和前夫的關係卻因此生變，歷經離婚低潮，從此展開了他的揪團半自由行之旅。 & 但2020年的疫情衝擊打亂了人生規劃，好在之前的每一個嘗試，讓他開始有機會創立自己的旅遊團，現在的Christine變得更加成熟，放下讓所有人都喜歡的包袱，在旅行中重新找回自己，現在只想把第二個故鄉的美，繼續分享出去。 & 誠摯推薦 & 旅遊作家 Ricky（蘇瑞銘） 補教數學天王 陳杰& & & & & & && 主持人/演員& 黃湘婷& & & & & & 旅遊親子部落客 德國包子+台灣梅子 &
【電子書】愛與錢：史丹佛最熱門的人生規劃課，用5C架構做重要的選擇
今天的選擇，決定明天的人生。 & 麵包跟愛情，不必是殘酷的二選一， 用5C架構找出甜蜜點，做人生最重要的取捨。 & 透過10道關鍵的幸福練習題， 和摯愛的人一起打造渴望的生活。 & ★一門在史丹佛大學開了40年的課程，內容與時俱進，佳評如潮。 ★畢業生回饋：比起專業課程，這門課幫我為人生做了更好的準備。 & 愛填滿我們的心與靈，錢讓我們有自由， 結合兩者能做出平衡的決策，活出有意義、有使命感的人生。 & ✦亞馬遜讀者盛讚：「就像是一位有智慧的摯友針對艱難決定所給你的真誠建議。」 ✦每章皆有專屬的完整練習，協助你完美平衡人生兩大難題：工作與家庭。 & 本書的見解奠基於眾多科學研究，有助於我們應對人生中最重要、但也最令人畏懼的決定。史丹佛學生說這是他們修過「最有用的課之一」，畢業多年後依然認為這門課讓他們做好準備以面對人生，獲益超越任何大學或研究所的課程。 & 人的一生中，一定會遭遇在金錢與愛情之間拉扯的決策。你要選人生伴侶還是事業？你要結婚嗎？想生小孩嗎？如何照料生病或失能的家人，或是如何面對自身的疾病或失能？要如何分配家務？如何與何時該轉換跑道？要不要追求升遷？如何兼顧育兒與事業？等父母年紀漸長，需要照護長者，甚至做生命終點規劃。當我們年華老去，則必須經營退休後的人生，也包括照護人生伴侶。 & 人們經常談論愛與錢，卻很少討論如何兼顧兩者。本書補足了失落的部分：將家庭關係納入考量，也教你如何經營事業與人生。 & 史丹佛榮譽退休教授史卓柏和社會創新領袖戴維森認為，錢和愛在日常中是相互依存的，而本書獨創的5C架構適用於大多數人面臨的抉擇，能帶領你做出人生最重大的決策： & ▶第一步：釐清（Clarify）──透過自我反思，仔細思考你在乎的與不在乎的。 ▶第二步：溝通（Communicate）──和其他受你的決策影響最深的人溝通。 ▶第三步：考量廣泛的選擇（Choices）──擴大你的視野，開闢更多可能的替代選擇方案。 ▶第四步：與親友和其他資源保持聯繫（Check in）──尋求他人的建議、指導和資源。 ▶第五步：探索可能的後果（Consequences）──考慮對生活各方面可能產生的影響。 & 你可以用5C架構決定人生中最重要、但也最艱難的問題：要不要跟這個人結婚、生小孩；住在哪裡、要不要搬家；如何結合工作與家庭、事業與育兒；如何在必要時結束不良的關係；何時退休、晚年生活、長照方式、遺囑與遺產等。 & 我們正在經歷人類史上最重大的工作和生活平衡變革，本書提供了簡單卻強而有力的步驟，有助於你在不犧牲事業或生活的情況下做出最佳決策，創造豐盈的人生之旅。 & &
【電子書】所幸世界沒有虧待你的良善
2023年艾莉全新作品 往往我們要的不是答案，而是開始的動力。 「一天最黑暗的時候正是天就要開始明亮了，若是覺得現在的人生太苦澀，是因為它正要開始好起來。」──艾莉 明明是如此深愛這個世界，卻被無情對待。 40篇溫柔話語，接住被情緒、關係弄得不知所措的你。 【對於戀愛】 不用趕赴誰的救贖，不用去療癒誰的傷口，就這樣簡單的好好相遇，好好相愛吧。 【對於加油】 即使你努力過他的努力，為難過他的為難，也不該輕易說出冷言冷語，去打擊正在經歷苦痛的人。 【對於家人】 請好好說話，再親密的對象都需要以禮相待，那不是疏遠客套是尊重，是不管多親近的對象都要保有的對待。 【對於職場】 有來有往的相互幫助才是最公平的交易，若要懂得生存應該是一開始就不要讓任何人產生期待。 ／／成長過程遭遇的每一回際遇，都是打造你人生的工具。／／ 路過的傷痛毫不留情地擊垮你、不曾心軟地打碎你， 卻也拼出了全新的你。 這些歷程都是成長的一部分， 一回回甘願磨去傷人銳利的鋒芒， 成就了如今更加良善可愛的你。 沒有一段關係值得委屈自己， 我們都要有按下句號的勇氣。 放下，是對你的解脫亦是對他的懲罰。 你的不甘心要放在捨不得自己難過上。 請相信自己值得幸福， 不是太過天真才如此以為， 而是明白自己有多好，值得被好好愛著。
【電子書】記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練出過目不忘的絕佳記憶力！
不是你記憶力不好，只是你還沒掌握訣竅！ 想要有效提升記憶力，你需要的只是正確的｢記憶的方法｣！ 將知識記憶轉換成經驗記憶，用對方法，再老記憶力也不會衰退！ & 每個人與生俱來的記憶天分其實差異並不大，而記憶力絕對是能夠鍛鍊的， 只要懂得記憶的技巧，不只求學、職場上受益， 記憶力的提升能夠讓頭腦清澈、生活更加積極，就連人生風景都會大不相同！ & 專文推薦 游皓雲 多語教學專家 實用推薦 邱大山 城邦媒體控股集團法務總監｜黑幼龍 中文卡內基訓練創辦人｜筆記女王Ada｜龔玲慧 《超專注力》作者 & 誰說記憶練不來！ 腦細胞之間的連結越是鍛鍊，越是密集！ & 鍛鍊記憶〈用功篇〉 新鮮感讓你耐得住煩：次次改變關注重點，就耐得住重複 「乘法」比「加法」記更多：先掌握整體概況，再釐清彼此關係 複習很要緊：在「一個小時之內」複習，藉「睡前五分鐘」加強 線索多就易回想：善用多種筆記工具、記法，輔助記起資料 借重多種感官：將資料念出聲，讓眼睛、耳朵都受刺激 釐清資訊邏輯：自己講給自己聽，發掘盲點、掌握要項 & 鍛鍊記憶〈日常篇〉 每天回顧一天下來經歷了什麼 刻意變換路線，刺激腦袋全速運轉 經常整理瑣事，防範記憶力衰退 杜撰故事，藉奇思妙想來加強記憶 理解不了的事先知道使用情境，「死記」下來 適時停止思考，先做出決定 & 控制記憶，扭轉命運 用儀式幫助自己遺忘，重整對事件的認知 無法改變事實，那就改變大腦賦予的意義 提醒自己已習慣某個壓力，你會真的克服它 正面看待經歷，你會更有幹勁，好好過日子 &
【電子書】一看就懂圖解阿德勒心理學：找回被討厭的勇氣：拋開過去，激發勇氣，人生從此與眾不同的6堂課
如果你心中，&& 也常常有這樣的小聲音…… 「想要解決工作或個人關係上的問題！」 「想要更加自信！」 「我該如何變得更堅強、更有韌性…」 阿德勒心理學， 正是能夠幫助你找出解決之道的心理學。 ───｜本書特色｜─── 如果你是第一次接觸阿德勒心理學： 本書可以幫助你快速掌握阿德勒心理學的概念。 如果你已經閱過多本相關書籍， 卻尚未能完全理解阿德勒心理學， 本書也能讓你更加深入了解阿德勒心理學的應用情境。 本書系統性呈現了阿德勒心理學的整體圖景， 涵蓋了代表性術語和知識， 並以圖表和插圖， 以更易於理解的方式加以介紹。 阿德勒曾說， 人們所有的煩惱，都來自於人際關係。 透過書中內含的檢測表，了解自己人際關係的現狀！ 本書提供在不同情境下實際應用阿德勒心理學的解釋。 你可以從「自己」、「人際關係」、「工作」、「家庭」等具體角度開始， 從你覺得與自己相關的部分開始閱讀。 我們都具備改變自己生活的力量。 阿德勒心理學將幫助我們， 發掘自己的力量、開創自己的人生道路。 學習並應用阿德勒心理學原則， 讓我們優雅而豐盛地生活。 ───｜阿德勒心理學五大理論｜─── 人的行動都有目的（目的論） ❏ 過去的原因並不重要。& ❏ 已經掌握未來目標的人所採取的行動，包含了他以個人意 志決定的目的。 人是身心合一的獨立存在（整體論） ❏ 人並非內心矛盾對立的動物。 每個人都只能透過自己的雙眼觀察（認知論） ❏ 人只透過自己的主觀來掌握事物。 所有的行動都有對象（人際關係論） ❏ 人類的所有行動，都是處於有對象的人際關係之中。 和同伴之間的連結或羈絆 ( 共同體感覺 ) ❏ 共同體感覺，是每個人各自在家庭、地區、職場等環境下， 擁有的歸屬感、共鳴、信賴感、貢獻感的總稱。 ❏ 共同體感覺是精神健康的指標。 &
【電子書】用心理學突破瓶頸：消除創意、習慣、職涯與人生的「阻力」，從現在開始無往不利！
