【電子書】改變潛意識，成就美好現實：用量子力學實現願望的11個法則
以最尖端量子力學為基礎的吸引力指南， 用科學實現夢想的教科書 & 改寫潛意識，將思考化為現實的11項究極共通法則。 金錢、工作、戀愛、人際關係、健康，人生全都能隨心所欲！ & 看了許多實現願望或吸引力法則的書，但卻始終沒成功？ 實際上，成功者只有少數。 那麼為什麼會有能成功的人與不能成功的人呢？ & 那是因為「知道」「去做」「做到」「做到更多」是完全不同的次元。不論看了多少書，單只是知道是不會有結果的。成功的人與不能成功的人之間的關鍵性差異，就是能否理解「為什麼會發生吸引這樣的現象」以及能否直率地去做。 & 作者看遍各種類的書，包括腦科學、心理學、哲學、宗教學等，學習世界上成功者的生活方式與思考方法，注意到了「不論是在哪一個領域中，都有一個共通的思考方法及法則」。 & 法則1 【吸引力法則】 波動改變了，現實就會改變 法則2 【思考法則】 想像的事物會變成現實 法則3 【言靈法則】 使用話語的力量，願望就會具現化 法則4 【決斷法則】 做出大決斷，人生就會有大改變 法則5 【行動法則】 只要不行動，現實就不會有任何改變 法則6 【焦點法則】 專注在一點上，就能加速實現願望 法則7 【影響力法則】 來往的人改變了，自己與未來也會改變 法則8 【陰陽法則】 只要接受消極負面，就能認為一切都不用擔心 法則9 【能量法則】 給出的能量會從全方位還回來 法則10 【中庸法則】 只要平衡生活，好運與幸福都會放大 法則11 【目的法則】 只要明確了人生的目的，就能加速實現願望 ◆誠摯推薦：林文欣(生命大數據粉絲頁主編) &
【電子書】在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步：大熊貓與小小龍的相伴旅程2
——讀者真誠回饋：慶幸自己在低潮時，遇見了這本書—— & 過去的足跡，決定不了未來的方向。 & 偶爾，我們都得硬著頭皮前進， 害怕，無法使我們對受傷免疫， 在生活中跌跌撞撞的每一道裂縫， 正是光線得以照進來的地方。 & ★ 繼《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》翻譯成29種語言，席捲眾多暢銷榜，「大熊貓與小小龍」全新創作再度啟程。 ★ 上市首週空降亞馬遜 Top 1。 ★ 金句中英雙語呈現，英文為英檢中級程度。 & ▏看似無恙的日子裡，為何我感覺自己如此不完整？ & 對於現狀的不滿， 是大自然用委婉的方式在提醒著： 該去探索一條不同的路徑了。 & 當我們卸下所有， 才能看見赤裸的自己； 鬆開了手掌， 世界才能把更多東西放進來。 & 生活，永遠不會符合我們期待的樣貌， 當自己改變了， 映入眼中的風景也將煥然一新。 & ．過去的足跡，決定不了未來的方向 「過去，不會什麼影響都沒有吧？」小小龍說。 「你說得對，過去就像一個故事，講的是我們來到此處的前因後果── 但你永遠可以從現在開始寫一個新的故事。」大熊貓說。 & ．恐懼，無法使我們對受傷免疫 「你不怕暴風雨嗎？」小小龍問。 「以前怕過吧，但我每一次都活了下來──經驗告訴我沒什麼好怕。」大熊貓說。 & ．當你鬆開了雙手，世界才能把更多東西放進來 「我有點難過失去了我的朋友、我的家、我的茶組……」小小龍說， 「但我感覺自己愈是鬆開緊握的手，世界就愈會把更多東西放進來。」 & ．跌跌撞撞的每一道裂縫，是光線得以照進來的地方 「我感覺自己有點像這個杯子，歷經了一段難熬的時光，有點遍體鱗傷。」 小小龍說著，並把杯子舉向了月光，「但這些裂痕，正是光線得以照進來的地方。」 & ．人生，是一場摸索與接納的旅程 「只要活著，我們就會繼續犯錯、繼續迷路。」 大熊貓說，「但只要我們還在彼此身旁，我們就會繼續相互扶持、繼續找出方向。」 & ▏豐收的旅程，始於擁抱旅程中的不圓滿 & 有別於第一本直擊心靈的圖文集結，「大熊貓與小小龍2」有更為完整的故事架構，一個旅者既要與環境較勁、也要努力超越自己的旅程。 & 故事始於改變（小小龍對現狀的不滿），也終於改變（新天地裡的家）。變動，是人生旅途中難以避免的過程，唯有接納，我們才能減去一分害怕，多得一分滿足。 & 一段有起有落的旅程，正反映了作者和多數人的真實人生。詹姆斯說道：我們多少都希望故事的主人翁能夠圓滿成功，但我並不認為世上有所謂絕對的成功，有缺憾的故事或許更能讓讀者產生共鳴。
【電子書】哇！人生超讚der！（才怪）：高人氣心理師的 9 堂課，拯救你遠離有毒正能量，找回面對現實的勇氣
● Instagram 追蹤粉絲高達532,791人的高人氣心理師，挑戰現代過度濫用的正向思考，透過9句常見的正能量對話，徹底剖析正向思考的使用方式 ● 亞馬遜讀者4.6顆星好評：「我們就是需要一本這樣的書！」 放棄追求幸福吧！ 世界上並不存在名為幸福的終點。 你需要被討厭的勇氣，更需要擁抱負能量的決心。 9大句毒雞湯解析 ╳ 9堂課正能量排毒 ╳ 6方法擺脫惡性循環 空前絕後的正能量使用說明書・絕對成功的毒性迴圈逃脫術 ★ 隨書附贈【有毒正能量，非請勿入！】盾牌書籤 ★ 為你擋下親朋好友的有毒關懷、遮蔽失控正向思考的過度樂觀 正負能量平衡，人生真的超讚der！ 遇到挫折時，每10人之中會有11人被要求：往好處想。 「往好處想就對了！」 （可是：如果樂觀有那麼神，天下就太平了。） 「世上多的是過得比你更慘的人，要懂得感謝自己擁有的一切。 （然而：抱怨並不表示你不知感恩啊！） 「生活永遠不會出現讓你無法負荷的事。 （不過：人生就是不公平，難免無法獨力承擔，像極了愛情。） 生活中充斥著沒營養又暗藏毒性的金玉良言，出現負面情緒時就濫用正向思考當作武器和盾牌，這一切都是因為──我們覺得必須一直都很快樂。 但是率直的認證心理師惠特妮認為：我們應該容許自己有情緒、容許自己能失敗，並且理解該如何正確使用正向思考。唯有如此，我們才能活在現實之中，而非正向思考的虛幻泡泡裡。 這將是你最需要的一本書！如果你： ● 總是得在工作、家庭、朋友聚會、社群媒體上假裝自己很快樂 ● 總是千頭萬緒、對萬物萬事都很敏感 ● 總是覺得自己的需求和情感不被他人理解 ● 總是想幫助更多人、激勵自己也鼓舞他人 本書結合個人經驗、科學研究、專業諮商技巧，以及各種常見的生活案例對話，能為陷入「正能量慢性中毒」的現代人指引明燈。一旦你我學會正常釋放、理性接收負能量，並且不忽視自身需求與感受，就能找回最適合自己的生活步調，擁有真正超讚的人生。
【電子書】錢能買到快樂嗎？
～小確幸所帶來的快樂，能代表我們過得幸福嗎？～ 運用科學方法，透過50個簡單的小行動，擁抱更高的幸福感 ◆◆今天的我，有過得比昨天更幸福一點嗎？◆◆ 你是否曾想過，怎麼樣才算是「幸福」呢？ 前一天沒有好好複習，今天考試卻得到還不錯的成績； 和伴侶享受一頓燭光晚餐，攜手在晚風吹拂的小徑上漫步； 上台發表精心準備的簡報，贏得在場所有人士的熱烈掌聲； 與三五閨蜜展開一場壯遊，拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。 對你來說，怎麼樣的人生才算過得幸福？ 學業或職場的成就，和諧且親密的人際關係，就能讓我們感覺幸福嗎？ 如果沒有值得誇耀的成功，過得獨善其身，難道就意味著人生不幸嗎？ 日本心理學家，同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授，將運用正向心理學的研究議題，為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。 讓我們停下腳步，花短短的時間省思，現在的我們處在什麼樣的位置？理想的人生應該是什麼模樣？下一步我們又該朝往哪個階段？通過有系統的思考，為自己設計幸福人生的藍圖。 ◆◆重視「正向心理」，而非一味追求「快樂情緒」◆◆ 正向心理學，屬於心理學界較新的理論，近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。 然而，正向心理學不是一門單純研究快樂的學問，而是重視「積極情緒」。 擁有積極的情緒，意味著我們生活在安全感之中，因而有意願克服未曾經歷的人事物，挑戰自身的極限，同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。 感覺自己幸福的人，究竟具備哪些特徵？ 我們又需要做出什麼改變，才能同樣活在幸福當中？ 本書將透過淺顯易懂的文字，從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係，以及娛樂興趣五個面向，結合心理學研究，彙整為50個科學方法，幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。 當我們感覺職場倦怠，一進公司就在倒數下班，比起漫無目的的逛網站，我們可以…… ☛多思考一點，在例行任務裡擬定與能力相符的目標，給自己一點小挑戰 當我們湧現購物衝動，想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時，我們可以…… ☛多開一個視窗，瀏覽手作體驗或旅遊景點，加入一個能與好友共享的小聚時光 當我們滿腹焦慮，只想躺平放棄一切時，我們可以…… ☛為自己倒一杯水，打開筆記本，想一想今天有對誰表達感謝？有幫哪個人解決問題？ 簡單記錄親切待人的事，讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來 感覺幸福，或許不是人先天即具備的感受能力。 但我們仍然可以通過方法，培養「提升幸福感」的習慣。 讓我們學習如何運用正向心理學，每一天擁抱多一點的幸福感！ 本書特色 ◎日本正向心理學家，從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入，提示獲得幸福的小訣竅。 ◎50個幸福建議，皆合併邏輯思考×直覺反應，培養理性下決定的思考力，又能照顧本能的情緒，讓每一天的小改變維持更久一點。 ◎本書以科學研究為基礎，不只助你了解人性心理的運作機制，也引導你如何化理論為行動，擬定具體可執行的人生策略。 &
【電子書】飄移的起跑線：「不公平」是人生的本質，讓「瘋狂學習」練就你最強的特質！
誠品、博客來、金石堂各大書店心理勵志暢銷榜 熱推好評不斷 ｜新版再出發，增加了六篇新章！｜ 「你可以不愛讀書，但不能放棄學習！」 比奇蹟更重要的是相信── 相信自己能夠學習，相信自己依然作夢！ 本書是歐陽立中老師在人生路、教學現場，按下快門所留下的一道道風景。它不盡然風光旖旎，但處處動人；它不盡然春意盎然，但句句逢生。 「有些人，三十歲就死了；八十歲才下葬。」 人生最大的悲哀，莫過於此。 真正的死亡，並不是我們停止呼吸的那一刻，而是我們不再做夢的那一瞬。 身為老師，我們最大的矛盾，就在於：一方面渴望找到孩子們的天賦，二方面希望成績能撐起他的夢想。 & 有些孩子，不知道遠方在哪，未來對他們而言，是一片虛無：趕快畢業、找個大學唸、找份勉強的工作、過著不太滿意的人生，卻也無力突圍。 起跑：青春的迷惘 人生最怕的不是失敗，而是我本可以！ & 續航：找出自我的天賦 進到我的教室，就是改變的開始。 學習：現在放棄就輸了 不是坐在教室就叫做學習，而是…… & 衝刺：保有迎向未來的初心 你知道很多道理，更該過好這一生。 &
【電子書】餐桌上的幸福溝通課：有效改善蔬食者與非蔬食者間關係之指南
即使「純素」是你基本的信念，但並不意味你只能和蔬食者在一起。 相反的，與那些有不同想法的人密切合作，更振奮人心。 當你保持開放與好奇心，用愛試著去理解其他人，將愛放在信念之前， 這份愛將能超越信念，讓你能更優雅且有智慧地經營各種關係， 進而與他人達成更令人滿意的溝通。
【電子書】讓靈魂活出更好的樣子
所有的壞，都是來教我們怎樣成為「更好」的自己。 而每一個階段不同的陷落，也是此生要來學習修補的課程。 記得，你本來就是最好的自己。 關於人生，我們總有說不盡的追求，逐夢之際，卻忘了「自己」才是一切的原點，每每為了討好而活得太過用力，失去真正的自我、丟失了本來面貌。 「我們不應該將快樂和不快樂的源頭，寄託在另一個人身上。 而應該向内在尋找，找出自己本自具足的快樂源頭。」 曾置身流行樂壇的浮華世界，現今追求身心靈安適的極簡人生，田定豐整理出77則生命體悟，希望藉由他的所感、所悟，讓在生活中掙扎、為人性所困擾的我們，都能走過生命的苦難過場，迎來幸福。
【電子書】午夜時分的心理課：心理學博士陪你一起自問自答，用科學讓生活有餘裕，人生更自在！
