親密按摩聖經
全球No 1 銷售超過二百萬冊的親密按摩經典。從今晚開始，您就是愛人專屬按摩師！只要一小時，親密愛人的每一寸肌膚，在您雙手溫柔熱情的觸摸下，將享受最銷魂、最滿足的肉體快感。大師級的按摩手法，完整一套的全身按摩●背 部：經典背部按摩系列，徹底消除疲勞●雙腿背面：不容忽視的小細節，將酸性物質排除體外●雙 足：七個步驟就能元氣滿分，紓壓解勞●雙腿正面：緩解緊繃的肌肉，舒緩疲憊的雙膝●胸 部：無法抵抗的提胸運動，心臟與肺部的按摩●雙 臂：消除手臂麻痺與疼痛●雙 手：遠離腕隧道症候群，伸展關節與活動手指●頭部及臉部：四分鐘美麗療程讓臉部肌膚更柔軟，隱藏年齡祕密★情慾按摩經過二十年的經驗和琢磨後，按摩大師挑選出一些人人都會喜歡的按摩手法。書中的每一頁都充滿著最美味的情慾喜悅，以鼓勵、可靠、貼心的語調，搭配圖片示範與精美插圖。裡面提及的重要技巧，只需一個晚上，就能引領您走入按摩的殿堂。
一次讀懂對身體有效的保健預防事典
從中醫保健、預防的角度出法，找出最適合自己與家人的養生之道本書詳細介紹中醫養生保健和53種常見病的治療方法，包括針灸、按摩、拔罐、刮痧、中藥方以及病情的簡易判定方式。１快速了解中醫智慧： 深入淺出講解陰陽五行、經絡臟腑等中醫之道，輕鬆成為養生專家２按摩疏通經絡：用最簡單的自助按摩法，舒緩突發不適３刮砂開泄奏理：促進血液循環，調整經氣，增強免疫功能４中醫教你「察言觀色」：最實用的自診、自查法，讓你及時發現身體變化，構築健康防線第一關５讓湯藥發揮最大功效：家庭煎製湯劑有學問，了解300多味的中藥常識，保健更有效全彩圖解，最淺顯的文字，最易懂的圖片演出最自然的養生法則，最適合家庭使用的健康必備工具書
把健康搶回來﹕讓病快快好的50招
◎集診斷、調治於一體的極簡自測法──“腹診法”由心窩向下推揉整個腹部，如果發現有痛點、硬塊或結點，即代表對應的五臟或經絡出現問題，讓你快速找出病根來。◎每個家庭必備的健康傳家寶──“黃豆灸法”、“懶人自我調養的一招三式”等針對自己的不適，除了找醫師診治外，在家中也能選擇相應的方法，雙管齊下，讓你快找回健康。◎手術後的身心調養及常見病的家庭治療術針對男、女性、老年人等族群最常見的症狀，提出解決的因應之道，如失眠、腎虛、氣滯血瘀，實用方便。◎抓住病根、不被表面症狀牽著鼻子走的“三大法”和根治萬病的“中醫百寶箱” 仔細聆聽身體所發出的信號，找出潛藏的真正原因，方能對症下藥，達到治標又治本的目的。醫師沒告訴你的事：如何避免“一經發現就是中晚期”的疾病？怎麼做才能讓身體儘快還清以前的負債？連吃藥都控制不了病情？面對激烈的排病反應該何去何從？如何創造身體自我修復的最好條件？解答都在這裡，請讓本書「除你的病，救你的命！」本書特色特色一：史上最強，輕易突破「拿錢換命」冏境，成功打造「人生40才開始」的經典養生觀念三餐不定時，事情多到連喝口水、喘口氣的時間都沒有，慣性加班，加上推不掉的應酬，一回家就累趴，經常熬夜酗咖啡，肝指數異常飆升，動不動就焦躁易怒，小心，再不注意，你將提前從人生中OUT！特色二：中里巴人最推薦的健康書──揭露比《求醫不如求己》更勁爆的細胞能量法，打造不生病體質是萬病皆可心藥醫系列二利用食療、靜坐、按摩、瑜伽……啟動健康潛能，讓健康long stay。頭痛、鼻炎、消化不良、胃痛、食道潰瘍、食慾不振、便祕、感冒、骨質疏鬆、氣喘、胸悶、慢性病……統統搞定！特色三：50招自救處方箋，徹底解放身體療癒能力！五臟六腑自檢法、腹檢法、全身經絡導引法、兩轉一甩護心法、引血下行三部曲、解悶除煩順氣法、驅寒三部曲……公開中醫百家絕學秘招，讓你徹底了解病灶，從根本治療起，不再被表面症狀牽著鼻子走！本書整合現代人因快速繁忙的生活，容易導致的各種健康狀況，並從古今上百本中醫典藉中，研發設計出最簡便的保健方式，教你活用中醫六大法的祛病養生快捷之道，診斷、調理、抓病根，居家健康不求人！
保命防跌：跌倒骨折預防術
跌倒四部曲：骨折 → 無法活動 → 失去力氣 → 臥床不起鍛鍊骨骼，強化肌肉，保命防跌，就從現在開始！你的骨骼正在流失嗎？如果符合下列條件，你就是跌倒骨折的高危險群！ˇ不常吃蔬菜ˇ背部或腰部會疼痛，而且逐漸彎腰駝背ˇ在家時，坐著的時候比較多ˇ房間裡經常凌亂不堪ˇ不想爬樓梯ˇ在家裡會穿著短襪ˇ走路時經常低著頭◎生活習慣篇：從生活型態、骨密度檢測、住家環境，檢測你的骨折危險度！經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量？容易跌倒?骨折的對象可能就是你！◎飲食篇：骨骼是鈣質銀行，攝取食物才能「存款」！即使不能喝牛奶，木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站；如何留住鈣質？健骨吐司又是什麼？本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手！簡易運動篇：保健骨骼動起來！平躺腳尖擺動、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等，圖解動作步驟，保健骨骼不用很複雜！【本書特色】 預防勝過病房，不要讓跌倒摔碎了幸福人生！保持好骨力的24種生活習慣 + 16種飲食生活 + 16種簡易運動隨書加贈 預防骨折運動圖解海報每天照著做，輕鬆存「骨本」！
醫師vs患者，誰有問題？
本書35則醫病故事，醫師與患者之間的精彩鬥智，在一問一答詼諧逗趣中，教導您面對疾病的正確心態！＊類固醇與肉鋪老闆的大刀有什麼關聯？＊為何抽菸的人不會老？＊好交情，榮登神明指定醫師？＊糖化血色素讓醫生變得好神！意猶未盡嗎？更多好戲正粉墨登場！基於共同對抗病痛的目的，醫病本來就要合作無間，但事實上經常發生或暗或明的衝突。原因除了來自醫療認知上的差異，還有一大部分是立場及心態的不同，從而導引出種種千奇百怪的行為模式。因此，協商和折衝就變成醫病合作的必要過程。作者以輕鬆有趣的筆調，探討患者面對疾病時的錯誤心態，逃避遺忘、得過且過、怨天尤人、錯誤認知、道聽塗說、缺乏耐心、諱疾避醫；醫者的自省及醫病互動的因果輪?。另外，在每個案例之後都提供衛教常識、正確的就醫觀念和醫者的感言，不僅提供病家許多寶貴知識，也對醫師看診時的心態有詳細的剖析與自省。醫師及患者應該是協力打擊疾病的戰友，而不是拔河繩兩端互相拉扯的敵人。有了足夠的保健知識、疾病預防資訊、正確的醫療觀念之後，最後醫病合作，才能一起戰勝病痛！本書特色本書35則醫病故事，是作者行醫25年的精華心得，醫師在一問一答中，教導患者面對疾病的正確心態！本書分為3個單元，分別為患者面對疾病時的錯誤心態、醫者的自省、醫病互動的因果輪?，探討醫病之間的合作、衝突及協商。在每個案例之後都提供衛教常識、正確的就醫觀念和醫者的感言，不僅提供病家許多寶貴知識，也對醫師看診時的心態有詳細的剖析與自省。
我要做人，也要做愛
生完小孩後，伴侶其中一人（通常是媽媽）的人生觀或生活目標會產生重大改變，性愛不再像之前那麼重要與火熱，甚至變得可有可無。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------台灣許多夫妻在生完小孩後，做愛次數無預警地遽減，甚至到無性的地步！這問題雖然沒被公開討論，但嚴重程度超乎大家想像，有的夫妻生完小孩一年左右就有外遇或離婚，就是因為性愛貧乏。這不是愛不愛的問題，而是照顧嬰兒成為兩人生活的第一目標，伴侶變成共同養育小孩的「家人」而非「情人」，性愛早就不知跑到哪兒去了！但事情不一定得這樣發展。在照顧小孩的同時，保有性愛生活是可能的。本書提供許多建議與方法，讓生完小孩的伴侶再度回到床上「做功課」。
好看護的第一本速查手冊(中越對照版)