★《紐約時報》暢銷書《粉紅色牢房效應》和《欲罷不能》作者 ★紐約大學史登商學院教授兼心理學博士亞當‧奧特最新著作 ★心理學版的《異數》，告訴你怎麼像成功人士那樣突破困境、衝出瓶頸！ ╭──────────────────────────╮ 追求卓越，而不是追求完美 突破卡關、衝出瓶頸的100個成功指引！ ╰──────────────────────────╯ 人生的每個層面，都有可能面臨瓶頸── 跟另一半的關係越來越糟； 職涯一直原地踏步； 想存錢卻離目標遙遙無期； 努力減重卻看不到成果……。 我們常常只看到那些成功故事的一帆風順， 卻很少看到他們如何掙脫瓶頸── 估值突破千億的Airbnb，以前也曾經被十幾個投資人拒絕，負債三萬鎂； 現今雄霸一方的Amazon，以往也曾因物流問題差點危及營運！ 紐約大學史登商學院教授亞當‧奧特（Adam Alter）， 輔導對象小自個人、大至Google、微軟、亞馬遜及YouTube， 備受讀者、學生和企業喜愛， 將教我們如何突破重圍，成功從膠著困境中脫身： ★目標漸進效應 只要目標遙不可及，人就會前進緩慢，中途甚至會慢下來；一旦目標近在眼前，才開始快速行動！ 所以，只要把長一點的歷程，切割成短一點的歷程，讓目標清晰可見，少了「中途」，當然能避開「中途卡關」！ ★高原效應 過去讓你進步的技巧，現在可能會害你停滯不前，所以有些人練習跑步會遇到撞牆期，你必須時時轉換策略，克服身體與心靈的耐受性，才能繼續向前邁進！ ★序列效應 我們常因為「創意懸崖錯覺」，以為想出了幾個點子之後就油盡燈枯，事實上時間越久，創造力反而會增加；第一個點子通常是最容易想到的，越後面才想到的點子，可能比一開始的更好！ ★&二十個打孔法則 巴菲特說，如果你一輩子只有20個投資機會，你的績效就會更好；讓自己受限，反而能集中精力做出最佳決策！常常丟手機？規定自己只能把手機放在某個地方；不知道要吃什麼？擬好自己一到五的菜單！常穿同一件衣服的歐巴馬和賈伯斯都是這樣，讓限制解放自己！ 橫跨體育界、學術界、演藝界等無數個突破自我的成功故事， 透視各種導致我們失敗的「阻力」，與其背後的心理學效應， 讓你有機會逐一擊破，讓成功變得勝券在握！
【電子書】孤獨的勇者：亞斯精神科醫師所寫的「亞斯全解析」
「成人亞斯」的完整解析，為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。 亞斯的獨特是一種天賦。 忽略＝心無旁騖●極化＝深入鑽研●衝動＝能量昇華●僵化＝擇善固執 ──「成人亞斯」的完整解析── 從理解開始，鬆動固著，重新運轉人生。 ／ ．「成人亞斯」領域少見的全面圖像。 ．本書為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。 ．YouTube頻道【馬大元】影片觀看突破360萬次。 固執、社交障礙、感官敏感、情緒失控…… 格格不入的特質、與眾不同的天賦， 融為一體，那就是亞斯人。 亞斯很難改變嗎？亞斯需要改變嗎？ 馬醫師帶你走出漫漫長夜。 ／ ●【亞斯光譜】 每位亞斯有其特質，好比彩虹有色調的不同；彩虹裡的同一顏色，深淺也各具差異。 →本書教你針對個別「獨特性」，建構有效的改善機制。 ●【亞斯容易卡住】 亞斯的直來直往就像火車行駛於固定軌道，一旦遇上突發狀況，往往會僵住或情緒爆發。 →練習轉換視野、建立靈活的思考模式，有助於從容應對各類困境。 ●【亞斯獨特的同理】 常被認為冷漠、缺乏同理心的亞斯，其實是選擇性地同理，表達同理的方式也與眾不同。 →學習正確回應的「三步驟、五大招」，以「正念」實現深度同理，亞斯也可以溫馨而體貼！ ●【亞斯的人際障礙】 被視為怪咖、被嫌棄自目、興趣很奇怪……亞斯常苦於無人能懂的孤單。 →建立「人際互動資料庫」，以「反思模式」取代「慣性模式」，你也可以於人際關係中優游自在。 ●【亞斯的體質失調】 煩躁、焦慮、易怒、固執、抑鬱、冷漠、疲累……原來都有體質在背後主導！ →改善「五大體質問題」，平衡「神經傳導物質」，你也可以平靜又有活力！ 有亞斯特質的馬大元醫師從精神醫學與心理學專業出發，結合臨床案例及個人經驗，兼具生理與心理，完成「成人亞斯」領域少見的全面性剖析。 本書深入淺出地帶我們理解，那些遭誤解或排拒的特質並非全然負向。亞斯就像純粹的原石，等待打磨與雕琢──透過理解、接納與方法的實踐，每一位亞斯都有機會獨樹一幟地閃閃發光。 本書特色： ●為什麼你需要讀這本書？（1）你懷疑自己是亞斯，並且願意深入了解。（2）你有亞斯診斷或亞斯特質，希望幫助自己。（3）你想更了解亞斯伴侶、孩子，重建關係。 ●本身有亞斯特質的馬大元醫師，四個孩子中，有兩個有亞斯特質。他從小到大苦於自己的「另類」、高中時罹患非典型憂鬱症……但始終不知為何另類。直到婚後不斷衝突之下，太太脫口而出：「你是亞斯，你自己不知道嗎？」讓他覺醒，終於將精神科專業與「自己」有所交集，才發現自己從小到大的另類表現，原來都與亞斯脫不了關係。 ●「無論正式診斷或具備特質，亞斯同時賜予了詛咒及禮物。詛咒如固執、木訥、情緒失控、感覺失調、面癱、肢體不協調等，禮物則如專注、毅力、敏銳觀察力、超強記憶力，或是其他天賦。身為資深亞斯特質者，一路走來跌跌撞撞，分享自己的體悟與臨床經驗，藉此幫助水深火熱之中的亞斯伙伴， 期待從覺察、突破到實踐，大家都可以成為各自版本的『王牌亞斯』。」──馬大元精神科醫師／本書作者 ●「面對亞斯伴侶和孩子，我學著忽略令人不舒服的表象，練習從亞斯獨特的內在為起點，重新解讀一切。」──林姿吟職能治療師／馬太太 ●「在馬大元醫師的這本書裡，提到許多讓亞斯人可以嘗試改變自己的方法，這是這本書的精華。『我想活出怎樣的人生？』『那這樣，我需要做什麼努力與改變？』這是所有亞斯人在察覺自己的特質後，都需要時時放在心上的事情。」──陳豐偉精神科醫師／《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者 名人推薦： ●專序：陳豐偉精神科醫師（《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者） ●推薦：王意中臨床心理師（王意中心理治療所所長）
【電子書】生命的中間，是如果：靈媒媽媽的心靈解答書（5）
唯有當你採取行動， 你才能讓自己成為一個活生生的證據 & 人生至今之所以還沒有發生任何自己想要的事， 往往是因為自己不敢也不願意面對未來可能會失敗的結果──不是不想做，而是不敢做。 & The middle word of life is if. Ruowen Huang第五部靈性之書──跨出舒適圈，擁抱生命中的「如果」 如果離職去做那份工作會怎樣？ 如果我要變有錢、獲得更美好的關係，我可以怎麼做？ 如果我是一個愛自己的人，那我就不該繼續這樣生活…… 諸如此類對自我生命的假設，正是內在靈魂與我們對話的開始，也是讓我們勇於改變的出發點 & 顯化人生劇本，讓你想要的「未來」決定此時此刻的你該怎麼走 為了避免未知的風險、失敗的沮喪，我們習慣用過去的經驗過日子，卻因此難以活出不同版本的自己。對此，Ruowen Huang以靈性視角說明，長期處在舒適圈而不願發展的靈魂，永遠遇不到「較好的機會」，只能讓過去的經驗不斷地複製出跟過去相同的未來。想要改變生命、達到未來的目標，就從捫心自問一句「如果我……」開始，去假設未來有各種的可能。只要你願意為生命不斷地探索與挑戰，走出舒適圈去學習、觸及更廣的層面，直到擁有你想要的能力與智慧，未來就會成為你最想要的模樣。 & 面對跨出舒適圈時所產生的各種情境泡泡，你可以這麼做： ★當你犯錯失敗時→體驗失敗，找到學習點 ★當你失去自信與動力→去設定靈魂的年齡 ★覺得生命充滿障礙時→傾聽、對話、帶領你的內在小孩 ★覺得焦慮時→深呼吸，把自己拉回到當下，不把心緒留在過去，也不飄到未來 ★當你不知道想要成為怎樣的自己時→找出自己好奇的、有興趣的事情，然後去學習 & 本書也進一步對過度迎合、上癮行為、逃避、放棄、身心失衡、自我了結、無法改變、不勇敢等問題，提出不同視角的建議和改善方式 & 本書特色 1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽的Ruowen Huang，透過自身經驗，帶著孩子與讀者認識自己。針對大多數人對於人生停滯不前、失去改變的動力與勇氣、恐懼失敗、靈性世界等煩惱，提出貼近人心的建議和實踐方式。 2.生命中本來就應該充滿假設，唯有試過之後才會知道該怎麼辦。本書探討我們該如何「走出舒適圈」，自信勇敢地創造出自己希望的未來。 3.用靈媒視角去解釋生命中那些關於過度迎合、成癮行為、逃避放棄、身心失衡、自我了結等各種生命困惑。 4.書中寫下顯化和心靈成長的具體方法，透過一次次的自我練習，達成內在安定、提升自信。 5.若你對於生命、靈魂、鬼、心靈恐懼、自我實現感到疑惑、迷惘，本書將讓你更正面地解決自身問題！ &
【電子書】不愧疚的生活：伊南娜下冥界─英雄的地下療癒旅程