這本書，寫給想要脫離人際困境和情緒勒索、生活變得更自在的你。 夜深了，你是不是也在思考人生？ 總是感覺自己庸庸碌碌不如人？升官發財老是沒有你？ 經常在人際關係中吃癟，負面情緒一直出現在日常中？ 為什麼別人能順利找到對的人，你的戀愛和婚姻路卻坑坑疤疤？ 作者用32個問答陪伴你，找出人生的可能解答， 讓心理學成為你的人生助力！ 你是不是—— ．總是左右搖擺，無法找到自己的定位？ ．經常陷入負面情緒中，惶惶終日？ ．在公司被孤立，該怎麼辦？ ．人際關係一直讓你困擾？ ．不知道要繼續奮發努力，還是隨波逐流算了？ ．在愛情中徬徨，到底誰才是那個對的人？ ．老是覺得自己在感情中付出比較多，心中怨懟？ ．就算要結婚了，心中還是滿滿的疑問？ …… 「生活中的心理學博士」黃揚名將人生的各種面向分為四大類：自我、人際關係、職場和情感，用周遭親朋好友或是讀者、聽友來訊提問與關切的生活大小事，以真實案例、行為科學和心理學理論、實驗，跟讀者分享如何肯定自我、穩定情緒、職場不慫，變得更幸福自在的科學方法。
【電子書】躺平，是我的權利：貓和狗的療心話
只要不努力，輸了就不丟人！ 心很累時，就讓自己耍廢一下吧！ & 百萬粉絲敲碗！畫風超萌又有趣！ 心理學作家海苔熊、人生設計心理諮商所共同創辦人．諮商心理師盧美妏強力推薦！ & ●躺平的哲學 容許自己後退一步，做一個短期廢物。 & ●修復的哲學 與其盯著過去的傷口，不如專注當下的生活。 & ●療癒的哲學 憂鬱和孤獨是人生常態，請你不要活得那麼慌張。 & ●自由的哲學 用喜歡代替正確，學會愛上自己的選擇，是最好的選擇。 & 一隻焦慮的肥貓，一隻穩重的胖狗，在大城市過著快節奏生活，有著和許多人相同的煩惱，他們表面上強顏歡笑，內心卻充滿焦慮，停不下來；他們害怕在競爭激烈的工作環境中落後，卻提不起勁來，努力追趕。 & 42篇療癒圖文，直擊年輕人的內心困惑，帶你以全新視角看待生活，零負擔走出心理困境！從貓和狗誠實勇敢的生活觀裡，重新找尋讓生活簡單又幸福的答案。 &
【電子書】胸口上的V：陳郁如的人生考題
金石堂強力推薦書 ! & 全力愛過、徬徨過、翻轉生命的試煉紀錄 獻給所有掙扎之人的祝福。 《養心》《修煉》《長生石的守護者》作者 誠品年度最期待作家入圍 博客來年度暢銷百大、華文類型作家TOP5 陳郁如 最新作品 超過500天的實況心情& 十年創作後的人生考題 收錄陳郁如16幅最新畫作 =內容簡介= ●人生中途的考題 一次例行的身體檢查時，創作超過十部作品的陳郁如正要攀過人生的另一個顛峰。那時，她發現乳房有陰影：「乳癌」真的找上門了嗎？沒有癌症家族史也會罹癌？想及生命中許多大起大落、悲歡離合，「我沒有一般人『為什麼是我』的難以相信。我反而有一種：啊，這幾年的精神內耗終於浮上檯面來了，得用身體來償還了。」 ●不讓癌細胞也長在心裡 一連串檢查後，確診的她開始積極找尋資料，加入社團與癌友討論。身旁有家人女兒的她，既不安，但不能選擇投降；很恐懼，但是哭完了，擦乾眼淚，得繼續下去。罹患癌症不是終點，後續還有很長的路要走，包括治療方式、面對副作用的來襲……甚至心理創傷。 ●以一輩子的信心用力活下去 治療過程中承受身體的苦痛，也得面對心理的焦慮。胸脯在傳統的女性審美觀中等同於性感美麗，假如真的沒有了，可以嗎？女人對自己的身體有多少的決定權？ 這是一部與厄運拔河，仍持續攀岩、寫作、繪畫、跳舞的病中日記，同時，也是一部累過怨過，也全力愛過、將會狠狠刻在心上的生命紀錄，是獻給所有掙扎之人的祝福。陳郁如歷經心情上的翻山越嶺，創作的力道在她的體內翻轉成另一種能量，淬煉胸上的縫線成為永恆的勝利Ｖ。 但願我們就這麼笑著、哭著、盡情生活著，讓故事繼續下去…… ＝陳郁如的創意病中心情= ◎樂觀，是我們被要求的品德；勇敢，是不得已的選擇。 ◎勇敢不是理所當然的美德，是沉澱很多恐懼、不安後呈現的精華。 ◎為了一個目前我感覺不到的東西，我將要受到這麼多痛楚，這麼多不便，這麼多的改變。這是一個不可言喻的感覺。沒有不甘心，不是抱怨，只是覺得奇妙。 ◎我說的是我的整個人，真正進入戰爭狀態，我們期待會贏，但是過程一定會損兵折將。我的乳房不再好看，我的身體會虛弱，我要小心不被感染，我會全身骨頭疼痛，這些將會伴隨我好一段時間。 ◎我時時提醒自己，不要讓「理所當然」爬上心頭，不要因為自己是病人，就認為身邊的人都要完全遷就你，認為全世界的人都欠你。他沒有「應該」要照顧我，他是愛我所以樂意照顧我。 ◎謝謝我的乳房。你們陪我走過青春期，餵過母奶，陪伴我所有每一個生命片段。現在選擇讓你們離去，我不捨得，卻又安心。謝謝你們。 ◎我們用另一種方式接受自己，另一種方式自信的活下去。 ◎未來有一天，或許癌變會帶走我的生命，但是它帶不走我的創作，帶不走我在這個世界留下的痕跡。 ◎日子就是繼續過下去，苦著笑著，勇敢著。 ◎日子就是要在創意加笑意下繼續走下去，癌細胞絕對不會因為妳哭的眼淚多而被淹死，也不會因為妳的焦慮睡眠不足而累死，接受是第一步，然後一步再一步，正面迎擊。 ◎小小的轉念，海闊天空。不固執老舊的習慣，一個小改變，可能是人生的大轉變， ◎我們要更溫柔、寬鬆的對待自己。 ◎我不想改變審美觀，女人的乳房非常美麗迷人； 但我想增加不同的審美觀，女人沒有乳房，一樣很美麗迷人。 ◎一個女人的特質，不是用乳房來代言。 我們除了有頭有臉有其他全身的器官外， 我們還有自信，還有勇氣。
【電子書】翻轉思維的人生學程
陳培哲 中央研究院院士、林丕容 博客來數位科技公司董事長、沈孟儒 成功大學特聘教授、蔡鴻青 台灣董事學會發起人、謝馨慧 奧美集團董事總經理、五月天 石頭一致推薦 這本書要分享給年輕人──不論是滿懷理想、信心和動力的年輕人，或是缺乏方向的一代，甚至是看不到未來、自認買不起房子，走「窮經濟」且失落的一群…… 或許作者沒辦法做你人生方向的明燈，但是，他嘗試與你分享在同一個天空下，在世界各地所看到的多元文化，感受不一樣的社會價值觀，與各式各樣的生活模式，深刻觀察到不一樣的個人追求和選擇。如此透過不同角度與視野，希望帶來思維上的刺激和行為上的鼓勵，幫助尋找突破界限的樂趣，嘗試用不同的角度看待一貫的事情。 人生充滿了巧合，而人的生涯尤其充滿了挑戰、奮鬥、成功和轉折，每一次做出的選擇，可能是有意為之，也可能是意外插曲。如果能排除認知僵化，不再被知識和經驗所限制，心存好奇，開啓人生的鑰匙往往就在眼前。 擁有夢想、想像力，人生就有機會，為了創造想像力和夢想，做做白日夢又何妨？你永遠不知道你不知道什麽。 期待這本書啟發你的內在潛力，創造不可能的可能，塑造自己的未來。 本書特色 ★傳遞獨立、自信的精神／態度，提供給年輕世代迎向世界時的指引與啟發 ★分享認真看待生命的態度，在生涯轉換，或是人生選擇上，充分的學習準備，還有承擔困難與失敗的勇氣
【電子書】獨立鍛造：一生受益的自我心理學，重新領悟生命八大任務，邁向圓滿
★第一本！自我心理學之父艾瑞克森的經典理論＋本土案例＋新近心理學技巧＝鍛造獨立自我不可或缺的八堂課 ★十六個練習帶你從不同的人生階段切入，透過對生命發展八大任務的理解，重新認識自我、療癒自我、養育內在自我，成為一個有力量的完整生命，獲得一生受用的自信與洞察力！ & 你能信任他人、信任這個世界嗎？ 你能為自己的人生負起責任嗎？ 你經常處於被動、等待的位置，無法前進嗎？ 你害怕失敗，擔心被淘汰嗎？…… & 自我心理學之父艾瑞克森將生命週期，從出生到死亡共區分成八個階段，他認為我們終其一生都在追尋認同、鍛造完整而獨立的人格。我們在這八個生命週期中所經驗到的任何事，都會影響最終我們將成為怎樣的一個人。 本書以自我心理學之父的心理發展八階段為主要架構，每堂課都包括①主要課題與任務 ②不足與缺失的後果 ③為自己培養及完成 ④作業練習 等四個部分。透過了解與練習，你將學會接納和認同自己，不再自卑、焦慮、迷惘、不安……擁有安身立命的能力與處變不驚的內力。 &
【電子書】我的一天從冥想開始：提升專注力、擺脫心累倦怠的35種冥想練習，神清氣爽開啟每一天
看似什麼都不做的5分鐘 卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率，讓身心快速充電 35種冥想練習，讓每天都是神清氣爽的一天 ★ 隨書附贈6支冥想音檔 ★ 透過引導練習，每個人都能立即進入冥想世界 為什麼世界頂尖企業、名人都推崇冥想？魅力何在？ 冥想真的這麼神奇，可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率？ 需要在一個安靜的地方盤起腿，才能有效冥想？ 如果你已經聽過冥想的種種好處，卻又不知如何開始， 這本書將帶你直達冥想世界。 ▎一個身心崩解的上班族，因冥想而得到救贖 作者原本身處於韓國極度高壓的工作環境，不分晝夜工作，她覺得睡覺是一件浪費時間的事，長期壓榨身體而不自覺，以為靠著意志力可以戰勝一切，直到有一天，疼痛全面席捲而來，甚至連輕薄的衣服穿在身上，都讓她痛到流淚。 她跑了許多家醫院都找不到病因，在無法治癒身體的情況下，她試著先照顧疲憊的心靈，因而開始了冥想之旅，卻意外地讓自己得到全面性的修復。 ▎冥想，任何人隨時隨地都可以開始的練習 作者從一個庸碌的上班族成為正念冥想導師，她想要透過這本書告訴大家，試著暫停一下、冥想幾分鐘，重新整理自己，帶來的回饋將會超乎你的想像。 # 35種冥想練習 本書提供超過35種冥想練習，可根據不同情況、不同時段選擇，隨時隨地都能做，不需要刻意空出一段時間或空間。讓冥想成為一種習慣，定期清理你的壓力和不適感。 # 給忙碌上班族的一天的冥想練習 即使是忙碌的上班族，也能透過日常生活中的小小片刻進行冥想，重新調整節奏與心情，更平靜自在的面對眼前的一切。 >晨起冥想：賴床十分鐘無助於緩解疲勞，透過晨起冥想展開思緒清晰的一天。 >減壓休息法：讓自己從大量的工作中抽離一下，好好呼吸，釋放緊張不安。 >會議前的定心冥想：溫柔的進行自我對話，安穩身心。 >下班路上的冥想：好好的問自己，今天晚上的你最需要什麼？ # 6支聲音冥想音檔 邀請C-IAYT瑜珈療癒師──王旭亞老師特別錄製冥想練習音檔，包括呼吸冥想、身體掃描冥想、睡前冥想、巴士冥想法等6支冥想引導。 ▎不斷的向外尋找刺激的你，試著用冥想填補內心的空洞吧！ 覺得工作壓力大、疲累、心情不好時，你會做什麼來排解？滑手機、追劇、買東西？然後呢？是否仍然覺得空虛不已，那些不斷向外尋找的刺激，其實只能短暫的轉移注意力。為何不安、為何疲憊？下一步該往哪裡走？冥想，可以讓我們成為自己的主人，在一次次的練習中，更加堅定有自信！ &
【電子書】你要元氣滿滿，也要人間清醒：擁有少女感，修成女王心
因為你是女孩，所以你的一切都很可愛， 擁有「姊就是女王」的底氣， 活在你的熱愛裡，而不是世俗的眼光裡。 & ●在不知道自己想要什麼的時候，努力賺錢！ ●你的人生裡不要有「忍」，而要有「做」。 ●世俗的成功不用學，天真這門課得好好修。 ●別做薄情的人，人間或許不值得，但感情值得。 ●愛你的男人每一聲「好啊」背後，都有委屈、包容和擔當。 & 對自己的容貌和平庸感到自卑、陷入感情的泥淖、經常自我懷疑、被謠言傷得很重……為什麼明明已經很努力，卻被世俗的偏見阻檔？ & 親愛的，你需要的是，保持清醒的頭腦，不被人情冷暖左右的心；別在乎那些在背後說你壞話的人，其實只是嫉妒心作祟而已；把心態放慢，將一切看淡，讓自己變美、變酷！不論在什麼際遇之下，你都要全力以赴盛開，讓自己活成一朵花。即使臉上沒有滿滿的膠原蛋白，仍然活力滿滿地迎向各種挑戰，擁抱生活給予你的每一個驚喜，接納那個勇敢又獨一無二的自己。
【電子書】境隨心轉，C’est la vie：李承仲董事長勵志人生指南超展開，打造你想要的人生！
只要你是鑽石，去到哪裡，你都是鑽石。 人生沒有永遠的困境，鑽石到哪都可以持續閃耀； 人生也沒有一個最終的高峰，一山還有一山高， 所以，我們更要與時俱進，終生學習。 & 「人生不像考試的是非題，是沒有標準答案的，但終究，比起猜測或人云亦云，我願以親身參與各國文化的經驗值為基底，相信更可以提出有助於人生學習的參考指南。」 & 本書分成：受、想、行、識，四大篇，分別從受（人生感受），想（觀念思維）、行（生活作為）、識（生命見識）四個維度，結合作者的人生真實體驗，和讀者們分享各種希望對大家有助益的看法見解。 & 這樣的一本好書問世，提供人們一個可以開啟世界觀的門奧，對廣大讀者來說真的是可喜可賀。對我個人來說，書中描述的精彩歷程，有些我雖沒親身參與，但可能也因為職務關係跟事情進展有某些鏈結，這些更讓我閱讀時，或澎湃，或讚嘆，這真的是一本令人可以一再閱覽且發人省思的用心之作。 ──張國政 前民航局長 財團法人航空事務教育基金會創辦人 【聯名推薦】 老爺酒店集團執行長／沈方正 前華信航空董事長／陳盛山 私立開南大學校長／林玥秀 & 【作序推薦】 前 民航局長／張國政 國立臺北科技大學 教授兼學務長／張仁家 Airway世界民航雜誌 總編輯／詹欣樺 「缽。聲灸」療育系統 創辦人／楊裕仲 旅報 總編輯／唐偉展
