-
排序
- 圖片
- 條列
別讓童年的傷，成為孩子的牆
給大人的療癒指南，給孩子的和解情書許多人在成為父母後，才驚覺自己正不自覺地複製當年的家庭陰影。唯有大人先梳理、療癒好內心那個受傷的小孩，才能真正好好地撫育下一代。【本書特色】1.從「療癒大人」開始的教養書這是一本引導父母反思自身童年傷痕的「覺察之書」。書中指出，許多育兒衝突其實源於父母未曾癒合的隱形創傷，強調「唯有先治癒內心的小孩，才能終結世代複製的家庭傷害」。2.瞭解「不完美父母」的真實焦慮打破傳統對「完美教養」的過度神化，直指「如果不愛孩子怎麼辦」、「父母再專業也會讓孩子受傷」等禁忌話題。給予實用且具同理心的心理支持，大幅緩解現代家長的集體罪惡感。3. 解構當代家庭的外在新型風暴本書不將問題侷限於家庭內部，更進一步延伸至現代父母最棘手的社會痛點--包括有毒的社群媒體文化、手足間被強加的相處枷鎖，以及需要用一生治癒的校園霸凌。4.和解從理解開始，28個刻意練習讓你更了解情緒不同於一般教養書急於追求「大團圓」的結局，本書主張「別急著和解，先學會理解」。書中提供具體可執行的溝通心法，如：如何進行「不認輸的道歉」、如何透過練習，學會傾聽，重建關係，讓復原的權力重新回到讀者手中。
來跟阿媽聊一聊：十四位老奶奶發動的心理健康革命「友誼座」
經過人生歷練阿媽們的包容、同理心與智慧正是心理健康的強大支持力量精神科醫師狄克森．奇班達攜手十四位在地阿媽，在辛巴威發起一場心理健康革命。這個名為「友誼座」的計畫，讓無數人從生命的谷底重新找到走下去的力量：塔米卡的丈夫早逝後，家中資產全部被夫家的人奪走，她被趕出家門、陷入赤貧。走投無路的塔米卡來到最近的友誼座，向羅絲阿媽說出自己的遭遇。羅絲阿媽運用靈活人脈，為塔米卡和她的孩子找到棲身之處，並請當地社區法庭介入。塔米卡最終勝訴，法庭裁定她依法擁有自己的住家、孩子的監護權與家庭資產。「抵抗」長年頻繁入住精神科病房，遭到自己社區居民的排斥。傑克阿媽成為「抵抗」的陪伴者後，得到社區內部的資訊，與其他阿媽一起挨家挨戶拜訪，讓鄰里對精神疾病有更多認識。「抵抗」後來在同儕團體中得到了陪伴與接納。瑪麗塔驗出HIV陽性，當時還懷孕了。精神疾患篩檢顯示她情況緊急，她被介紹到友誼座和阿媽聊聊，因此得知了預防母子垂直感染計畫。最後生下的孩子是HIV陰性，她衷心感謝幫助她的阿媽們。這樣的故事，還有更多更多……◎「友誼座」的背景辛巴威是個飽受殖民統治摧殘的國家。1980年獨立之後，政治清算讓無數人流離失所。社會中還存在貧窮、家庭暴力、愛滋病盛行等不利條件。人們因此普遍承受精神折磨，心理健康面臨挑戰。醫療資源的貧乏，讓身心狀況低落的人更顯無助。狄克森．奇班達醫師剛開始執業時，人口一千七百萬的辛巴威只有六名精神科醫師。辛巴威面臨整體性的心理健康危機。在這樣的背景下，奇班達的一名病患發生了無可挽回的悲劇，讓他無比痛心。但也就在這時，一個想法在他心中萌生。他可以借助非精神科專業人士，訓練他們學會基礎的認知行為治療，當地人便能就近尋求幫助，得到基本的心理健康照護。從想法付諸行動，十四名阿媽志工登場，開始了「友誼座」的計畫。◎ 在地精神，走向世界事情發展超乎這位精神科醫師的預期。阿媽們指出他的「西方」醫學術語恐怕不適用於當地，需要屬於在地文化的語彙來幫助本地人。奇班達體悟到，不能執著於自己的專業訓練。要讓友誼座走向對的方向並發揮效用，真正要仰賴的是這些阿媽的包容、同理心與智慧。阿媽們熟悉當地文化與傳統智慧，了解身邊的人所受的苦難，懂得尊重與傾聽他人。她們是關鍵。
接住情緒，從心開始好好過：陪伴青少年的心理健康指南
