把生活過成賞心悅目的好日子：身心整理×極簡日常×居家風格，打造閃閃發光的自在質感生活
榮獲「世界最佳食譜書」飲食紀行組大獎、日本國民料理天后有元葉子，結合身心整理、極簡生活、居家空間、風格時尚，讓平凡的日常充滿動人光彩！「認真料理，好好吃飯，就是充實的生活。」──有元葉子◎日本國民料理天后的減法哲學，從極簡日常中探尋豐盛美好深受喜愛的日本料理研究家有元葉子，是一名生活美學的倡導者，從雜誌編輯、專職主婦到如今的料理專家，有元葉子除了開設烹飪課程，更推出以簡單實用、機能美感著稱的自有廚具品牌「la base」與生活選物店，以獨特視角探索「食、衣、住」各種面向，讓更多人得以擁有自在的生活品味。隨著整理身體、心靈、住所的過程，有元葉子體會到「只說真心話」、「不在意世俗評價」、「瞭解自己的真實狀態」的自在感。她在書中分享了關於生活、飲食、穿著、居家以及工作的個人觀點和經驗，強調自然、質樸和真誠的生活態度，提倡使用天然食材、減少浪費，並分享了她對食材、料理、物品、居家空間的選擇和使用哲學。◎身心整理×極簡生活×居家風格，回歸簡單純粹，用心感受每一刻的喜悅「很喜歡看著用了許久的老舊鐵壺燒開水時，冉冉揚起的白色水蒸氣。」「想喝茶時，會使用水壺或小茶壺來泡製。」「集中全副精神切出漂亮的白蘿蔔絲、等待陽台的茴香開花，都是賞心悅目之事。」有元葉子擅長從日復一日的平凡生活中創造美好的體驗，她認為，當我們有了營造賞心悅目感受的念頭，不只料理會變美味，連生活也會變得舒適美好。這樣的獨特哲學不僅體現在料理上，更貫穿於她的每一個選擇。她推崇簡約的穿著風格，一件質地上乘的衣服可以穿著數十年；她熱愛旅行，喜歡獨自探索不同的文化，並從中汲取靈感、融入日常，樹立獨特的個人風格。超越年齡的獨特生活哲學，化為書中洗練金句，帶來拂去心靈塵埃般的清爽感。✦傾聽身體的聲音，關於飲食、儀容的減法保養・無需食譜也能做好菜！透過親手準備食材、用心烹調，滋養身體更溫暖心靈。・碰上疲倦的日子，就以蔬菜湯作為晚餐，身心暖呼呼更容易入眠，隔天朝氣十足！・穿搭TPO原則首重剪裁與材質的舒適感，無需在意他人的眼光✦中性色調×天然素材，料理職人的極簡空間哲學・「生活的愉悅」並非來自於琳瑯滿目的裝飾品，而是來自於井然有序的空間。・運用竹籃收納各類物品，讓空間看起來整潔有序，同時增添自然樸實的美感。・選擇白色、米色等「無色調」的家居用品，欣賞光線與色差的陰影美感。✦從日常生活汲取力量，讓好心情不斷造訪・依照當下的心境與舒適感，打造不同的居家樣貌，給自己「前進的力量」。・焦慮不安、腦筋一片混亂時，就用打掃家裡來洗滌心靈與大腦。・留意動線與器具的位置，創造輕鬆愉悅的料理時光！有元葉子的人生哲學，是從日常與歲月中淬鍊出的智慧結晶。她將對生活的熱情，融入料理、居家設計和工作中，透過分享自己的經驗，鼓勵人們用心感受生活中的美好細節。讓我們跟隨有元葉子的腳步，在平凡中發現不凡，在簡單中品味幸福。【誠摯推薦】Blair／Re Life整理收納學院創辦人末羊子／YouTuber 李郁琳／臨床心理師・作家洪培芸／臨床心理師・作家曾心怡／伴旅心理治療所所長葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站主人廖心筠／收納專家、《姐，整理的是人生》作者盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依首字筆畫排序）「這本書不只是生活美學，更是生命哲學。跟隨有元葉子的分享，用心打造、感受每一刻的喜悅，當下就是今生。串聯起每一個美好的當下，就能活出你所愛的今生。」──洪培芸／臨床心理師・作家「展讀此書，心中滿是歡喜共鳴，以及更多的欽佩與尊敬。共鳴原因，是那認認真真面對、同時徜徉生活中的專注與樂，從態度到觀點，和我的此生追求和持守竟是如此相契一致；然同時望塵莫及則是，那對日常各環節細節的務求盡善、一絲不苟且恆長堅持不懈，折服不已。」──葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站主人「在現代忙碌的生活中，我們常被壓力壓得喘不過氣。然而，這本書就像是溫暖的一道光，透過作者的分享，捕捉日常中的細小幸福，把日子活成一首詩、把料理變成一幅畫。書中以簡單溫暖的文字，分享料理、穿著和旅行的點滴，展現對自然和真誠的追求。書中還介紹了如何透過整理身心和住所，達到內心的自在與平靜，並強調使用天然食材和減少浪費的重要性。這本書能讓你重新看待生活方式，幫助你找到內心的平靜與幸福。」──廖心筠／收納專家、《姐，整理的是人生》作者【日本讀者真情推薦】「有元葉子女士的魅力是隨著年紀增長而俱增，透過這本書介紹她的獨特生活哲學。書中有許多經典話語，值得品味珍藏。」「這本書是知名料理研究家有元葉子女士的小品散文集。透過這本書，才知道有元女士是雜誌《mc Sister》的創辦編輯。看了這本書，從作者在書中描述的生活態度，讓我體會到人如何可以超越年齡，永遠都對工作抱持熱忱的祕訣。」「以前也看過有元女士的書，但是這本書讓我的心有被觸動的感覺，有元女士面對食物、料理的態度，還有她坦率的人生態度、生活模式，都值得學習，很慶幸能閱讀這本書。」「有元葉子女士的筆調十分真誠、不做作，這本書是我的聖經，讓我養成多傾聽身體聲音的習慣。」【本書特色】1. 日本知名料理研究家有元葉子的日常實踐記錄，呈現優雅的迷人生活感。2. 圖文滿載歲月積累的智慧與品味，讓居家生活充滿日常療癒。3. 作者文風親切直接，娓娓道來她的生活美學與人生哲學，讀來輕鬆快意。
從加法開始的極簡生活：澀谷直人的富足人生提案，教你輕鬆拋開數位焦慮，從取捨練習找到真正的自由
★ 斷捨離暢銷書籍《我簡單豐富的生活提案》話題新作 ★ ★ 日本amazon 4.4顆星好評，超過1500位讀者大力推薦 ★ & 努力，換來的卻只有倦怠？ 想簡單，卻總是搞得複雜收場？ 愈希望財富自由，愈覺得綁手綁腳？ & 放下油膩膩的雞湯文， 如果不想努力，那就躺平吧！ 一旦決定不做什麼，錢和時間都自由了。 & 準備好了嗎？ 日本極簡主義者．澀谷直人的獨到理念即將刷新你的三觀， 手把手教你即刻實踐極簡卻富有的生活！ & ＃極簡主義（Minimalist）新生代代表人物 ＃席捲全日本極簡熱潮的部落客 ＃22歲創業成功，達成年收10,000,000日圓的目標 & 「有錢的時候，手邊的東西很少， 當我家宣告破產時，東西反而增加， 而且總是堆得亂七八糟。」 & 今年28歲的作者，原本出身在富裕的投資菁英之家，可是當父親事業受挫、宣告破產之後，家境急轉直下。當時明明住在90坪的大房子，家裡內外卻堆滿容器雜物，父母為了撿便宜而買了一堆不需要的東西，墜入愈來愈貧乏的「負面循環」。 直到開啟人生的極簡模式，將手邊的東西減少到250個、搬到2.25坪大小、房租2萬日圓的房子之後，終於實現了嚮往的生活── & ● 我沒有汽車。只使用共享交通工具，通常以步行為前提。 ● 上街不帶包包。盡可能雙手空空出門，拓展自己的行動範圍。 ● 不借錢不貸款。一次付清，或使用租借服務，避免承受多餘的還款壓力。 ● 不做家事。利用掃地機器人或是滾筒式烘洗衣機代勞，擁有更多時間。 ● 不太想工作，每月生活費縮到六萬日圓，一週排班３天，過得更加悠閒 & 本書集結了作者自身投入「放手生活」至今所累積的點滴，不論是在人生職涯、金錢管理、科技智能運用、居住空間等各方面，皆以親身實際經驗，指引每個人放下繁複，嘗試追求簡單富足的人生── & ➯&&只要「決定不做什麼」，就能釋放出金錢和時間 ➯& 透過「減少東西」，就能讓生活進入輕鬆模式 ➯&&& 當你手邊的東西變少，金錢、時間都會增加，內心也會變得更加從容 & 「人生，從放手開始。」 &
新．斷捨離【10週年增訂版】：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，史上最強人生整理術
史上最強人生整理術．再進化！ 《斷捨離》集大成之作！系列銷量突破650萬冊！ 10週年 全新增訂版 扔掉一件無用之物，就多出一點空間。 扔掉一件多餘之物，就免去一樣負擔。 扔掉一件無益之物，就恢復一絲清爽。 然後，你的人生將煥然一新！ 你的家中或辦公室裡，是否也常有著堆積如山的物品？這是因為我們總是覺得捨不得、好可惜、太浪費，於是以「還能不能用」而不是「我需不需要」來取捨，最後才會陷入「沒辦法丟東西」的煩惱。 「斷捨離」就是生活的「新陳代謝」，透過思考「你想要過什麼樣的生活？」，看清「自己真正需要」、「讓自己感到舒服」以及「最適合自己」的東西，自然而然就能擺脫對物品的執著。 而會讓你感到苦惱的不只是物品，還有金錢、健康、時間、家事、夫妻關係和親子關係。從整理物品開始，不斷練習「斷捨離」，將「不需要、不舒服、不合適」的情緒以及親人強加在你身上的價值觀統統清除掉，才能迎接對你而言真正重要的人事物。 本書便是山下英子老師融會《斷捨離》、《俯瞰力》、《自在力》三大代表作的精華，教你如何按部就班地實踐「斷捨離」，堪稱「斷捨離」系列的集大成之作！書中並提供了五個物品取捨步驟和五大日常收納法則，幫助你能夠更快上手。當你持續生活的正向循環，你就會感到心靈變得越來越輕盈，而你的人生也將產生巨大的改變。今天開始，就一起來感受「斷捨離」的神奇力量吧！
今天也要用心過生活(新版)
看不到的地方也保持天真， 就算沒有成長也沒關係，只希望常保新鮮。 讓因忙亂的社會和人際關係而失焦的心，矛頭能繼續對準自己。 ▸▹▸▹本書介紹的祕訣，便是藉由發問「為什麼？」，使每天都像全新的一天。 ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ 不管是誰，什麼都不去思考、隨波逐流過日子， 不知道自己為什麼而活著，再苦悶不過了。 幫自己定下許多「自我改造計畫」，早上起床就有了目的。 除了在生活與興趣上花心思， 也試著在工作和人際關係領域「自我改造」吧。 如此一來，你就能以自己的手，來掌控自己的人生。 不管多小的事都沒關係，每天做一件新嘗試； 年紀愈大，愈要鼓起勇氣挑戰新事物。 希望今天也是無可取代的一天。 ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ ∷ 松浦彌太郎試著列舉了許多自身的經驗，說明如何與生活中一件件的大小事面對面，一一深思。不只是用腦袋，而是以自己的全身全靈來認真看待。花心思為每個提問找到答案，生活中便處處可見用心與新發現。能像品嚐美食或喝一杯讓人放鬆心情的熱茶，品味每一天，這就是幸福。☕& &
怦然心動的人生整理魔法
銷售突破100萬本，把整理躍升為心靈療癒的奇書。只留下讓你怦然心動的物品，不但生活、工作從此改觀，人生也將產生奇蹟般的變化！為什麼一本整理書，會讓無數人邊讀邊落淚？為什麼嬌小的麻理惠，一說起整理，竟光彩煥發得像巨人？為什麼一席難求的心動整理課，卻沒有學員回來再上第二次？翻開這本書，你不但會知道答案，你的人生也將因此煥然一新！★知名作家女王、親子教養作家番紅花、知名部落客Phyllis心動推薦一個5歲開始愛上收納整理，15歲已讀遍所有相關書籍，18歲開始擔任整理專門顧問的女孩，用她全部的熱情與無人能及的專業，告訴你如何透過整理你的環境，整理你的過去、找到你的夢想、改變你的人生！讀者見證蜂擁而來！讓你不只怦然心動，而且立刻想要展開行動！★看了麻理惠的書，我竟然發現了自己自童年時期起就懷抱的夢想，決定辭掉工作，自己創業。★我是個無法丟東西的女人，看完這本書竟然能毫無罪惡感地扔掉十年不用的東西，真是太爽快了！★很奇怪，讀完這本書，我們夫妻的感情不知為什麼就變好了。★只是照麻理惠說的丟掉了一些東西，沒想到自己竟然會有如此大的改變，連自己都嚇了一跳。★整理完，不知不覺就瘦了三公斤，比什麼瘦身法都有效！★因為開始明確地知道對自己而言什麼是必要的、什麼是不必要的，所以我決定和老公離婚，心情真是輕鬆暢快。★這不是一本教你收納整理的書，而是教你如何面對「無法收拾的自己」的書！★這本書從精神面、收納順序到方法一應俱全，只要有這本書就夠了！★這本書所說的「丟東西」不是單純的丟棄行為，而是一種把有緣無緣的東西再轉送利用的儀式。★看完這本書，業績竟然大幅提昇了！決定推薦給其他業務朋友看！
懂買，才能過上真正喜歡的生活：不必斷捨離！用10大選物哲學×4階段整理練習，讓心靈金錢更富足的生活提案
你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」 本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 …… 這是一本教你如何「精準消費」的實用指南 ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊 ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開 ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活 ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘 ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——
低成本生活：每月用不到台幣一萬五就能過充實簡約的生活！不用努力工作，生活依然從容不迫！
日本上市熱賣第二天緊急再版！觀看次數突破1800萬次！日本知名YouTuber超人氣首作每月用不到台幣一萬五就能過充實簡約的生活！工作型態、金錢、事物、思考、習慣，全部整頓之後，心靈和生活就會愈來愈輕鬆！我想存錢，讓生活和心靈能過得更從容。可是到底該怎麼做呢？重新檢視目前的生活負擔（成本），就能每月用不到台幣一萬五（包含房租、伙食）讓自己過得輕鬆愉快！一本關於省錢的書，也是一本重新思考自己生活方式的哲學書。——「我想重新規劃生活費」「我想存錢，讓生活和心靈能過得更從容」可是到底該怎麼做呢？工作讓人心力交瘁，但是又不能說辭就辭。有時候覺得生活很煩躁，可是真要說到底在煩什麼，又說不出個所以然來。生活中有很多事情都像這樣，想要改變，卻不知道該從何著手。本書作者現在過著每個月花費不到台幣一萬五（包括房租）的減法生活。還不時透過YouTube分享關於「調整生活和自己」的內容。在本書的內容中，作者會為大家介紹各種低成本的方法，包括金錢的使用方法和管理，以及食衣住、日常習慣和思維等。這些都是作者為了追求「讓自己喜歡自己」的狀態，不斷反覆嘗試與摸索所得到的心得。「我用你教的方法，每個月的伙食費省了好幾萬日圓」、「我原本不會理財，可是現在我已經能存到錢了」。每當看到聽眾告訴我這些令人驚喜的回饋時，我都會認為這不是我的功勞，而是他們在「需要的時候」遇見了「需要的知識」。同樣的，我相信各位一定也是在「需要的時候」才遇見這本書，而在接下來的閱讀過程中，若是發現感興趣的內容，那也許就是現在的你所「需要的知識」。——低成本生活與極簡生活或簡單生活有點不同，是不會對你的心靈和錢包增加負擔（成本）的生活方式。本書作者在不適應的環境裡努力工作，導致身心俱疲，把身體給搞壞了。於是，他重新檢視增加心靈和錢包負擔（成本）的原因，最後摸索出每個月花費只要不到台幣一萬五的減法生活。看起來帥氣的人們、努力工作，生活就會變好的錯覺……等等，教你如何卸下束縛自己的「重擔」，過上輕鬆日子的指南書。【 讓過度膨脹的「自己」和「生活」恢復原本狀態的59個心得 】→ 少了「非得要～」的生活→ 看起來帥氣的人們→ 減少花錢機會的小工具→ 找出工作、興趣、日常的平衡→ 練習「不要想買就買」→ 符合「主菜」需求的房子→ 小心拿捏「堅持」→ 快樂和幸運是不同的概念
