情緒共振：親密關係中，如何修復焦慮衝突，一起成長
為什麼你們會走到這一步？ 是什麼在威脅著你們的情感關係？ & 親密關係從熱烈到冷淡，大多是從雙方的情緒波動開始， 這股波動讓兩人的生活和情感體驗漸漸不同步， 阻斷了彼此間和諧的情緒共振和緊密的連結， 原本美好的關係從此出現難以彌補的裂痕。 & 大腦很容易受情緒控制，當你因為焦慮情緒變得不知所措時，負責情緒的中腦會高度運轉，讓你接收不到來自前腦的理性分析，於是—說出口的話全都充滿情緒，溝通變成彼此沉重的負擔，雖然兩人確實在和彼此說話，但並沒有真正地交流—一場小口角隨時一觸即發，隨後升級為破壞性衝突！最終，你們的親密關係落入了這樣的軌跡：爭論、攻擊和放棄。 現在透過自我評估，將能察覺在你們的情感關係中，是誰在焦慮？焦慮出現時，互動會出現怎樣的行為模式？情緒波動是否已干擾到日常？你們需要哪種方式的修復？ & ➤每次感到焦慮並求助另一半時，總覺得對方不願聆聽、甚至被誤解？ ➤伴侶對你的需求總是無法做出適當反應。 ➤每次心煩意亂，伴侶就會從身邊離開。 ➤不喜歡參與對另一半來說很重要的活動。 ➤討厭對方完全不了解自己。 ➤擔心會給對方帶來過重的負擔。 ➤你常批評另一半對你沒有足夠的同理心。 ➤和伴侶的生活充滿了挫敗感，覺得自己孤立無援。 ➤感覺自己被伴侶拋棄，得不到對方任何的愛和關懷。 ➤認為另一半的焦慮自己有責任。 …… & 連結感，是親密關係的基本核心。而親密關係中的頭號殺手—焦慮情緒，會削弱兩人的連結感，當一方處於焦慮，就會嚴重影響另一人；隨著時間流逝，沮喪、疏離和孤獨感會與日俱增，雙方的連結感將會斷掉。想要擁有和諧且長久的親密關係，唯有在互動中保持連結，兩人才能理解與接納彼此，得到健康的相互依存關係。 & 指責、防衛、輕蔑、漠視， 這四種常見的情緒反應，是親密關係中的「末日四騎士」， 它們能預測一段感情關係是否會以破裂告終。 「為什麼都是我的錯？」、「為何總是在傷害彼此？」 「為什麼就是不懂我？」、「為何一直逃避不願面對？」 & 28種練習，學會習慣性預防日常情感壓力， 降低情緒波動，理解關係中的嫌隙，強化情緒共振， 終結親密關係中的「末日四騎士」， 讓感情回到當初最美好的樣子，找回被焦慮剝奪的幸福感！ & 一段關係裡永遠有空間能讓兩人改善和提升，也許你們努力探索著要跨越情感的焦慮地雷區，卻不知如何著手，或是彼此忍讓著維持表面和諧，但情緒卻無法完全同步，這些都成為許多衝突的起頭。現在開始識別你們親密關係中的情緒觸發點，透過練習來管理與預防焦慮情緒，鞏固兩人情緒連結，維繫健康的相互依存： & 練習「暫停法」／緊握拳頭／快轉到未來／肯定而非授權／承認自己的情緒／大腦的邏輯和情緒的色彩／鏡像法／同時掌握負面與正面情緒／人際關係角色靈活化／冥想／正方形呼吸法…… & 感情最美好的樣子，就是雙方學會在探索中成長，從互有好感到互相依存、從感性多變到理性相處、從朝夕相處到長久陪伴。本書深度剖析創造和諧親密關係的完美指南： & ★掌控自我情緒，知道自己的觸發點。 ★了解對方性格，採用具建設性的語句模式。 ★調節情緒改善溝通方式，找出關係中的舒適感。 ★學習理解並接納彼此的想法，允許反對情緒共存。
Get Lucky！助你好運：九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣
幸運並非可遇不可求，而是隨遇待求， 只要掌握九個心理好習慣， 就能由內向外、由外到內整頓自己的思考， 看見、發現、創造、連結身邊的各種機會和貴人， 創造屬於你自己的幸運和幸福！ 相信自己是幸運的開始， 幸運只給準備好的心智！ 幸運，是希望，也是一種感覺。那怎樣獲得幸運呢？ 幸運來自於機會，機會來自於人。但如何認識這些貴人呢？ 今天你出門往右走，可能遇見貴人。往左走，可能遇見仇人。 但時隔許久，仇人說不定哪一天又變成了你的貴人。 人生就是這麼奇妙，你永遠不知道會發生什麼事。 計畫永遠趕不上變化，但我們起碼可以改變自己， 培養一些好習慣，創造幸運的條件。 怎麼做呢？首先，我們要導正心態，讓自己散發出幸運的訊號。 再來，我們要調頻專注力，讓自己能夠察覺到幸運的機會。 然後，我們要聯線網路，連結身邊的人際關係網。 這三個要件同時作用，我們就更容易遇見貴人，獲得靈感，讓各種幸運的事情發生。 這些都是心理學證實的觀念： 正向（Positivity）、正念（ Mindfulness）、聯線（ Networking）， 這本書講的就是如何運用這些原理， 給你九個重點，幫助你培養幸運的習慣。 每天只要十分鐘，讓小改變累積成運氣。 Why not 試試看？也許今天，你就會Get Lucky！
你的心決定你的世界
即使這個世界無法理解你，你要無條件的喜歡上自己。 當其他人依循著固定的路走， 你要臣服於心中的呼喚與熱情， 無所畏懼的在自己路上啟程。 活在當下、享受當下、接納自身的不完美， 你便能夠回過頭原諒這不完美的世界。 長途漫漫，踽踽獨行， 一切的追尋為的是回到心的完整寧靜。 ── 我們都是為了療癒而來，為了創造而生 ── 「你」，是這世上從出生到終老，唯一時時刻刻與你待在一起的人，不會再有其他人能夠如此的貼近你，與你相依為命。 也許你已經孤軍奮鬥很久了，身邊的人來來去去，心裡想著，這輩子只能這樣嗎？覺得沒人能真正了解你，對自己失去了信心，於是一個人默默承擔，踽踽獨行。希望透過這本書，像個指路人，能夠在你穿梭忙碌生活之際，在夜深人靜時，引領著你穿越疑惑、傷痛和孤寂。 這世上沒有人理解你沒關係，你可以無條件的支持自己、喜歡自己。當有天真的喜歡上自己時，會想讓生命所有的不平衡回到平衡，想讓生命變得更好，而重要的關鍵仍是，你和自己的關係。 從認識自己開始吧！練習讓情緒自然流動，一點一滴接納自己的不完美。身而為人也許一點都不輕鬆，更多時候是受苦的，但如果能看穿時間是幻象，好好的活在當下，便能夠超越過去、現在和未來，換以清晰的眼光、寬闊的視角重新面對生命的各個領域，重新找回對自己的愛，創造從未想像或心中渴望的和諧人際關係、理想工作、美好的感情等，甚至是實現一直以來的夢想。 願這本書的誕生，可以支持著你，陪伴你的白天和夜晚，給予溫暖而明亮的指引。我們都是為了療癒而來，為了創造而生，因此，書的前半部與你聊聊如何療癒自己，來到了後半部，則是專注於發揮靈魂的創造力。當你隨手翻閱時，相信都能夠找到契合現在生命狀態所需要的訊息。在你感覺孤單的時候，需要安慰、需要療癒的時刻，希望裡頭的字字句句能夠撫慰你的心，重新為生命帶來希望和勇氣。 所有生命的答案、方向和指引早已蘊涵在你的內在，請深深地信任你的靈感直覺、天賦能力，只要你願意、只要夠渴望、只要下定一個決心，就能夠創造真心想要的生活，去到更好的生命境地。
其實，我們都寂寞：培養獨處的能力，做自己最好的陪伴
面對寂寞需要勇氣， 給還陷在孤獨漩渦中的我們。 & 你，是不是也會有這樣的心情？ ‧沒人陪在身邊時，會覺得孤單。 ‧無法獲得別人認同時，就感到不安。 ‧周遭都沒有人了解我，內心彷彿破了個洞般空虛。 & 「有時我們會很想逃避寂寞、悲傷、痛苦等負面情緒，但這些感覺其實都是真實的感受，不需要過於害怕。反而正是因為有負面感受，我們才會強烈地想振作起來、想要努力改善現況。若失去了感受，我們甚至可能喪失生存下去的欲望。 與其希望別人為我們消除寂寞，我們更應該關注自己的內心。如果你現在感覺寂寞，去理解自己，就是踏出改變的第一步。」──石原加受子 & 現代人除了為憂鬱所苦之外，也有愈來愈多人為「寂寞」煩惱著。想和別人在一起，但相處後卻覺得很累或感到空虛，而獨自一人時又很孤單寂寞。這種矛盾又難以與別人訴說的孤獨感，到底該如何排解呢？ & 有些人會選擇每天安排許多行程，讓自己變得忙碌，試圖藉此把寂寞隱藏起來，就無須正視它；有些人認為人本來就「生而寂寞」，所以不願深思這個問題；有些人是根本沒有察覺到自身的寂寞，但言行舉止中卻透露出孤獨厭世感，甚至封閉了自己的內心。 & 日本知名心理諮商師石原加受子認為人會感到寂寞，是因為我們渴望被愛與關懷，也總想尋求別人的認同，因而無法自我肯定。她認為不應將情緒的主導權交給別人，而要用「以自我為中心」的想法與生活方式，放下依靠他人尋找存在感的執念，並透過獨處時的me time，聆聽內心的聲音。唯有做自己、理解自己、也享受自己，，才能真正和「寂寞」道別！
斯多葛主義生活：如何避開焦慮、悲傷、失望、憤怒和不滿的情緒指南
如何過上斯多葛的生活：如何理解自己的身分與角色定位。如何面對困擾如何管理自身的情緒如何應付互動的進與退如何好好地過日子影響歐洲世界數世紀至今的生活哲學，用心品味書中的智慧，撫慰以及貼近人心的啟發，讓人生活得更愉快。本書特色1. 淺顯易懂的方式描述斯多葛主義這個深奧的大主題2. 撫慰受傷心靈的心靈雞湯3. 生活壓力大改變看事情的想法/觀念
情緒發炎：精神科權威陪你深入探索情緒根源，直面你的心慌意亂，找回身心的自然平衡
★★美國亞馬遜4.4顆星評價★★ 2大內在指引 × 7種消炎解方 × 34項心理復原待辦清單 在情緒襲來的90秒後 幫助你不再受控制，重掌主導權 擁抱真實感受，無懼地迎接可能再起的風暴 活在這個失控的世界：政治衝突、戰爭一觸即發、流行病毒肆虐、氣候異常、個人關係或職場紛爭……天災人禍不斷，人心惶惶；越來越多人無以名狀地感到焦慮或悲傷、遇到狀況過度反應、或有因情緒而起的睡眠障礙等困擾。讓人不禁想問： →我該如何處理感受到的動盪不安？ →該怎麼做，我才能再度擁有安全感和穩定感？ →我要如何才能更有效地回應情緒的觸因？ 本書作者范．薩斯特倫醫學博士（Lise Van Susteren, MD），有鑑於許多人，不分種族、性別、年齡、職業，包括身為精神科醫師的她，時不時陷入情緒泥沼，焦慮、恐懼、憤怒、悲傷……不斷地蔓延擴大，走不出來；因此，她提出突破性的洞見與解方：從科學與生理學的角度剖析這個她稱為「情緒發炎」的普遍現象，逐步地引領讀者辨識常見的情緒發炎模式，並給予有效的復原計劃，以建設性的方式疏導你所經歷的情緒，幫助身心恢復平衡。 2大指引，釐清你的情緒反應類型 第1步，承認情緒發炎的存在 第2步，確定你的「反應類型」: 神經質、警戒型、激動型或退縮型。正確了解身心對壓力超負荷的反應，對治自己的情緒困擾 7 大情緒消炎解方 1.情緒書寫，辨識你的感覺：透過書寫方式，學習辨識的方法，拆解你的情緒 2.找出引發情緒的肇因與紓緩反應的方法：有覺知地辨識觸發因素，在警鈴響起前，就可以先滅火 3.維持身體的自然節奏：跟著自然一起日出而作、日入而息，減少曝露在人工光源下，特別是3C藍光，讓身心運作回到正軌 4.拿回情緒的掌控權：情緒一定會來，但你可以決定讓它只停留90秒，避免在情緒循環中惡化，幫助自己更具調適力 5.傾聽身體的需求，實踐自然保健法：攝取抗發炎食物、規律地從事適合的運動、睡眠充足、以及做好壓力管理 6.感受敬畏的奇蹟恩典：走入自然，拓展宏觀的視野，與宇宙的驚奇力量連結，快速地從情緒中恢復平靜 7.讓自己成為改變的開始：充滿同理心、希望與愛，為自己、也為群體的共同利益，挺身而出採取有效行動 34項心理復原待辦清單，包括： □拓展情緒詞彙 □培養對感覺的接納度 □追蹤情緒的變化 □注意身體的覺受 □留意會擴大情緒的生理因素 □睡前90分鐘關閉所有電子裝置 □早晨起床後曝露在自然光下 □養成質疑壓力的習慣 □避免使用「總是」「絕不」「應該」等自我引導式的詞彙 □照顧腸道菌叢 □練習減壓呼吸法 □聆聽鳥鳴、風聲、浪濤聲 □凝視夜空 □與他人討論你的不安或焦慮 □主動分享、幫助他人…… 情緒豐富我們的生活，並帶來質感，讓我們成為有情眾生。與其停止感覺或壓抑情緒，我們更需要認識並坦然接受自己的真實感受，以各種有益的方式與情緒攜手合作，讓它們成為行動時的動力，幫助我們做正確的判斷與選擇，改善生活，促進身心健康，進而推動社會改革。
法式幸福學：個人品味．感官愉悅．地方靈魂．思想辯證．工藝美學，造就法式幸福的祕密
Netflix夯劇《艾蜜莉在巴黎》沒告訴你的， 都在這本法國人親揭的《法式幸福學》裡！ & 你一定聽過「C'est la vie-人生如此」和「La vie en rose-美好人生」， 在刻板印象和美好想像之外， 更應認識──法式幸福學-Le bonheur à la française。 & 個人品味+感官愉悅+地方靈魂+思想辯證+工藝美學=法國的一切， 內行人的在地視角終極導覽， 一窺法式幸福堂奧。 &&& ◆本書講述法國之事和法國知識，也是一趟法式美學究極之旅，更是認識法國文化的終極讀本！ ◆所有對法國和法國人的刻板印象和浪漫懷想，都在本書獲得釐清和解答，法國作者親自揭曉。 ◆法式幸福學教我們：幸福不假外求，敞開心胸和五感放眼四周，享受智性思辨和感官歡愉，樂於與他人分享，生活俯拾皆幸福。 ◆從注重分享和重視個人品味到享受美食美酒的感官愉悅，從重視歷史文化傳承到關注心靈創意自由，從思想辯證養成到熱愛文學工藝時尚電影，法式幸福學，理性和感性兼融，跟著兩位作者進行這趟完美揉合傳統與創新的法式生活╳法國文化終極導覽，搭配精美圖片，體驗最好的法國設計、飲食、哲學和文化。 & 「當你漫步於大街小巷或露天市集、望著海灘或山林沉思、在露天咖啡座看小說，又或是跟陌生人聊天對飲的時候，這小小的心靈補給，就是你體驗到自由的感受。只要伸出手，打開心，就得以享受這樣的愜意和無憂無慮，對世界敞開心胸；感覺所有願望都可能實現。生活突然進入了一個更和諧的次元，就好像地球所有的視野都在此呈現，就在我們面前。這種感官歡愉與豐富感覺融合所帶來的一切，我們稱為『法式幸福』。」 ──本書作者多米妮可・巴侯（Dominique Barreau）呂克・米亞（Luc Millar） & 丹麥的樂活哲學Hygge、瑞典的中庸之道Lagom、芬蘭的幸福法則Sisu、日本的生命意義Ikigaï……曾幾何時，報章書籍不停向我們展示來自世界各地的生活之道。然而在法國文化裡，幸福生活的所有元素一應俱全，而且觸手可及。 法國的不同凡響，在於她是一種覺知存在的方式，也是一種生活的藝術，追求感官愉悅，熱愛分享、參與節慶，也熱中辯論想法，樂於獨處，也享受眾人共聚一起的喜悅。 家族聚餐、好友間的節慶晚宴、在餐酒館對飲、在露天咖啡座看書、享受美食美酒、傾慕美麗事物，例如時尚和香水、探索博物館、在小鎮的石板路上漫步……在在都是「C'est la vie-人生如此」和「La vie en rose-美好人生」的體現。畢竟，享受存在的喜悅，就是肯定自己對生活有信心，也代表相信自己。 兩位作者熱愛文學、美食、旅行及古蹟，對法國文化和法式美學有獨到品味和見解，邀請你踏上這趟精心安排的旅程，隨他們探尋並領略內涵豐富又視野特別的生活藝術──法式幸福學。