據行政院最新數據統計顯示,臺灣已正式邁向高齡化社會,如何照料及安排銀髮族的生活起居已成為我們勢必關切的重要議題。 近年來，申請外籍看護以全天候照料親屬,是目前多數人選擇的照護方式之一。然因申請過程多半倉促,來臺外籍看護身處陌生環境，民俗文化的不同，加上語言隔閡等因素，間接導致照護時發生的障礙與不便。 有鑑於此，為使看護照護更加得心應手，快速適應本國環境，本書特就外籍看護常用語言，將指導看護實作筆記分別翻譯成英文、印尼文、越南文及泰文等4種語言呈現，以減少醫護同仁與外籍看護在語言溝通上的困擾，避免護理人員教導時產生困難，加強外籍看護照護的能力，進而提高看護的照護品質。本書特色*醫護精英之心血結晶： 本書為中山醫學大學護理同仁在對外籍看護的反覆教學下，將所紀錄之衛教單加以整合而成,值得學習與珍藏.* 含納多國語言(中、英、泰、印尼語)： 實踐國際交流，言語溝通上避免雞同鴨講的窘境，使看護在短時間內適應環境，照護病患更加得心應手。適合給本國申請者、外籍及非外籍看護使用。*專業照護步驟指導&真人示範教學圖片： 文中各單元都先列出照護時應準備的物品；而後STEP BY STEP指導教學；文末再列出照護時須知的注意事項。清楚的步驟指示，再搭配上真人示範教學圖片，一看就懂，不造成看護的困擾。通篇條裡清晰，可反覆練習，以達最高成效。
恐怖有毒物質就在你身邊
大量添加防腐劑的食品，你敢安心食用嗎?錯誤使用滅火劑，搞不好會有失明的危險？ 電池、乾洗衣物、抗UV化妝品……生活周遭常見的生活用品，其實有你意想不到的副作用 生活自保100問 常見有毒物質疑惑全解答 從日用品‧食品‧藥物，到化妝品和各種動植物…… 生活全方位大檢驗！ 在現代，為了使生活更舒適便利，所以製造出如洗衣精、食品添加劑……等許多化學添加物。所謂「藥即是毒」，即使是平時看起來安全無害的生活用品，若是使用操作方式不當，或是劑量沒有拿捏準確，很有可能會化身為具有危險性的有毒物質，倘若此時使用者本身的知識錯誤，或是警覺性不夠的話，恐怕會造成不可挽回的遺憾。 本書介紹各種生活中隨處可見的產品、物品。從家庭中常見的生活用品、食物、藥物與化妝品、農畜產業、工業用品、環境、毒物此八個面向，全方位介紹各種化學、天然物質的成份與危害。希望讀者凡事養成實事求證的態度，因為唯有認識這些物質的化學屬性，瞭解它們的成份，才能夠正確安全的使用。 告別蒙昧無知的生活態度！從現在開始，為自己的健康負責！ 本書特色主題最多元：生活八大單元，從居家安全、飲食調養到居住環境，內容包括女性最關切的化妝品，廚房必備洗潔劑，以及醫療用的藥物……。從食衣住行各個層面著手，總共100個主題，全方位替你的生活把關！ 知識最專業：書中由日本理學博士所著，作者以科學家嚴謹的態度，秉持實事求是的精神，務必找出潛藏在日常生活中的有害物質。不是道聽途說，也不是網路謠言，專業見證，絕對可靠！ 講解最淺顯：搭配圖說，以淺顯亦懂的筆調介紹各種化學常識，就算是文院的學生也可以輕易理解。
痠痛的彩光療癒
光療被譽為「未來的醫學」，其中的「彩光針灸」在歐洲已經有數十年歷史。這一無痛、無侵入性的治療方式，經由國人邱仕富、謝玉蘭夫婦歷經四年加以專利改良，並整合彩光能量、中西醫學理論，與自身二十六年的整復臨床經驗，使其化繁為簡，成為人人都可以自行操做的對治妙方。 本書是將彩光能量應用於痠痛治療的專書。作者把複雜的理論與臨床應用加以簡化，建構出一套非常適合自我居家保健的知識和方法。本書特色 本書作者大量汲取前人的智慧和經驗，加上自己多年來對彩光養生法的實際體驗，不斷改進和發展，將彩光能量筆與穴位的運用做創新結合。彩光針灸結合能量學與色彩學的多重效用，將其運用於治療痠痛難症的專書，為目前業界所僅見。 兩位作者所研發的「生物光能平衡器（彩光筆組）」和彩光環，並分別獲得國家頒發的台北國際發明競賽銅牌獎與經濟部優良設計獎。 書中對各種痠痛症有詳盡的實例解說，和圖解彩光的簡易應用。可作為個人保健的案頭工具書，更是醫療相關從業者的最佳參考。
不生病，從活化細胞開始！
細胞健康＝身體健康 細胞異常＝疾病上身細胞是生命活動的基礎，是構成機體的最小單位，細胞不健康，人當然會生病。想要活得更好，唯一的方法就是──活化細胞，美國紐約華裔名醫 王緒醫師，30年的親身實證，告訴你，如何輕鬆活化細胞？讓身體裡的60兆個細胞，天天幫你打造健康。＊生病吃藥，是天經地義的事嗎？現代人對於生病找醫生開藥、吃藥治病認為是件理所當然的事，事實上，藥物通常只是治療病症、減輕症狀，而非治療疾病的本身。這種錯誤習慣形成後，最後都會導致成一種惡性循環，只是治療症狀，疾病卻一直在進行，最後仍舊走向死亡。＊讓60兆個醫生為你打造健康王緒醫師說：「癌症是不會死人的！因癌症致死的人，都是被嚇死的，人如果放棄活下去的勇氣，一昧等死，自然就容易死亡了。只要保持鬥志、希望和勇氣，再加上吃對食物，改變生活作息，讓自身的好細胞有能力戰勝癌細胞，就有機會恢復健康。活化細胞健康法，不僅讓我擺脫三高，也讓父親擺脫前列腺癌末期的折磨，更讓無數病患找回健康。」＊吃出細胞活力，輕鬆掌握健康美國癌症研究院的報告中，證實只要在飲食生活上能吃得正確、吃得營養， 就可以減少60~70％罹癌的機率，告訴你如何吃出細胞的活力？＊提升細胞活力的生活習慣暖身、日曬、有氧讚美操、鈣質＋胺基酸、健康檢查…… 不用花大錢、不需費時間，只要養成這些生活習慣，就能輕鬆提升細胞活力， 擺脫這裡酸、那裡痛的小毛病，拒絕小毛病變成大疾病！＊22帖對症救命處方籤＋10大黃金營養素王緒醫師從醫30多年的自身實踐體驗和病患的真實見證分享，破除不當就醫及用藥的習慣，並根據現代人的保健需求，提供完整活化細胞的黃金營養素，讓身體裡的60兆個細胞，天天幫你打造健康！
會睡的身體不會生病
向你的身．心說聲：「晚安！」 根據調查，台灣每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。因睡眠不足導致的疾病正慢慢在侵襲著我們的身心。 醫學研究指出，「睡眠是抵禦疾病的防線」，睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有著非常密切的聯繫。適當的睡眠有助於機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能，使機體易被細菌和病毒等病原體感染，甚至會增加發生癌症的危險。睡眠的質量和數量也直接關係著人的身心健康和衰老過程。 還有，打呼、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合症等，這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況，都是身體發出的求救訊號！千萬不能忽視。 本書要教你從根本改善睡眠問題，先從以下五個方法著手： 方法1. 睡眠的祕訣在於：先睡心，後睡眼，健康睡眠，從心開始 方法2 做做睡前簡單的運動，放鬆一整天疲憊的身心 方法3 開始練氣功吧！每天只要10分鐘，就能看到身體的變化 方法4 超有效的足浴法、足部按摩，延緩老化最有效 方法5 改變飲食，滋補五臟，讓你一夜好眠 不需再用安眠藥，就從今晚起開始改變吧！
無毒自然養生法
毒！毒！毒！本書教你遠離日長生活中的有毒物質，全方位為你把關，從食衣住行下手讓你無毒一身輕，讓你遠離生活中的有毒物質，全面做好避毒、去毒、排毒的工作，讓你健康升級活力十足！ 2007 年3月7日，英國倫敦國王大學環境科學系史蒂芬‧史密斯教授在接受《每日郵報》的採訪時驚呼：「天啊！如果連我們的安樂窩都佈滿了毒，我們豈不成了老毒物？」事實的確如此，我們每天都在承受著有毒物質的侵襲，從食物中的添加物，到常用的清潔劑、殺蟲劑等日常家庭用品和藥物；從臥室、客廳到辦公室，甚至是走在大街上，有毒物質都是如影隨形。本書從日常生活的點滴和人們常常忽略的細節入手，找出隱藏在生活中的幕後殺手，運用個性化的解決方案幫助我們排除毒素，獲得一身輕鬆！
今天比昨天更健康：良好生活作息的神奇力量