我的簡單生活練習：從衣櫃到心靈的斷捨離，擁有八十分就好的美好生活【隨書附贈三十天簡單生活練習日記本】
從日常的每一件小事開始，放下繁瑣複雜，學會用減法過生活，你會發現簡單就很幸福幸福其實很簡單。你是否也有過這樣的經驗：某牌出了新色的口紅，縱使梳妝台已經有十幾種顏色，好像還是缺一色？購物網站看上一件衣服，無法決定顏色，不貴不貴乾脆包色帶回家？又是否有過這樣的焦慮：臉書上A參加活動好有趣，B上的課程感覺很上進，C一天到晚吃喝日子過得好悠閒啊手機社群滑過一輪，愈看覺得自己的生活愈貧乏！還是回到家，面對滿屋子的雜物灰塵，卻不知從何著手，乾脆直接擺爛繼續堆積？現在就讓艾波小姐藉由本書跟您分享，她的簡單生活練習，不只是空間物件上的清潔整理建議，更多是如何調整生活態度與梳理不同面向的自己。就像和老朋友聊天一樣，不需要正襟危坐，而是在每一篇文章中，得到認同與共鳴一般，自然而然成為一種轉變的動力與勇氣。像是「啊！原來只需要這樣！其實我也可以做得到啊~~」讓我們從小處一點一點改變，與艾波小姐一同開啟屬於你的簡單生活練習……※隨書附贈【三十天簡單生活練習日記本】每天提供一種練習，陪伴你每天整理一件事物，用三十天的時間養成簡單生活的習慣，你會發現，原來——簡單就很幸福，幸福其實很簡單。熱情推薦NeKo嗚喵——YouTober、說書人李郁琳——臨床心理師、作家鐘穎——心理學作家、愛智者書窩版主(依姓氏筆畫排序)
夠好的工作：你的工作不代表你，挑戰「夢想工作」的迷思，找回不以工作為中心的生活方式
《人生4千個禮拜》《逆思維》《Deep Work深度工作力》 《我工作，我沒有不開心》《做自己的生命設計師》 & 職涯成長暢銷書作家推薦 & 如果不用工作，你的人生還剩下什麼？ & 工作在你的人生中扮演什麼角色？ 是生活重心、人生方向、歸屬感？ 是親密關係、自我價值、身分地位？ 無論如何定義， 你都在全球工作主義制約中過度依賴了工作關係。 & ───────────────── 〔身分危機 identity crisis 〕 德國精神分析學家愛利克．艾瑞克森 用來描述二戰退伍軍人，因失去了自我 認同的關鍵而引起的不安全感時期。 ───────────────── & 當工作＝自己 高度的期待、超時的工作、過勞的身心也隨之而來。 一旦遭遇變動，許多專業工作者也會身分危機。 變動因素可能來自： 一，職場人際：與上下屬、同儕甚至對公司的關係 二，個人身心：心理與情緒、身體疾病影響 三，外在環境：新冠疫情、經濟因素裁員 & ❐ 這是一本尋求生活與工作平衡的實境指南， 不必等到身心俱疲的那天，我們都能找到更健康的工作關係。 & ｛ 建立健康的工作關係界線 ｝ 了解自己落在「整合者─分割者」光譜中的哪個位置 ☺整合者－不介意工作和家庭之間界限模糊的人 ☻分割者－強烈希望工作和私人生活劃淸界線的人 & 擁有記者和設計師等多重身分的IDEO前設計總監，從一個認同「懷抱著熱情去工作，就不認為是在工作」的價值觀中，逐漸發現工作與自我認同綁定的單一關係，一旦失去工作，將面臨人生的重大崩壞。 & 他實地訪談了許多不同型態工作者的經驗，及他們透過什麼方式釐清工作與生活、產值與自我價值；佐以大量爬梳的「人類近代工作史」、心理學觀點與社會學家研究數據，為陷在工作關係中的人提供一面鏡子，讓我們從中審視自己與工作的關係。 & 本書特色 & ⧉ 掀開過度工作的底層心理：以工作為中心的忙碌揚棄了生活的其他面向，深信工作能為自己帶來價值與尊重，將情緒與工作關係高度綁定、界限模糊。 & ⧉ 展開工作歷史看清脈絡：因不認同「贖罪券」販售，新教發起「天堂不可買賣，努力勞動才能服侍神」，鼓勵信徒找到自己的天職；後因宗教的政治傾向不受年輕人信任，越來越多無宗教者「改信仰工作」。 & ⧉ 透視資本主義的全面滲透：舒適的辦公室、托育中心和健身房，以員工福利打造全天候工作的環境、提供產值；公司「產值」如何成為了人們自我衡量「個人價值」的同義詞。 & 得獎紀錄 & ✿Amazon書店商業類工作與生活平衡榜單熱銷第1名 ✿國際媒體《出版者周刊》《金融時報》熱推 & 好評推薦 & ✑《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 ✑《逆思維》亞當．格蘭特 ✑《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 ✑ 全球熱門線上課程「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 ✑《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 ✑《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 ✑《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 ✑《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 ✑《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 ✐ BORING Design Lab 負責人 | Sam Kuo ✐ 設計師 | 何樵暐 ✐ 閱讀人社群主編 | 鄭俊德 ✐【聲藝】創辦人 | 歐馬克 ✐ 臨床心理師｜蘇益賢 ✐ 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 | 蘇予昕 & 國際專家媒體熱推 & ▸直言不諱的風格讓他對美國企業文化進行了痛快淋漓的批判，工作狂們應該好好看看這本書──《出版者周刊》 ▸如果你對工作在你生活中占據過大份量、以及占據了你多少身份感到困擾，那麼這本與眾不同的書是一個不錯的起點──《金融時報》 & ▸好極了！一本引人入勝且深入報導的書。他挑戰了工作是唯一的意義、自我價值或社群中心的觀點。這些真實的故事令人充滿解放感，將工作重新放回應有的位置，將會獲得更豐富的生活也能更有效的工作──《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 & ▸一位記者及時提出了這個引人入勝的觀點：規畫工作應以生活為核心，而不是把生活擠進工作的空隙。這對工作過度和已然迷失了人性的領導者來說是一記警鐘！──《逆思維》亞當．格蘭特 & ▸一本令人著迷的讀物，其中故事既熟悉又驚人，絕對會挑戰你對工作的思考方式──《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 & ▸《夠好的工作》對於希望重新定義與工作的關係，將職業目標融入更快樂、更充實的生活中的人來說，是一本非常有幫助的指南──全球熱門線上課程Coursera「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 & ▸西蒙．史托佐夫對現代追求或崇拜工作提出一個重要的修正，工作只是我們的一個元素，不是我們的全部──《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 & ▸一本全面、富有洞察力且極度必要的提醒，我們不等於我們在工作中做的事情。作者揭示了我們是如何輕易受到工作主義的影響，及我們應如何擺脫束縛──《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 & ▸閱讀這本書，允許自己設計一個有好工作的美好生活──《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 & ▸在華麗的報導、研究和文化評論的結合中，《夠好的工作》探討了工作如何佔據我們的身份的各種方式，並提供了一條恢復理智、人性的工作與生活平衡的路徑。我狼吞虎咽地讀完，這對我產生了積極的改變──《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 & ▸《夠好的工作》充滿關於現代工作文化的犀利分析，與尋求將自我價值與工作生產力分離的那些人的生動故事。我驚訝地發現了自己，你也會的──《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 & 亞馬遜讀者五顆星評論 & ★ 剛好的工作，是一份讓你成為自己想成為的人的工作。 這本書的一切都正是我需要的，因為在一家財富50強公司辛勤工作了22年後，我感到被低估、被忽視，並且永遠感覺不夠好。雖然我沒有上過精英大學，正如作者引用威廉．德瑞西維茨（William Deresiewicz）所說的，我成為了「優秀的羊」。為了爬到下一個層次，我放棄了自己的身份和真實性，直到我的角色因組織重組而被淘汰，而這個組織重組是基於一個根本不存在的新運營框架。 這本書碰巧出現在我非常需要的時候。我正處於人生的一個階段，正在弄清楚我喜歡做什麼，而不是我被期望做什麼，包括我被期望走的路線。這本書幫助我意識到，找出我接下來的步驟是關於理解生活、生計和生活方式之間的差異，並理解其中哪一個能讓我實現價值、享受禮物和才能的豐盛。──亞馬遜讀者Brenda Walsh五顆星評論 & ★ 無論你對自己的工作感到滿意，還是正在尋找工作，或者考慮退休，這本書是必讀的學習之物。 《夠好的工作》並不是西蒙的回憶錄，儘管他的生活和經歷以積極的方式體現出來。然而，這本書是一本寫得很好的調查書，探討了為什麼工作如此成為身份的一部分，以及為什麼工作成為生活中如此重要的一部分。讀者不會找到一個教科書般的該做和不該做的清單，而是從他人的經歷中直觀地學習。在每一章中，我們會遇到來自不同行業的工作者。通過他們的故事，讀者檢視了有關工作的常見迷思，並被促使檢視自己與工作的關係。希望能發展出一種健康的關係。 這本書探討了一些重要的與工作相關的概念。人們受到挑戰，要在工作之外發展身份，超越我們在工作中產生的經濟價值，培養自我價值感。書中挑戰了夢想工作的迷思，探討了「職業崇敬」的概念，即認為某種職業本質上是正義的感覺。質疑工作是否界定了自我價值，以及職場同事是否可以成為一家人的神話。西蒙質疑更多的工作時間是否會帶來更好的工作，舒適的辦公室福利是否在長遠有所幫助，並讓你思考是什麼目標驅動你，是公司的目標，還是你自己的目標。──亞馬遜讀者Kenneth Packer五顆星評論 & ★ 我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。 在閱讀這本書之前，我一直處於糟糕的狀態。每天清晨在一個黑暗孤寂的臥室裡冷汗洩出，擔心自己是否能完成當天的待辦事項，擔心自己無法獲得下一次晉升，擔心今天是同事們終於看到我精心構建的假象的一天：我是一個高效、投入的員工，不知疲倦地為公司的使命而努力。然後我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。我感覺就像《辦公室政治》（不是那個常提到的訂書機男子，而是主角那個）中的那個人，他到達了一個停止在乎的境界，結果突然間他生活中的一切都變得更好了。如果你對自己的工作不滿意，如果你想知道草地的另一邊是否更綠，那麼一定要讀這本書。特別是如果你對自己的工作感到滿意，因為也許你只是陷入了一種滿足感，而你真正需要的是一些震撼你根基、拂去塵埃、挖掘出你夠好版本的東西。另外，如果你沒有閱讀完整本書的耐心，可以在TikTok上關注西蒙，也是不錯的選擇。──亞馬遜讀者Spencer五顆星評論 &
高效能！活力時鐘人生管理術：善用你的優勢時段，打造不再想出走的人生
一天內狀態最好的時間，都忙於應付各方的需求。至於你最擅長且有熱情的事，只剩下零碎且疲憊的時間。這樣的你是否外在活動很多但內在感受十分空虛？這世上有太多人因為常態的「我沒時間」而無法實現夢想和呼召。不再只為了下一次休假而活，打造一個你不會想要出走的人生吧！這本書介紹一個能在工作和家庭重新得力的策略：活力時鐘人生管理術！不一定要換工作、搬家、等孩子長大、財務自由才能拿回生活的掌控權，只要認識自己的精力時區，並善用你的優勢時段做最擅長的事，就能終結瞎忙的惡性循環，讓你的時間、精力、優先事項都在正確的軌道上效力，擁有高效能、有滿足感、充滿意義的人生！現在開始，就用能讓明天興盛的方式來過今天的日子！
理想的簡單生活套書(二版)(二冊)：《理想的簡單生活(二版)》、《理想的簡單飲食(二版)》