給正在經歷心理困擾、覺得孤單無助的你；給不知道該怎麼說出自己的感受，也不知道能向誰求助的你；以及總是不斷責怪自己，卻又努力撐過每一天的你當你開始覺得「我好像不太好」，這本書將陪你理解發生了什麼，也會找到下一步由美國心理健康協會編撰，從辨識常見的心理困擾，學習開口求助，到心理諮商與日常自我照顧，一本青少年容易理解、真正用得上的心理健康指南。★ 結合專業及具親和力的內容：由美國最大的非營利組織「美國心理健康協會」編撰，將深奧的臨床知識，轉化為貼近讀者的心理健康指南，搭配幽默插畫，降低閱讀門檻。★由專業臨床心理師審訂，符合臺灣現況與諮商趨勢：結合臺灣心理諮商資源與求助資訊，提供更貼近青少年生活情境的實用指引。★ 實用的溝通練習範本：針對孩子「不敢開口」的情況，提供對話及信件範本，適合校園輔導室、親師溝通輔助運用。★ 多元心理守護工具：涵蓋焦慮症、憂鬱症、創傷後壓力症、飲食障礙症及自殺防治等，提供「心理健康DIY」與緊急應變方法，並附上適合臺灣讀者的心理協助資源，及「提升心理健康的30個好點子」。有心理困擾的感覺像……表面上看起來沒事，但雙腳在水面下不停踢動、划水。也許身邊的人看不出來，但孩子知道自己已經很累了。這本書陪伴孩子覺察心理困擾，找到下一步該怎麼走。不知道該跟誰說，怎麼辦？如何面對孤單與負面情緒？焦慮來襲時，如何安頓自己的心？如何學會接納並喜歡自己？本書帶領讀者認識常見的心理健康議題，學習辨識焦慮與壓力訊號，了解如何尋求協助、善用心理諮商資源，並透過實用的情緒安定技巧，認識自己的感受與需求。書中以淺顯易懂的文字，提供許多具體可行的方法與練習，陪伴青少年學習照顧自己、接納自己，逐步建立面對生活挑戰的力量。另收錄適合臺灣讀者使用的心理健康資源，包括求助專線、實用網站，以及30個讓生活變得更好的自我練習，幫助讀者從「心」出發，找到支持自己的力量。本書能陪伴感到無助的你，覺察自己的想法、情緒與感受，學習微調、修正並扭轉負面的思考模式，嘗試以更合理的角度看待周遭的人事物。透過書中的自我練習範例與實際行動，引導讀者一步步走向改變。——王意中（臨床心理師／王意中心理治療所 所長）溫暖、充滿互動的內容，淺顯易懂的說明，引導年輕讀者建立心理健康意識，是一本極具價值的心理健康指南。——《科克斯書評》這本書是所有學校圖書館的必備藏書，將心理健康的專業知識變得平易近人。——《學校圖書館雜誌》
在宇宙大海撿拾貝殼的小孩
在靈性追尋的過程裡，在那些說不清道不明的遭遇中，結合了科學的美與智性，發現宇宙贈予每個人的禮物。★ 了解、發現自己的過程，其實就像在沙灘上撿拾貝殼★ 讓科學與玄學，都成為我們找到自己的路「最初我只是想要認識自己，最後卻發現我在研究一個宇宙，而它們其實是同一件事。」喜歡物理，喜歡音樂，喜歡占星哲學……誰能料到，在尋找自己是什麼人、生命的意義、靈魂的目的為何的旅途上，這些喜歡都可以是指引向答案的一顆顆種子呢？音樂人王雁盟在生命一場又一場的轉折裡，漸漸投入心靈與奧秘宇宙的探索樂趣中；他發現曾經接觸過的那些科學理論，全球各地都有科學家在試圖證明：它們不僅能解釋現實世界的物理現象，更與某些更深層次的、向宇宙與心靈連結的維度 / 世界，有著千絲萬縷的微妙連接——科學的盡頭不是玄學，而是太多看似玄學的現象，都在呼應科學所發現的規律。而他，王雁盟，決定用一如手風琴般輕柔易懂的方式，向讀者分享他從中看到的連結之美。靈性與宇宙之秘的學問確實有如大海般廣闊，可能也很深奧，但這一篇篇美好的文字有如沙灘漫步時為你挑選的珍貴貝殼：頻率、全像、能量與波動……既是旅途上的紀念物，也是宇宙默不作聲留給我們的重要禮物。Youtuber / 作家 工頭堅廣播主持人、作家、旅行家 阿光（游湧志）日本美學觀察家 / 吳東龍風潮音樂創辦人 / 《剝吧！洋蔥大叔》節目主持人 楊錦聰——溫暖推薦（順序依姓氏筆畫排列）
心理治療師都在做的正向改變練習：運用神經可塑性打破負面思考慣性，找回人生主動權
