轉念，給自己的人生答案套書【轉念之年＋轉念的力量】
⋆˙⟡轉念，給自己的人生答案⟡˙⋆改變百萬讀者的心念與決定，當代最具影響力的療癒系作家──布莉安娜．魏斯特，獻給走不出來、放不下的你， 一天一篇，鬆開執念，生命的答案自會浮現❤▋套書第一冊：轉念之年：讓人生豁然開朗的365篇生命解答破百萬粉絲追隨見證、療癒系代表作家出版作品累積銷量突破200萬冊《你就是困住自己的那座山》作者──布莉安娜．魏斯特帶你用365天，迎向內在最美好的重生，過上更豐盛、更強大、更幸福的「轉念之年」。★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書。★全書365篇，一天一篇，無時效，不分季節。每天翻閱，帶你勇敢告別消耗自己的人事物，轉向讓身心飽含能量的選擇。★這本書，是一趟足以轉化你生命的旅程。懂得轉念的你，肯定會在這條通往從容與自在的路途上，感受一路風光無限。假如你覺得自己好像無法從痛苦抽離， 也很容易活在他人的眼光，為了人生目標而迷惘，過著日復一日、熱情被磨滅的生活……或許，該重新開始，全心傾聽了。該重新開始，好好地活了。──│ 轉念，即自由 │──當你一路跌跌撞撞，布莉安娜充滿哲思與靈性的文字，能溫柔接住你的不安和沮喪；讓每一個凡俗的日子，都成為振奮靈魂的啟發。▌關於人生請相信你的人生確實背負著使命，到頭來，無論是痛苦，還是迷惘，沒有任何經歷會白費。▌關於愛情你值得擁有的，是相處時幸福，獨處時亦能由衷快樂的關係。▌關於幸福幸福並不是在指定時間內獲得成功，而是找到一件讓你熱切到足以忘卻時間的事物。▌關於放下韌性並不總是等於強悍。有時，那是願意讓事情流經你，順其自然的溫柔。幫助百萬讀者蛻變成長，風靡全球的首席身心靈作家布莉安娜．魏斯特獻給每一個嚮往平靜、愛與喜悅的靈魂，讓人生豁然開朗的365篇生命解答──願這一年，你學會相信自己。願這一年，你能鼓起勇氣，改變自己無法接受的事物。願這一年，你開始以心轉境，不隨外境所轉，並試著放手。願這一年，你能找到願意看見、並愛著你眞實樣貌的靈魂。願這一年，是你日後回首起來，感覺就像是度過了完整的人生歷程，而後來的你也因蛻化成長，變得與起初的你截然不同。願這一年，你不會放棄成為自己命中注定該成為的人。▋套書第二冊：轉念的力量：28篇鬆開執念的指引，陪你迎向命定的綻放人生你與理想人生的距離，只隔一念之間。如果前往這段人生的路上，你迷失方向，我期盼你能翻開本書。改變百萬讀者的心念與決定，暢銷作家──布莉安娜．魏斯特，引爆共鳴的療癒新作！★著書暢銷逾200萬冊！當代最具影響力的現象級作家──布莉安娜．魏斯特，寫給現代人的轉念之書★28篇鬆開執念的指引，字裡行間，療癒你的疲憊與不安▌獻給不斷內耗、容易在意、卡在人生困境的你「無論你身處什麼樣的十字路口，我由衷希望，這本書的內容能成為定錨，像北極星一樣，指引你重新找回自己內心認定的眞理。」假如你也處於人生不上不下的階段，感到恐懼、懷疑，許許多多困惑都得不到解答，彷彿離理想的自己越來越遠……其實，你並不孤單。這本書的起源，是作者布莉安娜．魏斯特希望能寫一本「能夠陪伴讀者走過生命中，希望滿盈以及空虛匱乏的時刻」的作品，因此，書中寫的都是她在徬徨不安、學習放手，並重新定義希望、信任和愛時，需要聽到的話。正因如此，她的創作能夠陪伴你度過這些人生時刻。 ▌當你感到孤獨……孤獨，是許多人避之唯恐不及的感受。然而，正是在這片孤獨之境中，孕育出最深刻、足以改寫人生的內在轉化。這絕非偶然。▌當你容易太在意、想太多……你的創造力只存在於眼前那一瞬間。花越多時間耽溺過去或未來，就是在浪費當下的力量，人生也會一點一滴從指縫中溜走。▌當你很難放手與釋懷……其實放手的正確時機，永遠都是「現在」。當你開始懷疑是不是該鬆開手、不再緊握的那一秒，就該放手了。▌當你感到迷惘……感到迷失往往是個好徵兆，這表示你正在走自己的路。如果你對接下來要做什麼過於篤定，那很有可能是在走別人的路。溫柔。智慧。溫暖。布莉安娜．魏斯特的文字，感動並啟發了全球的身心靈探索者。這次，她再次運用療癒天賦，邀請你培養轉念的力量，體會生活的美好──「我希望你能開始察覺，自己內心深處一直擁有的力量。而這股力量，其實就蘊藏在你一次次微小的選擇裡，逐步積累，最終促成巨大的轉變。」各界好評盛讚好日曆 | 作家、創作者盧美妏 | 人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家暖心推薦「即使在最艱苦困頓的日子裡，當你需要相信不一樣的人生在等著你、向你伸出雙手時，絕對可以讀一讀這本眞摯誠懇的作品。」──比安卡．史帕契諾（Bianca Sparacino），百萬暢銷作家 「我們無法選擇所有遭遇，但能選擇用什麼心情面對。這本書讓你用另一雙眼睛，看見困境的出口與未來的光。」──好日曆，作家／創作者
你的所有不安，時間一吹就散：99%你擔心的事，放著不管就會消失
99%你擔心的事， 放著不管就會消失。 現在想不通的事，以後都無關緊要。 放下之後，才發覺自己是如此自由。 獻給所有努力生活卻身心俱疲的人， 斬斷雜念的治癒之書！ 韓國KYOBO書店讀者10分、 YES24書店讀者9.7分極致好評！ ✦✧✦ 那些無可奈何的事， 擱著反而就解決了！ 總覺得生活很累，每天都有好多問題擔心不完？不小心說錯的話、不斷跳出的工作訊息、還沒發生的壞事……這些憂慮看似無形，卻會日久囤積，偷走你的自信和能量，讓你難以真正感到安心踏實。 然而，人的想法與感受其實是瞬息萬變的。你曾感到天崩地裂的大事，多半在幾年、幾天，甚至幾分鐘後就不再重要，所有不安都像風一樣來了又去。而我們之所以會糾結，便是因為試圖掌控這些轉眼即逝的人事物。因此，當焦慮來臨時，與其緊抓不放，不妨試著靜靜放手。 當你不再執著，不僅會感到心情放鬆自在，煩惱也會意想不到地順利解決。本書收錄30個能溫柔撫平你心煩意亂的解壓心法，只要開始閱讀，那些讓你坐立難安的雜念都將從你的世界中安然離去，好心情也會不請自來！ ✦✧✦ ‧ 需要自我認同的時候…… 寬以待人，更要寬以待己。把你對別人的好，全用在自己身上。 ‧ 煩惱人際關係的時候…… 設定界限，把你的心想像成房屋，決定哪些房間他人可以進入，哪些不行。 ‧ 被工作壓得喘不過氣的時候…… 列出無事清單，做那些能讓你放鬆身心的事，允許自己只是存在。 ‧ 感到生活一團亂的時候…… 做自己人生的老闆，製作SOP手冊，讓生活運作更順暢。 ‧ 擔心未來的時候…… 專注腳下，一件一件地完成，一步一步地前進。 ✦✧✦ 壓力來襲時，你可以這樣跟自己說── 如果希望生活過得輕鬆愉快，就必須毫不猶豫地放下那些多餘的事物。 就像吸氣和吐氣要達到平衡才能讓呼吸順暢，我們只有在放鬆的時候徹底放鬆，身體才能在需要緊張的時候真正提供力量。 我們必須記住，情緒會隨著我們的理解方式而改變。也就是說，我產生這種情緒的原因並不是事件的必然結果，而是因為我選擇這樣認為。 想法只是想法，並非事實，像風一樣，只是來了又去。風沒有實體，也不會獨獨停留在一處。相信想法就是事實，就像以為自己可以抓住風一樣，然而那陣風早已消散。 對他人比對自己更寬容，這是值得讚許的事。但我還有一個願望是，我希望你也能善待自己。 適度地劃清界限，適時地保持距離，反而可能有助於維持關係，因為若是出於不想破壞氣氛而默默忍耐不舒服的感覺，最後反而會使累積壓抑的情緒爆發出來。 請將你的目標銘記在心，目光落在腳下。一件一件地完成，一步一步地前進，慢慢地處理眼前的小任務。當你回過神來時，那看似遙遠的目的地可能早已悄然到達。 別理所當然地看待身邊的一切，因為沒有什麼是理所當然的。一切都是偶然地聚合於此，同樣地也可能偶然消失。當我們明白這個事實的那一刻，生命就會充滿燦爛的感恩之情。 ✦✧✦ 王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中 丹鳳高中圖書館主任、作家 宋怡慧 臨床心理師、作家 洪培芸 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧 安心推薦 ● 依姓名筆畫序排列
你不是破碎，而是入口：身心療癒師的身體療癒筆記
這本書，讓我們邂逅了用手呵護生命的使者。──趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長醫療若少了理解，僅餘技術；加上理解，才是完整的醫療。──宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長理性與觸感之間，讓身體的故事被聽見。──王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授讓我們傾聽身體的僵硬處，引領它找到柔軟的方向。──高堯楷∣高醫師∕《養氣》作者這些故事，讓渴望與身體對話的我獲得極大滿足。──黃獻銘∣鍼還診所院長「阿銘師」在傷痛的縫隙裡，他以雙手為光，於是希望也有了形狀。──蕭家駒∣「蕭御醫」中醫內科醫師✽✽✽這不只是一本書，還是一場「可體驗的」療癒本書獨家附贈QR Code線上延伸體驗，是一份臨床市價NT$2500等級的專業完整導引，將療癒化為行動！■17分鐘語音身心學導引（Somatics × Polyvagal × SE）作者親自引導，融合三大頂尖學派（身心學Somatics、身體經驗創傷療法SE、多重迷走神經理論Polyvagal Theory）精華，帶你用身體學會安定，將療癒化為日常練習。■MAIA-2內感受量表療癒不再是玄學！提供科學化的專業量表，讓你親自測量、親眼見證自己「內在安定」的轉變。✽✽✽這本書不是消費痛苦，而是見證勇氣更是一場深度的療癒體驗與專業的指引也許你會看見別人的故事更可能，你會再一次看見自己你是否也感覺「卡住」了？那些說不出口的創傷、莫名緊繃的脖子、慢性焦慮與失眠，或是那句在心中盤旋已久的：「為什麼我遲遲無法療癒？」我們習慣對抗症狀、修理身體，卻從未真正聽懂，身體想說的話。資深身心療癒師，趙耕樂的雙手觸碰過無數緊繃的身體，也聆聽了藏在症狀背後，那些說不出口的無聲故事。他用這本溫柔而深刻的筆記告訴我們：身體從不說謊。每一個症狀，都是一封寫給心的信。真正的療癒，不是粗暴地「修復」；而是在安全與信任中，用一雙安靜的手，「陪你，等那一刻來到。」在作者詩意而精準的文字中，讀者將走進那些「無聲」卻震耳欲聾的生命現場。他讓我們看見：*「脖子像一直被勒住」——原來藏著出生的創傷與恐懼。*「創傷後的空洞感」——是靈魂還沒回到身體的家。*「厭食症女孩的疤痕」——不是自殘，而是「活下來的證明」。*「撐著不說的男人」——他的胸悶其實在說：「我其實很怕」。他以最溫柔的筆觸，寫下這些在靜默中發生的「回家」。本書的六大篇章，就是一幅完整的「回家地圖」：I. 點燈與穩定：把安全感立起來II. 聲：讓身體把話說完III. 無聲：當沉默自己呼吸IV. 身體地圖：在感覺裡重回連結V. 疤痕：活下來的筆記VI. 回家與合一：把路走完✽✽✽這不只是一本書，而是一間「隨身療癒室」資深身心療癒師 趙耕樂引導你穿越身體的痛，抵達靈魂的家療癒的邀請這本書，適合這樣的你‧總覺得自己「撐不住了」，卻又不敢倒下的人‧被慢性疼痛、失眠、焦慮、胸悶、胃痛長期困擾的人‧對自己的身體充滿責怪，覺得自己「壞掉了」的人‧卡在過去的創傷中，覺得自己「破碎」而空洞的人‧醫療人員、心理師、諮商師、以及所有「接住別人的人」請翻開這本書。它不是要你變得完美，而是陪你，溫柔地，「回到自己的身體，走回內在的家。」你會發現，那些你以為的「破碎」，從來不是終點。那裡，正是光照進來的入口。你不是破碎，你只是太久沒被溫柔看見。請翻開這本書，讓身體，帶你回家。✽✽✽本書獨特性以「觸碰—關係—同意—邊界」為核心方法，邀請身體自行回到秩序。非技術教科書、非心靈雞湯，而是可慢讀、可陪伴的臨床敘事。結合徒手療癒臨床故事 × 詩意散文 × 身心整合的療癒文學。◎真實稀有的臨床第一線敘事全書來自作者真實治療現場，非虛構。這些案例故事不是獵奇或展示技巧，而是展現一個個真實生命的掙扎與轉化。從厭食症女孩到失去摯愛的丈夫，每一個故事都帶著巨大的情感重量，都處理得極為溫柔而有尊嚴。它們不是消費痛苦，而是見證勇氣。病人的生命困境深刻動人，真實感十足，極具共鳴。◎身體感的書寫，症狀即訊息不是在「描述」身體，而是讓文字本身成為一種「觸碰」，用溫柔語言轉譯身體訊息，降低專業門檻，把被忽視的「難以言說的痛」轉譯為可被理解的身體語言與自我照護路徑。讀者在閱讀時，會不自覺地開始感受自己的呼吸、肩膀的重量、胸口的起伏。這本書本身就是一場徒手治療。◎專業與體貼並重，療癒與思辨兼具作者專業知識與技能深厚，具徒手物理治療、整骨學、顱薦椎、內臟、神經、淋巴、ScarWork等40項療法背景及國際認證，更有二十多年的臨床經歷。用詩的語言描述最深邃的內在感受，詩性語感承載臨床智慧與倫理哲思（觸碰、節奏、同意、邊界），兼具專業深度與文學美感。充滿了溫柔與同理，但從不越界。始終保持著一種專業的清明，讓讀者感到安全，而不是被情緒淹沒。精準掌握慈悲的邊界感：觸碰、節奏、同意、界線，明確清楚，不流於「心靈雞湯」。
心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全
為人生的痛苦分級，復原力心理專家的132個心理韌性練習，讓你穩穩接住命運投來的變化球。不論多努力過生活，壞事還是會發生，在情緒滿溢與壓力超載的時代，「挫折復原力」是我們不可或缺的力量！科學家證實，「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟且運作正常的行為，不論面對的是一連串小煩惱，或是顛覆人生的災難，大腦一輩子都在持續學習與改變，讓我們恢復心理韌性，回到正常生活軌道。★☆第一本集大成的心理健康訓練實用工具書☆★作者琳達．格拉翰是心理復原力專家、美國「鸚鵡螺」圖書獎銀牌得主。書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧，設計出符合大腦特性且心理專家證實有效的132個練習。【人生痛苦三等級，你面臨的是哪一種？】▍第一級：日常的小波折——第一天到新公司上班，被害怕和擔憂的情緒困住／家中電腦總是在故障，為此常常苦惱：若哪天完全壞掉，根本沒有多的錢買新電腦／急著出門卻怎樣都找不到鑰匙，焦躁地在家中亂翻尋找。▍第二級：錯誤與心痛、悲傷與掙扎—— 和同事間常有摩擦，導致工作無法順利進行／和另一半的婚姻關係正面臨著考驗／保險公司拒絕車禍理賠申請，花費許多時間和承辦人員爭論不停，心力交瘁地想放棄。 ▍第三級：無法承受的打擊——年邁家人忽然重病需要照護，自己明明平常都能理性思考，此時卻無法靜心面對亂了套的生活步調／工作十幾年的公司被併購或部門縮編，面臨被資遣的命運。 ★☆從五大面向強化你的心理韌性☆★ ▍身體智能：用身體當練習工具，加強安全感、信任度，激發大腦神經可塑性。▍情緒智能：管理並培養正向情緒，將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納，駕馭自己與他人的情緒波動。 ▍內在智能：平息內心的自我批評，接納自我的各種聲音。▍人際關係智能：學習如何與他人互動，建立健全的相互依存關係，有能力經營充實的人際關係。 ▍省思智能：看清楚當下發生的事，有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維，並能保持平靜的心，清楚知道自己手上有什麼選項，進而做出明智選擇。雖然無法改變壞事的發生，但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱，是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決種種躲不開的失望與難題，不管命運投來怎樣的變化球，你都能柔韌堅毅的回彈。【專業推薦】胡展誥／諮商心理師陳志恆／諮商心理師、作家蘇益賢／臨床心理師【好評推薦】「以幽默和智慧，琳達巧妙地將神經科學、心理學與禪修教育融為一體，建立了一套充滿智慧和非常實用的工具，讓我們可以帶著智慧與仁愛之心面對日常生活的逆境。」——蘇珊．葛凌蘭（Susan Kaiser Greenland）；《孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界》（Mindful Games）作者「這是一本豐盛的著作，作者琳達端出了精彩多元的練習工具，我認真地數了數，總共竟有一百三十三項練習！幫助讀者不被人生的艱難擊垮，更能透過困頓提高情感強度。她很清楚顛簸與衝擊之間的區別，她將各種工具依序排列，滿足不同情況的需求。強烈推薦正在經歷困難的人讀讀本書，也別忘了推薦給身邊有這樣需求的親朋好友。」——哈佛醫學院講師克里斯托弗．格默博士（Christopher Germer）；「正念自我同情」課程的共同開發者「琳達創作了一本精心編排的好書，其中包括超過一百三十種改變大腦運作方式的練習。閱讀此書一定有所幫助，但真正讓本書與眾不同的是，書中的一項項練習。」——澳洲雪梨大學心理健康系教授詹姆士．班列特．雷伊（James Bennett-Levy）「即使我們衷心希望人生舒適平順，卻仍然經常遇到挫折、失望與痛苦（真是討厭！）當事情不如預期，我們需要特定的能力與策略來重新獲得平衡，讓自己不要身陷谷底爬不起來。本書是人生不可缺少的工具書，指引我們方向，除了為自己閱讀，這也是身為父母必須為孩子讀的一本書，身為治療師的你也該為客戶詳加閱讀。」——美國社會學家及快樂教養專家克莉絲汀．卡特博士（Christine Carter）；《培養快樂而強韌的孩子》（Raising Happiness）、《微調5個地方，每天開心醒來》（The Sweet Spot）作者「作者在培養心理韌性的領域擁有開創性的專業知識，她改變了無數人。在這本書中，她集結了一套順序清楚的最佳練習法，引導我們在生命中遇到最大挑戰時，找到自由。我強烈推薦！」——臨床心理學家塔拉．布萊克（Tara Brach）；《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）作者