日夜調養讓健康加滿分！日夜顛倒、夜夜笙歌的生活作息讓你的身體發出警訊了嗎？從現在起，天天享受早晨清新的空氣和感受夜晚休憩時的安寧吧！人生的健康與幸福從早晨燦爛陽光照射在身上開始，那是每一天樂活的開端；若想使性靈感受舒適，就趁夜晚好好調息，讓柔和月光在睡眠時環繞身邊。早一步改變生活態度、調整生活作息，讓人生不但邁向成功，也活得更加充實、有價值！開始改變，讓身體愈變愈年輕！
好看護的第1本速查手冊(中英對照版)
據行政院最新數據統計顯示,臺灣已正式邁向高齡化社會,如何照料及安排銀髮族的生活起居已成為我們勢必關切的重要議題。 近年來，申請外籍看護以全天候照料親屬,是目前多數人選擇的照護方式之一。然因申請過程多半倉促,來臺外籍看護身處陌生環境，民俗文化的不同，加上語言隔閡等因素，間接導致照護時發生的障礙與不便。 有鑑於此，為使看護照護更加得心應手，快速適應本國環境，本書特就外籍看護常用語言，將指導看護實作筆記分別翻譯成英文、印尼文及泰文等三種語言呈現，以減少醫護同仁與外籍看護在語言溝通上的困擾，避免護理人員教導時產生困難，加強外籍看護照護的能力，進而提高看護的照護品質。本書特色 *醫護精英之心血結晶： 本書為中山醫學大學護理同仁在對外籍看護的反覆教學下，將所紀錄之衛教單加以整合而成,值得學習與珍藏. *含納多國語言(中、英、泰、印尼語)： 實踐國際交流，言語溝通上避免雞同鴨講的窘境，使看護在短時間內適應環境，照護病患更加得心應手。適合給本國申請者、外籍及非外籍看護使用。 *專業照護步驟指導&真人示範教學圖片： 文中各單元都先列出照護時應準備的物品；而後STEP BY STEP指導教學；文末再列出照護時須知的注意事項。清楚的步驟指示，再搭配上真人示範教學圖片，一看就懂，不造成看護的困擾。通篇條裡清晰，可反覆練習，以達最高成效。
好看護的第1本照護手冊(中泰對照版)
據行政院最新數據統計顯示,臺灣已正式邁向高齡化社會,如何照料及安排銀髮族的生活起居已成為我們勢必關切的重要議題。 近年來，申請外籍看護以全天候照料親屬,是目前多數人選擇的照護方式之一。然因申請過程多半倉促,來臺外籍看護身處陌生環境，民俗文化的不同，加上語言隔閡等因素，間接導致照護時發生的障礙與不便。 有鑑於此，為使看護照護更加得心應手，快速適應本國環境，本書特就外籍看護常用語言，將指導看護實作筆記分別翻譯成英文、印尼文及泰文等三種語言呈現，以減少醫護同仁與外籍看護在語言溝通上的困擾，避免護理人員教導時產生困難，加強外籍看護照護的能力，進而提高看護的照護品質。本書特色 *醫護精英之心血結晶： 本書為中山醫學大學護理同仁在對外籍看護的反覆教學下，將所紀錄之衛教單加以整合而成,值得學習與珍藏. *含納多國語言(中、英、泰、印尼語)： 實踐國際交流，言語溝通上避免雞同鴨講的窘境，使看護在短時間內適應環境，照護病患更加得心應手。適合給本國申請者、外籍及非外籍看護使用。 *專業照護步驟指導&真人示範教學圖片： 文中各單元都先列出照護時應準備的物品；而後STEP BY STEP指導教學；文末再列出照護時須知的注意事項。清楚的步驟指示，再搭配上真人示範教學圖片，一看就懂，不造成看護的困擾。通篇條裡清晰，可反覆練習，以達最高成效。
健康第一步：養成好習慣
你的健康靠什麼決定？ 每天吃下肚藥丸的數量多寡？ 還是檢驗報告上紅字數據的比例？ 這些科學儀器左右你的健康？ 血壓機？血糖機？還是心電圖測量儀？ 不必！！ 一個小習慣，就能夠決定你是否健康， 現在就從改變你所不知道的生活壞習慣開始！本書特色 現代科技有好有壞，大家都知道好處是成效立現，可是壞處呢？ 你真的懂！？在不懂的情況之下，還是不要吧！█ 迷思掰掰！—從現在開始，重新擁有好習慣。 低脂食物＝低熱量食物！？錯！不正確的瘦身飲食觀念，容意造成體重不減反增的現象！ 睡眠達到8小時才足夠！？錯！健康的睡眠時間是因人而異的！ ★80種一定健康關鍵因素大剖析 ★35張專業醫病自我健康評估表 ★26幅營養食物正確搭配食用法 ★92個專業醫囑貼心小叮嚀 好習慣現在就擁有！█ 輕鬆DIY！—保健小動作輕鬆教。 為了讓通俗且容易操作的保健常識被大眾接受，書中特別介紹簡易操作的養身保健小動作，只要依循指導跟著做，習慣自然養成。揉腹：輔助保健-慢性肝病、便秘、失眠、減肥……等症狀。 腳趾操：「腳」被稱為人類的第二心臟，如果腳部沒有保養好很容易罹換各種疾病，有些高血壓疾病就是因腳趾或腳踝關節部份的循環不好所造成。█ 男女有別！—擁有正確保養概念，對症下藥才好。 一帖藥、一種補品，一家大小通吃的時代過了！為了讓各位擁有正確的養生概念，因此本書作者特地在《健康第一步：養成好習慣—Part 4影響健康的男女因素篇：男女養身保健大不同》裡，告訴大家男女養生大不同；並列舉了許多你不可不知道的養生禁忌！ 就像女性禿頭比例較少，就比較不需要知道如何保養禿頭；女性比較重視美白與皮膚好壞，所以在女性章節就會特別討論如何照顧。其實，這都是要「對症下藥、因人而異」而已！
105個不生病的秘方
105個不生病的祕方人們對健康的追求，不再是「更好地治病」，而是「生活得更健康」。對付疾病的最好辦法，就是利用科學來建立健康的生活方式。想不生病，就養成良好的生活習慣，從細節做起，優化生活方式。再配合身體扶弱補強的膳食與心理建設，達到好好過生活，不生病的狀況。本書特色追求正確生活態度養生膳食與心理建設的全方位健康書●多達36種生活錯誤觀念指正，告訴你何健康過生活●近百道吃出健康的對症食補，強壯你的身體●32個維持心理健康不可乎略的事項市面唯一全方位教你如何維持健康的工具書現代許許多多文明病，其實不是起因於環境的變遷，而是在於無知。不知正確的生活態度、不知針對症狀該怎麼食補、不知心理保健的重要。為了讓讀者能迅速掌握最健康的生活態度、對症吃對食補、從心理到生理都維持在最好的狀況，行闡釋，使讀者能輕鬆應用，並得以強壯身心！
拉子性愛寶典：女同志開心玩好健康
第一本完全本土企畫、製作的女同志性愛寶典！同志諮詢熱線親密小組義工群手拉手教妳健康快樂玩身為一位女同志，要如何享受愉悅、親密、健康、盡興的性愛？還有哪些姿勢∕知識，是妳從沒嘗試過或不知道的？女同志專用的潤滑液、指險套、情趣玩具，去哪裡買不尷尬？「台灣同志諮詢熱線」的親密小組，一群熱心的拉子義工們，用她們豐富的實戰經驗、耗時一年，集思廣益合力編寫成這本《拉子性愛寶典》。從入門級的認識身體、自慰和健康話題，到進階級的情趣玩具、性幻想和手勢變化，搭配精美的照片和插畫，每一頁都是妳不可錯過的精彩寶藏！而本書從企劃、撰寫到插畫、攝影、排版（當然還有模特兒），全由親密小組義工群一手包辦。高水準的專業表現更是令人驚喜！不管妳是躍躍欲試，或者剛剛啟蒙、開始認同自己的小拉，甚或是已有一個、兩個、多個伴的資深拉子，這本性愛寶典都能讓妳得到全新啟發，玩得健康、快樂、性味盎然！特別說明：本書的初版，由基本書坊出版社贊助支持。我們希望本書未來能有充足的經費自行再版，也能夠寄送給全國各級圖書館、學校等機構，讓更多偏遠的、需要資源的女同志朋友能夠閱讀，所以用平易近人的上市販售，全數售書所得，都將捐予同志諮詢熱線「拉子性愛寶典推廣計畫」專案使用。也就是說，妳購買本書的每一塊錢，都會全部用來做後續本書的推廣，包括再版、捐贈各級機關等等工作。如果妳∕你也和我們一樣，認為這本「拉子性愛寶典」值得推廣和發行，被更多需要的朋友閱讀、擁有，最實質的支持是直接購買，或可逕洽同志諮詢熱線（www.hotline.org.tw），指定捐款給「拉子性愛寶典推廣計畫」。
100%健康的十大祕密