墨菲定律.2
所謂「定律」，就是客觀規律的概括，它體現了人類的行為與事物之間，在環境中所形成的必然關係。而這種必然關係的發生頻率到後來就成為人們的經驗法則，定律就是這種經驗法則所積累而統計得出的結果。 另外，「定律」是在科學上指被實踐證明的，反應事物在一定條件下發展的變化規律的論斷；定律是一種理論模型，是由不變的事實規律所歸納出的結論，是對客觀事實的一種表達形式，通過大量具體的客觀事實經驗累積歸納而成的結論。 「定律」的適用範圍非常廣泛，它揭示了一種獨特的社會及自然現象。 例如，大家所熟悉的「墨菲定律」—― 愛德華‧墨菲是一名工程師，他曾參加美國空軍於1949年進行的MX981實驗。這個實驗的目的是為了測定人類對加速度的承受極限。其中有一個實驗項目是：將16個火箭加速度計懸空裝置在受試者上方，當時有兩種方法可以將加速度計固定在支架上。不可思議的是，竟然有人有條不紊地將16個加速度計全部裝在錯誤的位置。墨菲通過這個事件，作出了這一著名的論斷：「如果有兩種選擇，其中一種將導致災難，則必定有人會作出這種選擇。」 墨菲的這個定律，逐漸成為西方人口中常用的俚語。用來描述：「事情往往會向你所想到的不好的方向發展，只要有這個可能性。」比如，你衣袋裡有兩把鑰匙，一把是你房間的，一把是汽車的，如果你現在想拿出車鑰匙，會發生什麼？是的，你往往是拿錯房間鑰匙。 一般除了定律、定理、原理、法則……等專用名詞外，我們還會常見到一個字眼，那就是「效應」。「效應」是指在有限環境下一些因素和一些結果所構成的因果關係，它多用於一種自然現象和社會現象的描述。「效應」一詞使用的範圍相當廣泛，並不一定是指嚴格的科學定理或定律。 本書的目的並不是「學習」，而是愉快的「思考」。她以心理學的角度，在我們的生活中增加一些科學性的、趣味性的探索路徑！如能博得您的歡心，就是編者最大的榮幸了！
打破情緒框架，世界為你讓路：從失控關係中學會對話的力量，幸福終究會到站
||&學習看見情緒的源頭，觀察自己的思言行 || ||&練習用對話的力量，將關係走向幸福 ||& & 美國心理學家威廉・詹姆斯曾說： 「思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」 & 在關係中，我們都想要扮演「溫暖的天使」，卻總是不自覺的成了「失控的惡魔」。如何建立起一段互相信任、尊重，一直是我們在人生中的一大課題。 關係需要用心經營，一抹淺淺的微笑、一段暖心的祝福、一句感同身受的「我懂」、一段發自內心的感謝、一句溫暖的「我來協助你」，都會帶來好心情。 本書由禾福田成長學院師資群所共同合著，帶領你學習看見情緒的源頭，進而觀察自己的思言行，接著透過不斷的練習，體會對話的力量，最終將關係，一步步走向幸福。 & ───｜精采搶先看｜─── 【當情緒來時，理智線瞬間全斷】 & 當情緒來時，不論遭遇的事情是大是小，都可能使我們的理智線在瞬間全斷， 我們先從一位年輕父親失控的故事說起。某一天我出門辦事，車子停在一所小學的地下公共停車場，停好車正準備離開時，聽到停車場對面傳來非常大的吵架聲音，以音量判斷以為是情侶或夫妻在吵架，擔心他們就稍微聽了一下，原來是一位年輕父親剛接了小學放學的孩子，父親在車外歇斯底里對車內的孩子嘶吼咆哮著，聲音之大，我們可清楚判斷，此時這位父親的理智線已全斷，此時不管他的教育程度如何、開的是不是名貴的賓士車，當情緒來臨時，完全無法有任何的作為。 30多歲的年輕父親在公共場所對著不到10歲讀國小的孩子怒斥著、嘶吼著，到底發生什麼事需要生那麼大的氣？ 我們不得而知，但以常理判斷，10歲左右、剛下課的小學生，能做出什麼大不了的事情呢？ 最多就是要買東西、吃點心、或想去玩之類的事，再不然就是成績不盡理想，這些對一個10來歲的孩子來說，也都還算是正常會發生的一些小事。可見得，就算是一些小事，當情緒來時的瞬間都能讓30多歲的父親，在瞬間理智線全斷，情緒失控的在停車場咆哮嘶吼，毫無理智可言，更不要說當我們遇到更大、更嚴重的事情發生時。所以，只要情緒上來的瞬間，不論是大事小事，理智線可能在瞬間就斷光。 現實社會中我們也經常聽到，因一時的情緒失控做出難以挽回的事，這一切的 一切，都是一時情緒造成的。情緒來臨時，如洪水猛獸，如果無法有效的控制、處理情緒，很可能就會進一步造成情緒失控、失去理智，接著就會做出一些難以預料甚至無法挽回的憾事，這些都只是因為一時情緒造成的。新聞中失去理智的社會事件，時有所聞，失去理智後所造成的傷害往往無法挽回，甚至令人終生遺憾，避免情緒就要先來了解，情緒到底是怎樣發生的。
站在邊緣之境：利他、同理心、誠正、尊重、敬業，回歸五種心理狀態本質，在恐懼與勇氣交會處找到自在
陷落生命逆境時，我們有找回自在的智慧與勇氣 ★亞馬遜讀者4.6顆星好評 ★達賴喇嘛的首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚「這是獻給世界的真誠禮物」 ★一本深刻展現人性關懷力量的暢銷力作！ 瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。 荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。 這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。 然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。 面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏。 &
過去就是過去了：放下過去的你，最重要是活出未來的自己
（原書名／忘掉，人生才能前進：遺忘過往的痛苦回憶和成功經驗，以真實的自己面對未來） & 不受「過去」束縛，不煩惱「未來」，不被「他人」影響。 放下過去，認識自己，走好現在的每一步，就不必煩惱未來。 & 世事多變，無論是職場或日常，過去成功或痛苦的經驗，都會成為過去，正因如此，過去就是過去了，未來就從今天開始。 作者多年接觸前來沉思的參禪者，他們最大的煩惱，就是受到過去的經驗或回憶所困擾。從日常生活、職場環境中，作者分析了各種引起我們煩惱的人事物，並提供讓你放下過去的小方法。不受過去約束，走好今天的每一步，身在此時此刻，才能活出未來的自己。
生命戰略之書：2020年巨變的意義，佛陀留下來的人類進化方法
庚子年的瘟疫和變異，不只是百年難見、千年難見，而是代表人類進入農業社會以來的萬年僅見。這是在提醒我們不要只忙於掌握生存戰術，而要重新設定生命戰略，讓自己發生進化的躍升。洪啟嵩精闢的文字，結合70幅生命的繪圖。2020年，是各種變動都非常巨大的一年。這是全球化二十年以來，或是美中接觸五十年以來，或是從二十世紀一百年以來，或是從工業革命兩百多年來所發生最巨大的變化。甚至是人類從遊牧進入農業社會的一萬年以來所發生最巨大變化的一年。禪學大師洪啟嵩指出了四個巨變的指標：第一，今天人類的平均壽命在延長。因為各種醫療方法與科技的不斷演進，因此許多過去難治的疾病有了對應的醫藥，尤其許多過去難以應對的急症、意外傷害，都有可以急救的方案。使得太多人把自己的健康寄託在醫療上，COVID-19的出現，戳破了現代醫療科技無所不能的假象。全世界最先進國家，最頂尖科學家競相開發疫苗，但是到現在我們連病毒的起源都仍然不確定，疫苗的效果如何也沒有人有把握。第二，從進入農業社會開始，人類文明就一直開始往群聚的路程發展，所有的文明都是往適合群聚、方便群聚的方向發展。由農村而城市而都會而國際都會。然而，COVID-19 疫情改變這一切。雖然各國都在加緊開發疫苗，但是以臉書宣告所有同事在家工作模式將持續到2021年7月為指標，就可以看出今後人類文明的發展，將出現一條適合實體世界不必群聚、方便實體世界不必群聚的路程。而許多人一方面不適應與外界的隔離，一方面又不見得適應與家人必須更親密的相處。第三，更多的群聚，在網路與雲端發生。而美國與中國之爭白熱化，並出現尼克森時代關係正常化以來五十年首見的逆轉，表面上看來是一場有關科技主導之爭，但本質上，這是一場有關心智之爭──各方如何透過雲端、社群媒體、軟體，爭搶網路世界裡的群聚，並透過這些網路世界裡的群聚影響相關參與者的心智。過去千百年來，主要透過實體世界影響人類心智的教育和媒體途徑，都已經不再是主流，雲端成為最重要的途徑，因此主導權的爭戰也最為激烈。第四，2020年SpaceX成功往返太空與地球。這不只是美國四十五年以來再度有太空人進入太空又返回，更重要的是：這是首次有民間企業參與過去只有國家發展的太空事業，並且加上了商業化的目標和期程。億萬年來，渺無人類的太空，即將開始出現人類的群聚。而普遍的人類，即使是一個普通人進入太空，成為指日可待的事。洪啟嵩認為，這些巨變和現象，都指向一件事情。那就是：人類正在遭遇，也正在給自己製造前所未有的險惡狀態。而如果要脫離險惡，必須進入前所未有的新的進化階段。COVID-19 ，提醒我們每個人需要拿回自己的健康主導權，讓自己的身體有進化的機會。隔離與孤獨，提醒我們需要重新認識真實的自我，找出與自己相處，也與親密的人、其他人相處之道。各方雲端主導之爭，提醒我們每個人需要調整自己心智的敏感與自主，在新時代裡如何保持神智的清明，而不是不知不覺中把自己的神智讓渡給別人控制。即將實現的太空之旅，提醒我們每個人需要新的眼睛和方法來對待自己的環境、社會和宇宙。我們可以讓地球成為可以長住久安之地，再多一個新的太空資源，而不是把地球糟蹋到不堪使用，然後把污染和破壞再繼續帶進太空。我們可以讓自己適應於地球和太空之間的移動，而不是讓自己無從適應，甚至崩潰。而我們如果要進入新的進化階段，重要的不是學習更多應變的戰術。很多人雖然知道要快速反應，但只知戰術，而忘了戰略。許多人知道要設定種種戰略，卻不知要設定生命戰略。結果，不是疲於奔命，就是輕重錯亂。我們需要從頭掌握自己的生命戰略。生命戰略的三個要點就是：一，保持並開發覺性。二，不製造自己的失敗。三，沒有敵者。而生命戰略的目的，就是不斷以自己的進化，來解決自己面對的問題；不斷以自己面對的問題，來推動自己的進化。人類本來就以覺性而不斷進化，而現在進入新的進化階段，更需要對覺性有更深入、更清明的把握。而探索「覺性」，掌握生命戰略，再沒有比佛法更適合的路。因為從釋迦牟尼佛出世以來，佛法始終就是探索覺性的究竟之路。而「如來」本身的意思，就代表覺性圓滿的最高境地。眾所共知，佛教雖然一方面是宗教，但另一方面也可以說不是宗教。其最根本的原因，就是佛法的根本，不在對外在神明的膜拜，而在陪同每一個人不斷探索、開展自己的覺性，期許每個人的覺性都能達到「如來」的最高境地。這正是人類在進入新進化階段最需要也最方便的工具和途徑。
從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步