想念的日子：給失去摯愛者的告別練習
★出版後佔據多個分類榜首，日本亞馬遜介護福祉類持續暢銷★獻給每一個在想念的日子裡被回憶擁抱的人當摯愛親友逝去，如何溫柔地與自己同行？★★★年邁雙親過世時，大家都會說是喜喪；伴侶過世時，旁人紛紛安慰「不能難過一輩子」，可是……難過的時候就好好難過吧！然後，汲取再度邁開人生步伐的提醒。【內容簡介】「我們不可能知道何人會在何時，又是以何種方式離開。」相依為命的母親一夕之間不在了；開心規劃的退休生活從兩人變成了一人；屢次推辭回鄉，最後卻再也聽不到那熟悉的聲音......離別總是突如其來，即使早有心理準備，當告別的時刻真正到來，沒有人能預料自己的悲傷會是什麼模樣、又會有多深。本書兩位作者任職於日本關西學院大學悲嘆與死別研究中心，長年投入哀傷照護的研究，並在安寧中心、葬儀現場傾聽無數失去摯愛者的故事。他們分析超過700則案例，歸納出面對悲傷的28個溫柔指引，期望透過真實經歷，陪伴人們一步一步走出失落，重新找回力量。這些指引凝聚了故事與淚水，雖然每個人的悲傷不盡相同，但或許，你能在這些文字裡，找到讓自己笑著懷念的勇氣。【本書特色】★專業學者分析734個真實案例而得★28個溫柔提示，搭配療癒插圖★引領讀者從正視悲傷開始，重新找回生活的力量【真情推薦】李佩怡／國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系主任周桂芳／馬偕醫院血液腫瘤科主治醫師施壽全／台灣安寧照顧基金會董事長胡展誥／諮商心理師許嘉諾／好朋友書店店主陳增穎／南華大學生死學系副教授陳豐偉／作家、精神科醫師謝宛婷／台灣安寧緩和醫學學會理事蘇絢慧／璞成心遇空間心理諮商所所長
你的青春照見我：親子相處用心不用力，彼此陪伴、自我傾聽，活出自在人生
書寫「母職」之外的「自己」── 一場母親與孩子的雙重青春旅程， 一本療癒與自我覺察的共感之書！ 在我懷著他們時，希望小生命能健康平安長大，卻在不知不覺中，賦予越來越多期待，甚至我這端放的砝碼超出孩子的負荷。---- 花蓮高中輔導室「大海心室」的圓弧落地窗面向太平洋，坐在木地板上便能迎向藍天與陽光……就如同生命相互照映之際，讓人撫平心中焦慮的暖芒。 兒子剛考上花蓮高中的慧珍，懷著了解孩子的期望踏進了花中的輔導室，參加輔導室開給家長的讀書會。和她共同參與的夥伴幾乎都是媽媽──更年期母親和讀男校的青春期兒子，簡直是世界上最遠的距離──這三年，她們共同參與讀書會，也參與了彼此的人生故事。 原本是想找到了解孩子、陪伴孩子的方法，卻在聚會的過程中，經由輔導老師與桌遊的引導、夥伴的討論，反而開始面對自身的困境與壓抑，開啟了自我覺察之路，再次認識、定義自我。慧珍發現，原來自己不用是堅強、無敵、扛起多重角色的完美媽媽，孩子也不需要是模範小孩，只要是真實的自己，他們就是彼此最溫暖的依靠。----我們都曾集體掉入分數大坑，為自己一生貼上很差的標籤，然而，人生不可能只有數字。……祈願每段親子緣分都能了無遺憾。
我也想要愛！障礙女性的情慾、身體與自由
★韓國社會學家訪談身心障礙女性，分享難以啟齒的性與愛的生命故事★分析韓國社會對女性、障礙者以及性慾的三重綑綁★拆解性別歧視、障礙歧視，挑戰主流社會對「正常vs異常」、「健全vs障礙」、「他者vs我們」等等二元觀點「其實，我們障礙女性也對性很感興趣啊(大笑)」「我們的性教育都只在教如何避免被性侵」「我的夢想是和非障礙者戀愛、結婚」「媽媽是障礙者讓妳很丟臉嗎？」「萬一孩子也像我一樣有病怎麼辦？」「就算生出來的孩子沒障礙，也會被同儕取笑或傷害」性與愛，是女性最基本的渴望與人權，但對障礙女性而言，卻往往是遙不可及的夢想。 在社會以「保護」為名的控制之下，戀愛、性愉悅、結婚、扶養孩子等完整生命的渴望，竟成了不被允許的危險行為。但她們依然勇敢去愛，在不平等的舞台上，以鏗鏘有力的聲音述說她們獨一無二的故事。韓國學者林海暎在本書中指出，社會的三重綑綁——對女性、障礙者、性主體——如何共同形成對慾望的羞恥結構，並揭露韓國社會對障礙者的歧視已病入膏肓的陰暗面。她引用影視、書刊中關於障礙女性的情節，交織著真實人物的深入訪談，呈現出一個又一個吶喊著想要愛、渴望掌握人生的鮮明女性圖像。台灣與韓國、香港其實共享了一個類似的東亞脈絡——儒教的家父長文化、對女性貞潔與障礙的雙重規訓、以及國家對「適當性」的隱性審查。透過傾聽她們的故事、了解彼此的差異，我們終將明白，「她們」與「我們」看似不同，但其實並無二致。透過受訪者的身體經驗，林海暎看見儒教父權體制下「保護」與「羞恥」如何同時運作，並看見障礙女性如何在縫隙中創造微小的自主空間。——李柏翰(台灣大學健康政策與管理研究所副教授)暖心推薦（依照姓氏筆畫順序排列）李柏翰│國立台灣大學健康政策與管理研究所副教授郝柏瑋│諮商心理師、彩虹樹心理諮商所所長周月清│國立陽明交通大學衛生福利研究所退休教授、亞洲大學社會工作學系講座教授陳伯偉│國立高雄師範大學性別教育研究所 教授兼所長郭惠瑜│國立中正大學社會福利學系助理教授蔡怡佳│輔仁大學宗教學系教授
一個人的自由
孤單不是終點，而是通往自由的必經之路。 《一個人的自由》並非關於逃避的指南，而是一場深刻的內在探險。作者以細膩的書寫與溫柔的洞察，帶領讀者回到心靈深處，學會在孤獨裡與自己和解，並在日常生活中找到真正的力量與節奏。 #博客思出版社 《一個人的自由》全書共分九章，自「選擇自己」出發，逐步引導我們穿越獨處的寧靜、設下健康的界線、勇敢表達真實、簡化過度的羈絆，最終在關係裡仍能保有自我。這是一段從外界喧囂回到內心澄明的旅程，讓人在孤單中累積底氣，在沉默中重建自信。作者的筆觸，像是一盞盞隱約卻恆久的燈，照亮人際的疲憊、情緒的混亂與自我的懷疑。當我們不再因他人而妥協，不再急著討好與證明，真正的自由才會悄然展開。這種自由，不是孤立，而是能夠在任何關係中堅定做自己。《一個人的自由》是一份深情的提醒：愛自己，不等於拒絕他人；面對孤單，也不是終身的寂寞。它獻給每一個正在練習與自己好好相處的人。在這條自由之路上，你並不孤單，這本書會陪你一起走。#博客思出版社
心靈漫遊的力量：科學與哲學中的非指令式靜坐
《心靈漫遊的力量》是一部以神經科學與心理學為基礎、全面探討「非指令式靜坐」的權威之作。書中集結多國研究者的最新成果，揭示靜坐並非一味追求「清空雜念」，而是讓心靈自由流動、啟動大腦的「預設模式網路」，藉此達到深層放鬆、情緒整合與創造力的開展。◎經科學證實的四大核心效益 深度紓壓與健康：練習非指令式靜坐來促發身體的深度休息，能有效減輕生活壓力引起的焦慮與疼痛，更有助於輕微降低血壓，改善心臟健康。 增進活力與創造力：當專注使人疲累，允許注意力自由流動，則可活化大腦中專門處理壓力感受、增進自我覺察與創造力的區域。 情緒與記憶處理：非指令式靜坐活化與記憶提取及情緒處理相關的腦部區域，有助於長期消化那些在過去留下長遠影響的未解心理議題 。 促進個人發展：非指令式靜坐能促進思想自由，鼓勵開放心靈。本書透過真實案例，展示調整靜坐方式如何帶來個體發展，提升對自己或他人的包容性與同理心。 全書十五章，從大腦機制、身體反應到哲學與文化脈絡，闡述這種靜坐如何促進自我修復與心理彈性，並指出它在紓壓、睡眠、職場表現、道德思考等層面的具體成效。書中引用多項實證研究與案例，將靜坐從神祕修行帶回科學與生活的日常，讓讀者重新理解「放鬆」與「專注」的界線。 放下對靜坐的誤解，透過科學實證的非指令式靜坐法，發掘你內在整合的力量，輕鬆不費力地讓大腦與心靈恢復平衡，活出更健康、更有活力的生命！
鬆綁情緒內耗的轉念練習：哈佛醫師教你逆轉焦慮慣習，停止內心糾結的解憂處方箋
本書簡介徹夜失眠 × 提不起勁 × 坐立不安 × 社交障礙 × 表現失常 × 理智斷線明明心裡沒有惡意，卻總是衝動說出傷人的話……那些看似沒來由的焦躁、不安、恐懼，其實都可以透過大腦可塑性，運用一套經科學實證的轉念練習，找回屬於自己的內在平靜。▍不emo、不討好、不委屈的心靈自救方案「別對每件事都有反應。」「凡事看開一點，別動不動就自責。」說是這麼說，但事情可沒有這麼簡單。我們總會不由自主地在各式各樣的場面感到煩惱害怕，於是思考或行為便會受到負面情感的控制。像是要在眾人面前演講、運動比賽、重要的考試等場合，愈是希望有優異表現，愈容易心慌意亂。哈佛醫學院副教授暨腦神經科學家內田舞深知情緒壓力對身心的破壞力，他認為大腦具有非常大的可塑性，若能進一步地利用這個特性，運用「情緒」「想法」「行為」三面向，反覆練習有效將負面心情調整為正向思維的轉念方法，人生將從此變得踏實與篤定。轉念不是逼自己強顏歡笑，強迫自己否定內心的痛苦與悲傷，而是坦誠地覺察、接受、面對。每當情緒風暴來襲，你會知道怎麼用更體貼的方式善待自己，也善待他人。
夜晚很長，你依然是自己的光
★ 「得到」APP評分4.5分★ 長踞當當心理類暢銷榜、好評逾50,000則！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊即便人生陷入低谷，黑夜也不會是最終的盡頭。願你永遠能逐光而行，活出自己想要的模樣。▍眼淚澆過的地方，傷口也會長出花。當你願意看見內心陰影並面對，心理傷痕才有痊癒的可能。人生不過是逢山開路，遇水架橋。當你身處低谷時，可以消沉、焦慮、抱怨，甚至崩潰，但最後總要繼續向前走。而真正能夠讓你重拾步伐的，從來不是時間，是你的格局和釋懷。陪伴了10,000名個案走出過往陰影的墨多先生，也將透過自見到自渡的自我拯救5階段與你同行：✦自見理解為何你會成長為今日的自己，是什麼使你猶豫不前？你是否出於某種恐懼而無法做出正確決定？又是否被某種陰影籠罩，而陷入不斷重複的生命議題？✦自愛理解過後是接納。在看見自己後，你是否能接納真正的自己。無論是好的或想藏起來的部分，都是屬於獨一無二的你的一部分。唯有先對自己誠實，才能選擇有利於己的事物。✦自洽能自我接納後，你的決定將不再矛盾，不再盲目討好他人、與他人比較。停止糾結既定結果、執著於無法挽回的關係，放下屬於他人的課題，內心與外在徹底合一。✦自癒關鍵是轉念。當自我矛盾消失，療癒就會發生。你會主動覺察並承認負面情緒，不再否定或壓抑，並明白：一次失敗或負評，都不能代表真正的你。✦自渡最後，你終將與自我和解，能更客觀看待一切並一笑置之。因你深知，這些已經無法再影響你。人生漫長，請允許自己偶爾枯萎，因為你會次次向陽而生。
少即是多（2025年版）：從古代到現代的簡樸之聲
．跨時代選集：集結東西方古今思想家，從孔子、鲁米到梭羅、泰戈爾到梭羅與甘地，呈現「簡樸生活」的思想譜系。．靈性與哲思並存：兼具哲學深度與心靈啟發，能引導讀者思考「何為足夠」。．選擇的自由：不是提倡被迫的貧窮，而是提供「自願少一點」的思考與生活選擇，自願回到「剛好足夠」的狀態，可謂極簡主義潮流先聲。擁有更少，活得更好文明的本質不在於數量上的無限擴張繁衍，而在於對人類需求的反思與減量。——甘地偉大有限制，速度有限制，數目有限制，複雜有限制，超過進步限度而遭遇的懲罰，反而比進步本身更為嚴重。——伯里爾這本來得正合時宜的文集，結集了一些發人深省的生活哲學格言，受到古老的中庸傳統，以及經濟與保育的自然規律所啟發。它把不同時代和文化的男女智者帶到我們身邊，他們的作品探索了生活中簡單和溫和的美德，諄諄細說簡樸和生活之道。孔子、密勒日巴、鲁米、艾克哈特、達文西、梭羅、泰戈爾、鈴木大拙等聖者哲人，在書中跟我們分享他們對慾望和需要、生活與工作的思考。這是一本値得在安靜時刻細細品嘗的好書，它可以讓人躬身自問：我們的生活脚步是否過於忙亂，追名逐利的生活是不是值得過。地球還能經得起幾代人的貪婪剝削？
不再試著修補生命：覺醒、面對，全然接納每一個不完美的自己（四版）
「世界百大最具精神影響力人物」代表作★亞馬遜書店四．六星好評★生命，不會照著我們的計畫走，若想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它。在本書中，我們將探究內在的衝突根源，因為衝突發生的地方，也將是它結束的地方。「就像海洋接納每一道海浪，我們的意識，也早已容許和接納此刻發生的事。」【本書適合】◎覺得自己正在受苦、生命一片混沌的人◎認為自己不夠完美，想擺脫一切壞情緒與壞念頭的人◎渴望生命的完整與自由，欲探究生命意義的人◎被工作、家庭、健康等各種壓力壓得喘不過氣的人◎對生活充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人◆我們為什麼受苦？當我們忘記「自我的本質」，多數人會企圖建構「故事」，並維持由錯誤概念構成的「自我形象」，導致我們不僅和當下的經驗對抗，更與他人、與宇宙對抗。而這股來自內在的衝突，便成為外在的衝突。一旦我們和生命的本質對抗──逃離不適的感覺，逃離我們不喜歡的自己，各式各樣的苦難便由此而起。◆你害怕失去什麼？失去什麼會讓你覺得自己變得不完整？真正的自由不用向外尋求，真正的自由是不依賴外在的事物來讓你感覺完整。菸、性、靈性導師慈愛的眼神都不可能使你一輩子自由，只有當你把注意力轉一百八十度，回頭去看你急著想逃離的糟糕，你才有可能發現真正的自由與平靜就在你的感受中。◆所有的苦難都是在邀請你回來接納現在苦難、壓力或心理問題都不再是需要被超越或摧毁的邪惡，而是讓你看到自己內心仍在交戰或尋求的一個機會。在苦難中，你永遠都看得到這種爭戰，也永遠都找得到對接納的盲目。所以，心裡的爭戰在邀請你回到全然的接納，而苦難雖使你痛苦，卻也指引你回家的路。◆從覺醒到實踐，展開「全然接納」的旅程作者分享自身因憂鬱症與疾病纏身而展開心靈探索的過程，引領我們發掘真我，脫離受苦模式，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。若將我們的生命比喻為大海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。而真正的接納是承認此刻的真實。本書邀請你停止向外的無效追尋，全然接納此刻的完整：自由地面對自己，容許一切以原本樣貌出現，和生命的各種面貌保持親密。不再試著修補生命，你或許能成為生命的助手；不再試著糾正別人，你或許能成為他們的祝福。或許真正的療癒，就發生在你放手的時候。【專文推薦】「我很喜歡這本書，它就像大海那樣撫慰了我。它用理性讓我明白，人生的突破口並不建立在壓抑、否認、掩飾或盲信之上，只要卸除抗拒的企圖，接納真實的狀況，那些緊繃的感覺全都能夠放鬆下來。就算一時做不到，就連這樣的心情也都可以被接納。它在我脆弱的時候拉我一把，在我平靜自由的此刻仍賦予我力量。」──李惠貞 獨角獸計劃主持人「看了本書，悟了自己那個原本的心──當下、瞬間那種心靈的狀態，全然的接納，我相信不為何，只為有源頭活水，靈性覺醒美妙的矛盾之處，就在此時此地，面對當下，生命已全然完整、俱足圓滿。」──陳秀蓉 臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授
可以不執著：不執著，就能夠隨機應變、獲得自由。跳脫「自我」的視角，拉開距離重新對焦，時刻保持讓思考朝各種方向展開的能力。
