【電子書】慈悲枯竭
你知道，同理心也會過勞嗎？為他人付出時，也別忘了接住自己。✦美國FBI內部採用，10萬＋照護者驗證有效✦✦華盛頓大學醫學院指定教材＆必學課程✦醫護、心理師、社工、長照、家庭照顧者……寫給「一直在照顧他人、卻忘了愛護自己」的你。這本書會陪你，即使瀕臨耗竭，也能穩穩找回內在韌力。讓你在高壓工作中持續助人，卻不再耗損自己。------------------------------✺------------------------------【免費線上課】資深精神科醫師親授．自我照護╳職場韌力時間：2025/8/9（六）14:00~16:00⏳名額有限，報名即刻啟動修復旅程☛ https://reurl.cc/ax0jxQ------------------------------✺------------------------------▍ 5大核心技能 × 30個強效練習 ▍本書提出五步驟修復法＆加速復原計畫，幫助你走出倦怠、壓力與創傷，重建內在韌力。▍ 特別收錄 ▍❶專業生活品質篩檢表❷耗損指數自我檢測表在醫院、諮商室、社福機構、照護現場，許多助人者長期承接他人的痛苦，卻悄然耗盡了自己。他們用盡心力，卻往往不被感謝，甚至引來家屬的不滿與責罵。漸漸地，他們陷入「慈悲枯竭」，身心俱疲，懷疑自己是否還撐得下去。👉你是否也正經歷：．揮之不去的疲憊感，對生活失去熱情？．明明喜愛這份工作，卻開始麻木、失眠、想逃離？．長期感到憂鬱或焦慮，難以與人建立連結？．懷疑自己，陷入無止境的自我否定？這本書，就是為你而寫。本書提供一套簡單易行、經過數十年研究驗證的方法，讓你擁有成熟且持續成長的能力，即便面對最艱難的時刻，也能比以往更快恢復。最重要的，是幫助你在嚴苛、高壓的職場中找回內在韌力與使命感，不再靠硬撐度日。👉這本書將陪你學習：✅如何辨識自己已進入「慈悲枯竭」的警訊✅如何處理來自工作環境的毒性壓力✅如何把「無力感」變成「可控的行動」✅如何建立支持網路，不再孤軍奮戰✅如何設計專屬的自我照顧計畫，預防下一次耗竭醫師 × 心理師 × 社工師 × 公衛體系 × 學術界北中南專家聯手，專業現場一致肯定！李正達／台北榮總精神部教授林式穀／林口長庚醫院精神部副教授袁 瑋／台北振興醫院銀光學苑主任醫師陳亮妤／衛福部健保署副署長陳錫中／台大精神科教授陳高欽／成大精神部主任教授郭約瑟／羅東聖母醫院資深精神科醫師黃名琪／北市聯合醫院松德院區院長楊東蓉／資深社工督導蘇冠賓／中國醫藥大學醫學院教授蘇益賢／臨床心理師
【電子書】AI時代50個心理學關鍵字
快速變動的世界，需要新的心理學視角！在科技迅速發展、社會持續演變的今天，我們正面臨許多新興的心理學現象與挑戰。英國心理學會特許心理學家阿德里安‧弗爾納姆（Adrian Furnham）於本書深入檢視心理學領域最新潮的五十個議題，探討心理學如何影響現代社會的日常生活與人類行為，包括：▍為何我們時常焦慮不安、在成功中懷疑自我？錯失恐懼讓我們因為害怕錯過而難以放下手機；冒牌者症候群使我們難以內化自己的成功；高敏感人格在善於自省的同時又因過度處理社交資訊而感到壓力。人類的心理機制會如何回應瞬息萬變的社會？▍當社會日益重視多元與包容，心理學如何面對新的挑戰？從微歧視到心理安全感、從性別認同到覺醒意識型態，這些近年來熱議的主題，不只與個人的心理狀態有關，更是整體文化與價值觀的變遷與轉型。▍當科技更貼近生活，將對心理學研究帶來什麼影響？機器學習與穿戴式裝置帶來大量行為資料、數位領導與社群媒體改變了我們的互動模式，而腦部顯影技術的應用，或許有望診斷出人格疾患。科技與心理學的結合已不再是未來式，而是現在進行式。▍心理學研究的可信度是否正在動搖？複製危機與研究方法的再檢討，不只重新檢視心理學作為一門學科的根基，也重新形塑我們對知識的理解與信任。本書透過簡潔扼要的解說、整合跨領域觀點，並於各章節補充延伸閱讀，幫助讀者快速掌握日常生活中無處不在的心理學。好評推薦——NeKo嗚喵∣說書人吳相儀∣高雄醫學大學正向心理學中心主任怪奇事物所∣所長焦傳金∣國立清華大學生命科學系特聘教授謝伯讓∣國立台灣大學心理學系教授蘇益賢∣臨床心理師鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆劃排序）
【電子書】將心安放的日常話語
本書簡介★ 韓國熱銷200,000冊 ★人氣男團SEVENTEEN成員Dino共鳴愛讀 【隨書附獨家作者簽名扉】IVE、IU、太妍、東方神起……熱銷金曲推手韓國流行樂王牌作詞人獻給所有疲憊之心的真誠傾聽◤在快要氣力放盡的這一天， 總是讓自己得以喘息的那個詞彙是什麼？◢「今天的心情，為什麼會這樣起伏不定？」「我內心那不停自責的獨白，源自何處？」「只因某人無心的一句話，為什麼我會這麼受傷？」IVE、IU、太妍、東方神起……曾經跨刀為韓國流行樂界眾多歌手及團體創作三百多首熱門金曲的王牌作詞人金利娜，以她特有的細膩感性，收集我們經常表達的感情詞彙，敏銳地捕捉那些詞彙背後的言下之意。她拆解看似平淡無奇的日常交談話題，巧妙地勾勒出藏於你我心靈深處的真實情緒，帶領我們探索平素互動中那暗藏機鋒的角力較勁。在喧囂的世界裡，凝神靜聽內心的情感絮語；從對話的縫隙裡，慢煨出每個詞彙蘊含的語言感性。在書中，我們亦可窺見她為了不因瑣碎小事而受到傷害，讓自己更加毅然成長的洞察力。在她筆下，再普通不過的生活風景，卻是每一刻都散發著歌頌人生可貴的燦爛微光。透過本書，我們將重新發現話語所承載的力量與慰藉，彷彿與一位頻率相通的朋友進行一場深夜交心，在字句間找回自己，也找回與所愛之人的共鳴。
【電子書】健全的社會
唯有創造一個健全的社會人才能擺脫異化與世界建立愛的關係《逃避自由》、《自我的追尋》續篇佛洛姆社會心理學經典，全球暢銷3百萬冊繁體中文全譯本首度上市沒有幸福的個人，何來健全的社會？當人成為工作的機器，物質永遠無法填補心靈空虛佛洛姆為當代人勾勒真正的理想生活佛洛姆在一九五五年出版《健全的社會》，不僅以精神分析觀點切入，更跨足社會學、哲學與政治、經濟，全面探討現代資本主義社會對人類心理健康所造成的衝擊，並提出實現健全社會的願景。佛洛姆指出，「異化」是現代社會最核心的問題。異化讓人失去與世界、與他人、與自己之間的真實連結。異化表現在多個層面：「勞動異化」使工人成為生產過程中的齒輪，失去創造的自由；「消費異化」讓人們靠購物與物質擁有來獲取身分感與自我價值；「人際關係異化」使人與人之間的連結變得表面化與功利化；「自我異化」讓人對內心感受與渴望變得麻木。佛洛姆的論述並未流於批判，他也描繪值得追求的理想社會。健全的社會應促進個人潛能發揮與自我實現，並建立以真誠與關懷為基礎的人際關係；工作應該具有意義，使人們能夠表達創造力、獲得成就感，而不只是為了生存。為了邁向這樣的社會，佛洛姆提出「社群社會主義」作為替代方案，認為真正的改變需要深層的社會文化與心理結構轉變，包括經濟民主化、教育改革、文化價值重建與心靈的覺醒。儘管《健全的社會》成書於二十世紀中期，其洞見在當今社會依然深具啟發性。從社群媒體成癮到過度消費與工作倦怠，佛洛姆所分析的心理與社會機制，正好解釋了這些現象背後的根源。他強調，建構一個健全的社會，需要的不僅是結構改變，更是人們內心的覺醒。唯有透過愛與創造力，我們才能走出異化的困境，邁向真正人性化的未來。
【電子書】你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事
不再假裝沒事， 是你能為自己做的最好的事。 YT熱播超過600萬次，近5,000則留言熱淚共鳴 超夯綜藝《劉QUIZ》專訪人物──羅鍾浩醫師 寫給所有「覺得自己不夠好的人」的溫柔處方箋， 陪你一起釋放心中的脆弱， 在傷痕之中，找到真正的療癒力量。 ★ 韓國權威媒體《東亞日報》強力推薦 ★ yes24網路書店「年度之書」入圍作 ★ 耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白！陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心 「現在的我，雖然帶著『耶魯大學精神科醫師』的頭銜， 過著看似不錯的人生， 但我曾經在追夢的路上摔跤，不知所措， 也曾經只是一個平凡的學生， 擔憂著自己有一天會被名為焦慮的怪物吞噬……」 作者羅鍾浩醫師擁有人人稱羨的學經歷， 更被韓網譽為「精神科裡的浪漫醫生金師傅」、「與生俱來的精神科醫師」， 但其實，他曾飽受「廣泛性焦慮症」、「社交恐懼症」和「適應障礙症併發憂鬱情緒」困擾，還怪是自己不夠堅強， 誠實面對內心的脆弱後，他才明白── ◤接納，即療癒。 當你願意承認「脆弱也沒關係」， 真正的勇氣才會回到你心中。◢ 如果你擔心別人不能接受真實的你，擔心展現脆弱會被抓到把柄， 為了掩飾自己的弱點，每天裝作一副很完美的樣子，一天撐過一天…… 羅鍾浩醫師的人生旅程，能帶你找回重生的力量── ◆ 如果你已經努力過了，事情卻還是沒能如願以償，那不是因為你努力得不夠，不要自我責備。 ◆ 你的悲傷是屬於你個人的情緒，不要把你悲傷的重量拿去跟其他人比較。不管別人說什麼，你都有傷心的資格。 ◆ 明明很痛苦卻佯裝沒事，絕對稱不上是堅強。脆弱和堅強在本質上並無不同，因為坦承自己的脆弱，需要鼓起偌大的勇氣。 ◆ 即使有些人的人生，看起來很美好，彷彿像是編撰好的劇本，但你仔細探究後會發現，裡 頭有可能只是好幾層的衣衫襤褸，被名為「偶然」和「命運」的針線，層層交錯縫補在了一起。 ◆ 痛苦不是因為脆弱，你的心也會生病，並不是只有經歷過嚴重創傷的人，才有生病的資格。 【羅鍾浩醫師給讀者的話】 在這本書裡，我選擇誠實展現自我，盡可能不加以雕琢和美化。 我之所以分享我的痛苦，並不是為了向各位傳達 「雖然我也苦過，但我挺了過來，你們也辦得到」這種不負責任的鼓勵與華而不實的安慰。 我想表達的是，「當時的我很辛苦，但沒能及時獲得幫助， 以至於讓那段時期的我，更加苦不堪言」。 所以我希望這本書的讀者不要步上我的後塵。 不需要刻意表現堅強，就展現出真實的你吧。
【電子書】說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術
～改變措辭，改變關係～日本高人氣創作者──Erasen作品首度書籍化，一起讓語言成爲改善人際關係的魔法！【本書特色】◎24萬人親測有效的語言轉換技巧，幫你把負面對話轉成正向力量！◎一字一句重塑個人印象，有效打造和諧人際關係的正向表達指南！◎拒絕、稱讚、請求、批評──掌握各種情境的說話技巧，透過前後對比讓說話更有溫度！你是否也有過這樣的經驗……想表達自己的想法，卻不小心惹怒對方？明明出於好意關心，對方卻覺得你在批評？面對親友時，總是不懂得拒絕，導致越來越疲憊？在高壓快節奏的時代，我們習慣了有效率的對話，卻忽略了語氣、措辭與情緒的影響力。真正的溝通，不是僅將想法說出口，而在於「怎麼說」！✦✦正向措辭的力量✦✦「危機」→「轉機」「無聊」→「平穩」「陰沉」→「沉著」事情是正面還是負面，往往取決於我們的選擇。✦✦措辭的魔法✦✦「這不是應該要會嗎？」→「其他人是這樣做的，你可以參考一下！」「明天之前都沒辦法。」→「明天之前無法全部完成，但我可以先完成一半。」只要換個說法，瞬間解除對立、提升好感！《說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術》從日常的請求、拒絕、稱讚到批評，教你用更具體、更正向的措辭，讓對話不再被誤解、冷場或造成對立。透過談吐練習，全面升級你在人際關係中的溝通魅力。一起掌握說話的分寸與藝術，溫柔而有力地走進他人心中。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】喜憨30，笑容永續
北歐諺語：「把人舉到頭上很不容易，扛著他走一段路更是困難。」我，如今扛了一千多人，走了三十年的漫長路，而且他們都是喜憨兒！──蘇國禎／喜憨兒基金會創辦人這是一條艱辛難行的路，但有一群人在此齊心協力，走著走著，驀然回首，竟也匆匆經歷三十載！喜憨兒們是一群「永遠的孩子」，臉上總是掛著最純真的美好笑容。為了守護他們的微笑，喜憨兒基金會以「創造生命的尊嚴與喜悅」為使命，致力於憨兒的終身照顧與終身教育，讓心智障礙者也能透過「工作」找到自信與價值，勇敢融入並回歸社會。本書溫柔記錄了喜憨兒基金會走過的足跡與憨兒們的動人蛻變。從烘焙屋、餐廳到農場，憨兒們一步步學會獨立，從受助者轉化為有能力回饋社會的助人者、貢獻者。喜憨兒基金會也以創新的產業化模式，引領公益團體走出單方面依賴捐款或補助的框架，成為台灣NPO發展的新典範。回顧三十年來憨兒與基金會共同成長的故事，透過這些真實而溫暖的片段，邀請讀者重新看見心智障礙者的潛能，一同想像與實現一個更加共融、更有尊嚴的未來。讓我們攜手來做喜憨兒的靠山！首刷贈禮：◎喜憨兒門市餐廳100元現金抵用券◎「喜歡你購物網」100元現金折扣碼（使用期限至2026年6月30日，詳情請見書內說明）名人推薦王建民／職棒球星
【電子書】不只是旅行：把每一次上路，走成一張內在地圖
旅行對你來說是什麼？是逃離生活？是犒賞享受？還是重新審視自己？對心靈作家來說，每一次上路，都不只是旅行，而是把它走成一張內在地圖。每次出走和歸來，心裡的困惑都會逐漸清晰，纏繞已久的問題也慢慢有了答案。就算仍舊無解，旅途中長出的力量，也讓我磨出一份與之共存的餘裕。這本書，就是我把「旅行」，走成一本「內在地圖」的筆記。。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。我喜歡的不是旅行，而是旅途中看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是歸巢後感到「安全」的瞬間。。我總算是意識到了一個幽默的事實：臉書擁有好幾萬讀者的作家，最後其實需要的，就只是幾個朋友能陪我說說話。就讓我們跟著柚子甜從台北新北投出發，走過瑞芳、羅東、竹南、台中、員林、花蓮、嘉義、金門、馬祖、小琉球，日本仙台、泰國曼谷和清邁、尼泊爾、緬甸、印度，期待你和她一樣，開始有能力在任何地方都活得自由，在任何地方都活得身心安適。這是她在旅行中修行，所收穫的禮物，相信你也可以。柚子甜說旅行。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。盡力活出夢想的頻率，其實就是在跟老天呼喚：「這是我想要的，請給我更多」。。有些屬於生命本能的需求是無法取代的，例如「連結」的需求。注意力在哪裡，能量就流向哪裡。注意力收攝回自己身上，能量自然形成一層穩定的保護罩。。我要解開名為「別人怎麼看我」的鎖鏈，放這樣活了一輩子的自己自由。。真正感受過「人會死」的人，其實更渴望的是深刻地活著。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。只要散發著友善的頻率和對世界的好奇心，就是一種最好的邀請──頻率本身是一種觸媒，甚至超過言語。。好好生活，好好調養身心頻率，時常練習覺察，你也會漸漸成為能轉化壞運氣的人。。旅人在旅途中，會變得堅強又脆弱。被迫放下舒適圈的資源和控制力，把自己拋在需要他人的地方；卻從一次次地敞開中，又變得更加柔韌與圓滿。