行走在世間，誰能沒有傷？ 從出生開始 我們就注定經歷各種失落與創痛 從大大小小的死亡中重生，再度圓滿 活得不再愧疚，找回自由坦蕩 就是生而為人最寶貴的禮物 跟隨蘇美神話女神伊南娜的地下療癒旅程 超越創傷，轉化自我敘事 在每一步簡單易執行的治療儀式中 建立健康的界限與自我形象 開始你不愧疚的生活 隨著台灣#MeToo運動的到來 我們看見許多人曾經受害 卻始終感到羞恥愧疚 當他們終於鼓起勇氣道出自身經驗 性與界限的議題也一舉進入大眾視野 《不愧疚的生活》正是當下最需要的治癒之書 《伊南娜下冥界》為蘇美神話中的經典篇章， 這位女神在前往冥界的途中，被迫放棄自身的力量， 最終，在冥界死去又復活，並重新掌握生命的主控權。 她以自身為典範，回歸並向我們宣示：你大可以活得理直氣壯！ 伊南娜前往冥界時，必須穿過七道門，並被要求在每道門前脫下象徵著其力量的衣飾。那七道門對應了累積於人體七脈輪中的課題，也是七個心理層面的啟蒙層次。她最終在地下經歷了死亡、出生與重生，那象徵著完整的轉化歷程，在原型的層面上，教導我們自我接納，為自己活出理直氣壯的人生。 本書作者莎娜．澤拉索是專業的心理治療師、直覺通靈者，亦曾擔任臨終關懷的社工。在經歷其早年的生命創傷後，就再也無法理直氣壯地活著，對一切感到抱歉，並內化了文化上對身體的壓抑。那不僅使他無能再感受自己的欲望與喜悅，也失去了自己的聲音。 因為作者身兼心理師與通靈者的特殊雙重身分，其透過與伊南娜連結而開啟了一連串的深度啟蒙，使她親身經歷了「地下世界的重生」。不僅療癒了經遺傳而承襲的先祖議題，並樹立了積極的身體形象、神聖的界限，成為了當代的「伊南娜祭司」！ 本書橫跨深度心理學與靈性領域。不僅透過分析神話的深層意義，讓伊南娜現身說法，向我們展現如何掌握生命的主控權。也含納了多種對應不同議題的靈性儀式，並平衡脈輪的失衡，最終，讓我們得以活得理所當然，毫不愧疚！ 本書特色 ª&& &作者是專業心理治療師，更是臨終關懷社工，同時還有特殊通靈能力，在經歷了母喪、性侵等深刻創傷之後，開啟了作者與伊南娜女神的連結。而地下世界的轉化旅程、性與性別的議題、死亡奧祕，正是我們可以從伊南娜女神身上學習到的寶貴智慧。 ª&& &整合了深度心理學與靈性，並提供獨特的取徑面對創傷。每一章除了神話及神話釋義，更重要的是檢視了神話與我們自身相關的課題，並提供具有療癒性的儀式，讓我們可以一步一步，重新創造自我敘事，以更宏觀的觀點觀看整個經驗，而那正是療癒的關鍵。 ª&& &隨著作者的敘事，閱讀整本書的過程，讀者彷彿也跟隨著伊南娜經歷了死亡、出生與重生，完成了屬於你的「地下療癒旅程」。 深度推薦 詹文貞 寓言盒子版主 于玥 諮商心理師 &
【電子書】想愛好難，你該怎麼辦？拆解愛情，跟著專家上一堂超人氣「愛情學」
愛情只有「激情」？還是應有「親密」和「承諾」呢？ 它無法「與生俱來」，需要經過學習， 這是一本戀愛行動手冊，剖析、拆解愛情的原理， 讓你能輕鬆談場專屬於你的愛情。 大學內最受歡迎的愛情選修課 男女生都必備的戀愛入門書 ‧明明渴望愛，卻說自己一個人比較自在？ ‧有穩定交往對象，卻還想發展其他關係？ ‧只想要有性關係，或以為用性關係可以綁住彼此？ ‧知道彼此不適合，卻不敢分開？ ‧忍不住悲觀，覺得不管怎樣最後都會分開？ 什麼是「愛」？「喜歡」為何不是「愛」？愛情可以相信嗎？ 你有愛情上癮症嗎？ &
【電子書】找回自己，找回親密
★和自己親密，你需要刻意練習！ 所有傷口都是未被尋獲的自己，要負傷前行、療癒自己，從刻意認識自己的情緒開始。 ★和他人親密，你需要找回自己！ 弄懂自己，才能與人分享最深的思緒、想法、情感，除去攻擊、防衛、比較、判斷，建立真實的親密關係。 & ★《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者／小妮子、 作家、身心靈Youtuber／艾波、 諮商心理師、作者／李家雯（海蒂）、 心靈作家／柚子甜、 《從我開始的關係功課》作者／徐慧玲Lynn、 熱門Podcast《好女人的情場攻略》主持人／路隊長、 諮商心理師、溝通講師／瑪那熊 ──溫暖推薦 & ★特別收錄！「情緒輪盤」，仔細體會自己的感受，了解潛藏在心底的，那些沒有被看見的情緒。 & 【內容簡介】 你知道情緒背後還有情緒嗎？ 情緒是心的語言，當有情緒的時候，表示我們的心在說話，越能細緻敏銳地感受情緒在告訴我們的事，就越懂自己的心、知道自己的狀態，與自己變得親密。 & 這份與自己的親密，就是情緒管理的基礎。而每個情緒的背後，其實還隱藏著更深的心情，以及沒被接納的自己。 & 但情緒像小孩，不會告訴你它在鬧什麼、從哪裡來。作者巴小波透過分享自己的經歷，帶你一起整理、接納內在細微的情緒，了解沒被看懂的那些自己，也擁抱被深深傷害過的自己。從關係中的衝突，細心探索當中自我的情感，發現背後的需要與焦慮，理解對親密的恐懼，以及面對這份恐懼的解方。 & 她的分享，曾在自媒體上引起上萬次轉發，幫助許多人認識自己的問題，相信這本更完整的自我探索指南，也將成為你的幫助！ &
【電子書】防彈，是要你在艱難的世界成為自己的光
不只愛舞台上的他們，也愛著只是身為人的7個少年 因為愛，想更了解他們的語言； 因為崇拜，想吸收他們的價值觀； 因為防彈，想努力成為更好的人，想學習他們看待世界的方式 打開這本書，我們將一起回憶、共享感動 回顧少年們的人生觀、回憶一起走過的艱難、回首逝去的黯淡 就算往後的人生未必只走花路，有少年、有彼此 我們將能在這艱難的世界中看見，並成為自己的光 本書精選防彈少年團於社群平台、直播、綜藝節目、演唱會等場合分享過的45句話，其中可能包含你特別有共鳴的、你看過但漸漸淡忘的，或者不曾注意過的。 藉由文字與章節的安排，跟著作者莫莉一同回顧防彈的生活與價值觀，從已知、未知的角度探索他們說過的話，或許你會有全新的發現…… 可能是原諒曾經讓自己受傷的人，可能是重新審視不同狀態的自己，也可能是與生命中某個階段的自己和解。 每篇文章結束後都安排了一篇〈莫莉的生活提案〉，希望讓你對於自己能從何做起有一些頭緒，或者更具體感受自己的變化。 全書分為五個章節： 〈自我與自信〉 SUGA：「你明是地球，為何總將自己視為小島」 從自我出發，談論關於「自己」與「自信」的議題。生命中，會與自己相處最久的是自己，所以希望你最關心、最重視的人也是自己。 〈低谷飛翔〉 RM：「荊棘遍布與噬人浪濤雖使人滿身傷痕，但我深信我們心中仍有一隅將不被侵蝕」 雖處低谷，仍可飛翔。人生旅途踏出一步後，可能隨即面臨現實的考驗。面臨挫折、徬徨時，你或許能在此獲取安慰的力量，並試著相信未來也許沒有想像中那麼糟。 〈透明夢想〉 Jimin：「我希望各位不要感到後悔，無論何事、無論何時都不留遺憾地享受每件事物就好了」 透明夢想，代表防彈對於夢的特殊解釋。透明無色的夢想，沒有大眾認知中的強迫性，可以擁有，也可以釋懷；可以自由填色，也可以恣意賦予它意義。 〈那些愛，或更甚愛的＿〉 RM：「世界上幸福與不幸的總量是固定的嗎？那若我悲傷一點時，我希望所愛的人能快樂一些」 生命中必然會有所寄託、有所依賴，這份情感可能是愛，也可能是甚於愛的任何一種情感。設計填空欄，是希望大家能自行填上腦中浮現的詞語。 〈並肩前行〉 Jung Kook：「願在遙遠的未來，能笑著回想我們的曾經」 從自我出發、歷經幽谷、尋找目標，接著與他人互動、學習情感建立，於各方面充實自己後再度邁步前行。無論是習得快樂的方法，或是尋得喘息之地，願讀到文末時，你能如經歷一場人生旅程，從闔上書的那刻起，踏出自己的步伐。 【本書使用方式】 你可以在心情不好時，翻開這本書，閱讀最符合當下狀態的篇章； 你也可以順著編排脈絡，從頭開始讀起，展開一場與防彈的交流。 開心時共襄盛舉、難過時擁抱取暖， 希望這本書像防彈一樣，成為你有悲同當、有喜共享的夥伴。 &
【電子書】原諒，宇宙法則中最強大的祝福
選擇原諒，就能取回自己的力量！ 原諒，不代表示弱、屈服，或是將對方做過的事一筆勾消， 而是一個把交給對方的力量拿回來的過程！ & 宇宙比你想的還要支持你， 而原諒，正是接收宇宙的祝福與獎勵、召喚幸福與豐盛的關鍵！ & ★吳若權（作家、廣播主持人、企管顧問）、周志建（資深心理師、故事療癒作家）暖心推薦★ & 「無法原諒」的感覺，會阻礙一切幸福！ 當你對吸引力法則沒信心時， 當你覺得諸事不順，彷彿老天爺在跟你作對時， 或許，是你心中有著無法原諒的人事物…… & 定居印度的靈性YouTuber、心靈諮商師akiko， 在什麼都不奇怪的印度，體驗到關於「原諒」的奧祕。 原諒很難，但只要做到，就能獲得強大的能量與幸福。 & 我們常在不知不覺間原諒了某個人、某件事， 如果終究都會原諒，何不加快原諒的速度？ & 原諒帶來的好處── 讓身心都放鬆 療癒自己和他人 讓你感到輕鬆 讓你得到自由 讓你的意識擴大 讓宇宙為你加油 讓你更愛自己和他人 讓你越來越成功 讓你和自己的本質連結 讓你找到正在尋覓的自我 & 知道原諒的好處，但還是覺得自己做不到？ 沒關係，作者在書中提供了許多練習，讓你循序漸進，面對自己的心，釋放「無法原諒」的情緒，最終學會原諒他人、原諒自己，踩著輕盈的步伐，在人生路上暢快前行！ & 【原諒後獲得祝福的人們】 & ․和我一起寫舞台劇劇本的人盜用我的作品，我一直無法原諒那個人和那件事。有好長一段時間，我的心傷無法痊癒，因為我最氣的是自己。雖然平時不會刻意去想，但不代表我原諒了一切。 實踐調整波動的技巧和想法後，不但幸運的小事變多，遇到的人也都很溫柔。靠自己讓自己幸福，真的很重要。akiko給了我很多，遠比那些被奪走的事物更有價值。（A） & ․我結了婚，有孩子，還是正職員工。雖然滿足社會上所謂的好條件，我的心靈卻一直得不到滿足。我無法原諒自己，討厭自己，自我肯定感很低。 在持續原諒自己後，潛意識變得澄淨，讓我確實感受到自己被世界所愛。不僅如此，我也經歷非常快樂、奇蹟般的體驗，每一天都充滿感謝。（霞博美） & ․從前家人會對我施暴，我經常徘徊在生死邊緣，也時常抱著殺意，有時甚至認為自己是惡魔，感到很害怕。而且只要在新聞看到暴力事件和戰爭，我就會怒火中燒。等回過神來，我對家人、自己、人類和世界，都已經充滿憎恨。 不知不覺中，我的人生變得一團混亂。那段對世界恨之入骨的日子，現在回首只覺得愚蠢、可笑。我決定不再憎恨了，那實在太浪費人生。能原諒自己時，就能原諒人世間的一切。（M） & ․丈夫欠下超過一億元的債務，讓我飽受痛苦。我無法原諒沒有眼光、識人不明的自己。 但從某一天開始，我決定原諒自己，靠自己站起來，自食其力。逐漸拿回自己的力量後，我終於明白無論是過去的努力、愚昧的選擇，以及互相依存的過去，全都是必要的。 正因為有當時的貧困和辛勞，我才能專注於現在。我深深感覺到，在徹底經歷憤怒、憎恨和悲傷後，還能從跌倒處重新站起的人，真的很強。（F・M） &