讓「自己」消失一下吧！為思想開路、讓情緒解套的人生寬鬆對策不執著，只是暫時歸零，保有重新選擇的餘裕。它是對情緒的鬆綁、對現實的客觀看待，也是一種靈活轉向、重塑觀點的力量。有時候「搖擺不定」並非壞事，也不見得有主見的人才算是有骨氣。不斷追尋最重要的事物為何，並隨時修正方針，頻繁而靈活地進行轉換，才是更好的狀態。——森博嗣人，本來就是充滿不確定的存在。偶爾執著、記得放下，在人生道路上，會踩油門，也要適時踩煞車！退一步思考，保留模糊與彈性的空間，機會和可能性才會在過度擁擠的執念中，脫穎而出。無論再怎麼美好的事物，也不能保證堅守到底就是最理想的選擇。不是選定一件事物以後就從此停止思考，而是要持續思考、不斷地重新確認。現下多元紛呈的社會，總是標榜著「個性美」、「堅持魂」，「執著於某項專長、信念」常被當成值得稱頌的特質、成功故事的起點，抑或是讓他人容易理解自己的標籤……每個人都不自覺地被形塑了「一定要培養什麼興趣」、「要有自己的原則」，或被符號化地洗腦成「我就是喜歡……」、「決定了就要貫徹到底」，一味把「執著」的標籤往身上貼！「執著」並非出自理性的判斷，而是感性的反應。適度的執著並非壞事，但若以為有了明確目標，就已萬事俱備，或因為害怕未知的風險，以為固著於選定的道路就能一路安全，而緊抱著某些想法或作風，拒絕討論、不願思考和封閉選項，只會難以面對變化、抗拒新事物，甚至無法包容他人和自己。反骨生活思考家森博嗣，本著自己「盡量對任何事都不執著」的座右銘，希望提示讀者——● 執著是在理由逐漸薄弱時，依然認定「非這樣不可」的狀態，也是想要規避思考的節能手段。● 在大部分情況下，人們執著的是自己的尊嚴。當這份尊嚴受到傷害時，就完全無法容忍。● 所謂的命中要害，有時反而要跟對象拉開距離，用模糊的視野眺望整體，才能看到那個「要害」。● 比起執著於某件事物而成功的人，嘗試過各種事物而成功的人應該更多。● 執著於舊有事物的同時，也等於放棄追求更美好的新事物，失去其中潛在的機會。● 如果真要執著，就應該執著於不斷進行比較、嘗試與驗證的努力。所謂的「不執著」，並不是想怎樣都行、懶洋洋地躺著什麼也不做，而是用寬鬆的心態思考、模糊地進行想像，再以腦中浮現的發想為基礎，縝密且用心地付諸實行。這會讓人更容易捕捉到靈感的契機，說不定還能發現出乎意料的樂趣。質疑自己過去的經驗、拋開曾經的成功，試著暫時脫離那些長年依賴的方法，如此一來，我們或許就會在身邊發現嶄新的事物。這就像電腦重新啟動一樣，當應用程式跑得越來越慢，重新啟動往往是最有效的解方；人也是如此，偶爾也需要重新啟動，讓思緒再度找回年輕的感覺。【森博嗣的「不執著」人生對策】◎對某種事物有所執著，起初往往是沒有自覺的。只是堅守既有的價值觀比較輕鬆又節能，這是一種自然的判斷，正因如此，就對其他選擇踩了煞車。當同樣的判斷一再重複，執著會越來越鮮明，不想偏離這份執著時而踩煞車的力道，也會越來越強烈。◎從小就很擅長，並受到周遭肯定，父母也稱讚「你就是適合做這個」，這種正面的能力，可能會成為連自己都沒有意識到的束縛。人們對於喜歡而持續至今的事物，也常有過度執著的現象。這些看似「自信」的傾向，反而會導致視野受限的問題。◎車輛行駛在沒有鋪裝的路面上，車輪會在行經之處壓出凹陷與車痕，再次經過時，車輪就很容易陷入其中，難以自由轉向。這樣的束縛也會出現在思考的軌跡上，人類的頭腦會執著於曾經成功解決問題的思路。◎要維持不受限於特定方向，能孕育出自由發想的狀態，首先必須察覺，自己「在當下看的是什麼、思考的是什麼」；接著還要有意識地將視線轉向那些「不是現在看到的東西、嘗試那些並非現在思考的方向」。◎最接近我心中「不執著」印象的動詞是「忘掉」。讓自己站在不同的立場去想像——將發生過的事當作沒有發生過，反過來也要想像，那些沒有發生的事如果發生了，世界會變成什麼模樣，藉此把思考的自由度發揮到極致，以不帶個人經驗的方式做出客觀的判斷。◎人似乎無法準確判斷退場的時機，很容易執著於現狀，認為自己還能再努力一下。但之所以會猶豫，就是因為有應該放下的理由，我們的思考其實也察覺到了這一點。此外，會找別人商量，就表示持續下去的自信也不夠充分，只是抱著獲得鼓勵後，還能以此為糧再努力看看的一絲期待罷了。
我允許好事發生：改變人生的每日儀式，提升能量頻率，讓愛、幸福與豐盛自然靠近
★亞馬遜4.6星好評．已售出多國版權★★從今天開始，練習成為幸福的超強力磁鐵★＼宇宙早已為你準備好一切，敞開心門，好事就會發生／你有多久沒有誇獎自己了？是否已習慣自我責備與懷疑，忘了自己有多美好，也值得被關愛？冥想導師菲比・佳恩斯渥西以30則正向肯定語，引導你透過冥想與書寫傾聽內在聲音，釋放焦慮與恐懼，培養溫和且堅定的力量。「我是」這兩個字，是最強而有力的話語。請仔細留意你如何透過它來定義自己，並且總是以正向積極的態度與自我對話。當你說出「我是足夠的、我是被愛的、我正在變得更好」，能量便會開始轉動，宇宙也會以相同頻率回應你，讓美好的人事物自然而然來到你身邊。跟隨著本書進行每日儀式，你將逐漸學會：．調整身心狀態，放下負能量，增強內在力量．釋放緊繃與焦慮，學會在任何情境保持平靜．重新認識自己，每一天都活出最真實的自己．以感恩與信任轉化能量，吸引和諧的人事物．透過簡單的儀式，讓顯化成為生活的一部分每天給自己幾分鐘，將注意力帶回當下，當內在穩定，頻率自然提升，幸福與豐盛也會在最合適的時刻出現。
幽默的力量：促進人與人溝通，將心比心的最佳良藥
幽默如同正念是與人溝通、將心連心，最好的連結佛洛伊德認為幽默是我們在逆境中轉化為快樂的工具，每當我們與危機不期而遇，都能告訴自己去改變心念，勇敢跨越，大步往前。許多傑出的思想家、哲學家，像柏拉圖、亞里斯多德、笛卡兒、霍布斯、康德、叔本華、達爾文、柏格森等人，都從多重面向去定義幽默。近年來，一些心理學家、生理學家、教育學家、社會學家，以「幽默」作為科學研究的理論超過一百多種。幽默在我們的日常生活中，在面對生、老、病、死的生命週期，不時地發揮著它的力量。它可以將各種負面的能量，轉化為樂觀的正向力量。當我們受到負面的壓力時，可以放鬆自我、䆁放壓力，是面對生活，最好的防禦機制與應變機制。擁有幽默感不只是擁有知識，更是讓你擁有智慧。在職場上創造輕鬆氣氛，促進創造力，向心力，人際關係與領導力；在婚姻生活扮演最佳的潤滑劑，增加生活情趣，化解婚姻危機。每個成長與生命階段，都會面對不同的困境。從高度來看，我們每個人都不是唯一的，因為每個人生都是不容易的。我們應該如何面對？>>幽默的功效是創造一個和諧的想像空間去轉移情緒，它的方法可以包括氣球、魔術、音樂、戲劇、語言、肢體、畫畫等等，就像我指向天空、指向光地創造了一個想像空間，目的是爲了轉移情緒。>>聆聽、覺察，將心比心的連結，是放之四海皆準的最佳溝通方法，它可以使用於人際關係、婚姻關係、職場競爭、醫護系統、慈善機構等等。>>在人際關係、婚姻關係、職場競爭等場合與對方發生衝突，你試著聆聽、覺察，分折對方為什麼跟你吵，易位思考，對吵架的事由是不是產生了同情心/同理心，然後將心比心地去解開吵架的結，和諧地共同解開僵局。作者提出19個生命叩問，從生老病死、情緒壓力、哲思智慧、人際關係、婚姻生活、職場、退休生活……，以幽默的療癒力解，以幽默的日常生活智慧答。〡專文推薦〡平路〡李正雄〡施昇輝〡曾文誠〡盧建彰(依姓氏筆畫排序)
心畫：50年代傳奇女子人生拼圖
二十位女子，二十種人生，交織成一幅跨越時代的生命畫卷。書中以五〇年代出生的女性為主角，她們走過愛情的跌宕、家庭的責任與社會的浪潮。在動盪與轉型的年代裡，以勇氣、智慧與堅韌，活出各自的人生姿態。有人扛起照顧病父重擔，將孝愛化為一生信念；有人在背叛裡保持體面，以柔軟守住自身尊嚴；有人在清苦中創業，用不屈精神續寫人生篇章。這些故事，都是五〇年代女子留給我們的動人印記。透過說書人魏荷的細膩筆觸，這些女子個個成了有溫度、有聲音的生命肖像。讀她們的故事，彷彿看見母親的身影、想起祖母的故事，甚至映照出自己最深處的心境。這不僅是一部屬於女性的生命紀事，更是一本能跨越世代、引起共鳴的人性之書。本書特色1.真實與傳奇交織：取材自親歷、見聞與想像，帶出五〇年代女子的群體樣貌。2.文字如畫：每一個人物都是一幅「心畫」，不只是故事，更是情感與靈魂的留影。3.跨世代共鳴：無論屬於哪個年齡層，都能從她們的人生碰撞中，看見關於愛、親情、婚姻與自我的思索。好評推薦書中的每一位女子──無論是苦撐家計的長女、獨力照顧腦痺兒的母親、面對背叛仍維持體面婚姻的妻子、外貌風華絕代的女神，抑或看似平凡卻堅實可靠的家庭主婦──她們都曾真實地活在社會各個角落。有些已離世，有些仍健在；有些被人記得，有些早被遺忘。然而，在《心畫》裡，她們重新被看見、被理解、被歌頌。在這個講求效率與速讀的時代，願讀者能稍稍放慢腳步，隨作者走進這些女子的生命故事，細細體會她們的選擇、忍耐、智慧與悲歡。──余國英（海外華文女作協、海外文軒永久會員）作者以她的親身經歷或觀察，透過獨特角度和筆法，寫出二十金釵的非常人生。她筆觸典雅，情感豐滿細膩，觀察敏銳，思想深入；在情節發展間，不時流露出對社會與人性的道德關懷，也留給讀者深刻的反思空間。在她筆下，刻劃出二十位五〇年代的傳奇女子，面對人生種種碰撞與挑戰，雖稱不上可歌可泣，卻是可敬可佩。這些看似尋常的女子，因作者的個性化鋪排與深入挖掘，而展現出不同於一般紀實文學的獨特魅力！──楊秋生（前北加州作家協會會長、現任西北華文筆會顧問）
80%人生：在不完美中活得幸福
每一個人都在探索人生的意義與價值；每一個人都在追求快樂與幸福，但是，很少人真正懂得人生的真諦與幸福的意義。幸福是生活滿意度的評估，只有自己能夠了解和掌握自己的幸福。人生要有目標才有前進的方向；要努力追求才能擁有幸福。沒有人能夠達到100%的完美，只要做到80%的完美，就是接近完美。每一個人都必須追求80%的幸福；都要在不完美中活得幸福。如果能夠堅持80%的自我意志；妥協20%的他人意志，就已經走在幸福的路上。本書針對人生、愛情、信仰、思想與社會五個主題，設定各種理想的目標，作為讀者追求幸福人生的參考。如果讀者能夠從這本書中得到一些啓示，將是作者最大的心願。作者透過對人生數十年的思想、觀察與生活經驗，集結了從2023年至2025年持續書寫的文章，從人生哲理、愛情婚姻、宗教信仰、思想文化到社會議題五大面向，逐一探討，帶領你探索生命的深層意義。以溫和卻犀利的筆觸，讓這本書不僅是引導，更是陪伴與對話，讓我們重新思考「幸福的定義」。這本書也不僅是提醒，更是行動的起點，或許某些觀點會挑戰你的想法，或許某些篇章會觸動你心底的柔軟。讀完這本書，你可能不會馬上得到所有答案，但你會更願意接近那個真實、又勇敢面對世界的自己。80%的圓滿，更真實也更踏實，因為留白的那20%，正是我們呼吸的空間，也就是我們的最適生活，能讓思想與心靈能獲得真正的自由。願我們在紛亂世界中，都能找到屬於自己的安定與踏實。人生完美才是真幸福？其實你不必做到百分之百，80%的位置最剛好！
心靈是神聖的共鳴：賽德克智慧書
賽德克人就是今天愛爾蘭民族的祖先，是一個獨特而智慧的民族。作者以獨特的視角，向我們展示出這個民族對自然、對生活的獨特看法，對潛藏在他們內心的秘密領域，做了一次深刻的探討；幫助讀者，以全新的角度認識身邊的世界，挖掘、喚醒潛藏在內心和精神中的力量，讓我們像賽德克人一樣剖析自己。我們不僅只是由肉、血、骨頭組成的物體，我們每個人都是一個個性的世界。透過本書，我們能夠獲得一種直觀又真實的、接近靈性的捷徑。在那兒，上帝充滿熱情的一面躍然紙上；在那兒，人們豪不畏懼命運的裁決，因此，本書在智慧上、心靈上跨越了民族，跨越了國界，成為人們心靈共享的殿堂。
為何我們總是如此不安？莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？一本缺乏安全感的人都在看的書（四版）
日本心理學經典著作，暢銷35年，累計銷量超過95萬冊亞馬遜4.3星，超過800則讀者好評如果「善待疲憊的自己」是一件衣服，請容許自己穿上它……為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受，最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係，與一顆傷痕累累的心……這一次，你可以選擇善待自己。這是日本心理學權威、早稻田大學名譽教授加藤諦三，想告訴每一個破碎靈魂的「自癒」之道：▍長大之後，我們學會了付出，卻忘了如何感受快樂日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！▍摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。
獻給年輕人的療癒解壓語錄（套書）：首先你要快樂，其次都是其次+無所謂，沒必要，不至於
☆☆＼獻給年輕人的能量恢復語錄／☆☆只要你快樂，人生怎麼走都沒事；只要你敢發瘋，生活就沒辦法逼瘋你。翻開每一頁，或讓你輕鬆微笑，或笑到眼淚直流。快樂與發瘋，一次擁有！《首先你要快樂，其次都是其次》──★☆可以看、可以寫、可以撕、可以畫、可以弄髒☆★★☆鼓勵你把它玩壞的解壓書☆★【隨書附贈】療癒書籤4款+防水貼紙●快樂才是人生最重要的事，其次都是其次！用超級可愛的插圖和值得反覆閱讀的文字來打敗煩惱，這本小書它真的做到了！★100件快樂的小事，幫你擊退焦慮★100件快樂的建議，幫你趕走無聊★100個有趣的問題，幫你打敗不開心每天至少做一件讓自己開心的事，你一直都有讓自己開心的能力，只是你忘記了而已。找回鬆弛感的你，睡前請跟自己說三句話：1.沒關係的。2.會過去的。3。我是被愛的。書摘精彩語錄──＊愛自己就是明白自己的能力有限、時間有限、精力有限。＊你無法衡量某個瞬間的價值，直到它成為回憶。＊世界上之所以有這麼多條條框框，就是為了告訴你不必格格都入。＊無所事事的時候，不要有罪惡感，要允許自己放空一下。＊人生是曠野，不是軌道。＊不要試圖改變誰，尤其是親近的人。＊不要欺騙自己，更不要幫別人欺騙自己。＊不要熬夜、不要熬夜，凌晨三點不是試圖理清人生的時間。＊人生是曠野，不是軌道。＊不要試圖改變誰，尤其是親近的人。＊不要欺騙自己，更不要幫別人欺騙自己。＊保護好自己的與眾不同，不管是身體上、習慣上，地球有八十億人，就意味有八十億種正常。就算生活偶爾可惡，願意你能永遠可愛！記得，要快樂。《無所謂，沒必要，不至於》──無所謂就是「我不要了！」沒必要就是「我不演了！」不至於就是「隨便你！」【隨書附贈】快樂發瘋造型書籤2款․只要你先主動「發瘋」，生活就沒辦法再把你逼瘋。這本書專治各種不爽、不安、不願意和不知道該怎麽辦，解决99%的內耗和100%的外耗，清理焦慮暫存，讓自己無時無刻都感到快樂！道理講不通、邏輯走不通的時候，和作者一起「發瘋」吧！敢和生活爭長短的人，沒有一個是軟柿子。 ․本書宗旨是：★搞砸了的時候要允許自己慌張失措☆努力沒結果的時候要允許自己唉聲嘆氣★走錯路的時候要允許自己大聲駡娘☆傷心難過的時候要允許自己痛哭流涕★得意的時候要允許自己笑出聲來 ․這本書裡有：100條讓人神清氣爽的發瘋語錄，你有多奇怪，就有多可愛。100個讓你笑到抽筋的靈魂問答，是不太正經，但絕對正點。100件可愛到冒泡的小事，人生最珍貴的，就是臨時起意。45句讓人心花怒放的浮誇讚美，可以把任何人吹得洋洋得意。 ․這是一本最懂年輕人的書： 我們不能真的瘋了，但在這本書裡可以隨便瘋。 「發瘋」不是情緒失控的說明書，是靈魂反擊的備忘錄。不是冷漠，只是不裝好人。不是暴躁，只是不當受氣包。不是沒脾氣，只是不再浪費力氣。 生活到處都是層層規範，犯規就犯規吧，大不了吐吐舌頭。世界到處都是透明的牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷。 祝所有打破規則的人、拒絕人云亦云的人、唱反調的人和惹事精們一切順利。祝所有敢堅持不同觀點的人、敢活得與他人不一樣的人、敢說出真心話的人和討厭鬼們一切順利。 宇宙不會獎勵乖巧的人，就用這本書給靈魂鬆綁吧！
帶來幸福的小象：活出豐盛自在，發現真正快樂和滿足的奧祕