研究「為何生病」的科學已經過時，未來醫學研究的是人「為何健康」！如果以世界上最健康的一群人為標準，他們不僅無病無痛、健康長壽，並且身心愉快、總是充滿活力，假設這樣的人健康得分是100分，那麼你的健康得分是多少？不妨想像我們生來便擁有一個健康儲蓄帳戶，裡面存有一定金額，然而這些存款會慢慢隨著我們的飲食、坐息、情緒，逐漸從健康儲蓄帳戶流失。現在，你知道你的「健康存款」還剩下多少嗎？本書作者及其所屬協會曾進行一份至少超過五萬五千多人參與的健康百分百問卷，這是全英國、甚至可能是全世界有史以來最大規模的健康與飲食習慣全面調查。根據這份調查結果，我們得以超越傳統的醫學觀點，不再僅是治療疾病，而是進一步從另一個角度來看──什麼是健康的人會做、而不健康的人沒做的事？得分較高、擁有接近百分百健康的人，他們的養生秘訣是什麼？因此，本書的重點，並非從評估你是否患病做起，而是希望早在健康警訊出現之前，便協助你維持或改善身體各項機能的運作。若你想從甲地到乙地，手上能有份地圖是再好不過，當你朝健康之路邁進時，這點也同樣適用。在本書中，你將看到幫助你獲得百分百健康的十個秘訣，這些秘訣相當於健康的大樑，同時也是讓你的機能達到、並維持顛峰狀態的關鍵。每個人都有選擇──我們可以年紀大而「衰老」，或是年紀大卻「年輕」──而且毋須做翻天覆地的改變就能實現。若你放任現狀不管，身體狀況並不會保持不變，而是會變得更差；大多數人經常在不知不覺中加快自己衰老的速度。若你希望自己的健康往上提升，就必須採取行動──努力去做正確的事，儲備一生的健康存款。本書特色1.超越「無病無痛」的健康新定義──不專注在人為何生病，而是研究人「為何健康」。2.遠離藥物及副作用的養生秘訣。3.以百分百健康問卷為基礎，作邏輯及科學上的求證。4.健康百分百問卷能測量出個人的「復原力」或「健康存款」。5.符合未來醫學趨勢──結合東西方醫學優勢，身心靈並重。6.耳熟能詳的營養素如DHA、磷脂、omega、抗氧化物、比菲德氏菌、抗氧化物……究竟是什麼？為何對人體有好處？該如何攝取？本書皆提供清楚且具科學根據的說明。7.兼具實用及觀念；提供明確的營養補充方案。8.百分百健康包括抗老、防癌、減重、增強免疫力等好處，糖尿病、容易疲倦、失眠等問題，也能得到解決。9.三十天內可以見效。★你可能不知道1.喝咖啡配麵包，是最糟糕的食物組合根據加拿大圭爾夫大學（University of Guelph）進行的一項實驗顯示，「喝咖啡配麵包」對你的血糖來說是最糟糕的食物組合。研究人員給受試者一份澱粉類食物，如可頌麵包、鬆餅或土司，搭配一杯無咖啡因或一般咖啡。那些吃澱粉類食物配咖啡的人血糖值升高了三倍。這種令血糖升高又對胰島素功能有害的組合，會使你肥胖，因為過量的血糖會被轉成脂肪，儲存起來，同時也增加罹患糖尿病的風險。2.伴隨體重問題出現的五個徵兆（1）一覺醒來還是覺得很疲倦。（2）若沒先喝杯茶、咖啡或吃點甜食，就會沒精神做事。（3）飯後往往需要甜點或一杯咖啡提神。（4）一到下午便無精打采。（5）大部分時間都感到很疲倦。這些都是血糖失衡的典型徵兆。3.咖啡因：是提神的功臣，還是造成疲倦的禍首？是咖啡因使你更疲倦、感到壓力更大，還是因為疲倦和壓力大，所以才會依賴咖啡因？這是一個雞生蛋、蛋生雞的問題。即使咖啡因能在短時間內幫你提神，但你越常攝取，它的效果就會變得越來越差。它之所以有效，是因為它會促進身體分泌腎上腺素。不過，就像越刺激胰島素分泌、對它的敏感度就變得越低一樣，若你越常刺激腎上腺素的分泌，對它的抗性就越強。許多人陷入甜食、咖啡因、尼古丁的陷阱，以為這些東西能提神，但其實它們正讓你越來越疲乏、焦慮，體重也隨之增加。4.一口煙，便含有一兆的氧化物每當你將食物轉為能量，就會產生有害的氧化物，不妨將它們想像成細胞內的能量工廠排出來的廢氣。若你有抽煙的習慣，或愛吃油炸食物，必然會讓情況更糟──舉例來說，光是一口煙，便含有一兆的氧化物。用抗氧化物來對抗這些氧化物，是達到百分之百健康的其中一個秘訣。事實上，世上最長壽的人都有一個共通點，就是抗氧化物攝取量特別高。5.老化的原因不妨將老化過程想成是一份資料因重複影印而模糊不清。我們的身體會根據基因指令持續更新細胞，指令是否一直保持完整清晰，則取決於甲基化機能的好壞（因此同半胱胺酸值越低就越長壽，參見〈秘訣三〉）。每當細胞更新，就會像重複影印同一份資料般，指令越來越不完整，因此細胞素質也會越來越差。6.同半胱胺酸值可以用來預測學童的考試成績你最好知道自己的同半胱胺酸值──這比知道你的膽固醇指數還重要。它不僅與上百種健康問題，從持續性倦怠到偏頭痛，都有關連，也是預測是否會因任何生理因素提早死亡的最佳指標，甚至還能用來預測學童的考試成績！瑞典的研究人員檢驗了692名9 ~ 15歲學童的同半胱胺酸值，發現它能夠反映出學童們的學業總成績，而且準確度相當高。7.脂肪不是惡魔過去，大家都把「脂肪」當成惡魔，認為高卡路里對心臟有害，還會使體重增加。如今我們知道，有些脂肪對健康是必要的，而且還是最有效的藥劑之一；它是天然的止痛藥，也是比傳統藥物效果更強的抗憂鬱藥。它能被人體轉化成一組和荷爾蒙相似的複合物，稱為前列腺素，它幾乎能夠調控一切，從荷爾蒙平衡到腦部的反應與運作。實際上，一般人對低脂飲食的執迷，似乎反而助長了憂鬱症、攻擊行為、以及心臟病和關節炎等炎症的流行。只要從一個國家國民的omega-3脂肪酸平均攝取量，就可預測這個國家的兇殺犯罪率及憂鬱症的罹患率。8.膽固醇迷思膽固醇指數過高、過低都不好。膽固醇指數高並不代表心臟病發及中風的機率也高。事實上，低膽固醇指數反而較能用來預測中風機率。9.運動到底有什麼好處我們大多數人都因現代生活中的各種壓力或攝取咖啡因過量，而分泌太多腎上腺素。腎上腺素之所以又稱「戰或逃」荷爾蒙，是因為它是用於刺激你的身體迅速做出為食物或生存「戰鬥或逃跑」的反應。問題是，現代生活的各種壓力，例如看到銀行對帳單，或開會快遲到、但你人還困在車陣中，都不需要實際的肢體行動來應付狀況。因此，運動不只能降低血中的腎上腺素濃度，也能使腎上腺釋出的壓力荷爾蒙減少，並增加血液和氧對腦部的供應量。另一個迷思是運動量越大，就吃得越多；事實上，適度的運動反而會讓你的胃口變小。
本草綱目和黃帝內經中的女人養顏經
時間圈住了我們的靈魂，繞住了我們的思緒，還要拿走我們的美麗。讀一本書，修兩重美，看一段文字，沉澱兩種智慧。讓時間和容顏妥協，陽光溫熱流淌，歲月如水靜好，愛情還沒有來，我們怎敢老去。中醫可以很浪漫，女人可以更美麗。 女人的臉不是試驗場，不能像李時珍嘗遍百草般親自試用無數種保養品，我們何不把古人提煉出的自然智慧變成美顏法寶。敲一敲身上經絡，吃一吃美顏聖品，讓我們和時間優雅講和。 研讀《本草綱目》，做無齡美女；解讀《黃帝內經》，做素顏公主。《本草綱目》+《黃帝內經》，中醫智慧VS未知化學成分。本書帶給你： 2種頂級中醫智慧美顏抗衰精華 4個版塊分割女人美麗黃金比例 53套面部重點部位全新體驗 22種中醫的貼身排毒養顏方案 80個美顏穴位開啟魅力按鈕 380個養生美顏細節全攻略 每個女人都希望永保青春，希望容顏也向靈而生，既然這樣，我們就應該重拾老祖宗的本真。《本草綱目》和《黃帝內經》本不是懸崖的萬年人參，也不是高山的絕清泉水，而是我們身邊的點滴。食物有呢喃軟語，身體有美麗按鈕。翻開本書，按圖索驥，你就是自己的素顏公主。 專屬女人養生、養心、養顏的新時尚抗衰秘笈，治身體於未病，養容顏於未老。 贈全彩穴位全析圖，萬人體驗推薦，送給每個女人的健康禮物！
打造聰明腦‧快樂過生活：最完整的頭腦保健手冊
頭腦保健靠自己，所有腦問題迎刃而解！全方位腦力強化的祕密！吃下去立刻補腦！立即補益腦功能！預防失智症及早開始！轉換心情正面思考術！記憶力馬上倍增！本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。開放專注力的培養，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓練，皆要養成開放專注的習慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創意、有適應力，學習的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。打造快樂的腦需要學習，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關係的友善與和諧。除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內容為筆者透過專業背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智症日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。