也曾深陷憂鬱的心理治療師陪你，啟動神經可塑性，打破負面思考慣性，你將開始改變：不再總是往壞處想，習慣期待好事發生；不再讓糟糕的今天，決定你的明天；每天，都朝變好的自己近一點「如果你覺得迷失了方向，就讓丹牽起你的手。他在這本動人的作品中，開闢了一條通往希望的路。我想不出比他更睿智、更富同理心的同行者。」——安琪拉．達克沃斯，《恆毅力》作者強推【心理治療師也需要自我療癒？】如果你正深陷憂鬱、長期情緒低落，或總覺得生活失去了亮光，也許你曾在獨處時懷疑過：自己真的還會好起來嗎？未來還有值得期待的事嗎？快樂而踏實的人生，是不是只屬於別人？你並不是唯一有這種感受的人，在這個充滿壓力與不確定性的世界，許多人都默默背負著疲憊、失落與無力感，甚至連受過嚴格傳統訓練的心理治療師，也可能被憂鬱與絕望擊倒……丹．托馬蘇洛博士向來樂觀、充滿活力。然而，當他與妻子長達三十年的婚姻突然破裂時，他陷入前所未有的重度憂鬱，對生活失去熱情，對未來的想像只剩下「勉強撐過去」。直到他最好的朋友半強迫地帶他接觸「正向心理學」——即使身處低谷，人依然有能力成長、復原，並活得更好。透過一系列簡單卻有強大力量的練習，從練習感恩、書寫筆記，到為他人做一件小小的善事……這些人人都做得到的微小行動，逐步建立起新的思考與情緒路徑。起初，丹對此深感懷疑：這些看似微不足道的小事，怎麼可能撼動內心深處巨大的痛苦？但在別無選擇之下，他仍硬著頭皮嘗試。出乎意料的是，改變正是在這些微小行動中悄然發生，悲傷開始鬆動，希望逐漸浮現。【啟動神經可塑性的7堂正向課】丹將這段親身實證，結合科學研究，提煉為7個每個人都能實踐的正向改變練習，這7堂課能有效啟動神經可塑性，打破既有的負面神經迴路，包括——1.看見可能性：從「定型心態」轉向「成長心態」，練習想像自己最理想的未來版本（最佳可能自我），把眼光放在未來可能發生的改變。2.看見美好、益處與祝福：主動戴上「感恩濾鏡」，尋找美好，試著每天寫下三件值得感謝的小事。3.培養正向情緒：一個微笑、深呼吸，或是假裝咬一口酸檸檬來改變身體反應（具身認知），都能刺激大腦分泌帶來快樂的化學物質。4.聚焦於優勢：找出你最大的性格優勢（如創造力、善良、謙遜、幽默），刻意運用在生活中。你會輕鬆進入充滿成就感的「心流」狀態。5.建立具挑戰性的目標：用像「洗一個盤子」或「寫一句話」的小目標開始，這些看似微不足道的小行動，累積點點滴滴成就感，反擊大腦裡的負面聲音。6.找到人生的意義：人生的意義是由你親自創造，從未來的角度寫一篇自傳，看看現在的每一天，是否真的朝向那個理想中的未來自己前進。7.珍視關係：孤立是滋養憂鬱的最佳溫床。畫出你的「社會原子圖」，深化那些帶來能量的關係、遠離消耗能量的關係，是預防憂鬱復發的終極解藥。這7堂課的練習簡單易學，大腦不再習慣焦慮與悲觀，逐步走出一條通往快樂與韌性的路。最後，丹走出憂鬱的深淵，也迎向一段超乎想像的豐盛人生。他也邀請你一起前行，找回前進的動力、面對困境的韌性，以及重新感受幸福的能力。◎本書特色1.心理諮商師的真實見證，為每個憂鬱的人引路作者曾深陷重度憂鬱與能量耗竭，就連身為專家的他，也一度對人生感到絕望。他親身應用這套正向心理學工具，將自己從谷底拉出，向讀者證明了：希望是可以學會的，而且主動性一直掌握在自己手裡。2.運用神經可塑性，建立正向心態和習慣的7堂課書中最精華的七堂課，運用科學實證的與正向情緒練習來啟動大腦的「神經可塑性」，是帶領我們打破大腦預設的負面思維慣性、重新拿回人生主導權的關鍵。3. 從生活中的小行動、小目標著手，每個人、每種人生情境都適用將龐大的挑戰拆解為微小、易達成的小目標，就能迅速創造出「我其實做得到」的成就回饋，持續累積成功經驗，就能有效中斷向下的憂鬱惡性循環。從小處起步——你我也做得到！◎專業推薦劉仲彬，善言心理治療所所長蘇益賢，臨床心理師馬丁．