★德國《明鏡周刊》暢銷書★德國亞馬遜網路書店暢銷勵志書／平均4.7顆星／逾200則好評有些事就會在對的時間出現！好比說：遇見一隻象！在一個神奇的夏天，一隻靈性睿智的「小象」來到幸福學專家安雅娜．吉爾身邊，他們展開了一連串關於平靜、快樂、豐足與渴望的對談……每一個寓意生動的故事中，都藏著一把通往「幸福」的鑰匙。今天起，感受真實而深刻的美好，打從心底真正快樂起來！人們總是拚命追求，有無窮無盡的渴望，看似擁有了許多，內心的空洞卻不斷擴大。我們不禁要問：幸福是什麼模樣？快樂如何定義？平靜如何擁有？ 本書帶你認識一隻溫暖有智慧的「幸福小象」，他遊歷世界各地，從印度、中國、西藏、不丹到美洲、歐洲，遇見了不同文化背景的人們，對人性和世事有深刻的洞察。小象告訴你：關於幸福、快樂、平靜，無法「尋找」，只能去「發現」！★跟著「小象之眼」探尋美好生活的本質安雅娜．吉兒是暢銷書作家，二十多年來致力於探討實現願望與個人幸福等主題。本書藉由「幸福小象」引路，以擬人化的生動方式賦予小象智慧、靈性和魅力，透過洞悉人性的「小象之眼」，揭示51則深刻且饒富智慧的人生哲理，指引我們傾聽內在、回歸自然、探尋意義和看見美好生活的本質。⏺關於快樂 ✦快樂的潛在障礙是：人們過於關注外在的世界。✦最快樂的人，是那些有時能當小孩的人。⏺關於渴望✦你的渴望，是一種邀請，邀請你跟隨它，它會帶你去你的歸屬之處。✦你的心會指引你正確的道路。沒有方向指引就到不了目的地。⏺︎關於奢華 ✦沒有人能夠買到真正的奢華。真正的奢華發自內心，意味著更深刻、更充實。✦最大的奢華是幸福，是與家人、工作和自己幸福地相處。 ⏺︎關於無所事事✦幸福的可能障礙是：人們總是忙碌不已，不讓自己有足夠的時間無所事事。✦按下暫停鍵：停一下，只要一下子就好。✦無所事事和鬆弛和其他任何事情一樣重要，甚至還更重要！⏺︎關於思維✦每個想法都是一塊磁鐵，去吸引相同能量的東西進入我們的生活。 ✦負面想法比糖還糟糕；正面想法為細胞鍍金。✦告訴自己：所有負面的東西都會從我身上滑落，正如蓮葉上的水一般。⏺︎關於焦慮與憂慮✦焦慮影片關上了通往幸福的大門。關掉我們的焦慮影片吧，每個人都應該這麼做。✦憂慮就是陷阱。憂慮就像蒼蠅，很煩人，你要把它們趕走。 ⏺︎關於匱乏感✦匱乏感會吸引匱乏感。每一個匱乏感都會阻礙快樂。✦要驅趕匱乏只有一個辦法：人們必須學會感受豐足。⏺︎關於恐懼✦恐懼就像自殘。每一絲恐懼都像在割腕或吸毒。✦消除恐懼的第一步：意識到你害怕的是什麼。 ✦用水撲滅火，用信任撲滅恐懼。 ⏺︎關於行動✦如果不是現在，會是何時？現在就是人生最好的時刻。✦是的，你應該去做！用行動取代猶豫不決吧！★揭開「幸福祕訣」，發現阻礙快樂的思維習慣這是一本引人深思的心靈指南，敘事輕柔溫暖，充滿靈動的畫面感，以一個個簡單卻寓意深遠的故事，搭配遊歷世界的情境，提供實用且具行動力的「幸福祕訣」，引導我們反思內心深處的問題，探尋人生的美好意義和真諦。在輕鬆閱讀中，解開人生的困惑，獲得思想力量和智慧，帶來深度的啟發和療癒感。⏺︎本書探討阻礙幸福、快樂與平靜的思維習慣：✔習慣性的負面思考 ✔腦中整天放映焦慮劇場 ✔對正確答案的迷思 ✔糾結過去而錯過當下的美好✔關注外在世界而忽略內心真實的聲音 ✔與他人比較而造成傷害與痛苦……【本書特色】1. 文化與視野的廣泛性：書中的小象遊歷了不同國家，接觸到多元的文化背景，藉此視角，揭示人類的共通性和差異性，也讓幸福的概念突破地域與文化限制，變得更加普世且具包容性。2. 幸福小象的幸福提示：書中每一章結尾都簡明扼要地總結該章節的重點與核心理念，提供具體的引導。【療癒推薦】周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸／臨床心理師、作家愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師（依首字筆畫排序）「深刻有感『幸福只能找到與發現，無法追求』。透過本書，發現你本自具足的幸福。」──洪培芸／臨床心理師、作家「這世界上的真理或許早就都被說過，只是因為聽進去的人不多，所以必須換不同的人一說再說，這次輪到一隻小象來說！在作者溫柔而真誠的筆觸下，我相信很多過去聽不進去人生大智慧的人，這次終於可以聽得進去了！」──愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人【Amazon讀者好評】「……有幸邂逅這本美妙的書。《帶來幸福的小象》絕不只是一個溫馨故事，它更像是一趟通往人心最深渴望的詩意旅程。這本書以溫柔的象徵意涵與動人的澄澈文字提醒我們，幸福往往隱藏在最不經意的時刻和最細微的舉動中。小象象徵著希望、共情以及當我們互相支持和理解時所產生的無聲力量。這個故事啟發我們以更開放的視角和更善良的心態看待世界。一本令人回味再三的迷人作品，提醒我們真正的幸福往往近在咫尺。這是一本你不僅能用眼睛去閱讀，更能用心去感受的書。」「一本寓意深遠的佳作！《帶來幸福的小象》以動人筆觸揭示，真正的幸福並非來自財富或成就，而是存在於我們內心。這個故事告訴我們，知足與內在和諧才是通往圓滿人生的鑰匙。故事淺顯易懂，卻又蘊含無比深意。它能引人深思，提醒我們生命中真正重要的事物。這是一本深具啟發且觸動心弦的書，強力推薦給所有想要探索幸福和滿足感的讀者！」「買來作為度假讀物，用來紓解日常生活的壓力。文筆優美，有發人深省的小哲理，也傳遞一些小小的幸福訊息。我已經把這本書贈送給好幾個人，他們都很喜歡。我也陸續讀了好幾本作者的其他作品，每一本都深得我心。」
關於人生，我真的知道
（美國）史迪威獎得主、位子哲學家陳瑰穎最新感動力作集結個人生涯與事業成就之精華，書寫關於人生的深層體悟這不只是一本談成功的書，而是一本教你如何在人生的每個階段都活出意義的指南。 從自我覺醒到實踐智慧，帶你走向真正的平衡與完整。真正的幸福不是一種狀態，而是一種能力——面對變化、克服困難、不斷成長的能力。快樂，往往是一陣子的，你吃了好吃的東西、買了好看的包包、玩了一趟愉快的旅行，它只是一種消費、一種狀態；但真正的幸福是能持續一輩子的，它的背後需要長期的努力和準備。The Second Birthday: Your Journey to a Balanced Life處理、整理、管理，活出平衡完整的自己你是否也正在經歷這些困惑？明明事業有成，卻總覺得內心空虛。擁有令人稱羨的地位，卻找不到人生方向。努力工作換來的成就，卻犧牲了最重要的家庭關係。看似風光的人生，內心卻充滿焦慮與不安。作者在27歲那年，曾經歷人生最大的挫折與迷惘：身為跨國企業領導人，卻被迫與至愛的女兒分隔兩地、擁有令人稱羨的財富，內心卻日日以淚洗面。直到某個夜晚，作者在深夜中與自己進行了一場對話，這場對話，成為了她人生中最重要的第二次生日。每個人的一生都會有兩次生日：第一次，是父母給予我們肉體的誕生；第二次，是我們自己選擇的心靈重生。當你準備好了，這本書將帶你走過這場蛻變之旅，邁向一個真正平衡又完整的人生。本書將帶你探索：●平衡人生的四條跑道：個人、家庭、事業、社會●完整人生的時間觀：人生鐘360的智慧●4E工具箱：教育、經驗、表達、經歷的全方位提升●位子哲學：找到並站穩屬於你的位子●打造你的人生圈：從內心到表達到外界的完整修練只要心還有夢，我們永遠有機會迎來第二次生日，重新定義自己，活出一個平衡又完整的人生。
改變人生的三行筆記法：1天解決1個問題，連續80天，健康、人緣、工作、金錢全面提升！
20,000人見證有效的「寶藏筆記法」！徹底改變你停滯不前的生活！1天解決1個問題，連續80天，健康、人緣、工作、金錢全面提升！【臉書粉專《周博教你高效閱讀做筆記》版主／閱讀與學習策略專家】周博【全職交易人】梁展嘉【善言心理治療所所長／臨床心理師】劉仲彬【臉書社團「我愛寫筆記」創辦人】鄭緯筌誠摯推薦！（依姓名筆畫序排列）【隨書附贈】「人生升級筆記本」一本4大面向，透過筆記全面升級人生：⭕健康：感謝身體，它也是有情緒的，活化潛意識，與它一起跨越障礙。⭕人緣：想像如果自己要離開世界時，最想跟周圍的人說什麼話？⭕工作：繁瑣的工作確實執行，將意識活性化，不能不做的事情都寫下來。⭕金錢：不要說自己沒錢，要說自己很富足，為了你的理想，你還能做什麼？只需80天，你將成為更好的自己：✔️養成身心健康的生活習慣，每一天都充滿活力。✔️有效改善人際關係，豐富彼此的生命。✔️提升工作效率，找到通往成功的道路。✔️建立正確看待金錢的觀念，打造致富體質。✔️保持正向情感，凡事都能給予有意義的解釋。．只要寫下來，你會發現其實你擔心的事，96%都不會發生。．找到自己一直持續做的事情，寫出來，就能夠累積成果。．把今天當成人生中最棒的一天，試著把煩惱拋諸腦後。．成功看似遙遠，但是成長的話，今天就可以做到。．努力是寶石，人生是寶石箱，放棄不必要的事情，專注於必要的20%。無論做什麼事情都是三分鐘熱度，想實踐書上的理論，卻無法持續下去……既改不掉壞習慣，也很難養成好習慣，相信非常多人都對此深有所感吧？這個時候，若是真的想做出改變，就必須從潛意識下手。你的潛意識，負責了96％的日常思考、判斷與行動，我們的人生之所以會陷入停滯，無法順利運作，很可能是因為潛意識裡有會阻礙你的bug，當你能夠優化「健康、人緣、工作、金錢」四個面向的潛意識，並加以修正問題，人生就會順利到令人訝異的地步。本書獨家研發出「80天人生修復計畫」。每天提出一個問題，只要思考答案，並寫下三行筆記，就能逐漸修正bug，讓潛意識成為你實現目標的強大助力。人生是反覆挑戰的結果，而你所有的努力都不會白費，當你走完80天的豐富歷程，你將會發現：人生不是做不做得到，而是有沒有去做而已！
懷疑論者的正念冥想之旅：全球暢銷十週年，讓百萬讀者實踐冥想的不敗經典
★《紐約時報》非文學排行榜冠軍，全球熱銷百萬冊★★美國ABC明星主播從全然不信到親身經歷的正念之路★★有效解除壓力、擺脫自我批判，暢銷10週年不敗的冥想經典★ ▲全球冥想受益者聯合推薦▲國際影星、世上最性感的男人／休・傑克曼《專注的力量》作者／丹尼爾・高曼《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白・吉兒伯特《過得還不錯的一年》作者／葛瑞琴・魯賓《環保一年不會死》作者／柯林・貝文柯林頓前總統顧問／喬治・史蒂芬諾伯羅斯 身為懷疑論者，怎麼會走上正念冥想之路？那些相信正念的人，好像都神神叨叨，和信教一樣？曾經最鐵齒、無信仰、視所有大師為「神棍」的懷疑論者——丹．哈里斯，是如何開始擁抱靜心冥想、甚至影響百萬名讀者？從厭世記者，到寫下這本全球暢銷10年的冥想經典，跟著哈里斯，你也可以關掉腦袋的雜音、找回屬於你的平靜。 ◎別等到意外發生，才開始找出路！歷經戰地記者砲火洗禮、對鎂光燈的病態追求、確診身心疾病，直到在直播節目中，當著全美500萬觀眾的面恐慌症發作、語無倫次，哈里斯才警覺：自己該有所改變了。 但，該怎麼開始？陰錯陽差下，毫無信仰的哈里斯接下宗教線新聞，並因此接觸無數奇人異事：醜聞纏身的牧師、滿口「當下」的作家、令人生疑的大師、甚至達賴喇嘛本人！最終，他在百般不願下，半推半就地接觸了冥想，卻從此走上正念之路。 ◎腦袋裡的雜音，讓我們不知不覺走向崩潰！我們不停查看新通知、焦慮煩惱過去未來無數事、明明不餓卻總想吃零食......一心多用、一腦多工，同時以為這樣很有生產力？恰恰相反，這些腦內的雜音，就是壓垮我們的元凶！要擺脫這個死循環，「正念冥想」可以幫助你：只專注呼吸，學會把握當下、不再無限壓垮自己。（小提醒：就算你不小心分心，或無法忽視麻掉的雙腳，也沒關係！重新聚焦就好！） ◎靜心冥想與正念，是信仰還是商業廣告詞？我該買單嗎？的確，對冥想愛好者的刻板印象常令人誤解，更以為這是某種宗教，坊間充斥曲解的「速食正念」也令初學者更加卻步。但就像健身及所有新概念，正念與冥想已被各大商學院、企業、甚至軍隊採用。冥想真正的內涵，並非擁抱特定宗教，更不是商人過度簡化後的噱頭，而是客觀看待自己的感受，如此才能做出更好的「回應」，而非情緒化的「反應」。 靜心、冥想、正念，是修行、信仰還是生活方式？從全然不信到親身經歷後，哈里斯認為：靜心冥想，就是一種腦中運動。就像健身可以強化肌肉，只要持續訓練自己，轉化紛擾的想法與壓力，人人都有機會成為頭腦更清楚、更專注、更有彈性的全新自己。 【本書特色】《紐約時報》非文學排行榜冠軍，全球熱銷百萬冊、讓無數成功人士接觸冥想有效解除壓力、擺脫自我批判，暢銷10週年不敗的冥想經典
終止內耗：養出專屬你的心靈持久力
★把精神蠻牛帶回家★＼17堂恢復力課程：度過倦怠、提不起勁的無力時刻／如果以下項目都有一點點症狀，那麼你已經開始陷入倦怠了……◆經常感到疲憊，或依賴咖啡、酒精、香菸等物質來支撐。◆明知道應該運動，但沒有精力去做。◆經常不吃飯或隨便應付用餐的次數增加了。◆容易發脾氣和煩躁，但事後發現都是小事。◆覺得一切都是自己的錯，自責的情況增加。◆常常想著「我的人生從哪裡開始錯了？」然而，「倦怠」也許是拯救我們的訊號？無論是第一名還是最後一名，在人生的跑道上，我們都必須跑到終點，但如果你不懂如何休息，也不懂如何調整速度，把精神消耗在失敗主義的惡性循環中，這場人生馬拉松會跑得非常辛苦。百萬讀者信賴的精神科醫師尹洪均，和許多患者共同經歷康復過程的經驗，近距離見證了脆弱心靈如何變成堅強而有能力的人，最有效的方法是不執著於精神層面而是強調現實生活條件，從「我為什麼要賺錢？」、「好好睡覺、好好吃飯」的基本功下手。儲存體力就是儲存精神力。他更強調遇到困難，最痛苦往往是自己的情緒不被了解，這時傳達「這事有可能發生的事，並不是只有我才會這樣」就是一種「共情」的力量，這種力量不但可以防禦我們的情緒，更能反擊負面的思考。破除完美主義的迷思，只要有「B計畫」，不僅幫助你擺脫憂鬱感、恐慌症狀、無力感與衝動性，還能讓性格更溫和、魅力倍增、培養領導力，最終引領你走向人生的成功——成為厚實又溫暖的助力。想要成長，就必須理解失敗。當時間過去了，你會發現原來自己已經不再做惡夢。不再夢見考試、被追趕、失去所愛的人、哭泣……終止內耗，人生就是這樣改變的。本書特色養出專屬你的心靈持久力★持久力——可以說是精神的體力，也就是毅力和耐力，可稱之為抗耗竭力或抗職業倦怠力。即使缺乏樂趣和成效，也能持續不懈地堅持下去的力量。★共情能力——培養共情能力，可以輕鬆消除負面情緒，持久力是擺脫當前的倦怠，那麼共情能力就是具有治癒過去的能力。★適應力——不是燃燒意志去改變環境來迎合自己，而是調整自己以適應環境的能力。有此能力的人會大膽嘗試，當事情不順利時不會輕易氣餒，會迅速啟動備用計畫（Plan B）。
解答之書【黃金豐盛．限量典藏版】：專屬於你的人生答案，一本比你還了解自己的書
✴✴✴—— 全球狂銷100萬冊 ——✴✴✴不分年齡、性別、身分、信仰，用過都驚嘆！ ✴✴✴—— 黃金裝幀．幸運升級 ——✴✴✴▌封面使用觸感細膩的金色光彩紙、蘊含強大豐盛能量▌方背穿線精裝，搭配全新燙銀邊框、燙黑標準字▌內頁使用 70g 特殊規格厚實用紙，便於翻閱、耐用度高✴✴✴—— 如何養出『自己的解答之書』？——✴✴✴✓ 平時放置於居家辦公整潔清淨處。✓ 愈常使用它，它就愈靈驗！✴ 解答之書是你專屬的內心之鏡，讓它只為你一人解答！✴【內容簡介】 ★ 全球使用者、YouTuber、KOL ─── 各方見證★ 韓星 Jessica、Krystal 隨身愛書★ 風靡全世界的暢銷書，繁體中文官方唯一授權★ 翻譯 23 種語言，全球暢銷超過 100 萬冊★ 亞馬遜讀者評價 4.6 顆星，好評持續 25 年★ 精準表達《解答之書》深義，原文的唯一中文正解 《解答之書》就如同一面鏡子，真實呈現你內心的想法。每一天，我們都要面對無數大大小小的問題，很多時候，我們明明有答案，卻自尋煩惱；有些時候，我們則是在衝動之下做了決定。當然，有些問題因為還差一點勇氣，也有些問題則要換個方向思考。 這就是為何《解答之書》能回答你的大小問題：它能讓你真實面對自己！ 今天，我們邀請你放下煩惱，讓《解答之書》來跟你說說話。它可能劈頭就嗆你、讓你重新思考，也可能給你勇氣、突破盲點，很多人甚至感覺自己被療癒了。無論如何，從此以後，你就能揮別「人生好難」，因為不想面對的問題、煩惱、焦慮、壓力，都有傾聽和回應的對象了！ || 神準見證：它真的都知道 ||⛥ 見證一：有件事情我一直在想要不要主動去溝通，所以我就問了《解答之書》，得到的答案是「且走且看」。所以我就先放下，沒想到這件事情真的我還沒去動作，今天就自己解決了。 ⛥ 見證二：我問了一件其實不應該做的事情，但心裡還是想要得到其他答案，結果一翻開，給我的答案是大大的「絕不」。它真的知道我在想什麼！ || 各種神奇的使用經驗 ||「這本書其實不是給你答案，而是跟你說你該面對的事。」「彷徨時使用這本書，總感覺得到了老天給我的答案。」「這本書簡直是選擇障礙者的福音，為生活增添了很多樂趣和神祕感。」「不知道為什麼，我真的都能找到問題的解答。」「擁抱它、問出你真正想知道的事情，宇宙會跟你一起打開正確的一頁。」「它讓我感受到心靈最深處的想法，做出最適合自己的選擇，非常感謝這本書。」「我喜歡這本書！你可以信，也可以不信，但你一定會感受到它的樂趣。」「有事鬱結在心，就用這本書。問題能不能解決是其次，但它能讓你大笑一陣，鬱結全消！」「拿到手就玩了一下，沒想到答案與現況出奇地一致，讓我們開懷大笑！」「可以買來送人，是好玩又有新意的禮物。」「它是開啟話題的最佳破冰工具，而且不小心就會玩上癮！」 || 如何能得到神準答案？||➀ 擁有一本自己專屬的《解答之書》，培養你和它的默契。➁ 把書放在腿上或是桌子上。➂ 內心設想一個問題，花 10～15 秒專注在這個問題上。※ 請設想「封閉式問題」，例如：我現在應徵的工作適合我嗎？這週末該出去旅遊嗎？➃ 在設想或朗誦問題的同時，請把一隻手放在封面上，並在書的四周來回移動。➄ 當你覺得是時候了，就翻開書，那一頁就是給你的答案。➅ 越常使用《解答之書》，它就越能讀懂你的心。 || 什麼時候跟什麼場合會需要它？||● 當心中的問題難以啟齒時● 選擇困難症發作時● 閨蜜們談心約會● 冥想時● 各種聚會中 || 本書特色 ||⛥ 全球繁體中文官方授權，原文的唯一正解。⛥ 送禮自用兩相宜：多人使用能炒熱氣氛，個人專屬使用能培養默契、答案更精。