【電子書】讓品德成為你的即戰力：星雲大師的處世之道
有品勝過有德，有德勝過有才。星雲大師在動亂、貧困的環境中成長，但心性堅忍不拔，勇氣與積極促使他一步一腳印走過篳路藍縷的弘法路。面對讚美不驕矜、不自滿；面對批評不比較、不發怒，始終秉持謙虛、果敢，大師以這種種品行收穫許多好因好緣，又抱持著回饋的心念創辦了佛光山，遍布世界五大洲與眾同享。本書透過星雲大師人生故事的集結，傳遞出品德賦予你我的永恆力量。培養良好品格的三大心法——從觀察出發，逐步自我省思，最後時時惕厲！我們對自己的認識容易有盲點，從觀察他人出發，能藉由不同的樣貌檢查自己。並且也要了解，我們無法用相同的自己，吸引不同的能量，後退一步，開始觀察自己，坦然接受自己就是那個頑強的敵人，要突破同溫層、舒適圈，鍛鍊出成熟的心靈，活出新的自我、成就新的未來。
【電子書】給大人的童話心理學：解析童話裡的人性，66則心理學破除愛情×職場×友誼的煩惱！
──韓國YES 24網路書店心理類TOP 50！人文類TOP 100蟬聯5週！── & 為什麼白雪公主總是學不乖，三番兩次為陌生人開門？ 王子對灰姑娘一見鍾情、非她莫屬的理由何在？ 賣火柴的小女孩為何得不到路人幫助，最後在街道上凍死？ 25則童話×生活中常見的66種心理學模式與效應， 解決愛情×職場工作×人際關係的煩惱！ & ◎事業危機、遭受挫折、焦慮不安、不被理解、愛錯了人⋯⋯日常中的惱人難題， 讓心理諮商師運用童話為你破除迷障、排憂解難！ & □為什麼看比賽時，我支持的隊伍老是輸？ □常常被誤會卻不明就裡，覺得心很累？ □老是碰到渣男，卻深陷錯誤關係無法自拔？ □職場上需要他人的協助，要如何開口才不會被拒絕？ □為什麼長得漂亮的人，容易被賦予重責大任？ & 其實，生活中的不愉快、不對勁，都可以從童話心理學窺知一二， 讓心理諮商專家帶你用最輕鬆的方式認識心理學，獲得解方！ & ▍ 留意「透明度錯覺」與「錯覺相關效應」，讓人際關係更圓融 ▍ 理解「月暈效應」、「愛情三角理論」，讓你不再一戀愛就暈船 ▍ 在職場上活用「錨定效應」＆「稀缺規律」，輕鬆達到預期目標 ▍ 運用「認知失調」、「心理框架」與「甜檸檬心理」，順利改變思考模式 & ◎解析故事角色的心理狀態，完美結合趣味與知識， 最接地氣的心理學入門書！ & 為什麼人魚公主甘願拋棄原有的世界，最後只能化為泡沫？ 碰到〈父子騎驢〉左右為難的情形，要如何找出癥結點？ 為何〈太陽與月亮〉裡的母親獻出了手臂、雙腳，還是難逃被吃乾抹淨的結局？ 〈狐狸與白鶴〉冤冤相報的狀況，到底該如何解決？ & 心理諮商師柳惠寅認為，「童話是最能豐富、細膩地表現出人類心理的體裁！」 童話不只為人熟悉，也充滿人性， 故事主角性格中的缺陷、面臨的困境， 也與人們的社會經驗、生活情境非常相似。 我們可能因為需要一個人的疼愛，而選擇了錯誤的愛情； 也可能因為判斷失準，而犯下難以彌補的錯誤⋯⋯ & 透過童話心理學，在充滿趣味性的閱讀中， 理解故事主角的心思感受，也獲得豐富且多樣化的心理學知識， 從中得到提示與勇氣，讓生活更順利，心情也更平靜愉悅！ & 本書特色 & 1.由心理諮商師解讀我們所熟知的童話故事，觀點獨特，閱讀趣味性十足！ 2.解釋童話的角度別出心裁，提供讀者不一樣的省思空間。 3.能輕鬆理解書中的心理學相關知識，適合作為心理學入門的第一本書！
【電子書】火箭老媽，烏龜老爸：我家，或許也是你家的故事
★20萬粉絲引頸期盼，「街頭故事 李白」最坦誠相見的圖文創作！ ★沒有一個家庭是全然理想的。透過30篇與家人的互動故事，除了挖掘培育自己成長的這塊土壤，也陪伴讀者坦然接納我們與家人身上的種種不完美。 ★熊媽（親子插畫家）、莎拉媽媽育兒．生活．那點事──邀你一起回家 & 家中每個人的步伐各有快慢， 也正因為如此，我們才能成為彼此的守望者， 或前或後，看顧所愛的人。 & 在名為「家庭」的隊伍裡， 儘管都是隊友，卻不一定都能彼此了解。 雖然有時覺得很煩，抱怨說也說不完； 一旦描繪出來，卻仍是滿滿的愛。 & 在街頭聆聽數千人的故事後，這次將眼光轉回自己的家。 & 家裡有個喜歡Try Everything的熱血老媽，總是走在最前面，無時無刻不在學習新技能、嘗試新玩意。因為使命必達，也讓她常常把「家人是否完成一件事」放在「家人的心情好壞」之前…… & 每次出門都走在最後面的老爸，與人為善、博學開明，總是相信孩子的抉擇；在急切地把自信分給孩子之後，卻常常說出「這個我肯定做不到」「那是年輕人的權利」之類的話…… & 家人，有時是焦慮的源頭，有時也是最好的解藥。 & 家人到底是什麼？ 你是否真正了解跟自己相處了一輩子的家人？ 你是否曾以足夠的耐心與家人們坦誠相對？ & 讓我們從這本書開始，懂得更靠近自己的家人！ & 【各界推薦】 熊媽（親子插畫家）、 莎拉媽媽育兒．生活．那點事 & ──邀你一起回家 &
【電子書】心靈毒物：那些原本滋養我們的，是如何變質成了傷害
發掘內在困頓，減少內耗，找到安心的生存狀態 因網路的發達，現今無疑是全世界最緊密連結的一刻，人們的身心，理當因為緊密的連結而過得更加健康，但事實卻是相反。 在台灣，有8.9%的人罹患憂鬱症狀，大約200萬人，其中重度憂鬱者，約佔5.2%，約125萬人。憂鬱症也是造成人類社會整體疾病負擔前十名疾病中的第二名。由此可知，人們的身心健康並沒有因為外在的物質生活進步而提升。看似多樣選擇，卻成了過量刺激，讓人身心疲憊。 在追求愉悅的過程中，我們常常不自覺地追求更多的刺激和滿足。然而，隨著時間推移，我們對刺激的耐受性增加，渴望更高強度和新鮮感的刺激來獲得相同的愉悅。使我們陷入無法滿足的循環，有時甚至導致極端的行為和失衡的狀態。 這種追求「越多越好」的心態，不僅體現在個人層面，也反映在社會和全球層面上。人們為了追求個人的愉悅和優越感，不惜犧他人的利益，導致了各種衝突和問題的產生。 觀察周遭，是否發現身邊有這類型的人： ▶聰明、優秀學生為何突然變得暴力相向？ 因總是在討好他人，無法表達自己真實的想法，覺得自己很無能，而無能會使人發狂。 ▶胖虎型人的困境是什麼？ 暴力與「狂喜」的經驗密不可分，藉由暴力追尋自我價值與愉悅感。 唯有理解內在破壞的慾望，誠實面對內心，才能拿取回自身的掌控權，不被暴力所驅策。 ▶想當好好先生、小姐 這類人的自我價值，建立在照顧與成就別人上。過度在意他人、自我犧牲的心態其實是自我價值感低落。唯有面對自己的傷，才能跳脫困境。 本書特色 書中各篇章以一般生活常見的事件為主題，除校園及職場的主題外，還包含了老後心靈照護及現代常見的3C成癮問題。搭配專業心理師的分析，帶領讀者深入探討那些常見卻不知道如何解決的心理困擾。
【電子書】離開前，媽媽還有好多話想說
以積極的態度面對悲劇，才能從痛苦中學到真正的價值。 《當呼吸化為空氣》作者遺孀感動推薦 ．榮登亞馬遜綜合排行榜第一名、紐約時報、巴諾書店暢銷榜 ．亞馬遜、時代雜誌、Real Simple、Good Housekeeping年度選書 ．Read with Jenna Book Club選書 ．入圍全球最大書評網站Goodreads讀者票選年度最佳回憶錄，逾三千九百則★★★★★書評狂推！ ．英美大社編輯被文采與思想深深感動，各以六位數重金搶拿版權 葉莉菁，一生奮鬥，過著難以置信的自律人生。在這本回憶錄中，隨著生命的流逝，她拆解，並重新定義了勝利。在她筆下，不僅審視了自己的殘疾和病痛，敘事中也包括了在自己苦難中文化、醫學上的意義。也審視了愛、真實性、希望、自我主義，甚至憤怒。我不認識莉菁，但透過這些文字，我逐漸愛上了她。──露西．卡拉尼蒂，《當呼吸化為空氣》作者遺孀 「天氣好的時候去散散步吧，經常去旅行或者用護照收集蓋章吧。今天起，請開始為了『明天』而活。」 #視覺障礙者 #逃亡美國 #哈佛 #律師 #結腸癌 #人生 #幸福 我們在健康的時光裡浪費了健康，在我們活著的時候浪費了生命。 直到我三十九歲被醫生宣判癌症末期，才覺悟了這道理。 在我死前，有句話一定要跟大家說。 各位請記住，你認為理所當然的日常生活，對於像我這樣的人來說，是一種莫大的快樂。 請樂觀看待人生，盡量積極正面思考，別管成功的機率，不糾結於今日的苦楚。 各位，請活著。只要活著。這樣就足夠了。 天生失明的越南難民女孩， 以堅強的意志從哈佛畢業順利當上律師， 卻在三十七歲被診斷出患有第四期大腸癌…… 一個在人生巔峰時期面對死亡的年輕女律師，她遺留給現在活著的世人的最後紀錄。 親愛的米雅和伊莎貝兒， 我已經處理好所有在我死後，會留下來的種種生活大小問題：我幫妳們爸爸雇了價格合理的廚師；留了清楚的指示清單……之後幾天，我會錄一支影片，交代這間公寓裡所有收入和支出，這樣大家都會知道空氣濾淨器濾網在哪，以及奇伯吃什麼牌子的狗糧。但我意識到，這些都不是什麼重要的，也都是相對容易解決的日常瑣事。 同時我明白，身為妳們的母親，要是不能減輕妳們的喪親之痛，會十分失格，這有可能是妳們人生早年會面臨最重要的問題，我至少該試著處理。 我不知道我的話是否能減輕妳們的痛苦。但要是我連試都沒試，那我就太不盡責了。 要是我能選擇，我會選擇陪著妳們，但若妳們能從我的死亡中學習、如果妳們接受我帶來的挑戰，透過我的逝去，使自己成為更好的人，那這會在精神上給我極大的快樂和平靜。 &