藥安全：一本醫師沒時間告訴你的書
國人愛吃藥，每年光是健保藥就吃掉1300億元，平均每人每年藥費近6000元！吃這麼多藥，但用藥習慣差、用藥常識不足，國人洗腎率居全球之冠與用藥不當有密切關係。吃藥可以治病，用藥不當也可能致病！ 由聯合報系邀請國內醫療院所、社區藥局專業藥師撰寫、諮詢，內容從基本OTC用藥、到近幾年最夯的治療癌症標靶藥物，中壯年必讀的老人心血管用藥、餵孩子吃藥注意事項，與女性息息相關的子宮頸癌疫苗、避孕藥，懷孕、哺乳期間用藥問題，認識葡萄糖胺的真相。清晰易懂的圖片與賞心悅目的編輯版面，讓深奧的用藥常識淺顯易懂，消費者安全用藥。
全民健康手冊：別讓生活習慣病找上門！
你可以大聲地說：「我很健康，我完全沒有任何病痛！」嗎？疾病已經趁你不注意時，一點一滴地入侵你的身體裡！不要縱容壞習慣在身體裡「養」病，20個好習慣「養健康」，10個絕佳對策擺脫疾病。本書特色「慢性生活習慣病」一詞，由日本國寶醫師—日野原重明提出。日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病……等成人病，正式更名為「生活習慣病」。根據世界衛生組織研究報告指出，至2015年左右，生活習慣病將取代心腦血管疾病，成為威脅人類生命健康的頭號殺手。你，還能不重視嗎？█ 小病小痛一堆，可是卻說不出來有什麼大毛病，才是最可怕的！才剛覺得胃好痛，可是食物吃下肚之後，情形就好轉了；或是皮膚經過長期陽光曝曬，卻沒有任何防曬，經年累月下來，皮膚常會出現一些莫名其妙的斑點，可是卻不痛不癢。這類情形，在現代社會裡一直不斷週而復始地出現。每個人總是會有說不出來的小病小痛，可是真正到醫院檢查之後，醫生也說不出個所以然。所以你總是把這一切的情形歸咎到自己想太多了！可是，這樣的小病小痛，常常到最後卻演變成可怕的慢性疾病！這些情形總是不起眼的慢慢發生，潛伏在身體內部的各類危險因素，經過一段「中間狀態」後，極有可能在其它病症或外界因素的誘導下爆發。直到那時，大家才會真正意識到疾病的存在，開始想以各種方法彌補挽救。如果在一開始時小病小痛的時候，能夠立即發現與改正，那麼就不必忍受疾病帶來的痛苦了。█ 自己的身體自己最瞭解！慢性生活習慣病立即檢測，5種方式自我檢測健康狀態！現代社會太過緊湊，上班族壓力過大，沒有時間好好吃一頓飯、天天離不開電腦，胃炎、頸椎病也悄悄進駐身體裡……小朋友生活日常飲食吃太好，新聞裡總是會不時出現被檢查出有糖尿病、高血壓的小朋友……你知道你有什麼的慢性疾病嗎？不要一直以為慢性病都是中老年人的專利了！在《慢性生活習慣病》的第二章〈慢性生活習慣病自我檢視表〉裡，分別列舉了五種分別不同的自我檢測方式，希望能夠幫助各位讀者從飲食、生活方式、心理狀態……等等面相完成自我檢視。五種慢性生活習慣病自我檢視表，分別為：●飲食生活●起居習慣●運動方式●心理健康●自我體質類型█ 掰掰壞習慣，20招好習慣，立即預防「慢性生活習慣病」！有研究指出：「人類壽命受各類遺傳因素及生存條件限的影響，僅占40%左右，其中包括15%的遺傳因素，10%的社會因素，8%的醫療條件，7%的自然地理及氣候因素，剩餘的60%，則取決於自身的努力。」由此可見，我們的健康狀態是可以靠自己掌握的。如果目前許多疾病的造成是來自於不好的生活習慣，那麼不要讓自己的健康掌握在他人手上的首要關鍵，就在於「改善生活習慣」！在《慢性生活習慣病》第四章〈養成20個好習慣，預防慢性生活習慣病〉裡，就提到了能夠預防目前常見的二十種慢性疾病的好生活習慣。你絕對沒想到這些習慣可大可小，小至保暖身體應有的體溫，大則是享受室外日光，這些大大小小的舉動都能夠保養、預防健康。
女人養生最重要的7堂課
身為女人，妳瞭解自己身體嗎？妳知道怎樣更好地呵護、關愛自己的身體嗎？ 本書將女人養生最重要、最實用的常識濃縮精煉在七堂課裡，謹獻給每一位愛自己、愛生活的女性！ 女人，疼愛自己是一種責任，健康生活是一種態度，養護身體更應該成為一種習慣！ 從今天起，行動起來，從瞭解開始，做一個健康又美麗的女人！本書特色 女人身體的生理構造和男人有很大的不同，因此比男人更容易罹患各種奇奇怪怪的疾病，但由於女人天生較男人能吃苦、耐痛，再加上對自己身體的生理特點不甚瞭解或羞於啟齒等原因，女人們常常有意無意地忽視自己的健康，讓一些本可早期發現並得到控制的疾病，但最終卻演變成無可挽回的身體損失，甚至喪失了生命，這著實是件非常令人痛心的事情。 《女人養生最重要的7堂課》就是針對女性的生理特點，詳細地講解一些存在於女人身體上，但女人卻不甚瞭解或根本就不懂的問題，幫助女人更加瞭解自己身體的全部細節。 第一課，介紹女人維持生命活力的發動機──氣，和保證人體運轉的營養劑──血。告訴女人如何以氣血由內而外地滋養自己。 第二課介紹女性生命中不可缺少的三駕馬車：卵巢、子宮、乳房。告訴女人如何預防這些「私房病」的侵襲，減少健康隱患。 第三課，帶領讀者關注女性美貌和青春的源泉──內分泌。教導大家如何調節好自己的內分泌平衡。 第四課，講述被很多女性忽視的一個身體系統──泌尿系統。泌尿系統事小，美麗健康事大，女性切不可大意。 第五課，教導讀者如何利用經絡按摩方法來行氣血、養臟腑、濡筋骨、利關節，確保氣血運行的通道暢通，保證健康和美麗。 第六、七課，針對女人的孕育和生產這一特殊時期以及職業女性這一特殊群體給予了特別的關注，告訴讀者怎樣平安、輕鬆、順利地度過孕育歷程，生出一個健康、聰明、可愛的寶寶，如何做個美麗的準媽咪，怎樣成為一條在職場中健康快樂游泳的美人魚…… 全書以輕鬆活潑的語言，深入淺出地重點講述女性自我保健的各種方法和技巧，告訴女性最想要瞭解、最應該瞭解的養生保健知識，集科學性、知識性、實用性為一體，幫助女人真正實現自己身體自己愛，把健康牢牢把握在自己手中。 作為女人，就應該看一看這本書，而且只要這一本書足矣！
環境養生這樣做健康跟著來
你想活到幾歲？你想怎樣活著？ 你想要追求健康嗎？你想要跟上養生新知嗎？ 本書詳細剖析周遭生活環境與人體養生的關係，從培養正確的健康觀念開始，破解長久以來的養生迷思，引導讀者改善居住環境、工作環境，進而化解整體環境對人體帶來的傷害，讓每個人都可以趨吉避凶，輕鬆掌握養生的訣竅，健康快樂的過生活。 ◎人體內在養生法每個人從胚胎開始，就有順應的生命節奏，如果不配合適當的五行與時辰，佐以適合的音樂與色彩，好好的休養生息，即使沒有病痛，也會成為「奧少年」。這樣對於家庭生活、事業成就，都會是嚴重危害，怎麼可以不注意呢？ ◎居住室內養生法居住環境與人類的關係密不可分，辦公室、臥房的顏色與擺設不當，可能嚴重的影響養生。只要利用服飾、書畫與盆栽，就能做個聰明的養生達人，你看，養生根本一點也不困難。 ◎室外環境養生法環境中任何一樣變動與汙染，都跟人類的健康息息相關，養生已經不只是著重自我，放眼關注整體自然環境，杜絕汙染與煞氣的來源，創造美好家園，才是成為養生大師的最高境界。
健康零漏洞