西點軍校200年的秘密：世界最強的軍校，只培養最優秀的領導者！
三屆美國總統，五位五星上將，數以千計的世界五百大公司董事長，都是出自這所學校！★★ 各界好評推薦 ★★「西點軍校是全世界最優秀的『商學院』！」——彼得‧杜拉克「西點軍校對學生的要求：準時、守紀、嚴格、正直、剛毅，正是21世紀企業管理所必備的！」——《哈佛商業評論》「在這一個世紀中，我們國家其他的任何學校都沒有像西點這樣，在我們民族最偉大公民的光榮史冊上，寫下如此眾多的名字。」——美國前總統 羅斯福◎ 西點軍校，培養的不僅是一位軍官，而且是社會未來的精英！迄今為止，美國歷史上有三任總統出身於西點軍校，他們分別是傑佛遜‧戴維斯、尤利西斯‧格蘭特、德懷特‧艾森豪。更讓人驚訝的是，許多商界奇才就職或是畢業於西點軍校，例如：可口可樂、通用公司、杜邦化工、司拜瑞資訊的總裁，英特爾公司中國區總裁簡睿傑，國際電話與電報公司總裁蘭德‧艾拉斯科，美國線上創業時期的執行長詹姆斯‧金姆賽，金巴斯集團的總裁約翰‧克里斯勞，美國東方航空公司的總裁、做過太空人的弗蘭克‧博爾曼，美國第二大零售商——西爾斯的總裁羅伯特‧伍德……◎ 西點軍校是全世界最優秀的「商學院」！兩百多年以來，西點軍校已經成為精神的象徵。這裡是振奮精神的起點，是激起鬥志的平台。你似乎失去勇氣的時候，在這裡可以找到崛起的勇氣；你的信心快要失去的時候，在這裡可以產生希望；你似乎無法看到勝利的曙光時，在這裡可以燃起堅定的信念……西點精神鼓舞一代又一代的人們。西點告訴我們：做事不要尋找任何藉口，對於你來說，沒有什麼不可能，要勇往直前。作為當代的人，我們必須走進西點的精神殿堂，循著西點的足跡，創造屬於自己的輝煌！這是一本凝縮西點精髓的精神盛宴。翻開它，你就會體驗到西點的閃光靈魂，感受到西點精英的魅力人格。我們謹以此書獻給那些心懷夢想的年輕人，希望他們可以從中領悟到人生的精華、成功的智慧，捕捉到前進的勇氣、奮鬥的熱情。
極上孤獨：讓不流於俗套的生活方式成為你的標籤
～孤獨是極致的奢侈～比起勉強迎合，獨處更令人愉悅及充實──選擇孤獨，便是選擇一場與自我的深刻對話。【本書特色】◎暢銷書《家人這種病》作者 下重曉子 之作，再次顛覆一般觀念，重新詮釋「孤獨」的含義。◎推薦給「怕寂寞」「歷經人生轉折期」「社交能量低」的人，在日常獨處中獲得力量。◎文章平易而貼近每個人的生活，揭示必定到來的「中年孤獨」下，該如何找回自我。當年一起連環殺人案「座間九人殺害事件」震驚全日本，起因卻是網路上的「自殺網站」。然而，那些留言給「上吊師」的人，實際上見面後並沒有真正想死，只是因為太「寂寞」想找人說話。現代社會中，「孤獨」常與「寂寞」等負面印象畫上等號，感覺沒人理解自己、沒有朋友是多麽地痛苦。然而，為了融入群體而迎合他人、放棄自我，是否更加痛苦而空虛呢？本書作者自小因病被迫與世隔絕，卻意外嚐到「孤獨」的甜美，學會與自己對話；成年之後，她更加確信──孤獨是自由，是不必迎合的勇氣，更是生命最奢侈的享受；真正懂得孤獨的人，能在無人打擾的時光裡，看清自我、培養品格，並靜靜地唱出屬於自己的人生之歌。「就算沒有人理解你，那又如何？一個人的時候，反而能盡情去做自己喜歡的事。就算不被別人認可，那也無妨，只要自己理解自己就足夠了。孤獨並不是悲慘，真正的問題在於──你把孤獨視為悲慘。」透過書中的故事與思索，你將學會如何與孤獨為伴，甚至在孤獨裡發現最真實的自己。孤獨中，所有喧囂都將變得無足輕重。學會享受孤獨，才是品味生活的開始──
最高抗挫生存法：以遊戲化思維打怪、練功、衝裝備，掌握一生受用的七大能力
日本超人氣精神科醫師樺澤紫苑最新力作＼著作累銷逾270萬冊、YouTube粉絲超過65萬／＝專為年輕世代設計的人生致勝攻略＝★★★★★日本亞馬遜讀者評價4.9顆星紀伊國屋暢銷總榜TOP 2人生就像RPG遊戲，不可能一次破關，卻能不斷補血、練功。其實，只要掌握獨門攻略，也能慢慢升級，闖出自己的路！你是不是也有這樣的想法──．對將來感到不安．交不到朋友，好寂寞．被霸凌，怎麼辦？．不想上學，也不想工作．覺得好無助，該怎麼辦？別擔心，不是只有你，將近90％的人都覺得「活得很辛苦」！►當逆境成為所有世代的日常……後疫情、AI浪潮、經濟不穩與國際動盪，逆境已經成為所有人共同的課題。不只是大人，Z世代與α世代更深陷挫折、焦慮與孤單。樺澤紫苑至今已回應超過12萬筆年輕人的煩惱。►遊戲化思維：人生RPG三步驟 × 七大裝備，破解各種難關樺澤紫苑認為，無論在校還是出社會，人生就像一場RPG遊戲，每個人都在扮演自己的角色，因此，他結合自己的專業與「遊戲化思維」，打造一套學校不教，卻受用一生的生存攻略──．人生RPG三步驟：整頓裝備、召集夥伴、出發冒險．整頓力：只要整頓好，九成煩惱都能解決．抗壓性：在出社會前，學會失敗站起來，比學會成功更重要．自制力：別被手機和手遊操控的三大方法．連結力：怎麼「定義朋友」，就會吸引怎麼樣的朋友．解讀力：提升解讀力的三方法．好奇心：指引人生方向的羅盤，不被AI取代，也能招來好人緣．輸出力：追求輸入與輸出的黃金比例3：7，最不容易被淘汰本書收錄作者的實戰經驗與可操作方法。跟著一步步打怪、練功，收齊一生受用的七大裝備；把挫折化為經驗值，持續升級，走出你的勝利之路！
停止內耗的自癒實踐指引：六個步驟轉化感受，心一轉，境就轉。
《與內在的刻意練習》全新封面版看似外來的逆境，其實起源於你的內心。本書引導你恢復心靈空間本來具有消化情緒、沉澱出智慧的自然系統。一位用心的母親，為兒子的叛逆苦惱不已。一個初出社會的上班族，總感覺被同事排擠霸凌。當他們有機會轉向內心，透過各種方式了解自己、疏通心結。突然，孩子的老師來電：「媽媽，你們家最近做了什麼？孩子進步好多！」突然，主管和同事會揪他吃飯，很多事情開始算他一份。古老的名言：「反求諸己」，原來不是虛話！ 在作者擔任心理諮商工作多年的經驗裡，上述現象不斷發生。一個人如果願意梳理內心糾結之處，就是同時處理了與他人的連線，外在人事物總會跟著改變。好比那個母親，原本內心存在許多衝突，無法好好與小孩相處，孩子感受不到愛與支持。當她理順心中的方方面面，在母親的位子上自然發出很棒的氣場和影響力，孩子的問題也跟著慢慢消解。 人許多脫序的行為看似沒有原因，然而真正的因子潛藏於不被接受的內在部分。例如一位被周圍人公認的好父親，卻在暴怒時深深傷害孩子的心。「平常我很疼小孩，小孩請我幫忙他做什麼，甚至用命令句，我都沒有關係，反而是旁邊的人會提醒我不應該縱容他們。我就算帶著要教育的心情跟他們講，其實心裡真的沒有不舒服的感覺，也沒有覺得不好，就是可以疼小孩。」 「可是，小孩如果一直哭，像昨天小孩為了媽媽在洗澡而大哭，勸不下來，我就發怒了，衝去把小孩送給我的父親節禮物捏爆，整個氣上來，完全停不下來。已經破壞禮物，還去拿他的其他作品，因為我知道那是他最在意的，他會很傷心……。」 這些突然的情緒反應，是內在壓抑的顯現，而他所壓抑的是過往孩童時期的無助。孩童的無助驅使他用破壞尋求掌控，而非掌握自己的力量。在他三歲時，母親病逝，跟著父親與繼母生活，又很快迎來弟妹，一連串經歷在他心中悄悄種下一個認定：「我是一個人，沒有人無條件愛我。」 與這個自我認同相伴隨的是：對於被寵愛的深切渴望。他失去原生母親的陪伴，在渴望被呵護和當時感到寄人籬下的處境之間搭了一座信念橋樑：「我要被肯定才有可能被疼愛」，這使他形成不斷努力並期待他人認同的模式。 於是「我是否被你肯定？是否夠好？」成為他與人互動時隱隱迴旋的思緒，那麼即使別人對他好，他也會認定這是有條件的、不穩定的，於是表現不好時，更有深深的危機感，引發焦慮和恐慌，同時也有不公平和悲傷的情緒。 可以說，在努力的背後，一直有一個在繼母面前渴望愛而不懷抱希望的孩子蹲在那，他需要解開這個模式，才能走出新的道路。 我們希望生命更自由，就需要回到內心底層去面對那些凝固的情感和情緒，以及在非常早期就形成的自我認同。這個「面對」不是找到一種「說法」來作為原因，而是走一段探索和靠近的過程，不逃離、不放棄、不迴避，直到有能力感受到被自己所理解和碰觸。 作者用大量的案例及具體的方法，讓你「有能力接觸內心」，持續走在療癒的道路上。創造自我心靈療癒空間那些無法釋放的痛苦、日益加劇的惡性迴圈都在告訴你：心靈空間本來具有的消化情緒、沉澱出智慧的自然系統堵塞了。修復和連結需要一段歷程，醫療或諮商也只能是一份支持，就像指著月亮的手，而月亮的光是你帶入自己內心的意識品質，除非你願意真誠友善的觀看自己，其他人與資源才能在這個基礎上延伸及放大支持的力量，因為力量的源頭來自你。本書細緻分享如何運用自己的注意力，成為踏實的療癒力。調和內在衝突如果內心有討厭自己的聲音，這個聲音時時盯著你，時時看你不順眼，不論你做什麼，都彷彿被它看著，被它挑出毛病，而且沒辦法摀起耳朵，那該是多麼痛苦的事情！只要你沒有跟這個聲音協調，內在空間會持續充斥煙硝，不論你多願意努力，都會很快洩氣；不論別人給你多少肯定，都很難留下成就感，因為那個聲音總會說：「別傻了，他不認識真正的你，才會講這種話。」或者說：「你不要以為這樣就夠了，你只是運氣好，才不小心做到，下一次大家就會失望了。」明明很不想聽那個聲音，偏偏又聽得很清楚；明明被它弄得很不高興，又覺得它說的有道理，如此來回衝突的過程，會不斷耗掉能量。關於清晰觀照自己、調和內在能量，書中整理出六個步伐：第一步：邀請第二步：打開感受第三步：聆聽第四步：回應第五步：加入想像力第六步：把禮物帶回當下心中互相衝突違和的面向都有各自的感受和想說的話，當他們能夠彼此調和，你才能帶著完整的自己，朝向整個心靈都接受的方向。這些步伐被運用在不同的生命情境中，可以自我引導，也可以引導他人，透過故事主人翁的體驗與回饋，讀者能夠掌握其中的精神。讓梳理內心成為日常再難過的事件，時間久了總會從注意力的螢幕退出，對日常生活影響力變小。然而害怕再度受傷的警覺以及當時烙印的信念和反應，卻不見得會被時間沖刷掉，可能淤積在心裡面。例如一個人曾在下公車時跌倒，隨著時間過去，他的腳傷好了、感到很糗的挫折感也淡掉了，但他持續避免最後一個下車。穿高跟鞋下樓梯時，一直異常緊繃。久而久之，類似的害怕和警覺反應便堆在一起，成了一大捆束縛。等到他的內在囤積太多了，活生生的心靈會發出訊號，變成另一個身心議題。找不到位置的感受，擁擠在一塊找出口，就是身心症。一旦心頭塞住了，縱使有美景美事，也無法在心上有一席之地。人的內心是所有經驗的容器，也是智慧的來源。透過本書，來練習親近自己，與內在交心。澄心聚焦心理取向的實務運用芝加哥大學尤金‧簡德林（Eugene Gendlin）博士，創立澄心聚焦心理取向，四次榮獲美國心理協會「心理學的理論與哲學傑出貢獻獎」。他透過心理治療對話過程的研究，尋找人們在治療中身心轉化的關鍵，並跟這個世界分享如何可以對自己的內在進行聆聽與體驗，而讓改變在當下發生。這是一條涵蓋意識、潛意識與身體智慧的探索道路，被簡德林稱為「個人修行的捷徑」。本書作者基於十多年專業工作與心靈探尋旅程，體會到與內心創造安全連結的可貴。她說：「我們其實可以對感受張開雙臂，許給自己終其一生都在追尋的溫暖懷抱。我願與你分享跟內心感受促膝而坐的微妙和可能性。」
期間限定的後青春假期：用GAP YEAR開啟愛的自我練習
✧✧超過16萬粉絲敲碗期待！療癒系人氣IG創作者春小姐Haru的全新作品！✧✧「每個人其實都值得擁有一段『不需為別人交代的時間』」你可以恣意地去做想做的事，或是什麼都不做「我想要過上『連自己都會羨慕的生活』」✧✧✧──✧✦如果三十歲還是普通人的話，就會使用魔法✦✧──去全心全意地為自己而活, 活成自己想要的樣子不管你是已婚單身,或是月領高薪卻總是笑不出來, 抑或是找不到生命的意義, 都可以是出發的理由,出發前往心裡的遠方, 或是任何一種理想中的日常。選擇離開活得熟悉的地方，選擇去相信自己的直覺。是因為我想活出一個「被自己承認的人生」，並不是為了逃避生活而離開，而是因為那份「野性」在提醒自己：如果我再不去感受、再不去靠近那個可能的自己，內在的花朵會開始枯萎。✦去相信那個「好想會很有趣」的念頭，都可以是出發的理由。✦「打掉重練」充滿未知和不安，但其實 一次次鞏固自己「是誰」的過程。✦開始喜歡或不喜歡什麼，擅長或不擅長什麼，而這種過程，長出了自信與自愛。✦「失敗了怎麼辦」為這個問題而感到焦慮。最後只有一個方法能解決——戰勝它。──✦每個人都值得擁有GAP YEAR x東京後青春假期✦──這場「生活的空白＿＿＿＿＿」並不可怕，你會發現「原來這樣生活也可以」。如果能有完整的一年、一段長長的時間，可以暫時跟原本的日常告假，啟動一場大人專屬的暑假，什麼樣的生活方式會是你的嚮往的。春小姐Haru選擇啟程憧憬裡的東京，在日本人環伺的大型和服公司打工，用不熟悉的語言努力填補對話裡的縫隙，彷彿歷經一場長假大冒險，而這個期間限定的人生出走。✦「不知道的事情，就只是還不知道而已。」為自己創造緩衝區，浮上水面偷偷換氣。✦只是需要那麼一次經驗就足夠，去承認「我好不甘心」，然後一邊哭，一邊走。✦這並不是一趟「尋找答案」的旅程，反而更像在和每一個版本的自己同行。✦接受自己本來的樣子，是一段反覆且不舒適的自我觀照。✦只有自己知道，自己是如何快樂，又是如何爲生活而感傷。✦「我想成為什麼樣的大人？」希望是一個能看見別人優點、帶來勇氣的人。──✦生命是段觀看自我的旅程◇把「想像化為現實」的魔法✦──東京打工度假的生活實況劇集，也是大人專屬的長假心得報告這段經歷，就像春小姐Haru喜歡木香玫瑰那樣，每年花開時，總會想起曾經那樣不顧一切地為了自己而活的自己，以及曾經相遇的那些可愛的人事。這些文字是用真實的衝撞記錄的心境變換，試著給你一些陪伴，去直面你的不安和恐懼，回應你的疑惑或猶豫，答案或許不會那麼快地明朗出現，但是，探索的這一路上，已讓生命有了不同的樣貌與重量。✦這不只是「長大」，而是在成為大人的過程中，變得能寬容地對待自己。✦當我們一走得深，就無法再以原來的樣子走回原位。✦人的改變，察覺的時候是一瞬間的，一瞬間的力量是很大的，像電光石火。✦我不再花時間去想「社會期待的性格」，而是接受並承認，我自己便是這樣。✧✧✧如果你正經歷的是沒有人回應、沒有劇情高潮的生活，那並不孤單。這本書就是想陪你站一會，一直到你想走的時候。♡ (-ᴗ-)♡
無所謂，沒必要，不至於：人人都能學會的無敵心態，解決100％的內耗【隨書贈快樂發瘋造型書籤2款】
★2025橫掃暢銷榜、送給年輕人的能量恢復書NO.1★ 上市3個月，熱銷10萬本 每一頁都太有梗了，笑出眼淚！ 無所謂就是「我不要了！」 沒必要就是「我不演了！」 不至於就是「隨便你！」 【隨書附贈】快樂發瘋造型書籤2款 ․只要你先主動「發瘋」，生活就沒辦法再把你逼瘋。 這本書專治各種不爽、不安、不願意和不知道該怎麽辦， 解决99%的內耗和100%的外耗，清理焦慮暫存，讓自己無時無刻都感到快樂！ 道理講不通、邏輯走不通的時候，和作者一起「發瘋」吧！敢和生活爭長短的人，沒有一個是軟柿子。 ․本書宗旨是： ★搞砸的時候要允許自己驚張失措 ☆努力沒結果的時候要允許自己唉聲嘆氣 ★走錯路的時候要允許自己大聲宣洩 ☆傷心難過的時候要允許自己痛哭流涕 ★得意的時候要允許自己笑出聲來 ․這本書裡有： 100條讓人神清氣爽的發瘋語錄，你有多奇怪，就有多可愛。 100個讓你笑到抽筋的靈魂問答，是不太正經，但絕對正點。 100件可愛到冒泡的小事，人生最珍貴的，就是臨時起意。 45句讓人心花怒放的浮誇讚美，可以把任何人吹得洋洋得意。 ․這是一本最懂年輕人的書： 我們不能真的瘋了，但在這本書裡可以隨便瘋。 「發瘋」不是情緒失控的說明書，是靈魂反擊的備忘錄。 不是冷漠，只是不裝好人。 不是暴躁，只是不當受氣包。 不是沒脾氣，只是不再浪費力氣。 生活到處都是層層規範，犯規就犯規吧，大不了吐吐舌頭。 世界到處都是透明的牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷。 祝所有打破規則的人、拒絕人云亦云的人、唱反調的人和惹事精們一切順利。 祝所有敢堅持不同觀點的人、敢活得與他人不一樣的人、敢說出真心話的人和討厭鬼們一切順利。 宇宙不會獎勵乖巧的人， 就用這本書給靈魂鬆綁吧！