🌟輕鬆搞定「壓力三寶」：過勞、倦怠、自律神經失調。 🌟上課最有趣的心理師「紓壓撇步」不藏私大公開！& 🌟真正的紓壓不用花大錢，只需正確觀念和一點時間練習。 🌟科學實證觀念，實用紓壓技巧；學過都說讚的職場減壓課程！ & 身處三明治世代（上有父母、下有小孩要養）的現代人，壓力山大像是躲不掉的宿命。根據調查，讓台灣人備感壓力的前五大主因有財務、健康、工作量、家庭，與就業。會發現這五項多少都與家庭、工作有關。此外，近年的「整體健康指數」裡，全球表現都進步了，但台灣表現卻退步了。壓力山大的台灣人十分常見，但並不是每個民眾都把「壓力當一回事」，甚至不認為壓力是需要處理，也不了解該如何取得協助。調查發現，面對壓力，近五成民眾選擇的紓壓方法，是從事自己喜歡的活動，包含24％的購物與22％的睡一覺；只有5％的民眾，會尋找專業人士討論自己的壓力。 & 壓力早就不是新鮮事，存在你我日常生活中，卻始終很少受到正式的關注。我們雖然平均壽命增加了，但卻未必能「健康的老」。許多「不健康」的種子，也早在年輕、青壯年時，就跟著壓力一起被種下了。我們甚至可以說，壓力是讓許多疾病快速惡化的重要原因。 & 《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》是由知名心理師--蘇益賢將他執業至今近兩百場的壓力講座，加上許多學員互動、討論、激盪的心得，去蕪存菁後整理而成。他將全書分為「好壓力vs.壞壓力：壓力和你想的不一樣」、「意想不到，原來壓力從這裡來」、「心理師不藏私的紓壓撇步」、「你知道『你』就是自己最大的壓力來源嗎?」四部分，從了解好壓力與壞壓力，到壓力的來龍去脈，以及學習正確且有效的紓壓方法，一一詳述分享給讀者。 & 作者期待透過本書，能讓更多人知道現代人必備的壓力知識，也學會帶得走、用得上的紓壓技巧；希望讀者經由一次次的自我提醒，練習書中提到的各種觀念與紓壓方式，改善自己在日常生活中所遭遇到的壓力問題。最終能找到一種平衡方式，讓剛剛好的壓力推自己一把，同時找到方法應對「不健康的壓力」。 &
銀髮鬥志：用心贏得人生下半場
「活力老化」的成敗關鍵：心靈鬥志！在高齡的生命階段，不可諱言地必須面對許多身心靈的挑戰，但是，目前各類「活力老化」的課程都僅限於身體與心智健康的「促進」，只訓練肌肉強度，缺乏心靈強度。心智（Mind）與心靈（Spirituality）不同，心智能力會退化，但心靈強度卻會隨著年齡而增長。「心靈力量」才是幫助長者克服高齡身心發展困境的關鍵力量。若沒有健康與堅強的心靈鬥志，長者就無法建立正面的自我價值感、找不到變老的意義與尊嚴，甚至不願意面對與接納高齡階段的必然限制，也無法用健康的生命態度來克服年歲的挑戰。在這種情況下，不管外界提供多少健康促進的資源，也無法激發長者的自我強化意願，高齡與照護政策再完善都沒有用。因此，費戴里斯院長用基督宗教靈性發展中的關鍵元素：「鬥志」，來陪伴長者以及準備預老的中年讀者找到自己內在的心靈力量，讓我們活出自主、自在、自由的幸福銀髮。
愛自己的一年.365個溫暖練習
成長會痛，練習有解 愛自己，就是人生無堅不摧的後盾！ ❤美國亞馬遜書店4.6顆星好評，造福無數人的溫暖練習指引 ❤即使人生很苦、很累，即使每一年都會經歷困頓負能量，你也可以擁有：「愛自己的一年」！ 本書作者特洛伊．樂夫是一位擁有25年臨床經驗的心理諮商師，即使外表樂觀，其實私底下的他心情憂鬱，甚至還有多次尋短的念頭，總是自我貶抑，一點都不相信自己值得被愛。一開始，作者認為雖然不愛自己，但還是可以愛別人，直到某天，他開始慢慢認清事實：如果自己拒絕摘下面具，不願接納他人的愛，就是在無形中造成隔閡。 是的，「不愛自己的人，無力愛別人。」 當你體會到什麼是愛自己，勇於示弱並敞開心胸，你會長出韌性，享受自己的光，並分享給別人。 愛自己的全新意義 1. 對自己好，卻不自私，能將愛擴及自家人、朋友和陌生人。 2. 勇敢彌補錯誤，練習寬恕自己，擁抱痛苦，讓自己成長。 3. 欣賞自己，列出自己的特質，發現自己的優點，你一點都不簡單。 生活苦得多、累得多、憋得多，但愛最多的務必是自己！ 每個人的心中都會有自我貶抑的陰影總在身旁批評著我們，讓我們陷入自我負評的蔓延，這本書透過每一天的名人箴言、溫暖句和冥想、小活動能讓我們以正向能力處理隱形創傷；緩和「想太多」、「不愛自己」、「自卑」的大腦，雖然生活上不免會失敗，請相信渺小的自己都是珍貴的存在，這世上至少還有「自己愛自己」。 實用性的每日提醒 ﹝當你覺得日子活得很痛苦時﹞ 當你覺得痛苦，試著坦然面對。這麼做並不會讓你軟弱，反而會提供你更多回應的選項。如果你正在痛著，那就承認你的痛苦吧！做一些善待自己的事。給自己一個擁抱。雖然你受苦，但你有能力自我療癒。 ﹝當你感覺自我肯定感低落時﹞ 你不完美（每個人都不完美），難免會犯錯（每個人都會犯錯）。但你就是你！世界上沒有跟你一模一樣的人，沒有人可以跟你做出一樣的貢獻。從錯誤中學到教訓，你的不完美會成為你的特色，而且你已經夠好了。 ﹝當你生氣時﹞ 如果今天有人差一點要惹怒你，先升起你的好奇心，注意身體的反應，對你自己說：「這不是很有趣嗎？」然後發出好奇的提問，退到旁觀者的位置，觀察你內心的反應。千萬不要想著那個人是在針對你，你只要專心覺察你的感受、念頭和情緒。這個過程不用持續太久，就算幾秒鐘也好，反正就是展現對自己的好奇，你會發現你愈來愈平靜，愈來愈踏實。 ﹝當你被批評時﹞ 聽別人的評語，想必是人心最脆弱的時候，但這種機會很多，比方去求職、去考試、去參加運動比賽選拔，就連滑一滑約會App 也要接受品頭論足。我們太想把事情做得更好，也深怕被拒絕受傷，但是很弔詭，聽別人的意見確實可以幫助我們進步。傷口愈刺痛的時候，愈應該愛自己，否則你會無法謙卑而勇敢的重新站起來再接再厲。問一問自己：該如何善用別人的意見，讓我變得更好呢？ ﹝練習，自我覺察﹞ 今天一整天都來練習正念。覺察你的呼吸，感受你呼吸穩定的節奏，覺察你的呼吸有沒有隨著情緒和動作而波動。覺察你周圍的聲音，小至你置之不理的悄悄話，大至震耳欲聾的大噪音。覺察顏色、景象、人和質地。允許自己按下暫停鍵，安於此時此刻。 成長真正的模樣 你覺得成長是什麼呢？ 歷經過歲月的洗禮、情感的沖刷、職場的堆疊、生活的追趕，就是成長了嗎？ 本書教給你的成長是： 「你能夠從鏡中的你，看見自己的美；尋找你的光，凝視你的天賦。好奇你的眼睛為什麼是這種顏色，為什麼某個影像會勾起你的情緒。我們每個人都可以慈愛地看著自己，發現自己的美。」 愛自己的小活動：尋找你的核心自我 什麼是核心自我？在內心深處你真實的樣貌，潛藏著智慧、勇氣、自信和力量。所以值得我們去探索，請跟著以下步驟： 1. 閉上你的雙眼，開始默默冥想。 2. 從頭到腳掃描你的全身，直到你發現核心自我的所在。 3. 你的核心自我有沒有被監牢關著呢？他是自由的嗎？你可以輕易地跟他連結嗎？ 4. 從白天到晚上，沒事就去找你的核心自我，經常跟他連結。 5. 寫下你的感受。你學到什麼呢？有哪些趣味的事情？什麼對你特別困難？什麼對你特別簡單？ 愛自己是一輩子的功課 今天，你進步了嗎？ 你比以前更瞭解你自己了，也設法讓自己擺脫過去的傷口、信念和行為模式。 愛自己是一輩子的功課，當然不可能在一夕之間學會，但你至少可以回頭看自己進步了多少。 把自己愛滿，自然就勇敢， 別忘了，你一直都是個溫暖的人。 當你擁抱自己正向的核心價值，徹底內化，你會重新看待苦難，為自己經歷的一切找到意義，行為也會跟著改變。 當你相信你無論如何都值得被愛和擁有歸屬感，你就會變得無所不能。 本書特色 ❤特色一& 資深心理師潛心撰寫，字字句句激勵人心 首創深度覺察療癒法，在這個混亂不安的世代帶你穩定本心，透過閱讀名人箴言、溫暖句和做冥想、小活動，每一天都能好好愛自己。 ❤特色二& 只要無愧於心，就是愛自己 每當情緒低落，對自己產生懷疑時，本書能帶給你溫暖提醒和指引，讓你脫離負評蔓延，不為取悅他人而活，摘下面具，重新看見真實的你。 ❤特色三 365天溫柔且強大的陪伴，活出自己喜歡的樣子 溫暖清新、明亮的插圖搭配正能量語言，365天都有激勵的能量陪伴，你能活出自己喜歡的樣子。
逆轉人生還不遲：一本書學會這些學校不教的100條江湖智慧
寫給在社會上掙扎著生存下去的你，最實用的社會叢林生存法則 鍛鍊自我人生戰鬥力，成就更好的自己！ & 人生即是江湖& 勝敗自有學問 & 這個世界不一定充滿光明與良善 你的周遭其實是一場江湖的鬥爭 這個險惡的環境你需要的是逢凶化吉的修行與本事 & 肯定自己，實現自我價值 目標帶來動力、信念激發潛能， 保持樂觀正向的想法，勇於面對挫折的挑戰， 只要你願意，世上不會再有「無助徬徨」的人， 也沒有「無能為力」的事！ & 成功者的智慧是經驗累積 人的一生像是在雲霧裡行走， 一片迷濛的前方很容易讓人分辨不出吉凶和方向。 如何擺脫惱人的疑慮，堅定踏出下一步， 這些寶貴的人生經驗， 將是拋開過去，實現夢想的導航燈。 &
人生真相學：把事情想通就是善
修得善念，離苦得樂──以《王鳳儀語錄》為藍本，重新詮釋並傳承先人智慧。 & ◎全書共十一章，從人生概論、人的來踪、五行、善惡、談到人性與化性，是以人為本的修身之書。 ◎以傳承並推廣中華文化的家庭倫理、人生智慧等美好傳統為己任，讀者透過本書能受益無窮。 ◎引用王鳳儀善人等聖賢的語錄智慧，並加入作者的實踐心得，用簡單的「六法」引領實踐，達到親民效果。 & 與袁了凡《了凡四訓》齊名的王鳳儀《王鳳儀語錄》，最新詮釋本，淺顯易懂，更融會中華文化的精隨。 & 王鳳儀（公元1864—1937年），中國東北的知名大善⼈，二⼗四歲時長期感染瘡疥，後聽人講解善書，開始懺悔，大病竟然不藥而癒，因而開始確立「悔過可以治病」的理念。後來在世俗中觀察修行，因緣際會看到了「黑夜見白天」景象，因而茅塞頓開，對世間的人情世故多所覺悟。最終在為亡父守墓時，諸天神佛現光蒞臨，因而發明了「性理療病法」。 & 王鳳儀所謂的「性」，是人的氣質與性格，以中國的五行分為金、木、水、火、土五種，性質的黑暗面會導致人產生對應的疾病，透過「講病」了解疾病的根源，之後真心誠意的認錯、悔過，從根本化掉性質的黑暗面，就能夠把病治好。 & 作者陳明朗接觸《王鳳儀語錄》後，積極探討人生的方向，從學知轉念到實踐，在親身體驗到中華文化的智慧後，深感文化的寶貴及其傳承的重要性，故盡己之力，用簡單觀念詮釋善人語錄，希望能讓更多人明白人生真諦並從中受惠。 & 本書著重闡揚知善的智慧，知善才能知人，知人才能知病，知病才能解病，解病才能化性，化性才能開性，開性就是開悟，開悟才能達天時，達天時才能識時務，識時務才不會受剋。 & 更多精彩內容請見 www.pressstore.com.tw/freereading/9789865526979.pdf &
人生半熟：30歲後，我逐漸明白的一些事
半熟，才是人生最好的狀態 ★「我願意用生命推薦這本書！」──暖心作家& 黃大米 ★觸動數百萬粉絲、出版一個月即三刷 ★豆瓣閱讀 7.6 評價、當當網讀者回應破兩千則 「問問自己餘生最想要得到什麼？ 每一項得到，都不會白來，得用餘下的生命與時光去換取， 如此一想，很多答案都會默默退場。」──寬寬 & 〈逃離許多不必要〉 逃離，究竟在逃什麼？逃避苟且、壓力、擁堵、房價，這都沒有錯，但又都是徒勞。如果不知道自己要什麼，逃離永遠解決不了問題。 & 〈山那邊有什麼〉 人和人的現實與夢想，實在沒有高下之分，把別人的現實當成自己的，才會讓人求之不得，得之又不爽。 & 〈通往自由的路〉 真正的自由是什麼？是不再為了自由而要掙脫什麼，是在束縛裡沒有了束縛感，是心無所住，內心沒有邊界和圍牆。最終，是「自由」這個選項，徹底消失在人生命題裡。 & 〈不上不愛上的班，不賺不想賺的錢〉 我們大多數，所求太多，往往失望，不能讓自己滿意。所求太少，往往焦慮，因不能讓別人滿意。 & 〈人到中年，如何避免晚景淒涼〉 選擇隨人，但需不去奢望會有憑空而至的幸福。建立一套吻合自我信念的生活方式，是中年時需完成的功課，也是老去時的指望。 & 二十七篇散文，都是試圖在這喧囂騷動的人生中，避免陷入強顏歡笑的一點努力，試圖架設一種經過選擇的生活。三十過後，當看不到方向，就自己成為方向，看不到光明，就自己成為光明，這不是狂妄，而是擔當。
欲望的美學：心靈世界的陷阱與門徑
《欲望的美學》──前所未有的「心靈使用手冊」！ 是作者彭明輝的心靈追尋傳記、 暢銷書《生命是長期而持續的累積》進階版續集！ 獻給「尋找心靈入口的人」！ & 心靈的捷徑不在洞窟裡，不在良知裡，而在文學、藝術、哲學鋪成的文化史中！ 請跟著彭明輝老師， 跨越哲學、文學與藝術，探索內心的情感、欲望與靈性， 認識自欺欺人的陷阱與幻覺，瞭解古今哲人精神昇華的管道！ & 藉由梭羅、陶淵明和華茲華斯作品中的精華，刻劃心靈與精神世界的實況；透過托爾斯泰、杜斯妥也夫斯基和卡繆的小說，以及塞尚、梵谷和貝多芬的書信與作品，呈現人類內心世界的淵深、遼闊與崇高；引述科學、哲學界的重要發現與歷史事實，深入淺出地勾勒人性的關鍵事實。 & 彭明輝帶領你一路探索屬於自己的「欲望的美學」！ & 這本精簡版的「心靈使用手冊」從更深刻、寬廣的視野進一步詮釋「生命是長期而持續的累積」，勾勒出值得嚮往、追求的生命願景，以及值得我們花一輩子去累積的能力。 & 據說神跟我們分享祂的靈，然而卻沒有附贈心靈使用手冊，以至於我們在自由意志與亞當、夏娃的原罪裡折騰，走不出靈肉衝突的煎熬。 & 這本心靈使用手冊可以讓我們瞭解如何與自己的各種可欲相處，以及如何善待身邊親人的可欲和軟弱──在必要的時候，給予自己和他們關鍵的支持和鼓勵，而不是誤導他們去飛蛾撲火；在自己和他們軟弱時，給予諒解和安慰，而不是苛責或縱容。 & 在人文與藝術領域摸索了將近五十年之後，彭明輝在前賢的生命裡感受到深刻、莊嚴、崇高的情懷，因而篤信唯有兼融文學、藝術與哲思的薰陶，才能培養出洞視內心活動的敏銳自我覺察，促成心靈的成長和精神、情感的昇華，從而獲得內在的滿足並提升生命的意義與價值；也唯有在培養出這些能力之後，才能自主地調節生理與心理的本能欲望，使它們獲得適切的滿足而避免對人性產生不必要的壓迫，同時又不會耽溺於本能欲望而辜負個人更高的生命意義與價值。 & 《欲望的美學》就是這些心得的精華，扼要爬梳哲學、文學與繪畫世界裡最具啟發性的作品和線索，力求將它們呈現得自成體系、由淺入深、思緒流暢，而且清晰好讀。 & ▍他們的生命，他們的美學 我到樹林裡去，因為我想要完全清醒而自覺地活，徹底專注於生命中絕不可或缺的本質，看看我能不能從中獲得教誨，而不是在臨終時才發現我根本未曾活過。──梭羅 & 結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。採菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。──陶淵明 & 根據「自我並非外在賦予的」這個想法，我認為只有一個務實的推論：我們必須創造出自我，就像在創造一件藝術品。──傅柯 && 有兩件事，我們越是頻繁而冷靜地凝想，心靈越是充滿歷久彌新且與日俱增的敬畏和崇拜：在我們頭上星光閃耀的天空，以及在我們心裡的道德律。雖然它們隱蔽在暗處或我難以企及的超越性領域裡，我不需要去尋找或者臆測它們；它們出現在我眼前，跟我的存在的覺醒直接連結在一起。──康德 & 我們應該要做的事情是，把語言從它們在形上學裡的應用帶回到它們在日常生裡活的應用。──維根斯坦 & 重要的是瞭解我自己。重要的是去尋找對我而言是真實的真理，去尋找我可以為之生、為之死的信念。這就是我目前認為最重要的事。──齊克果 & 一個人活著的目的，無非就是迂迴地透過藝術或愛或充滿熱情的作品，去重新發現那開啟他心靈的一個或兩個影像。──卡繆 & 偉大小說的時代裡所散發出來的光芒永遠不會黯淡，因為人們一再忘記人類的存在，所以小說家的發現再怎麼古老都能持續地讓人感到震驚。──米蘭．昆德拉 & 藝術並非複製我們所看見的，它讓我們看見原本看不見的。──保羅．克利 & 我們只能用短暫的每一天去證實自己成長的目標及其理由。我們只能靠著自己去回答自己的存在，因此我們都想要為自己的存在掌舵，而不容許自己的存在變成未經深思的意外。──尼采