【電子書】有一種難題，叫父母
有人是在父母身邊最感到安全和安心，有人相反，在父母身邊覺得特別緊張……這本書獻給心裡有傷，又不知道如何說的大人你不需要答對、解決所有原生家庭的問題，也能得到幸福為何你總是感覺要很努力，才能得到父母的愛？為何習慣了以父母心情為優先，才思考自己想要什麼？又是從什麼時候開始，把父母情緒、家庭氣氛、親子關係的和諧當作自己的責任？家，為什麼成了讓你最疲憊的地方？……與父母的關係是生命中最早的課題，但不是一輩子都要答對的難題在成長過程中，那些父母從未道破的冷漠、責任轉嫁與偏心對待，是否在你心裡留下一道道隱性傷痕？也悄悄改寫了你看待自己的方式，甚至讓你質疑「是不是我不夠好，才不值得被愛？」本書寫給曾在家庭中受傷、正在努力擺脫內在枷鎖的人，作者羽茜以溫柔但直視的筆觸，陪伴你回望家庭中難以言說的傷，辨識父母的情緒操控與有條件的愛，並學習畫下心理界線，慢慢地，找回自我價值與關係自由的可能。本書透過細膩觀察與書寫，帶你理解： 什麼是有毒的家庭情感區辨情緒勒索與責任錯置怎麼停止討好迎合與自我懷疑如何畫出心理界線，情感獨立如何重新滋養珍惜自己#關於保持距離│和家人保持距離的人，通常是有所覺悟：改變別人是不可能的，人只能改變自己。#關於忍耐教育│習慣忍耐的孩子在關係中，即使被用很糟的方式對待，感到非常痛苦時也不會果斷逃走，而是會陷入迷惘、不知該如何是好。因為他們從父母那邊學到的是：都是不能忍耐的自己不對。#關於感恩│有些父母總是要孩子感恩，但他們要的感恩其實是服從，所以孩子再怎麼感恩也沒有用，因為沒有人能夠一輩子抹煞自我，只為別人活著。#關於性格敏感的孩子│即使纖細的特質讓你能感受到別人的情緒，但那些情緒也不是你的責任。特別是從小看著爸媽臉色長大的孩子，有些敏感纖細，是被鍛鍊出來的。#關於改變│想要改變的時候，首先要放棄想要相互理解的心願，你想讓父母理解你，甚至想等他們理解後才開始行動，只會讓你被困在原地，永遠無法踏出新的一步。#關於不愛│孩子很會隱藏不被愛的傷痛，因為他們不願相信自己不被愛，所以連自己的痛都會努力否定。#關於愛│愛你的人會很高興看見你過得自在，而不會總在抱怨你不滿足他們。
【電子書】給容易不安的你
～打破你對「不安」的誤解～原來不是心理太脆弱，而是大腦與腸道出了問題！【本書特色】◎結合醫學實證與腦科學，從「大腦」與「腸道」雙重面向，徹底解析不安的根本成因！◎36種簡單可行的方法，搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議，輕鬆實踐上手！◎讀者可視當下的生活與心理需求，依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可！「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好？」你是否也曾這樣懷疑自己？明明努力調整心態，卻總是功敗垂成……其實，不安並不只是心理層面的問題。根據最新的腦科學與預防醫學研究，內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關！本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫，結合多年臨床經驗與醫學研究，提供36種經科學驗證、具體可行的方式，幫助你找回內心的平靜。＼36種經實證的安心處方，從今天起不再被焦慮綁架／《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式，輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘！騙過大腦、創造幸福感✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序✔ 增加益生菌、膳食纖維，打造腦腸好循環✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路，或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素，書中皆提供具體可行、實用的建議，陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。這不是空泛的心靈雞湯，而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。不需要冥想1小時，也不用戒社群、搬去深山──每天5分鐘，只要一個簡單的動作、一個小改變，就能幫助你遠離負面情緒，迎來安心的人生！(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】這個布丁要現在吃？還是先忍耐？
這個選擇，將會徹底改變你的一生！一上市即緊急加印，銷量火速突破6萬冊！作品累計暢銷突破40萬冊！日本千萬行銷專家代表作，討論大熱席捲SNS、各大媒體！有意義地運用時間，就是有意義地度過人生。你的時間越有價值，人生也越不會感到後悔。◇◇◇你正在減肥，看著面前好吃的布丁：真的好想吃！此時的選擇有──YES這麼好吃的布丁，不吃實在太可惜了。 NO為了減肥，還是先忍耐一下吧。面對誘人的布丁，你陷入了兩難：要放縱享受，還是為目標忍耐？這個吃與不吃的選擇，反映出了你的價值觀：是把時間拿來換取現在的幸福，還是將時間投資在未來的回報上？一個人一生的時間，其實只分為四種：提升滿足感的「幸福時間」、帶來回報的「投資時間」、履行責任的「角色時間」、毫無意義的「浪費時間」。你選擇怎麼分配時間的占比，會造就截然不同的人生，唯有聰明地「排列組合」、找到絕佳平衡，才能讓每一次的「放縱」充滿意義，也讓每一次的「忍耐」更有價值。忙碌的工作、做不完的瑣事、滑不停的手機……你依然覺得時間不夠用，夢想遙不可及嗎？本書將教你辨識「想要」和「必要」的差異，重新定義人生的優先順序，擺脫「忙碌中毒」的困擾。只要將「時間」轉化為「價值」，拿回掌握人生的主導權，每一個當下都能變成享受，每一天都可以過得充滿意義！◇◇◇你的一生，都在花時間做「這四種事」：幸福時間：我們生活中喜悅和滿足的來源，如：度假、和朋友聚會。投資時間：為我們帶來豐厚的回報和成就感，如：健身、讀書進修。角色時間：不管你想不想，都是不得不負擔的責任，如：工作、照顧長輩。浪費時間：沒有任何意義，打發時間的時候，如：滑手機看廢文。◇◇◇隨著「時間選擇」不同，你的人生也會截然不同。．比起特別的每一天，更該追求完美的一天。只要這麼想，從今天起就有你能做的事。．時間就像呼吸一樣，再理所當然不過了。也因為它過於自然，所以我們在生活中無法時時意識到時間的存在。相反的，如果過於在意它的存在，便會被時間束縛，甚至被壓得喘不過氣來。．如果不刻意創造「幸福的時間」，就難以產生幸福。反過來看，要刻意創造出幸福的時間，也是有可能的事。．所謂「幸福的時間」並非只是一味做自己想做的事。做讓人開心的事，也能算作是「幸福的時間」，朝未來努力的「投資的時間」，也能算作是「幸福的時間」。．要消除負面情感並非易事，但光是意識到「情感的紛亂會奪走自己的時間」，對情感的看待方式應該就會逐漸改變。．就算做了非出於本意或妥協的選擇，也要盡可能別後悔，從中發現價值。這個時候怎麼想，會對人生帶來很大的改變。．不是由衷期盼的事，沒必要勉強自己去做。人生並非只為了做自己想做的事，但人生沒那麼長，可以讓你勉強自己去做不想做的事。．想到「如果這是最後一次」，是不是會覺得時間用來發牢騷很浪費呢？就算是麻煩的工作，只要心想「這是最後一次」，或許就能用不同的觀點來看待。．儘管心裡想還是別這麼做比較好，但還是忍不住會做。明明心裡想還是別買比較好，但最後還是忍不住買了。人就是會這麼做。
【電子書】我教的不只是棒球,還有人生競爭力
球技只是開始，態度才是關鍵； 勝負只是片刻，品格才是一生的實力。 張耀騰脫下戰袍後成為教練，蹲回泥土地， 帶一群非體育班的孩子走進球場、走入人生。 他用20 年基層教練的實戰經驗證明： 他重視五育均衡，不走捷徑卻能鍛鍊出最有韌性的球員； 他用真誠與堅持，證明教育的力量其實來自陪伴與信念； 他傳授的體育教養法，培養出諸多職棒好手與社會菁英！ 本書收錄無數動人的真實故事：張耀騰自身的經歷；孩子如 何從迷惘、叛逆、懶散，到學會自律、尊重與抗壓；家長如 何從焦慮旁觀，轉變為信任參與的教育夥伴。還有教練面對 制度缺陷、不確定的未來，如何守住教育初心、不被數字與 排名牽著走的血與淚。 第一部 關於球員張耀騰：老天命定的棒球路 PART 1 專業養成篇：一切都從平凡開始 PART 2 心智鍛錬篇：跌宕起伏的棒球生涯 第二部 關於教練張耀騰：孩子的未來競爭力 PART 3 家庭教養篇：養成人生競爭力的關鍵 PART 4 球隊經營篇：披荊斬棘從零開始 PART 5 球隊管理篇：教練與小球員之間的那些事 PART 6 球員養成篇：每個孩子都是璞玉 第三部 給未來的張耀騰們：揮出卓越人生全壘打 PART 7 運動傷害篇：建立保護身體的意識 PART 8 未來生涯篇：生涯提醒與規畫建言 PART 9 現身說法篇：打棒球的孩子人生最給力 & 採訪撰文 晉 華 輔仁大學歷史系畢業，資深文字工作者。 長年觀察基層運動發展，對棒球懷有熱情，深受張耀騰教練 的教育精神感動，傾力參與本書採訪、撰文與整理，只盼張 教練這些寶貴經驗能幫助更多家長看見孩子真正的潛力與成 長價值。
【電子書】吸引財富、改變人生的語言顯化法則
最先聽到我說話的，是我自己說出口的話，就是通往幸福人生的鑰匙〔改變說話〕→〔改變想法〕→〔改變行動〕→〔改變人生〕「好累」、「煩死了」、「沒用」：你的消極話語，可能正不自覺寫下宿命；「好美」、「心情好好」、「超幸運」：不如從今天開始改變話語，逆天改命！★由腦科學家經無數實驗獲得科學驗證，說話真的能改變人生！★心理學教授×心理學博士，打造最深刻的語言顯化法則！讓長者改用年輕時的方式說話，身體年齡竟年輕二十歲；對孩子說他很優秀、IQ很高，孩子的IQ真的會提高；世界首富、成功人士都知道負面用詞、消極話語是大忌；語言到底有什麼力量？和我們的人生有什麼關聯？根據腦科學研究，我們的大腦比你想得還單純，你反覆說出口的話，大腦就認為那是現實，於是：「好焦慮」、「怎麼辦」→大腦拚命找方法，創造更多焦慮「我會搞砸」、「完蛋了」→大腦按照你的負面劇本演出換句話說，只要改變說出口的話，想法、行動也會跟著改變，財富、成功滾滾而來，輕鬆迎接豐盛的美好人生！心理學教授高恩美與心理學博士金正鎬，藉由腦科學的實際案例，帶你了解語言的顯化模式，扭轉過往的「語言宿命」！改變就是現在，反轉說話習慣，引導自己走向通往幸福的道路吧！【別這樣X】‧「我做不到」、「不可能」→習慣性說「不」會讓你停止成長。‧「好討厭」、「怎麼辦」→負面、擔心的話語會顯化出你不想要的人生！【怎麼做？】1 想說出「好累」「好煩」「好討厭」之前，先有意識地停下來。2 問問自己，這是你的理想生活嗎？3 選擇不說負面話語，或是換個說法，通往你想要的幸福生活！【快速又實用！如何建立幸福的大腦迴路】1 表達時，用「喜歡」代替「討厭」我討厭吵鬧→我喜歡安靜我討厭只顧自己的人→我喜歡體貼的人我討厭炸醬麵→我比較喜歡炒碼麵2 將注意力放在好事上，而非壞事男友居然遲到→現在是我和自己的專屬時間今天工作超累→今天好認真，超級充實我完全不能接受→我更清楚自己的底線了3 將對他人的評判改為祝福他的穿搭不行→祝他早日找到自己的style到底會不會開車→祈禱他平安無事同事又在拖後腿→祝福他經過這次，大幅成長通過日常練習，從不幸主角，變身幸福天才！【目錄】序 改變人生的語言魔法第一章 改變命運的語言顯化法則 01 內在語言與外在語言操控著我們 02 最先聽到我說話的，是我自己 03 情緒會改變大腦的神經迴路 04 改命造運，從說話開始 05 一語成讖就是一種心想事成第二章 吸引幸福的語言顯化法則 06 改變的力量，就在當下 07 關掉不幸開關，按下幸福按鈕 08 幸福不在於情況而在於觀點 09 思考的黃金比例 10 這四種語言框架會招來不幸 11 推翻負面，輕易獲得幸福 12 拓寬心中的「容納之窗」第三章 吸引財富與豐盛的語言顯化法則 13 習慣性說「不」讓人停止成長 14 財富和成功只屬於吸引它的人 15 擔心的話語會成真 16 你現在的模樣就已經足夠 17 樂觀與悲觀的人活在兩種世界 18 貶低自己是大忌 19 把問題看成挑戰第四章 引導關係的語言顯化法則 20 關係決定生活的滿意度 21 每個人都有「情緒觸發詞」 22 說話模式造就關係模式 23 懂得說話的人也懂得傾聽 24 越珍惜自己，說話越慎重 25 關係的共鳴從了解彼此的欲望開始 26 矛盾總來自瑣碎的話語第五章 讓人生順利的語言演算法 27 當我愛自己，人生也愛我 28 認為自己特別，才會變特別 29 發脾氣讓所有人都煩躁 30 再多的「為你好」都不該一直堅持 31 珍貴之人才被尊貴以待 32 不要猜，開口問吧 33 別搶走別人的方向盤
【電子書】正念自律
紀律的心靈帶來快樂。——達賴喇嘛自律，讓你可以選擇做自己想成為的人!!全球五大最受歡迎部落格主、冥想教練曁演說家首部結合「正念」與「自律」告訴你如何內化自律，讓自律成為習慣的完全實用指南★亞馬遜網路書定4.7星級高評．權威書評網站Goodreads4.3星高分好評★ 【名家正念強推】吳昌衛│北醫心智意識與腦科學研究所教授梁哲維│《高能量溝通》作者、Podcast《OHMYBOOK｜哲維說書》陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長愛瑞克│《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人溫宗堃│法鼓文理學院佛教學系助理教授趙安安│香港大學心理學博士/正念作家 作者專業度____．全球五大最受歡迎的冥想部落格之一，Live and Dare創始人．作家、冥想教練、演說家、冥想應用程式顧問．澳洲冥想協會註冊教師，超過 11,000 小時的個人冥想訓練．著作有《實用冥想》，被譽為「冥想聖經」「自律」為何如此重要：▎如果想活出有意義的人生、養成良好的習慣，並且實現你的目標，有一項技能比什麼都重要——自律。▎自律讓你可以選擇，成為你想成為的人，設計你的生活，而非被動地隨波逐流。▎自律可以增強我們的信心，連結內在力量，實現長期目標，讓我們在這個充滿干擾的世界取得專注的優勢。試著想一想：▎你覺得自己在各領域中的進展，方方面面皆符合期待嗎？▎你是否一直都可以完成職場、健康、財務、人際關係、事業或心靈層面的目標？▎你現在過的日子是否符合規劃？▎你是否一直都可以做到對自己的承諾？▎你是否滿意自己使用時間、精力與生命的方式？如果你對前述問題的答案，有一個或多個是否定的，那麼我要告訴你，自律正是你缺失的一塊。何謂「自律」?自律是我們在生活中時時刻刻與自己更高層次的目標與價值維持一致的能力。它是我們克服內、外在阻礙，以及對自己有意義的一切全心投入的力量，並讓這股力量引導我們的思考方式、做出選擇和採取行動，直到圓滿完成目標。當今社會充滿各種令人分心的誘惑，而這種誘惑會削弱我們實現長遠目標的能力。喬瓦尼．迪恩斯特的《正念自律》正是針對這樣的時代困境所提出的一部深刻實用之作。本書從「正念」與「自律」這兩個看似對立的概念出發，提出一套具備高度實踐性的三大支柱模型：心氣、覺知與行動。作者認為，唯有將這三者整合，才能培養出真正持久且深層的自律。第一支柱「心氣」，代表的是與內在價值和人生目的連結的心理能量。作者引導讀者透過練習與省思，找到自己真正想成為的樣貌與核心動力，從而建立明確目標與堅定承諾。第二支柱「覺知」，則是正念自律的靈魂。透過PAW方法（Pause 暫停、Awareness 覺知、Willpower 意志力）與冥想練習，讀者學會辨識內在衝突、情緒困擾與藉口模式，進而以更清明的心態做出符合長期利益的選擇。第三支柱「行動」，聚焦於日常實踐與具體策略，包括如何建立與微調習慣、設計獎勵機制、排除拖延與質疑，並且透過規律的時間管理強化日常節奏感與紀律性。有別於與其他時間管理或強化動機的同類書籍，《正念自律》並未停留在表層技巧，而是從個人價值、心理機制到生活節奏，全方位建構一套深具轉化力的自我領導系統。書中多處強調「自律並非遺傳或天賦，而是一項可以學習與鍛鍊的技能」，為許多曾經嘗試改變卻屢屢失敗的讀者，提供了一條富含同理、覺察與力量的實踐之路。