最重要的日常【暢銷愜意版】：是那些微不足道的小事，堆砌了更自在的人生
Amazon.co.jp讀者五顆星推薦！日本年度最療癒的生活哲學「斷捨離」暢銷作家山下英子，「情緒的毒，身體知道」暢銷作家自凝心平，首次合作，暢談 ────「人生，可以活得更自在」的準則。是那些微不足道的小事，堆砌了我們最重要的日常。或許你不曾察覺到自己有這樣的想法，甚至連人生逐漸褪色了也沒發現，覺得日子只是一天過一天，不值得回顧與眷戀……若無其事地度過每一天，人生一眨眼就會過去了，正因為如此，改變自己才會如此困難。108句關於人生的覺醒，兩位作者分別以短文對話，對日常保持意識，進而找到自我、自由生活。日常生活需要斷捨離。人生舞台永遠是日常生活。本書以一句金句搭配兩則短文的編排方式，並由不用的人生態度切入思考，有助於拓展「對於日常生活的自主思考」。生活是一連串的奇跡，而日常，其實充滿著夢想。人生的答案，永遠都在你身邊。是的，請放心相信它，當你能夠面對問題時，答案一定已經準備好了。【佳評如潮！】■讀完這本書真的令我太開心了，也讓我開始重新留意到生活上很多小細節，真的發現許多令我深思的智慧。（40~50歲，女性）■忙碌的生活，為我帶來了緊張與煩悶，漸漸讓我忘卻了身邊的美好。這本書提供了我，不要把「忙」當作籍口，人生只有一次。（30~40歲，女性）■兩位作者的人生哲學，讓人感到醍醐灌頂，也讓我重新審視身邊的人事物，重新找回生活的樂趣。（40～50歲，男性）■在失去生活意義的黑暗中，這本書是一道亮光，給了我再次活下去的勇氣。語言、行動、健康等都能在書中找到出口。深深吸一口氣，我會找到答案的。（30～40歲，女性）
學會放下，心才自由：心也需要鍛鍊，才能自在生活。給所有感到疲憊、渴望喘口氣的你——最簡單卻最智慧的心靈療癒良方。
在人生折返點，唯有「捨」與「離」，才能換回自在。捨棄當好人，捨棄面子，捨棄別人眼中的標準。遠離無謂比較，遠離數字焦慮，遠離他人的舞台。入選「世界最尊敬的100位日本人」***、**、金石堂年度暢銷作家枡野俊明療癒心靈新作心也需要鍛鍊，才能自在生活。給所有感到疲憊、渴望喘口氣的你——最簡單卻最智慧的心靈療癒良方。人生充滿誘惑，從高級車、豪宅、名牌，到名聲、地位，我們總想要更多，卻從未真正滿足。「我還要、我還要更多」——這樣的慾望沒有盡頭。即使實現了目標，內心仍舊空虛焦躁，幸福感總是稍縱即逝。這就是佛教所說的「煩惱」。它像一張無形的網，將人牢牢困住，讓我們在追逐與比較中，不斷消耗自己，最終成為自己煩惱的囚徒。🌿 本書要告訴你：唯有「捨棄」無謂的執著，「遠離」綑綁心靈的欲望，我們才能真正放過自己。透過禪的智慧與簡單練習，讓你逐步卸下心靈的贅肉，學會擁有一顆自由自在的心，在日常生活中，活得更輕盈、更快樂。□你是否覺得身邊充斥著各種物品、各種資訊和義務職責，生活被塞得滿滿的？——「好人」、「隨叫隨到的人」、「面子」、「別人的衡量標準」、「思考」、「孤立」、「他人的舞台」。每個人都要放膽捨棄、遠離這一切。這是用簡單的禪思考，自在快意地迎接人生折返點的生活啟示。
重啟你的情緒開關：高壓人生不爆炸指南，5分鐘減輕身心壓力，找回生活掌控感
★Next Big Idea Book Club（下一本大點子書籍俱樂部）年度選書★Amazon4.7星，連續90週登上美國亞馬遜精神健康類百大排行榜★日本亞馬遜4.2星，精神醫學暢銷排行榜NO.1★韓國Yes24、Aladin網路書店滿分10分好評★Goodreads4星熱烈好評★暢銷書《也許你該找人聊聊》作者羅蕊・葛利布、接納與承諾療法創始人史蒂芬・海斯博士、《全然慈悲這樣的我》作者塔拉・布萊克博士、暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫．薩爾茲堡――各界強力推薦▍壓力並不可怕，可怕的是忘了自己擁有改變它的力量。▍▍當煩惱與焦慮壓得我們喘不過氣時，▍▍只要一個簡單的重置練習，就能立即緩解情緒與身體的不適。▍明天有一場很重要的會議，你熬夜整理資料，早上卻不小心睡過頭了！匆匆忙忙趕到辦公室準備，筆電卻開始跑自動更新，你心裡焦急又無奈，只能和主管們一起盯著螢幕，氣氛尷尬無比，讓你有些挫折……▍你如何面對情緒與壓力，決定了它們會變成壓垮你的負擔，還是推動你的助力。▍珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能力。在書中，塔茲博士提供了結合正念與行為治療的75個練習，幫助我們在5分鐘內跳脫負面思維，立即緩解身心不適感，將注意力放回真正重要的事物上，並以更自信的姿態，迎接生活中的每一次挑戰。Tips1→當你的思緒亂成一團時，嘗試花一點時間詢問自己【我現在在想什麼？】將注意力轉向「現在」發生的事。Tips2→當你沒辦法擺脫讓你感到疲憊和失去動力的念頭時，試著【用好玩的方式「唱」出你的想法】吧！這能幫助你不要那麼嚴肅地看待它們。例如選一首輕快的歌曲，把在腦內不斷重複的負面想法唱出來。Tips3→當你感覺自己被困住、陷入恐慌，或因為情緒激動、疲憊不堪而難以清晰思考時，試著【把臉浸到冰水】裡面吧！當你把臉浸入沒有氧氣的冷水中時，迷走神經（副交感神經系統的主要組成）就會啟動，減緩你的心率，並將血液重新分配到大腦，進而自然壓抑你的生理和情緒強度。Tips4→當你生理或心理上需要暫時卸下壓力幾分鐘時，試著【把腿抬起來靠在牆上】，把你的雙腿高舉過頭可以減緩心律，並促進血液流動。這樣的姿勢可以幫助你減緩呼吸，不但能讓你更有修復元氣的感覺，許多研究也證實這能幫助你做出更好的決定。Tips5→當你覺得你對人生沒有主導權時，【做善事】可以對抗這種感受。我們都知道在困難時得到他人支持與幫助是很重要的，但其實幫助他人也一樣有效。當我們一步步改善自己與壓力的關係，養成提升心理韌性的習慣，便能重新找回內在平靜，有動力創造快樂且充滿可能性的人生，活出最好的自己。【本書金句】你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度。壓力本身並不是負面的存在，只要調整面對壓力的方法，你就可以把它變成成長的動力。我們只要做出能力所及的改變，每個人的內心都有能影響自己心理健康的力量。儘管壓力惡名昭彰，我們每個人都可以利用它來進化與成長。像沉重行李箱上的小輪子可以減輕負擔，只需要短暫一刻的覺察和可以執行的策略，再搭配上接納的心態，就能為你帶來完全不同的感受。要改善你與壓力的關係，就是不要批判你的體驗。花一點時間思考反應中的不同部分，你就可以在這個循環中的不同階段為自己創造出口，稀釋情緒的強度。要實現自己的人生目標不是分析思考或去制定並完成某種大型計畫，而是養成不斷與自己對話的習慣，思考自己的行為夠不夠聰明，並對人生路上發生的一切事物保持開放的心態。善待自己，讓自己面對困難的情緒，就能幫助你釐清什麼才是對你而言真正重要的事。【臺灣各界專業人士紓壓推薦】（依姓氏筆劃順序排列）王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師陳德中｜台灣正念工坊創辦人許庭韶｜人生設計心理諮商所所長曾心怡｜伴旅心理治療所所長愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人鄭凱云（啃）｜職涯諮詢師蘇琮祺｜四季心心理諮商所 所長【國外各界專業人士放鬆推薦】．「書中蘊含真正的智慧，讀者將會感激能擁有這些具體可行的工具，幫助他們在當下獲得足夠的喘息空間，繼續面對一天的挑戰。」——《出版人週刊》．「這些都是具體且可執行的步驟，讀者可以立刻開始實踐，減輕壓力。」——《圖書館期刊》．「珍妮佛．L．塔茲博士讓我們看到：無論生活中出現什麼狀況，我們都能重新設定、學會應對。《重啟你的情緒開關》提供實用又符合實際情況的策略，幫助我們從焦慮的枷鎖中獲得渴望已久的自由感。」——羅蕊・葛利布，《也許你該找人聊聊》暢銷書作者．「這是最實用的自我成長書籍之一，其中充滿溫暖、智慧與易懂的工具，讓你知道該怎麼做，才能改善當下，並打造更廣闊的人生。塔茲博士是教授人們如何因應情緒的專家，讀這本書的過程就像她在你耳邊輕聲引導一樣幸運。」——貝琪・甘迺迪博士，《Good Inside教養逆思維》暢銷書作者．「閱讀《重啟你的情緒開關》有如和一位摯友對坐，吸收她傾注心意的智慧。塔茲透過貼近人心的故事與有根據的工具，幫助我們改善與自己思緒與情緒的關係。這是一本值得一讀再讀的書！」——雪倫．薩爾茲堡，暢銷書《靜心冥想的練習》作者．「這是一本珍貴且強大的工具書，蒐羅了眾多基於科學的方法，滋養我們的韌性與喜悅。讓這本睿智的書引領你，穿越生活中難以避免的壓力風浪吧！」——塔拉・布萊克博士，《全然慈悲這樣的我》作者．「在這個充滿壓力、焦慮與干擾的時代，《重啟你的情緒開關》無疑是希望的明燈。對於任何渴望培養真正韌性的人而言，這本書是必讀之作。」——史蒂芬・C・海斯博士（Steven C. Hayes, Ph.D.），接納與承諾療法（ACT）創始人．「這是一本能救命的必讀書籍，為那些渴望擺脫生活混亂的人，帶來真正的舒緩之道。」——葛瑞格・麥基昂，《努力，但不費力》作者．「閱讀《重啟你的情緒開關》就像收到一個溫暖的擁抱，與來自信任之人的智慧建議。在這些有科學依據的練習中，珍妮佛．塔茲博士讓我們明白，真正的舒緩其實人人都能做到。」——亞莉安娜・赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人暨執行長．「我們都需要有效的壓力應對技巧，而塔茲博士正好為此提供了解方。我推薦這本書給每一位曾感受到壓力的人——也就是我們每一個人！」——詹姆斯・格羅斯博士（James Gross, Ph.D.），史丹佛大學心理學教授．「這些練習或許無法解決你所有的心理健康問題，但它們能為你留出空間，好好想清楚自己真正需要什麼，並決定人生該朝哪個方向前進。」——瑪麗艾兒・塞加拉（Marielle Segarra），NPR「Life Kit」節目主持人
別擔心，你只是活在一個情節裡：拆解八大主旨情節，看懂你不斷重演的人生劇本與行為模式
專家推薦➹ 故事對人類至關重要，能讓我們學習、連結與同理他人。最棒的故事會遵循結構，引爆並放大自身的影響力。安柏瑞吉熟練剖析並解析這些主旨情節，讓我們能因此受益成長。──麥特．亞伯拉罕（Matt Abrahams）《快速思考，精明談話》作者、「快速思考，精明談話」Podcast主持人➹ 一段引人入勝、娛樂性十足又極具智慧的心智敘事之旅。──威爾．史托（Will Storr）《地位遊戲》《說故事的科學》暢銷書作家➹ 人生，還有我身邊所有人那些令人咋舌的行為，終於說得通了。讀讀這本奇書吧！──安德魯．高爾（Andrew Gold）《祕密心理學》作者，「異端份子」（Heretics）Podcast主持人┃為什麼看劇很爽，看自己的人生就很不爽？┃為什麼看劇時看著看著就不小心憤怒了？你被劇中的什麼情節觸動了嗎？為什麼你會被觸動？其實，人生存在著所謂「主旨情節」（Masterplot）的框架，是每個人不自覺卻一再重演的人生劇情框架，你會在哪一齣戲裡重複登場，又要如何跳脫它？⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭人生是個故事，這本書幫你看懂自己在重複什麼情節⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭看穿自己的主旨情節 ➜ 當下覺察與選擇 ➜ 活出自己最好的版本為什麼他這麼說？她為何又在這裡，是想證明什麼？為什麼他堅持把我當成敵人？我做錯了什麼嗎？還是我根本就是個壞人？他為什麼突然辭職？為什麼選在那個時候？這一切，到底有沒有劇本可循？有時我覺得自己只是想保護什麼，但在別人眼中，我卻成了那個「怪物」。那個劇情明明是假的，我卻痛得像真的失去了什麼……為什麼不是那樣發展？到底，是哪裡出錯了？「無論你選擇什麼框架，這是你的人生，這些都是你可以按照自身意願運用的故事。」┃你重演著的情節背後，總有一些科學原理┃為什麼只有離家重返，才能找到真正的自己？▘探尋主旨情節▝大腦或神經系統中對學習的聯結（learned associations）與空間有關⎺為什麼有人這麼熱愛糾正錯誤？▘解謎主旨情節▝ 當我們辨識並排除錯誤預測時，大自然會給大腦一點愉悅感作為獎勵⎺為什麼看劇中人的不幸我們會覺得爽？▘伊卡洛斯主旨情節▝其實我們爽的是不必感到愧疚的「掌控感」⎺為什麼怪別人總是比較容易？▘怪物主旨情節▝心理學「優於平均效應」顯示人們傾向認為自己是個好人（壞的都是別人）⎺為什麼有些人天生就愛「選邊站」？▘世仇主旨情節▝羅伯斯山洞實驗發現幫助同類、傷害異類早就刻在我們DNA中⎺為什麼處於弱勢的人，反而能逆風翻盤？▘弱勢者主旨情節▝自我實現預言效應（Self-fulfilling-prophecy effects）其實是真的⎺為什麼我們會願意為某些群體付出呢？▘犧牲主旨情節▝心理學「融合」理論發現，對自我認同的群體我們會懷有「義務感」⎺為什麼觀眾喜歡電影主角遭難又脫逃的劇情？▘深淵主旨情節▝鏡像神經元讓我們有「與演員共享態度、感受和情緒的能力」關於本書這是一本幫助你理解自我行為模式的實用指南，作者為探尋、解謎、伊卡洛斯、怪物、世仇、弱勢者、犧牲、深淵八大「主旨情節」（masterplot）提供了一份六個階段的「路線圖」。順著路線前進，我們可以深入了解每個主旨情節的構成、在虛構世界與現實生活中如何應用、背後的心理學原理，以及情節是如何被使用或濫用的。能看懂自己的主旨情節，你就有所選擇、有所覺察，而不是無意識的活在劇本中。我們還能學會看穿扭曲的、刻意操作的框架，清醒活出自己最好的版本！
轉念的力量：28篇鬆開執念的指引，陪你迎向命定的綻放人生
你與理想人生的距離，只隔一念之間。 如果前往這段人生的路上，你迷失方向， 我期盼你能翻開本書。 改變百萬讀者的心念與決定，暢銷作家── 布莉安娜．魏斯特，引爆共鳴的療癒新作！ ★著書暢銷逾200萬冊！當代最具影響力的現象級作家──布莉安娜．魏斯特，寫給現代人的轉念之書 ★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書 ★28篇鬆開執念的指引，字裡行間，療癒你的疲憊與不安 ▌獻給不斷內耗、容易在意、卡在人生困境的你 「無論你身處什麼樣的十字路口， 我由衷希望，這本書的內容能成為定錨， 像北極星一樣，指引你重新找回自己內心認定的眞理。」 假如你也處於人生不上不下的階段， 感到恐懼、懷疑，許許多多困惑都得不到解答， 彷彿離理想的自己越來越遠…… 其實，你並不孤單。 這本書的起源，是作者布莉安娜．魏斯特希望能寫一本 「能夠陪伴讀者走過生命中，希望滿盈以及空虛匱乏的時刻」的作品， 因此，書中寫的都是她在徬徨不安、學習放手， 並重新定義希望、信任和愛時，需要聽到的話。 正因如此，她的創作能夠陪伴你度過這些人生時刻。 ▌當你感到孤獨…… 孤獨，是許多人避之唯恐不及的感受。然而，正是在這片孤獨之境中，孕育出最深刻、足以改寫人生的內在轉化。這絕非偶然。 ▌當你容易太在意、想太多…… 你的創造力只存在於眼前那一瞬間。花越多時間耽溺過去或未來，就是在浪費當下的力量，人生也會一點一滴從指縫中溜走。 ▌當你很難放手與釋懷…… 其實放手的正確時機，永遠都是「現在」。當你開始懷疑是不是該鬆開手、不再緊握的那一秒，就該放手了。 ▌當你感到迷惘…… 感到迷失往往是個好徵兆，這表示你正在走自己的路。如果你對接下來要做什麼過於篤定，那很有可能是在走別人的路。 溫柔。智慧。溫暖。 布莉安娜．魏斯特的文字，感動並啟發了全球的身心靈探索者。 這次，她再次運用療癒天賦， 邀請你培養轉念的力量，體會生活的美好── 「我希望你能開始察覺，自己內心深處一直擁有的力量。 而這股力量，其實就蘊藏在你一次次微小的選擇裡， 逐步積累，最終促成巨大的轉變。」 各界好評盛讚 好日曆 | 作家、創作者 盧美妏 | 人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 暖心推薦 「即使在最艱苦困頓的日子裡，當你需要相信不一樣的人生在等著你、向你伸出雙手時， 絕對可以讀一讀這本眞摯誠懇的作品。」──比安卡．史帕契諾（Bianca Sparacino），百萬暢銷作家 「我們無法選擇所有遭遇，但能選擇用什麼心情面對。這本書讓你用另一雙眼睛，看見困境的出口與未來的光。」──好日曆，作家／創作者