改變人生的正向心理學
快樂是什麼？影響個人幸福感的因素有什麼？你有夢想嗎？你有勇敢去追夢嗎？還是仍在猶豫不決？ 如何轉變思維角度，讓成長心態注入你的思維及生命當中，在追逐理想的旅途中發光發熱？「拖延症」的根源是什麼？有什麼方法可以幫自己戒掉「拖延症」？一大堆的壞習慣阻擋著你追夢？如何應對？如何運用正向心理學知識令你活得更精彩？ 這不是一本心靈雞湯，也不是一本心靈勵志書。本書以專業的正向心理學理論和大家一起探討快樂、思維心態、時間管理、對抗「拖延症」、追夢等問題，希望為大家注入勇氣和能量，和大家一起尋找快樂和追求夢想。 現在的你或者不相信自己能找到快樂，或者不認為自己能實現夢想。但心理學告訴我們，每個人都可以改變，「能夠改變」正是令我們活得更好的契機，也可以讓我們逐步拉近與夢想的距離，勇敢地追尋你的夢想吧﹗暢銷作品《社運心理學》作者最新作品Instagram粉絲人數逾2萬這不是一本心靈雞湯，也不是一本心靈勵志書，而是一本以正確的心理學理和知識令大家「有根有據」去作出改變，繼而令自己活得更快樂的書籍。引導你戒掉「拖延症」和「壞習慣」，一步一步實踐夢想的方法。
史努比抱抱：寫給查理．布朗和他的朋友們
歡慶史努比誕生七十週年 32位美國作家與藝術家共同話／畫《花生》 & 「生命是個謎，查理布朗……你知道謎底嗎？」—露西．潘貝魯特 & 從1950年10月2日直到2000年2月13日過世為止，足足50年，查爾斯．舒茲（Charles M. Schulz）可說是花了大半輩子在創作《花生》漫畫。主人翁查理．布朗與他的小狗史努比，以及一群性格各異的孩子們，帶來一個又一個幽默、溫馨，有時也帶點淒美或感傷的故事。那是二戰後，關於幸福、關於夢想、關於友誼、關於失落的思考，與生活本身。 & 查爾斯．舒茲創造了一部公認為美國流行文化經典的連載漫畫—歡樂動人又獨一無二。他的最後一篇連載漫畫刊出約20年後，《花生》（Peanutes）中栩栩如生的角色持續與數百萬名粉絲產生共鳴，這些粉絲沉醉於四格漫畫與電視冒險，並學到幸福、友誼、失落、童年與生命的一課。 & 這本《史努比抱抱：寫給查理．布朗和他的朋友們》（The Peanuts Papers: Writers and Cartoonists on Charlie Brown, Snoopy the Gang, and the Meaning of Life）匯集32名作者與藝術家，探討舒茲貌似簡單漫畫背後的深刻事實、這部漫畫對其生命藝術和更廣泛文化的影響。這些令人著迷動容而且經常論及私事的文章呈現出，《花生》對眾多愛好者的意義有多重大，與其如何邀請讀者一起思考，用莎拉‧鮑克瑟（Sarah Boxer）的話來說，那就是在這個往往難以理解的世界中，「該如何生存並依舊保持體面」。本書涵蓋散文、回憶錄、詩篇和原創連載漫畫，這些作品會是每一位《花生》粉絲的終極閱讀良伴。 & 得獎紀錄 & 2020年獲艾斯納獎（Eisner Award）提名 美國全國公共廣播電台（NPR）2019年最佳書籍 國際文化評論雜誌《流行文化要事》（PopMatters）2019年最佳書籍 & 好評推薦 & 「如果你小時候沉迷於《花生》連載漫畫—我說，你會跟那些角色一起歷經生死起伏……聽啊！天使高聲唱：你並不孤單！」—《國家評論》（National Review）媒體人詹姆斯．羅森（James Rosen） & 「這本書充滿魅力與洞察力……是我多年來讀過比較接近心靈類的書籍之一。」—《紐約時報》（The New York Times）記者約翰．威廉斯（John Williams） & 「《史努比抱抱》深刻描繪個人故事而且往往感人肺腑，本書有助了解查爾斯．舒茲對一世代作家與藝術家……以及對整個世界的巨大影響。」—《遜咖日記》（Diary of a Wimpy Kid）作者傑夫・肯尼（Jeff Kinney） & 「《史努比抱抱》讓我們重返《花生》尋找奧理、認同與真相—原因有時很簡單，就像美國政治活動家凱文．鮑威爾（Kevin Powell）談到他個人面臨低谷的救贖，舒茲和《花生》仍可為我們帶來『莫大幸福直到此時此日』」—《華盛頓郵報》（The Washington Post）專欄作家麥可．卡夫納（Michael Cavna） & 「《花生》是美國最具影響力的漫畫之一。本書新集結發人深省的精彩散文，探討《花生》的文化影響。」—《基督科學箴言報》（Christian Science Monitor） & 「向舒茲無與倫比的連載漫畫與其對普羅大眾的影響，窩心致敬。」—《出版者周刊》星級書評推薦(Publishers Weekly 〔Starred Review〕) & 「熱愛《花生》漫畫或電視特別節目的人在扉頁間會有相同感觸，並重新欣賞舒茲的才華。」—《圖書館雜誌》星級書評推薦（Library Journal 〔Starred Review〕） & 「《花生》粉絲必讀的一流讀物，個人故事文選引人入勝。」—《科克斯書評》（Kirkus Reviews） & 「不同的著名作家一字排開由衷慎重稱讚，證明舒茲遠見與其漫畫在美國文化地位長存。」—《書目雜誌》（Booklist） & 「讀此書就像找到一本遺失的童年相簿，書中內容意外充滿力量，如果你在童年看過《花生》，一定會無法自拔。」—美國作家兼社會評論家凱特琳．弗拉納根（Caitlin Flanagan） & 「我的天啊！誰知道區區一部（假設公認不錯的）連載漫畫，能夠迴盪出如此優美文章？《史努比抱抱》文選與眾不同，值得標記珍藏。」—美國文學評論家達芙妮．梅金（Daphne Merkin） & 「各年齡層的各方作家吐露自身與這部經典漫畫的回憶與想像—一字一劃間，充分展現他們受到的無窮啟發。」—美國作家兼編輯庫倫．墨菲（Cullen Murphy）
與其讓別人看好，不如自己活得好看
★★中國噹噹網一致五星好評狂推★★ ★★啟發千萬人，勇敢活出不設限的人生★★ 你是否還在經營著看似熱鬧的社群媒體？ 你是否還在扮演那個情緒穩定的成年人？ 你是否還活在別人的期待裡，找不到真正的自己？ 寫給被他人的「眼光」或「嘴巴」所困住，渴望活得精彩的你── 只有弱者才在乎別人怎麼看自己， 你得修煉一顆堅強的心，不畏閒言惡語， 撕掉別人貼上的標籤，做自己世界的主角！ 42則勇敢活出自我，打破他人劇本的毒雞湯， 人生只有一次，生而為己，不再為他人的眼光作繭自縛！ 很多時候我們不是不勇敢，只是太習慣去適應別人眼中的自己，沒有人喜歡被討厭，誰也都會害怕失敗。但有時候別人設定的角色扮演太久了，都差點讓我們忘了原先自己喜歡的自我是什麼模樣。 但是人生很短，短到讓我們只能活過一回，時間有限，別浪費時間去實踐別人的期望，不要等到最終才後悔沒有為「自己」綻放過一次。 ✔如何不活在別人給我的人設裡？ ✔如何不透過別人的眼睛認識這個世界？ ✔如何按照自己的意願去過自在暢快的一生？ 你是否試圖反思，開始慢慢改變自己，並且告訴自己—— 我就是我，我不要再活在別人為我設定的角色之中！ 【關於人生】 ★你所謂的佛系，只是害怕努力 比樂觀積極更重要的，是學會做出正確的選擇！ 不要假裝痛苦的經歷從未發生過，請記住痛，並以它為契機，克服一切艱難與險阻。 否則你也不過是覺得自己一直好倒楣，再用所謂「樂觀」與「佛系」騙自己罷了。 【關於自我】 ★當你不再討好別人，你就是全世界的主角 憑什麼我們非要依照「別人的想像」過生活呢？ 如果我們把在乎別人的眼光，換成「要你管」、「管他的」，一定會幸福很多。霸氣對那些「嘴你的人」說：「我不活在你給我的人設裡！」 ★當你兇的時候，就換某些人孬了 不要抱怨別人對你軟土深掘，既然你老想當好人 把自己的領地擴充成無邊界的樂土，就別怪流浪漢會在這裡安居樂業。 試圖越線，但被你趕出去的人，如果從此記恨你， 那就證明這是個不懂人情世故的人，相處下去也只是有害無益。 【關於愛情】 ★當你不再唯愛是從，全世界都會為你讓路 失去愛情也是一種過程，我們接受，但不焦慮。 我們不陷入對過去的緬懷中，也不沉迷於對未來的幻想中； 敢愛而不恨，熱愛當下的每一天， 當你懂得愛自己、活得漂亮， 就不再需要借用別人的溫度來暖自己的空虛與孤寂。 ★餘生就不用你指教了 不懂欣賞你的人，配不上你的餘生， 要相信對的人總有一天會來， 到你身邊，看穿你的保護色、看透你內心的期待， 跟不對的人相處任何一秒都是種浪費。 不用糾結於選擇「愛我的人」，還是「我愛的人」， 愛情從來就不是選擇題，只有我愛的人也愛我， 才能成就彼此，才能稱為愛情。 本書能成為你 ▍一把打開隱祕心結的鑰匙── 不做別人眼中無比正確的人， 摘掉濾鏡、放飛自我，不活在別人的時區裡。 ▍一劑專治討好型人格的處方── 與其讓別人看好，不如自己活得好看， 當你不再討好別人，你就是全世界的主角。 ▍一個活在他人劇本人生的急救指南── 平凡如我們，好看的皮囊嫌你醜，有趣的靈魂嫌你俗。 只有認可、接納自己的不完美， 把自己過成自己想要的樣子，才能在日常中自帶氣場！ 【金句摘選】 幸福從來沒有任何標準，只要是幸福，都令人嚮往；也沒有誰配不上誰，只要兩個人相處和諧就是匹配。 在我們嚮往的愛情還沒來臨之前，我們一定要把自己過成自己想要的樣子，而不是始終當一個被選擇的人。 很多人可能覺得「一個人也很好」是一句自我安慰的話，但其實擁有獨處的能力，能在獨處中找到自己，才能與全世界相愛，才能找到能和自己幸福地過一輩子的人。 讓自己變得更好，才會在遇見優秀的伴侶時不心慌、接得住、端得穩，無論他身邊有多少優秀的對象，都不會自慚形穢。 別在糾結於自己的劣勢，而是要拚命地發現自己的優勢。因為與其在錯誤的道路上狂奔，不如找到真正適合自己的戰場。你要努力積蓄自己的力量，相信總有一天一定可以所向披靡，無所不能！ 我們能做的就是勇敢，就是不服氣，就是即便痛哭一場，最終還是會破涕為笑！因為明天充滿了希望，因為我們熱愛生活，所以別把日子過死了。每一道烏雲，都可能鑲著金邊。 雖然一個人的外表很重要，但是最重要的是他能否活得漂亮──長得漂亮是優勢，活得漂亮才是本事。從愛自己出發，做個自律、積極樂觀、有頭腦的人，這樣，我們就會打從內心開始綻放自己的生命能量，在人群中自帶光芒。 也許妳現在已為人妻、為人母，又也許已在邁向暮年的路上，在日常的柴米油鹽裡，可能妳早已習慣邋遢，甚至是習慣懈怠。但不要放棄每一個擁有少女心，常保好奇的機會，只有這樣，妳才能不反被生活拖磨，而是真的品味「生活」！ 小家子氣，絕不僅僅是缺錢。愛自己，也不是大把地往自己身上砸錢，讓自己「看起來」很富有，而是關懷自己內心深處的希冀與渴求，接納自己出生以來所帶有的印記，摒棄沒有必要的羞恥感，變成一個從靈魂深處散發能量的人。 允許自己「早不了」，是對自己的一種接納，不要因為害怕那句「早知如此，何必當初」而麻痺自己，不敢醒悟。 我們要允許自己莽莽撞撞地跑錯賽道，要允許自己的幡然醒悟。但是反應過來時，要毅然決然地跑回來，不徘徊，不猶豫，不怕被別人甩得很遠，因為那就是我們要走的路，因為未來的路還很長！ 撕開面具推薦 Blaire左撇子｜知名兩性YouTuber 洪仲清｜臨床心理師
轉捩點