本套書共有兩冊：《理想的簡單生活（二版）》、《理想的簡單飲食（二版）》 《理想的簡單生活（二版）》 擁有的愈多，得到的愈少，只有簡單，才能帶來意義與美好。 法國銷售破40萬冊、日本銷售破20萬冊 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作 這本書，是寫給覺得生活太沉重，希望能發揮自己更大潛能的人。 簡單，是與美相遇的過程，它能讓你的生活更優雅更具創造力。 曾在日本居住超過三十年的法國知名隨筆作家， 這本書是他在日本多年生活的經驗和思考、憧憬，和努力實踐的生活方式， 和忙亂的你分享，簡單帶來的充實與美好。 每個人都應該追求自我的存在，打磨自己，你將光滑如卵石 ․摒除身外物才能發現新世界，穿衣、吃飯等基本需求才能邁向更深層的境界。 ․姿勢、器具、衣飾和舉止都是一種藝術。 ․金錢是一種能量，如果把錢花在我們認為毫無價值的東西上，我們將失去能量。 ․日常生活可以是一種儀式，上升到神聖的高度，為我們的生活帶來意義和美。 ․用感覺豐富你的身體，用活力豐富你的心靈，而不是用物品豐富你的生活。 ․少言寡語，不虛耗言詞，能為你帶來新的能量，並對人發生影響。 ․幸福是身體和精神上每時每刻的操練，是不停歇的戰鬥。 ․生命是一種藝術，不再強求時，你就達到了巔峰。 「最重要的不是活著，而是活出美好。」──柏拉圖，《克力同篇》 《理想的簡單飲食（二版）》 進食不僅是生命的經驗，它維持我們的身體，也培育、淬煉我們的靈魂。 暢銷書《理想的簡單生活》續作 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作 影響無數人的極簡主義飲食隨筆 ※附數十道蘊含侘寂之美的極簡料理食譜 作者多明妮克•洛羅是法國知名的隨筆作家。 她是簡單生活風潮的先驅者，暢銷書《理想的簡單生活》全球銷售破百萬冊， 讓歐美無數人重新省思對生活的態度。 她在日本居住了近四十年的時間，深受日式美學及禪宗的影響， 將與生活、飲食，和事物的相遇，都當成是一場美的探索， 在過程中去蕪存菁，留下最簡單與精微的美好。 要靠少量東西過著富足的人生，必須具備能夠抓住事物精髓的心。 料理也是如此。關鍵字是「簡單」。 •烹調一道令人垂涎三尺的佳餚，並不只是為了填飽肚子，而是知道我們擁有選擇的自由，不必對食物全盤接受，能夠選擇享用最好的食物。 •味覺吸收新的感覺；觸覺享受食物的口感，各式各樣容器及桌巾的質地；嗅覺感受食物在口腔及鼻子中散開的香味；視覺欣賞令人悅目的擺盤；聽覺細聆香檳氣泡劈啪的聲響……這些都構成了豐富且令人滿足的飲食。 •在所有的藝術中，只有烹飪唯一同時呼喚著我們的五感。所有牽動五感的事物，也影響著生活。 •如果食物的味道十足，日本廚師就不會加任何額外的東西，這是日本料理的基本原則——減法的藝術（去除苦味、不好的味道……）。或是只加入「一點點」，增添額外的風味。 •美味的一餐，是愉悅地、細細地品嘗食物的味道，然後感覺飽足。練習分辨哪些東西是出於需要，並捨去不必要的，如此才能發現生活的真實樣貌。 •品味食物，愛你的食物，並知道和誰一起享用，這些都是無止盡的學習和訓練。 爐火上沸騰的水、從鍋中飄散出的香氣、在眼前攤開的蔬菜…… 平靜的日常，就是多種快樂的結合。 千年以來，這些不可或缺的行為提醒著我們，生活也許就是如此，不多也不少。 &
理想的簡單生活(二版)
擁有的愈多，得到的愈少，只有簡單，才能帶來意義與美好。 法國銷售破40萬冊、日本銷售破20萬冊 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作 這本書，是寫給覺得生活太沉重，希望能發揮自己更大潛能的人。 簡單，是與美相遇的過程，它能讓你的生活更優雅更具創造力。 曾在日本居住超過三十年的法國知名隨筆作家， 這本書是他在日本多年生活的經驗和思考、憧憬，和努力實踐的生活方式， 和忙亂的你分享，簡單帶來的充實與美好。 每個人都應該追求自我的存在，打磨自己，你將光滑如卵石 ․摒除身外物才能發現新世界，穿衣、吃飯等基本需求才能邁向更深層的境界。 ․姿勢、器具、衣飾和舉止都是一種藝術。 ․金錢是一種能量，如果把錢花在我們認為毫無價值的東西上，我們將失去能量。 ․日常生活可以是一種儀式，上升到神聖的高度，為我們的生活帶來意義和美。 ․用感覺豐富你的身體，用活力豐富你的心靈，而不是用物品豐富你的生活。 ․少言寡語，不虛耗言詞，能為你帶來新的能量，並對人發生影響。 ․幸福是身體和精神上每時每刻的操練，是不停歇的戰鬥。 ․生命是一種藝術，不再強求時，你就達到了巔峰。 最重要的不是活著，而是活出美好。──柏拉圖，《克力同篇》 &
理想的簡單飲食(二版)
進食不僅是生命的經驗，它維持我們的身體，也培育、淬煉我們的靈魂。 暢銷書《理想的簡單生活》續作！ 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本， 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作， 影響無數人的極簡主義飲食隨筆。 ※附數十道蘊含侘寂之美的極簡料理食譜 作者多明妮克•洛羅是法國知名的隨筆作家。 她是簡單生活風潮的先驅者，暢銷書《理想的簡單生活》全球銷售破百萬冊， 讓歐美無數人重新省思對生活的態度。 她在日本居住了近四十年的時間，深受日式美學及禪宗的影響， 將與生活、飲食，和事物的相遇，都當成是一場美的探索， 在過程中去蕪存菁，留下最簡單與精微的美好。 要靠少量東西過著富足的人生，必須具備能夠抓住事物精髓的心。 料理也是如此。關鍵字是「簡單」。 •烹調一道令人垂涎三尺的佳餚，並不只是為了填飽肚子，而是知道我們擁有選擇的自由，不必對食物全盤接受，能夠選擇享用最好的食物。 •味覺吸收新的感覺；觸覺享受食物的口感，各式各樣容器及桌巾的質地；嗅覺感受食物在口腔及鼻子中散開的香味；視覺欣賞令人悅目的擺盤；聽覺細聆香檳氣泡劈啪的聲響……這些都構成了豐富且令人滿足的飲食。 •在所有的藝術中，只有烹飪唯一同時呼喚著我們的五感。所有牽動五感的事物，也影響著生活。 •如果食物的味道十足，日本廚師就不會加任何額外的東西，這是日本料理的基本原則——減法的藝術（去除苦味、不好的味道……）。或是只加入「一點點」，增添額外的風味。 •美味的一餐，是愉悅地、細細地品嘗食物的味道，然後感覺飽足。練習分辨哪些東西是出於需要，並捨去不必要的，如此才能發現生活的真實樣貌。 •品味食物，愛你的食物，並知道和誰一起享用，這些都是無止盡的學習和訓練。 爐火上沸騰的水、從鍋中飄散出的香氣、在眼前攤開的蔬菜…… 平靜的日常，就是多種快樂的結合。 千年以來，這些不可或缺的行為提醒著我們，生活也許就是如此，不多也不少。 &
時間煉金術：將「總有一天」化為「現在去做」的100條最高享受人生法則
～每天不知道在忙什麼的人，這本書幫你拆解時間～ 夢想就從現在開始實現， 讓你的每時每刻都將時間煉成金 & 韓國心理學博士李敏圭（이민규）說， 生活過得很充實的人， 特徵是「具備『把別人給予的期限變成自己設定的期限』這種化被動為主動的習慣」。 「立刻」就實踐「將來想做的事情」， 就是這本書要交給你的時間整理魔法。 & 最大化運用時間 「所有我們用掉的時間都可以被歸類在 『緊急又重要』、『不緊急但重要』、『緊急但不重要』、『不緊急也不重要』的其中一項。」 ・多出來的時間才是重點 ・將自由時間結構化 & 現在就開始做「將來想做的事」 「現在就找出想做的事吧！不是以後再找，是現在就找。 假如現在不找的話，不管過了多久都找不到。」 ・停止依賴惰性而活 ・把「將來想做的事」變成職業 & 增加「充實時間」 「『夢想時間係數』的高低會決定『將來的夢想』實現的可能性或時期。 降低『理性恩格爾係數』後，就來提高『夢想時間係數』吧！」 ・將清晨作為「夢想時間」 ・在時間充裕時從事高價值性的工作 & 減少「必要時間」和「無謂時間」 「要求自己做白工的人，原則上直接無視吧！ 從要求免費服務的那一刻起就代表對方不是認真想要找你幫忙。」 ・當個一心多用的「斜槓族」 ・在一定程度上放棄「消極自由」 & 「我總有一天要……」 「我夢想成為……」 是否一天只有24小時，都只能將想做的事放到未來清單上？ 本書作者宮崎伸治不僅精通6國語言，著有60本作品， 透過其享受人生的100則時間煉金術， 改變對時間與自由的認識， 盡情成就自己的每一時刻！ & 本書特色 & ◎最大化運用時間，帶領你重新認識時間分配法則 ◎只有工作的人生即本末倒置，應該最花時間在「想做之事」！ ◎大量引用成功人士金句，跟著大師學時間管理！ & 致勝推薦 & Lynn｜三分鐘｜行銷在學中 主理人 品牌女子A娜｜知識型IG創作者& 歐陽立中｜「Life不下課」主持人 & &
在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了
「我不是躺平，只是想活得更寬鬆！」 從「朝九晚九」到「周休五日」， 我透過一場都市窩居實驗， 擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生…… 同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬； FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照， 總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人，一直活得焦慮不已？ ● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生 在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣， 大學畢業後，他成為來到東京的北漂族， 為了居住在這個高消費的城市， 他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。 就在此時，他決定用自己做實驗， 只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位， 竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮…… ● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望 事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班， 沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦， 卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？ 其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。 「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需， 並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。 這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係， 也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念…… 使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在， 讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。 ● 窩居十年後的驚人改變！ 1.&& &過著工作兩天，休息五天的生活 2.&& &擁有更多時間做自己想做的事 3.&& &不會衝動消費，欲望變低 4.&& &人際煩惱和情緒勒索也減少了 5.&& &不再把錯歸咎到自己身上 6.&& &生活變單純，減少了九成的焦慮…… 本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程， 透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物， 並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。 ★&& &特別收錄：〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉 作者曾在臺灣居住四年，書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。 一致推薦 末羊子│YouTuber 莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理 曾彥菁│作家 ──有感推薦 &
清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法
★原本是剁手族+月光族的購物狂，轉變為極簡生活家的人生歷程★ ★不擁有的三大好處：少占有、更減壓、有餘裕★ 斷開購物欲的24個減量生活提案，看見生命中最重要的事！ & 囤物→極簡→不消費的行為模式轉變， 體悟到學會整理收納，不如從源頭開始，養成不擁有的習慣。 & 作者曾有將近十年的時間，每個月會把薪水一半拿去快樂購物。 重覆著買了就後悔，不買又想念，免費的最開心的心理狀態。 直到身體出狀況、負能量纏身，才發現被物品綁架的自己有多可悲。 旅居加拿大的人氣部落客，奉行極簡主義的她，提供讓人生真自由的生活智慧。 & ☉購物狂、囤積症、剁手族必讀！一本學會四大斷捨離訣竅 1. 點破盲點：釐清六大購物心理，有意識地消費，才能不被物品控制。 2. 顛覆舊觀：戶頭餘額≠自我價值，脫離「金錢羞恥（Money Shame）」的匱乏心理。 3. 無痛改變：透過購物日記和三十天等待筆記，設定購物停損點，降低執行難度。 4. 迎向清空：空間填滿不代表心被填滿，先清空才能節流又儲蓄。 擺脫「囤積疲勞」，先排空才能空間自由、心靈自由和價值觀自由，最終金錢自由。 & ☉從日常情境自我察覺！你或是身邊的人是否有這樣的困擾： ‧明明有許多能穿的衣服，還是會買當季流行又便宜的服飾？ ‧為了整理四散家中的各種雜物，買了收納盒又買置物籃，最後還是不夠裝？ ‧因為克制不了衝動購物，所以報名整理收納課程，最後請了整理師到府服務？ ‧每年的新年新希望都是期許自己生活更極簡？ 清空練習不該是一時興起，而是一輩子的課題。 生活每一刻的累積都是越整理、越富足的珍貴過程。 & ☉新手入門版的「不購物大挑戰」，試著做做看！ ◆一週找一天不花錢（適用每天買東西的人） ◆一個月不去便利商店和生活百貨 ◆一個月不買餅乾或巧克力等零食（適合常吃甜點的人） ◆半年不買雜誌 ◆半年不買特價品 ◆把舊書讀完之前，不買新書 ◆半年內不囤積日用品 ◆一年不買衣物 ◆不買福袋 ◆除了兒童節、孩子生日和聖誕節，一整年不買孩子的玩具 搭配「三十天等待筆記」，把不購物變成一種任務和遊戲，融入日常一點都不難。 & 這不是一本只是推崇極簡，教人整理收納的書， 而是引導所有在刺激過度、欲望過剩中被物品綁架而不自知的人，找回物品、人生和金錢之間的完美平衡。 如果你對未來既不安也不滿，不妨試一次清空練習，找回生活熱情。 &