【電子書】你的愛情需要人間清醒
你是否在愛情裡跌跌撞撞，真心付出卻換來傷痕累累？你渴望擁有一段穩定而幸福的關係，卻總是遇到錯的人？終究，愛情不是童話，而是需要聰明經營的關係。韓國最受矚目的新生代兩性作家，獻給94萬讀者的犀利愛情箴言！陪你找回那個曾在愛裡迷失，卻值得被溫柔對待的自己。★韓國網路書店散文類暢銷榜No.1、蟬聯Top 20五週★出版至今超過25刷，銷售逾4萬本★YouTube頻道累計觀看數超過4億，揭開愛情裡那些痛苦卻無人可說的真相◎人間清醒的暖心建言×兼具理性與感性的戀愛技巧，一本解答愛情迷航的「戀愛法則」和「關係聖經」！為什麼我們總在愛裡痛苦？因為我們從來沒好好學過：♡ 如何經營關係又保有自我？♡ 面對爭執，該溝通還是轉身就走？♡ 被分手後，如何走出失戀泥淖？韓國暢銷作家金月以其深刻的洞察力與對兩性關係的精闢見解，在YouTube累積近百萬粉絲追隨。本書深度解析在愛情中感到困擾的種種問題，並破除許多常見的迷思：▎不斷付出，就能獲得幸福嗎？過度討好對方反而會降低自身的魅力，懂得保留自我，才能在愛情中保持平衡。學習掌握關係的主導權，讓對方忍不住對你感到好奇、心癢難耐！▎愛情，是人生的全部嗎？在愛情之外，我們還有許多值得追求的事物；保持多元的生活，才能讓愛情成為滋養人生的養分，而非吞噬一切的漩渦。▎寂寞，是戀愛的理由嗎？請拋下「和某人在一起，就能擺脫孤單」的期待。因為身邊的那個人，可能是讓你加倍孤單的變數。◎適用於各階段戀情的戀愛全攻略，撥開情感迷霧、看清關係脈絡，掌握通往幸福的鑰匙！金月告訴你，雖然愛情很重要，但在戀愛和人際關係中，保持清醒的理性思考同樣不可或缺。無論你正處於曖昧期、熱戀期、穩定交往期，或是面臨情感的困境，這本書都將帶你看清每一段關係的癥結點，不再反覆受傷、委屈自己。金月的語氣像一位溫柔而坦率的朋友，他既安慰你「你沒錯，只是你太在意」，也會毫不留情地提醒你「不要再為不愛你的人浪費時間」。這不僅是一本教你戀愛技巧的工具書，更是一本引導你自我成長的心靈指南，幫助你認清自己的需求，建立健康的愛情觀：──別讓對方察覺你極度渴望維持這段關係，因為那不叫愛，是失衡。──愛情不是讓你犧牲自己去成就別人，而是一起成為更好的人。──婚姻不是尋找伴侶，而是創造伴侶。──關係的答案，其實早就存在你的聊天視窗裡。把自己活好，才能在愛裡走得穩。真正值得你愛的人，不會讓你掉入愛情的深淵，而是讓你變得更自由！金月在本書中分享了實用技巧與正確心態的培養，幫你看清愛情與關係中的脈絡，靈活應對情感的起伏變化，在愛情與人生中從容前行。【共感推薦】洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師 鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主陳志恆／諮商心理師・暢銷作家（依姓氏筆畫排序）「『關係的答案，其實早就存在你的聊天視窗裡。』讓我不禁莞爾，真是說中現代人的愛情關係。透過本書擁有人間清醒的愛情，無論單身或有伴，幸福都能如影隨形。」──洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師 【韓國讀者熱烈迴響】「推薦給那些渴望被愛的人和那些被愛情傷害過的人。」「一本提供愛情心理學和哲學見解的書，涵蓋約會和人際關係的各個方面。作者不僅分析了愛情的情感，也分析了其中隱藏的心理機制和實用的關係技巧。書中詳細探討了愛情的開始、維持和結束的過程，提供了深刻的思考和實用的建議。」「生活中大多數重要的事情都與愛有關。這本書涵蓋了從初次相遇到分手的所有內容，能引起廣大讀者的共鳴。」「這對那些覺得愛情困難且負擔沉重的人來說，是一本很好的書！」「推薦那些戀愛中笨手笨腳、不太會戀愛的人，一定要閱讀！」【本書特色】1.直指人心的兩性觀察力，以極其敏銳的筆觸剖析戀愛裡最真實的情緒與行為，點破愛情裡我們常犯的錯。2.本書不灌雞湯、不講夢幻童話，而是教你如何在現實中經營一段關係，包括如何判斷是否該復合、如何應對曖昧甚至如何思考婚姻。3.這不只是一本談愛情的書，更教你如何活得更有價值與自尊──最理想的愛，是讓你成為更完整的自己，而不是失去自己。
【電子書】讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣
當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說，你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？．面對困難時，你如何跟自己溝通？．你怎麼認定問題的本質？．你習慣相信自己，還是唱衰自己？▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣：✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。➤ 關於「自我心態」✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德）✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。➤ 關於「溝通」✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特）✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵） → 每個人都不一樣，理解並尊重每個人價值觀的差異，正是溝通的起點。➤ 關於「目標與夢想」✦ 命運不是由天上的星星決定的，乃是由我們的想法決定。（莎士比亞）✦ 任何事情在成功之前，看起來都像是不可能的。（曼德拉）→ 抱持著沒來由的自信，反倒能竭盡所能，進而更容易達成目標。➤ 關於「工作」✦ 神經大條一點，比較能抓到幸福。（培根）✦ 能倖存下來的並非強者或智者，而是能持續變化的人。（達爾文，自然學家） → 不需要凡事追求完美，也不要害怕改變，每天從自己做得到的小事開始。 ➤ 關於「愛情」✦ 理解，是愛的另一個名字。（一行禪師）✦ 愛過又失去，比從未愛過好得多。（丁尼生）→ 不是去尋找完美無缺的對象，而是發現自己將什麼投射在對方身上。➤ 關於「健康與疾病」✦ 長壽就是粗茶淡飯、坦率正直、每日沐浴、悠閒度日、偶爾排氣。（天海和尚）✦ 悟道並非身處何處都能平靜死去，而是無論身處何處都能平靜地活著。（正岡子規）→ 沉著、冷靜、心存感謝地品嚐，食物也能變成良藥。➤關於「金錢」✦ 金錢就像一面放大鏡，它能駭人地映照出一個人的本質。（大衛克魯格）✦ 人都怕吃虧，但也因為這樣才吃虧。（羅勃特清崎）→ 不要對金錢產生過度的期待或厭惡，而是思考將金錢貼上何種標籤能讓自己舒服。這本書是寫給總是想太多、總是為了生活大小事感到不安的你。現在就翻開書頁，建立讓自己更輕鬆的心理習慣，鬆綁對生活與未來的焦慮，活出自己的光采，實現更接近理想的人生！【本書特色】★ 本書將「心理學」的思考方式結合「名人格言」的智慧，作為解決人生煩惱、平靜內心不安的實用方法，是每個人都能輕易上手並實踐的思考模式。★ 作者涉獵廣博，除了引用格言與心理學相關知識，書中也穿插名人軼事、生活實例及延伸資訊，滿足增廣見聞的閱讀樂趣。★ 每篇文末都附帶一個提問，引導讀者反思並找出屬於自己的答案，藉此建立正向的思維習慣，讓生活變得更加輕鬆！【專家推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師──療癒推薦（依首字筆畫排序）「有時我們不是活得不好，而是活得太用力、太習慣壓抑真實的自己。這本書用心理學與NLP的視角，溫柔卻精準地指出那些讓你卡住的思維盲點，幫你鬆開內耗，重新相信你可以輕鬆活著，而且值得！」──許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人「我常看見許多人困在自己的思考盲點裡，難以找到出口。我特別欣賞作者在每篇文章結尾的提問，就像是一顆顆轉念的種子，引導我們換個方向看事情。因為一個好問題，往往就是改變的開始。」──廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師★★日本亞馬遜、樂天讀者好評★★「語言會改變人們的想法、行為和生活方式，這聽起來好像有點誇張，但卻是事實。本書特別適合那些因日常工作或人際關係而感到疲倦的人，你可能會在書中遇到改變你生活的句子！」「本書以心理學為基礎，引用名人格言、作者自身經驗，讀來淺顯易懂。如書名所示，讀了之後真的輕鬆許多。若覺得自己快被壓得喘不過氣，不妨就來看看這本書。」
【電子書】拿起筆開始寫，你的人生就會改變 （暢銷改版）
韓流明星宋慧喬、金宇彬都在寫的感恩日記，有什麼魔法？數百萬暢銷書《人生的四大祕密》作者亞當．傑克森以親身經驗與實驗成果，告訴你 心想事成寫作法科學實證，書寫具有驚人的力量與療癒效果只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就度過低潮，迎來你想要的幸福人生。在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：•記憶力提高7倍•在學校展顯更優異的成績•工作績效和效率提高20~30％•有效緩解身體疼痛高達47％•實現加倍和持續的減肥效果•達成人生目標的可能性增加50％有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！本書分為兩個部分：第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。
【電子書】人生的四大祕密（暢銷30年紀念版）
全球暢銷數百萬冊，此生必讀心靈小品如果你渴望愛與被愛，想過著快樂、充滿活力的健康生活，渴望擁有財富，想要改變未來命運，那麼，你一定要來探尋這愛、快樂、健康和財富的寶藏！創造長銷奇蹟的《人生的四大祕密》，讓你把愛、快樂、健康、財富送給自己，也送給你珍愛的每一個人！在這四十則不可思議的奇遇故事裡，主人公是一位神祕的中國老人，他將帶給你四十個幸運心法，啟發你運用人人本有的內在力量，找到實現所有夢想的方式，活出生命該有的幸福！愛，為你創造無限希望讓愛的十個法則，為你創造愛，告訴你如何認出你生命中的伴侶，如何把愛帶入你的人生、豐富你的生命……快樂，讓你的人生充滿活力讓快樂的十個法則，為你創造無限活力，告訴你如何活在當下、消解壓力，為你的生命注入源源不斷的喜悅與幸福……健康，為你創造無限遠景讓健康的十個法則，平衡你的身心，不僅能讓你過不生病的生活，還能使你天天元氣十足、活力無限……財富，讓你得以創造無限可能努力工作並無法實現你想要的一切！瞭解十個財富的祕密，由內而外改變自己，懂得如何掌握創造財富的機會，你就能擺脫窮忙生活！本書榮獲：第二十二次中小學生優良課外讀物人文類推介知名作家 章成、卡內基創辦人 黑幼龍──感動推薦（依姓氏筆畫序）
【電子書】穿越中年迷霧
◆當代最具影響力的榮格心理分析師，85歲最新作品◆寫給困頓迷惘、在人生轉折點上的你：你並不孤獨，只是該先停下來，重新聆聽內心，人生的答案就會浮現。★你正苦苦尋求的答案，其實早就在你內心，等待你回頭探索專屬於你的解方 本書作者霍利斯博士是深具影響力的榮格心理學家，近年經歷病痛和老化等劇烈轉變，更深刻體悟榮格心理分析在人生的艱難時刻上，極具啟發。 霍利斯博士將感悟和畢生所學的精華投注於最新著作中，著重與自己進行深層對話，修復創傷、覺察自己的靈魂。我們內在的靈魂，比我們更了解自己、能指引方向、在不確定中提供慰藉的存在，不只可以給予答案，同時照亮未來方向。 我們的生活經常處於自動駕駛模式，以習慣化與反射性的方式應對生活的挑戰，缺乏覺察；或者從小到大為了適應環境而改變自己，那些過往的壓抑，或內心深處的召喚，往往在中年後成為我們無法前進的障礙，並以各種症狀和夢境的形式出現。當我們與內在指引的源頭失聯時，容易陷入自我懷疑，唯有展開與自己的深層對話，才可能活出屬於自己的人生。作者在本書揭示與內在對話的具體工具，能幫助我們洞察來自靈魂深處的訊息、重新找回內在連結，理解生命挑戰的意義，以及培養穿越困境所需的勇氣。他將引導讀者深入思考一系列重要的人生課題，踏上屬於自己的個體化之路：◆幸福：誰能定義幸福？當一切都無法支持你時，是什麼讓你支持下去？ ◆夢境：傾聽靈魂想傳達的訊息，我們的內在有修正功能，能給予獨一無二的指引。◆成癮：每個人都有成癮行為（包括社群媒體成癮），這是反射性的焦慮管理，需要找到源頭。◆人生方向：你是否正過著別人幫你規劃的劇本？首先要重新掌控人生。◆孤獨：我們從不曾孤單，內在有個美好的存在會照顧我們，想與我們對話。◆修復心靈：不是所有傷口都會治癒，接受失落，珍惜我們從失落中得到的。◆死亡：我們終將死去。重要的是如何在有限時間裡，活出有意義的人生。★好評推薦呂旭亞 ｜心理學博士、榮格心理分析師丹尼斯．史萊特利博士 ｜ 帕西菲卡研究所榮譽退休教授★推薦語：作者的洞察持續吸引我，那是榮格的核心思想：人類心靈具有神話性的特質，以及榮格發展出來的「積極想像」（active imagination）。本書以優美的筆觸描述這些洞察，促進意識與無意識、自我（ego）與自性（self）之間的對話。因此，這本書可以視為一本指南，讀者不僅要閱讀它，最好還要將洞察加以實踐，在生命中感受它的實質價值。霍利斯大半生以來身為治療師和引路人，皆是透過這個觀點來生活與教導他人，使人們將這樣的洞見內化成為一座燈塔，在人生旅程的汪洋大海上，晝夜不息的照亮四周。——帕西菲卡研究所榮譽退休教授，丹尼斯．史萊特利博士（Dennis Patrick Slattery）