2020年，對你，世界真能一如往常？科學又能否帶來解答？ 地球超載著對立、衝突與危機，一場場風暴如海嘯般湧來。人人心中常感不安，追求真相的浪潮席捲世界每一個角落。這樣的關鍵時刻，卻可能為你我帶來生命最大的突破與翻轉。 「在人間，早晚會有一個時點，人類會突然得到一種天翻地覆的轉變。你會發現，過去所知道、所體會的全部都是顛倒。這種認知上的轉變，會為你帶來一個瞬間的同步或諧振，而讓你突然明白，過去以為的顛倒，其實才是理所當然。」──楊定一 如果一切都和你既有的認知顛倒，你要如何面對？又要何去何從？ 繼《唯識：新的意識科學》和《必要的創傷》之後，楊定一透過《轉捩點》陪伴讀者從文化、文明、價值、歷史、科學、生命……全面檢視個人的認知。畢竟在環境的動盪中，面對種種挑戰、磨練和考驗，只有從更大的格局，更高、更廣的層面，才可能看穿表相的一切變化，才可能真心把樣樣當作恩典，而找到真正的解答。 在此刻，但願我們每一位都能掌握這個轉捩點。 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
弄丟自己的你，過得有點辛苦吧
致被掩蓋的自己── 我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮， 而忘了真正的自己 & 你是不是，努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進？ 可能也曾經，害怕別人看你的眼光中出現質疑。 選擇扮演一個獲得成就感的角色， 不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大， 然後，讓自己徹底消失。 & 但其實， 你並不需要成為某個更好的別人， 找回自己，從刪光別人開始。 & 大家都說你要愛自己， 但如果你不知道真實的自己是什麼模樣， 更可能在不知道什麼時候，早就弄丟了自己， 那麼，你要如何才懂得愛自己？ & 在長大的過程中，可能甚至直到現在，我們會感到無力迷茫，深深活在別人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍，蔓延在生活中。但「大家都差不多吧，生活就是這樣吧」，於是我們從未下定決心做出真正的改變，最多只是做些修修補補的調整。 & 關於糾結拉扯 你要麼站起來跑，或者累了就躺下來好好休息。但很多人不，很多人既不跑也不躺下來安心休息，他們選擇蹲著。 & 關於角色 我們有許多角色包袱，像是我是一個媽媽、老闆、員工……當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡，把所有關於自我的形象都投射在那個角色上，完全忽略了本體的價值，而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。 & 關於關係 對方覺得對不起你，可能會加倍對你好，但你得到的終究只是補償而不是愛，補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中，愧疚感和親密感你只能選一個，這兩種感覺是不可能同時存在的。 & 關於放下抗拒、練習接納 在發生事情的當下，及時覺知自己的情緒，轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的，情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒，都可以表達自己情緒」…… & 名人推薦 & 村子裡的凱莉哥－親子部落客 林靜如－作家 洪仲清－臨床心理師 （順序依首字筆畫排列） &
意義的追尋：轉化哀慟的最終關鍵
每一個悲傷，都值得被好好看見。 & 轉化哀慟的歷程：否認│憤怒│討價還價│沮喪│接受 尋找意義――將哀慟昇華，成為你人生的力量。 & 哀慟研究專家，大衛・凱斯樂，曾與伊麗莎白・庫伯勒－羅斯合著《當綠葉緩緩落下》，描繪出失去至親所愛的哀傷歷程：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受；這五個階段，協助人們度過哀慟。而大衛．凱斯樂則以自身的經歷，領悟出轉化哀慟的最終階段――尋找意義。 & 迴避哀慟，只會讓哀慟所帶來的痛苦延長；而轉化哀慟的六個階段，也並非某種硬性規則或是特定方程式，每個人的哀慟，都是獨一無二的。喪子、喪偶、老年失親，這些失去的背後，更深藏著難言的複雜情緒冰山，無依、憂鬱、懊悔、被拋棄，甚至是憤怒與懷恨。大衛以細膩的故事筆法，寫下他為人們提供的陪伴與建議，藉由「尋找意義」這個歷程，重新梳理哀慟，進一步釐清生者與死者之間未竟的愛與遺憾。 & 意義不必然需要理解，我們不需要理解一個人為什麼會死，才能為他的死亡找到意義；而意義則是由你來創造的，只有你可以找到你自己的意義。人們經常以為，哀慟會隨著時光流逝，漸漸縮小；它不會的，需要長大的，是我們。尋找出意義，將哀慟昇華。意義來自於，在親友過世之後，找到一個延續對他的愛的方法，同時你也在自己的人生裡繼續前進。 & ＊獻給句點之後，那些被留下來的人們＊ & 名人推薦 & 小劉醫師 外科醫師│吳佳璇 精神科專科醫師、作家│波瑟芬妮 逆風命理諮詢師& 洪仲清 臨床心理師│蘇益賢 臨床心理師│蘇絢慧 諮商心理師 （按姓名筆畫順序排列） & 看似一切皆有所解、但慢慢理解到，「無解也是一種解」之後，彷彿有了專屬於自己的答案……――――小劉醫師（外科醫師） & 且擁有豐富哀傷心理實務經驗的大衛，用他的生命故事，為我們補上生死學最後也是最重要的一塊拼圖，那就是「追尋意義」。――――吳佳璇（精神科專科醫師、作家） & 其中一個離苦之道，便是回到「痛」的本質裡，坦然接納悲傷，並溫柔地理解這個痛的意義。擁抱悲傷，不執著於「不悲傷」。因為，哀慟有多深，愛就有多重。――――蘇益賢（臨床心理師） &
斷捨離的56堂正向課：放下，簡單，你就能成功！
★日本暢銷12萬冊 ★「民主社會」亂象的解憂書 ★「功利主義」下的正確人生指南 覺得心情不安、亂成一團？ 快要走不下去，很想放棄？ 當你憂慮時，請先按個暫停鍵。 試著簡單生活，為自己想做的事去努力！ 「我覺得人的脆弱和堅強，都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。」─莫泊桑 ◎你是否放不下、捨不得、離不開，而煩惱呢？ 柴米油鹽、前途財富、社會亂象……，每天一睜開眼，就是煩惱的開始。你我都期盼凡事盡善盡美，所以總是瞻前顧後，祈求一切都在掌控中。然而，解決了舊的困難，又出現新的擔憂，人生便是這樣周而復始。你是否已學會接受這個事實？還是…… ◎看遍生命無常的東京大學附屬醫院急診部部長，教你…… 作者是東京大學附屬醫院急診部部長，看遍生命無常，體悟到煩惱就像細胞一樣，每天增生、分裂、死亡又再生，面對的方法不是徹底消滅，而是和平共存。他指出「拋開煩惱」給人知易行難的印象，但事實上每個人都能輕鬆辦到。若有時間悔恨過去，有餘力憂心未來，不如現在動手做想做的事。 ◎本書在日本暢銷12萬冊，全是作者的親身經驗 作者透過5個章及56個小節，啟發你如何看待各種煩惱。語氣隱含淡淡溫暖，理念有如醍醐灌頂，讓人瞬間產生另一層體悟。 ◎從心理、物質、健康到親情，教你如何斷捨離，解決人生課題 物質篇：無止盡的慾望，讓你覺得空虛、覺得冷嗎？ 心靈篇：糾結、抑鬱的心情，該如何自我解放？ 工作篇：偏執與抱怨，讓我們陷入思考的謬誤？ 健康篇：病痛，讓我們失去活下去的動力嗎？ 親情篇：當孩子課業、父母等問題來臨時…… 本書特色 ‧日本暢銷12萬冊，東大醫院急診部醫師的切身體驗。 ‧從5個面向，幫助你放下所有煩惱與憂鬱。 名人推薦 精神科醫師、作家 王浩威 世紀奧美公關創辦人 丁菱娟 國際演說家、人際溝通專家 吳娟瑜 ＊此書為《人生整理課》第二版
徐南麗的斜槓樂齡人生
掌握智慧，擁抱快樂，看見銀髮美麗新境界 人生不會事事如意，在不完美中學習，轉念走出屬於自己的路。 多親近年輕人，尊重採納不同的觀點，讓自己從內而外變年輕。 接觸新事物，探索新領域，動腦又動手，到老也能精彩不孤單。 珍惜自己有的，行有餘力支援晚輩，懂得放下割捨，隨緣自在。 ---- 規劃人生五寶，健康活到老！ ＊老身：健康靈活的身體 不輕忽身體警訊，謹記「預防重於治療」的老生常談。規律作息，營養均衡，保持愉快心情。 ＊老本：足夠支配的財富 及早規畫儲備退休金，不論金額多少，都能有所助益。 ＊老居：健康的居住環境 趁年輕、有資金能力的時候先買房子，並多從健康角度去選擇住宅，老時才能安居。 ＊老伴：互相照應的伙伴 有能陪伴到老的另一半固然很好，若是沒有，則要有個可以互相關懷照應、互相分享、彼此真心相待的伙伴。 ＊老友：豐富的人際關係 多參與健康快樂的學習或社交活動，少金錢牽扯，合則多聊、不合則隨緣，自能自在放下，隨心所欲不逾矩。
適度緊張能力倍出：「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮
極致完美表現，緊張不可或缺 「緊張」非但不能消除，還是一種優勢， 腦科學教你與緊張為友，提升雙倍能力，發揮極致表現。 日本亞馬遜商業實用類暢銷書◆讀者5顆星推薦，一致實用好評 日本精神科名醫告訴你，「緊張」不是阻力，而是助力，適度的緊張感會比全然放鬆狀態更能激發出能力，讓你面對考試、面試、簡報、發表、體育競賽等重要場合時都可以超常發揮。 好評推薦 王介安 GAS口語魅力培訓®創辦人/廣播主持人｜張瀞仁Jill 《安靜是種超能力》暢銷作家｜瑪那熊 諮商心理師/人際溝通講師｜鄭匡宇 激勵達人 ──按姓氏筆劃序 效力於美國職棒並留下輝煌紀錄的鈴木一朗：「不會緊張的人是不行的。」 日本網球選手錦織圭：「如果能把緊張轉化成力量，一定會很強大。」 與緊張為友，讓你成為更好的自己！ ◆提升專注力和思考力& ◆有利於快速解決問題& ◆有助於提升表現& ◆成就事業及人生& ◆內心和身體處在絕佳狀態 「在眾人面前發表時，腦筋一片空白，說話語無倫次，前言不搭後語。」 「由於過度緊張，以致考試無法發揮真正實力。」 「與人單獨相處時，一緊張就什麼話都說不出口。」 「如果可以掌控容易緊張的情緒，人生一定會更加不一樣……」 你是否曾有過上述情況？ 比起完全不緊張，「適度緊張」更可以幫助我們發揮高度表現，是提高集中力及專注力的「最好夥伴」。 本書從腦科學的角度指出了導致緊張的根本原因，並以最容易讓人感到緊張的場面「在眾人面前說話・演講時」為中心，再以「考試」、「運動競賽」、「發表會」等為例，具體說明掌控緊張的方法。此外，有關「面試」、「與人面對面」等特殊場合，也會在「各別場合的應對法」中詳加說明。
我們靠自己(圖文繪本、中英對照)
故事裡有故事 劉墉集結五十年的寓言故事！ 處世有妙趣，言外有深意 「我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。」 搭配水墨彩繪，安撫及啟發逆境求存的人心 《小沙彌遇見劉墉》姊妹作 有趣又能玩味的小故事： 沙漠跟海洋利益交換、貓跟狗劃分地盤、 魚跟鉤比賽打賭、毛蟲對上帝抱怨…… 或諷喻、或惕勵、或妙思， 為寓言注入新時代的想法， 以及處世的態度。 劉墉說： 「希望有一天大家雖然把我遺忘， 還能記得這本書裡的一些小故事。」 面對困難，不怨天、不尤人，逆境中更要鎮定、堅持！我們要靠自己！ 劉墉說：「透過婉轉比喻的方式勸人，可以讓被勸的人自己思考，而不至於傷面子。我的寓言故事應該也如此，小朋友可能看到的是花草蟲魚老虎貓咪，成年人卻可能咀嚼出背後反諷的東西。」 ✽劉墉結集50年來的寓言故事。 ✽每篇文章搭配劉墉親繪的彩色水墨畫。 ✽中、英文對照，具跨域的多元視野。 ✽不說理、不說教，言外之意，啟迪心靈。 ✽故事活潑生動，適合親子共讀。 【精選摘錄】 河與橋的爭執 河跟橋不高興：「你為什麼凌駕我，讓我感覺被壓迫？而且人們總是在你上面跑來跑去，吵死了！還丟垃圾下來汙染我，髒死了！」 橋對河說 ：「問題是我從來也沒阻擋過你，只會超越你。你繼續流你的，我們互不相干。而且當你從西往東，我就從北往南；當你從北往南，我就從東往西，我從來跟你都不是同一個方向啊！」 他們的爭辯聲把岸吵醒了，揉揉眼睛說：「去！去！去！你們一個把我切開，一個把兩頭架在我身上，我都不怨，你們還怨什麼？」～～〈河與橋的爭執〉
剛剛好的半獨居生活：與自己相處，珍惜具體而微的美好事物
獨居，卻不曾感到寂寞 獨處，反而不覺得孤單 一個人生活二十多年的Chocolat 從60歲開始敲打鍵盤，在部落格寫下獨居生活的柴米油鹽 在親手布置的小宅裡，用常人視角描繪各種平凡瑣事 與喜歡的事物相伴的安心感，不將就、不委屈的自在 即使簡樸，也用心享受生活中每一個微小卻具體的幸福 觸發10萬日本讀者共鳴，一躍成為每月60萬人瀏覽的人氣銀髮作家 觀照內心、回歸自我的「半獨居」哲學 ■保留最愛的、必要的事物，才是無可取代的幸福 ■每月預算有限，但想吃好料、買好物，也不虧待自己 ■每晚睡前半小時，是最珍貴的閱讀時光 ■捨棄笨重的大型家具，為老後生活減輕負擔 ■和鄰居約定好，有事互相幫忙，即使年紀漸長，仍感到安心 ■網路通訊雖然方便，仍珍惜和兒子們、親友相聚的時光 ★在珍惜每一天中累積歲月 這二十年來，我不曾感到寂寞。有可以支撐生活的工作、有身體健康的母親和手足、有兒子，也有值得信任的朋友。聽起來好像理所當然，但世上沒有比這個更幸福的事情。與其思考和擔憂不知道將來是否會發生的事情，我認為現在所累積的每一天都關係到老後的生活。即使擔心未來也莫可奈何，我能做的只是累積今天。 ★專注眼前的幸福 能夠稱之為「我」的人，只有一個人，就是我。因為滿足於眼前的幸福，所以現在幾乎不再覺得有壓力，只要能夠透過更多的樂趣以及有療癒效果的活動來撫慰自己，我想就無須恐懼。 ★只用愛物的奢華 只要建立起丟棄物品的基準，自然而然就會珍惜喜愛的物品。重要的是，別讓自己和不喜歡的東西一起生活。用綠意點綴屋內空間、只用喜愛的碗盤用餐、衣櫥裡每一件都是會一直想穿的單品、擺放承載記憶的物品，讓無可取代的幸福回憶充斥整室。 ★張弛有度的自在生活 無論如何都很想要的話，我也會購買比平時昂貴的衣服和包包。這種張弛有度的金錢使用方式，就算是阮囊羞澀、預算有限，也不會對生活產生任何不滿。