我，91歲依然熱愛學習：在生活、旅行、互助當中，找到想做的事，快樂去做，就能安心自在
阿嬤都比你強！全球第一位Excel藝術創作者、世界最高齡的程式設計師若宮正子，鼓勵高齡者多挑戰新事物，享受最純粹的學習樂趣！ 「人生最美妙的部分是過了60歲以後」「人生沒有『太晚了』這件事」「年齡只不過是數字而已。反正握著球棒，站上打擊區就對了」 溫暖推薦李若綺 弘道老人福利基金會執行長吳若權 作家陳乃菁 老年醫學醫師靳秀麗 諮商心理師 本書的作者若宮正子，今年91歲，她以「世界最高齡的程式設計師」而聞名。1935年出生，高中畢業之後就踏入職場，原本只是一位普通的銀行職員，直到60歲退休。 退休後的她，留在家中照顧年邁的母親，本來打算安安靜靜度過餘生，沒想到人生的下半場才剛剛開始。 若宮認為，人生到了六字頭，如果不能持續學習一點新的知識，會對生活帶來負面影響。於是她開始學電腦，從安裝電腦、網路到架設網站，花了三個月終於成功。 除了用電腦和網友交流，若宮也善用電腦的小功能創作，例如使用Excel的表格和顏色，創作許多日本傳統圖樣，甚至製成扇子、鑰匙圈等生活小物，成為全球第一個Excel藝術家。即使她需要照顧母親，也會抽時間上網與別人交流，所以自己並不孤獨。之後的她，看見銀髮族對於手機遊戲的需求，但找不到願意製作這類遊戲的App開發商，於是她決定自己動手做。雖然她曾有利用html設計網站的經驗，但完全不懂手機App的程式語言。結果她花了半年的時間，請宮城縣的一位朋友替她遠距授課，希望製作一款讓年長者有興趣的手遊。2017年她開發出Hinadan（雛壇）手遊，這款遊戲是以日本女兒節為背景，玩家要依照女兒節的習俗，將相對應的人偶或衣飾放到正確位置。放對了，會發出單音節的「咚」；放錯了，則發出長音的「叭」。這款手遊不僅融合銀髮族熟知的日本民俗知識，也能訓練反應能力。由於操作簡單、沒有時間限制，讓年長者可以毫無壓力享受遊戲的樂趣。 除了開發手機App，作者也致力於推廣銀髮族的科技教育，例如如何以Excel創作、推廣網路新知，幫助更多人透過網路學習、連結人際關係。 作者在書中分享她「活到老，學到老」的祕訣與樂趣，不用死命學習、不必侷限於課程框架，在生活、旅行當中，保持好奇心，找到想做的事，並選擇適合自己的學習方式，就能活得自在、快樂。 【台灣媒體報導】 阿嬤都比你強！ 81歲日本老嫗做手遊，而且上架了https://www.4gamers.com.tw/news/detail/31554/81-year-old-japanese-woman-releases-her-first-app全球最高齡程式設計師 89歲的若宮正子：人生沒有「太晚了」這件事https://club.commonhealth.com.tw/article/436987歲銀髮科技教母若宮正子，從秋天出發https://www.ankecare.com/article/2473-2023-04-02-01-55-15
蛋黃哥讀資本論：與金錢打好關係的人生哲學
工人為了生計， 接受廉價工資， 長時間勞動， 可是一旦出問題 就會輕易遭到解雇。 要怎樣才能避免犧牲 自己的時間和健康， 讓人生變得不幸呢？ ♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬ 隨著工業發展， 機器可在短時間內製造大量物品， 沒有特殊技能的人， 也可雇用來當人力勞動， 於是產生了所謂的勞工。 馬克思對此狀況產生危機意識， 於是發表了《資本論》。 現在就跟著蛋黃哥一起學習， 和金錢與工作和平相處的方法吧！ ♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬ 9世紀的歐洲思想家馬克思 在《資本論》中闡述不要為了賺錢， 拚命工作而失去了重要人生的思想。 對很多讀者來說， 資本論原著看似艱澀難懂， 也有人認為自己只是一般的職員， 那些企業運作的方式、 在金融市場裡對於金錢或 資本流通的運作等問題與自身無關， 現在就跟蛋黃哥一起 稍微拿出點幹勁來學習吧！ 這樣心情應該會比較輕鬆一點。 ｜｜系列包含｜｜ ★ Hello Kitty讀尼采：讓人堅強生存下去的重要法則 ★ My Melody讀論語：讓人活得心靈富裕的經典智慧 ★ Kiki Lala讀幸福論：為生命帶來幸福的思考練習 ★ 蛋黃哥讀資本論：與金錢打好關係的人生哲學 ★ 布丁狗讀思想錄：讓相信的勇氣油然而生的秘訣 ★ 大耳狗喜拿讀倫理學：擺脫被情緒控制的啟示 ★ 大眼蛙讀徒然草：讓每天都變得美好的思維模式 ★ 酷企鵝讀君主論：即使身處逆境，仍能掌握命運的能力 ★ 酷洛米讀歎異抄：打開原有心靈的鑰匙 ★ 人魚漢頓讀老子：安穩過活的指標 ｜｜本書特色｜｜ • 以德國思想家馬克思的重要著作《資本論》為基礎，闡述人們該如何在勞動與金錢之間獲得平橫所該有的思維，並在語錄下方做進一步的說明以及出處。 • 「沒有錢也能生活！」這樣的想法不正確。但過度重視物質而被金錢牽著鼻子走也絕非好事！本書以簡練的文字敘述關於資本世界裡的運行法則，透過蛋黃哥可愛的圖像，讓人隨手一翻也能獲得知識。 • 精選三麗鷗人氣角色蛋黃哥的圖像，圖文搭配賞心悅目，全書收錄超過100幅精美的插圖，生動呈現蛋黃哥軟爛卻討喜的角色性格。 ｜｜系列特色｜｜ 三麗鷗人氣角色 X 世界經典名著系列， 用親切好讀的方式，帶領讀者入門， 精美插畫與方便攜帶的書籍尺寸， 就隨著它一起遨遊充滿哲理的文字世界吧！
酷企鵝讀君主論：即便身處逆境，仍能掌控命運的能力
人生與逆境，始終是相生相伴的兩面。即便遭逢困境，只要凝聚夥伴的力量，並懷抱能跨越任何險阻的勇氣，便無所畏懼。♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬集結同伴並受到信任、即使遇到危機也不認輸，朝著目標努力前進。為了培養這樣的力量……跟著酷企鵝一起學習《君主論》吧！♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬文藝復興時期，曾任翡冷翠書記官的馬基維利，一方面歌頌著故鄉的繁華盛景，一方面也親眼目睹城邦與他國之間，永無休止的爭端。在這樣的時局下，他獻上《君主論》，闡述身為君主應如何治理人民，以及為了守護國家所必須具備的精神準備與治術巧思。書中所提的洞見，至今仍能套用於現代：不論是圓融處世、預防紛爭、抑或應對突發事件，皆能培養人同時具備堅毅與靈活的特質。｜｜系列包含｜｜★ Hello Kitty讀尼采：讓人堅強生存下去的重要法則★ My Melody讀論語：讓人活得心靈富裕的經典智慧★ Kiki & Lala讀幸福論：為生命帶來幸福的思考練習★ 蛋黃哥讀資本論：與金錢打好關係的人生哲學★ 布丁狗讀思想錄：讓相信的勇氣油然而生的秘訣★ 大耳狗喜拿讀倫理學：擺脫被情緒控制的啟示★ 大眼蛙讀徒然草：讓每天都變得美好的思維模式★ 酷企鵝讀君主論：即使身處逆境，仍能掌握命運的能力★ 酷洛米讀歎異抄：打開原有心靈的鑰匙★ 帕恰狗讀卡內基快樂學：擺脫憂慮、獲得自由的行動法則★ 人魚漢頓讀老子：安穩過活的指標｜｜本書特色｜｜• 以馬基維利所著作的《君主論》為基礎，以君主治理人民、為了獲得保衛國家的力量之精神準備以及技術訣竅，轉化為在職場上以及想成為一個出眾領導者，在逆境中能轉敗為勝的技術。並在語錄下方做進一步的說明以及出處。• 「自己的命運自己決定！」擁有這樣的魄力與決心，不論在職場或生活中遇到怎樣的逆境，都有信心能逆轉勝！透過酷企鵝壞壞惹人愛的可愛圖像和簡練文字，讓人隨手一翻也能獲得知識。• 精選酷企鵝的圖像，圖文搭配賞心悅目，全書收錄超過100張精美的插圖，生動呈現酷企鵝的角色性格。｜｜系列特色｜｜三麗鷗人氣角色 X 世界經典名著系列，用親切好讀的方式，帶領讀者入門，精美插畫與方便攜帶的書籍尺寸，就隨著它一起遨遊充滿哲理的文字世界吧！
擁有越少，越幸福：擺脫物質束縛，讓人生煥然一新的極簡之道【暢銷新版】
極簡生活的美好，不在於它會帶走什麼，而是我們能從中獲得什麼。 ★ 部落格每月點閱人次破100萬，美國知名極簡主義倡導者最新力作★ 美國亞馬遜逾500位讀者5顆星好評★《華爾街日報》、《Huffington Post Live》、《BBC英倫網》爭相報導，風行全球的心靈改革運動 「極簡」不是為了簡化而簡化，而是盡全力保有自己珍視的事物，給予它充分的時間和空間，不讓其他事物干擾自己的思想和注意力；「減物」並非一味「犧牲、捨棄」，而是「留下真正重要的」，透過去無存菁，發現內在的核心價值，過自己真正渴望的生活。如果照片承載著許多珍貴的回憶，那麼全數留下也無所謂；如果你珍惜與家人一起看電視的時光，那麼多花點錢購買音質良好的影音設備也完全沒問題。極簡並沒有什麼公式供追隨，也不需要遵守一定的標準。我們可以跟隨內心的價值，隨心所欲地發展適合自己的極簡之道。◆ 有時候，和某些物質告別，某程度也代表著放棄自己營造的假象。 書櫃上這麼多的藏書，你真的都看完了嗎？ 收藏的動機，是為了「充實知識」， 抑或是為了向人「展示」自己的博學或深度？ 在減物過程中，誠實自問這些問題，剝除層層的外象， 活出真實的自己。◆ 高貴的人格遠比物質商品重要。 家長總是企盼能給孩子優渥的生活。 然而，擁有越多物質的孩子，卻越容易忽略更重要的價值， 我們應該以身作則，用行動告訴孩子， 什麼才是最值得珍視的事物。◆ 透過捐獻、分享，讓人生的價值更大化。 孩子強褓時期穿著的衣、鞋、玩具、嬰兒用品， 若這些令人感性的小物能夠為他人所用， 那麼就讓這些回憶昇華，賦予它們第二次生命！ 把它們捐出去，確保這些東西能讓他人創造新的回憶。◆ 人際關係也需要「斷捨離」 終止不健康的關係之後，你能夠感受到平靜與專注。 還可以把更多時間、精力與情感， 留給真正重要的人事物。◇ 對於想要嘗試極簡主義的人，本書提供許多實用且好上手的方法：※ 有意識地檢視電視廣告、宣傳品的訊息，正視消費主義置入我們生活的程度。※ 進行減物時，先從家中較簡單的區域開始做起，不求一步到位。※ 容許自己留下最愛的事物，了解減物是出自於自己的決定，而不是他人的逼迫。※ 整理物品時，透過「Why」、「What」、「How」三個問題來決定物品的去留。※ 運用「只留下最佳」的策略，留下最有意義和質感最高的紀念品，。※ 不確定該物是「想要」還是「必要」時，先屏除一陣子，一段時日後，便能清楚知道它的重要性。※ 每天整理家裡，養成良好的生活習慣，將極簡生活自然而然融入生活之中。★各界讚譽 ★本書令我獲益良多！讓我對極簡主義的概念深深著迷。感謝約書亞的慧見，我們得以透過擁有更少，來選擇最重要的東西與我們為伴。──食譜書作家／宣娜．涅奎斯特（Shauna Niequist）約書亞是現代極簡主義中最獨特的提倡者，相當具有同理心，絲毫沒有批判。本書是極簡主義思想的傑作。──theminimalists.com網站創辦人／約書亞．菲爾德．米爾本（Joshua Fields Millburn）這是一本提供讀者「為何」及「如何」，實踐極簡主義的好書。若實行當中的方法，大家勢必都可過著更充實又充滿意義的生活。──伯大尼社區教會牧師／理查．戴斯壯（Richard Dahlstrom）
你出生就該懂的情緒使用指南：《為什麼你有情緒？》＋《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》＋身心安穩球
〈身心安穩球〉提供從情緒海嘯到身心安穩的療癒技巧以辯證行為治療的四大技巧：痛苦耐受、正念覺察、情緒調節及人際互動，來幫助你面對壓倒性的強烈情緒時，能有效走出自傷的困境。你可以時時將「身心安穩球」置於案邊、身旁，隨時觀看，閱覽其上的提醒技巧，尤其在自我感覺不好時，可以為強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。----------------------------------------------------------------《為什麼你有情緒？》你出生後就應該開始要懂的情緒使用指南！情緒決定我們的生活品質，卻是我們最難掌控的東西之一；誰沒經歷過負面情緒？但你是利用情緒成長和學習，還是拿情緒來苛責自己？ ★暢銷逾30萬冊，翻譯逾10多種語言★拋開艱深的心理學或哲學理論，輕鬆認識情緒產生的底層邏輯★建立正向情緒反應模式，即刻擁有行動與改變的力量□一則批評往往勝過數百則正面評價，讓你在意得不得了？□實現夢想不能讓你從此幸福快樂，興奮感總是一陣子就消退？□你希望父母以你為榮、上司尊重你、另一半愛你，否則就會覺得很痛苦？ 創傷、疾病、睡眠、音樂、環境……很多因素都會影響情緒，但若排除掉由生存機制產生的自發性情緒反應，大部分的情緒其實都是自我創造的──源自於你如何詮釋思想或事件。情緒形成的公式──「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」 情緒來來去去，並無絕對好壞，負面情緒出現，並非要讓你生活艱難，而是在提醒你一些事；如果你一直重複經歷負面情緒，那你可能持有一些負面信念，帶著負面「濾鏡」看自己和世界。◆詮釋：你根據「個人的故事」（你的經歷、創傷、教育、文化、身分……）詮釋一個事件或想法。◆認同：當你在某個特定想法產生時認同那個想法。◆重複：一遍又一遍地重複相同的想法。◆強烈的情緒：你多次體驗到一種情緒，以至於它成為你身分的一部分，每當有相關的想法或事件觸發它，你就會再次體驗到這種情緒。 「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」詮釋、認同和重複加在一起，為情緒的增長提供了空間，但只要你能去除這個公式裡的其中一個要素，這些情緒便無法再掌控你。◆你對事情和想法的詮釋，來自你對世界的潛在假設：這些假設構成你的主觀現實，所以你不會質疑它，但若想要體驗更多正面情緒，就需要重新審視這些假設。◆把情緒看成你身上穿的衣服：情緒本身沒有力量，你有意識或無意識的認同它，才賦予它力量。◆情緒會隨時間自然消退：但如果你在腦中一再重演導致情緒的問題或情境，情緒就不會消退，反而會越來越強烈。你的生存機制、你的「自我」會影響你的情緒□在原始部落，「被拒絕」代表低生存率，後果可能是死亡。 →在現代社會，被拒絕、討厭並不威脅生存，但大腦還是把別人的批評解讀成生命威脅。 →要克服對負面事物的偏見，需重設大腦思維，分辨什麼是真正的威脅、什麼是想像出來的威脅。□人有為了生存和繁衍而得不斷適應的需求，所以我們的大腦有「享樂適應現象」…… →實現夢想只會讓我們快樂一陣子，就又會回到預設的快樂程度。 →外在事件對幸福快樂的影響微乎其微，是我們的生活態度影響我們對幸福快樂的感受。□自我是頭腦（思想）創造的身分認同，透過對事物、人、信念或想法的認同來幫助自己存在。 →情緒大多根據自我看待自己和世界的方式而來，若沒能按照自我所願，便容易有負面情緒。 →調整到更能帶來力量的身分認同，放下對事物、他人或概念的過度依附，體驗更多正面情緒。 人的生存機制、「自我」的特徵與需求（需要認同、需要優越感、喜歡比較、永不滿足……）都會影響情緒，甚至阻礙你體驗更多快樂與幸福。作者會帶你練習放下情緒、改寫你的故事（看世界的濾鏡、身分認同……）、訓練頭腦、利用話語和行為、改變環境、保持身體健康，來讓你更有力量地面對負面情緒。掌控情緒，而不是被情緒掌控 整天對自己重複「我很快樂，我很快樂，我很快樂」並不會讓你變成一個活佛，你可能會從中受益，但仍然會經歷負面情緒。因此，你得要知道負面情緒出現時，該如何應對它。◆分散注意力：情緒強弱取決於你給它多少關注，先去忙點別的事！◆打斷情緒：做點怪事來打破負面模式，比如大聲喊叫或搞笑一下。◆試試「高權力姿勢」：採取高權力姿勢2分鐘，皮質醇濃度降低10％、風險承受能力也增加。◆調整呼吸：慢慢深呼吸能讓你冷靜，而快節奏的「火呼吸」則能幫你提振精神。◆大聲自我鼓勵：用強而有力的聲音對自己說些正向的話，語言能影響你的思維！◆與人聊聊：有時我們可能反應過度，讓事情比實際情況更糟，透過與人聊聊，換個視角。◆允許情緒存在：別強迫自己改變情緒，先接受它們以原本的樣子存在。◆探索情緒：以旁觀者的角度去觀察它，好奇它從哪來、想告訴你什麼。◆休息一下：疲憊時負面情緒容易放大，睡個午覺或放空一下吧！