【電子書】漫畫心理學【暢銷新裝版】
知名漫畫家與知名心理學家聯手出擊！帶領讀者進入心理學複雜卻充滿歡樂的世界你有沒有好奇過，為什麼我們會害怕黑暗？我們可以用哪五項特質來評估一個人的人格？為什麼我們明知有些行為就是不理性，卻又忍不住去做？心理學就像一把鑰匙，能幫助你打開人類行為和思想的祕密寶箱，而《心理學漫畫入門》用幽默的漫畫和圖解，讓你輕鬆掌握這把鑰匙，看懂心理學，即便零基礎也能成為「心智偵探」！◆◆◆心理學是研究人類心智、大腦與行為的科學，並與所有人類經驗有關，其嚴謹而可貴的努力帶給我們科學知識，讓我們明白了人類心智如何了解世界的方法。然而，也正如心理學家丹尼・歐本海默以及漫畫家格萊迪・克萊恩指出：人類經驗的研究經常非常有趣。畢竟，正是這門學科帶來了流口水的狗、要點心的老鼠與「佛洛伊德式錯誤」。本書以幽默的漫畫與插圖，帶領我們走進心理學領域，一同以科學方法理解世界、探索自己，以及了解彼此，並詳述感知、壓力、情緒、認知等課題，不論你是心理學系學生，或是對心理學感興趣的讀者，本書都是趣味十足且容易理解的入門，也讓你明白大腦如何幫助我們探索極其複雜的環境，卻又經常以令人噴飯的方式反過來愚弄我們。◆◆◆■本書特色•漫畫搭配圖解，輕鬆掌握竅門：以視覺圖像輔助學習與記憶，零基礎也能快速理解心理學。•拆解生活與人際課題，溝通技巧升級：從壓力應對到人際往來，實用知識幫你洞悉人性。•多元的實用性，職場課堂都通：無論學生、上班族、家長或漫畫迷皆適用，引領各領域讀者的好奇心。
【電子書】團體關係理論入門
探索團體關係理論、系統心理動力學的最佳入門途徑兼具理論深度與實務啟發，具備跨領域的學術與應用價值★台灣團體關係小組創辦人及主席許明輝博士，主編並審閱★當代中文世界對團體關係理論最完整代表作★國內外團體關係領域專家，專文推薦、掛名推薦★內容涵蓋：團體潛意識、開放系統、投射性認同、女性領導力、族群關係、領導倫理等主題「一個新的結論要有價值，它必須能將看似散落各處彼此無關的已知元素連結起來，在混亂的表象中引入秩序。」——比昂【本書簡介】團體關係理論建立於比昂的精神分析觀點與系統理論之上，發端於一九五〇年代英國倫敦塔維斯托克診所，其核心概念為「團體是一個整體」——也就是說，團體是一個具有自我生命的系統，而非僅是個別成員的總和。隨著理論的演進，團體關係的觀點已被廣泛應用於更大的系統之中，如組織、企業乃至社會文化。本書由台灣團體關係領域之先驅許明輝博士主編，精選十二篇團體關係經典論文，作為理解個體與團體互動、深入探索「系統心理動力學」的入門佳作。全書分為四個部分：（一）起源與概論、（二）基本理論、（三）重要議題、（四）實務應用。內容涵蓋團體潛意識、開放系統、投射性認同、團體作為一個整體、女性領導力、族群關係、領導倫理等核心主題，並輔以實際案例分析，是目前中文世界中對團體關係理論最完整、最具代表性的著作。【專業推薦】張達人／天主教仁慈醫療財團法人執行長樊雪梅／英國精神分析學會、國際精神分析學會成人暨兒童分析師劉佳昌／台灣精神分析學會前理事長林俐伶／台灣精神分析學會理事長 許育光／國立清華大學教育心理與諮商學系教授及前主任 刑智彬／國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所副教授兼所長里歐・威爾頓（Leo Wilton）／萊斯社會系統研究機構（AKRI）董事會主席瑪麗・麥克雷（Mary B. McRae）／威廉・艾倫森・懷特（White）機構董事會主席艾倫・夏弗（Allan Shafer）／澳洲團體關係學會（GRA）前董事會主席 伊拉娜・利特文（Ilana Litvin）／以色列團體與組織歷程研究學會（OFEK）前董事會主席 萊斯利・布里塞特（Leslie Brissett）／塔維斯托克（Tavistock）人類關係機構前主任雷內・莫倫坎普（René Molenkamp）／聖地牙哥大學組織領導力教育博士課程學術主任「明輝自二〇一五回國已近十年，期間曾辦理過兩場大型五天研習會及多場兩天的周末工作坊，可見其在推動對大型團體動力理解與體悟的企圖心與使命感。今其戮力完成了中文版相關書籍，實在可喜可賀，我想這份成就對在台灣推動團體動力的團體關係模式將進入新的紀元。」——張達人／天主教仁慈醫療財團法人執行長「臺灣的臨床訓練一直忽略這個領域的教導。現在，由許明輝博士引介並導讀的《團體關係理論入門》問世，我很榮幸向所有對團體心理動力有興趣的臨床工作者推薦此書。更希望中文世界有愈來愈多的臨床工作者參與許博士每兩年舉辦的「團體關係大會」，親身經驗比昂於塔維斯托克（Tavistock）留下的傳統。」——樊雪梅／英國精神分析學會、國際精神分析學會成人暨兒童分析師 「《團體關係理論入門》是一部重要的理論文獻集，讓讀者有機會深入探索團體關係理論的歷史基礎、核心理論與實務應用，並理解這些內容如何影響我們對團體動力的理解。試著閱讀看看吧！它或許會開啟並轉化你的思維，以你從未想像過的方式改變你的世界觀。」——里歐・威爾頓（Leo Wilton）／萊斯社會系統研究機構（AKRI）董事會主席「我懷著無比的自豪與深深的欣賞之情，為這本書寫下推薦序。透過許博士的學術研究、教學與領導，他正在跨越文化、語言與世代，持續傳承並拓展團體關係的傳統。本書正是他遠見與奉獻精神的具體展現，而作為他以前的老師與在此領域的同道，對於能支持他的工作我深感榮幸。」——瑪麗・麥克雷（Mary B. McRae）／威廉・艾倫森・懷特（White）機構董事會主席「能完成這本書是一件很不容易的事。希望這本書的面世對中文世界而言是個有啟發性的開始，能為中文讀者開啟一扇窗，讓讀者在面對生命的種種挑戰時更能看清其背後系統的動力且多一些面對這些挑戰的智慧與力量。」——許明輝／台灣團體關係小組創辦人及主席
【電子書】OMG!!LRNSPAL 突破舊有框架的萬用指南
◎這本書不是答案，而是一把鑰匙——通往未曾設限的視野，通往文字與圖像交錯之處，那些等待被解讀的寓言。◎有人選擇順從，有人選擇質疑，而極少數的人，選擇穿越。「願慧眼獨具的目光，能看穿一切的隱喻。」◎OMG!!LRNSPAL原則看似鬆鬆軟軟，實則剛柔並濟。翻開它，讓你的目光，抵達更遼闊的世界。OMG!!LRNSPAL原則，能協助我們跳脫既有框架、反向逆轉制約、解開內在的心結與創傷、促進健康落實、深化意識、促進獨立思考，也可以帶著我們一步步活出想要的人生。在這個倉促且資訊爆炸的時代，也有助於我們把注意力重新帶回到自己生命的軸心上。O：Observation（觀察。靜下心來、單純凝視一切的過程。）M：Me & my life（我與我的生活。聚集在自己與自己的生命上。）G：Good vision（良好的願景。何不現在就啟程？別怕！沒事的！）L：Leave（離開。距離能帶來一道，更清明、且通透的目光。）R：Relax/Release（放鬆／釋放。架構鬆動後，潛藏的情感，便自然湧現出來了！）N：New（新的。讓新的想法、新的格局、新的可能性，有空間，流淌進去。）S：Stable（穩定。以內在的決心為初衷，一遍一遍把自己帶回到航線上。）P：Patience（耐心。只管溫柔優雅的維持紀律，安穩自在的走。）A：Adjust（調整。重新敞開心，請用世界的各種可能性來擁抱我吧！）L：Love（愛。將愛包覆一切的隱喻，所有過程中的一切感觸，都會因此被昇華。）◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269963300.pdf
【電子書】黃金年華
*以銀髮族作為人生新階段的參考書*內容集合社會運動、政治評論、國際趨勢的銀髮族*美國《新共和》雜誌（The New Republic）譽為「人生必讀」之書「銀色海嘯」即將襲捲全世界！你，做好準備了嗎？在全球邁向高齡之際未來所有的銀髮族，將何去何從？各界一致強推——（按姓氏筆畫排序）王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）李若綺（弘道老人福利基金會執行長）李夏苹（《如果孤獨死將是大多數人的未來》作者）呂建德（衛福部政務次長）林宗憲（巧克力）（搖滾爺奶創辦人）林萬億（臺灣老人學會創會理事長／臺灣大學社會工作學系名譽教授）涂心寧（社團法人臺灣居家服務策略聯盟理事長）陳乃菁（老年醫學專家、醫師）楊月娥（資深媒體人、資深照顧者）劉秀枝（臺北榮總特約醫師）鐘彥彬（伊甸社福基金會執行長）***美國《新共和》雜誌（The New Republic）譽為「人生必讀」之書***銀髮族作為人生新階段的誕生早期農工社會，美國人曾別無選擇，只能工作到死。後來隨著國家日益繁榮，人民享有尊嚴有保險的老年生活權利新觀念誕生，政府因應推出社會保險，惠及了數百萬人。但是，這個保險系統仍不完善，在高齡人口占比持續增加的今天，實際上正面臨著許多挑戰。不只美國，在全球邁向集體高齡之際，未來所有的銀髮族們，將何去何從？本書分為三大部：「年長者」(1900～1940)、「資深公民」(1940～1975)、「老人」(1975～2000)，以此三大部分，來看美國各階段的銀髮族稱謂、政策發展與限制、民間團體的訴求，以及實際退休生活的改變。未來，是銀髮族多數的世界我們如何保有「有尊嚴的老年」？本書架構了美國社會對老年定義的歷史：什麼時候銀髮族成為一個特殊的群體，以及從二十世紀初到現在，政治決策、社會運動、醫療進展及流行文化，對其詮釋、形塑出老年的概念。如今，我們來到了一個充滿矛盾的時代：大流行病、氣候變遷、壽命越來越長，醫療成本螺旋式上升，前所未有的機會和災難性的動盪，並肩而行。在全球少子化、高齡人口趨增的情勢下，未來將是銀髮族多數的世界。而台灣也正迅速邁向超高齡社會，本書提供的歷史脈絡與國際比較，能幫助我們思考：如何避免過度依賴家庭照護？ 政府與企業該如何承擔責任？ 我們要如何打造兼顧安全與尊嚴的老後生活？本書不僅是老年歷史回顧，更是一封寫給未來銀髮族的警示信。它提醒我們，今天的高齡化挑戰並非突如其來，而是百年來政治與文化選擇的結果。作者帶領讀者們再次完整回顧美國老年歷史的發展脈絡，以更好地理解當今老年生活的優劣，讓未來世代有依規可循，不再被高齡化社會所把持。【各界好評】「《黃金年華》不只聚焦於制度興起與崩解的歷史脈絡，也細緻描繪文化與性別如何共同編織我們對老後生活的想像。它既非冷峻的政策書，也不流於憂傷的記錄，卻清楚指出：老年議題的演化，映照著整個社會結構與價值觀的變遷。身為一名資深社工與非營利實務工作者，我尤其感動於書中對家庭照顧者角色的刻劃。他們是支撐整個高齡社會的無名英雄，卻長期被社會、媒體與政策邊緣化。這樣的觀點，與我們在NPO現場的體會，幾乎毫無違和。這本書溫柔而堅定地發問：一個讓人老得安心、照顧者與被照顧者都不必犧牲自身的社會，該是什麼模樣？我們都值得，也需要一起走向那樣的未來。」——鍾彥彬（伊甸社會福利基金會執行長）「越了解歷史，越能活出有準備的晚年。」——李夏苹（《如果孤獨死將是大多數人的未來》作者）「本書被譽為『必讀』之作，深入探討了美國現代老年史，揭示了部分人享有前所未有的安全感，而另一些人卻面臨痛苦與不安的原因。」——《新共和》（The New Republic）「查佩爾以清晰、易於理解的筆觸，回顧了美國一個世紀以來對老年觀念和經驗的演變……他對黑人在這些問題上的行動主義以及數十年來推動系統更公平的各種努力的描述令人耳目一新。」——《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）「《黃金年華》不僅是對美國老年支持系統脆弱性的改革呼籲，更是對擴展該系統以涵蓋美國迫切需要的長期照護的號召⋯⋯這是一本關於美國老齡化歷史的寶貴入門書，適合任何有父母或計劃好好老去的人閱讀。是的，這意味著你也是其中一位。」——《華盛頓月刊》（Washington Monthly）「這是一部清晰、毫不妥協地探討人生終點的作品⋯⋯《黃金年華》最引人入勝之處在於，它在學術距離與社會正義之間找到了平衡，更提出了目標：為家庭護理人員提供更高的薪資；建立安全、受監管的非營利養老機構；提供體面的老年住房；改善整體退休金制度。」——《美國學者》（The American Scholar）「你已經或即將屆齡退休嗎？那麼請好好享受這本書，它知性又生動，講述過去一個世紀以來，美國人以各種方式詮釋（並改變了）老年的意義，這是個充滿驚奇的故事。」——南西．麥克林（Nancy MacLean），《以自由之名》（Democracy in Chains）作者「當美國邁向高齡社會，需要特殊照顧的人口會增加，過勞的家庭成員與嚴重低薪的照顧工作者，肩負著這重大的責任，卻幾乎得不到公共的支持。在這本書中，詹姆斯‧查佩爾以其專業，揭露了這種照顧危機的歷史根源，也對於我們更有保障、更有尊嚴的晚年，提出了強而有力的願景。」——蒲艾真（Ai‑jen Poo），全國勞工聯盟主席（National Domestic Workers Alliance）「如今美國六十歲以上的人，已經超過十八歲以下的人，他們會面對怎樣的未來？查佩爾公允地探討了我們已經事先做好的準備，以及還沒做好的部分，本書對所有年紀的人來說，都是必讀之作。」——史蒂芬妮．昆茲（Stephanie Coontz）《我們沒有的往日》（The Way We Never Were）「老年化在美國一直都是迫在眉睫的災難，像是『銀色海嘯』這樣的術語，或是官方可怕的預警，說我們必須延長工作年限，要更努力才能達成預算目標。本書要我們回顧歷史，並且看清老年不一定非得如此。老年是集體的、社會性的經驗，我們老年的各項需求需要社會的解決方案：非營利、安全與受監管的安養所；薪酬良好的居家看護；體面的退休金與住房。這些目標都是我們的國家能夠做的。」——特瑞莎．吉拉杜奇（Teresa Ghilarducci），《工作、退休、重複》（Work, Retire, Repeat）「查佩爾對我們取得的老年進展以及未能實現的目標進行了平衡的討論，這是任何年齡層的人都必讀的一本書。」——加布里埃爾．懷南特（Gabriel Winant），《下一個轉變》（The Next Shift）作者
【電子書】別動不動就自責
一帖解憂特效藥 送給細膩敏感、容易被自責與懊悔折磨的人罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好，只要你懂得適可而止！***、**、金石堂「年度暢銷作家」，最擅長「生活事，簡單說」的日本最受尊敬禪僧，帶你解開內心的枷鎖、身心寬廣、擁抱幸福。［釋放罪惡感的禪思考］名列世界最值得尊敬的100位日本人的枡野俊明教你「善用」罪惡感，成為追求更美好生活的羽翼現實中沒有完美的「聖人君子」，每個人偶爾都會犯點小錯，抱著罪惡感，後悔地想著：「我為什麼會做出那種事」、「又給人添麻煩了」、「明明下定決心改變，卻還是重蹈覆轍」……․跟朋友說了過分的話。․忍不住大聲責罵孩子。․戒不掉酒精與香菸。․總是在意他人的眼光，很容易因為一點小小的失誤懊悔不已。․曾經不小心傷害某個人，心裡始終懷抱歉意。․看著重要的人陷入困境，卻什麼忙也幫不上，無法原諒無能的自己。․無意間冒犯到別人、讓人不愉快，一顆心上上下下、靜不下來。․期待已久的假期，卻覺得玩得太開心會被罵愛玩、沒責任心。過度的罪惡感是一種內耗，會讓你身心僵固沒彈性，阻礙你自由成長；受到罪惡感束縛時，也無法感受到幸福。但罪惡感與後悔並非全然負面。就讓日本人氣禪師枡野俊明，教你「善用」罪惡感，不糾結已經發生的事，不聚焦於自己，擁抱不再無故自責的禪智慧。