塞利格曼（Martin Seligman, PhD），賓州大學正向心理學中心主任、應用正向心理學碩士學程主任、《邁向圓滿》（Flourish）作者史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman），心理學家，《顛峰心態》（Transcend）作者狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra, MD），《覺醒，成為超人類：釋放你的無限潛能》（Metahuman）作者安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），Character Lab 創辦人暨執行長、《恆毅力》（Grit）作者塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），《更快樂》（Even Happier）、《快樂學》（Happier）、《幸福的方法》（Being Happy）作者亞當．格蘭特（Adam Grant），《給予》（Give and Take）、《開創心態》（Originals）作者喬治．范倫特（George Vaillant, MD），哈佛醫學院精神醫學教授、成人發展研究主持人、《幸福老年的祕密：哈佛大學格蘭特終生研究》（Triumphs of Experience）作者卡洛琳．亞當斯．米勒（Caroline Adams Miller, MAPP），《打造恆毅力》（Getting Grit）作者瑪格麗特．H．格林伯格（Margaret H. Greenberg, MAPP, PCC），《正向的力量》（Profit from the Positive）合著者萊恩．M．尼米克（Ryan M. Niemiec, PsyD），《性格優勢的力量》（The Power of Character Strengths）作者艾蜜莉．艾斯法哈尼．史密斯（Emily Esfahani Smith），《意義的力量》（The Power of Meaning）作者蘇西．皮列吉．帕維斯基（Suzie Pileggi Pawelski, MAPP）、詹姆斯．帕維斯基（James O. Pawelski, Phd）,，《幸福在一起》（Happy Together）合著者金．沙恩伯格（Kim Scharnberg），國際知名音樂編曲家、作曲家，《From Broadway With Love》製作人范倫特麗莎．米勒（Lisa Miller, PhD），《靈性孩子》（The Spiritual Child）作者◎推薦語「這是一本關於如何善用『希望』來緩解憂鬱的最佳工具書，絕對首選。」—— 馬丁．塞利格曼（Martin Seligman, PhD），賓州大學正向心理學中心主任、應用正向心理學碩士學程主任、《邁向圓滿》（Flourish）作者「活出精彩人生的基石，在於意義、目的與更高的召喚。絕望的時刻，正是療癒、情感與靈性成長的契機。丹．托馬蘇洛對於感知、經驗、情緒與思維模式之間的交織關係，有著深刻洞見，也清楚指出如何構思並實現有價值的目標，這正是通往滿足、喜悅、平靜與意識拓展的關鍵。」—— 狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra, MD），《覺醒，成為超人類：釋放你的無限潛能》（Metahuman）作者「如果你覺得迷失了方向，就讓丹牽起你的手。他在這本動人的作品中，開闢了一條通往希望的路。我想不出比他更睿智、更富同理心的同行者。」—— 安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），Character Lab 創辦人暨執行長、《恆毅力》（Grit）作者「這是治療師必讀之作，也是所有正經歷困境與艱辛的人（也就是我們所有人）的必讀之作。這本書的誕生，本身就帶來了希望！」—— 塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），《更快樂》（Even Happier）、《快樂學》（Happier）、《幸福的方法》（Being Happy）作者「你很難找到比丹．托馬蘇洛更溫暖、更洞察入微的諮商心理學家了。這本書就像與他進行一次諮商：以科學為基礎，充滿動人故事，並洋溢著希望。」—— 亞當．格蘭特（Adam Grant），《給予》（Give and Take）、《開創心態》（Originals）作者