斷捨離人生的智慧
近年來，日本掀起一股極簡生活型態的熱潮，叫「斷捨離」。 & 這是一種(人與物品)減法概念的生活整理術；也就是說我們可以透過整理物品了解自己。繼而，也可以將心中的混亂雜質一併清除乾淨，之後才能享受自在的人生。 & 斷―—斷絕不必要之物。 捨―—捨棄多餘之物。 離―—脫離對物質(物品)的執著。 & 這個名詞是來自山下英子的名作《斷捨離》。它顛覆了數百萬人的生活方式，成為最強生活整理術概念―—斷捨離的一代宗師。 & 其實「斷捨離」不僅是用於物品整理方面，也適用於人生的整理術，包括對於親情、友情、愛情以及事業方面的多元思考…… & 本書即以「禪趣機鋒」的深刻對話，來洗滌您的心靈，這些療癒人心的經典小品，也是人間的哲理、也是斷捨離的人生新哲學！ &
斷捨離心海羅盤
近年來，日本掀起一股極簡生活型態的熱潮，叫「斷捨離」。 & 這是一種(人與物品)減法概念的生活整理術；也就是說我們可以透過整理物品了解自己。繼而，也可以將心中的混亂雜質一併清除乾淨，之後才能享受自在的人生。 & 其實「斷捨離」不僅是用於物品整理方面，也適用於人生的整理術，包括對於親情、友情、愛情以及事業方面的多元思考…… & 《斷捨離心海羅盤》是一部品味人生的哲理書。雖以佛的智慧說，卻沒有三句不離本行的教諭與訓示，它是以聊天方式將世間百態的「因緣關係」和您侃侃而談，讓您的心靈產生反思，而對人生智慧有更進一步的認知。 & 若人生是一個旅程，那麼無論是繁華或是寂寥，也都是一場過眼雲煙，留下來的只是看風景的心情―—在佛家所謂「修行」就是要改變人心，也就說修行就是修心，修心就是修智慧！ & 一個人如果與佛有接觸，他的人生就會開始產生一些變化，最後會逐漸擴大，產生善的碩果，成為內心豐盈的人。之後，就能排除生活周遭的不安氣息與內心的躁動，這也是人間哲理中的「斷．捨．離」！ &
美好生活(2022年版)
人道與人文主義的生活方式六○年代「回歸自然運動」風潮的發軔二十世紀最早提倡環境與生態保護運動的中產階級知識分子，史考特與海倫夫婦從人道思想出發的一項生活實驗：以少量的資金、半天的工作，享受清明與寧靜。回歸自然與萬物共生，崇尚簡樸與節約，過自覺的、和平的、寧靜的生活。現代回歸自然運動先驅聶爾寧夫婦橫跨一甲子自給自足的農莊生活手記本書記錄的是二十世紀初一個都市中產階級知識份子，對現代文明的反省，以及從人道思想發出的一項生活實驗。聶爾寧夫婦(Helen & Scott Nearing)在當時所主張與踐履的，也正是二十世紀後期興起的新時代(New Age)生活潮流。聶氏夫婦在1932年起，在美國佛蒙特州與緬因州山巔水涯開始他們的森林農場，共同經歷的十餘年自給自足的農耕生活。他們反對掠奪和不公平的經濟形式，提倡和平、自然、簡約的生活，並且終身素食，他們應是二十世紀最早提倡環境與生態保護的第一批人。他們的具體主張是：在經濟上盡量獨立於勞力市場之外；在保健上，自植有機食物，並且與土地保持親密接觸；在社會倫理上，不受制於粗暴的剝削形式、不掠奪地球、不奴役人類與動物。他們以對生命的尊重取代階級與權威，以實用經濟取代強取豪奪，以簡單樸素取代繁複與混亂。聶氏夫婦這種自覺、醒悟、簡樸主義的生活方式，可以說是時代的先知。
你擁有世界上所有的時間：用集中感知力，活出沒有極限的人生
你相不相信，你有能力放慢時間，或是延長、彎曲時間？ 給所有曾經擔心「時間不夠用」的人， 這本書將永遠改變你看待時間的方式！ & 李欣頻│陳德中│周介偉│安一心│陳嘉堡│馬歇爾．葛史密斯（《UP學》作者）│傑克．康菲爾德（《心靈雞湯》作者）│布魯斯．立普頓（《信念的力量》作者） 身心靈、科學、宗教、商管財經界，強力推薦！ & 提高「集中感知力」，改變你的時間感受， 從此不再受制於鐘面上的時間數字，跳脫時間永遠不夠用的惡性循環！ & 每個人似乎都面臨同樣的難題：「時間永遠不夠用」，那麼，何不「讓時間配合你」？ 如果你真能擁有世界上所有的時間、成就你想達成的一切呢？ 麗莎‧布羅德利憑藉這本開創性的新書，揭示全新的時間管理體驗能力──集中感知力。透過心理學、腦科學、量子物理學理論與實用的靜心方法，把看似固定不變的時間結構，轉變為更具流動性與可塑性，你將成為自己時間體驗的主人，學會── & ‧隨心所欲切換高度專注的集感力狀態，以滿足個人的時間需求。 ‧探索你感覺到時間「變慢」的時刻，並有意識地達成目標。 ‧心流狀態和進入其中──改變你看待事物的觀點、強化專注力，並完成任務。 ‧透過感知「時間旅行」療癒過去創傷。 ‧「提前體驗你的未來」幫助你實現夢想。 & 書中的練習，例如放慢時間和扭轉過去，將為你的心靈提供燃料，激發大腦產生想法和解決方案，並成為靈感、直覺、洞察力和創新的無盡源頭。當你從人類所知的時間錯覺中解放出來時，你將成為自己現實的自信創造者，活出沒有極限的人生。 &
開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！
〈推薦專文〉以合乎實證的高效技巧駕馭你的生活 &劉議謙 〈自序〉你可以很高效，也能好好過生活 ◎開始之前，先來做個小測驗吧！ Section 1 找到自己：割捨．熱情 ——割捨 1. 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事 2. 不好的工作習慣、工具，該丟就丟 3. 你的大腦不是無底洞，慎選要處理的資訊 4. 放棄不必要的身分標籤，你會更自在 ——熱情 5. 做自己愛的事情就對了 6. 面對不得不做的事情，先從培養熱情開始吧 7. 沒熱情的事情，不勉強自己 8. 熱情固然有用，但不是萬能 Section ２ 規劃自己：專注．規劃．固執 ——專注 9. 你以為你不專心，其實是你不知道要專心做啥 10. 沒必要勉強自己按部就班，用自己的步調就對了 11. 認真玩樂，你才能在該努力的時候全力以赴 12. 能屈能伸，當專注力的主人 ——規劃 13. 寧願花時間多想，也不要貿然行事 14. 一定要預留犯錯的空間 15. 用最少的資源，做最多的事情 16. 規劃的確定與不確定 ——固執 17. 固定作息的重要性 18. 固執，你才能進行精準規劃 19. 做對的事情，就不該妥協 20. 認為不對的事情，就不要做 Section 3 接受自己：謙卑．佛系 ——謙卑 21. 不自滿，你才有可能做得更好 22. 半小時還原地踏步，就是該舉白旗的時候 23. 如果有人可以做得更好，為什麼堅持要自己做？ 24. 保持開放的心，多認識別人的專業 ——佛系 25. 重視過程，看淡結果 26. 掌握大方向，不拘小節 27. 多一個朋友，就是少一個敵人 28. 有多少做多少，不做非分之想 ◎最後加碼！你該試試看的高效小練習 參考文獻
好了沒
「好了」跟「沒」這兩種狀態，似乎可以組合出我們人生旅途中的各種階段： 有時候是：已經恢復了的「好了」； 有時候是：正在當下的「沒」； 有時候是：好了一些，但還沒完全的「好了，沒。」； 有時候是：事件過去了，但是氣憤的心還沒恢復的「好了！沒！」； 有時候是：事件過去了，但是受傷的心還沒恢復的「好了，沒……」 有時候是：一言難盡，自己也都還是模糊的「好了……沒……」。 當然，還可以拼整出更多、更多的可能。 所以，不是只有「好了」才適合或是值得被看見跟書寫， 這本書，忠實地呈現了作者的各種樣態。 如果是你， 你會如何組合自己此刻的生命歷程呢？ &
我決定簡單的生活套書（全2冊）
暢銷全球26國，累積銷售突破600,000本的極簡主義者‧佐佐木典士， 用極簡精神過富足人生，世界越亂，生活越要簡單。 留下真正想要的，捨去物品的多餘束縛，重整人生。 & 《我決定簡單的生活》 「擁有=幸福」的唯一答案，已然崩解。 人，其實有更自由的選擇。 從斷捨離到極簡主義，暫時跟無止盡的物欲保持距離，開始思考「幸福的形式」。 & ★日本亞馬遜整理收納、簡單生活、心靈勵志類3大榜TOP1 ★美日台媒體爭相報導，《Time Warner Cable News》、《TVBS FOCUS全球新聞》、《NHK早安新聞專題報導》等 ★世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行 & 極簡主義，物欲減至最少的生活形態。 年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。 減少後，才能看得見的「重要」。 不被常識束縛的富足人生。 & 我36歲，單身。在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。 以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒了。對工作失去熱情、連女友也跑了。 大概就是世人說的人生失敗組吧！ 我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：「我的東西少，但每天都很幸福。」 & 丟東西後改變我的12件事！ 1. 多了時間 2. 享受生活 3. 感受自由與解放 4. 不再與他人比較 5. 不再在意他人目光 6. 凡事積極主動 7. 專注力提升，貫徹自我 8. 樸實、環保 9. 健康更安心 10. 人際關係改變 11. 活在當下 12. 懂得感謝，然後幸福 & 《我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣》 「《我決定簡單的生活》，讓我不再對金錢和物質感到自卑。這次我要告訴你，只要養成習慣，不用努力和天分，也能活得簡單自在富足！」 ─佐佐木典士 & ★《我決定簡單的生活》2016年台灣年度百大暢銷書 ★全球知名極簡主義者，沉潛3年後，從極簡進化到習慣養成 & 36歲時的我，在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。 年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了，對工作失去熱情、連女友也跑了。 直到「極簡」後，我看見了減少後才看得見的重要。 & 極簡生活的我： •6套衣褲穿1年 •浴室→1罐洗潔精、1條毛巾 •廚房→1人份碗盤、咖啡壺 •只要有iphone、Mac就能與世界連結 & 38歲現在的我開始專注習慣養成，我懂得人能改變的唯一方法， 不是努力也不是天分，而是「習慣」。 8年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學，50個「這樣就好」的習慣， 從此刻開始人生不再出現比較和自卑！ & 極簡+習慣化後的我： 05:00起床→做瑜珈 05:30冥想 06:00寫書或寫部落格 07:00打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當 08:00寫日記→說英文→看新聞或上社群網站 09:10能量補眠（戰略性睡回籠覺） 09:30到圖書館「上班」 11:30午餐 14:30從圖書館「下班」 15:00能量補眠 15:30上健身房 17:30到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站 18:00晚餐後看電影 21:00拿出瑜珈墊做伸展操 21:30就寢 & 戒掉的習慣： •喝酒、吃甜食 養成的習慣： •早上5點起床、做瑜珈冥想 •寫日記、部落格、文章 •肌力訓練 •10K馬拉松等
你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題(新版)
◆亞馬遜暢銷書作家夏．瓦茲蒙德，全新著作 ◆15道自我檢測的練習題，幫你釐清自己是否做得太多 & 「幸福的祕密不在尋求更多，而是培養出享受更少的能力。」 ——蘇格拉底 原來我做得太多！ 停止想要做好每件事的念頭，擺脫總是做得過頭的日子， 開始簡單，擁有理想生活， 這本書，寫給總是忙個不停，但卻什麼都沒完成的你。 你是否老是在追趕進度，到頭來卻發現沒有完成任何事？ 你是否讓自己承受太多壓力，結果反而使目標更難達成？ 完成事情的重點不在於做更多，而是有能力選擇做一件對的事就好。 這本書可以改變你的生活，指導你掙脫停不下來的生活的方法、擺脫工作清單的祕秘訣， 是一本讓你有時間追隨夢想、放開不重要一切的重要指南。 ＝內容簡介＝ 忙碌不一定是好事，你可以選擇更好的生活方式； 你無法控制每⼀件事，但是能決定哪件事對自己來說才是重要 在現代社會文化中，我們易於讚賞一個能夠承擔壓力且工作辛勞的人，如果夠忙碌，別人就不會嫌我們 不夠努力。而在大部分的時間裡，我們會從一個工作跳到另一個工作，試圖滿足每個人，但卻又會抱怨 沒有足夠的時間去完成其他自己想做的事，甚至過得更不快樂。 每個人都有權利去追求自己想要的生活，但這並不是指要去做每件事。當我們願意停止做那些不重要的 事，就能創造一個更好的人生。想要實現理想的生活，不是要做更多，而是要做更少。 本書結合了適用技巧、個人經驗、有效的建議和練習，以及清楚指示及激勵行動計畫，教導我們如何立 刻做出改變，擁有健康和快樂的人生。 【停止不簡單】 ▍正面地說「不」 事情總是會無止盡地出現，這時候最該做的就是說「不」。避免預設對方的反應，不要擔心拒絕後對方 會怎麼評價自己，違反直覺的事就是該拒絕的事，這就是從桎梏中跳出來的第一步；而若是不確定是否 要答應的事，最優先要做的是替自己爭取思考的時間，而不是立即給予明確的答覆。 ▍跳離「分析癱瘓」 避免過度思考，別深陷入研究調查中，讓它成為不去開始做的藉口。研究一件事的目的是來幫助你釐清 問題，而不是要讓你去模擬所有的情況，並設法去回答每個假設的問題，因為這樣只會讓自己在不存在 的問題裡疲於奔命。 ▍聆聽直覺 直覺並非毫無根據，你的直覺是來自大量的研究及生活的總結，當猶豫不覺時，請聽從自己的直覺，它 會幫助你踏出另外一步。 【開始簡單生活】 ▍三個時間管理的要訣 如果你總覺得時間不夠用，請參考下作法：①吃掉那隻青蛙：優先做自己害怕的那件事，接下來就不會 再為它擔憂，有時間去做其他事；②番茄時間管理法：如果不知道如何開始，拿出鬧鐘設定二十分鐘， 專心去做其中一件事，幫你提昇專注力；③分批任務：將事務以類型區分，一口氣處理同一類型的事， 增加速度。 ▍分割目標 專注於能做出真正成績的重點領域，而不是整個職務內容，將會更容易成功；關鍵在於不要把焦點全放 在最終的目標上，而是放在過程中的每一步。分割目標會使你專心，並且擁有持續的動力。 ▍緊急的事不一定重要！ 當事務已經超出負荷時，詢問自己：①讓你更接近目標的事情，要比那些沒有直接幫助的事更優先處理 ；②思考一下不去完成的後果；③有時緊急事件是來自於自己的分心，減少讓自己分心的機會。透過以 上三點，幫助自己釐清哪些事對自己真正重要。 ▍強化支持網 求助並不是怯懦的象徵，而是讓你不把時間花費在不必要做的事情上頭。找出周遭哪些是真正支持你的 人？找出那些站在你這邊的人，開口尋求協助，建立自己支持網。每個人都有其擅長，你不需要什麼都 事必躬親。