【電子書】把內心的遺憾收拾乾淨
一段經歷真正的價值，在於你選擇如何「結束」它。這本書適合所有經歷過人生艱難的人。一次掃清你心中所有的疙瘩，不再跟自己的心過不去。【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【臨床心理師】洪仲清【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【諮商心理師】黃之盈誠摯推薦！「我好想結束這一切……」如果你曾經這樣感嘆，你並不孤單。面對難以割捨的人際關係、錯綜複雜的權衡利害、千絲萬縷的回憶糾葛，大多數人所煩惱的是「這究竟該如何結束？」我們有可能不傷害到自己、也不影響到別人，瀟灑自在的做出「了結」嗎？在麥克萊恩博士20多年的心理諮商經驗中，「如何好好結束」一直是最多人關注的問題，他認為，我們之所以會渴望「了結」，是因為當現實遇到瓶頸，人會本能地想避免不確定性，但這種衝動也可能變成執迷，反過來對我們不利，唯有敞開心胸，接受不如預期的結果，內心才能真正得到安寧。無論你是為了人際關係反覆糾結、因分手而世界崩塌，或是面對親人離世的傷痛，這本書將幫助你應對各種情境，學會如何自我賦權，安然放手。釋懷從來不是一件容易的事，但卻是你得以繼續邁步前行的可靠基礎。何時是該選擇放手的時候？或許，正是現在！
【電子書】允許一切發生的人最好命
本書提供心理問卷，測一測你目前的「受力值」 面對八大內耗根源，你對哪一項最無法忍受？◎凡事加了一個「太」字，就不是好事。例如，太認真、太上心。◎職場中被邊緣化，怎麼辦？你可以敏感，但不要事事都介懷。◎追求完美，你只能與「現有」的世界合作，不能與「想要」的世界合作。 ◎幸福家庭的共同點：「家裡沒有控制慾很強的人。」父母要先學會放手。生活中，你總是在意別人的評價、忍不住和別人比較？責任感過強，對過往失誤耿耿於懷？遇到不公平的事卻敢怒不敢言？這些或大或小的事件就是「精神受力」，讓我們不快樂、有負擔甚至內耗。 怎麼擺脫？你得允許一切發生──保持能量活下去。 本書作者何聖君，為知名心理學科普作家， 著作中《不強勢的勇氣》，累積銷量更突破20萬冊。 何聖君致力於將心理學運用到日常工作、生活中。 幫助讀者有策略的活出「不受力」的人生：不內耗、不焦慮、不討好、不執著、不干預、不過度反應、不抱怨、不爭辯，平常心看世事，鈍感力過生活。◎生活常有十大內耗場景，你「中了」幾種所以活得好累？‧認真做事是好事，但加了一個「太」字：太認真，就成為心理負擔。怎麼擺脫這種「高成就動機」、「完美主義傾向」的精神受力？作者提出「安心八步法」幫你改變（詳見第二章）。當你不執著，先追求完成再完美，將不再害怕犯錯。 ‧在組織裡遭遇不公，卻不敢說出口？ 同事、主管利用言行情緒操控，甚至將你邊緣化，上班真的好痛苦！ 怎麼讓自己精神不受力？ 作者有三招：有門檻的答應、增值回轉法、逃生艙原則， 幫你成功對抗職場PUA。 ‧對方刻意扭曲事實，你怎麼說也說不贏，好氣！ 孔子說，不要與「三季人」論短長──當對方的世界只有三個季節，你再怎麼解釋「四季」也是白費口舌。 當彼此認知不同，你要學會課題分離，不干預他的思維就是保護自己。 ◎運用不受力工具，允許一切發生：‧明明沒什麼事發生，胸口總被無形重物壓迫，說不出所以然……你可以透過記錄、感知、察覺、規畫四步驟，寫探索日記，找出受力來源。‧想要精神上不受力，運動是性價比最高的工具。如何堅持運動？做到「三個固定」：時間、地點、項目維持不變。‧大腦是你最好的朋友，利用快樂激素讓自己不受力！ 多巴胺能激發愉悅感，血清素是調節情緒的高手， 催產素也稱愛的激素，能有效驅散壓力的陰霾。 想要有穩定心理，從時刻補充你的情緒資源開始。 俗話說得好：「沒心沒肺，活著不累。」 想要一輩子命好，只有一個祕訣：精神不受力，保持能量活下去。 平常心看世事，鈍感力過生活。
【電子書】心理學的40堂公開課
大歷史的眼光，了不起的知識整合串連心理學重要概念、理論、實驗與人物 ★ 頂尖心理學專家、前英國心理學會會長執筆 ★★ 耶魯大學出版社知名「小歷史」Little History通識系列 ★ 究竟是什麼真正驅使我們做出決定？語言和記憶從何而來？情緒和壓力透過什麼途徑影響我們？為什麼我們的思維有時似乎與我們作對？有沒有什麼方法可以改變一個人的態度？ 長久以來，心理學家一直試圖回答這些問題，力求理解人類的行為、情感和思想。但要如何探究如此難以捉摸的事物呢？ 在這部引人入勝的心理學史中，頂尖心理學專家、前英國心理學會會長妮基．海耶斯講述了多個世紀以來，世界各地的心理學發展故事。海耶斯介紹了包括佛洛伊德、榮格、華生、馬斯洛、法農、塞利格曼和康納曼在內的重量級思想家。她從巴夫洛夫和他的狗、桑代克的貓逃脫迷籠，談到米爾格倫和他著名的電擊實驗，再談到追索二戰為什麼讓整個國家變成幫凶，以及冷戰時期美國CIA的祕密心靈控制計畫，讓我們看到研究人員如何想方設法擴大我們對心智的理解。妮基．海耶斯同時也探討了兒童心智發展、自卑感和創傷後壓力症候群等關鍵概念，並顯示出心理學研究既可以被用於造福，也可以被用於為禍。 正因為人從來就不是簡單的，心理學也不存在簡單的答案。如同我們從本書看到的，縱觀其發展歷史，心理學一直變得更加豐富、更加相關和更加多元。研究方法的多樣性賦予了心理學力量：當我們因考慮到人的多樣性而拓寬心理學時，這種力量只會更加增強。這本知識小史帶我們踏上了不斷進步的心理學研究之旅，展示了這個領域如何與時並進，以及還有多少事情猶待我們學習。★ 細數心理學大師與精心設計的心理實驗；★ 不同的心理學流派，在什麼樣的歷史背景誕生與消長？★ 心理學曾經歷哪些黑暗與挑戰？未來要往何處去？▍兒童的發展到底是由基因決定，還是取決於條件反射（亦即學習）▍精神分析學派、先天論與行為主義，如何爭奪心理學的主導地位▍為什麼只要涉及政治議題，人們就會傾向大多數的意見▍兩次世界大戰如何影響心理學研究走向？獨裁暴政是如何形成的▍美蘇冷戰期間，科學家曾祕密實驗研究洗腦技術與吐露真實的逼供手段▍對神經傳導物質的研究成果與發現，如何拓展了心理學的領域▍從日本、中國到俄羅斯、印度和南美，心理學在全球展現出哪些多樣性文森說書｜YouTuber 李家雯（海蒂）｜諮商心理師紀金慶｜臺灣師範大學助理教授蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯蘇俊濠（哈理斯）｜諮商心理師，精神分析主題作家—專業推薦「這是一本做為科學的心理學的歷史，內容引人入勝，涵蓋全面，可讀性極強……對所有想尋找一本這領域具吸引力且讓人愉快的入門之作的人，我熱烈推薦這書。」──羅伯特．史坦伯格（Robert Sternberg），康乃爾大學心理學教授「這本小史迷人而富於洞察力，是任何對心理學感興趣的人的必讀之作。海耶斯是個步履穩健、有同理心和知多識廣的嚮導，一路上導覽了許多關鍵的心理學概念。」──安娜．沙夫納（Anna Katharina Schaffner），著有《自我完善的藝術》（The Art of Self-Improvement）「妮基．海耶斯以生動活潑的文筆呈現了心理學領域的主要觀念、發現、爭議和人物。」──霍華德．嘉納（Howard Gardner），著有《決勝未來的五種能力》（Five Minds for the Future）「妮基．海耶斯引領讀者穿過色彩繽紛的心理學歷史，生動地記述了科學與文化在整個心理學歷程中的動態拉鋸戰。」──埃里卡．迪克（Erika Dyck），著有《迷幻精神病學》（Psychedelic Psychiatry）
【電子書】回到生命的喜馬拉雅：CEO與和尚在第三極地對話【電子書限定．祕境彩照+光師父清淨語錄】
一場由迷轉悟・生命的68問專訪上千位CEO的王文靜棄醫剃度的菜市場囝仔 光師父攀上世界第一高峰，不為追逐成功回到內在，才能認識自己的生命──心，成就了所見世界。 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 ★台灣首位「美國艾森豪獎金」女性媒體得主★《沒有大學文憑的日子，我說故事》，被收錄在國、高中、大學6種版本國文教科書 【內容簡介】 「為什麼要走進喜馬拉雅，連燈光都黯淡的貧瘠之境？」「唯有在黑暗中抬頭，方能看見靜夜星光。」▍登上高峰，如何不懼低谷？從記者到集團執行長，行旅70國，王文靜採訪過上千位國內外知名的領袖級人物，她發現：「人，花一輩子追逐成功，追到了一座峰，還要再追，就像籠子裡的土撥鼠，不斷輪迴，這樣的人生，好嗎？」直到她前往喜馬拉雅，遇見一位意想不到的異國和尚，開啟成功與快樂的對話。▍緣滅，亦是緣起他是美國人，也是台灣人。父親是美國黑人大兵，世俗說法，他是私生子，浮游在菜市場。但是人生翻轉，他到美國求學。且在繼續醫科時，人生再度轉彎：「他放棄在美國執業醫生的路，遁入空門。為何？」「在富裕之島台灣多年後，他決定到亞洲最貧窮的國度。為何？」他說：「回到內在，認識自己的生命，這件事必須謙卑。當我們愈謙卑，生命會愈廣大。」他是慧光法師，也是書中的引路人──光師父。▍從台灣出發，相會喜馬拉雅王文靜：「喜馬拉雅，是人生的學校。」盛開於2000～4000公尺的杜鵑，能高挺，也能匍匐生長。從貧瘠展現堅韌、彈性與柔軟。定居6700公尺的跳蛛，為躲避天敵，在極冷和缺氧的禁區求生。最早攀上8849公尺頂峰的雪巴人，在匱乏中，成為世界最強的登山者。喜馬拉雅山上，卓越與貧瘠並存，人渺小如塵土，學習臣服。光師父：「喜馬拉雅，是內在本源。」貧瘠，有時會觸發美好。當需要的愈少，內在的力量就愈大。回到內在，才能認識自己的生命。▍一場生命的68問谷底與高峰、財富捨與得、人生苦與樂，一次次對話，看見智慧之光。◆執著與放下◆「真正的放下，不是放棄一切，而是捨離內心對一切的執著。」生命的過程，本來就是不圓滿，差別在於我們是否允許它通過？只要允許了，就會有意義；以為的缺陷，接受了，就變成有價值。◆鋒利與柔軟◆「柔軟會把因緣建立起來、經營得更好。」柔軟是同理心，有巨大的內心空間去包容，便能把因緣建立起來、經營得更好。◆快與慢◆「允許『慢』，等待因緣成熟就是要慢、要耐得住。」生命的成長，當還沒有成熟到可以完成，就要等待。水到一定渠成，窮急也沒用。※作者將本書一半版稅捐至菩薩寺：「這本書，我要獻給在喜馬拉雅山相遇的小沙彌們，教導我人生最珍貴的一堂課，惜福感恩。」【本書特色】全書由台灣出版設計大獎「金蝶獎」、德國IF設計獎得主的裝幀設計師「霧室」親自操刀。●書封：山峰以「感光油墨」特殊印刷，陽光下將轉化為金黃色。●內頁：一座山景串連6個章節，逐漸明亮，展現由迷轉悟的旅程。 ─特別收錄①─菩薩寺 光師父手寫禪語，為心開示、注入能量與平靜。 ─特別收錄②─獨家收錄尼泊爾古國彩照，翻開書頁，走入遠方異境。
【電子書】工作讓人心情糟，但你可以心態超好！
「沒人知道自己在幹嘛，你當然也不用知道。」 詼諧金句 Ｘ 迷因插畫 陪你從工作中找到樂趣！ ★ 已授權全球11國語言（不想工作是國際共識）★ ★ 作者為YouTube、Spotify、任天堂、百事可樂、MTV 等品牌創作文案 ★ ★ 120 條幽默又實用的心態調整小技巧，終結你的職業倦怠 ★ ● 你犯了個錯——有人死掉嗎？沒有？那就從中記取教訓，繼續前進！ ● 耍廢假就請下去，不必有罪惡感。 ● 所有值得做的事都不容易。你媽養出的，可不是一個輕言放棄的人。 ● 別為還沒完成的事，在心裡痛扁自己一頓。 ● 不要在辦公桌前吃午餐。這個世界上有很多小確幸，午休就是其中之一。 卡琳娜・麥戈發揮創意人「妙語如珠」的功力， 用幽默的字句包裹曾經踩過的職場地雷，化成過來人的溫馨提醒。 打破你對職場不切實際的幻想，幫助你建立自信， 勇敢爭取升遷、闖入夢想產業、突破創意瓶頸，或是乾脆辭職。 也懂得工作不是人生的全部，請適時放過自己。 「你手上拿的這部作品是焦慮與煩憂的產物（雖然很美沒錯）， 揉合了我二十多歲時一團混亂、充滿不確定性的人生。 書中會分享我希望自己初入職場就看透的見解，但不要誤會， 無論你處於生命中哪個階段，這些工作心法都很受用。 不管你是十八歲還是四十歲，我保證，這本書都對你有所幫助。 如果你才十八歲，你會學到一些你不知道的事； 若你年屆四十，你可能會想起自己早已忘卻的東西。」 ──卡琳娜・麥戈（本書作者） 這本書將讓你： ☑ 會心一笑又醍醐灌頂，壞心情瞬間消失 ☑ 得到務實建議，有效緩解焦慮及厭世 ☑ 知道如何在職場混得風．生．水．起 【含笑（淚）推薦】 ● 每天都說不想上班，但其實還是每天都去上班（週末沒有啦）──刷比／IG圖文創作者 ● 即使每個禮拜過著一樣的日子，我依舊痛恨著星期一──菲比／星期一的布魯斯 ● 落入乙方修羅場的凡夫俗子──森田達子／設計師 ● 一起來發現工作和生活的底牌──廣告樂血研究院Wawa ● 少點糾結，早點回家──歐馬克／馬克信箱
【電子書】扭轉人生的10句話
安麗公司共同創辦人NBA奧蘭多魔術隊擁有者──理查．狄維士──利用10句深具力量與智慧的短語豐富自我，也豐富他人的生命安麗公司共同創辦人理查．狄維士，身兼成功商人、慈善家與激勵大師等多重身分。他深知保持積極態度與鼓勵他人價值的重要性，因此集結了個人與具影響力人士的知識與智慧，告訴人們他所發現的重要訊息：十句平凡卻足以改變人生的短句，可以釋放出意想不到的強大力量。狄維士以簡單直接的話語，透過其人生故事與當中所透露的珍貴訊息，幫助你豐富自我，也豐富他人的生命。只要將這些短句運用於日常生活之中，你將可以在工作與家庭中，建立良好關係、激發成就、注入自信，並改變態度。除了善用這些實用基本的短句外，狄維士也鼓勵我們燃起深植內心的希望，告訴我們積極的態度是一種選擇的結果，只要付出，必定能有豐碩的收穫。假如你決定以積極的態度生活，你就可以改變自己的人生、從而影響身旁的人，甚至擴及至全世界。☆ 10句平凡、不起眼的簡短話語，蘊含了極大的力量，一旦釋放，將對人們的一生產生深遠的影響──一句「我錯了」，能夠化敵為友。一句「我很抱歉」，能弭平憤怒或負面的情緒。一句「你一定辦得到」，能幫助對方達到意想不到的成就。一句「我相信你的能力」，能幫助他人實現夢想。一句「我以你為榮」，能拓展人們的潛能。一句「謝謝你」，能使人們心中的善意不斷累積。一句「我需要你」，能肯定人們的價值。一句「我信任你」，能讓人們成為值得信賴的人。一句「我尊敬你」，能提升人們的自信心。一句「我愛你」，幫助你和所愛之人迎向圓滿富足的人生。✥✥✥學習這些短句，每天都將它應用在對你最重要的人身上。有些短句可能讓你覺得難以啟齒，但請練習說出來，你一定會有收穫。我衷心相信，我們都有能力讓這個社會與世界變得更積極。祝福你實行順利。────────理查．狄維士✥✥✥專文推薦但願我年輕時能多說這十句話就好了。──黑幼龍 中文卡內基訓練創辦人十句簡單的話，在你人生的每一片段都用得著，積累數十年，它會給你不一樣的人生。──劉明雄 前安利大中華區副總裁