【電子書】別咬指甲了！把恐懼變成你的超能力！
★亞馬遜4.7顆星絕讚好評 ★ ★美國書評網Book Riot 讚譽為人生必備良伴之作 ★ 怕社交？怕失戀？怕蟑螂？ 一次搞懂心魔的真面目，戰勝焦慮！ 18世紀的人怕被詛咒，19世紀的人怕天災， 21世紀的人怕被拒絕、怕愛得太深、怕傳錯截圖⋯⋯ 有沒有可能，在未來的某一天，我們可以什麼都不怕？ 恐懼是個厲害的魔術師，它讓驍勇善戰的拿破崙怕貓，讓科技巨人賈伯斯看到鈕扣就心跳加速，更讓媒體天后歐普拉深怕口香糖出現在眼前⋯⋯ 然而那些嚇不死你的，必然會讓你成長！ 這是一本關於恐懼的書，由內而外探索恐懼的真面目，解說它如何運作與偽裝，如何操控與戲弄人類，而我們又該如何挖掘出深藏其中的智慧與力量；這也是一本關於焦慮的書，講述恐懼過於強大且失控時，會如何以焦慮的樣貌扭曲我們的世界，而我們又該如何與它做朋友，練習對自己好一點。 恐懼很可怕，但談論它的方法可以很有趣、插畫可以很幽默、互動練習當然也能很好玩。隨著拆解心魔的真面目，我們將一步步揭穿讓思考停擺、行動能力全無的魔術背後，恐懼玩的招數。我們可以奪回人生主導權，找回身心的健康！ &
【電子書】愛情，不是這樣的！
★韓國兩性暢銷書第一名。 ★80萬人強烈支持，影片累積點擊率突破3億次。 ◎「他對我是真心的嗎？」如果每次吵架他都願意認輸兩次，那就是了。 ◎「他對我總是嚴守男女間的分際，真有教養！」別多想，他只是對你沒興趣。 ◎惹人憐憫的愛不是愛。你要的是戀愛，不是拯救某個人的人生。 ◎「好久不見的朋友突然跟我聯絡？」寂寞時，最該小心認識很久的人。 你和正在交往的對象，目前還順利嗎？ 作者金月，是韓國具代表性的愛情諮詢YouTuber兼作家， 擁有80萬名訂閱者，影片累積點擊率突破3億次， 他的工作專替他人解決戀愛和人際關係上的困擾， 來找他求助的，除了在愛情中受傷的人之外，也有造成他人傷害的人。 本書囊括他在7年間，訪問、諮商數十萬人後，選出戀愛中男女最苦惱問題， 像是相遇與離別，誤會與理解，矛盾與和解，信任與成長， 他認為，愛不是輕鬆就能做到的本能，是需要學習和練習的技巧。 別再被小鹿亂撞左右，遇見好對象其實有方法。 ◎解讀對方真心的方法：「我們現在算是什麼關係？」 我喜歡他，他也剛好喜歡我，那份小鹿亂撞有多美好！ 但要是這份悸動維持太久，反倒是種毒藥， 過於心動的感情，會影響判斷，沒辦法解決現實問題。 該怎麼知道，我們的未來可以走到哪一步？ 只要一談到現實問題（「要不要結婚」），他就有所顧忌， 代表他很可能還沒準備好要結婚，或者， 他只是沒有打算要和你結婚。 & ◎辨別他是不是好人的武器：他有多負責任，就有多愛你。 & 「不看任何現實條件，只想單純去愛，可能嗎？」 這種純純的愛，只有十幾、二十歲時能談， 如果超過三十歲，還期盼談那樣的戀情，就是不諳世事了。 況且，生活中比愛情還重要的東西，多的是。 吵架時，最能看出彼此合不合，因為不管什麼原因， 一方搞失蹤，另一方急得跳腳，這種相處模式可能一夕間改變嗎？ 總歸一句：與其改變他，分手比較快。 「我們都三十出頭，交往兩年多，但男友仍沒有結婚的念頭， 周圍的人都說：『他如果真的喜歡你，就不會這樣對你。』」 其實，適婚期談的戀愛，有兩種：一種是以結婚為前提，談最後一場戀愛； 另一種是因為分不了手，所以還談著的戀愛。 & 戀愛不是本能，是需要學習、熟悉的能力。 小鹿亂撞絕非「我戀愛了」的指標，找到好對象是有方法的。 &
【電子書】記憶強化全攻略：美國最機智的神經科醫師教你運用聯想力，活化大腦、延緩失智，讓人生更有品質
記不起人名、在大賣場找不到車停在哪── 這不是失智，而是失神。 不時動動腦──看小說、打橋牌、背電話號碼也能防失智。 腦科學暢銷作家帶你暢遊多彩而生動的記憶之旅。 & 「提升記憶力的訣竅在於專注力。」──英國大文豪山謬．強森（Samuel Johnson） 「人生從記憶開始，也從記憶的瓦解結束。」──瑞斯塔克醫師 & 記憶力是所有腦力活動的基礎，也是個人身分認同的核心；可以說，有好的記憶力，人生才會是彩色的。因此，自從古希臘亞里斯多德的時代開始，無數的智者都在開發記憶法。而現代人雖然有許多高科技的儲存裝置，但對於健忘和失智的擔憂更甚於過去。 & 瑞斯塔克醫師執業數十年，也是知名的暢銷作家，擅長跟大眾解說腦部結構與心智功能的關係，而透過本書，他要強調，記憶力很脆弱，容易受個人情感所影響，也會被他人所操弄。記憶力就像肌肉一樣，時常訓練才不會退化，也才有機會降低罹患退化性腦部疾病的風險。 & 但研究顯示，死背硬記的效率最差，因為人類是以畫面和脈絡來記住人事物，所以作者最為強調的方法，就是圖像與聯想記憶法。舉例來說，許多服務業的工作者都是以顧客的臉孔來記住他們所點的菜。除此之外，作者還談到用「方位」、「諧音」和「誇張故事」等趣味的記憶法來培養記憶力。 & 除此之外，作者也介紹了不同類型的記憶： & 「工作記憶」：需要保持意識清醒、記住前後步驟的活動，如做菜、打橋牌、教學講課。 「程序記憶」：只要經過長期的練習，就能無意識執行的動作，如騎單車、游泳。 「情節記憶」：如電影畫面一樣的人生片段。 & 而所謂的記憶力退化，通常不是情節記憶的問題（往事難免會記錯），而是工作記憶退化，導致生活許多任務受影響。因此，書中也會有許多回溯記憶的練習法。最後，作者也請大家在生活上多重視休息、飲食與運動，這些都有助於提升記憶力。本書內容包羅萬象，有歷史、腦科學、練習法與奇人軼事，讓讀者從趣味的故事中更加了解維持記憶的重要性與強化腦力的方法。 & 誠摯推薦 & 劉秀枝& 台北榮總特約醫師 鄭匡寓& 博威運動科技 動一動總編輯 謝伯讓& 台大心理系教授 蘇益賢& 臨床心理師 &
【電子書】只讀20％的高分應考術
【各方成功見證】 「別人花1到2年，我用這方法，9 個月就考上醫藥大學碩士班。」──50歲媽媽 「距離考試只剩15天，但老師教的衝刺技巧， 讓我只念兩週，就拿到職業安全衛生管理甲級技術士證照。」──Mindy 「老師教的歸納整理、記憶連接等方法，讓我成績突飛猛進，拿到全班第3名。」──張同學 & 作者莊鈞涵是專門輔導各種考試的人氣講師、高效學習教練， 大學一畢業就考上4間國立大學研究所，且全部高分錄取； 同時拿到美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位， 之後更考取NLP執行師、美國AL加速式學習法課程設計師、TCSOL等證照。 & 從小就是校隊體育選手的她並非學霸， 曾為了考試，每天念書超過10小時，加上夜自習、補習，成績依然沒有起色； 在大學當家教時，還被媽媽吐槽：「妳念體育的，誰會請妳當家教？」 直到赴美求學，研發出一套「只讀20%的高分應考術」。 這套方法已成功幫助超過5,000名學員： 15天通過國家甲級技術士證照、乙級考試，一個月通過消防特考、國家三等考試榜首； 從30名進步到第一名，還有學業成績保持前三名。 比起浪費時間念不會考的，大膽刪除80%，只專注在20%必考內容， 作者獨創考試破解攻略，打造一定上榜的讀書計畫。 ◎別當努力一萬小時的傻瓜，15天就上榜有祕訣 && & ‧大考很難準備？找出3到5年的考古題，整理出題次數，篩選考題方向。 接著做考古題？錯，先把所有題目看一遍，然後把答案圈在課本上。 & ‧上課猛抄筆記，考試還是不會寫？ 先抓關鍵字畫心智圖，再「挖空格」考自己。很難懂的，就用表格呈現。 ‧人名、地名、法條記不住？這是因為大腦無感。 作者用「設定」、「故事」，實際示範零秒思考力， 例如：八堡圳、施世榜、彰化 →吃這「特大份」的「八寶粥」配「雞翅膀」，結果太難吃，想罵「髒話」。 & ◎最後衝刺！一本筆記就能複習 ‧一到大考就失常，怎麼練答題手感？模擬考要按實際應考時間，限時作答。 讀到後面，就忘了前面？「挖空格筆記」、「記憶連接法」，讓你記得久、記得住。 地理、歷史、社會……筆記有撇步嗎？先用自己的話說一次。 & 國考、證照考、會考、統測、分科測驗、研究所…… 一定上榜的讀書計畫，成功幫助5,000人快速達標。&& &