【電子書】活得那麼認真，為何還是傷痕累累？：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平衡
用盡全力奔跑的人生， 為什麼換來的不是幸福與成就， 而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一天？ 為了讓自己成為「有用」的人， 不知從何時開始，你是不是放棄了真正想要的東西？ 是不是以現實為由，做出了某種程度的讓步？ 曾經你以為付出多少，就能獲得多少， 一路上努力讀書考試、求職賺錢，以為這就是幸福的支柱。 然而從中感受到的快樂很短暫，披覆在心上的無力感卻揮之不去， 漸漸地，你開始出現這些狀況與感覺： ⭓ 越來越抗拒職場，上班前必須先放空或運動才有勇氣走進辦公室 ⭔ 就算休息好幾天也沒有充電的感覺，一開工能量立刻耗盡 ⭓ 想到工作內容就感到負擔，尤其恐懼、排斥主管的任何吩咐 ⭔ 對過去擅長的事物失去信心，甚至懷疑自己過往的成就 ⭓ 常常面無表情地開啟一天，不太想開口與他人說話 ⭔ 懷疑自己至今為止的人生選擇是否錯誤，內心無比悔恨 也許，你以為「普通」與「正常」的努力，都可能是讓「人生傷痕累累」的原因。 ▎失去自我的倦怠人生，是因為你「無法放過自己」 究竟是什麼把我們的人生變得如此可怕？到底該怎麼生活才能找回自己？本書由一名歷經職場倦怠、恐慌症與憂鬱症的韓國上班族「事多人」親自寫下，她以血淚經驗告訴我們：會把生活拖垮的倦怠感，是一種過度努力的疾病，是無法讓自己放心休息、不斷強迫自己忍受一切，以及長期忽視身體「疼痛信號」的結果。 ✎ 檢查一下，你是否容易把自己逼到絕境？ □ 無所事事的時候懷有強烈的罪惡感 □ 認為把事情做到最快最好，才對得起別人 □ 常常強迫自己滿足他人的期待，很怕讓對方失望 □ 忙起來的時候，習慣性憋尿或忍住頭痛、胃痛 □ 結果不如預期，總是歸因於自己不夠努力 ▎如何感受到「活著的滋味」？做你覺得最沒用、卻最有趣的事！ 如果你常常活在擔憂與焦慮中，被「我不應該活得隨心所欲」的罪惡感支配而失去生活的滋味⋯⋯本書想安慰苦苦掙扎的你，只要放下恐懼、接住來自內在與身體的訊號，每個人都可以隨心所欲地生活，按照自己的天性活得像自己！ 作者從她接受諮商的歷程與腦科學、心理學書籍的閱讀，梳理出擺脫與預防倦怠的方法，帶你學會「剛剛好的努力」，在生活、職場與人際關係上，找回人生的平衡。 ．哪些身體信號是在求救 ．「真正」的休息該怎麼做 ．如何替情緒貼上名牌 ．特別容易感到倦怠的是哪些人 ．該怎麼防止熱情的過度使用 ．四個問題感覺到「此刻的我」 ．如何劃清人與人之間的界線 ．訓練勇於做出選擇的能力 ．壓力如何造就不安的大腦 ．真正讓能量發揮的使用方式 ．為何可放心去做「想做」的事 ．活出真實自我的感覺是什麼 「把日子過得舒服，不必有愧疚、羞恥或不自在，而是要充滿自信與確信。」這是一本告訴你如何不再傷痕累累活下去的生存指南，更是協助你撥雲見日、找到人生出口的希望之書。 本書特色 ◎ 本書作者從真實倦怠的經歷出發，「同路人」的身分能給出最貼近個案狀況的觀察與同理，讀者從中可獲得最實際的協助與支撐。 ◎ 本書提供的對策，都是根據作者親身的心理治療經驗，以及腦科學、心理學知識為基礎撰寫而成的。內容有憑有據且流暢好讀，提供讀者容易理解與實踐的方法。 &
【電子書】2022你所不知的世
世上唯一「穩賺+高利息」項目首度公開，「提高收入+更好人生」的精華，全融合在本書中。 & ◎「人生+金錢」攻略指南，拿起本書=直覺你需要它。 ◎本書讓更多人提升或翻身，進而推動均富，並讓更多人對這個世界運行的法則有正確的認知！ ◎百萬暢銷作家千田琢哉：第一本書就傾注一切，不要有半點質疑！ & 心不空 理路不明 則生障礙 心空了 妄念不起 則無罣礙 & 本書綜合： 仙佛智慧（現在宇宙運行法則）＋聖賢流傳下來的智慧＋許多富豪的成功模式， 讀完本書並每項去實行，不一定能致富，但一生可多賺或省下6或7位數以上台幣！ & ●你的隱形負債還了多少？ 老闆、企業家、八大行業必看 當代翻轉人生聖經 適合全年齡層 & ●有道無德必招魔 有德無道難超生 真心定能+功累德 功過定要−惡向善 實行定可×善造福 善心定會÷去無明 & ●順成人 逆成仙 玄妙只在顛倒間 感恩能使我們成長 報恩能使我們成就 & ★本書所得全數捐給有打齋活動（蔬食愛心餐）的餐廳和建立學校！ &
【電子書】我們沒有好好道別：一位哲學教授寫給自殺兒子的告白，一段精神分析的療癒旅程
金石堂強力推薦書 ! & 死亡，是最難痊癒的愛的傷痛。 如果說我們走不出死亡的喪慟，最難熬的不是誰消失不見了， 而是他無處不在，在記憶和日常中都變得更加鮮明。 & 本書是一個父親的懺悔錄，是一位哲學教授在兒子死後經歷的漫長重建之路，他透過精神分析試著理解為什麼事情會走到這一步。從執著於解開兒子自殺丟給他的一連串難以回答的問題，到檢視內在真實的自己，最終能夠面對生命最難以承受的失去，接受生命中的種種未知。 ------------------- 十五年前的事了，感覺卻像十五分鐘前。 十五年前的那個深夜，理查接到前妻的電話——他們二十三歲的兒子奧利弗自殺了。他知道這一天遲早會來，因為過去大半年他看著兒子陷入毒癮的黑暗世界，只是他未曾預料到消息來臨時心會這麼痛。他失去一個他毫不猶豫會為之付出自己生命的東西。 兒子死後，他像著了魔似的想要弄清楚他到底為什麼會自殺，以及當初如果自己做了什麼不同的決定，是否有可能阻止憾事發生。 他找上了心理分析師，不是因為他也出現自戕的念頭，而是因為他亟欲知道為什麼會發生這種事。他想要理解兒子在想什麼，也想要理解自己。其實他對心理分析並不陌生，他本身是一位哲學教授，主要研究正是心理分析理論以及現代哲學的交會點。 經過多年的悲傷與探索，事情開始變得有些不同。他似乎重拾了生活，重新認識了自己。而他的平靜與重生來自於接受他不知道也無法知道的事，很多結果是他這個終身追求知識與理解的哲學教授也無法明白的；他從純粹的理性計算轉而更能夠容忍和擁抱不確定性。 兒子的生與死，引領他看見愛的奧義。首先是允許自己卸下罪惡感；重點不在於放過自己，而是放下對方。接著是承認悲傷，悲傷會把人掏空，卻也讓我們更能夠承載他人的情感。最終則是接受生命中種種未知，沒必要為了活下去，用唯美的幻想遮蓋內心缺口，而是要能夠擁抱這些傷，換個方式理解那些永遠無法預知的事。 & ◎以精彩故事搭配絕妙文筆，帶我們與作者一同走過悲慟的心路歷程，迎向能從悲傷中獲取的智慧和成長。──暢銷作家Thomas Brockelman ◎本書以穿透靈魂的力量，描述失落與奇蹟般重獲新生及創造力的過程。作者述說面對兒子成癮及自殺的艱難歷程，從一開始深深揪住讀者的心，力道隨著書頁疊加。這是在面對喪慟後餘生的主題上，我看過最打動人心的作品。對於曾遭遇不幸的人來說，這本書是撫慰心靈的獻禮。──多倫多大學特聘教授Mari Ruti ◎繼奧古斯汀《懺悔錄》之後最具哲思突破的回憶錄。布斯比帶領讀者從面對難以言說的失去，走向正視死亡以活出真實人生的反思。他把絕望的心情化為帶給讀者心靈昇華的作品。──知名作家Todd McGowan ◎極其感人……故事敘述鮮明精闢，將會動搖你對生死的看法。對我便是如此。──紐約市羅賓斯醫療機構院長C. Edward Robins ◎這位世界一流的拉岡思想哲學家，因喪子悲劇被迫重新檢視自己人生的點點滴滴，以及原先對於知識、愛、死亡，甚至神的根本信念。讀者將從中獲得體悟，重新看待生命中真正重要的事。──新墨西哥大學特聘哲學教授Adrian Johnston ◎本書是一面黑色鏡子，映射出主觀性的內心結構，以及心理創傷如何助人化解無法直視的心魔。書中流露極其懇切的情感，是一本能打動世人的好書。──慕尼黑哲學院教授Dominik Finkelde ◎一口氣讀完，彷彿被這偉大的愛之作刺穿心頭而一顫。非讀不可，它將牽動你內心最深處的情感和精神體驗。──俄亥俄州立大學榮譽退休教授Walter A. Davis ◎布斯比以優美曉暢的行文，記述他在精神分析過程中所探索的複雜真相──在每段回憶中遭遇的痛苦失落，能通往與兒子和自己更深層的連結。本書刻畫精神分析過程的要義，極其觸動和啟發人心。──新紐澳良伯明罕精神分析中心培訓與督導分析師Molly Anne Rothenberg ◎這是本優秀好書，讀起來宛如杜斯妥也夫斯基的悲劇作品。──喬治城大學哲學教授Wilfried Ver Eecke &
【電子書】你的大腦有點Blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安？
★瑞典暢銷排行榜冠軍書！ ★最輕鬆易懂！從生物的演化和神經的發展，重新認識大腦的生存法則 ★最令人動容！近30國譯本，讀過的人都能為自己的負面情緒找到意義 & 本書出版後，我走在路上經常收到路人的感謝，每個人都說，透過我的書他們不僅了解憂鬱和焦慮如何在大腦中滋生，也知道產生的原因。換句話說，他們看自己的方式改變了，不覺得自己生病，也不再認為自己哪裡有問題，並且能更友善的看待自己和他人。我希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果。──安德斯˙韓森 各界推薦！ 蘇益賢 臨床心理師║陳志恆 諮商心理師║謝伯讓 台大心理系副教授 蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯║大衛．拉格朗茲 瑞典暢銷作家║小鬱亂入 & 不快樂、焦慮，其實能讓人的存活機率更高！ 因為，大腦最在意的是你能否活下來，而不是你的感覺！ & 人類已經可以飛向宇宙，為什麼仍然無法擺脫「不安」？ 人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。 本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識，當你抑鬱不安時，身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用，我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。 & ˙你希望自己能一直滿足和快樂，很不切實際 ˙不安、憂鬱是身體的防衛機制，再正常不過 ˙「說出來」可以減少創傷感受是真的 ˙久坐、睡眠不足、各種網路社群成癮，真的很危險 ˙孤獨寂寞跟一天抽15支菸危害健康的風險一樣大 ˙比起DNA，環境更為重要，你的生活方式會影響大腦運作 ˙管他什麼健康、幸福？生存和繁衍才是大腦最重要的任務 ˙人類天生就要動，體能消耗可有效克服憂慮和焦慮 & 希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果！ & 讀過本書，相信你能為生命中必然出現的負面情緒重新找到意義，並有機會與之和平共處。──蘇益賢（臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人） & 生活中的困擾情緒，都是為了生存與繁衍而生，同時也是不快樂的來源。理解這一點就能平常心看待沒來由的情緒起伏，從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。──陳志恆（諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者） & 普世憂鬱的現象並非眾人皆病，相反的，這其實是大腦由「面對受傷感染」轉變為「直接面對壓力」的一種合理保護反應。本書帶領我們透過演化的視角，參透大腦與心靈，洞見憂鬱的本質。──謝伯讓（台大心理系副教授） & 安德斯．韓森是我們最重要和最有成就的公共教育家。他以直截了當、毫不拐彎抹角的方式，書寫有關於大腦演化的作品，並告訴我們，為什麼許多人總是「感覺很糟」。儘管篇幅不長，但我認為這本書太棒了，而且訊息量非常龐大。──大衛．拉格朗茲（《蜘蛛網中的女孩》作者） & 瑞典讀者好評： ˙作者提供了一個有趣的角度和觀點（演化），讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。雖不是革命性的新事物，但以非常有趣且深入淺出的方式描述。 ˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。新的視角令人振奮，並讓人對心理疾病產生了新的看法，卻沒有把事情變得複雜。 ˙面對這樣一個尚無法完全了解真相的主題，本書的寫作靠的是真實的知識，而不是鬆散的推測……我認為本書是科普書籍中最頂尖的作品。 &