【電子書】幸福感法則
～好想獲得真正的「幸福感」！～用幸福荷爾蒙養成術，打造成熟又自在的「快樂大腦」！【本書特色】◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！◎從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！◎結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯櫻美林大學身心學教授山口創認為，真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。本書以正向心理學與生理科學為基礎，深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，更決定了我們是否活得自在與充實。★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異，並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，學會在生活中創造穩定的內在力量。現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，讓幸福感在每天持續發生吧！
【電子書】好人≠耗人
～好想脫離負面情緒，卻無從下手？～日本名校高材生的「逆轉心法」，助你重新開啟人生！【本書特色】◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。這些問題說大不大，說小不小，卻像跟尖刺，不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。生而為人，好像總是難逃這些負面情緒，而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯其實大部分都與對自己的認識不足有關。本書開頭即透過10個小問題，依照自責／他責、消極／積極，將大家的思考模式分為4個類型。並依據各種情況與類型，參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。◆4大思考模式類型◆．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦在好好了解自己之後，透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟，並選擇適合自己的做法，一步步解決問題，慢慢找回動力！✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦其實，感到自卑並不代表你不好，而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。自卑是任何人都會有的正常情緒，當你接受自卑感並找到方法克服後，也許反而會成為很好的原動力！當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時，不妨跟著本書的科學方法，以自我診斷為基礎，從根本認識自己，說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。
【電子書】幸運超能力，一次學會
本書簡介「吸引力法則」有效，但你很可能用錯了方法！耗費近六十年，全球頂尖大學，權威心理學家傾心研究與實驗！歐普拉、賈伯斯親身實踐，運氣絕非天注定，幸運能力你一定能學會！ 我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物，讓生活充滿無法預期的種種——◆急著趕路，開車沿途卻總是遇上紅燈；◆好心幫忙，到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪；◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨、路面崎嶇導致摔跤；◆相同才華、一樣認真，卻是他人受重用；◆巧遇多年未聯絡親友，意外得到高薪工作機會；◆對統一發票，經常中獎，小財不斷。 你是否覺得，有些人好像比較幸運，做事容易成功；有些人卻似乎衰神上身，諸事不順？為了擁有幸運人生，許多人選擇算命改名、研究星座、配戴幸運物，但其實問題不在水逆或風水不佳，而是多數人沒學會讓自己幸運的能力。★想要幸運？先瞭解自己的「這些特質」請各位試著回答以下問題——□ 喜歡嘗試新事物，對不同體驗充滿期待；□ 通常會看事情的正向面，相信時間過了就會否極泰來；□ 對於擅長的領域，十分相信自己的直覺；□ 會預先考慮最糟狀況，試著備妥方案；□ 留意說話內容，不隨便表露態度；□ 樂於忙碌，不因事情可能耗費時間或精力而不做。 上面的選項勾選越多，代表幸運指數越高。倘若你並非如此也別擔心，因為幸運是可以透過方法得到的。 長期從事心理學研究的彼得．霍林斯，將從多所頂尖大學、數位知名心理學家的實驗結果，以「科學觀點」及「心理學角度」來剖析「運氣」的真實面目，並揭露歐普拉、賈伯斯等名人是如何運用幸運能力來獲得成功。最重要的是，他將告訴你，幸運能力是可以學習並上手的。★好運其來有自，運氣可以控制！ 我們所孰知的許多卓越人士，其實和多數人一樣沒有天生好命，但為什麼他們能如此成功？歐普拉出生於貧困家庭，卻成為脫口秀女王；賈伯斯大學沒有畢業，卻創立了蘋果帝國。關鍵在於他們學會了讓自己幸運的能力，並善加利用。◆ 歐普拉——「幸運」就是當「準備」遇上了「機會」 當歐普拉看到普立茲獎小說《紫色姊妹花》（The Color Purple）時，便深受書中黑人女性蘇菲亞的故事吸引。當時生活困頓的她，反覆閱讀這本書，想像自己正如書中人物般，打破先天的障礙，夢想成真。歐普拉的「想」是十分具體且持續不斷的畫面。而她最終也在製片公司的試鏡考驗下，獲得史蒂芬．史匹柏的青睞，參與《紫色姊妹花》的電影演出。 ►►歐普拉擁有「期望獲得某些東西時，想像並努力實踐」的幸運能力，她對未來始終抱持期待，不會輕易放棄。◆ 賈伯斯——「幸運」是「順從本能與直覺」來行動 賈伯斯年輕時的運氣並不好，更受家中經濟影響被迫休學。休學期間，他因為好奇心旁聽了字型設計課程，在不確定課程是否真的有用的情況下，他相信自己預感：字型設計將會成為自己事業中很重要的部分。而這堂課所學，也真的在多年後成為蘋果產品的品牌基礎。賈伯斯日後坦言：「最重要的，要有勇氣跟隨你的內心與直覺，它們才知道你真正想要的是什麼。」 ►►賈伯斯擁有「聽從直覺、做出正確決定」的幸運能力，不會耗費過多時間考慮，使機會錯身而過。★《祕密》沒有說清楚的好運關鍵 「吸引力法則」強調透過「想像」可以引領你走向成功。但一定不少人有這樣的疑惑：為什麼我的想法已經改變，卻還沒成功？ 其實，不是吸引力法則無效，而是你沒有用對方法。《幸運超能力，一次學會》將提供「升級版吸引力法則」：你該關注的是「過程」而非「結果」。 「升級版吸引力法則」強調除了「確立目標」和「想像目標」外，「心想事成」更需要「行動力」來達成，經由想像「過程」，在腦中不斷演練，將能有效地增強自己的能力、進而獲得更多機會。這正是《祕密》沒有說清楚的部分。★學會幸運能力，今天起，生活只留下好事！ 許多人都希望擁有更多好運並且避開壞運。本書將告訴你，你沒察覺的幸運其實一直在身邊，只要學會正確的思考方式、價值觀與行為模式，幸運絕對會向你靠攏──◆讓周圍人事物「流動」，帶來越多好運；◆「習慣」使你寸步難行，不同道路或許更好；◆事先考慮最糟情形，善用「悲觀」找解方；◆適時收手，避免「賭徒謬誤」的損失；◆擁有命定夥伴，能帶來改變契機。本書特色★全球頂尖大學研究觀察，絕對可信的科學實證！★從創造、覺察到行動，懂得轉化思考模式，你也能擁有好機運！
【電子書】轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好3
★泰國網路書城暢銷榜TOP30，出版1年熱銷3萬冊！★獲選為「泰國人30歲前必讀圖書」★泰國知名百萬暢銷作家Chaiyapat全新力作，寫給每一個努力生活的人類【療癒推薦】Aida│作家Luckylulu│圖文作家志銘與狸貓│《黃阿瑪的後宮生活》🐱上一世，身為人類的我，常常想成為別人。這一世，我轉生為一隻貓咪，卻從來不想變成別隻貓。和我一起試試貓咪的自處之道，你會發現，原本的自己已經是最棒的自己！這隻當貓當得很快樂的貓咪，想帶著這樣的你，慢慢喜歡上現在的自己～• 想讓自己變得更好，但想成為的總是別人• 花很多時間關注新資訊，卻忘了關心自己• 明明很努力了，還是無法欣賞自己的優點• 明明知道沒那麼嚴重，還是無法接受自己的小缺點• 擁有了不少，心裡卻總是覺得還少了點什麼• 設定了目標，努力的過程中卻一點也不快樂在這個世界上，只有人類知道「做自己」很重要。 但是，為什麼人類卻是最不快樂的生物呢？當我還是人類時，我總是覺得自己不夠好。我試圖打造各種版本的自己，卻沒有一種能讓我快樂。轉世為貓咪後，做自己成了與生俱來的本能。我才發現，做自己從來不該是個目標，而是一種心態。貓咪不會羨慕別隻貓的花色很特別或跳得比較高。貓咪不會因為別隻貓愛吃野味罐罐，就覺得那才稱得上好料。也許你不會投資股票，對醫學一竅不通，看到程式碼就像讀天書，但是，你知道怎麼把水煮蛋煮得熟度恰到好處；當朋友心情低落，你懂得什麼是剛剛好的陪伴；發現好吃的零食，你總是記得與家人分享。或許你和貓咪一樣，不懂太高深的事物，但你懂得在日常中尋找微小的幸福。或許你和貓咪一樣，無法掌握所有新知，但你知道自己關愛的人今天過得好不好。生活就像咖啡一樣，混合了酸甜苦各種風味，正是這些層次讓咖啡濃郁香醇。自我就和月亮一樣，時而圓滿、時而缺角，正是這些面貌讓月亮獨特而美麗。不論是貓咪還是人類，我們都不必成為更好的誰。現在的自己，就是剛剛好的自己。當你願意看見真實的自己，滿足於自己擁有的一切，學會珍視身邊的平凡小事，幸福就會像貓咪一樣，輕輕悄悄地窩在你身邊。(=^･ω･^=)轉世為貓咪後，我懂得……• 雖然我不完美，但依然能感到幸福，因為不完美本身也很美。• 能夠感到幸福，是因為願意接受生活中的每一個故事。• 我們擁有的一切，也許正是別人渴望的幸福。• 幸福的基礎，就是欣賞自己擁有的事物。• 那些習以為常的普通小事，其實才是最特別的。• 痛苦與幸福都會傳染，想得到哪一種，就要先接近哪一種。
【電子書】用力奔跑的媽媽
在愛裡跌倒，也能在愛裡站起來！從崩潰邊緣到超鐵終點，關於愛、傷痛、自由的長跑練習「跑出去」，是她變相的離家出走，這時候，她只是用力奔跑的自己，不是過度努力的母親，或傷痕累累的女兒──唯有自己完整了，才能將源源不絕的愛給出去。百萬點閱深刻共鳴！不完美媽媽的剖心自白◆「未來Family」、「50+」人氣專欄作家雨路首部生命書寫◆心累了，跑出去；心碎了，寫下來──她跑出家門，不是逃開，是為了不再失去自己。雨路在原生家庭的陰影中長大，後來又迷失在孩子青春期的情緒風暴裡，一次與女兒激烈爭執後，她憑本能跑出家門──跑步就此成了人生轉機。從晨跑三圈到鐵人三項，她重新呼吸自由、修補破碎的心，儘管面對父親癱瘓、自身罹癌、女兒重鬱、兒子驟變，雨路一步步跨了過來，在汗水中，慢慢愛上筋疲力盡的自己。一次次奔跑中，各種傷痕也悄悄縫合：她與父親和解，她陪伴孩子成為獨立個體；更重要的是，她接納了自身不完美卻無比真實的模樣。這是一位母親的真誠剖白：有脆弱、失意，也有重新起身的力量。獻給每一位曾在愛裡跌倒、仍願意繼續愛下去的你──我們都值得用力跑一次，不是為了贏，而是為了不再失去自己。「不滿意現狀嗎？去跑一場馬拉松吧！跑出去你的世界就不一樣。 不喜歡自己嗎？去跑一場馬拉松吧！你會愛上終點的那個自己。 對家人的冷漠失望嗎？去跑一場馬拉松吧！你將感受到家人的緊密連結。」▎一位母親從崩潰中重生、與自己和好的真實旅程★陪孩子長大，也陪自己蛻變：教養不只是向外付出，也是自我覺醒的起點★相愛相殺的青春期親子難題：青少年情緒風暴期，放手獨立與陪伴靠近的兩難★不完美媽媽的剖心自白：每段心碎、自省、調適，都是深刻而誠懇的真心話▎上路後，她不再是女兒、妻子、母親，只是單純的「跑者」跑步，是雨路變相的離家出走，是自我放逐，是放空，也是放下。在反覆邁步與呼吸間，她堅定信念，享受獨處，縫補自我。每一步，都是雨路對母職的再思考、對生命意義的再詮釋：陪孩子長大，不代表得放棄自己。受過傷、犯過錯，不代表不能癒合、相互擁抱。▎跑過傷痛，締造自由而堅韌的連結身為三明治世代，上有重病老父，下有青春子女，跑步讓雨路有底氣面對這一切。她誠實自剖內心，深刻揭示學習修復與放手的歷程。→為人子的療傷｜面對原生家庭陰影，自我重生後的原諒釋懷：雨路童年時父母離異，母親的缺席，父親的權威，是她內在小孩最深的陰影。歷經突遭母喪、長照中風父親後，她慢慢放下破碎的過去，也放過自己，與父親和解。→為人母的修煉｜挺過青少年情緒風暴，修習親子關係與獨立課題：面對一雙兒女進入青春期後的不同苦痛，雨路盡力拿捏陪伴與放手的平衡，而體悟到：愛是全然接納，是讓彼此成為真實的自己。◆推薦給這樣的你——☑ 於母職與自我之間迷惘失落，渴望喘口氣、找回平衡☑ 面對青春期孩子的憂鬱、冷漠等情緒風暴，不知所措☑ 背負童年創傷，想自我修復，給孩子和自己不同的童年☑ 在親情羈絆中進退失據，仍努力活得像自己☑ 希望生活有所突破，尋找自我成長的動能
【電子書】月光下的限時批
腫瘤科醫師、癌症患者，兩個同為家有幼兒的職業婦女，在癌症病房裡相遇。她們透過共讀繪本，交換著害怕、悲傷、勇敢與微小的幸福；她們用書信陪伴彼此，也相互療癒，分享最真實感動的生命體驗。然而，這些書信從不試圖解答生命的難題，也不以鼓舞勇氣為目的，只是單純而真摯地低語：我明白你心中的恐懼，因我亦如此戰慄，但我們可以攜手在這份共同的脆弱中，繼續呼吸，繼續前行。💌 44封信，50冊繪本當醫師不再只是醫師，病人不只是病人，兩人以一本本繪本為信箋，寫下自己的心情。從恐懼、失落，到微小的幸福與勇氣，字裡行間都藏著「我懂你」的溫柔。📚 收錄療癒繪本書單＋真實交換日記每一封信，搭配繪本故事，在閱讀中陪你穿越人生低谷，也提醒著我們：無論好壞，人生終將過去，真正擁有的，只有當下。也慢慢明白，死亡從不是終點，而是愛的延續。本書獻給每個需要被溫柔擁抱的人。願你在書裡，找到一封專屬於自己的信、一本能讀給自己的繪本。 感動推薦李錦虹 輔仁大學臨床心理學系副教授吳迎春 《康健雜誌》董事長林烝增 台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任助理教授張義芳 台東馬偕紀念醫院副院長張淑瓊 童書推廣人、繪本領讀人陳群堯 Podcast《安古小姐》主持人黃瑽寧 馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師楊育正 前安寧照顧基金會董事長、前馬偕紀念醫院院長劉清彥 童書作家、兒童節目主持人、兒童生命教育推廣者（依姓氏筆畫排序）