【電子書】歡迎加入一人日劇社：那些走進你我人生的33句扎心台詞
一定有部日劇，曾經與你的人生重疊， 在某個夜裡讓你流淚不止，也許想起一個人、喚起一片記憶。 總會有句對白，直接刺進你的心臟， 帶給你傷痕、痛楚，或它是一劑注滿溫暖與勇氣的強心針。 那些令人捧腹大笑或是感動流淚的日劇及電影， 看似平淡卻又直擊心靈的對白， 在觀眾心中劃下一道道漣漪，值得我們獨自細細品嘗。 日本的戲劇之所以膾炙人口，是因為我們每個人都能從某一部作品中找到自己的人生縮影。但是當結局播放完畢後，接踵而來的現實才是人生的開始。 社群「東京，不只是留學」擁有 12 萬粉絲的旅日作家 Miho，從青澀的留學生一路成為在日本闖盪十年的上班族。透過身份的轉變及長期待在日本的經驗，使她能用更深入的視角記錄在日本的生活。最早是用充滿新鮮與好奇的眼光，觀察各種有趣的日本文化，寫下《日本人，搞不懂你ㄋㄟ》這一系列圖文書；而後逐漸成為別人眼中也搞不懂的日本職場工作者，以《東京‧時時刻刻》一書記錄最真實的在地交流。 這次 Miho 精選了 33 部陪伴著她在異國過日子的日劇和電影，透過 33 句扣人心弦的台詞，揭開不同階段人生的故事。書中收錄了六個主題：人生、親情、青春、戀愛、職場以及在不同領域努力的人們。這些句子是讓她前進的動力，同時也獻給每一位需要力量的讀者們。 ❖人生 「重要的東西有時也會遲來一步，無論是愛情還是生活。」 ──《離婚萬歲》（最高の離婚） ❖親情 「如果這輩子只剩下最後一次快門，你會拍什麼？」 ──《淺田家》（浅田家！） ❖青春 「人生就是這樣充滿了無數意義深遠的邂逅。」 ──《First Love初戀》（First Love初恋） ❖戀愛 「開始是結束的開端，相遇總是藏著別離。」 ──《花束般的戀愛》（花束みたいな恋をした） ❖職場 「我不打算比現在更努力，我要準時下班。」 ──《OL不加班》（わたし、定時で帰ります。） ❖意志 「唯有在場的人，才能講這個故事。」 ──《核災日月》（THE DAYS） ※特別收錄： ●Miho跑遍多個日劇聖地，以照片重現劇中腳色們曾踏過的路、去過的店。 ●每篇特別設計「日本文化盒」，告訴你劇中出現的日本文化小知識！ 這本書不僅是 Miho 的日常，也是你我在生活中會遇到的故事。 如同 Miho 在前言所寫： 「日劇就像是一道道增添豐富度的菜色，時而酸甜，時而溫潤，而那些令人印象深刻的台詞就宛如能做出美味菜色的食譜般重要的存在。」 & 【專文推薦】 「她深入了解日本社會、職場、朋友或陌生人的互動還有婚姻關係，所以她得以用不同於旅人的角度，從日劇的故事情節中，對照真實的生活狀態，讓日劇不只是虛構的戲劇。」 ──作家 張維中 「這本書除了有日劇的劇情簡介之外，更帶入了MIHO自己的獨一無二的人生經歷，敘述著這些故事如何在她自己的人生歷程中發酵，或為自己帶來什麼影響與反思。」 ──駐日作家 明太子小姐 【聯合推薦】 小鹿｜鹿過日本 小翔｜日劇的いろいろ雜談 卡爬｜日本影視娛樂評論粉絲團《用鉛筆寫日劇》 骰子｜IG日劇自媒體經營者 實彩子Misako｜旅日創作者 （依姓氏筆劃排序） &
【電子書】稻草變黃金：焦點解決諮商訓練手冊
焦點解決短期治療（Solution Focus Brief Therapy, SFBT）的應用與實踐持續受到注目，讓人極想一窺堂奧。學習SFBT，從「知道」到「做到」並不容易，非常需要堅持實踐、對話與辯證。 自2007年出版《稻草變黃金：焦點解決諮商訓練手冊》一書後，十多年來，作者在SFBT領域持續耕耘，對於SFBT的理論內涵、實務應用有了進一步的學習與體會，對於學習者的經驗與挑戰則有更深入的觀察與反思，因而著手修訂。 此次出版《稻草變黃金：焦點解決諮商訓練手冊（增訂版）》，除了新增內容，將SFBT的架構撰寫更為完整，回應SFBT學習者的需要與經驗增修內容，並加強實務應用的撰寫，彙整與反思實踐過程的挑戰。同時，由於是根基於本土實踐經驗及學習者學習經驗，比翻譯專書更貼近實務，對於有興趣了解或想學習SFBT的讀者及實務工作者，都是必選的參考書。 &
【電子書】再一次長大
無論是父母還是孩子 我們都在一次次的相處中學習成長 & ｜聯手親職專家羅志仲解析常見親子溝通問題｜ ｜打破傳統框架思維，重建親子關係｜ & ＼ 6篇小說故事x延伸思考，療癒你我心中的內在小孩 ／ & 「我這麼做都是為了你好！為什麼沒人理解我？」 「你說你賺錢養我很辛苦，但你想過我要的是什麼嗎？」 & 沒有人天生就知道怎麼當爸媽， 也沒有人能夠永遠扮演完美的「乖小孩」， 如果我不是你心中理想的樣子， 你會對我失望嗎？ & 親子關係，是世界上最簡單也最複雜的關係， 愛將我們緊緊相連，卻也因為太在乎、因為害怕失去，讓沉默與誤解，成為和最愛的人的隔閡。 & 本書以「親子關係」為主軸，探討親子之間的「情感索求」、「適時放手」、「理解與尊重」、「自我認同」等四個面向。 & 期待這本書能幫助你探索家庭、童年帶來的心理影響，療癒曾經的傷痕和不理解，透過覺察自心，相信你我都能重拾勇氣，找回心底那份最純粹的愛，與自己以及家人和解，再一次長大。 & ────親子相處，我們都仍在學習──── & 如果你為人父母──── & ✿想對孩子好，卻兩敗俱傷，對方對你怨怒、不諒解，你也氣得半死？ 「做父母的總捨不得孩子受傷難過，看他們跌跌撞撞當然會心急，可是能放下自己的執著的話，就會看見孩子堅持走在這條路上，一定也有他自己覺得值得、快樂的時候。」 & ✿用心教育孩子，越努力反讓孩子離自己越來越遠？ 「將心比心，我想尋求快樂，所以我有了眼前的選擇，孩子也是尋求他的快樂，才會去看電視和打電動，這是同樣的道理。」 & 如果你為人子女──── & ✿我已經盡力地撐起這個家，為什麼都沒人支援我，心真的好累！ 「這個世界，少了我也可以持續運轉，我又何必堅持一個人扛起所有責任？就是什麼事都選擇自己扛，不願意示弱，到頭來，我才會滿腹的委屈。」 & ✿我只是想要有人陪我吃飯、陪我說話，不要讓我一個人孤零零地長大！ 「當我嘗試用成熟的目光，重新看待當年的爸爸，才體會到他的難處。我的創傷是真實的，但爸爸對我的愛也是真實的。」 & ✿家人本該是最親近的人，但面對強勢且脾氣暴躁的母親，我只想跟她保持距離？ 「不是她沒有錯，是我要更好的人生。放下加害者與受害者的心理、也不是要爭誰對誰錯，想活得更好的人，就會先一步去找解決問題的方法。」 & ✿努力表現、尋找自我價值，卻在成長中迷失自己，我到底是誰？我想要什麼？ 「媽媽對我的關心從沒變過，對我的照顧和疼愛始終如一，她從來沒有放棄過我！是我覺得自己很糟糕、是壞孩子，自己打造一襲堅硬的盔甲，把她的關愛阻擋在外。」 & 本書特色 & ★以故事的方式呈現親子間爭執、誤會、怨懟卻又彼此相愛的關係。 ★故事後收錄延伸思考，邀請親職專家提供親子問題的建議。 &
【電子書】斗哥的幸福轉運站
在人生的某一個轉折點上，張光斗（人稱「斗哥」）懞懞懂懂地選擇了《點燈》作為孤注一擲的轉身暴走。在眾人都不看好的情況下，順著光的牽引，在這條路上，崎嶇饒轉地，奔走了三十年，迄今沒有停頓過，誠如斗哥所言，「此刻的我，最感幸福的就是無意間，把自己活成了一道光。」 & 這本書是斗哥獻給三十年來，陪同《點燈》穿越過無數暗夜，抵擋過暴烈風雨，ㄧ同迎接著每個東出旭日的幕前、幕後的所有夥伴們！ & 這本書更是斗哥，用情用意用心，將自身與朋友這些年的人事變化與成長體悟，誠懇溫暖地紀錄於其筆下。 & 這本書寫盡世事間的幸或不幸、如常或無常，希望讓你我能在一心一念之間，隨之運轉，不論是轉身、轉念或轉心，行過人生的幸福轉運站，繼續找到前行的道路。 &
【電子書】翻新生命：建構幸福、轉化困境的43帖良方
本書為《【喜樂良鑰】暫停焦慮，勝過苦楚，活出健康的超幸福漸進式&》一書的更名增訂版拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學&喜樂的心，產生神奇的力量。這股力量翻新生命，也翻轉幸福。&&&&&「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動，不僅僅強健四肢五官及臟腑血管，還全心全意助人，充實自己，活得神采奕奕，無憂無慮無病痛，身心靈都幸福，更成為他人的祝福！&專文推薦張俊雄（總統府資政、前行政院長）許福生（警大行政警察學系系主任）葉&&歡（知名演員）林繼明（前NBA球星林書豪父親）&喜樂推薦吳憲璋（前法務部矯正署署長）姚葦嵐（桃園地院法官）王建煊（前監察院長）高鳳仙（前監察委員）陳建正（耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師）黃富源（醫師、前衛生署副署長）蔡德輝（前警大校長）&以喜樂的心，馴化自己、快樂生活的4大關鍵&43帖良方，喜樂為上策！&&&&&先讓身體細胞活化，心緒穩不搖動，靈魂蹦蹦跳跳，將三者持守，處於安定。然後，用書裡的4大關鍵，共43帖良方，開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後，逆轉身心靈負能量，提高生命層次，就能喜樂又滿足。&&關鍵1：心轉境轉11帖良方對健康要有信心，嘗試對細胞心戰喊話調適壓力，暫停焦慮，不要自己嚇自己饒恕他人的錯誤，也學習放下自我控告管控思考，自我約束，都是人生的藝術敗部復活的人生，需要正向思維與堅持&關鍵2：自我調整13帖良方當怒氣快要爆發時，三十六計走為上策不論發生什麼事，都該好好睡覺與休息拔除癮頭，戰勝惡習，努力維持好習慣珍惜獨處機會，培養獨處卻不欺人本事有愛，不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人&關鍵3：與人合作12帖良方對的人與正面思考才能得到有力的幫助憂鬱者要懂得尋求關懷，並轉移注意力相愛容易相處難，妥協藝術為關係加分交朋友重要，互動不能少，經營要真誠不吝惜付出，把擁有的變成祝福他人的&關鍵4：拋棄惡習7帖良方與病毒對抗或共存？心得舒服 憂鬱消除教授的笑臉 要用畫的嗎？李宗瑞見李宗瑞不再讓媽媽操心從死囚看生命的意義愛那不可愛的&&