理想的簡單飲食
進食不僅是生命的經驗，它維持我們的身體，也培育、淬煉我們的靈魂。 & 暢銷書《理想的簡單生活》續作 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作 影響無數人的極簡主義飲食隨筆 附數十道蘊含侘寂之美的極簡料理食譜 作者多明妮克•洛羅是法國知名的隨筆作家。 她是簡單生活風潮的先驅者，暢銷書《理想的簡單生活》全球銷售破百萬冊， 讓歐美無數人重新省思對生活的態度。 她在日本居住了近四十年的時間，深受日式美學及禪宗的影響， 將與生活、飲食，和事物的相遇，都當成是一場美的探索， 在過程中去蕪存菁，留下最簡單與精微的美好。 要靠少量東西過著富足的人生，必須具備能夠抓住事物精髓的心。 料理也是如此。關鍵字是「簡單」。 •烹調一道令人垂涎三尺的佳餚，並不只是為了填飽肚子，而是知道我們擁有選擇的自由，不必對食物全盤接受，能夠選擇享用最好的食物。 •味覺吸收新的感覺；觸覺享受食物的口感，各式各樣容器及桌巾的質地；嗅覺感受食物在口腔及鼻子中散開的香味；視覺欣賞令人悅目的擺盤；聽覺細聆香檳氣泡劈啪的聲響……這些都構成了豐富且令人滿足的飲食。 •在所有的藝術中，只有烹飪唯一同時呼喚著我們的五感。所有牽動五感的事物，也影響著生活。 •如果食物的味道十足，日本廚師就不會加任何額外的東西，這是日本料理的基本原則——減法的藝術（去除苦味、不好的味道……）。或是只加入「一點點」，增添額外的風味。 •美味的一餐，是愉悅地、細細地品嘗食物的味道，然後感覺飽足。練習分辨哪些東西是出於需要，並捨去不必要的，如此才能發現生活的真實樣貌。 •品味食物，愛你的食物，並知道和誰一起享用，這些都是無止盡的學習和訓練。 爐火上沸騰的水、從鍋中飄散出的香氣、在眼前攤開的蔬菜…… 平靜的日常，就是多種快樂的結合。 千年以來，這些不可或缺的行為提醒著我們，生活也許就是如此，不多也不少。
簡單，應對複雜世界的利器：不再內耗的六大心法，專注真正重要的事
★中國當當網「心理勵志榜第一名」 ，逾30,000人滿分好評！★ ── 當你簡單，世界也就變得簡單 ── 寫給身處複雜世界， 內心卻渴望簡單自由的你。 & 人在江湖，至高的城府就是反璞歸真。 唯有簡單，能抵檔人世間猝不及防的惡意。 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 簡單生活，就是最有效的人生管理術。 在這複雜的世界裡，其實充滿簡單的邏輯； 能否找到這個邏輯，就是人與人之間拉開差距的重要原因之一。 & 簡單生活，不僅僅是在生活上做減法，更是在心靈上。 有時候活得累，易內耗，就是因為想得太多，做得太少， 卸下那些沒用的思想包袱，輕裝上陣為自己己規劃一個美好的未來。 本書不講廢話只說方法，用近百個源自生活場景的生動故事， 從「認知」、「心智」、「時間」、「關係」、「心態」、「生活」六大角度， 讓我們在已擁有的一切之下，發現自己想要的生活。 本書特色 ─｜簡單人生的六大實踐心法｜─ & 01顛覆認知──複雜世界，其實充滿簡單的邏輯 扔幾件東西就是斷捨離？斷捨離的主角不是物品，而是你自己。 極簡生活不是「極窮生活」， 斷捨離也不是要求人們「窮而少」，而是「少而好」。 & 02心智升級──生活有生活的陷阱，你有你的應對之道 知道為什麼而活的人，就能忍受任何一種生活。 這種生活就是一種有意識的，它會將我們的生命內耗降到最低。 03時間導航──學會選擇性放棄，不在無謂事情上用力 工作都做不好，還談什麼美好人生？ 自由，來自自律。 如果一個工作沒有時間限制，人就會鬆懈。 & 04選擇關係──學會對關係斷捨離，把一些人請出生命 線下一個好友，勝過線上一百個「點讚之交」。 餘生只有那麼長，時間很寶貴， 這些有限的時間，我們要用來遇見更好的人和事。 05心態變革──知世故而不世故，歷圓滑而天真 做人，不能總在同一個地方跌倒。 遇到每種困境，解決方案都不一樣， 積極想辦法應對，才能早日「解凍」。 萬一不幸被冰封雪藏，只能自己想辦法奮力破冰而出， 絕不能指望別人良心發現主動向你伸出橄欖枝。 06落實簡單生活──人生的苦惱多來自複雜，人生的快樂多源於簡單 幸福的人生只有三步： 定義自己，塑造自己，成為自己。 成功者都賺到了錢，但是賺到錢的人，卻未必都成功。
兩人的簡單生活提案：從有形的環境和物品整頓、到無形的人生規劃，74個開啟兩個人才能成就的愉快人生
★簡單生活2.0版本 ★日本上市不到一個月，即刻三刷 ★Instagram兩人生活提案，追蹤人數高達2.3萬人 從「一人」，進階到「兩人」， 加一的生活 有了愛， 才能豐富，幸福滿載！ 簡單生活，不限於一個人，兩個人更燦爛 兩人的簡單生活，不代表要忍耐，不等於心靈需要承受人情負擔，而是一起找到保有自我，更輕盈、不迎合的生活模式。你們將在互助的生活練習裡，找到兩人舒心的法則。從居住環境、物品收納、消費收支，到人生規劃，將那些會帶來麻煩的事物，一一減去，在兩人同行的步調中，共同成長，幸福加乘。 本書以居家場域為核心，遍及六大面向，一共74個提案 你的下一個人生階段，就在愛情圍繞當中展開吧 提案一／居住空間變得清爽 減少心情煩雜的物品 家裡只有一張大桌子 晚安夫妻會議 提案二／兩人吃更簡單 「美味」、「簡單」、「低成本」的兩人食譜 老公也能完成的「裝進去即可」便當 能將食材吃盡的購物祕訣 提案三／關係變好的打掃收納術 一勞永逸收納術 掃除作業可視化 支持雙薪家庭的六樣掃除利器 提案三／兩人小幸福提案 兩人一起掌握現金流向 期間限定「我家咖啡」 兩人生活人生計畫表 改寫兩人生活就不簡單的舊思維 作者從職業婦女，開始與丈夫兩人簡單生活， 捨棄煩雜的練習中，逐步成為眾人欽羨的理想夫婦！ 簡單生活，不是一人的專利，而是兩人成就的幸福。 他們的吃住都很簡單，日子卻愈過感情愈好， 迎接他們的未來，每一天都充滿了期待。 本書特色： 誰說，簡單生活，只限單身？ 擁有「簡單又不失豐富的生活」是現代人對生活的期待，也是對自我人生所下的定義。過去，大家總認為，簡單只限個人，一旦加入家庭，或者與他人一起生活，「簡單豐富的生活」便宣告終止。 因為生活中加入了一個人之後，家中的物品、生活規則和節奏，全是倍數加乘，是邁向複雜、失去自我期待的開始。 兩人以上的生活，不可能簡單，一點也不簡單？ 本書以夫妻兩人攜手開啟同居生活、進而結縭之後，共同執行的「兩個人的簡生活提案」，不僅打破兩人以上無法簡單生活的迷思，作者分享在ig上的兩人生活po文，更是許多一起住的年輕人/小夫妻，爭相追蹤、學習的模範。 本書提供的方案，包含居家生活的六大面向，並給予「實踐的細節」，十分適合準備進入兩人生活、卻無頭緒或內心充滿擔憂的人們，一個練習一起住，進而共享生活美好的習作。
真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程
真正的整理，不是斷捨離，也不是極簡主義， 而是一個面對自己的功課，一個看見自己的方法。 藉由整理物品療癒內在、走進內心， 讓整理校準你真正想要的人生！ & 整理真正的主角，不是物品，而是你。 透過物品看見人生，讓你回到你最真實的樣子，成為你自己！ 整理，從來不僅局限在物品，更多的是看不見的心念。你擁有的每件物品就是你的靈魂碎片，當一片一片拼湊出來時，就像在看一場電影，關於你的生命旅程。 物品跟主人到底有什麼樣的關係？為什麼只是整理好自己的房間就可以拯救世界？物品就像一面明鏡，反映出使用者的狀態，整理與打掃是生活中的禪學，每個動作都在與內心對話。 ‧只要丟丟丟，人生就會真的變更好嗎？我們的幸福是由物品數量決定的嗎？ ‧為什麼不管如何整理還是覺得很亂？ ‧為什麼有些物品永遠會「被丟掉」與「被再次購買」？ ‧物品的多寡及整齊度真的會影響我嗎？ ‧整理與收納的「技巧」真的適合每個人嗎？ ‧我丟掉的東西到底去了哪裡？ ‧為什麼有些人東西已經很少了、看起來已經很整齊了，但似乎還是有什麼在困擾他？ ‧為什麼不管如何整理，整個空間還是感覺不太舒服？ 整理不只是方法，也不只是心理層面，更多的是對宇宙萬物的理解、永續共生的思維。作者融合學習經驗及人生概念而發展出的這套「人生整理課」，要教你從「整理」看見自己的思考方式。她要打破收納與整理技巧的迷思，教你從覺察身邊的空間及物品來清理出內心的明淨，教你從編寫「夢想藍圖」開始，檢視每個意識的延伸與影響，逐步建構並看見真實的自己，實現夢想人生。 若只是打掃與收納，有許多專業整理師、收納顧問可以協助你，但人生的整理，只有你自己才能做出決定。讓物品支持你成為你自己，這條整理之路，是找回真實自己的重生過程。 金句摘錄 ▎整理不是讓生活變美，而是讓我們認出生活中的美。 ▎灰塵，是來自於神的提醒。 ▎不整理也沒關係，因為需要整理的是──自己的內心。 ▎如果沒看到物品背後隱藏的故事，那麼「丟東西」就只是把過錯推到物品上的「逃避」行為而已。 ▎混亂與整齊沒有標準答案，重點在於你的感受。 ▎我們錯把「愛自己」認為是花錢就可以得到的物質享受，我們錯把「好的人生」認為是過著用錢堆積起來的生活，以為花錢得來的小確幸就是愛。 ▎拿掉物質的標籤及我們以為的，那些以為是「愛自己」而買的東西，才是真的需要被整理的。 ▎有些人不斷追求「極簡」，事實上，應該追求的是夢想，而不是物品的多寡。 ▎所有往外尋求的東西，都是為了填補內心的洞。 ▎不產生令其他生靈困擾的垃圾，是一種溫柔。 ▎每一筆花費都在為你想要的世界投票。 ▎知道自己是誰的人，不需要鎂光燈，他自己就是光，即使樸素與簡單，都能夠照亮別人。 ▎我們整理的是人生，而不只是物品。 ▎成為你自己，而不是成為別人希望的你。
勇闖修道院15天：百萬企業家戒掉匆忙病，強化心靈韌性，與修道士生活所獲得的人生體悟
Amazon暢銷書榜性靈類第1名、心理勵志類第2名！ 只有獨處，才能找到自己的力量！ 透過一場瘋狂的體驗，帶來內心前所未有的平靜。 曾跟海豹特種部隊一同鍛鍊體能極限的傑西．伊茨勒又回來了！ 別人認為的「自討苦吃」，對美國百萬企業家傑西來說卻是「自我挑戰」！ 這一次，他希望能夠改進無法專注的壞習慣，想找個終極辦法把心靜下來，所以他給自己一段「成人的暫停時間」，毅然決然選擇去修行。 只是，原本傑西以為是跟佛教僧侶一起短期靜修，為此他還特地剃了光頭，結果去了之後才發現，那裡的修道士是基督徒，而且每個人都有頭髮！此外，在每天進行兩次的日課之外，居然還得身兼狗狗訓練員？！ 在人跡荒涼、前不著村後不著店的修道院裡，傑西與清心寡欲的修道士們朝夕相處十五天，大多數的時間，他都是跟自己獨處並與內心對話。在閉關期間，傑西從修道士們身上發現了許多他所羨慕的特質，像是修士們一次只做一件事，凡事都能保持冷靜不驚慌失措，而且不但能獨處，也很喜歡獨處。此外，他更學習到如何賦予生活真義，像是在洗碗與打掃時也能練習正念，每一件工作都很重要、每一刻都有它的目的……等，更領悟了在忙亂生活中該如何專注在當下，以及讓內心變得更強大。 「在某些方面，住在修道院的體驗類似我與海豹相處的經驗。當時我強化了堅韌的意志，而這次在修道士們的幫助下，我培養了平和、寧靜、無需煩惱的心境。 這短短的十五天，我獲得了專注在人生中真正重要事情上的方法，並且明白自己擁有的許多煩惱都是無關緊要的。這段經歷改變了我以往的人生，讓我知道該如何活在當下，以及運用在修道院裡得到的啟發，用心度過每一天。」──傑西．伊茨勒 傑西語錄 快樂是一種選擇，也是一種生活方式，而不是一個目標。 後悔與身體的疼痛一樣痛苦，有時候持續的時間會更久。 當你想要放棄時，記住這個決定會讓你明天有什麼感覺。 突破和崩潰之間的差距是如此之小，以至於有時根本看不到。 人們總是在等待發生什麼事情，然後才改變自己的生活。但當你改變生活，才比較可能發生大事。 得獎紀錄 Amazon暢銷書榜性靈類第1名、心理勵志類第2名！
療癒人生從衣櫥只留33件單品開始：從心簡單，我治好了重症、花錢惡習和混亂人生
「333精簡穿搭計畫」創始人， 獲CNN、BBC、《歐普拉雜誌》等眾多媒體力推， 在IG社群引爆粉絲仿效狂潮。 頂尖極簡部落客公開「精簡更寬裕」的自我療癒之道： 簡單生活可以將恐懼化為希望，用簡約開創豐盛。 最療心的收納整理術 x 最溫柔的理財書 x 最簡單的自我認識之道 亞馬遜書店百位讀者五星★★★★★感心推薦 未來3個月內只靠33件單品穿搭，你想挑戰嗎？也許這將成為你此生收穫最大的生活實驗。 永遠覺得衣櫥的衣服少一件？破解法：簡單才是潮 覺得時間不夠？破解法：多一事不如減一事 無法割捨紀念品？破解法：用相機和文字記錄後存檔 難以抗拒朋友的請求？破解法：精進說「不」的藝術 經歷斷捨離的提點，你或許已經嘗試丟掉一些不那麼喜愛的物品，但期待的改變仍未發生，為什麼？本書作者蔻特妮・卡佛說：那是因為你還沒有從「心」簡單。她曾因此救了自己一命。只是開始幫衣櫥瘦個身，卻意想不到地全面翻轉了她的生活，不僅走出多發性硬化症和失敗婚姻的陰影，跳脫了月光人生，還認識了真正的自己。 ▎為了找回健康踏上極簡之路，卻意外得到豐盛人生 作者原為光鮮的廣告業務主管，汲汲營營求取成功之餘、常反射式地以血拼慰勞自己，不但搞得入不敷出，感情生活還步入危機。最終，多發性硬化症從天而降，逼著她不得不徹底做出改變。 起點，就從衣櫥裡只留下33件單品的穿衣計畫開始，到理債、理人、理生活各個面向。每捨棄一樣東西、一件雜事，就感覺到人生輕盈一點，找回了健康、自己和美好關係。 其中，她在網路上分享獨創的「333精簡穿搭計畫」(Project 333)，不但讓她在個人造型上贏得更多讚美與支持，也徹底改變了她與物品與購物之間的關係，揮別了長年的決策疲乏和亂花錢惡習，更意外爆紅，吸引了成千上萬的粉絲仿效及CNN、ＢＢＣ、美聯社及《歐普拉雜誌》等媒體連番報導，為她開啟了部落客新職涯。卡佛體悟到：「汲汲營營追求更多，只換來更多挫敗、超支和不滿足。」反其道而行，反而活得更豐富。 ▎40個放手的練習，將恐懼化為希望，將幸褔化為日常！ 據統計，有近八成的人是月光族，有九成的人購買自己無法負擔的東西。 你還在用血拼來慰勞自己？繳帳單時感覺心情沉重？時常情緒緊繃？如果經常如此，要知道，超載的心走不了遠路，作者在極簡之路上最大的發現：「維持快樂所需的物品，遠比我們想的要少很多。」學會「如何」做到斷捨離，不如知道「為何」斷捨離。不妨先停下來，跳脫眼下忙亂的日常，好好檢視自己的人生。作者提供40個放手的練習，涵蓋對我們認為最重要的事物，邀你一起「擁有越少，快樂更多」。 「假如我從一開始就曉得減法生活是走向愛的旅程，放手就會簡單多了。」作者說，極簡生活的奧義，不是以最少量的物品來生活，不是把冥想時間拉到最長，或跟人較量誰的生活巧思最厲害，而是為了發掘生命中真正重要的事，認識更喜歡的自己。 本書特色 作者創立「精簡更寬裕」 (Be More with Less) 部落格，是倡導極簡主義的世界頂尖部落客之一。有數不清的文章、播客節目、訪談活動邀請她暢談精簡之道。 「333精簡穿搭計畫」創始人，挑戰3個月挑戰只靠33件單品來穿搭，引發網路千萬粉絲仿效，並登上CNN、BBC、美聯社，以及《歐普拉雜誌》和《返璞歸真》專題報導，及各路媒體競相報導。 多數極簡主義的書籍多琢磨有形物品的收納整理術，本書不只告訴你「如何」在內心、空間、時間和人際關係做到斷捨離，更重要的是探討「為何」斷捨離等更深層的心理問題，學會從「心」簡單，才能不再追求更多，從簡約活出豐盛。