3分鐘知道腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經的老化級數，量身打造專屬自己的保健處方這是一本顛覆傳統的抗老化新觀念書，告訴你抗老醫學的最新趨勢！★ 新觀念一：要長壽，更要健康！現代人的確越來越長壽了，但卻是越來越不健康的活著。根據世界衛生組織統計，台灣人一生中竟然有十分之一的時間在病床上度過！活得老，更要活得健康，追求「健康壽命」（一生中健康歲月總和）才是21世紀健康新指標。★ 新觀念二：「健康年齡」比身分證年齡更重要！每個人都希望自己青春永駐，外表看起來比身分證上的年齡年輕。其實，「健康年齡」才能反映身體的真實狀況。例如30歲的人卻一點都沒有活力，40歲的人走起路就氣喘吁吁，代表已經未老先衰 ，「健康年齡」大於身分證年齡了。 →本書的「「新健康年齡表」，讓你3分鐘得知自己的老化級數！★ 新觀念三：找出「健康限制點」，才能有效搶救健康！身體是環環相扣的系統，而健康的敗壞，通常從身體最弱的環結開始崩解，也就是所謂的「健康限制點」。要搶救健康，一定要從自己最弱的環節下手，才能事半功倍。→本書的「健康限制點檢測表」，讓你5分鐘找到自己的健康漏洞！這也是一本抗老防衰的養生DIY寶典，教你如何再造健康體質！你是不是也有這樣的經驗——‧ 蔬菜也吃了，優酪乳也喝了，卻還是排便不順？‧ 明明很瘦，卻有脂肪肝？‧ 感冒總是一犯再犯？或無緣無故就過敏？‧ 胃食道逆流的毛病總是無法根本改善？‧ 早就不碰高膽固醇的食物了，膽固醇值還是居高不下？‧ 為了避免糖尿病惡化，幾乎只吃蔬菜、不碰澱粉，但血糖值還是降不下來？那是因為你沒有找到問題的真正原因，自然無法解決問題！★ 破解健康迷思，追求健康長壽不必再繞遠路、白費功夫！本書作者簡基城博士，具備分子醫學博士學術背景，同時長期致力於預防醫學及抗老醫學研究。他以豐富的學理基礎及臨床經驗，一一破解一般人的健康迷思，包括：「血壓高不見得是壞事」、「消化力不足，可能造成胃食道逆流和幽門桿菌感染」、「喝優酪乳對補充益菌沒有實質幫助」、「肝功能低下才會產生脂肪肝，和胖瘦沒關係」、「80％的膽固醇是肝臟製造的，不吃高膽固醇食物，不見得能降低膽固醇」、「再累也不會打呵欠其實是自律神經失調了」……等等。同時提出了全新的保健觀念：「有系統的個人化終身保健」，提供六大系統（腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經）的健康檢測表，可依據個人的健康受損程度，量身打造專屬自己的保健處方。★ 專屬個人保健DIY1：測測看，你的健康漏洞在哪裡？⊙好腸胃道標準：大便是否浮在馬桶水面上？⊙好肝臟標準：是否有脂肪肝？飯後一小時血糖正常？⊙好代謝標準：血質清淨如水？ ⊙好心血管標準：血壓可高可低、激烈運動後也不會不舒服⊙好免疫力標準：不常感冒、不易過敏⊙好自律神經標準：愛笑、口水多、累了就打呵欠★ 專屬個人保健DIY2：個人化自療處方，簡單易上手本書透過六大系統簡單的檢測圖表，讓你很快找到自己身體最弱的環節，並瞭解健康受損程度是輕度、中度還是重度，進一步提供不同受損程度的保健處方，包括：⊙腸胃道健康自療處方吃夠膳食纖維，培養腸道好菌；吃飯喝湯提高消化力；別讓孩子吃太乾淨的食物；用益生菌幫助腸道養益菌；多吃蔬果補充抗氧化劑……⊙肝臟健康自療處方有效休息，為肝臟「清倉」；腹式呼吸改善慢性缺氧；補充高劑量維生素B群……⊙代謝健康自療處方減少熱量攝取，餐餐七分飽；強力保肝，減少糖尿病的發生；調高基礎代謝率的方式強力減重…… ⊙心血管健康自療處方從日常生活改善局部缺氧；練習大笑和吹音，導入更多氧氣；保持血液清淨，維持血管壁彈性……⊙免疫系統健康自療處方創造快樂感是最便宜的免疫藥方；多吃辛辣食物，強化免疫力；補充可提升免疫力的益菌……⊙自律神經健康自療處方優質的休息；按摩肩胛以上的肌肉群；透過冥想或打禪，讓身體重新取得平衡……利用系統化的個人保健處方，讓你再造健康體質，追求長壽健康不再繞遠路！書籍特色新世紀的保健新邏輯，防患疾病於未然防堵式的身體保健方式已經落伍了！本書擺脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的傳統醫療方式，以最新的預防醫學觀點，導引讀者在面臨亞健康與亞疾病的交叉點時，一步步走向健康之途，達到真正的防患未然。3分鐘測試你的老化等級，了解身體的使用狀況身分證上的年齡並不是你真正的年齡！身體是最誠實的紀錄器，忠實反應你的使用狀況。本書提供的新健康年齡表，幫助讀者分析身體的實際狀況了解身體的真正年齡及老化等級。5分鐘找出健康漏洞，保健工作事半功倍保健的重要人人都知道，但是究竟要何處著手？把各種專家的飲食、運動都做了一遍，卻好像沒有什麼效果。這表示你的保健走了許多冤枉路。本書提供最準確的檢測，只要5分鐘就能測出你的健康漏洞，讓你可直接針對最弱的環節加強，最省時有效。6大系統保健撇步大公開，量身打造專屬自己的保健處方以最簡單的方式詳細說明六大系統的運作原理，並且提供「六大系統健康測試表」區分不健康的程度，再依據輕重程度提供最生活化的保健處方，讓讀者一步步回復健康，最終可以達到健康指標。
隨著呼吸而感動：一份懷著血脈傳承的尋根之旅與故事(2版)
縱觀遠古人類對於血的信仰，濃郁的血脈崇拜即是一種「家族至上」的觀念，人們藉由血緣紐帶結為一個複雜的社會群體，並經由它而對文化及歷史發展產生了重大影響。 本書從血脈的聖殿──祠堂開始，到血脈的繼承──祭祖、靈牌、求子；最後謀求血脈的維護與傳承──家譜。從每一個面相著眼，將人類「薪火相傳」的概念擴及家族、宗族，在人與人之間串起一條血脈活絡流通、看不見的線，使人與人之間不再陌生、社會群體共利共生，不斷延展人類未來生活的答案，這就是血脈相承、快樂尋根的社會生活最溫馨的模式。
老人安養護的第一本書
每個人都會老，安心養老是每個人的願望。 進入高齡化社會的臺灣，越來越多家庭面臨養老問題。 絕大多數老人都希望與家人同住，不過，當老人無法居家養老，就必須求助專業的老人機構，讓他們同樣能夠老有所養。 老人安養護機構，等於是老人的另一個家，在長者入住之前，謹慎選擇與比較，他們才能安心養老，減少事後不必要的困擾與懊惱。 你可以參考本書步驟，以便能安心養老— ■評估老人需不需要住進安養護機構 ■如何找出適合的機構 ■如何進行現場訪視與觀察 ■如何訂立契約 ■入住之後擁有哪些權利本書特色 為長輩選擇另一個家—老人安養護機構 進入高齡化社會，及早做好準備，才能安心養老
身體警訊及生活習慣病解析百科－把台大健診團隊帶回家
千金難買早知道！這些警訊，你絕對不要忽略！提早發現，健康就不會敲警鐘！ 將最強的醫療團隊帶回家！ 唯一台大醫院專業醫師群撰寫的健康讀本，看24位台大名醫為你的身體狀況解碼 ◎台大醫院院長 陳明豐：自己的健康由自己捍衛，自己負責！ ◎健康管理中心主任 吳明賢：未雨綢繆在病未發之前，以積極手段改變疾病！這些身體的求救訊號，你知道嗎？ ．濕疹看似問題小，卻有可能是乳癌的前兆 ．腹痛的痛點難捉摸，到底是哪裡有問題？ ．身體有腫塊別慌張，先探是否會移動 ．體重減輕胃口卻好，到底怎麼一回事？ ．發燒別擔心，發生症狀的時間點才是首要 ．輕微的胸悶有可能致命，嚴重的胸悶或許問題不大？ 癌症、糖尿病、心血管疾病等等的生活習慣病，成為危害現代人健康的最大殺手。這些疾病的最大特徵，大都是長期不良的生活習慣所造成的，而這些疾病在發病前，其實都有跡可循。 本書由台大健康管理中心的專業醫師所撰寫，從生活壞習慣、身體發出的健康警訊來做自我的檢測，介紹各種疾病的成因並提供預防和治療的方法，為家庭常備的健康書首選。◎十大健康警訊： ★1 腹痛：從胸廓以下到腹股溝間的疼痛，都算是腹痛，症狀代表的又是什麼？ ★2 發燒：發燒是身體對疾病的健康反應，最重要的是要記得發燒的時間！ ★3 頭痛：你是突然劇烈疼痛？持續性疼痛？還是伴隨著噁心而來的頭痛？ ★4 排便不正常：是大腸癌嗎？先別過度緊張，什麼樣的狀況才是千萬要注意？ ★5 體重減輕：體重減輕胃口卻很好？是伴隨著發燒？易渴多尿？腹瀉還是呼吸困難？ ★6 胸悶：胸悶程度和疾病程度不一定成正比，先看看是哪個部位胸悶？時間持續多久？ ★7 久咳：長期咳嗽止咳藥千萬不能一直吃，伴隨的其他症狀要小心！ ★8 腫塊：腫塊會不會移動大有關係，乳暈濕疹有時會是乳癌的前兆！ ★9 吞嚥困難：從精神官能症到癌症都會引起，趕快檢查看你是哪一種！ ★10 血尿：原因有腎臟發炎、結石、癌症、外傷、血管病變等等，該如何檢驗？