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籃球完全稱霸(經典版)
日本頂尖球員親自指導球技！資料最完整的籃球入門指南！不論是初學者或是正在摸索自己球風的球員，都能在本書中找到對自己具有啟發性的提示。從體能訓練到基本姿勢、練習方法，從基本技巧到密技運用，從籃球歷史到戰術……都有大量照片搭配插圖做詳盡解說！【本書特色】★基本動作和技巧全圖解——清晰照片搭配解說插畫，立即學會！ ★超實用的附錄〈籃球比賽速成班〉——籃球的比賽規則&必勝戰法立即掌握！
Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒3倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法
Hyrox熱潮、登山重訓、緊急避難都用得到！體脂率－14%，壞膽固醇－29%，受傷風險比跑步少6倍最低門檻、最高成效，一次完成有氧與重訓！》Hyrox、跑步、重訓、登山的入門訓練》TikTok等社群爆紅的新一代流行運動》門檻低、成本低、傷害低，沒朋友也可以做》中高齡甚至銀髮族友善》不去健身房的最佳替代方案最權威實用的負重行走全方位指南！從世界頂尖軍隊開始的魔鬼訓練，到今日連長者和新手都能運用自如的運動，不僅提升體能、強化肌力、降低慢性疾病、改善心理健康，而且低風險、時間短、裝備簡單；暢銷作家麥可．伊斯特（Michael Easter），被《紐約時報》盛讚為引領這股風潮的關鍵推手，他在這本重量級著作中，完整公開你需要知道的一切：• 如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣• 熱身、補給與預防運動傷害的專業建議• 對進階練習者而言，如何提升強度並設定更高目標• 詳細解析各項驚人的健康效益，包括為何每公里負重行走燃燒的脂肪比慢跑更多• 裝備選擇指南：如何在負重背心與背包之間做出最佳決策• 依不同目標與程度設計的逐週訓練計畫打造不受傷、更強大、更健康的身體，就從背起背包開始！善用通勤、飯後、遛狗的時間就能變強！
突破極限的信念「陳傑憲」【感動紀念版】：從場內到場外，台灣隊長全力以赴的堅持與自白（附「勇不放棄明信片」一張）
有一種極限信念，叫「陳傑憲」！有一種熱血無畏，叫「台灣棒球」！讓球場上那份拚盡全力的勇氣，成為我們面對人生挑戰的力量。讓我們繼續為棒球吶喊，一起期待下一個經典時刻。★感動再現・經典贈禮★全新書封設計，重現台灣隊長的極限瞬間，再次感受國際賽場上最熱血的感動。加贈「勇不放棄經典明信片」，收藏關鍵時刻最真誠的內心話語。所有的事情都是最好的安排，能在其中突破極限，不是奇蹟，靠的是信念！──陳傑憲｜勇不放棄明信片｜規格材質：象牙卡尺寸：約115 x 160 mm，一張「突破極限」從來不是追求完美，而是跌倒後，仍選擇再踏上壘包的勇氣！台灣隊長陳傑憲，首次回望至今為止的各種極限時刻——相信棒球、相信團隊、相信自己，就會是最好的安排！球場上的他，總是全力以赴，專注於每一次揮棒與守備；離開賽場後，他依舊反覆思考、調整，只為讓下一次更好。對他而言，打棒球不只是運動與職業，更是一場持續的學習，每一場比賽、每一次練習，都是再一次與自己對話的機會。這本書，是他在球員生涯的一個階段性的自白──談的不只是比賽，更是如何在球場上繼續揮棒與奔跑。【傑憲式安打的養成祕密】揭露他的棒球啟蒙，經歷少棒時期日復一日的訓練，並獨自一人遠赴異鄉日本高中球隊，在語言不通的環境中被「逼出勇氣」與韌性。以及在進入職棒後，他面對壓力、角色與位置轉換，逐漸找到屬於自己的節奏，也學會定義真正的自己。【最高張力對決全紀錄】從台電時期的純粹快樂，到12強賽的巔峰時刻，他完整回顧每一個關鍵打席的心態、戰術與轉折。並以台灣隊長的視角，帶我們重返傳奇性12強賽的每場賽事，看見球員背後的不安與堅持、對敵方配球與戰術的觀察應對、對隊友的鼓勵與打氣，以及對新一代球員的叮嚀與厚望。【團隊至上的棒球精神】「隊長」的責任不只是下達指令，而是凝聚信任。表面上他總愛笑著開玩笑，實際上卻扛著全隊的情緒與期待，學會在壓力中保持穩定，讓大家都能放心拚戰。此外，從職棒對手到國家隊隊友，他更見證了競爭者如何從試探到託付，形成超越勝負的默契，真正的勝利不只是比分領先，而是所有人願意為彼此而戰。他相信，極限是用來突破的，這正是一次又一次繼續前進的理由。當人生賽局走到關鍵時刻，翻開這本書，也許你會找到自己面對挑戰的步調與信念。
最強超慢跑法（修訂版）
「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！不需特別技巧大家都能學會，就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全馬？你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標？有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱，不愛跑步的你也會愛上，那就是「超慢跑運動」！每個人都擁有「跑步才能」，跑步從來就不是痛苦的運動，只要從「超慢跑運動」開始，用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步，你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧！不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始，無需準備運動也無需肌力訓練，且不會對膝蓋與心臟造成負擔，每次1分鐘的少量多次運動也OK，可以有效率地降低體脂肪，還能降血壓、降血糖、活化腦部！改變你所知道的「跑步常識」：★不要用讓自己痛苦的速度跑步★不要用腳跟先著地的方式跑步★即使是初學者也不可用厚底的跑鞋★不需要做準備運動★不需要為了打造「適合跑步的身體」去進行肌力訓練★只做一分鐘零星的運動也OK★只要有一些長度，在家或辦公室裡也可以訓練★不會讓膝蓋疼痛，也不會對心臟造成負擔★能消耗走路的兩倍熱量★能下降血壓、血糖，增加好膽固醇濃度，活化腦部「超慢跑運動」權威自身歷經47年的研究！從運動生理學觀點出發，最快得到成效的科學式訓練，讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策，讓沒有跑步經驗的你跑完馬拉松的訓練菜單。從初學者到以SUB-3為目標的跑者都適合閱讀，本書將徹底解說克服弱點、獲得成效的訣竅！本書特色1、提供不累、不喘、不會受傷的跑步方法，用走路的速度慢慢跑，卻能消耗走路的兩倍熱量，有效率地減重、減脂、降血壓、降血糖、活化腦部，對健康十分有益！2、解決關於跑步的所有煩惱及彙整跑者想知道的知識，從運動生理學探討，具科學根據及實例，並提供馬拉松訓練菜單及注意事項。3、不用特別技巧，只要稍微掌握訣竅，大家都能學會，輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處，不愛運動的人看了也想動起來！