優秀的人，不會讓情緒害了自己
思想大師史賓諾莎曾經寫道：「一個人被情緒支配，行為便沒有自主權，只會讓自己被命運宰割。」 & 確實，人的思緒往往受到負面情緒左右，做出讓自己後悔不已的決定。想成為優秀的人，首先就要控制自己的情緒，不要讓情緒操控自己。 & 面對難以解決的問題，非但不能受到仇恨、憤怒、嫉妒等情緒影響，相反的，必須學會管好這些只會敗事的負面情緒，千萬不要讓情緒害了自己。 & 本書特色 & 作家塞萬提斯在《唐吉訶德》中說：「負面情緒的最大效果就是教你感覺錯亂，動不動就胡亂發怒。」 & 確實，負面情緒總是讓人失去原本應有的理智，做出錯誤的判斷和衝動的行為。受到情緒綁架的人總是自以為是，欠缺理性思考的能力，容易讓偏執和怒氣遮蔽了自己的心靈和眼睛，只知道怒氣沖沖批評別人的缺失，卻察覺不出自己的謬誤。 & 俄國文豪托爾斯泰曾經說過：「憤怒或許對別人有害，但是，憤怒時受傷最深的其實是你自己。」 & 一個成熟、有智慧的人，不會動不動就用負面情緒來解決問題，而是懂得改變面對問題的思緒。千萬不要淪為情緒的奴隸，面對那些讓自己氣不停的事情，必須先處理好自己的心情，不要再讓情緒綁架自己。 & 寇斯比曾經寫道：「一個人在盛怒的時候，再如何清晰的思緒，也會變成混亂不堪。」 & 想要擁有清晰的思緒，首先必須懂得如何掌控自己的情緒，隨時清除自己心中的情緒垃圾，不要受到干擾而做出錯誤的事情。 & 人的思緒往往受到情緒左右，處理任何事情之前，必須先處理好自己的情緒，千萬別在心情紊亂的情況下，做出事後讓自己後悔不已的決定。想要做出正判斷，就不能受到情緒影響，必須懂得理智冷靜地面對問題。 & 負面情緒會改變周遭的氣場，讓事情朝負面的方向發展。優秀的人，懂得控制自己的情緒；失敗的人，則容易受到情緒左右。如果你想成為優秀的人，首先就要戰勝自己的情緒，不要讓情緒操控自己。
事情沒有那麼糟：給不小心就想太多的你的情緒療癒指南
Amazon書店讀者★★★★☆一致盛讚 男友不讀不回訊息，徹底人間蒸發…… 焦慮的你→奪命連環call，我一定要找到他為止！ 冷靜的你→我應該要少看手機，轉移自己的注意力。 老闆寫信給你，感覺語氣有點不高興…… 焦慮的你→完了！他可能打算要炒我魷魚了！ 冷靜的你→就算老闆心情不好，也不一定跟我有關係。 母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停…… 焦慮的你→到底要怎樣才能讓她不要再一直碎碎唸？ 冷靜的你→我應該跟媽媽好好溝通，尋求她的理解。 不管是工作、家庭，還是感情，每當遇到挫折與壓力時，我們常會不由自主地陷入焦慮中，問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時，大腦會本能地做出保護反應，引發不安和恐懼，但其實你感受到的所有負面情緒，往往都不是真的！ 資深諮商心理師凱瑟琳．史密斯博士認為，焦慮無法避免，但卻可以「控制」，只要藉由仔細觀察、審慎評估，就能及時阻斷焦慮，關閉不當的「自動反應」，拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始，一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」，進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。 焦慮是人之常情，想要克服焦慮，失敗了也沒關係，下次再多觀察一點、多練習一點，自然就會進步。我們要做的，只是照顧好自己、對自己負責就夠了！
C30登機門的心靈旅程：改變一生的六場邂逅
人生最重要的一筆生意， 不是跟客戶談成的， 而是與內在的自己談判。 & 一個突如其來的意外，讓他遇上六場奇異邂逅， 帶來未曾預期的震撼與改變，從此扭轉看似成功卻空虛失序的人生。 翻開這本書，它也將陪著你停下腳步，傾聽內心的聲音。 有時候，生命中的波折與意外，是為了帶你走回正確的路。 & 生命的美好一直存在，但往往被恐懼和欲望所蒙蔽 開啟與人和生活的連結，回到內心的原點── 今天，就會是你全新人生的第一天！ & 傑森是一位成功的商業菁英，家庭、事業、財富俱全，雖然看似擁有一切，但實際上對生命充滿懷疑、心靈空虛、找不到生活的意義。 & 那一天，傑森極早就起了床，準備到卡達的首都杜哈簽署一份重要的商業合約。剛開始一切順利，但當他準時抵達機場C30登機門準備轉機時，卻聽到了飛機誤點七小時的廣播，打亂了原本的行程。更糟的是在這個時候，傑森發現自己遺失了錢包、機票和護照。就在他心慌意亂地在登機門附近詢問是否有人看到自己的遺失物時，遇到了七位來自不同階層，各有故事的人，包括了曾經是華爾街金童的衝浪客、機場的清潔人員、年輕的籃球選手、銀髮婦人、印第安人和一對夫婦。在這個命運的轉機門，傑森的人生就此展開全新的轉變……
內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你
‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 & 愈負責任的人，愈容易有內疚感。 理性的內疚，能驅使我們前進、成長； 不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀…… 拯救全球15億高敏感族的心理師， 這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！ & ★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！ 你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？ 你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？ 你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？ 你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責…… & 能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。 & 我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。 & 本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。 & 每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！ &
好好活著：不再受負面情緒綁架的14個練習
一本最具實用效果、治癒率最快的自我療癒完全手冊！ ——《芝加哥論壇報》 《紐約時報》銷排行榜第一名！ 美國狂銷超過百萬，全球翻譯13種語言 人生就像一張有去無回的單程票， 請給自己一個承諾，好好活著、好好享受。 很多人整天這裡痛、那裡不舒服，一天到晚去醫院報到，卻總是治不好身上大大小小的毛病。如果你正好有上述症狀，那麼請捫心自問：「你，快樂嗎？」 本書作者約翰．辛德勒（John Schindler）是一位美國著名內科醫師，也是一位心理學大師，率先提出「情緒決定健康」醫學觀念，告訴廣大讀者，想要過不生病的生活，就要先擺脫負面情緒，讓「愉悅、快樂」等正面情緒成為你最好的醫師！
野蠻生長：學會放任自己，擺脫被困住的人生
「這一次，我答應自己，花時間慢慢來，跟熟悉的世界拉出距離， 對自己高期待，看到自己的價值，不害怕跟世界對立，勇敢選擇激進的態度， 在每一次生命被卡住的時候，就可以掙脫束縛，繼續舒適做自己。」_____褚士瑩 野蠻生長：【動名詞】在有機的人生土壤中，播撒下意圖的種子，透過不斷的選擇來主動參與世界，讓種子按照自己的意圖，生根、發芽、成長、茁壯，這就是愛，這就是「野蠻生長」。 在這個看似變化多端的世界，很多人雖然口口聲聲要忠於自我，卻總是在限制的框架中「決定做自己」。 你以為自己長大了，改變了，可是竟不確定那是自己喜歡的樣子？ 褚士瑩在野放茶園中，看見「野蠻生長」的強悍生命力，他連結到小學四年級的自己，還有師事法國哲學的刺激震撼，思考一路的成長過程他拒絕既定框架的澆灌和修剪，勇敢走進荒蕪生猛的原始之林，努力長出腳，長出腦袋，長成自己喜歡的樣子。 而這樣的自己就算往後遇到被卡住的人生，「野蠻生長」的潛能成為盔甲裝備，成為一份獨一無二的生命禮物，他要繼續把這份禮物送給需要的人，只要你也同樣「野蠻生長」，會驚奇「原來人生竟然可以這樣」。 ★學會放任自己，擺脫被困住的人生 ★讓自己野蠻生長10大原則 (1)願意花時間 (2)跟熟悉的世界拉出距離 (3)對自己提高期待 (4)看到自己的價值 (5)刻意拋棄你所知道的，學會留白 (6)別害怕跟人對立 (7)做一個偏激分子 (8)學習「無知」的態度 (9)成為一隻安靜的老虎 (10)決定做自己 【透過本書，可以獲得】 1.改變自我的實踐力 2.全新思考路徑 3.舒適地「做自己」 4.找到特色，成為自己想要的樣子 本書特色 1.重新定義「學習」，野蠻生長引發好奇心。 2.褚士瑩的成長精華，作者透過經驗、故事、比喻、哲學思考，帶領我們翻轉原本對自己的想像。 3.「我的世界卡住了」該怎麼辦，這本書提供十大原則，讓卡住的世界再次轉動。
白雪公主與七老人：與年長雙親的相處之道
★ 日本累積銷售15萬冊！日本亞馬遜好評不斷！★ 以漫畫圖像輔以淺顯易懂的文字，來引導讀者如何與年邁雙親相處。★ 傳遞老化的相關知識，理解高齡者身心靈上的變化並學習體諒。★ 親身接觸10萬名以上高齡者加上研究的經驗，集結出精華，提供最佳解方！小時候總是充滿智慧溫柔照顧我們的雙親，為何年老後總是不聽勸告、脾氣古怪？或是出現像充耳不聞、愛吃重口味、突然喜愛昂貴品的異常行為？每個人都會經歷過生老病死，但每個人都是第一次也是唯一一次，當生理上變化成不是以往所熟悉的自己時，心理往往也會受影響，導致年輕人與年長者的溝通間出現隔閡。不是你不會！只要擁有正確的概念，了解年長者真正的需要，傾聽他行為中發出的信號，從問題的出發點來解決，就能與雙親攜手打造美好的相處模式。
給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生
★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★ 陷入「習慣性焦慮」了嗎？你可能戴上了「窮忙濾鏡」！ 每天十分鐘，練習甩開緊張壓力，重獲平靜時光。 你是否經常覺得： 「為什麼有人實際上非常忙碌，卻總是看起來游刃有餘？」 「自己明明有很多事要處理，時間卻一直不夠用？」 如何把每件事都處理得井井有條？自己跟別人的差別到底在哪裡？ 日本精神科權威水島廣子醫師提出：「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關， 但基本上卻是完全不同的東西！ ★你是「習慣性焦慮」的人嗎？請檢視一下自己是否有下列情況 ▢老是被時間追著跑，陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮 ▢明明不怎麼忙，卻感覺被一堆事塞滿，時刻處在焦慮當中 ▢經常煩惱：「為什麼自己總是這麼笨拙，做事抓不到要領？」 ▢因為太過忙碌，沒有時間整理環境，導致桌上亂七八糟，讓焦慮感倍增 焦慮的情緒常使我們把人生搞砸！原本可以一步一步完成的事情，卻因為太過不安，結果什麼事都沒做好。那麼，當陷入「焦慮」的黑洞裡，又該如何自救呢？ ★會這麼焦慮，是因為你不敢面對現實 為什麼焦慮總是如影隨形？本書是專為「太焦慮」的你，量身打造的一本解答之書，只要找出焦慮的主因，尋找平靜且實用的小訣竅，便能對症下藥，緩解擔憂和恐慌！ ▢累積一大堆事情，「窮忙濾鏡」作祟 ▢因為受到他人的衝擊，開始找碴自己的不足之處 ▢處在未知的領域，因而感到不安 ▢無法即時轉換心情，面對下一件必須處理的事 ▢受到「完美主義」影響，覺得一定要把事情做到最好才行 水島醫師在書中提出許多解方，也呼籲焦慮的讀者們──「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。 ★也許你該試試：改善焦慮的「時間術」！ 所有「習慣性焦慮」的人，通常都會有拖延症。如果你是一個焦慮到無法自拔的人，只閱讀時間管理的書籍，將讓你倍感壓力，「窮忙濾鏡」也會隨之惡化。 本書幫助你，先了解焦慮的存在，再摘下「窮忙濾鏡」！想想看，你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上？甚至有時候會想：「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖，到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」，使焦慮感更加嚴重？ 透過這本書，你可以學會分辨「輕重緩急」，制定「區隔時間」，找到內心的餘裕及秩序，停止時間不夠的惡性循環，拿回人生的主導權！