作者簡介台大醫院健康管理中心醫療團隊 過去幾十年來，隨著醫學的突飛猛進，民眾對個人健康水準的要求日漸提高，各種疾病的檢查、診斷與治療方法也隨著科技的進步迅速發展。對於疾病的發生，不但要有效治療，更期待能防患於未然。也由於對疾病的自然史已有深入了解，能否及早發現可能有病的個案，給予適當處理，是目前醫學及公共衛生重要的課題之一。 其中，健康檢查在於篩檢疾病，針對外表健康、無明顯症狀的人群施予檢查，以便早期發現可能發生某種疾病的高危險群個案，再做進一步的檢查，以求得正確的診斷與必要的後續追蹤與治療。 為了達到這個目的，台大醫院健康管理中心自2003年建立以來，即由台大醫院各不同領域的專家組成專業的健檢醫療團隊，在陳明豐院長及吳明賢主任的帶領下，以高科技的醫療設備，客製化的檢查項目，流暢的檢查流程，及舒適的檢查環境，良好的後續諮詢及轉介服務，提供民眾整合性的健康檢查及健康管理服務，為國人的健康做好把關的工作。此外，台大醫院健康管理中心提供的是人性化、專業化及效率化的服務，重視健康檢查及健康管理的品質與精確，期待能成為國內健康檢查的領導品牌、健康促進的領航舵手以及成為預防醫學的研究標竿。醫師群 吳明賢 台大醫院健康管理中心主任 王成平 台大醫院耳鼻喉部主治醫師．台大醫學院耳鼻喉科臨床助理教授 李百卿 台大醫院心臟內科暨健康管理中心主治醫師 李宜家 台大醫院內科部主治醫師 林鴻儒 台大醫院內科部暨健康管理中心主治醫師 邱銘章 台大神經部主治醫師．神經科副教授 邱瀚模 台大醫院內科部暨健康管理中心主治醫師．台灣消化系內視鏡醫學會副秘書長 施翔蓉 台大醫院代謝內分泌科主治醫師．台大醫學院兼任講師．內分泌學會副秘書長 陳思遠 台大醫院復健部主治醫師．台大醫學院復健科助理教授 陳啟信 台大醫院環境及職業醫學部醫師．胸腔專科醫師 陳建全 台大醫院內科部主治醫師 陳信銘 台大醫院牙科部口腔顎面外科主治醫師．台灣大學牙醫專業學院助理教授 陳美州 台大醫院婦產科主治醫師暨臨床助理教授 黃俊升 台大醫院公館院區綜合外科部主任．台大醫院外科部暨腫瘤部主治醫師 黃惠君 台大醫院心臟內科主治醫師 黃昭淵 台大醫院泌尿部主治醫師．台大醫學院臨床助理教授 曾屏輝 台大醫院健康管理中心主治醫師 蔡子修 台大醫院內科部胸腔科主治醫師 蔡兆勳 台大醫院家庭醫學部主治醫師 廖偉智 台大醫院內科暨健康管理中心主治醫師．台大醫學院內科兼任助理教授 鄭金寶 台大醫院營養室主任 鄭建興 台大醫院神經部暨腦中風中心．副教授兼主治醫師 賴祐平 台大醫院內科部暨健康管理中心主治醫師 羅 喬 台大醫院雲林分院一般外科主治醫師．台大醫院兼任主治醫師
救髮與亞健康
現代人工作壓力大，飲食不正常，尤其是外食族，不正確的食物攝取，對人體累積不少傷害，甚至造成毒物累積，不但影響到身體會出毛病，也會反應到皮膚、頭皮和頭髮上。所以，頭皮頭髮異常，不是一朝一夕的問題，而是一年半載之內身體已進入了亞健康狀態，只是患者不知道而忽略了。再下去就會進入患病狀態而需要治療了。 要解決頭皮頭髮異常的問題，不僅要了解體內、頭皮和頭髮異常的原因，更要掌握先進的醫藥和生物科技發展，細胞、DNA 功能，和代謝對身體、頭皮和頭髮正常生長的關鍵影響，只有懂得如何預防及調理亞健康，並移轉成健康，才能保持頭皮、頭髮健康亮麗。 從預防醫學的角度而言，做好飲食管理，多了解一些生理病理知識，減少對健美的傷害，是健美管理的第一道關口；減少過多的脂肪和糖分攝取，了解自己身體所需的營養，懂得從頭髮、皮膚和身體出現的異常狀況，及時做出「健美風險檢測分析評估」，進行適當的防範，就能促進健美，減少困擾和痛苦，快樂幸福地生活。
就是藥健康：你不可不知的正確用藥常識
★家庭必備！安全用藥手冊★ 為自己的用藥安全把關 具備正確的用藥知識，導正錯誤的用藥行為，保護自己免受藥害，才能享受健康的每一天！ ■中、西藥可以同時服用嗎？應間隔多久？ ■喝口服液能提神嗎？吃止痛藥會上癮嗎？ ■維他命需要天天吃嗎？健康食品吃越多越健康嗎？ ■女性到了更年期一定要吃女性荷爾蒙嗎？ ■過敏兒可以長期服用抗過敏藥嗎？ 本書集結近百位專業藥師共同撰寫，篩選出民眾最常提出的生活用藥問題，編纂成書。藥師們試圖以簡潔易懂的文字，教導民眾正確的用藥知識及提升自我照護能力，喚起民眾對正確用藥的重視。 本書內容包括基本用藥知識、常見疾病用藥及預防保健知識，並針對小孩、孕婦、婦女、老年人、慢性病患等不同族群的用藥需求詳加說明；還有時下最熱門的戒菸、美容、中草藥、食品保健等問題的討論；再搭配「藥師小叮嚀」和「醫藥小百科」，從貼心的叮嚀與關懷中，幫助民眾建立正確的用藥觀念。內容豐富，精湛實用，可作為民眾正確用藥的輔助工具，更是一本難得的家庭必備安全用藥手冊。作者簡介中華民國藥師公會全國聯合會使命 ．運用藥學知識進行社區教育與服務。 ．增進國人用藥安全，減少不當的用藥。 ．建立國人正確之醫療用藥觀念，協助政府降低健保財務負擔。 ．推動藥事照護，改善老人及高用藥量民眾用藥安全及品質。 ．與其他公益團體合作，建立合作模式，發揮社會關懷。 近年來公會積極推動藥事照護、合理調劑量及藥品總額給付等政策 希望建構台灣為「安全用藥 健康台灣」的環境王惠珀藥師 總策劃劉新華藥師 召集人楊瑛碧藥師、黃劍銘藥師 副召集人丁冠玉藥師、李彩蓮藥師、陳映伶藥師、黃雋恩藥師、溫淑貞藥師、賴香螢藥師 委員 公會網址 www.taiwan-pharma.org.tw/
西藥應該這樣吃
實用的醫藥常識 系統完整的解析 專業與通俗兼具 健康必備的寶典 濫用成藥、愛吃藥、吃錯藥是台灣社會長久以來的現象，也是醫療資源的嚴重浪費。本書系統闡述西藥的常識以及服用過程中所應注意的事項，知識全面、分類系統、資料翔實可靠、文字簡明通俗。既可作為一般人自我治療、預防和保健的西藥服用指南，也可作為醫務工作者和醫藥工商企業人員工作學習的工具書。 藥品基本上處於全面開放和自由銷售的狀態，我們隨意都可在開架式藥妝店買到各類藥品，因此造成了選錯藥、用錯藥、隨意用藥等所導致的藥物不良反應、藥源性疾病日益增多。 隨著人們防病、治病和保健意識的日益增強，如何保證用藥安全、保證人民的身體健康，已經成為了備受關注的話題。要保障人民的身體健康，不僅需要政府在藥品管理上把好關，同樣也需要我們自發的學習、瞭解和掌握藥物服用的基本知識，保證用藥的安全有效。
家庭必備女性醫學小百科
女人的健康影響著一個家庭。女人一定要關注自己的身體，在身體出現狀況時，一定要及早發現，及早治療，才能不讓小病變大病。如果你是一個聰明的女人，一定別忘了保養自己的身體，讓健康隨自己遠行，讓健康的自己實現燦爛的夢想。身體健康可用“五快”來衡量：◆ 吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。這說明內臟功能正常。◆ 走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精神充沛，身體狀態良好。◆ 說得快：語言表達正確，說話流利。這表示頭腦敏捷，心肺功能正常。◆ 睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿，頭腦清醒，這說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，且內臟無病理資訊干擾。◆ 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。心理健康可用“三良好”來衡量：◆ 良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。◆ 良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應複雜的社會環境。◆ 良好的人際關係：助人為樂，與人為善，與他人的關係良好。
高藥師健康解答，一定要對的觀念!