離線 焦慮，困在螢幕裡的多巴胺：演算法推播、碎片化學習、效率幻象、多巴胺成癮……在曝光與分享成為常態的時代，人如何在資訊洪流中逐漸模糊了個體價值？
你也是被演算法控制的「多巴胺奴隸」嗎？按讚、追蹤、網路社交、成癮行為……當演算法與社群身分成為標籤，我們如何定義自己是誰？▎工具與思維：從尼采到網路時代的轉變本書開篇指出工具不僅是人類思維的產物，也會反過來塑造人的思考方式。當代社會中，網路已成為最重要的工具之一，其影響遠超過過去的書寫技術。人們的行為模式逐漸轉向多工處理、碎片化注意與即時回饋，甚至在不知不覺中改變了價值觀與世界觀。作者強調，網路讓人建立虛擬自我、依賴即時資訊與社群互動，導致專注力下降與思考深度削弱，並逐步侵蝕個體的自主性與判斷能力。▎多巴胺機制：快樂與成癮的生理基礎書中進一步從神經科學角度解釋多巴胺的作用，指出其本質是強化行為的「獎賞機制」，促使人追求能帶來愉悅的活動。現代網路產品正是利用這一機制，透過即時回饋與低成本刺激，讓人快速獲得快樂，進而形成依賴。特別關鍵的是「想要」與「喜歡」的分離現象：人們可能不再真正喜歡某些行為，卻仍強烈渴望重複它。這種機制解釋了網路遊戲、短影音與社群媒體成癮的根本原因，使人陷入持續追求刺激的循環，成為「多巴胺的囚徒」。▎網路機制：注意力經濟與認知錯覺作者指出，當代網路的核心競爭是「注意力經濟」，各種App透過演算法與心理設計爭奪使用者時間。這種環境導致多項問題：零碎化學習讓人誤以為掌握知識、多工處理產生虛假的效率感、搜尋引擎削弱記憶能力。人們逐漸依賴外部資訊，形成「數位失憶」，並產生「我已經知道」的錯覺。演算法推播則進一步放大這些問題，將人困在同溫層中，推送迎合本能的內容，導致思想淺薄、價值觀偏移，甚至逐漸走向庸俗化與單一化。▎反思與出路：重建自我與工具關係本書最後提出反思：在網路時代，真正的問題不在於科技本身，而在於人與工具的主從關係顛倒。當人被演算法與多巴胺機制牽引，就會失去自主性與深度思考能力。作者建議，應透過減少被動接收資訊、強化專注力、建立系統化學習與實踐機制，重新奪回對時間與注意力的掌控。同時，以較長期、需要努力的「腦內啡式滿足」取代短期刺激，才能擺脫成癮循環。最終目標，是讓網路回歸工具本質，而非讓人淪為其奴隸，重新建立真實而穩定的自我價值。【本書特色】：本書結合哲學、心理學與神經科學，從多巴胺機制出發，深入解析網路產品如何透過即時回饋與演算法設計影響人類行為與思維。以具體案例對應日常經驗，揭示「以為掌握」與「實際空洞」的認知錯覺，同時指出「想要」與「喜歡」分離的關鍵現象。全書不僅批判網路成癮問題，也提供實際可行的調整方向，強調重建專注力與自我控制。
世界上最神奇的24堂課【經典新譯版】：「吸引力法則」源頭經典，啟發《思考致富》、影響《祕密》，帶你回到開啟成功與豐盛人生的起點
吸引力法則先驅留給世界的24堂課，帶你讀懂心想事成的祕密，運用全宇宙的力量，讓幸福、富足和一切美好，自然流進你的生命裡。「我取得的成就，大部分都來自這裡傳授的原則。」──拿破崙．希爾★經典新譯版加值贈送★掃描內頁QRcode，下載《世界上最神奇的24堂課【實作練習手冊】》！特別整理24堂課的重點練習，搭配閱讀，逐週實踐，把書中智慧落實到生活中。人生的差距，究竟從何而來？有些人似乎不必花太多力氣，就能吸引成功、財富、機會與成就；有些人卻必須歷經重重挑戰，才能一步步靠近自己的目標；也有一些人，窮盡一生努力，仍始終無法實現心中的理想。是什麼造成了這樣的差別？《世界上最神奇的24堂課》早已給出答案。