【電子書】我已經很好，不需要最好
‧豆瓣圖書8分好評、微信圖書81%熱烈推薦‧2025年網友一致推崇「重養自己」必讀書單繼《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》、《擁抱受傷的內在小孩》，10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師叢非從寫給疲憊心靈的你，緩解內在負擔，找回自我節奏的能量之書──當你感到擔心、無助、焦慮，甚至是孤獨的時候，請記得，想被理解的你、急於解決問題的你、渴望改變現狀的你，都是真實的你。這本書能幫助你擺脫內耗循環，勇敢做出每一個不再委屈自己的選擇！伴侶今天回訊息比較慢，卻開始擔心是不是說錯了什麼，整天心神不寧；同事給予工作上的肯定時，反而感到有些羞愧，總覺得這只是運氣好；下班只想好好休息，卻還是答應朋友們的邀約，覺得沒參加顯得不合群……我們之所以害怕自己做得不夠好、不夠貼心、不被喜歡，往往是因為太在乎他人的眼光與感受，而習慣將自己的需要放在最後。這些日常的不安與壓力，慢慢堆積成說不出口的負擔，久而久之便忘記自己真正想要的是什麼，也忘了當初努力生活的理由，困在對自我價值的迷惘之中。資深心理諮詢師叢非從，結合十餘年來陪伴來訪者的經驗，整理出多數人在情緒管理、人際關係、自我成長中最難跨越的困境，以溫柔而真誠的文字，寫下59篇強化心理韌性的充電處方，陪伴我們理解「總覺得不夠好」的深層原因，放下對完美的過度追求，欣賞自己的價值和獨特之處，找回內心的平衡和滿足。當我們學會與自己好好相處，才能活得更輕盈、更快樂，迎接煥然一新的自在人生。
【電子書】未來使用說明書
本書能喚醒你沉睡的超能力，為自己設計每一分鐘、每一小時、每一個明日。你能想像的未來越多，你的每一個選擇會更自由。***明鏡週刊暢銷書、德國亞馬遜網路書店暢銷書***我們能思考、規劃，並以個人行動塑造未來，因為未來是我們每一個人行動的結果。你是否正在為眼前最可能失去的事物擔憂？是否害怕變動與意外，因而漸漸失去掌控未來生活的信心？甚至在聽聞到關於未來的種種預言時，心中升起一股莫名的恐懼？今日的世界被戰爭、天災、氣候變遷、通貨膨脹、政經局勢變動主宰大環境氛圍，未來在我們的心中從未像此刻這般模糊、動盪、令人不安。「人類是一種能夠縝密想像未來，並最終能創造未來的生物。」歐洲知名的未來學家佛羅倫絲．高布結合了神經科學、心理學、哲學和歷史等領域，帶領我們重新思考未來的樣貌，並校正那些根深柢固的誤解與偏見。她想喚醒我們忽略的潛能，驅除對未知的恐懼與無力感，讓我們重拾對未來的想像力與行動力，積極把眼光投向明天。從未來的定義、啟動說明、安全警告到故障排除，本書就像一份為人類量身打造的操作手冊，協助我們跳脫逃避心態與災難性思考，並且相信自己擁有無限可能。每一個當下都是改變未來的契機。未來從來不是命運的安排，而是我們共同創造的結果。
【電子書】你不必有個夢想：人生的9堂課提醒你──慢一點，沒目標也能活得好
在這個充滿KPI、過度勵志的時代，「沒有夢想」反而成了一種更真實的勇氣。你可以不偉大、不特別、不早早找到人生方向，但你要記得思考、行動、善良，還有保持幽默。——給厭倦成功學、對未來迷惘的你，與其追求目標，不如先學會怎麼生活——★ 超過600萬人點閱、打動人心的精彩演講★ 首次中譯出版，內含特別設計插圖★ 珍藏夜光版，在黑暗中才會看見的神祕星空，等你來發現！在這個充滿KPI、過度勵志的時代，「沒有夢想」反而成了一種更真實的勇氣。你可以不偉大、不特別、不早早找到人生方向，但你要記得思考、行動、善良，還有保持幽默。——給厭倦成功學、對未來迷惘的你，與其追求目標，不如先學會怎麼生活——★ 超過600萬人點閱、打動人心的精彩演講★ 首次中譯出版，內含特別設計插圖★ 珍藏夜光版，在黑暗中才會看見的神祕星空，等你來發現！你是否也懷疑過：是不是應該更早知道自己要做什麼？是不是沒有夢想，就代表人生失敗？是不是成功的人都比你努力、更清楚目標？澳洲的創作鬼才提姆・明欽（Tim Minchin）說：不一定。他是音樂家、演員、作詞作曲家，也是少數能把哲學、諷刺與喜劇節奏寫進作品裡的創作者。本書收錄他3場最廣為流傳、全球點閱破600萬的畢業演講，用聰明的語言與節制的幽默，說出一種更自由、更誠實的活法。▍你可以這樣生活——・不必從一開始就知道目標，只要把眼前的事做好就好。・快樂不能追，它是你對別人好時，悄悄附贈的副作用。・成功來自運氣，不是你比較厲害，只是你比較剛好。▍然後記得——・別裝酷，別裝懂，要善良，特別是在你痛苦的時候。・世界或許沒什麼意義，但你可以用一點熱情，把它填滿。這是一本比你想像中更犀利、更溫柔的書，適合一人靜讀，也適合送給焦慮中的朋友。如果你正好在人生的某個轉彎處，它會是一盞不刺眼的燈。【好評推薦】Vito大叔｜熱情人生學院執行長、人氣播客、圖文作家王文仁｜虎尾科大語言中心教授、「文科教授跨域國文學習筆記」粉專版主」李偉文｜荒野保護協會榮譽理事長、作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人歐陽立中｜Life不下課」節目主持人鄭俊德｜閱讀人社群主編【各界盛讚】「Minchin 的語言在這本書中閃閃發光，展現他標誌性的機智與華麗詞彙。」──Foyles 書店讀者評論（英國）「充滿 Minchin 標誌性的機智、憤世嫉俗與浪漫主義，推薦給所有正在經歷人生轉折點的人。」──《ArtsHub》澳洲藝術媒體「這些演講雖出自不同場合，卻共享同一種銳利而溫柔的語氣，說的是每個人在迷惘時都該聽見的話。」──《QUT Glass》昆士蘭科技大學學生媒體「獻給所有熱愛科學與現實浪漫主義者的書，一場對創意、批判性思維與日常生活中同理心的溫柔召喚。」──《Good Reading Magazine》澳洲閱讀雜誌【全球網友好評如潮】「真希望台灣的畢典也都能有這麼激勵人心的演講，這才是畢業生想聽的吧」「隔一段時間重複觀看，每次都能驅散我心中的霧霾，像一劑良藥，整個人都舒服了」「這是一場非常棒的演講，它提醒了我，人生旅程中我們應該怎麼繼續往前走」「非常喜歡這個人的態度，很真實、很灑脫的活著」「一本正經地胡說八道，但是還真有點道理」
【電子書】情結：內心隱形的拉扯力量
★用最淺顯易懂的文字，帶領讀者認識何謂「情結」、如何與它共處★援引神話、文學，以及豐富的臨床經驗為例，令讀者多元而直觀地看到「情結」的各種樣態。★特邀日本臨床心理學家、榮格分析師——河合俊雄 專文推薦！每個人的內心，都住著另一個自己，總是悄悄拉扯我們的情緒與決定⋯⋯「情結」是內心深處帶著強烈情緒色彩的能量，往往不受自我意識控制，卻時時左右我們的情緒、行為與人際關係。它讓你莫名其妙地忘詞或說錯話，也讓你無緣無故地討厭某個人……若未加以覺察，情結便透過語言、行動、夢境，或症狀現身，使心情拉扯糾結，甚至對生活扯後腿。在本書中，榮格心理學大師河合隼雄以清晰簡練的文字，融合文學、神話與臨床經驗，帶領讀者輕鬆理解情結是什麼，也告訴我們如何與這個隱於內心的力量共處。為了克服情結，河合直言：「我們需要的是以愛為背景的對決，以及毫不敷衍的對話。」這不是一場溫和的協商，而是一場需要全心全意投入的深層心理對決。唯有提起勇氣、直球面對，我們才可能使那些隱形的力量浮現，並將之轉化成為前進、成長的動力。河合也提醒我們，當現代的科技與社群活動讓外在生活世界愈來愈廣闊時，我們對內心的探索便應該愈加深刻，才不會迷失在瞬息萬變的洪流之中。而認識、直面情結，就是深入自我至關重要的一步。本書不僅是探討心理現象的作品，更是認識榮格心理學不可或缺的經典入門，其行文淺白，洞見犀利，對所有渴望深入自己內心動力的人來說，無疑是理想的起點。讚譽推薦｜按姓氏筆劃排列王浩威｜榮格分析師、臺灣榮格心理學會理事長李孟潮｜心理學博士、精神科醫師、個人執業雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人陳宏儒｜心蘊心理諮商所諮商心理師陳俊霖｜榮格分析師、亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任廣梅芳｜臨床心理學博士、榮格分析師魏宏晉｜實踐大學兼任助理教授、《榮格心理學指南》譯者鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主除了將本書當作認識「情結」與榮格心理學的入門讀物之外，它也能作為探索自己內心深處的指引，甚至當成專業人士在進行心理治療工作時的參考書，提供了多層次的閱讀面向。——河合俊雄將情結論述得最完整的書就是這一本，它同時也是河合隼雄最傑出的早期作品。我會將本書稱作自我瞭解的聖經，沒有之一。——鐘穎
【電子書】靜靜地，我改變了：從覺察到轉化，一位心理工作者的禪修筆記
★資深心理、社工工作者與禪修者楊蓓執筆，以現代心理學語彙，淺白解析難以言說的修行歷程。★心理學與佛法較互為用，不限法門，以「角色」與「我」辯證互動解析修行帶來的轉化歷程。★強調生活即修行，人人需要轉化，是一本能改變觀看世界的方式、帶人離苦得樂，提升生活品質的修行書。 修行的歷程表面上安安靜靜，實則天人交戰，轟轟烈烈，箇中滋味難以言說，旁人只能在某個時刻突然驚覺：咦！你怎麼不是以前的你了！ ──楊蓓踏上修行路，無非企盼離苦得樂。「知苦」方能離苦，問題是：苦從何而來？本書作者，資深心理、社工工作者與法鼓山禪修者楊蓓發現，「苦」來自於人們承負眾多「角色」卻缺乏覺知。我們為人子女，為人父母、學生、主管……，以為努力扮好角色，就能成功幸福。然而，社會對不同角色的期待彼此矛盾，角色與我們真實的自我需求也斷裂疏離，於是我們受苦了──遭逢挫敗了，跌入深淵，才發現自己原來活得如此之苦，未曾真正活出自我……楊蓓承襲聖嚴法師的教導，發現離苦的關鍵，就在於經歷「認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我」的轉化歷程，這唯有持續的修行可以辦到。楊蓓為佛法的教導賦予心理學的理解，認為不管是蒲團上的禪修，或是其他方式的修行，重點都是「自我覺察」，找回自我的主體性，不再受困於角色。如此一來，生活即修行，無處不是轉化的契機。楊蓓揉合禪修、社工、心理學專業與獨特的生命體驗，以現代人能懂的語彙將向來神祕難言的修行歷程娓娓道出，字字珠璣，處處引人共鳴。在本書的闡述下，佛法裡的「空」、「無我」、「慈悲」有了淺白卻深刻的新意；心理學與佛法交互為用，修行者有了自我狀態的參照依憑；書中除了演繹「角色」與「我」的關係階段，也特別闡述親密關係如何能是修行的絕佳場域；書末提到放鬆和孤獨的重要，對緊繃又渴望他人關注的現代人，是切身不過的提醒。楊蓓教授的《靜靜地，我改變了》一書，梳理社會結構下各個角色串聯起來的「自我」實相，以佛法因陀羅網概念引導讀者理解不同角色引發的罣礙，是如何牽動自我在關係裡受苦，讓我們明白：當自我願意感知苦，敲醒對苦處的覺察，藉由禪修方法讓自己靜靜地放鬆，方能在「此苦」與「彼苦」間乍現心靈智慧，以此調伏現代人煩躁僵固的習性，轉回本性的純然自在。──李佩怡 ／國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授任書中許多智慧話語浮上腦海，眼眶就溼潤了。靜，心靜，人靜，萬物寂靜，帶動的卻是一種「變」與「化」，這歷程要花費多大的功夫才做得到！ ──曹中瑋／資深諮商心理師楊蓓把自身的兩個修心、修行系統揉捏在一起，讓佛教與心理學在她的世界開始對話，因而開展了一個很厲害的思想建構。她把心理學的人格理論與佛教修行結合，打開我們對心理與修行各自系統的可理解性。 ──呂旭亞／榮格分析師、諮商心理師本書篇幅不多，你可以快讀，但絕對需要慢想；需要被好好想一想的對象不是這本書的內容，而是你自己。 ──李維倫／國立政治大學哲學系特聘教授楊蓓與我，從我倆二十歲出頭初次認識，一起帶團體，我就體驗到她的泰然……之後每次相遇，仍然感染著她的泰然。希望各位也能透過閱讀這本書，欣賞到、感染到她這分泰然的形成過程。 ──翁開誠／法鼓文理學院人文社會學群兼任副教授感動推薦──（依姓氏筆畫排列）王浩威／實踐大學心理分析碩士在職專班副教授李佩怡／國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授兼系主任李維倫／國立政治大學哲學系特聘教授呂旭亞／榮格分析師、諮商心理師翁開誠／法鼓文理學院人文社會學群兼任副教授曹中瑋／資深諮商心理師
【電子書】老少女養成日記
一本讀完會點頭微笑的療癒之書，初入演藝圈，拍廣告、當明星、做演員、學主持，原本偶包滿滿，完全戀愛腦的李維維，搖身成為想吃就吃、想笑就笑、不再為了別人眼光而活的老少女李維維。她要用自身經驗告訴你，人生無需活得完美，但一定要活得自在舒心。有時候，我們忙著成長，卻忘了傾聽內心；忙著愛別人，卻遺忘了自己。李維維以坦率、幽默又帶點俏皮的語氣，分享她在成長、愛情、關係與單身生活中的所見所感。讓我們一同走進她的「維式哲學」。?? 真誠分享，溫馨陪伴--像一場溫暖的對話，給迷惘的你一點方向。?? 適合所有「學習與自己好好相處」的人--不論單身或有伴，總能找到共鳴。?? 維維獨家故事＋幽默感--用輕盈語調聊人生哲學，讀完讓心暖暖的。?? 寵物帶來的療癒力量--牠們或許不會說話，卻用陪伴填滿我們的生活空缺，讓我們學會愛與珍惜。維維金句：●只要你的心是滿足的、開心的，任何時候、任何地方都可以成為你的me time.●前任就是前任，管他是遺憾、是美夢、是地獄，還是天堂，都是過去式了，讓他好好結束吧。●因為死亡一定會來臨。所以在它到來之前，感受幸福、練習快樂、學會開心!千萬別浪費掉喔。●Age is just an issue. 即使做一個大人，也一定要記得當個自由、隨性，有趣的大人。●在愛情裡失去自己這件事，只有你知道，對方是不會知道的。●其實我要的不多，一起健健康康、安安穩穩過日子，這樣就好。●如果有了另一半卻沒有讓自己變得開心、變得更好，我情願一個人。●我真心喜歡游泳，喜歡當下那無憂無慮變成一條魚的純粹。●心不滿，擁有什麼名牌都不會滿足；心不定，再多物質也不能讓它安定。●練習認真地感受每一個微小的片刻，學習感恩周遭的人事物，處於這種心態下，即使處於困境，也能心平氣和地面對解決。●不要有一個人就隨便吃的心態，請好好珍惜當下，一個人更要好好吃飯。
【電子書】不再假裝沒事