網路人氣破千萬，全台最旺的醫藥部落格格主高藥師，將其多年來在社區藥局服務，民眾最常詢問的疑難雜症彙整成書，以專業背景與經驗心得，提供最正確的解答！最常被問的10大問題□問題1：藥可以和維他命一起吃嗎？□問題2：藥該怎麼吃？□問題3：忘記服藥怎麼辦？□問題4：要怎麼選擇維他命？□問題5：某某產品有含類固醇嗎？□問題6：避孕藥吃久會不孕嗎？□問題7：要怎麼顧肝？□問題8：要怎麼補腎？□問題9：癌症不能吃太營養？□問題10：感冒到底要不要吃藥？你也有以上這些問題嗎？現代人只要提起關於健康的話題，相信每個人多少都有些小毛病，也自有一套身體健康的理論。這些理論的根據卻大多是從網路或廣告而來，像這類唾手可得的資訊，真實性與可信度有多少？ 本書以實際接觸病患的專業藥師，深入淺出地為讀者提供常用、實用的健康知識，掌握確實醫識才能做出最有利的選擇。其中整理最常被問到的10大問題、藥師的叮嚀、藥師的提醒、網路謠言大作戰、常見的健康食品等，希望帶給大眾最正確的醫療觀念。
再毒，我也可以活得很健康
再毒，我也可以活得很健康每天10分鐘，體內毒素大清空！具體的毒素有跡可防，看不見的毒素就放任它蠶食健康嗎？本書嚴選、36道袪毒料理、36招掃毒運動，教你成為自己身體的清道夫，輕鬆做好體內環保，拒當「毒」身男女！本書特色：◎作者廣採中西醫、自然醫學及營養師的說法，教會您如何阻絕外界毒素，並針對身體進行自我檢測！本書分析現今環境，包括空氣、飲食、居家環境等所產生的毒素因子，對人體造成的影響及不適有詳盡解析；並且，教您如何預防毒素侵擾，自我檢視身體各部位所發出的警訊，諸如口臭是因長期便祕導致毒素累積而成、容易疲勞是因肝腎出了問題，以最為天然的養生方法舒緩不適症狀。◎排毒食材分類檢索~速查排毒食物，一目了然！本書將具有排毒功效的蔬菜、水果、中藥材與穀物分門別類，輔以頁碼速查，搜尋排毒食材，一目了然◎養生專家強力推薦‧台灣海峽兩岸醫藥合作協會 鄭承濬「本書乃將排毒行動融入我們健康生活的一部分，全面介紹了生活中各種毒素的來源，強調無形的致命毒素造成人體的危害，以自然、實用、高效、無副作用的排毒技巧，讓人隨時應用於身心淨化、無毒一身輕的幸福快樂健康生活中，故樂於向關心健康的朋友推薦。」【內文重點】◎36+ 種排毒食材~吃出無毒健康。以36種排毒蔬菜、36種排毒水果、36排毒中藥、5大排毒穀物，讓您吃出健康，無毒一身輕！◎36 道袪毒料理~DIY無毒養生輕食。介紹主食、一般家常菜、涼拌菜、湯品、甜點和飲品等無毒料理，為自己與家人的健康加分！◎36 招掃毒運動~活出無毒人生。介紹36招排毒運動招式，每天1~2招，就能輕鬆甩開毒素，讓大家身體健康，笑口常開！◎健康大哉問~解析15大排毒問題。將常人最為困惑的15大排毒問題進行深入解析，幫助您走出排毒誤區，有效達到天然養生的無毒生活！
妳天生就是性愛女神：喚醒愛.智慧.性能量的十堂課
女神 背後隱喻著「神聖的性能量」。女神 活在愛、性慾、情緒、魅力當中。每一個妳都該重新擁抱被壓抑的感覺、情緒與性能量，開心地愛自己、做自己、展現自己，迎回妳的女性能量，喚醒與生俱來的愛與智慧。真正的妳就是喜悅與愛的源頭。性是我們真實地看清楚、認識自己的一種方式。每個人無論男女，都擁有著男性（陽）與女性（陰）。現代社會崇拜男性（陽剛）的力量，身為男人，該如何認識自己的陰性力量，學習如何榮耀「她」，也更尊重與愛惜周圍的女人？本書作者李安妮是國際上少數同時接受過西方科學訓練及東方正統瑜珈、靈修與醫學訓練的新一代身心靈療癒專家。本書收錄極其豐富的觀念、練習方法與實例，能夠幫助女人喚醒自我的覺知、覺察力，協助女人進行意識成長，心靈開發，成為完整的自我，進而開創喜悅圓滿的人生。
別讓不好的房子害了你
房子的健康等於你的健康！別讓不好的房子害了你外型堅固的房子，為全家遮風擋雨，但並不代表能替你阻擋致命毒素！本書替你揭開家中毒素的假面：沙發、窗簾、地毯、化妝品、衛生用品、尿布、冷氣機……屋裡大大小小的物件都有危機潛伏著！健康是一種選擇！你的答案是？本書特色看起來很舒適的家，其實躲藏著很可怕的有害物質！你有想過為什麼孩子會有過敏體質嗎？為什麼食慾正常、運動量足夠卻經常生病？對於這種疑問，我常會想：「是不是家中環境有問題？」透過一項一項的觀察，令人驚訝的是──家裡充滿著化學製品和有害毒素，而孩子們所吃的食物，是噴灑一大堆農藥的蔬菜，以及含有各種有害添加物的加工食品。我們不只是住在被汙染的家，連被什麼汙染也毫無頭緒，長久以來就這樣無所謂地生活著。
情緒決定你的健康─無病無痛快樂活到100歲
情緒的好壞決定自癒力的高低！約翰．辛德勒博士表示，經醫學證明，76％的疾病都是由情緒引起。好心情可以刺激腦下垂體分泌激素以達到最佳內分泌平衡，這種平衡所產生的效力，可能比世界上任何藥物都更加理想！很多人整天這兒痛、那兒不舒服，一天到晚去醫院報到，卻總是治不好身上大大小小的毛病。如果你正好有上述症狀，那麼請捫心自問：「你，快樂嗎？」本書作者約翰．辛德勒（John Schindler）是一位著名的內科醫生，也是一位心理學大師，他率先提出「情緒決定健康」這一醫學理念，告訴廣大讀者想要過不生病的生活，就要先擺脫壞情緒，讓「愉悅、快樂」等正面情緒，成為你最好的醫生！
身體自我診斷一本通
身體有點不舒服，但這樣就跑去看醫生似乎有點小題大作，再加上工作繁忙，於是就只是自己默默的忍耐著，久而久之非但沒有改善，反而越來越嚴重……。小毛病有可能是重大疾病的前兆，因此請不要輕忽身體的訊號，然而該怎麼判斷這究竟是小小的不適，還是重大疾病呢？您的疑問在本書都可以找到解答！ 在家就可以進行！自我診斷3大步驟Step 1.翻開本書第一章： 完整收錄54種常見症狀，只要跟著症狀別圖表，回答yes或no，就可以知道自己可能罹患什麼疾病。Step 2.翻開本書第二章： 在此將介紹將近300種疾病的成因、診療科別、診療方法……等資訊，所謂「知己知彼，百戰百勝」，幫助讀者當個聰明的患者，更進一步去認識疾病。Step 3.實際去醫院做檢查：本書第三章羅列各種健康檢查資訊介紹，讓讀者對診療判斷有更深入的瞭解。從此以後，檢查報告再也不是有字天書！不要忽略身體訊號，掌握正確醫療資訊，你也可以成為自己或家人們的聰明看護！