【電子書】我逃跑時的臉孔最勇敢
「我能活成自己喜歡的樣子嗎？」 如果你的人生遭遇瓶頸，卻一直在忍耐，在苦撐， 本書教你如何尋覓自己的勝利之地，讓逃跑成為勇敢的理由！ 如果你的人生停滯不前，「逃」就對了！ 克服強烈的慣性，運用想像力描繪新生活，再以堅強的意志力戰勝未知的恐懼！ ■我滿意現在的人生嗎？&&&&& ■我是不是該逃離，活成自己喜歡的樣子？ ■我是不是該克服困難堅持下去？&& ■現在才改換人生跑道，風險會不會太大？ 本書告訴你，成功的逃跑其實是完整守護自己，也是走往下一個階段的跳板。 請以逃跑之名，盡力守護住自己的尊嚴！ *& *& * 「僅只堅持苦撐，幸福的未來就會自找上門嗎？」 ──哲學家阿蘭《幸福論》 我們一輩子常常都仰賴他人的判斷，站在重要的人生交叉路口前，無能為力，只能逃避抉擇。 我們將自己的命運交付他人之手、交給時間、交給命運，再感嘆人生世事不如意。 逃跑其實是用來檢視、調整自己。逃跑需要的勇氣和挑戰的勇氣並沒有什麼不同。 離開熟悉、舒適的環境，需要提起莫大勇氣，加入群體跟組織內相對安全， 我們的父母、老師、職場、政府，也都希望我們這麼做。 我們走在安全的道路上，人生得以充分享受幸福。 但是！如果不准我們想像，就代表斷絕了一切可能性。不會想像的人，能夠好好做事嗎？ 該如何用創新想法解決問題、準備迎向更美好的未來？又該如何盡情活出自己想要的人生？ *& *& * 本書作者尹圪是善於企劃出暢銷書的人氣編輯，曾製作九本高踞韓國不同類別排行榜冠軍、總銷量超過一百二十萬冊的暢銷書。他在本書列舉了各種哲學與文學的教誨，教你將逃跑從卑鄙的藉口轉為勇敢的理由，幫助你鼓起勇氣逃跑，活出真正的自己，尋覓到自己的勝利之地。 「作者筆下既深又廣的人生精隨，引發新鮮而愉悅的衝擊。書中的新世界，帶領讀者發掘生命的新希望。故事拓廣知識也拓展人生視野，讓人深深入迷。請將此書視為人生的同伴者，它將引領你迎接生命之璀璨。」 ──全承煥（《讀書的男人》總編輯、《不清楚自己所求時》作者） 【自由、自主生命必備的逃跑七原則】 原則一：放下自我 能讓自己痛苦的人，終究只有自己。雖然矛盾，但只有自我消失，才能活出真正的自己。 原則二：把藉口轉換為理由 和自己約定，遵守約定就是逃跑的最佳理由。 原則三：發揮意志力 面對錯誤的選擇，以堅強的意志力戰勝未知的恐懼。 原則四：運用想像力 要能想像其他人生。把自己從舊框架中解放吧！ 原則五：持續修正與加強 人生沒有答案，如果有什麼不對，就修正與加強，接納一切並向前行。 原則六：利他、利社會 從自己邁向他人。從他人身上能發掘新世界，守護著新世界吧！ 原則七：寬待離開自己的人 不安是理所當然的，擁抱被遺棄、被遺忘的恐懼。受傷、克服的過程會讓我們更堅強。
【電子書】變得不好惹以後，我的生活好過多了
善良是什麼，委屈我自己讓你開心嗎？ 抱歉，我不用你教我怎麼活。 & 從軟弱到強硬起來，我們到底經歷了些什麼？ 為什麼不能活得太軟？ 因為個性太軟，代表著得罪你沒有成本，也代表著你可以任人揉捏。 當你學會了對一切的不喜歡說「去他的」，卻發現世界反而對你溫柔了。 & 討人喜歡，不如討自己喜歡 人生很短，你要野蠻勇敢！昂首向前，做一個即使運氣不好，也有勇氣讓自己過得好的人。 & 我們都太關注別人的感受，甚至有討好型人格，犧牲自己去取悅別人，怕被人討厭，受了委屈都自己吞。 & 但濫好人是不被重視的，沒人在乎你的情緒，因為你總表現得沒有情緒；沒人在乎你在想什麼，你表現得什麼都不想要，當然也就什麼都得不到。 & 關於「朋友」｜一個真的把你當朋友的人，是不會在言談舉止間總是讓你難受的，是不會一而再再而三地觸到你的底線的。離開一個會帶給你無盡負能量的假朋友，就是你對自己最大的救贖了。 & 關於「愛情」｜你可以愛一個人，卻不能完全依賴和無條件信任一個人，不要矇著眼睛一路走下去，最忌諱的是失去自己──因為任何關係都不是完全可靠的，只有「我」才是永恆的。 & 關於「人際關係」｜大部分的人際關係紛爭，源自「你侵犯了我的私人領地」。不管是廣義上的心理私人領地，還是「家」這個狹義上的私人領地，越俎代庖，登堂入室，八成都會引起反感與衝突。界線這個東西，你不提前劃好，別人就敢得寸進尺。 & 關於「生活」｜無論溫飽、開心，還是奮鬥、努力，只要是按自己想要的方式過日子，不後悔，不焦慮，不被任何人和任何想法綁架，你都很成功。
【電子書】自律複利手帳：夢想成真不是奇蹟是累積，每天做一件能做的事
你只想要100%的改變，所以才被困住了； 我們要做的，是試試先把1%做好。 你也是缺少意志力、無法堅持做一件事情的人嗎？為什麼要培養一個習慣這麼難？連簡單習慣都無法養成的自己，是不是註定失敗？將複利的概念套在習慣養成上，藉由一天天細微的進步，累積巨大的改變。 【喜歡的事持續做，討厭的事讓它變簡單】 你需要的不是大道理，而是讓自己動起來！動起來也沒有想像中那麼難，不需要做到 100%，只要改變 1%，願望就有實現的可能。 【慢慢來比較快】 覺得茫然、力不從心、充滿無力感、時間不夠用、明明知道該做些什麼，就是沒有動力嗎？ 你也有無法靠近的夢想、無法實現的願望嗎？別再責備自己，最重要的是，把後悔留在昨天，把行動留在今天。希望成真不是幸運或巧合，而是可以一步一步學會的東西，現在與夢想之間的距離，是每天一點一點的累積。 【18種行動計畫手帳，百萬使用者見證】 作為一個夢想實踐家，有著「手帳天后」之稱的作者，證明那些想像並付諸行動的人會發生什麼奇蹟，內容集結許多世界知名的手帳使用案例，與作者多年使用經驗，本書有實用的引導方案，更有你從未想過的行動建議。 其設計的商品《趁早效率手帳》自2013年銷售至今，已成功幫助百萬名使用者在工作、生活與學習上獲得改善。在眾多見證回饋後，重新修訂18種最具效果的行動計畫，提供本書讀者練習使用。能幫助整合策略思考、專案管理、個人計畫、效率系統、反思提問、調校心態、動力驅使，培養耐心與專注力。 每個人都可以適時地劃下界限，堅定自己的時間表，不要輕易被影響。看著自己日復一日地做著對的事，你也慢慢學會找到獨特的人生態度，有想做的事，就會付諸行動，而不是空想而已。 【愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題】 刻意練習，讓好的想法與動作變得自然而然，所有的做不到，只是沒有找到方法，不必依賴意志力養成慣性，本書幫你學會專注最重要的事，建立夢想的實現路徑。 利用多功能手帳建立計畫，幫時間歸位，把該做、能做、想做的事拆解成具體步驟，用筆記的方式把心定下來，也將自己從低潮的狀態帶出來。寫下來就有幫助，任誰都能做得到，動筆找到前進的方向，你的生活將開始改變。 【每當你寫下來，大腦會跟著改變】 人的信念能夠對行為帶來影響，我們的大腦隨時隨地都準備好做出各種改變，堅信自己的預言一定會實現，讓自己的行為配合信念，進而促使願望實現。把這樣的想法寫下來，對大腦發出正面訊號，只要每天重複，就能讓感知的大腦部位持續發展，大腦會認知並記住重複的模式，活化正向的基因，你會發現自己真的照著這些文字在行動。 【累積讓平凡的人，做出與眾不同的事】 藉口很多，行動很少，你把時間花在哪，就會成為什麼樣的人，從一連串小作為、小選擇與小決定開始，每天前進一點點，你也能完成想要的目標和成果。總是想著「我已經很忙了，不想給自己找麻煩」的你，別擔心！本書介紹的方法非常簡單。只需要一個筆記本、一支筆，沒有難以模仿的技巧，不需要寫作天分，不必太用力，每天保持幾分鐘熱度。 【不求最好，只希望自己更好】 當懶散成了習慣，放棄成了常態，你只會越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。努力和成功也許不能相抵，但每天進步一點點，心裡的滿足也會每天增加一點點。那些看似微不足道的小改變，正是前進的動力。 練習本書的內容能幫助你： ￭將夢想邏輯化，拆解人生路徑 ￭找到從失敗到成功的內在力量 ￭了解每個想法都具有創造力 ￭養成正向又自律的思考方式 ￭將積極的行為轉變成習慣 ￭找到適合自己的方式與節奏 ￭建立生活裡的儀式感 ￭學會控制快樂與慾望的自我要求 ￭找到管理時間與目標達成的解決方案 ￭體驗「寫下來的願望會實現」的感覺
【電子書】超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南
我們都是人生航道的掌舵者。 海平面的風平浪靜，難防海下的暗潮洶湧， 突襲般的狂風暴雨，需要智慧的力量搏鬥。 你，害怕在這片海洋中迷失自己嗎？ 人生教練將陪著你，揚起帆，掌好舵，享受淋漓盡致的航程， 成為超越自己的男人！ ▌劉軒的故事── ․青少年時，在家清理屋頂，父親拿起相機拍照並寫成文章。他不確定，這是出於關心，還是想從他身上挖出故事給讀者。 ․十九歲第一次返台，與父親參加讀者見面會，他大受歡迎，卻有楚門世界的錯覺。心中決定，不是靠自己贏得的肯定，不可再有下次。 ․研究所畢業，許多大學同學成了網路新貴，就算失敗，也寫下傳奇，他還不知道要往哪裡去？ ․九一一發生後，在紐約投入協助，面對罹難家屬的無助，發現自己過去的成功標誌、研讀的心理學，幾乎派不上用場。 ․回台定居，在東西方之間難以找到自我的定位。雖然被封為斜槓，但工作和生活忙到快沒了自己。 ․不想成為忙起來就六親不認的男人，發現孩子看著自己時，恐怕會看到一個工作狂父親的背影。為自己的努力感到驕傲，也有點無奈。 ․創業後埋在瑣碎的事務中，覺得自己內心最想做的事情，反而被耽誤了。他發現需要留時間給自己，在教育別人的同時，自己也需要被教練。因緣際會之下，他認識了詹斯敦…… ▌詹斯敦的故事── ․三十五歲就實現成功目標，成為上市公司的總裁，有美麗的妻子、女兒、即將出生的兒子。心中充滿疑惑：「這似乎不是我要的人生？」 ․陪伴家人時，總是一邊滑手機，一邊想工作。知道妻子不快樂，卻不敢談。有豪宅、管家與司機，沒有解決方案，只能逃避。 ․兒子出生後，確診極重度聽損，頓時不知所措。無法想像兒子不能說話，有學習障礙，自己會後悔一輩子。賣掉在上海一手建立、蒸蒸日上的公司，舉家返台，陪伴孩子接受治療與復健。 ․妻子提出離婚。沒了事業、婚姻失敗，成了照顧兩個孩子的單親爸爸，不知道小孩早餐吃什麼、書包放哪裡、放學後要做什麼，開始發胖、抑鬱。 ․想要擔起身為父親的責任、重新建立事業、挽回婚姻，卻什麼都做不到。因緣際會之下，「人生教練」進入他的生命，一切發生變化，開始走向正軌…… 身形逐漸走樣，健康屢亮紅燈，事業家庭兩頭燒， 你，成為了你想成為的大人嗎？ 人生教練系統助男人認真享受人生， 在身體形象、心智成長、靈性精神、家庭關係、事業理財、社交文化六大領域， 從容達成平衡，富足且自由。 #超男 #超越自己的男人 #ChaoMan #人生教練 #LifeCoach ▌什麼是超男？ ──超越自己的男人 ․當一個男人內外裝兼備，從心理到身體都能發揮強勁馬力與高超性能，他，就是超男。 ․當男人能夠將家庭事務放在正確的優先序位上，成為家庭經營的前鋒戰將、先發主力，他，就是超男。 ․當男人理解到事業不該是榨乾生命的追逐，並視事業為滋養生命的沃土，他，就能成為超男。 ․當男人取得良好的社交，並願意將社交的價值進一步拓展至全社會，奉獻自我、與社會產生正向連結，他，就是超男。 ․當男人釐清了自己的人生價值觀，打從心底誠實地成為自己，他，就是超男。 ․當男人理解到信仰的重要，並依循指引找回人生的平衡與自我價值觀，他，就是超男。 ․每個男人都有超越自己的可能，只要你願意，透過本書，你也能成為「超男」：一個超越自己的男人。 ▌超男的目標與方向？ ──重視「身、心、靈、家、事、社」六面向的完整與平衡 ․身體形象：找回健康的身體、活力的精氣神；並打造適合自己，對應各種場合的個人形象。 ․家庭關係：承擔起責任，建立原生家庭的新樣貌，以及維繫親子、伴侶間的理解與關愛。 ․事業理財：重新釐清事業目標，避免事業影響生活其他面向，並透過財富管理，享有更多自由。 ․社交文化：理解符合自己價值觀的社交，並從事有意識的社交行為。 ․心智成長：找到人生熱情所在，激發學習的熱忱，進而達到自我認同。 ․靈性精神：從信仰中找到能量，並理解大我的重要性。 ▌成為超男的方法？ ──S.U.P.E.R.五步驟 ․接納自我（Self acceptance）：認清並接受自己真實的狀態，包括能力與阻礙、過往歷程與當下處境。 ․夢想清單（Ultimate goals）：設定夢想與目標，釐清有機會達成的目標與不切實際的幻想。 ․個人責任（Personal responsibility）：認知改進問題、優化自我的責任在於自己，不等待別人發起改變。 ․高效行動（Effective action）：針對設定的目標找尋有效方法，擬定行動策略並付諸實行。 ․願景實踐（Realize your vision）：堅定恆毅地往目標前行，克服困難，超越自己，實現心中的夢想。 ▌超男金句 * 邁入中年，還有被說帥的時候 * 家裡的事，男人們，別裝作自己不知道 * 以男主人的身分走入家庭，成為經營關係的先發主力，你得到的報償不只一個季度，而是一生之久 * 賺錢本身不是目的，賺錢是為了賺到時間、賺回生命自主權 * 事業不是榨乾生命的追逐，而是滋養生命的沃土 * 你沒有忘記夢想，而是沒機會夢想 * 要朋友，更要原則；要友情，也要意義 * 騰出空間容納新事物，感受萬事萬物及內心直覺 * 如何度過這一生，發揮自己存在的意義而無憾？ * 就像一對一重訓教練，人人都需要人生教練！ 掃內頁QRcode，即可獲得【超越自己：你的人生教練Life Coach】APP工具