【電子書】在敘事中療癒：跳脫框架重構精神健康
療癒的力量，是藏在敘事對話中的麟光片羽 & 完整收錄兒童、成人、年長者的敘事檔案；拆掉精神病診斷的框架， 在敘事實踐中與不同的生命故事相逢，那些回應困境的在地知識正閃閃發光，生命的期盼也得以重現眼前。 &
【電子書】願你，永恆少年：深愛過，才懂得被世界遺落的孤獨
反抗過，才明白孤獨的意義！ 每一位「少年」都希望安身立命， 但無奈生命早期或與重要他人的「關係性」受損， 使得「自我定義」挫敗，或即使擁有社會定義的成就，羨煞旁人， 但內心卻是頹垣敗瓦地飽受孤獨之苦。 & 那些「童年產生與累積」至「老年面對與僵化」之間， 常常於青少年階段明顯有感但被異化， 誤以為是別的事物、與個體心理無關的， 被繁花似海的人際、工作、情愛遮蓋的， 被換作攻擊、破壞與狂妄的性， 被心理防衛掉而「明明知道卻不知情」的「諸種孤獨」。 －－哈理斯Harris（蘇俊濠） 本書的「少年」並非指12-18歲或18-35歲的某特定人群。「少年」（adolescents），是指那些未僵化至失去理想的、有某種執念、為理想走向極端，但仍然渴望改變的、仍然在路途中蹣跚著、過分自信又過度自卑的在修羅場上苦戰著、卻有一絲與自身的「少年孤寂」相遇的男女們──儘管今天已經80歲，只要還保有尋覓與敲門的初心，就是「少年」。 & 在少年孤寂的純粹孤獨之中，人們被世界遺落而隨時走入致命的深淵， 因為「當只想念一個人，世間一切便都消失」。 然而，精神分析師奎諾多指出，一旦孤獨被馴服， 分離焦慮就成為一股精神活力。 「馴服孤寂」也許是一種對孤獨感的人性回答， 它不志於消除焦慮，卻是學會面對它，並善用它來為生活服務。
【電子書】那些錯過，但不遺憾的人：從12個不完美的關係中，看見成長的勇氣
上天要給你好運以前， 一定會幫你清理身邊的關係， 所以錯過一些人，不要覺得遺憾； & 這只是在提醒你， 把時間與精力， 留給真心對待你的人 & 12個在愛裡跌倒的故事 X 17則愛情裡的生存法則 冒牌生走入情傷現場，告訴每個傷心的人，你值得被溫柔以待 & 你是否曾經歷過這樣一段戀情： & ‧把最好的東西都給了對方，卻只換來一句：「這些不是我想要的。」 ‧每天都會互道早安、晚安的那個人，沒有任何徵兆，突然再也聯繫不上。 ‧當你因為無法確定關係變得歇斯底里，他卻反問：「你是不是有病？」 & 為了不失去「愛情」，你開始迎合對方、努力改變，最後不但失去愛情，也失去自己。 這本書想要告訴你，那些愛裡的狼狽與卑微，不是你的錯，而是代表了你曾經真心付出。真心會帶來深刻的反省，執著反映出的是人性的真實需求，當你體會過愛情的荒涼之後，將會對愛人與愛自己，有著全新的體悟。 冒牌生說：「有些人的功課是學會愛自己，有些人的功課是學著再愛一次，還有些人的功課是學會放手。」 於是你會發現，過去的眼淚與心碎都是禮物，帶來了堅強與修復，你會感謝曾經發生的一切，它們都指向更美好的未來。 最終，當你回首那些錯過，將不再遺憾。 & 【關於本書】 這本書收錄了12個在愛裡跌倒的故事，冒牌生寫下當事人在感情裡的無助，與努力站起來的過程，希望藉由這些故事，告訴身陷感情漩渦的人，你沒有那麼的孤單。同時分享17則感悟，幫助人們看清感情中的盲點，將挫折化為成長的契機。 & 【本書金句】 愛自己── 我們不能強迫別人愛你，我們只能愛自己，並告訴自己值得被愛。 & 停損── 我們都有權利結束一段讓自己不快樂的關係，也要替自己有限的時光設下一個停損點。 & 成長── 當我認識到自己不是完美的，但可以變得更好，這或許就是一種成長。 & 告別── 原來結束一段感情，不止是和對方分手，還是和過去的自己、被愛過的自己告別。 & 愛情── 愛情這種事情，就是在一邊犯錯一邊學習，直到你遇到了一個願意彼此試錯，彼此包容的對象。 &
【電子書】4％的人毫無良知 我該怎麼辦？：哈佛名醫教你如何看人、怎麼自保！
沒良心的人很多，沒良心的事很常見 13條規則教你對付正傷害你的人 你必須先辨識出黑暗，才能真正肯定光明的價值 紐約時報、華盛頓郵報、美國新聞週刊 專題報導 自保推薦 鄭俊德／閱讀人社群主編 謝伯讓／台大心理系副教授、《大腦簡史》作者 蘇益賢／臨床心理師 陳建安／玄奘大學應用心理學系助理教授 「反社會人格者不是最恐怖，最令人心驚膽顫的是他就潛伏在妳周邊，而你卻無法辨識出他們的樣子！」——陳建安／玄奘大學應用心理學系助理教授 & 你分辨得出哪些人有著邪惡的本質嗎？ 世界上每25個人之中，就有一個人毫無良知；做了壞事不覺得罪惡的他們， 無視於別人的苦難，更可怕的是，他們有可能是你的老師、長輩、主管或同事！ 為避免自己受傷，盡早辨認出他們並遠離才是自保之道！ 大多數人受到壞人（甚至反社會人格的雙親、長輩或是兄弟姊妹）的控制或是心理摧殘。這是因為…… 25個人裡就有一個人是反社會人格者，而反社會人格者就代表他們沒有良心。這種人並不是無法理解好壞的分別；而是就算他們理解，也無法限制自己的行為；即使理智上能夠瞭解對錯之間的分別，但在情感上還是無法瞭解。他們完全沒有罪惡感或悔意，什麼事情都做得出來。 你沒良心的話，做這種事情簡直易如反掌： 興奮地打壓比你更聰明、更有成就、更有地位、更有魅力、更受歡迎、更有道德的人。這不僅僅是好玩而已，還給自己出一口怨氣。 你就只要不動聲色地對老闆撒謊，滴幾滴鱷魚眼淚，或是暗中把你同事的企劃案搞砸，或是隨便做出承諾拐人上當，或是放出別人怎麼查也查不到你身上的錯誤消息。你永遠都不用面對自己的良心，因為你沒有。 沒良心的人會怎麼對你？ 沒良心的人會用情緒、性聯繫、社會和專業角色，或取得同情等工具來對付我們，一直表現出傷害他人或是不良行為， 卻又經常裝可憐，爭取你的同情，就是警告。擁有這兩個特徵的人不見得就是殺人狂，或是生性兇殘，但你不應該把他們當好朋友、跟他們合夥做生意、請他們幫忙照顧小孩，或是嫁給他們。 人為什麼要有良心？ 良心能夠帶來許多的好處，良心是獨一無二的，良心最純粹的形式就是「愛」，良心能夠把人類的思想、情感和行動整合在一起。良心遍布我們的基因、我們的腦部，或許還有我們的靈魂，如果我們想要尋找平和與快樂，我們就得用這種方式來做人處世。 & 本書中，作者將藉由過去二十幾年的臨床經驗，為讀者剖析許多遭受反社會人格的人影響的真實案例，並告訴大家如何保護自己並防範他人。 什麼是「反社會人格」？ 有些人，追求金錢權力不擇手段；有些人，為了平步青雲無所不用其極；更有些人，為了掩過飾非，可以睜眼說瞎話！ 這些毫無社會意識且缺乏道德感，不易接受社會習慣和規範限制，往往以自我為中心而任性而為的人，就是具有所謂的「反社會人格」。他們即便做了任何對不起你的事情，也不會有一絲絲的愧疚感！ 這些人不但沒有猙獰的面目，能讓我們辨識並加以提防，還可能因為自小便隱藏內心深處想控制他人和不認輸的真實性格，又對外展現出迷人有趣的個人形象，而使我們被他們的外在迷惑，最後卻遍體鱗傷。 &
【電子書】看不見的傷，最傷：透過HEAL療法，擁抱內在小孩，停止制約反應，建立健康人際界線
正視童年被凍結的情緒， 找到療癒的起點 心理治療師，透過練習與故事，帶你走出童年受困的隱藏情緒 為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤？ 為什麼被愛這麼困難？ 為什麼一直和不對的人走在一起？ 與失落的內在小孩相遇，走出負傷迴圈，一同邁向幸福未來。 & 「回家」是什麼感覺？ 你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法，感到更為自由、開放、真實。 HEAL（Healing and embracing an authentic life）療法可幫助你： ．理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。 ．發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。 ．當受傷的內在小孩突然出現時，要如何與他合作。 ．設定健康的界限並感到更加自信。 ．恢復你的自愛、自信心和自尊。 透過HEAL，你會找到回家的感覺。 &