這部影響百年的經典，是成功學與吸引力法則的重要源頭，《思考致富》、《祕密》等暢銷作品，都深受它的啟發。當你理解思想的創造力量，就會看見人生改變的起點。當你明白力量源自內在，便能重新相信自己，以更清晰的信念、更堅定的行動，創造超乎想像的改變。查爾斯．哈尼爾將畢生智慧整理成24堂心智課，帶你喚醒內在潛能，在快速變動的世界裡，穩定前行，活出更平衡、更豐盛的人生。現在，就從這24堂課開始，重新認識自己的力量。你將從本書學會：●人生不由外在環境決定，而是從內在開始改變Q總覺得生活總是不如預期，卻又無力突破，一直被周遭環境牽著走？A當你能夠有意識地主導自己的思想，就不再受環境左右，而能一步步創造理想的人生。●你相信什麼，就會吸引什麼Q我期待更好的生活，要怎樣才會變好？A能夠改變人生的，是你相信的事。當你的內在充滿富足、健康與和諧，生命也會吸引相應的結果。●運用潛意識，把思想變成自動化力量Q我明明想改變，卻還是不自覺回到原來的模式，為什麼會這樣？A潛意識會回應你的思想和信念。當新的觀念和行動取代舊習慣，潛意識也會帶你走向想去的地方。●想改變結果，就要先改變原因Q如果現在的結果不如預期，該從哪裡開始改變？A持續專注於勇氣、富足、健康和理想的狀態，新的思想便會帶動新的選擇和行動，創造不同的真實人生。●你不是一個人在努力，而是與宇宙相連Q我真的擁有實現理想的力量嗎？A讓自己的思想與宇宙法則保持和諧，你便能發揮智慧和創造力，吸引與目標一致的人事物。●內在越豐盛，人生就越富足Q不管擁有再多，心裡卻還是覺得少了些什麼，為什麼？A財富、健康、幸福和成就，都源自富足的內在。當你開始培養富足心態，生命自然會帶來更多豐盛和美好。閱讀這本書，你將更了解自己，也更懂得照顧自己的身心。隨著心智不斷鍛鍊，記憶力、專注力和洞察力都會提升，幫助你看清事物本質，做出更好的選擇。◎本書特色1. 橫跨世代的成功經典，影響無數後世成功學著作本書被視為現代成功學與吸引力法則的重要起點之一，長年影響無數企業家、創業者與自我成長領域的重要人物。從《思考致富》到《祕密》，許多暢銷經典的核心觀念，都能看見本書留下的深遠影響。2. 百年勵志經典全新譯本，易讀好吸收用貼近現代讀者的語言，重新翻譯這部影響百年的成功學經典，還原原著核心精神，現代人也覺得容易理解、實踐和吸收。3. 將24堂課的思考和行動練習，變成你的潛意識本書原為24週函授課程，每一課結尾都包含思考與行動練習，透過持續練習和反覆實踐，幫助新的思想模式轉化為潛意識習慣，變成自己的生活日常。◎推薦人拿破崙．希爾（《思考致富》作者、現代成功學大師）喬．維泰利（《祕密》核心講者、《零極限》作者）吳若權（作家）李欣頻（創意人、作家）高堯楷醫師（暢銷書《養氣》作者）郝旭烈（郝聲音YT播客主持人）「所有偉大的改變，最初都只是一個念頭。而下一個改變世界的人，也許就從你重新相信自己開始。邀請你打開這本書，開啟一段屬於自己的奇蹟之旅。」──高堯楷醫師（暢銷書《養氣》作者）
界限共舞：說出我是誰，為的是與你相遇－12 天的自我與關係邊界探索之旅
你是否享受於去看見、去感覺、去表達、去渴望，然後為自己做出選擇，並承擔其所帶來的種種可能結果。然而一旦失去界限，這些原本屬於你的自由，將可能讓人進退失據，忘記生命的美好。我們都在關係中生活，卻很少有人，真正學會如何在關係中成為自己。有時候，為了不失去彼此，而慢慢失去了自己；有時候，為了保護自己，卻與世界漸行漸遠。直到我們認識界限，認識自己，所有的關係終將能成為生命的養分。本書說明我們可以「與界限共舞」，經由12天的旅程探索自我與關係：◎透過覺察——探索自我的力量與界限的連結。◎透過調節——在收縮與伸展之間舞動。◎透過共舞——在真實中與他人相遇，安然抵達充滿祝福的人間。◎邀請每一個你，走入共舞的世界——每章皆有一個真心地邀請，引領你進入共舞的和諧人生。願你懷抱柔軟與真實，舞出獨一無二的生命旅程。