【電子書】許自己一個尊嚴的安寧
馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師的善終思考。如何看待死亡，將決定一個人臨終的姿態。「善終好走」就是尊嚴；面對生命終點，給自己一份禮物。 ▍50+的必修課：馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師的善終思考 ▍ 害怕死亡是出於對未知的恐懼。 只要預先修習生死學，沒有不可言說的議題。 多數人希望長壽，但人生無常，卻沒有多少人想得開。 我們是否也應先預習生死學？ 不然，也該了解死亡的過程是怎麼一回事。 ──血液腫瘤科資深主治，張明志醫師 如何看待死亡，將決定一個人臨終的姿態。 「善終好走」就是尊嚴； 面對生命終點，給自己一份禮物。 當病症來敲門，我們如何應對不安與徬徨？若有幸治癒，如何不擔心會不會復發？又，若復發了，如何平復深受打擊的沮喪與無助？…… 臨床經驗長達四十年的張明志醫師經手過無數癌症患者，對死亡的理解，超越醫學、科學層面，而有一套宏觀的哲學與倫理思考。他說，人生愈走到盡頭愈重要，就像表演單槓的體操選手，下槓的動作也要列入評分。 面對未知，我們抗拒、恐懼、焦慮、不安；如何看待死亡，將決定一個人臨終的姿態。書中懇切地提出，除了實質醫療行為，更重要的是建立不怕、不拒、不求，安定而清明的生死觀。當心靈有所歸依，對生死不羨慕、不勉強、不逃避、不執著，便能為自己鋪造一條尊嚴的安寧善終之路。
【電子書】愛、健康與金錢的祕密：大師課程
★《祕密》最新實用版！分享吸引力法則成功案例，以及具體可行的實踐方法！ ★引發全球性現象，暢銷超過3,500萬冊的《祕密》系列作者朗達‧拜恩，2022年最新大師力作！ ★帶領你更深入探究：如何將吸引力法則應用在生活中最重要的三大領域：人際關係（愛）、健康與金錢！ & 你可以擁有一切。 你可以獲得個人幸福、充實的人際關係、健康、財富和成功。這本書會告訴你如何做到。 透過因為「祕密」而改變人生的人們的教誨、建議和真實人生故事，朗達‧拜恩分享正向想法和感受的力量，再結合感恩和想像力等日常實踐，如何引導每個人過上夢想中的生活。 & 十四年前，我的人生崩潰了。我工作到筋疲力盡，因為父親驟然離世而深陷悲傷，和同事及親人的關係也是一團糟。那時，我找到了能改變人生每個面向的祕密，包括我的健康、經濟和人際關係，我決定向全世界分享。從那時起，「祕密」已經幫助全世界數千萬人改變他們的人生，它一定也能對你的人生、人際關係有所助益。 & 你的幸福、安康與成功唾手可得，但你需要知道如何吸引這一切進入你的人生。在這分為三部的迷你課程中，朗達‧拜恩將向你揭示如何顯化個人財富、健康與良好的人際關係。你將親眼看到自己人生各個方面可能發生的轉變，包括你的財務狀況、身體健康、人際關係、目標與夢想——最重要的是，你的快樂與幸福。 ──朗達‧拜恩 &
【電子書】凡事往好處想的遊戲：金錢Ｘ生活Ｘ幸福Ｘ教育Ｘ職場，最有溫度的心靈導師林達宏老師，帶你走出人生困境的55個心法
這本書一定能夠有一句話、一個故事，能帶給你收穫，改變一生！ & 請往好處想，人生就會不一樣了！ & 每天我們都預期，好事會發生在我們身上， 這樣的想法，是很有幫助的。 但真實的世界是，有些事並不會如你預期的發生， 你的人生，依然會有一些波折。 而一件事發生後，我們如果去抗拒，就會投射給它能量， 然後，它就糾纏著你的心！ & 你不想要生病， 你不想要失業， 你不想要沒錢， 你不想要被背叛， 你不想要的太多太多。 & 但，它就是有可能會發生， 練習去接受它，你將會驚訝的發現，一切無礙。
【電子書】暫停情緒風暴：大人不心累，孩子不受傷，第一時間化解情緒衝突與對立
老師家長迫切需要的情緒使用指南 品皓臨床心理師的情緒心法 情緒曲線七階層 x 高效能介入方法 陪伴陷入風暴的孩子，一同回到最初的理解與貼近 ──寫給因為孩子而心累氣餒的每一位大人 孩子的情緒常像一場暴風雨，說來就來， 一不小心就席捲了整間教室或家庭。 當我們想要解決問題時，方法卻又常常不奏效， 反而讓孩子更歇斯底里，和大人更加對立。 你是不是也希望成為能傾聽孩子、善於陪伴的正向大人， 卻老是承受孩子的反覆情緒或行為衝擊？ 不僅傷身累心，孩子也跟著受傷。 如果你是家中有8~16歲孩子的爸媽，或是班級導師、輔導室老師……， 需要長時間和孩子溝通相處的你，這本書將會對你大有幫助！ 「孩子並不是說爆炸就爆炸！」 全書從「情緒的細緻變化」開始，品皓心理師將會讓老師和家長看見高張的情緒是怎麼發生的？從無到有的衝突脈絡，是如何細緻的變化？ 當孩子的情緒被點燃時，大人如何切斷反應的連結，為親子創造一個緩衝空間；並且不被孩子的暴衝、挑釁，甚或是攻擊打倒，陪伴孩子一同走過這場情緒風暴。 本書要帶你———————— 1.走進你我的情緒七階層曲線 ⊙孩子不是說爆炸就爆炸。從平靜，導火線到高峰，最終回復冷靜，每一個人生氣時都會經歷七個階段的內在變化，你會發現原來情緒這麼細緻。而在孩子爆炸前後，每一個階段都有線索可依循觀察，引流孩子的怒火。 2.在「當下」緩解衝突 ⊙很多大人都希望自己成為不吼不罵的爸媽，但往往家務工作繁忙，心有餘而力不足，兇完孩子之後反而更氣餒，更加責怪自己；抑或想發怒，卻害怕孩子討厭自己。衝突來臨時，我們需要「當下」能讓大人小孩不一起爆炸的處理方式。 ⊙校園輔導經驗近20年的品皓心理師，善用正負增強的心理學原理、九種反應中斷法，搭配定錨效應、雙重束縛，融合行為經濟學帶來的教養啟發；讓我們從孩子的思考特性出發，幫助親師孩子一起建立「踩煞車」的能力。 3.靈活搭配運用各種策略 ⊙書裡示範了各種策略的靈活搭配運用，以及圖表詳細解說。教師或爸爸媽媽可以加上自己的智慧與經驗，發展出更適合自家小孩的策略，逐步找到和孩子相處的最佳步調與節奏。 透過本書，期盼能幫助第一線的老師、每天和孩子朝夕相處的家長，抓住情緒曲線七個階段中，每一個可以介入的機會，讓孩子的情緒有機會在平靜時被認識，在爆發前得到降溫，在爆炸後被肯定學習，成為每一個情緒暴衝與對立的孩子的後援。
【電子書】孝子
金石堂強力推薦書 ! & 《你好，我是接體員》作者大師兄2022年最新出版作品。 這是殘破的靈魂們在此相遇、彼此安慰， 然後有人帶著殘破皮夾離去的故事…… 【大師兄毫無掩藏的「沉船」告白】 橘子、櫻桃、西瓜、棗子、荔枝…… 悲傷、絕望，摻入初戀的甜蜜與酸澀；訴說著關於寂寞的故事。 一個個小房間，曾經是他逃避現實的出口， 裡面有他不能講出來的快樂， 裡頭的他終於不是被命運挑剩的…… 那地方不見容於這世界， 卻收容著世界不要的悲傷。 ◆◆◆ 蘋果問：「如果我是你的女朋友，你想要做什麼？」 從沒談過戀愛的我，臉紅又結巴地說： 「切切切切……切水果！」 當我好不容易存到錢，要去找蘋果殺鳳梨時，她卻已經離開了，就像其他曾讓我腐爛的生命散發出幸福香氣的水果小姐們，不會再回來。 莫非真如我兄弟老林說的，切鳳梨的難度太高？ 但是再難，也難不過活著。 我想到背上有觀音刺像的玫瑰，每幫爸媽還一筆賭債，她也請師傅刺下一筆，夢想著刺青完成時，就能上岸了。命運卻連這小小的希望也不肯給她…… 還有離開了吃軟飯的丈夫、獨力養小孩的香瓜姐。她苦心瞞著女兒工作，女兒有天卻對她說：「媽，你不要再看男人的臉色了。」 我懷念在小房間和香菇一起吃薑母鴨的快樂。我們兩個人總是在笑，似乎只要一直笑著，門外的世界就有可能變得好一點。 在大師兄長長的魯蛇人生中，那是他最低潮的時期，但幽暗小房間透出的微光，像是一座燈塔，溫柔接納了在現實沉淪的他。那一個個陰暗空間裡留滯的，都是像他一樣，帶著各自殘破的靈魂…… 有人問他不怕沉船嗎，他反問：「有什麼好怕的？」 最絕望的時候，什麼都不怕了。 這是殘破的靈魂們在此相遇、彼此安慰， 然後有人帶著殘破皮夾離去的故事…… 本書特色： ●摘自本書的大師兄自序〈快樂〉： 關於寫這本書，我想了很多。究竟要不要寫呢？該匿名寫嗎？或是把所有故事都推給我兄弟老林，變成老林的故事？ 但最後還是寫了出來，這是我人生中很重要的一部分，以前我不想隱藏，現在也不想，以後也不想。因為這是一個真實的我。 如今我的快樂泉源，早已不在那個小房間裡；而如今賺錢的動力，則是老媽說這個月怎麼該給的沒給──這就是長大後的人生呀！ ●大師兄掏心力作，最真實的「沉船」心聲： ◎不想做孝子的我，因為沒有太多勇氣，所以選擇好好活著，來撐住該是我面對的責任。 ◎夢終究會醒，日子還是要繼續往前過。醒來之後，我還要努力地活著。 ◎如果一個人連相信人的心都沒有，怎麼會有人對你真誠呢？ ◎認真用汗水賺錢的人，真的是傻子嗎？或許真的是吧，但也是快樂的傻子。 ◎真正的快樂，是心裡的舒服。 ◎能不能有一次，我的人生，是我自己可以選擇的呢？ ●內頁搭配插圖，並且有部分彩色印刷： 過去或許黑白，但我們都是有了那些過程，才變成現在的自己── 愛過去的自己，也愛現在的自己，並期待未來那個彩色的自己。
【電子書】憤怒的勇氣：對不合理表達公憤，這個世界與你的人生就會改變
暢銷書《被討厭的勇氣》作者在新冠肺炎肆虐下， 改變你對「人生」與「世界」的最新思考。 我們現在需要真正的「憤怒」， 人只要真的憤怒，這個世界就一定會改變， 但，重要的不是「私憤」，而是「公憤」！ & 如何才能擁有不沉默、不被動、積極改變世界的勇氣? & 除了生老病死之外，天災、人禍、束手無策的政治，乃至於公司裡的上司、生活中的伴侶、家人，我們的周圍充斥著阻礙人生去路的人、事、物。面對這些困難的時候，我們難道只能充滿絕望嗎？在《憤怒的勇氣：對不合理表達公憤﹐這個世界與你的人生就會改變。》這本新書中，日本知名阿德勒心理學家，也是暢銷書《被討厭的勇氣》的作者——岸見一郎想要探討人們該如何面對現在這個世界發生的種種不合理。 岸見一郎想透過本書探討「何謂公憤」。該憤怒的時候而沒有表達憤怒，究竟會發生什麼事情？我們又該如何抱持公憤？他認為，人只要擁有真正的憤怒，這個世界就一定會改變。無論如何，我們一定要改變世界。他在書中強調，在這個蠻橫無理與營私舞弊到處蔓延的時代裡，我們需要的是「真正的憤怒」，也就是「公憤」。公憤是對營私舞弊、侵害人類尊嚴的憤怒。當人們忘記這種憤怒時，世界上就會到處充斥營私舞弊的歪風。 & 毫無意義地看人臉色、強忍「憤怒」，但心中卻充滿「私憤」，岸見一郎要對這樣的世界敲響警鐘！他要透過「憤怒」帶領我們一起思考：我們該如何改變世界？動搖歷史的並不是無法抵抗的巨大力量，也不是由上至下強迫式的牽絆，而是將你﹑我凝聚在一起的「公憤」，才能改變不公不義﹑歪風充斥的世界。 & 名人推薦 & 王浩威/精神科醫師、華人心理治療基金會執行長、榮格精神分析師 李明璁/社會學家、作家 張鐵志/《VERSE》雜誌 社長 蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長 蘇益賢/臨床心理師 蘇絢慧/諮商心理師 ~~聯合推薦 &
【電子書】為什麼事情做不完，你還在滑手機？：心理諮商師教你，改善拖延，先從照顧情緒開始