不當好人，把善良留給值得的人：身心科醫師教你根除「預期焦慮」，享受微孤獨，不再怕被討厭而情緒內傷
剛剛好的人際距離，怎麼抓？ 麻煩人物的索求，如何拒絕？ 明明已經精疲力竭，卻還是勉強自己接下麻煩的工作；明明自己不是那樣想，卻還是選擇迎合對方。讀了這幾句話，有什麼感想呢？你是否也曾有過同樣的經驗？而我們究竟又是為什麼非得如此努力不可？ 沒有誰應該委屈忍讓地過日子，你也可以 ★找到舒適人際距離 ★破解被討厭迷思★自在活出真我★架構新認知觀點 把別人的想法、期待、要求……看得比自己真正的渴求重要。在這樣的焦慮裡，你使盡全力地、甚或是不自覺地拼命迎合討好他人，想要得到被喜歡的感覺。然而，往往所回收的，只是筋疲力盡、失去自我、連自己都討厭自己，徒剩一張撕不掉的濫好人面具。若你總因以下狀況所苦，那表示已經深受「被討厭的預期焦慮」而困擾。 □說不出心裡真正想法 □看人臉色過日子 □害怕表現出真正情緒 □覺得獨處是世上最孤寂的事 □總感覺默默被他人討厭 長此以往，身體也開始造反，出現肩頸痠痛、頭痛、胃痛、易腹瀉、手腳冰冷等各種毛病。 究竟該怎麼做才對？作者中川晶醫師於身心科看診長達20年，在看診經驗中，他整理出解開問題的依循之道。只要按著書中指示，微調既往的思維和觀點，就可趕走揮之不去的經年困擾。 往後，在他人面前，你將敢於表達、敢拒絕、也知道該如何與得寸進尺的人，立下界線。面對自己，你會漸漸嘗到釋放真實內在的輕快感。不再追求人見人愛，享受微孤獨人際距離，才是值得追求的真自由。 本書特色 ★集結中川晶院長20年看診經驗，將求助實證套用到你的生活經驗中 好評推薦 林仁廷／心理師 張閔筑／《別再叫我加油，好嗎》暢銷作者 彭公（彭渤程）＆孟婆（黃孟寅）／諮商心理師．心理師督導．動物溝通師 劉仲彬／臨床心理師．作家 依姓氏筆畫排列
高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋
世界太累，更要放輕鬆！ & ※※※你知道嗎？世上每5人中就有1人是高敏人※※※ 由日本「專門高敏諮商師」為你而寫， 找到最輕鬆的方式面對工作！ & 42則放鬆處方╳23幅生動圖解╳5個臨床實例 面對職場各種心累狀況，保證有效！ & 你是不是也有相同的狀況？ 「只要公司有人心情不好，會忍不住很在意。」 「跟人相處的時間一長，好容易累……」 「無法忽視小錯誤，便耽擱了工作進度。」 真的是你沒辦法承受壓力嗎？ & 不，這樣的你，只是比別人更善於感受！ 好比有人天生個子高一樣，這世界也存在「高敏人」。 & 高敏人的神經系統，工作時，特別容易察覺令人煩心的細節： →看到主管神情不太好就坐立難安。 →總覺得他人做事不夠細心，老在心裡嘀咕：「改一下不是比較好嗎？」 & :::日本最難預約的高敏感專門諮商師::: ——武田友紀，這樣說： 「你能想像把熱帶地區的香蕉，挖去北極種植嗎？ 若你是個高敏感人，請別再勉強自己， 活用你的天生特質、尋找更輕鬆自在的生活方式！」 & 武田友紀，本身就是個高敏人。大學畢業，任職於大型企業產品開發部門。因為天生細膩的個性，顧慮同事人際關係、擔心工作進度耽誤、害怕辜負主管期望……終於在第6年的某天，提交了一份重要數據報告後，無法再踏入公司大門。 & 「為什麼只有我沒辦法承受！」 & 她不斷地責怪自己，對主管、同事更是愧疚到不行。原本只想休息一個月，沒想到，光是看到公司LOGO就會猛掉淚，無法再接近這個地方，之後她請了2年的長假。2年的時間，她畫畫、看著天空、待在家、幾乎不跟人接觸，終於找回那個平靜的自己。知道自己適合做什麼、無法做什麼後，重回職場也有更適任的表現。 & 後續，她更將專長與喜好運用在與人面談，獨立成為諮商師。由於對於高敏人的心情能感同身受，加上擅長數據分析，因此獲得許多高敏感族群的信賴。目前工作室的「適職診斷」、「高敏感諮詢」尤其受歡迎。 & ◎你不需要刻意遲鈍，只要順著天性，在工作中善用放鬆技巧！ & • 遠離每日壓力：從「五感｣保護自己、恢復元氣。 • 人際關係更圓融：學習畫界線、練習依賴他人、勇敢去討厭。 • 輕鬆工作的技術：尋找適任的工作、有時也該盡全力逃避。 & 讀者好評盛讚 & • 書中有許多事例與具體建議，沒時間也能直接從目錄找所需篇章。 • 內容好讀，內含許多作者經驗能讓我感到同理。 • 我就是這樣的人，很感激有這樣一本實用的書幫助我。& &
走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)
★關係心理學教練 吳姵瑩& 全新療癒力作！ &越親近的關係，越能喚醒你的焦慮， 每一段關係，都是反射自我的明鏡，也是自我救贖的出口。 ★【特別收錄／10個情緒引導音頻】 在心煩意亂時，「聆聽」自己真正的心聲， 為各種情感、人際關係而生的焦慮，找到專屬你釋放的解答。 & ◆焦慮是一扇門， 讓我們可以檢視困住自己的心理陰影， 療癒傷痛，順利通過人生困境。 ／ 焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未癒的傷。 本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例， 實際透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結， 重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力， 進而和各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。 ｜擁抱內在小孩語錄｜ ◆ 有很多孩子童年時就被迫當著大人。 遺失的童年，讓你的自我無法好好長出， 也讓你無法好好感受被愛。 ◆ 我們需要為自己打造理想父母， 在我們心中，永恆地陪伴自己。 ◆ 不會焦慮的人，他們相信自己是有力量的， 也相信自己並非總需要一個人面對。 擁有後盾的支持感， 會讓自己更具備行動的勇氣，往前走。 ◆ 當我們感受自己擁有足夠的心靈存款後， 就會更輕易看到自己對別人的好， 看到他人對自己的好。 ◆ 當你有能力看見， 你就能夠提醒自己停下來， 更能夠提醒自己轉個方向。 本書特色 1.【從關係心理教練視角，引導走過人生必經的10 種焦慮難題】 ◆走出關係焦慮： 從「親情焦慮」、「愛情焦慮」、「約會焦慮」、「情感焦慮」到「人際焦慮」， 為你煩惱的關係排毒，安慰因人際互動疲憊的心。 ◆ 釋放情緒壓力： 從「權威焦慮」、「形象焦慮」、「競爭焦慮」、「拖延焦慮」到「死亡焦慮」， 引導你拆解內心深處的不安，重建「自我穩定度」的心理根基。 2.【心靈存款表】 回顧人生，寫下「愛的存款」（心靈收入）與「傷的存款」（心靈支出）， 了解你的「心靈存款表」是豐盈還是虧損。檢視你的焦慮來自何處？ & 3.【修正內在聲音的3種心法】 用「書寫與視框移轉法」、「神明療癒法」、「擁抱內在小孩法」， 讓你從一次次的自我調節中，越來越淡定心安，有能力回應日後的焦慮。 & 4.【～吳姵瑩老師親錄～10個情緒引導音頻】 在任何你備感焦慮的時刻，無論是工作、情感、人際不順時，及時應援！ 透過這10個冥想音頻，展開10場修復自我的練習。 不僅即時療癒受創的心。還能真正告別受創的過去， 未來面對各種關係，都能更加相信自己，無憂無懼。
別讓一時的情緒，成為未來的障礙
情緒從來不是問題，有問題的是我們表達情緒的方式！ 你的生活方式，與你如何對待憤怒、抱怨、浮躁、自卑等多種生活中時刻出現的消極情緒息息相關。 還原無霾的內心世界，將壞情緒逐出生活，做自己的英雄，過好當下的每一天！ & 每天不自覺接收著狂轟濫炸的資訊、排得滿滿當當的任務和瑣事，重壓之下讓我們焦慮、迷茫、消沉或倦怠……外界的干擾無時無刻不在影響著我們的情緒。 & 情緒對我們生活的影響是漸進式的，像是一隻看不見的手正慢慢摧毀著我們的人生，而且停留的時間越久，損害越大，這是我們不得不慎加提防的。 & 不生氣你就贏了，這些準則你不能不懂。 & 準則1 直面脆弱的情緒，而不是一味的逞強 表面上的故作堅強是對自己的折磨，真正堅強的人是不害怕讓人看到自己的脆弱。 & 準則2 調整壞情緒，就會有好事情 當你全身散發正面能量時，所吸引過來的也是好的事物、好的人；可是當你充滿負面思維時，所吸引的，就是更多的麻煩而已。 & 準則3 從事開心的活動，停止負面情緒不斷累積 消極的情緒像極了一個易燃的炮仗，一點就炸。不要把不滿堆積在心中，適時找尋抒解的方式，可以避免一場情緒大爆發，傷了自己也傷了別人。 & 準則4 過去的就讓它過去，否則就是跟自己過不去 電影《超人特攻隊》中我最喜歡的角色──衣夫人說：「親愛的，我從不看過去；那會讓我現在分心。」為無可挽回的悲傷懊惱、悔恨，都已經無濟於事，只會讓情緒處於低潮，甚至為生活帶來更大的破壞，怎麼算都覺得不值得。 &
長大以後就會變好嗎：破解25種心靈困境
◆成年≠長大，生活的難題，不會因為年齡增長而自然消失。 ◆親密關係、情緒管理、自我成長……長大到成熟的過程裡，有太多問題需要答案。 ◆破解每個人都可能經歷的25種心靈困境，一起關注內心，擁抱當下的變化，擁有追求自由和幸福的能力。 說中千萬讀者心事，療癒焦慮時代的躁動不安 小時候，常常會想長大就好了， 但長大之後，才發現什麼都沒有變好， 大學考完了，還有各式各樣的人生大考； 找到了工作，馬上就會出現新的考驗； 看似長大的我們，依然要面對各式各樣的煩惱： 還不知道自己是誰，卻要做出人生選擇； 沒有安全感，總覺得他不愛我； 更可怕的是，似乎沒有人可以再指引方向了， 一切都要自己做決定。 許多人寄希望於時間治癒一切， 事實上，生命中的迷惘、不安、孤獨和痛苦， 並不會隨著時間自然消逝。心理學是你可以借助的工具， 讓你跳脫眼前的困境，審視自己的內心，帶著覺察，清醒地做出決定， 選擇屬於自己的生活方式。 在一次次犯錯和修正中，學會做一個溫暖而不失底線的大人。 「Take your time and be patient. Life itself will eventually answer all those questions it once raised for you.」 （慢慢來，不要急，生活出了難題，可也終有一天會給出答案。） 【致無法拒絕長大的你】 停止喜歡不喜歡你的人──不要習慣任何會讓你感到痛苦的東西，無論是一個人，還是一種關係。相信我，你不是喜歡痛苦，你只是習慣了痛苦。 放不下過去怎麼辦──記得過去是讓你變得溫柔的理由，而不是束縛你前行的牢籠。 快樂不是唯一的目標──悲傷讓我們在困境中有所收穫，讓我們可以好好處理問題、走出悲傷。事實上，壓抑悲傷才會讓人更加走不出來，當人生遭遇低潮時，悲傷是一座為了回到快樂基準線所必經的橋梁。 不做被動的承受者──我們不是，或者至少不單是被動地承受著命運，等待著它降臨在我們身上，我們還是自身命運的締造者。
我的極簡生活練習：填滿生活空間的不該是物品，而是我生活的重心
開始極簡生活練習，我的人生得到更多的自由 & 我想像史蒂夫•賈伯斯一樣，每天都穿同樣的衣服， 這讓他更專注在他的工作和生活。 & 無痛式斷捨離方法大公開， 你只需要慢慢的改變，沒有時間限制，沒有任何壓力， 你將體會到，極簡生活漸漸讓你更加耀眼。 & 極簡生活是什麼？擁有極少物品生活的人？過著簡單生活的人？ 嗯...雖然不是很懂，但我也想試著過那樣的生活！ & 討厭做家事又愛衝動購物的新婚女子，家裡堆滿了不知從哪裡來的雜物。 因為接觸了極簡主義後，找到了生活的重心。 她決定改變自己的人生，透過一點一點的努力， 讓原本煩悶又躁鬱的心，隨著物品一起被清理掉， 現在她開始懂得享受生活，享受物品減少後的富足人生。 & 本書特色 & 真神奇!我只是整頓了生活方式以及想法，卻變得愛上目前微不足道的平凡人生， 還真慶幸我有開始極簡生活，否則我想我到現在都還在討厭自己吧？ 不需要的東西一一丟掉後，我的生活變得比想像中更舒服了 1．降低了家事帶給我的壓迫感& 2．清掉多餘的物品，讓家裡不雜亂，能夠徹底休息和放鬆 3．不僅是清理累贅物品，就連一直以來的煩悶心情也一併清掉了 透過極簡生活，了解捨得丟棄後所帶來的喜悅，也體會到在被清空的空間裡，能填滿的不再只是物品。在那空間裡，慢慢填滿的是我生活的重心。請學會放過自己，並且好好享受生活。 & 無壓力的極簡生活改造方法： 1‧減少製造垃圾 2‧改掉想撿便宜的心態 3‧學賈伯斯穿一樣的衣服 4‧購物前先思考和物品的最後結局 5‧購物前先找替代物品使用 6‧與家人、朋友一起成為極簡主義者 7‧刪掉手機的購物網APP 8‧減少收納櫃數量，即能減少物品囤積 9‧不留庫存，不買過度包裝物品 10．相信自己可以變得更好 &