增強判斷力：學習14個決斷技巧，擺脫判斷失誤，做出不後悔的決定
「是否要離職轉換跑道? 」「該和現在的對象結婚嗎? 」「要買房還是租房? 」擺脫判斷失誤，學習不後悔的判斷鐵則！在人生的旅途中歷經了無數的迷惑、抉擇，並下定決心踏上路途的結果，造就了現今站在這裡的我們。但這裡和最初你所期望的終點是否相同呢？ 日常生活中我們經常要做各式各樣的決定，小至「今天出門要不要帶傘？」大至「我要不要和現在的對象結婚？」而隨之而來的，就是大大小小的判斷失誤，這些失誤有時甚至會影響一個人的一生。 正視判斷力的重要性！別再陷入「早知如此，當時應該……」的窘境後悔不已。作者以自身的經歷，分析容易判斷失誤的原因，進而整理出了幾個犯下判斷失誤的共通因素。從書中14個判斷方針，學習正確的決斷策略，在今後眾多的「分岔路」上做出更為適切的判斷，邁向幸福的人生。▲思考什麼才是當務之急！▲讓選項多樣化，並刪除多餘的選項！▲弄清楚因果關係，「守株」並不一定能「待兔」！▲靈活運用「判斷樹狀圖」思考！▲別在意以前犯下的判斷失誤！本書特色★本書歸納彙整出了經常犯的判斷失誤，可了解到失誤的原因、一般人思考時的盲點，以具體的方式學習判斷力這個抽象概念。 ★書中亦整理出14項判斷方針，為讀者引導下判斷時的正確方向，不走冤枉路。此外，除了解說每項方針，作者也舉出日常生活中常碰到的情境為例，讓讀者能感同身受、對於判斷技巧的運用能有更深切的體會。★書中介紹的「判斷樹狀圖」思考法，則可以在面對難下抉擇的情況時，幫助一步步理清思緒、做出正確決定。此外，收錄的「確認清單」亦能成為下判斷時，自我檢視的好幫手。
我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣
「《我決定簡單的生活》，讓我不再對金錢和物質感到自卑。 這次我要告訴你，只要養成習慣，不用努力和天分，也能活得簡單自在富足！」 ─佐佐木典士 •《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書 •全球NO.1的極簡主義者，沉潛3年後，從極簡進化到習慣養成 & 35 歲時的我，在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。 年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了，對工作失去熱情、連女友也跑了。 直到「極簡」後，我看見了減少後才看得見的重要。 & 極簡生活的我： •6套衣褲穿1年 •浴室→1罐洗潔精、1條毛巾 •廚房→1人份碗盤、咖啡壺 •只要有iphone、Mac就能與世界連結 & 38 歲現在的我開始專注習慣養成，我懂得人能改變的唯一方法， 不是努力也不是天分，而是「習慣」。 8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學，50個「這樣就好」的習慣， 從此刻開始人生不再出現比較和自卑！ & 極簡+習慣化後的我： 05:00 起床→做瑜珈 05:30 冥想 06:00 寫書或寫部落格 07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當 08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站 09:10 能量補眠（戰略性睡回籠覺） 09:30 到圖書館「上班」 11:30 午餐 14:30 從圖書館「下班」 15:00 能量補眠 15:30 上健身房 17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站 18:00 晚餐後看電影 21:00 拿出瑜珈墊做伸展操 21:30 就寢 & 戒掉的習慣： • 喝酒吃甜食 養成的習慣： • 早上5點起床做瑜珈冥想 • 寫日記、部落格、文章 • 肌力訓練 • 10K馬拉松等
我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在絆，化繁為簡的富足人生
出版不到二個月破三萬六冊，即刻六刷，長踞AMAZON JP 自我啟發暢銷榜 改寫日本新一代簡單生活的理念，找回生活真正的自由 日本「極簡主義」（Minimalist）新生代代表人物 & 在這個複雜的世界，只有簡單富足的生活， 可以帶你回歸真正「自由」的人生。 & 想要過得簡單卻又不失精彩，是人們一直以來想望的生活， 而簡單生活，並不是要你丟掉什麼東西、不要做哪件事，才能達成， 而是帶你重新發現生活中重要的事物，開啟屬於你「質重於量」的生活。 讓你瞭解自己，對你而言，真正能獲得自由的生活方式。 這是一個成長的行動，讓你的人生可以有另一種選擇。 & 獻給想要過得簡單、又豐富的現代人，新時代的自由生活提案！ 透過本書的生活實踐，你將發現， 所謂的富裕人生，就是不被金錢和外在價值所困的自由生活。 只有不被賺錢這件事綁架，你才能真的擺脫經濟焦慮， 只有不被物品欲望覊絆，你才能從無止盡的忙碌中解放， 當你的生活有一部分開始簡單，就會有一部分開始豐富起來。 & & 我，本是含著金湯匙出身的有錢人家小孩。 中時，父親宣告破產，雙親也因此離婚。 19歲那時成為打工族，開始離家獨居。 始啟動極簡生活模式之後，徹底改變了人生視野。 現在的我，住在一間小房子裡。 生活模式極簡之後，不僅覊絆少了， 生活裡，開始充滿的都是重要的事物。 & 作者今年二十三歲，因為開始了簡單豐富生活提案， 從過往極繁的累贅生活中，開啟了極簡的個人全方位自由生活。 他的「東西不多」，日子過得心滿意足， 圍繞他的人事物，都是令人羨慕不已的不覊絆生活。 & ★★★各界好評★★★ & 吳東龍／日本設計觀察家: 簡單的最高境界，其實是自由。 物品的自由，就是不買「限量」而是「經典商品」，因為經典，反而不需追隨潮流也不畏過季而更顯自由自在。思考的自由，則是沐浴在對自己有益的高品質資訊中，有益自己更活得輕鬆！人際關係的自由，書中講到「只和能帶來利益的人往來」，「利益」是指體貼、風趣、值得尊敬與相處愉快。 書中還有其他47個獲得自由的方式，可作為參考！ & 林黛羚／全齡住宅規劃師: 簡單生活是過日子最基本的防弱措施，在超高齡化的時代，人人都應該實在老去之前學會簡單，才能實踐自由有尊嚴的下半場人生。 & ★極簡生活≠空無一物！ 雖然其他人寫過類似的書，不過卻讓我誤以為，極簡就只是「什麼也不買」而已。這本書完全顛覆了我的觀念。簡極的一切作為，其實是「為了讓自己更加自由」，沒想到講出這個大道理的作者，居然只有二十幾歲呢！(20歲大學生) & 書中提出的「不當恩惠的奴隸」、「思考脫手管道」等等極簡價值觀，都非常打動我。雖然我已經結婚了，沒辦法悉數照辦，但還是想在可能的範圍內試試看。總之，看了書之後，我目前正在考慮著要不要購買掃地機器人。(26歲家庭主婦) & ★「極簡主義」是接下來最強的生活方式 作者的做法相當有高效，而且聰明。「通勤、談戀愛、結婚、家裡有許多裝飾品或家具」像這樣的無用的愚行，到底還要持續到什麼時候？我認為本書的「無為」觀，背後所帶來的個人真正自由，是在這社會存活下來的必要手段。（30歲上班族） & ★極簡原來也可以買東西，聰明買，把你從無謂的家事勞動中解放出來 我和作者一樣討厭做家事。看到作者介紹用機器代勞，很心動，馬上就想嘗試。尤其是掃地機器人。才譯完書，馬上就想買一臺。 會選掃地機器人，是因為洗衣機家裡已經有了。洗碗機的話，則因為沒有餐餐開伙，使用機率不高而作罷。本書也讓我重新審視了家事勞動的情況，有效率的勞力付出，讓我更有時間和精力做自己想做的事情。（譯者） & ●當你的生活有一部分開始簡單，就會有一部分開始豐富起來。 全書分為六大面向，透過日本極簡生活家50個生活提案 提供你開始迎接簡單且豐美的生活 & 提案一 居住和空間變得簡單 室內設計「動線極簡」 建立優質的飲食和睡眠 聰明消費法 提案二 提升內在和外表的質感 打造嚴選中的嚴選品 善用愛用品的「租借」和「共用」 增加物件的「脫手管道」 提案三 簡化複雜的人際關係 儲存別人的信賴 將「經驗」轉化成資產 不當「恩惠的奴隸」 & 1居住自由：住小房子，不為囤積物品支付多餘租金 2物品自由：找到真正需要和最喜歡的東西 3身體自由：整理出適合自己的飲食時間和運動方法 4時間自由：麻煩的事就交給高科技家電代勞 5思考自由：摒除雜念，夠用最剛好 6人際關係自由：人際關係廣且淺，不造成他人的困擾
掙脫瞎忙的鳥日子
本書謹獻給 為人生燃燒殆盡的你 為什麼總是沒有「功勞」，只有「苦勞」？ 每天都忙得昏天暗地，成果卻差強人意？ ? 電話一直忙線中，但其實什麼事也沒做？ ? 即使最簡單的小事也不馬虎，資料要先謄寫三遍，再用電腦打一遍？ ? 文件擺滿桌，找份檔案就浪費不少時間？ 你不是不夠努力，只是還沒用對力 輕而易舉的幸福5撇步，讓你擺脫瞎忙鳥日子，重建人生新秩序！ 獨家附錄 不瞎忙TEST?自我檢測，為什麼你總是忙得焦頭爛額？ Changing Know-How?實戰小技巧，讓你人生有序/快樂沒煩惱！ 正能量語錄?加油打氣，讓你在顛沛流離的世界中再也不孤單。 ◆本書特色◆ 特色1：先以不瞎忙TEST自我檢測，對症下藥，找出為什麼你總是焦頭爛額的關鍵原因。 特色2：各種Changing Know-How實戰小技巧，讓你人生有序/快樂沒煩惱！ 特色3：收錄名人的正能量語錄，讓你在汲汲營營的生活中，再也不孤單、寂寞、覺得冷。 ★ Changing Know-How ★ 當你對生活感到迷茫時，不妨使用「生命急迫法」。 Step1，寫出你的人生目標 準備一支筆、幾張紙和一隻錶，先在紙的最上端寫下問題「我的人生目標到底是什麼？」 不同的人生階段有不同的目標，所以你可以將人生目標視為自己當前看待人生的方式和視角。接下來，你花上兩分鐘的時間列出所有的答案。例如：談一場戀愛、攀登聖母峰、環遊世界等等。即便是列出一些在別人看來是幻想的事也沒關係，因為有目標和夢想總是好事，你也不需要為這些想法負責。但切記，你也應該寫下一些具體的目標，例如：你能為家庭、為社會做出什麼貢獻，以及在經濟和精神層面的目標等等。 然後你可以多給自己兩分鐘，對剛才列出的清單進行必要的修改，達到讓自己感到滿意的水準。如果仔細反省一下現在的生活模式，你或許能增添一兩條內容，比如，你在工作之外還有大把的業餘時間，如果拿來為自己充電的話，是不是對未來的職業前景更有幫助？如果你有閱讀報紙的習慣，那說明你希望瞭解時事資訊，並希望從中找到樂趣。 Step2，將目標時限縮短，接下來的三年，你將如何度過？ 在第一步中，你寫的那些目標可能是空泛且沒有實際意義的，例如：獲得幸福、取得成功、有所成就、贏得愛情以及為社會做些貢獻等等。所以，在列出這些目標之後，你可以再問自己：「我將如何度過以後三年時間？」 如果你的年齡已經超過三十歲，建議你把三年改成五年。此時，你是不是覺得奮鬥的時間更少了，是否會產生一種緊迫感？同樣，先給自己兩分鐘時間，儘量列出所有可能的答案，然後再給自己兩分鐘，對已經給出的答案進行補充。 Step3，假如只剩六個月呢？ 現在你可以從一個不同的角度寫下第三個問題：「如果自己得了重病，只剩下半年的時間了，那麼，這六個月你又該怎麼安排？」 此時，想必你一定希望完成最重要的事。不過，在開始列出清單之前，要儘量讓自己相信所有與死亡相關的問題都已經得到解決，例如，你已經簽完了自己的遺囑，為自己選好了墓地等等。所以在回答這個問題的時候，你所有的答案都應當集中在這六個月當中。 這個問題的目的在於?明你找出那些對你非常重要，可你現在卻並沒有著手去做的事情，或者是那些你應當在今後六個月裡關注的事情。你可以繼續像現在這樣生活；或者，如果你足夠富有，你可以辭掉現在的工作，用自己的積蓄過完今後的六個月。你會怎麼做呢？在兩分鐘時間裡盡快寫出答案，然後再用兩分鐘時間修改你的答案。
拿掉工作後，你的人生還剩下什麼？關於人生、工作與生命的36種終極思考
工作不是你的「正職」，人生才是。 & 工作只是生活的一部分，而生活是人生的全部過程。 日本精神科醫師以獨特的精神療法，擷取佛洛姆、尼采、夏目漱石等世界級名人的哲語， 教你全方位思考生命，活在當下，找尋幸福而有意義的人生。 許多現代人對於工作所秉持的信念，就如同納粹集中營奧斯威辛收容所大門上掛著的標語：「勞動帶來自由」，以為更勤勞、更踏實地工作，終能享受人生。但事實上，我們被工作所綁架，人類淪為「勞動動物」。 如果只是為了活著而必須工作，會讓人對工作毫無成就感，而且越來越討厭工作，也厭倦「活著」這件事。 本書告訴你，別再為了工作、金錢、他人，以及虛幻的遠大前程而活，生命的意義，是要選擇你想過的人生。 深信「一日不做，一日不食」的人們，請仔細思考在工作之外，人生的理由。 ．為何現代憂鬱症的病源是「失去自我」？ ．當「中年危機」，提前變成「青年危機」時該怎麼辦？ ．「為麵包而工作」是光榮還是墮落的？ ．「真正的自己」真的存在嗎？ ．曾經被輕蔑的「勞動」，如何轉而獲得讚美？ ．如何從「料理」這件事中，學習品味人生？ 關於思索人生、工作與生命的名人哲語： 在人生跌到谷底的時候，人類才更會不斷提出對於欲望或是自己為何存在的質疑。──意義治療大師& 維克多．法蘭克 生命說「看吧」，「我經常超越自己，我必須超越自己。」── 哲學家& 尼采 現代人不管做任何事都有其額外的目的，不是為了事情本身而做……簡單來說，賺錢是好事，花錢被視為壞事。一旦了解到賺錢和花錢只是一件交易的兩面，這種說法顯然就是錯的。這就等於說，鑰匙是好的，鑰匙孔是壞的一樣。── 英國哲學家 伯特蘭．羅素 想做什麼工作、想怎麼工作，都無關緊要，只要能夠得到工資就好。但一旦工作的內容或方向，甚至是順序都受到他人掌控，那種工作就是墮落的勞動。──小說家& 夏目漱石《從此以後》 為什麼做料理可以深入探索「自己的存在」這件事？因為如果想要好好製作料理，就必須先面對食材的本質。其次，要尋找食材間的法則，並與之好好相處。──料理研究家 辰巳芳子 精神科醫師威尼科特讓精神治療的目的，是將患者從「無法玩樂」的狀態，轉變成「可以玩樂」的狀態。事實上，每個孩子和大人，都能發揮創意與玩樂的天性。「發現自我」這件事，也只有能在讓人揮灑創造力的事件中才可能發生。──音樂家& 斯蒂芬．納赫曼諾維奇