◆感謝你的問題：這些情緒的出現可能是為了提醒你什麼，會以某種方式對你有所幫助。◆找出故事根源：寫下最初導致某個情緒的原因，可能是過往經歷、創傷或內在信念，處理它們。◆練習正念：專注當下，觀察情緒而不是被它吞沒。◆寫情緒日記：每天記錄感受，找出模式，搭配肯定語句或視覺化練習來調整心態。◆改變環境：換個地方、少和負能量的人相處，讓自己處在更好的氛圍裡。◆刪減無益活動：例如少滑社群媒體，專注在真正對生活有幫助的事。◆運動：運動對心情有奇效，甚至有研究顯示它跟抗憂鬱藥的效果差不多！◆改善睡眠：睡眠不足容易陷入負面情緒，還會使人較不容易從正面體驗中感受到正面影響！◆吃得健康：少吃垃圾食物，讓身體有充足能量去應對情緒。◆尋求幫助：如果情緒問題持續影響你的生活，請勇敢向專業人士求助。…… 不論你的聰明才智高下，情緒都會影響你的記憶、判斷、學習、選擇、健康、專注力、創造力、人際關係……進而決定生命品質。本書是你父母應該在你出生時就備好給你的情緒使用手冊，或是你應該在學校收到的情緒使用指南，（如果都沒有，就為自己準備一本），能帶你了解情緒如何產生和運作，提供你掌控情緒、放下情緒的實用技巧，並教你如何利用負面情緒、狀態和想法──我不夠好、防衛心、壓力和擔憂、過度在意別人想法、怨恨、嫉妒、憂鬱、恐懼、拖延、缺乏動力──來自我成長，讓我們即使處在最糟糕的情況下，也有力量找到意義和快樂。你會繼續體驗到焦慮、憂鬱、嫉妒、怨恨、恐懼，但隨著它們每一次發生，你會越來越有力量找回平靜與快樂！----------------------------------------------------------------《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人，是一條求生道路；對於任何追尋心理健康和幸福的人，是一個完美的起點！所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了！Amazon分類暢銷榜人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類第1名學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動，對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，能有效幫助他們找回安穩重生的道路！知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、自我練習之外，亦搭配案例故事，讓你可以更容易理解如何將這些方法運用在生活中，為自己的強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。★循序漸進的整合性調節，四大主題技巧讓你不再害怕情緒海嘯來襲！1.痛苦耐受：先從面對痛苦與強化對痛苦的耐受度開始，藉由增強心理韌性，讓你能夠更好地應對痛苦的情境，並為你提供幾個新的方法，讓你減緩身處困境時所帶來的各種影響。2.正念覺察：幫助你再進一步更充分地體驗當下，同時減少關注於過往的痛苦經歷或是未來令人害怕的可能性。正念也會為你提供工具，讓你克服習慣性及消極負面的批評，不論是針對自己或他人。3.情緒調節：幫助你更清楚地認清自身的感受，進而觀察每一種情緒而不被情緒所淹沒。目標是調節你的感受，而不以反應性和破壞性的方式來行事。4.人際互動：整合所有技巧，協助走入人群、步入社會群體。提供表達信念和需求、設立個人界限，以及協商解決問題的新方法，同時保護你的人際關係並尊重他人。★揮別波濤洶湧，擁有平靜喜悅的人生，就從這些技巧開始！．REST策略：放鬆、評估、設定意圖，並採取行動，這是改變任何會造成問題或自毀性行為，且不衝動行事的第一步。．全然接納：代表著審視你自己及當下的情況，並如實地看待一切。將注意力重新聚焦在當下所能做的事情上，將能使你更清楚地思考，並找到更理想的方式來因應自己的磨難。．轉移注意力：將注意力轉移到較安全的行動，讓你擺脫自毀性的情緒和想法，其方法包括了進行愉快的活動、關注別人、轉移思緒、離開現場、做家事雜務、數算等等。．放鬆和安撫自己：透過嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺，為生活帶來一點平靜祥和的感覺。．自我暗示放鬆法：訓練你在想到暗示字詞，如「放鬆」或「平和」的同時，讓身體放鬆緊繃的肌肉。．平衡感受與威脅：幫助你辨識感受及威脅之平衡的技巧，有助於評估實際威脅的程度與感受的強度。它們之間的差距越大，你就越有理由去應對而非隨著情緒採取行動。．關注於「什麼」的正念技巧：幫助你注意自己正在關注什麼事物，包括了讓你更專注於當下；學會辨識並專注於思維、情緒和身體知覺，專注於每時每刻的意識流；將思維與情緒、身體知覺區分開來。．關注於「如何」的正念技巧：幫助你在日常經歷中保持正念，不對事物妄加批評，包括了使用智慧心、用全然接納來接受日常經歷而不加以批判、做有成效的事、制定正念的養生之道、克服正念練習的障礙。．情緒調節的技巧：幫助你控制情緒及相關行為，包括了辨識你的情緒、克服維持健康情緒的各種障礙、降低身體的脆弱性、降低認知的脆弱性、增加積極正向的情緒、以正念覺察情緒而不帶評判、情緒暴露療法、以非情緒衝動的方式行事、解決問題。．人際互動技巧：幫助你減少許多人際關係上的衝突，並得到更多正面鼓勵，包括了瞭解自己想要什麼、調節請求的強度、提出簡單的請求、制定基本的自信表達腳本、堅定自信的傾聽、拒絕他人、應對阻力和衝突、談判協商、分析有問題的互動關係。
剛剛好的任性：以獨特又有趣的方式生活，再有個性一點也沒關係
「任性」不是自私，而是保持自我、迎向自由的方式《剛剛好的孤獨》作者鎌田實醫師再次以他獨特的生活哲學，給予現代人一劑療癒解方任性，不僅是生活態度，更是應對挑戰的力量。在充滿壓力與期望的現實生活中，許多人為了達成目標而忽略內心真實的需求，常常壓抑自己以符合社會的標準。繼《剛剛好的孤獨》後，鎌田實再次翻轉刻板印象，重新定義「任性」：活出真實的自我人常因外界壓力而失去自我，活在他人的期望中。作者引導讀者如何不被外界干擾，堅持自己的生活方式，並通過不斷學習與自省來提升自信和自我肯定感。「不逞強」的任性「不逞強」並不是懈怠，而是有意識地選擇不讓自己的身心過於緊繃。作者鼓勵讀者在一些時刻允許自己放鬆，並用更輕鬆的心態來看待生活中的挑戰。保持心態彈性，迎向自由生活作者提倡「低反彈力」的生活方式，不要過度應對生活中的挫折。並提出「未來設計」的概念，幫助讀者重新設計自己的人生，找到屬於自己的生活節奏。與人來往時不需要委屈自己任性並不代表自私。與人相處時，我們可以在不失和諧的情況下，堅持自己的意願。尊重他人的自由、理解不同的價值觀，「剛剛好的任性」甚至可以提升人際關係的品質。做自己真正想做的事學會「貫徹自我」，即使是在生命的終點，仍然能夠保持任性，過著有尊嚴且自由的生活。作者透過其豐富的人生經驗，為讀者提供如何在現實生活中實踐「剛剛好的任性」的具體建議。無論面對職場壓力、社會期待，還是家庭責任，都能從這本書中找到適合自己的解決方法，重拾內心的平靜與自由。
如何改變一個人【時報五十‧金句透卡組限量版】
遇到反彈，99%的人會推得更用力。最高明的說服，不是使勁猛推，而是移除改變的障礙，讓對方自己說服自己。 《財星》推薦年度必讀書目。 《瘋潮行銷》暢銷冠軍書作者最新力作。 《從A到A+》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》等重量級作者暨媒體佳評如潮。你上次想改變一個人，他就真的照辦，是什麼時候？每個人都有需要推動改變的時刻：小至家長矯正小孩的行為、業務員改變顧客的心意……大至LGBT爭取權益、英國脫歐等。然而，人類天生內建 5個引發反彈的大魔王：反抗心理、敝帚自珍效應、距離、不確定性、佐證。遭遇這些反擊，99%人的反應是推得更用力，以為只要堅持，終會皇天不負苦心人，但這麼做往往只會啟動對方心中的那個叛逆青少年，開始為了反對而反對。用錯方法，不僅會引起反彈、達不到效果，更糟的是會傷害彼此的關係。▏讓對方參與改變，他會更有動力讓改變成真 ▏有史以來成效最佳的青少年吸菸防治運動，並沒有大力鼓吹別抽菸。警告標語就像用蠻力推動改變，只會招致反效果。勸人別喝酒，反而讓大學生豪飲；倡導抽菸有害健康，反而讓人更躍躍欲試。這項吸菸防治運動只揭露業者如何透過媒體讓抽菸看起來很酷，公司內部更奉行著「今日的青少年，明日的顧客」宗旨，接著便讓吸菸者主導會議，決定自己要怎麼做。結果，青少年吸菸率在兩年內減半。這，便是書中推動改變的方法之一：為對方留下決定的空間。▏16個避開反彈的改變方法，讓對方從抗拒到開始說服自己 ▏．揭露不改變的成本研究證實，除非改變帶來的效益比不改變大上兩倍之多，否則大部分的人都寧可按兵不動。但著眼於效益之際往往忽略了不改變也有成本。保守型的投資人不管理專如何解釋股市的投報率比較高，還是傾向於把錢存銀行，因為就算利息再少，每年的結餘還是會增加。理專改為每月定期告訴這名投資人，他因為沒有考慮通膨迄今累計虧損多少錢，因此成功賺到業績。在英國脫歐公投中，脫歐派的關鍵訴求「我們每週給歐盟三．五億英鎊，這筆錢不如給自己的健保局」，也旨在揭露不改變的成本。．提供選單與其叫小孩吃掉花椰菜，不如問他：你想先吃雞肉，還是花椰菜？與其問員工開什麼條件，不如問他要薪水高3000元，還是多三天的假？提供選單可以讓對方在過程中握有選擇權，滿足他們的談判需求，同時達成自己的目的，就像聰明的廣告公司給客戶的提案絕對不會只有一個。
當自己的小孩，重新養自己一遍
人生不是一次養成，而是一次次重新選擇。這一次，請把自己當小孩一樣，溫柔地重養一遍。小時候沒得選，現在長大了，終於可以照自己想要的方式活了--重新養自己一遍，從學會聽話，變成聽自己的話。★★ 好讀推薦 ★★創作者｜SKimmy 《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者｜小妮子Anny親職部落客｜村子裡的凱莉哥圖文作家｜青與棉木先生心靈作家｜柚子甜臨床心理師、作家｜洪培芸（依首字筆畫排序）給曾經在原生家庭中受傷、仍努力療癒自己的你。給總覺得「我是不是比不上別人」的你。給想從過度內耗、討好中抽身的你。我們以為長大了就會自由，卻常常被原生家庭困住、被社會框架壓得喘不過氣。我們學會了努力，卻不懂怎麼休息；學會了討好，卻忘了怎麼愛自己。 所以你要重新養出痛快的自己我們一直反芻的錯誤，可能別人早就不在意了，只有你一直不放過自己。最後，在已成定局的錯誤裡，疲憊不堪。 所以你要養一個對世界祛魅的自己脫掉戲服，所有人的本質都是普通人。沒有人的頭頂上存在光環，就算有，也是因為我們的崇拜，為他們帶上了一層美好的濾鏡。 所以你要建立自己的邊界在意識層面上分清楚什麼是你的，什麼是我的，我對我的負責，你對你的負責，同時我拒絕你替我的人生做主，我也不要為你的人生負責。
覺醒生命，躍然紙上
我們的內心是否渴望一場與自己深刻相遇的旅程？許多人看似成功，內心卻感到空虛與失落，本書作者——海文學院核心導師李文淑，累積三十年自我探索與身心整合的智慧結晶，融合東西方心理學與靈性觀點，結合海文學院經典課程〈潛力甦醒〉的核心精神，透過生命書寫、理論解析與實作練習，引領我們從身心失衡的日常中甦醒，活出自由、孤獨、死亡與意義交織而成的豐盛人生。本書強調「可實踐的成長轉化」，透過以下方法進行內在探索：◎身體覺察與呼吸練習—— 透過陰式呼吸、生物能呼吸等技巧，釋放長期壓力、喚醒身體智慧。◎關係覺察與溝通轉化—— 結合薩提爾冰山理論與海文溝通模型，拆解行為背後的情緒與信念，重建誠實、深刻的關係。◎內在力量與自我疼惜循環—— 從內在批判中解脫，進入「全我模式」，實踐溫柔而具力量的自我支持。◎書寫練習與反思對話—— 每章皆設有自我提問與自由書寫引導，培養覺察力與內在對話能力。願你帶著勇氣與好奇，踏上一段從「活著」到「活出」的生命旅程。
綻放真我：突破痛苦，找回內心的自由
我們努力成為最好，卻忘了做自己！踏上一場覺知的旅程，勇敢迎戰恐懼與束縛，在接納並擁抱真我時，喚醒內在的力量與光芒！「這真的是我渴望的生活嗎？我的人生是否還能有更多的可能？」楊元寧鼓勵你提出能喚醒生命力量的問題。 台灣「經營之神」王永慶的外孫女，畢業於哈佛大學，楊元寧是生命教練、作家與藝術家。她將帶領你踏上一段療癒之旅，勇敢面對痛苦，突破恐懼，並探索真實的自我。 在充滿挑戰的生命旅程中，楊元寧坦然分享自己的心路歷程，邀你共乘心靈的雲霄飛車，親歷她在追尋生命意義過程中的跌宕與突破。她以多年來的自我探索，加上在正向心理學、瑜伽、呼吸、氣功以及其他自然療法上的訓練，提供了具體可行的方法，幫助你穿越自身痛苦，照亮內在幽暗，並在受困、窒息或失去意義的生命中，找到真正的自由。 許多時候，最困擾我們的事，反映的其實是內心深處準備解開的結。 痛苦，往往是推動改變、掙脫束縛、找回真我的最強大力量。當我們鼓起勇氣，直視那些限制潛能的痛，才有可能掙脫過去的枷鎖，走進一個布滿新生機與未知的世界。 我們多半習慣壓抑真正的感受，逃避那些令我們不舒服的情緒。可是一旦選擇逃避真正的自我，也等於逃離了生命本身。活在過去的陰影裡，卻不自知；每一個念頭、每一句話、每一個反應與行為，都被承載的恐懼壓著，被曾經的創傷牽動著，被那些尚未被看見、尚未癒合的傷口深深影響著，使我們的內在長期處於敏感與脆弱之中。面對痛苦往往是最令人恐懼的事。它會讓我們心碎，耗盡我們的能量。但唯有勇敢直面這份痛苦，穿越內在的掙扎，才能真正療癒那道創傷，在心裡為自己找到一個可以安住的空間，重新踏上人生旅程。懷抱新的視野、嶄新的覺知，以及全然的力量，我們終將活出渴望的人生！ 楊元寧的文字充滿慈悲與力量，引導我們學會傾聽痛苦中的智慧、情緒中的力量，以及傷口所孕育的養分，去觸碰更深層、更廣大的自己，最終帶領我們回到真實的本我。她傳遞一則充滿希望、信任和勇氣的訊息：唯有直面那些最想逃避的不適，才終能迎來真正的自由！「無論前面的道路看起來有多麼黑暗，我們都有自己的明燈，可以引領我們朝向正確的方向。只要對自己堅信不疑，生命就會帶領我們走向奇妙的旅程。」――楊元寧誠摯推薦「閱讀《綻放真我》，喚起了我一幕幕生命探索的回顧。雖不輕鬆，卻也因為有人懂，而讓一切變得更加可貴。」――賴佩霞（前陽明交通大學兼任助理教授）「元寧的作品，以及她帶著勇氣和愛心去探索自我並整理出來的方法，對一些朋友來說，會是走在療癒道路上，很好的陪伴。」――楊定一（長庚生物科技董事長、作者的父親）「人是可以快樂的！今天她把自己探索的過程與方法，分享給所有追求真我的人，她的過程會激勵我們的信心，也給予我們力量！」――王瑞華（作者的母親）各界好評「元寧的療癒引導觸及了我內心連我自己都沒發現仍在隱隱作痛的角落。她以深刻的慈悲與全然覺察的臨在，讓我有勇氣直面過去以為無法面對的創傷。」――W.W.（「心像式關係治療」社工師）「在元寧的引導與療癒中，我開始觸碰那些沉默多年、被遺忘的傷口，也重新連結過去從未真正面對的情緒。」――F.H.（餐飲工作者）「我深深支持並感謝元寧以勇氣、智慧、和奉獻的精神寫出了這本充滿啟發、實用又溫柔卻有強大療癒力量的書。」――D.Z.（創作歌手、製作人與演員）「從一開始我對自己的過去感到十分害怕、丟臉以及難以啟齒，到現在我能夠時常回想、反思，並且勇敢去面對自己痛苦的經歷與創傷，這些改變都是因為《綻放真我》給予我的啟發。」――Y.K.F.（心理諮詢研究生）「認識自己的焦慮真的非常重要，因為它不只是『焦慮』，它影響著我整個人生。那就像是一個擔憂的小孩，不斷感到沒安全感、迷失，只想找個安心的地方停靠。而當我學會了這一切，我真的能感覺到，整個身心都安定了下來。我非常感謝元寧的引導。」――L.X.（老師）「真的很謝謝元寧提供這樣的工具，幫助我在修行的過程，更認識情緒。現在能在自己的修行路上，超越情緒雜質，處於與自己內心本質一體的愛與安定。」――K.L（教育者）「在元寧的對談與陪伴下，我們一步一步揭開了女兒痛苦背後所隱藏的情緒，也看見了我內心多年來未曾觸及的傷痛。這樣的覺察與療癒，讓我們一家人開始真正理解彼此、接納彼此，也重新連結起久違的親密感。我深深感受到—真正的療癒，不只是技巧或方法，而是願意誠實面對情緒，願意去愛、去理解、去修補。」――J.T.（家長）「元寧提供方法讓我們去了解我們不願意面對，隱藏在內心的事實。許多時候，我們會對我們的發現感到驚訝。療癒傷口後，更貼近真實的自我，更坦然，沒有束縛，清清楚楚沒有負擔地，快樂做自己！」――S.W.（企業主管）