擊破7大心理陷阱、活用3大行動策略， 徹底擺脫拖延！ & 獻給拖延者的情緒管理指南！ 找出拖延深層動機，照顧情緒， 跳脫「焦慮→拖延→更焦慮」的迴圈！ & 你是否有以下的問題？ & ‧ 上班第一件事，是打開網頁，而不是工作檔案。 ‧ 總是想要等到有 90% 以上的把握，再開始行動。 ‧ 工作時容易分心，晚上再用加班補回來。 ‧ 總是選擇最容易的事情去做，重要的事情則是明天再說。 & 拖延跟擺爛、偷懶不太一樣，拖延是明知道這件事很重要，也很想要去執行，但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情，即使滿心愧疚、心急如焚，仍是選擇滑手機跟追劇，這背後的原因非常複雜，每的人都有自己的理由，但其中最關鍵的核心──就是「情緒」。 & 將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題，拖延者最需要的，是理解自己背後的深層動機，找到自己在逃避的究竟是什麼？本書將導致拖延的原因整理成7大陷阱，深入淺出地剖析每種拖延現象，幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點，並針對各個問題提供具體的應對策略。 & 在拖延發生的時候，用鼓勵取代責備、用轉念緩解焦慮，用計畫整理前進的方向。如此一來，才有機會跳脫拖延與焦慮的拖延與焦慮的迴圈，找回生活行動力！ & 迴避拖延七大陷阱，從內而外終結拖延！ 陷阱1深層動機：沒有誰會故意選擇拖延，所有行為背後都有其原因。 陷阱2稍後思維：別對未來過度樂觀，我們能把握的只有現在。 陷阱3情緒壓力：拯救拖延的核心，是妥善處理情緒 。 陷阱4模糊不清：方向不明時，更容易拖拖拉拉。& 陷阱5行動阻抗：騎象人（理）與大象（情）的抗衡，重點永遠都在大象。 陷阱6低效模式：切斷分心的誘惑，重塑時間價值。 陷阱7精力危機：精力有限，需要有意識地補充、分配。 &
【電子書】一個人的完成：完人的生活與風姿之一
一個人的簡單化的入手處，會就是， 一不苛求，二不曖昧，三不猶疑，四不瑣碎。 所謂由狂入聖，就相當於這個意思。 & 平心而論，每個人的完成，雖不必太過求顯赫膨脹，亦不必奢求建立豐功偉業，人要希聖希賢，總先要從盡性做起。能盡一己之性，就能盡人人之性。因此，一個人的完成，要能面對現實環境，要能面對人生世局，作深度的體驗，從心靈的深處，呈現人性的光輝，就能得到生命的安頓，創造幸福的生活。 & 本書的內容，從太平的線索說起，接著說到人性的了悟，做人的重量，對人的容量，人情的正軌，內心的均衡，生活的簡單化，歸結到一個人的完成。這一系列的論述，會古今人物於一處，集時空生活於一體，可說是一冊完整的「人學」論著。 &
【電子書】內在提問：瓶頸不斷，只想躺平？那就和自己聊聊吧！送給正在為人生煩惱的你的自我對話解憂書
通膨、戰亂、疫情……，在這個動盪不安的年代， 過往的經驗、原則、正確答案，已不再適用。 若此時此刻的你，感到人生無所適從、正值撞牆期、遭遇瓶頸，只想躺平， 不妨利用「內在提問」的自我對話方式， 或許，就能重新找回生活動力與人生意義。 & 我們經常在生活中，被迫做出不知道「正確答案」是什麼的決定。尤其在新冠疫情爆發，過去的經驗已經不能做為慣例的時代，越來越多人迷失在「我應該怎麼做？」的煩惱中。 & 過往的教育方式，使我們慣於或執著於尋找「正確答案」。但實際上不見得每一件事都有「正確答案」。尤其，面對人生中的煩惱，人人的狀況不盡相同，更需要靠自己的頭腦判斷，才能找到適合自己的解方。 & ● 什麼是「內在提問」？ 所謂的內在提問，其實就是一種自問自答的方式。在心理學上「自覺問題」存在，是很重要的心理認知，亦即，唯有當發現了「有問題」，才有辦法解決因為這些問題所產生的壓力、焦躁、不安等負面情緒。許多時候，會感覺心情很差、消極悲觀，正是因為「不覺得自己有問題」；雖然有時發現了問題也無解，也不知道下一步該怎麼辦，但實際上只要認知到問題存在，就已能為情緒帶來許多緩解。 & 然而，問題在於，很多人並不知道「究竟要問自己什麼？」 & 因此，本書提供36個關於人生、工作、家庭和人際等常見煩惱的提問，期盼能用這些問題反照每個人的內心，幫助每個人找到自己當下人生困境的問題。藉由想通這些問題，找到屬於自己的人生解答，讓每天對生活都感到都忐忑不安的人，可以擺脫疑惑，無論遇到再大的困境也不會自暴自棄，永遠都能抬頭挺胸向前走，好好生活。 & ● 關於工作：你有熱衷、享受工作的心態？ ．把工作當成遊戲。 ．先預設對方為人，再逐步進行修正。 ．遇到合不來的對象，就當作是在玩一場「預測遊戲」就好。 & ● 關於人際：你有沒有多看看別人好的一面？ ．跟家人相處要多看看彼此的優點。 ．人際關係是人生中最重要的課題，要好好培養人與人之間的信賴關係。 ．在職場上不要吵架，遇到太荒唐的同事直接報告上級就好。 & ● 關於家庭：你是不是輕忽了自己的家人？ ．把家人當成獨立的個體尊重。 ．用職場上的溝通方式，認真和家人溝通。 ．有些問題沒辦法一下子解決，要耐心等待。 & ● 關於金錢：你真的需要這麼多錢嗎？ ．一點一滴慢慢儲蓄就好，不用太著急。 ．真的陷入困境就尋求政府支援，重新挽回自己的人生，不要覺得丟臉。 ．不要跟別人比較錢財多寡。 & ● 關於未來：你有沒有做好準備，以便隨時迎接機會到來？ ．你做了哪些準備？不妨寫下來自己看一遍。 ．機會來臨時，放膽去追求就對了。 ．平時勤做紀錄，這也是在替自己的前途做好準備。 & 有「現代蘇格拉底」之稱的法國哲學家阿蘭（Alain）在其著作《幸福論》（Propos sur le Bonheur）中曾說：「悲觀出自情緒，樂觀出自意志。」而「提問」，就是一種意志的展現，期盼每位讀者都能藉由本書的36個內在提問，尋獲專屬於自己人生的最佳解憂法。 &
【電子書】女人苦什麼？
一位台灣三寶媽兼好萊塢演員的女人宣言 如果妳是女人 如果妳正經歷一些女人之苦 透過這本書，品味邦妮的人生故事 妳能同理、同時被療癒 更能學習如何當個痛並快樂著的女人 如果你不是女人 透過這本書 你能夠更理解女人的苦 減少兩性之間觀念的落差 不要讓女人苦得很孤單 而是共苦共樂 ✽✽✽ 女人苦什麼？女人苦什麼啊！ 女人有什麼好苦的啊！ 女人苦！什麼！？ 邦妮（Bonnie）是個45歲的女人，在過去的45年當中經歷女人身分不斷的轉變，從小女孩到媽媽，每個階段都承受著不同的壓力和挑戰。 她是傳統客家家族中幼小的女孩，常常被大家忽略。從小看著媽媽在家族妯娌之間地位卑微，只能當一個無聲角色，默默忍耐和付出，還要常常被欺負。 她下定決心，不要當一個忍耐的女人！絕對不！不要承受她媽媽曾經受過的苦。 十九歲時，媽媽選擇出家，她覺得自己被全世界給遺棄了，因為原本在家庭當中唯一看到她，唯一沒放棄她的，就是媽媽。 十六歲認識現在的老公，交往十年，因為男友家想要有個兒子，匆匆決定結婚。結婚日期是自己翻農民曆，老公挑了有空的那個禮拜，婚紗照也是老公喝醉酒時自己拍的。 很年輕就跟著老公創業，很年輕就生小孩，還連續生了三個，兩男一女，名副其實的三寶媽。生了兩個兒子，理應得到婆婆的歡迎吧？並沒有，她好像就是負責來生小孩的。婆婆總是酸言酸語，怪她把兒子和孫子拐走，怕她謀奪家產。 同時面對創業和生育小孩的壓力下，還不斷的因為工作關係搬家，台灣去美國再回台灣，又從台灣搬遷到大陸廣州，又因為小孩教育又移民去美國，當時老公還在廣州工作，她不得不獨立帶小孩一年。 她愛小孩，愛她的家庭，也努力工作，但她的世界是黑的，一次又一次因為身體狀況不好送急診，也因為身體嚴重發炎住院半個月，還曾在家中直接就沒意識的暈倒。 她開始一點一滴體會到她媽媽所有的感受，赫然發現，不知不覺當中自己竟然做出跟媽媽一樣隱忍犧牲的行為，這是她曾下定決心，絕不接受的生活。 因此，她開始思考如何從人生低谷中脫離，如何展現自我的價值。她積極努力的自我反思，調整行為模式，勇敢面對困境，不斷探索提升自己的能力極限。 一直都是站在幕後擔任阿信與推手的妻子和媽媽角色，現在逐漸浮出水面，站到了幕前。她帶著一家五口又闖進了好萊塢，全都成為了好萊塢的演員。 &
【電子書】你的夢想可能有點風險：YouTuber 六指淵，帶你找到屬於自己的人生副本
隨時尋找能讓自己 發揮最大價值的角色 sixvfx特效教學網、無限設計學院創辦人六指淵 首次公開如何找到興趣，自主學習成為YouTuber創作者的歷程， 成功擺脫中二宿命，25歲即成為年營收八位數的創業者。 只是想躺平，沒興趣、沒目標、沒夢想； 只會打電動，天資差、資源少、被看衰！ 這本書正是為了這樣的你而寫， 陪你探索夢想，邁向自主學習，找到屬於自己的人生副本。 陸子淵，一個沉迷打電動，課業吊車尾，沒有特殊專長，讓父母師長都搖頭的小孩。國中因為愛現想博取同學眼球，環境資源匱乏，只好走上自主學習之路，無師通曉特效技術，成為神級影片特效師。高工念印刷相關科系，高二即創立SIXVFX特效教學網，擅長後製修圖、製作動畫、3D建模，高三開始經營網路社群，大量發表影音作品。因為想要推甄上國立大學，儘管學校沒有設備資源，自己仍設法累積大量影音作品，打造出獨特的學習歷程檔案上了雲科大，靠著持續自學精進大專業技術：3D特效、程式設計，大學畢業之後就創業成功，25歲成為年營收八位數的企業家。 動畫特效網紅六指淵說：「我寫的這本書絕對不是什麼心靈雞湯，而是一本可以讓你認清事實，突破自己的書籍。不管你的夢想是什麼 ，最後希望都是有故事的。」 #精采又曲折的六段探索之路 1. 生涯發展，從興趣探索開始，擁有一技之長，讓大家不再看衰。 2. 可以沒方向，但不能止步，沒有白走的冤枉路，每一步都能累積「智慧」、「經驗」。 3. 負面阻力都會化為自主學習的最強原動力，什麼都阻止不了你，A計劃失敗還有B計畫。 4. 你可以不再沉迷電玩，追求幸福不失能，打敗夢想路上的大魔王，晉身人生的A咖。 5. 社會是殘酷的，會越多技能，就越有機會在這個世界生存下去。 6. 讓興趣變現，克服難題，把興趣昇華成專長，再昇華成職人。 #「六式夢想評估表」開啟人生成功副本 「儘管感到很挫折，仍要保有一顆想要證明自己的心。我成功的關鍵，就是我懂得不斷地探索和自主學習。」六指淵將帶你練習透過「六式夢想評估表」思考每一個夢想成功的條件、失敗的代價、後路的計劃如何安排，以及如何提高夢想實現的成功率，打造出屬於自己的成功副本。 #「三秒特效」降低夢想實現之前的風險 夢想不一定會成功，但會是你的目標、信念與動力來源，實現的過程有不少風險，所以需要使出別人不會的特效。六指淵在YouTube 最受歡迎單元的就是「三秒特效」，書中首次公開六指淵成功關鍵的六個「三秒特效」。 三秒特效1 攀岩口訣——不管你想嘗試什麼，請牢記「三點不動一點動」。 三秒特效2 大賢者的智慧——沒有最好的路，每條路都是能力經驗倍增的大好機會。 三秒特效3 神人進化論——愛現和分享就是自主學習最強大的動力。 三秒特效4 電動晚點再打沒關係——擺脫「隨機」對思維的控制。 三秒特效5 跳出同溫層——從跨領域高手身上看見自己的不足。 三秒特效6 謙卑學習創價值——保持熱誠善良，找到自己能發揮最大價值的角色。 #夢想時空膠囊——IG粉絲夢想大募集 有時候想實現某個夢想，就要先高調的喊出來！謝謝六指淵IG粉絲分享你們的夢想，幾年後，可以回來看看自己有沒有實現定下的目標！ 誰適合讀這本書 ⬤國、高中生，探索興趣，發展專長，找到人生目標。 ⬤國、高中教育工作者，自主學習課堂及學習歷程檔案教學最佳共讀工具書。 ⬤國、高中生家長，更了解青春期孩子所面對的未來，運用自主學習幫助孩子成長。 ⬤大學生、一般大眾，想了解生涯探索與發展 書封手寫字型創作：阿力Chenliyu
【電子書】克服倦怠：30種突破困難，心不累的生活進階法
倦怠是現象，不是症狀 倦怠就是生活的警鐘 包含職場倦怠、生活倦怠、關係倦怠、過勞、低落、無力感、失權感、厭世感！ 當人處於倦怠，也就意味著工作與生活的細節需要重組。 & 本書有30種「克服倦怠法+困難突破法」 陪伴你走出生活困局，讓人生逆轉勝 倦怠（Burnout）這兩個字的用法，發生於生活、學校以及家庭婚姻、人際關係等，倦怠代表「耗竭的狀態」 ；倦怠並不是只是「職業倦怠」，不屬於醫療症狀（It is not classified as a medical condition.）。 & 職場倦怠：你是否有感覺倦怠，想要轉型提升，卻無法如願進階？ 生活倦怠：你是否有感到侷限，想要逃脫現狀，卻無法超越框架？ 關係倦怠：你是否有感覺被控，想要解鎖情緒，卻無法擺脫束縛？ & 換言之，倦怠是「現象」，不是症狀。 & 在「倦怠綜合症」當中，會讓人感到命運顛簸的沮喪。而倦怠是有方法克服的。當你看似沒有盼望，仍然有方法可以讓個人產生力量。這本書就是要幫助你在職場中、生活中與關係中突破困難，陪伴你依照「自己的生活步調」，做到逆轉勝的「再造力」、「整合力」以及「塑造力」。書中有三十篇克服倦怠的方法，幫助你在遇到困難時，重新審視困境，創造你想要的人生。 & 【克服倦怠方程式：保持對的心態＋整合對的能力＋使用對的方法=解決困難讓生活進階】 ● 生活的難處，容易讓人產生人生困惑。但心態是行走的重要指標，前行的過程中，我們無需預測，需要的是過程探索。 ● 生活中不要把每一件事情看得過度放大，就容易把人生當中的小事，誤以為是困難。 ● 太多人誤把從天而降的好事高估，以至於生活感到失望，倦怠感也就因而加劇。要克服機會抉擇所造成的倦怠，就要謹慎選擇機會。 ● 人生最重要的是「超越自己」，不需要在努力的過成中逼自己一定要「贏」，因為與外界比較的輸贏，會讓人落入倦怠。 ● 生活中並不是所有的 進步都是上坡，其實進步有時候是從下坡開始。 ● 任何問題其實都能解決，只是解決的方式與你所想略有不同。