享受美好生活的9道練習
本書為我們的生活理出九道的日常練習，包括對財務、家庭、關係、時間、身體、言語、心思與傳承等生活各層面的管理。從外而內，由近至遠，透過每日紀律的操練，雖然不容易，但若持之以恆，您會發現：生活開始變得井井有條，心靈的自由喜樂大過周遭的匆忙紊亂。您也將真實經歷，管理所帶來的美好人生。全書以「理財、理家、理關係、理情緒、理時間、理身體、理言語、理心思、理傳承」等九個項目，作為個人生活治理的杼軸，幫助我們依循聖經教導，梳理收攏複雜紊亂、散漫無緒、不長不短的人生；而透過紀律的日常練習，我們能為人生理出方向，清楚定位，並以成熟的價值觀與態度，面對變動，智慧抉擇。作者鉤玄提要，且涉筆成趣，提供四、五年級生的生活經驗、智慧與價值觀，給年輕讀者一個極具養分的生活範例。同時，與年輕世代不同的「世代差異」，讓讀者可從這些差異間，理出適合現在最美好的生活態度和文化習慣。本書涵蓋身心靈等各層面的經驗分享，這些信息非常寶貴，不僅提供讀者生活管理的參考，亦引導讀者親身實踐練習，同享美好人生的佳果美實。
沒有變好也沒關係：找回生活的平衡，接受不完美的練習
我們努力提升自己、追求改變， 是為了能被社會所接受，還是真的想要這樣的人生？ 兩位年輕教授卡爾和安德烈，用一年挑戰人類身體及心理上的限制。他們為每個月設定主題：例如改善生產力、修復人際關係、賺得更多收入等…… 並用盡各種方法改善生活，像是戴上電擊手環懲罰自己、吃禁藥提升專注力，甚至在倫敦地鐵裸體以贏得瀏覽量。 && & 為了這一年的實驗，他們反覆驗證專家的說法和研究，為什麼不但沒有得到預期的效果，反而離目標愈來愈遠，還差點毀了各自的人生？ 「我們企圖改善自己的生活、嘗試撐起別人的期待，還得假裝知道如何達成完美的人生。」這本書以作者兩人幽默的對話日記體寫成。它不是在教我們如何變得更完美，而是誠實面對改變過程中所帶來的挫敗和矛盾，認清自己可以控制的部分。 承認自己的脆弱、驕傲和平凡；擺脫世俗的標準， 別再任由社會眼光打亂我們的人生！
你有多自律，就有多自由人生力量 勵志二書：自律力＋簡單力，讓你人生心靈更有方向！
全球知名人士都在實行的生活理念，讓你在急忙的日子裡，保持自在的步調 《你有多自律，就有多自由》人生力量 勵志二書，讓你人生心靈更有方向， 全套共含： ◆《你有多自律，就有多自由》 ◆《生活越簡單，心靈越自由》 *************************************** ◆《你有多自律，就有多自由》 真正的愛自己 是享受自律帶來的真正的自由 那使我們活得愉快 也成為想要的模樣 ★自律，帶來自由自在 有所成就的人極度推崇的生活方式，與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐，享受每一天的每一個時刻。 ★越自律的人，活得越快樂 持之以恆的自律，陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。 ★你想要的生活，不是做不到，而是沒有去做 自律沒有你以為的那麼困難，也許，只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。 ★真正的愛自己，是自律 面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因，用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。 這本書陪伴你── ‧培養良好的生活習慣，獲得真實的自由。 ‧制定階段性計畫，輕鬆掌握每一階段要達到的目標。 ‧遇到困難時，不再消極面對，找到理想的解決辦法。 ‧瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，替生活減去負擔。 ‧學會專注、堅持一件事，緩解焦慮，開始享受自律帶來的掌控感。 ‧學會管理時間，為自己爭取更多的自由。 沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。 作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。 ◆《生活越簡單，心靈越自由》 ★2015年微信公眾號新榜排名第一名！ ★人民日報及全國媒體盛讚，引發全民熱議，總閱讀量超過一億！ 極簡力，橫掃全球的現代新生活方式！ 極簡不僅是居家收納斷捨離，也是強大的心靈力量， 讓你在繁雜紛擾的忙碌社會裡，拋開多餘的束縛，用最簡單的方式，得到最充實的人生。 本書將帶你重新認識生活本質，從欲望、感情、物質、工作、生活五大方向著手，教你學會選擇生活，而不是被生活選擇，將真正有價值的事情做到極致，達到人生最好的狀態。 ★欲望極簡：不盲從、不跟風 世上不存在更好的那條路，但存在最好的路──那就是堅持自己所選擇的，並且堅定地走下去。 ★感情極簡：不攀附、不將就 避免所謂的「合群」，放棄無用社交。請記住，人脈不是求來的，而是吸引來的。只有等價的交換，才能得到合理的幫助──雖然很殘酷，但這就是真相。 ★物質極簡：不迷戀、不堆積 不留戀物質，也不被物質所擾，讓自己的家和心靈永遠處於最簡單、最舒適、最快樂的狀態。 ★工作極簡：不拖延、不抱怨 清理掉你的暫存檔，適時地把自己「歸零」，就會不斷追求卓越，在歸零之後再贏得新的成績。 ★生活極簡：不花俏、不浪費 少一點物質占有，多一點精神體驗。不害怕錯過什麼，也不擔心失去什麼，才是人生最好的狀態。
4分鐘速效靜心魔法：再忙都能改變人生的27種對症療癒練習
再「瘋忙」也能活出「鋒芒」人生！ 每次呼吸、每句話、每個念頭，都是療癒、充電的累積 亞馬遜讀者五顆星好評！ 「我沒時間靜心。」 「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎？」 「像我這麼嚴重的問題，不是靜心就能解決的。」 & 也許你曾經嘗試靜心，卻無法持之以恆；或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力；也或許你生活滿檔、壓力超大，幾乎沒有時間照顧自己的需求，但目前的生活也並不如你所願。你想要更多，想得到平靜，想更快樂。你想知道在亂成一團的生活中，該如何找到幸福？你知道自己必須改變些什麼，但，要改變的到底是什麼？這本書就是你正在找的答案。 & 如果你內心常常浮現以下這些感受...... •心好累、人生好難 •每天好像都在瞎忙 •愛好像離我有點遠 •身體總是出現小毛病 •想改變，但總是被絆住 •想放鬆，卻找不到好方法 若因為時間不夠用，就覺得照顧自己的情緒和身心是非必要的事，那這就是為你量身打造的一盞明燈。 & 本書作者蕾貝卡‧博魯齊是一位忙碌的瑜珈暨靜心老師。身兼多職的同時也是五個孩子的母親。她不只是忙碌及高壓生活的典型代表，也曾長期深陷人生谷底之中，貧困、離異、重病等各種困難，但這些考驗並沒有擊倒她。因為靜心，她找回了自己和夢中的人生。 & 「我能做到，你一定也可以。我如果有任何特別或獨特之處，你也是同樣的特別和獨特。我們每個人都擁有為自己創造幸福的工具。」 & 蕾貝卡的靜心方法都是從她實際的忙碌生活中提煉出最精華、輕鬆、容易的療癒充電秘訣。 & 9大類別共27種無壓修復法，陪伴你最速效的自癒良方 •消除所有壓力 •提高自尊及對自己的愛 •接納自己的身體 •發現快樂的真義 •實現勇氣、自信和成功 •修復關係、吸引理想伴侶 •平撫悲傷和失去的痛苦 •了結陳年的情緒和身體傷痛 •滋長感恩、富足和服務的心 & 本書特色 & ★ 簡單、易懂、快速、有效，沒有形式侷限 ★ 9大類別共27種無壓修復法，針對自己當下的需求自由選擇 ★ 快速解毒負能量及補充正能量，達到身心的理想狀態 ★ 破除靜心冥想的迷思與限制，有效實現人生夢想 & 亞馬遜／Goodreads 讀者有感推薦 & ★「飽受焦慮攻擊的我，每當任何不良念頭浮現時，我就會拿出這本書照著靜心四分鐘，情緒很快能調適回來。感謝作者分享的珍貴禮物。」Leis & ★「我喜歡這本書是按照不同需求情況去分類的，我想這本書不會有讀完的一天，因為它會一直在我床頭邊陪伴我。如果你覺得日子很疲累想有個撫慰心靈的方法，這本書就是你的選擇。」Stephanie Robbins & ★「多年來，靜心讓我收益良多，但我一直苦惱於無法把靜心融入每天的生活裡，總是有種在逼自己擠時間的感覺。現在終於讓我找到每天都能做的簡單靜心法了。」Danielle
擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：消除潛在的恐懼與抗拒心理，輕鬆破解慣性拖延
拖延不是習性問題，而是一種自我保護的方式， 一直強迫自己「好起來」，反而會導致拖延習慣更加頑強不屈。 & 其實，只要正面處理內心的恐懼和焦慮， 拖延的行為自然會蛻變為積極行動！ & 無論你是…… ※ & 遲遲交不出論文或報告 ※&& 工作效率極佳，卻老是錯過繳帳單或其他小事的期限 ※&& 經常錯估通勤需要的時間 ※&& 事情往往要到最後關頭才趕著交差 ※&& 自認是個無藥可救、沒有希望的拖延者 & 本書能讓你明白兩個道理： 1. 你不孤單。 2. 無論拖延情況多嚴重，你都有能力化身為行動派！ & 我們常以為，慣性拖延是一種性格缺陷，結果一方面厭惡自己、責怪自己，另一方面卻不由自主地繼續拖延，無力改變。實際上，沒有人天生就會拖拖拉拉，拖延是我們後天習得的行為模式，當然也能透過某些方法戒除。 & 作者費歐博士根據自身的拖延經驗，結合心理學長才，發展出一套有效對策，成功幫助上千名習慣拖延的人跨越難關。這套策略的宗旨十分簡單：辨認讓自己拖延的因子，就能反過來利用拖延心理，輕鬆提高生產力！ & 瞭解拖延的真正原因，我們就能明白── 不需要逼自己持續工作一整天，假如只工作三十分鐘，品質和效率反而會提升； 不需要延遲休息跟玩樂的時間，這樣只會讓我們覺得人生灰暗，更想拖延； 不需要一直批判、要求自己，因為自我批判恰恰是拖延行為的好朋友。 & 如果你知道自己有拖延的毛病，本書告訴你： ◎& 放下拖延的習慣，就能好好享受人生了 ◎& 拖延帶來的焦慮、恐慌、罪惡感，比做正事還要累！ ◎& 讓自己徹底休息一回，反而能減少拖延的欲望 ◎& 運用留白時間表和反轉行事曆，輕而易舉激發做事的動力 & 如果你身邊有會拖延的人，本書告訴你： ◎& 拖延者對自己比任何人都要嚴苛，內心總是相當煎熬 ◎& 越是責備、批判、對拖延者發號施令，他們越有可能拖延 ◎& 善用三維思考，幫助拖延者釐清該做的事情
珍惜擁有活在當下(2CD)
幸福是給懂得珍惜的人，快樂是給感恩知足的人。 其實人生只能享有，無法永遠擁有，那又何必佔有，進而步入煩惱的深淵。 一切皆是上天最好的安排，不管身處任何遭遇，只要皆能心懷喜悅與感恩，那就是開悟的人了！ 身外的一切皆無法掌控，唯一可以掌握的只有當下，讓我們好好的珍惜擁有，把握當下，創造幸福的人生。
生活可以過得更精緻點
懂得生活的人，能盡情領略生活的醇香，感受俗世的歡樂。 精緻生活強調的是一種品味、一種生活內涵、一種高尚的情懷、一種優雅的境界，就是要讓生活更舒心些。 精緻生活並不一定是有錢就可以買到的，也並不是沒有錢就不可以擁有的。& & 什麼是精緻的生活？有人說穿名牌、開名車，出入高級會所，走在時尚的尖端，就是一種精緻的生活；有人說每天無需朝九晚五的趕著上下班，每天早上舒舒服服的喝著咖啡、聽著音樂，上上網，接著悠閒的做上自己安排好想去做的事（逛逛街、看看電影、學學烹飪、瑜珈），就是一種精緻的生活；也有人說無論上班、休閒……等，一切活動的結果及完成的時間都按照自己設想的路線進行、毫無瑕疵，就是精緻……。 其實，每個人對於精緻生活的想法都有自己心中的打算。雖然一千個人就有一千種不同的精緻生活方法，但以內涵來說，所謂的精緻生活強調的是一種品味、一種生活內涵、一種高尚的情懷、一種優雅的境界。 對照到每個人的生活上時，簡而言之，就是要讓自己的生活過得更有品味、更有質量、更開心、更舒服快樂些。 所以，關於精緻生活的內容，它可以是獨特的個人愛好、事業觀念、感情觀念、生活品質觀念、精神追求的世界觀、人生觀、價值觀等等。只要是個人心之所趨、性之所嚮的生活，對他來說就是最適合他自己的精緻生活了。 精緻生活講求的是沒有衣食之憂、沒有生活累贅、休閒時間充足、業餘生活豐富的生活，是一種「心」的生活感受，是對精神世界的高雅追求，是對自然感官的感受認識。所以精緻生活並不一定是有錢就可以買到的，也並不是沒有錢就不可以擁有的。 ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 精緻生活是每個人心中所追求的，有了心目中的精緻生活，人生是快樂的、幸福的。快樂是這個世界上所有人都在尋找的一個東西，我們想過精緻生活也都是為了追求快樂。 但平心而論，快樂是一種非常個人化的感受，一萬個人，可能就有一萬種答案。就像有的人說：我什麼也不想做，就想茶來伸手飯來張口，要什麼有什麼，不用操心；又有的人說：我想有事業、有金錢、有美女；還有的人說：我什麼也不想要，就想到一個沒有人認識我的地方過著簡單的生活，誰也別打擾我……等等。是呀，我們給自己的想像空間是無極限的，可現實呢，局限得我們甚至喘不過來氣。 當我們來到這個世界的時候好像注定就要奮鬥要拼搏，是的，不這樣又怎樣呢？ 你不努力馬上就被淘汰！緊張的生活給我們身心帶來了沉重的壓力，再加上事態的冷漠，人與人之間沒有了太多的信任和理解，好像都有自己堅實的屏障，任憑外人怎麼去滲透都不會有裂痕。如此生活的日子都不像是人在過的，又從何談起快樂、精緻的生活呢？ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 其實，讓你生活的猶如水深火熱，只是因為你不會過生活。在人生的旅途中，最糟糕的境遇，往往不是貧困，也不是厄運，而是一個人的精神和心境，處於一種無知無覺的疲憊狀態，失去了人生的悠閒與快樂之感。 舉例來說，每天上班，我都要經過這樣一條路：它不寬不窄，不長不短，卻依然可以看著過往匆匆，或者快樂或者憂傷的人流，這讓我覺得活著的真實。 各種混雜的氣息，充滿著整個路面，有老者們的漫步，有情人們細細的低語，當然，還有一些不知道是什麼，而又無法形容的生活的味道。在這條悠閒的路上，我就擁有了不經意的充實與快樂。 一個人生活得快樂與否，生活高雅精緻與否，不能用他擁有財富的多少，擁有權利的多少來衡量的，關鍵還是看他是否有一顆懂得品味生活的心。 其實，生活給了我們很多有趣的事物可以去追逐探尋，雖然世事繁雜，俗事、瑣事、雜事纏身，在紅塵中難得一絲清閒，但做個用心生活的人，就會是懂得生活的人。 而此時，生活也自會為你敞開一扇大門，讓你盡情領略生活的醇香，感受俗世的歡樂。 用心的人，不為大事驚擾，不為小事煩惱；用心的人，可身在局內享受樂趣，可抽身局外，跳脫窘困。雖然我們的生活很平凡，但是只要我們用心去生活，就可以讓生活變得豐富多彩，充滿樂趣，就會讓我們的生活變得更為精緻。