熱愛可抵歲月漫長，它是疲憊生活的英雄夢想
《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《裝睡的人叫不醒，再不清醒窮死你》、《每天演好一個情緒穩定的大人》等「醒腦系列」熱銷破250,000冊、長期攻占各大通路排行榜！ 老楊的貓頭鷹2020年誠意新作，敲醒所有還想耍廢的人！ 人生很長，你要快樂，不必正常。要活出自己喜歡的模樣，停止在意別人的眼光。 23篇最有共鳴的故事，讓你找回初心，在怪奇世界裡綻放光芒！ 小時候，束縛你的是那句「你還是個孩子」； 長大後，束縛你的是那句「你已經是個大人了」。 你的笑臉越來越多，發自內心的笑容越卻來越少； 你想做的事情沒有選擇權，不想做的又拒絕不了； 你喜歡的東西沒資格擁有，不喜歡的又捨不得丟。 你覺得這樣的一生也沒有不好，就是很無聊。 其實，不是人生不好玩，而是愛抱怨又不努力的你太無趣。 既然登上了生活的賊船，那就當個快樂的海盜， 把平凡無奇的每一天，都變成值得慶祝的一天。 去做喜歡的事、對的事、值得的事，就算在別人眼中又笨又傻， 但你知道，這些事足以對抗生活的「不爽」，成為自己的「暗爽」。 做個「知足又上進，溫柔又堅定」的大人， 學會跟孤獨、委屈和失望相處，學會懷有熱情並充滿耐心。 畢竟，你只有一個一生，要好好活過，才知道是好是壞。 這個世界沒有世外，也沒有桃源， 當你對生活懷有足夠的熱愛時，實際上就找到了通往快樂的祕密通道。 我所理解的「熱愛」，就是── ●想方設法尋找生活藏起來的糖果；用心發現通往快樂的祕密通道； ●在平凡的日子裡擁有討好自己的能力；在竭盡全力後，允許自己顆粒無收。 ●哪怕在狂風暴雨裡孤獨前行，心中仍然確信地球的某個地方正風和日麗。 ●今天要做的事情都做了，要愛的人都愛了，要吃的東西都吃到了。 注定不能萬事如意的人生，就不祝你一帆風順了，祝你乘風破浪！
人生煩惱相談室：不要讓煩惱解決煩惱！停止擔憂、走出困境、豁然開朗的28個暖心建議
日本Amazon 4.5顆星評價 & 「可是，我就是會煩惱！」 這是教你如何將煩惱轉化為能量的激勵之書。 人生每個階段中或多或少都會產生煩惱，使我們深陷低潮、裹足不前，其實這些煩惱都是我們在追求理想的生活，追尋真正的自我時，所產生多餘不必要的東西。 日本暢銷書作家楠戶太臣過去因工作與感情遇到瓶頸，曾被煩惱和憂鬱纏身，甚至差點走上絕路，然而他接觸到潛意識與吸引力法則後，改變了看待煩惱的態度，進而從谷底翻身，人生變得一路順遂。他認為只要找到方法，看懂煩惱背後所蘊含的訊息，許多問題便可迎刃而解，那些困擾以久的煩惱根本就不會令人困擾！ 本書是作者精選在部落格中，給予人們走出迷惘與低潮的精闢見解。無論是受困於負面想法中無法自拔、對於感情或人際關係有難以言喻的煩憂，又或亟欲擺脫父母或家人的情緒勒索等，你會發現，許多人都有與我們近似的煩惱與苦痛。書中簡潔又犀利的分析，將能為你補給突破難關的勇氣！ 不論你的煩惱是什麼，都可以在書中找到解方 ✓給缺乏自信心的你 🕗🕗專注在自己想做的事和正在做的事，打造「不在乎別人怎麼想」的自己。 ✓給常為金錢煩惱的你 🕗🕗錢財是流動的能量。不要把金錢當做自己的所有物，花錢時抱持「給予對方肯定」的心態，財源自然會源源不絕。 ✓給總是衰運纏身的你 🕗🕗用正面的字眼重新定義自己的人生，一定要相信自己的人生腳本會有happy ending，就能遠離衰神，邁向好運之路。 ✓給覺得自己人緣不好的你 🕗🕗想贏得人心，記得要將心比心。「笑容」+「坦誠」，能為人生帶來九成的順境。 ✓給想談戀愛但又卻步的你 🕗🕗丟棄「只要對方不討厭我就好」的念頭，進一步找出自己獨一無二的優點，讓對方喜歡你。 ✓給老是改不了壞習慣的你 🕗🕗要啟動停滯不前的人生， 就從「跨出小小的一步」開始。只要持之以恆做好「簡單的小事」，就是件不簡單的事。 一句話的力量，讓你瞬間豁然開朗 ． 思考自己「想要」什麼，而不是「害怕」什麼。 ． 潛意識只會收集內心認為重要的訊息。當我們堅信人生會有happy ending時，就一定能召來好運。 ． 之所以事事不順心，是因為我們把自己的能量與熱情運用在錯誤的方向。建立好自己的正面能量場，好人自然會被吸引過來。 ． 你有多尊重別人，別人就會多尊重你。這是種「善」的循環。 溫暖推薦 咩小妤｜IG萬人追蹤 羊毛系創作者 蘇予昕｜諮商心理師、作家
以為時間久了，我就會沒事:大腦會記住小時侯的委屈，孤單和傷心!說出憋在心裡的痛苦，突破無法解決的關
為什麼平常認真、禮貌、和善的你， 在某些特定狀況下，會變成「無法控制情緒的小孩」？ 本書獻給不想複製父母的相處模式或教養方式，或不想回顧學校生活的你 & 生活上或家庭裡，那些莫名不安、生氣、逃避、想哭的瞬間， 其實都是因為觸碰到童年的痛苦。 因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心！ & 當你因某件事引發負面情緒時，便是探索「內在小孩」的契機： 佛洛伊德將我們的童年傷痛稱為「內在小孩（Inner child）」。童年的記憶並不單純只屬於過去的經驗，它也會影響人的一生。在我們漫長的人生裡，總會遇到各種各樣的問題，這時便會喚起隱藏在內心深處的記憶和感受。我們在經歷了各種事件長大成人後，也會像大樹一樣把過去的點滴留在心中化為年輪。 & 過去因別人的一句話或一件事而受傷的你，內心都住著一個壓抑當時感情的「內在小孩」。在人際關係中反覆出現問題，其實是來自原生家庭或小時候學校生活的影響。 & 那些你以為沒事或想不起來的童年傷口，其實無時無刻影響著你。 它會成為你的心結──你莫名在意的話，別人一說你就會很生氣的點、你嘴巴上說沒關係卻心裡不舒服的事情、你無法忍受的底線。 & 那些我們以為早已忘卻了的感情，其實都被我們壓抑在原處。如果有人碰觸了這個傷痛，你會瞬間失去理智，或是被狂風暴雨般的負面情緒所包圍。這都會使你的人際關係陷入困境，而且可能會讓你潛意識中埋藏這類想法：「根本不會有人喜歡我。」、「一定是我不夠好。」、「我是一個自私的媽媽。」、「都是我的錯。」、「我就是一無是處。」 & 如果你感覺一直面對同樣的關卡或不斷陷入相似的處境，即使你已經十分努力，但依然沒有改善。 這時候，透過本書從「內在小孩」就能找到負面情緒的根源。 你問：「為什麼？」 & 因為來自童年或過往的傷心或痛苦，會造成我們的習性或特定的行為模式： ‧從小被父母嚴格對待的人，長大後會特別無法忍受別人的錯誤。在別人眼中，會成為過分挑剔的人。 ‧從小想獲得爸媽關注的人，進入婚姻後，很容易覺得丈夫或太太不夠愛自己，會成為沒有安全感、特別黏人的人。 ‧從小特別聽話的人，長大後會對父母很有責任心，但也容易有被束縛、不自由的感覺。 ‧小時候孤單長大的人，如果送孩子上學，一天會給老師打好幾通電話。工作時也會很擔心孩子。 ‧在學校曾被霸凌的人，為了避免衝突，可能在職場上或朋友圈戴上不同的面具，或變成想逃避衝突的人。 ‧小時候曾苦過來的人，長大後就成為富裕的大人，但內心仍舊不安，會要求家人一起節省。 心理諮商權威 催光鉉教授認為：「只有與過去的傷害和解，用新的觀點看待自己，才能改善你的家庭、人際、職場關係。」 & 從現在起，問候你的「內在小孩」： 「為什麼我總是覺得孤單呢？」 「為什麼我那麼在意別人的看法？」 「為什麼我老是覺得自己不夠好？」 「為什麼我聽到那句話的時候，會這麼生氣？」 「為什麼我看到孩子的某些行為，會忍不住情緒失控？」 「為什麼我會忍不住跟家人大小聲呢？」 & 透過這本書，讓你醒悟到你有哪一種內在小孩？ 孤獨的小孩，憤怒的小孩，無法表達感情的小孩，膽小的小孩，沒有存在感的小孩，憂鬱的小孩，沒有歸屬感的小孩必須成績優秀的小孩，必須開朗活潑的小孩，緊張過活的小孩，自卑的小孩，隱藏真心的小孩，總是對自己不滿的小孩……。 & 接著透過本書和解的六步驟，治癒受傷的內在小孩，會改變你看待事物的觀點，可以比之前更「熟練地」控制負面的情緒。像這樣將過去和現在區分開來，然後把精力集中在現在的關係上，從關係裡體驗從未有過的自信心和從容不迫。 & 這本書有助於想改善人際關係的人，讓你能放下心結，突破無法解決的關卡。 & 本書特色 & 【與過去和解，療癒你的內在小孩】 1.認知「當下」──過去突襲現在的時候 2.為恢復關係展開的接觸──信仰傷口的人 3.現實與感情的分離──為了止住一望無際的多米諾骨牌 4.直視傷口──整理滿出來的衣櫃 5.轉換觀點──傷口上萌生出新芽 6.和解的六個階段──我的內在小孩，謝謝你的堅持
沒有路的路：活著，就是一種未知。「總覺得好像有著什麼」的預感可以溫暖人心，只有向前走，才會知道是不是
著作累銷1600萬冊．暢銷書《孤獨的價值》作者 理科系「反骨」思考．翻轉人生新視角 「我這個人就是白目。其實不是我白目，而是因為看得太清楚，所以天生反骨。」 假如你迷了路，只想要取暖及找地圖，最好別看這本書！ 坦率明快的「森式哲學」，將顛覆似是而非的價值觀， 戳破你許多的「以為」，讓你意識到「不知道」而開始想知道…… 有些東西不是悶著頭找，就能找到，比如你的生存價值。 因為不知道而思考，因為不知道而努力，因為不知道，所以為了想知道而努力…… 這是你肯做、努力活著，唯有你才能感受到的東西。 是作家、也是工學博士的森博嗣，在深山自宅外， 親手鋪設了一條鐵道，也建造了車廂，能載運人或重物行駛三百公尺。 沒有路就打造一條吧，看來是理所當然，但他突然想到： 這條鐵道，既不會出現在衛星導航中，Google地圖上也找不到…… 很多人總是煩惱自己一事無成，所以花了絕大部分的時間在找「路」， 深信那些成功人士一定有著什麼不為人知的秘訣。 但每個人都是獨一無二的存在，誰說成功的路可以複製？ 到頭來不只浪費了生命，還怨嘆老天：自己這麼努力為何沒有回報！ 有路可走真的很方便，路能親切地帶我們抵達目的地。 但決定好的將來讓人安心的同時，也有著無趣的一面。 森博嗣以自己的生活經歷和工作職涯為基底， 加上一般寫作之人少見，邏輯精準又充滿思想機鋒的「理科腦」， 以「沒有前路可循的未知」為意象貫穿全書，對於生活、工作、社會，乃至自然， 語帶輕快又字字反骨地引領我們，跳脫長久被「大人們」套設的常規框架， 甩開層層疊疊的矯飾和藉口，讓我們久違地直視人生的本質， 體會「思考」與「想像力」的必需，自在地開拓屬於自己的道路—— ◎相信「自己絕對會出錯」 ◎違反自我意志的時間，就是浪費掉的時間 ◎誠實面對，比拚了命的努力更重要 ◎看待未來，最好悲觀一點 ◎會後悔的人，往往就是想後悔的人 ◎想找尋自我，就要懂得忘卻自我 ◎不要成天想跟別人的人生有所牽扯…… 必須要走，才能抵達道路的終點，因為路是不會自動載運人的。 而讓人往前行的工具，就是看著路的雙眼，思索著未知前途的頭腦，以及一步步交替向前的雙腳。 比起抵達目的地，目前正在行走中的狀態更有價值。 獲得知識一事並沒有價值，唯有求知這個行為，才能打造屬於自己的價值。 而「未知」是通往已知之事的向量， 雖然不知道，但只是處於「還」不知道的狀態，總有一天會知道。 就是這個希望，驅使著我們前進，一路走到現在， 享受這種無盡可能的改變，也才是人活著的目的。 【森博嗣的反骨語錄】 ◎常會覺得自己無法做到的主要原因，並非能力不足，而是「嫌麻煩」的心態。說得更直接一些，大多數人只是不想花這種時間。 ◎無論走的是哪一條路，端看自己的選擇，而且決定後，除了踏實前進之外，別無他途。當然，要中途折返，還是走另一條路，也取決於自己。 ◎只憑做了兩、三件事，就能下結論說自己「什麼都做不好」嗎？要是有時間煩惱做不好這幾件事，能做的事應該更多。既然要證明自己「什麼都做不好」，那就應該什麼都做做看。 ◎人天生就不喜歡思考討厭的事，只喜歡想像對自己有利的情形，夢想著「要是一切順利就好了」。這不叫「思考」，只是做白日夢罷了。 ◎你的生存之道，就是在研究你自己，只有你能嘗試提出假設，然後相信自己的假設，大膽前行。要是行不通，重新架構假設就行了。因為「活著」，就是在反覆進行這件事。 ◎「我失敗了，今後我會改正。」這種人的話不可信。我比較相信完全改正後，再說出自己為何失敗的人。畢竟「信賴」，不是光靠滿腔熱血就能輕易建構。 ◎試著認真思考死亡吧。這種事沒什麼好忌諱，因為只要思考，就不會死，所以放心仔細地思考吧。而且思考的是自己的死，不是別人的死，這是只有你才能思考的事。 ◎理論是人類的最大武器，不斷思索著該怎麼做比較好，絕不能荒廢這樣的工夫，重要的不是基於別人給予的理論，而是依循自己的理論往前邁進。任誰都適用的理論，只存在於數學與物理學。 ◎專家不會把「努力」掛在嘴邊，只是一點一滴花時間將工作做好，因為他們明白，最麻煩的路才是最不會失敗的路。花費時間絕對不是什麼偉大的事，只是花點時間比較能做出好東西。 本書特色 1. 將理性的思考邏輯融入感性的人生探究，呈現耳目一新的寫作風格與翻轉視角的哲思，讓讀者感受更具啟發性的多面向閱讀體驗。 2. 森博嗣前作《孤獨的價值》廣獲好評，其看似冷調犀利、又隱含人性情感和探索趣味的筆觸與觀點，為現代人開拓了更自由的想像和思考空間。 3. 書中關於思考、自由、行動、信念等主題的論述，十分適合作為年輕讀者追求自我成長的參考方針，即使是人生已至中途的讀者，也能重啟諸多深刻、豁然的體會。