要讓疲憊的狀態不要發展至倦怠，最好的克服方法就是「接受不一樣的解決方法」。 ● 有關人生我們無須計分，但是如果你真要為自己的生活打分，就只要專注在 自己的部分，不要把眼光定睛在別人的人生進展。 ● 人生中的寒冬具有意義，如果生活只有順境，而沒有逆境，那麼人又怎麼能夠知道順境的可貴？ ● 目標前進並不需要處於時刻過勞，只要在努力的過程中有堅持，並且在當中 的底層有思維活水，那麼達標只是早晚的事。 ● 生活突如其來的失去無所不在，對於這樣的生活脫軌雖然痛楚，但是只要我們找到該事件「痛」的「連結意義」就可以讓我們克服失去所帶來的痛苦 。 ● 人的耗竭產生，就是因為忘記自己。你的付出必須是你感覺舒服的範圍，而不是造成你心裡的負擔。 ● 生活中的倦怠產生，需要「自我」不斷地修復，因為在關係中只有你自己有「個人修復權」。人是沒有能力來修復對方，除非對方願意徜開心懷。 ● 生活出現的「撞牆期」，你仍然能夠翻牆，或者打道回府。並不是所有的超越才是機會再造，回頭走原路也是另一種機會的選擇，在過程仍然可以看到另外的出路。 ● 要知道人生的成敗，不需外界的認同，只要你自己在你的人生中能夠把熱愛堅持，就 是屬於你自己想要的人生成功。 ● 人生到底是面子重要，還是解決問題的績效重要？絕大多數 人都知道「解決問題」的重要性高於「顧及面子」。其實，問題解決了，也就沒有面子是否受損的問題。 ● 職場與生活的圍城，看似難以突破，但是，不要忘記，你絕對有「突圍」的能力， 訣竅就是：在每一個需要突圍的事件中，只要注意觀察，就可以看到被圍住的困難當中的 「縫隙」。 ● 當有機會盡情享受行走在人生中的蜿蜒小徑，其實也是一種幸福。不要管別人的目光，也不要在意別人的道路，更不要在意別人的行進速度，就可以在行走中避免倦怠。 ● 生活出現逆境，需要有「低頭」的能力，因為低頭不是失敗，低頭是為了之後的「抬 頭」。 ● 面對改變的自我修復，就是以毅力，把一個又一個極小的目標完成，串連起對生活修 復的理想狀態。 ● 網絡盛行的世代，很多不認識你的人，對你產生忌妒或敵意，這些其實與你沒有關聯，而是因 為凡事都想贏的人沒有足夠的能力達到他想贏的境界，卻自私地發洩他心中的不平。 ● 聰明的人不會只以自己的錯誤來學習，而是能從別人的錯誤學到危機處理。 ● 要讓自己達標，需要的不是「找」，而是需要「定」。 當一個人有「定」的精神，就不害怕別人迎頭趕上，就不會在意際遇的波瀾，也不會在乎成就的高低。 ● 整合別人的經歷是參考，整合自己的能力才是智慧。 ● 在最心煩意亂的當下，無法區分什麼是事實，什麼是過度擔憂。那麼就把內心的「全部」都放空，先藉由「靜心」，把內在雜音全部刪除。 ● 當職場或生活中的出現倦怠感，就是因為有一些你「太在乎」或 「太在意」的人事物。要讓倦怠感消失，就把本來過度看重的人事物，重新排列， 不讓外界干擾你的內在感覺。 ● 定期清除思維中的垃圾，就可以減少生氣。因為當你能夠在「不在乎」外在的故意干擾，也「不在意」故意要惹你生氣的人做出的言行，就不會讓自己的思維雜亂，就可 以避免因生氣而落入情緒倦怠。 ● 對於不公平的人事物，不需要生氣，讓自己在日常生活中，有固定的時間沈思，把被外界的傷害從心中刪除。避免「外界干擾」與「個人衝 動」，就不會讓你的生活在遇到困難時落入內心倦怠。 ● 正能量與負能量都是認識自己內在的機會。 但是過度的正能量也會讓人感到陷入疲憊。因為，沒有休憩的正能量，會吞噬一個人的生活。 ● 人需要在還沒有進入倦怠之前，就在心中安置「休息的心」讓自己在工作與生活中的疲於奔命，能夠得到一些休憩。 ● 生活的滿意度，不是做多少事，而是這些事是否能夠讓你的「生活前進」。 生活不需要能呼風喚雨，只要我們內心清淨，就可以在平凡小日子中創造出屬於自己的不平凡。 本書特色 ● 深度剖析 「職場倦怠」「生活倦怠」「關係倦怠」，讓你知道如何克服倦怠，突破困難。 ● 精準盤點三大能力，「再造力」、「整合力」以及「塑造力」幫助你走出生活困局與人生低谷。 ● 本書包含30種從生活體驗與感悟中淬鍊的「克服倦怠法+困難突破法」，幫助你讓人生逆轉勝！ ● 用對的心態，面對人生中不可避免的事與願違與失落，建構屬於自己的生活樣態。 ● 用對的步伐，陪伴你依照自己的生活步調，探尋生活新方向，邁向自己想望的人生目標。
【電子書】開啟多重宇宙的自動書寫法：利用直覺筆記擺脫困境、顯化夢想，創造零極限的美好人生
無需技巧、沒有壓力，最能釋放負能量、召喚正向磁場的心靈寫作法 匈牙利科學家、未來學大師拉胥羅（Ervin Laszlo）專文推薦 & 自動書寫是一種歷史悠久的靈性技巧，許多古文明都有記載，修行者透過無意識地書寫，以接受神的訊息與指導。在東方世界，道教也有所謂的「扶鸞」占卜。到了十九世紀末，精神分析學派的佛洛伊德跟榮格則是用自動書寫來探索潛意識的奧祕。近年來，在許多新時代運動者的提倡下，自動書寫成為結合冥想、祈禱的療癒工具。 & 本書作者麥可‧山德勒曾是卓越的自行車與馬拉松選手，但發生了兩次致命的意外後，運動生涯被迫中斷，經濟狀況也陷入瓶頸。在接觸過阿卡西的心靈書寫後，他轉化成更容易入門的自動書寫法，並時時徵求靈性的指引，於是人生開始從谷底回彈。 & 特別的是，這套簡易版的自動書寫法，不管有無宗教信仰的人都適用。你可以選擇跟天使、指導靈、宇宙、佛祖任何一種高等存在對話，也可以尋求自己內在智慧的洞見。方法如下： & 1.盡可能在天亮前早起，並保持空腹。 2.獨自找個不受打擾的幽暗處冥想十分鐘。 3.拿出紙筆，寫下你的禱告話語，並祈請你的靈性導師或夥伴前來。 4.寫下問題，並且不中斷、不加思考地開始書寫十五分鐘。 5.最後得出自己意想不到答案或深埋已久的線索。 & 平常我們習於動腦寫作，所以一開始會手足無措，而這就是擺脫慣常思考模式的練習。在書中，作者會先提供三個關鍵的問題：今天該知道什麼、我是誰、今天的任務為何，讓讀者當作入門的練習題，也有提供三十天挑戰計畫。除了療癒創傷、調整身心之外，你還能夠透過自動書寫賺進八種財富：時間、健康、金錢、友情、心靈、職涯、創意和家庭。最重要的是，你會成為心靈開放的生命勇士，不只改善自己的生活，還因為能放下小我，而能找出更有效的方法去幫助身邊的人。放手寫就對了！ &
【電子書】我為何會這樣？：MBTI人格類型的16種性格密碼
16分鐘 破解你的MBTI性格 4種性格指標 全面掌握自己與他人的性格特色 我是誰？ 為什麼我和其他人不同？ 我具有什麼樣的強項？ 我該如何和不同特質的人做朋友 減少誤會與摩擦？ 榮格說：「人一生最重要的功課，就是學會接受自己。」 要瞭解別人，必須先瞭解自己。許多人不能接納自己，正是因為不瞭解自己，沒有找到自己的強項。 這本書想幫助懵懂徬徨的人探索自己的人格，藉著知道自己天生偏好的思維模式，勾勒出一個強項的藍圖，建立起自信心。 本書特色 ◎ 利用以榮格理論為基礎的MBTI®（Myers-Briggs Type Indicator）為工具，將人的性格分成16種。 ◎ 測驗輕鬆有趣，3分鐘知道結果，16分鐘瞭解自己。 ◎ 分析人格特質、興趣與需要、強項與優勢、人際溝通風格、成長建議。 ◎ 附贈互動小卡，和朋友家人一起探索MBTI®的世界。 從本書可以學到 ◎ 瞭解自己性格的特質、需求、限制，看見潛在力量。 ◎ 和不同特質的人共事與相處，包容彼此差異，建立良好互動。 ◎ 懂得欣賞別人，對他人更有耐心，奠定正向的人際關係。
【電子書】每個人心中都有一隻害怕的小怪獸：讓你不再焦慮的三步驟練習，擺脫被控制的人生
為什麼我們會害怕？ 害怕失去、害怕不夠好、害怕被討厭…… 每一個害怕，都是用來保護某部分的你不受傷。 & ──自媒體時代必備── 即刻緩解恐懼和焦慮的自救指南 & ★上市即登全美亞馬遜「焦慮和恐慌症」暢銷榜Top１ & ◆ 你最焦慮的，往往也是你最害怕的東西 為什麼有些困擾一直反覆發生、無法解決？ 這些看似因為不同困境或挫折引發的焦慮情緒，其實隱藏其下的都是「恐懼」。 這些「害怕」的小怪獸，一直躲在我們的心中： & ●「沒做好萬全準備之前，我絕不輕易出手，因此有時會錯過大好機會。」＃害怕做決定 ●「我很在意別人怎麼看我，不喜歡太顯眼或被認為與眾不同。」＃害怕他人想法 ●「我對於別人的請求往往照單全收，而忽略自己的需求。」＃害怕被拒絕 ●「當我面對讚美時習慣自我否定，覺得只是運氣或時機剛好。」＃害怕我不夠好 & ◆ 擺脫「習慣性恐懼」的三步驟 作者海倫．奧德斯基是處理焦慮症的專家，在她超過十五年的職業生涯中， 她發現「恐懼」並不會妨礙我們去做想做的事， 反而是伴隨恐懼而來的大量焦慮和壓力， 不僅影響身心，更讓我們因此過度努力或停滯不前。 & 因此，她在本書中以簡明清晰的方式說明恐懼運作的機制， 一一拆解每種恐懼的真面目，並提供實用的練習和指引，例如： & ●給害怕「被拒絕」的你 第一步：先定義自己，例如：「我講話不有趣，也沒有什麼成就，最好還是盡量少發言。」 第二步：檢視客觀事實，例如：「人們聊天時，不只是聊成就，還有很多其他可以聊的話題。」 第三步：找出可以做的行動，例如：「我可以分享我感興趣的事情或擅長的領域。」 ＃勇氣金句：做真實的自己而被拒絕，要比假裝成別人而被接受好得多。 & ●給害怕「親密關係」的你 第一步：列出你在關係裡害怕的事，例如：「我害怕自己太依賴他人。」 第二步：想像如果恐懼的是你的朋友，你會怎麼安慰他／她，並寫下來。 第三步：轉換你的信念，例如：「有時候需要依賴對方，不代表我不獨立，也不會傷害我們的關係。」 ＃勇氣金句：為了能在恐懼面前重新找回關係的基礎，我們必須找出自己的破壞性信念。 & 你會發現恐懼時，往往也是你正在前進、突破極限或探索未知的時候， 因此，藉由練習面對恐懼，你就越能豐富與完整自己！ &
【電子書】在雨之後：來自詩人的溫柔提醒，當悲傷來臨時，勇敢凋謝、寬待自己，光芒終將透進生活
有時，生活像是一場持續好幾年的雨季， 讓人狼狽不堪、無所適從、感覺自己再也站不穩…… & 美國暢銷作家、知名詩人、身心健康顧問 亞麗珊卓．艾里，為傷痕累累的百萬粉絲帶來如詩般的安慰 ★Amazon.com超過2,500則評價，近九成5星好評★ ＼獻給正在經歷生命風雨、無法想像雨後美好的你／ & 即使分不出是雨是淚， 也要持續練習在雨中起舞， 你所經歷的風雨無法定義你！ & 有時，我們盼望被愛、被看見，卻無法得償所願； 有時，因為不願再受傷，把自我縮得很小很小； 有時，陰霾說來就來，整個世界彷彿陷入密布烏雲中。 面對人生中數不清的低潮時刻，亞麗珊卓．艾里寫下── & 「在悲傷的起伏浪潮裡、艱難跋涉時， 重新開始讓我學會寬以待己。」 & 美國詩人亞麗珊卓．艾里常在IG分享「自我成長」、「身心健康」等主題的極簡詩， 為焦慮的網路世代注入一股溫暖、療癒的力量，逾140萬人追隨，廣受年輕族群喜愛。 & 然而，在成為暢銷作家之前，艾里曾陷入長達數年的人生低潮， 童年不被愛、青少年時期對自己感到自卑、工作後屢遭挫折、在眾多關係裡失去方向…… 她的種種經歷讓她不斷懷疑自己的價值，也是現代許多流離失所的心靈寫照。 & 艾里在本書中分享個人的生命故事與自我療癒的技巧， 全書從「改變」、「愛自己」、「撫平傷痛」到「寬恕」，提出15個人生必經的課題， 她揭開自己曾走過哪些生命拋來的挫折，如何從更寬廣的角度來看待人生， 找到個人的立足點和歸屬感，並誠實面對屬於自我的真相── & ☂關於【改變】 放手從來不是我的強項。 若我是一棵樹，我肯定會倉皇失措，擔心再也無法發出新葉。 但在我的理想世界裡，改變不會觸發恐懼，而是鼓勵凋零， 那是一種讓樹葉變得蓊鬱的自然循環。 & ☂關於【愛自己】 我漸漸理解，人生中發生的某些事其實都是自己選的， 於是我決定放自己一馬，不是從強迫他人凝視我的目光中， 而是從自我瞳孔的倒影中，看見自己。 愛自己，就是凝視著自己雙眼，深呼吸，然後說：「我看見你了。」 & ☂關於【傷痛】 擁戴生命的舒適美好，並不是真實人生的寫照。 人生並不是一條筆直道路，而是一條蜿蜒崎嶇的山路， 在我們探索自我的道路上，會穿越一連串高低起伏的山巒。 & ☂關於【時間】 人生並不會如我們所願， 無論我們再怎麼盼望等待，這都是改變不了的事實。 但是面對我們真正在乎的人事物，我們則可以無怨無悔地等待。 & ☂關於【愛】 愛情必須是脆弱的。 對我而言，愛情一直都是一種敞開心扉的經驗， 愛情不斷改變我觀看世界和自我的方式。 愛情不必是其他幸運兒才能擁有的珍奇逸品。 & 「當你走在屬於自己的道路，無論身處哪種季節或情境， 讓我的文字像毯子般包裹撫慰你，帶給你共患難的歸屬感。 希望我的文字可以透過這句簡單的提示，進駐你柔軟的心靈： 你並不孤單。」──亞麗珊卓．艾里 & 雖然雨還會再來，但我們也能學會生命給的功課和禮物。 在雨之後，美好會如陽光般穿過積雲，包圍著你。 &