．來自史丹佛大學心理課程．喚醒對自己的關懷之心，你值得先被自己照顧你是否也有過這樣的時刻？‧總是獨自面對內心的孤獨與不安？感到渺小又無力？‧情緒突然低落，卻找不到真正的原因？‧想要改變眼前的生活，卻常被情緒影響，不知道怎麼辦……‧已經習慣了硬撐，直到身心俱疲，才發現自己需要被同理與安慰？ 是時候，換個方式對待自己了學會看見那個不完美、脆弱、卻努力撐住一切的自己，接納他，理解他，溫柔地陪伴他。自我關懷，是幸福的起點當你內心安穩了，生活才會真正穩定前行對自己關懷與慈悲，不是軟弱，也不是逃避，而是一種有根據的科學選擇。本書以史丹佛心理課程為基礎，結合心理學、腦神經科學與正念練習，教你用理性而溫和的方式對待內在掙扎。透過一系列無需批判自己的思考方法與具體練習，你將啟動大腦的正向迴路，逐步鬆動焦慮、內耗與自我懷疑。從調整慣性思維模式到改變行為和情緒，幫助你學會從一團混亂中重新建立自我價值感，培養出心理韌性與持久的幸福感。當生活不盡如人意，當能量低到快撐不下去時，不再假裝沒事，是你能給自己的一份善待【自我關懷三基礎（步驟）】正念覺察：既不忽視眼前的困難，也不過度認同這個困難，用中立的角度去經歷一切。共同人性：知道大家都有相似的經歷與體驗，沒有誰是完美的，我們可以做出向外連結的決策，而非自我孤立。善待自己：帶著善意去接納不完美的現實，知道人會失敗、受困都是難免的，從而更加溫和對待自己，給予自己需要的支持。本書特色──來自史丹佛的8週自我關懷課，啟動大腦正向機制，重新連結幸福1.幸福其實可以被練習，用科學方法幫助你走出壓力、內耗與情緒風暴。2.本書是一套自我療癒計畫，每週都有明確主題與實作練習，學習給予自己支持和安慰，幫你從「知道要放過自己」，到「真的做得到」。3.融合心理學、正念、自我關懷等技巧，將「真正的愛自己」落實在日常--飲食習慣、職場、人際、親子教養與親密關係中都能練習。4.不只是一本文字書，更是一場為內心一團亂的你所準備的療癒旅程，每一頁都陪你重新連結內在、學會溫柔地對待自己。
【電子書】你的人生就是一趟英雄旅程
給20歲前的你——打造面對未來的關鍵力，掌握世界運作的潛規則！＼5大內在力量＋9大必備武器／心理韌性 × 深入連結力 × 高效溝通 × 適應變局 × 語言表達★ 加贈！彩色拉頁【英雄旅程地圖】，有效引導你探索人生 ★「考進好學校，就有好未來？」「熱門科系是唯一出路嗎？」「乖乖聽話反而會讓人失去思考力？」由擁有 10 餘年教學經歷之薇閣高中名師所撰寫，陪你找到活出自我、主導人生的方法，在 AI 浪潮之中，掌握立足於未來的力量！每個人，都是在自己的生命中扮演著主角，經歷戰鬥、挑戰、挫敗，一路突破升級，最終帶著全新的價值觀，成為英雄。然而，在這段旅途中，你是否思考過……自己想活出怎麼樣的人生？【該如何重置自己的生命劇本？】・設定 gap year 當作一場「迷你冒險」，去做一件一直想嘗試的事。・探索一項陌生的「意外技能」，拓展自己未曾發掘的興趣。・走出同溫層，建立舒適圈以外的新連結。本書將帶領你走過五大關卡，完整體驗這趟英雄之旅。從「發掘自身潛能」、「鍛造核心技能」、「蒐集各種關鍵知識與策略工具」，到「開創屬於自己的理想未來」──這些全是我們認識自己、理解社會，學習應對各種趨勢變化的絕佳武器！讓你在不確定之中找到方向，獲得真正自我肯定的能力。🚩 結合實戰練習：每天有所進步，掌握資源分配的本領。🚩 多元的高效工具：從獲取新知、AI協作方法到提升社交生活。🚩 打開自我認知的測驗：包含設定冒險職業、找尋夥伴團隊、發展斜槓技能。🚩 特別收錄：由國文老師親自傳授，如何撰寫「學習歷程檔案」。【打磨你英雄心態的備忘清單】・真正的機會，不在擁擠的標準答案裡。・之所以反抗現存的規則，是為了不讓「不公平的世界」定義你。・你值得為了對的事情而努力，而非活成別人眼中期待的樣子。・熱情只是火花，「信念」才是幫助你走完這趟旅程的燃料。・保持「空杯心態」，適時拋下熟悉的常識，讓新的養分進來。【佳評如潮】羊咩老師｜作家、私立南山中學國文科教師宋怡慧｜作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任蕭彤雯｜知名節目主持人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家厭世國文老師｜高中教師梁芳瑜、林暘斌｜「我們不只是老師」粉絲專頁版主盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師詹佳鑫｜《學霸作文》作者、新竹高中國文科教師──踏實推薦你想成為什麼樣的人？每到選組選系的關鍵時刻，許多學生總為模糊不清的未來苦惱不已。我們常使用考試和性向測驗，試圖幫學生找出適合的科系，卻少有一堂真正的課程，能引導他們全面認識自我、探索人生方向，思考「我想成為什麼樣的人？」 很高興看到冠喆老師這本書的問市。本書巧妙地以遊戲化的冒險敘事，帶領學生啟動主線劇情，覺察內在動機，並透過曼陀羅思考法、多元職涯與AI工具的運用，培養數位素養與自主學習能力。 對教師而言，本書非常切合前線學生會碰到的阻礙與困境；對家長來說，更是理解並陪伴子女開拓未來的最佳指南。 ──羊咩老師｜作家、私立南山中學國文科教師「為什麼你們的書都是寫給父母看的？」「總是在教父母『如何跟孩子相處』、『怎麼幫助孩子學習』、『如何讓孩子成為更好的自己』……」「不能直接寫給孩子看嗎？」這是我常跟「教養專家」老師們抱怨的話。所以當我拿到冠喆老師這本書稿時，感到相當驚喜！總算有個「懂孩子、又懂學習」的人，願意為青少年及年輕人認真寫一本「如何打造生存技能」之書，而且不僅著眼於短期的升學，而是關乎長期的人生。冠喆老師最令我佩服的，並非他是著名私立高中資深教師，也不是他優秀的國文教學能力；而是即便在以升學導向為主的體制中，他仍鼓勵並協助學生看清自我優勢，勇敢開創屬於自己的人生劇本，更成為孩子們「亦師亦友」的信賴對象。為了讓年輕朋友更容易掌握，這本書以RPG的概念一路發展，包括了解自己、培養關鍵能力、運用AI、每天進步一點的高效學習、讓不確定成為優勢等，這些對於國高中生、大學生、甚至社會新鮮人來說，都是至關重要的能力。因此，我要恭喜翻開這本書的你，請跟著冠喆老師，一一解鎖以上挑戰，踏上屬於你自己的英雄旅程吧。──蕭彤雯｜知名節目主持人
【電子書】親密衝突不是是非題
【親密衝突是選擇題】完美伴侶不存在，吵贏的代價是雙輸，差異不可避免，終結衝突卻可以選擇！50年婚姻經驗 × 40年諮商工作的真實案例，歸納出101條守則，帶我們看清爭吵的本質，幫助我們從忍讓彼此，轉變成欣賞雙方。「婚姻是終極危險的運動⋯⋯比起在山洞裡打坐一年，維持關係一週後，能學到的東西更多。」沒有兩個完全一樣的人，與他人建立關係，正是一段發現原來雙方有不同想法、喜好和觀點的旅程，這是加深關係的成長契機，也可能演變成各種爭論的開端，選擇權就在我們手上。面對爭論，人們會不自覺地出現防衛性或攻擊性來保護自己，以至於有各種不利溝通的行為，如沉默冷戰、指責羞辱等，甚至會迫使對方承認我們的不滿都是他的錯，期望改變或控制對方。這隱含著不接受他原有的樣子，也不面對自身的陰影，使得一段關係逐漸失去活力。關係中的各種爭執，往往因差異引起，「沒有能力解決衝突」是伴侶無法走下去的主因之一。要化解衝突，首先必須不再執著於證明自己是對的。如何避免衝突進一步演變成激烈的爭吵，本書作者提供101條具實戰經驗的長期伴侶，紛紛按讚的精彩守則：•勝利是沒用的：不管犧牲一方或自我犧牲，雙方都是輸家，學習將爭奪掌控權轉變成像是團隊的互助合作。•傾聽，練習不帶情緒回應：不斷批評對方是種長期性折磨，藉由實踐練習打破「攻擊／防衛／反擊」的有害循環。•成熟大人有時也要暫時隔離：伴侶遇到敏感話題，如金錢、父母、教養等，就容易惡化成吵架，怎樣拉開距離才有效？•放過芝麻小事，看重大格局：把小事看得太嚴重，只會引發恐懼；嘗試轉移注意力，看重大格局，選擇做些讓兩人相處融洽的事情。•你的每一句指控都是在講自己：批判另一半往往反映我們沒有全然接受自己，投射心理在衝突中如何發揮作用？•當痛處被觸發時，把注意力放在傷口：關注自己實際的感受，而不是瘋狂指責對方，才是真正的療傷。•情緒就像髒碗盤，不會自動消失：把情緒悶在心裡，不僅會影響兩人的關係，也會衝擊自己的內在，最好的選項是「清理情緒」。……看清爭吵的本質，創造積極的互動模式，更多守則請盡快翻閱本書。
【電子書】命運不會虧待選擇變好的人
★深刻影響弘一法師、稻盛和夫的東方第一勵志寶典．命運之書！★稻盛和夫：「我邂逅了《了凡四訓》，頓時得到了頓悟，原來人生是這樣的。」★發現命運的規律，讓人生越來越好！明朝思想家袁了凡，本來深信命不可改，直到遇見一位禪師，才徹底翻轉了人生，並用親身經歷證明：命運，是可以改的。《了凡四訓》被譽為「天下第一善書」，透過「立命、改過、積善、謙德」四大主題，講述袁了凡如何從深信命不可改，到領悟「命由我作，福自己求」，並展開一段流傳後世、影響深遠的生命覺醒之旅。齊善鴻教授潛心研究20年，以現代視角重新詮釋經典，結合現實案例與自身經驗，整理出65個任何人都做得到的行動原則，破解諸多現實人生的困惑，活出更通透的人生。● 當你覺得人生沒有方向，每天都得過且過──立命，是找回命運主控權的第一步。只有先回答「我是誰」，才能決定往哪裡去。● 當你老是重複同樣的錯、陷入同樣的困境──改過，是切斷惡性循環的關鍵步驟。真正的反省，不只是看見問題，而是從源頭調整自己。● 當你對人性感到失望，懷疑善良是否還有意義──積善，是讓人生慢慢回到正軌的方法。持續為善，不是為了回報，而是為了不讓心性枯竭。● 當你越是成功，卻越感到不安、患得患失──謙德，是守住改變後命運不反彈的護城河。謙虛讓人持盈保泰，自滿反而易致失衡。◎ 改命的四大核心：● 立命之學：在人生迷惘時，重新釐清自己真正重視的是什麼，找回能讓內心安定、有方向感的價值坐標。● 改過之法：勇敢承認錯誤的根源來自內在，從慣性中抽離，調整思維與行為，停止命運一再重演的模式。● 積善之方：從身邊的小事做起，多做對他人與環境有益的選擇，一點一滴累積出能帶來安穩與順利的福報。● 謙德之效：在順境中保持清明與自省，不張揚、不自滿，讓已有的好運不流失，讓成長能夠走得更遠。
【電子書】戀愛腦依戀障礙
戀愛腦很正常，使用不當卻讓人心痛夢碎「生物心理學派伴侶諮商」（PACT）創始人教你：如何不受粉紅泡泡干擾，找到值得穩定交往的對的人？★Amazon書店讀者好評，約會必讀擇偶指南★美國心理諮商師推薦書單★婚姻諮商專家專文推薦不再被戀愛腦耍得團團轉，從此知人、知面、更知心！你總是憑感覺來選對象，缺乏理性的判斷準則嗎？了解自己的戀愛腦與依戀形式，建立長久幸福的親密關係【本書簡介】本書是為了認真想找個可靠伴侶，進而經營長久穩定關係的人所寫。終極的目標，不只要幫助單身者順利脫單，更要找到可以廝守終生的良伴。作者結合腦神經科學研究、心理學依附理論等視角，帶領讀者去辨識親密關係中的心理與生理變化，避免被腦中的神經化學物質帶偏，因爲粉紅泡泡而誤下判斷。本書將帶領你走過約會的各個階段，透過互動觀察並預測兩人的未來。你將知道如何為約會做好準備，並循序漸進建立起穩定的關係。若在過程中，不幸發現彼此不適合，也提供健康結束關係的方法，讓你帶著正向積極的態度，再往前開創幸福。【戀愛腦的神經化學物質】多巴胺在熱戀期時，多巴胺水平會上升，讓你在約會時亢奮愉悅、精力充沛。被戀愛沖昏頭時，你會廢寢忘食、日常生活怎麼過都不重要了。睪固酮男性在戀愛時，睪固酮水平會下降，變得更溫和且攻擊性低；而女性在戀愛時，睪固酮水平不降反升。但這些變化只是階段性的，頂多維持一兩年左右。血清素在熱戀期時，血清素水平反而會降低，使人變得多愁善感、容易憂鬱、焦慮、失眠。血清素水平會在癡狂愛戀後的一兩年間，慢慢恢復到正常值。去甲腎上腺素這是初次約會時會緊張到手心冒汗、心跳加速、興奮、焦慮、全神貫注的原因。當你和戀慕對象在一起的時間久了，去甲腎上腺素就越少，則不會再那麼聚精會神。【約會時的觀察重點】依附關係類型・錨定型（安全型依附）：兩人總比一人好・孤島型（迴避型依附）：我凡事可以自己來・浪潮型（矛盾型依附、焦慮型依附）：沒有你我做不來非語言線索・眼神接觸：迴避、閃躲、凝視、柔和而親近感・嘴巴：唇角上揚或下垂、雙唇緊閉、雙唇微張或輕鬆自然 ・臉部表情：目無表情、表情太豐富・身形儀容：挺直、弓背、傾斜・動作與姿勢：煩躁不安、不由自主的小動作、抖腳、手指繞髮尾・味道：香水味、洗髮精的味道、體味、口氣・衣物裝扮：休閒或精心講究、首飾、穿環穿孔、紋身刺青・聲調音量：聲音宏亮或輕聲細語、調節得當或聲色低沉・笑聲與笑容：傻笑、假笑、大笑、有無誠意語言線索・你在哪裡出生成長？・你有兄弟姐妹嗎？・你從事什麼工作？・你在這個專業領域做多久了？・你小時候全家會一起進行什麼樣的活動？・誰對你的人生影響最深遠？・全世界你最想去哪裡旅行？・哪一本書是你的最愛？・你最喜歡的假日活動是什麼？・你此生收過最棒的禮物是什麼？誰送的？・你希望自己十年後的人生是什麼樣子？・你最恐怖的約會經驗是什麼？・你最想認識我的哪個部分？【專業推薦】方格正╱心理師 洪仲清╱臨床心理師 美樂妮╱Podcast《失婚婦女Chill High High》主持人 許妮婷╱小漁村心理諮商所負責人 曾心怡╱伴旅心理治療所所長 黃之盈╱諮商心理師 路隊長╱Podcast《好女人的情場攻略》主持人 蔡侑霖（Danny Tsai）╱作家 盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師「和另一個人的相識相戀到相處，未必是偶然的緣分，其實可以好好安排與慎選。作者史丹．塔特金博士，詳實闡述你需要知道與行動的重點，幫助你談一場踏實美好的戀愛。」——比爾．歐漢龍（Bill O’Hanlon），《愛是動詞》（Love is a Verb）共同作者「當情感遇上科學，感性結合理性，你就是最大贏家。作者揭開約會的神祕面紗，好讓你能享受與深愛伴侶之間妙不可言的過程。現在，你可以在安穩的基礎上，放心約會，展開你心馳神往的愛之旅。」——彼得．比爾森（Peter Pearson）博士，加州門洛公園「伴侶學院」共同創辦人「本書引導你學會研判紅色警戒，也找到練習與掌握技能的方向，進而發展一段長期穩定、成功在望的伴侶關係。你現在就可以信心滿滿地慎選自己的人生伴侶，也理性認清雙方是否適合相伴一生。」——埃琳．巴德（Ellyn Bader）博士，加州門洛公園「伴侶學院」共同創辦人「這本書的主題包括：你要尋找什麼？如何面對網路交友網站？你要如何認識自己？如何審查與檢視你的潛在伴侶？以及如何以冷靜的方式尋找人生最大的贈禮——一段穩定長期的伴侶關係。」——海倫．費雪（Helen Fisher）博士，《我們為何戀愛？為何不忠？》（Why Him? Why Her?）作者「本書引導讀者在約會前後學習如何表現自己、審視潛在伴侶同時避免無意間破壞了關係；內容循序漸進，學習過程也有所依據，一步步趨近目標。」——丹尼爾．懷爾（Dan Wile）博士，《蜜月之後》作者「當我在約會時，史丹．塔特金在哪裡？我強烈推薦《戀愛腦依戀障礙》給所有準備好發展一段穩定關係的人。作者以明瞭易讀、高實用性且機智有趣的方式，帶領讀者進入約會領域所涉及的神經系統，與科學、生物心理學、神經生物學等相關聯的運作方式。」——艾拉妮絲．莫莉塞特（Alanis Morissette），歌手、藝術工作者與社運人士