【電子書】那一天、憂鬱找上我：告訴自己、一切都會好轉
Instagram 40.2萬追蹤 西班牙圖文作家 雷內．梅里諾& 「我不孤單」共鳴之書 ◤ 嘿，沒事的，我們一起游上去吧。◢ 哈囉，我叫雷內（René），我最愛畫圖說故事，現在我要來告訴大家，某一天，就在眨眼之間，我的腦袋不再靈光，我的世界天翻地覆。 於是，我不得不爬梳我的內心深處、對抗我的幽靈，清除我的偏見，最後我尋求專家協助.....，開始踏上回溯之旅。 我希望，你們在讀了我所分享的經驗，能有所收穫，當四周一片黑暗，總能想起永遠有個人陪在一旁。 【編輯告白】 不再被誤解的陪伴 西班牙圖文作者雷內．梅里諾第一本在台灣出版的作品。 看似詼諧圖文，卻撥開最私密的記憶，揭開大眾眼中對心理情緒的「迷霧」與「迷誤」。 封面的主視覺不同於原文書，而是採用書中藍色深海裡，向上泅泳的孩子奮力抓住被憂鬱淹沒的大人畫面，因為那彷彿也是我們曾經輾轉反側、無法呼吸的夜裡，整個心莫名墜落下沉被救贖的映照。 在這本書裡，相信你會找到那個被淹沒的自己。 其實，你不孤單。 無法向外求援的日子裡，你是否被情緒吞噬？對痛苦感到麻木？誤以為自己精神失常？甚至渴望消失，就此不存在？ 其實，你很正常。 雷內溫暖的筆觸構圖、坦率幽默的言語，都化為同理你我內心的圖文作品，你有一種終於被理解，不再被誤解的陪伴感。 暖暖心意推薦 大田FB社群專欄作家 宇希 《百年孤寂》譯者 葉淑吟 閱讀推廣人 李貞慧 諮商心理師 盧美妏 諮商心理師 鄧善庭 小間書菜 主理人 彭顯惠 作家／畫家 馬尼尼為 ★能夠對憂鬱症有更多的了解與同理。__閱讀推廣人 李貞慧 ★這本書用非常生動有趣的方式，帶你認識這個獨特的世界。__諮商心理師 盧美妏 ★本書可以讓你知道世上仍有人能懂你，陪伴你度過漫漫長日。__諮商心理師 鄧善庭 ★事情真的會變好的，讓我們一起抵抗這個黑洞的吞吃。__小間書菜主理人 彭顯惠 ★這不是你的問題，你一點也不孤單。__大田FB社群專欄作家 宇希 ★不要輕忽情緒的變化，更不要吝於對身邊需要傾聽的人伸出援手。__《百年孤寂》譯者 葉淑吟 &
【電子書】金字塔心智模式：改善日常表現、人際關係與身心健康，邁向自信、幸福與成功的心智練習
★讓你獲得 真實幸福 並 發揮最大潛力 的突破性心智模式★從古至今，偉大的思想家們相信只要能掌握複雜的心智（mind）、成為我們內在心靈的真正主人，不僅全人類都能有進一步的發展，每個個體也將生活得更快樂、更成功。從柏拉圖（Plato）、佛洛依德（Sigmund Freud）到康納曼（Daniel Kahnemann），不同的心智模式不斷推陳出新，幫助許多人了解自我、改善生活。但就像其他科學領域，我們在這方面也還沒找到最終答案。神經科學家及心理學家仍試圖研發出更先進、更易懂也更有效的心智模式。在《金字塔心智模式》中，奠基於英國知名華威大學（Warwick University）領先全球的研究成果為基礎，弗拉德‧貝里亞夫斯基（Vlad Beliavsky）博士揭示了一套嶄新的方法來組織我們的心智。他將我們的心理功能分為六個相互連結的部分：理性、信念、記憶、情緒、言語和行為，每個區域都有助於我們成為什麼樣的人，並影響我們的身心健康、人際關係和日常表現。作者結合了開創性的研究和傳統治療學派的洞察（包括正念和認知行為治療），以易於理解的方式解釋最新的心理學研究，概述人們在嘗試管理自己時會遇到的常見陷阱。本書將告訴你「心智」真正運作的方式，傳授簡單易懂的科學方法，助你發揮心智力量。文字搭配大量圖表，更易於理解吸收。每一章都有三個簡單而有效的練習，可以按順序同時或分別使用，我們將在每個層面實現一個特定目標：1. 理性：目標→培養正念2. 信念：目標→管理想法：實事求是地思考3. 記憶：目標→管理記憶：汲取過去的教訓4. 情緒：目標→調節情緒：避免情緒過載5. 言語：目標→創造建設性的故事6. 行為：目標→養成好習慣2022年2月，俄羅斯入侵烏克蘭之後，作者投身烏克蘭軍旅貢獻所學，同時也應用「金字塔模式」記錄想法、紓解壓力、安頓身心。這套整合的框架能幫助我們管理想法、情緒、習慣和記憶，讓我們成長並成為自己想成為的人，強化我們的自信和幸福感，顯著提升我們的日常表現與生活品質。★英國亞馬遜讀者4.9星高分評價★「自我提升」推薦──宋怡慧／新北市立丹鳳高中圖書館主任洪仲清／臨床心理師愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人劉奕酉／《高勝算的本事》作者歐馬克／聲藝創辦人鄭俊德／閱讀人社群主編蘇益賢／臨床心理師（依姓名筆畫排序）&
【電子書】名媛養成班：國際禮儀專家教你成為真名媛的20個法則
現代名媛不跑趴、不用名牌，而是要大方得體，勤於行動又善於動腦； 不必有錢有權，也不一定要當個拘謹的乖乖女。 只要掌握20個提升談吐、氣質與品味的法則， 就能成為在國際舞台上的真名媛！ 人的氣質與品味其實表現在細節裡，而這些細節要靠平日的培養。 本書不是教你硬梆梆的禮儀知識，而是以平易的實例與重點提示， 道出國際禮儀專家的深刻體會與可行方案。 掌握成為真名媛的20個法則，讓你從裡到外，美麗滿分—— 1.決定第一印象的十個要點 2.三分鐘內留下印象的社交達人 3.測量自己的知性、感性全方位的舞台——社交 4.在餐廳約會，暴露假淑女的舉止 5.珠寶是僕，不是主 6.「為誰使用香水？」才是重點 7.皮包要用對場合 8.鞋子是你的「第二張臉」 9.世界上最好的招待所——家 10去私宅作客時，小心地雷！ 11.名媛必具的生活教養——瞭解食器文化 12.光環來自高頻的生物光子——運動和飲食的原點 13.光環來自高頻的意念——日常升維的方法 14.慢活，做自己時間的設計師 15.名媛的格局——單獨行動的膽識和深度 16.成為高級飯店、日式旅館的一流女客 17.世界觀升級的觀光客 18.優雅地享受異國的文化殿堂 19.有「錨」！ 20.面由心生：「臉」是你人生的成續單 &
【電子書】自己的人生，按自己的節奏來，沒關係：致那些費盡心思為他人活，卻迷失自己的人
少女時代 潤娥 私房書單 Kakao Talk票選「最想當禮物送人的書」年度No.1 ★ 韓國出版銷售突破四十萬本 ★ YES24 BestSeller暢銷榜、韓國實體書店綜合暢銷榜！ ★ Kakao Talk網站票選「最想當禮物送人的書」第一名 ★書封出自韓國知名插畫家磨設(《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》封面繪者) 無論是什麼模樣，選擇最符合自己的，然後幸福地過活，沒關係。 人生就只有一次。我們睜開眼看到的今天，可能不會再有。 活著的「今天」，就是最特別的禮物。 帶著感謝、寬恕、理解的心情去愛原原本本的自己，照自己的節奏生活吧。 你完全有資格這麼做，因為你就是你。 關於本書 繼趙南柱《82年生的金智英》出版後，韓國女性對社會上的金智英們婚後生活的艱難處境感到共鳴，並意識到為家庭犧牲，丟失了「真正的自己」的女性，並無法帶來自己跟家人的幸福。 這本被Kakao Talk網站票選為「最想當禮物送人的書」年度No.1，則是聚焦在如何擺脫性別枷鎖的生活故事。作者尹婷恩在結婚生子後，先坦承自己的內心紊亂。陪伴孩子時卻只想看手機、跟媽媽朋友們聊天卻受不了只有孩子的話題。隨著育兒生活，尹婷恩每一刻都在思考如何填補內心的空白。 活得符合他人標準，按照別人的期望過活，這樣的生活是否正確？到底什麼才是好女兒、好妻子，或者說，在這世界上，除了這些之外，我們真正的自己是甚麼？人生不是「考卷」，沒有標準答案。然而不知何時開始，我們會開始想尋求標準答案，並為此感到不安。尹婷恩重新按照自己的想法來畫出自己想要的生活，擺脫「標準答案」，並帶著讀者們一起思索，怎麼做才能成為完整的自己， 偶爾獨處一段時間、打造自己喜愛的專屬地方、多為自己高興、拍很多照片、送自己禮物、擺脫對完美的著迷、刪掉Instagram、穿著舒適的衣服、吃進健康食物……等等，擺脫他人的目光、用「自己的節奏」去生活，去感受自己。 全書關注的，不是作者作為母親、妻子和作家是否幸福，而是每個人追問自己想要甚麼的過程。即使已經成年，也可能仍不是完美的成年人。何不放棄變成理所當然的成年人模樣，不再為別人而努力，給冷落已久的自我給予慰藉。《自己的人生，按自己的節奏來，沒關係》鼓勵自己找回自尊、尋找幸福的故事。 給那些費盡心思為他人而活、卻迷失自己的人 ✓ 站在遠處觀看他人人生，導致自己變得不幸，真的太stupid了！意識到此事時，我就把IG刪了 ✓ 到頭來，父母畢竟也是他人。擺脫他人的視線、特別是父母與家人的想法，才能獲得解放 ✓ 把自己的喜悅壓下，為心愛的人犧牲的人生，不會真的感到幸福 ✓ 婚後有了孩子，反而覺得一個人獨處，才是終於輕鬆下來的時光 ✓ 就算結婚無法帶來幸福，離婚也無法保證就能幸福 ✓ 感覺只有自己停滯不前時，找個可以理解我、共鳴我的人 ✓ 不要當對別人寬容的大人，當個讓自己舒坦的大人