【電子書】根本在旅行
單純追求可以一邊看海、一邊工作而來， 才安頓好沖繩住所，一心等待農曆年過後開工，豈料竟遇上了疫情……。 她從沒想過有一天，要回到僅距離627公里遠的台灣竟會這麼困難。 一個人，一隻黃金獵犬， 在沖繩生活，要熬過沒有工作更不知疫情何時結束的未知。 她看過沖繩觀光的榮景，也見證捱不過疫情而歇業的店家， 因此對於當地人同島一命的精神與互助……，倍覺有感。 因為接受過暖心照顧，故而也想藉一己之力回饋， 這份台日互助的情感，成為她翻轉危機，勇敢創業的核心價值。 在疫情衝擊的大環境之下創業，驗證了她在成長歷程中，逐步累積的寶貴學習經驗： 堅持自己的信念，可以一邊旅行，一邊工作，一邊圓夢。 跨界熱情推薦 WHOSMiNG品牌藝術家│MiNG 沖繩旅遊達人│史丹利 旅日作家│歐陽靖 &
【電子書】林原惠的動畫角色教會我的每一件事：努力生存的力量
★詮釋眾多人氣動畫角色的傳說級聲優──林原惠的創作書！ ★收錄豪華創作陣容特別繪製的美麗插畫！ 忍部火美子、早乙女亂馬、溫溫、 綾波零、莉娜．因巴斯、灰原哀、恐山安娜…… 本書撰述了聲優林原惠至今演繹的眾多動畫角色， 以及從這些角色上獲得至多珍貴事物。 獻給每一位努力活出自我人生的人們── © Megumi Hayashibara 2021 / KADOKAWA CORPORATION
【電子書】大人的幸福學：蓄積能量，找回由谷底反彈的快樂，走出上揚的幸福曲線
停止才是谷底，繼續就是上坡。 幸福曲線教你找回熱情與潛能，挺過中年低潮，人生會越來越好。 & ★Amazon4.5顆星好評推薦 & 本書作者強納森‧勞赫畢業於耶魯大學，是全球知名智庫布魯金斯學會的資深研究員。身為典型的人生勝利組，卻在中年之際，莫名感到自我懷疑與焦慮，他不知這種不安是從何而來的，又是否會結束。 & & & & & 他從心理學、經濟學、社會學、神經學等各方面探詢答案，並採訪眾多知名權威專家及各行各業的中年朋友，結果發現人生的幸福指數呈U型。多數人都認為童年是一生中最無憂無慮的時期，隨著年齡增長，煩惱愈多，對生活的滿意度也愈低，這種憂鬱感會在中年「觸底」，等過了這段時間，幸福感又會逐漸攀升，這就是「幸福曲線」理論。& & & & & 中年人的情緒低落，或許和自我期待與現實間的落差有關。在生命的中點，人們會回過頭檢視自己的人生軌跡，像是在工作、關係、財富等不同領域，自己是否達到了理想中的成就，只是答案多半不盡如人意。尤其是在社群媒體蓬勃發展的時代，我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」，於是不快樂成了常態。 & & & && 不過，幸而憂鬱狀態並不是永久的。隨著年紀增長，我們也會長智慧，有能力解決生命的難題。憂鬱的情緒會促使我們採取行動、做出改變，也對自己設定更正確的期望。 & & & & & 在這個凡事皆推崇年輕的文化中，也許很難讓人相信中年之後的生活會更好，但作者提供了一個全新且令人安心的視角，顛覆膚淺的刻板印象。我們的確能找回熱情與潛能，重新體會快樂，一如本書的結論所言：等待是值得的。 &
【電子書】立志把生活過成喜歡的樣子
什麼樣的日子，才是自己喜歡的模樣？ 勇氣會被傳染，喜歡也是！ & 很多喜歡，是錢買不到的，很多煩惱，是隨欲望增長的， 很多目標，是勇氣決定的，大半日子，你要跟自己過的。 & 此後，我選擇好了，成為待人溫暖卻不失優雅霸氣的人。 想做什麼，盡全力去做，想廢著不做，就窩在一方天地。 不待見不想見的人，即便最終活成一個人，也要瀟灑自得。 理想生活，不再成為誰眼中的誰，自己人生，快樂悲傷，請負起全責。 & 雪兒說 & 「你都不會害怕一輩子嫁不出去，沒有另一半？」 「當個驕傲的單身狗，好過硬湊做堆的前世冤家！」 & 「如何排除生活中不重要的人。」 「衣服定期丟，好友名單也定期刪，時間不會停，往前才有好風景。」 & 「六十歲後的願望還是去旅行嗎？」 「活成沒有願望，或許才是真正的知足常樂。」 & 「你認為理想的中年後生活是什麼模樣？」 「心跳有用力活著的感受。」 & 「年老之後獨活，難道你不會害怕寂寞嗎？」 「獨自死去不可怕，可怕的是人連獨立老去的能力都沒有。」 一起，立志，成為自己喜歡的那個人吧！ 隨書附：雪兒旅人風景賽璐璐書籤四張（7x 13 ） 當我微笑地站在世界的角落，另外一個角落的人也一定能感受的到。當我繼續往喜歡的路途邁進，自然就會散發強大的光芒，需要的人，你知道，這是一個符號、一個箭頭、一種信仰，你跟隨的人不是我，而是你的心，而我只是比你早走半哩路，在前方的我會跟你揮揮手，點頭，繼續走，彷彿說，沒什麼好怕！無須擔心，全世界都往右走，左邊的方向還有我。 這是一本簡單的生活散文，寫單身女子四十歲後的人生嚮往，認真執行斷捨離，不被過去所綑綁，不對未來產生憂慮。 人際關係中學會課題分離，分清楚別人的事和我的事，區分什麼是你的課題，什麼是我的課題，當不被他人情緒所綑綁，離自由之路就會近一點。 相信人生是一場漫長的旅程，跌跌撞撞都是正常，過去感情失敗，求職不順，整日想死，半死不活，時間終會掩蓋一切。如今，想耗盡所有的時光，專注眼前逐漸年華老去的自己，不責罵、不糾結、不對號入座，只走自己想走的路。 「相信自己是先決條件，解決問題才是其次。」非常期待這本書能溫暖在人生方向迷失的人兒。――雪兒Cher &
【電子書】你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題
下載次數超過千萬的PODCAST節目「哇賽心理學」全新企劃 超過二十位各界名家與作者由衷推薦！ 給覺得人生好累的你── 你需要的是休息，而不是放棄！ 有時，我們會很希望有人能明白自己的情緒、聽懂自己的心聲，期望有合適的人選聆聽或及時給予建議。 為了因應這樣的情況，「哇賽！心理學」隆重企劃十九則心理練習，Nana心理師與葉子老師的文字暖心卻精闢，以科學研究、個案事例、自我覺察的實用方式解鎖各個面向的人生難題，陪你處理迷惘、焦慮、哀傷、歉疚等情緒或念頭，突破心靈困境的同時也重新定錨。 「療心室」一起聊心事── ★從心理學的角度了解自己與他人 本書談工作、家庭、戀愛、憂鬱症、錯失恐懼症、情緒處理……等生活上常見的種種課題，細細剖析原因，也提供解方，藉由心理學，可以透徹自己也了解他人。 如何走過人生的「失落時刻」？ ● 失戀時，怎麼調伏自身情緒，不再一味認為「我不夠好，所以人家不選我」？ ●一個人只有手機陪伴，還能做什麼不至於寂寞空虛冷？ ●討厭「拖延」嗎？其實拖延不是大惡習，而是人類天性啊！ ● 我的未來只是夢？茫茫人生該何去何從？ ★心理練習帖具體整理「心」訊息 ●學會獨處，要先營造獨處時光，並為自己設置活動＆任務 ●清理不理性的內疚？請自問「責任真的在你身上」嗎？ ● 揮別負面想法並不難！透過書寫就可重新詮釋！ ● 打開溝通的關鍵就是──別問「為什麼」？！
【電子書】你擁有世界上所有的時間：用集中感知力，活出沒有極限的人生
你相不相信，你有能力放慢時間，或是延長、彎曲時間？ 給所有曾經擔心「時間不夠用」的人， 這本書將永遠改變你看待時間的方式！ & 李欣頻│陳德中│周介偉│安一心│陳嘉堡│馬歇爾．葛史密斯（《UP學》作者）│傑克．康菲爾德（《心靈雞湯》作者）│布魯斯．立普頓（《信念的力量》作者） 身心靈、科學、宗教、商管財經界，強力推薦！ & 提高「集中感知力」，改變你的時間感受， 從此不再受制於鐘面上的時間數字，跳脫時間永遠不夠用的惡性循環！ & 每個人似乎都面臨同樣的難題：「時間永遠不夠用」，那麼，何不「讓時間配合你」？ 如果你真能擁有世界上所有的時間、成就你想達成的一切呢？ 麗莎‧布羅德利憑藉這本開創性的新書，揭示全新的時間管理體驗能力──集中感知力。透過心理學、腦科學、量子物理學理論與實用的靜心方法，把看似固定不變的時間結構，轉變為更具流動性與可塑性，你將成為自己時間體驗的主人，學會── & ‧隨心所欲切換高度專注的集感力狀態，以滿足個人的時間需求。 ‧探索你感覺到時間「變慢」的時刻，並有意識地達成目標。 ‧心流狀態和進入其中──改變你看待事物的觀點、強化專注力，並完成任務。 ‧透過感知「時間旅行」療癒過去創傷。 ‧「提前體驗你的未來」幫助你實現夢想。 & 書中的練習，例如放慢時間和扭轉過去，將為你的心靈提供燃料，激發大腦產生想法和解決方案，並成為靈感、直覺、洞察力和創新的無盡源頭。當你從人類所知的時間錯覺中解放出來時，你將成為自己現實的自信創造者，活出沒有極限的人生。 &
【電子書】零壓力終極大全
疫情時代必讀 日本熱銷突破25萬冊！ 超人氣精神科醫師樺澤紫苑費時三年鑽研彙整 有科學根據的「無壓人生法」 & 此刻全球正受到新冠肺炎的影響，人類被迫面對各種不同的環境變化，包括限制外出和自我約束等。就連只是過著正常生活，都會感受到龐大的壓力與不安。在這樣彷彿看不到盡頭的「疫後」和「與病毒共處」的時代，「面對不安和壓力的應對方法」是每個人都一定要學習的能力。 & 只要學會不被擔憂、煩惱和壓力綁架，無論時代如何變化，都一定可以擁有充滿陽光、成就感與自我成長的幸福人生。 & ．人際往來的方法 ．整頓心靈的方法 ．未來的工作態度 ．不會把身體搞壞的健康管理 ．與SNS共處的方法 ．不會自殺的生活態度 & 面對「擔心」和「煩惱」，大部分的人都會試圖想消除「壓力來源」。一旦「來源」無法消除，便感到絕望，造成身心更加疲憊。事實上，「壓力來源」並沒有消除的必要。 & 只要稍微改變自己的「想法」跟「面對方式」，就能優雅閃避壓力！ & 只要這麼做，就能輕鬆趕走「擔心」和「煩惱」。 & 本書針對大家最容易感到壓力的5大方向：「人際關係」、「私生活」、「工作」、「健康」、「心理」等，明確地為大家提供： & 「科學事實」（Fact）與「現在立刻就能實踐的方法」（To Do） & 只要掌握科學事實，知道方法，九成的煩惱都能迎刃而解。剩下就只要採取行動就行了。 & 在這本書當中，擔任精神科醫生的作者樺澤紫苑根據自身經驗，只為大家介紹實際且效果顯著的方法。本書的內容可說是調整身心的「最終解方」，目的在解決工作和生活上的人際煩惱與擔憂，避免疾病找上門。 & 本書特色 & 特色1 解決九成的「共同煩惱」 & 我經常在個人的YouTube頻道中向聽眾募集問題，通常每天都可以募集到數十個問題，其中九成都是過去已經回答過的問題。只不過，深陷在「煩惱」中或跌落谷底的人，通常都沒有「餘力仔細尋找答案」，所以才會問出同樣的問題。 & 就連一些只要稍微搜尋一下，馬上就能找到應對方法的問題，有時候也會讓人感到煩惱和痛苦，甚至因此罹患精神疾病。這實在令人相當遺憾。 & 消除「煩惱」雖然乍看之下不太可能，不過至少我可以為大家提供「應對方法」，剩下的就是各位自己「做」與「不做」的選擇了。按照本書提供的方法去做，一定可以減少各位的煩惱，甚至是獲得解決。 & 在後續的內容中，我會針對過去募集到的幾個代表性的煩惱做說明。這些都是每個人會遇到的「共同煩惱」。相信各位的煩惱有九成都可以透過這本書獲得解決。 & 特色2 講求「To Do」的應對方法 & 為了寫這本書，我至少重新翻閱了上百本關於「煩惱」和「生活態度」的書籍，範圍包括心理學、社會學、哲學、宗教等。因為這世上大部分「煩惱」和「生活態度」的「答案」，都可以在這些書中找到解答。 & 可是，這些書卻沒有告訴我們「該怎麼做？」，或是「今天（現在）該從何開始改變起？」。也就是說，我們雖然知道解決煩惱的「方向」，可是卻不知道「To Do（方法）」。這麼一來等於毫無意義。 & 就算知道方向而感到放心，但是不曉得自己接下來該做什麼，一樣是處於「行動停滯」的狀態，現實同樣沒有改變。 & 因此，在寫這本書的時候，我要求自己一定要為讀者提供「To Do（方法）」。 & 特色3 提供真正有效的應對方法與延伸閱讀 & 在我的YouTube頻道裡，為網友解決了2500個以上的煩惱問題。這些影片底下都有許多留言，大家會透過「喜歡」和「不喜歡」來評斷影片內容是否真的有幫助。 & 許多網友都在留言裡紛紛留下感謝，例如「我照你說的實際去做了之後，很快就看見效果！」。這本書就是集結了這些「真的有效的建議」和「做了之後確實有用的應對方法」。 & 我相當重視「實效性」（是否真的有效）。 & 一般只傳達科學證據的書都只會提供「似乎在哪裡聽過、老調重談、意義不明的建議」，相當可惜。 & 所以，我決定根據自己的經驗，只提供最直接、最真實且實際的應對方法。 & 由於內容敘述簡潔明瞭，因此我想一定會有讀者「想進一步深入瞭解」，或是「想知道更專業的內容」。所以我也在書中針對想進一步瞭解的人，推薦了一些適合的「書籍」和「電影」。 & 內容從適合初次接觸的人到專業性的都有，以「★」（初級）、「★★」（中級）、「★★★」（高級）為分級來幫助瞭解。請大家務必參考。 &