生活越簡單，心靈越自由
極簡，不僅僅是整理收納， 也是帶來自由與快樂的心靈修行， 內心越是豐盈，生活越是簡單。 & ★2015年微信公眾號新榜排名第一名！ ★人民日報及全國媒體盛讚，引發全民熱議，總閱讀量超過一億！ & 極簡力，橫掃全球的現代新生活方式！ 極簡不僅是居家收納斷捨離，也是強大的心靈力量， 讓你在繁雜紛擾的忙碌社會裡，拋開多餘的束縛，用最簡單的方式，得到最充實的人生。 & 本書將帶你重新認識生活本質，從欲望、感情、物質、工作、生活五大方向著手，教你學會選擇生活，而不是被生活選擇，將真正有價值的事情做到極致，達到人生最好的狀態。 & ★欲望極簡：不盲從、不跟風 世上不存在更好的那條路，但存在最好的路──那就是堅持自己所選擇的，並且堅定地走下去。 & ★感情極簡：不攀附、不將就 避免所謂的「合群」，放棄無用社交。請記住，人脈不是求來的，而是吸引來的。只有等價的交換，才能得到合理的幫助──雖然很殘酷，但這就是真相。 & ★物質極簡：不迷戀、不堆積 不留戀物質，也不被物質所擾，讓自己的家和心靈永遠處於最簡單、最舒適、最快樂的狀態。 & ★工作極簡：不拖延、不抱怨 清理掉你的暫存檔，適時地把自己「歸零」，就會不斷追求卓越，在歸零之後再贏得新的成績。 & ★生活極簡：不花俏、不浪費 少一點物質占有，多一點精神體驗。不害怕錯過什麼，也不擔心失去什麼，才是人生最好的狀態。
擁有越少，越幸福：擺脫物質束縛，讓人生煥然一新的極簡之道
★ 部落格每月點閱人次破100萬，美國知名極簡主義倡導者最新力作 ★ 美國亞馬遜逾500位讀者5顆星好評 ★《華爾街日報》、《Huffington Post Live》、《BBC英倫網》爭相報導，風行全球的心靈改革運動 ★ 楊宗翰（《空屋筆記》作者）、知名部落客Vegan Kitty Cat、極簡主義部落客Tati同感推薦！ 這本書是打開極簡主義之門的鑰匙！它會不斷地讓你重新思考生活的本質，教你過更有意識的生活，活出自在幸福感。──「Taipei Minimalist」 部落客Tati 「極簡」不是為了簡化而簡化， 而是盡全力保有自己最珍視的事物， 給予它充分的時間和空間， 不讓其他事情來干擾自己的思想和注意力； 「減物」並非一味「犧牲、捨棄」， 而是「留下真正重要的」， 透過去無存菁， 發現內在的核心價值， 過自己真正渴望的生活。 如果照片承載著許多珍貴的回憶， 那麼全數留下也無所謂； 如果你珍惜與家人一起看電視的時光， 那麼多花點錢購買音質良好的影音設備也完全沒問題。 極簡並沒有什麼公式供追隨， 也不需要遵守一定的標準。 我們可以跟隨內心的價值，隨心所欲地發展適合自己的極簡之道。 這本書是打開極簡主義之門的鑰匙！它會不斷地讓你重新思考生活的本質，教你過更有意識的生活，活出自在幸福感。 ◆ 有時候，和某些物質告別，某程度也代表著放棄自己營造的假象。 書櫃上這麼多的藏書，你真的都看完了嗎？ 收藏的動機，是為了「充實知識」， 抑或是為了向人「展示」自己的博學或深度？ 在減物過程中，誠實自問這些問題，剝除層層的外象， 活出真實的自己。 ◆ 高貴的人格遠比物質商品重要。 家長總是企盼能給孩子優渥的生活。 然而，擁有越多物質的孩子，卻越容易忽略更重要的價值， 我們應該以身作則，用行動告訴孩子， 什麼才是最值得珍視的事物。 ◆ 透過捐獻、分享，讓人生的價值更大化。 孩子強褓時期穿著的衣、鞋、玩具、嬰兒用品， 若這些令人感性的小物能夠為他人所用， 那麼就讓這些回憶昇華，賦予它們第二次生命！ 把它們捐出去，確保這些東西能讓他人創造新的回憶。 ◆ 人際關係也需要「斷捨離」 終止不健康的關係之後，你能夠感受到平靜與專注。 還可以把更多時間、精力與情感 留給真正重要的人事物。 對於想要嘗試極簡主義的人，本書提供許多實用且好上手的方法： ．有意識地檢視廣告、特價宣傳品，正視消費主義置入我們生活的程度。 ．進行斷捨離時，先從家中較為簡單的區域開始做起。 ．容許自己留下最愛的事物，了解減物是出自於自己的決定，而不是他人的逼迫。 ．整理紙張時，透過「Why」、「What」、「How」三個問題來決定該丟還是該留。 ．對於難以取捨的紀念品，運用「只留下最好」的策略，留下最有意義和質感最高的物品，能夠讓我們憶起往日的時光和心愛的人。 ．不確定該物對你是「想要」還是「必需」時，先屏除一陣子，一段時日後，便能發現它對你來說到底重不重要。 ．少看電視、每天整理家裡，養成良好的生活習慣，將極簡生活自然而然融入生活之中。
我決定簡單的生活【主婦版】
生活，可以很簡單。重拾人生掌控權的極簡生活！ 《我決定簡單的生活主婦版》是媽媽們的最強後盾！ 「極簡」不再專屬於單身，三口之家也能清爽自在，媽媽不累才能好好過生活。 主婦不該只有洗衣、煮飯、帶孩子， 用《我決定簡單的生活主婦版》讓「簡單生活」不再遙不可及， 只要從這100個把人生從複雜變簡單的生活實用小技巧開始吧。 每月文章瀏覽量超過500,000次的人氣部落客，傳達家的「極簡味道」。 & 家事從哪裡開始簡單化？ ※秋冬的睡衣一套就夠 ※東西買回家後，先把包裝全部拆開 ※托盤是家事的好幫手 ※觀賞用植物一株就夠 ※消耗品用固定品牌最好 ※肥皂一塊，清潔就夠 ※垃圾筒、垃圾袋的放置也有學問 ※準備兩個瀝水器，家事更方便 ※不買無袖的衣服 ※100%純棉和亞麻是危險單品 ※不管穿什麼都不合適時，原因出在「臉」 & 極簡心態從何來？ ※不要想著如何有效利用時間 ※不要想著孩子一定要感謝父母親 ※與妥協共存 ※反省只需要1分鐘 ※早起，多的時間就是你的 ※讀書，不需要斷捨離 ※不要煩惱自己根本無法掌控的事 ※降低生活的富足點 ※真正進步的社會，是需要休息的 ※「過多」，是種浪費和負擔 ※不時改變環境，價值觀也跟著改變 & 只要有「100個極簡居家練習」，家就是每個人最幸福的歸屬。
心簡單：尋找生活意義的法則
人生最重要的問題是什麼？ 你敢不敢真心回答，然後實踐。 這本書，是兩名三十歲年輕人追尋極簡生活的心之旅， 也是他們自問了成千上萬次之後，給自己的答案 這不是一本整理術或收納書，是關於｢人生｣的故事， 而這也將是｢你｣的故事。 ★ 他們分享在部落格上的文字，每年感動四百萬人次，是全美最受歡迎的部落客之一。 ★ 2015年，他們的故事拍成了紀錄片，獲得奧蘭多影展最發人深省影片獎，是當年全美票房第一的獨立紀錄片 ★ 《華爾街日報》、《紐約時報》、《富比世》雜誌、哥倫比亞廣播公司、福斯電視等各大媒體都曾大幅報導 約書亞和萊恩是人人稱羨的「人生勝利組」，二十幾歲就年收六位數美金，開名車、住豪宅，但是他們並不快樂。於是，他們心想，如果能賺更多的錢，住更大的房子，是不是就能得到快樂？但更加努力的結果卻讓他們的人生失控：負債、離婚、狂吃、焦慮憂鬱，母親過世……。他們對自己的生活充滿質疑，不禁自問：「我已經成為18歲時的我所追求的、10年後的那個模樣了嗎？擁有了這些，是否真能讓我得到快樂與自由？」 ｢我們總是賦與了物品太多的意義，以為得到這個或那個就會幸福，但我所經歷的一切，卻讓我發現，我的東西不能代表我。我的牛仔褲不能代表我。我的電視不能代表我。我的車子不能代表我。我的銀行帳戶不能代表我。我的職業不能代表我。我遠超過這一切。我是我內心那個人。｣ 當你擁有了自己想要的一切：頭銜、名車、豪宅、所有最貴最新的商品…… 但生活卻從來得不到真正持久的快樂和滿足， 你會怎麼做？ 重要的事，真的沒那麼多， 只要專注於極少限度的事，你生命中大部分的問題都可獲得解決。 【從這趟追尋極簡生活的心之旅，你會發現……】 ․極簡是獲得快樂的工具，不靠物品，而是藉由生活來實踐生命的意義。 ․清除生活的羈絆、擺脫周遭多餘的雜物，對生活重要的事，慢慢就會浮現。 ․我們無法改變身邊的人，卻可以選擇把誰留在身邊。有時候，即使是極為重要的關係，也必須放手。 ․職業不能代表我，我們的身分認同應該是有意義的生活，而非賺取薪資的方式。 ․追求有意義的生命不代表不能累積財富，但汲汲營營追求財富，必然無法帶人走向有意義的生活。 ․你上次覺得滿心興奮是什麼時候？什麼事能讓你的興奮持續得最長久？那可能就是讓你活得有意義的關鍵所在。 ․下定決心，捨棄不必要的牽絆，找出熱情所在，讓改變成真。 ․地位和穩定感也可能成為一種羈絆？如果金錢不是目的，那麼，人生還想做些什麼？ ․把所有想改變的事從「應該做」換成「必須做」，這是成敗的關鍵，是創造行動力量的支點。 ․生活中某項改變的完成，並不是旅程的終點。不斷提高標準，成長將讓你感覺活力無窮。 ․給予即是生活，付出讓我們真正感覺到自己活著。只要動動腦，一定可以從貢獻的過程中找到樂趣。 「極簡主義」適合每一個想過更簡單、生活更有目的的人， 也適合專注於生活的重要層面，而非物質層面的每個人。 如果你也覺得生活複雜到失去控制，想改變卻又無從著手， 它就是你現在最需要的一本書。
剛剛好，的生活：找到自己的平衡點，不過累也不嫌少，離美好最近
「唯有放棄拚命追求『幸福』，才可能擁有美好時光。」──《純真年代》，艾迪絲‧華頓 && & 「斷捨離」讓你覺得浪費，「極簡」感覺一無所有， 你可以選擇「剛剛好」，就能擁抱最美好！ 「美好」的定義，不在擁有多或少，而是要「剛剛好」的平衡。 ★英國重量級媒體一致讚譽！ ★亞馬遜讀者五顆星最高評價！ 「給你千萬家產，換你七十歲還得勞命工作，要嗎？」 「為了別人認同，勉強要求自己事事完美，值得嗎？」 「滿衣櫃名牌包，卻只是每天費工擦拭保養，對嗎？」 你有時覺得很煩燥、苦惱！上班工作忙不完、不知別人怎麼看你、家事操持很辛苦、時間不夠難以真正休息、與家人相聚時間愈來愈少，自己感到生活總是卡卡的，很疲憊、很乏力……。 你也經常問自己：「我明明很上進，工作力求完美符合社會價值，和許多朋友都會聯繫，一起開心血拚購物，隨時上網看電視，蒐集許多資訊脈動，看的書也都很正面、樂觀……。但為何自己越積極、擁有越多，美好的日子卻似乎越來越遠……」 你感到很茫然、很困惑？！ ◆囤積是人類本能，商人為利益更推波助瀾 讓你煩躁不已的隱匿元凶，就是「不停地想要更多、更好」的潛意識！ 「囤積與收集」是人類打從石器時代便有的大腦習性，會透過坐擁大量食物與物質來掌握權勢，並讓自已在弱肉強食的惡劣環境中有安全感，不會因匱乏而出現生存危機，這樣的原始本能即使歷經三百萬年的演化，依然暗藏每個人的基因裡頭。 商業老手很早看準大腦這個弱點：「人們購物時會分泌多巴胺，產生『短暫快樂』！」於是他們竭盡所能地── 暗示挑逗你的慾望：「買下它吧，你將和某名人、明星同樣動人~~」； 語帶威脅地提醒你：「失去它就代表你是落後的、沒品味的，整個人看起來很糟~~」； 極端恐嚇地警告你：「要更正面、更上進，你不加緊腳步將失去競爭力、趕不上別人、失去一切！」 於是，人們不停地掏錢買下更多、再多，似乎這樣才有安全感；因為害怕無立足之地無止盡追求完美，每天的日子飽受巨大壓力。 ◆想擁有更多、變更好，只會失去更多、讓自己更糟 回頭檢視生活周遭，人們都將吃驚地發現，自己是如何掉入煩惱的陷阱── 更多聯絡人＋APP，只換得咒罵 手機裡儲存了上百聯絡人，他們透過line、message不時呼叫你而難以休息；下載數十個APP程式卻極少用到，真正功能是手機變慢和當機時的咒罵。 拼命賺錢，但你真有時間享受？ 似乎要很努力賺錢才買得起更多、更好的物質生活，然而超時工作很容易患上過勞疾病，你所賺到的錢是用來享受，或者是作為「老年看病的準備金」呢？ 買得過多，也將失去更多 為一時購物的快感，你得花更多時間清潔保養，更多櫥櫃空間來堆放，甚至要外租「個人迷你倉庫」，最後真沒辦法只好忍痛斷捨離，時間、空間和心情都因此付出很大代價。 更多的選項，只會帶來更多煩惱 商業手法不斷翻新，有更多產品可以挑選，數十種洗髮精、數百種飲料，多品牌功能配備手機、家電，更遑論選不完的衣服……，你擔心買錯後悔，寶貴時間都浪費在猶豫不決之中。 追求完美只會痛苦，有時來點「負能量」更好 追求完美、正面積極是個人壓力的源頭，這種心情如王爾德所言：「每當朋友同事有所成就，就有一小部分的我將死去。」你不如坦承示弱自己的短處、不足，更能解除憂慮，輕鬆過日子。 吃得過多，身材走樣、失去健康 飲食業者用廣告、包裝、節目「挑逗人們味蕾」，讓你明知不可貪食，卻因「內生性類鴉片」觸動大腦愉悅區，不由自主地讓太多食物下肚，撐肥身材也失去了健康。 ◆找到平衡點，剛剛好的滿足，離美好最近 人類一味地追求經濟發展，已使地球陷入負載危機，各地生態災難時有所聞。該是正視並停止這種永無止境地的追逐，找到「剛剛好足夠」的平衡點，不但能保有已經擁有的一切，還能減緩地球資源浩劫的來臨。 英國重要媒體資深撰述約翰•納許，在《剛剛好，的生活》書中廣泛地從心理學、演化學、藝術等科學與人文層面探討，運用詼諧、逗趣與機智的筆觸，讓人們重新檢視長期被忽略的「滿足本能」，並也提供絕妙有效的巧思與方法，讓你從資訊、工作、財物、快樂、成長、食物、選擇等方面找到自己的「平衡點」，判斷怎麼做就已「足夠」，而不再迷失在「物慾貪婪，野心企圖」的漩渦之中不斷輪迴。 本書特色&& & 1、作者為英國頂尖媒體《泰晤士報》，健康和生活領域知名專欄作家。 2、從物質到心靈，剖析七大面向，傳授「剛剛好」的美好的生活之道。 3、重點級媒體一致讚譽，亞馬遜讀者五顆星最高評價！
